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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16510kcal 16934kcal 17357kcal 17780kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21167kcal 21591kcal 22014kcal 22437kcal 22861kcal 23284kcal 23707kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27094kcal 27518kcal 27941kcal 28364kcal 28788kcal 29211kcal 29634kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31751kcal 32175kcal 32598kcal 33021kcal 33445kcal 33868kcal 34291kcal 34715kcal 35138kcal 35561kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37678kcal 38102kcal 38525kcal 38948kcal 39372kcal 39795kcal 40218kcal 40642kcal 41065kcal 41488kcal 41912kcal 42335kcal 42759kcal 43182kcal 43605kcal 44029kcal 44452kcal 44875kcal 45299kcal 45722kcal 46145kcal 46569kcal 46992kcal 47415kcal 47839kcal 48262kcal 48685kcal 49109kcal 49532kcal 49956kcal 50379kcal 50802kcal 51226kcal 51649kcal 52072kcal 52496kcal 52919kcal 53342kcal 53766kcal 54189kcal 54612kcal 55036kcal 55459kcal 55883kcal 56306kcal 56729kcal 57153kcal 57576kcal 57999kcal 58423kcal 58846kcal 59269kcal 59693kcal 60116kcal 60539kcal 60963kcal 61386kcal 61810kcal 62233kcal 62656kcal 63080kcal 63503kcal
山登り 27567kcal 28355kcal 29142kcal 29930kcal 30717kcal 31505kcal 32293kcal 33080kcal 33868kcal 34656kcal 35443kcal 36231kcal 37019kcal 37806kcal 38594kcal 39382kcal 40169kcal 40957kcal 41744kcal 42532kcal 43320kcal 44107kcal 44895kcal 45683kcal 46470kcal 47258kcal 48046kcal 48833kcal 49621kcal 50408kcal 51196kcal 51984kcal 52771kcal 53559kcal 54347kcal 55134kcal 55922kcal 56710kcal 57497kcal 58285kcal 59073kcal 59860kcal 60648kcal 61435kcal 62223kcal 63011kcal 63798kcal 64586kcal 65374kcal 66161kcal 66949kcal 67737kcal 68524kcal 69312kcal 70099kcal 70887kcal 71675kcal 72462kcal 73250kcal 74038kcal 74825kcal 75613kcal 76401kcal 77188kcal 77976kcal 78764kcal 79551kcal 80339kcal 81126kcal 81914kcal 82702kcal 83489kcal 84277kcal 85065kcal 85852kcal 86640kcal 87428kcal 88215kcal 89003kcal 89790kcal 90578kcal 91366kcal 92153kcal 92941kcal 93729kcal 94516kcal 95304kcal 96092kcal 96879kcal 97667kcal 98455kcal 99242kcal 100030kcal 100817kcal 101605kcal 102393kcal 103180kcal 103968kcal 104756kcal 105543kcal 106331kcal 107119kcal 107906kcal 108694kcal 109481kcal 110269kcal 111057kcal 111844kcal 112632kcal 113420kcal 114207kcal 114995kcal 115783kcal 116570kcal 117358kcal 118146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20675kcal 21266kcal 21857kcal 22447kcal 23038kcal 23629kcal 24219kcal 24810kcal 25401kcal 25992kcal 26582kcal 27173kcal 27764kcal 28355kcal 28945kcal 29536kcal 30127kcal 30717kcal 31308kcal 31899kcal 32490kcal 33080kcal 33671kcal 34262kcal 34853kcal 35443kcal 36034kcal 36625kcal 37215kcal 37806kcal 38397kcal 38988kcal 39578kcal 40169kcal 40760kcal 41351kcal 41941kcal 42532kcal 43123kcal 43714kcal 44304kcal 44895kcal 45486kcal 46076kcal 46667kcal 47258kcal 47849kcal 48439kcal 49030kcal 49621kcal 50212kcal 50802kcal 51393kcal 51984kcal 52574kcal 53165kcal 53756kcal 54347kcal 54937kcal 55528kcal 56119kcal 56710kcal 57300kcal 57891kcal 58482kcal 59073kcal 59663kcal 60254kcal 60845kcal 61435kcal 62026kcal 62617kcal 63208kcal 63798kcal 64389kcal 64980kcal 65571kcal 66161kcal 66752kcal 67343kcal 67933kcal 68524kcal 69115kcal 69706kcal 70296kcal 70887kcal 71478kcal 72069kcal 72659kcal 73250kcal 73841kcal 74431kcal 75022kcal 75613kcal 76204kcal 76794kcal 77385kcal 77976kcal 78567kcal 79157kcal 79748kcal 80339kcal 80930kcal 81520kcal 82111kcal 82702kcal 83292kcal 83883kcal 84474kcal 85065kcal 85655kcal 86246kcal 86837kcal 87428kcal 88018kcal 88609kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27567kcal 28355kcal 29142kcal 29930kcal 30717kcal 31505kcal 32293kcal 33080kcal 33868kcal 34656kcal 35443kcal 36231kcal 37019kcal 37806kcal 38594kcal 39382kcal 40169kcal 40957kcal 41744kcal 42532kcal 43320kcal 44107kcal 44895kcal 45683kcal 46470kcal 47258kcal 48046kcal 48833kcal 49621kcal 50408kcal 51196kcal 51984kcal 52771kcal 53559kcal 54347kcal 55134kcal 55922kcal 56710kcal 57497kcal 58285kcal 59073kcal 59860kcal 60648kcal 61435kcal 62223kcal 63011kcal 63798kcal 64586kcal 65374kcal 66161kcal 66949kcal 67737kcal 68524kcal 69312kcal 70099kcal 70887kcal 71675kcal 72462kcal 73250kcal 74038kcal 74825kcal 75613kcal 76401kcal 77188kcal 77976kcal 78764kcal 79551kcal 80339kcal 81126kcal 81914kcal 82702kcal 83489kcal 84277kcal 85065kcal 85852kcal 86640kcal 87428kcal 88215kcal 89003kcal 89790kcal 90578kcal 91366kcal 92153kcal 92941kcal 93729kcal 94516kcal 95304kcal 96092kcal 96879kcal 97667kcal 98455kcal 99242kcal 100030kcal 100817kcal 101605kcal 102393kcal 103180kcal 103968kcal 104756kcal 105543kcal 106331kcal 107119kcal 107906kcal 108694kcal 109481kcal 110269kcal 111057kcal 111844kcal 112632kcal 113420kcal 114207kcal 114995kcal 115783kcal 116570kcal 117358kcal 118146kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34459kcal 35443kcal 36428kcal 37412kcal 38397kcal 39382kcal 40366kcal 41351kcal 42335kcal 43320kcal 44304kcal 45289kcal 46273kcal 47258kcal 48242kcal 49227kcal 50212kcal 51196kcal 52181kcal 53165kcal 54150kcal 55134kcal 56119kcal 57103kcal 58088kcal 59073kcal 60057kcal 61042kcal 62026kcal 63011kcal 63995kcal 64980kcal 65964kcal 66949kcal 67933kcal 68918kcal 69903kcal 70887kcal 71872kcal 72856kcal 73841kcal 74825kcal 75810kcal 76794kcal 77779kcal 78764kcal 79748kcal 80733kcal 81717kcal 82702kcal 83686kcal 84671kcal 85655kcal 86640kcal 87624kcal 88609kcal 89594kcal 90578kcal 91563kcal 92547kcal 93532kcal 94516kcal 95501kcal 96485kcal 97470kcal 98455kcal 99439kcal 100424kcal 101408kcal 102393kcal 103377kcal 104362kcal 105346kcal 106331kcal 107315kcal 108300kcal 109285kcal 110269kcal 111254kcal 112238kcal 113223kcal 114207kcal 115192kcal 116176kcal 117161kcal 118146kcal 119130kcal 120115kcal 121099kcal 122084kcal 123068kcal 124053kcal 125037kcal 126022kcal 127006kcal 127991kcal 128976kcal 129960kcal 130945kcal 131929kcal 132914kcal 133898kcal 134883kcal 135867kcal 136852kcal 137837kcal 138821kcal 139806kcal 140790kcal 141775kcal 142759kcal 143744kcal 144728kcal 145713kcal 146697kcal 147682kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30324kcal 31190kcal 32056kcal 32923kcal 33789kcal 34656kcal 35522kcal 36388kcal 37255kcal 38121kcal 38988kcal 39854kcal 40720kcal 41587kcal 42453kcal 43320kcal 44186kcal 45053kcal 45919kcal 46785kcal 47652kcal 48518kcal 49385kcal 50251kcal 51117kcal 51984kcal 52850kcal 53717kcal 54583kcal 55449kcal 56316kcal 57182kcal 58049kcal 58915kcal 59781kcal 60648kcal 61514kcal 62381kcal 63247kcal 64113kcal 64980kcal 65846kcal 66713kcal 67579kcal 68445kcal 69312kcal 70178kcal 71045kcal 71911kcal 72777kcal 73644kcal 74510kcal 75377kcal 76243kcal 77109kcal 77976kcal 78842kcal 79709kcal 80575kcal 81441kcal 82308kcal 83174kcal 84041kcal 84907kcal 85773kcal 86640kcal 87506kcal 88373kcal 89239kcal 90106kcal 90972kcal 91838kcal 92705kcal 93571kcal 94438kcal 95304kcal 96170kcal 97037kcal 97903kcal 98770kcal 99636kcal 100502kcal 101369kcal 102235kcal 103102kcal 103968kcal 104834kcal 105701kcal 106567kcal 107434kcal 108300kcal 109166kcal 110033kcal 110899kcal 111766kcal 112632kcal 113498kcal 114365kcal 115231kcal 116098kcal 116964kcal 117830kcal 118697kcal 119563kcal 120430kcal 121296kcal 122162kcal 123029kcal 123895kcal 124762kcal 125628kcal 126494kcal 127361kcal 128227kcal 129094kcal 129960kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40661kcal 41823kcal 42985kcal 44147kcal 45308kcal 46470kcal 47632kcal 48794kcal 49956kcal 51117kcal 52279kcal 53441kcal 54603kcal 55764kcal 56926kcal 58088kcal 59250kcal 60411kcal 61573kcal 62735kcal 63897kcal 65059kcal 66220kcal 67382kcal 68544kcal 69706kcal 70867kcal 72029kcal 73191kcal 74353kcal 75514kcal 76676kcal 77838kcal 79000kcal 80162kcal 81323kcal 82485kcal 83647kcal 84809kcal 85970kcal 87132kcal 88294kcal 89456kcal 90617kcal 91779kcal 92941kcal 94103kcal 95265kcal 96426kcal 97588kcal 98750kcal 99912kcal 101073kcal 102235kcal 103397kcal 104559kcal 105720kcal 106882kcal 108044kcal 109206kcal 110368kcal 111529kcal 112691kcal 113853kcal 115015kcal 116176kcal 117338kcal 118500kcal 119662kcal 120823kcal 121985kcal 123147kcal 124309kcal 125471kcal 126632kcal 127794kcal 128956kcal 130118kcal 131279kcal 132441kcal 133603kcal 134765kcal 135926kcal 137088kcal 138250kcal 139412kcal 140574kcal 141735kcal 142897kcal 144059kcal 145221kcal 146382kcal 147544kcal 148706kcal 149868kcal 151029kcal 152191kcal 153353kcal 154515kcal 155677kcal 156838kcal 158000kcal 159162kcal 160324kcal 161485kcal 162647kcal 163809kcal 164971kcal 166132kcal 167294kcal 168456kcal 169618kcal 170780kcal 171941kcal 173103kcal 174265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42384kcal 43595kcal 44806kcal 46017kcal 47228kcal 48439kcal 49650kcal 50861kcal 52072kcal 53283kcal 54494kcal 55705kcal 56916kcal 58127kcal 59338kcal 60549kcal 61760kcal 62971kcal 64182kcal 65393kcal 66604kcal 67815kcal 69026kcal 70237kcal 71448kcal 72659kcal 73870kcal 75081kcal 76292kcal 77503kcal 78714kcal 79925kcal 81136kcal 82347kcal 83558kcal 84769kcal 85980kcal 87191kcal 88402kcal 89613kcal 90824kcal 92035kcal 93246kcal 94457kcal 95668kcal 96879kcal 98090kcal 99301kcal 100512kcal 101723kcal 102934kcal 104145kcal 105356kcal 106567kcal 107778kcal 108989kcal 110200kcal 111411kcal 112622kcal 113833kcal 115044kcal 116255kcal 117466kcal 118677kcal 119888kcal 121099kcal 122310kcal 123521kcal 124732kcal 125943kcal 127154kcal 128365kcal 129576kcal 130787kcal 131998kcal 133209kcal 134420kcal 135631kcal 136842kcal 138053kcal 139264kcal 140475kcal 141686kcal 142897kcal 144108kcal 145319kcal 146530kcal 147741kcal 148952kcal 150163kcal 151374kcal 152585kcal 153796kcal 155007kcal 156218kcal 157429kcal 158640kcal 159851kcal 161062kcal 162273kcal 163484kcal 164695kcal 165906kcal 167117kcal 168328kcal 169539kcal 170750kcal 171961kcal 173172kcal 174383kcal 175594kcal 176805kcal 178016kcal 179227kcal 180438kcal 181649kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18263kcal 18785kcal 19307kcal 19828kcal 20350kcal 20872kcal 21394kcal 21916kcal 22437kcal 22959kcal 23481kcal 24003kcal 24525kcal 25046kcal 25568kcal 26090kcal 26612kcal 27134kcal 27656kcal 28177kcal 28699kcal 29221kcal 29743kcal 30265kcal 30786kcal 31308kcal 31830kcal 32352kcal 32874kcal 33395kcal 33917kcal 34439kcal 34961kcal 35483kcal 36004kcal 36526kcal 37048kcal 37570kcal 38092kcal 38614kcal 39135kcal 39657kcal 40179kcal 40701kcal 41223kcal 41744kcal 42266kcal 42788kcal 43310kcal 43832kcal 44353kcal 44875kcal 45397kcal 45919kcal 46441kcal 46963kcal 47484kcal 48006kcal 48528kcal 49050kcal 49572kcal 50093kcal 50615kcal 51137kcal 51659kcal 52181kcal 52702kcal 53224kcal 53746kcal 54268kcal 54790kcal 55312kcal 55833kcal 56355kcal 56877kcal 57399kcal 57921kcal 58442kcal 58964kcal 59486kcal 60008kcal 60530kcal 61051kcal 61573kcal 62095kcal 62617kcal 63139kcal 63661kcal 64182kcal 64704kcal 65226kcal 65748kcal 66270kcal 66791kcal 67313kcal 67835kcal 68357kcal 68879kcal 69400kcal 69922kcal 70444kcal 70966kcal 71488kcal 72009kcal 72531kcal 73053kcal 73575kcal 74097kcal 74619kcal 75140kcal 75662kcal 76184kcal 76706kcal 77228kcal 77749kcal 78271kcal
