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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3792kcal 3901kcal 4009kcal 4118kcal 4226kcal 4334kcal 4443kcal 4551kcal 4659kcal 4768kcal 4876kcal 4984kcal 5093kcal 5201kcal 5310kcal 5418kcal 5526kcal 5635kcal 5743kcal 5851kcal 5960kcal 6068kcal 6177kcal 6285kcal 6393kcal 6502kcal 6610kcal 6718kcal 6827kcal 6935kcal 7043kcal 7152kcal 7260kcal 7369kcal 7477kcal 7585kcal 7694kcal 7802kcal 7910kcal 8019kcal 8127kcal 8236kcal 8344kcal 8452kcal 8561kcal 8669kcal 8777kcal 8886kcal 8994kcal 9102kcal 9211kcal 9319kcal 9428kcal 9536kcal 9644kcal 9753kcal 9861kcal 9969kcal 10078kcal 10186kcal 10295kcal 10403kcal 10511kcal 10620kcal 10728kcal 10836kcal 10945kcal 11053kcal 11161kcal 11270kcal 11378kcal 11487kcal 11595kcal 11703kcal 11812kcal 11920kcal 12028kcal 12137kcal 12245kcal 12354kcal 12462kcal 12570kcal 12679kcal 12787kcal 12895kcal 13004kcal 13112kcal 13220kcal 13329kcal 13437kcal 13546kcal 13654kcal 13762kcal 13871kcal 13979kcal 14087kcal 14196kcal 14304kcal 14413kcal 14521kcal 14629kcal 14738kcal 14846kcal 14954kcal 15063kcal 15171kcal 15279kcal 15388kcal 15496kcal 15605kcal 15713kcal 15821kcal 15930kcal 16038kcal 16146kcal 16255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13264kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15865kcal 15995kcal 16125kcal 16255kcal 16385kcal 16515kcal 16645kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18466kcal 18596kcal 18726kcal 18856kcal 18986kcal 19116kcal 19246kcal 19376kcal 19506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7082kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8014kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8946kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9878kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10810kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11742kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12674kcal 12861kcal 13047kcal 13233kcal 13420kcal 13606kcal 13793kcal 13979kcal 14165kcal 14352kcal 14538kcal 14725kcal 14911kcal 15097kcal 15284kcal 15470kcal 15657kcal 15843kcal 16029kcal 16216kcal 16402kcal 16589kcal 16775kcal 16961kcal 17148kcal 17334kcal 17521kcal 17707kcal 17893kcal 18080kcal 18266kcal 18453kcal 18639kcal 18825kcal 19012kcal 19198kcal 19385kcal 19571kcal 19757kcal 19944kcal 20130kcal 20316kcal 20503kcal 20689kcal 20876kcal 21062kcal 21248kcal 21435kcal 21621kcal 21808kcal 21994kcal 22180kcal 22367kcal 22553kcal 22740kcal 22926kcal 23112kcal 23299kcal 23485kcal 23672kcal 23858kcal 24044kcal 24231kcal 24417kcal 24604kcal 24790kcal 24976kcal 25163kcal 25349kcal 25536kcal 25722kcal 25908kcal 26095kcal 26281kcal 26467kcal 26654kcal 26840kcal 27027kcal 27213kcal 27399kcal 27586kcal 27772kcal 27959kcal
山登り 12137kcal 12484kcal 12830kcal 13177kcal 13524kcal 13871kcal 14217kcal 14564kcal 14911kcal 15258kcal 15605kcal 15951kcal 16298kcal 16645kcal 16992kcal 17339kcal 17685kcal 18032kcal 18379kcal 18726kcal 19072kcal 19419kcal 19766kcal 20113kcal 20460kcal 20806kcal 21153kcal 21500kcal 21847kcal 22193kcal 22540kcal 22887kcal 23234kcal 23581kcal 23927kcal 24274kcal 24621kcal 24968kcal 25314kcal 25661kcal 26008kcal 26355kcal 26702kcal 27048kcal 27395kcal 27742kcal 28089kcal 28435kcal 28782kcal 29129kcal 29476kcal 29823kcal 30169kcal 30516kcal 30863kcal 31210kcal 31556kcal 31903kcal 32250kcal 32597kcal 32944kcal 33290kcal 33637kcal 33984kcal 34331kcal 34678kcal 35024kcal 35371kcal 35718kcal 36065kcal 36411kcal 36758kcal 37105kcal 37452kcal 37799kcal 38145kcal 38492kcal 38839kcal 39186kcal 39532kcal 39879kcal 40226kcal 40573kcal 40920kcal 41266kcal 41613kcal 41960kcal 42307kcal 42653kcal 43000kcal 43347kcal 43694kcal 44041kcal 44387kcal 44734kcal 45081kcal 45428kcal 45774kcal 46121kcal 46468kcal 46815kcal 47162kcal 47508kcal 47855kcal 48202kcal 48549kcal 48895kcal 49242kcal 49589kcal 49936kcal 50283kcal 50629kcal 50976kcal 51323kcal 51670kcal 52017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12137kcal 12484kcal 12830kcal 13177kcal 13524kcal 13871kcal 14217kcal 14564kcal 14911kcal 15258kcal 15605kcal 15951kcal 16298kcal 16645kcal 16992kcal 17339kcal 17685kcal 18032kcal 18379kcal 18726kcal 19072kcal 19419kcal 19766kcal 20113kcal 20460kcal 20806kcal 21153kcal 21500kcal 21847kcal 22193kcal 22540kcal 22887kcal 23234kcal 23581kcal 23927kcal 24274kcal 24621kcal 24968kcal 25314kcal 25661kcal 26008kcal 26355kcal 26702kcal 27048kcal 27395kcal 27742kcal 28089kcal 28435kcal 28782kcal 29129kcal 29476kcal 29823kcal 30169kcal 30516kcal 30863kcal 31210kcal 31556kcal 31903kcal 32250kcal 32597kcal 32944kcal 33290kcal 33637kcal 33984kcal 34331kcal 34678kcal 35024kcal 35371kcal 35718kcal 36065kcal 36411kcal 36758kcal 37105kcal 37452kcal 37799kcal 38145kcal 38492kcal 38839kcal 39186kcal 39532kcal 39879kcal 40226kcal 40573kcal 40920kcal 41266kcal 41613kcal 41960kcal 42307kcal 42653kcal 43000kcal 43347kcal 43694kcal 44041kcal 44387kcal 44734kcal 45081kcal 45428kcal 45774kcal 46121kcal 46468kcal 46815kcal 47162kcal 47508kcal 47855kcal 48202kcal 48549kcal 48895kcal 49242kcal 49589kcal 49936kcal 50283kcal 50629kcal 50976kcal 51323kcal 51670kcal 52017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13351kcal 13732kcal 14113kcal 14495kcal 14876kcal 15258kcal 15639kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18309kcal 18691kcal 19072kcal 19454kcal 19835kcal 20217kcal 20598kcal 20980kcal 21361kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23268kcal 23650kcal 24031kcal 24413kcal 24794kcal 25176kcal 25557kcal 25939kcal 26320kcal 26702kcal 27083kcal 27464kcal 27846kcal 28227kcal 28609kcal 28990kcal 29372kcal 29753kcal 30135kcal 30516kcal 30898kcal 31279kcal 31661kcal 32042kcal 32423kcal 32805kcal 33186kcal 33568kcal 33949kcal 34331kcal 34712kcal 35094kcal 35475kcal 35857kcal 36238kcal 36619kcal 37001kcal 37382kcal 37764kcal 38145kcal 38527kcal 38908kcal 39290kcal 39671kcal 40053kcal 40434kcal 40816kcal 41197kcal 41578kcal 41960kcal 42341kcal 42723kcal 43104kcal 43486kcal 43867kcal 44249kcal 44630kcal 45012kcal 45393kcal 45774kcal 46156kcal 46537kcal 46919kcal 47300kcal 47682kcal 48063kcal 48445kcal 48826kcal 49208kcal 49589kcal 49970kcal 50352kcal 50733kcal 51115kcal 51496kcal 51878kcal 52259kcal 52641kcal 53022kcal 53404kcal 53785kcal 54167kcal 54548kcal 54929kcal 55311kcal 55692kcal 56074kcal 56455kcal 56837kcal 57218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17902kcal 18414kcal 18925kcal 19437kcal 19948kcal 20460kcal 20971kcal 21483kcal 21994kcal 22506kcal 23017kcal 23529kcal 24040kcal 24552kcal 25063kcal 25575kcal 26086kcal 26598kcal 27109kcal 27621kcal 28132kcal 28644kcal 29155kcal 29667kcal 30178kcal 30690kcal 31201kcal 31713kcal 32224kcal 32736kcal 33247kcal 33759kcal 34270kcal 34782kcal 35293kcal 35805kcal 36316kcal 36828kcal 37339kcal 37851kcal 38362kcal 38874kcal 39385kcal 39897kcal 40408kcal 40920kcal 41431kcal 41943kcal 42454kcal 42966kcal 43477kcal 43989kcal 44500kcal 45012kcal 45523kcal 46035kcal 46546kcal 47058kcal 47569kcal 48081kcal 48592kcal 49104kcal 49615kcal 50127kcal 50638kcal 51150kcal 51661kcal 52173kcal 52684kcal 53196kcal 53707kcal 54219kcal 54730kcal 55242kcal 55753kcal 56265kcal 56776kcal 57288kcal 57799kcal 58311kcal 58822kcal 59334kcal 59845kcal 60357kcal 60868kcal 61380kcal 61891kcal 62403kcal 62914kcal 63426kcal 63937kcal 64449kcal 64960kcal 65472kcal 65983kcal 66495kcal 67006kcal 67518kcal 68029kcal 68541kcal 69052kcal 69564kcal 70075kcal 70587kcal 71098kcal 71610kcal 72121kcal 72633kcal 73144kcal 73656kcal 74167kcal 74679kcal 75190kcal 75702kcal 76213kcal 76725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18661kcal 19194kcal 19727kcal 20260kcal 20793kcal 21326kcal 21860kcal 22393kcal 22926kcal 23459kcal 23992kcal 24526kcal 25059kcal 25592kcal 26125kcal 26658kcal 27191kcal 27725kcal 28258kcal 28791kcal 29324kcal 29857kcal 30390kcal 30924kcal 31457kcal 31990kcal 32523kcal 33056kcal 33589kcal 34123kcal 34656kcal 35189kcal 35722kcal 36255kcal 36789kcal 37322kcal 37855kcal 38388kcal 38921kcal 39454kcal 39988kcal 40521kcal 41054kcal 41587kcal 42120kcal 42653kcal 43187kcal 43720kcal 44253kcal 44786kcal 45319kcal 45852kcal 46386kcal 46919kcal 47452kcal 47985kcal 48518kcal 49052kcal 49585kcal 50118kcal 50651kcal 51184kcal 51717kcal 52251kcal 52784kcal 53317kcal 53850kcal 54383kcal 54916kcal 55450kcal 55983kcal 56516kcal 57049kcal 57582kcal 58115kcal 58649kcal 59182kcal 59715kcal 60248kcal 60781kcal 61315kcal 61848kcal 62381kcal 62914kcal 63447kcal 63980kcal 64514kcal 65047kcal 65580kcal 66113kcal 66646kcal 67179kcal 67713kcal 68246kcal 68779kcal 69312kcal 69845kcal 70379kcal 70912kcal 71445kcal 71978kcal 72511kcal 73044kcal 73578kcal 74111kcal 74644kcal 75177kcal 75710kcal 76243kcal 76777kcal 77310kcal 77843kcal 78376kcal 78909kcal 79442kcal 79976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12406kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13325kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17690kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18609kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19528kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20447kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23893kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24812kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25731kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26650kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27569kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29177kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30096kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31015kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31934kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32853kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33772kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
