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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19219kcal 19524kcal 19829kcal 20134kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24100kcal 24405kcal 24710kcal 25015kcal 25320kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28981kcal 29286kcal 29591kcal 29896kcal 30201kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33862kcal 34167kcal 34472kcal 34777kcal 35082kcal 35387kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38438kcal 38743kcal 39048kcal 39353kcal 39658kcal 39963kcal 40268kcal 40573kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43319kcal 43624kcal 43929kcal 44234kcal 44539kcal 44844kcal 45149kcal 45454kcal 45759kcal
山登り 19864kcal 20432kcal 20999kcal 21567kcal 22134kcal 22702kcal 23269kcal 23837kcal 24405kcal 24972kcal 25540kcal 26107kcal 26675kcal 27242kcal 27810kcal 28378kcal 28945kcal 29513kcal 30080kcal 30648kcal 31215kcal 31783kcal 32350kcal 32918kcal 33486kcal 34053kcal 34621kcal 35188kcal 35756kcal 36323kcal 36891kcal 37458kcal 38026kcal 38594kcal 39161kcal 39729kcal 40296kcal 40864kcal 41431kcal 41999kcal 42567kcal 43134kcal 43702kcal 44269kcal 44837kcal 45404kcal 45972kcal 46539kcal 47107kcal 47675kcal 48242kcal 48810kcal 49377kcal 49945kcal 50512kcal 51080kcal 51647kcal 52215kcal 52783kcal 53350kcal 53918kcal 54485kcal 55053kcal 55620kcal 56188kcal 56756kcal 57323kcal 57891kcal 58458kcal 59026kcal 59593kcal 60161kcal 60728kcal 61296kcal 61864kcal 62431kcal 62999kcal 63566kcal 64134kcal 64701kcal 65269kcal 65836kcal 66404kcal 66972kcal 67539kcal 68107kcal 68674kcal 69242kcal 69809kcal 70377kcal 70945kcal 71512kcal 72080kcal 72647kcal 73215kcal 73782kcal 74350kcal 74917kcal 75485kcal 76053kcal 76620kcal 77188kcal 77755kcal 78323kcal 78890kcal 79458kcal 80025kcal 80593kcal 81161kcal 81728kcal 82296kcal 82863kcal 83431kcal 83998kcal 84566kcal 85134kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14898kcal 15324kcal 15749kcal 16175kcal 16601kcal 17026kcal 17452kcal 17878kcal 18303kcal 18729kcal 19155kcal 19580kcal 20006kcal 20432kcal 20857kcal 21283kcal 21709kcal 22134kcal 22560kcal 22986kcal 23411kcal 23837kcal 24263kcal 24688kcal 25114kcal 25540kcal 25965kcal 26391kcal 26817kcal 27242kcal 27668kcal 28094kcal 28519kcal 28945kcal 29371kcal 29796kcal 30222kcal 30648kcal 31073kcal 31499kcal 31925kcal 32350kcal 32776kcal 33202kcal 33627kcal 34053kcal 34479kcal 34904kcal 35330kcal 35756kcal 36181kcal 36607kcal 37033kcal 37458kcal 37884kcal 38310kcal 38735kcal 39161kcal 39587kcal 40012kcal 40438kcal 40864kcal 41289kcal 41715kcal 42141kcal 42567kcal 42992kcal 43418kcal 43844kcal 44269kcal 44695kcal 45121kcal 45546kcal 45972kcal 46398kcal 46823kcal 47249kcal 47675kcal 48100kcal 48526kcal 48952kcal 49377kcal 49803kcal 50229kcal 50654kcal 51080kcal 51506kcal 51931kcal 52357kcal 52783kcal 53208kcal 53634kcal 54060kcal 54485kcal 54911kcal 55337kcal 55762kcal 56188kcal 56614kcal 57039kcal 57465kcal 57891kcal 58316kcal 58742kcal 59168kcal 59593kcal 60019kcal 60445kcal 60870kcal 61296kcal 61722kcal 62147kcal 62573kcal 62999kcal 63424kcal 63850kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19864kcal 20432kcal 20999kcal 21567kcal 22134kcal 22702kcal 23269kcal 23837kcal 24405kcal 24972kcal 25540kcal 26107kcal 26675kcal 27242kcal 27810kcal 28378kcal 28945kcal 29513kcal 30080kcal 30648kcal 31215kcal 31783kcal 32350kcal 32918kcal 33486kcal 34053kcal 34621kcal 35188kcal 35756kcal 36323kcal 36891kcal 37458kcal 38026kcal 38594kcal 39161kcal 39729kcal 40296kcal 40864kcal 41431kcal 41999kcal 42567kcal 43134kcal 43702kcal 44269kcal 44837kcal 45404kcal 45972kcal 46539kcal 47107kcal 47675kcal 48242kcal 48810kcal 49377kcal 49945kcal 50512kcal 51080kcal 51647kcal 52215kcal 52783kcal 53350kcal 53918kcal 54485kcal 55053kcal 55620kcal 56188kcal 56756kcal 57323kcal 57891kcal 58458kcal 59026kcal 59593kcal 60161kcal 60728kcal 61296kcal 61864kcal 62431kcal 62999kcal 63566kcal 64134kcal 64701kcal 65269kcal 65836kcal 66404kcal 66972kcal 67539kcal 68107kcal 68674kcal 69242kcal 69809kcal 70377kcal 70945kcal 71512kcal 72080kcal 72647kcal 73215kcal 73782kcal 74350kcal 74917kcal 75485kcal 76053kcal 76620kcal 77188kcal 77755kcal 78323kcal 78890kcal 79458kcal 80025kcal 80593kcal 81161kcal 81728kcal 82296kcal 82863kcal 83431kcal 83998kcal 84566kcal 85134kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24830kcal 25540kcal 26249kcal 26959kcal 27668kcal 28378kcal 29087kcal 29796kcal 30506kcal 31215kcal 31925kcal 32634kcal 33344kcal 34053kcal 34763kcal 35472kcal 36181kcal 36891kcal 37600kcal 38310kcal 39019kcal 39729kcal 40438kcal 41148kcal 41857kcal 42567kcal 43276kcal 43985kcal 44695kcal 45404kcal 46114kcal 46823kcal 47533kcal 48242kcal 48952kcal 49661kcal 50370kcal 51080kcal 51789kcal 52499kcal 53208kcal 53918kcal 54627kcal 55337kcal 56046kcal 56756kcal 57465kcal 58174kcal 58884kcal 59593kcal 60303kcal 61012kcal 61722kcal 62431kcal 63141kcal 63850kcal 64559kcal 65269kcal 65978kcal 66688kcal 67397kcal 68107kcal 68816kcal 69526kcal 70235kcal 70945kcal 71654kcal 72363kcal 73073kcal 73782kcal 74492kcal 75201kcal 75911kcal 76620kcal 77330kcal 78039kcal 78748kcal 79458kcal 80167kcal 80877kcal 81586kcal 82296kcal 83005kcal 83715kcal 84424kcal 85134kcal 85843kcal 86552kcal 87262kcal 87971kcal 88681kcal 89390kcal 90100kcal 90809kcal 91519kcal 92228kcal 92937kcal 93647kcal 94356kcal 95066kcal 95775kcal 96485kcal 97194kcal 97904kcal 98613kcal 99323kcal 100032kcal 100741kcal 101451kcal 102160kcal 102870kcal 103579kcal 104289kcal 104998kcal 105708kcal 106417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21851kcal 22475kcal 23099kcal 23724kcal 24348kcal 24972kcal 25596kcal 26221kcal 26845kcal 27469kcal 28094kcal 28718kcal 29342kcal 29967kcal 30591kcal 31215kcal 31840kcal 32464kcal 33088kcal 33713kcal 34337kcal 34961kcal 35586kcal 36210kcal 36834kcal 37458kcal 38083kcal 38707kcal 39331kcal 39956kcal 40580kcal 41204kcal 41829kcal 42453kcal 43077kcal 43702kcal 44326kcal 44950kcal 45575kcal 46199kcal 46823kcal 47448kcal 48072kcal 48696kcal 49320kcal 49945kcal 50569kcal 51193kcal 51818kcal 52442kcal 53066kcal 53691kcal 54315kcal 54939kcal 55564kcal 56188kcal 56812kcal 57437kcal 58061kcal 58685kcal 59310kcal 59934kcal 60558kcal 61182kcal 61807kcal 62431kcal 63055kcal 63680kcal 64304kcal 64928kcal 65553kcal 66177kcal 66801kcal 67426kcal 68050kcal 68674kcal 69299kcal 69923kcal 70547kcal 71172kcal 71796kcal 72420kcal 73044kcal 73669kcal 74293kcal 74917kcal 75542kcal 76166kcal 76790kcal 77415kcal 78039kcal 78663kcal 79288kcal 79912kcal 80536kcal 81161kcal 81785kcal 82409kcal 83034kcal 83658kcal 84282kcal 84906kcal 85531kcal 86155kcal 86779kcal 87404kcal 88028kcal 88652kcal 89277kcal 89901kcal 90525kcal 91150kcal 91774kcal 92398kcal 93023kcal 93647kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29300kcal 30137kcal 30974kcal 31811kcal 32648kcal 33486kcal 34323kcal 35160kcal 35997kcal 36834kcal 37671kcal 38508kcal 39346kcal 40183kcal 41020kcal 41857kcal 42694kcal 43531kcal 44369kcal 45206kcal 46043kcal 46880kcal 47717kcal 48554kcal 49391kcal 50229kcal 51066kcal 51903kcal 52740kcal 53577kcal 54414kcal 55251kcal 56089kcal 56926kcal 57763kcal 58600kcal 59437kcal 60274kcal 61112kcal 61949kcal 62786kcal 63623kcal 64460kcal 65297kcal 66134kcal 66972kcal 67809kcal 68646kcal 69483kcal 70320kcal 71157kcal 71994kcal 72832kcal 73669kcal 74506kcal 75343kcal 76180kcal 77017kcal 77855kcal 78692kcal 79529kcal 80366kcal 81203kcal 82040kcal 82877kcal 83715kcal 84552kcal 85389kcal 86226kcal 87063kcal 87900kcal 88738kcal 89575kcal 90412kcal 91249kcal 92086kcal 92923kcal 93760kcal 94598kcal 95435kcal 96272kcal 97109kcal 97946kcal 98783kcal 99620kcal 100458kcal 101295kcal 102132kcal 102969kcal 103806kcal 104643kcal 105481kcal 106318kcal 107155kcal 107992kcal 108829kcal 109666kcal 110503kcal 111341kcal 112178kcal 113015kcal 113852kcal 114689kcal 115526kcal 116363kcal 117201kcal 118038kcal 118875kcal 119712kcal 120549kcal 121386kcal 122224kcal 123061kcal 123898kcal 124735kcal 125572kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30541kcal 31414kcal 32287kcal 33159kcal 34032kcal 34904kcal 35777kcal 36650kcal 37522kcal 38395kcal 39268kcal 40140kcal 41013kcal 41885kcal 42758kcal 43631kcal 44503kcal 45376kcal 46249kcal 47121kcal 47994kcal 48866kcal 49739kcal 50612kcal 51484kcal 52357kcal 53230kcal 54102kcal 54975kcal 55847kcal 56720kcal 57593kcal 58465kcal 59338kcal 60211kcal 61083kcal 61956kcal 62828kcal 63701kcal 64574kcal 65446kcal 66319kcal 67192kcal 68064kcal 68937kcal 69809kcal 70682kcal 71555kcal 72427kcal 73300kcal 74172kcal 75045kcal 75918kcal 76790kcal 77663kcal 78536kcal 79408kcal 80281kcal 81153kcal 82026kcal 82899kcal 83771kcal 84644kcal 85517kcal 86389kcal 87262kcal 88134kcal 89007kcal 89880kcal 90752kcal 91625kcal 92498kcal 93370kcal 94243kcal 95115kcal 95988kcal 96861kcal 97733kcal 98606kcal 99479kcal 100351kcal 101224kcal 102096kcal 102969kcal 103842kcal 104714kcal 105587kcal 106460kcal 107332kcal 108205kcal 109077kcal 109950kcal 110823kcal 111695kcal 112568kcal 113441kcal 114313kcal 115186kcal 116058kcal 116931kcal 117804kcal 118676kcal 119549kcal 120422kcal 121294kcal 122167kcal 123039kcal 123912kcal 124785kcal 125657kcal 126530kcal 127403kcal 128275kcal 129148kcal 130020kcal 130893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13160kcal 13536kcal 13912kcal 14288kcal 14664kcal 15040kcal 15416kcal 15792kcal 16168kcal 16544kcal 16920kcal 17296kcal 17672kcal 18048kcal 18424kcal 18800kcal 19176kcal 19552kcal 19928kcal 20304kcal 20680kcal 21056kcal 21432kcal 21808kcal 22184kcal 22560kcal 22936kcal 23312kcal 23688kcal 24064kcal 24440kcal 24816kcal 25192kcal 25568kcal 25944kcal 26320kcal 26696kcal 27072kcal 27448kcal 27824kcal 28200kcal 28576kcal 28952kcal 29328kcal 29704kcal 30080kcal 30456kcal 30832kcal 31208kcal 31584kcal 31960kcal 32336kcal 32712kcal 33088kcal 33464kcal 33840kcal 34216kcal 34592kcal 34968kcal 35344kcal 35720kcal 36096kcal 36472kcal 36848kcal 37224kcal 37600kcal 37976kcal 38352kcal 38728kcal 39104kcal 39480kcal 39856kcal 40232kcal 40608kcal 40984kcal 41360kcal 41736kcal 42112kcal 42488kcal 42864kcal 43240kcal 43616kcal 43992kcal 44369kcal 44745kcal 45121kcal 45497kcal 45873kcal 46249kcal 46625kcal 47001kcal 47377kcal 47753kcal 48129kcal 48505kcal 48881kcal 49257kcal 49633kcal 50009kcal 50385kcal 50761kcal 51137kcal 51513kcal 51889kcal 52265kcal 52641kcal 53017kcal 53393kcal 53769kcal 54145kcal 54521kcal 54897kcal 55273kcal 55649kcal 56025kcal 56401kcal
水泳
