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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14866kcal 15102kcal 15338kcal 15574kcal 15810kcal 16046kcal 16282kcal 16518kcal 16754kcal 16990kcal 17226kcal 17462kcal 17698kcal 17934kcal 18170kcal 18406kcal 18642kcal 18878kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29733kcal 29969kcal 30205kcal 30441kcal 30677kcal 30913kcal 31149kcal 31385kcal 31621kcal 31857kcal 32093kcal 32329kcal 32565kcal 32801kcal 33037kcal 33273kcal 33509kcal 33745kcal 33981kcal 34217kcal 34453kcal 34689kcal 34925kcal 35161kcal 35397kcal
山登り 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18878kcal 19317kcal 19756kcal 20195kcal 20634kcal 21073kcal 21512kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24586kcal 25025kcal 25464kcal 25903kcal 26342kcal 26781kcal 27220kcal 27659kcal 28098kcal 28537kcal 28976kcal 29415kcal 29854kcal 30293kcal 30732kcal 31171kcal 31610kcal 32049kcal 32488kcal 32928kcal 33367kcal 33806kcal 34245kcal 34684kcal 35123kcal 35562kcal 36001kcal 36440kcal 36879kcal 37318kcal 37757kcal 38196kcal 38635kcal 39074kcal 39513kcal 39952kcal 40391kcal 40830kcal 41269kcal 41708kcal 42147kcal 42586kcal 43025kcal 43464kcal 43904kcal 44343kcal 44782kcal 45221kcal 45660kcal 46099kcal 46538kcal 46977kcal 47416kcal 47855kcal 48294kcal 48733kcal 49172kcal 49611kcal 50050kcal 50489kcal 50928kcal 51367kcal 51806kcal 52245kcal 52684kcal 53123kcal 53562kcal 54001kcal 54440kcal 54880kcal 55319kcal 55758kcal 56197kcal 56636kcal 57075kcal 57514kcal 57953kcal 58392kcal 58831kcal 59270kcal 59709kcal 60148kcal 60587kcal 61026kcal 61465kcal 61904kcal 62343kcal 62782kcal 63221kcal 63660kcal 64099kcal 64538kcal 64977kcal 65416kcal 65856kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18878kcal 19317kcal 19756kcal 20195kcal 20634kcal 21073kcal 21512kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24586kcal 25025kcal 25464kcal 25903kcal 26342kcal 26781kcal 27220kcal 27659kcal 28098kcal 28537kcal 28976kcal 29415kcal 29854kcal 30293kcal 30732kcal 31171kcal 31610kcal 32049kcal 32488kcal 32928kcal 33367kcal 33806kcal 34245kcal 34684kcal 35123kcal 35562kcal 36001kcal 36440kcal 36879kcal 37318kcal 37757kcal 38196kcal 38635kcal 39074kcal 39513kcal 39952kcal 40391kcal 40830kcal 41269kcal 41708kcal 42147kcal 42586kcal 43025kcal 43464kcal 43904kcal 44343kcal 44782kcal 45221kcal 45660kcal 46099kcal 46538kcal 46977kcal 47416kcal 47855kcal 48294kcal 48733kcal 49172kcal 49611kcal 50050kcal 50489kcal 50928kcal 51367kcal 51806kcal 52245kcal 52684kcal 53123kcal 53562kcal 54001kcal 54440kcal 54880kcal 55319kcal 55758kcal 56197kcal 56636kcal 57075kcal 57514kcal 57953kcal 58392kcal 58831kcal 59270kcal 59709kcal 60148kcal 60587kcal 61026kcal 61465kcal 61904kcal 62343kcal 62782kcal 63221kcal 63660kcal 64099kcal 64538kcal 64977kcal 65416kcal 65856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27440kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30184kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52136kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54880kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57624kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60368kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63112kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16903kcal 17385kcal 17868kcal 18351kcal 18834kcal 19317kcal 19800kcal 20283kcal 20766kcal 21249kcal 21732kcal 22215kcal 22698kcal 23181kcal 23664kcal 24147kcal 