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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5014kcal 5158kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5731kcal 5874kcal 6017kcal 6161kcal 6304kcal 6447kcal 6590kcal 6734kcal 6877kcal 7020kcal 7164kcal 7307kcal 7450kcal 7593kcal 7737kcal 7880kcal 8023kcal 8167kcal 8310kcal 8453kcal 8596kcal 8740kcal 8883kcal 9026kcal 9170kcal 9313kcal 9456kcal 9599kcal 9743kcal 9886kcal 10029kcal 10172kcal 10316kcal 10459kcal 10602kcal 10746kcal 10889kcal 11032kcal 11175kcal 11319kcal 11462kcal 11605kcal 11749kcal 11892kcal 12035kcal 12178kcal 12322kcal 12465kcal 12608kcal 12752kcal 12895kcal 13038kcal 13181kcal 13325kcal 13468kcal 13611kcal 13755kcal 13898kcal 14041kcal 14184kcal 14328kcal 14471kcal 14614kcal 14757kcal 14901kcal 15044kcal 15187kcal 15331kcal 15474kcal 15617kcal 15760kcal 15904kcal 16047kcal 16190kcal 16334kcal 16477kcal 16620kcal 16763kcal 16907kcal 17050kcal 17193kcal 17337kcal 17480kcal 17623kcal 17766kcal 17910kcal 18053kcal 18196kcal 18340kcal 18483kcal 18626kcal 18769kcal 18913kcal 19056kcal 19199kcal 19342kcal 19486kcal 19629kcal 19772kcal 19916kcal 20059kcal 20202kcal 20345kcal 20489kcal 20632kcal 20775kcal 20919kcal 21062kcal 21205kcal 21348kcal 21492kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11829kcal 12075kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13307kcal 13554kcal 13800kcal 14047kcal 14293kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15525kcal 15772kcal 16018kcal 16265kcal 16511kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17743kcal 17990kcal 18236kcal 18483kcal 18729kcal 18976kcal 19222kcal 19469kcal 19715kcal 19961kcal 20208kcal 20454kcal 20701kcal 20947kcal 21194kcal 21440kcal 21687kcal 21933kcal 22179kcal 22426kcal 22672kcal 22919kcal 23165kcal 23412kcal 23658kcal 23905kcal 24151kcal 24397kcal 24644kcal 24890kcal 25137kcal 25383kcal 25630kcal 25876kcal 26123kcal 26369kcal 26615kcal 26862kcal 27108kcal 27355kcal 27601kcal 27848kcal 28094kcal 28341kcal 28587kcal 28833kcal 29080kcal 29326kcal 29573kcal 29819kcal 30066kcal 30312kcal 30559kcal 30805kcal 31051kcal 31298kcal 31544kcal 31791kcal 32037kcal 32284kcal 32530kcal 32777kcal 33023kcal 33269kcal 33516kcal 33762kcal 34009kcal 34255kcal 34502kcal 34748kcal 34995kcal 35241kcal 35487kcal 35734kcal 35980kcal 36227kcal 36473kcal 36720kcal 36966kcal
山登り 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20059kcal 20632kcal 21205kcal 21778kcal 22351kcal 22925kcal 23498kcal 24071kcal 24644kcal 25217kcal 25790kcal 26363kcal 26936kcal 27510kcal 28083kcal 28656kcal 29229kcal 29802kcal 30375kcal 30948kcal 31521kcal 32095kcal 32668kcal 33241kcal 33814kcal 34387kcal 34960kcal 35533kcal 36106kcal 36680kcal 37253kcal 37826kcal 38399kcal 38972kcal 39545kcal 40118kcal 40691kcal 41265kcal 41838kcal 42411kcal 42984kcal 43557kcal 44130kcal 44703kcal 45276kcal 45850kcal 46423kcal 46996kcal 47569kcal 48142kcal 48715kcal 49288kcal 49861kcal 50435kcal 51008kcal 51581kcal 52154kcal 52727kcal 53300kcal 53873kcal 54446kcal 55020kcal 55593kcal 56166kcal 56739kcal 57312kcal 57885kcal 58458kcal 59031kcal 59605kcal 60178kcal 60751kcal 61324kcal 61897kcal 62470kcal 63043kcal 63616kcal 64190kcal 64763kcal 65336kcal 65909kcal 66482kcal 67055kcal 67628kcal 68201kcal 68775kcal 69348kcal 69921kcal 70494kcal 71067kcal 71640kcal 72213kcal 72786kcal 73360kcal 73933kcal 74506kcal 75079kcal 75652kcal 76225kcal 76798kcal 77371kcal 77945kcal 78518kcal 79091kcal 79664kcal 80237kcal 80810kcal 81383kcal 81956kcal 82530kcal 83103kcal 83676kcal 84249kcal 84822kcal 85395kcal 85968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23670kcal 24346kcal 25022kcal 25698kcal 26375kcal 27051kcal 27727kcal 28404kcal 29080kcal 29756kcal 30432kcal 31109kcal 31785kcal 32461kcal 33138kcal 33814kcal 34490kcal 35166kcal 35843kcal 36519kcal 37195kcal 37872kcal 38548kcal 39224kcal 39900kcal 40577kcal 41253kcal 41929kcal 42606kcal 43282kcal 43958kcal 44634kcal 45311kcal 45987kcal 46663kcal 47340kcal 48016kcal 48692kcal 49368kcal 50045kcal 50721kcal 51397kcal 52074kcal 52750kcal 53426kcal 54103kcal 54779kcal 55455kcal 56131kcal 56808kcal 57484kcal 58160kcal 58837kcal 59513kcal 60189kcal 60865kcal 61542kcal 62218kcal 62894kcal 63571kcal 64247kcal 64923kcal 65599kcal 66276kcal 66952kcal 67628kcal 68305kcal 68981kcal 69657kcal 70333kcal 71010kcal 71686kcal 72362kcal 73039kcal 73715kcal 74391kcal 75067kcal 75744kcal 76420kcal 77096kcal 77773kcal 78449kcal 79125kcal 79801kcal 80478kcal 81154kcal 81830kcal 82507kcal 83183kcal 83859kcal 84535kcal 85212kcal 85888kcal 86564kcal 87241kcal 87917kcal 88593kcal 89269kcal 89946kcal 90622kcal 91298kcal 91975kcal 92651kcal 93327kcal 94003kcal 94680kcal 95356kcal 96032kcal 96709kcal 97385kcal 98061kcal 98737kcal 99414kcal 100090kcal 100766kcal 101443kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24673kcal 25377kcal 26082kcal 26787kcal 27492kcal 28197kcal 28902kcal 29607kcal 30312kcal 31017kcal 31722kcal 32427kcal 33132kcal 33837kcal 34542kcal 35247kcal 35952kcal 36657kcal 37362kcal 38066kcal 38771kcal 39476kcal 40181kcal 40886kcal 41591kcal 42296kcal 43001kcal 43706kcal 44411kcal 45116kcal 45821kcal 46526kcal 47231kcal 47936kcal 48641kcal 49346kcal 50051kcal 50755kcal 51460kcal 52165kcal 52870kcal 53575kcal 54280kcal 54985kcal 55690kcal 56395kcal 57100kcal 57805kcal 58510kcal 59215kcal 59920kcal 60625kcal 61330kcal 62035kcal 62739kcal 63444kcal 64149kcal 64854kcal 65559kcal 66264kcal 66969kcal 67674kcal 68379kcal 69084kcal 69789kcal 70494kcal 71199kcal 71904kcal 72609kcal 73314kcal 74019kcal 74724kcal 75428kcal 76133kcal 76838kcal 77543kcal 78248kcal 78953kcal 79658kcal 80363kcal 81068kcal 81773kcal 82478kcal 83183kcal 83888kcal 84593kcal 85298kcal 86003kcal 86708kcal 87413kcal 88117kcal 88822kcal 89527kcal 90232kcal 90937kcal 91642kcal 92347kcal 93052kcal 93757kcal 94462kcal 95167kcal 95872kcal 96577kcal 97282kcal 97987kcal 98692kcal 99397kcal 100102kcal 100806kcal 101511kcal 102216kcal 102921kcal 103626kcal 104331kcal 105036kcal 105741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10631kcal 10935kcal 11238kcal 11542kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12757kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13972kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15187kcal 15491kcal 15795kcal 16099kcal 16402kcal 16706kcal 17010kcal 17314kcal 17617kcal 17921kcal 18225kcal 18529kcal 18832kcal 19136kcal 19440kcal 19744kcal 20047kcal 20351kcal 20655kcal 20959kcal 21262kcal 21566kcal 21870kcal 22174kcal 22477kcal 22781kcal 23085kcal 23389kcal 23692kcal 23996kcal 24300kcal 24604kcal 24908kcal 25211kcal 25515kcal 25819kcal 26123kcal 26426kcal 26730kcal 27034kcal 27338kcal 27641kcal 27945kcal 28249kcal 28553kcal 28856kcal 29160kcal 29464kcal 29768kcal 30071kcal 30375kcal 30679kcal 30983kcal 31286kcal 31590kcal 31894kcal 32198kcal 32501kcal 32805kcal 33109kcal 33413kcal 33716kcal 34020kcal 34324kcal 34628kcal 34931kcal 35235kcal 35539kcal 35843kcal 36146kcal 36450kcal 36754kcal 37058kcal 37362kcal 37665kcal 37969kcal 38273kcal 38577kcal 38880kcal 39184kcal 39488kcal 39792kcal 40095kcal 40399kcal 40703kcal 41007kcal 41310kcal 41614kcal 41918kcal 42222kcal 42525kcal 42829kcal 43133kcal 43437kcal 43740kcal 44044kcal 44348kcal 44652kcal 44955kcal 45259kcal 45563kcal
