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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10886kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11558kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12230kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12902kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13574kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14246kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14918kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15993kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16665kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17337kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18009kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18681kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19353kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20025kcal 20159kcal
山登り 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31255kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31255kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12908kcal 13277kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25447kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27291kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29135kcal 29504kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30979kcal 31348kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33192kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35036kcal 35405kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36880kcal 37249kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38724kcal 39093kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40568kcal 40937kcal 41306kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42781kcal 43150kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44625kcal 44994kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46469kcal 46838kcal 47207kcal 47576kcal 47945kcal 48313kcal 48682kcal 49051kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50526kcal 50895kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52370kcal 52739kcal 53108kcal 53477kcal 53846kcal 54214kcal 54583kcal 54952kcal 55321kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15761kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18452kcal 18837kcal 19221kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21912kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24603kcal 24988kcal 25372kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27294kcal 27679kcal 28063kcal 28448kcal 28832kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30754kcal 31139kcal 31523kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33445kcal 33830kcal 34214kcal 34599kcal 34983kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36905kcal 37290kcal 37674kcal 38059kcal 38443kcal 38828kcal 39212kcal 39596kcal 39981kcal 40365kcal 40750kcal 41134kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43056kcal 43441kcal 43825kcal 44210kcal 44594kcal 44979kcal 45363kcal 45747kcal 46132kcal 46516kcal 46901kcal 47285kcal 47670kcal 48054kcal 48438kcal 48823kcal 49207kcal 49592kcal 49976kcal 50361kcal 50745kcal 51130kcal 51514kcal 51898kcal 52283kcal 52667kcal 53052kcal 53436kcal 53821kcal 54205kcal 54589kcal 54974kcal 55358kcal 55743kcal 56127kcal 56512kcal 56896kcal 57281kcal 57665kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8945kcal 9110kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12258kcal 12423kcal 12589kcal 12755kcal 12920kcal 13086kcal 13252kcal 13417kcal 13583kcal 13749kcal 13914kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15074kcal 15239kcal 15405kcal 15571kcal 15736kcal 15902kcal 16068kcal 16233kcal 16399kcal 16565kcal 16730kcal 16896kcal 17062kcal 17227kcal 17393kcal 17559kcal 17724kcal 17890kcal 18056kcal 18221kcal 18387kcal 18552kcal 18718kcal 18884kcal 19049kcal 19215kcal 19381kcal 19546kcal 19712kcal 19878kcal 20043kcal 20209kcal 20375kcal 20540kcal 20706kcal 20872kcal 21037kcal 21203kcal 21369kcal 21534kcal 21700kcal 21865kcal 22031kcal 22197kcal 22362kcal 22528kcal 22694kcal 22859kcal 23025kcal 23191kcal 23356kcal 23522kcal 23688kcal 23853kcal 24019kcal 24185kcal 24350kcal 24516kcal 24682kcal 24847kcal
水泳
