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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8868kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10005kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11142kcal 11370kcal 11597kcal 11825kcal 12052kcal 12279kcal 12507kcal 12734kcal 12962kcal 13189kcal 13416kcal 13644kcal 13871kcal 14099kcal 14326kcal 14553kcal 14781kcal 15008kcal 15236kcal 15463kcal 15690kcal 15918kcal 16145kcal 16373kcal 16600kcal 16828kcal 17055kcal 17282kcal 17510kcal 17737kcal 17965kcal 18192kcal 18419kcal 18647kcal 18874kcal 19102kcal 19329kcal 19556kcal 19784kcal 20011kcal 20239kcal 20466kcal 20693kcal 20921kcal 21148kcal 21376kcal 21603kcal 21830kcal 22058kcal 22285kcal 22513kcal 22740kcal 22967kcal 23195kcal 23422kcal 23650kcal 23877kcal 24104kcal 24332kcal 24559kcal 24787kcal 25014kcal 25242kcal 25469kcal 25696kcal 25924kcal 26151kcal 26379kcal 26606kcal 26833kcal 27061kcal 27288kcal 27516kcal 27743kcal 27970kcal 28198kcal 28425kcal 28653kcal 28880kcal 29107kcal 29335kcal 29562kcal 29790kcal 30017kcal 30244kcal 30472kcal 30699kcal 30927kcal 31154kcal 31381kcal 31609kcal 31836kcal 32064kcal 32291kcal 32518kcal 32746kcal 32973kcal 33201kcal 33428kcal 33656kcal 33883kcal 34110kcal
山登り 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16077kcal 16500kcal 16923kcal 17346kcal 17769kcal 18192kcal 18615kcal 19038kcal 19461kcal 19884kcal 20307kcal 20730kcal 21154kcal 21577kcal 22000kcal 22423kcal 22846kcal 23269kcal 23692kcal 24115kcal 24538kcal 24961kcal 25384kcal 25807kcal 26230kcal 26654kcal 27077kcal 27500kcal 27923kcal 28346kcal 28769kcal 29192kcal 29615kcal 30038kcal 30461kcal 30884kcal 31307kcal 31731kcal 32154kcal 32577kcal 33000kcal 33423kcal 33846kcal 34269kcal 34692kcal 35115kcal 35538kcal 35961kcal 36384kcal 36807kcal 37231kcal 37654kcal 38077kcal 38500kcal 38923kcal 39346kcal 39769kcal 40192kcal 40615kcal 41038kcal 41461kcal 41884kcal 42308kcal 42731kcal 43154kcal 43577kcal 44000kcal 44423kcal 44846kcal 45269kcal 45692kcal 46115kcal 46538kcal 46961kcal 47384kcal 47808kcal 48231kcal 48654kcal 49077kcal 49500kcal 49923kcal 50346kcal 50769kcal 51192kcal 51615kcal 52038kcal 52461kcal 52885kcal 53308kcal 53731kcal 54154kcal 54577kcal 55000kcal 55423kcal 55846kcal 56269kcal 56692kcal 57115kcal 57538kcal 57961kcal 58385kcal 58808kcal 59231kcal 59654kcal 60077kcal 60500kcal 60923kcal 61346kcal 61769kcal 62192kcal 62615kcal 63038kcal 63462kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11105kcal 11423kcal 11740kcal 12057kcal 12375kcal 12692kcal 13009kcal 13327kcal 13644kcal 13961kcal 14278kcal 14596kcal 14913kcal 15230kcal 15548kcal 15865kcal 16182kcal 16500kcal 16817kcal 17134kcal 17452kcal 17769kcal 18086kcal 18403kcal 18721kcal 19038kcal 19355kcal 19673kcal 19990kcal 20307kcal 20625kcal 20942kcal 21259kcal 21577kcal 21894kcal 22211kcal 22529kcal 22846kcal 23163kcal 23480kcal 23798kcal 24115kcal 24432kcal 24750kcal 25067kcal 25384kcal 25702kcal 26019kcal 26336kcal 26654kcal 26971kcal 27288kcal 27605kcal 27923kcal 28240kcal 28557kcal 28875kcal 29192kcal 29509kcal 29827kcal 30144kcal 30461kcal 30779kcal 31096kcal 31413kcal 31731kcal 32048kcal 32365kcal 32682kcal 33000kcal 33317kcal 33634kcal 33952kcal 34269kcal 34586kcal 34904kcal 35221kcal 35538kcal 35856kcal 36173kcal 36490kcal 36807kcal 37125kcal 37442kcal 37759kcal 38077kcal 38394kcal 38711kcal 39029kcal 39346kcal 39663kcal 39981kcal 40298kcal 40615kcal 40932kcal 41250kcal 41567kcal 41884kcal 42202kcal 42519kcal 42836kcal 43154kcal 43471kcal 43788kcal 44106kcal 44423kcal 44740kcal 45058kcal 45375kcal 45692kcal 46009kcal 46327kcal 46644kcal 46961kcal 47279kcal 47596kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16077kcal 16500kcal 16923kcal 17346kcal 17769kcal 18192kcal 18615kcal 19038kcal 19461kcal 19884kcal 20307kcal 20730kcal 21154kcal 21577kcal 22000kcal 22423kcal 22846kcal 23269kcal 23692kcal 24115kcal 24538kcal 24961kcal 25384kcal 25807kcal 26230kcal 26654kcal 27077kcal 27500kcal 27923kcal 28346kcal 28769kcal 29192kcal 29615kcal 30038kcal 30461kcal 30884kcal 31307kcal 31731kcal 32154kcal 32577kcal 33000kcal 33423kcal 33846kcal 34269kcal 34692kcal 35115kcal 35538kcal 35961kcal 36384kcal 36807kcal 37231kcal 37654kcal 38077kcal 38500kcal 38923kcal 39346kcal 39769kcal 40192kcal 40615kcal 41038kcal 41461kcal 41884kcal 42308kcal 42731kcal 43154kcal 43577kcal 44000kcal 44423kcal 44846kcal 45269kcal 45692kcal 46115kcal 46538kcal 46961kcal 47384kcal 47808kcal 48231kcal 48654kcal 49077kcal 49500kcal 49923kcal 50346kcal 50769kcal 51192kcal 51615kcal 52038kcal 52461kcal 52885kcal 53308kcal 53731kcal 54154kcal 54577kcal 55000kcal 55423kcal 55846kcal 56269kcal 56692kcal 57115kcal 57538kcal 57961kcal 58385kcal 58808kcal 59231kcal 59654kcal 60077kcal 60500kcal 60923kcal 61346kcal 61769kcal 62192kcal 62615kcal 63038kcal 63462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18509kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21154kcal 21682kcal 22211kcal 22740kcal 23269kcal 23798kcal 24327kcal 24855kcal 25384kcal 25913kcal 26442kcal 26971kcal 27500kcal 28029kcal 28557kcal 29086kcal 29615kcal 30144kcal 30673kcal 31202kcal 31731kcal 32259kcal 32788kcal 33317kcal 33846kcal 34375kcal 34904kcal 35432kcal 35961kcal 36490kcal 37019kcal 37548kcal 38077kcal 38606kcal 39134kcal 39663kcal 40192kcal 40721kcal 41250kcal 41779kcal 42308kcal 42836kcal 43365kcal 43894kcal 44423kcal 44952kcal 45481kcal 46009kcal 46538kcal 47067kcal 47596kcal 48125kcal 48654kcal 49183kcal 49711kcal 50240kcal 50769kcal 51298kcal 51827kcal 52356kcal 52885kcal 53413kcal 53942kcal 54471kcal 55000kcal 55529kcal 56058kcal 56586kcal 57115kcal 57644kcal 58173kcal 58702kcal 59231kcal 59760kcal 60288kcal 60817kcal 61346kcal 61875kcal 62404kcal 62933kcal 63462kcal 63990kcal 64519kcal 65048kcal 65577kcal 66106kcal 66635kcal 67163kcal 67692kcal 68221kcal 68750kcal 69279kcal 69808kcal 70337kcal 70865kcal 71394kcal 71923kcal 72452kcal 72981kcal 73510kcal 74039kcal 74567kcal 75096kcal 75625kcal 76154kcal 76683kcal 77212kcal 77740kcal 78269kcal 78798kcal 79327kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16288kcal 16753kcal 17219kcal 17684kcal 18150kcal 18615kcal 19080kcal 19546kcal 20011kcal 20477kcal 20942kcal 21407kcal 21873kcal 22338kcal 22804kcal 23269kcal 23734kcal 24200kcal 24665kcal 25130kcal 25596kcal 26061kcal 26527kcal 26992kcal 27457kcal 27923kcal 28388kcal 28854kcal 29319kcal 29784kcal 30250kcal 30715kcal 31180kcal 31646kcal 32111kcal 32577kcal 33042kcal 33507kcal 33973kcal 34438kcal 34904kcal 35369kcal 35834kcal 36300kcal 36765kcal 37231kcal 37696kcal 38161kcal 38627kcal 39092kcal 39557kcal 40023kcal 40488kcal 40954kcal 41419kcal 41884kcal 42350kcal 42815kcal 43281kcal 43746kcal 44211kcal 44677kcal 45142kcal 45608kcal 46073kcal 46538kcal 47004kcal 47469kcal 47934kcal 48400kcal 48865kcal 49331kcal 49796kcal 50261kcal 50727kcal 51192kcal 51658kcal 52123kcal 52588kcal 53054kcal 53519kcal 53985kcal 54450kcal 54915kcal 55381kcal 55846kcal 56311kcal 56777kcal 57242kcal 57708kcal 58173kcal 58638kcal 59104kcal 59569kcal 60035kcal 60500kcal 60965kcal 61431kcal 61896kcal 62361kcal 62827kcal 63292kcal 63758kcal 64223kcal 64688kcal 65154kcal 65619kcal 66085kcal 66550kcal 67015kcal 67481kcal 67946kcal 68412kcal 68877kcal 69342kcal 69808kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21841kcal 22465kcal 23089kcal 23713kcal 24337kcal 24961kcal 25585kcal 26209kcal 26833kcal 27457kcal 28081kcal 28705kcal 29330kcal 29954kcal 30578kcal 31202kcal 31826kcal 32450kcal 33074kcal 33698kcal 34322kcal 34946kcal 35570kcal 36194kcal 36818kcal 37442kcal 38066kcal 38690kcal 39314kcal 39938kcal 40562kcal 41186kcal 41810kcal 42434kcal 43058kcal 43683kcal 44307kcal 44931kcal 45555kcal 46179kcal 46803kcal 47427kcal 48051kcal 48675kcal 49299kcal 49923kcal 50547kcal 51171kcal 51795kcal 52419kcal 53043kcal 53667kcal 54291kcal 54915kcal 55539kcal 56163kcal 56787kcal 57411kcal 58035kcal 58660kcal 59284kcal 59908kcal 60532kcal 61156kcal 61780kcal 62404kcal 63028kcal 63652kcal 64276kcal 64900kcal 65524kcal 66148kcal 66772kcal 67396kcal 68020kcal 68644kcal 69268kcal 69892kcal 70516kcal 71140kcal 71764kcal 72388kcal 73013kcal 73637kcal 74261kcal 74885kcal 75509kcal 76133kcal 76757kcal 77381kcal 78005kcal 78629kcal 79253kcal 79877kcal 80501kcal 81125kcal 81749kcal 82373kcal 82997kcal 83621kcal 84245kcal 84869kcal 85493kcal 86117kcal 86741kcal 87366kcal 87990kcal 88614kcal 89238kcal 89862kcal 90486kcal 91110kcal 91734kcal 92358kcal 92982kcal 93606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22766kcal 23417kcal 24067kcal 24718kcal 25368kcal 26019kcal 26669kcal 27320kcal 27970kcal 28621kcal 29271kcal 29922kcal 30572kcal 31223kcal 31873kcal 32524kcal 33174kcal 33825kcal 34475kcal 35126kcal 35776kcal 36427kcal 37077kcal 37728kcal 38378kcal 39029kcal 39679kcal 40330kcal 40980kcal 41631kcal 42281kcal 42932kcal 43582kcal 44233kcal 44883kcal 45533kcal 46184kcal 46834kcal 47485kcal 48135kcal 48786kcal 49436kcal 50087kcal 50737kcal 51388kcal 52038kcal 52689kcal 53339kcal 53990kcal 54640kcal 55291kcal 55941kcal 56592kcal 57242kcal 57893kcal 58543kcal 59194kcal 59844kcal 60495kcal 61145kcal 61796kcal 62446kcal 63097kcal 63747kcal 64398kcal 65048kcal 65699kcal 66349kcal 67000kcal 67650kcal 68300kcal 68951kcal 69601kcal 70252kcal 70902kcal 71553kcal 72203kcal 