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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15565kcal 15710kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17747kcal 17892kcal 18038kcal 18183kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19929kcal 20074kcal 20220kcal 20365kcal 20511kcal 20656kcal 20802kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal
山登り 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30722kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56790kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61445kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30722kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56790kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61445kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20365kcal 20947kcal 21529kcal 22111kcal 22693kcal 23275kcal 23856kcal 24438kcal 25020kcal 25602kcal 26184kcal 26766kcal 27348kcal 27930kcal 28511kcal 29093kcal 29675kcal 30257kcal 30839kcal 31421kcal 32003kcal 32585kcal 33166kcal 33748kcal 34330kcal 34912kcal 35494kcal 36076kcal 36658kcal 37240kcal 37821kcal 38403kcal 38985kcal 39567kcal 40149kcal 40731kcal 41313kcal 41895kcal 42476kcal 43058kcal 43640kcal 44222kcal 44804kcal 45386kcal 45968kcal 46550kcal 47131kcal 47713kcal 48295kcal 48877kcal 49459kcal 50041kcal 50623kcal 51205kcal 51786kcal 52368kcal 52950kcal 53532kcal 54114kcal 54696kcal 55278kcal 55860kcal 56441kcal 57023kcal 57605kcal 58187kcal 58769kcal 59351kcal 59933kcal 60515kcal 61096kcal 61678kcal 62260kcal 62842kcal 63424kcal 64006kcal 64588kcal 65170kcal 65751kcal 66333kcal 66915kcal 67497kcal 68079kcal 68661kcal 69243kcal 69825kcal 70406kcal 70988kcal 71570kcal 72152kcal 72734kcal 73316kcal 73898kcal 74480kcal 75061kcal 75643kcal 76225kcal 76807kcal 77389kcal 77971kcal 78553kcal 79135kcal 79716kcal 80298kcal 80880kcal 81462kcal 82044kcal 82626kcal 83208kcal 83790kcal 84371kcal 84953kcal 85535kcal 86117kcal 86699kcal 87281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24031kcal 24718kcal 25404kcal 26091kcal 26777kcal 27464kcal 28151kcal 28837kcal 29524kcal 30210kcal 30897kcal 31584kcal 32270kcal 32957kcal 33644kcal 34330kcal 35017kcal 35703kcal 36390kcal 37077kcal 37763kcal 38450kcal 39136kcal 39823kcal 40510kcal 41196kcal 41883kcal 42569kcal 43256kcal 43943kcal 44629kcal 45316kcal 46003kcal 46689kcal 47376kcal 48062kcal 48749kcal 49436kcal 50122kcal 50809kcal 51495kcal 52182kcal 52869kcal 53555kcal 54242kcal 54929kcal 55615kcal 56302kcal 56988kcal 57675kcal 58362kcal 59048kcal 59735kcal 60421kcal 61108kcal 61795kcal 62481kcal 63168kcal 63854kcal 64541kcal 65228kcal 65914kcal 66601kcal 67288kcal 67974kcal 68661kcal 69347kcal 70034kcal 70721kcal 71407kcal 72094kcal 72780kcal 73467kcal 74154kcal 74840kcal 75527kcal 76213kcal 76900kcal 77587kcal 78273kcal 78960kcal 79647kcal 80333kcal 81020kcal 81706kcal 82393kcal 83080kcal 83766kcal 84453kcal 85139kcal 85826kcal 86513kcal 87199kcal 87886kcal 88573kcal 89259kcal 89946kcal 90632kcal 91319kcal 92006kcal 92692kcal 93379kcal 94065kcal 94752kcal 95439kcal 96125kcal 96812kcal 97498kcal 98185kcal 98872kcal 99558kcal 100245kcal 100932kcal 101618kcal 102305kcal 102991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25049kcal 25765kcal 26481kcal 27196kcal 27912kcal 28628kcal 29343kcal 30059kcal 30775kcal 31491kcal 32206kcal 32922kcal 33638kcal 34353kcal 35069kcal 35785kcal 36501kcal 37216kcal 37932kcal 38648kcal 39363kcal 40079kcal 40795kcal 41510kcal 42226kcal 42942kcal 43658kcal 44373kcal 45089kcal 45805kcal 46520kcal 47236kcal 47952kcal 48668kcal 49383kcal 50099kcal 50815kcal 51530kcal 52246kcal 52962kcal 53677kcal 54393kcal 55109kcal 55825kcal 56540kcal 57256kcal 57972kcal 58687kcal 59403kcal 60119kcal 60835kcal 61550kcal 62266kcal 62982kcal 63697kcal 64413kcal 65129kcal 65844kcal 66560kcal 67276kcal 67992kcal 68707kcal 69423kcal 70139kcal 70854kcal 71570kcal 72286kcal 73002kcal 73717kcal 74433kcal 75149kcal 75864kcal 76580kcal 77296kcal 78011kcal 78727kcal 79443kcal 80159kcal 80874kcal 81590kcal 82306kcal 83021kcal 83737kcal 84453kcal 85169kcal 85884kcal 86600kcal 87316kcal 88031kcal 88747kcal 89463kcal 90178kcal 90894kcal 91610kcal 92326kcal 93041kcal 93757kcal 94473kcal 95188kcal 95904kcal 96620kcal 97336kcal 98051kcal 98767kcal 99483kcal 100198kcal 100914kcal 101630kcal 102345kcal 103061kcal 103777kcal 104493kcal 105208kcal 105924kcal 106640kcal 107355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10793kcal 11102kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12644kcal 12952kcal 13260kcal 13569kcal 13877kcal 14186kcal 14494kcal 14802kcal 15111kcal 15419kcal 15728kcal 16036kcal 16344kcal 16653kcal 16961kcal 17270kcal 17578kcal 17886kcal 18195kcal 18503kcal 18812kcal 19120kcal 19428kcal 19737kcal 20045kcal 20353kcal 20662kcal 20970kcal 21279kcal 21587kcal 21895kcal 22204kcal 22512kcal 22821kcal 23129kcal 23437kcal 23746kcal 24054kcal 24363kcal 24671kcal 24979kcal 25288kcal 25596kcal 25905kcal 26213kcal 26521kcal 26830kcal 27138kcal 27447kcal 27755kcal 28063kcal 28372kcal 28680kcal 28989kcal 29297kcal 29605kcal 29914kcal 30222kcal 30530kcal 30839kcal 31147kcal 31456kcal 31764kcal 32072kcal 32381kcal 32689kcal 32998kcal 33306kcal 33614kcal 33923kcal 34231kcal 34540kcal 34848kcal 35156kcal 35465kcal 35773kcal 36082kcal 36390kcal 36698kcal 37007kcal 37315kcal 37624kcal 37932kcal 38240kcal 38549kcal 38857kcal 39166kcal 39474kcal 39782kcal 40091kcal 40399kcal 40707kcal 41016kcal 41324kcal 41633kcal 41941kcal 42249kcal 42558kcal 42866kcal 43175kcal 43483kcal 43791kcal 44100kcal 44408kcal 44717kcal 45025kcal 45333kcal 45642kcal 45950kcal 46259kcal
水泳
