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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13216kcal 13397kcal 13578kcal 13759kcal 13940kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16475kcal 16656kcal 16837kcal 17018kcal 17199kcal 17380kcal 17561kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19915kcal 20096kcal 20277kcal 20458kcal 20639kcal 20820kcal 21001kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23174kcal 23355kcal 23536kcal 23717kcal 23898kcal 24079kcal 24260kcal 24441kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26433kcal 26614kcal 26795kcal 26976kcal 27157kcal
山登り 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12968kcal 13338kcal 13709kcal 14079kcal 14450kcal 14820kcal 15191kcal 15562kcal 15932kcal 16303kcal 16673kcal 17044kcal 17414kcal 17785kcal 18155kcal 18526kcal 18896kcal 19267kcal 19637kcal 20008kcal 20378kcal 20749kcal 21119kcal 21490kcal 21860kcal 22231kcal 22601kcal 22972kcal 23343kcal 23713kcal 24084kcal 24454kcal 24825kcal 25195kcal 25566kcal 25936kcal 26307kcal 26677kcal 27048kcal 27418kcal 27789kcal 28159kcal 28530kcal 28900kcal 29271kcal 29641kcal 30012kcal 30382kcal 30753kcal 31124kcal 31494kcal 31865kcal 32235kcal 32606kcal 32976kcal 33347kcal 33717kcal 34088kcal 34458kcal 34829kcal 35199kcal 35570kcal 35940kcal 36311kcal 36681kcal 37052kcal 37422kcal 37793kcal 38163kcal 38534kcal 38905kcal 39275kcal 39646kcal 40016kcal 40387kcal 40757kcal 41128kcal 41498kcal 41869kcal 42239kcal 42610kcal 42980kcal 43351kcal 43721kcal 44092kcal 44462kcal 44833kcal 45203kcal 45574kcal 45944kcal 46315kcal 46686kcal 47056kcal 47427kcal 47797kcal 48168kcal 48538kcal 48909kcal 49279kcal 49650kcal 50020kcal 50391kcal 50761kcal 51132kcal 51502kcal 51873kcal 52243kcal 52614kcal 52984kcal 53355kcal 53725kcal 54096kcal 54467kcal 54837kcal 55208kcal 55578kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17389kcal 17886kcal 18383kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20370kcal 20867kcal 21364kcal 21860kcal 22357kcal 22854kcal 23351kcal 23848kcal 24345kcal 24841kcal 25338kcal 25835kcal 26332kcal 26829kcal 27326kcal 27822kcal 28319kcal 28816kcal 29313kcal 29810kcal 30307kcal 30804kcal 31300kcal 31797kcal 32294kcal 32791kcal 33288kcal 33785kcal 34281kcal 34778kcal 35275kcal 35772kcal 36269kcal 36766kcal 37262kcal 37759kcal 38256kcal 38753kcal 39250kcal 39747kcal 40243kcal 40740kcal 41237kcal 41734kcal 42231kcal 42728kcal 43224kcal 43721kcal 44218kcal 44715kcal 45212kcal 45709kcal 46206kcal 46702kcal 47199kcal 47696kcal 48193kcal 48690kcal 49187kcal 49683kcal 50180kcal 50677kcal 51174kcal 51671kcal 52168kcal 52664kcal 53161kcal 53658kcal 54155kcal 54652kcal 55149kcal 55645kcal 56142kcal 56639kcal 57136kcal 57633kcal 58130kcal 58627kcal 59123kcal 59620kcal 60117kcal 60614kcal 61111kcal 61608kcal 62104kcal 62601kcal 63098kcal 63595kcal 64092kcal 64589kcal 65085kcal 65582kcal 66079kcal 66576kcal 67073kcal 67570kcal 68066kcal 68563kcal 69060kcal 69557kcal 70054kcal 70551kcal 71047kcal 71544kcal 72041kcal 72538kcal 73035kcal 73532kcal 74029kcal 74525kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18126kcal 18644kcal 19161kcal 19679kcal 20197kcal 20715kcal 21233kcal 21751kcal 22269kcal 22787kcal 23305kcal 23823kcal 24340kcal 24858kcal 25376kcal 25894kcal 26412kcal 26930kcal 27448kcal 27966kcal 28484kcal 29001kcal 29519kcal 30037kcal 30555kcal 31073kcal 31591kcal 32109kcal 32627kcal 33145kcal 33662kcal 34180kcal 34698kcal 35216kcal 35734kcal 36252kcal 36770kcal 37288kcal 37806kcal 38323kcal 38841kcal 39359kcal 39877kcal 40395kcal 40913kcal 41431kcal 41949kcal 42467kcal 42984kcal 43502kcal 44020kcal 44538kcal 45056kcal 45574kcal 46092kcal 46610kcal 47128kcal 47646kcal 48163kcal 48681kcal 49199kcal 49717kcal 50235kcal 50753kcal 51271kcal 51789kcal 52307kcal 52824kcal 53342kcal 53860kcal 54378kcal 54896kcal 55414kcal 55932kcal 56450kcal 56968kcal 57485kcal 58003kcal 58521kcal 59039kcal 59557kcal 60075kcal 60593kcal 61111kcal 61629kcal 62146kcal 62664kcal 63182kcal 63700kcal 64218kcal 64736kcal 65254kcal 65772kcal 66290kcal 66808kcal 67325kcal 67843kcal 68361kcal 68879kcal 69397kcal 69915kcal 70433kcal 70951kcal 71469kcal 71986kcal 72504kcal 73022kcal 73540kcal 74058kcal 74576kcal 75094kcal 75612kcal 76130kcal 76647kcal 77165kcal 77683kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7810kcal 8033kcal 8256kcal 8479kcal 8703kcal 8926kcal 9149kcal 9372kcal 9595kcal 9818kcal 10042kcal 10265kcal 10488kcal 10711kcal 10934kcal 11157kcal 11380kcal 11604kcal 11827kcal 12050kcal 12273kcal 12496kcal 12719kcal 12943kcal 13166kcal 13389kcal 13612kcal 13835kcal 14058kcal 14282kcal 14505kcal 14728kcal 14951kcal 15174kcal 15397kcal 15620kcal 15844kcal 16067kcal 16290kcal 16513kcal 16736kcal 16959kcal 17183kcal 17406kcal 17629kcal 17852kcal 18075kcal 18298kcal 18521kcal 18745kcal 18968kcal 19191kcal 19414kcal 19637kcal 19860kcal 20084kcal 20307kcal 20530kcal 20753kcal 20976kcal 21199kcal 21423kcal 21646kcal 21869kcal 22092kcal 22315kcal 22538kcal 22761kcal 22985kcal 23208kcal 23431kcal 23654kcal 23877kcal 24100kcal 24324kcal 24547kcal 24770kcal 24993kcal 25216kcal 25439kcal 25662kcal 25886kcal 26109kcal 26332kcal 26555kcal 26778kcal 27001kcal 27225kcal 27448kcal 27671kcal 27894kcal 28117kcal 28340kcal 28564kcal 28787kcal 29010kcal 29233kcal 29456kcal 29679kcal 29902kcal 30126kcal 30349kcal 30572kcal 30795kcal 31018kcal 31241kcal 31465kcal 31688kcal 31911kcal 32134kcal 32357kcal 32580kcal 32804kcal 33027kcal 33250kcal 33473kcal