72854kcal 73504kcal 74155kcal 74805kcal 75456kcal 76106kcal 76757kcal 77407kcal 78058kcal 78708kcal 79359kcal 80009kcal 80660kcal 81310kcal 81961kcal 82611kcal 83262kcal 83912kcal 84563kcal 85213kcal 85864kcal 86514kcal 87165kcal 87815kcal 88466kcal 89116kcal 89766kcal 90417kcal 91067kcal 91718kcal 92368kcal 93019kcal 93669kcal 94320kcal 94970kcal 95621kcal 96271kcal 96922kcal 97572kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9810kcal 10090kcal 10370kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11491kcal 11772kcal 12052kcal 12332kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13453kcal 13734kcal 14014kcal 14294kcal 14575kcal 14855kcal 15135kcal 15415kcal 15696kcal 15976kcal 16256kcal 16537kcal 16817kcal 17097kcal 17378kcal 17658kcal 17938kcal 18218kcal 18499kcal 18779kcal 19059kcal 19340kcal 19620kcal 19900kcal 20180kcal 20461kcal 20741kcal 21021kcal 21302kcal 21582kcal 21862kcal 22142kcal 22423kcal 22703kcal 22983kcal 23264kcal 23544kcal 23824kcal 24104kcal 24385kcal 24665kcal 24945kcal 25226kcal 25506kcal 25786kcal 26067kcal 26347kcal 26627kcal 26907kcal 27188kcal 27468kcal 27748kcal 28029kcal 28309kcal 28589kcal 28869kcal 29150kcal 29430kcal 29710kcal 29991kcal 30271kcal 30551kcal 30831kcal 31112kcal 31392kcal 31672kcal 31953kcal 32233kcal 32513kcal 32793kcal 33074kcal 33354kcal 33634kcal 33915kcal 34195kcal 34475kcal 34756kcal 35036kcal 35316kcal 35596kcal 35877kcal 36157kcal 36437kcal 36718kcal 36998kcal 37278kcal 37558kcal 37839kcal 38119kcal 38399kcal 38680kcal 38960kcal 39240kcal 39520kcal 39801kcal 40081kcal 40361kcal 40642kcal 40922kcal 41202kcal 41482kcal 41763kcal 42043kcal
水泳
(普通:全般)		 15363kcal 15802kcal 16240kcal 16679kcal 17118kcal 17557kcal 17996kcal 18435kcal 18874kcal 19313kcal 19752kcal 20191kcal 20630kcal 21069kcal 21508kcal 21947kcal 22386kcal 22825kcal 23264kcal 23703kcal 24142kcal 24580kcal 25019kcal 25458kcal 25897kcal 26336kcal 26775kcal 27214kcal 27653kcal 28092kcal 28531kcal 28970kcal 29409kcal 29848kcal 30287kcal 30726kcal 31165kcal 31604kcal 32043kcal 32481kcal 32920kcal 33359kcal 33798kcal 34237kcal 34676kcal 35115kcal 35554kcal 35993kcal 36432kcal 36871kcal 37310kcal 37749kcal 38188kcal 38627kcal 39066kcal 39505kcal 39944kcal 40382kcal 40821kcal 41260kcal 41699kcal 42138kcal 42577kcal 43016kcal 43455kcal 43894kcal 44333kcal 44772kcal 45211kcal 45650kcal 46089kcal 46528kcal 46967kcal 47406kcal 47845kcal 48284kcal 48722kcal 49161kcal 49600kcal 50039kcal 50478kcal 50917kcal 51356kcal 51795kcal 52234kcal 52673kcal 53112kcal 53551kcal 53990kcal 54429kcal 54868kcal 55307kcal 55746kcal 56185kcal 56623kcal 57062kcal 57501kcal 57940kcal 58379kcal 58818kcal 59257kcal 59696kcal 60135kcal 60574kcal 61013kcal 61452kcal 61891kcal 62330kcal 62769kcal 63208kcal 63647kcal 64086kcal 64524kcal 64963kcal 65402kcal 65841kcal
水泳
(速め:全般)		 18509kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21154kcal 21682kcal 22211kcal 22740kcal 23269kcal 23798kcal 24327kcal 24855kcal 25384kcal 25913kcal 26442kcal 26971kcal 27500kcal 28029kcal 28557kcal 29086kcal 29615kcal 30144kcal 30673kcal 31202kcal 31731kcal 32259kcal 32788kcal 33317kcal 33846kcal 34375kcal 34904kcal 35432kcal 35961kcal 36490kcal 37019kcal 37548kcal 38077kcal 38606kcal 39134kcal 39663kcal 40192kcal 40721kcal 41250kcal 41779kcal 42308kcal 42836kcal 43365kcal 43894kcal 44423kcal 44952kcal 45481kcal 46009kcal 46538kcal 47067kcal 47596kcal 48125kcal 48654kcal 49183kcal 49711kcal 50240kcal 50769kcal 51298kcal 51827kcal 52356kcal 52885kcal 53413kcal 53942kcal 54471kcal 55000kcal 55529kcal 56058kcal 56586kcal 57115kcal 57644kcal 58173kcal 58702kcal 59231kcal 59760kcal 60288kcal 60817kcal 61346kcal 61875kcal 62404kcal 62933kcal 63462kcal 63990kcal 64519kcal 65048kcal 65577kcal 66106kcal 66635kcal 67163kcal 67692kcal 68221kcal 68750kcal 69279kcal 69808kcal 70337kcal 70865kcal 71394kcal 71923kcal 72452kcal 72981kcal 73510kcal 74039kcal 74567kcal 75096kcal 75625kcal 76154kcal 76683kcal 77212kcal 77740kcal 78269kcal 78798kcal 79327kcal
水泳
(バタフライ)		 25543kcal 26273kcal 27003kcal 27732kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30652kcal 31381kcal 32111kcal 32841kcal 33571kcal 34301kcal 35031kcal 35760kcal 36490kcal 37220kcal 37950kcal 38680kcal 39409kcal 40139kcal 40869kcal 41599kcal 42329kcal 43058kcal 43788kcal 44518kcal 45248kcal 45978kcal 46708kcal 47437kcal 48167kcal 48897kcal 49627kcal 50357kcal 51086kcal 51816kcal 52546kcal 53276kcal 54006kcal 54735kcal 55465kcal 56195kcal 56925kcal 57655kcal 58385kcal 59114kcal 59844kcal 60574kcal 61304kcal 62034kcal 62763kcal 63493kcal 64223kcal 64953kcal 65683kcal 66412kcal 67142kcal 67872kcal 68602kcal 69332kcal 70062kcal 70791kcal 71521kcal 72251kcal 72981kcal 73711kcal 74440kcal 75170kcal 75900kcal 76630kcal 77360kcal 78089kcal 78819kcal 79549kcal 80279kcal 81009kcal 81739kcal 82468kcal 83198kcal 83928kcal 84658kcal 85388kcal 86117kcal 86847kcal 87577kcal 88307kcal 89037kcal 89766kcal 90496kcal 91226kcal 91956kcal 92686kcal 93416kcal 94145kcal 94875kcal 95605kcal 96335kcal 97065kcal 97794kcal 98524kcal 99254kcal 99984kcal 100714kcal 101444kcal 102173kcal 102903kcal 103633kcal 104363kcal 105093kcal 105822kcal 106552kcal 107282kcal 108012kcal 108742kcal 109471kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11105kcal 11423kcal 11740kcal 12057kcal 12375kcal 12692kcal 13009kcal 13327kcal 13644kcal 13961kcal 14278kcal 14596kcal 14913kcal 15230kcal 15548kcal 15865kcal 16182kcal 16500kcal 16817kcal 17134kcal 17452kcal 17769kcal 18086kcal 18403kcal 18721kcal 19038kcal 19355kcal 19673kcal 19990kcal 20307kcal 20625kcal 20942kcal 21259kcal 21577kcal 21894kcal 22211kcal 22529kcal 22846kcal 23163kcal 23480kcal 23798kcal 24115kcal 24432kcal 24750kcal 25067kcal 25384kcal 25702kcal 26019kcal 26336kcal 26654kcal 26971kcal 27288kcal 27605kcal 27923kcal 28240kcal 28557kcal 28875kcal 29192kcal 29509kcal 29827kcal 30144kcal 30461kcal 30779kcal 31096kcal 31413kcal 31731kcal 32048kcal 32365kcal 32682kcal 33000kcal 33317kcal 33634kcal 33952kcal 34269kcal 34586kcal 34904kcal 35221kcal 35538kcal 35856kcal 36173kcal 36490kcal 36807kcal 37125kcal 37442kcal 37759kcal 38077kcal 38394kcal 38711kcal 39029kcal 39346kcal 39663kcal 39981kcal 40298kcal 40615kcal 40932kcal 41250kcal 41567kcal 41884kcal 42202kcal 42519kcal 42836kcal 43154kcal 43471kcal 43788kcal 44106kcal 44423kcal 44740kcal 45058kcal 45375kcal 45692kcal 46009kcal 46327kcal 46644kcal 46961kcal 47279kcal 47596kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16077kcal 16500kcal 16923kcal 17346kcal 17769kcal 18192kcal 18615kcal 19038kcal 19461kcal 19884kcal 20307kcal 20730kcal 21154kcal 21577kcal 22000kcal 22423kcal 22846kcal 23269kcal 23692kcal 24115kcal 24538kcal 24961kcal 25384kcal 25807kcal 26230kcal 26654kcal 27077kcal 27500kcal 27923kcal 28346kcal 28769kcal 29192kcal 29615kcal 30038kcal 30461kcal 30884kcal 31307kcal 31731kcal 32154kcal 32577kcal 33000kcal 33423kcal 33846kcal 34269kcal 34692kcal 35115kcal 35538kcal 35961kcal 36384kcal 36807kcal 37231kcal 37654kcal 38077kcal 38500kcal 38923kcal 39346kcal 39769kcal 40192kcal 40615kcal 41038kcal 41461kcal 41884kcal 42308kcal 42731kcal 43154kcal 43577kcal 44000kcal 44423kcal 44846kcal 45269kcal 45692kcal 46115kcal 46538kcal 46961kcal 47384kcal 47808kcal 48231kcal 48654kcal 49077kcal 49500kcal 49923kcal 50346kcal 50769kcal 51192kcal 51615kcal 52038kcal 52461kcal 52885kcal 53308kcal 53731kcal 54154kcal 54577kcal 55000kcal 55423kcal 55846kcal 56269kcal 56692kcal 57115kcal 57538kcal 57961kcal 58385kcal 58808kcal 59231kcal 59654kcal 60077kcal 60500kcal 60923kcal 61346kcal 61769kcal 62192kcal 62615kcal 63038kcal 63462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18509kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21154kcal 21682kcal 22211kcal 22740kcal 23269kcal 23798kcal 24327kcal 24855kcal 25384kcal 25913kcal 26442kcal 26971kcal 27500kcal 28029kcal 28557kcal 29086kcal 29615kcal 30144kcal 30673kcal 31202kcal 31731kcal 32259kcal 32788kcal 33317kcal 33846kcal 34375kcal 34904kcal 35432kcal 35961kcal 36490kcal 37019kcal 37548kcal 38077kcal 38606kcal 39134kcal 39663kcal 40192kcal 40721kcal 41250kcal 41779kcal 42308kcal 42836kcal 43365kcal 43894kcal 44423kcal 44952kcal 45481kcal 46009kcal 46538kcal 47067kcal 47596kcal 48125kcal 48654kcal 49183kcal 49711kcal 50240kcal 50769kcal 51298kcal 51827kcal 52356kcal 52885kcal 53413kcal 53942kcal 54471kcal 55000kcal 55529kcal 56058kcal 56586kcal 57115kcal 57644kcal 58173kcal 58702kcal 59231kcal 59760kcal 60288kcal 60817kcal 61346kcal 61875kcal 62404kcal 62933kcal 63462kcal 63990kcal 64519kcal 65048kcal 65577kcal 66106kcal 66635kcal 67163kcal 67692kcal 68221kcal 68750kcal 69279kcal 69808kcal 70337kcal 70865kcal 71394kcal 71923kcal 72452kcal 72981kcal 73510kcal 74039kcal 74567kcal 75096kcal 75625kcal 76154kcal 76683kcal 77212kcal 77740kcal 78269kcal 78798kcal 79327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26125kcal 26326kcal 26527kcal 26728kcal 26929kcal 27130kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
筋トレ
背筋運動		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26125kcal 26326kcal 26527kcal 26728kcal 26929kcal 27130kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26125kcal 26326kcal 26527kcal 26728kcal 26929kcal 27130kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
筋トレ