(普通:全般)		 16903kcal 17386kcal 17869kcal 18352kcal 18835kcal 19318kcal 19801kcal 20284kcal 20767kcal 21250kcal 21733kcal 22215kcal 22698kcal 23181kcal 23664kcal 24147kcal 24630kcal 25113kcal 25596kcal 26079kcal 26562kcal 27045kcal 27528kcal 28011kcal 28494kcal 28977kcal 29460kcal 29943kcal 30426kcal 30909kcal 31392kcal 31875kcal 32358kcal 32841kcal 33323kcal 33806kcal 34289kcal 34772kcal 35255kcal 35738kcal 36221kcal 36704kcal 37187kcal 37670kcal 38153kcal 38636kcal 39119kcal 39602kcal 40085kcal 40568kcal 41051kcal 41534kcal 42017kcal 42500kcal 42983kcal 43466kcal 43949kcal 44431kcal 44914kcal 45397kcal 45880kcal 46363kcal 46846kcal 47329kcal 47812kcal 48295kcal 48778kcal 49261kcal 49744kcal 50227kcal 50710kcal 51193kcal 51676kcal 52159kcal 52642kcal 53125kcal 53608kcal 54091kcal 54574kcal 55057kcal 55539kcal 56022kcal 56505kcal 56988kcal 57471kcal 57954kcal 58437kcal 58920kcal 59403kcal 59886kcal 60369kcal 60852kcal 61335kcal 61818kcal 62301kcal 62784kcal 63267kcal 63750kcal 64233kcal 64716kcal 65199kcal 65682kcal 66165kcal 66647kcal 67130kcal 67613kcal 68096kcal 68579kcal 69062kcal 69545kcal 70028kcal 70511kcal 70994kcal 71477kcal 71960kcal 72443kcal
水泳
(速め:全般)		 20365kcal 20947kcal 21529kcal 22111kcal 22693kcal 23275kcal 23856kcal 24438kcal 25020kcal 25602kcal 26184kcal 26766kcal 27348kcal 27930kcal 28511kcal 29093kcal 29675kcal 30257kcal 30839kcal 31421kcal 32003kcal 32585kcal 33166kcal 33748kcal 34330kcal 34912kcal 35494kcal 36076kcal 36658kcal 37240kcal 37821kcal 38403kcal 38985kcal 39567kcal 40149kcal 40731kcal 41313kcal 41895kcal 42476kcal 43058kcal 43640kcal 44222kcal 44804kcal 45386kcal 45968kcal 46550kcal 47131kcal 47713kcal 48295kcal 48877kcal 49459kcal 50041kcal 50623kcal 51205kcal 51786kcal 52368kcal 52950kcal 53532kcal 54114kcal 54696kcal 55278kcal 55860kcal 56441kcal 57023kcal 57605kcal 58187kcal 58769kcal 59351kcal 59933kcal 60515kcal 61096kcal 61678kcal 62260kcal 62842kcal 63424kcal 64006kcal 64588kcal 65170kcal 65751kcal 66333kcal 66915kcal 67497kcal 68079kcal 68661kcal 69243kcal 69825kcal 70406kcal 70988kcal 71570kcal 72152kcal 72734kcal 73316kcal 73898kcal 74480kcal 75061kcal 75643kcal 76225kcal 76807kcal 77389kcal 77971kcal 78553kcal 79135kcal 79716kcal 80298kcal 80880kcal 81462kcal 82044kcal 82626kcal 83208kcal 83790kcal 84371kcal 84953kcal 85535kcal 86117kcal 86699kcal 87281kcal
水泳
(バタフライ)		 28104kcal 28907kcal 29710kcal 30513kcal 31316kcal 32119kcal 32922kcal 33725kcal 34528kcal 35331kcal 36134kcal 36937kcal 37740kcal 38543kcal 39346kcal 40149kcal 40952kcal 41755kcal 42558kcal 43361kcal 44164kcal 44967kcal 45770kcal 46573kcal 47376kcal 48179kcal 48982kcal 49785kcal 50588kcal 51391kcal 52194kcal 52997kcal 53800kcal 54603kcal 55406kcal 56209kcal 57012kcal 57815kcal 58618kcal 59421kcal 60224kcal 61027kcal 61830kcal 62633kcal 63436kcal 64239kcal 65041kcal 65844kcal 66647kcal 67450kcal 68253kcal 69056kcal 69859kcal 70662kcal 71465kcal 72268kcal 73071kcal 73874kcal 74677kcal 75480kcal 76283kcal 77086kcal 77889kcal 78692kcal 79495kcal 80298kcal 81101kcal 81904kcal 82707kcal 83510kcal 84313kcal 85116kcal 85919kcal 86722kcal 87525kcal 88328kcal 89131kcal 89934kcal 90737kcal 91540kcal 92343kcal 93146kcal 93949kcal 94752kcal 95555kcal 96358kcal 97161kcal 97964kcal 98767kcal 99570kcal 100373kcal 101176kcal 101979kcal 102782kcal 103585kcal 104388kcal 105191kcal 105994kcal 106797kcal 107600kcal 108403kcal 109206kcal 110009kcal 110812kcal 111615kcal 112418kcal 113221kcal 114024kcal 114827kcal 115630kcal 116433kcal 117236kcal 118039kcal 118842kcal 119645kcal 120448kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30722kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56790kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61445kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20365kcal 20947kcal 21529kcal 22111kcal 22693kcal 23275kcal 23856kcal 24438kcal 25020kcal 25602kcal 26184kcal 26766kcal 27348kcal 27930kcal 28511kcal 29093kcal 29675kcal 30257kcal 30839kcal 31421kcal 32003kcal 32585kcal 33166kcal 33748kcal 34330kcal 34912kcal 35494kcal 36076kcal 36658kcal 37240kcal 37821kcal 38403kcal 38985kcal 39567kcal 40149kcal 40731kcal 41313kcal 41895kcal 42476kcal 43058kcal 43640kcal 44222kcal 44804kcal 45386kcal 45968kcal 46550kcal 47131kcal 47713kcal 48295kcal 48877kcal 49459kcal 50041kcal 50623kcal 51205kcal 51786kcal 52368kcal 52950kcal 53532kcal 54114kcal 54696kcal 55278kcal 55860kcal 56441kcal 57023kcal 57605kcal 58187kcal 58769kcal 59351kcal 59933kcal 60515kcal 61096kcal 61678kcal 62260kcal 62842kcal 63424kcal 64006kcal 64588kcal 65170kcal 65751kcal 66333kcal 66915kcal 67497kcal 68079kcal 68661kcal 69243kcal 69825kcal 70406kcal 70988kcal 71570kcal 72152kcal 72734kcal 73316kcal 73898kcal 74480kcal 75061kcal 75643kcal 76225kcal 76807kcal 77389kcal 77971kcal 78553kcal 79135kcal 79716kcal 80298kcal 80880kcal 81462kcal 82044kcal 82626kcal 83208kcal 83790kcal 84371kcal 84953kcal 85535kcal 86117kcal 86699kcal 87281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
筋トレ
背筋運動		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
筋トレ
懸垂		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
筋トレ
スクワット		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
ヨガ
ハタ		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
ヨガ
パワー		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30722kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
ダンス
ゆっくり		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
ダンス
普通		 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16141kcal 16565kcal 16990kcal 17415kcal 17840kcal 18265kcal 18689kcal 19114kcal 19539kcal 19964kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21663kcal 22087kcal 22512kcal 22937kcal 23362kcal 23787kcal 24211kcal 24636kcal 25061kcal 25486kcal 25910kcal 26335kcal 26760kcal 27185kcal 27609kcal 28034kcal 28459kcal 28884kcal 29309kcal 29733kcal 30158kcal 30583kcal 31008kcal 31432kcal 31857kcal 32282kcal 32707kcal 33131kcal 33556kcal 33981kcal 34406kcal 34831kcal 35255kcal 35680kcal 36105kcal 36530kcal 36954kcal 37379kcal 37804kcal 38229kcal 38653kcal 39078kcal 39503kcal 39928kcal 40353kcal 40777kcal 41202kcal 41627kcal 42052kcal 42476kcal 42901kcal 43326kcal 43751kcal 44175kcal 44600kcal 45025kcal 45450kcal 45875kcal 46299kcal 46724kcal 47149kcal 47574kcal 47998kcal 48423kcal 48848kcal 49273kcal 49697kcal 50122kcal 50547kcal 50972kcal 51397kcal 51821kcal 52246kcal 52671kcal 53096kcal 53520kcal 53945kcal 54370kcal 54795kcal 55219kcal 55644kcal 56069kcal 56494kcal 56919kcal 57343kcal 57768kcal 58193kcal 58618kcal 59042kcal 59467kcal 59892kcal 60317kcal 60741kcal 61166kcal 61591kcal 62016kcal 62441kcal 62865kcal 63290kcal 63715kcal