(普通:全般)		 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21272kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23606kcal 23866kcal 24125kcal 24385kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25682kcal 25941kcal 26201kcal 26460kcal 26719kcal 26979kcal 27238kcal 27498kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28795kcal 29054kcal 29314kcal 29573kcal 29832kcal 30092kcal 30351kcal 30611kcal 30870kcal 31129kcal 31389kcal 31648kcal 31908kcal 32167kcal 32427kcal 32686kcal 32945kcal 33205kcal 33464kcal 33724kcal 33983kcal 34242kcal 34502kcal 34761kcal 35021kcal 35280kcal 35540kcal 35799kcal 36058kcal 36318kcal 36577kcal 36837kcal 37096kcal 37355kcal 37615kcal 37874kcal 38134kcal 38393kcal 38653kcal 38912kcal
水泳
(速め:全般)		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
水泳
(バタフライ)		 15096kcal 15527kcal 15958kcal 16390kcal 16821kcal 17252kcal 17684kcal 18115kcal 18546kcal 18978kcal 19409kcal 19840kcal 20271kcal 20703kcal 21134kcal 21565kcal 21997kcal 22428kcal 22859kcal 23291kcal 23722kcal 24153kcal 24585kcal 25016kcal 25447kcal 25879kcal 26310kcal 26741kcal 27173kcal 27604kcal 28035kcal 28467kcal 28898kcal 29329kcal 29761kcal 30192kcal 30623kcal 31054kcal 31486kcal 31917kcal 32348kcal 32780kcal 33211kcal 33642kcal 34074kcal 34505kcal 34936kcal 35368kcal 35799kcal 36230kcal 36662kcal 37093kcal 37524kcal 37956kcal 38387kcal 38818kcal 39250kcal 39681kcal 40112kcal 40543kcal 40975kcal 41406kcal 41837kcal 42269kcal 42700kcal 43131kcal 43563kcal 43994kcal 44425kcal 44857kcal 45288kcal 45719kcal 46151kcal 46582kcal 47013kcal 47445kcal 47876kcal 48307kcal 48739kcal 49170kcal 49601kcal 50033kcal 50464kcal 50895kcal 51326kcal 51758kcal 52189kcal 52620kcal 53052kcal 53483kcal 53914kcal 54346kcal 54777kcal 55208kcal 55640kcal 56071kcal 56502kcal 56934kcal 57365kcal 57796kcal 58228kcal 58659kcal 59090kcal 59522kcal 59953kcal 60384kcal 60815kcal 61247kcal 61678kcal 62109kcal 62541kcal 62972kcal 63403kcal 63835kcal 64266kcal 64697kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31255kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6057kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7126kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7601kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8076kcal 8195kcal 8313kcal 8432kcal 8551kcal 8670kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9145kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9620kcal 9739kcal 9857kcal 9976kcal 10095kcal 10214kcal 10332kcal 10451kcal 10570kcal 10689kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11164kcal 11283kcal 11401kcal 11520kcal 11639kcal 11758kcal 11876kcal 11995kcal 12114kcal 12233kcal 12351kcal 12470kcal 12589kcal 12708kcal 12827kcal 12945kcal 13064kcal 13183kcal 13302kcal 13420kcal 13539kcal 13658kcal 13777kcal 13895kcal 14014kcal 14133kcal 14252kcal 14371kcal 14489kcal 14608kcal 14727kcal 14846kcal 14964kcal 15083kcal 15202kcal 15321kcal 15439kcal 15558kcal 15677kcal 15796kcal 15915kcal 16033kcal 16152kcal 16271kcal 16390kcal 16508kcal 16627kcal 16746kcal 16865kcal 16983kcal 17102kcal 17221kcal 17340kcal 17459kcal 17577kcal 17696kcal 17815kcal
筋トレ
背筋運動		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6057kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7126kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7601kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8076kcal 8195kcal 8313kcal 8432kcal 8551kcal 8670kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9145kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9620kcal 9739kcal 9857kcal 9976kcal 10095kcal 10214kcal 10332kcal 10451kcal 10570kcal 10689kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11164kcal 11283kcal 11401kcal 11520kcal 11639kcal 11758kcal 11876kcal 11995kcal 12114kcal 12233kcal 12351kcal 12470kcal 12589kcal 12708kcal 12827kcal 12945kcal 13064kcal 13183kcal 13302kcal 13420kcal 13539kcal 13658kcal 13777kcal 13895kcal 14014kcal 14133kcal 14252kcal 14371kcal 14489kcal 14608kcal 14727kcal 14846kcal 14964kcal 15083kcal 15202kcal 15321kcal 15439kcal 15558kcal 15677kcal 15796kcal 15915kcal 16033kcal 16152kcal 16271kcal 16390kcal 16508kcal 16627kcal 16746kcal 16865kcal 16983kcal 17102kcal 17221kcal 17340kcal 17459kcal 17577kcal 17696kcal 17815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6057kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7126kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7601kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8076kcal 