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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7038kcal 7218kcal 7399kcal 7579kcal 7760kcal 7940kcal 8121kcal 8301kcal 8482kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9384kcal 9564kcal 9745kcal 9925kcal 10106kcal 10286kcal 10467kcal 10647kcal 10828kcal 11008kcal 11189kcal 11369kcal 11550kcal 11730kcal 11910kcal 12091kcal 12271kcal 12452kcal 12632kcal 12813kcal 12993kcal 13174kcal 13354kcal 13535kcal 13715kcal 13896kcal 14076kcal 14257kcal 14437kcal 14617kcal 14798kcal 14978kcal 15159kcal 15339kcal 15520kcal 15700kcal 15881kcal 16061kcal 16242kcal 16422kcal 16603kcal 16783kcal 16964kcal 17144kcal 17325kcal 17505kcal 17685kcal 17866kcal 18046kcal 18227kcal 18407kcal 18588kcal 18768kcal 18949kcal 19129kcal 19310kcal 19490kcal 19671kcal 19851kcal 20032kcal 20212kcal 20392kcal 20573kcal 20753kcal 20934kcal 21114kcal 21295kcal 21475kcal 21656kcal 21836kcal 22017kcal 22197kcal 22378kcal 22558kcal 22739kcal 22919kcal 23100kcal 23280kcal 23460kcal 23641kcal 23821kcal 24002kcal 24182kcal 24363kcal 24543kcal 24724kcal 24904kcal 25085kcal 25265kcal 25446kcal 25626kcal 25807kcal 25987kcal 26167kcal 26348kcal 26528kcal 26709kcal 26889kcal 27070kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10864kcal 11174kcal 11485kcal 11795kcal 12105kcal 12416kcal 12726kcal 13037kcal 13347kcal 13657kcal 13968kcal 14278kcal 14589kcal 14899kcal 15209kcal 15520kcal 15830kcal 16141kcal 16451kcal 16761kcal 17072kcal 17382kcal 17693kcal 18003kcal 18313kcal 18624kcal 18934kcal 19245kcal 19555kcal 19866kcal 20176kcal 20486kcal 20797kcal 21107kcal 21418kcal 21728kcal 22038kcal 22349kcal 22659kcal 22970kcal 23280kcal 23590kcal 23901kcal 24211kcal 24522kcal 24832kcal 25142kcal 25453kcal 25763kcal 26074kcal 26384kcal 26694kcal 27005kcal 27315kcal 27626kcal 27936kcal 28246kcal 28557kcal 28867kcal 29178kcal 29488kcal 29798kcal 30109kcal 30419kcal 30730kcal 31040kcal 31351kcal 31661kcal 31971kcal 32282kcal 32592kcal 32903kcal 33213kcal 33523kcal 33834kcal 34144kcal 34455kcal 34765kcal 35075kcal 35386kcal 35696kcal 36007kcal 36317kcal 36627kcal 36938kcal 37248kcal 37559kcal 37869kcal 38179kcal 38490kcal 38800kcal 39111kcal 39421kcal 39732kcal 40042kcal 40352kcal 40663kcal 40973kcal 41284kcal 41594kcal 41904kcal 42215kcal 42525kcal 42836kcal 43146kcal 43456kcal 43767kcal 44077kcal 44388kcal 44698kcal 45008kcal 45319kcal 45629kcal 45940kcal 46250kcal 46560kcal
山登り 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25265kcal 25987kcal 26709kcal 27431kcal 28153kcal 28875kcal 29596kcal 30318kcal 31040kcal 31762kcal 32484kcal 33206kcal 33928kcal 34650kcal 35371kcal 36093kcal 36815kcal 37537kcal 38259kcal 38981kcal 39703kcal 40425kcal 41146kcal 41868kcal 42590kcal 43312kcal 44034kcal 44756kcal 45478kcal 46200kcal 46921kcal 47643kcal 48365kcal 49087kcal 49809kcal 50531kcal 51253kcal 51975kcal 52696kcal 53418kcal 54140kcal 54862kcal 55584kcal 56306kcal 57028kcal 57750kcal 58471kcal 59193kcal 59915kcal 60637kcal 61359kcal 62081kcal 62803kcal 63525kcal 64246kcal 64968kcal 65690kcal 66412kcal 67134kcal 67856kcal 68578kcal 69300kcal 70021kcal 70743kcal 71465kcal 72187kcal 72909kcal 73631kcal 74353kcal 75075kcal 75796kcal 76518kcal 77240kcal 77962kcal 78684kcal 79406kcal 80128kcal 80850kcal 81571kcal 82293kcal 83015kcal 83737kcal 84459kcal 85181kcal 85903kcal 86625kcal 87346kcal 88068kcal 88790kcal 89512kcal 90234kcal 90956kcal 91678kcal 92400kcal 93121kcal 93843kcal 94565kcal 95287kcal 96009kcal 96731kcal 97453kcal 98175kcal 98896kcal 99618kcal 100340kcal 101062kcal 101784kcal 102506kcal 103228kcal 103950kcal 104671kcal 105393kcal 106115kcal 106837kcal 107559kcal 108281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22233kcal 22869kcal 23504kcal 24139kcal 24774kcal 25410kcal 26045kcal 26680kcal 27315kcal 27951kcal 28586kcal 29221kcal 29856kcal 30492kcal 31127kcal 31762kcal 32397kcal 33033kcal 33668kcal 34303kcal 34938kcal 35574kcal 36209kcal 36844kcal 37479kcal 38115kcal 38750kcal 39385kcal 40020kcal 40656kcal 41291kcal 41926kcal 42561kcal 43197kcal 43832kcal 44467kcal 45102kcal 45738kcal 46373kcal 47008kcal 47643kcal 48279kcal 48914kcal 49549kcal 50184kcal 50820kcal 51455kcal 52090kcal 52725kcal 53361kcal 53996kcal 54631kcal 55266kcal 55902kcal 56537kcal 57172kcal 57807kcal 58443kcal 59078kcal 59713kcal 60348kcal 60984kcal 61619kcal 62254kcal 62889kcal 63525kcal 64160kcal 64795kcal 65430kcal 66066kcal 66701kcal 67336kcal 67971kcal 68607kcal 69242kcal 69877kcal 70512kcal 71148kcal 71783kcal 72418kcal 73053kcal 73689kcal 74324kcal 74959kcal 75594kcal 76230kcal 76865kcal 77500kcal 78135kcal 78771kcal 79406kcal 80041kcal 80676kcal 81312kcal 81947kcal 82582kcal 83217kcal 83853kcal 84488kcal 85123kcal 85758kcal 86394kcal 87029kcal 87664kcal 88299kcal 88935kcal 89570kcal 90205kcal 90840kcal 91476kcal 92111kcal 92746kcal 93381kcal 94017kcal 94652kcal 95287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29813kcal 30665kcal 31517kcal 32368kcal 33220kcal 34072kcal 34924kcal 35776kcal 36627kcal 37479kcal 38331kcal 39183kcal 40035kcal 40887kcal 41738kcal 42590kcal 43442kcal 44294kcal 45146kcal 45997kcal 46849kcal 47701kcal 48553kcal 49405kcal 50256kcal 51108kcal 51960kcal 52812kcal 53664kcal 54516kcal 55367kcal 56219kcal 57071kcal 57923kcal 58775kcal 59626kcal 60478kcal 61330kcal 62182kcal 63034kcal 63885kcal 64737kcal 65589kcal 66441kcal 67293kcal 68145kcal 68996kcal 69848kcal 70700kcal 71552kcal 72404kcal 73255kcal 74107kcal 74959kcal 75811kcal 76663kcal 77514kcal 78366kcal 79218kcal 80070kcal 80922kcal 81774kcal 82625kcal 83477kcal 84329kcal 85181kcal 86033kcal 86884kcal 87736kcal 88588kcal 89440kcal 90292kcal 91143kcal 91995kcal 92847kcal 93699kcal 94551kcal 95403kcal 96254kcal 97106kcal 97958kcal 98810kcal 99662kcal 100513kcal 101365kcal 102217kcal 103069kcal 103921kcal 104772kcal 105624kcal 106476kcal 107328kcal 108180kcal 109032kcal 109883kcal 110735kcal 111587kcal 112439kcal 113291kcal 114142kcal 114994kcal 115846kcal 116698kcal 117550kcal 118401kcal 119253kcal 120105kcal 120957kcal 121809kcal 122661kcal 123512kcal 124364kcal 125216kcal 126068kcal 126920kcal 127771kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31076kcal 31964kcal 32852kcal 33740kcal 34628kcal 35516kcal 36404kcal 37292kcal 38179kcal 39067kcal 39955kcal 40843kcal 41731kcal 42619kcal 43507kcal 44395kcal 45283kcal 46171kcal 47059kcal 47946kcal 48834kcal 49722kcal 50610kcal 51498kcal 52386kcal 53274kcal 54162kcal 55050kcal 55938kcal 56826kcal 57713kcal 58601kcal 59489kcal 60377kcal 61265kcal 62153kcal 63041kcal 63929kcal 64817kcal 65705kcal 66592kcal 67480kcal 68368kcal 69256kcal 70144kcal 71032kcal 71920kcal 72808kcal 73696kcal 74584kcal 75472kcal 76359kcal 77247kcal 78135kcal 79023kcal 79911kcal 80799kcal 81687kcal 82575kcal 