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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14432kcal 14845kcal 15257kcal 15670kcal 16082kcal 16494kcal 16907kcal 17319kcal 17731kcal 18144kcal 18556kcal 18969kcal 19381kcal 19793kcal 20206kcal 20618kcal 21030kcal 21443kcal 21855kcal 22267kcal 22680kcal 23092kcal 23505kcal 23917kcal 24329kcal 24742kcal 25154kcal 25566kcal 25979kcal 26391kcal 26804kcal 27216kcal 27628kcal 28041kcal 28453kcal 28865kcal 29278kcal 29690kcal 30103kcal 30515kcal 30927kcal 31340kcal 31752kcal 32164kcal 32577kcal 32989kcal 33401kcal 33814kcal 34226kcal 34639kcal 35051kcal 35463kcal 35876kcal 36288kcal 36700kcal 37113kcal 37525kcal 37938kcal 38350kcal 38762kcal 39175kcal 39587kcal 39999kcal 40412kcal 40824kcal 41236kcal 41649kcal 42061kcal 42474kcal 42886kcal 43298kcal 43711kcal 44123kcal 44535kcal 44948kcal 45360kcal 45773kcal 46185kcal 46597kcal 47010kcal 47422kcal 47834kcal 48247kcal 48659kcal 49072kcal 49484kcal 49896kcal 50309kcal 50721kcal 51133kcal 51546kcal 51958kcal 52370kcal 52783kcal 53195kcal 53608kcal 54020kcal 54432kcal 54845kcal 55257kcal 55669kcal 56082kcal 56494kcal 56907kcal 57319kcal 57731kcal 58144kcal 58556kcal 58968kcal 59381kcal 59793kcal 60206kcal 60618kcal 61030kcal 61443kcal 61855kcal
山登り 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33565kcal 34524kcal 35483kcal 36442kcal 37401kcal 38360kcal 39319kcal 40278kcal 41237kcal 42196kcal 43155kcal 44114kcal 45073kcal 46032kcal 46991kcal 47950kcal 48909kcal 49868kcal 50827kcal 51786kcal 52745kcal 53704kcal 54663kcal 55622kcal 56581kcal 57540kcal 58499kcal 59458kcal 60417kcal 61376kcal 62335kcal 63294kcal 64253kcal 65212kcal 66171kcal 67130kcal 68089kcal 69048kcal 70007kcal 70966kcal 71925kcal 72884kcal 73843kcal 74802kcal 75761kcal 76720kcal 77679kcal 78638kcal 79597kcal 80556kcal 81515kcal 82474kcal 83433kcal 84392kcal 85351kcal 86310kcal 87269kcal 88228kcal 89187kcal 90146kcal 91105kcal 92064kcal 93023kcal 93982kcal 94941kcal 95900kcal 96859kcal 97818kcal 98777kcal 99736kcal 100695kcal 101654kcal 102613kcal 103572kcal 104531kcal 105490kcal 106449kcal 107408kcal 108367kcal 109326kcal 110285kcal 111244kcal 112203kcal 113162kcal 114121kcal 115080kcal 116039kcal 116998kcal 117957kcal 118916kcal 119875kcal 120834kcal 121793kcal 122752kcal 123711kcal 124670kcal 125629kcal 126588kcal 127547kcal 128506kcal 129465kcal 130424kcal 131383kcal 132342kcal 133301kcal 134260kcal 135219kcal 136178kcal 137137kcal 138096kcal 139055kcal 140014kcal 140973kcal 141932kcal 142891kcal 143850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29537kcal 30381kcal 31225kcal 32068kcal 32912kcal 33756kcal 34600kcal 35444kcal 36288kcal 37132kcal 37976kcal 38820kcal 39664kcal 40508kcal 41352kcal 42196kcal 43039kcal 43883kcal 44727kcal 45571kcal 46415kcal 47259kcal 48103kcal 48947kcal 49791kcal 50635kcal 51479kcal 52323kcal 53166kcal 54010kcal 54854kcal 55698kcal 56542kcal 57386kcal 58230kcal 59074kcal 59918kcal 60762kcal 61606kcal 62450kcal 63294kcal 64137kcal 64981kcal 65825kcal 66669kcal 67513kcal 68357kcal 69201kcal 70045kcal 70889kcal 71733kcal 72577kcal 73421kcal 74264kcal 75108kcal 75952kcal 76796kcal 77640kcal 78484kcal 79328kcal 80172kcal 81016kcal 81860kcal 82704kcal 83548kcal 84392kcal 85235kcal 86079kcal 86923kcal 87767kcal 88611kcal 89455kcal 90299kcal 91143kcal 91987kcal 92831kcal 93675kcal 94519kcal 95362kcal 96206kcal 97050kcal 97894kcal 98738kcal 99582kcal 100426kcal 101270kcal 102114kcal 102958kcal 103802kcal 104646kcal 105490kcal 106333kcal 107177kcal 108021kcal 108865kcal 109709kcal 110553kcal 111397kcal 112241kcal 113085kcal 113929kcal 114773kcal 115617kcal 116460kcal 117304kcal 118148kcal 118992kcal 119836kcal 120680kcal 121524kcal 122368kcal 123212kcal 124056kcal 124900kcal 125744kcal 126588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39606kcal 40738kcal 41869kcal 43001kcal 44133kcal 45264kcal 46396kcal 47528kcal 48659kcal 49791kcal 50922kcal 52054kcal 53186kcal 54317kcal 55449kcal 56581kcal 57712kcal 58844kcal 59975kcal 61107kcal 62239kcal 63370kcal 64502kcal 65633kcal 66765kcal 67897kcal 69028kcal 70160kcal 71292kcal 72423kcal 73555kcal 74686kcal 75818kcal 76950kcal 78081kcal 79213kcal 80345kcal 81476kcal 82608kcal 83739kcal 84871kcal 86003kcal 87134kcal 88266kcal 89397kcal 90529kcal 91661kcal 92792kcal 93924kcal 95056kcal 96187kcal 97319kcal 98450kcal 99582kcal 100714kcal 101845kcal 102977kcal 104109kcal 105240kcal 106372kcal 107503kcal 108635kcal 109767kcal 110898kcal 112030kcal 113162kcal 114293kcal 115425kcal 116556kcal 117688kcal 118820kcal 119951kcal 121083kcal 122214kcal 123346kcal 124478kcal 125609kcal 126741kcal 127873kcal 129004kcal 130136kcal 131267kcal 132399kcal 133531kcal 134662kcal 135794kcal 136926kcal 138057kcal 139189kcal 140320kcal 141452kcal 142584kcal 143715kcal 144847kcal 145978kcal 147110kcal 148242kcal 149373kcal 150505kcal 151637kcal 152768kcal 153900kcal 155031kcal 156163kcal 157295kcal 158426kcal 159558kcal 160690kcal 161821kcal 162953kcal 164084kcal 165216kcal 166348kcal 167479kcal 168611kcal 169743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41284kcal 42464kcal 43644kcal 44823kcal 46003kcal 47182kcal 48362kcal 49541kcal 50721kcal 51901kcal 53080kcal 54260kcal 55439kcal 56619kcal 57798kcal 58978kcal 60158kcal 61337kcal 62517kcal 63696kcal 64876kcal 66055kcal 67235kcal 68415kcal 69594kcal 70774kcal 71953kcal 73133kcal 74312kcal 75492kcal 76672kcal 77851kcal 79031kcal 80210kcal 81390kcal 82569kcal 83749kcal 84929kcal 86108kcal 87288kcal 88467kcal 89647kcal 90826kcal 92006kcal 93186kcal 94365kcal 95545kcal 96724kcal 97904kcal 99083kcal 100263kcal 101443kcal 102622kcal 103802kcal 104981kcal 106161kcal 107340kcal 108520kcal 109700kcal 110879kcal 112059kcal 113238kcal 114418kcal 115597kcal 116777kcal 117957kcal 119136kcal 120316kcal 121495kcal 122675kcal 123854kcal 125034kcal 126213kcal 127393kcal 128573kcal 129752kcal 130932kcal 132111kcal 133291kcal 134470kcal 135650kcal 136830kcal 138009kcal 139189kcal 140368kcal 141548kcal 142727kcal 143907kcal 145087kcal 146266kcal 147446kcal 148625kcal 149805kcal 150984kcal 152164kcal 153344kcal 154523kcal 155703kcal 156882kcal 158062kcal 159241kcal 160421kcal 161601kcal 162780kcal 163960kcal 165139kcal 166319kcal 167498kcal 168678kcal 169858kcal 171037kcal 172217kcal 173396kcal 174576kcal 175755kcal 176935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17789kcal 