水泳
(普通:全般)		 16649kcal 17124kcal 17600kcal 18076kcal 18552kcal 19027kcal 19503kcal 19979kcal 20454kcal 20930kcal 21406kcal 21881kcal 22357kcal 22833kcal 23308kcal 23784kcal 24260kcal 24736kcal 25211kcal 25687kcal 26163kcal 26638kcal 27114kcal 27590kcal 28065kcal 28541kcal 29017kcal 29493kcal 29968kcal 30444kcal 30920kcal 31395kcal 31871kcal 32347kcal 32822kcal 33298kcal 33774kcal 34249kcal 34725kcal 35201kcal 35677kcal 36152kcal 36628kcal 37104kcal 37579kcal 38055kcal 38531kcal 39006kcal 39482kcal 39958kcal 40433kcal 40909kcal 41385kcal 41861kcal 42336kcal 42812kcal 43288kcal 43763kcal 44239kcal 44715kcal 45190kcal 45666kcal 46142kcal 46617kcal 47093kcal 47569kcal 48045kcal 48520kcal 48996kcal 49472kcal 49947kcal 50423kcal 50899kcal 51374kcal 51850kcal 52326kcal 52802kcal 53277kcal 53753kcal 54229kcal 54704kcal 55180kcal 55656kcal 56131kcal 56607kcal 57083kcal 57558kcal 58034kcal 58510kcal 58986kcal 59461kcal 59937kcal 60413kcal 60888kcal 61364kcal 61840kcal 62315kcal 62791kcal 63267kcal 63742kcal 64218kcal 64694kcal 65170kcal 65645kcal 66121kcal 66597kcal 67072kcal 67548kcal 68024kcal 68499kcal 68975kcal 69451kcal 69926kcal 70402kcal 70878kcal 71354kcal
水泳
(速め:全般)		 20059kcal 20632kcal 21205kcal 21778kcal 22351kcal 22925kcal 23498kcal 24071kcal 24644kcal 25217kcal 25790kcal 26363kcal 26936kcal 27510kcal 28083kcal 28656kcal 29229kcal 29802kcal 30375kcal 30948kcal 31521kcal 32095kcal 32668kcal 33241kcal 33814kcal 34387kcal 34960kcal 35533kcal 36106kcal 36680kcal 37253kcal 37826kcal 38399kcal 38972kcal 39545kcal 40118kcal 40691kcal 41265kcal 41838kcal 42411kcal 42984kcal 43557kcal 44130kcal 44703kcal 45276kcal 45850kcal 46423kcal 46996kcal 47569kcal 48142kcal 48715kcal 49288kcal 49861kcal 50435kcal 51008kcal 51581kcal 52154kcal 52727kcal 53300kcal 53873kcal 54446kcal 55020kcal 55593kcal 56166kcal 56739kcal 57312kcal 57885kcal 58458kcal 59031kcal 59605kcal 60178kcal 60751kcal 61324kcal 61897kcal 62470kcal 63043kcal 63616kcal 64190kcal 64763kcal 65336kcal 65909kcal 66482kcal 67055kcal 67628kcal 68201kcal 68775kcal 69348kcal 69921kcal 70494kcal 71067kcal 71640kcal 72213kcal 72786kcal 73360kcal 73933kcal 74506kcal 75079kcal 75652kcal 76225kcal 76798kcal 77371kcal 77945kcal 78518kcal 79091kcal 79664kcal 80237kcal 80810kcal 81383kcal 81956kcal 82530kcal 83103kcal 83676kcal 84249kcal 84822kcal 85395kcal 85968kcal
水泳
(バタフライ)		 27681kcal 28472kcal 29263kcal 30054kcal 30845kcal 31636kcal 32427kcal 33218kcal 34009kcal 34800kcal 35591kcal 36381kcal 37172kcal 37963kcal 38754kcal 39545kcal 40336kcal 41127kcal 41918kcal 42709kcal 43500kcal 44291kcal 45082kcal 45872kcal 46663kcal 47454kcal 48245kcal 49036kcal 49827kcal 50618kcal 51409kcal 52200kcal 52991kcal 53782kcal 54572kcal 55363kcal 56154kcal 56945kcal 57736kcal 58527kcal 59318kcal 60109kcal 60900kcal 61691kcal 62482kcal 63273kcal 64063kcal 64854kcal 65645kcal 66436kcal 67227kcal 68018kcal 68809kcal 69600kcal 70391kcal 71182kcal 71973kcal 72763kcal 73554kcal 74345kcal 75136kcal 75927kcal 76718kcal 77509kcal 78300kcal 79091kcal 79882kcal 80673kcal 81463kcal 82254kcal 83045kcal 83836kcal 84627kcal 85418kcal 86209kcal 87000kcal 87791kcal 88582kcal 89373kcal 90164kcal 90954kcal 91745kcal 92536kcal 93327kcal 94118kcal 94909kcal 95700kcal 96491kcal 97282kcal 98073kcal 98864kcal 99654kcal 100445kcal 101236kcal 102027kcal 102818kcal 103609kcal 104400kcal 105191kcal 105982kcal 106773kcal 107564kcal 108355kcal 109145kcal 109936kcal 110727kcal 111518kcal 112309kcal 113100kcal 113891kcal 114682kcal 115473kcal 116264kcal 117055kcal 117845kcal 118636kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20059kcal 20632kcal 21205kcal 21778kcal 22351kcal 22925kcal 23498kcal 24071kcal 24644kcal 25217kcal 25790kcal 26363kcal 26936kcal 27510kcal 28083kcal 28656kcal 29229kcal 29802kcal 30375kcal 30948kcal 31521kcal 32095kcal 32668kcal 33241kcal 33814kcal 34387kcal 34960kcal 35533kcal 36106kcal 36680kcal 37253kcal 37826kcal 38399kcal 38972kcal 39545kcal 40118kcal 40691kcal 41265kcal 41838kcal 42411kcal 42984kcal 43557kcal 44130kcal 44703kcal 45276kcal 45850kcal 46423kcal 46996kcal 47569kcal 48142kcal 48715kcal 49288kcal 49861kcal 50435kcal 51008kcal 51581kcal 52154kcal 52727kcal 53300kcal 53873kcal 54446kcal 55020kcal 55593kcal 56166kcal 56739kcal 57312kcal 57885kcal 58458kcal 59031kcal 59605kcal 60178kcal 60751kcal 61324kcal 61897kcal 62470kcal 63043kcal 63616kcal 64190kcal 64763kcal 65336kcal 65909kcal 66482kcal 67055kcal 67628kcal 68201kcal 68775kcal 69348kcal 69921kcal 70494kcal 71067kcal 71640kcal 72213kcal 72786kcal 73360kcal 73933kcal 74506kcal 75079kcal 75652kcal 76225kcal 76798kcal 77371kcal 77945kcal 78518kcal 79091kcal 79664kcal 80237kcal 80810kcal 81383kcal 81956kcal 82530kcal 83103kcal 83676kcal 84249kcal 84822kcal 85395kcal 85968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
筋トレ
背筋運動		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
筋トレ
懸垂		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
筋トレ
スクワット		 10029kcal 10316kcal 10602kcal 10889kcal 11175kcal 11462kcal 11749kcal 12035kcal 12322kcal 12608kcal 12895kcal 13181kcal 13468kcal 13755kcal 14041kcal 14328kcal 14614kcal 14901kcal 15187kcal 15474kcal 15760kcal 16047kcal 16334kcal 16620kcal 16907kcal 17193kcal 17480kcal 17766kcal 18053kcal 18340kcal 18626kcal 18913kcal 19199kcal 19486kcal 19772kcal 20059kcal 20345kcal 20632kcal 20919kcal 21205kcal 21492kcal 21778kcal 22065kcal 22351kcal 22638kcal 22925kcal 23211kcal 23498kcal 23784kcal 24071kcal 24357kcal 24644kcal 24930kcal 25217kcal 25504kcal 25790kcal 26077kcal 26363kcal 26650kcal 26936kcal 27223kcal 27510kcal 27796kcal 28083kcal 28369kcal 28656kcal 28942kcal 29229kcal 29515kcal 29802kcal 30089kcal 30375kcal 30662kcal 30948kcal 31235kcal 31521kcal 31808kcal 32095kcal 32381kcal 32668kcal 32954kcal 33241kcal 33527kcal 33814kcal 34100kcal 34387kcal 34674kcal 34960kcal 35247kcal 35533kcal 35820kcal 36106kcal 36393kcal 36680kcal 36966kcal 37253kcal 37539kcal 37826kcal 38112kcal 38399kcal 38685kcal 38972kcal 39259kcal 39545kcal 39832kcal 40118kcal 40405kcal 40691kcal 40978kcal 41265kcal 41551kcal 41838kcal 42124kcal 42411kcal 42697kcal 42984kcal
ヨガ
ハタ		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
ヨガ
パワー		 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
ダンス
ゆっくり		 10029kcal 10316kcal 10602kcal 10889kcal 11175kcal 11462kcal 11749kcal 12035kcal 12322kcal 12608kcal 12895kcal 13181kcal 13468kcal 13755kcal 14041kcal 14328kcal 14614kcal 14901kcal 15187kcal 15474kcal 15760kcal 16047kcal 16334kcal 16620kcal 16907kcal 17193kcal 17480kcal 17766kcal 18053kcal 18340kcal 18626kcal 18913kcal 19199kcal 19486kcal 19772kcal 20059kcal 20345kcal 20632kcal 20919kcal 21205kcal 21492kcal 21778kcal 22065kcal 22351kcal 22638kcal 22925kcal 23211kcal 23498kcal 23784kcal 24071kcal 24357kcal 24644kcal 24930kcal 25217kcal 25504kcal 25790kcal 26077kcal 26363kcal 26650kcal 26936kcal 27223kcal 27510kcal 27796kcal 28083kcal 28369kcal 28656kcal 28942kcal 29229kcal 29515kcal 29802kcal 30089kcal 30375kcal 30662kcal 30948kcal 31235kcal 31521kcal 31808kcal 32095kcal 32381kcal 32668kcal 32954kcal 33241kcal 33527kcal 33814kcal 34100kcal 34387kcal 34674kcal 34960kcal 35247kcal 35533kcal 35820kcal 36106kcal 36393kcal 36680kcal 36966kcal 37253kcal 37539kcal 37826kcal 38112kcal 38399kcal 38685kcal 38972kcal 39259kcal 39545kcal 39832kcal 40118kcal 40405kcal 40691kcal 40978kcal 41265kcal 41551kcal 41838kcal 42124kcal 42411kcal 42697kcal 42984kcal
