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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6642kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7622kcal 7731kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8602kcal 8711kcal 8820kcal 8929kcal 9038kcal 9147kcal 9255kcal 9364kcal 9473kcal 9582kcal 9691kcal 9800kcal 9909kcal 10018kcal 10127kcal 10236kcal 10344kcal 10453kcal 10562kcal 10671kcal 10780kcal 10889kcal 10998kcal 11107kcal 11216kcal 11324kcal 11433kcal 11542kcal 11651kcal 11760kcal 11869kcal 11978kcal 12087kcal 12196kcal 12304kcal 12413kcal 12522kcal 12631kcal 12740kcal 12849kcal 12958kcal 13067kcal 13176kcal 13285kcal 13393kcal 13502kcal 13611kcal 13720kcal 13829kcal 13938kcal 14047kcal 14156kcal 14265kcal 14373kcal 14482kcal 14591kcal 14700kcal 14809kcal 14918kcal 15027kcal 15136kcal 15245kcal 15354kcal 15462kcal 15571kcal 15680kcal 15789kcal 15898kcal 16007kcal 16116kcal 16225kcal 16334kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6555kcal 6742kcal 6929kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8802kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9552kcal 9739kcal 9926kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10675kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11425kcal 11612kcal 11799kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12548kcal 12736kcal 12923kcal 13110kcal 13298kcal 13485kcal 13672kcal 13859kcal 14047kcal 14234kcal 14421kcal 14609kcal 14796kcal 14983kcal 15171kcal 15358kcal 15545kcal 15732kcal 15920kcal 16107kcal 16294kcal 16482kcal 16669kcal 16856kcal 17044kcal 17231kcal 17418kcal 17605kcal 17793kcal 17980kcal 18167kcal 18355kcal 18542kcal 18729kcal 18917kcal 19104kcal 19291kcal 19478kcal 19666kcal 19853kcal 20040kcal 20228kcal 20415kcal 20602kcal 20789kcal 20977kcal 21164kcal 21351kcal 21539kcal 21726kcal 21913kcal 22101kcal 22288kcal 22475kcal 22662kcal 22850kcal 23037kcal 23224kcal 23412kcal 23599kcal 23786kcal 23974kcal 24161kcal 24348kcal 24535kcal 24723kcal 24910kcal 25097kcal 25285kcal 25472kcal 25659kcal 25847kcal 26034kcal 26221kcal 26408kcal 26596kcal 26783kcal 26970kcal 27158kcal 27345kcal 27532kcal 27719kcal 27907kcal 28094kcal
山登り 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13415kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14948kcal 15332kcal 15715kcal 16098kcal 16482kcal 16865kcal 17248kcal 17632kcal 18015kcal 18398kcal 18781kcal 19165kcal 19548kcal 19931kcal 20315kcal 20698kcal 21081kcal 21465kcal 21848kcal 22231kcal 22615kcal 22998kcal 23381kcal 23764kcal 24148kcal 24531kcal 24914kcal 25298kcal 25681kcal 26064kcal 26448kcal 26831kcal 27214kcal 27598kcal 27981kcal 28364kcal 28747kcal 29131kcal 29514kcal 29897kcal 30281kcal 30664kcal 31047kcal 31431kcal 31814kcal 32197kcal 32581kcal 32964kcal 33347kcal 33730kcal 34114kcal 34497kcal 34880kcal 35264kcal 35647kcal 36030kcal 36414kcal 36797kcal 37180kcal 37563kcal 37947kcal 38330kcal 38713kcal 39097kcal 39480kcal 39863kcal 40247kcal 40630kcal 41013kcal 41397kcal 41780kcal 42163kcal 42546kcal 42930kcal 43313kcal 43696kcal 44080kcal 44463kcal 44846kcal 45230kcal 45613kcal 45996kcal 46380kcal 46763kcal 47146kcal 47529kcal 47913kcal 48296kcal 48679kcal 49063kcal 49446kcal 49829kcal 50213kcal 50596kcal 50979kcal 51363kcal 51746kcal 52129kcal 52512kcal 52896kcal 53279kcal 53662kcal 54046kcal 54429kcal 54812kcal 55196kcal 55579kcal 55962kcal 56345kcal 56729kcal 57112kcal 57495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21073kcal 21587kcal 22101kcal 22615kcal 23129kcal 23643kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41632kcal 42146kcal 42660kcal 43174kcal 43688kcal 44202kcal 44716kcal 45230kcal 45744kcal 46258kcal 46772kcal 47286kcal 47800kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62191kcal 62705kcal 63219kcal 63733kcal 64247kcal 64761kcal 65275kcal 65789kcal 66303kcal 66817kcal 67331kcal 67845kcal 68359kcal 68873kcal 69387kcal 69901kcal 70415kcal 70929kcal 71443kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18751kcal 19287kcal 19823kcal 20358kcal 20894kcal 21430kcal 21966kcal 22501kcal 23037kcal 23573kcal 24109kcal 24644kcal 25180kcal 25716kcal 26252kcal 26787kcal 27323kcal 27859kcal 28395kcal 28930kcal 29466kcal 30002kcal 30538kcal 31073kcal 31609kcal 32145kcal 32681kcal 33216kcal 33752kcal 34288kcal 34824kcal 35359kcal 35895kcal 36431kcal 36967kcal 37503kcal 38038kcal 38574kcal 39110kcal 39646kcal 40181kcal 40717kcal 41253kcal 41789kcal 42324kcal 42860kcal 43396kcal 43932kcal 44467kcal 45003kcal 45539kcal 46075kcal 46610kcal 47146kcal 47682kcal 48218kcal 48753kcal 49289kcal 49825kcal 50361kcal 50896kcal 51432kcal 51968kcal 52504kcal 53039kcal 53575kcal 54111kcal 54647kcal 55182kcal 55718kcal 56254kcal 56790kcal 57326kcal 57861kcal 58397kcal 58933kcal 59469kcal 60004kcal 60540kcal 61076kcal 61612kcal 62147kcal 62683kcal 63219kcal 63755kcal 64290kcal 64826kcal 65362kcal 65898kcal 66433kcal 66969kcal 67505kcal 68041kcal 68576kcal 69112kcal 69648kcal 70184kcal 70719kcal 71255kcal 71791kcal 72327kcal 72862kcal 73398kcal 73934kcal 74470kcal 75006kcal 75541kcal 76077kcal 76613kcal 77149kcal 77684kcal 78220kcal 78756kcal 79292kcal 79827kcal 80363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12004kcal 12235kcal 12466kcal 12697kcal 12927kcal 13158kcal 13389kcal 13620kcal 13851kcal 14082kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15005kcal 15236kcal 15467kcal 15698kcal 15928kcal 16159kcal 16390kcal 16621kcal 16852kcal 17083kcal 17314kcal 17544kcal 17775kcal 18006kcal 18237kcal 18468kcal 18699kcal 18930kcal 19160kcal 19391kcal 19622kcal 19853kcal 20084kcal 20315kcal 20546kcal 20776kcal 21007kcal 21238kcal 21469kcal 21700kcal 21931kcal 22162kcal 22392kcal 22623kcal 22854kcal 23085kcal 23316kcal 23547kcal 23778kcal 24008kcal 24239kcal 24470kcal 24701kcal 24932kcal 25163kcal 25394kcal 25624kcal 25855kcal 26086kcal 26317kcal 26548kcal 26779kcal 27010kcal 27240kcal 27471kcal 27702kcal 27933kcal 28164kcal 28395kcal 28625kcal 28856kcal 29087kcal 29318kcal 29549kcal 29780kcal 30011kcal 30241kcal 30472kcal 30703kcal 30934kcal 31165kcal 31396kcal 31627kcal 31857kcal 32088kcal 32319kcal 32550kcal 32781kcal 33012kcal 33243kcal 33473kcal 33704kcal 33935kcal 34166kcal 34397kcal 34628kcal
水泳
(普通:全般)		 12653kcal 13014kcal 13376kcal 13738kcal 14099kcal 14461kcal 14822kcal 15184kcal 15545kcal 15907kcal 16268kcal 16630kcal 16991kcal 17353kcal 17714kcal 18076kcal 18437kcal 18799kcal 19160kcal 19522kcal 19883kcal 20245kcal 20607kcal 20968kcal 21330kcal 21691kcal 22053kcal 22414kcal 22776kcal 23137kcal 23499kcal 23860kcal 24222kcal 24583kcal 24945kcal 25306kcal 25668kcal 26029kcal 26391kcal 26753kcal 27114kcal 27476kcal 27837kcal 28199kcal 28560kcal 28922kcal 29283kcal 29645kcal 30006kcal 30368kcal 30729kcal 31091kcal 31452kcal 31814kcal 32175kcal 32537kcal 32898kcal 33260kcal 33622kcal 33983kcal 34345kcal 34706kcal 35068kcal 35429kcal 35791kcal 36152kcal 36514kcal 36875kcal 37237kcal 37598kcal 37960kcal 38321kcal 38683kcal 39044kcal 39406kcal 39767kcal 40129kcal 40491kcal 40852kcal 41214kcal 41575kcal 41937kcal 42298kcal 42660kcal 43021kcal 43383kcal 43744kcal 44106kcal 44467kcal 44829kcal 45190kcal 45552kcal 45913kcal 46275kcal 46637kcal 46998kcal 47360kcal 47721kcal 48083kcal 48444kcal 48806kcal 49167kcal 49529kcal 49890kcal 50252kcal 50613kcal 50975kcal 51336kcal 51698kcal 52059kcal 52421kcal 52782kcal 53144kcal 53506kcal 53867kcal 54229kcal
水泳
(速め:全般)		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
水泳
