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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24395kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25944kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27493kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29042kcal 29429kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30978kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32527kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34076kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35625kcal 36012kcal 36400kcal 36787kcal 37174kcal 37561kcal 37949kcal 38336kcal 38723kcal 39110kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40659kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42208kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43757kcal 44144kcal 44532kcal 44919kcal 45306kcal 45693kcal 46081kcal 46468kcal 46855kcal 47242kcal 47630kcal 48017kcal 48404kcal 48791kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50340kcal 50727kcal 51115kcal 51502kcal 51889kcal 52276kcal 52664kcal 53051kcal 53438kcal 53825kcal 54213kcal 54600kcal 54987kcal 55374kcal 55762kcal 56149kcal 56536kcal 56923kcal 57311kcal 57698kcal 58085kcal
山登り 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42505kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48989kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55473kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60516kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67000kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73484kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78527kcal 79248kcal 79968kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85011kcal 85732kcal 86452kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91495kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96538kcal 97259kcal 97979kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103022kcal 103743kcal 104463kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18911kcal 19451kcal 19992kcal 20532kcal 21072kcal 21613kcal 22153kcal 22693kcal 23234kcal 23774kcal 24314kcal 24855kcal 25395kcal 25935kcal 26476kcal 27016kcal 27556kcal 28097kcal 28637kcal 29177kcal 29718kcal 30258kcal 30798kcal 31339kcal 31879kcal 32419kcal 32960kcal 33500kcal 34040kcal 34581kcal 35121kcal 35661kcal 36202kcal 36742kcal 37282kcal 37823kcal 38363kcal 38903kcal 39444kcal 39984kcal 40524kcal 41065kcal 41605kcal 42145kcal 42686kcal 43226kcal 43766kcal 44307kcal 44847kcal 45387kcal 45928kcal 46468kcal 47008kcal 47549kcal 48089kcal 48629kcal 49170kcal 49710kcal 50250kcal 50791kcal 51331kcal 51871kcal 52412kcal 52952kcal 53492kcal 54033kcal 54573kcal 55113kcal 55653kcal 56194kcal 56734kcal 57274kcal 57815kcal 58355kcal 58895kcal 59436kcal 59976kcal 60516kcal 61057kcal 61597kcal 62137kcal 62678kcal 63218kcal 63758kcal 64299kcal 64839kcal 65379kcal 65920kcal 66460kcal 67000kcal 67541kcal 68081kcal 68621kcal 69162kcal 69702kcal 70242kcal 70783kcal 71323kcal 71863kcal 72404kcal 72944kcal 73484kcal 74025kcal 74565kcal 75105kcal 75646kcal 76186kcal 76726kcal 77267kcal 77807kcal 78347kcal 78888kcal 79428kcal 79968kcal 80509kcal 81049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42505kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48989kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55473kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60516kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67000kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73484kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78527kcal 79248kcal 79968kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85011kcal 85732kcal 86452kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91495kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96538kcal 97259kcal 97979kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103022kcal 103743kcal 104463kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31519kcal 32419kcal 33320kcal 34220kcal 35121kcal 36022kcal 36922kcal 37823kcal 38723kcal 39624kcal 40524kcal 41425kcal 42325kcal 43226kcal 44126kcal 45027kcal 45928kcal 46828kcal 47729kcal 48629kcal 49530kcal 50430kcal 51331kcal 52231kcal 53132kcal 54033kcal 54933kcal 55834kcal 56734kcal 57635kcal 58535kcal 59436kcal 60336kcal 61237kcal 62137kcal 63038kcal 63939kcal 64839kcal 65740kcal 66640kcal 67541kcal 68441kcal 69342kcal 70242kcal 71143kcal 72044kcal 72944kcal 73845kcal 74745kcal 75646kcal 76546kcal 77447kcal 78347kcal 79248kcal 80148kcal 81049kcal 81950kcal 82850kcal 83751kcal 84651kcal 85552kcal 86452kcal 87353kcal 88253kcal 89154kcal 90055kcal 90955kcal 91856kcal 92756kcal 93657kcal 94557kcal 95458kcal 96358kcal 97259kcal 98159kcal 99060kcal 99961kcal 100861kcal 101762kcal 102662kcal 103563kcal 104463kcal 105364kcal 106264kcal 107165kcal 108066kcal 108966kcal 109867kcal 110767kcal 111668kcal 112568kcal 113469kcal 114369kcal 115270kcal 116170kcal 117071kcal 117972kcal 118872kcal 119773kcal 120673kcal 121574kcal 122474kcal 123375kcal 124275kcal 125176kcal 126077kcal 126977kcal 127878kcal 128778kcal 129679kcal 130579kcal 131480kcal 132380kcal 133281kcal 134181kcal 135082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27736kcal 28529kcal 29321kcal 30114kcal 30906kcal 31699kcal 32491kcal 33284kcal 34076kcal 34869kcal 35661kcal 36454kcal 37246kcal 38039kcal 38831kcal 39624kcal 40416kcal 41209kcal 42001kcal 42794kcal 43586kcal 44379kcal 45171kcal 45964kcal 46756kcal 47549kcal 48341kcal 49134kcal 49926kcal 50718kcal 51511kcal 52303kcal 53096kcal 53888kcal 54681kcal 55473kcal 56266kcal 57058kcal 57851kcal 58643kcal 59436kcal 60228kcal 61021kcal 61813kcal 62606kcal 63398kcal 64191kcal 64983kcal 65776kcal 66568kcal 67361kcal 68153kcal 68946kcal 69738kcal 70531kcal 71323kcal 72116kcal 72908kcal 73701kcal 74493kcal 75285kcal 76078kcal 76870kcal 77663kcal 78455kcal 79248kcal 80040kcal 80833kcal 81625kcal 82418kcal 83210kcal 84003kcal 84795kcal 85588kcal 86380kcal 87173kcal 87965kcal 88758kcal 89550kcal 90343kcal 91135kcal 91928kcal 92720kcal 93513kcal 94305kcal 95098kcal 95890kcal 96683kcal 97475kcal 98268kcal 99060kcal 99852kcal 100645kcal 101437kcal 102230kcal 103022kcal 103815kcal 104607kcal 105400kcal 106192kcal 106985kcal 107777kcal 108570kcal 109362kcal 110155kcal 110947kcal 111740kcal 112532kcal 113325kcal 114117kcal 114910kcal 115702kcal 116495kcal 117287kcal 118080kcal 118872kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37192kcal 38255kcal 39318kcal 40380kcal 41443kcal 42505kcal 43568kcal 44631kcal 45693kcal 46756kcal 47819kcal 48881kcal 49944kcal 51007kcal 52069kcal 53132kcal 54195kcal 55257kcal 56320kcal 57383kcal 58445kcal 59508kcal 60570kcal 61633kcal 62696kcal 63758kcal 64821kcal 65884kcal 66946kcal 68009kcal 69072kcal 70134kcal 71197kcal 72260kcal 73322kcal 74385kcal 75448kcal 76510kcal 77573kcal 78636kcal 79698kcal 80761kcal 81823kcal 82886kcal 83949kcal 85011kcal 86074kcal 87137kcal 88199kcal 89262kcal 90325kcal 91387kcal 92450kcal 93513kcal 94575kcal 95638kcal 96701kcal 97763kcal 98826kcal 99889kcal 100951kcal 102014kcal 103076kcal 104139kcal 105202kcal 106264kcal 107327kcal 108390kcal 109452kcal 110515kcal 111578kcal 112640kcal 113703kcal 114766kcal 115828kcal 116891kcal 117954kcal 119016kcal 120079kcal 121141kcal 122204kcal 123267kcal 124329kcal 125392kcal 126455kcal 127517kcal 128580kcal 129643kcal 130705kcal 131768kcal 132831kcal 133893kcal 134956kcal 136019kcal 137081kcal 138144kcal 139207kcal 140269kcal 141332kcal 142394kcal 143457kcal 144520kcal 145582kcal 146645kcal 147708kcal 148770kcal 149833kcal 150896kcal 151958kcal 153021kcal 154084kcal 155146kcal 156209kcal 157272kcal 158334kcal 159397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38768kcal 39876kcal 40984kcal 42091kcal 43199kcal 44307kcal 45414kcal 46522kcal 47630kcal 48737kcal 49845kcal 50953kcal 52060kcal 53168kcal 54276kcal 55383kcal 56491kcal 57599kcal 58706kcal 59814kcal 60922kcal 62029kcal 63137kcal 64245kcal 65352kcal 66460kcal 67568kcal 68675kcal 69783kcal 70891kcal 71998kcal 73106kcal 74214kcal 75322kcal 76429kcal 77537kcal 78645kcal 79752kcal 80860kcal 81968kcal 83075kcal 84183kcal 85291kcal 86398kcal 87506kcal 88614kcal 89721kcal 90829kcal 91937kcal 93044kcal 94152kcal 95260kcal 96367kcal 97475kcal 98583kcal 99690kcal 100798kcal 101906kcal 103013kcal 104121kcal 105229kcal 106336kcal 107444kcal 108552kcal 109659kcal 110767kcal 111875kcal 112983kcal 114090kcal 115198kcal 116306kcal 117413kcal 118521kcal 119629kcal 120736kcal 121844kcal 122952kcal 124059kcal 125167kcal 126275kcal 127382kcal 128490kcal 129598kcal 130705kcal 131813kcal 132921kcal 134028kcal 135136kcal 136244kcal 137351kcal 138459kcal 139567kcal 140674kcal 141782kcal 142890kcal 143997kcal 145105kcal 146213kcal 147320kcal 148428kcal 149536kcal 150644kcal 151751kcal 152859kcal 153967kcal 155074kcal 156182kcal 157290kcal 158397kcal 159505kcal 160613kcal 161720kcal 162828kcal 163936kcal 165043kcal 166151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16705kcal 17182kcal 17659kcal 18137kcal 18614kcal 19091kcal 19568kcal 20046kcal 20523kcal 21000kcal 21478kcal 21955kcal 22432kcal 22909kcal 23387kcal 23864kcal 24341kcal 24819kcal 25296kcal 25773kcal 26251kcal 26728kcal 27205kcal 27682kcal 28160kcal 28637kcal 29114kcal 29592kcal 30069kcal 30546kcal 31023kcal 31501kcal 31978kcal 32455kcal 32933kcal 33410kcal 33887kcal 34364kcal 34842kcal 35319kcal 35796kcal 36274kcal 36751kcal 37228kcal 37706kcal 38183kcal 38660kcal 39137kcal 39615kcal 40092kcal 40569kcal 41047kcal 41524kcal 42001kcal 42478kcal 42956kcal 43433kcal 43910kcal 44388kcal 44865kcal 45342kcal 45819kcal 46297kcal 46774kcal 47251kcal 47729kcal 48206kcal 48683kcal 49161kcal 49638kcal 50115kcal 50592kcal 51070kcal 51547kcal 52024kcal 52502kcal 52979kcal 53456kcal 53933kcal 54411kcal 54888kcal 55365kcal 55843kcal 56320kcal 56797kcal 57274kcal 57752kcal 58229kcal 58706kcal 59184kcal 59661kcal 60138kcal 60616kcal 61093kcal 61570kcal 62047kcal 62525kcal 63002kcal 63479kcal 63957kcal 64434kcal 64911kcal 65388kcal 65866kcal 66343kcal 66820kcal 67298kcal 67775kcal 68252kcal 68729kcal 69207kcal 69684kcal 70161kcal 70639kcal 71116kcal 71593kcal
