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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7987kcal 8164kcal 8342kcal 8519kcal 8697kcal 8874kcal 9052kcal 9229kcal 9407kcal 9584kcal 9762kcal 9939kcal 10117kcal 10294kcal 10472kcal 10649kcal 10827kcal 11004kcal 11182kcal 11359kcal 11537kcal 11714kcal 11892kcal 12069kcal 12247kcal 12424kcal 12602kcal 12779kcal 12957kcal 13134kcal 13312kcal 13489kcal 13667kcal 13844kcal 14022kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15619kcal 15796kcal 15974kcal 16151kcal 16329kcal 16506kcal 16684kcal 16861kcal 17039kcal 17216kcal 17394kcal 17571kcal 17749kcal 17926kcal 18104kcal 18281kcal 18459kcal 18636kcal 18814kcal 18991kcal 19169kcal 19346kcal 19524kcal 19701kcal 19879kcal 20056kcal 20234kcal 20411kcal 20589kcal 20766kcal 20944kcal 21121kcal 21299kcal 21476kcal 21654kcal 21831kcal 22009kcal 22186kcal 22364kcal 22541kcal 22719kcal 22896kcal 23074kcal 23251kcal 23429kcal 23606kcal 23784kcal 23961kcal 24139kcal 24316kcal 24494kcal 24671kcal 24849kcal 25026kcal 25204kcal 25381kcal 25559kcal 25736kcal 25914kcal 26091kcal 26269kcal 26446kcal 26624kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28540kcal 28753kcal 28966kcal 29179kcal 29392kcal 29605kcal 29818kcal 30031kcal 30244kcal 30457kcal 30670kcal 30883kcal 31096kcal 31309kcal 31522kcal 31735kcal 31948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13738kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15875kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18012kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20149kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22286kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25339kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27476kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29613kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31750kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33887kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36024kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38161kcal 38466kcal 38771kcal 39077kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40298kcal 40603kcal 40908kcal 41214kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42435kcal 42740kcal 43045kcal 43351kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44572kcal 44877kcal 45182kcal 45488kcal 45793kcal
山登り 19879kcal 20447kcal 21015kcal 21583kcal 22151kcal 22719kcal 23287kcal 23855kcal 24423kcal 24991kcal 25559kcal 26127kcal 26695kcal 27263kcal 27831kcal 28398kcal 28966kcal 29534kcal 30102kcal 30670kcal 31238kcal 31806kcal 32374kcal 32942kcal 33510kcal 34078kcal 34646kcal 35214kcal 35782kcal 36350kcal 36918kcal 37486kcal 38054kcal 38622kcal 39190kcal 39758kcal 40326kcal 40894kcal 41462kcal 42030kcal 42598kcal 43166kcal 43734kcal 44302kcal 44870kcal 45438kcal 46006kcal 46574kcal 47142kcal 47710kcal 48278kcal 48846kcal 49414kcal 49982kcal 50550kcal 51118kcal 51686kcal 52254kcal 52822kcal 53390kcal 53958kcal 54526kcal 55094kcal 55662kcal 56230kcal 56797kcal 57365kcal 57933kcal 58501kcal 59069kcal 59637kcal 60205kcal 60773kcal 61341kcal 61909kcal 62477kcal 63045kcal 63613kcal 64181kcal 64749kcal 65317kcal 65885kcal 66453kcal 67021kcal 67589kcal 68157kcal 68725kcal 69293kcal 69861kcal 70429kcal 70997kcal 71565kcal 72133kcal 72701kcal 73269kcal 73837kcal 74405kcal 74973kcal 75541kcal 76109kcal 76677kcal 77245kcal 77813kcal 78381kcal 78949kcal 79517kcal 80085kcal 80653kcal 81221kcal 81789kcal 82357kcal 82925kcal 83493kcal 84061kcal 84629kcal 85196kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14909kcal 15335kcal 15761kcal 16187kcal 16613kcal 17039kcal 17465kcal 17891kcal 18317kcal 18743kcal 19169kcal 19595kcal 20021kcal 20447kcal 20873kcal 21299kcal 21725kcal 22151kcal 22577kcal 23003kcal 23429kcal 23855kcal 24281kcal 24707kcal 25133kcal 25559kcal 25985kcal 26411kcal 26837kcal 27263kcal 27689kcal 28115kcal 28540kcal 28966kcal 29392kcal 29818kcal 30244kcal 30670kcal 31096kcal 31522kcal 31948kcal 32374kcal 32800kcal 33226kcal 33652kcal 34078kcal 34504kcal 34930kcal 35356kcal 35782kcal 36208kcal 36634kcal 37060kcal 37486kcal 37912kcal 38338kcal 38764kcal 39190kcal 39616kcal 40042kcal 40468kcal 40894kcal 41320kcal 41746kcal 42172kcal 42598kcal 43024kcal 43450kcal 43876kcal 44302kcal 44728kcal 45154kcal 45580kcal 46006kcal 46432kcal 46858kcal 47284kcal 47710kcal 48136kcal 48562kcal 48988kcal 49414kcal 49840kcal 50266kcal 50692kcal 51118kcal 51544kcal 51970kcal 52396kcal 52822kcal 53248kcal 53674kcal 54100kcal 54526kcal 54952kcal 55378kcal 55804kcal 56230kcal 56656kcal 57081kcal 57507kcal 57933kcal 58359kcal 58785kcal 59211kcal 59637kcal 60063kcal 60489kcal 60915kcal 61341kcal 61767kcal 62193kcal 62619kcal 63045kcal 63471kcal 63897kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19879kcal 20447kcal 21015kcal 21583kcal 22151kcal 22719kcal 23287kcal 23855kcal 24423kcal 24991kcal 25559kcal 26127kcal 26695kcal 27263kcal 27831kcal 28398kcal 28966kcal 29534kcal 30102kcal 30670kcal 31238kcal 31806kcal 32374kcal 32942kcal 33510kcal 34078kcal 34646kcal 35214kcal 35782kcal 36350kcal 36918kcal 37486kcal 38054kcal 38622kcal 39190kcal 39758kcal 40326kcal 40894kcal 41462kcal 42030kcal 42598kcal 43166kcal 43734kcal 44302kcal 44870kcal 45438kcal 46006kcal 46574kcal 47142kcal 47710kcal 48278kcal 48846kcal 49414kcal 49982kcal 50550kcal 51118kcal 51686kcal 52254kcal 52822kcal 53390kcal 53958kcal 54526kcal 55094kcal 55662kcal 56230kcal 56797kcal 57365kcal 57933kcal 58501kcal 59069kcal 59637kcal 60205kcal 60773kcal 61341kcal 61909kcal 62477kcal 63045kcal 63613kcal 64181kcal 64749kcal 65317kcal 65885kcal 66453kcal 67021kcal 67589kcal 68157kcal 68725kcal 69293kcal 69861kcal 70429kcal 70997kcal 71565kcal 72133kcal 72701kcal 73269kcal 73837kcal 74405kcal 74973kcal 75541kcal 76109kcal 76677kcal 77245kcal 77813kcal 78381kcal 78949kcal 79517kcal 80085kcal 80653kcal 81221kcal 81789kcal 82357kcal 82925kcal 83493kcal 84061kcal 84629kcal 85196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24849kcal 25559kcal 26269kcal 26979kcal 27689kcal 28398kcal 29108kcal 29818kcal 30528kcal 31238kcal 31948kcal 32658kcal 33368kcal 34078kcal 34788kcal 35498kcal 36208kcal 36918kcal 37628kcal 38338kcal 39048kcal 39758kcal 40468kcal 41178kcal 41888kcal 42598kcal 43308kcal 44018kcal 44728kcal 45438kcal 46148kcal 46858kcal 47568kcal 48278kcal 48988kcal 49698kcal 50408kcal 51118kcal 51828kcal 52538kcal 53248kcal 53958kcal 54668kcal 55378kcal 56088kcal 56797kcal 57507kcal 58217kcal 58927kcal 59637kcal 60347kcal 61057kcal 61767kcal 62477kcal 63187kcal 63897kcal 64607kcal 65317kcal 66027kcal 66737kcal 67447kcal 68157kcal 68867kcal 69577kcal 70287kcal 70997kcal 71707kcal 72417kcal 73127kcal 73837kcal 74547kcal 75257kcal 75967kcal 76677kcal 77387kcal 78097kcal 78807kcal 79517kcal 80227kcal 80937kcal 81647kcal 82357kcal 83067kcal 83777kcal 84487kcal 85196kcal 85906kcal 86616kcal 87326kcal 88036kcal 88746kcal 89456kcal 90166kcal 90876kcal 91586kcal 92296kcal 93006kcal 93716kcal 94426kcal 95136kcal 95846kcal 96556kcal 97266kcal 97976kcal 98686kcal 99396kcal 100106kcal 100816kcal 101526kcal 102236kcal 102946kcal 103656kcal 104366kcal 105076kcal 105786kcal 106496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21867kcal 22492kcal 23116kcal 23741kcal 24366kcal 24991kcal 25615kcal 26240kcal 26865kcal 27490kcal 28115kcal 28739kcal 29364kcal 29989kcal 30614kcal 31238kcal 31863kcal 32488kcal 33113kcal 33738kcal 34362kcal 34987kcal 35612kcal 36237kcal 36861kcal 37486kcal 38111kcal 38736kcal 39361kcal 39985kcal 40610kcal 41235kcal 41860kcal 42484kcal 43109kcal 43734kcal 44359kcal 44984kcal 45608kcal 46233kcal 46858kcal 47483kcal 48107kcal 48732kcal 49357kcal 49982kcal 50607kcal 51231kcal 51856kcal 52481kcal 53106kcal 53730kcal 54355kcal 54980kcal 55605kcal 56230kcal 56854kcal 57479kcal 58104kcal 58729kcal 59353kcal 59978kcal 60603kcal 61228kcal 61853kcal 62477kcal 63102kcal 63727kcal 64352kcal 64976kcal 65601kcal 66226kcal 66851kcal 67476kcal 68100kcal 68725kcal 69350kcal 69975kcal 70599kcal 71224kcal 71849kcal 72474kcal 73099kcal 73723kcal 74348kcal 74973kcal 75598kcal 76222kcal 76847kcal 77472kcal 78097kcal 78722kcal 79346kcal 79971kcal 80596kcal 81221kcal 81845kcal 82470kcal 83095kcal 83720kcal 84345kcal 84969kcal 85594kcal 86219kcal 86844kcal 87468kcal 88093kcal 88718kcal 89343kcal 89968kcal 90592kcal 91217kcal 91842kcal 92467kcal 93091kcal 93716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31835kcal 32673kcal 33510kcal 34348kcal 35186kcal 36024kcal 36861kcal 37699kcal 38537kcal 39375kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42726kcal 43564kcal 44401kcal 45239kcal 46077kcal 46915kcal 47752kcal 48590kcal 49428kcal 50266kcal 51104kcal 51941kcal 52779kcal 53617kcal 54455kcal 55292kcal 56130kcal 56968kcal 57806kcal 58643kcal 59481kcal 60319kcal 61157kcal 61995kcal 62832kcal 63670kcal 64508kcal 65346kcal 66183kcal 67021kcal 67859kcal 68697kcal 69534kcal 70372kcal 71210kcal 72048kcal 72886kcal 73723kcal 74561kcal 75399kcal 76237kcal 77074kcal 77912kcal 78750kcal 79588kcal 80425kcal 81263kcal 82101kcal 82939kcal 83777kcal 84614kcal 85452kcal 86290kcal 87128kcal 87965kcal 88803kcal 89641kcal 90479kcal 91316kcal 92154kcal 92992kcal 93830kcal 94668kcal 95505kcal 96343kcal 97181kcal 98019kcal 98856kcal 99694kcal 100532kcal 101370kcal 102208kcal 103045kcal 103883kcal 104721kcal 105559kcal 106396kcal 107234kcal 108072kcal 108910kcal 109747kcal 110585kcal 111423kcal 112261kcal 113099kcal 113936kcal 114774kcal 115612kcal 116450kcal 117287kcal 118125kcal 118963kcal 119801kcal 120638kcal 121476kcal 122314kcal 123152kcal 123990kcal 124827kcal 125665kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30564kcal 31437kcal 32310kcal 33184kcal 34057kcal 34930kcal 35804kcal 36677kcal 37550kcal 38423kcal 39297kcal 40170kcal 41043kcal 41916kcal 42790kcal 43663kcal 44536kcal 45410kcal 46283kcal 47156kcal 48029kcal 48903kcal 49776kcal 50649kcal 51522kcal 52396kcal 53269kcal 54142kcal 55015kcal 55889kcal 56762kcal 57635kcal 58509kcal 59382kcal 60255kcal 61128kcal 62002kcal 62875kcal 63748kcal 64621kcal 65495kcal 66368kcal 67241kcal 68115kcal 68988kcal 69861kcal 70734kcal 71608kcal 72481kcal 73354kcal 74227kcal 75101kcal 75974kcal 76847kcal 77720kcal 78594kcal 79467kcal 80340kcal 81214kcal 82087kcal 82960kcal 83833kcal 84707kcal 85580kcal 86453kcal 87326kcal 88200kcal 89073kcal 89946kcal 90820kcal 91693kcal 92566kcal 93439kcal 94313kcal 95186kcal 96059kcal 96932kcal 97806kcal 98679kcal 99552kcal 100425kcal 101299kcal 102172kcal 103045kcal 103919kcal 104792kcal 105665kcal 106538kcal 107412kcal 108285kcal 109158kcal 110031kcal 110905kcal 111778kcal 112651kcal 113525kcal 114398kcal 115271kcal 116144kcal 117018kcal 117891kcal 118764kcal 119637kcal 120511kcal 121384kcal 122257kcal 123130kcal 124004kcal 124877kcal 125750kcal 126624kcal 127497kcal 128370kcal 129243kcal 130117kcal 130990kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13170kcal 13546kcal 13922kcal 14298kcal 14675kcal 15051kcal 15427kcal 15804kcal 16180kcal 16556kcal 16932kcal 17309kcal 17685kcal 18061kcal 18438kcal 18814kcal 19190kcal 19566kcal 19943kcal 20319kcal 20695kcal 21072kcal 21448kcal 21824kcal 22200kcal 22577kcal 22953kcal 23329kcal 23706kcal 24082kcal 24458kcal 24834kcal 25211kcal 25587kcal 25963kcal 26340kcal 26716kcal 27092kcal 27468kcal 27845kcal 28221kcal 28597kcal 28974kcal 29350kcal 29726kcal 30102kcal 30479kcal 30855kcal 31231kcal 31608kcal 31984kcal 32360kcal 32736kcal 33113kcal 33489kcal 33865kcal 34242kcal 34618kcal 34994kcal 35370kcal 35747kcal 36123kcal 36499kcal 36876kcal 37252kcal 37628kcal 38004kcal 38381kcal 38757kcal 39133kcal 39510kcal 39886kcal 40262kcal 40638kcal 41015kcal 41391kcal 41767kcal 42144kcal 42520kcal 42896kcal 43272kcal 43649kcal 44025kcal 44401kcal 44778kcal 45154kcal 45530kcal 45906kcal 46283kcal 46659kcal 47035kcal 47412kcal 47788kcal 48164kcal 48540kcal 48917kcal 49293kcal 49669kcal 50046kcal 50422kcal 50798kcal 51174kcal 51551kcal 51927kcal 52303kcal 52680kcal 53056kcal 53432kcal 53809kcal 54185kcal 54561kcal 54937kcal 55314kcal 55690kcal 56066kcal 56443kcal
