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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2959kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3382kcal 3467kcal 3551kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3974kcal 4059kcal 4143kcal 4228kcal 4313kcal 4397kcal 4482kcal 4566kcal 4651kcal 4735kcal 4820kcal 4904kcal 4989kcal 5074kcal 5158kcal 5243kcal 5327kcal 5412kcal 5496kcal 5581kcal 5666kcal 5750kcal 5835kcal 5919kcal 6004kcal 6088kcal 6173kcal 6258kcal 6342kcal 6427kcal 6511kcal 6596kcal 6680kcal 6765kcal 6850kcal 6934kcal 7019kcal 7103kcal 7188kcal 7272kcal 7357kcal 7442kcal 7526kcal 7611kcal 7695kcal 7780kcal 7864kcal 7949kcal 8034kcal 8118kcal 8203kcal 8287kcal 8372kcal 8456kcal 8541kcal 8626kcal 8710kcal 8795kcal 8879kcal 8964kcal 9048kcal 9133kcal 9217kcal 9302kcal 9387kcal 9471kcal 9556kcal 9640kcal 9725kcal 9809kcal 9894kcal 9979kcal 10063kcal 10148kcal 10232kcal 10317kcal 10401kcal 10486kcal 10571kcal 10655kcal 10740kcal 10824kcal 10909kcal 10993kcal 11078kcal 11163kcal 11247kcal 11332kcal 11416kcal 11501kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11839kcal 11924kcal 12008kcal 12093kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12431kcal 12516kcal 12600kcal 12685kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3551kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5885kcal 5987kcal 6088kcal 6190kcal 6291kcal 6393kcal 6494kcal 6596kcal 6697kcal 6799kcal 6900kcal 7002kcal 7103kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8828kcal 8930kcal 9031kcal 9133kcal 9234kcal 9336kcal 9437kcal 9539kcal 9640kcal 9742kcal 9843kcal 9945kcal 10046kcal 10148kcal 10249kcal 10351kcal 10452kcal 10554kcal 10655kcal 10757kcal 10858kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11771kcal 11873kcal 11974kcal 12076kcal 12177kcal 12279kcal 12380kcal 12482kcal 12583kcal 12685kcal 12786kcal 12888kcal 12989kcal 13091kcal 13192kcal 13294kcal 13395kcal 13497kcal 13598kcal 13700kcal 13801kcal 13903kcal 14004kcal 14106kcal 14207kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14613kcal 14714kcal 14816kcal 14917kcal 15019kcal 15120kcal 15222kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5091kcal 5236kcal 5381kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6981kcal 7127kcal 7272kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8872kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10472kcal 10618kcal 10763kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12363kcal 12509kcal 12654kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13963kcal 14109kcal 14254kcal 14400kcal 14545kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15854kcal 16000kcal 16145kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17454kcal 17600kcal 17745kcal 17891kcal 18036kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19345kcal 19491kcal 19636kcal 19782kcal 19927kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20945kcal 21091kcal 21236kcal 21382kcal 21527kcal 21673kcal 21818kcal
山登り 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11366kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12719kcal 12989kcal 13260kcal 13531kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14884kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16237kcal 16507kcal 16778kcal 17049kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18402kcal 18672kcal 18943kcal 19214kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20567kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21920kcal 22190kcal 22461kcal 22732kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24085kcal 24355kcal 24626kcal 24897kcal 25167kcal 25438kcal 25708kcal 25979kcal 26250kcal 26520kcal 26791kcal 27062kcal 27332kcal 27603kcal 27873kcal 28144kcal 28415kcal 28685kcal 28956kcal 29226kcal 29497kcal 29768kcal 30038kcal 30309kcal 30580kcal 30850kcal 31121kcal 31391kcal 31662kcal 31933kcal 32203kcal 32474kcal 32745kcal 33015kcal 33286kcal 33556kcal 33827kcal 34098kcal 34368kcal 34639kcal 34909kcal 35180kcal 35451kcal 35721kcal 35992kcal 36263kcal 36533kcal 36804kcal 37074kcal 37345kcal 37616kcal 37886kcal 38157kcal 38428kcal 38698kcal 38969kcal 39239kcal 39510kcal 39781kcal 40051kcal 40322kcal 40593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11366kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12719kcal 12989kcal 13260kcal 13531kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14884kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16237kcal 16507kcal 16778kcal 17049kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18402kcal 18672kcal 18943kcal 19214kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20567kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21920kcal 22190kcal 22461kcal 22732kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24085kcal 24355kcal 24626kcal 24897kcal 25167kcal 25438kcal 25708kcal 25979kcal 26250kcal 26520kcal 26791kcal 27062kcal 27332kcal 27603kcal 27873kcal 28144kcal 28415kcal 28685kcal 28956kcal 29226kcal 29497kcal 29768kcal 30038kcal 30309kcal 30580kcal 30850kcal 31121kcal 31391kcal 31662kcal 31933kcal 32203kcal 32474kcal 32745kcal 33015kcal 33286kcal 33556kcal 33827kcal 34098kcal 34368kcal 34639kcal 34909kcal 35180kcal 35451kcal 35721kcal 35992kcal 36263kcal 36533kcal 36804kcal 37074kcal 37345kcal 37616kcal 37886kcal 38157kcal 38428kcal 38698kcal 38969kcal 39239kcal 39510kcal 39781kcal 40051kcal 40322kcal 40593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10418kcal 10716kcal 11014kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13098kcal 13395kcal 13693kcal 13991kcal 14288kcal 14586kcal 14884kcal 15181kcal 15479kcal 15777kcal 16074kcal 16372kcal 16670kcal 16967kcal 17265kcal 17563kcal 17860kcal 18158kcal 18456kcal 18753kcal 19051kcal 19349kcal 19647kcal 19944kcal 20242kcal 20540kcal 20837kcal 21135kcal 21433kcal 21730kcal 22028kcal 22326kcal 22623kcal 22921kcal 23219kcal 23516kcal 23814kcal 24112kcal 24409kcal 24707kcal 25005kcal 25302kcal 25600kcal 25898kcal 26196kcal 26493kcal 26791kcal 27089kcal 27386kcal 27684kcal 27982kcal 28279kcal 28577kcal 28875kcal 29172kcal 29470kcal 29768kcal 30065kcal 30363kcal 30661kcal 30958kcal 31256kcal 31554kcal 31851kcal 32149kcal 32447kcal 32745kcal 33042kcal 33340kcal 33638kcal 33935kcal 34233kcal 34531kcal 34828kcal 35126kcal 35424kcal 35721kcal 36019kcal 36317kcal 36614kcal 36912kcal 37210kcal 37507kcal 37805kcal 38103kcal 38400kcal 38698kcal 38996kcal 39294kcal 39591kcal 39889kcal 40187kcal 40484kcal 40782kcal 41080kcal 41377kcal 41675kcal 41973kcal 42270kcal 42568kcal 42866kcal 43163kcal 43461kcal 43759kcal 44056kcal 44354kcal 44652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13970kcal 14369kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15966kcal 16365kcal 16764kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18361kcal 18760kcal 19159kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20756kcal 21155kcal 21554kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23151kcal 23550kcal 23949kcal 24349kcal 24748kcal 25147kcal 25546kcal 25945kcal 26344kcal 26744kcal 27143kcal 27542kcal 27941kcal 28340kcal 28739kcal 29139kcal 29538kcal 29937kcal 30336kcal 30735kcal 31134kcal 31533kcal 31933kcal 32332kcal 32731kcal 33130kcal 33529kcal 33928kcal 34328kcal 34727kcal 35126kcal 35525kcal 35924kcal 36323kcal 36723kcal 37122kcal 37521kcal 37920kcal 38319kcal 38718kcal 39118kcal 39517kcal 39916kcal 40315kcal 40714kcal 41113kcal 41513kcal 41912kcal 42311kcal 42710kcal 43109kcal 43508kcal 43908kcal 44307kcal 44706kcal 45105kcal 45504kcal 45903kcal 46303kcal 46702kcal 47101kcal 47500kcal 47899kcal 48298kcal 48698kcal 49097kcal 49496kcal 49895kcal 50294kcal 50693kcal 51093kcal 51492kcal 51891kcal 52290kcal 52689kcal 53088kcal 53488kcal 53887kcal 54286kcal 54685kcal 55084kcal 55483kcal 55883kcal 56282kcal 56681kcal 57080kcal 57479kcal 57878kcal 58278kcal 58677kcal 59076kcal 59475kcal 59874kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26212kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31205kcal 31621kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36614kcal 37030kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41607kcal 42023kcal 42439kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47016kcal 47432kcal 47848kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52009kcal 52425kcal 52841kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57418kcal 57834kcal 58250kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14342kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15597kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16852kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18107kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19362kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20617kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21872kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23127kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24382kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25637kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26892kcal
水泳
(普通:全般)		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14599kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18249kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21899kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23022kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25549kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26672kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28076kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29199kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30322kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31726kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32849kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33972kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35376kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36499kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37622kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39026kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40149kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41272kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