水泳
(普通:全般)		 12592kcal 12952kcal 13312kcal 13671kcal 14031kcal 14391kcal 14751kcal 15110kcal 15470kcal 15830kcal 16190kcal 16550kcal 16909kcal 17269kcal 17629kcal 17989kcal 18348kcal 18708kcal 19068kcal 19428kcal 19788kcal 20147kcal 20507kcal 20867kcal 21227kcal 21587kcal 21946kcal 22306kcal 22666kcal 23026kcal 23385kcal 23745kcal 24105kcal 24465kcal 24825kcal 25184kcal 25544kcal 25904kcal 26264kcal 26624kcal 26983kcal 27343kcal 27703kcal 28063kcal 28422kcal 28782kcal 29142kcal 29502kcal 29862kcal 30221kcal 30581kcal 30941kcal 31301kcal 31661kcal 32020kcal 32380kcal 32740kcal 33100kcal 33459kcal 33819kcal 34179kcal 34539kcal 34899kcal 35258kcal 35618kcal 35978kcal 36338kcal 36697kcal 37057kcal 37417kcal 37777kcal 38137kcal 38496kcal 38856kcal 39216kcal 39576kcal 39936kcal 40295kcal 40655kcal 41015kcal 41375kcal 41734kcal 42094kcal 42454kcal 42814kcal 43174kcal 43533kcal 43893kcal 44253kcal 44613kcal 44973kcal 45332kcal 45692kcal 46052kcal 46412kcal 46771kcal 47131kcal 47491kcal 47851kcal 48211kcal 48570kcal 48930kcal 49290kcal 49650kcal 50010kcal 50369kcal 50729kcal 51089kcal 51449kcal 51808kcal 52168kcal 52528kcal 52888kcal 53248kcal 53607kcal 53967kcal
水泳
(速め:全般)		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
水泳
(バタフライ)		 20936kcal 21535kcal 22133kcal 22731kcal 23329kcal 23927kcal 24526kcal 25124kcal 25722kcal 26320kcal 26918kcal 27516kcal 28115kcal 28713kcal 29311kcal 29909kcal 30507kcal 31106kcal 31704kcal 32302kcal 32900kcal 33498kcal 34097kcal 34695kcal 35293kcal 35891kcal 36489kcal 37088kcal 37686kcal 38284kcal 38882kcal 39480kcal 40079kcal 40677kcal 41275kcal 41873kcal 42471kcal 43070kcal 43668kcal 44266kcal 44864kcal 45462kcal 46061kcal 46659kcal 47257kcal 47855kcal 48453kcal 49052kcal 49650kcal 50248kcal 50846kcal 51444kcal 52043kcal 52641kcal 53239kcal 53837kcal 54435kcal 55033kcal 55632kcal 56230kcal 56828kcal 57426kcal 58024kcal 58623kcal 59221kcal 59819kcal 60417kcal 61015kcal 61614kcal 62212kcal 62810kcal 63408kcal 64006kcal 64605kcal 65203kcal 65801kcal 66399kcal 66997kcal 67596kcal 68194kcal 68792kcal 69390kcal 69988kcal 70587kcal 71185kcal 71783kcal 72381kcal 72979kcal 73578kcal 74176kcal 74774kcal 75372kcal 75970kcal 76569kcal 77167kcal 77765kcal 78363kcal 78961kcal 79560kcal 80158kcal 80756kcal 81354kcal 81952kcal 82550kcal 83149kcal 83747kcal 84345kcal 84943kcal 85541kcal 86140kcal 86738kcal 87336kcal 87934kcal 88532kcal 89131kcal 89729kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12137kcal 12484kcal 12830kcal 13177kcal 13524kcal 13871kcal 14217kcal 14564kcal 14911kcal 15258kcal 15605kcal 15951kcal 16298kcal 16645kcal 16992kcal 17339kcal 17685kcal 18032kcal 18379kcal 18726kcal 19072kcal 19419kcal 19766kcal 20113kcal 20460kcal 20806kcal 21153kcal 21500kcal 21847kcal 22193kcal 22540kcal 22887kcal 23234kcal 23581kcal 23927kcal 24274kcal 24621kcal 24968kcal 25314kcal 25661kcal 26008kcal 26355kcal 26702kcal 27048kcal 27395kcal 27742kcal 28089kcal 28435kcal 28782kcal 29129kcal 29476kcal 29823kcal 30169kcal 30516kcal 30863kcal 31210kcal 31556kcal 31903kcal 32250kcal 32597kcal 32944kcal 33290kcal 33637kcal 33984kcal 34331kcal 34678kcal 35024kcal 35371kcal 35718kcal 36065kcal 36411kcal 36758kcal 37105kcal 37452kcal 37799kcal 38145kcal 38492kcal 38839kcal 39186kcal 39532kcal 39879kcal 40226kcal 40573kcal 40920kcal 41266kcal 41613kcal 41960kcal 42307kcal 42653kcal 43000kcal 43347kcal 43694kcal 44041kcal 44387kcal 44734kcal 45081kcal 45428kcal 45774kcal 46121kcal 46468kcal 46815kcal 47162kcal 47508kcal 47855kcal 48202kcal 48549kcal 48895kcal 49242kcal 49589kcal 49936kcal 50283kcal 50629kcal 50976kcal 51323kcal 51670kcal 52017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17625kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18778kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19601kcal 19766kcal 19931kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20590kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21743kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22896kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23555kcal 23719kcal 23884kcal 24049kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24708kcal
筋トレ
背筋運動		 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17625kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18778kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19601kcal 19766kcal 19931kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20590kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21743kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22896kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23555kcal 23719kcal 23884kcal 24049kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17625kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18778kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19601kcal 19766kcal 19931kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20590kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21743kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22896kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23555kcal 23719kcal 23884kcal 24049kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24708kcal
筋トレ
懸垂		 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17625kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18778kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19601kcal 19766kcal 19931kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20590kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21743kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22896kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23555kcal 23719kcal 23884kcal 24049kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24708kcal
筋トレ
スクワット		 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal
ヨガ
ハタ		 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13264kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15865kcal 15995kcal 16125kcal 16255kcal 16385kcal 16515kcal 16645kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18466kcal 18596kcal 18726kcal 18856kcal 18986kcal 19116kcal 19246kcal 19376kcal 19506kcal
ヨガ
パワー		 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6588kcal 6762kcal 6935kcal 7108kcal 7282kcal 7455kcal 7629kcal 7802kcal 7975kcal 8149kcal 8322kcal 8496kcal 8669kcal 8842kcal 9016kcal 9189kcal 9363kcal 9536kcal 9709kcal 9883kcal 10056kcal 10230kcal 10403kcal 10576kcal 10750kcal 10923kcal 11096kcal 11270kcal 11443kcal 11617kcal 11790kcal 11963kcal 12137kcal 12310kcal 12484kcal 12657kcal 12830kcal 13004kcal 13177kcal 13351kcal 13524kcal 13697kcal 13871kcal 14044kcal 14217kcal 14391kcal 14564kcal 14738kcal 14911kcal 15084kcal 15258kcal 15431kcal 15605kcal 15778kcal 15951kcal 16125kcal 16298kcal 16472kcal 16645kcal 16818kcal 16992kcal 17165kcal 17339kcal 17512kcal 17685kcal 17859kcal 18032kcal 18205kcal 18379kcal 18552kcal 18726kcal 18899kcal 19072kcal 19246kcal 19419kcal 19593kcal 19766kcal 19939kcal 20113kcal 20286kcal 20460kcal 20633kcal 20806kcal 20980kcal 21153kcal 21326kcal 21500kcal 21673kcal 21847kcal 22020kcal 22193kcal 22367kcal 22540kcal 22714kcal 22887kcal 23060kcal 23234kcal 23407kcal 23581kcal 23754kcal 23927kcal 24101kcal 24274kcal 24447kcal 24621kcal 24794kcal 24968kcal 25141kcal 25314kcal 25488kcal 25661kcal 25835kcal 26008kcal
ダンス
ゆっくり		 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal
ダンス
普通		 11075kcal 11391kcal 11708kcal 12024kcal 12341kcal 12657kcal 12973kcal 13290kcal 13606kcal 13923kcal 14239kcal 14556kcal 14872kcal 15188kcal 15505kcal 15821kcal 16138kcal 16454kcal 16771kcal 17087kcal 17404kcal 17720kcal 18036kcal 18353kcal 18669kcal 18986kcal 19302kcal 19619kcal 19935kcal 20251kcal 20568kcal 20884kcal 21201kcal 21517kcal 21834kcal 22150kcal 22467kcal 22783kcal 23099kcal 23416kcal 23732kcal 24049kcal 24365kcal 24682kcal 24998kcal 25314kcal 25631kcal 25947kcal 26264kcal 26580kcal 26897kcal 27213kcal 27529kcal 27846kcal 28162kcal 28479kcal 28795kcal 29112kcal 29428kcal 29745kcal 30061kcal 30377kcal 30694kcal 31010kcal 31327kcal 31643kcal 31960kcal 32276kcal 32592kcal 32909kcal 33225kcal 33542kcal 33858kcal 34175kcal 34491kcal 34808kcal 35124kcal 35440kcal 35757kcal 36073kcal 36390kcal 36706kcal 37023kcal 37339kcal 37655kcal 37972kcal 38288kcal 38605kcal 38921kcal 39238kcal 39554kcal 39871kcal 40187kcal 40503kcal 40820kcal 41136kcal 41453kcal 41769kcal 42086kcal 42402kcal 42718kcal 43035kcal 43351kcal 43668kcal 43984kcal 44301kcal 44617kcal 44934kcal 45250kcal 45566kcal 45883kcal 46199kcal 46516kcal 46832kcal 47149kcal 47465kcal