ダンス
激しい		 18329kcal 18852kcal 19376kcal 19900kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25137kcal 25660kcal 26184kcal 26708kcal 27231kcal 27755kcal 28279kcal 28802kcal 29326kcal 29850kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33516kcal 34039kcal 34563kcal 35087kcal 35610kcal 36134kcal 36658kcal 37181kcal 37705kcal 38229kcal 38752kcal 39276kcal 39800kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41895kcal 42418kcal 42942kcal 43466kcal 43989kcal 44513kcal 45037kcal 45560kcal 46084kcal 46608kcal 47131kcal 47655kcal 48179kcal 48702kcal 49226kcal 49750kcal 50274kcal 50797kcal 51321kcal 51845kcal 52368kcal 52892kcal 53416kcal 53939kcal 54463kcal 54987kcal 55510kcal 56034kcal 56558kcal 57081kcal 57605kcal 58129kcal 58653kcal 59176kcal 59700kcal 60224kcal 60747kcal 61271kcal 61795kcal 62318kcal 62842kcal 63366kcal 63889kcal 64413kcal 64937kcal 65460kcal 65984kcal 66508kcal 67032kcal 67555kcal 68079kcal 68603kcal 69126kcal 69650kcal 70174kcal 70697kcal 71221kcal 71745kcal 72268kcal 72792kcal 73316kcal 73839kcal 74363kcal 74887kcal 75411kcal 75934kcal 76458kcal 76982kcal 77505kcal 78029kcal 78553kcal
踏み台昇降 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
トランポリン
ゆっくり		 7127kcal 7331kcal 7535kcal 7738kcal 7942kcal 8146kcal 8349kcal 8553kcal 8757kcal 8960kcal 9164kcal 9368kcal 9571kcal 9775kcal 9979kcal 10182kcal 10386kcal 10590kcal 10793kcal 10997kcal 11201kcal 11404kcal 11608kcal 11812kcal 12015kcal 12219kcal 12423kcal 12626kcal 12830kcal 13034kcal 13237kcal 13441kcal 13644kcal 13848kcal 14052kcal 14255kcal 14459kcal 14663kcal 14866kcal 15070kcal 15274kcal 15477kcal 15681kcal 15885kcal 16088kcal 16292kcal 16496kcal 16699kcal 16903kcal 17107kcal 17310kcal 17514kcal 17718kcal 17921kcal 18125kcal 18329kcal 18532kcal 18736kcal 18940kcal 19143kcal 19347kcal 19551kcal 19754kcal 19958kcal 20161kcal 20365kcal 20569kcal 20772kcal 20976kcal 21180kcal 21383kcal 21587kcal 21791kcal 21994kcal 22198kcal 22402kcal 22605kcal 22809kcal 23013kcal 23216kcal 23420kcal 23624kcal 23827kcal 24031kcal 24235kcal 24438kcal 24642kcal 24846kcal 25049kcal 25253kcal 25457kcal 25660kcal 25864kcal 26068kcal 26271kcal 26475kcal 26678kcal 26882kcal 27086kcal 27289kcal 27493kcal 27697kcal 27900kcal 28104kcal 28308kcal 28511kcal 28715kcal 28919kcal 29122kcal 29326kcal 29530kcal 29733kcal 29937kcal 30141kcal 30344kcal 30548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
HIIT
ジャンプなし		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
HIIT
ジャンプあり		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30722kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56790kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61445kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
料理全般 7127kcal 7331kcal 7535kcal 7738kcal 7942kcal 8146kcal 8349kcal 8553kcal 8757kcal 8960kcal 9164kcal 9368kcal 9571kcal 9775kcal 9979kcal 10182kcal 10386kcal 10590kcal 10793kcal 10997kcal 11201kcal 11404kcal 11608kcal 11812kcal 12015kcal 12219kcal 12423kcal 12626kcal 12830kcal 13034kcal 13237kcal 13441kcal 13644kcal 13848kcal 14052kcal 14255kcal 14459kcal 14663kcal 14866kcal 15070kcal 15274kcal 15477kcal 15681kcal 15885kcal 16088kcal 16292kcal 16496kcal 16699kcal 16903kcal 17107kcal 17310kcal 17514kcal 17718kcal 17921kcal 18125kcal 18329kcal 18532kcal 18736kcal 18940kcal 19143kcal 19347kcal 19551kcal 19754kcal 19958kcal 20161kcal 20365kcal 20569kcal 20772kcal 20976kcal 21180kcal 21383kcal 21587kcal 21791kcal 21994kcal 22198kcal 22402kcal 22605kcal 22809kcal 23013kcal 23216kcal 23420kcal 23624kcal 23827kcal 24031kcal 24235kcal 24438kcal 24642kcal 24846kcal 25049kcal 25253kcal 25457kcal 25660kcal 25864kcal 26068kcal 26271kcal 26475kcal 26678kcal 26882kcal 27086kcal 27289kcal 27493kcal 27697kcal 27900kcal 28104kcal 28308kcal 28511kcal 28715kcal 28919kcal 29122kcal 29326kcal 29530kcal 29733kcal 29937kcal 30141kcal 30344kcal 30548kcal
掃除機をかける 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7127kcal 7331kcal 7535kcal 7738kcal 7942kcal 8146kcal 8349kcal 8553kcal 8757kcal 8960kcal 9164kcal 9368kcal 9571kcal 9775kcal 9979kcal 10182kcal 10386kcal 10590kcal 10793kcal 10997kcal 11201kcal 11404kcal 11608kcal 11812kcal 12015kcal 12219kcal 12423kcal 12626kcal 12830kcal 13034kcal 13237kcal 13441kcal 13644kcal 13848kcal 14052kcal 14255kcal 14459kcal 14663kcal 14866kcal 15070kcal 15274kcal 15477kcal 15681kcal 15885kcal 16088kcal 16292kcal 16496kcal 16699kcal 16903kcal 17107kcal 17310kcal 17514kcal 17718kcal 17921kcal 18125kcal 18329kcal 18532kcal 18736kcal 18940kcal 19143kcal 19347kcal 19551kcal 19754kcal 19958kcal 20161kcal 20365kcal 20569kcal 20772kcal 20976kcal 21180kcal 21383kcal 21587kcal 21791kcal 21994kcal 22198kcal 22402kcal 22605kcal 22809kcal 23013kcal 23216kcal 23420kcal 23624kcal 23827kcal 24031kcal 24235kcal 24438kcal 24642kcal 24846kcal 25049kcal 25253kcal 25457kcal 25660kcal 25864kcal 26068kcal 26271kcal 26475kcal 26678kcal 26882kcal 27086kcal 27289kcal 27493kcal 27697kcal 27900kcal 28104kcal 28308kcal 28511kcal 28715kcal 28919kcal 29122kcal 29326kcal 29530kcal 29733kcal 29937kcal 30141kcal 30344kcal 30548kcal
部屋の片づけ全般 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16757kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30722kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33515kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