水泳
(普通:全般)		 26160kcal 26908kcal 27655kcal 28403kcal 29150kcal 29898kcal 30645kcal 31393kcal 32140kcal 32888kcal 33635kcal 34382kcal 35130kcal 35877kcal 36625kcal 37372kcal 38120kcal 38867kcal 39615kcal 40362kcal 41110kcal 41857kcal 42605kcal 43352kcal 44099kcal 44847kcal 45594kcal 46342kcal 47089kcal 47837kcal 48584kcal 49332kcal 50079kcal 50827kcal 51574kcal 52321kcal 53069kcal 53816kcal 54564kcal 55311kcal 56059kcal 56806kcal 57554kcal 58301kcal 59049kcal 59796kcal 60543kcal 61291kcal 62038kcal 62786kcal 63533kcal 64281kcal 65028kcal 65776kcal 66523kcal 67271kcal 68018kcal 68765kcal 69513kcal 70260kcal 71008kcal 71755kcal 72503kcal 73250kcal 73998kcal 74745kcal 75493kcal 76240kcal 76988kcal 77735kcal 78482kcal 79230kcal 79977kcal 80725kcal 81472kcal 82220kcal 82967kcal 83715kcal 84462kcal 85210kcal 85957kcal 86704kcal 87452kcal 88199kcal 88947kcal 89694kcal 90442kcal 91189kcal 91937kcal 92684kcal 93432kcal 94179kcal 94926kcal 95674kcal 96421kcal 97169kcal 97916kcal 98664kcal 99411kcal 100159kcal 100906kcal 101654kcal 102401kcal 103148kcal 103896kcal 104643kcal 105391kcal 106138kcal 106886kcal 107633kcal 108381kcal 109128kcal 109876kcal 110623kcal 111371kcal 112118kcal
水泳
(速め:全般)		 31519kcal 32419kcal 33320kcal 34220kcal 35121kcal 36022kcal 36922kcal 37823kcal 38723kcal 39624kcal 40524kcal 41425kcal 42325kcal 43226kcal 44126kcal 45027kcal 45928kcal 46828kcal 47729kcal 48629kcal 49530kcal 50430kcal 51331kcal 52231kcal 53132kcal 54033kcal 54933kcal 55834kcal 56734kcal 57635kcal 58535kcal 59436kcal 60336kcal 61237kcal 62137kcal 63038kcal 63939kcal 64839kcal 65740kcal 66640kcal 67541kcal 68441kcal 69342kcal 70242kcal 71143kcal 72044kcal 72944kcal 73845kcal 74745kcal 75646kcal 76546kcal 77447kcal 78347kcal 79248kcal 80148kcal 81049kcal 81950kcal 82850kcal 83751kcal 84651kcal 85552kcal 86452kcal 87353kcal 88253kcal 89154kcal 90055kcal 90955kcal 91856kcal 92756kcal 93657kcal 94557kcal 95458kcal 96358kcal 97259kcal 98159kcal 99060kcal 99961kcal 100861kcal 101762kcal 102662kcal 103563kcal 104463kcal 105364kcal 106264kcal 107165kcal 108066kcal 108966kcal 109867kcal 110767kcal 111668kcal 112568kcal 113469kcal 114369kcal 115270kcal 116170kcal 117071kcal 117972kcal 118872kcal 119773kcal 120673kcal 121574kcal 122474kcal 123375kcal 124275kcal 125176kcal 126077kcal 126977kcal 127878kcal 128778kcal 129679kcal 130579kcal 131480kcal 132380kcal 133281kcal 134181kcal 135082kcal
水泳
(バタフライ)		 43496kcal 44739kcal 45982kcal 47224kcal 48467kcal 49710kcal 50953kcal 52195kcal 53438kcal 54681kcal 55924kcal 57166kcal 58409kcal 59652kcal 60895kcal 62137kcal 63380kcal 64623kcal 65866kcal 67108kcal 68351kcal 69594kcal 70837kcal 72080kcal 73322kcal 74565kcal 75808kcal 77051kcal 78293kcal 79536kcal 80779kcal 82022kcal 83264kcal 84507kcal 85750kcal 86993kcal 88235kcal 89478kcal 90721kcal 91964kcal 93206kcal 94449kcal 95692kcal 96935kcal 98177kcal 99420kcal 100663kcal 101906kcal 103148kcal 104391kcal 105634kcal 106877kcal 108120kcal 109362kcal 110605kcal 111848kcal 113091kcal 114333kcal 115576kcal 116819kcal 118062kcal 119304kcal 120547kcal 121790kcal 123033kcal 124275kcal 125518kcal 126761kcal 128004kcal 129246kcal 130489kcal 131732kcal 132975kcal 134217kcal 135460kcal 136703kcal 137946kcal 139189kcal 140431kcal 141674kcal 142917kcal 144160kcal 145402kcal 146645kcal 147888kcal 149131kcal 150373kcal 151616kcal 152859kcal 154102kcal 155344kcal 156587kcal 157830kcal 159073kcal 160315kcal 161558kcal 162801kcal 164044kcal 165286kcal 166529kcal 167772kcal 169015kcal 170257kcal 171500kcal 172743kcal 173986kcal 175229kcal 176471kcal 177714kcal 178957kcal 180200kcal 181442kcal 182685kcal 183928kcal 185171kcal 186413kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18911kcal 19451kcal 19992kcal 20532kcal 21072kcal 21613kcal 22153kcal 22693kcal 23234kcal 23774kcal 24314kcal 24855kcal 25395kcal 25935kcal 26476kcal 27016kcal 27556kcal 28097kcal 28637kcal 29177kcal 29718kcal 30258kcal 30798kcal 31339kcal 31879kcal 32419kcal 32960kcal 33500kcal 34040kcal 34581kcal 35121kcal 35661kcal 36202kcal 36742kcal 37282kcal 37823kcal 38363kcal 38903kcal 39444kcal 39984kcal 40524kcal 41065kcal 41605kcal 42145kcal 42686kcal 43226kcal 43766kcal 44307kcal 44847kcal 45387kcal 45928kcal 46468kcal 47008kcal 47549kcal 48089kcal 48629kcal 49170kcal 49710kcal 50250kcal 50791kcal 51331kcal 51871kcal 52412kcal 52952kcal 53492kcal 54033kcal 54573kcal 55113kcal 55653kcal 56194kcal 56734kcal 57274kcal 57815kcal 58355kcal 58895kcal 59436kcal 59976kcal 60516kcal 61057kcal 61597kcal 62137kcal 62678kcal 63218kcal 63758kcal 64299kcal 64839kcal 65379kcal 65920kcal 66460kcal 67000kcal 67541kcal 68081kcal 68621kcal 69162kcal 69702kcal 70242kcal 70783kcal 71323kcal 71863kcal 72404kcal 72944kcal 73484kcal 74025kcal 74565kcal 75105kcal 75646kcal 76186kcal 76726kcal 77267kcal 77807kcal 78347kcal 78888kcal 79428kcal 79968kcal 80509kcal 81049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42505kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48989kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55473kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60516kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67000kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73484kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78527kcal 79248kcal 79968kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85011kcal 85732kcal 86452kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91495kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96538kcal 97259kcal 97979kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103022kcal 103743kcal 104463kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31519kcal 32419kcal 33320kcal 34220kcal 35121kcal 36022kcal 36922kcal 37823kcal 38723kcal 39624kcal 40524kcal 41425kcal 42325kcal 43226kcal 44126kcal 45027kcal 45928kcal 46828kcal 47729kcal 48629kcal 49530kcal 50430kcal 51331kcal 52231kcal 53132kcal 54033kcal 54933kcal 55834kcal 56734kcal 57635kcal 58535kcal 59436kcal 60336kcal 61237kcal 62137kcal 63038kcal 63939kcal 64839kcal 65740kcal 66640kcal 67541kcal 68441kcal 69342kcal 70242kcal 71143kcal 72044kcal 72944kcal 73845kcal 74745kcal 75646kcal 76546kcal 77447kcal 78347kcal 79248kcal 80148kcal 81049kcal 81950kcal 82850kcal 83751kcal 84651kcal 85552kcal 86452kcal 87353kcal 88253kcal 89154kcal 90055kcal 90955kcal 91856kcal 92756kcal 93657kcal 94557kcal 95458kcal 96358kcal 97259kcal 98159kcal 99060kcal 99961kcal 100861kcal 101762kcal 102662kcal 103563kcal 104463kcal 105364kcal 106264kcal 107165kcal 108066kcal 108966kcal 109867kcal 110767kcal 111668kcal 112568kcal 113469kcal 114369kcal 115270kcal 116170kcal 117071kcal 117972kcal 118872kcal 119773kcal 120673kcal 121574kcal 122474kcal 123375kcal 124275kcal 125176kcal 126077kcal 126977kcal 127878kcal 128778kcal 129679kcal 130579kcal 131480kcal 132380kcal 133281kcal 134181kcal 135082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37985kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44487kcal 44829kcal 45171kcal 45513kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46882kcal 47224kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48593kcal 48935kcal 49278kcal 49620kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50989kcal 51331kcal
筋トレ
背筋運動		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37985kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44487kcal 44829kcal 45171kcal 45513kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46882kcal 47224kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48593kcal 48935kcal 49278kcal 49620kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50989kcal 51331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37985kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44487kcal 44829kcal 45171kcal 45513kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46882kcal 47224kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48593kcal 48935kcal 49278kcal 49620kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50989kcal 51331kcal
筋トレ
懸垂		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37985kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44487kcal 44829kcal 45171kcal 45513kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46882kcal 47224kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48593kcal 48935kcal 49278kcal 49620kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50989kcal 51331kcal
筋トレ
スクワット		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
ヨガ
ハタ		 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
ヨガ
パワー		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal
ダンス
ゆっくり		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
ダンス