24630kcal 25113kcal 25596kcal 26078kcal 26561kcal 27044kcal 27527kcal 28010kcal 28493kcal 28976kcal 29459kcal 29942kcal 30425kcal 30908kcal 31391kcal 31874kcal 32357kcal 32840kcal 33323kcal 33806kcal 34289kcal 34771kcal 35254kcal 35737kcal 36220kcal 36703kcal 37186kcal 37669kcal 38152kcal 38635kcal 39118kcal 39601kcal 40084kcal 40567kcal 41050kcal 41533kcal 42016kcal 42499kcal 42982kcal 43464kcal 43947kcal 44430kcal 44913kcal 45396kcal 45879kcal 46362kcal 46845kcal 47328kcal 47811kcal 48294kcal 48777kcal 49260kcal 49743kcal 50226kcal 50709kcal 51192kcal 51675kcal 52157kcal 52640kcal 53123kcal 53606kcal 54089kcal 54572kcal 55055kcal 55538kcal 56021kcal 56504kcal 56987kcal 57470kcal 57953kcal 58436kcal 58919kcal 59402kcal 59885kcal 60368kcal 60850kcal 61333kcal 61816kcal 62299kcal 62782kcal 63265kcal 63748kcal 64231kcal 64714kcal 65197kcal 65680kcal 66163kcal 66646kcal 67129kcal 67612kcal 68095kcal 68578kcal 69060kcal 69543kcal 70026kcal 70509kcal 70992kcal 71475kcal 71958kcal 72441kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22665kcal 23313kcal 23960kcal 24608kcal 25255kcal 25903kcal 26550kcal 27198kcal 27846kcal 28493kcal 29141kcal 29788kcal 30436kcal 31084kcal 31731kcal 32379kcal 33026kcal 33674kcal 34321kcal 34969kcal 35617kcal 36264kcal 36912kcal 37559kcal 38207kcal 38855kcal 39502kcal 40150kcal 40797kcal 41445kcal 42092kcal 42740kcal 43388kcal 44035kcal 44683kcal 45330kcal 45978kcal 46626kcal 47273kcal 47921kcal 48568kcal 49216kcal 49863kcal 50511kcal 51159kcal 51806kcal 52454kcal 53101kcal 53749kcal 54397kcal 55044kcal 55692kcal 56339kcal 56987kcal 57634kcal 58282kcal 58930kcal 59577kcal 60225kcal 60872kcal 61520kcal 62168kcal 62815kcal 63463kcal 64110kcal 64758kcal 65405kcal 66053kcal 66701kcal 67348kcal 67996kcal 68643kcal 69291kcal 69939kcal 70586kcal 71234kcal 71881kcal 72529kcal 73176kcal 73824kcal 74472kcal 75119kcal 75767kcal 76414kcal 77062kcal 77710kcal 78357kcal 79005kcal 79652kcal 80300kcal 80948kcal 81595kcal 82243kcal 82890kcal 83538kcal 84185kcal 84833kcal 85481kcal 86128kcal 86776kcal 87423kcal 88071kcal 88719kcal 89366kcal 90014kcal 90661kcal 91309kcal 91956kcal 92604kcal 93252kcal 93899kcal 94547kcal 95194kcal 95842kcal 96490kcal 97137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23625kcal 24300kcal 24975kcal 25650kcal 26325kcal 27000kcal 27675kcal 28351kcal 29026kcal 29701kcal 30376kcal 31051kcal 31726kcal 32401kcal 33076kcal 33751kcal 34426kcal 35101kcal 35776kcal 36451kcal 37126kcal 37801kcal 38476kcal 39151kcal 39826kcal 40501kcal 41176kcal 41851kcal 42526kcal 43201kcal 43876kcal 44551kcal 45226kcal 45901kcal 46576kcal 47251kcal 47926kcal 48601kcal 49276kcal 49951kcal 50626kcal 51301kcal 51976kcal 52651kcal 53326kcal 54001kcal 54676kcal 55351kcal 56026kcal 56702kcal 57377kcal 58052kcal 58727kcal 59402kcal 60077kcal 60752kcal 61427kcal 62102kcal 62777kcal 63452kcal 64127kcal 64802kcal 65477kcal 66152kcal 66827kcal 67502kcal 68177kcal 68852kcal 69527kcal 70202kcal 70877kcal 71552kcal 72227kcal 72902kcal 73577kcal 74252kcal 74927kcal 75602kcal 76277kcal 76952kcal 77627kcal 78302kcal 78977kcal 79652kcal 80327kcal 81002kcal 81677kcal 82352kcal 83027kcal 83702kcal 84378kcal 85053kcal 85728kcal 86403kcal 87078kcal 87753kcal 88428kcal 89103kcal 89778kcal 90453kcal 91128kcal 91803kcal 92478kcal 93153kcal 93828kcal 94503kcal 95178kcal 95853kcal 96528kcal 97203kcal 97878kcal 98553kcal 99228kcal 99903kcal 100578kcal 101253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10180kcal 