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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18358kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19131kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19904kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20677kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21450kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22223kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22996kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24735kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25508kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26281kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27054kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27827kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28600kcal 28793kcal 28986kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11633kcal 11965kcal 12298kcal 12630kcal 12962kcal 13295kcal 13627kcal 13959kcal 14292kcal 14624kcal 14957kcal 15289kcal 15621kcal 15954kcal 16286kcal 16618kcal 16951kcal 17283kcal 17616kcal 17948kcal 18280kcal 18613kcal 18945kcal 19277kcal 19610kcal 19942kcal 20275kcal 20607kcal 20939kcal 21272kcal 21604kcal 21937kcal 22269kcal 22601kcal 22934kcal 23266kcal 23598kcal 23931kcal 24263kcal 24596kcal 24928kcal 25260kcal 25593kcal 25925kcal 26257kcal 26590kcal 26922kcal 27255kcal 27587kcal 27919kcal 28252kcal 28584kcal 28916kcal 29249kcal 29581kcal 29914kcal 30246kcal 30578kcal 30911kcal 31243kcal 31576kcal 31908kcal 32240kcal 32573kcal 32905kcal 33237kcal 33570kcal 33902kcal 34235kcal 34567kcal 34899kcal 35232kcal 35564kcal 35896kcal 36229kcal 36561kcal 36894kcal 37226kcal 37558kcal 37891kcal 38223kcal 38555kcal 38888kcal 39220kcal 39553kcal 39885kcal 40217kcal 40550kcal 40882kcal 41215kcal 41547kcal 41879kcal 42212kcal 42544kcal 42876kcal 43209kcal 43541kcal 43874kcal 44206kcal 44538kcal 44871kcal 45203kcal 45535kcal 45868kcal 46200kcal 46533kcal 46865kcal 47197kcal 47530kcal 47862kcal 48194kcal 48527kcal 48859kcal 49192kcal 49524kcal 49856kcal
山登り 21643kcal 22261kcal 22880kcal 23498kcal 24116kcal 24735kcal 25353kcal 25971kcal 26590kcal 27208kcal 27827kcal 28445kcal 29063kcal 29682kcal 30300kcal 30918kcal 31537kcal 32155kcal 32774kcal 33392kcal 34010kcal 34629kcal 35247kcal 35866kcal 36484kcal 37102kcal 37721kcal 38339kcal 38957kcal 39576kcal 40194kcal 40813kcal 41431kcal 42049kcal 42668kcal 43286kcal 43904kcal 44523kcal 45141kcal 45760kcal 46378kcal 46996kcal 47615kcal 48233kcal 48852kcal 49470kcal 50088kcal 50707kcal 51325kcal 51943kcal 52562kcal 53180kcal 53799kcal 54417kcal 55035kcal 55654kcal 56272kcal 56890kcal 57509kcal 58127kcal 58746kcal 59364kcal 59982kcal 60601kcal 61219kcal 61837kcal 62456kcal 63074kcal 63693kcal 64311kcal 64929kcal 65548kcal 66166kcal 66785kcal 67403kcal 68021kcal 68640kcal 69258kcal 69876kcal 70495kcal 71113kcal 71732kcal 72350kcal 72968kcal 73587kcal 74205kcal 74823kcal 75442kcal 76060kcal 76679kcal 77297kcal 77915kcal 78534kcal 79152kcal 79771kcal 80389kcal 81007kcal 81626kcal 82244kcal 82862kcal 83481kcal 84099kcal 84718kcal 85336kcal 85954kcal 86573kcal 87191kcal 87809kcal 88428kcal 89046kcal 89665kcal 90283kcal 90901kcal 91520kcal 92138kcal 92756kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16232kcal 16696kcal 17160kcal 17623kcal 18087kcal 18551kcal 19015kcal 19478kcal 19942kcal 20406kcal 20870kcal 21334kcal 21797kcal 22261kcal 22725kcal 23189kcal 23653kcal 24116kcal 24580kcal 25044kcal 25508kcal 25971kcal 26435kcal 26899kcal 27363kcal 27827kcal 28290kcal 28754kcal 29218kcal 29682kcal 30146kcal 30609kcal 31073kcal 31537kcal 32001kcal 32464kcal 32928kcal 33392kcal 33856kcal 34320kcal 34783kcal 35247kcal 35711kcal 36175kcal 36639kcal 37102kcal 37566kcal 38030kcal 38494kcal 38957kcal 39421kcal 39885kcal 40349kcal 40813kcal 41276kcal 41740kcal 42204kcal 42668kcal 43132kcal 43595kcal 44059kcal 44523kcal 44987kcal 45450kcal 45914kcal 46378kcal 46842kcal 47306kcal 47769kcal 48233kcal 48697kcal 49161kcal 49624kcal 50088kcal 50552kcal 51016kcal 51480kcal 51943kcal 52407kcal 52871kcal 53335kcal 53799kcal 54262kcal 54726kcal 55190kcal 55654kcal 56117kcal 56581kcal 57045kcal 57509kcal 57973kcal 58436kcal 58900kcal 59364kcal 59828kcal 60292kcal 60755kcal 61219kcal 61683kcal 62147kcal 62610kcal 63074kcal 63538kcal 64002kcal 64466kcal 64929kcal 65393kcal 65857kcal 66321kcal 66785kcal 67248kcal 67712kcal 68176kcal 68640kcal 69103kcal 69567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21643kcal 22261kcal 22880kcal 23498kcal 24116kcal 24735kcal 25353kcal 25971kcal 26590kcal 27208kcal 27827kcal 28445kcal 29063kcal 29682kcal 30300kcal 30918kcal 31537kcal 32155kcal 32774kcal 33392kcal 34010kcal 34629kcal 35247kcal 35866kcal 36484kcal 37102kcal 37721kcal 38339kcal 38957kcal 39576kcal 40194kcal 40813kcal 41431kcal 42049kcal 42668kcal 43286kcal 43904kcal 44523kcal 45141kcal 45760kcal 46378kcal 46996kcal 47615kcal 48233kcal 48852kcal 49470kcal 50088kcal 50707kcal 51325kcal 51943kcal 52562kcal 53180kcal 53799kcal 54417kcal 55035kcal 55654kcal 56272kcal 56890kcal 57509kcal 58127kcal 58746kcal 59364kcal 59982kcal 60601kcal 61219kcal 61837kcal 62456kcal 63074kcal 63693kcal 64311kcal 64929kcal 65548kcal 66166kcal 66785kcal 67403kcal 68021kcal 68640kcal 69258kcal 69876kcal 70495kcal 71113kcal 71732kcal 72350kcal 72968kcal 73587kcal 74205kcal 74823kcal 75442kcal 76060kcal 76679kcal 77297kcal 77915kcal 78534kcal 79152kcal 79771kcal 80389kcal 81007kcal 81626kcal 82244kcal 82862kcal 83481kcal 84099kcal 84718kcal 85336kcal 85954kcal 86573kcal 87191kcal 87809kcal 88428kcal 89046kcal 89665kcal 90283kcal 90901kcal 91520kcal 92138kcal 92756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27054kcal 27827kcal 28600kcal 29373kcal 30146kcal 30918kcal 31691kcal 32464kcal 33237kcal 34010kcal 34783kcal 35556kcal 36329kcal 37102kcal 37875kcal 38648kcal 39421kcal 40194kcal 40967kcal 41740kcal 42513kcal 43286kcal 44059kcal 44832kcal 45605kcal 46378kcal 47151kcal 47924kcal 48697kcal 49470kcal 50243kcal 51016kcal 51789kcal 52562kcal 53335kcal 54108kcal 54881kcal 55654kcal 56427kcal 57200kcal 57973kcal 58746kcal 59519kcal 60292kcal 61065kcal 61837kcal 62610kcal 63383kcal 64156kcal 64929kcal 65702kcal 66475kcal 67248kcal 68021kcal 68794kcal 69567kcal 70340kcal 71113kcal 71886kcal 72659kcal 73432kcal 74205kcal 74978kcal 75751kcal 76524kcal 77297kcal 78070kcal 78843kcal 79616kcal 80389kcal 81162kcal 81935kcal 82708kcal 83481kcal 84254kcal 85027kcal 85800kcal 86573kcal 87346kcal 88119kcal 88892kcal 89665kcal 90438kcal 91211kcal 91984kcal 92756kcal 93529kcal 94302kcal 95075kcal 95848kcal 96621kcal 97394kcal 98167kcal 98940kcal 99713kcal 100486kcal 101259kcal 102032kcal 102805kcal 103578kcal 104351kcal 105124kcal 105897kcal 106670kcal 107443kcal 108216kcal 108989kcal 109762kcal 110535kcal 111308kcal 112081kcal 112854kcal 113627kcal 114400kcal 115173kcal 115946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23807kcal 24487kcal 25168kcal 25848kcal 26528kcal 27208kcal 27888kcal 28569kcal 29249kcal 29929kcal 30609kcal 31290kcal 31970kcal 32650kcal 33330kcal 34010kcal 34691kcal 35371kcal 36051kcal 36731kcal 37411kcal 38092kcal 38772kcal 39452kcal 40132kcal 40813kcal 41493kcal 42173kcal 42853kcal 43533kcal 44214kcal 44894kcal 45574kcal 46254kcal 46935kcal 47615kcal 48295kcal 48975kcal 49655kcal 50336kcal 51016kcal 51696kcal 52376kcal 53057kcal 53737kcal 54417kcal 55097kcal 55777kcal 56458kcal 57138kcal 57818kcal 58498kcal 59178kcal 59859kcal 60539kcal 61219kcal 61899kcal 62580kcal 63260kcal 63940kcal 64620kcal 65300kcal 65981kcal 66661kcal 67341kcal 68021kcal 68702kcal 69382kcal 70062kcal 70742kcal 71422kcal 72103kcal 72783kcal 73463kcal 74143kcal 74823kcal 75504kcal 76184kcal 76864kcal 77544kcal 78225kcal 78905kcal 79585kcal 80265kcal 80945kcal 81626kcal 82306kcal 82986kcal 83666kcal 84347kcal 85027kcal 85707kcal 86387kcal 87067kcal 87748kcal 88428kcal 89108kcal 89788kcal 90468kcal 91149kcal 91829kcal 92509kcal 93189kcal 93870kcal 94550kcal 95230kcal 95910kcal 96590kcal 97271kcal 97951kcal 98631kcal 99311kcal 99992kcal 100672kcal 101352kcal 102032kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31923kcal 32835kcal 33748kcal 34660kcal 35572kcal 36484kcal 37396kcal 38308kcal 39220kcal 40132kcal 41044kcal 41957kcal 42869kcal 43781kcal 44693kcal 45605kcal 46517kcal 47429kcal 48341kcal 49253kcal 50166kcal 51078kcal 51990kcal 52902kcal 53814kcal 54726kcal 55638kcal 56550kcal 57462kcal 58375kcal 59287kcal 60199kcal 61111kcal 62023kcal 62935kcal 63847kcal 64759kcal 65671kcal 66584kcal 67496kcal 68408kcal 69320kcal 70232kcal 71144kcal 72056kcal 72968kcal 73880kcal 74793kcal 75705kcal 76617kcal 77529kcal 78441kcal 79353kcal 80265kcal 81177kcal 82089kcal 83002kcal 83914kcal 84826kcal 85738kcal 86650kcal 87562kcal 88474kcal 89386kcal 90298kcal 91211kcal 92123kcal 93035kcal 93947kcal 94859kcal 95771kcal 96683kcal 97595kcal 98507kcal 99420kcal 100332kcal 101244kcal 102156kcal 103068kcal 103980kcal 104892kcal 105804kcal 106716kcal 107629kcal 108541kcal 109453kcal 110365kcal 111277kcal 112189kcal 113101kcal 114013kcal 114925kcal 115838kcal 116750kcal 117662kcal 118574kcal 119486kcal 120398kcal 121310kcal 122222kcal 123134kcal 124047kcal 124959kcal 125871kcal 126783kcal 127695kcal 128607kcal 129519kcal 130431kcal 131343kcal 132256kcal 133168kcal 134080kcal 134992kcal 135904kcal 136816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33276kcal 34227kcal 35178kcal 36128kcal 37079kcal 38030kcal 38981kcal 39931kcal 40882kcal 41833kcal 42784kcal 43734kcal 44685kcal 45636kcal 46587kcal 47537kcal 48488kcal 49439kcal 50390kcal 51340kcal 52291kcal 53242kcal 54193kcal 55144kcal 56094kcal 57045kcal 57996kcal 58947kcal 59897kcal 60848kcal 61799kcal 62750kcal 63700kcal 64651kcal 65602kcal 66553kcal 67503kcal 68454kcal 69405kcal 70356kcal 71306kcal 72257kcal 73208kcal 74159kcal 75109kcal 76060kcal 77011kcal 77962kcal 78913kcal 79863kcal 80814kcal 81765kcal 82716kcal 83666kcal 84617kcal 85568kcal 86519kcal 87469kcal 88420kcal 89371kcal 90322kcal 91272kcal 92223kcal 93174kcal 94125kcal 95075kcal 96026kcal 96977kcal 97928kcal 98878kcal 99829kcal 100780kcal 101731kcal 102681kcal 103632kcal 104583kcal 105534kcal 106485kcal 107435kcal 108386kcal 109337kcal 110288kcal 111238kcal 112189kcal 113140kcal 114091kcal 115041kcal 115992kcal 116943kcal 117894kcal 118844kcal 119795kcal 120746kcal 121697kcal 122647kcal 123598kcal 124549kcal 125500kcal 126450kcal 127401kcal 128352kcal 129303kcal 130254kcal 131204kcal 132155kcal 133106kcal 134057kcal 135007kcal 135958kcal 136909kcal 137860kcal 138810kcal 139761kcal 140712kcal 141663kcal 142613kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14338kcal 14748kcal 15158kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27858kcal 28267kcal 28677kcal 29087kcal 29496kcal 29906kcal 30316kcal 30725kcal 31135kcal 31545kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41787kcal 42196kcal 42606kcal 43016kcal 43425kcal 43835kcal 44245kcal 44654kcal 45064kcal 45474kcal 45883kcal 46293kcal 46703kcal 47112kcal 47522kcal 47932kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54487kcal 54896kcal 55306kcal 55716kcal 56125kcal 56535kcal 56945kcal 57354kcal 57764kcal 58174kcal 58583kcal 58993kcal 59403kcal 59812kcal 60222kcal 60632kcal 61041kcal 61451kcal
水泳
