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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3477kcal 3576kcal 3676kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4471kcal 4570kcal 4669kcal 4769kcal 4868kcal 4967kcal 5067kcal 5166kcal 5265kcal 5365kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5862kcal 5961kcal 6060kcal 6160kcal 6259kcal 6358kcal 6458kcal 6557kcal 6656kcal 6756kcal 6855kcal 6954kcal 7054kcal 7153kcal 7253kcal 7352kcal 7451kcal 7551kcal 7650kcal 7749kcal 7849kcal 7948kcal 8047kcal 8147kcal 8246kcal 8345kcal 8445kcal 8544kcal 8643kcal 8743kcal 8842kcal 8942kcal 9041kcal 9140kcal 9240kcal 9339kcal 9438kcal 9538kcal 9637kcal 9736kcal 9836kcal 9935kcal 10034kcal 10134kcal 10233kcal 10333kcal 10432kcal 10531kcal 10631kcal 10730kcal 10829kcal 10929kcal 11028kcal 11127kcal 11227kcal 11326kcal 11425kcal 11525kcal 11624kcal 11724kcal 11823kcal 11922kcal 12022kcal 12121kcal 12220kcal 12320kcal 12419kcal 12518kcal 12618kcal 12717kcal 12816kcal 12916kcal 13015kcal 13115kcal 13214kcal 13313kcal 13413kcal 13512kcal 13611kcal 13711kcal 13810kcal 13909kcal 14009kcal 14108kcal 14207kcal 14307kcal 14406kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14804kcal 14903kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10766kcal 10937kcal 11108kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12304kcal 12475kcal 12646kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13842kcal 14013kcal 14184kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15209kcal 15380kcal 15551kcal 15722kcal 15893kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16747kcal 16918kcal 17089kcal 17260kcal 17431kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18285kcal 18456kcal 18627kcal 18798kcal 18969kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19823kcal 19994kcal 20165kcal 20336kcal 20507kcal 20678kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21361kcal 21532kcal 21703kcal 21874kcal 22045kcal 22216kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22899kcal 23070kcal 23241kcal 23412kcal 23583kcal 23754kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24437kcal 24608kcal 24779kcal 24950kcal 25121kcal 25292kcal 25463kcal 25633kcal
山登り 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13289kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17136kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18535kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19934kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22382kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23781kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25180kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26579kcal 26929kcal 27279kcal 27628kcal 27978kcal 28328kcal 28678kcal 29027kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30426kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31825kcal 32175kcal 32525kcal 32874kcal 33224kcal 33574kcal 33924kcal 34273kcal 34623kcal 34973kcal 35323kcal 35672kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37071kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38470kcal 38820kcal 39170kcal 39519kcal 39869kcal 40219kcal 40569kcal 40918kcal 41268kcal 41618kcal 41968kcal 42317kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43716kcal 44066kcal 44416kcal 44765kcal 45115kcal 45465kcal 45815kcal 46164kcal 46514kcal 46864kcal 47214kcal 47563kcal 47913kcal 48263kcal 48613kcal 48962kcal 49312kcal 49662kcal 50011kcal 50361kcal 50711kcal 51061kcal 51410kcal 51760kcal 52110kcal 52460kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16413kcal 16882kcal 17351kcal 17820kcal 18289kcal 18758kcal 19227kcal 19696kcal 20165kcal 20634kcal 21103kcal 21572kcal 22041kcal 22510kcal 22979kcal 23448kcal 23917kcal 24385kcal 24854kcal 25323kcal 25792kcal 26261kcal 26730kcal 27199kcal 27668kcal 28137kcal 28606kcal 29075kcal 29544kcal 30013kcal 30482kcal 30951kcal 31420kcal 31889kcal 32358kcal 32827kcal 33296kcal 33765kcal 34234kcal 34703kcal 35172kcal 35641kcal 36110kcal 36578kcal 37047kcal 37516kcal 37985kcal 38454kcal 38923kcal 39392kcal 39861kcal 40330kcal 40799kcal 41268kcal 41737kcal 42206kcal 42675kcal 43144kcal 43613kcal 44082kcal 44551kcal 45020kcal 45489kcal 45958kcal 46427kcal 46896kcal 47365kcal 47834kcal 48303kcal 48771kcal 49240kcal 49709kcal 50178kcal 50647kcal 51116kcal 51585kcal 52054kcal 52523kcal 52992kcal 53461kcal 53930kcal 54399kcal 54868kcal 55337kcal 55806kcal 56275kcal 56744kcal 57213kcal 57682kcal 58151kcal 58620kcal 59089kcal 59558kcal 60027kcal 60496kcal 60964kcal 61433kcal 61902kcal 62371kcal 62840kcal 63309kcal 63778kcal 64247kcal 64716kcal 65185kcal 65654kcal 66123kcal 66592kcal 67061kcal 67530kcal 67999kcal 68468kcal 68937kcal 69406kcal 69875kcal 70344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17109kcal 17597kcal 18086kcal 18575kcal 19064kcal 19553kcal 20042kcal 20530kcal 21019kcal 21508kcal 21997kcal 22486kcal 22975kcal 23463kcal 23952kcal 24441kcal 24930kcal 25419kcal 25908kcal 26396kcal 26885kcal 27374kcal 27863kcal 28352kcal 28841kcal 29329kcal 29818kcal 30307kcal 30796kcal 31285kcal 31774kcal 32262kcal 32751kcal 33240kcal 33729kcal 34218kcal 34707kcal 35195kcal 35684kcal 36173kcal 36662kcal 37151kcal 37640kcal 38128kcal 38617kcal 39106kcal 39595kcal 40084kcal 40573kcal 41061kcal 41550kcal 42039kcal 42528kcal 43017kcal 43506kcal 43994kcal 44483kcal 44972kcal 45461kcal 45950kcal 46439kcal 46927kcal 47416kcal 47905kcal 48394kcal 48883kcal 49372kcal 49860kcal 50349kcal 50838kcal 51327kcal 51816kcal 52305kcal 52793kcal 53282kcal 53771kcal 54260kcal 54749kcal 55238kcal 55726kcal 56215kcal 56704kcal 57193kcal 57682kcal 58171kcal 58659kcal 59148kcal 59637kcal 60126kcal 60615kcal 61104kcal 61592kcal 62081kcal 62570kcal 63059kcal 63548kcal 64037kcal 64525kcal 65014kcal 65503kcal 65992kcal 66481kcal 66970kcal 67458kcal 67947kcal 68436kcal 68925kcal 69414kcal 69903kcal 70391kcal 70880kcal 71369kcal 71858kcal 72347kcal 72836kcal 73324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8004kcal 8214kcal 8425kcal 8636kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9689kcal 9899kcal 10110kcal 10321kcal 10531kcal 10742kcal 10953kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12006kcal 12216kcal 12427kcal 12638kcal 12848kcal 13059kcal 13270kcal 13480kcal 13691kcal 13901kcal 14112kcal 14323kcal 14533kcal 14744kcal 14955kcal 15165kcal 15376kcal 15587kcal 15797kcal 16008kcal 16218kcal 16429kcal 16640kcal 16850kcal 17061kcal 17272kcal 17482kcal 17693kcal 17903kcal 18114kcal 18325kcal 18535kcal 18746kcal 18957kcal 19167kcal 19378kcal 19589kcal 19799kcal 20010kcal 20220kcal 20431kcal 20642kcal 20852kcal 21063kcal 21274kcal 21484kcal 21695kcal 21906kcal 22116kcal 22327kcal 22537kcal 22748kcal 22959kcal 23169kcal 23380kcal 23591kcal 23801kcal 24012kcal 24223kcal 24433kcal 24644kcal 24854kcal 25065kcal 25276kcal 25486kcal 25697kcal 25908kcal 26118kcal 26329kcal 26540kcal 26750kcal 26961kcal 27171kcal 27382kcal 27593kcal 27803kcal 28014kcal 28225kcal 28435kcal 28646kcal 28857kcal 29067kcal 29278kcal 29488kcal 29699kcal 29910kcal 30120kcal 30331kcal 30542kcal 30752kcal 30963kcal 31174kcal 31384kcal 31595kcal
