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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5024kcal 5167kcal 5311kcal 5454kcal 5598kcal 5741kcal 5885kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6603kcal 6746kcal 6890kcal 7033kcal 7177kcal 7320kcal 7464kcal 7607kcal 7751kcal 7894kcal 8038kcal 8181kcal 8325kcal 8469kcal 8612kcal 8756kcal 8899kcal 9043kcal 9186kcal 9330kcal 9473kcal 9617kcal 9760kcal 9904kcal 10048kcal 10191kcal 10335kcal 10478kcal 10622kcal 10765kcal 10909kcal 11052kcal 11196kcal 11339kcal 11483kcal 11627kcal 11770kcal 11914kcal 12057kcal 12201kcal 12344kcal 12488kcal 12631kcal 12775kcal 12918kcal 13062kcal 13206kcal 13349kcal 13493kcal 13636kcal 13780kcal 13923kcal 14067kcal 14210kcal 14354kcal 14497kcal 14641kcal 14785kcal 14928kcal 15072kcal 15215kcal 15359kcal 15502kcal 15646kcal 15789kcal 15933kcal 16076kcal 16220kcal 16363kcal 16507kcal 16651kcal 16794kcal 16938kcal 17081kcal 17225kcal 17368kcal 17512kcal 17655kcal 17799kcal 17942kcal 18086kcal 18230kcal 18373kcal 18517kcal 18660kcal 18804kcal 18947kcal 19091kcal 19234kcal 19378kcal 19521kcal 19665kcal 19809kcal 19952kcal 20096kcal 20239kcal 20383kcal 20526kcal 20670kcal 20813kcal 20957kcal 21100kcal 21244kcal 21388kcal 21531kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6028kcal 6201kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6890kcal 7062kcal 7234kcal 7406kcal 7579kcal 7751kcal 7923kcal 8095kcal 8268kcal 8440kcal 8612kcal 8784kcal 8957kcal 9129kcal 9301kcal 9473kcal 9646kcal 9818kcal 9990kcal 10162kcal 10335kcal 10507kcal 10679kcal 10851kcal 11024kcal 11196kcal 11368kcal 11540kcal 11713kcal 11885kcal 12057kcal 12229kcal 12402kcal 12574kcal 12746kcal 12918kcal 13091kcal 13263kcal 13435kcal 13607kcal 13780kcal 13952kcal 14124kcal 14296kcal 14469kcal 14641kcal 14813kcal 14985kcal 15158kcal 15330kcal 15502kcal 15674kcal 15847kcal 16019kcal 16191kcal 16363kcal 16536kcal 16708kcal 16880kcal 17052kcal 17225kcal 17397kcal 17569kcal 17742kcal 17914kcal 18086kcal 18258kcal 18431kcal 18603kcal 18775kcal 18947kcal 19120kcal 19292kcal 19464kcal 19636kcal 19809kcal 19981kcal 20153kcal 20325kcal 20498kcal 20670kcal 20842kcal 21014kcal 21187kcal 21359kcal 21531kcal 21703kcal 21876kcal 22048kcal 22220kcal 22392kcal 22565kcal 22737kcal 22909kcal 23081kcal 23254kcal 23426kcal 23598kcal 23770kcal 23943kcal 24115kcal 24287kcal 24459kcal 24632kcal 24804kcal 24976kcal 25148kcal 25321kcal 25493kcal 25665kcal 25837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14319kcal 14566kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16048kcal 16295kcal 16541kcal 16788kcal 17035kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18270kcal 18517kcal 18764kcal 19010kcal 19257kcal 19504kcal 19751kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20739kcal 20986kcal 21232kcal 21479kcal 21726kcal 21973kcal 22220kcal 22467kcal 22714kcal 22961kcal 23208kcal 23455kcal 23701kcal 23948kcal 24195kcal 24442kcal 24689kcal 24936kcal 25183kcal 25430kcal 25677kcal 25924kcal 26170kcal 26417kcal 26664kcal 26911kcal 27158kcal 27405kcal 27652kcal 27899kcal 28146kcal 28392kcal 28639kcal 28886kcal 29133kcal 29380kcal 29627kcal 29874kcal 30121kcal 30368kcal 30615kcal 30861kcal 31108kcal 31355kcal 31602kcal 31849kcal 32096kcal 32343kcal 32590kcal 32837kcal 33083kcal 33330kcal 33577kcal 33824kcal 34071kcal 34318kcal 34565kcal 34812kcal 35059kcal 35306kcal 35552kcal 35799kcal 36046kcal 36293kcal 36540kcal 36787kcal 37034kcal
山登り 16076kcal 16536kcal 16995kcal 17454kcal 17914kcal 18373kcal 18832kcal 19292kcal 19751kcal 20210kcal 20670kcal 21129kcal 21588kcal 22048kcal 22507kcal 22967kcal 23426kcal 23885kcal 24345kcal 24804kcal 25263kcal 25723kcal 26182kcal 26641kcal 27101kcal 27560kcal 28019kcal 28479kcal 28938kcal 29397kcal 29857kcal 30316kcal 30775kcal 31235kcal 31694kcal 32153kcal 32613kcal 33072kcal 33531kcal 33991kcal 34450kcal 34909kcal 35369kcal 35828kcal 36287kcal 36747kcal 37206kcal 37665kcal 38125kcal 38584kcal 39043kcal 39503kcal 39962kcal 40421kcal 40881kcal 41340kcal 41799kcal 42259kcal 42718kcal 43177kcal 43637kcal 44096kcal 44555kcal 45015kcal 45474kcal 45934kcal 46393kcal 46852kcal 47312kcal 47771kcal 48230kcal 48690kcal 49149kcal 49608kcal 50068kcal 50527kcal 50986kcal 51446kcal 51905kcal 52364kcal 52824kcal 53283kcal 53742kcal 54202kcal 54661kcal 55120kcal 55580kcal 56039kcal 56498kcal 56958kcal 57417kcal 57876kcal 58336kcal 58795kcal 59254kcal 59714kcal 60173kcal 60632kcal 61092kcal 61551kcal 62010kcal 62470kcal 62929kcal 63388kcal 63848kcal 64307kcal 64766kcal 65226kcal 65685kcal 66144kcal 66604kcal 67063kcal 67522kcal 67982kcal 68441kcal 68901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12057kcal 12402kcal 12746kcal 13091kcal 13435kcal 13780kcal 14124kcal 14469kcal 14813kcal 15158kcal 15502kcal 15847kcal 16191kcal 16536kcal 16880kcal 17225kcal 17569kcal 17914kcal 18258kcal 18603kcal 18947kcal 19292kcal 19636kcal 19981kcal 20325kcal 20670kcal 21014kcal 21359kcal 21703kcal 22048kcal 22392kcal 22737kcal 23081kcal 23426kcal 23770kcal 24115kcal 24459kcal 24804kcal 25148kcal 25493kcal 25837kcal 26182kcal 26526kcal 26871kcal 27215kcal 27560kcal 27904kcal 28249kcal 28593kcal 28938kcal 29282kcal 29627kcal 29971kcal 30316kcal 30660kcal 31005kcal 31349kcal 31694kcal 32038kcal 32383kcal 32727kcal 33072kcal 33416kcal 33761kcal 34105kcal 34450kcal 34795kcal 35139kcal 35484kcal 35828kcal 36173kcal 36517kcal 36862kcal 37206kcal 37551kcal 37895kcal 38240kcal 38584kcal 38929kcal 39273kcal 39618kcal 39962kcal 40307kcal 40651kcal 40996kcal 41340kcal 41685kcal 42029kcal 42374kcal 42718kcal 43063kcal 43407kcal 43752kcal 44096kcal 44441kcal 44785kcal 45130kcal 45474kcal 45819kcal 46163kcal 46508kcal 46852kcal 47197kcal 47541kcal 47886kcal 48230kcal 48575kcal 48919kcal 49264kcal 49608kcal 49953kcal 50297kcal 50642kcal 50986kcal 51331kcal 51675kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16076kcal 16536kcal 16995kcal 17454kcal 17914kcal 18373kcal 18832kcal 19292kcal 19751kcal 20210kcal 20670kcal 21129kcal 21588kcal 22048kcal 22507kcal 22967kcal 23426kcal 23885kcal 24345kcal 24804kcal 25263kcal 25723kcal 26182kcal 26641kcal 27101kcal 27560kcal 28019kcal 28479kcal 28938kcal 29397kcal 29857kcal 30316kcal 30775kcal 31235kcal 31694kcal 32153kcal 32613kcal 33072kcal 33531kcal 33991kcal 34450kcal 34909kcal 35369kcal 35828kcal 36287kcal 36747kcal 37206kcal 37665kcal 38125kcal 38584kcal 39043kcal 39503kcal 39962kcal 40421kcal 40881kcal 41340kcal 41799kcal 42259kcal 42718kcal 43177kcal 43637kcal 44096kcal 44555kcal 45015kcal 45474kcal 45934kcal 46393kcal 46852kcal 47312kcal 47771kcal 48230kcal 48690kcal 49149kcal 49608kcal 50068kcal 50527kcal 50986kcal 51446kcal 51905kcal 52364kcal 52824kcal 53283kcal 53742kcal 54202kcal 54661kcal 55120kcal 55580kcal 56039kcal 56498kcal 56958kcal 57417kcal 57876kcal 58336kcal 58795kcal 59254kcal 59714kcal 60173kcal 60632kcal 61092kcal 61551kcal 62010kcal 62470kcal 62929kcal 63388kcal 63848kcal 64307kcal 64766kcal 65226kcal 65685kcal 66144kcal 66604kcal 67063kcal 67522kcal 67982kcal 68441kcal 68901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20096kcal 20670kcal 21244kcal 21818kcal 22392kcal 22967kcal 23541kcal 24115kcal 24689kcal 25263kcal 25837kcal 26412kcal 26986kcal 27560kcal 28134kcal 28708kcal 29282kcal 29857kcal 30431kcal 31005kcal 31579kcal 32153kcal 32727kcal 33302kcal 33876kcal 34450kcal 35024kcal 35598kcal 36173kcal 36747kcal 37321kcal 37895kcal 38469kcal 39043kcal 39618kcal 40192kcal 40766kcal 41340kcal 41914kcal 42488kcal 43063kcal 43637kcal 44211kcal 44785kcal 45359kcal 45934kcal 46508kcal 47082kcal 47656kcal 48230kcal 48804kcal 49379kcal 49953kcal 50527kcal 51101kcal 51675kcal 52249kcal 52824kcal 53398kcal 53972kcal 54546kcal 55120kcal 55694kcal 56269kcal 56843kcal 57417kcal 57991kcal 58565kcal 59140kcal 59714kcal 60288kcal 60862kcal 61436kcal 62010kcal 62585kcal 63159kcal 63733kcal 64307kcal 64881kcal 65455kcal 66030kcal 66604kcal 67178kcal 67752kcal 68326kcal 68901kcal 69475kcal 70049kcal 70623kcal 71197kcal 71771kcal 72346kcal 72920kcal 73494kcal 74068kcal 74642kcal 75216kcal 75791kcal 76365kcal 76939kcal 77513kcal 78087kcal 78661kcal 79236kcal 79810kcal 80384kcal 80958kcal 81532kcal 82107kcal 82681kcal 83255kcal 83829kcal 84403kcal 84977kcal 85552kcal 86126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17684kcal 18189kcal 18695kcal 19200kcal 19705kcal 20210kcal 20716kcal 21221kcal 21726kcal 22232kcal 22737kcal 23242kcal 23747kcal 24253kcal 24758kcal 25263kcal 25768kcal 26274kcal 26779kcal 27284kcal 27790kcal 28295kcal 28800kcal 29305kcal 29811kcal 30316kcal 30821kcal 31326kcal 31832kcal 32337kcal 32842kcal 33348kcal 33853kcal 34358kcal 34863kcal 35369kcal 35874kcal 36379kcal 36885kcal 37390kcal 37895kcal 38400kcal 38906kcal 39411kcal 39916kcal 40421kcal 40927kcal 41432kcal 41937kcal 42443kcal 42948kcal 43453kcal 43958kcal 44464kcal 44969kcal 45474kcal 45979kcal 46485kcal 46990kcal 47495kcal 48001kcal 48506kcal 49011kcal 49516kcal 50022kcal 50527kcal 51032kcal 51537kcal 52043kcal 52548kcal 53053kcal 53559kcal 54064kcal 54569kcal 55074kcal 55580kcal 56085kcal 56590kcal 57095kcal 57601kcal 58106kcal 58611kcal 59117kcal 59622kcal 60127kcal 60632kcal 61138kcal 61643kcal 62148kcal 62653kcal 63159kcal 63664kcal 64169kcal 64675kcal 65180kcal 65685kcal 66190kcal 66696kcal 67201kcal 67706kcal 68211kcal 68717kcal 69222kcal 69727kcal 70233kcal 70738kcal 71243kcal 71748kcal 72254kcal 72759kcal 73264kcal 73770kcal 74275kcal 74780kcal 75285kcal 75791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23713kcal 24390kcal 25068kcal 25746kcal 26423kcal 27101kcal 27778kcal 28456kcal 29133kcal 29811kcal 30488kcal 31166kcal 31843kcal 32521kcal 33198kcal 33876kcal 34553kcal 35231kcal 35908kcal 36586kcal 37263kcal 37941kcal 38619kcal 39296kcal 39974kcal 40651kcal 41329kcal 42006kcal 42684kcal 43361kcal 44039kcal 44716kcal 45394kcal 46071kcal 46749kcal 47426kcal 48104kcal 48781kcal 49459kcal 50136kcal 50814kcal 51492kcal 52169kcal 52847kcal 53524kcal 54202kcal 54879kcal 55557kcal 56234kcal 56912kcal 57589kcal 58267kcal 58944kcal 59622kcal 60299kcal 60977kcal 61654kcal 62332kcal 63009kcal 63687kcal 64365kcal 65042kcal 65720kcal 66397kcal 67075kcal 67752kcal 68430kcal 69107kcal 69785kcal 70462kcal 71140kcal 71817kcal 72495kcal 73172kcal 73850kcal 74527kcal 75205kcal 75882kcal 76560kcal 77238kcal 77915kcal 78593kcal 79270kcal 79948kcal 80625kcal 81303kcal 81980kcal 82658kcal 83335kcal 84013kcal 84690kcal 85368kcal 86045kcal 86723kcal 87400kcal 88078kcal 88755kcal 89433kcal 90111kcal 90788kcal 91466kcal 92143kcal 92821kcal 93498kcal 94176kcal 94853kcal 95531kcal 96208kcal 96886kcal 97563kcal 98241kcal 98918kcal 99596kcal 100273kcal 100951kcal 101628kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24718kcal 25424kcal 26130kcal 26836kcal 27543kcal 28249kcal 28955kcal 29661kcal 30368kcal 31074kcal 31780kcal 32486kcal 33193kcal 33899kcal 34605kcal 35311kcal 36017kcal 36724kcal 37430kcal 38136kcal 38842kcal 39549kcal 40255kcal 40961kcal 41667kcal 42374kcal 43080kcal 43786kcal 44492kcal 45199kcal 45905kcal 46611kcal 47317kcal 48023kcal 48730kcal 49436kcal 50142kcal 50848kcal 51555kcal 52261kcal 52967kcal 53673kcal 54380kcal 55086kcal 55792kcal 56498kcal 57205kcal 57911kcal 58617kcal 59323kcal 60029kcal 60736kcal 61442kcal 62148kcal 62854kcal 63561kcal 64267kcal 64973kcal 65679kcal 66386kcal 67092kcal 67798kcal 68504kcal 69211kcal 69917kcal 70623kcal 71329kcal 72035kcal 72742kcal 73448kcal 74154kcal 74860kcal 75567kcal 76273kcal 76979kcal 77685kcal 78392kcal 79098kcal 79804kcal 80510kcal 81217kcal 81923kcal 82629kcal 83335kcal 84041kcal 84748kcal 85454kcal 86160kcal 86866kcal 87573kcal 88279kcal 88985kcal 89691kcal 90398kcal 91104kcal 91810kcal 92516kcal 93223kcal 93929kcal 94635kcal 95341kcal 96047kcal 96754kcal 97460kcal 98166kcal 98872kcal 99579kcal 100285kcal 100991kcal 101697kcal 102404kcal 103110kcal 103816kcal 104522kcal 105229kcal 105935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10650kcal 10955kcal 11259kcal 11563kcal 11868kcal 12172kcal 12476kcal 12781kcal 13085kcal 13389kcal 13694kcal 13998kcal 14302kcal 14607kcal 14911kcal 15215kcal 15519kcal 15824kcal 16128kcal 16432kcal 16737kcal 17041kcal 17345kcal 17650kcal 17954kcal 18258kcal 18563kcal 18867kcal 19171kcal 19476kcal 19780kcal 20084kcal 20388kcal 20693kcal 20997kcal 21301kcal 21606kcal 21910kcal 22214kcal 22519kcal 22823kcal 23127kcal 23432kcal 23736kcal 24040kcal 24345kcal 24649kcal 24953kcal 25257kcal 25562kcal 25866kcal 26170kcal 26475kcal 26779kcal 27083kcal 27388kcal 27692kcal 27996kcal 28301kcal 28605kcal 28909kcal 29214kcal 29518kcal 29822kcal 30126kcal 30431kcal 30735kcal 31039kcal 31344kcal 31648kcal 31952kcal 32257kcal 32561kcal 32865kcal 33170kcal 33474kcal 33778kcal 34083kcal 34387kcal 34691kcal 34995kcal 35300kcal 35604kcal 35908kcal 36213kcal 36517kcal 36821kcal 37126kcal 37430kcal 37734kcal 38039kcal 38343kcal 38647kcal 38952kcal 39256kcal 39560kcal 39864kcal 40169kcal 40473kcal 40777kcal 41082kcal 41386kcal 41690kcal 41995kcal 42299kcal 42603kcal 42908kcal 43212kcal 43516kcal 43821kcal 44125kcal 44429kcal 44733kcal 45038kcal 45342kcal 45646kcal