83463kcal 84351kcal 85239kcal 86126kcal 87014kcal 87902kcal 88790kcal 89678kcal 90566kcal 91454kcal 92342kcal 93230kcal 94118kcal 95005kcal 95893kcal 96781kcal 97669kcal 98557kcal 99445kcal 100333kcal 101221kcal 102109kcal 102997kcal 103885kcal 104772kcal 105660kcal 106548kcal 107436kcal 108324kcal 109212kcal 110100kcal 110988kcal 111876kcal 112764kcal 113652kcal 114539kcal 115427kcal 116315kcal 117203kcal 118091kcal 118979kcal 119867kcal 120755kcal 121643kcal 122531kcal 123418kcal 124306kcal 125194kcal 126082kcal 126970kcal 127858kcal 128746kcal 129634kcal 130522kcal 131410kcal 132298kcal 133185kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13390kcal 13773kcal 14155kcal 14538kcal 14921kcal 15303kcal 15686kcal 16068kcal 16451kcal 16834kcal 17216kcal 17599kcal 17981kcal 18364kcal 18747kcal 19129kcal 19512kcal 19894kcal 20277kcal 20660kcal 21042kcal 21425kcal 21807kcal 22190kcal 22573kcal 22955kcal 23338kcal 23720kcal 24103kcal 24486kcal 24868kcal 25251kcal 25633kcal 26016kcal 26398kcal 26781kcal 27164kcal 27546kcal 27929kcal 28311kcal 28694kcal 29077kcal 29459kcal 29842kcal 30224kcal 30607kcal 30990kcal 31372kcal 31755kcal 32137kcal 32520kcal 32903kcal 33285kcal 33668kcal 34050kcal 34433kcal 34816kcal 35198kcal 35581kcal 35963kcal 36346kcal 36729kcal 37111kcal 37494kcal 37876kcal 38259kcal 38641kcal 39024kcal 39407kcal 39789kcal 40172kcal 40554kcal 40937kcal 41320kcal 41702kcal 42085kcal 42467kcal 42850kcal 43233kcal 43615kcal 43998kcal 44380kcal 44763kcal 45146kcal 45528kcal 45911kcal 46293kcal 46676kcal 47059kcal 47441kcal 47824kcal 48206kcal 48589kcal 48972kcal 49354kcal 49737kcal 50119kcal 50502kcal 50884kcal 51267kcal 51650kcal 52032kcal 52415kcal 52797kcal 53180kcal 53563kcal 53945kcal 54328kcal 54710kcal 55093kcal 55476kcal 55858kcal 56241kcal 56623kcal 57006kcal 57389kcal
水泳
(普通:全般)		 20970kcal 21569kcal 22168kcal 22767kcal 23367kcal 23966kcal 24565kcal 25164kcal 25763kcal 26362kcal 26962kcal 27561kcal 28160kcal 28759kcal 29358kcal 29957kcal 30556kcal 31156kcal 31755kcal 32354kcal 32953kcal 33552kcal 34151kcal 34751kcal 35350kcal 35949kcal 36548kcal 37147kcal 37746kcal 38346kcal 38945kcal 39544kcal 40143kcal 40742kcal 41341kcal 41940kcal 42540kcal 43139kcal 43738kcal 44337kcal 44936kcal 45535kcal 46135kcal 46734kcal 47333kcal 47932kcal 48531kcal 49130kcal 49729kcal 50329kcal 50928kcal 51527kcal 52126kcal 52725kcal 53324kcal 53924kcal 54523kcal 55122kcal 55721kcal 56320kcal 56919kcal 57519kcal 58118kcal 58717kcal 59316kcal 59915kcal 60514kcal 61113kcal 61713kcal 62312kcal 62911kcal 63510kcal 64109kcal 64708kcal 65308kcal 65907kcal 66506kcal 67105kcal 67704kcal 68303kcal 68902kcal 69502kcal 70101kcal 70700kcal 71299kcal 71898kcal 72497kcal 73097kcal 73696kcal 74295kcal 74894kcal 75493kcal 76092kcal 76692kcal 77291kcal 77890kcal 78489kcal 79088kcal 79687kcal 80286kcal 80886kcal 81485kcal 82084kcal 82683kcal 83282kcal 83881kcal 84481kcal 85080kcal 85679kcal 86278kcal 86877kcal 87476kcal 88075kcal 88675kcal 89274kcal 89873kcal
水泳
(速め:全般)		 25265kcal 25987kcal 26709kcal 27431kcal 28153kcal 28875kcal 29596kcal 30318kcal 31040kcal 31762kcal 32484kcal 33206kcal 33928kcal 34650kcal 35371kcal 36093kcal 36815kcal 37537kcal 38259kcal 38981kcal 39703kcal 40425kcal 41146kcal 41868kcal 42590kcal 43312kcal 44034kcal 44756kcal 45478kcal 46200kcal 46921kcal 47643kcal 48365kcal 49087kcal 49809kcal 50531kcal 51253kcal 51975kcal 52696kcal 53418kcal 54140kcal 54862kcal 55584kcal 56306kcal 57028kcal 57750kcal 58471kcal 59193kcal 59915kcal 60637kcal 61359kcal 62081kcal 62803kcal 63525kcal 64246kcal 64968kcal 65690kcal 66412kcal 67134kcal 67856kcal 68578kcal 69300kcal 70021kcal 70743kcal 71465kcal 72187kcal 72909kcal 73631kcal 74353kcal 75075kcal 75796kcal 76518kcal 77240kcal 77962kcal 78684kcal 79406kcal 80128kcal 80850kcal 81571kcal 82293kcal 83015kcal 83737kcal 84459kcal 85181kcal 85903kcal 86625kcal 87346kcal 88068kcal 88790kcal 89512kcal 90234kcal 90956kcal 91678kcal 92400kcal 93121kcal 93843kcal 94565kcal 95287kcal 96009kcal 96731kcal 97453kcal 98175kcal 98896kcal 99618kcal 100340kcal 101062kcal 101784kcal 102506kcal 103228kcal 103950kcal 104671kcal 105393kcal 106115kcal 106837kcal 107559kcal 108281kcal
水泳
(バタフライ)		 34866kcal 35862kcal 36858kcal 37855kcal 38851kcal 39847kcal 40843kcal 41839kcal 42836kcal 43832kcal 44828kcal 45824kcal 46820kcal 47817kcal 48813kcal 49809kcal 50805kcal 51801kcal 52797kcal 53794kcal 54790kcal 55786kcal 56782kcal 57778kcal 58775kcal 59771kcal 60767kcal 61763kcal 62759kcal 63756kcal 64752kcal 65748kcal 66744kcal 67740kcal 68736kcal 69733kcal 70729kcal 71725kcal 72721kcal 73717kcal 74714kcal 75710kcal 76706kcal 77702kcal 78698kcal 79695kcal 80691kcal 81687kcal 82683kcal 83679kcal 84675kcal 85672kcal 86668kcal 87664kcal 88660kcal 89656kcal 90653kcal 91649kcal 92645kcal 93641kcal 94637kcal 95634kcal 96630kcal 97626kcal 98622kcal 99618kcal 100614kcal 101611kcal 102607kcal 103603kcal 104599kcal 105595kcal 106592kcal 107588kcal 108584kcal 109580kcal 110576kcal 111573kcal 112569kcal 113565kcal 114561kcal 115557kcal 116553kcal 117550kcal 118546kcal 119542kcal 120538kcal 121534kcal 122531kcal 123527kcal 124523kcal 125519kcal 126515kcal 127512kcal 128508kcal 129504kcal 130500kcal 131496kcal 132492kcal 133489kcal 134485kcal 135481kcal 136477kcal 137473kcal 138470kcal 139466kcal 140462kcal 141458kcal 142454kcal 143451kcal 144447kcal 145443kcal 146439kcal 147435kcal 148431kcal 149428kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25265kcal 25987kcal 26709kcal 27431kcal 28153kcal 28875kcal 29596kcal 30318kcal 31040kcal 31762kcal 32484kcal 33206kcal 33928kcal 34650kcal 35371kcal 36093kcal 36815kcal 37537kcal 38259kcal 38981kcal 39703kcal 40425kcal 41146kcal 41868kcal 42590kcal 43312kcal 44034kcal 44756kcal 45478kcal 46200kcal 46921kcal 47643kcal 48365kcal 49087kcal 49809kcal 50531kcal 51253kcal 51975kcal 52696kcal 53418kcal 54140kcal 54862kcal 55584kcal 56306kcal 57028kcal 57750kcal 58471kcal 59193kcal 59915kcal 60637kcal 61359kcal 62081kcal 62803kcal 63525kcal 64246kcal 64968kcal 65690kcal 66412kcal 67134kcal 67856kcal 68578kcal 69300kcal 70021kcal 70743kcal 71465kcal 72187kcal 72909kcal 73631kcal 74353kcal 75075kcal 75796kcal 76518kcal 77240kcal 77962kcal 78684kcal 79406kcal 80128kcal 80850kcal 81571kcal 82293kcal 83015kcal 83737kcal 84459kcal 85181kcal 85903kcal 86625kcal 87346kcal 88068kcal 88790kcal 89512kcal 90234kcal 90956kcal 91678kcal 92400kcal 93121kcal 93843kcal 94565kcal 95287kcal 96009kcal 96731kcal 97453kcal 98175kcal 98896kcal 99618kcal 100340kcal 101062kcal 101784kcal 102506kcal 103228kcal 103950kcal 104671kcal 105393kcal 106115kcal 106837kcal 107559kcal 108281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13166kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26333kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39500kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