水泳
(普通:全般)		 20624kcal 21214kcal 21803kcal 22392kcal 22981kcal 23571kcal 24160kcal 24749kcal 25339kcal 25928kcal 26517kcal 27106kcal 27696kcal 28285kcal 28874kcal 29463kcal 30053kcal 30642kcal 31231kcal 31821kcal 32410kcal 32999kcal 33588kcal 34178kcal 34767kcal 35356kcal 35946kcal 36535kcal 37124kcal 37713kcal 38303kcal 38892kcal 39481kcal 40070kcal 40660kcal 41249kcal 41838kcal 42428kcal 43017kcal 43606kcal 44195kcal 44785kcal 45374kcal 45963kcal 46553kcal 47142kcal 47731kcal 48320kcal 48910kcal 49499kcal 50088kcal 50678kcal 51267kcal 51856kcal 52445kcal 53035kcal 53624kcal 54213kcal 54802kcal 55392kcal 55981kcal 56570kcal 57160kcal 57749kcal 58338kcal 58927kcal 59517kcal 60106kcal 60695kcal 61285kcal 61874kcal 62463kcal 63052kcal 63642kcal 64231kcal 64820kcal 65409kcal 65999kcal 66588kcal 67177kcal 67767kcal 68356kcal 68945kcal 69534kcal 70124kcal 70713kcal 71302kcal 71892kcal 72481kcal 73070kcal 73659kcal 74249kcal 74838kcal 75427kcal 76017kcal 76606kcal 77195kcal 77784kcal 78374kcal 78963kcal 79552kcal 80141kcal 80731kcal 81320kcal 81909kcal 82499kcal 83088kcal 83677kcal 84266kcal 84856kcal 85445kcal 86034kcal 86624kcal 87213kcal 87802kcal 88391kcal
水泳
(速め:全般)		 24849kcal 25559kcal 26269kcal 26979kcal 27689kcal 28398kcal 29108kcal 29818kcal 30528kcal 31238kcal 31948kcal 32658kcal 33368kcal 34078kcal 34788kcal 35498kcal 36208kcal 36918kcal 37628kcal 38338kcal 39048kcal 39758kcal 40468kcal 41178kcal 41888kcal 42598kcal 43308kcal 44018kcal 44728kcal 45438kcal 46148kcal 46858kcal 47568kcal 48278kcal 48988kcal 49698kcal 50408kcal 51118kcal 51828kcal 52538kcal 53248kcal 53958kcal 54668kcal 55378kcal 56088kcal 56797kcal 57507kcal 58217kcal 58927kcal 59637kcal 60347kcal 61057kcal 61767kcal 62477kcal 63187kcal 63897kcal 64607kcal 65317kcal 66027kcal 66737kcal 67447kcal 68157kcal 68867kcal 69577kcal 70287kcal 70997kcal 71707kcal 72417kcal 73127kcal 73837kcal 74547kcal 75257kcal 75967kcal 76677kcal 77387kcal 78097kcal 78807kcal 79517kcal 80227kcal 80937kcal 81647kcal 82357kcal 83067kcal 83777kcal 84487kcal 85196kcal 85906kcal 86616kcal 87326kcal 88036kcal 88746kcal 89456kcal 90166kcal 90876kcal 91586kcal 92296kcal 93006kcal 93716kcal 94426kcal 95136kcal 95846kcal 96556kcal 97266kcal 97976kcal 98686kcal 99396kcal 100106kcal 100816kcal 101526kcal 102236kcal 102946kcal 103656kcal 104366kcal 105076kcal 105786kcal 106496kcal
水泳
(バタフライ)		 34291kcal 35271kcal 36251kcal 37231kcal 38210kcal 39190kcal 40170kcal 41150kcal 42129kcal 43109kcal 44089kcal 45069kcal 46048kcal 47028kcal 48008kcal 48988kcal 49968kcal 50947kcal 51927kcal 52907kcal 53887kcal 54866kcal 55846kcal 56826kcal 57806kcal 58785kcal 59765kcal 60745kcal 61725kcal 62704kcal 63684kcal 64664kcal 65644kcal 66624kcal 67603kcal 68583kcal 69563kcal 70543kcal 71522kcal 72502kcal 73482kcal 74462kcal 75441kcal 76421kcal 77401kcal 78381kcal 79361kcal 80340kcal 81320kcal 82300kcal 83280kcal 84259kcal 85239kcal 86219kcal 87199kcal 88178kcal 89158kcal 90138kcal 91118kcal 92097kcal 93077kcal 94057kcal 95037kcal 96017kcal 96996kcal 97976kcal 98956kcal 99936kcal 100915kcal 101895kcal 102875kcal 103855kcal 104834kcal 105814kcal 106794kcal 107774kcal 108753kcal 109733kcal 110713kcal 111693kcal 112673kcal 113652kcal 114632kcal 115612kcal 116592kcal 117571kcal 118551kcal 119531kcal 120511kcal 121490kcal 122470kcal 123450kcal 124430kcal 125409kcal 126389kcal 127369kcal 128349kcal 129329kcal 130308kcal 131288kcal 132268kcal 133248kcal 134227kcal 135207kcal 136187kcal 137167kcal 138146kcal 139126kcal 140106kcal 141086kcal 142065kcal 143045kcal 144025kcal 145005kcal 145985kcal 146964kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14909kcal 15335kcal 15761kcal 16187kcal 16613kcal 17039kcal 17465kcal 17891kcal 18317kcal 18743kcal 19169kcal 19595kcal 20021kcal 20447kcal 20873kcal 21299kcal 21725kcal 22151kcal 22577kcal 23003kcal 23429kcal 23855kcal 24281kcal 24707kcal 25133kcal 25559kcal 25985kcal 26411kcal 26837kcal 27263kcal 27689kcal 28115kcal 28540kcal 28966kcal 29392kcal 29818kcal 30244kcal 30670kcal 31096kcal 31522kcal 31948kcal 32374kcal 32800kcal 33226kcal 33652kcal 34078kcal 34504kcal 34930kcal 35356kcal 35782kcal 36208kcal 36634kcal 37060kcal 37486kcal 37912kcal 38338kcal 38764kcal 39190kcal 39616kcal 40042kcal 40468kcal 40894kcal 41320kcal 41746kcal 42172kcal 42598kcal 43024kcal 43450kcal 43876kcal 44302kcal 44728kcal 45154kcal 45580kcal 46006kcal 46432kcal 46858kcal 47284kcal 47710kcal 48136kcal 48562kcal 48988kcal 49414kcal 49840kcal 50266kcal 50692kcal 51118kcal 51544kcal 51970kcal 52396kcal 52822kcal 53248kcal 53674kcal 54100kcal 54526kcal 54952kcal 55378kcal 55804kcal 56230kcal 56656kcal 57081kcal 57507kcal 57933kcal 58359kcal 58785kcal 59211kcal 59637kcal 60063kcal 60489kcal 60915kcal 61341kcal 61767kcal 62193kcal 62619kcal 63045kcal 63471kcal 63897kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19879kcal 20447kcal 21015kcal 21583kcal 22151kcal 22719kcal 23287kcal 23855kcal 24423kcal 24991kcal 25559kcal 26127kcal 26695kcal 27263kcal 27831kcal 28398kcal 28966kcal 29534kcal 30102kcal 30670kcal 31238kcal 31806kcal 32374kcal 32942kcal 33510kcal 34078kcal 34646kcal 35214kcal 35782kcal 36350kcal 36918kcal 37486kcal 38054kcal 38622kcal 39190kcal 39758kcal 40326kcal 40894kcal 41462kcal 42030kcal 42598kcal 43166kcal 43734kcal 44302kcal 44870kcal 45438kcal 46006kcal 46574kcal 47142kcal 47710kcal 48278kcal 48846kcal 49414kcal 49982kcal 50550kcal 51118kcal 51686kcal 52254kcal 52822kcal 53390kcal 53958kcal 54526kcal 55094kcal 55662kcal 56230kcal 56797kcal 57365kcal 57933kcal 58501kcal 59069kcal 59637kcal 60205kcal 60773kcal 61341kcal 61909kcal 62477kcal 63045kcal 63613kcal 64181kcal 64749kcal 65317kcal 65885kcal 66453kcal 67021kcal 67589kcal 68157kcal 68725kcal 69293kcal 69861kcal 70429kcal 70997kcal 71565kcal 72133kcal 72701kcal 73269kcal 73837kcal 74405kcal 74973kcal 75541kcal 76109kcal 76677kcal 77245kcal 77813kcal 78381kcal 78949kcal 79517kcal 80085kcal 80653kcal 81221kcal 81789kcal 82357kcal 82925kcal 83493kcal 84061kcal 84629kcal 85196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24849kcal 25559kcal 26269kcal 26979kcal 27689kcal 28398kcal 29108kcal 29818kcal 30528kcal 31238kcal 31948kcal 32658kcal 33368kcal 34078kcal 34788kcal 35498kcal 36208kcal 36918kcal 37628kcal 38338kcal 39048kcal 39758kcal 40468kcal 41178kcal 41888kcal 42598kcal 43308kcal 44018kcal 44728kcal 45438kcal 46148kcal 46858kcal 47568kcal 48278kcal 48988kcal 49698kcal 50408kcal 51118kcal 51828kcal 52538kcal 53248kcal 53958kcal 54668kcal 55378kcal 56088kcal 56797kcal 57507kcal 58217kcal 58927kcal 59637kcal 60347kcal 61057kcal 61767kcal 62477kcal 63187kcal 63897kcal 64607kcal 65317kcal 66027kcal 66737kcal 67447kcal 68157kcal 68867kcal 69577kcal 70287kcal 70997kcal 71707kcal 72417kcal 73127kcal 73837kcal 74547kcal 75257kcal 75967kcal 76677kcal 77387kcal 78097kcal 78807kcal 79517kcal 80227kcal 80937kcal 81647kcal 82357kcal 83067kcal 83777kcal 84487kcal 85196kcal 85906kcal 86616kcal 87326kcal 88036kcal 88746kcal 89456kcal 90166kcal 90876kcal 91586kcal 92296kcal 93006kcal 93716kcal 94426kcal 95136kcal 95846kcal 96556kcal 97266kcal 97976kcal 98686kcal 99396kcal 100106kcal 100816kcal 101526kcal 102236kcal 102946kcal 103656kcal 104366kcal 105076kcal 105786kcal 106496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10521kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14298kcal 14568kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15647kcal 15917kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16996kcal 17266kcal 17536kcal 17806kcal 18075kcal 18345kcal 18615kcal 18885kcal 19155kcal 19424kcal 19694kcal 19964kcal 20234kcal 20504kcal 20773kcal 21043kcal 21313kcal 21583kcal 21853kcal 22122kcal 22392kcal 22662kcal 22932kcal 23201kcal 23471kcal 23741kcal 24011kcal 24281kcal 24550kcal 24820kcal 25090kcal 25360kcal 25630kcal 25899kcal 26169kcal 26439kcal 26709kcal 26979kcal 27248kcal 27518kcal 27788kcal 28058kcal 28328kcal 28597kcal 28867kcal 29137kcal 29407kcal 29676kcal 29946kcal 30216kcal 30486kcal 30756kcal 31025kcal 31295kcal 31565kcal 31835kcal 32105kcal 32374kcal 32644kcal 32914kcal 33184kcal 33454kcal 33723kcal 33993kcal 34263kcal 34533kcal 34802kcal 35072kcal 35342kcal 35612kcal 35882kcal 36151kcal 36421kcal 36691kcal 36961kcal 37231kcal 37500kcal 37770kcal 38040kcal 38310kcal 38580kcal 38849kcal 39119kcal 39389kcal 39659kcal 39928kcal 40198kcal 40468kcal
筋トレ
背筋運動		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10521kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14298kcal 14568kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15647kcal 15917kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16996kcal 17266kcal 17536kcal 17806kcal 18075kcal 18345kcal 18615kcal 18885kcal 19155kcal 19424kcal 19694kcal 19964kcal 20234kcal 20504kcal 20773kcal 21043kcal 21313kcal 21583kcal 21853kcal 22122kcal 22392kcal 22662kcal 22932kcal 23201kcal 23471kcal 23741kcal 24011kcal 24281kcal 24550kcal 24820kcal 25090kcal 25360kcal 25630kcal 25899kcal 26169kcal 26439kcal 26709kcal 26979kcal 27248kcal 27518kcal 27788kcal 28058kcal 28328kcal 28597kcal 28867kcal 29137kcal 29407kcal 29676kcal 29946kcal 30216kcal 30486kcal 30756kcal 31025kcal 31295kcal 31565kcal 31835kcal 32105kcal 32374kcal 32644kcal 32914kcal 33184kcal 33454kcal 33723kcal 33993kcal 34263kcal 34533kcal 34802kcal 35072kcal 35342kcal 35612kcal 35882kcal 36151kcal 36421kcal 36691kcal 36961kcal 37231kcal 37500kcal 37770kcal 38040kcal 38310kcal 38580kcal 38849kcal 39119kcal 39389kcal 39659kcal 39928kcal 40198kcal 40468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10521kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14298kcal 14568kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15647kcal 15917kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16996kcal 17266kcal 17536kcal 17806kcal 18075kcal 18345kcal 18615kcal 18885kcal 19155kcal 19424kcal 19694kcal 19964kcal 20234kcal 20504kcal 20773kcal 21043kcal 21313kcal 21583kcal 21853kcal 22122kcal 22392kcal 22662kcal 22932kcal 23201kcal 23471kcal 23741kcal 24011kcal 24281kcal 24550kcal 24820kcal 25090kcal 25360kcal 25630kcal 25899kcal 26169kcal 26439kcal 26709kcal 26979kcal 27248kcal 27518kcal 27788kcal 28058kcal 28328kcal 28597kcal 28867kcal 29137kcal 29407kcal 29676kcal 29946kcal 30216kcal 30486kcal 30756kcal 31025kcal 31295kcal 31565kcal 31835kcal 32105kcal 32374kcal 32644kcal 32914kcal 33184kcal 33454kcal 33723kcal 33993kcal 34263kcal 34533kcal 34802kcal 35072kcal 35342kcal 35612kcal 35882kcal 36151kcal 36421kcal 36691kcal 36961kcal 37231kcal 37500kcal 37770kcal 38040kcal 38310kcal 38580kcal 38849kcal 39119kcal 39389kcal 39659kcal 39928kcal 40198kcal 40468kcal
筋トレ
懸垂		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10521kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14298kcal 14568kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15647kcal 15917kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16996kcal 17266kcal 17536kcal 17806kcal 18075kcal 18345kcal 18615kcal 18885kcal 19155kcal 19424kcal 19694kcal 19964kcal 20234kcal 20504kcal 20773kcal 21043kcal 21313kcal 21583kcal 21853kcal 22122kcal 22392kcal 22662kcal 22932kcal 23201kcal 23471kcal 23741kcal 24011kcal 24281kcal 24550kcal 24820kcal 25090kcal 25360kcal 25630kcal 25899kcal 26169kcal 26439kcal 26709kcal 26979kcal 27248kcal 27518kcal 27788kcal 28058kcal 28328kcal 28597kcal 28867kcal 29137kcal 29407kcal 29676kcal 29946kcal 30216kcal 30486kcal 30756kcal 31025kcal 31295kcal 31565kcal 31835kcal 32105kcal 32374kcal 32644kcal 32914kcal 33184kcal 33454kcal 33723kcal 33993kcal 34263kcal 34533kcal 34802kcal 35072kcal 35342kcal 35612kcal 35882kcal 36151kcal 36421kcal 36691kcal 36961kcal 37231kcal 37500kcal 37770kcal 38040kcal 38310kcal 38580kcal 38849kcal 39119kcal 39389kcal 39659kcal 39928kcal 40198kcal 40468kcal
筋トレ