ダンス
激しい		 13654kcal 14044kcal 14434kcal 14824kcal 15214kcal 15605kcal 15995kcal 16385kcal 16775kcal 17165kcal 17555kcal 17945kcal 18335kcal 18726kcal 19116kcal 19506kcal 19896kcal 20286kcal 20676kcal 21066kcal 21457kcal 21847kcal 22237kcal 22627kcal 23017kcal 23407kcal 23797kcal 24187kcal 24578kcal 24968kcal 25358kcal 25748kcal 26138kcal 26528kcal 26918kcal 27308kcal 27699kcal 28089kcal 28479kcal 28869kcal 29259kcal 29649kcal 30039kcal 30429kcal 30820kcal 31210kcal 31600kcal 31990kcal 32380kcal 32770kcal 33160kcal 33550kcal 33941kcal 34331kcal 34721kcal 35111kcal 35501kcal 35891kcal 36281kcal 36671kcal 37062kcal 37452kcal 37842kcal 38232kcal 38622kcal 39012kcal 39402kcal 39793kcal 40183kcal 40573kcal 40963kcal 41353kcal 41743kcal 42133kcal 42523kcal 42914kcal 43304kcal 43694kcal 44084kcal 44474kcal 44864kcal 45254kcal 45644kcal 46035kcal 46425kcal 46815kcal 47205kcal 47595kcal 47985kcal 48375kcal 48765kcal 49156kcal 49546kcal 49936kcal 50326kcal 50716kcal 51106kcal 51496kcal 51886kcal 52277kcal 52667kcal 53057kcal 53447kcal 53837kcal 54227kcal 54617kcal 55007kcal 55398kcal 55788kcal 56178kcal 56568kcal 56958kcal 57348kcal 57738kcal 58128kcal 58519kcal
踏み台昇降 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal
トランポリン
ゆっくり		 5310kcal 5461kcal 5613kcal 5765kcal 5916kcal 6068kcal 6220kcal 6372kcal 6523kcal 6675kcal 6827kcal 6978kcal 7130kcal 7282kcal 7434kcal 7585kcal 7737kcal 7889kcal 8040kcal 8192kcal 8344kcal 8496kcal 8647kcal 8799kcal 8951kcal 9102kcal 9254kcal 9406kcal 9558kcal 9709kcal 9861kcal 10013kcal 10164kcal 10316kcal 10468kcal 10620kcal 10771kcal 10923kcal 11075kcal 11227kcal 11378kcal 11530kcal 11682kcal 11833kcal 11985kcal 12137kcal 12289kcal 12440kcal 12592kcal 12744kcal 12895kcal 13047kcal 13199kcal 13351kcal 13502kcal 13654kcal 13806kcal 13957kcal 14109kcal 14261kcal 14413kcal 14564kcal 14716kcal 14868kcal 15019kcal 15171kcal 15323kcal 15475kcal 15626kcal 15778kcal 15930kcal 16081kcal 16233kcal 16385kcal 16537kcal 16688kcal 16840kcal 16992kcal 17143kcal 17295kcal 17447kcal 17599kcal 17750kcal 17902kcal 18054kcal 18205kcal 18357kcal 18509kcal 18661kcal 18812kcal 18964kcal 19116kcal 19267kcal 19419kcal 19571kcal 19723kcal 19874kcal 20026kcal 20178kcal 20329kcal 20481kcal 20633kcal 20785kcal 20936kcal 21088kcal 21240kcal 21391kcal 21543kcal 21695kcal 21847kcal 21998kcal 22150kcal 22302kcal 22454kcal 22605kcal 22757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6827kcal 7022kcal 7217kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7997kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9363kcal 9558kcal 9753kcal 9948kcal 10143kcal 10338kcal 10533kcal 10728kcal 10923kcal 11118kcal 11313kcal 11508kcal 11703kcal 11898kcal 12093kcal 12289kcal 12484kcal 12679kcal 12874kcal 13069kcal 13264kcal 13459kcal 13654kcal 13849kcal 14044kcal 14239kcal 14434kcal 14629kcal 14824kcal 15019kcal 15214kcal 15410kcal 15605kcal 15800kcal 15995kcal 16190kcal 16385kcal 16580kcal 16775kcal 16970kcal 17165kcal 17360kcal 17555kcal 17750kcal 17945kcal 18140kcal 18335kcal 18531kcal 18726kcal 18921kcal 19116kcal 19311kcal 19506kcal 19701kcal 19896kcal 20091kcal 20286kcal 20481kcal 20676kcal 20871kcal 21066kcal 21261kcal 21457kcal 21652kcal 21847kcal 22042kcal 22237kcal 22432kcal 22627kcal 22822kcal 23017kcal 23212kcal 23407kcal 23602kcal 23797kcal 23992kcal 24187kcal 24382kcal 24578kcal 24773kcal 24968kcal 25163kcal 25358kcal 25553kcal 25748kcal 25943kcal 26138kcal 26333kcal 26528kcal 26723kcal 26918kcal 27113kcal 27308kcal 27503kcal 27699kcal 27894kcal 28089kcal 28284kcal 28479kcal 28674kcal 28869kcal 29064kcal 29259kcal
HIIT
ジャンプなし		 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal
HIIT
ジャンプあり		 12137kcal 12484kcal 12830kcal 13177kcal 13524kcal 13871kcal 14217kcal 14564kcal 14911kcal 15258kcal 15605kcal 15951kcal 16298kcal 16645kcal 16992kcal 17339kcal 17685kcal 18032kcal 18379kcal 18726kcal 19072kcal 19419kcal 19766kcal 20113kcal 20460kcal 20806kcal 21153kcal 21500kcal 21847kcal 22193kcal 22540kcal 22887kcal 23234kcal 23581kcal 23927kcal 24274kcal 24621kcal 24968kcal 25314kcal 25661kcal 26008kcal 26355kcal 26702kcal 27048kcal 27395kcal 27742kcal 28089kcal 28435kcal 28782kcal 29129kcal 29476kcal 29823kcal 30169kcal 30516kcal 30863kcal 31210kcal 31556kcal 31903kcal 32250kcal 32597kcal 32944kcal 33290kcal 33637kcal 33984kcal 34331kcal 34678kcal 35024kcal 35371kcal 35718kcal 36065kcal 36411kcal 36758kcal 37105kcal 37452kcal 37799kcal 38145kcal 38492kcal 38839kcal 39186kcal 39532kcal 39879kcal 40226kcal 40573kcal 40920kcal 41266kcal 41613kcal 41960kcal 42307kcal 42653kcal 43000kcal 43347kcal 43694kcal 44041kcal 44387kcal 44734kcal 45081kcal 45428kcal 45774kcal 46121kcal 46468kcal 46815kcal 47162kcal 47508kcal 47855kcal 48202kcal 48549kcal 48895kcal 49242kcal 49589kcal 49936kcal 50283kcal 50629kcal 50976kcal 51323kcal 51670kcal 52017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13264kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15865kcal 15995kcal 16125kcal 16255kcal 16385kcal 16515kcal 16645kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18466kcal 18596kcal 18726kcal 18856kcal 18986kcal 19116kcal 19246kcal 19376kcal 19506kcal
料理全般 5310kcal 5461kcal 5613kcal 5765kcal 5916kcal 6068kcal 6220kcal 6372kcal 6523kcal 6675kcal 6827kcal 6978kcal 7130kcal 7282kcal 7434kcal 7585kcal 7737kcal 7889kcal 8040kcal 8192kcal 8344kcal 8496kcal 8647kcal 8799kcal 8951kcal 9102kcal 9254kcal 9406kcal 9558kcal 9709kcal 9861kcal 10013kcal 10164kcal 10316kcal 10468kcal 10620kcal 10771kcal 10923kcal 11075kcal 11227kcal 11378kcal 11530kcal 11682kcal 11833kcal 11985kcal 12137kcal 12289kcal 12440kcal 12592kcal 12744kcal 12895kcal 13047kcal 13199kcal 13351kcal 13502kcal 13654kcal 13806kcal 13957kcal 14109kcal 14261kcal 14413kcal 14564kcal 14716kcal 14868kcal 15019kcal 15171kcal 15323kcal 15475kcal 15626kcal 15778kcal 15930kcal 16081kcal 16233kcal 16385kcal 16537kcal 16688kcal 16840kcal 16992kcal 17143kcal 17295kcal 17447kcal 17599kcal 17750kcal 17902kcal 18054kcal 18205kcal 18357kcal 18509kcal 18661kcal 18812kcal 18964kcal 19116kcal 19267kcal 19419kcal 19571kcal 19723kcal 19874kcal 20026kcal 20178kcal 20329kcal 20481kcal 20633kcal 20785kcal 20936kcal 21088kcal 21240kcal 21391kcal 21543kcal 21695kcal 21847kcal 21998kcal 22150kcal 22302kcal 22454kcal 22605kcal 22757kcal
掃除機をかける 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6866kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9298kcal 9441kcal 9584kcal 9727kcal 9870kcal 10013kcal 10156kcal 10299kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12302kcal 12445kcal 12588kcal 12731kcal 12874kcal 13017kcal 13160kcal 13303kcal 13446kcal 13589kcal 13732kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15306kcal 15449kcal 15592kcal 15735kcal 15878kcal 16021kcal 16164kcal 16307kcal 16450kcal 16593kcal 16736kcal 16879kcal 17022kcal 17165kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18453kcal 18596kcal 18739kcal 18882kcal 19025kcal 19168kcal 19311kcal 19454kcal 19597kcal 19740kcal 19883kcal 20026kcal 20169kcal 20312kcal 20455kcal 20598kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21457kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5310kcal 5461kcal 5613kcal 5765kcal 5916kcal 6068kcal 6220kcal 6372kcal 6523kcal 6675kcal 6827kcal 6978kcal 7130kcal 7282kcal 7434kcal 7585kcal 7737kcal 7889kcal 8040kcal 8192kcal 8344kcal 8496kcal 8647kcal 8799kcal 8951kcal 9102kcal 9254kcal 9406kcal 9558kcal 9709kcal 9861kcal 10013kcal 10164kcal 10316kcal 10468kcal 10620kcal 10771kcal 10923kcal 11075kcal 11227kcal 11378kcal 11530kcal 11682kcal 11833kcal 11985kcal 12137kcal 12289kcal 12440kcal 12592kcal 12744kcal 12895kcal 13047kcal 13199kcal 13351kcal 13502kcal 13654kcal 13806kcal 13957kcal 14109kcal 14261kcal 14413kcal 14564kcal 14716kcal 14868kcal 15019kcal 15171kcal 15323kcal 15475kcal 15626kcal 15778kcal 15930kcal 16081kcal 16233kcal 16385kcal 16537kcal 16688kcal 16840kcal 16992kcal 17143kcal 17295kcal 17447kcal 17599kcal 17750kcal 17902kcal 18054kcal 18205kcal 18357kcal 18509kcal 18661kcal 18812kcal 18964kcal 19116kcal 19267kcal 19419kcal 19571kcal 19723kcal 19874kcal 20026kcal 20178kcal 20329kcal 20481kcal 20633kcal 20785kcal 20936kcal 21088kcal 21240kcal 21391kcal 21543kcal 21695kcal 21847kcal 21998kcal 22150kcal 22302kcal 22454kcal 22605kcal 22757kcal