(バタフライ)		 21038kcal 21639kcal 22240kcal 22841kcal 23442kcal 24043kcal 24644kcal 25245kcal 25847kcal 26448kcal 27049kcal 27650kcal 28251kcal 28852kcal 29453kcal 30054kcal 30655kcal 31256kcal 31857kcal 32459kcal 33060kcal 33661kcal 34262kcal 34863kcal 35464kcal 36065kcal 36666kcal 37267kcal 37868kcal 38469kcal 39071kcal 39672kcal 40273kcal 40874kcal 41475kcal 42076kcal 42677kcal 43278kcal 43879kcal 44480kcal 45082kcal 45683kcal 46284kcal 46885kcal 47486kcal 48087kcal 48688kcal 49289kcal 49890kcal 50491kcal 51092kcal 51694kcal 52295kcal 52896kcal 53497kcal 54098kcal 54699kcal 55300kcal 55901kcal 56502kcal 57103kcal 57704kcal 58306kcal 58907kcal 59508kcal 60109kcal 60710kcal 61311kcal 61912kcal 62513kcal 63114kcal 63715kcal 64317kcal 64918kcal 65519kcal 66120kcal 66721kcal 67322kcal 67923kcal 68524kcal 69125kcal 69726kcal 70327kcal 70929kcal 71530kcal 72131kcal 72732kcal 73333kcal 73934kcal 74535kcal 75136kcal 75737kcal 76338kcal 76939kcal 77541kcal 78142kcal 78743kcal 79344kcal 79945kcal 80546kcal 81147kcal 81748kcal 82349kcal 82950kcal 83551kcal 84153kcal 84754kcal 85355kcal 85956kcal 86557kcal 87158kcal 87759kcal 88360kcal 88961kcal 89562kcal 90164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9269kcal 9434kcal 9600kcal 9765kcal 9931kcal 10096kcal 10262kcal 10427kcal 10593kcal 10758kcal 10924kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13738kcal 13903kcal 14069kcal 14234kcal 14400kcal 14565kcal 14731kcal 14896kcal 15062kcal 15227kcal 15393kcal 15558kcal 15724kcal 15889kcal 16055kcal 16220kcal 16386kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18207kcal 18372kcal 18538kcal 18703kcal 18869kcal 19034kcal 19200kcal 19365kcal 19531kcal 19696kcal 19862kcal 20027kcal 20193kcal 20358kcal 20524kcal 20689kcal 20855kcal 21020kcal 21186kcal 21351kcal 21517kcal 21682kcal 21848kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22676kcal 22841kcal 23007kcal 23172kcal 23338kcal 23503kcal 23669kcal 23834kcal 24000kcal 24165kcal 24331kcal 24496kcal 24662kcal 24827kcal
筋トレ
背筋運動		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9269kcal 9434kcal 9600kcal 9765kcal 9931kcal 10096kcal 10262kcal 10427kcal 10593kcal 10758kcal 10924kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13738kcal 13903kcal 14069kcal 14234kcal 14400kcal 14565kcal 14731kcal 14896kcal 15062kcal 15227kcal 15393kcal 15558kcal 15724kcal 15889kcal 16055kcal 16220kcal 16386kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18207kcal 18372kcal 18538kcal 18703kcal 18869kcal 19034kcal 19200kcal 19365kcal 19531kcal 19696kcal 19862kcal 20027kcal 20193kcal 20358kcal 20524kcal 20689kcal 20855kcal 21020kcal 21186kcal 21351kcal 21517kcal 21682kcal 21848kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22676kcal 22841kcal 23007kcal 23172kcal 23338kcal 23503kcal 23669kcal 23834kcal 24000kcal 24165kcal 24331kcal 24496kcal 24662kcal 24827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9269kcal 9434kcal 9600kcal 9765kcal 9931kcal 10096kcal 10262kcal 10427kcal 10593kcal 10758kcal 10924kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13738kcal 13903kcal 14069kcal 14234kcal 14400kcal 14565kcal 14731kcal 14896kcal 15062kcal 15227kcal 15393kcal 15558kcal 15724kcal 15889kcal 16055kcal 16220kcal 16386kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18207kcal 18372kcal 18538kcal 18703kcal 18869kcal 19034kcal 19200kcal 19365kcal 19531kcal 19696kcal 19862kcal 20027kcal 20193kcal 20358kcal 20524kcal 20689kcal 20855kcal 21020kcal 21186kcal 21351kcal 21517kcal 21682kcal 21848kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22676kcal 22841kcal 23007kcal 23172kcal 23338kcal 23503kcal 23669kcal 23834kcal 24000kcal 24165kcal 24331kcal 24496kcal 24662kcal 24827kcal
筋トレ
懸垂		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9269kcal 9434kcal 9600kcal 9765kcal 9931kcal 10096kcal 10262kcal 10427kcal 10593kcal 10758kcal 10924kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13738kcal 13903kcal 14069kcal 14234kcal 14400kcal 14565kcal 14731kcal 14896kcal 15062kcal 15227kcal 15393kcal 15558kcal 15724kcal 15889kcal 16055kcal 16220kcal 16386kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18207kcal 18372kcal 18538kcal 18703kcal 18869kcal 19034kcal 19200kcal 19365kcal 19531kcal 19696kcal 19862kcal 20027kcal 20193kcal 20358kcal 20524kcal 20689kcal 20855kcal 21020kcal 21186kcal 21351kcal 21517kcal 21682kcal 21848kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22676kcal 22841kcal 23007kcal 23172kcal 23338kcal 23503kcal 23669kcal 23834kcal 24000kcal 24165kcal 24331kcal 24496kcal 24662kcal 24827kcal
筋トレ
スクワット		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
ヨガ
ハタ		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
ヨガ
パワー		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
ダンス
ゆっくり		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
ダンス
普通		 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12718kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21303kcal 21621kcal 21939kcal 22257kcal 22575kcal 22893kcal 23211kcal 23529kcal 23847kcal 24165kcal 24483kcal 24801kcal 25119kcal 25437kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31796kcal 32114kcal 32432kcal 32750kcal 33068kcal 33386kcal 33704kcal 34022kcal 34340kcal 34658kcal 34976kcal 35294kcal 35612kcal 35930kcal 36248kcal 36566kcal 36884kcal 37202kcal 37520kcal 37838kcal 38156kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42289kcal 42607kcal 42925kcal 43243kcal 43561kcal 43879kcal 44197kcal 44515kcal 44833kcal 45151kcal 45469kcal 45787kcal 46105kcal 46423kcal 46741kcal 47059kcal 47377kcal 47695kcal
ダンス
激しい		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
踏み台昇降 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
トランポリン
ゆっくり		 5335kcal 5488kcal 5640kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6402kcal 6555kcal 6707kcal 6860kcal 7012kcal 7165kcal 7317kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8079kcal 8232kcal 8384kcal 8537kcal 8689kcal 8842kcal 8994kcal 9147kcal 9299kcal 9451kcal 9604kcal 9756kcal 9909kcal 10061kcal 10214kcal 10366kcal 10519kcal 10671kcal 10824kcal 10976kcal 11128kcal 11281kcal 11433kcal 11586kcal 11738kcal 11891kcal 12043kcal 12196kcal 12348kcal 12501kcal 12653kcal 12805kcal 12958kcal 13110kcal 13263kcal 13415kcal 13568kcal 13720kcal 13873kcal 14025kcal 14177kcal 14330kcal 14482kcal 14635kcal 14787kcal 14940kcal 15092kcal 15245kcal 15397kcal 15550kcal 15702kcal 15854kcal 16007kcal 16159kcal 16312kcal 16464kcal 16617kcal 16769kcal 16922kcal 17074kcal 17226kcal 17379kcal 17531kcal 17684kcal 17836kcal 17989kcal 18141kcal 18294kcal 18446kcal 18599kcal 18751kcal 18903kcal 19056kcal 19208kcal 19361kcal 19513kcal 19666kcal 19818kcal 19971kcal 20123kcal 20276kcal 20428kcal 20580kcal 20733kcal 20885kcal 21038kcal 21190kcal 21343kcal 21495kcal 21648kcal 21800kcal 21952kcal 22105kcal 22257kcal 22410kcal 22562kcal 22715kcal 22867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22541kcal 22737kcal 22933kcal 23129kcal 23325kcal 23521kcal 23717kcal 23913kcal 24109kcal 24305kcal 24501kcal 24697kcal 24893kcal 25089kcal 25285kcal 25481kcal 25677kcal 25873kcal 26069kcal 26265kcal 26461kcal 26657kcal 26853kcal 27049kcal 27245kcal 27441kcal 27637kcal 27833kcal 28029kcal 28225kcal 28421kcal 28617kcal 28813kcal 29009kcal 29205kcal 29401kcal
HIIT
ジャンプなし		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
HIIT
ジャンプあり		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