水泳
(普通:全般)		 28601kcal 29418kcal 30235kcal 31052kcal 31869kcal 32687kcal 33504kcal 34321kcal 35138kcal 35955kcal 36772kcal 37590kcal 38407kcal 39224kcal 40041kcal 40858kcal 41676kcal 42493kcal 43310kcal 44127kcal 44944kcal 45761kcal 46579kcal 47396kcal 48213kcal 49030kcal 49847kcal 50664kcal 51482kcal 52299kcal 53116kcal 53933kcal 54750kcal 55568kcal 56385kcal 57202kcal 58019kcal 58836kcal 59653kcal 60471kcal 61288kcal 62105kcal 62922kcal 63739kcal 64556kcal 65374kcal 66191kcal 67008kcal 67825kcal 68642kcal 69460kcal 70277kcal 71094kcal 71911kcal 72728kcal 73545kcal 74363kcal 75180kcal 75997kcal 76814kcal 77631kcal 78448kcal 79266kcal 80083kcal 80900kcal 81717kcal 82534kcal 83352kcal 84169kcal 84986kcal 85803kcal 86620kcal 87437kcal 88255kcal 89072kcal 89889kcal 90706kcal 91523kcal 92340kcal 93158kcal 93975kcal 94792kcal 95609kcal 96426kcal 97244kcal 98061kcal 98878kcal 99695kcal 100512kcal 101329kcal 102147kcal 102964kcal 103781kcal 104598kcal 105415kcal 106232kcal 107050kcal 107867kcal 108684kcal 109501kcal 110318kcal 111136kcal 111953kcal 112770kcal 113587kcal 114404kcal 115221kcal 116039kcal 116856kcal 117673kcal 118490kcal 119307kcal 120124kcal 120942kcal 121759kcal 122576kcal
水泳
(速め:全般)		 34459kcal 35443kcal 36428kcal 37412kcal 38397kcal 39382kcal 40366kcal 41351kcal 42335kcal 43320kcal 44304kcal 45289kcal 46273kcal 47258kcal 48242kcal 49227kcal 50212kcal 51196kcal 52181kcal 53165kcal 54150kcal 55134kcal 56119kcal 57103kcal 58088kcal 59073kcal 60057kcal 61042kcal 62026kcal 63011kcal 63995kcal 64980kcal 65964kcal 66949kcal 67933kcal 68918kcal 69903kcal 70887kcal 71872kcal 72856kcal 73841kcal 74825kcal 75810kcal 76794kcal 77779kcal 78764kcal 79748kcal 80733kcal 81717kcal 82702kcal 83686kcal 84671kcal 85655kcal 86640kcal 87624kcal 88609kcal 89594kcal 90578kcal 91563kcal 92547kcal 93532kcal 94516kcal 95501kcal 96485kcal 97470kcal 98455kcal 99439kcal 100424kcal 101408kcal 102393kcal 103377kcal 104362kcal 105346kcal 106331kcal 107315kcal 108300kcal 109285kcal 110269kcal 111254kcal 112238kcal 113223kcal 114207kcal 115192kcal 116176kcal 117161kcal 118146kcal 119130kcal 120115kcal 121099kcal 122084kcal 123068kcal 124053kcal 125037kcal 126022kcal 127006kcal 127991kcal 128976kcal 129960kcal 130945kcal 131929kcal 132914kcal 133898kcal 134883kcal 135867kcal 136852kcal 137837kcal 138821kcal 139806kcal 140790kcal 141775kcal 142759kcal 143744kcal 144728kcal 145713kcal 146697kcal 147682kcal
水泳
(バタフライ)		 47553kcal 48912kcal 50271kcal 51629kcal 52988kcal 54347kcal 55705kcal 57064kcal 58423kcal 59781kcal 61140kcal 62499kcal 63857kcal 65216kcal 66575kcal 67933kcal 69292kcal 70651kcal 72009kcal 73368kcal 74727kcal 76086kcal 77444kcal 78803kcal 80162kcal 81520kcal 82879kcal 84238kcal 85596kcal 86955kcal 88314kcal 89672kcal 91031kcal 92390kcal 93748kcal 95107kcal 96466kcal 97824kcal 99183kcal 100542kcal 101900kcal 103259kcal 104618kcal 105976kcal 107335kcal 108694kcal 110052kcal 111411kcal 112770kcal 114129kcal 115487kcal 116846kcal 118205kcal 119563kcal 120922kcal 122281kcal 123639kcal 124998kcal 126357kcal 127715kcal 129074kcal 130433kcal 131791kcal 133150kcal 134509kcal 135867kcal 137226kcal 138585kcal 139943kcal 141302kcal 142661kcal 144019kcal 145378kcal 146737kcal 148096kcal 149454kcal 150813kcal 152172kcal 153530kcal 154889kcal 156248kcal 157606kcal 158965kcal 160324kcal 161682kcal 163041kcal 164400kcal 165758kcal 167117kcal 168476kcal 169834kcal 171193kcal 172552kcal 173910kcal 175269kcal 176628kcal 177986kcal 179345kcal 180704kcal 182062kcal 183421kcal 184780kcal 186139kcal 187497kcal 188856kcal 190215kcal 191573kcal 192932kcal 194291kcal 195649kcal 197008kcal 198367kcal 199725kcal 201084kcal 202443kcal 203801kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20675kcal 21266kcal 21857kcal 22447kcal 23038kcal 23629kcal 24219kcal 24810kcal 25401kcal 25992kcal 26582kcal 27173kcal 27764kcal 28355kcal 28945kcal 29536kcal 30127kcal 30717kcal 31308kcal 31899kcal 32490kcal 33080kcal 33671kcal 34262kcal 34853kcal 35443kcal 36034kcal 36625kcal 37215kcal 37806kcal 38397kcal 38988kcal 39578kcal 40169kcal 40760kcal 41351kcal 41941kcal 42532kcal 43123kcal 43714kcal 44304kcal 44895kcal 45486kcal 46076kcal 46667kcal 47258kcal 47849kcal 48439kcal 49030kcal 49621kcal 50212kcal 50802kcal 51393kcal 51984kcal 52574kcal 53165kcal 53756kcal 54347kcal 54937kcal 55528kcal 56119kcal 56710kcal 57300kcal 57891kcal 58482kcal 59073kcal 59663kcal 60254kcal 60845kcal 61435kcal 62026kcal 62617kcal 63208kcal 63798kcal 64389kcal 64980kcal 65571kcal 66161kcal 66752kcal 67343kcal 67933kcal 68524kcal 69115kcal 69706kcal 70296kcal 70887kcal 71478kcal 72069kcal 72659kcal 73250kcal 73841kcal 74431kcal 75022kcal 75613kcal 76204kcal 76794kcal 77385kcal 77976kcal 78567kcal 79157kcal 79748kcal 80339kcal 80930kcal 81520kcal 82111kcal 82702kcal 83292kcal 83883kcal 84474kcal 85065kcal 85655kcal 86246kcal 86837kcal 87428kcal 88018kcal 88609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27567kcal 28355kcal 29142kcal 29930kcal 30717kcal 31505kcal 32293kcal 33080kcal 33868kcal 34656kcal 35443kcal 36231kcal 37019kcal 37806kcal 38594kcal 39382kcal 40169kcal 40957kcal 41744kcal 42532kcal 43320kcal 44107kcal 44895kcal 45683kcal 46470kcal 47258kcal 48046kcal 48833kcal 49621kcal 50408kcal 51196kcal 51984kcal 52771kcal 53559kcal 54347kcal 55134kcal 55922kcal 56710kcal 57497kcal 58285kcal 59073kcal 59860kcal 60648kcal 61435kcal 62223kcal 63011kcal 63798kcal 64586kcal 65374kcal 66161kcal 66949kcal 67737kcal 68524kcal 69312kcal 70099kcal 70887kcal 71675kcal 72462kcal 73250kcal 74038kcal 74825kcal 75613kcal 76401kcal 77188kcal 77976kcal 78764kcal 79551kcal 80339kcal 81126kcal 81914kcal 82702kcal 83489kcal 84277kcal 85065kcal 85852kcal 86640kcal 87428kcal 88215kcal 89003kcal 89790kcal 90578kcal 91366kcal 92153kcal 92941kcal 93729kcal 94516kcal 95304kcal 96092kcal 96879kcal 97667kcal 98455kcal 99242kcal 100030kcal 100817kcal 101605kcal 102393kcal 103180kcal 103968kcal 104756kcal 105543kcal 106331kcal 107119kcal 107906kcal 108694kcal 109481kcal 110269kcal 111057kcal 111844kcal 112632kcal 113420kcal 114207kcal 114995kcal 115783kcal 116570kcal 117358kcal 118146kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34459kcal 35443kcal 36428kcal 37412kcal 38397kcal 39382kcal 40366kcal 41351kcal 42335kcal 43320kcal 44304kcal 45289kcal 46273kcal 47258kcal 48242kcal 49227kcal 50212kcal 51196kcal 52181kcal 53165kcal 54150kcal 55134kcal 56119kcal 57103kcal 58088kcal 59073kcal 60057kcal 61042kcal 62026kcal 63011kcal 63995kcal 64980kcal 65964kcal 66949kcal 67933kcal 68918kcal 69903kcal 70887kcal 71872kcal 72856kcal 73841kcal 74825kcal 75810kcal 76794kcal 77779kcal 78764kcal 79748kcal 80733kcal 81717kcal 82702kcal 83686kcal 84671kcal 85655kcal 86640kcal 87624kcal 88609kcal 89594kcal 90578kcal 91563kcal 92547kcal 93532kcal 94516kcal 95501kcal 96485kcal 97470kcal 98455kcal 99439kcal 100424kcal 101408kcal 102393kcal 103377kcal 104362kcal 105346kcal 106331kcal 107315kcal 108300kcal 109285kcal 110269kcal 111254kcal 112238kcal 113223kcal 114207kcal 115192kcal 116176kcal 117161kcal 118146kcal 119130kcal 120115kcal 121099kcal 122084kcal 123068kcal 124053kcal 125037kcal 126022kcal 127006kcal 127991kcal 128976kcal 129960kcal 130945kcal 131929kcal 132914kcal 133898kcal 134883kcal 135867kcal 136852kcal 137837kcal 138821kcal 139806kcal 140790kcal 141775kcal 142759kcal 143744kcal 144728kcal 145713kcal 146697kcal 147682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16087kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18706kcal 19080kcal 19454kcal 19828kcal 20202kcal 20577kcal 20951kcal 21325kcal 21699kcal 22073kcal 22447kcal 22821kcal 23195kcal 23570kcal 23944kcal 24318kcal 24692kcal 25066kcal 25440kcal 25814kcal 26189kcal 26563kcal 26937kcal 27311kcal 27685kcal 28059kcal 28433kcal 28807kcal 29182kcal 29556kcal 29930kcal 30304kcal 30678kcal 31052kcal 31426kcal 31800kcal 32175kcal 32549kcal 32923kcal 33297kcal 33671kcal 34045kcal 34419kcal 34793kcal 35168kcal 35542kcal 35916kcal 36290kcal 36664kcal 37038kcal 37412kcal 37787kcal 38161kcal 38535kcal 38909kcal 39283kcal 39657kcal 40031kcal 40405kcal 40780kcal 41154kcal 41528kcal 41902kcal 42276kcal 42650kcal 43024kcal 43398kcal 43773kcal 44147kcal 44521kcal 44895kcal 45269kcal 45643kcal 46017kcal 46391kcal 46766kcal 47140kcal 47514kcal 47888kcal 48262kcal 48636kcal 49010kcal 49385kcal 49759kcal 50133kcal 50507kcal 50881kcal 51255kcal 51629kcal 52003kcal 52378kcal 52752kcal 53126kcal 53500kcal 53874kcal 54248kcal 54622kcal 54996kcal 55371kcal 55745kcal 56119kcal
筋トレ
背筋運動		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16087kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18706kcal 19080kcal 19454kcal 19828kcal 20202kcal 20577kcal 20951kcal 21325kcal 21699kcal 22073kcal 22447kcal 22821kcal 23195kcal 23570kcal 23944kcal 24318kcal 24692kcal 25066kcal 25440kcal 25814kcal 26189kcal 26563kcal 26937kcal 27311kcal 27685kcal 28059kcal 28433kcal 28807kcal 29182kcal 29556kcal 29930kcal 30304kcal 30678kcal 31052kcal 31426kcal 31800kcal 32175kcal 32549kcal 32923kcal 33297kcal 33671kcal 34045kcal 34419kcal 34793kcal 35168kcal 35542kcal 35916kcal 36290kcal 36664kcal 37038kcal 37412kcal 37787kcal 38161kcal 38535kcal 38909kcal 39283kcal 39657kcal 40031kcal 40405kcal 40780kcal 41154kcal 41528kcal 41902kcal 42276kcal 42650kcal 43024kcal 43398kcal 43773kcal 44147kcal 44521kcal 44895kcal 45269kcal 45643kcal 46017kcal 46391kcal 46766kcal 47140kcal 47514kcal 47888kcal 48262kcal 48636kcal 49010kcal 49385kcal 49759kcal 50133kcal 50507kcal 50881kcal 51255kcal 51629kcal 52003kcal 52378kcal 52752kcal 53126kcal 53500kcal 53874kcal 54248kcal 54622kcal 54996kcal 55371kcal 55745kcal 56119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16087kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18706kcal 19080kcal 19454kcal 19828kcal 20202kcal 20577kcal 20951kcal 21325kcal 21699kcal 22073kcal 22447kcal 22821kcal 23195kcal 23570kcal 23944kcal 24318kcal 24692kcal 25066kcal 25440kcal 25814kcal 26189kcal 26563kcal 26937kcal 27311kcal 27685kcal 28059kcal 28433kcal 28807kcal 29182kcal 29556kcal 29930kcal 30304kcal 30678kcal 31052kcal 31426kcal 31800kcal 32175kcal 32549kcal 32923kcal 33297kcal 33671kcal 34045kcal 34419kcal 34793kcal 35168kcal 35542kcal 35916kcal 36290kcal 36664kcal 37038kcal 37412kcal 37787kcal 38161kcal 38535kcal 38909kcal 39283kcal 39657kcal 40031kcal 40405kcal 40780kcal 41154kcal 41528kcal 41902kcal 42276kcal 42650kcal 43024kcal 43398kcal 43773kcal 44147kcal 44521kcal 44895kcal 45269kcal 45643kcal 46017kcal 46391kcal 46766kcal 47140kcal 47514kcal 47888kcal 48262kcal 48636kcal 49010kcal 49385kcal 49759kcal 50133kcal 50507kcal 50881kcal 51255kcal 51629kcal 52003kcal 52378kcal 52752kcal 53126kcal 53500kcal 53874kcal 54248kcal 54622kcal 54996kcal 55371kcal 55745kcal 56119kcal
