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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8547kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9580kcal 9674kcal 9768kcal 9862kcal 9956kcal 10050kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11177kcal 11271kcal 11365kcal 11459kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12304kcal 12398kcal 12492kcal 12586kcal 12680kcal 12774kcal 12868kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13901kcal 13995kcal 14089kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3945kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5297kcal 5410kcal 5523kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6086kcal 6199kcal 6312kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6763kcal 6875kcal 6988kcal 7101kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7552kcal 7664kcal 7777kcal 7890kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8341kcal 8453kcal 8566kcal 8679kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9130kcal 9242kcal 9355kcal 9468kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9919kcal 10031kcal 10144kcal 10257kcal 10370kcal 10482kcal 10595kcal 10708kcal 10820kcal 10933kcal 11046kcal 11159kcal 11271kcal 11384kcal 11497kcal 11609kcal 11722kcal 11835kcal 11948kcal 12060kcal 12173kcal 12286kcal 12398kcal 12511kcal 12624kcal 12737kcal 12849kcal 12962kcal 13075kcal 13187kcal 13300kcal 13413kcal 13526kcal 13638kcal 13751kcal 13864kcal 13976kcal 14089kcal 14202kcal 14315kcal 14427kcal 14540kcal 14653kcal 14765kcal 14878kcal 14991kcal 15104kcal 15216kcal 15329kcal 15442kcal 15555kcal 15667kcal 15780kcal 15893kcal 16005kcal 16118kcal 16231kcal 16344kcal 16456kcal 16569kcal 16682kcal 16794kcal 16907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10663kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11794kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13248kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14702kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15833kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17287kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18418kcal 18579kcal 18741kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19872kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21003kcal 21164kcal 21326kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22457kcal 22618kcal 22780kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23588kcal 23749kcal 23911kcal 24072kcal 24234kcal
山登り 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15029kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30058kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15029kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30058kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11572kcal 11902kcal 12233kcal 12564kcal 12894kcal 13225kcal 13556kcal 13886kcal 14217kcal 14548kcal 14878kcal 15209kcal 15539kcal 15870kcal 16201kcal 16531kcal 16862kcal 17193kcal 17523kcal 17854kcal 18185kcal 18515kcal 18846kcal 19177kcal 19507kcal 19838kcal 20168kcal 20499kcal 20830kcal 21160kcal 21491kcal 21822kcal 22152kcal 22483kcal 22814kcal 23144kcal 23475kcal 23805kcal 24136kcal 24467kcal 24797kcal 25128kcal 25459kcal 25789kcal 26120kcal 26451kcal 26781kcal 27112kcal 27442kcal 27773kcal 28104kcal 28434kcal 28765kcal 29096kcal 29426kcal 29757kcal 30088kcal 30418kcal 30749kcal 31079kcal 31410kcal 31741kcal 32071kcal 32402kcal 32733kcal 33063kcal 33394kcal 33725kcal 34055kcal 34386kcal 34716kcal 35047kcal 35378kcal 35708kcal 36039kcal 36370kcal 36700kcal 37031kcal 37362kcal 37692kcal 38023kcal 38354kcal 38684kcal 39015kcal 39345kcal 39676kcal 40007kcal 40337kcal 40668kcal 40999kcal 41329kcal 41660kcal 41991kcal 42321kcal 42652kcal 42982kcal 43313kcal 43644kcal 43974kcal 44305kcal 44636kcal 44966kcal 45297kcal 45628kcal 45958kcal 46289kcal 46619kcal 46950kcal 47281kcal 47611kcal 47942kcal 48273kcal 48603kcal 48934kcal 49265kcal 49595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15517kcal 15960kcal 16404kcal 16847kcal 17290kcal 17734kcal 18177kcal 18620kcal 19064kcal 19507kcal 19950kcal 20394kcal 20837kcal 21281kcal 21724kcal 22167kcal 22611kcal 23054kcal 23497kcal 23941kcal 24384kcal 24827kcal 25271kcal 25714kcal 26157kcal 26601kcal 27044kcal 27488kcal 27931kcal 28374kcal 28818kcal 29261kcal 29704kcal 30148kcal 30591kcal 31034kcal 31478kcal 31921kcal 32364kcal 32808kcal 33251kcal 33695kcal 34138kcal 34581kcal 35025kcal 35468kcal 35911kcal 36355kcal 36798kcal 37241kcal 37685kcal 38128kcal 38571kcal 39015kcal 39458kcal 39901kcal 40345kcal 40788kcal 41232kcal 41675kcal 42118kcal 42562kcal 43005kcal 43448kcal 43892kcal 44335kcal 44778kcal 45222kcal 45665kcal 46108kcal 46552kcal 46995kcal 47439kcal 47882kcal 48325kcal 48769kcal 49212kcal 49655kcal 50099kcal 50542kcal 50985kcal 51429kcal 51872kcal 52315kcal 52759kcal 53202kcal 53646kcal 54089kcal 54532kcal 54976kcal 55419kcal 55862kcal 56306kcal 56749kcal 57192kcal 57636kcal 58079kcal 58522kcal 58966kcal 59409kcal 59852kcal 60296kcal 60739kcal 61183kcal 61626kcal 62069kcal 62513kcal 62956kcal 63399kcal 63843kcal 64286kcal 64729kcal 65173kcal 65616kcal 66059kcal 66503kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16174kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18947kcal 19409kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22182kcal 22644kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25417kcal 25879kcal 26342kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28652kcal 29114kcal 29577kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31887kcal 32349kcal 32812kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34660kcal 35122kcal 35584kcal 36047kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37895kcal 38357kcal 38819kcal 39282kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41130kcal 41592kcal 42054kcal 42517kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44365kcal 44827kcal 45289kcal 45752kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47600kcal 48062kcal 48524kcal 48987kcal 49449kcal 49911kcal 50373kcal 50835kcal 51297kcal 51759kcal 52222kcal 52684kcal 53146kcal 53608kcal 54070kcal 54532kcal 54994kcal 55457kcal 55919kcal 56381kcal 56843kcal 57305kcal 57767kcal 58229kcal 58692kcal 59154kcal 59616kcal 60078kcal 60540kcal 61002kcal 61464kcal 61926kcal 62389kcal 62851kcal 63313kcal 63775kcal 64237kcal 64699kcal 65161kcal 65624kcal 66086kcal 66548kcal 67010kcal 67472kcal 67934kcal 68396kcal 68859kcal 69321kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8961kcal 9160kcal 9359kcal 9558kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10554kcal 10753kcal 10952kcal 11151kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11948kcal 12147kcal 12346kcal 12545kcal 12744kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13541kcal 13740kcal 13939kcal 14138kcal 14337kcal 14536kcal 14735kcal 14935kcal 15134kcal 15333kcal 15532kcal 15731kcal 15930kcal 16129kcal 16329kcal 16528kcal 16727kcal 16926kcal 17125kcal 17324kcal 17523kcal 17722kcal 17922kcal 18121kcal 18320kcal 18519kcal 18718kcal 18917kcal 19116kcal 19316kcal 19515kcal 19714kcal 19913kcal 20112kcal 20311kcal 20510kcal 20709kcal 20909kcal 21108kcal 21307kcal 21506kcal 21705kcal 21904kcal 22103kcal 22303kcal 22502kcal 22701kcal 22900kcal 23099kcal 23298kcal 23497kcal 23696kcal 23896kcal 24095kcal 24294kcal 24493kcal 24692kcal 24891kcal 25090kcal 25290kcal 25489kcal 25688kcal 25887kcal 26086kcal 26285kcal 26484kcal 26683kcal 26883kcal 27082kcal 27281kcal 27480kcal 27679kcal 27878kcal 28077kcal 28277kcal 28476kcal 28675kcal 28874kcal 29073kcal 29272kcal 29471kcal 29671kcal 29870kcal