(普通:全般)		 22454kcal 23096kcal 23738kcal 24379kcal 25021kcal 25662kcal 26304kcal 26945kcal 27587kcal 28229kcal 28870kcal 29512kcal 30153kcal 30795kcal 31436kcal 32078kcal 32720kcal 33361kcal 34003kcal 34644kcal 35286kcal 35927kcal 36569kcal 37211kcal 37852kcal 38494kcal 39135kcal 39777kcal 40418kcal 41060kcal 41702kcal 42343kcal 42985kcal 43626kcal 44268kcal 44909kcal 45551kcal 46192kcal 46834kcal 47476kcal 48117kcal 48759kcal 49400kcal 50042kcal 50683kcal 51325kcal 51967kcal 52608kcal 53250kcal 53891kcal 54533kcal 55174kcal 55816kcal 56458kcal 57099kcal 57741kcal 58382kcal 59024kcal 59665kcal 60307kcal 60949kcal 61590kcal 62232kcal 62873kcal 63515kcal 64156kcal 64798kcal 65440kcal 66081kcal 66723kcal 67364kcal 68006kcal 68647kcal 69289kcal 69931kcal 70572kcal 71214kcal 71855kcal 72497kcal 73138kcal 73780kcal 74422kcal 75063kcal 75705kcal 76346kcal 76988kcal 77629kcal 78271kcal 78913kcal 79554kcal 80196kcal 80837kcal 81479kcal 82120kcal 82762kcal 83404kcal 84045kcal 84687kcal 85328kcal 85970kcal 86611kcal 87253kcal 87894kcal 88536kcal 89178kcal 89819kcal 90461kcal 91102kcal 91744kcal 92385kcal 93027kcal 93669kcal 94310kcal 94952kcal 95593kcal 96235kcal
水泳
(速め:全般)		 27054kcal 27827kcal 28600kcal 29373kcal 30146kcal 30918kcal 31691kcal 32464kcal 33237kcal 34010kcal 34783kcal 35556kcal 36329kcal 37102kcal 37875kcal 38648kcal 39421kcal 40194kcal 40967kcal 41740kcal 42513kcal 43286kcal 44059kcal 44832kcal 45605kcal 46378kcal 47151kcal 47924kcal 48697kcal 49470kcal 50243kcal 51016kcal 51789kcal 52562kcal 53335kcal 54108kcal 54881kcal 55654kcal 56427kcal 57200kcal 57973kcal 58746kcal 59519kcal 60292kcal 61065kcal 61837kcal 62610kcal 63383kcal 64156kcal 64929kcal 65702kcal 66475kcal 67248kcal 68021kcal 68794kcal 69567kcal 70340kcal 71113kcal 71886kcal 72659kcal 73432kcal 74205kcal 74978kcal 75751kcal 76524kcal 77297kcal 78070kcal 78843kcal 79616kcal 80389kcal 81162kcal 81935kcal 82708kcal 83481kcal 84254kcal 85027kcal 85800kcal 86573kcal 87346kcal 88119kcal 88892kcal 89665kcal 90438kcal 91211kcal 91984kcal 92756kcal 93529kcal 94302kcal 95075kcal 95848kcal 96621kcal 97394kcal 98167kcal 98940kcal 99713kcal 100486kcal 101259kcal 102032kcal 102805kcal 103578kcal 104351kcal 105124kcal 105897kcal 106670kcal 107443kcal 108216kcal 108989kcal 109762kcal 110535kcal 111308kcal 112081kcal 112854kcal 113627kcal 114400kcal 115173kcal 115946kcal
水泳
(バタフライ)		 37334kcal 38401kcal 39468kcal 40534kcal 41601kcal 42668kcal 43734kcal 44801kcal 45868kcal 46935kcal 48001kcal 49068kcal 50135kcal 51201kcal 52268kcal 53335kcal 54401kcal 55468kcal 56535kcal 57602kcal 58668kcal 59735kcal 60802kcal 61868kcal 62935kcal 64002kcal 65069kcal 66135kcal 67202kcal 68269kcal 69335kcal 70402kcal 71469kcal 72535kcal 73602kcal 74669kcal 75736kcal 76802kcal 77869kcal 78936kcal 80002kcal 81069kcal 82136kcal 83203kcal 84269kcal 85336kcal 86403kcal 87469kcal 88536kcal 89603kcal 90669kcal 91736kcal 92803kcal 93870kcal 94936kcal 96003kcal 97070kcal 98136kcal 99203kcal 100270kcal 101337kcal 102403kcal 103470kcal 104537kcal 105603kcal 106670kcal 107737kcal 108803kcal 109870kcal 110937kcal 112004kcal 113070kcal 114137kcal 115204kcal 116270kcal 117337kcal 118404kcal 119471kcal 120537kcal 121604kcal 122671kcal 123737kcal 124804kcal 125871kcal 126937kcal 128004kcal 129071kcal 130138kcal 131204kcal 132271kcal 133338kcal 134404kcal 135471kcal 136538kcal 137605kcal 138671kcal 139738kcal 140805kcal 141871kcal 142938kcal 144005kcal 145071kcal 146138kcal 147205kcal 148272kcal 149338kcal 150405kcal 151472kcal 152538kcal 153605kcal 154672kcal 155739kcal 156805kcal 157872kcal 158939kcal 160005kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16232kcal 16696kcal 17160kcal 17623kcal 18087kcal 18551kcal 19015kcal 19478kcal 19942kcal 20406kcal 20870kcal 21334kcal 21797kcal 22261kcal 22725kcal 23189kcal 23653kcal 24116kcal 24580kcal 25044kcal 25508kcal 25971kcal 26435kcal 26899kcal 27363kcal 27827kcal 28290kcal 28754kcal 29218kcal 29682kcal 30146kcal 30609kcal 31073kcal 31537kcal 32001kcal 32464kcal 32928kcal 33392kcal 33856kcal 34320kcal 34783kcal 35247kcal 35711kcal 36175kcal 36639kcal 37102kcal 37566kcal 38030kcal 38494kcal 38957kcal 39421kcal 39885kcal 40349kcal 40813kcal 41276kcal 41740kcal 42204kcal 42668kcal 43132kcal 43595kcal 44059kcal 44523kcal 44987kcal 45450kcal 45914kcal 46378kcal 46842kcal 47306kcal 47769kcal 48233kcal 48697kcal 49161kcal 49624kcal 50088kcal 50552kcal 51016kcal 51480kcal 51943kcal 52407kcal 52871kcal 53335kcal 53799kcal 54262kcal 54726kcal 55190kcal 55654kcal 56117kcal 56581kcal 57045kcal 57509kcal 57973kcal 58436kcal 58900kcal 59364kcal 59828kcal 60292kcal 60755kcal 61219kcal 61683kcal 62147kcal 62610kcal 63074kcal 63538kcal 64002kcal 64466kcal 64929kcal 65393kcal 65857kcal 66321kcal 66785kcal 67248kcal 67712kcal 68176kcal 68640kcal 69103kcal 69567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21643kcal 22261kcal 22880kcal 23498kcal 24116kcal 24735kcal 25353kcal 25971kcal 26590kcal 27208kcal 27827kcal 28445kcal 29063kcal 29682kcal 30300kcal 30918kcal 31537kcal 32155kcal 32774kcal 33392kcal 34010kcal 34629kcal 35247kcal 35866kcal 36484kcal 37102kcal 37721kcal 38339kcal 38957kcal 39576kcal 40194kcal 40813kcal 41431kcal 42049kcal 42668kcal 43286kcal 43904kcal 44523kcal 45141kcal 45760kcal 46378kcal 46996kcal 47615kcal 48233kcal 48852kcal 49470kcal 50088kcal 50707kcal 51325kcal 51943kcal 52562kcal 53180kcal 53799kcal 54417kcal 55035kcal 55654kcal 56272kcal 56890kcal 57509kcal 58127kcal 58746kcal 59364kcal 59982kcal 60601kcal 61219kcal 61837kcal 62456kcal 63074kcal 63693kcal 64311kcal 64929kcal 65548kcal 66166kcal 66785kcal 67403kcal 68021kcal 68640kcal 69258kcal 69876kcal 70495kcal 71113kcal 71732kcal 72350kcal 72968kcal 73587kcal 74205kcal 74823kcal 75442kcal 76060kcal 76679kcal 77297kcal 77915kcal 78534kcal 79152kcal 79771kcal 80389kcal 81007kcal 81626kcal 82244kcal 82862kcal 83481kcal 84099kcal 84718kcal 85336kcal 85954kcal 86573kcal 87191kcal 87809kcal 88428kcal 89046kcal 89665kcal 90283kcal 90901kcal 91520kcal 92138kcal 92756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27054kcal 27827kcal 28600kcal 29373kcal 30146kcal 30918kcal 31691kcal 32464kcal 33237kcal 34010kcal 34783kcal 35556kcal 36329kcal 37102kcal 37875kcal 38648kcal 39421kcal 40194kcal 40967kcal 41740kcal 42513kcal 43286kcal 44059kcal 44832kcal 45605kcal 46378kcal 47151kcal 47924kcal 48697kcal 49470kcal 50243kcal 51016kcal 51789kcal 52562kcal 53335kcal 54108kcal 54881kcal 55654kcal 56427kcal 57200kcal 57973kcal 58746kcal 59519kcal 60292kcal 61065kcal 61837kcal 62610kcal 63383kcal 64156kcal 64929kcal 65702kcal 66475kcal 67248kcal 68021kcal 68794kcal 69567kcal 70340kcal 71113kcal 71886kcal 72659kcal 73432kcal 74205kcal 74978kcal 75751kcal 76524kcal 77297kcal 78070kcal 78843kcal 79616kcal 80389kcal 81162kcal 81935kcal 82708kcal 83481kcal 84254kcal 85027kcal 85800kcal 86573kcal 87346kcal 88119kcal 88892kcal 89665kcal 90438kcal 91211kcal 91984kcal 92756kcal 93529kcal 94302kcal 95075kcal 95848kcal 96621kcal 97394kcal 98167kcal 98940kcal 99713kcal 100486kcal 101259kcal 102032kcal 102805kcal 103578kcal 104351kcal 105124kcal 105897kcal 106670kcal 107443kcal 108216kcal 108989kcal 109762kcal 110535kcal 111308kcal 112081kcal 112854kcal 113627kcal 114400kcal 115173kcal 115946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11161kcal 11455kcal 11749kcal 12042kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13217kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14392kcal 14686kcal 14980kcal 15273kcal 15567kcal 15861kcal 16155kcal 16448kcal 16742kcal 17036kcal 17330kcal 17623kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18798kcal 19092kcal 19386kcal 19679kcal 19973kcal 20267kcal 20561kcal 20854kcal 21148kcal 21442kcal 21736kcal 22029kcal 22323kcal 22617kcal 22910kcal 23204kcal 23498kcal 23792kcal 24085kcal 24379kcal 24673kcal 24967kcal 25260kcal 25554kcal 25848kcal 26142kcal 26435kcal 26729kcal 27023kcal 27316kcal 27610kcal 27904kcal 28198kcal 28491kcal 28785kcal 29079kcal 29373kcal 29666kcal 29960kcal 30254kcal 30547kcal 30841kcal 31135kcal 31429kcal 31722kcal 32016kcal 32310kcal 32604kcal 32897kcal 33191kcal 33485kcal 33779kcal 34072kcal 34366kcal 34660kcal 34953kcal 35247kcal 35541kcal 35835kcal 36128kcal 36422kcal 36716kcal 37010kcal 37303kcal 37597kcal 37891kcal 38184kcal 38478kcal 38772kcal 39066kcal 39359kcal 39653kcal 39947kcal 40241kcal 40534kcal 40828kcal 41122kcal 41416kcal 41709kcal 42003kcal 42297kcal 42590kcal 42884kcal 43178kcal 43472kcal 43765kcal 44059kcal
筋トレ
背筋運動		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11161kcal 11455kcal 11749kcal 12042kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13217kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14392kcal 14686kcal 14980kcal 15273kcal 15567kcal 15861kcal 16155kcal 16448kcal 16742kcal 17036kcal 17330kcal 17623kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18798kcal 19092kcal 19386kcal 19679kcal 19973kcal 20267kcal 20561kcal 20854kcal 21148kcal 21442kcal 21736kcal 22029kcal 22323kcal 22617kcal 22910kcal 23204kcal 23498kcal 23792kcal 24085kcal 24379kcal 24673kcal 24967kcal 25260kcal 25554kcal 25848kcal 26142kcal 26435kcal 26729kcal 27023kcal 27316kcal 27610kcal 27904kcal 28198kcal 28491kcal 28785kcal 29079kcal 29373kcal 29666kcal 29960kcal 30254kcal 30547kcal 30841kcal 31135kcal 31429kcal 31722kcal 32016kcal 32310kcal 32604kcal 32897kcal 33191kcal 33485kcal 33779kcal 34072kcal 34366kcal 34660kcal 34953kcal 35247kcal 35541kcal 35835kcal 36128kcal 36422kcal 36716kcal 37010kcal 37303kcal 37597kcal 37891kcal 38184kcal 38478kcal 38772kcal 39066kcal 39359kcal 39653kcal 39947kcal 40241kcal 40534kcal 40828kcal 41122kcal 41416kcal 41709kcal 42003kcal 42297kcal 42590kcal 42884kcal 43178kcal 43472kcal 43765kcal 44059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11161kcal 11455kcal 11749kcal 12042kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13217kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14392kcal 14686kcal 14980kcal 15273kcal 15567kcal 15861kcal 16155kcal 16448kcal 16742kcal 17036kcal 17330kcal 17623kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18798kcal 19092kcal 19386kcal 19679kcal 19973kcal 20267kcal 20561kcal 20854kcal 21148kcal 21442kcal 21736kcal 22029kcal 22323kcal 22617kcal 22910kcal 23204kcal 23498kcal 23792kcal 24085kcal 24379kcal 24673kcal 24967kcal 25260kcal 25554kcal 25848kcal 26142kcal 26435kcal 26729kcal 27023kcal 27316kcal 27610kcal 27904kcal 28198kcal 28491kcal 28785kcal 29079kcal 29373kcal 29666kcal 29960kcal 30254kcal 30547kcal 30841kcal 31135kcal 31429kcal 31722kcal 32016kcal 32310kcal 32604kcal 32897kcal 33191kcal 33485kcal 33779kcal 34072kcal 34366kcal 34660kcal 34953kcal 35247kcal 35541kcal 35835kcal 36128kcal 36422kcal 36716kcal 37010kcal 37303kcal 37597kcal 37891kcal 38184kcal 38478kcal 38772kcal 39066kcal 39359kcal 39653kcal 39947kcal 40241kcal 40534kcal 40828kcal 41122kcal 41416kcal 41709kcal 42003kcal 42297kcal 42590kcal 42884kcal 43178kcal 43472kcal 43765kcal 44059kcal
筋トレ
懸垂		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11161kcal 11455kcal 11749kcal 12042kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13217kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14392kcal 14686kcal 14980kcal 15273kcal 15567kcal 15861kcal 16155kcal 16448kcal 16742kcal 17036kcal 17330kcal 17623kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18798kcal 19092kcal 19386kcal 19679kcal 19973kcal 20267kcal 20561kcal 20854kcal 21148kcal 21442kcal 21736kcal 22029kcal 22323kcal 22617kcal 22910kcal 23204kcal 23498kcal 23792kcal 24085kcal 24379kcal 24673kcal 24967kcal 25260kcal 25554kcal 25848kcal 26142kcal 26435kcal 26729kcal 27023kcal 27316kcal 27610kcal 27904kcal 28198kcal 28491kcal 28785kcal 29079kcal 29373kcal 29666kcal 29960kcal 30254kcal 30547kcal 30841kcal 31135kcal 31429kcal 31722kcal 32016kcal 32310kcal 32604kcal 32897kcal 33191kcal 33485kcal 33779kcal 34072kcal 34366kcal 34660kcal 34953kcal 35247kcal 35541kcal 35835kcal 36128kcal 36422kcal 36716kcal 37010kcal 37303kcal 37597kcal 37891kcal 38184kcal 38478kcal 38772kcal 39066kcal 39359kcal 39653kcal 39947kcal 40241kcal 40534kcal 40828kcal 41122kcal 41416kcal 41709kcal 42003kcal 42297kcal 42590kcal 42884kcal 43178kcal 43472kcal 43765kcal 44059kcal