水泳
(普通:全般)		 11545kcal 11875kcal 12204kcal 12534kcal 12864kcal 13194kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14513kcal 14843kcal 15173kcal 15503kcal 15833kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17152kcal 17482kcal 17812kcal 18142kcal 18472kcal 18802kcal 19132kcal 19461kcal 19791kcal 20121kcal 20451kcal 20781kcal 21111kcal 21441kcal 21770kcal 22100kcal 22430kcal 22760kcal 23090kcal 23420kcal 23750kcal 24079kcal 24409kcal 24739kcal 25069kcal 25399kcal 25729kcal 26059kcal 26389kcal 26718kcal 27048kcal 27378kcal 27708kcal 28038kcal 28368kcal 28698kcal 29027kcal 29357kcal 29687kcal 30017kcal 30347kcal 30677kcal 31007kcal 31336kcal 31666kcal 31996kcal 32326kcal 32656kcal 32986kcal 33316kcal 33646kcal 33975kcal 34305kcal 34635kcal 34965kcal 35295kcal 35625kcal 35955kcal 36284kcal 36614kcal 36944kcal 37274kcal 37604kcal 37934kcal 38264kcal 38593kcal 38923kcal 39253kcal 39583kcal 39913kcal 40243kcal 40573kcal 40902kcal 41232kcal 41562kcal 41892kcal 42222kcal 42552kcal 42882kcal 43212kcal 43541kcal 43871kcal 44201kcal 44531kcal 44861kcal 45191kcal 45521kcal 45850kcal 46180kcal 46510kcal 46840kcal 47170kcal 47500kcal 47830kcal 48159kcal 48489kcal 48819kcal 49149kcal 49479kcal
水泳
(速め:全般)		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
水泳
(バタフライ)		 19195kcal 19744kcal 20292kcal 20840kcal 21389kcal 21937kcal 22486kcal 23034kcal 23583kcal 24131kcal 24680kcal 25228kcal 25776kcal 26325kcal 26873kcal 27422kcal 27970kcal 28519kcal 29067kcal 29616kcal 30164kcal 30713kcal 31261kcal 31809kcal 32358kcal 32906kcal 33455kcal 34003kcal 34552kcal 35100kcal 35649kcal 36197kcal 36745kcal 37294kcal 37842kcal 38391kcal 38939kcal 39488kcal 40036kcal 40585kcal 41133kcal 41681kcal 42230kcal 42778kcal 43327kcal 43875kcal 44424kcal 44972kcal 45521kcal 46069kcal 46617kcal 47166kcal 47714kcal 48263kcal 48811kcal 49360kcal 49908kcal 50457kcal 51005kcal 51553kcal 52102kcal 52650kcal 53199kcal 53747kcal 54296kcal 54844kcal 55393kcal 55941kcal 56489kcal 57038kcal 57586kcal 58135kcal 58683kcal 59232kcal 59780kcal 60329kcal 60877kcal 61426kcal 61974kcal 62522kcal 63071kcal 63619kcal 64168kcal 64716kcal 65265kcal 65813kcal 66362kcal 66910kcal 67458kcal 68007kcal 68555kcal 69104kcal 69652kcal 70201kcal 70749kcal 71298kcal 71846kcal 72394kcal 72943kcal 73491kcal 74040kcal 74588kcal 75137kcal 75685kcal 76234kcal 76782kcal 77330kcal 77879kcal 78427kcal 78976kcal 79524kcal 80073kcal 80621kcal 81170kcal 81718kcal 82266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18122kcal 18273kcal 18424kcal 18575kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
筋トレ
背筋運動		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18122kcal 18273kcal 18424kcal 18575kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18122kcal 18273kcal 18424kcal 18575kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
筋トレ
懸垂		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18122kcal 18273kcal 18424kcal 18575kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
筋トレ
スクワット		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
ヨガ
ハタ		 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
ヨガ
パワー		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
ダンス
ゆっくり		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
ダンス
普通		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12185kcal 12475kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14506kcal 14796kcal 15086kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17117kcal 17407kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19438kcal 19728kcal 20018kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21759kcal 22049kcal 22339kcal 22629kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24370kcal 24660kcal 24950kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26691kcal 26981kcal 27271kcal 27561kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29012kcal 29302kcal 29592kcal 29882kcal 30172kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31623kcal 31913kcal 32203kcal 32493kcal 32783kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33944kcal 34234kcal 34524kcal 34814kcal 35104kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36265kcal 36555kcal 36845kcal 37135kcal 37425kcal 37715kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38876kcal 39166kcal 39456kcal 39746kcal 40036kcal 40326kcal 40616kcal 40906kcal 41197kcal 41487kcal 41777kcal 42067kcal 42357kcal 42647kcal 42937kcal 43227kcal 43518kcal
ダンス
激しい		 12518kcal 12876kcal 13234kcal 13591kcal 13949kcal 14307kcal 14664kcal 15022kcal 15380kcal 15738kcal 16095kcal 16453kcal 16811kcal 17168kcal 17526kcal 17884kcal 18241kcal 18599kcal 18957kcal 19314kcal 19672kcal 20030kcal 20387kcal 20745kcal 21103kcal 21460kcal 21818kcal 22176kcal 22533kcal 22891kcal 23249kcal 23607kcal 23964kcal 24322kcal 24680kcal 25037kcal 25395kcal 25753kcal 26110kcal 26468kcal 26826kcal 27183kcal 27541kcal 27899kcal 28256kcal 28614kcal 28972kcal 29329kcal 29687kcal 30045kcal 30403kcal 30760kcal 31118kcal 31476kcal 31833kcal 32191kcal 32549kcal 32906kcal 33264kcal 33622kcal 33979kcal 34337kcal 34695kcal 35052kcal 35410kcal 35768kcal 36125kcal 36483kcal 36841kcal 37198kcal 37556kcal 37914kcal 38272kcal 38629kcal 38987kcal 39345kcal 39702kcal 40060kcal 40418kcal 40775kcal 41133kcal 41491kcal 41848kcal 42206kcal 42564kcal 42921kcal 43279kcal 43637kcal 43994kcal 44352kcal 44710kcal 45067kcal 45425kcal 45783kcal 46141kcal 46498kcal 46856kcal 47214kcal 47571kcal 47929kcal 48287kcal 48644kcal 49002kcal 49360kcal 49717kcal 50075kcal 50433kcal 50790kcal 51148kcal 51506kcal 51863kcal 52221kcal 52579kcal 52937kcal 53294kcal 53652kcal
踏み台昇降 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
トランポリン