水泳
(普通:全般)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14657kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20894kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23077kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27131kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29314kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31497kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33368kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35551kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37734kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39605kcal 39917kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41788kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43971kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45842kcal 46154kcal 46465kcal 46777kcal
水泳
(速め:全般)		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
水泳
(バタフライ)		 18147kcal 18666kcal 19184kcal 19703kcal 20221kcal 20740kcal 21258kcal 21777kcal 22295kcal 22814kcal 23332kcal 23851kcal 24369kcal 24888kcal 25406kcal 25925kcal 26443kcal 26962kcal 27480kcal 27999kcal 28517kcal 29036kcal 29554kcal 30073kcal 30591kcal 31110kcal 31628kcal 32147kcal 32665kcal 33184kcal 33702kcal 34221kcal 34739kcal 35258kcal 35776kcal 36295kcal 36813kcal 37332kcal 37850kcal 38369kcal 38887kcal 39406kcal 39924kcal 40443kcal 40961kcal 41480kcal 41998kcal 42517kcal 43035kcal 43554kcal 44072kcal 44591kcal 45109kcal 45628kcal 46146kcal 46665kcal 47183kcal 47702kcal 48220kcal 48739kcal 49257kcal 49776kcal 50294kcal 50813kcal 51331kcal 51850kcal 52368kcal 52887kcal 53405kcal 53924kcal 54442kcal 54961kcal 55479kcal 55998kcal 56516kcal 57035kcal 57553kcal 58072kcal 58590kcal 59109kcal 59627kcal 60146kcal 60664kcal 61183kcal 61701kcal 62220kcal 62738kcal 63257kcal 63775kcal 64294kcal 64812kcal 65331kcal 65849kcal 66368kcal 66886kcal 67405kcal 67923kcal 68442kcal 68960kcal 69479kcal 69997kcal 70516kcal 71034kcal 71553kcal 72071kcal 72590kcal 73108kcal 73627kcal 74145kcal 74664kcal 75182kcal 75701kcal 76219kcal 76738kcal 77256kcal 77775kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15029kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30058kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5711kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8852kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10137kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11422kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11993kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12707kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13278kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14563kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15848kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16419kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17133kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17704kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18418kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18989kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19703kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20274kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20845kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
筋トレ
背筋運動		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5711kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8852kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10137kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11422kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11993kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12707kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13278kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14563kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15848kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16419kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17133kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17704kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18418kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18989kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19703kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20274kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20845kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5711kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8852kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10137kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11422kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11993kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12707kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13278kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14563kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15848kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16419kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17133kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17704kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18418kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18989kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19703kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20274kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20845kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
筋トレ
懸垂		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5711kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8852kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10137kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11422kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11993kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12707kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13278kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14563kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15848kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16419kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17133kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17704kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18418kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18989kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19703kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20274kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20845kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
筋トレ
スクワット		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
ヨガ
ハタ		 3945kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5297kcal 5410kcal 5523kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6086kcal 6199kcal 6312kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6763kcal 6875kcal 6988kcal 7101kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7552kcal 7664kcal 7777kcal 7890kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8341kcal 8453kcal 8566kcal 8679kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9130kcal 9242kcal 9355kcal 9468kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9919kcal 10031kcal 10144kcal 10257kcal 10370kcal 10482kcal 10595kcal 10708kcal 10820kcal 10933kcal 11046kcal 11159kcal 11271kcal 11384kcal 11497kcal 11609kcal 11722kcal 11835kcal 11948kcal 12060kcal 12173kcal 12286kcal 12398kcal 12511kcal 12624kcal 12737kcal 12849kcal 12962kcal 13075kcal 13187kcal 13300kcal 13413kcal 13526kcal 13638kcal 13751kcal 13864kcal 13976kcal 14089kcal 14202kcal 14315kcal 14427kcal 14540kcal 14653kcal 14765kcal 14878kcal 14991kcal 15104kcal 15216kcal 15329kcal 15442kcal 15555kcal 15667kcal 15780kcal 15893kcal 16005kcal 16118kcal 16231kcal 16344kcal 16456kcal 16569kcal 16682kcal 16794kcal 16907kcal