普通		 23009kcal 23666kcal 24323kcal 24981kcal 25638kcal 26296kcal 26953kcal 27610kcal 28268kcal 28925kcal 29583kcal 30240kcal 30897kcal 31555kcal 32212kcal 32870kcal 33527kcal 34184kcal 34842kcal 35499kcal 36157kcal 36814kcal 37471kcal 38129kcal 38786kcal 39444kcal 40101kcal 40758kcal 41416kcal 42073kcal 42731kcal 43388kcal 44045kcal 44703kcal 45360kcal 46018kcal 46675kcal 47332kcal 47990kcal 48647kcal 49305kcal 49962kcal 50619kcal 51277kcal 51934kcal 52592kcal 53249kcal 53906kcal 54564kcal 55221kcal 55879kcal 56536kcal 57193kcal 57851kcal 58508kcal 59166kcal 59823kcal 60480kcal 61138kcal 61795kcal 62453kcal 63110kcal 63767kcal 64425kcal 65082kcal 65740kcal 66397kcal 67054kcal 67712kcal 68369kcal 69027kcal 69684kcal 70341kcal 70999kcal 71656kcal 72314kcal 72971kcal 73628kcal 74286kcal 74943kcal 75601kcal 76258kcal 76915kcal 77573kcal 78230kcal 78888kcal 79545kcal 80202kcal 80860kcal 81517kcal 82175kcal 82832kcal 83489kcal 84147kcal 84804kcal 85462kcal 86119kcal 86776kcal 87434kcal 88091kcal 88749kcal 89406kcal 90064kcal 90721kcal 91378kcal 92036kcal 92693kcal 93351kcal 94008kcal 94665kcal 95323kcal 95980kcal 96638kcal 97295kcal 97952kcal 98610kcal
ダンス
激しい		 28367kcal 29177kcal 29988kcal 30798kcal 31609kcal 32419kcal 33230kcal 34040kcal 34851kcal 35661kcal 36472kcal 37282kcal 38093kcal 38903kcal 39714kcal 40524kcal 41335kcal 42145kcal 42956kcal 43766kcal 44577kcal 45387kcal 46198kcal 47008kcal 47819kcal 48629kcal 49440kcal 50250kcal 51061kcal 51871kcal 52682kcal 53492kcal 54303kcal 55113kcal 55924kcal 56734kcal 57545kcal 58355kcal 59166kcal 59976kcal 60787kcal 61597kcal 62408kcal 63218kcal 64029kcal 64839kcal 65650kcal 66460kcal 67271kcal 68081kcal 68892kcal 69702kcal 70513kcal 71323kcal 72134kcal 72944kcal 73755kcal 74565kcal 75376kcal 76186kcal 76997kcal 77807kcal 78618kcal 79428kcal 80239kcal 81049kcal 81859kcal 82670kcal 83480kcal 84291kcal 85101kcal 85912kcal 86722kcal 87533kcal 88343kcal 89154kcal 89964kcal 90775kcal 91585kcal 92396kcal 93206kcal 94017kcal 94827kcal 95638kcal 96448kcal 97259kcal 98069kcal 98880kcal 99690kcal 100501kcal 101311kcal 102122kcal 102932kcal 103743kcal 104553kcal 105364kcal 106174kcal 106985kcal 107795kcal 108606kcal 109416kcal 110227kcal 111037kcal 111848kcal 112658kcal 113469kcal 114279kcal 115090kcal 115900kcal 116711kcal 117521kcal 118332kcal 119142kcal 119953kcal 120763kcal 121574kcal
踏み台昇降 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
トランポリン
ゆっくり		 11031kcal 11346kcal 11662kcal 11977kcal 12292kcal 12607kcal 12922kcal 13238kcal 13553kcal 13868kcal 14183kcal 14498kcal 14814kcal 15129kcal 15444kcal 15759kcal 16074kcal 16390kcal 16705kcal 17020kcal 17335kcal 17650kcal 17965kcal 18281kcal 18596kcal 18911kcal 19226kcal 19541kcal 19857kcal 20172kcal 20487kcal 20802kcal 21117kcal 21433kcal 21748kcal 22063kcal 22378kcal 22693kcal 23009kcal 23324kcal 23639kcal 23954kcal 24269kcal 24585kcal 24900kcal 25215kcal 25530kcal 25845kcal 26160kcal 26476kcal 26791kcal 27106kcal 27421kcal 27736kcal 28052kcal 28367kcal 28682kcal 28997kcal 29312kcal 29628kcal 29943kcal 30258kcal 30573kcal 30888kcal 31204kcal 31519kcal 31834kcal 32149kcal 32464kcal 32780kcal 33095kcal 33410kcal 33725kcal 34040kcal 34355kcal 34671kcal 34986kcal 35301kcal 35616kcal 35931kcal 36247kcal 36562kcal 36877kcal 37192kcal 37507kcal 37823kcal 38138kcal 38453kcal 38768kcal 39083kcal 39399kcal 39714kcal 40029kcal 40344kcal 40659kcal 40975kcal 41290kcal 41605kcal 41920kcal 42235kcal 42550kcal 42866kcal 43181kcal 43496kcal 43811kcal 44126kcal 44442kcal 44757kcal 45072kcal 45387kcal 45702kcal 46018kcal 46333kcal 46648kcal 46963kcal 47278kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14183kcal 14588kcal 14994kcal 15399kcal 15804kcal 16209kcal 16615kcal 17020kcal 17425kcal 17830kcal 18236kcal 18641kcal 19046kcal 19451kcal 19857kcal 20262kcal 20667kcal 21072kcal 21478kcal 21883kcal 22288kcal 22693kcal 23099kcal 23504kcal 23909kcal 24314kcal 24720kcal 25125kcal 25530kcal 25935kcal 26341kcal 26746kcal 27151kcal 27556kcal 27962kcal 28367kcal 28772kcal 29177kcal 29583kcal 29988kcal 30393kcal 30798kcal 31204kcal 31609kcal 32014kcal 32419kcal 32825kcal 33230kcal 33635kcal 34040kcal 34446kcal 34851kcal 35256kcal 35661kcal 36067kcal 36472kcal 36877kcal 37282kcal 37688kcal 38093kcal 38498kcal 38903kcal 39309kcal 39714kcal 40119kcal 40524kcal 40929kcal 41335kcal 41740kcal 42145kcal 42550kcal 42956kcal 43361kcal 43766kcal 44171kcal 44577kcal 44982kcal 45387kcal 45792kcal 46198kcal 46603kcal 47008kcal 47413kcal 47819kcal 48224kcal 48629kcal 49034kcal 49440kcal 49845kcal 50250kcal 50655kcal 51061kcal 51466kcal 51871kcal 52276kcal 52682kcal 53087kcal 53492kcal 53897kcal 54303kcal 54708kcal 55113kcal 55518kcal 55924kcal 56329kcal 56734kcal 57139kcal 57545kcal 57950kcal 58355kcal 58760kcal 59166kcal 59571kcal 59976kcal 60381kcal 60787kcal
HIIT
ジャンプなし		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
HIIT
ジャンプあり		 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42505kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48989kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55473kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60516kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67000kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73484kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78527kcal 79248kcal 79968kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85011kcal 85732kcal 86452kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91495kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96538kcal 97259kcal 97979kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103022kcal 103743kcal 104463kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
料理全般 11031kcal 11346kcal 11662kcal 11977kcal 12292kcal 12607kcal 12922kcal 13238kcal 13553kcal 13868kcal 14183kcal 14498kcal 14814kcal 15129kcal 15444kcal 15759kcal 16074kcal 16390kcal 16705kcal 17020kcal 17335kcal 17650kcal 17965kcal 18281kcal 18596kcal 18911kcal 19226kcal 19541kcal 19857kcal 20172kcal 20487kcal 20802kcal 21117kcal 21433kcal 21748kcal 22063kcal 22378kcal 22693kcal 23009kcal 23324kcal 23639kcal 23954kcal 24269kcal 24585kcal 24900kcal 25215kcal 25530kcal 25845kcal 26160kcal 26476kcal 26791kcal 27106kcal 27421kcal 27736kcal 28052kcal 28367kcal 28682kcal 28997kcal 29312kcal 29628kcal 29943kcal 30258kcal 30573kcal 30888kcal 31204kcal 31519kcal 31834kcal 32149kcal 32464kcal 32780kcal 33095kcal 33410kcal 33725kcal 34040kcal 34355kcal 34671kcal 34986kcal 35301kcal 35616kcal 35931kcal 36247kcal 36562kcal 36877kcal 37192kcal 37507kcal 37823kcal 38138kcal 38453kcal 38768kcal 39083kcal 39399kcal 39714kcal 40029kcal 40344kcal 40659kcal 40975kcal 41290kcal 41605kcal 41920kcal 42235kcal 42550kcal 42866kcal 43181kcal 43496kcal 43811kcal 44126kcal 44442kcal 44757kcal 45072kcal 45387kcal 45702kcal 46018kcal 46333kcal 46648kcal 46963kcal 47278kcal
掃除機をかける 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11292kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13075kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14264kcal 14561kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16047kcal 16344kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17533kcal 17830kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19019kcal 19316kcal 19613kcal 19911kcal 20208kcal 20505kcal 20802kcal 21099kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22288kcal 22585kcal 22882kcal 23180kcal 23477kcal 23774kcal 24071kcal 24368kcal 24666kcal 24963kcal 25260kcal 25557kcal 25854kcal 26151kcal 26449kcal 26746kcal 27043kcal 27340kcal 27637kcal 27935kcal 28232kcal 28529kcal 28826kcal 29123kcal 29420kcal 29718kcal 30015kcal 30312kcal 30609kcal 30906kcal 31204kcal 31501kcal 31798kcal 32095kcal 32392kcal 32689kcal 32987kcal 33284kcal 33581kcal 33878kcal 34175kcal 34473kcal 34770kcal 35067kcal 35364kcal 35661kcal 35958kcal 36256kcal 36553kcal 36850kcal 37147kcal 37444kcal 37742kcal 38039kcal 38336kcal 38633kcal 38930kcal 39227kcal 39525kcal 39822kcal 40119kcal 40416kcal 40713kcal 41011kcal 41308kcal 41605kcal 41902kcal 42199kcal 42496kcal 42794kcal 43091kcal 43388kcal 43685kcal 43982kcal 44280kcal 44577kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11031kcal 11346kcal 11662kcal 11977kcal 12292kcal 12607kcal 12922kcal 13238kcal 13553kcal 13868kcal 14183kcal 14498kcal 14814kcal 15129kcal 15444kcal 15759kcal 16074kcal 16390kcal 16705kcal 17020kcal 17335kcal 17650kcal 17965kcal 18281kcal 18596kcal 18911kcal 19226kcal 19541kcal 19857kcal 20172kcal 20487kcal 20802kcal 21117kcal 21433kcal 21748kcal 22063kcal 22378kcal 22693kcal 23009kcal 23324kcal 23639kcal 23954kcal 24269kcal 24585kcal 24900kcal 25215kcal 25530kcal 25845kcal 26160kcal 26476kcal 26791kcal 27106kcal 27421kcal 27736kcal 28052kcal 28367kcal 28682kcal 28997kcal 29312kcal 29628kcal 29943kcal 30258kcal 30573kcal 30888kcal 31204kcal 31519kcal 31834kcal 32149kcal 32464kcal 32780kcal 33095kcal 33410kcal 33725kcal 34040kcal 34355kcal 34671kcal 34986kcal 35301kcal 35616kcal 35931kcal 36247kcal 36562kcal 36877kcal 37192kcal 37507kcal 37823kcal 38138kcal 38453kcal 38768kcal 39083kcal 39399kcal 39714kcal 40029kcal 40344kcal 40659kcal 40975kcal 41290kcal 41605kcal 41920kcal 42235kcal 42550kcal 42866kcal 43181kcal 43496kcal 43811kcal 44126kcal 44442kcal 44757kcal 45072kcal 45387kcal 45702kcal 46018kcal 46333kcal 46648kcal 46963kcal 47278kcal