スクワット		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22364kcal 22719kcal 23074kcal 23429kcal 23784kcal 24139kcal 24494kcal 24849kcal 25204kcal 25559kcal 25914kcal 26269kcal 26624kcal 26979kcal 27334kcal 27689kcal 28044kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30883kcal 31238kcal 31593kcal 31948kcal 32303kcal 32658kcal 33013kcal 33368kcal 33723kcal 34078kcal 34433kcal 34788kcal 35143kcal 35498kcal 35853kcal 36208kcal 36563kcal 36918kcal 37273kcal 37628kcal 37983kcal 38338kcal 38693kcal 39048kcal 39403kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44728kcal 45083kcal 45438kcal 45793kcal 46148kcal 46503kcal 46858kcal 47213kcal 47568kcal 47923kcal 48278kcal 48633kcal 48988kcal 49343kcal 49698kcal 50053kcal 50408kcal 50763kcal 51118kcal 51473kcal 51828kcal 52183kcal 52538kcal 52893kcal 53248kcal
ヨガ
ハタ		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28540kcal 28753kcal 28966kcal 29179kcal 29392kcal 29605kcal 29818kcal 30031kcal 30244kcal 30457kcal 30670kcal 30883kcal 31096kcal 31309kcal 31522kcal 31735kcal 31948kcal
ヨガ
パワー		 9939kcal 10223kcal 10507kcal 10791kcal 11075kcal 11359kcal 11643kcal 11927kcal 12211kcal 12495kcal 12779kcal 13063kcal 13347kcal 13631kcal 13915kcal 14199kcal 14483kcal 14767kcal 15051kcal 15335kcal 15619kcal 15903kcal 16187kcal 16471kcal 16755kcal 17039kcal 17323kcal 17607kcal 17891kcal 18175kcal 18459kcal 18743kcal 19027kcal 19311kcal 19595kcal 19879kcal 20163kcal 20447kcal 20731kcal 21015kcal 21299kcal 21583kcal 21867kcal 22151kcal 22435kcal 22719kcal 23003kcal 23287kcal 23571kcal 23855kcal 24139kcal 24423kcal 24707kcal 24991kcal 25275kcal 25559kcal 25843kcal 26127kcal 26411kcal 26695kcal 26979kcal 27263kcal 27547kcal 27831kcal 28115kcal 28398kcal 28682kcal 28966kcal 29250kcal 29534kcal 29818kcal 30102kcal 30386kcal 30670kcal 30954kcal 31238kcal 31522kcal 31806kcal 32090kcal 32374kcal 32658kcal 32942kcal 33226kcal 33510kcal 33794kcal 34078kcal 34362kcal 34646kcal 34930kcal 35214kcal 35498kcal 35782kcal 36066kcal 36350kcal 36634kcal 36918kcal 37202kcal 37486kcal 37770kcal 38054kcal 38338kcal 38622kcal 38906kcal 39190kcal 39474kcal 39758kcal 40042kcal 40326kcal 40610kcal 40894kcal 41178kcal 41462kcal 41746kcal 42030kcal 42314kcal 42598kcal
ダンス
ゆっくり		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22364kcal 22719kcal 23074kcal 23429kcal 23784kcal 24139kcal 24494kcal 24849kcal 25204kcal 25559kcal 25914kcal 26269kcal 26624kcal 26979kcal 27334kcal 27689kcal 28044kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30883kcal 31238kcal 31593kcal 31948kcal 32303kcal 32658kcal 33013kcal 33368kcal 33723kcal 34078kcal 34433kcal 34788kcal 35143kcal 35498kcal 35853kcal 36208kcal 36563kcal 36918kcal 37273kcal 37628kcal 37983kcal 38338kcal 38693kcal 39048kcal 39403kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44728kcal 45083kcal 45438kcal 45793kcal 46148kcal 46503kcal 46858kcal 47213kcal 47568kcal 47923kcal 48278kcal 48633kcal 48988kcal 49343kcal 49698kcal 50053kcal 50408kcal 50763kcal 51118kcal 51473kcal 51828kcal 52183kcal 52538kcal 52893kcal 53248kcal
ダンス
普通		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29542kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33170kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36798kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42499kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46127kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49755kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53383kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55456kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59084kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62712kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66340kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68413kcal 68931kcal 69449kcal 69968kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72041kcal 72559kcal 73077kcal 73596kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75669kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
ダンス
激しい		 22364kcal 23003kcal 23642kcal 24281kcal 24920kcal 25559kcal 26198kcal 26837kcal 27476kcal 28115kcal 28753kcal 29392kcal 30031kcal 30670kcal 31309kcal 31948kcal 32587kcal 33226kcal 33865kcal 34504kcal 35143kcal 35782kcal 36421kcal 37060kcal 37699kcal 38338kcal 38977kcal 39616kcal 40255kcal 40894kcal 41533kcal 42172kcal 42811kcal 43450kcal 44089kcal 44728kcal 45367kcal 46006kcal 46645kcal 47284kcal 47923kcal 48562kcal 49201kcal 49840kcal 50479kcal 51118kcal 51757kcal 52396kcal 53035kcal 53674kcal 54313kcal 54952kcal 55591kcal 56230kcal 56868kcal 57507kcal 58146kcal 58785kcal 59424kcal 60063kcal 60702kcal 61341kcal 61980kcal 62619kcal 63258kcal 63897kcal 64536kcal 65175kcal 65814kcal 66453kcal 67092kcal 67731kcal 68370kcal 69009kcal 69648kcal 70287kcal 70926kcal 71565kcal 72204kcal 72843kcal 73482kcal 74121kcal 74760kcal 75399kcal 76038kcal 76677kcal 77316kcal 77955kcal 78594kcal 79233kcal 79872kcal 80511kcal 81150kcal 81789kcal 82428kcal 83067kcal 83706kcal 84345kcal 84984kcal 85622kcal 86261kcal 86900kcal 87539kcal 88178kcal 88817kcal 89456kcal 90095kcal 90734kcal 91373kcal 92012kcal 92651kcal 93290kcal 93929kcal 94568kcal 95207kcal 95846kcal
踏み台昇降 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22364kcal 22719kcal 23074kcal 23429kcal 23784kcal 24139kcal 24494kcal 24849kcal 25204kcal 25559kcal 25914kcal 26269kcal 26624kcal 26979kcal 27334kcal 27689kcal 28044kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30883kcal 31238kcal 31593kcal 31948kcal 32303kcal 32658kcal 33013kcal 33368kcal 33723kcal 34078kcal 34433kcal 34788kcal 35143kcal 35498kcal 35853kcal 36208kcal 36563kcal 36918kcal 37273kcal 37628kcal 37983kcal 38338kcal 38693kcal 39048kcal 39403kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44728kcal 45083kcal 45438kcal 45793kcal 46148kcal 46503kcal 46858kcal 47213kcal 47568kcal 47923kcal 48278kcal 48633kcal 48988kcal 49343kcal 49698kcal 50053kcal 50408kcal 50763kcal 51118kcal 51473kcal 51828kcal 52183kcal 52538kcal 52893kcal 53248kcal
トランポリン
ゆっくり		 8697kcal 8945kcal 9194kcal 9442kcal 9691kcal 9939kcal 10188kcal 10436kcal 10685kcal 10933kcal 11182kcal 11430kcal 11679kcal 11927kcal 12176kcal 12424kcal 12673kcal 12921kcal 13170kcal 13418kcal 13667kcal 13915kcal 14164kcal 14412kcal 14660kcal 14909kcal 15157kcal 15406kcal 15654kcal 15903kcal 16151kcal 16400kcal 16648kcal 16897kcal 17145kcal 17394kcal 17642kcal 17891kcal 18139kcal 18388kcal 18636kcal 18885kcal 19133kcal 19382kcal 19630kcal 19879kcal 20127kcal 20376kcal 20624kcal 20873kcal 21121kcal 21370kcal 21618kcal 21867kcal 22115kcal 22364kcal 22612kcal 22861kcal 23109kcal 23358kcal 23606kcal 23855kcal 24103kcal 24352kcal 24600kcal 24849kcal 25097kcal 25346kcal 25594kcal 25843kcal 26091kcal 26340kcal 26588kcal 26837kcal 27085kcal 27334kcal 27582kcal 27831kcal 28079kcal 28328kcal 28576kcal 28824kcal 29073kcal 29321kcal 29570kcal 29818kcal 30067kcal 30315kcal 30564kcal 30812kcal 31061kcal 31309kcal 31558kcal 31806kcal 32055kcal 32303kcal 32552kcal 32800kcal 33049kcal 33297kcal 33546kcal 33794kcal 34043kcal 34291kcal 34540kcal 34788kcal 35037kcal 35285kcal 35534kcal 35782kcal 36031kcal 36279kcal 36528kcal 36776kcal 37025kcal 37273kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11182kcal 11501kcal 11821kcal 12140kcal 12460kcal 12779kcal 13099kcal 13418kcal 13738kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16613kcal 16932kcal 17252kcal 17571kcal 17891kcal 18210kcal 18530kcal 18849kcal 19169kcal 19488kcal 19808kcal 20127kcal 20447kcal 20766kcal 21086kcal 21405kcal 21725kcal 22044kcal 22364kcal 22683kcal 23003kcal 23322kcal 23642kcal 23961kcal 24281kcal 24600kcal 24920kcal 25239kcal 25559kcal 25878kcal 26198kcal 26517kcal 26837kcal 27156kcal 27476kcal 27795kcal 28115kcal 28434kcal 28753kcal 29073kcal 29392kcal 29712kcal 30031kcal 30351kcal 30670kcal 30990kcal 31309kcal 31629kcal 31948kcal 32268kcal 32587kcal 32907kcal 33226kcal 33546kcal 33865kcal 34185kcal 34504kcal 34824kcal 35143kcal 35463kcal 35782kcal 36102kcal 36421kcal 36741kcal 37060kcal 37380kcal 37699kcal 38019kcal 38338kcal 38658kcal 38977kcal 39297kcal 39616kcal 39936kcal 40255kcal 40575kcal 40894kcal 41214kcal 41533kcal 41853kcal 42172kcal 42492kcal 42811kcal 43130kcal 43450kcal 43769kcal 44089kcal 44408kcal 44728kcal 45047kcal 45367kcal 45686kcal 46006kcal 46325kcal 46645kcal 46964kcal 47284kcal 47603kcal 47923kcal
HIIT
ジャンプなし		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22364kcal 22719kcal 23074kcal 23429kcal 23784kcal 24139kcal 24494kcal 24849kcal 25204kcal 25559kcal 25914kcal 26269kcal 26624kcal 26979kcal 27334kcal 27689kcal 28044kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30883kcal 31238kcal 31593kcal 31948kcal 32303kcal 32658kcal 33013kcal 33368kcal 33723kcal 34078kcal 34433kcal 34788kcal 35143kcal 35498kcal 35853kcal 36208kcal 36563kcal 36918kcal 37273kcal 37628kcal 37983kcal 38338kcal 38693kcal 39048kcal 39403kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44728kcal 45083kcal 45438kcal 45793kcal 46148kcal 46503kcal 46858kcal 47213kcal 47568kcal 47923kcal 48278kcal 48633kcal 48988kcal 49343kcal 49698kcal 50053kcal 50408kcal 50763kcal 51118kcal 51473kcal 51828kcal 52183kcal 52538kcal 52893kcal 53248kcal
HIIT
ジャンプあり		 19879kcal 20447kcal 21015kcal 21583kcal 22151kcal 22719kcal 23287kcal 23855kcal 24423kcal 24991kcal 25559kcal 26127kcal 26695kcal 27263kcal 27831kcal 28398kcal 28966kcal 29534kcal 30102kcal 30670kcal 31238kcal 31806kcal 32374kcal 32942kcal 33510kcal 34078kcal 34646kcal 35214kcal 35782kcal 36350kcal 36918kcal 37486kcal 38054kcal 38622kcal 39190kcal 39758kcal 40326kcal 40894kcal 41462kcal 42030kcal 42598kcal 43166kcal 43734kcal 44302kcal 44870kcal 45438kcal 46006kcal 46574kcal 47142kcal 47710kcal 48278kcal 48846kcal 49414kcal 49982kcal 50550kcal 51118kcal 51686kcal 52254kcal 52822kcal 53390kcal 53958kcal 54526kcal 55094kcal 55662kcal 56230kcal 56797kcal 57365kcal 57933kcal 58501kcal 59069kcal 59637kcal 60205kcal 60773kcal 61341kcal 61909kcal 62477kcal 63045kcal 63613kcal 64181kcal 64749kcal 65317kcal 65885kcal 66453kcal 67021kcal 67589kcal 68157kcal 68725kcal 69293kcal 69861kcal 70429kcal 70997kcal 71565kcal 72133kcal 72701kcal 73269kcal 73837kcal 74405kcal 74973kcal 75541kcal 76109kcal 76677kcal 77245kcal 77813kcal 78381kcal 78949kcal 79517kcal 80085kcal 80653kcal 81221kcal 81789kcal 82357kcal 82925kcal 83493kcal 84061kcal 84629kcal 85196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28540kcal 28753kcal 28966kcal 29179kcal 29392kcal 29605kcal 29818kcal 30031kcal 30244kcal 30457kcal 30670kcal 30883kcal 31096kcal 31309kcal 31522kcal 31735kcal 31948kcal
料理全般 8697kcal 8945kcal 9194kcal 9442kcal 9691kcal 9939kcal 10188kcal 10436kcal 10685kcal 10933kcal 11182kcal 11430kcal 11679kcal 11927kcal 12176kcal 12424kcal 12673kcal 12921kcal 13170kcal 13418kcal 13667kcal 13915kcal 14164kcal 14412kcal 14660kcal 14909kcal 15157kcal 15406kcal 15654kcal 15903kcal 16151kcal 16400kcal 16648kcal 16897kcal 17145kcal 17394kcal 17642kcal 17891kcal 18139kcal 18388kcal 18636kcal 18885kcal 19133kcal 19382kcal 19630kcal 19879kcal 20127kcal 20376kcal 20624kcal 20873kcal 21121kcal 21370kcal 21618kcal 21867kcal 22115kcal 22364kcal 22612kcal 22861kcal 23109kcal 23358kcal 23606kcal 23855kcal 24103kcal 24352kcal 24600kcal 24849kcal 25097kcal 25346kcal 25594kcal 25843kcal 26091kcal 26340kcal 26588kcal 26837kcal 27085kcal 27334kcal 27582kcal 27831kcal 28079kcal 28328kcal 28576kcal 28824kcal 29073kcal 29321kcal 29570kcal 29818kcal 30067kcal 30315kcal 30564kcal 30812kcal 31061kcal 31309kcal 31558kcal 31806kcal 32055kcal 32303kcal 32552kcal 32800kcal 33049kcal 33297kcal 33546kcal 33794kcal 34043kcal 34291kcal 34540kcal 34788kcal 35037kcal 35285kcal 35534kcal 35782kcal 36031kcal 36279kcal 36528kcal 36776kcal 37025kcal 37273kcal
