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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7905kcal 8023kcal 8141kcal 8259kcal 8377kcal 8495kcal 8613kcal 8731kcal 8849kcal 8967kcal 9085kcal 9203kcal 9321kcal 9439kcal 9557kcal 9675kcal 9793kcal 9911kcal 10029kcal 10147kcal 10265kcal 10383kcal 10501kcal 10619kcal 10737kcal 10855kcal 10973kcal 11091kcal 11209kcal 11327kcal 11445kcal 11563kcal 11681kcal 11799kcal 11917kcal 12035kcal 12153kcal 12271kcal 12389kcal 12507kcal 12625kcal 12743kcal 12861kcal 12979kcal 13097kcal 13215kcal 13333kcal 13451kcal 13569kcal 13687kcal 13805kcal 13923kcal 14041kcal 14159kcal 14277kcal 14395kcal 14513kcal 14631kcal 14749kcal 14867kcal 14985kcal 15103kcal 15221kcal 15339kcal 15457kcal 15575kcal 15693kcal 15811kcal 15929kcal 16047kcal 16165kcal 16283kcal 16401kcal 16519kcal 16637kcal 16755kcal 16873kcal 16991kcal 17109kcal 17227kcal 17345kcal 17463kcal 17581kcal 17699kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8726kcal 8929kcal 9132kcal 9335kcal 9538kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12176kcal 12379kcal 12582kcal 12785kcal 12988kcal 13191kcal 13394kcal 13597kcal 13800kcal 14003kcal 14206kcal 14409kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16032kcal 16235kcal 16438kcal 16641kcal 16844kcal 17047kcal 17250kcal 17453kcal 17656kcal 17859kcal 18062kcal 18265kcal 18468kcal 18671kcal 18874kcal 19077kcal 19280kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20091kcal 20294kcal 20497kcal 20700kcal 20903kcal 21106kcal 21309kcal 21512kcal 21715kcal 21918kcal 22121kcal 22324kcal 22527kcal 22730kcal 22933kcal 23136kcal 23339kcal 23542kcal 23745kcal 23948kcal 24150kcal 24353kcal 24556kcal 24759kcal 24962kcal 25165kcal 25368kcal 25571kcal 25774kcal 25977kcal 26180kcal 26383kcal 26586kcal 26789kcal 26992kcal 27195kcal 27398kcal 27601kcal 27804kcal 28006kcal 28209kcal 28412kcal 28615kcal 28818kcal 29021kcal 29224kcal 29427kcal 29630kcal 29833kcal 30036kcal 30239kcal 30442kcal
山登り 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14536kcal 14952kcal 15367kcal 15782kcal 16198kcal 16613kcal 17028kcal 17444kcal 17859kcal 18274kcal 18690kcal 19105kcal 19520kcal 19936kcal 20351kcal 20766kcal 21182kcal 21597kcal 22012kcal 22428kcal 22843kcal 23258kcal 23674kcal 24089kcal 24504kcal 24920kcal 25335kcal 25750kcal 26166kcal 26581kcal 26996kcal 27412kcal 27827kcal 28242kcal 28658kcal 29073kcal 29488kcal 29904kcal 30319kcal 30735kcal 31150kcal 31565kcal 31981kcal 32396kcal 32811kcal 33227kcal 33642kcal 34057kcal 34473kcal 34888kcal 35303kcal 35719kcal 36134kcal 36549kcal 36965kcal 37380kcal 37795kcal 38211kcal 38626kcal 39041kcal 39457kcal 39872kcal 40287kcal 40703kcal 41118kcal 41533kcal 41949kcal 42364kcal 42779kcal 43195kcal 43610kcal 44025kcal 44441kcal 44856kcal 45271kcal 45687kcal 46102kcal 46517kcal 46933kcal 47348kcal 47763kcal 48179kcal 48594kcal 49009kcal 49425kcal 49840kcal 50255kcal 50671kcal 51086kcal 51501kcal 51917kcal 52332kcal 52747kcal 53163kcal 53578kcal 53993kcal 54409kcal 54824kcal 55239kcal 55655kcal 56070kcal 56485kcal 56901kcal 57316kcal 57731kcal 58147kcal 58562kcal 58977kcal 59393kcal 59808kcal 60224kcal 60639kcal 61054kcal 61470kcal 61885kcal 62300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21163kcal 21720kcal 22277kcal 22834kcal 23391kcal 23948kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28403kcal 28960kcal 29517kcal 30074kcal 30631kcal 31188kcal 31745kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35086kcal 35643kcal 36200kcal 36757kcal 37314kcal 37871kcal 38428kcal 38985kcal 39542kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42326kcal 42883kcal 43440kcal 43997kcal 44554kcal 45111kcal 45668kcal 46225kcal 46782kcal 47339kcal 47896kcal 48452kcal 49009kcal 49566kcal 50123kcal 50680kcal 51237kcal 51794kcal 52351kcal 52908kcal 53465kcal 54022kcal 54579kcal 55136kcal 55693kcal 56249kcal 56806kcal 57363kcal 57920kcal 58477kcal 59034kcal 59591kcal 60148kcal 60705kcal 61262kcal 61819kcal 62376kcal 62933kcal 63490kcal 64047kcal 64603kcal 65160kcal 65717kcal 66274kcal 66831kcal 67388kcal 67945kcal 68502kcal 69059kcal 69616kcal 70173kcal 70730kcal 71287kcal 71844kcal 72400kcal 72957kcal 73514kcal 74071kcal 74628kcal 75185kcal 75742kcal 76299kcal 76856kcal 77413kcal 77970kcal 78527kcal 79084kcal 79641kcal 80197kcal 80754kcal 81311kcal 81868kcal 82425kcal 82982kcal 83539kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20318kcal 20899kcal 21479kcal 22060kcal 22640kcal 23221kcal 23801kcal 24382kcal 24962kcal 25543kcal 26123kcal 26704kcal 27284kcal 27865kcal 28445kcal 29026kcal 29606kcal 30187kcal 30768kcal 31348kcal 31929kcal 32509kcal 33090kcal 33670kcal 34251kcal 34831kcal 35412kcal 35992kcal 36573kcal 37153kcal 37734kcal 38314kcal 38895kcal 39475kcal 40056kcal 40637kcal 41217kcal 41798kcal 42378kcal 42959kcal 43539kcal 44120kcal 44700kcal 45281kcal 45861kcal 46442kcal 47022kcal 47603kcal 48183kcal 48764kcal 49344kcal 49925kcal 50506kcal 51086kcal 51667kcal 52247kcal 52828kcal 53408kcal 53989kcal 54569kcal 55150kcal 55730kcal 56311kcal 56891kcal 57472kcal 58052kcal 58633kcal 59213kcal 59794kcal 60375kcal 60955kcal 61536kcal 62116kcal 62697kcal 63277kcal 63858kcal 64438kcal 65019kcal 65599kcal 66180kcal 66760kcal 67341kcal 67921kcal 68502kcal 69082kcal 69663kcal 70244kcal 70824kcal 71405kcal 71985kcal 72566kcal 73146kcal 73727kcal 74307kcal 74888kcal 75468kcal 76049kcal 76629kcal 77210kcal 77790kcal 78371kcal 78951kcal 79532kcal 80113kcal 80693kcal 81274kcal 81854kcal 82435kcal 83015kcal 83596kcal 84176kcal 84757kcal 85337kcal 85918kcal 86498kcal 87079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8755kcal 9005kcal 9255kcal 9505kcal 9755kcal 10005kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11006kcal 11256kcal 11506kcal 11756kcal 12007kcal 12257kcal 12507kcal 12757kcal 13007kcal 13257kcal 13507kcal 13758kcal 14008kcal 14258kcal 14508kcal 14758kcal 15008kcal 15258kcal 15509kcal 15759kcal 16009kcal 16259kcal 16509kcal 16759kcal 17009kcal 17260kcal 17510kcal 17760kcal 18010kcal 18260kcal 18510kcal 18761kcal 19011kcal 19261kcal 19511kcal 19761kcal 20011kcal 20261kcal 20512kcal 20762kcal 21012kcal 21262kcal 21512kcal 21762kcal 22012kcal 22263kcal 22513kcal 22763kcal 23013kcal 23263kcal 23513kcal 23763kcal 24014kcal 24264kcal 24514kcal 24764kcal 25014kcal 25264kcal 25514kcal 25765kcal 26015kcal 26265kcal 26515kcal 26765kcal 27015kcal 27265kcal 27516kcal 27766kcal 28016kcal 28266kcal 28516kcal 28766kcal 29017kcal 29267kcal 29517kcal 29767kcal 30017kcal 30267kcal 30517kcal 30768kcal 31018kcal 31268kcal 31518kcal 31768kcal 32018kcal 32268kcal 32519kcal 32769kcal 33019kcal 33269kcal 33519kcal 33769kcal 34019kcal 34270kcal 34520kcal 34770kcal 35020kcal 35270kcal 35520kcal 35770kcal 36021kcal 36271kcal 36521kcal 36771kcal 37021kcal 37271kcal 37522kcal
水泳