トイレ 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
風呂でシャワー 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
風呂で入浴 3054kcal 3142kcal 3229kcal 3316kcal 3403kcal 3491kcal 3578kcal 3665kcal 3753kcal 3840kcal 3927kcal 4014kcal 4102kcal 4189kcal 4276kcal 4364kcal 4451kcal 4538kcal 4625kcal 4713kcal 4800kcal 4887kcal 4975kcal 5062kcal 5149kcal 5236kcal 5324kcal 5411kcal 5498kcal 5586kcal 5673kcal 5760kcal 5847kcal 5935kcal 6022kcal 6109kcal 6196kcal 6284kcal 6371kcal 6458kcal 6546kcal 6633kcal 6720kcal 6807kcal 6895kcal 6982kcal 7069kcal 7157kcal 7244kcal 7331kcal 7418kcal 7506kcal 7593kcal 7680kcal 7768kcal 7855kcal 7942kcal 8029kcal 8117kcal 8204kcal 8291kcal 8379kcal 8466kcal 8553kcal 8640kcal 8728kcal 8815kcal 8902kcal 8989kcal 9077kcal 9164kcal 9251kcal 9339kcal 9426kcal 9513kcal 9600kcal 9688kcal 9775kcal 9862kcal 9950kcal 10037kcal 10124kcal 10211kcal 10299kcal 10386kcal 10473kcal 10561kcal 10648kcal 10735kcal 10822kcal 10910kcal 10997kcal 11084kcal 11172kcal 11259kcal 11346kcal 11433kcal 11521kcal 11608kcal 11695kcal 11782kcal 11870kcal 11957kcal 12044kcal 12132kcal 12219kcal 12306kcal 12393kcal 12481kcal 12568kcal 12655kcal 12743kcal 12830kcal 12917kcal 13004kcal 13092kcal
デスクワーク 2647kcal 2723kcal 2798kcal 2874kcal 2950kcal 3025kcal 3101kcal 3177kcal 3252kcal 3328kcal 3403kcal 3479kcal 3555kcal 3630kcal 3706kcal 3782kcal 3857kcal 3933kcal 4009kcal 4084kcal 4160kcal 4236kcal 4311kcal 4387kcal 4462kcal 4538kcal 4614kcal 4689kcal 4765kcal 4841kcal 4916kcal 4992kcal 5068kcal 5143kcal 5219kcal 5295kcal 5370kcal 5446kcal 5521kcal 5597kcal 5673kcal 5748kcal 5824kcal 5900kcal 5975kcal 6051kcal 6127kcal 6202kcal 6278kcal 6354kcal 6429kcal 6505kcal 6581kcal 6656kcal 6732kcal 6807kcal 6883kcal 6959kcal 7034kcal 7110kcal 7186kcal 7261kcal 7337kcal 7413kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7715kcal 7791kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8093kcal 8169kcal 8245kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8774kcal 8850kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9379kcal 9455kcal 9531kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9833kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10136kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10741kcal 10817kcal 10892kcal 10968kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11270kcal 11346kcal
立って仕事をする 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
体をよく動かす仕事 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
電車バスに乗車 2647kcal 2723kcal 2798kcal 2874kcal 2950kcal 3025kcal 3101kcal 3177kcal 3252kcal 3328kcal 3403kcal 3479kcal 3555kcal 3630kcal 3706kcal 3782kcal 3857kcal 3933kcal 4009kcal 4084kcal 4160kcal 4236kcal 4311kcal 4387kcal 4462kcal 4538kcal 4614kcal 4689kcal 4765kcal 4841kcal 4916kcal 4992kcal 5068kcal 5143kcal 5219kcal 5295kcal 5370kcal 5446kcal 5521kcal 5597kcal 5673kcal 5748kcal 5824kcal 5900kcal 5975kcal 6051kcal 6127kcal 6202kcal 6278kcal 6354kcal 6429kcal 6505kcal 6581kcal 6656kcal 6732kcal 6807kcal 6883kcal 6959kcal 7034kcal 7110kcal 7186kcal 7261kcal 7337kcal 7413kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7715kcal 7791kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8093kcal 8169kcal 8245kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8774kcal 8850kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9379kcal 9455kcal 9531kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9833kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10136kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10741kcal 10817kcal 10892kcal 10968kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11270kcal 11346kcal
自動車を運転 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15565kcal 15710kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17747kcal 17892kcal 18038kcal 18183kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19929kcal 20074kcal 20220kcal 20365kcal 20511kcal 20656kcal 20802kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28104kcal 28907kcal 29710kcal 30513kcal 31316kcal 32119kcal 32922kcal 33725kcal 34528kcal 35331kcal 36134kcal 36937kcal 37740kcal 38543kcal 39346kcal 40149kcal 40952kcal 41755kcal 42558kcal 43361kcal 44164kcal 44967kcal 45770kcal 46573kcal 47376kcal 48179kcal 48982kcal 49785kcal 50588kcal 51391kcal 52194kcal 52997kcal 53800kcal 54603kcal 55406kcal 56209kcal 57012kcal 57815kcal 58618kcal 59421kcal 60224kcal 61027kcal 61830kcal 62633kcal 63436kcal 64239kcal 65041kcal 65844kcal 66647kcal 67450kcal 68253kcal 69056kcal 69859kcal 70662kcal 71465kcal 72268kcal 73071kcal 73874kcal 74677kcal 75480kcal 76283kcal 77086kcal 77889kcal 78692kcal 79495kcal 80298kcal 81101kcal 81904kcal 82707kcal 83510kcal 84313kcal 85116kcal 85919kcal 86722kcal 87525kcal 88328kcal 89131kcal 89934kcal 90737kcal 91540kcal 92343kcal 93146kcal 93949kcal 94752kcal 95555kcal 96358kcal 97161kcal 97964kcal 98767kcal 99570kcal 100373kcal 101176kcal 101979kcal 102782kcal 103585kcal 104388kcal 105191kcal 105994kcal 106797kcal 107600kcal 108403kcal 109206kcal 110009kcal 110812kcal 111615kcal 112418kcal 113221kcal 114024kcal 114827kcal 115630kcal 116433kcal 117236kcal 118039kcal 118842kcal 119645kcal 120448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25049kcal 25765kcal 26481kcal 27196kcal 27912kcal 28628kcal 29343kcal 30059kcal 30775kcal 31491kcal 32206kcal 32922kcal 33638kcal 34353kcal 35069kcal 35785kcal 36501kcal 37216kcal 37932kcal 38648kcal 39363kcal 40079kcal 40795kcal 41510kcal 42226kcal 42942kcal 43658kcal 44373kcal 45089kcal 45805kcal 46520kcal 47236kcal 47952kcal 48668kcal 49383kcal 50099kcal 50815kcal 51530kcal 52246kcal 52962kcal 53677kcal 54393kcal 55109kcal 55825kcal 56540kcal 57256kcal 57972kcal 58687kcal 59403kcal 60119kcal 60835kcal 61550kcal 62266kcal 62982kcal 63697kcal 64413kcal 65129kcal 65844kcal 66560kcal 67276kcal 67992kcal 68707kcal 69423kcal 70139kcal 