18297kcal 18805kcal 19314kcal 19822kcal 20330kcal 20839kcal 21347kcal 21855kcal 22363kcal 22872kcal 23380kcal 23888kcal 24396kcal 24905kcal 25413kcal 25921kcal 26430kcal 26938kcal 27446kcal 27954kcal 28463kcal 28971kcal 29479kcal 29987kcal 30496kcal 31004kcal 31512kcal 32021kcal 32529kcal 33037kcal 33545kcal 34054kcal 34562kcal 35070kcal 35578kcal 36087kcal 36595kcal 37103kcal 37611kcal 38120kcal 38628kcal 39136kcal 39645kcal 40153kcal 40661kcal 41169kcal 41678kcal 42186kcal 42694kcal 43202kcal 43711kcal 44219kcal 44727kcal 45236kcal 45744kcal 46252kcal 46760kcal 47269kcal 47777kcal 48285kcal 48793kcal 49302kcal 49810kcal 50318kcal 50827kcal 51335kcal 51843kcal 52351kcal 52860kcal 53368kcal 53876kcal 54384kcal 54893kcal 55401kcal 55909kcal 56417kcal 56926kcal 57434kcal 57942kcal 58451kcal 58959kcal 59467kcal 59975kcal 60484kcal 60992kcal 61500kcal 62008kcal 62517kcal 63025kcal 63533kcal 64042kcal 64550kcal 65058kcal 65566kcal 66075kcal 66583kcal 67091kcal 67599kcal 68108kcal 68616kcal 69124kcal 69632kcal 70141kcal 70649kcal 71157kcal 71666kcal 72174kcal 72682kcal 73190kcal 73699kcal 74207kcal 74715kcal 75223kcal 75732kcal 76240kcal
水泳
(普通:全般)		 27858kcal 28654kcal 29450kcal 30246kcal 31042kcal 31838kcal 32634kcal 33430kcal 34226kcal 35022kcal 35818kcal 36614kcal 37410kcal 38206kcal 39002kcal 39798kcal 40594kcal 41390kcal 42186kcal 42982kcal 43778kcal 44574kcal 45370kcal 46166kcal 46962kcal 47758kcal 48554kcal 49350kcal 50146kcal 50942kcal 51738kcal 52534kcal 53329kcal 54125kcal 54921kcal 55717kcal 56513kcal 57309kcal 58105kcal 58901kcal 59697kcal 60493kcal 61289kcal 62085kcal 62881kcal 63677kcal 64473kcal 65269kcal 66065kcal 66861kcal 67657kcal 68453kcal 69249kcal 70045kcal 70841kcal 71637kcal 72433kcal 73229kcal 74025kcal 74821kcal 75617kcal 76413kcal 77209kcal 78005kcal 78801kcal 79597kcal 80392kcal 81188kcal 81984kcal 82780kcal 83576kcal 84372kcal 85168kcal 85964kcal 86760kcal 87556kcal 88352kcal 89148kcal 89944kcal 90740kcal 91536kcal 92332kcal 93128kcal 93924kcal 94720kcal 95516kcal 96312kcal 97108kcal 97904kcal 98700kcal 99496kcal 100292kcal 101088kcal 101884kcal 102680kcal 103476kcal 104272kcal 105068kcal 105864kcal 106659kcal 107455kcal 108251kcal 109047kcal 109843kcal 110639kcal 111435kcal 112231kcal 113027kcal 113823kcal 114619kcal 115415kcal 116211kcal 117007kcal 117803kcal 118599kcal 119395kcal
水泳
(速め:全般)		 33565kcal 34524kcal 35483kcal 36442kcal 37401kcal 38360kcal 39319kcal 40278kcal 41237kcal 42196kcal 43155kcal 44114kcal 45073kcal 46032kcal 46991kcal 47950kcal 48909kcal 49868kcal 50827kcal 51786kcal 52745kcal 53704kcal 54663kcal 55622kcal 56581kcal 57540kcal 58499kcal 59458kcal 60417kcal 61376kcal 62335kcal 63294kcal 64253kcal 65212kcal 66171kcal 67130kcal 68089kcal 69048kcal 70007kcal 70966kcal 71925kcal 72884kcal 73843kcal 74802kcal 75761kcal 76720kcal 77679kcal 78638kcal 79597kcal 80556kcal 81515kcal 82474kcal 83433kcal 84392kcal 85351kcal 86310kcal 87269kcal 88228kcal 89187kcal 90146kcal 91105kcal 92064kcal 93023kcal 93982kcal 94941kcal 95900kcal 96859kcal 97818kcal 98777kcal 99736kcal 100695kcal 101654kcal 102613kcal 103572kcal 104531kcal 105490kcal 106449kcal 107408kcal 108367kcal 109326kcal 110285kcal 111244kcal 112203kcal 113162kcal 114121kcal 115080kcal 116039kcal 116998kcal 117957kcal 118916kcal 119875kcal 120834kcal 121793kcal 122752kcal 123711kcal 124670kcal 125629kcal 126588kcal 127547kcal 128506kcal 129465kcal 130424kcal 131383kcal 132342kcal 133301kcal 134260kcal 135219kcal 136178kcal 137137kcal 138096kcal 139055kcal 140014kcal 140973kcal 141932kcal 142891kcal 143850kcal
水泳
(バタフライ)		 46319kcal 47643kcal 48966kcal 50289kcal 51613kcal 52936kcal 54260kcal 55583kcal 56907kcal 58230kcal 59553kcal 60877kcal 62200kcal 63524kcal 64847kcal 66171kcal 67494kcal 68817kcal 70141kcal 71464kcal 72788kcal 74111kcal 75434kcal 76758kcal 78081kcal 79405kcal 80728kcal 82052kcal 83375kcal 84698kcal 86022kcal 87345kcal 88669kcal 89992kcal 91315kcal 92639kcal 93962kcal 95286kcal 96609kcal 97933kcal 99256kcal 100579kcal 101903kcal 103226kcal 104550kcal 105873kcal 107197kcal 108520kcal 109843kcal 111167kcal 112490kcal 113814kcal 115137kcal 116460kcal 117784kcal 119107kcal 120431kcal 121754kcal 123078kcal 124401kcal 125724kcal 127048kcal 128371kcal 129695kcal 131018kcal 132342kcal 133665kcal 134988kcal 136312kcal 137635kcal 138959kcal 140282kcal 141605kcal 142929kcal 144252kcal 145576kcal 146899kcal 148223kcal 149546kcal 150869kcal 152193kcal 153516kcal 154840kcal 156163kcal 157486kcal 158810kcal 160133kcal 161457kcal 162780kcal 164104kcal 165427kcal 166750kcal 168074kcal 169397kcal 170721kcal 172044kcal 173368kcal 174691kcal 176014kcal 177338kcal 178661kcal 179985kcal 181308kcal 182631kcal 183955kcal 185278kcal 186602kcal 187925kcal 189249kcal 190572kcal 191895kcal 193219kcal 194542kcal 195866kcal 197189kcal 198513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33565kcal 34524kcal 35483kcal 36442kcal 37401kcal 38360kcal 39319kcal 40278kcal 41237kcal 42196kcal 43155kcal 44114kcal 45073kcal 46032kcal 46991kcal 47950kcal 48909kcal 49868kcal 50827kcal 51786kcal 52745kcal 53704kcal 54663kcal 55622kcal 56581kcal 57540kcal 58499kcal 59458kcal 60417kcal 61376kcal 62335kcal 63294kcal 64253kcal 65212kcal 66171kcal 67130kcal 68089kcal 69048kcal 70007kcal 70966kcal 71925kcal 72884kcal 73843kcal 74802kcal 75761kcal 76720kcal 77679kcal 78638kcal 79597kcal 80556kcal 81515kcal 82474kcal 83433kcal 84392kcal 85351kcal 86310kcal 87269kcal 88228kcal 89187kcal 90146kcal 91105kcal 92064kcal 93023kcal 93982kcal 94941kcal 95900kcal 96859kcal 97818kcal 98777kcal 99736kcal 100695kcal 101654kcal 102613kcal 103572kcal 104531kcal 105490kcal 106449kcal 107408kcal 108367kcal 109326kcal 110285kcal 111244kcal 112203kcal 113162kcal 114121kcal 115080kcal 116039kcal 116998kcal 117957kcal 118916kcal 119875kcal 120834kcal 121793kcal 122752kcal 123711kcal 124670kcal 125629kcal 126588kcal 127547kcal 128506kcal 129465kcal 130424kcal 131383kcal 132342kcal 133301kcal 134260kcal 135219kcal 136178kcal 137137kcal 138096kcal 139055kcal 140014kcal 140973kcal 141932kcal 142891kcal 143850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
筋トレ
背筋運動		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
筋トレ
懸垂		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
筋トレ
スクワット		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
ヨガ
ハタ		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ヨガ