(普通:全般)		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22376kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25909kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29442kcal 30031kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33564kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37097kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40630kcal 41219kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44752kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48285kcal 48874kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51818kcal 52407kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55351kcal 55940kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58884kcal 59473kcal 60062kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63006kcal 63595kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66539kcal 67128kcal 67717kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70072kcal 70661kcal 71250kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74194kcal 74783kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77727kcal 78316kcal 78905kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81260kcal 81849kcal 82438kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84793kcal 85382kcal 85971kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
水泳
(速め:全般)		 24830kcal 25540kcal 26249kcal 26959kcal 27668kcal 28378kcal 29087kcal 29796kcal 30506kcal 31215kcal 31925kcal 32634kcal 33344kcal 34053kcal 34763kcal 35472kcal 36181kcal 36891kcal 37600kcal 38310kcal 39019kcal 39729kcal 40438kcal 41148kcal 41857kcal 42567kcal 43276kcal 43985kcal 44695kcal 45404kcal 46114kcal 46823kcal 47533kcal 48242kcal 48952kcal 49661kcal 50370kcal 51080kcal 51789kcal 52499kcal 53208kcal 53918kcal 54627kcal 55337kcal 56046kcal 56756kcal 57465kcal 58174kcal 58884kcal 59593kcal 60303kcal 61012kcal 61722kcal 62431kcal 63141kcal 63850kcal 64559kcal 65269kcal 65978kcal 66688kcal 67397kcal 68107kcal 68816kcal 69526kcal 70235kcal 70945kcal 71654kcal 72363kcal 73073kcal 73782kcal 74492kcal 75201kcal 75911kcal 76620kcal 77330kcal 78039kcal 78748kcal 79458kcal 80167kcal 80877kcal 81586kcal 82296kcal 83005kcal 83715kcal 84424kcal 85134kcal 85843kcal 86552kcal 87262kcal 87971kcal 88681kcal 89390kcal 90100kcal 90809kcal 91519kcal 92228kcal 92937kcal 93647kcal 94356kcal 95066kcal 95775kcal 96485kcal 97194kcal 97904kcal 98613kcal 99323kcal 100032kcal 100741kcal 101451kcal 102160kcal 102870kcal 103579kcal 104289kcal 104998kcal 105708kcal 106417kcal
水泳
(バタフライ)		 34266kcal 35245kcal 36224kcal 37203kcal 38182kcal 39161kcal 40140kcal 41119kcal 42098kcal 43077kcal 44056kcal 45035kcal 46014kcal 46993kcal 47973kcal 48952kcal 49931kcal 50910kcal 51889kcal 52868kcal 53847kcal 54826kcal 55805kcal 56784kcal 57763kcal 58742kcal 59721kcal 60700kcal 61679kcal 62658kcal 63637kcal 64616kcal 65595kcal 66574kcal 67553kcal 68532kcal 69511kcal 70490kcal 71469kcal 72449kcal 73428kcal 74407kcal 75386kcal 76365kcal 77344kcal 78323kcal 79302kcal 80281kcal 81260kcal 82239kcal 83218kcal 84197kcal 85176kcal 86155kcal 87134kcal 88113kcal 89092kcal 90071kcal 91050kcal 92029kcal 93008kcal 93987kcal 94966kcal 95946kcal 96925kcal 97904kcal 98883kcal 99862kcal 100841kcal 101820kcal 102799kcal 103778kcal 104757kcal 105736kcal 106715kcal 107694kcal 108673kcal 109652kcal 110631kcal 111610kcal 112589kcal 113568kcal 114547kcal 115526kcal 116505kcal 117484kcal 118463kcal 119443kcal 120422kcal 121401kcal 122380kcal 123359kcal 124338kcal 125317kcal 126296kcal 127275kcal 128254kcal 129233kcal 130212kcal 131191kcal 132170kcal 133149kcal 134128kcal 135107kcal 136086kcal 137065kcal 138044kcal 139023kcal 140002kcal 140981kcal 141960kcal 142939kcal 143919kcal 144898kcal 145877kcal 146856kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14898kcal 15324kcal 15749kcal 16175kcal 16601kcal 17026kcal 17452kcal 17878kcal 18303kcal 18729kcal 19155kcal 19580kcal 20006kcal 20432kcal 20857kcal 21283kcal 21709kcal 22134kcal 22560kcal 22986kcal 23411kcal 23837kcal 24263kcal 24688kcal 25114kcal 25540kcal 25965kcal 26391kcal 26817kcal 27242kcal 27668kcal 28094kcal 28519kcal 28945kcal 29371kcal 29796kcal 30222kcal 30648kcal 31073kcal 31499kcal 31925kcal 32350kcal 32776kcal 33202kcal 33627kcal 34053kcal 34479kcal 34904kcal 35330kcal 35756kcal 36181kcal 36607kcal 37033kcal 37458kcal 37884kcal 38310kcal 38735kcal 39161kcal 39587kcal 40012kcal 40438kcal 40864kcal 41289kcal 41715kcal 42141kcal 42567kcal 42992kcal 43418kcal 43844kcal 44269kcal 44695kcal 45121kcal 45546kcal 45972kcal 46398kcal 46823kcal 47249kcal 47675kcal 48100kcal 48526kcal 48952kcal 49377kcal 49803kcal 50229kcal 50654kcal 51080kcal 51506kcal 51931kcal 52357kcal 52783kcal 53208kcal 53634kcal 54060kcal 54485kcal 54911kcal 55337kcal 55762kcal 56188kcal 56614kcal 57039kcal 57465kcal 57891kcal 58316kcal 58742kcal 59168kcal 59593kcal 60019kcal 60445kcal 60870kcal 61296kcal 61722kcal 62147kcal 62573kcal 62999kcal 63424kcal 63850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19864kcal 20432kcal 20999kcal 21567kcal 22134kcal 22702kcal 23269kcal 23837kcal 24405kcal 24972kcal 25540kcal 26107kcal 26675kcal 27242kcal 27810kcal 28378kcal 28945kcal 29513kcal 30080kcal 30648kcal 31215kcal 31783kcal 32350kcal 32918kcal 33486kcal 34053kcal 34621kcal 35188kcal 35756kcal 36323kcal 36891kcal 37458kcal 38026kcal 38594kcal 39161kcal 39729kcal 40296kcal 40864kcal 41431kcal 41999kcal 42567kcal 43134kcal 43702kcal 44269kcal 44837kcal 45404kcal 45972kcal 46539kcal 47107kcal 47675kcal 48242kcal 48810kcal 49377kcal 49945kcal 50512kcal 51080kcal 51647kcal 52215kcal 52783kcal 53350kcal 53918kcal 54485kcal 55053kcal 55620kcal 56188kcal 56756kcal 57323kcal 57891kcal 58458kcal 59026kcal 59593kcal 60161kcal 60728kcal 61296kcal 61864kcal 62431kcal 62999kcal 63566kcal 64134kcal 64701kcal 65269kcal 65836kcal 66404kcal 66972kcal 67539kcal 68107kcal 68674kcal 69242kcal 69809kcal 70377kcal 70945kcal 71512kcal 72080kcal 72647kcal 73215kcal 73782kcal 74350kcal 74917kcal 75485kcal 76053kcal 76620kcal 77188kcal 77755kcal 78323kcal 78890kcal 79458kcal 80025kcal 80593kcal 81161kcal 81728kcal 82296kcal 82863kcal 83431kcal 83998kcal 84566kcal 85134kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24830kcal 25540kcal 26249kcal 26959kcal 27668kcal 28378kcal 29087kcal 29796kcal 30506kcal 31215kcal 31925kcal 32634kcal 33344kcal 34053kcal 34763kcal 35472kcal 36181kcal 36891kcal 37600kcal 38310kcal 39019kcal 39729kcal 40438kcal 41148kcal 41857kcal 42567kcal 43276kcal 43985kcal 44695kcal 45404kcal 46114kcal 46823kcal 47533kcal 48242kcal 48952kcal 49661kcal 50370kcal 51080kcal 51789kcal 52499kcal 53208kcal 53918kcal 54627kcal 55337kcal 56046kcal 56756kcal 57465kcal 58174kcal 58884kcal 59593kcal 60303kcal 61012kcal 61722kcal 62431kcal 63141kcal 63850kcal 64559kcal 65269kcal 65978kcal 66688kcal 67397kcal 68107kcal 68816kcal 69526kcal 70235kcal 70945kcal 71654kcal 72363kcal 73073kcal 73782kcal 74492kcal 75201kcal 75911kcal 76620kcal 77330kcal 78039kcal 78748kcal 79458kcal 80167kcal 80877kcal 81586kcal 82296kcal 83005kcal 83715kcal 84424kcal 85134kcal 85843kcal 86552kcal 87262kcal 87971kcal 88681kcal 89390kcal 90100kcal 90809kcal 91519kcal 92228kcal 92937kcal 93647kcal 94356kcal 95066kcal 95775kcal 96485kcal 97194kcal 97904kcal 98613kcal 99323kcal 100032kcal 100741kcal 101451kcal 102160kcal 102870kcal 103579kcal 104289kcal 104998kcal 105708kcal 106417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10514kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11862kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13749kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15097kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16445kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17793kcal 18062kcal 18332kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19680kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21028kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22376kcal 22645kcal 22915kcal 23184kcal 23454kcal 23724kcal 23993kcal 24263kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25611kcal 25880kcal 26150kcal 26419kcal 26689kcal 26959kcal 27228kcal 27498kcal 27767kcal 28037kcal 28307kcal 28576kcal 28846kcal 29115kcal 29385kcal 29655kcal 29924kcal 30194kcal 30463kcal 30733kcal 31002kcal 31272kcal 31542kcal 31811kcal 32081kcal 32350kcal 32620kcal 32890kcal 33159kcal 33429kcal 33698kcal 33968kcal 34238kcal 34507kcal 34777kcal 35046kcal 35316kcal 35586kcal 35855kcal 36125kcal 36394kcal 36664kcal 36933kcal 37203kcal 37473kcal 37742kcal 38012kcal 38281kcal 38551kcal 38821kcal 39090kcal 39360kcal 39629kcal 39899kcal 40169kcal 40438kcal
筋トレ
背筋運動		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10514kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11862kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13749kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15097kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16445kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17793kcal 18062kcal 18332kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19680kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21028kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22376kcal 22645kcal 22915kcal 23184kcal 23454kcal 23724kcal 23993kcal 24263kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25611kcal 25880kcal 26150kcal 26419kcal 26689kcal 26959kcal 27228kcal 27498kcal 27767kcal 28037kcal 28307kcal 28576kcal 28846kcal 29115kcal 29385kcal 29655kcal 29924kcal 30194kcal 30463kcal 30733kcal 31002kcal 31272kcal 31542kcal 31811kcal 32081kcal 32350kcal 32620kcal 32890kcal 33159kcal 33429kcal 33698kcal 33968kcal 34238kcal 34507kcal 34777kcal 35046kcal 35316kcal 35586kcal 35855kcal 36125kcal 36394kcal 36664kcal 36933kcal 37203kcal 37473kcal 37742kcal 38012kcal 38281kcal 38551kcal 38821kcal 39090kcal 39360kcal 39629kcal 39899kcal 40169kcal 40438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10514kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11862kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13749kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15097kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16445kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17793kcal 18062kcal 18332kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19680kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21028kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22376kcal 22645kcal 22915kcal 23184kcal 23454kcal 23724kcal 23993kcal 24263kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25611kcal 25880kcal 26150kcal 26419kcal 26689kcal 26959kcal 27228kcal 27498kcal 27767kcal 28037kcal 28307kcal 28576kcal 28846kcal 29115kcal 29385kcal 29655kcal 29924kcal 30194kcal 30463kcal 30733kcal 31002kcal 31272kcal 31542kcal 31811kcal 32081kcal 32350kcal 32620kcal 32890kcal 33159kcal 33429kcal 33698kcal 33968kcal 34238kcal 34507kcal 34777kcal 35046kcal 35316kcal 35586kcal 35855kcal 36125kcal 36394kcal 36664kcal 36933kcal 37203kcal 37473kcal 37742kcal 38012kcal 38281kcal 38551kcal 38821kcal 39090kcal 39360kcal 39629kcal 39899kcal 40169kcal 40438kcal