水泳
(速め:全般)		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
水泳
(バタフライ)		 16338kcal 16805kcal 17272kcal 17739kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20073kcal 20540kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22407kcal 22874kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24741kcal 25208kcal 25675kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27542kcal 28009kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29876kcal 30343kcal 30810kcal 31276kcal 31743kcal 32210kcal 32677kcal 33144kcal 33611kcal 34077kcal 34544kcal 35011kcal 35478kcal 35945kcal 36411kcal 36878kcal 37345kcal 37812kcal 38279kcal 38746kcal 39212kcal 39679kcal 40146kcal 40613kcal 41080kcal 41546kcal 42013kcal 42480kcal 42947kcal 43414kcal 43881kcal 44347kcal 44814kcal 45281kcal 45748kcal 46215kcal 46681kcal 47148kcal 47615kcal 48082kcal 48549kcal 49016kcal 49482kcal 49949kcal 50416kcal 50883kcal 51350kcal 51816kcal 52283kcal 52750kcal 53217kcal 53684kcal 54151kcal 54617kcal 55084kcal 55551kcal 56018kcal 56485kcal 56951kcal 57418kcal 57885kcal 58352kcal 58819kcal 59286kcal 59752kcal 60219kcal 60686kcal 61153kcal 61620kcal 62086kcal 62553kcal 63020kcal 63487kcal 63954kcal 64421kcal 64887kcal 65354kcal 65821kcal 66288kcal 66755kcal 67222kcal 67688kcal 68155kcal 68622kcal 69089kcal 69556kcal 70022kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11366kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12719kcal 12989kcal 13260kcal 13531kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14884kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16237kcal 16507kcal 16778kcal 17049kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18402kcal 18672kcal 18943kcal 19214kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20567kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21920kcal 22190kcal 22461kcal 22732kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24085kcal 24355kcal 24626kcal 24897kcal 25167kcal 25438kcal 25708kcal 25979kcal 26250kcal 26520kcal 26791kcal 27062kcal 27332kcal 27603kcal 27873kcal 28144kcal 28415kcal 28685kcal 28956kcal 29226kcal 29497kcal 29768kcal 30038kcal 30309kcal 30580kcal 30850kcal 31121kcal 31391kcal 31662kcal 31933kcal 32203kcal 32474kcal 32745kcal 33015kcal 33286kcal 33556kcal 33827kcal 34098kcal 34368kcal 34639kcal 34909kcal 35180kcal 35451kcal 35721kcal 35992kcal 36263kcal 36533kcal 36804kcal 37074kcal 37345kcal 37616kcal 37886kcal 38157kcal 38428kcal 38698kcal 38969kcal 39239kcal 39510kcal 39781kcal 40051kcal 40322kcal 40593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8483kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9897kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11311kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12725kcal 12854kcal 12982kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14139kcal 14268kcal 14396kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15296kcal 15425kcal 15553kcal 15682kcal 15810kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16710kcal 16839kcal 16967kcal 17096kcal 17224kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18124kcal 18253kcal 18381kcal 18510kcal 18638kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
筋トレ
背筋運動		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8483kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9897kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11311kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12725kcal 12854kcal 12982kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14139kcal 14268kcal 14396kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15296kcal 15425kcal 15553kcal 15682kcal 15810kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16710kcal 16839kcal 16967kcal 17096kcal 17224kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18124kcal 18253kcal 18381kcal 18510kcal 18638kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8483kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9897kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11311kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12725kcal 12854kcal 12982kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14139kcal 14268kcal 14396kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15296kcal 15425kcal 15553kcal 15682kcal 15810kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16710kcal 16839kcal 16967kcal 17096kcal 17224kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18124kcal 18253kcal 18381kcal 18510kcal 18638kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
筋トレ
懸垂		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8483kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9897kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11311kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12725kcal 12854kcal 12982kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14139kcal 14268kcal 14396kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15296kcal 15425kcal 15553kcal 15682kcal 15810kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16710kcal 16839kcal 16967kcal 17096kcal 17224kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18124kcal 18253kcal 18381kcal 18510kcal 18638kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
筋トレ
スクワット		 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal
ヨガ
ハタ		 3551kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5885kcal 5987kcal 6088kcal 6190kcal 6291kcal 6393kcal 6494kcal 6596kcal 6697kcal 6799kcal 6900kcal 7002kcal 7103kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8828kcal 8930kcal 9031kcal 9133kcal 9234kcal 9336kcal 9437kcal 9539kcal 9640kcal 9742kcal 9843kcal 9945kcal 10046kcal 10148kcal 10249kcal 10351kcal 10452kcal 10554kcal 10655kcal 10757kcal 10858kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11771kcal 11873kcal 11974kcal 12076kcal 12177kcal 12279kcal 12380kcal 12482kcal 12583kcal 12685kcal 12786kcal 12888kcal 12989kcal 13091kcal 13192kcal 13294kcal 13395kcal 13497kcal 13598kcal 13700kcal 13801kcal 13903kcal 14004kcal 14106kcal 14207kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14613kcal 14714kcal 14816kcal 14917kcal 15019kcal 15120kcal 15222kcal
ヨガ
パワー		 4735kcal 4871kcal 5006kcal 5141kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5683kcal 5818kcal 5953kcal 6088kcal 6224kcal 6359kcal 6494kcal 6630kcal 6765kcal 6900kcal 7036kcal 7171kcal 7306kcal 7442kcal 7577kcal 7712kcal 7847kcal 7983kcal 8118kcal 8253kcal 8389kcal 8524kcal 8659kcal 8795kcal 8930kcal 9065kcal 9201kcal 9336kcal 9471kcal 9607kcal 9742kcal 9877kcal 10012kcal 10148kcal 10283kcal 10418kcal 10554kcal 10689kcal 10824kcal 10960kcal 11095kcal 11230kcal 11366kcal 11501kcal 11636kcal 11771kcal 11907kcal 12042kcal 12177kcal 12313kcal 12448kcal 12583kcal 12719kcal 12854kcal 12989kcal 13125kcal 13260kcal 13395kcal 13531kcal 13666kcal 13801kcal 13936kcal 14072kcal 14207kcal 14342kcal 14478kcal 14613kcal 14748kcal 14884kcal 15019kcal 15154kcal 15290kcal 15425kcal 15560kcal 15695kcal 15831kcal 15966kcal 16101kcal 16237kcal 16372kcal 16507kcal 16643kcal 16778kcal 16913kcal 17049kcal 17184kcal 17319kcal 17454kcal 17590kcal 17725kcal 17860kcal 17996kcal 18131kcal 18266kcal 18402kcal 18537kcal 18672kcal 18808kcal 18943kcal 19078kcal 19214kcal 19349kcal 19484kcal 19619kcal 19755kcal 19890kcal 20025kcal 20161kcal 20296kcal
ダンス
ゆっくり		 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal
ダンス
普通		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10124kcal 10371kcal 10618kcal 10865kcal 11112kcal 11359kcal 11606kcal 11853kcal 12100kcal 12347kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13334kcal 13581kcal 13828kcal 14075kcal 14322kcal 14569kcal 14816kcal 15063kcal 15310kcal 15557kcal 15804kcal 16051kcal 16298kcal 16545kcal 16791kcal 17038kcal 17285kcal 17532kcal 17779kcal 18026kcal 18273kcal 18520kcal 18767kcal 19014kcal 19261kcal 19508kcal 19755kcal 20002kcal 20249kcal 20496kcal 20743kcal 20989kcal 21236kcal 21483kcal 21730kcal 21977kcal 22224kcal 22471kcal 22718kcal 22965kcal 23212kcal 23459kcal 23706kcal 23953kcal 24200kcal 24447kcal 24694kcal 24941kcal 25187kcal 25434kcal 25681kcal 25928kcal 26175kcal 26422kcal 26669kcal 26916kcal 27163kcal 27410kcal 27657kcal 27904kcal 28151kcal 28398kcal 28645kcal 28892kcal 29139kcal 29385kcal 29632kcal 29879kcal 30126kcal 30373kcal 30620kcal 30867kcal 31114kcal 31361kcal 31608kcal 31855kcal 32102kcal 32349kcal 32596kcal 32843kcal 33090kcal 33337kcal 33583kcal 33830kcal 34077kcal 34324kcal 34571kcal 34818kcal 35065kcal 35312kcal 35559kcal 35806kcal 36053kcal 36300kcal 36547kcal 36794kcal 37041kcal
ダンス
激しい		 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
踏み台昇降 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal
トランポリン