水泳
(普通:全般)		 12231kcal 12580kcal 12930kcal 13279kcal 13629kcal 13978kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18521kcal 18871kcal 19220kcal 19570kcal 19919kcal 20269kcal 20618kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25161kcal 25511kcal 25860kcal 26210kcal 26559kcal 26909kcal 27258kcal 27608kcal 27957kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31102kcal 31452kcal 31801kcal 32151kcal 32500kcal 32850kcal 33199kcal 33549kcal 33898kcal 34248kcal 34597kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37043kcal 37393kcal 37742kcal 38092kcal 38441kcal 38791kcal 39140kcal 39490kcal 39839kcal 40189kcal 40538kcal 40888kcal 41237kcal 41587kcal 41936kcal 42286kcal 42635kcal 42984kcal 43334kcal 43683kcal 44033kcal 44382kcal 44732kcal 45081kcal 45431kcal 45780kcal 46130kcal 46479kcal 46829kcal 47178kcal 47528kcal 47877kcal 48227kcal 48576kcal 48926kcal 49275kcal 49624kcal 49974kcal 50323kcal 50673kcal 51022kcal 51372kcal 51721kcal 52071kcal 52420kcal
水泳
(速め:全般)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
水泳
(バタフライ)		 20336kcal 20917kcal 21498kcal 22079kcal 22660kcal 23241kcal 23823kcal 24404kcal 24985kcal 25566kcal 26147kcal 26728kcal 27309kcal 27890kcal 28471kcal 29052kcal 29633kcal 30214kcal 30795kcal 31376kcal 31957kcal 32538kcal 33119kcal 33700kcal 34281kcal 34862kcal 35443kcal 36025kcal 36606kcal 37187kcal 37768kcal 38349kcal 38930kcal 39511kcal 40092kcal 40673kcal 41254kcal 41835kcal 42416kcal 42997kcal 43578kcal 44159kcal 44740kcal 45321kcal 45902kcal 46483kcal 47064kcal 47646kcal 48227kcal 48808kcal 49389kcal 49970kcal 50551kcal 51132kcal 51713kcal 52294kcal 52875kcal 53456kcal 54037kcal 54618kcal 55199kcal 55780kcal 56361kcal 56942kcal 57523kcal 58104kcal 58685kcal 59266kcal 59848kcal 60429kcal 61010kcal 61591kcal 62172kcal 62753kcal 63334kcal 63915kcal 64496kcal 65077kcal 65658kcal 66239kcal 66820kcal 67401kcal 67982kcal 68563kcal 69144kcal 69725kcal 70306kcal 70887kcal 71469kcal 72050kcal 72631kcal 73212kcal 73793kcal 74374kcal 74955kcal 75536kcal 76117kcal 76698kcal 77279kcal 77860kcal 78441kcal 79022kcal 79603kcal 80184kcal 80765kcal 81346kcal 81927kcal 82508kcal 83090kcal 83671kcal 84252kcal 84833kcal 85414kcal 85995kcal 86576kcal 87157kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal
筋トレ
背筋運動		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal
筋トレ
懸垂		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal
筋トレ
スクワット		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
ヨガ
ハタ		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
ヨガ
パワー		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
ダンス
ゆっくり		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
ダンス
普通		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12602kcal 12909kcal 13216kcal 13524kcal 13831kcal 14138kcal 14446kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15983kcal 16290kcal 16597kcal 16905kcal 17212kcal 17519kcal 17827kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19364kcal 19671kcal 19978kcal 20286kcal 20593kcal 20900kcal 21208kcal 21515kcal 21823kcal 22130kcal 22437kcal 22745kcal 23052kcal 23359kcal 23667kcal 23974kcal 24281kcal 24589kcal 24896kcal 25204kcal 25511kcal 25818kcal 26126kcal 26433kcal 26740kcal 27048kcal 27355kcal 27662kcal 27970kcal 28277kcal 28585kcal 28892kcal 29199kcal 29507kcal 29814kcal 30121kcal 30429kcal 30736kcal 31044kcal 31351kcal 31658kcal 31966kcal 32273kcal 32580kcal 32888kcal 33195kcal 33502kcal 33810kcal 34117kcal 34425kcal 34732kcal 35039kcal 35347kcal 35654kcal 35961kcal 36269kcal 36576kcal 36883kcal 37191kcal 37498kcal 37806kcal 38113kcal 38420kcal 38728kcal 39035kcal 39342kcal 39650kcal 39957kcal 40265kcal 40572kcal 40879kcal 41187kcal 41494kcal 41801kcal 42109kcal 42416kcal 42723kcal 43031kcal 43338kcal 43646kcal 43953kcal 44260kcal 44568kcal 44875kcal 45182kcal 45490kcal 45797kcal 46104kcal
ダンス
