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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18963kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11891kcal 12231kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14949kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16308kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17667kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19026kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20385kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21744kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23103kcal 23443kcal 23782kcal 24122kcal 24462kcal 24802kcal 25141kcal 25481kcal 25821kcal 26161kcal 26500kcal 26840kcal 27180kcal 27520kcal 27859kcal 28199kcal 28539kcal 28879kcal 29218kcal 29558kcal 29898kcal 30238kcal 30577kcal 30917kcal 31257kcal 31597kcal 31936kcal 32276kcal 32616kcal 32956kcal 33295kcal 33635kcal 33975kcal 34315kcal 34654kcal 34994kcal 35334kcal 35674kcal 36013kcal 36353kcal 36693kcal 37033kcal 37372kcal 37712kcal 38052kcal 38392kcal 38731kcal 39071kcal 39411kcal 39751kcal 40090kcal 40430kcal 40770kcal 41110kcal 41449kcal 41789kcal 42129kcal 42469kcal 42808kcal 43148kcal 43488kcal 43828kcal 44167kcal 44507kcal 44847kcal 45187kcal 45527kcal 45866kcal 46206kcal 46546kcal 46886kcal 47225kcal 47565kcal 47905kcal 48245kcal 48584kcal 48924kcal 49264kcal 49604kcal 49943kcal 50283kcal 50623kcal 50963kcal
山登り 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27654kcal 28444kcal 29234kcal 30024kcal 30814kcal 31605kcal 32395kcal 33185kcal 33975kcal 34765kcal 35555kcal 36345kcal 37135kcal 37926kcal 38716kcal 39506kcal 40296kcal 41086kcal 41876kcal 42666kcal 43456kcal 44247kcal 45037kcal 45827kcal 46617kcal 47407kcal 48197kcal 48987kcal 49777kcal 50568kcal 51358kcal 52148kcal 52938kcal 53728kcal 54518kcal 55308kcal 56098kcal 56889kcal 57679kcal 58469kcal 59259kcal 60049kcal 60839kcal 61629kcal 62419kcal 63210kcal 64000kcal 64790kcal 65580kcal 66370kcal 67160kcal 67950kcal 68740kcal 69531kcal 70321kcal 71111kcal 71901kcal 72691kcal 73481kcal 74271kcal 75061kcal 75852kcal 76642kcal 77432kcal 78222kcal 79012kcal 79802kcal 80592kcal 81382kcal 82173kcal 82963kcal 83753kcal 84543kcal 85333kcal 86123kcal 86913kcal 87703kcal 88494kcal 89284kcal 90074kcal 90864kcal 91654kcal 92444kcal 93234kcal 94024kcal 94815kcal 95605kcal 96395kcal 97185kcal 97975kcal 98765kcal 99555kcal 100345kcal 101136kcal 101926kcal 102716kcal 103506kcal 104296kcal 105086kcal 105876kcal 106666kcal 107457kcal 108247kcal 109037kcal 109827kcal 110617kcal 111407kcal 112197kcal 112987kcal 113778kcal 114568kcal 115358kcal 116148kcal 116938kcal 117728kcal 118518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24335kcal 25031kcal 25726kcal 26421kcal 27117kcal 27812kcal 28507kcal 29203kcal 29898kcal 30593kcal 31288kcal 31984kcal 32679kcal 33374kcal 34070kcal 34765kcal 35460kcal 36156kcal 36851kcal 37546kcal 38242kcal 38937kcal 39632kcal 40327kcal 41023kcal 41718kcal 42413kcal 43109kcal 43804kcal 44499kcal 45195kcal 45890kcal 46585kcal 47281kcal 47976kcal 48671kcal 49367kcal 50062kcal 50757kcal 51452kcal 52148kcal 52843kcal 53538kcal 54234kcal 54929kcal 55624kcal 56320kcal 57015kcal 57710kcal 58406kcal 59101kcal 59796kcal 60491kcal 61187kcal 61882kcal 62577kcal 63273kcal 63968kcal 64663kcal 65359kcal 66054kcal 66749kcal 67445kcal 68140kcal 68835kcal 69531kcal 70226kcal 70921kcal 71616kcal 72312kcal 73007kcal 73702kcal 74398kcal 75093kcal 75788kcal 76484kcal 77179kcal 77874kcal 78570kcal 79265kcal 79960kcal 80655kcal 81351kcal 82046kcal 82741kcal 83437kcal 84132kcal 84827kcal 85523kcal 86218kcal 86913kcal 87609kcal 88304kcal 88999kcal 89694kcal 90390kcal 91085kcal 91780kcal 92476kcal 93171kcal 93866kcal 94562kcal 95257kcal 95952kcal 96648kcal 97343kcal 98038kcal 98734kcal 99429kcal 100124kcal 100819kcal 101515kcal 102210kcal 102905kcal 103601kcal 104296kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32632kcal 33564kcal 34496kcal 35429kcal 36361kcal 37293kcal 38226kcal 39158kcal 40090kcal 41023kcal 41955kcal 42887kcal 43820kcal 44752kcal 45685kcal 46617kcal 47549kcal 48482kcal 49414kcal 50346kcal 51279kcal 52211kcal 53143kcal 54076kcal 55008kcal 55940kcal 56873kcal 57805kcal 58737kcal 59670kcal 60602kcal 61534kcal 62467kcal 63399kcal 64331kcal 65264kcal 66196kcal 67129kcal 68061kcal 68993kcal 69926kcal 70858kcal 71790kcal 72723kcal 73655kcal 74587kcal 75520kcal 76452kcal 77384kcal 78317kcal 79249kcal 80181kcal 81114kcal 82046kcal 82978kcal 83911kcal 84843kcal 85775kcal 86708kcal 87640kcal 88573kcal 89505kcal 90437kcal 91370kcal 92302kcal 93234kcal 94167kcal 95099kcal 96031kcal 96964kcal 97896kcal 98828kcal 99761kcal 100693kcal 101625kcal 102558kcal 103490kcal 104422kcal 105355kcal 106287kcal 107219kcal 108152kcal 109084kcal 110017kcal 110949kcal 111881kcal 112814kcal 113746kcal 114678kcal 115611kcal 116543kcal 117475kcal 118408kcal 119340kcal 120272kcal 121205kcal 122137kcal 123069kcal 124002kcal 124934kcal 125866kcal 126799kcal 127731kcal 128663kcal 129596kcal 130528kcal 131460kcal 132393kcal 133325kcal 134258kcal 135190kcal 136122kcal 137055kcal 137987kcal 138919kcal 139852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34014kcal 34986kcal 35958kcal 36930kcal 37902kcal 38874kcal 39846kcal 40817kcal 41789kcal 42761kcal 43733kcal 44705kcal 45677kcal 46648kcal 47620kcal 48592kcal 49564kcal 50536kcal 51508kcal 52480kcal 53451kcal 54423kcal 55395kcal 56367kcal 57339kcal 58311kcal 59283kcal 60254kcal 61226kcal 62198kcal 63170kcal 64142kcal 65114kcal 66086kcal 67057kcal 68029kcal 69001kcal 69973kcal 70945kcal 71917kcal 72889kcal 73860kcal 74832kcal 75804kcal 76776kcal 77748kcal 78720kcal 79692kcal 80663kcal 81635kcal 82607kcal 83579kcal 84551kcal 85523kcal 86494kcal 87466kcal 88438kcal 89410kcal 90382kcal 91354kcal 92326kcal 93297kcal 94269kcal 95241kcal 96213kcal 97185kcal 98157kcal 99129kcal 100100kcal 101072kcal 102044kcal 103016kcal 103988kcal 104960kcal 105932kcal 106903kcal 107875kcal 108847kcal 109819kcal 110791kcal 111763kcal 112735kcal 113706kcal 114678kcal 115650kcal 116622kcal 117594kcal 118566kcal 119538kcal 120509kcal 121481kcal 122453kcal 123425kcal 124397kcal 125369kcal 126340kcal 127312kcal 128284kcal 129256kcal 130228kcal 131200kcal 132172kcal 133143kcal 134115kcal 135087kcal 136059kcal 137031kcal 138003kcal 138975kcal 139946kcal 140918kcal 141890kcal 142862kcal 143834kcal 144806kcal 145778kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14656kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16331kcal 