(普通:全般)		 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14886kcal 15277kcal 15669kcal 16061kcal 16453kcal 16844kcal 17236kcal 17628kcal 18020kcal 18411kcal 18803kcal 19195kcal 19586kcal 19978kcal 20370kcal 20762kcal 21153kcal 21545kcal 21937kcal 22329kcal 22720kcal 23112kcal 23504kcal 23896kcal 24287kcal 24679kcal 25071kcal 25463kcal 25854kcal 26246kcal 26638kcal 27030kcal 27421kcal 27813kcal 28205kcal 28596kcal 28988kcal 29380kcal 29772kcal 30163kcal 30555kcal 30947kcal 31339kcal 31730kcal 32122kcal 32514kcal 32906kcal 33297kcal 33689kcal 34081kcal 34473kcal 34864kcal 35256kcal 35648kcal 36040kcal 36431kcal 36823kcal 37215kcal 37606kcal 37998kcal 38390kcal 38782kcal 39173kcal 39565kcal 39957kcal 40349kcal 40740kcal 41132kcal 41524kcal 41916kcal 42307kcal 42699kcal 43091kcal 43483kcal 43874kcal 44266kcal 44658kcal 45050kcal 45441kcal 45833kcal 46225kcal 46616kcal 47008kcal 47400kcal 47792kcal 48183kcal 48575kcal 48967kcal 49359kcal 49750kcal 50142kcal 50534kcal 50926kcal 51317kcal 51709kcal 52101kcal 52493kcal 52884kcal 53276kcal 53668kcal 54060kcal 54451kcal 54843kcal 55235kcal 55626kcal 56018kcal 56410kcal 56802kcal 57193kcal 57585kcal 57977kcal 58369kcal 58760kcal
水泳
(速め:全般)		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
水泳
(バタフライ)		 22796kcal 23447kcal 24099kcal 24750kcal 25401kcal 26053kcal 26704kcal 27355kcal 28006kcal 28658kcal 29309kcal 29960kcal 30612kcal 31263kcal 31914kcal 32566kcal 33217kcal 33868kcal 34520kcal 35171kcal 35822kcal 36474kcal 37125kcal 37776kcal 38428kcal 39079kcal 39730kcal 40382kcal 41033kcal 41684kcal 42336kcal 42987kcal 43638kcal 44290kcal 44941kcal 45592kcal 46244kcal 46895kcal 47546kcal 48198kcal 48849kcal 49500kcal 50152kcal 50803kcal 51454kcal 52106kcal 52757kcal 53408kcal 54060kcal 54711kcal 55362kcal 56013kcal 56665kcal 57316kcal 57967kcal 58619kcal 59270kcal 59921kcal 60573kcal 61224kcal 61875kcal 62527kcal 63178kcal 63829kcal 64481kcal 65132kcal 65783kcal 66435kcal 67086kcal 67737kcal 68389kcal 69040kcal 69691kcal 70343kcal 70994kcal 71645kcal 72297kcal 72948kcal 73599kcal 74251kcal 74902kcal 75553kcal 76205kcal 76856kcal 77507kcal 78159kcal 78810kcal 79461kcal 80113kcal 80764kcal 81415kcal 82067kcal 82718kcal 83369kcal 84020kcal 84672kcal 85323kcal 85974kcal 86626kcal 87277kcal 87928kcal 88580kcal 89231kcal 89882kcal 90534kcal 91185kcal 91836kcal 92488kcal 93139kcal 93790kcal 94442kcal 95093kcal 95744kcal 96396kcal 97047kcal 97698kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6277kcal 6456kcal 6635kcal 6815kcal 6994kcal 7174kcal 7353kcal 7532kcal 7712kcal 7891kcal 8070kcal 8250kcal 8429kcal 8608kcal 8788kcal 8967kcal 9146kcal 9326kcal 9505kcal 9684kcal 9864kcal 10043kcal 10222kcal 10402kcal 10581kcal 10761kcal 10940kcal 11119kcal 11299kcal 11478kcal 11657kcal 11837kcal 12016kcal 12195kcal 12375kcal 12554kcal 12733kcal 12913kcal 13092kcal 13271kcal 13451kcal 13630kcal 13809kcal 13989kcal 14168kcal 14348kcal 14527kcal 14706kcal 14886kcal 15065kcal 15244kcal 15424kcal 15603kcal 15782kcal 15962kcal 16141kcal 16320kcal 16500kcal 16679kcal 16858kcal 17038kcal 17217kcal 17396kcal 17576kcal 17755kcal 17935kcal 18114kcal 18293kcal 18473kcal 18652kcal 18831kcal 19011kcal 19190kcal 19369kcal 19549kcal 19728kcal 19907kcal 20087kcal 20266kcal 20445kcal 20625kcal 20804kcal 20984kcal 21163kcal 21342kcal 21522kcal 21701kcal 21880kcal 22060kcal 22239kcal 22418kcal 22598kcal 22777kcal 22956kcal 23136kcal 23315kcal 23494kcal 23674kcal 23853kcal 24032kcal 24212kcal 24391kcal 24571kcal 24750kcal 24929kcal 25109kcal 25288kcal 25467kcal 25647kcal 25826kcal 26005kcal 26185kcal 26364kcal 26543kcal 26723kcal 26902kcal
筋トレ
背筋運動		 6277kcal 6456kcal 6635kcal 6815kcal 6994kcal 7174kcal 7353kcal 7532kcal 7712kcal 7891kcal 8070kcal 8250kcal 8429kcal 8608kcal 8788kcal 8967kcal 9146kcal 9326kcal 9505kcal 9684kcal 9864kcal 10043kcal 10222kcal 10402kcal 10581kcal 10761kcal 10940kcal 11119kcal 11299kcal 11478kcal 11657kcal 11837kcal 12016kcal 12195kcal 12375kcal 12554kcal 12733kcal 12913kcal 13092kcal 13271kcal 13451kcal 13630kcal 13809kcal 13989kcal 14168kcal 14348kcal 14527kcal 14706kcal 14886kcal 15065kcal 15244kcal 15424kcal 15603kcal 15782kcal 15962kcal 16141kcal 16320kcal 16500kcal 16679kcal 16858kcal 17038kcal 17217kcal 17396kcal 17576kcal 17755kcal 17935kcal 18114kcal 18293kcal 18473kcal 18652kcal 18831kcal 19011kcal 19190kcal 19369kcal 19549kcal 19728kcal 19907kcal 20087kcal 20266kcal 20445kcal 20625kcal 20804kcal 20984kcal 21163kcal 21342kcal 21522kcal 21701kcal 21880kcal 22060kcal 22239kcal 22418kcal 22598kcal 22777kcal 22956kcal 23136kcal 23315kcal 23494kcal 23674kcal 23853kcal 24032kcal 24212kcal 24391kcal 24571kcal 24750kcal 24929kcal 25109kcal 25288kcal 25467kcal 25647kcal 25826kcal 26005kcal 26185kcal 26364kcal 26543kcal 26723kcal 26902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6277kcal 6456kcal 6635kcal 6815kcal 6994kcal 7174kcal 7353kcal 7532kcal 7712kcal 7891kcal 8070kcal 8250kcal 8429kcal 8608kcal 8788kcal 8967kcal 9146kcal 9326kcal 9505kcal 9684kcal 9864kcal 10043kcal 10222kcal 10402kcal 10581kcal 10761kcal 10940kcal 11119kcal 11299kcal 11478kcal 11657kcal 11837kcal 12016kcal 12195kcal 12375kcal 12554kcal 12733kcal 12913kcal 13092kcal 13271kcal 13451kcal 13630kcal 13809kcal 13989kcal 14168kcal 14348kcal 14527kcal 14706kcal 14886kcal 15065kcal 15244kcal 15424kcal 15603kcal 15782kcal 15962kcal 16141kcal 16320kcal 16500kcal 16679kcal 16858kcal 17038kcal 17217kcal 17396kcal 17576kcal 17755kcal 17935kcal 18114kcal 18293kcal 18473kcal 18652kcal 18831kcal 19011kcal 19190kcal 19369kcal 19549kcal 19728kcal 19907kcal 20087kcal 20266kcal 20445kcal 20625kcal 20804kcal 20984kcal 21163kcal 21342kcal 21522kcal 21701kcal 21880kcal 22060kcal 22239kcal 22418kcal 22598kcal 22777kcal 22956kcal 23136kcal 23315kcal 23494kcal 23674kcal 23853kcal 24032kcal 24212kcal 24391kcal 24571kcal 24750kcal 24929kcal 25109kcal 25288kcal 25467kcal 25647kcal 25826kcal 26005kcal 26185kcal 26364kcal 26543kcal 26723kcal 26902kcal
筋トレ
懸垂		 6277kcal 6456kcal 6635kcal 6815kcal 6994kcal 7174kcal 7353kcal 7532kcal 7712kcal 7891kcal 8070kcal 8250kcal 8429kcal 8608kcal 8788kcal 8967kcal 9146kcal 9326kcal 9505kcal 9684kcal 9864kcal 10043kcal 10222kcal 10402kcal 10581kcal 10761kcal 10940kcal 11119kcal 11299kcal 11478kcal 11657kcal 11837kcal 12016kcal 12195kcal 12375kcal 12554kcal 12733kcal 12913kcal 13092kcal 13271kcal 13451kcal 13630kcal 13809kcal 13989kcal 14168kcal 14348kcal 14527kcal 14706kcal 14886kcal 15065kcal 15244kcal 15424kcal 15603kcal 15782kcal 15962kcal 16141kcal 16320kcal 16500kcal 16679kcal 16858kcal 17038kcal 17217kcal 17396kcal 17576kcal 17755kcal 17935kcal 18114kcal 18293kcal 18473kcal 18652kcal 18831kcal 19011kcal 19190kcal 19369kcal 19549kcal 19728kcal 19907kcal 20087kcal 20266kcal 20445kcal 20625kcal 20804kcal 20984kcal 21163kcal 21342kcal 21522kcal 21701kcal 21880kcal 22060kcal 22239kcal 22418kcal 22598kcal 22777kcal 22956kcal 23136kcal 23315kcal 23494kcal 23674kcal 23853kcal 24032kcal 24212kcal 24391kcal 24571kcal 24750kcal 24929kcal 25109kcal 25288kcal 25467kcal 25647kcal 25826kcal 26005kcal 26185kcal 26364kcal 26543kcal 26723kcal 26902kcal
筋トレ
スクワット		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
ヨガ
ハタ		 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
ヨガ