ダンス
普通		 14643kcal 15061kcal 15480kcal 15898kcal 16316kcal 16735kcal 17153kcal 17572kcal 17990kcal 18408kcal 18827kcal 19245kcal 19663kcal 20082kcal 20500kcal 20919kcal 21337kcal 21755kcal 22174kcal 22592kcal 23010kcal 23429kcal 23847kcal 24266kcal 24684kcal 25102kcal 25521kcal 25939kcal 26358kcal 26776kcal 27194kcal 27613kcal 28031kcal 28449kcal 28868kcal 29286kcal 29705kcal 30123kcal 30541kcal 30960kcal 31378kcal 31796kcal 32215kcal 32633kcal 33052kcal 33470kcal 33888kcal 34307kcal 34725kcal 35144kcal 35562kcal 35980kcal 36399kcal 36817kcal 37235kcal 37654kcal 38072kcal 38491kcal 38909kcal 39327kcal 39746kcal 40164kcal 40582kcal 41001kcal 41419kcal 41838kcal 42256kcal 42674kcal 43093kcal 43511kcal 43930kcal 44348kcal 44766kcal 45185kcal 45603kcal 46021kcal 46440kcal 46858kcal 47277kcal 47695kcal 48113kcal 48532kcal 48950kcal 49368kcal 49787kcal 50205kcal 50624kcal 51042kcal 51460kcal 51879kcal 52297kcal 52716kcal 53134kcal 53552kcal 53971kcal 54389kcal 54807kcal 55226kcal 55644kcal 56063kcal 56481kcal 56899kcal 57318kcal 57736kcal 58154kcal 58573kcal 58991kcal 59410kcal 59828kcal 60246kcal 60665kcal 61083kcal 61502kcal 61920kcal 62338kcal 62757kcal
ダンス
激しい		 18053kcal 18569kcal 19085kcal 19600kcal 20116kcal 20632kcal 21148kcal 21664kcal 22179kcal 22695kcal 23211kcal 23727kcal 24243kcal 24759kcal 25274kcal 25790kcal 26306kcal 26822kcal 27338kcal 27853kcal 28369kcal 28885kcal 29401kcal 29917kcal 30432kcal 30948kcal 31464kcal 31980kcal 32496kcal 33012kcal 33527kcal 34043kcal 34559kcal 35075kcal 35591kcal 36106kcal 36622kcal 37138kcal 37654kcal 38170kcal 38685kcal 39201kcal 39717kcal 40233kcal 40749kcal 41265kcal 41780kcal 42296kcal 42812kcal 43328kcal 43844kcal 44359kcal 44875kcal 45391kcal 45907kcal 46423kcal 46938kcal 47454kcal 47970kcal 48486kcal 49002kcal 49518kcal 50033kcal 50549kcal 51065kcal 51581kcal 52097kcal 52612kcal 53128kcal 53644kcal 54160kcal 54676kcal 55191kcal 55707kcal 56223kcal 56739kcal 57255kcal 57771kcal 58286kcal 58802kcal 59318kcal 59834kcal 60350kcal 60865kcal 61381kcal 61897kcal 62413kcal 62929kcal 63444kcal 63960kcal 64476kcal 64992kcal 65508kcal 66024kcal 66539kcal 67055kcal 67571kcal 68087kcal 68603kcal 69118kcal 69634kcal 70150kcal 70666kcal 71182kcal 71697kcal 72213kcal 72729kcal 73245kcal 73761kcal 74277kcal 74792kcal 75308kcal 75824kcal 76340kcal 76856kcal 77371kcal
踏み台昇降 10029kcal 10316kcal 10602kcal 10889kcal 11175kcal 11462kcal 11749kcal 12035kcal 12322kcal 12608kcal 12895kcal 13181kcal 13468kcal 13755kcal 14041kcal 14328kcal 14614kcal 14901kcal 15187kcal 15474kcal 15760kcal 16047kcal 16334kcal 16620kcal 16907kcal 17193kcal 17480kcal 17766kcal 18053kcal 18340kcal 18626kcal 18913kcal 19199kcal 19486kcal 19772kcal 20059kcal 20345kcal 20632kcal 20919kcal 21205kcal 21492kcal 21778kcal 22065kcal 22351kcal 22638kcal 22925kcal 23211kcal 23498kcal 23784kcal 24071kcal 24357kcal 24644kcal 24930kcal 25217kcal 25504kcal 25790kcal 26077kcal 26363kcal 26650kcal 26936kcal 27223kcal 27510kcal 27796kcal 28083kcal 28369kcal 28656kcal 28942kcal 29229kcal 29515kcal 29802kcal 30089kcal 30375kcal 30662kcal 30948kcal 31235kcal 31521kcal 31808kcal 32095kcal 32381kcal 32668kcal 32954kcal 33241kcal 33527kcal 33814kcal 34100kcal 34387kcal 34674kcal 34960kcal 35247kcal 35533kcal 35820kcal 36106kcal 36393kcal 36680kcal 36966kcal 37253kcal 37539kcal 37826kcal 38112kcal 38399kcal 38685kcal 38972kcal 39259kcal 39545kcal 39832kcal 40118kcal 40405kcal 40691kcal 40978kcal 41265kcal 41551kcal 41838kcal 42124kcal 42411kcal 42697kcal 42984kcal
トランポリン
ゆっくり		 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10832kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11835kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12838kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15245kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16248kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17251kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18254kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19257kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20661kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21664kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22667kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23670kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24673kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25676kcal 25876kcal 26077kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27080kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28083kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29086kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9026kcal 9284kcal 9542kcal 9800kcal 10058kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11089kcal 11347kcal 11605kcal 11863kcal 12121kcal 12379kcal 12637kcal 12895kcal 13153kcal 13411kcal 13669kcal 13926kcal 14184kcal 14442kcal 14700kcal 14958kcal 15216kcal 15474kcal 15732kcal 15990kcal 16248kcal 16506kcal 16763kcal 17021kcal 17279kcal 17537kcal 17795kcal 18053kcal 18311kcal 18569kcal 18827kcal 19085kcal 19342kcal 19600kcal 19858kcal 20116kcal 20374kcal 20632kcal 20890kcal 21148kcal 21406kcal 21664kcal 21922kcal 22179kcal 22437kcal 22695kcal 22953kcal 23211kcal 23469kcal 23727kcal 23985kcal 24243kcal 24501kcal 24759kcal 25016kcal 25274kcal 25532kcal 25790kcal 26048kcal 26306kcal 26564kcal 26822kcal 27080kcal 27338kcal 27595kcal 27853kcal 28111kcal 28369kcal 28627kcal 28885kcal 29143kcal 29401kcal 29659kcal 29917kcal 30175kcal 30432kcal 30690kcal 30948kcal 31206kcal 31464kcal 31722kcal 31980kcal 32238kcal 32496kcal 32754kcal 33012kcal 33269kcal 33527kcal 33785kcal 34043kcal 34301kcal 34559kcal 34817kcal 35075kcal 35333kcal 35591kcal 35848kcal 36106kcal 36364kcal 36622kcal 36880kcal 37138kcal 37396kcal 37654kcal 37912kcal 38170kcal 38428kcal 38685kcal
HIIT
ジャンプなし		 10029kcal 10316kcal 10602kcal 10889kcal 11175kcal 11462kcal 11749kcal 12035kcal 12322kcal 12608kcal 12895kcal 13181kcal 13468kcal 13755kcal 14041kcal 14328kcal 14614kcal 14901kcal 15187kcal 15474kcal 15760kcal 16047kcal 16334kcal 16620kcal 16907kcal 17193kcal 17480kcal 17766kcal 18053kcal 18340kcal 18626kcal 18913kcal 19199kcal 19486kcal 19772kcal 20059kcal 20345kcal 20632kcal 20919kcal 21205kcal 21492kcal 21778kcal 22065kcal 22351kcal 22638kcal 22925kcal 23211kcal 23498kcal 23784kcal 24071kcal 24357kcal 24644kcal 24930kcal 25217kcal 25504kcal 25790kcal 26077kcal 26363kcal 26650kcal 26936kcal 27223kcal 27510kcal 27796kcal 28083kcal 28369kcal 28656kcal 28942kcal 29229kcal 29515kcal 29802kcal 30089kcal 30375kcal 30662kcal 30948kcal 31235kcal 31521kcal 31808kcal 32095kcal 32381kcal 32668kcal 32954kcal 33241kcal 33527kcal 33814kcal 34100kcal 34387kcal 34674kcal 34960kcal 35247kcal 35533kcal 35820kcal 36106kcal 36393kcal 36680kcal 36966kcal 37253kcal 37539kcal 37826kcal 38112kcal 38399kcal 38685kcal 38972kcal 39259kcal 39545kcal 39832kcal 40118kcal 40405kcal 40691kcal 40978kcal 41265kcal 41551kcal 41838kcal 42124kcal 42411kcal 42697kcal 42984kcal
HIIT
ジャンプあり		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
