funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6190kcal 6327kcal 6465kcal 6602kcal 6740kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7428kcal 7565kcal 7703kcal 7840kcal 7978kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8666kcal 8803kcal 8941kcal 9078kcal 9216kcal 9353kcal 9491kcal 9628kcal 9766kcal 9904kcal 10041kcal 10179kcal 10316kcal 10454kcal 10591kcal 10729kcal 10867kcal 11004kcal 11142kcal 11279kcal 11417kcal 11554kcal 11692kcal 11829kcal 11967kcal 12105kcal 12242kcal 12380kcal 12517kcal 12655kcal 12792kcal 12930kcal 13067kcal 13205kcal 13343kcal 13480kcal 13618kcal 13755kcal 13893kcal 14030kcal 14168kcal 14305kcal 14443kcal 14581kcal 14718kcal 14856kcal 14993kcal 15131kcal 15268kcal 15406kcal 15543kcal 15681kcal 15819kcal 15956kcal 16094kcal 16231kcal 16369kcal 16506kcal 16644kcal 16781kcal 16919kcal 17057kcal 17194kcal 17332kcal 17469kcal 17607kcal 17744kcal 17882kcal 18019kcal 18157kcal 18295kcal 18432kcal 18570kcal 18707kcal 18845kcal 18982kcal 19120kcal 19257kcal 19395kcal 19533kcal 19670kcal 19808kcal 19945kcal 20083kcal 20220kcal 20358kcal 20495kcal 20633kcal
山登り 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13051kcal 13307kcal 13563kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16122kcal 16378kcal 16634kcal 16890kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19449kcal 19705kcal 19961kcal 20217kcal 20473kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22520kcal 22776kcal 23032kcal 23288kcal 23544kcal 23800kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25847kcal 26103kcal 26359kcal 26615kcal 26871kcal 27127kcal 27383kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28918kcal 29174kcal 29430kcal 29686kcal 29942kcal 30198kcal 30454kcal 30710kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32245kcal 32501kcal 32757kcal 33013kcal 33269kcal 33525kcal 33781kcal 34037kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35316kcal 35572kcal 35828kcal 36084kcal 36340kcal 36596kcal 36852kcal 37108kcal 37364kcal 37620kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13051kcal 13307kcal 13563kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16122kcal 16378kcal 16634kcal 16890kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19449kcal 19705kcal 19961kcal 20217kcal 20473kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22520kcal 22776kcal 23032kcal 23288kcal 23544kcal 23800kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25847kcal 26103kcal 26359kcal 26615kcal 26871kcal 27127kcal 27383kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28918kcal 29174kcal 29430kcal 29686kcal 29942kcal 30198kcal 30454kcal 30710kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32245kcal 32501kcal 32757kcal 33013kcal 33269kcal 33525kcal 33781kcal 34037kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35316kcal 35572kcal 35828kcal 36084kcal 36340kcal 36596kcal 36852kcal 37108kcal 37364kcal 37620kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12105kcal 12386kcal 12668kcal 12949kcal 13231kcal 13512kcal 13794kcal 14075kcal 14357kcal 14638kcal 14920kcal 15201kcal 15483kcal 15764kcal 16046kcal 16327kcal 16609kcal 16890kcal 17172kcal 17453kcal 17735kcal 18016kcal 18298kcal 18579kcal 18861kcal 19142kcal 19424kcal 19705kcal 19987kcal 20268kcal 20550kcal 20831kcal 21113kcal 21394kcal 21676kcal 21957kcal 22239kcal 22520kcal 22802kcal 23083kcal 23365kcal 23647kcal 23928kcal 24210kcal 24491kcal 24773kcal 25054kcal 25336kcal 25617kcal 25899kcal 26180kcal 26462kcal 26743kcal 27025kcal 27306kcal 27588kcal 27869kcal 28151kcal 28432kcal 28714kcal 28995kcal 29277kcal 29558kcal 29840kcal 30121kcal 30403kcal 30684kcal 30966kcal 31247kcal 31529kcal 31810kcal 32092kcal 32373kcal 32655kcal 32936kcal 33218kcal 33499kcal 33781kcal 34062kcal 34344kcal 34625kcal 34907kcal 35189kcal 35470kcal 35752kcal 36033kcal 36315kcal 36596kcal 36878kcal 37159kcal 37441kcal 37722kcal 38004kcal 38285kcal 38567kcal 38848kcal 39130kcal 39411kcal 39693kcal 39974kcal 40256kcal 40537kcal 40819kcal 41100kcal 41382kcal 41663kcal 41945kcal 42226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15854kcal 16231kcal 16609kcal 16986kcal 17364kcal 17741kcal 18119kcal 18496kcal 18874kcal 19251kcal 19629kcal 20006kcal 20384kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23026kcal 23403kcal 23781kcal 24158kcal 24536kcal 24913kcal 25291kcal 25668kcal 26046kcal 26423kcal 26801kcal 27178kcal 27556kcal 27933kcal 28311kcal 28688kcal 29066kcal 29443kcal 29821kcal 30198kcal 30576kcal 30953kcal 31331kcal 31708kcal 32085kcal 32463kcal 32840kcal 33218kcal 33595kcal 33973kcal 34350kcal 34728kcal 35105kcal 35483kcal 35860kcal 36238kcal 36615kcal 36993kcal 37370kcal 37748kcal 38125kcal 38503kcal 38880kcal 39258kcal 39635kcal 40013kcal 40390kcal 40768kcal 41145kcal 41523kcal 41900kcal 42277kcal 42655kcal 43032kcal 43410kcal 43787kcal 44165kcal 44542kcal 44920kcal 45297kcal 45675kcal 46052kcal 46430kcal 46807kcal 47185kcal 47562kcal 47940kcal 48317kcal 48695kcal 49072kcal 49450kcal 49827kcal 50205kcal 50582kcal 50960kcal 51337kcal 51715kcal 52092kcal 52469kcal 52847kcal 53224kcal 53602kcal 53979kcal 54357kcal 54734kcal 55112kcal 55489kcal 55867kcal 56244kcal 56622kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17312kcal 17706kcal 18099kcal 18493kcal 18886kcal 19280kcal 19673kcal 20067kcal 20460kcal 20854kcal 21247kcal 21641kcal 22034kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26362kcal 26756kcal 27149kcal 27543kcal 27936kcal 28330kcal 28723kcal 29117kcal 29510kcal 29904kcal 30297kcal 30691kcal 31084kcal 31478kcal 31871kcal 32265kcal 32658kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34625kcal 35019kcal 35412kcal 35806kcal 36199kcal 36593kcal 36986kcal 37380kcal 37773kcal 38167kcal 38560kcal 38954kcal 39347kcal 39741kcal 40134kcal 40528kcal 40921kcal 41315kcal 41708kcal 42102kcal 42495kcal 42888kcal 43282kcal 43675kcal 44069kcal 44462kcal 44856kcal 45249kcal 45643kcal 46036kcal 46430kcal 46823kcal 47217kcal 47610kcal 48004kcal 48397kcal 48791kcal 49184kcal 49578kcal 49971kcal 50365kcal 50758kcal 51152kcal 51545kcal 51938kcal 52332kcal 52725kcal 53119kcal 53512kcal 53906kcal 54299kcal 54693kcal 55086kcal 55480kcal 55873kcal 56267kcal 56660kcal 57054kcal 57447kcal 57841kcal 58234kcal 58628kcal 59021kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5934kcal 