16750kcal 17169kcal 17588kcal 18006kcal 18425kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20100kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21775kcal 22194kcal 22613kcal 23032kcal 23450kcal 23869kcal 24288kcal 24707kcal 25125kcal 25544kcal 25963kcal 26382kcal 26801kcal 27219kcal 27638kcal 28057kcal 28476kcal 28894kcal 29313kcal 29732kcal 30151kcal 30569kcal 30988kcal 31407kcal 31826kcal 32245kcal 32663kcal 33082kcal 33501kcal 33920kcal 34338kcal 34757kcal 35176kcal 35595kcal 36013kcal 36432kcal 36851kcal 37270kcal 37688kcal 38107kcal 38526kcal 38945kcal 39364kcal 39782kcal 40201kcal 40620kcal 41039kcal 41457kcal 41876kcal 42295kcal 42714kcal 43132kcal 43551kcal 43970kcal 44389kcal 44807kcal 45226kcal 45645kcal 46064kcal 46483kcal 46901kcal 47320kcal 47739kcal 48158kcal 48576kcal 48995kcal 49414kcal 49833kcal 50251kcal 50670kcal 51089kcal 51508kcal 51927kcal 52345kcal 52764kcal 53183kcal 53602kcal 54020kcal 54439kcal 54858kcal 55277kcal 55695kcal 56114kcal 56533kcal 56952kcal 57370kcal 57789kcal 58208kcal 58627kcal 59046kcal 59464kcal 59883kcal 60302kcal 60721kcal 61139kcal 61558kcal 61977kcal 62396kcal 62814kcal
水泳
(普通:全般)		 22953kcal 23608kcal 24264kcal 24920kcal 25576kcal 26232kcal 26887kcal 27543kcal 28199kcal 28855kcal 29511kcal 30166kcal 30822kcal 31478kcal 32134kcal 32790kcal 33445kcal 34101kcal 34757kcal 35413kcal 36069kcal 36725kcal 37380kcal 38036kcal 38692kcal 39348kcal 40004kcal 40659kcal 41315kcal 41971kcal 42627kcal 43283kcal 43938kcal 44594kcal 45250kcal 45906kcal 46562kcal 47217kcal 47873kcal 48529kcal 49185kcal 49841kcal 50496kcal 51152kcal 51808kcal 52464kcal 53120kcal 53775kcal 54431kcal 55087kcal 55743kcal 56399kcal 57054kcal 57710kcal 58366kcal 59022kcal 59678kcal 60333kcal 60989kcal 61645kcal 62301kcal 62957kcal 63612kcal 64268kcal 64924kcal 65580kcal 66236kcal 66891kcal 67547kcal 68203kcal 68859kcal 69515kcal 70171kcal 70826kcal 71482kcal 72138kcal 72794kcal 73450kcal 74105kcal 74761kcal 75417kcal 76073kcal 76729kcal 77384kcal 78040kcal 78696kcal 79352kcal 80008kcal 80663kcal 81319kcal 81975kcal 82631kcal 83287kcal 83942kcal 84598kcal 85254kcal 85910kcal 86566kcal 87221kcal 87877kcal 88533kcal 89189kcal 89845kcal 90500kcal 91156kcal 91812kcal 92468kcal 93124kcal 93779kcal 94435kcal 95091kcal 95747kcal 96403kcal 97058kcal 97714kcal 98370kcal
水泳
(速め:全般)		 27654kcal 28444kcal 29234kcal 30024kcal 30814kcal 31605kcal 32395kcal 33185kcal 33975kcal 34765kcal 35555kcal 36345kcal 37135kcal 37926kcal 38716kcal 39506kcal 40296kcal 41086kcal 41876kcal 42666kcal 43456kcal 44247kcal 45037kcal 45827kcal 46617kcal 47407kcal 48197kcal 48987kcal 49777kcal 50568kcal 51358kcal 52148kcal 52938kcal 53728kcal 54518kcal 55308kcal 56098kcal 56889kcal 57679kcal 58469kcal 59259kcal 60049kcal 60839kcal 61629kcal 62419kcal 63210kcal 64000kcal 64790kcal 65580kcal 66370kcal 67160kcal 67950kcal 68740kcal 69531kcal 70321kcal 71111kcal 71901kcal 72691kcal 73481kcal 74271kcal 75061kcal 75852kcal 76642kcal 77432kcal 78222kcal 79012kcal 79802kcal 80592kcal 81382kcal 82173kcal 82963kcal 83753kcal 84543kcal 85333kcal 86123kcal 86913kcal 87703kcal 88494kcal 89284kcal 90074kcal 90864kcal 91654kcal 92444kcal 93234kcal 94024kcal 94815kcal 95605kcal 96395kcal 97185kcal 97975kcal 98765kcal 99555kcal 100345kcal 101136kcal 101926kcal 102716kcal 103506kcal 104296kcal 105086kcal 105876kcal 106666kcal 107457kcal 108247kcal 109037kcal 109827kcal 110617kcal 111407kcal 112197kcal 112987kcal 113778kcal 114568kcal 115358kcal 116148kcal 116938kcal 117728kcal 118518kcal
水泳
(バタフライ)		 38163kcal 39253kcal 40343kcal 41434kcal 42524kcal 43614kcal 44705kcal 45795kcal 46886kcal 47976kcal 49066kcal 50157kcal 51247kcal 52337kcal 53428kcal 54518kcal 55608kcal 56699kcal 57789kcal 58880kcal 59970kcal 61060kcal 62151kcal 63241kcal 64331kcal 65422kcal 66512kcal 67603kcal 68693kcal 69783kcal 70874kcal 71964kcal 73054kcal 74145kcal 75235kcal 76326kcal 77416kcal 78506kcal 79597kcal 80687kcal 81777kcal 82868kcal 83958kcal 85049kcal 86139kcal 87229kcal 88320kcal 89410kcal 90500kcal 91591kcal 92681kcal 93772kcal 94862kcal 95952kcal 97043kcal 98133kcal 99223kcal 100314kcal 101404kcal 102495kcal 103585kcal 104675kcal 105766kcal 106856kcal 107946kcal 109037kcal 110127kcal 111217kcal 112308kcal 113398kcal 114489kcal 115579kcal 116669kcal 117760kcal 118850kcal 119940kcal 121031kcal 122121kcal 123212kcal 124302kcal 125392kcal 126483kcal 127573kcal 128663kcal 129754kcal 130844kcal 131935kcal 133025kcal 134115kcal 135206kcal 136296kcal 137386kcal 138477kcal 139567kcal 140658kcal 141748kcal 142838kcal 143929kcal 145019kcal 146109kcal 147200kcal 148290kcal 149381kcal 150471kcal 151561kcal 152652kcal 153742kcal 154832kcal 155923kcal 157013kcal 158104kcal 159194kcal 160284kcal 161375kcal 162465kcal 163555kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27654kcal 28444kcal 29234kcal 30024kcal 30814kcal 31605kcal 32395kcal 33185kcal 33975kcal 34765kcal 35555kcal 36345kcal 37135kcal 37926kcal 38716kcal 39506kcal 40296kcal 41086kcal 41876kcal 42666kcal 43456kcal 44247kcal 45037kcal 45827kcal 46617kcal 47407kcal 48197kcal 48987kcal 49777kcal 50568kcal 51358kcal 52148kcal 52938kcal 53728kcal 54518kcal 55308kcal 56098kcal 56889kcal 57679kcal 58469kcal 59259kcal 60049kcal 60839kcal 61629kcal 62419kcal 63210kcal 64000kcal 64790kcal 65580kcal 66370kcal 67160kcal 67950kcal 68740kcal 69531kcal 70321kcal 71111kcal 71901kcal 72691kcal 73481kcal 74271kcal 75061kcal 75852kcal 76642kcal 77432kcal 78222kcal 79012kcal 79802kcal 80592kcal 81382kcal 82173kcal 82963kcal 83753kcal 84543kcal 85333kcal 86123kcal 86913kcal 87703kcal 88494kcal 89284kcal 90074kcal 90864kcal 91654kcal 92444kcal 93234kcal 94024kcal 94815kcal 95605kcal 96395kcal 97185kcal 97975kcal 98765kcal 99555kcal 100345kcal 101136kcal 101926kcal 102716kcal 103506kcal 104296kcal 105086kcal 105876kcal 106666kcal 107457kcal 108247kcal 109037kcal 109827kcal 110617kcal 111407kcal 112197kcal 112987kcal 113778kcal 114568kcal 115358kcal 116148kcal 116938kcal 117728kcal 118518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
筋トレ
背筋運動		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
筋トレ
懸垂		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
筋トレ
