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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3781kcal 3876kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4632kcal 4727kcal 4821kcal 4916kcal 5010kcal 5105kcal 5199kcal 5294kcal 5388kcal 5483kcal 5578kcal 5672kcal 5767kcal 5861kcal 5956kcal 6050kcal 6145kcal 6239kcal 6334kcal 6428kcal 6523kcal 6618kcal 6712kcal 6807kcal 6901kcal 6996kcal 7090kcal 7185kcal 7279kcal 7374kcal 7468kcal 7563kcal 7658kcal 7752kcal 7847kcal 7941kcal 8036kcal 8130kcal 8225kcal 8319kcal 8414kcal 8508kcal 8603kcal 8698kcal 8792kcal 8887kcal 8981kcal 9076kcal 9170kcal 9265kcal 9359kcal 9454kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9832kcal 9927kcal 10021kcal 10116kcal 10210kcal 10305kcal 10399kcal 10494kcal 10588kcal 10683kcal 10777kcal 10872kcal 10967kcal 11061kcal 11156kcal 11250kcal 11345kcal 11439kcal 11534kcal 11628kcal 11723kcal 11817kcal 11912kcal 12007kcal 12101kcal 12196kcal 12290kcal 12385kcal 12479kcal 12574kcal 12668kcal 12763kcal 12857kcal 12952kcal 13047kcal 13141kcal 13236kcal 13330kcal 13425kcal 13519kcal 13614kcal 13708kcal 13803kcal 13897kcal 13992kcal 14087kcal 14181kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13273kcal 13387kcal 13500kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14521kcal 14635kcal 14748kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15542kcal 15656kcal 15769kcal 15883kcal 15996kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16790kcal 16904kcal 17017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6341kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7642kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8455kcal 8618kcal 8781kcal 8943kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9756kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10569kcal 10732kcal 10895kcal 11057kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11870kcal 12033kcal 12196kcal 12358kcal 12521kcal 12683kcal 12846kcal 13009kcal 13171kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13984kcal 14147kcal 14310kcal 14472kcal 14635kcal 14797kcal 14960kcal 15123kcal 15285kcal 15448kcal 15611kcal 15773kcal 15936kcal 16098kcal 16261kcal 16424kcal 16586kcal 16749kcal 16911kcal 17074kcal 17237kcal 17399kcal 17562kcal 17725kcal 17887kcal 18050kcal 18212kcal 18375kcal 18538kcal 18700kcal 18863kcal 19025kcal 19188kcal 19351kcal 19513kcal 19676kcal 19839kcal 20001kcal 20164kcal 20326kcal 20489kcal 20652kcal 20814kcal 20977kcal 21139kcal 21302kcal 21465kcal 21627kcal 21790kcal 21953kcal 22115kcal 22278kcal 22440kcal 22603kcal 22766kcal 22928kcal 23091kcal 23253kcal 23416kcal 23579kcal 23741kcal 23904kcal 24067kcal 24229kcal 24392kcal
山登り 10588kcal 10891kcal 11193kcal 11496kcal 11799kcal 12101kcal 12404kcal 12706kcal 13009kcal 13311kcal 13614kcal 13916kcal 14219kcal 14521kcal 14824kcal 15127kcal 15429kcal 15732kcal 16034kcal 16337kcal 16639kcal 16942kcal 17244kcal 17547kcal 17849kcal 18152kcal 18454kcal 18757kcal 19060kcal 19362kcal 19665kcal 19967kcal 20270kcal 20572kcal 20875kcal 21177kcal 21480kcal 21782kcal 22085kcal 22387kcal 22690kcal 22993kcal 23295kcal 23598kcal 23900kcal 24203kcal 24505kcal 24808kcal 25110kcal 25413kcal 25715kcal 26018kcal 26320kcal 26623kcal 26926kcal 27228kcal 27531kcal 27833kcal 28136kcal 28438kcal 28741kcal 29043kcal 29346kcal 29648kcal 29951kcal 30254kcal 30556kcal 30859kcal 31161kcal 31464kcal 31766kcal 32069kcal 32371kcal 32674kcal 32976kcal 33279kcal 33581kcal 33884kcal 34187kcal 34489kcal 34792kcal 35094kcal 35397kcal 35699kcal 36002kcal 36304kcal 36607kcal 36909kcal 37212kcal 37514kcal 37817kcal 38120kcal 38422kcal 38725kcal 39027kcal 39330kcal 39632kcal 39935kcal 40237kcal 40540kcal 40842kcal 41145kcal 41447kcal 41750kcal 42053kcal 42355kcal 42658kcal 42960kcal 43263kcal 43565kcal 43868kcal 44170kcal 44473kcal 44775kcal 45078kcal 45381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10588kcal 10891kcal 11193kcal 11496kcal 11799kcal 12101kcal 12404kcal 12706kcal 13009kcal 13311kcal 13614kcal 13916kcal 14219kcal 14521kcal 14824kcal 15127kcal 15429kcal 15732kcal 16034kcal 16337kcal 16639kcal 16942kcal 17244kcal 17547kcal 17849kcal 18152kcal 18454kcal 18757kcal 19060kcal 19362kcal 19665kcal 19967kcal 20270kcal 20572kcal 20875kcal 21177kcal 21480kcal 21782kcal 22085kcal 22387kcal 22690kcal 22993kcal 23295kcal 23598kcal 23900kcal 24203kcal 24505kcal 24808kcal 25110kcal 25413kcal 25715kcal 26018kcal 26320kcal 26623kcal 26926kcal 27228kcal 27531kcal 27833kcal 28136kcal 28438kcal 28741kcal 29043kcal 29346kcal 29648kcal 29951kcal 30254kcal 30556kcal 30859kcal 31161kcal 31464kcal 31766kcal 32069kcal 32371kcal 32674kcal 32976kcal 33279kcal 33581kcal 33884kcal 34187kcal 34489kcal 34792kcal 35094kcal 35397kcal 35699kcal 36002kcal 36304kcal 36607kcal 36909kcal 37212kcal 37514kcal 37817kcal 38120kcal 38422kcal 38725kcal 39027kcal 39330kcal 39632kcal 39935kcal 40237kcal 40540kcal 40842kcal 41145kcal 41447kcal 41750kcal 42053kcal 42355kcal 42658kcal 42960kcal 43263kcal 43565kcal 43868kcal 44170kcal 44473kcal 44775kcal 45078kcal 45381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11647kcal 11980kcal 12313kcal 12646kcal 12978kcal 13311kcal 13644kcal 13977kcal 14310kcal 14642kcal 14975kcal 15308kcal 15641kcal 15974kcal 16306kcal 16639kcal 16972kcal 17305kcal 17638kcal 17970kcal 18303kcal 18636kcal 18969kcal 19302kcal 19634kcal 19967kcal 20300kcal 20633kcal 20966kcal 21298kcal 21631kcal 21964kcal 22297kcal 22629kcal 22962kcal 23295kcal 23628kcal 23961kcal 24293kcal 24626kcal 24959kcal 25292kcal 25625kcal 25957kcal 26290kcal 26623kcal 26956kcal 27289kcal 27621kcal 27954kcal 28287kcal 28620kcal 28953kcal 29285kcal 29618kcal 29951kcal 30284kcal 30617kcal 30949kcal 31282kcal 31615kcal 31948kcal 32281kcal 32613kcal 32946kcal 33279kcal 33612kcal 33944kcal 34277kcal 34610kcal 34943kcal 35276kcal 35608kcal 35941kcal 36274kcal 36607kcal 36940kcal 37272kcal 37605kcal 37938kcal 38271kcal 38604kcal 38936kcal 39269kcal 39602kcal 39935kcal 40268kcal 40600kcal 40933kcal 41266kcal 41599kcal 41932kcal 42264kcal 42597kcal 42930kcal 43263kcal 43596kcal 43928kcal 44261kcal 44594kcal 44927kcal 45259kcal 45592kcal 45925kcal 46258kcal 46591kcal 46923kcal 47256kcal 47589kcal 47922kcal 48255kcal 48587kcal 48920kcal 49253kcal 49586kcal 49919kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15618kcal 16064kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17849kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19634kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21419kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23204kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24989kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26774kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28559kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30344kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32129kcal 32575kcal 33022kcal 33468kcal 33914kcal 34360kcal 34807kcal 35253kcal 35699kcal 36145kcal 36592kcal 37038kcal 37484kcal 37930kcal 38377kcal 38823kcal 39269kcal 39715kcal 40162kcal 40608kcal 41054kcal 41500kcal 41947kcal 42393kcal 42839kcal 43285kcal 43732kcal 44178kcal 44624kcal 45070kcal 45517kcal 45963kcal 46409kcal 46855kcal 47302kcal 47748kcal 48194kcal 48640kcal 49087kcal 49533kcal 49979kcal 50425kcal 50872kcal 51318kcal 51764kcal 52210kcal 52657kcal 53103kcal 53549kcal 53995kcal 54442kcal 54888kcal 55334kcal 55780kcal 56227kcal 56673kcal 57119kcal 57565kcal 58012kcal 58458kcal 58904kcal 59350kcal 59797kcal 60243kcal 60689kcal 61135kcal 61582kcal 62028kcal 62474kcal 62920kcal 63367kcal 63813kcal 64259kcal 64705kcal 65151kcal 65598kcal 66044kcal 66490kcal 66936kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18141kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21397kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24188kcal 24653kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26979kcal 27444kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30235kcal 30700kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33026kcal 33491kcal 33956kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36282kcal 36747kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39073kcal 39538kcal 40003kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42329kcal 42794kcal 43259kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45120kcal 45585kcal 46050kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48376kcal 48841kcal 49306kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51167kcal 51632kcal 52097kcal 52562kcal 53027kcal 53492kcal 53958kcal 54423kcal 54888kcal 55353kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57214kcal 57679kcal 58144kcal 58609kcal 59074kcal 59539kcal 60005kcal 60470kcal 60935kcal 61400kcal 61865kcal 62330kcal 62795kcal 63261kcal 63726kcal 64191kcal 64656kcal 65121kcal 65586kcal 66052kcal 66517kcal 66982kcal 67447kcal 67912kcal 68377kcal 68842kcal 69308kcal 69773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7015kcal 7215kcal 7416kcal 7616kcal 7816kcal 8017kcal 8217kcal 8418kcal 8618kcal 8819kcal 9019kcal 9219kcal 9420kcal 9620kcal 9821kcal 10021kcal 10222kcal 10422kcal 10622kcal 10823kcal 11023kcal 11224kcal 11424kcal 11625kcal 11825kcal 12025kcal 12226kcal 12426kcal 12627kcal 12827kcal 13028kcal 13228kcal 13428kcal 13629kcal 13829kcal 14030kcal 14230kcal 14431kcal 14631kcal 14832kcal 15032kcal 15232kcal 15433kcal 15633kcal 15834kcal 16034kcal 16235kcal 16435kcal 16635kcal 16836kcal 17036kcal 17237kcal 17437kcal 17638kcal 17838kcal 18038kcal 18239kcal 18439kcal 18640kcal 18840kcal 19041kcal 19241kcal 19441kcal 19642kcal 19842kcal 20043kcal 20243kcal 20444kcal 20644kcal 20845kcal 21045kcal 21245kcal 21446kcal 21646kcal 21847kcal 22047kcal 22248kcal 22448kcal 22648kcal 22849kcal 23049kcal 23250kcal 23450kcal 23651kcal 23851kcal 24051kcal 24252kcal 24452kcal 24653kcal 24853kcal 25054kcal 25254kcal 25454kcal 25655kcal 25855kcal 26056kcal 26256kcal 26457kcal 26657kcal 26857kcal 27058kcal 27258kcal 27459kcal 27659kcal 27860kcal 28060kcal 28261kcal 28461kcal 28661kcal 28862kcal 29062kcal 29263kcal 29463kcal 29664kcal 29864kcal 30064kcal