激しい		 13263kcal 13642kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15157kcal 15536kcal 15915kcal 16294kcal 16673kcal 17052kcal 17431kcal 17810kcal 18189kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20841kcal 21220kcal 21599kcal 21978kcal 22357kcal 22736kcal 23115kcal 23494kcal 23873kcal 24252kcal 24631kcal 25010kcal 25389kcal 25768kcal 26147kcal 26526kcal 26905kcal 27284kcal 27662kcal 28041kcal 28420kcal 28799kcal 29178kcal 29557kcal 29936kcal 30315kcal 30694kcal 31073kcal 31452kcal 31831kcal 32210kcal 32589kcal 32968kcal 33347kcal 33726kcal 34105kcal 34483kcal 34862kcal 35241kcal 35620kcal 35999kcal 36378kcal 36757kcal 37136kcal 37515kcal 37894kcal 38273kcal 38652kcal 39031kcal 39410kcal 39789kcal 40168kcal 40547kcal 40926kcal 41305kcal 41683kcal 42062kcal 42441kcal 42820kcal 43199kcal 43578kcal 43957kcal 44336kcal 44715kcal 45094kcal 45473kcal 45852kcal 46231kcal 46610kcal 46989kcal 47368kcal 47747kcal 48126kcal 48504kcal 48883kcal 49262kcal 49641kcal 50020kcal 50399kcal 50778kcal 51157kcal 51536kcal 51915kcal 52294kcal 52673kcal 53052kcal 53431kcal 53810kcal 54189kcal 54568kcal 54947kcal 55325kcal 55704kcal 56083kcal 56462kcal 56841kcal
踏み台昇降 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
トランポリン
ゆっくり		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
HIIT
ジャンプなし		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
HIIT
ジャンプあり		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
料理全般 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
掃除機をかける 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10976kcal 11115kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13060kcal 13199kcal 13338kcal 13477kcal 13616kcal 13755kcal 13894kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15700kcal 15839kcal 15978kcal 16117kcal 16256kcal 16395kcal 16534kcal 16673kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18201kcal 18340kcal 18479kcal 18618kcal 18757kcal 18896kcal 19035kcal 19174kcal 19313kcal 19452kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
部屋の片づけ全般 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7882kcal 8084kcal 8286kcal 8488kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9903kcal 10105kcal 10307kcal 10509kcal 10711kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11722kcal 11924kcal 12126kcal 12328kcal 12530kcal 12732kcal 12934kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13743kcal 13945kcal 14147kcal 14349kcal 14551kcal 14753kcal 14955kcal 15157kcal 15359kcal 15562kcal 15764kcal 15966kcal 16168kcal 16370kcal 16572kcal 16774kcal 16976kcal 17178kcal 17380kcal 17583kcal 17785kcal 17987kcal 18189kcal 18391kcal 18593kcal 18795kcal 18997kcal 19199kcal 19401kcal 19604kcal 19806kcal 20008kcal 20210kcal 20412kcal 20614kcal 20816kcal 21018kcal 21220kcal 21423kcal 21625kcal 21827kcal 22029kcal 22231kcal 22433kcal 22635kcal 22837kcal 23039kcal 23241kcal 23444kcal 23646kcal 23848kcal 24050kcal 24252kcal 24454kcal 24656kcal 24858kcal 25060kcal 25263kcal 25465kcal 25667kcal 25869kcal 26071kcal 26273kcal 26475kcal 26677kcal 26879kcal 27081kcal 27284kcal 27486kcal 27688kcal 27890kcal 28092kcal 28294kcal 28496kcal 28698kcal 28900kcal 29102kcal 29305kcal 29507kcal 29709kcal 29911kcal 30113kcal 30315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
トイレ 2652kcal 2728kcal 2804kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3107kcal 3183kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3486kcal 3562kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3865kcal 3941kcal 4016kcal 4092kcal 4168kcal 4244kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4547kcal 4623kcal 4698kcal 4774kcal 4850kcal 4926kcal 5002kcal 5077kcal 5153kcal 5229kcal 5305kcal 5381kcal 5456kcal 5532kcal 5608kcal 5684kcal 5759kcal 5835kcal 5911kcal 5987kcal 6063kcal 6138kcal 6214kcal 6290kcal 6366kcal 6442kcal 6517kcal 6593kcal 6669kcal 6745kcal 6821kcal 6896kcal 6972kcal 7048kcal 7124kcal 7199kcal 7275kcal 7351kcal 7427kcal 7503kcal 7578kcal 7654kcal 7730kcal 7806kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8109kcal 8185kcal 8261kcal 8336kcal 8412kcal 8488kcal 8564kcal 8639kcal 8715kcal 8791kcal 8867kcal 8943kcal 9018kcal 9094kcal 9170kcal 9246kcal 9322kcal 9397kcal 9473kcal 9549kcal 9625kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9928kcal 10004kcal 10079kcal 10155kcal 10231kcal 10307kcal 10383kcal 10458kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10762kcal 10837kcal 10913kcal 10989kcal 11065kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal
風呂でシャワー 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
風呂で入浴 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
デスクワーク 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2736kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3338kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3557kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3776kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3995kcal 4050kcal 4105kcal 4159kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4378kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4816kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5035kcal 5090kcal 5145kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5418kcal 5473kcal 5528kcal 5583kcal 5637kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5856kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6458kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6842kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7279kcal 7334kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7553kcal 7608kcal 7663kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7936kcal 7991kcal 8046kcal 8101kcal 8155kcal 8210kcal