ゆっくり		 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10710kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12101kcal 12240kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13492kcal 13631kcal 13770kcal 13909kcal 14048kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14744kcal 14883kcal 15022kcal 15161kcal 15300kcal 15439kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16135kcal 16274kcal 16413kcal 16552kcal 16691kcal 16830kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17387kcal 17526kcal 17665kcal 17804kcal 17943kcal 18082kcal 18221kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18778kcal 18917kcal 19056kcal 19195kcal 19334kcal 19473kcal 19612kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20169kcal 20308kcal 20447kcal 20586kcal 20725kcal 20864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6795kcal 6974kcal 7153kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8047kcal 8226kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9120kcal 9299kcal 9478kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10193kcal 10372kcal 10551kcal 10730kcal 10909kcal 11088kcal 11266kcal 11445kcal 11624kcal 11803kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12518kcal 12697kcal 12876kcal 13055kcal 13234kcal 13413kcal 13591kcal 13770kcal 13949kcal 14128kcal 14307kcal 14486kcal 14664kcal 14843kcal 15022kcal 15201kcal 15380kcal 15559kcal 15738kcal 15916kcal 16095kcal 16274kcal 16453kcal 16632kcal 16811kcal 16989kcal 17168kcal 17347kcal 17526kcal 17705kcal 17884kcal 18062kcal 18241kcal 18420kcal 18599kcal 18778kcal 18957kcal 19136kcal 19314kcal 19493kcal 19672kcal 19851kcal 20030kcal 20209kcal 20387kcal 20566kcal 20745kcal 20924kcal 21103kcal 21282kcal 21460kcal 21639kcal 21818kcal 21997kcal 22176kcal 22355kcal 22533kcal 22712kcal 22891kcal 23070kcal 23249kcal 23428kcal 23607kcal 23785kcal 23964kcal 24143kcal 24322kcal 24501kcal 24680kcal 24858kcal 25037kcal 25216kcal 25395kcal 25574kcal 25753kcal 25931kcal 26110kcal 26289kcal 26468kcal 26647kcal 26826kcal
HIIT
ジャンプなし		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
HIIT
ジャンプあり		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
料理全般 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10710kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12101kcal 12240kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13492kcal 13631kcal 13770kcal 13909kcal 14048kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14744kcal 14883kcal 15022kcal 15161kcal 15300kcal 15439kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16135kcal 16274kcal 16413kcal 16552kcal 16691kcal 16830kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17387kcal 17526kcal 17665kcal 17804kcal 17943kcal 18082kcal 18221kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18778kcal 18917kcal 19056kcal 19195kcal 19334kcal 19473kcal 19612kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20169kcal 20308kcal 20447kcal 20586kcal 20725kcal 20864kcal
掃除機をかける 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7082kcal 7213kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7869kcal 8000kcal 8131kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8787kcal 8918kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9705kcal 9836kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10492kcal 10623kcal 10754kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11410kcal 11541kcal 11672kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12328kcal 12459kcal 12590kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13115kcal 13246kcal 13377kcal 13508kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14033kcal 14164kcal 14295kcal 14426kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14951kcal 15082kcal 15213kcal 15344kcal 15475kcal 15606kcal 15738kcal 15869kcal 16000kcal 16131kcal 16262kcal 16393kcal 16524kcal 16656kcal 16787kcal 16918kcal 17049kcal 17180kcal 17311kcal 17442kcal 17574kcal 17705kcal 17836kcal 17967kcal 18098kcal 18229kcal 18361kcal 18492kcal 18623kcal 18754kcal 18885kcal 19016kcal 19147kcal 19279kcal 19410kcal 19541kcal 19672kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10710kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12101kcal 12240kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13492kcal 13631kcal 13770kcal 13909kcal 14048kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14744kcal 14883kcal 15022kcal 15161kcal 15300kcal 15439kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16135kcal 16274kcal 16413kcal 16552kcal 16691kcal 16830kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17387kcal 17526kcal 17665kcal 17804kcal 17943kcal 18082kcal 18221kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18778kcal 18917kcal 19056kcal 19195kcal 19334kcal 19473kcal 19612kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20169kcal 20308kcal 20447kcal 20586kcal 20725kcal 20864kcal
部屋の片づけ全般 6676kcal 6867kcal 7058kcal 7249kcal 7439kcal 7630kcal 7821kcal 8012kcal 8202kcal 8393kcal 8584kcal 8775kcal 8965kcal 9156kcal 9347kcal 9538kcal 9728kcal 9919kcal 10110kcal 10301kcal 10492kcal 10682kcal 10873kcal 11064kcal 11255kcal 11445kcal 11636kcal 11827kcal 12018kcal 12208kcal 12399kcal 12590kcal 12781kcal 12971kcal 13162kcal 13353kcal 13544kcal 13735kcal 13925kcal 14116kcal 14307kcal 14498kcal 14688kcal 14879kcal 15070kcal 15261kcal 15451kcal 15642kcal 15833kcal 16024kcal 16214kcal 16405kcal 16596kcal 16787kcal 16977kcal 17168kcal 17359kcal 17550kcal 17741kcal 17931kcal 18122kcal 18313kcal 18504kcal 18694kcal 18885kcal 19076kcal 19267kcal 19457kcal 19648kcal 19839kcal 20030kcal 20220kcal 20411kcal 20602kcal 20793kcal 20984kcal 21174kcal 21365kcal 21556kcal 21747kcal 21937kcal 22128kcal 22319kcal 22510kcal 22700kcal 22891kcal 23082kcal 23273kcal 23463kcal 23654kcal 23845kcal 24036kcal 24227kcal 24417kcal 24608kcal 24799kcal 24990kcal 25180kcal 25371kcal 25562kcal 25753kcal 25943kcal 26134kcal 26325kcal 26516kcal 26706kcal 26897kcal 27088kcal 27279kcal 27470kcal 27660kcal 27851kcal 28042kcal 28233kcal 28423kcal 28614kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