掃除機をかける 8200kcal 8434kcal 8668kcal 8903kcal 9137kcal 9371kcal 9605kcal 9840kcal 10074kcal 10308kcal 10543kcal 10777kcal 11011kcal 11246kcal 11480kcal 11714kcal 11948kcal 12183kcal 12417kcal 12651kcal 12886kcal 13120kcal 13354kcal 13588kcal 13823kcal 14057kcal 14291kcal 14526kcal 14760kcal 14994kcal 15228kcal 15463kcal 15697kcal 15931kcal 16166kcal 16400kcal 16634kcal 16869kcal 17103kcal 17337kcal 17571kcal 17806kcal 18040kcal 18274kcal 18509kcal 18743kcal 18977kcal 19211kcal 19446kcal 19680kcal 19914kcal 20149kcal 20383kcal 20617kcal 20851kcal 21086kcal 21320kcal 21554kcal 21789kcal 22023kcal 22257kcal 22492kcal 22726kcal 22960kcal 23194kcal 23429kcal 23663kcal 23897kcal 24132kcal 24366kcal 24600kcal 24834kcal 25069kcal 25303kcal 25537kcal 25772kcal 26006kcal 26240kcal 26474kcal 26709kcal 26943kcal 27177kcal 27412kcal 27646kcal 27880kcal 28115kcal 28349kcal 28583kcal 28817kcal 29052kcal 29286kcal 29520kcal 29755kcal 29989kcal 30223kcal 30457kcal 30692kcal 30926kcal 31160kcal 31395kcal 31629kcal 31863kcal 32097kcal 32332kcal 32566kcal 32800kcal 33035kcal 33269kcal 33503kcal 33738kcal 33972kcal 34206kcal 34440kcal 34675kcal 34909kcal 35143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8697kcal 8945kcal 9194kcal 9442kcal 9691kcal 9939kcal 10188kcal 10436kcal 10685kcal 10933kcal 11182kcal 11430kcal 11679kcal 11927kcal 12176kcal 12424kcal 12673kcal 12921kcal 13170kcal 13418kcal 13667kcal 13915kcal 14164kcal 14412kcal 14660kcal 14909kcal 15157kcal 15406kcal 15654kcal 15903kcal 16151kcal 16400kcal 16648kcal 16897kcal 17145kcal 17394kcal 17642kcal 17891kcal 18139kcal 18388kcal 18636kcal 18885kcal 19133kcal 19382kcal 19630kcal 19879kcal 20127kcal 20376kcal 20624kcal 20873kcal 21121kcal 21370kcal 21618kcal 21867kcal 22115kcal 22364kcal 22612kcal 22861kcal 23109kcal 23358kcal 23606kcal 23855kcal 24103kcal 24352kcal 24600kcal 24849kcal 25097kcal 25346kcal 25594kcal 25843kcal 26091kcal 26340kcal 26588kcal 26837kcal 27085kcal 27334kcal 27582kcal 27831kcal 28079kcal 28328kcal 28576kcal 28824kcal 29073kcal 29321kcal 29570kcal 29818kcal 30067kcal 30315kcal 30564kcal 30812kcal 31061kcal 31309kcal 31558kcal 31806kcal 32055kcal 32303kcal 32552kcal 32800kcal 33049kcal 33297kcal 33546kcal 33794kcal 34043kcal 34291kcal 34540kcal 34788kcal 35037kcal 35285kcal 35534kcal 35782kcal 36031kcal 36279kcal 36528kcal 36776kcal 37025kcal 37273kcal
部屋の片づけ全般 11927kcal 12268kcal 12609kcal 12949kcal 13290kcal 13631kcal 13972kcal 14313kcal 14653kcal 14994kcal 15335kcal 15676kcal 16017kcal 16357kcal 16698kcal 17039kcal 17380kcal 17720kcal 18061kcal 18402kcal 18743kcal 19084kcal 19424kcal 19765kcal 20106kcal 20447kcal 20788kcal 21128kcal 21469kcal 21810kcal 22151kcal 22492kcal 22832kcal 23173kcal 23514kcal 23855kcal 24195kcal 24536kcal 24877kcal 25218kcal 25559kcal 25899kcal 26240kcal 26581kcal 26922kcal 27263kcal 27603kcal 27944kcal 28285kcal 28626kcal 28966kcal 29307kcal 29648kcal 29989kcal 30330kcal 30670kcal 31011kcal 31352kcal 31693kcal 32034kcal 32374kcal 32715kcal 33056kcal 33397kcal 33738kcal 34078kcal 34419kcal 34760kcal 35101kcal 35441kcal 35782kcal 36123kcal 36464kcal 36805kcal 37145kcal 37486kcal 37827kcal 38168kcal 38509kcal 38849kcal 39190kcal 39531kcal 39872kcal 40212kcal 40553kcal 40894kcal 41235kcal 41576kcal 41916kcal 42257kcal 42598kcal 42939kcal 43280kcal 43620kcal 43961kcal 44302kcal 44643kcal 44984kcal 45324kcal 45665kcal 46006kcal 46347kcal 46687kcal 47028kcal 47369kcal 47710kcal 48051kcal 48391kcal 48732kcal 49073kcal 49414kcal 49755kcal 50095kcal 50436kcal 50777kcal 51118kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10365kcal 10507kcal 10649kcal 10791kcal 10933kcal 11075kcal 11217kcal 11359kcal 11501kcal 11643kcal 11785kcal 11927kcal 12069kcal 12211kcal 12353kcal 12495kcal 12637kcal 12779kcal 12921kcal 13063kcal 13205kcal 13347kcal 13489kcal 13631kcal 13773kcal 13915kcal 14057kcal 14199kcal 14341kcal 14483kcal 14625kcal 14767kcal 14909kcal 15051kcal 15193kcal 15335kcal 15477kcal 15619kcal 15761kcal 15903kcal 16045kcal 16187kcal 16329kcal 16471kcal 16613kcal 16755kcal 16897kcal 17039kcal 17181kcal 17323kcal 17465kcal 17607kcal 17749kcal 17891kcal 18033kcal 18175kcal 18317kcal 18459kcal 18601kcal 18743kcal 18885kcal 19027kcal 19169kcal 19311kcal 19453kcal 19595kcal 19737kcal 19879kcal 20021kcal 20163kcal 20305kcal 20447kcal 20589kcal 20731kcal 20873kcal 21015kcal 21157kcal 21299kcal
トイレ 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4856kcal 4984kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5495kcal 5623kcal 5750kcal 5878kcal 6006kcal 6134kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6645kcal 6773kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7284kcal 7412kcal 7539kcal 7667kcal 7795kcal 7923kcal 8051kcal 8178kcal 8306kcal 8434kcal 8562kcal 8690kcal 8817kcal 8945kcal 9073kcal 9201kcal 9329kcal 9456kcal 9584kcal 9712kcal 9840kcal 9968kcal 10095kcal 10223kcal 10351kcal 10479kcal 10607kcal 10734kcal 10862kcal 10990kcal 11118kcal 11246kcal 11373kcal 11501kcal 11629kcal 11757kcal 11884kcal 12012kcal 12140kcal 12268kcal 12396kcal 12523kcal 12651kcal 12779kcal 12907kcal 13035kcal 13162kcal 13290kcal 13418kcal 13546kcal 13674kcal 13801kcal 13929kcal 14057kcal 14185kcal 14313kcal 14440kcal 14568kcal 14696kcal 14824kcal 14952kcal 15079kcal 15207kcal 15335kcal 15463kcal 15591kcal 15718kcal 15846kcal 15974kcal 16102kcal 16230kcal 16357kcal 16485kcal 16613kcal 16741kcal 16869kcal 16996kcal 17124kcal 17252kcal 17380kcal 17507kcal 17635kcal 17763kcal 17891kcal 18019kcal 18146kcal 18274kcal 18402kcal 18530kcal 18658kcal 18785kcal 18913kcal 19041kcal 19169kcal
風呂でシャワー 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10365kcal 10507kcal 10649kcal 10791kcal 10933kcal 11075kcal 11217kcal 11359kcal 11501kcal 11643kcal 11785kcal 11927kcal 12069kcal 12211kcal 12353kcal 12495kcal 12637kcal 12779kcal 12921kcal 13063kcal 13205kcal 13347kcal 13489kcal 13631kcal 13773kcal 13915kcal 14057kcal 14199kcal 14341kcal 14483kcal 14625kcal 14767kcal 14909kcal 15051kcal 15193kcal 15335kcal 15477kcal 15619kcal 15761kcal 15903kcal 16045kcal 16187kcal 16329kcal 16471kcal 16613kcal 16755kcal 16897kcal 17039kcal 17181kcal 17323kcal 17465kcal 17607kcal 17749kcal 17891kcal 18033kcal 18175kcal 18317kcal 18459kcal 18601kcal 18743kcal 18885kcal 19027kcal 19169kcal 19311kcal 19453kcal 19595kcal 19737kcal 19879kcal 20021kcal 20163kcal 20305kcal 20447kcal 20589kcal 20731kcal 20873kcal 21015kcal 21157kcal 21299kcal
風呂で入浴 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4366kcal 4472kcal 4579kcal 4685kcal 4792kcal 4898kcal 5005kcal 5111kcal 5218kcal 5324kcal 5431kcal 5537kcal 5644kcal 5750kcal 5857kcal 5963kcal 6070kcal 6176kcal 6283kcal 6389kcal 6496kcal 6602kcal 6709kcal 6815kcal 6922kcal 7028kcal 7135kcal 7241kcal 7348kcal 7454kcal 7561kcal 7667kcal 7774kcal 7880kcal 7987kcal 8093kcal 8200kcal 8306kcal 8413kcal 8519kcal 8626kcal 8732kcal 8839kcal 8945kcal 9052kcal 9158kcal 9265kcal 9371kcal 9478kcal 9584kcal 9691kcal 9797kcal 9904kcal 10010kcal 10117kcal 10223kcal 10330kcal 10436kcal 10543kcal 10649kcal 10756kcal 10862kcal 10969kcal 11075kcal 11182kcal 11288kcal 11395kcal 11501kcal 11608kcal 11714kcal 11821kcal 11927kcal 12034kcal 12140kcal 12247kcal 12353kcal 12460kcal 12566kcal 12673kcal 12779kcal 12886kcal 12992kcal 13099kcal 13205kcal 13312kcal 13418kcal 13525kcal 13631kcal 13738kcal 13844kcal 13951kcal 14057kcal 14164kcal 14270kcal 14376kcal 14483kcal 14589kcal 14696kcal 14802kcal 14909kcal 15015kcal 15122kcal 15228kcal 15335kcal 15441kcal 15548kcal 15654kcal 15761kcal 15867kcal 15974kcal
デスクワーク 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4061kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4984kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5630kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6553kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7476kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8122kcal 8214kcal 8306kcal 8399kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9045kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9691kcal 9783kcal 9875kcal 9968kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10614kcal 10706kcal 10798kcal 10891kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11260kcal 11352kcal 11444kcal 11537kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12183kcal 12275kcal 12367kcal 12460kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13106kcal 13198kcal 13290kcal 13383kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13844kcal
立って仕事をする 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4856kcal 4984kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5495kcal 5623kcal 5750kcal 5878kcal 6006kcal 6134kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6645kcal 6773kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7284kcal 7412kcal 7539kcal 7667kcal 7795kcal 7923kcal 8051kcal 8178kcal 8306kcal 8434kcal 8562kcal 8690kcal 8817kcal 8945kcal 9073kcal 9201kcal 9329kcal 9456kcal 9584kcal 9712kcal 9840kcal 9968kcal 10095kcal 10223kcal 10351kcal 10479kcal 10607kcal 10734kcal 10862kcal 10990kcal 11118kcal 11246kcal 11373kcal 11501kcal 11629kcal 11757kcal 11884kcal 12012kcal 12140kcal 12268kcal 12396kcal 12523kcal 12651kcal 12779kcal 12907kcal 13035kcal 13162kcal 13290kcal 13418kcal 13546kcal 13674kcal 13801kcal 13929kcal 14057kcal 14185kcal 14313kcal 14440kcal 14568kcal 14696kcal 14824kcal 14952kcal 15079kcal 15207kcal 15335kcal 15463kcal 15591kcal 15718kcal 15846kcal 15974kcal 16102kcal 16230kcal 16357kcal 16485kcal 16613kcal 16741kcal 16869kcal 16996kcal 17124kcal 17252kcal 17380kcal 17507kcal 17635kcal 17763kcal 17891kcal 18019kcal 18146kcal 18274kcal 18402kcal 18530kcal 18658kcal 18785kcal 18913kcal 19041kcal 19169kcal
体をよく動かす仕事 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28540kcal 28753kcal 28966kcal 29179kcal 29392kcal 29605kcal 29818kcal 30031kcal 30244kcal 30457kcal 30670kcal 30883kcal 31096kcal 31309kcal 31522kcal 31735kcal 31948kcal
電車バスに乗車 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4061kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4984kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5630kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6553kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7476kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8122kcal 8214kcal 8306kcal 8399kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9045kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9691kcal 9783kcal 9875kcal 9968kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10614kcal 10706kcal 10798kcal 10891kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11260kcal 11352kcal 11444kcal 11537kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12183kcal 12275kcal 12367kcal 12460kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13106kcal 13198kcal 13290kcal 13383kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13844kcal
