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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8822kcal 8933kcal 9045kcal 9157kcal 9268kcal 9380kcal 9492kcal 9603kcal 9715kcal 9827kcal 9938kcal 10050kcal 10162kcal 10273kcal 10385kcal 10497kcal 10608kcal 10720kcal 10832kcal 10943kcal 11055kcal 11167kcal 11278kcal 11390kcal 11502kcal 11613kcal 11725kcal 11837kcal 11948kcal 12060kcal 12172kcal 12283kcal 12395kcal 12507kcal 12618kcal 12730kcal 12842kcal 12953kcal 13065kcal 13177kcal 13288kcal 13400kcal 13512kcal 13623kcal 13735kcal 13847kcal 13958kcal 14070kcal 14182kcal 14293kcal 14405kcal 14517kcal 14628kcal 14740kcal 14852kcal 14963kcal 15075kcal 15187kcal 15298kcal 15410kcal 15522kcal 15633kcal 15745kcal 15857kcal 15968kcal 16080kcal 16192kcal 16303kcal 16415kcal 16527kcal 16638kcal 16750kcal
山登り 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9827kcal 10055kcal 10284kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12798kcal 13026kcal 13255kcal 13483kcal 13712kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16226kcal 16454kcal 16683kcal 16911kcal 17140kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19197kcal 19425kcal 19654kcal 19882kcal 20111kcal 20339kcal 20568kcal 20796kcal 21025kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22625kcal 22853kcal 23082kcal 23310kcal 23539kcal 23767kcal 23996kcal 24224kcal 24453kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25596kcal 25824kcal 26053kcal 26281kcal 26510kcal 26738kcal 26967kcal 27195kcal 27424kcal 27652kcal 27881kcal 28109kcal 28338kcal 28567kcal 28795kcal 29024kcal 29252kcal 29481kcal 29709kcal 29938kcal 30166kcal 30395kcal 30623kcal 30852kcal 31080kcal 31309kcal 31537kcal 31766kcal 31995kcal 32223kcal 32452kcal 32680kcal 32909kcal 33137kcal 33366kcal 33594kcal 33823kcal 34051kcal 34280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10725kcal 11032kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13790kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16548kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18693kcal 18999kcal 19306kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21451kcal 21757kcal 22064kcal 22370kcal 22677kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24209kcal 24515kcal 24822kcal 25128kcal 25435kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26967kcal 27273kcal 27580kcal 27886kcal 28193kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29725kcal 30031kcal 30338kcal 30644kcal 30951kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32483kcal 32789kcal 33096kcal 33402kcal 33709kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35241kcal 35547kcal 35854kcal 36160kcal 36467kcal 36773kcal 37079kcal 37386kcal 37692kcal 37999kcal 38305kcal 38612kcal 38918kcal 39225kcal 39531kcal 39837kcal 40144kcal 40450kcal 40757kcal 41063kcal 41370kcal 41676kcal 41983kcal 42289kcal 42595kcal 42902kcal 43208kcal 43515kcal 43821kcal 44128kcal 44434kcal 44741kcal 45047kcal 45354kcal 45660kcal 45966kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11180kcal 11499kcal 11818kcal 12138kcal 12457kcal 12777kcal 13096kcal 13416kcal 13735kcal 14054kcal 14374kcal 14693kcal 15013kcal 15332kcal 15652kcal 15971kcal 16290kcal 16610kcal 16929kcal 17249kcal 17568kcal 17888kcal 18207kcal 18526kcal 18846kcal 19165kcal 19485kcal 19804kcal 20124kcal 20443kcal 20763kcal 21082kcal 21401kcal 21721kcal 22040kcal 22360kcal 22679kcal 22999kcal 23318kcal 23637kcal 23957kcal 24276kcal 24596kcal 24915kcal 25235kcal 25554kcal 25873kcal 26193kcal 26512kcal 26832kcal 27151kcal 27471kcal 27790kcal 28109kcal 28429kcal 28748kcal 29068kcal 29387kcal 29707kcal 30026kcal 30345kcal 30665kcal 30984kcal 31304kcal 31623kcal 31943kcal 32262kcal 32581kcal 32901kcal 33220kcal 33540kcal 33859kcal 34179kcal 34498kcal 34817kcal 35137kcal 35456kcal 35776kcal 36095kcal 36415kcal 36734kcal 37053kcal 37373kcal 37692kcal 38012kcal 38331kcal 38651kcal 38970kcal 39290kcal 39609kcal 39928kcal 40248kcal 40567kcal 40887kcal 41206kcal 41526kcal 41845kcal 42164kcal 42484kcal 42803kcal 43123kcal 43442kcal 43762kcal 44081kcal 44400kcal 44720kcal 45039kcal 45359kcal 45678kcal 45998kcal 46317kcal 46636kcal 46956kcal 47275kcal 47595kcal 47914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4817kcal 4955kcal 5092kcal 5230kcal 5367kcal 5505kcal 5643kcal 5780kcal 5918kcal 6056kcal 6193kcal 6331kcal 6469kcal 6606kcal 6744kcal 6882kcal 7019kcal 7157kcal 7294kcal 7432kcal 7570kcal 7707kcal 7845kcal 7983kcal 8120kcal 8258kcal 8396kcal 8533kcal 8671kcal 8809kcal 8946kcal 9084kcal 9221kcal 9359kcal 9497kcal 9634kcal 9772kcal 9910kcal 10047kcal 10185kcal 10323kcal 10460kcal 10598kcal 10735kcal 10873kcal 11011kcal 11148kcal 11286kcal 11424kcal 11561kcal 11699kcal 11837kcal 11974kcal 12112kcal 12250kcal 12387kcal 12525kcal 12662kcal 12800kcal 12938kcal 13075kcal 13213kcal 13351kcal 13488kcal 13626kcal 13764kcal 13901kcal 14039kcal 14177kcal 14314kcal 14452kcal 14589kcal 14727kcal 14865kcal 15002kcal 15140kcal 15278kcal 15415kcal 15553kcal 15691kcal 15828kcal 15966kcal 16103kcal 16241kcal 16379kcal 16516kcal 16654kcal 16792kcal 16929kcal 17067kcal 17205kcal 17342kcal 17480kcal 17618kcal 17755kcal 17893kcal 18030kcal 18168kcal 18306kcal 18443kcal 18581kcal 18719kcal 18856kcal 18994kcal 19132kcal 19269kcal 19407kcal 19545kcal 19682kcal 19820kcal 19957kcal 20095kcal 20233kcal 20370kcal 20508kcal 20646kcal