部屋の片づけ全般 15129kcal 15561kcal 15993kcal 16426kcal 16858kcal 17290kcal 17722kcal 18155kcal 18587kcal 19019kcal 19451kcal 19884kcal 20316kcal 20748kcal 21180kcal 21613kcal 22045kcal 22477kcal 22909kcal 23342kcal 23774kcal 24206kcal 24639kcal 25071kcal 25503kcal 25935kcal 26368kcal 26800kcal 27232kcal 27664kcal 28097kcal 28529kcal 28961kcal 29393kcal 29826kcal 30258kcal 30690kcal 31123kcal 31555kcal 31987kcal 32419kcal 32852kcal 33284kcal 33716kcal 34148kcal 34581kcal 35013kcal 35445kcal 35877kcal 36310kcal 36742kcal 37174kcal 37606kcal 38039kcal 38471kcal 38903kcal 39336kcal 39768kcal 40200kcal 40632kcal 41065kcal 41497kcal 41929kcal 42361kcal 42794kcal 43226kcal 43658kcal 44090kcal 44523kcal 44955kcal 45387kcal 45819kcal 46252kcal 46684kcal 47116kcal 47549kcal 47981kcal 48413kcal 48845kcal 49278kcal 49710kcal 50142kcal 50574kcal 51007kcal 51439kcal 51871kcal 52303kcal 52736kcal 53168kcal 53600kcal 54033kcal 54465kcal 54897kcal 55329kcal 55762kcal 56194kcal 56626kcal 57058kcal 57491kcal 57923kcal 58355kcal 58787kcal 59220kcal 59652kcal 60084kcal 60516kcal 60949kcal 61381kcal 61813kcal 62246kcal 62678kcal 63110kcal 63542kcal 63975kcal 64407kcal 64839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6303kcal 6483kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9365kcal 9545kcal 9725kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10806kcal 10986kcal 11166kcal 11346kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12427kcal 12607kcal 12787kcal 12967kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13868kcal 14048kcal 14228kcal 14408kcal 14588kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15489kcal 15669kcal 15849kcal 16029kcal 16209kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17110kcal 17290kcal 17470kcal 17650kcal 17830kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18551kcal 18731kcal 18911kcal 19091kcal 19271kcal 19451kcal 19631kcal 19812kcal 19992kcal 20172kcal 20352kcal 20532kcal 20712kcal 20892kcal 21072kcal 21252kcal 21433kcal 21613kcal 21793kcal 21973kcal 22153kcal 22333kcal 22513kcal 22693kcal 22873kcal 23054kcal 23234kcal 23414kcal 23594kcal 23774kcal 23954kcal 24134kcal 24314kcal 24494kcal 24675kcal 24855kcal 25035kcal 25215kcal 25395kcal 25575kcal 25755kcal 25935kcal 26115kcal 26296kcal 26476kcal 26656kcal 26836kcal 27016kcal
トイレ 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6646kcal 6808kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8267kcal 8429kcal 8591kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9888kcal 10050kcal 10212kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11509kcal 11671kcal 11833kcal 11995kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12805kcal 12967kcal 13130kcal 13292kcal 13454kcal 13616kcal 13778kcal 13940kcal 14102kcal 14264kcal 14426kcal 14588kcal 14751kcal 14913kcal 15075kcal 15237kcal 15399kcal 15561kcal 15723kcal 15885kcal 16047kcal 16209kcal 16371kcal 16534kcal 16696kcal 16858kcal 17020kcal 17182kcal 17344kcal 17506kcal 17668kcal 17830kcal 17992kcal 18155kcal 18317kcal 18479kcal 18641kcal 18803kcal 18965kcal 19127kcal 19289kcal 19451kcal 19613kcal 19776kcal 19938kcal 20100kcal 20262kcal 20424kcal 20586kcal 20748kcal 20910kcal 21072kcal 21234kcal 21397kcal 21559kcal 21721kcal 21883kcal 22045kcal 22207kcal 22369kcal 22531kcal 22693kcal 22855kcal 23018kcal 23180kcal 23342kcal 23504kcal 23666kcal 23828kcal 23990kcal 24152kcal 24314kcal
風呂でシャワー 6303kcal 6483kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9365kcal 9545kcal 9725kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10806kcal 10986kcal 11166kcal 11346kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12427kcal 12607kcal 12787kcal 12967kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13868kcal 14048kcal 14228kcal 14408kcal 14588kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15489kcal 15669kcal 15849kcal 16029kcal 16209kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17110kcal 17290kcal 17470kcal 17650kcal 17830kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18551kcal 18731kcal 18911kcal 19091kcal 19271kcal 19451kcal 19631kcal 19812kcal 19992kcal 20172kcal 20352kcal 20532kcal 20712kcal 20892kcal 21072kcal 21252kcal 21433kcal 21613kcal 21793kcal 21973kcal 22153kcal 22333kcal 22513kcal 22693kcal 22873kcal 23054kcal 23234kcal 23414kcal 23594kcal 23774kcal 23954kcal 24134kcal 24314kcal 24494kcal 24675kcal 24855kcal 25035kcal 25215kcal 25395kcal 25575kcal 25755kcal 25935kcal 26115kcal 26296kcal 26476kcal 26656kcal 26836kcal 27016kcal
風呂で入浴 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
デスクワーク 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6321kcal 6438kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7843kcal 7960kcal 8077kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9365kcal 9482kcal 9599kcal 9716kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11004kcal 11121kcal 11238kcal 11355kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12526kcal 12643kcal 12760kcal 12877kcal 12994kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14048kcal 14165kcal 14282kcal 14399kcal 14516kcal 14633kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15687kcal 15804kcal 15921kcal 16038kcal 16155kcal 16272kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17209kcal 17326kcal 17443kcal 17560kcal
立って仕事をする 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6646kcal 6808kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8267kcal 8429kcal 8591kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9888kcal 10050kcal 10212kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11509kcal 11671kcal 11833kcal 11995kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12805kcal 12967kcal 13130kcal 13292kcal 13454kcal 13616kcal 13778kcal 13940kcal 14102kcal 14264kcal 14426kcal 14588kcal 14751kcal 14913kcal 15075kcal 15237kcal 15399kcal 15561kcal 15723kcal 15885kcal 16047kcal 16209kcal 16371kcal 16534kcal 16696kcal 16858kcal 17020kcal 17182kcal 17344kcal 17506kcal 17668kcal 17830kcal 17992kcal 18155kcal 18317kcal 18479kcal 18641kcal 18803kcal 18965kcal 19127kcal 19289kcal 19451kcal 19613kcal 19776kcal 19938kcal 20100kcal 20262kcal 20424kcal 20586kcal 20748kcal 20910kcal 21072kcal 21234kcal 21397kcal 21559kcal 21721kcal 21883kcal 22045kcal 22207kcal 22369kcal 22531kcal 22693kcal 22855kcal 23018kcal 23180kcal 23342kcal 23504kcal 23666kcal 23828kcal 23990kcal 24152kcal 24314kcal
体をよく動かす仕事 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
電車バスに乗車 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6321kcal 6438kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7843kcal 7960kcal 8077kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9365kcal 9482kcal 9599kcal 9716kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11004kcal 11121kcal 11238kcal 11355kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12526kcal 12643kcal 12760kcal 12877kcal 12994kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14048kcal 14165kcal 14282kcal 14399kcal 14516kcal 14633kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15687kcal 15804kcal 15921kcal 16038kcal 16155kcal 16272kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17209kcal 17326kcal 17443kcal 17560kcal
自動車を運転 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43496kcal 44739kcal 45982kcal 47224kcal 48467kcal 49710kcal 50953kcal 52195kcal 53438kcal 54681kcal 55924kcal 57166kcal 58409kcal 59652kcal 60895kcal 62137kcal 63380kcal 64623kcal 65866kcal 67108kcal 68351kcal 69594kcal 70837kcal 72080kcal 73322kcal 74565kcal 75808kcal 77051kcal 78293kcal 79536kcal 80779kcal 82022kcal 83264kcal 84507kcal 85750kcal 86993kcal 88235kcal 89478kcal 90721kcal 91964kcal 93206kcal 94449kcal 95692kcal 96935kcal 98177kcal 99420kcal 100663kcal 101906kcal 103148kcal 104391kcal 105634kcal 106877kcal 108120kcal 109362kcal 110605kcal 111848kcal 113091kcal 114333kcal 115576kcal 116819kcal 118062kcal 119304kcal 120547kcal 121790kcal 123033kcal 124275kcal 125518kcal 126761kcal 128004kcal 129246kcal 130489kcal 131732kcal 132975kcal 134217kcal 135460kcal 136703kcal 137946kcal 139189kcal 140431kcal 141674kcal 142917kcal 144160kcal 145402kcal 146645kcal 147888kcal 149131kcal 150373kcal 151616kcal 152859kcal 154102kcal 155344kcal 156587kcal 157830kcal 159073kcal 160315kcal 161558kcal 162801kcal 164044kcal 165286kcal 166529kcal 167772kcal 169015kcal 170257kcal 171500kcal 172743kcal 173986kcal 175229kcal 176471kcal 177714kcal 178957kcal 180200kcal 181442kcal 182685kcal 183928kcal 185171kcal 186413kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38768kcal 39876kcal 40984kcal 42091kcal 43199kcal 44307kcal 45414kcal 46522kcal 47630kcal 48737kcal 49845kcal 50953kcal 52060kcal 53168kcal 54276kcal 55383kcal 56491kcal 57599kcal 58706kcal 59814kcal 60922kcal 62029kcal 63137kcal 64245kcal 65352kcal 66460kcal 67568kcal 68675kcal 69783kcal 70891kcal 71998kcal 73106kcal 74214kcal 75322kcal 76429kcal 77537kcal 78645kcal 79752kcal 80860kcal 81968kcal 83075kcal 84183kcal 85291kcal 86398kcal 87506kcal 88614kcal 89721kcal 90829kcal 91937kcal 93044kcal 94152kcal 95260kcal 96367kcal 97475kcal 98583kcal 99690kcal 100798kcal 101906kcal 103013kcal 104121kcal 105229kcal 106336kcal 107444kcal 108552kcal 109659kcal 110767kcal 111875kcal 112983kcal 114090kcal 115198kcal 116306kcal 117413kcal 118521kcal 119629kcal 120736kcal 121844kcal 122952kcal 124059kcal 125167kcal 126275kcal 127382kcal 128490kcal 129598kcal 130705kcal 131813kcal 132921kcal 134028kcal 135136kcal 136244kcal 137351kcal 138459kcal 139567kcal 140674kcal 141782kcal 142890kcal 143997kcal 145105kcal 146213kcal 147320kcal 148428kcal 149536kcal 150644kcal 151751kcal 152859kcal 153967kcal 155074kcal 156182kcal 157290kcal 158397kcal 159505kcal 160613kcal 161720kcal 162828kcal 163936kcal 165043kcal 166151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37192kcal 38255kcal 39318kcal 40380kcal 41443kcal 42505kcal 43568kcal 44631kcal 45693kcal 46756kcal 47819kcal 48881kcal 49944kcal 51007kcal 52069kcal 53132kcal 54195kcal 55257kcal 56320kcal 57383kcal 58445kcal 59508kcal 60570kcal 61633kcal 62696kcal 63758kcal 64821kcal 65884kcal 66946kcal 68009kcal 69072kcal 70134kcal 71197kcal 72260kcal 73322kcal 74385kcal 75448kcal 76510kcal 77573kcal 78636kcal 79698kcal 80761kcal 81823kcal 82886kcal 83949kcal 85011kcal 86074kcal 87137kcal 88199kcal 89262kcal 90325kcal 91387kcal 92450kcal 93513kcal 94575kcal 95638kcal 96701kcal 97763kcal 98826kcal 99889kcal 100951kcal 102014kcal 103076kcal 104139kcal 105202kcal 106264kcal 107327kcal 108390kcal 109452kcal 110515kcal 111578kcal 112640kcal 113703kcal 114766kcal 115828kcal 116891kcal 117954kcal 119016kcal 120079kcal 121141kcal 122204kcal 123267kcal 124329kcal 125392kcal 126455kcal 127517kcal 128580kcal 129643kcal 130705kcal 131768kcal 132831kcal 133893kcal 134956kcal 136019kcal 137081kcal 138144kcal 139207kcal 140269kcal 141332kcal 142394kcal 143457kcal 144520kcal 145582kcal 146645kcal 147708kcal 148770kcal 149833kcal 150896kcal 151958kcal 153021kcal 154084kcal 155146kcal 156209kcal 157272kcal 158334kcal 159397kcal