筋トレ
背筋運動		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13166kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26333kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39500kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13166kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26333kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39500kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
筋トレ
懸垂		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13166kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26333kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39500kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
筋トレ
スクワット		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17685kcal 18046kcal 18407kcal 18768kcal 19129kcal 19490kcal 19851kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23460kcal 23821kcal 24182kcal 24543kcal 24904kcal 25265kcal 25626kcal 25987kcal 26348kcal 26709kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29235kcal 29596kcal 29957kcal 30318kcal 30679kcal 31040kcal 31401kcal 31762kcal 32123kcal 32484kcal 32845kcal 33206kcal 33567kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35010kcal 35371kcal 35732kcal 36093kcal 36454kcal 36815kcal 37176kcal 37537kcal 37898kcal 38259kcal 38620kcal 38981kcal 39342kcal 39703kcal 40064kcal 40425kcal 40785kcal 41146kcal 41507kcal 41868kcal 42229kcal 42590kcal 42951kcal 43312kcal 43673kcal 44034kcal 44395kcal 44756kcal 45117kcal 45478kcal 45839kcal 46200kcal 46560kcal 46921kcal 47282kcal 47643kcal 48004kcal 48365kcal 48726kcal 49087kcal 49448kcal 49809kcal 50170kcal 50531kcal 50892kcal 51253kcal 51614kcal 51975kcal 52335kcal 52696kcal 53057kcal 53418kcal 53779kcal 54140kcal
ヨガ
ハタ		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
ヨガ
パワー		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
ダンス
ゆっくり		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17685kcal 18046kcal 18407kcal 18768kcal 19129kcal 19490kcal 19851kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23460kcal 23821kcal 24182kcal 24543kcal 24904kcal 25265kcal 25626kcal 25987kcal 26348kcal 26709kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29235kcal 29596kcal 29957kcal 30318kcal 30679kcal 31040kcal 31401kcal 31762kcal 32123kcal 32484kcal 32845kcal 33206kcal 33567kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35010kcal 35371kcal 35732kcal 36093kcal 36454kcal 36815kcal 37176kcal 37537kcal 37898kcal 38259kcal 38620kcal 38981kcal 39342kcal 39703kcal 40064kcal 40425kcal 40785kcal 41146kcal 41507kcal 41868kcal 42229kcal 42590kcal 42951kcal 43312kcal 43673kcal 44034kcal 44395kcal 44756kcal 45117kcal 45478kcal 45839kcal 46200kcal 46560kcal 46921kcal 47282kcal 47643kcal 48004kcal 48365kcal 48726kcal 49087kcal 49448kcal 49809kcal 50170kcal 50531kcal 50892kcal 51253kcal 51614kcal 51975kcal 52335kcal 52696kcal 53057kcal 53418kcal 53779kcal 54140kcal
ダンス
普通		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26875kcal 27402kcal 27929kcal 28456kcal 28983kcal 29510kcal 30037kcal 30564kcal 31091kcal 31618kcal 32145kcal 32672kcal 33199kcal 33726kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40049kcal 40576kcal 41103kcal 41630kcal 42157kcal 42684kcal 43211kcal 43738kcal 44265kcal 44792kcal 45319kcal 45846kcal 46373kcal 46900kcal 47427kcal 47954kcal 48481kcal 49008kcal 49535kcal 50062kcal 50589kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53223kcal 53750kcal 54277kcal 54804kcal 55331kcal 55858kcal 56385kcal 56912kcal 57439kcal 57966kcal 58493kcal 59020kcal 59547kcal 60074kcal 60601kcal 61128kcal 61655kcal 62182kcal 62709kcal 63236kcal 63763kcal 64290kcal 64817kcal 65344kcal 65871kcal 66398kcal 66925kcal 67452kcal 67978kcal 68505kcal 69032kcal 69559kcal 70086kcal 70613kcal 71140kcal 71667kcal 72194kcal 72721kcal 73248kcal 73775kcal 74302kcal 74829kcal 75356kcal 75883kcal 76410kcal 76937kcal 77464kcal 77991kcal 78518kcal 79045kcal
ダンス
激しい		 22739kcal 23388kcal 24038kcal 24688kcal 25337kcal 25987kcal 26637kcal 27286kcal 27936kcal 28586kcal 29235kcal 29885kcal 30535kcal 31185kcal 31834kcal 32484kcal 33134kcal 33783kcal 34433kcal 35083kcal 35732kcal 36382kcal 37032kcal 37681kcal 38331kcal 38981kcal 39630kcal 40280kcal 40930kcal 41580kcal 42229kcal 42879kcal 43529kcal 44178kcal 44828kcal 45478kcal 46127kcal 46777kcal 47427kcal 48076kcal 48726kcal 49376kcal 50025kcal 50675kcal 51325kcal 51975kcal 52624kcal 53274kcal 53924kcal 54573kcal 55223kcal 55873kcal 56522kcal 57172kcal 57822kcal 58471kcal 59121kcal 59771kcal 60420kcal 61070kcal 61720kcal 62370kcal 63019kcal 63669kcal 64319kcal 64968kcal 65618kcal 66268kcal 66917kcal 67567kcal 68217kcal 68866kcal 69516kcal 70166kcal 70815kcal 71465kcal 72115kcal 72765kcal 73414kcal 74064kcal 74714kcal 75363kcal 76013kcal 76663kcal 77312kcal 77962kcal 78612kcal 79261kcal 79911kcal 80561kcal 81210kcal 81860kcal 82510kcal 83160kcal 83809kcal 84459kcal 85109kcal 85758kcal 86408kcal 87058kcal 87707kcal 88357kcal 89007kcal 89656kcal 90306kcal 90956kcal 91605kcal 92255kcal 92905kcal 93555kcal 94204kcal 94854kcal 95504kcal 96153kcal 96803kcal 97453kcal
踏み台昇降 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17685kcal 18046kcal 18407kcal 18768kcal 19129kcal 19490kcal 19851kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23460kcal 23821kcal 24182kcal 24543kcal 24904kcal 25265kcal 25626kcal 25987kcal 26348kcal 26709kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29235kcal 29596kcal 29957kcal 30318kcal 30679kcal 31040kcal 31401kcal 31762kcal 32123kcal 32484kcal 32845kcal 33206kcal 33567kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35010kcal 35371kcal 35732kcal 36093kcal 36454kcal 36815kcal 37176kcal 37537kcal 37898kcal 38259kcal 38620kcal 38981kcal 39342kcal 39703kcal 40064kcal 40425kcal 40785kcal 41146kcal 41507kcal 41868kcal 42229kcal 42590kcal 42951kcal 43312kcal 43673kcal 44034kcal 44395kcal 44756kcal 45117kcal 45478kcal 45839kcal 46200kcal 46560kcal 46921kcal 47282kcal 47643kcal 48004kcal 48365kcal 48726kcal 49087kcal 49448kcal 49809kcal 50170kcal 50531kcal 50892kcal 51253kcal 51614kcal 51975kcal 52335kcal 52696kcal 53057kcal 53418kcal 53779kcal 54140kcal
トランポリン