ヨガ
パワー		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15029kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
ダンス
ゆっくり		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
ダンス
普通		 9599kcal 9874kcal 10148kcal 10422kcal 10696kcal 10971kcal 11245kcal 11519kcal 11794kcal 12068kcal 12342kcal 12616kcal 12891kcal 13165kcal 13439kcal 13713kcal 13988kcal 14262kcal 14536kcal 14811kcal 15085kcal 15359kcal 15633kcal 15908kcal 16182kcal 16456kcal 16731kcal 17005kcal 17279kcal 17553kcal 17828kcal 18102kcal 18376kcal 18650kcal 18925kcal 19199kcal 19473kcal 19748kcal 20022kcal 20296kcal 20570kcal 20845kcal 21119kcal 21393kcal 21668kcal 21942kcal 22216kcal 22490kcal 22765kcal 23039kcal 23313kcal 23588kcal 23862kcal 24136kcal 24410kcal 24685kcal 24959kcal 25233kcal 25507kcal 25782kcal 26056kcal 26330kcal 26605kcal 26879kcal 27153kcal 27427kcal 27702kcal 27976kcal 28250kcal 28525kcal 28799kcal 29073kcal 29347kcal 29622kcal 29896kcal 30170kcal 30444kcal 30719kcal 30993kcal 31267kcal 31542kcal 31816kcal 32090kcal 32364kcal 32639kcal 32913kcal 33187kcal 33462kcal 33736kcal 34010kcal 34284kcal 34559kcal 34833kcal 35107kcal 35382kcal 35656kcal 35930kcal 36204kcal 36479kcal 36753kcal 37027kcal 37301kcal 37576kcal 37850kcal 38124kcal 38399kcal 38673kcal 38947kcal 39221kcal 39496kcal 39770kcal 40044kcal 40319kcal 40593kcal 40867kcal 41141kcal
ダンス
激しい		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
踏み台昇降 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
トランポリン
ゆっくり		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5391kcal 5523kcal 5654kcal 5786kcal 5917kcal 6049kcal 6180kcal 6312kcal 6443kcal 6575kcal 6706kcal 6838kcal 6969kcal 7101kcal 7232kcal 7364kcal 7495kcal 7627kcal 7758kcal 7890kcal 8021kcal 8153kcal 8284kcal 8416kcal 8547kcal 8679kcal 8810kcal 8942kcal 9073kcal 9205kcal 9336kcal 9468kcal 9599kcal 9731kcal 9862kcal 9994kcal 10125kcal 10257kcal 10388kcal 10520kcal 10651kcal 10783kcal 10914kcal 11046kcal 11177kcal 11309kcal 11440kcal 11572kcal 11703kcal 11835kcal 11966kcal 12098kcal 12229kcal 12361kcal 12492kcal 12624kcal 12755kcal 12887kcal 13018kcal 13150kcal 13281kcal 13413kcal 13544kcal 13676kcal 13807kcal 13939kcal 14070kcal 14202kcal 14333kcal 14465kcal 14596kcal 14728kcal 14859kcal 14991kcal 15122kcal 15254kcal 15385kcal 15517kcal 15648kcal 15780kcal 15911kcal 16043kcal 16174kcal 16306kcal 16437kcal 16569kcal 16700kcal 16832kcal 16963kcal 17095kcal 17226kcal 17358kcal 17489kcal 17621kcal 17753kcal 17884kcal 18016kcal 18147kcal 18279kcal 18410kcal 18542kcal 18673kcal 18805kcal 18936kcal 19068kcal 19199kcal 19331kcal 19462kcal 19594kcal 19725kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5917kcal 6086kcal 6255kcal 6424kcal 6593kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7946kcal 8115kcal 8284kcal 8453kcal 8622kcal 8791kcal 8961kcal 9130kcal 9299kcal 9468kcal 9637kcal 9806kcal 9975kcal 10144kcal 10313kcal 10482kcal 10651kcal 10820kcal 10989kcal 11159kcal 11328kcal 11497kcal 11666kcal 11835kcal 12004kcal 12173kcal 12342kcal 12511kcal 12680kcal 12849kcal 13018kcal 13187kcal 13357kcal 13526kcal 13695kcal 13864kcal 14033kcal 14202kcal 14371kcal 14540kcal 14709kcal 14878kcal 15047kcal 15216kcal 15385kcal 15555kcal 15724kcal 15893kcal 16062kcal 16231kcal 16400kcal 16569kcal 16738kcal 16907kcal 17076kcal 17245kcal 17414kcal 17583kcal 17753kcal 17922kcal 18091kcal 18260kcal 18429kcal 18598kcal 18767kcal 18936kcal 19105kcal 19274kcal 19443kcal 19612kcal 19781kcal 19950kcal 20120kcal 20289kcal 20458kcal 20627kcal 20796kcal 20965kcal 21134kcal 21303kcal 21472kcal 21641kcal 21810kcal 21979kcal 22148kcal 22318kcal 22487kcal 22656kcal 22825kcal 22994kcal 23163kcal 23332kcal 23501kcal 23670kcal 23839kcal 24008kcal 24177kcal 24346kcal 24516kcal 24685kcal 24854kcal 25023kcal 25192kcal 25361kcal
HIIT
ジャンプなし		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
HIIT
ジャンプあり		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15029kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30058kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3945kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5297kcal 5410kcal 5523kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6086kcal 6199kcal 6312kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6763kcal 6875kcal 6988kcal 7101kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7552kcal 7664kcal 7777kcal 7890kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8341kcal 8453kcal 8566kcal 8679kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9130kcal 9242kcal 9355kcal 9468kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9919kcal 10031kcal 10144kcal 10257kcal 10370kcal 10482kcal 10595kcal 10708kcal 10820kcal 10933kcal 11046kcal 11159kcal 11271kcal 11384kcal 11497kcal 11609kcal 11722kcal 11835kcal 11948kcal 12060kcal 12173kcal 12286kcal 12398kcal 12511kcal 12624kcal 12737kcal 12849kcal 12962kcal 13075kcal 13187kcal 13300kcal 13413kcal 13526kcal 13638kcal 13751kcal 13864kcal 13976kcal 14089kcal 14202kcal 14315kcal 14427kcal 14540kcal 14653kcal 14765kcal 14878kcal 14991kcal 15104kcal 15216kcal 15329kcal 15442kcal 15555kcal 15667kcal 15780kcal 15893kcal 16005kcal 16118kcal 16231kcal 16344kcal 16456kcal 16569kcal 16682kcal 16794kcal 16907kcal
料理全般 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5391kcal 5523kcal 5654kcal 5786kcal 5917kcal 6049kcal 6180kcal 6312kcal 6443kcal 6575kcal 6706kcal 6838kcal 6969kcal 7101kcal 7232kcal 7364kcal 7495kcal 7627kcal 7758kcal 7890kcal 8021kcal 8153kcal 8284kcal 8416kcal 8547kcal 8679kcal 8810kcal 8942kcal 9073kcal 9205kcal 9336kcal 9468kcal 9599kcal 9731kcal 9862kcal 9994kcal 10125kcal 10257kcal 10388kcal 10520kcal 10651kcal 10783kcal 10914kcal 11046kcal 11177kcal 11309kcal 11440kcal 11572kcal 11703kcal 11835kcal 11966kcal 12098kcal 12229kcal 12361kcal 12492kcal 12624kcal 12755kcal 12887kcal 13018kcal 13150kcal 13281kcal 13413kcal 13544kcal 13676kcal 13807kcal 13939kcal 14070kcal 14202kcal 14333kcal 14465kcal 14596kcal 14728kcal 14859kcal 14991kcal 15122kcal 15254kcal 15385kcal 15517kcal 15648kcal 15780kcal 15911kcal 16043kcal 16174kcal 16306kcal 16437kcal 16569kcal 16700kcal 16832kcal 16963kcal 17095kcal 17226kcal 17358kcal 17489kcal 17621kcal 17753kcal 17884kcal 18016kcal 18147kcal 18279kcal 18410kcal 18542kcal 18673kcal 18805kcal 18936kcal 19068kcal 19199kcal 19331kcal 19462kcal 19594kcal 19725kcal
掃除機をかける 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10043kcal 10167kcal 10291kcal 10415kcal 10539kcal 10663kcal 10787kcal 10911kcal 11035kcal 11159kcal 11283kcal 11407kcal 11531kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5391kcal 5523kcal 5654kcal 5786kcal 5917kcal 6049kcal 6180kcal 6312kcal 6443kcal 6575kcal 6706kcal 6838kcal 6969kcal 7101kcal 7232kcal 7364kcal 7495kcal 7627kcal 7758kcal 7890kcal 8021kcal 8153kcal 8284kcal 8416kcal 8547kcal 8679kcal 8810kcal 8942kcal 9073kcal 9205kcal 9336kcal 9468kcal 9599kcal 9731kcal 9862kcal 9994kcal 10125kcal 10257kcal 10388kcal 10520kcal 10651kcal 10783kcal 10914kcal 11046kcal 11177kcal 11309kcal 11440kcal 11572kcal 11703kcal 11835kcal 11966kcal 12098kcal 12229kcal 12361kcal 12492kcal 12624kcal 12755kcal 12887kcal 13018kcal 13150kcal 13281kcal 13413kcal 13544kcal 13676kcal 13807kcal 13939kcal 14070kcal 14202kcal 14333kcal 14465kcal 14596kcal 14728kcal 14859kcal 14991kcal 15122kcal 15254kcal 15385kcal 15517kcal 15648kcal 15780kcal 15911kcal 16043kcal 16174kcal 16306kcal 16437kcal 16569kcal 16700kcal 16832kcal 16963kcal 17095kcal 17226kcal 17358kcal 17489kcal 17621kcal 17753kcal 17884kcal 18016kcal 18147kcal 18279kcal 18410kcal 18542kcal 18673kcal 18805kcal 18936kcal 19068kcal 19199kcal 19331kcal 19462kcal 19594kcal 19725kcal