8195kcal 8313kcal 8432kcal 8551kcal 8670kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9145kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9620kcal 9739kcal 9857kcal 9976kcal 10095kcal 10214kcal 10332kcal 10451kcal 10570kcal 10689kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11164kcal 11283kcal 11401kcal 11520kcal 11639kcal 11758kcal 11876kcal 11995kcal 12114kcal 12233kcal 12351kcal 12470kcal 12589kcal 12708kcal 12827kcal 12945kcal 13064kcal 13183kcal 13302kcal 13420kcal 13539kcal 13658kcal 13777kcal 13895kcal 14014kcal 14133kcal 14252kcal 14371kcal 14489kcal 14608kcal 14727kcal 14846kcal 14964kcal 15083kcal 15202kcal 15321kcal 15439kcal 15558kcal 15677kcal 15796kcal 15915kcal 16033kcal 16152kcal 16271kcal 16390kcal 16508kcal 16627kcal 16746kcal 16865kcal 16983kcal 17102kcal 17221kcal 17340kcal 17459kcal 17577kcal 17696kcal 17815kcal
筋トレ
懸垂		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6057kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7126kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7601kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8076kcal 8195kcal 8313kcal 8432kcal 8551kcal 8670kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9145kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9620kcal 9739kcal 9857kcal 9976kcal 10095kcal 10214kcal 10332kcal 10451kcal 10570kcal 10689kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11164kcal 11283kcal 11401kcal 11520kcal 11639kcal 11758kcal 11876kcal 11995kcal 12114kcal 12233kcal 12351kcal 12470kcal 12589kcal 12708kcal 12827kcal 12945kcal 13064kcal 13183kcal 13302kcal 13420kcal 13539kcal 13658kcal 13777kcal 13895kcal 14014kcal 14133kcal 14252kcal 14371kcal 14489kcal 14608kcal 14727kcal 14846kcal 14964kcal 15083kcal 15202kcal 15321kcal 15439kcal 15558kcal 15677kcal 15796kcal 15915kcal 16033kcal 16152kcal 16271kcal 16390kcal 16508kcal 16627kcal 16746kcal 16865kcal 16983kcal 17102kcal 17221kcal 17340kcal 17459kcal 17577kcal 17696kcal 17815kcal
筋トレ
スクワット		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
ヨガ
ハタ		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
ヨガ
パワー		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
ダンス
ゆっくり		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
ダンス
普通		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33996kcal 34224kcal
ダンス
激しい		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
踏み台昇降 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
トランポリン
ゆっくり		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
HIIT
ジャンプなし		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
HIIT
ジャンプあり		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31255kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
料理全般 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
掃除機をかける 3609kcal 3713kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4435kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5053kcal 5157kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5569kcal 5672kcal 5775kcal 5879kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6291kcal 6394kcal 6497kcal 6601kcal 6704kcal 6807kcal 6910kcal 7013kcal 7116kcal 7219kcal 7323kcal 7426kcal 7529kcal 7632kcal 7735kcal 7838kcal 7941kcal 8045kcal 8148kcal 8251kcal 8354kcal 8457kcal 8560kcal 8663kcal 8767kcal 8870kcal 8973kcal 9076kcal 9179kcal 9282kcal 9385kcal 9489kcal 9592kcal 9695kcal 9798kcal 9901kcal 10004kcal 10107kcal 10211kcal 10314kcal 10417kcal 10520kcal 10623kcal 10726kcal 10829kcal 10932kcal 11036kcal 11139kcal 11242kcal 11345kcal 11448kcal 11551kcal 11654kcal 11758kcal 11861kcal 11964kcal 12067kcal 12170kcal 12273kcal 12376kcal 12480kcal 12583kcal 12686kcal 12789kcal 12892kcal 12995kcal 13098kcal 13202kcal 13305kcal 13408kcal 13511kcal 13614kcal 13717kcal 13820kcal 13924kcal 14027kcal 14130kcal 14233kcal 14336kcal 14439kcal 14542kcal 14646kcal 14749kcal 14852kcal 14955kcal 15058kcal 15161kcal 15264kcal 15368kcal 15471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
部屋の片づけ全般 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15452kcal 15602kcal 15752kcal 15902kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20553kcal 20703kcal 20853kcal 21003kcal 21153kcal 21303kcal 21453kcal 21603kcal 21753kcal 21903kcal 22053kcal 22203kcal 22353kcal 22503kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