6103kcal 6273kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7460kcal 7629kcal 7799kcal 7968kcal 8138kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9325kcal 9494kcal 9664kcal 9833kcal 10003kcal 10172kcal 10342kcal 10511kcal 10681kcal 10851kcal 11020kcal 11190kcal 11359kcal 11529kcal 11698kcal 11868kcal 12037kcal 12207kcal 12376kcal 12546kcal 12716kcal 12885kcal 13055kcal 13224kcal 13394kcal 13563kcal 13733kcal 13902kcal 14072kcal 14241kcal 14411kcal 14581kcal 14750kcal 14920kcal 15089kcal 15259kcal 15428kcal 15598kcal 15767kcal 15937kcal 16106kcal 16276kcal 16446kcal 16615kcal 16785kcal 16954kcal 17124kcal 17293kcal 17463kcal 17632kcal 17802kcal 17971kcal 18141kcal 18311kcal 18480kcal 18650kcal 18819kcal 18989kcal 19158kcal 19328kcal 19497kcal 19667kcal 19836kcal 20006kcal 20176kcal 20345kcal 20515kcal 20684kcal 20854kcal 21023kcal 21193kcal 21362kcal 21532kcal 21702kcal 21871kcal 22041kcal 22210kcal 22380kcal 22549kcal 22719kcal 22888kcal 23058kcal 23227kcal 23397kcal 23567kcal 23736kcal 23906kcal 24075kcal 24245kcal 24414kcal 24584kcal 24753kcal 24923kcal 25092kcal 25262kcal 25432kcal
水泳
(普通:全般)		 9293kcal 9558kcal 9824kcal 10089kcal 10355kcal 10620kcal 10886kcal 11151kcal 11417kcal 11682kcal 11948kcal 12213kcal 12479kcal 12744kcal 13010kcal 13275kcal 13541kcal 13806kcal 14072kcal 14337kcal 14603kcal 14868kcal 15134kcal 15399kcal 15665kcal 15931kcal 16196kcal 16462kcal 16727kcal 16993kcal 17258kcal 17524kcal 17789kcal 18055kcal 18320kcal 18586kcal 18851kcal 19117kcal 19382kcal 19648kcal 19913kcal 20179kcal 20444kcal 20710kcal 20975kcal 21241kcal 21506kcal 21772kcal 22037kcal 22303kcal 22568kcal 22834kcal 23099kcal 23365kcal 23631kcal 23896kcal 24162kcal 24427kcal 24693kcal 24958kcal 25224kcal 25489kcal 25755kcal 26020kcal 26286kcal 26551kcal 26817kcal 27082kcal 27348kcal 27613kcal 27879kcal 28144kcal 28410kcal 28675kcal 28941kcal 29206kcal 29472kcal 29737kcal 30003kcal 30268kcal 30534kcal 30799kcal 31065kcal 31331kcal 31596kcal 31862kcal 32127kcal 32393kcal 32658kcal 32924kcal 33189kcal 33455kcal 33720kcal 33986kcal 34251kcal 34517kcal 34782kcal 35048kcal 35313kcal 35579kcal 35844kcal 36110kcal 36375kcal 36641kcal 36906kcal 37172kcal 37437kcal 37703kcal 37968kcal 38234kcal 38499kcal 38765kcal 39030kcal 39296kcal 39562kcal 39827kcal
水泳
(速め:全般)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
水泳
(バタフライ)		 15451kcal 15892kcal 16334kcal 16775kcal 17217kcal 17658kcal 18099kcal 18541kcal 18982kcal 19424kcal 19865kcal 20307kcal 20748kcal 21190kcal 21631kcal 22073kcal 22514kcal 22956kcal 23397kcal 23838kcal 24280kcal 24721kcal 25163kcal 25604kcal 26046kcal 26487kcal 26929kcal 27370kcal 27812kcal 28253kcal 28695kcal 29136kcal 29577kcal 30019kcal 30460kcal 30902kcal 31343kcal 31785kcal 32226kcal 32668kcal 33109kcal 33551kcal 33992kcal 34434kcal 34875kcal 35316kcal 35758kcal 36199kcal 36641kcal 37082kcal 37524kcal 37965kcal 38407kcal 38848kcal 39290kcal 39731kcal 40173kcal 40614kcal 41055kcal 41497kcal 41938kcal 42380kcal 42821kcal 43263kcal 43704kcal 44146kcal 44587kcal 45029kcal 45470kcal 45912kcal 46353kcal 46794kcal 47236kcal 47677kcal 48119kcal 48560kcal 49002kcal 49443kcal 49885kcal 50326kcal 50768kcal 51209kcal 51651kcal 52092kcal 52533kcal 52975kcal 53416kcal 53858kcal 54299kcal 54741kcal 55182kcal 55624kcal 56065kcal 56507kcal 56948kcal 57390kcal 57831kcal 58272kcal 58714kcal 59155kcal 59597kcal 60038kcal 60480kcal 60921kcal 61363kcal 61804kcal 62246kcal 62687kcal 63129kcal 63570kcal 64011kcal 64453kcal 64894kcal 65336kcal 65777kcal 66219kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13051kcal 13307kcal 13563kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16122kcal 16378kcal 16634kcal 16890kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19449kcal 19705kcal 19961kcal 20217kcal 20473kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22520kcal 22776kcal 23032kcal 23288kcal 23544kcal 23800kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25847kcal 26103kcal 26359kcal 26615kcal 26871kcal 27127kcal 27383kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28918kcal 29174kcal 29430kcal 29686kcal 29942kcal 30198kcal 30454kcal 30710kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32245kcal 32501kcal 32757kcal 33013kcal 33269kcal 33525kcal 33781kcal 34037kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35316kcal 35572kcal 35828kcal 36084kcal 36340kcal 36596kcal 36852kcal 37108kcal 37364kcal 37620kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12520kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13371kcal 13493kcal 13614kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14465kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15316kcal 15438kcal 15559kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16410kcal 16532kcal 16653kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17261kcal 17383kcal 17504kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
筋トレ
背筋運動		 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12520kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13371kcal 13493kcal 13614kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14465kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15316kcal 15438kcal 15559kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16410kcal 16532kcal 16653kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17261kcal 17383kcal 17504kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12520kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13371kcal 13493kcal 13614kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14465kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15316kcal 15438kcal 15559kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16410kcal 16532kcal 16653kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17261kcal 17383kcal 17504kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
筋トレ
懸垂		 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12520kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13371kcal 13493kcal 13614kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14465kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15316kcal 15438kcal 15559kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16410kcal 16532kcal 16653kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17261kcal 17383kcal 17504kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