水泳
(普通:全般)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21030kcal 21344kcal 21658kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23855kcal 24169kcal 24483kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26366kcal 26680kcal 26994kcal 27308kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28877kcal 29191kcal 29505kcal 29819kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31702kcal 32016kcal 32330kcal 32644kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34213kcal 34527kcal 34841kcal 35155kcal 35469kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36724kcal 37038kcal 37352kcal 37666kcal 37980kcal 38294kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39549kcal 39863kcal 40177kcal 40491kcal 40805kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42060kcal 42374kcal 42688kcal 43002kcal 43316kcal 43630kcal 43943kcal 44257kcal 44571kcal 44885kcal 45199kcal 45513kcal 45827kcal 46141kcal 46455kcal 46768kcal 47082kcal
水泳
(速め:全般)		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
水泳
(バタフライ)		 18265kcal 18787kcal 19309kcal 19831kcal 20353kcal 20875kcal 21397kcal 21919kcal 22440kcal 22962kcal 23484kcal 24006kcal 24528kcal 25050kcal 25572kcal 26094kcal 26615kcal 27137kcal 27659kcal 28181kcal 28703kcal 29225kcal 29747kcal 30269kcal 30791kcal 31312kcal 31834kcal 32356kcal 32878kcal 33400kcal 33922kcal 34444kcal 34966kcal 35487kcal 36009kcal 36531kcal 37053kcal 37575kcal 38097kcal 38619kcal 39141kcal 39662kcal 40184kcal 40706kcal 41228kcal 41750kcal 42272kcal 42794kcal 43316kcal 43838kcal 44359kcal 44881kcal 45403kcal 45925kcal 46447kcal 46969kcal 47491kcal 48013kcal 48534kcal 49056kcal 49578kcal 50100kcal 50622kcal 51144kcal 51666kcal 52188kcal 52710kcal 53231kcal 53753kcal 54275kcal 54797kcal 55319kcal 55841kcal 56363kcal 56885kcal 57406kcal 57928kcal 58450kcal 58972kcal 59494kcal 60016kcal 60538kcal 61060kcal 61582kcal 62103kcal 62625kcal 63147kcal 63669kcal 64191kcal 64713kcal 65235kcal 65757kcal 66278kcal 66800kcal 67322kcal 67844kcal 68366kcal 68888kcal 69410kcal 69932kcal 70454kcal 70975kcal 71497kcal 72019kcal 72541kcal 73063kcal 73585kcal 74107kcal 74629kcal 75150kcal 75672kcal 76194kcal 76716kcal 77238kcal 77760kcal 78282kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10588kcal 10891kcal 11193kcal 11496kcal 11799kcal 12101kcal 12404kcal 12706kcal 13009kcal 13311kcal 13614kcal 13916kcal 14219kcal 14521kcal 14824kcal 15127kcal 15429kcal 15732kcal 16034kcal 16337kcal 16639kcal 16942kcal 17244kcal 17547kcal 17849kcal 18152kcal 18454kcal 18757kcal 19060kcal 19362kcal 19665kcal 19967kcal 20270kcal 20572kcal 20875kcal 21177kcal 21480kcal 21782kcal 22085kcal 22387kcal 22690kcal 22993kcal 23295kcal 23598kcal 23900kcal 24203kcal 24505kcal 24808kcal 25110kcal 25413kcal 25715kcal 26018kcal 26320kcal 26623kcal 26926kcal 27228kcal 27531kcal 27833kcal 28136kcal 28438kcal 28741kcal 29043kcal 29346kcal 29648kcal 29951kcal 30254kcal 30556kcal 30859kcal 31161kcal 31464kcal 31766kcal 32069kcal 32371kcal 32674kcal 32976kcal 33279kcal 33581kcal 33884kcal 34187kcal 34489kcal 34792kcal 35094kcal 35397kcal 35699kcal 36002kcal 36304kcal 36607kcal 36909kcal 37212kcal 37514kcal 37817kcal 38120kcal 38422kcal 38725kcal 39027kcal 39330kcal 39632kcal 39935kcal 40237kcal 40540kcal 40842kcal 41145kcal 41447kcal 41750kcal 42053kcal 42355kcal 42658kcal 42960kcal 43263kcal 43565kcal 43868kcal 44170kcal 44473kcal 44775kcal 45078kcal 45381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8909kcal 9053kcal 9197kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11352kcal 11496kcal 11640kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12358kcal 12502kcal 12646kcal 12789kcal 12933kcal 13077kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13652kcal 13795kcal 13939kcal 14083kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14658kcal 14801kcal 14945kcal 15089kcal 15232kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15807kcal 15951kcal 16095kcal 16238kcal 16382kcal 16526kcal 16669kcal 16813kcal 16957kcal 17101kcal 17244kcal 17388kcal 17532kcal 17675kcal 17819kcal 17963kcal 18107kcal 18250kcal 18394kcal 18538kcal 18681kcal 18825kcal 18969kcal 19112kcal 19256kcal 19400kcal 19544kcal 19687kcal 19831kcal 19975kcal 20118kcal 20262kcal 20406kcal 20550kcal 20693kcal 20837kcal 20981kcal 21124kcal 21268kcal 21412kcal 21555kcal
筋トレ
背筋運動		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8909kcal 9053kcal 9197kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11352kcal 11496kcal 11640kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12358kcal 12502kcal 12646kcal 12789kcal 12933kcal 13077kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13652kcal 13795kcal 13939kcal 14083kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14658kcal 14801kcal 14945kcal 15089kcal 15232kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15807kcal 15951kcal 16095kcal 16238kcal 16382kcal 16526kcal 16669kcal 16813kcal 16957kcal 17101kcal 17244kcal 17388kcal 17532kcal 17675kcal 17819kcal 17963kcal 18107kcal 18250kcal 18394kcal 18538kcal 18681kcal 18825kcal 18969kcal 19112kcal 19256kcal 19400kcal 19544kcal 19687kcal 19831kcal 19975kcal 20118kcal 20262kcal 20406kcal 20550kcal 20693kcal 20837kcal 20981kcal 21124kcal 21268kcal 21412kcal 21555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8909kcal 9053kcal 9197kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11352kcal 11496kcal 11640kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12358kcal 12502kcal 12646kcal 12789kcal 12933kcal 13077kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13652kcal 13795kcal 13939kcal 14083kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14658kcal 14801kcal 14945kcal 15089kcal 15232kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15807kcal 15951kcal 16095kcal 16238kcal 16382kcal 16526kcal 16669kcal 16813kcal 16957kcal 17101kcal 17244kcal 17388kcal 17532kcal 17675kcal 17819kcal 17963kcal 18107kcal 18250kcal 18394kcal 18538kcal 18681kcal 18825kcal 18969kcal 19112kcal 19256kcal 19400kcal 19544kcal 19687kcal 19831kcal 19975kcal 20118kcal 20262kcal 20406kcal 20550kcal 20693kcal 20837kcal 20981kcal 21124kcal 21268kcal 21412kcal 21555kcal
筋トレ
懸垂		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8909kcal 9053kcal 9197kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11352kcal 11496kcal 11640kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12358kcal 12502kcal 12646kcal 12789kcal 12933kcal 13077kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13652kcal 13795kcal 13939kcal 14083kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14658kcal 14801kcal 14945kcal 15089kcal 15232kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15807kcal 15951kcal 16095kcal 16238kcal 16382kcal 16526kcal 16669kcal 16813kcal 16957kcal 17101kcal 17244kcal 17388kcal 17532kcal 17675kcal 17819kcal 17963kcal 18107kcal 18250kcal 18394kcal 18538kcal 18681kcal 18825kcal 18969kcal 19112kcal 19256kcal 19400kcal 19544kcal 19687kcal 19831kcal 19975kcal 20118kcal 20262kcal 20406kcal 20550kcal 20693kcal 20837kcal 20981kcal 21124kcal 21268kcal 21412kcal 21555kcal
筋トレ
スクワット		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal
ヨガ
ハタ		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13273kcal 13387kcal 13500kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14521kcal 14635kcal 14748kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15542kcal 15656kcal 15769kcal 15883kcal 15996kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16790kcal 16904kcal 17017kcal
ヨガ
パワー		 5294kcal 5445kcal 5596kcal 5748kcal 5899kcal 6050kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6655kcal 6807kcal 6958kcal 7109kcal 7260kcal 7412kcal 7563kcal 7714kcal 7866kcal 8017kcal 8168kcal 8319kcal 8471kcal 8622kcal 8773kcal 8924kcal 9076kcal 9227kcal 9378kcal 9530kcal 9681kcal 9832kcal 9983kcal 10135kcal 10286kcal 10437kcal 10588kcal 10740kcal 10891kcal 11042kcal 11193kcal 11345kcal 11496kcal 11647kcal 11799kcal 11950kcal 12101kcal 12252kcal 12404kcal 12555kcal 12706kcal 12857kcal 13009kcal 13160kcal 13311kcal 13463kcal 13614kcal 13765kcal 13916kcal 14068kcal 14219kcal 14370kcal 14521kcal 14673kcal 14824kcal 14975kcal 15127kcal 15278kcal 15429kcal 15580kcal 15732kcal 15883kcal 16034kcal 16185kcal 16337kcal 16488kcal 16639kcal 16790kcal 16942kcal 17093kcal 17244kcal 17396kcal 17547kcal 17698kcal 17849kcal 18001kcal 18152kcal 18303kcal 18454kcal 18606kcal 18757kcal 18908kcal 19060kcal 19211kcal 19362kcal 19513kcal 19665kcal 19816kcal 19967kcal 20118kcal 20270kcal 20421kcal 20572kcal 20723kcal 20875kcal 21026kcal 21177kcal 21329kcal 21480kcal 21631kcal 21782kcal 21934kcal 22085kcal 22236kcal 22387kcal 22539kcal 22690kcal
ダンス
ゆっくり		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal
ダンス