料理全般 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10832kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11835kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12838kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15245kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16248kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17251kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18254kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19257kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20661kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21664kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22667kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23670kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24673kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25676kcal 25876kcal 26077kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27080kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28083kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29086kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30089kcal
掃除機をかける 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14563kcal 14752kcal 14941kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15887kcal 16076kcal 16265kcal 16454kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17400kcal 17589kcal 17778kcal 17967kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18913kcal 19102kcal 19291kcal 19480kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20237kcal 20426kcal 20615kcal 20804kcal 20993kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21750kcal 21939kcal 22128kcal 22317kcal 22506kcal 22695kcal 22884kcal 23074kcal 23263kcal 23452kcal 23641kcal 23830kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24587kcal 24776kcal 24965kcal 25154kcal 25343kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26100kcal 26289kcal 26478kcal 26667kcal 26856kcal 27045kcal 27234kcal 27424kcal 27613kcal 27802kcal 27991kcal 28180kcal 28369kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10832kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11835kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12838kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15245kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16248kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17251kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18254kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19257kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20661kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21664kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22667kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23670kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24673kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25676kcal 25876kcal 26077kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27080kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28083kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29086kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30089kcal
部屋の片づけ全般 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
トイレ 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
風呂でシャワー 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
風呂で入浴 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8682kcal 8768kcal 8854kcal 8940kcal 9026kcal 9112kcal 9198kcal 9284kcal 9370kcal 9456kcal 9542kcal 9628kcal 9714kcal 9800kcal 9886kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11089kcal 11175kcal 11261kcal 11347kcal 11433kcal 11519kcal 11605kcal 11691kcal 11777kcal 11863kcal 11949kcal 12035kcal 12121kcal 12207kcal 12293kcal 12379kcal 12465kcal 12551kcal 12637kcal 12723kcal 12809kcal 12895kcal
デスクワーク 2607kcal 2682kcal 2756kcal 2831kcal 2905kcal 2980kcal 3054kcal 3129kcal 3203kcal 3278kcal 3352kcal 3427kcal 3501kcal 3576kcal 3650kcal 3725kcal 3799kcal 3874kcal 3948kcal 4023kcal 4097kcal 4172kcal 4246kcal 4321kcal 4395kcal 4470kcal 4544kcal 4619kcal 4693kcal 4768kcal 4842kcal 4917kcal 4991kcal 5066kcal 5140kcal 5215kcal 5289kcal 5364kcal 5438kcal 5513kcal 5587kcal 5662kcal 5736kcal 5811kcal 5885kcal 5960kcal 6035kcal 6109kcal 6184kcal 6258kcal 6333kcal 6407kcal 6482kcal 6556kcal 6631kcal 6705kcal 6780kcal 6854kcal 6929kcal 7003kcal 7078kcal 7152kcal 7227kcal 7301kcal 7376kcal 7450kcal 7525kcal 7599kcal 7674kcal 7748kcal 7823kcal 7897kcal 7972kcal 8046kcal 8121kcal 8195kcal 8270kcal 8344kcal 8419kcal 8493kcal 8568kcal 8642kcal 8717kcal 8791kcal 8866kcal 8940kcal 9015kcal 9089kcal 9164kcal 9238kcal 9313kcal 9387kcal 9462kcal 9536kcal 9611kcal 9685kcal 9760kcal 9834kcal 9909kcal 9983kcal 10058kcal 10132kcal 10207kcal 10281kcal 10356kcal 10430kcal 10505kcal 10579kcal 10654kcal 10728kcal 10803kcal 10877kcal 10952kcal 11026kcal 11101kcal 11175kcal
立って仕事をする 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
体をよく動かす仕事 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
電車バスに乗車 2607kcal 2682kcal 2756kcal 2831kcal 2905kcal 2980kcal 3054kcal 3129kcal 3203kcal 3278kcal 3352kcal 3427kcal 3501kcal 3576kcal 3650kcal 3725kcal 3799kcal 3874kcal 3948kcal 4023kcal 4097kcal 4172kcal 4246kcal 4321kcal 4395kcal 4470kcal 4544kcal 4619kcal 4693kcal 4768kcal 4842kcal 4917kcal 4991kcal 5066kcal 5140kcal 5215kcal 5289kcal 5364kcal 5438kcal 5513kcal 5587kcal 5662kcal 5736kcal 5811kcal 5885kcal 5960kcal 6035kcal 6109kcal 6184kcal 6258kcal 6333kcal 6407kcal 6482kcal 6556kcal 6631kcal 6705kcal 6780kcal 6854kcal 6929kcal 7003kcal 7078kcal 7152kcal 7227kcal 7301kcal 7376kcal 7450kcal 7525kcal 7599kcal 7674kcal 7748kcal 7823kcal 7897kcal 7972kcal 8046kcal 8121kcal 8195kcal 8270kcal 8344kcal 8419kcal 8493kcal 8568kcal 8642kcal 8717kcal 8791kcal 8866kcal 8940kcal 9015kcal 9089kcal 9164kcal 9238kcal 9313kcal 9387kcal 9462kcal 9536kcal 9611kcal 9685kcal 9760kcal 9834kcal 9909kcal 9983kcal 10058kcal 10132kcal 10207kcal 10281kcal 10356kcal 10430kcal 10505kcal 10579kcal 10654kcal 10728kcal 10803kcal 10877kcal 10952kcal 11026kcal 11101kcal 11175kcal
自動車を運転 5014kcal 5158kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5731kcal 5874kcal 6017kcal 6161kcal 6304kcal 6447kcal 6590kcal 6734kcal 6877kcal 7020kcal 7164kcal 7307kcal 7450kcal 7593kcal 7737kcal 7880kcal 8023kcal 8167kcal 8310kcal 8453kcal 8596kcal 8740kcal 8883kcal 9026kcal 9170kcal 9313kcal 9456kcal 9599kcal 9743kcal 9886kcal 10029kcal 10172kcal 10316kcal 10459kcal 10602kcal 10746kcal 10889kcal 11032kcal 11175kcal 11319kcal 11462kcal 11605kcal 11749kcal 11892kcal 12035kcal 12178kcal 12322kcal 12465kcal 12608kcal 12752kcal 12895kcal 13038kcal 13181kcal 13325kcal 13468kcal 13611kcal 13755kcal 13898kcal 14041kcal 14184kcal 14328kcal 14471kcal 14614kcal 14757kcal 14901kcal 15044kcal 15187kcal 15331kcal 15474kcal 15617kcal 15760kcal 15904kcal 16047kcal 16190kcal 16334kcal 16477kcal 16620kcal 16763kcal 16907kcal 17050kcal 17193kcal 17337kcal 17480kcal 17623kcal 17766kcal 17910kcal 18053kcal 18196kcal 18340kcal 18483kcal 18626kcal 18769kcal 18913kcal 19056kcal 19199kcal 19342kcal 19486kcal 19629kcal 19772kcal 19916kcal 20059kcal 20202kcal 20345kcal 20489kcal 20632kcal 20775kcal 20919kcal 21062kcal 21205kcal 21348kcal 21492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27681kcal 28472kcal 29263kcal 30054kcal 30845kcal 31636kcal 32427kcal 33218kcal 34009kcal 34800kcal 