料理全般 5335kcal 5488kcal 5640kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6402kcal 6555kcal 6707kcal 6860kcal 7012kcal 7165kcal 7317kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8079kcal 8232kcal 8384kcal 8537kcal 8689kcal 8842kcal 8994kcal 9147kcal 9299kcal 9451kcal 9604kcal 9756kcal 9909kcal 10061kcal 10214kcal 10366kcal 10519kcal 10671kcal 10824kcal 10976kcal 11128kcal 11281kcal 11433kcal 11586kcal 11738kcal 11891kcal 12043kcal 12196kcal 12348kcal 12501kcal 12653kcal 12805kcal 12958kcal 13110kcal 13263kcal 13415kcal 13568kcal 13720kcal 13873kcal 14025kcal 14177kcal 14330kcal 14482kcal 14635kcal 14787kcal 14940kcal 15092kcal 15245kcal 15397kcal 15550kcal 15702kcal 15854kcal 16007kcal 16159kcal 16312kcal 16464kcal 16617kcal 16769kcal 16922kcal 17074kcal 17226kcal 17379kcal 17531kcal 17684kcal 17836kcal 17989kcal 18141kcal 18294kcal 18446kcal 18599kcal 18751kcal 18903kcal 19056kcal 19208kcal 19361kcal 19513kcal 19666kcal 19818kcal 19971kcal 20123kcal 20276kcal 20428kcal 20580kcal 20733kcal 20885kcal 21038kcal 21190kcal 21343kcal 21495kcal 21648kcal 21800kcal 21952kcal 22105kcal 22257kcal 22410kcal 22562kcal 22715kcal 22867kcal
掃除機をかける 5030kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5605kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6180kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6755kcal 6899kcal 7043kcal 7186kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7761kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8336kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8911kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9486kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10061kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10636kcal 10780kcal 10924kcal 11067kcal 11211kcal 11355kcal 11499kcal 11642kcal 11786kcal 11930kcal 12074kcal 12217kcal 12361kcal 12505kcal 12649kcal 12792kcal 12936kcal 13080kcal 13224kcal 13367kcal 13511kcal 13655kcal 13799kcal 13942kcal 14086kcal 14230kcal 14373kcal 14517kcal 14661kcal 14805kcal 14948kcal 15092kcal 15236kcal 15380kcal 15523kcal 15667kcal 15811kcal 15955kcal 16098kcal 16242kcal 16386kcal 16530kcal 16673kcal 16817kcal 16961kcal 17105kcal 17248kcal 17392kcal 17536kcal 17679kcal 17823kcal 17967kcal 18111kcal 18254kcal 18398kcal 18542kcal 18686kcal 18829kcal 18973kcal 19117kcal 19261kcal 19404kcal 19548kcal 19692kcal 19836kcal 19979kcal 20123kcal 20267kcal 20411kcal 20554kcal 20698kcal 20842kcal 20986kcal 21129kcal 21273kcal 21417kcal 21560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5335kcal 5488kcal 5640kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6402kcal 6555kcal 6707kcal 6860kcal 7012kcal 7165kcal 7317kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8079kcal 8232kcal 8384kcal 8537kcal 8689kcal 8842kcal 8994kcal 9147kcal 9299kcal 9451kcal 9604kcal 9756kcal 9909kcal 10061kcal 10214kcal 10366kcal 10519kcal 10671kcal 10824kcal 10976kcal 11128kcal 11281kcal 11433kcal 11586kcal 11738kcal 11891kcal 12043kcal 12196kcal 12348kcal 12501kcal 12653kcal 12805kcal 12958kcal 13110kcal 13263kcal 13415kcal 13568kcal 13720kcal 13873kcal 14025kcal 14177kcal 14330kcal 14482kcal 14635kcal 14787kcal 14940kcal 15092kcal 15245kcal 15397kcal 15550kcal 15702kcal 15854kcal 16007kcal 16159kcal 16312kcal 16464kcal 16617kcal 16769kcal 16922kcal 17074kcal 17226kcal 17379kcal 17531kcal 17684kcal 17836kcal 17989kcal 18141kcal 18294kcal 18446kcal 18599kcal 18751kcal 18903kcal 19056kcal 19208kcal 19361kcal 19513kcal 19666kcal 19818kcal 19971kcal 20123kcal 20276kcal 20428kcal 20580kcal 20733kcal 20885kcal 21038kcal 21190kcal 21343kcal 21495kcal 21648kcal 21800kcal 21952kcal 22105kcal 22257kcal 22410kcal 22562kcal 22715kcal 22867kcal
部屋の片づけ全般 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10453kcal 10662kcal 10871kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12962kcal 13171kcal 13380kcal 13589kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15471kcal 15680kcal 15889kcal 16098kcal 16307kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18189kcal 18398kcal 18607kcal 18816kcal 19025kcal 19234kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20698kcal 20907kcal 21116kcal 21325kcal 21534kcal 21743kcal 21952kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23207kcal 23416kcal 23625kcal 23834kcal 24043kcal 24252kcal 24461kcal 24670kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25925kcal 26134kcal 26343kcal 26552kcal 26761kcal 26970kcal 27179kcal 27388kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28434kcal 28643kcal 28852kcal 29061kcal 29270kcal 29479kcal 29688kcal 29897kcal 30106kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30943kcal 31152kcal 31361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4094kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4617kcal 4704kcal 4791kcal 4878kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5314kcal 5401kcal 5488kcal 5575kcal 5662kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6098kcal 6185kcal 6272kcal 6359kcal 6446kcal 6533kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6882kcal 6969kcal 7056kcal 7143kcal 7230kcal 7317kcal 7404kcal 7491kcal 7579kcal 7666kcal 7753kcal 7840kcal 7927kcal 8014kcal 8101kcal 8188kcal 8275kcal 8363kcal 8450kcal 8537kcal 8624kcal 8711kcal 8798kcal 8885kcal 8972kcal 9059kcal 9147kcal 9234kcal 9321kcal 9408kcal 9495kcal 9582kcal 9669kcal 9756kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10105kcal 10192kcal 10279kcal 10366kcal 10453kcal 10540kcal 10628kcal 10715kcal 10802kcal 10889kcal 10976kcal 11063kcal 11150kcal 11237kcal 11324kcal 11412kcal 11499kcal 11586kcal 11673kcal 11760kcal 11847kcal 11934kcal 12021kcal 12108kcal 12196kcal 12283kcal 12370kcal 12457kcal 12544kcal 12631kcal 12718kcal 12805kcal 12893kcal 12980kcal 13067kcal
トイレ 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
風呂でシャワー 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4094kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4617kcal 4704kcal 4791kcal 4878kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5314kcal 5401kcal 5488kcal 5575kcal 5662kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6098kcal 6185kcal 6272kcal 6359kcal 6446kcal 6533kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6882kcal 6969kcal 7056kcal 7143kcal 7230kcal 7317kcal 7404kcal 7491kcal 7579kcal 7666kcal 7753kcal 7840kcal 7927kcal 8014kcal 8101kcal 8188kcal 8275kcal 8363kcal 8450kcal 8537kcal 8624kcal 8711kcal 8798kcal 8885kcal 8972kcal 9059kcal 9147kcal 9234kcal 9321kcal 9408kcal 9495kcal 9582kcal 9669kcal 9756kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10105kcal 10192kcal 10279kcal 10366kcal 10453kcal 10540kcal 10628kcal 10715kcal 10802kcal 10889kcal 10976kcal 11063kcal 11150kcal 11237kcal 11324kcal 11412kcal 11499kcal 11586kcal 11673kcal 11760kcal 11847kcal 11934kcal 12021kcal 12108kcal 12196kcal 12283kcal 12370kcal 12457kcal 12544kcal 12631kcal 12718kcal 12805kcal 12893kcal 12980kcal 13067kcal
風呂で入浴 2286kcal 2352kcal 2417kcal 2482kcal 2548kcal 2613kcal 2678kcal 2744kcal 2809kcal 2874kcal 2940kcal 3005kcal 3070kcal 3136kcal 3201kcal 3266kcal 3332kcal 3397kcal 3462kcal 3528kcal 3593kcal 3658kcal 3724kcal 3789kcal 3854kcal 3920kcal 3985kcal 4050kcal 4116kcal 4181kcal 4246kcal 4312kcal 4377kcal 4442kcal 4508kcal 4573kcal 4638kcal 4704kcal 4769kcal 4834kcal 4900kcal 4965kcal 5030kcal 5096kcal 5161kcal 5226kcal 5292kcal 5357kcal 5422kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5684kcal 5749kcal 5814kcal 5880kcal 5945kcal 6010kcal 6076kcal 6141kcal 6206kcal 6272kcal 6337kcal 6402kcal 6468kcal 6533kcal 6598kcal 6664kcal 6729kcal 6794kcal 6860kcal 6925kcal 6990kcal 7056kcal 7121kcal 7186kcal 7252kcal 7317kcal 7382kcal 7448kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7971kcal 8036kcal 8101kcal 8167kcal 8232kcal 8297kcal 8363kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8624kcal 8689kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8951kcal 9016kcal 9081kcal 9147kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9408kcal 9473kcal 9539kcal 9604kcal 9669kcal 9735kcal 9800kcal
