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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8149kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9394kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10073kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10639kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11318kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11884kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12563kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13129kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13808kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14374kcal 14487kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15053kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15619kcal 15732kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16298kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16864kcal 16977kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13043kcal 13237kcal 13432kcal 13627kcal 13821kcal 14016kcal 14211kcal 14405kcal 14600kcal 14795kcal 14989kcal 15184kcal 15379kcal 15573kcal 15768kcal 15963kcal 16157kcal 16352kcal 16547kcal 16741kcal 16936kcal 17131kcal 17325kcal 17520kcal 17715kcal 17909kcal 18104kcal 18299kcal 18493kcal 18688kcal 18883kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26086kcal 26280kcal 26475kcal 26670kcal 26864kcal 27059kcal 27254kcal 27448kcal 27643kcal 27838kcal 28032kcal 28227kcal 28422kcal 28616kcal 28811kcal 29006kcal 29200kcal
山登り 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24266kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28250kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30423kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32234kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34407kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36218kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38391kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40564kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42375kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44548kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46359kcal 46721kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48532kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50343kcal 50705kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52516kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24266kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28250kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30423kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32234kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34407kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36218kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38391kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40564kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42375kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44548kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46359kcal 46721kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48532kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50343kcal 50705kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52516kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13943kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15935kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17927kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19919kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21911kcal 22310kcal 22708kcal 23107kcal 23505kcal 23903kcal 24302kcal 24700kcal 25099kcal 25497kcal 25895kcal 26294kcal 26692kcal 27091kcal 27489kcal 27887kcal 28286kcal 28684kcal 29083kcal 29481kcal 29879kcal 30278kcal 30676kcal 31075kcal 31473kcal 31871kcal 32270kcal 32668kcal 33067kcal 33465kcal 33863kcal 34262kcal 34660kcal 35059kcal 35457kcal 35855kcal 36254kcal 36652kcal 37051kcal 37449kcal 37847kcal 38246kcal 38644kcal 39043kcal 39441kcal 39839kcal 40238kcal 40636kcal 41034kcal 41433kcal 41831kcal 42230kcal 42628kcal 43026kcal 43425kcal 43823kcal 44222kcal 44620kcal 45018kcal 45417kcal 45815kcal 46214kcal 46612kcal 47010kcal 47409kcal 47807kcal 48206kcal 48604kcal 49002kcal 49401kcal 49799kcal 50198kcal 50596kcal 50994kcal 51393kcal 51791kcal 52190kcal 52588kcal 52986kcal 53385kcal 53783kcal 54182kcal 54580kcal 54978kcal 55377kcal 55775kcal 56174kcal 56572kcal 56970kcal 57369kcal 57767kcal 58166kcal 58564kcal 58962kcal 59361kcal 59759kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18697kcal 19231kcal 19765kcal 20300kcal 20834kcal 21368kcal 21902kcal 22437kcal 22971kcal 23505kcal 24039kcal 24573kcal 25108kcal 25642kcal 26176kcal 26710kcal 27244kcal 27779kcal 28313kcal 28847kcal 29381kcal 29916kcal 30450kcal 30984kcal 31518kcal 32052kcal 32587kcal 33121kcal 33655kcal 34189kcal 34724kcal 35258kcal 35792kcal 36326kcal 36860kcal 37395kcal 37929kcal 38463kcal 38997kcal 39531kcal 40066kcal 40600kcal 41134kcal 41668kcal 42203kcal 42737kcal 43271kcal 43805kcal 44339kcal 44874kcal 45408kcal 45942kcal 46476kcal 47010kcal 47545kcal 48079kcal 48613kcal 49147kcal 49682kcal 50216kcal 50750kcal 51284kcal 51818kcal 52353kcal 52887kcal 53421kcal 53955kcal 54489kcal 55024kcal 55558kcal 56092kcal 56626kcal 57161kcal 57695kcal 58229kcal 58763kcal 59297kcal 59832kcal 60366kcal 60900kcal 61434kcal 61968kcal 62503kcal 63037kcal 63571kcal 64105kcal 64640kcal 65174kcal 65708kcal 66242kcal 66776kcal 67311kcal 67845kcal 68379kcal 68913kcal 69448kcal 69982kcal 70516kcal 71050kcal 71584kcal 72119kcal 72653kcal 73187kcal 73721kcal 74255kcal 74790kcal 75324kcal 75858kcal 76392kcal 76927kcal 77461kcal 77995kcal 78529kcal 79063kcal 79598kcal 80132kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19489kcal 20046kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22830kcal 23387kcal 23944kcal 24501kcal 25058kcal 25615kcal 26172kcal 26728kcal 27285kcal 27842kcal 28399kcal 28956kcal 29513kcal 30069kcal 30626kcal 31183kcal 31740kcal 32297kcal 32854kcal 33411kcal 33967kcal 34524kcal 35081kcal 35638kcal 36195kcal 36752kcal 37309kcal 37865kcal 38422kcal 38979kcal 39536kcal 40093kcal 40650kcal 41207kcal 41763kcal 42320kcal 42877kcal 43434kcal 43991kcal 44548kcal 45104kcal 45661kcal 46218kcal 46775kcal 47332kcal 47889kcal 48446kcal 49002kcal 49559kcal 50116kcal 50673kcal 51230kcal 51787kcal 52344kcal 52900kcal 53457kcal 54014kcal 54571kcal 55128kcal 55685kcal 56242kcal 56798kcal 57355kcal 57912kcal 58469kcal 59026kcal 59583kcal 60139kcal 60696kcal 61253kcal 61810kcal 62367kcal 62924kcal 63481kcal 64037kcal 64594kcal 65151kcal 65708kcal 66265kcal 66822kcal 67379kcal 67935kcal 68492kcal 69049kcal 69606kcal 70163kcal 70720kcal 71277kcal 71833kcal 72390kcal 72947kcal 73504kcal 74061kcal 74618kcal 75174kcal 75731kcal 76288kcal 76845kcal 77402kcal 77959kcal 78516kcal 79072kcal 79629kcal 80186kcal 80743kcal 81300kcal 81857kcal 82414kcal 82970kcal 83527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8398kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9837kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10797kcal 11037kcal 11277kcal 11517kcal 11757kcal 11997kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12956kcal 13196kcal 13436kcal 13676kcal 13916kcal 14156kcal 14396kcal 14636kcal 14876kcal 15116kcal 15356kcal 15596kcal 15836kcal 16076kcal 16316kcal 16556kcal 16796kcal 17036kcal 17275kcal 17515kcal 17755kcal 17995kcal 18235kcal 18475kcal 18715kcal 18955kcal 19195kcal 19435kcal 19675kcal 19915kcal 20155kcal 20395kcal 20635kcal 20875kcal 21115kcal 21355kcal 21594kcal 21834kcal 22074kcal 22314kcal 22554kcal 22794kcal 23034kcal 23274kcal 23514kcal 23754kcal 23994kcal 24234kcal 24474kcal 24714kcal 24954kcal 25194kcal 25434kcal 25674kcal 25913kcal 26153kcal 26393kcal 26633kcal 26873kcal 27113kcal 27353kcal 27593kcal 27833kcal 28073kcal 28313kcal 28553kcal 28793kcal 29033kcal 29273kcal 29513kcal 29753kcal 29993kcal 30232kcal 30472kcal 30712kcal 30952kcal 31192kcal 31432kcal 31672kcal 31912kcal 32152kcal 32392kcal 32632kcal 32872kcal 33112kcal 33352kcal 33592kcal 33832kcal 34072kcal 34312kcal 34551kcal 34791kcal 35031kcal 35271kcal 35511kcal 35751kcal 35991kcal