パワー		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
ダンス
ゆっくり		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
ダンス
普通		 12058kcal 12403kcal 12748kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16538kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21017kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24807kcal 25151kcal 25496kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29286kcal 29630kcal 29975kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33076kcal 33420kcal 33765kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37555kcal 37899kcal 38244kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41345kcal 41689kcal 42034kcal 42378kcal 42723kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45824kcal 46168kcal 46513kcal 46857kcal 47202kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49614kcal 49958kcal 50303kcal 50647kcal 50992kcal 51336kcal 51681kcal
ダンス
激しい		 14867kcal 15291kcal 15716kcal 16141kcal 16566kcal 16991kcal 17415kcal 17840kcal 18265kcal 18690kcal 19114kcal 19539kcal 19964kcal 20389kcal 20814kcal 21238kcal 21663kcal 22088kcal 22513kcal 22937kcal 23362kcal 23787kcal 24212kcal 24637kcal 25061kcal 25486kcal 25911kcal 26336kcal 26760kcal 27185kcal 27610kcal 28035kcal 28460kcal 28884kcal 29309kcal 29734kcal 30159kcal 30583kcal 31008kcal 31433kcal 31858kcal 32283kcal 32707kcal 33132kcal 33557kcal 33982kcal 34406kcal 34831kcal 35256kcal 35681kcal 36106kcal 36530kcal 36955kcal 37380kcal 37805kcal 38229kcal 38654kcal 39079kcal 39504kcal 39929kcal 40353kcal 40778kcal 41203kcal 41628kcal 42052kcal 42477kcal 42902kcal 43327kcal 43752kcal 44176kcal 44601kcal 45026kcal 45451kcal 45875kcal 46300kcal 46725kcal 47150kcal 47575kcal 47999kcal 48424kcal 48849kcal 49274kcal 49698kcal 50123kcal 50548kcal 50973kcal 51398kcal 51822kcal 52247kcal 52672kcal 53097kcal 53521kcal 53946kcal 54371kcal 54796kcal 55221kcal 55645kcal 56070kcal 56495kcal 56920kcal 57344kcal 57769kcal 58194kcal 58619kcal 59044kcal 59468kcal 59893kcal 60318kcal 60743kcal 61167kcal 61592kcal 62017kcal 62442kcal 62867kcal 63291kcal 63716kcal
踏み台昇降 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
トランポリン
ゆっくり		 5781kcal 5946kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7929kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8755kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9581kcal 9746kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10407kcal 10572kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11233kcal 11398kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12224kcal 12389kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13050kcal 13215kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13876kcal 14041kcal 14206kcal 14371kcal 14536kcal 14702kcal 14867kcal 15032kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15693kcal 15858kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16519kcal 16684kcal 16849kcal 17014kcal 17179kcal 17345kcal 17510kcal 17675kcal 17840kcal 18005kcal 18171kcal 18336kcal 18501kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19162kcal 19327kcal 19492kcal 19657kcal 19822kcal 19988kcal 20153kcal 20318kcal 20483kcal 20648kcal 20814kcal 20979kcal 21144kcal 21309kcal 21474kcal 21640kcal 21805kcal 21970kcal 22135kcal 22300kcal 22466kcal 22631kcal 22796kcal 22961kcal 23126kcal 23291kcal 23457kcal 23622kcal 23787kcal 23952kcal 24117kcal 24283kcal 24448kcal 24613kcal 24778kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8283kcal 8495kcal 8707kcal 8920kcal 9132kcal 9345kcal 9557kcal 9769kcal 9982kcal 10194kcal 10407kcal 10619kcal 10831kcal 11044kcal 11256kcal 11468kcal 11681kcal 11893kcal 12106kcal 12318kcal 12530kcal 12743kcal 12955kcal 13168kcal 13380kcal 13592kcal 13805kcal 14017kcal 14230kcal 14442kcal 14654kcal 14867kcal 15079kcal 15291kcal 15504kcal 15716kcal 15929kcal 16141kcal 16353kcal 16566kcal 16778kcal 16991kcal 17203kcal 17415kcal 17628kcal 17840kcal 18053kcal 18265kcal 18477kcal 18690kcal 18902kcal 19114kcal 19327kcal 19539kcal 19752kcal 19964kcal 20176kcal 20389kcal 20601kcal 20814kcal 21026kcal 21238kcal 21451kcal 21663kcal 21876kcal 22088kcal 22300kcal 22513kcal 22725kcal 22937kcal 23150kcal 23362kcal 23575kcal 23787kcal 23999kcal 24212kcal 24424kcal 24637kcal 24849kcal 25061kcal 25274kcal 25486kcal 25699kcal 25911kcal 26123kcal 26336kcal 26548kcal 26760kcal 26973kcal 27185kcal 27398kcal 27610kcal 27822kcal 28035kcal 28247kcal 28460kcal 28672kcal 28884kcal 29097kcal 29309kcal 29522kcal 29734kcal 29946kcal 30159kcal 30371kcal 30583kcal 30796kcal 31008kcal 31221kcal 31433kcal 31645kcal 31858kcal
HIIT
ジャンプなし		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
HIIT
ジャンプあり		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
料理全般 5781kcal 5946kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7929kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8755kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9581kcal 9746kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10407kcal 10572kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11233kcal 11398kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12224kcal 12389kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13050kcal 13215kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13876kcal 14041kcal 14206kcal 14371kcal 14536kcal 14702kcal 14867kcal 15032kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15693kcal 15858kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16519kcal 16684kcal 16849kcal 17014kcal 17179kcal 17345kcal 17510kcal 17675kcal 17840kcal 18005kcal 18171kcal 18336kcal 18501kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19162kcal 19327kcal 19492kcal 19657kcal 19822kcal 19988kcal 20153kcal 20318kcal 20483kcal 20648kcal 20814kcal 20979kcal 21144kcal 21309kcal 21474kcal 21640kcal 21805kcal 21970kcal 22135kcal 22300kcal 22466kcal 22631kcal 22796kcal 22961kcal 23126kcal 23291kcal 23457kcal 23622kcal 23787kcal 23952kcal 24117kcal 24283kcal 24448kcal 24613kcal 24778kcal
掃除機をかける 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22584kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23207kcal 23362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5781kcal 5946kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7929kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8755kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9581kcal 9746kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10407kcal 10572kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11233kcal 11398kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12224kcal 12389kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13050kcal 13215kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13876kcal 14041kcal 14206kcal 14371kcal 14536kcal 14702kcal 14867kcal 15032kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15693kcal 15858kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16519kcal 16684kcal 16849kcal 17014kcal 17179kcal 17345kcal 17510kcal 17675kcal 17840kcal 18005kcal 18171kcal 18336kcal 18501kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19162kcal 19327kcal 19492kcal 19657kcal 19822kcal 19988kcal 20153kcal 20318kcal 20483kcal 20648kcal 20814kcal 20979kcal 21144kcal 21309kcal 21474kcal 21640kcal 21805kcal 21970kcal 22135kcal 22300kcal 22466kcal 22631kcal 22796kcal 22961kcal 23126kcal 23291kcal 23457kcal 23622kcal 23787kcal 23952kcal 24117kcal 24283kcal 24448kcal 24613kcal 24778kcal