トイレ 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2789kcal 2861kcal 2932kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3719kcal 3791kcal 3862kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4506kcal 4578kcal 4649kcal 4721kcal 4792kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5436kcal 5508kcal 5579kcal 5651kcal 5722kcal 5794kcal 5865kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6366kcal 6438kcal 6509kcal 6581kcal 6652kcal 6724kcal 6795kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7153kcal 7225kcal 7296kcal 7368kcal 7439kcal 7511kcal 7582kcal 7654kcal 7725kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8083kcal 8155kcal 8226kcal 8298kcal 8369kcal 8441kcal 8512kcal 8584kcal 8655kcal 8727kcal 8798kcal 8870kcal 8942kcal 9013kcal 9085kcal 9156kcal 9228kcal 9299kcal 9371kcal 9442kcal 9514kcal 9585kcal 9657kcal 9728kcal 9800kcal 9872kcal 9943kcal 10015kcal 10086kcal 10158kcal 10229kcal 10301kcal 10372kcal 10444kcal 10515kcal 10587kcal 10658kcal 10730kcal
風呂でシャワー 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
風呂で入浴 2086kcal 2146kcal 2205kcal 2265kcal 2324kcal 2384kcal 2444kcal 2503kcal 2563kcal 2623kcal 2682kcal 2742kcal 2801kcal 2861kcal 2921kcal 2980kcal 3040kcal 3099kcal 3159kcal 3219kcal 3278kcal 3338kcal 3397kcal 3457kcal 3517kcal 3576kcal 3636kcal 3696kcal 3755kcal 3815kcal 3874kcal 3934kcal 3994kcal 4053kcal 4113kcal 4172kcal 4232kcal 4292kcal 4351kcal 4411kcal 4471kcal 4530kcal 4590kcal 4649kcal 4709kcal 4769kcal 4828kcal 4888kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5126kcal 5186kcal 5246kcal 5305kcal 5365kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5603kcal 5663kcal 5722kcal 5782kcal 5842kcal 5901kcal 5961kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6199kcal 6259kcal 6319kcal 6378kcal 6438kcal 6497kcal 6557kcal 6617kcal 6676kcal 6736kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6974kcal 7034kcal 7094kcal 7153kcal 7213kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7451kcal 7511kcal 7570kcal 7630kcal 7690kcal 7749kcal 7809kcal 7869kcal 7928kcal 7988kcal 8047kcal 8107kcal 8167kcal 8226kcal 8286kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8524kcal 8584kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8822kcal 8882kcal 8942kcal
デスクワーク 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2738kcal 2789kcal 2841kcal 2893kcal 2944kcal 2996kcal 3048kcal 3099kcal 3151kcal 3203kcal 3254kcal 3306kcal 3358kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3719kcal 3771kcal 3823kcal 3874kcal 3926kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4184kcal 4236kcal 4288kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5269kcal 5321kcal 5373kcal 5424kcal 5476kcal 5528kcal 5579kcal 5631kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5889kcal 5941kcal 5993kcal 6044kcal 6096kcal 6148kcal 6199kcal 6251kcal 6303kcal 6354kcal 6406kcal 6458kcal 6509kcal 6561kcal 6613kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6819kcal 6871kcal 6923kcal 6974kcal 7026kcal 7078kcal 7129kcal 7181kcal 7233kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7594kcal 7646kcal 7698kcal 7749kcal
立って仕事をする 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2789kcal 2861kcal 2932kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3719kcal 3791kcal 3862kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4506kcal 4578kcal 4649kcal 4721kcal 4792kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5436kcal 5508kcal 5579kcal 5651kcal 5722kcal 5794kcal 5865kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6366kcal 6438kcal 6509kcal 6581kcal 6652kcal 6724kcal 6795kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7153kcal 7225kcal 7296kcal 7368kcal 7439kcal 7511kcal 7582kcal 7654kcal 7725kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8083kcal 8155kcal 8226kcal 8298kcal 8369kcal 8441kcal 8512kcal 8584kcal 8655kcal 8727kcal 8798kcal 8870kcal 8942kcal 9013kcal 9085kcal 9156kcal 9228kcal 9299kcal 9371kcal 9442kcal 9514kcal 9585kcal 9657kcal 9728kcal 9800kcal 9872kcal 9943kcal 10015kcal 10086kcal 10158kcal 10229kcal 10301kcal 10372kcal 10444kcal 10515kcal 10587kcal 10658kcal 10730kcal
体をよく動かす仕事 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
電車バスに乗車 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2738kcal 2789kcal 2841kcal 2893kcal 2944kcal 2996kcal 3048kcal 3099kcal 3151kcal 3203kcal 3254kcal 3306kcal 3358kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3719kcal 3771kcal 3823kcal 3874kcal 3926kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4184kcal 4236kcal 4288kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5269kcal 5321kcal 5373kcal 5424kcal 5476kcal 5528kcal 5579kcal 5631kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5889kcal 5941kcal 5993kcal 6044kcal 6096kcal 6148kcal 6199kcal 6251kcal 6303kcal 6354kcal 6406kcal 6458kcal 6509kcal 6561kcal 6613kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6819kcal 6871kcal 6923kcal 6974kcal 7026kcal 7078kcal 7129kcal 7181kcal 7233kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7594kcal 7646kcal 7698kcal 7749kcal
自動車を運転 3477kcal 3576kcal 3676kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4471kcal 4570kcal 4669kcal 4769kcal 4868kcal 4967kcal 5067kcal 5166kcal 5265kcal 5365kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5862kcal 5961kcal 6060kcal 6160kcal 6259kcal 6358kcal 6458kcal 6557kcal 6656kcal 6756kcal 6855kcal 6954kcal 7054kcal 7153kcal 7253kcal 7352kcal 7451kcal 7551kcal 7650kcal 7749kcal 7849kcal 7948kcal 8047kcal 8147kcal 8246kcal 8345kcal 8445kcal 8544kcal 8643kcal 8743kcal 8842kcal 8942kcal 9041kcal 9140kcal 9240kcal 9339kcal 9438kcal 9538kcal 9637kcal 9736kcal 9836kcal 9935kcal 10034kcal 10134kcal 10233kcal 10333kcal 10432kcal 10531kcal 10631kcal 10730kcal 10829kcal 10929kcal 11028kcal 11127kcal 11227kcal 11326kcal 11425kcal 11525kcal 11624kcal 11724kcal 11823kcal 11922kcal 12022kcal 12121kcal 12220kcal 12320kcal 12419kcal 12518kcal 12618kcal 12717kcal 12816kcal 12916kcal 13015kcal 13115kcal 13214kcal 13313kcal 13413kcal 13512kcal 13611kcal 13711kcal 13810kcal 13909kcal 14009kcal 14108kcal 14207kcal 14307kcal 14406kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14804kcal 14903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19195kcal 19744kcal 20292kcal 20840kcal 21389kcal 21937kcal 22486kcal 23034kcal 23583kcal 24131kcal 24680kcal 25228kcal 25776kcal 26325kcal 26873kcal 27422kcal 27970kcal 28519kcal 29067kcal 29616kcal 30164kcal 30713kcal 31261kcal 31809kcal 32358kcal 32906kcal 33455kcal 34003kcal 34552kcal 35100kcal 35649kcal 36197kcal 36745kcal 37294kcal 37842kcal 38391kcal 38939kcal 39488kcal 40036kcal 40585kcal 41133kcal 41681kcal 42230kcal 42778kcal 43327kcal 43875kcal 44424kcal 44972kcal 45521kcal 