部屋の片づけ全般 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14356kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17061kcal 17269kcal 17477kcal 17685kcal 17893kcal 18101kcal 18309kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19974kcal 20182kcal 20390kcal 20598kcal 20806kcal 21014kcal 21222kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22887kcal 23095kcal 23303kcal 23511kcal 23719kcal 23927kcal 24135kcal 24343kcal 24552kcal 24760kcal 24968kcal 25176kcal 25384kcal 25592kcal 25800kcal 26008kcal 26216kcal 26424kcal 26632kcal 26840kcal 27048kcal 27256kcal 27464kcal 27673kcal 27881kcal 28089kcal 28297kcal 28505kcal 28713kcal 28921kcal 29129kcal 29337kcal 29545kcal 29753kcal 29961kcal 30169kcal 30377kcal 30585kcal 30794kcal 31002kcal 31210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3467kcal 3554kcal 3641kcal 3727kcal 3814kcal 3901kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4334kcal 4421kcal 4508kcal 4594kcal 4681kcal 4768kcal 4854kcal 4941kcal 5028kcal 5115kcal 5201kcal 5288kcal 5375kcal 5461kcal 5548kcal 5635kcal 5721kcal 5808kcal 5895kcal 5981kcal 6068kcal 6155kcal 6242kcal 6328kcal 6415kcal 6502kcal 6588kcal 6675kcal 6762kcal 6848kcal 6935kcal 7022kcal 7108kcal 7195kcal 7282kcal 7369kcal 7455kcal 7542kcal 7629kcal 7715kcal 7802kcal 7889kcal 7975kcal 8062kcal 8149kcal 8236kcal 8322kcal 8409kcal 8496kcal 8582kcal 8669kcal 8756kcal 8842kcal 8929kcal 9016kcal 9102kcal 9189kcal 9276kcal 9363kcal 9449kcal 9536kcal 9623kcal 9709kcal 9796kcal 9883kcal 9969kcal 10056kcal 10143kcal 10230kcal 10316kcal 10403kcal 10490kcal 10576kcal 10663kcal 10750kcal 10836kcal 10923kcal 11010kcal 11096kcal 11183kcal 11270kcal 11357kcal 11443kcal 11530kcal 11617kcal 11703kcal 11790kcal 11877kcal 11963kcal 12050kcal 12137kcal 12223kcal 12310kcal 12397kcal 12484kcal 12570kcal 12657kcal 12744kcal 12830kcal 12917kcal 13004kcal
トイレ 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4603kcal 4681kcal 4759kcal 4837kcal 4915kcal 4993kcal 5071kcal 5149kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6554kcal 6632kcal 6710kcal 6788kcal 6866kcal 6944kcal 7022kcal 7100kcal 7178kcal 7256kcal 7334kcal 7412kcal 7490kcal 7568kcal 7646kcal 7724kcal 7802kcal 7880kcal 7958kcal 8036kcal 8114kcal 8192kcal 8270kcal 8348kcal 8426kcal 8504kcal 8582kcal 8660kcal 8738kcal 8816kcal 8894kcal 8972kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9285kcal 9363kcal 9441kcal 9519kcal 9597kcal 9675kcal 9753kcal 9831kcal 9909kcal 9987kcal 10065kcal 10143kcal 10221kcal 10299kcal 10377kcal 10455kcal 10533kcal 10611kcal 10689kcal 10767kcal 10845kcal 10923kcal 11001kcal 11079kcal 11157kcal 11235kcal 11313kcal 11391kcal 11469kcal 11547kcal 11625kcal 11703kcal
風呂でシャワー 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3467kcal 3554kcal 3641kcal 3727kcal 3814kcal 3901kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4334kcal 4421kcal 4508kcal 4594kcal 4681kcal 4768kcal 4854kcal 4941kcal 5028kcal 5115kcal 5201kcal 5288kcal 5375kcal 5461kcal 5548kcal 5635kcal 5721kcal 5808kcal 5895kcal 5981kcal 6068kcal 6155kcal 6242kcal 6328kcal 6415kcal 6502kcal 6588kcal 6675kcal 6762kcal 6848kcal 6935kcal 7022kcal 7108kcal 7195kcal 7282kcal 7369kcal 7455kcal 7542kcal 7629kcal 7715kcal 7802kcal 7889kcal 7975kcal 8062kcal 8149kcal 8236kcal 8322kcal 8409kcal 8496kcal 8582kcal 8669kcal 8756kcal 8842kcal 8929kcal 9016kcal 9102kcal 9189kcal 9276kcal 9363kcal 9449kcal 9536kcal 9623kcal 9709kcal 9796kcal 9883kcal 9969kcal 10056kcal 10143kcal 10230kcal 10316kcal 10403kcal 10490kcal 10576kcal 10663kcal 10750kcal 10836kcal 10923kcal 11010kcal 11096kcal 11183kcal 11270kcal 11357kcal 11443kcal 11530kcal 11617kcal 11703kcal 11790kcal 11877kcal 11963kcal 12050kcal 12137kcal 12223kcal 12310kcal 12397kcal 12484kcal 12570kcal 12657kcal 12744kcal 12830kcal 12917kcal 13004kcal
風呂で入浴 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6502kcal 6567kcal 6632kcal 6697kcal 6762kcal 6827kcal 6892kcal 6957kcal 7022kcal 7087kcal 7152kcal 7217kcal 7282kcal 7347kcal 7412kcal 7477kcal 7542kcal 7607kcal 7672kcal 7737kcal 7802kcal 7867kcal 7932kcal 7997kcal 8062kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9233kcal 9298kcal 9363kcal 9428kcal 9493kcal 9558kcal 9623kcal 9688kcal 9753kcal
デスクワーク 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3212kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4170kcal 4226kcal 4282kcal 4339kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5297kcal 5353kcal 5409kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6424kcal 6480kcal 6536kcal 6593kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7607kcal 7663kcal 7720kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8171kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8396kcal 8452kcal
立って仕事をする 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4603kcal 4681kcal 4759kcal 4837kcal 4915kcal 4993kcal 5071kcal 5149kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6554kcal 6632kcal 6710kcal 6788kcal 6866kcal 6944kcal 7022kcal 7100kcal 7178kcal 7256kcal 7334kcal 7412kcal 7490kcal 7568kcal 7646kcal 7724kcal 7802kcal 7880kcal 7958kcal 8036kcal 8114kcal 8192kcal 8270kcal 8348kcal 8426kcal 8504kcal 8582kcal 8660kcal 8738kcal 8816kcal 8894kcal 8972kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9285kcal 9363kcal 9441kcal 9519kcal 9597kcal 9675kcal 9753kcal 9831kcal 9909kcal 9987kcal 10065kcal 10143kcal 10221kcal 10299kcal 10377kcal 10455kcal 10533kcal 10611kcal 10689kcal 10767kcal 10845kcal 10923kcal 11001kcal 11079kcal 11157kcal 11235kcal 11313kcal 11391kcal 11469kcal 11547kcal 11625kcal 11703kcal
体をよく動かす仕事 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13264kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15865kcal 15995kcal 16125kcal 16255kcal 16385kcal 16515kcal 16645kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18466kcal 18596kcal 18726kcal 18856kcal 18986kcal 19116kcal 19246kcal 19376kcal 19506kcal
電車バスに乗車 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3212kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4170kcal 4226kcal 4282kcal 4339kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5297kcal 5353kcal 5409kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6424kcal 6480kcal 6536kcal 6593kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7607kcal 7663kcal 7720kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8171kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8396kcal 8452kcal
自動車を運転 3792kcal 3901kcal 4009kcal 4118kcal 4226kcal 4334kcal 4443kcal 4551kcal 4659kcal 4768kcal 4876kcal 4984kcal 5093kcal 5201kcal 5310kcal 5418kcal 5526kcal 5635kcal 5743kcal 5851kcal 5960kcal 6068kcal 6177kcal 6285kcal 6393kcal 6502kcal 6610kcal 6718kcal 6827kcal 6935kcal 7043kcal 7152kcal 7260kcal 7369kcal 7477kcal 7585kcal 7694kcal 7802kcal 7910kcal 8019kcal 8127kcal 8236kcal 8344kcal 8452kcal 8561kcal 8669kcal 8777kcal 8886kcal 8994kcal 9102kcal 9211kcal 9319kcal 9428kcal 9536kcal 9644kcal 9753kcal 9861kcal 9969kcal 10078kcal 10186kcal 10295kcal 10403kcal 10511kcal 10620kcal 10728kcal 10836kcal 10945kcal 11053kcal 11161kcal 11270kcal 11378kcal 11487kcal 11595kcal 11703kcal 11812kcal 11920kcal 12028kcal 12137kcal 12245kcal 12354kcal 12462kcal 12570kcal 12679kcal 12787kcal 12895kcal 13004kcal 13112kcal 13220kcal 13329kcal 13437kcal 13546kcal 13654kcal 13762kcal 13871kcal 13979kcal 14087kcal 14196kcal 14304kcal 14413kcal 14521kcal 14629kcal 14738kcal 14846kcal 14954kcal 15063kcal 15171kcal 15279kcal 15388kcal 15496kcal 15605kcal 15713kcal 15821kcal 15930kcal 16038kcal 16146kcal 16255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20936kcal 21535kcal 22133kcal 22731kcal 23329kcal 23927kcal 24526kcal 25124kcal 25722kcal 26320kcal 26918kcal 27516kcal 28115kcal 28713kcal 29311kcal 29909kcal 30507kcal 31106kcal 31704kcal 32302kcal 32900kcal 33498kcal 34097kcal 34695kcal 35293kcal 35891kcal 36489kcal 37088kcal 37686kcal 38284kcal 38882kcal 39480kcal 40079kcal 40677kcal 41275kcal 41873kcal 42471kcal 43070kcal 43668kcal 44266kcal 44864kcal 45462kcal 46061kcal 46659kcal 47257kcal 47855kcal 48453kcal 49052kcal 49650kcal 50248kcal 50846kcal 51444kcal 52043kcal 52641kcal 53239kcal 53837kcal 54435kcal 55033kcal 55632kcal 56230kcal 56828kcal 57426kcal 58024kcal 58623kcal 59221kcal 59819kcal 60417kcal 61015kcal 61614kcal 62212kcal 62810kcal 63408kcal 64006kcal 64605kcal 65203kcal 65801kcal 66399kcal 66997kcal 67596kcal 68194kcal 68792kcal 69390kcal 69988kcal 70587kcal 71185kcal 71783kcal 72381kcal 72979kcal 73578kcal 74176kcal 74774kcal 75372kcal 75970kcal 76569kcal 77167kcal 77765kcal 78363kcal 78961kcal 79560kcal 80158kcal 80756kcal 81354kcal 81952kcal 82550kcal 83149kcal 83747kcal 84345kcal 84943kcal 85541kcal 86140kcal 86738kcal 87336kcal 87934kcal 88532kcal 89131kcal 89729kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18661kcal 19194kcal 19727kcal 20260kcal 20793kcal 21326kcal 21860kcal 22393kcal 22926kcal 23459kcal 23992kcal 24526kcal 25059kcal 25592kcal 26125kcal 26658kcal 27191kcal 27725kcal 28258kcal 28791kcal 29324kcal 29857kcal 30390kcal 30924kcal 31457kcal 31990kcal 32523kcal 33056kcal 33589kcal 34123kcal 34656kcal 35189kcal 35722kcal 36255kcal 36789kcal 37322kcal 37855kcal 38388kcal 38921kcal 39454kcal 39988kcal 40521kcal 41054kcal 41587kcal 42120kcal 42653kcal 43187kcal 43720kcal 44253kcal 44786kcal 45319kcal 45852kcal 46386kcal 46919kcal 47452kcal 47985kcal 48518kcal 49052kcal 49585kcal 50118kcal 50651kcal 51184kcal 51717kcal 52251kcal 52784kcal 53317kcal 53850kcal 54383kcal 54916kcal 55450kcal 55983kcal 56516kcal 57049kcal 57582kcal 58115kcal 58649kcal 59182kcal 59715kcal 60248kcal 60781kcal 