水泳
(普通:全般)		 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18586kcal 19062kcal 19539kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21922kcal 22398kcal 22875kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26211kcal 26687kcal 27164kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29547kcal 30023kcal 30500kcal 30976kcal 31453kcal 31929kcal 32406kcal 32883kcal 33359kcal 33836kcal 34312kcal 34789kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37172kcal 37648kcal 38125kcal 38601kcal 39078kcal 39554kcal 40031kcal 40508kcal 40984kcal 41461kcal 41937kcal 42414kcal 42890kcal 43367kcal 43844kcal 44320kcal 44797kcal 45273kcal 45750kcal 46226kcal 46703kcal 47179kcal 47656kcal 48133kcal 48609kcal 49086kcal 49562kcal 50039kcal 50515kcal 50992kcal 51469kcal 51945kcal 52422kcal 52898kcal 53375kcal 53851kcal 54328kcal 54805kcal 55281kcal 55758kcal 56234kcal 56711kcal 57187kcal 57664kcal 58140kcal 58617kcal 59094kcal 59570kcal 60047kcal 60523kcal 61000kcal 61476kcal 61953kcal 62430kcal 62906kcal 63383kcal 63859kcal 64336kcal 64812kcal 65289kcal 65766kcal 66242kcal 66719kcal 67195kcal 67672kcal 68148kcal 68625kcal 69101kcal 69578kcal 70055kcal 70531kcal 71008kcal 71484kcal
水泳
(速め:全般)		 20096kcal 20670kcal 21244kcal 21818kcal 22392kcal 22967kcal 23541kcal 24115kcal 24689kcal 25263kcal 25837kcal 26412kcal 26986kcal 27560kcal 28134kcal 28708kcal 29282kcal 29857kcal 30431kcal 31005kcal 31579kcal 32153kcal 32727kcal 33302kcal 33876kcal 34450kcal 35024kcal 35598kcal 36173kcal 36747kcal 37321kcal 37895kcal 38469kcal 39043kcal 39618kcal 40192kcal 40766kcal 41340kcal 41914kcal 42488kcal 43063kcal 43637kcal 44211kcal 44785kcal 45359kcal 45934kcal 46508kcal 47082kcal 47656kcal 48230kcal 48804kcal 49379kcal 49953kcal 50527kcal 51101kcal 51675kcal 52249kcal 52824kcal 53398kcal 53972kcal 54546kcal 55120kcal 55694kcal 56269kcal 56843kcal 57417kcal 57991kcal 58565kcal 59140kcal 59714kcal 60288kcal 60862kcal 61436kcal 62010kcal 62585kcal 63159kcal 63733kcal 64307kcal 64881kcal 65455kcal 66030kcal 66604kcal 67178kcal 67752kcal 68326kcal 68901kcal 69475kcal 70049kcal 70623kcal 71197kcal 71771kcal 72346kcal 72920kcal 73494kcal 74068kcal 74642kcal 75216kcal 75791kcal 76365kcal 76939kcal 77513kcal 78087kcal 78661kcal 79236kcal 79810kcal 80384kcal 80958kcal 81532kcal 82107kcal 82681kcal 83255kcal 83829kcal 84403kcal 84977kcal 85552kcal 86126kcal
水泳
(バタフライ)		 27732kcal 28525kcal 29317kcal 30109kcal 30902kcal 31694kcal 32486kcal 33279kcal 34071kcal 34863kcal 35656kcal 36448kcal 37240kcal 38033kcal 38825kcal 39618kcal 40410kcal 41202kcal 41995kcal 42787kcal 43579kcal 44372kcal 45164kcal 45956kcal 46749kcal 47541kcal 48334kcal 49126kcal 49918kcal 50711kcal 51503kcal 52295kcal 53088kcal 53880kcal 54672kcal 55465kcal 56257kcal 57050kcal 57842kcal 58634kcal 59427kcal 60219kcal 61011kcal 61804kcal 62596kcal 63388kcal 64181kcal 64973kcal 65766kcal 66558kcal 67350kcal 68143kcal 68935kcal 69727kcal 70520kcal 71312kcal 72104kcal 72897kcal 73689kcal 74481kcal 75274kcal 76066kcal 76859kcal 77651kcal 78443kcal 79236kcal 80028kcal 80820kcal 81613kcal 82405kcal 83197kcal 83990kcal 84782kcal 85575kcal 86367kcal 87159kcal 87952kcal 88744kcal 89536kcal 90329kcal 91121kcal 91913kcal 92706kcal 93498kcal 94291kcal 95083kcal 95875kcal 96668kcal 97460kcal 98252kcal 99045kcal 99837kcal 100629kcal 101422kcal 102214kcal 103006kcal 103799kcal 104591kcal 105384kcal 106176kcal 106968kcal 107761kcal 108553kcal 109345kcal 110138kcal 110930kcal 111722kcal 112515kcal 113307kcal 114100kcal 114892kcal 115684kcal 116477kcal 117269kcal 118061kcal 118854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12057kcal 12402kcal 12746kcal 13091kcal 13435kcal 13780kcal 14124kcal 14469kcal 14813kcal 15158kcal 15502kcal 15847kcal 16191kcal 16536kcal 16880kcal 17225kcal 17569kcal 17914kcal 18258kcal 18603kcal 18947kcal 19292kcal 19636kcal 19981kcal 20325kcal 20670kcal 21014kcal 21359kcal 21703kcal 22048kcal 22392kcal 22737kcal 23081kcal 23426kcal 23770kcal 24115kcal 24459kcal 24804kcal 25148kcal 25493kcal 25837kcal 26182kcal 26526kcal 26871kcal 27215kcal 27560kcal 27904kcal 28249kcal 28593kcal 28938kcal 29282kcal 29627kcal 29971kcal 30316kcal 30660kcal 31005kcal 31349kcal 31694kcal 32038kcal 32383kcal 32727kcal 33072kcal 33416kcal 33761kcal 34105kcal 34450kcal 34795kcal 35139kcal 35484kcal 35828kcal 36173kcal 36517kcal 36862kcal 37206kcal 37551kcal 37895kcal 38240kcal 38584kcal 38929kcal 39273kcal 39618kcal 39962kcal 40307kcal 40651kcal 40996kcal 41340kcal 41685kcal 42029kcal 42374kcal 42718kcal 43063kcal 43407kcal 43752kcal 44096kcal 44441kcal 44785kcal 45130kcal 45474kcal 45819kcal 46163kcal 46508kcal 46852kcal 47197kcal 47541kcal 47886kcal 48230kcal 48575kcal 48919kcal 49264kcal 49608kcal 49953kcal 50297kcal 50642kcal 50986kcal 51331kcal 51675kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16076kcal 16536kcal 16995kcal 17454kcal 17914kcal 18373kcal 18832kcal 19292kcal 19751kcal 20210kcal 20670kcal 21129kcal 21588kcal 22048kcal 22507kcal 22967kcal 23426kcal 23885kcal 24345kcal 24804kcal 25263kcal 25723kcal 26182kcal 26641kcal 27101kcal 27560kcal 28019kcal 28479kcal 28938kcal 29397kcal 29857kcal 30316kcal 30775kcal 31235kcal 31694kcal 32153kcal 32613kcal 33072kcal 33531kcal 33991kcal 34450kcal 34909kcal 35369kcal 35828kcal 36287kcal 36747kcal 37206kcal 37665kcal 38125kcal 38584kcal 39043kcal 39503kcal 39962kcal 40421kcal 40881kcal 41340kcal 41799kcal 42259kcal 42718kcal 43177kcal 43637kcal 44096kcal 44555kcal 45015kcal 45474kcal 45934kcal 46393kcal 46852kcal 47312kcal 47771kcal 48230kcal 48690kcal 49149kcal 49608kcal 50068kcal 50527kcal 50986kcal 51446kcal 51905kcal 52364kcal 52824kcal 53283kcal 53742kcal 54202kcal 54661kcal 55120kcal 55580kcal 56039kcal 56498kcal 56958kcal 57417kcal 57876kcal 58336kcal 58795kcal 59254kcal 59714kcal 60173kcal 60632kcal 61092kcal 61551kcal 62010kcal 62470kcal 62929kcal 63388kcal 63848kcal 64307kcal 64766kcal 65226kcal 65685kcal 66144kcal 66604kcal 67063kcal 67522kcal 67982kcal 68441kcal 68901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20096kcal 20670kcal 21244kcal 21818kcal 22392kcal 22967kcal 23541kcal 24115kcal 24689kcal 25263kcal 25837kcal 26412kcal 26986kcal 27560kcal 28134kcal 28708kcal 29282kcal 29857kcal 30431kcal 31005kcal 31579kcal 32153kcal 32727kcal 33302kcal 33876kcal 34450kcal 35024kcal 35598kcal 36173kcal 36747kcal 37321kcal 37895kcal 38469kcal 39043kcal 39618kcal 40192kcal 40766kcal 41340kcal 41914kcal 42488kcal 43063kcal 43637kcal 44211kcal 44785kcal 45359kcal 45934kcal 46508kcal 47082kcal 47656kcal 48230kcal 48804kcal 49379kcal 49953kcal 50527kcal 51101kcal 51675kcal 52249kcal 52824kcal 53398kcal 53972kcal 54546kcal 55120kcal 55694kcal 56269kcal 56843kcal 57417kcal 57991kcal 58565kcal 59140kcal 59714kcal 60288kcal 60862kcal 61436kcal 62010kcal 62585kcal 63159kcal 63733kcal 64307kcal 64881kcal 65455kcal 66030kcal 66604kcal 67178kcal 67752kcal 68326kcal 68901kcal 69475kcal 70049kcal 70623kcal 71197kcal 71771kcal 72346kcal 72920kcal 73494kcal 74068kcal 74642kcal 75216kcal 75791kcal 76365kcal 76939kcal 77513kcal 78087kcal 78661kcal 79236kcal 79810kcal 80384kcal 80958kcal 81532kcal 82107kcal 82681kcal 83255kcal 83829kcal 84403kcal 84977kcal 85552kcal 86126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21818kcal 22036kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24218kcal 24436kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25309kcal 25527kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26618kcal 26836kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27709kcal 27927kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28800kcal 29018kcal 29236kcal 29455kcal 29673kcal 29891kcal 30109kcal 30327kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31200kcal 31418kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32291kcal 32509kcal 32727kcal
筋トレ
背筋運動		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21818kcal 22036kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24218kcal 24436kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25309kcal 25527kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26618kcal 26836kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27709kcal 27927kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28800kcal 29018kcal 29236kcal 29455kcal 29673kcal 29891kcal 30109kcal 30327kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31200kcal 31418kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32291kcal 32509kcal 32727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21818kcal 22036kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24218kcal 24436kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25309kcal 25527kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26618kcal 26836kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27709kcal 27927kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28800kcal 29018kcal 29236kcal 29455kcal 29673kcal 29891kcal 30109kcal 30327kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31200kcal 31418kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32291kcal 32509kcal 32727kcal
筋トレ
懸垂		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21818kcal 22036kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24218kcal 24436kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25309kcal 25527kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26618kcal 26836kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27709kcal 27927kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28800kcal 29018kcal 29236kcal 29455kcal 29673kcal 29891kcal 30109kcal 30327kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31200kcal 31418kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32291kcal 32509kcal 32727kcal
筋トレ
スクワット		 10048kcal 10335kcal 10622kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13206kcal 13493kcal 13780kcal 14067kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16651kcal 16938kcal 17225kcal 17512kcal 17799kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19809kcal 20096kcal 20383kcal 20670kcal 20957kcal 21244kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22967kcal 23254kcal 23541kcal 23828kcal 24115kcal 24402kcal 24689kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26412kcal 26699kcal 26986kcal 27273kcal 27560kcal 27847kcal 28134kcal 28421kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29570kcal 29857kcal 30144kcal 30431kcal 30718kcal 31005kcal 31292kcal 31579kcal 31866kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33015kcal 33302kcal 33589kcal 33876kcal 34163kcal 34450kcal 34737kcal 35024kcal 35311kcal 35598kcal 35885kcal 36173kcal 36460kcal 36747kcal 37034kcal 37321kcal 37608kcal 37895kcal 38182kcal 38469kcal 38756kcal 39043kcal 39330kcal 39618kcal 39905kcal 40192kcal 40479kcal 40766kcal 41053kcal 41340kcal 41627kcal 41914kcal 42201kcal 42488kcal 42776kcal 43063kcal
ヨガ
ハタ		 6028kcal 6201kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6890kcal 7062kcal 7234kcal 7406kcal 7579kcal 7751kcal 7923kcal 8095kcal 8268kcal 8440kcal 8612kcal 8784kcal 8957kcal 9129kcal 9301kcal 9473kcal 9646kcal 9818kcal 9990kcal 10162kcal 10335kcal 10507kcal 10679kcal 10851kcal 11024kcal 11196kcal 11368kcal 11540kcal 11713kcal 11885kcal 12057kcal 12229kcal 12402kcal 12574kcal 12746kcal 12918kcal 13091kcal 13263kcal 13435kcal 13607kcal 13780kcal 13952kcal 14124kcal 14296kcal 14469kcal 14641kcal 14813kcal 14985kcal 15158kcal 15330kcal 15502kcal 15674kcal 15847kcal 16019kcal 16191kcal 16363kcal 16536kcal 16708kcal 16880kcal 17052kcal 17225kcal 17397kcal 17569kcal 17742kcal 17914kcal 18086kcal 18258kcal 18431kcal 18603kcal 18775kcal 18947kcal 19120kcal 19292kcal 19464kcal 19636kcal 19809kcal 19981kcal 20153kcal 20325kcal 20498kcal 20670kcal 20842kcal 21014kcal 21187kcal 21359kcal 21531kcal 21703kcal 21876kcal 22048kcal 22220kcal 22392kcal 22565kcal 22737kcal 22909kcal 23081kcal 23254kcal 23426kcal 23598kcal 23770kcal 23943kcal 24115kcal 24287kcal 24459kcal 24632kcal 24804kcal 24976kcal 25148kcal 25321kcal 25493kcal 25665kcal 25837kcal