70854kcal 71570kcal 72286kcal 73002kcal 73717kcal 74433kcal 75149kcal 75864kcal 76580kcal 77296kcal 78011kcal 78727kcal 79443kcal 80159kcal 80874kcal 81590kcal 82306kcal 83021kcal 83737kcal 84453kcal 85169kcal 85884kcal 86600kcal 87316kcal 88031kcal 88747kcal 89463kcal 90178kcal 90894kcal 91610kcal 92326kcal 93041kcal 93757kcal 94473kcal 95188kcal 95904kcal 96620kcal 97336kcal 98051kcal 98767kcal 99483kcal 100198kcal 100914kcal 101630kcal 102345kcal 103061kcal 103777kcal 104493kcal 105208kcal 105924kcal 106640kcal 107355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24031kcal 24718kcal 25404kcal 26091kcal 26777kcal 27464kcal 28151kcal 28837kcal 29524kcal 30210kcal 30897kcal 31584kcal 32270kcal 32957kcal 33644kcal 34330kcal 35017kcal 35703kcal 36390kcal 37077kcal 37763kcal 38450kcal 39136kcal 39823kcal 40510kcal 41196kcal 41883kcal 42569kcal 43256kcal 43943kcal 44629kcal 45316kcal 46003kcal 46689kcal 47376kcal 48062kcal 48749kcal 49436kcal 50122kcal 50809kcal 51495kcal 52182kcal 52869kcal 53555kcal 54242kcal 54929kcal 55615kcal 56302kcal 56988kcal 57675kcal 58362kcal 59048kcal 59735kcal 60421kcal 61108kcal 61795kcal 62481kcal 63168kcal 63854kcal 64541kcal 65228kcal 65914kcal 66601kcal 67288kcal 67974kcal 68661kcal 69347kcal 70034kcal 70721kcal 71407kcal 72094kcal 72780kcal 73467kcal 74154kcal 74840kcal 75527kcal 76213kcal 76900kcal 77587kcal 78273kcal 78960kcal 79647kcal 80333kcal 81020kcal 81706kcal 82393kcal 83080kcal 83766kcal 84453kcal 85139kcal 85826kcal 86513kcal 87199kcal 87886kcal 88573kcal 89259kcal 89946kcal 90632kcal 91319kcal 92006kcal 92692kcal 93379kcal 94065kcal 94752kcal 95439kcal 96125kcal 96812kcal 97498kcal 98185kcal 98872kcal 99558kcal 100245kcal 100932kcal 101618kcal 102305kcal 102991kcal
水泳
(速め:全般)		 20365kcal 20947kcal 21529kcal 22111kcal 22693kcal 23275kcal 23856kcal 24438kcal 25020kcal 25602kcal 26184kcal 26766kcal 27348kcal 27930kcal 28511kcal 29093kcal 29675kcal 30257kcal 30839kcal 31421kcal 32003kcal 32585kcal 33166kcal 33748kcal 34330kcal 34912kcal 35494kcal 36076kcal 36658kcal 37240kcal 37821kcal 38403kcal 38985kcal 39567kcal 40149kcal 40731kcal 41313kcal 41895kcal 42476kcal 43058kcal 43640kcal 44222kcal 44804kcal 45386kcal 45968kcal 46550kcal 47131kcal 47713kcal 48295kcal 48877kcal 49459kcal 50041kcal 50623kcal 51205kcal 51786kcal 52368kcal 52950kcal 53532kcal 54114kcal 54696kcal 55278kcal 55860kcal 56441kcal 57023kcal 57605kcal 58187kcal 58769kcal 59351kcal 59933kcal 60515kcal 61096kcal 61678kcal 62260kcal 62842kcal 63424kcal 64006kcal 64588kcal 65170kcal 65751kcal 66333kcal 66915kcal 67497kcal 68079kcal 68661kcal 69243kcal 69825kcal 70406kcal 70988kcal 71570kcal 72152kcal 72734kcal 73316kcal 73898kcal 74480kcal 75061kcal 75643kcal 76225kcal 76807kcal 77389kcal 77971kcal 78553kcal 79135kcal 79716kcal 80298kcal 80880kcal 81462kcal 82044kcal 82626kcal 83208kcal 83790kcal 84371kcal 84953kcal 85535kcal 86117kcal 86699kcal 87281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20365kcal 20947kcal 21529kcal 22111kcal 22693kcal 23275kcal 23856kcal 24438kcal 25020kcal 25602kcal 26184kcal 26766kcal 27348kcal 27930kcal 28511kcal 29093kcal 29675kcal 30257kcal 30839kcal 31421kcal 32003kcal 32585kcal 33166kcal 33748kcal 34330kcal 34912kcal 35494kcal 36076kcal 36658kcal 37240kcal 37821kcal 38403kcal 38985kcal 39567kcal 40149kcal 40731kcal 41313kcal 41895kcal 42476kcal 43058kcal 43640kcal 44222kcal 44804kcal 45386kcal 45968kcal 46550kcal 47131kcal 47713kcal 48295kcal 48877kcal 49459kcal 50041kcal 50623kcal 51205kcal 51786kcal 52368kcal 52950kcal 53532kcal 54114kcal 54696kcal 55278kcal 55860kcal 56441kcal 57023kcal 57605kcal 58187kcal 58769kcal 59351kcal 59933kcal 60515kcal 61096kcal 61678kcal 62260kcal 62842kcal 63424kcal 64006kcal 64588kcal 65170kcal 65751kcal 66333kcal 66915kcal 67497kcal 68079kcal 68661kcal 69243kcal 69825kcal 70406kcal 70988kcal 71570kcal 72152kcal 72734kcal 73316kcal 73898kcal 74480kcal 75061kcal 75643kcal 76225kcal 76807kcal 77389kcal 77971kcal 78553kcal 79135kcal 79716kcal 80298kcal 80880kcal 81462kcal 82044kcal 82626kcal 83208kcal 83790kcal 84371kcal 84953kcal 85535kcal 86117kcal 86699kcal 87281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20365kcal 20947kcal 21529kcal 22111kcal 22693kcal 23275kcal 23856kcal 24438kcal 25020kcal 25602kcal 26184kcal 26766kcal 27348kcal 27930kcal 28511kcal 29093kcal 29675kcal 30257kcal 30839kcal 31421kcal 32003kcal 32585kcal 33166kcal 33748kcal 34330kcal 34912kcal 35494kcal 36076kcal 36658kcal 37240kcal 37821kcal 38403kcal 38985kcal 39567kcal 40149kcal 40731kcal 41313kcal 41895kcal 42476kcal 43058kcal 43640kcal 44222kcal 44804kcal 45386kcal 45968kcal 46550kcal 47131kcal 47713kcal 48295kcal 48877kcal 49459kcal 50041kcal 50623kcal 51205kcal 51786kcal 52368kcal 52950kcal 53532kcal 54114kcal 54696kcal 55278kcal 55860kcal 56441kcal 57023kcal 57605kcal 58187kcal 58769kcal 59351kcal 59933kcal 60515kcal 61096kcal 61678kcal 62260kcal 62842kcal 63424kcal 64006kcal 64588kcal 65170kcal 65751kcal 66333kcal 66915kcal 67497kcal 68079kcal 68661kcal 69243kcal 69825kcal 70406kcal 70988kcal 71570kcal 72152kcal 72734kcal 73316kcal 73898kcal 74480kcal 75061kcal 75643kcal 76225kcal 76807kcal 77389kcal 77971kcal 78553kcal 79135kcal 79716kcal 80298kcal 80880kcal 81462kcal 82044kcal 82626kcal 83208kcal 83790kcal 84371kcal 84953kcal 85535kcal 86117kcal 86699kcal 87281kcal
ダンス