デスクワーク 1981kcal 2038kcal 2095kcal 2151kcal 2208kcal 2264kcal 2321kcal 2378kcal 2434kcal 2491kcal 2548kcal 2604kcal 2661kcal 2717kcal 2774kcal 2831kcal 2887kcal 2944kcal 3001kcal 3057kcal 3114kcal 3170kcal 3227kcal 3284kcal 3340kcal 3397kcal 3454kcal 3510kcal 3567kcal 3623kcal 3680kcal 3737kcal 3793kcal 3850kcal 3907kcal 3963kcal 4020kcal 4076kcal 4133kcal 4190kcal 4246kcal 4303kcal 4360kcal 4416kcal 4473kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4699kcal 4756kcal 4813kcal 4869kcal 4926kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5152kcal 5209kcal 5266kcal 5322kcal 5379kcal 5435kcal 5492kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5719kcal 5775kcal 5832kcal 5888kcal 5945kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6172kcal 6228kcal 6285kcal 6341kcal 6398kcal 6455kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6681kcal 6738kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7191kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7587kcal 7644kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7870kcal 7927kcal 7984kcal 8040kcal 8097kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8493kcal
立って仕事をする 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
体をよく動かす仕事 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
電車バスに乗車 1981kcal 2038kcal 2095kcal 2151kcal 2208kcal 2264kcal 2321kcal 2378kcal 2434kcal 2491kcal 2548kcal 2604kcal 2661kcal 2717kcal 2774kcal 2831kcal 2887kcal 2944kcal 3001kcal 3057kcal 3114kcal 3170kcal 3227kcal 3284kcal 3340kcal 3397kcal 3454kcal 3510kcal 3567kcal 3623kcal 3680kcal 3737kcal 3793kcal 3850kcal 3907kcal 3963kcal 4020kcal 4076kcal 4133kcal 4190kcal 4246kcal 4303kcal 4360kcal 4416kcal 4473kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4699kcal 4756kcal 4813kcal 4869kcal 4926kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5152kcal 5209kcal 5266kcal 5322kcal 5379kcal 5435kcal 5492kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5719kcal 5775kcal 5832kcal 5888kcal 5945kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6172kcal 6228kcal 6285kcal 6341kcal 6398kcal 6455kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6681kcal 6738kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7191kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7587kcal 7644kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7870kcal 7927kcal 7984kcal 8040kcal 8097kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8493kcal
自動車を運転 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6642kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7622kcal 7731kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8602kcal 8711kcal 8820kcal 8929kcal 9038kcal 9147kcal 9255kcal 9364kcal 9473kcal 9582kcal 9691kcal 9800kcal 9909kcal 10018kcal 10127kcal 10236kcal 10344kcal 10453kcal 10562kcal 10671kcal 10780kcal 10889kcal 10998kcal 11107kcal 11216kcal 11324kcal 11433kcal 11542kcal 11651kcal 11760kcal 11869kcal 11978kcal 12087kcal 12196kcal 12304kcal 12413kcal 12522kcal 12631kcal 12740kcal 12849kcal 12958kcal 13067kcal 13176kcal 13285kcal 13393kcal 13502kcal 13611kcal 13720kcal 13829kcal 13938kcal 14047kcal 14156kcal 14265kcal 14373kcal 14482kcal 14591kcal 14700kcal 14809kcal 14918kcal 15027kcal 15136kcal 15245kcal 15354kcal 15462kcal 15571kcal 15680kcal 15789kcal 15898kcal 16007kcal 16116kcal 16225kcal 16334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21038kcal 21639kcal 22240kcal 22841kcal 23442kcal 24043kcal 24644kcal 25245kcal 25847kcal 26448kcal 27049kcal 27650kcal 28251kcal 28852kcal 29453kcal 30054kcal 30655kcal 31256kcal 31857kcal 32459kcal 33060kcal 33661kcal 34262kcal 34863kcal 35464kcal 36065kcal 36666kcal 37267kcal 37868kcal 38469kcal 39071kcal 39672kcal 40273kcal 40874kcal 41475kcal 42076kcal 42677kcal 43278kcal 43879kcal 44480kcal 45082kcal 45683kcal 46284kcal 46885kcal 47486kcal 48087kcal 48688kcal 49289kcal 49890kcal 50491kcal 51092kcal 51694kcal 52295kcal 52896kcal 53497kcal 54098kcal 54699kcal 55300kcal 55901kcal 56502kcal 57103kcal 57704kcal 58306kcal 58907kcal 59508kcal 60109kcal 60710kcal 61311kcal 61912kcal 62513kcal 63114kcal 63715kcal 64317kcal 64918kcal 65519kcal 66120kcal 66721kcal 67322kcal 67923kcal 68524kcal 69125kcal 69726kcal 70327kcal 70929kcal 71530kcal 72131kcal 72732kcal 73333kcal 73934kcal 74535kcal 75136kcal 75737kcal 76338kcal 76939kcal 77541kcal 78142kcal 78743kcal 79344kcal 79945kcal 80546kcal 81147kcal 81748kcal 82349kcal 82950kcal 83551kcal 84153kcal 84754kcal 85355kcal 85956kcal 86557kcal 87158kcal 87759kcal 88360kcal 88961kcal 89562kcal 90164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18751kcal 19287kcal 19823kcal 20358kcal 20894kcal 21430kcal 21966kcal 22501kcal 23037kcal 23573kcal 24109kcal 24644kcal 25180kcal 25716kcal 26252kcal 26787kcal 27323kcal 27859kcal 28395kcal 28930kcal 29466kcal 30002kcal 30538kcal 31073kcal 31609kcal 32145kcal 32681kcal 33216kcal 33752kcal 34288kcal 34824kcal 35359kcal 35895kcal 36431kcal 36967kcal 37503kcal 38038kcal 38574kcal 39110kcal 39646kcal 40181kcal 40717kcal 41253kcal 41789kcal 42324kcal 42860kcal 43396kcal 43932kcal 44467kcal 45003kcal 45539kcal 46075kcal 46610kcal 47146kcal 47682kcal 48218kcal 48753kcal 49289kcal 49825kcal 50361kcal 50896kcal 51432kcal 51968kcal 52504kcal 53039kcal 53575kcal 54111kcal 54647kcal 55182kcal 55718kcal 56254kcal 56790kcal 57326kcal 57861kcal 58397kcal 58933kcal 59469kcal 60004kcal 60540kcal 61076kcal 61612kcal 62147kcal 62683kcal 63219kcal 63755kcal 64290kcal 64826kcal 65362kcal 65898kcal 66433kcal 66969kcal 67505kcal 68041kcal 68576kcal 69112kcal 69648kcal 70184kcal 70719kcal 71255kcal 71791kcal 72327kcal 72862kcal 73398kcal 73934kcal 74470kcal 75006kcal 75541kcal 76077kcal 76613kcal 77149kcal 77684kcal 78220kcal 78756kcal 79292kcal 79827kcal 80363kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21073kcal 21587kcal 22101kcal 22615kcal 23129kcal 23643kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41632kcal 42146kcal 42660kcal 43174kcal 43688kcal 44202kcal 44716kcal 45230kcal 45744kcal 46258kcal 46772kcal 47286kcal 47800kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62191kcal 62705kcal 63219kcal 63733kcal 64247kcal 64761kcal 65275kcal 65789kcal 66303kcal 66817kcal 67331kcal 67845kcal 68359kcal 68873kcal 69387kcal 69901kcal 70415kcal 70929kcal 71443kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
水泳
(速め:全般)		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15245kcal 15680kcal 16116kcal 16551kcal 16987kcal 17423kcal 17858kcal 18294kcal 18729kcal 19165kcal 19600kcal 20036kcal 20472kcal 20907kcal 21343kcal 21778kcal 22214kcal 22649kcal 23085kcal 23521kcal 23956kcal 24392kcal 24827kcal 25263kcal 25698kcal 26134kcal 26570kcal 27005kcal 27441kcal 27876kcal 28312kcal 28747kcal 29183kcal 29619kcal 30054kcal 30490kcal 30925kcal 31361kcal 31796kcal 32232kcal 32668kcal 33103kcal 33539kcal 33974kcal 34410kcal 34846kcal 35281kcal 35717kcal 36152kcal 36588kcal 37023kcal 37459kcal 37895kcal 38330kcal 38766kcal 39201kcal 39637kcal 40072kcal 40508kcal 40944kcal 41379kcal 41815kcal 42250kcal 42686kcal 43121kcal 43557kcal 43993kcal 44428kcal 44864kcal 45299kcal 45735kcal 46170kcal 46606kcal 47042kcal 47477kcal 47913kcal 48348kcal 48784kcal 49219kcal 49655kcal 50091kcal 50526kcal 50962kcal 51397kcal 51833kcal 52269kcal 52704kcal 53140kcal 53575kcal 54011kcal 54446kcal 54882kcal 55318kcal 55753kcal 56189kcal 56624kcal 57060kcal 57495kcal 57931kcal 58367kcal 58802kcal 59238kcal 59673kcal 60109kcal 60544kcal 60980kcal 61416kcal 61851kcal 62287kcal 62722kcal 63158kcal 63593kcal 64029kcal 64465kcal 64900kcal 65336kcal