スクワット		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20938kcal 21333kcal 21728kcal 22123kcal 22518kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25284kcal 25679kcal 26074kcal 26469kcal 26864kcal 27259kcal 27654kcal 28049kcal 28444kcal 28839kcal 29234kcal 29629kcal 30024kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31605kcal 32000kcal 32395kcal 32790kcal 33185kcal 33580kcal 33975kcal 34370kcal 34765kcal 35160kcal 35555kcal 35950kcal 36345kcal 36740kcal 37135kcal 37530kcal 37926kcal 38321kcal 38716kcal 39111kcal 39506kcal 39901kcal 40296kcal 40691kcal 41086kcal 41481kcal 41876kcal 42271kcal 42666kcal 43061kcal 43456kcal 43851kcal 44247kcal 44642kcal 45037kcal 45432kcal 45827kcal 46222kcal 46617kcal 47012kcal 47407kcal 47802kcal 48197kcal 48592kcal 48987kcal 49382kcal 49777kcal 50172kcal 50568kcal 50963kcal 51358kcal 51753kcal 52148kcal 52543kcal 52938kcal 53333kcal 53728kcal 54123kcal 54518kcal 54913kcal 55308kcal 55703kcal 56098kcal 56493kcal 56889kcal 57284kcal 57679kcal 58074kcal 58469kcal 58864kcal 59259kcal
ヨガ
ハタ		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
ヨガ
パワー		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
ダンス
ゆっくり		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20938kcal 21333kcal 21728kcal 22123kcal 22518kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25284kcal 25679kcal 26074kcal 26469kcal 26864kcal 27259kcal 27654kcal 28049kcal 28444kcal 28839kcal 29234kcal 29629kcal 30024kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31605kcal 32000kcal 32395kcal 32790kcal 33185kcal 33580kcal 33975kcal 34370kcal 34765kcal 35160kcal 35555kcal 35950kcal 36345kcal 36740kcal 37135kcal 37530kcal 37926kcal 38321kcal 38716kcal 39111kcal 39506kcal 39901kcal 40296kcal 40691kcal 41086kcal 41481kcal 41876kcal 42271kcal 42666kcal 43061kcal 43456kcal 43851kcal 44247kcal 44642kcal 45037kcal 45432kcal 45827kcal 46222kcal 46617kcal 47012kcal 47407kcal 47802kcal 48197kcal 48592kcal 48987kcal 49382kcal 49777kcal 50172kcal 50568kcal 50963kcal 51358kcal 51753kcal 52148kcal 52543kcal 52938kcal 53333kcal 53728kcal 54123kcal 54518kcal 54913kcal 55308kcal 55703kcal 56098kcal 56493kcal 56889kcal 57284kcal 57679kcal 58074kcal 58469kcal 58864kcal 59259kcal
ダンス
普通		 20187kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22494kcal 23071kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25378kcal 25955kcal 26532kcal 27109kcal 27685kcal 28262kcal 28839kcal 29416kcal 29993kcal 30569kcal 31146kcal 31723kcal 32300kcal 32877kcal 33453kcal 34030kcal 34607kcal 35184kcal 35761kcal 36337kcal 36914kcal 37491kcal 38068kcal 38645kcal 39221kcal 39798kcal 40375kcal 40952kcal 41528kcal 42105kcal 42682kcal 43259kcal 43836kcal 44412kcal 44989kcal 45566kcal 46143kcal 46720kcal 47296kcal 47873kcal 48450kcal 49027kcal 49604kcal 50180kcal 50757kcal 51334kcal 51911kcal 52488kcal 53064kcal 53641kcal 54218kcal 54795kcal 55371kcal 55948kcal 56525kcal 57102kcal 57679kcal 58255kcal 58832kcal 59409kcal 59986kcal 60563kcal 61139kcal 61716kcal 62293kcal 62870kcal 63447kcal 64023kcal 64600kcal 65177kcal 65754kcal 66330kcal 66907kcal 67484kcal 68061kcal 68638kcal 69214kcal 69791kcal 70368kcal 70945kcal 71522kcal 72098kcal 72675kcal 73252kcal 73829kcal 74406kcal 74982kcal 75559kcal 76136kcal 76713kcal 77290kcal 77866kcal 78443kcal 79020kcal 79597kcal 80173kcal 80750kcal 81327kcal 81904kcal 82481kcal 83057kcal 83634kcal 84211kcal 84788kcal 85365kcal 85941kcal 86518kcal
ダンス
激しい		 24888kcal 25600kcal 26311kcal 27022kcal 27733kcal 28444kcal 29155kcal 29866kcal 30577kcal 31288kcal 32000kcal 32711kcal 33422kcal 34133kcal 34844kcal 35555kcal 36266kcal 36977kcal 37688kcal 38400kcal 39111kcal 39822kcal 40533kcal 41244kcal 41955kcal 42666kcal 43377kcal 44088kcal 44800kcal 45511kcal 46222kcal 46933kcal 47644kcal 48355kcal 49066kcal 49777kcal 50488kcal 51200kcal 51911kcal 52622kcal 53333kcal 54044kcal 54755kcal 55466kcal 56177kcal 56889kcal 57600kcal 58311kcal 59022kcal 59733kcal 60444kcal 61155kcal 61866kcal 62577kcal 63289kcal 64000kcal 64711kcal 65422kcal 66133kcal 66844kcal 67555kcal 68266kcal 68977kcal 69689kcal 70400kcal 71111kcal 71822kcal 72533kcal 73244kcal 73955kcal 74666kcal 75377kcal 76089kcal 76800kcal 77511kcal 78222kcal 78933kcal 79644kcal 80355kcal 81066kcal 81777kcal 82489kcal 83200kcal 83911kcal 84622kcal 85333kcal 86044kcal 86755kcal 87466kcal 88177kcal 88889kcal 89600kcal 90311kcal 91022kcal 91733kcal 92444kcal 93155kcal 93866kcal 94577kcal 95289kcal 96000kcal 96711kcal 97422kcal 98133kcal 98844kcal 99555kcal 100266kcal 100977kcal 101689kcal 102400kcal 103111kcal 103822kcal 104533kcal 105244kcal 105955kcal 106666kcal
踏み台昇降 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20938kcal 21333kcal 21728kcal 22123kcal 22518kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25284kcal 25679kcal 26074kcal 26469kcal 26864kcal 27259kcal 27654kcal 28049kcal 28444kcal 28839kcal 29234kcal 29629kcal 30024kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31605kcal 32000kcal 32395kcal 32790kcal 33185kcal 33580kcal 33975kcal 34370kcal 34765kcal 35160kcal 35555kcal 35950kcal 36345kcal 36740kcal 37135kcal 37530kcal 37926kcal 38321kcal 38716kcal 39111kcal 39506kcal 39901kcal 40296kcal 40691kcal 41086kcal 41481kcal 41876kcal 42271kcal 42666kcal 43061kcal 43456kcal 43851kcal 44247kcal 44642kcal 45037kcal 45432kcal 45827kcal 46222kcal 46617kcal 47012kcal 47407kcal 47802kcal 48197kcal 48592kcal 48987kcal 49382kcal 49777kcal 50172kcal 50568kcal 50963kcal 51358kcal 51753kcal 52148kcal 52543kcal 52938kcal 53333kcal 53728kcal 54123kcal 54518kcal 54913kcal 55308kcal 55703kcal 56098kcal 56493kcal 56889kcal 57284kcal 57679kcal 58074kcal 58469kcal 58864kcal 59259kcal
トランポリン
ゆっくり		 9679kcal 9955kcal 10232kcal 10508kcal 10785kcal 11061kcal 11338kcal 11614kcal 11891kcal 12167kcal 12444kcal 12721kcal 12997kcal 13274kcal 13550kcal 13827kcal 14103kcal 14380kcal 14656kcal 14933kcal 15209kcal 15486kcal 15762kcal 16039kcal 16316kcal 16592kcal 16869kcal 17145kcal 17422kcal 17698kcal 17975kcal 18251kcal 18528kcal 18804kcal 19081kcal 19358kcal 19634kcal 19911kcal 20187kcal 20464kcal 20740kcal 21017kcal 21293kcal 21570kcal 21846kcal 22123kcal 22400kcal 22676kcal 22953kcal 23229kcal 23506kcal 23782kcal 24059kcal 24335kcal 24612kcal 24888kcal 25165kcal 25442kcal 25718kcal 25995kcal 26271kcal 26548kcal 26824kcal 27101kcal 27377kcal 27654kcal 27930kcal 28207kcal 28484kcal 28760kcal 29037kcal 29313kcal 29590kcal 29866kcal 30143kcal 30419kcal 30696kcal 30972kcal 31249kcal 31525kcal 31802kcal 32079kcal 32355kcal 32632kcal 32908kcal 33185kcal 33461kcal 33738kcal 34014kcal 34291kcal 34567kcal 34844kcal 35121kcal 35397kcal 35674kcal 35950kcal 36227kcal 36503kcal 36780kcal 37056kcal 37333kcal 37609kcal 37886kcal 38163kcal 38439kcal 38716kcal 38992kcal 39269kcal 39545kcal 39822kcal 40098kcal 40375kcal 40651kcal 40928kcal 41205kcal 