筋トレ
スクワット		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24735kcal 25121kcal 25508kcal 25894kcal 26281kcal 26667kcal 27054kcal 27440kcal 27827kcal 28213kcal 28600kcal 28986kcal 29373kcal 29759kcal 30146kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36716kcal 37102kcal 37489kcal 37875kcal 38262kcal 38648kcal 39035kcal 39421kcal 39808kcal 40194kcal 40581kcal 40967kcal 41354kcal 41740kcal 42127kcal 42513kcal 42900kcal 43286kcal 43673kcal 44059kcal 44446kcal 44832kcal 45219kcal 45605kcal 45992kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48697kcal 49083kcal 49470kcal 49856kcal 50243kcal 50629kcal 51016kcal 51402kcal 51789kcal 52175kcal 52562kcal 52948kcal 53335kcal 53721kcal 54108kcal 54494kcal 54881kcal 55267kcal 55654kcal 56040kcal 56427kcal 56813kcal 57200kcal 57586kcal 57973kcal
ヨガ
ハタ		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
ヨガ
パワー		 10821kcal 11130kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12367kcal 12676kcal 12985kcal 13295kcal 13604kcal 13913kcal 14222kcal 14531kcal 14841kcal 15150kcal 15459kcal 15768kcal 16077kcal 16387kcal 16696kcal 17005kcal 17314kcal 17623kcal 17933kcal 18242kcal 18551kcal 18860kcal 19169kcal 19478kcal 19788kcal 20097kcal 20406kcal 20715kcal 21024kcal 21334kcal 21643kcal 21952kcal 22261kcal 22570kcal 22880kcal 23189kcal 23498kcal 23807kcal 24116kcal 24426kcal 24735kcal 25044kcal 25353kcal 25662kcal 25971kcal 26281kcal 26590kcal 26899kcal 27208kcal 27517kcal 27827kcal 28136kcal 28445kcal 28754kcal 29063kcal 29373kcal 29682kcal 29991kcal 30300kcal 30609kcal 30918kcal 31228kcal 31537kcal 31846kcal 32155kcal 32464kcal 32774kcal 33083kcal 33392kcal 33701kcal 34010kcal 34320kcal 34629kcal 34938kcal 35247kcal 35556kcal 35866kcal 36175kcal 36484kcal 36793kcal 37102kcal 37411kcal 37721kcal 38030kcal 38339kcal 38648kcal 38957kcal 39267kcal 39576kcal 39885kcal 40194kcal 40503kcal 40813kcal 41122kcal 41431kcal 41740kcal 42049kcal 42359kcal 42668kcal 42977kcal 43286kcal 43595kcal 43904kcal 44214kcal 44523kcal 44832kcal 45141kcal 45450kcal 45760kcal 46069kcal 46378kcal
ダンス
ゆっくり		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24735kcal 25121kcal 25508kcal 25894kcal 26281kcal 26667kcal 27054kcal 27440kcal 27827kcal 28213kcal 28600kcal 28986kcal 29373kcal 29759kcal 30146kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36716kcal 37102kcal 37489kcal 37875kcal 38262kcal 38648kcal 39035kcal 39421kcal 39808kcal 40194kcal 40581kcal 40967kcal 41354kcal 41740kcal 42127kcal 42513kcal 42900kcal 43286kcal 43673kcal 44059kcal 44446kcal 44832kcal 45219kcal 45605kcal 45992kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48697kcal 49083kcal 49470kcal 49856kcal 50243kcal 50629kcal 51016kcal 51402kcal 51789kcal 52175kcal 52562kcal 52948kcal 53335kcal 53721kcal 54108kcal 54494kcal 54881kcal 55267kcal 55654kcal 56040kcal 56427kcal 56813kcal 57200kcal 57586kcal 57973kcal
ダンス
普通		 19749kcal 20313kcal 20878kcal 21442kcal 22006kcal 22570kcal 23135kcal 23699kcal 24263kcal 24827kcal 25392kcal 25956kcal 26520kcal 27085kcal 27649kcal 28213kcal 28777kcal 29342kcal 29906kcal 30470kcal 31034kcal 31599kcal 32163kcal 32727kcal 33292kcal 33856kcal 34420kcal 34984kcal 35549kcal 36113kcal 36677kcal 37241kcal 37806kcal 38370kcal 38934kcal 39499kcal 40063kcal 40627kcal 41191kcal 41756kcal 42320kcal 42884kcal 43448kcal 44013kcal 44577kcal 45141kcal 45706kcal 46270kcal 46834kcal 47398kcal 47963kcal 48527kcal 49091kcal 49655kcal 50220kcal 50784kcal 51348kcal 51913kcal 52477kcal 53041kcal 53605kcal 54170kcal 54734kcal 55298kcal 55862kcal 56427kcal 56991kcal 57555kcal 58119kcal 58684kcal 59248kcal 59812kcal 60377kcal 60941kcal 61505kcal 62069kcal 62634kcal 63198kcal 63762kcal 64326kcal 64891kcal 65455kcal 66019kcal 66584kcal 67148kcal 67712kcal 68276kcal 68841kcal 69405kcal 69969kcal 70533kcal 71098kcal 71662kcal 72226kcal 72791kcal 73355kcal 73919kcal 74483kcal 75048kcal 75612kcal 76176kcal 76740kcal 77305kcal 77869kcal 78433kcal 78998kcal 79562kcal 80126kcal 80690kcal 81255kcal 81819kcal 82383kcal 82947kcal 83512kcal 84076kcal 84640kcal
ダンス
激しい		 24348kcal 25044kcal 25740kcal 26435kcal 27131kcal 27827kcal 28522kcal 29218kcal 29914kcal 30609kcal 31305kcal 32001kcal 32696kcal 33392kcal 34088kcal 34783kcal 35479kcal 36175kcal 36870kcal 37566kcal 38262kcal 38957kcal 39653kcal 40349kcal 41044kcal 41740kcal 42436kcal 43132kcal 43827kcal 44523kcal 45219kcal 45914kcal 46610kcal 47306kcal 48001kcal 48697kcal 49393kcal 50088kcal 50784kcal 51480kcal 52175kcal 52871kcal 53567kcal 54262kcal 54958kcal 55654kcal 56349kcal 57045kcal 57741kcal 58436kcal 59132kcal 59828kcal 60523kcal 61219kcal 61915kcal 62610kcal 63306kcal 64002kcal 64698kcal 65393kcal 66089kcal 66785kcal 67480kcal 68176kcal 68872kcal 69567kcal 70263kcal 70959kcal 71654kcal 72350kcal 73046kcal 73741kcal 74437kcal 75133kcal 75828kcal 76524kcal 77220kcal 77915kcal 78611kcal 79307kcal 80002kcal 80698kcal 81394kcal 82089kcal 82785kcal 83481kcal 84176kcal 84872kcal 85568kcal 86264kcal 86959kcal 87655kcal 88351kcal 89046kcal 89742kcal 90438kcal 91133kcal 91829kcal 92525kcal 93220kcal 93916kcal 94612kcal 95307kcal 96003kcal 96699kcal 97394kcal 98090kcal 98786kcal 99481kcal 100177kcal 100873kcal 101568kcal 102264kcal 102960kcal 103655kcal 104351kcal
踏み台昇降 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24735kcal 25121kcal 25508kcal 25894kcal 26281kcal 26667kcal 27054kcal 27440kcal 27827kcal 28213kcal 28600kcal 28986kcal 29373kcal 29759kcal 30146kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36716kcal 37102kcal 37489kcal 37875kcal 38262kcal 38648kcal 39035kcal 39421kcal 39808kcal 40194kcal 40581kcal 40967kcal 41354kcal 41740kcal 42127kcal 42513kcal 42900kcal 43286kcal 43673kcal 44059kcal 44446kcal 44832kcal 45219kcal 45605kcal 45992kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48697kcal 49083kcal 49470kcal 49856kcal 50243kcal 50629kcal 51016kcal 51402kcal 51789kcal 52175kcal 52562kcal 52948kcal 53335kcal 53721kcal 54108kcal 54494kcal 54881kcal 55267kcal 55654kcal 56040kcal 56427kcal 56813kcal 57200kcal 57586kcal 57973kcal
トランポリン
ゆっくり		 9468kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10821kcal 11092kcal 11362kcal 11633kcal 11903kcal 12174kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13527kcal 13797kcal 14068kcal 14338kcal 14609kcal 14879kcal 15150kcal 15420kcal 15691kcal 15961kcal 16232kcal 16503kcal 16773kcal 17044kcal 17314kcal 17585kcal 17855kcal 18126kcal 18396kcal 18667kcal 18937kcal 19208kcal 19478kcal 19749kcal 20020kcal 20290kcal 20561kcal 20831kcal 21102kcal 21372kcal 21643kcal 21913kcal 22184kcal 22454kcal 22725kcal 22996kcal 23266kcal 23537kcal 23807kcal 24078kcal 24348kcal 24619kcal 24889kcal 25160kcal 25430kcal 25701kcal 25971kcal 26242kcal 26513kcal 26783kcal 27054kcal 27324kcal 27595kcal 27865kcal 28136kcal 28406kcal 28677kcal 28947kcal 29218kcal 29488kcal 29759kcal 30030kcal 30300kcal 30571kcal 30841kcal 31112kcal 31382kcal 31653kcal 31923kcal 32194kcal 32464kcal 32735kcal 33006kcal 33276kcal 33547kcal 33817kcal 34088kcal 34358kcal 34629kcal 34899kcal 35170kcal 35440kcal 35711kcal 35981kcal 36252kcal 36523kcal 36793kcal 37064kcal 37334kcal 37605kcal 37875kcal 38146kcal 38416kcal 38687kcal 38957kcal 39228kcal 39499kcal 39769kcal 40040kcal 40310kcal 40581kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12174kcal 12522kcal 12870kcal 13217kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14609kcal 14957kcal 15304kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16696kcal 17044kcal 17391kcal 17739kcal 18087kcal 18435kcal 18783kcal 19131kcal 19478kcal 19826kcal 20174kcal 20522kcal 20870kcal 21218kcal 21566kcal 21913kcal 22261kcal 22609kcal 22957kcal 23305kcal 23653kcal 24000kcal 24348kcal 24696kcal 25044kcal 25392kcal 25740kcal 26087kcal 26435kcal 26783kcal 27131kcal 27479kcal 27827kcal 28174kcal 28522kcal 28870kcal 29218kcal 29566kcal 29914kcal 30261kcal 30609kcal 30957kcal 31305kcal 31653kcal 32001kcal 32349kcal 32696kcal 33044kcal 33392kcal 33740kcal 34088kcal 34436kcal 34783kcal 35131kcal 35479kcal 35827kcal 36175kcal 36523kcal 36870kcal 37218kcal 37566kcal 37914kcal 38262kcal 38610kcal 38957kcal 39305kcal 39653kcal 40001kcal 40349kcal 40697kcal 41044kcal 41392kcal 41740kcal 42088kcal 42436kcal 42784kcal 43132kcal 43479kcal 43827kcal 44175kcal 44523kcal 44871kcal 45219kcal 45566kcal 45914kcal 46262kcal 46610kcal 46958kcal 47306kcal 47653kcal 48001kcal 48349kcal 48697kcal 49045kcal 49393kcal 49740kcal 50088kcal 50436kcal 50784kcal 51132kcal 51480kcal 51827kcal 52175kcal
HIIT
ジャンプなし		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24735kcal 25121kcal 25508kcal 25894kcal 26281kcal 26667kcal 27054kcal 27440kcal 27827kcal 28213kcal 28600kcal 28986kcal 29373kcal 29759kcal 30146kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36716kcal 37102kcal 37489kcal 37875kcal 38262kcal 38648kcal 39035kcal 39421kcal 39808kcal 40194kcal 40581kcal 40967kcal 41354kcal 41740kcal 42127kcal 42513kcal 42900kcal 43286kcal 43673kcal 44059kcal 44446kcal 44832kcal 45219kcal 45605kcal 45992kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48697kcal 49083kcal 49470kcal 49856kcal 50243kcal 50629kcal 51016kcal 51402kcal 51789kcal 52175kcal 52562kcal 52948kcal 53335kcal 53721kcal 54108kcal 54494kcal 54881kcal 55267kcal 55654kcal 56040kcal 56427kcal 56813kcal 57200kcal 57586kcal 57973kcal
HIIT
ジャンプあり		 21643kcal 22261kcal 22880kcal 23498kcal 24116kcal 24735kcal 25353kcal 25971kcal 26590kcal 27208kcal 27827kcal 28445kcal 29063kcal 29682kcal 30300kcal 30918kcal 31537kcal 32155kcal 32774kcal 33392kcal 34010kcal 34629kcal 35247kcal 35866kcal 36484kcal 37102kcal 37721kcal 38339kcal 38957kcal 39576kcal 40194kcal 40813kcal 41431kcal 42049kcal 42668kcal 43286kcal 43904kcal 44523kcal 45141kcal 45760kcal 46378kcal 46996kcal 47615kcal 48233kcal 48852kcal 49470kcal 50088kcal 50707kcal 51325kcal 51943kcal 52562kcal 53180kcal 53799kcal 54417kcal 55035kcal 55654kcal 56272kcal 56890kcal 57509kcal 58127kcal 58746kcal 59364kcal 59982kcal 60601kcal 61219kcal 61837kcal 62456kcal 63074kcal 63693kcal 64311kcal 64929kcal 65548kcal 66166kcal 66785kcal 67403kcal 68021kcal 68640kcal 69258kcal 69876kcal 70495kcal 71113kcal 71732kcal 72350kcal 72968kcal 73587kcal 74205kcal 74823kcal 75442kcal 76060kcal 76679kcal 77297kcal 77915kcal 78534kcal 79152kcal 79771kcal 80389kcal 81007kcal 81626kcal 82244kcal 82862kcal 83481kcal 84099kcal 84718kcal 85336kcal 85954kcal 86573kcal 87191kcal 87809kcal 88428kcal 89046kcal 89665kcal 90283kcal 90901kcal 91520kcal 92138kcal 92756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
料理全般 9468kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10821kcal 11092kcal 11362kcal 11633kcal 11903kcal 12174kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13527kcal 13797kcal 14068kcal 14338kcal 14609kcal 14879kcal 15150kcal 15420kcal 15691kcal 15961kcal 16232kcal 16503kcal 16773kcal 17044kcal 17314kcal 17585kcal 17855kcal 18126kcal 18396kcal 18667kcal 18937kcal 19208kcal 19478kcal 19749kcal 20020kcal 20290kcal 20561kcal 20831kcal 21102kcal 21372kcal 21643kcal 21913kcal 22184kcal 22454kcal 22725kcal 22996kcal 23266kcal 23537kcal 23807kcal 24078kcal 24348kcal 24619kcal 24889kcal 25160kcal 25430kcal 25701kcal 25971kcal 26242kcal 26513kcal 26783kcal 27054kcal 27324kcal 27595kcal 27865kcal 28136kcal 28406kcal 28677kcal 28947kcal 29218kcal 29488kcal 29759kcal 30030kcal 30300kcal 30571kcal 30841kcal 31112kcal 31382kcal 31653kcal 31923kcal 32194kcal 32464kcal 32735kcal 33006kcal 33276kcal 33547kcal 33817kcal 34088kcal 34358kcal 34629kcal 34899kcal 35170kcal 35440kcal 35711kcal 35981kcal 36252kcal 36523kcal 36793kcal 37064kcal 37334kcal 37605kcal 37875kcal 38146kcal 38416kcal 38687kcal 38957kcal 39228kcal 39499kcal 39769kcal 40040kcal 40310kcal 40581kcal