自動車を運転 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7987kcal 8164kcal 8342kcal 8519kcal 8697kcal 8874kcal 9052kcal 9229kcal 9407kcal 9584kcal 9762kcal 9939kcal 10117kcal 10294kcal 10472kcal 10649kcal 10827kcal 11004kcal 11182kcal 11359kcal 11537kcal 11714kcal 11892kcal 12069kcal 12247kcal 12424kcal 12602kcal 12779kcal 12957kcal 13134kcal 13312kcal 13489kcal 13667kcal 13844kcal 14022kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15619kcal 15796kcal 15974kcal 16151kcal 16329kcal 16506kcal 16684kcal 16861kcal 17039kcal 17216kcal 17394kcal 17571kcal 17749kcal 17926kcal 18104kcal 18281kcal 18459kcal 18636kcal 18814kcal 18991kcal 19169kcal 19346kcal 19524kcal 19701kcal 19879kcal 20056kcal 20234kcal 20411kcal 20589kcal 20766kcal 20944kcal 21121kcal 21299kcal 21476kcal 21654kcal 21831kcal 22009kcal 22186kcal 22364kcal 22541kcal 22719kcal 22896kcal 23074kcal 23251kcal 23429kcal 23606kcal 23784kcal 23961kcal 24139kcal 24316kcal 24494kcal 24671kcal 24849kcal 25026kcal 25204kcal 25381kcal 25559kcal 25736kcal 25914kcal 26091kcal 26269kcal 26446kcal 26624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34291kcal 35271kcal 36251kcal 37231kcal 38210kcal 39190kcal 40170kcal 41150kcal 42129kcal 43109kcal 44089kcal 45069kcal 46048kcal 47028kcal 48008kcal 48988kcal 49968kcal 50947kcal 51927kcal 52907kcal 53887kcal 54866kcal 55846kcal 56826kcal 57806kcal 58785kcal 59765kcal 60745kcal 61725kcal 62704kcal 63684kcal 64664kcal 65644kcal 66624kcal 67603kcal 68583kcal 69563kcal 70543kcal 71522kcal 72502kcal 73482kcal 74462kcal 75441kcal 76421kcal 77401kcal 78381kcal 79361kcal 80340kcal 81320kcal 82300kcal 83280kcal 84259kcal 85239kcal 86219kcal 87199kcal 88178kcal 89158kcal 90138kcal 91118kcal 92097kcal 93077kcal 94057kcal 95037kcal 96017kcal 96996kcal 97976kcal 98956kcal 99936kcal 100915kcal 101895kcal 102875kcal 103855kcal 104834kcal 105814kcal 106794kcal 107774kcal 108753kcal 109733kcal 110713kcal 111693kcal 112673kcal 113652kcal 114632kcal 115612kcal 116592kcal 117571kcal 118551kcal 119531kcal 120511kcal 121490kcal 122470kcal 123450kcal 124430kcal 125409kcal 126389kcal 127369kcal 128349kcal 129329kcal 130308kcal 131288kcal 132268kcal 133248kcal 134227kcal 135207kcal 136187kcal 137167kcal 138146kcal 139126kcal 140106kcal 141086kcal 142065kcal 143045kcal 144025kcal 145005kcal 145985kcal 146964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30564kcal 31437kcal 32310kcal 33184kcal 34057kcal 34930kcal 35804kcal 36677kcal 37550kcal 38423kcal 39297kcal 40170kcal 41043kcal 41916kcal 42790kcal 43663kcal 44536kcal 45410kcal 46283kcal 47156kcal 48029kcal 48903kcal 49776kcal 50649kcal 51522kcal 52396kcal 53269kcal 54142kcal 55015kcal 55889kcal 56762kcal 57635kcal 58509kcal 59382kcal 60255kcal 61128kcal 62002kcal 62875kcal 63748kcal 64621kcal 65495kcal 66368kcal 67241kcal 68115kcal 68988kcal 69861kcal 70734kcal 71608kcal 72481kcal 73354kcal 74227kcal 75101kcal 75974kcal 76847kcal 77720kcal 78594kcal 79467kcal 80340kcal 81214kcal 82087kcal 82960kcal 83833kcal 84707kcal 85580kcal 86453kcal 87326kcal 88200kcal 89073kcal 89946kcal 90820kcal 91693kcal 92566kcal 93439kcal 94313kcal 95186kcal 96059kcal 96932kcal 97806kcal 98679kcal 99552kcal 100425kcal 101299kcal 102172kcal 103045kcal 103919kcal 104792kcal 105665kcal 106538kcal 107412kcal 108285kcal 109158kcal 110031kcal 110905kcal 111778kcal 112651kcal 113525kcal 114398kcal 115271kcal 116144kcal 117018kcal 117891kcal 118764kcal 119637kcal 120511kcal 121384kcal 122257kcal 123130kcal 124004kcal 124877kcal 125750kcal 126624kcal 127497kcal 128370kcal 129243kcal 130117kcal 130990kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31835kcal 32673kcal 33510kcal 34348kcal 35186kcal 36024kcal 36861kcal 37699kcal 38537kcal 39375kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42726kcal 43564kcal 44401kcal 45239kcal 46077kcal 46915kcal 47752kcal 48590kcal 49428kcal 50266kcal 51104kcal 51941kcal 52779kcal 53617kcal 54455kcal 55292kcal 56130kcal 56968kcal 57806kcal 58643kcal 59481kcal 60319kcal 61157kcal 61995kcal 62832kcal 63670kcal 64508kcal 65346kcal 66183kcal 67021kcal 67859kcal 68697kcal 69534kcal 70372kcal 71210kcal 72048kcal 72886kcal 73723kcal 74561kcal 75399kcal 76237kcal 77074kcal 77912kcal 78750kcal 79588kcal 80425kcal 81263kcal 82101kcal 82939kcal 83777kcal 84614kcal 85452kcal 86290kcal 87128kcal 87965kcal 88803kcal 89641kcal 90479kcal 91316kcal 92154kcal 92992kcal 93830kcal 94668kcal 95505kcal 96343kcal 97181kcal 98019kcal 98856kcal 99694kcal 100532kcal 101370kcal 102208kcal 103045kcal 103883kcal 104721kcal 105559kcal 106396kcal 107234kcal 108072kcal 108910kcal 109747kcal 110585kcal 111423kcal 112261kcal 113099kcal 113936kcal 114774kcal 115612kcal 116450kcal 117287kcal 118125kcal 118963kcal 119801kcal 120638kcal 121476kcal 122314kcal 123152kcal 123990kcal 124827kcal 125665kcal
水泳
(速め:全般)		 24849kcal 25559kcal 26269kcal 26979kcal 27689kcal 28398kcal 29108kcal 29818kcal 30528kcal 31238kcal 31948kcal 32658kcal 33368kcal 34078kcal 34788kcal 35498kcal 36208kcal 36918kcal 37628kcal 38338kcal 39048kcal 39758kcal 40468kcal 41178kcal 41888kcal 42598kcal 43308kcal 44018kcal 44728kcal 45438kcal 46148kcal 46858kcal 47568kcal 48278kcal 48988kcal 49698kcal 50408kcal 51118kcal 51828kcal 52538kcal 53248kcal 53958kcal 54668kcal 55378kcal 56088kcal 56797kcal 57507kcal 58217kcal 58927kcal 59637kcal 60347kcal 61057kcal 61767kcal 62477kcal 63187kcal 63897kcal 64607kcal 65317kcal 66027kcal 66737kcal 67447kcal 68157kcal 68867kcal 69577kcal 70287kcal 70997kcal 71707kcal 72417kcal 73127kcal 73837kcal 74547kcal 75257kcal 75967kcal 76677kcal 77387kcal 78097kcal 78807kcal 79517kcal 80227kcal 80937kcal 81647kcal 82357kcal 83067kcal 83777kcal 84487kcal 85196kcal 85906kcal 86616kcal 87326kcal 88036kcal 88746kcal 89456kcal 90166kcal 90876kcal 91586kcal 92296kcal 93006kcal 93716kcal 94426kcal 95136kcal 95846kcal 96556kcal 97266kcal 97976kcal 98686kcal 99396kcal 100106kcal 100816kcal 101526kcal 102236kcal 102946kcal 103656kcal 104366kcal 105076kcal 105786kcal 106496kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24849kcal 25559kcal 26269kcal 26979kcal 27689kcal 28398kcal 29108kcal 29818kcal 30528kcal 31238kcal 31948kcal 32658kcal 33368kcal 34078kcal 34788kcal 35498kcal 36208kcal 36918kcal 37628kcal 38338kcal 39048kcal 39758kcal 40468kcal 41178kcal 41888kcal 42598kcal 43308kcal 44018kcal 44728kcal 45438kcal 46148kcal 46858kcal 47568kcal 48278kcal 48988kcal 49698kcal 50408kcal 51118kcal 51828kcal 52538kcal 53248kcal 53958kcal 54668kcal 55378kcal 56088kcal 56797kcal 57507kcal 58217kcal 58927kcal 59637kcal 60347kcal 61057kcal 61767kcal 62477kcal 63187kcal 63897kcal 64607kcal 65317kcal 66027kcal 66737kcal 67447kcal 68157kcal 68867kcal 69577kcal 70287kcal 70997kcal 71707kcal 72417kcal 73127kcal 73837kcal 74547kcal 75257kcal 75967kcal 76677kcal 77387kcal 78097kcal 78807kcal 79517kcal 80227kcal 80937kcal 81647kcal 82357kcal 83067kcal 83777kcal 84487kcal 85196kcal 85906kcal 86616kcal 87326kcal 88036kcal 88746kcal 89456kcal 90166kcal 90876kcal 91586kcal 92296kcal 93006kcal 93716kcal 94426kcal 95136kcal 95846kcal 96556kcal 97266kcal 97976kcal 98686kcal 99396kcal 100106kcal 100816kcal 101526kcal 102236kcal 102946kcal 103656kcal 104366kcal 105076kcal 105786kcal 106496kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24849kcal 25559kcal 26269kcal 26979kcal 27689kcal 28398kcal 29108kcal 29818kcal 30528kcal 31238kcal 31948kcal 32658kcal 33368kcal 34078kcal 34788kcal 35498kcal 36208kcal 36918kcal 37628kcal 38338kcal 39048kcal 39758kcal 40468kcal 41178kcal 41888kcal 42598kcal 43308kcal 44018kcal 44728kcal 45438kcal 46148kcal 46858kcal 47568kcal 48278kcal 48988kcal 49698kcal 50408kcal 51118kcal 51828kcal 52538kcal 53248kcal 53958kcal 54668kcal 55378kcal 56088kcal 56797kcal 57507kcal 58217kcal 58927kcal 59637kcal 60347kcal 61057kcal 61767kcal 62477kcal 63187kcal 63897kcal 64607kcal 65317kcal 66027kcal 66737kcal 67447kcal 68157kcal 68867kcal 69577kcal 70287kcal 70997kcal 71707kcal 72417kcal 73127kcal 73837kcal 74547kcal 75257kcal 75967kcal 76677kcal 77387kcal 78097kcal 78807kcal 79517kcal 80227kcal 80937kcal 81647kcal 82357kcal 83067kcal 83777kcal 84487kcal 85196kcal 85906kcal 86616kcal 87326kcal 88036kcal 88746kcal 89456kcal 90166kcal 90876kcal 91586kcal 92296kcal 93006kcal 93716kcal 94426kcal 95136kcal 95846kcal 96556kcal 97266kcal 97976kcal 98686kcal 99396kcal 100106kcal 100816kcal 101526kcal 102236kcal 102946kcal 103656kcal 104366kcal 105076kcal 105786kcal 106496kcal
ダンス
激しい		 22364kcal 23003kcal 23642kcal 24281kcal 24920kcal 25559kcal 26198kcal 26837kcal 27476kcal 28115kcal 28753kcal 29392kcal 30031kcal 30670kcal 31309kcal 31948kcal 32587kcal 33226kcal 33865kcal 34504kcal 35143kcal 35782kcal 36421kcal 37060kcal 37699kcal 38338kcal 38977kcal 39616kcal 40255kcal 40894kcal 41533kcal 42172kcal 42811kcal 43450kcal 44089kcal 44728kcal 45367kcal 46006kcal 46645kcal 47284kcal 47923kcal 48562kcal 49201kcal 49840kcal 50479kcal 51118kcal 51757kcal 52396kcal 53035kcal 53674kcal 54313kcal 54952kcal 55591kcal 56230kcal 56868kcal 57507kcal 58146kcal 58785kcal 59424kcal 60063kcal 60702kcal 61341kcal 61980kcal 62619kcal 63258kcal 63897kcal 64536kcal 65175kcal 65814kcal 66453kcal 67092kcal 67731kcal 68370kcal 69009kcal 69648kcal 70287kcal 70926kcal 71565kcal 72204kcal 72843kcal 73482kcal 74121kcal 74760kcal 75399kcal 76038kcal 76677kcal 77316kcal 77955kcal 78594kcal 79233kcal 79872kcal 80511kcal 81150kcal 81789kcal 82428kcal 83067kcal 83706kcal 84345kcal 84984kcal 85622kcal 86261kcal 86900kcal 87539kcal 88178kcal 88817kcal 89456kcal 90095kcal 90734kcal 91373kcal 92012kcal 92651kcal 93290kcal 93929kcal 94568kcal 95207kcal 95846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21867kcal 22492kcal 23116kcal 23741kcal 24366kcal 24991kcal 25615kcal 26240kcal 26865kcal 27490kcal 28115kcal 28739kcal 29364kcal 29989kcal 30614kcal 31238kcal 31863kcal 32488kcal 33113kcal 33738kcal 34362kcal 34987kcal 35612kcal 36237kcal 36861kcal 37486kcal 38111kcal 38736kcal 39361kcal 39985kcal 40610kcal 41235kcal 41860kcal 42484kcal 43109kcal 43734kcal 44359kcal 44984kcal 45608kcal 46233kcal 46858kcal 47483kcal 48107kcal 48732kcal 49357kcal 49982kcal 50607kcal 51231kcal 51856kcal 52481kcal 53106kcal 53730kcal 54355kcal 54980kcal 55605kcal 56230kcal 56854kcal 57479kcal 58104kcal 58729kcal 59353kcal 59978kcal 60603kcal 61228kcal 61853kcal 62477kcal 63102kcal 63727kcal 64352kcal 64976kcal 65601kcal 66226kcal 66851kcal 67476kcal 68100kcal 68725kcal 69350kcal 69975kcal 70599kcal 71224kcal 71849kcal 72474kcal 73099kcal 73723kcal 74348kcal 74973kcal 75598kcal 76222kcal 76847kcal 77472kcal 78097kcal 78722kcal 79346kcal 79971kcal 80596kcal 81221kcal 81845kcal 82470kcal 83095kcal 83720kcal 84345kcal 84969kcal 85594kcal 86219kcal 86844kcal 87468kcal 88093kcal 88718kcal 89343kcal 89968kcal 90592kcal 91217kcal 91842kcal 92467kcal 93091kcal 93716kcal
水泳
(普通:全般)		 20624kcal 21214kcal 21803kcal 22392kcal 22981kcal 23571kcal 24160kcal 24749kcal 25339kcal 25928kcal 26517kcal 27106kcal 27696kcal 28285kcal 28874kcal 29463kcal 30053kcal 30642kcal 31231kcal 31821kcal 32410kcal 32999kcal 33588kcal 34178kcal 34767kcal 35356kcal 35946kcal 36535kcal 37124kcal 37713kcal 38303kcal 38892kcal 39481kcal 40070kcal 40660kcal 41249kcal 41838kcal 42428kcal 43017kcal 43606kcal 44195kcal 44785kcal 45374kcal 45963kcal 46553kcal 47142kcal 47731kcal 48320kcal 48910kcal 49499kcal 50088kcal 50678kcal 51267kcal 51856kcal 52445kcal 53035kcal 53624kcal 54213kcal 54802kcal 55392kcal 55981kcal 56570kcal 57160kcal 57749kcal 58338kcal 58927kcal 59517kcal 60106kcal 60695kcal 61285kcal 61874kcal 62463kcal 63052kcal 63642kcal 64231kcal 64820kcal 65409kcal 65999kcal 66588kcal 67177kcal 67767kcal 68356kcal 68945kcal 69534kcal 70124kcal 70713kcal 71302kcal 71892kcal 72481kcal 73070kcal 73659kcal 74249kcal 74838kcal 75427kcal 76017kcal 76606kcal 77195kcal 77784kcal 78374kcal 78963kcal 79552kcal 80141kcal 80731kcal 81320kcal 81909kcal 82499kcal 83088kcal 83677kcal 84266kcal 84856kcal 85445kcal 86034kcal 86624kcal 87213kcal 87802kcal 88391kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19879kcal 20447kcal 21015kcal 21583kcal 22151kcal 22719kcal 23287kcal 23855kcal 24423kcal 24991kcal 25559kcal 26127kcal 26695kcal 27263kcal 27831kcal 28398kcal 28966kcal 29534kcal 30102kcal 30670kcal 31238kcal 31806kcal 32374kcal 32942kcal 33510kcal 34078kcal 34646kcal 35214kcal 35782kcal 36350kcal 36918kcal 37486kcal 38054kcal 38622kcal 39190kcal 39758kcal 40326kcal 40894kcal 41462kcal 42030kcal 42598kcal 43166kcal 43734kcal 44302kcal 44870kcal 45438kcal 46006kcal 46574kcal 47142kcal 47710kcal 48278kcal 48846kcal 49414kcal 49982kcal 50550kcal 51118kcal 51686kcal 52254kcal 52822kcal 53390kcal 53958kcal 54526kcal 55094kcal 55662kcal 56230kcal 56797kcal 57365kcal 57933kcal 58501kcal 59069kcal 59637kcal 60205kcal 60773kcal 61341kcal 61909kcal 62477kcal 63045kcal 63613kcal 64181kcal 64749kcal 65317kcal 65885kcal 66453kcal 67021kcal 67589kcal 68157kcal 68725kcal 69293kcal 69861kcal 70429kcal 70997kcal 71565kcal 72133kcal 72701kcal 73269kcal 73837kcal 74405kcal 74973kcal 75541kcal 76109kcal 76677kcal 77245kcal 77813kcal 78381kcal 78949kcal 79517kcal 80085kcal 80653kcal 81221kcal 81789kcal 82357kcal 82925kcal 83493kcal 84061kcal 84629kcal 85196kcal