筋トレ
懸垂		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10514kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11862kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13749kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15097kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16445kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17793kcal 18062kcal 18332kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19680kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21028kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22376kcal 22645kcal 22915kcal 23184kcal 23454kcal 23724kcal 23993kcal 24263kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25611kcal 25880kcal 26150kcal 26419kcal 26689kcal 26959kcal 27228kcal 27498kcal 27767kcal 28037kcal 28307kcal 28576kcal 28846kcal 29115kcal 29385kcal 29655kcal 29924kcal 30194kcal 30463kcal 30733kcal 31002kcal 31272kcal 31542kcal 31811kcal 32081kcal 32350kcal 32620kcal 32890kcal 33159kcal 33429kcal 33698kcal 33968kcal 34238kcal 34507kcal 34777kcal 35046kcal 35316kcal 35586kcal 35855kcal 36125kcal 36394kcal 36664kcal 36933kcal 37203kcal 37473kcal 37742kcal 38012kcal 38281kcal 38551kcal 38821kcal 39090kcal 39360kcal 39629kcal 39899kcal 40169kcal 40438kcal
筋トレ
スクワット		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
ヨガ
ハタ		 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
ヨガ
パワー		 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15607kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17026kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18161kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19580kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20715kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22134kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23269kcal 23553kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24688kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25823kcal 26107kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27242kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28661kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29796kcal 30080kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31215kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32350kcal 32634kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33769kcal 34053kcal 34337kcal 34621kcal 34904kcal 35188kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36323kcal 36607kcal 36891kcal 37175kcal 37458kcal 37742kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38877kcal 39161kcal 39445kcal 39729kcal 40012kcal 40296kcal 40580kcal 40864kcal 41148kcal 41431kcal 41715kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal
ダンス
ゆっくり		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
ダンス
普通		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20715kcal 21233kcal 21751kcal 22269kcal 22787kcal 23305kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25894kcal 26412kcal 26930kcal 27448kcal 27966kcal 28484kcal 29002kcal 29520kcal 30038kcal 30556kcal 31073kcal 31591kcal 32109kcal 32627kcal 33145kcal 33663kcal 34181kcal 34699kcal 35217kcal 35734kcal 36252kcal 36770kcal 37288kcal 37806kcal 38324kcal 38842kcal 39360kcal 39878kcal 40396kcal 40913kcal 41431kcal 41949kcal 42467kcal 42985kcal 43503kcal 44021kcal 44539kcal 45057kcal 45575kcal 46092kcal 46610kcal 47128kcal 47646kcal 48164kcal 48682kcal 49200kcal 49718kcal 50236kcal 50754kcal 51271kcal 51789kcal 52307kcal 52825kcal 53343kcal 53861kcal 54379kcal 54897kcal 55415kcal 55933kcal 56450kcal 56968kcal 57486kcal 58004kcal 58522kcal 59040kcal 59558kcal 60076kcal 60594kcal 61112kcal 61629kcal 62147kcal 62665kcal 63183kcal 63701kcal 64219kcal 64737kcal 65255kcal 65773kcal 66291kcal 66808kcal 67326kcal 67844kcal 68362kcal 68880kcal 69398kcal 69916kcal 70434kcal 70952kcal 71469kcal 71987kcal 72505kcal 73023kcal 73541kcal 74059kcal 74577kcal 75095kcal 75613kcal 76131kcal 76648kcal 77166kcal 77684kcal
ダンス
激しい		 22347kcal 22986kcal 23624kcal 24263kcal 24901kcal 25540kcal 26178kcal 26817kcal 27455kcal 28094kcal 28732kcal 29371kcal 30009kcal 30648kcal 31286kcal 31925kcal 32563kcal 33202kcal 33840kcal 34479kcal 35117kcal 35756kcal 36394kcal 37033kcal 37671kcal 38310kcal 38948kcal 39587kcal 40225kcal 40864kcal 41502kcal 42141kcal 42779kcal 43418kcal 44056kcal 44695kcal 45333kcal 45972kcal 46610kcal 47249kcal 47887kcal 48526kcal 49164kcal 49803kcal 50441kcal 51080kcal 51718kcal 52357kcal 52995kcal 53634kcal 54272kcal 54911kcal 55549kcal 56188kcal 56826kcal 57465kcal 58103kcal 58742kcal 59380kcal 60019kcal 60657kcal 61296kcal 61934kcal 62573kcal 63211kcal 63850kcal 64489kcal 65127kcal 65766kcal 66404kcal 67043kcal 67681kcal 68320kcal 68958kcal 69597kcal 70235kcal 70874kcal 71512kcal 72151kcal 72789kcal 73428kcal 74066kcal 74705kcal 75343kcal 75982kcal 76620kcal 77259kcal 77897kcal 78536kcal 79174kcal 79813kcal 80451kcal 81090kcal 81728kcal 82367kcal 83005kcal 83644kcal 84282kcal 84921kcal 85559kcal 86198kcal 86836kcal 87475kcal 88113kcal 88752kcal 89390kcal 90029kcal 90667kcal 91306kcal 91944kcal 92583kcal 93221kcal 93860kcal 94498kcal 95137kcal 95775kcal
踏み台昇降 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
トランポリン
ゆっくり		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9683kcal 9932kcal 10180kcal 10428kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12911kcal 13160kcal 13408kcal 13656kcal 13905kcal 14153kcal 14401kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16139kcal 16388kcal 16636kcal 16884kcal 17133kcal 17381kcal 17629kcal 17878kcal 18126kcal 18374kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19367kcal 19616kcal 19864kcal 20112kcal 20361kcal 20609kcal 20857kcal 21106kcal 21354kcal 21602kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22595kcal 22844kcal 23092kcal 23340kcal 23589kcal 23837kcal 24085kcal 24334kcal 24582kcal 24830kcal 25079kcal 25327kcal 25575kcal 25823kcal 26072kcal 26320kcal 26568kcal 26817kcal 27065kcal 27313kcal 27562kcal 27810kcal 28058kcal 28307kcal 28555kcal 28803kcal 29051kcal 29300kcal 29548kcal 29796kcal 30045kcal 30293kcal 30541kcal 30790kcal 31038kcal 31286kcal 31535kcal 31783kcal 32031kcal 32279kcal 32528kcal 32776kcal 33024kcal 33273kcal 33521kcal 33769kcal 34018kcal 34266kcal 34514kcal 34763kcal 35011kcal 35259kcal 35507kcal 35756kcal 36004kcal 36252kcal 36501kcal 36749kcal 36997kcal 37246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11173kcal 11493kcal 11812kcal 12131kcal 12450kcal 12770kcal 13089kcal 13408kcal 13727kcal 14047kcal 14366kcal 14685kcal 15004kcal 15324kcal 15643kcal 15962kcal 16281kcal 16601kcal 16920kcal 17239kcal 17558kcal 17878kcal 18197kcal 18516kcal 18835kcal 19155kcal 19474kcal 19793kcal 20112kcal 20432kcal 20751kcal 21070kcal 21389kcal 21709kcal 22028kcal 22347kcal 22666kcal 22986kcal 23305kcal 23624kcal 23943kcal 24263kcal 24582kcal 24901kcal 25220kcal 25540kcal 25859kcal 26178kcal 26497kcal 26817kcal 27136kcal 27455kcal 27774kcal 28094kcal 28413kcal 28732kcal 29051kcal 29371kcal 29690kcal 30009kcal 30328kcal 30648kcal 30967kcal 31286kcal 31605kcal 31925kcal 32244kcal 32563kcal 32883kcal 33202kcal 33521kcal 33840kcal 34160kcal 34479kcal 34798kcal 35117kcal 35437kcal 35756kcal 36075kcal 36394kcal 36714kcal 37033kcal 37352kcal 37671kcal 37991kcal 38310kcal 38629kcal 38948kcal 39268kcal 39587kcal 39906kcal 40225kcal 40545kcal 40864kcal 41183kcal 41502kcal 41822kcal 42141kcal 42460kcal 42779kcal 43099kcal 43418kcal 43737kcal 44056kcal 44376kcal 44695kcal 45014kcal 45333kcal 45653kcal 45972kcal 46291kcal 46610kcal 46930kcal 47249kcal 47568kcal 47887kcal
HIIT
ジャンプなし		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
HIIT
ジャンプあり		 19864kcal 20432kcal 20999kcal 21567kcal 22134kcal 22702kcal 23269kcal 23837kcal 24405kcal 24972kcal 25540kcal 26107kcal 26675kcal 27242kcal 27810kcal 28378kcal 28945kcal 29513kcal 30080kcal 30648kcal 31215kcal 31783kcal 32350kcal 32918kcal 33486kcal 34053kcal 34621kcal 35188kcal 35756kcal 36323kcal 36891kcal 37458kcal 38026kcal 38594kcal 39161kcal 39729kcal 40296kcal 40864kcal 41431kcal 41999kcal 42567kcal 43134kcal 43702kcal 44269kcal 44837kcal 45404kcal 45972kcal 46539kcal 47107kcal 47675kcal 48242kcal 48810kcal 49377kcal 49945kcal 50512kcal 51080kcal 51647kcal 52215kcal 52783kcal 53350kcal 53918kcal 54485kcal 55053kcal 55620kcal 56188kcal 56756kcal 57323kcal 57891kcal 58458kcal 59026kcal 59593kcal 60161kcal 60728kcal 61296kcal 61864kcal 62431kcal 62999kcal 63566kcal 64134kcal 64701kcal 65269kcal 65836kcal 66404kcal 66972kcal 67539kcal 68107kcal 68674kcal 69242kcal 69809kcal 70377kcal 70945kcal 71512kcal 72080kcal 72647kcal 73215kcal 73782kcal 74350kcal 74917kcal 75485kcal 76053kcal 76620kcal 77188kcal 77755kcal 78323kcal 78890kcal 79458kcal 80025kcal 80593kcal 81161kcal 81728kcal 82296kcal 82863kcal 83431kcal 83998kcal 84566kcal 85134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
料理全般 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9683kcal 9932kcal 10180kcal 10428kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12911kcal 13160kcal 13408kcal 13656kcal 13905kcal 14153kcal 14401kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16139kcal 16388kcal 16636kcal 16884kcal 17133kcal 17381kcal 17629kcal 17878kcal 18126kcal 18374kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19367kcal 19616kcal 19864kcal 20112kcal 20361kcal 20609kcal 20857kcal 21106kcal 21354kcal 21602kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22595kcal 22844kcal 23092kcal 23340kcal 23589kcal 23837kcal 24085kcal 24334kcal 24582kcal 24830kcal 25079kcal 25327kcal 25575kcal 25823kcal 26072kcal 26320kcal 26568kcal 26817kcal 27065kcal 27313kcal 27562kcal 27810kcal 28058kcal 28307kcal 28555kcal 28803kcal 29051kcal 29300kcal 29548kcal 29796kcal 30045kcal 30293kcal 30541kcal 30790kcal 31038kcal 31286kcal 31535kcal 31783kcal 32031kcal 32279kcal 32528kcal 32776kcal 33024kcal 33273kcal 33521kcal 33769kcal 34018kcal 34266kcal 34514kcal 34763kcal 35011kcal 35259kcal 35507kcal 35756kcal 36004kcal 36252kcal 36501kcal 36749kcal 36997kcal 37246kcal