パワー		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
ダンス
ゆっくり		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
ダンス
普通		 24502kcal 25202kcal 25902kcal 26602kcal 27302kcal 28002kcal 28702kcal 29402kcal 30103kcal 30803kcal 31503kcal 32203kcal 32903kcal 33603kcal 34303kcal 35003kcal 35703kcal 36403kcal 37103kcal 37803kcal 38503kcal 39203kcal 39903kcal 40604kcal 41304kcal 42004kcal 42704kcal 43404kcal 44104kcal 44804kcal 45504kcal 46204kcal 46904kcal 47604kcal 48304kcal 49004kcal 49704kcal 50405kcal 51105kcal 51805kcal 52505kcal 53205kcal 53905kcal 54605kcal 55305kcal 56005kcal 56705kcal 57405kcal 58105kcal 58805kcal 59505kcal 60206kcal 60906kcal 61606kcal 62306kcal 63006kcal 63706kcal 64406kcal 65106kcal 65806kcal 66506kcal 67206kcal 67906kcal 68606kcal 69306kcal 70007kcal 70707kcal 71407kcal 72107kcal 72807kcal 73507kcal 74207kcal 74907kcal 75607kcal 76307kcal 77007kcal 77707kcal 78407kcal 79107kcal 79807kcal 80508kcal 81208kcal 81908kcal 82608kcal 83308kcal 84008kcal 84708kcal 85408kcal 86108kcal 86808kcal 87508kcal 88208kcal 88908kcal 89608kcal 90309kcal 91009kcal 91709kcal 92409kcal 93109kcal 93809kcal 94509kcal 95209kcal 95909kcal 96609kcal 97309kcal 98009kcal 98709kcal 99409kcal 100110kcal 100810kcal 101510kcal 102210kcal 102910kcal 103610kcal 104310kcal 105010kcal
ダンス
激しい		 30208kcal 31071kcal 31934kcal 32797kcal 33660kcal 34524kcal 35387kcal 36250kcal 37113kcal 37976kcal 38839kcal 39702kcal 40565kcal 41428kcal 42291kcal 43155kcal 44018kcal 44881kcal 45744kcal 46607kcal 47470kcal 48333kcal 49196kcal 50059kcal 50922kcal 51786kcal 52649kcal 53512kcal 54375kcal 55238kcal 56101kcal 56964kcal 57827kcal 58690kcal 59553kcal 60417kcal 61280kcal 62143kcal 63006kcal 63869kcal 64732kcal 65595kcal 66458kcal 67321kcal 68184kcal 69048kcal 69911kcal 70774kcal 71637kcal 72500kcal 73363kcal 74226kcal 75089kcal 75952kcal 76815kcal 77679kcal 78542kcal 79405kcal 80268kcal 81131kcal 81994kcal 82857kcal 83720kcal 84583kcal 85446kcal 86310kcal 87173kcal 88036kcal 88899kcal 89762kcal 90625kcal 91488kcal 92351kcal 93214kcal 94077kcal 94941kcal 95804kcal 96667kcal 97530kcal 98393kcal 99256kcal 100119kcal 100982kcal 101845kcal 102708kcal 103572kcal 104435kcal 105298kcal 106161kcal 107024kcal 107887kcal 108750kcal 109613kcal 110476kcal 111339kcal 112203kcal 113066kcal 113929kcal 114792kcal 115655kcal 116518kcal 117381kcal 118244kcal 119107kcal 119970kcal 120834kcal 121697kcal 122560kcal 123423kcal 124286kcal 125149kcal 126012kcal 126875kcal 127738kcal 128601kcal 129465kcal
踏み台昇降 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
トランポリン
ゆっくり		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
HIIT
ジャンプなし		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
HIIT
ジャンプあり		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
料理全般 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
掃除機をかける 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21519kcal 21836kcal 22152kcal 22469kcal 22785kcal 23102kcal 23418kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26899kcal 27216kcal 27532kcal 27849kcal 28165kcal 28482kcal 28798kcal 29115kcal 29431kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32279kcal 32596kcal 32912kcal 33229kcal 33545kcal 33862kcal 34178kcal 34495kcal 34811kcal 35128kcal 35444kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37026kcal 37343kcal 37659kcal 37976kcal 38292kcal 38609kcal 38925kcal 39242kcal 39558kcal 39875kcal 40191kcal 40508kcal 40824kcal 41141kcal 41457kcal 41774kcal 42090kcal 42406kcal 42723kcal 43039kcal 43356kcal 43672kcal 43989kcal 44305kcal 44622kcal 44938kcal 45255kcal 45571kcal 45888kcal 46204kcal 46521kcal 46837kcal 47154kcal 47470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
部屋の片づけ全般 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
トイレ 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
風呂でシャワー 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
風呂で入浴 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
デスクワーク 4363kcal 4488kcal 4612kcal 4737kcal 4862kcal 4986kcal 5111kcal 5236kcal 5360kcal 5485kcal 5610kcal 5734kcal 5859kcal 5984kcal 6108kcal 6233kcal 6358kcal 6482kcal 6607kcal 6732kcal 6856kcal 6981kcal 7106kcal 7230kcal 7355kcal 7480kcal 7604kcal 7729kcal 7854kcal 7978kcal 8103kcal 8228kcal 8352kcal 8477kcal 8602kcal 8726kcal 8851kcal 8976kcal 9100kcal 9225kcal 9350kcal 9474kcal 9599kcal 9724kcal 9848kcal 9973kcal 10098kcal 10222kcal 10347kcal 10472kcal 10596kcal 10721kcal 10846kcal 10970kcal 11095kcal 11220kcal 11344kcal 11469kcal 11594kcal 11718kcal 11843kcal 11968kcal 12092kcal 12217kcal 12342kcal 12467kcal 12591kcal 12716kcal 12841kcal 12965kcal 13090kcal 13215kcal 13339kcal 13464kcal 13589kcal 13713kcal 13838kcal 13963kcal 14087kcal 14212kcal 14337kcal 14461kcal 14586kcal 14711kcal 14835kcal 14960kcal 15085kcal 15209kcal 15334kcal 15459kcal 15583kcal 15708kcal 15833kcal 15957kcal 16082kcal 16207kcal 16331kcal 16456kcal 16581kcal 16705kcal 16830kcal 16955kcal 17079kcal 17204kcal 17329kcal 17453kcal 17578kcal 17703kcal 17827kcal 17952kcal 18077kcal 18201kcal 18326kcal 18451kcal 18575kcal 18700kcal
立って仕事をする 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
体をよく動かす仕事 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
電車バスに乗車 4363kcal 4488kcal 4612kcal 4737kcal 4862kcal 4986kcal 5111kcal 5236kcal 5360kcal 5485kcal 5610kcal 5734kcal 5859kcal 5984kcal 6108kcal 6233kcal 6358kcal 6482kcal 6607kcal 6732kcal 6856kcal 6981kcal 7106kcal 7230kcal 7355kcal 7480kcal 7604kcal 7729kcal 7854kcal 7978kcal 8103kcal 8228kcal 8352kcal 8477kcal 8602kcal 8726kcal 8851kcal 8976kcal 9100kcal 9225kcal 9350kcal 9474kcal 9599kcal 9724kcal 9848kcal 9973kcal 10098kcal 10222kcal 10347kcal 10472kcal 10596kcal 10721kcal 10846kcal 10970kcal 11095kcal 11220kcal 11344kcal 11469kcal 11594kcal 11718kcal 11843kcal 11968kcal 12092kcal 12217kcal 12342kcal 12467kcal 12591kcal 12716kcal 12841kcal 12965kcal 13090kcal 13215kcal 13339kcal 13464kcal 13589kcal 13713kcal 13838kcal 13963kcal 14087kcal 14212kcal 14337kcal 14461kcal 14586kcal 14711kcal 14835kcal 14960kcal 15085kcal 15209kcal 15334kcal 15459kcal 15583kcal 15708kcal 15833kcal 15957kcal 16082kcal 16207kcal 16331kcal 16456kcal 16581kcal 16705kcal 16830kcal 16955kcal 17079kcal 17204kcal 17329kcal 17453kcal 17578kcal 17703kcal 17827kcal 17952kcal 18077kcal 18201kcal 18326kcal 18451kcal 18575kcal 18700kcal