35591kcal 36381kcal 37172kcal 37963kcal 38754kcal 39545kcal 40336kcal 41127kcal 41918kcal 42709kcal 43500kcal 44291kcal 45082kcal 45872kcal 46663kcal 47454kcal 48245kcal 49036kcal 49827kcal 50618kcal 51409kcal 52200kcal 52991kcal 53782kcal 54572kcal 55363kcal 56154kcal 56945kcal 57736kcal 58527kcal 59318kcal 60109kcal 60900kcal 61691kcal 62482kcal 63273kcal 64063kcal 64854kcal 65645kcal 66436kcal 67227kcal 68018kcal 68809kcal 69600kcal 70391kcal 71182kcal 71973kcal 72763kcal 73554kcal 74345kcal 75136kcal 75927kcal 76718kcal 77509kcal 78300kcal 79091kcal 79882kcal 80673kcal 81463kcal 82254kcal 83045kcal 83836kcal 84627kcal 85418kcal 86209kcal 87000kcal 87791kcal 88582kcal 89373kcal 90164kcal 90954kcal 91745kcal 92536kcal 93327kcal 94118kcal 94909kcal 95700kcal 96491kcal 97282kcal 98073kcal 98864kcal 99654kcal 100445kcal 101236kcal 102027kcal 102818kcal 103609kcal 104400kcal 105191kcal 105982kcal 106773kcal 107564kcal 108355kcal 109145kcal 109936kcal 110727kcal 111518kcal 112309kcal 113100kcal 113891kcal 114682kcal 115473kcal 116264kcal 117055kcal 117845kcal 118636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24673kcal 25377kcal 26082kcal 26787kcal 27492kcal 28197kcal 28902kcal 29607kcal 30312kcal 31017kcal 31722kcal 32427kcal 33132kcal 33837kcal 34542kcal 35247kcal 35952kcal 36657kcal 37362kcal 38066kcal 38771kcal 39476kcal 40181kcal 40886kcal 41591kcal 42296kcal 43001kcal 43706kcal 44411kcal 45116kcal 45821kcal 46526kcal 47231kcal 47936kcal 48641kcal 49346kcal 50051kcal 50755kcal 51460kcal 52165kcal 52870kcal 53575kcal 54280kcal 54985kcal 55690kcal 56395kcal 57100kcal 57805kcal 58510kcal 59215kcal 59920kcal 60625kcal 61330kcal 62035kcal 62739kcal 63444kcal 64149kcal 64854kcal 65559kcal 66264kcal 66969kcal 67674kcal 68379kcal 69084kcal 69789kcal 70494kcal 71199kcal 71904kcal 72609kcal 73314kcal 74019kcal 74724kcal 75428kcal 76133kcal 76838kcal 77543kcal 78248kcal 78953kcal 79658kcal 80363kcal 81068kcal 81773kcal 82478kcal 83183kcal 83888kcal 84593kcal 85298kcal 86003kcal 86708kcal 87413kcal 88117kcal 88822kcal 89527kcal 90232kcal 90937kcal 91642kcal 92347kcal 93052kcal 93757kcal 94462kcal 95167kcal 95872kcal 96577kcal 97282kcal 97987kcal 98692kcal 99397kcal 100102kcal 100806kcal 101511kcal 102216kcal 102921kcal 103626kcal 104331kcal 105036kcal 105741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23670kcal 24346kcal 25022kcal 25698kcal 26375kcal 27051kcal 27727kcal 28404kcal 29080kcal 29756kcal 30432kcal 31109kcal 31785kcal 32461kcal 33138kcal 33814kcal 34490kcal 35166kcal 35843kcal 36519kcal 37195kcal 37872kcal 38548kcal 39224kcal 39900kcal 40577kcal 41253kcal 41929kcal 42606kcal 43282kcal 43958kcal 44634kcal 45311kcal 45987kcal 46663kcal 47340kcal 48016kcal 48692kcal 49368kcal 50045kcal 50721kcal 51397kcal 52074kcal 52750kcal 53426kcal 54103kcal 54779kcal 55455kcal 56131kcal 56808kcal 57484kcal 58160kcal 58837kcal 59513kcal 60189kcal 60865kcal 61542kcal 62218kcal 62894kcal 63571kcal 64247kcal 64923kcal 65599kcal 66276kcal 66952kcal 67628kcal 68305kcal 68981kcal 69657kcal 70333kcal 71010kcal 71686kcal 72362kcal 73039kcal 73715kcal 74391kcal 75067kcal 75744kcal 76420kcal 77096kcal 77773kcal 78449kcal 79125kcal 79801kcal 80478kcal 81154kcal 81830kcal 82507kcal 83183kcal 83859kcal 84535kcal 85212kcal 85888kcal 86564kcal 87241kcal 87917kcal 88593kcal 89269kcal 89946kcal 90622kcal 91298kcal 91975kcal 92651kcal 93327kcal 94003kcal 94680kcal 95356kcal 96032kcal 96709kcal 97385kcal 98061kcal 98737kcal 99414kcal 100090kcal 100766kcal 101443kcal
水泳
(速め:全般)		 20059kcal 20632kcal 21205kcal 21778kcal 22351kcal 22925kcal 23498kcal 24071kcal 24644kcal 25217kcal 25790kcal 26363kcal 26936kcal 27510kcal 28083kcal 28656kcal 29229kcal 29802kcal 30375kcal 30948kcal 31521kcal 32095kcal 32668kcal 33241kcal 33814kcal 34387kcal 34960kcal 35533kcal 36106kcal 36680kcal 37253kcal 37826kcal 38399kcal 38972kcal 39545kcal 40118kcal 40691kcal 41265kcal 41838kcal 42411kcal 42984kcal 43557kcal 44130kcal 44703kcal 45276kcal 45850kcal 46423kcal 46996kcal 47569kcal 48142kcal 48715kcal 49288kcal 49861kcal 50435kcal 51008kcal 51581kcal 52154kcal 52727kcal 53300kcal 53873kcal 54446kcal 55020kcal 55593kcal 56166kcal 56739kcal 57312kcal 57885kcal 58458kcal 59031kcal 59605kcal 60178kcal 60751kcal 61324kcal 61897kcal 62470kcal 63043kcal 63616kcal 64190kcal 64763kcal 65336kcal 65909kcal 66482kcal 67055kcal 67628kcal 68201kcal 68775kcal 69348kcal 69921kcal 70494kcal 71067kcal 71640kcal 72213kcal 72786kcal 73360kcal 73933kcal 74506kcal 75079kcal 75652kcal 76225kcal 76798kcal 77371kcal 77945kcal 78518kcal 79091kcal 79664kcal 80237kcal 80810kcal 81383kcal 81956kcal 82530kcal 83103kcal 83676kcal 84249kcal 84822kcal 85395kcal 85968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20059kcal 20632kcal 21205kcal 21778kcal 22351kcal 22925kcal 23498kcal 24071kcal 24644kcal 25217kcal 25790kcal 26363kcal 26936kcal 27510kcal 28083kcal 28656kcal 29229kcal 29802kcal 30375kcal 30948kcal 31521kcal 32095kcal 32668kcal 33241kcal 33814kcal 34387kcal 34960kcal 35533kcal 36106kcal 36680kcal 37253kcal 37826kcal 38399kcal 38972kcal 39545kcal 40118kcal 40691kcal 41265kcal 41838kcal 42411kcal 42984kcal 43557kcal 44130kcal 44703kcal 45276kcal 45850kcal 46423kcal 46996kcal 47569kcal 48142kcal 48715kcal 49288kcal 49861kcal 50435kcal 51008kcal 51581kcal 52154kcal 52727kcal 53300kcal 53873kcal 54446kcal 55020kcal 55593kcal 56166kcal 56739kcal 57312kcal 57885kcal 58458kcal 59031kcal 59605kcal 60178kcal 60751kcal 61324kcal 61897kcal 62470kcal 63043kcal 63616kcal 64190kcal 64763kcal 65336kcal 65909kcal 66482kcal 67055kcal 67628kcal 68201kcal 68775kcal 69348kcal 69921kcal 70494kcal 71067kcal 71640kcal 72213kcal 72786kcal 73360kcal 73933kcal 74506kcal 75079kcal 75652kcal 76225kcal 76798kcal 77371kcal 77945kcal 78518kcal 79091kcal 79664kcal 80237kcal 80810kcal 81383kcal 81956kcal 82530kcal 83103kcal 83676kcal 84249kcal 84822kcal 85395kcal 85968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20059kcal 20632kcal 21205kcal 21778kcal 22351kcal 22925kcal 23498kcal 24071kcal 24644kcal 25217kcal 25790kcal 26363kcal 26936kcal 27510kcal 28083kcal 28656kcal 29229kcal 29802kcal 30375kcal 30948kcal 31521kcal 32095kcal 32668kcal 33241kcal 33814kcal 34387kcal 34960kcal 35533kcal 36106kcal 36680kcal 37253kcal 37826kcal 38399kcal 38972kcal 39545kcal 40118kcal 40691kcal 41265kcal 41838kcal 42411kcal 42984kcal 43557kcal 44130kcal 44703kcal 45276kcal 45850kcal 46423kcal 46996kcal 47569kcal 48142kcal 48715kcal 49288kcal 49861kcal 50435kcal 51008kcal 51581kcal 52154kcal 52727kcal 53300kcal 53873kcal 54446kcal 55020kcal 55593kcal 56166kcal 56739kcal 57312kcal 57885kcal 58458kcal 59031kcal 59605kcal 60178kcal 60751kcal 61324kcal 61897kcal 62470kcal 63043kcal 63616kcal 64190kcal 64763kcal 65336kcal 65909kcal 66482kcal 67055kcal 67628kcal 68201kcal 68775kcal 69348kcal 69921kcal 70494kcal 71067kcal 71640kcal 72213kcal 72786kcal 73360kcal 73933kcal 74506kcal 75079kcal 75652kcal 76225kcal 76798kcal 77371kcal 77945kcal 78518kcal 79091kcal 79664kcal 80237kcal 80810kcal 81383kcal 81956kcal 82530kcal 83103kcal 83676kcal 84249kcal 84822kcal 85395kcal 85968kcal
ダンス