ダンス
激しい		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14896kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22737kcal 23129kcal 23521kcal 23913kcal 24305kcal 24697kcal 25089kcal 25481kcal 25873kcal 26265kcal 26657kcal 27049kcal 27441kcal 27833kcal 28225kcal 28617kcal 29009kcal 29401kcal 29793kcal 30185kcal 30577kcal 30969kcal 31361kcal 31753kcal 32145kcal 32537kcal 32929kcal 33321kcal 33713kcal 34105kcal 34497kcal 34889kcal 35281kcal 35673kcal 36065kcal 36457kcal 36849kcal 37241kcal 37633kcal 38025kcal 38417kcal 38809kcal 39201kcal 39593kcal 39985kcal 40377kcal 40769kcal 41161kcal 41553kcal 41945kcal 42337kcal 42729kcal 43121kcal 43513kcal 43905kcal 44297kcal 44689kcal 45082kcal 45474kcal 45866kcal 46258kcal 46650kcal 47042kcal 47434kcal 47826kcal 48218kcal 48610kcal 49002kcal 49394kcal 49786kcal 50178kcal 50570kcal 50962kcal 51354kcal 51746kcal 52138kcal 52530kcal 52922kcal 53314kcal 53706kcal 54098kcal 54490kcal 54882kcal 55274kcal 55666kcal 56058kcal 56450kcal 56842kcal 57234kcal 57626kcal 58018kcal 58410kcal 58802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13415kcal 13799kcal 14182kcal 14565kcal 14948kcal 15332kcal 15715kcal 16098kcal 16482kcal 16865kcal 17248kcal 17632kcal 18015kcal 18398kcal 18781kcal 19165kcal 19548kcal 19931kcal 20315kcal 20698kcal 21081kcal 21465kcal 21848kcal 22231kcal 22615kcal 22998kcal 23381kcal 23764kcal 24148kcal 24531kcal 24914kcal 25298kcal 25681kcal 26064kcal 26448kcal 26831kcal 27214kcal 27598kcal 27981kcal 28364kcal 28747kcal 29131kcal 29514kcal 29897kcal 30281kcal 30664kcal 31047kcal 31431kcal 31814kcal 32197kcal 32581kcal 32964kcal 33347kcal 33730kcal 34114kcal 34497kcal 34880kcal 35264kcal 35647kcal 36030kcal 36414kcal 36797kcal 37180kcal 37563kcal 37947kcal 38330kcal 38713kcal 39097kcal 39480kcal 39863kcal 40247kcal 40630kcal 41013kcal 41397kcal 41780kcal 42163kcal 42546kcal 42930kcal 43313kcal 43696kcal 44080kcal 44463kcal 44846kcal 45230kcal 45613kcal 45996kcal 46380kcal 46763kcal 47146kcal 47529kcal 47913kcal 48296kcal 48679kcal 49063kcal 49446kcal 49829kcal 50213kcal 50596kcal 50979kcal 51363kcal 51746kcal 52129kcal 52512kcal 52896kcal 53279kcal 53662kcal 54046kcal 54429kcal 54812kcal 55196kcal 55579kcal 55962kcal 56345kcal 56729kcal 57112kcal 57495kcal
水泳
(普通:全般)		 12653kcal 13014kcal 13376kcal 13738kcal 14099kcal 14461kcal 14822kcal 15184kcal 15545kcal 15907kcal 16268kcal 16630kcal 16991kcal 17353kcal 17714kcal 18076kcal 18437kcal 18799kcal 19160kcal 19522kcal 19883kcal 20245kcal 20607kcal 20968kcal 21330kcal 21691kcal 22053kcal 22414kcal 22776kcal 23137kcal 23499kcal 23860kcal 24222kcal 24583kcal 24945kcal 25306kcal 25668kcal 26029kcal 26391kcal 26753kcal 27114kcal 27476kcal 27837kcal 28199kcal 28560kcal 28922kcal 29283kcal 29645kcal 30006kcal 30368kcal 30729kcal 31091kcal 31452kcal 31814kcal 32175kcal 32537kcal 32898kcal 33260kcal 33622kcal 33983kcal 34345kcal 34706kcal 35068kcal 35429kcal 35791kcal 36152kcal 36514kcal 36875kcal 37237kcal 37598kcal 37960kcal 38321kcal 38683kcal 39044kcal 39406kcal 39767kcal 40129kcal 40491kcal 40852kcal 41214kcal 41575kcal 41937kcal 42298kcal 42660kcal 43021kcal 43383kcal 43744kcal 44106kcal 44467kcal 44829kcal 45190kcal 45552kcal 45913kcal 46275kcal 46637kcal 46998kcal 47360kcal 47721kcal 48083kcal 48444kcal 48806kcal 49167kcal 49529kcal 49890kcal 50252kcal 50613kcal 50975kcal 51336kcal 51698kcal 52059kcal 52421kcal 52782kcal 53144kcal 53506kcal 53867kcal 54229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
山登り 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
HIIT
ジャンプあり		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13589kcal 13938kcal 14286kcal 14635kcal 14983kcal 15332kcal 15680kcal 16029kcal 16377kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18119kcal 18468kcal 18816kcal 19165kcal 19513kcal 19862kcal 20210kcal 20559kcal 20907kcal 21256kcal 21604kcal 21952kcal 22301kcal 22649kcal 22998kcal 23346kcal 23695kcal 24043kcal 24392kcal 24740kcal 25089kcal 25437kcal 25786kcal 26134kcal 26482kcal 26831kcal 27179kcal 27528kcal 27876kcal 28225kcal 28573kcal 28922kcal 29270kcal 29619kcal 29967kcal 30316kcal 30664kcal 31012kcal 31361kcal 31709kcal 32058kcal 32406kcal 32755kcal 33103kcal 33452kcal 33800kcal 34149kcal 34497kcal 34846kcal 35194kcal 35542kcal 35891kcal 36239kcal 36588kcal 36936kcal 37285kcal 37633kcal 37982kcal 38330kcal 38679kcal 39027kcal 39375kcal 39724kcal 40072kcal 40421kcal 40769kcal 41118kcal 41466kcal 41815kcal 42163kcal 42512kcal 42860kcal 43209kcal 43557kcal 43905kcal 44254kcal 44602kcal 44951kcal 45299kcal 45648kcal 45996kcal 46345kcal 46693kcal 47042kcal 47390kcal 47739kcal 48087kcal 48435kcal 48784kcal 49132kcal 49481kcal 49829kcal 50178kcal 50526kcal 50875kcal 51223kcal 51572kcal 51920kcal 52269kcal
ダンス
普通		 11128kcal 11446kcal 11764kcal 12082kcal 12400kcal 12718kcal 13036kcal 13354kcal 13672kcal 13990kcal 14308kcal 14626kcal 14944kcal 15262kcal 15580kcal 15898kcal 16216kcal 16534kcal 16852kcal 17170kcal 17488kcal 17806kcal 18124kcal 18442kcal 18760kcal 19078kcal 19396kcal 19714kcal 20032kcal 20350kcal 20668kcal 20986kcal 21303kcal 21621kcal 21939kcal 22257kcal 22575kcal 22893kcal 23211kcal 23529kcal 23847kcal 24165kcal 24483kcal 24801kcal 25119kcal 25437kcal 25755kcal 26073kcal 26391kcal 26709kcal 27027kcal 27345kcal 27663kcal 27981kcal 28299kcal 28617kcal 28935kcal 29253kcal 29571kcal 29889kcal 30207kcal 30525kcal 30843kcal 31161kcal 31479kcal 31796kcal 32114kcal 32432kcal 32750kcal 33068kcal 33386kcal 33704kcal 34022kcal 34340kcal 34658kcal 34976kcal 35294kcal 35612kcal 35930kcal 36248kcal 36566kcal 36884kcal 37202kcal 37520kcal 37838kcal 38156kcal 38474kcal 38792kcal 39110kcal 39428kcal 39746kcal 40064kcal 40382kcal 40700kcal 41018kcal 41336kcal 41654kcal 41972kcal 42289kcal 42607kcal 42925kcal 43243kcal 43561kcal 43879kcal 44197kcal 44515kcal 44833kcal 45151kcal 45469kcal 45787kcal 46105kcal 46423kcal 46741kcal 47059kcal 47377kcal 47695kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9147kcal 9408kcal 9669kcal 9931kcal 10192kcal 10453kcal 10715kcal 10976kcal 11237kcal 11499kcal 11760kcal 12021kcal 12283kcal 12544kcal 12805kcal 13067kcal 13328kcal 13589kcal 13851kcal 14112kcal 14373kcal 14635kcal 14896kcal 15158kcal 15419kcal 15680kcal 15942kcal 16203kcal 16464kcal 16726kcal 16987kcal 17248kcal 17510kcal 17771kcal 18032kcal 18294kcal 18555kcal 18816kcal 19078kcal 19339kcal 19600kcal 19862kcal 20123kcal 20384kcal 20646kcal 20907kcal 21168kcal 21430kcal 21691kcal 21952kcal 22214kcal 22475kcal 22737kcal 22998kcal 23259kcal 23521kcal 23782kcal 24043kcal 24305kcal 24566kcal 24827kcal 25089kcal 25350kcal 25611kcal 25873kcal 26134kcal 26395kcal 26657kcal 26918kcal 27179kcal 27441kcal 27702kcal 27963kcal 28225kcal 28486kcal 28747kcal 29009kcal 29270kcal 29531kcal 29793kcal 30054kcal 30316kcal 30577kcal 30838kcal 31100kcal 31361kcal 31622kcal 31884kcal 32145kcal 32406kcal 32668kcal 32929kcal 33190kcal 33452kcal 33713kcal 33974kcal 34236kcal 34497kcal 34758kcal 35020kcal 35281kcal 35542kcal 35804kcal 36065kcal 36326kcal 36588kcal 36849kcal 37110kcal 37372kcal 37633kcal 37895kcal 38156kcal 38417kcal 38679kcal 38940kcal 39201kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8079kcal 8310kcal 8541kcal 8772kcal 9003kcal 9234kcal 9465kcal 9695kcal 9926kcal 10157kcal 10388kcal 10619kcal 10850kcal 11081kcal 11311kcal 11542kcal 11773kcal 12004kcal 12235kcal 12466kcal 12697kcal 12927kcal 13158kcal 13389kcal 13620kcal 13851kcal 14082kcal 14312kcal 14543kcal 14774kcal 15005kcal 15236kcal 15467kcal 15698kcal 15928kcal 16159kcal 16390kcal 16621kcal 16852kcal 17083kcal 17314kcal 17544kcal 17775kcal 18006kcal 18237kcal 18468kcal 18699kcal 18930kcal 19160kcal 19391kcal 19622kcal 19853kcal 20084kcal 20315kcal 20546kcal 20776kcal 21007kcal 21238kcal 21469kcal 21700kcal 21931kcal 22162kcal 22392kcal 22623kcal 22854kcal 23085kcal 23316kcal 23547kcal 23778kcal 24008kcal 24239kcal 24470kcal 24701kcal 24932kcal 25163kcal 25394kcal 25624kcal 25855kcal 26086kcal 26317kcal 26548kcal 26779kcal 27010kcal 27240kcal 27471kcal 27702kcal 27933kcal 28164kcal 28395kcal 28625kcal 28856kcal 29087kcal 29318kcal 29549kcal 29780kcal 30011kcal 30241kcal 30472kcal 30703kcal 30934kcal 31165kcal 31396kcal 31627kcal 31857kcal 32088kcal 32319kcal 32550kcal 32781kcal 33012kcal 33243kcal 33473kcal 33704kcal 33935kcal 34166kcal 34397kcal 34628kcal