61315kcal 61848kcal 62381kcal 62914kcal 63447kcal 63980kcal 64514kcal 65047kcal 65580kcal 66113kcal 66646kcal 67179kcal 67713kcal 68246kcal 68779kcal 69312kcal 69845kcal 70379kcal 70912kcal 71445kcal 71978kcal 72511kcal 73044kcal 73578kcal 74111kcal 74644kcal 75177kcal 75710kcal 76243kcal 76777kcal 77310kcal 77843kcal 78376kcal 78909kcal 79442kcal 79976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17902kcal 18414kcal 18925kcal 19437kcal 19948kcal 20460kcal 20971kcal 21483kcal 21994kcal 22506kcal 23017kcal 23529kcal 24040kcal 24552kcal 25063kcal 25575kcal 26086kcal 26598kcal 27109kcal 27621kcal 28132kcal 28644kcal 29155kcal 29667kcal 30178kcal 30690kcal 31201kcal 31713kcal 32224kcal 32736kcal 33247kcal 33759kcal 34270kcal 34782kcal 35293kcal 35805kcal 36316kcal 36828kcal 37339kcal 37851kcal 38362kcal 38874kcal 39385kcal 39897kcal 40408kcal 40920kcal 41431kcal 41943kcal 42454kcal 42966kcal 43477kcal 43989kcal 44500kcal 45012kcal 45523kcal 46035kcal 46546kcal 47058kcal 47569kcal 48081kcal 48592kcal 49104kcal 49615kcal 50127kcal 50638kcal 51150kcal 51661kcal 52173kcal 52684kcal 53196kcal 53707kcal 54219kcal 54730kcal 55242kcal 55753kcal 56265kcal 56776kcal 57288kcal 57799kcal 58311kcal 58822kcal 59334kcal 59845kcal 60357kcal 60868kcal 61380kcal 61891kcal 62403kcal 62914kcal 63426kcal 63937kcal 64449kcal 64960kcal 65472kcal 65983kcal 66495kcal 67006kcal 67518kcal 68029kcal 68541kcal 69052kcal 69564kcal 70075kcal 70587kcal 71098kcal 71610kcal 72121kcal 72633kcal 73144kcal 73656kcal 74167kcal 74679kcal 75190kcal 75702kcal 76213kcal 76725kcal
水泳
(速め:全般)		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15171kcal 15605kcal 16038kcal 16472kcal 16905kcal 17339kcal 17772kcal 18205kcal 18639kcal 19072kcal 19506kcal 19939kcal 20373kcal 20806kcal 21240kcal 21673kcal 22107kcal 22540kcal 22974kcal 23407kcal 23841kcal 24274kcal 24708kcal 25141kcal 25575kcal 26008kcal 26441kcal 26875kcal 27308kcal 27742kcal 28175kcal 28609kcal 29042kcal 29476kcal 29909kcal 30343kcal 30776kcal 31210kcal 31643kcal 32077kcal 32510kcal 32944kcal 33377kcal 33811kcal 34244kcal 34678kcal 35111kcal 35544kcal 35978kcal 36411kcal 36845kcal 37278kcal 37712kcal 38145kcal 38579kcal 39012kcal 39446kcal 39879kcal 40313kcal 40746kcal 41180kcal 41613kcal 42047kcal 42480kcal 42914kcal 43347kcal 43780kcal 44214kcal 44647kcal 45081kcal 45514kcal 45948kcal 46381kcal 46815kcal 47248kcal 47682kcal 48115kcal 48549kcal 48982kcal 49416kcal 49849kcal 50283kcal 50716kcal 51150kcal 51583kcal 52017kcal 52450kcal 52883kcal 53317kcal 53750kcal 54184kcal 54617kcal 55051kcal 55484kcal 55918kcal 56351kcal 56785kcal 57218kcal 57652kcal 58085kcal 58519kcal 58952kcal 59386kcal 59819kcal 60253kcal 60686kcal 61119kcal 61553kcal 61986kcal 62420kcal 62853kcal 63287kcal 63720kcal 64154kcal 64587kcal 65021kcal
ダンス
激しい		 13654kcal 14044kcal 14434kcal 14824kcal 15214kcal 15605kcal 15995kcal 16385kcal 16775kcal 17165kcal 17555kcal 17945kcal 18335kcal 18726kcal 19116kcal 19506kcal 19896kcal 20286kcal 20676kcal 21066kcal 21457kcal 21847kcal 22237kcal 22627kcal 23017kcal 23407kcal 23797kcal 24187kcal 24578kcal 24968kcal 25358kcal 25748kcal 26138kcal 26528kcal 26918kcal 27308kcal 27699kcal 28089kcal 28479kcal 28869kcal 29259kcal 29649kcal 30039kcal 30429kcal 30820kcal 31210kcal 31600kcal 31990kcal 32380kcal 32770kcal 33160kcal 33550kcal 33941kcal 34331kcal 34721kcal 35111kcal 35501kcal 35891kcal 36281kcal 36671kcal 37062kcal 37452kcal 37842kcal 38232kcal 38622kcal 39012kcal 39402kcal 39793kcal 40183kcal 40573kcal 40963kcal 41353kcal 41743kcal 42133kcal 42523kcal 42914kcal 43304kcal 43694kcal 44084kcal 44474kcal 44864kcal 45254kcal 45644kcal 46035kcal 46425kcal 46815kcal 47205kcal 47595kcal 47985kcal 48375kcal 48765kcal 49156kcal 49546kcal 49936kcal 50326kcal 50716kcal 51106kcal 51496kcal 51886kcal 52277kcal 52667kcal 53057kcal 53447kcal 53837kcal 54227kcal 54617kcal 55007kcal 55398kcal 55788kcal 56178kcal 56568kcal 56958kcal 57348kcal 57738kcal 58128kcal 58519kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13351kcal 13732kcal 14113kcal 14495kcal 14876kcal 15258kcal 15639kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18309kcal 18691kcal 19072kcal 19454kcal 19835kcal 20217kcal 20598kcal 20980kcal 21361kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23268kcal 23650kcal 24031kcal 24413kcal 24794kcal 25176kcal 25557kcal 25939kcal 26320kcal 26702kcal 27083kcal 27464kcal 27846kcal 28227kcal 28609kcal 28990kcal 29372kcal 29753kcal 30135kcal 30516kcal 30898kcal 31279kcal 31661kcal 32042kcal 32423kcal 32805kcal 33186kcal 33568kcal 33949kcal 34331kcal 34712kcal 35094kcal 35475kcal 35857kcal 36238kcal 36619kcal 37001kcal 37382kcal 37764kcal 38145kcal 38527kcal 38908kcal 39290kcal 39671kcal 40053kcal 40434kcal 40816kcal 41197kcal 41578kcal 41960kcal 42341kcal 42723kcal 43104kcal 43486kcal 43867kcal 44249kcal 44630kcal 45012kcal 45393kcal 45774kcal 46156kcal 46537kcal 46919kcal 47300kcal 47682kcal 48063kcal 48445kcal 48826kcal 49208kcal 49589kcal 49970kcal 50352kcal 50733kcal 51115kcal 51496kcal 51878kcal 52259kcal 52641kcal 53022kcal 53404kcal 53785kcal 54167kcal 54548kcal 54929kcal 55311kcal 55692kcal 56074kcal 56455kcal 56837kcal 57218kcal
水泳
(普通:全般)		 12592kcal 12952kcal 13312kcal 13671kcal 14031kcal 14391kcal 14751kcal 15110kcal 15470kcal 15830kcal 16190kcal 16550kcal 16909kcal 17269kcal 17629kcal 17989kcal 18348kcal 18708kcal 19068kcal 19428kcal 19788kcal 20147kcal 20507kcal 20867kcal 21227kcal 21587kcal 21946kcal 22306kcal 22666kcal 23026kcal 23385kcal 23745kcal 24105kcal 24465kcal 24825kcal 25184kcal 25544kcal 25904kcal 26264kcal 26624kcal 26983kcal 27343kcal 27703kcal 28063kcal 28422kcal 28782kcal 29142kcal 29502kcal 29862kcal 30221kcal 30581kcal 30941kcal 31301kcal 31661kcal 32020kcal 32380kcal 32740kcal 33100kcal 33459kcal 33819kcal 34179kcal 34539kcal 34899kcal 35258kcal 35618kcal 35978kcal 36338kcal 36697kcal 37057kcal 37417kcal 37777kcal 38137kcal 38496kcal 38856kcal 39216kcal 39576kcal 39936kcal 40295kcal 40655kcal 41015kcal 41375kcal 41734kcal 42094kcal 42454kcal 42814kcal 43174kcal 43533kcal 43893kcal 44253kcal 44613kcal 44973kcal 45332kcal 45692kcal 46052kcal 46412kcal 46771kcal 47131kcal 47491kcal 47851kcal 48211kcal 48570kcal 48930kcal 49290kcal 49650kcal 50010kcal 50369kcal 50729kcal 51089kcal 51449kcal 51808kcal 52168kcal 52528kcal 52888kcal 53248kcal 53607kcal 53967kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12137kcal 12484kcal 12830kcal 13177kcal 13524kcal 13871kcal 14217kcal 14564kcal 14911kcal 15258kcal 15605kcal 15951kcal 16298kcal 16645kcal 16992kcal 17339kcal 17685kcal 18032kcal 18379kcal 18726kcal 19072kcal 19419kcal 19766kcal 20113kcal 20460kcal 20806kcal 21153kcal 21500kcal 21847kcal 22193kcal 22540kcal 22887kcal 23234kcal 23581kcal 23927kcal 24274kcal 24621kcal 24968kcal 25314kcal 25661kcal 26008kcal 26355kcal 26702kcal 27048kcal 27395kcal 27742kcal 28089kcal 28435kcal 28782kcal 29129kcal 29476kcal 29823kcal 30169kcal 30516kcal 30863kcal 31210kcal 31556kcal 31903kcal 32250kcal 32597kcal 32944kcal 33290kcal 33637kcal 33984kcal 34331kcal 34678kcal 35024kcal 35371kcal 35718kcal 36065kcal 36411kcal 36758kcal 37105kcal 37452kcal 37799kcal 38145kcal 38492kcal 38839kcal 39186kcal 39532kcal 39879kcal 40226kcal 40573kcal 40920kcal 41266kcal 41613kcal 41960kcal 42307kcal 42653kcal 43000kcal 43347kcal 43694kcal 44041kcal 44387kcal 44734kcal 45081kcal 45428kcal 45774kcal 46121kcal 46468kcal 46815kcal 47162kcal 47508kcal 47855kcal 48202kcal 48549kcal 48895kcal 49242kcal 49589kcal 49936kcal 50283kcal 50629kcal 50976kcal 51323kcal 51670kcal 52017kcal
山登り 12137kcal 12484kcal 12830kcal 13177kcal 13524kcal 13871kcal 14217kcal 14564kcal 14911kcal 15258kcal 15605kcal 15951kcal 16298kcal 16645kcal 16992kcal 17339kcal 17685kcal 18032kcal 18379kcal 18726kcal 19072kcal 19419kcal 19766kcal 20113kcal 20460kcal 20806kcal 21153kcal 21500kcal 21847kcal 22193kcal 22540kcal 22887kcal 23234kcal 23581kcal 23927kcal 24274kcal 24621kcal 24968kcal 25314kcal 25661kcal 26008kcal 26355kcal 26702kcal 27048kcal 27395kcal 27742kcal 28089kcal 28435kcal 28782kcal 29129kcal 29476kcal 29823kcal 30169kcal 30516kcal 30863kcal 31210kcal 31556kcal 31903kcal 32250kcal 32597kcal 32944kcal 33290kcal 33637kcal 33984kcal 34331kcal 34678kcal 35024kcal 35371kcal 35718kcal 36065kcal 36411kcal 36758kcal 37105kcal 37452kcal 37799kcal 38145kcal 38492kcal 38839kcal 39186kcal 39532kcal 39879kcal 40226kcal 40573kcal 40920kcal 41266kcal 41613kcal 41960kcal 42307kcal 42653kcal 43000kcal 43347kcal 43694kcal 44041kcal 44387kcal 44734kcal 45081kcal 45428kcal 45774kcal 46121kcal 46468kcal 46815kcal 47162kcal 47508kcal 47855kcal 48202kcal 48549kcal 48895kcal 49242kcal 49589kcal 49936kcal 50283kcal 50629kcal 50976kcal 51323kcal 51670kcal 52017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12137kcal 12484kcal 12830kcal 13177kcal 13524kcal 13871kcal 14217kcal 14564kcal 14911kcal 15258kcal 15605kcal 15951kcal 16298kcal 16645kcal 16992kcal 17339kcal 17685kcal 18032kcal 18379kcal 18726kcal 19072kcal 19419kcal 19766kcal 20113kcal 20460kcal 20806kcal 21153kcal 21500kcal 21847kcal 22193kcal 22540kcal 22887kcal 23234kcal 23581kcal 23927kcal 24274kcal 24621kcal 24968kcal 25314kcal 25661kcal 26008kcal 26355kcal 26702kcal 27048kcal 27395kcal 27742kcal 28089kcal 28435kcal 28782kcal 29129kcal 29476kcal 29823kcal 30169kcal 30516kcal 30863kcal 31210kcal 31556kcal 31903kcal 32250kcal 32597kcal 32944kcal 33290kcal 33637kcal 33984kcal 34331kcal 34678kcal 35024kcal 35371kcal 35718kcal 36065kcal 36411kcal 36758kcal 37105kcal 37452kcal 37799kcal 38145kcal 38492kcal 38839kcal 39186kcal 39532kcal 39879kcal 40226kcal 40573kcal 40920kcal 41266kcal 41613kcal 41960kcal 42307kcal 42653kcal 43000kcal 43347kcal 43694kcal 44041kcal 44387kcal 44734kcal 45081kcal 45428kcal 45774kcal 46121kcal 46468kcal 46815kcal 47162kcal 47508kcal 47855kcal 48202kcal 48549kcal 48895kcal 49242kcal 49589kcal 49936kcal 50283kcal 50629kcal 50976kcal 51323kcal 51670kcal 52017kcal