41481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12444kcal 12800kcal 13155kcal 13511kcal 13866kcal 14222kcal 14577kcal 14933kcal 15288kcal 15644kcal 16000kcal 16355kcal 16711kcal 17066kcal 17422kcal 17777kcal 18133kcal 18488kcal 18844kcal 19200kcal 19555kcal 19911kcal 20266kcal 20622kcal 20977kcal 21333kcal 21688kcal 22044kcal 22400kcal 22755kcal 23111kcal 23466kcal 23822kcal 24177kcal 24533kcal 24888kcal 25244kcal 25600kcal 25955kcal 26311kcal 26666kcal 27022kcal 27377kcal 27733kcal 28088kcal 28444kcal 28800kcal 29155kcal 29511kcal 29866kcal 30222kcal 30577kcal 30933kcal 31288kcal 31644kcal 32000kcal 32355kcal 32711kcal 33066kcal 33422kcal 33777kcal 34133kcal 34488kcal 34844kcal 35200kcal 35555kcal 35911kcal 36266kcal 36622kcal 36977kcal 37333kcal 37688kcal 38044kcal 38400kcal 38755kcal 39111kcal 39466kcal 39822kcal 40177kcal 40533kcal 40888kcal 41244kcal 41600kcal 41955kcal 42311kcal 42666kcal 43022kcal 43377kcal 43733kcal 44088kcal 44444kcal 44800kcal 45155kcal 45511kcal 45866kcal 46222kcal 46577kcal 46933kcal 47288kcal 47644kcal 48000kcal 48355kcal 48711kcal 49066kcal 49422kcal 49777kcal 50133kcal 50488kcal 50844kcal 51200kcal 51555kcal 51911kcal 52266kcal 52622kcal 52977kcal 53333kcal
HIIT
ジャンプなし		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20938kcal 21333kcal 21728kcal 22123kcal 22518kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25284kcal 25679kcal 26074kcal 26469kcal 26864kcal 27259kcal 27654kcal 28049kcal 28444kcal 28839kcal 29234kcal 29629kcal 30024kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31605kcal 32000kcal 32395kcal 32790kcal 33185kcal 33580kcal 33975kcal 34370kcal 34765kcal 35160kcal 35555kcal 35950kcal 36345kcal 36740kcal 37135kcal 37530kcal 37926kcal 38321kcal 38716kcal 39111kcal 39506kcal 39901kcal 40296kcal 40691kcal 41086kcal 41481kcal 41876kcal 42271kcal 42666kcal 43061kcal 43456kcal 43851kcal 44247kcal 44642kcal 45037kcal 45432kcal 45827kcal 46222kcal 46617kcal 47012kcal 47407kcal 47802kcal 48197kcal 48592kcal 48987kcal 49382kcal 49777kcal 50172kcal 50568kcal 50963kcal 51358kcal 51753kcal 52148kcal 52543kcal 52938kcal 53333kcal 53728kcal 54123kcal 54518kcal 54913kcal 55308kcal 55703kcal 56098kcal 56493kcal 56889kcal 57284kcal 57679kcal 58074kcal 58469kcal 58864kcal 59259kcal
HIIT
ジャンプあり		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
料理全般 9679kcal 9955kcal 10232kcal 10508kcal 10785kcal 11061kcal 11338kcal 11614kcal 11891kcal 12167kcal 12444kcal 12721kcal 12997kcal 13274kcal 13550kcal 13827kcal 14103kcal 14380kcal 14656kcal 14933kcal 15209kcal 15486kcal 15762kcal 16039kcal 16316kcal 16592kcal 16869kcal 17145kcal 17422kcal 17698kcal 17975kcal 18251kcal 18528kcal 18804kcal 19081kcal 19358kcal 19634kcal 19911kcal 20187kcal 20464kcal 20740kcal 21017kcal 21293kcal 21570kcal 21846kcal 22123kcal 22400kcal 22676kcal 22953kcal 23229kcal 23506kcal 23782kcal 24059kcal 24335kcal 24612kcal 24888kcal 25165kcal 25442kcal 25718kcal 25995kcal 26271kcal 26548kcal 26824kcal 27101kcal 27377kcal 27654kcal 27930kcal 28207kcal 28484kcal 28760kcal 29037kcal 29313kcal 29590kcal 29866kcal 30143kcal 30419kcal 30696kcal 30972kcal 31249kcal 31525kcal 31802kcal 32079kcal 32355kcal 32632kcal 32908kcal 33185kcal 33461kcal 33738kcal 34014kcal 34291kcal 34567kcal 34844kcal 35121kcal 35397kcal 35674kcal 35950kcal 36227kcal 36503kcal 36780kcal 37056kcal 37333kcal 37609kcal 37886kcal 38163kcal 38439kcal 38716kcal 38992kcal 39269kcal 39545kcal 39822kcal 40098kcal 40375kcal 40651kcal 40928kcal 41205kcal 41481kcal
掃除機をかける 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9679kcal 9955kcal 10232kcal 10508kcal 10785kcal 11061kcal 11338kcal 11614kcal 11891kcal 12167kcal 12444kcal 12721kcal 12997kcal 13274kcal 13550kcal 13827kcal 14103kcal 14380kcal 14656kcal 14933kcal 15209kcal 15486kcal 15762kcal 16039kcal 16316kcal 16592kcal 16869kcal 17145kcal 17422kcal 17698kcal 17975kcal 18251kcal 18528kcal 18804kcal 19081kcal 19358kcal 19634kcal 19911kcal 20187kcal 20464kcal 20740kcal 21017kcal 21293kcal 21570kcal 21846kcal 22123kcal 22400kcal 22676kcal 22953kcal 23229kcal 23506kcal 23782kcal 24059kcal 24335kcal 24612kcal 24888kcal 25165kcal 25442kcal 25718kcal 25995kcal 26271kcal 26548kcal 26824kcal 27101kcal 27377kcal 27654kcal 27930kcal 28207kcal 28484kcal 28760kcal 29037kcal 29313kcal 29590kcal 29866kcal 30143kcal 30419kcal 30696kcal 30972kcal 31249kcal 31525kcal 31802kcal 32079kcal 32355kcal 32632kcal 32908kcal 33185kcal 33461kcal 33738kcal 34014kcal 34291kcal 34567kcal 34844kcal 35121kcal 35397kcal 35674kcal 35950kcal 36227kcal 36503kcal 36780kcal 37056kcal 37333kcal 37609kcal 37886kcal 38163kcal 38439kcal 38716kcal 38992kcal 39269kcal 39545kcal 39822kcal 40098kcal 40375kcal 40651kcal 40928kcal 41205kcal 41481kcal
部屋の片づけ全般 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
トイレ 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
風呂でシャワー 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
風呂で入浴 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
デスクワーク 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
立って仕事をする 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
体をよく動かす仕事 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
電車バスに乗車 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
自動車を運転 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18963kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38163kcal 39253kcal 40343kcal 41434kcal 42524kcal 43614kcal 44705kcal 45795kcal 46886kcal 47976kcal 49066kcal 50157kcal 51247kcal 52337kcal 53428kcal 54518kcal 55608kcal 56699kcal 57789kcal 58880kcal 59970kcal 61060kcal 62151kcal 63241kcal 64331kcal 65422kcal 66512kcal 67603kcal 68693kcal 69783kcal 70874kcal 71964kcal 73054kcal 74145kcal 75235kcal 76326kcal 77416kcal 78506kcal 79597kcal 80687kcal 81777kcal 82868kcal 83958kcal 85049kcal 86139kcal 87229kcal 88320kcal 89410kcal 90500kcal 91591kcal 92681kcal 93772kcal 94862kcal 95952kcal 97043kcal 98133kcal 99223kcal 100314kcal 101404kcal 102495kcal 103585kcal 104675kcal 105766kcal 106856kcal 107946kcal 109037kcal 110127kcal 111217kcal 112308kcal 113398kcal 114489kcal 115579kcal 116669kcal 117760kcal 118850kcal 119940kcal 121031kcal 122121kcal 123212kcal 124302kcal 125392kcal 126483kcal 127573kcal 128663kcal 129754kcal 130844kcal 131935kcal 133025kcal 134115kcal 135206kcal 136296kcal 137386kcal 138477kcal 139567kcal 140658kcal 141748kcal 142838kcal 143929kcal 145019kcal 146109kcal 147200kcal 148290kcal 149381kcal 150471kcal 151561kcal 152652kcal 153742kcal 154832kcal 155923kcal 157013kcal 158104kcal 159194kcal 160284kcal 161375kcal 