筋トレ
懸垂		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16087kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18706kcal 19080kcal 19454kcal 19828kcal 20202kcal 20577kcal 20951kcal 21325kcal 21699kcal 22073kcal 22447kcal 22821kcal 23195kcal 23570kcal 23944kcal 24318kcal 24692kcal 25066kcal 25440kcal 25814kcal 26189kcal 26563kcal 26937kcal 27311kcal 27685kcal 28059kcal 28433kcal 28807kcal 29182kcal 29556kcal 29930kcal 30304kcal 30678kcal 31052kcal 31426kcal 31800kcal 32175kcal 32549kcal 32923kcal 33297kcal 33671kcal 34045kcal 34419kcal 34793kcal 35168kcal 35542kcal 35916kcal 36290kcal 36664kcal 37038kcal 37412kcal 37787kcal 38161kcal 38535kcal 38909kcal 39283kcal 39657kcal 40031kcal 40405kcal 40780kcal 41154kcal 41528kcal 41902kcal 42276kcal 42650kcal 43024kcal 43398kcal 43773kcal 44147kcal 44521kcal 44895kcal 45269kcal 45643kcal 46017kcal 46391kcal 46766kcal 47140kcal 47514kcal 47888kcal 48262kcal 48636kcal 49010kcal 49385kcal 49759kcal 50133kcal 50507kcal 50881kcal 51255kcal 51629kcal 52003kcal 52378kcal 52752kcal 53126kcal 53500kcal 53874kcal 54248kcal 54622kcal 54996kcal 55371kcal 55745kcal 56119kcal
筋トレ
スクワット		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
ヨガ
ハタ		 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
ヨガ
パワー		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25992kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27961kcal 28355kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30324kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32293kcal 32687kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34656kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36625kcal 37019kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38988kcal 39382kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40957kcal 41351kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42926kcal 43320kcal 43714kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45289kcal 45683kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47258kcal 47652kcal 48046kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49621kcal 50015kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51590kcal 51984kcal 52378kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53953kcal 54347kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55922kcal 56316kcal 56710kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58285kcal 58679kcal 59073kcal
ダンス
ゆっくり		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
ダンス
普通		 25155kcal 25873kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28748kcal 29467kcal 30186kcal 30905kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33779kcal 34498kcal 35217kcal 35936kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38810kcal 39529kcal 40248kcal 40967kcal 41685kcal 42404kcal 43123kcal 43842kcal 44560kcal 45279kcal 45998kcal 46716kcal 47435kcal 48154kcal 48873kcal 49591kcal 50310kcal 51029kcal 51747kcal 52466kcal 53185kcal 53904kcal 54622kcal 55341kcal 56060kcal 56778kcal 57497kcal 58216kcal 58935kcal 59653kcal 60372kcal 61091kcal 61810kcal 62528kcal 63247kcal 63966kcal 64684kcal 65403kcal 66122kcal 66841kcal 67559kcal 68278kcal 68997kcal 69715kcal 70434kcal 71153kcal 71872kcal 72590kcal 73309kcal 74028kcal 74747kcal 75465kcal 76184kcal 76903kcal 77621kcal 78340kcal 79059kcal 79778kcal 80496kcal 81215kcal 81934kcal 82652kcal 83371kcal 84090kcal 84809kcal 85527kcal 86246kcal 86965kcal 87684kcal 88402kcal 89121kcal 89840kcal 90558kcal 91277kcal 91996kcal 92715kcal 93433kcal 94152kcal 94871kcal 95589kcal 96308kcal 97027kcal 97746kcal 98464kcal 99183kcal 99902kcal 100621kcal 101339kcal 102058kcal 102777kcal 103495kcal 104214kcal 104933kcal 105652kcal 106370kcal 107089kcal 107808kcal
ダンス
激しい		 31013kcal 31899kcal 32785kcal 33671kcal 34557kcal 35443kcal 36329kcal 37215kcal 38102kcal 38988kcal 39874kcal 40760kcal 41646kcal 42532kcal 43418kcal 44304kcal 45190kcal 46076kcal 46963kcal 47849kcal 48735kcal 49621kcal 50507kcal 51393kcal 52279kcal 53165kcal 54051kcal 54937kcal 55823kcal 56710kcal 57596kcal 58482kcal 59368kcal 60254kcal 61140kcal 62026kcal 62912kcal 63798kcal 64684kcal 65571kcal 66457kcal 67343kcal 68229kcal 69115kcal 70001kcal 70887kcal 71773kcal 72659kcal 73545kcal 74431kcal 75318kcal 76204kcal 77090kcal 77976kcal 78862kcal 79748kcal 80634kcal 81520kcal 82406kcal 83292kcal 84179kcal 85065kcal 85951kcal 86837kcal 87723kcal 88609kcal 89495kcal 90381kcal 91267kcal 92153kcal 93039kcal 93926kcal 94812kcal 95698kcal 96584kcal 97470kcal 98356kcal 99242kcal 100128kcal 101014kcal 101900kcal 102787kcal 103673kcal 104559kcal 105445kcal 106331kcal 107217kcal 108103kcal 108989kcal 109875kcal 110761kcal 111647kcal 112534kcal 113420kcal 114306kcal 115192kcal 116078kcal 116964kcal 117850kcal 118736kcal 119622kcal 120508kcal 121395kcal 122281kcal 123167kcal 124053kcal 124939kcal 125825kcal 126711kcal 127597kcal 128483kcal 129369kcal 130255kcal 131142kcal 132028kcal 132914kcal
踏み台昇降 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
トランポリン
ゆっくり		 12060kcal 12405kcal 12749kcal 13094kcal 13439kcal 13783kcal 14128kcal 14472kcal 14817kcal 15162kcal 15506kcal 15851kcal 16195kcal 16540kcal 16885kcal 17229kcal 17574kcal 17918kcal 18263kcal 18607kcal 18952kcal 19297kcal 19641kcal 19986kcal 20330kcal 20675kcal 21020kcal 21364kcal 21709kcal 22053kcal 22398kcal 22743kcal 23087kcal 23432kcal 23776kcal 24121kcal 24466kcal 24810kcal 25155kcal 25499kcal 25844kcal 26189kcal 26533kcal 26878kcal 27222kcal 27567kcal 27911kcal 28256kcal 28601kcal 28945kcal 29290kcal 29634kcal 29979kcal 30324kcal 30668kcal 31013kcal 31357kcal 31702kcal 32047kcal 32391kcal 32736kcal 33080kcal 33425kcal 33770kcal 34114kcal 34459kcal 34803kcal 35148kcal 35493kcal 35837kcal 36182kcal 36526kcal 36871kcal 37215kcal 37560kcal 37905kcal 38249kcal 38594kcal 38938kcal 39283kcal 39628kcal 39972kcal 40317kcal 40661kcal 41006kcal 41351kcal 41695kcal 42040kcal 42384kcal 42729kcal 43074kcal 43418kcal 43763kcal 44107kcal 44452kcal 44797kcal 45141kcal 45486kcal 45830kcal 46175kcal 46519kcal 46864kcal 47209kcal 47553kcal 47898kcal 48242kcal 48587kcal 48932kcal 49276kcal 49621kcal 49965kcal 50310kcal 50655kcal 50999kcal 51344kcal 51688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15506kcal 15949kcal 16392kcal 16835kcal 17278kcal 17721kcal 18164kcal 18607kcal 19051kcal 19494kcal 19937kcal 20380kcal 20823kcal 21266kcal 21709kcal 22152kcal 22595kcal 23038kcal 23481kcal 23924kcal 24367kcal 24810kcal 25253kcal 25696kcal 26139kcal 26582kcal 27025kcal 27468kcal 27911kcal 28355kcal 28798kcal 29241kcal 29684kcal 30127kcal 30570kcal 31013kcal 31456kcal 31899kcal 32342kcal 32785kcal 33228kcal 33671kcal 34114kcal 34557kcal 35000kcal 35443kcal 35886kcal 36329kcal 36772kcal 37215kcal 37659kcal 38102kcal 38545kcal 38988kcal 39431kcal 39874kcal 40317kcal 40760kcal 41203kcal 41646kcal 42089kcal 42532kcal 42975kcal 43418kcal 43861kcal 44304kcal 44747kcal 45190kcal 45633kcal 46076kcal 46519kcal 46963kcal 47406kcal 47849kcal 48292kcal 48735kcal 49178kcal 49621kcal 50064kcal 50507kcal 50950kcal 51393kcal 51836kcal 52279kcal 52722kcal 53165kcal 53608kcal 54051kcal 54494kcal 54937kcal 55380kcal 55823kcal 56267kcal 56710kcal 57153kcal 57596kcal 58039kcal 58482kcal 58925kcal 59368kcal 59811kcal 60254kcal 60697kcal 61140kcal 61583kcal 62026kcal 62469kcal 62912kcal 63355kcal 63798kcal 64241kcal 64684kcal 65127kcal 65571kcal 66014kcal 66457kcal
HIIT
ジャンプなし		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
HIIT
ジャンプあり		 27567kcal 28355kcal 29142kcal 29930kcal 30717kcal 31505kcal 32293kcal 33080kcal 33868kcal 34656kcal 35443kcal 36231kcal 37019kcal 37806kcal 38594kcal 39382kcal 40169kcal 40957kcal 41744kcal 42532kcal 43320kcal 44107kcal 44895kcal 45683kcal 46470kcal 47258kcal 48046kcal 48833kcal 49621kcal 50408kcal 51196kcal 51984kcal 52771kcal 53559kcal 54347kcal 55134kcal 55922kcal 56710kcal 57497kcal 58285kcal 59073kcal 59860kcal 60648kcal 61435kcal 62223kcal 63011kcal 63798kcal 64586kcal 65374kcal 66161kcal 66949kcal 67737kcal 68524kcal 69312kcal 70099kcal 70887kcal 71675kcal 72462kcal 73250kcal 74038kcal 74825kcal 75613kcal 76401kcal 77188kcal 77976kcal 78764kcal 79551kcal 80339kcal 81126kcal 81914kcal 82702kcal 83489kcal 84277kcal 85065kcal 85852kcal 86640kcal 87428kcal 88215kcal 89003kcal 89790kcal 90578kcal 91366kcal 92153kcal 92941kcal 93729kcal 94516kcal 95304kcal 96092kcal 96879kcal 97667kcal 98455kcal 99242kcal 100030kcal 100817kcal 101605kcal 102393kcal 103180kcal 103968kcal 104756kcal 105543kcal 106331kcal 107119kcal 107906kcal 108694kcal 109481kcal 110269kcal 111057kcal 111844kcal 112632kcal 113420kcal 114207kcal 114995kcal 115783kcal 116570kcal 117358kcal 118146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
料理全般 12060kcal 12405kcal 12749kcal 13094kcal 13439kcal 13783kcal 14128kcal 14472kcal 14817kcal 15162kcal 15506kcal 15851kcal 16195kcal 16540kcal 16885kcal 17229kcal 17574kcal 17918kcal 18263kcal 18607kcal 18952kcal 19297kcal 19641kcal 19986kcal 20330kcal 20675kcal 21020kcal 21364kcal 21709kcal 22053kcal 22398kcal 22743kcal 23087kcal 23432kcal 23776kcal 24121kcal 24466kcal 24810kcal 25155kcal 25499kcal 25844kcal 26189kcal 26533kcal 26878kcal 27222kcal 27567kcal 27911kcal 28256kcal 28601kcal 28945kcal 29290kcal 29634kcal 29979kcal 30324kcal 30668kcal 31013kcal 31357kcal 31702kcal 32047kcal 32391kcal 32736kcal 33080kcal 33425kcal 33770kcal 34114kcal 34459kcal 34803kcal 35148kcal 35493kcal 35837kcal 36182kcal 36526kcal 36871kcal 37215kcal 37560kcal 37905kcal 38249kcal 38594kcal 38938kcal 39283kcal 39628kcal 39972kcal 40317kcal 40661kcal 41006kcal 41351kcal 41695kcal 42040kcal 42384kcal 42729kcal 43074kcal 43418kcal 43763kcal 44107kcal 44452kcal 44797kcal 45141kcal 45486kcal 45830kcal 46175kcal 46519kcal 46864kcal 47209kcal 47553kcal 47898kcal 48242kcal 48587kcal 48932kcal 49276kcal 49621kcal 49965kcal 50310kcal 50655kcal 50999kcal 51344kcal 51688kcal