激しい		 18053kcal 18569kcal 19085kcal 19600kcal 20116kcal 20632kcal 21148kcal 21664kcal 22179kcal 22695kcal 23211kcal 23727kcal 24243kcal 24759kcal 25274kcal 25790kcal 26306kcal 26822kcal 27338kcal 27853kcal 28369kcal 28885kcal 29401kcal 29917kcal 30432kcal 30948kcal 31464kcal 31980kcal 32496kcal 33012kcal 33527kcal 34043kcal 34559kcal 35075kcal 35591kcal 36106kcal 36622kcal 37138kcal 37654kcal 38170kcal 38685kcal 39201kcal 39717kcal 40233kcal 40749kcal 41265kcal 41780kcal 42296kcal 42812kcal 43328kcal 43844kcal 44359kcal 44875kcal 45391kcal 45907kcal 46423kcal 46938kcal 47454kcal 47970kcal 48486kcal 49002kcal 49518kcal 50033kcal 50549kcal 51065kcal 51581kcal 52097kcal 52612kcal 53128kcal 53644kcal 54160kcal 54676kcal 55191kcal 55707kcal 56223kcal 56739kcal 57255kcal 57771kcal 58286kcal 58802kcal 59318kcal 59834kcal 60350kcal 60865kcal 61381kcal 61897kcal 62413kcal 62929kcal 63444kcal 63960kcal 64476kcal 64992kcal 65508kcal 66024kcal 66539kcal 67055kcal 67571kcal 68087kcal 68603kcal 69118kcal 69634kcal 70150kcal 70666kcal 71182kcal 71697kcal 72213kcal 72729kcal 73245kcal 73761kcal 74277kcal 74792kcal 75308kcal 75824kcal 76340kcal 76856kcal 77371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
水泳
(普通:全般)		 16649kcal 17124kcal 17600kcal 18076kcal 18552kcal 19027kcal 19503kcal 19979kcal 20454kcal 20930kcal 21406kcal 21881kcal 22357kcal 22833kcal 23308kcal 23784kcal 24260kcal 24736kcal 25211kcal 25687kcal 26163kcal 26638kcal 27114kcal 27590kcal 28065kcal 28541kcal 29017kcal 29493kcal 29968kcal 30444kcal 30920kcal 31395kcal 31871kcal 32347kcal 32822kcal 33298kcal 33774kcal 34249kcal 34725kcal 35201kcal 35677kcal 36152kcal 36628kcal 37104kcal 37579kcal 38055kcal 38531kcal 39006kcal 39482kcal 39958kcal 40433kcal 40909kcal 41385kcal 41861kcal 42336kcal 42812kcal 43288kcal 43763kcal 44239kcal 44715kcal 45190kcal 45666kcal 46142kcal 46617kcal 47093kcal 47569kcal 48045kcal 48520kcal 48996kcal 49472kcal 49947kcal 50423kcal 50899kcal 51374kcal 51850kcal 52326kcal 52802kcal 53277kcal 53753kcal 54229kcal 54704kcal 55180kcal 55656kcal 56131kcal 56607kcal 57083kcal 57558kcal 58034kcal 58510kcal 58986kcal 59461kcal 59937kcal 60413kcal 60888kcal 61364kcal 61840kcal 62315kcal 62791kcal 63267kcal 63742kcal 64218kcal 64694kcal 65170kcal 65645kcal 66121kcal 66597kcal 67072kcal 67548kcal 68024kcal 68499kcal 68975kcal 69451kcal 69926kcal 70402kcal 70878kcal 71354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
山登り 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
HIIT
ジャンプあり		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
ダンス
普通		 14643kcal 15061kcal 15480kcal 15898kcal 16316kcal 16735kcal 17153kcal 17572kcal 17990kcal 18408kcal 18827kcal 19245kcal 19663kcal 20082kcal 20500kcal 20919kcal 21337kcal 21755kcal 22174kcal 22592kcal 23010kcal 23429kcal 23847kcal 24266kcal 24684kcal 25102kcal 25521kcal 25939kcal 26358kcal 26776kcal 27194kcal 27613kcal 28031kcal 28449kcal 28868kcal 29286kcal 29705kcal 30123kcal 30541kcal 30960kcal 31378kcal 31796kcal 32215kcal 32633kcal 33052kcal 33470kcal 33888kcal 34307kcal 34725kcal 35144kcal 35562kcal 35980kcal 36399kcal 36817kcal 37235kcal 37654kcal 38072kcal 38491kcal 38909kcal 39327kcal 39746kcal 40164kcal 40582kcal 41001kcal 41419kcal 41838kcal 42256kcal 42674kcal 43093kcal 43511kcal 43930kcal 44348kcal 44766kcal 45185kcal 45603kcal 46021kcal 46440kcal 46858kcal 47277kcal 47695kcal 48113kcal 48532kcal 48950kcal 49368kcal 49787kcal 50205kcal 50624kcal 51042kcal 51460kcal 51879kcal 52297kcal 52716kcal 53134kcal 53552kcal 53971kcal 54389kcal 54807kcal 55226kcal 55644kcal 56063kcal 56481kcal 56899kcal 57318kcal 57736kcal 58154kcal 58573kcal 58991kcal 59410kcal 59828kcal 60246kcal 60665kcal 61083kcal 61502kcal 61920kcal 62338kcal 62757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10631kcal 10935kcal 11238kcal 11542kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12757kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13972kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15187kcal 15491kcal 15795kcal 16099kcal 16402kcal 16706kcal 17010kcal 17314kcal 17617kcal 17921kcal 18225kcal 18529kcal 18832kcal 19136kcal 19440kcal 19744kcal 20047kcal 20351kcal 20655kcal 20959kcal 21262kcal 21566kcal 21870kcal 22174kcal 22477kcal 22781kcal 23085kcal 23389kcal 23692kcal 23996kcal 24300kcal 24604kcal 24908kcal 25211kcal 25515kcal 25819kcal 26123kcal 26426kcal 26730kcal 27034kcal 27338kcal 27641kcal 27945kcal 28249kcal 28553kcal 28856kcal 29160kcal 29464kcal 29768kcal 30071kcal 30375kcal 30679kcal 30983kcal 31286kcal 31590kcal 31894kcal 32198kcal 32501kcal 32805kcal 33109kcal 33413kcal 33716kcal 34020kcal 34324kcal 34628kcal 34931kcal 35235kcal 35539kcal 35843kcal 36146kcal 36450kcal 36754kcal 37058kcal 37362kcal 37665kcal 37969kcal 38273kcal 38577kcal 38880kcal 39184kcal 39488kcal 39792kcal 40095kcal 40399kcal 40703kcal 41007kcal 41310kcal 41614kcal 41918kcal 42222kcal 42525kcal 42829kcal 43133kcal 43437kcal 43740kcal 44044kcal 44348kcal 44652kcal 44955kcal 45259kcal 45563kcal
踏み台昇降 10029kcal 10316kcal 10602kcal 10889kcal 11175kcal 11462kcal 11749kcal 12035kcal 12322kcal 12608kcal 12895kcal 13181kcal 13468kcal 13755kcal 14041kcal 14328kcal 14614kcal 14901kcal 15187kcal 15474kcal 15760kcal 16047kcal 16334kcal 16620kcal 16907kcal 17193kcal 17480kcal 17766kcal 18053kcal 18340kcal 18626kcal 18913kcal 19199kcal 19486kcal 19772kcal 20059kcal 20345kcal 20632kcal 20919kcal 21205kcal 21492kcal 21778kcal 22065kcal 22351kcal 22638kcal 22925kcal 23211kcal 23498kcal 23784kcal 24071kcal 24357kcal 24644kcal 24930kcal 25217kcal 25504kcal 25790kcal 26077kcal 26363kcal 26650kcal 26936kcal 27223kcal 27510kcal 27796kcal 28083kcal 28369kcal 28656kcal 28942kcal 29229kcal 29515kcal 29802kcal 30089kcal 30375kcal 30662kcal 30948kcal 31235kcal 31521kcal 31808kcal 32095kcal 32381kcal 32668kcal 32954kcal 33241kcal 33527kcal 33814kcal 34100kcal 34387kcal 34674kcal 34960kcal 35247kcal 35533kcal 35820kcal 36106kcal 36393kcal 36680kcal 36966kcal 37253kcal 37539kcal 37826kcal 38112kcal 38399kcal 38685kcal 38972kcal 39259kcal 39545kcal 39832kcal 40118kcal 40405kcal 40691kcal 40978kcal 41265kcal 41551kcal 41838kcal 42124kcal 42411kcal 42697kcal 42984kcal
HIIT
ジャンプなし		 10029kcal 10316kcal 10602kcal 10889kcal 11175kcal 11462kcal 11749kcal 12035kcal 12322kcal 12608kcal 12895kcal 13181kcal 13468kcal 13755kcal 14041kcal 14328kcal 14614kcal 14901kcal 15187kcal 15474kcal 15760kcal 16047kcal 16334kcal 16620kcal 16907kcal 17193kcal 17480kcal 17766kcal 18053kcal 18340kcal 18626kcal 18913kcal 19199kcal 19486kcal 19772kcal 20059kcal 20345kcal 20632kcal 20919kcal 21205kcal 21492kcal 21778kcal 22065kcal 22351kcal 22638kcal 22925kcal 23211kcal 23498kcal 23784kcal 24071kcal 24357kcal 24644kcal 24930kcal 25217kcal 25504kcal 25790kcal 26077kcal 26363kcal 26650kcal 26936kcal 27223kcal 27510kcal 27796kcal 28083kcal 28369kcal 28656kcal 28942kcal 29229kcal 29515kcal 29802kcal 30089kcal 30375kcal 30662kcal 30948kcal 31235kcal 31521kcal 31808kcal 32095kcal 32381kcal 32668kcal 32954kcal 33241kcal 33527kcal 33814kcal 34100kcal 34387kcal 34674kcal 34960kcal 35247kcal 35533kcal 35820kcal 36106kcal 36393kcal 36680kcal 36966kcal 37253kcal 37539kcal 37826kcal 38112kcal 38399kcal 38685kcal 38972kcal 39259kcal 39545kcal 39832kcal 40118kcal 40405kcal 40691kcal 40978kcal 41265kcal 41551kcal 41838kcal 42124kcal 42411kcal 42697kcal 42984kcal
ダンス