HIIT
ジャンプあり		 12137kcal 12484kcal 12830kcal 13177kcal 13524kcal 13871kcal 14217kcal 14564kcal 14911kcal 15258kcal 15605kcal 15951kcal 16298kcal 16645kcal 16992kcal 17339kcal 17685kcal 18032kcal 18379kcal 18726kcal 19072kcal 19419kcal 19766kcal 20113kcal 20460kcal 20806kcal 21153kcal 21500kcal 21847kcal 22193kcal 22540kcal 22887kcal 23234kcal 23581kcal 23927kcal 24274kcal 24621kcal 24968kcal 25314kcal 25661kcal 26008kcal 26355kcal 26702kcal 27048kcal 27395kcal 27742kcal 28089kcal 28435kcal 28782kcal 29129kcal 29476kcal 29823kcal 30169kcal 30516kcal 30863kcal 31210kcal 31556kcal 31903kcal 32250kcal 32597kcal 32944kcal 33290kcal 33637kcal 33984kcal 34331kcal 34678kcal 35024kcal 35371kcal 35718kcal 36065kcal 36411kcal 36758kcal 37105kcal 37452kcal 37799kcal 38145kcal 38492kcal 38839kcal 39186kcal 39532kcal 39879kcal 40226kcal 40573kcal 40920kcal 41266kcal 41613kcal 41960kcal 42307kcal 42653kcal 43000kcal 43347kcal 43694kcal 44041kcal 44387kcal 44734kcal 45081kcal 45428kcal 45774kcal 46121kcal 46468kcal 46815kcal 47162kcal 47508kcal 47855kcal 48202kcal 48549kcal 48895kcal 49242kcal 49589kcal 49936kcal 50283kcal 50629kcal 50976kcal 51323kcal 51670kcal 52017kcal
ダンス
普通		 11075kcal 11391kcal 11708kcal 12024kcal 12341kcal 12657kcal 12973kcal 13290kcal 13606kcal 13923kcal 14239kcal 14556kcal 14872kcal 15188kcal 15505kcal 15821kcal 16138kcal 16454kcal 16771kcal 17087kcal 17404kcal 17720kcal 18036kcal 18353kcal 18669kcal 18986kcal 19302kcal 19619kcal 19935kcal 20251kcal 20568kcal 20884kcal 21201kcal 21517kcal 21834kcal 22150kcal 22467kcal 22783kcal 23099kcal 23416kcal 23732kcal 24049kcal 24365kcal 24682kcal 24998kcal 25314kcal 25631kcal 25947kcal 26264kcal 26580kcal 26897kcal 27213kcal 27529kcal 27846kcal 28162kcal 28479kcal 28795kcal 29112kcal 29428kcal 29745kcal 30061kcal 30377kcal 30694kcal 31010kcal 31327kcal 31643kcal 31960kcal 32276kcal 32592kcal 32909kcal 33225kcal 33542kcal 33858kcal 34175kcal 34491kcal 34808kcal 35124kcal 35440kcal 35757kcal 36073kcal 36390kcal 36706kcal 37023kcal 37339kcal 37655kcal 37972kcal 38288kcal 38605kcal 38921kcal 39238kcal 39554kcal 39871kcal 40187kcal 40503kcal 40820kcal 41136kcal 41453kcal 41769kcal 42086kcal 42402kcal 42718kcal 43035kcal 43351kcal 43668kcal 43984kcal 44301kcal 44617kcal 44934kcal 45250kcal 45566kcal 45883kcal 46199kcal 46516kcal 46832kcal 47149kcal 47465kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9102kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10923kcal 11183kcal 11443kcal 11703kcal 11963kcal 12223kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13784kcal 14044kcal 14304kcal 14564kcal 14824kcal 15084kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16385kcal 16645kcal 16905kcal 17165kcal 17425kcal 17685kcal 17945kcal 18205kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19246kcal 19506kcal 19766kcal 20026kcal 20286kcal 20546kcal 20806kcal 21066kcal 21326kcal 21587kcal 21847kcal 22107kcal 22367kcal 22627kcal 22887kcal 23147kcal 23407kcal 23667kcal 23927kcal 24187kcal 24447kcal 24708kcal 24968kcal 25228kcal 25488kcal 25748kcal 26008kcal 26268kcal 26528kcal 26788kcal 27048kcal 27308kcal 27569kcal 27829kcal 28089kcal 28349kcal 28609kcal 28869kcal 29129kcal 29389kcal 29649kcal 29909kcal 30169kcal 30429kcal 30690kcal 30950kcal 31210kcal 31470kcal 31730kcal 31990kcal 32250kcal 32510kcal 32770kcal 33030kcal 33290kcal 33550kcal 33811kcal 34071kcal 34331kcal 34591kcal 34851kcal 35111kcal 35371kcal 35631kcal 35891kcal 36151kcal 36411kcal 36671kcal 36932kcal 37192kcal 37452kcal 37712kcal 37972kcal 38232kcal 38492kcal 38752kcal 39012kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12406kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13325kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17690kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18609kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19528kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20447kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23893kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24812kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25731kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26650kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27569kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29177kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30096kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31015kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31934kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32853kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33772kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
踏み台昇降 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal
HIIT
ジャンプなし		 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal
ダンス
ゆっくり		 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal
筋トレ
スクワット		 7585kcal 7802kcal 8019kcal 8236kcal 8452kcal 8669kcal 8886kcal 9102kcal 9319kcal 9536kcal 9753kcal 9969kcal 10186kcal 10403kcal 10620kcal 10836kcal 11053kcal 11270kcal 11487kcal 11703kcal 11920kcal 12137kcal 12354kcal 12570kcal 12787kcal 13004kcal 13220kcal 13437kcal 13654kcal 13871kcal 14087kcal 14304kcal 14521kcal 14738kcal 14954kcal 15171kcal 15388kcal 15605kcal 15821kcal 16038kcal 16255kcal 16472kcal 16688kcal 16905kcal 17122kcal 17339kcal 17555kcal 17772kcal 17989kcal 18205kcal 18422kcal 18639kcal 18856kcal 19072kcal 19289kcal 19506kcal 19723kcal 19939kcal 20156kcal 20373kcal 20590kcal 20806kcal 21023kcal 21240kcal 21457kcal 21673kcal 21890kcal 22107kcal 22323kcal 22540kcal 22757kcal 22974kcal 23190kcal 23407kcal 23624kcal 23841kcal 24057kcal 24274kcal 24491kcal 24708kcal 24924kcal 25141kcal 25358kcal 25575kcal 25791kcal 26008kcal 26225kcal 26441kcal 26658kcal 26875kcal 27092kcal 27308kcal 27525kcal 27742kcal 27959kcal 28175kcal 28392kcal 28609kcal 28826kcal 29042kcal 29259kcal 29476kcal 29693kcal 29909kcal 30126kcal 30343kcal 30559kcal 30776kcal 30993kcal 31210kcal 31426kcal 31643kcal 31860kcal 32077kcal 32293kcal 32510kcal
部屋の片づけ全般 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14356kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17061kcal 17269kcal 17477kcal 17685kcal 17893kcal 18101kcal 18309kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19974kcal 20182kcal 20390kcal 20598kcal 20806kcal 21014kcal 21222kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22887kcal 23095kcal 23303kcal 23511kcal 23719kcal 23927kcal 24135kcal 24343kcal 24552kcal 24760kcal 24968kcal 25176kcal 25384kcal 25592kcal 25800kcal 26008kcal 26216kcal 26424kcal 26632kcal 26840kcal 27048kcal 27256kcal 27464kcal 27673kcal 27881kcal 28089kcal 28297kcal 28505kcal 28713kcal 28921kcal 29129kcal 29337kcal 29545kcal 29753kcal 29961kcal 30169kcal 30377kcal 30585kcal 30794kcal 31002kcal 31210kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6827kcal 7022kcal 7217kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7997kcal 8192kcal 8387kcal 8582kcal 8777kcal 8972kcal 9167kcal 9363kcal 9558kcal 9753kcal 9948kcal 10143kcal 10338kcal 10533kcal 10728kcal 10923kcal 11118kcal 11313kcal 11508kcal 11703kcal 11898kcal 12093kcal 12289kcal 12484kcal 12679kcal 12874kcal 13069kcal 13264kcal 13459kcal 13654kcal 13849kcal 14044kcal 14239kcal 14434kcal 14629kcal 14824kcal 15019kcal 15214kcal 15410kcal 15605kcal 15800kcal 15995kcal 16190kcal 16385kcal 16580kcal 16775kcal 16970kcal 17165kcal 17360kcal 17555kcal 17750kcal 17945kcal 18140kcal 18335kcal 18531kcal 18726kcal 18921kcal 19116kcal 19311kcal 19506kcal 19701kcal 19896kcal 20091kcal 20286kcal 20481kcal 20676kcal 20871kcal 21066kcal 21261kcal 21457kcal 21652kcal 21847kcal 22042kcal 22237kcal 22432kcal 22627kcal 22822kcal 23017kcal 23212kcal 23407kcal 23602kcal 23797kcal 23992kcal 24187kcal 24382kcal 24578kcal 24773kcal 24968kcal 25163kcal 25358kcal 25553kcal 25748kcal 25943kcal 26138kcal 26333kcal 26528kcal 26723kcal 26918kcal 27113kcal 27308kcal 27503kcal 27699kcal 27894kcal 28089kcal 28284kcal 28479kcal 28674kcal 28869kcal 29064kcal 29259kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7082kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8014kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8946kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9878kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10810kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11742kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12674kcal 12861kcal 13047kcal 13233kcal 13420kcal 13606kcal 13793kcal 13979kcal 14165kcal 14352kcal 14538kcal 14725kcal 14911kcal 15097kcal 15284kcal 15470kcal 15657kcal 15843kcal 16029kcal 16216kcal 16402kcal 16589kcal 16775kcal 16961kcal 17148kcal 17334kcal 17521kcal 17707kcal 17893kcal 18080kcal 18266kcal 18453kcal 18639kcal 18825kcal 19012kcal 19198kcal 19385kcal 19571kcal 19757kcal 19944kcal 20130kcal 20316kcal 20503kcal 20689kcal 20876kcal 21062kcal 21248kcal 21435kcal 21621kcal 21808kcal 21994kcal 22180kcal 22367kcal 22553kcal 22740kcal 22926kcal 23112kcal 23299kcal 23485kcal 23672kcal 23858kcal 24044kcal 24231kcal 24417kcal 24604kcal 24790kcal 24976kcal 25163kcal 25349kcal 25536kcal 25722kcal 25908kcal 26095kcal 26281kcal 26467kcal 26654kcal 26840kcal 27027kcal 27213kcal 27399kcal 27586kcal 27772kcal 27959kcal
