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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10978kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13613kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15150kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16248kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17785kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19322kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20420kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21957kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23055kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24592kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25690kcal 25910kcal 26129kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27227kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28764kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29862kcal 30082kcal 30301kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31399kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32497kcal 32717kcal 32936kcal
山登り 14298kcal 14706kcal 15115kcal 15523kcal 15932kcal 16340kcal 16749kcal 17157kcal 17566kcal 17974kcal 18383kcal 18791kcal 19200kcal 19608kcal 20017kcal 20426kcal 20834kcal 21243kcal 21651kcal 22060kcal 22468kcal 22877kcal 23285kcal 23694kcal 24102kcal 24511kcal 24919kcal 25328kcal 25736kcal 26145kcal 26553kcal 26962kcal 27370kcal 27779kcal 28187kcal 28596kcal 29004kcal 29413kcal 29821kcal 30230kcal 30639kcal 31047kcal 31456kcal 31864kcal 32273kcal 32681kcal 33090kcal 33498kcal 33907kcal 34315kcal 34724kcal 35132kcal 35541kcal 35949kcal 36358kcal 36766kcal 37175kcal 37583kcal 37992kcal 38400kcal 38809kcal 39217kcal 39626kcal 40034kcal 40443kcal 40852kcal 41260kcal 41669kcal 42077kcal 42486kcal 42894kcal 43303kcal 43711kcal 44120kcal 44528kcal 44937kcal 45345kcal 45754kcal 46162kcal 46571kcal 46979kcal 47388kcal 47796kcal 48205kcal 48613kcal 49022kcal 49430kcal 49839kcal 50247kcal 50656kcal 51065kcal 51473kcal 51882kcal 52290kcal 52699kcal 53107kcal 53516kcal 53924kcal 54333kcal 54741kcal 55150kcal 55558kcal 55967kcal 56375kcal 56784kcal 57192kcal 57601kcal 58009kcal 58418kcal 58826kcal 59235kcal 59643kcal 60052kcal 60460kcal 60869kcal 61278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14298kcal 14706kcal 15115kcal 15523kcal 15932kcal 16340kcal 16749kcal 17157kcal 17566kcal 17974kcal 18383kcal 18791kcal 19200kcal 19608kcal 20017kcal 20426kcal 20834kcal 21243kcal 21651kcal 22060kcal 22468kcal 22877kcal 23285kcal 23694kcal 24102kcal 24511kcal 24919kcal 25328kcal 25736kcal 26145kcal 26553kcal 26962kcal 27370kcal 27779kcal 28187kcal 28596kcal 29004kcal 29413kcal 29821kcal 30230kcal 30639kcal 31047kcal 31456kcal 31864kcal 32273kcal 32681kcal 33090kcal 33498kcal 33907kcal 34315kcal 34724kcal 35132kcal 35541kcal 35949kcal 36358kcal 36766kcal 37175kcal 37583kcal 37992kcal 38400kcal 38809kcal 39217kcal 39626kcal 40034kcal 40443kcal 40852kcal 41260kcal 41669kcal 42077kcal 42486kcal 42894kcal 43303kcal 43711kcal 44120kcal 44528kcal 44937kcal 45345kcal 45754kcal 46162kcal 46571kcal 46979kcal 47388kcal 47796kcal 48205kcal 48613kcal 49022kcal 49430kcal 49839kcal 50247kcal 50656kcal 51065kcal 51473kcal 51882kcal 52290kcal 52699kcal 53107kcal 53516kcal 53924kcal 54333kcal 54741kcal 55150kcal 55558kcal 55967kcal 56375kcal 56784kcal 57192kcal 57601kcal 58009kcal 58418kcal 58826kcal 59235kcal 59643kcal 60052kcal 60460kcal 60869kcal 61278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15728kcal 16177kcal 16626kcal 17076kcal 17525kcal 17974kcal 18424kcal 18873kcal 19322kcal 19772kcal 20221kcal 20671kcal 21120kcal 21569kcal 22019kcal 22468kcal 22917kcal 23367kcal 23816kcal 24266kcal 24715kcal 25164kcal 25614kcal 26063kcal 26512kcal 26962kcal 27411kcal 27861kcal 28310kcal 28759kcal 29209kcal 29658kcal 30107kcal 30557kcal 31006kcal 31456kcal 31905kcal 32354kcal 32804kcal 33253kcal 33702kcal 34152kcal 34601kcal 35051kcal 35500kcal 35949kcal 36399kcal 36848kcal 37297kcal 37747kcal 38196kcal 38645kcal 39095kcal 39544kcal 39994kcal 40443kcal 40892kcal 41342kcal 41791kcal 42240kcal 42690kcal 43139kcal 43589kcal 44038kcal 44487kcal 44937kcal 45386kcal 45835kcal 46285kcal 46734kcal 47184kcal 47633kcal 48082kcal 48532kcal 48981kcal 49430kcal 49880kcal 50329kcal 50779kcal 51228kcal 51677kcal 52127kcal 52576kcal 53025kcal 53475kcal 53924kcal 54374kcal 54823kcal 55272kcal 55722kcal 56171kcal 56620kcal 57070kcal 57519kcal 57968kcal 58418kcal 58867kcal 59317kcal 59766kcal 60215kcal 60665kcal 61114kcal 61563kcal 62013kcal 62462kcal 62912kcal 63361kcal 63810kcal 64260kcal 64709kcal 65158kcal 65608kcal 66057kcal 66507kcal 66956kcal 67405kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21089kcal 21692kcal 22294kcal 22897kcal 23500kcal 24102kcal 24705kcal 25307kcal 25910kcal 26512kcal 27115kcal 27718kcal 28320kcal 28923kcal 29525kcal 30128kcal 30730kcal 31333kcal 31936kcal 32538kcal 33141kcal 33743kcal 34346kcal 34948kcal 35551kcal 36154kcal 36756kcal 37359kcal 37961kcal 38564kcal 39166kcal 39769kcal 40371kcal 40974kcal 41577kcal 42179kcal 42782kcal 43384kcal 43987kcal 44589kcal 45192kcal 45795kcal 46397kcal 47000kcal 47602kcal 48205kcal 48807kcal 49410kcal 50013kcal 50615kcal 51218kcal 51820kcal 52423kcal 53025kcal 53628kcal 54231kcal 54833kcal 55436kcal 56038kcal 56641kcal 57243kcal 57846kcal 58448kcal 59051kcal 59654kcal 60256kcal 60859kcal 61461kcal 62064kcal 62666kcal 63269kcal 63872kcal 64474kcal 65077kcal 65679kcal 66282kcal 66884kcal 67487kcal 68090kcal 68692kcal 69295kcal 69897kcal 70500kcal 71102kcal 71705kcal 72308kcal 72910kcal 73513kcal 74115kcal 74718kcal 75320kcal 75923kcal 76526kcal 77128kcal 77731kcal 78333kcal 78936kcal 79538kcal 80141kcal 80743kcal 81346kcal 81949kcal 82551kcal 83154kcal 83756kcal 84359kcal 84961kcal 85564kcal 86167kcal 86769kcal 87372kcal 87974kcal 88577kcal 89179kcal 89782kcal 90385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21983kcal 22611kcal 23239kcal 23867kcal 24495kcal 25123kcal 25752kcal 26380kcal 27008kcal 27636kcal 28264kcal 28892kcal 29520kcal 30148kcal 30776kcal 31404kcal 32033kcal 32661kcal 33289kcal 33917kcal 34545kcal 35173kcal 35801kcal 36429kcal 37057kcal 37685kcal 38314kcal 38942kcal 39570kcal 40198kcal 40826kcal 41454kcal 42082kcal 42710kcal 43338kcal 43966kcal 44595kcal 45223kcal 45851kcal 46479kcal 47107kcal 47735kcal 48363kcal 48991kcal 49619kcal 50247kcal 50876kcal 51504kcal 52132kcal 52760kcal 53388kcal 54016kcal 54644kcal 55272kcal 55900kcal 56528kcal 57157kcal 57785kcal 58413kcal 59041kcal 59669kcal 60297kcal 60925kcal 61553kcal 62181kcal 62809kcal 63438kcal 64066kcal 64694kcal 65322kcal 65950kcal 66578kcal 67206kcal 67834kcal 68462kcal 69090kcal 69719kcal 70347kcal 70975kcal 71603kcal 72231kcal 72859kcal 73487kcal 74115kcal 74743kcal 75371kcal 76000kcal 76628kcal 77256kcal 77884kcal 78512kcal 79140kcal 79768kcal 80396kcal 81024kcal 81652kcal 82281kcal 82909kcal 83537kcal 84165kcal 84793kcal 85421kcal 86049kcal 86677kcal 87305kcal 87933kcal 88562kcal 89190kcal 89818kcal 90446kcal 91074kcal 91702kcal 92330kcal 92958kcal 93586kcal 94214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9472kcal 9743kcal 10013kcal 10284kcal 10555kcal 10825kcal 11096kcal 11367kcal 11637kcal 11908kcal 12179kcal 12449kcal 12720kcal 12990kcal 13261kcal 13532kcal 13802kcal 14073kcal 14344kcal 14614kcal 14885kcal 15156kcal 15426kcal 15697kcal 15968kcal 16238kcal 16509kcal 16779kcal 17050kcal 17321kcal 17591kcal 17862kcal 18133kcal 18403kcal 18674kcal 18945kcal 19215kcal 19486kcal 19757kcal 20027kcal 20298kcal 20568kcal 20839kcal 21110kcal 21380kcal 21651kcal 21922kcal 22192kcal 22463kcal 22734kcal 23004kcal 23275kcal 23546kcal 23816kcal 24087kcal 24358kcal 24628kcal 24899kcal 25169kcal 25440kcal 25711kcal 25981kcal 26252kcal 26523kcal 26793kcal 27064kcal 27335kcal 27605kcal 27876kcal 28147kcal 28417kcal 28688kcal 28958kcal 29229kcal 29500kcal 29770kcal 30041kcal 30312kcal 30582kcal 30853kcal 31124kcal 31394kcal 31665kcal 31936kcal 32206kcal 32477kcal 32747kcal 33018kcal 33289kcal 33559kcal 33830kcal 34101kcal 34371kcal 34642kcal 34913kcal 35183kcal 35454kcal 35725kcal 35995kcal 36266kcal 36537kcal 36807kcal 37078kcal 37348kcal 37619kcal 37890kcal 38160kcal 38431kcal 38702kcal 38972kcal 39243kcal 39514kcal 39784kcal 40055kcal 40326kcal 40596kcal