水泳
(普通:全般)		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17285kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25176kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26679kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33067kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34570kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36073kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40958kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42461kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43964kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45467kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48849kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50352kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51855kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53358kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54861kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
水泳
(速め:全般)		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
水泳
(バタフライ)		 21866kcal 22491kcal 23116kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25615kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28114kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30613kcal 31238kcal 31862kcal 32487kcal 33112kcal 33737kcal 34361kcal 34986kcal 35611kcal 36236kcal 36860kcal 37485kcal 38110kcal 38735kcal 39359kcal 39984kcal 40609kcal 41234kcal 41858kcal 42483kcal 43108kcal 43733kcal 44357kcal 44982kcal 45607kcal 46232kcal 46857kcal 47481kcal 48106kcal 48731kcal 49356kcal 49980kcal 50605kcal 51230kcal 51855kcal 52479kcal 53104kcal 53729kcal 54354kcal 54978kcal 55603kcal 56228kcal 56853kcal 57477kcal 58102kcal 58727kcal 59352kcal 59977kcal 60601kcal 61226kcal 61851kcal 62476kcal 63100kcal 63725kcal 64350kcal 64975kcal 65599kcal 66224kcal 66849kcal 67474kcal 68098kcal 68723kcal 69348kcal 69973kcal 70597kcal 71222kcal 71847kcal 72472kcal 73096kcal 73721kcal 74346kcal 74971kcal 75596kcal 76220kcal 76845kcal 77470kcal 78095kcal 78719kcal 79344kcal 79969kcal 80594kcal 81218kcal 81843kcal 82468kcal 83093kcal 83717kcal 84342kcal 84967kcal 85592kcal 86216kcal 86841kcal 87466kcal 88091kcal 88715kcal 89340kcal 89965kcal 90590kcal 91215kcal 91839kcal 92464kcal 93089kcal 93714kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24266kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28250kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30423kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32234kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34407kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36218kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38391kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40564kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42375kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44548kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46359kcal 46721kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48532kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50343kcal 50705kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52516kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18579kcal 18751kcal 18923kcal 19095kcal 19267kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20300kcal 20472kcal 20644kcal 20816kcal 20988kcal 21160kcal 21332kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23224kcal 23396kcal 23568kcal 23740kcal 23912kcal 24084kcal 24257kcal 24429kcal 24601kcal 24773kcal 24945kcal 25117kcal 25289kcal 25461kcal 25633kcal 25805kcal
筋トレ
背筋運動		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18579kcal 18751kcal 18923kcal 19095kcal 19267kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20300kcal 20472kcal 20644kcal 20816kcal 20988kcal 21160kcal 21332kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23224kcal 23396kcal 23568kcal 23740kcal 23912kcal 24084kcal 24257kcal 24429kcal 24601kcal 24773kcal 24945kcal 25117kcal 25289kcal 25461kcal 25633kcal 25805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18579kcal 18751kcal 18923kcal 19095kcal 19267kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20300kcal 20472kcal 20644kcal 20816kcal 20988kcal 21160kcal 21332kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23224kcal 23396kcal 23568kcal 23740kcal 23912kcal 24084kcal 24257kcal 24429kcal 24601kcal 24773kcal 24945kcal 25117kcal 25289kcal 25461kcal 25633kcal 25805kcal
筋トレ
懸垂		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18579kcal 18751kcal 18923kcal 19095kcal 19267kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20300kcal 20472kcal 20644kcal 20816kcal 20988kcal 21160kcal 21332kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23224kcal 23396kcal 23568kcal 23740kcal 23912kcal 24084kcal 24257kcal 24429kcal 24601kcal 24773kcal 24945kcal 25117kcal 25289kcal 25461kcal 25633kcal 25805kcal
筋トレ
スクワット		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal
ヨガ
ハタ		 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
ヨガ
パワー		 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10865kcal 11046kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12676kcal 12857kcal 13038kcal 13219kcal 13400kcal 13581kcal 13762kcal 13943kcal 14125kcal 14306kcal 14487kcal 14668kcal 14849kcal 15030kcal 15211kcal 15392kcal 15573kcal 15754kcal 15935kcal 16117kcal 16298kcal 16479kcal 16660kcal 16841kcal 17022kcal 17203kcal 17384kcal 17565kcal 17746kcal 17927kcal 18109kcal 18290kcal 18471kcal 18652kcal 18833kcal 19014kcal 19195kcal 19376kcal 19557kcal 19738kcal 19919kcal 20100kcal 20282kcal 20463kcal 20644kcal 20825kcal 21006kcal 21187kcal 21368kcal 21549kcal 21730kcal 21911kcal 22092kcal 22274kcal 22455kcal 22636kcal 22817kcal 22998kcal 23179kcal 23360kcal 23541kcal 23722kcal 23903kcal 24084kcal 24266kcal 24447kcal 24628kcal 24809kcal 24990kcal 25171kcal 25352kcal 25533kcal 25714kcal 25895kcal 26076kcal 26258kcal 26439kcal 26620kcal 26801kcal 26982kcal 27163kcal
ダンス
ゆっくり		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal
ダンス
普通		 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13550kcal 13880kcal 14211kcal 14541kcal 14872kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21151kcal 21481kcal 21812kcal 22142kcal 22473kcal 22803kcal 23134kcal 23464kcal 23795kcal 24125kcal 24456kcal 24786kcal 25117kcal 25447kcal 25778kcal 26108kcal 26439kcal 26769kcal 27100kcal 27430kcal 27761kcal 28091kcal 28422kcal 28752kcal 29083kcal 29413kcal 29744kcal 30074kcal 30405kcal 30735kcal 31065kcal 31396kcal 31726kcal 32057kcal 32387kcal 32718kcal 33048kcal 33379kcal 33709kcal 34040kcal 34370kcal 34701kcal 35031kcal 35362kcal 35692kcal 36023kcal 36353kcal 36684kcal 37014kcal 37345kcal 37675kcal 38006kcal 38336kcal 38667kcal 38997kcal 39328kcal 39658kcal 39989kcal 40319kcal 40650kcal 40980kcal 41311kcal 41641kcal 41972kcal 42302kcal 42633kcal 42963kcal 43294kcal 43624kcal 43955kcal 44285kcal 44616kcal 44946kcal 45277kcal 45607kcal 45938kcal 46268kcal 46598kcal 46929kcal 47259kcal 47590kcal 47920kcal 48251kcal 48581kcal 48912kcal 49242kcal 49573kcal
ダンス
激しい		 14260kcal 14668kcal 15075kcal 15483kcal 15890kcal 16298kcal 16705kcal 17113kcal 17520kcal 17927kcal 18335kcal 18742kcal 19150kcal 19557kcal 19965kcal 20372kcal 20780kcal 21187kcal 21594kcal 22002kcal 22409kcal 22817kcal 23224kcal 23632kcal 24039kcal 24447kcal 24854kcal 25262kcal 25669kcal 26076kcal 26484kcal 26891kcal 27299kcal 27706kcal 28114kcal 28521kcal 28929kcal 29336kcal 29744kcal 30151kcal 30558kcal 30966kcal 31373kcal 31781kcal 32188kcal 32596kcal 33003kcal 33411kcal 33818kcal 34226kcal 34633kcal 35040kcal 35448kcal 35855kcal 36263kcal 36670kcal 37078kcal 37485kcal 37893kcal 38300kcal 38707kcal 39115kcal 39522kcal 39930kcal 40337kcal 40745kcal 41152kcal 41560kcal 41967kcal 42375kcal 42782kcal 43189kcal 43597kcal 44004kcal 44412kcal 44819kcal 45227kcal 45634kcal 46042kcal 46449kcal 46857kcal 47264kcal 47671kcal 48079kcal 48486kcal 48894kcal 49301kcal 49709kcal 50116kcal 50524kcal 50931kcal 51339kcal 51746kcal 52153kcal 52561kcal 52968kcal 53376kcal 53783kcal 54191kcal 54598kcal 55006kcal 55413kcal 55820kcal 56228kcal 56635kcal 57043kcal 57450kcal 57858kcal 58265kcal 58673kcal 59080kcal 59488kcal 59895kcal 60302kcal 60710kcal 61117kcal
