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8601キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8601キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8601キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間36分 91時間0分 88時間33分 86時間13分 84時間0分 81時間54分 79時間54分 78時間0分 76時間11分 74時間28分 72時間48分 71時間13分 69時間42分 68時間15分 66時間52分 65時間31分 64時間14分 63時間0分 61時間49分 60時間40分 59時間34分 58時間30分 57時間29分 56時間29分 55時間32分 54時間36分 53時間42分 52時間50分 52時間0分 51時間11分 50時間24分 49時間38分 48時間54分 48時間11分 47時間29分 46時間48分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間16分 43時間41分 43時間6分 42時間33分 42時間0分 41時間28分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間25分 52時間54分 51時間29分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間18分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間41分 38時間52分 38時間5分 37時間21分 36時間38分 35時間56分 35時間16分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間13分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
山登り 29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間0分 37時間55分 36時間53分 35時間55分 35時間0分 34時間7分 33時間17分 32時間30分 31時間44分 31時間1分 30時間20分 29時間40分 29時間2分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間50分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間47分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間53分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
水泳
(普通:全般)
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
水泳
(バタフライ)
16時間57分 16時間29分 16時間2分 15時間37分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間48分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間0分 37時間55分 36時間53分 35時間55分 35時間0分 34時間7分 33時間17分 32時間30分 31時間44分 31時間1分 30時間20分 29時間40分 29時間2分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
自転車
(普通:20km/h)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
自転車
(速め:24km/h)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8601キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
筋トレ
背筋運動
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
筋トレ
懸垂
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
筋トレ
スクワット
46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間14分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間26分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
ヨガ
ハタ
78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
ヨガ
パワー
58時間30分 56時間53分 55時間20分 53時間53分 52時間30分 51時間11分 49時間56分 48時間45分 47時間37分 46時間32分 45時間30分 44時間31分 43時間34分 42時間39分 41時間47分 40時間57分 40時間9分 39時間22分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間55分 35時間18分 34時間42分 34時間7分 33時間34分 33時間1分 32時間30分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
ダンス
ゆっくり
46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間14分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間26分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
ダンス
普通
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ダンス
激しい
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
踏み台昇降 46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間14分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間26分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
トランポリン
ゆっくり
66時間52分 65時間0分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分 12時間8分
HIIT
ジャンプなし
46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間14分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間26分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
HIIT
ジャンプあり
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8601キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
料理全般 66時間52分 65時間0分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
掃除機をかける 70時間55分 68時間57分 67時間5分 65時間19分 63時間38分 62時間3分 60時間32分 59時間6分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間40分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間22分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間52分 65時間0分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