掃除機をかける 8927kcal 9182kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15815kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18876kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21937kcal 22192kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24998kcal 25253kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28314kcal 28569kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31375kcal 31630kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34436kcal 34691kcal 34946kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37497kcal 37752kcal 38007kcal 38262kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9468kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10821kcal 11092kcal 11362kcal 11633kcal 11903kcal 12174kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13527kcal 13797kcal 14068kcal 14338kcal 14609kcal 14879kcal 15150kcal 15420kcal 15691kcal 15961kcal 16232kcal 16503kcal 16773kcal 17044kcal 17314kcal 17585kcal 17855kcal 18126kcal 18396kcal 18667kcal 18937kcal 19208kcal 19478kcal 19749kcal 20020kcal 20290kcal 20561kcal 20831kcal 21102kcal 21372kcal 21643kcal 21913kcal 22184kcal 22454kcal 22725kcal 22996kcal 23266kcal 23537kcal 23807kcal 24078kcal 24348kcal 24619kcal 24889kcal 25160kcal 25430kcal 25701kcal 25971kcal 26242kcal 26513kcal 26783kcal 27054kcal 27324kcal 27595kcal 27865kcal 28136kcal 28406kcal 28677kcal 28947kcal 29218kcal 29488kcal 29759kcal 30030kcal 30300kcal 30571kcal 30841kcal 31112kcal 31382kcal 31653kcal 31923kcal 32194kcal 32464kcal 32735kcal 33006kcal 33276kcal 33547kcal 33817kcal 34088kcal 34358kcal 34629kcal 34899kcal 35170kcal 35440kcal 35711kcal 35981kcal 36252kcal 36523kcal 36793kcal 37064kcal 37334kcal 37605kcal 37875kcal 38146kcal 38416kcal 38687kcal 38957kcal 39228kcal 39499kcal 39769kcal 40040kcal 40310kcal 40581kcal
部屋の片づけ全般 12985kcal 13357kcal 13728kcal 14099kcal 14470kcal 14841kcal 15212kcal 15583kcal 15954kcal 16325kcal 16696kcal 17067kcal 17438kcal 17809kcal 18180kcal 18551kcal 18922kcal 19293kcal 19664kcal 20035kcal 20406kcal 20777kcal 21148kcal 21519kcal 21890kcal 22261kcal 22632kcal 23003kcal 23374kcal 23745kcal 24116kcal 24487kcal 24858kcal 25229kcal 25600kcal 25971kcal 26342kcal 26714kcal 27085kcal 27456kcal 27827kcal 28198kcal 28569kcal 28940kcal 29311kcal 29682kcal 30053kcal 30424kcal 30795kcal 31166kcal 31537kcal 31908kcal 32279kcal 32650kcal 33021kcal 33392kcal 33763kcal 34134kcal 34505kcal 34876kcal 35247kcal 35618kcal 35989kcal 36360kcal 36731kcal 37102kcal 37473kcal 37844kcal 38215kcal 38586kcal 38957kcal 39328kcal 39699kcal 40071kcal 40442kcal 40813kcal 41184kcal 41555kcal 41926kcal 42297kcal 42668kcal 43039kcal 43410kcal 43781kcal 44152kcal 44523kcal 44894kcal 45265kcal 45636kcal 46007kcal 46378kcal 46749kcal 47120kcal 47491kcal 47862kcal 48233kcal 48604kcal 48975kcal 49346kcal 49717kcal 50088kcal 50459kcal 50830kcal 51201kcal 51572kcal 51943kcal 52314kcal 52685kcal 53057kcal 53428kcal 53799kcal 54170kcal 54541kcal 54912kcal 55283kcal 55654kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7265kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8038kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8811kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12985kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13758kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14531kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15304kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16077kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16850kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17623kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18396kcal 18551kcal 18705kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19478kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20251kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21024kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21797kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22570kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
トイレ 4869kcal 5008kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6261kcal 6400kcal 6539kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7235kcal 7374kcal 7513kcal 7652kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8348kcal 8487kcal 8626kcal 8765kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9322kcal 9461kcal 9600kcal 9739kcal 9878kcal 10017kcal 10156kcal 10296kcal 10435kcal 10574kcal 10713kcal 10852kcal 10991kcal 11130kcal 11269kcal 11409kcal 11548kcal 11687kcal 11826kcal 11965kcal 12104kcal 12243kcal 12383kcal 12522kcal 12661kcal 12800kcal 12939kcal 13078kcal 13217kcal 13357kcal 13496kcal 13635kcal 13774kcal 13913kcal 14052kcal 14191kcal 14330kcal 14470kcal 14609kcal 14748kcal 14887kcal 15026kcal 15165kcal 15304kcal 15444kcal 15583kcal 15722kcal 15861kcal 16000kcal 16139kcal 16278kcal 16417kcal 16557kcal 16696kcal 16835kcal 16974kcal 17113kcal 17252kcal 17391kcal 17531kcal 17670kcal 17809kcal 17948kcal 18087kcal 18226kcal 18365kcal 18505kcal 18644kcal 18783kcal 18922kcal 19061kcal 19200kcal 19339kcal 19478kcal 19618kcal 19757kcal 19896kcal 20035kcal 20174kcal 20313kcal 20452kcal 20592kcal 20731kcal 20870kcal
風呂でシャワー 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7265kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8038kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8811kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12985kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13758kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14531kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15304kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16077kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16850kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17623kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18396kcal 18551kcal 18705kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19478kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20251kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21024kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21797kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22570kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
風呂で入浴 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9391kcal 9507kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11246kcal 11362kcal 11478kcal 11594kcal 11710kcal 11826kcal 11942kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12985kcal 13101kcal 13217kcal 13333kcal 13449kcal 13565kcal 13681kcal 13797kcal 13913kcal 14029kcal 14145kcal 14261kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15188kcal 15304kcal 15420kcal 15536kcal 15652kcal 15768kcal 15884kcal 16000kcal 16116kcal 16232kcal 16348kcal 16464kcal 16580kcal 16696kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17275kcal 17391kcal
デスクワーク 3517kcal 3617kcal 3718kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6833kcal 6933kcal 7034kcal 7134kcal 7235kcal 7335kcal 7436kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10149kcal 10249kcal 10350kcal 10450kcal 10551kcal 10651kcal 10752kcal 10852kcal 10953kcal 11053kcal 11154kcal 11254kcal 11355kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13465kcal 13565kcal 13666kcal 13766kcal 13867kcal 13967kcal 14068kcal 14168kcal 14269kcal 14369kcal 14470kcal 14570kcal 14671kcal 14771kcal 14872kcal 14972kcal 15073kcal
立って仕事をする 4869kcal 5008kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6261kcal 6400kcal 6539kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7235kcal 7374kcal 7513kcal 7652kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8348kcal 8487kcal 8626kcal 8765kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9322kcal 9461kcal 9600kcal 9739kcal 9878kcal 10017kcal 10156kcal 10296kcal 10435kcal 10574kcal 10713kcal 10852kcal 10991kcal 11130kcal 11269kcal 11409kcal 11548kcal 11687kcal 11826kcal 11965kcal 12104kcal 12243kcal 12383kcal 12522kcal 12661kcal 12800kcal 12939kcal 13078kcal 13217kcal 13357kcal 13496kcal 13635kcal 13774kcal 13913kcal 14052kcal 14191kcal 14330kcal 14470kcal 14609kcal 14748kcal 14887kcal 15026kcal 15165kcal 15304kcal 15444kcal 15583kcal 15722kcal 15861kcal 16000kcal 16139kcal 16278kcal 16417kcal 16557kcal 16696kcal 16835kcal 16974kcal 17113kcal 17252kcal 17391kcal 17531kcal 17670kcal 17809kcal 17948kcal 18087kcal 18226kcal 18365kcal 18505kcal 18644kcal 18783kcal 18922kcal 19061kcal 19200kcal 19339kcal 19478kcal 19618kcal 19757kcal 19896kcal 20035kcal 20174kcal 20313kcal 20452kcal 20592kcal 20731kcal 20870kcal
体をよく動かす仕事 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
電車バスに乗車 3517kcal 3617kcal 3718kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6833kcal 6933kcal 7034kcal 7134kcal 7235kcal 7335kcal 7436kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10149kcal 10249kcal 10350kcal 10450kcal 10551kcal 10651kcal 10752kcal 10852kcal 10953kcal 11053kcal 11154kcal 11254kcal 11355kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13465kcal 13565kcal 13666kcal 13766kcal 13867kcal 13967kcal 14068kcal 14168kcal 14269kcal 14369kcal 14470kcal 14570kcal 14671kcal 14771kcal 14872kcal 14972kcal 15073kcal
自動車を運転 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18358kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19131kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19904kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20677kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21450kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22223kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22996kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24735kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25508kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26281kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27054kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27827kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28600kcal 28793kcal 28986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37334kcal 38401kcal 39468kcal 40534kcal 41601kcal 42668kcal 43734kcal 44801kcal 45868kcal 46935kcal 48001kcal 49068kcal 50135kcal 51201kcal 52268kcal 53335kcal 54401kcal 55468kcal 56535kcal 57602kcal 58668kcal 59735kcal 60802kcal 61868kcal 62935kcal 64002kcal 65069kcal 66135kcal 67202kcal 68269kcal 69335kcal 70402kcal 71469kcal 72535kcal 73602kcal 74669kcal 75736kcal 76802kcal 77869kcal 78936kcal 80002kcal 81069kcal 82136kcal 83203kcal 84269kcal 85336kcal 86403kcal 87469kcal 88536kcal 89603kcal 90669kcal 91736kcal 92803kcal 93870kcal 94936kcal 96003kcal 97070kcal 98136kcal 99203kcal 100270kcal 101337kcal 102403kcal 103470kcal 104537kcal 105603kcal 106670kcal 107737kcal 108803kcal 109870kcal 110937kcal 112004kcal 113070kcal 114137kcal 115204kcal 116270kcal 117337kcal 118404kcal 119471kcal 120537kcal 121604kcal 122671kcal 123737kcal 124804kcal 125871kcal 126937kcal 128004kcal 129071kcal 130138kcal 131204kcal 132271kcal 133338kcal 134404kcal 135471kcal 136538kcal 137605kcal 138671kcal 139738kcal 140805kcal 141871kcal 142938kcal 144005kcal 145071kcal 146138kcal 147205kcal 