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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal
山登り 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1428kcal 1469kcal 1509kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1958kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2162kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2366kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2815kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2188kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2407kcal 2462kcal 2517kcal 2571kcal 2626kcal 2681kcal 2736kcal 2790kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3009kcal 3064kcal 3119kcal 3173kcal 3228kcal 3283kcal 3338kcal 3392kcal 3447kcal 3502kcal 3556kcal 3611kcal 3666kcal 3721kcal 3775kcal 3830kcal 3885kcal 3940kcal 3994kcal 4049kcal 4104kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4323kcal 4377kcal 4432kcal 4487kcal 4541kcal 4596kcal 4651kcal 4706kcal 4760kcal 4815kcal 4870kcal 4925kcal 4979kcal 5034kcal 5089kcal 5143kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5855kcal 5910kcal 5964kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6183kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6511kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6895kcal 6949kcal 7004kcal 7059kcal 7113kcal 7168kcal 7223kcal 7278kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7496kcal 7551kcal 7606kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7825kcal 7880kcal 7934kcal 7989kcal 8044kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4962kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5704kcal 5761kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6160kcal 6217kcal 6274kcal 6331kcal 6388kcal 6445kcal 6502kcal 6559kcal 6616kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7415kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8156kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8499kcal 8556kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 860kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 983kcal 1007kcal 1032kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1327kcal 1351kcal 1376kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1474kcal 1499kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1794kcal 1818kcal 1843kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2064kcal 2089kcal 2113kcal 2138kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2236kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2359kcal 2384kcal 2408kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2556kcal 2580kcal 2605kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2875kcal 2900kcal 2924kcal 2949kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3244kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3662kcal 3686kcal
水泳
(普通:全般)		 1347kcal 1385kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1539kcal 1578kcal 1616kcal 1655kcal 1693kcal 1732kcal 1770kcal 1809kcal 1847kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2001kcal 2040kcal 2078kcal 2117kcal 2155kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2309kcal 2347kcal 2386kcal 2424kcal 2463kcal 2501kcal 2540kcal 2578kcal 2617kcal 2655kcal 2694kcal 2732kcal 2771kcal 2809kcal 2848kcal 2886kcal 2925kcal 2963kcal 3002kcal 3040kcal 3079kcal 3117kcal 3156kcal 3194kcal 3233kcal 3271kcal 3310kcal 3348kcal 3387kcal 3425kcal 3464kcal 3502kcal 3541kcal 3579kcal 3618kcal 3656kcal 3695kcal 3733kcal 3772kcal 3810kcal 3849kcal 3887kcal 3926kcal 3964kcal 4003kcal 4041kcal 4080kcal 4118kcal 4157kcal 4195kcal 4234kcal 4272kcal 4311kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4657kcal 4695kcal 4734kcal 4772kcal 4811kcal 4849kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5042kcal 5080kcal 5119kcal 5157kcal 5196kcal 5234kcal 5273kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5465kcal 5504kcal 5542kcal 5581kcal 5619kcal 5658kcal 5696kcal 5735kcal 5773kcal
水泳
(速め:全般)		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
水泳
(バタフライ)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 616kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 722kcal 740kcal 757kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 863kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2625kcal 2643kcal
筋トレ
背筋運動		 616kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 722kcal 740kcal 757kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 863kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2625kcal 2643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 616kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 722kcal 740kcal 757kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 863kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2625kcal 2643kcal
筋トレ
懸垂		 616kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 722kcal 740kcal 757kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 863kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2625kcal 2643kcal
筋トレ
スクワット		 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
ヨガ
ハタ		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
ヨガ
パワー		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
ダンス
ゆっくり		 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
ダンス
普通		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4096kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4604kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4807kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5044kcal 5078kcal
ダンス
激しい		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
踏み台昇降 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
トランポリン
ゆっくり		 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal
HIIT
ジャンプなし		 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
HIIT
ジャンプあり		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
料理全般 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal
掃除機をかける 535kcal 550kcal 566kcal 581kcal 596kcal 612kcal 627kcal 642kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 719kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 795kcal 811kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 918kcal 933kcal 948kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal
部屋の片づけ全般 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
トイレ 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
風呂でシャワー 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
風呂で入浴 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal
デスクワーク 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
立って仕事をする 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
体をよく動かす仕事 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
電車バスに乗車 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