激しい		 18329kcal 18852kcal 19376kcal 19900kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25137kcal 25660kcal 26184kcal 26708kcal 27231kcal 27755kcal 28279kcal 28802kcal 29326kcal 29850kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33516kcal 34039kcal 34563kcal 35087kcal 35610kcal 36134kcal 36658kcal 37181kcal 37705kcal 38229kcal 38752kcal 39276kcal 39800kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41895kcal 42418kcal 42942kcal 43466kcal 43989kcal 44513kcal 45037kcal 45560kcal 46084kcal 46608kcal 47131kcal 47655kcal 48179kcal 48702kcal 49226kcal 49750kcal 50274kcal 50797kcal 51321kcal 51845kcal 52368kcal 52892kcal 53416kcal 53939kcal 54463kcal 54987kcal 55510kcal 56034kcal 56558kcal 57081kcal 57605kcal 58129kcal 58653kcal 59176kcal 59700kcal 60224kcal 60747kcal 61271kcal 61795kcal 62318kcal 62842kcal 63366kcal 63889kcal 64413kcal 64937kcal 65460kcal 65984kcal 66508kcal 67032kcal 67555kcal 68079kcal 68603kcal 69126kcal 69650kcal 70174kcal 70697kcal 71221kcal 71745kcal 72268kcal 72792kcal 73316kcal 73839kcal 74363kcal 74887kcal 75411kcal 75934kcal 76458kcal 76982kcal 77505kcal 78029kcal 78553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
水泳
(普通:全般)		 16903kcal 17386kcal 17869kcal 18352kcal 18835kcal 19318kcal 19801kcal 20284kcal 20767kcal 21250kcal 21733kcal 22215kcal 22698kcal 23181kcal 23664kcal 24147kcal 24630kcal 25113kcal 25596kcal 26079kcal 26562kcal 27045kcal 27528kcal 28011kcal 28494kcal 28977kcal 29460kcal 29943kcal 30426kcal 30909kcal 31392kcal 31875kcal 32358kcal 32841kcal 33323kcal 33806kcal 34289kcal 34772kcal 35255kcal 35738kcal 36221kcal 36704kcal 37187kcal 37670kcal 38153kcal 38636kcal 39119kcal 39602kcal 40085kcal 40568kcal 41051kcal 41534kcal 42017kcal 42500kcal 42983kcal 43466kcal 43949kcal 44431kcal 44914kcal 45397kcal 45880kcal 46363kcal 46846kcal 47329kcal 47812kcal 48295kcal 48778kcal 49261kcal 49744kcal 50227kcal 50710kcal 51193kcal 51676kcal 52159kcal 52642kcal 53125kcal 53608kcal 54091kcal 54574kcal 55057kcal 55539kcal 56022kcal 56505kcal 56988kcal 57471kcal 57954kcal 58437kcal 58920kcal 59403kcal 59886kcal 60369kcal 60852kcal 61335kcal 61818kcal 62301kcal 62784kcal 63267kcal 63750kcal 64233kcal 64716kcal 65199kcal 65682kcal 66165kcal 66647kcal 67130kcal 67613kcal 68096kcal 68579kcal 69062kcal 69545kcal 70028kcal 70511kcal 70994kcal 71477kcal 71960kcal 72443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30722kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56790kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61445kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
山登り 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30722kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56790kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61445kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30722kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56790kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61445kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
HIIT
ジャンプあり		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19085kcal 19551kcal 20016kcal 20482kcal 20947kcal 21413kcal 21878kcal 22344kcal 22809kcal 23275kcal 23740kcal 24206kcal 24671kcal 25137kcal 25602kcal 26068kcal 26533kcal 26999kcal 27464kcal 27930kcal 28395kcal 28861kcal 29326kcal 29792kcal 30257kcal 30722kcal 31188kcal 31654kcal 32119kcal 32585kcal 33050kcal 33516kcal 33981kcal 34447kcal 34912kcal 35378kcal 35843kcal 36309kcal 36774kcal 37240kcal 37705kcal 38171kcal 38636kcal 39102kcal 39567kcal 40033kcal 40498kcal 40964kcal 41429kcal 41895kcal 42360kcal 42826kcal 43291kcal 43757kcal 44222kcal 44688kcal 45153kcal 45619kcal 46084kcal 46550kcal 47015kcal 47481kcal 47946kcal 48412kcal 48877kcal 49343kcal 49808kcal 50274kcal 50739kcal 51205kcal 51670kcal 52136kcal 52601kcal 53067kcal 53532kcal 53998kcal 54463kcal 54929kcal 55394kcal 55860kcal 56325kcal 56790kcal 57256kcal 57722kcal 58187kcal 58653kcal 59118kcal 59584kcal 60049kcal 60515kcal 60980kcal 61445kcal 61911kcal 62377kcal 62842kcal 63308kcal 63773kcal 64239kcal 64704kcal 65170kcal 65635kcal 66101kcal 66566kcal 67032kcal 67497kcal 67963kcal 68428kcal 68894kcal 69359kcal 69825kcal
ダンス
普通		 14866kcal 15291kcal 15716kcal 16141kcal 16565kcal 16990kcal 17415kcal 17840kcal 18265kcal 18689kcal 19114kcal 19539kcal 19964kcal 20388kcal 20813kcal 21238kcal 21663kcal 22087kcal 22512kcal 22937kcal 23362kcal 23787kcal 24211kcal 24636kcal 25061kcal 25486kcal 25910kcal 26335kcal 26760kcal 27185kcal 27609kcal 28034kcal 28459kcal 28884kcal 29309kcal 29733kcal 30158kcal 30583kcal 31008kcal 31432kcal 31857kcal 32282kcal 32707kcal 33131kcal 33556kcal 33981kcal 34406kcal 34831kcal 35255kcal 35680kcal 36105kcal 36530kcal 36954kcal 37379kcal 37804kcal 38229kcal 38653kcal 39078kcal 39503kcal 39928kcal 40353kcal 40777kcal 41202kcal 41627kcal 42052kcal 42476kcal 42901kcal 43326kcal 43751kcal 44175kcal 44600kcal 45025kcal 45450kcal 45875kcal 46299kcal 46724kcal 47149kcal 47574kcal 47998kcal 48423kcal 48848kcal 49273kcal 49697kcal 50122kcal 50547kcal 50972kcal 51397kcal 51821kcal 52246kcal 52671kcal 53096kcal 53520kcal 53945kcal 54370kcal 54795kcal 55219kcal 55644kcal 56069kcal 56494kcal 56919kcal 57343kcal 57768kcal 58193kcal 58618kcal 59042kcal 59467kcal 59892kcal 60317kcal 60741kcal 61166kcal 61591kcal 62016kcal 62441kcal 62865kcal 63290kcal 63715kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10793kcal 11102kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12644kcal 12952kcal 13260kcal 13569kcal 13877kcal 14186kcal 14494kcal 14802kcal 15111kcal 15419kcal 15728kcal 16036kcal 16344kcal 16653kcal 16961kcal 17270kcal 17578kcal 17886kcal 18195kcal 18503kcal 18812kcal 19120kcal 19428kcal 19737kcal 20045kcal 20353kcal 20662kcal 20970kcal 21279kcal 21587kcal 21895kcal 22204kcal 22512kcal 22821kcal 23129kcal 23437kcal 23746kcal 24054kcal 24363kcal 24671kcal 24979kcal 25288kcal 25596kcal 25905kcal 26213kcal 26521kcal 26830kcal 27138kcal 27447kcal 27755kcal 28063kcal 28372kcal 28680kcal 28989kcal 29297kcal 29605kcal 29914kcal 30222kcal 30530kcal 30839kcal 31147kcal 31456kcal 31764kcal 32072kcal 32381kcal 32689kcal 32998kcal 33306kcal 33614kcal 33923kcal 34231kcal 34540kcal 34848kcal 35156kcal 35465kcal 35773kcal 36082kcal 36390kcal 36698kcal 37007kcal 37315kcal 37624kcal 37932kcal 38240kcal 38549kcal 38857kcal 39166kcal 39474kcal 39782kcal 40091kcal 40399kcal 40707kcal 41016kcal 41324kcal 41633kcal 41941kcal 42249kcal 42558kcal 42866kcal 43175kcal 43483kcal 43791kcal 44100kcal 44408kcal 44717kcal 45025kcal 45333kcal 45642kcal 45950kcal 46259kcal