自動車を運転 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46319kcal 47643kcal 48966kcal 50289kcal 51613kcal 52936kcal 54260kcal 55583kcal 56907kcal 58230kcal 59553kcal 60877kcal 62200kcal 63524kcal 64847kcal 66171kcal 67494kcal 68817kcal 70141kcal 71464kcal 72788kcal 74111kcal 75434kcal 76758kcal 78081kcal 79405kcal 80728kcal 82052kcal 83375kcal 84698kcal 86022kcal 87345kcal 88669kcal 89992kcal 91315kcal 92639kcal 93962kcal 95286kcal 96609kcal 97933kcal 99256kcal 100579kcal 101903kcal 103226kcal 104550kcal 105873kcal 107197kcal 108520kcal 109843kcal 111167kcal 112490kcal 113814kcal 115137kcal 116460kcal 117784kcal 119107kcal 120431kcal 121754kcal 123078kcal 124401kcal 125724kcal 127048kcal 128371kcal 129695kcal 131018kcal 132342kcal 133665kcal 134988kcal 136312kcal 137635kcal 138959kcal 140282kcal 141605kcal 142929kcal 144252kcal 145576kcal 146899kcal 148223kcal 149546kcal 150869kcal 152193kcal 153516kcal 154840kcal 156163kcal 157486kcal 158810kcal 160133kcal 161457kcal 162780kcal 164104kcal 165427kcal 166750kcal 168074kcal 169397kcal 170721kcal 172044kcal 173368kcal 174691kcal 176014kcal 177338kcal 178661kcal 179985kcal 181308kcal 182631kcal 183955kcal 185278kcal 186602kcal 187925kcal 189249kcal 190572kcal 191895kcal 193219kcal 194542kcal 195866kcal 197189kcal 198513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41284kcal 42464kcal 43644kcal 44823kcal 46003kcal 47182kcal 48362kcal 49541kcal 50721kcal 51901kcal 53080kcal 54260kcal 55439kcal 56619kcal 57798kcal 58978kcal 60158kcal 61337kcal 62517kcal 63696kcal 64876kcal 66055kcal 67235kcal 68415kcal 69594kcal 70774kcal 71953kcal 73133kcal 74312kcal 75492kcal 76672kcal 77851kcal 79031kcal 80210kcal 81390kcal 82569kcal 83749kcal 84929kcal 86108kcal 87288kcal 88467kcal 89647kcal 90826kcal 92006kcal 93186kcal 94365kcal 95545kcal 96724kcal 97904kcal 99083kcal 100263kcal 101443kcal 102622kcal 103802kcal 104981kcal 106161kcal 107340kcal 108520kcal 109700kcal 110879kcal 112059kcal 113238kcal 114418kcal 115597kcal 116777kcal 117957kcal 119136kcal 120316kcal 121495kcal 122675kcal 123854kcal 125034kcal 126213kcal 127393kcal 128573kcal 129752kcal 130932kcal 132111kcal 133291kcal 134470kcal 135650kcal 136830kcal 138009kcal 139189kcal 140368kcal 141548kcal 142727kcal 143907kcal 145087kcal 146266kcal 147446kcal 148625kcal 149805kcal 150984kcal 152164kcal 153344kcal 154523kcal 155703kcal 156882kcal 158062kcal 159241kcal 160421kcal 161601kcal 162780kcal 163960kcal 165139kcal 166319kcal 167498kcal 168678kcal 169858kcal 171037kcal 172217kcal 173396kcal 174576kcal 175755kcal 176935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39606kcal 40738kcal 41869kcal 43001kcal 44133kcal 45264kcal 46396kcal 47528kcal 48659kcal 49791kcal 50922kcal 52054kcal 53186kcal 54317kcal 55449kcal 56581kcal 57712kcal 58844kcal 59975kcal 61107kcal 62239kcal 63370kcal 64502kcal 65633kcal 66765kcal 67897kcal 69028kcal 70160kcal 71292kcal 72423kcal 73555kcal 74686kcal 75818kcal 76950kcal 78081kcal 79213kcal 80345kcal 81476kcal 82608kcal 83739kcal 84871kcal 86003kcal 87134kcal 88266kcal 89397kcal 90529kcal 91661kcal 92792kcal 93924kcal 95056kcal 96187kcal 97319kcal 98450kcal 99582kcal 100714kcal 101845kcal 102977kcal 104109kcal 105240kcal 106372kcal 107503kcal 108635kcal 109767kcal 110898kcal 112030kcal 113162kcal 114293kcal 115425kcal 116556kcal 117688kcal 118820kcal 119951kcal 121083kcal 122214kcal 123346kcal 124478kcal 125609kcal 126741kcal 127873kcal 129004kcal 130136kcal 131267kcal 132399kcal 133531kcal 134662kcal 135794kcal 136926kcal 138057kcal 139189kcal 140320kcal 141452kcal 142584kcal 143715kcal 144847kcal 145978kcal 147110kcal 148242kcal 149373kcal 150505kcal 151637kcal 152768kcal 153900kcal 155031kcal 156163kcal 157295kcal 158426kcal 159558kcal 160690kcal 161821kcal 162953kcal 164084kcal 165216kcal 166348kcal 167479kcal 168611kcal 169743kcal
水泳
(速め:全般)		 33565kcal 34524kcal 35483kcal 36442kcal 37401kcal 38360kcal 39319kcal 40278kcal 41237kcal 42196kcal 43155kcal 44114kcal 45073kcal 46032kcal 46991kcal 47950kcal 48909kcal 49868kcal 50827kcal 51786kcal 52745kcal 53704kcal 54663kcal 55622kcal 56581kcal 57540kcal 58499kcal 59458kcal 60417kcal 61376kcal 62335kcal 63294kcal 64253kcal 65212kcal 66171kcal 67130kcal 68089kcal 69048kcal 70007kcal 70966kcal 71925kcal 72884kcal 73843kcal 74802kcal 75761kcal 76720kcal 77679kcal 78638kcal 79597kcal 80556kcal 81515kcal 82474kcal 83433kcal 84392kcal 85351kcal 86310kcal 87269kcal 88228kcal 89187kcal 90146kcal 91105kcal 92064kcal 93023kcal 93982kcal 94941kcal 95900kcal 96859kcal 97818kcal 98777kcal 99736kcal 100695kcal 101654kcal 102613kcal 103572kcal 104531kcal 105490kcal 106449kcal 107408kcal 108367kcal 109326kcal 110285kcal 111244kcal 112203kcal 113162kcal 114121kcal 115080kcal 116039kcal 116998kcal 117957kcal 118916kcal 119875kcal 120834kcal 121793kcal 122752kcal 123711kcal 124670kcal 125629kcal 126588kcal 127547kcal 128506kcal 129465kcal 130424kcal 131383kcal 132342kcal 133301kcal 134260kcal 135219kcal 136178kcal 137137kcal 138096kcal 139055kcal 140014kcal 140973kcal 141932kcal 142891kcal 143850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33565kcal 34524kcal 35483kcal 36442kcal 37401kcal 38360kcal 39319kcal 40278kcal 41237kcal 42196kcal 43155kcal 44114kcal 45073kcal 46032kcal 46991kcal 47950kcal 48909kcal 49868kcal 50827kcal 51786kcal 52745kcal 53704kcal 54663kcal 55622kcal 56581kcal 57540kcal 58499kcal 59458kcal 60417kcal 61376kcal 62335kcal 63294kcal 64253kcal 65212kcal 66171kcal 67130kcal 68089kcal 69048kcal 70007kcal 70966kcal 71925kcal 72884kcal 73843kcal 74802kcal 75761kcal 76720kcal 77679kcal 78638kcal 79597kcal 80556kcal 81515kcal 82474kcal 83433kcal 84392kcal 85351kcal 86310kcal 87269kcal 88228kcal 89187kcal 90146kcal 91105kcal 92064kcal 93023kcal 93982kcal 94941kcal 95900kcal 96859kcal 97818kcal 98777kcal 99736kcal 100695kcal 101654kcal 102613kcal 103572kcal 104531kcal 105490kcal 106449kcal 107408kcal 108367kcal 109326kcal 110285kcal 111244kcal 112203kcal 113162kcal 114121kcal 115080kcal 116039kcal 116998kcal 117957kcal 118916kcal 119875kcal 120834kcal 121793kcal 122752kcal 123711kcal 124670kcal 125629kcal 126588kcal 127547kcal 128506kcal 129465kcal 130424kcal 131383kcal 132342kcal 133301kcal 134260kcal 135219kcal 136178kcal 137137kcal 138096kcal 139055kcal 140014kcal 140973kcal 141932kcal 142891kcal 143850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33565kcal 34524kcal 35483kcal 36442kcal 37401kcal 38360kcal 39319kcal 40278kcal 