トイレ 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
風呂でシャワー 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
風呂で入浴 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
デスクワーク 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal
立って仕事をする 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
体をよく動かす仕事 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
電車バスに乗車 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal
自動車を運転 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15096kcal 15527kcal 15958kcal 16390kcal 16821kcal 17252kcal 17684kcal 18115kcal 18546kcal 18978kcal 19409kcal 19840kcal 20271kcal 20703kcal 21134kcal 21565kcal 21997kcal 22428kcal 22859kcal 23291kcal 23722kcal 24153kcal 24585kcal 25016kcal 25447kcal 25879kcal 26310kcal 26741kcal 27173kcal 27604kcal 28035kcal 28467kcal 28898kcal 29329kcal 29761kcal 30192kcal 30623kcal 31054kcal 31486kcal 31917kcal 32348kcal 32780kcal 33211kcal 33642kcal 34074kcal 34505kcal 34936kcal 35368kcal 35799kcal 36230kcal 36662kcal 37093kcal 37524kcal 37956kcal 38387kcal 38818kcal 39250kcal 39681kcal 40112kcal 40543kcal 40975kcal 41406kcal 41837kcal 42269kcal 42700kcal 43131kcal 43563kcal 43994kcal 44425kcal 44857kcal 45288kcal 45719kcal 46151kcal 46582kcal 47013kcal 47445kcal 47876kcal 48307kcal 48739kcal 49170kcal 49601kcal 50033kcal 50464kcal 50895kcal 51326kcal 51758kcal 52189kcal 52620kcal 53052kcal 53483kcal 53914kcal 54346kcal 54777kcal 55208kcal 55640kcal 56071kcal 56502kcal 56934kcal 57365kcal 57796kcal 58228kcal 58659kcal 59090kcal 59522kcal 59953kcal 60384kcal 60815kcal 61247kcal 61678kcal 62109kcal 62541kcal 62972kcal 63403kcal 63835kcal 64266kcal 64697kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15761kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18452kcal 18837kcal 19221kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21912kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24603kcal 24988kcal 25372kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27294kcal 27679kcal 28063kcal 28448kcal 28832kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30754kcal 31139kcal 31523kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33445kcal 33830kcal 34214kcal 34599kcal 34983kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36905kcal 37290kcal 37674kcal 38059kcal 38443kcal 38828kcal 39212kcal 39596kcal 39981kcal 40365kcal 40750kcal 41134kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43056kcal 43441kcal 43825kcal 44210kcal 44594kcal 44979kcal 45363kcal 45747kcal 46132kcal 46516kcal 46901kcal 47285kcal 47670kcal 48054kcal 48438kcal 48823kcal 49207kcal 49592kcal 49976kcal 50361kcal 50745kcal 51130kcal 51514kcal 51898kcal 52283kcal 52667kcal 53052kcal 53436kcal 53821kcal 54205kcal 54589kcal 54974kcal 55358kcal 55743kcal 56127kcal 56512kcal 56896kcal 57281kcal 57665kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12908kcal 13277kcal 13645kcal 14014kcal 14383kcal 14752kcal 15121kcal 15489kcal 15858kcal 16227kcal 16596kcal 16965kcal 17334kcal 17702kcal 18071kcal 18440kcal 18809kcal 19178kcal 19546kcal 19915kcal 20284kcal 20653kcal 21022kcal 21390kcal 21759kcal 22128kcal 22497kcal 22866kcal 23234kcal 23603kcal 23972kcal 24341kcal 24710kcal 25079kcal 25447kcal 25816kcal 26185kcal 26554kcal 26923kcal 27291kcal 27660kcal 28029kcal 28398kcal 28767kcal 29135kcal 29504kcal 29873kcal 30242kcal 30611kcal 30979kcal 31348kcal 31717kcal 32086kcal 32455kcal 32824kcal 33192kcal 33561kcal 33930kcal 34299kcal 34668kcal 35036kcal 35405kcal 35774kcal 36143kcal 36512kcal 36880kcal 37249kcal 37618kcal 37987kcal 38356kcal 38724kcal 39093kcal 39462kcal 39831kcal 40200kcal 40568kcal 40937kcal 41306kcal 41675kcal 42044kcal 42413kcal 42781kcal 43150kcal 43519kcal 43888kcal 44257kcal 44625kcal 44994kcal 45363kcal 45732kcal 46101kcal 46469kcal 46838kcal 47207kcal 47576kcal 47945kcal 48313kcal 48682kcal 49051kcal 49420kcal 49789kcal 50158kcal 50526kcal 50895kcal 51264kcal 51633kcal 52002kcal 52370kcal 52739kcal 53108kcal 53477kcal 53846kcal 54214kcal 54583kcal 54952kcal 55321kcal
水泳
(速め:全般)		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
ダンス