部屋の片づけ全般 48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間39分 41時間37分 40時間37分 39時間41分 38時間47分 37時間55分 37時間5分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間49分 32時間11分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間39分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間19分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間1分 113時間46分 110時間41分 107時間46分 105時間1分 102時間23分 99時間53分 97時間31分 95時間14分 93時間5分 91時間0分 89時間2分 87時間8分 85時間19分 83時間35分 81時間54分 80時間18分 78時間45分 77時間16分 75時間50分 74時間28分 73時間8分 71時間51分 70時間36分 69時間25分 68時間15分 67時間8分 66時間3分 65時間0分 63時間59分 63時間0分 62時間3分 61時間7分 60時間13分 59時間21分 58時間30分 57時間41分 56時間53分 56時間6分 55時間20分 54時間36分 53時間53分 53時間11分 52時間30分 51時間50分 51時間11分 50時間33分 49時間56分 49時間20分 48時間45分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間31分 44時間2分 43時間34分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間53分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間18分
トイレ 130時間1分 126時間24分 122時間59分 119時間45分 116時間41分 113時間46分 110時間59分 108時間21分 105時間49分 103時間25分 101時間7分 98時間55分 96時間49分 94時間48分 92時間52分 91時間0分 89時間13分 87時間30分 85時間51分 84時間16分 82時間44分 81時間15分 79時間50分 78時間27分 77時間7分 75時間50分 74時間36分 73時間23分 72時間14分 71時間6分 70時間0分 68時間57分 67時間55分 66時間55分 65時間57分 65時間0分 64時間5分 63時間12分 62時間20分 61時間29分 60時間40分 59時間52分 59時間6分 58時間20分 57時間36分 56時間53分 56時間10分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間32分 52時間54分 52時間18分 51時間42分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分
風呂でシャワー 117時間1分 113時間46分 110時間41分 107時間46分 105時間1分 102時間23分 99時間53分 97時間31分 95時間14分 93時間5分 91時間0分 89時間2分 87時間8分 85時間19分 83時間35分 81時間54分 80時間18分 78時間45分 77時間16分 75時間50分 74時間28分 73時間8分 71時間51分 70時間36分 69時間25分 68時間15分 67時間8分 66時間3分 65時間0分 63時間59分 63時間0分 62時間3分 61時間7分 60時間13分 59時間21分 58時間30分 57時間41分 56時間53分 56時間6分 55時間20分 54時間36分 53時間53分 53時間11分 52時間30分 51時間50分 51時間11分 50時間33分 49時間56分 49時間20分 48時間45分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間31分 44時間2分 43時間34分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間53分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間18分
風呂で入浴 156時間1分 151時間41分 147時間35分 143時間42分 140時間1分 136時間31分 133時間11分 130時間1分 126時間59分 124時間6分 121時間21分 118時間42分 116時間11分 113時間46分 111時間26分 109時間13分 107時間4分 105時間1分 103時間2分 101時間7分 99時間17分 97時間31分 95時間48分 94時間9分 92時間33分 91時間0分 89時間31分 88時間4分 86時間40分 85時間19分 84時間0分 82時間44分 81時間30分 80時間18分 79時間8分 78時間0分 76時間54分 75時間50分 74時間48分 73時間47分 72時間48分 71時間51分 70時間55分 70時間0分 69時間7分 68時間15分 67時間25分 66時間35分 65時間47分 65時間0分 64時間14分 63時間29分 62時間46分 62時間3分 61時間21分 60時間40分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間5分 57時間29分 56時間53分 56時間17分 55時間43分 55時間9分 54時間36分 54時間4分 53時間32分 53時間1分 52時間30分 52時間0分 51時間31分 51時間2分 50時間33分 50時間6分 49時間38分 49時間11分 48時間45分 48時間19分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間30分 45時間7分 44時間45分 44時間23分 44時間2分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間8分 36時間53分 36時間39分 36時間24分
デスクワーク 180時間1分 175時間1分 170時間17分 165時間49分 161時間33分 157時間31分 153時間41分 150時間1分 146時間32分 143時間12分 140時間1分 136時間58分 134時間3分 131時間16分 128時間35分 126時間1分 123時間33分 121時間10分 118時間53分 116時間41分 114時間33分 112時間31分 110時間32分 108時間38分 106時間47分 105時間1分 103時間17分 101時間37分 100時間1分 98時間27分 96時間56分 95時間28分 94時間2分 92時間39分 91時間19分 90時間0分 88時間44分 87時間30分 86時間18分 85時間8分 84時間0分 82時間54分 81時間49分 80時間46分 79時間45分 78時間45分 77時間47分 76時間50分 75時間55分 75時間0分 74時間7分 73時間16分 72時間25分 71時間36分 70時間47分 70時間0分 69時間14分 68時間29分 67時間45分 67時間1分 66時間19分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間38分 63時間0分 62時間23分 61時間46分 61時間10分 60時間35分 60時間0分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間48分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間45分 55時間16分 54時間47分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間57分 52時間30分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間48分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間5分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間34分 42時間17分 42時間0分
立って仕事をする 130時間1分 126時間24分 122時間59分 119時間45分 116時間41分 113時間46分 110時間59分 108時間21分 105時間49分 103時間25分 101時間7分 98時間55分 96時間49分 94時間48分 92時間52分 91時間0分 89時間13分 87時間30分 85時間51分 84時間16分 82時間44分 81時間15分 79時間50分 78時間27分 77時間7分 75時間50分 74時間36分 73時間23分 72時間14分 71時間6分 70時間0分 68時間57分 67時間55分 66時間55分 65時間57分 65時間0分 64時間5分 63時間12分 62時間20分 61時間29分 60時間40分 59時間52分 59時間6分 58時間20分 57時間36分 56時間53分 56時間10分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間32分 52時間54分 52時間18分 51時間42分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分
体をよく動かす仕事 78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