部屋の片づけ全般 6312kcal 6492kcal 6672kcal 6853kcal 7033kcal 7213kcal 7394kcal 7574kcal 7754kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9197kcal 9378kcal 9558kcal 9738kcal 9919kcal 10099kcal 10279kcal 10460kcal 10640kcal 10820kcal 11001kcal 11181kcal 11361kcal 11542kcal 11722kcal 11902kcal 12083kcal 12263kcal 12444kcal 12624kcal 12804kcal 12985kcal 13165kcal 13345kcal 13526kcal 13706kcal 13886kcal 14067kcal 14247kcal 14427kcal 14608kcal 14788kcal 14968kcal 15149kcal 15329kcal 15509kcal 15690kcal 15870kcal 16050kcal 16231kcal 16411kcal 16592kcal 16772kcal 16952kcal 17133kcal 17313kcal 17493kcal 17674kcal 17854kcal 18034kcal 18215kcal 18395kcal 18575kcal 18756kcal 18936kcal 19116kcal 19297kcal 19477kcal 19657kcal 19838kcal 20018kcal 20198kcal 20379kcal 20559kcal 20740kcal 20920kcal 21100kcal 21281kcal 21461kcal 21641kcal 21822kcal 22002kcal 22182kcal 22363kcal 22543kcal 22723kcal 22904kcal 23084kcal 23264kcal 23445kcal 23625kcal 23805kcal 23986kcal 24166kcal 24346kcal 24527kcal 24707kcal 24888kcal 25068kcal 25248kcal 25429kcal 25609kcal 25789kcal 25970kcal 26150kcal 26330kcal 26511kcal 26691kcal 26871kcal 27052kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
トイレ 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
風呂でシャワー 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
風呂で入浴 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2367kcal 2423kcal 2479kcal 2536kcal 2592kcal 2648kcal 2705kcal 2761kcal 2817kcal 2874kcal 2930kcal 2987kcal 3043kcal 3099kcal 3156kcal 3212kcal 3268kcal 3325kcal 3381kcal 3437kcal 3494kcal 3550kcal 3606kcal 3663kcal 3719kcal 3776kcal 3832kcal 3888kcal 3945kcal 4001kcal 4057kcal 4114kcal 4170kcal 4226kcal 4283kcal 4339kcal 4395kcal 4452kcal 4508kcal 4565kcal 4621kcal 4677kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5072kcal 5128kcal 5185kcal 5241kcal 5297kcal 5354kcal 5410kcal 5466kcal 5523kcal 5579kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5804kcal 5861kcal 5917kcal 5974kcal 6030kcal 6086kcal 6143kcal 6199kcal 6255kcal 6312kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6537kcal 6593kcal 6650kcal 6706kcal 6763kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6988kcal 7044kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7890kcal 7946kcal 8002kcal 8059kcal 8115kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8341kcal 8397kcal 8453kcal
デスクワーク 1709kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1904kcal 1953kcal 2002kcal 2051kcal 2100kcal 2149kcal 2197kcal 2246kcal 2295kcal 2344kcal 2393kcal 2442kcal 2491kcal 2539kcal 2588kcal 2637kcal 2686kcal 2735kcal 2784kcal 2832kcal 2881kcal 2930kcal 2979kcal 3028kcal 3077kcal 3126kcal 3174kcal 3223kcal 3272kcal 3321kcal 3370kcal 3419kcal 3467kcal 3516kcal 3565kcal 3614kcal 3663kcal 3712kcal 3761kcal 3809kcal 3858kcal 3907kcal 3956kcal 4005kcal 4054kcal 4102kcal 4151kcal 4200kcal 4249kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4444kcal 4493kcal 4542kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4933kcal 4982kcal 5030kcal 5079kcal 5128kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5861kcal 5910kcal 5958kcal 6007kcal 6056kcal 6105kcal 6154kcal 6203kcal 6252kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6642kcal 6691kcal 6740kcal 6789kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7228kcal 7277kcal 7326kcal
立って仕事をする 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
体をよく動かす仕事 3945kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5297kcal 5410kcal 5523kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6086kcal 6199kcal 6312kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6763kcal 6875kcal 6988kcal 7101kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7552kcal 7664kcal 7777kcal 7890kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8341kcal 8453kcal 8566kcal 8679kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9130kcal 9242kcal 9355kcal 9468kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9919kcal 10031kcal 10144kcal 10257kcal 10370kcal 10482kcal 10595kcal 10708kcal 10820kcal 10933kcal 11046kcal 11159kcal 11271kcal 11384kcal 11497kcal 11609kcal 11722kcal 11835kcal 11948kcal 12060kcal 12173kcal 12286kcal 12398kcal 12511kcal 12624kcal 12737kcal 12849kcal 12962kcal 13075kcal 13187kcal 13300kcal 13413kcal 13526kcal 13638kcal 13751kcal 13864kcal 13976kcal 14089kcal 14202kcal 14315kcal 14427kcal 14540kcal 14653kcal 14765kcal 14878kcal 14991kcal 15104kcal 15216kcal 15329kcal 15442kcal 15555kcal 15667kcal 15780kcal 15893kcal 16005kcal 16118kcal 16231kcal 16344kcal 16456kcal 16569kcal 16682kcal 16794kcal 16907kcal
電車バスに乗車 1709kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1904kcal 1953kcal 2002kcal 2051kcal 2100kcal 2149kcal 2197kcal 2246kcal 2295kcal 2344kcal 2393kcal 2442kcal 2491kcal 2539kcal 2588kcal 2637kcal 2686kcal 2735kcal 2784kcal 2832kcal 2881kcal 2930kcal 2979kcal 3028kcal 3077kcal 3126kcal 3174kcal 3223kcal 3272kcal 3321kcal 3370kcal 3419kcal 3467kcal 3516kcal 3565kcal 3614kcal 3663kcal 3712kcal 3761kcal 3809kcal 3858kcal 3907kcal 3956kcal 4005kcal 4054kcal 4102kcal 4151kcal 4200kcal 4249kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4444kcal 4493kcal 4542kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4933kcal 4982kcal 5030kcal 5079kcal 5128kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5861kcal 5910kcal 5958kcal 6007kcal 6056kcal 6105kcal 6154kcal 6203kcal 6252kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6642kcal 6691kcal 6740kcal 6789kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7228kcal 7277kcal 7326kcal
自動車を運転 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8547kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9580kcal 9674kcal 9768kcal 9862kcal 9956kcal 10050kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11177kcal 11271kcal 11365kcal 11459kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12304kcal 12398kcal 12492kcal 12586kcal 12680kcal 12774kcal 12868kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13901kcal 13995kcal 14089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18147kcal 18666kcal 19184kcal 19703kcal 20221kcal 20740kcal 21258kcal 21777kcal 22295kcal 22814kcal 23332kcal 23851kcal 24369kcal 24888kcal 25406kcal 25925kcal 26443kcal 26962kcal 27480kcal 27999kcal 28517kcal 29036kcal 29554kcal 30073kcal 30591kcal 31110kcal 31628kcal 32147kcal 32665kcal 33184kcal 33702kcal 34221kcal 34739kcal 35258kcal 35776kcal 36295kcal 36813kcal 37332kcal 37850kcal 38369kcal 38887kcal 39406kcal 39924kcal 40443kcal 40961kcal 41480kcal 41998kcal 42517kcal 43035kcal 43554kcal 44072kcal 44591kcal 45109kcal 45628kcal 46146kcal 46665kcal 47183kcal 47702kcal 48220kcal 48739kcal 49257kcal 49776kcal 50294kcal 50813kcal 51331kcal 51850kcal 52368kcal 52887kcal 53405kcal 53924kcal 54442kcal 54961kcal 55479kcal 55998kcal 56516kcal 57035kcal 57553kcal 58072kcal 58590kcal 59109kcal 59627kcal 60146kcal 60664kcal 61183kcal 61701kcal 62220kcal 62738kcal 63257kcal 63775kcal 64294kcal 64812kcal 65331kcal 65849kcal 66368kcal 66886kcal 67405kcal 67923kcal 68442kcal 