水泳
(普通:全般)		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16105kcal 16529kcal 16953kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18648kcal 19072kcal 19496kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21191kcal 21615kcal 22039kcal 22463kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24158kcal 24582kcal 25006kcal 25430kcal 25854kcal 26278kcal 26701kcal 27125kcal 27549kcal 27973kcal 28397kcal 28821kcal 29244kcal 29668kcal 30092kcal 30516kcal 30940kcal 31364kcal 31787kcal 32211kcal 32635kcal 33059kcal 33483kcal 33907kcal 34330kcal 34754kcal 35178kcal 35602kcal 36026kcal 36450kcal 36874kcal 37297kcal 37721kcal 38145kcal 38569kcal 38993kcal 39417kcal 39840kcal 40264kcal 40688kcal 41112kcal 41536kcal 41960kcal 42383kcal 42807kcal 43231kcal 43655kcal 44079kcal 44503kcal 44926kcal 45350kcal 45774kcal 46198kcal 46622kcal 47046kcal 47470kcal 47893kcal 48317kcal 48741kcal 49165kcal 49589kcal 50013kcal 50436kcal 50860kcal 51284kcal 51708kcal 52132kcal 52556kcal 52979kcal 53403kcal 53827kcal 54251kcal 54675kcal 55099kcal 55522kcal 55946kcal 56370kcal 56794kcal 57218kcal 57642kcal 58066kcal 58489kcal 58913kcal 59337kcal 59761kcal 60185kcal 60609kcal 61032kcal 61456kcal 61880kcal 62304kcal 62728kcal 63152kcal 63575kcal
水泳
(速め:全般)		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
水泳
(バタフライ)		 24664kcal 25369kcal 26073kcal 26778kcal 27483kcal 28187kcal 28892kcal 29597kcal 30301kcal 31006kcal 31711kcal 32416kcal 33120kcal 33825kcal 34530kcal 35234kcal 35939kcal 36644kcal 37348kcal 38053kcal 38758kcal 39463kcal 40167kcal 40872kcal 41577kcal 42281kcal 42986kcal 43691kcal 44395kcal 45100kcal 45805kcal 46510kcal 47214kcal 47919kcal 48624kcal 49328kcal 50033kcal 50738kcal 51442kcal 52147kcal 52852kcal 53556kcal 54261kcal 54966kcal 55671kcal 56375kcal 57080kcal 57785kcal 58489kcal 59194kcal 59899kcal 60603kcal 61308kcal 62013kcal 62718kcal 63422kcal 64127kcal 64832kcal 65536kcal 66241kcal 66946kcal 67650kcal 68355kcal 69060kcal 69765kcal 70469kcal 71174kcal 71879kcal 72583kcal 73288kcal 73993kcal 74697kcal 75402kcal 76107kcal 76811kcal 77516kcal 78221kcal 78926kcal 79630kcal 80335kcal 81040kcal 81744kcal 82449kcal 83154kcal 83858kcal 84563kcal 85268kcal 85973kcal 86677kcal 87382kcal 88087kcal 88791kcal 89496kcal 90201kcal 90905kcal 91610kcal 92315kcal 93020kcal 93724kcal 94429kcal 95134kcal 95838kcal 96543kcal 97248kcal 97952kcal 98657kcal 99362kcal 100066kcal 100771kcal 101476kcal 102181kcal 102885kcal 103590kcal 104295kcal 104999kcal 105704kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14298kcal 14706kcal 15115kcal 15523kcal 15932kcal 16340kcal 16749kcal 17157kcal 17566kcal 17974kcal 18383kcal 18791kcal 19200kcal 19608kcal 20017kcal 20426kcal 20834kcal 21243kcal 21651kcal 22060kcal 22468kcal 22877kcal 23285kcal 23694kcal 24102kcal 24511kcal 24919kcal 25328kcal 25736kcal 26145kcal 26553kcal 26962kcal 27370kcal 27779kcal 28187kcal 28596kcal 29004kcal 29413kcal 29821kcal 30230kcal 30639kcal 31047kcal 31456kcal 31864kcal 32273kcal 32681kcal 33090kcal 33498kcal 33907kcal 34315kcal 34724kcal 35132kcal 35541kcal 35949kcal 36358kcal 36766kcal 37175kcal 37583kcal 37992kcal 38400kcal 38809kcal 39217kcal 39626kcal 40034kcal 40443kcal 40852kcal 41260kcal 41669kcal 42077kcal 42486kcal 42894kcal 43303kcal 43711kcal 44120kcal 44528kcal 44937kcal 45345kcal 45754kcal 46162kcal 46571kcal 46979kcal 47388kcal 47796kcal 48205kcal 48613kcal 49022kcal 49430kcal 49839kcal 50247kcal 50656kcal 51065kcal 51473kcal 51882kcal 52290kcal 52699kcal 53107kcal 53516kcal 53924kcal 54333kcal 54741kcal 55150kcal 55558kcal 55967kcal 56375kcal 56784kcal 57192kcal 57601kcal 58009kcal 58418kcal 58826kcal 59235kcal 59643kcal 60052kcal 60460kcal 60869kcal 61278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18046kcal 18240kcal 18434kcal 18628kcal 18822kcal 19016kcal 19210kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21733kcal 21927kcal 22121kcal 22315kcal 22509kcal 22703kcal 22897kcal 23091kcal 23285kcal 23479kcal 23673kcal 23867kcal 24061kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24838kcal 25032kcal 25226kcal 25420kcal 25614kcal 25808kcal 26002kcal 26196kcal 26390kcal 26584kcal 26778kcal 26972kcal 27166kcal 27360kcal 27554kcal 27748kcal 27942kcal 28136kcal 28330kcal 28524kcal 28718kcal 28913kcal 29107kcal
筋トレ
背筋運動		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18046kcal 18240kcal 18434kcal 18628kcal 18822kcal 19016kcal 19210kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21733kcal 21927kcal 22121kcal 22315kcal 22509kcal 22703kcal 22897kcal 23091kcal 23285kcal 23479kcal 23673kcal 23867kcal 24061kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24838kcal 25032kcal 25226kcal 25420kcal 25614kcal 25808kcal 26002kcal 26196kcal 26390kcal 26584kcal 26778kcal 26972kcal 27166kcal 27360kcal 27554kcal 27748kcal 27942kcal 28136kcal 28330kcal 28524kcal 28718kcal 28913kcal 29107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18046kcal 18240kcal 18434kcal 18628kcal 18822kcal 19016kcal 19210kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21733kcal 21927kcal 22121kcal 22315kcal 22509kcal 22703kcal 22897kcal 23091kcal 23285kcal 23479kcal 23673kcal 23867kcal 24061kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24838kcal 25032kcal 25226kcal 25420kcal 25614kcal 25808kcal 26002kcal 26196kcal 26390kcal 26584kcal 26778kcal 26972kcal 27166kcal 27360kcal 27554kcal 27748kcal 27942kcal 28136kcal 28330kcal 28524kcal 28718kcal 28913kcal 29107kcal
筋トレ
懸垂		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18046kcal 18240kcal 18434kcal 18628kcal 18822kcal 19016kcal 19210kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21733kcal 21927kcal 22121kcal 22315kcal 22509kcal 22703kcal 22897kcal 23091kcal 23285kcal 23479kcal 23673kcal 23867kcal 24061kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24838kcal 25032kcal 25226kcal 25420kcal 25614kcal 25808kcal 26002kcal 26196kcal 26390kcal 26584kcal 26778kcal 26972kcal 27166kcal 27360kcal 27554kcal 27748kcal 27942kcal 28136kcal 28330kcal 28524kcal 28718kcal 28913kcal 29107kcal
筋トレ
スクワット		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
ヨガ
ハタ		 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
ヨガ
パワー		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
ダンス
ゆっくり		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
ダンス
普通		 13047kcal 13419kcal 13792kcal 14165kcal 14538kcal 14910kcal 15283kcal 15656kcal 16029kcal 16402kcal 16774kcal 17147kcal 17520kcal 17893kcal 18265kcal 18638kcal 19011kcal 19384kcal 19757kcal 20129kcal 20502kcal 20875kcal 21248kcal 21620kcal 21993kcal 22366kcal 22739kcal 23112kcal 23484kcal 23857kcal 24230kcal 24603kcal 24975kcal 25348kcal 25721kcal 26094kcal 26466kcal 26839kcal 27212kcal 27585kcal 27958kcal 28330kcal 28703kcal 29076kcal 29449kcal 29821kcal 30194kcal 30567kcal 30940kcal 31313kcal 31685kcal 32058kcal 32431kcal 32804kcal 33176kcal 33549kcal 33922kcal 34295kcal 34668kcal 35040kcal 35413kcal 35786kcal 36159kcal 36531kcal 36904kcal 37277kcal 37650kcal 38022kcal 38395kcal 38768kcal 39141kcal 39514kcal 39886kcal 40259kcal 40632kcal 41005kcal 41377kcal 41750kcal 42123kcal 42496kcal 42869kcal 43241kcal 43614kcal 43987kcal 44360kcal 44732kcal 45105kcal 45478kcal 45851kcal 46224kcal 46596kcal 46969kcal 47342kcal 47715kcal 48087kcal 48460kcal 48833kcal 49206kcal 49579kcal 49951kcal 50324kcal 50697kcal 51070kcal 51442kcal 51815kcal 52188kcal 52561kcal 52933kcal 53306kcal 53679kcal 54052kcal 54425kcal 54797kcal 55170kcal 55543kcal 55916kcal
ダンス