水泳
(速め:全般)		 31519kcal 32419kcal 33320kcal 34220kcal 35121kcal 36022kcal 36922kcal 37823kcal 38723kcal 39624kcal 40524kcal 41425kcal 42325kcal 43226kcal 44126kcal 45027kcal 45928kcal 46828kcal 47729kcal 48629kcal 49530kcal 50430kcal 51331kcal 52231kcal 53132kcal 54033kcal 54933kcal 55834kcal 56734kcal 57635kcal 58535kcal 59436kcal 60336kcal 61237kcal 62137kcal 63038kcal 63939kcal 64839kcal 65740kcal 66640kcal 67541kcal 68441kcal 69342kcal 70242kcal 71143kcal 72044kcal 72944kcal 73845kcal 74745kcal 75646kcal 76546kcal 77447kcal 78347kcal 79248kcal 80148kcal 81049kcal 81950kcal 82850kcal 83751kcal 84651kcal 85552kcal 86452kcal 87353kcal 88253kcal 89154kcal 90055kcal 90955kcal 91856kcal 92756kcal 93657kcal 94557kcal 95458kcal 96358kcal 97259kcal 98159kcal 99060kcal 99961kcal 100861kcal 101762kcal 102662kcal 103563kcal 104463kcal 105364kcal 106264kcal 107165kcal 108066kcal 108966kcal 109867kcal 110767kcal 111668kcal 112568kcal 113469kcal 114369kcal 115270kcal 116170kcal 117071kcal 117972kcal 118872kcal 119773kcal 120673kcal 121574kcal 122474kcal 123375kcal 124275kcal 125176kcal 126077kcal 126977kcal 127878kcal 128778kcal 129679kcal 130579kcal 131480kcal 132380kcal 133281kcal 134181kcal 135082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31519kcal 32419kcal 33320kcal 34220kcal 35121kcal 36022kcal 36922kcal 37823kcal 38723kcal 39624kcal 40524kcal 41425kcal 42325kcal 43226kcal 44126kcal 45027kcal 45928kcal 46828kcal 47729kcal 48629kcal 49530kcal 50430kcal 51331kcal 52231kcal 53132kcal 54033kcal 54933kcal 55834kcal 56734kcal 57635kcal 58535kcal 59436kcal 60336kcal 61237kcal 62137kcal 63038kcal 63939kcal 64839kcal 65740kcal 66640kcal 67541kcal 68441kcal 69342kcal 70242kcal 71143kcal 72044kcal 72944kcal 73845kcal 74745kcal 75646kcal 76546kcal 77447kcal 78347kcal 79248kcal 80148kcal 81049kcal 81950kcal 82850kcal 83751kcal 84651kcal 85552kcal 86452kcal 87353kcal 88253kcal 89154kcal 90055kcal 90955kcal 91856kcal 92756kcal 93657kcal 94557kcal 95458kcal 96358kcal 97259kcal 98159kcal 99060kcal 99961kcal 100861kcal 101762kcal 102662kcal 103563kcal 104463kcal 105364kcal 106264kcal 107165kcal 108066kcal 108966kcal 109867kcal 110767kcal 111668kcal 112568kcal 113469kcal 114369kcal 115270kcal 116170kcal 117071kcal 117972kcal 118872kcal 119773kcal 120673kcal 121574kcal 122474kcal 123375kcal 124275kcal 125176kcal 126077kcal 126977kcal 127878kcal 128778kcal 129679kcal 130579kcal 131480kcal 132380kcal 133281kcal 134181kcal 135082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31519kcal 32419kcal 33320kcal 34220kcal 35121kcal 36022kcal 36922kcal 37823kcal 38723kcal 39624kcal 40524kcal 41425kcal 42325kcal 43226kcal 44126kcal 45027kcal 45928kcal 46828kcal 47729kcal 48629kcal 49530kcal 50430kcal 51331kcal 52231kcal 53132kcal 54033kcal 54933kcal 55834kcal 56734kcal 57635kcal 58535kcal 59436kcal 60336kcal 61237kcal 62137kcal 63038kcal 63939kcal 64839kcal 65740kcal 66640kcal 67541kcal 68441kcal 69342kcal 70242kcal 71143kcal 72044kcal 72944kcal 73845kcal 74745kcal 75646kcal 76546kcal 77447kcal 78347kcal 79248kcal 80148kcal 81049kcal 81950kcal 82850kcal 83751kcal 84651kcal 85552kcal 86452kcal 87353kcal 88253kcal 89154kcal 90055kcal 90955kcal 91856kcal 92756kcal 93657kcal 94557kcal 95458kcal 96358kcal 97259kcal 98159kcal 99060kcal 99961kcal 100861kcal 101762kcal 102662kcal 103563kcal 104463kcal 105364kcal 106264kcal 107165kcal 108066kcal 108966kcal 109867kcal 110767kcal 111668kcal 112568kcal 113469kcal 114369kcal 115270kcal 116170kcal 117071kcal 117972kcal 118872kcal 119773kcal 120673kcal 121574kcal 122474kcal 123375kcal 124275kcal 125176kcal 126077kcal 126977kcal 127878kcal 128778kcal 129679kcal 130579kcal 131480kcal 132380kcal 133281kcal 134181kcal 135082kcal
ダンス
激しい		 28367kcal 29177kcal 29988kcal 30798kcal 31609kcal 32419kcal 33230kcal 34040kcal 34851kcal 35661kcal 36472kcal 37282kcal 38093kcal 38903kcal 39714kcal 40524kcal 41335kcal 42145kcal 42956kcal 43766kcal 44577kcal 45387kcal 46198kcal 47008kcal 47819kcal 48629kcal 49440kcal 50250kcal 51061kcal 51871kcal 52682kcal 53492kcal 54303kcal 55113kcal 55924kcal 56734kcal 57545kcal 58355kcal 59166kcal 59976kcal 60787kcal 61597kcal 62408kcal 63218kcal 64029kcal 64839kcal 65650kcal 66460kcal 67271kcal 68081kcal 68892kcal 69702kcal 70513kcal 71323kcal 72134kcal 72944kcal 73755kcal 74565kcal 75376kcal 76186kcal 76997kcal 77807kcal 78618kcal 79428kcal 80239kcal 81049kcal 81859kcal 82670kcal 83480kcal 84291kcal 85101kcal 85912kcal 86722kcal 87533kcal 88343kcal 89154kcal 89964kcal 90775kcal 91585kcal 92396kcal 93206kcal 94017kcal 94827kcal 95638kcal 96448kcal 97259kcal 98069kcal 98880kcal 99690kcal 100501kcal 101311kcal 102122kcal 102932kcal 103743kcal 104553kcal 105364kcal 106174kcal 106985kcal 107795kcal 108606kcal 109416kcal 110227kcal 111037kcal 111848kcal 112658kcal 113469kcal 114279kcal 115090kcal 115900kcal 116711kcal 117521kcal 118332kcal 119142kcal 119953kcal 120763kcal 121574kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27736kcal 28529kcal 29321kcal 30114kcal 30906kcal 31699kcal 32491kcal 33284kcal 34076kcal 34869kcal 35661kcal 36454kcal 37246kcal 38039kcal 38831kcal 39624kcal 40416kcal 41209kcal 42001kcal 42794kcal 43586kcal 44379kcal 45171kcal 45964kcal 46756kcal 47549kcal 48341kcal 49134kcal 49926kcal 50718kcal 51511kcal 52303kcal 53096kcal 53888kcal 54681kcal 55473kcal 56266kcal 57058kcal 57851kcal 58643kcal 59436kcal 60228kcal 61021kcal 61813kcal 62606kcal 63398kcal 64191kcal 64983kcal 65776kcal 66568kcal 67361kcal 68153kcal 68946kcal 69738kcal 70531kcal 71323kcal 72116kcal 72908kcal 73701kcal 74493kcal 75285kcal 76078kcal 76870kcal 77663kcal 78455kcal 79248kcal 80040kcal 80833kcal 81625kcal 82418kcal 83210kcal 84003kcal 84795kcal 85588kcal 86380kcal 87173kcal 87965kcal 88758kcal 89550kcal 90343kcal 91135kcal 91928kcal 92720kcal 93513kcal 94305kcal 95098kcal 95890kcal 96683kcal 97475kcal 98268kcal 99060kcal 99852kcal 100645kcal 101437kcal 102230kcal 103022kcal 103815kcal 104607kcal 105400kcal 106192kcal 106985kcal 107777kcal 108570kcal 109362kcal 110155kcal 110947kcal 111740kcal 112532kcal 113325kcal 114117kcal 114910kcal 115702kcal 116495kcal 117287kcal 118080kcal 118872kcal
水泳
(普通:全般)		 26160kcal 26908kcal 27655kcal 28403kcal 29150kcal 29898kcal 30645kcal 31393kcal 32140kcal 32888kcal 33635kcal 34382kcal 35130kcal 35877kcal 36625kcal 37372kcal 38120kcal 38867kcal 39615kcal 40362kcal 41110kcal 41857kcal 42605kcal 43352kcal 44099kcal 44847kcal 45594kcal 46342kcal 47089kcal 47837kcal 48584kcal 49332kcal 50079kcal 50827kcal 51574kcal 52321kcal 53069kcal 53816kcal 54564kcal 55311kcal 56059kcal 56806kcal 57554kcal 58301kcal 59049kcal 59796kcal 60543kcal 61291kcal 62038kcal 62786kcal 63533kcal 64281kcal 65028kcal 65776kcal 66523kcal 67271kcal 68018kcal 68765kcal 69513kcal 70260kcal 71008kcal 71755kcal 72503kcal 73250kcal 73998kcal 74745kcal 75493kcal 76240kcal 76988kcal 77735kcal 78482kcal 79230kcal 79977kcal 80725kcal 81472kcal 82220kcal 82967kcal 83715kcal 84462kcal 85210kcal 85957kcal 86704kcal 87452kcal 88199kcal 88947kcal 89694kcal 90442kcal 91189kcal 91937kcal 92684kcal 93432kcal 94179kcal 94926kcal 95674kcal 96421kcal 97169kcal 97916kcal 98664kcal 99411kcal 100159kcal 100906kcal 101654kcal 102401kcal 103148kcal 103896kcal 104643kcal 105391kcal 106138kcal 106886kcal 107633kcal 108381kcal 109128kcal 109876kcal 110623kcal 111371kcal 112118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42505kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48989kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55473kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60516kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67000kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73484kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78527kcal 79248kcal 79968kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85011kcal 85732kcal 86452kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91495kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96538kcal 97259kcal 97979kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103022kcal 103743kcal 104463kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal
山登り 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42505kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48989kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55473kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60516kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67000kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73484kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78527kcal 79248kcal 79968kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85011kcal 85732kcal 86452kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91495kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96538kcal 97259kcal 97979kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103022kcal 103743kcal 104463kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42505kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48989kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55473kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60516kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67000kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73484kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78527kcal 79248kcal 79968kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85011kcal 85732kcal 86452kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91495kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96538kcal 97259kcal 97979kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103022kcal 103743kcal 104463kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal
HIIT
ジャンプあり		 25215kcal 25935kcal 26656kcal 27376kcal 28097kcal 28817kcal 29538kcal 30258kcal 30978kcal 31699kcal 32419kcal 33140kcal 33860kcal 34581kcal 35301kcal 36022kcal 36742kcal 37462kcal 38183kcal 38903kcal 39624kcal 40344kcal 41065kcal 41785kcal 42505kcal 43226kcal 43946kcal 44667kcal 45387kcal 46108kcal 46828kcal 47549kcal 48269kcal 48989kcal 49710kcal 50430kcal 51151kcal 51871kcal 52592kcal 53312kcal 54033kcal 54753kcal 55473kcal 56194kcal 56914kcal 57635kcal 58355kcal 59076kcal 59796kcal 60516kcal 61237kcal 61957kcal 62678kcal 63398kcal 64119kcal 64839kcal 65560kcal 66280kcal 67000kcal 67721kcal 68441kcal 69162kcal 69882kcal 70603kcal 71323kcal 72044kcal 72764kcal 73484kcal 74205kcal 74925kcal 75646kcal 76366kcal 77087kcal 77807kcal 78527kcal 79248kcal 79968kcal 80689kcal 81409kcal 82130kcal 82850kcal 83571kcal 84291kcal 85011kcal 85732kcal 86452kcal 87173kcal 87893kcal 88614kcal 89334kcal 90055kcal 90775kcal 91495kcal 92216kcal 92936kcal 93657kcal 94377kcal 95098kcal 95818kcal 96538kcal 97259kcal 97979kcal 98700kcal 99420kcal 100141kcal 100861kcal 101582kcal 102302kcal 103022kcal 103743kcal 104463kcal 105184kcal 105904kcal 106625kcal 107345kcal 108066kcal
ダンス
普通		 23009kcal 23666kcal 24323kcal 24981kcal 25638kcal 26296kcal 26953kcal 27610kcal 28268kcal 28925kcal 29583kcal 30240kcal 30897kcal 31555kcal 32212kcal 32870kcal 33527kcal 34184kcal 34842kcal 35499kcal 36157kcal 36814kcal 37471kcal 38129kcal 38786kcal 39444kcal 40101kcal 40758kcal 41416kcal 42073kcal 42731kcal 43388kcal 44045kcal 44703kcal 45360kcal 46018kcal 46675kcal 47332kcal 47990kcal 48647kcal 49305kcal 49962kcal 50619kcal 51277kcal 51934kcal 52592kcal 53249kcal 53906kcal 54564kcal 55221kcal 55879kcal 56536kcal 57193kcal 57851kcal 58508kcal 59166kcal 59823kcal 60480kcal 61138kcal 61795kcal 62453kcal 63110kcal 63767kcal 64425kcal 65082kcal 65740kcal 66397kcal 67054kcal 67712kcal 68369kcal 69027kcal 69684kcal 70341kcal 70999kcal 71656kcal 72314kcal 72971kcal 73628kcal 74286kcal 74943kcal 75601kcal 76258kcal 76915kcal 77573kcal 78230kcal 78888kcal 79545kcal 80202kcal 80860kcal 81517kcal 82175kcal 82832kcal 83489kcal 84147kcal 84804kcal 85462kcal 86119kcal 86776kcal 87434kcal 88091kcal 88749kcal 89406kcal 90064kcal 90721kcal 91378kcal 92036kcal 92693kcal 93351kcal 94008kcal 94665kcal 95323kcal 95980kcal 96638kcal 97295kcal 97952kcal 98610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18911kcal 19451kcal 19992kcal 20532kcal 21072kcal 21613kcal 22153kcal 22693kcal 23234kcal 23774kcal 24314kcal 24855kcal 25395kcal 25935kcal 26476kcal 27016kcal 27556kcal 28097kcal 28637kcal 29177kcal 29718kcal 30258kcal 30798kcal 31339kcal 31879kcal 32419kcal 32960kcal 33500kcal 34040kcal 34581kcal 35121kcal 35661kcal 36202kcal 36742kcal 37282kcal 37823kcal 38363kcal 38903kcal 39444kcal 39984kcal 40524kcal 41065kcal 41605kcal 42145kcal 42686kcal 43226kcal 43766kcal 44307kcal 44847kcal 45387kcal 45928kcal 46468kcal 47008kcal 47549kcal 48089kcal 48629kcal 49170kcal 49710kcal 50250kcal 50791kcal 51331kcal 51871kcal 52412kcal 52952kcal 53492kcal 54033kcal 54573kcal 55113kcal 55653kcal 56194kcal 56734kcal 57274kcal 57815kcal 58355kcal 58895kcal 59436kcal 59976kcal 60516kcal 61057kcal 61597kcal 62137kcal 62678kcal 63218kcal 63758kcal 64299kcal 64839kcal 65379kcal 65920kcal 66460kcal 67000kcal 67541kcal 68081kcal 68621kcal 69162kcal 69702kcal 70242kcal 70783kcal 71323kcal 71863kcal 72404kcal 72944kcal 73484kcal 74025kcal 74565kcal 75105kcal 75646kcal 76186kcal 76726kcal 77267kcal 77807kcal 78347kcal 78888kcal 79428kcal 79968kcal 80509kcal 81049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18911kcal 19451kcal 19992kcal 20532kcal 21072kcal 21613kcal 22153kcal 22693kcal 23234kcal 23774kcal 24314kcal 24855kcal 25395kcal 25935kcal 26476kcal 27016kcal 27556kcal 28097kcal 28637kcal 29177kcal 29718kcal 30258kcal 30798kcal 31339kcal 31879kcal 32419kcal 32960kcal 33500kcal 34040kcal 34581kcal 35121kcal 35661kcal 36202kcal 36742kcal 37282kcal 37823kcal 38363kcal 38903kcal 39444kcal 39984kcal 40524kcal 41065kcal 41605kcal 42145kcal 42686kcal 43226kcal 43766kcal 44307kcal 44847kcal 45387kcal 45928kcal 46468kcal 47008kcal 47549kcal 48089kcal 48629kcal 49170kcal 49710kcal 50250kcal 50791kcal 51331kcal 51871kcal 52412kcal 52952kcal 53492kcal 54033kcal 54573kcal 55113kcal 55653kcal 56194kcal 56734kcal 57274kcal 57815kcal 58355kcal 58895kcal 59436kcal 59976kcal 60516kcal 61057kcal 61597kcal 62137kcal 62678kcal 63218kcal 63758kcal 64299kcal 64839kcal 65379kcal 65920kcal 66460kcal 67000kcal 67541kcal 68081kcal 68621kcal 69162kcal 69702kcal 70242kcal 70783kcal 71323kcal 71863kcal 72404kcal 72944kcal 73484kcal 74025kcal 74565kcal 75105kcal 75646kcal 76186kcal 76726kcal 77267kcal 77807kcal 78347kcal 78888kcal 79428kcal 79968kcal 80509kcal 81049kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16705kcal 17182kcal 17659kcal 18137kcal 18614kcal 19091kcal 19568kcal 20046kcal 20523kcal 21000kcal 21478kcal 21955kcal 22432kcal 22909kcal 23387kcal 23864kcal 24341kcal 24819kcal 25296kcal 25773kcal 26251kcal 26728kcal 27205kcal 27682kcal 28160kcal 28637kcal 29114kcal 29592kcal 30069kcal 30546kcal 31023kcal 31501kcal 31978kcal 32455kcal 32933kcal 33410kcal 33887kcal 34364kcal 34842kcal 35319kcal 35796kcal 36274kcal 36751kcal 37228kcal 37706kcal 38183kcal 38660kcal 39137kcal 39615kcal 40092kcal 40569kcal 41047kcal 41524kcal 42001kcal 42478kcal 42956kcal 43433kcal 43910kcal 44388kcal 44865kcal 45342kcal 45819kcal 46297kcal 46774kcal 47251kcal 47729kcal 48206kcal 48683kcal 49161kcal 49638kcal 50115kcal 50592kcal 51070kcal 51547kcal 52024kcal 52502kcal 52979kcal 53456kcal 53933kcal 54411kcal 54888kcal 55365kcal 55843kcal 56320kcal 56797kcal 57274kcal 57752kcal 58229kcal 58706kcal 59184kcal 59661kcal 60138kcal 60616kcal 61093kcal 61570kcal 62047kcal 62525kcal 63002kcal 63479kcal 63957kcal 64434kcal 64911kcal 65388kcal 65866kcal 66343kcal 66820kcal 67298kcal 67775kcal 68252kcal 68729kcal 69207kcal 69684kcal 70161kcal 70639kcal 71116kcal 71593kcal
踏み台昇降 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
HIIT
ジャンプなし		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
ダンス
ゆっくり		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
筋トレ
スクワット		 15759kcal 16209kcal 16660kcal 17110kcal 17560kcal 18011kcal 18461kcal 18911kcal 19361kcal 19812kcal 20262kcal 20712kcal 21162kcal 21613kcal 22063kcal 22513kcal 22964kcal 23414kcal 23864kcal 24314kcal 24765kcal 25215kcal 25665kcal 26115kcal 26566kcal 27016kcal 27466kcal 27917kcal 28367kcal 28817kcal 29267kcal 29718kcal 30168kcal 30618kcal 31068kcal 31519kcal 31969kcal 32419kcal 32870kcal 33320kcal 33770kcal 34220kcal 34671kcal 35121kcal 35571kcal 36022kcal 36472kcal 36922kcal 37372kcal 37823kcal 38273kcal 38723kcal 39173kcal 39624kcal 40074kcal 40524kcal 40975kcal 41425kcal 41875kcal 42325kcal 42776kcal 43226kcal 43676kcal 44126kcal 44577kcal 45027kcal 45477kcal 45928kcal 46378kcal 46828kcal 47278kcal 47729kcal 48179kcal 48629kcal 49079kcal 49530kcal 49980kcal 50430kcal 50881kcal 51331kcal 51781kcal 52231kcal 52682kcal 53132kcal 53582kcal 54033kcal 54483kcal 54933kcal 55383kcal 55834kcal 56284kcal 56734kcal 57184kcal 57635kcal 58085kcal 58535kcal 58986kcal 59436kcal 59886kcal 60336kcal 60787kcal 61237kcal 61687kcal 62137kcal 62588kcal 63038kcal 63488kcal 63939kcal 64389kcal 64839kcal 65289kcal 65740kcal 66190kcal 66640kcal 67090kcal 67541kcal
部屋の片づけ全般 15129kcal 15561kcal 15993kcal 16426kcal 16858kcal 17290kcal 17722kcal 18155kcal 18587kcal 19019kcal 19451kcal 19884kcal 20316kcal 20748kcal 21180kcal 21613kcal 22045kcal 22477kcal 22909kcal 23342kcal 23774kcal 24206kcal 24639kcal 25071kcal 25503kcal 25935kcal 26368kcal 26800kcal 27232kcal 27664kcal 28097kcal 28529kcal 28961kcal 29393kcal 29826kcal 30258kcal 30690kcal 31123kcal 31555kcal 31987kcal 32419kcal 32852kcal 33284kcal 33716kcal 34148kcal 34581kcal 35013kcal 35445kcal 35877kcal 36310kcal 36742kcal 37174kcal 37606kcal 38039kcal 38471kcal 38903kcal 39336kcal 39768kcal 40200kcal 40632kcal 41065kcal 41497kcal 41929kcal 42361kcal 42794kcal 43226kcal 43658kcal 44090kcal 44523kcal 44955kcal 45387kcal 45819kcal 46252kcal 46684kcal 47116kcal 47549kcal 47981kcal 48413kcal 48845kcal 49278kcal 49710kcal 50142kcal 50574kcal 51007kcal 51439kcal 51871kcal 52303kcal 52736kcal 53168kcal 53600kcal 54033kcal 54465kcal 54897kcal 55329kcal 55762kcal 56194kcal 56626kcal 57058kcal 57491kcal 57923kcal 58355kcal 58787kcal 59220kcal 59652kcal 60084kcal 60516kcal 60949kcal 61381kcal 61813kcal 62246kcal 62678kcal 63110kcal 63542kcal 63975kcal 64407kcal 64839kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14183kcal 14588kcal 14994kcal 15399kcal 15804kcal 16209kcal 16615kcal 17020kcal 17425kcal 17830kcal 18236kcal 18641kcal 19046kcal 19451kcal 19857kcal 20262kcal 20667kcal 21072kcal 21478kcal 21883kcal 22288kcal 22693kcal 23099kcal 23504kcal 23909kcal 24314kcal 24720kcal 25125kcal 25530kcal 25935kcal 26341kcal 26746kcal 27151kcal 27556kcal 27962kcal 28367kcal 28772kcal 29177kcal 29583kcal 29988kcal 30393kcal 30798kcal 