ヨガ
パワー		 8038kcal 8268kcal 8497kcal 8727kcal 8957kcal 9186kcal 9416kcal 9646kcal 9875kcal 10105kcal 10335kcal 10564kcal 10794kcal 11024kcal 11253kcal 11483kcal 11713kcal 11942kcal 12172kcal 12402kcal 12631kcal 12861kcal 13091kcal 13320kcal 13550kcal 13780kcal 14009kcal 14239kcal 14469kcal 14698kcal 14928kcal 15158kcal 15387kcal 15617kcal 15847kcal 16076kcal 16306kcal 16536kcal 16765kcal 16995kcal 17225kcal 17454kcal 17684kcal 17914kcal 18143kcal 18373kcal 18603kcal 18832kcal 19062kcal 19292kcal 19521kcal 19751kcal 19981kcal 20210kcal 20440kcal 20670kcal 20899kcal 21129kcal 21359kcal 21588kcal 21818kcal 22048kcal 22277kcal 22507kcal 22737kcal 22967kcal 23196kcal 23426kcal 23656kcal 23885kcal 24115kcal 24345kcal 24574kcal 24804kcal 25034kcal 25263kcal 25493kcal 25723kcal 25952kcal 26182kcal 26412kcal 26641kcal 26871kcal 27101kcal 27330kcal 27560kcal 27790kcal 28019kcal 28249kcal 28479kcal 28708kcal 28938kcal 29168kcal 29397kcal 29627kcal 29857kcal 30086kcal 30316kcal 30546kcal 30775kcal 31005kcal 31235kcal 31464kcal 31694kcal 31924kcal 32153kcal 32383kcal 32613kcal 32842kcal 33072kcal 33302kcal 33531kcal 33761kcal 33991kcal 34220kcal 34450kcal
ダンス
ゆっくり		 10048kcal 10335kcal 10622kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13206kcal 13493kcal 13780kcal 14067kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16651kcal 16938kcal 17225kcal 17512kcal 17799kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19809kcal 20096kcal 20383kcal 20670kcal 20957kcal 21244kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22967kcal 23254kcal 23541kcal 23828kcal 24115kcal 24402kcal 24689kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26412kcal 26699kcal 26986kcal 27273kcal 27560kcal 27847kcal 28134kcal 28421kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29570kcal 29857kcal 30144kcal 30431kcal 30718kcal 31005kcal 31292kcal 31579kcal 31866kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33015kcal 33302kcal 33589kcal 33876kcal 34163kcal 34450kcal 34737kcal 35024kcal 35311kcal 35598kcal 35885kcal 36173kcal 36460kcal 36747kcal 37034kcal 37321kcal 37608kcal 37895kcal 38182kcal 38469kcal 38756kcal 39043kcal 39330kcal 39618kcal 39905kcal 40192kcal 40479kcal 40766kcal 41053kcal 41340kcal 41627kcal 41914kcal 42201kcal 42488kcal 42776kcal 43063kcal
ダンス
普通		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15927kcal 16346kcal 16765kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18442kcal 18861kcal 19280kcal 19699kcal 20119kcal 20538kcal 20957kcal 21376kcal 21795kcal 22214kcal 22633kcal 23053kcal 23472kcal 23891kcal 24310kcal 24729kcal 25148kcal 25568kcal 25987kcal 26406kcal 26825kcal 27244kcal 27663kcal 28082kcal 28502kcal 28921kcal 29340kcal 29759kcal 30178kcal 30597kcal 31016kcal 31436kcal 31855kcal 32274kcal 32693kcal 33112kcal 33531kcal 33950kcal 34370kcal 34789kcal 35208kcal 35627kcal 36046kcal 36465kcal 36885kcal 37304kcal 37723kcal 38142kcal 38561kcal 38980kcal 39399kcal 39819kcal 40238kcal 40657kcal 41076kcal 41495kcal 41914kcal 42333kcal 42753kcal 43172kcal 43591kcal 44010kcal 44429kcal 44848kcal 45267kcal 45687kcal 46106kcal 46525kcal 46944kcal 47363kcal 47782kcal 48201kcal 48621kcal 49040kcal 49459kcal 49878kcal 50297kcal 50716kcal 51136kcal 51555kcal 51974kcal 52393kcal 52812kcal 53231kcal 53650kcal 54070kcal 54489kcal 54908kcal 55327kcal 55746kcal 56165kcal 56584kcal 57004kcal 57423kcal 57842kcal 58261kcal 58680kcal 59099kcal 59518kcal 59938kcal 60357kcal 60776kcal 61195kcal 61614kcal 62033kcal 62453kcal 62872kcal
ダンス
激しい		 18086kcal 18603kcal 19120kcal 19636kcal 20153kcal 20670kcal 21187kcal 21703kcal 22220kcal 22737kcal 23254kcal 23770kcal 24287kcal 24804kcal 25321kcal 25837kcal 26354kcal 26871kcal 27388kcal 27904kcal 28421kcal 28938kcal 29455kcal 29971kcal 30488kcal 31005kcal 31522kcal 32038kcal 32555kcal 33072kcal 33589kcal 34105kcal 34622kcal 35139kcal 35656kcal 36173kcal 36689kcal 37206kcal 37723kcal 38240kcal 38756kcal 39273kcal 39790kcal 40307kcal 40823kcal 41340kcal 41857kcal 42374kcal 42890kcal 43407kcal 43924kcal 44441kcal 44957kcal 45474kcal 45991kcal 46508kcal 47024kcal 47541kcal 48058kcal 48575kcal 49091kcal 49608kcal 50125kcal 50642kcal 51158kcal 51675kcal 52192kcal 52709kcal 53226kcal 53742kcal 54259kcal 54776kcal 55293kcal 55809kcal 56326kcal 56843kcal 57360kcal 57876kcal 58393kcal 58910kcal 59427kcal 59943kcal 60460kcal 60977kcal 61494kcal 62010kcal 62527kcal 63044kcal 63561kcal 64077kcal 64594kcal 65111kcal 65628kcal 66144kcal 66661kcal 67178kcal 67695kcal 68211kcal 68728kcal 69245kcal 69762kcal 70279kcal 70795kcal 71312kcal 71829kcal 72346kcal 72862kcal 73379kcal 73896kcal 74413kcal 74929kcal 75446kcal 75963kcal 76480kcal 76996kcal 77513kcal
踏み台昇降 10048kcal 10335kcal 10622kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13206kcal 13493kcal 13780kcal 14067kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16651kcal 16938kcal 17225kcal 17512kcal 17799kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19809kcal 20096kcal 20383kcal 20670kcal 20957kcal 21244kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22967kcal 23254kcal 23541kcal 23828kcal 24115kcal 24402kcal 24689kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26412kcal 26699kcal 26986kcal 27273kcal 27560kcal 27847kcal 28134kcal 28421kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29570kcal 29857kcal 30144kcal 30431kcal 30718kcal 31005kcal 31292kcal 31579kcal 31866kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33015kcal 33302kcal 33589kcal 33876kcal 34163kcal 34450kcal 34737kcal 35024kcal 35311kcal 35598kcal 35885kcal 36173kcal 36460kcal 36747kcal 37034kcal 37321kcal 37608kcal 37895kcal 38182kcal 38469kcal 38756kcal 39043kcal 39330kcal 39618kcal 39905kcal 40192kcal 40479kcal 40766kcal 41053kcal 41340kcal 41627kcal 41914kcal 42201kcal 42488kcal 42776kcal 43063kcal
トランポリン
ゆっくり		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10449kcal 10650kcal 10851kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15674kcal 15875kcal 16076kcal 16277kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20899kcal 21100kcal 21301kcal 21502kcal 21703kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26124kcal 26325kcal 26526kcal 26727kcal 26928kcal 27129kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10076kcal 10335kcal 10593kcal 10851kcal 11110kcal 11368kcal 11627kcal 11885kcal 12143kcal 12402kcal 12660kcal 12918kcal 13177kcal 13435kcal 13694kcal 13952kcal 14210kcal 14469kcal 14727kcal 14985kcal 15244kcal 15502kcal 15761kcal 16019kcal 16277kcal 16536kcal 16794kcal 17052kcal 17311kcal 17569kcal 17828kcal 18086kcal 18344kcal 18603kcal 18861kcal 19120kcal 19378kcal 19636kcal 19895kcal 20153kcal 20411kcal 20670kcal 20928kcal 21187kcal 21445kcal 21703kcal 21962kcal 22220kcal 22478kcal 22737kcal 22995kcal 23254kcal 23512kcal 23770kcal 24029kcal 24287kcal 24545kcal 24804kcal 25062kcal 25321kcal 25579kcal 25837kcal 26096kcal 26354kcal 26613kcal 26871kcal 27129kcal 27388kcal 27646kcal 27904kcal 28163kcal 28421kcal 28680kcal 28938kcal 29196kcal 29455kcal 29713kcal 29971kcal 30230kcal 30488kcal 30747kcal 31005kcal 31263kcal 31522kcal 31780kcal 32038kcal 32297kcal 32555kcal 32814kcal 33072kcal 33330kcal 33589kcal 33847kcal 34105kcal 34364kcal 34622kcal 34881kcal 35139kcal 35397kcal 35656kcal 35914kcal 36173kcal 36431kcal 36689kcal 36948kcal 37206kcal 37464kcal 37723kcal 37981kcal 38240kcal 38498kcal 38756kcal
HIIT
ジャンプなし		 10048kcal 10335kcal 10622kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13206kcal 13493kcal 13780kcal 14067kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16651kcal 16938kcal 17225kcal 17512kcal 17799kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19809kcal 20096kcal 20383kcal 20670kcal 20957kcal 21244kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22967kcal 23254kcal 23541kcal 23828kcal 24115kcal 24402kcal 24689kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26412kcal 26699kcal 26986kcal 27273kcal 27560kcal 27847kcal 28134kcal 28421kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29570kcal 29857kcal 30144kcal 30431kcal 30718kcal 31005kcal 31292kcal 31579kcal 31866kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33015kcal 33302kcal 33589kcal 33876kcal 34163kcal 34450kcal 34737kcal 35024kcal 35311kcal 35598kcal 35885kcal 36173kcal 36460kcal 36747kcal 37034kcal 37321kcal 37608kcal 37895kcal 38182kcal 38469kcal 38756kcal 39043kcal 39330kcal 39618kcal 39905kcal 40192kcal 40479kcal 40766kcal 41053kcal 41340kcal 41627kcal 41914kcal 42201kcal 42488kcal 42776kcal 43063kcal
HIIT
ジャンプあり		 16076kcal 16536kcal 16995kcal 17454kcal 17914kcal 18373kcal 18832kcal 19292kcal 19751kcal 20210kcal 20670kcal 21129kcal 21588kcal 22048kcal 22507kcal 22967kcal 23426kcal 23885kcal 24345kcal 24804kcal 25263kcal 25723kcal 26182kcal 26641kcal 27101kcal 27560kcal 28019kcal 28479kcal 28938kcal 29397kcal 29857kcal 30316kcal 30775kcal 31235kcal 31694kcal 32153kcal 32613kcal 33072kcal 33531kcal 33991kcal 34450kcal 34909kcal 35369kcal 35828kcal 36287kcal 36747kcal 37206kcal 37665kcal 38125kcal 38584kcal 39043kcal 39503kcal 39962kcal 40421kcal 40881kcal 41340kcal 41799kcal 42259kcal 42718kcal 43177kcal 43637kcal 44096kcal 44555kcal 45015kcal 45474kcal 45934kcal 46393kcal 46852kcal 47312kcal 47771kcal 48230kcal 48690kcal 49149kcal 49608kcal 50068kcal 50527kcal 50986kcal 51446kcal 51905kcal 52364kcal 52824kcal 53283kcal 53742kcal 54202kcal 54661kcal 55120kcal 55580kcal 56039kcal 56498kcal 56958kcal 57417kcal 57876kcal 58336kcal 58795kcal 59254kcal 59714kcal 60173kcal 60632kcal 61092kcal 61551kcal 62010kcal 62470kcal 62929kcal 63388kcal 63848kcal 64307kcal 64766kcal 65226kcal 65685kcal 66144kcal 66604kcal 67063kcal 67522kcal 67982kcal 68441kcal 68901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6028kcal 6201kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6890kcal 7062kcal 7234kcal 7406kcal 7579kcal 7751kcal 7923kcal 8095kcal 8268kcal 8440kcal 8612kcal 8784kcal 8957kcal 9129kcal 9301kcal 9473kcal 9646kcal 9818kcal 9990kcal 10162kcal 10335kcal 10507kcal 10679kcal 10851kcal 11024kcal 11196kcal 11368kcal 11540kcal 11713kcal 11885kcal 12057kcal 12229kcal 12402kcal 12574kcal 12746kcal 12918kcal 13091kcal 13263kcal 13435kcal 13607kcal 13780kcal 13952kcal 14124kcal 14296kcal 14469kcal 14641kcal 14813kcal 14985kcal 15158kcal 15330kcal 15502kcal 15674kcal 15847kcal 16019kcal 16191kcal 16363kcal 16536kcal 16708kcal 16880kcal 17052kcal 17225kcal 17397kcal 17569kcal 17742kcal 17914kcal 18086kcal 18258kcal 18431kcal 18603kcal 18775kcal 18947kcal 19120kcal 19292kcal 19464kcal 19636kcal 19809kcal 19981kcal 20153kcal 20325kcal 20498kcal 20670kcal 20842kcal 21014kcal 21187kcal 21359kcal 21531kcal 21703kcal 21876kcal 22048kcal 22220kcal 22392kcal 22565kcal 22737kcal 22909kcal 23081kcal 23254kcal 23426kcal 23598kcal 23770kcal 23943kcal 24115kcal 24287kcal 24459kcal 24632kcal 24804kcal 24976kcal 25148kcal 25321kcal 25493kcal 25665kcal 25837kcal
料理全般 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10449kcal 10650kcal 10851kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15674kcal 15875kcal 16076kcal 16277kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20899kcal 21100kcal 21301kcal 21502kcal 21703kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26124kcal 26325kcal 26526kcal 26727kcal 26928kcal 27129kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