電車バスに乗車 180時間1分 175時間1分 170時間17分 165時間49分 161時間33分 157時間31分 153時間41分 150時間1分 146時間32分 143時間12分 140時間1分 136時間58分 134時間3分 131時間16分 128時間35分 126時間1分 123時間33分 121時間10分 118時間53分 116時間41分 114時間33分 112時間31分 110時間32分 108時間38分 106時間47分 105時間1分 103時間17分 101時間37分 100時間1分 98時間27分 96時間56分 95時間28分 94時間2分 92時間39分 91時間19分 90時間0分 88時間44分 87時間30分 86時間18分 85時間8分 84時間0分 82時間54分 81時間49分 80時間46分 79時間45分 78時間45分 77時間47分 76時間50分 75時間55分 75時間0分 74時間7分 73時間16分 72時間25分 71時間36分 70時間47分 70時間0分 69時間14分 68時間29分 67時間45分 67時間1分 66時間19分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間38分 63時間0分 62時間23分 61時間46分 61時間10分 60時間35分 60時間0分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間48分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間45分 55時間16分 54時間47分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間57分 52時間30分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間48分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間5分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間34分 42時間17分 42時間0分
自動車を運転 93時間36分 91時間0分 88時間33分 86時間13分 84時間0分 81時間54分 79時間54分 78時間0分 76時間11分 74時間28分 72時間48分 71時間13分 69時間42分 68時間15分 66時間52分 65時間31分 64時間14分 63時間0分 61時間49分 60時間40分 59時間34分 58時間30分 57時間29分 56時間29分 55時間32分 54時間36分 53時間42分 52時間50分 52時間0分 51時間11分 50時間24分 49時間38分 48時間54分 48時間11分 47時間29分 46時間48分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間16分 43時間41分 43時間6分 42時間33分 42時間0分 41時間28分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間57分 16時間29分 16時間2分 15時間37分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間48分 13時間29分 13時間11分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間50分 19時間16分 18時間45分 18時間16分 17時間47分 17時間21分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(速め:全般)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
自転車
(速め:24km/h)
23時間24分 22時間45分 22時間8分 21時間33分 21時間0分 20時間28分 19時間58分 19時間30分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分
ダンス
激しい
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
水泳
(普通:全般)
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
山登り 29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
自転車
(普通:20km/h)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
HIIT
ジャンプあり
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
ダンス
普通
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間0分 37時間55分 36時間53分 35時間55分 35時間0分 34時間7分 33時間17分 32時間30分 31時間44分 31時間1分 30時間20分 29時間40分 29時間2分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間0分 37時間55分 36時間53分 35時間55分 35時間0分 34時間7分 33時間17分 32時間30分 31時間44分 31時間1分 30時間20分 29時間40分 29時間2分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間22分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間53分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
踏み台昇降 46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間14分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間26分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
HIIT
ジャンプなし
46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間14分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間26分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
ダンス
ゆっくり
46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間14分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間26分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
筋トレ
スクワット
46時間48分 45時間30分 44時間16分 43時間6分 42時間0分 40時間57分 39時間57分 39時間0分 38時間5分 37時間14分 36時間24分 35時間36分 34時間51分 34時間7分 33時間26分 32時間45分 32時間7分 31時間30分 30時間54分 30時間20分 29時間47分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 26時間0分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
部屋の片づけ全般 48時間45分 47時間24分 46時間7分 44時間54分 43時間45分 42時間39分 41時間37分 40時間37分 39時間41分 38時間47分 37時間55分 37時間5分 36時間18分 35時間33分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間49分 32時間11分 31時間36分 31時間1分 30時間28分 29時間56分 29時間25分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間39分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間19分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間56分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分 12時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間25分 52時間54分 51時間29分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間18分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間41分 38時間52分 38時間5分 37時間21分 36時間38分 35時間56分 35時間16分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間13分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