掃除機をかける 8194kcal 8428kcal 8662kcal 8896kcal 9130kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10067kcal 10301kcal 10535kcal 10769kcal 11003kcal 11237kcal 11471kcal 11705kcal 11940kcal 12174kcal 12408kcal 12642kcal 12876kcal 13110kcal 13344kcal 13578kcal 13812kcal 14047kcal 14281kcal 14515kcal 14749kcal 14983kcal 15217kcal 15451kcal 15685kcal 15920kcal 16154kcal 16388kcal 16622kcal 16856kcal 17090kcal 17324kcal 17558kcal 17793kcal 18027kcal 18261kcal 18495kcal 18729kcal 18963kcal 19197kcal 19431kcal 19665kcal 19900kcal 20134kcal 20368kcal 20602kcal 20836kcal 21070kcal 21304kcal 21538kcal 21773kcal 22007kcal 22241kcal 22475kcal 22709kcal 22943kcal 23177kcal 23411kcal 23645kcal 23880kcal 24114kcal 24348kcal 24582kcal 24816kcal 25050kcal 25284kcal 25518kcal 25753kcal 25987kcal 26221kcal 26455kcal 26689kcal 26923kcal 27157kcal 27391kcal 27625kcal 27860kcal 28094kcal 28328kcal 28562kcal 28796kcal 29030kcal 29264kcal 29498kcal 29733kcal 29967kcal 30201kcal 30435kcal 30669kcal 30903kcal 31137kcal 31371kcal 31605kcal 31840kcal 32074kcal 32308kcal 32542kcal 32776kcal 33010kcal 33244kcal 33478kcal 33713kcal 33947kcal 34181kcal 34415kcal 34649kcal 34883kcal 35117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9683kcal 9932kcal 10180kcal 10428kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12911kcal 13160kcal 13408kcal 13656kcal 13905kcal 14153kcal 14401kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16139kcal 16388kcal 16636kcal 16884kcal 17133kcal 17381kcal 17629kcal 17878kcal 18126kcal 18374kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19367kcal 19616kcal 19864kcal 20112kcal 20361kcal 20609kcal 20857kcal 21106kcal 21354kcal 21602kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22595kcal 22844kcal 23092kcal 23340kcal 23589kcal 23837kcal 24085kcal 24334kcal 24582kcal 24830kcal 25079kcal 25327kcal 25575kcal 25823kcal 26072kcal 26320kcal 26568kcal 26817kcal 27065kcal 27313kcal 27562kcal 27810kcal 28058kcal 28307kcal 28555kcal 28803kcal 29051kcal 29300kcal 29548kcal 29796kcal 30045kcal 30293kcal 30541kcal 30790kcal 31038kcal 31286kcal 31535kcal 31783kcal 32031kcal 32279kcal 32528kcal 32776kcal 33024kcal 33273kcal 33521kcal 33769kcal 34018kcal 34266kcal 34514kcal 34763kcal 35011kcal 35259kcal 35507kcal 35756kcal 36004kcal 36252kcal 36501kcal 36749kcal 36997kcal 37246kcal
部屋の片づけ全般 11918kcal 12259kcal 12599kcal 12940kcal 13280kcal 13621kcal 13961kcal 14302kcal 14643kcal 14983kcal 15324kcal 15664kcal 16005kcal 16345kcal 16686kcal 17026kcal 17367kcal 17707kcal 18048kcal 18388kcal 18729kcal 19070kcal 19410kcal 19751kcal 20091kcal 20432kcal 20772kcal 21113kcal 21453kcal 21794kcal 22134kcal 22475kcal 22815kcal 23156kcal 23496kcal 23837kcal 24178kcal 24518kcal 24859kcal 25199kcal 25540kcal 25880kcal 26221kcal 26561kcal 26902kcal 27242kcal 27583kcal 27923kcal 28264kcal 28605kcal 28945kcal 29286kcal 29626kcal 29967kcal 30307kcal 30648kcal 30988kcal 31329kcal 31669kcal 32010kcal 32350kcal 32691kcal 33031kcal 33372kcal 33713kcal 34053kcal 34394kcal 34734kcal 35075kcal 35415kcal 35756kcal 36096kcal 36437kcal 36777kcal 37118kcal 37458kcal 37799kcal 38140kcal 38480kcal 38821kcal 39161kcal 39502kcal 39842kcal 40183kcal 40523kcal 40864kcal 41204kcal 41545kcal 41885kcal 42226kcal 42567kcal 42907kcal 43248kcal 43588kcal 43929kcal 44269kcal 44610kcal 44950kcal 45291kcal 45631kcal 45972kcal 46312kcal 46653kcal 46993kcal 47334kcal 47675kcal 48015kcal 48356kcal 48696kcal 49037kcal 49377kcal 49718kcal 50058kcal 50399kcal 50739kcal 51080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4966kcal 5108kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6101kcal 6243kcal 6385kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7236kcal 7378kcal 7520kcal 7662kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8371kcal 8513kcal 8655kcal 8797kcal 8939kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9648kcal 9790kcal 9932kcal 10074kcal 10216kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10783kcal 10925kcal 11067kcal 11209kcal 11351kcal 11493kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12060kcal 12202kcal 12344kcal 12486kcal 12628kcal 12770kcal 12911kcal 13053kcal 13195kcal 13337kcal 13479kcal 13621kcal 13763kcal 13905kcal 14047kcal 14189kcal 14330kcal 14472kcal 14614kcal 14756kcal 14898kcal 15040kcal 15182kcal 15324kcal 15466kcal 15607kcal 15749kcal 15891kcal 16033kcal 16175kcal 16317kcal 16459kcal 16601kcal 16743kcal 16884kcal 17026kcal 17168kcal 17310kcal 17452kcal 17594kcal 17736kcal 17878kcal 18020kcal 18161kcal 18303kcal 18445kcal 18587kcal 18729kcal 18871kcal 19013kcal 19155kcal 19297kcal 19438kcal 19580kcal 19722kcal 19864kcal 20006kcal 20148kcal 20290kcal 20432kcal 20574kcal 20715kcal 20857kcal 20999kcal 21141kcal 21283kcal
トイレ 4469kcal 4597kcal 4724kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5618kcal 5746kcal 5874kcal 6001kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6512kcal 6640kcal 6768kcal 6895kcal 7023kcal 7151kcal 7278kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7789kcal 7917kcal 8045kcal 8172kcal 8300kcal 8428kcal 8555kcal 8683kcal 8811kcal 8939kcal 9066kcal 9194kcal 9322kcal 9449kcal 9577kcal 9705kcal 9832kcal 9960kcal 10088kcal 10216kcal 10343kcal 10471kcal 10599kcal 10726kcal 10854kcal 10982kcal 11109kcal 11237kcal 11365kcal 11493kcal 11620kcal 11748kcal 11876kcal 12003kcal 12131kcal 12259kcal 12386kcal 12514kcal 12642kcal 12770kcal 12897kcal 13025kcal 13153kcal 13280kcal 13408kcal 13536kcal 13664kcal 13791kcal 13919kcal 14047kcal 14174kcal 14302kcal 14430kcal 14557kcal 14685kcal 14813kcal 14941kcal 15068kcal 15196kcal 15324kcal 15451kcal 15579kcal 15707kcal 15834kcal 15962kcal 16090kcal 16218kcal 16345kcal 16473kcal 16601kcal 16728kcal 16856kcal 16984kcal 17111kcal 17239kcal 17367kcal 17495kcal 17622kcal 17750kcal 17878kcal 18005kcal 18133kcal 18261kcal 18388kcal 18516kcal 18644kcal 18772kcal 18899kcal 19027kcal 19155kcal
風呂でシャワー 4966kcal 5108kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6101kcal 6243kcal 6385kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7236kcal 7378kcal 7520kcal 7662kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8371kcal 8513kcal 8655kcal 8797kcal 8939kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9648kcal 9790kcal 9932kcal 10074kcal 10216kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10783kcal 10925kcal 11067kcal 11209kcal 11351kcal 11493kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12060kcal 12202kcal 12344kcal 12486kcal 12628kcal 12770kcal 12911kcal 13053kcal 13195kcal 13337kcal 13479kcal 13621kcal 13763kcal 13905kcal 14047kcal 14189kcal 14330kcal 14472kcal 14614kcal 14756kcal 14898kcal 15040kcal 15182kcal 15324kcal 15466kcal 15607kcal 15749kcal 15891kcal 16033kcal 16175kcal 16317kcal 16459kcal 16601kcal 16743kcal 16884kcal 17026kcal 17168kcal 17310kcal 17452kcal 17594kcal 17736kcal 17878kcal 18020kcal 18161kcal 18303kcal 18445kcal 18587kcal 18729kcal 18871kcal 19013kcal 19155kcal 19297kcal 19438kcal 19580kcal 19722kcal 19864kcal 20006kcal 20148kcal 20290kcal 20432kcal 20574kcal 20715kcal 20857kcal 20999kcal 21141kcal 21283kcal
風呂で入浴 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6385kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7662kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8939kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10216kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10748kcal 10854kcal 10961kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11493kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12025kcal 12131kcal 12238kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12770kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13302kcal 13408kcal 13515kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14047kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14579kcal 14685kcal 14792kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15856kcal 15962kcal
デスクワーク 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6548kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7747kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8116kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8946kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9315kcal 9407kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9776kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10145kcal 10237kcal 10329kcal 10421kcal 10514kcal 10606kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10975kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11344kcal 11436kcal 11528kcal 11620kcal 11713kcal 11805kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12174kcal 12266kcal 12358kcal 12450kcal 12543kcal 12635kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13004kcal 13096kcal 13188kcal 13280kcal 13373kcal 13465kcal 13557kcal 13649kcal 13742kcal 13834kcal
立って仕事をする 4469kcal 4597kcal 4724kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5618kcal 5746kcal 5874kcal 6001kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6512kcal 6640kcal 6768kcal 6895kcal 7023kcal 7151kcal 7278kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7789kcal 7917kcal 8045kcal 8172kcal 8300kcal 8428kcal 8555kcal 8683kcal 8811kcal 8939kcal 9066kcal 9194kcal 9322kcal 9449kcal 9577kcal 9705kcal 9832kcal 9960kcal 10088kcal 10216kcal 10343kcal 10471kcal 10599kcal 10726kcal 10854kcal 10982kcal 11109kcal 11237kcal 11365kcal 11493kcal 11620kcal 11748kcal 11876kcal 12003kcal 12131kcal 12259kcal 12386kcal 12514kcal 12642kcal 12770kcal 12897kcal 13025kcal 13153kcal 13280kcal 13408kcal 13536kcal 13664kcal 13791kcal 13919kcal 14047kcal 14174kcal 14302kcal 14430kcal 14557kcal 14685kcal 14813kcal 14941kcal 15068kcal 15196kcal 15324kcal 15451kcal 15579kcal 15707kcal 15834kcal 15962kcal 16090kcal 16218kcal 16345kcal 16473kcal 16601kcal 16728kcal 16856kcal 16984kcal 17111kcal 17239kcal 17367kcal 17495kcal 17622kcal 17750kcal 17878kcal 18005kcal 18133kcal 18261kcal 18388kcal 18516kcal 18644kcal 18772kcal 18899kcal 19027kcal 19155kcal
体をよく動かす仕事 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
電車バスに乗車 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6548kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7747kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8116kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8946kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9315kcal 9407kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9776kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10145kcal 10237kcal 10329kcal 10421kcal 10514kcal 10606kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10975kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11344kcal 11436kcal 11528kcal 11620kcal 11713kcal 11805kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12174kcal 12266kcal 12358kcal 12450kcal 12543kcal 12635kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13004kcal 13096kcal 13188kcal 13280kcal 13373kcal 13465kcal 13557kcal 13649kcal 13742kcal 13834kcal