ゆっくり		 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12668kcal 12993kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14617kcal 14942kcal 15267kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16891kcal 17216kcal 17541kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18840kcal 19165kcal 19490kcal 19815kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21114kcal 21439kcal 21764kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23063kcal 23388kcal 23713kcal 24038kcal 24363kcal 24688kcal 25012kcal 25337kcal 25662kcal 25987kcal 26312kcal 26637kcal 26962kcal 27286kcal 27611kcal 27936kcal 28261kcal 28586kcal 28911kcal 29235kcal 29560kcal 29885kcal 30210kcal 30535kcal 30860kcal 31185kcal 31509kcal 31834kcal 32159kcal 32484kcal 32809kcal 33134kcal 33458kcal 33783kcal 34108kcal 34433kcal 34758kcal 35083kcal 35407kcal 35732kcal 36057kcal 36382kcal 36707kcal 37032kcal 37357kcal 37681kcal 38006kcal 38331kcal 38656kcal 38981kcal 39306kcal 39630kcal 39955kcal 40280kcal 40605kcal 40930kcal 41255kcal 41580kcal 41904kcal 42229kcal 42554kcal 42879kcal 43204kcal 43529kcal 43853kcal 44178kcal 44503kcal 44828kcal 45153kcal 45478kcal 45802kcal 46127kcal 46452kcal 46777kcal 47102kcal 47427kcal 47752kcal 48076kcal 48401kcal 48726kcal
HIIT
ジャンプなし		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17685kcal 18046kcal 18407kcal 18768kcal 19129kcal 19490kcal 19851kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23460kcal 23821kcal 24182kcal 24543kcal 24904kcal 25265kcal 25626kcal 25987kcal 26348kcal 26709kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29235kcal 29596kcal 29957kcal 30318kcal 30679kcal 31040kcal 31401kcal 31762kcal 32123kcal 32484kcal 32845kcal 33206kcal 33567kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35010kcal 35371kcal 35732kcal 36093kcal 36454kcal 36815kcal 37176kcal 37537kcal 37898kcal 38259kcal 38620kcal 38981kcal 39342kcal 39703kcal 40064kcal 40425kcal 40785kcal 41146kcal 41507kcal 41868kcal 42229kcal 42590kcal 42951kcal 43312kcal 43673kcal 44034kcal 44395kcal 44756kcal 45117kcal 45478kcal 45839kcal 46200kcal 46560kcal 46921kcal 47282kcal 47643kcal 48004kcal 48365kcal 48726kcal 49087kcal 49448kcal 49809kcal 50170kcal 50531kcal 50892kcal 51253kcal 51614kcal 51975kcal 52335kcal 52696kcal 53057kcal 53418kcal 53779kcal 54140kcal
HIIT
ジャンプあり		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
料理全般 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal
掃除機をかける 8337kcal 8575kcal 8814kcal 9052kcal 9290kcal 9528kcal 9766kcal 10005kcal 10243kcal 10481kcal 10719kcal 10958kcal 11196kcal 11434kcal 11672kcal 11910kcal 12149kcal 12387kcal 12625kcal 12863kcal 13102kcal 13340kcal 13578kcal 13816kcal 14054kcal 14293kcal 14531kcal 14769kcal 15007kcal 15246kcal 15484kcal 15722kcal 15960kcal 16198kcal 16437kcal 16675kcal 16913kcal 17151kcal 17389kcal 17628kcal 17866kcal 18104kcal 18342kcal 18581kcal 18819kcal 19057kcal 19295kcal 19533kcal 19772kcal 20010kcal 20248kcal 20486kcal 20725kcal 20963kcal 21201kcal 21439kcal 21677kcal 21916kcal 22154kcal 22392kcal 22630kcal 22869kcal 23107kcal 23345kcal 23583kcal 23821kcal 24060kcal 24298kcal 24536kcal 24774kcal 25012kcal 25251kcal 25489kcal 25727kcal 25965kcal 26204kcal 26442kcal 26680kcal 26918kcal 27156kcal 27395kcal 27633kcal 27871kcal 28109kcal 28348kcal 28586kcal 28824kcal 29062kcal 29300kcal 29539kcal 29777kcal 30015kcal 30253kcal 30492kcal 30730kcal 30968kcal 31206kcal 31444kcal 31683kcal 31921kcal 32159kcal 32397kcal 32635kcal 32874kcal 33112kcal 33350kcal 33588kcal 33827kcal 34065kcal 34303kcal 34541kcal 34779kcal 35018kcal 35256kcal 35494kcal 35732kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal
部屋の片づけ全般 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
トイレ 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
風呂でシャワー 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
風呂で入浴 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7254kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7796kcal 7904kcal 8012kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8445kcal 8554kcal 8662kcal 8770kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9203kcal 9312kcal 9420kcal 9528kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9961kcal 10070kcal 10178kcal 10286kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10719kcal 10828kcal 10936kcal 11044kcal 11152kcal 11261kcal 11369kcal 11477kcal 11586kcal 11694kcal 11802kcal 11910kcal 12019kcal 12127kcal 12235kcal 12344kcal 12452kcal 12560kcal 12668kcal 12777kcal 12885kcal 12993kcal 13102kcal 13210kcal 13318kcal 13426kcal 13535kcal 13643kcal 13751kcal 13860kcal 13968kcal 14076kcal 14184kcal 14293kcal 14401kcal 14509kcal 14617kcal 14726kcal 14834kcal 14942kcal 15051kcal 15159kcal 15267kcal 15375kcal 15484kcal 15592kcal 15700kcal 15809kcal 15917kcal 16025kcal 16133kcal 16242kcal
デスクワーク 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10510kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10885kcal 10979kcal 11073kcal 11167kcal 11261kcal 11355kcal 11448kcal 11542kcal 11636kcal 11730kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12105kcal 12199kcal 12293kcal 12387kcal 12481kcal 12575kcal 12668kcal 12762kcal 12856kcal 12950kcal 13044kcal 13138kcal 13231kcal 13325kcal 13419kcal 13513kcal 13607kcal 13701kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal 14076kcal
立って仕事をする 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
体をよく動かす仕事 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
電車バスに乗車 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10510kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10885kcal 10979kcal 11073kcal 11167kcal 11261kcal 11355kcal 11448kcal 11542kcal 11636kcal 11730kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12105kcal 12199kcal 12293kcal 12387kcal 12481kcal 12575kcal 12668kcal 12762kcal 12856kcal 12950kcal 13044kcal 13138kcal 13231kcal 13325kcal 13419kcal 13513kcal 13607kcal 13701kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal 14076kcal
自動車を運転 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7038kcal 7218kcal 7399kcal 7579kcal 7760kcal 7940kcal 8121kcal 8301kcal 8482kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9384kcal 9564kcal 9745kcal 9925kcal 10106kcal 10286kcal 10467kcal 10647kcal 10828kcal 11008kcal 11189kcal 11369kcal 11550kcal 11730kcal 11910kcal 12091kcal 12271kcal 12452kcal 12632kcal 12813kcal 12993kcal 13174kcal 13354kcal 13535kcal 13715kcal 13896kcal 14076kcal 14257kcal 14437kcal 14617kcal 14798kcal 14978kcal 15159kcal 15339kcal 15520kcal 15700kcal 15881kcal 16061kcal 16242kcal 16422kcal 16603kcal 16783kcal 16964kcal 17144kcal 17325kcal 17505kcal 17685kcal 17866kcal 18046kcal 18227kcal 18407kcal 18588kcal 18768kcal 18949kcal 19129kcal 19310kcal 19490kcal 19671kcal 19851kcal 20032kcal 20212kcal 20392kcal 20573kcal 20753kcal 20934kcal 21114kcal 21295kcal 21475kcal 21656kcal 21836kcal 22017kcal 22197kcal 22378kcal 22558kcal 22739kcal 22919kcal 23100kcal 23280kcal 23460kcal 23641kcal 23821kcal 24002kcal 24182kcal 24363kcal 24543kcal 24724kcal 24904kcal 25085kcal 25265kcal 25446kcal 25626kcal 25807kcal 25987kcal 26167kcal 26348kcal 26528kcal 26709kcal 26889kcal 27070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34866kcal 35862kcal 36858kcal 37855kcal 38851kcal 39847kcal 40843kcal 41839kcal 42836kcal 43832kcal 44828kcal 45824kcal 