踏み台昇降 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal
トランポリン
ゆっくり		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6021kcal 6179kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7447kcal 7605kcal 7764kcal 7922kcal 8081kcal 8239kcal 8398kcal 8556kcal 8714kcal 8873kcal 9031kcal 9190kcal 9348kcal 9507kcal 9665kcal 9824kcal 9982kcal 10141kcal 10299kcal 10457kcal 10616kcal 10774kcal 10933kcal 11091kcal 11250kcal 11408kcal 11567kcal 11725kcal 11884kcal 12042kcal 12200kcal 12359kcal 12517kcal 12676kcal 12834kcal 12993kcal 13151kcal 13310kcal 13468kcal 13627kcal 13785kcal 13943kcal 14102kcal 14260kcal 14419kcal 14577kcal 14736kcal 14894kcal 15053kcal 15211kcal 15370kcal 15528kcal 15686kcal 15845kcal 16003kcal 16162kcal 16320kcal 16479kcal 16637kcal 16796kcal 16954kcal 17113kcal 17271kcal 17429kcal 17588kcal 17746kcal 17905kcal 18063kcal 18222kcal 18380kcal 18539kcal 18697kcal 18855kcal 19014kcal 19172kcal 19331kcal 19489kcal 19648kcal 19806kcal 19965kcal 20123kcal 20282kcal 20440kcal 20598kcal 20757kcal 20915kcal 21074kcal 21232kcal 21391kcal 21549kcal 21708kcal 21866kcal 22025kcal 22183kcal 22341kcal 22500kcal 22658kcal 22817kcal 22975kcal 23134kcal 23292kcal 23451kcal 23609kcal 23768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7130kcal 7334kcal 7537kcal 7741kcal 7945kcal 8149kcal 8352kcal 8556kcal 8760kcal 8963kcal 9167kcal 9371kcal 9575kcal 9778kcal 9982kcal 10186kcal 10390kcal 10593kcal 10797kcal 11001kcal 11204kcal 11408kcal 11612kcal 11816kcal 12019kcal 12223kcal 12427kcal 12631kcal 12834kcal 13038kcal 13242kcal 13445kcal 13649kcal 13853kcal 14057kcal 14260kcal 14464kcal 14668kcal 14872kcal 15075kcal 15279kcal 15483kcal 15686kcal 15890kcal 16094kcal 16298kcal 16501kcal 16705kcal 16909kcal 17113kcal 17316kcal 17520kcal 17724kcal 17927kcal 18131kcal 18335kcal 18539kcal 18742kcal 18946kcal 19150kcal 19353kcal 19557kcal 19761kcal 19965kcal 20168kcal 20372kcal 20576kcal 20780kcal 20983kcal 21187kcal 21391kcal 21594kcal 21798kcal 22002kcal 22206kcal 22409kcal 22613kcal 22817kcal 23021kcal 23224kcal 23428kcal 23632kcal 23835kcal 24039kcal 24243kcal 24447kcal 24650kcal 24854kcal 25058kcal 25262kcal 25465kcal 25669kcal 25873kcal 26076kcal 26280kcal 26484kcal 26688kcal 26891kcal 27095kcal 27299kcal 27503kcal 27706kcal 27910kcal 28114kcal 28317kcal 28521kcal 28725kcal 28929kcal 29132kcal 29336kcal 29540kcal 29744kcal 29947kcal 30151kcal 30355kcal 30558kcal
HIIT
ジャンプなし		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal
HIIT
ジャンプあり		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24266kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28250kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30423kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32234kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34407kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36218kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38391kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40564kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42375kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44548kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46359kcal 46721kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48532kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50343kcal 50705kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52516kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
料理全般 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6021kcal 6179kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7447kcal 7605kcal 7764kcal 7922kcal 8081kcal 8239kcal 8398kcal 8556kcal 8714kcal 8873kcal 9031kcal 9190kcal 9348kcal 9507kcal 9665kcal 9824kcal 9982kcal 10141kcal 10299kcal 10457kcal 10616kcal 10774kcal 10933kcal 11091kcal 11250kcal 11408kcal 11567kcal 11725kcal 11884kcal 12042kcal 12200kcal 12359kcal 12517kcal 12676kcal 12834kcal 12993kcal 13151kcal 13310kcal 13468kcal 13627kcal 13785kcal 13943kcal 14102kcal 14260kcal 14419kcal 14577kcal 14736kcal 14894kcal 15053kcal 15211kcal 15370kcal 15528kcal 15686kcal 15845kcal 16003kcal 16162kcal 16320kcal 16479kcal 16637kcal 16796kcal 16954kcal 17113kcal 17271kcal 17429kcal 17588kcal 17746kcal 17905kcal 18063kcal 18222kcal 18380kcal 18539kcal 18697kcal 18855kcal 19014kcal 19172kcal 19331kcal 19489kcal 19648kcal 19806kcal 19965kcal 20123kcal 20282kcal 20440kcal 20598kcal 20757kcal 20915kcal 21074kcal 21232kcal 21391kcal 21549kcal 21708kcal 21866kcal 22025kcal 22183kcal 22341kcal 22500kcal 22658kcal 22817kcal 22975kcal 23134kcal 23292kcal 23451kcal 23609kcal 23768kcal
掃除機をかける 5228kcal 5378kcal 5527kcal 5677kcal 5826kcal 5975kcal 6125kcal 6274kcal 6424kcal 6573kcal 6722kcal 6872kcal 7021kcal 7171kcal 7320kcal 7469kcal 7619kcal 7768kcal 7918kcal 8067kcal 8216kcal 8366kcal 8515kcal 8665kcal 8814kcal 8963kcal 9113kcal 9262kcal 9412kcal 9561kcal 9710kcal 9860kcal 10009kcal 10159kcal 10308kcal 10457kcal 10607kcal 10756kcal 10906kcal 11055kcal 11204kcal 11354kcal 11503kcal 11653kcal 11802kcal 11951kcal 12101kcal 12250kcal 12400kcal 12549kcal 12698kcal 12848kcal 12997kcal 13147kcal 13296kcal 13445kcal 13595kcal 13744kcal 13894kcal 14043kcal 14192kcal 14342kcal 14491kcal 14641kcal 14790kcal 14939kcal 15089kcal 15238kcal 15388kcal 15537kcal 15686kcal 15836kcal 15985kcal 16135kcal 16284kcal 16433kcal 16583kcal 16732kcal 16882kcal 17031kcal 17180kcal 17330kcal 17479kcal 17629kcal 17778kcal 17927kcal 18077kcal 18226kcal 18376kcal 18525kcal 18674kcal 18824kcal 18973kcal 19123kcal 19272kcal 19421kcal 19571kcal 19720kcal 19870kcal 20019kcal 20168kcal 20318kcal 20467kcal 20617kcal 20766kcal 20915kcal 21065kcal 21214kcal 21364kcal 21513kcal 21662kcal 21812kcal 21961kcal 22111kcal 22260kcal 22409kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6021kcal 6179kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7447kcal 7605kcal 7764kcal 7922kcal 8081kcal 8239kcal 8398kcal 8556kcal 8714kcal 8873kcal 9031kcal 9190kcal 9348kcal 9507kcal 9665kcal 9824kcal 9982kcal 10141kcal 10299kcal 10457kcal 10616kcal 10774kcal 10933kcal 11091kcal 11250kcal 11408kcal 11567kcal 11725kcal 11884kcal 12042kcal 12200kcal 12359kcal 12517kcal 12676kcal 12834kcal 12993kcal 13151kcal 13310kcal 13468kcal 13627kcal 13785kcal 13943kcal 14102kcal 14260kcal 14419kcal 14577kcal 14736kcal 14894kcal 15053kcal 15211kcal 15370kcal 15528kcal 15686kcal 15845kcal 16003kcal 16162kcal 16320kcal 16479kcal 16637kcal 16796kcal 16954kcal 17113kcal 17271kcal 17429kcal 17588kcal 17746kcal 17905kcal 18063kcal 18222kcal 18380kcal 18539kcal 18697kcal 18855kcal 19014kcal 19172kcal 19331kcal 19489kcal 19648kcal 19806kcal 19965kcal 20123kcal 20282kcal 20440kcal 20598kcal 20757kcal 20915kcal 21074kcal 21232kcal 21391kcal 21549kcal 21708kcal 21866kcal 22025kcal 22183kcal 22341kcal 22500kcal 22658kcal 22817kcal 22975kcal 23134kcal 23292kcal 23451kcal 23609kcal 23768kcal