懸垂		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26125kcal 26326kcal 26527kcal 26728kcal 26929kcal 27130kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
筋トレ
スクワット		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
ヨガ
ハタ		 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
ヨガ
パワー		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8250kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10577kcal 10788kcal 11000kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13327kcal 13538kcal 13750kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16077kcal 16288kcal 16500kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18827kcal 19038kcal 19250kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21154kcal 21365kcal 21577kcal 21788kcal 22000kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23904kcal 24115kcal 24327kcal 24538kcal 24750kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26654kcal 26865kcal 27077kcal 27288kcal 27500kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29404kcal 29615kcal 29827kcal 30038kcal 30250kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31731kcal
ダンス
ゆっくり		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
ダンス
普通		 13512kcal 13898kcal 14284kcal 14670kcal 15056kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19303kcal 19689kcal 20075kcal 20461kcal 20847kcal 21233kcal 21619kcal 22005kcal 22391kcal 22777kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25866kcal 26252kcal 26638kcal 27024kcal 27410kcal 27796kcal 28182kcal 28568kcal 28954kcal 29340kcal 29726kcal 30112kcal 30498kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32043kcal 32429kcal 32815kcal 33201kcal 33587kcal 33973kcal 34359kcal 34745kcal 35131kcal 35517kcal 35903kcal 36289kcal 36675kcal 37061kcal 37447kcal 37833kcal 38219kcal 38606kcal 38992kcal 39378kcal 39764kcal 40150kcal 40536kcal 40922kcal 41308kcal 41694kcal 42080kcal 42466kcal 42852kcal 43238kcal 43624kcal 44010kcal 44396kcal 44783kcal 45169kcal 45555kcal 45941kcal 46327kcal 46713kcal 47099kcal 47485kcal 47871kcal 48257kcal 48643kcal 49029kcal 49415kcal 49801kcal 50187kcal 50573kcal 50959kcal 51346kcal 51732kcal 52118kcal 52504kcal 52890kcal 53276kcal 53662kcal 54048kcal 54434kcal 54820kcal 55206kcal 55592kcal 55978kcal 56364kcal 56750kcal 57136kcal 57523kcal 57909kcal
ダンス
激しい		 16658kcal 17134kcal 17610kcal 18086kcal 18562kcal 19038kcal 19514kcal 19990kcal 20466kcal 20942kcal 21418kcal 21894kcal 22370kcal 22846kcal 23322kcal 23798kcal 24274kcal 24750kcal 25226kcal 25702kcal 26178kcal 26654kcal 27130kcal 27605kcal 28081kcal 28557kcal 29033kcal 29509kcal 29985kcal 30461kcal 30937kcal 31413kcal 31889kcal 32365kcal 32841kcal 33317kcal 33793kcal 34269kcal 34745kcal 35221kcal 35697kcal 36173kcal 36649kcal 37125kcal 37601kcal 38077kcal 38553kcal 39029kcal 39505kcal 39981kcal 40457kcal 40932kcal 41408kcal 41884kcal 42360kcal 42836kcal 43312kcal 43788kcal 44264kcal 44740kcal 45216kcal 45692kcal 46168kcal 46644kcal 47120kcal 47596kcal 48072kcal 48548kcal 49024kcal 49500kcal 49976kcal 50452kcal 50928kcal 51404kcal 51880kcal 52356kcal 52832kcal 53308kcal 53784kcal 54260kcal 54735kcal 55211kcal 55687kcal 56163kcal 56639kcal 57115kcal 57591kcal 58067kcal 58543kcal 59019kcal 59495kcal 59971kcal 60447kcal 60923kcal 61399kcal 61875kcal 62351kcal 62827kcal 63303kcal 63779kcal 64255kcal 64731kcal 65207kcal 65683kcal 66159kcal 66635kcal 67111kcal 67587kcal 68062kcal 68538kcal 69014kcal 69490kcal 69966kcal 70442kcal 70918kcal 71394kcal
踏み台昇降 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
トランポリン
ゆっくり		 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12031kcal 12216kcal 12401kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13882kcal 14067kcal 14252kcal 14437kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15363kcal 15548kcal 15733kcal 15918kcal 16103kcal 16288kcal 16473kcal 16658kcal 16843kcal 17028kcal 17214kcal 17399kcal 17584kcal 17769kcal 17954kcal 18139kcal 18324kcal 18509kcal 18694kcal 18879kcal 19065kcal 19250kcal 19435kcal 19620kcal 19805kcal 19990kcal 20175kcal 20360kcal 20545kcal 20730kcal 20916kcal 21101kcal 21286kcal 21471kcal 21656kcal 21841kcal 22026kcal 22211kcal 22396kcal 22581kcal 22766kcal 22952kcal 23137kcal 23322kcal 23507kcal 23692kcal 23877kcal 24062kcal 24247kcal 24432kcal 24617kcal 24803kcal 24988kcal 25173kcal 25358kcal 25543kcal 25728kcal 25913kcal 26098kcal 26283kcal 26468kcal 26654kcal 26839kcal 27024kcal 27209kcal 27394kcal 27579kcal 27764kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
HIIT
ジャンプなし		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
HIIT
ジャンプあり		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16077kcal 16500kcal 16923kcal 17346kcal 17769kcal 18192kcal 18615kcal 19038kcal 19461kcal 19884kcal 20307kcal 20730kcal 21154kcal 21577kcal 22000kcal 22423kcal 22846kcal 23269kcal 23692kcal 24115kcal 24538kcal 24961kcal 25384kcal 25807kcal 26230kcal 26654kcal 27077kcal 27500kcal 27923kcal 28346kcal 28769kcal 29192kcal 29615kcal 30038kcal 30461kcal 30884kcal 31307kcal 31731kcal 32154kcal 32577kcal 33000kcal 33423kcal 33846kcal 34269kcal 34692kcal 35115kcal 35538kcal 35961kcal 36384kcal 36807kcal 37231kcal 37654kcal 38077kcal 38500kcal 38923kcal 39346kcal 39769kcal 40192kcal 40615kcal 41038kcal 41461kcal 41884kcal 42308kcal 42731kcal 43154kcal 43577kcal 44000kcal 44423kcal 44846kcal 45269kcal 45692kcal 46115kcal 46538kcal 46961kcal 47384kcal 47808kcal 48231kcal 48654kcal 49077kcal 49500kcal 49923kcal 50346kcal 50769kcal 51192kcal 51615kcal 52038kcal 52461kcal 52885kcal 53308kcal 53731kcal 54154kcal 54577kcal 55000kcal 55423kcal 55846kcal 56269kcal 56692kcal 57115kcal 57538kcal 57961kcal 58385kcal 58808kcal 59231kcal 59654kcal 60077kcal 60500kcal 60923kcal 61346kcal 61769kcal 62192kcal 62615kcal 63038kcal 63462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
料理全般 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12031kcal 12216kcal 12401kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13882kcal 14067kcal 14252kcal 14437kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15363kcal 15548kcal 15733kcal 15918kcal 16103kcal 16288kcal 16473kcal 16658kcal 16843kcal 17028kcal 17214kcal 17399kcal 17584kcal 17769kcal 17954kcal 18139kcal 18324kcal 18509kcal 18694kcal 18879kcal 19065kcal 19250kcal 19435kcal 19620kcal 19805kcal 19990kcal 20175kcal 20360kcal 20545kcal 20730kcal 20916kcal 21101kcal 21286kcal 21471kcal 21656kcal 21841kcal 22026kcal 22211kcal 22396kcal 22581kcal 22766kcal 22952kcal 23137kcal 23322kcal 23507kcal 23692kcal 23877kcal 24062kcal 24247kcal 24432kcal 24617kcal 24803kcal 24988kcal 25173kcal 25358kcal 25543kcal 25728kcal 25913kcal 26098kcal 26283kcal 26468kcal 26654kcal 26839kcal 27024kcal 27209kcal 27394kcal 27579kcal 27764kcal
掃除機をかける 6108kcal 6282kcal 6457kcal 6631kcal 6806kcal 6980kcal 7155kcal 7329kcal 7504kcal 7678kcal 7853kcal 8027kcal 8202kcal 8376kcal 8551kcal 8726kcal 8900kcal 9075kcal 9249kcal 9424kcal 9598kcal 9773kcal 9947kcal 10122kcal 10296kcal 10471kcal 10645kcal 10820kcal 10994kcal 11169kcal 11343kcal 11518kcal 11692kcal 11867kcal 12041kcal 12216kcal 12390kcal 12565kcal 12739kcal 12914kcal 13089kcal 13263kcal 13438kcal 13612kcal 13787kcal 13961kcal 14136kcal 14310kcal 14485kcal 14659kcal 14834kcal 15008kcal 15183kcal 15357kcal 15532kcal 15706kcal 15881kcal 16055kcal 16230kcal 16404kcal 16579kcal 16753kcal 16928kcal 17103kcal 17277kcal 17452kcal 17626kcal 17801kcal 17975kcal 18150kcal 18324kcal 18499kcal 18673kcal 18848kcal 19022kcal 19197kcal 19371kcal 19546kcal 19720kcal 19895kcal 20069kcal 20244kcal 20418kcal 20593kcal 20767kcal 20942kcal 21116kcal 21291kcal 21466kcal 21640kcal 21815kcal 21989kcal 22164kcal 22338kcal 22513kcal 22687kcal 22862kcal 23036kcal 23211kcal 23385kcal 23560kcal 23734kcal 23909kcal 24083kcal 24258kcal 24432kcal 24607kcal 24781kcal 24956kcal 25130kcal 25305kcal 25479kcal 25654kcal 25829kcal 26003kcal 26178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12031kcal 12216kcal 12401kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13882kcal 14067kcal 14252kcal 14437kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15363kcal 15548kcal 15733kcal 15918kcal 16103kcal 16288kcal 16473kcal 16658kcal 16843kcal 17028kcal 17214kcal 17399kcal 17584kcal 17769kcal 17954kcal 18139kcal 18324kcal 18509kcal 18694kcal 18879kcal 19065kcal 19250kcal 19435kcal 19620kcal 19805kcal 19990kcal 20175kcal 20360kcal 20545kcal 20730kcal 20916kcal 21101kcal 21286kcal 21471kcal 21656kcal 21841kcal 22026kcal 22211kcal 22396kcal 22581kcal 22766kcal 22952kcal 23137kcal 23322kcal 23507kcal 23692kcal 23877kcal 24062kcal 24247kcal 24432kcal 24617kcal 24803kcal 24988kcal 25173kcal 25358kcal 25543kcal 25728kcal 25913kcal 26098kcal 26283kcal 26468kcal 26654kcal 26839kcal 27024kcal 27209kcal 27394kcal 27579kcal 27764kcal