激しい		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11826kcal 12101kcal 12376kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17602kcal 17877kcal 18152kcal 18427kcal 18702kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23378kcal 23653kcal 23928kcal 24203kcal 24478kcal 24753kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29154kcal 29429kcal 29704kcal 29979kcal 30254kcal 30529kcal 30804kcal 31079kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34930kcal 35205kcal 35480kcal 35755kcal 36030kcal 36305kcal 36580kcal 36855kcal 37130kcal 37405kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40706kcal 40981kcal 41256kcal
水泳
(普通:全般)		 9079kcal 9338kcal 9598kcal 9857kcal 10117kcal 10376kcal 10636kcal 10895kcal 11154kcal 11414kcal 11673kcal 11933kcal 12192kcal 12451kcal 12711kcal 12970kcal 13230kcal 13489kcal 13749kcal 14008kcal 14267kcal 14527kcal 14786kcal 15046kcal 15305kcal 15564kcal 15824kcal 16083kcal 16343kcal 16602kcal 16862kcal 17121kcal 17380kcal 17640kcal 17899kcal 18159kcal 18418kcal 18677kcal 18937kcal 19196kcal 19456kcal 19715kcal 19975kcal 20234kcal 20493kcal 20753kcal 21012kcal 21272kcal 21531kcal 21790kcal 22050kcal 22309kcal 22569kcal 22828kcal 23088kcal 23347kcal 23606kcal 23866kcal 24125kcal 24385kcal 24644kcal 24903kcal 25163kcal 25422kcal 25682kcal 25941kcal 26201kcal 26460kcal 26719kcal 26979kcal 27238kcal 27498kcal 27757kcal 28016kcal 28276kcal 28535kcal 28795kcal 29054kcal 29314kcal 29573kcal 29832kcal 30092kcal 30351kcal 30611kcal 30870kcal 31129kcal 31389kcal 31648kcal 31908kcal 32167kcal 32427kcal 32686kcal 32945kcal 33205kcal 33464kcal 33724kcal 33983kcal 34242kcal 34502kcal 34761kcal 35021kcal 35280kcal 35540kcal 35799kcal 36058kcal 36318kcal 36577kcal 36837kcal 37096kcal 37355kcal 37615kcal 37874kcal 38134kcal 38393kcal 38653kcal 38912kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31255kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
山登り 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31255kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31255kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
HIIT
ジャンプあり		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14002kcal 14252kcal 14502kcal 14752kcal 15002kcal 15252kcal 15502kcal 15752kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18753kcal 19003kcal 19253kcal 19503kcal 19753kcal 20003kcal 20253kcal 20503kcal 20753kcal 21003kcal 21253kcal 21503kcal 21753kcal 22003kcal 22253kcal 22503kcal 22753kcal 23003kcal 23253kcal 23503kcal 23753kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25004kcal 25254kcal 25504kcal 25754kcal 26004kcal 26254kcal 26504kcal 26754kcal 27004kcal 27254kcal 27504kcal 27754kcal 28004kcal 28254kcal 28504kcal 28754kcal 29004kcal 29254kcal 29504kcal 29754kcal 30004kcal 30254kcal 30504kcal 30754kcal 31004kcal 31255kcal 31505kcal 31755kcal 32005kcal 32255kcal 32505kcal 32755kcal 33005kcal 33255kcal 33505kcal 33755kcal 34005kcal 34255kcal 34505kcal 34755kcal 35005kcal 35255kcal 35505kcal 35755kcal 36005kcal 36255kcal 36505kcal 36755kcal 37005kcal 37255kcal 37506kcal
ダンス
普通		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26466kcal 26694kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27835kcal 28063kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30573kcal 30801kcal 31029kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31942kcal 32170kcal 32398kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33311kcal 33539kcal 33767kcal 33996kcal 34224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8945kcal 9110kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12258kcal 12423kcal 12589kcal 12755kcal 12920kcal 13086kcal 13252kcal 13417kcal 13583kcal 13749kcal 13914kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15074kcal 15239kcal 15405kcal 15571kcal 15736kcal 15902kcal 16068kcal 16233kcal 16399kcal 16565kcal 16730kcal 16896kcal 17062kcal 17227kcal 17393kcal 17559kcal 17724kcal 17890kcal 18056kcal 18221kcal 18387kcal 18552kcal 18718kcal 18884kcal 19049kcal 19215kcal 19381kcal 19546kcal 19712kcal 19878kcal 20043kcal 20209kcal 20375kcal 20540kcal 20706kcal 20872kcal 21037kcal 21203kcal 21369kcal 21534kcal 21700kcal 21865kcal 22031kcal 22197kcal 22362kcal 22528kcal 22694kcal 22859kcal 23025kcal 23191kcal 23356kcal 23522kcal 23688kcal 23853kcal 24019kcal 24185kcal 24350kcal 24516kcal 24682kcal 24847kcal
踏み台昇降 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
HIIT
ジャンプなし		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
ダンス