部屋の片づけ全般 7605kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9126kcal 9344kcal 9561kcal 9778kcal 9996kcal 10213kcal 10430kcal 10648kcal 10865kcal 11082kcal 11300kcal 11517kcal 11734kcal 11951kcal 12169kcal 12386kcal 12603kcal 12821kcal 13038kcal 13255kcal 13473kcal 13690kcal 13907kcal 14125kcal 14342kcal 14559kcal 14776kcal 14994kcal 15211kcal 15428kcal 15646kcal 15863kcal 16080kcal 16298kcal 16515kcal 16732kcal 16950kcal 17167kcal 17384kcal 17601kcal 17819kcal 18036kcal 18253kcal 18471kcal 18688kcal 18905kcal 19123kcal 19340kcal 19557kcal 19775kcal 19992kcal 20209kcal 20426kcal 20644kcal 20861kcal 21078kcal 21296kcal 21513kcal 21730kcal 21948kcal 22165kcal 22382kcal 22600kcal 22817kcal 23034kcal 23251kcal 23469kcal 23686kcal 23903kcal 24121kcal 24338kcal 24555kcal 24773kcal 24990kcal 25207kcal 25425kcal 25642kcal 25859kcal 26076kcal 26294kcal 26511kcal 26728kcal 26946kcal 27163kcal 27380kcal 27598kcal 27815kcal 28032kcal 28250kcal 28467kcal 28684kcal 28901kcal 29119kcal 29336kcal 29553kcal 29771kcal 29988kcal 30205kcal 30423kcal 30640kcal 30857kcal 31075kcal 31292kcal 31509kcal 31726kcal 31944kcal 32161kcal 32378kcal 32596kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3621kcal 3712kcal 3802kcal 3893kcal 3983kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4436kcal 4527kcal 4617kcal 4708kcal 4798kcal 4889kcal 4979kcal 5070kcal 5161kcal 5251kcal 5342kcal 5432kcal 5523kcal 5613kcal 5704kcal 5794kcal 5885kcal 5975kcal 6066kcal 6157kcal 6247kcal 6338kcal 6428kcal 6519kcal 6609kcal 6700kcal 6790kcal 6881kcal 6971kcal 7062kcal 7153kcal 7243kcal 7334kcal 7424kcal 7515kcal 7605kcal 7696kcal 7786kcal 7877kcal 7967kcal 8058kcal 8149kcal 8239kcal 8330kcal 8420kcal 8511kcal 8601kcal 8692kcal 8782kcal 8873kcal 8963kcal 9054kcal 9145kcal 9235kcal 9326kcal 9416kcal 9507kcal 9597kcal 9688kcal 9778kcal 9869kcal 9959kcal 10050kcal 10141kcal 10231kcal 10322kcal 10412kcal 10503kcal 10593kcal 10684kcal 10774kcal 10865kcal 10955kcal 11046kcal 11137kcal 11227kcal 11318kcal 11408kcal 11499kcal 11589kcal 11680kcal 11770kcal 11861kcal 11951kcal 12042kcal 12133kcal 12223kcal 12314kcal 12404kcal 12495kcal 12585kcal 12676kcal 12766kcal 12857kcal 12947kcal 13038kcal 13129kcal 13219kcal 13310kcal 13400kcal 13491kcal 13581kcal
トイレ 2852kcal 2933kcal 3015kcal 3096kcal 3178kcal 3259kcal 3341kcal 3422kcal 3504kcal 3585kcal 3667kcal 3748kcal 3830kcal 3911kcal 3993kcal 4074kcal 4156kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5541kcal 5622kcal 5704kcal 5785kcal 5867kcal 5948kcal 6030kcal 6111kcal 6193kcal 6274kcal 6356kcal 6437kcal 6519kcal 6600kcal 6682kcal 6763kcal 6845kcal 6926kcal 7008kcal 7089kcal 7171kcal 7252kcal 7334kcal 7415kcal 7497kcal 7578kcal 7660kcal 7741kcal 7823kcal 7904kcal 7986kcal 8067kcal 8149kcal 8230kcal 8312kcal 8393kcal 8475kcal 8556kcal 8637kcal 8719kcal 8800kcal 8882kcal 8963kcal 9045kcal 9126kcal 9208kcal 9289kcal 9371kcal 9452kcal 9534kcal 9615kcal 9697kcal 9778kcal 9860kcal 9941kcal 10023kcal 10104kcal 10186kcal 10267kcal 10349kcal 10430kcal 10512kcal 10593kcal 10675kcal 10756kcal 10838kcal 10919kcal 11001kcal 11082kcal 11164kcal 11245kcal 11327kcal 11408kcal 11490kcal 11571kcal 11653kcal 11734kcal 11816kcal 11897kcal 11979kcal 12060kcal 12142kcal 12223kcal
風呂でシャワー 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3621kcal 3712kcal 3802kcal 3893kcal 3983kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4436kcal 4527kcal 4617kcal 4708kcal 4798kcal 4889kcal 4979kcal 5070kcal 5161kcal 5251kcal 5342kcal 5432kcal 5523kcal 5613kcal 5704kcal 5794kcal 5885kcal 5975kcal 6066kcal 6157kcal 6247kcal 6338kcal 6428kcal 6519kcal 6609kcal 6700kcal 6790kcal 6881kcal 6971kcal 7062kcal 7153kcal 7243kcal 7334kcal 7424kcal 7515kcal 7605kcal 7696kcal 7786kcal 7877kcal 7967kcal 8058kcal 8149kcal 8239kcal 8330kcal 8420kcal 8511kcal 8601kcal 8692kcal 8782kcal 8873kcal 8963kcal 9054kcal 9145kcal 9235kcal 9326kcal 9416kcal 9507kcal 9597kcal 9688kcal 9778kcal 9869kcal 9959kcal 10050kcal 10141kcal 10231kcal 10322kcal 10412kcal 10503kcal 10593kcal 10684kcal 10774kcal 10865kcal 10955kcal 11046kcal 11137kcal 11227kcal 11318kcal 11408kcal 11499kcal 11589kcal 11680kcal 11770kcal 11861kcal 11951kcal 12042kcal 12133kcal 12223kcal 12314kcal 12404kcal 12495kcal 12585kcal 12676kcal 12766kcal 12857kcal 12947kcal 13038kcal 13129kcal 13219kcal 13310kcal 13400kcal 13491kcal 13581kcal
風呂で入浴 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5500kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6179kcal 6247kcal 6315kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6722kcal 6790kcal 6858kcal 6926kcal 6994kcal 7062kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7469kcal 7537kcal 7605kcal 7673kcal 7741kcal 7809kcal 7877kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8216kcal 8284kcal 8352kcal 8420kcal 8488kcal 8556kcal 8624kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8963kcal 9031kcal 9099kcal 9167kcal 9235kcal 9303kcal 9371kcal 9439kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10050kcal 10118kcal 10186kcal
デスクワーク 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2825kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4002kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4414kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4826kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5238kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6003kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7651kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8004kcal 8063kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8828kcal
立って仕事をする 2852kcal 2933kcal 3015kcal 3096kcal 3178kcal 3259kcal 3341kcal 3422kcal 3504kcal 3585kcal 3667kcal 3748kcal 3830kcal 3911kcal 3993kcal 4074kcal 4156kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5541kcal 5622kcal 5704kcal 5785kcal 5867kcal 5948kcal 6030kcal 6111kcal 6193kcal 6274kcal 6356kcal 6437kcal 6519kcal 6600kcal 6682kcal 6763kcal 6845kcal 6926kcal 7008kcal 7089kcal 7171kcal 7252kcal 7334kcal 7415kcal 7497kcal 7578kcal 7660kcal 7741kcal 7823kcal 7904kcal 7986kcal 8067kcal 8149kcal 8230kcal 8312kcal 8393kcal 8475kcal 8556kcal 8637kcal 8719kcal 8800kcal 8882kcal 8963kcal 9045kcal 9126kcal 9208kcal 9289kcal 9371kcal 9452kcal 9534kcal 9615kcal 9697kcal 9778kcal 9860kcal 9941kcal 10023kcal 10104kcal 10186kcal 10267kcal 10349kcal 10430kcal 10512kcal 10593kcal 10675kcal 10756kcal 10838kcal 10919kcal 11001kcal 11082kcal 11164kcal 11245kcal 11327kcal 11408kcal 11490kcal 11571kcal 11653kcal 11734kcal 11816kcal 11897kcal 11979kcal 12060kcal 12142kcal 12223kcal
体をよく動かす仕事 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
電車バスに乗車 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2825kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4002kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4414kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4826kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5238kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6003kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7651kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8004kcal 8063kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8828kcal
自動車を運転 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8149kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9394kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10073kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10639kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11318kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11884kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12563kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13129kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13808kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14374kcal 14487kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15053kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15619kcal 15732kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16298kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16864kcal 16977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21866kcal 22491kcal 23116kcal 23740kcal 24365kcal 24990kcal 25615kcal 26239kcal 26864kcal 27489kcal 28114kcal 28738kcal 29363kcal 29988kcal 30613kcal 31238kcal 31862kcal 32487kcal 33112kcal 33737kcal 34361kcal 34986kcal 35611kcal 36236kcal 36860kcal 37485kcal 38110kcal 38735kcal 39359kcal 39984kcal 40609kcal 41234kcal 41858kcal 42483kcal 43108kcal 43733kcal 44357kcal 44982kcal 45607kcal 46232kcal 46857kcal 47481kcal 48106kcal 48731kcal 49356kcal 49980kcal 50605kcal 51230kcal 51855kcal 52479kcal 53104kcal 53729kcal 54354kcal 54978kcal 55603kcal 56228kcal 56853kcal 57477kcal 