踏み台昇降 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
HIIT
ジャンプなし		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
ダンス
ゆっくり		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
筋トレ
スクワット		 7622kcal 7840kcal 8058kcal 8275kcal 8493kcal 8711kcal 8929kcal 9147kcal 9364kcal 9582kcal 9800kcal 10018kcal 10236kcal 10453kcal 10671kcal 10889kcal 11107kcal 11324kcal 11542kcal 11760kcal 11978kcal 12196kcal 12413kcal 12631kcal 12849kcal 13067kcal 13285kcal 13502kcal 13720kcal 13938kcal 14156kcal 14373kcal 14591kcal 14809kcal 15027kcal 15245kcal 15462kcal 15680kcal 15898kcal 16116kcal 16334kcal 16551kcal 16769kcal 16987kcal 17205kcal 17423kcal 17640kcal 17858kcal 18076kcal 18294kcal 18511kcal 18729kcal 18947kcal 19165kcal 19383kcal 19600kcal 19818kcal 20036kcal 20254kcal 20472kcal 20689kcal 20907kcal 21125kcal 21343kcal 21560kcal 21778kcal 21996kcal 22214kcal 22432kcal 22649kcal 22867kcal 23085kcal 23303kcal 23521kcal 23738kcal 23956kcal 24174kcal 24392kcal 24609kcal 24827kcal 25045kcal 25263kcal 25481kcal 25698kcal 25916kcal 26134kcal 26352kcal 26570kcal 26787kcal 27005kcal 27223kcal 27441kcal 27659kcal 27876kcal 28094kcal 28312kcal 28530kcal 28747kcal 28965kcal 29183kcal 29401kcal 29619kcal 29836kcal 30054kcal 30272kcal 30490kcal 30708kcal 30925kcal 31143kcal 31361kcal 31579kcal 31796kcal 32014kcal 32232kcal 32450kcal 32668kcal
部屋の片づけ全般 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10453kcal 10662kcal 10871kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12962kcal 13171kcal 13380kcal 13589kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15471kcal 15680kcal 15889kcal 16098kcal 16307kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18189kcal 18398kcal 18607kcal 18816kcal 19025kcal 19234kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20698kcal 20907kcal 21116kcal 21325kcal 21534kcal 21743kcal 21952kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23207kcal 23416kcal 23625kcal 23834kcal 24043kcal 24252kcal 24461kcal 24670kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25925kcal 26134kcal 26343kcal 26552kcal 26761kcal 26970kcal 27179kcal 27388kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28434kcal 28643kcal 28852kcal 29061kcal 29270kcal 29479kcal 29688kcal 29897kcal 30106kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30943kcal 31152kcal 31361kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11956kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12936kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13916kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14896kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15876kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22541kcal 22737kcal 22933kcal 23129kcal 23325kcal 23521kcal 23717kcal 23913kcal 24109kcal 24305kcal 24501kcal 24697kcal 24893kcal 25089kcal 25285kcal 25481kcal 25677kcal 25873kcal 26069kcal 26265kcal 26461kcal 26657kcal 26853kcal 27049kcal 27245kcal 27441kcal 27637kcal 27833kcal 28029kcal 28225kcal 28421kcal 28617kcal 28813kcal 29009kcal 29205kcal 29401kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6555kcal 6742kcal 6929kcal 7117kcal 7304kcal 7491kcal 7679kcal 7866kcal 8053kcal 8241kcal 8428kcal 8615kcal 8802kcal 8990kcal 9177kcal 9364kcal 9552kcal 9739kcal 9926kcal 10114kcal 10301kcal 10488kcal 10675kcal 10863kcal 11050kcal 11237kcal 11425kcal 11612kcal 11799kcal 11987kcal 12174kcal 12361kcal 12548kcal 12736kcal 12923kcal 13110kcal 13298kcal 13485kcal 13672kcal 13859kcal 14047kcal 14234kcal 14421kcal 14609kcal 14796kcal 14983kcal 15171kcal 15358kcal 15545kcal 15732kcal 15920kcal 16107kcal 16294kcal 16482kcal 16669kcal 16856kcal 17044kcal 17231kcal 17418kcal 17605kcal 17793kcal 17980kcal 18167kcal 18355kcal 18542kcal 18729kcal 18917kcal 19104kcal 19291kcal 19478kcal 19666kcal 19853kcal 20040kcal 20228kcal 20415kcal 20602kcal 20789kcal 20977kcal 21164kcal 21351kcal 21539kcal 21726kcal 21913kcal 22101kcal 22288kcal 22475kcal 22662kcal 22850kcal 23037kcal 23224kcal 23412kcal 23599kcal 23786kcal 23974kcal 24161kcal 24348kcal 24535kcal 24723kcal 24910kcal 25097kcal 25285kcal 25472kcal 25659kcal 25847kcal 26034kcal 26221kcal 26408kcal 26596kcal 26783kcal 26970kcal 27158kcal 27345kcal 27532kcal 27719kcal 27907kcal 28094kcal
ヨガ
パワー		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
筋トレ
腹筋運動		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9269kcal 9434kcal 9600kcal 9765kcal 9931kcal 10096kcal 10262kcal 10427kcal 10593kcal 10758kcal 10924kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13738kcal 13903kcal 14069kcal 14234kcal 14400kcal 14565kcal 14731kcal 14896kcal 15062kcal 15227kcal 15393kcal 15558kcal 15724kcal 15889kcal 16055kcal 16220kcal 16386kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18207kcal 18372kcal 18538kcal 18703kcal 18869kcal 19034kcal 19200kcal 19365kcal 19531kcal 19696kcal 19862kcal 20027kcal 20193kcal 20358kcal 20524kcal 20689kcal 20855kcal 21020kcal 21186kcal 21351kcal 21517kcal 21682kcal 21848kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22676kcal 22841kcal 23007kcal 23172kcal 23338kcal 23503kcal 23669kcal 23834kcal 24000kcal 24165kcal 24331kcal 24496kcal 24662kcal 24827kcal
筋トレ
背筋運動		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9269kcal 9434kcal 9600kcal 9765kcal 9931kcal 10096kcal 10262kcal 10427kcal 10593kcal 10758kcal 10924kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13738kcal 13903kcal 14069kcal 14234kcal 14400kcal 14565kcal 14731kcal 14896kcal 15062kcal 15227kcal 15393kcal 15558kcal 15724kcal 15889kcal 16055kcal 16220kcal 16386kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18207kcal 18372kcal 18538kcal 18703kcal 18869kcal 19034kcal 19200kcal 19365kcal 19531kcal 19696kcal 19862kcal 20027kcal 20193kcal 20358kcal 20524kcal 20689kcal 20855kcal 21020kcal 21186kcal 21351kcal 21517kcal 21682kcal 21848kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22676kcal 22841kcal 23007kcal 23172kcal 23338kcal 23503kcal 23669kcal 23834kcal 24000kcal 24165kcal 24331kcal 24496kcal 24662kcal 24827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9269kcal 9434kcal 9600kcal 9765kcal 9931kcal 10096kcal 10262kcal 10427kcal 10593kcal 10758kcal 10924kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13738kcal 13903kcal 14069kcal 14234kcal 14400kcal 14565kcal 14731kcal 14896kcal 15062kcal 15227kcal 15393kcal 15558kcal 15724kcal 15889kcal 16055kcal 16220kcal 16386kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18207kcal 18372kcal 18538kcal 18703kcal 18869kcal 19034kcal 19200kcal 19365kcal 19531kcal 19696kcal 19862kcal 20027kcal 20193kcal 20358kcal 20524kcal 20689kcal 20855kcal 21020kcal 21186kcal 21351kcal 21517kcal 21682kcal 21848kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22676kcal 22841kcal 23007kcal 23172kcal 23338kcal 23503kcal 23669kcal 23834kcal 24000kcal 24165kcal 24331kcal 24496kcal 24662kcal 24827kcal