普通		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13803kcal 14079kcal 14355kcal 14631kcal 14907kcal 15183kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17392kcal 17668kcal 17944kcal 18220kcal 18496kcal 18772kcal 19048kcal 19324kcal 19600kcal 19876kcal 20152kcal 20429kcal 20705kcal 20981kcal 21257kcal 21533kcal 21809kcal 22085kcal 22361kcal 22637kcal 22913kcal 23189kcal 23465kcal 23741kcal 24017kcal 24293kcal 24570kcal 24846kcal 25122kcal 25398kcal 25674kcal 25950kcal 26226kcal 26502kcal 26778kcal 27054kcal 27330kcal 27606kcal 27882kcal 28158kcal 28434kcal 28711kcal 28987kcal 29263kcal 29539kcal 29815kcal 30091kcal 30367kcal 30643kcal 30919kcal 31195kcal 31471kcal 31747kcal 32023kcal 32299kcal 32575kcal 32852kcal 33128kcal 33404kcal 33680kcal 33956kcal 34232kcal 34508kcal 34784kcal 35060kcal 35336kcal 35612kcal 35888kcal 36164kcal 36440kcal 36717kcal 36993kcal 37269kcal 37545kcal 37821kcal 38097kcal 38373kcal 38649kcal 38925kcal 39201kcal 39477kcal 39753kcal 40029kcal 40305kcal 40581kcal 40858kcal 41134kcal 41410kcal
ダンス
激しい		 11912kcal 12252kcal 12593kcal 12933kcal 13273kcal 13614kcal 13954kcal 14295kcal 14635kcal 14975kcal 15316kcal 15656kcal 15996kcal 16337kcal 16677kcal 17017kcal 17358kcal 17698kcal 18038kcal 18379kcal 18719kcal 19060kcal 19400kcal 19740kcal 20081kcal 20421kcal 20761kcal 21102kcal 21442kcal 21782kcal 22123kcal 22463kcal 22803kcal 23144kcal 23484kcal 23825kcal 24165kcal 24505kcal 24846kcal 25186kcal 25526kcal 25867kcal 26207kcal 26547kcal 26888kcal 27228kcal 27568kcal 27909kcal 28249kcal 28590kcal 28930kcal 29270kcal 29611kcal 29951kcal 30291kcal 30632kcal 30972kcal 31312kcal 31653kcal 31993kcal 32333kcal 32674kcal 33014kcal 33355kcal 33695kcal 34035kcal 34376kcal 34716kcal 35056kcal 35397kcal 35737kcal 36077kcal 36418kcal 36758kcal 37098kcal 37439kcal 37779kcal 38120kcal 38460kcal 38800kcal 39141kcal 39481kcal 39821kcal 40162kcal 40502kcal 40842kcal 41183kcal 41523kcal 41863kcal 42204kcal 42544kcal 42885kcal 43225kcal 43565kcal 43906kcal 44246kcal 44586kcal 44927kcal 45267kcal 45607kcal 45948kcal 46288kcal 46628kcal 46969kcal 47309kcal 47650kcal 47990kcal 48330kcal 48671kcal 49011kcal 49351kcal 49692kcal 50032kcal 50372kcal 50713kcal 51053kcal
踏み台昇降 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal
トランポリン
ゆっくり		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7676kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9132kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10588kcal 10721kcal 10853kcal 10985kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12044kcal 12177kcal 12309kcal 12441kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13500kcal 13633kcal 13765kcal 13897kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14956kcal 15089kcal 15221kcal 15353kcal 15486kcal 15618kcal 15750kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16412kcal 16545kcal 16677kcal 16809kcal 16942kcal 17074kcal 17206kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17868kcal 18001kcal 18133kcal 18265kcal 18398kcal 18530kcal 18662kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19721kcal 19854kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10551kcal 10721kcal 10891kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11572kcal 11742kcal 11912kcal 12082kcal 12252kcal 12423kcal 12593kcal 12763kcal 12933kcal 13103kcal 13273kcal 13444kcal 13614kcal 13784kcal 13954kcal 14124kcal 14295kcal 14465kcal 14635kcal 14805kcal 14975kcal 15145kcal 15316kcal 15486kcal 15656kcal 15826kcal 15996kcal 16166kcal 16337kcal 16507kcal 16677kcal 16847kcal 17017kcal 17188kcal 17358kcal 17528kcal 17698kcal 17868kcal 18038kcal 18209kcal 18379kcal 18549kcal 18719kcal 18889kcal 19060kcal 19230kcal 19400kcal 19570kcal 19740kcal 19910kcal 20081kcal 20251kcal 20421kcal 20591kcal 20761kcal 20931kcal 21102kcal 21272kcal 21442kcal 21612kcal 21782kcal 21953kcal 22123kcal 22293kcal 22463kcal 22633kcal 22803kcal 22974kcal 23144kcal 23314kcal 23484kcal 23654kcal 23825kcal 23995kcal 24165kcal 24335kcal 24505kcal 24675kcal 24846kcal 25016kcal 25186kcal 25356kcal 25526kcal
HIIT
ジャンプなし		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal
HIIT
ジャンプあり		 10588kcal 10891kcal 11193kcal 11496kcal 11799kcal 12101kcal 12404kcal 12706kcal 13009kcal 13311kcal 13614kcal 13916kcal 14219kcal 14521kcal 14824kcal 15127kcal 15429kcal 15732kcal 16034kcal 16337kcal 16639kcal 16942kcal 17244kcal 17547kcal 17849kcal 18152kcal 18454kcal 18757kcal 19060kcal 19362kcal 19665kcal 19967kcal 20270kcal 20572kcal 20875kcal 21177kcal 21480kcal 21782kcal 22085kcal 22387kcal 22690kcal 22993kcal 23295kcal 23598kcal 23900kcal 24203kcal 24505kcal 24808kcal 25110kcal 25413kcal 25715kcal 26018kcal 26320kcal 26623kcal 26926kcal 27228kcal 27531kcal 27833kcal 28136kcal 28438kcal 28741kcal 29043kcal 29346kcal 29648kcal 29951kcal 30254kcal 30556kcal 30859kcal 31161kcal 31464kcal 31766kcal 32069kcal 32371kcal 32674kcal 32976kcal 33279kcal 33581kcal 33884kcal 34187kcal 34489kcal 34792kcal 35094kcal 35397kcal 35699kcal 36002kcal 36304kcal 36607kcal 36909kcal 37212kcal 37514kcal 37817kcal 38120kcal 38422kcal 38725kcal 39027kcal 39330kcal 39632kcal 39935kcal 40237kcal 40540kcal 40842kcal 41145kcal 41447kcal 41750kcal 42053kcal 42355kcal 42658kcal 42960kcal 43263kcal 43565kcal 43868kcal 44170kcal 44473kcal 44775kcal 45078kcal 45381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13273kcal 13387kcal 13500kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14521kcal 14635kcal 14748kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15542kcal 15656kcal 15769kcal 15883kcal 15996kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16790kcal 16904kcal 17017kcal
料理全般 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7676kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9132kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10588kcal 10721kcal 10853kcal 10985kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12044kcal 12177kcal 12309kcal 12441kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13500kcal 13633kcal 13765kcal 13897kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14956kcal 15089kcal 15221kcal 15353kcal 15486kcal 15618kcal 15750kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16412kcal 16545kcal 16677kcal 16809kcal 16942kcal 17074kcal 17206kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17868kcal 18001kcal 18133kcal 18265kcal 18398kcal 18530kcal 18662kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19721kcal 19854kcal
掃除機をかける 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5491kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6115kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6739kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7238kcal 7363kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7862kcal 7987kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8486kcal 8611kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9110kcal 9235kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9734kcal 9859kcal 9983kcal 10108kcal 10233kcal 10358kcal 10483kcal 10607kcal 10732kcal 10857kcal 10982kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11481kcal 11606kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12105kcal 12230kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12729kcal 12854kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13353kcal 13478kcal 13602kcal 13727kcal 13852kcal 13977kcal 14102kcal 14226kcal 14351kcal 14476kcal 14601kcal 14726kcal 14850kcal 14975kcal 15100kcal 15225kcal 15350kcal 15474kcal 15599kcal 15724kcal 15849kcal 15974kcal 16098kcal 16223kcal 16348kcal 16473kcal 16598kcal 16722kcal 16847kcal 16972kcal 17097kcal 17222kcal 17346kcal 17471kcal 17596kcal 17721kcal 17846kcal 17970kcal 18095kcal 18220kcal 18345kcal 18470kcal 18594kcal 18719kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7676kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9132kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10588kcal 10721kcal 10853kcal 10985kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12044kcal 12177kcal 12309kcal 12441kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13500kcal 13633kcal 13765kcal 13897kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14956kcal 15089kcal 15221kcal 15353kcal 15486kcal 15618kcal 15750kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16412kcal 16545kcal 16677kcal 16809kcal 16942kcal 17074kcal 17206kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17868kcal 18001kcal 18133kcal 18265kcal 18398kcal 18530kcal 18662kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19721kcal 19854kcal
部屋の片づけ全般 6353kcal 6534kcal 6716kcal 6897kcal 7079kcal 7260kcal 7442kcal 7624kcal 7805kcal 7987kcal 8168kcal 8350kcal 8531kcal 8713kcal 8894kcal 9076kcal 9257kcal 9439kcal 9620kcal 9802kcal 9983kcal 10165kcal 10346kcal 10528kcal 10709kcal 10891kcal 11072kcal 11254kcal 11436kcal 11617kcal 11799kcal 11980kcal 12162kcal 12343kcal 12525kcal 12706kcal 12888kcal 13069kcal 13251kcal 13432kcal 13614kcal 13795kcal 13977kcal 14158kcal 14340kcal 14521kcal 14703kcal 14884kcal 15066kcal 15248kcal 15429kcal 15611kcal 15792kcal 15974kcal 16155kcal 16337kcal 16518kcal 16700kcal 16881kcal 17063kcal 17244kcal 17426kcal 17607kcal 17789kcal 17970kcal 18152kcal 18333kcal 18515kcal 18696kcal 18878kcal 19060kcal 19241kcal 19423kcal 19604kcal 19786kcal 19967kcal 20149kcal 20330kcal 20512kcal 20693kcal 20875kcal 21056kcal 21238kcal 21419kcal 21601kcal 21782kcal 21964kcal 22145kcal 22327kcal 22508kcal 22690kcal 22872kcal 23053kcal 23235kcal 23416kcal 23598kcal 23779kcal 23961kcal 24142kcal 24324kcal 24505kcal 24687kcal 24868kcal 25050kcal 25231kcal 25413kcal 25594kcal 25776kcal 25957kcal 26139kcal 26320kcal 26502kcal 26684kcal 26865kcal 27047kcal 27228kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2647kcal 2722kcal 2798kcal 2874kcal 2949kcal 3025kcal 3101kcal 3176kcal 3252kcal 3327kcal 3403kcal 3479kcal 3554kcal 3630kcal 3706kcal 3781kcal 3857kcal 3933kcal 4008kcal 4084kcal 4159kcal 4235kcal 4311kcal 4386kcal 4462kcal 4538kcal 4613kcal 4689kcal 4765kcal 4840kcal 4916kcal 4991kcal 5067kcal 5143kcal 5218kcal 5294kcal 5370kcal 5445kcal 5521kcal 5596kcal 5672kcal 5748kcal 5823kcal 5899kcal 5975kcal 6050kcal 6126kcal 6202kcal 6277kcal 6353kcal 6428kcal 6504kcal 6580kcal 6655kcal 6731kcal 6807kcal 6882kcal 6958kcal 7034kcal 7109kcal 7185kcal 7260kcal 7336kcal 7412kcal 7487kcal 7563kcal 7639kcal 7714kcal 7790kcal 7866kcal 7941kcal 8017kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8319kcal 8395kcal 8471kcal 8546kcal 8622kcal 8698kcal 8773kcal 8849kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9151kcal 9227kcal 9303kcal 9378kcal 9454kcal 9530kcal 9605kcal 9681kcal 9756kcal 9832kcal 9908kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10210kcal 10286kcal 10361kcal 10437kcal 10513kcal 10588kcal 10664kcal 10740kcal 10815kcal 10891kcal 10967kcal 11042kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal 11345kcal