ゆっくり		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
筋トレ
スクワット		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
部屋の片づけ全般 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7051kcal 7201kcal 7351kcal 7501kcal 7651kcal 7801kcal 7951kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12602kcal 12752kcal 12902kcal 13052kcal 13202kcal 13352kcal 13502kcal 13652kcal 13802kcal 13952kcal 14102kcal 14252kcal 14402kcal 14552kcal 14702kcal 14852kcal 15002kcal 15152kcal 15302kcal 15452kcal 15602kcal 15752kcal 15902kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18753kcal 18903kcal 19053kcal 19203kcal 19353kcal 19503kcal 19653kcal 19803kcal 19953kcal 20103kcal 20253kcal 20403kcal 20553kcal 20703kcal 20853kcal 21003kcal 21153kcal 21303kcal 21453kcal 21603kcal 21753kcal 21903kcal 22053kcal 22203kcal 22353kcal 22503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8198kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8870kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9542kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10214kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10886kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11558kcal 11692kcal 11826kcal 11961kcal 12095kcal 12230kcal 12364kcal 12498kcal 12633kcal 12767kcal 12902kcal 13036kcal 13170kcal 13305kcal 13439kcal 13574kcal 13708kcal 13842kcal 13977kcal 14111kcal 14246kcal 14380kcal 14514kcal 14649kcal 14783kcal 14918kcal 15052kcal 15186kcal 15321kcal 15455kcal 15589kcal 15724kcal 15858kcal 15993kcal 16127kcal 16261kcal 16396kcal 16530kcal 16665kcal 16799kcal 16933kcal 17068kcal 17202kcal 17337kcal 17471kcal 17605kcal 17740kcal 17874kcal 18009kcal 18143kcal 18277kcal 18412kcal 18546kcal 18681kcal 18815kcal 18949kcal 19084kcal 19218kcal 19353kcal 19487kcal 19621kcal 19756kcal 19890kcal 20025kcal 20159kcal
ヨガ
パワー		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
筋トレ
腹筋運動		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6057kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7126kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7601kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8076kcal 8195kcal 8313kcal 8432kcal 8551kcal 8670kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9145kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9620kcal 9739kcal 9857kcal 9976kcal 10095kcal 10214kcal 10332kcal 10451kcal 10570kcal 10689kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11164kcal 11283kcal 11401kcal 11520kcal 11639kcal 11758kcal 11876kcal 11995kcal 12114kcal 12233kcal 12351kcal 12470kcal 12589kcal 12708kcal 12827kcal 12945kcal 13064kcal 13183kcal 13302kcal 13420kcal 13539kcal 13658kcal 13777kcal 13895kcal 14014kcal 14133kcal 14252kcal 14371kcal 14489kcal 14608kcal 14727kcal 14846kcal 14964kcal 15083kcal 15202kcal 15321kcal 15439kcal 15558kcal 15677kcal 15796kcal 15915kcal 16033kcal 16152kcal 16271kcal 16390kcal 16508kcal 16627kcal 16746kcal 16865kcal 16983kcal 17102kcal 17221kcal 17340kcal 17459kcal 17577kcal 17696kcal 17815kcal
筋トレ
背筋運動		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6057kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7126kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7601kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8076kcal 8195kcal 8313kcal 8432kcal 8551kcal 8670kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9145kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9620kcal 9739kcal 9857kcal 9976kcal 10095kcal 10214kcal 10332kcal 10451kcal 10570kcal 10689kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11164kcal 11283kcal 11401kcal 11520kcal 11639kcal 11758kcal 11876kcal 11995kcal 12114kcal 12233kcal 12351kcal 12470kcal 12589kcal 12708kcal 12827kcal 12945kcal 13064kcal 13183kcal 13302kcal 13420kcal 13539kcal 13658kcal 13777kcal 13895kcal 14014kcal 14133kcal 14252kcal 14371kcal 14489kcal 14608kcal 14727kcal 14846kcal 14964kcal 15083kcal 15202kcal 15321kcal 15439kcal 15558kcal 15677kcal 15796kcal 15915kcal 16033kcal 16152kcal 16271kcal 16390kcal 16508kcal 16627kcal 16746kcal 16865kcal 16983kcal 17102kcal 17221kcal 17340kcal 17459kcal 17577kcal 17696kcal 17815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6057kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7126kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7601kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8076kcal 