46069kcal 46617kcal 47166kcal 47714kcal 48263kcal 48811kcal 49360kcal 49908kcal 50457kcal 51005kcal 51553kcal 52102kcal 52650kcal 53199kcal 53747kcal 54296kcal 54844kcal 55393kcal 55941kcal 56489kcal 57038kcal 57586kcal 58135kcal 58683kcal 59232kcal 59780kcal 60329kcal 60877kcal 61426kcal 61974kcal 62522kcal 63071kcal 63619kcal 64168kcal 64716kcal 65265kcal 65813kcal 66362kcal 66910kcal 67458kcal 68007kcal 68555kcal 69104kcal 69652kcal 70201kcal 70749kcal 71298kcal 71846kcal 72394kcal 72943kcal 73491kcal 74040kcal 74588kcal 75137kcal 75685kcal 76234kcal 76782kcal 77330kcal 77879kcal 78427kcal 78976kcal 79524kcal 80073kcal 80621kcal 81170kcal 81718kcal 82266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17109kcal 17597kcal 18086kcal 18575kcal 19064kcal 19553kcal 20042kcal 20530kcal 21019kcal 21508kcal 21997kcal 22486kcal 22975kcal 23463kcal 23952kcal 24441kcal 24930kcal 25419kcal 25908kcal 26396kcal 26885kcal 27374kcal 27863kcal 28352kcal 28841kcal 29329kcal 29818kcal 30307kcal 30796kcal 31285kcal 31774kcal 32262kcal 32751kcal 33240kcal 33729kcal 34218kcal 34707kcal 35195kcal 35684kcal 36173kcal 36662kcal 37151kcal 37640kcal 38128kcal 38617kcal 39106kcal 39595kcal 40084kcal 40573kcal 41061kcal 41550kcal 42039kcal 42528kcal 43017kcal 43506kcal 43994kcal 44483kcal 44972kcal 45461kcal 45950kcal 46439kcal 46927kcal 47416kcal 47905kcal 48394kcal 48883kcal 49372kcal 49860kcal 50349kcal 50838kcal 51327kcal 51816kcal 52305kcal 52793kcal 53282kcal 53771kcal 54260kcal 54749kcal 55238kcal 55726kcal 56215kcal 56704kcal 57193kcal 57682kcal 58171kcal 58659kcal 59148kcal 59637kcal 60126kcal 60615kcal 61104kcal 61592kcal 62081kcal 62570kcal 63059kcal 63548kcal 64037kcal 64525kcal 65014kcal 65503kcal 65992kcal 66481kcal 66970kcal 67458kcal 67947kcal 68436kcal 68925kcal 69414kcal 69903kcal 70391kcal 70880kcal 71369kcal 71858kcal 72347kcal 72836kcal 73324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16413kcal 16882kcal 17351kcal 17820kcal 18289kcal 18758kcal 19227kcal 19696kcal 20165kcal 20634kcal 21103kcal 21572kcal 22041kcal 22510kcal 22979kcal 23448kcal 23917kcal 24385kcal 24854kcal 25323kcal 25792kcal 26261kcal 26730kcal 27199kcal 27668kcal 28137kcal 28606kcal 29075kcal 29544kcal 30013kcal 30482kcal 30951kcal 31420kcal 31889kcal 32358kcal 32827kcal 33296kcal 33765kcal 34234kcal 34703kcal 35172kcal 35641kcal 36110kcal 36578kcal 37047kcal 37516kcal 37985kcal 38454kcal 38923kcal 39392kcal 39861kcal 40330kcal 40799kcal 41268kcal 41737kcal 42206kcal 42675kcal 43144kcal 43613kcal 44082kcal 44551kcal 45020kcal 45489kcal 45958kcal 46427kcal 46896kcal 47365kcal 47834kcal 48303kcal 48771kcal 49240kcal 49709kcal 50178kcal 50647kcal 51116kcal 51585kcal 52054kcal 52523kcal 52992kcal 53461kcal 53930kcal 54399kcal 54868kcal 55337kcal 55806kcal 56275kcal 56744kcal 57213kcal 57682kcal 58151kcal 58620kcal 59089kcal 59558kcal 60027kcal 60496kcal 60964kcal 61433kcal 61902kcal 62371kcal 62840kcal 63309kcal 63778kcal 64247kcal 64716kcal 65185kcal 65654kcal 66123kcal 66592kcal 67061kcal 67530kcal 67999kcal 68468kcal 68937kcal 69406kcal 69875kcal 70344kcal
水泳
(速め:全般)		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
ダンス
激しい		 12518kcal 12876kcal 13234kcal 13591kcal 13949kcal 14307kcal 14664kcal 15022kcal 15380kcal 15738kcal 16095kcal 16453kcal 16811kcal 17168kcal 17526kcal 17884kcal 18241kcal 18599kcal 18957kcal 19314kcal 19672kcal 20030kcal 20387kcal 20745kcal 21103kcal 21460kcal 21818kcal 22176kcal 22533kcal 22891kcal 23249kcal 23607kcal 23964kcal 24322kcal 24680kcal 25037kcal 25395kcal 25753kcal 26110kcal 26468kcal 26826kcal 27183kcal 27541kcal 27899kcal 28256kcal 28614kcal 28972kcal 29329kcal 29687kcal 30045kcal 30403kcal 30760kcal 31118kcal 31476kcal 31833kcal 32191kcal 32549kcal 32906kcal 33264kcal 33622kcal 33979kcal 34337kcal 34695kcal 35052kcal 35410kcal 35768kcal 36125kcal 36483kcal 36841kcal 37198kcal 37556kcal 37914kcal 38272kcal 38629kcal 38987kcal 39345kcal 39702kcal 40060kcal 40418kcal 40775kcal 41133kcal 41491kcal 41848kcal 42206kcal 42564kcal 42921kcal 43279kcal 43637kcal 43994kcal 44352kcal 44710kcal 45067kcal 45425kcal 45783kcal 46141kcal 46498kcal 46856kcal 47214kcal 47571kcal 47929kcal 48287kcal 48644kcal 49002kcal 49360kcal 49717kcal 50075kcal 50433kcal 50790kcal 51148kcal 51506kcal 51863kcal 52221kcal 52579kcal 52937kcal 53294kcal 53652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13289kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17136kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18535kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19934kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22382kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23781kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25180kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26579kcal 26929kcal 27279kcal 27628kcal 27978kcal 28328kcal 28678kcal 29027kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30426kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31825kcal 32175kcal 32525kcal 32874kcal 33224kcal 33574kcal 33924kcal 34273kcal 34623kcal 34973kcal 35323kcal 35672kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37071kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38470kcal 38820kcal 39170kcal 39519kcal 39869kcal 40219kcal 40569kcal 40918kcal 41268kcal 41618kcal 41968kcal 42317kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43716kcal 44066kcal 44416kcal 44765kcal 45115kcal 45465kcal 45815kcal 46164kcal 46514kcal 46864kcal 47214kcal 47563kcal 47913kcal 48263kcal 48613kcal 48962kcal 49312kcal 49662kcal 50011kcal 50361kcal 50711kcal 51061kcal 51410kcal 51760kcal 52110kcal 52460kcal
水泳
(普通:全般)		 11545kcal 11875kcal 12204kcal 12534kcal 12864kcal 13194kcal 13524kcal 13854kcal 14184kcal 14513kcal 14843kcal 15173kcal 15503kcal 15833kcal 16163kcal 16493kcal 16823kcal 17152kcal 17482kcal 17812kcal 18142kcal 18472kcal 18802kcal 19132kcal 19461kcal 19791kcal 20121kcal 20451kcal 20781kcal 21111kcal 21441kcal 21770kcal 22100kcal 22430kcal 22760kcal 23090kcal 23420kcal 23750kcal 24079kcal 24409kcal 24739kcal 25069kcal 25399kcal 25729kcal 26059kcal 26389kcal 26718kcal 27048kcal 27378kcal 27708kcal 28038kcal 28368kcal 28698kcal 29027kcal 29357kcal 29687kcal 30017kcal 30347kcal 30677kcal 31007kcal 31336kcal 31666kcal 31996kcal 32326kcal 32656kcal 32986kcal 33316kcal 33646kcal 33975kcal 34305kcal 34635kcal 34965kcal 35295kcal 35625kcal 35955kcal 36284kcal 36614kcal 36944kcal 37274kcal 37604kcal 37934kcal 38264kcal 38593kcal 38923kcal 39253kcal 39583kcal 39913kcal 40243kcal 40573kcal 40902kcal 41232kcal 41562kcal 41892kcal 42222kcal 42552kcal 42882kcal 43212kcal 43541kcal 43871kcal 44201kcal 44531kcal 44861kcal 45191kcal 45521kcal 45850kcal 46180kcal 46510kcal 46840kcal 47170kcal 47500kcal 47830kcal 48159kcal 48489kcal 48819kcal 49149kcal 49479kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