ゆっくり		 4143kcal 4262kcal 4380kcal 4499kcal 4617kcal 4735kcal 4854kcal 4972kcal 5091kcal 5209kcal 5327kcal 5446kcal 5564kcal 5683kcal 5801kcal 5919kcal 6038kcal 6156kcal 6275kcal 6393kcal 6511kcal 6630kcal 6748kcal 6866kcal 6985kcal 7103kcal 7222kcal 7340kcal 7458kcal 7577kcal 7695kcal 7814kcal 7932kcal 8050kcal 8169kcal 8287kcal 8406kcal 8524kcal 8642kcal 8761kcal 8879kcal 8998kcal 9116kcal 9234kcal 9353kcal 9471kcal 9590kcal 9708kcal 9826kcal 9945kcal 10063kcal 10182kcal 10300kcal 10418kcal 10537kcal 10655kcal 10774kcal 10892kcal 11010kcal 11129kcal 11247kcal 11366kcal 11484kcal 11602kcal 11721kcal 11839kcal 11958kcal 12076kcal 12194kcal 12313kcal 12431kcal 12550kcal 12668kcal 12786kcal 12905kcal 13023kcal 13141kcal 13260kcal 13378kcal 13497kcal 13615kcal 13733kcal 13852kcal 13970kcal 14089kcal 14207kcal 14325kcal 14444kcal 14562kcal 14681kcal 14799kcal 14917kcal 15036kcal 15154kcal 15273kcal 15391kcal 15509kcal 15628kcal 15746kcal 15865kcal 15983kcal 16101kcal 16220kcal 16338kcal 16457kcal 16575kcal 16693kcal 16812kcal 16930kcal 17049kcal 17167kcal 17285kcal 17404kcal 17522kcal 17641kcal 17759kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5327kcal 5480kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6241kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6850kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7611kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8220kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8981kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9590kcal 9742kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10351kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10960kcal 11112kcal 11264kcal 11416kcal 11569kcal 11721kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12330kcal 12482kcal 12634kcal 12786kcal 12939kcal 13091kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13700kcal 13852kcal 14004kcal 14156kcal 14309kcal 14461kcal 14613kcal 14765kcal 14917kcal 15070kcal 15222kcal 15374kcal 15526kcal 15679kcal 15831kcal 15983kcal 16135kcal 16287kcal 16440kcal 16592kcal 16744kcal 16896kcal 17049kcal 17201kcal 17353kcal 17505kcal 17657kcal 17810kcal 17962kcal 18114kcal 18266kcal 18419kcal 18571kcal 18723kcal 18875kcal 19027kcal 19180kcal 19332kcal 19484kcal 19636kcal 19789kcal 19941kcal 20093kcal 20245kcal 20397kcal 20550kcal 20702kcal 20854kcal 21006kcal 21159kcal 21311kcal 21463kcal 21615kcal 21767kcal 21920kcal 22072kcal 22224kcal 22376kcal 22529kcal 22681kcal 22833kcal
HIIT
ジャンプなし		 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal
HIIT
ジャンプあり		 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11366kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12719kcal 12989kcal 13260kcal 13531kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14884kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16237kcal 16507kcal 16778kcal 17049kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18402kcal 18672kcal 18943kcal 19214kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20567kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21920kcal 22190kcal 22461kcal 22732kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24085kcal 24355kcal 24626kcal 24897kcal 25167kcal 25438kcal 25708kcal 25979kcal 26250kcal 26520kcal 26791kcal 27062kcal 27332kcal 27603kcal 27873kcal 28144kcal 28415kcal 28685kcal 28956kcal 29226kcal 29497kcal 29768kcal 30038kcal 30309kcal 30580kcal 30850kcal 31121kcal 31391kcal 31662kcal 31933kcal 32203kcal 32474kcal 32745kcal 33015kcal 33286kcal 33556kcal 33827kcal 34098kcal 34368kcal 34639kcal 34909kcal 35180kcal 35451kcal 35721kcal 35992kcal 36263kcal 36533kcal 36804kcal 37074kcal 37345kcal 37616kcal 37886kcal 38157kcal 38428kcal 38698kcal 38969kcal 39239kcal 39510kcal 39781kcal 40051kcal 40322kcal 40593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3551kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5885kcal 5987kcal 6088kcal 6190kcal 6291kcal 6393kcal 6494kcal 6596kcal 6697kcal 6799kcal 6900kcal 7002kcal 7103kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8828kcal 8930kcal 9031kcal 9133kcal 9234kcal 9336kcal 9437kcal 9539kcal 9640kcal 9742kcal 9843kcal 9945kcal 10046kcal 10148kcal 10249kcal 10351kcal 10452kcal 10554kcal 10655kcal 10757kcal 10858kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11771kcal 11873kcal 11974kcal 12076kcal 12177kcal 12279kcal 12380kcal 12482kcal 12583kcal 12685kcal 12786kcal 12888kcal 12989kcal 13091kcal 13192kcal 13294kcal 13395kcal 13497kcal 13598kcal 13700kcal 13801kcal 13903kcal 14004kcal 14106kcal 14207kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14613kcal 14714kcal 14816kcal 14917kcal 15019kcal 15120kcal 15222kcal
料理全般 4143kcal 4262kcal 4380kcal 4499kcal 4617kcal 4735kcal 4854kcal 4972kcal 5091kcal 5209kcal 5327kcal 5446kcal 5564kcal 5683kcal 5801kcal 5919kcal 6038kcal 6156kcal 6275kcal 6393kcal 6511kcal 6630kcal 6748kcal 6866kcal 6985kcal 7103kcal 7222kcal 7340kcal 7458kcal 7577kcal 7695kcal 7814kcal 7932kcal 8050kcal 8169kcal 8287kcal 8406kcal 8524kcal 8642kcal 8761kcal 8879kcal 8998kcal 9116kcal 9234kcal 9353kcal 9471kcal 9590kcal 9708kcal 9826kcal 9945kcal 10063kcal 10182kcal 10300kcal 10418kcal 10537kcal 10655kcal 10774kcal 10892kcal 11010kcal 11129kcal 11247kcal 11366kcal 11484kcal 11602kcal 11721kcal 11839kcal 11958kcal 12076kcal 12194kcal 12313kcal 12431kcal 12550kcal 12668kcal 12786kcal 12905kcal 13023kcal 13141kcal 13260kcal 13378kcal 13497kcal 13615kcal 13733kcal 13852kcal 13970kcal 14089kcal 14207kcal 14325kcal 14444kcal 14562kcal 14681kcal 14799kcal 14917kcal 15036kcal 15154kcal 15273kcal 15391kcal 15509kcal 15628kcal 15746kcal 15865kcal 15983kcal 16101kcal 16220kcal 16338kcal 16457kcal 16575kcal 16693kcal 16812kcal 16930kcal 17049kcal 17167kcal 17285kcal 17404kcal 17522kcal 17641kcal 17759kcal
掃除機をかける 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4241kcal 4353kcal 4465kcal 4576kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5469kcal 5581kcal 5693kcal 5804kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6362kcal 6474kcal 6586kcal 6697kcal 6809kcal 6921kcal 7032kcal 7144kcal 7255kcal 7367kcal 7479kcal 7590kcal 7702kcal 7814kcal 7925kcal 8037kcal 8149kcal 8260kcal 8372kcal 8483kcal 8595kcal 8707kcal 8818kcal 8930kcal 9042kcal 9153kcal 9265kcal 9376kcal 9488kcal 9600kcal 9711kcal 9823kcal 9935kcal 10046kcal 10158kcal 10270kcal 10381kcal 10493kcal 10604kcal 10716kcal 10828kcal 10939kcal 11051kcal 11163kcal 11274kcal 11386kcal 11497kcal 11609kcal 11721kcal 11832kcal 11944kcal 12056kcal 12167kcal 12279kcal 12391kcal 12502kcal 12614kcal 12725kcal 12837kcal 12949kcal 13060kcal 13172kcal 13284kcal 13395kcal 13507kcal 13618kcal 13730kcal 13842kcal 13953kcal 14065kcal 14177kcal 14288kcal 14400kcal 14511kcal 14623kcal 14735kcal 14846kcal 14958kcal 15070kcal 15181kcal 15293kcal 15405kcal 15516kcal 15628kcal 15739kcal 15851kcal 15963kcal 16074kcal 16186kcal 16298kcal 16409kcal 16521kcal 16632kcal 16744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4143kcal 4262kcal 4380kcal 4499kcal 4617kcal 4735kcal 4854kcal 4972kcal 5091kcal 5209kcal 5327kcal 5446kcal 5564kcal 5683kcal 5801kcal 5919kcal 6038kcal 6156kcal 6275kcal 6393kcal 6511kcal 6630kcal 6748kcal 6866kcal 6985kcal 7103kcal 7222kcal 7340kcal 7458kcal 7577kcal 7695kcal 7814kcal 7932kcal 8050kcal 8169kcal 8287kcal 8406kcal 8524kcal 8642kcal 8761kcal 8879kcal 8998kcal 9116kcal 9234kcal 9353kcal 9471kcal 9590kcal 9708kcal 9826kcal 9945kcal 10063kcal 10182kcal 10300kcal 10418kcal 10537kcal 10655kcal 10774kcal 10892kcal 11010kcal 11129kcal 11247kcal 11366kcal 11484kcal 11602kcal 11721kcal 11839kcal 11958kcal 12076kcal 12194kcal 12313kcal 12431kcal 12550kcal 12668kcal 12786kcal 12905kcal 13023kcal 13141kcal 13260kcal 13378kcal 13497kcal 13615kcal 13733kcal 13852kcal 13970kcal 14089kcal 14207kcal 14325kcal 14444kcal 14562kcal 14681kcal 14799kcal 14917kcal 15036kcal 15154kcal 15273kcal 15391kcal 15509kcal 15628kcal 15746kcal 15865kcal 15983kcal 16101kcal 16220kcal 16338kcal 16457kcal 16575kcal 16693kcal 16812kcal 16930kcal 17049kcal 17167kcal 17285kcal 17404kcal 17522kcal 17641kcal 17759kcal
部屋の片づけ全般 5683kcal 5845kcal 6007kcal 6170kcal 6332kcal 6494kcal 6657kcal 6819kcal 6981kcal 7144kcal 7306kcal 7469kcal 7631kcal 7793kcal 7956kcal 8118kcal 8280kcal 8443kcal 8605kcal 8768kcal 8930kcal 9092kcal 9255kcal 9417kcal 9579kcal 9742kcal 9904kcal 10067kcal 10229kcal 10391kcal 10554kcal 10716kcal 10878kcal 11041kcal 11203kcal 11366kcal 11528kcal 11690kcal 11853kcal 12015kcal 12177kcal 12340kcal 12502kcal 12665kcal 12827kcal 12989kcal 13152kcal 13314kcal 13476kcal 13639kcal 13801kcal 13963kcal 14126kcal 14288kcal 14451kcal 14613kcal 14775kcal 14938kcal 15100kcal 15262kcal 15425kcal 15587kcal 15750kcal 15912kcal 16074kcal 16237kcal 16399kcal 16561kcal 16724kcal 16886kcal 17049kcal 17211kcal 17373kcal 17536kcal 17698kcal 17860kcal 18023kcal 18185kcal 18348kcal 18510kcal 18672kcal 18835kcal 18997kcal 19159kcal 19322kcal 19484kcal 19647kcal 19809kcal 19971kcal 20134kcal 20296kcal 20458kcal 20621kcal 20783kcal 20945kcal 21108kcal 21270kcal 21433kcal 21595kcal 21757kcal 21920kcal 22082kcal 22244kcal 22407kcal 22569kcal 22732kcal 22894kcal 23056kcal 23219kcal 23381kcal 23543kcal 23706kcal 23868kcal 24031kcal 24193kcal 24355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2367kcal 2435kcal 2503kcal 2570kcal 2638kcal 2706kcal 2773kcal 2841kcal 2909kcal 2976kcal 3044kcal 3112kcal 3179kcal 3247kcal 3315kcal 3382kcal 3450kcal 3518kcal 3585kcal 3653kcal 3721kcal 3788kcal 3856kcal 3923kcal 3991kcal 4059kcal 4126kcal 4194kcal 4262kcal 4329kcal 4397kcal 4465kcal 4532kcal 4600kcal 4668kcal 4735kcal 4803kcal 4871kcal 4938kcal 5006kcal 5074kcal 5141kcal 5209kcal 5277kcal 5344kcal 5412kcal 5480kcal 5547kcal 5615kcal 5683kcal 5750kcal 5818kcal 5885kcal 5953kcal 6021kcal 6088kcal 6156kcal 6224kcal 6291kcal 6359kcal 6427kcal 6494kcal 6562kcal 6630kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7103kcal 7171kcal 7239kcal 7306kcal 7374kcal 7442kcal 7509kcal 7577kcal 7645kcal 7712kcal 7780kcal 7847kcal 7915kcal 7983kcal 8050kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8659kcal 8727kcal 8795kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9268kcal 9336kcal 9404kcal 9471kcal 9539kcal 9607kcal 9674kcal 9742kcal 9809kcal 9877kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal
トイレ 2131kcal 2192kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3044kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3531kcal 3592kcal 3653kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4079kcal 4140kcal 4201kcal 4262kcal 4323kcal 4384kcal 4444kcal 4505kcal 4566kcal 4627kcal 4688kcal 4749kcal 4810kcal 4871kcal 4932kcal 4992kcal 5053kcal 5114kcal 5175kcal 5236kcal 5297kcal 5358kcal 5419kcal 5480kcal 5540kcal 5601kcal 5662kcal 5723kcal 5784kcal 5845kcal 5906kcal 5967kcal 6028kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6271kcal 6332kcal 6393kcal 6454kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6697kcal 6758kcal 6819kcal 6880kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7306kcal 7367kcal 7428kcal 7489kcal 7550kcal 7611kcal 7672kcal 7732kcal 7793kcal 7854kcal 7915kcal 7976kcal 8037kcal 8098kcal 8159kcal 8220kcal 8280kcal 8341kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8585kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8828kcal 8889kcal 8950kcal 9011kcal 9072kcal 9133kcal
風呂でシャワー 2367kcal 2435kcal 2503kcal 2570kcal 2638kcal 2706kcal 2773kcal 2841kcal 2909kcal 2976kcal 3044kcal 3112kcal 3179kcal 3247kcal 3315kcal 3382kcal 3450kcal 3518kcal 3585kcal 3653kcal 3721kcal 3788kcal 3856kcal 3923kcal 3991kcal 4059kcal 4126kcal 4194kcal 4262kcal 4329kcal 4397kcal 4465kcal 4532kcal 4600kcal 4668kcal 4735kcal 4803kcal 4871kcal 4938kcal 5006kcal 5074kcal 5141kcal 5209kcal 5277kcal 5344kcal 5412kcal 5480kcal 5547kcal 5615kcal 5683kcal 5750kcal 5818kcal 5885kcal 5953kcal 6021kcal 6088kcal 6156kcal 6224kcal 6291kcal 6359kcal 6427kcal 6494kcal 6562kcal 6630kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7103kcal 7171kcal 7239kcal 7306kcal 7374kcal 7442kcal 7509kcal 7577kcal 7645kcal 7712kcal 7780kcal 7847kcal 7915kcal 7983kcal 8050kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8659kcal 8727kcal 8795kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9268kcal 9336kcal 9404kcal 9471kcal 9539kcal 9607kcal 9674kcal 9742kcal 9809kcal 9877kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal
風呂で入浴 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1928kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2334kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2537kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2740kcal 2790kcal 2841kcal 2892kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3095kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3298kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3501kcal 3551kcal 3602kcal 3653kcal 3704kcal 3754kcal 3805kcal 3856kcal 3907kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4110kcal 4160kcal 4211kcal 4262kcal 4313kcal 4363kcal 4414kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4668kcal 4718kcal 4769kcal 4820kcal 4871kcal 4921kcal 4972kcal 5023kcal 5074kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5480kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5885kcal 5936kcal 5987kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6241kcal 6291kcal 6342kcal 6393kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6697kcal 6748kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6951kcal 7002kcal 7053kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal
デスクワーク 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3649kcal 3693kcal 3737kcal 3781kcal 3825kcal 3869kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5101kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal
立って仕事をする 2131kcal 2192kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3044kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3531kcal 3592kcal 3653kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4079kcal 4140kcal 4201kcal 4262kcal 4323kcal 4384kcal 4444kcal 4505kcal 4566kcal 4627kcal 4688kcal 4749kcal 4810kcal 4871kcal 4932kcal 4992kcal 5053kcal 5114kcal 5175kcal 5236kcal 5297kcal 5358kcal 5419kcal 5480kcal 5540kcal 5601kcal 5662kcal 5723kcal 5784kcal 5845kcal 5906kcal 5967kcal 6028kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6271kcal 6332kcal 6393kcal 6454kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6697kcal 6758kcal 6819kcal 6880kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7306kcal 7367kcal 7428kcal 7489kcal 7550kcal 7611kcal 7672kcal 7732kcal 7793kcal 7854kcal 7915kcal 7976kcal 8037kcal 8098kcal 8159kcal 8220kcal 8280kcal 8341kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8585kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8828kcal 8889kcal 8950kcal 9011kcal 9072kcal 9133kcal
体をよく動かす仕事 3551kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5885kcal 5987kcal 6088kcal 6190kcal 6291kcal 6393kcal 6494kcal 6596kcal 6697kcal 6799kcal 6900kcal 7002kcal 7103kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8828kcal 8930kcal 9031kcal 9133kcal 9234kcal 9336kcal 9437kcal 9539kcal 9640kcal 9742kcal 9843kcal 9945kcal 10046kcal 10148kcal 10249kcal 10351kcal 10452kcal 10554kcal 10655kcal 10757kcal 10858kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11771kcal 11873kcal 11974kcal 12076kcal 12177kcal 12279kcal 12380kcal 12482kcal 12583kcal 12685kcal 12786kcal 12888kcal 12989kcal 13091kcal 13192kcal 13294kcal 13395kcal 13497kcal 13598kcal 13700kcal 13801kcal 13903kcal 14004kcal 14106kcal 14207kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14613kcal 14714kcal 14816kcal 14917kcal 15019kcal 15120kcal 15222kcal
電車バスに乗車 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3649kcal 3693kcal 3737kcal 3781kcal 3825kcal 3869kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5101kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal
自動車を運転 2959kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3382kcal 3467kcal 3551kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3974kcal 4059kcal 4143kcal 4228kcal 4313kcal 4397kcal 4482kcal 4566kcal 4651kcal 4735kcal 4820kcal 4904kcal 4989kcal 5074kcal 5158kcal 5243kcal 5327kcal 5412kcal 5496kcal 5581kcal 5666kcal 5750kcal 5835kcal 5919kcal 6004kcal 6088kcal 6173kcal 6258kcal 6342kcal 6427kcal 6511kcal 6596kcal 6680kcal 6765kcal 6850kcal 6934kcal 7019kcal 7103kcal 7188kcal 7272kcal 7357kcal 7442kcal 7526kcal 7611kcal 7695kcal 7780kcal 7864kcal 7949kcal 8034kcal 8118kcal 8203kcal 8287kcal 8372kcal 8456kcal 8541kcal 8626kcal 8710kcal 8795kcal 8879kcal 8964kcal 9048kcal 9133kcal 9217kcal 9302kcal 9387kcal 9471kcal 9556kcal 9640kcal 9725kcal 9809kcal 9894kcal 9979kcal 10063kcal 10148kcal 10232kcal 10317kcal 10401kcal 10486kcal 10571kcal 10655kcal 10740kcal 10824kcal 10909kcal 10993kcal 11078kcal 11163kcal 11247kcal 11332kcal 11416kcal 11501kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11839kcal 11924kcal 12008kcal 12093kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12431kcal 12516kcal 12600kcal 12685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16338kcal 16805kcal 17272kcal 17739kcal 18205kcal 18672kcal 19139kcal 19606kcal 20073kcal 20540kcal 21006kcal 21473kcal 21940kcal 22407kcal 22874kcal 23340kcal 23807kcal 24274kcal 24741kcal 25208kcal 25675kcal 26141kcal 26608kcal 27075kcal 27542kcal 28009kcal 28475kcal 28942kcal 29409kcal 29876kcal 30343kcal 30810kcal 31276kcal 31743kcal 32210kcal 32677kcal 33144kcal 33611kcal 34077kcal 34544kcal 35011kcal 35478kcal 35945kcal 36411kcal 36878kcal 37345kcal 37812kcal 38279kcal 38746kcal 39212kcal 39679kcal 40146kcal 40613kcal 41080kcal 41546kcal 42013kcal 42480kcal 42947kcal 43414kcal 43881kcal 44347kcal 44814kcal 45281kcal 45748kcal 46215kcal 46681kcal 47148kcal 47615kcal 48082kcal 48549kcal 49016kcal 49482kcal 49949kcal 50416kcal 50883kcal 51350kcal 51816kcal 52283kcal 52750kcal 53217kcal 53684kcal 54151kcal 54617kcal 55084kcal 55551kcal 56018kcal 56485kcal 56951kcal 57418kcal 57885kcal 58352kcal 58819kcal 59286kcal 59752kcal 60219kcal 60686kcal 61153kcal 61620kcal 62086kcal 62553kcal 63020kcal 63487kcal 63954kcal 64421kcal 64887kcal 65354kcal 65821kcal 66288kcal 66755kcal 67222kcal 67688kcal 68155kcal 68622kcal 69089kcal 69556kcal 70022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14562kcal 14978kcal 15394kcal 15810kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17475kcal 17891kcal 18307kcal 18723kcal 19139kcal 19555kcal 19971kcal 20387kcal 20803kcal 21219kcal 21636kcal 22052kcal 22468kcal 22884kcal 23300kcal 23716kcal 24132kcal 24548kcal 24964kcal 25380kcal 25796kcal 26212kcal 26629kcal 27045kcal 27461kcal 27877kcal 28293kcal 28709kcal 29125kcal 29541kcal 29957kcal 30373kcal 30789kcal 31205kcal 31621kcal 32038kcal 32454kcal 32870kcal 33286kcal 33702kcal 34118kcal 34534kcal 34950kcal 35366kcal 35782kcal 36198kcal 36614kcal 37030kcal 37447kcal 37863kcal 38279kcal 38695kcal 39111kcal 39527kcal 39943kcal 40359kcal 40775kcal 41191kcal 41607kcal 42023kcal 42439kcal 42856kcal 43272kcal 43688kcal 44104kcal 44520kcal 44936kcal 45352kcal 45768kcal 46184kcal 46600kcal 47016kcal 47432kcal 47848kcal 48265kcal 48681kcal 49097kcal 49513kcal 49929kcal 50345kcal 50761kcal 51177kcal 51593kcal 52009kcal 52425kcal 52841kcal 53258kcal 53674kcal 54090kcal 54506kcal 54922kcal 55338kcal 55754kcal 56170kcal 56586kcal 57002kcal 57418kcal 57834kcal 58250kcal 58667kcal 59083kcal 59499kcal 59915kcal 60331kcal 60747kcal 61163kcal 61579kcal 61995kcal 62411kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13970kcal 14369kcal 14769kcal 15168kcal 15567kcal 15966kcal 16365kcal 16764kcal 17164kcal 17563kcal 17962kcal 18361kcal 18760kcal 19159kcal 19559kcal 19958kcal 20357kcal 20756kcal 21155kcal 21554kcal 21954kcal 22353kcal 22752kcal 23151kcal 23550kcal 23949kcal 24349kcal 24748kcal 25147kcal 25546kcal 25945kcal 26344kcal 26744kcal 27143kcal 27542kcal 27941kcal 28340kcal 28739kcal 29139kcal 29538kcal 29937kcal 30336kcal 30735kcal 31134kcal 31533kcal 31933kcal 32332kcal 32731kcal 33130kcal 33529kcal 33928kcal 34328kcal 34727kcal 35126kcal 35525kcal 35924kcal 36323kcal 36723kcal 37122kcal 37521kcal 37920kcal 38319kcal 38718kcal 39118kcal 39517kcal 39916kcal 40315kcal 40714kcal 41113kcal 41513kcal 41912kcal 42311kcal 42710kcal 43109kcal 43508kcal 43908kcal 44307kcal 44706kcal 45105kcal 45504kcal 45903kcal 46303kcal 46702kcal 47101kcal 47500kcal 47899kcal 48298kcal 48698kcal 49097kcal 49496kcal 49895kcal 50294kcal 50693kcal 51093kcal 51492kcal 51891kcal 52290kcal 52689kcal 53088kcal 53488kcal 53887kcal 54286kcal 54685kcal 55084kcal 55483kcal 55883kcal 56282kcal 56681kcal 57080kcal 57479kcal 57878kcal 58278kcal 58677kcal 59076kcal 59475kcal 59874kcal