自動車を運転 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34266kcal 35245kcal 36224kcal 37203kcal 38182kcal 39161kcal 40140kcal 41119kcal 42098kcal 43077kcal 44056kcal 45035kcal 46014kcal 46993kcal 47973kcal 48952kcal 49931kcal 50910kcal 51889kcal 52868kcal 53847kcal 54826kcal 55805kcal 56784kcal 57763kcal 58742kcal 59721kcal 60700kcal 61679kcal 62658kcal 63637kcal 64616kcal 65595kcal 66574kcal 67553kcal 68532kcal 69511kcal 70490kcal 71469kcal 72449kcal 73428kcal 74407kcal 75386kcal 76365kcal 77344kcal 78323kcal 79302kcal 80281kcal 81260kcal 82239kcal 83218kcal 84197kcal 85176kcal 86155kcal 87134kcal 88113kcal 89092kcal 90071kcal 91050kcal 92029kcal 93008kcal 93987kcal 94966kcal 95946kcal 96925kcal 97904kcal 98883kcal 99862kcal 100841kcal 101820kcal 102799kcal 103778kcal 104757kcal 105736kcal 106715kcal 107694kcal 108673kcal 109652kcal 110631kcal 111610kcal 112589kcal 113568kcal 114547kcal 115526kcal 116505kcal 117484kcal 118463kcal 119443kcal 120422kcal 121401kcal 122380kcal 123359kcal 124338kcal 125317kcal 126296kcal 127275kcal 128254kcal 129233kcal 130212kcal 131191kcal 132170kcal 133149kcal 134128kcal 135107kcal 136086kcal 137065kcal 138044kcal 139023kcal 140002kcal 140981kcal 141960kcal 142939kcal 143919kcal 144898kcal 145877kcal 146856kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30541kcal 31414kcal 32287kcal 33159kcal 34032kcal 34904kcal 35777kcal 36650kcal 37522kcal 38395kcal 39268kcal 40140kcal 41013kcal 41885kcal 42758kcal 43631kcal 44503kcal 45376kcal 46249kcal 47121kcal 47994kcal 48866kcal 49739kcal 50612kcal 51484kcal 52357kcal 53230kcal 54102kcal 54975kcal 55847kcal 56720kcal 57593kcal 58465kcal 59338kcal 60211kcal 61083kcal 61956kcal 62828kcal 63701kcal 64574kcal 65446kcal 66319kcal 67192kcal 68064kcal 68937kcal 69809kcal 70682kcal 71555kcal 72427kcal 73300kcal 74172kcal 75045kcal 75918kcal 76790kcal 77663kcal 78536kcal 79408kcal 80281kcal 81153kcal 82026kcal 82899kcal 83771kcal 84644kcal 85517kcal 86389kcal 87262kcal 88134kcal 89007kcal 89880kcal 90752kcal 91625kcal 92498kcal 93370kcal 94243kcal 95115kcal 95988kcal 96861kcal 97733kcal 98606kcal 99479kcal 100351kcal 101224kcal 102096kcal 102969kcal 103842kcal 104714kcal 105587kcal 106460kcal 107332kcal 108205kcal 109077kcal 109950kcal 110823kcal 111695kcal 112568kcal 113441kcal 114313kcal 115186kcal 116058kcal 116931kcal 117804kcal 118676kcal 119549kcal 120422kcal 121294kcal 122167kcal 123039kcal 123912kcal 124785kcal 125657kcal 126530kcal 127403kcal 128275kcal 129148kcal 130020kcal 130893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29300kcal 30137kcal 30974kcal 31811kcal 32648kcal 33486kcal 34323kcal 35160kcal 35997kcal 36834kcal 37671kcal 38508kcal 39346kcal 40183kcal 41020kcal 41857kcal 42694kcal 43531kcal 44369kcal 45206kcal 46043kcal 46880kcal 47717kcal 48554kcal 49391kcal 50229kcal 51066kcal 51903kcal 52740kcal 53577kcal 54414kcal 55251kcal 56089kcal 56926kcal 57763kcal 58600kcal 59437kcal 60274kcal 61112kcal 61949kcal 62786kcal 63623kcal 64460kcal 65297kcal 66134kcal 66972kcal 67809kcal 68646kcal 69483kcal 70320kcal 71157kcal 71994kcal 72832kcal 73669kcal 74506kcal 75343kcal 76180kcal 77017kcal 77855kcal 78692kcal 79529kcal 80366kcal 81203kcal 82040kcal 82877kcal 83715kcal 84552kcal 85389kcal 86226kcal 87063kcal 87900kcal 88738kcal 89575kcal 90412kcal 91249kcal 92086kcal 92923kcal 93760kcal 94598kcal 95435kcal 96272kcal 97109kcal 97946kcal 98783kcal 99620kcal 100458kcal 101295kcal 102132kcal 102969kcal 103806kcal 104643kcal 105481kcal 106318kcal 107155kcal 107992kcal 108829kcal 109666kcal 110503kcal 111341kcal 112178kcal 113015kcal 113852kcal 114689kcal 115526kcal 116363kcal 117201kcal 118038kcal 118875kcal 119712kcal 120549kcal 121386kcal 122224kcal 123061kcal 123898kcal 124735kcal 125572kcal
水泳
(速め:全般)		 24830kcal 25540kcal 26249kcal 26959kcal 27668kcal 28378kcal 29087kcal 29796kcal 30506kcal 31215kcal 31925kcal 32634kcal 33344kcal 34053kcal 34763kcal 35472kcal 36181kcal 36891kcal 37600kcal 38310kcal 39019kcal 39729kcal 40438kcal 41148kcal 41857kcal 42567kcal 43276kcal 43985kcal 44695kcal 45404kcal 46114kcal 46823kcal 47533kcal 48242kcal 48952kcal 49661kcal 50370kcal 51080kcal 51789kcal 52499kcal 53208kcal 53918kcal 54627kcal 55337kcal 56046kcal 56756kcal 57465kcal 58174kcal 58884kcal 59593kcal 60303kcal 61012kcal 61722kcal 62431kcal 63141kcal 63850kcal 64559kcal 65269kcal 65978kcal 66688kcal 67397kcal 68107kcal 68816kcal 69526kcal 70235kcal 70945kcal 71654kcal 72363kcal 73073kcal 73782kcal 74492kcal 75201kcal 75911kcal 76620kcal 77330kcal 78039kcal 78748kcal 79458kcal 80167kcal 80877kcal 81586kcal 82296kcal 83005kcal 83715kcal 84424kcal 85134kcal 85843kcal 86552kcal 87262kcal 87971kcal 88681kcal 89390kcal 90100kcal 90809kcal 91519kcal 92228kcal 92937kcal 93647kcal 94356kcal 95066kcal 95775kcal 96485kcal 97194kcal 97904kcal 98613kcal 99323kcal 100032kcal 100741kcal 101451kcal 102160kcal 102870kcal 103579kcal 104289kcal 104998kcal 105708kcal 106417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24830kcal 25540kcal 26249kcal 26959kcal 27668kcal 28378kcal 29087kcal 29796kcal 30506kcal 31215kcal 31925kcal 32634kcal 33344kcal 34053kcal 34763kcal 35472kcal 36181kcal 36891kcal 37600kcal 38310kcal 39019kcal 39729kcal 40438kcal 41148kcal 41857kcal 42567kcal 43276kcal 43985kcal 44695kcal 45404kcal 46114kcal 46823kcal 47533kcal 48242kcal 48952kcal 49661kcal 50370kcal 51080kcal 51789kcal 52499kcal 53208kcal 53918kcal 54627kcal 55337kcal 56046kcal 56756kcal 57465kcal 58174kcal 58884kcal 59593kcal 60303kcal 61012kcal 61722kcal 62431kcal 63141kcal 63850kcal 64559kcal 65269kcal 65978kcal 66688kcal 67397kcal 68107kcal 68816kcal 69526kcal 70235kcal 70945kcal 71654kcal 72363kcal 73073kcal 73782kcal 74492kcal 75201kcal 75911kcal 76620kcal 77330kcal 78039kcal 78748kcal 79458kcal 80167kcal 80877kcal 81586kcal 82296kcal 83005kcal 83715kcal 84424kcal 85134kcal 85843kcal 86552kcal 87262kcal 87971kcal 88681kcal 89390kcal 90100kcal 90809kcal 91519kcal 92228kcal 92937kcal 93647kcal 94356kcal 95066kcal 95775kcal 96485kcal 97194kcal 97904kcal 98613kcal 99323kcal 100032kcal 100741kcal 101451kcal 102160kcal 102870kcal 103579kcal 104289kcal 104998kcal 105708kcal 106417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24830kcal 25540kcal 26249kcal 26959kcal 27668kcal 28378kcal 29087kcal 29796kcal 30506kcal 31215kcal 31925kcal 32634kcal 33344kcal 34053kcal 34763kcal 35472kcal 36181kcal 36891kcal 37600kcal 38310kcal 39019kcal 39729kcal 40438kcal 41148kcal 41857kcal 42567kcal 43276kcal 43985kcal 44695kcal 45404kcal 46114kcal 46823kcal 47533kcal 48242kcal 48952kcal 49661kcal 50370kcal 51080kcal 51789kcal 52499kcal 53208kcal 53918kcal 54627kcal 55337kcal 56046kcal 56756kcal 57465kcal 58174kcal 58884kcal 59593kcal 60303kcal 61012kcal 61722kcal 62431kcal 63141kcal 63850kcal 64559kcal 65269kcal 65978kcal 66688kcal 67397kcal 68107kcal 68816kcal 69526kcal 70235kcal 70945kcal 71654kcal 72363kcal 73073kcal 73782kcal 74492kcal 75201kcal 75911kcal 76620kcal 77330kcal 78039kcal 78748kcal 79458kcal 80167kcal 80877kcal 81586kcal 82296kcal 83005kcal 83715kcal 84424kcal 85134kcal 85843kcal 86552kcal 87262kcal 87971kcal 88681kcal 89390kcal 90100kcal 90809kcal 91519kcal 92228kcal 92937kcal 93647kcal 94356kcal 95066kcal 95775kcal 96485kcal 97194kcal 97904kcal 98613kcal 99323kcal 100032kcal 100741kcal 101451kcal 102160kcal 102870kcal 103579kcal 104289kcal 104998kcal 105708kcal 106417kcal
ダンス
激しい		 22347kcal 22986kcal 23624kcal 24263kcal 24901kcal 25540kcal 26178kcal 26817kcal 27455kcal 28094kcal 28732kcal 29371kcal 30009kcal 30648kcal 31286kcal 31925kcal 32563kcal 33202kcal 33840kcal 34479kcal 35117kcal 35756kcal 36394kcal 37033kcal 37671kcal 38310kcal 38948kcal 39587kcal 40225kcal 40864kcal 41502kcal 42141kcal 42779kcal 43418kcal 44056kcal 44695kcal 45333kcal 45972kcal 46610kcal 47249kcal 47887kcal 48526kcal 49164kcal 49803kcal 50441kcal 51080kcal 51718kcal 52357kcal 52995kcal 53634kcal 54272kcal 54911kcal 55549kcal 56188kcal 56826kcal 57465kcal 58103kcal 58742kcal 59380kcal 60019kcal 60657kcal 61296kcal 61934kcal 62573kcal 63211kcal 63850kcal 64489kcal 65127kcal 65766kcal 66404kcal 67043kcal 67681kcal 68320kcal 68958kcal 69597kcal 70235kcal 70874kcal 71512kcal 72151kcal 72789kcal 73428kcal 74066kcal 74705kcal 75343kcal 75982kcal 76620kcal 77259kcal 77897kcal 78536kcal 79174kcal 79813kcal 80451kcal 81090kcal 81728kcal 82367kcal 83005kcal 83644kcal 84282kcal 84921kcal 85559kcal 86198kcal 86836kcal 87475kcal 88113kcal 88752kcal 89390kcal 90029kcal 90667kcal 91306kcal 91944kcal 92583kcal 93221kcal 93860kcal 94498kcal 95137kcal 95775kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21851kcal 22475kcal 23099kcal 23724kcal 24348kcal 24972kcal 25596kcal 26221kcal 26845kcal 27469kcal 28094kcal 28718kcal 29342kcal 29967kcal 30591kcal 31215kcal 31840kcal 32464kcal 33088kcal 33713kcal 34337kcal 34961kcal 35586kcal 36210kcal 36834kcal 37458kcal 38083kcal 38707kcal 39331kcal 39956kcal 40580kcal 41204kcal 41829kcal 42453kcal 43077kcal 43702kcal 44326kcal 44950kcal 45575kcal 46199kcal 46823kcal 47448kcal 48072kcal 48696kcal 49320kcal 49945kcal 50569kcal 51193kcal 51818kcal 52442kcal 53066kcal 53691kcal 54315kcal 54939kcal 55564kcal 56188kcal 56812kcal 57437kcal 58061kcal 58685kcal 59310kcal 59934kcal 60558kcal 61182kcal 61807kcal 62431kcal 63055kcal 63680kcal 64304kcal 64928kcal 65553kcal 66177kcal 66801kcal 67426kcal 68050kcal 68674kcal 69299kcal 69923kcal 70547kcal 71172kcal 71796kcal 72420kcal 73044kcal 73669kcal 74293kcal 74917kcal 75542kcal 76166kcal 76790kcal 77415kcal 78039kcal 78663kcal 79288kcal 79912kcal 80536kcal 81161kcal 81785kcal 82409kcal 83034kcal 83658kcal 84282kcal 84906kcal 85531kcal 86155kcal 86779kcal 87404kcal 88028kcal 88652kcal 89277kcal 89901kcal 90525kcal 91150kcal 91774kcal 92398kcal 93023kcal 93647kcal
水泳