ヨガ
パワー
58時間30分 56時間53分 55時間20分 53時間53分 52時間30分 51時間11分 49時間56分 48時間45分 47時間37分 46時間32分 45時間30分 44時間31分 43時間34分 42時間39分 41時間47分 40時間57分 40時間9分 39時間22分 38時間38分 37時間55分 37時間14分 36時間34分 35時間55分 35時間18分 34時間42分 34時間7分 33時間34分 33時間1分 32時間30分 31時間59分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分
筋トレ
腹筋運動
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
筋トレ
背筋運動
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
筋トレ
懸垂
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間54分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間16分 41時間27分 40時間40分 39時間55分 39時間11分 38時間29分 37時間49分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分 14時間22分
トランポリン
ゆっくり
66時間52分 65時間0分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間52分 65時間0分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
料理全般 66時間52分 65時間0分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間44分 37時間8分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
掃除機をかける 70時間55分 68時間57分 67時間5分 65時間19分 63時間38分 62時間3分 60時間32分 59時間6分 57時間43分 56時間24分 55時間9分 53時間57分 52時間48分 51時間42分 50時間39分 49時間38分 48時間40分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間7分 44時間19分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間22分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間36分 37時間2分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
体をよく動かす仕事 78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
皿洗い 78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
ヨガ
ハタ
78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間51分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間3分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間53分 55時間43分 54時間36分 53時間32分 52時間30分 51時間31分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間54分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間22分 40時間45分 40時間9分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間36分 91時間0分 88時間33分 86時間13分 84時間0分 81時間54分 79時間54分 78時間0分 76時間11分 74時間28分 72時間48分 71時間13分 69時間42分 68時間15分 66時間52分 65時間31分 64時間14分 63時間0分 61時間49分 60時間40分 59時間34分 58時間30分 57時間29分 56時間29分 55時間32分 54時間36分 53時間42分 52時間50分 52時間0分 51時間11分 50時間24分 49時間38分 48時間54分 48時間11分 47時間29分 46時間48分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間16分 43時間41分 43時間6分 42時間33分 42時間0分 41時間28分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分
自動車を運転 93時間36分 91時間0分 88時間33分 86時間13分 84時間0分 81時間54分 79時間54分 78時間0分 76時間11分 74時間28分 72時間48分 71時間13分 69時間42分 68時間15分 66時間52分 65時間31分 64時間14分 63時間0分 61時間49分 60時間40分 59時間34分 58時間30分 57時間29分 56時間29分 55時間32分 54時間36分 53時間42分 52時間50分 52時間0分 51時間11分 50時間24分 49時間38分 48時間54分 48時間11分 47時間29分 46時間48分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間16分 43時間41分 43時間6分 42時間33分 42時間0分 41時間28分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間28分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間48分 36時間24分 36時間0分 35時間36分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間26分 33時間5分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間1分 113時間46分 110時間41分 107時間46分 105時間1分 102時間23分 99時間53分 97時間31分 95時間14分 93時間5分 91時間0分 89時間2分 87時間8分 85時間19分 83時間35分 81時間54分 80時間18分 78時間45分 77時間16分 75時間50分 74時間28分 73時間8分 71時間51分 70時間36分 69時間25分 68時間15分 67時間8分 66時間3分 65時間0分 63時間59分 63時間0分 62時間3分 61時間7分 60時間13分 59時間21分 58時間30分 57時間41分 56時間53分 56時間6分 55時間20分 54時間36分 53時間53分 53時間11分 52時間30分 51時間50分 51時間11分 50時間33分 49時間56分 49時間20分 48時間45分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間31分 44時間2分 43時間34分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間53分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間18分
風呂でシャワー 117時間1分 113時間46分 110時間41分 107時間46分 105時間1分 102時間23分 99時間53分 97時間31分 95時間14分 93時間5分 91時間0分 89時間2分 87時間8分 85時間19分 83時間35分 81時間54分 80時間18分 78時間45分 77時間16分 75時間50分 74時間28分 73時間8分 71時間51分 70時間36分 69時間25分 68時間15分 67時間8分 66時間3分 65時間0分 63時間59分 63時間0分 62時間3分 61時間7分 60時間13分 59時間21分 58時間30分 57時間41分 56時間53分 56時間6分 55時間20分 54時間36分 53時間53分 53時間11分 52時間30分 51時間50分 51時間11分 50時間33分 49時間56分 49時間20分 48時間45分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間1分 45時間30分 45時間0分 44時間31分 44時間2分 43時間34分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間33分 40時間9分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間34分 37時間14分 36時間53分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間44分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間18分