筋トレ
スクワット		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
ヨガ
ハタ		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
ヨガ
パワー		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
ダンス
ゆっくり		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
ダンス
普通		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9574kcal 9808kcal 10041kcal 10275kcal 10508kcal 10742kcal 10975kcal 11209kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13311kcal 13544kcal 13778kcal 14011kcal 14245kcal 14478kcal 14712kcal 14945kcal 15179kcal 15412kcal 15646kcal 15879kcal 16113kcal 16346kcal 16580kcal 16813kcal 17047kcal 17280kcal 17514kcal 17748kcal 17981kcal 18215kcal 18448kcal 18682kcal 18915kcal 19149kcal 19382kcal 19616kcal 19849kcal 20083kcal 20316kcal 20550kcal 20783kcal 21017kcal 21250kcal 21484kcal 21718kcal 21951kcal 22185kcal 22418kcal 22652kcal 22885kcal 23119kcal 23352kcal 23586kcal 23819kcal 24053kcal 24286kcal 24520kcal 24753kcal 24987kcal 25220kcal 25454kcal 25687kcal 25921kcal 26155kcal 26388kcal 26622kcal 26855kcal 27089kcal 27322kcal 27556kcal 27789kcal 28023kcal 28256kcal 28490kcal 28723kcal 28957kcal 29190kcal 29424kcal 29657kcal 29891kcal 30124kcal 30358kcal 30592kcal 30825kcal 31059kcal 31292kcal 31526kcal 31759kcal 31993kcal 32226kcal 32460kcal 32693kcal 32927kcal 33160kcal 33394kcal 33627kcal 33861kcal 34094kcal 34328kcal 34561kcal 34795kcal 35029kcal
ダンス
激しい		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
踏み台昇降 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
トランポリン
ゆっくり		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10748kcal 10860kcal 10972kcal 11084kcal 11196kcal 11308kcal 11420kcal 11532kcal 11644kcal 11756kcal 11868kcal 11980kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13435kcal 13547kcal 13659kcal 13771kcal 13883kcal 13995kcal 14107kcal 14219kcal 14331kcal 14443kcal 14555kcal 14667kcal 14779kcal 14891kcal 15003kcal 15115kcal 15227kcal 15339kcal 15451kcal 15563kcal 15675kcal 15787kcal 15899kcal 16010kcal 16122kcal 16234kcal 16346kcal 16458kcal 16570kcal 16682kcal 16794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
HIIT
ジャンプなし		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
HIIT
ジャンプあり		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13051kcal 13307kcal 13563kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16122kcal 16378kcal 16634kcal 16890kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19449kcal 19705kcal 19961kcal 20217kcal 20473kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22520kcal 22776kcal 23032kcal 23288kcal 23544kcal 23800kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25847kcal 26103kcal 26359kcal 26615kcal 26871kcal 27127kcal 27383kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28918kcal 29174kcal 29430kcal 29686kcal 29942kcal 30198kcal 30454kcal 30710kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32245kcal 32501kcal 32757kcal 33013kcal 33269kcal 33525kcal 33781kcal 34037kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35316kcal 35572kcal 35828kcal 36084kcal 36340kcal 36596kcal 36852kcal 37108kcal 37364kcal 37620kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
料理全般 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10748kcal 10860kcal 10972kcal 11084kcal 11196kcal 11308kcal 11420kcal 11532kcal 11644kcal 11756kcal 11868kcal 11980kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13435kcal 13547kcal 13659kcal 13771kcal 13883kcal 13995kcal 14107kcal 14219kcal 14331kcal 14443kcal 14555kcal 14667kcal 14779kcal 14891kcal 15003kcal 15115kcal 15227kcal 15339kcal 15451kcal 15563kcal 15675kcal 15787kcal 15899kcal 16010kcal 16122kcal 16234kcal 16346kcal 16458kcal 16570kcal 16682kcal 16794kcal
掃除機をかける 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4117kcal 4222kcal 4328kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4856kcal 4961kcal 5067kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5595kcal 5700kcal 5806kcal 5911kcal 6017kcal 6122kcal 6228kcal 6334kcal 6439kcal 6545kcal 6650kcal 6756kcal 6861kcal 6967kcal 7072kcal 7178kcal 7284kcal 7389kcal 7495kcal 7600kcal 7706kcal 7811kcal 7917kcal 8023kcal 8128kcal 8234kcal 8339kcal 8445kcal 8550kcal 8656kcal 8762kcal 8867kcal 8973kcal 9078kcal 9184kcal 9289kcal 9395kcal 9501kcal 9606kcal 9712kcal 9817kcal 9923kcal 10028kcal 10134kcal 10239kcal 10345kcal 10451kcal 10556kcal 10662kcal 10767kcal 10873kcal 10978kcal 11084kcal 11190kcal 11295kcal 11401kcal 11506kcal 11612kcal 11717kcal 11823kcal 11929kcal 12034kcal 12140kcal 12245kcal 12351kcal 12456kcal 12562kcal 12668kcal 12773kcal 12879kcal 12984kcal 13090kcal 13195kcal 13301kcal 13407kcal 13512kcal 13618kcal 13723kcal 13829kcal 13934kcal 14040kcal 14145kcal 14251kcal 14357kcal 14462kcal 14568kcal 14673kcal 14779kcal 14884kcal 14990kcal 15096kcal 15201kcal 15307kcal 15412kcal 15518kcal 15623kcal 15729kcal 15835kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10748kcal 10860kcal 10972kcal 11084kcal 11196kcal 11308kcal 11420kcal 11532kcal 11644kcal 11756kcal 11868kcal 11980kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13435kcal 13547kcal 13659kcal 13771kcal 13883kcal 13995kcal 14107kcal 14219kcal 14331kcal 14443kcal 14555kcal 14667kcal 14779kcal 14891kcal 15003kcal 15115kcal 15227kcal 15339kcal 15451kcal 15563kcal 15675kcal 15787kcal 15899kcal 16010kcal 16122kcal 16234kcal 16346kcal 16458kcal 16570kcal 16682kcal 16794kcal
部屋の片づけ全般 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8598kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10287kcal 10441kcal 10595kcal 10748kcal 10902kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11669kcal 11823kcal 11977kcal 12130kcal 12284kcal 12437kcal 12591kcal 12744kcal 12898kcal 13051kcal 13205kcal 13359kcal 13512kcal 13666kcal 13819kcal 13973kcal 14126kcal 14280kcal 14433kcal 14587kcal 14740kcal 14894kcal 15048kcal 15201kcal 15355kcal 15508kcal 15662kcal 15815kcal 15969kcal 16122kcal 16276kcal 16430kcal 16583kcal 16737kcal 16890kcal 17044kcal 17197kcal 17351kcal 17504kcal 17658kcal 17812kcal 17965kcal 18119kcal 18272kcal 18426kcal 18579kcal 18733kcal 18886kcal 19040kcal 19194kcal 19347kcal 19501kcal 19654kcal 19808kcal 19961kcal 20115kcal 20268kcal 20422kcal 20575kcal 20729kcal 20883kcal 21036kcal 21190kcal 21343kcal 21497kcal 21650kcal 21804kcal 21957kcal 22111kcal 22265kcal 22418kcal 22572kcal 22725kcal 22879kcal 23032kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