水泳
(普通:全般)		 7544kcal 7759kcal 7975kcal 8190kcal 8406kcal 8622kcal 8837kcal 9053kcal 9268kcal 9484kcal 9699kcal 9915kcal 10130kcal 10346kcal 10561kcal 10777kcal 10993kcal 11208kcal 11424kcal 11639kcal 11855kcal 12070kcal 12286kcal 12501kcal 12717kcal 12933kcal 13148kcal 13364kcal 13579kcal 13795kcal 14010kcal 14226kcal 14441kcal 14657kcal 14873kcal 15088kcal 15304kcal 15519kcal 15735kcal 15950kcal 16166kcal 16381kcal 16597kcal 16812kcal 17028kcal 17244kcal 17459kcal 17675kcal 17890kcal 18106kcal 18321kcal 18537kcal 18752kcal 18968kcal 19184kcal 19399kcal 19615kcal 19830kcal 20046kcal 20261kcal 20477kcal 20692kcal 20908kcal 21123kcal 21339kcal 21555kcal 21770kcal 21986kcal 22201kcal 22417kcal 22632kcal 22848kcal 23063kcal 23279kcal 23495kcal 23710kcal 23926kcal 24141kcal 24357kcal 24572kcal 24788kcal 25003kcal 25219kcal 25435kcal 25650kcal 25866kcal 26081kcal 26297kcal 26512kcal 26728kcal 26943kcal 27159kcal 27374kcal 27590kcal 27806kcal 28021kcal 28237kcal 28452kcal 28668kcal 28883kcal 29099kcal 29314kcal 29530kcal 29746kcal 29961kcal 30177kcal 30392kcal 30608kcal 30823kcal 31039kcal 31254kcal 31470kcal 31685kcal 31901kcal 32117kcal 32332kcal
水泳
(速め:全般)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
水泳
(バタフライ)		 12543kcal 12901kcal 13260kcal 13618kcal 13977kcal 14335kcal 14693kcal 15052kcal 15410kcal 15768kcal 16127kcal 16485kcal 16844kcal 17202kcal 17560kcal 17919kcal 18277kcal 18636kcal 18994kcal 19352kcal 19711kcal 20069kcal 20428kcal 20786kcal 21144kcal 21503kcal 21861kcal 22219kcal 22578kcal 22936kcal 23295kcal 23653kcal 24011kcal 24370kcal 24728kcal 25087kcal 25445kcal 25803kcal 26162kcal 26520kcal 26878kcal 27237kcal 27595kcal 27954kcal 28312kcal 28670kcal 29029kcal 29387kcal 29746kcal 30104kcal 30462kcal 30821kcal 31179kcal 31537kcal 31896kcal 32254kcal 32613kcal 32971kcal 33329kcal 33688kcal 34046kcal 34405kcal 34763kcal 35121kcal 35480kcal 35838kcal 36196kcal 36555kcal 36913kcal 37272kcal 37630kcal 37988kcal 38347kcal 38705kcal 39064kcal 39422kcal 39780kcal 40139kcal 40497kcal 40856kcal 41214kcal 41572kcal 41931kcal 42289kcal 42647kcal 43006kcal 43364kcal 43723kcal 44081kcal 44439kcal 44798kcal 45156kcal 45515kcal 45873kcal 46231kcal 46590kcal 46948kcal 47306kcal 47665kcal 48023kcal 48382kcal 48740kcal 49098kcal 49457kcal 49815kcal 50174kcal 50532kcal 50890kcal 51249kcal 51607kcal 51965kcal 52324kcal 52682kcal 53041kcal 53399kcal 53757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4440kcal 4539kcal 4638kcal 4736kcal 4835kcal 4934kcal 5032kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6019kcal 6118kcal 6217kcal 6315kcal 6414kcal 6513kcal 6611kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7302kcal 7401kcal 7500kcal 7598kcal 7697kcal 7796kcal 7894kcal 7993kcal 8092kcal 8190kcal 8289kcal 8388kcal 8486kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8881kcal 8980kcal 9079kcal 9177kcal 9276kcal 9375kcal 9473kcal 9572kcal 9671kcal 9769kcal 9868kcal 9967kcal 10065kcal 10164kcal 10263kcal 10362kcal 10460kcal 10559kcal 10658kcal 10756kcal 10855kcal 10954kcal 11052kcal 11151kcal 11250kcal 11348kcal 11447kcal 11546kcal 11644kcal 11743kcal 11842kcal 11941kcal 12039kcal 12138kcal 12237kcal 12335kcal 12434kcal 12533kcal 12631kcal 12730kcal 12829kcal 12927kcal 13026kcal 13125kcal 13223kcal 13322kcal 13421kcal 13519kcal 13618kcal 13717kcal 13816kcal 13914kcal 14013kcal 14112kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14802kcal
筋トレ
背筋運動		 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4440kcal 4539kcal 4638kcal 4736kcal 4835kcal 4934kcal 5032kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6019kcal 6118kcal 6217kcal 6315kcal 6414kcal 6513kcal 6611kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7302kcal 7401kcal 7500kcal 7598kcal 7697kcal 7796kcal 7894kcal 7993kcal 8092kcal 8190kcal 8289kcal 8388kcal 8486kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8881kcal 8980kcal 9079kcal 9177kcal 9276kcal 9375kcal 9473kcal 9572kcal 9671kcal 9769kcal 9868kcal 9967kcal 10065kcal 10164kcal 10263kcal 10362kcal 10460kcal 10559kcal 10658kcal 10756kcal 10855kcal 10954kcal 11052kcal 11151kcal 11250kcal 11348kcal 11447kcal 11546kcal 11644kcal 11743kcal 11842kcal 11941kcal 12039kcal 12138kcal 12237kcal 12335kcal 12434kcal 12533kcal 12631kcal 12730kcal 12829kcal 12927kcal 13026kcal 13125kcal 13223kcal 13322kcal 13421kcal 13519kcal 13618kcal 13717kcal 13816kcal 13914kcal 14013kcal 14112kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4440kcal 4539kcal 4638kcal 4736kcal 4835kcal 4934kcal 5032kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6019kcal 