立って仕事をする 2652kcal 2728kcal 2804kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3107kcal 3183kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3486kcal 3562kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3865kcal 3941kcal 4016kcal 4092kcal 4168kcal 4244kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4547kcal 4623kcal 4698kcal 4774kcal 4850kcal 4926kcal 5002kcal 5077kcal 5153kcal 5229kcal 5305kcal 5381kcal 5456kcal 5532kcal 5608kcal 5684kcal 5759kcal 5835kcal 5911kcal 5987kcal 6063kcal 6138kcal 6214kcal 6290kcal 6366kcal 6442kcal 6517kcal 6593kcal 6669kcal 6745kcal 6821kcal 6896kcal 6972kcal 7048kcal 7124kcal 7199kcal 7275kcal 7351kcal 7427kcal 7503kcal 7578kcal 7654kcal 7730kcal 7806kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8109kcal 8185kcal 8261kcal 8336kcal 8412kcal 8488kcal 8564kcal 8639kcal 8715kcal 8791kcal 8867kcal 8943kcal 9018kcal 9094kcal 9170kcal 9246kcal 9322kcal 9397kcal 9473kcal 9549kcal 9625kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9928kcal 10004kcal 10079kcal 10155kcal 10231kcal 10307kcal 10383kcal 10458kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10762kcal 10837kcal 10913kcal 10989kcal 11065kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal
体をよく動かす仕事 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
電車バスに乗車 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2736kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3338kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3557kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3776kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3995kcal 4050kcal 4105kcal 4159kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4378kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4816kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5035kcal 5090kcal 5145kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5418kcal 5473kcal 5528kcal 5583kcal 5637kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5856kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6458kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6842kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7279kcal 7334kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7553kcal 7608kcal 7663kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7936kcal 7991kcal 8046kcal 8101kcal 8155kcal 8210kcal
自動車を運転 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20336kcal 20917kcal 21498kcal 22079kcal 22660kcal 23241kcal 23823kcal 24404kcal 24985kcal 25566kcal 26147kcal 26728kcal 27309kcal 27890kcal 28471kcal 29052kcal 29633kcal 30214kcal 30795kcal 31376kcal 31957kcal 32538kcal 33119kcal 33700kcal 34281kcal 34862kcal 35443kcal 36025kcal 36606kcal 37187kcal 37768kcal 38349kcal 38930kcal 39511kcal 40092kcal 40673kcal 41254kcal 41835kcal 42416kcal 42997kcal 43578kcal 44159kcal 44740kcal 45321kcal 45902kcal 46483kcal 47064kcal 47646kcal 48227kcal 48808kcal 49389kcal 49970kcal 50551kcal 51132kcal 51713kcal 52294kcal 52875kcal 53456kcal 54037kcal 54618kcal 55199kcal 55780kcal 56361kcal 56942kcal 57523kcal 58104kcal 58685kcal 59266kcal 59848kcal 60429kcal 61010kcal 61591kcal 62172kcal 62753kcal 63334kcal 63915kcal 64496kcal 65077kcal 65658kcal 66239kcal 66820kcal 67401kcal 67982kcal 68563kcal 69144kcal 69725kcal 70306kcal 70887kcal 71469kcal 72050kcal 72631kcal 73212kcal 73793kcal 74374kcal 74955kcal 75536kcal 76117kcal 76698kcal 77279kcal 77860kcal 78441kcal 79022kcal 79603kcal 80184kcal 80765kcal 81346kcal 81927kcal 82508kcal 83090kcal 83671kcal 84252kcal 84833kcal 85414kcal 85995kcal 86576kcal 87157kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18126kcal 18644kcal 19161kcal 19679kcal 20197kcal 20715kcal 21233kcal 21751kcal 22269kcal 22787kcal 23305kcal 23823kcal 24340kcal 24858kcal 25376kcal 25894kcal 26412kcal 26930kcal 27448kcal 27966kcal 28484kcal 29001kcal 29519kcal 30037kcal 30555kcal 31073kcal 31591kcal 32109kcal 32627kcal 33145kcal 33662kcal 34180kcal 34698kcal 35216kcal 35734kcal 36252kcal 36770kcal 37288kcal 37806kcal 38323kcal 38841kcal 39359kcal 39877kcal 40395kcal 40913kcal 41431kcal 41949kcal 42467kcal 42984kcal 43502kcal 44020kcal 44538kcal 45056kcal 45574kcal 46092kcal 46610kcal 47128kcal 47646kcal 48163kcal 48681kcal 49199kcal 49717kcal 50235kcal 50753kcal 51271kcal 51789kcal 52307kcal 52824kcal 53342kcal 53860kcal 54378kcal 54896kcal 55414kcal 55932kcal 56450kcal 56968kcal 57485kcal 58003kcal 58521kcal 59039kcal 59557kcal 60075kcal 60593kcal 61111kcal 61629kcal 62146kcal 62664kcal 63182kcal 63700kcal 64218kcal 64736kcal 65254kcal 65772kcal 66290kcal 66808kcal 67325kcal 67843kcal 68361kcal 68879kcal 69397kcal 