162465kcal 163555kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34014kcal 34986kcal 35958kcal 36930kcal 37902kcal 38874kcal 39846kcal 40817kcal 41789kcal 42761kcal 43733kcal 44705kcal 45677kcal 46648kcal 47620kcal 48592kcal 49564kcal 50536kcal 51508kcal 52480kcal 53451kcal 54423kcal 55395kcal 56367kcal 57339kcal 58311kcal 59283kcal 60254kcal 61226kcal 62198kcal 63170kcal 64142kcal 65114kcal 66086kcal 67057kcal 68029kcal 69001kcal 69973kcal 70945kcal 71917kcal 72889kcal 73860kcal 74832kcal 75804kcal 76776kcal 77748kcal 78720kcal 79692kcal 80663kcal 81635kcal 82607kcal 83579kcal 84551kcal 85523kcal 86494kcal 87466kcal 88438kcal 89410kcal 90382kcal 91354kcal 92326kcal 93297kcal 94269kcal 95241kcal 96213kcal 97185kcal 98157kcal 99129kcal 100100kcal 101072kcal 102044kcal 103016kcal 103988kcal 104960kcal 105932kcal 106903kcal 107875kcal 108847kcal 109819kcal 110791kcal 111763kcal 112735kcal 113706kcal 114678kcal 115650kcal 116622kcal 117594kcal 118566kcal 119538kcal 120509kcal 121481kcal 122453kcal 123425kcal 124397kcal 125369kcal 126340kcal 127312kcal 128284kcal 129256kcal 130228kcal 131200kcal 132172kcal 133143kcal 134115kcal 135087kcal 136059kcal 137031kcal 138003kcal 138975kcal 139946kcal 140918kcal 141890kcal 142862kcal 143834kcal 144806kcal 145778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32632kcal 33564kcal 34496kcal 35429kcal 36361kcal 37293kcal 38226kcal 39158kcal 40090kcal 41023kcal 41955kcal 42887kcal 43820kcal 44752kcal 45685kcal 46617kcal 47549kcal 48482kcal 49414kcal 50346kcal 51279kcal 52211kcal 53143kcal 54076kcal 55008kcal 55940kcal 56873kcal 57805kcal 58737kcal 59670kcal 60602kcal 61534kcal 62467kcal 63399kcal 64331kcal 65264kcal 66196kcal 67129kcal 68061kcal 68993kcal 69926kcal 70858kcal 71790kcal 72723kcal 73655kcal 74587kcal 75520kcal 76452kcal 77384kcal 78317kcal 79249kcal 80181kcal 81114kcal 82046kcal 82978kcal 83911kcal 84843kcal 85775kcal 86708kcal 87640kcal 88573kcal 89505kcal 90437kcal 91370kcal 92302kcal 93234kcal 94167kcal 95099kcal 96031kcal 96964kcal 97896kcal 98828kcal 99761kcal 100693kcal 101625kcal 102558kcal 103490kcal 104422kcal 105355kcal 106287kcal 107219kcal 108152kcal 109084kcal 110017kcal 110949kcal 111881kcal 112814kcal 113746kcal 114678kcal 115611kcal 116543kcal 117475kcal 118408kcal 119340kcal 120272kcal 121205kcal 122137kcal 123069kcal 124002kcal 124934kcal 125866kcal 126799kcal 127731kcal 128663kcal 129596kcal 130528kcal 131460kcal 132393kcal 133325kcal 134258kcal 135190kcal 136122kcal 137055kcal 137987kcal 138919kcal 139852kcal
水泳
(速め:全般)		 27654kcal 28444kcal 29234kcal 30024kcal 30814kcal 31605kcal 32395kcal 33185kcal 33975kcal 34765kcal 35555kcal 36345kcal 37135kcal 37926kcal 38716kcal 39506kcal 40296kcal 41086kcal 41876kcal 42666kcal 43456kcal 44247kcal 45037kcal 45827kcal 46617kcal 47407kcal 48197kcal 48987kcal 49777kcal 50568kcal 51358kcal 52148kcal 52938kcal 53728kcal 54518kcal 55308kcal 56098kcal 56889kcal 57679kcal 58469kcal 59259kcal 60049kcal 60839kcal 61629kcal 62419kcal 63210kcal 64000kcal 64790kcal 65580kcal 66370kcal 67160kcal 67950kcal 68740kcal 69531kcal 70321kcal 71111kcal 71901kcal 72691kcal 73481kcal 74271kcal 75061kcal 75852kcal 76642kcal 77432kcal 78222kcal 79012kcal 79802kcal 80592kcal 81382kcal 82173kcal 82963kcal 83753kcal 84543kcal 85333kcal 86123kcal 86913kcal 87703kcal 88494kcal 89284kcal 90074kcal 90864kcal 91654kcal 92444kcal 93234kcal 94024kcal 94815kcal 95605kcal 96395kcal 97185kcal 97975kcal 98765kcal 99555kcal 100345kcal 101136kcal 101926kcal 102716kcal 103506kcal 104296kcal 105086kcal 105876kcal 106666kcal 107457kcal 108247kcal 109037kcal 109827kcal 110617kcal 111407kcal 112197kcal 112987kcal 113778kcal 114568kcal 115358kcal 116148kcal 116938kcal 117728kcal 118518kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27654kcal 28444kcal 29234kcal 30024kcal 30814kcal 31605kcal 32395kcal 33185kcal 33975kcal 34765kcal 35555kcal 36345kcal 37135kcal 37926kcal 38716kcal 39506kcal 40296kcal 41086kcal 41876kcal 42666kcal 43456kcal 44247kcal 45037kcal 45827kcal 46617kcal 47407kcal 48197kcal 48987kcal 49777kcal 50568kcal 51358kcal 52148kcal 52938kcal 53728kcal 54518kcal 55308kcal 56098kcal 56889kcal 57679kcal 58469kcal 59259kcal 60049kcal 60839kcal 61629kcal 62419kcal 63210kcal 64000kcal 64790kcal 65580kcal 66370kcal 67160kcal 67950kcal 68740kcal 69531kcal 70321kcal 71111kcal 71901kcal 72691kcal 73481kcal 74271kcal 75061kcal 75852kcal 76642kcal 77432kcal 78222kcal 79012kcal 79802kcal 80592kcal 81382kcal 82173kcal 82963kcal 83753kcal 84543kcal 85333kcal 86123kcal 86913kcal 87703kcal 88494kcal 89284kcal 90074kcal 90864kcal 91654kcal 92444kcal 93234kcal 94024kcal 94815kcal 95605kcal 96395kcal 97185kcal 97975kcal 98765kcal 99555kcal 100345kcal 101136kcal 101926kcal 102716kcal 103506kcal 104296kcal 105086kcal 105876kcal 106666kcal 107457kcal 108247kcal 109037kcal 109827kcal 110617kcal 111407kcal 112197kcal 112987kcal 113778kcal 114568kcal 115358kcal 116148kcal 116938kcal 117728kcal 118518kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27654kcal 28444kcal 29234kcal 30024kcal 30814kcal 31605kcal 32395kcal 33185kcal 33975kcal 34765kcal 35555kcal 36345kcal 37135kcal 37926kcal 38716kcal 39506kcal 40296kcal 41086kcal 41876kcal 42666kcal 43456kcal 44247kcal 45037kcal 45827kcal 46617kcal 47407kcal 48197kcal 48987kcal 49777kcal 50568kcal 51358kcal 52148kcal 52938kcal 53728kcal 54518kcal 55308kcal 56098kcal 56889kcal 57679kcal 58469kcal 59259kcal 60049kcal 60839kcal 61629kcal 62419kcal 63210kcal 64000kcal 64790kcal 65580kcal 66370kcal 67160kcal 67950kcal 68740kcal 69531kcal 70321kcal 71111kcal 71901kcal 72691kcal 73481kcal 74271kcal 75061kcal 75852kcal 76642kcal 77432kcal 78222kcal 79012kcal 79802kcal 80592kcal 81382kcal 82173kcal 82963kcal 83753kcal 84543kcal 85333kcal 86123kcal 86913kcal 87703kcal 88494kcal 89284kcal 90074kcal 90864kcal 91654kcal 92444kcal 93234kcal 94024kcal 94815kcal 95605kcal 96395kcal 97185kcal 97975kcal 98765kcal 99555kcal 100345kcal 101136kcal 101926kcal 102716kcal 103506kcal 104296kcal 105086kcal 105876kcal 106666kcal 107457kcal 108247kcal 109037kcal 109827kcal 110617kcal 111407kcal 112197kcal 112987kcal 113778kcal 114568kcal 115358kcal 116148kcal 116938kcal 117728kcal 118518kcal
ダンス