踏み台昇降 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
HIIT
ジャンプなし		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
ダンス
ゆっくり		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
筋トレ
スクワット		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13674kcal 13965kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18329kcal 18620kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22693kcal 22984kcal 23275kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27348kcal 27639kcal 27930kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31712kcal 32003kcal 32294kcal 32585kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36367kcal 36658kcal 36949kcal 37240kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41022kcal 41313kcal 41604kcal 41895kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
部屋の片づけ全般 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16757kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30722kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33515kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal
ヨガ
パワー		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30722kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
筋トレ
腹筋運動		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
筋トレ
背筋運動		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
筋トレ
懸垂		 7738kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8623kcal 8844kcal 9065kcal 9286kcal 9507kcal 9728kcal 9950kcal 10171kcal 10392kcal 10613kcal 10834kcal 11055kcal 11276kcal 11497kcal 11718kcal 11940kcal 12161kcal 12382kcal 12603kcal 12824kcal 13045kcal 13266kcal 13487kcal 13708kcal 13930kcal 14151kcal 14372kcal 14593kcal 14814kcal 15035kcal 15256kcal 15477kcal 15698kcal 15920kcal 16141kcal 16362kcal 16583kcal 16804kcal 17025kcal 17246kcal 17467kcal 17689kcal 17910kcal 18131kcal 18352kcal 18573kcal 18794kcal 19015kcal 19236kcal 19457kcal 19679kcal 19900kcal 20121kcal 20342kcal 20563kcal 20784kcal 21005kcal 21226kcal 21447kcal 21669kcal 21890kcal 22111kcal 22332kcal 22553kcal 22774kcal 22995kcal 23216kcal 23437kcal 23659kcal 23880kcal 24101kcal 24322kcal 24543kcal 24764kcal 24985kcal 25206kcal 25427kcal 25649kcal 25870kcal 26091kcal 26312kcal 26533kcal 26754kcal 26975kcal 27196kcal 27417kcal 27639kcal 27860kcal 28081kcal 28302kcal 28523kcal 28744kcal 28965kcal 29186kcal 29407kcal 29629kcal 29850kcal 30071kcal 30292kcal 30513kcal 30734kcal 30955kcal 31176kcal 31397kcal 31619kcal 31840kcal 32061kcal 32282kcal 32503kcal 32724kcal 32945kcal 33166kcal
トランポリン
ゆっくり		 7127kcal 7331kcal 7535kcal 7738kcal 7942kcal 8146kcal 8349kcal 8553kcal 8757kcal 8960kcal 9164kcal 9368kcal 9571kcal 9775kcal 9979kcal 10182kcal 10386kcal 10590kcal 10793kcal 10997kcal 11201kcal 11404kcal 11608kcal 11812kcal 12015kcal 12219kcal 12423kcal 12626kcal 12830kcal 13034kcal 13237kcal 13441kcal 13644kcal 13848kcal 14052kcal 14255kcal 14459kcal 14663kcal 14866kcal 15070kcal 15274kcal 15477kcal 15681kcal 15885kcal 16088kcal 16292kcal 16496kcal 16699kcal 16903kcal 17107kcal 17310kcal 17514kcal 17718kcal 17921kcal 18125kcal 18329kcal 18532kcal 18736kcal 18940kcal 19143kcal 19347kcal 19551kcal 19754kcal 19958kcal 20161kcal 20365kcal 20569kcal 20772kcal 20976kcal 21180kcal 21383kcal 21587kcal 21791kcal 21994kcal 22198kcal 22402kcal 22605kcal 22809kcal 23013kcal 23216kcal 23420kcal 23624kcal 23827kcal 24031kcal 24235kcal 24438kcal 24642kcal 24846kcal 25049kcal 25253kcal 25457kcal 25660kcal 25864kcal 26068kcal 26271kcal 26475kcal 26678kcal 26882kcal 27086kcal 27289kcal 27493kcal 27697kcal 27900kcal 28104kcal 28308kcal 28511kcal 28715kcal 28919kcal 29122kcal 29326kcal 29530kcal 29733kcal 29937kcal 30141kcal 30344kcal 30548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7127kcal 7331kcal 7535kcal 7738kcal 7942kcal 8146kcal 8349kcal 8553kcal 8757kcal 8960kcal 9164kcal 9368kcal 9571kcal 9775kcal 9979kcal 10182kcal 10386kcal 10590kcal 10793kcal 10997kcal 11201kcal 11404kcal 11608kcal 11812kcal 12015kcal 12219kcal 12423kcal 12626kcal 12830kcal 13034kcal 13237kcal 13441kcal 13644kcal 13848kcal 14052kcal 14255kcal 14459kcal 14663kcal 14866kcal 15070kcal 15274kcal 15477kcal 15681kcal 15885kcal 16088kcal 16292kcal 16496kcal 16699kcal 16903kcal 17107kcal 17310kcal 17514kcal 17718kcal 17921kcal 18125kcal 18329kcal 18532kcal 18736kcal 18940kcal 19143kcal 19347kcal 19551kcal 19754kcal 19958kcal 20161kcal 20365kcal 20569kcal 20772kcal 20976kcal 21180kcal 21383kcal 21587kcal 21791kcal 21994kcal 22198kcal 22402kcal 22605kcal 22809kcal 23013kcal 23216kcal 23420kcal 23624kcal 23827kcal 24031kcal 24235kcal 24438kcal 24642kcal 24846kcal 25049kcal 25253kcal 25457kcal 25660kcal 25864kcal 26068kcal 26271kcal 26475kcal 26678kcal 26882kcal 27086kcal 27289kcal 27493kcal 27697kcal 27900kcal 28104kcal 28308kcal 28511kcal 28715kcal 28919kcal 29122kcal 29326kcal 29530kcal 29733kcal 29937kcal 30141kcal 30344kcal 30548kcal
料理全般 7127kcal 7331kcal 7535kcal 7738kcal 7942kcal 8146kcal 8349kcal 8553kcal 8757kcal 8960kcal 9164kcal 9368kcal 9571kcal 9775kcal 9979kcal 10182kcal 10386kcal 10590kcal 10793kcal 10997kcal 11201kcal 11404kcal 11608kcal 11812kcal 12015kcal 12219kcal 12423kcal 12626kcal 12830kcal 13034kcal 13237kcal 13441kcal 13644kcal 13848kcal 14052kcal 14255kcal 14459kcal 14663kcal 14866kcal 15070kcal 15274kcal 15477kcal 15681kcal 15885kcal 16088kcal 16292kcal 16496kcal 16699kcal 16903kcal 17107kcal 17310kcal 17514kcal 17718kcal 17921kcal 18125kcal 18329kcal 18532kcal 18736kcal 18940kcal 19143kcal 19347kcal 19551kcal 19754kcal 19958kcal 20161kcal 20365kcal 20569kcal 20772kcal 20976kcal 21180kcal 21383kcal 21587kcal 21791kcal 21994kcal 22198kcal 22402kcal 22605kcal 22809kcal 23013kcal 23216kcal 23420kcal 23624kcal 23827kcal 24031kcal 24235kcal 24438kcal 24642kcal 24846kcal 25049kcal 25253kcal 25457kcal 25660kcal 25864kcal 26068kcal 26271kcal 26475kcal 26678kcal 26882kcal 27086kcal 27289kcal 27493kcal 27697kcal 27900kcal 28104kcal 28308kcal 28511kcal 28715kcal 28919kcal 29122kcal 29326kcal 29530kcal 29733kcal 29937kcal 30141kcal 30344kcal 30548kcal