掃除機をかける 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7200kcal 7389kcal 7579kcal 7768kcal 7958kcal 8147kcal 8337kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10421kcal 10610kcal 10800kcal 10989kcal 11179kcal 11368kcal 11558kcal 11747kcal 11937kcal 12126kcal 12316kcal 12505kcal 12695kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14021kcal 14210kcal 14400kcal 14589kcal 14779kcal 14968kcal 15158kcal 15347kcal 15537kcal 15726kcal 15916kcal 16105kcal 16295kcal 16484kcal 16674kcal 16863kcal 17052kcal 17242kcal 17431kcal 17621kcal 17810kcal 18000kcal 18189kcal 18379kcal 18568kcal 18758kcal 18947kcal 19137kcal 19326kcal 19516kcal 19705kcal 19895kcal 20084kcal 20274kcal 20463kcal 20653kcal 20842kcal 21032kcal 21221kcal 21410kcal 21600kcal 21789kcal 21979kcal 22168kcal 22358kcal 22547kcal 22737kcal 22926kcal 23116kcal 23305kcal 23495kcal 23684kcal 23874kcal 24063kcal 24253kcal 24442kcal 24632kcal 24821kcal 25011kcal 25200kcal 25390kcal 25579kcal 25768kcal 25958kcal 26147kcal 26337kcal 26526kcal 26716kcal 26905kcal 27095kcal 27284kcal 27474kcal 27663kcal 27853kcal 28042kcal 28232kcal 28421kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10449kcal 10650kcal 10851kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15674kcal 15875kcal 16076kcal 16277kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20899kcal 21100kcal 21301kcal 21502kcal 21703kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26124kcal 26325kcal 26526kcal 26727kcal 26928kcal 27129kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
部屋の片づけ全般 9646kcal 9921kcal 10197kcal 10472kcal 10748kcal 11024kcal 11299kcal 11575kcal 11850kcal 12126kcal 12402kcal 12677kcal 12953kcal 13228kcal 13504kcal 13780kcal 14055kcal 14331kcal 14607kcal 14882kcal 15158kcal 15433kcal 15709kcal 15985kcal 16260kcal 16536kcal 16811kcal 17087kcal 17363kcal 17638kcal 17914kcal 18189kcal 18465kcal 18741kcal 19016kcal 19292kcal 19567kcal 19843kcal 20119kcal 20394kcal 20670kcal 20945kcal 21221kcal 21497kcal 21772kcal 22048kcal 22323kcal 22599kcal 22875kcal 23150kcal 23426kcal 23701kcal 23977kcal 24253kcal 24528kcal 24804kcal 25079kcal 25355kcal 25631kcal 25906kcal 26182kcal 26457kcal 26733kcal 27009kcal 27284kcal 27560kcal 27836kcal 28111kcal 28387kcal 28662kcal 28938kcal 29214kcal 29489kcal 29765kcal 30040kcal 30316kcal 30592kcal 30867kcal 31143kcal 31418kcal 31694kcal 31970kcal 32245kcal 32521kcal 32796kcal 33072kcal 33348kcal 33623kcal 33899kcal 34174kcal 34450kcal 34726kcal 35001kcal 35277kcal 35552kcal 35828kcal 36104kcal 36379kcal 36655kcal 36930kcal 37206kcal 37482kcal 37757kcal 38033kcal 38308kcal 38584kcal 38860kcal 39135kcal 39411kcal 39686kcal 39962kcal 40238kcal 40513kcal 40789kcal 41064kcal 41340kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4019kcal 4134kcal 4248kcal 4363kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4937kcal 5052kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5626kcal 5741kcal 5856kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6315kcal 6430kcal 6545kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7004kcal 7119kcal 7234kcal 7349kcal 7464kcal 7579kcal 7693kcal 7808kcal 7923kcal 8038kcal 8153kcal 8268kcal 8382kcal 8497kcal 8612kcal 8727kcal 8842kcal 8957kcal 9071kcal 9186kcal 9301kcal 9416kcal 9531kcal 9646kcal 9760kcal 9875kcal 9990kcal 10105kcal 10220kcal 10335kcal 10449kcal 10564kcal 10679kcal 10794kcal 10909kcal 11024kcal 11138kcal 11253kcal 11368kcal 11483kcal 11598kcal 11713kcal 11828kcal 11942kcal 12057kcal 12172kcal 12287kcal 12402kcal 12517kcal 12631kcal 12746kcal 12861kcal 12976kcal 13091kcal 13206kcal 13320kcal 13435kcal 13550kcal 13665kcal 13780kcal 13895kcal 14009kcal 14124kcal 14239kcal 14354kcal 14469kcal 14584kcal 14698kcal 14813kcal 14928kcal 15043kcal 15158kcal 15273kcal 15387kcal 15502kcal 15617kcal 15732kcal 15847kcal 15962kcal 16076kcal 16191kcal 16306kcal 16421kcal 16536kcal 16651kcal 16765kcal 16880kcal 16995kcal 17110kcal 17225kcal
トイレ 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4960kcal 5064kcal 5167kcal 5270kcal 5374kcal 5477kcal 5580kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6407kcal 6511kcal 6614kcal 6717kcal 6821kcal 6924kcal 7027kcal 7131kcal 7234kcal 7337kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8164kcal 8268kcal 8371kcal 8474kcal 8578kcal 8681kcal 8784kcal 8888kcal 8991kcal 9094kcal 9198kcal 9301kcal 9404kcal 9508kcal 9611kcal 9715kcal 9818kcal 9921kcal 10025kcal 10128kcal 10231kcal 10335kcal 10438kcal 10541kcal 10645kcal 10748kcal 10851kcal 10955kcal 11058kcal 11161kcal 11265kcal 11368kcal 11472kcal 11575kcal 11678kcal 11782kcal 11885kcal 11988kcal 12092kcal 12195kcal 12298kcal 12402kcal 12505kcal 12608kcal 12712kcal 12815kcal 12918kcal 13022kcal 13125kcal 13228kcal 13332kcal 13435kcal 13539kcal 13642kcal 13745kcal 13849kcal 13952kcal 14055kcal 14159kcal 14262kcal 14365kcal 14469kcal 14572kcal 14675kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15089kcal 15192kcal 15296kcal 15399kcal 15502kcal
風呂でシャワー 4019kcal 4134kcal 4248kcal 4363kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4937kcal 5052kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5626kcal 5741kcal 5856kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6315kcal 6430kcal 6545kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7004kcal 7119kcal 7234kcal 7349kcal 7464kcal 7579kcal 7693kcal 7808kcal 7923kcal 8038kcal 8153kcal 8268kcal 8382kcal 8497kcal 8612kcal 8727kcal 8842kcal 8957kcal 9071kcal 9186kcal 9301kcal 9416kcal 9531kcal 9646kcal 9760kcal 9875kcal 9990kcal 10105kcal 10220kcal 10335kcal 10449kcal 10564kcal 10679kcal 10794kcal 10909kcal 11024kcal 11138kcal 11253kcal 11368kcal 11483kcal 11598kcal 11713kcal 11828kcal 11942kcal 12057kcal 12172kcal 12287kcal 12402kcal 12517kcal 12631kcal 12746kcal 12861kcal 12976kcal 13091kcal 13206kcal 13320kcal 13435kcal 13550kcal 13665kcal 13780kcal 13895kcal 14009kcal 14124kcal 14239kcal 14354kcal 14469kcal 14584kcal 14698kcal 14813kcal 14928kcal 15043kcal 15158kcal 15273kcal 15387kcal 15502kcal 15617kcal 15732kcal 15847kcal 15962kcal 16076kcal 16191kcal 16306kcal 16421kcal 16536kcal 16651kcal 16765kcal 16880kcal 16995kcal 17110kcal 17225kcal
風呂で入浴 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5770kcal 5856kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6459kcal 6545kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6890kcal 6976kcal 7062kcal 7148kcal 7234kcal 7320kcal 7406kcal 7492kcal 7579kcal 7665kcal 7751kcal 7837kcal 7923kcal 8009kcal 8095kcal 8181kcal 8268kcal 8354kcal 8440kcal 8526kcal 8612kcal 8698kcal 8784kcal 8871kcal 8957kcal 9043kcal 9129kcal 9215kcal 9301kcal 9387kcal 9473kcal 9560kcal 9646kcal 9732kcal 9818kcal 9904kcal 9990kcal 10076kcal 10162kcal 10249kcal 10335kcal 10421kcal 10507kcal 10593kcal 10679kcal 10765kcal 10851kcal 10938kcal 11024kcal 11110kcal 11196kcal 11282kcal 11368kcal 11454kcal 11540kcal 11627kcal 11713kcal 11799kcal 11885kcal 11971kcal 12057kcal 12143kcal 12229kcal 12316kcal 12402kcal 12488kcal 12574kcal 12660kcal 12746kcal 12832kcal 12918kcal
デスクワーク 2612kcal 2687kcal 2761kcal 2836kcal 2911kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3508kcal 3582kcal 3657kcal 3732kcal 3806kcal 3881kcal 3956kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4329kcal 4403kcal 4478kcal 4553kcal 4627kcal 4702kcal 4777kcal 4851kcal 4926kcal 5001kcal 5075kcal 5150kcal 5224kcal 5299kcal 5374kcal 5448kcal 5523kcal 5598kcal 5672kcal 5747kcal 5822kcal 5896kcal 5971kcal 6046kcal 6120kcal 6195kcal 6269kcal 6344kcal 6419kcal 6493kcal 6568kcal 6643kcal 6717kcal 6792kcal 6867kcal 6941kcal 7016kcal 7091kcal 7165kcal 7240kcal 7314kcal 7389kcal 7464kcal 7538kcal 7613kcal 7688kcal 7762kcal 7837kcal 7912kcal 7986kcal 8061kcal 8136kcal 8210kcal 8285kcal 8359kcal 8434kcal 8509kcal 8583kcal 8658kcal 8733kcal 8807kcal 8882kcal 8957kcal 9031kcal 9106kcal 9181kcal 9255kcal 9330kcal 9404kcal 9479kcal 9554kcal 9628kcal 9703kcal 9778kcal 9852kcal 9927kcal 10002kcal 10076kcal 10151kcal 10226kcal 10300kcal 10375kcal 10449kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11121kcal 11196kcal
立って仕事をする 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4960kcal 5064kcal 5167kcal 5270kcal 5374kcal 5477kcal 5580kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6407kcal 6511kcal 6614kcal 6717kcal 6821kcal 6924kcal 7027kcal 7131kcal 7234kcal 7337kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8164kcal 8268kcal 8371kcal 8474kcal 8578kcal 8681kcal 8784kcal 8888kcal 8991kcal 9094kcal 9198kcal 9301kcal 9404kcal 9508kcal 9611kcal 9715kcal 9818kcal 9921kcal 10025kcal 10128kcal 10231kcal 10335kcal 10438kcal 10541kcal 10645kcal 10748kcal 10851kcal 10955kcal 11058kcal 11161kcal 11265kcal 11368kcal 11472kcal 11575kcal 11678kcal 11782kcal 11885kcal 11988kcal 12092kcal 12195kcal 12298kcal 12402kcal 12505kcal 12608kcal 12712kcal 12815kcal 12918kcal 13022kcal 13125kcal 13228kcal 13332kcal 13435kcal 13539kcal 13642kcal 13745kcal 13849kcal 13952kcal 14055kcal 14159kcal 14262kcal 14365kcal 14469kcal 14572kcal 14675kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15089kcal 15192kcal 15296kcal 15399kcal 15502kcal
体をよく動かす仕事 6028kcal 6201kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6890kcal 7062kcal 7234kcal 7406kcal 7579kcal 7751kcal 7923kcal 8095kcal 8268kcal 8440kcal 8612kcal 8784kcal 8957kcal 9129kcal 9301kcal 9473kcal 9646kcal 9818kcal 9990kcal 10162kcal 10335kcal 10507kcal 10679kcal 10851kcal 11024kcal 11196kcal 11368kcal 11540kcal 11713kcal 11885kcal 12057kcal 12229kcal 12402kcal 12574kcal 12746kcal 12918kcal 13091kcal 13263kcal 13435kcal 13607kcal 13780kcal 13952kcal 14124kcal 14296kcal 14469kcal 14641kcal 14813kcal 14985kcal 15158kcal 15330kcal 15502kcal 15674kcal 15847kcal 16019kcal 16191kcal 16363kcal 16536kcal 16708kcal 16880kcal 17052kcal 17225kcal 17397kcal 17569kcal 17742kcal 17914kcal 18086kcal 18258kcal 18431kcal 18603kcal 18775kcal 18947kcal 19120kcal 19292kcal 19464kcal 19636kcal 19809kcal 19981kcal 20153kcal 20325kcal 20498kcal 20670kcal 20842kcal 21014kcal 21187kcal 21359kcal 21531kcal 21703kcal 21876kcal 22048kcal 22220kcal 22392kcal 22565kcal 22737kcal 22909kcal 23081kcal 23254kcal 23426kcal 23598kcal 23770kcal 23943kcal 24115kcal 24287kcal 24459kcal 24632kcal 24804kcal 24976kcal 25148kcal 25321kcal 25493kcal 25665kcal 25837kcal
電車バスに乗車 2612kcal 2687kcal 2761kcal 2836kcal 2911kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3508kcal 3582kcal 3657kcal 3732kcal 3806kcal 3881kcal 3956kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4329kcal 4403kcal 4478kcal 4553kcal 4627kcal 4702kcal 4777kcal 4851kcal 4926kcal 5001kcal 5075kcal 5150kcal 5224kcal 5299kcal 5374kcal 5448kcal 5523kcal 5598kcal 5672kcal 5747kcal 5822kcal 5896kcal 5971kcal 6046kcal 6120kcal 6195kcal 6269kcal 6344kcal 6419kcal 6493kcal 6568kcal 6643kcal 6717kcal 6792kcal 6867kcal 6941kcal 7016kcal 7091kcal 7165kcal 7240kcal 7314kcal 7389kcal 7464kcal 7538kcal 7613kcal 7688kcal 7762kcal 7837kcal 7912kcal 7986kcal 8061kcal 8136kcal 8210kcal 8285kcal 8359kcal 8434kcal 8509kcal 8583kcal 8658kcal 8733kcal 8807kcal 8882kcal 8957kcal 9031kcal 9106kcal 9181kcal 9255kcal 9330kcal 9404kcal 9479kcal 9554kcal 9628kcal 9703kcal 9778kcal 9852kcal 9927kcal 10002kcal 10076kcal 10151kcal 10226kcal 10300kcal 10375kcal 10449kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11121kcal 11196kcal