148272kcal 149338kcal 150405kcal 151472kcal 152538kcal 153605kcal 154672kcal 155739kcal 156805kcal 157872kcal 158939kcal 160005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33276kcal 34227kcal 35178kcal 36128kcal 37079kcal 38030kcal 38981kcal 39931kcal 40882kcal 41833kcal 42784kcal 43734kcal 44685kcal 45636kcal 46587kcal 47537kcal 48488kcal 49439kcal 50390kcal 51340kcal 52291kcal 53242kcal 54193kcal 55144kcal 56094kcal 57045kcal 57996kcal 58947kcal 59897kcal 60848kcal 61799kcal 62750kcal 63700kcal 64651kcal 65602kcal 66553kcal 67503kcal 68454kcal 69405kcal 70356kcal 71306kcal 72257kcal 73208kcal 74159kcal 75109kcal 76060kcal 77011kcal 77962kcal 78913kcal 79863kcal 80814kcal 81765kcal 82716kcal 83666kcal 84617kcal 85568kcal 86519kcal 87469kcal 88420kcal 89371kcal 90322kcal 91272kcal 92223kcal 93174kcal 94125kcal 95075kcal 96026kcal 96977kcal 97928kcal 98878kcal 99829kcal 100780kcal 101731kcal 102681kcal 103632kcal 104583kcal 105534kcal 106485kcal 107435kcal 108386kcal 109337kcal 110288kcal 111238kcal 112189kcal 113140kcal 114091kcal 115041kcal 115992kcal 116943kcal 117894kcal 118844kcal 119795kcal 120746kcal 121697kcal 122647kcal 123598kcal 124549kcal 125500kcal 126450kcal 127401kcal 128352kcal 129303kcal 130254kcal 131204kcal 132155kcal 133106kcal 134057kcal 135007kcal 135958kcal 136909kcal 137860kcal 138810kcal 139761kcal 140712kcal 141663kcal 142613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31923kcal 32835kcal 33748kcal 34660kcal 35572kcal 36484kcal 37396kcal 38308kcal 39220kcal 40132kcal 41044kcal 41957kcal 42869kcal 43781kcal 44693kcal 45605kcal 46517kcal 47429kcal 48341kcal 49253kcal 50166kcal 51078kcal 51990kcal 52902kcal 53814kcal 54726kcal 55638kcal 56550kcal 57462kcal 58375kcal 59287kcal 60199kcal 61111kcal 62023kcal 62935kcal 63847kcal 64759kcal 65671kcal 66584kcal 67496kcal 68408kcal 69320kcal 70232kcal 71144kcal 72056kcal 72968kcal 73880kcal 74793kcal 75705kcal 76617kcal 77529kcal 78441kcal 79353kcal 80265kcal 81177kcal 82089kcal 83002kcal 83914kcal 84826kcal 85738kcal 86650kcal 87562kcal 88474kcal 89386kcal 90298kcal 91211kcal 92123kcal 93035kcal 93947kcal 94859kcal 95771kcal 96683kcal 97595kcal 98507kcal 99420kcal 100332kcal 101244kcal 102156kcal 103068kcal 103980kcal 104892kcal 105804kcal 106716kcal 107629kcal 108541kcal 109453kcal 110365kcal 111277kcal 112189kcal 113101kcal 114013kcal 114925kcal 115838kcal 116750kcal 117662kcal 118574kcal 119486kcal 120398kcal 121310kcal 122222kcal 123134kcal 124047kcal 124959kcal 125871kcal 126783kcal 127695kcal 128607kcal 129519kcal 130431kcal 131343kcal 132256kcal 133168kcal 134080kcal 134992kcal 135904kcal 136816kcal
水泳
(速め:全般)		 27054kcal 27827kcal 28600kcal 29373kcal 30146kcal 30918kcal 31691kcal 32464kcal 33237kcal 34010kcal 34783kcal 35556kcal 36329kcal 37102kcal 37875kcal 38648kcal 39421kcal 40194kcal 40967kcal 41740kcal 42513kcal 43286kcal 44059kcal 44832kcal 45605kcal 46378kcal 47151kcal 47924kcal 48697kcal 49470kcal 50243kcal 51016kcal 51789kcal 52562kcal 53335kcal 54108kcal 54881kcal 55654kcal 56427kcal 57200kcal 57973kcal 58746kcal 59519kcal 60292kcal 61065kcal 61837kcal 62610kcal 63383kcal 64156kcal 64929kcal 65702kcal 66475kcal 67248kcal 68021kcal 68794kcal 69567kcal 70340kcal 71113kcal 71886kcal 72659kcal 73432kcal 74205kcal 74978kcal 75751kcal 76524kcal 77297kcal 78070kcal 78843kcal 79616kcal 80389kcal 81162kcal 81935kcal 82708kcal 83481kcal 84254kcal 85027kcal 85800kcal 86573kcal 87346kcal 88119kcal 88892kcal 89665kcal 90438kcal 91211kcal 91984kcal 92756kcal 93529kcal 94302kcal 95075kcal 95848kcal 96621kcal 97394kcal 98167kcal 98940kcal 99713kcal 100486kcal 101259kcal 102032kcal 102805kcal 103578kcal 104351kcal 105124kcal 105897kcal 106670kcal 107443kcal 108216kcal 108989kcal 109762kcal 110535kcal 111308kcal 112081kcal 112854kcal 113627kcal 114400kcal 115173kcal 115946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27054kcal 27827kcal 28600kcal 29373kcal 30146kcal 30918kcal 31691kcal 32464kcal 33237kcal 34010kcal 34783kcal 35556kcal 36329kcal 37102kcal 37875kcal 38648kcal 39421kcal 40194kcal 40967kcal 41740kcal 42513kcal 43286kcal 44059kcal 44832kcal 45605kcal 46378kcal 47151kcal 47924kcal 48697kcal 49470kcal 50243kcal 51016kcal 51789kcal 52562kcal 53335kcal 54108kcal 54881kcal 55654kcal 56427kcal 57200kcal 57973kcal 58746kcal 59519kcal 60292kcal 61065kcal 61837kcal 62610kcal 63383kcal 64156kcal 64929kcal 65702kcal 66475kcal 67248kcal 68021kcal 68794kcal 69567kcal 70340kcal 71113kcal 71886kcal 72659kcal 73432kcal 74205kcal 74978kcal 75751kcal 76524kcal 77297kcal 78070kcal 78843kcal 79616kcal 80389kcal 81162kcal 81935kcal 82708kcal 83481kcal 84254kcal 85027kcal 85800kcal 86573kcal 87346kcal 88119kcal 88892kcal 89665kcal 90438kcal 91211kcal 91984kcal 92756kcal 93529kcal 94302kcal 95075kcal 95848kcal 96621kcal 97394kcal 98167kcal 98940kcal 99713kcal 100486kcal 101259kcal 102032kcal 102805kcal 103578kcal 104351kcal 105124kcal 105897kcal 106670kcal 107443kcal 108216kcal 108989kcal 109762kcal 110535kcal 111308kcal 112081kcal 112854kcal 113627kcal 114400kcal 115173kcal 115946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27054kcal 27827kcal 28600kcal 29373kcal 30146kcal 30918kcal 31691kcal 32464kcal 33237kcal 34010kcal 34783kcal 35556kcal 36329kcal 37102kcal 37875kcal 38648kcal 39421kcal 40194kcal 40967kcal 41740kcal 42513kcal 43286kcal 44059kcal 44832kcal 45605kcal 46378kcal 47151kcal 47924kcal 48697kcal 49470kcal 50243kcal 51016kcal 51789kcal 52562kcal 53335kcal 54108kcal 54881kcal 55654kcal 56427kcal 57200kcal 57973kcal 58746kcal 59519kcal 60292kcal 61065kcal 61837kcal 62610kcal 63383kcal 64156kcal 64929kcal 65702kcal 66475kcal 67248kcal 68021kcal 68794kcal 69567kcal 70340kcal 71113kcal 71886kcal 72659kcal 73432kcal 74205kcal 74978kcal 75751kcal 76524kcal 77297kcal 78070kcal 78843kcal 79616kcal 80389kcal 81162kcal 81935kcal 82708kcal 83481kcal 84254kcal 85027kcal 85800kcal 86573kcal 87346kcal 88119kcal 88892kcal 89665kcal 90438kcal 91211kcal 91984kcal 92756kcal 93529kcal 94302kcal 95075kcal 95848kcal 96621kcal 97394kcal 98167kcal 98940kcal 99713kcal 100486kcal 101259kcal 102032kcal 102805kcal 103578kcal 104351kcal 105124kcal 105897kcal 106670kcal 107443kcal 108216kcal 108989kcal 109762kcal 110535kcal 111308kcal 112081kcal 112854kcal 113627kcal 114400kcal 115173kcal 115946kcal
ダンス
激しい		 24348kcal 25044kcal 25740kcal 26435kcal 27131kcal 27827kcal 28522kcal 29218kcal 29914kcal 30609kcal 31305kcal 32001kcal 32696kcal 33392kcal 34088kcal 34783kcal 35479kcal 36175kcal 36870kcal 37566kcal 38262kcal 38957kcal 39653kcal 40349kcal 41044kcal 41740kcal 42436kcal 43132kcal 43827kcal 44523kcal 45219kcal 45914kcal 46610kcal 47306kcal 48001kcal 48697kcal 49393kcal 50088kcal 50784kcal 51480kcal 52175kcal 52871kcal 53567kcal 54262kcal 54958kcal 55654kcal 56349kcal 57045kcal 57741kcal 58436kcal 59132kcal 59828kcal 60523kcal 61219kcal 61915kcal 62610kcal 63306kcal 64002kcal 64698kcal 65393kcal 66089kcal 66785kcal 67480kcal 68176kcal 68872kcal 69567kcal 70263kcal 70959kcal 71654kcal 72350kcal 73046kcal 73741kcal 74437kcal 75133kcal 75828kcal 76524kcal 77220kcal 77915kcal 78611kcal 79307kcal 80002kcal 80698kcal 81394kcal 82089kcal 82785kcal 83481kcal 84176kcal 84872kcal 85568kcal 86264kcal 86959kcal 87655kcal 88351kcal 89046kcal 89742kcal 90438kcal 91133kcal 91829kcal 92525kcal 93220kcal 93916kcal 94612kcal 95307kcal 96003kcal 96699kcal 97394kcal 98090kcal 98786kcal 99481kcal 100177kcal 100873kcal 101568kcal 102264kcal 102960kcal 103655kcal 104351kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23807kcal 24487kcal 25168kcal 25848kcal 26528kcal 27208kcal 27888kcal 28569kcal 29249kcal 29929kcal 30609kcal 31290kcal 31970kcal 32650kcal 33330kcal 34010kcal 34691kcal 35371kcal 36051kcal 36731kcal 37411kcal 38092kcal 38772kcal 39452kcal 40132kcal 40813kcal 41493kcal 42173kcal 42853kcal 43533kcal 44214kcal 44894kcal 45574kcal 46254kcal 46935kcal 47615kcal 48295kcal 48975kcal 49655kcal 50336kcal 51016kcal 51696kcal 52376kcal 53057kcal 53737kcal 54417kcal 55097kcal 55777kcal 56458kcal 57138kcal 57818kcal 58498kcal 59178kcal 59859kcal 60539kcal 61219kcal 61899kcal 62580kcal 63260kcal 63940kcal 64620kcal 65300kcal 65981kcal 66661kcal 67341kcal 68021kcal 68702kcal 69382kcal 70062kcal 70742kcal 71422kcal 72103kcal 72783kcal 73463kcal 74143kcal 74823kcal 75504kcal 76184kcal 76864kcal 77544kcal 78225kcal 78905kcal 79585kcal 80265kcal 80945kcal 81626kcal 82306kcal 82986kcal 83666kcal 84347kcal 85027kcal 85707kcal 86387kcal 87067kcal 87748kcal 88428kcal 89108kcal 89788kcal 90468kcal 91149kcal 91829kcal 92509kcal 93189kcal 93870kcal 94550kcal 95230kcal 95910kcal 96590kcal 97271kcal 97951kcal 98631kcal 99311kcal 99992kcal 100672kcal 101352kcal 102032kcal
水泳
(普通:全般)		 22454kcal 23096kcal 23738kcal 24379kcal 25021kcal 25662kcal 26304kcal 26945kcal 27587kcal 28229kcal 28870kcal 29512kcal 30153kcal 30795kcal 31436kcal 32078kcal 32720kcal 33361kcal 34003kcal 34644kcal 35286kcal 35927kcal 36569kcal 37211kcal 37852kcal 38494kcal 39135kcal 39777kcal 40418kcal 41060kcal 41702kcal 42343kcal 42985kcal 43626kcal 44268kcal 44909kcal 45551kcal 46192kcal 46834kcal 47476kcal 48117kcal 48759kcal 49400kcal 50042kcal 50683kcal 51325kcal 51967kcal 52608kcal 53250kcal 53891kcal 54533kcal 55174kcal 55816kcal 56458kcal 57099kcal 57741kcal 58382kcal 59024kcal 59665kcal 60307kcal 60949kcal 61590kcal 62232kcal 62873kcal 63515kcal 64156kcal 64798kcal 65440kcal 66081kcal 66723kcal 67364kcal 68006kcal 68647kcal 69289kcal 69931kcal 70572kcal 71214kcal 71855kcal 72497kcal 73138kcal 73780kcal 74422kcal 75063kcal 75705kcal 76346kcal 76988kcal 77629kcal 78271kcal 78913kcal 79554kcal 80196kcal 80837kcal 81479kcal 82120kcal 82762kcal 83404kcal 84045kcal 84687kcal 85328kcal 85970kcal 86611kcal 87253kcal 87894kcal 88536kcal 89178kcal 89819kcal 90461kcal 91102kcal 91744kcal 92385kcal 93027kcal 93669kcal 94310kcal 94952kcal 95593kcal 96235kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21643kcal 22261kcal 22880kcal 23498kcal 24116kcal 24735kcal 25353kcal 25971kcal 26590kcal 27208kcal 27827kcal 28445kcal 29063kcal 29682kcal 30300kcal 30918kcal 31537kcal 32155kcal 32774kcal 33392kcal 34010kcal 34629kcal 35247kcal 35866kcal 36484kcal 37102kcal 37721kcal 38339kcal 38957kcal 39576kcal 40194kcal 40813kcal 41431kcal 42049kcal 42668kcal 43286kcal 43904kcal 44523kcal 45141kcal 45760kcal 46378kcal 46996kcal 47615kcal 48233kcal 48852kcal 49470kcal 50088kcal 50707kcal 51325kcal 51943kcal 52562kcal 53180kcal 53799kcal 54417kcal 55035kcal 55654kcal 56272kcal 56890kcal 57509kcal 58127kcal 58746kcal 59364kcal 59982kcal 60601kcal 61219kcal 61837kcal 62456kcal 63074kcal 63693kcal 64311kcal 64929kcal 65548kcal 66166kcal 66785kcal 67403kcal 68021kcal 68640kcal 69258kcal 69876kcal 70495kcal 71113kcal 71732kcal 72350kcal 72968kcal 73587kcal 74205kcal 74823kcal 75442kcal 76060kcal 76679kcal 77297kcal 77915kcal 78534kcal 79152kcal 79771kcal 80389kcal 81007kcal 81626kcal 82244kcal 82862kcal 83481kcal 84099kcal 84718kcal 85336kcal 85954kcal 86573kcal 87191kcal 87809kcal 88428kcal 89046kcal 89665kcal 90283kcal 90901kcal 91520kcal 92138kcal 92756kcal