激しい		 16085kcal 16545kcal 17004kcal 17464kcal 17923kcal 18383kcal 18842kcal 19302kcal 19762kcal 20221kcal 20681kcal 21140kcal 21600kcal 22060kcal 22519kcal 22979kcal 23438kcal 23898kcal 24358kcal 24817kcal 25277kcal 25736kcal 26196kcal 26655kcal 27115kcal 27575kcal 28034kcal 28494kcal 28953kcal 29413kcal 29873kcal 30332kcal 30792kcal 31251kcal 31711kcal 32170kcal 32630kcal 33090kcal 33549kcal 34009kcal 34468kcal 34928kcal 35388kcal 35847kcal 36307kcal 36766kcal 37226kcal 37685kcal 38145kcal 38605kcal 39064kcal 39524kcal 39983kcal 40443kcal 40903kcal 41362kcal 41822kcal 42281kcal 42741kcal 43200kcal 43660kcal 44120kcal 44579kcal 45039kcal 45498kcal 45958kcal 46418kcal 46877kcal 47337kcal 47796kcal 48256kcal 48716kcal 49175kcal 49635kcal 50094kcal 50554kcal 51013kcal 51473kcal 51933kcal 52392kcal 52852kcal 53311kcal 53771kcal 54231kcal 54690kcal 55150kcal 55609kcal 56069kcal 56528kcal 56988kcal 57448kcal 57907kcal 58367kcal 58826kcal 59286kcal 59746kcal 60205kcal 60665kcal 61124kcal 61584kcal 62043kcal 62503kcal 62963kcal 63422kcal 63882kcal 64341kcal 64801kcal 65261kcal 65720kcal 66180kcal 66639kcal 67099kcal 67558kcal 68018kcal 68478kcal 68937kcal
踏み台昇降 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
トランポリン
ゆっくり		 6255kcal 6434kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8578kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9293kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10544kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11259kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12510kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13225kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13940kcal 14119kcal 14298kcal 14476kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15191kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15906kcal 16085kcal 16264kcal 16442kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17157kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17872kcal 18051kcal 18230kcal 18408kcal 18587kcal 18766kcal 18945kcal 19123kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19838kcal 20017kcal 20196kcal 20374kcal 20553kcal 20732kcal 20911kcal 21089kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21804kcal 21983kcal 22162kcal 22340kcal 22519kcal 22698kcal 22877kcal 23055kcal 23234kcal 23413kcal 23592kcal 23770kcal 23949kcal 24128kcal 24306kcal 24485kcal 24664kcal 24843kcal 25021kcal 25200kcal 25379kcal 25558kcal 25736kcal 25915kcal 26094kcal 26272kcal 26451kcal 26630kcal 26809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
HIIT
ジャンプなし		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
HIIT
ジャンプあり		 14298kcal 14706kcal 15115kcal 15523kcal 15932kcal 16340kcal 16749kcal 17157kcal 17566kcal 17974kcal 18383kcal 18791kcal 19200kcal 19608kcal 20017kcal 20426kcal 20834kcal 21243kcal 21651kcal 22060kcal 22468kcal 22877kcal 23285kcal 23694kcal 24102kcal 24511kcal 24919kcal 25328kcal 25736kcal 26145kcal 26553kcal 26962kcal 27370kcal 27779kcal 28187kcal 28596kcal 29004kcal 29413kcal 29821kcal 30230kcal 30639kcal 31047kcal 31456kcal 31864kcal 32273kcal 32681kcal 33090kcal 33498kcal 33907kcal 34315kcal 34724kcal 35132kcal 35541kcal 35949kcal 36358kcal 36766kcal 37175kcal 37583kcal 37992kcal 38400kcal 38809kcal 39217kcal 39626kcal 40034kcal 40443kcal 40852kcal 41260kcal 41669kcal 42077kcal 42486kcal 42894kcal 43303kcal 43711kcal 44120kcal 44528kcal 44937kcal 45345kcal 45754kcal 46162kcal 46571kcal 46979kcal 47388kcal 47796kcal 48205kcal 48613kcal 49022kcal 49430kcal 49839kcal 50247kcal 50656kcal 51065kcal 51473kcal 51882kcal 52290kcal 52699kcal 53107kcal 53516kcal 53924kcal 54333kcal 54741kcal 55150kcal 55558kcal 55967kcal 56375kcal 56784kcal 57192kcal 57601kcal 58009kcal 58418kcal 58826kcal 59235kcal 59643kcal 60052kcal 60460kcal 60869kcal 61278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
料理全般 6255kcal 6434kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8578kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9293kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10544kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11259kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12510kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13225kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13940kcal 14119kcal 14298kcal 14476kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15191kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15906kcal 16085kcal 16264kcal 16442kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17157kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17872kcal 18051kcal 18230kcal 18408kcal 18587kcal 18766kcal 18945kcal 19123kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19838kcal 20017kcal 20196kcal 20374kcal 20553kcal 20732kcal 20911kcal 21089kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21804kcal 21983kcal 22162kcal 22340kcal 22519kcal 22698kcal 22877kcal 23055kcal 23234kcal 23413kcal 23592kcal 23770kcal 23949kcal 24128kcal 24306kcal 24485kcal 24664kcal 24843kcal 25021kcal 25200kcal 25379kcal 25558kcal 25736kcal 25915kcal 26094kcal 26272kcal 26451kcal 26630kcal 26809kcal
掃除機をかける 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6740kcal 6909kcal 7077kcal 7246kcal 7414kcal 7583kcal 7751kcal 7920kcal 8088kcal 8257kcal 8425kcal 8594kcal 8762kcal 8931kcal 9099kcal 9268kcal 9436kcal 9605kcal 9773kcal 9942kcal 10110kcal 10279kcal 10447kcal 10616kcal 10784kcal 10953kcal 11121kcal 11290kcal 11458kcal 11627kcal 11796kcal 11964kcal 12133kcal 12301kcal 12470kcal 12638kcal 12807kcal 12975kcal 13144kcal 13312kcal 13481kcal 13649kcal 13818kcal 13986kcal 14155kcal 14323kcal 14492kcal 14660kcal 14829kcal 14997kcal 15166kcal 15334kcal 15503kcal 15671kcal 15840kcal 16008kcal 16177kcal 16345kcal 16514kcal 16682kcal 16851kcal 17019kcal 17188kcal 17356kcal 17525kcal 17694kcal 17862kcal 18031kcal 18199kcal 18368kcal 18536kcal 18705kcal 18873kcal 19042kcal 19210kcal 19379kcal 19547kcal 19716kcal 19884kcal 20053kcal 20221kcal 20390kcal 20558kcal 20727kcal 20895kcal 21064kcal 21232kcal 21401kcal 21569kcal 21738kcal 21906kcal 22075kcal 22243kcal 22412kcal 22580kcal 22749kcal 22917kcal 23086kcal 23255kcal 23423kcal 23592kcal 23760kcal 23929kcal 24097kcal 24266kcal 24434kcal 24603kcal 24771kcal 24940kcal 25108kcal 25277kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6255kcal 6434kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8578kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9293kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10544kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11259kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12510kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13225kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13940kcal 14119kcal 14298kcal 14476kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15191kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15906kcal 16085kcal 16264kcal 16442kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17157kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17872kcal 18051kcal 18230kcal 18408kcal 18587kcal 18766kcal 18945kcal 19123kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19838kcal 20017kcal 20196kcal 20374kcal 20553kcal 20732kcal 20911kcal 21089kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21804kcal 21983kcal 22162kcal 22340kcal 22519kcal 22698kcal 22877kcal 23055kcal 23234kcal 23413kcal 23592kcal 23770kcal 23949kcal 24128kcal 24306kcal 24485kcal 24664kcal 24843kcal 25021kcal 25200kcal 25379kcal 25558kcal 25736kcal 25915kcal 26094kcal 26272kcal 26451kcal 26630kcal 26809kcal