掃除機をかける 11371kcal 11696kcal 12021kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13320kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14620kcal 14945kcal 15270kcal 15595kcal 15920kcal 16245kcal 16569kcal 16894kcal 17219kcal 17544kcal 17869kcal 18194kcal 18519kcal 18844kcal 19169kcal 19494kcal 19818kcal 20143kcal 20468kcal 20793kcal 21118kcal 21443kcal 21768kcal 22093kcal 22418kcal 22743kcal 23068kcal 23392kcal 23717kcal 24042kcal 24367kcal 24692kcal 25017kcal 25342kcal 25667kcal 25992kcal 26317kcal 26641kcal 26966kcal 27291kcal 27616kcal 27941kcal 28266kcal 28591kcal 28916kcal 29241kcal 29566kcal 29890kcal 30215kcal 30540kcal 30865kcal 31190kcal 31515kcal 31840kcal 32165kcal 32490kcal 32815kcal 33139kcal 33464kcal 33789kcal 34114kcal 34439kcal 34764kcal 35089kcal 35414kcal 35739kcal 36064kcal 36388kcal 36713kcal 37038kcal 37363kcal 37688kcal 38013kcal 38338kcal 38663kcal 38988kcal 39313kcal 39637kcal 39962kcal 40287kcal 40612kcal 40937kcal 41262kcal 41587kcal 41912kcal 42237kcal 42562kcal 42886kcal 43211kcal 43536kcal 43861kcal 44186kcal 44511kcal 44836kcal 45161kcal 45486kcal 45811kcal 46136kcal 46460kcal 46785kcal 47110kcal 47435kcal 47760kcal 48085kcal 48410kcal 48735kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12060kcal 12405kcal 12749kcal 13094kcal 13439kcal 13783kcal 14128kcal 14472kcal 14817kcal 15162kcal 15506kcal 15851kcal 16195kcal 16540kcal 16885kcal 17229kcal 17574kcal 17918kcal 18263kcal 18607kcal 18952kcal 19297kcal 19641kcal 19986kcal 20330kcal 20675kcal 21020kcal 21364kcal 21709kcal 22053kcal 22398kcal 22743kcal 23087kcal 23432kcal 23776kcal 24121kcal 24466kcal 24810kcal 25155kcal 25499kcal 25844kcal 26189kcal 26533kcal 26878kcal 27222kcal 27567kcal 27911kcal 28256kcal 28601kcal 28945kcal 29290kcal 29634kcal 29979kcal 30324kcal 30668kcal 31013kcal 31357kcal 31702kcal 32047kcal 32391kcal 32736kcal 33080kcal 33425kcal 33770kcal 34114kcal 34459kcal 34803kcal 35148kcal 35493kcal 35837kcal 36182kcal 36526kcal 36871kcal 37215kcal 37560kcal 37905kcal 38249kcal 38594kcal 38938kcal 39283kcal 39628kcal 39972kcal 40317kcal 40661kcal 41006kcal 41351kcal 41695kcal 42040kcal 42384kcal 42729kcal 43074kcal 43418kcal 43763kcal 44107kcal 44452kcal 44797kcal 45141kcal 45486kcal 45830kcal 46175kcal 46519kcal 46864kcal 47209kcal 47553kcal 47898kcal 48242kcal 48587kcal 48932kcal 49276kcal 49621kcal 49965kcal 50310kcal 50655kcal 50999kcal 51344kcal 51688kcal
部屋の片づけ全般 16540kcal 17013kcal 17485kcal 17958kcal 18430kcal 18903kcal 19375kcal 19848kcal 20321kcal 20793kcal 21266kcal 21738kcal 22211kcal 22684kcal 23156kcal 23629kcal 24101kcal 24574kcal 25046kcal 25519kcal 25992kcal 26464kcal 26937kcal 27409kcal 27882kcal 28355kcal 28827kcal 29300kcal 29772kcal 30245kcal 30717kcal 31190kcal 31663kcal 32135kcal 32608kcal 33080kcal 33553kcal 34026kcal 34498kcal 34971kcal 35443kcal 35916kcal 36388kcal 36861kcal 37334kcal 37806kcal 38279kcal 38751kcal 39224kcal 39697kcal 40169kcal 40642kcal 41114kcal 41587kcal 42059kcal 42532kcal 43005kcal 43477kcal 43950kcal 44422kcal 44895kcal 45368kcal 45840kcal 46313kcal 46785kcal 47258kcal 47730kcal 48203kcal 48676kcal 49148kcal 49621kcal 50093kcal 50566kcal 51039kcal 51511kcal 51984kcal 52456kcal 52929kcal 53401kcal 53874kcal 54347kcal 54819kcal 55292kcal 55764kcal 56237kcal 56710kcal 57182kcal 57655kcal 58127kcal 58600kcal 59073kcal 59545kcal 60018kcal 60490kcal 60963kcal 61435kcal 61908kcal 62381kcal 62853kcal 63326kcal 63798kcal 64271kcal 64744kcal 65216kcal 65689kcal 66161kcal 66634kcal 67106kcal 67579kcal 68052kcal 68524kcal 68997kcal 69469kcal 69942kcal 70415kcal 70887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16934kcal 17131kcal 17328kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19100kcal 19297kcal 19494kcal 19691kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21069kcal 21266kcal 21463kcal 21660kcal 21857kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23235kcal 23432kcal 23629kcal 23826kcal 24023kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25401kcal 25598kcal 25795kcal 25992kcal 26189kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27567kcal 27764kcal 27961kcal 28158kcal 28355kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29536kcal
トイレ 6202kcal 6379kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7265kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7974kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8860kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9569kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10455kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11164kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12050kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12759kcal 12936kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13645kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14354kcal 14531kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15240kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15949kcal 16126kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16835kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17544kcal 17721kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18430kcal 18607kcal 18785kcal 18962kcal 19139kcal 19316kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20025kcal 20202kcal 20380kcal 20557kcal 20734kcal 20911kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21620kcal 21797kcal 21975kcal 22152kcal 22329kcal 22506kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23215kcal 23392kcal 23570kcal 23747kcal 23924kcal 24101kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24810kcal 24987kcal 25165kcal 25342kcal 25519kcal 25696kcal 25873kcal 26051kcal 26228kcal 26405kcal 26582kcal
風呂でシャワー 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16934kcal 17131kcal 17328kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19100kcal 19297kcal 19494kcal 19691kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21069kcal 21266kcal 21463kcal 21660kcal 21857kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23235kcal 23432kcal 23629kcal 23826kcal 24023kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25401kcal 25598kcal 25795kcal 25992kcal 26189kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27567kcal 27764kcal 27961kcal 28158kcal 28355kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29536kcal
風呂で入浴 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10337kcal 10485kcal 10633kcal 10780kcal 10928kcal 11076kcal 11223kcal 11371kcal 11519kcal 11666kcal 11814kcal 11962kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13143kcal 13291kcal 13439kcal 13586kcal 13734kcal 13882kcal 14029kcal 14177kcal 14325kcal 14472kcal 14620kcal 14768kcal 14915kcal 15063kcal 15211kcal 15358kcal 15506kcal 15654kcal 15802kcal 15949kcal 16097kcal 16245kcal 16392kcal 16540kcal 16688kcal 16835kcal 16983kcal 17131kcal 17278kcal 17426kcal 17574kcal 17721kcal 17869kcal 18017kcal 18164kcal 18312kcal 18460kcal 18607kcal 18755kcal 18903kcal 19051kcal 19198kcal 19346kcal 19494kcal 19641kcal 19789kcal 19937kcal 20084kcal 20232kcal 20380kcal 20527kcal 20675kcal 20823kcal 20970kcal 21118kcal 21266kcal 21413kcal 21561kcal 21709kcal 21857kcal 22004kcal 22152kcal
デスクワーク 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15102kcal 15230kcal 15358kcal 15486kcal 15614kcal 15742kcal 15870kcal 15998kcal 16126kcal 16254kcal 16382kcal 16510kcal 16638kcal 16766kcal 16894kcal 17022kcal 17150kcal 17278kcal 17406kcal 17534kcal 17662kcal 17790kcal 17918kcal 18046kcal 18174kcal 18302kcal 18430kcal 18558kcal 18686kcal 18814kcal 18942kcal 19070kcal 19198kcal
立って仕事をする 6202kcal 6379kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7265kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7974kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8860kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9569kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10455kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11164kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12050kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12759kcal 12936kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13645kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14354kcal 14531kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15240kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15949kcal 16126kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16835kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17544kcal 17721kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18430kcal 18607kcal 18785kcal 18962kcal 19139kcal 19316kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20025kcal 20202kcal 20380kcal 20557kcal 20734kcal 20911kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21620kcal 21797kcal 21975kcal 22152kcal 22329kcal 22506kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23215kcal 23392kcal 23570kcal 23747kcal 23924kcal 24101kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24810kcal 24987kcal 25165kcal 25342kcal 25519kcal 25696kcal 25873kcal 26051kcal 26228kcal 26405kcal 26582kcal
体をよく動かす仕事 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
電車バスに乗車 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15102kcal 15230kcal 15358kcal 15486kcal 15614kcal 15742kcal 15870kcal 15998kcal 16126kcal 16254kcal 16382kcal 16510kcal 16638kcal 16766kcal 16894kcal 17022kcal 17150kcal 17278kcal 17406kcal 17534kcal 17662kcal 17790kcal 17918kcal 18046kcal 18174kcal 18302kcal 18430kcal 18558kcal 18686kcal 18814kcal 18942kcal 19070kcal 19198kcal
自動車を運転 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47553kcal 48912kcal 50271kcal 51629kcal 52988kcal 54347kcal 55705kcal 57064kcal 58423kcal 59781kcal 61140kcal 62499kcal 63857kcal 65216kcal 66575kcal 67933kcal 69292kcal 70651kcal 72009kcal 73368kcal 74727kcal 76086kcal 77444kcal 78803kcal 80162kcal 81520kcal 82879kcal 84238kcal 85596kcal 86955kcal 88314kcal 89672kcal 91031kcal 92390kcal 93748kcal 95107kcal 96466kcal 97824kcal 99183kcal 100542kcal 101900kcal 103259kcal 104618kcal 105976kcal 107335kcal 108694kcal 110052kcal 111411kcal 112770kcal 114129kcal 115487kcal 116846kcal 118205kcal 119563kcal 120922kcal 122281kcal 123639kcal 124998kcal 126357kcal 127715kcal 129074kcal 130433kcal 131791kcal 133150kcal 134509kcal 135867kcal 137226kcal 138585kcal 139943kcal 141302kcal 142661kcal 144019kcal 145378kcal 146737kcal 148096kcal 149454kcal 150813kcal 152172kcal 153530kcal 154889kcal 156248kcal 157606kcal 158965kcal 160324kcal 161682kcal 163041kcal 164400kcal 165758kcal 167117kcal 168476kcal 169834kcal 171193kcal 172552kcal 173910kcal 175269kcal 176628kcal 177986kcal 179345kcal 180704kcal 182062kcal 183421kcal 184780kcal 186139kcal 187497kcal 188856kcal 190215kcal 191573kcal 192932kcal 194291kcal 195649kcal 197008kcal 198367kcal 199725kcal 201084kcal 202443kcal 203801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42384kcal 43595kcal 44806kcal 46017kcal 47228kcal 48439kcal 49650kcal 50861kcal 52072kcal 53283kcal 54494kcal 55705kcal 56916kcal 58127kcal 59338kcal 60549kcal 61760kcal 62971kcal 64182kcal 65393kcal 66604kcal 67815kcal 69026kcal 70237kcal 71448kcal 72659kcal 73870kcal 75081kcal 76292kcal 77503kcal 78714kcal 79925kcal 81136kcal 82347kcal 83558kcal 84769kcal 85980kcal 87191kcal 88402kcal 89613kcal 90824kcal 92035kcal 93246kcal 94457kcal 95668kcal 96879kcal 98090kcal 99301kcal 100512kcal 101723kcal 102934kcal 104145kcal 105356kcal 106567kcal 107778kcal 108989kcal 110200kcal 111411kcal 112622kcal 113833kcal 