トイレ 130時間1分 126時間24分 122時間59分 119時間45分 116時間41分 113時間46分 110時間59分 108時間21分 105時間49分 103時間25分 101時間7分 98時間55分 96時間49分 94時間48分 92時間52分 91時間0分 89時間13分 87時間30分 85時間51分 84時間16分 82時間44分 81時間15分 79時間50分 78時間27分 77時間7分 75時間50分 74時間36分 73時間23分 72時間14分 71時間6分 70時間0分 68時間57分 67時間55分 66時間55分 65時間57分 65時間0分 64時間5分 63時間12分 62時間20分 61時間29分 60時間40分 59時間52分 59時間6分 58時間20分 57時間36分 56時間53分 56時間10分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間32分 52時間54分 52時間18分 51時間42分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分
立って仕事をする 130時間1分 126時間24分 122時間59分 119時間45分 116時間41分 113時間46分 110時間59分 108時間21分 105時間49分 103時間25分 101時間7分 98時間55分 96時間49分 94時間48分 92時間52分 91時間0分 89時間13分 87時間30分 85時間51分 84時間16分 82時間44分 81時間15分 79時間50分 78時間27分 77時間7分 75時間50分 74時間36分 73時間23分 72時間14分 71時間6分 70時間0分 68時間57分 67時間55分 66時間55分 65時間57分 65時間0分 64時間5分 63時間12分 62時間20分 61時間29分 60時間40分 59時間52分 59時間6分 58時間20分 57時間36分 56時間53分 56時間10分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間32分 52時間54分 52時間18分 51時間42分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間3分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分
風呂で入浴 156時間1分 151時間41分 147時間35分 143時間42分 140時間1分 136時間31分 133時間11分 130時間1分 126時間59分 124時間6分 121時間21分 118時間42分 116時間11分 113時間46分 111時間26分 109時間13分 107時間4分 105時間1分 103時間2分 101時間7分 99時間17分 97時間31分 95時間48分 94時間9分 92時間33分 91時間0分 89時間31分 88時間4分 86時間40分 85時間19分 84時間0分 82時間44分 81時間30分 80時間18分 79時間8分 78時間0分 76時間54分 75時間50分 74時間48分 73時間47分 72時間48分 71時間51分 70時間55分 70時間0分 69時間7分 68時間15分 67時間25分 66時間35分 65時間47分 65時間0分 64時間14分 63時間29分 62時間46分 62時間3分 61時間21分 60時間40分 60時間0分 59時間21分 58時間43分 58時間5分 57時間29分 56時間53分 56時間17分 55時間43分 55時間9分 54時間36分 54時間4分 53時間32分 53時間1分 52時間30分 52時間0分 51時間31分 51時間2分 50時間33分 50時間6分 49時間38分 49時間11分 48時間45分 48時間19分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間30分 45時間7分 44時間45分 44時間23分 44時間2分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間51分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間8分 36時間53分 36時間39分 36時間24分
デスクワーク 180時間1分 175時間1分 170時間17分 165時間49分 161時間33分 157時間31分 153時間41分 150時間1分 146時間32分 143時間12分 140時間1分 136時間58分 134時間3分 131時間16分 128時間35分 126時間1分 123時間33分 121時間10分 118時間53分 116時間41分 114時間33分 112時間31分 110時間32分 108時間38分 106時間47分 105時間1分 103時間17分 101時間37分 100時間1分 98時間27分 96時間56分 95時間28分 94時間2分 92時間39分 91時間19分 90時間0分 88時間44分 87時間30分 86時間18分 85時間8分 84時間0分 82時間54分 81時間49分 80時間46分 79時間45分 78時間45分 77時間47分 76時間50分 75時間55分 75時間0分 74時間7分 73時間16分 72時間25分 71時間36分 70時間47分 70時間0分 69時間14分 68時間29分 67時間45分 67時間1分 66時間19分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間38分 63時間0分 62時間23分 61時間46分 61時間10分 60時間35分 60時間0分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間48分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間45分 55時間16分 54時間47分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間57分 52時間30分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間48分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間5分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間34分 42時間17分 42時間0分
電車バスに乗車 180時間1分 175時間1分 170時間17分 165時間49分 161時間33分 157時間31分 153時間41分 150時間1分 146時間32分 143時間12分 140時間1分 136時間58分 134時間3分 131時間16分 128時間35分 126時間1分 123時間33分 121時間10分 118時間53分 116時間41分 114時間33分 112時間31分 110時間32分 108時間38分 106時間47分 105時間1分 103時間17分 101時間37分 100時間1分 98時間27分 96時間56分 95時間28分 94時間2分 92時間39分 91時間19分 90時間0分 88時間44分 87時間30分 86時間18分 85時間8分 84時間0分 82時間54分 81時間49分 80時間46分 79時間45分 78時間45分 77時間47分 76時間50分 75時間55分 75時間0分 74時間7分 73時間16分 72時間25分 71時間36分 70時間47分 70時間0分 69時間14分 68時間29分 67時間45分 67時間1分 66時間19分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間38分 63時間0分 62時間23分 61時間46分 61時間10分 60時間35分 60時間0分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間48分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間45分 55時間16分 54時間47分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間57分 52時間30分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間48分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間5分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間34分 42時間17分 42時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