激しい		 24888kcal 25600kcal 26311kcal 27022kcal 27733kcal 28444kcal 29155kcal 29866kcal 30577kcal 31288kcal 32000kcal 32711kcal 33422kcal 34133kcal 34844kcal 35555kcal 36266kcal 36977kcal 37688kcal 38400kcal 39111kcal 39822kcal 40533kcal 41244kcal 41955kcal 42666kcal 43377kcal 44088kcal 44800kcal 45511kcal 46222kcal 46933kcal 47644kcal 48355kcal 49066kcal 49777kcal 50488kcal 51200kcal 51911kcal 52622kcal 53333kcal 54044kcal 54755kcal 55466kcal 56177kcal 56889kcal 57600kcal 58311kcal 59022kcal 59733kcal 60444kcal 61155kcal 61866kcal 62577kcal 63289kcal 64000kcal 64711kcal 65422kcal 66133kcal 66844kcal 67555kcal 68266kcal 68977kcal 69689kcal 70400kcal 71111kcal 71822kcal 72533kcal 73244kcal 73955kcal 74666kcal 75377kcal 76089kcal 76800kcal 77511kcal 78222kcal 78933kcal 79644kcal 80355kcal 81066kcal 81777kcal 82489kcal 83200kcal 83911kcal 84622kcal 85333kcal 86044kcal 86755kcal 87466kcal 88177kcal 88889kcal 89600kcal 90311kcal 91022kcal 91733kcal 92444kcal 93155kcal 93866kcal 94577kcal 95289kcal 96000kcal 96711kcal 97422kcal 98133kcal 98844kcal 99555kcal 100266kcal 100977kcal 101689kcal 102400kcal 103111kcal 103822kcal 104533kcal 105244kcal 105955kcal 106666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24335kcal 25031kcal 25726kcal 26421kcal 27117kcal 27812kcal 28507kcal 29203kcal 29898kcal 30593kcal 31288kcal 31984kcal 32679kcal 33374kcal 34070kcal 34765kcal 35460kcal 36156kcal 36851kcal 37546kcal 38242kcal 38937kcal 39632kcal 40327kcal 41023kcal 41718kcal 42413kcal 43109kcal 43804kcal 44499kcal 45195kcal 45890kcal 46585kcal 47281kcal 47976kcal 48671kcal 49367kcal 50062kcal 50757kcal 51452kcal 52148kcal 52843kcal 53538kcal 54234kcal 54929kcal 55624kcal 56320kcal 57015kcal 57710kcal 58406kcal 59101kcal 59796kcal 60491kcal 61187kcal 61882kcal 62577kcal 63273kcal 63968kcal 64663kcal 65359kcal 66054kcal 66749kcal 67445kcal 68140kcal 68835kcal 69531kcal 70226kcal 70921kcal 71616kcal 72312kcal 73007kcal 73702kcal 74398kcal 75093kcal 75788kcal 76484kcal 77179kcal 77874kcal 78570kcal 79265kcal 79960kcal 80655kcal 81351kcal 82046kcal 82741kcal 83437kcal 84132kcal 84827kcal 85523kcal 86218kcal 86913kcal 87609kcal 88304kcal 88999kcal 89694kcal 90390kcal 91085kcal 91780kcal 92476kcal 93171kcal 93866kcal 94562kcal 95257kcal 95952kcal 96648kcal 97343kcal 98038kcal 98734kcal 99429kcal 100124kcal 100819kcal 101515kcal 102210kcal 102905kcal 103601kcal 104296kcal
水泳
(普通:全般)		 22953kcal 23608kcal 24264kcal 24920kcal 25576kcal 26232kcal 26887kcal 27543kcal 28199kcal 28855kcal 29511kcal 30166kcal 30822kcal 31478kcal 32134kcal 32790kcal 33445kcal 34101kcal 34757kcal 35413kcal 36069kcal 36725kcal 37380kcal 38036kcal 38692kcal 39348kcal 40004kcal 40659kcal 41315kcal 41971kcal 42627kcal 43283kcal 43938kcal 44594kcal 45250kcal 45906kcal 46562kcal 47217kcal 47873kcal 48529kcal 49185kcal 49841kcal 50496kcal 51152kcal 51808kcal 52464kcal 53120kcal 53775kcal 54431kcal 55087kcal 55743kcal 56399kcal 57054kcal 57710kcal 58366kcal 59022kcal 59678kcal 60333kcal 60989kcal 61645kcal 62301kcal 62957kcal 63612kcal 64268kcal 64924kcal 65580kcal 66236kcal 66891kcal 67547kcal 68203kcal 68859kcal 69515kcal 70171kcal 70826kcal 71482kcal 72138kcal 72794kcal 73450kcal 74105kcal 74761kcal 75417kcal 76073kcal 76729kcal 77384kcal 78040kcal 78696kcal 79352kcal 80008kcal 80663kcal 81319kcal 81975kcal 82631kcal 83287kcal 83942kcal 84598kcal 85254kcal 85910kcal 86566kcal 87221kcal 87877kcal 88533kcal 89189kcal 89845kcal 90500kcal 91156kcal 91812kcal 92468kcal 93124kcal 93779kcal 94435kcal 95091kcal 95747kcal 96403kcal 97058kcal 97714kcal 98370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
山登り 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
HIIT
ジャンプあり		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24019kcal 24651kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29708kcal 30340kcal 30972kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36029kcal 36661kcal 37293kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41718kcal 42350kcal 42982kcal 43614kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47407kcal 48039kcal 48671kcal 49303kcal 49935kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53728kcal 54360kcal 54992kcal 55624kcal 56256kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59417kcal 60049kcal 60681kcal 61313kcal 61945kcal 62577kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65106kcal 65738kcal 66370kcal 67002kcal 67634kcal 68266kcal 68898kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71427kcal 72059kcal 72691kcal 73323kcal 73955kcal 74587kcal 75219kcal 75852kcal 76484kcal 77116kcal 77748kcal 78380kcal 79012kcal 79644kcal 80276kcal 80908kcal 81540kcal 82173kcal 82805kcal 83437kcal 84069kcal 84701kcal 85333kcal 85965kcal 86597kcal 87229kcal 87861kcal 88494kcal 89126kcal 89758kcal 90390kcal 91022kcal 91654kcal 92286kcal 92918kcal 93550kcal 94182kcal 94815kcal
ダンス
普通		 20187kcal 20764kcal 21341kcal 21918kcal 22494kcal 23071kcal 23648kcal 24225kcal 24802kcal 25378kcal 25955kcal 26532kcal 27109kcal 27685kcal 28262kcal 28839kcal 29416kcal 29993kcal 30569kcal 31146kcal 31723kcal 32300kcal 32877kcal 33453kcal 34030kcal 34607kcal 35184kcal 35761kcal 36337kcal 36914kcal 37491kcal 38068kcal 38645kcal 39221kcal 39798kcal 40375kcal 40952kcal 41528kcal 42105kcal 42682kcal 43259kcal 43836kcal 44412kcal 44989kcal 45566kcal 46143kcal 46720kcal 47296kcal 47873kcal 48450kcal 49027kcal 49604kcal 50180kcal 50757kcal 51334kcal 51911kcal 52488kcal 53064kcal 53641kcal 54218kcal 54795kcal 55371kcal 55948kcal 56525kcal 57102kcal 57679kcal 58255kcal 58832kcal 59409kcal 59986kcal 60563kcal 61139kcal 61716kcal 62293kcal 62870kcal 63447kcal 64023kcal 64600kcal 65177kcal 65754kcal 66330kcal 66907kcal 67484kcal 68061kcal 68638kcal 69214kcal 69791kcal 70368kcal 70945kcal 71522kcal 72098kcal 72675kcal 73252kcal 73829kcal 74406kcal 74982kcal 75559kcal 76136kcal 76713kcal 77290kcal 77866kcal 78443kcal 79020kcal 79597kcal 80173kcal 80750kcal 81327kcal 81904kcal 82481kcal 83057kcal 83634kcal 84211kcal 84788kcal 85365kcal 85941kcal 86518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14656kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16331kcal 16750kcal 17169kcal 17588kcal 18006kcal 18425kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20100kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21775kcal 22194kcal 22613kcal 23032kcal 23450kcal 23869kcal 24288kcal 24707kcal 25125kcal 25544kcal 25963kcal 26382kcal 26801kcal 27219kcal 27638kcal 28057kcal 28476kcal 28894kcal 29313kcal 29732kcal 30151kcal 30569kcal 30988kcal 31407kcal 31826kcal 32245kcal 32663kcal 33082kcal 33501kcal 33920kcal 34338kcal 34757kcal 35176kcal 35595kcal 36013kcal 36432kcal 36851kcal 37270kcal 37688kcal 38107kcal 38526kcal 38945kcal 39364kcal 39782kcal 40201kcal 40620kcal 41039kcal 41457kcal 41876kcal 42295kcal 42714kcal 43132kcal 43551kcal 43970kcal 44389kcal 44807kcal 45226kcal 45645kcal 46064kcal 46483kcal 46901kcal 47320kcal 47739kcal 48158kcal 48576kcal 48995kcal 49414kcal 49833kcal 50251kcal 50670kcal 51089kcal 51508kcal 51927kcal 52345kcal 52764kcal 53183kcal 53602kcal 54020kcal 54439kcal 54858kcal 55277kcal 55695kcal 56114kcal 56533kcal 56952kcal 57370kcal 57789kcal 58208kcal 58627kcal 59046kcal 59464kcal 59883kcal 60302kcal 60721kcal 61139kcal 61558kcal 61977kcal 62396kcal 62814kcal