10471kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13088kcal 13379kcal 13670kcal 13961kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15124kcal 15415kcal 15706kcal 15997kcal 16288kcal 16579kcal 16870kcal 17160kcal 17451kcal 17742kcal 18033kcal 18324kcal 18615kcal 18906kcal 19197kcal 19487kcal 19778kcal 20069kcal 20360kcal 20651kcal 20942kcal 21233kcal 21523kcal 21814kcal 22105kcal 22396kcal 22687kcal 22978kcal 23269kcal 23559kcal 23850kcal 24141kcal 24432kcal 24723kcal 25014kcal 25305kcal 25596kcal 25886kcal 26177kcal 26468kcal 26759kcal 27050kcal 27341kcal 27632kcal 27922kcal 28213kcal 28504kcal 28795kcal 29086kcal 29377kcal 29668kcal 29958kcal 30249kcal 30540kcal 30831kcal 31122kcal 31413kcal 31704kcal 31995kcal 32285kcal 32576kcal 32867kcal 33158kcal 33449kcal 33740kcal 34031kcal 34321kcal 34612kcal 34903kcal 35194kcal 35485kcal 35776kcal 36067kcal 36358kcal 36648kcal 36939kcal 37230kcal 37521kcal 37812kcal 38103kcal 38394kcal 38684kcal 38975kcal 39266kcal 39557kcal 39848kcal 40139kcal 40430kcal 40720kcal 41011kcal 41302kcal 41593kcal 41884kcal 42175kcal 42466kcal 42757kcal 43047kcal 43338kcal 43629kcal
水泳
(普通:全般)		 15942kcal 16398kcal 16853kcal 17309kcal 17764kcal 18220kcal 18675kcal 19131kcal 19586kcal 20042kcal 20497kcal 20953kcal 21408kcal 21864kcal 22319kcal 22775kcal 23230kcal 23686kcal 24141kcal 24597kcal 25052kcal 25508kcal 25963kcal 26419kcal 26874kcal 27330kcal 27785kcal 28241kcal 28696kcal 29152kcal 29607kcal 30063kcal 30518kcal 30974kcal 31429kcal 31885kcal 32340kcal 32796kcal 33251kcal 33707kcal 34162kcal 34618kcal 35073kcal 35529kcal 35984kcal 36440kcal 36895kcal 37351kcal 37806kcal 38262kcal 38717kcal 39173kcal 39628kcal 40084kcal 40539kcal 40995kcal 41450kcal 41906kcal 42361kcal 42817kcal 43272kcal 43728kcal 44183kcal 44639kcal 45094kcal 45550kcal 46005kcal 46461kcal 46916kcal 47372kcal 47827kcal 48283kcal 48738kcal 49194kcal 49649kcal 50105kcal 50560kcal 51016kcal 51471kcal 51927kcal 52382kcal 52838kcal 53293kcal 53749kcal 54204kcal 54660kcal 55115kcal 55571kcal 56026kcal 56482kcal 56938kcal 57393kcal 57849kcal 58304kcal 58760kcal 59215kcal 59671kcal 60126kcal 60582kcal 61037kcal 61493kcal 61948kcal 62404kcal 62859kcal 63315kcal 63770kcal 64226kcal 64681kcal 65137kcal 65592kcal 66048kcal 66503kcal 66959kcal 67414kcal 67870kcal 68325kcal
水泳
(速め:全般)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27440kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30184kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52136kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54880kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57624kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60368kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63112kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
水泳
(バタフライ)		 26507kcal 27264kcal 28021kcal 28779kcal 29536kcal 30293kcal 31051kcal 31808kcal 32565kcal 33323kcal 34080kcal 34837kcal 35595kcal 36352kcal 37109kcal 37867kcal 38624kcal 39381kcal 40139kcal 40896kcal 41653kcal 42411kcal 43168kcal 43925kcal 44683kcal 45440kcal 46197kcal 46955kcal 47712kcal 48470kcal 49227kcal 49984kcal 50742kcal 51499kcal 52256kcal 53014kcal 53771kcal 54528kcal 55286kcal 56043kcal 56800kcal 57558kcal 58315kcal 59072kcal 59830kcal 60587kcal 61344kcal 62102kcal 62859kcal 63616kcal 64374kcal 65131kcal 65888kcal 66646kcal 67403kcal 68160kcal 68918kcal 69675kcal 70432kcal 71190kcal 71947kcal 72705kcal 