筋トレ
懸垂		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6289kcal 6455kcal 6620kcal 6786kcal 6951kcal 7117kcal 7282kcal 7448kcal 7613kcal 7779kcal 7944kcal 8110kcal 8275kcal 8441kcal 8606kcal 8772kcal 8937kcal 9103kcal 9269kcal 9434kcal 9600kcal 9765kcal 9931kcal 10096kcal 10262kcal 10427kcal 10593kcal 10758kcal 10924kcal 11089kcal 11255kcal 11420kcal 11586kcal 11751kcal 11917kcal 12082kcal 12248kcal 12413kcal 12579kcal 12744kcal 12910kcal 13075kcal 13241kcal 13406kcal 13572kcal 13738kcal 13903kcal 14069kcal 14234kcal 14400kcal 14565kcal 14731kcal 14896kcal 15062kcal 15227kcal 15393kcal 15558kcal 15724kcal 15889kcal 16055kcal 16220kcal 16386kcal 16551kcal 16717kcal 16882kcal 17048kcal 17213kcal 17379kcal 17544kcal 17710kcal 17875kcal 18041kcal 18207kcal 18372kcal 18538kcal 18703kcal 18869kcal 19034kcal 19200kcal 19365kcal 19531kcal 19696kcal 19862kcal 20027kcal 20193kcal 20358kcal 20524kcal 20689kcal 20855kcal 21020kcal 21186kcal 21351kcal 21517kcal 21682kcal 21848kcal 22013kcal 22179kcal 22344kcal 22510kcal 22676kcal 22841kcal 23007kcal 23172kcal 23338kcal 23503kcal 23669kcal 23834kcal 24000kcal 24165kcal 24331kcal 24496kcal 24662kcal 24827kcal
トランポリン
ゆっくり		 5335kcal 5488kcal 5640kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6402kcal 6555kcal 6707kcal 6860kcal 7012kcal 7165kcal 7317kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8079kcal 8232kcal 8384kcal 8537kcal 8689kcal 8842kcal 8994kcal 9147kcal 9299kcal 9451kcal 9604kcal 9756kcal 9909kcal 10061kcal 10214kcal 10366kcal 10519kcal 10671kcal 10824kcal 10976kcal 11128kcal 11281kcal 11433kcal 11586kcal 11738kcal 11891kcal 12043kcal 12196kcal 12348kcal 12501kcal 12653kcal 12805kcal 12958kcal 13110kcal 13263kcal 13415kcal 13568kcal 13720kcal 13873kcal 14025kcal 14177kcal 14330kcal 14482kcal 14635kcal 14787kcal 14940kcal 15092kcal 15245kcal 15397kcal 15550kcal 15702kcal 15854kcal 16007kcal 16159kcal 16312kcal 16464kcal 16617kcal 16769kcal 16922kcal 17074kcal 17226kcal 17379kcal 17531kcal 17684kcal 17836kcal 17989kcal 18141kcal 18294kcal 18446kcal 18599kcal 18751kcal 18903kcal 19056kcal 19208kcal 19361kcal 19513kcal 19666kcal 19818kcal 19971kcal 20123kcal 20276kcal 20428kcal 20580kcal 20733kcal 20885kcal 21038kcal 21190kcal 21343kcal 21495kcal 21648kcal 21800kcal 21952kcal 22105kcal 22257kcal 22410kcal 22562kcal 22715kcal 22867kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5335kcal 5488kcal 5640kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6402kcal 6555kcal 6707kcal 6860kcal 7012kcal 7165kcal 7317kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8079kcal 8232kcal 8384kcal 8537kcal 8689kcal 8842kcal 8994kcal 9147kcal 9299kcal 9451kcal 9604kcal 9756kcal 9909kcal 10061kcal 10214kcal 10366kcal 10519kcal 10671kcal 10824kcal 10976kcal 11128kcal 11281kcal 11433kcal 11586kcal 11738kcal 11891kcal 12043kcal 12196kcal 12348kcal 12501kcal 12653kcal 12805kcal 12958kcal 13110kcal 13263kcal 13415kcal 13568kcal 13720kcal 13873kcal 14025kcal 14177kcal 14330kcal 14482kcal 14635kcal 14787kcal 14940kcal 15092kcal 15245kcal 15397kcal 15550kcal 15702kcal 15854kcal 16007kcal 16159kcal 16312kcal 16464kcal 16617kcal 16769kcal 16922kcal 17074kcal 17226kcal 17379kcal 17531kcal 17684kcal 17836kcal 17989kcal 18141kcal 18294kcal 18446kcal 18599kcal 18751kcal 18903kcal 19056kcal 19208kcal 19361kcal 19513kcal 19666kcal 19818kcal 19971kcal 20123kcal 20276kcal 20428kcal 20580kcal 20733kcal 20885kcal 21038kcal 21190kcal 21343kcal 21495kcal 21648kcal 21800kcal 21952kcal 22105kcal 22257kcal 22410kcal 22562kcal 22715kcal 22867kcal
料理全般 5335kcal 5488kcal 5640kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6402kcal 6555kcal 6707kcal 6860kcal 7012kcal 7165kcal 7317kcal 7470kcal 7622kcal 7775kcal 7927kcal 8079kcal 8232kcal 8384kcal 8537kcal 8689kcal 8842kcal 8994kcal 9147kcal 9299kcal 9451kcal 9604kcal 9756kcal 9909kcal 10061kcal 10214kcal 10366kcal 10519kcal 10671kcal 10824kcal 10976kcal 11128kcal 11281kcal 11433kcal 11586kcal 11738kcal 11891kcal 12043kcal 12196kcal 12348kcal 12501kcal 12653kcal 12805kcal 12958kcal 13110kcal 13263kcal 13415kcal 13568kcal 13720kcal 13873kcal 14025kcal 14177kcal 14330kcal 14482kcal 14635kcal 14787kcal 14940kcal 15092kcal 15245kcal 15397kcal 15550kcal 15702kcal 15854kcal 16007kcal 16159kcal 16312kcal 16464kcal 16617kcal 16769kcal 16922kcal 17074kcal 17226kcal 17379kcal 17531kcal 17684kcal 17836kcal 17989kcal 18141kcal 18294kcal 18446kcal 18599kcal 18751kcal 18903kcal 19056kcal 19208kcal 19361kcal 19513kcal 19666kcal 19818kcal 19971kcal 20123kcal 20276kcal 20428kcal 20580kcal 20733kcal 20885kcal 21038kcal 21190kcal 21343kcal 21495kcal 21648kcal 21800kcal 21952kcal 22105kcal 22257kcal 22410kcal 22562kcal 22715kcal 22867kcal
掃除機をかける 5030kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5605kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6180kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6755kcal 6899kcal 7043kcal 7186kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7761kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8336kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8911kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9486kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10061kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10636kcal 10780kcal 10924kcal 11067kcal 11211kcal 11355kcal 11499kcal 11642kcal 11786kcal 11930kcal 12074kcal 12217kcal 12361kcal 12505kcal 12649kcal 12792kcal 12936kcal 13080kcal 13224kcal 13367kcal 13511kcal 13655kcal 13799kcal 13942kcal 14086kcal 14230kcal 14373kcal 14517kcal 14661kcal 14805kcal 14948kcal 15092kcal 15236kcal 15380kcal 15523kcal 15667kcal 15811kcal 15955kcal 16098kcal 16242kcal 16386kcal 16530kcal 16673kcal 16817kcal 16961kcal 17105kcal 17248kcal 17392kcal 17536kcal 17679kcal 17823kcal 17967kcal 18111kcal 18254kcal 18398kcal 18542kcal 18686kcal 18829kcal 18973kcal 19117kcal 19261kcal 19404kcal 19548kcal 19692kcal 19836kcal 19979kcal 20123kcal 20267kcal 20411kcal 20554kcal 20698kcal 20842kcal 20986kcal 21129kcal 21273kcal 21417kcal 21560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
体をよく動かす仕事 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
皿洗い 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
ヨガ
ハタ		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6642kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7622kcal 7731kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8602kcal 8711kcal 8820kcal 8929kcal 9038kcal 9147kcal 9255kcal 9364kcal 9473kcal 9582kcal 9691kcal 9800kcal 9909kcal 10018kcal 10127kcal 10236kcal 10344kcal 10453kcal 10562kcal 10671kcal 10780kcal 10889kcal 10998kcal 11107kcal 11216kcal 11324kcal 11433kcal 11542kcal 11651kcal 11760kcal 11869kcal 11978kcal 12087kcal 12196kcal 12304kcal 12413kcal 12522kcal 12631kcal 12740kcal 12849kcal 12958kcal 13067kcal 13176kcal 13285kcal 13393kcal 13502kcal 13611kcal 13720kcal 13829kcal 13938kcal 14047kcal 14156kcal 14265kcal 14373kcal 14482kcal 14591kcal 14700kcal 14809kcal 14918kcal 15027kcal 15136kcal 15245kcal 15354kcal 15462kcal 15571kcal 15680kcal 15789kcal 15898kcal 16007kcal 16116kcal 16225kcal 16334kcal