6118kcal 6217kcal 6315kcal 6414kcal 6513kcal 6611kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7302kcal 7401kcal 7500kcal 7598kcal 7697kcal 7796kcal 7894kcal 7993kcal 8092kcal 8190kcal 8289kcal 8388kcal 8486kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8881kcal 8980kcal 9079kcal 9177kcal 9276kcal 9375kcal 9473kcal 9572kcal 9671kcal 9769kcal 9868kcal 9967kcal 10065kcal 10164kcal 10263kcal 10362kcal 10460kcal 10559kcal 10658kcal 10756kcal 10855kcal 10954kcal 11052kcal 11151kcal 11250kcal 11348kcal 11447kcal 11546kcal 11644kcal 11743kcal 11842kcal 11941kcal 12039kcal 12138kcal 12237kcal 12335kcal 12434kcal 12533kcal 12631kcal 12730kcal 12829kcal 12927kcal 13026kcal 13125kcal 13223kcal 13322kcal 13421kcal 13519kcal 13618kcal 13717kcal 13816kcal 13914kcal 14013kcal 14112kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14802kcal
筋トレ
懸垂		 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4440kcal 4539kcal 4638kcal 4736kcal 4835kcal 4934kcal 5032kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6019kcal 6118kcal 6217kcal 6315kcal 6414kcal 6513kcal 6611kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7302kcal 7401kcal 7500kcal 7598kcal 7697kcal 7796kcal 7894kcal 7993kcal 8092kcal 8190kcal 8289kcal 8388kcal 8486kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8881kcal 8980kcal 9079kcal 9177kcal 9276kcal 9375kcal 9473kcal 9572kcal 9671kcal 9769kcal 9868kcal 9967kcal 10065kcal 10164kcal 10263kcal 10362kcal 10460kcal 10559kcal 10658kcal 10756kcal 10855kcal 10954kcal 11052kcal 11151kcal 11250kcal 11348kcal 11447kcal 11546kcal 11644kcal 11743kcal 11842kcal 11941kcal 12039kcal 12138kcal 12237kcal 12335kcal 12434kcal 12533kcal 12631kcal 12730kcal 12829kcal 12927kcal 13026kcal 13125kcal 13223kcal 13322kcal 13421kcal 13519kcal 13618kcal 13717kcal 13816kcal 13914kcal 14013kcal 14112kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14802kcal
筋トレ
スクワット		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
ヨガ
ハタ		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
ヨガ
パワー		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
ダンス
ゆっくり		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
ダンス
普通		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7204kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8531kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9479kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10806kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11754kcal 11943kcal 12133kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13081kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14408kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15356kcal 15545kcal 15735kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16683kcal 16872kcal 17062kcal 17251kcal 17441kcal 17631kcal 17820kcal 18010kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18958kcal 19147kcal 19337kcal 19526kcal 19716kcal 19906kcal 20095kcal 20285kcal 20474kcal 20664kcal 20853kcal 21043kcal 21233kcal 21422kcal 21612kcal 21801kcal 21991kcal 22180kcal 22370kcal 22560kcal 22749kcal 22939kcal 23128kcal 23318kcal 23508kcal 23697kcal 23887kcal 24076kcal 24266kcal 24455kcal 24645kcal 24835kcal 25024kcal 25214kcal 25403kcal 25593kcal 25783kcal 25972kcal 26162kcal 26351kcal 26541kcal 26730kcal 26920kcal 27110kcal 27299kcal 27489kcal 27678kcal 27868kcal 28057kcal 28247kcal 28437kcal
ダンス
激しい		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
踏み台昇降 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
トランポリン
ゆっくり		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
HIIT
ジャンプなし		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
HIIT
ジャンプあり		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
料理全般 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
掃除機をかける 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4285kcal 4370kcal 4456kcal 4542kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5142kcal 5227kcal 5313kcal 5399kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5999kcal 6084kcal 6170kcal 6256kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6856kcal 6941kcal 7027kcal 7113kcal 7198kcal 7284kcal 7370kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7713kcal 7798kcal 7884kcal 7970kcal 8055kcal 8141kcal 8227kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8570kcal 8655kcal 8741kcal 8827kcal 8912kcal 8998kcal 9084kcal 9170kcal 9255kcal 9341kcal 9427kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9769kcal 9855kcal 9941kcal 10027kcal 10112kcal 10198kcal 10284kcal 10369kcal 10455kcal 10541kcal 10626kcal 10712kcal 10798kcal 10884kcal 10969kcal 11055kcal 11141kcal 11226kcal 11312kcal 11398kcal 11483kcal 11569kcal 11655kcal 11741kcal 11826kcal 11912kcal 11998kcal 12083kcal 12169kcal 12255kcal 12340kcal 12426kcal 12512kcal 12598kcal 12683kcal 12769kcal 12855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