部屋の片づけ全般 8884kcal 9138kcal 9392kcal 9646kcal 9900kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11169kcal 11423kcal 11677kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12692kcal 12946kcal 13200kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14215kcal 14469kcal 14723kcal 14977kcal 15230kcal 15484kcal 15738kcal 15992kcal 16246kcal 16500kcal 16753kcal 17007kcal 17261kcal 17515kcal 17769kcal 18023kcal 18277kcal 18530kcal 18784kcal 19038kcal 19292kcal 19546kcal 19800kcal 20053kcal 20307kcal 20561kcal 20815kcal 21069kcal 21323kcal 21577kcal 21830kcal 22084kcal 22338kcal 22592kcal 22846kcal 23100kcal 23354kcal 23607kcal 23861kcal 24115kcal 24369kcal 24623kcal 24877kcal 25130kcal 25384kcal 25638kcal 25892kcal 26146kcal 26400kcal 26654kcal 26907kcal 27161kcal 27415kcal 27669kcal 27923kcal 28177kcal 28430kcal 28684kcal 28938kcal 29192kcal 29446kcal 29700kcal 29954kcal 30207kcal 30461kcal 30715kcal 30969kcal 31223kcal 31477kcal 31731kcal 31984kcal 32238kcal 32492kcal 32746kcal 33000kcal 33254kcal 33507kcal 33761kcal 34015kcal 34269kcal 34523kcal 34777kcal 35031kcal 35284kcal 35538kcal 35792kcal 36046kcal 36300kcal 36554kcal 36807kcal 37061kcal 37315kcal 37569kcal 37823kcal 38077kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4230kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5605kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6028kcal 6134kcal 6240kcal 6346kcal 6451kcal 6557kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6980kcal 7086kcal 7192kcal 7298kcal 7403kcal 7509kcal 7615kcal 7721kcal 7826kcal 7932kcal 8038kcal 8144kcal 8250kcal 8355kcal 8461kcal 8567kcal 8673kcal 8778kcal 8884kcal 8990kcal 9096kcal 9201kcal 9307kcal 9413kcal 9519kcal 9625kcal 9730kcal 9836kcal 9942kcal 10048kcal 10153kcal 10259kcal 10365kcal 10471kcal 10577kcal 10682kcal 10788kcal 10894kcal 11000kcal 11105kcal 11211kcal 11317kcal 11423kcal 11528kcal 11634kcal 11740kcal 11846kcal 11952kcal 12057kcal 12163kcal 12269kcal 12375kcal 12480kcal 12586kcal 12692kcal 12798kcal 12903kcal 13009kcal 13115kcal 13221kcal 13327kcal 13432kcal 13538kcal 13644kcal 13750kcal 13855kcal 13961kcal 14067kcal 14173kcal 14278kcal 14384kcal 14490kcal 14596kcal 14702kcal 14807kcal 14913kcal 15019kcal 15125kcal 15230kcal 15336kcal 15442kcal 15548kcal 15653kcal 15759kcal 15865kcal
トイレ 3331kcal 3426kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4759kcal 4854kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5235kcal 5330kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5711kcal 5806kcal 5901kcal 5997kcal 6092kcal 6187kcal 6282kcal 6377kcal 6473kcal 6568kcal 6663kcal 6758kcal 6853kcal 6949kcal 7044kcal 7139kcal 7234kcal 7329kcal 7425kcal 7520kcal 7615kcal 7710kcal 7805kcal 7901kcal 7996kcal 8091kcal 8186kcal 8281kcal 8376kcal 8472kcal 8567kcal 8662kcal 8757kcal 8852kcal 8948kcal 9043kcal 9138kcal 9233kcal 9328kcal 9424kcal 9519kcal 9614kcal 9709kcal 9804kcal 9900kcal 9995kcal 10090kcal 10185kcal 10280kcal 10376kcal 10471kcal 10566kcal 10661kcal 10756kcal 10852kcal 10947kcal 11042kcal 11137kcal 11232kcal 11327kcal 11423kcal 11518kcal 11613kcal 11708kcal 11803kcal 11899kcal 11994kcal 12089kcal 12184kcal 12279kcal 12375kcal 12470kcal 12565kcal 12660kcal 12755kcal 12851kcal 12946kcal 13041kcal 13136kcal 13231kcal 13327kcal 13422kcal 13517kcal 13612kcal 13707kcal 13802kcal 13898kcal 13993kcal 14088kcal 14183kcal 14278kcal
風呂でシャワー 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4230kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5605kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6028kcal 6134kcal 6240kcal 6346kcal 6451kcal 6557kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6980kcal 7086kcal 7192kcal 7298kcal 7403kcal 7509kcal 7615kcal 7721kcal 7826kcal 7932kcal 8038kcal 8144kcal 8250kcal 8355kcal 8461kcal 8567kcal 8673kcal 8778kcal 8884kcal 8990kcal 9096kcal 9201kcal 9307kcal 9413kcal 9519kcal 9625kcal 9730kcal 9836kcal 9942kcal 10048kcal 10153kcal 10259kcal 10365kcal 10471kcal 10577kcal 10682kcal 10788kcal 10894kcal 11000kcal 11105kcal 11211kcal 11317kcal 11423kcal 11528kcal 11634kcal 11740kcal 11846kcal 11952kcal 12057kcal 12163kcal 12269kcal 12375kcal 12480kcal 12586kcal 12692kcal 12798kcal 12903kcal 13009kcal 13115kcal 13221kcal 13327kcal 13432kcal 13538kcal 13644kcal 13750kcal 13855kcal 13961kcal 14067kcal 14173kcal 14278kcal 14384kcal 14490kcal 14596kcal 14702kcal 14807kcal 14913kcal 15019kcal 15125kcal 15230kcal 15336kcal 15442kcal 15548kcal 15653kcal 15759kcal 15865kcal
風呂で入浴 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4600kcal 4680kcal 4759kcal 4838kcal 4918kcal 4997kcal 5076kcal 5156kcal 5235kcal 5314kcal 5394kcal 5473kcal 5552kcal 5632kcal 5711kcal 5790kcal 5870kcal 5949kcal 6028kcal 6108kcal 6187kcal 6266kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9201kcal 9281kcal 9360kcal 9439kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10233kcal 10312kcal 10391kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10709kcal 10788kcal 10867kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11185kcal 11264kcal 11343kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal 11899kcal
デスクワーク 2406kcal 2475kcal 2543kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2818kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3093kcal 3162kcal 3231kcal 3300kcal 3368kcal 3437kcal 3506kcal 3575kcal 3643kcal 3712kcal 3781kcal 3850kcal 3918kcal 3987kcal 4056kcal 4125kcal 4193kcal 4262kcal 4331kcal 4400kcal 4468kcal 4537kcal 4606kcal 4675kcal 4743kcal 4812kcal 4881kcal 4950kcal 5018kcal 5087kcal 5156kcal 5225kcal 5293kcal 5362kcal 5431kcal 5500kcal 5568kcal 5637kcal 5706kcal 5775kcal 5843kcal 5912kcal 5981kcal 6050kcal 6118kcal 6187kcal 6256kcal 6325kcal 6393kcal 6462kcal 6531kcal 6600kcal 6668kcal 6737kcal 6806kcal 6875kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7425kcal 7493kcal 7562kcal 7631kcal 7700kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8525kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8800kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9075kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9350kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9625kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9900kcal 9968kcal 10037kcal 10106kcal 10175kcal 10243kcal 10312kcal
立って仕事をする 3331kcal 3426kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4759kcal 4854kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5235kcal 5330kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5711kcal 5806kcal 5901kcal 5997kcal 6092kcal 6187kcal 6282kcal 6377kcal 6473kcal 6568kcal 6663kcal 6758kcal 6853kcal 6949kcal 7044kcal 7139kcal 7234kcal 7329kcal 7425kcal 7520kcal 7615kcal 7710kcal 7805kcal 7901kcal 7996kcal 8091kcal 8186kcal 8281kcal 8376kcal 8472kcal 8567kcal 8662kcal 8757kcal 8852kcal 8948kcal 9043kcal 9138kcal 9233kcal 9328kcal 9424kcal 9519kcal 9614kcal 9709kcal 9804kcal 9900kcal 9995kcal 10090kcal 10185kcal 10280kcal 10376kcal 10471kcal 10566kcal 10661kcal 10756kcal 10852kcal 10947kcal 11042kcal 11137kcal 11232kcal 11327kcal 11423kcal 11518kcal 11613kcal 11708kcal 11803kcal 11899kcal 11994kcal 12089kcal 12184kcal 12279kcal 12375kcal 12470kcal 12565kcal 12660kcal 12755kcal 12851kcal 12946kcal 13041kcal 13136kcal 13231kcal 13327kcal 13422kcal 13517kcal 13612kcal 13707kcal 13802kcal 13898kcal 13993kcal 14088kcal 14183kcal 14278kcal
体をよく動かす仕事 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
電車バスに乗車 2406kcal 2475kcal 2543kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2818kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3093kcal 3162kcal 3231kcal 3300kcal 3368kcal 3437kcal 3506kcal 3575kcal 3643kcal 3712kcal 3781kcal 3850kcal 3918kcal 3987kcal 4056kcal 4125kcal 4193kcal 4262kcal 4331kcal 4400kcal 4468kcal 4537kcal 4606kcal 4675kcal 4743kcal 4812kcal 4881kcal 4950kcal 5018kcal 5087kcal 5156kcal 5225kcal 5293kcal 5362kcal 5431kcal 5500kcal 5568kcal 5637kcal 5706kcal 5775kcal 5843kcal 5912kcal 5981kcal 6050kcal 6118kcal 6187kcal 6256kcal 6325kcal 6393kcal 6462kcal 6531kcal 6600kcal 6668kcal 6737kcal 6806kcal 6875kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7425kcal 7493kcal 7562kcal 7631kcal 7700kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8525kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8800kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9075kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9350kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9625kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9900kcal 9968kcal 10037kcal 10106kcal 10175kcal 10243kcal 10312kcal