(普通:全般)		 20609kcal 21198kcal 21787kcal 22376kcal 22964kcal 23553kcal 24142kcal 24731kcal 25320kcal 25909kcal 26497kcal 27086kcal 27675kcal 28264kcal 28853kcal 29442kcal 30031kcal 30619kcal 31208kcal 31797kcal 32386kcal 32975kcal 33564kcal 34152kcal 34741kcal 35330kcal 35919kcal 36508kcal 37097kcal 37685kcal 38274kcal 38863kcal 39452kcal 40041kcal 40630kcal 41219kcal 41807kcal 42396kcal 42985kcal 43574kcal 44163kcal 44752kcal 45340kcal 45929kcal 46518kcal 47107kcal 47696kcal 48285kcal 48874kcal 49462kcal 50051kcal 50640kcal 51229kcal 51818kcal 52407kcal 52995kcal 53584kcal 54173kcal 54762kcal 55351kcal 55940kcal 56528kcal 57117kcal 57706kcal 58295kcal 58884kcal 59473kcal 60062kcal 60650kcal 61239kcal 61828kcal 62417kcal 63006kcal 63595kcal 64183kcal 64772kcal 65361kcal 65950kcal 66539kcal 67128kcal 67717kcal 68305kcal 68894kcal 69483kcal 70072kcal 70661kcal 71250kcal 71838kcal 72427kcal 73016kcal 73605kcal 74194kcal 74783kcal 75371kcal 75960kcal 76549kcal 77138kcal 77727kcal 78316kcal 78905kcal 79493kcal 80082kcal 80671kcal 81260kcal 81849kcal 82438kcal 83026kcal 83615kcal 84204kcal 84793kcal 85382kcal 85971kcal 86559kcal 87148kcal 87737kcal 88326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19864kcal 20432kcal 20999kcal 21567kcal 22134kcal 22702kcal 23269kcal 23837kcal 24405kcal 24972kcal 25540kcal 26107kcal 26675kcal 27242kcal 27810kcal 28378kcal 28945kcal 29513kcal 30080kcal 30648kcal 31215kcal 31783kcal 32350kcal 32918kcal 33486kcal 34053kcal 34621kcal 35188kcal 35756kcal 36323kcal 36891kcal 37458kcal 38026kcal 38594kcal 39161kcal 39729kcal 40296kcal 40864kcal 41431kcal 41999kcal 42567kcal 43134kcal 43702kcal 44269kcal 44837kcal 45404kcal 45972kcal 46539kcal 47107kcal 47675kcal 48242kcal 48810kcal 49377kcal 49945kcal 50512kcal 51080kcal 51647kcal 52215kcal 52783kcal 53350kcal 53918kcal 54485kcal 55053kcal 55620kcal 56188kcal 56756kcal 57323kcal 57891kcal 58458kcal 59026kcal 59593kcal 60161kcal 60728kcal 61296kcal 61864kcal 62431kcal 62999kcal 63566kcal 64134kcal 64701kcal 65269kcal 65836kcal 66404kcal 66972kcal 67539kcal 68107kcal 68674kcal 69242kcal 69809kcal 70377kcal 70945kcal 71512kcal 72080kcal 72647kcal 73215kcal 73782kcal 74350kcal 74917kcal 75485kcal 76053kcal 76620kcal 77188kcal 77755kcal 78323kcal 78890kcal 79458kcal 80025kcal 80593kcal 81161kcal 81728kcal 82296kcal 82863kcal 83431kcal 83998kcal 84566kcal 85134kcal
山登り 19864kcal 20432kcal 20999kcal 21567kcal 22134kcal 22702kcal 23269kcal 23837kcal 24405kcal 24972kcal 25540kcal 26107kcal 26675kcal 27242kcal 27810kcal 28378kcal 28945kcal 29513kcal 30080kcal 30648kcal 31215kcal 31783kcal 32350kcal 32918kcal 33486kcal 34053kcal 34621kcal 35188kcal 35756kcal 36323kcal 36891kcal 37458kcal 38026kcal 38594kcal 39161kcal 39729kcal 40296kcal 40864kcal 41431kcal 41999kcal 42567kcal 43134kcal 43702kcal 44269kcal 44837kcal 45404kcal 45972kcal 46539kcal 47107kcal 47675kcal 48242kcal 48810kcal 49377kcal 49945kcal 50512kcal 51080kcal 51647kcal 52215kcal 52783kcal 53350kcal 53918kcal 54485kcal 55053kcal 55620kcal 56188kcal 56756kcal 57323kcal 57891kcal 58458kcal 59026kcal 59593kcal 60161kcal 60728kcal 61296kcal 61864kcal 62431kcal 62999kcal 63566kcal 64134kcal 64701kcal 65269kcal 65836kcal 66404kcal 66972kcal 67539kcal 68107kcal 68674kcal 69242kcal 69809kcal 70377kcal 70945kcal 71512kcal 72080kcal 72647kcal 73215kcal 73782kcal 74350kcal 74917kcal 75485kcal 76053kcal 76620kcal 77188kcal 77755kcal 78323kcal 78890kcal 79458kcal 80025kcal 80593kcal 81161kcal 81728kcal 82296kcal 82863kcal 83431kcal 83998kcal 84566kcal 85134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19864kcal 20432kcal 20999kcal 21567kcal 22134kcal 22702kcal 23269kcal 23837kcal 24405kcal 24972kcal 25540kcal 26107kcal 26675kcal 27242kcal 27810kcal 28378kcal 28945kcal 29513kcal 30080kcal 30648kcal 31215kcal 31783kcal 32350kcal 32918kcal 33486kcal 34053kcal 34621kcal 35188kcal 35756kcal 36323kcal 36891kcal 37458kcal 38026kcal 38594kcal 39161kcal 39729kcal 40296kcal 40864kcal 41431kcal 41999kcal 42567kcal 43134kcal 43702kcal 44269kcal 44837kcal 45404kcal 45972kcal 46539kcal 47107kcal 47675kcal 48242kcal 48810kcal 49377kcal 49945kcal 50512kcal 51080kcal 51647kcal 52215kcal 52783kcal 53350kcal 53918kcal 54485kcal 55053kcal 55620kcal 56188kcal 56756kcal 57323kcal 57891kcal 58458kcal 59026kcal 59593kcal 60161kcal 60728kcal 61296kcal 61864kcal 62431kcal 62999kcal 63566kcal 64134kcal 64701kcal 65269kcal 65836kcal 66404kcal 66972kcal 67539kcal 68107kcal 68674kcal 69242kcal 69809kcal 70377kcal 70945kcal 71512kcal 72080kcal 72647kcal 73215kcal 73782kcal 74350kcal 74917kcal 75485kcal 76053kcal 76620kcal 77188kcal 77755kcal 78323kcal 78890kcal 79458kcal 80025kcal 80593kcal 81161kcal 81728kcal 82296kcal 82863kcal 83431kcal 83998kcal 84566kcal 85134kcal
HIIT
ジャンプあり		 19864kcal 20432kcal 20999kcal 21567kcal 22134kcal 22702kcal 23269kcal 23837kcal 24405kcal 24972kcal 25540kcal 26107kcal 26675kcal 27242kcal 27810kcal 28378kcal 28945kcal 29513kcal 30080kcal 30648kcal 31215kcal 31783kcal 32350kcal 32918kcal 33486kcal 34053kcal 34621kcal 35188kcal 35756kcal 36323kcal 36891kcal 37458kcal 38026kcal 38594kcal 39161kcal 39729kcal 40296kcal 40864kcal 41431kcal 41999kcal 42567kcal 43134kcal 43702kcal 44269kcal 44837kcal 45404kcal 45972kcal 46539kcal 47107kcal 47675kcal 48242kcal 48810kcal 49377kcal 49945kcal 50512kcal 51080kcal 51647kcal 52215kcal 52783kcal 53350kcal 53918kcal 54485kcal 55053kcal 55620kcal 56188kcal 56756kcal 57323kcal 57891kcal 58458kcal 59026kcal 59593kcal 60161kcal 60728kcal 61296kcal 61864kcal 62431kcal 62999kcal 63566kcal 64134kcal 64701kcal 65269kcal 65836kcal 66404kcal 66972kcal 67539kcal 68107kcal 68674kcal 69242kcal 69809kcal 70377kcal 70945kcal 71512kcal 72080kcal 72647kcal 73215kcal 73782kcal 74350kcal 74917kcal 75485kcal 76053kcal 76620kcal 77188kcal 77755kcal 78323kcal 78890kcal 79458kcal 80025kcal 80593kcal 81161kcal 81728kcal 82296kcal 82863kcal 83431kcal 83998kcal 84566kcal 85134kcal
ダンス
普通		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20715kcal 21233kcal 21751kcal 22269kcal 22787kcal 23305kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25894kcal 26412kcal 26930kcal 27448kcal 27966kcal 28484kcal 29002kcal 29520kcal 30038kcal 30556kcal 31073kcal 31591kcal 32109kcal 32627kcal 33145kcal 33663kcal 34181kcal 34699kcal 35217kcal 35734kcal 36252kcal 36770kcal 37288kcal 37806kcal 38324kcal 38842kcal 39360kcal 39878kcal 40396kcal 40913kcal 41431kcal 41949kcal 42467kcal 42985kcal 43503kcal 44021kcal 44539kcal 45057kcal 45575kcal 46092kcal 46610kcal 47128kcal 47646kcal 48164kcal 48682kcal 49200kcal 49718kcal 50236kcal 50754kcal 51271kcal 51789kcal 52307kcal 52825kcal 53343kcal 53861kcal 54379kcal 54897kcal 55415kcal 55933kcal 56450kcal 56968kcal 57486kcal 58004kcal 58522kcal 59040kcal 59558kcal 60076kcal 60594kcal 61112kcal 61629kcal 62147kcal 62665kcal 63183kcal 63701kcal 64219kcal 64737kcal 65255kcal 65773kcal 66291kcal 66808kcal 67326kcal 67844kcal 68362kcal 68880kcal 69398kcal 69916kcal 70434kcal 70952kcal 71469kcal 71987kcal 72505kcal 73023kcal 73541kcal 74059kcal 74577kcal 75095kcal 75613kcal 76131kcal 76648kcal 77166kcal 77684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14898kcal 15324kcal 15749kcal 16175kcal 16601kcal 17026kcal 17452kcal 17878kcal 18303kcal 18729kcal 19155kcal 19580kcal 20006kcal 20432kcal 20857kcal 21283kcal 21709kcal 22134kcal 22560kcal 22986kcal 23411kcal 23837kcal 24263kcal 24688kcal 25114kcal 25540kcal 25965kcal 26391kcal 26817kcal 27242kcal 27668kcal 28094kcal 28519kcal 28945kcal 29371kcal 29796kcal 30222kcal 30648kcal 31073kcal 31499kcal 31925kcal 32350kcal 32776kcal 33202kcal 33627kcal 34053kcal 34479kcal 34904kcal 35330kcal 35756kcal 36181kcal 36607kcal 37033kcal 37458kcal 37884kcal 38310kcal 38735kcal 39161kcal 39587kcal 40012kcal 40438kcal 40864kcal 41289kcal 41715kcal 42141kcal 42567kcal 42992kcal 43418kcal 43844kcal 44269kcal 44695kcal 45121kcal 45546kcal 45972kcal 46398kcal 46823kcal 47249kcal 47675kcal 48100kcal 48526kcal 48952kcal 49377kcal 49803kcal 50229kcal 50654kcal 51080kcal 51506kcal 51931kcal 52357kcal 52783kcal 53208kcal 53634kcal 54060kcal 54485kcal 54911kcal 55337kcal 55762kcal 56188kcal 56614kcal 57039kcal 57465kcal 57891kcal 58316kcal 58742kcal 59168kcal 59593kcal 60019kcal 60445kcal 60870kcal 61296kcal 61722kcal 62147kcal 62573kcal 62999kcal 63424kcal 63850kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14898kcal 15324kcal 15749kcal 16175kcal 16601kcal 17026kcal 17452kcal 17878kcal 18303kcal 18729kcal 19155kcal 19580kcal 20006kcal 20432kcal 20857kcal 21283kcal 21709kcal 22134kcal 22560kcal 22986kcal 23411kcal 23837kcal 24263kcal 24688kcal 25114kcal 25540kcal 25965kcal 26391kcal 26817kcal 27242kcal 27668kcal 28094kcal 28519kcal 28945kcal 29371kcal 29796kcal 30222kcal 30648kcal 31073kcal 31499kcal 31925kcal 32350kcal 32776kcal 33202kcal 33627kcal 34053kcal 34479kcal 34904kcal 35330kcal 35756kcal 36181kcal 36607kcal 37033kcal 37458kcal 37884kcal 38310kcal 38735kcal 39161kcal 39587kcal 40012kcal 40438kcal 40864kcal 41289kcal 41715kcal 42141kcal 42567kcal 42992kcal 43418kcal 43844kcal 44269kcal 44695kcal 45121kcal 45546kcal 45972kcal 46398kcal 46823kcal 47249kcal 47675kcal 48100kcal 48526kcal 48952kcal 49377kcal 49803kcal 50229kcal 50654kcal 51080kcal 51506kcal 51931kcal 52357kcal 52783kcal 53208kcal 53634kcal 54060kcal 54485kcal 54911kcal 55337kcal 55762kcal 56188kcal 56614kcal 57039kcal 57465kcal 57891kcal 58316kcal 58742kcal 59168kcal 59593kcal 60019kcal 60445kcal 60870kcal 61296kcal 61722kcal 62147kcal 62573kcal 62999kcal 63424kcal 63850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13160kcal 13536kcal 13912kcal 14288kcal 14664kcal 15040kcal 15416kcal 15792kcal 16168kcal 16544kcal 16920kcal 17296kcal 17672kcal 18048kcal 18424kcal 18800kcal 19176kcal 19552kcal 19928kcal 20304kcal 20680kcal 21056kcal 21432kcal 21808kcal 22184kcal 22560kcal 22936kcal 23312kcal 23688kcal 24064kcal 24440kcal 24816kcal 25192kcal 25568kcal 25944kcal 26320kcal 26696kcal 27072kcal 27448kcal 27824kcal 28200kcal 28576kcal 28952kcal 29328kcal 29704kcal 30080kcal 30456kcal 30832kcal 31208kcal 31584kcal 31960kcal 32336kcal 32712kcal 33088kcal 33464kcal 33840kcal 34216kcal 34592kcal 34968kcal 35344kcal 35720kcal 36096kcal 36472kcal 36848kcal 37224kcal 37600kcal 37976kcal 38352kcal 38728kcal 39104kcal 39480kcal 39856kcal 40232kcal 40608kcal 40984kcal 41360kcal 41736kcal 42112kcal 42488kcal 42864kcal 43240kcal 43616kcal 43992kcal 44369kcal 44745kcal 45121kcal 45497kcal 45873kcal 46249kcal 46625kcal 47001kcal 47377kcal 47753kcal 48129kcal 48505kcal 48881kcal 49257kcal 49633kcal 50009kcal 50385kcal 50761kcal 51137kcal 51513kcal 51889kcal 52265kcal 52641kcal 53017kcal 53393kcal 53769kcal 54145kcal 54521kcal 54897kcal 55273kcal 55649kcal 56025kcal 56401kcal
踏み台昇降 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
HIIT
ジャンプなし		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
ダンス
ゆっくり		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
筋トレ
スクワット		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