73462kcal 74219kcal 74977kcal 75734kcal 76491kcal 77249kcal 78006kcal 78763kcal 79521kcal 80278kcal 81035kcal 81793kcal 82550kcal 83307kcal 84065kcal 84822kcal 85579kcal 86337kcal 87094kcal 87851kcal 88609kcal 89366kcal 90123kcal 90881kcal 91638kcal 92395kcal 93153kcal 93910kcal 94668kcal 95425kcal 96182kcal 96940kcal 97697kcal 98454kcal 99212kcal 99969kcal 100726kcal 101484kcal 102241kcal 102998kcal 103756kcal 104513kcal 105270kcal 106028kcal 106785kcal 107542kcal 108300kcal 109057kcal 109814kcal 110572kcal 111329kcal 112086kcal 112844kcal 113601kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18878kcal 19317kcal 19756kcal 20195kcal 20634kcal 21073kcal 21512kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24586kcal 25025kcal 25464kcal 25903kcal 26342kcal 26781kcal 27220kcal 27659kcal 28098kcal 28537kcal 28976kcal 29415kcal 29854kcal 30293kcal 30732kcal 31171kcal 31610kcal 32049kcal 32488kcal 32928kcal 33367kcal 33806kcal 34245kcal 34684kcal 35123kcal 35562kcal 36001kcal 36440kcal 36879kcal 37318kcal 37757kcal 38196kcal 38635kcal 39074kcal 39513kcal 39952kcal 40391kcal 40830kcal 41269kcal 41708kcal 42147kcal 42586kcal 43025kcal 43464kcal 43904kcal 44343kcal 44782kcal 45221kcal 45660kcal 46099kcal 46538kcal 46977kcal 47416kcal 47855kcal 48294kcal 48733kcal 49172kcal 49611kcal 50050kcal 50489kcal 50928kcal 51367kcal 51806kcal 52245kcal 52684kcal 53123kcal 53562kcal 54001kcal 54440kcal 54880kcal 55319kcal 55758kcal 56197kcal 56636kcal 57075kcal 57514kcal 57953kcal 58392kcal 58831kcal 59270kcal 59709kcal 60148kcal 60587kcal 61026kcal 61465kcal 61904kcal 62343kcal 62782kcal 63221kcal 63660kcal 64099kcal 64538kcal 64977kcal 65416kcal 65856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27440kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30184kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52136kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54880kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57624kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60368kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63112kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7299kcal 7507kcal 7716kcal 7924kcal 8133kcal 8341kcal 8550kcal 8758kcal 8967kcal 9175kcal 9384kcal 9593kcal 9801kcal 10010kcal 10218kcal 10427kcal 10635kcal 10844kcal 11052kcal 11261kcal 11469kcal 11678kcal 11887kcal 12095kcal 12304kcal 12512kcal 12721kcal 12929kcal 13138kcal 13346kcal 13555kcal 13763kcal 13972kcal 14180kcal 14389kcal 14598kcal 14806kcal 15015kcal 15223kcal 15432kcal 15640kcal 15849kcal 16057kcal 16266kcal 16474kcal 16683kcal 16892kcal 17100kcal 17309kcal 17517kcal 17726kcal 17934kcal 18143kcal 18351kcal 18560kcal 18768kcal 18977kcal 19186kcal 19394kcal 19603kcal 19811kcal 20020kcal 20228kcal 20437kcal 20645kcal 20854kcal 21062kcal 21271kcal 21480kcal 21688kcal 21897kcal 22105kcal 22314kcal 22522kcal 22731kcal 22939kcal 23148kcal 23356kcal 23565kcal 23774kcal 23982kcal 24191kcal 24399kcal 24608kcal 24816kcal 25025kcal 25233kcal 25442kcal 25650kcal 25859kcal 26067kcal 26276kcal 26485kcal 26693kcal 26902kcal 27110kcal 27319kcal 27527kcal 27736kcal 27944kcal 28153kcal 28361kcal 28570kcal 28779kcal 28987kcal 29196kcal 29404kcal 29613kcal 29821kcal 30030kcal 30238kcal 30447kcal 30655kcal 30864kcal 31073kcal 31281kcal
筋トレ