トイレ 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9121kcal 9189kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10006kcal 10074kcal 10142kcal 10210kcal
風呂でシャワー 2647kcal 2722kcal 2798kcal 2874kcal 2949kcal 3025kcal 3101kcal 3176kcal 3252kcal 3327kcal 3403kcal 3479kcal 3554kcal 3630kcal 3706kcal 3781kcal 3857kcal 3933kcal 4008kcal 4084kcal 4159kcal 4235kcal 4311kcal 4386kcal 4462kcal 4538kcal 4613kcal 4689kcal 4765kcal 4840kcal 4916kcal 4991kcal 5067kcal 5143kcal 5218kcal 5294kcal 5370kcal 5445kcal 5521kcal 5596kcal 5672kcal 5748kcal 5823kcal 5899kcal 5975kcal 6050kcal 6126kcal 6202kcal 6277kcal 6353kcal 6428kcal 6504kcal 6580kcal 6655kcal 6731kcal 6807kcal 6882kcal 6958kcal 7034kcal 7109kcal 7185kcal 7260kcal 7336kcal 7412kcal 7487kcal 7563kcal 7639kcal 7714kcal 7790kcal 7866kcal 7941kcal 8017kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8319kcal 8395kcal 8471kcal 8546kcal 8622kcal 8698kcal 8773kcal 8849kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9151kcal 9227kcal 9303kcal 9378kcal 9454kcal 9530kcal 9605kcal 9681kcal 9756kcal 9832kcal 9908kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10210kcal 10286kcal 10361kcal 10437kcal 10513kcal 10588kcal 10664kcal 10740kcal 10815kcal 10891kcal 10967kcal 11042kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal 11345kcal
風呂で入浴 1985kcal 2042kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2269kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2893kcal 2949kcal 3006kcal 3063kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3346kcal 3403kcal 3460kcal 3517kcal 3573kcal 3630kcal 3687kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3914kcal 3970kcal 4027kcal 4084kcal 4141kcal 4197kcal 4254kcal 4311kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4538kcal 4594kcal 4651kcal 4708kcal 4765kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4991kcal 5048kcal 5105kcal 5162kcal 5218kcal 5275kcal 5332kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6410kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6807kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7034kcal 7090kcal 7147kcal 7204kcal 7260kcal 7317kcal 7374kcal 7431kcal 7487kcal 7544kcal 7601kcal 7658kcal 7714kcal 7771kcal 7828kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8338kcal 8395kcal 8452kcal 8508kcal
デスクワーク 1720kcal 1769kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1966kcal 2015kcal 2064kcal 2113kcal 2163kcal 2212kcal 2261kcal 2310kcal 2359kcal 2408kcal 2458kcal 2507kcal 2556kcal 2605kcal 2654kcal 2703kcal 2753kcal 2802kcal 2851kcal 2900kcal 2949kcal 2998kcal 3048kcal 3097kcal 3146kcal 3195kcal 3244kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3441kcal 3490kcal 3539kcal 3588kcal 3638kcal 3687kcal 3736kcal 3785kcal 3834kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4031kcal 4080kcal 4129kcal 4178kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4424kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4768kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5112kcal 5162kcal 5211kcal 5260kcal 5309kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5752kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5997kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6243kcal 6292kcal 6341kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6538kcal 6587kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7276kcal 7325kcal 7374kcal
立って仕事をする 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9121kcal 9189kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10006kcal 10074kcal 10142kcal 10210kcal
体をよく動かす仕事 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13273kcal 13387kcal 13500kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14521kcal 14635kcal 14748kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15542kcal 15656kcal 15769kcal 15883kcal 15996kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16790kcal 16904kcal 17017kcal
電車バスに乗車 1720kcal 1769kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1966kcal 2015kcal 2064kcal 2113kcal 2163kcal 2212kcal 2261kcal 2310kcal 2359kcal 2408kcal 2458kcal 2507kcal 2556kcal 2605kcal 2654kcal 2703kcal 2753kcal 2802kcal 2851kcal 2900kcal 2949kcal 2998kcal 3048kcal 3097kcal 3146kcal 3195kcal 3244kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3441kcal 3490kcal 3539kcal 3588kcal 3638kcal 3687kcal 3736kcal 3785kcal 3834kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4031kcal 4080kcal 4129kcal 4178kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4424kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4768kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5112kcal 5162kcal 5211kcal 5260kcal 5309kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5752kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5997kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6243kcal 6292kcal 6341kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6538kcal 6587kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7276kcal 7325kcal 7374kcal
自動車を運転 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3781kcal 3876kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4632kcal 4727kcal 4821kcal 4916kcal 5010kcal 5105kcal 5199kcal 5294kcal 5388kcal 5483kcal 5578kcal 5672kcal 5767kcal 5861kcal 5956kcal 6050kcal 6145kcal 6239kcal 6334kcal 6428kcal 6523kcal 6618kcal 6712kcal 6807kcal 6901kcal 6996kcal 7090kcal 7185kcal 7279kcal 7374kcal 7468kcal 7563kcal 7658kcal 7752kcal 7847kcal 7941kcal 8036kcal 8130kcal 8225kcal 8319kcal 8414kcal 8508kcal 8603kcal 8698kcal 8792kcal 8887kcal 8981kcal 9076kcal 9170kcal 9265kcal 9359kcal 9454kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9832kcal 9927kcal 10021kcal 10116kcal 10210kcal 10305kcal 10399kcal 10494kcal 10588kcal 10683kcal 10777kcal 10872kcal 10967kcal 11061kcal 11156kcal 11250kcal 11345kcal 11439kcal 11534kcal 11628kcal 11723kcal 11817kcal 11912kcal 12007kcal 12101kcal 12196kcal 12290kcal 12385kcal 12479kcal 12574kcal 12668kcal 12763kcal 12857kcal 12952kcal 13047kcal 13141kcal 13236kcal 13330kcal 13425kcal 13519kcal 13614kcal 13708kcal 13803kcal 13897kcal 13992kcal 14087kcal 14181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18265kcal 18787kcal 19309kcal 19831kcal 20353kcal 20875kcal 21397kcal 21919kcal 22440kcal 22962kcal 23484kcal 24006kcal 24528kcal 25050kcal 25572kcal 26094kcal 26615kcal 27137kcal 27659kcal 28181kcal 28703kcal 29225kcal 29747kcal 30269kcal 30791kcal 31312kcal 31834kcal 32356kcal 32878kcal 33400kcal 33922kcal 34444kcal 34966kcal 35487kcal 36009kcal 36531kcal 37053kcal 37575kcal 38097kcal 38619kcal 39141kcal 39662kcal 40184kcal 40706kcal 41228kcal 41750kcal 42272kcal 42794kcal 43316kcal 43838kcal 44359kcal 44881kcal 45403kcal 45925kcal 46447kcal 46969kcal 47491kcal 48013kcal 48534kcal 49056kcal 49578kcal 50100kcal 50622kcal 51144kcal 51666kcal 52188kcal 52710kcal 53231kcal 53753kcal 54275kcal 54797kcal 55319kcal 55841kcal 56363kcal 56885kcal 57406kcal 57928kcal 58450kcal 58972kcal 59494kcal 60016kcal 60538kcal 61060kcal 61582kcal 62103kcal 62625kcal 63147kcal 63669kcal 64191kcal 64713kcal 65235kcal 65757kcal 66278kcal 66800kcal 67322kcal 67844kcal 68366kcal 68888kcal 69410kcal 69932kcal 70454kcal 70975kcal 71497kcal 72019kcal 72541kcal 73063kcal 73585kcal 74107kcal 74629kcal 75150kcal 75672kcal 76194kcal 76716kcal 77238kcal 77760kcal 78282kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18141kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21397kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24188kcal 24653kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26979kcal 27444kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30235kcal 30700kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33026kcal 33491kcal 33956kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36282kcal 36747kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39073kcal 39538kcal 40003kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42329kcal 42794kcal 43259kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45120kcal 45585kcal 46050kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48376kcal 48841kcal 49306kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51167kcal 51632kcal 52097kcal 52562kcal 53027kcal 53492kcal 53958kcal 54423kcal 54888kcal 55353kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57214kcal 57679kcal 58144kcal 58609kcal 59074kcal 59539kcal 60005kcal 60470kcal 60935kcal 61400kcal 61865kcal 62330kcal 62795kcal 63261kcal 63726kcal 64191kcal 64656kcal 65121kcal 65586kcal 66052kcal 66517kcal 66982kcal 67447kcal 67912kcal 68377kcal 68842kcal 69308kcal 69773kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15618kcal 16064kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17849kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19634kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21419kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23204kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24989kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26774kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28559kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30344kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32129kcal 32575kcal 33022kcal 33468kcal 33914kcal 34360kcal 34807kcal 35253kcal 35699kcal 36145kcal 36592kcal 37038kcal 37484kcal 37930kcal 38377kcal 38823kcal 39269kcal 39715kcal 40162kcal 40608kcal 41054kcal 41500kcal 41947kcal 42393kcal 42839kcal 43285kcal 43732kcal 44178kcal 44624kcal 45070kcal 45517kcal 45963kcal 46409kcal 46855kcal 47302kcal 47748kcal 48194kcal 48640kcal 49087kcal 49533kcal 49979kcal 50425kcal 50872kcal 51318kcal 51764kcal 52210kcal 52657kcal 53103kcal 53549kcal 53995kcal 54442kcal 54888kcal 55334kcal 55780kcal 56227kcal 56673kcal 57119kcal 57565kcal 58012kcal 58458kcal 58904kcal 59350kcal 59797kcal 60243kcal 60689kcal 61135kcal 61582kcal 62028kcal 62474kcal 62920kcal 63367kcal 63813kcal 64259kcal 64705kcal 65151kcal 65598kcal 66044kcal 66490kcal 66936kcal