自動車を運転 5024kcal 5167kcal 5311kcal 5454kcal 5598kcal 5741kcal 5885kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6603kcal 6746kcal 6890kcal 7033kcal 7177kcal 7320kcal 7464kcal 7607kcal 7751kcal 7894kcal 8038kcal 8181kcal 8325kcal 8469kcal 8612kcal 8756kcal 8899kcal 9043kcal 9186kcal 9330kcal 9473kcal 9617kcal 9760kcal 9904kcal 10048kcal 10191kcal 10335kcal 10478kcal 10622kcal 10765kcal 10909kcal 11052kcal 11196kcal 11339kcal 11483kcal 11627kcal 11770kcal 11914kcal 12057kcal 12201kcal 12344kcal 12488kcal 12631kcal 12775kcal 12918kcal 13062kcal 13206kcal 13349kcal 13493kcal 13636kcal 13780kcal 13923kcal 14067kcal 14210kcal 14354kcal 14497kcal 14641kcal 14785kcal 14928kcal 15072kcal 15215kcal 15359kcal 15502kcal 15646kcal 15789kcal 15933kcal 16076kcal 16220kcal 16363kcal 16507kcal 16651kcal 16794kcal 16938kcal 17081kcal 17225kcal 17368kcal 17512kcal 17655kcal 17799kcal 17942kcal 18086kcal 18230kcal 18373kcal 18517kcal 18660kcal 18804kcal 18947kcal 19091kcal 19234kcal 19378kcal 19521kcal 19665kcal 19809kcal 19952kcal 20096kcal 20239kcal 20383kcal 20526kcal 20670kcal 20813kcal 20957kcal 21100kcal 21244kcal 21388kcal 21531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27732kcal 28525kcal 29317kcal 30109kcal 30902kcal 31694kcal 32486kcal 33279kcal 34071kcal 34863kcal 35656kcal 36448kcal 37240kcal 38033kcal 38825kcal 39618kcal 40410kcal 41202kcal 41995kcal 42787kcal 43579kcal 44372kcal 45164kcal 45956kcal 46749kcal 47541kcal 48334kcal 49126kcal 49918kcal 50711kcal 51503kcal 52295kcal 53088kcal 53880kcal 54672kcal 55465kcal 56257kcal 57050kcal 57842kcal 58634kcal 59427kcal 60219kcal 61011kcal 61804kcal 62596kcal 63388kcal 64181kcal 64973kcal 65766kcal 66558kcal 67350kcal 68143kcal 68935kcal 69727kcal 70520kcal 71312kcal 72104kcal 72897kcal 73689kcal 74481kcal 75274kcal 76066kcal 76859kcal 77651kcal 78443kcal 79236kcal 80028kcal 80820kcal 81613kcal 82405kcal 83197kcal 83990kcal 84782kcal 85575kcal 86367kcal 87159kcal 87952kcal 88744kcal 89536kcal 90329kcal 91121kcal 91913kcal 92706kcal 93498kcal 94291kcal 95083kcal 95875kcal 96668kcal 97460kcal 98252kcal 99045kcal 99837kcal 100629kcal 101422kcal 102214kcal 103006kcal 103799kcal 104591kcal 105384kcal 106176kcal 106968kcal 107761kcal 108553kcal 109345kcal 110138kcal 110930kcal 111722kcal 112515kcal 113307kcal 114100kcal 114892kcal 115684kcal 116477kcal 117269kcal 118061kcal 118854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24718kcal 25424kcal 26130kcal 26836kcal 27543kcal 28249kcal 28955kcal 29661kcal 30368kcal 31074kcal 31780kcal 32486kcal 33193kcal 33899kcal 34605kcal 35311kcal 36017kcal 36724kcal 37430kcal 38136kcal 38842kcal 39549kcal 40255kcal 40961kcal 41667kcal 42374kcal 43080kcal 43786kcal 44492kcal 45199kcal 45905kcal 46611kcal 47317kcal 48023kcal 48730kcal 49436kcal 50142kcal 50848kcal 51555kcal 52261kcal 52967kcal 53673kcal 54380kcal 55086kcal 55792kcal 56498kcal 57205kcal 57911kcal 58617kcal 59323kcal 60029kcal 60736kcal 61442kcal 62148kcal 62854kcal 63561kcal 64267kcal 64973kcal 65679kcal 66386kcal 67092kcal 67798kcal 68504kcal 69211kcal 69917kcal 70623kcal 71329kcal 72035kcal 72742kcal 73448kcal 74154kcal 74860kcal 75567kcal 76273kcal 76979kcal 77685kcal 78392kcal 79098kcal 79804kcal 80510kcal 81217kcal 81923kcal 82629kcal 83335kcal 84041kcal 84748kcal 85454kcal 86160kcal 86866kcal 87573kcal 88279kcal 88985kcal 89691kcal 90398kcal 91104kcal 91810kcal 92516kcal 93223kcal 93929kcal 94635kcal 95341kcal 96047kcal 96754kcal 97460kcal 98166kcal 98872kcal 99579kcal 100285kcal 100991kcal 101697kcal 102404kcal 103110kcal 103816kcal 104522kcal 105229kcal 105935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23713kcal 24390kcal 25068kcal 25746kcal 26423kcal 27101kcal 27778kcal 28456kcal 29133kcal 29811kcal 30488kcal 31166kcal 31843kcal 32521kcal 33198kcal 33876kcal 34553kcal 35231kcal 35908kcal 36586kcal 37263kcal 37941kcal 38619kcal 39296kcal 39974kcal 40651kcal 41329kcal 42006kcal 42684kcal 43361kcal 44039kcal 44716kcal 45394kcal 46071kcal 46749kcal 47426kcal 48104kcal 48781kcal 49459kcal 50136kcal 50814kcal 51492kcal 52169kcal 52847kcal 53524kcal 54202kcal 54879kcal 55557kcal 56234kcal 56912kcal 57589kcal 58267kcal 58944kcal 59622kcal 60299kcal 60977kcal 61654kcal 62332kcal 63009kcal 63687kcal 64365kcal 65042kcal 65720kcal 66397kcal 67075kcal 67752kcal 68430kcal 69107kcal 69785kcal 70462kcal 71140kcal 71817kcal 72495kcal 73172kcal 73850kcal 74527kcal 75205kcal 75882kcal 76560kcal 77238kcal 77915kcal 78593kcal 79270kcal 79948kcal 80625kcal 81303kcal 81980kcal 82658kcal 83335kcal 84013kcal 84690kcal 85368kcal 86045kcal 86723kcal 87400kcal 88078kcal 88755kcal 89433kcal 90111kcal 90788kcal 91466kcal 92143kcal 92821kcal 93498kcal 94176kcal 94853kcal 95531kcal 96208kcal 96886kcal 97563kcal 98241kcal 98918kcal 99596kcal 100273kcal 100951kcal 101628kcal
水泳
(速め:全般)		 20096kcal 20670kcal 21244kcal 21818kcal 22392kcal 22967kcal 23541kcal 24115kcal 24689kcal 25263kcal 25837kcal 26412kcal 26986kcal 27560kcal 28134kcal 28708kcal 29282kcal 29857kcal 30431kcal 31005kcal 31579kcal 32153kcal 32727kcal 33302kcal 33876kcal 34450kcal 35024kcal 35598kcal 36173kcal 36747kcal 37321kcal 37895kcal 38469kcal 39043kcal 39618kcal 40192kcal 40766kcal 41340kcal 41914kcal 42488kcal 43063kcal 43637kcal 44211kcal 44785kcal 45359kcal 45934kcal 46508kcal 47082kcal 47656kcal 48230kcal 48804kcal 49379kcal 49953kcal 50527kcal 51101kcal 51675kcal 52249kcal 52824kcal 53398kcal 53972kcal 54546kcal 55120kcal 55694kcal 56269kcal 56843kcal 57417kcal 57991kcal 58565kcal 59140kcal 59714kcal 60288kcal 60862kcal 61436kcal 62010kcal 62585kcal 63159kcal 63733kcal 64307kcal 64881kcal 65455kcal 66030kcal 66604kcal 67178kcal 67752kcal 68326kcal 68901kcal 69475kcal 70049kcal 70623kcal 71197kcal 71771kcal 72346kcal 72920kcal 73494kcal 74068kcal 74642kcal 75216kcal 75791kcal 76365kcal 76939kcal 77513kcal 78087kcal 78661kcal 79236kcal 79810kcal 80384kcal 80958kcal 81532kcal 82107kcal 82681kcal 83255kcal 83829kcal 84403kcal 84977kcal 85552kcal 86126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20096kcal 20670kcal 21244kcal 21818kcal 22392kcal 22967kcal 23541kcal 24115kcal 24689kcal 25263kcal 25837kcal 26412kcal 26986kcal 27560kcal 28134kcal 28708kcal 29282kcal 29857kcal 30431kcal 31005kcal 31579kcal 32153kcal 32727kcal 33302kcal 33876kcal 34450kcal 35024kcal 35598kcal 36173kcal 36747kcal 37321kcal 37895kcal 38469kcal 39043kcal 39618kcal 40192kcal 40766kcal 41340kcal 41914kcal 42488kcal 43063kcal 43637kcal 44211kcal 44785kcal 45359kcal 45934kcal 46508kcal 47082kcal 47656kcal 48230kcal 48804kcal 49379kcal 49953kcal 50527kcal 51101kcal 51675kcal 52249kcal 52824kcal 53398kcal 53972kcal 54546kcal 55120kcal 55694kcal 56269kcal 56843kcal 57417kcal 57991kcal 58565kcal 59140kcal 59714kcal 60288kcal 60862kcal 61436kcal 62010kcal 62585kcal 63159kcal 63733kcal 64307kcal 64881kcal 65455kcal 66030kcal 66604kcal 67178kcal 67752kcal 68326kcal 68901kcal 69475kcal 70049kcal 70623kcal 71197kcal 71771kcal 72346kcal 72920kcal 73494kcal 74068kcal 74642kcal 75216kcal 75791kcal 76365kcal 76939kcal 77513kcal 78087kcal 78661kcal 79236kcal 79810kcal 80384kcal 80958kcal 81532kcal 82107kcal 82681kcal 83255kcal 83829kcal 84403kcal 84977kcal 85552kcal 86126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20096kcal 20670kcal 21244kcal 21818kcal 22392kcal 22967kcal 23541kcal 24115kcal 24689kcal 25263kcal 25837kcal 26412kcal 26986kcal 27560kcal 28134kcal 28708kcal 29282kcal 29857kcal 30431kcal 31005kcal 31579kcal 32153kcal 32727kcal 33302kcal 33876kcal 34450kcal 35024kcal 35598kcal 36173kcal 36747kcal 37321kcal 37895kcal 38469kcal 39043kcal 39618kcal 40192kcal 40766kcal 41340kcal 41914kcal 42488kcal 43063kcal 43637kcal 44211kcal 44785kcal 45359kcal 45934kcal 46508kcal 47082kcal 47656kcal 48230kcal 48804kcal 49379kcal 49953kcal 50527kcal 51101kcal 51675kcal 52249kcal 52824kcal 53398kcal 53972kcal 54546kcal 55120kcal 55694kcal 56269kcal 56843kcal 57417kcal 57991kcal 58565kcal 59140kcal 59714kcal 60288kcal 60862kcal 61436kcal 62010kcal 62585kcal 63159kcal 63733kcal 64307kcal 64881kcal 65455kcal 66030kcal 66604kcal 67178kcal 67752kcal 68326kcal 68901kcal 69475kcal 70049kcal 70623kcal 71197kcal 71771kcal 72346kcal 72920kcal 73494kcal 74068kcal 74642kcal 75216kcal 75791kcal 76365kcal 76939kcal 77513kcal 78087kcal 78661kcal 79236kcal 79810kcal 80384kcal 80958kcal 81532kcal 82107kcal 82681kcal 83255kcal 83829kcal 84403kcal 84977kcal 85552kcal 86126kcal
ダンス
激しい		 18086kcal 18603kcal 19120kcal 19636kcal 20153kcal 20670kcal 21187kcal 21703kcal 22220kcal 22737kcal 23254kcal 23770kcal 24287kcal 24804kcal 25321kcal 25837kcal 26354kcal 26871kcal 27388kcal 27904kcal 28421kcal 28938kcal 29455kcal 29971kcal 30488kcal 31005kcal 31522kcal 32038kcal 32555kcal 33072kcal 33589kcal 34105kcal 34622kcal 35139kcal 35656kcal 36173kcal 36689kcal 37206kcal 37723kcal 38240kcal 38756kcal 39273kcal 39790kcal 40307kcal 40823kcal 41340kcal 41857kcal 42374kcal 42890kcal 43407kcal 43924kcal 44441kcal 44957kcal 45474kcal 45991kcal 46508kcal 47024kcal 47541kcal 48058kcal 48575kcal 49091kcal 49608kcal 50125kcal 50642kcal 51158kcal 51675kcal 52192kcal 52709kcal 53226kcal 53742kcal 54259kcal 54776kcal 55293kcal 55809kcal 56326kcal 56843kcal 57360kcal 57876kcal 58393kcal 58910kcal 59427kcal 59943kcal 60460kcal 60977kcal 61494kcal 62010kcal 62527kcal 63044kcal 63561kcal 64077kcal 64594kcal 65111kcal 65628kcal 66144kcal 66661kcal 67178kcal 67695kcal 68211kcal 68728kcal 69245kcal 69762kcal 70279kcal 70795kcal 71312kcal 71829kcal 72346kcal 72862kcal 73379kcal 73896kcal 74413kcal 74929kcal 75446kcal 75963kcal 76480kcal 76996kcal 77513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17684kcal 18189kcal 18695kcal 19200kcal 19705kcal 20210kcal 20716kcal 21221kcal 21726kcal 22232kcal 22737kcal 23242kcal 23747kcal 24253kcal 24758kcal 25263kcal 25768kcal 26274kcal 26779kcal 27284kcal 27790kcal 28295kcal 28800kcal 29305kcal 29811kcal 30316kcal 30821kcal 31326kcal 31832kcal 32337kcal 32842kcal 33348kcal 33853kcal 34358kcal 34863kcal 35369kcal 35874kcal 36379kcal 36885kcal 37390kcal 37895kcal 38400kcal 38906kcal 39411kcal 39916kcal 40421kcal 40927kcal 41432kcal 41937kcal 42443kcal 42948kcal 43453kcal 43958kcal 44464kcal 44969kcal 45474kcal 45979kcal 46485kcal 46990kcal 47495kcal 48001kcal 48506kcal 49011kcal 49516kcal 50022kcal 50527kcal 51032kcal 51537kcal 52043kcal 52548kcal 53053kcal 53559kcal 54064kcal 54569kcal 55074kcal 55580kcal 56085kcal 56590kcal 57095kcal 57601kcal 58106kcal 58611kcal 59117kcal 59622kcal 60127kcal 60632kcal 61138kcal 61643kcal 62148kcal 62653kcal 63159kcal 63664kcal 64169kcal 64675kcal 65180kcal 65685kcal 66190kcal 66696kcal 67201kcal 67706kcal 68211kcal 68717kcal 69222kcal 69727kcal 70233kcal 70738kcal 71243kcal 71748kcal 72254kcal 72759kcal 73264kcal 73770kcal 74275kcal 74780kcal 75285kcal 75791kcal
水泳
(普通:全般)		 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18586kcal 19062kcal 19539kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21922kcal 22398kcal 22875kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26211kcal 26687kcal 27164kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29547kcal 30023kcal 30500kcal 30976kcal 31453kcal 31929kcal 32406kcal 32883kcal 33359kcal 33836kcal 34312kcal 34789kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37172kcal 37648kcal 38125kcal 38601kcal 39078kcal 39554kcal 40031kcal 40508kcal 40984kcal 41461kcal 41937kcal 42414kcal 42890kcal 43367kcal 43844kcal 44320kcal 44797kcal 45273kcal 45750kcal 46226kcal 46703kcal 47179kcal 47656kcal 48133kcal 48609kcal 49086kcal 49562kcal 50039kcal 50515kcal 50992kcal 51469kcal 51945kcal 52422kcal 52898kcal 53375kcal 53851kcal 54328kcal 54805kcal 55281kcal 55758kcal 56234kcal 56711kcal 57187kcal 57664kcal 58140kcal 58617kcal 59094kcal 59570kcal 60047kcal 60523kcal 61000kcal 61476kcal 61953kcal 62430kcal 62906kcal 63383kcal 63859kcal 64336kcal 64812kcal 65289kcal 65766kcal 66242kcal 66719kcal 67195kcal 67672kcal 68148kcal 68625kcal 69101kcal 69578kcal 70055kcal 70531kcal 71008kcal 71484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16076kcal 16536kcal 16995kcal 17454kcal 17914kcal 18373kcal 18832kcal 19292kcal 19751kcal 20210kcal 20670kcal 21129kcal 21588kcal 22048kcal 22507kcal 22967kcal 23426kcal 23885kcal 24345kcal 24804kcal 25263kcal 25723kcal 26182kcal 26641kcal 27101kcal 27560kcal 28019kcal 28479kcal 28938kcal 29397kcal 29857kcal 30316kcal 30775kcal 31235kcal 31694kcal 32153kcal 32613kcal 33072kcal 33531kcal 33991kcal 34450kcal 34909kcal 35369kcal 35828kcal 36287kcal 36747kcal 37206kcal 37665kcal 38125kcal 38584kcal 39043kcal 39503kcal 39962kcal 40421kcal 40881kcal 41340kcal 41799kcal 42259kcal 42718kcal 43177kcal 43637kcal 44096kcal 44555kcal 45015kcal 45474kcal 45934kcal 46393kcal 46852kcal 47312kcal 47771kcal 48230kcal 48690kcal 49149kcal 49608kcal 50068kcal 50527kcal 50986kcal 51446kcal 51905kcal 52364kcal 52824kcal 53283kcal 53742kcal 54202kcal 54661kcal 55120kcal 55580kcal 56039kcal 56498kcal 56958kcal 57417kcal 57876kcal 58336kcal 58795kcal 59254kcal 59714kcal 60173kcal 60632kcal 61092kcal 61551kcal 62010kcal 62470kcal 62929kcal 63388kcal 63848kcal 64307kcal 64766kcal 65226kcal 65685kcal 66144kcal 66604kcal 67063kcal 67522kcal 67982kcal 68441kcal 68901kcal