ゆっくり		 10029kcal 10316kcal 10602kcal 10889kcal 11175kcal 11462kcal 11749kcal 12035kcal 12322kcal 12608kcal 12895kcal 13181kcal 13468kcal 13755kcal 14041kcal 14328kcal 14614kcal 14901kcal 15187kcal 15474kcal 15760kcal 16047kcal 16334kcal 16620kcal 16907kcal 17193kcal 17480kcal 17766kcal 18053kcal 18340kcal 18626kcal 18913kcal 19199kcal 19486kcal 19772kcal 20059kcal 20345kcal 20632kcal 20919kcal 21205kcal 21492kcal 21778kcal 22065kcal 22351kcal 22638kcal 22925kcal 23211kcal 23498kcal 23784kcal 24071kcal 24357kcal 24644kcal 24930kcal 25217kcal 25504kcal 25790kcal 26077kcal 26363kcal 26650kcal 26936kcal 27223kcal 27510kcal 27796kcal 28083kcal 28369kcal 28656kcal 28942kcal 29229kcal 29515kcal 29802kcal 30089kcal 30375kcal 30662kcal 30948kcal 31235kcal 31521kcal 31808kcal 32095kcal 32381kcal 32668kcal 32954kcal 33241kcal 33527kcal 33814kcal 34100kcal 34387kcal 34674kcal 34960kcal 35247kcal 35533kcal 35820kcal 36106kcal 36393kcal 36680kcal 36966kcal 37253kcal 37539kcal 37826kcal 38112kcal 38399kcal 38685kcal 38972kcal 39259kcal 39545kcal 39832kcal 40118kcal 40405kcal 40691kcal 40978kcal 41265kcal 41551kcal 41838kcal 42124kcal 42411kcal 42697kcal 42984kcal
筋トレ
スクワット		 10029kcal 10316kcal 10602kcal 10889kcal 11175kcal 11462kcal 11749kcal 12035kcal 12322kcal 12608kcal 12895kcal 13181kcal 13468kcal 13755kcal 14041kcal 14328kcal 14614kcal 14901kcal 15187kcal 15474kcal 15760kcal 16047kcal 16334kcal 16620kcal 16907kcal 17193kcal 17480kcal 17766kcal 18053kcal 18340kcal 18626kcal 18913kcal 19199kcal 19486kcal 19772kcal 20059kcal 20345kcal 20632kcal 20919kcal 21205kcal 21492kcal 21778kcal 22065kcal 22351kcal 22638kcal 22925kcal 23211kcal 23498kcal 23784kcal 24071kcal 24357kcal 24644kcal 24930kcal 25217kcal 25504kcal 25790kcal 26077kcal 26363kcal 26650kcal 26936kcal 27223kcal 27510kcal 27796kcal 28083kcal 28369kcal 28656kcal 28942kcal 29229kcal 29515kcal 29802kcal 30089kcal 30375kcal 30662kcal 30948kcal 31235kcal 31521kcal 31808kcal 32095kcal 32381kcal 32668kcal 32954kcal 33241kcal 33527kcal 33814kcal 34100kcal 34387kcal 34674kcal 34960kcal 35247kcal 35533kcal 35820kcal 36106kcal 36393kcal 36680kcal 36966kcal 37253kcal 37539kcal 37826kcal 38112kcal 38399kcal 38685kcal 38972kcal 39259kcal 39545kcal 39832kcal 40118kcal 40405kcal 40691kcal 40978kcal 41265kcal 41551kcal 41838kcal 42124kcal 42411kcal 42697kcal 42984kcal
部屋の片づけ全般 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9026kcal 9284kcal 9542kcal 9800kcal 10058kcal 10316kcal 10574kcal 10832kcal 11089kcal 11347kcal 11605kcal 11863kcal 12121kcal 12379kcal 12637kcal 12895kcal 13153kcal 13411kcal 13669kcal 13926kcal 14184kcal 14442kcal 14700kcal 14958kcal 15216kcal 15474kcal 15732kcal 15990kcal 16248kcal 16506kcal 16763kcal 17021kcal 17279kcal 17537kcal 17795kcal 18053kcal 18311kcal 18569kcal 18827kcal 19085kcal 19342kcal 19600kcal 19858kcal 20116kcal 20374kcal 20632kcal 20890kcal 21148kcal 21406kcal 21664kcal 21922kcal 22179kcal 22437kcal 22695kcal 22953kcal 23211kcal 23469kcal 23727kcal 23985kcal 24243kcal 24501kcal 24759kcal 25016kcal 25274kcal 25532kcal 25790kcal 26048kcal 26306kcal 26564kcal 26822kcal 27080kcal 27338kcal 27595kcal 27853kcal 28111kcal 28369kcal 28627kcal 28885kcal 29143kcal 29401kcal 29659kcal 29917kcal 30175kcal 30432kcal 30690kcal 30948kcal 31206kcal 31464kcal 31722kcal 31980kcal 32238kcal 32496kcal 32754kcal 33012kcal 33269kcal 33527kcal 33785kcal 34043kcal 34301kcal 34559kcal 34817kcal 35075kcal 35333kcal 35591kcal 35848kcal 36106kcal 36364kcal 36622kcal 36880kcal 37138kcal 37396kcal 37654kcal 37912kcal 38170kcal 38428kcal 38685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11829kcal 12075kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13307kcal 13554kcal 13800kcal 14047kcal 14293kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15525kcal 15772kcal 16018kcal 16265kcal 16511kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17743kcal 17990kcal 18236kcal 18483kcal 18729kcal 18976kcal 19222kcal 19469kcal 19715kcal 19961kcal 20208kcal 20454kcal 20701kcal 20947kcal 21194kcal 21440kcal 21687kcal 21933kcal 22179kcal 22426kcal 22672kcal 22919kcal 23165kcal 23412kcal 23658kcal 23905kcal 24151kcal 24397kcal 24644kcal 24890kcal 25137kcal 25383kcal 25630kcal 25876kcal 26123kcal 26369kcal 26615kcal 26862kcal 27108kcal 27355kcal 27601kcal 27848kcal 28094kcal 28341kcal 28587kcal 28833kcal 29080kcal 29326kcal 29573kcal 29819kcal 30066kcal 30312kcal 30559kcal 30805kcal 31051kcal 31298kcal 31544kcal 31791kcal 32037kcal 32284kcal 32530kcal 32777kcal 33023kcal 33269kcal 33516kcal 33762kcal 34009kcal 34255kcal 34502kcal 34748kcal 34995kcal 35241kcal 35487kcal 35734kcal 35980kcal 36227kcal 36473kcal 36720kcal 36966kcal
ヨガ
パワー		 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
筋トレ
腹筋運動		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
筋トレ
背筋運動		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
筋トレ
懸垂		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
トランポリン
ゆっくり		 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10832kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11835kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12838kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15245kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16248kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17251kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18254kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19257kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20661kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21664kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22667kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23670kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24673kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25676kcal 25876kcal 26077kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27080kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28083kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29086kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10832kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11835kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12838kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15245kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16248kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17251kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18254kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19257kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20661kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21664kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22667kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23670kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24673kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25676kcal 25876kcal 26077kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27080kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28083kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29086kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30089kcal