自動車を運転 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25543kcal 26273kcal 27003kcal 27732kcal 28462kcal 29192kcal 29922kcal 30652kcal 31381kcal 32111kcal 32841kcal 33571kcal 34301kcal 35031kcal 35760kcal 36490kcal 37220kcal 37950kcal 38680kcal 39409kcal 40139kcal 40869kcal 41599kcal 42329kcal 43058kcal 43788kcal 44518kcal 45248kcal 45978kcal 46708kcal 47437kcal 48167kcal 48897kcal 49627kcal 50357kcal 51086kcal 51816kcal 52546kcal 53276kcal 54006kcal 54735kcal 55465kcal 56195kcal 56925kcal 57655kcal 58385kcal 59114kcal 59844kcal 60574kcal 61304kcal 62034kcal 62763kcal 63493kcal 64223kcal 64953kcal 65683kcal 66412kcal 67142kcal 67872kcal 68602kcal 69332kcal 70062kcal 70791kcal 71521kcal 72251kcal 72981kcal 73711kcal 74440kcal 75170kcal 75900kcal 76630kcal 77360kcal 78089kcal 78819kcal 79549kcal 80279kcal 81009kcal 81739kcal 82468kcal 83198kcal 83928kcal 84658kcal 85388kcal 86117kcal 86847kcal 87577kcal 88307kcal 89037kcal 89766kcal 90496kcal 91226kcal 91956kcal 92686kcal 93416kcal 94145kcal 94875kcal 95605kcal 96335kcal 97065kcal 97794kcal 98524kcal 99254kcal 99984kcal 100714kcal 101444kcal 102173kcal 102903kcal 103633kcal 104363kcal 105093kcal 105822kcal 106552kcal 107282kcal 108012kcal 108742kcal 109471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22766kcal 23417kcal 24067kcal 24718kcal 25368kcal 26019kcal 26669kcal 27320kcal 27970kcal 28621kcal 29271kcal 29922kcal 30572kcal 31223kcal 31873kcal 32524kcal 33174kcal 33825kcal 34475kcal 35126kcal 35776kcal 36427kcal 37077kcal 37728kcal 38378kcal 39029kcal 39679kcal 40330kcal 40980kcal 41631kcal 42281kcal 42932kcal 43582kcal 44233kcal 44883kcal 45533kcal 46184kcal 46834kcal 47485kcal 48135kcal 48786kcal 49436kcal 50087kcal 50737kcal 51388kcal 52038kcal 52689kcal 53339kcal 53990kcal 54640kcal 55291kcal 55941kcal 56592kcal 57242kcal 57893kcal 58543kcal 59194kcal 59844kcal 60495kcal 61145kcal 61796kcal 62446kcal 63097kcal 63747kcal 64398kcal 65048kcal 65699kcal 66349kcal 67000kcal 67650kcal 68300kcal 68951kcal 69601kcal 70252kcal 70902kcal 71553kcal 72203kcal 72854kcal 73504kcal 74155kcal 74805kcal 75456kcal 76106kcal 76757kcal 77407kcal 78058kcal 78708kcal 79359kcal 80009kcal 80660kcal 81310kcal 81961kcal 82611kcal 83262kcal 83912kcal 84563kcal 85213kcal 85864kcal 86514kcal 87165kcal 87815kcal 88466kcal 89116kcal 89766kcal 90417kcal 91067kcal 91718kcal 92368kcal 93019kcal 93669kcal 94320kcal 94970kcal 95621kcal 96271kcal 96922kcal 97572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21841kcal 22465kcal 23089kcal 23713kcal 24337kcal 24961kcal 25585kcal 26209kcal 26833kcal 27457kcal 28081kcal 28705kcal 29330kcal 29954kcal 30578kcal 31202kcal 31826kcal 32450kcal 33074kcal 33698kcal 34322kcal 34946kcal 35570kcal 36194kcal 36818kcal 37442kcal 38066kcal 38690kcal 39314kcal 39938kcal 40562kcal 41186kcal 41810kcal 42434kcal 43058kcal 43683kcal 44307kcal 44931kcal 45555kcal 46179kcal 46803kcal 47427kcal 48051kcal 48675kcal 49299kcal 49923kcal 50547kcal 51171kcal 51795kcal 52419kcal 53043kcal 53667kcal 54291kcal 54915kcal 55539kcal 56163kcal 56787kcal 57411kcal 58035kcal 58660kcal 59284kcal 59908kcal 60532kcal 61156kcal 61780kcal 62404kcal 63028kcal 63652kcal 64276kcal 64900kcal 65524kcal 66148kcal 66772kcal 67396kcal 68020kcal 68644kcal 69268kcal 69892kcal 70516kcal 71140kcal 71764kcal 72388kcal 73013kcal 73637kcal 74261kcal 74885kcal 75509kcal 76133kcal 76757kcal 77381kcal 78005kcal 78629kcal 79253kcal 79877kcal 80501kcal 81125kcal 81749kcal 82373kcal 82997kcal 83621kcal 84245kcal 84869kcal 85493kcal 86117kcal 86741kcal 87366kcal 87990kcal 88614kcal 89238kcal 89862kcal 90486kcal 91110kcal 91734kcal 92358kcal 92982kcal 93606kcal
水泳
(速め:全般)		 18509kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21154kcal 21682kcal 22211kcal 22740kcal 23269kcal 23798kcal 24327kcal 24855kcal 25384kcal 25913kcal 26442kcal 26971kcal 27500kcal 28029kcal 28557kcal 29086kcal 29615kcal 30144kcal 30673kcal 31202kcal 31731kcal 32259kcal 32788kcal 33317kcal 33846kcal 34375kcal 34904kcal 35432kcal 35961kcal 36490kcal 37019kcal 37548kcal 38077kcal 38606kcal 39134kcal 39663kcal 40192kcal 40721kcal 41250kcal 41779kcal 42308kcal 42836kcal 43365kcal 43894kcal 44423kcal 44952kcal 45481kcal 46009kcal 46538kcal 47067kcal 47596kcal 48125kcal 48654kcal 49183kcal 49711kcal 50240kcal 50769kcal 51298kcal 51827kcal 52356kcal 52885kcal 53413kcal 53942kcal 54471kcal 55000kcal 55529kcal 56058kcal 56586kcal 57115kcal 57644kcal 58173kcal 58702kcal 59231kcal 59760kcal 60288kcal 60817kcal 61346kcal 61875kcal 62404kcal 62933kcal 63462kcal 63990kcal 64519kcal 65048kcal 65577kcal 66106kcal 66635kcal 67163kcal 67692kcal 68221kcal 68750kcal 69279kcal 69808kcal 70337kcal 70865kcal 71394kcal 71923kcal 72452kcal 72981kcal 73510kcal 74039kcal 74567kcal 75096kcal 75625kcal 76154kcal 76683kcal 77212kcal 77740kcal 78269kcal 78798kcal 79327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18509kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21154kcal 21682kcal 22211kcal 22740kcal 23269kcal 23798kcal 24327kcal 24855kcal 25384kcal 25913kcal 26442kcal 26971kcal 27500kcal 28029kcal 28557kcal 29086kcal 29615kcal 30144kcal 30673kcal 31202kcal 31731kcal 32259kcal 32788kcal 33317kcal 33846kcal 34375kcal 34904kcal 35432kcal 35961kcal 36490kcal 37019kcal 37548kcal 38077kcal 38606kcal 39134kcal 39663kcal 40192kcal 40721kcal 41250kcal 41779kcal 42308kcal 42836kcal 43365kcal 43894kcal 44423kcal 44952kcal 45481kcal 46009kcal 46538kcal 47067kcal 47596kcal 48125kcal 48654kcal 49183kcal 49711kcal 50240kcal 50769kcal 51298kcal 51827kcal 52356kcal 52885kcal 53413kcal 53942kcal 54471kcal 55000kcal 55529kcal 56058kcal 56586kcal 57115kcal 57644kcal 58173kcal 58702kcal 59231kcal 59760kcal 60288kcal 60817kcal 61346kcal 61875kcal 62404kcal 62933kcal 63462kcal 63990kcal 64519kcal 65048kcal 65577kcal 66106kcal 66635kcal 67163kcal 67692kcal 68221kcal 68750kcal 69279kcal 69808kcal 70337kcal 70865kcal 71394kcal 71923kcal 72452kcal 72981kcal 73510kcal 74039kcal 74567kcal 75096kcal 75625kcal 76154kcal 76683kcal 77212kcal 77740kcal 78269kcal 78798kcal 79327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18509kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21154kcal 21682kcal 22211kcal 22740kcal 23269kcal 23798kcal 24327kcal 24855kcal 25384kcal 25913kcal 26442kcal 26971kcal 27500kcal 28029kcal 28557kcal 29086kcal 29615kcal 30144kcal 30673kcal 31202kcal 31731kcal 32259kcal 32788kcal 33317kcal 33846kcal 34375kcal 34904kcal 35432kcal 35961kcal 36490kcal 37019kcal 37548kcal 38077kcal 38606kcal 39134kcal 39663kcal 40192kcal 40721kcal 41250kcal 41779kcal 42308kcal 42836kcal 43365kcal 43894kcal 44423kcal 44952kcal 45481kcal 46009kcal 46538kcal 47067kcal 47596kcal 48125kcal 48654kcal 49183kcal 49711kcal 50240kcal 50769kcal 51298kcal 51827kcal 52356kcal 52885kcal 53413kcal 53942kcal 54471kcal 55000kcal 55529kcal 56058kcal 56586kcal 57115kcal 57644kcal 58173kcal 58702kcal 59231kcal 59760kcal 60288kcal 60817kcal 61346kcal 61875kcal 62404kcal 62933kcal 63462kcal 63990kcal 64519kcal 65048kcal 65577kcal 66106kcal 66635kcal 67163kcal 67692kcal 68221kcal 68750kcal 69279kcal 69808kcal 70337kcal 70865kcal 71394kcal 71923kcal 72452kcal 72981kcal 73510kcal 74039kcal 74567kcal 75096kcal 75625kcal 76154kcal 76683kcal 77212kcal 77740kcal 78269kcal 78798kcal 79327kcal
ダンス
激しい		 16658kcal 17134kcal 17610kcal 18086kcal 18562kcal 19038kcal 19514kcal 19990kcal 20466kcal 20942kcal 21418kcal 21894kcal 22370kcal 22846kcal 23322kcal 23798kcal 24274kcal 24750kcal 25226kcal 25702kcal 26178kcal 26654kcal 27130kcal 27605kcal 28081kcal 28557kcal 29033kcal 29509kcal 29985kcal 30461kcal 30937kcal 31413kcal 31889kcal 32365kcal 32841kcal 33317kcal 33793kcal 34269kcal 34745kcal 35221kcal 35697kcal 36173kcal 36649kcal 37125kcal 37601kcal 38077kcal 38553kcal 39029kcal 39505kcal 39981kcal 40457kcal 40932kcal 41408kcal 41884kcal 42360kcal 42836kcal 43312kcal 43788kcal 44264kcal 44740kcal 45216kcal 45692kcal 46168kcal 46644kcal 47120kcal 47596kcal 48072kcal 48548kcal 49024kcal 49500kcal 49976kcal 50452kcal 50928kcal 51404kcal 51880kcal 52356kcal 52832kcal 53308kcal 53784kcal 54260kcal 54735kcal 55211kcal 55687kcal 56163kcal 56639kcal 57115kcal 57591kcal 58067kcal 58543kcal 59019kcal 59495kcal 59971kcal 60447kcal 60923kcal 61399kcal 61875kcal 62351kcal 62827kcal 63303kcal 63779kcal 64255kcal 64731kcal 65207kcal 65683kcal 66159kcal 66635kcal 67111kcal 67587kcal 68062kcal 68538kcal 69014kcal 69490kcal 69966kcal 70442kcal 70918kcal 71394kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16288kcal 16753kcal 17219kcal 17684kcal 18150kcal 18615kcal 19080kcal 19546kcal 20011kcal 20477kcal 20942kcal 21407kcal 21873kcal 22338kcal 22804kcal 23269kcal 23734kcal 24200kcal 24665kcal 25130kcal 25596kcal 26061kcal 26527kcal 26992kcal 27457kcal 27923kcal 28388kcal 28854kcal 29319kcal 29784kcal 30250kcal 30715kcal 31180kcal 31646kcal 32111kcal 32577kcal 33042kcal 33507kcal 33973kcal 34438kcal 34904kcal 35369kcal 35834kcal 36300kcal 36765kcal 37231kcal 37696kcal 38161kcal 38627kcal 39092kcal 39557kcal 40023kcal 40488kcal 40954kcal 41419kcal 41884kcal 42350kcal 42815kcal 43281kcal 43746kcal 44211kcal 44677kcal 45142kcal 45608kcal 46073kcal 46538kcal 47004kcal 47469kcal 47934kcal 48400kcal 48865kcal 49331kcal 49796kcal 50261kcal 50727kcal 51192kcal 51658kcal 52123kcal 52588kcal 53054kcal 53519kcal 53985kcal 54450kcal 54915kcal 55381kcal 55846kcal 56311kcal 56777kcal 57242kcal 57708kcal 58173kcal 58638kcal 59104kcal 59569kcal 60035kcal 60500kcal 60965kcal 61431kcal 61896kcal 62361kcal 62827kcal 63292kcal 63758kcal 64223kcal 64688kcal 65154kcal 65619kcal 66085kcal 66550kcal 67015kcal 67481kcal 67946kcal 68412kcal 68877kcal 69342kcal 69808kcal
水泳