トイレ 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2879kcal 2936kcal 2994kcal 3051kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3339kcal 3397kcal 3454kcal 3512kcal 3570kcal 3627kcal 3685kcal 3742kcal 3800kcal 3857kcal 3915kcal 3973kcal 4030kcal 4088kcal 4145kcal 4203kcal 4261kcal 4318kcal 4376kcal 4433kcal 4491kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4721kcal 4779kcal 4836kcal 4894kcal 4952kcal 5009kcal 5067kcal 5124kcal 5182kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5412kcal 5470kcal 5527kcal 5585kcal 5643kcal 5700kcal 5758kcal 5815kcal 5873kcal 5930kcal 5988kcal 6046kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6391kcal 6449kcal 6506kcal 6564kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6852kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7255kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7485kcal 7543kcal 7600kcal 7658kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7888kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8119kcal 8176kcal 8234kcal 8291kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8522kcal 8579kcal 8637kcal
風呂でシャワー 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
風呂で入浴 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
デスクワーク 1455kcal 1497kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1705kcal 1746kcal 1788kcal 1829kcal 1871kcal 1913kcal 1954kcal 1996kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2204kcal 2245kcal 2287kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2453kcal 2495kcal 2536kcal 2578kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2744kcal 2786kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2952kcal 2994kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3160kcal 3202kcal 3243kcal 3285kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3451kcal 3493kcal 3534kcal 3576kcal 3618kcal 3659kcal 3701kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3867kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4241kcal 4283kcal 4325kcal 4366kcal 4408kcal 4449kcal 4491kcal 4532kcal 4574kcal 4616kcal 4657kcal 4699kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5156kcal 5198kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5863kcal 5905kcal 5946kcal 5988kcal 6030kcal 6071kcal 6113kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal
立って仕事をする 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2879kcal 2936kcal 2994kcal 3051kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3339kcal 3397kcal 3454kcal 3512kcal 3570kcal 3627kcal 3685kcal 3742kcal 3800kcal 3857kcal 3915kcal 3973kcal 4030kcal 4088kcal 4145kcal 4203kcal 4261kcal 4318kcal 4376kcal 4433kcal 4491kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4721kcal 4779kcal 4836kcal 4894kcal 4952kcal 5009kcal 5067kcal 5124kcal 5182kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5412kcal 5470kcal 5527kcal 5585kcal 5643kcal 5700kcal 5758kcal 5815kcal 5873kcal 5930kcal 5988kcal 6046kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6391kcal 6449kcal 6506kcal 6564kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6852kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7255kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7485kcal 7543kcal 7600kcal 7658kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7888kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8119kcal 8176kcal 8234kcal 8291kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8522kcal 8579kcal 8637kcal
体をよく動かす仕事 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
電車バスに乗車 1455kcal 1497kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1705kcal 1746kcal 1788kcal 1829kcal 1871kcal 1913kcal 1954kcal 1996kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2204kcal 2245kcal 2287kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2453kcal 2495kcal 2536kcal 2578kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2744kcal 2786kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2952kcal 2994kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3160kcal 3202kcal 3243kcal 3285kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3451kcal 3493kcal 3534kcal 3576kcal 3618kcal 3659kcal 3701kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3867kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4241kcal 4283kcal 4325kcal 4366kcal 4408kcal 4449kcal 4491kcal 4532kcal 4574kcal 4616kcal 4657kcal 4699kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5156kcal 5198kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5863kcal 5905kcal 5946kcal 5988kcal 6030kcal 6071kcal 6113kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal
自動車を運転 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15451kcal 15892kcal 16334kcal 16775kcal 17217kcal 17658kcal 18099kcal 18541kcal 18982kcal 19424kcal 19865kcal 20307kcal 20748kcal 21190kcal 21631kcal 22073kcal 22514kcal 22956kcal 23397kcal 23838kcal 24280kcal 24721kcal 25163kcal 25604kcal 26046kcal 26487kcal 26929kcal 27370kcal 27812kcal 28253kcal 28695kcal 29136kcal 29577kcal 30019kcal 30460kcal 30902kcal 31343kcal 31785kcal 32226kcal 32668kcal 33109kcal 33551kcal 33992kcal 34434kcal 34875kcal 35316kcal 35758kcal 36199kcal 36641kcal 37082kcal 37524kcal 37965kcal 38407kcal 38848kcal 39290kcal 39731kcal 40173kcal 40614kcal 41055kcal 41497kcal 41938kcal 42380kcal 42821kcal 43263kcal 43704kcal 44146kcal 44587kcal 45029kcal 45470kcal 45912kcal 46353kcal 46794kcal 47236kcal 47677kcal 48119kcal 48560kcal 49002kcal 49443kcal 49885kcal 50326kcal 50768kcal 51209kcal 51651kcal 52092kcal 52533kcal 52975kcal 53416kcal 53858kcal 54299kcal 54741kcal 55182kcal 55624kcal 56065kcal 56507kcal 56948kcal 57390kcal 57831kcal 58272kcal 58714kcal 59155kcal 59597kcal 60038kcal 60480kcal 60921kcal 61363kcal 61804kcal 62246kcal 62687kcal 63129kcal 63570kcal 64011kcal 64453kcal 64894kcal 65336kcal 65777kcal 66219kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17312kcal 17706kcal 18099kcal 18493kcal 18886kcal 19280kcal 19673kcal 20067kcal 20460kcal 20854kcal 21247kcal 21641kcal 22034kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26362kcal 26756kcal 27149kcal 27543kcal 27936kcal 28330kcal 28723kcal 