68960kcal 69479kcal 69997kcal 70516kcal 71034kcal 71553kcal 72071kcal 72590kcal 73108kcal 73627kcal 74145kcal 74664kcal 75182kcal 75701kcal 76219kcal 76738kcal 77256kcal 77775kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16174kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18023kcal 18485kcal 18947kcal 19409kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21258kcal 21720kcal 22182kcal 22644kcal 23107kcal 23569kcal 24031kcal 24493kcal 24955kcal 25417kcal 25879kcal 26342kcal 26804kcal 27266kcal 27728kcal 28190kcal 28652kcal 29114kcal 29577kcal 30039kcal 30501kcal 30963kcal 31425kcal 31887kcal 32349kcal 32812kcal 33274kcal 33736kcal 34198kcal 34660kcal 35122kcal 35584kcal 36047kcal 36509kcal 36971kcal 37433kcal 37895kcal 38357kcal 38819kcal 39282kcal 39744kcal 40206kcal 40668kcal 41130kcal 41592kcal 42054kcal 42517kcal 42979kcal 43441kcal 43903kcal 44365kcal 44827kcal 45289kcal 45752kcal 46214kcal 46676kcal 47138kcal 47600kcal 48062kcal 48524kcal 48987kcal 49449kcal 49911kcal 50373kcal 50835kcal 51297kcal 51759kcal 52222kcal 52684kcal 53146kcal 53608kcal 54070kcal 54532kcal 54994kcal 55457kcal 55919kcal 56381kcal 56843kcal 57305kcal 57767kcal 58229kcal 58692kcal 59154kcal 59616kcal 60078kcal 60540kcal 61002kcal 61464kcal 61926kcal 62389kcal 62851kcal 63313kcal 63775kcal 64237kcal 64699kcal 65161kcal 65624kcal 66086kcal 66548kcal 67010kcal 67472kcal 67934kcal 68396kcal 68859kcal 69321kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15517kcal 15960kcal 16404kcal 16847kcal 17290kcal 17734kcal 18177kcal 18620kcal 19064kcal 19507kcal 19950kcal 20394kcal 20837kcal 21281kcal 21724kcal 22167kcal 22611kcal 23054kcal 23497kcal 23941kcal 24384kcal 24827kcal 25271kcal 25714kcal 26157kcal 26601kcal 27044kcal 27488kcal 27931kcal 28374kcal 28818kcal 29261kcal 29704kcal 30148kcal 30591kcal 31034kcal 31478kcal 31921kcal 32364kcal 32808kcal 33251kcal 33695kcal 34138kcal 34581kcal 35025kcal 35468kcal 35911kcal 36355kcal 36798kcal 37241kcal 37685kcal 38128kcal 38571kcal 39015kcal 39458kcal 39901kcal 40345kcal 40788kcal 41232kcal 41675kcal 42118kcal 42562kcal 43005kcal 43448kcal 43892kcal 44335kcal 44778kcal 45222kcal 45665kcal 46108kcal 46552kcal 46995kcal 47439kcal 47882kcal 48325kcal 48769kcal 49212kcal 49655kcal 50099kcal 50542kcal 50985kcal 51429kcal 51872kcal 52315kcal 52759kcal 53202kcal 53646kcal 54089kcal 54532kcal 54976kcal 55419kcal 55862kcal 56306kcal 56749kcal 57192kcal 57636kcal 58079kcal 58522kcal 58966kcal 59409kcal 59852kcal 60296kcal 60739kcal 61183kcal 61626kcal 62069kcal 62513kcal 62956kcal 63399kcal 63843kcal 64286kcal 64729kcal 65173kcal 65616kcal 66059kcal 66503kcal
水泳
(速め:全般)		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
ダンス
激しい		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11572kcal 11902kcal 12233kcal 12564kcal 12894kcal 13225kcal 13556kcal 13886kcal 14217kcal 14548kcal 14878kcal 15209kcal 15539kcal 15870kcal 16201kcal 16531kcal 16862kcal 17193kcal 17523kcal 17854kcal 18185kcal 18515kcal 18846kcal 19177kcal 19507kcal 19838kcal 20168kcal 20499kcal 20830kcal 21160kcal 21491kcal 21822kcal 22152kcal 22483kcal 22814kcal 23144kcal 23475kcal 23805kcal 24136kcal 24467kcal 24797kcal 25128kcal 25459kcal 25789kcal 26120kcal 26451kcal 26781kcal 27112kcal 27442kcal 27773kcal 28104kcal 28434kcal 28765kcal 29096kcal 29426kcal 29757kcal 30088kcal 30418kcal 30749kcal 31079kcal 31410kcal 31741kcal 32071kcal 32402kcal 32733kcal 33063kcal 33394kcal 33725kcal 34055kcal 34386kcal 34716kcal 35047kcal 35378kcal 35708kcal 36039kcal 36370kcal 36700kcal 37031kcal 37362kcal 37692kcal 38023kcal 38354kcal 38684kcal 39015kcal 39345kcal 39676kcal 40007kcal 40337kcal 40668kcal 40999kcal 41329kcal 41660kcal 41991kcal 42321kcal 42652kcal 42982kcal 43313kcal 43644kcal 43974kcal 44305kcal 44636kcal 44966kcal 45297kcal 45628kcal 45958kcal 46289kcal 46619kcal 46950kcal 47281kcal 47611kcal 47942kcal 48273kcal 48603kcal 48934kcal 49265kcal 49595kcal
水泳
(普通:全般)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14657kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20894kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23077kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27131kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29314kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31497kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33368kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35551kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37734kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39605kcal 39917kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41788kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43971kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45842kcal 46154kcal 46465kcal 46777kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15029kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30058kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
山登り 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15029kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30058kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15029kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30058kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
HIIT
ジャンプあり		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15029kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30058kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
ダンス
普通		 9599kcal 9874kcal 10148kcal 10422kcal 10696kcal 10971kcal 11245kcal 11519kcal 11794kcal 12068kcal 12342kcal 12616kcal 12891kcal 13165kcal 13439kcal 13713kcal 13988kcal 14262kcal 14536kcal 14811kcal 15085kcal 15359kcal 15633kcal 15908kcal 16182kcal 16456kcal 16731kcal 17005kcal 17279kcal 17553kcal 17828kcal 18102kcal 18376kcal 18650kcal 18925kcal 19199kcal 19473kcal 19748kcal 20022kcal 20296kcal 20570kcal 20845kcal 21119kcal 21393kcal 21668kcal 21942kcal 22216kcal 22490kcal 22765kcal 23039kcal 23313kcal 23588kcal 23862kcal 24136kcal 24410kcal 24685kcal 24959kcal 25233kcal 25507kcal 25782kcal 26056kcal 26330kcal 26605kcal 26879kcal 27153kcal 27427kcal 27702kcal 27976kcal 28250kcal 28525kcal 28799kcal 29073kcal 29347kcal 29622kcal 29896kcal 30170kcal 30444kcal 30719kcal 30993kcal 31267kcal 31542kcal 31816kcal 32090kcal 32364kcal 32639kcal 32913kcal 33187kcal 33462kcal 33736kcal 34010kcal 34284kcal 34559kcal 34833kcal 35107kcal 35382kcal 35656kcal 35930kcal 36204kcal 36479kcal 36753kcal 37027kcal 37301kcal 37576kcal 37850kcal 38124kcal 38399kcal 38673kcal 38947kcal 39221kcal 39496kcal 39770kcal 40044kcal 40319kcal 40593kcal 40867kcal 41141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6969kcal 7168kcal 7367kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8164kcal 8363kcal 8562kcal 8761kcal 8961kcal 9160kcal 9359kcal 9558kcal 9757kcal 9956kcal 10155kcal 10354kcal 10554kcal 10753kcal 10952kcal 11151kcal 11350kcal 11549kcal 11748kcal 11948kcal 12147kcal 12346kcal 12545kcal 12744kcal 12943kcal 13142kcal 13341kcal 13541kcal 13740kcal 13939kcal 14138kcal 14337kcal 14536kcal 14735kcal 14935kcal 15134kcal 15333kcal 15532kcal 15731kcal 15930kcal 16129kcal 16329kcal 16528kcal 16727kcal 16926kcal 17125kcal 17324kcal 17523kcal 17722kcal 17922kcal 18121kcal 18320kcal 18519kcal 18718kcal 18917kcal 19116kcal 19316kcal 19515kcal 19714kcal 19913kcal 20112kcal 20311kcal 20510kcal 20709kcal 20909kcal 21108kcal 21307kcal 21506kcal 21705kcal 21904kcal 22103kcal 22303kcal 22502kcal 22701kcal 22900kcal 23099kcal 23298kcal 23497kcal 23696kcal 23896kcal 24095kcal 24294kcal 24493kcal 24692kcal 24891kcal 25090kcal 25290kcal 25489kcal 25688kcal 25887kcal 26086kcal 26285kcal 26484kcal 26683kcal 26883kcal 27082kcal 27281kcal 27480kcal 27679kcal 27878kcal 28077kcal 28277kcal 28476kcal 28675kcal 28874kcal 29073kcal 29272kcal 29471kcal 29671kcal 29870kcal