41237kcal 42196kcal 43155kcal 44114kcal 45073kcal 46032kcal 46991kcal 47950kcal 48909kcal 49868kcal 50827kcal 51786kcal 52745kcal 53704kcal 54663kcal 55622kcal 56581kcal 57540kcal 58499kcal 59458kcal 60417kcal 61376kcal 62335kcal 63294kcal 64253kcal 65212kcal 66171kcal 67130kcal 68089kcal 69048kcal 70007kcal 70966kcal 71925kcal 72884kcal 73843kcal 74802kcal 75761kcal 76720kcal 77679kcal 78638kcal 79597kcal 80556kcal 81515kcal 82474kcal 83433kcal 84392kcal 85351kcal 86310kcal 87269kcal 88228kcal 89187kcal 90146kcal 91105kcal 92064kcal 93023kcal 93982kcal 94941kcal 95900kcal 96859kcal 97818kcal 98777kcal 99736kcal 100695kcal 101654kcal 102613kcal 103572kcal 104531kcal 105490kcal 106449kcal 107408kcal 108367kcal 109326kcal 110285kcal 111244kcal 112203kcal 113162kcal 114121kcal 115080kcal 116039kcal 116998kcal 117957kcal 118916kcal 119875kcal 120834kcal 121793kcal 122752kcal 123711kcal 124670kcal 125629kcal 126588kcal 127547kcal 128506kcal 129465kcal 130424kcal 131383kcal 132342kcal 133301kcal 134260kcal 135219kcal 136178kcal 137137kcal 138096kcal 139055kcal 140014kcal 140973kcal 141932kcal 142891kcal 143850kcal
ダンス
激しい		 30208kcal 31071kcal 31934kcal 32797kcal 33660kcal 34524kcal 35387kcal 36250kcal 37113kcal 37976kcal 38839kcal 39702kcal 40565kcal 41428kcal 42291kcal 43155kcal 44018kcal 44881kcal 45744kcal 46607kcal 47470kcal 48333kcal 49196kcal 50059kcal 50922kcal 51786kcal 52649kcal 53512kcal 54375kcal 55238kcal 56101kcal 56964kcal 57827kcal 58690kcal 59553kcal 60417kcal 61280kcal 62143kcal 63006kcal 63869kcal 64732kcal 65595kcal 66458kcal 67321kcal 68184kcal 69048kcal 69911kcal 70774kcal 71637kcal 72500kcal 73363kcal 74226kcal 75089kcal 75952kcal 76815kcal 77679kcal 78542kcal 79405kcal 80268kcal 81131kcal 81994kcal 82857kcal 83720kcal 84583kcal 85446kcal 86310kcal 87173kcal 88036kcal 88899kcal 89762kcal 90625kcal 91488kcal 92351kcal 93214kcal 94077kcal 94941kcal 95804kcal 96667kcal 97530kcal 98393kcal 99256kcal 100119kcal 100982kcal 101845kcal 102708kcal 103572kcal 104435kcal 105298kcal 106161kcal 107024kcal 107887kcal 108750kcal 109613kcal 110476kcal 111339kcal 112203kcal 113066kcal 113929kcal 114792kcal 115655kcal 116518kcal 117381kcal 118244kcal 119107kcal 119970kcal 120834kcal 121697kcal 122560kcal 123423kcal 124286kcal 125149kcal 126012kcal 126875kcal 127738kcal 128601kcal 129465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29537kcal 30381kcal 31225kcal 32068kcal 32912kcal 33756kcal 34600kcal 35444kcal 36288kcal 37132kcal 37976kcal 38820kcal 39664kcal 40508kcal 41352kcal 42196kcal 43039kcal 43883kcal 44727kcal 45571kcal 46415kcal 47259kcal 48103kcal 48947kcal 49791kcal 50635kcal 51479kcal 52323kcal 53166kcal 54010kcal 54854kcal 55698kcal 56542kcal 57386kcal 58230kcal 59074kcal 59918kcal 60762kcal 61606kcal 62450kcal 63294kcal 64137kcal 64981kcal 65825kcal 66669kcal 67513kcal 68357kcal 69201kcal 70045kcal 70889kcal 71733kcal 72577kcal 73421kcal 74264kcal 75108kcal 75952kcal 76796kcal 77640kcal 78484kcal 79328kcal 80172kcal 81016kcal 81860kcal 82704kcal 83548kcal 84392kcal 85235kcal 86079kcal 86923kcal 87767kcal 88611kcal 89455kcal 90299kcal 91143kcal 91987kcal 92831kcal 93675kcal 94519kcal 95362kcal 96206kcal 97050kcal 97894kcal 98738kcal 99582kcal 100426kcal 101270kcal 102114kcal 102958kcal 103802kcal 104646kcal 105490kcal 106333kcal 107177kcal 108021kcal 108865kcal 109709kcal 110553kcal 111397kcal 112241kcal 113085kcal 113929kcal 114773kcal 115617kcal 116460kcal 117304kcal 118148kcal 118992kcal 119836kcal 120680kcal 121524kcal 122368kcal 123212kcal 124056kcal 124900kcal 125744kcal 126588kcal
水泳
(普通:全般)		 27858kcal 28654kcal 29450kcal 30246kcal 31042kcal 31838kcal 32634kcal 33430kcal 34226kcal 35022kcal 35818kcal 36614kcal 37410kcal 38206kcal 39002kcal 39798kcal 40594kcal 41390kcal 42186kcal 42982kcal 43778kcal 44574kcal 45370kcal 46166kcal 46962kcal 47758kcal 48554kcal 49350kcal 50146kcal 50942kcal 51738kcal 52534kcal 53329kcal 54125kcal 54921kcal 55717kcal 56513kcal 57309kcal 58105kcal 58901kcal 59697kcal 60493kcal 61289kcal 62085kcal 62881kcal 63677kcal 64473kcal 65269kcal 66065kcal 66861kcal 67657kcal 68453kcal 69249kcal 70045kcal 70841kcal 71637kcal 72433kcal 73229kcal 74025kcal 74821kcal 75617kcal 76413kcal 77209kcal 78005kcal 78801kcal 79597kcal 80392kcal 81188kcal 81984kcal 82780kcal 83576kcal 84372kcal 85168kcal 85964kcal 86760kcal 87556kcal 88352kcal 89148kcal 89944kcal 90740kcal 91536kcal 92332kcal 93128kcal 93924kcal 94720kcal 95516kcal 96312kcal 97108kcal 97904kcal 98700kcal 99496kcal 100292kcal 101088kcal 101884kcal 102680kcal 103476kcal 104272kcal 105068kcal 105864kcal 106659kcal 107455kcal 108251kcal 109047kcal 109843kcal 110639kcal 111435kcal 112231kcal 113027kcal 113823kcal 114619kcal 115415kcal 116211kcal 117007kcal 117803kcal 118599kcal 119395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
山登り 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
HIIT
ジャンプあり		 26852kcal 27619kcal 28386kcal 29153kcal 29920kcal 30688kcal 31455kcal 32222kcal 32989kcal 33756kcal 34524kcal 35291kcal 36058kcal 36825kcal 37592kcal 38360kcal 39127kcal 39894kcal 40661kcal 41428kcal 42196kcal 42963kcal 43730kcal 44497kcal 45264kcal 46032kcal 46799kcal 47566kcal 48333kcal 49100kcal 49868kcal 50635kcal 51402kcal 52169kcal 52936kcal 53704kcal 54471kcal 55238kcal 56005kcal 56772kcal 57540kcal 58307kcal 59074kcal 59841kcal 60608kcal 61376kcal 62143kcal 62910kcal 63677kcal 64444kcal 65212kcal 65979kcal 66746kcal 67513kcal 68280kcal 69048kcal 69815kcal 70582kcal 71349kcal 72116kcal 72884kcal 73651kcal 74418kcal 75185kcal 75952kcal 76720kcal 77487kcal 78254kcal 79021kcal 79788kcal 80556kcal 81323kcal 82090kcal 82857kcal 83624kcal 84392kcal 85159kcal 85926kcal 86693kcal 87460kcal 88228kcal 88995kcal 89762kcal 90529kcal 91296kcal 92064kcal 92831kcal 93598kcal 94365kcal 95132kcal 95900kcal 96667kcal 97434kcal 98201kcal 98968kcal 99736kcal 100503kcal 101270kcal 102037kcal 102804kcal 103572kcal 104339kcal 105106kcal 105873kcal 106640kcal 107408kcal 108175kcal 108942kcal 109709kcal 110476kcal 111244kcal 112011kcal 112778kcal 113545kcal 114312kcal 115080kcal
ダンス