29117kcal 29510kcal 29904kcal 30297kcal 30691kcal 31084kcal 31478kcal 31871kcal 32265kcal 32658kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34625kcal 35019kcal 35412kcal 35806kcal 36199kcal 36593kcal 36986kcal 37380kcal 37773kcal 38167kcal 38560kcal 38954kcal 39347kcal 39741kcal 40134kcal 40528kcal 40921kcal 41315kcal 41708kcal 42102kcal 42495kcal 42888kcal 43282kcal 43675kcal 44069kcal 44462kcal 44856kcal 45249kcal 45643kcal 46036kcal 46430kcal 46823kcal 47217kcal 47610kcal 48004kcal 48397kcal 48791kcal 49184kcal 49578kcal 49971kcal 50365kcal 50758kcal 51152kcal 51545kcal 51938kcal 52332kcal 52725kcal 53119kcal 53512kcal 53906kcal 54299kcal 54693kcal 55086kcal 55480kcal 55873kcal 56267kcal 56660kcal 57054kcal 57447kcal 57841kcal 58234kcal 58628kcal 59021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13211kcal 13589kcal 13966kcal 14344kcal 14721kcal 15099kcal 15476kcal 15854kcal 16231kcal 16609kcal 16986kcal 17364kcal 17741kcal 18119kcal 18496kcal 18874kcal 19251kcal 19629kcal 20006kcal 20384kcal 20761kcal 21138kcal 21516kcal 21893kcal 22271kcal 22648kcal 23026kcal 23403kcal 23781kcal 24158kcal 24536kcal 24913kcal 25291kcal 25668kcal 26046kcal 26423kcal 26801kcal 27178kcal 27556kcal 27933kcal 28311kcal 28688kcal 29066kcal 29443kcal 29821kcal 30198kcal 30576kcal 30953kcal 31331kcal 31708kcal 32085kcal 32463kcal 32840kcal 33218kcal 33595kcal 33973kcal 34350kcal 34728kcal 35105kcal 35483kcal 35860kcal 36238kcal 36615kcal 36993kcal 37370kcal 37748kcal 38125kcal 38503kcal 38880kcal 39258kcal 39635kcal 40013kcal 40390kcal 40768kcal 41145kcal 41523kcal 41900kcal 42277kcal 42655kcal 43032kcal 43410kcal 43787kcal 44165kcal 44542kcal 44920kcal 45297kcal 45675kcal 46052kcal 46430kcal 46807kcal 47185kcal 47562kcal 47940kcal 48317kcal 48695kcal 49072kcal 49450kcal 49827kcal 50205kcal 50582kcal 50960kcal 51337kcal 51715kcal 52092kcal 52469kcal 52847kcal 53224kcal 53602kcal 53979kcal 54357kcal 54734kcal 55112kcal 55489kcal 55867kcal 56244kcal 56622kcal
水泳
(速め:全般)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
ダンス
激しい		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12105kcal 12386kcal 12668kcal 12949kcal 13231kcal 13512kcal 13794kcal 14075kcal 14357kcal 14638kcal 14920kcal 15201kcal 15483kcal 15764kcal 16046kcal 16327kcal 16609kcal 16890kcal 17172kcal 17453kcal 17735kcal 18016kcal 18298kcal 18579kcal 18861kcal 19142kcal 19424kcal 19705kcal 19987kcal 20268kcal 20550kcal 20831kcal 21113kcal 21394kcal 21676kcal 21957kcal 22239kcal 22520kcal 22802kcal 23083kcal 23365kcal 23647kcal 23928kcal 24210kcal 24491kcal 24773kcal 25054kcal 25336kcal 25617kcal 25899kcal 26180kcal 26462kcal 26743kcal 27025kcal 27306kcal 27588kcal 27869kcal 28151kcal 28432kcal 28714kcal 28995kcal 29277kcal 29558kcal 29840kcal 30121kcal 30403kcal 30684kcal 30966kcal 31247kcal 31529kcal 31810kcal 32092kcal 32373kcal 32655kcal 32936kcal 33218kcal 33499kcal 33781kcal 34062kcal 34344kcal 34625kcal 34907kcal 35189kcal 35470kcal 35752kcal 36033kcal 36315kcal 36596kcal 36878kcal 37159kcal 37441kcal 37722kcal 38004kcal 38285kcal 38567kcal 38848kcal 39130kcal 39411kcal 39693kcal 39974kcal 40256kcal 40537kcal 40819kcal 41100kcal 41382kcal 41663kcal 41945kcal 42226kcal
水泳
(普通:全般)		 9293kcal 9558kcal 9824kcal 10089kcal 10355kcal 10620kcal 10886kcal 11151kcal 11417kcal 11682kcal 11948kcal 12213kcal 12479kcal 12744kcal 13010kcal 13275kcal 13541kcal 13806kcal 14072kcal 14337kcal 14603kcal 14868kcal 15134kcal 15399kcal 15665kcal 15931kcal 16196kcal 16462kcal 16727kcal 16993kcal 17258kcal 17524kcal 17789kcal 18055kcal 18320kcal 18586kcal 18851kcal 19117kcal 19382kcal 19648kcal 19913kcal 20179kcal 20444kcal 20710kcal 20975kcal 21241kcal 21506kcal 21772kcal 22037kcal 22303kcal 22568kcal 22834kcal 23099kcal 23365kcal 23631kcal 23896kcal 24162kcal 24427kcal 24693kcal 24958kcal 25224kcal 25489kcal 25755kcal 26020kcal 26286kcal 26551kcal 26817kcal 27082kcal 27348kcal 27613kcal 27879kcal 28144kcal 28410kcal 28675kcal 28941kcal 29206kcal 29472kcal 29737kcal 30003kcal 30268kcal 30534kcal 30799kcal 31065kcal 31331kcal 31596kcal 31862kcal 32127kcal 32393kcal 32658kcal 32924kcal 33189kcal 33455kcal 33720kcal 33986kcal 34251kcal 34517kcal 34782kcal 35048kcal 35313kcal 35579kcal 35844kcal 36110kcal 36375kcal 36641kcal 36906kcal 37172kcal 37437kcal 37703kcal 37968kcal 38234kcal 38499kcal 38765kcal 39030kcal 39296kcal 39562kcal 39827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13051kcal 13307kcal 13563kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16122kcal 16378kcal 16634kcal 16890kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19449kcal 19705kcal 19961kcal 20217kcal 20473kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22520kcal 22776kcal 23032kcal 23288kcal 23544kcal 23800kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25847kcal 26103kcal 26359kcal 26615kcal 26871kcal 27127kcal 27383kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28918kcal 29174kcal 29430kcal 29686kcal 29942kcal 30198kcal 30454kcal 30710kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32245kcal 32501kcal 32757kcal 33013kcal 33269kcal 33525kcal 33781kcal 34037kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35316kcal 35572kcal 35828kcal 36084kcal 36340kcal 36596kcal 36852kcal 37108kcal 37364kcal 37620kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal
山登り 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13051kcal 13307kcal 13563kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16122kcal 16378kcal 16634kcal 16890kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19449kcal 19705kcal 19961kcal 20217kcal 20473kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22520kcal 22776kcal 23032kcal 23288kcal 23544kcal 23800kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25847kcal 26103kcal 26359kcal 26615kcal 26871kcal 27127kcal 27383kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28918kcal 29174kcal 29430kcal 29686kcal 29942kcal 30198kcal 30454kcal 30710kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32245kcal 32501kcal 32757kcal 33013kcal 33269kcal 33525kcal 33781kcal 34037kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35316kcal 35572kcal 35828kcal 36084kcal 36340kcal 36596kcal 36852kcal 37108kcal 37364kcal 37620kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13051kcal 13307kcal 13563kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16122kcal 16378kcal 16634kcal 16890kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19449kcal 19705kcal 19961kcal 20217kcal 20473kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22520kcal 22776kcal 23032kcal 23288kcal 23544kcal 23800kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25847kcal 26103kcal 26359kcal 26615kcal 26871kcal 27127kcal 27383kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28918kcal 29174kcal 29430kcal 29686kcal 29942kcal 30198kcal 30454kcal 30710kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32245kcal 32501kcal 32757kcal 33013kcal 33269kcal 33525kcal 33781kcal 34037kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35316kcal 35572kcal 35828kcal 36084kcal 36340kcal 36596kcal 36852kcal 37108kcal 37364kcal 37620kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal
HIIT
ジャンプあり		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13051kcal 13307kcal 13563kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16122kcal 16378kcal 16634kcal 16890kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19449kcal 19705kcal 19961kcal 20217kcal 20473kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22520kcal 22776kcal 23032kcal 23288kcal 23544kcal 23800kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25847kcal 26103kcal 26359kcal 26615kcal 26871kcal 27127kcal 27383kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28918kcal 29174kcal 29430kcal 29686kcal 29942kcal 30198kcal 30454kcal 30710kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32245kcal 32501kcal 32757kcal 33013kcal 33269kcal 33525kcal 33781kcal 34037kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35316kcal 35572kcal 35828kcal 36084kcal 36340kcal 36596kcal 36852kcal 37108kcal 37364kcal 37620kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal
ダンス
普通		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8874kcal 9107kcal 9341kcal 9574kcal 9808kcal 10041kcal 10275kcal 10508kcal 10742kcal 10975kcal 11209kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13311kcal 13544kcal 13778kcal 14011kcal 14245kcal 14478kcal 14712kcal 14945kcal 15179kcal 15412kcal 15646kcal 15879kcal 16113kcal 16346kcal 16580kcal 16813kcal 17047kcal 17280kcal 17514kcal 17748kcal 17981kcal 18215kcal 18448kcal 18682kcal 18915kcal 19149kcal 19382kcal 19616kcal 19849kcal 20083kcal 20316kcal 20550kcal 20783kcal 21017kcal 21250kcal 21484kcal 21718kcal 21951kcal 22185kcal 22418kcal 22652kcal 22885kcal 23119kcal 23352kcal 23586kcal 23819kcal 24053kcal 24286kcal 24520kcal 24753kcal 24987kcal 25220kcal 25454kcal 25687kcal 25921kcal 26155kcal 26388kcal 26622kcal 26855kcal 27089kcal 27322kcal 27556kcal 27789kcal 28023kcal 28256kcal 28490kcal 28723kcal 28957kcal 29190kcal 29424kcal 29657kcal 29891kcal 30124kcal 30358kcal 30592kcal 30825kcal 31059kcal 31292kcal 31526kcal 31759kcal 31993kcal 32226kcal 32460kcal 32693kcal 32927kcal 33160kcal 33394kcal 33627kcal 33861kcal 34094kcal 34328kcal 34561kcal 34795kcal 35029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5934kcal 6103kcal 6273kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7460kcal 7629kcal 7799kcal 7968kcal 8138kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9325kcal 9494kcal 9664kcal 9833kcal 10003kcal 10172kcal 10342kcal 10511kcal 10681kcal 10851kcal 11020kcal 11190kcal 11359kcal 11529kcal 11698kcal 11868kcal 12037kcal 12207kcal 12376kcal 12546kcal 12716kcal 12885kcal 13055kcal 13224kcal 13394kcal 13563kcal 13733kcal 13902kcal 14072kcal 14241kcal 14411kcal 14581kcal 14750kcal 14920kcal 15089kcal 15259kcal 15428kcal 15598kcal 15767kcal 15937kcal 16106kcal 16276kcal 16446kcal 16615kcal 16785kcal 16954kcal 17124kcal 17293kcal 17463kcal 17632kcal 17802kcal 17971kcal 18141kcal 18311kcal 18480kcal 18650kcal 18819kcal 18989kcal 19158kcal 19328kcal 19497kcal 19667kcal 19836kcal 20006kcal 20176kcal 20345kcal 20515kcal 20684kcal 20854kcal 21023kcal 21193kcal 21362kcal 21532kcal 21702kcal 21871kcal 22041kcal 22210kcal 22380kcal 22549kcal 22719kcal 22888kcal 23058kcal 23227kcal 23397kcal 23567kcal 23736kcal 23906kcal 24075kcal 24245kcal 24414kcal 24584kcal 24753kcal 24923kcal 25092kcal 25262kcal 25432kcal
踏み台昇降 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
HIIT
ジャンプなし		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
ダンス
ゆっくり		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
筋トレ
スクワット		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
部屋の片づけ全般 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5834kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7216kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8598kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9980kcal 10134kcal 10287kcal 10441kcal 10595kcal 10748kcal 10902kcal 11055kcal 11209kcal 11362kcal 11516kcal 11669kcal 11823kcal 11977kcal 12130kcal 12284kcal 12437kcal 12591kcal 12744kcal 12898kcal 13051kcal 13205kcal 13359kcal 13512kcal 13666kcal 13819kcal 13973kcal 14126kcal 14280kcal 14433kcal 14587kcal 14740kcal 14894kcal 15048kcal 15201kcal 15355kcal 15508kcal 15662kcal 15815kcal 15969kcal 16122kcal 16276kcal 16430kcal 16583kcal 16737kcal 16890kcal 17044kcal 17197kcal 17351kcal 17504kcal 17658kcal 17812kcal 17965kcal 18119kcal 18272kcal 18426kcal 18579kcal 18733kcal 18886kcal 19040kcal 19194kcal 19347kcal 19501kcal 19654kcal 19808kcal 19961kcal 20115kcal 20268kcal 20422kcal 20575kcal 20729kcal 20883kcal 21036kcal 21190kcal 21343kcal 21497kcal 21650kcal 21804kcal 21957kcal 22111kcal 22265kcal 22418kcal 22572kcal 22725kcal 22879kcal 23032kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6190kcal 6327kcal 6465kcal 6602kcal 6740kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7428kcal 7565kcal 7703kcal 7840kcal 7978kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8666kcal 8803kcal 8941kcal 9078kcal 9216kcal 9353kcal 9491kcal 9628kcal 9766kcal 9904kcal 10041kcal 10179kcal 10316kcal 10454kcal 10591kcal 10729kcal 10867kcal 11004kcal 11142kcal 11279kcal 11417kcal 11554kcal 11692kcal 11829kcal 11967kcal 12105kcal 12242kcal 12380kcal 12517kcal 12655kcal 12792kcal 12930kcal 13067kcal 13205kcal 13343kcal 13480kcal 13618kcal 13755kcal 13893kcal 14030kcal 14168kcal 14305kcal 14443kcal 14581kcal 14718kcal 14856kcal 14993kcal 15131kcal 15268kcal 15406kcal 15543kcal 15681kcal 15819kcal 15956kcal 16094kcal 16231kcal 16369kcal 16506kcal 16644kcal 16781kcal 16919kcal 17057kcal 17194kcal 17332kcal 17469kcal 17607kcal 17744kcal 17882kcal 18019kcal 18157kcal 18295kcal 18432kcal 18570kcal 18707kcal 18845kcal 18982kcal 19120kcal 19257kcal 19395kcal 19533kcal 19670kcal 19808kcal 19945kcal 20083kcal 20220kcal 20358kcal 20495kcal 20633kcal