ヨガ
パワー		 6068kcal 6242kcal 6415kcal 6588kcal 6762kcal 6935kcal 7108kcal 7282kcal 7455kcal 7629kcal 7802kcal 7975kcal 8149kcal 8322kcal 8496kcal 8669kcal 8842kcal 9016kcal 9189kcal 9363kcal 9536kcal 9709kcal 9883kcal 10056kcal 10230kcal 10403kcal 10576kcal 10750kcal 10923kcal 11096kcal 11270kcal 11443kcal 11617kcal 11790kcal 11963kcal 12137kcal 12310kcal 12484kcal 12657kcal 12830kcal 13004kcal 13177kcal 13351kcal 13524kcal 13697kcal 13871kcal 14044kcal 14217kcal 14391kcal 14564kcal 14738kcal 14911kcal 15084kcal 15258kcal 15431kcal 15605kcal 15778kcal 15951kcal 16125kcal 16298kcal 16472kcal 16645kcal 16818kcal 16992kcal 17165kcal 17339kcal 17512kcal 17685kcal 17859kcal 18032kcal 18205kcal 18379kcal 18552kcal 18726kcal 18899kcal 19072kcal 19246kcal 19419kcal 19593kcal 19766kcal 19939kcal 20113kcal 20286kcal 20460kcal 20633kcal 20806kcal 20980kcal 21153kcal 21326kcal 21500kcal 21673kcal 21847kcal 22020kcal 22193kcal 22367kcal 22540kcal 22714kcal 22887kcal 23060kcal 23234kcal 23407kcal 23581kcal 23754kcal 23927kcal 24101kcal 24274kcal 24447kcal 24621kcal 24794kcal 24968kcal 25141kcal 25314kcal 25488kcal 25661kcal 25835kcal 26008kcal
筋トレ
腹筋運動		 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17625kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18778kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19601kcal 19766kcal 19931kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20590kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21743kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22896kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23555kcal 23719kcal 23884kcal 24049kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24708kcal
筋トレ
背筋運動		 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17625kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18778kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19601kcal 19766kcal 19931kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20590kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21743kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22896kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23555kcal 23719kcal 23884kcal 24049kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17625kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18778kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19601kcal 19766kcal 19931kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20590kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21743kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22896kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23555kcal 23719kcal 23884kcal 24049kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24708kcal
筋トレ
懸垂		 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17625kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18778kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19601kcal 19766kcal 19931kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20590kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21743kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22896kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23555kcal 23719kcal 23884kcal 24049kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24708kcal
トランポリン
ゆっくり		 5310kcal 5461kcal 5613kcal 5765kcal 5916kcal 6068kcal 6220kcal 6372kcal 6523kcal 6675kcal 6827kcal 6978kcal 7130kcal 7282kcal 7434kcal 7585kcal 7737kcal 7889kcal 8040kcal 8192kcal 8344kcal 8496kcal 8647kcal 8799kcal 8951kcal 9102kcal 9254kcal 9406kcal 9558kcal 9709kcal 9861kcal 10013kcal 10164kcal 10316kcal 10468kcal 10620kcal 10771kcal 10923kcal 11075kcal 11227kcal 11378kcal 11530kcal 11682kcal 11833kcal 11985kcal 12137kcal 12289kcal 12440kcal 12592kcal 12744kcal 12895kcal 13047kcal 13199kcal 13351kcal 13502kcal 13654kcal 13806kcal 13957kcal 14109kcal 14261kcal 14413kcal 14564kcal 14716kcal 14868kcal 15019kcal 15171kcal 15323kcal 15475kcal 15626kcal 15778kcal 15930kcal 16081kcal 16233kcal 16385kcal 16537kcal 16688kcal 16840kcal 16992kcal 17143kcal 17295kcal 17447kcal 17599kcal 17750kcal 17902kcal 18054kcal 18205kcal 18357kcal 18509kcal 18661kcal 18812kcal 18964kcal 19116kcal 19267kcal 19419kcal 19571kcal 19723kcal 19874kcal 20026kcal 20178kcal 20329kcal 20481kcal 20633kcal 20785kcal 20936kcal 21088kcal 21240kcal 21391kcal 21543kcal 21695kcal 21847kcal 21998kcal 22150kcal 22302kcal 22454kcal 22605kcal 22757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5310kcal 5461kcal 5613kcal 5765kcal 5916kcal 6068kcal 6220kcal 6372kcal 6523kcal 6675kcal 6827kcal 6978kcal 7130kcal 7282kcal 7434kcal 7585kcal 7737kcal 7889kcal 8040kcal 8192kcal 8344kcal 8496kcal 8647kcal 8799kcal 8951kcal 9102kcal 9254kcal 9406kcal 9558kcal 9709kcal 9861kcal 10013kcal 10164kcal 10316kcal 10468kcal 10620kcal 10771kcal 10923kcal 11075kcal 11227kcal 11378kcal 11530kcal 11682kcal 11833kcal 11985kcal 12137kcal 12289kcal 12440kcal 12592kcal 12744kcal 12895kcal 13047kcal 13199kcal 13351kcal 13502kcal 13654kcal 13806kcal 13957kcal 14109kcal 14261kcal 14413kcal 14564kcal 14716kcal 14868kcal 15019kcal 15171kcal 15323kcal 15475kcal 15626kcal 15778kcal 15930kcal 16081kcal 16233kcal 16385kcal 16537kcal 16688kcal 16840kcal 16992kcal 17143kcal 17295kcal 17447kcal 17599kcal 17750kcal 17902kcal 18054kcal 18205kcal 18357kcal 18509kcal 18661kcal 18812kcal 18964kcal 19116kcal 19267kcal 19419kcal 19571kcal 19723kcal 19874kcal 20026kcal 20178kcal 20329kcal 20481kcal 20633kcal 20785kcal 20936kcal 21088kcal 21240kcal 21391kcal 21543kcal 21695kcal 21847kcal 21998kcal 22150kcal 22302kcal 22454kcal 22605kcal 22757kcal
料理全般 5310kcal 5461kcal 5613kcal 5765kcal 5916kcal 6068kcal 6220kcal 6372kcal 6523kcal 6675kcal 6827kcal 6978kcal 7130kcal 7282kcal 7434kcal 7585kcal 7737kcal 7889kcal 8040kcal 8192kcal 8344kcal 8496kcal 8647kcal 8799kcal 8951kcal 9102kcal 9254kcal 9406kcal 9558kcal 9709kcal 9861kcal 10013kcal 10164kcal 10316kcal 10468kcal 10620kcal 10771kcal 10923kcal 11075kcal 11227kcal 11378kcal 11530kcal 11682kcal 11833kcal 11985kcal 12137kcal 12289kcal 12440kcal 12592kcal 12744kcal 12895kcal 13047kcal 13199kcal 13351kcal 13502kcal 13654kcal 13806kcal 13957kcal 14109kcal 14261kcal 14413kcal 14564kcal 14716kcal 14868kcal 15019kcal 15171kcal 15323kcal 15475kcal 15626kcal 15778kcal 15930kcal 16081kcal 16233kcal 16385kcal 16537kcal 16688kcal 16840kcal 16992kcal 17143kcal 17295kcal 17447kcal 17599kcal 17750kcal 17902kcal 18054kcal 18205kcal 18357kcal 18509kcal 18661kcal 18812kcal 18964kcal 19116kcal 19267kcal 19419kcal 19571kcal 19723kcal 19874kcal 20026kcal 20178kcal 20329kcal 20481kcal 20633kcal 20785kcal 20936kcal 21088kcal 21240kcal 21391kcal 21543kcal 21695kcal 21847kcal 21998kcal 22150kcal 22302kcal 22454kcal 22605kcal 22757kcal
掃除機をかける 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6866kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9298kcal 9441kcal 9584kcal 9727kcal 9870kcal 10013kcal 10156kcal 10299kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12302kcal 12445kcal 12588kcal 12731kcal 12874kcal 13017kcal 13160kcal 13303kcal 13446kcal 13589kcal 13732kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15306kcal 15449kcal 15592kcal 15735kcal 15878kcal 16021kcal 16164kcal 16307kcal 16450kcal 16593kcal 16736kcal 16879kcal 17022kcal 17165kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18453kcal 18596kcal 18739kcal 18882kcal 19025kcal 19168kcal 19311kcal 19454kcal 19597kcal 19740kcal 19883kcal 20026kcal 20169kcal 20312kcal 20455kcal 20598kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21457kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13264kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15865kcal 15995kcal 16125kcal 16255kcal 16385kcal 16515kcal 16645kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18466kcal 18596kcal 18726kcal 18856kcal 18986kcal 19116kcal 19246kcal 19376kcal 19506kcal