水泳
(速め:全般)		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14370kcal 14748kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16639kcal 17017kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18530kcal 18908kcal 19286kcal 19665kcal 20043kcal 20421kcal 20799kcal 21177kcal 21555kcal 21934kcal 22312kcal 22690kcal 23068kcal 23446kcal 23825kcal 24203kcal 24581kcal 24959kcal 25337kcal 25715kcal 26094kcal 26472kcal 26850kcal 27228kcal 27606kcal 27984kcal 28363kcal 28741kcal 29119kcal 29497kcal 29875kcal 30254kcal 30632kcal 31010kcal 31388kcal 31766kcal 32144kcal 32523kcal 32901kcal 33279kcal 33657kcal 34035kcal 34413kcal 34792kcal 35170kcal 35548kcal 35926kcal 36304kcal 36682kcal 37061kcal 37439kcal 37817kcal 38195kcal 38573kcal 38952kcal 39330kcal 39708kcal 40086kcal 40464kcal 40842kcal 41221kcal 41599kcal 41977kcal 42355kcal 42733kcal 43111kcal 43490kcal 43868kcal 44246kcal 44624kcal 45002kcal 45381kcal 45759kcal 46137kcal 46515kcal 46893kcal 47271kcal 47650kcal 48028kcal 48406kcal 48784kcal 49162kcal 49540kcal 49919kcal 50297kcal 50675kcal 51053kcal 51431kcal 51809kcal 52188kcal 52566kcal 52944kcal 53322kcal 53700kcal 54079kcal 54457kcal 54835kcal 55213kcal 55591kcal 55969kcal 56348kcal 56726kcal
ダンス
激しい		 11912kcal 12252kcal 12593kcal 12933kcal 13273kcal 13614kcal 13954kcal 14295kcal 14635kcal 14975kcal 15316kcal 15656kcal 15996kcal 16337kcal 16677kcal 17017kcal 17358kcal 17698kcal 18038kcal 18379kcal 18719kcal 19060kcal 19400kcal 19740kcal 20081kcal 20421kcal 20761kcal 21102kcal 21442kcal 21782kcal 22123kcal 22463kcal 22803kcal 23144kcal 23484kcal 23825kcal 24165kcal 24505kcal 24846kcal 25186kcal 25526kcal 25867kcal 26207kcal 26547kcal 26888kcal 27228kcal 27568kcal 27909kcal 28249kcal 28590kcal 28930kcal 29270kcal 29611kcal 29951kcal 30291kcal 30632kcal 30972kcal 31312kcal 31653kcal 31993kcal 32333kcal 32674kcal 33014kcal 33355kcal 33695kcal 34035kcal 34376kcal 34716kcal 35056kcal 35397kcal 35737kcal 36077kcal 36418kcal 36758kcal 37098kcal 37439kcal 37779kcal 38120kcal 38460kcal 38800kcal 39141kcal 39481kcal 39821kcal 40162kcal 40502kcal 40842kcal 41183kcal 41523kcal 41863kcal 42204kcal 42544kcal 42885kcal 43225kcal 43565kcal 43906kcal 44246kcal 44586kcal 44927kcal 45267kcal 45607kcal 45948kcal 46288kcal 46628kcal 46969kcal 47309kcal 47650kcal 47990kcal 48330kcal 48671kcal 49011kcal 49351kcal 49692kcal 50032kcal 50372kcal 50713kcal 51053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11647kcal 11980kcal 12313kcal 12646kcal 12978kcal 13311kcal 13644kcal 13977kcal 14310kcal 14642kcal 14975kcal 15308kcal 15641kcal 15974kcal 16306kcal 16639kcal 16972kcal 17305kcal 17638kcal 17970kcal 18303kcal 18636kcal 18969kcal 19302kcal 19634kcal 19967kcal 20300kcal 20633kcal 20966kcal 21298kcal 21631kcal 21964kcal 22297kcal 22629kcal 22962kcal 23295kcal 23628kcal 23961kcal 24293kcal 24626kcal 24959kcal 25292kcal 25625kcal 25957kcal 26290kcal 26623kcal 26956kcal 27289kcal 27621kcal 27954kcal 28287kcal 28620kcal 28953kcal 29285kcal 29618kcal 29951kcal 30284kcal 30617kcal 30949kcal 31282kcal 31615kcal 31948kcal 32281kcal 32613kcal 32946kcal 33279kcal 33612kcal 33944kcal 34277kcal 34610kcal 34943kcal 35276kcal 35608kcal 35941kcal 36274kcal 36607kcal 36940kcal 37272kcal 37605kcal 37938kcal 38271kcal 38604kcal 38936kcal 39269kcal 39602kcal 39935kcal 40268kcal 40600kcal 40933kcal 41266kcal 41599kcal 41932kcal 42264kcal 42597kcal 42930kcal 43263kcal 43596kcal 43928kcal 44261kcal 44594kcal 44927kcal 45259kcal 45592kcal 45925kcal 46258kcal 46591kcal 46923kcal 47256kcal 47589kcal 47922kcal 48255kcal 48587kcal 48920kcal 49253kcal 49586kcal 49919kcal
水泳
(普通:全般)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12241kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14752kcal 15066kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16635kcal 16949kcal 17263kcal 17577kcal 17891kcal 18205kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19460kcal 19774kcal 20088kcal 20402kcal 20716kcal 21030kcal 21344kcal 21658kcal 21971kcal 22285kcal 22599kcal 22913kcal 23227kcal 23541kcal 23855kcal 24169kcal 24483kcal 24796kcal 25110kcal 25424kcal 25738kcal 26052kcal 26366kcal 26680kcal 26994kcal 27308kcal 27621kcal 27935kcal 28249kcal 28563kcal 28877kcal 29191kcal 29505kcal 29819kcal 30132kcal 30446kcal 30760kcal 31074kcal 31388kcal 31702kcal 32016kcal 32330kcal 32644kcal 32957kcal 33271kcal 33585kcal 33899kcal 34213kcal 34527kcal 34841kcal 35155kcal 35469kcal 35782kcal 36096kcal 36410kcal 36724kcal 37038kcal 37352kcal 37666kcal 37980kcal 38294kcal 38607kcal 38921kcal 39235kcal 39549kcal 39863kcal 40177kcal 40491kcal 40805kcal 41118kcal 41432kcal 41746kcal 42060kcal 42374kcal 42688kcal 43002kcal 43316kcal 43630kcal 43943kcal 44257kcal 44571kcal 44885kcal 45199kcal 45513kcal 45827kcal 46141kcal 46455kcal 46768kcal 47082kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10588kcal 10891kcal 11193kcal 11496kcal 11799kcal 12101kcal 12404kcal 12706kcal 13009kcal 13311kcal 13614kcal 13916kcal 14219kcal 14521kcal 14824kcal 15127kcal 15429kcal 15732kcal 16034kcal 16337kcal 16639kcal 16942kcal 17244kcal 17547kcal 17849kcal 18152kcal 18454kcal 18757kcal 19060kcal 19362kcal 19665kcal 19967kcal 20270kcal 20572kcal 20875kcal 21177kcal 21480kcal 21782kcal 22085kcal 22387kcal 22690kcal 22993kcal 23295kcal 23598kcal 23900kcal 24203kcal 24505kcal 24808kcal 25110kcal 25413kcal 25715kcal 26018kcal 26320kcal 26623kcal 26926kcal 27228kcal 27531kcal 27833kcal 28136kcal 28438kcal 28741kcal 29043kcal 29346kcal 29648kcal 29951kcal 30254kcal 30556kcal 30859kcal 31161kcal 31464kcal 31766kcal 32069kcal 32371kcal 32674kcal 32976kcal 33279kcal 33581kcal 33884kcal 34187kcal 34489kcal 34792kcal 35094kcal 35397kcal 35699kcal 36002kcal 36304kcal 36607kcal 36909kcal 37212kcal 37514kcal 37817kcal 38120kcal 38422kcal 38725kcal 39027kcal 39330kcal 39632kcal 39935kcal 40237kcal 40540kcal 40842kcal 41145kcal 41447kcal 41750kcal 42053kcal 42355kcal 42658kcal 42960kcal 43263kcal 43565kcal 43868kcal 44170kcal 44473kcal 44775kcal 45078kcal 45381kcal
山登り 10588kcal 10891kcal 11193kcal 11496kcal 11799kcal 12101kcal 12404kcal 12706kcal 13009kcal 13311kcal 13614kcal 13916kcal 14219kcal 14521kcal 14824kcal 15127kcal 15429kcal 15732kcal 16034kcal 16337kcal 16639kcal 16942kcal 17244kcal 17547kcal 17849kcal 18152kcal 18454kcal 18757kcal 19060kcal 19362kcal 19665kcal 19967kcal 20270kcal 20572kcal 20875kcal 21177kcal 21480kcal 21782kcal 22085kcal 22387kcal 22690kcal 22993kcal 23295kcal 23598kcal 23900kcal 24203kcal 24505kcal 24808kcal 25110kcal 25413kcal 25715kcal 26018kcal 26320kcal 26623kcal 26926kcal 27228kcal 27531kcal 27833kcal 28136kcal 28438kcal 28741kcal 29043kcal 29346kcal 29648kcal 29951kcal 30254kcal 30556kcal 30859kcal 31161kcal 31464kcal 31766kcal 32069kcal 32371kcal 32674kcal 32976kcal 33279kcal 33581kcal 33884kcal 34187kcal 34489kcal 34792kcal 35094kcal 35397kcal 35699kcal 36002kcal 36304kcal 36607kcal 36909kcal 37212kcal 37514kcal 37817kcal 38120kcal 38422kcal 38725kcal 39027kcal 39330kcal 39632kcal 39935kcal 40237kcal 40540kcal 40842kcal 41145kcal 41447kcal 41750kcal 42053kcal 42355kcal 42658kcal 42960kcal 43263kcal 43565kcal 43868kcal 44170kcal 44473kcal 44775kcal 45078kcal 45381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10588kcal 10891kcal 11193kcal 11496kcal 11799kcal 12101kcal 12404kcal 12706kcal 13009kcal 13311kcal 13614kcal 13916kcal 14219kcal 14521kcal 14824kcal 15127kcal 15429kcal 15732kcal 16034kcal 16337kcal 16639kcal 16942kcal 17244kcal 17547kcal 17849kcal 18152kcal 18454kcal 18757kcal 19060kcal 19362kcal 19665kcal 19967kcal 20270kcal 20572kcal 20875kcal 21177kcal 21480kcal 21782kcal 22085kcal 22387kcal 22690kcal 22993kcal 23295kcal 23598kcal 23900kcal 24203kcal 24505kcal 24808kcal 25110kcal 25413kcal 25715kcal 26018kcal 26320kcal 26623kcal 26926kcal 27228kcal 27531kcal 27833kcal 28136kcal 28438kcal 28741kcal 29043kcal 29346kcal 29648kcal 29951kcal 30254kcal 30556kcal 30859kcal 31161kcal 31464kcal 31766kcal 32069kcal 32371kcal 32674kcal 32976kcal 33279kcal 33581kcal 33884kcal 34187kcal 34489kcal 34792kcal 35094kcal 35397kcal 35699kcal 36002kcal 36304kcal 36607kcal 36909kcal 37212kcal 37514kcal 37817kcal 38120kcal 38422kcal 38725kcal 39027kcal 39330kcal 39632kcal 39935kcal 40237kcal 40540kcal 40842kcal 41145kcal 41447kcal 41750kcal 42053kcal 42355kcal 42658kcal 42960kcal 43263kcal 43565kcal 43868kcal 44170kcal 44473kcal 44775kcal 45078kcal 45381kcal