掃除機をかける 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
体をよく動かす仕事 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
皿洗い 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
ヨガ
ハタ		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15565kcal 15710kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17747kcal 17892kcal 18038kcal 18183kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19929kcal 20074kcal 20220kcal 20365kcal 20511kcal 20656kcal 20802kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
自動車を運転 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15565kcal 15710kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17747kcal 17892kcal 18038kcal 18183kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19929kcal 20074kcal 20220kcal 20365kcal 20511kcal 20656kcal 20802kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
風呂でシャワー 4073kcal 4189kcal 4305kcal 4422kcal 4538kcal 4655kcal 4771kcal 4887kcal 5004kcal 5120kcal 5236kcal 5353kcal 5469kcal 5586kcal 5702kcal 5818kcal 5935kcal 6051kcal 6167kcal 6284kcal 6400kcal 6517kcal 6633kcal 6749kcal 6866kcal 6982kcal 7098kcal 7215kcal 7331kcal 7448kcal 7564kcal 7680kcal 7797kcal 7913kcal 8029kcal 8146kcal 8262kcal 8379kcal 8495kcal 8611kcal 8728kcal 8844kcal 8960kcal 9077kcal 9193kcal 9310kcal 9426kcal 9542kcal 9659kcal 9775kcal 9891kcal 10008kcal 10124kcal 10241kcal 10357kcal 10473kcal 10590kcal 10706kcal 10822kcal 10939kcal 11055kcal 11172kcal 11288kcal 11404kcal 11521kcal 11637kcal 11753kcal 11870kcal 11986kcal 12103kcal 12219kcal 12335kcal 12452kcal 12568kcal 12684kcal 12801kcal 12917kcal 13034kcal 13150kcal 13266kcal 13383kcal 13499kcal 13615kcal 13732kcal 13848kcal 13965kcal 14081kcal 14197kcal 14314kcal 14430kcal 14546kcal 14663kcal 14779kcal 14896kcal 15012kcal 15128kcal 15245kcal 15361kcal 15477kcal 15594kcal 15710kcal 15827kcal 15943kcal 16059kcal 16176kcal 16292kcal 16408kcal 16525kcal 16641kcal 16758kcal 16874kcal 16990kcal 17107kcal 17223kcal 17339kcal 17456kcal
トイレ 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
立って仕事をする 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
風呂で入浴 3054kcal 3142kcal 3229kcal 3316kcal 3403kcal 3491kcal 3578kcal 3665kcal 3753kcal 3840kcal 3927kcal 4014kcal 4102kcal 4189kcal 4276kcal 4364kcal 4451kcal 4538kcal 4625kcal 4713kcal 4800kcal 4887kcal 4975kcal 5062kcal 5149kcal 5236kcal 5324kcal 5411kcal 5498kcal 5586kcal 5673kcal 5760kcal 5847kcal 5935kcal 6022kcal 6109kcal 6196kcal 6284kcal 6371kcal 6458kcal 6546kcal 6633kcal 6720kcal 6807kcal 6895kcal 6982kcal 7069kcal 7157kcal 7244kcal 7331kcal 7418kcal 7506kcal 7593kcal 7680kcal 7768kcal 7855kcal 7942kcal 8029kcal 8117kcal 8204kcal 8291kcal 8379kcal 8466kcal 8553kcal 8640kcal 8728kcal 8815kcal 8902kcal 8989kcal 9077kcal 9164kcal 9251kcal 9339kcal 9426kcal 9513kcal 9600kcal 9688kcal 9775kcal 9862kcal 9950kcal 10037kcal 10124kcal 10211kcal 10299kcal 10386kcal 10473kcal 10561kcal 10648kcal 10735kcal 10822kcal 10910kcal 10997kcal 11084kcal 11172kcal 11259kcal 11346kcal 11433kcal 11521kcal 11608kcal 11695kcal 11782kcal 11870kcal 11957kcal 12044kcal 12132kcal 12219kcal 12306kcal 12393kcal 12481kcal 12568kcal 12655kcal 12743kcal 12830kcal 12917kcal 13004kcal 13092kcal
デスクワーク 2647kcal 2723kcal 2798kcal 2874kcal 2950kcal 3025kcal 3101kcal 3177kcal 3252kcal 3328kcal 3403kcal 3479kcal 3555kcal 3630kcal 3706kcal 3782kcal 3857kcal 3933kcal 4009kcal 4084kcal 4160kcal 4236kcal 4311kcal 4387kcal 4462kcal 4538kcal 4614kcal 4689kcal 4765kcal 4841kcal 4916kcal 4992kcal 5068kcal 5143kcal 5219kcal 5295kcal 5370kcal 5446kcal 5521kcal 5597kcal 5673kcal 5748kcal 5824kcal 5900kcal 5975kcal 6051kcal 6127kcal 6202kcal 6278kcal 6354kcal 6429kcal 6505kcal 6581kcal 6656kcal 6732kcal 6807kcal 6883kcal 6959kcal 7034kcal 7110kcal 7186kcal 7261kcal 7337kcal 7413kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7715kcal 7791kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8093kcal 8169kcal 8245kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8774kcal 8850kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9379kcal 9455kcal 9531kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9833kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10136kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10741kcal 10817kcal 10892kcal 10968kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11270kcal 11346kcal
電車バスに乗車 2647kcal 2723kcal 2798kcal 2874kcal 2950kcal 3025kcal 3101kcal 3177kcal 3252kcal 3328kcal 3403kcal 3479kcal 3555kcal 3630kcal 3706kcal 3782kcal 3857kcal 3933kcal 4009kcal 4084kcal 4160kcal 4236kcal 4311kcal 4387kcal 4462kcal 4538kcal 4614kcal 4689kcal 4765kcal 4841kcal 4916kcal 4992kcal 5068kcal 5143kcal 5219kcal 5295kcal 5370kcal 5446kcal 5521kcal 5597kcal 5673kcal 5748kcal 5824kcal 5900kcal 5975kcal 6051kcal 6127kcal 6202kcal 6278kcal 6354kcal 6429kcal 6505kcal 6581kcal 6656kcal 6732kcal 6807kcal 6883kcal 6959kcal 7034kcal 7110kcal 7186kcal 7261kcal 7337kcal 7413kcal 7488kcal 7564kcal 7640kcal 7715kcal 7791kcal 7866kcal 7942kcal 8018kcal 8093kcal 8169kcal 8245kcal 8320kcal 8396kcal 8472kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8774kcal 8850kcal 8925kcal 9001kcal 9077kcal 9152kcal 9228kcal 9304kcal 9379kcal 9455kcal 9531kcal 9606kcal 9682kcal 9758kcal 9833kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10136kcal 10211kcal 10287kcal 10363kcal 10438kcal 10514kcal 10590kcal 10665kcal 10741kcal 10817kcal 10892kcal 10968kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11270kcal 11346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