ヨガ
パワー		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
筋トレ
腹筋運動		 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12520kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13371kcal 13493kcal 13614kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14465kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15316kcal 15438kcal 15559kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16410kcal 16532kcal 16653kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17261kcal 17383kcal 17504kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
筋トレ
背筋運動		 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12520kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13371kcal 13493kcal 13614kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14465kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15316kcal 15438kcal 15559kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16410kcal 16532kcal 16653kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17261kcal 17383kcal 17504kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12520kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13371kcal 13493kcal 13614kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14465kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15316kcal 15438kcal 15559kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16410kcal 16532kcal 16653kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17261kcal 17383kcal 17504kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
筋トレ
懸垂		 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6685kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7779kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8630kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9724kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10575kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11669kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12520kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13371kcal 13493kcal 13614kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14465kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15316kcal 15438kcal 15559kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16410kcal 16532kcal 16653kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17261kcal 17383kcal 17504kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
トランポリン
ゆっくり		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10748kcal 10860kcal 10972kcal 11084kcal 11196kcal 11308kcal 11420kcal 11532kcal 11644kcal 11756kcal 11868kcal 11980kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13435kcal 13547kcal 13659kcal 13771kcal 13883kcal 13995kcal 14107kcal 14219kcal 14331kcal 14443kcal 14555kcal 14667kcal 14779kcal 14891kcal 15003kcal 15115kcal 15227kcal 15339kcal 15451kcal 15563kcal 15675kcal 15787kcal 15899kcal 16010kcal 16122kcal 16234kcal 16346kcal 16458kcal 16570kcal 16682kcal 16794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10748kcal 10860kcal 10972kcal 11084kcal 11196kcal 11308kcal 11420kcal 11532kcal 11644kcal 11756kcal 11868kcal 11980kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13435kcal 13547kcal 13659kcal 13771kcal 13883kcal 13995kcal 14107kcal 14219kcal 14331kcal 14443kcal 14555kcal 14667kcal 14779kcal 14891kcal 15003kcal 15115kcal 15227kcal 15339kcal 15451kcal 15563kcal 15675kcal 15787kcal 15899kcal 16010kcal 16122kcal 16234kcal 16346kcal 16458kcal 16570kcal 16682kcal 16794kcal
料理全般 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10748kcal 10860kcal 10972kcal 11084kcal 11196kcal 11308kcal 11420kcal 11532kcal 11644kcal 11756kcal 11868kcal 11980kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13435kcal 13547kcal 13659kcal 13771kcal 13883kcal 13995kcal 14107kcal 14219kcal 14331kcal 14443kcal 14555kcal 14667kcal 14779kcal 14891kcal 15003kcal 15115kcal 15227kcal 15339kcal 15451kcal 15563kcal 15675kcal 15787kcal 15899kcal 16010kcal 16122kcal 16234kcal 16346kcal 16458kcal 16570kcal 16682kcal 16794kcal
掃除機をかける 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4117kcal 4222kcal 4328kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4856kcal 4961kcal 5067kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5595kcal 5700kcal 5806kcal 5911kcal 6017kcal 6122kcal 6228kcal 6334kcal 6439kcal 6545kcal 6650kcal 6756kcal 6861kcal 6967kcal 7072kcal 7178kcal 7284kcal 7389kcal 7495kcal 7600kcal 7706kcal 7811kcal 7917kcal 8023kcal 8128kcal 8234kcal 8339kcal 8445kcal 8550kcal 8656kcal 8762kcal 8867kcal 8973kcal 9078kcal 9184kcal 9289kcal 9395kcal 9501kcal 9606kcal 9712kcal 9817kcal 9923kcal 10028kcal 10134kcal 10239kcal 10345kcal 10451kcal 10556kcal 10662kcal 10767kcal 10873kcal 10978kcal 11084kcal 11190kcal 11295kcal 11401kcal 11506kcal 11612kcal 11717kcal 11823kcal 11929kcal 12034kcal 12140kcal 12245kcal 12351kcal 12456kcal 12562kcal 12668kcal 12773kcal 12879kcal 12984kcal 13090kcal 13195kcal 13301kcal 13407kcal 13512kcal 13618kcal 13723kcal 13829kcal 13934kcal 14040kcal 14145kcal 14251kcal 14357kcal 14462kcal 14568kcal 14673kcal 14779kcal 14884kcal 14990kcal 15096kcal 15201kcal 15307kcal 15412kcal 15518kcal 15623kcal 15729kcal 15835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
体をよく動かす仕事 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
皿洗い 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
ヨガ
ハタ		 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
自動車を運転 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3838kcal 3918kcal 3998kcal 4078kcal 4158kcal 4238kcal 4318kcal 4398kcal 4478kcal 4558kcal 4638kcal 4718kcal 4798kcal 4878kcal 4958kcal 5038kcal 5118kcal 5198kcal 5278kcal 5358kcal 5438kcal 5518kcal 5598kcal 5678kcal 5758kcal 5838kcal 5918kcal 5998kcal 6078kcal 6158kcal 6238kcal 6318kcal 6398kcal 6477kcal 6557kcal 6637kcal 6717kcal 6797kcal 6877kcal 6957kcal 7037kcal 7117kcal 7197kcal 7277kcal 7357kcal 7437kcal 7517kcal 7597kcal 7677kcal 7757kcal 7837kcal 7917kcal 7997kcal 8077kcal 8157kcal 8237kcal 8317kcal 8397kcal 8477kcal 8557kcal 8637kcal 8717kcal 8797kcal 8877kcal 8957kcal 9037kcal 9117kcal 9197kcal 9277kcal 9357kcal 9437kcal 9517kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9836kcal 9916kcal 9996kcal 10076kcal 10156kcal 10236kcal 10316kcal 10396kcal 10476kcal 10556kcal 10636kcal 10716kcal 10796kcal 10876kcal 10956kcal 11036kcal 11116kcal 11196kcal 11276kcal 11356kcal 11436kcal 11516kcal 11596kcal 11676kcal 11756kcal 11836kcal 11916kcal 11996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