背筋運動		 7299kcal 7507kcal 7716kcal 7924kcal 8133kcal 8341kcal 8550kcal 8758kcal 8967kcal 9175kcal 9384kcal 9593kcal 9801kcal 10010kcal 10218kcal 10427kcal 10635kcal 10844kcal 11052kcal 11261kcal 11469kcal 11678kcal 11887kcal 12095kcal 12304kcal 12512kcal 12721kcal 12929kcal 13138kcal 13346kcal 13555kcal 13763kcal 13972kcal 14180kcal 14389kcal 14598kcal 14806kcal 15015kcal 15223kcal 15432kcal 15640kcal 15849kcal 16057kcal 16266kcal 16474kcal 16683kcal 16892kcal 17100kcal 17309kcal 17517kcal 17726kcal 17934kcal 18143kcal 18351kcal 18560kcal 18768kcal 18977kcal 19186kcal 19394kcal 19603kcal 19811kcal 20020kcal 20228kcal 20437kcal 20645kcal 20854kcal 21062kcal 21271kcal 21480kcal 21688kcal 21897kcal 22105kcal 22314kcal 22522kcal 22731kcal 22939kcal 23148kcal 23356kcal 23565kcal 23774kcal 23982kcal 24191kcal 24399kcal 24608kcal 24816kcal 25025kcal 25233kcal 25442kcal 25650kcal 25859kcal 26067kcal 26276kcal 26485kcal 26693kcal 26902kcal 27110kcal 27319kcal 27527kcal 27736kcal 27944kcal 28153kcal 28361kcal 28570kcal 28779kcal 28987kcal 29196kcal 29404kcal 29613kcal 29821kcal 30030kcal 30238kcal 30447kcal 30655kcal 30864kcal 31073kcal 31281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7299kcal 7507kcal 7716kcal 7924kcal 8133kcal 8341kcal 8550kcal 8758kcal 8967kcal 9175kcal 9384kcal 9593kcal 9801kcal 10010kcal 10218kcal 10427kcal 10635kcal 10844kcal 11052kcal 11261kcal 11469kcal 11678kcal 11887kcal 12095kcal 12304kcal 12512kcal 12721kcal 12929kcal 13138kcal 13346kcal 13555kcal 13763kcal 13972kcal 14180kcal 14389kcal 14598kcal 14806kcal 15015kcal 15223kcal 15432kcal 15640kcal 15849kcal 16057kcal 16266kcal 16474kcal 16683kcal 16892kcal 17100kcal 17309kcal 17517kcal 17726kcal 17934kcal 18143kcal 18351kcal 18560kcal 18768kcal 18977kcal 19186kcal 19394kcal 19603kcal 19811kcal 20020kcal 20228kcal 20437kcal 20645kcal 20854kcal 21062kcal 21271kcal 21480kcal 21688kcal 21897kcal 22105kcal 22314kcal 22522kcal 22731kcal 22939kcal 23148kcal 23356kcal 23565kcal 23774kcal 23982kcal 24191kcal 24399kcal 24608kcal 24816kcal 25025kcal 25233kcal 25442kcal 25650kcal 25859kcal 26067kcal 26276kcal 26485kcal 26693kcal 26902kcal 27110kcal 27319kcal 27527kcal 27736kcal 27944kcal 28153kcal 28361kcal 28570kcal 28779kcal 28987kcal 29196kcal 29404kcal 29613kcal 29821kcal 30030kcal 30238kcal 30447kcal 30655kcal 30864kcal 31073kcal 31281kcal
筋トレ
懸垂		 7299kcal 7507kcal 7716kcal 7924kcal 8133kcal 8341kcal 8550kcal 8758kcal 8967kcal 9175kcal 9384kcal 9593kcal 9801kcal 10010kcal 10218kcal 10427kcal 10635kcal 10844kcal 11052kcal 11261kcal 11469kcal 11678kcal 11887kcal 12095kcal 12304kcal 12512kcal 12721kcal 12929kcal 13138kcal 13346kcal 13555kcal 13763kcal 13972kcal 14180kcal 14389kcal 14598kcal 14806kcal 15015kcal 15223kcal 15432kcal 15640kcal 15849kcal 16057kcal 16266kcal 16474kcal 16683kcal 16892kcal 17100kcal 17309kcal 17517kcal 17726kcal 17934kcal 18143kcal 18351kcal 18560kcal 18768kcal 18977kcal 19186kcal 19394kcal 19603kcal 19811kcal 20020kcal 20228kcal 20437kcal 20645kcal 20854kcal 21062kcal 21271kcal 21480kcal 21688kcal 21897kcal 22105kcal 22314kcal 22522kcal 22731kcal 22939kcal 23148kcal 23356kcal 23565kcal 23774kcal 23982kcal 24191kcal 24399kcal 24608kcal 24816kcal 25025kcal 25233kcal 25442kcal 25650kcal 25859kcal 26067kcal 26276kcal 26485kcal 26693kcal 26902kcal 27110kcal 27319kcal 27527kcal 27736kcal 27944kcal 28153kcal 28361kcal 28570kcal 28779kcal 28987kcal 29196kcal 29404kcal 29613kcal 29821kcal 30030kcal 30238kcal 30447kcal 30655kcal 30864kcal 31073kcal 31281kcal
筋トレ
スクワット		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
ヨガ
ハタ		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