8195kcal 8313kcal 8432kcal 8551kcal 8670kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9145kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9620kcal 9739kcal 9857kcal 9976kcal 10095kcal 10214kcal 10332kcal 10451kcal 10570kcal 10689kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11164kcal 11283kcal 11401kcal 11520kcal 11639kcal 11758kcal 11876kcal 11995kcal 12114kcal 12233kcal 12351kcal 12470kcal 12589kcal 12708kcal 12827kcal 12945kcal 13064kcal 13183kcal 13302kcal 13420kcal 13539kcal 13658kcal 13777kcal 13895kcal 14014kcal 14133kcal 14252kcal 14371kcal 14489kcal 14608kcal 14727kcal 14846kcal 14964kcal 15083kcal 15202kcal 15321kcal 15439kcal 15558kcal 15677kcal 15796kcal 15915kcal 16033kcal 16152kcal 16271kcal 16390kcal 16508kcal 16627kcal 16746kcal 16865kcal 16983kcal 17102kcal 17221kcal 17340kcal 17459kcal 17577kcal 17696kcal 17815kcal
筋トレ
懸垂		 4156kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4631kcal 4750kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5225kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5700kcal 5819kcal 5938kcal 6057kcal 6175kcal 6294kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6769kcal 6888kcal 7007kcal 7126kcal 7244kcal 7363kcal 7482kcal 7601kcal 7719kcal 7838kcal 7957kcal 8076kcal 8195kcal 8313kcal 8432kcal 8551kcal 8670kcal 8788kcal 8907kcal 9026kcal 9145kcal 9263kcal 9382kcal 9501kcal 9620kcal 9739kcal 9857kcal 9976kcal 10095kcal 10214kcal 10332kcal 10451kcal 10570kcal 10689kcal 10807kcal 10926kcal 11045kcal 11164kcal 11283kcal 11401kcal 11520kcal 11639kcal 11758kcal 11876kcal 11995kcal 12114kcal 12233kcal 12351kcal 12470kcal 12589kcal 12708kcal 12827kcal 12945kcal 13064kcal 13183kcal 13302kcal 13420kcal 13539kcal 13658kcal 13777kcal 13895kcal 14014kcal 14133kcal 14252kcal 14371kcal 14489kcal 14608kcal 14727kcal 14846kcal 14964kcal 15083kcal 15202kcal 15321kcal 15439kcal 15558kcal 15677kcal 15796kcal 15915kcal 16033kcal 16152kcal 16271kcal 16390kcal 16508kcal 16627kcal 16746kcal 16865kcal 16983kcal 17102kcal 17221kcal 17340kcal 17459kcal 17577kcal 17696kcal 17815kcal
トランポリン
ゆっくり		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
料理全般 3828kcal 3938kcal 4047kcal 4156kcal 4266kcal 4375kcal 4485kcal 4594kcal 4703kcal 4813kcal 4922kcal 5032kcal 5141kcal 5250kcal 5360kcal 5469kcal 5579kcal 5688kcal 5797kcal 5907kcal 6016kcal 6125kcal 6235kcal 6344kcal 6454kcal 6563kcal 6672kcal 6782kcal 6891kcal 7001kcal 7110kcal 7219kcal 7329kcal 7438kcal 7548kcal 7657kcal 7766kcal 7876kcal 7985kcal 8095kcal 8204kcal 8313kcal 8423kcal 8532kcal 8642kcal 8751kcal 8860kcal 8970kcal 9079kcal 9188kcal 9298kcal 9407kcal 9517kcal 9626kcal 9735kcal 9845kcal 9954kcal 10064kcal 10173kcal 10282kcal 10392kcal 10501kcal 10611kcal 10720kcal 10829kcal 10939kcal 11048kcal 11158kcal 11267kcal 11376kcal 11486kcal 11595kcal 11704kcal 11814kcal 11923kcal 12033kcal 12142kcal 12251kcal 12361kcal 12470kcal 12580kcal 12689kcal 12798kcal 12908kcal 13017kcal 13127kcal 13236kcal 13345kcal 13455kcal 13564kcal 13674kcal 13783kcal 13892kcal 14002kcal 14111kcal 14221kcal 14330kcal 14439kcal 14549kcal 14658kcal 14767kcal 14877kcal 14986kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15424kcal 15533kcal 15643kcal 15752kcal 15861kcal 15971kcal 16080kcal 16190kcal 16299kcal 16408kcal
掃除機をかける 3609kcal 3713kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4435kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5053kcal 5157kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5569kcal 5672kcal 5775kcal 5879kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6291kcal 6394kcal 6497kcal 6601kcal 6704kcal 6807kcal 6910kcal 7013kcal 7116kcal 7219kcal 7323kcal 7426kcal 7529kcal 7632kcal 7735kcal 7838kcal 7941kcal 8045kcal 8148kcal 8251kcal 8354kcal 8457kcal 8560kcal 8663kcal 8767kcal 8870kcal 8973kcal 9076kcal 9179kcal 9282kcal 9385kcal 9489kcal 9592kcal 9695kcal 9798kcal 9901kcal 10004kcal 10107kcal 10211kcal 10314kcal 10417kcal 10520kcal 10623kcal 10726kcal 10829kcal 10932kcal 11036kcal 11139kcal 11242kcal 11345kcal 11448kcal 11551kcal 11654kcal 11758kcal 11861kcal 11964kcal 12067kcal 12170kcal 12273kcal 12376kcal 12480kcal 12583kcal 12686kcal 12789kcal 12892kcal 12995kcal 13098kcal 13202kcal 13305kcal 13408kcal 13511kcal 13614kcal 13717kcal 13820kcal 13924kcal 14027kcal 14130kcal 14233kcal 14336kcal 14439kcal 14542kcal 14646kcal 14749kcal 14852kcal 14955kcal 15058kcal 15161kcal 15264kcal 15368kcal 15471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