115044kcal 116255kcal 117466kcal 118677kcal 119888kcal 121099kcal 122310kcal 123521kcal 124732kcal 125943kcal 127154kcal 128365kcal 129576kcal 130787kcal 131998kcal 133209kcal 134420kcal 135631kcal 136842kcal 138053kcal 139264kcal 140475kcal 141686kcal 142897kcal 144108kcal 145319kcal 146530kcal 147741kcal 148952kcal 150163kcal 151374kcal 152585kcal 153796kcal 155007kcal 156218kcal 157429kcal 158640kcal 159851kcal 161062kcal 162273kcal 163484kcal 164695kcal 165906kcal 167117kcal 168328kcal 169539kcal 170750kcal 171961kcal 173172kcal 174383kcal 175594kcal 176805kcal 178016kcal 179227kcal 180438kcal 181649kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40661kcal 41823kcal 42985kcal 44147kcal 45308kcal 46470kcal 47632kcal 48794kcal 49956kcal 51117kcal 52279kcal 53441kcal 54603kcal 55764kcal 56926kcal 58088kcal 59250kcal 60411kcal 61573kcal 62735kcal 63897kcal 65059kcal 66220kcal 67382kcal 68544kcal 69706kcal 70867kcal 72029kcal 73191kcal 74353kcal 75514kcal 76676kcal 77838kcal 79000kcal 80162kcal 81323kcal 82485kcal 83647kcal 84809kcal 85970kcal 87132kcal 88294kcal 89456kcal 90617kcal 91779kcal 92941kcal 94103kcal 95265kcal 96426kcal 97588kcal 98750kcal 99912kcal 101073kcal 102235kcal 103397kcal 104559kcal 105720kcal 106882kcal 108044kcal 109206kcal 110368kcal 111529kcal 112691kcal 113853kcal 115015kcal 116176kcal 117338kcal 118500kcal 119662kcal 120823kcal 121985kcal 123147kcal 124309kcal 125471kcal 126632kcal 127794kcal 128956kcal 130118kcal 131279kcal 132441kcal 133603kcal 134765kcal 135926kcal 137088kcal 138250kcal 139412kcal 140574kcal 141735kcal 142897kcal 144059kcal 145221kcal 146382kcal 147544kcal 148706kcal 149868kcal 151029kcal 152191kcal 153353kcal 154515kcal 155677kcal 156838kcal 158000kcal 159162kcal 160324kcal 161485kcal 162647kcal 163809kcal 164971kcal 166132kcal 167294kcal 168456kcal 169618kcal 170780kcal 171941kcal 173103kcal 174265kcal
水泳
(速め:全般)		 34459kcal 35443kcal 36428kcal 37412kcal 38397kcal 39382kcal 40366kcal 41351kcal 42335kcal 43320kcal 44304kcal 45289kcal 46273kcal 47258kcal 48242kcal 49227kcal 50212kcal 51196kcal 52181kcal 53165kcal 54150kcal 55134kcal 56119kcal 57103kcal 58088kcal 59073kcal 60057kcal 61042kcal 62026kcal 63011kcal 63995kcal 64980kcal 65964kcal 66949kcal 67933kcal 68918kcal 69903kcal 70887kcal 71872kcal 72856kcal 73841kcal 74825kcal 75810kcal 76794kcal 77779kcal 78764kcal 79748kcal 80733kcal 81717kcal 82702kcal 83686kcal 84671kcal 85655kcal 86640kcal 87624kcal 88609kcal 89594kcal 90578kcal 91563kcal 92547kcal 93532kcal 94516kcal 95501kcal 96485kcal 97470kcal 98455kcal 99439kcal 100424kcal 101408kcal 102393kcal 103377kcal 104362kcal 105346kcal 106331kcal 107315kcal 108300kcal 109285kcal 110269kcal 111254kcal 112238kcal 113223kcal 114207kcal 115192kcal 116176kcal 117161kcal 118146kcal 119130kcal 120115kcal 121099kcal 122084kcal 123068kcal 124053kcal 125037kcal 126022kcal 127006kcal 127991kcal 128976kcal 129960kcal 130945kcal 131929kcal 132914kcal 133898kcal 134883kcal 135867kcal 136852kcal 137837kcal 138821kcal 139806kcal 140790kcal 141775kcal 142759kcal 143744kcal 144728kcal 145713kcal 146697kcal 147682kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34459kcal 35443kcal 36428kcal 37412kcal 38397kcal 39382kcal 40366kcal 41351kcal 42335kcal 43320kcal 44304kcal 45289kcal 46273kcal 47258kcal 48242kcal 49227kcal 50212kcal 51196kcal 52181kcal 53165kcal 54150kcal 55134kcal 56119kcal 57103kcal 58088kcal 59073kcal 60057kcal 61042kcal 62026kcal 63011kcal 63995kcal 64980kcal 65964kcal 66949kcal 67933kcal 68918kcal 69903kcal 70887kcal 71872kcal 72856kcal 73841kcal 74825kcal 75810kcal 76794kcal 77779kcal 78764kcal 79748kcal 80733kcal 81717kcal 82702kcal 83686kcal 84671kcal 85655kcal 86640kcal 87624kcal 88609kcal 89594kcal 90578kcal 91563kcal 92547kcal 93532kcal 94516kcal 95501kcal 96485kcal 97470kcal 98455kcal 99439kcal 100424kcal 101408kcal 102393kcal 103377kcal 104362kcal 105346kcal 106331kcal 107315kcal 108300kcal 109285kcal 110269kcal 111254kcal 112238kcal 113223kcal 114207kcal 115192kcal 116176kcal 117161kcal 118146kcal 119130kcal 120115kcal 121099kcal 122084kcal 123068kcal 124053kcal 125037kcal 126022kcal 127006kcal 127991kcal 128976kcal 129960kcal 130945kcal 131929kcal 132914kcal 133898kcal 134883kcal 135867kcal 136852kcal 137837kcal 138821kcal 139806kcal 140790kcal 141775kcal 142759kcal 143744kcal 144728kcal 145713kcal 146697kcal 147682kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34459kcal 35443kcal 36428kcal 37412kcal 38397kcal 39382kcal 40366kcal 41351kcal 42335kcal 43320kcal 44304kcal 45289kcal 46273kcal 47258kcal 48242kcal 49227kcal 50212kcal 51196kcal 52181kcal 53165kcal 54150kcal 55134kcal 56119kcal 57103kcal 58088kcal 59073kcal 60057kcal 61042kcal 62026kcal 63011kcal 63995kcal 64980kcal 65964kcal 66949kcal 67933kcal 68918kcal 69903kcal 70887kcal 71872kcal 72856kcal 73841kcal 74825kcal 75810kcal 76794kcal 77779kcal 78764kcal 79748kcal 80733kcal 81717kcal 82702kcal 83686kcal 84671kcal 85655kcal 86640kcal 87624kcal 88609kcal 89594kcal 90578kcal 91563kcal 92547kcal 93532kcal 94516kcal 95501kcal 96485kcal 97470kcal 98455kcal 99439kcal 100424kcal 101408kcal 102393kcal 103377kcal 104362kcal 105346kcal 106331kcal 107315kcal 108300kcal 109285kcal 110269kcal 111254kcal 112238kcal 113223kcal 114207kcal 115192kcal 116176kcal 117161kcal 118146kcal 119130kcal 120115kcal 121099kcal 122084kcal 123068kcal 124053kcal 125037kcal 126022kcal 127006kcal 127991kcal 128976kcal 129960kcal 130945kcal 131929kcal 132914kcal 133898kcal 134883kcal 135867kcal 136852kcal 137837kcal 138821kcal 139806kcal 140790kcal 141775kcal 142759kcal 143744kcal 144728kcal 145713kcal 146697kcal 147682kcal
ダンス
激しい		 31013kcal 31899kcal 32785kcal 33671kcal 34557kcal 35443kcal 36329kcal 37215kcal 38102kcal 38988kcal 39874kcal 40760kcal 41646kcal 42532kcal 43418kcal 44304kcal 45190kcal 46076kcal 46963kcal 47849kcal 48735kcal 49621kcal 50507kcal 51393kcal 52279kcal 53165kcal 54051kcal 54937kcal 55823kcal 56710kcal 57596kcal 58482kcal 59368kcal 60254kcal 61140kcal 62026kcal 62912kcal 63798kcal 64684kcal 65571kcal 66457kcal 67343kcal 68229kcal 69115kcal 70001kcal 70887kcal 71773kcal 72659kcal 73545kcal 74431kcal 75318kcal 76204kcal 77090kcal 77976kcal 78862kcal 79748kcal 80634kcal 81520kcal 82406kcal 83292kcal 84179kcal 85065kcal 85951kcal 86837kcal 87723kcal 88609kcal 89495kcal 90381kcal 91267kcal 92153kcal 93039kcal 93926kcal 94812kcal 95698kcal 96584kcal 97470kcal 98356kcal 99242kcal 100128kcal 101014kcal 101900kcal 102787kcal 103673kcal 104559kcal 105445kcal 106331kcal 107217kcal 108103kcal 108989kcal 109875kcal 110761kcal 111647kcal 112534kcal 113420kcal 114306kcal 115192kcal 116078kcal 116964kcal 117850kcal 118736kcal 119622kcal 120508kcal 121395kcal 122281kcal 123167kcal 124053kcal 124939kcal 125825kcal 126711kcal 127597kcal 128483kcal 129369kcal 130255kcal 131142kcal 132028kcal 132914kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30324kcal 31190kcal 32056kcal 32923kcal 33789kcal 34656kcal 35522kcal 36388kcal 37255kcal 38121kcal 38988kcal 39854kcal 40720kcal 41587kcal 42453kcal 43320kcal 44186kcal 45053kcal 45919kcal 46785kcal 47652kcal 48518kcal 49385kcal 50251kcal 51117kcal 51984kcal 52850kcal 53717kcal 54583kcal 55449kcal 56316kcal 57182kcal 58049kcal 58915kcal 59781kcal 60648kcal 61514kcal 62381kcal 63247kcal 64113kcal 64980kcal 65846kcal 66713kcal 67579kcal 68445kcal 69312kcal 70178kcal 71045kcal 71911kcal 72777kcal 73644kcal 74510kcal 75377kcal 76243kcal 77109kcal 77976kcal 78842kcal 79709kcal 80575kcal 81441kcal 82308kcal 83174kcal 84041kcal 84907kcal 85773kcal 86640kcal 87506kcal 88373kcal 89239kcal 90106kcal 90972kcal 91838kcal 92705kcal 93571kcal 94438kcal 95304kcal 96170kcal 97037kcal 97903kcal 98770kcal 99636kcal 100502kcal 101369kcal 102235kcal 103102kcal 103968kcal 104834kcal 105701kcal 106567kcal 107434kcal 108300kcal 109166kcal 110033kcal 110899kcal 111766kcal 112632kcal 113498kcal 114365kcal 115231kcal 116098kcal 116964kcal 117830kcal 118697kcal 119563kcal 120430kcal 121296kcal 122162kcal 123029kcal 123895kcal 124762kcal 125628kcal 126494kcal 127361kcal 128227kcal 129094kcal 129960kcal
水泳
(普通:全般)		 28601kcal 29418kcal 30235kcal 31052kcal 31869kcal 32687kcal 33504kcal 34321kcal 35138kcal 35955kcal 36772kcal 37590kcal 38407kcal 39224kcal 40041kcal 40858kcal 41676kcal 42493kcal 43310kcal 44127kcal 44944kcal 45761kcal 46579kcal 47396kcal 48213kcal 49030kcal 49847kcal 50664kcal 51482kcal 52299kcal 53116kcal 53933kcal 54750kcal 55568kcal 56385kcal 57202kcal 58019kcal 58836kcal 59653kcal 60471kcal 61288kcal 62105kcal 62922kcal 63739kcal 64556kcal 65374kcal 66191kcal 67008kcal 67825kcal 68642kcal 69460kcal 70277kcal 71094kcal 71911kcal 72728kcal 73545kcal 74363kcal 75180kcal 75997kcal 76814kcal 77631kcal 78448kcal 79266kcal 80083kcal 80900kcal 81717kcal 82534kcal 83352kcal 84169kcal 84986kcal 85803kcal 86620kcal 87437kcal 88255kcal 89072kcal 89889kcal 90706kcal 91523kcal 92340kcal 93158kcal 93975kcal 94792kcal 95609kcal 96426kcal 97244kcal 98061kcal 98878kcal 99695kcal 100512kcal 101329kcal 102147kcal 102964kcal 103781kcal 104598kcal 105415kcal 106232kcal 107050kcal 107867kcal 108684kcal 109501kcal 110318kcal 111136kcal 111953kcal 112770kcal 113587kcal 114404kcal 115221kcal 116039kcal 116856kcal 117673kcal 118490kcal 119307kcal 120124kcal 120942kcal 121759kcal 122576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27567kcal 28355kcal 29142kcal 29930kcal 30717kcal 31505kcal 32293kcal 33080kcal 33868kcal 34656kcal 35443kcal 36231kcal 37019kcal 37806kcal 38594kcal 39382kcal 40169kcal 40957kcal 41744kcal 42532kcal 43320kcal 44107kcal 44895kcal 45683kcal 46470kcal 47258kcal 48046kcal 48833kcal 49621kcal 50408kcal 51196kcal 51984kcal 52771kcal 53559kcal 54347kcal 55134kcal 55922kcal 56710kcal 57497kcal 58285kcal 59073kcal 59860kcal 60648kcal 61435kcal 62223kcal 63011kcal 63798kcal 64586kcal 65374kcal 66161kcal 66949kcal 67737kcal 68524kcal 69312kcal 70099kcal 70887kcal 71675kcal 72462kcal 73250kcal 74038kcal 74825kcal 75613kcal 76401kcal 77188kcal 77976kcal 78764kcal 79551kcal 80339kcal 81126kcal 81914kcal 82702kcal 83489kcal 84277kcal 85065kcal 85852kcal 86640kcal 87428kcal 88215kcal 89003kcal 89790kcal 90578kcal 91366kcal 92153kcal 92941kcal 93729kcal 94516kcal 95304kcal 96092kcal 96879kcal 97667kcal 98455kcal 99242kcal 100030kcal 100817kcal 101605kcal 102393kcal 103180kcal 103968kcal 104756kcal 105543kcal 106331kcal 107119kcal 107906kcal 108694kcal 109481kcal 110269kcal 111057kcal 111844kcal 112632kcal 113420kcal 114207kcal 114995kcal 115783kcal 116570kcal 117358kcal 118146kcal