ヨガ
パワー		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10976kcal 11195kcal 11415kcal 11634kcal 11854kcal 12073kcal 12293kcal 12512kcal 12732kcal 12951kcal 13171kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16464kcal 16683kcal 16903kcal 17122kcal 17342kcal 17561kcal 17781kcal 18000kcal 18220kcal 18439kcal 18659kcal 18878kcal 19098kcal 19317kcal 19537kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21952kcal 22171kcal 22391kcal 22610kcal 22830kcal 23049kcal 23269kcal 23488kcal 23708kcal 23927kcal 24147kcal 24366kcal 24586kcal 24805kcal 25025kcal 25244kcal 25464kcal 25683kcal 25903kcal 26122kcal 26342kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27440kcal 27659kcal 27879kcal 28098kcal 28318kcal 28537kcal 28757kcal 28976kcal 29196kcal 29415kcal 29635kcal 29854kcal 30074kcal 30293kcal 30513kcal 30732kcal 30952kcal 31171kcal 31391kcal 31610kcal 31830kcal 32049kcal 32269kcal 32488kcal 32708kcal 32928kcal
ダンス
ゆっくり		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
ダンス
普通		 14021kcal 14422kcal 14823kcal 15223kcal 15624kcal 16024kcal 16425kcal 16826kcal 17226kcal 17627kcal 18028kcal 18428kcal 18829kcal 19229kcal 19630kcal 20031kcal 20431kcal 20832kcal 21233kcal 21633kcal 22034kcal 22434kcal 22835kcal 23236kcal 23636kcal 24037kcal 24438kcal 24838kcal 25239kcal 25639kcal 26040kcal 26441kcal 26841kcal 27242kcal 27643kcal 28043kcal 28444kcal 28844kcal 29245kcal 29646kcal 30046kcal 30447kcal 30848kcal 31248kcal 31649kcal 32049kcal 32450kcal 32851kcal 33251kcal 33652kcal 34053kcal 34453kcal 34854kcal 35254kcal 35655kcal 36056kcal 36456kcal 36857kcal 37258kcal 37658kcal 38059kcal 38459kcal 38860kcal 39261kcal 39661kcal 40062kcal 40463kcal 40863kcal 41264kcal 41664kcal 42065kcal 42466kcal 42866kcal 43267kcal 43668kcal 44068kcal 44469kcal 44869kcal 45270kcal 45671kcal 46071kcal 46472kcal 46873kcal 47273kcal 47674kcal 48074kcal 48475kcal 48876kcal 49276kcal 49677kcal 50078kcal 50478kcal 50879kcal 51279kcal 51680kcal 52081kcal 52481kcal 52882kcal 53282kcal 53683kcal 54084kcal 54484kcal 54885kcal 55286kcal 55686kcal 56087kcal 56487kcal 56888kcal 57289kcal 57689kcal 58090kcal 58491kcal 58891kcal 59292kcal 59692kcal 60093kcal
ダンス
激しい		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
踏み台昇降 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
トランポリン
ゆっくり		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
HIIT
ジャンプなし		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
HIIT
ジャンプあり		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18878kcal 19317kcal 19756kcal 20195kcal 20634kcal 21073kcal 21512kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24586kcal 25025kcal 25464kcal 25903kcal 26342kcal 26781kcal 27220kcal 27659kcal 28098kcal 28537kcal 28976kcal 29415kcal 29854kcal 30293kcal 30732kcal 31171kcal 31610kcal 32049kcal 32488kcal 32928kcal 33367kcal 33806kcal 34245kcal 34684kcal 35123kcal 35562kcal 36001kcal 36440kcal 36879kcal 37318kcal 37757kcal 38196kcal 38635kcal 39074kcal 39513kcal 39952kcal 40391kcal 40830kcal 41269kcal 41708kcal 42147kcal 42586kcal 43025kcal 43464kcal 43904kcal 44343kcal 44782kcal 45221kcal 45660kcal 46099kcal 46538kcal 46977kcal 47416kcal 47855kcal 48294kcal 48733kcal 49172kcal 49611kcal 50050kcal 50489kcal 50928kcal 51367kcal 51806kcal 52245kcal 52684kcal 53123kcal 53562kcal 54001kcal 54440kcal 54880kcal 55319kcal 55758kcal 56197kcal 56636kcal 57075kcal 57514kcal 57953kcal 58392kcal 58831kcal 59270kcal 59709kcal 60148kcal 60587kcal 61026kcal 61465kcal 61904kcal 62343kcal 62782kcal 63221kcal 63660kcal 64099kcal 64538kcal 64977kcal 65416kcal 65856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