69915kcal 70433kcal 70951kcal 71469kcal 71986kcal 72504kcal 73022kcal 73540kcal 74058kcal 74576kcal 75094kcal 75612kcal 76130kcal 76647kcal 77165kcal 77683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17389kcal 17886kcal 18383kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20370kcal 20867kcal 21364kcal 21860kcal 22357kcal 22854kcal 23351kcal 23848kcal 24345kcal 24841kcal 25338kcal 25835kcal 26332kcal 26829kcal 27326kcal 27822kcal 28319kcal 28816kcal 29313kcal 29810kcal 30307kcal 30804kcal 31300kcal 31797kcal 32294kcal 32791kcal 33288kcal 33785kcal 34281kcal 34778kcal 35275kcal 35772kcal 36269kcal 36766kcal 37262kcal 37759kcal 38256kcal 38753kcal 39250kcal 39747kcal 40243kcal 40740kcal 41237kcal 41734kcal 42231kcal 42728kcal 43224kcal 43721kcal 44218kcal 44715kcal 45212kcal 45709kcal 46206kcal 46702kcal 47199kcal 47696kcal 48193kcal 48690kcal 49187kcal 49683kcal 50180kcal 50677kcal 51174kcal 51671kcal 52168kcal 52664kcal 53161kcal 53658kcal 54155kcal 54652kcal 55149kcal 55645kcal 56142kcal 56639kcal 57136kcal 57633kcal 58130kcal 58627kcal 59123kcal 59620kcal 60117kcal 60614kcal 61111kcal 61608kcal 62104kcal 62601kcal 63098kcal 63595kcal 64092kcal 64589kcal 65085kcal 65582kcal 66079kcal 66576kcal 67073kcal 67570kcal 68066kcal 68563kcal 69060kcal 69557kcal 70054kcal 70551kcal 71047kcal 71544kcal 72041kcal 72538kcal 73035kcal 73532kcal 74029kcal 74525kcal
水泳
(速め:全般)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
ダンス
激しい		 13263kcal 13642kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15157kcal 15536kcal 15915kcal 16294kcal 16673kcal 17052kcal 17431kcal 17810kcal 18189kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20841kcal 21220kcal 21599kcal 21978kcal 22357kcal 22736kcal 23115kcal 23494kcal 23873kcal 24252kcal 24631kcal 25010kcal 25389kcal 25768kcal 26147kcal 26526kcal 26905kcal 27284kcal 27662kcal 28041kcal 28420kcal 28799kcal 29178kcal 29557kcal 29936kcal 30315kcal 30694kcal 31073kcal 31452kcal 31831kcal 32210kcal 32589kcal 32968kcal 33347kcal 33726kcal 34105kcal 34483kcal 34862kcal 35241kcal 35620kcal 35999kcal 36378kcal 36757kcal 37136kcal 37515kcal 37894kcal 38273kcal 38652kcal 39031kcal 39410kcal 39789kcal 40168kcal 40547kcal 40926kcal 41305kcal 41683kcal 42062kcal 42441kcal 42820kcal 43199kcal 43578kcal 43957kcal 44336kcal 44715kcal 45094kcal 45473kcal 45852kcal 46231kcal 46610kcal 46989kcal 47368kcal 47747kcal 48126kcal 48504kcal 48883kcal 49262kcal 49641kcal 50020kcal 50399kcal 50778kcal 51157kcal 51536kcal 51915kcal 52294kcal 52673kcal 53052kcal 53431kcal 53810kcal 54189kcal 54568kcal 54947kcal 55325kcal 55704kcal 56083kcal 56462kcal 56841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12968kcal 13338kcal 13709kcal 14079kcal 14450kcal 14820kcal 15191kcal 15562kcal 15932kcal 16303kcal 16673kcal 17044kcal 17414kcal 17785kcal 18155kcal 18526kcal 18896kcal 19267kcal 19637kcal 20008kcal 20378kcal 20749kcal 21119kcal 21490kcal 21860kcal 22231kcal 22601kcal 22972kcal 23343kcal 23713kcal 24084kcal 24454kcal 24825kcal 25195kcal 25566kcal 25936kcal 26307kcal 26677kcal 27048kcal 27418kcal 27789kcal 28159kcal 28530kcal 28900kcal 29271kcal 29641kcal 30012kcal 30382kcal 30753kcal 31124kcal 31494kcal 31865kcal 32235kcal 32606kcal 32976kcal 33347kcal 33717kcal 34088kcal 34458kcal 34829kcal 35199kcal 35570kcal 35940kcal 36311kcal 36681kcal 37052kcal 37422kcal 37793kcal 38163kcal 38534kcal 38905kcal 39275kcal 39646kcal 40016kcal 40387kcal 40757kcal 41128kcal 41498kcal 41869kcal 42239kcal 42610kcal 42980kcal 43351kcal 43721kcal 44092kcal 44462kcal 44833kcal 45203kcal 45574kcal 45944kcal 46315kcal 46686kcal 47056kcal 47427kcal 47797kcal 48168kcal 48538kcal 48909kcal 49279kcal 49650kcal 50020kcal 50391kcal 50761kcal 51132kcal 51502kcal 51873kcal 52243kcal 52614kcal 52984kcal 53355kcal 53725kcal 54096kcal 54467kcal 54837kcal 55208kcal 55578kcal
水泳
(普通:全般)		 12231kcal 12580kcal 12930kcal 13279kcal 13629kcal 13978kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18521kcal 18871kcal 19220kcal 19570kcal 19919kcal 20269kcal 20618kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25161kcal 25511kcal 25860kcal 26210kcal 26559kcal 26909kcal 27258kcal 27608kcal 27957kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31102kcal 31452kcal 31801kcal 32151kcal 32500kcal 32850kcal 33199kcal 33549kcal 33898kcal 34248kcal 34597kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37043kcal 37393kcal 37742kcal 38092kcal 38441kcal 38791kcal 39140kcal 39490kcal 39839kcal 40189kcal 40538kcal 40888kcal 41237kcal 41587kcal 41936kcal 42286kcal 42635kcal 42984kcal 43334kcal 43683kcal 44033kcal 44382kcal 44732kcal 45081kcal 45431kcal 45780kcal 46130kcal 46479kcal 46829kcal 47178kcal 47528kcal 47877kcal 48227kcal 48576kcal 48926kcal 49275kcal 49624kcal 49974kcal 50323kcal 50673kcal 51022kcal 51372kcal 51721kcal 52071kcal 52420kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