普通		 24502kcal 25202kcal 25902kcal 26602kcal 27302kcal 28002kcal 28702kcal 29402kcal 30103kcal 30803kcal 31503kcal 32203kcal 32903kcal 33603kcal 34303kcal 35003kcal 35703kcal 36403kcal 37103kcal 37803kcal 38503kcal 39203kcal 39903kcal 40604kcal 41304kcal 42004kcal 42704kcal 43404kcal 44104kcal 44804kcal 45504kcal 46204kcal 46904kcal 47604kcal 48304kcal 49004kcal 49704kcal 50405kcal 51105kcal 51805kcal 52505kcal 53205kcal 53905kcal 54605kcal 55305kcal 56005kcal 56705kcal 57405kcal 58105kcal 58805kcal 59505kcal 60206kcal 60906kcal 61606kcal 62306kcal 63006kcal 63706kcal 64406kcal 65106kcal 65806kcal 66506kcal 67206kcal 67906kcal 68606kcal 69306kcal 70007kcal 70707kcal 71407kcal 72107kcal 72807kcal 73507kcal 74207kcal 74907kcal 75607kcal 76307kcal 77007kcal 77707kcal 78407kcal 79107kcal 79807kcal 80508kcal 81208kcal 81908kcal 82608kcal 83308kcal 84008kcal 84708kcal 85408kcal 86108kcal 86808kcal 87508kcal 88208kcal 88908kcal 89608kcal 90309kcal 91009kcal 91709kcal 92409kcal 93109kcal 93809kcal 94509kcal 95209kcal 95909kcal 96609kcal 97309kcal 98009kcal 98709kcal 99409kcal 100110kcal 100810kcal 101510kcal 102210kcal 102910kcal 103610kcal 104310kcal 105010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20139kcal 20714kcal 21289kcal 21865kcal 22440kcal 23016kcal 23591kcal 24166kcal 24742kcal 25317kcal 25893kcal 26468kcal 27043kcal 27619kcal 28194kcal 28770kcal 29345kcal 29920kcal 30496kcal 31071kcal 31647kcal 32222kcal 32797kcal 33373kcal 33948kcal 34524kcal 35099kcal 35674kcal 36250kcal 36825kcal 37401kcal 37976kcal 38551kcal 39127kcal 39702kcal 40278kcal 40853kcal 41428kcal 42004kcal 42579kcal 43155kcal 43730kcal 44305kcal 44881kcal 45456kcal 46032kcal 46607kcal 47182kcal 47758kcal 48333kcal 48909kcal 49484kcal 50059kcal 50635kcal 51210kcal 51786kcal 52361kcal 52936kcal 53512kcal 54087kcal 54663kcal 55238kcal 55813kcal 56389kcal 56964kcal 57540kcal 58115kcal 58690kcal 59266kcal 59841kcal 60417kcal 60992kcal 61567kcal 62143kcal 62718kcal 63294kcal 63869kcal 64444kcal 65020kcal 65595kcal 66171kcal 66746kcal 67321kcal 67897kcal 68472kcal 69048kcal 69623kcal 70198kcal 70774kcal 71349kcal 71925kcal 72500kcal 73075kcal 73651kcal 74226kcal 74802kcal 75377kcal 75952kcal 76528kcal 77103kcal 77679kcal 78254kcal 78829kcal 79405kcal 79980kcal 80556kcal 81131kcal 81706kcal 82282kcal 82857kcal 83433kcal 84008kcal 84583kcal 85159kcal 85734kcal 86310kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17789kcal 18297kcal 18805kcal 19314kcal 19822kcal 20330kcal 20839kcal 21347kcal 21855kcal 22363kcal 22872kcal 23380kcal 23888kcal 24396kcal 24905kcal 25413kcal 25921kcal 26430kcal 26938kcal 27446kcal 27954kcal 28463kcal 28971kcal 29479kcal 29987kcal 30496kcal 31004kcal 31512kcal 32021kcal 32529kcal 33037kcal 33545kcal 34054kcal 34562kcal 35070kcal 35578kcal 36087kcal 36595kcal 37103kcal 37611kcal 38120kcal 38628kcal 39136kcal 39645kcal 40153kcal 40661kcal 41169kcal 41678kcal 42186kcal 42694kcal 43202kcal 43711kcal 44219kcal 44727kcal 45236kcal 45744kcal 46252kcal 46760kcal 47269kcal 47777kcal 48285kcal 48793kcal 49302kcal 49810kcal 50318kcal 50827kcal 51335kcal 51843kcal 52351kcal 52860kcal 53368kcal 53876kcal 54384kcal 54893kcal 55401kcal 55909kcal 56417kcal 56926kcal 57434kcal 57942kcal 58451kcal 58959kcal 59467kcal 59975kcal 60484kcal 60992kcal 61500kcal 62008kcal 62517kcal 63025kcal 63533kcal 64042kcal 64550kcal 65058kcal 65566kcal 66075kcal 66583kcal 67091kcal 67599kcal 68108kcal 68616kcal 69124kcal 69632kcal 70141kcal 70649kcal 71157kcal 71666kcal 72174kcal 72682kcal 73190kcal 73699kcal 74207kcal 74715kcal 75223kcal 75732kcal 76240kcal
踏み台昇降 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
HIIT
ジャンプなし		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
ダンス
ゆっくり		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
筋トレ
スクワット		 16782kcal 17262kcal 17741kcal 18221kcal 18700kcal 19180kcal 19659kcal 20139kcal 20618kcal 21098kcal 21577kcal 22057kcal 22536kcal 23016kcal 23495kcal 23975kcal 24454kcal 24934kcal 25413kcal 25893kcal 26372kcal 26852kcal 27331kcal 27811kcal 28290kcal 28770kcal 29249kcal 29729kcal 30208kcal 30688kcal 31167kcal 31647kcal 32126kcal 32606kcal 33085kcal 33565kcal 34044kcal 34524kcal 35003kcal 35483kcal 35962kcal 36442kcal 36921kcal 37401kcal 37880kcal 38360kcal 38839kcal 39319kcal 39798kcal 40278kcal 40757kcal 41237kcal 41716kcal 42196kcal 42675kcal 43155kcal 43634kcal 44114kcal 44593kcal 45073kcal 45552kcal 46032kcal 46511kcal 46991kcal 47470kcal 47950kcal 48429kcal 48909kcal 49388kcal 49868kcal 50347kcal 50827kcal 51306kcal 51786kcal 52265kcal 52745kcal 53224kcal 53704kcal 54183kcal 54663kcal 55142kcal 55622kcal 56101kcal 56581kcal 57060kcal 57540kcal 58019kcal 58499kcal 58978kcal 59458kcal 59937kcal 60417kcal 60896kcal 61376kcal 61855kcal 62335kcal 62814kcal 63294kcal 63773kcal 64253kcal 64732kcal 65212kcal 65691kcal 66171kcal 66650kcal 67130kcal 67609kcal 68089kcal 68568kcal 69048kcal 69527kcal 70007kcal 70486kcal 70966kcal 71445kcal 71925kcal
部屋の片づけ全般 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21635kcal 22095kcal 22555kcal 23016kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31762kcal 32222kcal 32682kcal 33143kcal 33603kcal 34063kcal 34524kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41889kcal 42349kcal 42809kcal 43270kcal 43730kcal 44190kcal 44651kcal 45111kcal 45571kcal 46032kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52016kcal 52476kcal 52936kcal 53397kcal 53857kcal 54317kcal 54778kcal 55238kcal 55698kcal 56159kcal 56619kcal 57079kcal 57540kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62143kcal 62603kcal 63063kcal 63524kcal 63984kcal 64444kcal 64905kcal 65365kcal 65825kcal 66286kcal 66746kcal 67206kcal 67667kcal 68127kcal 68587kcal 69048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15104kcal 15535kcal 15967kcal 16398kcal 16830kcal 17262kcal 17693kcal 18125kcal 18556kcal 18988kcal 19419kcal 19851kcal 20282kcal 20714kcal 21145kcal 21577kcal 22009kcal 22440kcal 22872kcal 23303kcal 23735kcal 24166kcal 24598kcal 25029kcal 25461kcal 25893kcal 26324kcal 26756kcal 27187kcal 27619kcal 28050kcal 28482kcal 28913kcal 29345kcal 29776kcal 30208kcal 30640kcal 31071kcal 31503kcal 31934kcal 32366kcal 32797kcal 33229kcal 33660kcal 34092kcal 34524kcal 34955kcal 35387kcal 35818kcal 36250kcal 36681kcal 37113kcal 37544kcal 37976kcal 38407kcal 38839kcal 39271kcal 39702kcal 40134kcal 40565kcal 40997kcal 41428kcal 41860kcal 42291kcal 42723kcal 43155kcal 43586kcal 44018kcal 44449kcal 44881kcal 45312kcal 45744kcal 46175kcal 46607kcal 47038kcal 47470kcal 47902kcal 48333kcal 48765kcal 49196kcal 49628kcal 50059kcal 50491kcal 50922kcal 51354kcal 51786kcal 52217kcal 52649kcal 53080kcal 53512kcal 53943kcal 