58102kcal 58727kcal 59352kcal 59977kcal 60601kcal 61226kcal 61851kcal 62476kcal 63100kcal 63725kcal 64350kcal 64975kcal 65599kcal 66224kcal 66849kcal 67474kcal 68098kcal 68723kcal 69348kcal 69973kcal 70597kcal 71222kcal 71847kcal 72472kcal 73096kcal 73721kcal 74346kcal 74971kcal 75596kcal 76220kcal 76845kcal 77470kcal 78095kcal 78719kcal 79344kcal 79969kcal 80594kcal 81218kcal 81843kcal 82468kcal 83093kcal 83717kcal 84342kcal 84967kcal 85592kcal 86216kcal 86841kcal 87466kcal 88091kcal 88715kcal 89340kcal 89965kcal 90590kcal 91215kcal 91839kcal 92464kcal 93089kcal 93714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19489kcal 20046kcal 20603kcal 21160kcal 21717kcal 22274kcal 22830kcal 23387kcal 23944kcal 24501kcal 25058kcal 25615kcal 26172kcal 26728kcal 27285kcal 27842kcal 28399kcal 28956kcal 29513kcal 30069kcal 30626kcal 31183kcal 31740kcal 32297kcal 32854kcal 33411kcal 33967kcal 34524kcal 35081kcal 35638kcal 36195kcal 36752kcal 37309kcal 37865kcal 38422kcal 38979kcal 39536kcal 40093kcal 40650kcal 41207kcal 41763kcal 42320kcal 42877kcal 43434kcal 43991kcal 44548kcal 45104kcal 45661kcal 46218kcal 46775kcal 47332kcal 47889kcal 48446kcal 49002kcal 49559kcal 50116kcal 50673kcal 51230kcal 51787kcal 52344kcal 52900kcal 53457kcal 54014kcal 54571kcal 55128kcal 55685kcal 56242kcal 56798kcal 57355kcal 57912kcal 58469kcal 59026kcal 59583kcal 60139kcal 60696kcal 61253kcal 61810kcal 62367kcal 62924kcal 63481kcal 64037kcal 64594kcal 65151kcal 65708kcal 66265kcal 66822kcal 67379kcal 67935kcal 68492kcal 69049kcal 69606kcal 70163kcal 70720kcal 71277kcal 71833kcal 72390kcal 72947kcal 73504kcal 74061kcal 74618kcal 75174kcal 75731kcal 76288kcal 76845kcal 77402kcal 77959kcal 78516kcal 79072kcal 79629kcal 80186kcal 80743kcal 81300kcal 81857kcal 82414kcal 82970kcal 83527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18697kcal 19231kcal 19765kcal 20300kcal 20834kcal 21368kcal 21902kcal 22437kcal 22971kcal 23505kcal 24039kcal 24573kcal 25108kcal 25642kcal 26176kcal 26710kcal 27244kcal 27779kcal 28313kcal 28847kcal 29381kcal 29916kcal 30450kcal 30984kcal 31518kcal 32052kcal 32587kcal 33121kcal 33655kcal 34189kcal 34724kcal 35258kcal 35792kcal 36326kcal 36860kcal 37395kcal 37929kcal 38463kcal 38997kcal 39531kcal 40066kcal 40600kcal 41134kcal 41668kcal 42203kcal 42737kcal 43271kcal 43805kcal 44339kcal 44874kcal 45408kcal 45942kcal 46476kcal 47010kcal 47545kcal 48079kcal 48613kcal 49147kcal 49682kcal 50216kcal 50750kcal 51284kcal 51818kcal 52353kcal 52887kcal 53421kcal 53955kcal 54489kcal 55024kcal 55558kcal 56092kcal 56626kcal 57161kcal 57695kcal 58229kcal 58763kcal 59297kcal 59832kcal 60366kcal 60900kcal 61434kcal 61968kcal 62503kcal 63037kcal 63571kcal 64105kcal 64640kcal 65174kcal 65708kcal 66242kcal 66776kcal 67311kcal 67845kcal 68379kcal 68913kcal 69448kcal 69982kcal 70516kcal 71050kcal 71584kcal 72119kcal 72653kcal 73187kcal 73721kcal 74255kcal 74790kcal 75324kcal 75858kcal 76392kcal 76927kcal 77461kcal 77995kcal 78529kcal 79063kcal 79598kcal 80132kcal
水泳
(速め:全般)		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
ダンス
激しい		 14260kcal 14668kcal 15075kcal 15483kcal 15890kcal 16298kcal 16705kcal 17113kcal 17520kcal 17927kcal 18335kcal 18742kcal 19150kcal 19557kcal 19965kcal 20372kcal 20780kcal 21187kcal 21594kcal 22002kcal 22409kcal 22817kcal 23224kcal 23632kcal 24039kcal 24447kcal 24854kcal 25262kcal 25669kcal 26076kcal 26484kcal 26891kcal 27299kcal 27706kcal 28114kcal 28521kcal 28929kcal 29336kcal 29744kcal 30151kcal 30558kcal 30966kcal 31373kcal 31781kcal 32188kcal 32596kcal 33003kcal 33411kcal 33818kcal 34226kcal 34633kcal 35040kcal 35448kcal 35855kcal 36263kcal 36670kcal 37078kcal 37485kcal 37893kcal 38300kcal 38707kcal 39115kcal 39522kcal 39930kcal 40337kcal 40745kcal 41152kcal 41560kcal 41967kcal 42375kcal 42782kcal 43189kcal 43597kcal 44004kcal 44412kcal 44819kcal 45227kcal 45634kcal 46042kcal 46449kcal 46857kcal 47264kcal 47671kcal 48079kcal 48486kcal 48894kcal 49301kcal 49709kcal 50116kcal 50524kcal 50931kcal 51339kcal 51746kcal 52153kcal 52561kcal 52968kcal 53376kcal 53783kcal 54191kcal 54598kcal 55006kcal 55413kcal 55820kcal 56228kcal 56635kcal 57043kcal 57450kcal 57858kcal 58265kcal 58673kcal 59080kcal 59488kcal 59895kcal 60302kcal 60710kcal 61117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13943kcal 14342kcal 14740kcal 15139kcal 15537kcal 15935kcal 16334kcal 16732kcal 17131kcal 17529kcal 17927kcal 18326kcal 18724kcal 19123kcal 19521kcal 19919kcal 20318kcal 20716kcal 21115kcal 21513kcal 21911kcal 22310kcal 22708kcal 23107kcal 23505kcal 23903kcal 24302kcal 24700kcal 25099kcal 25497kcal 25895kcal 26294kcal 26692kcal 27091kcal 27489kcal 27887kcal 28286kcal 28684kcal 29083kcal 29481kcal 29879kcal 30278kcal 30676kcal 31075kcal 31473kcal 31871kcal 32270kcal 32668kcal 33067kcal 33465kcal 33863kcal 34262kcal 34660kcal 35059kcal 35457kcal 35855kcal 36254kcal 36652kcal 37051kcal 37449kcal 37847kcal 38246kcal 38644kcal 39043kcal 39441kcal 39839kcal 40238kcal 40636kcal 41034kcal 41433kcal 41831kcal 42230kcal 42628kcal 43026kcal 43425kcal 43823kcal 44222kcal 44620kcal 45018kcal 45417kcal 45815kcal 46214kcal 46612kcal 47010kcal 47409kcal 47807kcal 48206kcal 48604kcal 49002kcal 49401kcal 49799kcal 50198kcal 50596kcal 50994kcal 51393kcal 51791kcal 52190kcal 52588kcal 52986kcal 53385kcal 53783kcal 54182kcal 54580kcal 54978kcal 55377kcal 55775kcal 56174kcal 56572kcal 56970kcal 57369kcal 57767kcal 58166kcal 58564kcal 58962kcal 59361kcal 59759kcal
水泳
(普通:全般)		 13151kcal 13527kcal 13903kcal 14278kcal 14654kcal 15030kcal 15406kcal 15781kcal 16157kcal 16533kcal 16909kcal 17285kcal 17660kcal 18036kcal 18412kcal 18788kcal 19163kcal 19539kcal 19915kcal 20291kcal 20666kcal 21042kcal 21418kcal 21794kcal 22169kcal 22545kcal 22921kcal 23297kcal 23672kcal 24048kcal 24424kcal 24800kcal 25176kcal 25551kcal 25927kcal 26303kcal 26679kcal 27054kcal 27430kcal 27806kcal 28182kcal 28557kcal 28933kcal 29309kcal 29685kcal 30060kcal 30436kcal 30812kcal 31188kcal 31563kcal 31939kcal 32315kcal 32691kcal 33067kcal 33442kcal 33818kcal 34194kcal 34570kcal 34945kcal 35321kcal 35697kcal 36073kcal 36448kcal 36824kcal 37200kcal 37576kcal 37951kcal 38327kcal 38703kcal 39079kcal 39454kcal 39830kcal 40206kcal 40582kcal 40958kcal 41333kcal 41709kcal 42085kcal 42461kcal 42836kcal 43212kcal 43588kcal 43964kcal 44339kcal 44715kcal 45091kcal 45467kcal 45842kcal 46218kcal 46594kcal 46970kcal 47345kcal 47721kcal 48097kcal 48473kcal 48849kcal 49224kcal 49600kcal 49976kcal 50352kcal 50727kcal 51103kcal 51479kcal 51855kcal 52230kcal 52606kcal 52982kcal 53358kcal 53733kcal 54109kcal 54485kcal 54861kcal 55236kcal 55612kcal 55988kcal 56364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24266kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28250kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30423kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32234kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34407kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36218kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38391kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40564kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42375kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44548kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46359kcal 46721kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48532kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50343kcal 50705kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52516kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54327kcal