自動車を運転 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6642kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7622kcal 7731kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8602kcal 8711kcal 8820kcal 8929kcal 9038kcal 9147kcal 9255kcal 9364kcal 9473kcal 9582kcal 9691kcal 9800kcal 9909kcal 10018kcal 10127kcal 10236kcal 10344kcal 10453kcal 10562kcal 10671kcal 10780kcal 10889kcal 10998kcal 11107kcal 11216kcal 11324kcal 11433kcal 11542kcal 11651kcal 11760kcal 11869kcal 11978kcal 12087kcal 12196kcal 12304kcal 12413kcal 12522kcal 12631kcal 12740kcal 12849kcal 12958kcal 13067kcal 13176kcal 13285kcal 13393kcal 13502kcal 13611kcal 13720kcal 13829kcal 13938kcal 14047kcal 14156kcal 14265kcal 14373kcal 14482kcal 14591kcal 14700kcal 14809kcal 14918kcal 15027kcal 15136kcal 15245kcal 15354kcal 15462kcal 15571kcal 15680kcal 15789kcal 15898kcal 16007kcal 16116kcal 16225kcal 16334kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4094kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4617kcal 4704kcal 4791kcal 4878kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5314kcal 5401kcal 5488kcal 5575kcal 5662kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6098kcal 6185kcal 6272kcal 6359kcal 6446kcal 6533kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6882kcal 6969kcal 7056kcal 7143kcal 7230kcal 7317kcal 7404kcal 7491kcal 7579kcal 7666kcal 7753kcal 7840kcal 7927kcal 8014kcal 8101kcal 8188kcal 8275kcal 8363kcal 8450kcal 8537kcal 8624kcal 8711kcal 8798kcal 8885kcal 8972kcal 9059kcal 9147kcal 9234kcal 9321kcal 9408kcal 9495kcal 9582kcal 9669kcal 9756kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10105kcal 10192kcal 10279kcal 10366kcal 10453kcal 10540kcal 10628kcal 10715kcal 10802kcal 10889kcal 10976kcal 11063kcal 11150kcal 11237kcal 11324kcal 11412kcal 11499kcal 11586kcal 11673kcal 11760kcal 11847kcal 11934kcal 12021kcal 12108kcal 12196kcal 12283kcal 12370kcal 12457kcal 12544kcal 12631kcal 12718kcal 12805kcal 12893kcal 12980kcal 13067kcal
風呂でシャワー 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3571kcal 3658kcal 3745kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4094kcal 4181kcal 4268kcal 4355kcal 4442kcal 4529kcal 4617kcal 4704kcal 4791kcal 4878kcal 4965kcal 5052kcal 5139kcal 5226kcal 5314kcal 5401kcal 5488kcal 5575kcal 5662kcal 5749kcal 5836kcal 5923kcal 6010kcal 6098kcal 6185kcal 6272kcal 6359kcal 6446kcal 6533kcal 6620kcal 6707kcal 6794kcal 6882kcal 6969kcal 7056kcal 7143kcal 7230kcal 7317kcal 7404kcal 7491kcal 7579kcal 7666kcal 7753kcal 7840kcal 7927kcal 8014kcal 8101kcal 8188kcal 8275kcal 8363kcal 8450kcal 8537kcal 8624kcal 8711kcal 8798kcal 8885kcal 8972kcal 9059kcal 9147kcal 9234kcal 9321kcal 9408kcal 9495kcal 9582kcal 9669kcal 9756kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10105kcal 10192kcal 10279kcal 10366kcal 10453kcal 10540kcal 10628kcal 10715kcal 10802kcal 10889kcal 10976kcal 11063kcal 11150kcal 11237kcal 11324kcal 11412kcal 11499kcal 11586kcal 11673kcal 11760kcal 11847kcal 11934kcal 12021kcal 12108kcal 12196kcal 12283kcal 12370kcal 12457kcal 12544kcal 12631kcal 12718kcal 12805kcal 12893kcal 12980kcal 13067kcal
トイレ 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
立って仕事をする 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4861kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5253kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5645kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6037kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6429kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6821kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7605kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7997kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8389kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8781kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9173kcal 9251kcal 9330kcal 9408kcal 9486kcal 9565kcal 9643kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9957kcal 10035kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10349kcal 10427kcal 10506kcal 10584kcal 10662kcal 10741kcal 10819kcal 10898kcal 10976kcal 11054kcal 11133kcal 11211kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11525kcal 11603kcal 11682kcal 11760kcal
風呂で入浴 2286kcal 2352kcal 2417kcal 2482kcal 2548kcal 2613kcal 2678kcal 2744kcal 2809kcal 2874kcal 2940kcal 3005kcal 3070kcal 3136kcal 3201kcal 3266kcal 3332kcal 3397kcal 3462kcal 3528kcal 3593kcal 3658kcal 3724kcal 3789kcal 3854kcal 3920kcal 3985kcal 4050kcal 4116kcal 4181kcal 4246kcal 4312kcal 4377kcal 4442kcal 4508kcal 4573kcal 4638kcal 4704kcal 4769kcal 4834kcal 4900kcal 4965kcal 5030kcal 5096kcal 5161kcal 5226kcal 5292kcal 5357kcal 5422kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5684kcal 5749kcal 5814kcal 5880kcal 5945kcal 6010kcal 6076kcal 6141kcal 6206kcal 6272kcal 6337kcal 6402kcal 6468kcal 6533kcal 6598kcal 6664kcal 6729kcal 6794kcal 6860kcal 6925kcal 6990kcal 7056kcal 7121kcal 7186kcal 7252kcal 7317kcal 7382kcal 7448kcal 7513kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7971kcal 8036kcal 8101kcal 8167kcal 8232kcal 8297kcal 8363kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8624kcal 8689kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8951kcal 9016kcal 9081kcal 9147kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9408kcal 9473kcal 9539kcal 9604kcal 9669kcal 9735kcal 9800kcal
デスクワーク 1981kcal 2038kcal 2095kcal 2151kcal 2208kcal 2264kcal 2321kcal 2378kcal 2434kcal 2491kcal 2548kcal 2604kcal 2661kcal 2717kcal 2774kcal 2831kcal 2887kcal 2944kcal 3001kcal 3057kcal 3114kcal 3170kcal 3227kcal 3284kcal 3340kcal 3397kcal 3454kcal 3510kcal 3567kcal 3623kcal 3680kcal 3737kcal 3793kcal 3850kcal 3907kcal 3963kcal 4020kcal 4076kcal 4133kcal 4190kcal 4246kcal 4303kcal 4360kcal 4416kcal 4473kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4699kcal 4756kcal 4813kcal 4869kcal 4926kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5152kcal 5209kcal 5266kcal 5322kcal 5379kcal 5435kcal 5492kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5719kcal 5775kcal 5832kcal 5888kcal 5945kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6172kcal 6228kcal 6285kcal 6341kcal 6398kcal 6455kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6681kcal 6738kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7191kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7587kcal 7644kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7870kcal 7927kcal 7984kcal 8040kcal 8097kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8493kcal
電車バスに乗車 1981kcal 2038kcal 2095kcal 2151kcal 2208kcal 2264kcal 2321kcal 2378kcal 2434kcal 2491kcal 2548kcal 2604kcal 2661kcal 2717kcal 2774kcal 2831kcal 2887kcal 2944kcal 3001kcal 3057kcal 3114kcal 3170kcal 3227kcal 3284kcal 3340kcal 3397kcal 3454kcal 3510kcal 3567kcal 3623kcal 3680kcal 3737kcal 3793kcal 3850kcal 3907kcal 3963kcal 4020kcal 4076kcal 4133kcal 4190kcal 4246kcal 4303kcal 4360kcal 4416kcal 4473kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4699kcal 4756kcal 4813kcal 4869kcal 4926kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5152kcal 5209kcal 5266kcal 5322kcal 5379kcal 5435kcal 5492kcal 5549kcal 5605kcal 5662kcal 5719kcal 5775kcal 5832kcal 5888kcal 5945kcal 6002kcal 6058kcal 6115kcal 6172kcal 6228kcal 6285kcal 6341kcal 6398kcal 6455kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6681kcal 6738kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6964kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7191kcal 7247kcal 7304kcal 7361kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7587kcal 7644kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7870kcal 7927kcal 7984kcal 8040kcal 8097kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