山登り 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
HIIT
ジャンプあり		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
ダンス
普通		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12602kcal 12909kcal 13216kcal 13524kcal 13831kcal 14138kcal 14446kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15983kcal 16290kcal 16597kcal 16905kcal 17212kcal 17519kcal 17827kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19364kcal 19671kcal 19978kcal 20286kcal 20593kcal 20900kcal 21208kcal 21515kcal 21823kcal 22130kcal 22437kcal 22745kcal 23052kcal 23359kcal 23667kcal 23974kcal 24281kcal 24589kcal 24896kcal 25204kcal 25511kcal 25818kcal 26126kcal 26433kcal 26740kcal 27048kcal 27355kcal 27662kcal 27970kcal 28277kcal 28585kcal 28892kcal 29199kcal 29507kcal 29814kcal 30121kcal 30429kcal 30736kcal 31044kcal 31351kcal 31658kcal 31966kcal 32273kcal 32580kcal 32888kcal 33195kcal 33502kcal 33810kcal 34117kcal 34425kcal 34732kcal 35039kcal 35347kcal 35654kcal 35961kcal 36269kcal 36576kcal 36883kcal 37191kcal 37498kcal 37806kcal 38113kcal 38420kcal 38728kcal 39035kcal 39342kcal 39650kcal 39957kcal 40265kcal 40572kcal 40879kcal 41187kcal 41494kcal 41801kcal 42109kcal 42416kcal 42723kcal 43031kcal 43338kcal 43646kcal 43953kcal 44260kcal 44568kcal 44875kcal 45182kcal 45490kcal 45797kcal 46104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7810kcal 8033kcal 8256kcal 8479kcal 8703kcal 8926kcal 9149kcal 9372kcal 9595kcal 9818kcal 10042kcal 10265kcal 10488kcal 10711kcal 10934kcal 11157kcal 11380kcal 11604kcal 11827kcal 12050kcal 12273kcal 12496kcal 12719kcal 12943kcal 13166kcal 13389kcal 13612kcal 13835kcal 14058kcal 14282kcal 14505kcal 14728kcal 14951kcal 15174kcal 15397kcal 15620kcal 15844kcal 16067kcal 16290kcal 16513kcal 16736kcal 16959kcal 17183kcal 17406kcal 17629kcal 17852kcal 18075kcal 18298kcal 18521kcal 18745kcal 18968kcal 19191kcal 19414kcal 19637kcal 19860kcal 20084kcal 20307kcal 20530kcal 20753kcal 20976kcal 21199kcal 21423kcal 21646kcal 21869kcal 22092kcal 22315kcal 22538kcal 22761kcal 22985kcal 23208kcal 23431kcal 23654kcal 23877kcal 24100kcal 24324kcal 24547kcal 24770kcal 24993kcal 25216kcal 25439kcal 25662kcal 25886kcal 26109kcal 26332kcal 26555kcal 26778kcal 27001kcal 27225kcal 27448kcal 27671kcal 27894kcal 28117kcal 28340kcal 28564kcal 28787kcal 29010kcal 29233kcal 29456kcal 29679kcal 29902kcal 30126kcal 30349kcal 30572kcal 30795kcal 31018kcal 31241kcal 31465kcal 31688kcal 31911kcal 32134kcal 32357kcal 32580kcal 32804kcal 33027kcal 33250kcal 33473kcal
踏み台昇降 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
HIIT
ジャンプなし		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
ダンス
ゆっくり		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
筋トレ
スクワット		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
部屋の片づけ全般 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7882kcal 8084kcal 8286kcal 8488kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9903kcal 10105kcal 10307kcal 10509kcal 10711kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11722kcal 11924kcal 12126kcal 12328kcal 12530kcal 12732kcal 12934kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13743kcal 13945kcal 14147kcal 14349kcal 14551kcal 14753kcal 14955kcal 15157kcal 15359kcal 15562kcal 15764kcal 15966kcal 16168kcal 16370kcal 16572kcal 16774kcal 16976kcal 17178kcal 17380kcal 17583kcal 17785kcal 17987kcal 18189kcal 18391kcal 18593kcal 18795kcal 18997kcal 19199kcal 19401kcal 19604kcal 19806kcal 20008kcal 20210kcal 20412kcal 20614kcal 20816kcal 21018kcal 21220kcal 21423kcal 21625kcal 21827kcal 22029kcal 22231kcal 22433kcal 22635kcal 22837kcal 23039kcal 23241kcal 23444kcal 23646kcal 23848kcal 24050kcal 24252kcal 24454kcal 24656kcal 24858kcal 25060kcal 25263kcal 25465kcal 25667kcal 25869kcal 26071kcal 26273kcal 26475kcal 26677kcal 26879kcal 27081kcal 27284kcal 27486kcal 27688kcal 27890kcal 28092kcal 28294kcal 28496kcal 28698kcal 28900kcal 29102kcal 29305kcal 29507kcal 29709kcal 29911kcal 30113kcal 30315kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13216kcal 13397kcal 13578kcal 13759kcal 13940kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16475kcal 16656kcal 16837kcal 17018kcal 17199kcal 17380kcal 17561kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19915kcal 20096kcal 20277kcal 20458kcal 20639kcal 20820kcal 21001kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23174kcal 23355kcal 23536kcal 23717kcal 23898kcal 24079kcal 24260kcal 24441kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26433kcal 26614kcal 26795kcal 26976kcal 27157kcal
ヨガ
パワー		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
筋トレ
腹筋運動		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal
筋トレ
背筋運動		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal
筋トレ