山登り 27567kcal 28355kcal 29142kcal 29930kcal 30717kcal 31505kcal 32293kcal 33080kcal 33868kcal 34656kcal 35443kcal 36231kcal 37019kcal 37806kcal 38594kcal 39382kcal 40169kcal 40957kcal 41744kcal 42532kcal 43320kcal 44107kcal 44895kcal 45683kcal 46470kcal 47258kcal 48046kcal 48833kcal 49621kcal 50408kcal 51196kcal 51984kcal 52771kcal 53559kcal 54347kcal 55134kcal 55922kcal 56710kcal 57497kcal 58285kcal 59073kcal 59860kcal 60648kcal 61435kcal 62223kcal 63011kcal 63798kcal 64586kcal 65374kcal 66161kcal 66949kcal 67737kcal 68524kcal 69312kcal 70099kcal 70887kcal 71675kcal 72462kcal 73250kcal 74038kcal 74825kcal 75613kcal 76401kcal 77188kcal 77976kcal 78764kcal 79551kcal 80339kcal 81126kcal 81914kcal 82702kcal 83489kcal 84277kcal 85065kcal 85852kcal 86640kcal 87428kcal 88215kcal 89003kcal 89790kcal 90578kcal 91366kcal 92153kcal 92941kcal 93729kcal 94516kcal 95304kcal 96092kcal 96879kcal 97667kcal 98455kcal 99242kcal 100030kcal 100817kcal 101605kcal 102393kcal 103180kcal 103968kcal 104756kcal 105543kcal 106331kcal 107119kcal 107906kcal 108694kcal 109481kcal 110269kcal 111057kcal 111844kcal 112632kcal 113420kcal 114207kcal 114995kcal 115783kcal 116570kcal 117358kcal 118146kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27567kcal 28355kcal 29142kcal 29930kcal 30717kcal 31505kcal 32293kcal 33080kcal 33868kcal 34656kcal 35443kcal 36231kcal 37019kcal 37806kcal 38594kcal 39382kcal 40169kcal 40957kcal 41744kcal 42532kcal 43320kcal 44107kcal 44895kcal 45683kcal 46470kcal 47258kcal 48046kcal 48833kcal 49621kcal 50408kcal 51196kcal 51984kcal 52771kcal 53559kcal 54347kcal 55134kcal 55922kcal 56710kcal 57497kcal 58285kcal 59073kcal 59860kcal 60648kcal 61435kcal 62223kcal 63011kcal 63798kcal 64586kcal 65374kcal 66161kcal 66949kcal 67737kcal 68524kcal 69312kcal 70099kcal 70887kcal 71675kcal 72462kcal 73250kcal 74038kcal 74825kcal 75613kcal 76401kcal 77188kcal 77976kcal 78764kcal 79551kcal 80339kcal 81126kcal 81914kcal 82702kcal 83489kcal 84277kcal 85065kcal 85852kcal 86640kcal 87428kcal 88215kcal 89003kcal 89790kcal 90578kcal 91366kcal 92153kcal 92941kcal 93729kcal 94516kcal 95304kcal 96092kcal 96879kcal 97667kcal 98455kcal 99242kcal 100030kcal 100817kcal 101605kcal 102393kcal 103180kcal 103968kcal 104756kcal 105543kcal 106331kcal 107119kcal 107906kcal 108694kcal 109481kcal 110269kcal 111057kcal 111844kcal 112632kcal 113420kcal 114207kcal 114995kcal 115783kcal 116570kcal 117358kcal 118146kcal
HIIT
ジャンプあり		 27567kcal 28355kcal 29142kcal 29930kcal 30717kcal 31505kcal 32293kcal 33080kcal 33868kcal 34656kcal 35443kcal 36231kcal 37019kcal 37806kcal 38594kcal 39382kcal 40169kcal 40957kcal 41744kcal 42532kcal 43320kcal 44107kcal 44895kcal 45683kcal 46470kcal 47258kcal 48046kcal 48833kcal 49621kcal 50408kcal 51196kcal 51984kcal 52771kcal 53559kcal 54347kcal 55134kcal 55922kcal 56710kcal 57497kcal 58285kcal 59073kcal 59860kcal 60648kcal 61435kcal 62223kcal 63011kcal 63798kcal 64586kcal 65374kcal 66161kcal 66949kcal 67737kcal 68524kcal 69312kcal 70099kcal 70887kcal 71675kcal 72462kcal 73250kcal 74038kcal 74825kcal 75613kcal 76401kcal 77188kcal 77976kcal 78764kcal 79551kcal 80339kcal 81126kcal 81914kcal 82702kcal 83489kcal 84277kcal 85065kcal 85852kcal 86640kcal 87428kcal 88215kcal 89003kcal 89790kcal 90578kcal 91366kcal 92153kcal 92941kcal 93729kcal 94516kcal 95304kcal 96092kcal 96879kcal 97667kcal 98455kcal 99242kcal 100030kcal 100817kcal 101605kcal 102393kcal 103180kcal 103968kcal 104756kcal 105543kcal 106331kcal 107119kcal 107906kcal 108694kcal 109481kcal 110269kcal 111057kcal 111844kcal 112632kcal 113420kcal 114207kcal 114995kcal 115783kcal 116570kcal 117358kcal 118146kcal
ダンス
普通		 25155kcal 25873kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28748kcal 29467kcal 30186kcal 30905kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33779kcal 34498kcal 35217kcal 35936kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38810kcal 39529kcal 40248kcal 40967kcal 41685kcal 42404kcal 43123kcal 43842kcal 44560kcal 45279kcal 45998kcal 46716kcal 47435kcal 48154kcal 48873kcal 49591kcal 50310kcal 51029kcal 51747kcal 52466kcal 53185kcal 53904kcal 54622kcal 55341kcal 56060kcal 56778kcal 57497kcal 58216kcal 58935kcal 59653kcal 60372kcal 61091kcal 61810kcal 62528kcal 63247kcal 63966kcal 64684kcal 65403kcal 66122kcal 66841kcal 67559kcal 68278kcal 68997kcal 69715kcal 70434kcal 71153kcal 71872kcal 72590kcal 73309kcal 74028kcal 74747kcal 75465kcal 76184kcal 76903kcal 77621kcal 78340kcal 79059kcal 79778kcal 80496kcal 81215kcal 81934kcal 82652kcal 83371kcal 84090kcal 84809kcal 85527kcal 86246kcal 86965kcal 87684kcal 88402kcal 89121kcal 89840kcal 90558kcal 91277kcal 91996kcal 92715kcal 93433kcal 94152kcal 94871kcal 95589kcal 96308kcal 97027kcal 97746kcal 98464kcal 99183kcal 99902kcal 100621kcal 101339kcal 102058kcal 102777kcal 103495kcal 104214kcal 104933kcal 105652kcal 106370kcal 107089kcal 107808kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20675kcal 21266kcal 21857kcal 22447kcal 23038kcal 23629kcal 24219kcal 24810kcal 25401kcal 25992kcal 26582kcal 27173kcal 27764kcal 28355kcal 28945kcal 29536kcal 30127kcal 30717kcal 31308kcal 31899kcal 32490kcal 33080kcal 33671kcal 34262kcal 34853kcal 35443kcal 36034kcal 36625kcal 37215kcal 37806kcal 38397kcal 38988kcal 39578kcal 40169kcal 40760kcal 41351kcal 41941kcal 42532kcal 43123kcal 43714kcal 44304kcal 44895kcal 45486kcal 46076kcal 46667kcal 47258kcal 47849kcal 48439kcal 49030kcal 49621kcal 50212kcal 50802kcal 51393kcal 51984kcal 52574kcal 53165kcal 53756kcal 54347kcal 54937kcal 55528kcal 56119kcal 56710kcal 57300kcal 57891kcal 58482kcal 59073kcal 59663kcal 60254kcal 60845kcal 61435kcal 62026kcal 62617kcal 63208kcal 63798kcal 64389kcal 64980kcal 65571kcal 66161kcal 66752kcal 67343kcal 67933kcal 68524kcal 69115kcal 69706kcal 70296kcal 70887kcal 71478kcal 72069kcal 72659kcal 73250kcal 73841kcal 74431kcal 75022kcal 75613kcal 76204kcal 76794kcal 77385kcal 77976kcal 78567kcal 79157kcal 79748kcal 80339kcal 80930kcal 81520kcal 82111kcal 82702kcal 83292kcal 83883kcal 84474kcal 85065kcal 85655kcal 86246kcal 86837kcal 87428kcal 88018kcal 88609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20675kcal 21266kcal 21857kcal 22447kcal 23038kcal 23629kcal 24219kcal 24810kcal 25401kcal 25992kcal 26582kcal 27173kcal 27764kcal 28355kcal 28945kcal 29536kcal 30127kcal 30717kcal 31308kcal 31899kcal 32490kcal 33080kcal 33671kcal 34262kcal 34853kcal 35443kcal 36034kcal 36625kcal 37215kcal 37806kcal 38397kcal 38988kcal 39578kcal 40169kcal 40760kcal 41351kcal 41941kcal 42532kcal 43123kcal 43714kcal 44304kcal 44895kcal 45486kcal 46076kcal 46667kcal 47258kcal 47849kcal 48439kcal 49030kcal 49621kcal 50212kcal 50802kcal 51393kcal 51984kcal 52574kcal 53165kcal 53756kcal 54347kcal 54937kcal 55528kcal 56119kcal 56710kcal 57300kcal 57891kcal 58482kcal 59073kcal 59663kcal 60254kcal 60845kcal 61435kcal 62026kcal 62617kcal 63208kcal 63798kcal 64389kcal 64980kcal 65571kcal 66161kcal 66752kcal 67343kcal 67933kcal 68524kcal 69115kcal 69706kcal 70296kcal 70887kcal 71478kcal 72069kcal 72659kcal 73250kcal 73841kcal 74431kcal 75022kcal 75613kcal 76204kcal 76794kcal 77385kcal 77976kcal 78567kcal 79157kcal 79748kcal 80339kcal 80930kcal 81520kcal 82111kcal 82702kcal 83292kcal 83883kcal 84474kcal 85065kcal 85655kcal 86246kcal 86837kcal 87428kcal 88018kcal 88609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18263kcal 18785kcal 19307kcal 19828kcal 20350kcal 20872kcal 21394kcal 21916kcal 22437kcal 22959kcal 23481kcal 24003kcal 24525kcal 25046kcal 25568kcal 26090kcal 26612kcal 27134kcal 27656kcal 28177kcal 28699kcal 29221kcal 29743kcal 30265kcal 30786kcal 31308kcal 31830kcal 32352kcal 32874kcal 33395kcal 33917kcal 34439kcal 34961kcal 35483kcal 36004kcal 36526kcal 37048kcal 37570kcal 38092kcal 38614kcal 39135kcal 39657kcal 40179kcal 40701kcal 41223kcal 41744kcal 42266kcal 42788kcal 43310kcal 43832kcal 44353kcal 44875kcal 45397kcal 45919kcal 46441kcal 46963kcal 47484kcal 48006kcal 48528kcal 49050kcal 49572kcal 50093kcal 50615kcal 51137kcal 51659kcal 52181kcal 52702kcal 53224kcal 53746kcal 54268kcal 54790kcal 55312kcal 55833kcal 56355kcal 56877kcal 57399kcal 57921kcal 58442kcal 58964kcal 59486kcal 60008kcal 60530kcal 61051kcal 61573kcal 62095kcal 62617kcal 63139kcal 63661kcal 64182kcal 64704kcal 65226kcal 65748kcal 66270kcal 66791kcal 67313kcal 67835kcal 68357kcal 68879kcal 69400kcal 69922kcal 70444kcal 70966kcal 71488kcal 72009kcal 72531kcal 73053kcal 73575kcal 74097kcal 74619kcal 75140kcal 75662kcal 76184kcal 76706kcal 77228kcal 77749kcal 78271kcal
踏み台昇降 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
HIIT
ジャンプなし		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
ダンス
ゆっくり		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
筋トレ
スクワット		 17229kcal 17721kcal 18214kcal 18706kcal 19198kcal 19691kcal 20183kcal 20675kcal 21167kcal 21660kcal 22152kcal 22644kcal 23136kcal 23629kcal 24121kcal 24613kcal 25106kcal 25598kcal 26090kcal 26582kcal 27075kcal 27567kcal 28059kcal 28551kcal 29044kcal 29536kcal 30028kcal 30521kcal 31013kcal 31505kcal 31997kcal 32490kcal 32982kcal 33474kcal 33966kcal 34459kcal 34951kcal 35443kcal 35936kcal 36428kcal 36920kcal 37412kcal 37905kcal 38397kcal 38889kcal 39382kcal 39874kcal 40366kcal 40858kcal 41351kcal 41843kcal 42335kcal 42827kcal 43320kcal 43812kcal 44304kcal 44797kcal 45289kcal 45781kcal 46273kcal 46766kcal 47258kcal 47750kcal 48242kcal 48735kcal 49227kcal 49719kcal 50212kcal 50704kcal 51196kcal 51688kcal 52181kcal 52673kcal 53165kcal 53657kcal 54150kcal 54642kcal 55134kcal 55627kcal 56119kcal 56611kcal 57103kcal 57596kcal 58088kcal 58580kcal 59073kcal 59565kcal 60057kcal 60549kcal 61042kcal 61534kcal 62026kcal 62518kcal 63011kcal 63503kcal 63995kcal 64488kcal 64980kcal 65472kcal 65964kcal 66457kcal 66949kcal 67441kcal 67933kcal 68426kcal 68918kcal 69410kcal 69903kcal 70395kcal 70887kcal 71379kcal 71872kcal 72364kcal 72856kcal 73348kcal 73841kcal