踏み台昇降 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
HIIT
ジャンプなし		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
ダンス
ゆっくり		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
筋トレ
スクワット		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
部屋の片づけ全般 6312kcal 6492kcal 6672kcal 6853kcal 7033kcal 7213kcal 7394kcal 7574kcal 7754kcal 7935kcal 8115kcal 8296kcal 8476kcal 8656kcal 8837kcal 9017kcal 9197kcal 9378kcal 9558kcal 9738kcal 9919kcal 10099kcal 10279kcal 10460kcal 10640kcal 10820kcal 11001kcal 11181kcal 11361kcal 11542kcal 11722kcal 11902kcal 12083kcal 12263kcal 12444kcal 12624kcal 12804kcal 12985kcal 13165kcal 13345kcal 13526kcal 13706kcal 13886kcal 14067kcal 14247kcal 14427kcal 14608kcal 14788kcal 14968kcal 15149kcal 15329kcal 15509kcal 15690kcal 15870kcal 16050kcal 16231kcal 16411kcal 16592kcal 16772kcal 16952kcal 17133kcal 17313kcal 17493kcal 17674kcal 17854kcal 18034kcal 18215kcal 18395kcal 18575kcal 18756kcal 18936kcal 19116kcal 19297kcal 19477kcal 19657kcal 19838kcal 20018kcal 20198kcal 20379kcal 20559kcal 20740kcal 20920kcal 21100kcal 21281kcal 21461kcal 21641kcal 21822kcal 22002kcal 22182kcal 22363kcal 22543kcal 22723kcal 22904kcal 23084kcal 23264kcal 23445kcal 23625kcal 23805kcal 23986kcal 24166kcal 24346kcal 24527kcal 24707kcal 24888kcal 25068kcal 25248kcal 25429kcal 25609kcal 25789kcal 25970kcal 26150kcal 26330kcal 26511kcal 26691kcal 26871kcal 27052kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5917kcal 6086kcal 6255kcal 6424kcal 6593kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7439kcal 7608kcal 7777kcal 7946kcal 8115kcal 8284kcal 8453kcal 8622kcal 8791kcal 8961kcal 9130kcal 9299kcal 9468kcal 9637kcal 9806kcal 9975kcal 10144kcal 10313kcal 10482kcal 10651kcal 10820kcal 10989kcal 11159kcal 11328kcal 11497kcal 11666kcal 11835kcal 12004kcal 12173kcal 12342kcal 12511kcal 12680kcal 12849kcal 13018kcal 13187kcal 13357kcal 13526kcal 13695kcal 13864kcal 14033kcal 14202kcal 14371kcal 14540kcal 14709kcal 14878kcal 15047kcal 15216kcal 15385kcal 15555kcal 15724kcal 15893kcal 16062kcal 16231kcal 16400kcal 16569kcal 16738kcal 16907kcal 17076kcal 17245kcal 17414kcal 17583kcal 17753kcal 17922kcal 18091kcal 18260kcal 18429kcal 18598kcal 18767kcal 18936kcal 19105kcal 19274kcal 19443kcal 19612kcal 19781kcal 19950kcal 20120kcal 20289kcal 20458kcal 20627kcal 20796kcal 20965kcal 21134kcal 21303kcal 21472kcal 21641kcal 21810kcal 21979kcal 22148kcal 22318kcal 22487kcal 22656kcal 22825kcal 22994kcal 23163kcal 23332kcal 23501kcal 23670kcal 23839kcal 24008kcal 24177kcal 24346kcal 24516kcal 24685kcal 24854kcal 25023kcal 25192kcal 25361kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10663kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11794kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13248kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14702kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15833kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17287kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18418kcal 18579kcal 18741kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19872kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21003kcal 21164kcal 21326kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22457kcal 22618kcal 22780kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23588kcal 23749kcal 23911kcal 24072kcal 24234kcal
ヨガ
パワー		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15029kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
筋トレ
腹筋運動		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5711kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8852kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10137kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11422kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11993kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12707kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13278kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14563kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15848kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16419kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17133kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17704kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18418kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18989kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19703kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20274kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20845kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
筋トレ
背筋運動		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5711kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8852kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10137kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11422kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11993kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12707kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13278kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14563kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15848kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16419kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17133kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17704kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18418kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18989kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19703kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20274kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20845kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5711kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8852kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10137kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11422kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11993kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12707kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13278kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14563kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15848kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16419kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17133kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17704kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18418kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18989kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19703kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20274kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20845kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
筋トレ
懸垂		 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5711kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8852kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10137kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11422kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11993kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12707kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13278kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14563kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15848kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16419kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17133kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17704kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18418kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18989kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19703kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20274kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20845kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