風呂でシャワー 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4798kcal 4862kcal 4926kcal 4990kcal 5054kcal 5118kcal 5182kcal 5246kcal 5310kcal 5374kcal 5438kcal 5502kcal 5566kcal 5630kcal 5694kcal 5758kcal 5822kcal 5886kcal 5950kcal 6014kcal 6078kcal 6142kcal 6206kcal 6270kcal 6334kcal 6398kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7165kcal 7229kcal 7293kcal 7357kcal 7421kcal 7485kcal 7549kcal 7613kcal 7677kcal 7741kcal 7805kcal 7869kcal 7933kcal 7997kcal 8061kcal 8125kcal 8189kcal 8253kcal 8317kcal 8381kcal 8445kcal 8509kcal 8573kcal 8637kcal 8701kcal 8765kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9021kcal 9085kcal 9149kcal 9213kcal 9277kcal 9341kcal 9405kcal 9469kcal 9533kcal 9597kcal
トイレ 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2879kcal 2936kcal 2994kcal 3051kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3339kcal 3397kcal 3454kcal 3512kcal 3570kcal 3627kcal 3685kcal 3742kcal 3800kcal 3857kcal 3915kcal 3973kcal 4030kcal 4088kcal 4145kcal 4203kcal 4261kcal 4318kcal 4376kcal 4433kcal 4491kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4721kcal 4779kcal 4836kcal 4894kcal 4952kcal 5009kcal 5067kcal 5124kcal 5182kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5412kcal 5470kcal 5527kcal 5585kcal 5643kcal 5700kcal 5758kcal 5815kcal 5873kcal 5930kcal 5988kcal 6046kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6391kcal 6449kcal 6506kcal 6564kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6852kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7255kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7485kcal 7543kcal 7600kcal 7658kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7888kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8119kcal 8176kcal 8234kcal 8291kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8522kcal 8579kcal 8637kcal
立って仕事をする 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2879kcal 2936kcal 2994kcal 3051kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3339kcal 3397kcal 3454kcal 3512kcal 3570kcal 3627kcal 3685kcal 3742kcal 3800kcal 3857kcal 3915kcal 3973kcal 4030kcal 4088kcal 4145kcal 4203kcal 4261kcal 4318kcal 4376kcal 4433kcal 4491kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4721kcal 4779kcal 4836kcal 4894kcal 4952kcal 5009kcal 5067kcal 5124kcal 5182kcal 5239kcal 5297kcal 5355kcal 5412kcal 5470kcal 5527kcal 5585kcal 5643kcal 5700kcal 5758kcal 5815kcal 5873kcal 5930kcal 5988kcal 6046kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6391kcal 6449kcal 6506kcal 6564kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6852kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7255kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7485kcal 7543kcal 7600kcal 7658kcal 7715kcal 7773kcal 7831kcal 7888kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8119kcal 8176kcal 8234kcal 8291kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8522kcal 8579kcal 8637kcal
風呂で入浴 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2399kcal 2447kcal 2495kcal 2543kcal 2591kcal 2639kcal 2687kcal 2735kcal 2783kcal 2831kcal 2879kcal 2927kcal 2975kcal 3023kcal 3071kcal 3119kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4750kcal 4798kcal 4846kcal 4894kcal 4942kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5422kcal 5470kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5710kcal 5758kcal 5806kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5998kcal 6046kcal 6094kcal 6142kcal 6190kcal 6238kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7197kcal
デスクワーク 1455kcal 1497kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1705kcal 1746kcal 1788kcal 1829kcal 1871kcal 1913kcal 1954kcal 1996kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2204kcal 2245kcal 2287kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2453kcal 2495kcal 2536kcal 2578kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2744kcal 2786kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2952kcal 2994kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3160kcal 3202kcal 3243kcal 3285kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3451kcal 3493kcal 3534kcal 3576kcal 3618kcal 3659kcal 3701kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3867kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4241kcal 4283kcal 4325kcal 4366kcal 4408kcal 4449kcal 4491kcal 4532kcal 4574kcal 4616kcal 4657kcal 4699kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5156kcal 5198kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5863kcal 5905kcal 5946kcal 5988kcal 6030kcal 6071kcal 6113kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal
電車バスに乗車 1455kcal 1497kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1705kcal 1746kcal 1788kcal 1829kcal 1871kcal 1913kcal 1954kcal 1996kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2204kcal 2245kcal 2287kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2453kcal 2495kcal 2536kcal 2578kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2744kcal 2786kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2952kcal 2994kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3160kcal 3202kcal 3243kcal 3285kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3451kcal 3493kcal 3534kcal 3576kcal 3618kcal 3659kcal 3701kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3867kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4033kcal 4075kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4241kcal 4283kcal 4325kcal 4366kcal 4408kcal 4449kcal 4491kcal 4532kcal 4574kcal 4616kcal 4657kcal 4699kcal 4740kcal 4782kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5156kcal 5198kcal 5239kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5863kcal 5905kcal 5946kcal 5988kcal 6030kcal 6071kcal 6113kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