山登り 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24266kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28250kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30423kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32234kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34407kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36218kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38391kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40564kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42375kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44548kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46359kcal 46721kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48532kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50343kcal 50705kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52516kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54327kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24266kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28250kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30423kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32234kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34407kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36218kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38391kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40564kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42375kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44548kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46359kcal 46721kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48532kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50343kcal 50705kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52516kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54327kcal
HIIT
ジャンプあり		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24266kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28250kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30423kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32234kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34407kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36218kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38391kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40564kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42375kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44548kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46359kcal 46721kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48532kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50343kcal 50705kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52516kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54327kcal
ダンス
普通		 11567kcal 11897kcal 12228kcal 12558kcal 12889kcal 13219kcal 13550kcal 13880kcal 14211kcal 14541kcal 14872kcal 15202kcal 15532kcal 15863kcal 16193kcal 16524kcal 16854kcal 17185kcal 17515kcal 17846kcal 18176kcal 18507kcal 18837kcal 19168kcal 19498kcal 19829kcal 20159kcal 20490kcal 20820kcal 21151kcal 21481kcal 21812kcal 22142kcal 22473kcal 22803kcal 23134kcal 23464kcal 23795kcal 24125kcal 24456kcal 24786kcal 25117kcal 25447kcal 25778kcal 26108kcal 26439kcal 26769kcal 27100kcal 27430kcal 27761kcal 28091kcal 28422kcal 28752kcal 29083kcal 29413kcal 29744kcal 30074kcal 30405kcal 30735kcal 31065kcal 31396kcal 31726kcal 32057kcal 32387kcal 32718kcal 33048kcal 33379kcal 33709kcal 34040kcal 34370kcal 34701kcal 35031kcal 35362kcal 35692kcal 36023kcal 36353kcal 36684kcal 37014kcal 37345kcal 37675kcal 38006kcal 38336kcal 38667kcal 38997kcal 39328kcal 39658kcal 39989kcal 40319kcal 40650kcal 40980kcal 41311kcal 41641kcal 41972kcal 42302kcal 42633kcal 42963kcal 43294kcal 43624kcal 43955kcal 44285kcal 44616kcal 44946kcal 45277kcal 45607kcal 45938kcal 46268kcal 46598kcal 46929kcal 47259kcal 47590kcal 47920kcal 48251kcal 48581kcal 48912kcal 49242kcal 49573kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8398kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9837kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10797kcal 11037kcal 11277kcal 11517kcal 11757kcal 11997kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12956kcal 13196kcal 13436kcal 13676kcal 13916kcal 14156kcal 14396kcal 14636kcal 14876kcal 15116kcal 15356kcal 15596kcal 15836kcal 16076kcal 16316kcal 16556kcal 16796kcal 17036kcal 17275kcal 17515kcal 17755kcal 17995kcal 18235kcal 18475kcal 18715kcal 18955kcal 19195kcal 19435kcal 19675kcal 19915kcal 20155kcal 20395kcal 20635kcal 20875kcal 21115kcal 21355kcal 21594kcal 21834kcal 22074kcal 22314kcal 22554kcal 22794kcal 23034kcal 23274kcal 23514kcal 23754kcal 23994kcal 24234kcal 24474kcal 24714kcal 24954kcal 25194kcal 25434kcal 25674kcal 25913kcal 26153kcal 26393kcal 26633kcal 26873kcal 27113kcal 27353kcal 27593kcal 27833kcal 28073kcal 28313kcal 28553kcal 28793kcal 29033kcal 29273kcal 29513kcal 29753kcal 29993kcal 30232kcal 30472kcal 30712kcal 30952kcal 31192kcal 31432kcal 31672kcal 31912kcal 32152kcal 32392kcal 32632kcal 32872kcal 33112kcal 33352kcal 33592kcal 33832kcal 34072kcal 34312kcal 34551kcal 34791kcal 35031kcal 35271kcal 35511kcal 35751kcal 35991kcal
踏み台昇降 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal
HIIT
ジャンプなし		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal
ダンス
ゆっくり		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal
筋トレ
スクワット		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal
部屋の片づけ全般 7605kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8475kcal 8692kcal 8909kcal 9126kcal 9344kcal 9561kcal 9778kcal 9996kcal 10213kcal 10430kcal 10648kcal 10865kcal 11082kcal 11300kcal 11517kcal 11734kcal 11951kcal 12169kcal 12386kcal 12603kcal 12821kcal 13038kcal 13255kcal 13473kcal 13690kcal 13907kcal 14125kcal 14342kcal 14559kcal 14776kcal 14994kcal 15211kcal 15428kcal 15646kcal 15863kcal 16080kcal 16298kcal 16515kcal 16732kcal 16950kcal 17167kcal 17384kcal 17601kcal 17819kcal 18036kcal 18253kcal 18471kcal 18688kcal 18905kcal 19123kcal 19340kcal 19557kcal 19775kcal 19992kcal 20209kcal 20426kcal 20644kcal 20861kcal 21078kcal 21296kcal 21513kcal 21730kcal 21948kcal 22165kcal 22382kcal 22600kcal 22817kcal 23034kcal 23251kcal 23469kcal 23686kcal 23903kcal 24121kcal 24338kcal 24555kcal 24773kcal 24990kcal 25207kcal 25425kcal 25642kcal 25859kcal 26076kcal 26294kcal 26511kcal 26728kcal 26946kcal 27163kcal 27380kcal 27598kcal 27815kcal 28032kcal 28250kcal 28467kcal 28684kcal 28901kcal 29119kcal 29336kcal 29553kcal 29771kcal 29988kcal 30205kcal 30423kcal 30640kcal 30857kcal 31075kcal 31292kcal 31509kcal 31726kcal 31944kcal 32161kcal 32378kcal 32596kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7130kcal 7334kcal 7537kcal 7741kcal 7945kcal 8149kcal 8352kcal 8556kcal 8760kcal 8963kcal 9167kcal 9371kcal 9575kcal 9778kcal 9982kcal 10186kcal 10390kcal 10593kcal 10797kcal 11001kcal 11204kcal 11408kcal 11612kcal 11816kcal 12019kcal 12223kcal 12427kcal 12631kcal 12834kcal 13038kcal 13242kcal 13445kcal 13649kcal 13853kcal 14057kcal 14260kcal 14464kcal 14668kcal 14872kcal 15075kcal 15279kcal 15483kcal 15686kcal 15890kcal 16094kcal 16298kcal 16501kcal 16705kcal 16909kcal 17113kcal 17316kcal 17520kcal 17724kcal 17927kcal 18131kcal 18335kcal 18539kcal 18742kcal 18946kcal 19150kcal 19353kcal 19557kcal 19761kcal 19965kcal 20168kcal 20372kcal 20576kcal 20780kcal 20983kcal 21187kcal 21391kcal 21594kcal 21798kcal 22002kcal 22206kcal 22409kcal 22613kcal 22817kcal 23021kcal 23224kcal 23428kcal 23632kcal 23835kcal 24039kcal 24243kcal 24447kcal 24650kcal 24854kcal 25058kcal 25262kcal 25465kcal 25669kcal 25873kcal 26076kcal 26280kcal 26484kcal 26688kcal 26891kcal 27095kcal 27299kcal 27503kcal 27706kcal 27910kcal 28114kcal 28317kcal 28521kcal 28725kcal 28929kcal 29132kcal 29336kcal 29540kcal 29744kcal 29947kcal 30151kcal 30355kcal 30558kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13043kcal 13237kcal 13432kcal 13627kcal 13821kcal 14016kcal 14211kcal 14405kcal 14600kcal 14795kcal 14989kcal 15184kcal 15379kcal 15573kcal 15768kcal 15963kcal 16157kcal 16352kcal 16547kcal 16741kcal 16936kcal 17131kcal 17325kcal 17520kcal 17715kcal 17909kcal 18104kcal 18299kcal 18493kcal 18688kcal 18883kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26086kcal 26280kcal 26475kcal 26670kcal 26864kcal 27059kcal 27254kcal 27448kcal 27643kcal 27838kcal 28032kcal 28227kcal 28422kcal 28616kcal 28811kcal 29006kcal 29200kcal