54375kcal 54806kcal 55238kcal 55669kcal 56101kcal 56533kcal 56964kcal 57396kcal 57827kcal 58259kcal 58690kcal 59122kcal 59553kcal 59985kcal 60417kcal 60848kcal 61280kcal 61711kcal 62143kcal 62574kcal 63006kcal 63437kcal 63869kcal 64300kcal 64732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14432kcal 14845kcal 15257kcal 15670kcal 16082kcal 16494kcal 16907kcal 17319kcal 17731kcal 18144kcal 18556kcal 18969kcal 19381kcal 19793kcal 20206kcal 20618kcal 21030kcal 21443kcal 21855kcal 22267kcal 22680kcal 23092kcal 23505kcal 23917kcal 24329kcal 24742kcal 25154kcal 25566kcal 25979kcal 26391kcal 26804kcal 27216kcal 27628kcal 28041kcal 28453kcal 28865kcal 29278kcal 29690kcal 30103kcal 30515kcal 30927kcal 31340kcal 31752kcal 32164kcal 32577kcal 32989kcal 33401kcal 33814kcal 34226kcal 34639kcal 35051kcal 35463kcal 35876kcal 36288kcal 36700kcal 37113kcal 37525kcal 37938kcal 38350kcal 38762kcal 39175kcal 39587kcal 39999kcal 40412kcal 40824kcal 41236kcal 41649kcal 42061kcal 42474kcal 42886kcal 43298kcal 43711kcal 44123kcal 44535kcal 44948kcal 45360kcal 45773kcal 46185kcal 46597kcal 47010kcal 47422kcal 47834kcal 48247kcal 48659kcal 49072kcal 49484kcal 49896kcal 50309kcal 50721kcal 51133kcal 51546kcal 51958kcal 52370kcal 52783kcal 53195kcal 53608kcal 54020kcal 54432kcal 54845kcal 55257kcal 55669kcal 56082kcal 56494kcal 56907kcal 57319kcal 57731kcal 58144kcal 58556kcal 58968kcal 59381kcal 59793kcal 60206kcal 60618kcal 61030kcal 61443kcal 61855kcal
ヨガ
パワー		 13426kcal 13809kcal 14193kcal 14576kcal 14960kcal 15344kcal 15727kcal 16111kcal 16494kcal 16878kcal 17262kcal 17645kcal 18029kcal 18412kcal 18796kcal 19180kcal 19563kcal 19947kcal 20330kcal 20714kcal 21098kcal 21481kcal 21865kcal 22248kcal 22632kcal 23016kcal 23399kcal 23783kcal 24166kcal 24550kcal 24934kcal 25317kcal 25701kcal 26084kcal 26468kcal 26852kcal 27235kcal 27619kcal 28002kcal 28386kcal 28770kcal 29153kcal 29537kcal 29920kcal 30304kcal 30688kcal 31071kcal 31455kcal 31838kcal 32222kcal 32606kcal 32989kcal 33373kcal 33756kcal 34140kcal 34524kcal 34907kcal 35291kcal 35674kcal 36058kcal 36442kcal 36825kcal 37209kcal 37592kcal 37976kcal 38360kcal 38743kcal 39127kcal 39510kcal 39894kcal 40278kcal 40661kcal 41045kcal 41428kcal 41812kcal 42196kcal 42579kcal 42963kcal 43346kcal 43730kcal 44114kcal 44497kcal 44881kcal 45264kcal 45648kcal 46032kcal 46415kcal 46799kcal 47182kcal 47566kcal 47950kcal 48333kcal 48717kcal 49100kcal 49484kcal 49868kcal 50251kcal 50635kcal 51018kcal 51402kcal 51786kcal 52169kcal 52553kcal 52936kcal 53320kcal 53704kcal 54087kcal 54471kcal 54854kcal 55238kcal 55622kcal 56005kcal 56389kcal 56772kcal 57156kcal 57540kcal
筋トレ
腹筋運動		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
筋トレ
背筋運動		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
筋トレ
懸垂		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13847kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16398kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18949kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20771kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23322kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25144kcal 25509kcal 25873kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27695kcal 28060kcal 28424kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30246kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32068kcal 32433kcal 32797kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34619kcal 34984kcal 35348kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37170kcal 37535kcal 37899kcal 38264kcal 38628kcal 38992kcal 39357kcal 39721kcal 40086kcal 40450kcal 40815kcal 41179kcal 41543kcal 41908kcal 42272kcal 42637kcal 43001kcal 43365kcal 43730kcal 44094kcal 44459kcal 44823kcal 45188kcal 45552kcal 45916kcal 46281kcal 46645kcal 47010kcal 47374kcal 47739kcal 48103kcal 48467kcal 48832kcal 49196kcal 49561kcal 49925kcal 50289kcal 50654kcal 51018kcal 51383kcal 51747kcal 52112kcal 52476kcal 52840kcal 53205kcal 53569kcal 53934kcal 54298kcal 54663kcal
トランポリン
ゆっくり		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
料理全般 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
掃除機をかける 11076kcal 11392kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16139kcal 16456kcal 16772kcal 17089kcal 17405kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21519kcal 21836kcal 22152kcal 22469kcal 22785kcal 23102kcal 23418kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26899kcal 27216kcal 27532kcal 27849kcal 28165kcal 28482kcal 28798kcal 29115kcal 29431kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32279kcal 32596kcal 32912kcal 33229kcal 33545kcal 33862kcal 34178kcal 34495kcal 34811kcal 35128kcal 35444kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37026kcal 37343kcal 37659kcal 37976kcal 38292kcal 38609kcal 38925kcal 39242kcal 39558kcal 39875kcal 40191kcal 40508kcal 40824kcal 41141kcal 41457kcal 41774kcal 42090kcal 42406kcal 42723kcal 43039kcal 43356kcal 43672kcal 43989kcal 44305kcal 44622kcal 44938kcal 45255kcal 45571kcal 45888kcal 46204kcal 46521kcal 46837kcal 47154kcal 47470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
体をよく動かす仕事 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
皿洗い 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ヨガ
ハタ		 10069kcal 10357kcal 10644kcal 10932kcal 11220kcal 11508kcal 11795kcal 12083kcal 12371kcal 12658kcal 12946kcal 13234kcal 13521kcal 13809kcal 14097kcal 14385kcal 14672kcal 14960kcal 15248kcal 15535kcal 15823kcal 16111kcal 16398kcal 16686kcal 16974kcal 17262kcal 17549kcal 17837kcal 18125kcal 18412kcal 18700kcal 18988kcal 19275kcal 19563kcal 19851kcal 20139kcal 20426kcal 20714kcal 21002kcal 21289kcal 21577kcal 21865kcal 22152kcal 22440kcal 22728kcal 23016kcal 23303kcal 23591kcal 23879kcal 24166kcal 24454kcal 24742kcal 25029kcal 25317kcal 25605kcal 25893kcal 26180kcal 26468kcal 26756kcal 27043kcal 27331kcal 27619kcal 27906kcal 28194kcal 28482kcal 28770kcal 29057kcal 29345kcal 29633kcal 29920kcal 30208kcal 30496kcal 30783kcal 31071kcal 31359kcal 31647kcal 31934kcal 32222kcal 32510kcal 32797kcal 33085kcal 33373kcal 33660kcal 33948kcal 34236kcal 34524kcal 34811kcal 35099kcal 35387kcal 35674kcal 35962kcal 36250kcal 36537kcal 36825kcal 37113kcal 37401kcal 37688kcal 37976kcal 38264kcal 38551kcal 38839kcal 39127kcal 39414kcal 39702kcal 39990kcal 40278kcal 40565kcal 40853kcal 41141kcal 41428kcal 41716kcal 42004kcal 42291kcal 42579kcal 42867kcal 43155kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