部屋の片づけ全般 8578kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10539kcal 10784kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12500kcal 12745kcal 12990kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14461kcal 14706kcal 14951kcal 15196kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16667kcal 16912kcal 17157kcal 17402kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18628kcal 18873kcal 19118kcal 19363kcal 19608kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20834kcal 21079kcal 21324kcal 21569kcal 21814kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22795kcal 23040kcal 23285kcal 23530kcal 23775kcal 24020kcal 24266kcal 24511kcal 24756kcal 25001kcal 25246kcal 25491kcal 25736kcal 25981kcal 26226kcal 26472kcal 26717kcal 26962kcal 27207kcal 27452kcal 27697kcal 27942kcal 28187kcal 28432kcal 28678kcal 28923kcal 29168kcal 29413kcal 29658kcal 29903kcal 30148kcal 30393kcal 30639kcal 30884kcal 31129kcal 31374kcal 31619kcal 31864kcal 32109kcal 32354kcal 32599kcal 32845kcal 33090kcal 33335kcal 33580kcal 33825kcal 34070kcal 34315kcal 34560kcal 34805kcal 35051kcal 35296kcal 35541kcal 35786kcal 36031kcal 36276kcal 36521kcal 36766kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4800kcal 4902kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5515kcal 5617kcal 5719kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6332kcal 6434kcal 6536kcal 6638kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7149kcal 7251kcal 7353kcal 7455kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7864kcal 7966kcal 8068kcal 8170kcal 8272kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8681kcal 8783kcal 8885kcal 8987kcal 9089kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9498kcal 9600kcal 9702kcal 9804kcal 9906kcal 10008kcal 10110kcal 10213kcal 10315kcal 10417kcal 10519kcal 10621kcal 10723kcal 10825kcal 10927kcal 11030kcal 11132kcal 11234kcal 11336kcal 11438kcal 11540kcal 11642kcal 11744kcal 11847kcal 11949kcal 12051kcal 12153kcal 12255kcal 12357kcal 12459kcal 12561kcal 12664kcal 12766kcal 12868kcal 12970kcal 13072kcal 13174kcal 13276kcal 13379kcal 13481kcal 13583kcal 13685kcal 13787kcal 13889kcal 13991kcal 14093kcal 14196kcal 14298kcal 14400kcal 14502kcal 14604kcal 14706kcal 14808kcal 14910kcal 15013kcal 15115kcal 15217kcal 15319kcal
トイレ 3217kcal 3309kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6250kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7353kcal 7445kcal 7537kcal 7629kcal 7721kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8364kcal 8456kcal 8548kcal 8640kcal 8732kcal 8824kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9375kcal 9467kcal 9559kcal 9651kcal 9743kcal 9835kcal 9927kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10478kcal 10570kcal 10662kcal 10754kcal 10846kcal 10938kcal 11030kcal 11121kcal 11213kcal 11305kcal 11397kcal 11489kcal 11581kcal 11673kcal 11765kcal 11857kcal 11949kcal 12041kcal 12133kcal 12224kcal 12316kcal 12408kcal 12500kcal 12592kcal 12684kcal 12776kcal 12868kcal 12960kcal 13052kcal 13144kcal 13236kcal 13327kcal 13419kcal 13511kcal 13603kcal 13695kcal 13787kcal
風呂でシャワー 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4800kcal 4902kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5515kcal 5617kcal 5719kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6332kcal 6434kcal 6536kcal 6638kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7149kcal 7251kcal 7353kcal 7455kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7864kcal 7966kcal 8068kcal 8170kcal 8272kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8681kcal 8783kcal 8885kcal 8987kcal 9089kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9498kcal 9600kcal 9702kcal 9804kcal 9906kcal 10008kcal 10110kcal 10213kcal 10315kcal 10417kcal 10519kcal 10621kcal 10723kcal 10825kcal 10927kcal 11030kcal 11132kcal 11234kcal 11336kcal 11438kcal 11540kcal 11642kcal 11744kcal 11847kcal 11949kcal 12051kcal 12153kcal 12255kcal 12357kcal 12459kcal 12561kcal 12664kcal 12766kcal 12868kcal 12970kcal 13072kcal 13174kcal 13276kcal 13379kcal 13481kcal 13583kcal 13685kcal 13787kcal 13889kcal 13991kcal 14093kcal 14196kcal 14298kcal 14400kcal 14502kcal 14604kcal 14706kcal 14808kcal 14910kcal 15013kcal 15115kcal 15217kcal 15319kcal
風呂で入浴 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6280kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6663kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7046kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7429kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7812kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8195kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10110kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10493kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10876kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11259kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
デスクワーク 2323kcal 2389kcal 2456kcal 2522kcal 2588kcal 2655kcal 2721kcal 2788kcal 2854kcal 2920kcal 2987kcal 3053kcal 3120kcal 3186kcal 3252kcal 3319kcal 3385kcal 3451kcal 3518kcal 3584kcal 3651kcal 3717kcal 3783kcal 3850kcal 3916kcal 3983kcal 4049kcal 4115kcal 4182kcal 4248kcal 4314kcal 4381kcal 4447kcal 4514kcal 4580kcal 4646kcal 4713kcal 4779kcal 4846kcal 4912kcal 4978kcal 5045kcal 5111kcal 5177kcal 5244kcal 5310kcal 5377kcal 5443kcal 5509kcal 5576kcal 5642kcal 5709kcal 5775kcal 5841kcal 5908kcal 5974kcal 6040kcal 6107kcal 6173kcal 6240kcal 6306kcal 6372kcal 6439kcal 6505kcal 6572kcal 6638kcal 6704kcal 6771kcal 6837kcal 6903kcal 6970kcal 7036kcal 7103kcal 7169kcal 7235kcal 7302kcal 7368kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7634kcal 7700kcal 7766kcal 7833kcal 7899kcal 7966kcal 8032kcal 8098kcal 8165kcal 8231kcal 8298kcal 8364kcal 8430kcal 8497kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8762kcal 8829kcal 8895kcal 8961kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9227kcal 9293kcal 9360kcal 9426kcal 9492kcal 9559kcal 9625kcal 9692kcal 9758kcal 9824kcal 9891kcal 9957kcal
立って仕事をする 3217kcal 3309kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6250kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7353kcal 7445kcal 7537kcal 7629kcal 7721kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8364kcal 8456kcal 8548kcal 8640kcal 8732kcal 8824kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9375kcal 9467kcal 9559kcal 9651kcal 9743kcal 9835kcal 9927kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10478kcal 10570kcal 10662kcal 10754kcal 10846kcal 10938kcal 11030kcal 11121kcal 11213kcal 11305kcal 11397kcal 11489kcal 11581kcal 11673kcal 11765kcal 11857kcal 11949kcal 12041kcal 12133kcal 12224kcal 12316kcal 12408kcal 12500kcal 12592kcal 12684kcal 12776kcal 12868kcal 12960kcal 13052kcal 13144kcal 13236kcal 13327kcal 13419kcal 13511kcal 13603kcal 13695kcal 13787kcal
体をよく動かす仕事 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
電車バスに乗車 2323kcal 2389kcal 2456kcal 2522kcal 2588kcal 2655kcal 2721kcal 2788kcal 2854kcal 2920kcal 2987kcal 3053kcal 3120kcal 3186kcal 3252kcal 3319kcal 3385kcal 3451kcal 3518kcal 3584kcal 3651kcal 3717kcal 3783kcal 3850kcal 3916kcal 3983kcal 4049kcal 4115kcal 4182kcal 4248kcal 4314kcal 4381kcal 4447kcal 4514kcal 4580kcal 4646kcal 4713kcal 4779kcal 4846kcal 4912kcal 4978kcal 5045kcal 5111kcal 5177kcal 5244kcal 5310kcal 5377kcal 5443kcal 5509kcal 5576kcal 5642kcal 5709kcal 5775kcal 5841kcal 5908kcal 5974kcal 6040kcal 6107kcal 6173kcal 6240kcal 6306kcal 6372kcal 6439kcal 6505kcal 6572kcal 6638kcal 6704kcal 6771kcal 6837kcal 6903kcal 6970kcal 7036kcal 7103kcal 7169kcal 7235kcal 7302kcal 7368kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7634kcal 7700kcal 7766kcal 7833kcal 7899kcal 7966kcal 8032kcal 8098kcal 8165kcal 8231kcal 8298kcal 8364kcal 8430kcal 8497kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8762kcal 8829kcal 8895kcal 8961kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9227kcal 9293kcal 9360kcal 9426kcal 9492kcal 9559kcal 9625kcal 9692kcal 9758kcal 9824kcal 9891kcal 9957kcal