部屋の片づけ全般 4362kcal 4487kcal 4612kcal 4736kcal 4861kcal 4986kcal 5110kcal 5235kcal 5360kcal 5484kcal 5609kcal 5734kcal 5858kcal 5983kcal 6108kcal 6232kcal 6357kcal 6482kcal 6606kcal 6731kcal 6856kcal 6980kcal 7105kcal 7230kcal 7354kcal 7479kcal 7604kcal 7728kcal 7853kcal 7977kcal 8102kcal 8227kcal 8351kcal 8476kcal 8601kcal 8725kcal 8850kcal 8975kcal 9099kcal 9224kcal 9349kcal 9473kcal 9598kcal 9723kcal 9847kcal 9972kcal 10097kcal 10221kcal 10346kcal 10471kcal 10595kcal 10720kcal 10845kcal 10969kcal 11094kcal 11219kcal 11343kcal 11468kcal 11593kcal 11717kcal 11842kcal 11966kcal 12091kcal 12216kcal 12340kcal 12465kcal 12590kcal 12714kcal 12839kcal 12964kcal 13088kcal 13213kcal 13338kcal 13462kcal 13587kcal 13712kcal 13836kcal 13961kcal 14086kcal 14210kcal 14335kcal 14460kcal 14584kcal 14709kcal 14834kcal 14958kcal 15083kcal 15208kcal 15332kcal 15457kcal 15582kcal 15706kcal 15831kcal 15955kcal 16080kcal 16205kcal 16329kcal 16454kcal 16579kcal 16703kcal 16828kcal 16953kcal 17077kcal 17202kcal 17327kcal 17451kcal 17576kcal 17701kcal 17825kcal 17950kcal 18075kcal 18199kcal 18324kcal 18449kcal 18573kcal 18698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
トイレ 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2944kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3131kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3318kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3692kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4253kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4440kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5188kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6965kcal 7011kcal
風呂でシャワー 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
風呂で入浴 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
デスクワーク 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3072kcal 3106kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3274kcal 3308kcal 3342kcal 3376kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4692kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal
立って仕事をする 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2944kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3131kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3318kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3692kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4253kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4440kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5188kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6965kcal 7011kcal
体をよく動かす仕事 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
電車バスに乗車 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3072kcal 3106kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3274kcal 3308kcal 3342kcal 3376kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4692kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal
自動車を運転 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12543kcal 12901kcal 13260kcal 13618kcal 13977kcal 14335kcal 14693kcal 15052kcal 15410kcal 15768kcal 16127kcal 16485kcal 16844kcal 17202kcal 17560kcal 17919kcal 18277kcal 18636kcal 18994kcal 19352kcal 19711kcal 20069kcal 20428kcal 20786kcal 21144kcal 21503kcal 21861kcal 22219kcal 22578kcal 22936kcal 23295kcal 23653kcal 24011kcal 24370kcal 24728kcal 25087kcal 25445kcal 25803kcal 26162kcal 26520kcal 26878kcal 27237kcal 27595kcal 27954kcal 28312kcal 28670kcal 29029kcal 29387kcal 29746kcal 30104kcal 30462kcal 30821kcal 31179kcal 31537kcal 31896kcal 32254kcal 32613kcal 32971kcal 33329kcal 33688kcal 34046kcal 34405kcal 34763kcal 35121kcal 35480kcal 35838kcal 36196kcal 36555kcal 36913kcal 37272kcal 37630kcal 37988kcal 38347kcal 38705kcal 39064kcal 39422kcal 39780kcal 40139kcal 40497kcal 40856kcal 41214kcal 41572kcal 41931kcal 42289kcal 42647kcal 43006kcal 43364kcal 43723kcal 44081kcal 44439kcal 44798kcal 45156kcal 45515kcal 45873kcal 46231kcal 46590kcal 46948kcal 47306kcal 47665kcal 48023kcal 48382kcal 48740kcal 49098kcal 49457kcal 49815kcal 50174kcal 50532kcal 50890kcal 51249kcal 51607kcal 51965kcal 52324kcal 52682kcal 53041kcal 53399kcal 53757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11180kcal 11499kcal 11818kcal 12138kcal 12457kcal 12777kcal 13096kcal 13416kcal 13735kcal 14054kcal 14374kcal 14693kcal 15013kcal 15332kcal 15652kcal 15971kcal 16290kcal 16610kcal 16929kcal 17249kcal 17568kcal 17888kcal 18207kcal 18526kcal 18846kcal 19165kcal 19485kcal 19804kcal 20124kcal 20443kcal 20763kcal 21082kcal 21401kcal 21721kcal 22040kcal 22360kcal 22679kcal 22999kcal 23318kcal 23637kcal 23957kcal 24276kcal 24596kcal 24915kcal 25235kcal 25554kcal 25873kcal 26193kcal 26512kcal 26832kcal 27151kcal 27471kcal 27790kcal 28109kcal 28429kcal 28748kcal 29068kcal 29387kcal 29707kcal 30026kcal 30345kcal 30665kcal 30984kcal 31304kcal 31623kcal 31943kcal 32262kcal 32581kcal 32901kcal 33220kcal 33540kcal 33859kcal 34179kcal 34498kcal 34817kcal 35137kcal 35456kcal 35776kcal 36095kcal 36415kcal 36734kcal 37053kcal 37373kcal 37692kcal 38012kcal 38331kcal 38651kcal 38970kcal 39290kcal 39609kcal 39928kcal 40248kcal 40567kcal 40887kcal 