(普通:全般)		 15363kcal 15802kcal 16240kcal 16679kcal 17118kcal 17557kcal 17996kcal 18435kcal 18874kcal 19313kcal 19752kcal 20191kcal 20630kcal 21069kcal 21508kcal 21947kcal 22386kcal 22825kcal 23264kcal 23703kcal 24142kcal 24580kcal 25019kcal 25458kcal 25897kcal 26336kcal 26775kcal 27214kcal 27653kcal 28092kcal 28531kcal 28970kcal 29409kcal 29848kcal 30287kcal 30726kcal 31165kcal 31604kcal 32043kcal 32481kcal 32920kcal 33359kcal 33798kcal 34237kcal 34676kcal 35115kcal 35554kcal 35993kcal 36432kcal 36871kcal 37310kcal 37749kcal 38188kcal 38627kcal 39066kcal 39505kcal 39944kcal 40382kcal 40821kcal 41260kcal 41699kcal 42138kcal 42577kcal 43016kcal 43455kcal 43894kcal 44333kcal 44772kcal 45211kcal 45650kcal 46089kcal 46528kcal 46967kcal 47406kcal 47845kcal 48284kcal 48722kcal 49161kcal 49600kcal 50039kcal 50478kcal 50917kcal 51356kcal 51795kcal 52234kcal 52673kcal 53112kcal 53551kcal 53990kcal 54429kcal 54868kcal 55307kcal 55746kcal 56185kcal 56623kcal 57062kcal 57501kcal 57940kcal 58379kcal 58818kcal 59257kcal 59696kcal 60135kcal 60574kcal 61013kcal 61452kcal 61891kcal 62330kcal 62769kcal 63208kcal 63647kcal 64086kcal 64524kcal 64963kcal 65402kcal 65841kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16077kcal 16500kcal 16923kcal 17346kcal 17769kcal 18192kcal 18615kcal 19038kcal 19461kcal 19884kcal 20307kcal 20730kcal 21154kcal 21577kcal 22000kcal 22423kcal 22846kcal 23269kcal 23692kcal 24115kcal 24538kcal 24961kcal 25384kcal 25807kcal 26230kcal 26654kcal 27077kcal 27500kcal 27923kcal 28346kcal 28769kcal 29192kcal 29615kcal 30038kcal 30461kcal 30884kcal 31307kcal 31731kcal 32154kcal 32577kcal 33000kcal 33423kcal 33846kcal 34269kcal 34692kcal 35115kcal 35538kcal 35961kcal 36384kcal 36807kcal 37231kcal 37654kcal 38077kcal 38500kcal 38923kcal 39346kcal 39769kcal 40192kcal 40615kcal 41038kcal 41461kcal 41884kcal 42308kcal 42731kcal 43154kcal 43577kcal 44000kcal 44423kcal 44846kcal 45269kcal 45692kcal 46115kcal 46538kcal 46961kcal 47384kcal 47808kcal 48231kcal 48654kcal 49077kcal 49500kcal 49923kcal 50346kcal 50769kcal 51192kcal 51615kcal 52038kcal 52461kcal 52885kcal 53308kcal 53731kcal 54154kcal 54577kcal 55000kcal 55423kcal 55846kcal 56269kcal 56692kcal 57115kcal 57538kcal 57961kcal 58385kcal 58808kcal 59231kcal 59654kcal 60077kcal 60500kcal 60923kcal 61346kcal 61769kcal 62192kcal 62615kcal 63038kcal 63462kcal
山登り 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16077kcal 16500kcal 16923kcal 17346kcal 17769kcal 18192kcal 18615kcal 19038kcal 19461kcal 19884kcal 20307kcal 20730kcal 21154kcal 21577kcal 22000kcal 22423kcal 22846kcal 23269kcal 23692kcal 24115kcal 24538kcal 24961kcal 25384kcal 25807kcal 26230kcal 26654kcal 27077kcal 27500kcal 27923kcal 28346kcal 28769kcal 29192kcal 29615kcal 30038kcal 30461kcal 30884kcal 31307kcal 31731kcal 32154kcal 32577kcal 33000kcal 33423kcal 33846kcal 34269kcal 34692kcal 35115kcal 35538kcal 35961kcal 36384kcal 36807kcal 37231kcal 37654kcal 38077kcal 38500kcal 38923kcal 39346kcal 39769kcal 40192kcal 40615kcal 41038kcal 41461kcal 41884kcal 42308kcal 42731kcal 43154kcal 43577kcal 44000kcal 44423kcal 44846kcal 45269kcal 45692kcal 46115kcal 46538kcal 46961kcal 47384kcal 47808kcal 48231kcal 48654kcal 49077kcal 49500kcal 49923kcal 50346kcal 50769kcal 51192kcal 51615kcal 52038kcal 52461kcal 52885kcal 53308kcal 53731kcal 54154kcal 54577kcal 55000kcal 55423kcal 55846kcal 56269kcal 56692kcal 57115kcal 57538kcal 57961kcal 58385kcal 58808kcal 59231kcal 59654kcal 60077kcal 60500kcal 60923kcal 61346kcal 61769kcal 62192kcal 62615kcal 63038kcal 63462kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16077kcal 16500kcal 16923kcal 17346kcal 17769kcal 18192kcal 18615kcal 19038kcal 19461kcal 19884kcal 20307kcal 20730kcal 21154kcal 21577kcal 22000kcal 22423kcal 22846kcal 23269kcal 23692kcal 24115kcal 24538kcal 24961kcal 25384kcal 25807kcal 26230kcal 26654kcal 27077kcal 27500kcal 27923kcal 28346kcal 28769kcal 29192kcal 29615kcal 30038kcal 30461kcal 30884kcal 31307kcal 31731kcal 32154kcal 32577kcal 33000kcal 33423kcal 33846kcal 34269kcal 34692kcal 35115kcal 35538kcal 35961kcal 36384kcal 36807kcal 37231kcal 37654kcal 38077kcal 38500kcal 38923kcal 39346kcal 39769kcal 40192kcal 40615kcal 41038kcal 41461kcal 41884kcal 42308kcal 42731kcal 43154kcal 43577kcal 44000kcal 44423kcal 44846kcal 45269kcal 45692kcal 46115kcal 46538kcal 46961kcal 47384kcal 47808kcal 48231kcal 48654kcal 49077kcal 49500kcal 49923kcal 50346kcal 50769kcal 51192kcal 51615kcal 52038kcal 52461kcal 52885kcal 53308kcal 53731kcal 54154kcal 54577kcal 55000kcal 55423kcal 55846kcal 56269kcal 56692kcal 57115kcal 57538kcal 57961kcal 58385kcal 58808kcal 59231kcal 59654kcal 60077kcal 60500kcal 60923kcal 61346kcal 61769kcal 62192kcal 62615kcal 63038kcal 63462kcal
HIIT
ジャンプあり		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16077kcal 16500kcal 16923kcal 17346kcal 17769kcal 18192kcal 18615kcal 19038kcal 19461kcal 19884kcal 20307kcal 20730kcal 21154kcal 21577kcal 22000kcal 22423kcal 22846kcal 23269kcal 23692kcal 24115kcal 24538kcal 24961kcal 25384kcal 25807kcal 26230kcal 26654kcal 27077kcal 27500kcal 27923kcal 28346kcal 28769kcal 29192kcal 29615kcal 30038kcal 30461kcal 30884kcal 31307kcal 31731kcal 32154kcal 32577kcal 33000kcal 33423kcal 33846kcal 34269kcal 34692kcal 35115kcal 35538kcal 35961kcal 36384kcal 36807kcal 37231kcal 37654kcal 38077kcal 38500kcal 38923kcal 39346kcal 39769kcal 40192kcal 40615kcal 41038kcal 41461kcal 41884kcal 42308kcal 42731kcal 43154kcal 43577kcal 44000kcal 44423kcal 44846kcal 45269kcal 45692kcal 46115kcal 46538kcal 46961kcal 47384kcal 47808kcal 48231kcal 48654kcal 49077kcal 49500kcal 49923kcal 50346kcal 50769kcal 51192kcal 51615kcal 52038kcal 52461kcal 52885kcal 53308kcal 53731kcal 54154kcal 54577kcal 55000kcal 55423kcal 55846kcal 56269kcal 56692kcal 57115kcal 57538kcal 57961kcal 58385kcal 58808kcal 59231kcal 59654kcal 60077kcal 60500kcal 60923kcal 61346kcal 61769kcal 62192kcal 62615kcal 63038kcal 63462kcal
ダンス
普通		 13512kcal 13898kcal 14284kcal 14670kcal 15056kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19303kcal 19689kcal 20075kcal 20461kcal 20847kcal 21233kcal 21619kcal 22005kcal 22391kcal 22777kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25866kcal 26252kcal 26638kcal 27024kcal 27410kcal 27796kcal 28182kcal 28568kcal 28954kcal 29340kcal 29726kcal 30112kcal 30498kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32043kcal 32429kcal 32815kcal 33201kcal 33587kcal 33973kcal 34359kcal 34745kcal 35131kcal 35517kcal 35903kcal 36289kcal 36675kcal 37061kcal 37447kcal 37833kcal 38219kcal 38606kcal 38992kcal 39378kcal 39764kcal 40150kcal 40536kcal 40922kcal 41308kcal 41694kcal 42080kcal 42466kcal 42852kcal 43238kcal 43624kcal 44010kcal 44396kcal 44783kcal 45169kcal 45555kcal 45941kcal 46327kcal 46713kcal 47099kcal 47485kcal 47871kcal 48257kcal 48643kcal 49029kcal 49415kcal 49801kcal 50187kcal 50573kcal 50959kcal 51346kcal 51732kcal 52118kcal 52504kcal 52890kcal 53276kcal 53662kcal 54048kcal 54434kcal 54820kcal 55206kcal 55592kcal 55978kcal 56364kcal 56750kcal 57136kcal 57523kcal 57909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11105kcal 11423kcal 11740kcal 12057kcal 12375kcal 12692kcal 13009kcal 13327kcal 13644kcal 13961kcal 14278kcal 14596kcal 14913kcal 15230kcal 15548kcal 15865kcal 16182kcal 16500kcal 16817kcal 17134kcal 17452kcal 17769kcal 18086kcal 18403kcal 18721kcal 19038kcal 19355kcal 19673kcal 19990kcal 20307kcal 20625kcal 20942kcal 21259kcal 21577kcal 21894kcal 22211kcal 22529kcal 22846kcal 23163kcal 23480kcal 23798kcal 24115kcal 24432kcal 24750kcal 25067kcal 25384kcal 25702kcal 26019kcal 26336kcal 26654kcal 26971kcal 27288kcal 27605kcal 27923kcal 28240kcal 28557kcal 28875kcal 29192kcal 29509kcal 29827kcal 30144kcal 30461kcal 30779kcal 31096kcal 31413kcal 31731kcal 32048kcal 32365kcal 32682kcal 33000kcal 33317kcal 33634kcal 33952kcal 34269kcal 34586kcal 34904kcal 35221kcal 35538kcal 35856kcal 36173kcal 36490kcal 36807kcal 37125kcal 37442kcal 37759kcal 38077kcal 38394kcal 38711kcal 39029kcal 39346kcal 39663kcal 39981kcal 40298kcal 40615kcal 40932kcal 41250kcal 41567kcal 41884kcal 42202kcal 42519kcal 42836kcal 43154kcal 43471kcal 43788kcal 44106kcal 44423kcal 44740kcal 45058kcal 45375kcal 45692kcal 46009kcal 46327kcal 46644kcal 46961kcal 47279kcal 47596kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11105kcal 11423kcal 11740kcal 12057kcal 12375kcal 12692kcal 13009kcal 13327kcal 13644kcal 13961kcal 14278kcal 14596kcal 14913kcal 15230kcal 15548kcal 15865kcal 16182kcal 16500kcal 16817kcal 17134kcal 17452kcal 17769kcal 18086kcal 18403kcal 18721kcal 19038kcal 19355kcal 19673kcal 19990kcal 20307kcal 20625kcal 20942kcal 21259kcal 21577kcal 21894kcal 22211kcal 22529kcal 22846kcal 23163kcal 23480kcal 23798kcal 24115kcal 24432kcal 24750kcal 25067kcal 25384kcal 25702kcal 26019kcal 26336kcal 26654kcal 26971kcal 27288kcal 27605kcal 27923kcal 28240kcal 28557kcal 28875kcal 29192kcal 29509kcal 29827kcal 30144kcal 30461kcal 30779kcal 31096kcal 31413kcal 31731kcal 32048kcal 32365kcal 32682kcal 33000kcal 33317kcal 33634kcal 33952kcal 34269kcal 34586kcal 34904kcal 35221kcal 35538kcal 35856kcal 36173kcal 36490kcal 36807kcal 37125kcal 37442kcal 37759kcal 38077kcal 38394kcal 38711kcal 39029kcal 39346kcal 39663kcal 39981kcal 40298kcal 40615kcal 40932kcal 41250kcal 41567kcal 41884kcal 42202kcal 42519kcal 42836kcal 43154kcal 43471kcal 43788kcal 44106kcal 44423kcal 44740kcal 45058kcal 45375kcal 45692kcal 46009kcal 46327kcal 46644kcal 46961kcal 47279kcal 47596kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9810kcal 10090kcal 10370kcal 10651kcal 10931kcal 11211kcal 11491kcal 11772kcal 12052kcal 12332kcal 12613kcal 12893kcal 13173kcal 13453kcal 13734kcal 14014kcal 14294kcal 14575kcal 14855kcal 15135kcal 15415kcal 15696kcal 15976kcal 16256kcal 16537kcal 16817kcal 17097kcal 17378kcal 17658kcal 17938kcal 18218kcal 18499kcal 18779kcal 19059kcal 19340kcal 19620kcal 19900kcal 20180kcal 20461kcal 20741kcal 21021kcal 21302kcal 21582kcal 21862kcal 22142kcal 22423kcal 22703kcal 22983kcal 23264kcal 23544kcal 23824kcal 24104kcal 24385kcal 24665kcal 24945kcal 25226kcal 25506kcal 25786kcal 26067kcal 26347kcal 26627kcal 26907kcal 27188kcal 27468kcal 27748kcal 28029kcal 28309kcal 28589kcal 28869kcal 29150kcal 29430kcal 29710kcal 29991kcal 30271kcal 30551kcal 30831kcal 31112kcal 31392kcal 31672kcal 31953kcal 32233kcal 32513kcal 32793kcal 33074kcal 33354kcal 33634kcal 33915kcal 34195kcal 34475kcal 34756kcal 35036kcal 35316kcal 35596kcal 35877kcal 36157kcal 36437kcal 36718kcal 36998kcal 37278kcal 37558kcal 37839kcal 38119kcal 38399kcal 38680kcal 38960kcal 39240kcal 39520kcal 39801kcal 40081kcal 40361kcal 40642kcal 40922kcal 41202kcal 41482kcal 41763kcal 42043kcal