部屋の片づけ全般 7929kcal 8155kcal 8382kcal 8608kcal 8835kcal 9061kcal 9288kcal 9515kcal 9741kcal 9968kcal 10194kcal 10421kcal 10647kcal 10874kcal 11100kcal 11327kcal 11553kcal 11780kcal 12007kcal 12233kcal 12460kcal 12686kcal 12913kcal 13139kcal 13366kcal 13592kcal 13819kcal 14045kcal 14272kcal 14499kcal 14725kcal 14952kcal 15178kcal 15405kcal 15631kcal 15858kcal 16084kcal 16311kcal 16538kcal 16764kcal 16991kcal 17217kcal 17444kcal 17670kcal 17897kcal 18123kcal 18350kcal 18576kcal 18803kcal 19030kcal 19256kcal 19483kcal 19709kcal 19936kcal 20162kcal 20389kcal 20615kcal 20842kcal 21068kcal 21295kcal 21522kcal 21748kcal 21975kcal 22201kcal 22428kcal 22654kcal 22881kcal 23107kcal 23334kcal 23560kcal 23787kcal 24014kcal 24240kcal 24467kcal 24693kcal 24920kcal 25146kcal 25373kcal 25599kcal 25826kcal 26053kcal 26279kcal 26506kcal 26732kcal 26959kcal 27185kcal 27412kcal 27638kcal 27865kcal 28091kcal 28318kcal 28545kcal 28771kcal 28998kcal 29224kcal 29451kcal 29677kcal 29904kcal 30130kcal 30357kcal 30583kcal 30810kcal 31037kcal 31263kcal 31490kcal 31716kcal 31943kcal 32169kcal 32396kcal 32622kcal 32849kcal 33076kcal 33302kcal 33529kcal 33755kcal 33982kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
トイレ 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8580kcal 8665kcal 8750kcal 8835kcal 8920kcal 9005kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9939kcal 10024kcal 10109kcal 10194kcal 10279kcal 10364kcal 10449kcal 10534kcal 10619kcal 10704kcal 10789kcal 10874kcal 10959kcal 11044kcal 11129kcal 11214kcal 11299kcal 11384kcal 11468kcal 11553kcal 11638kcal 11723kcal 11808kcal 11893kcal 11978kcal 12063kcal 12148kcal 12233kcal 12318kcal 12403kcal 12488kcal 12573kcal 12658kcal 12743kcal
風呂でシャワー 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
風呂で入浴 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3539kcal 3610kcal 3681kcal 3752kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4035kcal 4106kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4389kcal 4460kcal 4530kcal 4601kcal 4672kcal 4743kcal 4814kcal 4884kcal 4955kcal 5026kcal 5097kcal 5168kcal 5238kcal 5309kcal 5380kcal 5451kcal 5522kcal 5592kcal 5663kcal 5734kcal 5805kcal 5876kcal 5946kcal 6017kcal 6088kcal 6159kcal 6230kcal 6300kcal 6371kcal 6442kcal 6513kcal 6584kcal 6654kcal 6725kcal 6796kcal 6867kcal 6938kcal 7008kcal 7079kcal 7150kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7433kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7716kcal 7787kcal 7858kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8212kcal 8283kcal 8353kcal 8424kcal 8495kcal 8566kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9345kcal 9415kcal 9486kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9769kcal 9840kcal 9911kcal 9982kcal 10053kcal 10123kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10407kcal 10477kcal 10548kcal 10619kcal
デスクワーク 2147kcal 2208kcal 2270kcal 2331kcal 2392kcal 2454kcal 2515kcal 2576kcal 2638kcal 2699kcal 2761kcal 2822kcal 2883kcal 2945kcal 3006kcal 3067kcal 3129kcal 3190kcal 3251kcal 3313kcal 3374kcal 3435kcal 3497kcal 3558kcal 3620kcal 3681kcal 3742kcal 3804kcal 3865kcal 3926kcal 3988kcal 4049kcal 4110kcal 4172kcal 4233kcal 4294kcal 4356kcal 4417kcal 4479kcal 4540kcal 4601kcal 4663kcal 4724kcal 4785kcal 4847kcal 4908kcal 4969kcal 5031kcal 5092kcal 5153kcal 5215kcal 5276kcal 5338kcal 5399kcal 5460kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5706kcal 5767kcal 5828kcal 5890kcal 5951kcal 6012kcal 6074kcal 6135kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6381kcal 6442kcal 6503kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6933kcal 6994kcal 7056kcal 7117kcal 7178kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7608kcal 7669kcal 7730kcal 7792kcal 7853kcal 7915kcal 7976kcal 8037kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8283kcal 8344kcal 8405kcal 8467kcal 8528kcal 8589kcal 8651kcal 8712kcal 8774kcal 8835kcal 8896kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9203kcal
立って仕事をする 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8580kcal 8665kcal 8750kcal 8835kcal 8920kcal 9005kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9939kcal 10024kcal 10109kcal 10194kcal 10279kcal 10364kcal 10449kcal 10534kcal 10619kcal 10704kcal 10789kcal 10874kcal 10959kcal 11044kcal 11129kcal 11214kcal 11299kcal 11384kcal 11468kcal 11553kcal 11638kcal 11723kcal 11808kcal 11893kcal 11978kcal 12063kcal 12148kcal 12233kcal 12318kcal 12403kcal 12488kcal 12573kcal 12658kcal 12743kcal
体をよく動かす仕事 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
電車バスに乗車 2147kcal 2208kcal 2270kcal 2331kcal 2392kcal 2454kcal 2515kcal 2576kcal 2638kcal 2699kcal 2761kcal 2822kcal 2883kcal 2945kcal 3006kcal 3067kcal 3129kcal 3190kcal 3251kcal 3313kcal 3374kcal 3435kcal 3497kcal 3558kcal 3620kcal 3681kcal 3742kcal 3804kcal 3865kcal 3926kcal 3988kcal 4049kcal 4110kcal 4172kcal 4233kcal 4294kcal 4356kcal 4417kcal 4479kcal 4540kcal 4601kcal 4663kcal 4724kcal 4785kcal 4847kcal 4908kcal 4969kcal 5031kcal 5092kcal 5153kcal 5215kcal 5276kcal 5338kcal 5399kcal 5460kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5706kcal 5767kcal 5828kcal 5890kcal 5951kcal 6012kcal 6074kcal 6135kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6381kcal 6442kcal 6503kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6933kcal 6994kcal 7056kcal 7117kcal 7178kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7608kcal 7669kcal 7730kcal 7792kcal 7853kcal 7915kcal 7976kcal 8037kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8283kcal 8344kcal 8405kcal 8467kcal 8528kcal 8589kcal 8651kcal 8712kcal 8774kcal 8835kcal 8896kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9203kcal