山登り 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
HIIT
ジャンプあり		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
ダンス
普通		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12185kcal 12475kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14506kcal 14796kcal 15086kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17117kcal 17407kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19438kcal 19728kcal 20018kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21759kcal 22049kcal 22339kcal 22629kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24370kcal 24660kcal 24950kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26691kcal 26981kcal 27271kcal 27561kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29012kcal 29302kcal 29592kcal 29882kcal 30172kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31623kcal 31913kcal 32203kcal 32493kcal 32783kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33944kcal 34234kcal 34524kcal 34814kcal 35104kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36265kcal 36555kcal 36845kcal 37135kcal 37425kcal 37715kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38876kcal 39166kcal 39456kcal 39746kcal 40036kcal 40326kcal 40616kcal 40906kcal 41197kcal 41487kcal 41777kcal 42067kcal 42357kcal 42647kcal 42937kcal 43227kcal 43518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8004kcal 8214kcal 8425kcal 8636kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9689kcal 9899kcal 10110kcal 10321kcal 10531kcal 10742kcal 10953kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12006kcal 12216kcal 12427kcal 12638kcal 12848kcal 13059kcal 13270kcal 13480kcal 13691kcal 13901kcal 14112kcal 14323kcal 14533kcal 14744kcal 14955kcal 15165kcal 15376kcal 15587kcal 15797kcal 16008kcal 16218kcal 16429kcal 16640kcal 16850kcal 17061kcal 17272kcal 17482kcal 17693kcal 17903kcal 18114kcal 18325kcal 18535kcal 18746kcal 18957kcal 19167kcal 19378kcal 19589kcal 19799kcal 20010kcal 20220kcal 20431kcal 20642kcal 20852kcal 21063kcal 21274kcal 21484kcal 21695kcal 21906kcal 22116kcal 22327kcal 22537kcal 22748kcal 22959kcal 23169kcal 23380kcal 23591kcal 23801kcal 24012kcal 24223kcal 24433kcal 24644kcal 24854kcal 25065kcal 25276kcal 25486kcal 25697kcal 25908kcal 26118kcal 26329kcal 26540kcal 26750kcal 26961kcal 27171kcal 27382kcal 27593kcal 27803kcal 28014kcal 28225kcal 28435kcal 28646kcal 28857kcal 29067kcal 29278kcal 29488kcal 29699kcal 29910kcal 30120kcal 30331kcal 30542kcal 30752kcal 30963kcal 31174kcal 31384kcal 31595kcal
踏み台昇降 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
HIIT
ジャンプなし		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
ダンス
ゆっくり		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
筋トレ
スクワット		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
部屋の片づけ全般 6676kcal 6867kcal 7058kcal 7249kcal 7439kcal 7630kcal 7821kcal 8012kcal 8202kcal 8393kcal 8584kcal 8775kcal 8965kcal 9156kcal 9347kcal 9538kcal 9728kcal 9919kcal 10110kcal 10301kcal 10492kcal 10682kcal 10873kcal 11064kcal 11255kcal 11445kcal 11636kcal 11827kcal 12018kcal 12208kcal 12399kcal 12590kcal 12781kcal 12971kcal 13162kcal 13353kcal 13544kcal 13735kcal 13925kcal 14116kcal 14307kcal 14498kcal 14688kcal 14879kcal 15070kcal 15261kcal 15451kcal 15642kcal 15833kcal 16024kcal 16214kcal 16405kcal 16596kcal 16787kcal 16977kcal 17168kcal 17359kcal 17550kcal 17741kcal 17931kcal 18122kcal 18313kcal 18504kcal 18694kcal 18885kcal 19076kcal 19267kcal 19457kcal 19648kcal 19839kcal 20030kcal 20220kcal 20411kcal 20602kcal 20793kcal 20984kcal 21174kcal 21365kcal 21556kcal 21747kcal 21937kcal 22128kcal 22319kcal 22510kcal 22700kcal 22891kcal 23082kcal 23273kcal 23463kcal 23654kcal 23845kcal 24036kcal 24227kcal 24417kcal 24608kcal 24799kcal 24990kcal 25180kcal 25371kcal 25562kcal 25753kcal 25943kcal 26134kcal 26325kcal 26516kcal 26706kcal 26897kcal 27088kcal 27279kcal 27470kcal 27660kcal 27851kcal 28042kcal 28233kcal 28423kcal 28614kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6795kcal 6974kcal 7153kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8047kcal 8226kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9120kcal 9299kcal 9478kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10193kcal 10372kcal 10551kcal 10730kcal 10909kcal 11088kcal 11266kcal 11445kcal 11624kcal 11803kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12518kcal 12697kcal 12876kcal 13055kcal 13234kcal 13413kcal 13591kcal 13770kcal 13949kcal 14128kcal 14307kcal 14486kcal 14664kcal 14843kcal 15022kcal 15201kcal 15380kcal 15559kcal 15738kcal 15916kcal 16095kcal 16274kcal 16453kcal 16632kcal 16811kcal 16989kcal 17168kcal 17347kcal 17526kcal 17705kcal 17884kcal 18062kcal 18241kcal 18420kcal 18599kcal 18778kcal 18957kcal 19136kcal 19314kcal 19493kcal 19672kcal 19851kcal 20030kcal 20209kcal 20387kcal 20566kcal 20745kcal 20924kcal 21103kcal 21282kcal 21460kcal 21639kcal 21818kcal 21997kcal 22176kcal 22355kcal 22533kcal 22712kcal 22891kcal 23070kcal 23249kcal 23428kcal 23607kcal 23785kcal 23964kcal 24143kcal 24322kcal 24501kcal 24680kcal 24858kcal 25037kcal 25216kcal 25395kcal 25574kcal 25753kcal 25931kcal 26110kcal 26289kcal 26468kcal 26647kcal 26826kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10766kcal 10937kcal 11108kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12304kcal 12475kcal 12646kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13842kcal 14013kcal 14184kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15209kcal 15380kcal 15551kcal 15722kcal 15893kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16747kcal 16918kcal 17089kcal 17260kcal 17431kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18285kcal 18456kcal 18627kcal 18798kcal 18969kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19823kcal 19994kcal 20165kcal 20336kcal 20507kcal 20678kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21361kcal 21532kcal 21703kcal 21874kcal 22045kcal 22216kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22899kcal 23070kcal 23241kcal 23412kcal 23583kcal 23754kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24437kcal 24608kcal 24779kcal 24950kcal 25121kcal 25292kcal 25463kcal 25633kcal