自動車を運転 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24664kcal 25369kcal 26073kcal 26778kcal 27483kcal 28187kcal 28892kcal 29597kcal 30301kcal 31006kcal 31711kcal 32416kcal 33120kcal 33825kcal 34530kcal 35234kcal 35939kcal 36644kcal 37348kcal 38053kcal 38758kcal 39463kcal 40167kcal 40872kcal 41577kcal 42281kcal 42986kcal 43691kcal 44395kcal 45100kcal 45805kcal 46510kcal 47214kcal 47919kcal 48624kcal 49328kcal 50033kcal 50738kcal 51442kcal 52147kcal 52852kcal 53556kcal 54261kcal 54966kcal 55671kcal 56375kcal 57080kcal 57785kcal 58489kcal 59194kcal 59899kcal 60603kcal 61308kcal 62013kcal 62718kcal 63422kcal 64127kcal 64832kcal 65536kcal 66241kcal 66946kcal 67650kcal 68355kcal 69060kcal 69765kcal 70469kcal 71174kcal 71879kcal 72583kcal 73288kcal 73993kcal 74697kcal 75402kcal 76107kcal 76811kcal 77516kcal 78221kcal 78926kcal 79630kcal 80335kcal 81040kcal 81744kcal 82449kcal 83154kcal 83858kcal 84563kcal 85268kcal 85973kcal 86677kcal 87382kcal 88087kcal 88791kcal 89496kcal 90201kcal 90905kcal 91610kcal 92315kcal 93020kcal 93724kcal 94429kcal 95134kcal 95838kcal 96543kcal 97248kcal 97952kcal 98657kcal 99362kcal 100066kcal 100771kcal 101476kcal 102181kcal 102885kcal 103590kcal 104295kcal 104999kcal 105704kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21983kcal 22611kcal 23239kcal 23867kcal 24495kcal 25123kcal 25752kcal 26380kcal 27008kcal 27636kcal 28264kcal 28892kcal 29520kcal 30148kcal 30776kcal 31404kcal 32033kcal 32661kcal 33289kcal 33917kcal 34545kcal 35173kcal 35801kcal 36429kcal 37057kcal 37685kcal 38314kcal 38942kcal 39570kcal 40198kcal 40826kcal 41454kcal 42082kcal 42710kcal 43338kcal 43966kcal 44595kcal 45223kcal 45851kcal 46479kcal 47107kcal 47735kcal 48363kcal 48991kcal 49619kcal 50247kcal 50876kcal 51504kcal 52132kcal 52760kcal 53388kcal 54016kcal 54644kcal 55272kcal 55900kcal 56528kcal 57157kcal 57785kcal 58413kcal 59041kcal 59669kcal 60297kcal 60925kcal 61553kcal 62181kcal 62809kcal 63438kcal 64066kcal 64694kcal 65322kcal 65950kcal 66578kcal 67206kcal 67834kcal 68462kcal 69090kcal 69719kcal 70347kcal 70975kcal 71603kcal 72231kcal 72859kcal 73487kcal 74115kcal 74743kcal 75371kcal 76000kcal 76628kcal 77256kcal 77884kcal 78512kcal 79140kcal 79768kcal 80396kcal 81024kcal 81652kcal 82281kcal 82909kcal 83537kcal 84165kcal 84793kcal 85421kcal 86049kcal 86677kcal 87305kcal 87933kcal 88562kcal 89190kcal 89818kcal 90446kcal 91074kcal 91702kcal 92330kcal 92958kcal 93586kcal 94214kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21089kcal 21692kcal 22294kcal 22897kcal 23500kcal 24102kcal 24705kcal 25307kcal 25910kcal 26512kcal 27115kcal 27718kcal 28320kcal 28923kcal 29525kcal 30128kcal 30730kcal 31333kcal 31936kcal 32538kcal 33141kcal 33743kcal 34346kcal 34948kcal 35551kcal 36154kcal 36756kcal 37359kcal 37961kcal 38564kcal 39166kcal 39769kcal 40371kcal 40974kcal 41577kcal 42179kcal 42782kcal 43384kcal 43987kcal 44589kcal 45192kcal 45795kcal 46397kcal 47000kcal 47602kcal 48205kcal 48807kcal 49410kcal 50013kcal 50615kcal 51218kcal 51820kcal 52423kcal 53025kcal 53628kcal 54231kcal 54833kcal 55436kcal 56038kcal 56641kcal 57243kcal 57846kcal 58448kcal 59051kcal 59654kcal 60256kcal 60859kcal 61461kcal 62064kcal 62666kcal 63269kcal 63872kcal 64474kcal 65077kcal 65679kcal 66282kcal 66884kcal 67487kcal 68090kcal 68692kcal 69295kcal 69897kcal 70500kcal 71102kcal 71705kcal 72308kcal 72910kcal 73513kcal 74115kcal 74718kcal 75320kcal 75923kcal 76526kcal 77128kcal 77731kcal 78333kcal 78936kcal 79538kcal 80141kcal 80743kcal 81346kcal 81949kcal 82551kcal 83154kcal 83756kcal 84359kcal 84961kcal 85564kcal 86167kcal 86769kcal 87372kcal 87974kcal 88577kcal 89179kcal 89782kcal 90385kcal
水泳
(速め:全般)		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
ダンス
激しい		 16085kcal 16545kcal 17004kcal 17464kcal 17923kcal 18383kcal 18842kcal 19302kcal 19762kcal 20221kcal 20681kcal 21140kcal 21600kcal 22060kcal 22519kcal 22979kcal 23438kcal 23898kcal 24358kcal 24817kcal 25277kcal 25736kcal 26196kcal 26655kcal 27115kcal 27575kcal 28034kcal 28494kcal 28953kcal 29413kcal 29873kcal 30332kcal 30792kcal 31251kcal 31711kcal 32170kcal 32630kcal 33090kcal 33549kcal 34009kcal 34468kcal 34928kcal 35388kcal 35847kcal 36307kcal 36766kcal 37226kcal 37685kcal 38145kcal 38605kcal 39064kcal 39524kcal 39983kcal 40443kcal 40903kcal 41362kcal 41822kcal 42281kcal 42741kcal 43200kcal 43660kcal 44120kcal 44579kcal 45039kcal 45498kcal 45958kcal 46418kcal 46877kcal 47337kcal 47796kcal 48256kcal 48716kcal 49175kcal 49635kcal 50094kcal 50554kcal 51013kcal 51473kcal 51933kcal 52392kcal 52852kcal 53311kcal 53771kcal 54231kcal 54690kcal 55150kcal 55609kcal 56069kcal 56528kcal 56988kcal 57448kcal 57907kcal 58367kcal 58826kcal 59286kcal 59746kcal 60205kcal 60665kcal 61124kcal 61584kcal 62043kcal 62503kcal 62963kcal 63422kcal 63882kcal 64341kcal 64801kcal 65261kcal 65720kcal 66180kcal 66639kcal 67099kcal 67558kcal 68018kcal 68478kcal 68937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15728kcal 16177kcal 16626kcal 17076kcal 17525kcal 17974kcal 18424kcal 18873kcal 19322kcal 19772kcal 20221kcal 20671kcal 21120kcal 21569kcal 22019kcal 22468kcal 22917kcal 23367kcal 23816kcal 24266kcal 24715kcal 25164kcal 25614kcal 26063kcal 26512kcal 26962kcal 27411kcal 27861kcal 28310kcal 28759kcal 29209kcal 29658kcal 30107kcal 30557kcal 31006kcal 31456kcal 31905kcal 32354kcal 32804kcal 33253kcal 33702kcal 34152kcal 34601kcal 35051kcal 35500kcal 35949kcal 36399kcal 36848kcal 37297kcal 37747kcal 38196kcal 38645kcal 39095kcal 39544kcal 39994kcal 40443kcal 40892kcal 41342kcal 41791kcal 42240kcal 42690kcal 43139kcal 43589kcal 44038kcal 44487kcal 44937kcal 45386kcal 45835kcal 46285kcal 46734kcal 47184kcal 47633kcal 48082kcal 48532kcal 48981kcal 49430kcal 49880kcal 50329kcal 50779kcal 51228kcal 51677kcal 52127kcal 52576kcal 53025kcal 53475kcal 53924kcal 54374kcal 54823kcal 55272kcal 55722kcal 56171kcal 56620kcal 57070kcal 57519kcal 57968kcal 58418kcal 58867kcal 59317kcal 59766kcal 60215kcal 60665kcal 61114kcal 61563kcal 62013kcal 62462kcal 62912kcal 63361kcal 63810kcal 64260kcal 64709kcal 65158kcal 65608kcal 66057kcal 66507kcal 66956kcal 67405kcal
水泳
(普通:全般)		 14834kcal 15258kcal 15682kcal 16105kcal 16529kcal 16953kcal 17377kcal 17801kcal 18225kcal 18648kcal 19072kcal 19496kcal 19920kcal 20344kcal 20768kcal 21191kcal 21615kcal 22039kcal 22463kcal 22887kcal 23311kcal 23735kcal 24158kcal 24582kcal 25006kcal 25430kcal 25854kcal 26278kcal 26701kcal 27125kcal 27549kcal 27973kcal 28397kcal 28821kcal 29244kcal 29668kcal 30092kcal 30516kcal 30940kcal 31364kcal 31787kcal 32211kcal 32635kcal 33059kcal 33483kcal 33907kcal 34330kcal 34754kcal 35178kcal 35602kcal 36026kcal 36450kcal 36874kcal 37297kcal 37721kcal 38145kcal 38569kcal 38993kcal 39417kcal 39840kcal 40264kcal 40688kcal 41112kcal 41536kcal 41960kcal 42383kcal 42807kcal 43231kcal 43655kcal 44079kcal 44503kcal 44926kcal 45350kcal 45774kcal 46198kcal 46622kcal 47046kcal 47470kcal 47893kcal 48317kcal 48741kcal 49165kcal 49589kcal 50013kcal 50436kcal 50860kcal 51284kcal 51708kcal 52132kcal 52556kcal 52979kcal 53403kcal 53827kcal 54251kcal 54675kcal 55099kcal 55522kcal 55946kcal 56370kcal 56794kcal 57218kcal 57642kcal 58066kcal 58489kcal 58913kcal 59337kcal 59761kcal 60185kcal 60609kcal 61032kcal 61456kcal 61880kcal 62304kcal 62728kcal 63152kcal 63575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14298kcal 14706kcal 15115kcal 15523kcal 15932kcal 16340kcal 16749kcal 17157kcal 17566kcal 17974kcal 18383kcal 18791kcal 19200kcal 19608kcal 20017kcal 20426kcal 20834kcal 21243kcal 21651kcal 22060kcal 22468kcal 22877kcal 23285kcal 23694kcal 24102kcal 24511kcal 24919kcal 25328kcal 25736kcal 26145kcal 26553kcal 26962kcal 27370kcal 27779kcal 28187kcal 28596kcal 29004kcal 29413kcal 29821kcal 30230kcal 30639kcal 31047kcal 31456kcal 31864kcal 32273kcal 32681kcal 33090kcal 33498kcal 33907kcal 34315kcal 34724kcal 35132kcal 35541kcal 35949kcal 36358kcal 36766kcal 37175kcal 37583kcal 37992kcal 38400kcal 38809kcal 39217kcal 39626kcal 40034kcal 40443kcal 40852kcal 41260kcal 41669kcal 42077kcal 42486kcal 42894kcal 43303kcal 43711kcal 44120kcal 44528kcal 44937kcal 45345kcal 45754kcal 46162kcal 46571kcal 46979kcal 47388kcal 47796kcal 48205kcal 48613kcal 49022kcal 49430kcal 49839kcal 50247kcal 50656kcal 51065kcal 51473kcal 51882kcal 52290kcal 52699kcal 53107kcal 53516kcal 53924kcal 54333kcal 54741kcal 55150kcal 55558kcal 55967kcal 56375kcal 56784kcal 57192kcal 57601kcal 58009kcal 58418kcal 58826kcal 59235kcal 59643kcal 60052kcal 60460kcal 60869kcal 61278kcal