水泳
(速め:全般)		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11839kcal 12177kcal 12516kcal 12854kcal 13192kcal 13531kcal 13869kcal 14207kcal 14545kcal 14884kcal 15222kcal 15560kcal 15898kcal 16237kcal 16575kcal 16913kcal 17252kcal 17590kcal 17928kcal 18266kcal 18605kcal 18943kcal 19281kcal 19619kcal 19958kcal 20296kcal 20634kcal 20973kcal 21311kcal 21649kcal 21987kcal 22326kcal 22664kcal 23002kcal 23340kcal 23679kcal 24017kcal 24355kcal 24694kcal 25032kcal 25370kcal 25708kcal 26047kcal 26385kcal 26723kcal 27062kcal 27400kcal 27738kcal 28076kcal 28415kcal 28753kcal 29091kcal 29429kcal 29768kcal 30106kcal 30444kcal 30783kcal 31121kcal 31459kcal 31797kcal 32136kcal 32474kcal 32812kcal 33150kcal 33489kcal 33827kcal 34165kcal 34504kcal 34842kcal 35180kcal 35518kcal 35857kcal 36195kcal 36533kcal 36871kcal 37210kcal 37548kcal 37886kcal 38225kcal 38563kcal 38901kcal 39239kcal 39578kcal 39916kcal 40254kcal 40593kcal 40931kcal 41269kcal 41607kcal 41946kcal 42284kcal 42622kcal 42960kcal 43299kcal 43637kcal 43975kcal 44314kcal 44652kcal 44990kcal 45328kcal 45667kcal 46005kcal 46343kcal 46681kcal 47020kcal 47358kcal 47696kcal 48035kcal 48373kcal 48711kcal 49049kcal 49388kcal 49726kcal 50064kcal 50402kcal 50741kcal
ダンス
激しい		 10655kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12177kcal 12482kcal 12786kcal 13091kcal 13395kcal 13700kcal 14004kcal 14309kcal 14613kcal 14917kcal 15222kcal 15526kcal 15831kcal 16135kcal 16440kcal 16744kcal 17049kcal 17353kcal 17657kcal 17962kcal 18266kcal 18571kcal 18875kcal 19180kcal 19484kcal 19789kcal 20093kcal 20397kcal 20702kcal 21006kcal 21311kcal 21615kcal 21920kcal 22224kcal 22529kcal 22833kcal 23138kcal 23442kcal 23746kcal 24051kcal 24355kcal 24660kcal 24964kcal 25269kcal 25573kcal 25878kcal 26182kcal 26486kcal 26791kcal 27095kcal 27400kcal 27704kcal 28009kcal 28313kcal 28618kcal 28922kcal 29226kcal 29531kcal 29835kcal 30140kcal 30444kcal 30749kcal 31053kcal 31358kcal 31662kcal 31966kcal 32271kcal 32575kcal 32880kcal 33184kcal 33489kcal 33793kcal 34098kcal 34402kcal 34707kcal 35011kcal 35315kcal 35620kcal 35924kcal 36229kcal 36533kcal 36838kcal 37142kcal 37447kcal 37751kcal 38055kcal 38360kcal 38664kcal 38969kcal 39273kcal 39578kcal 39882kcal 40187kcal 40491kcal 40795kcal 41100kcal 41404kcal 41709kcal 42013kcal 42318kcal 42622kcal 42927kcal 43231kcal 43535kcal 43840kcal 44144kcal 44449kcal 44753kcal 45058kcal 45362kcal 45667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10418kcal 10716kcal 11014kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13098kcal 13395kcal 13693kcal 13991kcal 14288kcal 14586kcal 14884kcal 15181kcal 15479kcal 15777kcal 16074kcal 16372kcal 16670kcal 16967kcal 17265kcal 17563kcal 17860kcal 18158kcal 18456kcal 18753kcal 19051kcal 19349kcal 19647kcal 19944kcal 20242kcal 20540kcal 20837kcal 21135kcal 21433kcal 21730kcal 22028kcal 22326kcal 22623kcal 22921kcal 23219kcal 23516kcal 23814kcal 24112kcal 24409kcal 24707kcal 25005kcal 25302kcal 25600kcal 25898kcal 26196kcal 26493kcal 26791kcal 27089kcal 27386kcal 27684kcal 27982kcal 28279kcal 28577kcal 28875kcal 29172kcal 29470kcal 29768kcal 30065kcal 30363kcal 30661kcal 30958kcal 31256kcal 31554kcal 31851kcal 32149kcal 32447kcal 32745kcal 33042kcal 33340kcal 33638kcal 33935kcal 34233kcal 34531kcal 34828kcal 35126kcal 35424kcal 35721kcal 36019kcal 36317kcal 36614kcal 36912kcal 37210kcal 37507kcal 37805kcal 38103kcal 38400kcal 38698kcal 38996kcal 39294kcal 39591kcal 39889kcal 40187kcal 40484kcal 40782kcal 41080kcal 41377kcal 41675kcal 41973kcal 42270kcal 42568kcal 42866kcal 43163kcal 43461kcal 43759kcal 44056kcal 44354kcal 44652kcal
水泳
(普通:全般)		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10949kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14599kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18249kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21899kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23022kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25549kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26672kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28076kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29199kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30322kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31726kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32849kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33972kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35376kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36499kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37622kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39026kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40149kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41272kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11366kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12719kcal 12989kcal 13260kcal 13531kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14884kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16237kcal 16507kcal 16778kcal 17049kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18402kcal 18672kcal 18943kcal 19214kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20567kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21920kcal 22190kcal 22461kcal 22732kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24085kcal 24355kcal 24626kcal 24897kcal 25167kcal 25438kcal 25708kcal 25979kcal 26250kcal 26520kcal 26791kcal 27062kcal 27332kcal 27603kcal 27873kcal 28144kcal 28415kcal 28685kcal 28956kcal 29226kcal 29497kcal 29768kcal 30038kcal 30309kcal 30580kcal 30850kcal 31121kcal 31391kcal 31662kcal 31933kcal 32203kcal 32474kcal 32745kcal 33015kcal 33286kcal 33556kcal 33827kcal 34098kcal 34368kcal 34639kcal 34909kcal 35180kcal 35451kcal 35721kcal 35992kcal 36263kcal 36533kcal 36804kcal 37074kcal 37345kcal 37616kcal 37886kcal 38157kcal 38428kcal 38698kcal 38969kcal 39239kcal 39510kcal 39781kcal 40051kcal 40322kcal 40593kcal
山登り 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11366kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12719kcal 12989kcal 13260kcal 13531kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14884kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16237kcal 16507kcal 16778kcal 17049kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18402kcal 18672kcal 18943kcal 19214kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20567kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21920kcal 22190kcal 22461kcal 22732kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24085kcal 24355kcal 24626kcal 24897kcal 25167kcal 25438kcal 25708kcal 25979kcal 26250kcal 26520kcal 26791kcal 27062kcal 27332kcal 27603kcal 27873kcal 28144kcal 28415kcal 28685kcal 28956kcal 29226kcal 29497kcal 29768kcal 30038kcal 30309kcal 30580kcal 30850kcal 31121kcal 31391kcal 31662kcal 31933kcal 32203kcal 32474kcal 32745kcal 33015kcal 33286kcal 33556kcal 33827kcal 34098kcal 34368kcal 34639kcal 34909kcal 35180kcal 35451kcal 35721kcal 35992kcal 36263kcal 36533kcal 36804kcal 37074kcal 37345kcal 37616kcal 37886kcal 38157kcal 38428kcal 38698kcal 38969kcal 39239kcal 39510kcal 39781kcal 40051kcal 40322kcal 40593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11366kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12719kcal 12989kcal 13260kcal 13531kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14884kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16237kcal 16507kcal 16778kcal 17049kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18402kcal 18672kcal 18943kcal 19214kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20567kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21920kcal 22190kcal 22461kcal 22732kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24085kcal 24355kcal 24626kcal 24897kcal 25167kcal 25438kcal 25708kcal 25979kcal 26250kcal 26520kcal 26791kcal 27062kcal 27332kcal 27603kcal 27873kcal 28144kcal 28415kcal 28685kcal 28956kcal 29226kcal 29497kcal 29768kcal 30038kcal 30309kcal 30580kcal 30850kcal 31121kcal 31391kcal 31662kcal 31933kcal 32203kcal 32474kcal 32745kcal 33015kcal 33286kcal 33556kcal 33827kcal 34098kcal 34368kcal 34639kcal 34909kcal 35180kcal 35451kcal 35721kcal 35992kcal 36263kcal 36533kcal 36804kcal 37074kcal 37345kcal 37616kcal 37886kcal 38157kcal 38428kcal 38698kcal 38969kcal 39239kcal 39510kcal 39781kcal 40051kcal 40322kcal 40593kcal
HIIT
ジャンプあり		 9471kcal 9742kcal 10012kcal 10283kcal 10554kcal 10824kcal 11095kcal 11366kcal 11636kcal 11907kcal 12177kcal 12448kcal 12719kcal 12989kcal 13260kcal 13531kcal 13801kcal 14072kcal 14342kcal 14613kcal 14884kcal 15154kcal 15425kcal 15695kcal 15966kcal 16237kcal 16507kcal 16778kcal 17049kcal 17319kcal 17590kcal 17860kcal 18131kcal 18402kcal 18672kcal 18943kcal 19214kcal 19484kcal 19755kcal 20025kcal 20296kcal 20567kcal 20837kcal 21108kcal 21378kcal 21649kcal 21920kcal 22190kcal 22461kcal 22732kcal 23002kcal 23273kcal 23543kcal 23814kcal 24085kcal 24355kcal 24626kcal 24897kcal 25167kcal 25438kcal 25708kcal 25979kcal 26250kcal 26520kcal 26791kcal 27062kcal 27332kcal 27603kcal 27873kcal 28144kcal 28415kcal 28685kcal 28956kcal 29226kcal 29497kcal 29768kcal 30038kcal 30309kcal 30580kcal 30850kcal 31121kcal 31391kcal 31662kcal 31933kcal 32203kcal 32474kcal 32745kcal 33015kcal 33286kcal 33556kcal 33827kcal 34098kcal 34368kcal 34639kcal 34909kcal 35180kcal 35451kcal 35721kcal 35992kcal 36263kcal 36533kcal 36804kcal 37074kcal 37345kcal 37616kcal 37886kcal 38157kcal 38428kcal 38698kcal 38969kcal 39239kcal 39510kcal 39781kcal 40051kcal 40322kcal 40593kcal