46820kcal 47817kcal 48813kcal 49809kcal 50805kcal 51801kcal 52797kcal 53794kcal 54790kcal 55786kcal 56782kcal 57778kcal 58775kcal 59771kcal 60767kcal 61763kcal 62759kcal 63756kcal 64752kcal 65748kcal 66744kcal 67740kcal 68736kcal 69733kcal 70729kcal 71725kcal 72721kcal 73717kcal 74714kcal 75710kcal 76706kcal 77702kcal 78698kcal 79695kcal 80691kcal 81687kcal 82683kcal 83679kcal 84675kcal 85672kcal 86668kcal 87664kcal 88660kcal 89656kcal 90653kcal 91649kcal 92645kcal 93641kcal 94637kcal 95634kcal 96630kcal 97626kcal 98622kcal 99618kcal 100614kcal 101611kcal 102607kcal 103603kcal 104599kcal 105595kcal 106592kcal 107588kcal 108584kcal 109580kcal 110576kcal 111573kcal 112569kcal 113565kcal 114561kcal 115557kcal 116553kcal 117550kcal 118546kcal 119542kcal 120538kcal 121534kcal 122531kcal 123527kcal 124523kcal 125519kcal 126515kcal 127512kcal 128508kcal 129504kcal 130500kcal 131496kcal 132492kcal 133489kcal 134485kcal 135481kcal 136477kcal 137473kcal 138470kcal 139466kcal 140462kcal 141458kcal 142454kcal 143451kcal 144447kcal 145443kcal 146439kcal 147435kcal 148431kcal 149428kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31076kcal 31964kcal 32852kcal 33740kcal 34628kcal 35516kcal 36404kcal 37292kcal 38179kcal 39067kcal 39955kcal 40843kcal 41731kcal 42619kcal 43507kcal 44395kcal 45283kcal 46171kcal 47059kcal 47946kcal 48834kcal 49722kcal 50610kcal 51498kcal 52386kcal 53274kcal 54162kcal 55050kcal 55938kcal 56826kcal 57713kcal 58601kcal 59489kcal 60377kcal 61265kcal 62153kcal 63041kcal 63929kcal 64817kcal 65705kcal 66592kcal 67480kcal 68368kcal 69256kcal 70144kcal 71032kcal 71920kcal 72808kcal 73696kcal 74584kcal 75472kcal 76359kcal 77247kcal 78135kcal 79023kcal 79911kcal 80799kcal 81687kcal 82575kcal 83463kcal 84351kcal 85239kcal 86126kcal 87014kcal 87902kcal 88790kcal 89678kcal 90566kcal 91454kcal 92342kcal 93230kcal 94118kcal 95005kcal 95893kcal 96781kcal 97669kcal 98557kcal 99445kcal 100333kcal 101221kcal 102109kcal 102997kcal 103885kcal 104772kcal 105660kcal 106548kcal 107436kcal 108324kcal 109212kcal 110100kcal 110988kcal 111876kcal 112764kcal 113652kcal 114539kcal 115427kcal 116315kcal 117203kcal 118091kcal 118979kcal 119867kcal 120755kcal 121643kcal 122531kcal 123418kcal 124306kcal 125194kcal 126082kcal 126970kcal 127858kcal 128746kcal 129634kcal 130522kcal 131410kcal 132298kcal 133185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29813kcal 30665kcal 31517kcal 32368kcal 33220kcal 34072kcal 34924kcal 35776kcal 36627kcal 37479kcal 38331kcal 39183kcal 40035kcal 40887kcal 41738kcal 42590kcal 43442kcal 44294kcal 45146kcal 45997kcal 46849kcal 47701kcal 48553kcal 49405kcal 50256kcal 51108kcal 51960kcal 52812kcal 53664kcal 54516kcal 55367kcal 56219kcal 57071kcal 57923kcal 58775kcal 59626kcal 60478kcal 61330kcal 62182kcal 63034kcal 63885kcal 64737kcal 65589kcal 66441kcal 67293kcal 68145kcal 68996kcal 69848kcal 70700kcal 71552kcal 72404kcal 73255kcal 74107kcal 74959kcal 75811kcal 76663kcal 77514kcal 78366kcal 79218kcal 80070kcal 80922kcal 81774kcal 82625kcal 83477kcal 84329kcal 85181kcal 86033kcal 86884kcal 87736kcal 88588kcal 89440kcal 90292kcal 91143kcal 91995kcal 92847kcal 93699kcal 94551kcal 95403kcal 96254kcal 97106kcal 97958kcal 98810kcal 99662kcal 100513kcal 101365kcal 102217kcal 103069kcal 103921kcal 104772kcal 105624kcal 106476kcal 107328kcal 108180kcal 109032kcal 109883kcal 110735kcal 111587kcal 112439kcal 113291kcal 114142kcal 114994kcal 115846kcal 116698kcal 117550kcal 118401kcal 119253kcal 120105kcal 120957kcal 121809kcal 122661kcal 123512kcal 124364kcal 125216kcal 126068kcal 126920kcal 127771kcal
水泳
(速め:全般)		 25265kcal 25987kcal 26709kcal 27431kcal 28153kcal 28875kcal 29596kcal 30318kcal 31040kcal 31762kcal 32484kcal 33206kcal 33928kcal 34650kcal 35371kcal 36093kcal 36815kcal 37537kcal 38259kcal 38981kcal 39703kcal 40425kcal 41146kcal 41868kcal 42590kcal 43312kcal 44034kcal 44756kcal 45478kcal 46200kcal 46921kcal 47643kcal 48365kcal 49087kcal 49809kcal 50531kcal 51253kcal 51975kcal 52696kcal 53418kcal 54140kcal 54862kcal 55584kcal 56306kcal 57028kcal 57750kcal 58471kcal 59193kcal 59915kcal 60637kcal 61359kcal 62081kcal 62803kcal 63525kcal 64246kcal 64968kcal 65690kcal 66412kcal 67134kcal 67856kcal 68578kcal 69300kcal 70021kcal 70743kcal 71465kcal 72187kcal 72909kcal 73631kcal 74353kcal 75075kcal 75796kcal 76518kcal 77240kcal 77962kcal 78684kcal 79406kcal 80128kcal 80850kcal 81571kcal 82293kcal 83015kcal 83737kcal 84459kcal 85181kcal 85903kcal 86625kcal 87346kcal 88068kcal 88790kcal 89512kcal 90234kcal 90956kcal 91678kcal 92400kcal 93121kcal 93843kcal 94565kcal 95287kcal 96009kcal 96731kcal 97453kcal 98175kcal 98896kcal 99618kcal 100340kcal 101062kcal 101784kcal 102506kcal 103228kcal 103950kcal 104671kcal 105393kcal 106115kcal 106837kcal 107559kcal 108281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25265kcal 25987kcal 26709kcal 27431kcal 28153kcal 28875kcal 29596kcal 30318kcal 31040kcal 31762kcal 32484kcal 33206kcal 33928kcal 34650kcal 35371kcal 36093kcal 36815kcal 37537kcal 38259kcal 38981kcal 39703kcal 40425kcal 41146kcal 41868kcal 42590kcal 43312kcal 44034kcal 44756kcal 45478kcal 46200kcal 46921kcal 47643kcal 48365kcal 49087kcal 49809kcal 50531kcal 51253kcal 51975kcal 52696kcal 53418kcal 54140kcal 54862kcal 55584kcal 56306kcal 57028kcal 57750kcal 58471kcal 59193kcal 59915kcal 60637kcal 61359kcal 62081kcal 62803kcal 63525kcal 64246kcal 64968kcal 65690kcal 66412kcal 67134kcal 67856kcal 68578kcal 69300kcal 70021kcal 70743kcal 71465kcal 72187kcal 72909kcal 73631kcal 74353kcal 75075kcal 75796kcal 76518kcal 77240kcal 77962kcal 78684kcal 79406kcal 80128kcal 80850kcal 81571kcal 82293kcal 83015kcal 83737kcal 84459kcal 85181kcal 85903kcal 86625kcal 87346kcal 88068kcal 88790kcal 89512kcal 90234kcal 90956kcal 91678kcal 92400kcal 93121kcal 93843kcal 94565kcal 95287kcal 96009kcal 96731kcal 97453kcal 98175kcal 98896kcal 99618kcal 100340kcal 101062kcal 101784kcal 102506kcal 103228kcal 103950kcal 104671kcal 105393kcal 106115kcal 106837kcal 107559kcal 108281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25265kcal 25987kcal 26709kcal 27431kcal 28153kcal 28875kcal 29596kcal 30318kcal 31040kcal 31762kcal 32484kcal 33206kcal 33928kcal 34650kcal 35371kcal 36093kcal 36815kcal 37537kcal 38259kcal 38981kcal 39703kcal 40425kcal 41146kcal 41868kcal 42590kcal 43312kcal 44034kcal 44756kcal 45478kcal 46200kcal 46921kcal 47643kcal 48365kcal 49087kcal 49809kcal 50531kcal 51253kcal 51975kcal 52696kcal 53418kcal 54140kcal 54862kcal 55584kcal 56306kcal 57028kcal 57750kcal 58471kcal 59193kcal 59915kcal 60637kcal 61359kcal 62081kcal 62803kcal 63525kcal 64246kcal 64968kcal 65690kcal 66412kcal 67134kcal 67856kcal 68578kcal 69300kcal 70021kcal 70743kcal 71465kcal 72187kcal 72909kcal 73631kcal 74353kcal 75075kcal 75796kcal 76518kcal 77240kcal 77962kcal 78684kcal 79406kcal 80128kcal 80850kcal 81571kcal 82293kcal 83015kcal 83737kcal 84459kcal 85181kcal 85903kcal 86625kcal 87346kcal 88068kcal 88790kcal 89512kcal 90234kcal 90956kcal 91678kcal 92400kcal 93121kcal 93843kcal 94565kcal 95287kcal 96009kcal 96731kcal 97453kcal 98175kcal 98896kcal 99618kcal 100340kcal 101062kcal 101784kcal 102506kcal 103228kcal 103950kcal 104671kcal 105393kcal 106115kcal 106837kcal 107559kcal 108281kcal