山登り 14298kcal 14706kcal 15115kcal 15523kcal 15932kcal 16340kcal 16749kcal 17157kcal 17566kcal 17974kcal 18383kcal 18791kcal 19200kcal 19608kcal 20017kcal 20426kcal 20834kcal 21243kcal 21651kcal 22060kcal 22468kcal 22877kcal 23285kcal 23694kcal 24102kcal 24511kcal 24919kcal 25328kcal 25736kcal 26145kcal 26553kcal 26962kcal 27370kcal 27779kcal 28187kcal 28596kcal 29004kcal 29413kcal 29821kcal 30230kcal 30639kcal 31047kcal 31456kcal 31864kcal 32273kcal 32681kcal 33090kcal 33498kcal 33907kcal 34315kcal 34724kcal 35132kcal 35541kcal 35949kcal 36358kcal 36766kcal 37175kcal 37583kcal 37992kcal 38400kcal 38809kcal 39217kcal 39626kcal 40034kcal 40443kcal 40852kcal 41260kcal 41669kcal 42077kcal 42486kcal 42894kcal 43303kcal 43711kcal 44120kcal 44528kcal 44937kcal 45345kcal 45754kcal 46162kcal 46571kcal 46979kcal 47388kcal 47796kcal 48205kcal 48613kcal 49022kcal 49430kcal 49839kcal 50247kcal 50656kcal 51065kcal 51473kcal 51882kcal 52290kcal 52699kcal 53107kcal 53516kcal 53924kcal 54333kcal 54741kcal 55150kcal 55558kcal 55967kcal 56375kcal 56784kcal 57192kcal 57601kcal 58009kcal 58418kcal 58826kcal 59235kcal 59643kcal 60052kcal 60460kcal 60869kcal 61278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14298kcal 14706kcal 15115kcal 15523kcal 15932kcal 16340kcal 16749kcal 17157kcal 17566kcal 17974kcal 18383kcal 18791kcal 19200kcal 19608kcal 20017kcal 20426kcal 20834kcal 21243kcal 21651kcal 22060kcal 22468kcal 22877kcal 23285kcal 23694kcal 24102kcal 24511kcal 24919kcal 25328kcal 25736kcal 26145kcal 26553kcal 26962kcal 27370kcal 27779kcal 28187kcal 28596kcal 29004kcal 29413kcal 29821kcal 30230kcal 30639kcal 31047kcal 31456kcal 31864kcal 32273kcal 32681kcal 33090kcal 33498kcal 33907kcal 34315kcal 34724kcal 35132kcal 35541kcal 35949kcal 36358kcal 36766kcal 37175kcal 37583kcal 37992kcal 38400kcal 38809kcal 39217kcal 39626kcal 40034kcal 40443kcal 40852kcal 41260kcal 41669kcal 42077kcal 42486kcal 42894kcal 43303kcal 43711kcal 44120kcal 44528kcal 44937kcal 45345kcal 45754kcal 46162kcal 46571kcal 46979kcal 47388kcal 47796kcal 48205kcal 48613kcal 49022kcal 49430kcal 49839kcal 50247kcal 50656kcal 51065kcal 51473kcal 51882kcal 52290kcal 52699kcal 53107kcal 53516kcal 53924kcal 54333kcal 54741kcal 55150kcal 55558kcal 55967kcal 56375kcal 56784kcal 57192kcal 57601kcal 58009kcal 58418kcal 58826kcal 59235kcal 59643kcal 60052kcal 60460kcal 60869kcal 61278kcal
HIIT
ジャンプあり		 14298kcal 14706kcal 15115kcal 15523kcal 15932kcal 16340kcal 16749kcal 17157kcal 17566kcal 17974kcal 18383kcal 18791kcal 19200kcal 19608kcal 20017kcal 20426kcal 20834kcal 21243kcal 21651kcal 22060kcal 22468kcal 22877kcal 23285kcal 23694kcal 24102kcal 24511kcal 24919kcal 25328kcal 25736kcal 26145kcal 26553kcal 26962kcal 27370kcal 27779kcal 28187kcal 28596kcal 29004kcal 29413kcal 29821kcal 30230kcal 30639kcal 31047kcal 31456kcal 31864kcal 32273kcal 32681kcal 33090kcal 33498kcal 33907kcal 34315kcal 34724kcal 35132kcal 35541kcal 35949kcal 36358kcal 36766kcal 37175kcal 37583kcal 37992kcal 38400kcal 38809kcal 39217kcal 39626kcal 40034kcal 40443kcal 40852kcal 41260kcal 41669kcal 42077kcal 42486kcal 42894kcal 43303kcal 43711kcal 44120kcal 44528kcal 44937kcal 45345kcal 45754kcal 46162kcal 46571kcal 46979kcal 47388kcal 47796kcal 48205kcal 48613kcal 49022kcal 49430kcal 49839kcal 50247kcal 50656kcal 51065kcal 51473kcal 51882kcal 52290kcal 52699kcal 53107kcal 53516kcal 53924kcal 54333kcal 54741kcal 55150kcal 55558kcal 55967kcal 56375kcal 56784kcal 57192kcal 57601kcal 58009kcal 58418kcal 58826kcal 59235kcal 59643kcal 60052kcal 60460kcal 60869kcal 61278kcal
ダンス
普通		 13047kcal 13419kcal 13792kcal 14165kcal 14538kcal 14910kcal 15283kcal 15656kcal 16029kcal 16402kcal 16774kcal 17147kcal 17520kcal 17893kcal 18265kcal 18638kcal 19011kcal 19384kcal 19757kcal 20129kcal 20502kcal 20875kcal 21248kcal 21620kcal 21993kcal 22366kcal 22739kcal 23112kcal 23484kcal 23857kcal 24230kcal 24603kcal 24975kcal 25348kcal 25721kcal 26094kcal 26466kcal 26839kcal 27212kcal 27585kcal 27958kcal 28330kcal 28703kcal 29076kcal 29449kcal 29821kcal 30194kcal 30567kcal 30940kcal 31313kcal 31685kcal 32058kcal 32431kcal 32804kcal 33176kcal 33549kcal 33922kcal 34295kcal 34668kcal 35040kcal 35413kcal 35786kcal 36159kcal 36531kcal 36904kcal 37277kcal 37650kcal 38022kcal 38395kcal 38768kcal 39141kcal 39514kcal 39886kcal 40259kcal 40632kcal 41005kcal 41377kcal 41750kcal 42123kcal 42496kcal 42869kcal 43241kcal 43614kcal 43987kcal 44360kcal 44732kcal 45105kcal 45478kcal 45851kcal 46224kcal 46596kcal 46969kcal 47342kcal 47715kcal 48087kcal 48460kcal 48833kcal 49206kcal 49579kcal 49951kcal 50324kcal 50697kcal 51070kcal 51442kcal 51815kcal 52188kcal 52561kcal 52933kcal 53306kcal 53679kcal 54052kcal 54425kcal 54797kcal 55170kcal 55543kcal 55916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9472kcal 9743kcal 10013kcal 10284kcal 10555kcal 10825kcal 11096kcal 11367kcal 11637kcal 11908kcal 12179kcal 12449kcal 12720kcal 12990kcal 13261kcal 13532kcal 13802kcal 14073kcal 14344kcal 14614kcal 14885kcal 15156kcal 15426kcal 15697kcal 15968kcal 16238kcal 16509kcal 16779kcal 17050kcal 17321kcal 17591kcal 17862kcal 18133kcal 18403kcal 18674kcal 18945kcal 19215kcal 19486kcal 19757kcal 20027kcal 20298kcal 20568kcal 20839kcal 21110kcal 21380kcal 21651kcal 21922kcal 22192kcal 22463kcal 22734kcal 23004kcal 23275kcal 23546kcal 23816kcal 24087kcal 24358kcal 24628kcal 24899kcal 25169kcal 25440kcal 25711kcal 25981kcal 26252kcal 26523kcal 26793kcal 27064kcal 27335kcal 27605kcal 27876kcal 28147kcal 28417kcal 28688kcal 28958kcal 29229kcal 29500kcal 29770kcal 30041kcal 30312kcal 30582kcal 30853kcal 31124kcal 31394kcal 31665kcal 31936kcal 32206kcal 32477kcal 32747kcal 33018kcal 33289kcal 33559kcal 33830kcal 34101kcal 34371kcal 34642kcal 34913kcal 35183kcal 35454kcal 35725kcal 35995kcal 36266kcal 36537kcal 36807kcal 37078kcal 37348kcal 37619kcal 37890kcal 38160kcal 38431kcal 38702kcal 38972kcal 39243kcal 39514kcal 39784kcal 40055kcal 40326kcal 40596kcal
踏み台昇降 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
HIIT
ジャンプなし		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
ダンス
ゆっくり		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
筋トレ
スクワット		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
部屋の片づけ全般 8578kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10049kcal 10294kcal 10539kcal 10784kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12010kcal 12255kcal 12500kcal 12745kcal 12990kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14216kcal 14461kcal 14706kcal 14951kcal 15196kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16177kcal 16422kcal 16667kcal 16912kcal 17157kcal 17402kcal 17648kcal 17893kcal 18138kcal 18383kcal 18628kcal 18873kcal 19118kcal 19363kcal 19608kcal 19854kcal 20099kcal 20344kcal 20589kcal 20834kcal 21079kcal 21324kcal 21569kcal 21814kcal 22060kcal 22305kcal 22550kcal 22795kcal 23040kcal 23285kcal 23530kcal 23775kcal 24020kcal 24266kcal 24511kcal 24756kcal 25001kcal 25246kcal 25491kcal 25736kcal 25981kcal 26226kcal 26472kcal 26717kcal 26962kcal 27207kcal 27452kcal 27697kcal 27942kcal 28187kcal 28432kcal 28678kcal 28923kcal 29168kcal 29413kcal 29658kcal 29903kcal 30148kcal 30393kcal 30639kcal 30884kcal 31129kcal 31374kcal 31619kcal 31864kcal 32109kcal 32354kcal 32599kcal 32845kcal 33090kcal 33335kcal 33580kcal 33825kcal 34070kcal 34315kcal 34560kcal 34805kcal 35051kcal 35296kcal 35541kcal 35786kcal 36031kcal 36276kcal 36521kcal 36766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10978kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13613kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15150kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16248kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17785kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19322kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20420kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21957kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23055kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24592kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25690kcal 25910kcal 26129kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27227kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28764kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29862kcal 30082kcal 30301kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31399kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32497kcal 32717kcal 32936kcal