41206kcal 41526kcal 41845kcal 42164kcal 42484kcal 42803kcal 43123kcal 43442kcal 43762kcal 44081kcal 44400kcal 44720kcal 45039kcal 45359kcal 45678kcal 45998kcal 46317kcal 46636kcal 46956kcal 47275kcal 47595kcal 47914kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10725kcal 11032kcal 11338kcal 11644kcal 11951kcal 12257kcal 12564kcal 12870kcal 13177kcal 13483kcal 13790kcal 14096kcal 14402kcal 14709kcal 15015kcal 15322kcal 15628kcal 15935kcal 16241kcal 16548kcal 16854kcal 17160kcal 17467kcal 17773kcal 18080kcal 18386kcal 18693kcal 18999kcal 19306kcal 19612kcal 19918kcal 20225kcal 20531kcal 20838kcal 21144kcal 21451kcal 21757kcal 22064kcal 22370kcal 22677kcal 22983kcal 23289kcal 23596kcal 23902kcal 24209kcal 24515kcal 24822kcal 25128kcal 25435kcal 25741kcal 26047kcal 26354kcal 26660kcal 26967kcal 27273kcal 27580kcal 27886kcal 28193kcal 28499kcal 28805kcal 29112kcal 29418kcal 29725kcal 30031kcal 30338kcal 30644kcal 30951kcal 31257kcal 31563kcal 31870kcal 32176kcal 32483kcal 32789kcal 33096kcal 33402kcal 33709kcal 34015kcal 34321kcal 34628kcal 34934kcal 35241kcal 35547kcal 35854kcal 36160kcal 36467kcal 36773kcal 37079kcal 37386kcal 37692kcal 37999kcal 38305kcal 38612kcal 38918kcal 39225kcal 39531kcal 39837kcal 40144kcal 40450kcal 40757kcal 41063kcal 41370kcal 41676kcal 41983kcal 42289kcal 42595kcal 42902kcal 43208kcal 43515kcal 43821kcal 44128kcal 44434kcal 44741kcal 45047kcal 45354kcal 45660kcal 45966kcal
水泳
(速め:全般)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
ダンス
激しい		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9827kcal 10055kcal 10284kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12798kcal 13026kcal 13255kcal 13483kcal 13712kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16226kcal 16454kcal 16683kcal 16911kcal 17140kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19197kcal 19425kcal 19654kcal 19882kcal 20111kcal 20339kcal 20568kcal 20796kcal 21025kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22625kcal 22853kcal 23082kcal 23310kcal 23539kcal 23767kcal 23996kcal 24224kcal 24453kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25596kcal 25824kcal 26053kcal 26281kcal 26510kcal 26738kcal 26967kcal 27195kcal 27424kcal 27652kcal 27881kcal 28109kcal 28338kcal 28567kcal 28795kcal 29024kcal 29252kcal 29481kcal 29709kcal 29938kcal 30166kcal 30395kcal 30623kcal 30852kcal 31080kcal 31309kcal 31537kcal 31766kcal 31995kcal 32223kcal 32452kcal 32680kcal 32909kcal 33137kcal 33366kcal 33594kcal 33823kcal 34051kcal 34280kcal
水泳
(普通:全般)		 7544kcal 7759kcal 7975kcal 8190kcal 8406kcal 8622kcal 8837kcal 9053kcal 9268kcal 9484kcal 9699kcal 9915kcal 10130kcal 10346kcal 10561kcal 10777kcal 10993kcal 11208kcal 11424kcal 11639kcal 11855kcal 12070kcal 12286kcal 12501kcal 12717kcal 12933kcal 13148kcal 13364kcal 13579kcal 13795kcal 14010kcal 14226kcal 14441kcal 14657kcal 14873kcal 15088kcal 15304kcal 15519kcal 15735kcal 15950kcal 16166kcal 16381kcal 16597kcal 16812kcal 17028kcal 17244kcal 17459kcal 17675kcal 17890kcal 18106kcal 18321kcal 18537kcal 18752kcal 18968kcal 19184kcal 19399kcal 19615kcal 19830kcal 20046kcal 20261kcal 20477kcal 20692kcal 20908kcal 21123kcal 21339kcal 21555kcal 21770kcal 21986kcal 22201kcal 22417kcal 22632kcal 22848kcal 23063kcal 23279kcal 23495kcal 23710kcal 23926kcal 24141kcal 24357kcal 24572kcal 24788kcal 25003kcal 25219kcal 25435kcal 25650kcal 25866kcal 26081kcal 26297kcal 26512kcal 26728kcal 26943kcal 27159kcal 27374kcal 27590kcal 27806kcal 28021kcal 28237kcal 28452kcal 28668kcal 28883kcal 29099kcal 29314kcal 29530kcal 29746kcal 29961kcal 30177kcal 30392kcal 30608kcal 30823kcal 31039kcal 31254kcal 31470kcal 31685kcal 31901kcal 32117kcal 32332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
山登り 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
HIIT
ジャンプあり		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
ダンス
普通		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7204kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8531kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9479kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10806kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11754kcal 11943kcal 12133kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13081kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14408kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15356kcal 15545kcal 15735kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16683kcal 16872kcal 17062kcal 17251kcal 17441kcal 17631kcal 17820kcal 18010kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18958kcal 19147kcal 19337kcal 19526kcal 19716kcal 19906kcal 20095kcal 20285kcal 20474kcal 20664kcal 20853kcal 21043kcal 21233kcal 21422kcal 21612kcal 21801kcal 21991kcal 22180kcal 22370kcal 22560kcal 22749kcal 22939kcal 23128kcal 23318kcal 23508kcal 23697kcal 23887kcal 24076kcal 24266kcal 24455kcal 24645kcal 24835kcal 25024kcal 25214kcal 25403kcal 25593kcal 25783kcal 25972kcal 26162kcal 26351kcal 26541kcal 26730kcal 26920kcal 