31204kcal 31609kcal 32014kcal 32419kcal 32825kcal 33230kcal 33635kcal 34040kcal 34446kcal 34851kcal 35256kcal 35661kcal 36067kcal 36472kcal 36877kcal 37282kcal 37688kcal 38093kcal 38498kcal 38903kcal 39309kcal 39714kcal 40119kcal 40524kcal 40929kcal 41335kcal 41740kcal 42145kcal 42550kcal 42956kcal 43361kcal 43766kcal 44171kcal 44577kcal 44982kcal 45387kcal 45792kcal 46198kcal 46603kcal 47008kcal 47413kcal 47819kcal 48224kcal 48629kcal 49034kcal 49440kcal 49845kcal 50250kcal 50655kcal 51061kcal 51466kcal 51871kcal 52276kcal 52682kcal 53087kcal 53492kcal 53897kcal 54303kcal 54708kcal 55113kcal 55518kcal 55924kcal 56329kcal 56734kcal 57139kcal 57545kcal 57950kcal 58355kcal 58760kcal 59166kcal 59571kcal 59976kcal 60381kcal 60787kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24395kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25944kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27493kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29042kcal 29429kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30978kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32527kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34076kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35625kcal 36012kcal 36400kcal 36787kcal 37174kcal 37561kcal 37949kcal 38336kcal 38723kcal 39110kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40659kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42208kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43757kcal 44144kcal 44532kcal 44919kcal 45306kcal 45693kcal 46081kcal 46468kcal 46855kcal 47242kcal 47630kcal 48017kcal 48404kcal 48791kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50340kcal 50727kcal 51115kcal 51502kcal 51889kcal 52276kcal 52664kcal 53051kcal 53438kcal 53825kcal 54213kcal 54600kcal 54987kcal 55374kcal 55762kcal 56149kcal 56536kcal 56923kcal 57311kcal 57698kcal 58085kcal
ヨガ
パワー		 12607kcal 12967kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14408kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15849kcal 16209kcal 16570kcal 16930kcal 17290kcal 17650kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19091kcal 19451kcal 19812kcal 20172kcal 20532kcal 20892kcal 21252kcal 21613kcal 21973kcal 22333kcal 22693kcal 23054kcal 23414kcal 23774kcal 24134kcal 24494kcal 24855kcal 25215kcal 25575kcal 25935kcal 26296kcal 26656kcal 27016kcal 27376kcal 27736kcal 28097kcal 28457kcal 28817kcal 29177kcal 29538kcal 29898kcal 30258kcal 30618kcal 30978kcal 31339kcal 31699kcal 32059kcal 32419kcal 32780kcal 33140kcal 33500kcal 33860kcal 34220kcal 34581kcal 34941kcal 35301kcal 35661kcal 36022kcal 36382kcal 36742kcal 37102kcal 37462kcal 37823kcal 38183kcal 38543kcal 38903kcal 39263kcal 39624kcal 39984kcal 40344kcal 40704kcal 41065kcal 41425kcal 41785kcal 42145kcal 42505kcal 42866kcal 43226kcal 43586kcal 43946kcal 44307kcal 44667kcal 45027kcal 45387kcal 45747kcal 46108kcal 46468kcal 46828kcal 47188kcal 47549kcal 47909kcal 48269kcal 48629kcal 48989kcal 49350kcal 49710kcal 50070kcal 50430kcal 50791kcal 51151kcal 51511kcal 51871kcal 52231kcal 52592kcal 52952kcal 53312kcal 53672kcal 54033kcal
筋トレ
腹筋運動		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37985kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44487kcal 44829kcal 45171kcal 45513kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46882kcal 47224kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48593kcal 48935kcal 49278kcal 49620kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50989kcal 51331kcal
筋トレ
背筋運動		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37985kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44487kcal 44829kcal 45171kcal 45513kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46882kcal 47224kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48593kcal 48935kcal 49278kcal 49620kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50989kcal 51331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37985kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44487kcal 44829kcal 45171kcal 45513kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46882kcal 47224kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48593kcal 48935kcal 49278kcal 49620kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50989kcal 51331kcal
筋トレ
懸垂		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13346kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15057kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16426kcal 16768kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18137kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19848kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21559kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22928kcal 23270kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24639kcal 24981kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26350kcal 26692kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28061kcal 28403kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29772kcal 30114kcal 30456kcal 30798kcal 31141kcal 31483kcal 31825kcal 32167kcal 32509kcal 32852kcal 33194kcal 33536kcal 33878kcal 34220kcal 34563kcal 34905kcal 35247kcal 35589kcal 35931kcal 36274kcal 36616kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37985kcal 38327kcal 38669kcal 39011kcal 39354kcal 39696kcal 40038kcal 40380kcal 40722kcal 41065kcal 41407kcal 41749kcal 42091kcal 42433kcal 42776kcal 43118kcal 43460kcal 43802kcal 44144kcal 44487kcal 44829kcal 45171kcal 45513kcal 45856kcal 46198kcal 46540kcal 46882kcal 47224kcal 47567kcal 47909kcal 48251kcal 48593kcal 48935kcal 49278kcal 49620kcal 49962kcal 50304kcal 50646kcal 50989kcal 51331kcal
トランポリン
ゆっくり		 11031kcal 11346kcal 11662kcal 11977kcal 12292kcal 12607kcal 12922kcal 13238kcal 13553kcal 13868kcal 14183kcal 14498kcal 14814kcal 15129kcal 15444kcal 15759kcal 16074kcal 16390kcal 16705kcal 17020kcal 17335kcal 17650kcal 17965kcal 18281kcal 18596kcal 18911kcal 19226kcal 19541kcal 19857kcal 20172kcal 20487kcal 20802kcal 21117kcal 21433kcal 21748kcal 22063kcal 22378kcal 22693kcal 23009kcal 23324kcal 23639kcal 23954kcal 24269kcal 24585kcal 24900kcal 25215kcal 25530kcal 25845kcal 26160kcal 26476kcal 26791kcal 27106kcal 27421kcal 27736kcal 28052kcal 28367kcal 28682kcal 28997kcal 29312kcal 29628kcal 29943kcal 30258kcal 30573kcal 30888kcal 31204kcal 31519kcal 31834kcal 32149kcal 32464kcal 32780kcal 33095kcal 33410kcal 33725kcal 34040kcal 34355kcal 34671kcal 34986kcal 35301kcal 35616kcal 35931kcal 36247kcal 36562kcal 36877kcal 37192kcal 37507kcal 37823kcal 38138kcal 38453kcal 38768kcal 39083kcal 39399kcal 39714kcal 40029kcal 40344kcal 40659kcal 40975kcal 41290kcal 41605kcal 41920kcal 42235kcal 42550kcal 42866kcal 43181kcal 43496kcal 43811kcal 44126kcal 44442kcal 44757kcal 45072kcal 45387kcal 45702kcal 46018kcal 46333kcal 46648kcal 46963kcal 47278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11031kcal 11346kcal 11662kcal 11977kcal 12292kcal 12607kcal 12922kcal 13238kcal 13553kcal 13868kcal 14183kcal 14498kcal 14814kcal 15129kcal 15444kcal 15759kcal 16074kcal 16390kcal 16705kcal 17020kcal 17335kcal 17650kcal 17965kcal 18281kcal 18596kcal 18911kcal 19226kcal 19541kcal 19857kcal 20172kcal 20487kcal 20802kcal 21117kcal 21433kcal 21748kcal 22063kcal 22378kcal 22693kcal 23009kcal 23324kcal 23639kcal 23954kcal 24269kcal 24585kcal 24900kcal 25215kcal 25530kcal 25845kcal 26160kcal 26476kcal 26791kcal 27106kcal 27421kcal 27736kcal 28052kcal 28367kcal 28682kcal 28997kcal 29312kcal 29628kcal 29943kcal 30258kcal 30573kcal 30888kcal 31204kcal 31519kcal 31834kcal 32149kcal 32464kcal 32780kcal 33095kcal 33410kcal 33725kcal 34040kcal 34355kcal 34671kcal 34986kcal 35301kcal 35616kcal 35931kcal 36247kcal 36562kcal 36877kcal 37192kcal 37507kcal 37823kcal 38138kcal 38453kcal 38768kcal 39083kcal 39399kcal 39714kcal 40029kcal 40344kcal 40659kcal 40975kcal 41290kcal 41605kcal 41920kcal 42235kcal 42550kcal 42866kcal 43181kcal 43496kcal 43811kcal 44126kcal 44442kcal 44757kcal 45072kcal 45387kcal 45702kcal 46018kcal 46333kcal 46648kcal 46963kcal 47278kcal
料理全般 11031kcal 11346kcal 11662kcal 11977kcal 12292kcal 12607kcal 12922kcal 13238kcal 13553kcal 13868kcal 14183kcal 14498kcal 14814kcal 15129kcal 15444kcal 15759kcal 16074kcal 16390kcal 16705kcal 17020kcal 17335kcal 17650kcal 17965kcal 18281kcal 18596kcal 18911kcal 19226kcal 19541kcal 19857kcal 20172kcal 20487kcal 20802kcal 21117kcal 21433kcal 21748kcal 22063kcal 22378kcal 22693kcal 23009kcal 23324kcal 23639kcal 23954kcal 24269kcal 24585kcal 24900kcal 25215kcal 25530kcal 25845kcal 26160kcal 26476kcal 26791kcal 27106kcal 27421kcal 27736kcal 28052kcal 28367kcal 28682kcal 28997kcal 29312kcal 29628kcal 29943kcal 30258kcal 30573kcal 30888kcal 31204kcal 31519kcal 31834kcal 32149kcal 32464kcal 32780kcal 33095kcal 33410kcal 33725kcal 34040kcal 34355kcal 34671kcal 34986kcal 35301kcal 35616kcal 35931kcal 36247kcal 36562kcal 36877kcal 37192kcal 37507kcal 37823kcal 38138kcal 38453kcal 38768kcal 39083kcal 39399kcal 39714kcal 40029kcal 40344kcal 40659kcal 40975kcal 41290kcal 41605kcal 41920kcal 42235kcal 42550kcal 42866kcal 43181kcal 43496kcal 43811kcal 44126kcal 44442kcal 44757kcal 45072kcal 45387kcal 45702kcal 46018kcal 46333kcal 46648kcal 46963kcal 47278kcal