ダンス
激しい		 22739kcal 23388kcal 24038kcal 24688kcal 25337kcal 25987kcal 26637kcal 27286kcal 27936kcal 28586kcal 29235kcal 29885kcal 30535kcal 31185kcal 31834kcal 32484kcal 33134kcal 33783kcal 34433kcal 35083kcal 35732kcal 36382kcal 37032kcal 37681kcal 38331kcal 38981kcal 39630kcal 40280kcal 40930kcal 41580kcal 42229kcal 42879kcal 43529kcal 44178kcal 44828kcal 45478kcal 46127kcal 46777kcal 47427kcal 48076kcal 48726kcal 49376kcal 50025kcal 50675kcal 51325kcal 51975kcal 52624kcal 53274kcal 53924kcal 54573kcal 55223kcal 55873kcal 56522kcal 57172kcal 57822kcal 58471kcal 59121kcal 59771kcal 60420kcal 61070kcal 61720kcal 62370kcal 63019kcal 63669kcal 64319kcal 64968kcal 65618kcal 66268kcal 66917kcal 67567kcal 68217kcal 68866kcal 69516kcal 70166kcal 70815kcal 71465kcal 72115kcal 72765kcal 73414kcal 74064kcal 74714kcal 75363kcal 76013kcal 76663kcal 77312kcal 77962kcal 78612kcal 79261kcal 79911kcal 80561kcal 81210kcal 81860kcal 82510kcal 83160kcal 83809kcal 84459kcal 85109kcal 85758kcal 86408kcal 87058kcal 87707kcal 88357kcal 89007kcal 89656kcal 90306kcal 90956kcal 91605kcal 92255kcal 92905kcal 93555kcal 94204kcal 94854kcal 95504kcal 96153kcal 96803kcal 97453kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22233kcal 22869kcal 23504kcal 24139kcal 24774kcal 25410kcal 26045kcal 26680kcal 27315kcal 27951kcal 28586kcal 29221kcal 29856kcal 30492kcal 31127kcal 31762kcal 32397kcal 33033kcal 33668kcal 34303kcal 34938kcal 35574kcal 36209kcal 36844kcal 37479kcal 38115kcal 38750kcal 39385kcal 40020kcal 40656kcal 41291kcal 41926kcal 42561kcal 43197kcal 43832kcal 44467kcal 45102kcal 45738kcal 46373kcal 47008kcal 47643kcal 48279kcal 48914kcal 49549kcal 50184kcal 50820kcal 51455kcal 52090kcal 52725kcal 53361kcal 53996kcal 54631kcal 55266kcal 55902kcal 56537kcal 57172kcal 57807kcal 58443kcal 59078kcal 59713kcal 60348kcal 60984kcal 61619kcal 62254kcal 62889kcal 63525kcal 64160kcal 64795kcal 65430kcal 66066kcal 66701kcal 67336kcal 67971kcal 68607kcal 69242kcal 69877kcal 70512kcal 71148kcal 71783kcal 72418kcal 73053kcal 73689kcal 74324kcal 74959kcal 75594kcal 76230kcal 76865kcal 77500kcal 78135kcal 78771kcal 79406kcal 80041kcal 80676kcal 81312kcal 81947kcal 82582kcal 83217kcal 83853kcal 84488kcal 85123kcal 85758kcal 86394kcal 87029kcal 87664kcal 88299kcal 88935kcal 89570kcal 90205kcal 90840kcal 91476kcal 92111kcal 92746kcal 93381kcal 94017kcal 94652kcal 95287kcal
水泳
(普通:全般)		 20970kcal 21569kcal 22168kcal 22767kcal 23367kcal 23966kcal 24565kcal 25164kcal 25763kcal 26362kcal 26962kcal 27561kcal 28160kcal 28759kcal 29358kcal 29957kcal 30556kcal 31156kcal 31755kcal 32354kcal 32953kcal 33552kcal 34151kcal 34751kcal 35350kcal 35949kcal 36548kcal 37147kcal 37746kcal 38346kcal 38945kcal 39544kcal 40143kcal 40742kcal 41341kcal 41940kcal 42540kcal 43139kcal 43738kcal 44337kcal 44936kcal 45535kcal 46135kcal 46734kcal 47333kcal 47932kcal 48531kcal 49130kcal 49729kcal 50329kcal 50928kcal 51527kcal 52126kcal 52725kcal 53324kcal 53924kcal 54523kcal 55122kcal 55721kcal 56320kcal 56919kcal 57519kcal 58118kcal 58717kcal 59316kcal 59915kcal 60514kcal 61113kcal 61713kcal 62312kcal 62911kcal 63510kcal 64109kcal 64708kcal 65308kcal 65907kcal 66506kcal 67105kcal 67704kcal 68303kcal 68902kcal 69502kcal 70101kcal 70700kcal 71299kcal 71898kcal 72497kcal 73097kcal 73696kcal 74295kcal 74894kcal 75493kcal 76092kcal 76692kcal 77291kcal 77890kcal 78489kcal 79088kcal 79687kcal 80286kcal 80886kcal 81485kcal 82084kcal 82683kcal 83282kcal 83881kcal 84481kcal 85080kcal 85679kcal 86278kcal 86877kcal 87476kcal 88075kcal 88675kcal 89274kcal 89873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
山登り 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
HIIT
ジャンプあり		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
ダンス
普通		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26875kcal 27402kcal 27929kcal 28456kcal 28983kcal 29510kcal 30037kcal 30564kcal 31091kcal 31618kcal 32145kcal 32672kcal 33199kcal 33726kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40049kcal 40576kcal 41103kcal 41630kcal 42157kcal 42684kcal 43211kcal 43738kcal 44265kcal 44792kcal 45319kcal 45846kcal 46373kcal 46900kcal 47427kcal 47954kcal 48481kcal 49008kcal 49535kcal 50062kcal 50589kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53223kcal 53750kcal 54277kcal 54804kcal 55331kcal 55858kcal 56385kcal 56912kcal 57439kcal 57966kcal 58493kcal 59020kcal 59547kcal 60074kcal 60601kcal 61128kcal 61655kcal 62182kcal 62709kcal 63236kcal 63763kcal 64290kcal 64817kcal 65344kcal 65871kcal 66398kcal 66925kcal 67452kcal 67978kcal 68505kcal 69032kcal 69559kcal 70086kcal 70613kcal 71140kcal 71667kcal 72194kcal 72721kcal 73248kcal 73775kcal 74302kcal 74829kcal 75356kcal 75883kcal 76410kcal 76937kcal 77464kcal 77991kcal 78518kcal 79045kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13390kcal 13773kcal 14155kcal 14538kcal 14921kcal 15303kcal 15686kcal 16068kcal 16451kcal 16834kcal 17216kcal 17599kcal 17981kcal 18364kcal 18747kcal 19129kcal 19512kcal 19894kcal 20277kcal 20660kcal 21042kcal 21425kcal 21807kcal 22190kcal 22573kcal 22955kcal 23338kcal 23720kcal 24103kcal 24486kcal 24868kcal 25251kcal 25633kcal 26016kcal 26398kcal 26781kcal 27164kcal 27546kcal 27929kcal 28311kcal 28694kcal 29077kcal 29459kcal 29842kcal 30224kcal 30607kcal 30990kcal 31372kcal 31755kcal 32137kcal 32520kcal 32903kcal 33285kcal 33668kcal 34050kcal 34433kcal 34816kcal 35198kcal 35581kcal 35963kcal 36346kcal 36729kcal 37111kcal 37494kcal 37876kcal 38259kcal 38641kcal 39024kcal 39407kcal 39789kcal 40172kcal 40554kcal 40937kcal 41320kcal 41702kcal 42085kcal 42467kcal 42850kcal 43233kcal 43615kcal 43998kcal 44380kcal 44763kcal 45146kcal 45528kcal 45911kcal 46293kcal 46676kcal 47059kcal 47441kcal 47824kcal 48206kcal 48589kcal 48972kcal 49354kcal 49737kcal 50119kcal 50502kcal 50884kcal 51267kcal 51650kcal 52032kcal 52415kcal 52797kcal 53180kcal 53563kcal 53945kcal 54328kcal 54710kcal 55093kcal 55476kcal 55858kcal 56241kcal 56623kcal 57006kcal 57389kcal