自動車を運転 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7905kcal 8023kcal 8141kcal 8259kcal 8377kcal 8495kcal 8613kcal 8731kcal 8849kcal 8967kcal 9085kcal 9203kcal 9321kcal 9439kcal 9557kcal 9675kcal 9793kcal 9911kcal 10029kcal 10147kcal 10265kcal 10383kcal 10501kcal 10619kcal 10737kcal 10855kcal 10973kcal 11091kcal 11209kcal 11327kcal 11445kcal 11563kcal 11681kcal 11799kcal 11917kcal 12035kcal 12153kcal 12271kcal 12389kcal 12507kcal 12625kcal 12743kcal 12861kcal 12979kcal 13097kcal 13215kcal 13333kcal 13451kcal 13569kcal 13687kcal 13805kcal 13923kcal 14041kcal 14159kcal 14277kcal 14395kcal 14513kcal 14631kcal 14749kcal 14867kcal 14985kcal 15103kcal 15221kcal 15339kcal 15457kcal 15575kcal 15693kcal 15811kcal 15929kcal 16047kcal 16165kcal 16283kcal 16401kcal 16519kcal 16637kcal 16755kcal 16873kcal 16991kcal 17109kcal 17227kcal 17345kcal 17463kcal 17581kcal 17699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22796kcal 23447kcal 24099kcal 24750kcal 25401kcal 26053kcal 26704kcal 27355kcal 28006kcal 28658kcal 29309kcal 29960kcal 30612kcal 31263kcal 31914kcal 32566kcal 33217kcal 33868kcal 34520kcal 35171kcal 35822kcal 36474kcal 37125kcal 37776kcal 38428kcal 39079kcal 39730kcal 40382kcal 41033kcal 41684kcal 42336kcal 42987kcal 43638kcal 44290kcal 44941kcal 45592kcal 46244kcal 46895kcal 47546kcal 48198kcal 48849kcal 49500kcal 50152kcal 50803kcal 51454kcal 52106kcal 52757kcal 53408kcal 54060kcal 54711kcal 55362kcal 56013kcal 56665kcal 57316kcal 57967kcal 58619kcal 59270kcal 59921kcal 60573kcal 61224kcal 61875kcal 62527kcal 63178kcal 63829kcal 64481kcal 65132kcal 65783kcal 66435kcal 67086kcal 67737kcal 68389kcal 69040kcal 69691kcal 70343kcal 70994kcal 71645kcal 72297kcal 72948kcal 73599kcal 74251kcal 74902kcal 75553kcal 76205kcal 76856kcal 77507kcal 78159kcal 78810kcal 79461kcal 80113kcal 80764kcal 81415kcal 82067kcal 82718kcal 83369kcal 84020kcal 84672kcal 85323kcal 85974kcal 86626kcal 87277kcal 87928kcal 88580kcal 89231kcal 89882kcal 90534kcal 91185kcal 91836kcal 92488kcal 93139kcal 93790kcal 94442kcal 95093kcal 95744kcal 96396kcal 97047kcal 97698kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20318kcal 20899kcal 21479kcal 22060kcal 22640kcal 23221kcal 23801kcal 24382kcal 24962kcal 25543kcal 26123kcal 26704kcal 27284kcal 27865kcal 28445kcal 29026kcal 29606kcal 30187kcal 30768kcal 31348kcal 31929kcal 32509kcal 33090kcal 33670kcal 34251kcal 34831kcal 35412kcal 35992kcal 36573kcal 37153kcal 37734kcal 38314kcal 38895kcal 39475kcal 40056kcal 40637kcal 41217kcal 41798kcal 42378kcal 42959kcal 43539kcal 44120kcal 44700kcal 45281kcal 45861kcal 46442kcal 47022kcal 47603kcal 48183kcal 48764kcal 49344kcal 49925kcal 50506kcal 51086kcal 51667kcal 52247kcal 52828kcal 53408kcal 53989kcal 54569kcal 55150kcal 55730kcal 56311kcal 56891kcal 57472kcal 58052kcal 58633kcal 59213kcal 59794kcal 60375kcal 60955kcal 61536kcal 62116kcal 62697kcal 63277kcal 63858kcal 64438kcal 65019kcal 65599kcal 66180kcal 66760kcal 67341kcal 67921kcal 68502kcal 69082kcal 69663kcal 70244kcal 70824kcal 71405kcal 71985kcal 72566kcal 73146kcal 73727kcal 74307kcal 74888kcal 75468kcal 76049kcal 76629kcal 77210kcal 77790kcal 78371kcal 78951kcal 79532kcal 80113kcal 80693kcal 81274kcal 81854kcal 82435kcal 83015kcal 83596kcal 84176kcal 84757kcal 85337kcal 85918kcal 86498kcal 87079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21163kcal 21720kcal 22277kcal 22834kcal 23391kcal 23948kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28403kcal 28960kcal 29517kcal 30074kcal 30631kcal 31188kcal 31745kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35086kcal 35643kcal 36200kcal 36757kcal 37314kcal 37871kcal 38428kcal 38985kcal 39542kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42326kcal 42883kcal 43440kcal 43997kcal 44554kcal 45111kcal 45668kcal 46225kcal 46782kcal 47339kcal 47896kcal 48452kcal 49009kcal 49566kcal 50123kcal 50680kcal 51237kcal 51794kcal 52351kcal 52908kcal 53465kcal 54022kcal 54579kcal 55136kcal 55693kcal 56249kcal 56806kcal 57363kcal 57920kcal 58477kcal 59034kcal 59591kcal 60148kcal 60705kcal 61262kcal 61819kcal 62376kcal 62933kcal 63490kcal 64047kcal 64603kcal 65160kcal 65717kcal 66274kcal 66831kcal 67388kcal 67945kcal 68502kcal 69059kcal 69616kcal 70173kcal 70730kcal 71287kcal 71844kcal 72400kcal 72957kcal 73514kcal 74071kcal 74628kcal 75185kcal 75742kcal 76299kcal 76856kcal 77413kcal 77970kcal 78527kcal 79084kcal 79641kcal 80197kcal 80754kcal 81311kcal 81868kcal 82425kcal 82982kcal 83539kcal
水泳
(速め:全般)		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
ダンス
激しい		 14867kcal 15291kcal 15716kcal 16141kcal 16566kcal 16991kcal 17415kcal 17840kcal 18265kcal 18690kcal 19114kcal 19539kcal 19964kcal 20389kcal 20814kcal 21238kcal 21663kcal 22088kcal 22513kcal 22937kcal 23362kcal 23787kcal 24212kcal 24637kcal 25061kcal 25486kcal 25911kcal 26336kcal 26760kcal 27185kcal 27610kcal 28035kcal 28460kcal 28884kcal 29309kcal 29734kcal 30159kcal 30583kcal 31008kcal 31433kcal 31858kcal 32283kcal 32707kcal 33132kcal 33557kcal 33982kcal 34406kcal 34831kcal 35256kcal 35681kcal 36106kcal 36530kcal 36955kcal 37380kcal 37805kcal 38229kcal 38654kcal 39079kcal 39504kcal 39929kcal 40353kcal 40778kcal 41203kcal 41628kcal 42052kcal 42477kcal 42902kcal 43327kcal 43752kcal 44176kcal 44601kcal 45026kcal 45451kcal 45875kcal 46300kcal 46725kcal 47150kcal 47575kcal 47999kcal 48424kcal 48849kcal 49274kcal 49698kcal 50123kcal 50548kcal 50973kcal 51398kcal 51822kcal 52247kcal 52672kcal 53097kcal 53521kcal 53946kcal 54371kcal 54796kcal 55221kcal 55645kcal 56070kcal 56495kcal 56920kcal 57344kcal 57769kcal 58194kcal 58619kcal 59044kcal 59468kcal 59893kcal 60318kcal 60743kcal 61167kcal 61592kcal 62017kcal 62442kcal 62867kcal 63291kcal 63716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14536kcal 14952kcal 15367kcal 15782kcal 16198kcal 16613kcal 17028kcal 17444kcal 17859kcal 18274kcal 18690kcal 19105kcal 19520kcal 19936kcal 20351kcal 20766kcal 21182kcal 21597kcal 22012kcal 22428kcal 22843kcal 23258kcal 23674kcal 24089kcal 24504kcal 24920kcal 25335kcal 25750kcal 26166kcal 26581kcal 26996kcal 27412kcal 27827kcal 28242kcal 28658kcal 29073kcal 29488kcal 29904kcal 30319kcal 30735kcal 31150kcal 31565kcal 31981kcal 32396kcal 32811kcal 33227kcal 33642kcal 34057kcal 34473kcal 34888kcal 35303kcal 35719kcal 36134kcal 36549kcal 36965kcal 37380kcal 37795kcal 38211kcal 38626kcal 39041kcal 39457kcal 39872kcal 40287kcal 40703kcal 41118kcal 41533kcal 41949kcal 42364kcal 42779kcal 43195kcal 43610kcal 44025kcal 44441kcal 44856kcal 45271kcal 45687kcal 46102kcal 46517kcal 46933kcal 47348kcal 47763kcal 48179kcal 48594kcal 49009kcal 49425kcal 49840kcal 50255kcal 50671kcal 51086kcal 51501kcal 51917kcal 52332kcal 52747kcal 53163kcal 53578kcal 53993kcal 54409kcal 54824kcal 55239kcal 55655kcal 56070kcal 56485kcal 56901kcal 57316kcal 57731kcal 58147kcal 58562kcal 58977kcal 59393kcal 59808kcal 60224kcal 60639kcal 61054kcal 61470kcal 61885kcal 62300kcal
水泳
(普通:全般)		 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14886kcal 15277kcal 15669kcal 16061kcal 16453kcal 16844kcal 17236kcal 17628kcal 18020kcal 18411kcal 18803kcal 19195kcal 19586kcal 19978kcal 20370kcal 20762kcal 21153kcal 21545kcal 21937kcal 22329kcal 22720kcal 23112kcal 23504kcal 23896kcal 24287kcal 24679kcal 25071kcal 25463kcal 25854kcal 26246kcal 26638kcal 27030kcal 27421kcal 27813kcal 28205kcal 28596kcal 28988kcal 29380kcal 29772kcal 30163kcal 30555kcal 30947kcal 31339kcal 31730kcal 32122kcal 32514kcal 32906kcal 33297kcal 33689kcal 34081kcal 34473kcal 34864kcal 35256kcal 35648kcal 36040kcal 36431kcal 36823kcal 37215kcal 37606kcal 37998kcal 38390kcal 38782kcal 39173kcal 39565kcal 39957kcal 40349kcal 40740kcal 41132kcal 41524kcal 41916kcal 42307kcal 42699kcal 43091kcal 43483kcal 43874kcal 44266kcal 44658kcal 45050kcal 45441kcal 45833kcal 46225kcal 46616kcal 47008kcal 47400kcal 47792kcal 48183kcal 48575kcal 48967kcal 49359kcal 49750kcal 50142kcal 50534kcal 50926kcal 51317kcal 51709kcal 52101kcal 52493kcal 52884kcal 53276kcal 53668kcal 54060kcal 54451kcal 54843kcal 55235kcal 55626kcal 56018kcal 56410kcal 56802kcal 57193kcal 57585kcal 57977kcal 58369kcal 58760kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