掃除機をかける 10401kcal 10698kcal 10995kcal 11292kcal 11590kcal 11887kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13075kcal 13373kcal 13670kcal 13967kcal 14264kcal 14561kcal 14859kcal 15156kcal 15453kcal 15750kcal 16047kcal 16344kcal 16642kcal 16939kcal 17236kcal 17533kcal 17830kcal 18128kcal 18425kcal 18722kcal 19019kcal 19316kcal 19613kcal 19911kcal 20208kcal 20505kcal 20802kcal 21099kcal 21397kcal 21694kcal 21991kcal 22288kcal 22585kcal 22882kcal 23180kcal 23477kcal 23774kcal 24071kcal 24368kcal 24666kcal 24963kcal 25260kcal 25557kcal 25854kcal 26151kcal 26449kcal 26746kcal 27043kcal 27340kcal 27637kcal 27935kcal 28232kcal 28529kcal 28826kcal 29123kcal 29420kcal 29718kcal 30015kcal 30312kcal 30609kcal 30906kcal 31204kcal 31501kcal 31798kcal 32095kcal 32392kcal 32689kcal 32987kcal 33284kcal 33581kcal 33878kcal 34175kcal 34473kcal 34770kcal 35067kcal 35364kcal 35661kcal 35958kcal 36256kcal 36553kcal 36850kcal 37147kcal 37444kcal 37742kcal 38039kcal 38336kcal 38633kcal 38930kcal 39227kcal 39525kcal 39822kcal 40119kcal 40416kcal 40713kcal 41011kcal 41308kcal 41605kcal 41902kcal 42199kcal 42496kcal 42794kcal 43091kcal 43388kcal 43685kcal 43982kcal 44280kcal 44577kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
体をよく動かす仕事 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
皿洗い 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
ヨガ
ハタ		 9455kcal 9725kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15669kcal 15939kcal 16209kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17290kcal 17560kcal 17830kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18911kcal 19181kcal 19451kcal 19722kcal 19992kcal 20262kcal 20532kcal 20802kcal 21072kcal 21343kcal 21613kcal 21883kcal 22153kcal 22423kcal 22693kcal 22964kcal 23234kcal 23504kcal 23774kcal 24044kcal 24314kcal 24585kcal 24855kcal 25125kcal 25395kcal 25665kcal 25935kcal 26206kcal 26476kcal 26746kcal 27016kcal 27286kcal 27556kcal 27826kcal 28097kcal 28367kcal 28637kcal 28907kcal 29177kcal 29447kcal 29718kcal 29988kcal 30258kcal 30528kcal 30798kcal 31068kcal 31339kcal 31609kcal 31879kcal 32149kcal 32419kcal 32689kcal 32960kcal 33230kcal 33500kcal 33770kcal 34040kcal 34310kcal 34581kcal 34851kcal 35121kcal 35391kcal 35661kcal 35931kcal 36202kcal 36472kcal 36742kcal 37012kcal 37282kcal 37552kcal 37823kcal 38093kcal 38363kcal 38633kcal 38903kcal 39173kcal 39444kcal 39714kcal 39984kcal 40254kcal 40524kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal
自動車を運転 7879kcal 8104kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9005kcal 9230kcal 9455kcal 9680kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10581kcal 10806kcal 11031kcal 11256kcal 11482kcal 11707kcal 11932kcal 12157kcal 12382kcal 12607kcal 12832kcal 13057kcal 13283kcal 13508kcal 13733kcal 13958kcal 14183kcal 14408kcal 14633kcal 14859kcal 15084kcal 15309kcal 15534kcal 15759kcal 15984kcal 16209kcal 16435kcal 16660kcal 16885kcal 17110kcal 17335kcal 17560kcal 17785kcal 18011kcal 18236kcal 18461kcal 18686kcal 18911kcal 19136kcal 19361kcal 19586kcal 19812kcal 20037kcal 20262kcal 20487kcal 20712kcal 20937kcal 21162kcal 21388kcal 21613kcal 21838kcal 22063kcal 22288kcal 22513kcal 22738kcal 22964kcal 23189kcal 23414kcal 23639kcal 23864kcal 24089kcal 24314kcal 24539kcal 24765kcal 24990kcal 25215kcal 25440kcal 25665kcal 25890kcal 26115kcal 26341kcal 26566kcal 26791kcal 27016kcal 27241kcal 27466kcal 27691kcal 27917kcal 28142kcal 28367kcal 28592kcal 28817kcal 29042kcal 29267kcal 29493kcal 29718kcal 29943kcal 30168kcal 30393kcal 30618kcal 30843kcal 31068kcal 31294kcal 31519kcal 31744kcal 31969kcal 32194kcal 32419kcal 32644kcal 32870kcal 33095kcal 33320kcal 33545kcal 33770kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6303kcal 6483kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9365kcal 9545kcal 9725kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10806kcal 10986kcal 11166kcal 11346kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12427kcal 12607kcal 12787kcal 12967kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13868kcal 14048kcal 14228kcal 14408kcal 14588kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15489kcal 15669kcal 15849kcal 16029kcal 16209kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17110kcal 17290kcal 17470kcal 17650kcal 17830kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18551kcal 18731kcal 18911kcal 19091kcal 19271kcal 19451kcal 19631kcal 19812kcal 19992kcal 20172kcal 20352kcal 20532kcal 20712kcal 20892kcal 21072kcal 21252kcal 21433kcal 21613kcal 21793kcal 21973kcal 22153kcal 22333kcal 22513kcal 22693kcal 22873kcal 23054kcal 23234kcal 23414kcal 23594kcal 23774kcal 23954kcal 24134kcal 24314kcal 24494kcal 24675kcal 24855kcal 25035kcal 25215kcal 25395kcal 25575kcal 25755kcal 25935kcal 26115kcal 26296kcal 26476kcal 26656kcal 26836kcal 27016kcal
風呂でシャワー 6303kcal 6483kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9365kcal 9545kcal 9725kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10806kcal 10986kcal 11166kcal 11346kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12427kcal 12607kcal 12787kcal 12967kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13868kcal 14048kcal 14228kcal 14408kcal 14588kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15489kcal 15669kcal 15849kcal 16029kcal 16209kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17110kcal 17290kcal 17470kcal 17650kcal 17830kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18551kcal 18731kcal 18911kcal 19091kcal 19271kcal 19451kcal 19631kcal 19812kcal 19992kcal 20172kcal 20352kcal 20532kcal 20712kcal 20892kcal 21072kcal 21252kcal 21433kcal 21613kcal 21793kcal 21973kcal 22153kcal 22333kcal 22513kcal 22693kcal 22873kcal 23054kcal 23234kcal 23414kcal 23594kcal 23774kcal 23954kcal 24134kcal 24314kcal 24494kcal 24675kcal 24855kcal 25035kcal 25215kcal 25395kcal 25575kcal 25755kcal 25935kcal 26115kcal 26296kcal 26476kcal 26656kcal 26836kcal 27016kcal
トイレ 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6646kcal 6808kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8267kcal 8429kcal 8591kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9888kcal 10050kcal 10212kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11509kcal 11671kcal 11833kcal 11995kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12805kcal 12967kcal 13130kcal 13292kcal 13454kcal 13616kcal 13778kcal 13940kcal 14102kcal 14264kcal 14426kcal 14588kcal 14751kcal 14913kcal 15075kcal 15237kcal 15399kcal 15561kcal 15723kcal 15885kcal 16047kcal 16209kcal 16371kcal 16534kcal 16696kcal 16858kcal 17020kcal 17182kcal 17344kcal 17506kcal 17668kcal 17830kcal 17992kcal 18155kcal 18317kcal 18479kcal 18641kcal 18803kcal 18965kcal 19127kcal 19289kcal 19451kcal 19613kcal 19776kcal 19938kcal 20100kcal 20262kcal 20424kcal 20586kcal 20748kcal 20910kcal 21072kcal 21234kcal 21397kcal 21559kcal 21721kcal 21883kcal 22045kcal 22207kcal 22369kcal 22531kcal 22693kcal 22855kcal 23018kcal 23180kcal 23342kcal 23504kcal 23666kcal 23828kcal 23990kcal 24152kcal 24314kcal
立って仕事をする 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6646kcal 6808kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8267kcal 8429kcal 8591kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9888kcal 10050kcal 10212kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11509kcal 11671kcal 11833kcal 11995kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12805kcal 12967kcal 13130kcal 13292kcal 13454kcal 13616kcal 13778kcal 13940kcal 14102kcal 14264kcal 14426kcal 14588kcal 14751kcal 14913kcal 15075kcal 15237kcal 15399kcal 15561kcal 15723kcal 15885kcal 16047kcal 16209kcal 16371kcal 16534kcal 16696kcal 16858kcal 17020kcal 17182kcal 17344kcal 17506kcal 17668kcal 17830kcal 17992kcal 18155kcal 18317kcal 18479kcal 18641kcal 18803kcal 18965kcal 19127kcal 19289kcal 19451kcal 19613kcal 19776kcal 19938kcal 20100kcal 20262kcal 20424kcal 20586kcal 20748kcal 20910kcal 21072kcal 21234kcal 21397kcal 21559kcal 21721kcal 21883kcal 22045kcal 22207kcal 22369kcal 22531kcal 22693kcal 22855kcal 23018kcal 23180kcal 23342kcal 23504kcal 23666kcal 23828kcal 23990kcal 24152kcal 24314kcal
風呂で入浴 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
デスクワーク 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6321kcal 6438kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7843kcal 7960kcal 8077kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9365kcal 9482kcal 9599kcal 9716kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11004kcal 11121kcal 11238kcal 11355kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12526kcal 12643kcal 12760kcal 12877kcal 12994kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14048kcal 14165kcal 14282kcal 14399kcal 14516kcal 14633kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15687kcal 15804kcal 15921kcal 16038kcal 16155kcal 16272kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17209kcal 17326kcal 17443kcal 17560kcal
電車バスに乗車 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4917kcal 5034kcal 5151kcal 5268kcal 5385kcal 5502kcal 5619kcal 5736kcal 5853kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6321kcal 6438kcal 6556kcal 6673kcal 6790kcal 6907kcal 7024kcal 7141kcal 7258kcal 7375kcal 7492kcal 7609kcal 7726kcal 7843kcal 7960kcal 8077kcal 8195kcal 8312kcal 8429kcal 8546kcal 8663kcal 8780kcal 8897kcal 9014kcal 9131kcal 9248kcal 9365kcal 9482kcal 9599kcal 9716kcal 9834kcal 9951kcal 10068kcal 10185kcal 10302kcal 10419kcal 10536kcal 10653kcal 10770kcal 10887kcal 11004kcal 11121kcal 11238kcal 11355kcal 11473kcal 11590kcal 11707kcal 11824kcal 11941kcal 12058kcal 12175kcal 12292kcal 12409kcal 12526kcal 12643kcal 12760kcal 12877kcal 12994kcal 13112kcal 13229kcal 13346kcal 13463kcal 13580kcal 13697kcal 13814kcal 13931kcal 14048kcal 14165kcal 14282kcal 14399kcal 14516kcal 14633kcal 14751kcal 14868kcal 14985kcal 15102kcal 15219kcal 15336kcal 15453kcal 15570kcal 15687kcal 15804kcal 15921kcal 16038kcal 16155kcal 16272kcal 16390kcal 16507kcal 16624kcal 16741kcal 16858kcal 16975kcal 17092kcal 17209kcal 17326kcal 17443kcal 17560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