ダンス
普通		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10124kcal 10371kcal 10618kcal 10865kcal 11112kcal 11359kcal 11606kcal 11853kcal 12100kcal 12347kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13334kcal 13581kcal 13828kcal 14075kcal 14322kcal 14569kcal 14816kcal 15063kcal 15310kcal 15557kcal 15804kcal 16051kcal 16298kcal 16545kcal 16791kcal 17038kcal 17285kcal 17532kcal 17779kcal 18026kcal 18273kcal 18520kcal 18767kcal 19014kcal 19261kcal 19508kcal 19755kcal 20002kcal 20249kcal 20496kcal 20743kcal 20989kcal 21236kcal 21483kcal 21730kcal 21977kcal 22224kcal 22471kcal 22718kcal 22965kcal 23212kcal 23459kcal 23706kcal 23953kcal 24200kcal 24447kcal 24694kcal 24941kcal 25187kcal 25434kcal 25681kcal 25928kcal 26175kcal 26422kcal 26669kcal 26916kcal 27163kcal 27410kcal 27657kcal 27904kcal 28151kcal 28398kcal 28645kcal 28892kcal 29139kcal 29385kcal 29632kcal 29879kcal 30126kcal 30373kcal 30620kcal 30867kcal 31114kcal 31361kcal 31608kcal 31855kcal 32102kcal 32349kcal 32596kcal 32843kcal 33090kcal 33337kcal 33583kcal 33830kcal 34077kcal 34324kcal 34571kcal 34818kcal 35065kcal 35312kcal 35559kcal 35806kcal 36053kcal 36300kcal 36547kcal 36794kcal 37041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7103kcal 7306kcal 7509kcal 7712kcal 7915kcal 8118kcal 8321kcal 8524kcal 8727kcal 8930kcal 9133kcal 9336kcal 9539kcal 9742kcal 9945kcal 10148kcal 10351kcal 10554kcal 10757kcal 10960kcal 11163kcal 11366kcal 11569kcal 11771kcal 11974kcal 12177kcal 12380kcal 12583kcal 12786kcal 12989kcal 13192kcal 13395kcal 13598kcal 13801kcal 14004kcal 14207kcal 14410kcal 14613kcal 14816kcal 15019kcal 15222kcal 15425kcal 15628kcal 15831kcal 16034kcal 16237kcal 16440kcal 16643kcal 16846kcal 17049kcal 17252kcal 17454kcal 17657kcal 17860kcal 18063kcal 18266kcal 18469kcal 18672kcal 18875kcal 19078kcal 19281kcal 19484kcal 19687kcal 19890kcal 20093kcal 20296kcal 20499kcal 20702kcal 20905kcal 21108kcal 21311kcal 21514kcal 21717kcal 21920kcal 22123kcal 22326kcal 22529kcal 22732kcal 22935kcal 23138kcal 23340kcal 23543kcal 23746kcal 23949kcal 24152kcal 24355kcal 24558kcal 24761kcal 24964kcal 25167kcal 25370kcal 25573kcal 25776kcal 25979kcal 26182kcal 26385kcal 26588kcal 26791kcal 26994kcal 27197kcal 27400kcal 27603kcal 27806kcal 28009kcal 28212kcal 28415kcal 28618kcal 28821kcal 29023kcal 29226kcal 29429kcal 29632kcal 29835kcal 30038kcal 30241kcal 30444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14342kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15597kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16852kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18107kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19362kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20617kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21872kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23127kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24382kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25637kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26892kcal
踏み台昇降 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal
HIIT
ジャンプなし		 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal
ダンス
ゆっくり		 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal
筋トレ
スクワット		 5919kcal 6088kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7949kcal 8118kcal 8287kcal 8456kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9133kcal 9302kcal 9471kcal 9640kcal 9809kcal 9979kcal 10148kcal 10317kcal 10486kcal 10655kcal 10824kcal 10993kcal 11163kcal 11332kcal 11501kcal 11670kcal 11839kcal 12008kcal 12177kcal 12347kcal 12516kcal 12685kcal 12854kcal 13023kcal 13192kcal 13361kcal 13531kcal 13700kcal 13869kcal 14038kcal 14207kcal 14376kcal 14545kcal 14714kcal 14884kcal 15053kcal 15222kcal 15391kcal 15560kcal 15729kcal 15898kcal 16068kcal 16237kcal 16406kcal 16575kcal 16744kcal 16913kcal 17082kcal 17252kcal 17421kcal 17590kcal 17759kcal 17928kcal 18097kcal 18266kcal 18435kcal 18605kcal 18774kcal 18943kcal 19112kcal 19281kcal 19450kcal 19619kcal 19789kcal 19958kcal 20127kcal 20296kcal 20465kcal 20634kcal 20803kcal 20973kcal 21142kcal 21311kcal 21480kcal 21649kcal 21818kcal 21987kcal 22157kcal 22326kcal 22495kcal 22664kcal 22833kcal 23002kcal 23171kcal 23340kcal 23510kcal 23679kcal 23848kcal 24017kcal 24186kcal 24355kcal 24524kcal 24694kcal 24863kcal 25032kcal 25201kcal 25370kcal
部屋の片づけ全般 5683kcal 5845kcal 6007kcal 6170kcal 6332kcal 6494kcal 6657kcal 6819kcal 6981kcal 7144kcal 7306kcal 7469kcal 7631kcal 7793kcal 7956kcal 8118kcal 8280kcal 8443kcal 8605kcal 8768kcal 8930kcal 9092kcal 9255kcal 9417kcal 9579kcal 9742kcal 9904kcal 10067kcal 10229kcal 10391kcal 10554kcal 10716kcal 10878kcal 11041kcal 11203kcal 11366kcal 11528kcal 11690kcal 11853kcal 12015kcal 12177kcal 12340kcal 12502kcal 12665kcal 12827kcal 12989kcal 13152kcal 13314kcal 13476kcal 13639kcal 13801kcal 13963kcal 14126kcal 14288kcal 14451kcal 14613kcal 14775kcal 14938kcal 15100kcal 15262kcal 15425kcal 15587kcal 15750kcal 15912kcal 16074kcal 16237kcal 16399kcal 16561kcal 16724kcal 16886kcal 17049kcal 17211kcal 17373kcal 17536kcal 17698kcal 17860kcal 18023kcal 18185kcal 18348kcal 18510kcal 18672kcal 18835kcal 18997kcal 19159kcal 19322kcal 19484kcal 19647kcal 19809kcal 19971kcal 20134kcal 20296kcal 20458kcal 20621kcal 20783kcal 20945kcal 21108kcal 21270kcal 21433kcal 21595kcal 21757kcal 21920kcal 22082kcal 22244kcal 22407kcal 22569kcal 22732kcal 22894kcal 23056kcal 23219kcal 23381kcal 23543kcal 23706kcal 23868kcal 24031kcal 24193kcal 24355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5327kcal 5480kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6088kcal 6241kcal 6393kcal 6545kcal 6697kcal 6850kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7458kcal 7611kcal 7763kcal 7915kcal 8067kcal 8220kcal 8372kcal 8524kcal 8676kcal 8828kcal 8981kcal 9133kcal 9285kcal 9437kcal 9590kcal 9742kcal 9894kcal 10046kcal 10198kcal 10351kcal 10503kcal 10655kcal 10807kcal 10960kcal 11112kcal 11264kcal 11416kcal 11569kcal 11721kcal 11873kcal 12025kcal 12177kcal 12330kcal 12482kcal 12634kcal 12786kcal 12939kcal 13091kcal 13243kcal 13395kcal 13547kcal 13700kcal 13852kcal 14004kcal 14156kcal 14309kcal 14461kcal 14613kcal 14765kcal 14917kcal 15070kcal 15222kcal 15374kcal 15526kcal 15679kcal 15831kcal 15983kcal 16135kcal 16287kcal 16440kcal 16592kcal 16744kcal 16896kcal 17049kcal 17201kcal 17353kcal 17505kcal 17657kcal 17810kcal 17962kcal 18114kcal 18266kcal 18419kcal 18571kcal 18723kcal 18875kcal 19027kcal 19180kcal 19332kcal 19484kcal 19636kcal 19789kcal 19941kcal 20093kcal 20245kcal 20397kcal 20550kcal 20702kcal 20854kcal 21006kcal 21159kcal 21311kcal 21463kcal 21615kcal 21767kcal 21920kcal 22072kcal 22224kcal 22376kcal 22529kcal 22681kcal 22833kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5091kcal 5236kcal 5381kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6981kcal 7127kcal 7272kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8872kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10472kcal 10618kcal 10763kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12363kcal 12509kcal 12654kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13963kcal 14109kcal 14254kcal 14400kcal 14545kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15854kcal 16000kcal 16145kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17454kcal 17600kcal 17745kcal 17891kcal 18036kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19345kcal 19491kcal 19636kcal 19782kcal 19927kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20945kcal 21091kcal 21236kcal 21382kcal 21527kcal 21673kcal 21818kcal
ヨガ
パワー		 4735kcal 4871kcal 5006kcal 5141kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5683kcal 5818kcal 5953kcal 6088kcal 6224kcal 6359kcal 6494kcal 6630kcal 6765kcal 6900kcal 7036kcal 7171kcal 7306kcal 7442kcal 7577kcal 7712kcal 7847kcal 7983kcal 8118kcal 8253kcal 8389kcal 8524kcal 8659kcal 8795kcal 8930kcal 9065kcal 9201kcal 9336kcal 9471kcal 9607kcal 9742kcal 9877kcal 10012kcal 10148kcal 10283kcal 10418kcal 10554kcal 10689kcal 10824kcal 10960kcal 11095kcal 11230kcal 11366kcal 11501kcal 11636kcal 11771kcal 11907kcal 12042kcal 12177kcal 12313kcal 12448kcal 12583kcal 12719kcal 12854kcal 12989kcal 13125kcal 13260kcal 13395kcal 13531kcal 13666kcal 13801kcal 13936kcal 14072kcal 14207kcal 14342kcal 14478kcal 14613kcal 14748kcal 14884kcal 15019kcal 15154kcal 15290kcal 15425kcal 15560kcal 15695kcal 15831kcal 15966kcal 16101kcal 16237kcal 16372kcal 16507kcal 16643kcal 16778kcal 16913kcal 17049kcal 17184kcal 17319kcal 17454kcal 17590kcal 17725kcal 17860kcal 17996kcal 18131kcal 18266kcal 18402kcal 18537kcal 18672kcal 18808kcal 18943kcal 19078kcal 19214kcal 19349kcal 19484kcal 19619kcal 19755kcal 19890kcal 20025kcal 20161kcal 20296kcal
筋トレ
腹筋運動		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8483kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9897kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11311kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12725kcal 12854kcal 12982kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14139kcal 14268kcal 14396kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15296kcal 15425kcal 15553kcal 15682kcal 15810kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16710kcal 16839kcal 16967kcal 17096kcal 17224kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18124kcal 18253kcal 18381kcal 18510kcal 18638kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
筋トレ