ヨガ
パワー		 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10865kcal 11046kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12676kcal 12857kcal 13038kcal 13219kcal 13400kcal 13581kcal 13762kcal 13943kcal 14125kcal 14306kcal 14487kcal 14668kcal 14849kcal 15030kcal 15211kcal 15392kcal 15573kcal 15754kcal 15935kcal 16117kcal 16298kcal 16479kcal 16660kcal 16841kcal 17022kcal 17203kcal 17384kcal 17565kcal 17746kcal 17927kcal 18109kcal 18290kcal 18471kcal 18652kcal 18833kcal 19014kcal 19195kcal 19376kcal 19557kcal 19738kcal 19919kcal 20100kcal 20282kcal 20463kcal 20644kcal 20825kcal 21006kcal 21187kcal 21368kcal 21549kcal 21730kcal 21911kcal 22092kcal 22274kcal 22455kcal 22636kcal 22817kcal 22998kcal 23179kcal 23360kcal 23541kcal 23722kcal 23903kcal 24084kcal 24266kcal 24447kcal 24628kcal 24809kcal 24990kcal 25171kcal 25352kcal 25533kcal 25714kcal 25895kcal 26076kcal 26258kcal 26439kcal 26620kcal 26801kcal 26982kcal 27163kcal
筋トレ
腹筋運動		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18579kcal 18751kcal 18923kcal 19095kcal 19267kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20300kcal 20472kcal 20644kcal 20816kcal 20988kcal 21160kcal 21332kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23224kcal 23396kcal 23568kcal 23740kcal 23912kcal 24084kcal 24257kcal 24429kcal 24601kcal 24773kcal 24945kcal 25117kcal 25289kcal 25461kcal 25633kcal 25805kcal
筋トレ
背筋運動		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18579kcal 18751kcal 18923kcal 19095kcal 19267kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20300kcal 20472kcal 20644kcal 20816kcal 20988kcal 21160kcal 21332kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23224kcal 23396kcal 23568kcal 23740kcal 23912kcal 24084kcal 24257kcal 24429kcal 24601kcal 24773kcal 24945kcal 25117kcal 25289kcal 25461kcal 25633kcal 25805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18579kcal 18751kcal 18923kcal 19095kcal 19267kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20300kcal 20472kcal 20644kcal 20816kcal 20988kcal 21160kcal 21332kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23224kcal 23396kcal 23568kcal 23740kcal 23912kcal 24084kcal 24257kcal 24429kcal 24601kcal 24773kcal 24945kcal 25117kcal 25289kcal 25461kcal 25633kcal 25805kcal
筋トレ
懸垂		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9806kcal 9978kcal 10150kcal 10322kcal 10494kcal 10666kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14623kcal 14795kcal 14967kcal 15139kcal 15311kcal 15483kcal 15655kcal 15827kcal 15999kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18579kcal 18751kcal 18923kcal 19095kcal 19267kcal 19440kcal 19612kcal 19784kcal 19956kcal 20128kcal 20300kcal 20472kcal 20644kcal 20816kcal 20988kcal 21160kcal 21332kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23224kcal 23396kcal 23568kcal 23740kcal 23912kcal 24084kcal 24257kcal 24429kcal 24601kcal 24773kcal 24945kcal 25117kcal 25289kcal 25461kcal 25633kcal 25805kcal
トランポリン
ゆっくり		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6021kcal 6179kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7447kcal 7605kcal 7764kcal 7922kcal 8081kcal 8239kcal 8398kcal 8556kcal 8714kcal 8873kcal 9031kcal 9190kcal 9348kcal 9507kcal 9665kcal 9824kcal 9982kcal 10141kcal 10299kcal 10457kcal 10616kcal 10774kcal 10933kcal 11091kcal 11250kcal 11408kcal 11567kcal 11725kcal 11884kcal 12042kcal 12200kcal 12359kcal 12517kcal 12676kcal 12834kcal 12993kcal 13151kcal 13310kcal 13468kcal 13627kcal 13785kcal 13943kcal 14102kcal 14260kcal 14419kcal 14577kcal 14736kcal 14894kcal 15053kcal 15211kcal 15370kcal 15528kcal 15686kcal 15845kcal 16003kcal 16162kcal 16320kcal 16479kcal 16637kcal 16796kcal 16954kcal 17113kcal 17271kcal 17429kcal 17588kcal 17746kcal 17905kcal 18063kcal 18222kcal 18380kcal 18539kcal 18697kcal 18855kcal 19014kcal 19172kcal 19331kcal 19489kcal 19648kcal 19806kcal 19965kcal 20123kcal 20282kcal 20440kcal 20598kcal 20757kcal 20915kcal 21074kcal 21232kcal 21391kcal 21549kcal 21708kcal 21866kcal 22025kcal 22183kcal 22341kcal 22500kcal 22658kcal 22817kcal 22975kcal 23134kcal 23292kcal 23451kcal 23609kcal 23768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6021kcal 6179kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7447kcal 7605kcal 7764kcal 7922kcal 8081kcal 8239kcal 8398kcal 8556kcal 8714kcal 8873kcal 9031kcal 9190kcal 9348kcal 9507kcal 9665kcal 9824kcal 9982kcal 10141kcal 10299kcal 10457kcal 10616kcal 10774kcal 10933kcal 11091kcal 11250kcal 11408kcal 11567kcal 11725kcal 11884kcal 12042kcal 12200kcal 12359kcal 12517kcal 12676kcal 12834kcal 12993kcal 13151kcal 13310kcal 13468kcal 13627kcal 13785kcal 13943kcal 14102kcal 14260kcal 14419kcal 14577kcal 14736kcal 14894kcal 15053kcal 15211kcal 15370kcal 15528kcal 15686kcal 15845kcal 16003kcal 16162kcal 16320kcal 16479kcal 16637kcal 16796kcal 16954kcal 17113kcal 17271kcal 17429kcal 17588kcal 17746kcal 17905kcal 18063kcal 18222kcal 18380kcal 18539kcal 18697kcal 18855kcal 19014kcal 19172kcal 19331kcal 19489kcal 19648kcal 19806kcal 19965kcal 20123kcal 20282kcal 20440kcal 20598kcal 20757kcal 20915kcal 21074kcal 21232kcal 21391kcal 21549kcal 21708kcal 21866kcal 22025kcal 22183kcal 22341kcal 22500kcal 22658kcal 22817kcal 22975kcal 23134kcal 23292kcal 23451kcal 23609kcal 23768kcal
料理全般 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6021kcal 6179kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7447kcal 7605kcal 7764kcal 7922kcal 8081kcal 8239kcal 8398kcal 8556kcal 8714kcal 8873kcal 9031kcal 9190kcal 9348kcal 9507kcal 9665kcal 9824kcal 9982kcal 10141kcal 10299kcal 10457kcal 10616kcal 10774kcal 10933kcal 11091kcal 11250kcal 11408kcal 11567kcal 11725kcal 11884kcal 12042kcal 12200kcal 12359kcal 12517kcal 12676kcal 12834kcal 12993kcal 13151kcal 13310kcal 13468kcal 13627kcal 13785kcal 13943kcal 14102kcal 14260kcal 14419kcal 14577kcal 14736kcal 14894kcal 15053kcal 15211kcal 15370kcal 15528kcal 15686kcal 15845kcal 16003kcal 16162kcal 16320kcal 16479kcal 16637kcal 16796kcal 16954kcal 17113kcal 17271kcal 17429kcal 17588kcal 17746kcal 17905kcal 18063kcal 18222kcal 18380kcal 18539kcal 18697kcal 18855kcal 19014kcal 19172kcal 19331kcal 19489kcal 19648kcal 19806kcal 19965kcal 20123kcal 20282kcal 20440kcal 20598kcal 20757kcal 20915kcal 21074kcal 21232kcal 21391kcal 21549kcal 21708kcal 21866kcal 22025kcal 22183kcal 22341kcal 22500kcal 22658kcal 22817kcal 22975kcal 23134kcal 23292kcal 23451kcal 23609kcal 23768kcal
掃除機をかける 5228kcal 5378kcal 5527kcal 5677kcal 5826kcal 5975kcal 6125kcal 6274kcal 6424kcal 6573kcal 6722kcal 6872kcal 7021kcal 7171kcal 7320kcal 7469kcal 7619kcal 7768kcal 7918kcal 8067kcal 8216kcal 8366kcal 8515kcal 8665kcal 8814kcal 8963kcal 9113kcal 9262kcal 9412kcal 9561kcal 9710kcal 9860kcal 10009kcal 10159kcal 10308kcal 10457kcal 10607kcal 10756kcal 10906kcal 11055kcal 11204kcal 11354kcal 11503kcal 11653kcal 11802kcal 11951kcal 12101kcal 12250kcal 12400kcal 12549kcal 12698kcal 12848kcal 12997kcal 13147kcal 13296kcal 13445kcal 13595kcal 13744kcal 13894kcal 14043kcal 14192kcal 14342kcal 14491kcal 14641kcal 14790kcal 14939kcal 15089kcal 15238kcal 15388kcal 15537kcal 15686kcal 15836kcal 15985kcal 16135kcal 16284kcal 16433kcal 16583kcal 16732kcal 16882kcal 17031kcal 17180kcal 17330kcal 17479kcal 17629kcal 17778kcal 17927kcal 18077kcal 18226kcal 18376kcal 18525kcal 18674kcal 18824kcal 18973kcal 19123kcal 19272kcal 19421kcal 19571kcal 19720kcal 19870kcal 20019kcal 20168kcal 20318kcal 20467kcal 20617kcal 20766kcal 20915kcal 21065kcal 21214kcal 21364kcal 21513kcal 21662kcal 21812kcal 21961kcal 22111kcal 22260kcal 22409kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
体をよく動かす仕事 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
皿洗い 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
ヨガ