27110kcal 27299kcal 27489kcal 27678kcal 27868kcal 28057kcal 28247kcal 28437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4817kcal 4955kcal 5092kcal 5230kcal 5367kcal 5505kcal 5643kcal 5780kcal 5918kcal 6056kcal 6193kcal 6331kcal 6469kcal 6606kcal 6744kcal 6882kcal 7019kcal 7157kcal 7294kcal 7432kcal 7570kcal 7707kcal 7845kcal 7983kcal 8120kcal 8258kcal 8396kcal 8533kcal 8671kcal 8809kcal 8946kcal 9084kcal 9221kcal 9359kcal 9497kcal 9634kcal 9772kcal 9910kcal 10047kcal 10185kcal 10323kcal 10460kcal 10598kcal 10735kcal 10873kcal 11011kcal 11148kcal 11286kcal 11424kcal 11561kcal 11699kcal 11837kcal 11974kcal 12112kcal 12250kcal 12387kcal 12525kcal 12662kcal 12800kcal 12938kcal 13075kcal 13213kcal 13351kcal 13488kcal 13626kcal 13764kcal 13901kcal 14039kcal 14177kcal 14314kcal 14452kcal 14589kcal 14727kcal 14865kcal 15002kcal 15140kcal 15278kcal 15415kcal 15553kcal 15691kcal 15828kcal 15966kcal 16103kcal 16241kcal 16379kcal 16516kcal 16654kcal 16792kcal 16929kcal 17067kcal 17205kcal 17342kcal 17480kcal 17618kcal 17755kcal 17893kcal 18030kcal 18168kcal 18306kcal 18443kcal 18581kcal 18719kcal 18856kcal 18994kcal 19132kcal 19269kcal 19407kcal 19545kcal 19682kcal 19820kcal 19957kcal 20095kcal 20233kcal 20370kcal 20508kcal 20646kcal
踏み台昇降 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
HIIT
ジャンプなし		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
ダンス
ゆっくり		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
筋トレ
スクワット		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
部屋の片づけ全般 4362kcal 4487kcal 4612kcal 4736kcal 4861kcal 4986kcal 5110kcal 5235kcal 5360kcal 5484kcal 5609kcal 5734kcal 5858kcal 5983kcal 6108kcal 6232kcal 6357kcal 6482kcal 6606kcal 6731kcal 6856kcal 6980kcal 7105kcal 7230kcal 7354kcal 7479kcal 7604kcal 7728kcal 7853kcal 7977kcal 8102kcal 8227kcal 8351kcal 8476kcal 8601kcal 8725kcal 8850kcal 8975kcal 9099kcal 9224kcal 9349kcal 9473kcal 9598kcal 9723kcal 9847kcal 9972kcal 10097kcal 10221kcal 10346kcal 10471kcal 10595kcal 10720kcal 10845kcal 10969kcal 11094kcal 11219kcal 11343kcal 11468kcal 11593kcal 11717kcal 11842kcal 11966kcal 12091kcal 12216kcal 12340kcal 12465kcal 12590kcal 12714kcal 12839kcal 12964kcal 13088kcal 13213kcal 13338kcal 13462kcal 13587kcal 13712kcal 13836kcal 13961kcal 14086kcal 14210kcal 14335kcal 14460kcal 14584kcal 14709kcal 14834kcal 14958kcal 15083kcal 15208kcal 15332kcal 15457kcal 15582kcal 15706kcal 15831kcal 15955kcal 16080kcal 16205kcal 16329kcal 16454kcal 16579kcal 16703kcal 16828kcal 16953kcal 17077kcal 17202kcal 17327kcal 17451kcal 17576kcal 17701kcal 17825kcal 17950kcal 18075kcal 18199kcal 18324kcal 18449kcal 18573kcal 18698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8822kcal 8933kcal 9045kcal 9157kcal 9268kcal 9380kcal 9492kcal 9603kcal 9715kcal 9827kcal 9938kcal 10050kcal 10162kcal 10273kcal 10385kcal 10497kcal 10608kcal 10720kcal 10832kcal 10943kcal 11055kcal 11167kcal 11278kcal 11390kcal 11502kcal 11613kcal 11725kcal 11837kcal 11948kcal 12060kcal 12172kcal 12283kcal 12395kcal 12507kcal 12618kcal 12730kcal 12842kcal 12953kcal 13065kcal 13177kcal 13288kcal 13400kcal 13512kcal 13623kcal 13735kcal 13847kcal 13958kcal 14070kcal 14182kcal 14293kcal 14405kcal 14517kcal 14628kcal 14740kcal 14852kcal 14963kcal 15075kcal 15187kcal 15298kcal 15410kcal 15522kcal 15633kcal 15745kcal 15857kcal 15968kcal 16080kcal 16192kcal 16303kcal 16415kcal 16527kcal 16638kcal 16750kcal
ヨガ
パワー		 3635kcal 3739kcal 3843kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4362kcal 4466kcal 4570kcal 4674kcal 4778kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5297kcal 5401kcal 5505kcal 5609kcal 5713kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6128kcal 6232kcal 6336kcal 6440kcal 6544kcal 6648kcal 6752kcal 6856kcal 6959kcal 7063kcal 7167kcal 7271kcal 7375kcal 7479kcal 7583kcal 7687kcal 7791kcal 7894kcal 7998kcal 8102kcal 8206kcal 8310kcal 8414kcal 8518kcal 8622kcal 8725kcal 8829kcal 8933kcal 9037kcal 9141kcal 9245kcal 9349kcal 9453kcal 9556kcal 9660kcal 9764kcal 9868kcal 9972kcal 10076kcal 10180kcal 10284kcal 10388kcal 10491kcal 10595kcal 10699kcal 10803kcal 10907kcal 11011kcal 11115kcal 11219kcal 11322kcal 11426kcal 11530kcal 11634kcal 11738kcal 11842kcal 11946kcal 12050kcal 12153kcal 12257kcal 12361kcal 12465kcal 12569kcal 12673kcal 12777kcal 12881kcal 12985kcal 13088kcal 13192kcal 13296kcal 13400kcal 13504kcal 13608kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14023kcal 14127kcal 14231kcal 14335kcal 14439kcal 14543kcal 14647kcal 14750kcal 14854kcal 14958kcal 15062kcal 15166kcal 15270kcal 15374kcal 15478kcal 15582kcal
筋トレ