山登り 16076kcal 16536kcal 16995kcal 17454kcal 17914kcal 18373kcal 18832kcal 19292kcal 19751kcal 20210kcal 20670kcal 21129kcal 21588kcal 22048kcal 22507kcal 22967kcal 23426kcal 23885kcal 24345kcal 24804kcal 25263kcal 25723kcal 26182kcal 26641kcal 27101kcal 27560kcal 28019kcal 28479kcal 28938kcal 29397kcal 29857kcal 30316kcal 30775kcal 31235kcal 31694kcal 32153kcal 32613kcal 33072kcal 33531kcal 33991kcal 34450kcal 34909kcal 35369kcal 35828kcal 36287kcal 36747kcal 37206kcal 37665kcal 38125kcal 38584kcal 39043kcal 39503kcal 39962kcal 40421kcal 40881kcal 41340kcal 41799kcal 42259kcal 42718kcal 43177kcal 43637kcal 44096kcal 44555kcal 45015kcal 45474kcal 45934kcal 46393kcal 46852kcal 47312kcal 47771kcal 48230kcal 48690kcal 49149kcal 49608kcal 50068kcal 50527kcal 50986kcal 51446kcal 51905kcal 52364kcal 52824kcal 53283kcal 53742kcal 54202kcal 54661kcal 55120kcal 55580kcal 56039kcal 56498kcal 56958kcal 57417kcal 57876kcal 58336kcal 58795kcal 59254kcal 59714kcal 60173kcal 60632kcal 61092kcal 61551kcal 62010kcal 62470kcal 62929kcal 63388kcal 63848kcal 64307kcal 64766kcal 65226kcal 65685kcal 66144kcal 66604kcal 67063kcal 67522kcal 67982kcal 68441kcal 68901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16076kcal 16536kcal 16995kcal 17454kcal 17914kcal 18373kcal 18832kcal 19292kcal 19751kcal 20210kcal 20670kcal 21129kcal 21588kcal 22048kcal 22507kcal 22967kcal 23426kcal 23885kcal 24345kcal 24804kcal 25263kcal 25723kcal 26182kcal 26641kcal 27101kcal 27560kcal 28019kcal 28479kcal 28938kcal 29397kcal 29857kcal 30316kcal 30775kcal 31235kcal 31694kcal 32153kcal 32613kcal 33072kcal 33531kcal 33991kcal 34450kcal 34909kcal 35369kcal 35828kcal 36287kcal 36747kcal 37206kcal 37665kcal 38125kcal 38584kcal 39043kcal 39503kcal 39962kcal 40421kcal 40881kcal 41340kcal 41799kcal 42259kcal 42718kcal 43177kcal 43637kcal 44096kcal 44555kcal 45015kcal 45474kcal 45934kcal 46393kcal 46852kcal 47312kcal 47771kcal 48230kcal 48690kcal 49149kcal 49608kcal 50068kcal 50527kcal 50986kcal 51446kcal 51905kcal 52364kcal 52824kcal 53283kcal 53742kcal 54202kcal 54661kcal 55120kcal 55580kcal 56039kcal 56498kcal 56958kcal 57417kcal 57876kcal 58336kcal 58795kcal 59254kcal 59714kcal 60173kcal 60632kcal 61092kcal 61551kcal 62010kcal 62470kcal 62929kcal 63388kcal 63848kcal 64307kcal 64766kcal 65226kcal 65685kcal 66144kcal 66604kcal 67063kcal 67522kcal 67982kcal 68441kcal 68901kcal
HIIT
ジャンプあり		 16076kcal 16536kcal 16995kcal 17454kcal 17914kcal 18373kcal 18832kcal 19292kcal 19751kcal 20210kcal 20670kcal 21129kcal 21588kcal 22048kcal 22507kcal 22967kcal 23426kcal 23885kcal 24345kcal 24804kcal 25263kcal 25723kcal 26182kcal 26641kcal 27101kcal 27560kcal 28019kcal 28479kcal 28938kcal 29397kcal 29857kcal 30316kcal 30775kcal 31235kcal 31694kcal 32153kcal 32613kcal 33072kcal 33531kcal 33991kcal 34450kcal 34909kcal 35369kcal 35828kcal 36287kcal 36747kcal 37206kcal 37665kcal 38125kcal 38584kcal 39043kcal 39503kcal 39962kcal 40421kcal 40881kcal 41340kcal 41799kcal 42259kcal 42718kcal 43177kcal 43637kcal 44096kcal 44555kcal 45015kcal 45474kcal 45934kcal 46393kcal 46852kcal 47312kcal 47771kcal 48230kcal 48690kcal 49149kcal 49608kcal 50068kcal 50527kcal 50986kcal 51446kcal 51905kcal 52364kcal 52824kcal 53283kcal 53742kcal 54202kcal 54661kcal 55120kcal 55580kcal 56039kcal 56498kcal 56958kcal 57417kcal 57876kcal 58336kcal 58795kcal 59254kcal 59714kcal 60173kcal 60632kcal 61092kcal 61551kcal 62010kcal 62470kcal 62929kcal 63388kcal 63848kcal 64307kcal 64766kcal 65226kcal 65685kcal 66144kcal 66604kcal 67063kcal 67522kcal 67982kcal 68441kcal 68901kcal
ダンス
普通		 14670kcal 15089kcal 15508kcal 15927kcal 16346kcal 16765kcal 17185kcal 17604kcal 18023kcal 18442kcal 18861kcal 19280kcal 19699kcal 20119kcal 20538kcal 20957kcal 21376kcal 21795kcal 22214kcal 22633kcal 23053kcal 23472kcal 23891kcal 24310kcal 24729kcal 25148kcal 25568kcal 25987kcal 26406kcal 26825kcal 27244kcal 27663kcal 28082kcal 28502kcal 28921kcal 29340kcal 29759kcal 30178kcal 30597kcal 31016kcal 31436kcal 31855kcal 32274kcal 32693kcal 33112kcal 33531kcal 33950kcal 34370kcal 34789kcal 35208kcal 35627kcal 36046kcal 36465kcal 36885kcal 37304kcal 37723kcal 38142kcal 38561kcal 38980kcal 39399kcal 39819kcal 40238kcal 40657kcal 41076kcal 41495kcal 41914kcal 42333kcal 42753kcal 43172kcal 43591kcal 44010kcal 44429kcal 44848kcal 45267kcal 45687kcal 46106kcal 46525kcal 46944kcal 47363kcal 47782kcal 48201kcal 48621kcal 49040kcal 49459kcal 49878kcal 50297kcal 50716kcal 51136kcal 51555kcal 51974kcal 52393kcal 52812kcal 53231kcal 53650kcal 54070kcal 54489kcal 54908kcal 55327kcal 55746kcal 56165kcal 56584kcal 57004kcal 57423kcal 57842kcal 58261kcal 58680kcal 59099kcal 59518kcal 59938kcal 60357kcal 60776kcal 61195kcal 61614kcal 62033kcal 62453kcal 62872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12057kcal 12402kcal 12746kcal 13091kcal 13435kcal 13780kcal 14124kcal 14469kcal 14813kcal 15158kcal 15502kcal 15847kcal 16191kcal 16536kcal 16880kcal 17225kcal 17569kcal 17914kcal 18258kcal 18603kcal 18947kcal 19292kcal 19636kcal 19981kcal 20325kcal 20670kcal 21014kcal 21359kcal 21703kcal 22048kcal 22392kcal 22737kcal 23081kcal 23426kcal 23770kcal 24115kcal 24459kcal 24804kcal 25148kcal 25493kcal 25837kcal 26182kcal 26526kcal 26871kcal 27215kcal 27560kcal 27904kcal 28249kcal 28593kcal 28938kcal 29282kcal 29627kcal 29971kcal 30316kcal 30660kcal 31005kcal 31349kcal 31694kcal 32038kcal 32383kcal 32727kcal 33072kcal 33416kcal 33761kcal 34105kcal 34450kcal 34795kcal 35139kcal 35484kcal 35828kcal 36173kcal 36517kcal 36862kcal 37206kcal 37551kcal 37895kcal 38240kcal 38584kcal 38929kcal 39273kcal 39618kcal 39962kcal 40307kcal 40651kcal 40996kcal 41340kcal 41685kcal 42029kcal 42374kcal 42718kcal 43063kcal 43407kcal 43752kcal 44096kcal 44441kcal 44785kcal 45130kcal 45474kcal 45819kcal 46163kcal 46508kcal 46852kcal 47197kcal 47541kcal 47886kcal 48230kcal 48575kcal 48919kcal 49264kcal 49608kcal 49953kcal 50297kcal 50642kcal 50986kcal 51331kcal 51675kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12057kcal 12402kcal 12746kcal 13091kcal 13435kcal 13780kcal 14124kcal 14469kcal 14813kcal 15158kcal 15502kcal 15847kcal 16191kcal 16536kcal 16880kcal 17225kcal 17569kcal 17914kcal 18258kcal 18603kcal 18947kcal 19292kcal 19636kcal 19981kcal 20325kcal 20670kcal 21014kcal 21359kcal 21703kcal 22048kcal 22392kcal 22737kcal 23081kcal 23426kcal 23770kcal 24115kcal 24459kcal 24804kcal 25148kcal 25493kcal 25837kcal 26182kcal 26526kcal 26871kcal 27215kcal 27560kcal 27904kcal 28249kcal 28593kcal 28938kcal 29282kcal 29627kcal 29971kcal 30316kcal 30660kcal 31005kcal 31349kcal 31694kcal 32038kcal 32383kcal 32727kcal 33072kcal 33416kcal 33761kcal 34105kcal 34450kcal 34795kcal 35139kcal 35484kcal 35828kcal 36173kcal 36517kcal 36862kcal 37206kcal 37551kcal 37895kcal 38240kcal 38584kcal 38929kcal 39273kcal 39618kcal 39962kcal 40307kcal 40651kcal 40996kcal 41340kcal 41685kcal 42029kcal 42374kcal 42718kcal 43063kcal 43407kcal 43752kcal 44096kcal 44441kcal 44785kcal 45130kcal 45474kcal 45819kcal 46163kcal 46508kcal 46852kcal 47197kcal 47541kcal 47886kcal 48230kcal 48575kcal 48919kcal 49264kcal 49608kcal 49953kcal 50297kcal 50642kcal 50986kcal 51331kcal 51675kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10650kcal 10955kcal 11259kcal 11563kcal 11868kcal 12172kcal 12476kcal 12781kcal 13085kcal 13389kcal 13694kcal 13998kcal 14302kcal 14607kcal 14911kcal 15215kcal 15519kcal 15824kcal 16128kcal 16432kcal 16737kcal 17041kcal 17345kcal 17650kcal 17954kcal 18258kcal 18563kcal 18867kcal 19171kcal 19476kcal 19780kcal 20084kcal 20388kcal 20693kcal 20997kcal 21301kcal 21606kcal 21910kcal 22214kcal 22519kcal 22823kcal 23127kcal 23432kcal 23736kcal 24040kcal 24345kcal 24649kcal 24953kcal 25257kcal 25562kcal 25866kcal 26170kcal 26475kcal 26779kcal 27083kcal 27388kcal 27692kcal 27996kcal 28301kcal 28605kcal 28909kcal 29214kcal 29518kcal 29822kcal 30126kcal 30431kcal 30735kcal 31039kcal 31344kcal 31648kcal 31952kcal 32257kcal 32561kcal 32865kcal 33170kcal 33474kcal 33778kcal 34083kcal 34387kcal 34691kcal 34995kcal 35300kcal 35604kcal 35908kcal 36213kcal 36517kcal 36821kcal 37126kcal 37430kcal 37734kcal 38039kcal 38343kcal 38647kcal 38952kcal 39256kcal 39560kcal 39864kcal 40169kcal 40473kcal 40777kcal 41082kcal 41386kcal 41690kcal 41995kcal 42299kcal 42603kcal 42908kcal 43212kcal 43516kcal 43821kcal 44125kcal 44429kcal 44733kcal 45038kcal 45342kcal 45646kcal
踏み台昇降 10048kcal 10335kcal 10622kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13206kcal 13493kcal 13780kcal 14067kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16651kcal 16938kcal 17225kcal 17512kcal 17799kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19809kcal 20096kcal 20383kcal 20670kcal 20957kcal 21244kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22967kcal 23254kcal 23541kcal 23828kcal 24115kcal 24402kcal 24689kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26412kcal 26699kcal 26986kcal 27273kcal 27560kcal 27847kcal 28134kcal 28421kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29570kcal 29857kcal 30144kcal 30431kcal 30718kcal 31005kcal 31292kcal 31579kcal 31866kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33015kcal 33302kcal 33589kcal 33876kcal 34163kcal 34450kcal 34737kcal 35024kcal 35311kcal 35598kcal 35885kcal 36173kcal 36460kcal 36747kcal 37034kcal 37321kcal 37608kcal 37895kcal 38182kcal 38469kcal 38756kcal 39043kcal 39330kcal 39618kcal 39905kcal 40192kcal 40479kcal 40766kcal 41053kcal 41340kcal 41627kcal 41914kcal 42201kcal 42488kcal 42776kcal 43063kcal
HIIT
ジャンプなし		 10048kcal 10335kcal 10622kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13206kcal 13493kcal 13780kcal 14067kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16651kcal 16938kcal 17225kcal 17512kcal 17799kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19809kcal 20096kcal 20383kcal 20670kcal 20957kcal 21244kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22967kcal 23254kcal 23541kcal 23828kcal 24115kcal 24402kcal 24689kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26412kcal 26699kcal 26986kcal 27273kcal 27560kcal 27847kcal 28134kcal 28421kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29570kcal 29857kcal 30144kcal 30431kcal 30718kcal 31005kcal 31292kcal 31579kcal 31866kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33015kcal 33302kcal 33589kcal 33876kcal 34163kcal 34450kcal 34737kcal 35024kcal 35311kcal 35598kcal 35885kcal 36173kcal 36460kcal 36747kcal 37034kcal 37321kcal 37608kcal 37895kcal 38182kcal 38469kcal 38756kcal 39043kcal 39330kcal 39618kcal 39905kcal 40192kcal 40479kcal 40766kcal 41053kcal 41340kcal 41627kcal 41914kcal 42201kcal 42488kcal 42776kcal 43063kcal
ダンス
ゆっくり		 10048kcal 10335kcal 10622kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13206kcal 13493kcal 13780kcal 14067kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16651kcal 16938kcal 17225kcal 17512kcal 17799kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19809kcal 20096kcal 20383kcal 20670kcal 20957kcal 21244kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22967kcal 23254kcal 23541kcal 23828kcal 24115kcal 24402kcal 24689kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26412kcal 26699kcal 26986kcal 27273kcal 27560kcal 27847kcal 28134kcal 28421kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29570kcal 29857kcal 30144kcal 30431kcal 30718kcal 31005kcal 31292kcal 31579kcal 31866kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33015kcal 33302kcal 33589kcal 33876kcal 34163kcal 34450kcal 34737kcal 35024kcal 35311kcal 35598kcal 35885kcal 36173kcal 36460kcal 36747kcal 37034kcal 37321kcal 37608kcal 37895kcal 38182kcal 38469kcal 38756kcal 39043kcal 39330kcal 39618kcal 39905kcal 40192kcal 40479kcal 40766kcal 41053kcal 41340kcal 41627kcal 41914kcal 42201kcal 42488kcal 42776kcal 43063kcal
筋トレ
スクワット		 10048kcal 10335kcal 10622kcal 10909kcal 11196kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13206kcal 13493kcal 13780kcal 14067kcal 14354kcal 14641kcal 14928kcal 15215kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16651kcal 16938kcal 17225kcal 17512kcal 17799kcal 18086kcal 18373kcal 18660kcal 18947kcal 19234kcal 19521kcal 19809kcal 20096kcal 20383kcal 20670kcal 20957kcal 21244kcal 21531kcal 21818kcal 22105kcal 22392kcal 22679kcal 22967kcal 23254kcal 23541kcal 23828kcal 24115kcal 24402kcal 24689kcal 24976kcal 25263kcal 25550kcal 25837kcal 26124kcal 26412kcal 26699kcal 26986kcal 27273kcal 27560kcal 27847kcal 28134kcal 28421kcal 28708kcal 28995kcal 29282kcal 29570kcal 29857kcal 30144kcal 30431kcal 30718kcal 31005kcal 31292kcal 31579kcal 31866kcal 32153kcal 32440kcal 32727kcal 33015kcal 33302kcal 33589kcal 33876kcal 34163kcal 34450kcal 34737kcal 35024kcal 35311kcal 35598kcal 35885kcal 36173kcal 36460kcal 36747kcal 37034kcal 37321kcal 37608kcal 37895kcal 38182kcal 38469kcal 38756kcal 39043kcal 39330kcal 39618kcal 39905kcal 40192kcal 40479kcal 40766kcal 41053kcal 41340kcal 41627kcal 41914kcal 42201kcal 42488kcal 42776kcal 43063kcal