山登り 21643kcal 22261kcal 22880kcal 23498kcal 24116kcal 24735kcal 25353kcal 25971kcal 26590kcal 27208kcal 27827kcal 28445kcal 29063kcal 29682kcal 30300kcal 30918kcal 31537kcal 32155kcal 32774kcal 33392kcal 34010kcal 34629kcal 35247kcal 35866kcal 36484kcal 37102kcal 37721kcal 38339kcal 38957kcal 39576kcal 40194kcal 40813kcal 41431kcal 42049kcal 42668kcal 43286kcal 43904kcal 44523kcal 45141kcal 45760kcal 46378kcal 46996kcal 47615kcal 48233kcal 48852kcal 49470kcal 50088kcal 50707kcal 51325kcal 51943kcal 52562kcal 53180kcal 53799kcal 54417kcal 55035kcal 55654kcal 56272kcal 56890kcal 57509kcal 58127kcal 58746kcal 59364kcal 59982kcal 60601kcal 61219kcal 61837kcal 62456kcal 63074kcal 63693kcal 64311kcal 64929kcal 65548kcal 66166kcal 66785kcal 67403kcal 68021kcal 68640kcal 69258kcal 69876kcal 70495kcal 71113kcal 71732kcal 72350kcal 72968kcal 73587kcal 74205kcal 74823kcal 75442kcal 76060kcal 76679kcal 77297kcal 77915kcal 78534kcal 79152kcal 79771kcal 80389kcal 81007kcal 81626kcal 82244kcal 82862kcal 83481kcal 84099kcal 84718kcal 85336kcal 85954kcal 86573kcal 87191kcal 87809kcal 88428kcal 89046kcal 89665kcal 90283kcal 90901kcal 91520kcal 92138kcal 92756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21643kcal 22261kcal 22880kcal 23498kcal 24116kcal 24735kcal 25353kcal 25971kcal 26590kcal 27208kcal 27827kcal 28445kcal 29063kcal 29682kcal 30300kcal 30918kcal 31537kcal 32155kcal 32774kcal 33392kcal 34010kcal 34629kcal 35247kcal 35866kcal 36484kcal 37102kcal 37721kcal 38339kcal 38957kcal 39576kcal 40194kcal 40813kcal 41431kcal 42049kcal 42668kcal 43286kcal 43904kcal 44523kcal 45141kcal 45760kcal 46378kcal 46996kcal 47615kcal 48233kcal 48852kcal 49470kcal 50088kcal 50707kcal 51325kcal 51943kcal 52562kcal 53180kcal 53799kcal 54417kcal 55035kcal 55654kcal 56272kcal 56890kcal 57509kcal 58127kcal 58746kcal 59364kcal 59982kcal 60601kcal 61219kcal 61837kcal 62456kcal 63074kcal 63693kcal 64311kcal 64929kcal 65548kcal 66166kcal 66785kcal 67403kcal 68021kcal 68640kcal 69258kcal 69876kcal 70495kcal 71113kcal 71732kcal 72350kcal 72968kcal 73587kcal 74205kcal 74823kcal 75442kcal 76060kcal 76679kcal 77297kcal 77915kcal 78534kcal 79152kcal 79771kcal 80389kcal 81007kcal 81626kcal 82244kcal 82862kcal 83481kcal 84099kcal 84718kcal 85336kcal 85954kcal 86573kcal 87191kcal 87809kcal 88428kcal 89046kcal 89665kcal 90283kcal 90901kcal 91520kcal 92138kcal 92756kcal
HIIT
ジャンプあり		 21643kcal 22261kcal 22880kcal 23498kcal 24116kcal 24735kcal 25353kcal 25971kcal 26590kcal 27208kcal 27827kcal 28445kcal 29063kcal 29682kcal 30300kcal 30918kcal 31537kcal 32155kcal 32774kcal 33392kcal 34010kcal 34629kcal 35247kcal 35866kcal 36484kcal 37102kcal 37721kcal 38339kcal 38957kcal 39576kcal 40194kcal 40813kcal 41431kcal 42049kcal 42668kcal 43286kcal 43904kcal 44523kcal 45141kcal 45760kcal 46378kcal 46996kcal 47615kcal 48233kcal 48852kcal 49470kcal 50088kcal 50707kcal 51325kcal 51943kcal 52562kcal 53180kcal 53799kcal 54417kcal 55035kcal 55654kcal 56272kcal 56890kcal 57509kcal 58127kcal 58746kcal 59364kcal 59982kcal 60601kcal 61219kcal 61837kcal 62456kcal 63074kcal 63693kcal 64311kcal 64929kcal 65548kcal 66166kcal 66785kcal 67403kcal 68021kcal 68640kcal 69258kcal 69876kcal 70495kcal 71113kcal 71732kcal 72350kcal 72968kcal 73587kcal 74205kcal 74823kcal 75442kcal 76060kcal 76679kcal 77297kcal 77915kcal 78534kcal 79152kcal 79771kcal 80389kcal 81007kcal 81626kcal 82244kcal 82862kcal 83481kcal 84099kcal 84718kcal 85336kcal 85954kcal 86573kcal 87191kcal 87809kcal 88428kcal 89046kcal 89665kcal 90283kcal 90901kcal 91520kcal 92138kcal 92756kcal
ダンス
普通		 19749kcal 20313kcal 20878kcal 21442kcal 22006kcal 22570kcal 23135kcal 23699kcal 24263kcal 24827kcal 25392kcal 25956kcal 26520kcal 27085kcal 27649kcal 28213kcal 28777kcal 29342kcal 29906kcal 30470kcal 31034kcal 31599kcal 32163kcal 32727kcal 33292kcal 33856kcal 34420kcal 34984kcal 35549kcal 36113kcal 36677kcal 37241kcal 37806kcal 38370kcal 38934kcal 39499kcal 40063kcal 40627kcal 41191kcal 41756kcal 42320kcal 42884kcal 43448kcal 44013kcal 44577kcal 45141kcal 45706kcal 46270kcal 46834kcal 47398kcal 47963kcal 48527kcal 49091kcal 49655kcal 50220kcal 50784kcal 51348kcal 51913kcal 52477kcal 53041kcal 53605kcal 54170kcal 54734kcal 55298kcal 55862kcal 56427kcal 56991kcal 57555kcal 58119kcal 58684kcal 59248kcal 59812kcal 60377kcal 60941kcal 61505kcal 62069kcal 62634kcal 63198kcal 63762kcal 64326kcal 64891kcal 65455kcal 66019kcal 66584kcal 67148kcal 67712kcal 68276kcal 68841kcal 69405kcal 69969kcal 70533kcal 71098kcal 71662kcal 72226kcal 72791kcal 73355kcal 73919kcal 74483kcal 75048kcal 75612kcal 76176kcal 76740kcal 77305kcal 77869kcal 78433kcal 78998kcal 79562kcal 80126kcal 80690kcal 81255kcal 81819kcal 82383kcal 82947kcal 83512kcal 84076kcal 84640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16232kcal 16696kcal 17160kcal 17623kcal 18087kcal 18551kcal 19015kcal 19478kcal 19942kcal 20406kcal 20870kcal 21334kcal 21797kcal 22261kcal 22725kcal 23189kcal 23653kcal 24116kcal 24580kcal 25044kcal 25508kcal 25971kcal 26435kcal 26899kcal 27363kcal 27827kcal 28290kcal 28754kcal 29218kcal 29682kcal 30146kcal 30609kcal 31073kcal 31537kcal 32001kcal 32464kcal 32928kcal 33392kcal 33856kcal 34320kcal 34783kcal 35247kcal 35711kcal 36175kcal 36639kcal 37102kcal 37566kcal 38030kcal 38494kcal 38957kcal 39421kcal 39885kcal 40349kcal 40813kcal 41276kcal 41740kcal 42204kcal 42668kcal 43132kcal 43595kcal 44059kcal 44523kcal 44987kcal 45450kcal 45914kcal 46378kcal 46842kcal 47306kcal 47769kcal 48233kcal 48697kcal 49161kcal 49624kcal 50088kcal 50552kcal 51016kcal 51480kcal 51943kcal 52407kcal 52871kcal 53335kcal 53799kcal 54262kcal 54726kcal 55190kcal 55654kcal 56117kcal 56581kcal 57045kcal 57509kcal 57973kcal 58436kcal 58900kcal 59364kcal 59828kcal 60292kcal 60755kcal 61219kcal 61683kcal 62147kcal 62610kcal 63074kcal 63538kcal 64002kcal 64466kcal 64929kcal 65393kcal 65857kcal 66321kcal 66785kcal 67248kcal 67712kcal 68176kcal 68640kcal 69103kcal 69567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16232kcal 16696kcal 17160kcal 17623kcal 18087kcal 18551kcal 19015kcal 19478kcal 19942kcal 20406kcal 20870kcal 21334kcal 21797kcal 22261kcal 22725kcal 23189kcal 23653kcal 24116kcal 24580kcal 25044kcal 25508kcal 25971kcal 26435kcal 26899kcal 27363kcal 27827kcal 28290kcal 28754kcal 29218kcal 29682kcal 30146kcal 30609kcal 31073kcal 31537kcal 32001kcal 32464kcal 32928kcal 33392kcal 33856kcal 34320kcal 34783kcal 35247kcal 35711kcal 36175kcal 36639kcal 37102kcal 37566kcal 38030kcal 38494kcal 38957kcal 39421kcal 39885kcal 40349kcal 40813kcal 41276kcal 41740kcal 42204kcal 42668kcal 43132kcal 43595kcal 44059kcal 44523kcal 44987kcal 45450kcal 45914kcal 46378kcal 46842kcal 47306kcal 47769kcal 48233kcal 48697kcal 49161kcal 49624kcal 50088kcal 50552kcal 51016kcal 51480kcal 51943kcal 52407kcal 52871kcal 53335kcal 53799kcal 54262kcal 54726kcal 55190kcal 55654kcal 56117kcal 56581kcal 57045kcal 57509kcal 57973kcal 58436kcal 58900kcal 59364kcal 59828kcal 60292kcal 60755kcal 61219kcal 61683kcal 62147kcal 62610kcal 63074kcal 63538kcal 64002kcal 64466kcal 64929kcal 65393kcal 65857kcal 66321kcal 66785kcal 67248kcal 67712kcal 68176kcal 68640kcal 69103kcal 69567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14338kcal 14748kcal 15158kcal 15567kcal 15977kcal 16387kcal 16796kcal 17206kcal 17616kcal 18025kcal 18435kcal 18845kcal 19254kcal 19664kcal 20074kcal 20483kcal 20893kcal 21303kcal 21712kcal 22122kcal 22532kcal 22941kcal 23351kcal 23761kcal 24170kcal 24580kcal 24990kcal 25399kcal 25809kcal 26219kcal 26628kcal 27038kcal 27448kcal 27858kcal 28267kcal 28677kcal 29087kcal 29496kcal 29906kcal 30316kcal 30725kcal 31135kcal 31545kcal 31954kcal 32364kcal 32774kcal 33183kcal 33593kcal 34003kcal 34412kcal 34822kcal 35232kcal 35641kcal 36051kcal 36461kcal 36870kcal 37280kcal 37690kcal 38099kcal 38509kcal 38919kcal 39328kcal 39738kcal 40148kcal 40557kcal 40967kcal 41377kcal 41787kcal 42196kcal 42606kcal 43016kcal 43425kcal 43835kcal 44245kcal 44654kcal 45064kcal 45474kcal 45883kcal 46293kcal 46703kcal 47112kcal 47522kcal 47932kcal 48341kcal 48751kcal 49161kcal 49570kcal 49980kcal 50390kcal 50799kcal 51209kcal 51619kcal 52028kcal 52438kcal 52848kcal 53257kcal 53667kcal 54077kcal 54487kcal 54896kcal 55306kcal 55716kcal 56125kcal 56535kcal 56945kcal 57354kcal 57764kcal 58174kcal 58583kcal 58993kcal 59403kcal 59812kcal 60222kcal 60632kcal 61041kcal 61451kcal
踏み台昇降 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24735kcal 25121kcal 25508kcal 25894kcal 26281kcal 26667kcal 27054kcal 27440kcal 27827kcal 28213kcal 28600kcal 28986kcal 29373kcal 29759kcal 30146kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36716kcal 37102kcal 37489kcal 37875kcal 38262kcal 38648kcal 39035kcal 39421kcal 39808kcal 40194kcal 40581kcal 40967kcal 41354kcal 41740kcal 42127kcal 42513kcal 42900kcal 43286kcal 43673kcal 44059kcal 44446kcal 44832kcal 45219kcal 45605kcal 45992kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48697kcal 49083kcal 49470kcal 49856kcal 50243kcal 50629kcal 51016kcal 51402kcal 51789kcal 52175kcal 52562kcal 52948kcal 53335kcal 53721kcal 54108kcal 54494kcal 54881kcal 55267kcal 55654kcal 56040kcal 56427kcal 56813kcal 57200kcal 57586kcal 57973kcal
HIIT
ジャンプなし		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24735kcal 25121kcal 25508kcal 25894kcal 26281kcal 26667kcal 27054kcal 27440kcal 27827kcal 28213kcal 28600kcal 28986kcal 29373kcal 29759kcal 30146kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36716kcal 37102kcal 37489kcal 37875kcal 38262kcal 38648kcal 39035kcal 39421kcal 39808kcal 40194kcal 40581kcal 40967kcal 41354kcal 41740kcal 42127kcal 42513kcal 42900kcal 43286kcal 43673kcal 44059kcal 44446kcal 44832kcal 45219kcal 45605kcal 45992kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48697kcal 49083kcal 49470kcal 49856kcal 50243kcal 50629kcal 51016kcal 51402kcal 51789kcal 52175kcal 52562kcal 52948kcal 53335kcal 53721kcal 54108kcal 54494kcal 54881kcal 55267kcal 55654kcal 56040kcal 56427kcal 56813kcal 57200kcal 57586kcal 57973kcal
ダンス
ゆっくり		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24735kcal 25121kcal 25508kcal 25894kcal 26281kcal 26667kcal 27054kcal 27440kcal 27827kcal 28213kcal 28600kcal 28986kcal 29373kcal 29759kcal 30146kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36716kcal 37102kcal 37489kcal 37875kcal 38262kcal 38648kcal 39035kcal 39421kcal 39808kcal 40194kcal 40581kcal 40967kcal 41354kcal 41740kcal 42127kcal 42513kcal 42900kcal 43286kcal 43673kcal 44059kcal 44446kcal 44832kcal 45219kcal 45605kcal 45992kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48697kcal 49083kcal 49470kcal 49856kcal 50243kcal 50629kcal 51016kcal 51402kcal 51789kcal 52175kcal 52562kcal 52948kcal 53335kcal 53721kcal 54108kcal 54494kcal 54881kcal 55267kcal 55654kcal 56040kcal 56427kcal 56813kcal 57200kcal 57586kcal 57973kcal
筋トレ
スクワット		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15845kcal 16232kcal 16618kcal 17005kcal 17391kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24735kcal 25121kcal 25508kcal 25894kcal 26281kcal 26667kcal 27054kcal 27440kcal 27827kcal 28213kcal 28600kcal 28986kcal 29373kcal 29759kcal 30146kcal 30532kcal 30918kcal 31305kcal 31691kcal 32078kcal 32464kcal 32851kcal 33237kcal 33624kcal 34010kcal 34397kcal 34783kcal 35170kcal 35556kcal 35943kcal 36329kcal 36716kcal 37102kcal 37489kcal 37875kcal 38262kcal 38648kcal 39035kcal 39421kcal 39808kcal 40194kcal 40581kcal 40967kcal 41354kcal 41740kcal 42127kcal 42513kcal 42900kcal 43286kcal 43673kcal 44059kcal 44446kcal 44832kcal 45219kcal 45605kcal 45992kcal 46378kcal 46764kcal 47151kcal 47537kcal 47924kcal 48310kcal 48697kcal 49083kcal 49470kcal 49856kcal 50243kcal 50629kcal 51016kcal 51402kcal 51789kcal 52175kcal 52562kcal 52948kcal 53335kcal 53721kcal 54108kcal 54494kcal 54881kcal 55267kcal 55654kcal 56040kcal 56427kcal 56813kcal 57200kcal 57586kcal 57973kcal