山登り 19879kcal 20447kcal 21015kcal 21583kcal 22151kcal 22719kcal 23287kcal 23855kcal 24423kcal 24991kcal 25559kcal 26127kcal 26695kcal 27263kcal 27831kcal 28398kcal 28966kcal 29534kcal 30102kcal 30670kcal 31238kcal 31806kcal 32374kcal 32942kcal 33510kcal 34078kcal 34646kcal 35214kcal 35782kcal 36350kcal 36918kcal 37486kcal 38054kcal 38622kcal 39190kcal 39758kcal 40326kcal 40894kcal 41462kcal 42030kcal 42598kcal 43166kcal 43734kcal 44302kcal 44870kcal 45438kcal 46006kcal 46574kcal 47142kcal 47710kcal 48278kcal 48846kcal 49414kcal 49982kcal 50550kcal 51118kcal 51686kcal 52254kcal 52822kcal 53390kcal 53958kcal 54526kcal 55094kcal 55662kcal 56230kcal 56797kcal 57365kcal 57933kcal 58501kcal 59069kcal 59637kcal 60205kcal 60773kcal 61341kcal 61909kcal 62477kcal 63045kcal 63613kcal 64181kcal 64749kcal 65317kcal 65885kcal 66453kcal 67021kcal 67589kcal 68157kcal 68725kcal 69293kcal 69861kcal 70429kcal 70997kcal 71565kcal 72133kcal 72701kcal 73269kcal 73837kcal 74405kcal 74973kcal 75541kcal 76109kcal 76677kcal 77245kcal 77813kcal 78381kcal 78949kcal 79517kcal 80085kcal 80653kcal 81221kcal 81789kcal 82357kcal 82925kcal 83493kcal 84061kcal 84629kcal 85196kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19879kcal 20447kcal 21015kcal 21583kcal 22151kcal 22719kcal 23287kcal 23855kcal 24423kcal 24991kcal 25559kcal 26127kcal 26695kcal 27263kcal 27831kcal 28398kcal 28966kcal 29534kcal 30102kcal 30670kcal 31238kcal 31806kcal 32374kcal 32942kcal 33510kcal 34078kcal 34646kcal 35214kcal 35782kcal 36350kcal 36918kcal 37486kcal 38054kcal 38622kcal 39190kcal 39758kcal 40326kcal 40894kcal 41462kcal 42030kcal 42598kcal 43166kcal 43734kcal 44302kcal 44870kcal 45438kcal 46006kcal 46574kcal 47142kcal 47710kcal 48278kcal 48846kcal 49414kcal 49982kcal 50550kcal 51118kcal 51686kcal 52254kcal 52822kcal 53390kcal 53958kcal 54526kcal 55094kcal 55662kcal 56230kcal 56797kcal 57365kcal 57933kcal 58501kcal 59069kcal 59637kcal 60205kcal 60773kcal 61341kcal 61909kcal 62477kcal 63045kcal 63613kcal 64181kcal 64749kcal 65317kcal 65885kcal 66453kcal 67021kcal 67589kcal 68157kcal 68725kcal 69293kcal 69861kcal 70429kcal 70997kcal 71565kcal 72133kcal 72701kcal 73269kcal 73837kcal 74405kcal 74973kcal 75541kcal 76109kcal 76677kcal 77245kcal 77813kcal 78381kcal 78949kcal 79517kcal 80085kcal 80653kcal 81221kcal 81789kcal 82357kcal 82925kcal 83493kcal 84061kcal 84629kcal 85196kcal
HIIT
ジャンプあり		 19879kcal 20447kcal 21015kcal 21583kcal 22151kcal 22719kcal 23287kcal 23855kcal 24423kcal 24991kcal 25559kcal 26127kcal 26695kcal 27263kcal 27831kcal 28398kcal 28966kcal 29534kcal 30102kcal 30670kcal 31238kcal 31806kcal 32374kcal 32942kcal 33510kcal 34078kcal 34646kcal 35214kcal 35782kcal 36350kcal 36918kcal 37486kcal 38054kcal 38622kcal 39190kcal 39758kcal 40326kcal 40894kcal 41462kcal 42030kcal 42598kcal 43166kcal 43734kcal 44302kcal 44870kcal 45438kcal 46006kcal 46574kcal 47142kcal 47710kcal 48278kcal 48846kcal 49414kcal 49982kcal 50550kcal 51118kcal 51686kcal 52254kcal 52822kcal 53390kcal 53958kcal 54526kcal 55094kcal 55662kcal 56230kcal 56797kcal 57365kcal 57933kcal 58501kcal 59069kcal 59637kcal 60205kcal 60773kcal 61341kcal 61909kcal 62477kcal 63045kcal 63613kcal 64181kcal 64749kcal 65317kcal 65885kcal 66453kcal 67021kcal 67589kcal 68157kcal 68725kcal 69293kcal 69861kcal 70429kcal 70997kcal 71565kcal 72133kcal 72701kcal 73269kcal 73837kcal 74405kcal 74973kcal 75541kcal 76109kcal 76677kcal 77245kcal 77813kcal 78381kcal 78949kcal 79517kcal 80085kcal 80653kcal 81221kcal 81789kcal 82357kcal 82925kcal 83493kcal 84061kcal 84629kcal 85196kcal
ダンス
普通		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29542kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33170kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36798kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42499kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46127kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49755kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53383kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55456kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59084kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62712kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66340kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68413kcal 68931kcal 69449kcal 69968kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72041kcal 72559kcal 73077kcal 73596kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75669kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14909kcal 15335kcal 15761kcal 16187kcal 16613kcal 17039kcal 17465kcal 17891kcal 18317kcal 18743kcal 19169kcal 19595kcal 20021kcal 20447kcal 20873kcal 21299kcal 21725kcal 22151kcal 22577kcal 23003kcal 23429kcal 23855kcal 24281kcal 24707kcal 25133kcal 25559kcal 25985kcal 26411kcal 26837kcal 27263kcal 27689kcal 28115kcal 28540kcal 28966kcal 29392kcal 29818kcal 30244kcal 30670kcal 31096kcal 31522kcal 31948kcal 32374kcal 32800kcal 33226kcal 33652kcal 34078kcal 34504kcal 34930kcal 35356kcal 35782kcal 36208kcal 36634kcal 37060kcal 37486kcal 37912kcal 38338kcal 38764kcal 39190kcal 39616kcal 40042kcal 40468kcal 40894kcal 41320kcal 41746kcal 42172kcal 42598kcal 43024kcal 43450kcal 43876kcal 44302kcal 44728kcal 45154kcal 45580kcal 46006kcal 46432kcal 46858kcal 47284kcal 47710kcal 48136kcal 48562kcal 48988kcal 49414kcal 49840kcal 50266kcal 50692kcal 51118kcal 51544kcal 51970kcal 52396kcal 52822kcal 53248kcal 53674kcal 54100kcal 54526kcal 54952kcal 55378kcal 55804kcal 56230kcal 56656kcal 57081kcal 57507kcal 57933kcal 58359kcal 58785kcal 59211kcal 59637kcal 60063kcal 60489kcal 60915kcal 61341kcal 61767kcal 62193kcal 62619kcal 63045kcal 63471kcal 63897kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14909kcal 15335kcal 15761kcal 16187kcal 16613kcal 17039kcal 17465kcal 17891kcal 18317kcal 18743kcal 19169kcal 19595kcal 20021kcal 20447kcal 20873kcal 21299kcal 21725kcal 22151kcal 22577kcal 23003kcal 23429kcal 23855kcal 24281kcal 24707kcal 25133kcal 25559kcal 25985kcal 26411kcal 26837kcal 27263kcal 27689kcal 28115kcal 28540kcal 28966kcal 29392kcal 29818kcal 30244kcal 30670kcal 31096kcal 31522kcal 31948kcal 32374kcal 32800kcal 33226kcal 33652kcal 34078kcal 34504kcal 34930kcal 35356kcal 35782kcal 36208kcal 36634kcal 37060kcal 37486kcal 37912kcal 38338kcal 38764kcal 39190kcal 39616kcal 40042kcal 40468kcal 40894kcal 41320kcal 41746kcal 42172kcal 42598kcal 43024kcal 43450kcal 43876kcal 44302kcal 44728kcal 45154kcal 45580kcal 46006kcal 46432kcal 46858kcal 47284kcal 47710kcal 48136kcal 48562kcal 48988kcal 49414kcal 49840kcal 50266kcal 50692kcal 51118kcal 51544kcal 51970kcal 52396kcal 52822kcal 53248kcal 53674kcal 54100kcal 54526kcal 54952kcal 55378kcal 55804kcal 56230kcal 56656kcal 57081kcal 57507kcal 57933kcal 58359kcal 58785kcal 59211kcal 59637kcal 60063kcal 60489kcal 60915kcal 61341kcal 61767kcal 62193kcal 62619kcal 63045kcal 63471kcal 63897kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13170kcal 13546kcal 13922kcal 14298kcal 14675kcal 15051kcal 15427kcal 15804kcal 16180kcal 16556kcal 16932kcal 17309kcal 17685kcal 18061kcal 18438kcal 18814kcal 19190kcal 19566kcal 19943kcal 20319kcal 20695kcal 21072kcal 21448kcal 21824kcal 22200kcal 22577kcal 22953kcal 23329kcal 23706kcal 24082kcal 24458kcal 24834kcal 25211kcal 25587kcal 25963kcal 26340kcal 26716kcal 27092kcal 27468kcal 27845kcal 28221kcal 28597kcal 28974kcal 29350kcal 29726kcal 30102kcal 30479kcal 30855kcal 31231kcal 31608kcal 31984kcal 32360kcal 32736kcal 33113kcal 33489kcal 33865kcal 34242kcal 34618kcal 34994kcal 35370kcal 35747kcal 36123kcal 36499kcal 36876kcal 37252kcal 37628kcal 38004kcal 38381kcal 38757kcal 39133kcal 39510kcal 39886kcal 40262kcal 40638kcal 41015kcal 41391kcal 41767kcal 42144kcal 42520kcal 42896kcal 43272kcal 43649kcal 44025kcal 44401kcal 44778kcal 45154kcal 45530kcal 45906kcal 46283kcal 46659kcal 47035kcal 47412kcal 47788kcal 48164kcal 48540kcal 48917kcal 49293kcal 49669kcal 50046kcal 50422kcal 50798kcal 51174kcal 51551kcal 51927kcal 52303kcal 52680kcal 53056kcal 53432kcal 53809kcal 54185kcal 54561kcal 54937kcal 55314kcal 55690kcal 56066kcal 56443kcal
踏み台昇降 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22364kcal 22719kcal 23074kcal 23429kcal 23784kcal 24139kcal 24494kcal 24849kcal 25204kcal 25559kcal 25914kcal 26269kcal 26624kcal 26979kcal 27334kcal 27689kcal 28044kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30883kcal 31238kcal 31593kcal 31948kcal 32303kcal 32658kcal 33013kcal 33368kcal 33723kcal 34078kcal 34433kcal 34788kcal 35143kcal 35498kcal 35853kcal 36208kcal 36563kcal 36918kcal 37273kcal 37628kcal 37983kcal 38338kcal 38693kcal 39048kcal 39403kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44728kcal 45083kcal 45438kcal 45793kcal 46148kcal 46503kcal 46858kcal 47213kcal 47568kcal 47923kcal 48278kcal 48633kcal 48988kcal 49343kcal 49698kcal 50053kcal 50408kcal 50763kcal 51118kcal 51473kcal 51828kcal 52183kcal 52538kcal 52893kcal 53248kcal
HIIT
ジャンプなし		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22364kcal 22719kcal 23074kcal 23429kcal 23784kcal 24139kcal 24494kcal 24849kcal 25204kcal 25559kcal 25914kcal 26269kcal 26624kcal 26979kcal 27334kcal 27689kcal 28044kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30883kcal 31238kcal 31593kcal 31948kcal 32303kcal 32658kcal 33013kcal 33368kcal 33723kcal 34078kcal 34433kcal 34788kcal 35143kcal 35498kcal 35853kcal 36208kcal 36563kcal 36918kcal 37273kcal 37628kcal 37983kcal 38338kcal 38693kcal 39048kcal 39403kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44728kcal 45083kcal 45438kcal 45793kcal 46148kcal 46503kcal 46858kcal 47213kcal 47568kcal 47923kcal 48278kcal 48633kcal 48988kcal 49343kcal 49698kcal 50053kcal 50408kcal 50763kcal 51118kcal 51473kcal 51828kcal 52183kcal 52538kcal 52893kcal 53248kcal
ダンス
ゆっくり		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22364kcal 22719kcal 23074kcal 23429kcal 23784kcal 24139kcal 24494kcal 24849kcal 25204kcal 25559kcal 25914kcal 26269kcal 26624kcal 26979kcal 27334kcal 27689kcal 28044kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30883kcal 31238kcal 31593kcal 31948kcal 32303kcal 32658kcal 33013kcal 33368kcal 33723kcal 34078kcal 34433kcal 34788kcal 35143kcal 35498kcal 35853kcal 36208kcal 36563kcal 36918kcal 37273kcal 37628kcal 37983kcal 38338kcal 38693kcal 39048kcal 39403kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44728kcal 45083kcal 45438kcal 45793kcal 46148kcal 46503kcal 46858kcal 47213kcal 47568kcal 47923kcal 48278kcal 48633kcal 48988kcal 49343kcal 49698kcal 50053kcal 50408kcal 50763kcal 51118kcal 51473kcal 51828kcal 52183kcal 52538kcal 52893kcal 53248kcal
筋トレ
スクワット		 12424kcal 12779kcal 13134kcal 13489kcal 13844kcal 14199kcal 14554kcal 14909kcal 15264kcal 15619kcal 15974kcal 16329kcal 16684kcal 17039kcal 17394kcal 17749kcal 18104kcal 18459kcal 18814kcal 19169kcal 19524kcal 19879kcal 20234kcal 20589kcal 20944kcal 21299kcal 21654kcal 22009kcal 22364kcal 22719kcal 23074kcal 23429kcal 23784kcal 24139kcal 24494kcal 24849kcal 25204kcal 25559kcal 25914kcal 26269kcal 26624kcal 26979kcal 27334kcal 27689kcal 28044kcal 28398kcal 28753kcal 29108kcal 29463kcal 29818kcal 30173kcal 30528kcal 30883kcal 31238kcal 31593kcal 31948kcal 32303kcal 32658kcal 33013kcal 33368kcal 33723kcal 34078kcal 34433kcal 34788kcal 35143kcal 35498kcal 35853kcal 36208kcal 36563kcal 36918kcal 37273kcal 37628kcal 37983kcal 38338kcal 38693kcal 39048kcal 39403kcal 39758kcal 40113kcal 40468kcal 40823kcal 41178kcal 41533kcal 41888kcal 42243kcal 42598kcal 42953kcal 43308kcal 43663kcal 44018kcal 44373kcal 44728kcal 45083kcal 45438kcal 45793kcal 46148kcal 46503kcal 46858kcal 47213kcal 47568kcal 47923kcal 48278kcal 48633kcal 48988kcal 49343kcal 49698kcal 50053kcal 50408kcal 50763kcal 51118kcal 51473kcal 51828kcal 52183kcal 52538kcal 52893kcal 53248kcal