踏み台昇降 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
HIIT
ジャンプなし		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
ダンス
ゆっくり		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
筋トレ
スクワット		 9254kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11105kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12427kcal 12692kcal 12956kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14278kcal 14543kcal 14807kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16129kcal 16394kcal 16658kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17980kcal 18245kcal 18509kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19831kcal 20096kcal 20360kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21682kcal 21947kcal 22211kcal 22476kcal 22740kcal 23004kcal 23269kcal 23533kcal 23798kcal 24062kcal 24327kcal 24591kcal 24855kcal 25120kcal 25384kcal 25649kcal 25913kcal 26178kcal 26442kcal 26706kcal 26971kcal 27235kcal 27500kcal 27764kcal 28029kcal 28293kcal 28557kcal 28822kcal 29086kcal 29351kcal 29615kcal 29880kcal 30144kcal 30408kcal 30673kcal 30937kcal 31202kcal 31466kcal 31731kcal 31995kcal 32259kcal 32524kcal 32788kcal 33053kcal 33317kcal 33581kcal 33846kcal 34110kcal 34375kcal 34639kcal 34904kcal 35168kcal 35432kcal 35697kcal 35961kcal 36226kcal 36490kcal 36755kcal 37019kcal 37283kcal 37548kcal 37812kcal 38077kcal 38341kcal 38606kcal 38870kcal 39134kcal 39399kcal 39663kcal
部屋の片づけ全般 8884kcal 9138kcal 9392kcal 9646kcal 9900kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11169kcal 11423kcal 11677kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12692kcal 12946kcal 13200kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14215kcal 14469kcal 14723kcal 14977kcal 15230kcal 15484kcal 15738kcal 15992kcal 16246kcal 16500kcal 16753kcal 17007kcal 17261kcal 17515kcal 17769kcal 18023kcal 18277kcal 18530kcal 18784kcal 19038kcal 19292kcal 19546kcal 19800kcal 20053kcal 20307kcal 20561kcal 20815kcal 21069kcal 21323kcal 21577kcal 21830kcal 22084kcal 22338kcal 22592kcal 22846kcal 23100kcal 23354kcal 23607kcal 23861kcal 24115kcal 24369kcal 24623kcal 24877kcal 25130kcal 25384kcal 25638kcal 25892kcal 26146kcal 26400kcal 26654kcal 26907kcal 27161kcal 27415kcal 27669kcal 27923kcal 28177kcal 28430kcal 28684kcal 28938kcal 29192kcal 29446kcal 29700kcal 29954kcal 30207kcal 30461kcal 30715kcal 30969kcal 31223kcal 31477kcal 31731kcal 31984kcal 32238kcal 32492kcal 32746kcal 33000kcal 33254kcal 33507kcal 33761kcal 34015kcal 34269kcal 34523kcal 34777kcal 35031kcal 35284kcal 35538kcal 35792kcal 36046kcal 36300kcal 36554kcal 36807kcal 37061kcal 37315kcal 37569kcal 37823kcal 38077kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7959kcal 8186kcal 8414kcal 8641kcal 8868kcal 9096kcal 9323kcal 9551kcal 9778kcal 10005kcal 10233kcal 10460kcal 10688kcal 10915kcal 11142kcal 11370kcal 11597kcal 11825kcal 12052kcal 12279kcal 12507kcal 12734kcal 12962kcal 13189kcal 13416kcal 13644kcal 13871kcal 14099kcal 14326kcal 14553kcal 14781kcal 15008kcal 15236kcal 15463kcal 15690kcal 15918kcal 16145kcal 16373kcal 16600kcal 16828kcal 17055kcal 17282kcal 17510kcal 17737kcal 17965kcal 18192kcal 18419kcal 18647kcal 18874kcal 19102kcal 19329kcal 19556kcal 19784kcal 20011kcal 20239kcal 20466kcal 20693kcal 20921kcal 21148kcal 21376kcal 21603kcal 21830kcal 22058kcal 22285kcal 22513kcal 22740kcal 22967kcal 23195kcal 23422kcal 23650kcal 23877kcal 24104kcal 24332kcal 24559kcal 24787kcal 25014kcal 25242kcal 25469kcal 25696kcal 25924kcal 26151kcal 26379kcal 26606kcal 26833kcal 27061kcal 27288kcal 27516kcal 27743kcal 27970kcal 28198kcal 28425kcal 28653kcal 28880kcal 29107kcal 29335kcal 29562kcal 29790kcal 30017kcal 30244kcal 30472kcal 30699kcal 30927kcal 31154kcal 31381kcal 31609kcal 31836kcal 32064kcal 32291kcal 32518kcal 32746kcal 32973kcal 33201kcal 33428kcal 33656kcal 33883kcal 34110kcal
ヨガ
パワー		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8250kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10577kcal 10788kcal 11000kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13327kcal 13538kcal 13750kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16077kcal 16288kcal 16500kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18827kcal 19038kcal 19250kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21154kcal 21365kcal 21577kcal 21788kcal 22000kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23904kcal 24115kcal 24327kcal 24538kcal 24750kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26654kcal 26865kcal 27077kcal 27288kcal 27500kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29404kcal 29615kcal 29827kcal 30038kcal 30250kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31731kcal
筋トレ
腹筋運動		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26125kcal 26326kcal 26527kcal 26728kcal 26929kcal 27130kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
筋トレ
背筋運動		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26125kcal 26326kcal 26527kcal 26728kcal 26929kcal 27130kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26125kcal 26326kcal 26527kcal 26728kcal 26929kcal 27130kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
筋トレ
懸垂		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11052kcal 11253kcal 11454kcal 11655kcal 11856kcal 12057kcal 12258kcal 12459kcal 12660kcal 12861kcal 13062kcal 13263kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16478kcal 16679kcal 16880kcal 17081kcal 17282kcal 17483kcal 17684kcal 17885kcal 18086kcal 18287kcal 18488kcal 18689kcal 18890kcal 19091kcal 19292kcal 19493kcal 19694kcal 19895kcal 20096kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21904kcal 22105kcal 22306kcal 22507kcal 22708kcal 22909kcal 23110kcal 23311kcal 23512kcal 23713kcal 23914kcal 24115kcal 24316kcal 24517kcal 24718kcal 24919kcal 25120kcal 25321kcal 25522kcal 25723kcal 25924kcal 26125kcal 26326kcal 26527kcal 26728kcal 26929kcal 27130kcal 27330kcal 27531kcal 27732kcal 27933kcal 28134kcal 28335kcal 28536kcal 28737kcal 28938kcal 29139kcal 29340kcal 29541kcal 29742kcal 29943kcal 30144kcal
トランポリン
ゆっくり		 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12031kcal 12216kcal 12401kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13882kcal 14067kcal 14252kcal 14437kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15363kcal 15548kcal 15733kcal 15918kcal 16103kcal 16288kcal 16473kcal 16658kcal 16843kcal 17028kcal 17214kcal 17399kcal 17584kcal 17769kcal 17954kcal 18139kcal 18324kcal 18509kcal 18694kcal 18879kcal 19065kcal 19250kcal 19435kcal 19620kcal 19805kcal 19990kcal 20175kcal 20360kcal 20545kcal 20730kcal 20916kcal 21101kcal 21286kcal 21471kcal 21656kcal 21841kcal 22026kcal 22211kcal 22396kcal 22581kcal 22766kcal 22952kcal 23137kcal 23322kcal 23507kcal 23692kcal 23877kcal 24062kcal 24247kcal 24432kcal 24617kcal 24803kcal 24988kcal 25173kcal 25358kcal 25543kcal 25728kcal 25913kcal 26098kcal 26283kcal 26468kcal 26654kcal 26839kcal 27024kcal 27209kcal 27394kcal 27579kcal 27764kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12031kcal 12216kcal 12401kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13882kcal 14067kcal 14252kcal 14437kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15363kcal 15548kcal 15733kcal 15918kcal 16103kcal 16288kcal 16473kcal 16658kcal 16843kcal 17028kcal 17214kcal 17399kcal 17584kcal 17769kcal 17954kcal 18139kcal 18324kcal 18509kcal 18694kcal 18879kcal 19065kcal 19250kcal 19435kcal 19620kcal 19805kcal 19990kcal 20175kcal 20360kcal 20545kcal 20730kcal 20916kcal 21101kcal 21286kcal 21471kcal 21656kcal 21841kcal 22026kcal 22211kcal 22396kcal 22581kcal 22766kcal 22952kcal 23137kcal 23322kcal 23507kcal 23692kcal 23877kcal 24062kcal 24247kcal 24432kcal 24617kcal 24803kcal 24988kcal 25173kcal 25358kcal 25543kcal 25728kcal 25913kcal 26098kcal 26283kcal 26468kcal 26654kcal 26839kcal 27024kcal 27209kcal 27394kcal 27579kcal 27764kcal
料理全般 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12031kcal 12216kcal 12401kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13882kcal 14067kcal 14252kcal 14437kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15363kcal 15548kcal 15733kcal 15918kcal 16103kcal 16288kcal 16473kcal 16658kcal 16843kcal 17028kcal 17214kcal 17399kcal 17584kcal 17769kcal 17954kcal 18139kcal 18324kcal 18509kcal 18694kcal 18879kcal 19065kcal 19250kcal 19435kcal 19620kcal 19805kcal 19990kcal 20175kcal 20360kcal 20545kcal 20730kcal 20916kcal 21101kcal 21286kcal 21471kcal 21656kcal 21841kcal 22026kcal 22211kcal 22396kcal 22581kcal 22766kcal 22952kcal 23137kcal 23322kcal 23507kcal 23692kcal 23877kcal 24062kcal 24247kcal 24432kcal 24617kcal 24803kcal 24988kcal 25173kcal 25358kcal 25543kcal 25728kcal 25913kcal 26098kcal 26283kcal 26468kcal 26654kcal 26839kcal 27024kcal 27209kcal 27394kcal 27579kcal 27764kcal