HIIT
ジャンプあり		 10588kcal 10891kcal 11193kcal 11496kcal 11799kcal 12101kcal 12404kcal 12706kcal 13009kcal 13311kcal 13614kcal 13916kcal 14219kcal 14521kcal 14824kcal 15127kcal 15429kcal 15732kcal 16034kcal 16337kcal 16639kcal 16942kcal 17244kcal 17547kcal 17849kcal 18152kcal 18454kcal 18757kcal 19060kcal 19362kcal 19665kcal 19967kcal 20270kcal 20572kcal 20875kcal 21177kcal 21480kcal 21782kcal 22085kcal 22387kcal 22690kcal 22993kcal 23295kcal 23598kcal 23900kcal 24203kcal 24505kcal 24808kcal 25110kcal 25413kcal 25715kcal 26018kcal 26320kcal 26623kcal 26926kcal 27228kcal 27531kcal 27833kcal 28136kcal 28438kcal 28741kcal 29043kcal 29346kcal 29648kcal 29951kcal 30254kcal 30556kcal 30859kcal 31161kcal 31464kcal 31766kcal 32069kcal 32371kcal 32674kcal 32976kcal 33279kcal 33581kcal 33884kcal 34187kcal 34489kcal 34792kcal 35094kcal 35397kcal 35699kcal 36002kcal 36304kcal 36607kcal 36909kcal 37212kcal 37514kcal 37817kcal 38120kcal 38422kcal 38725kcal 39027kcal 39330kcal 39632kcal 39935kcal 40237kcal 40540kcal 40842kcal 41145kcal 41447kcal 41750kcal 42053kcal 42355kcal 42658kcal 42960kcal 43263kcal 43565kcal 43868kcal 44170kcal 44473kcal 44775kcal 45078kcal 45381kcal
ダンス
普通		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13803kcal 14079kcal 14355kcal 14631kcal 14907kcal 15183kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17392kcal 17668kcal 17944kcal 18220kcal 18496kcal 18772kcal 19048kcal 19324kcal 19600kcal 19876kcal 20152kcal 20429kcal 20705kcal 20981kcal 21257kcal 21533kcal 21809kcal 22085kcal 22361kcal 22637kcal 22913kcal 23189kcal 23465kcal 23741kcal 24017kcal 24293kcal 24570kcal 24846kcal 25122kcal 25398kcal 25674kcal 25950kcal 26226kcal 26502kcal 26778kcal 27054kcal 27330kcal 27606kcal 27882kcal 28158kcal 28434kcal 28711kcal 28987kcal 29263kcal 29539kcal 29815kcal 30091kcal 30367kcal 30643kcal 30919kcal 31195kcal 31471kcal 31747kcal 32023kcal 32299kcal 32575kcal 32852kcal 33128kcal 33404kcal 33680kcal 33956kcal 34232kcal 34508kcal 34784kcal 35060kcal 35336kcal 35612kcal 35888kcal 36164kcal 36440kcal 36717kcal 36993kcal 37269kcal 37545kcal 37821kcal 38097kcal 38373kcal 38649kcal 38925kcal 39201kcal 39477kcal 39753kcal 40029kcal 40305kcal 40581kcal 40858kcal 41134kcal 41410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7941kcal 8168kcal 8395kcal 8622kcal 8849kcal 9076kcal 9303kcal 9530kcal 9756kcal 9983kcal 10210kcal 10437kcal 10664kcal 10891kcal 11118kcal 11345kcal 11572kcal 11799kcal 12025kcal 12252kcal 12479kcal 12706kcal 12933kcal 13160kcal 13387kcal 13614kcal 13841kcal 14068kcal 14295kcal 14521kcal 14748kcal 14975kcal 15202kcal 15429kcal 15656kcal 15883kcal 16110kcal 16337kcal 16564kcal 16790kcal 17017kcal 17244kcal 17471kcal 17698kcal 17925kcal 18152kcal 18379kcal 18606kcal 18833kcal 19060kcal 19286kcal 19513kcal 19740kcal 19967kcal 20194kcal 20421kcal 20648kcal 20875kcal 21102kcal 21329kcal 21555kcal 21782kcal 22009kcal 22236kcal 22463kcal 22690kcal 22917kcal 23144kcal 23371kcal 23598kcal 23825kcal 24051kcal 24278kcal 24505kcal 24732kcal 24959kcal 25186kcal 25413kcal 25640kcal 25867kcal 26094kcal 26320kcal 26547kcal 26774kcal 27001kcal 27228kcal 27455kcal 27682kcal 27909kcal 28136kcal 28363kcal 28590kcal 28816kcal 29043kcal 29270kcal 29497kcal 29724kcal 29951kcal 30178kcal 30405kcal 30632kcal 30859kcal 31085kcal 31312kcal 31539kcal 31766kcal 31993kcal 32220kcal 32447kcal 32674kcal 32901kcal 33128kcal 33355kcal 33581kcal 33808kcal 34035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7015kcal 7215kcal 7416kcal 7616kcal 7816kcal 8017kcal 8217kcal 8418kcal 8618kcal 8819kcal 9019kcal 9219kcal 9420kcal 9620kcal 9821kcal 10021kcal 10222kcal 10422kcal 10622kcal 10823kcal 11023kcal 11224kcal 11424kcal 11625kcal 11825kcal 12025kcal 12226kcal 12426kcal 12627kcal 12827kcal 13028kcal 13228kcal 13428kcal 13629kcal 13829kcal 14030kcal 14230kcal 14431kcal 14631kcal 14832kcal 15032kcal 15232kcal 15433kcal 15633kcal 15834kcal 16034kcal 16235kcal 16435kcal 16635kcal 16836kcal 17036kcal 17237kcal 17437kcal 17638kcal 17838kcal 18038kcal 18239kcal 18439kcal 18640kcal 18840kcal 19041kcal 19241kcal 19441kcal 19642kcal 19842kcal 20043kcal 20243kcal 20444kcal 20644kcal 20845kcal 21045kcal 21245kcal 21446kcal 21646kcal 21847kcal 22047kcal 22248kcal 22448kcal 22648kcal 22849kcal 23049kcal 23250kcal 23450kcal 23651kcal 23851kcal 24051kcal 24252kcal 24452kcal 24653kcal 24853kcal 25054kcal 25254kcal 25454kcal 25655kcal 25855kcal 26056kcal 26256kcal 26457kcal 26657kcal 26857kcal 27058kcal 27258kcal 27459kcal 27659kcal 27860kcal 28060kcal 28261kcal 28461kcal 28661kcal 28862kcal 29062kcal 29263kcal 29463kcal 29664kcal 29864kcal 30064kcal
踏み台昇降 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal
HIIT
ジャンプなし		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal
ダンス
ゆっくり		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal
筋トレ
スクワット		 6618kcal 6807kcal 6996kcal 7185kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8698kcal 8887kcal 9076kcal 9265kcal 9454kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10967kcal 11156kcal 11345kcal 11534kcal 11723kcal 11912kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13047kcal 13236kcal 13425kcal 13614kcal 13803kcal 13992kcal 14181kcal 14370kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15127kcal 15316kcal 15505kcal 15694kcal 15883kcal 16072kcal 16261kcal 16450kcal 16639kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17396kcal 17585kcal 17774kcal 17963kcal 18152kcal 18341kcal 18530kcal 18719kcal 18908kcal 19097kcal 19286kcal 19476kcal 19665kcal 19854kcal 20043kcal 20232kcal 20421kcal 20610kcal 20799kcal 20988kcal 21177kcal 21366kcal 21555kcal 21745kcal 21934kcal 22123kcal 22312kcal 22501kcal 22690kcal 22879kcal 23068kcal 23257kcal 23446kcal 23635kcal 23825kcal 24014kcal 24203kcal 24392kcal 24581kcal 24770kcal 24959kcal 25148kcal 25337kcal 25526kcal 25715kcal 25904kcal 26094kcal 26283kcal 26472kcal 26661kcal 26850kcal 27039kcal 27228kcal 27417kcal 27606kcal 27795kcal 27984kcal 28174kcal 28363kcal
部屋の片づけ全般 6353kcal 6534kcal 6716kcal 6897kcal 7079kcal 7260kcal 7442kcal 7624kcal 7805kcal 7987kcal 8168kcal 8350kcal 8531kcal 8713kcal 8894kcal 9076kcal 9257kcal 9439kcal 9620kcal 9802kcal 9983kcal 10165kcal 10346kcal 10528kcal 10709kcal 10891kcal 11072kcal 11254kcal 11436kcal 11617kcal 11799kcal 11980kcal 12162kcal 12343kcal 12525kcal 12706kcal 12888kcal 13069kcal 13251kcal 13432kcal 13614kcal 13795kcal 13977kcal 14158kcal 14340kcal 14521kcal 14703kcal 14884kcal 15066kcal 15248kcal 15429kcal 15611kcal 15792kcal 15974kcal 16155kcal 16337kcal 16518kcal 16700kcal 16881kcal 17063kcal 17244kcal 17426kcal 17607kcal 17789kcal 17970kcal 18152kcal 18333kcal 18515kcal 18696kcal 18878kcal 19060kcal 19241kcal 19423kcal 19604kcal 19786kcal 19967kcal 20149kcal 20330kcal 20512kcal 20693kcal 20875kcal 21056kcal 21238kcal 21419kcal 21601kcal 21782kcal 21964kcal 22145kcal 22327kcal 22508kcal 22690kcal 22872kcal 23053kcal 23235kcal 23416kcal 23598kcal 23779kcal 23961kcal 24142kcal 24324kcal 24505kcal 24687kcal 24868kcal 25050kcal 25231kcal 25413kcal 25594kcal 25776kcal 25957kcal 26139kcal 26320kcal 26502kcal 26684kcal 26865kcal 27047kcal 27228kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10551kcal 10721kcal 10891kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11572kcal 11742kcal 11912kcal 12082kcal 12252kcal 12423kcal 12593kcal 12763kcal 12933kcal 13103kcal 13273kcal 13444kcal 13614kcal 13784kcal 13954kcal 14124kcal 14295kcal 14465kcal 14635kcal 14805kcal 14975kcal 15145kcal 15316kcal 15486kcal 15656kcal 15826kcal 15996kcal 16166kcal 16337kcal 16507kcal 16677kcal 16847kcal 17017kcal 17188kcal 17358kcal 17528kcal 17698kcal 17868kcal 18038kcal 18209kcal 18379kcal 18549kcal 18719kcal 18889kcal 19060kcal 19230kcal 19400kcal 19570kcal 19740kcal 19910kcal 20081kcal 20251kcal 20421kcal 20591kcal 20761kcal 20931kcal 21102kcal 21272kcal 21442kcal 21612kcal 21782kcal 21953kcal 22123kcal 22293kcal 22463kcal 22633kcal 22803kcal 22974kcal 23144kcal 23314kcal 23484kcal 23654kcal 23825kcal 23995kcal 24165kcal 24335kcal 24505kcal 24675kcal 24846kcal 25016kcal 25186kcal 25356kcal 25526kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5691kcal 5854kcal 6016kcal 6179kcal 6341kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7155kcal 7317kcal 7480kcal 7642kcal 7805kcal 7968kcal 8130kcal 8293kcal 8455kcal 8618kcal 8781kcal 8943kcal 9106kcal 9269kcal 9431kcal 9594kcal 9756kcal 9919kcal 10082kcal 10244kcal 10407kcal 10569kcal 10732kcal 10895kcal 11057kcal 11220kcal 11383kcal 11545kcal 11708kcal 11870kcal 12033kcal 12196kcal 12358kcal 12521kcal 12683kcal 12846kcal 13009kcal 13171kcal 13334kcal 13497kcal 13659kcal 13822kcal 13984kcal 14147kcal 14310kcal 14472kcal 14635kcal 14797kcal 14960kcal 15123kcal 15285kcal 15448kcal 15611kcal 15773kcal 15936kcal 16098kcal 16261kcal 16424kcal 16586kcal 16749kcal 16911kcal 17074kcal 17237kcal 17399kcal 17562kcal 17725kcal 17887kcal 18050kcal 18212kcal 18375kcal 18538kcal 18700kcal 18863kcal 19025kcal 19188kcal 19351kcal 19513kcal 19676kcal 19839kcal 20001kcal 20164kcal 20326kcal 20489kcal 20652kcal 20814kcal 20977kcal 21139kcal 21302kcal 21465kcal 21627kcal 21790kcal 21953kcal 22115kcal 22278kcal 22440kcal 22603kcal 22766kcal 22928kcal 23091kcal 23253kcal 23416kcal 23579kcal 23741kcal 23904kcal 24067kcal 24229kcal 24392kcal
ヨガ