部屋の片づけ全般 11918kcal 12259kcal 12599kcal 12940kcal 13280kcal 13621kcal 13961kcal 14302kcal 14643kcal 14983kcal 15324kcal 15664kcal 16005kcal 16345kcal 16686kcal 17026kcal 17367kcal 17707kcal 18048kcal 18388kcal 18729kcal 19070kcal 19410kcal 19751kcal 20091kcal 20432kcal 20772kcal 21113kcal 21453kcal 21794kcal 22134kcal 22475kcal 22815kcal 23156kcal 23496kcal 23837kcal 24178kcal 24518kcal 24859kcal 25199kcal 25540kcal 25880kcal 26221kcal 26561kcal 26902kcal 27242kcal 27583kcal 27923kcal 28264kcal 28605kcal 28945kcal 29286kcal 29626kcal 29967kcal 30307kcal 30648kcal 30988kcal 31329kcal 31669kcal 32010kcal 32350kcal 32691kcal 33031kcal 33372kcal 33713kcal 34053kcal 34394kcal 34734kcal 35075kcal 35415kcal 35756kcal 36096kcal 36437kcal 36777kcal 37118kcal 37458kcal 37799kcal 38140kcal 38480kcal 38821kcal 39161kcal 39502kcal 39842kcal 40183kcal 40523kcal 40864kcal 41204kcal 41545kcal 41885kcal 42226kcal 42567kcal 42907kcal 43248kcal 43588kcal 43929kcal 44269kcal 44610kcal 44950kcal 45291kcal 45631kcal 45972kcal 46312kcal 46653kcal 46993kcal 47334kcal 47675kcal 48015kcal 48356kcal 48696kcal 49037kcal 49377kcal 49718kcal 50058kcal 50399kcal 50739kcal 51080kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11173kcal 11493kcal 11812kcal 12131kcal 12450kcal 12770kcal 13089kcal 13408kcal 13727kcal 14047kcal 14366kcal 14685kcal 15004kcal 15324kcal 15643kcal 15962kcal 16281kcal 16601kcal 16920kcal 17239kcal 17558kcal 17878kcal 18197kcal 18516kcal 18835kcal 19155kcal 19474kcal 19793kcal 20112kcal 20432kcal 20751kcal 21070kcal 21389kcal 21709kcal 22028kcal 22347kcal 22666kcal 22986kcal 23305kcal 23624kcal 23943kcal 24263kcal 24582kcal 24901kcal 25220kcal 25540kcal 25859kcal 26178kcal 26497kcal 26817kcal 27136kcal 27455kcal 27774kcal 28094kcal 28413kcal 28732kcal 29051kcal 29371kcal 29690kcal 30009kcal 30328kcal 30648kcal 30967kcal 31286kcal 31605kcal 31925kcal 32244kcal 32563kcal 32883kcal 33202kcal 33521kcal 33840kcal 34160kcal 34479kcal 34798kcal 35117kcal 35437kcal 35756kcal 36075kcal 36394kcal 36714kcal 37033kcal 37352kcal 37671kcal 37991kcal 38310kcal 38629kcal 38948kcal 39268kcal 39587kcal 39906kcal 40225kcal 40545kcal 40864kcal 41183kcal 41502kcal 41822kcal 42141kcal 42460kcal 42779kcal 43099kcal 43418kcal 43737kcal 44056kcal 44376kcal 44695kcal 45014kcal 45333kcal 45653kcal 45972kcal 46291kcal 46610kcal 46930kcal 47249kcal 47568kcal 47887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19219kcal 19524kcal 19829kcal 20134kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24100kcal 24405kcal 24710kcal 25015kcal 25320kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28981kcal 29286kcal 29591kcal 29896kcal 30201kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33862kcal 34167kcal 34472kcal 34777kcal 35082kcal 35387kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38438kcal 38743kcal 39048kcal 39353kcal 39658kcal 39963kcal 40268kcal 40573kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43319kcal 43624kcal 43929kcal 44234kcal 44539kcal 44844kcal 45149kcal 45454kcal 45759kcal
ヨガ
パワー		 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15607kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17026kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18161kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19580kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20715kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22134kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23269kcal 23553kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24688kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25823kcal 26107kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27242kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28661kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29796kcal 30080kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31215kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32350kcal 32634kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33769kcal 34053kcal 34337kcal 34621kcal 34904kcal 35188kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36323kcal 36607kcal 36891kcal 37175kcal 37458kcal 37742kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38877kcal 39161kcal 39445kcal 39729kcal 40012kcal 40296kcal 40580kcal 40864kcal 41148kcal 41431kcal 41715kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal
筋トレ
腹筋運動		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10514kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11862kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13749kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15097kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16445kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17793kcal 18062kcal 18332kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19680kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21028kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22376kcal 22645kcal 22915kcal 23184kcal 23454kcal 23724kcal 23993kcal 24263kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25611kcal 25880kcal 26150kcal 26419kcal 26689kcal 26959kcal 27228kcal 27498kcal 27767kcal 28037kcal 28307kcal 28576kcal 28846kcal 29115kcal 29385kcal 29655kcal 29924kcal 30194kcal 30463kcal 30733kcal 31002kcal 31272kcal 31542kcal 31811kcal 32081kcal 32350kcal 32620kcal 32890kcal 33159kcal 33429kcal 33698kcal 33968kcal 34238kcal 34507kcal 34777kcal 35046kcal 35316kcal 35586kcal 35855kcal 36125kcal 36394kcal 36664kcal 36933kcal 37203kcal 37473kcal 37742kcal 38012kcal 38281kcal 38551kcal 38821kcal 39090kcal 39360kcal 39629kcal 39899kcal 40169kcal 40438kcal
筋トレ
背筋運動		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10514kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11862kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13749kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15097kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16445kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17793kcal 18062kcal 18332kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19680kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21028kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22376kcal 22645kcal 22915kcal 23184kcal 23454kcal 23724kcal 23993kcal 24263kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25611kcal 25880kcal 26150kcal 26419kcal 26689kcal 26959kcal 27228kcal 27498kcal 27767kcal 28037kcal 28307kcal 28576kcal 28846kcal 29115kcal 29385kcal 29655kcal 29924kcal 30194kcal 30463kcal 30733kcal 31002kcal 31272kcal 31542kcal 31811kcal 32081kcal 32350kcal 32620kcal 32890kcal 33159kcal 33429kcal 33698kcal 33968kcal 34238kcal 34507kcal 34777kcal 35046kcal 35316kcal 35586kcal 35855kcal 36125kcal 36394kcal 36664kcal 36933kcal 37203kcal 37473kcal 37742kcal 38012kcal 38281kcal 38551kcal 38821kcal 39090kcal 39360kcal 39629kcal 39899kcal 40169kcal 40438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10514kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11862kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13749kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15097kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16445kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17793kcal 18062kcal 18332kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19680kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21028kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22376kcal 22645kcal 22915kcal 23184kcal 23454kcal 23724kcal 23993kcal 24263kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25611kcal 25880kcal 26150kcal 26419kcal 26689kcal 26959kcal 27228kcal 27498kcal 27767kcal 28037kcal 28307kcal 28576kcal 28846kcal 29115kcal 29385kcal 29655kcal 29924kcal 30194kcal 30463kcal 30733kcal 31002kcal 31272kcal 31542kcal 31811kcal 32081kcal 32350kcal 32620kcal 32890kcal 33159kcal 33429kcal 33698kcal 33968kcal 34238kcal 34507kcal 34777kcal 35046kcal 35316kcal 35586kcal 35855kcal 36125kcal 36394kcal 36664kcal 36933kcal 37203kcal 37473kcal 37742kcal 38012kcal 38281kcal 38551kcal 38821kcal 39090kcal 39360kcal 39629kcal 39899kcal 40169kcal 40438kcal
筋トレ
懸垂		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10514kcal 10783kcal 11053kcal 11322kcal 11592kcal 11862kcal 12131kcal 12401kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13749kcal 14018kcal 14288kcal 14557kcal 14827kcal 15097kcal 15366kcal 15636kcal 15905kcal 16175kcal 16445kcal 16714kcal 16984kcal 17253kcal 17523kcal 17793kcal 18062kcal 18332kcal 18601kcal 18871kcal 19140kcal 19410kcal 19680kcal 19949kcal 20219kcal 20488kcal 20758kcal 21028kcal 21297kcal 21567kcal 21836kcal 22106kcal 22376kcal 22645kcal 22915kcal 23184kcal 23454kcal 23724kcal 23993kcal 24263kcal 24532kcal 24802kcal 25071kcal 25341kcal 25611kcal 25880kcal 26150kcal 26419kcal 26689kcal 26959kcal 27228kcal 27498kcal 27767kcal 28037kcal 28307kcal 28576kcal 28846kcal 29115kcal 29385kcal 29655kcal 29924kcal 30194kcal 30463kcal 30733kcal 31002kcal 31272kcal 31542kcal 31811kcal 32081kcal 32350kcal 32620kcal 32890kcal 33159kcal 33429kcal 33698kcal 33968kcal 34238kcal 34507kcal 34777kcal 35046kcal 35316kcal 35586kcal 35855kcal 36125kcal 36394kcal 36664kcal 36933kcal 37203kcal 37473kcal 37742kcal 38012kcal 38281kcal 38551kcal 38821kcal 39090kcal 39360kcal 39629kcal 39899kcal 40169kcal 40438kcal
トランポリン
ゆっくり		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9683kcal 9932kcal 10180kcal 10428kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12911kcal 13160kcal 13408kcal 13656kcal 13905kcal 14153kcal 14401kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16139kcal 16388kcal 16636kcal 16884kcal 17133kcal 17381kcal 17629kcal 17878kcal 18126kcal 18374kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19367kcal 19616kcal 19864kcal 20112kcal 20361kcal 20609kcal 20857kcal 21106kcal 21354kcal 21602kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22595kcal 22844kcal 23092kcal 23340kcal 23589kcal 23837kcal 24085kcal 24334kcal 24582kcal 24830kcal 25079kcal 25327kcal 25575kcal 25823kcal 26072kcal 26320kcal 26568kcal 26817kcal 27065kcal 27313kcal 27562kcal 27810kcal 28058kcal 28307kcal 28555kcal 28803kcal 29051kcal 29300kcal 29548kcal 29796kcal 30045kcal 30293kcal 30541kcal 30790kcal 31038kcal 31286kcal 31535kcal 31783kcal 32031kcal 32279kcal 32528kcal 32776kcal 33024kcal 33273kcal 33521kcal 33769kcal 34018kcal 34266kcal 34514kcal 34763kcal 35011kcal 35259kcal 35507kcal 35756kcal 36004kcal 36252kcal 36501kcal 36749kcal 36997kcal 37246kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9683kcal 9932kcal 10180kcal 10428kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12911kcal 13160kcal 13408kcal 13656kcal 13905kcal 14153kcal 14401kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16139kcal 16388kcal 16636kcal 16884kcal 17133kcal 17381kcal 17629kcal 17878kcal 18126kcal 18374kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19367kcal 19616kcal 19864kcal 20112kcal 20361kcal 20609kcal 20857kcal 21106kcal 21354kcal 21602kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22595kcal 22844kcal 23092kcal 23340kcal 23589kcal 23837kcal 24085kcal 24334kcal 24582kcal 24830kcal 25079kcal 25327kcal 25575kcal 25823kcal 26072kcal 26320kcal 26568kcal 26817kcal 27065kcal 27313kcal 27562kcal 27810kcal 28058kcal 28307kcal 28555kcal 28803kcal 29051kcal 29300kcal 29548kcal 29796kcal 30045kcal 30293kcal 30541kcal 30790kcal 31038kcal 31286kcal 31535kcal 31783kcal 32031kcal 32279kcal 32528kcal 32776kcal 33024kcal 33273kcal 33521kcal 33769kcal 34018kcal 34266kcal 34514kcal 34763kcal 35011kcal 35259kcal 35507kcal 35756kcal 36004kcal 36252kcal 36501kcal 36749kcal 36997kcal 37246kcal