自動車を運転 8391kcal 8631kcal 8870kcal 9110kcal 9350kcal 9590kcal 9829kcal 10069kcal 10309kcal 10549kcal 10788kcal 11028kcal 11268kcal 11508kcal 11747kcal 11987kcal 12227kcal 12467kcal 12706kcal 12946kcal 13186kcal 13426kcal 13665kcal 13905kcal 14145kcal 14385kcal 14624kcal 14864kcal 15104kcal 15344kcal 15583kcal 15823kcal 16063kcal 16303kcal 16542kcal 16782kcal 17022kcal 17262kcal 17501kcal 17741kcal 17981kcal 18221kcal 18460kcal 18700kcal 18940kcal 19180kcal 19419kcal 19659kcal 19899kcal 20139kcal 20378kcal 20618kcal 20858kcal 21098kcal 21337kcal 21577kcal 21817kcal 22057kcal 22296kcal 22536kcal 22776kcal 23016kcal 23255kcal 23495kcal 23735kcal 23975kcal 24214kcal 24454kcal 24694kcal 24934kcal 25173kcal 25413kcal 25653kcal 25893kcal 26132kcal 26372kcal 26612kcal 26852kcal 27091kcal 27331kcal 27571kcal 27811kcal 28050kcal 28290kcal 28530kcal 28770kcal 29009kcal 29249kcal 29489kcal 29729kcal 29968kcal 30208kcal 30448kcal 30688kcal 30927kcal 31167kcal 31407kcal 31647kcal 31886kcal 32126kcal 32366kcal 32606kcal 32845kcal 33085kcal 33325kcal 33565kcal 33804kcal 34044kcal 34284kcal 34524kcal 34763kcal 35003kcal 35243kcal 35483kcal 35722kcal 35962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
風呂でシャワー 6713kcal 6904kcal 7096kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7863kcal 8055kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8822kcal 9014kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9781kcal 9973kcal 10165kcal 10357kcal 10549kcal 10740kcal 10932kcal 11124kcal 11316kcal 11508kcal 11699kcal 11891kcal 12083kcal 12275kcal 12467kcal 12658kcal 12850kcal 13042kcal 13234kcal 13426kcal 13617kcal 13809kcal 14001kcal 14193kcal 14385kcal 14576kcal 14768kcal 14960kcal 15152kcal 15344kcal 15535kcal 15727kcal 15919kcal 16111kcal 16303kcal 16494kcal 16686kcal 16878kcal 17070kcal 17262kcal 17453kcal 17645kcal 17837kcal 18029kcal 18221kcal 18412kcal 18604kcal 18796kcal 18988kcal 19180kcal 19371kcal 19563kcal 19755kcal 19947kcal 20139kcal 20330kcal 20522kcal 20714kcal 20906kcal 21098kcal 21289kcal 21481kcal 21673kcal 21865kcal 22057kcal 22248kcal 22440kcal 22632kcal 22824kcal 23016kcal 23207kcal 23399kcal 23591kcal 23783kcal 23975kcal 24166kcal 24358kcal 24550kcal 24742kcal 24934kcal 25125kcal 25317kcal 25509kcal 25701kcal 25893kcal 26084kcal 26276kcal 26468kcal 26660kcal 26852kcal 27043kcal 27235kcal 27427kcal 27619kcal 27811kcal 28002kcal 28194kcal 28386kcal 28578kcal 28770kcal
トイレ 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
立って仕事をする 6041kcal 6214kcal 6386kcal 6559kcal 6732kcal 6904kcal 7077kcal 7250kcal 7422kcal 7595kcal 7767kcal 7940kcal 8113kcal 8285kcal 8458kcal 8631kcal 8803kcal 8976kcal 9148kcal 9321kcal 9494kcal 9666kcal 9839kcal 10011kcal 10184kcal 10357kcal 10529kcal 10702kcal 10875kcal 11047kcal 11220kcal 11392kcal 11565kcal 11738kcal 11910kcal 12083kcal 12256kcal 12428kcal 12601kcal 12773kcal 12946kcal 13119kcal 13291kcal 13464kcal 13636kcal 13809kcal 13982kcal 14154kcal 14327kcal 14500kcal 14672kcal 14845kcal 15017kcal 15190kcal 15363kcal 15535kcal 15708kcal 15881kcal 16053kcal 16226kcal 16398kcal 16571kcal 16744kcal 16916kcal 17089kcal 17262kcal 17434kcal 17607kcal 17779kcal 17952kcal 18125kcal 18297kcal 18470kcal 18642kcal 18815kcal 18988kcal 19160kcal 19333kcal 19506kcal 19678kcal 19851kcal 20023kcal 20196kcal 20369kcal 20541kcal 20714kcal 20887kcal 21059kcal 21232kcal 21404kcal 21577kcal 21750kcal 21922kcal 22095kcal 22267kcal 22440kcal 22613kcal 22785kcal 22958kcal 23131kcal 23303kcal 23476kcal 23648kcal 23821kcal 23994kcal 24166kcal 24339kcal 24512kcal 24684kcal 24857kcal 25029kcal 25202kcal 25375kcal 25547kcal 25720kcal 25893kcal
風呂で入浴 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17837kcal 17981kcal 18125kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18844kcal 18988kcal 19132kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19707kcal 19851kcal 19995kcal 20139kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20714kcal 20858kcal 21002kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21577kcal
デスクワーク 4363kcal 4488kcal 4612kcal 4737kcal 4862kcal 4986kcal 5111kcal 5236kcal 5360kcal 5485kcal 5610kcal 5734kcal 5859kcal 5984kcal 6108kcal 6233kcal 6358kcal 6482kcal 6607kcal 6732kcal 6856kcal 6981kcal 7106kcal 7230kcal 7355kcal 7480kcal 7604kcal 7729kcal 7854kcal 7978kcal 8103kcal 8228kcal 8352kcal 8477kcal 8602kcal 8726kcal 8851kcal 8976kcal 9100kcal 9225kcal 9350kcal 9474kcal 9599kcal 9724kcal 9848kcal 9973kcal 10098kcal 10222kcal 10347kcal 10472kcal 10596kcal 10721kcal 10846kcal 10970kcal 11095kcal 11220kcal 11344kcal 11469kcal 11594kcal 11718kcal 11843kcal 11968kcal 12092kcal 12217kcal 12342kcal 12467kcal 12591kcal 12716kcal 12841kcal 12965kcal 13090kcal 13215kcal 13339kcal 13464kcal 13589kcal 13713kcal 13838kcal 13963kcal 14087kcal 14212kcal 14337kcal 14461kcal 14586kcal 14711kcal 14835kcal 14960kcal 15085kcal 15209kcal 15334kcal 15459kcal 15583kcal 15708kcal 15833kcal 15957kcal 16082kcal 16207kcal 16331kcal 16456kcal 16581kcal 16705kcal 16830kcal 16955kcal 17079kcal 17204kcal 17329kcal 17453kcal 17578kcal 17703kcal 17827kcal 17952kcal 18077kcal 18201kcal 18326kcal 18451kcal 18575kcal 18700kcal
電車バスに乗車 4363kcal 4488kcal 4612kcal 4737kcal 4862kcal 4986kcal 5111kcal 5236kcal 5360kcal 5485kcal 5610kcal 5734kcal 5859kcal 5984kcal 6108kcal 6233kcal 6358kcal 6482kcal 6607kcal 6732kcal 6856kcal 6981kcal 7106kcal 7230kcal 7355kcal 7480kcal 7604kcal 7729kcal 7854kcal 7978kcal 8103kcal 8228kcal 8352kcal 8477kcal 8602kcal 8726kcal 8851kcal 8976kcal 9100kcal 9225kcal 9350kcal 9474kcal 9599kcal 9724kcal 9848kcal 9973kcal 10098kcal 10222kcal 10347kcal 10472kcal 10596kcal 10721kcal 10846kcal 10970kcal 11095kcal 11220kcal 11344kcal 11469kcal 11594kcal 11718kcal 11843kcal 11968kcal 12092kcal 12217kcal 12342kcal 12467kcal 12591kcal 12716kcal 12841kcal 12965kcal 13090kcal 13215kcal 13339kcal 13464kcal 13589kcal 13713kcal 13838kcal 13963kcal 14087kcal 14212kcal 14337kcal 14461kcal 14586kcal 14711kcal 14835kcal 14960kcal 15085kcal 15209kcal 15334kcal 15459kcal 15583kcal 15708kcal 15833kcal 15957kcal 16082kcal 16207kcal 16331kcal 16456kcal 16581kcal 16705kcal 16830kcal 16955kcal 17079kcal 17204kcal 17329kcal 17453kcal 17578kcal 17703kcal 17827kcal 17952kcal 18077kcal 18201kcal 18326kcal 18451kcal 18575kcal 18700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