部屋の片づけ全般 11927kcal 12268kcal 12609kcal 12949kcal 13290kcal 13631kcal 13972kcal 14313kcal 14653kcal 14994kcal 15335kcal 15676kcal 16017kcal 16357kcal 16698kcal 17039kcal 17380kcal 17720kcal 18061kcal 18402kcal 18743kcal 19084kcal 19424kcal 19765kcal 20106kcal 20447kcal 20788kcal 21128kcal 21469kcal 21810kcal 22151kcal 22492kcal 22832kcal 23173kcal 23514kcal 23855kcal 24195kcal 24536kcal 24877kcal 25218kcal 25559kcal 25899kcal 26240kcal 26581kcal 26922kcal 27263kcal 27603kcal 27944kcal 28285kcal 28626kcal 28966kcal 29307kcal 29648kcal 29989kcal 30330kcal 30670kcal 31011kcal 31352kcal 31693kcal 32034kcal 32374kcal 32715kcal 33056kcal 33397kcal 33738kcal 34078kcal 34419kcal 34760kcal 35101kcal 35441kcal 35782kcal 36123kcal 36464kcal 36805kcal 37145kcal 37486kcal 37827kcal 38168kcal 38509kcal 38849kcal 39190kcal 39531kcal 39872kcal 40212kcal 40553kcal 40894kcal 41235kcal 41576kcal 41916kcal 42257kcal 42598kcal 42939kcal 43280kcal 43620kcal 43961kcal 44302kcal 44643kcal 44984kcal 45324kcal 45665kcal 46006kcal 46347kcal 46687kcal 47028kcal 47369kcal 47710kcal 48051kcal 48391kcal 48732kcal 49073kcal 49414kcal 49755kcal 50095kcal 50436kcal 50777kcal 51118kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11182kcal 11501kcal 11821kcal 12140kcal 12460kcal 12779kcal 13099kcal 13418kcal 13738kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16613kcal 16932kcal 17252kcal 17571kcal 17891kcal 18210kcal 18530kcal 18849kcal 19169kcal 19488kcal 19808kcal 20127kcal 20447kcal 20766kcal 21086kcal 21405kcal 21725kcal 22044kcal 22364kcal 22683kcal 23003kcal 23322kcal 23642kcal 23961kcal 24281kcal 24600kcal 24920kcal 25239kcal 25559kcal 25878kcal 26198kcal 26517kcal 26837kcal 27156kcal 27476kcal 27795kcal 28115kcal 28434kcal 28753kcal 29073kcal 29392kcal 29712kcal 30031kcal 30351kcal 30670kcal 30990kcal 31309kcal 31629kcal 31948kcal 32268kcal 32587kcal 32907kcal 33226kcal 33546kcal 33865kcal 34185kcal 34504kcal 34824kcal 35143kcal 35463kcal 35782kcal 36102kcal 36421kcal 36741kcal 37060kcal 37380kcal 37699kcal 38019kcal 38338kcal 38658kcal 38977kcal 39297kcal 39616kcal 39936kcal 40255kcal 40575kcal 40894kcal 41214kcal 41533kcal 41853kcal 42172kcal 42492kcal 42811kcal 43130kcal 43450kcal 43769kcal 44089kcal 44408kcal 44728kcal 45047kcal 45367kcal 45686kcal 46006kcal 46325kcal 46645kcal 46964kcal 47284kcal 47603kcal 47923kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13738kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15875kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18012kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20149kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22286kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25339kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27476kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29613kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31750kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33887kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36024kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38161kcal 38466kcal 38771kcal 39077kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40298kcal 40603kcal 40908kcal 41214kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42435kcal 42740kcal 43045kcal 43351kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44572kcal 44877kcal 45182kcal 45488kcal 45793kcal
ヨガ
パワー		 9939kcal 10223kcal 10507kcal 10791kcal 11075kcal 11359kcal 11643kcal 11927kcal 12211kcal 12495kcal 12779kcal 13063kcal 13347kcal 13631kcal 13915kcal 14199kcal 14483kcal 14767kcal 15051kcal 15335kcal 15619kcal 15903kcal 16187kcal 16471kcal 16755kcal 17039kcal 17323kcal 17607kcal 17891kcal 18175kcal 18459kcal 18743kcal 19027kcal 19311kcal 19595kcal 19879kcal 20163kcal 20447kcal 20731kcal 21015kcal 21299kcal 21583kcal 21867kcal 22151kcal 22435kcal 22719kcal 23003kcal 23287kcal 23571kcal 23855kcal 24139kcal 24423kcal 24707kcal 24991kcal 25275kcal 25559kcal 25843kcal 26127kcal 26411kcal 26695kcal 26979kcal 27263kcal 27547kcal 27831kcal 28115kcal 28398kcal 28682kcal 28966kcal 29250kcal 29534kcal 29818kcal 30102kcal 30386kcal 30670kcal 30954kcal 31238kcal 31522kcal 31806kcal 32090kcal 32374kcal 32658kcal 32942kcal 33226kcal 33510kcal 33794kcal 34078kcal 34362kcal 34646kcal 34930kcal 35214kcal 35498kcal 35782kcal 36066kcal 36350kcal 36634kcal 36918kcal 37202kcal 37486kcal 37770kcal 38054kcal 38338kcal 38622kcal 38906kcal 39190kcal 39474kcal 39758kcal 40042kcal 40326kcal 40610kcal 40894kcal 41178kcal 41462kcal 41746kcal 42030kcal 42314kcal 42598kcal
筋トレ
腹筋運動		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10521kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14298kcal 14568kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15647kcal 15917kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16996kcal 17266kcal 17536kcal 17806kcal 18075kcal 18345kcal 18615kcal 18885kcal 19155kcal 19424kcal 19694kcal 19964kcal 20234kcal 20504kcal 20773kcal 21043kcal 21313kcal 21583kcal 21853kcal 22122kcal 22392kcal 22662kcal 22932kcal 23201kcal 23471kcal 23741kcal 24011kcal 24281kcal 24550kcal 24820kcal 25090kcal 25360kcal 25630kcal 25899kcal 26169kcal 26439kcal 26709kcal 26979kcal 27248kcal 27518kcal 27788kcal 28058kcal 28328kcal 28597kcal 28867kcal 29137kcal 29407kcal 29676kcal 29946kcal 30216kcal 30486kcal 30756kcal 31025kcal 31295kcal 31565kcal 31835kcal 32105kcal 32374kcal 32644kcal 32914kcal 33184kcal 33454kcal 33723kcal 33993kcal 34263kcal 34533kcal 34802kcal 35072kcal 35342kcal 35612kcal 35882kcal 36151kcal 36421kcal 36691kcal 36961kcal 37231kcal 37500kcal 37770kcal 38040kcal 38310kcal 38580kcal 38849kcal 39119kcal 39389kcal 39659kcal 39928kcal 40198kcal 40468kcal
筋トレ
背筋運動		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10521kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14298kcal 14568kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15647kcal 15917kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16996kcal 17266kcal 17536kcal 17806kcal 18075kcal 18345kcal 18615kcal 18885kcal 19155kcal 19424kcal 19694kcal 19964kcal 20234kcal 20504kcal 20773kcal 21043kcal 21313kcal 21583kcal 21853kcal 22122kcal 22392kcal 22662kcal 22932kcal 23201kcal 23471kcal 23741kcal 24011kcal 24281kcal 24550kcal 24820kcal 25090kcal 25360kcal 25630kcal 25899kcal 26169kcal 26439kcal 26709kcal 26979kcal 27248kcal 27518kcal 27788kcal 28058kcal 28328kcal 28597kcal 28867kcal 29137kcal 29407kcal 29676kcal 29946kcal 30216kcal 30486kcal 30756kcal 31025kcal 31295kcal 31565kcal 31835kcal 32105kcal 32374kcal 32644kcal 32914kcal 33184kcal 33454kcal 33723kcal 33993kcal 34263kcal 34533kcal 34802kcal 35072kcal 35342kcal 35612kcal 35882kcal 36151kcal 36421kcal 36691kcal 36961kcal 37231kcal 37500kcal 37770kcal 38040kcal 38310kcal 38580kcal 38849kcal 39119kcal 39389kcal 39659kcal 39928kcal 40198kcal 40468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10521kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14298kcal 14568kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15647kcal 15917kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16996kcal 17266kcal 17536kcal 17806kcal 18075kcal 18345kcal 18615kcal 18885kcal 19155kcal 19424kcal 19694kcal 19964kcal 20234kcal 20504kcal 20773kcal 21043kcal 21313kcal 21583kcal 21853kcal 22122kcal 22392kcal 22662kcal 22932kcal 23201kcal 23471kcal 23741kcal 24011kcal 24281kcal 24550kcal 24820kcal 25090kcal 25360kcal 25630kcal 25899kcal 26169kcal 26439kcal 26709kcal 26979kcal 27248kcal 27518kcal 27788kcal 28058kcal 28328kcal 28597kcal 28867kcal 29137kcal 29407kcal 29676kcal 29946kcal 30216kcal 30486kcal 30756kcal 31025kcal 31295kcal 31565kcal 31835kcal 32105kcal 32374kcal 32644kcal 32914kcal 33184kcal 33454kcal 33723kcal 33993kcal 34263kcal 34533kcal 34802kcal 35072kcal 35342kcal 35612kcal 35882kcal 36151kcal 36421kcal 36691kcal 36961kcal 37231kcal 37500kcal 37770kcal 38040kcal 38310kcal 38580kcal 38849kcal 39119kcal 39389kcal 39659kcal 39928kcal 40198kcal 40468kcal
筋トレ
懸垂		 9442kcal 9712kcal 9982kcal 10252kcal 10521kcal 10791kcal 11061kcal 11331kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12410kcal 12680kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13759kcal 14029kcal 14298kcal 14568kcal 14838kcal 15108kcal 15378kcal 15647kcal 15917kcal 16187kcal 16457kcal 16727kcal 16996kcal 17266kcal 17536kcal 17806kcal 18075kcal 18345kcal 18615kcal 18885kcal 19155kcal 19424kcal 19694kcal 19964kcal 20234kcal 20504kcal 20773kcal 21043kcal 21313kcal 21583kcal 21853kcal 22122kcal 22392kcal 22662kcal 22932kcal 23201kcal 23471kcal 23741kcal 24011kcal 24281kcal 24550kcal 24820kcal 25090kcal 25360kcal 25630kcal 25899kcal 26169kcal 26439kcal 26709kcal 26979kcal 27248kcal 27518kcal 27788kcal 28058kcal 28328kcal 28597kcal 28867kcal 29137kcal 29407kcal 29676kcal 29946kcal 30216kcal 30486kcal 30756kcal 31025kcal 31295kcal 31565kcal 31835kcal 32105kcal 32374kcal 32644kcal 32914kcal 33184kcal 33454kcal 33723kcal 33993kcal 34263kcal 34533kcal 34802kcal 35072kcal 35342kcal 35612kcal 35882kcal 36151kcal 36421kcal 36691kcal 36961kcal 37231kcal 37500kcal 37770kcal 38040kcal 38310kcal 38580kcal 38849kcal 39119kcal 39389kcal 39659kcal 39928kcal 40198kcal 40468kcal
トランポリン
ゆっくり		 8697kcal 8945kcal 9194kcal 9442kcal 9691kcal 9939kcal 10188kcal 10436kcal 10685kcal 10933kcal 11182kcal 11430kcal 11679kcal 11927kcal 12176kcal 12424kcal 12673kcal 12921kcal 13170kcal 13418kcal 13667kcal 13915kcal 14164kcal 14412kcal 14660kcal 14909kcal 15157kcal 15406kcal 15654kcal 15903kcal 16151kcal 16400kcal 16648kcal 16897kcal 17145kcal 17394kcal 17642kcal 17891kcal 18139kcal 18388kcal 18636kcal 18885kcal 19133kcal 19382kcal 19630kcal 19879kcal 20127kcal 20376kcal 20624kcal 20873kcal 21121kcal 21370kcal 21618kcal 21867kcal 22115kcal 22364kcal 22612kcal 22861kcal 23109kcal 23358kcal 23606kcal 23855kcal 24103kcal 24352kcal 24600kcal 24849kcal 25097kcal 25346kcal 25594kcal 25843kcal 26091kcal 26340kcal 26588kcal 26837kcal 27085kcal 27334kcal 27582kcal 27831kcal 28079kcal 28328kcal 28576kcal 28824kcal 29073kcal 29321kcal 29570kcal 29818kcal 30067kcal 30315kcal 30564kcal 30812kcal 31061kcal 31309kcal 31558kcal 31806kcal 32055kcal 32303kcal 32552kcal 32800kcal 33049kcal 33297kcal 33546kcal 33794kcal 34043kcal 34291kcal 34540kcal 34788kcal 35037kcal 35285kcal 35534kcal 35782kcal 36031kcal 36279kcal 36528kcal 36776kcal 37025kcal 37273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8697kcal 8945kcal 9194kcal 9442kcal 9691kcal 9939kcal 10188kcal 10436kcal 10685kcal 10933kcal 11182kcal 11430kcal 11679kcal 11927kcal 12176kcal 12424kcal 12673kcal 12921kcal 13170kcal 13418kcal 13667kcal 13915kcal 14164kcal 14412kcal 14660kcal 14909kcal 15157kcal 15406kcal 15654kcal 15903kcal 16151kcal 16400kcal 16648kcal 16897kcal 17145kcal 17394kcal 17642kcal 17891kcal 18139kcal 18388kcal 18636kcal 18885kcal 19133kcal 19382kcal 19630kcal 19879kcal 20127kcal 20376kcal 20624kcal 20873kcal 21121kcal 21370kcal 21618kcal 21867kcal 22115kcal 22364kcal 22612kcal 22861kcal 23109kcal 23358kcal 23606kcal 23855kcal 24103kcal 24352kcal 24600kcal 24849kcal 25097kcal 25346kcal 25594kcal 25843kcal 26091kcal 26340kcal 26588kcal 26837kcal 27085kcal 27334kcal 27582kcal 27831kcal 28079kcal 28328kcal 28576kcal 28824kcal 29073kcal 29321kcal 29570kcal 29818kcal 30067kcal 30315kcal 30564kcal 30812kcal 31061kcal 31309kcal 31558kcal 31806kcal 32055kcal 32303kcal 32552kcal 32800kcal 33049kcal 33297kcal 33546kcal 33794kcal 34043kcal 34291kcal 34540kcal 34788kcal 35037kcal 35285kcal 35534kcal 35782kcal 36031kcal 36279kcal 36528kcal 36776kcal 37025kcal 37273kcal