部屋の片づけ全般 9646kcal 9921kcal 10197kcal 10472kcal 10748kcal 11024kcal 11299kcal 11575kcal 11850kcal 12126kcal 12402kcal 12677kcal 12953kcal 13228kcal 13504kcal 13780kcal 14055kcal 14331kcal 14607kcal 14882kcal 15158kcal 15433kcal 15709kcal 15985kcal 16260kcal 16536kcal 16811kcal 17087kcal 17363kcal 17638kcal 17914kcal 18189kcal 18465kcal 18741kcal 19016kcal 19292kcal 19567kcal 19843kcal 20119kcal 20394kcal 20670kcal 20945kcal 21221kcal 21497kcal 21772kcal 22048kcal 22323kcal 22599kcal 22875kcal 23150kcal 23426kcal 23701kcal 23977kcal 24253kcal 24528kcal 24804kcal 25079kcal 25355kcal 25631kcal 25906kcal 26182kcal 26457kcal 26733kcal 27009kcal 27284kcal 27560kcal 27836kcal 28111kcal 28387kcal 28662kcal 28938kcal 29214kcal 29489kcal 29765kcal 30040kcal 30316kcal 30592kcal 30867kcal 31143kcal 31418kcal 31694kcal 31970kcal 32245kcal 32521kcal 32796kcal 33072kcal 33348kcal 33623kcal 33899kcal 34174kcal 34450kcal 34726kcal 35001kcal 35277kcal 35552kcal 35828kcal 36104kcal 36379kcal 36655kcal 36930kcal 37206kcal 37482kcal 37757kcal 38033kcal 38308kcal 38584kcal 38860kcal 39135kcal 39411kcal 39686kcal 39962kcal 40238kcal 40513kcal 40789kcal 41064kcal 41340kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10076kcal 10335kcal 10593kcal 10851kcal 11110kcal 11368kcal 11627kcal 11885kcal 12143kcal 12402kcal 12660kcal 12918kcal 13177kcal 13435kcal 13694kcal 13952kcal 14210kcal 14469kcal 14727kcal 14985kcal 15244kcal 15502kcal 15761kcal 16019kcal 16277kcal 16536kcal 16794kcal 17052kcal 17311kcal 17569kcal 17828kcal 18086kcal 18344kcal 18603kcal 18861kcal 19120kcal 19378kcal 19636kcal 19895kcal 20153kcal 20411kcal 20670kcal 20928kcal 21187kcal 21445kcal 21703kcal 21962kcal 22220kcal 22478kcal 22737kcal 22995kcal 23254kcal 23512kcal 23770kcal 24029kcal 24287kcal 24545kcal 24804kcal 25062kcal 25321kcal 25579kcal 25837kcal 26096kcal 26354kcal 26613kcal 26871kcal 27129kcal 27388kcal 27646kcal 27904kcal 28163kcal 28421kcal 28680kcal 28938kcal 29196kcal 29455kcal 29713kcal 29971kcal 30230kcal 30488kcal 30747kcal 31005kcal 31263kcal 31522kcal 31780kcal 32038kcal 32297kcal 32555kcal 32814kcal 33072kcal 33330kcal 33589kcal 33847kcal 34105kcal 34364kcal 34622kcal 34881kcal 35139kcal 35397kcal 35656kcal 35914kcal 36173kcal 36431kcal 36689kcal 36948kcal 37206kcal 37464kcal 37723kcal 37981kcal 38240kcal 38498kcal 38756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14319kcal 14566kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16048kcal 16295kcal 16541kcal 16788kcal 17035kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18270kcal 18517kcal 18764kcal 19010kcal 19257kcal 19504kcal 19751kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20739kcal 20986kcal 21232kcal 21479kcal 21726kcal 21973kcal 22220kcal 22467kcal 22714kcal 22961kcal 23208kcal 23455kcal 23701kcal 23948kcal 24195kcal 24442kcal 24689kcal 24936kcal 25183kcal 25430kcal 25677kcal 25924kcal 26170kcal 26417kcal 26664kcal 26911kcal 27158kcal 27405kcal 27652kcal 27899kcal 28146kcal 28392kcal 28639kcal 28886kcal 29133kcal 29380kcal 29627kcal 29874kcal 30121kcal 30368kcal 30615kcal 30861kcal 31108kcal 31355kcal 31602kcal 31849kcal 32096kcal 32343kcal 32590kcal 32837kcal 33083kcal 33330kcal 33577kcal 33824kcal 34071kcal 34318kcal 34565kcal 34812kcal 35059kcal 35306kcal 35552kcal 35799kcal 36046kcal 36293kcal 36540kcal 36787kcal 37034kcal
ヨガ
パワー		 8038kcal 8268kcal 8497kcal 8727kcal 8957kcal 9186kcal 9416kcal 9646kcal 9875kcal 10105kcal 10335kcal 10564kcal 10794kcal 11024kcal 11253kcal 11483kcal 11713kcal 11942kcal 12172kcal 12402kcal 12631kcal 12861kcal 13091kcal 13320kcal 13550kcal 13780kcal 14009kcal 14239kcal 14469kcal 14698kcal 14928kcal 15158kcal 15387kcal 15617kcal 15847kcal 16076kcal 16306kcal 16536kcal 16765kcal 16995kcal 17225kcal 17454kcal 17684kcal 17914kcal 18143kcal 18373kcal 18603kcal 18832kcal 19062kcal 19292kcal 19521kcal 19751kcal 19981kcal 20210kcal 20440kcal 20670kcal 20899kcal 21129kcal 21359kcal 21588kcal 21818kcal 22048kcal 22277kcal 22507kcal 22737kcal 22967kcal 23196kcal 23426kcal 23656kcal 23885kcal 24115kcal 24345kcal 24574kcal 24804kcal 25034kcal 25263kcal 25493kcal 25723kcal 25952kcal 26182kcal 26412kcal 26641kcal 26871kcal 27101kcal 27330kcal 27560kcal 27790kcal 28019kcal 28249kcal 28479kcal 28708kcal 28938kcal 29168kcal 29397kcal 29627kcal 29857kcal 30086kcal 30316kcal 30546kcal 30775kcal 31005kcal 31235kcal 31464kcal 31694kcal 31924kcal 32153kcal 32383kcal 32613kcal 32842kcal 33072kcal 33302kcal 33531kcal 33761kcal 33991kcal 34220kcal 34450kcal
筋トレ
腹筋運動		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21818kcal 22036kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24218kcal 24436kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25309kcal 25527kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26618kcal 26836kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27709kcal 27927kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28800kcal 29018kcal 29236kcal 29455kcal 29673kcal 29891kcal 30109kcal 30327kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31200kcal 31418kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32291kcal 32509kcal 32727kcal
筋トレ
背筋運動		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21818kcal 22036kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24218kcal 24436kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25309kcal 25527kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26618kcal 26836kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27709kcal 27927kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28800kcal 29018kcal 29236kcal 29455kcal 29673kcal 29891kcal 30109kcal 30327kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31200kcal 31418kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32291kcal 32509kcal 32727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21818kcal 22036kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24218kcal 24436kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25309kcal 25527kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26618kcal 26836kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27709kcal 27927kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28800kcal 29018kcal 29236kcal 29455kcal 29673kcal 29891kcal 30109kcal 30327kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31200kcal 31418kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32291kcal 32509kcal 32727kcal
筋トレ
懸垂		 7636kcal 7854kcal 8072kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10472kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11563kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12654kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13963kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15054kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16145kcal 16363kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17236kcal 17454kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18545kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19636kcal 19854kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20727kcal 20945kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21818kcal 22036kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23127kcal 23345kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24218kcal 24436kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25309kcal 25527kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26618kcal 26836kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27709kcal 27927kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28800kcal 29018kcal 29236kcal 29455kcal 29673kcal 29891kcal 30109kcal 30327kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31200kcal 31418kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32291kcal 32509kcal 32727kcal
トランポリン
ゆっくり		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10449kcal 10650kcal 10851kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15674kcal 15875kcal 16076kcal 16277kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20899kcal 21100kcal 21301kcal 21502kcal 21703kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26124kcal 26325kcal 26526kcal 26727kcal 26928kcal 27129kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10449kcal 10650kcal 10851kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15674kcal 15875kcal 16076kcal 16277kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20899kcal 21100kcal 21301kcal 21502kcal 21703kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26124kcal 26325kcal 26526kcal 26727kcal 26928kcal 27129kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
料理全般 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10449kcal 10650kcal 10851kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15674kcal 15875kcal 16076kcal 16277kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20899kcal 21100kcal 21301kcal 21502kcal 21703kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26124kcal 26325kcal 26526kcal 26727kcal 26928kcal 27129kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
掃除機をかける 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7200kcal 7389kcal 7579kcal 7768kcal 7958kcal 8147kcal 8337kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10421kcal 10610kcal 10800kcal 10989kcal 11179kcal 11368kcal 11558kcal 11747kcal 11937kcal 12126kcal 12316kcal 12505kcal 12695kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14021kcal 14210kcal 14400kcal 14589kcal 14779kcal 14968kcal 15158kcal 15347kcal 15537kcal 15726kcal 15916kcal 16105kcal 16295kcal 16484kcal 16674kcal 16863kcal 17052kcal 17242kcal 17431kcal 17621kcal 17810kcal 18000kcal 18189kcal 18379kcal 18568kcal 18758kcal 18947kcal 19137kcal 19326kcal 19516kcal 19705kcal 19895kcal 20084kcal 20274kcal 20463kcal 20653kcal 20842kcal 21032kcal 21221kcal 21410kcal 21600kcal 21789kcal 21979kcal 22168kcal 22358kcal 22547kcal 22737kcal 22926kcal 23116kcal 23305kcal 23495kcal 23684kcal 23874kcal 24063kcal 24253kcal 24442kcal 24632kcal 24821kcal 25011kcal 25200kcal 25390kcal 25579kcal 25768kcal 25958kcal 26147kcal 26337kcal 26526kcal 26716kcal 26905kcal 27095kcal 27284kcal 27474kcal 27663kcal 27853kcal 28042kcal 28232kcal 28421kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6028kcal 6201kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6890kcal 7062kcal 7234kcal 7406kcal 7579kcal 7751kcal 7923kcal 8095kcal 8268kcal 8440kcal 8612kcal 8784kcal 8957kcal 9129kcal 9301kcal 9473kcal 9646kcal 9818kcal 9990kcal 10162kcal 10335kcal 10507kcal 10679kcal 10851kcal 11024kcal 11196kcal 11368kcal 11540kcal 11713kcal 11885kcal 12057kcal 12229kcal 12402kcal 12574kcal 12746kcal 12918kcal 13091kcal 13263kcal 13435kcal 13607kcal 13780kcal 13952kcal 14124kcal 14296kcal 14469kcal 14641kcal 14813kcal 14985kcal 15158kcal 15330kcal 15502kcal 15674kcal 15847kcal 16019kcal 16191kcal 16363kcal 16536kcal 16708kcal 16880kcal 17052kcal 17225kcal 17397kcal 17569kcal 17742kcal 17914kcal 18086kcal 18258kcal 18431kcal 18603kcal 18775kcal 18947kcal 19120kcal 19292kcal 19464kcal 19636kcal 19809kcal 19981kcal 20153kcal 20325kcal 20498kcal 20670kcal 20842kcal 21014kcal 21187kcal 21359kcal 21531kcal 21703kcal 21876kcal 22048kcal 22220kcal 22392kcal 22565kcal 22737kcal 22909kcal 23081kcal 23254kcal 23426kcal 23598kcal 23770kcal 23943kcal 24115kcal 24287kcal 24459kcal 24632kcal 24804kcal 24976kcal 25148kcal 25321kcal 25493kcal 25665kcal 25837kcal
体をよく動かす仕事 6028kcal 6201kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6890kcal 7062kcal 7234kcal 7406kcal 7579kcal 7751kcal 7923kcal 8095kcal 8268kcal 8440kcal 8612kcal 8784kcal 8957kcal 9129kcal 9301kcal 9473kcal 9646kcal 9818kcal 9990kcal 10162kcal 10335kcal 10507kcal 10679kcal 10851kcal 11024kcal 11196kcal 11368kcal 11540kcal 11713kcal 11885kcal 12057kcal 12229kcal 12402kcal 12574kcal 12746kcal 12918kcal 13091kcal 13263kcal 13435kcal 13607kcal 13780kcal 13952kcal 14124kcal 14296kcal 14469kcal 14641kcal 14813kcal 14985kcal 15158kcal 15330kcal 15502kcal 15674kcal 15847kcal 16019kcal 16191kcal 16363kcal 16536kcal 16708kcal 16880kcal 17052kcal 17225kcal 17397kcal 17569kcal 17742kcal 17914kcal 18086kcal 18258kcal 18431kcal 18603kcal 18775kcal 18947kcal 19120kcal 19292kcal 19464kcal 19636kcal 19809kcal 19981kcal 20153kcal 20325kcal 20498kcal 20670kcal 20842kcal 21014kcal 21187kcal 21359kcal 21531kcal 21703kcal 21876kcal 22048kcal 22220kcal 22392kcal 22565kcal 22737kcal 22909kcal 23081kcal 23254kcal 23426kcal 23598kcal 23770kcal 23943kcal 24115kcal 24287kcal 24459kcal 24632kcal 24804kcal 24976kcal 25148kcal 25321kcal 25493kcal 25665kcal 25837kcal