腹筋運動		 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4440kcal 4539kcal 4638kcal 4736kcal 4835kcal 4934kcal 5032kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6019kcal 6118kcal 6217kcal 6315kcal 6414kcal 6513kcal 6611kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7302kcal 7401kcal 7500kcal 7598kcal 7697kcal 7796kcal 7894kcal 7993kcal 8092kcal 8190kcal 8289kcal 8388kcal 8486kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8881kcal 8980kcal 9079kcal 9177kcal 9276kcal 9375kcal 9473kcal 9572kcal 9671kcal 9769kcal 9868kcal 9967kcal 10065kcal 10164kcal 10263kcal 10362kcal 10460kcal 10559kcal 10658kcal 10756kcal 10855kcal 10954kcal 11052kcal 11151kcal 11250kcal 11348kcal 11447kcal 11546kcal 11644kcal 11743kcal 11842kcal 11941kcal 12039kcal 12138kcal 12237kcal 12335kcal 12434kcal 12533kcal 12631kcal 12730kcal 12829kcal 12927kcal 13026kcal 13125kcal 13223kcal 13322kcal 13421kcal 13519kcal 13618kcal 13717kcal 13816kcal 13914kcal 14013kcal 14112kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14802kcal
筋トレ
背筋運動		 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4440kcal 4539kcal 4638kcal 4736kcal 4835kcal 4934kcal 5032kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6019kcal 6118kcal 6217kcal 6315kcal 6414kcal 6513kcal 6611kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7302kcal 7401kcal 7500kcal 7598kcal 7697kcal 7796kcal 7894kcal 7993kcal 8092kcal 8190kcal 8289kcal 8388kcal 8486kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8881kcal 8980kcal 9079kcal 9177kcal 9276kcal 9375kcal 9473kcal 9572kcal 9671kcal 9769kcal 9868kcal 9967kcal 10065kcal 10164kcal 10263kcal 10362kcal 10460kcal 10559kcal 10658kcal 10756kcal 10855kcal 10954kcal 11052kcal 11151kcal 11250kcal 11348kcal 11447kcal 11546kcal 11644kcal 11743kcal 11842kcal 11941kcal 12039kcal 12138kcal 12237kcal 12335kcal 12434kcal 12533kcal 12631kcal 12730kcal 12829kcal 12927kcal 13026kcal 13125kcal 13223kcal 13322kcal 13421kcal 13519kcal 13618kcal 13717kcal 13816kcal 13914kcal 14013kcal 14112kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4440kcal 4539kcal 4638kcal 4736kcal 4835kcal 4934kcal 5032kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6019kcal 6118kcal 6217kcal 6315kcal 6414kcal 6513kcal 6611kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7302kcal 7401kcal 7500kcal 7598kcal 7697kcal 7796kcal 7894kcal 7993kcal 8092kcal 8190kcal 8289kcal 8388kcal 8486kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8881kcal 8980kcal 9079kcal 9177kcal 9276kcal 9375kcal 9473kcal 9572kcal 9671kcal 9769kcal 9868kcal 9967kcal 10065kcal 10164kcal 10263kcal 10362kcal 10460kcal 10559kcal 10658kcal 10756kcal 10855kcal 10954kcal 11052kcal 11151kcal 11250kcal 11348kcal 11447kcal 11546kcal 11644kcal 11743kcal 11842kcal 11941kcal 12039kcal 12138kcal 12237kcal 12335kcal 12434kcal 12533kcal 12631kcal 12730kcal 12829kcal 12927kcal 13026kcal 13125kcal 13223kcal 13322kcal 13421kcal 13519kcal 13618kcal 13717kcal 13816kcal 13914kcal 14013kcal 14112kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14802kcal
筋トレ
懸垂		 3454kcal 3552kcal 3651kcal 3750kcal 3848kcal 3947kcal 4046kcal 4144kcal 4243kcal 4342kcal 4440kcal 4539kcal 4638kcal 4736kcal 4835kcal 4934kcal 5032kcal 5131kcal 5230kcal 5329kcal 5427kcal 5526kcal 5625kcal 5723kcal 5822kcal 5921kcal 6019kcal 6118kcal 6217kcal 6315kcal 6414kcal 6513kcal 6611kcal 6710kcal 6809kcal 6908kcal 7006kcal 7105kcal 7204kcal 7302kcal 7401kcal 7500kcal 7598kcal 7697kcal 7796kcal 7894kcal 7993kcal 8092kcal 8190kcal 8289kcal 8388kcal 8486kcal 8585kcal 8684kcal 8783kcal 8881kcal 8980kcal 9079kcal 9177kcal 9276kcal 9375kcal 9473kcal 9572kcal 9671kcal 9769kcal 9868kcal 9967kcal 10065kcal 10164kcal 10263kcal 10362kcal 10460kcal 10559kcal 10658kcal 10756kcal 10855kcal 10954kcal 11052kcal 11151kcal 11250kcal 11348kcal 11447kcal 11546kcal 11644kcal 11743kcal 11842kcal 11941kcal 12039kcal 12138kcal 12237kcal 12335kcal 12434kcal 12533kcal 12631kcal 12730kcal 12829kcal 12927kcal 13026kcal 13125kcal 13223kcal 13322kcal 13421kcal 13519kcal 13618kcal 13717kcal 13816kcal 13914kcal 14013kcal 14112kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14802kcal
トランポリン
ゆっくり		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
料理全般 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6453kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7271kcal 7362kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7816kcal 7907kcal 7998kcal 8089kcal 8180kcal 8271kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8725kcal 8816kcal 8907kcal 8998kcal 9089kcal 9180kcal 9271kcal 9362kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9725kcal 9816kcal 9907kcal 9998kcal 10089kcal 10180kcal 10271kcal 10362kcal 10452kcal 10543kcal 10634kcal 10725kcal 10816kcal 10907kcal 10998kcal 11089kcal 11180kcal 11270kcal 11361kcal 11452kcal 11543kcal 11634kcal 11725kcal 11816kcal 11907kcal 11998kcal 12089kcal 12179kcal 12270kcal 12361kcal 12452kcal 12543kcal 12634kcal 12725kcal 12816kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13179kcal 13270kcal 13361kcal 13452kcal 13543kcal 13634kcal