自動車を運転 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4962kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5704kcal 5761kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6160kcal 6217kcal 6274kcal 6331kcal 6388kcal 6445kcal 6502kcal 6559kcal 6616kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7415kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8156kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8499kcal 8556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1915kcal 1970kcal 2024kcal 2079kcal 2134kcal 2188kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2407kcal 2462kcal 2517kcal 2571kcal 2626kcal 2681kcal 2736kcal 2790kcal 2845kcal 2900kcal 2955kcal 3009kcal 3064kcal 3119kcal 3173kcal 3228kcal 3283kcal 3338kcal 3392kcal 3447kcal 3502kcal 3556kcal 3611kcal 3666kcal 3721kcal 3775kcal 3830kcal 3885kcal 3940kcal 3994kcal 4049kcal 4104kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4323kcal 4377kcal 4432kcal 4487kcal 4541kcal 4596kcal 4651kcal 4706kcal 4760kcal 4815kcal 4870kcal 4925kcal 4979kcal 5034kcal 5089kcal 5143kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5526kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5745kcal 5800kcal 5855kcal 5910kcal 5964kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6183kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6402kcal 6457kcal 6511kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6895kcal 6949kcal 7004kcal 7059kcal 7113kcal 7168kcal 7223kcal 7278kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7496kcal 7551kcal 7606kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7825kcal 7880kcal 7934kcal 7989kcal 8044kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal
水泳
(速め:全般)		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
ダンス
激しい		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1428kcal 1469kcal 1509kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1958kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2162kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2366kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2815kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal
水泳
(普通:全般)		 1347kcal 1385kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1539kcal 1578kcal 1616kcal 1655kcal 1693kcal 1732kcal 1770kcal 1809kcal 1847kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2001kcal 2040kcal 2078kcal 2117kcal 2155kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2309kcal 2347kcal 2386kcal 2424kcal 2463kcal 2501kcal 2540kcal 2578kcal 2617kcal 2655kcal 2694kcal 2732kcal 2771kcal 2809kcal 2848kcal 2886kcal 2925kcal 2963kcal 3002kcal 3040kcal 3079kcal 3117kcal 3156kcal 3194kcal 3233kcal 3271kcal 3310kcal 3348kcal 3387kcal 3425kcal 3464kcal 3502kcal 3541kcal 3579kcal 3618kcal 3656kcal 3695kcal 3733kcal 3772kcal 3810kcal 3849kcal 3887kcal 3926kcal 3964kcal 4003kcal 4041kcal 4080kcal 4118kcal 4157kcal 4195kcal 4234kcal 4272kcal 4311kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4657kcal 4695kcal 4734kcal 4772kcal 4811kcal 4849kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5042kcal 5080kcal 5119kcal 5157kcal 5196kcal 5234kcal 5273kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5465kcal 5504kcal 5542kcal 5581kcal 5619kcal 5658kcal 5696kcal 5735kcal 5773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
山登り 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
HIIT
ジャンプあり		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
ダンス
普通		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4096kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4604kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4807kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5044kcal 5078kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 860kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 983kcal 1007kcal 1032kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1327kcal 1351kcal 1376kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1474kcal 1499kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1622kcal 1646kcal 1671kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1794kcal 1818kcal 1843kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2064kcal 2089kcal 2113kcal 2138kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2236kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2359kcal 2384kcal 2408kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2531kcal 2556kcal 2580kcal 2605kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2875kcal 2900kcal 2924kcal 2949kcal 2974kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3244kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3662kcal 3686kcal
踏み台昇降 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
HIIT
ジャンプなし		 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
ダンス
ゆっくり		 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
筋トレ
スクワット		 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
部屋の片づけ全般 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 797kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1894kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal
ヨガ
パワー		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
筋トレ
腹筋運動		 616kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 722kcal 740kcal 757kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 863kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2625kcal 2643kcal
筋トレ
背筋運動		 616kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 722kcal 740kcal 757kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 863kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2625kcal 2643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 616kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 722kcal 740kcal 757kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 863kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2625kcal 2643kcal
筋トレ
懸垂		 616kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 704kcal 722kcal 740kcal 757kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 845kcal 863kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1744kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1973kcal 1991kcal 2008kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2625kcal 2643kcal
トランポリン
ゆっくり		 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal
料理全般 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1623kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2402kcal 2418kcal 2434kcal
掃除機をかける 535kcal 550kcal 566kcal 581kcal 596kcal 612kcal 627kcal 642kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 719kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 795kcal 811kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 918kcal 933kcal 948kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
体をよく動かす仕事 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
皿洗い 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
ヨガ
ハタ		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal
自動車を運転 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
風呂でシャワー 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
トイレ 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
立って仕事をする 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
風呂で入浴 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal
デスクワーク 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal
電車バスに乗車 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