踏み台昇降 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20938kcal 21333kcal 21728kcal 22123kcal 22518kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25284kcal 25679kcal 26074kcal 26469kcal 26864kcal 27259kcal 27654kcal 28049kcal 28444kcal 28839kcal 29234kcal 29629kcal 30024kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31605kcal 32000kcal 32395kcal 32790kcal 33185kcal 33580kcal 33975kcal 34370kcal 34765kcal 35160kcal 35555kcal 35950kcal 36345kcal 36740kcal 37135kcal 37530kcal 37926kcal 38321kcal 38716kcal 39111kcal 39506kcal 39901kcal 40296kcal 40691kcal 41086kcal 41481kcal 41876kcal 42271kcal 42666kcal 43061kcal 43456kcal 43851kcal 44247kcal 44642kcal 45037kcal 45432kcal 45827kcal 46222kcal 46617kcal 47012kcal 47407kcal 47802kcal 48197kcal 48592kcal 48987kcal 49382kcal 49777kcal 50172kcal 50568kcal 50963kcal 51358kcal 51753kcal 52148kcal 52543kcal 52938kcal 53333kcal 53728kcal 54123kcal 54518kcal 54913kcal 55308kcal 55703kcal 56098kcal 56493kcal 56889kcal 57284kcal 57679kcal 58074kcal 58469kcal 58864kcal 59259kcal
HIIT
ジャンプなし		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20938kcal 21333kcal 21728kcal 22123kcal 22518kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25284kcal 25679kcal 26074kcal 26469kcal 26864kcal 27259kcal 27654kcal 28049kcal 28444kcal 28839kcal 29234kcal 29629kcal 30024kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31605kcal 32000kcal 32395kcal 32790kcal 33185kcal 33580kcal 33975kcal 34370kcal 34765kcal 35160kcal 35555kcal 35950kcal 36345kcal 36740kcal 37135kcal 37530kcal 37926kcal 38321kcal 38716kcal 39111kcal 39506kcal 39901kcal 40296kcal 40691kcal 41086kcal 41481kcal 41876kcal 42271kcal 42666kcal 43061kcal 43456kcal 43851kcal 44247kcal 44642kcal 45037kcal 45432kcal 45827kcal 46222kcal 46617kcal 47012kcal 47407kcal 47802kcal 48197kcal 48592kcal 48987kcal 49382kcal 49777kcal 50172kcal 50568kcal 50963kcal 51358kcal 51753kcal 52148kcal 52543kcal 52938kcal 53333kcal 53728kcal 54123kcal 54518kcal 54913kcal 55308kcal 55703kcal 56098kcal 56493kcal 56889kcal 57284kcal 57679kcal 58074kcal 58469kcal 58864kcal 59259kcal
ダンス
ゆっくり		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20938kcal 21333kcal 21728kcal 22123kcal 22518kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25284kcal 25679kcal 26074kcal 26469kcal 26864kcal 27259kcal 27654kcal 28049kcal 28444kcal 28839kcal 29234kcal 29629kcal 30024kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31605kcal 32000kcal 32395kcal 32790kcal 33185kcal 33580kcal 33975kcal 34370kcal 34765kcal 35160kcal 35555kcal 35950kcal 36345kcal 36740kcal 37135kcal 37530kcal 37926kcal 38321kcal 38716kcal 39111kcal 39506kcal 39901kcal 40296kcal 40691kcal 41086kcal 41481kcal 41876kcal 42271kcal 42666kcal 43061kcal 43456kcal 43851kcal 44247kcal 44642kcal 45037kcal 45432kcal 45827kcal 46222kcal 46617kcal 47012kcal 47407kcal 47802kcal 48197kcal 48592kcal 48987kcal 49382kcal 49777kcal 50172kcal 50568kcal 50963kcal 51358kcal 51753kcal 52148kcal 52543kcal 52938kcal 53333kcal 53728kcal 54123kcal 54518kcal 54913kcal 55308kcal 55703kcal 56098kcal 56493kcal 56889kcal 57284kcal 57679kcal 58074kcal 58469kcal 58864kcal 59259kcal
筋トレ
スクワット		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18963kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20938kcal 21333kcal 21728kcal 22123kcal 22518kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25284kcal 25679kcal 26074kcal 26469kcal 26864kcal 27259kcal 27654kcal 28049kcal 28444kcal 28839kcal 29234kcal 29629kcal 30024kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31605kcal 32000kcal 32395kcal 32790kcal 33185kcal 33580kcal 33975kcal 34370kcal 34765kcal 35160kcal 35555kcal 35950kcal 36345kcal 36740kcal 37135kcal 37530kcal 37926kcal 38321kcal 38716kcal 39111kcal 39506kcal 39901kcal 40296kcal 40691kcal 41086kcal 41481kcal 41876kcal 42271kcal 42666kcal 43061kcal 43456kcal 43851kcal 44247kcal 44642kcal 45037kcal 45432kcal 45827kcal 46222kcal 46617kcal 47012kcal 47407kcal 47802kcal 48197kcal 48592kcal 48987kcal 49382kcal 49777kcal 50172kcal 50568kcal 50963kcal 51358kcal 51753kcal 52148kcal 52543kcal 52938kcal 53333kcal 53728kcal 54123kcal 54518kcal 54913kcal 55308kcal 55703kcal 56098kcal 56493kcal 56889kcal 57284kcal 57679kcal 58074kcal 58469kcal 58864kcal 59259kcal
部屋の片づけ全般 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12444kcal 12800kcal 13155kcal 13511kcal 13866kcal 14222kcal 14577kcal 14933kcal 15288kcal 15644kcal 16000kcal 16355kcal 16711kcal 17066kcal 17422kcal 17777kcal 18133kcal 18488kcal 18844kcal 19200kcal 19555kcal 19911kcal 20266kcal 20622kcal 20977kcal 21333kcal 21688kcal 22044kcal 22400kcal 22755kcal 23111kcal 23466kcal 23822kcal 24177kcal 24533kcal 24888kcal 25244kcal 25600kcal 25955kcal 26311kcal 26666kcal 27022kcal 27377kcal 27733kcal 28088kcal 28444kcal 28800kcal 29155kcal 29511kcal 29866kcal 30222kcal 30577kcal 30933kcal 31288kcal 31644kcal 32000kcal 32355kcal 32711kcal 33066kcal 33422kcal 33777kcal 34133kcal 34488kcal 34844kcal 35200kcal 35555kcal 35911kcal 36266kcal 36622kcal 36977kcal 37333kcal 37688kcal 38044kcal 38400kcal 38755kcal 39111kcal 39466kcal 39822kcal 40177kcal 40533kcal 40888kcal 41244kcal 41600kcal 41955kcal 42311kcal 42666kcal 43022kcal 43377kcal 43733kcal 44088kcal 44444kcal 44800kcal 45155kcal 45511kcal 45866kcal 46222kcal 46577kcal 46933kcal 47288kcal 47644kcal 48000kcal 48355kcal 48711kcal 49066kcal 49422kcal 49777kcal 50133kcal 50488kcal 50844kcal 51200kcal 51555kcal 51911kcal 52266kcal 52622kcal 52977kcal 53333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11891kcal 12231kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13590kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14949kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16308kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17667kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19026kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20385kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21744kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23103kcal 23443kcal 23782kcal 24122kcal 24462kcal 24802kcal 25141kcal 25481kcal 25821kcal 26161kcal 26500kcal 26840kcal 27180kcal 27520kcal 27859kcal 28199kcal 28539kcal 28879kcal 29218kcal 29558kcal 29898kcal 30238kcal 30577kcal 30917kcal 31257kcal 31597kcal 31936kcal 32276kcal 32616kcal 32956kcal 33295kcal 33635kcal 33975kcal 34315kcal 34654kcal 34994kcal 35334kcal 35674kcal 36013kcal 36353kcal 36693kcal 37033kcal 37372kcal 37712kcal 38052kcal 38392kcal 38731kcal 39071kcal 39411kcal 39751kcal 40090kcal 40430kcal 40770kcal 41110kcal 41449kcal 41789kcal 42129kcal 42469kcal 42808kcal 43148kcal 43488kcal 43828kcal 44167kcal 44507kcal 44847kcal 45187kcal 45527kcal 45866kcal 46206kcal 46546kcal 46886kcal 47225kcal 47565kcal 47905kcal 48245kcal 48584kcal 48924kcal 49264kcal 49604kcal 49943kcal 50283kcal 50623kcal 50963kcal