料理全般 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
掃除機をかける 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9417kcal 9598kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11047kcal 11228kcal 11409kcal 11590kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12315kcal 12496kcal 12677kcal 12858kcal 13039kcal 13220kcal 13401kcal 13582kcal 13763kcal 13945kcal 14126kcal 14307kcal 14488kcal 14669kcal 14850kcal 15031kcal 15212kcal 15393kcal 15574kcal 15756kcal 15937kcal 16118kcal 16299kcal 16480kcal 16661kcal 16842kcal 17023kcal 17204kcal 17385kcal 17567kcal 17748kcal 17929kcal 18110kcal 18291kcal 18472kcal 18653kcal 18834kcal 19015kcal 19197kcal 19378kcal 19559kcal 19740kcal 19921kcal 20102kcal 20283kcal 20464kcal 20645kcal 20826kcal 21008kcal 21189kcal 21370kcal 21551kcal 21732kcal 21913kcal 22094kcal 22275kcal 22456kcal 22638kcal 22819kcal 23000kcal 23181kcal 23362kcal 23543kcal 23724kcal 23905kcal 24086kcal 24267kcal 24449kcal 24630kcal 24811kcal 24992kcal 25173kcal 25354kcal 25535kcal 25716kcal 25897kcal 26078kcal 26260kcal 26441kcal 26622kcal 26803kcal 26984kcal 27165kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
部屋の片づけ全般 9219kcal 9483kcal 9746kcal 10010kcal 10273kcal 10536kcal 10800kcal 11063kcal 11327kcal 11590kcal 11854kcal 12117kcal 12380kcal 12644kcal 12907kcal 13171kcal 13434kcal 13698kcal 13961kcal 14224kcal 14488kcal 14751kcal 15015kcal 15278kcal 15542kcal 15805kcal 16068kcal 16332kcal 16595kcal 16859kcal 17122kcal 17385kcal 17649kcal 17912kcal 18176kcal 18439kcal 18703kcal 18966kcal 19229kcal 19493kcal 19756kcal 20020kcal 20283kcal 20547kcal 20810kcal 21073kcal 21337kcal 21600kcal 21864kcal 22127kcal 22391kcal 22654kcal 22917kcal 23181kcal 23444kcal 23708kcal 23971kcal 24235kcal 24498kcal 24761kcal 25025kcal 25288kcal 25552kcal 25815kcal 26078kcal 26342kcal 26605kcal 26869kcal 27132kcal 27396kcal 27659kcal 27922kcal 28186kcal 28449kcal 28713kcal 28976kcal 29240kcal 29503kcal 29766kcal 30030kcal 30293kcal 30557kcal 30820kcal 31084kcal 31347kcal 31610kcal 31874kcal 32137kcal 32401kcal 32664kcal 32928kcal 33191kcal 33454kcal 33718kcal 33981kcal 34245kcal 34508kcal 34771kcal 35035kcal 35298kcal 35562kcal 35825kcal 36089kcal 36352kcal 36615kcal 36879kcal 37142kcal 37406kcal 37669kcal 37933kcal 38196kcal 38459kcal 38723kcal 38986kcal 39250kcal 39513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
トイレ 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7408kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8297kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9186kcal 9285kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9680kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10075kcal 10174kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10569kcal 10668kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11063kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11458kcal 11557kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11952kcal 12051kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12446kcal 12545kcal 12644kcal 12743kcal 12841kcal 12940kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13335kcal 13434kcal 13533kcal 13632kcal 13730kcal 13829kcal 13928kcal 14027kcal 14126kcal 14224kcal 14323kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14718kcal 14817kcal