背筋運動		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8483kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9897kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11311kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12725kcal 12854kcal 12982kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14139kcal 14268kcal 14396kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15296kcal 15425kcal 15553kcal 15682kcal 15810kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16710kcal 16839kcal 16967kcal 17096kcal 17224kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18124kcal 18253kcal 18381kcal 18510kcal 18638kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8483kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9897kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11311kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12725kcal 12854kcal 12982kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14139kcal 14268kcal 14396kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15296kcal 15425kcal 15553kcal 15682kcal 15810kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16710kcal 16839kcal 16967kcal 17096kcal 17224kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18124kcal 18253kcal 18381kcal 18510kcal 18638kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
筋トレ
懸垂		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5141kcal 5270kcal 5398kcal 5527kcal 5655kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6298kcal 6427kcal 6555kcal 6684kcal 6812kcal 6941kcal 7069kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7712kcal 7841kcal 7969kcal 8098kcal 8226kcal 8355kcal 8483kcal 8612kcal 8741kcal 8869kcal 8998kcal 9126kcal 9255kcal 9383kcal 9512kcal 9640kcal 9769kcal 9897kcal 10026kcal 10155kcal 10283kcal 10412kcal 10540kcal 10669kcal 10797kcal 10926kcal 11054kcal 11183kcal 11311kcal 11440kcal 11569kcal 11697kcal 11826kcal 11954kcal 12083kcal 12211kcal 12340kcal 12468kcal 12597kcal 12725kcal 12854kcal 12982kcal 13111kcal 13240kcal 13368kcal 13497kcal 13625kcal 13754kcal 13882kcal 14011kcal 14139kcal 14268kcal 14396kcal 14525kcal 14654kcal 14782kcal 14911kcal 15039kcal 15168kcal 15296kcal 15425kcal 15553kcal 15682kcal 15810kcal 15939kcal 16068kcal 16196kcal 16325kcal 16453kcal 16582kcal 16710kcal 16839kcal 16967kcal 17096kcal 17224kcal 17353kcal 17482kcal 17610kcal 17739kcal 17867kcal 17996kcal 18124kcal 18253kcal 18381kcal 18510kcal 18638kcal 18767kcal 18896kcal 19024kcal 19153kcal 19281kcal
トランポリン
ゆっくり		 4143kcal 4262kcal 4380kcal 4499kcal 4617kcal 4735kcal 4854kcal 4972kcal 5091kcal 5209kcal 5327kcal 5446kcal 5564kcal 5683kcal 5801kcal 5919kcal 6038kcal 6156kcal 6275kcal 6393kcal 6511kcal 6630kcal 6748kcal 6866kcal 6985kcal 7103kcal 7222kcal 7340kcal 7458kcal 7577kcal 7695kcal 7814kcal 7932kcal 8050kcal 8169kcal 8287kcal 8406kcal 8524kcal 8642kcal 8761kcal 8879kcal 8998kcal 9116kcal 9234kcal 9353kcal 9471kcal 9590kcal 9708kcal 9826kcal 9945kcal 10063kcal 10182kcal 10300kcal 10418kcal 10537kcal 10655kcal 10774kcal 10892kcal 11010kcal 11129kcal 11247kcal 11366kcal 11484kcal 11602kcal 11721kcal 11839kcal 11958kcal 12076kcal 12194kcal 12313kcal 12431kcal 12550kcal 12668kcal 12786kcal 12905kcal 13023kcal 13141kcal 13260kcal 13378kcal 13497kcal 13615kcal 13733kcal 13852kcal 13970kcal 14089kcal 14207kcal 14325kcal 14444kcal 14562kcal 14681kcal 14799kcal 14917kcal 15036kcal 15154kcal 15273kcal 15391kcal 15509kcal 15628kcal 15746kcal 15865kcal 15983kcal 16101kcal 16220kcal 16338kcal 16457kcal 16575kcal 16693kcal 16812kcal 16930kcal 17049kcal 17167kcal 17285kcal 17404kcal 17522kcal 17641kcal 17759kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4143kcal 4262kcal 4380kcal 4499kcal 4617kcal 4735kcal 4854kcal 4972kcal 5091kcal 5209kcal 5327kcal 5446kcal 5564kcal 5683kcal 5801kcal 5919kcal 6038kcal 6156kcal 6275kcal 6393kcal 6511kcal 6630kcal 6748kcal 6866kcal 6985kcal 7103kcal 7222kcal 7340kcal 7458kcal 7577kcal 7695kcal 7814kcal 7932kcal 8050kcal 8169kcal 8287kcal 8406kcal 8524kcal 8642kcal 8761kcal 8879kcal 8998kcal 9116kcal 9234kcal 9353kcal 9471kcal 9590kcal 9708kcal 9826kcal 9945kcal 10063kcal 10182kcal 10300kcal 10418kcal 10537kcal 10655kcal 10774kcal 10892kcal 11010kcal 11129kcal 11247kcal 11366kcal 11484kcal 11602kcal 11721kcal 11839kcal 11958kcal 12076kcal 12194kcal 12313kcal 12431kcal 12550kcal 12668kcal 12786kcal 12905kcal 13023kcal 13141kcal 13260kcal 13378kcal 13497kcal 13615kcal 13733kcal 13852kcal 13970kcal 14089kcal 14207kcal 14325kcal 14444kcal 14562kcal 14681kcal 14799kcal 14917kcal 15036kcal 15154kcal 15273kcal 15391kcal 15509kcal 15628kcal 15746kcal 15865kcal 15983kcal 16101kcal 16220kcal 16338kcal 16457kcal 16575kcal 16693kcal 16812kcal 16930kcal 17049kcal 17167kcal 17285kcal 17404kcal 17522kcal 17641kcal 17759kcal
料理全般 4143kcal 4262kcal 4380kcal 4499kcal 4617kcal 4735kcal 4854kcal 4972kcal 5091kcal 5209kcal 5327kcal 5446kcal 5564kcal 5683kcal 5801kcal 5919kcal 6038kcal 6156kcal 6275kcal 6393kcal 6511kcal 6630kcal 6748kcal 6866kcal 6985kcal 7103kcal 7222kcal 7340kcal 7458kcal 7577kcal 7695kcal 7814kcal 7932kcal 8050kcal 8169kcal 8287kcal 8406kcal 8524kcal 8642kcal 8761kcal 8879kcal 8998kcal 9116kcal 9234kcal 9353kcal 9471kcal 9590kcal 9708kcal 9826kcal 9945kcal 10063kcal 10182kcal 10300kcal 10418kcal 10537kcal 10655kcal 10774kcal 10892kcal 11010kcal 11129kcal 11247kcal 11366kcal 11484kcal 11602kcal 11721kcal 11839kcal 11958kcal 12076kcal 12194kcal 12313kcal 12431kcal 12550kcal 12668kcal 12786kcal 12905kcal 13023kcal 13141kcal 13260kcal 13378kcal 13497kcal 13615kcal 13733kcal 13852kcal 13970kcal 14089kcal 14207kcal 14325kcal 14444kcal 14562kcal 14681kcal 14799kcal 14917kcal 15036kcal 15154kcal 15273kcal 15391kcal 15509kcal 15628kcal 15746kcal 15865kcal 15983kcal 16101kcal 16220kcal 16338kcal 16457kcal 16575kcal 16693kcal 16812kcal 16930kcal 17049kcal 17167kcal 17285kcal 17404kcal 17522kcal 17641kcal 17759kcal
掃除機をかける 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4241kcal 4353kcal 4465kcal 4576kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5469kcal 5581kcal 5693kcal 5804kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6362kcal 6474kcal 6586kcal 6697kcal 6809kcal 6921kcal 7032kcal 7144kcal 7255kcal 7367kcal 7479kcal 7590kcal 7702kcal 7814kcal 7925kcal 8037kcal 8149kcal 8260kcal 8372kcal 8483kcal 8595kcal 8707kcal 8818kcal 8930kcal 9042kcal 9153kcal 9265kcal 9376kcal 9488kcal 9600kcal 9711kcal 9823kcal 9935kcal 10046kcal 10158kcal 10270kcal 10381kcal 10493kcal 10604kcal 10716kcal 10828kcal 10939kcal 11051kcal 11163kcal 11274kcal 11386kcal 11497kcal 11609kcal 11721kcal 11832kcal 11944kcal 12056kcal 12167kcal 12279kcal 12391kcal 12502kcal 12614kcal 12725kcal 12837kcal 12949kcal 13060kcal 13172kcal 13284kcal 13395kcal 13507kcal 13618kcal 13730kcal 13842kcal 13953kcal 14065kcal 14177kcal 14288kcal 14400kcal 14511kcal 14623kcal 14735kcal 14846kcal 14958kcal 15070kcal 15181kcal 15293kcal 15405kcal 15516kcal 15628kcal 15739kcal 15851kcal 15963kcal 16074kcal 16186kcal 16298kcal 16409kcal 16521kcal 16632kcal 16744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3551kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5885kcal 5987kcal 6088kcal 6190kcal 6291kcal 6393kcal 6494kcal 6596kcal 6697kcal 6799kcal 6900kcal 7002kcal 7103kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8828kcal 8930kcal 9031kcal 9133kcal 9234kcal 9336kcal 9437kcal 9539kcal 9640kcal 9742kcal 9843kcal 9945kcal 10046kcal 10148kcal 10249kcal 10351kcal 10452kcal 10554kcal 10655kcal 10757kcal 10858kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11771kcal 11873kcal 11974kcal 12076kcal 12177kcal 12279kcal 12380kcal 12482kcal 12583kcal 12685kcal 12786kcal 12888kcal 12989kcal 13091kcal 13192kcal 13294kcal 13395kcal 13497kcal 13598kcal 13700kcal 13801kcal 13903kcal 14004kcal 14106kcal 14207kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14613kcal 14714kcal 14816kcal 14917kcal 15019kcal 15120kcal 15222kcal
体をよく動かす仕事 3551kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5885kcal 5987kcal 6088kcal 6190kcal 6291kcal 6393kcal 6494kcal 6596kcal 6697kcal 6799kcal 6900kcal 7002kcal 7103kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8828kcal 8930kcal 9031kcal 9133kcal 9234kcal 9336kcal 9437kcal 9539kcal 9640kcal 9742kcal 9843kcal 9945kcal 10046kcal 10148kcal 10249kcal 10351kcal 10452kcal 10554kcal 10655kcal 10757kcal 10858kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11771kcal 11873kcal 11974kcal 12076kcal 12177kcal 12279kcal 12380kcal 12482kcal 12583kcal 12685kcal 12786kcal 12888kcal 12989kcal 13091kcal 13192kcal 13294kcal 13395kcal 13497kcal 13598kcal 13700kcal 13801kcal 13903kcal 14004kcal 14106kcal 14207kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14613kcal 14714kcal 14816kcal 14917kcal 15019kcal 15120kcal 15222kcal
皿洗い 3551kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5885kcal 5987kcal 6088kcal 6190kcal 6291kcal 6393kcal 6494kcal 6596kcal 6697kcal 6799kcal 6900kcal 7002kcal 7103kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8828kcal 8930kcal 9031kcal 9133kcal 9234kcal 9336kcal 9437kcal 9539kcal 9640kcal 9742kcal 9843kcal 9945kcal 10046kcal 10148kcal 10249kcal 10351kcal 10452kcal 10554kcal 10655kcal 10757kcal 10858kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11771kcal 11873kcal 11974kcal 12076kcal 12177kcal 12279kcal 12380kcal 12482kcal 12583kcal 12685kcal 12786kcal 12888kcal 12989kcal 13091kcal 13192kcal 13294kcal 13395kcal 13497kcal 13598kcal 13700kcal 13801kcal 13903kcal 14004kcal 14106kcal 14207kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14613kcal 14714kcal 14816kcal 14917kcal 15019kcal 15120kcal 15222kcal
ヨガ