皿洗い 6028kcal 6201kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6890kcal 7062kcal 7234kcal 7406kcal 7579kcal 7751kcal 7923kcal 8095kcal 8268kcal 8440kcal 8612kcal 8784kcal 8957kcal 9129kcal 9301kcal 9473kcal 9646kcal 9818kcal 9990kcal 10162kcal 10335kcal 10507kcal 10679kcal 10851kcal 11024kcal 11196kcal 11368kcal 11540kcal 11713kcal 11885kcal 12057kcal 12229kcal 12402kcal 12574kcal 12746kcal 12918kcal 13091kcal 13263kcal 13435kcal 13607kcal 13780kcal 13952kcal 14124kcal 14296kcal 14469kcal 14641kcal 14813kcal 14985kcal 15158kcal 15330kcal 15502kcal 15674kcal 15847kcal 16019kcal 16191kcal 16363kcal 16536kcal 16708kcal 16880kcal 17052kcal 17225kcal 17397kcal 17569kcal 17742kcal 17914kcal 18086kcal 18258kcal 18431kcal 18603kcal 18775kcal 18947kcal 19120kcal 19292kcal 19464kcal 19636kcal 19809kcal 19981kcal 20153kcal 20325kcal 20498kcal 20670kcal 20842kcal 21014kcal 21187kcal 21359kcal 21531kcal 21703kcal 21876kcal 22048kcal 22220kcal 22392kcal 22565kcal 22737kcal 22909kcal 23081kcal 23254kcal 23426kcal 23598kcal 23770kcal 23943kcal 24115kcal 24287kcal 24459kcal 24632kcal 24804kcal 24976kcal 25148kcal 25321kcal 25493kcal 25665kcal 25837kcal
ヨガ
ハタ		 6028kcal 6201kcal 6373kcal 6545kcal 6717kcal 6890kcal 7062kcal 7234kcal 7406kcal 7579kcal 7751kcal 7923kcal 8095kcal 8268kcal 8440kcal 8612kcal 8784kcal 8957kcal 9129kcal 9301kcal 9473kcal 9646kcal 9818kcal 9990kcal 10162kcal 10335kcal 10507kcal 10679kcal 10851kcal 11024kcal 11196kcal 11368kcal 11540kcal 11713kcal 11885kcal 12057kcal 12229kcal 12402kcal 12574kcal 12746kcal 12918kcal 13091kcal 13263kcal 13435kcal 13607kcal 13780kcal 13952kcal 14124kcal 14296kcal 14469kcal 14641kcal 14813kcal 14985kcal 15158kcal 15330kcal 15502kcal 15674kcal 15847kcal 16019kcal 16191kcal 16363kcal 16536kcal 16708kcal 16880kcal 17052kcal 17225kcal 17397kcal 17569kcal 17742kcal 17914kcal 18086kcal 18258kcal 18431kcal 18603kcal 18775kcal 18947kcal 19120kcal 19292kcal 19464kcal 19636kcal 19809kcal 19981kcal 20153kcal 20325kcal 20498kcal 20670kcal 20842kcal 21014kcal 21187kcal 21359kcal 21531kcal 21703kcal 21876kcal 22048kcal 22220kcal 22392kcal 22565kcal 22737kcal 22909kcal 23081kcal 23254kcal 23426kcal 23598kcal 23770kcal 23943kcal 24115kcal 24287kcal 24459kcal 24632kcal 24804kcal 24976kcal 25148kcal 25321kcal 25493kcal 25665kcal 25837kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5024kcal 5167kcal 5311kcal 5454kcal 5598kcal 5741kcal 5885kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6603kcal 6746kcal 6890kcal 7033kcal 7177kcal 7320kcal 7464kcal 7607kcal 7751kcal 7894kcal 8038kcal 8181kcal 8325kcal 8469kcal 8612kcal 8756kcal 8899kcal 9043kcal 9186kcal 9330kcal 9473kcal 9617kcal 9760kcal 9904kcal 10048kcal 10191kcal 10335kcal 10478kcal 10622kcal 10765kcal 10909kcal 11052kcal 11196kcal 11339kcal 11483kcal 11627kcal 11770kcal 11914kcal 12057kcal 12201kcal 12344kcal 12488kcal 12631kcal 12775kcal 12918kcal 13062kcal 13206kcal 13349kcal 13493kcal 13636kcal 13780kcal 13923kcal 14067kcal 14210kcal 14354kcal 14497kcal 14641kcal 14785kcal 14928kcal 15072kcal 15215kcal 15359kcal 15502kcal 15646kcal 15789kcal 15933kcal 16076kcal 16220kcal 16363kcal 16507kcal 16651kcal 16794kcal 16938kcal 17081kcal 17225kcal 17368kcal 17512kcal 17655kcal 17799kcal 17942kcal 18086kcal 18230kcal 18373kcal 18517kcal 18660kcal 18804kcal 18947kcal 19091kcal 19234kcal 19378kcal 19521kcal 19665kcal 19809kcal 19952kcal 20096kcal 20239kcal 20383kcal 20526kcal 20670kcal 20813kcal 20957kcal 21100kcal 21244kcal 21388kcal 21531kcal
自動車を運転 5024kcal 5167kcal 5311kcal 5454kcal 5598kcal 5741kcal 5885kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6603kcal 6746kcal 6890kcal 7033kcal 7177kcal 7320kcal 7464kcal 7607kcal 7751kcal 7894kcal 8038kcal 8181kcal 8325kcal 8469kcal 8612kcal 8756kcal 8899kcal 9043kcal 9186kcal 9330kcal 9473kcal 9617kcal 9760kcal 9904kcal 10048kcal 10191kcal 10335kcal 10478kcal 10622kcal 10765kcal 10909kcal 11052kcal 11196kcal 11339kcal 11483kcal 11627kcal 11770kcal 11914kcal 12057kcal 12201kcal 12344kcal 12488kcal 12631kcal 12775kcal 12918kcal 13062kcal 13206kcal 13349kcal 13493kcal 13636kcal 13780kcal 13923kcal 14067kcal 14210kcal 14354kcal 14497kcal 14641kcal 14785kcal 14928kcal 15072kcal 15215kcal 15359kcal 15502kcal 15646kcal 15789kcal 15933kcal 16076kcal 16220kcal 16363kcal 16507kcal 16651kcal 16794kcal 16938kcal 17081kcal 17225kcal 17368kcal 17512kcal 17655kcal 17799kcal 17942kcal 18086kcal 18230kcal 18373kcal 18517kcal 18660kcal 18804kcal 18947kcal 19091kcal 19234kcal 19378kcal 19521kcal 19665kcal 19809kcal 19952kcal 20096kcal 20239kcal 20383kcal 20526kcal 20670kcal 20813kcal 20957kcal 21100kcal 21244kcal 21388kcal 21531kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4019kcal 4134kcal 4248kcal 4363kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4937kcal 5052kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5626kcal 5741kcal 5856kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6315kcal 6430kcal 6545kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7004kcal 7119kcal 7234kcal 7349kcal 7464kcal 7579kcal 7693kcal 7808kcal 7923kcal 8038kcal 8153kcal 8268kcal 8382kcal 8497kcal 8612kcal 8727kcal 8842kcal 8957kcal 9071kcal 9186kcal 9301kcal 9416kcal 9531kcal 9646kcal 9760kcal 9875kcal 9990kcal 10105kcal 10220kcal 10335kcal 10449kcal 10564kcal 10679kcal 10794kcal 10909kcal 11024kcal 11138kcal 11253kcal 11368kcal 11483kcal 11598kcal 11713kcal 11828kcal 11942kcal 12057kcal 12172kcal 12287kcal 12402kcal 12517kcal 12631kcal 12746kcal 12861kcal 12976kcal 13091kcal 13206kcal 13320kcal 13435kcal 13550kcal 13665kcal 13780kcal 13895kcal 14009kcal 14124kcal 14239kcal 14354kcal 14469kcal 14584kcal 14698kcal 14813kcal 14928kcal 15043kcal 15158kcal 15273kcal 15387kcal 15502kcal 15617kcal 15732kcal 15847kcal 15962kcal 16076kcal 16191kcal 16306kcal 16421kcal 16536kcal 16651kcal 16765kcal 16880kcal 16995kcal 17110kcal 17225kcal
風呂でシャワー 4019kcal 4134kcal 4248kcal 4363kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4937kcal 5052kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5626kcal 5741kcal 5856kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6315kcal 6430kcal 6545kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7004kcal 7119kcal 7234kcal 7349kcal 7464kcal 7579kcal 7693kcal 7808kcal 7923kcal 8038kcal 8153kcal 8268kcal 8382kcal 8497kcal 8612kcal 8727kcal 8842kcal 8957kcal 9071kcal 9186kcal 9301kcal 9416kcal 9531kcal 9646kcal 9760kcal 9875kcal 9990kcal 10105kcal 10220kcal 10335kcal 10449kcal 10564kcal 10679kcal 10794kcal 10909kcal 11024kcal 11138kcal 11253kcal 11368kcal 11483kcal 11598kcal 11713kcal 11828kcal 11942kcal 12057kcal 12172kcal 12287kcal 12402kcal 12517kcal 12631kcal 12746kcal 12861kcal 12976kcal 13091kcal 13206kcal 13320kcal 13435kcal 13550kcal 13665kcal 13780kcal 13895kcal 14009kcal 14124kcal 14239kcal 14354kcal 14469kcal 14584kcal 14698kcal 14813kcal 14928kcal 15043kcal 15158kcal 15273kcal 15387kcal 15502kcal 15617kcal 15732kcal 15847kcal 15962kcal 16076kcal 16191kcal 16306kcal 16421kcal 16536kcal 16651kcal 16765kcal 16880kcal 16995kcal 17110kcal 17225kcal
トイレ 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4960kcal 5064kcal 5167kcal 5270kcal 5374kcal 5477kcal 5580kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6407kcal 6511kcal 6614kcal 6717kcal 6821kcal 6924kcal 7027kcal 7131kcal 7234kcal 7337kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8164kcal 8268kcal 8371kcal 8474kcal 8578kcal 8681kcal 8784kcal 8888kcal 8991kcal 9094kcal 9198kcal 9301kcal 9404kcal 9508kcal 9611kcal 9715kcal 9818kcal 9921kcal 10025kcal 10128kcal 10231kcal 10335kcal 10438kcal 10541kcal 10645kcal 10748kcal 10851kcal 10955kcal 11058kcal 11161kcal 11265kcal 11368kcal 11472kcal 11575kcal 11678kcal 11782kcal 11885kcal 11988kcal 12092kcal 12195kcal 12298kcal 12402kcal 12505kcal 12608kcal 12712kcal 12815kcal 12918kcal 13022kcal 13125kcal 13228kcal 13332kcal 13435kcal 13539kcal 13642kcal 13745kcal 13849kcal 13952kcal 14055kcal 14159kcal 14262kcal 14365kcal 14469kcal 14572kcal 14675kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15089kcal 15192kcal 15296kcal 15399kcal 15502kcal
立って仕事をする 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4960kcal 5064kcal 5167kcal 5270kcal 5374kcal 5477kcal 5580kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6407kcal 6511kcal 6614kcal 6717kcal 6821kcal 6924kcal 7027kcal 7131kcal 7234kcal 7337kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8164kcal 8268kcal 8371kcal 8474kcal 8578kcal 8681kcal 8784kcal 8888kcal 8991kcal 9094kcal 9198kcal 9301kcal 9404kcal 9508kcal 9611kcal 9715kcal 9818kcal 9921kcal 10025kcal 10128kcal 10231kcal 10335kcal 10438kcal 10541kcal 10645kcal 10748kcal 10851kcal 10955kcal 11058kcal 11161kcal 11265kcal 11368kcal 11472kcal 11575kcal 11678kcal 11782kcal 11885kcal 11988kcal 12092kcal 12195kcal 12298kcal 12402kcal 12505kcal 12608kcal 12712kcal 12815kcal 12918kcal 13022kcal 13125kcal 13228kcal 13332kcal 13435kcal 13539kcal 13642kcal 13745kcal 13849kcal 13952kcal 14055kcal 14159kcal 14262kcal 14365kcal 14469kcal 14572kcal 14675kcal 14779kcal 14882kcal 14985kcal 15089kcal 15192kcal 15296kcal 15399kcal 15502kcal
風呂で入浴 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5770kcal 5856kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6459kcal 6545kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6890kcal 6976kcal 7062kcal 7148kcal 7234kcal 7320kcal 7406kcal 7492kcal 7579kcal 7665kcal 7751kcal 7837kcal 7923kcal 8009kcal 8095kcal 8181kcal 8268kcal 8354kcal 8440kcal 8526kcal 8612kcal 8698kcal 8784kcal 8871kcal 8957kcal 9043kcal 9129kcal 9215kcal 9301kcal 9387kcal 9473kcal 9560kcal 9646kcal 9732kcal 9818kcal 9904kcal 9990kcal 10076kcal 10162kcal 10249kcal 10335kcal 10421kcal 10507kcal 10593kcal 10679kcal 10765kcal 10851kcal 10938kcal 11024kcal 11110kcal 11196kcal 11282kcal 11368kcal 11454kcal 11540kcal 11627kcal 11713kcal 11799kcal 11885kcal 11971kcal 12057kcal 12143kcal 12229kcal 12316kcal 12402kcal 12488kcal 12574kcal 12660kcal 12746kcal 12832kcal 12918kcal
デスクワーク 2612kcal 2687kcal 2761kcal 2836kcal 2911kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3508kcal 3582kcal 3657kcal 3732kcal 3806kcal 3881kcal 3956kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4329kcal 4403kcal 4478kcal 4553kcal 4627kcal 4702kcal 4777kcal 4851kcal 4926kcal 5001kcal 5075kcal 5150kcal 5224kcal 5299kcal 5374kcal 5448kcal 5523kcal 5598kcal 5672kcal 5747kcal 5822kcal 5896kcal 5971kcal 6046kcal 6120kcal 6195kcal 6269kcal 6344kcal 6419kcal 6493kcal 6568kcal 6643kcal 6717kcal 6792kcal 6867kcal 6941kcal 7016kcal 7091kcal 7165kcal 7240kcal 7314kcal 7389kcal 7464kcal 7538kcal 7613kcal 7688kcal 7762kcal 7837kcal 7912kcal 7986kcal 8061kcal 8136kcal 8210kcal 8285kcal 8359kcal 8434kcal 8509kcal 8583kcal 8658kcal 8733kcal 8807kcal 8882kcal 8957kcal 9031kcal 9106kcal 9181kcal 9255kcal 9330kcal 9404kcal 9479kcal 9554kcal 9628kcal 9703kcal 9778kcal 9852kcal 9927kcal 10002kcal 10076kcal 10151kcal 10226kcal 10300kcal 10375kcal 10449kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11121kcal 11196kcal
電車バスに乗車 2612kcal 2687kcal 2761kcal 2836kcal 2911kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3508kcal 3582kcal 3657kcal 3732kcal 3806kcal 3881kcal 3956kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4329kcal 4403kcal 4478kcal 4553kcal 4627kcal 4702kcal 4777kcal 4851kcal 4926kcal 5001kcal 5075kcal 5150kcal 5224kcal 5299kcal 5374kcal 5448kcal 5523kcal 5598kcal 5672kcal 5747kcal 5822kcal 5896kcal 5971kcal 6046kcal 6120kcal 6195kcal 6269kcal 6344kcal 6419kcal 6493kcal 6568kcal 6643kcal 6717kcal 6792kcal 6867kcal 6941kcal 7016kcal 7091kcal 7165kcal 7240kcal 7314kcal 7389kcal 7464kcal 7538kcal 7613kcal 7688kcal 7762kcal 7837kcal 7912kcal 7986kcal 8061kcal 8136kcal 8210kcal 8285kcal 8359kcal 8434kcal 8509kcal 8583kcal 8658kcal 8733kcal 8807kcal 8882kcal 8957kcal 9031kcal 9106kcal 9181kcal 9255kcal 9330kcal 9404kcal 9479kcal 9554kcal 9628kcal 9703kcal 9778kcal 9852kcal 9927kcal 10002kcal 10076kcal 10151kcal 10226kcal 10300kcal 10375kcal 10449kcal 10524kcal 10599kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11121kcal 11196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