体をよく動かす仕事 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13264kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15865kcal 15995kcal 16125kcal 16255kcal 16385kcal 16515kcal 16645kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18466kcal 18596kcal 18726kcal 18856kcal 18986kcal 19116kcal 19246kcal 19376kcal 19506kcal
皿洗い 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13264kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15865kcal 15995kcal 16125kcal 16255kcal 16385kcal 16515kcal 16645kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18466kcal 18596kcal 18726kcal 18856kcal 18986kcal 19116kcal 19246kcal 19376kcal 19506kcal
ヨガ
ハタ		 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10533kcal 10663kcal 10793kcal 10923kcal 11053kcal 11183kcal 11313kcal 11443kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13264kcal 13394kcal 13524kcal 13654kcal 13784kcal 13914kcal 14044kcal 14174kcal 14304kcal 14434kcal 14564kcal 14694kcal 14824kcal 14954kcal 15084kcal 15214kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15865kcal 15995kcal 16125kcal 16255kcal 16385kcal 16515kcal 16645kcal 16775kcal 16905kcal 17035kcal 17165kcal 17295kcal 17425kcal 17555kcal 17685kcal 17815kcal 17945kcal 18075kcal 18205kcal 18335kcal 18466kcal 18596kcal 18726kcal 18856kcal 18986kcal 19116kcal 19246kcal 19376kcal 19506kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3792kcal 3901kcal 4009kcal 4118kcal 4226kcal 4334kcal 4443kcal 4551kcal 4659kcal 4768kcal 4876kcal 4984kcal 5093kcal 5201kcal 5310kcal 5418kcal 5526kcal 5635kcal 5743kcal 5851kcal 5960kcal 6068kcal 6177kcal 6285kcal 6393kcal 6502kcal 6610kcal 6718kcal 6827kcal 6935kcal 7043kcal 7152kcal 7260kcal 7369kcal 7477kcal 7585kcal 7694kcal 7802kcal 7910kcal 8019kcal 8127kcal 8236kcal 8344kcal 8452kcal 8561kcal 8669kcal 8777kcal 8886kcal 8994kcal 9102kcal 9211kcal 9319kcal 9428kcal 9536kcal 9644kcal 9753kcal 9861kcal 9969kcal 10078kcal 10186kcal 10295kcal 10403kcal 10511kcal 10620kcal 10728kcal 10836kcal 10945kcal 11053kcal 11161kcal 11270kcal 11378kcal 11487kcal 11595kcal 11703kcal 11812kcal 11920kcal 12028kcal 12137kcal 12245kcal 12354kcal 12462kcal 12570kcal 12679kcal 12787kcal 12895kcal 13004kcal 13112kcal 13220kcal 13329kcal 13437kcal 13546kcal 13654kcal 13762kcal 13871kcal 13979kcal 14087kcal 14196kcal 14304kcal 14413kcal 14521kcal 14629kcal 14738kcal 14846kcal 14954kcal 15063kcal 15171kcal 15279kcal 15388kcal 15496kcal 15605kcal 15713kcal 15821kcal 15930kcal 16038kcal 16146kcal 16255kcal
自動車を運転 3792kcal 3901kcal 4009kcal 4118kcal 4226kcal 4334kcal 4443kcal 4551kcal 4659kcal 4768kcal 4876kcal 4984kcal 5093kcal 5201kcal 5310kcal 5418kcal 5526kcal 5635kcal 5743kcal 5851kcal 5960kcal 6068kcal 6177kcal 6285kcal 6393kcal 6502kcal 6610kcal 6718kcal 6827kcal 6935kcal 7043kcal 7152kcal 7260kcal 7369kcal 7477kcal 7585kcal 7694kcal 7802kcal 7910kcal 8019kcal 8127kcal 8236kcal 8344kcal 8452kcal 8561kcal 8669kcal 8777kcal 8886kcal 8994kcal 9102kcal 9211kcal 9319kcal 9428kcal 9536kcal 9644kcal 9753kcal 9861kcal 9969kcal 10078kcal 10186kcal 10295kcal 10403kcal 10511kcal 10620kcal 10728kcal 10836kcal 10945kcal 11053kcal 11161kcal 11270kcal 11378kcal 11487kcal 11595kcal 11703kcal 11812kcal 11920kcal 12028kcal 12137kcal 12245kcal 12354kcal 12462kcal 12570kcal 12679kcal 12787kcal 12895kcal 13004kcal 13112kcal 13220kcal 13329kcal 13437kcal 13546kcal 13654kcal 13762kcal 13871kcal 13979kcal 14087kcal 14196kcal 14304kcal 14413kcal 14521kcal 14629kcal 14738kcal 14846kcal 14954kcal 15063kcal 15171kcal 15279kcal 15388kcal 15496kcal 15605kcal 15713kcal 15821kcal 15930kcal 16038kcal 16146kcal 16255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3467kcal 3554kcal 3641kcal 3727kcal 3814kcal 3901kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4334kcal 4421kcal 4508kcal 4594kcal 4681kcal 4768kcal 4854kcal 4941kcal 5028kcal 5115kcal 5201kcal 5288kcal 5375kcal 5461kcal 5548kcal 5635kcal 5721kcal 5808kcal 5895kcal 5981kcal 6068kcal 6155kcal 6242kcal 6328kcal 6415kcal 6502kcal 6588kcal 6675kcal 6762kcal 6848kcal 6935kcal 7022kcal 7108kcal 7195kcal 7282kcal 7369kcal 7455kcal 7542kcal 7629kcal 7715kcal 7802kcal 7889kcal 7975kcal 8062kcal 8149kcal 8236kcal 8322kcal 8409kcal 8496kcal 8582kcal 8669kcal 8756kcal 8842kcal 8929kcal 9016kcal 9102kcal 9189kcal 9276kcal 9363kcal 9449kcal 9536kcal 9623kcal 9709kcal 9796kcal 9883kcal 9969kcal 10056kcal 10143kcal 10230kcal 10316kcal 10403kcal 10490kcal 10576kcal 10663kcal 10750kcal 10836kcal 10923kcal 11010kcal 11096kcal 11183kcal 11270kcal 11357kcal 11443kcal 11530kcal 11617kcal 11703kcal 11790kcal 11877kcal 11963kcal 12050kcal 12137kcal 12223kcal 12310kcal 12397kcal 12484kcal 12570kcal 12657kcal 12744kcal 12830kcal 12917kcal 13004kcal
風呂でシャワー 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3467kcal 3554kcal 3641kcal 3727kcal 3814kcal 3901kcal 3987kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4334kcal 4421kcal 4508kcal 4594kcal 4681kcal 4768kcal 4854kcal 4941kcal 5028kcal 5115kcal 5201kcal 5288kcal 5375kcal 5461kcal 5548kcal 5635kcal 5721kcal 5808kcal 5895kcal 5981kcal 6068kcal 6155kcal 6242kcal 6328kcal 6415kcal 6502kcal 6588kcal 6675kcal 6762kcal 6848kcal 6935kcal 7022kcal 7108kcal 7195kcal 7282kcal 7369kcal 7455kcal 7542kcal 7629kcal 7715kcal 7802kcal 7889kcal 7975kcal 8062kcal 8149kcal 8236kcal 8322kcal 8409kcal 8496kcal 8582kcal 8669kcal 8756kcal 8842kcal 8929kcal 9016kcal 9102kcal 9189kcal 9276kcal 9363kcal 9449kcal 9536kcal 9623kcal 9709kcal 9796kcal 9883kcal 9969kcal 10056kcal 10143kcal 10230kcal 10316kcal 10403kcal 10490kcal 10576kcal 10663kcal 10750kcal 10836kcal 10923kcal 11010kcal 11096kcal 11183kcal 11270kcal 11357kcal 11443kcal 11530kcal 11617kcal 11703kcal 11790kcal 11877kcal 11963kcal 12050kcal 12137kcal 12223kcal 12310kcal 12397kcal 12484kcal 12570kcal 12657kcal 12744kcal 12830kcal 12917kcal 13004kcal
トイレ 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4603kcal 4681kcal 4759kcal 4837kcal 4915kcal 4993kcal 5071kcal 5149kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6554kcal 6632kcal 6710kcal 6788kcal 6866kcal 6944kcal 7022kcal 7100kcal 7178kcal 7256kcal 7334kcal 7412kcal 7490kcal 7568kcal 7646kcal 7724kcal 7802kcal 7880kcal 7958kcal 8036kcal 8114kcal 8192kcal 8270kcal 8348kcal 8426kcal 8504kcal 8582kcal 8660kcal 8738kcal 8816kcal 8894kcal 8972kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9285kcal 9363kcal 9441kcal 9519kcal 9597kcal 9675kcal 9753kcal 9831kcal 9909kcal 9987kcal 10065kcal 10143kcal 10221kcal 10299kcal 10377kcal 10455kcal 10533kcal 10611kcal 10689kcal 10767kcal 10845kcal 10923kcal 11001kcal 11079kcal 11157kcal 11235kcal 11313kcal 11391kcal 11469kcal 11547kcal 11625kcal 11703kcal
立って仕事をする 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4369kcal 4447kcal 4525kcal 4603kcal 4681kcal 4759kcal 4837kcal 4915kcal 4993kcal 5071kcal 5149kcal 5227kcal 5305kcal 5383kcal 5461kcal 5539kcal 5617kcal 5695kcal 5773kcal 5851kcal 5929kcal 6007kcal 6085kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6554kcal 6632kcal 6710kcal 6788kcal 6866kcal 6944kcal 7022kcal 7100kcal 7178kcal 7256kcal 7334kcal 7412kcal 7490kcal 7568kcal 7646kcal 7724kcal 7802kcal 7880kcal 7958kcal 8036kcal 8114kcal 8192kcal 8270kcal 8348kcal 8426kcal 8504kcal 8582kcal 8660kcal 8738kcal 8816kcal 8894kcal 8972kcal 9050kcal 9128kcal 9207kcal 9285kcal 9363kcal 9441kcal 9519kcal 9597kcal 9675kcal 9753kcal 9831kcal 9909kcal 9987kcal 10065kcal 10143kcal 10221kcal 10299kcal 10377kcal 10455kcal 10533kcal 10611kcal 10689kcal 10767kcal 10845kcal 10923kcal 11001kcal 11079kcal 11157kcal 11235kcal 11313kcal 11391kcal 11469kcal 11547kcal 11625kcal 11703kcal
風呂で入浴 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6502kcal 6567kcal 6632kcal 6697kcal 6762kcal 6827kcal 6892kcal 6957kcal 7022kcal 7087kcal 7152kcal 7217kcal 7282kcal 7347kcal 7412kcal 7477kcal 7542kcal 7607kcal 7672kcal 7737kcal 7802kcal 7867kcal 7932kcal 7997kcal 8062kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9233kcal 9298kcal 9363kcal 9428kcal 9493kcal 9558kcal 9623kcal 9688kcal 9753kcal
デスクワーク 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3212kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4170kcal 4226kcal 4282kcal 4339kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5297kcal 5353kcal 5409kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6424kcal 6480kcal 6536kcal 6593kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7607kcal 7663kcal 7720kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8171kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8396kcal 8452kcal
電車バスに乗車 1972kcal 2028kcal 2085kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3212kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4170kcal 4226kcal 4282kcal 4339kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5184kcal 5240kcal 5297kcal 5353kcal 5409kcal 5466kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6255kcal 6311kcal 6367kcal 6424kcal 6480kcal 6536kcal 6593kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7382kcal 7438kcal 7494kcal 7551kcal 7607kcal 7663kcal 7720kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8171kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8396kcal 8452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