トランポリン
ゆっくり		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5391kcal 5523kcal 5654kcal 5786kcal 5917kcal 6049kcal 6180kcal 6312kcal 6443kcal 6575kcal 6706kcal 6838kcal 6969kcal 7101kcal 7232kcal 7364kcal 7495kcal 7627kcal 7758kcal 7890kcal 8021kcal 8153kcal 8284kcal 8416kcal 8547kcal 8679kcal 8810kcal 8942kcal 9073kcal 9205kcal 9336kcal 9468kcal 9599kcal 9731kcal 9862kcal 9994kcal 10125kcal 10257kcal 10388kcal 10520kcal 10651kcal 10783kcal 10914kcal 11046kcal 11177kcal 11309kcal 11440kcal 11572kcal 11703kcal 11835kcal 11966kcal 12098kcal 12229kcal 12361kcal 12492kcal 12624kcal 12755kcal 12887kcal 13018kcal 13150kcal 13281kcal 13413kcal 13544kcal 13676kcal 13807kcal 13939kcal 14070kcal 14202kcal 14333kcal 14465kcal 14596kcal 14728kcal 14859kcal 14991kcal 15122kcal 15254kcal 15385kcal 15517kcal 15648kcal 15780kcal 15911kcal 16043kcal 16174kcal 16306kcal 16437kcal 16569kcal 16700kcal 16832kcal 16963kcal 17095kcal 17226kcal 17358kcal 17489kcal 17621kcal 17753kcal 17884kcal 18016kcal 18147kcal 18279kcal 18410kcal 18542kcal 18673kcal 18805kcal 18936kcal 19068kcal 19199kcal 19331kcal 19462kcal 19594kcal 19725kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5391kcal 5523kcal 5654kcal 5786kcal 5917kcal 6049kcal 6180kcal 6312kcal 6443kcal 6575kcal 6706kcal 6838kcal 6969kcal 7101kcal 7232kcal 7364kcal 7495kcal 7627kcal 7758kcal 7890kcal 8021kcal 8153kcal 8284kcal 8416kcal 8547kcal 8679kcal 8810kcal 8942kcal 9073kcal 9205kcal 9336kcal 9468kcal 9599kcal 9731kcal 9862kcal 9994kcal 10125kcal 10257kcal 10388kcal 10520kcal 10651kcal 10783kcal 10914kcal 11046kcal 11177kcal 11309kcal 11440kcal 11572kcal 11703kcal 11835kcal 11966kcal 12098kcal 12229kcal 12361kcal 12492kcal 12624kcal 12755kcal 12887kcal 13018kcal 13150kcal 13281kcal 13413kcal 13544kcal 13676kcal 13807kcal 13939kcal 14070kcal 14202kcal 14333kcal 14465kcal 14596kcal 14728kcal 14859kcal 14991kcal 15122kcal 15254kcal 15385kcal 15517kcal 15648kcal 15780kcal 15911kcal 16043kcal 16174kcal 16306kcal 16437kcal 16569kcal 16700kcal 16832kcal 16963kcal 17095kcal 17226kcal 17358kcal 17489kcal 17621kcal 17753kcal 17884kcal 18016kcal 18147kcal 18279kcal 18410kcal 18542kcal 18673kcal 18805kcal 18936kcal 19068kcal 19199kcal 19331kcal 19462kcal 19594kcal 19725kcal
料理全般 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5391kcal 5523kcal 5654kcal 5786kcal 5917kcal 6049kcal 6180kcal 6312kcal 6443kcal 6575kcal 6706kcal 6838kcal 6969kcal 7101kcal 7232kcal 7364kcal 7495kcal 7627kcal 7758kcal 7890kcal 8021kcal 8153kcal 8284kcal 8416kcal 8547kcal 8679kcal 8810kcal 8942kcal 9073kcal 9205kcal 9336kcal 9468kcal 9599kcal 9731kcal 9862kcal 9994kcal 10125kcal 10257kcal 10388kcal 10520kcal 10651kcal 10783kcal 10914kcal 11046kcal 11177kcal 11309kcal 11440kcal 11572kcal 11703kcal 11835kcal 11966kcal 12098kcal 12229kcal 12361kcal 12492kcal 12624kcal 12755kcal 12887kcal 13018kcal 13150kcal 13281kcal 13413kcal 13544kcal 13676kcal 13807kcal 13939kcal 14070kcal 14202kcal 14333kcal 14465kcal 14596kcal 14728kcal 14859kcal 14991kcal 15122kcal 15254kcal 15385kcal 15517kcal 15648kcal 15780kcal 15911kcal 16043kcal 16174kcal 16306kcal 16437kcal 16569kcal 16700kcal 16832kcal 16963kcal 17095kcal 17226kcal 17358kcal 17489kcal 17621kcal 17753kcal 17884kcal 18016kcal 18147kcal 18279kcal 18410kcal 18542kcal 18673kcal 18805kcal 18936kcal 19068kcal 19199kcal 19331kcal 19462kcal 19594kcal 19725kcal
掃除機をかける 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10043kcal 10167kcal 10291kcal 10415kcal 10539kcal 10663kcal 10787kcal 10911kcal 11035kcal 11159kcal 11283kcal 11407kcal 11531kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3945kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5297kcal 5410kcal 5523kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6086kcal 6199kcal 6312kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6763kcal 6875kcal 6988kcal 7101kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7552kcal 7664kcal 7777kcal 7890kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8341kcal 8453kcal 8566kcal 8679kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9130kcal 9242kcal 9355kcal 9468kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9919kcal 10031kcal 10144kcal 10257kcal 10370kcal 10482kcal 10595kcal 10708kcal 10820kcal 10933kcal 11046kcal 11159kcal 11271kcal 11384kcal 11497kcal 11609kcal 11722kcal 11835kcal 11948kcal 12060kcal 12173kcal 12286kcal 12398kcal 12511kcal 12624kcal 12737kcal 12849kcal 12962kcal 13075kcal 13187kcal 13300kcal 13413kcal 13526kcal 13638kcal 13751kcal 13864kcal 13976kcal 14089kcal 14202kcal 14315kcal 14427kcal 14540kcal 14653kcal 14765kcal 14878kcal 14991kcal 15104kcal 15216kcal 15329kcal 15442kcal 15555kcal 15667kcal 15780kcal 15893kcal 16005kcal 16118kcal 16231kcal 16344kcal 16456kcal 16569kcal 16682kcal 16794kcal 16907kcal
体をよく動かす仕事 3945kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5297kcal 5410kcal 5523kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6086kcal 6199kcal 6312kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6763kcal 6875kcal 6988kcal 7101kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7552kcal 7664kcal 7777kcal 7890kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8341kcal 8453kcal 8566kcal 8679kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9130kcal 9242kcal 9355kcal 9468kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9919kcal 10031kcal 10144kcal 10257kcal 10370kcal 10482kcal 10595kcal 10708kcal 10820kcal 10933kcal 11046kcal 11159kcal 11271kcal 11384kcal 11497kcal 11609kcal 11722kcal 11835kcal 11948kcal 12060kcal 12173kcal 12286kcal 12398kcal 12511kcal 12624kcal 12737kcal 12849kcal 12962kcal 13075kcal 13187kcal 13300kcal 13413kcal 13526kcal 13638kcal 13751kcal 13864kcal 13976kcal 14089kcal 14202kcal 14315kcal 14427kcal 14540kcal 14653kcal 14765kcal 14878kcal 14991kcal 15104kcal 15216kcal 15329kcal 15442kcal 15555kcal 15667kcal 15780kcal 15893kcal 16005kcal 16118kcal 16231kcal 16344kcal 16456kcal 16569kcal 16682kcal 16794kcal 16907kcal
皿洗い 3945kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5297kcal 5410kcal 5523kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6086kcal 6199kcal 6312kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6763kcal 6875kcal 6988kcal 7101kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7552kcal 7664kcal 7777kcal 7890kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8341kcal 8453kcal 8566kcal 8679kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9130kcal 9242kcal 9355kcal 9468kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9919kcal 10031kcal 10144kcal 10257kcal 10370kcal 10482kcal 10595kcal 10708kcal 10820kcal 10933kcal 11046kcal 11159kcal 11271kcal 11384kcal 11497kcal 11609kcal 11722kcal 11835kcal 11948kcal 12060kcal 12173kcal 12286kcal 12398kcal 12511kcal 12624kcal 12737kcal 12849kcal 12962kcal 13075kcal 13187kcal 13300kcal 13413kcal 13526kcal 13638kcal 13751kcal 13864kcal 13976kcal 14089kcal 14202kcal 14315kcal 14427kcal 14540kcal 14653kcal 14765kcal 14878kcal 14991kcal 15104kcal 15216kcal 15329kcal 15442kcal 15555kcal 15667kcal 15780kcal 15893kcal 16005kcal 16118kcal 16231kcal 16344kcal 16456kcal 16569kcal 16682kcal 16794kcal 16907kcal