ヨガ
パワー		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
筋トレ
腹筋運動		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18122kcal 18273kcal 18424kcal 18575kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
筋トレ
背筋運動		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18122kcal 18273kcal 18424kcal 18575kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18122kcal 18273kcal 18424kcal 18575kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
筋トレ
懸垂		 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14196kcal 14347kcal 14498kcal 14649kcal 14800kcal 14951kcal 15102kcal 15253kcal 15404kcal 15555kcal 15706kcal 15857kcal 16008kcal 16159kcal 16310kcal 16461kcal 16612kcal 16763kcal 16914kcal 17065kcal 17216kcal 17367kcal 17518kcal 17669kcal 17820kcal 17971kcal 18122kcal 18273kcal 18424kcal 18575kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21143kcal 21294kcal 21445kcal 21596kcal 21747kcal 21898kcal 22049kcal 22200kcal 22351kcal 22502kcal 22653kcal
トランポリン
ゆっくり		 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10710kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12101kcal 12240kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13492kcal 13631kcal 13770kcal 13909kcal 14048kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14744kcal 14883kcal 15022kcal 15161kcal 15300kcal 15439kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16135kcal 16274kcal 16413kcal 16552kcal 16691kcal 16830kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17387kcal 17526kcal 17665kcal 17804kcal 17943kcal 18082kcal 18221kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18778kcal 18917kcal 19056kcal 19195kcal 19334kcal 19473kcal 19612kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20169kcal 20308kcal 20447kcal 20586kcal 20725kcal 20864kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10710kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12101kcal 12240kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13492kcal 13631kcal 13770kcal 13909kcal 14048kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14744kcal 14883kcal 15022kcal 15161kcal 15300kcal 15439kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16135kcal 16274kcal 16413kcal 16552kcal 16691kcal 16830kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17387kcal 17526kcal 17665kcal 17804kcal 17943kcal 18082kcal 18221kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18778kcal 18917kcal 19056kcal 19195kcal 19334kcal 19473kcal 19612kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20169kcal 20308kcal 20447kcal 20586kcal 20725kcal 20864kcal
料理全般 4868kcal 5007kcal 5146kcal 5285kcal 5424kcal 5563kcal 5703kcal 5842kcal 5981kcal 6120kcal 6259kcal 6398kcal 6537kcal 6676kcal 6815kcal 6954kcal 7094kcal 7233kcal 7372kcal 7511kcal 7650kcal 7789kcal 7928kcal 8067kcal 8206kcal 8345kcal 8485kcal 8624kcal 8763kcal 8902kcal 9041kcal 9180kcal 9319kcal 9458kcal 9597kcal 9736kcal 9876kcal 10015kcal 10154kcal 10293kcal 10432kcal 10571kcal 10710kcal 10849kcal 10988kcal 11127kcal 11266kcal 11406kcal 11545kcal 11684kcal 11823kcal 11962kcal 12101kcal 12240kcal 12379kcal 12518kcal 12657kcal 12797kcal 12936kcal 13075kcal 13214kcal 13353kcal 13492kcal 13631kcal 13770kcal 13909kcal 14048kcal 14188kcal 14327kcal 14466kcal 14605kcal 14744kcal 14883kcal 15022kcal 15161kcal 15300kcal 15439kcal 15579kcal 15718kcal 15857kcal 15996kcal 16135kcal 16274kcal 16413kcal 16552kcal 16691kcal 16830kcal 16970kcal 17109kcal 17248kcal 17387kcal 17526kcal 17665kcal 17804kcal 17943kcal 18082kcal 18221kcal 18361kcal 18500kcal 18639kcal 18778kcal 18917kcal 19056kcal 19195kcal 19334kcal 19473kcal 19612kcal 19752kcal 19891kcal 20030kcal 20169kcal 20308kcal 20447kcal 20586kcal 20725kcal 20864kcal
掃除機をかける 4590kcal 4721kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5246kcal 5377kcal 5508kcal 5639kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6164kcal 6295kcal 6426kcal 6557kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7082kcal 7213kcal 7344kcal 7475kcal 7606kcal 7737kcal 7869kcal 8000kcal 8131kcal 8262kcal 8393kcal 8524kcal 8655kcal 8787kcal 8918kcal 9049kcal 9180kcal 9311kcal 9442kcal 9573kcal 9705kcal 9836kcal 9967kcal 10098kcal 10229kcal 10360kcal 10492kcal 10623kcal 10754kcal 10885kcal 11016kcal 11147kcal 11278kcal 11410kcal 11541kcal 11672kcal 11803kcal 11934kcal 12065kcal 12196kcal 12328kcal 12459kcal 12590kcal 12721kcal 12852kcal 12983kcal 13115kcal 13246kcal 13377kcal 13508kcal 13639kcal 13770kcal 13901kcal 14033kcal 14164kcal 14295kcal 14426kcal 14557kcal 14688kcal 14819kcal 14951kcal 15082kcal 15213kcal 15344kcal 15475kcal 15606kcal 15738kcal 15869kcal 16000kcal 16131kcal 16262kcal 16393kcal 16524kcal 16656kcal 16787kcal 16918kcal 17049kcal 17180kcal 17311kcal 17442kcal 17574kcal 17705kcal 17836kcal 17967kcal 18098kcal 18229kcal 18361kcal 18492kcal 18623kcal 18754kcal 18885kcal 19016kcal 19147kcal 19279kcal 19410kcal 19541kcal 19672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
体をよく動かす仕事 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
皿洗い 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
ヨガ
ハタ		 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3477kcal 3576kcal 3676kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4471kcal 4570kcal 4669kcal 4769kcal 4868kcal 4967kcal 5067kcal 5166kcal 5265kcal 5365kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5862kcal 5961kcal 6060kcal 6160kcal 6259kcal 6358kcal 6458kcal 6557kcal 6656kcal 6756kcal 6855kcal 6954kcal 7054kcal 7153kcal 7253kcal 7352kcal 7451kcal 7551kcal 7650kcal 7749kcal 7849kcal 7948kcal 8047kcal 8147kcal 8246kcal 8345kcal 8445kcal 8544kcal 8643kcal 8743kcal 8842kcal 8942kcal 9041kcal 9140kcal 9240kcal 9339kcal 9438kcal 9538kcal 9637kcal 9736kcal 9836kcal 9935kcal 10034kcal 10134kcal 10233kcal 10333kcal 10432kcal 10531kcal 10631kcal 10730kcal 10829kcal 10929kcal 11028kcal 11127kcal 11227kcal 11326kcal 11425kcal 11525kcal 11624kcal 11724kcal 11823kcal 11922kcal 12022kcal 12121kcal 12220kcal 12320kcal 12419kcal 12518kcal 12618kcal 12717kcal 12816kcal 12916kcal 13015kcal 13115kcal 13214kcal 13313kcal 13413kcal 13512kcal 13611kcal 13711kcal 13810kcal 13909kcal 14009kcal 14108kcal 14207kcal 14307kcal 14406kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14804kcal 14903kcal