パワー		 5294kcal 5445kcal 5596kcal 5748kcal 5899kcal 6050kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6655kcal 6807kcal 6958kcal 7109kcal 7260kcal 7412kcal 7563kcal 7714kcal 7866kcal 8017kcal 8168kcal 8319kcal 8471kcal 8622kcal 8773kcal 8924kcal 9076kcal 9227kcal 9378kcal 9530kcal 9681kcal 9832kcal 9983kcal 10135kcal 10286kcal 10437kcal 10588kcal 10740kcal 10891kcal 11042kcal 11193kcal 11345kcal 11496kcal 11647kcal 11799kcal 11950kcal 12101kcal 12252kcal 12404kcal 12555kcal 12706kcal 12857kcal 13009kcal 13160kcal 13311kcal 13463kcal 13614kcal 13765kcal 13916kcal 14068kcal 14219kcal 14370kcal 14521kcal 14673kcal 14824kcal 14975kcal 15127kcal 15278kcal 15429kcal 15580kcal 15732kcal 15883kcal 16034kcal 16185kcal 16337kcal 16488kcal 16639kcal 16790kcal 16942kcal 17093kcal 17244kcal 17396kcal 17547kcal 17698kcal 17849kcal 18001kcal 18152kcal 18303kcal 18454kcal 18606kcal 18757kcal 18908kcal 19060kcal 19211kcal 19362kcal 19513kcal 19665kcal 19816kcal 19967kcal 20118kcal 20270kcal 20421kcal 20572kcal 20723kcal 20875kcal 21026kcal 21177kcal 21329kcal 21480kcal 21631kcal 21782kcal 21934kcal 22085kcal 22236kcal 22387kcal 22539kcal 22690kcal
筋トレ
腹筋運動		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8909kcal 9053kcal 9197kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11352kcal 11496kcal 11640kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12358kcal 12502kcal 12646kcal 12789kcal 12933kcal 13077kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13652kcal 13795kcal 13939kcal 14083kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14658kcal 14801kcal 14945kcal 15089kcal 15232kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15807kcal 15951kcal 16095kcal 16238kcal 16382kcal 16526kcal 16669kcal 16813kcal 16957kcal 17101kcal 17244kcal 17388kcal 17532kcal 17675kcal 17819kcal 17963kcal 18107kcal 18250kcal 18394kcal 18538kcal 18681kcal 18825kcal 18969kcal 19112kcal 19256kcal 19400kcal 19544kcal 19687kcal 19831kcal 19975kcal 20118kcal 20262kcal 20406kcal 20550kcal 20693kcal 20837kcal 20981kcal 21124kcal 21268kcal 21412kcal 21555kcal
筋トレ
背筋運動		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8909kcal 9053kcal 9197kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11352kcal 11496kcal 11640kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12358kcal 12502kcal 12646kcal 12789kcal 12933kcal 13077kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13652kcal 13795kcal 13939kcal 14083kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14658kcal 14801kcal 14945kcal 15089kcal 15232kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15807kcal 15951kcal 16095kcal 16238kcal 16382kcal 16526kcal 16669kcal 16813kcal 16957kcal 17101kcal 17244kcal 17388kcal 17532kcal 17675kcal 17819kcal 17963kcal 18107kcal 18250kcal 18394kcal 18538kcal 18681kcal 18825kcal 18969kcal 19112kcal 19256kcal 19400kcal 19544kcal 19687kcal 19831kcal 19975kcal 20118kcal 20262kcal 20406kcal 20550kcal 20693kcal 20837kcal 20981kcal 21124kcal 21268kcal 21412kcal 21555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8909kcal 9053kcal 9197kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11352kcal 11496kcal 11640kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12358kcal 12502kcal 12646kcal 12789kcal 12933kcal 13077kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13652kcal 13795kcal 13939kcal 14083kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14658kcal 14801kcal 14945kcal 15089kcal 15232kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15807kcal 15951kcal 16095kcal 16238kcal 16382kcal 16526kcal 16669kcal 16813kcal 16957kcal 17101kcal 17244kcal 17388kcal 17532kcal 17675kcal 17819kcal 17963kcal 18107kcal 18250kcal 18394kcal 18538kcal 18681kcal 18825kcal 18969kcal 19112kcal 19256kcal 19400kcal 19544kcal 19687kcal 19831kcal 19975kcal 20118kcal 20262kcal 20406kcal 20550kcal 20693kcal 20837kcal 20981kcal 21124kcal 21268kcal 21412kcal 21555kcal
筋トレ
懸垂		 5029kcal 5173kcal 5317kcal 5460kcal 5604kcal 5748kcal 5891kcal 6035kcal 6179kcal 6323kcal 6466kcal 6610kcal 6754kcal 6897kcal 7041kcal 7185kcal 7329kcal 7472kcal 7616kcal 7760kcal 7903kcal 8047kcal 8191kcal 8334kcal 8478kcal 8622kcal 8766kcal 8909kcal 9053kcal 9197kcal 9340kcal 9484kcal 9628kcal 9772kcal 9915kcal 10059kcal 10203kcal 10346kcal 10490kcal 10634kcal 10777kcal 10921kcal 11065kcal 11209kcal 11352kcal 11496kcal 11640kcal 11783kcal 11927kcal 12071kcal 12215kcal 12358kcal 12502kcal 12646kcal 12789kcal 12933kcal 13077kcal 13220kcal 13364kcal 13508kcal 13652kcal 13795kcal 13939kcal 14083kcal 14226kcal 14370kcal 14514kcal 14658kcal 14801kcal 14945kcal 15089kcal 15232kcal 15376kcal 15520kcal 15664kcal 15807kcal 15951kcal 16095kcal 16238kcal 16382kcal 16526kcal 16669kcal 16813kcal 16957kcal 17101kcal 17244kcal 17388kcal 17532kcal 17675kcal 17819kcal 17963kcal 18107kcal 18250kcal 18394kcal 18538kcal 18681kcal 18825kcal 18969kcal 19112kcal 19256kcal 19400kcal 19544kcal 19687kcal 19831kcal 19975kcal 20118kcal 20262kcal 20406kcal 20550kcal 20693kcal 20837kcal 20981kcal 21124kcal 21268kcal 21412kcal 21555kcal
トランポリン
ゆっくり		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7676kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9132kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10588kcal 10721kcal 10853kcal 10985kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12044kcal 12177kcal 12309kcal 12441kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13500kcal 13633kcal 13765kcal 13897kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14956kcal 15089kcal 15221kcal 15353kcal 15486kcal 15618kcal 15750kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16412kcal 16545kcal 16677kcal 16809kcal 16942kcal 17074kcal 17206kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17868kcal 18001kcal 18133kcal 18265kcal 18398kcal 18530kcal 18662kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19721kcal 19854kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7676kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9132kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10588kcal 10721kcal 10853kcal 10985kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12044kcal 12177kcal 12309kcal 12441kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13500kcal 13633kcal 13765kcal 13897kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14956kcal 15089kcal 15221kcal 15353kcal 15486kcal 15618kcal 15750kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16412kcal 16545kcal 16677kcal 16809kcal 16942kcal 17074kcal 17206kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17868kcal 18001kcal 18133kcal 18265kcal 18398kcal 18530kcal 18662kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19721kcal 19854kcal
料理全般 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7676kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9132kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10588kcal 10721kcal 10853kcal 10985kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12044kcal 12177kcal 12309kcal 12441kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13500kcal 13633kcal 13765kcal 13897kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14956kcal 15089kcal 15221kcal 15353kcal 15486kcal 15618kcal 15750kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16412kcal 16545kcal 16677kcal 16809kcal 16942kcal 17074kcal 17206kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17868kcal 18001kcal 18133kcal 18265kcal 18398kcal 18530kcal 18662kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19721kcal 19854kcal
掃除機をかける 4367kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4991kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5491kcal 5615kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6115kcal 6239kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6739kcal 6863kcal 6988kcal 7113kcal 7238kcal 7363kcal 7487kcal 7612kcal 7737kcal 7862kcal 7987kcal 8111kcal 8236kcal 8361kcal 8486kcal 8611kcal 8735kcal 8860kcal 8985kcal 9110kcal 9235kcal 9359kcal 9484kcal 9609kcal 9734kcal 9859kcal 9983kcal 10108kcal 10233kcal 10358kcal 10483kcal 10607kcal 10732kcal 10857kcal 10982kcal 11106kcal 11231kcal 11356kcal 11481kcal 11606kcal 11730kcal 11855kcal 11980kcal 12105kcal 12230kcal 12354kcal 12479kcal 12604kcal 12729kcal 12854kcal 12978kcal 13103kcal 13228kcal 13353kcal 13478kcal 13602kcal 13727kcal 13852kcal 13977kcal 14102kcal 14226kcal 14351kcal 14476kcal 14601kcal 14726kcal 14850kcal 14975kcal 15100kcal 15225kcal 15350kcal 15474kcal 15599kcal 15724kcal 15849kcal 15974kcal 16098kcal 16223kcal 16348kcal 16473kcal 16598kcal 16722kcal 16847kcal 16972kcal 17097kcal 17222kcal 17346kcal 17471kcal 17596kcal 17721kcal 17846kcal 17970kcal 18095kcal 18220kcal 18345kcal 18470kcal 18594kcal 18719kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13273kcal 13387kcal 13500kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14521kcal 14635kcal 14748kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15542kcal 15656kcal 15769kcal 15883kcal 15996kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16790kcal 16904kcal 17017kcal
体をよく動かす仕事 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13273kcal 13387kcal 13500kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14521kcal 14635kcal 14748kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15542kcal 15656kcal 15769kcal 15883kcal 15996kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16790kcal 16904kcal 17017kcal
皿洗い 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13273kcal 13387kcal 13500kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14521kcal 14635kcal 14748kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15542kcal 15656kcal 15769kcal 15883kcal 15996kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16790kcal 16904kcal 17017kcal
ヨガ