部屋の片づけ全般 12985kcal 13357kcal 13728kcal 14099kcal 14470kcal 14841kcal 15212kcal 15583kcal 15954kcal 16325kcal 16696kcal 17067kcal 17438kcal 17809kcal 18180kcal 18551kcal 18922kcal 19293kcal 19664kcal 20035kcal 20406kcal 20777kcal 21148kcal 21519kcal 21890kcal 22261kcal 22632kcal 23003kcal 23374kcal 23745kcal 24116kcal 24487kcal 24858kcal 25229kcal 25600kcal 25971kcal 26342kcal 26714kcal 27085kcal 27456kcal 27827kcal 28198kcal 28569kcal 28940kcal 29311kcal 29682kcal 30053kcal 30424kcal 30795kcal 31166kcal 31537kcal 31908kcal 32279kcal 32650kcal 33021kcal 33392kcal 33763kcal 34134kcal 34505kcal 34876kcal 35247kcal 35618kcal 35989kcal 36360kcal 36731kcal 37102kcal 37473kcal 37844kcal 38215kcal 38586kcal 38957kcal 39328kcal 39699kcal 40071kcal 40442kcal 40813kcal 41184kcal 41555kcal 41926kcal 42297kcal 42668kcal 43039kcal 43410kcal 43781kcal 44152kcal 44523kcal 44894kcal 45265kcal 45636kcal 46007kcal 46378kcal 46749kcal 47120kcal 47491kcal 47862kcal 48233kcal 48604kcal 48975kcal 49346kcal 49717kcal 50088kcal 50459kcal 50830kcal 51201kcal 51572kcal 51943kcal 52314kcal 52685kcal 53057kcal 53428kcal 53799kcal 54170kcal 54541kcal 54912kcal 55283kcal 55654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12174kcal 12522kcal 12870kcal 13217kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14609kcal 14957kcal 15304kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16696kcal 17044kcal 17391kcal 17739kcal 18087kcal 18435kcal 18783kcal 19131kcal 19478kcal 19826kcal 20174kcal 20522kcal 20870kcal 21218kcal 21566kcal 21913kcal 22261kcal 22609kcal 22957kcal 23305kcal 23653kcal 24000kcal 24348kcal 24696kcal 25044kcal 25392kcal 25740kcal 26087kcal 26435kcal 26783kcal 27131kcal 27479kcal 27827kcal 28174kcal 28522kcal 28870kcal 29218kcal 29566kcal 29914kcal 30261kcal 30609kcal 30957kcal 31305kcal 31653kcal 32001kcal 32349kcal 32696kcal 33044kcal 33392kcal 33740kcal 34088kcal 34436kcal 34783kcal 35131kcal 35479kcal 35827kcal 36175kcal 36523kcal 36870kcal 37218kcal 37566kcal 37914kcal 38262kcal 38610kcal 38957kcal 39305kcal 39653kcal 40001kcal 40349kcal 40697kcal 41044kcal 41392kcal 41740kcal 42088kcal 42436kcal 42784kcal 43132kcal 43479kcal 43827kcal 44175kcal 44523kcal 44871kcal 45219kcal 45566kcal 45914kcal 46262kcal 46610kcal 46958kcal 47306kcal 47653kcal 48001kcal 48349kcal 48697kcal 49045kcal 49393kcal 49740kcal 50088kcal 50436kcal 50784kcal 51132kcal 51480kcal 51827kcal 52175kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11633kcal 11965kcal 12298kcal 12630kcal 12962kcal 13295kcal 13627kcal 13959kcal 14292kcal 14624kcal 14957kcal 15289kcal 15621kcal 15954kcal 16286kcal 16618kcal 16951kcal 17283kcal 17616kcal 17948kcal 18280kcal 18613kcal 18945kcal 19277kcal 19610kcal 19942kcal 20275kcal 20607kcal 20939kcal 21272kcal 21604kcal 21937kcal 22269kcal 22601kcal 22934kcal 23266kcal 23598kcal 23931kcal 24263kcal 24596kcal 24928kcal 25260kcal 25593kcal 25925kcal 26257kcal 26590kcal 26922kcal 27255kcal 27587kcal 27919kcal 28252kcal 28584kcal 28916kcal 29249kcal 29581kcal 29914kcal 30246kcal 30578kcal 30911kcal 31243kcal 31576kcal 31908kcal 32240kcal 32573kcal 32905kcal 33237kcal 33570kcal 33902kcal 34235kcal 34567kcal 34899kcal 35232kcal 35564kcal 35896kcal 36229kcal 36561kcal 36894kcal 37226kcal 37558kcal 37891kcal 38223kcal 38555kcal 38888kcal 39220kcal 39553kcal 39885kcal 40217kcal 40550kcal 40882kcal 41215kcal 41547kcal 41879kcal 42212kcal 42544kcal 42876kcal 43209kcal 43541kcal 43874kcal 44206kcal 44538kcal 44871kcal 45203kcal 45535kcal 45868kcal 46200kcal 46533kcal 46865kcal 47197kcal 47530kcal 47862kcal 48194kcal 48527kcal 48859kcal 49192kcal 49524kcal 49856kcal
ヨガ
パワー		 10821kcal 11130kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12367kcal 12676kcal 12985kcal 13295kcal 13604kcal 13913kcal 14222kcal 14531kcal 14841kcal 15150kcal 15459kcal 15768kcal 16077kcal 16387kcal 16696kcal 17005kcal 17314kcal 17623kcal 17933kcal 18242kcal 18551kcal 18860kcal 19169kcal 19478kcal 19788kcal 20097kcal 20406kcal 20715kcal 21024kcal 21334kcal 21643kcal 21952kcal 22261kcal 22570kcal 22880kcal 23189kcal 23498kcal 23807kcal 24116kcal 24426kcal 24735kcal 25044kcal 25353kcal 25662kcal 25971kcal 26281kcal 26590kcal 26899kcal 27208kcal 27517kcal 27827kcal 28136kcal 28445kcal 28754kcal 29063kcal 29373kcal 29682kcal 29991kcal 30300kcal 30609kcal 30918kcal 31228kcal 31537kcal 31846kcal 32155kcal 32464kcal 32774kcal 33083kcal 33392kcal 33701kcal 34010kcal 34320kcal 34629kcal 34938kcal 35247kcal 35556kcal 35866kcal 36175kcal 36484kcal 36793kcal 37102kcal 37411kcal 37721kcal 38030kcal 38339kcal 38648kcal 38957kcal 39267kcal 39576kcal 39885kcal 40194kcal 40503kcal 40813kcal 41122kcal 41431kcal 41740kcal 42049kcal 42359kcal 42668kcal 42977kcal 43286kcal 43595kcal 43904kcal 44214kcal 44523kcal 44832kcal 45141kcal 45450kcal 45760kcal 46069kcal 46378kcal
筋トレ
腹筋運動		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11161kcal 11455kcal 11749kcal 12042kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13217kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14392kcal 14686kcal 14980kcal 15273kcal 15567kcal 15861kcal 16155kcal 16448kcal 16742kcal 17036kcal 17330kcal 17623kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18798kcal 19092kcal 19386kcal 19679kcal 19973kcal 20267kcal 20561kcal 20854kcal 21148kcal 21442kcal 21736kcal 22029kcal 22323kcal 22617kcal 22910kcal 23204kcal 23498kcal 23792kcal 24085kcal 24379kcal 24673kcal 24967kcal 25260kcal 25554kcal 25848kcal 26142kcal 26435kcal 26729kcal 27023kcal 27316kcal 27610kcal 27904kcal 28198kcal 28491kcal 28785kcal 29079kcal 29373kcal 29666kcal 29960kcal 30254kcal 30547kcal 30841kcal 31135kcal 31429kcal 31722kcal 32016kcal 32310kcal 32604kcal 32897kcal 33191kcal 33485kcal 33779kcal 34072kcal 34366kcal 34660kcal 34953kcal 35247kcal 35541kcal 35835kcal 36128kcal 36422kcal 36716kcal 37010kcal 37303kcal 37597kcal 37891kcal 38184kcal 38478kcal 38772kcal 39066kcal 39359kcal 39653kcal 39947kcal 40241kcal 40534kcal 40828kcal 41122kcal 41416kcal 41709kcal 42003kcal 42297kcal 42590kcal 42884kcal 43178kcal 43472kcal 43765kcal 44059kcal
筋トレ
背筋運動		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11161kcal 11455kcal 11749kcal 12042kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13217kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14392kcal 14686kcal 14980kcal 15273kcal 15567kcal 15861kcal 16155kcal 16448kcal 16742kcal 17036kcal 17330kcal 17623kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18798kcal 19092kcal 19386kcal 19679kcal 19973kcal 20267kcal 20561kcal 20854kcal 21148kcal 21442kcal 21736kcal 22029kcal 22323kcal 22617kcal 22910kcal 23204kcal 23498kcal 23792kcal 24085kcal 24379kcal 24673kcal 24967kcal 25260kcal 25554kcal 25848kcal 26142kcal 26435kcal 26729kcal 27023kcal 27316kcal 27610kcal 27904kcal 28198kcal 28491kcal 28785kcal 29079kcal 29373kcal 29666kcal 29960kcal 30254kcal 30547kcal 30841kcal 31135kcal 31429kcal 31722kcal 32016kcal 32310kcal 32604kcal 32897kcal 33191kcal 33485kcal 33779kcal 34072kcal 34366kcal 34660kcal 34953kcal 35247kcal 35541kcal 35835kcal 36128kcal 36422kcal 36716kcal 37010kcal 37303kcal 37597kcal 37891kcal 38184kcal 38478kcal 38772kcal 39066kcal 39359kcal 39653kcal 39947kcal 40241kcal 40534kcal 40828kcal 41122kcal 41416kcal 41709kcal 42003kcal 42297kcal 42590kcal 42884kcal 43178kcal 43472kcal 43765kcal 44059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11161kcal 11455kcal 11749kcal 12042kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13217kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14392kcal 14686kcal 14980kcal 15273kcal 15567kcal 15861kcal 16155kcal 16448kcal 16742kcal 17036kcal 17330kcal 17623kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18798kcal 19092kcal 19386kcal 19679kcal 19973kcal 20267kcal 20561kcal 20854kcal 21148kcal 21442kcal 21736kcal 22029kcal 22323kcal 22617kcal 22910kcal 23204kcal 23498kcal 23792kcal 24085kcal 24379kcal 24673kcal 24967kcal 25260kcal 25554kcal 25848kcal 26142kcal 26435kcal 26729kcal 27023kcal 27316kcal 27610kcal 27904kcal 28198kcal 28491kcal 28785kcal 29079kcal 29373kcal 29666kcal 29960kcal 30254kcal 30547kcal 30841kcal 31135kcal 31429kcal 31722kcal 32016kcal 32310kcal 32604kcal 32897kcal 33191kcal 33485kcal 33779kcal 34072kcal 34366kcal 34660kcal 34953kcal 35247kcal 35541kcal 35835kcal 36128kcal 36422kcal 36716kcal 37010kcal 37303kcal 37597kcal 37891kcal 38184kcal 38478kcal 38772kcal 39066kcal 39359kcal 39653kcal 39947kcal 40241kcal 40534kcal 40828kcal 41122kcal 41416kcal 41709kcal 42003kcal 42297kcal 42590kcal 42884kcal 43178kcal 43472kcal 43765kcal 44059kcal
筋トレ
懸垂		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11161kcal 11455kcal 11749kcal 12042kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13217kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14392kcal 14686kcal 14980kcal 15273kcal 15567kcal 15861kcal 16155kcal 16448kcal 16742kcal 17036kcal 17330kcal 17623kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18798kcal 19092kcal 19386kcal 19679kcal 19973kcal 20267kcal 20561kcal 20854kcal 21148kcal 21442kcal 21736kcal 22029kcal 22323kcal 22617kcal 22910kcal 23204kcal 23498kcal 23792kcal 24085kcal 24379kcal 24673kcal 24967kcal 25260kcal 25554kcal 25848kcal 26142kcal 26435kcal 26729kcal 27023kcal 27316kcal 27610kcal 27904kcal 28198kcal 28491kcal 28785kcal 29079kcal 29373kcal 29666kcal 29960kcal 30254kcal 30547kcal 30841kcal 31135kcal 31429kcal 31722kcal 32016kcal 32310kcal 32604kcal 32897kcal 33191kcal 33485kcal 33779kcal 34072kcal 34366kcal 34660kcal 34953kcal 35247kcal 35541kcal 35835kcal 36128kcal 36422kcal 36716kcal 37010kcal 37303kcal 37597kcal 37891kcal 38184kcal 38478kcal 38772kcal 39066kcal 39359kcal 39653kcal 39947kcal 40241kcal 40534kcal 40828kcal 41122kcal 41416kcal 41709kcal 42003kcal 42297kcal 42590kcal 42884kcal 43178kcal 43472kcal 43765kcal 44059kcal
トランポリン
ゆっくり		 9468kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10821kcal 11092kcal 11362kcal 11633kcal 11903kcal 12174kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13527kcal 13797kcal 14068kcal 14338kcal 14609kcal 14879kcal 15150kcal 15420kcal 15691kcal 15961kcal 16232kcal 16503kcal 16773kcal 17044kcal 17314kcal 17585kcal 17855kcal 18126kcal 18396kcal 18667kcal 18937kcal 19208kcal 19478kcal 19749kcal 20020kcal 20290kcal 20561kcal 20831kcal 21102kcal 21372kcal 21643kcal 21913kcal 22184kcal 22454kcal 22725kcal 22996kcal 23266kcal 23537kcal 23807kcal 24078kcal 24348kcal 24619kcal 24889kcal 25160kcal 25430kcal 25701kcal 25971kcal 26242kcal 26513kcal 26783kcal 27054kcal 27324kcal 27595kcal 27865kcal 28136kcal 28406kcal 28677kcal 28947kcal 29218kcal 29488kcal 29759kcal 30030kcal 30300kcal 30571kcal 30841kcal 31112kcal 31382kcal 31653kcal 31923kcal 32194kcal 32464kcal 32735kcal 33006kcal 33276kcal 33547kcal 33817kcal 34088kcal 34358kcal 34629kcal 34899kcal 35170kcal 35440kcal 35711kcal 35981kcal 36252kcal 36523kcal 36793kcal 37064kcal 37334kcal 37605kcal 37875kcal 38146kcal 38416kcal 38687kcal 38957kcal 39228kcal 39499kcal 39769kcal 40040kcal 40310kcal 40581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9468kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10821kcal 11092kcal 11362kcal 11633kcal 11903kcal 12174kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13527kcal 13797kcal 14068kcal 14338kcal 14609kcal 14879kcal 15150kcal 15420kcal 15691kcal 15961kcal 16232kcal 16503kcal 16773kcal 17044kcal 17314kcal 17585kcal 17855kcal 18126kcal 18396kcal 18667kcal 18937kcal 19208kcal 19478kcal 19749kcal 20020kcal 20290kcal 20561kcal 20831kcal 21102kcal 21372kcal 21643kcal 21913kcal 22184kcal 22454kcal 22725kcal 22996kcal 23266kcal 23537kcal 23807kcal 24078kcal 24348kcal 24619kcal 24889kcal 25160kcal 25430kcal 25701kcal 25971kcal 26242kcal 26513kcal 26783kcal 27054kcal 27324kcal 27595kcal 27865kcal 28136kcal 28406kcal 28677kcal 28947kcal 29218kcal 29488kcal 29759kcal 30030kcal 30300kcal 30571kcal 30841kcal 31112kcal 31382kcal 31653kcal 31923kcal 32194kcal 32464kcal 32735kcal 33006kcal 33276kcal 33547kcal 33817kcal 34088kcal 34358kcal 34629kcal 34899kcal 35170kcal 35440kcal 35711kcal 35981kcal 36252kcal 36523kcal 36793kcal 37064kcal 37334kcal 37605kcal 37875kcal 38146kcal 38416kcal 38687kcal 38957kcal 39228kcal 39499kcal 39769kcal 40040kcal 40310kcal 40581kcal