掃除機をかける 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4285kcal 4370kcal 4456kcal 4542kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5142kcal 5227kcal 5313kcal 5399kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5999kcal 6084kcal 6170kcal 6256kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6856kcal 6941kcal 7027kcal 7113kcal 7198kcal 7284kcal 7370kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7713kcal 7798kcal 7884kcal 7970kcal 8055kcal 8141kcal 8227kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8570kcal 8655kcal 8741kcal 8827kcal 8912kcal 8998kcal 9084kcal 9170kcal 9255kcal 9341kcal 9427kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9769kcal 9855kcal 9941kcal 10027kcal 10112kcal 10198kcal 10284kcal 10369kcal 10455kcal 10541kcal 10626kcal 10712kcal 10798kcal 10884kcal 10969kcal 11055kcal 11141kcal 11226kcal 11312kcal 11398kcal 11483kcal 11569kcal 11655kcal 11741kcal 11826kcal 11912kcal 11998kcal 12083kcal 12169kcal 12255kcal 12340kcal 12426kcal 12512kcal 12598kcal 12683kcal 12769kcal 12855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
体をよく動かす仕事 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
皿洗い 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
ヨガ
ハタ		 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3038kcal 3116kcal 3194kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3817kcal 3895kcal 3973kcal 4051kcal 4129kcal 4207kcal 4285kcal 4362kcal 4440kcal 4518kcal 4596kcal 4674kcal 4752kcal 4830kcal 4908kcal 4986kcal 5064kcal 5142kcal 5219kcal 5297kcal 5375kcal 5453kcal 5531kcal 5609kcal 5687kcal 5765kcal 5843kcal 5921kcal 5999kcal 6076kcal 6154kcal 6232kcal 6310kcal 6388kcal 6466kcal 6544kcal 6622kcal 6700kcal 6778kcal 6856kcal 6933kcal 7011kcal 7089kcal 7167kcal 7245kcal 7323kcal 7401kcal 7479kcal 7557kcal 7635kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7946kcal 8024kcal 8102kcal 8180kcal 8258kcal 8336kcal 8414kcal 8492kcal 8570kcal 8648kcal 8725kcal 8803kcal 8881kcal 8959kcal 9037kcal 9115kcal 9193kcal 9271kcal 9349kcal 9427kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9738kcal 9816kcal 9894kcal 9972kcal 10050kcal 10128kcal 10206kcal 10284kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10595kcal 10673kcal 10751kcal 10829kcal 10907kcal 10985kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11296kcal 11374kcal 11452kcal 11530kcal 11608kcal 11686kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
自動車を運転 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
風呂でシャワー 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2545kcal 2597kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3376kcal 3428kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4207kcal 4259kcal 4311kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5142kcal 5194kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5973kcal 6025kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6908kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7739kcal 7791kcal
トイレ 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2944kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3131kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3318kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3692kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4253kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4440kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5188kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6965kcal 7011kcal
立って仕事をする 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2944kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3131kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3318kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3692kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4253kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4440kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5188kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6965kcal 7011kcal
風呂で入浴 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
デスクワーク 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3072kcal 3106kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3274kcal 3308kcal 3342kcal 3376kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4692kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal
電車バスに乗車 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1282kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1417kcal 1451kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1586kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1721kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1856kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2532kcal 2565kcal 2599kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3038kcal 3072kcal 3106kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3274kcal 3308kcal 3342kcal 3376kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3612kcal 3646kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3781kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3983kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4355kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4659kcal 4692kcal 4726kcal 4760kcal 4794kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal 5064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