ハタ		 3551kcal 3653kcal 3754kcal 3856kcal 3957kcal 4059kcal 4160kcal 4262kcal 4363kcal 4465kcal 4566kcal 4668kcal 4769kcal 4871kcal 4972kcal 5074kcal 5175kcal 5277kcal 5378kcal 5480kcal 5581kcal 5683kcal 5784kcal 5885kcal 5987kcal 6088kcal 6190kcal 6291kcal 6393kcal 6494kcal 6596kcal 6697kcal 6799kcal 6900kcal 7002kcal 7103kcal 7205kcal 7306kcal 7408kcal 7509kcal 7611kcal 7712kcal 7814kcal 7915kcal 8017kcal 8118kcal 8220kcal 8321kcal 8423kcal 8524kcal 8626kcal 8727kcal 8828kcal 8930kcal 9031kcal 9133kcal 9234kcal 9336kcal 9437kcal 9539kcal 9640kcal 9742kcal 9843kcal 9945kcal 10046kcal 10148kcal 10249kcal 10351kcal 10452kcal 10554kcal 10655kcal 10757kcal 10858kcal 10960kcal 11061kcal 11163kcal 11264kcal 11366kcal 11467kcal 11569kcal 11670kcal 11771kcal 11873kcal 11974kcal 12076kcal 12177kcal 12279kcal 12380kcal 12482kcal 12583kcal 12685kcal 12786kcal 12888kcal 12989kcal 13091kcal 13192kcal 13294kcal 13395kcal 13497kcal 13598kcal 13700kcal 13801kcal 13903kcal 14004kcal 14106kcal 14207kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14613kcal 14714kcal 14816kcal 14917kcal 15019kcal 15120kcal 15222kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2959kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3382kcal 3467kcal 3551kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3974kcal 4059kcal 4143kcal 4228kcal 4313kcal 4397kcal 4482kcal 4566kcal 4651kcal 4735kcal 4820kcal 4904kcal 4989kcal 5074kcal 5158kcal 5243kcal 5327kcal 5412kcal 5496kcal 5581kcal 5666kcal 5750kcal 5835kcal 5919kcal 6004kcal 6088kcal 6173kcal 6258kcal 6342kcal 6427kcal 6511kcal 6596kcal 6680kcal 6765kcal 6850kcal 6934kcal 7019kcal 7103kcal 7188kcal 7272kcal 7357kcal 7442kcal 7526kcal 7611kcal 7695kcal 7780kcal 7864kcal 7949kcal 8034kcal 8118kcal 8203kcal 8287kcal 8372kcal 8456kcal 8541kcal 8626kcal 8710kcal 8795kcal 8879kcal 8964kcal 9048kcal 9133kcal 9217kcal 9302kcal 9387kcal 9471kcal 9556kcal 9640kcal 9725kcal 9809kcal 9894kcal 9979kcal 10063kcal 10148kcal 10232kcal 10317kcal 10401kcal 10486kcal 10571kcal 10655kcal 10740kcal 10824kcal 10909kcal 10993kcal 11078kcal 11163kcal 11247kcal 11332kcal 11416kcal 11501kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11839kcal 11924kcal 12008kcal 12093kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12431kcal 12516kcal 12600kcal 12685kcal
自動車を運転 2959kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3382kcal 3467kcal 3551kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3974kcal 4059kcal 4143kcal 4228kcal 4313kcal 4397kcal 4482kcal 4566kcal 4651kcal 4735kcal 4820kcal 4904kcal 4989kcal 5074kcal 5158kcal 5243kcal 5327kcal 5412kcal 5496kcal 5581kcal 5666kcal 5750kcal 5835kcal 5919kcal 6004kcal 6088kcal 6173kcal 6258kcal 6342kcal 6427kcal 6511kcal 6596kcal 6680kcal 6765kcal 6850kcal 6934kcal 7019kcal 7103kcal 7188kcal 7272kcal 7357kcal 7442kcal 7526kcal 7611kcal 7695kcal 7780kcal 7864kcal 7949kcal 8034kcal 8118kcal 8203kcal 8287kcal 8372kcal 8456kcal 8541kcal 8626kcal 8710kcal 8795kcal 8879kcal 8964kcal 9048kcal 9133kcal 9217kcal 9302kcal 9387kcal 9471kcal 9556kcal 9640kcal 9725kcal 9809kcal 9894kcal 9979kcal 10063kcal 10148kcal 10232kcal 10317kcal 10401kcal 10486kcal 10571kcal 10655kcal 10740kcal 10824kcal 10909kcal 10993kcal 11078kcal 11163kcal 11247kcal 11332kcal 11416kcal 11501kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11839kcal 11924kcal 12008kcal 12093kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12431kcal 12516kcal 12600kcal 12685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2367kcal 2435kcal 2503kcal 2570kcal 2638kcal 2706kcal 2773kcal 2841kcal 2909kcal 2976kcal 3044kcal 3112kcal 3179kcal 3247kcal 3315kcal 3382kcal 3450kcal 3518kcal 3585kcal 3653kcal 3721kcal 3788kcal 3856kcal 3923kcal 3991kcal 4059kcal 4126kcal 4194kcal 4262kcal 4329kcal 4397kcal 4465kcal 4532kcal 4600kcal 4668kcal 4735kcal 4803kcal 4871kcal 4938kcal 5006kcal 5074kcal 5141kcal 5209kcal 5277kcal 5344kcal 5412kcal 5480kcal 5547kcal 5615kcal 5683kcal 5750kcal 5818kcal 5885kcal 5953kcal 6021kcal 6088kcal 6156kcal 6224kcal 6291kcal 6359kcal 6427kcal 6494kcal 6562kcal 6630kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7103kcal 7171kcal 7239kcal 7306kcal 7374kcal 7442kcal 7509kcal 7577kcal 7645kcal 7712kcal 7780kcal 7847kcal 7915kcal 7983kcal 8050kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8659kcal 8727kcal 8795kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9268kcal 9336kcal 9404kcal 9471kcal 9539kcal 9607kcal 9674kcal 9742kcal 9809kcal 9877kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal
風呂でシャワー 2367kcal 2435kcal 2503kcal 2570kcal 2638kcal 2706kcal 2773kcal 2841kcal 2909kcal 2976kcal 3044kcal 3112kcal 3179kcal 3247kcal 3315kcal 3382kcal 3450kcal 3518kcal 3585kcal 3653kcal 3721kcal 3788kcal 3856kcal 3923kcal 3991kcal 4059kcal 4126kcal 4194kcal 4262kcal 4329kcal 4397kcal 4465kcal 4532kcal 4600kcal 4668kcal 4735kcal 4803kcal 4871kcal 4938kcal 5006kcal 5074kcal 5141kcal 5209kcal 5277kcal 5344kcal 5412kcal 5480kcal 5547kcal 5615kcal 5683kcal 5750kcal 5818kcal 5885kcal 5953kcal 6021kcal 6088kcal 6156kcal 6224kcal 6291kcal 6359kcal 6427kcal 6494kcal 6562kcal 6630kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7103kcal 7171kcal 7239kcal 7306kcal 7374kcal 7442kcal 7509kcal 7577kcal 7645kcal 7712kcal 7780kcal 7847kcal 7915kcal 7983kcal 8050kcal 8118kcal 8186kcal 8253kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8659kcal 8727kcal 8795kcal 8862kcal 8930kcal 8998kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9268kcal 9336kcal 9404kcal 9471kcal 9539kcal 9607kcal 9674kcal 9742kcal 9809kcal 9877kcal 9945kcal 10012kcal 10080kcal 10148kcal
トイレ 2131kcal 2192kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3044kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3531kcal 3592kcal 3653kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4079kcal 4140kcal 4201kcal 4262kcal 4323kcal 4384kcal 4444kcal 4505kcal 4566kcal 4627kcal 4688kcal 4749kcal 4810kcal 4871kcal 4932kcal 4992kcal 5053kcal 5114kcal 5175kcal 5236kcal 5297kcal 5358kcal 5419kcal 5480kcal 5540kcal 5601kcal 5662kcal 5723kcal 5784kcal 5845kcal 5906kcal 5967kcal 6028kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6271kcal 6332kcal 6393kcal 6454kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6697kcal 6758kcal 6819kcal 6880kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7306kcal 7367kcal 7428kcal 7489kcal 7550kcal 7611kcal 7672kcal 7732kcal 7793kcal 7854kcal 7915kcal 7976kcal 8037kcal 8098kcal 8159kcal 8220kcal 8280kcal 8341kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8585kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8828kcal 8889kcal 8950kcal 9011kcal 9072kcal 9133kcal
立って仕事をする 2131kcal 2192kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3044kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3531kcal 3592kcal 3653kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4079kcal 4140kcal 4201kcal 4262kcal 4323kcal 4384kcal 4444kcal 4505kcal 4566kcal 4627kcal 4688kcal 4749kcal 4810kcal 4871kcal 4932kcal 4992kcal 5053kcal 5114kcal 5175kcal 5236kcal 5297kcal 5358kcal 5419kcal 5480kcal 5540kcal 5601kcal 5662kcal 5723kcal 5784kcal 5845kcal 5906kcal 5967kcal 6028kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6271kcal 6332kcal 6393kcal 6454kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6697kcal 6758kcal 6819kcal 6880kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7306kcal 7367kcal 7428kcal 7489kcal 7550kcal 7611kcal 7672kcal 7732kcal 7793kcal 7854kcal 7915kcal 7976kcal 8037kcal 8098kcal 8159kcal 8220kcal 8280kcal 8341kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8585kcal 8646kcal 8707kcal 8768kcal 8828kcal 8889kcal 8950kcal 9011kcal 9072kcal 9133kcal
風呂で入浴 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1928kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2334kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2537kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2740kcal 2790kcal 2841kcal 2892kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3095kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3298kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3501kcal 3551kcal 3602kcal 3653kcal 3704kcal 3754kcal 3805kcal 3856kcal 3907kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4110kcal 4160kcal 4211kcal 4262kcal 4313kcal 4363kcal 4414kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4668kcal 4718kcal 4769kcal 4820kcal 4871kcal 4921kcal 4972kcal 5023kcal 5074kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5480kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5683kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5885kcal 5936kcal 5987kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6241kcal 6291kcal 6342kcal 6393kcal 6444kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6697kcal 6748kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6951kcal 7002kcal 7053kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7611kcal
デスクワーク 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3649kcal 3693kcal 3737kcal 3781kcal 3825kcal 3869kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5101kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal
電車バスに乗車 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2022kcal 2066kcal 2110kcal 2154kcal 2198kcal 2242kcal 2286kcal 2330kcal 2374kcal 2418kcal 2462kcal 2506kcal 2550kcal 2594kcal 2638kcal 2682kcal 2726kcal 2770kcal 2814kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3649kcal 3693kcal 3737kcal 3781kcal 3825kcal 3869kcal 3913kcal 3957kcal 4001kcal 4045kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4221kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4617kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4925kcal 4969kcal 5013kcal 5057kcal 5101kcal 5145kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5584kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5892kcal 5936kcal 5980kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6156kcal 6200kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal 6596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