料理全般 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7823kcal 8023kcal 8224kcal 8424kcal 8625kcal 8826kcal 9026kcal 9227kcal 9427kcal 9628kcal 9829kcal 10029kcal 10230kcal 10430kcal 10631kcal 10832kcal 11032kcal 11233kcal 11433kcal 11634kcal 11835kcal 12035kcal 12236kcal 12436kcal 12637kcal 12838kcal 13038kcal 13239kcal 13439kcal 13640kcal 13840kcal 14041kcal 14242kcal 14442kcal 14643kcal 14843kcal 15044kcal 15245kcal 15445kcal 15646kcal 15846kcal 16047kcal 16248kcal 16448kcal 16649kcal 16849kcal 17050kcal 17251kcal 17451kcal 17652kcal 17852kcal 18053kcal 18254kcal 18454kcal 18655kcal 18855kcal 19056kcal 19257kcal 19457kcal 19658kcal 19858kcal 20059kcal 20259kcal 20460kcal 20661kcal 20861kcal 21062kcal 21262kcal 21463kcal 21664kcal 21864kcal 22065kcal 22265kcal 22466kcal 22667kcal 22867kcal 23068kcal 23268kcal 23469kcal 23670kcal 23870kcal 24071kcal 24271kcal 24472kcal 24673kcal 24873kcal 25074kcal 25274kcal 25475kcal 25676kcal 25876kcal 26077kcal 26277kcal 26478kcal 26678kcal 26879kcal 27080kcal 27280kcal 27481kcal 27681kcal 27882kcal 28083kcal 28283kcal 28484kcal 28684kcal 28885kcal 29086kcal 29286kcal 29487kcal 29687kcal 29888kcal 30089kcal
掃除機をかける 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14563kcal 14752kcal 14941kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15887kcal 16076kcal 16265kcal 16454kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17400kcal 17589kcal 17778kcal 17967kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18913kcal 19102kcal 19291kcal 19480kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20237kcal 20426kcal 20615kcal 20804kcal 20993kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21750kcal 21939kcal 22128kcal 22317kcal 22506kcal 22695kcal 22884kcal 23074kcal 23263kcal 23452kcal 23641kcal 23830kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24587kcal 24776kcal 24965kcal 25154kcal 25343kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26100kcal 26289kcal 26478kcal 26667kcal 26856kcal 27045kcal 27234kcal 27424kcal 27613kcal 27802kcal 27991kcal 28180kcal 28369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
体をよく動かす仕事 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
皿洗い 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
ヨガ
ハタ		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5014kcal 5158kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5731kcal 5874kcal 6017kcal 6161kcal 6304kcal 6447kcal 6590kcal 6734kcal 6877kcal 7020kcal 7164kcal 7307kcal 7450kcal 7593kcal 7737kcal 7880kcal 8023kcal 8167kcal 8310kcal 8453kcal 8596kcal 8740kcal 8883kcal 9026kcal 9170kcal 9313kcal 9456kcal 9599kcal 9743kcal 9886kcal 10029kcal 10172kcal 10316kcal 10459kcal 10602kcal 10746kcal 10889kcal 11032kcal 11175kcal 11319kcal 11462kcal 11605kcal 11749kcal 11892kcal 12035kcal 12178kcal 12322kcal 12465kcal 12608kcal 12752kcal 12895kcal 13038kcal 13181kcal 13325kcal 13468kcal 13611kcal 13755kcal 13898kcal 14041kcal 14184kcal 14328kcal 14471kcal 14614kcal 14757kcal 14901kcal 15044kcal 15187kcal 15331kcal 15474kcal 15617kcal 15760kcal 15904kcal 16047kcal 16190kcal 16334kcal 16477kcal 16620kcal 16763kcal 16907kcal 17050kcal 17193kcal 17337kcal 17480kcal 17623kcal 17766kcal 17910kcal 18053kcal 18196kcal 18340kcal 18483kcal 18626kcal 18769kcal 18913kcal 19056kcal 19199kcal 19342kcal 19486kcal 19629kcal 19772kcal 19916kcal 20059kcal 20202kcal 20345kcal 20489kcal 20632kcal 20775kcal 20919kcal 21062kcal 21205kcal 21348kcal 21492kcal
自動車を運転 5014kcal 5158kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5731kcal 5874kcal 6017kcal 6161kcal 6304kcal 6447kcal 6590kcal 6734kcal 6877kcal 7020kcal 7164kcal 7307kcal 7450kcal 7593kcal 7737kcal 7880kcal 8023kcal 8167kcal 8310kcal 8453kcal 8596kcal 8740kcal 8883kcal 9026kcal 9170kcal 9313kcal 9456kcal 9599kcal 9743kcal 9886kcal 10029kcal 10172kcal 10316kcal 10459kcal 10602kcal 10746kcal 10889kcal 11032kcal 11175kcal 11319kcal 11462kcal 11605kcal 11749kcal 11892kcal 12035kcal 12178kcal 12322kcal 12465kcal 12608kcal 12752kcal 12895kcal 13038kcal 13181kcal 13325kcal 13468kcal 13611kcal 13755kcal 13898kcal 14041kcal 14184kcal 14328kcal 14471kcal 14614kcal 14757kcal 14901kcal 15044kcal 15187kcal 15331kcal 15474kcal 15617kcal 15760kcal 15904kcal 16047kcal 16190kcal 16334kcal 16477kcal 16620kcal 16763kcal 16907kcal 17050kcal 17193kcal 17337kcal 17480kcal 17623kcal 17766kcal 17910kcal 18053kcal 18196kcal 18340kcal 18483kcal 18626kcal 18769kcal 18913kcal 19056kcal 19199kcal 19342kcal 19486kcal 19629kcal 19772kcal 19916kcal 20059kcal 20202kcal 20345kcal 20489kcal 20632kcal 20775kcal 20919kcal 21062kcal 21205kcal 21348kcal 21492kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
風呂でシャワー 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
トイレ 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
立って仕事をする 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
風呂で入浴 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8682kcal 8768kcal 8854kcal 8940kcal 9026kcal 9112kcal 9198kcal 9284kcal 9370kcal 9456kcal 9542kcal 9628kcal 9714kcal 9800kcal 9886kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11089kcal 11175kcal 11261kcal 11347kcal 11433kcal 11519kcal 11605kcal 11691kcal 11777kcal 11863kcal 11949kcal 12035kcal 12121kcal 12207kcal 12293kcal 12379kcal 12465kcal 12551kcal 12637kcal 12723kcal 12809kcal 12895kcal
デスクワーク 2607kcal 2682kcal 2756kcal 2831kcal 2905kcal 2980kcal 3054kcal 3129kcal 3203kcal 3278kcal 3352kcal 3427kcal 3501kcal 3576kcal 3650kcal 3725kcal 3799kcal 3874kcal 3948kcal 4023kcal 4097kcal 4172kcal 4246kcal 4321kcal 4395kcal 4470kcal 4544kcal 4619kcal 4693kcal 4768kcal 4842kcal 4917kcal 4991kcal 5066kcal 5140kcal 5215kcal 5289kcal 5364kcal 5438kcal 5513kcal 5587kcal 5662kcal 5736kcal 5811kcal 5885kcal 5960kcal 6035kcal 6109kcal 6184kcal 6258kcal 6333kcal 6407kcal 6482kcal 6556kcal 6631kcal 6705kcal 6780kcal 6854kcal 6929kcal 7003kcal 7078kcal 7152kcal 7227kcal 7301kcal 7376kcal 7450kcal 7525kcal 7599kcal 7674kcal 7748kcal 7823kcal 7897kcal 7972kcal 8046kcal 8121kcal 8195kcal 8270kcal 8344kcal 8419kcal 8493kcal 8568kcal 8642kcal 8717kcal 8791kcal 8866kcal 8940kcal 9015kcal 9089kcal 9164kcal 9238kcal 9313kcal 9387kcal 9462kcal 9536kcal 9611kcal 9685kcal 9760kcal 9834kcal 9909kcal 9983kcal 10058kcal 10132kcal 10207kcal 10281kcal 10356kcal 10430kcal 10505kcal 10579kcal 10654kcal 10728kcal 10803kcal 10877kcal 10952kcal 11026kcal 11101kcal 11175kcal
電車バスに乗車 2607kcal 2682kcal 2756kcal 2831kcal 2905kcal 2980kcal 3054kcal 3129kcal 3203kcal 3278kcal 3352kcal 3427kcal 3501kcal 3576kcal 3650kcal 3725kcal 3799kcal 3874kcal 3948kcal 4023kcal 4097kcal 4172kcal 4246kcal 4321kcal 4395kcal 4470kcal 4544kcal 4619kcal 4693kcal 4768kcal 4842kcal 4917kcal 4991kcal 5066kcal 5140kcal 5215kcal 5289kcal 5364kcal 5438kcal 5513kcal 5587kcal 5662kcal 5736kcal 5811kcal 5885kcal 5960kcal 6035kcal 6109kcal 6184kcal 6258kcal 6333kcal 6407kcal 6482kcal 6556kcal 6631kcal 6705kcal 6780kcal 6854kcal 6929kcal 7003kcal 7078kcal 7152kcal 7227kcal 7301kcal 7376kcal 7450kcal 7525kcal 7599kcal 7674kcal 7748kcal 7823kcal 7897kcal 7972kcal 8046kcal 8121kcal 8195kcal 8270kcal 8344kcal 8419kcal 8493kcal 8568kcal 8642kcal 8717kcal 8791kcal 8866kcal 8940kcal 9015kcal 9089kcal 9164kcal 9238kcal 9313kcal 9387kcal 9462kcal 9536kcal 9611kcal 9685kcal 9760kcal 9834kcal 9909kcal 9983kcal 10058kcal 10132kcal 10207kcal 10281kcal 10356kcal 10430kcal 10505kcal 10579kcal 10654kcal 10728kcal 10803kcal 10877kcal 10952kcal 11026kcal 11101kcal 11175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