ヨガ
ハタ		 3945kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5297kcal 5410kcal 5523kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6086kcal 6199kcal 6312kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6763kcal 6875kcal 6988kcal 7101kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7552kcal 7664kcal 7777kcal 7890kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8341kcal 8453kcal 8566kcal 8679kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9130kcal 9242kcal 9355kcal 9468kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9919kcal 10031kcal 10144kcal 10257kcal 10370kcal 10482kcal 10595kcal 10708kcal 10820kcal 10933kcal 11046kcal 11159kcal 11271kcal 11384kcal 11497kcal 11609kcal 11722kcal 11835kcal 11948kcal 12060kcal 12173kcal 12286kcal 12398kcal 12511kcal 12624kcal 12737kcal 12849kcal 12962kcal 13075kcal 13187kcal 13300kcal 13413kcal 13526kcal 13638kcal 13751kcal 13864kcal 13976kcal 14089kcal 14202kcal 14315kcal 14427kcal 14540kcal 14653kcal 14765kcal 14878kcal 14991kcal 15104kcal 15216kcal 15329kcal 15442kcal 15555kcal 15667kcal 15780kcal 15893kcal 16005kcal 16118kcal 16231kcal 16344kcal 16456kcal 16569kcal 16682kcal 16794kcal 16907kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8547kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9580kcal 9674kcal 9768kcal 9862kcal 9956kcal 10050kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11177kcal 11271kcal 11365kcal 11459kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12304kcal 12398kcal 12492kcal 12586kcal 12680kcal 12774kcal 12868kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13901kcal 13995kcal 14089kcal
自動車を運転 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6105kcal 6199kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7326kcal 7420kcal 7514kcal 7608kcal 7702kcal 7796kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8547kcal 8641kcal 8735kcal 8829kcal 8923kcal 9017kcal 9111kcal 9205kcal 9299kcal 9393kcal 9487kcal 9580kcal 9674kcal 9768kcal 9862kcal 9956kcal 10050kcal 10144kcal 10238kcal 10332kcal 10426kcal 10520kcal 10614kcal 10708kcal 10802kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11177kcal 11271kcal 11365kcal 11459kcal 11553kcal 11647kcal 11741kcal 11835kcal 11929kcal 12023kcal 12117kcal 12211kcal 12304kcal 12398kcal 12492kcal 12586kcal 12680kcal 12774kcal 12868kcal 12962kcal 13056kcal 13150kcal 13244kcal 13338kcal 13432kcal 13526kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13901kcal 13995kcal 14089kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
風呂でシャワー 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7289kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7815kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8341kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8867kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9393kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9919kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10971kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
トイレ 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
立って仕事をする 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3449kcal 3516kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3990kcal 4057kcal 4125kcal 4193kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4531kcal 4598kcal 4666kcal 4734kcal 4801kcal 4869kcal 4937kcal 5004kcal 5072kcal 5139kcal 5207kcal 5275kcal 5342kcal 5410kcal 5478kcal 5545kcal 5613kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6086kcal 6154kcal 6222kcal 6289kcal 6357kcal 6424kcal 6492kcal 6560kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6830kcal 6898kcal 6965kcal 7033kcal 7101kcal 7168kcal 7236kcal 7304kcal 7371kcal 7439kcal 7506kcal 7574kcal 7642kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8115kcal 8183kcal 8250kcal 8318kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8589kcal 8656kcal 8724kcal 8791kcal 8859kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9130kcal 9197kcal 9265kcal 9333kcal 9400kcal 9468kcal 9535kcal 9603kcal 9671kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9941kcal 10009kcal 10076kcal 10144kcal
風呂で入浴 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2367kcal 2423kcal 2479kcal 2536kcal 2592kcal 2648kcal 2705kcal 2761kcal 2817kcal 2874kcal 2930kcal 2987kcal 3043kcal 3099kcal 3156kcal 3212kcal 3268kcal 3325kcal 3381kcal 3437kcal 3494kcal 3550kcal 3606kcal 3663kcal 3719kcal 3776kcal 3832kcal 3888kcal 3945kcal 4001kcal 4057kcal 4114kcal 4170kcal 4226kcal 4283kcal 4339kcal 4395kcal 4452kcal 4508kcal 4565kcal 4621kcal 4677kcal 4734kcal 4790kcal 4846kcal 4903kcal 4959kcal 5015kcal 5072kcal 5128kcal 5185kcal 5241kcal 5297kcal 5354kcal 5410kcal 5466kcal 5523kcal 5579kcal 5635kcal 5692kcal 5748kcal 5804kcal 5861kcal 5917kcal 5974kcal 6030kcal 6086kcal 6143kcal 6199kcal 6255kcal 6312kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6537kcal 6593kcal 6650kcal 6706kcal 6763kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6988kcal 7044kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7270kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7608kcal 7664kcal 7721kcal 7777kcal 7833kcal 7890kcal 7946kcal 8002kcal 8059kcal 8115kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8341kcal 8397kcal 8453kcal
デスクワーク 1709kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1904kcal 1953kcal 2002kcal 2051kcal 2100kcal 2149kcal 2197kcal 2246kcal 2295kcal 2344kcal 2393kcal 2442kcal 2491kcal 2539kcal 2588kcal 2637kcal 2686kcal 2735kcal 2784kcal 2832kcal 2881kcal 2930kcal 2979kcal 3028kcal 3077kcal 3126kcal 3174kcal 3223kcal 3272kcal 3321kcal 3370kcal 3419kcal 3467kcal 3516kcal 3565kcal 3614kcal 3663kcal 3712kcal 3761kcal 3809kcal 3858kcal 3907kcal 3956kcal 4005kcal 4054kcal 4102kcal 4151kcal 4200kcal 4249kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4444kcal 4493kcal 4542kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4933kcal 4982kcal 5030kcal 5079kcal 5128kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5861kcal 5910kcal 5958kcal 6007kcal 6056kcal 6105kcal 6154kcal 6203kcal 6252kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6642kcal 6691kcal 6740kcal 6789kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7228kcal 7277kcal 7326kcal
電車バスに乗車 1709kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1904kcal 1953kcal 2002kcal 2051kcal 2100kcal 2149kcal 2197kcal 2246kcal 2295kcal 2344kcal 2393kcal 2442kcal 2491kcal 2539kcal 2588kcal 2637kcal 2686kcal 2735kcal 2784kcal 2832kcal 2881kcal 2930kcal 2979kcal 3028kcal 3077kcal 3126kcal 3174kcal 3223kcal 3272kcal 3321kcal 3370kcal 3419kcal 3467kcal 3516kcal 3565kcal 3614kcal 3663kcal 3712kcal 3761kcal 3809kcal 3858kcal 3907kcal 3956kcal 4005kcal 4054kcal 4102kcal 4151kcal 4200kcal 4249kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4444kcal 4493kcal 4542kcal 4591kcal 4640kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4835kcal 4884kcal 4933kcal 4982kcal 5030kcal 5079kcal 5128kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5861kcal 5910kcal 5958kcal 6007kcal 6056kcal 6105kcal 6154kcal 6203kcal 6252kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6642kcal 6691kcal 6740kcal 6789kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7180kcal 7228kcal 7277kcal 7326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