料理全般 9468kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10821kcal 11092kcal 11362kcal 11633kcal 11903kcal 12174kcal 12444kcal 12715kcal 12985kcal 13256kcal 13527kcal 13797kcal 14068kcal 14338kcal 14609kcal 14879kcal 15150kcal 15420kcal 15691kcal 15961kcal 16232kcal 16503kcal 16773kcal 17044kcal 17314kcal 17585kcal 17855kcal 18126kcal 18396kcal 18667kcal 18937kcal 19208kcal 19478kcal 19749kcal 20020kcal 20290kcal 20561kcal 20831kcal 21102kcal 21372kcal 21643kcal 21913kcal 22184kcal 22454kcal 22725kcal 22996kcal 23266kcal 23537kcal 23807kcal 24078kcal 24348kcal 24619kcal 24889kcal 25160kcal 25430kcal 25701kcal 25971kcal 26242kcal 26513kcal 26783kcal 27054kcal 27324kcal 27595kcal 27865kcal 28136kcal 28406kcal 28677kcal 28947kcal 29218kcal 29488kcal 29759kcal 30030kcal 30300kcal 30571kcal 30841kcal 31112kcal 31382kcal 31653kcal 31923kcal 32194kcal 32464kcal 32735kcal 33006kcal 33276kcal 33547kcal 33817kcal 34088kcal 34358kcal 34629kcal 34899kcal 35170kcal 35440kcal 35711kcal 35981kcal 36252kcal 36523kcal 36793kcal 37064kcal 37334kcal 37605kcal 37875kcal 38146kcal 38416kcal 38687kcal 38957kcal 39228kcal 39499kcal 39769kcal 40040kcal 40310kcal 40581kcal
掃除機をかける 8927kcal 9182kcal 9438kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12499kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15815kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18876kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21937kcal 22192kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24998kcal 25253kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28314kcal 28569kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31375kcal 31630kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34436kcal 34691kcal 34946kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37497kcal 37752kcal 38007kcal 38262kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
体をよく動かす仕事 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
皿洗い 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
ヨガ
ハタ		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10203kcal 10435kcal 10667kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12290kcal 12522kcal 12754kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14377kcal 14609kcal 14841kcal 15073kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16232kcal 16464kcal 16696kcal 16928kcal 17160kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18319kcal 18551kcal 18783kcal 19015kcal 19247kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20406kcal 20638kcal 20870kcal 21102kcal 21334kcal 21566kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22493kcal 22725kcal 22957kcal 23189kcal 23421kcal 23653kcal 23884kcal 24116kcal 24348kcal 24580kcal 24812kcal 25044kcal 25276kcal 25508kcal 25740kcal 25971kcal 26203kcal 26435kcal 26667kcal 26899kcal 27131kcal 27363kcal 27595kcal 27827kcal 28058kcal 28290kcal 28522kcal 28754kcal 28986kcal 29218kcal 29450kcal 29682kcal 29914kcal 30146kcal 30377kcal 30609kcal 30841kcal 31073kcal 31305kcal 31537kcal 31769kcal 32001kcal 32233kcal 32464kcal 32696kcal 32928kcal 33160kcal 33392kcal 33624kcal 33856kcal 34088kcal 34320kcal 34551kcal 34783kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18358kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19131kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19904kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20677kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21450kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22223kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22996kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24735kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25508kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26281kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27054kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27827kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28600kcal 28793kcal 28986kcal
自動車を運転 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18358kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19131kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19904kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20677kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21450kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22223kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22996kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24735kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25508kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26281kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27054kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27827kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28600kcal 28793kcal 28986kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7265kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8038kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8811kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12985kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13758kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14531kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15304kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16077kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16850kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17623kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18396kcal 18551kcal 18705kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19478kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20251kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21024kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21797kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22570kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
風呂でシャワー 5410kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6802kcal 6956kcal 7111kcal 7265kcal 7420kcal 7575kcal 7729kcal 7884kcal 8038kcal 8193kcal 8348kcal 8502kcal 8657kcal 8811kcal 8966kcal 9121kcal 9275kcal 9430kcal 9584kcal 9739kcal 9894kcal 10048kcal 10203kcal 10357kcal 10512kcal 10667kcal 10821kcal 10976kcal 11130kcal 11285kcal 11440kcal 11594kcal 11749kcal 11903kcal 12058kcal 12213kcal 12367kcal 12522kcal 12676kcal 12831kcal 12985kcal 13140kcal 13295kcal 13449kcal 13604kcal 13758kcal 13913kcal 14068kcal 14222kcal 14377kcal 14531kcal 14686kcal 14841kcal 14995kcal 15150kcal 15304kcal 15459kcal 15614kcal 15768kcal 15923kcal 16077kcal 16232kcal 16387kcal 16541kcal 16696kcal 16850kcal 17005kcal 17160kcal 17314kcal 17469kcal 17623kcal 17778kcal 17933kcal 18087kcal 18242kcal 18396kcal 18551kcal 18705kcal 18860kcal 19015kcal 19169kcal 19324kcal 19478kcal 19633kcal 19788kcal 19942kcal 20097kcal 20251kcal 20406kcal 20561kcal 20715kcal 20870kcal 21024kcal 21179kcal 21334kcal 21488kcal 21643kcal 21797kcal 21952kcal 22107kcal 22261kcal 22416kcal 22570kcal 22725kcal 22880kcal 23034kcal 23189kcal
トイレ 4869kcal 5008kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6261kcal 6400kcal 6539kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7235kcal 7374kcal 7513kcal 7652kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8348kcal 8487kcal 8626kcal 8765kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9322kcal 9461kcal 9600kcal 9739kcal 9878kcal 10017kcal 10156kcal 10296kcal 10435kcal 10574kcal 10713kcal 10852kcal 10991kcal 11130kcal 11269kcal 11409kcal 11548kcal 11687kcal 11826kcal 11965kcal 12104kcal 12243kcal 12383kcal 12522kcal 12661kcal 12800kcal 12939kcal 13078kcal 13217kcal 13357kcal 13496kcal 13635kcal 13774kcal 13913kcal 14052kcal 14191kcal 14330kcal 14470kcal 14609kcal 14748kcal 14887kcal 15026kcal 15165kcal 15304kcal 15444kcal 15583kcal 15722kcal 15861kcal 16000kcal 16139kcal 16278kcal 16417kcal 16557kcal 16696kcal 16835kcal 16974kcal 17113kcal 17252kcal 17391kcal 17531kcal 17670kcal 17809kcal 17948kcal 18087kcal 18226kcal 18365kcal 18505kcal 18644kcal 18783kcal 18922kcal 19061kcal 19200kcal 19339kcal 19478kcal 19618kcal 19757kcal 19896kcal 20035kcal 20174kcal 20313kcal 20452kcal 20592kcal 20731kcal 20870kcal
立って仕事をする 4869kcal 5008kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6261kcal 6400kcal 6539kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7235kcal 7374kcal 7513kcal 7652kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8348kcal 8487kcal 8626kcal 8765kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9322kcal 9461kcal 9600kcal 9739kcal 9878kcal 10017kcal 10156kcal 10296kcal 10435kcal 10574kcal 10713kcal 10852kcal 10991kcal 11130kcal 11269kcal 11409kcal 11548kcal 11687kcal 11826kcal 11965kcal 12104kcal 12243kcal 12383kcal 12522kcal 12661kcal 12800kcal 12939kcal 13078kcal 13217kcal 13357kcal 13496kcal 13635kcal 13774kcal 13913kcal 14052kcal 14191kcal 14330kcal 14470kcal 14609kcal 14748kcal 14887kcal 15026kcal 15165kcal 15304kcal 15444kcal 15583kcal 15722kcal 15861kcal 16000kcal 16139kcal 16278kcal 16417kcal 16557kcal 16696kcal 16835kcal 16974kcal 17113kcal 17252kcal 17391kcal 17531kcal 17670kcal 17809kcal 17948kcal 18087kcal 18226kcal 18365kcal 18505kcal 18644kcal 18783kcal 18922kcal 19061kcal 19200kcal 19339kcal 19478kcal 19618kcal 19757kcal 19896kcal 20035kcal 20174kcal 20313kcal 20452kcal 20592kcal 20731kcal 20870kcal
風呂で入浴 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7536kcal 7652kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9391kcal 9507kcal 9623kcal 9739kcal 9855kcal 9971kcal 10087kcal 10203kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11246kcal 11362kcal 11478kcal 11594kcal 11710kcal 11826kcal 11942kcal 12058kcal 12174kcal 12290kcal 12406kcal 12522kcal 12638kcal 12754kcal 12870kcal 12985kcal 13101kcal 13217kcal 13333kcal 13449kcal 13565kcal 13681kcal 13797kcal 13913kcal 14029kcal 14145kcal 14261kcal 14377kcal 14493kcal 14609kcal 14725kcal 14841kcal 14957kcal 15073kcal 15188kcal 15304kcal 15420kcal 15536kcal 15652kcal 15768kcal 15884kcal 16000kcal 16116kcal 16232kcal 16348kcal 16464kcal 16580kcal 16696kcal 16812kcal 16928kcal 17044kcal 17160kcal 17275kcal 17391kcal
デスクワーク 3517kcal 3617kcal 3718kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6833kcal 6933kcal 7034kcal 7134kcal 7235kcal 7335kcal 7436kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10149kcal 10249kcal 10350kcal 10450kcal 10551kcal 10651kcal 10752kcal 10852kcal 10953kcal 11053kcal 11154kcal 11254kcal 11355kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13465kcal 13565kcal 13666kcal 13766kcal 13867kcal 13967kcal 14068kcal 14168kcal 14269kcal 14369kcal 14470kcal 14570kcal 14671kcal 14771kcal 14872kcal 14972kcal 15073kcal
電車バスに乗車 3517kcal 3617kcal 3718kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6833kcal 6933kcal 7034kcal 7134kcal 7235kcal 7335kcal 7436kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10149kcal 10249kcal 10350kcal 10450kcal 10551kcal 10651kcal 10752kcal 10852kcal 10953kcal 11053kcal 11154kcal 11254kcal 11355kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13465kcal 13565kcal 13666kcal 13766kcal 13867kcal 13967kcal 14068kcal 14168kcal 14269kcal 14369kcal 14470kcal 14570kcal 14671kcal 14771kcal 14872kcal 14972kcal 15073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