山登り 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
HIIT
ジャンプあり		 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
ダンス
普通		 12058kcal 12403kcal 12748kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16538kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21017kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24807kcal 25151kcal 25496kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29286kcal 29630kcal 29975kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33076kcal 33420kcal 33765kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37555kcal 37899kcal 38244kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41345kcal 41689kcal 42034kcal 42378kcal 42723kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45824kcal 46168kcal 46513kcal 46857kcal 47202kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49614kcal 49958kcal 50303kcal 50647kcal 50992kcal 51336kcal 51681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8755kcal 9005kcal 9255kcal 9505kcal 9755kcal 10005kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11006kcal 11256kcal 11506kcal 11756kcal 12007kcal 12257kcal 12507kcal 12757kcal 13007kcal 13257kcal 13507kcal 13758kcal 14008kcal 14258kcal 14508kcal 14758kcal 15008kcal 15258kcal 15509kcal 15759kcal 16009kcal 16259kcal 16509kcal 16759kcal 17009kcal 17260kcal 17510kcal 17760kcal 18010kcal 18260kcal 18510kcal 18761kcal 19011kcal 19261kcal 19511kcal 19761kcal 20011kcal 20261kcal 20512kcal 20762kcal 21012kcal 21262kcal 21512kcal 21762kcal 22012kcal 22263kcal 22513kcal 22763kcal 23013kcal 23263kcal 23513kcal 23763kcal 24014kcal 24264kcal 24514kcal 24764kcal 25014kcal 25264kcal 25514kcal 25765kcal 26015kcal 26265kcal 26515kcal 26765kcal 27015kcal 27265kcal 27516kcal 27766kcal 28016kcal 28266kcal 28516kcal 28766kcal 29017kcal 29267kcal 29517kcal 29767kcal 30017kcal 30267kcal 30517kcal 30768kcal 31018kcal 31268kcal 31518kcal 31768kcal 32018kcal 32268kcal 32519kcal 32769kcal 33019kcal 33269kcal 33519kcal 33769kcal 34019kcal 34270kcal 34520kcal 34770kcal 35020kcal 35270kcal 35520kcal 35770kcal 36021kcal 36271kcal 36521kcal 36771kcal 37021kcal 37271kcal 37522kcal
踏み台昇降 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
HIIT
ジャンプなし		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
ダンス
ゆっくり		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
筋トレ
スクワット		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
部屋の片づけ全般 7929kcal 8155kcal 8382kcal 8608kcal 8835kcal 9061kcal 9288kcal 9515kcal 9741kcal 9968kcal 10194kcal 10421kcal 10647kcal 10874kcal 11100kcal 11327kcal 11553kcal 11780kcal 12007kcal 12233kcal 12460kcal 12686kcal 12913kcal 13139kcal 13366kcal 13592kcal 13819kcal 14045kcal 14272kcal 14499kcal 14725kcal 14952kcal 15178kcal 15405kcal 15631kcal 15858kcal 16084kcal 16311kcal 16538kcal 16764kcal 16991kcal 17217kcal 17444kcal 17670kcal 17897kcal 18123kcal 18350kcal 18576kcal 18803kcal 19030kcal 19256kcal 19483kcal 19709kcal 19936kcal 20162kcal 20389kcal 20615kcal 20842kcal 21068kcal 21295kcal 21522kcal 21748kcal 21975kcal 22201kcal 22428kcal 22654kcal 22881kcal 23107kcal 23334kcal 23560kcal 23787kcal 24014kcal 24240kcal 24467kcal 24693kcal 24920kcal 25146kcal 25373kcal 25599kcal 25826kcal 26053kcal 26279kcal 26506kcal 26732kcal 26959kcal 27185kcal 27412kcal 27638kcal 27865kcal 28091kcal 28318kcal 28545kcal 28771kcal 28998kcal 29224kcal 29451kcal 29677kcal 29904kcal 30130kcal 30357kcal 30583kcal 30810kcal 31037kcal 31263kcal 31490kcal 31716kcal 31943kcal 32169kcal 32396kcal 32622kcal 32849kcal 33076kcal 33302kcal 33529kcal 33755kcal 33982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8283kcal 8495kcal 8707kcal 8920kcal 9132kcal 9345kcal 9557kcal 9769kcal 9982kcal 10194kcal 10407kcal 10619kcal 10831kcal 11044kcal 11256kcal 11468kcal 11681kcal 11893kcal 12106kcal 12318kcal 12530kcal 12743kcal 12955kcal 13168kcal 13380kcal 13592kcal 13805kcal 14017kcal 14230kcal 14442kcal 14654kcal 14867kcal 15079kcal 15291kcal 15504kcal 15716kcal 15929kcal 16141kcal 16353kcal 16566kcal 16778kcal 16991kcal 17203kcal 17415kcal 17628kcal 17840kcal 18053kcal 18265kcal 18477kcal 18690kcal 18902kcal 19114kcal 19327kcal 19539kcal 19752kcal 19964kcal 20176kcal 20389kcal 20601kcal 20814kcal 21026kcal 21238kcal 21451kcal 21663kcal 21876kcal 22088kcal 22300kcal 22513kcal 22725kcal 22937kcal 23150kcal 23362kcal 23575kcal 23787kcal 23999kcal 24212kcal 24424kcal 24637kcal 24849kcal 25061kcal 25274kcal 25486kcal 25699kcal 25911kcal 26123kcal 26336kcal 26548kcal 26760kcal 26973kcal 27185kcal 27398kcal 27610kcal 27822kcal 28035kcal 28247kcal 28460kcal 28672kcal 28884kcal 29097kcal 29309kcal 29522kcal 29734kcal 29946kcal 30159kcal 30371kcal 30583kcal 30796kcal 31008kcal 31221kcal 31433kcal 31645kcal 31858kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8726kcal 8929kcal 9132kcal 9335kcal 9538kcal 9741kcal 9944kcal 10147kcal 10350kcal 10553kcal 10756kcal 10959kcal 11162kcal 11365kcal 11568kcal 11771kcal 11974kcal 12176kcal 12379kcal 12582kcal 12785kcal 12988kcal 13191kcal 13394kcal 13597kcal 13800kcal 14003kcal 14206kcal 14409kcal 14612kcal 14815kcal 15018kcal 15221kcal 15424kcal 15627kcal 15830kcal 16032kcal 16235kcal 16438kcal 16641kcal 16844kcal 17047kcal 17250kcal 17453kcal 17656kcal 17859kcal 18062kcal 18265kcal 18468kcal 18671kcal 18874kcal 19077kcal 19280kcal 19483kcal 19686kcal 19889kcal 20091kcal 20294kcal 20497kcal 20700kcal 20903kcal 21106kcal 21309kcal 21512kcal 21715kcal 21918kcal 22121kcal 22324kcal 22527kcal 22730kcal 22933kcal 23136kcal 23339kcal 23542kcal 23745kcal 23948kcal 24150kcal 24353kcal 24556kcal 24759kcal 24962kcal 25165kcal 25368kcal 25571kcal 25774kcal 25977kcal 26180kcal 26383kcal 26586kcal 26789kcal 26992kcal 27195kcal 27398kcal 27601kcal 27804kcal 28006kcal 28209kcal 28412kcal 28615kcal 28818kcal 29021kcal 29224kcal 29427kcal 29630kcal 29833kcal 30036kcal 30239kcal 30442kcal
ヨガ
パワー		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
筋トレ
腹筋運動		 6277kcal 6456kcal 6635kcal 6815kcal 6994kcal 7174kcal 7353kcal 7532kcal 7712kcal 7891kcal 8070kcal 8250kcal 8429kcal 8608kcal 8788kcal 8967kcal 9146kcal 9326kcal 9505kcal 9684kcal 9864kcal 10043kcal 10222kcal 10402kcal 10581kcal 10761kcal 10940kcal 11119kcal 11299kcal 11478kcal 11657kcal 11837kcal 12016kcal 12195kcal 12375kcal 12554kcal 12733kcal 12913kcal 13092kcal 13271kcal 13451kcal 13630kcal 13809kcal 13989kcal 14168kcal 14348kcal 14527kcal 14706kcal 14886kcal 15065kcal 15244kcal 15424kcal 15603kcal 15782kcal 15962kcal 16141kcal 16320kcal 16500kcal 16679kcal 16858kcal 17038kcal 17217kcal 17396kcal 17576kcal 17755kcal 17935kcal 18114kcal 18293kcal 18473kcal 18652kcal 18831kcal 19011kcal 19190kcal 19369kcal 19549kcal 19728kcal 19907kcal 20087kcal 20266kcal 20445kcal 20625kcal 20804kcal 20984kcal 21163kcal 21342kcal 21522kcal 21701kcal 21880kcal 22060kcal 22239kcal 22418kcal 22598kcal 22777kcal 22956kcal 23136kcal 23315kcal 23494kcal 23674kcal 23853kcal 24032kcal 24212kcal 24391kcal 24571kcal 24750kcal 24929kcal 25109kcal 25288kcal 25467kcal 25647kcal 25826kcal 26005kcal 26185kcal 26364kcal 26543kcal 26723kcal 26902kcal