ハタ		 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8149kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9394kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10073kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10639kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11318kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11884kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12563kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13129kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13808kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14374kcal 14487kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15053kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15619kcal 15732kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16298kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16864kcal 16977kcal
自動車を運転 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8149kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9394kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10073kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10639kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11318kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11884kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12563kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13129kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13808kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14374kcal 14487kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15053kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15619kcal 15732kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16298kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16864kcal 16977kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3621kcal 3712kcal 3802kcal 3893kcal 3983kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4436kcal 4527kcal 4617kcal 4708kcal 4798kcal 4889kcal 4979kcal 5070kcal 5161kcal 5251kcal 5342kcal 5432kcal 5523kcal 5613kcal 5704kcal 5794kcal 5885kcal 5975kcal 6066kcal 6157kcal 6247kcal 6338kcal 6428kcal 6519kcal 6609kcal 6700kcal 6790kcal 6881kcal 6971kcal 7062kcal 7153kcal 7243kcal 7334kcal 7424kcal 7515kcal 7605kcal 7696kcal 7786kcal 7877kcal 7967kcal 8058kcal 8149kcal 8239kcal 8330kcal 8420kcal 8511kcal 8601kcal 8692kcal 8782kcal 8873kcal 8963kcal 9054kcal 9145kcal 9235kcal 9326kcal 9416kcal 9507kcal 9597kcal 9688kcal 9778kcal 9869kcal 9959kcal 10050kcal 10141kcal 10231kcal 10322kcal 10412kcal 10503kcal 10593kcal 10684kcal 10774kcal 10865kcal 10955kcal 11046kcal 11137kcal 11227kcal 11318kcal 11408kcal 11499kcal 11589kcal 11680kcal 11770kcal 11861kcal 11951kcal 12042kcal 12133kcal 12223kcal 12314kcal 12404kcal 12495kcal 12585kcal 12676kcal 12766kcal 12857kcal 12947kcal 13038kcal 13129kcal 13219kcal 13310kcal 13400kcal 13491kcal 13581kcal
風呂でシャワー 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3621kcal 3712kcal 3802kcal 3893kcal 3983kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4436kcal 4527kcal 4617kcal 4708kcal 4798kcal 4889kcal 4979kcal 5070kcal 5161kcal 5251kcal 5342kcal 5432kcal 5523kcal 5613kcal 5704kcal 5794kcal 5885kcal 5975kcal 6066kcal 6157kcal 6247kcal 6338kcal 6428kcal 6519kcal 6609kcal 6700kcal 6790kcal 6881kcal 6971kcal 7062kcal 7153kcal 7243kcal 7334kcal 7424kcal 7515kcal 7605kcal 7696kcal 7786kcal 7877kcal 7967kcal 8058kcal 8149kcal 8239kcal 8330kcal 8420kcal 8511kcal 8601kcal 8692kcal 8782kcal 8873kcal 8963kcal 9054kcal 9145kcal 9235kcal 9326kcal 9416kcal 9507kcal 9597kcal 9688kcal 9778kcal 9869kcal 9959kcal 10050kcal 10141kcal 10231kcal 10322kcal 10412kcal 10503kcal 10593kcal 10684kcal 10774kcal 10865kcal 10955kcal 11046kcal 11137kcal 11227kcal 11318kcal 11408kcal 11499kcal 11589kcal 11680kcal 11770kcal 11861kcal 11951kcal 12042kcal 12133kcal 12223kcal 12314kcal 12404kcal 12495kcal 12585kcal 12676kcal 12766kcal 12857kcal 12947kcal 13038kcal 13129kcal 13219kcal 13310kcal 13400kcal 13491kcal 13581kcal
トイレ 2852kcal 2933kcal 3015kcal 3096kcal 3178kcal 3259kcal 3341kcal 3422kcal 3504kcal 3585kcal 3667kcal 3748kcal 3830kcal 3911kcal 3993kcal 4074kcal 4156kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5541kcal 5622kcal 5704kcal 5785kcal 5867kcal 5948kcal 6030kcal 6111kcal 6193kcal 6274kcal 6356kcal 6437kcal 6519kcal 6600kcal 6682kcal 6763kcal 6845kcal 6926kcal 7008kcal 7089kcal 7171kcal 7252kcal 7334kcal 7415kcal 7497kcal 7578kcal 7660kcal 7741kcal 7823kcal 7904kcal 7986kcal 8067kcal 8149kcal 8230kcal 8312kcal 8393kcal 8475kcal 8556kcal 8637kcal 8719kcal 8800kcal 8882kcal 8963kcal 9045kcal 9126kcal 9208kcal 9289kcal 9371kcal 9452kcal 9534kcal 9615kcal 9697kcal 9778kcal 9860kcal 9941kcal 10023kcal 10104kcal 10186kcal 10267kcal 10349kcal 10430kcal 10512kcal 10593kcal 10675kcal 10756kcal 10838kcal 10919kcal 11001kcal 11082kcal 11164kcal 11245kcal 11327kcal 11408kcal 11490kcal 11571kcal 11653kcal 11734kcal 11816kcal 11897kcal 11979kcal 12060kcal 12142kcal 12223kcal
立って仕事をする 2852kcal 2933kcal 3015kcal 3096kcal 3178kcal 3259kcal 3341kcal 3422kcal 3504kcal 3585kcal 3667kcal 3748kcal 3830kcal 3911kcal 3993kcal 4074kcal 4156kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5541kcal 5622kcal 5704kcal 5785kcal 5867kcal 5948kcal 6030kcal 6111kcal 6193kcal 6274kcal 6356kcal 6437kcal 6519kcal 6600kcal 6682kcal 6763kcal 6845kcal 6926kcal 7008kcal 7089kcal 7171kcal 7252kcal 7334kcal 7415kcal 7497kcal 7578kcal 7660kcal 7741kcal 7823kcal 7904kcal 7986kcal 8067kcal 8149kcal 8230kcal 8312kcal 8393kcal 8475kcal 8556kcal 8637kcal 8719kcal 8800kcal 8882kcal 8963kcal 9045kcal 9126kcal 9208kcal 9289kcal 9371kcal 9452kcal 9534kcal 9615kcal 9697kcal 9778kcal 9860kcal 9941kcal 10023kcal 10104kcal 10186kcal 10267kcal 10349kcal 10430kcal 10512kcal 10593kcal 10675kcal 10756kcal 10838kcal 10919kcal 11001kcal 11082kcal 11164kcal 11245kcal 11327kcal 11408kcal 11490kcal 11571kcal 11653kcal 11734kcal 11816kcal 11897kcal 11979kcal 12060kcal 12142kcal 12223kcal
風呂で入浴 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5500kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6179kcal 6247kcal 6315kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6722kcal 6790kcal 6858kcal 6926kcal 6994kcal 7062kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7469kcal 7537kcal 7605kcal 7673kcal 7741kcal 7809kcal 7877kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8216kcal 8284kcal 8352kcal 8420kcal 8488kcal 8556kcal 8624kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8963kcal 9031kcal 9099kcal 9167kcal 9235kcal 9303kcal 9371kcal 9439kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10050kcal 10118kcal 10186kcal
デスクワーク 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2825kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4002kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4414kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4826kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5238kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6003kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7651kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8004kcal 8063kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8828kcal
電車バスに乗車 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2825kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4002kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4296kcal 4355kcal 4414kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4649kcal 4708kcal 4767kcal 4826kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5061kcal 5120kcal 5179kcal 5238kcal 5296kcal 5355kcal 5414kcal 5473kcal 5532kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5767kcal 5826kcal 5885kcal 5944kcal 6003kcal 6061kcal 6120kcal 6179kcal 6238kcal 6297kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6532kcal 6591kcal 6650kcal 6709kcal 6768kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7003kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7533kcal 7592kcal 7651kcal 7709kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7945kcal 8004kcal 8063kcal 8121kcal 8180kcal 8239kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8651kcal 8710kcal 8769kcal 8828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