ヨガ
パワー		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
筋トレ
腹筋運動		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18046kcal 18240kcal 18434kcal 18628kcal 18822kcal 19016kcal 19210kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21733kcal 21927kcal 22121kcal 22315kcal 22509kcal 22703kcal 22897kcal 23091kcal 23285kcal 23479kcal 23673kcal 23867kcal 24061kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24838kcal 25032kcal 25226kcal 25420kcal 25614kcal 25808kcal 26002kcal 26196kcal 26390kcal 26584kcal 26778kcal 26972kcal 27166kcal 27360kcal 27554kcal 27748kcal 27942kcal 28136kcal 28330kcal 28524kcal 28718kcal 28913kcal 29107kcal
筋トレ
背筋運動		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18046kcal 18240kcal 18434kcal 18628kcal 18822kcal 19016kcal 19210kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21733kcal 21927kcal 22121kcal 22315kcal 22509kcal 22703kcal 22897kcal 23091kcal 23285kcal 23479kcal 23673kcal 23867kcal 24061kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24838kcal 25032kcal 25226kcal 25420kcal 25614kcal 25808kcal 26002kcal 26196kcal 26390kcal 26584kcal 26778kcal 26972kcal 27166kcal 27360kcal 27554kcal 27748kcal 27942kcal 28136kcal 28330kcal 28524kcal 28718kcal 28913kcal 29107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18046kcal 18240kcal 18434kcal 18628kcal 18822kcal 19016kcal 19210kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21733kcal 21927kcal 22121kcal 22315kcal 22509kcal 22703kcal 22897kcal 23091kcal 23285kcal 23479kcal 23673kcal 23867kcal 24061kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24838kcal 25032kcal 25226kcal 25420kcal 25614kcal 25808kcal 26002kcal 26196kcal 26390kcal 26584kcal 26778kcal 26972kcal 27166kcal 27360kcal 27554kcal 27748kcal 27942kcal 28136kcal 28330kcal 28524kcal 28718kcal 28913kcal 29107kcal
筋トレ
懸垂		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8344kcal 8538kcal 8732kcal 8926kcal 9120kcal 9314kcal 9508kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12419kcal 12613kcal 12807kcal 13001kcal 13195kcal 13389kcal 13583kcal 13777kcal 13971kcal 14165kcal 14359kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16688kcal 16882kcal 17076kcal 17270kcal 17464kcal 17658kcal 17852kcal 18046kcal 18240kcal 18434kcal 18628kcal 18822kcal 19016kcal 19210kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20763kcal 20957kcal 21151kcal 21345kcal 21539kcal 21733kcal 21927kcal 22121kcal 22315kcal 22509kcal 22703kcal 22897kcal 23091kcal 23285kcal 23479kcal 23673kcal 23867kcal 24061kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24838kcal 25032kcal 25226kcal 25420kcal 25614kcal 25808kcal 26002kcal 26196kcal 26390kcal 26584kcal 26778kcal 26972kcal 27166kcal 27360kcal 27554kcal 27748kcal 27942kcal 28136kcal 28330kcal 28524kcal 28718kcal 28913kcal 29107kcal
トランポリン
ゆっくり		 6255kcal 6434kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8578kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9293kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10544kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11259kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12510kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13225kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13940kcal 14119kcal 14298kcal 14476kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15191kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15906kcal 16085kcal 16264kcal 16442kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17157kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17872kcal 18051kcal 18230kcal 18408kcal 18587kcal 18766kcal 18945kcal 19123kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19838kcal 20017kcal 20196kcal 20374kcal 20553kcal 20732kcal 20911kcal 21089kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21804kcal 21983kcal 22162kcal 22340kcal 22519kcal 22698kcal 22877kcal 23055kcal 23234kcal 23413kcal 23592kcal 23770kcal 23949kcal 24128kcal 24306kcal 24485kcal 24664kcal 24843kcal 25021kcal 25200kcal 25379kcal 25558kcal 25736kcal 25915kcal 26094kcal 26272kcal 26451kcal 26630kcal 26809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6255kcal 6434kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8578kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9293kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10544kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11259kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12510kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13225kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13940kcal 14119kcal 14298kcal 14476kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15191kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15906kcal 16085kcal 16264kcal 16442kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17157kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17872kcal 18051kcal 18230kcal 18408kcal 18587kcal 18766kcal 18945kcal 19123kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19838kcal 20017kcal 20196kcal 20374kcal 20553kcal 20732kcal 20911kcal 21089kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21804kcal 21983kcal 22162kcal 22340kcal 22519kcal 22698kcal 22877kcal 23055kcal 23234kcal 23413kcal 23592kcal 23770kcal 23949kcal 24128kcal 24306kcal 24485kcal 24664kcal 24843kcal 25021kcal 25200kcal 25379kcal 25558kcal 25736kcal 25915kcal 26094kcal 26272kcal 26451kcal 26630kcal 26809kcal
料理全般 6255kcal 6434kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8578kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9293kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10544kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11259kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12510kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13225kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13940kcal 14119kcal 14298kcal 14476kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15191kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15906kcal 16085kcal 16264kcal 16442kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17157kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17872kcal 18051kcal 18230kcal 18408kcal 18587kcal 18766kcal 18945kcal 19123kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19838kcal 20017kcal 20196kcal 20374kcal 20553kcal 20732kcal 20911kcal 21089kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21804kcal 21983kcal 22162kcal 22340kcal 22519kcal 22698kcal 22877kcal 23055kcal 23234kcal 23413kcal 23592kcal 23770kcal 23949kcal 24128kcal 24306kcal 24485kcal 24664kcal 24843kcal 25021kcal 25200kcal 25379kcal 25558kcal 25736kcal 25915kcal 26094kcal 26272kcal 26451kcal 26630kcal 26809kcal
掃除機をかける 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6740kcal 6909kcal 7077kcal 7246kcal 7414kcal 7583kcal 7751kcal 7920kcal 8088kcal 8257kcal 8425kcal 8594kcal 8762kcal 8931kcal 9099kcal 9268kcal 9436kcal 9605kcal 9773kcal 9942kcal 10110kcal 10279kcal 10447kcal 10616kcal 10784kcal 10953kcal 11121kcal 11290kcal 11458kcal 11627kcal 11796kcal 11964kcal 12133kcal 12301kcal 12470kcal 12638kcal 12807kcal 12975kcal 13144kcal 13312kcal 13481kcal 13649kcal 13818kcal 13986kcal 14155kcal 14323kcal 14492kcal 14660kcal 14829kcal 14997kcal 15166kcal 15334kcal 15503kcal 15671kcal 15840kcal 16008kcal 16177kcal 16345kcal 16514kcal 16682kcal 16851kcal 17019kcal 17188kcal 17356kcal 17525kcal 17694kcal 17862kcal 18031kcal 18199kcal 18368kcal 18536kcal 18705kcal 18873kcal 19042kcal 19210kcal 19379kcal 19547kcal 19716kcal 19884kcal 20053kcal 20221kcal 20390kcal 20558kcal 20727kcal 20895kcal 21064kcal 21232kcal 21401kcal 21569kcal 21738kcal 21906kcal 22075kcal 22243kcal 22412kcal 22580kcal 22749kcal 22917kcal 23086kcal 23255kcal 23423kcal 23592kcal 23760kcal 23929kcal 24097kcal 24266kcal 24434kcal 24603kcal 24771kcal 24940kcal 25108kcal 25277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