部屋の片づけ全般 16540kcal 17013kcal 17485kcal 17958kcal 18430kcal 18903kcal 19375kcal 19848kcal 20321kcal 20793kcal 21266kcal 21738kcal 22211kcal 22684kcal 23156kcal 23629kcal 24101kcal 24574kcal 25046kcal 25519kcal 25992kcal 26464kcal 26937kcal 27409kcal 27882kcal 28355kcal 28827kcal 29300kcal 29772kcal 30245kcal 30717kcal 31190kcal 31663kcal 32135kcal 32608kcal 33080kcal 33553kcal 34026kcal 34498kcal 34971kcal 35443kcal 35916kcal 36388kcal 36861kcal 37334kcal 37806kcal 38279kcal 38751kcal 39224kcal 39697kcal 40169kcal 40642kcal 41114kcal 41587kcal 42059kcal 42532kcal 43005kcal 43477kcal 43950kcal 44422kcal 44895kcal 45368kcal 45840kcal 46313kcal 46785kcal 47258kcal 47730kcal 48203kcal 48676kcal 49148kcal 49621kcal 50093kcal 50566kcal 51039kcal 51511kcal 51984kcal 52456kcal 52929kcal 53401kcal 53874kcal 54347kcal 54819kcal 55292kcal 55764kcal 56237kcal 56710kcal 57182kcal 57655kcal 58127kcal 58600kcal 59073kcal 59545kcal 60018kcal 60490kcal 60963kcal 61435kcal 61908kcal 62381kcal 62853kcal 63326kcal 63798kcal 64271kcal 64744kcal 65216kcal 65689kcal 66161kcal 66634kcal 67106kcal 67579kcal 68052kcal 68524kcal 68997kcal 69469kcal 69942kcal 70415kcal 70887kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15506kcal 15949kcal 16392kcal 16835kcal 17278kcal 17721kcal 18164kcal 18607kcal 19051kcal 19494kcal 19937kcal 20380kcal 20823kcal 21266kcal 21709kcal 22152kcal 22595kcal 23038kcal 23481kcal 23924kcal 24367kcal 24810kcal 25253kcal 25696kcal 26139kcal 26582kcal 27025kcal 27468kcal 27911kcal 28355kcal 28798kcal 29241kcal 29684kcal 30127kcal 30570kcal 31013kcal 31456kcal 31899kcal 32342kcal 32785kcal 33228kcal 33671kcal 34114kcal 34557kcal 35000kcal 35443kcal 35886kcal 36329kcal 36772kcal 37215kcal 37659kcal 38102kcal 38545kcal 38988kcal 39431kcal 39874kcal 40317kcal 40760kcal 41203kcal 41646kcal 42089kcal 42532kcal 42975kcal 43418kcal 43861kcal 44304kcal 44747kcal 45190kcal 45633kcal 46076kcal 46519kcal 46963kcal 47406kcal 47849kcal 48292kcal 48735kcal 49178kcal 49621kcal 50064kcal 50507kcal 50950kcal 51393kcal 51836kcal 52279kcal 52722kcal 53165kcal 53608kcal 54051kcal 54494kcal 54937kcal 55380kcal 55823kcal 56267kcal 56710kcal 57153kcal 57596kcal 58039kcal 58482kcal 58925kcal 59368kcal 59811kcal 60254kcal 60697kcal 61140kcal 61583kcal 62026kcal 62469kcal 62912kcal 63355kcal 63798kcal 64241kcal 64684kcal 65127kcal 65571kcal 66014kcal 66457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16510kcal 16934kcal 17357kcal 17780kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21167kcal 21591kcal 22014kcal 22437kcal 22861kcal 23284kcal 23707kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27094kcal 27518kcal 27941kcal 28364kcal 28788kcal 29211kcal 29634kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31751kcal 32175kcal 32598kcal 33021kcal 33445kcal 33868kcal 34291kcal 34715kcal 35138kcal 35561kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37678kcal 38102kcal 38525kcal 38948kcal 39372kcal 39795kcal 40218kcal 40642kcal 41065kcal 41488kcal 41912kcal 42335kcal 42759kcal 43182kcal 43605kcal 44029kcal 44452kcal 44875kcal 45299kcal 45722kcal 46145kcal 46569kcal 46992kcal 47415kcal 47839kcal 48262kcal 48685kcal 49109kcal 49532kcal 49956kcal 50379kcal 50802kcal 51226kcal 51649kcal 52072kcal 52496kcal 52919kcal 53342kcal 53766kcal 54189kcal 54612kcal 55036kcal 55459kcal 55883kcal 56306kcal 56729kcal 57153kcal 57576kcal 57999kcal 58423kcal 58846kcal 59269kcal 59693kcal 60116kcal 60539kcal 60963kcal 61386kcal 61810kcal 62233kcal 62656kcal 63080kcal 63503kcal
ヨガ
パワー		 13783kcal 14177kcal 14571kcal 14965kcal 15358kcal 15752kcal 16146kcal 16540kcal 16934kcal 17328kcal 17721kcal 18115kcal 18509kcal 18903kcal 19297kcal 19691kcal 20084kcal 20478kcal 20872kcal 21266kcal 21660kcal 22053kcal 22447kcal 22841kcal 23235kcal 23629kcal 24023kcal 24416kcal 24810kcal 25204kcal 25598kcal 25992kcal 26385kcal 26779kcal 27173kcal 27567kcal 27961kcal 28355kcal 28748kcal 29142kcal 29536kcal 29930kcal 30324kcal 30717kcal 31111kcal 31505kcal 31899kcal 32293kcal 32687kcal 33080kcal 33474kcal 33868kcal 34262kcal 34656kcal 35049kcal 35443kcal 35837kcal 36231kcal 36625kcal 37019kcal 37412kcal 37806kcal 38200kcal 38594kcal 38988kcal 39382kcal 39775kcal 40169kcal 40563kcal 40957kcal 41351kcal 41744kcal 42138kcal 42532kcal 42926kcal 43320kcal 43714kcal 44107kcal 44501kcal 44895kcal 45289kcal 45683kcal 46076kcal 46470kcal 46864kcal 47258kcal 47652kcal 48046kcal 48439kcal 48833kcal 49227kcal 49621kcal 50015kcal 50408kcal 50802kcal 51196kcal 51590kcal 51984kcal 52378kcal 52771kcal 53165kcal 53559kcal 53953kcal 54347kcal 54740kcal 55134kcal 55528kcal 55922kcal 56316kcal 56710kcal 57103kcal 57497kcal 57891kcal 58285kcal 58679kcal 59073kcal
筋トレ
腹筋運動		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16087kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18706kcal 19080kcal 19454kcal 19828kcal 20202kcal 20577kcal 20951kcal 21325kcal 21699kcal 22073kcal 22447kcal 22821kcal 23195kcal 23570kcal 23944kcal 24318kcal 24692kcal 25066kcal 25440kcal 25814kcal 26189kcal 26563kcal 26937kcal 27311kcal 27685kcal 28059kcal 28433kcal 28807kcal 29182kcal 29556kcal 29930kcal 30304kcal 30678kcal 31052kcal 31426kcal 31800kcal 32175kcal 32549kcal 32923kcal 33297kcal 33671kcal 34045kcal 34419kcal 34793kcal 35168kcal 35542kcal 35916kcal 36290kcal 36664kcal 37038kcal 37412kcal 37787kcal 38161kcal 38535kcal 38909kcal 39283kcal 39657kcal 40031kcal 40405kcal 40780kcal 41154kcal 41528kcal 41902kcal 42276kcal 42650kcal 43024kcal 43398kcal 43773kcal 44147kcal 44521kcal 44895kcal 45269kcal 45643kcal 46017kcal 46391kcal 46766kcal 47140kcal 47514kcal 47888kcal 48262kcal 48636kcal 49010kcal 49385kcal 49759kcal 50133kcal 50507kcal 50881kcal 51255kcal 51629kcal 52003kcal 52378kcal 52752kcal 53126kcal 53500kcal 53874kcal 54248kcal 54622kcal 54996kcal 55371kcal 55745kcal 56119kcal
筋トレ
背筋運動		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16087kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18706kcal 19080kcal 19454kcal 19828kcal 20202kcal 20577kcal 20951kcal 21325kcal 21699kcal 22073kcal 22447kcal 22821kcal 23195kcal 23570kcal 23944kcal 24318kcal 24692kcal 25066kcal 25440kcal 25814kcal 26189kcal 26563kcal 26937kcal 27311kcal 27685kcal 28059kcal 28433kcal 28807kcal 29182kcal 29556kcal 29930kcal 30304kcal 30678kcal 31052kcal 31426kcal 31800kcal 32175kcal 32549kcal 32923kcal 33297kcal 33671kcal 34045kcal 34419kcal 34793kcal 35168kcal 35542kcal 35916kcal 36290kcal 36664kcal 37038kcal 37412kcal 37787kcal 38161kcal 38535kcal 38909kcal 39283kcal 39657kcal 40031kcal 40405kcal 40780kcal 41154kcal 41528kcal 41902kcal 42276kcal 42650kcal 43024kcal 43398kcal 43773kcal 44147kcal 44521kcal 44895kcal 45269kcal 45643kcal 46017kcal 46391kcal 46766kcal 47140kcal 47514kcal 47888kcal 48262kcal 48636kcal 49010kcal 49385kcal 49759kcal 50133kcal 50507kcal 50881kcal 51255kcal 51629kcal 52003kcal 52378kcal 52752kcal 53126kcal 53500kcal 53874kcal 54248kcal 54622kcal 54996kcal 55371kcal 55745kcal 56119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16087kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18706kcal 19080kcal 19454kcal 19828kcal 20202kcal 20577kcal 20951kcal 21325kcal 21699kcal 22073kcal 22447kcal 22821kcal 23195kcal 23570kcal 23944kcal 24318kcal 24692kcal 25066kcal 25440kcal 25814kcal 26189kcal 26563kcal 26937kcal 27311kcal 27685kcal 28059kcal 28433kcal 28807kcal 29182kcal 29556kcal 29930kcal 30304kcal 30678kcal 31052kcal 31426kcal 31800kcal 32175kcal 32549kcal 32923kcal 33297kcal 33671kcal 34045kcal 34419kcal 34793kcal 35168kcal 35542kcal 35916kcal 36290kcal 36664kcal 37038kcal 37412kcal 37787kcal 38161kcal 38535kcal 38909kcal 39283kcal 39657kcal 40031kcal 40405kcal 40780kcal 41154kcal 41528kcal 41902kcal 42276kcal 42650kcal 43024kcal 43398kcal 43773kcal 44147kcal 44521kcal 44895kcal 45269kcal 45643kcal 46017kcal 46391kcal 46766kcal 47140kcal 47514kcal 47888kcal 48262kcal 48636kcal 49010kcal 49385kcal 49759kcal 50133kcal 50507kcal 50881kcal 51255kcal 51629kcal 52003kcal 52378kcal 52752kcal 53126kcal 53500kcal 53874kcal 54248kcal 54622kcal 54996kcal 55371kcal 55745kcal 56119kcal
筋トレ
懸垂		 13094kcal 13468kcal 13842kcal 14216kcal 14591kcal 14965kcal 15339kcal 15713kcal 16087kcal 16461kcal 16835kcal 17209kcal 17584kcal 17958kcal 18332kcal 18706kcal 19080kcal 19454kcal 19828kcal 20202kcal 20577kcal 20951kcal 21325kcal 21699kcal 22073kcal 22447kcal 22821kcal 23195kcal 23570kcal 23944kcal 24318kcal 24692kcal 25066kcal 25440kcal 25814kcal 26189kcal 26563kcal 26937kcal 27311kcal 27685kcal 28059kcal 28433kcal 28807kcal 29182kcal 29556kcal 29930kcal 30304kcal 30678kcal 31052kcal 31426kcal 31800kcal 32175kcal 32549kcal 32923kcal 33297kcal 33671kcal 34045kcal 34419kcal 34793kcal 35168kcal 35542kcal 35916kcal 36290kcal 36664kcal 37038kcal 37412kcal 37787kcal 38161kcal 38535kcal 38909kcal 39283kcal 39657kcal 40031kcal 40405kcal 40780kcal 41154kcal 41528kcal 41902kcal 42276kcal 42650kcal 43024kcal 43398kcal 43773kcal 44147kcal 44521kcal 44895kcal 45269kcal 45643kcal 46017kcal 46391kcal 46766kcal 47140kcal 47514kcal 47888kcal 48262kcal 48636kcal 49010kcal 49385kcal 49759kcal 50133kcal 50507kcal 50881kcal 51255kcal 51629kcal 52003kcal 52378kcal 52752kcal 53126kcal 53500kcal 53874kcal 54248kcal 54622kcal 54996kcal 55371kcal 55745kcal 56119kcal
トランポリン
ゆっくり		 12060kcal 12405kcal 12749kcal 13094kcal 13439kcal 13783kcal 14128kcal 14472kcal 14817kcal 15162kcal 15506kcal 15851kcal 16195kcal 16540kcal 16885kcal 17229kcal 17574kcal 17918kcal 18263kcal 18607kcal 18952kcal 19297kcal 19641kcal 19986kcal 20330kcal 20675kcal 21020kcal 21364kcal 21709kcal 22053kcal 22398kcal 22743kcal 23087kcal 23432kcal 23776kcal 24121kcal 24466kcal 24810kcal 25155kcal 25499kcal 25844kcal 26189kcal 26533kcal 26878kcal 27222kcal 27567kcal 27911kcal 28256kcal 28601kcal 28945kcal 29290kcal 29634kcal 29979kcal 30324kcal 30668kcal 31013kcal 31357kcal 31702kcal 32047kcal 32391kcal 32736kcal 33080kcal 33425kcal 33770kcal 34114kcal 34459kcal 34803kcal 35148kcal 35493kcal 35837kcal 36182kcal 36526kcal 36871kcal 37215kcal 37560kcal 37905kcal 38249kcal 38594kcal 38938kcal 39283kcal 39628kcal 39972kcal 40317kcal 40661kcal 41006kcal 41351kcal 41695kcal 42040kcal 42384kcal 42729kcal 43074kcal 43418kcal 43763kcal 44107kcal 44452kcal 44797kcal 45141kcal 45486kcal 45830kcal 46175kcal 46519kcal 46864kcal 47209kcal 47553kcal 47898kcal 48242kcal 48587kcal 48932kcal 49276kcal 49621kcal 49965kcal 50310kcal 50655kcal 50999kcal 51344kcal 51688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12060kcal 12405kcal 12749kcal 13094kcal 13439kcal 13783kcal 14128kcal 14472kcal 14817kcal 15162kcal 15506kcal 15851kcal 16195kcal 16540kcal 16885kcal 17229kcal 17574kcal 17918kcal 18263kcal 18607kcal 18952kcal 19297kcal 19641kcal 19986kcal 20330kcal 20675kcal 21020kcal 21364kcal 21709kcal 22053kcal 22398kcal 22743kcal 23087kcal 23432kcal 23776kcal 24121kcal 24466kcal 24810kcal 25155kcal 25499kcal 25844kcal 26189kcal 26533kcal 26878kcal 27222kcal 27567kcal 27911kcal 28256kcal 28601kcal 28945kcal 29290kcal 29634kcal 29979kcal 30324kcal 30668kcal 31013kcal 31357kcal 31702kcal 32047kcal 32391kcal 32736kcal 33080kcal 33425kcal 33770kcal 34114kcal 34459kcal 34803kcal 35148kcal 35493kcal 35837kcal 36182kcal 36526kcal 36871kcal 37215kcal 37560kcal 37905kcal 38249kcal 38594kcal 38938kcal 39283kcal 39628kcal 39972kcal 40317kcal 40661kcal 41006kcal 41351kcal 41695kcal 42040kcal 42384kcal 42729kcal 43074kcal 43418kcal 43763kcal 44107kcal 44452kcal 44797kcal 45141kcal 45486kcal 45830kcal 46175kcal 46519kcal 46864kcal 47209kcal 47553kcal 47898kcal 48242kcal 48587kcal 48932kcal 49276kcal 49621kcal 49965kcal 50310kcal 50655kcal 50999kcal 51344kcal 51688kcal