料理全般 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9683kcal 9932kcal 10180kcal 10428kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12911kcal 13160kcal 13408kcal 13656kcal 13905kcal 14153kcal 14401kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16139kcal 16388kcal 16636kcal 16884kcal 17133kcal 17381kcal 17629kcal 17878kcal 18126kcal 18374kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19367kcal 19616kcal 19864kcal 20112kcal 20361kcal 20609kcal 20857kcal 21106kcal 21354kcal 21602kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22595kcal 22844kcal 23092kcal 23340kcal 23589kcal 23837kcal 24085kcal 24334kcal 24582kcal 24830kcal 25079kcal 25327kcal 25575kcal 25823kcal 26072kcal 26320kcal 26568kcal 26817kcal 27065kcal 27313kcal 27562kcal 27810kcal 28058kcal 28307kcal 28555kcal 28803kcal 29051kcal 29300kcal 29548kcal 29796kcal 30045kcal 30293kcal 30541kcal 30790kcal 31038kcal 31286kcal 31535kcal 31783kcal 32031kcal 32279kcal 32528kcal 32776kcal 33024kcal 33273kcal 33521kcal 33769kcal 34018kcal 34266kcal 34514kcal 34763kcal 35011kcal 35259kcal 35507kcal 35756kcal 36004kcal 36252kcal 36501kcal 36749kcal 36997kcal 37246kcal
掃除機をかける 8194kcal 8428kcal 8662kcal 8896kcal 9130kcal 9364kcal 9598kcal 9832kcal 10067kcal 10301kcal 10535kcal 10769kcal 11003kcal 11237kcal 11471kcal 11705kcal 11940kcal 12174kcal 12408kcal 12642kcal 12876kcal 13110kcal 13344kcal 13578kcal 13812kcal 14047kcal 14281kcal 14515kcal 14749kcal 14983kcal 15217kcal 15451kcal 15685kcal 15920kcal 16154kcal 16388kcal 16622kcal 16856kcal 17090kcal 17324kcal 17558kcal 17793kcal 18027kcal 18261kcal 18495kcal 18729kcal 18963kcal 19197kcal 19431kcal 19665kcal 19900kcal 20134kcal 20368kcal 20602kcal 20836kcal 21070kcal 21304kcal 21538kcal 21773kcal 22007kcal 22241kcal 22475kcal 22709kcal 22943kcal 23177kcal 23411kcal 23645kcal 23880kcal 24114kcal 24348kcal 24582kcal 24816kcal 25050kcal 25284kcal 25518kcal 25753kcal 25987kcal 26221kcal 26455kcal 26689kcal 26923kcal 27157kcal 27391kcal 27625kcal 27860kcal 28094kcal 28328kcal 28562kcal 28796kcal 29030kcal 29264kcal 29498kcal 29733kcal 29967kcal 30201kcal 30435kcal 30669kcal 30903kcal 31137kcal 31371kcal 31605kcal 31840kcal 32074kcal 32308kcal 32542kcal 32776kcal 33010kcal 33244kcal 33478kcal 33713kcal 33947kcal 34181kcal 34415kcal 34649kcal 34883kcal 35117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
体をよく動かす仕事 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
皿洗い 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
ヨガ
ハタ		 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
自動車を運転 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4966kcal 5108kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6101kcal 6243kcal 6385kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7236kcal 7378kcal 7520kcal 7662kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8371kcal 8513kcal 8655kcal 8797kcal 8939kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9648kcal 9790kcal 9932kcal 10074kcal 10216kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10783kcal 10925kcal 11067kcal 11209kcal 11351kcal 11493kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12060kcal 12202kcal 12344kcal 12486kcal 12628kcal 12770kcal 12911kcal 13053kcal 13195kcal 13337kcal 13479kcal 13621kcal 13763kcal 13905kcal 14047kcal 14189kcal 14330kcal 14472kcal 14614kcal 14756kcal 14898kcal 15040kcal 15182kcal 15324kcal 15466kcal 15607kcal 15749kcal 15891kcal 16033kcal 16175kcal 16317kcal 16459kcal 16601kcal 16743kcal 16884kcal 17026kcal 17168kcal 17310kcal 17452kcal 17594kcal 17736kcal 17878kcal 18020kcal 18161kcal 18303kcal 18445kcal 18587kcal 18729kcal 18871kcal 19013kcal 19155kcal 19297kcal 19438kcal 19580kcal 19722kcal 19864kcal 20006kcal 20148kcal 20290kcal 20432kcal 20574kcal 20715kcal 20857kcal 20999kcal 21141kcal 21283kcal
風呂でシャワー 4966kcal 5108kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6101kcal 6243kcal 6385kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7236kcal 7378kcal 7520kcal 7662kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8371kcal 8513kcal 8655kcal 8797kcal 8939kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9648kcal 9790kcal 9932kcal 10074kcal 10216kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10783kcal 10925kcal 11067kcal 11209kcal 11351kcal 11493kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12060kcal 12202kcal 12344kcal 12486kcal 12628kcal 12770kcal 12911kcal 13053kcal 13195kcal 13337kcal 13479kcal 13621kcal 13763kcal 13905kcal 14047kcal 14189kcal 14330kcal 14472kcal 14614kcal 14756kcal 14898kcal 15040kcal 15182kcal 15324kcal 15466kcal 15607kcal 15749kcal 15891kcal 16033kcal 16175kcal 16317kcal 16459kcal 16601kcal 16743kcal 16884kcal 17026kcal 17168kcal 17310kcal 17452kcal 17594kcal 17736kcal 17878kcal 18020kcal 18161kcal 18303kcal 18445kcal 18587kcal 18729kcal 18871kcal 19013kcal 19155kcal 19297kcal 19438kcal 19580kcal 19722kcal 19864kcal 20006kcal 20148kcal 20290kcal 20432kcal 20574kcal 20715kcal 20857kcal 20999kcal 21141kcal 21283kcal
トイレ 4469kcal 4597kcal 4724kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5618kcal 5746kcal 5874kcal 6001kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6512kcal 6640kcal 6768kcal 6895kcal 7023kcal 7151kcal 7278kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7789kcal 7917kcal 8045kcal 8172kcal 8300kcal 8428kcal 8555kcal 8683kcal 8811kcal 8939kcal 9066kcal 9194kcal 9322kcal 9449kcal 9577kcal 9705kcal 9832kcal 9960kcal 10088kcal 10216kcal 10343kcal 10471kcal 10599kcal 10726kcal 10854kcal 10982kcal 11109kcal 11237kcal 11365kcal 11493kcal 11620kcal 11748kcal 11876kcal 12003kcal 12131kcal 12259kcal 12386kcal 12514kcal 12642kcal 12770kcal 12897kcal 13025kcal 13153kcal 13280kcal 13408kcal 13536kcal 13664kcal 13791kcal 13919kcal 14047kcal 14174kcal 14302kcal 14430kcal 14557kcal 14685kcal 14813kcal 14941kcal 15068kcal 15196kcal 15324kcal 15451kcal 15579kcal 15707kcal 15834kcal 15962kcal 16090kcal 16218kcal 16345kcal 16473kcal 16601kcal 16728kcal 16856kcal 16984kcal 17111kcal 17239kcal 17367kcal 17495kcal 17622kcal 17750kcal 17878kcal 18005kcal 18133kcal 18261kcal 18388kcal 18516kcal 18644kcal 18772kcal 18899kcal 19027kcal 19155kcal
立って仕事をする 4469kcal 4597kcal 4724kcal 4852kcal 4980kcal 5108kcal 5235kcal 5363kcal 5491kcal 5618kcal 5746kcal 5874kcal 6001kcal 6129kcal 6257kcal 6385kcal 6512kcal 6640kcal 6768kcal 6895kcal 7023kcal 7151kcal 7278kcal 7406kcal 7534kcal 7662kcal 7789kcal 7917kcal 8045kcal 8172kcal 8300kcal 8428kcal 8555kcal 8683kcal 8811kcal 8939kcal 9066kcal 9194kcal 9322kcal 9449kcal 9577kcal 9705kcal 9832kcal 9960kcal 10088kcal 10216kcal 10343kcal 10471kcal 10599kcal 10726kcal 10854kcal 10982kcal 11109kcal 11237kcal 11365kcal 11493kcal 11620kcal 11748kcal 11876kcal 12003kcal 12131kcal 12259kcal 12386kcal 12514kcal 12642kcal 12770kcal 12897kcal 13025kcal 13153kcal 13280kcal 13408kcal 13536kcal 13664kcal 13791kcal 13919kcal 14047kcal 14174kcal 14302kcal 14430kcal 14557kcal 14685kcal 14813kcal 14941kcal 15068kcal 15196kcal 15324kcal 15451kcal 15579kcal 15707kcal 15834kcal 15962kcal 16090kcal 16218kcal 16345kcal 16473kcal 16601kcal 16728kcal 16856kcal 16984kcal 17111kcal 17239kcal 17367kcal 17495kcal 17622kcal 17750kcal 17878kcal 18005kcal 18133kcal 18261kcal 18388kcal 18516kcal 18644kcal 18772kcal 18899kcal 19027kcal 19155kcal
風呂で入浴 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6385kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7662kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8939kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10216kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10748kcal 10854kcal 10961kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11493kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12025kcal 12131kcal 12238kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12770kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13302kcal 13408kcal 13515kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14047kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14579kcal 14685kcal 14792kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15856kcal 15962kcal
デスクワーク 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6548kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7747kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8116kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8946kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9315kcal 9407kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9776kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10145kcal 10237kcal 10329kcal 10421kcal 10514kcal 10606kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10975kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11344kcal 11436kcal 11528kcal 11620kcal 11713kcal 11805kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12174kcal 12266kcal 12358kcal 12450kcal 12543kcal 12635kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13004kcal 13096kcal 13188kcal 13280kcal 13373kcal 13465kcal 13557kcal 13649kcal 13742kcal 13834kcal
電車バスに乗車 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6548kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7747kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8116kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8946kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9315kcal 9407kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9776kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10145kcal 10237kcal 10329kcal 10421kcal 10514kcal 10606kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10975kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11344kcal 11436kcal 11528kcal 11620kcal 11713kcal 11805kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12174kcal 12266kcal 12358kcal 12450kcal 12543kcal 12635kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13004kcal 13096kcal 13188kcal 13280kcal 13373kcal 13465kcal 13557kcal 13649kcal 13742kcal 13834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