掃除機をかける 6108kcal 6282kcal 6457kcal 6631kcal 6806kcal 6980kcal 7155kcal 7329kcal 7504kcal 7678kcal 7853kcal 8027kcal 8202kcal 8376kcal 8551kcal 8726kcal 8900kcal 9075kcal 9249kcal 9424kcal 9598kcal 9773kcal 9947kcal 10122kcal 10296kcal 10471kcal 10645kcal 10820kcal 10994kcal 11169kcal 11343kcal 11518kcal 11692kcal 11867kcal 12041kcal 12216kcal 12390kcal 12565kcal 12739kcal 12914kcal 13089kcal 13263kcal 13438kcal 13612kcal 13787kcal 13961kcal 14136kcal 14310kcal 14485kcal 14659kcal 14834kcal 15008kcal 15183kcal 15357kcal 15532kcal 15706kcal 15881kcal 16055kcal 16230kcal 16404kcal 16579kcal 16753kcal 16928kcal 17103kcal 17277kcal 17452kcal 17626kcal 17801kcal 17975kcal 18150kcal 18324kcal 18499kcal 18673kcal 18848kcal 19022kcal 19197kcal 19371kcal 19546kcal 19720kcal 19895kcal 20069kcal 20244kcal 20418kcal 20593kcal 20767kcal 20942kcal 21116kcal 21291kcal 21466kcal 21640kcal 21815kcal 21989kcal 22164kcal 22338kcal 22513kcal 22687kcal 22862kcal 23036kcal 23211kcal 23385kcal 23560kcal 23734kcal 23909kcal 24083kcal 24258kcal 24432kcal 24607kcal 24781kcal 24956kcal 25130kcal 25305kcal 25479kcal 25654kcal 25829kcal 26003kcal 26178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
体をよく動かす仕事 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
皿洗い 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
ヨガ
ハタ		 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal
自動車を運転 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11766kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12427kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13617kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14278kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15468kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16129kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16790kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17319kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17980kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18641kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19170kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4230kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5605kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6028kcal 6134kcal 6240kcal 6346kcal 6451kcal 6557kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6980kcal 7086kcal 7192kcal 7298kcal 7403kcal 7509kcal 7615kcal 7721kcal 7826kcal 7932kcal 8038kcal 8144kcal 8250kcal 8355kcal 8461kcal 8567kcal 8673kcal 8778kcal 8884kcal 8990kcal 9096kcal 9201kcal 9307kcal 9413kcal 9519kcal 9625kcal 9730kcal 9836kcal 9942kcal 10048kcal 10153kcal 10259kcal 10365kcal 10471kcal 10577kcal 10682kcal 10788kcal 10894kcal 11000kcal 11105kcal 11211kcal 11317kcal 11423kcal 11528kcal 11634kcal 11740kcal 11846kcal 11952kcal 12057kcal 12163kcal 12269kcal 12375kcal 12480kcal 12586kcal 12692kcal 12798kcal 12903kcal 13009kcal 13115kcal 13221kcal 13327kcal 13432kcal 13538kcal 13644kcal 13750kcal 13855kcal 13961kcal 14067kcal 14173kcal 14278kcal 14384kcal 14490kcal 14596kcal 14702kcal 14807kcal 14913kcal 15019kcal 15125kcal 15230kcal 15336kcal 15442kcal 15548kcal 15653kcal 15759kcal 15865kcal
風呂でシャワー 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4230kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5605kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6028kcal 6134kcal 6240kcal 6346kcal 6451kcal 6557kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6980kcal 7086kcal 7192kcal 7298kcal 7403kcal 7509kcal 7615kcal 7721kcal 7826kcal 7932kcal 8038kcal 8144kcal 8250kcal 8355kcal 8461kcal 8567kcal 8673kcal 8778kcal 8884kcal 8990kcal 9096kcal 9201kcal 9307kcal 9413kcal 9519kcal 9625kcal 9730kcal 9836kcal 9942kcal 10048kcal 10153kcal 10259kcal 10365kcal 10471kcal 10577kcal 10682kcal 10788kcal 10894kcal 11000kcal 11105kcal 11211kcal 11317kcal 11423kcal 11528kcal 11634kcal 11740kcal 11846kcal 11952kcal 12057kcal 12163kcal 12269kcal 12375kcal 12480kcal 12586kcal 12692kcal 12798kcal 12903kcal 13009kcal 13115kcal 13221kcal 13327kcal 13432kcal 13538kcal 13644kcal 13750kcal 13855kcal 13961kcal 14067kcal 14173kcal 14278kcal 14384kcal 14490kcal 14596kcal 14702kcal 14807kcal 14913kcal 15019kcal 15125kcal 15230kcal 15336kcal 15442kcal 15548kcal 15653kcal 15759kcal 15865kcal
トイレ 3331kcal 3426kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4759kcal 4854kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5235kcal 5330kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5711kcal 5806kcal 5901kcal 5997kcal 6092kcal 6187kcal 6282kcal 6377kcal 6473kcal 6568kcal 6663kcal 6758kcal 6853kcal 6949kcal 7044kcal 7139kcal 7234kcal 7329kcal 7425kcal 7520kcal 7615kcal 7710kcal 7805kcal 7901kcal 7996kcal 8091kcal 8186kcal 8281kcal 8376kcal 8472kcal 8567kcal 8662kcal 8757kcal 8852kcal 8948kcal 9043kcal 9138kcal 9233kcal 9328kcal 9424kcal 9519kcal 9614kcal 9709kcal 9804kcal 9900kcal 9995kcal 10090kcal 10185kcal 10280kcal 10376kcal 10471kcal 10566kcal 10661kcal 10756kcal 10852kcal 10947kcal 11042kcal 11137kcal 11232kcal 11327kcal 11423kcal 11518kcal 11613kcal 11708kcal 11803kcal 11899kcal 11994kcal 12089kcal 12184kcal 12279kcal 12375kcal 12470kcal 12565kcal 12660kcal 12755kcal 12851kcal 12946kcal 13041kcal 13136kcal 13231kcal 13327kcal 13422kcal 13517kcal 13612kcal 13707kcal 13802kcal 13898kcal 13993kcal 14088kcal 14183kcal 14278kcal
立って仕事をする 3331kcal 3426kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4759kcal 4854kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5235kcal 5330kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5711kcal 5806kcal 5901kcal 5997kcal 6092kcal 6187kcal 6282kcal 6377kcal 6473kcal 6568kcal 6663kcal 6758kcal 6853kcal 6949kcal 7044kcal 7139kcal 7234kcal 7329kcal 7425kcal 7520kcal 7615kcal 7710kcal 7805kcal 7901kcal 7996kcal 8091kcal 8186kcal 8281kcal 8376kcal 8472kcal 8567kcal 8662kcal 8757kcal 8852kcal 8948kcal 9043kcal 9138kcal 9233kcal 9328kcal 9424kcal 9519kcal 9614kcal 9709kcal 9804kcal 9900kcal 9995kcal 10090kcal 10185kcal 10280kcal 10376kcal 10471kcal 10566kcal 10661kcal 10756kcal 10852kcal 10947kcal 11042kcal 11137kcal 11232kcal 11327kcal 11423kcal 11518kcal 11613kcal 11708kcal 11803kcal 11899kcal 11994kcal 12089kcal 12184kcal 12279kcal 12375kcal 12470kcal 12565kcal 12660kcal 12755kcal 12851kcal 12946kcal 13041kcal 13136kcal 13231kcal 13327kcal 13422kcal 13517kcal 13612kcal 13707kcal 13802kcal 13898kcal 13993kcal 14088kcal 14183kcal 14278kcal
風呂で入浴 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4600kcal 4680kcal 4759kcal 4838kcal 4918kcal 4997kcal 5076kcal 5156kcal 5235kcal 5314kcal 5394kcal 5473kcal 5552kcal 5632kcal 5711kcal 5790kcal 5870kcal 5949kcal 6028kcal 6108kcal 6187kcal 6266kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9201kcal 9281kcal 9360kcal 9439kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10233kcal 10312kcal 10391kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10709kcal 10788kcal 10867kcal 10947kcal 11026kcal 11105kcal 11185kcal 11264kcal 11343kcal 11423kcal 11502kcal 11581kcal 11661kcal 11740kcal 11819kcal 11899kcal
デスクワーク 2406kcal 2475kcal 2543kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2818kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3093kcal 3162kcal 3231kcal 3300kcal 3368kcal 3437kcal 3506kcal 3575kcal 3643kcal 3712kcal 3781kcal 3850kcal 3918kcal 3987kcal 4056kcal 4125kcal 4193kcal 4262kcal 4331kcal 4400kcal 4468kcal 4537kcal 4606kcal 4675kcal 4743kcal 4812kcal 4881kcal 4950kcal 5018kcal 5087kcal 5156kcal 5225kcal 5293kcal 5362kcal 5431kcal 5500kcal 5568kcal 5637kcal 5706kcal 5775kcal 5843kcal 5912kcal 5981kcal 6050kcal 6118kcal 6187kcal 6256kcal 6325kcal 6393kcal 6462kcal 6531kcal 6600kcal 6668kcal 6737kcal 6806kcal 6875kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7425kcal 7493kcal 7562kcal 7631kcal 7700kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8525kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8800kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9075kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9350kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9625kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9900kcal 9968kcal 10037kcal 10106kcal 10175kcal 10243kcal 10312kcal
電車バスに乗車 2406kcal 2475kcal 2543kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2818kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3093kcal 3162kcal 3231kcal 3300kcal 3368kcal 3437kcal 3506kcal 3575kcal 3643kcal 3712kcal 3781kcal 3850kcal 3918kcal 3987kcal 4056kcal 4125kcal 4193kcal 4262kcal 4331kcal 4400kcal 4468kcal 4537kcal 4606kcal 4675kcal 4743kcal 4812kcal 4881kcal 4950kcal 5018kcal 5087kcal 5156kcal 5225kcal 5293kcal 5362kcal 5431kcal 5500kcal 5568kcal 5637kcal 5706kcal 5775kcal 5843kcal 5912kcal 5981kcal 6050kcal 6118kcal 6187kcal 6256kcal 6325kcal 6393kcal 6462kcal 6531kcal 6600kcal 6668kcal 6737kcal 6806kcal 6875kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7425kcal 7493kcal 7562kcal 7631kcal 7700kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8318kcal 8387kcal 8456kcal 8525kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8800kcal 8868kcal 8937kcal 9006kcal 9075kcal 9143kcal 9212kcal 9281kcal 9350kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9625kcal 9693kcal 9762kcal 9831kcal 9900kcal 9968kcal 10037kcal 10106kcal 10175kcal 10243kcal 10312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