筋トレ
背筋運動		 6277kcal 6456kcal 6635kcal 6815kcal 6994kcal 7174kcal 7353kcal 7532kcal 7712kcal 7891kcal 8070kcal 8250kcal 8429kcal 8608kcal 8788kcal 8967kcal 9146kcal 9326kcal 9505kcal 9684kcal 9864kcal 10043kcal 10222kcal 10402kcal 10581kcal 10761kcal 10940kcal 11119kcal 11299kcal 11478kcal 11657kcal 11837kcal 12016kcal 12195kcal 12375kcal 12554kcal 12733kcal 12913kcal 13092kcal 13271kcal 13451kcal 13630kcal 13809kcal 13989kcal 14168kcal 14348kcal 14527kcal 14706kcal 14886kcal 15065kcal 15244kcal 15424kcal 15603kcal 15782kcal 15962kcal 16141kcal 16320kcal 16500kcal 16679kcal 16858kcal 17038kcal 17217kcal 17396kcal 17576kcal 17755kcal 17935kcal 18114kcal 18293kcal 18473kcal 18652kcal 18831kcal 19011kcal 19190kcal 19369kcal 19549kcal 19728kcal 19907kcal 20087kcal 20266kcal 20445kcal 20625kcal 20804kcal 20984kcal 21163kcal 21342kcal 21522kcal 21701kcal 21880kcal 22060kcal 22239kcal 22418kcal 22598kcal 22777kcal 22956kcal 23136kcal 23315kcal 23494kcal 23674kcal 23853kcal 24032kcal 24212kcal 24391kcal 24571kcal 24750kcal 24929kcal 25109kcal 25288kcal 25467kcal 25647kcal 25826kcal 26005kcal 26185kcal 26364kcal 26543kcal 26723kcal 26902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6277kcal 6456kcal 6635kcal 6815kcal 6994kcal 7174kcal 7353kcal 7532kcal 7712kcal 7891kcal 8070kcal 8250kcal 8429kcal 8608kcal 8788kcal 8967kcal 9146kcal 9326kcal 9505kcal 9684kcal 9864kcal 10043kcal 10222kcal 10402kcal 10581kcal 10761kcal 10940kcal 11119kcal 11299kcal 11478kcal 11657kcal 11837kcal 12016kcal 12195kcal 12375kcal 12554kcal 12733kcal 12913kcal 13092kcal 13271kcal 13451kcal 13630kcal 13809kcal 13989kcal 14168kcal 14348kcal 14527kcal 14706kcal 14886kcal 15065kcal 15244kcal 15424kcal 15603kcal 15782kcal 15962kcal 16141kcal 16320kcal 16500kcal 16679kcal 16858kcal 17038kcal 17217kcal 17396kcal 17576kcal 17755kcal 17935kcal 18114kcal 18293kcal 18473kcal 18652kcal 18831kcal 19011kcal 19190kcal 19369kcal 19549kcal 19728kcal 19907kcal 20087kcal 20266kcal 20445kcal 20625kcal 20804kcal 20984kcal 21163kcal 21342kcal 21522kcal 21701kcal 21880kcal 22060kcal 22239kcal 22418kcal 22598kcal 22777kcal 22956kcal 23136kcal 23315kcal 23494kcal 23674kcal 23853kcal 24032kcal 24212kcal 24391kcal 24571kcal 24750kcal 24929kcal 25109kcal 25288kcal 25467kcal 25647kcal 25826kcal 26005kcal 26185kcal 26364kcal 26543kcal 26723kcal 26902kcal
筋トレ
懸垂		 6277kcal 6456kcal 6635kcal 6815kcal 6994kcal 7174kcal 7353kcal 7532kcal 7712kcal 7891kcal 8070kcal 8250kcal 8429kcal 8608kcal 8788kcal 8967kcal 9146kcal 9326kcal 9505kcal 9684kcal 9864kcal 10043kcal 10222kcal 10402kcal 10581kcal 10761kcal 10940kcal 11119kcal 11299kcal 11478kcal 11657kcal 11837kcal 12016kcal 12195kcal 12375kcal 12554kcal 12733kcal 12913kcal 13092kcal 13271kcal 13451kcal 13630kcal 13809kcal 13989kcal 14168kcal 14348kcal 14527kcal 14706kcal 14886kcal 15065kcal 15244kcal 15424kcal 15603kcal 15782kcal 15962kcal 16141kcal 16320kcal 16500kcal 16679kcal 16858kcal 17038kcal 17217kcal 17396kcal 17576kcal 17755kcal 17935kcal 18114kcal 18293kcal 18473kcal 18652kcal 18831kcal 19011kcal 19190kcal 19369kcal 19549kcal 19728kcal 19907kcal 20087kcal 20266kcal 20445kcal 20625kcal 20804kcal 20984kcal 21163kcal 21342kcal 21522kcal 21701kcal 21880kcal 22060kcal 22239kcal 22418kcal 22598kcal 22777kcal 22956kcal 23136kcal 23315kcal 23494kcal 23674kcal 23853kcal 24032kcal 24212kcal 24391kcal 24571kcal 24750kcal 24929kcal 25109kcal 25288kcal 25467kcal 25647kcal 25826kcal 26005kcal 26185kcal 26364kcal 26543kcal 26723kcal 26902kcal
トランポリン
ゆっくり		 5781kcal 5946kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7929kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8755kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9581kcal 9746kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10407kcal 10572kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11233kcal 11398kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12224kcal 12389kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13050kcal 13215kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13876kcal 14041kcal 14206kcal 14371kcal 14536kcal 14702kcal 14867kcal 15032kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15693kcal 15858kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16519kcal 16684kcal 16849kcal 17014kcal 17179kcal 17345kcal 17510kcal 17675kcal 17840kcal 18005kcal 18171kcal 18336kcal 18501kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19162kcal 19327kcal 19492kcal 19657kcal 19822kcal 19988kcal 20153kcal 20318kcal 20483kcal 20648kcal 20814kcal 20979kcal 21144kcal 21309kcal 21474kcal 21640kcal 21805kcal 21970kcal 22135kcal 22300kcal 22466kcal 22631kcal 22796kcal 22961kcal 23126kcal 23291kcal 23457kcal 23622kcal 23787kcal 23952kcal 24117kcal 24283kcal 24448kcal 24613kcal 24778kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5781kcal 5946kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7929kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8755kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9581kcal 9746kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10407kcal 10572kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11233kcal 11398kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12224kcal 12389kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13050kcal 13215kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13876kcal 14041kcal 14206kcal 14371kcal 14536kcal 14702kcal 14867kcal 15032kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15693kcal 15858kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16519kcal 16684kcal 16849kcal 17014kcal 17179kcal 17345kcal 17510kcal 17675kcal 17840kcal 18005kcal 18171kcal 18336kcal 18501kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19162kcal 19327kcal 19492kcal 19657kcal 19822kcal 19988kcal 20153kcal 20318kcal 20483kcal 20648kcal 20814kcal 20979kcal 21144kcal 21309kcal 21474kcal 21640kcal 21805kcal 21970kcal 22135kcal 22300kcal 22466kcal 22631kcal 22796kcal 22961kcal 23126kcal 23291kcal 23457kcal 23622kcal 23787kcal 23952kcal 24117kcal 24283kcal 24448kcal 24613kcal 24778kcal
料理全般 5781kcal 5946kcal 6112kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6938kcal 7103kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7929kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8755kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9581kcal 9746kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10407kcal 10572kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11233kcal 11398kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12224kcal 12389kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13050kcal 13215kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13876kcal 14041kcal 14206kcal 14371kcal 14536kcal 14702kcal 14867kcal 15032kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15693kcal 15858kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16519kcal 16684kcal 16849kcal 17014kcal 17179kcal 17345kcal 17510kcal 17675kcal 17840kcal 18005kcal 18171kcal 18336kcal 18501kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19162kcal 19327kcal 19492kcal 19657kcal 19822kcal 19988kcal 20153kcal 20318kcal 20483kcal 20648kcal 20814kcal 20979kcal 21144kcal 21309kcal 21474kcal 21640kcal 21805kcal 21970kcal 22135kcal 22300kcal 22466kcal 22631kcal 22796kcal 22961kcal 23126kcal 23291kcal 23457kcal 23622kcal 23787kcal 23952kcal 24117kcal 24283kcal 24448kcal 24613kcal 24778kcal