料理全般 12060kcal 12405kcal 12749kcal 13094kcal 13439kcal 13783kcal 14128kcal 14472kcal 14817kcal 15162kcal 15506kcal 15851kcal 16195kcal 16540kcal 16885kcal 17229kcal 17574kcal 17918kcal 18263kcal 18607kcal 18952kcal 19297kcal 19641kcal 19986kcal 20330kcal 20675kcal 21020kcal 21364kcal 21709kcal 22053kcal 22398kcal 22743kcal 23087kcal 23432kcal 23776kcal 24121kcal 24466kcal 24810kcal 25155kcal 25499kcal 25844kcal 26189kcal 26533kcal 26878kcal 27222kcal 27567kcal 27911kcal 28256kcal 28601kcal 28945kcal 29290kcal 29634kcal 29979kcal 30324kcal 30668kcal 31013kcal 31357kcal 31702kcal 32047kcal 32391kcal 32736kcal 33080kcal 33425kcal 33770kcal 34114kcal 34459kcal 34803kcal 35148kcal 35493kcal 35837kcal 36182kcal 36526kcal 36871kcal 37215kcal 37560kcal 37905kcal 38249kcal 38594kcal 38938kcal 39283kcal 39628kcal 39972kcal 40317kcal 40661kcal 41006kcal 41351kcal 41695kcal 42040kcal 42384kcal 42729kcal 43074kcal 43418kcal 43763kcal 44107kcal 44452kcal 44797kcal 45141kcal 45486kcal 45830kcal 46175kcal 46519kcal 46864kcal 47209kcal 47553kcal 47898kcal 48242kcal 48587kcal 48932kcal 49276kcal 49621kcal 49965kcal 50310kcal 50655kcal 50999kcal 51344kcal 51688kcal
掃除機をかける 11371kcal 11696kcal 12021kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13320kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14620kcal 14945kcal 15270kcal 15595kcal 15920kcal 16245kcal 16569kcal 16894kcal 17219kcal 17544kcal 17869kcal 18194kcal 18519kcal 18844kcal 19169kcal 19494kcal 19818kcal 20143kcal 20468kcal 20793kcal 21118kcal 21443kcal 21768kcal 22093kcal 22418kcal 22743kcal 23068kcal 23392kcal 23717kcal 24042kcal 24367kcal 24692kcal 25017kcal 25342kcal 25667kcal 25992kcal 26317kcal 26641kcal 26966kcal 27291kcal 27616kcal 27941kcal 28266kcal 28591kcal 28916kcal 29241kcal 29566kcal 29890kcal 30215kcal 30540kcal 30865kcal 31190kcal 31515kcal 31840kcal 32165kcal 32490kcal 32815kcal 33139kcal 33464kcal 33789kcal 34114kcal 34439kcal 34764kcal 35089kcal 35414kcal 35739kcal 36064kcal 36388kcal 36713kcal 37038kcal 37363kcal 37688kcal 38013kcal 38338kcal 38663kcal 38988kcal 39313kcal 39637kcal 39962kcal 40287kcal 40612kcal 40937kcal 41262kcal 41587kcal 41912kcal 42237kcal 42562kcal 42886kcal 43211kcal 43536kcal 43861kcal 44186kcal 44511kcal 44836kcal 45161kcal 45486kcal 45811kcal 46136kcal 46460kcal 46785kcal 47110kcal 47435kcal 47760kcal 48085kcal 48410kcal 48735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
体をよく動かす仕事 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
皿洗い 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
ヨガ
ハタ		 10337kcal 10633kcal 10928kcal 11223kcal 11519kcal 11814kcal 12109kcal 12405kcal 12700kcal 12996kcal 13291kcal 13586kcal 13882kcal 14177kcal 14472kcal 14768kcal 15063kcal 15358kcal 15654kcal 15949kcal 16245kcal 16540kcal 16835kcal 17131kcal 17426kcal 17721kcal 18017kcal 18312kcal 18607kcal 18903kcal 19198kcal 19494kcal 19789kcal 20084kcal 20380kcal 20675kcal 20970kcal 21266kcal 21561kcal 21857kcal 22152kcal 22447kcal 22743kcal 23038kcal 23333kcal 23629kcal 23924kcal 24219kcal 24515kcal 24810kcal 25106kcal 25401kcal 25696kcal 25992kcal 26287kcal 26582kcal 26878kcal 27173kcal 27468kcal 27764kcal 28059kcal 28355kcal 28650kcal 28945kcal 29241kcal 29536kcal 29831kcal 30127kcal 30422kcal 30717kcal 31013kcal 31308kcal 31604kcal 31899kcal 32194kcal 32490kcal 32785kcal 33080kcal 33376kcal 33671kcal 33966kcal 34262kcal 34557kcal 34853kcal 35148kcal 35443kcal 35739kcal 36034kcal 36329kcal 36625kcal 36920kcal 37215kcal 37511kcal 37806kcal 38102kcal 38397kcal 38692kcal 38988kcal 39283kcal 39578kcal 39874kcal 40169kcal 40465kcal 40760kcal 41055kcal 41351kcal 41646kcal 41941kcal 42237kcal 42532kcal 42827kcal 43123kcal 43418kcal 43714kcal 44009kcal 44304kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal
自動車を運転 8614kcal 8860kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10583kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12306kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14029kcal 14275kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15752kcal 15998kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17475kcal 17721kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19198kcal 19444kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20921kcal 21167kcal 21413kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22644kcal 22890kcal 23136kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24367kcal 24613kcal 24859kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26090kcal 26336kcal 26582kcal 26828kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27813kcal 28059kcal 28305kcal 28551kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29536kcal 29782kcal 30028kcal 30274kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31259kcal 31505kcal 31751kcal 31997kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32982kcal 33228kcal 33474kcal 33720kcal 33966kcal 34213kcal 34459kcal 34705kcal 34951kcal 35197kcal 35443kcal 35689kcal 35936kcal 36182kcal 36428kcal 36674kcal 36920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16934kcal 17131kcal 17328kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19100kcal 19297kcal 19494kcal 19691kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21069kcal 21266kcal 21463kcal 21660kcal 21857kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23235kcal 23432kcal 23629kcal 23826kcal 24023kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25401kcal 25598kcal 25795kcal 25992kcal 26189kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27567kcal 27764kcal 27961kcal 28158kcal 28355kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29536kcal
風呂でシャワー 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8664kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10830kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12996kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15162kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16934kcal 17131kcal 17328kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19100kcal 19297kcal 19494kcal 19691kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21069kcal 21266kcal 21463kcal 21660kcal 21857kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23235kcal 23432kcal 23629kcal 23826kcal 24023kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25401kcal 25598kcal 25795kcal 25992kcal 26189kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27567kcal 27764kcal 27961kcal 28158kcal 28355kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29536kcal
トイレ 6202kcal 6379kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7265kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7974kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8860kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9569kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10455kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11164kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12050kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12759kcal 12936kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13645kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14354kcal 14531kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15240kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15949kcal 16126kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16835kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17544kcal 17721kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18430kcal 18607kcal 18785kcal 18962kcal 19139kcal 19316kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20025kcal 20202kcal 20380kcal 20557kcal 20734kcal 20911kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21620kcal 21797kcal 21975kcal 22152kcal 22329kcal 22506kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23215kcal 23392kcal 23570kcal 23747kcal 23924kcal 24101kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24810kcal 24987kcal 25165kcal 25342kcal 25519kcal 25696kcal 25873kcal 26051kcal 26228kcal 26405kcal 26582kcal
立って仕事をする 6202kcal 6379kcal 6557kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7265kcal 7443kcal 7620kcal 7797kcal 7974kcal 8152kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8860kcal 9038kcal 9215kcal 9392kcal 9569kcal 9747kcal 9924kcal 10101kcal 10278kcal 10455kcal 10633kcal 10810kcal 10987kcal 11164kcal 11342kcal 11519kcal 11696kcal 11873kcal 12050kcal 12228kcal 12405kcal 12582kcal 12759kcal 12936kcal 13114kcal 13291kcal 13468kcal 13645kcal 13823kcal 14000kcal 14177kcal 14354kcal 14531kcal 14709kcal 14886kcal 15063kcal 15240kcal 15418kcal 15595kcal 15772kcal 15949kcal 16126kcal 16304kcal 16481kcal 16658kcal 16835kcal 17013kcal 17190kcal 17367kcal 17544kcal 17721kcal 17899kcal 18076kcal 18253kcal 18430kcal 18607kcal 18785kcal 18962kcal 19139kcal 19316kcal 19494kcal 19671kcal 19848kcal 20025kcal 20202kcal 20380kcal 20557kcal 20734kcal 20911kcal 21089kcal 21266kcal 21443kcal 21620kcal 21797kcal 21975kcal 22152kcal 22329kcal 22506kcal 22684kcal 22861kcal 23038kcal 23215kcal 23392kcal 23570kcal 23747kcal 23924kcal 24101kcal 24279kcal 24456kcal 24633kcal 24810kcal 24987kcal 25165kcal 25342kcal 25519kcal 25696kcal 25873kcal 26051kcal 26228kcal 26405kcal 26582kcal
風呂で入浴 5168kcal 5316kcal 5464kcal 5611kcal 5759kcal 5907kcal 6054kcal 6202kcal 6350kcal 6498kcal 6645kcal 6793kcal 6941kcal 7088kcal 7236kcal 7384kcal 7531kcal 7679kcal 7827kcal 7974kcal 8122kcal 8270kcal 8417kcal 8565kcal 8713kcal 8860kcal 9008kcal 9156kcal 9303kcal 9451kcal 9599kcal 9747kcal 9894kcal 10042kcal 10190kcal 10337kcal 10485kcal 10633kcal 10780kcal 10928kcal 11076kcal 11223kcal 11371kcal 11519kcal 11666kcal 11814kcal 11962kcal 12109kcal 12257kcal 12405kcal 12553kcal 12700kcal 12848kcal 12996kcal 13143kcal 13291kcal 13439kcal 13586kcal 13734kcal 13882kcal 14029kcal 14177kcal 14325kcal 14472kcal 14620kcal 14768kcal 14915kcal 15063kcal 15211kcal 15358kcal 15506kcal 15654kcal 15802kcal 15949kcal 16097kcal 16245kcal 16392kcal 16540kcal 16688kcal 16835kcal 16983kcal 17131kcal 17278kcal 17426kcal 17574kcal 17721kcal 17869kcal 18017kcal 18164kcal 18312kcal 18460kcal 18607kcal 18755kcal 18903kcal 19051kcal 19198kcal 19346kcal 19494kcal 19641kcal 19789kcal 19937kcal 20084kcal 20232kcal 20380kcal 20527kcal 20675kcal 20823kcal 20970kcal 21118kcal 21266kcal 21413kcal 21561kcal 21709kcal 21857kcal 22004kcal 22152kcal
デスクワーク 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15102kcal 15230kcal 15358kcal 15486kcal 15614kcal 15742kcal 15870kcal 15998kcal 16126kcal 16254kcal 16382kcal 16510kcal 16638kcal 16766kcal 16894kcal 17022kcal 17150kcal 17278kcal 17406kcal 17534kcal 17662kcal 17790kcal 17918kcal 18046kcal 18174kcal 18302kcal 18430kcal 18558kcal 18686kcal 18814kcal 18942kcal 19070kcal 19198kcal
電車バスに乗車 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15102kcal 15230kcal 15358kcal 15486kcal 15614kcal 15742kcal 15870kcal 15998kcal 16126kcal 16254kcal 16382kcal 16510kcal 16638kcal 16766kcal 16894kcal 17022kcal 17150kcal 17278kcal 17406kcal 17534kcal 17662kcal 17790kcal 17918kcal 18046kcal 18174kcal 18302kcal 18430kcal 18558kcal 18686kcal 18814kcal 18942kcal 19070kcal 19198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