料理全般 8697kcal 8945kcal 9194kcal 9442kcal 9691kcal 9939kcal 10188kcal 10436kcal 10685kcal 10933kcal 11182kcal 11430kcal 11679kcal 11927kcal 12176kcal 12424kcal 12673kcal 12921kcal 13170kcal 13418kcal 13667kcal 13915kcal 14164kcal 14412kcal 14660kcal 14909kcal 15157kcal 15406kcal 15654kcal 15903kcal 16151kcal 16400kcal 16648kcal 16897kcal 17145kcal 17394kcal 17642kcal 17891kcal 18139kcal 18388kcal 18636kcal 18885kcal 19133kcal 19382kcal 19630kcal 19879kcal 20127kcal 20376kcal 20624kcal 20873kcal 21121kcal 21370kcal 21618kcal 21867kcal 22115kcal 22364kcal 22612kcal 22861kcal 23109kcal 23358kcal 23606kcal 23855kcal 24103kcal 24352kcal 24600kcal 24849kcal 25097kcal 25346kcal 25594kcal 25843kcal 26091kcal 26340kcal 26588kcal 26837kcal 27085kcal 27334kcal 27582kcal 27831kcal 28079kcal 28328kcal 28576kcal 28824kcal 29073kcal 29321kcal 29570kcal 29818kcal 30067kcal 30315kcal 30564kcal 30812kcal 31061kcal 31309kcal 31558kcal 31806kcal 32055kcal 32303kcal 32552kcal 32800kcal 33049kcal 33297kcal 33546kcal 33794kcal 34043kcal 34291kcal 34540kcal 34788kcal 35037kcal 35285kcal 35534kcal 35782kcal 36031kcal 36279kcal 36528kcal 36776kcal 37025kcal 37273kcal
掃除機をかける 8200kcal 8434kcal 8668kcal 8903kcal 9137kcal 9371kcal 9605kcal 9840kcal 10074kcal 10308kcal 10543kcal 10777kcal 11011kcal 11246kcal 11480kcal 11714kcal 11948kcal 12183kcal 12417kcal 12651kcal 12886kcal 13120kcal 13354kcal 13588kcal 13823kcal 14057kcal 14291kcal 14526kcal 14760kcal 14994kcal 15228kcal 15463kcal 15697kcal 15931kcal 16166kcal 16400kcal 16634kcal 16869kcal 17103kcal 17337kcal 17571kcal 17806kcal 18040kcal 18274kcal 18509kcal 18743kcal 18977kcal 19211kcal 19446kcal 19680kcal 19914kcal 20149kcal 20383kcal 20617kcal 20851kcal 21086kcal 21320kcal 21554kcal 21789kcal 22023kcal 22257kcal 22492kcal 22726kcal 22960kcal 23194kcal 23429kcal 23663kcal 23897kcal 24132kcal 24366kcal 24600kcal 24834kcal 25069kcal 25303kcal 25537kcal 25772kcal 26006kcal 26240kcal 26474kcal 26709kcal 26943kcal 27177kcal 27412kcal 27646kcal 27880kcal 28115kcal 28349kcal 28583kcal 28817kcal 29052kcal 29286kcal 29520kcal 29755kcal 29989kcal 30223kcal 30457kcal 30692kcal 30926kcal 31160kcal 31395kcal 31629kcal 31863kcal 32097kcal 32332kcal 32566kcal 32800kcal 33035kcal 33269kcal 33503kcal 33738kcal 33972kcal 34206kcal 34440kcal 34675kcal 34909kcal 35143kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28540kcal 28753kcal 28966kcal 29179kcal 29392kcal 29605kcal 29818kcal 30031kcal 30244kcal 30457kcal 30670kcal 30883kcal 31096kcal 31309kcal 31522kcal 31735kcal 31948kcal
体をよく動かす仕事 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28540kcal 28753kcal 28966kcal 29179kcal 29392kcal 29605kcal 29818kcal 30031kcal 30244kcal 30457kcal 30670kcal 30883kcal 31096kcal 31309kcal 31522kcal 31735kcal 31948kcal
皿洗い 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28540kcal 28753kcal 28966kcal 29179kcal 29392kcal 29605kcal 29818kcal 30031kcal 30244kcal 30457kcal 30670kcal 30883kcal 31096kcal 31309kcal 31522kcal 31735kcal 31948kcal
ヨガ
ハタ		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28540kcal 28753kcal 28966kcal 29179kcal 29392kcal 29605kcal 29818kcal 30031kcal 30244kcal 30457kcal 30670kcal 30883kcal 31096kcal 31309kcal 31522kcal 31735kcal 31948kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7987kcal 8164kcal 8342kcal 8519kcal 8697kcal 8874kcal 9052kcal 9229kcal 9407kcal 9584kcal 9762kcal 9939kcal 10117kcal 10294kcal 10472kcal 10649kcal 10827kcal 11004kcal 11182kcal 11359kcal 11537kcal 11714kcal 11892kcal 12069kcal 12247kcal 12424kcal 12602kcal 12779kcal 12957kcal 13134kcal 13312kcal 13489kcal 13667kcal 13844kcal 14022kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15619kcal 15796kcal 15974kcal 16151kcal 16329kcal 16506kcal 16684kcal 16861kcal 17039kcal 17216kcal 17394kcal 17571kcal 17749kcal 17926kcal 18104kcal 18281kcal 18459kcal 18636kcal 18814kcal 18991kcal 19169kcal 19346kcal 19524kcal 19701kcal 19879kcal 20056kcal 20234kcal 20411kcal 20589kcal 20766kcal 20944kcal 21121kcal 21299kcal 21476kcal 21654kcal 21831kcal 22009kcal 22186kcal 22364kcal 22541kcal 22719kcal 22896kcal 23074kcal 23251kcal 23429kcal 23606kcal 23784kcal 23961kcal 24139kcal 24316kcal 24494kcal 24671kcal 24849kcal 25026kcal 25204kcal 25381kcal 25559kcal 25736kcal 25914kcal 26091kcal 26269kcal 26446kcal 26624kcal
自動車を運転 6212kcal 6389kcal 6567kcal 6744kcal 6922kcal 7099kcal 7277kcal 7454kcal 7632kcal 7809kcal 7987kcal 8164kcal 8342kcal 8519kcal 8697kcal 8874kcal 9052kcal 9229kcal 9407kcal 9584kcal 9762kcal 9939kcal 10117kcal 10294kcal 10472kcal 10649kcal 10827kcal 11004kcal 11182kcal 11359kcal 11537kcal 11714kcal 11892kcal 12069kcal 12247kcal 12424kcal 12602kcal 12779kcal 12957kcal 13134kcal 13312kcal 13489kcal 13667kcal 13844kcal 14022kcal 14199kcal 14376kcal 14554kcal 14731kcal 14909kcal 15086kcal 15264kcal 15441kcal 15619kcal 15796kcal 15974kcal 16151kcal 16329kcal 16506kcal 16684kcal 16861kcal 17039kcal 17216kcal 17394kcal 17571kcal 17749kcal 17926kcal 18104kcal 18281kcal 18459kcal 18636kcal 18814kcal 18991kcal 19169kcal 19346kcal 19524kcal 19701kcal 19879kcal 20056kcal 20234kcal 20411kcal 20589kcal 20766kcal 20944kcal 21121kcal 21299kcal 21476kcal 21654kcal 21831kcal 22009kcal 22186kcal 22364kcal 22541kcal 22719kcal 22896kcal 23074kcal 23251kcal 23429kcal 23606kcal 23784kcal 23961kcal 24139kcal 24316kcal 24494kcal 24671kcal 24849kcal 25026kcal 25204kcal 25381kcal 25559kcal 25736kcal 25914kcal 26091kcal 26269kcal 26446kcal 26624kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10365kcal 10507kcal 10649kcal 10791kcal 10933kcal 11075kcal 11217kcal 11359kcal 11501kcal 11643kcal 11785kcal 11927kcal 12069kcal 12211kcal 12353kcal 12495kcal 12637kcal 12779kcal 12921kcal 13063kcal 13205kcal 13347kcal 13489kcal 13631kcal 13773kcal 13915kcal 14057kcal 14199kcal 14341kcal 14483kcal 14625kcal 14767kcal 14909kcal 15051kcal 15193kcal 15335kcal 15477kcal 15619kcal 15761kcal 15903kcal 16045kcal 16187kcal 16329kcal 16471kcal 16613kcal 16755kcal 16897kcal 17039kcal 17181kcal 17323kcal 17465kcal 17607kcal 17749kcal 17891kcal 18033kcal 18175kcal 18317kcal 18459kcal 18601kcal 18743kcal 18885kcal 19027kcal 19169kcal 19311kcal 19453kcal 19595kcal 19737kcal 19879kcal 20021kcal 20163kcal 20305kcal 20447kcal 20589kcal 20731kcal 20873kcal 21015kcal 21157kcal 21299kcal
風呂でシャワー 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10365kcal 10507kcal 10649kcal 10791kcal 10933kcal 11075kcal 11217kcal 11359kcal 11501kcal 11643kcal 11785kcal 11927kcal 12069kcal 12211kcal 12353kcal 12495kcal 12637kcal 12779kcal 12921kcal 13063kcal 13205kcal 13347kcal 13489kcal 13631kcal 13773kcal 13915kcal 14057kcal 14199kcal 14341kcal 14483kcal 14625kcal 14767kcal 14909kcal 15051kcal 15193kcal 15335kcal 15477kcal 15619kcal 15761kcal 15903kcal 16045kcal 16187kcal 16329kcal 16471kcal 16613kcal 16755kcal 16897kcal 17039kcal 17181kcal 17323kcal 17465kcal 17607kcal 17749kcal 17891kcal 18033kcal 18175kcal 18317kcal 18459kcal 18601kcal 18743kcal 18885kcal 19027kcal 19169kcal 19311kcal 19453kcal 19595kcal 19737kcal 19879kcal 20021kcal 20163kcal 20305kcal 20447kcal 20589kcal 20731kcal 20873kcal 21015kcal 21157kcal 21299kcal
トイレ 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4856kcal 4984kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5495kcal 5623kcal 5750kcal 5878kcal 6006kcal 6134kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6645kcal 6773kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7284kcal 7412kcal 7539kcal 7667kcal 7795kcal 7923kcal 8051kcal 8178kcal 8306kcal 8434kcal 8562kcal 8690kcal 8817kcal 8945kcal 9073kcal 9201kcal 9329kcal 9456kcal 9584kcal 9712kcal 9840kcal 9968kcal 10095kcal 10223kcal 10351kcal 10479kcal 10607kcal 10734kcal 10862kcal 10990kcal 11118kcal 11246kcal 11373kcal 11501kcal 11629kcal 11757kcal 11884kcal 12012kcal 12140kcal 12268kcal 12396kcal 12523kcal 12651kcal 12779kcal 12907kcal 13035kcal 13162kcal 13290kcal 13418kcal 13546kcal 13674kcal 13801kcal 13929kcal 14057kcal 14185kcal 14313kcal 14440kcal 14568kcal 14696kcal 14824kcal 14952kcal 15079kcal 15207kcal 15335kcal 15463kcal 15591kcal 15718kcal 15846kcal 15974kcal 16102kcal 16230kcal 16357kcal 16485kcal 16613kcal 16741kcal 16869kcal 16996kcal 17124kcal 17252kcal 17380kcal 17507kcal 17635kcal 17763kcal 17891kcal 18019kcal 18146kcal 18274kcal 18402kcal 18530kcal 18658kcal 18785kcal 18913kcal 19041kcal 19169kcal
立って仕事をする 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4856kcal 4984kcal 5111kcal 5239kcal 5367kcal 5495kcal 5623kcal 5750kcal 5878kcal 6006kcal 6134kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6645kcal 6773kcal 6900kcal 7028kcal 7156kcal 7284kcal 7412kcal 7539kcal 7667kcal 7795kcal 7923kcal 8051kcal 8178kcal 8306kcal 8434kcal 8562kcal 8690kcal 8817kcal 8945kcal 9073kcal 9201kcal 9329kcal 9456kcal 9584kcal 9712kcal 9840kcal 9968kcal 10095kcal 10223kcal 10351kcal 10479kcal 10607kcal 10734kcal 10862kcal 10990kcal 11118kcal 11246kcal 11373kcal 11501kcal 11629kcal 11757kcal 11884kcal 12012kcal 12140kcal 12268kcal 12396kcal 12523kcal 12651kcal 12779kcal 12907kcal 13035kcal 13162kcal 13290kcal 13418kcal 13546kcal 13674kcal 13801kcal 13929kcal 14057kcal 14185kcal 14313kcal 14440kcal 14568kcal 14696kcal 14824kcal 14952kcal 15079kcal 15207kcal 15335kcal 15463kcal 15591kcal 15718kcal 15846kcal 15974kcal 16102kcal 16230kcal 16357kcal 16485kcal 16613kcal 16741kcal 16869kcal 16996kcal 17124kcal 17252kcal 17380kcal 17507kcal 17635kcal 17763kcal 17891kcal 18019kcal 18146kcal 18274kcal 18402kcal 18530kcal 18658kcal 18785kcal 18913kcal 19041kcal 19169kcal
風呂で入浴 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4366kcal 4472kcal 4579kcal 4685kcal 4792kcal 4898kcal 5005kcal 5111kcal 5218kcal 5324kcal 5431kcal 5537kcal 5644kcal 5750kcal 5857kcal 5963kcal 6070kcal 6176kcal 6283kcal 6389kcal 6496kcal 6602kcal 6709kcal 6815kcal 6922kcal 7028kcal 7135kcal 7241kcal 7348kcal 7454kcal 7561kcal 7667kcal 7774kcal 7880kcal 7987kcal 8093kcal 8200kcal 8306kcal 8413kcal 8519kcal 8626kcal 8732kcal 8839kcal 8945kcal 9052kcal 9158kcal 9265kcal 9371kcal 9478kcal 9584kcal 9691kcal 9797kcal 9904kcal 10010kcal 10117kcal 10223kcal 10330kcal 10436kcal 10543kcal 10649kcal 10756kcal 10862kcal 10969kcal 11075kcal 11182kcal 11288kcal 11395kcal 11501kcal 11608kcal 11714kcal 11821kcal 11927kcal 12034kcal 12140kcal 12247kcal 12353kcal 12460kcal 12566kcal 12673kcal 12779kcal 12886kcal 12992kcal 13099kcal 13205kcal 13312kcal 13418kcal 13525kcal 13631kcal 13738kcal 13844kcal 13951kcal 14057kcal 14164kcal 14270kcal 14376kcal 14483kcal 14589kcal 14696kcal 14802kcal 14909kcal 15015kcal 15122kcal 15228kcal 15335kcal 15441kcal 15548kcal 15654kcal 15761kcal 15867kcal 15974kcal
デスクワーク 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4061kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4984kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5630kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6553kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7476kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8122kcal 8214kcal 8306kcal 8399kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9045kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9691kcal 9783kcal 9875kcal 9968kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10614kcal 10706kcal 10798kcal 10891kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11260kcal 11352kcal 11444kcal 11537kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12183kcal 12275kcal 12367kcal 12460kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13106kcal 13198kcal 13290kcal 13383kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13844kcal
電車バスに乗車 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4061kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4984kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5630kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6553kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7476kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8122kcal 8214kcal 8306kcal 8399kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9045kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9691kcal 9783kcal 9875kcal 9968kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10614kcal 10706kcal 10798kcal 10891kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11260kcal 11352kcal 11444kcal 11537kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12183kcal 12275kcal 12367kcal 12460kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13106kcal 13198kcal 13290kcal 13383kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