踏み台昇降 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17685kcal 18046kcal 18407kcal 18768kcal 19129kcal 19490kcal 19851kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23460kcal 23821kcal 24182kcal 24543kcal 24904kcal 25265kcal 25626kcal 25987kcal 26348kcal 26709kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29235kcal 29596kcal 29957kcal 30318kcal 30679kcal 31040kcal 31401kcal 31762kcal 32123kcal 32484kcal 32845kcal 33206kcal 33567kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35010kcal 35371kcal 35732kcal 36093kcal 36454kcal 36815kcal 37176kcal 37537kcal 37898kcal 38259kcal 38620kcal 38981kcal 39342kcal 39703kcal 40064kcal 40425kcal 40785kcal 41146kcal 41507kcal 41868kcal 42229kcal 42590kcal 42951kcal 43312kcal 43673kcal 44034kcal 44395kcal 44756kcal 45117kcal 45478kcal 45839kcal 46200kcal 46560kcal 46921kcal 47282kcal 47643kcal 48004kcal 48365kcal 48726kcal 49087kcal 49448kcal 49809kcal 50170kcal 50531kcal 50892kcal 51253kcal 51614kcal 51975kcal 52335kcal 52696kcal 53057kcal 53418kcal 53779kcal 54140kcal
HIIT
ジャンプなし		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17685kcal 18046kcal 18407kcal 18768kcal 19129kcal 19490kcal 19851kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23460kcal 23821kcal 24182kcal 24543kcal 24904kcal 25265kcal 25626kcal 25987kcal 26348kcal 26709kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29235kcal 29596kcal 29957kcal 30318kcal 30679kcal 31040kcal 31401kcal 31762kcal 32123kcal 32484kcal 32845kcal 33206kcal 33567kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35010kcal 35371kcal 35732kcal 36093kcal 36454kcal 36815kcal 37176kcal 37537kcal 37898kcal 38259kcal 38620kcal 38981kcal 39342kcal 39703kcal 40064kcal 40425kcal 40785kcal 41146kcal 41507kcal 41868kcal 42229kcal 42590kcal 42951kcal 43312kcal 43673kcal 44034kcal 44395kcal 44756kcal 45117kcal 45478kcal 45839kcal 46200kcal 46560kcal 46921kcal 47282kcal 47643kcal 48004kcal 48365kcal 48726kcal 49087kcal 49448kcal 49809kcal 50170kcal 50531kcal 50892kcal 51253kcal 51614kcal 51975kcal 52335kcal 52696kcal 53057kcal 53418kcal 53779kcal 54140kcal
ダンス
ゆっくり		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17685kcal 18046kcal 18407kcal 18768kcal 19129kcal 19490kcal 19851kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23460kcal 23821kcal 24182kcal 24543kcal 24904kcal 25265kcal 25626kcal 25987kcal 26348kcal 26709kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29235kcal 29596kcal 29957kcal 30318kcal 30679kcal 31040kcal 31401kcal 31762kcal 32123kcal 32484kcal 32845kcal 33206kcal 33567kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35010kcal 35371kcal 35732kcal 36093kcal 36454kcal 36815kcal 37176kcal 37537kcal 37898kcal 38259kcal 38620kcal 38981kcal 39342kcal 39703kcal 40064kcal 40425kcal 40785kcal 41146kcal 41507kcal 41868kcal 42229kcal 42590kcal 42951kcal 43312kcal 43673kcal 44034kcal 44395kcal 44756kcal 45117kcal 45478kcal 45839kcal 46200kcal 46560kcal 46921kcal 47282kcal 47643kcal 48004kcal 48365kcal 48726kcal 49087kcal 49448kcal 49809kcal 50170kcal 50531kcal 50892kcal 51253kcal 51614kcal 51975kcal 52335kcal 52696kcal 53057kcal 53418kcal 53779kcal 54140kcal
筋トレ
スクワット		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13715kcal 14076kcal 14437kcal 14798kcal 15159kcal 15520kcal 15881kcal 16242kcal 16603kcal 16964kcal 17325kcal 17685kcal 18046kcal 18407kcal 18768kcal 19129kcal 19490kcal 19851kcal 20212kcal 20573kcal 20934kcal 21295kcal 21656kcal 22017kcal 22378kcal 22739kcal 23100kcal 23460kcal 23821kcal 24182kcal 24543kcal 24904kcal 25265kcal 25626kcal 25987kcal 26348kcal 26709kcal 27070kcal 27431kcal 27792kcal 28153kcal 28514kcal 28875kcal 29235kcal 29596kcal 29957kcal 30318kcal 30679kcal 31040kcal 31401kcal 31762kcal 32123kcal 32484kcal 32845kcal 33206kcal 33567kcal 33928kcal 34289kcal 34650kcal 35010kcal 35371kcal 35732kcal 36093kcal 36454kcal 36815kcal 37176kcal 37537kcal 37898kcal 38259kcal 38620kcal 38981kcal 39342kcal 39703kcal 40064kcal 40425kcal 40785kcal 41146kcal 41507kcal 41868kcal 42229kcal 42590kcal 42951kcal 43312kcal 43673kcal 44034kcal 44395kcal 44756kcal 45117kcal 45478kcal 45839kcal 46200kcal 46560kcal 46921kcal 47282kcal 47643kcal 48004kcal 48365kcal 48726kcal 49087kcal 49448kcal 49809kcal 50170kcal 50531kcal 50892kcal 51253kcal 51614kcal 51975kcal 52335kcal 52696kcal 53057kcal 53418kcal 53779kcal 54140kcal
部屋の片づけ全般 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12668kcal 12993kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14617kcal 14942kcal 15267kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16891kcal 17216kcal 17541kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18840kcal 19165kcal 19490kcal 19815kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21114kcal 21439kcal 21764kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23063kcal 23388kcal 23713kcal 24038kcal 24363kcal 24688kcal 25012kcal 25337kcal 25662kcal 25987kcal 26312kcal 26637kcal 26962kcal 27286kcal 27611kcal 27936kcal 28261kcal 28586kcal 28911kcal 29235kcal 29560kcal 29885kcal 30210kcal 30535kcal 30860kcal 31185kcal 31509kcal 31834kcal 32159kcal 32484kcal 32809kcal 33134kcal 33458kcal 33783kcal 34108kcal 34433kcal 34758kcal 35083kcal 35407kcal 35732kcal 36057kcal 36382kcal 36707kcal 37032kcal 37357kcal 37681kcal 38006kcal 38331kcal 38656kcal 38981kcal 39306kcal 39630kcal 39955kcal 40280kcal 40605kcal 40930kcal 41255kcal 41580kcal 41904kcal 42229kcal 42554kcal 42879kcal 43204kcal 43529kcal 43853kcal 44178kcal 44503kcal 44828kcal 45153kcal 45478kcal 45802kcal 46127kcal 46452kcal 46777kcal 47102kcal 47427kcal 47752kcal 48076kcal 48401kcal 48726kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10864kcal 11174kcal 11485kcal 11795kcal 12105kcal 12416kcal 12726kcal 13037kcal 13347kcal 13657kcal 13968kcal 14278kcal 14589kcal 14899kcal 15209kcal 15520kcal 15830kcal 16141kcal 16451kcal 16761kcal 17072kcal 17382kcal 17693kcal 18003kcal 18313kcal 18624kcal 18934kcal 19245kcal 19555kcal 19866kcal 20176kcal 20486kcal 20797kcal 21107kcal 21418kcal 21728kcal 22038kcal 22349kcal 22659kcal 22970kcal 23280kcal 23590kcal 23901kcal 24211kcal 24522kcal 24832kcal 25142kcal 25453kcal 25763kcal 26074kcal 26384kcal 26694kcal 27005kcal 27315kcal 27626kcal 27936kcal 28246kcal 28557kcal 28867kcal 29178kcal 29488kcal 29798kcal 30109kcal 30419kcal 30730kcal 31040kcal 31351kcal 31661kcal 31971kcal 32282kcal 32592kcal 32903kcal 33213kcal 33523kcal 33834kcal 34144kcal 34455kcal 34765kcal 35075kcal 35386kcal 35696kcal 36007kcal 36317kcal 36627kcal 36938kcal 37248kcal 37559kcal 37869kcal 38179kcal 38490kcal 38800kcal 39111kcal 39421kcal 39732kcal 40042kcal 40352kcal 40663kcal 40973kcal 41284kcal 41594kcal 41904kcal 42215kcal 42525kcal 42836kcal 43146kcal 43456kcal 43767kcal 44077kcal 44388kcal 44698kcal 45008kcal 45319kcal 45629kcal 45940kcal 46250kcal 46560kcal
ヨガ
パワー		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
筋トレ
腹筋運動		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13166kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26333kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39500kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