ハタ		 3970kcal 4084kcal 4197kcal 4311kcal 4424kcal 4538kcal 4651kcal 4765kcal 4878kcal 4991kcal 5105kcal 5218kcal 5332kcal 5445kcal 5559kcal 5672kcal 5786kcal 5899kcal 6012kcal 6126kcal 6239kcal 6353kcal 6466kcal 6580kcal 6693kcal 6807kcal 6920kcal 7034kcal 7147kcal 7260kcal 7374kcal 7487kcal 7601kcal 7714kcal 7828kcal 7941kcal 8055kcal 8168kcal 8282kcal 8395kcal 8508kcal 8622kcal 8735kcal 8849kcal 8962kcal 9076kcal 9189kcal 9303kcal 9416kcal 9530kcal 9643kcal 9756kcal 9870kcal 9983kcal 10097kcal 10210kcal 10324kcal 10437kcal 10551kcal 10664kcal 10777kcal 10891kcal 11004kcal 11118kcal 11231kcal 11345kcal 11458kcal 11572kcal 11685kcal 11799kcal 11912kcal 12025kcal 12139kcal 12252kcal 12366kcal 12479kcal 12593kcal 12706kcal 12820kcal 12933kcal 13047kcal 13160kcal 13273kcal 13387kcal 13500kcal 13614kcal 13727kcal 13841kcal 13954kcal 14068kcal 14181kcal 14295kcal 14408kcal 14521kcal 14635kcal 14748kcal 14862kcal 14975kcal 15089kcal 15202kcal 15316kcal 15429kcal 15542kcal 15656kcal 15769kcal 15883kcal 15996kcal 16110kcal 16223kcal 16337kcal 16450kcal 16564kcal 16677kcal 16790kcal 16904kcal 17017kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3781kcal 3876kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4632kcal 4727kcal 4821kcal 4916kcal 5010kcal 5105kcal 5199kcal 5294kcal 5388kcal 5483kcal 5578kcal 5672kcal 5767kcal 5861kcal 5956kcal 6050kcal 6145kcal 6239kcal 6334kcal 6428kcal 6523kcal 6618kcal 6712kcal 6807kcal 6901kcal 6996kcal 7090kcal 7185kcal 7279kcal 7374kcal 7468kcal 7563kcal 7658kcal 7752kcal 7847kcal 7941kcal 8036kcal 8130kcal 8225kcal 8319kcal 8414kcal 8508kcal 8603kcal 8698kcal 8792kcal 8887kcal 8981kcal 9076kcal 9170kcal 9265kcal 9359kcal 9454kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9832kcal 9927kcal 10021kcal 10116kcal 10210kcal 10305kcal 10399kcal 10494kcal 10588kcal 10683kcal 10777kcal 10872kcal 10967kcal 11061kcal 11156kcal 11250kcal 11345kcal 11439kcal 11534kcal 11628kcal 11723kcal 11817kcal 11912kcal 12007kcal 12101kcal 12196kcal 12290kcal 12385kcal 12479kcal 12574kcal 12668kcal 12763kcal 12857kcal 12952kcal 13047kcal 13141kcal 13236kcal 13330kcal 13425kcal 13519kcal 13614kcal 13708kcal 13803kcal 13897kcal 13992kcal 14087kcal 14181kcal
自動車を運転 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3781kcal 3876kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4632kcal 4727kcal 4821kcal 4916kcal 5010kcal 5105kcal 5199kcal 5294kcal 5388kcal 5483kcal 5578kcal 5672kcal 5767kcal 5861kcal 5956kcal 6050kcal 6145kcal 6239kcal 6334kcal 6428kcal 6523kcal 6618kcal 6712kcal 6807kcal 6901kcal 6996kcal 7090kcal 7185kcal 7279kcal 7374kcal 7468kcal 7563kcal 7658kcal 7752kcal 7847kcal 7941kcal 8036kcal 8130kcal 8225kcal 8319kcal 8414kcal 8508kcal 8603kcal 8698kcal 8792kcal 8887kcal 8981kcal 9076kcal 9170kcal 9265kcal 9359kcal 9454kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9832kcal 9927kcal 10021kcal 10116kcal 10210kcal 10305kcal 10399kcal 10494kcal 10588kcal 10683kcal 10777kcal 10872kcal 10967kcal 11061kcal 11156kcal 11250kcal 11345kcal 11439kcal 11534kcal 11628kcal 11723kcal 11817kcal 11912kcal 12007kcal 12101kcal 12196kcal 12290kcal 12385kcal 12479kcal 12574kcal 12668kcal 12763kcal 12857kcal 12952kcal 13047kcal 13141kcal 13236kcal 13330kcal 13425kcal 13519kcal 13614kcal 13708kcal 13803kcal 13897kcal 13992kcal 14087kcal 14181kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2647kcal 2722kcal 2798kcal 2874kcal 2949kcal 3025kcal 3101kcal 3176kcal 3252kcal 3327kcal 3403kcal 3479kcal 3554kcal 3630kcal 3706kcal 3781kcal 3857kcal 3933kcal 4008kcal 4084kcal 4159kcal 4235kcal 4311kcal 4386kcal 4462kcal 4538kcal 4613kcal 4689kcal 4765kcal 4840kcal 4916kcal 4991kcal 5067kcal 5143kcal 5218kcal 5294kcal 5370kcal 5445kcal 5521kcal 5596kcal 5672kcal 5748kcal 5823kcal 5899kcal 5975kcal 6050kcal 6126kcal 6202kcal 6277kcal 6353kcal 6428kcal 6504kcal 6580kcal 6655kcal 6731kcal 6807kcal 6882kcal 6958kcal 7034kcal 7109kcal 7185kcal 7260kcal 7336kcal 7412kcal 7487kcal 7563kcal 7639kcal 7714kcal 7790kcal 7866kcal 7941kcal 8017kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8319kcal 8395kcal 8471kcal 8546kcal 8622kcal 8698kcal 8773kcal 8849kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9151kcal 9227kcal 9303kcal 9378kcal 9454kcal 9530kcal 9605kcal 9681kcal 9756kcal 9832kcal 9908kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10210kcal 10286kcal 10361kcal 10437kcal 10513kcal 10588kcal 10664kcal 10740kcal 10815kcal 10891kcal 10967kcal 11042kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal 11345kcal
風呂でシャワー 2647kcal 2722kcal 2798kcal 2874kcal 2949kcal 3025kcal 3101kcal 3176kcal 3252kcal 3327kcal 3403kcal 3479kcal 3554kcal 3630kcal 3706kcal 3781kcal 3857kcal 3933kcal 4008kcal 4084kcal 4159kcal 4235kcal 4311kcal 4386kcal 4462kcal 4538kcal 4613kcal 4689kcal 4765kcal 4840kcal 4916kcal 4991kcal 5067kcal 5143kcal 5218kcal 5294kcal 5370kcal 5445kcal 5521kcal 5596kcal 5672kcal 5748kcal 5823kcal 5899kcal 5975kcal 6050kcal 6126kcal 6202kcal 6277kcal 6353kcal 6428kcal 6504kcal 6580kcal 6655kcal 6731kcal 6807kcal 6882kcal 6958kcal 7034kcal 7109kcal 7185kcal 7260kcal 7336kcal 7412kcal 7487kcal 7563kcal 7639kcal 7714kcal 7790kcal 7866kcal 7941kcal 8017kcal 8092kcal 8168kcal 8244kcal 8319kcal 8395kcal 8471kcal 8546kcal 8622kcal 8698kcal 8773kcal 8849kcal 8924kcal 9000kcal 9076kcal 9151kcal 9227kcal 9303kcal 9378kcal 9454kcal 9530kcal 9605kcal 9681kcal 9756kcal 9832kcal 9908kcal 9983kcal 10059kcal 10135kcal 10210kcal 10286kcal 10361kcal 10437kcal 10513kcal 10588kcal 10664kcal 10740kcal 10815kcal 10891kcal 10967kcal 11042kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal 11345kcal
トイレ 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9121kcal 9189kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10006kcal 10074kcal 10142kcal 10210kcal
立って仕事をする 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2722kcal 2790kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3675kcal 3743kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4560kcal 4628kcal 4696kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5445kcal 5513kcal 5581kcal 5649kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6398kcal 6466kcal 6534kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7283kcal 7351kcal 7419kcal 7487kcal 7555kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8168kcal 8236kcal 8304kcal 8372kcal 8440kcal 8508kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9121kcal 9189kcal 9257kcal 9325kcal 9393kcal 9461kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10006kcal 10074kcal 10142kcal 10210kcal
風呂で入浴 1985kcal 2042kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2269kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2893kcal 2949kcal 3006kcal 3063kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3346kcal 3403kcal 3460kcal 3517kcal 3573kcal 3630kcal 3687kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3914kcal 3970kcal 4027kcal 4084kcal 4141kcal 4197kcal 4254kcal 4311kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4538kcal 4594kcal 4651kcal 4708kcal 4765kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4991kcal 5048kcal 5105kcal 5162kcal 5218kcal 5275kcal 5332kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6410kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6807kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7034kcal 7090kcal 7147kcal 7204kcal 7260kcal 7317kcal 7374kcal 7431kcal 7487kcal 7544kcal 7601kcal 7658kcal 7714kcal 7771kcal 7828kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8055kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8338kcal 8395kcal 8452kcal 8508kcal
デスクワーク 1720kcal 1769kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1966kcal 2015kcal 2064kcal 2113kcal 2163kcal 2212kcal 2261kcal 2310kcal 2359kcal 2408kcal 2458kcal 2507kcal 2556kcal 2605kcal 2654kcal 2703kcal 2753kcal 2802kcal 2851kcal 2900kcal 2949kcal 2998kcal 3048kcal 3097kcal 3146kcal 3195kcal 3244kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3441kcal 3490kcal 3539kcal 3588kcal 3638kcal 3687kcal 3736kcal 3785kcal 3834kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4031kcal 4080kcal 4129kcal 4178kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4424kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4768kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5112kcal 5162kcal 5211kcal 5260kcal 5309kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5752kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5997kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6243kcal 6292kcal 6341kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6538kcal 6587kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7276kcal 7325kcal 7374kcal
電車バスに乗車 1720kcal 1769kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1966kcal 2015kcal 2064kcal 2113kcal 2163kcal 2212kcal 2261kcal 2310kcal 2359kcal 2408kcal 2458kcal 2507kcal 2556kcal 2605kcal 2654kcal 2703kcal 2753kcal 2802kcal 2851kcal 2900kcal 2949kcal 2998kcal 3048kcal 3097kcal 3146kcal 3195kcal 3244kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3441kcal 3490kcal 3539kcal 3588kcal 3638kcal 3687kcal 3736kcal 3785kcal 3834kcal 3883kcal 3933kcal 3982kcal 4031kcal 4080kcal 4129kcal 4178kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4424kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4768kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4965kcal 5014kcal 5063kcal 5112kcal 5162kcal 5211kcal 5260kcal 5309kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5555kcal 5604kcal 5653kcal 5702kcal 5752kcal 5801kcal 5850kcal 5899kcal 5948kcal 5997kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6243kcal 6292kcal 6341kcal 6391kcal 6440kcal 6489kcal 6538kcal 6587kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7276kcal 7325kcal 7374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