掃除機をかける 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22584kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23207kcal 23362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
体をよく動かす仕事 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
皿洗い 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
ヨガ
ハタ		 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7905kcal 8023kcal 8141kcal 8259kcal 8377kcal 8495kcal 8613kcal 8731kcal 8849kcal 8967kcal 9085kcal 9203kcal 9321kcal 9439kcal 9557kcal 9675kcal 9793kcal 9911kcal 10029kcal 10147kcal 10265kcal 10383kcal 10501kcal 10619kcal 10737kcal 10855kcal 10973kcal 11091kcal 11209kcal 11327kcal 11445kcal 11563kcal 11681kcal 11799kcal 11917kcal 12035kcal 12153kcal 12271kcal 12389kcal 12507kcal 12625kcal 12743kcal 12861kcal 12979kcal 13097kcal 13215kcal 13333kcal 13451kcal 13569kcal 13687kcal 13805kcal 13923kcal 14041kcal 14159kcal 14277kcal 14395kcal 14513kcal 14631kcal 14749kcal 14867kcal 14985kcal 15103kcal 15221kcal 15339kcal 15457kcal 15575kcal 15693kcal 15811kcal 15929kcal 16047kcal 16165kcal 16283kcal 16401kcal 16519kcal 16637kcal 16755kcal 16873kcal 16991kcal 17109kcal 17227kcal 17345kcal 17463kcal 17581kcal 17699kcal
自動車を運転 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7905kcal 8023kcal 8141kcal 8259kcal 8377kcal 8495kcal 8613kcal 8731kcal 8849kcal 8967kcal 9085kcal 9203kcal 9321kcal 9439kcal 9557kcal 9675kcal 9793kcal 9911kcal 10029kcal 10147kcal 10265kcal 10383kcal 10501kcal 10619kcal 10737kcal 10855kcal 10973kcal 11091kcal 11209kcal 11327kcal 11445kcal 11563kcal 11681kcal 11799kcal 11917kcal 12035kcal 12153kcal 12271kcal 12389kcal 12507kcal 12625kcal 12743kcal 12861kcal 12979kcal 13097kcal 13215kcal 13333kcal 13451kcal 13569kcal 13687kcal 13805kcal 13923kcal 14041kcal 14159kcal 14277kcal 14395kcal 14513kcal 14631kcal 14749kcal 14867kcal 14985kcal 15103kcal 15221kcal 15339kcal 15457kcal 15575kcal 15693kcal 15811kcal 15929kcal 16047kcal 16165kcal 16283kcal 16401kcal 16519kcal 16637kcal 16755kcal 16873kcal 16991kcal 17109kcal 17227kcal 17345kcal 17463kcal 17581kcal 17699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
風呂でシャワー 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
トイレ 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8580kcal 8665kcal 8750kcal 8835kcal 8920kcal 9005kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9939kcal 10024kcal 10109kcal 10194kcal 10279kcal 10364kcal 10449kcal 10534kcal 10619kcal 10704kcal 10789kcal 10874kcal 10959kcal 11044kcal 11129kcal 11214kcal 11299kcal 11384kcal 11468kcal 11553kcal 11638kcal 11723kcal 11808kcal 11893kcal 11978kcal 12063kcal 12148kcal 12233kcal 12318kcal 12403kcal 12488kcal 12573kcal 12658kcal 12743kcal
立って仕事をする 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8580kcal 8665kcal 8750kcal 8835kcal 8920kcal 9005kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9939kcal 10024kcal 10109kcal 10194kcal 10279kcal 10364kcal 10449kcal 10534kcal 10619kcal 10704kcal 10789kcal 10874kcal 10959kcal 11044kcal 11129kcal 11214kcal 11299kcal 11384kcal 11468kcal 11553kcal 11638kcal 11723kcal 11808kcal 11893kcal 11978kcal 12063kcal 12148kcal 12233kcal 12318kcal 12403kcal 12488kcal 12573kcal 12658kcal 12743kcal
風呂で入浴 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3539kcal 3610kcal 3681kcal 3752kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4035kcal 4106kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4389kcal 4460kcal 4530kcal 4601kcal 4672kcal 4743kcal 4814kcal 4884kcal 4955kcal 5026kcal 5097kcal 5168kcal 5238kcal 5309kcal 5380kcal 5451kcal 5522kcal 5592kcal 5663kcal 5734kcal 5805kcal 5876kcal 5946kcal 6017kcal 6088kcal 6159kcal 6230kcal 6300kcal 6371kcal 6442kcal 6513kcal 6584kcal 6654kcal 6725kcal 6796kcal 6867kcal 6938kcal 7008kcal 7079kcal 7150kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7433kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7716kcal 7787kcal 7858kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8212kcal 8283kcal 8353kcal 8424kcal 8495kcal 8566kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9345kcal 9415kcal 9486kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9769kcal 9840kcal 9911kcal 9982kcal 10053kcal 10123kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10407kcal 10477kcal 10548kcal 10619kcal
デスクワーク 2147kcal 2208kcal 2270kcal 2331kcal 2392kcal 2454kcal 2515kcal 2576kcal 2638kcal 2699kcal 2761kcal 2822kcal 2883kcal 2945kcal 3006kcal 3067kcal 3129kcal 3190kcal 3251kcal 3313kcal 3374kcal 3435kcal 3497kcal 3558kcal 3620kcal 3681kcal 3742kcal 3804kcal 3865kcal 3926kcal 3988kcal 4049kcal 4110kcal 4172kcal 4233kcal 4294kcal 4356kcal 4417kcal 4479kcal 4540kcal 4601kcal 4663kcal 4724kcal 4785kcal 4847kcal 4908kcal 4969kcal 5031kcal 5092kcal 5153kcal 5215kcal 5276kcal 5338kcal 5399kcal 5460kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5706kcal 5767kcal 5828kcal 5890kcal 5951kcal 6012kcal 6074kcal 6135kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6381kcal 6442kcal 6503kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6933kcal 6994kcal 7056kcal 7117kcal 7178kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7608kcal 7669kcal 7730kcal 7792kcal 7853kcal 7915kcal 7976kcal 8037kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8283kcal 8344kcal 8405kcal 8467kcal 8528kcal 8589kcal 8651kcal 8712kcal 8774kcal 8835kcal 8896kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9203kcal
電車バスに乗車 2147kcal 2208kcal 2270kcal 2331kcal 2392kcal 2454kcal 2515kcal 2576kcal 2638kcal 2699kcal 2761kcal 2822kcal 2883kcal 2945kcal 3006kcal 3067kcal 3129kcal 3190kcal 3251kcal 3313kcal 3374kcal 3435kcal 3497kcal 3558kcal 3620kcal 3681kcal 3742kcal 3804kcal 3865kcal 3926kcal 3988kcal 4049kcal 4110kcal 4172kcal 4233kcal 4294kcal 4356kcal 4417kcal 4479kcal 4540kcal 4601kcal 4663kcal 4724kcal 4785kcal 4847kcal 4908kcal 4969kcal 5031kcal 5092kcal 5153kcal 5215kcal 5276kcal 5338kcal 5399kcal 5460kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5706kcal 5767kcal 5828kcal 5890kcal 5951kcal 6012kcal 6074kcal 6135kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6381kcal 6442kcal 6503kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6933kcal 6994kcal 7056kcal 7117kcal 7178kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7608kcal 7669kcal 7730kcal 7792kcal 7853kcal 7915kcal 7976kcal 8037kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8283kcal 8344kcal 8405kcal 8467kcal 8528kcal 8589kcal 8651kcal 8712kcal 8774kcal 8835kcal 8896kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