懸垂		 5599kcal 5759kcal 5919kcal 6079kcal 6239kcal 6399kcal 6559kcal 6719kcal 6879kcal 7039kcal 7199kcal 7359kcal 7519kcal 7679kcal 7839kcal 7999kcal 8159kcal 8319kcal 8479kcal 8639kcal 8799kcal 8959kcal 9119kcal 9279kcal 9439kcal 9599kcal 9759kcal 9919kcal 10079kcal 10239kcal 10399kcal 10559kcal 10719kcal 10879kcal 11039kcal 11199kcal 11359kcal 11519kcal 11679kcal 11839kcal 11999kcal 12159kcal 12319kcal 12479kcal 12639kcal 12799kcal 12959kcal 13119kcal 13279kcal 13439kcal 13599kcal 13759kcal 13919kcal 14079kcal 14239kcal 14399kcal 14559kcal 14719kcal 14879kcal 15039kcal 15199kcal 15359kcal 15519kcal 15679kcal 15839kcal 15999kcal 16159kcal 16319kcal 16479kcal 16639kcal 16799kcal 16959kcal 17119kcal 17279kcal 17439kcal 17599kcal 17759kcal 17919kcal 18079kcal 18239kcal 18399kcal 18559kcal 18719kcal 18879kcal 19039kcal 19199kcal 19359kcal 19519kcal 19679kcal 19839kcal 19999kcal 20159kcal 20319kcal 20479kcal 20639kcal 20799kcal 20959kcal 21119kcal 21279kcal 21439kcal 21599kcal 21759kcal 21919kcal 22079kcal 22239kcal 22399kcal 22559kcal 22719kcal 22879kcal 23039kcal 23199kcal 23359kcal 23519kcal 23679kcal 23839kcal 23999kcal
トランポリン
ゆっくり		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
料理全般 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
掃除機をかける 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10976kcal 11115kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13060kcal 13199kcal 13338kcal 13477kcal 13616kcal 13755kcal 13894kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15700kcal 15839kcal 15978kcal 16117kcal 16256kcal 16395kcal 16534kcal 16673kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18201kcal 18340kcal 18479kcal 18618kcal 18757kcal 18896kcal 19035kcal 19174kcal 19313kcal 19452kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20841kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
体をよく動かす仕事 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
皿洗い 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
ヨガ
ハタ		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
自動車を運転 3684kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4105kcal 4210kcal 4315kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4736kcal 4842kcal 4947kcal 5052kcal 5157kcal 5263kcal 5368kcal 5473kcal 5578kcal 5684kcal 5789kcal 5894kcal 5999kcal 6105kcal 6210kcal 6315kcal 6421kcal 6526kcal 6631kcal 6736kcal 6842kcal 6947kcal 7052kcal 7157kcal 7263kcal 7368kcal 7473kcal 7578kcal 7684kcal 7789kcal 7894kcal 7999kcal 8105kcal 8210kcal 8315kcal 8421kcal 8526kcal 8631kcal 8736kcal 8842kcal 8947kcal 9052kcal 9157kcal 9263kcal 9368kcal 9473kcal 9578kcal 9684kcal 9789kcal 9894kcal 9999kcal 10105kcal 10210kcal 10315kcal 10420kcal 10526kcal 10631kcal 10736kcal 10842kcal 10947kcal 11052kcal 11157kcal 11263kcal 11368kcal 11473kcal 11578kcal 11684kcal 11789kcal 11894kcal 11999kcal 12105kcal 12210kcal 12315kcal 12420kcal 12526kcal 12631kcal 12736kcal 12842kcal 12947kcal 13052kcal 13157kcal 13263kcal 13368kcal 13473kcal 13578kcal 13684kcal 13789kcal 13894kcal 13999kcal 14105kcal 14210kcal 14315kcal 14420kcal 14526kcal 14631kcal 14736kcal 14842kcal 14947kcal 15052kcal 15157kcal 15263kcal 15368kcal 15473kcal 15578kcal 15684kcal 15789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
風呂でシャワー 2947kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3536kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3873kcal 3957kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4294kcal 4378kcal 4463kcal 4547kcal 4631kcal 4715kcal 4799kcal 4884kcal 4968kcal 5052kcal 5136kcal 5221kcal 5305kcal 5389kcal 5473kcal 5557kcal 5642kcal 5726kcal 5810kcal 5894kcal 5978kcal 6063kcal 6147kcal 6231kcal 6315kcal 6399kcal 6484kcal 6568kcal 6652kcal 6736kcal 6821kcal 6905kcal 6989kcal 7073kcal 7157kcal 7242kcal 7326kcal 7410kcal 7494kcal 7578kcal 7663kcal 7747kcal 7831kcal 7915kcal 7999kcal 8084kcal 8168kcal 8252kcal 8336kcal 8421kcal 8505kcal 8589kcal 8673kcal 8757kcal 8842kcal 8926kcal 9010kcal 9094kcal 9178kcal 9263kcal 9347kcal 9431kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9768kcal 9852kcal 9936kcal 10020kcal 10105kcal 10189kcal 10273kcal 10357kcal 10442kcal 10526kcal 10610kcal 10694kcal 10778kcal 10863kcal 10947kcal 11031kcal 11115kcal 11199kcal 11284kcal 11368kcal 11452kcal 11536kcal 11620kcal 11705kcal 11789kcal 11873kcal 11957kcal 12042kcal 12126kcal 12210kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12547kcal 12631kcal
トイレ 2652kcal 2728kcal 2804kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3107kcal 3183kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3486kcal 3562kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3865kcal 3941kcal 4016kcal 4092kcal 4168kcal 4244kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4547kcal 4623kcal 4698kcal 4774kcal 4850kcal 4926kcal 5002kcal 5077kcal 5153kcal 5229kcal 5305kcal 5381kcal 5456kcal 5532kcal 5608kcal 5684kcal 5759kcal 5835kcal 5911kcal 5987kcal 6063kcal 6138kcal 6214kcal 6290kcal 6366kcal 6442kcal 6517kcal 6593kcal 6669kcal 6745kcal 6821kcal 6896kcal 6972kcal 7048kcal 7124kcal 7199kcal 7275kcal 7351kcal 7427kcal 7503kcal 7578kcal 7654kcal 7730kcal 7806kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8109kcal 8185kcal 8261kcal 8336kcal 8412kcal 8488kcal 8564kcal 8639kcal 8715kcal 8791kcal 8867kcal 8943kcal 9018kcal 9094kcal 9170kcal 9246kcal 9322kcal 9397kcal 9473kcal 9549kcal 9625kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9928kcal 10004kcal 10079kcal 10155kcal 10231kcal 10307kcal 10383kcal 10458kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10762kcal 10837kcal 10913kcal 10989kcal 11065kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal
立って仕事をする 2652kcal 2728kcal 2804kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3107kcal 3183kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3486kcal 3562kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3865kcal 3941kcal 4016kcal 4092kcal 4168kcal 4244kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4547kcal 4623kcal 4698kcal 4774kcal 4850kcal 4926kcal 5002kcal 5077kcal 5153kcal 5229kcal 5305kcal 5381kcal 5456kcal 5532kcal 5608kcal 5684kcal 5759kcal 5835kcal 5911kcal 5987kcal 6063kcal 6138kcal 6214kcal 6290kcal 6366kcal 6442kcal 6517kcal 6593kcal 6669kcal 6745kcal 6821kcal 6896kcal 6972kcal 7048kcal 7124kcal 7199kcal 7275kcal 7351kcal 7427kcal 7503kcal 7578kcal 7654kcal 7730kcal 7806kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8109kcal 8185kcal 8261kcal 8336kcal 8412kcal 8488kcal 8564kcal 8639kcal 8715kcal 8791kcal 8867kcal 8943kcal 9018kcal 9094kcal 9170kcal 9246kcal 9322kcal 9397kcal 9473kcal 9549kcal 9625kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9928kcal 10004kcal 10079kcal 10155kcal 10231kcal 10307kcal 10383kcal 10458kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10762kcal 10837kcal 10913kcal 10989kcal 11065kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal
風呂で入浴 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2842kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3221kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3663kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4042kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4421kcal 4484kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4863kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5242kcal 5305kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6063kcal 6126kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6442kcal 6505kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6821kcal 6884kcal 6947kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7263kcal 7326kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7642kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8084kcal 8147kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8463kcal 8526kcal 8589kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9284kcal 9347kcal 9410kcal 9473kcal
デスクワーク 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2736kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3338kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3557kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3776kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3995kcal 4050kcal 4105kcal 4159kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4378kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4816kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5035kcal 5090kcal 5145kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5418kcal 5473kcal 5528kcal 5583kcal 5637kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5856kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6458kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6842kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7279kcal 7334kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7553kcal 7608kcal 7663kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7936kcal 7991kcal 8046kcal 8101kcal 8155kcal 8210kcal
電車バスに乗車 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2736kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3338kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3557kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3776kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3995kcal 4050kcal 4105kcal 4159kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4378kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4816kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5035kcal 5090kcal 5145kcal 5199kcal 5254kcal 5309kcal 5364kcal 5418kcal 5473kcal 5528kcal 5583kcal 5637kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5856kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6458kcal 6513kcal 6568kcal 6623kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6842kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7279kcal 7334kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7553kcal 7608kcal 7663kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7936kcal 7991kcal 8046kcal 8101kcal 8155kcal 8210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