体をよく動かす仕事 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
皿洗い 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
ヨガ
ハタ		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4031kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4406kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5250kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5625kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6000kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6469kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6844kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7219kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7594kcal 7688kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8063kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8438kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8813kcal 8907kcal 9001kcal 9095kcal 9188kcal 9282kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9657kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10032kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10407kcal 10501kcal 10595kcal 10689kcal 10782kcal 10876kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11251kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11626kcal 11720kcal 11814kcal 11908kcal 12001kcal 12095kcal 12189kcal 12283kcal 12376kcal 12470kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12845kcal 12939kcal 13033kcal 13127kcal 13220kcal 13314kcal 13408kcal 13502kcal 13595kcal 13689kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal 14064kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
自動車を運転 2734kcal 2812kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3750kcal 3828kcal 3906kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4297kcal 4375kcal 4453kcal 4531kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4844kcal 4922kcal 5000kcal 5078kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5391kcal 5469kcal 5547kcal 5625kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5938kcal 6016kcal 6094kcal 6172kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6485kcal 6563kcal 6641kcal 6719kcal 6797kcal 6876kcal 6954kcal 7032kcal 7110kcal 7188kcal 7266kcal 7344kcal 7423kcal 7501kcal 7579kcal 7657kcal 7735kcal 7813kcal 7891kcal 7970kcal 8048kcal 8126kcal 8204kcal 8282kcal 8360kcal 8438kcal 8516kcal 8595kcal 8673kcal 8751kcal 8829kcal 8907kcal 8985kcal 9063kcal 9142kcal 9220kcal 9298kcal 9376kcal 9454kcal 9532kcal 9610kcal 9689kcal 9767kcal 9845kcal 9923kcal 10001kcal 10079kcal 10157kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10470kcal 10548kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10939kcal 11017kcal 11095kcal 11173kcal 11251kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11564kcal 11642kcal 11720kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
風呂でシャワー 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
トイレ 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
立って仕事をする 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
風呂で入浴 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6000kcal 6047kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
デスクワーク 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal
電車バスに乗車 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1543kcal 1584kcal 1625kcal 1665kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1990kcal 2031kcal 2072kcal 2112kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2437kcal 2478kcal 2519kcal 2559kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2884kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3209kcal 3250kcal 3291kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3575kcal 3616kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4022kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4225kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4550kcal 4591kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4753kcal 4794kcal 4835kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4997kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5322kcal 5363kcal 5403kcal 5444kcal 5485kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5769kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