筋トレ
背筋運動		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13166kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26333kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39500kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13166kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26333kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39500kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
筋トレ
懸垂		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13166kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26333kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39500kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
トランポリン
ゆっくり		 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal
料理全般 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal
掃除機をかける 8337kcal 8575kcal 8814kcal 9052kcal 9290kcal 9528kcal 9766kcal 10005kcal 10243kcal 10481kcal 10719kcal 10958kcal 11196kcal 11434kcal 11672kcal 11910kcal 12149kcal 12387kcal 12625kcal 12863kcal 13102kcal 13340kcal 13578kcal 13816kcal 14054kcal 14293kcal 14531kcal 14769kcal 15007kcal 15246kcal 15484kcal 15722kcal 15960kcal 16198kcal 16437kcal 16675kcal 16913kcal 17151kcal 17389kcal 17628kcal 17866kcal 18104kcal 18342kcal 18581kcal 18819kcal 19057kcal 19295kcal 19533kcal 19772kcal 20010kcal 20248kcal 20486kcal 20725kcal 20963kcal 21201kcal 21439kcal 21677kcal 21916kcal 22154kcal 22392kcal 22630kcal 22869kcal 23107kcal 23345kcal 23583kcal 23821kcal 24060kcal 24298kcal 24536kcal 24774kcal 25012kcal 25251kcal 25489kcal 25727kcal 25965kcal 26204kcal 26442kcal 26680kcal 26918kcal 27156kcal 27395kcal 27633kcal 27871kcal 28109kcal 28348kcal 28586kcal 28824kcal 29062kcal 29300kcal 29539kcal 29777kcal 30015kcal 30253kcal 30492kcal 30730kcal 30968kcal 31206kcal 31444kcal 31683kcal 31921kcal 32159kcal 32397kcal 32635kcal 32874kcal 33112kcal 33350kcal 33588kcal 33827kcal 34065kcal 34303kcal 34541kcal 34779kcal 35018kcal 35256kcal 35494kcal 35732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
体をよく動かす仕事 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
皿洗い 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
ヨガ
ハタ		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7038kcal 7218kcal 7399kcal 7579kcal 7760kcal 7940kcal 8121kcal 8301kcal 8482kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9384kcal 9564kcal 9745kcal 9925kcal 10106kcal 10286kcal 10467kcal 10647kcal 10828kcal 11008kcal 11189kcal 11369kcal 11550kcal 11730kcal 11910kcal 12091kcal 12271kcal 12452kcal 12632kcal 12813kcal 12993kcal 13174kcal 13354kcal 13535kcal 13715kcal 13896kcal 14076kcal 14257kcal 14437kcal 14617kcal 14798kcal 14978kcal 15159kcal 15339kcal 15520kcal 15700kcal 15881kcal 16061kcal 16242kcal 16422kcal 16603kcal 16783kcal 16964kcal 17144kcal 17325kcal 17505kcal 17685kcal 17866kcal 18046kcal 18227kcal 18407kcal 18588kcal 18768kcal 18949kcal 19129kcal 19310kcal 19490kcal 19671kcal 19851kcal 20032kcal 20212kcal 20392kcal 20573kcal 20753kcal 20934kcal 21114kcal 21295kcal 21475kcal 21656kcal 21836kcal 22017kcal 22197kcal 22378kcal 22558kcal 22739kcal 22919kcal 23100kcal 23280kcal 23460kcal 23641kcal 23821kcal 24002kcal 24182kcal 24363kcal 24543kcal 24724kcal 24904kcal 25085kcal 25265kcal 25446kcal 25626kcal 25807kcal 25987kcal 26167kcal 26348kcal 26528kcal 26709kcal 26889kcal 27070kcal
自動車を運転 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7038kcal 7218kcal 7399kcal 7579kcal 7760kcal 7940kcal 8121kcal 8301kcal 8482kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9384kcal 9564kcal 9745kcal 9925kcal 10106kcal 10286kcal 10467kcal 10647kcal 10828kcal 11008kcal 11189kcal 11369kcal 11550kcal 11730kcal 11910kcal 12091kcal 12271kcal 12452kcal 12632kcal 12813kcal 12993kcal 13174kcal 13354kcal 13535kcal 13715kcal 13896kcal 14076kcal 14257kcal 14437kcal 14617kcal 14798kcal 14978kcal 15159kcal 15339kcal 15520kcal 15700kcal 15881kcal 16061kcal 16242kcal 16422kcal 16603kcal 16783kcal 16964kcal 17144kcal 17325kcal 17505kcal 17685kcal 17866kcal 18046kcal 18227kcal 18407kcal 18588kcal 18768kcal 18949kcal 19129kcal 19310kcal 19490kcal 19671kcal 19851kcal 20032kcal 20212kcal 20392kcal 20573kcal 20753kcal 20934kcal 21114kcal 21295kcal 21475kcal 21656kcal 21836kcal 22017kcal 22197kcal 22378kcal 22558kcal 22739kcal 22919kcal 23100kcal 23280kcal 23460kcal 23641kcal 23821kcal 24002kcal 24182kcal 24363kcal 24543kcal 24724kcal 24904kcal 25085kcal 25265kcal 25446kcal 25626kcal 25807kcal 25987kcal 26167kcal 26348kcal 26528kcal 26709kcal 26889kcal 27070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
風呂でシャワー 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
トイレ 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
立って仕事をする 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
風呂で入浴 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7254kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7796kcal 7904kcal 8012kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8445kcal 8554kcal 8662kcal 8770kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9203kcal 9312kcal 9420kcal 9528kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9961kcal 10070kcal 10178kcal 10286kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10719kcal 10828kcal 10936kcal 11044kcal 11152kcal 11261kcal 11369kcal 11477kcal 11586kcal 11694kcal 11802kcal 11910kcal 12019kcal 12127kcal 12235kcal 12344kcal 12452kcal 12560kcal 12668kcal 12777kcal 12885kcal 12993kcal 13102kcal 13210kcal 13318kcal 13426kcal 13535kcal 13643kcal 13751kcal 13860kcal 13968kcal 14076kcal 14184kcal 14293kcal 14401kcal 14509kcal 14617kcal 14726kcal 14834kcal 14942kcal 15051kcal 15159kcal 15267kcal 15375kcal 15484kcal 15592kcal 15700kcal 15809kcal 15917kcal 16025kcal 16133kcal 16242kcal
デスクワーク 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10510kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10885kcal 10979kcal 11073kcal 11167kcal 11261kcal 11355kcal 11448kcal 11542kcal 11636kcal 11730kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12105kcal 12199kcal 12293kcal 12387kcal 12481kcal 12575kcal 12668kcal 12762kcal 12856kcal 12950kcal 13044kcal 13138kcal 13231kcal 13325kcal 13419kcal 13513kcal 13607kcal 13701kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal 14076kcal
電車バスに乗車 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10510kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10885kcal 10979kcal 11073kcal 11167kcal 11261kcal 11355kcal 11448kcal 11542kcal 11636kcal 11730kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12105kcal 12199kcal 12293kcal 12387kcal 12481kcal 12575kcal 12668kcal 12762kcal 12856kcal 12950kcal 13044kcal 13138kcal 13231kcal 13325kcal 13419kcal 13513kcal 13607kcal 13701kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal 14076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