自動車を運転 3477kcal 3576kcal 3676kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4471kcal 4570kcal 4669kcal 4769kcal 4868kcal 4967kcal 5067kcal 5166kcal 5265kcal 5365kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5862kcal 5961kcal 6060kcal 6160kcal 6259kcal 6358kcal 6458kcal 6557kcal 6656kcal 6756kcal 6855kcal 6954kcal 7054kcal 7153kcal 7253kcal 7352kcal 7451kcal 7551kcal 7650kcal 7749kcal 7849kcal 7948kcal 8047kcal 8147kcal 8246kcal 8345kcal 8445kcal 8544kcal 8643kcal 8743kcal 8842kcal 8942kcal 9041kcal 9140kcal 9240kcal 9339kcal 9438kcal 9538kcal 9637kcal 9736kcal 9836kcal 9935kcal 10034kcal 10134kcal 10233kcal 10333kcal 10432kcal 10531kcal 10631kcal 10730kcal 10829kcal 10929kcal 11028kcal 11127kcal 11227kcal 11326kcal 11425kcal 11525kcal 11624kcal 11724kcal 11823kcal 11922kcal 12022kcal 12121kcal 12220kcal 12320kcal 12419kcal 12518kcal 12618kcal 12717kcal 12816kcal 12916kcal 13015kcal 13115kcal 13214kcal 13313kcal 13413kcal 13512kcal 13611kcal 13711kcal 13810kcal 13909kcal 14009kcal 14108kcal 14207kcal 14307kcal 14406kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14804kcal 14903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
風呂でシャワー 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
トイレ 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2789kcal 2861kcal 2932kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3719kcal 3791kcal 3862kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4506kcal 4578kcal 4649kcal 4721kcal 4792kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5436kcal 5508kcal 5579kcal 5651kcal 5722kcal 5794kcal 5865kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6366kcal 6438kcal 6509kcal 6581kcal 6652kcal 6724kcal 6795kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7153kcal 7225kcal 7296kcal 7368kcal 7439kcal 7511kcal 7582kcal 7654kcal 7725kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8083kcal 8155kcal 8226kcal 8298kcal 8369kcal 8441kcal 8512kcal 8584kcal 8655kcal 8727kcal 8798kcal 8870kcal 8942kcal 9013kcal 9085kcal 9156kcal 9228kcal 9299kcal 9371kcal 9442kcal 9514kcal 9585kcal 9657kcal 9728kcal 9800kcal 9872kcal 9943kcal 10015kcal 10086kcal 10158kcal 10229kcal 10301kcal 10372kcal 10444kcal 10515kcal 10587kcal 10658kcal 10730kcal
立って仕事をする 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2789kcal 2861kcal 2932kcal 3004kcal 3076kcal 3147kcal 3219kcal 3290kcal 3362kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3719kcal 3791kcal 3862kcal 3934kcal 4006kcal 4077kcal 4149kcal 4220kcal 4292kcal 4363kcal 4435kcal 4506kcal 4578kcal 4649kcal 4721kcal 4792kcal 4864kcal 4936kcal 5007kcal 5079kcal 5150kcal 5222kcal 5293kcal 5365kcal 5436kcal 5508kcal 5579kcal 5651kcal 5722kcal 5794kcal 5865kcal 5937kcal 6009kcal 6080kcal 6152kcal 6223kcal 6295kcal 6366kcal 6438kcal 6509kcal 6581kcal 6652kcal 6724kcal 6795kcal 6867kcal 6939kcal 7010kcal 7082kcal 7153kcal 7225kcal 7296kcal 7368kcal 7439kcal 7511kcal 7582kcal 7654kcal 7725kcal 7797kcal 7869kcal 7940kcal 8012kcal 8083kcal 8155kcal 8226kcal 8298kcal 8369kcal 8441kcal 8512kcal 8584kcal 8655kcal 8727kcal 8798kcal 8870kcal 8942kcal 9013kcal 9085kcal 9156kcal 9228kcal 9299kcal 9371kcal 9442kcal 9514kcal 9585kcal 9657kcal 9728kcal 9800kcal 9872kcal 9943kcal 10015kcal 10086kcal 10158kcal 10229kcal 10301kcal 10372kcal 10444kcal 10515kcal 10587kcal 10658kcal 10730kcal
風呂で入浴 2086kcal 2146kcal 2205kcal 2265kcal 2324kcal 2384kcal 2444kcal 2503kcal 2563kcal 2623kcal 2682kcal 2742kcal 2801kcal 2861kcal 2921kcal 2980kcal 3040kcal 3099kcal 3159kcal 3219kcal 3278kcal 3338kcal 3397kcal 3457kcal 3517kcal 3576kcal 3636kcal 3696kcal 3755kcal 3815kcal 3874kcal 3934kcal 3994kcal 4053kcal 4113kcal 4172kcal 4232kcal 4292kcal 4351kcal 4411kcal 4471kcal 4530kcal 4590kcal 4649kcal 4709kcal 4769kcal 4828kcal 4888kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5126kcal 5186kcal 5246kcal 5305kcal 5365kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5603kcal 5663kcal 5722kcal 5782kcal 5842kcal 5901kcal 5961kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6199kcal 6259kcal 6319kcal 6378kcal 6438kcal 6497kcal 6557kcal 6617kcal 6676kcal 6736kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6974kcal 7034kcal 7094kcal 7153kcal 7213kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7451kcal 7511kcal 7570kcal 7630kcal 7690kcal 7749kcal 7809kcal 7869kcal 7928kcal 7988kcal 8047kcal 8107kcal 8167kcal 8226kcal 8286kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8524kcal 8584kcal 8643kcal 8703kcal 8763kcal 8822kcal 8882kcal 8942kcal
デスクワーク 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2738kcal 2789kcal 2841kcal 2893kcal 2944kcal 2996kcal 3048kcal 3099kcal 3151kcal 3203kcal 3254kcal 3306kcal 3358kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3719kcal 3771kcal 3823kcal 3874kcal 3926kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4184kcal 4236kcal 4288kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5269kcal 5321kcal 5373kcal 5424kcal 5476kcal 5528kcal 5579kcal 5631kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5889kcal 5941kcal 5993kcal 6044kcal 6096kcal 6148kcal 6199kcal 6251kcal 6303kcal 6354kcal 6406kcal 6458kcal 6509kcal 6561kcal 6613kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6819kcal 6871kcal 6923kcal 6974kcal 7026kcal 7078kcal 7129kcal 7181kcal 7233kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7594kcal 7646kcal 7698kcal 7749kcal
電車バスに乗車 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2738kcal 2789kcal 2841kcal 2893kcal 2944kcal 2996kcal 3048kcal 3099kcal 3151kcal 3203kcal 3254kcal 3306kcal 3358kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3564kcal 3616kcal 3668kcal 3719kcal 3771kcal 3823kcal 3874kcal 3926kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4184kcal 4236kcal 4288kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4494kcal 4546kcal 4598kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5269kcal 5321kcal 5373kcal 5424kcal 5476kcal 5528kcal 5579kcal 5631kcal 5683kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5889kcal 5941kcal 5993kcal 6044kcal 6096kcal 6148kcal 6199kcal 6251kcal 6303kcal 6354kcal 6406kcal 6458kcal 6509kcal 6561kcal 6613kcal 6664kcal 6716kcal 6768kcal 6819kcal 6871kcal 6923kcal 6974kcal 7026kcal 7078kcal 7129kcal 7181kcal 7233kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7594kcal 7646kcal 7698kcal 7749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