体をよく動かす仕事 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
皿洗い 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
ヨガ
ハタ		 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal
自動車を運転 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10595kcal 10723kcal 10851kcal 10978kcal 11106kcal 11234kcal 11361kcal 11489kcal 11617kcal 11744kcal 11872kcal 12000kcal 12127kcal 12255kcal 12383kcal 12510kcal 12638kcal 12766kcal 12893kcal 13021kcal 13149kcal 13276kcal 13404kcal 13532kcal 13659kcal 13787kcal 13915kcal 14042kcal 14170kcal 14298kcal 14425kcal 14553kcal 14681kcal 14808kcal 14936kcal 15064kcal 15191kcal 15319kcal 15447kcal 15574kcal 15702kcal 15830kcal 15957kcal 16085kcal 16213kcal 16340kcal 16468kcal 16596kcal 16723kcal 16851kcal 16979kcal 17106kcal 17234kcal 17362kcal 17489kcal 17617kcal 17745kcal 17872kcal 18000kcal 18128kcal 18255kcal 18383kcal 18511kcal 18638kcal 18766kcal 18894kcal 19021kcal 19149kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4800kcal 4902kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5515kcal 5617kcal 5719kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6332kcal 6434kcal 6536kcal 6638kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7149kcal 7251kcal 7353kcal 7455kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7864kcal 7966kcal 8068kcal 8170kcal 8272kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8681kcal 8783kcal 8885kcal 8987kcal 9089kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9498kcal 9600kcal 9702kcal 9804kcal 9906kcal 10008kcal 10110kcal 10213kcal 10315kcal 10417kcal 10519kcal 10621kcal 10723kcal 10825kcal 10927kcal 11030kcal 11132kcal 11234kcal 11336kcal 11438kcal 11540kcal 11642kcal 11744kcal 11847kcal 11949kcal 12051kcal 12153kcal 12255kcal 12357kcal 12459kcal 12561kcal 12664kcal 12766kcal 12868kcal 12970kcal 13072kcal 13174kcal 13276kcal 13379kcal 13481kcal 13583kcal 13685kcal 13787kcal 13889kcal 13991kcal 14093kcal 14196kcal 14298kcal 14400kcal 14502kcal 14604kcal 14706kcal 14808kcal 14910kcal 15013kcal 15115kcal 15217kcal 15319kcal
風呂でシャワー 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3983kcal 4085kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4800kcal 4902kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5515kcal 5617kcal 5719kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6332kcal 6434kcal 6536kcal 6638kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7149kcal 7251kcal 7353kcal 7455kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7864kcal 7966kcal 8068kcal 8170kcal 8272kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8681kcal 8783kcal 8885kcal 8987kcal 9089kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9498kcal 9600kcal 9702kcal 9804kcal 9906kcal 10008kcal 10110kcal 10213kcal 10315kcal 10417kcal 10519kcal 10621kcal 10723kcal 10825kcal 10927kcal 11030kcal 11132kcal 11234kcal 11336kcal 11438kcal 11540kcal 11642kcal 11744kcal 11847kcal 11949kcal 12051kcal 12153kcal 12255kcal 12357kcal 12459kcal 12561kcal 12664kcal 12766kcal 12868kcal 12970kcal 13072kcal 13174kcal 13276kcal 13379kcal 13481kcal 13583kcal 13685kcal 13787kcal 13889kcal 13991kcal 14093kcal 14196kcal 14298kcal 14400kcal 14502kcal 14604kcal 14706kcal 14808kcal 14910kcal 15013kcal 15115kcal 15217kcal 15319kcal
トイレ 3217kcal 3309kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6250kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7353kcal 7445kcal 7537kcal 7629kcal 7721kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8364kcal 8456kcal 8548kcal 8640kcal 8732kcal 8824kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9375kcal 9467kcal 9559kcal 9651kcal 9743kcal 9835kcal 9927kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10478kcal 10570kcal 10662kcal 10754kcal 10846kcal 10938kcal 11030kcal 11121kcal 11213kcal 11305kcal 11397kcal 11489kcal 11581kcal 11673kcal 11765kcal 11857kcal 11949kcal 12041kcal 12133kcal 12224kcal 12316kcal 12408kcal 12500kcal 12592kcal 12684kcal 12776kcal 12868kcal 12960kcal 13052kcal 13144kcal 13236kcal 13327kcal 13419kcal 13511kcal 13603kcal 13695kcal 13787kcal
立って仕事をする 3217kcal 3309kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6250kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7353kcal 7445kcal 7537kcal 7629kcal 7721kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8364kcal 8456kcal 8548kcal 8640kcal 8732kcal 8824kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9375kcal 9467kcal 9559kcal 9651kcal 9743kcal 9835kcal 9927kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10478kcal 10570kcal 10662kcal 10754kcal 10846kcal 10938kcal 11030kcal 11121kcal 11213kcal 11305kcal 11397kcal 11489kcal 11581kcal 11673kcal 11765kcal 11857kcal 11949kcal 12041kcal 12133kcal 12224kcal 12316kcal 12408kcal 12500kcal 12592kcal 12684kcal 12776kcal 12868kcal 12960kcal 13052kcal 13144kcal 13236kcal 13327kcal 13419kcal 13511kcal 13603kcal 13695kcal 13787kcal
風呂で入浴 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6280kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6663kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7046kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7429kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7812kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8195kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8961kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10110kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10493kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10876kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11259kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
デスクワーク 2323kcal 2389kcal 2456kcal 2522kcal 2588kcal 2655kcal 2721kcal 2788kcal 2854kcal 2920kcal 2987kcal 3053kcal 3120kcal 3186kcal 3252kcal 3319kcal 3385kcal 3451kcal 3518kcal 3584kcal 3651kcal 3717kcal 3783kcal 3850kcal 3916kcal 3983kcal 4049kcal 4115kcal 4182kcal 4248kcal 4314kcal 4381kcal 4447kcal 4514kcal 4580kcal 4646kcal 4713kcal 4779kcal 4846kcal 4912kcal 4978kcal 5045kcal 5111kcal 5177kcal 5244kcal 5310kcal 5377kcal 5443kcal 5509kcal 5576kcal 5642kcal 5709kcal 5775kcal 5841kcal 5908kcal 5974kcal 6040kcal 6107kcal 6173kcal 6240kcal 6306kcal 6372kcal 6439kcal 6505kcal 6572kcal 6638kcal 6704kcal 6771kcal 6837kcal 6903kcal 6970kcal 7036kcal 7103kcal 7169kcal 7235kcal 7302kcal 7368kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7634kcal 7700kcal 7766kcal 7833kcal 7899kcal 7966kcal 8032kcal 8098kcal 8165kcal 8231kcal 8298kcal 8364kcal 8430kcal 8497kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8762kcal 8829kcal 8895kcal 8961kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9227kcal 9293kcal 9360kcal 9426kcal 9492kcal 9559kcal 9625kcal 9692kcal 9758kcal 9824kcal 9891kcal 9957kcal
電車バスに乗車 2323kcal 2389kcal 2456kcal 2522kcal 2588kcal 2655kcal 2721kcal 2788kcal 2854kcal 2920kcal 2987kcal 3053kcal 3120kcal 3186kcal 3252kcal 3319kcal 3385kcal 3451kcal 3518kcal 3584kcal 3651kcal 3717kcal 3783kcal 3850kcal 3916kcal 3983kcal 4049kcal 4115kcal 4182kcal 4248kcal 4314kcal 4381kcal 4447kcal 4514kcal 4580kcal 4646kcal 4713kcal 4779kcal 4846kcal 4912kcal 4978kcal 5045kcal 5111kcal 5177kcal 5244kcal 5310kcal 5377kcal 5443kcal 5509kcal 5576kcal 5642kcal 5709kcal 5775kcal 5841kcal 5908kcal 5974kcal 6040kcal 6107kcal 6173kcal 6240kcal 6306kcal 6372kcal 6439kcal 6505kcal 6572kcal 6638kcal 6704kcal 6771kcal 6837kcal 6903kcal 6970kcal 7036kcal 7103kcal 7169kcal 7235kcal 7302kcal 7368kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7634kcal 7700kcal 7766kcal 7833kcal 7899kcal 7966kcal 8032kcal 8098kcal 8165kcal 8231kcal 8298kcal 8364kcal 8430kcal 8497kcal 8563kcal 8629kcal 8696kcal 8762kcal 8829kcal 8895kcal 8961kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9227kcal 9293kcal 9360kcal 9426kcal 9492kcal 9559kcal 9625kcal 9692kcal 9758kcal 9824kcal 9891kcal 9957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