ヨガ
パワー		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
筋トレ
腹筋運動		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
筋トレ
背筋運動		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
筋トレ
懸垂		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
トランポリン
ゆっくり		 9679kcal 9955kcal 10232kcal 10508kcal 10785kcal 11061kcal 11338kcal 11614kcal 11891kcal 12167kcal 12444kcal 12721kcal 12997kcal 13274kcal 13550kcal 13827kcal 14103kcal 14380kcal 14656kcal 14933kcal 15209kcal 15486kcal 15762kcal 16039kcal 16316kcal 16592kcal 16869kcal 17145kcal 17422kcal 17698kcal 17975kcal 18251kcal 18528kcal 18804kcal 19081kcal 19358kcal 19634kcal 19911kcal 20187kcal 20464kcal 20740kcal 21017kcal 21293kcal 21570kcal 21846kcal 22123kcal 22400kcal 22676kcal 22953kcal 23229kcal 23506kcal 23782kcal 24059kcal 24335kcal 24612kcal 24888kcal 25165kcal 25442kcal 25718kcal 25995kcal 26271kcal 26548kcal 26824kcal 27101kcal 27377kcal 27654kcal 27930kcal 28207kcal 28484kcal 28760kcal 29037kcal 29313kcal 29590kcal 29866kcal 30143kcal 30419kcal 30696kcal 30972kcal 31249kcal 31525kcal 31802kcal 32079kcal 32355kcal 32632kcal 32908kcal 33185kcal 33461kcal 33738kcal 34014kcal 34291kcal 34567kcal 34844kcal 35121kcal 35397kcal 35674kcal 35950kcal 36227kcal 36503kcal 36780kcal 37056kcal 37333kcal 37609kcal 37886kcal 38163kcal 38439kcal 38716kcal 38992kcal 39269kcal 39545kcal 39822kcal 40098kcal 40375kcal 40651kcal 40928kcal 41205kcal 41481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9679kcal 9955kcal 10232kcal 10508kcal 10785kcal 11061kcal 11338kcal 11614kcal 11891kcal 12167kcal 12444kcal 12721kcal 12997kcal 13274kcal 13550kcal 13827kcal 14103kcal 14380kcal 14656kcal 14933kcal 15209kcal 15486kcal 15762kcal 16039kcal 16316kcal 16592kcal 16869kcal 17145kcal 17422kcal 17698kcal 17975kcal 18251kcal 18528kcal 18804kcal 19081kcal 19358kcal 19634kcal 19911kcal 20187kcal 20464kcal 20740kcal 21017kcal 21293kcal 21570kcal 21846kcal 22123kcal 22400kcal 22676kcal 22953kcal 23229kcal 23506kcal 23782kcal 24059kcal 24335kcal 24612kcal 24888kcal 25165kcal 25442kcal 25718kcal 25995kcal 26271kcal 26548kcal 26824kcal 27101kcal 27377kcal 27654kcal 27930kcal 28207kcal 28484kcal 28760kcal 29037kcal 29313kcal 29590kcal 29866kcal 30143kcal 30419kcal 30696kcal 30972kcal 31249kcal 31525kcal 31802kcal 32079kcal 32355kcal 32632kcal 32908kcal 33185kcal 33461kcal 33738kcal 34014kcal 34291kcal 34567kcal 34844kcal 35121kcal 35397kcal 35674kcal 35950kcal 36227kcal 36503kcal 36780kcal 37056kcal 37333kcal 37609kcal 37886kcal 38163kcal 38439kcal 38716kcal 38992kcal 39269kcal 39545kcal 39822kcal 40098kcal 40375kcal 40651kcal 40928kcal 41205kcal 41481kcal
料理全般 9679kcal 9955kcal 10232kcal 10508kcal 10785kcal 11061kcal 11338kcal 11614kcal 11891kcal 12167kcal 12444kcal 12721kcal 12997kcal 13274kcal 13550kcal 13827kcal 14103kcal 14380kcal 14656kcal 14933kcal 15209kcal 15486kcal 15762kcal 16039kcal 16316kcal 16592kcal 16869kcal 17145kcal 17422kcal 17698kcal 17975kcal 18251kcal 18528kcal 18804kcal 19081kcal 19358kcal 19634kcal 19911kcal 20187kcal 20464kcal 20740kcal 21017kcal 21293kcal 21570kcal 21846kcal 22123kcal 22400kcal 22676kcal 22953kcal 23229kcal 23506kcal 23782kcal 24059kcal 24335kcal 24612kcal 24888kcal 25165kcal 25442kcal 25718kcal 25995kcal 26271kcal 26548kcal 26824kcal 27101kcal 27377kcal 27654kcal 27930kcal 28207kcal 28484kcal 28760kcal 29037kcal 29313kcal 29590kcal 29866kcal 30143kcal 30419kcal 30696kcal 30972kcal 31249kcal 31525kcal 31802kcal 32079kcal 32355kcal 32632kcal 32908kcal 33185kcal 33461kcal 33738kcal 34014kcal 34291kcal 34567kcal 34844kcal 35121kcal 35397kcal 35674kcal 35950kcal 36227kcal 36503kcal 36780kcal 37056kcal 37333kcal 37609kcal 37886kcal 38163kcal 38439kcal 38716kcal 38992kcal 39269kcal 39545kcal 39822kcal 40098kcal 40375kcal 40651kcal 40928kcal 41205kcal 41481kcal
掃除機をかける 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
体をよく動かす仕事 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
皿洗い 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
ヨガ
ハタ		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18963kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal
自動車を運転 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7703kcal 7901kcal 8098kcal 8296kcal 8493kcal 8691kcal 8888kcal 9086kcal 9283kcal 9481kcal 9679kcal 9876kcal 10074kcal 10271kcal 10469kcal 10666kcal 10864kcal 11061kcal 11259kcal 11456kcal 11654kcal 11851kcal 12049kcal 12246kcal 12444kcal 12642kcal 12839kcal 13037kcal 13234kcal 13432kcal 13629kcal 13827kcal 14024kcal 14222kcal 14419kcal 14617kcal 14814kcal 15012kcal 15209kcal 15407kcal 15604kcal 15802kcal 16000kcal 16197kcal 16395kcal 16592kcal 16790kcal 16987kcal 17185kcal 17382kcal 17580kcal 17777kcal 17975kcal 18172kcal 18370kcal 18567kcal 18765kcal 18963kcal 19160kcal 19358kcal 19555kcal 19753kcal 19950kcal 20148kcal 20345kcal 20543kcal 20740kcal 20938kcal 21135kcal 21333kcal 21530kcal 21728kcal 21925kcal 22123kcal 22321kcal 22518kcal 22716kcal 22913kcal 23111kcal 23308kcal 23506kcal 23703kcal 23901kcal 24098kcal 24296kcal 24493kcal 24691kcal 24888kcal 25086kcal 25284kcal 25481kcal 25679kcal 25876kcal 26074kcal 26271kcal 26469kcal 26666kcal 26864kcal 27061kcal 27259kcal 27456kcal 27654kcal 27851kcal 28049kcal 28246kcal 28444kcal 28642kcal 28839kcal 29037kcal 29234kcal 29432kcal 29629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
風呂でシャワー 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
トイレ 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
立って仕事をする 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
風呂で入浴 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
デスクワーク 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
電車バスに乗車 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