風呂でシャワー 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
風呂で入浴 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
デスクワーク 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3495kcal 3567kcal 3638kcal 3709kcal 3781kcal 3852kcal 3923kcal 3995kcal 4066kcal 4137kcal 4209kcal 4280kcal 4351kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5136kcal 5208kcal 5279kcal 5350kcal 5422kcal 5493kcal 5564kcal 5636kcal 5707kcal 5778kcal 5850kcal 5921kcal 5992kcal 6064kcal 6135kcal 6206kcal 6278kcal 6349kcal 6420kcal 6492kcal 6563kcal 6634kcal 6706kcal 6777kcal 6849kcal 6920kcal 6991kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7277kcal 7348kcal 7419kcal 7491kcal 7562kcal 7633kcal 7705kcal 7776kcal 7847kcal 7919kcal 7990kcal 8061kcal 8133kcal 8204kcal 8275kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8561kcal 8632kcal 8703kcal 8775kcal 8846kcal 8918kcal 8989kcal 9060kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9346kcal 9417kcal 9488kcal 9560kcal 9631kcal 9702kcal 9774kcal 9845kcal 9916kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10202kcal 10273kcal 10344kcal 10416kcal 10487kcal 10558kcal 10630kcal 10701kcal
立って仕事をする 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7408kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8297kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9186kcal 9285kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9680kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10075kcal 10174kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10569kcal 10668kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11063kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11458kcal 11557kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11952kcal 12051kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12446kcal 12545kcal 12644kcal 12743kcal 12841kcal 12940kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13335kcal 13434kcal 13533kcal 13632kcal 13730kcal 13829kcal 13928kcal 14027kcal 14126kcal 14224kcal 14323kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14718kcal 14817kcal
体をよく動かす仕事 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
電車バスに乗車 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3495kcal 3567kcal 3638kcal 3709kcal 3781kcal 3852kcal 3923kcal 3995kcal 4066kcal 4137kcal 4209kcal 4280kcal 4351kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5136kcal 5208kcal 5279kcal 5350kcal 5422kcal 5493kcal 5564kcal 5636kcal 5707kcal 5778kcal 5850kcal 5921kcal 5992kcal 6064kcal 6135kcal 6206kcal 6278kcal 6349kcal 6420kcal 6492kcal 6563kcal 6634kcal 6706kcal 6777kcal 6849kcal 6920kcal 6991kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7277kcal 7348kcal 7419kcal 7491kcal 7562kcal 7633kcal 7705kcal 7776kcal 7847kcal 7919kcal 7990kcal 8061kcal 8133kcal 8204kcal 8275kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8561kcal 8632kcal 8703kcal 8775kcal 8846kcal 8918kcal 8989kcal 9060kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9346kcal 9417kcal 9488kcal 9560kcal 9631kcal 9702kcal 9774kcal 9845kcal 9916kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10202kcal 10273kcal 10344kcal 10416kcal 10487kcal 10558kcal 10630kcal 10701kcal
自動車を運転 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26507kcal 27264kcal 28021kcal 28779kcal 29536kcal 30293kcal 31051kcal 31808kcal 32565kcal 33323kcal 34080kcal 34837kcal 35595kcal 36352kcal 37109kcal 37867kcal 38624kcal 39381kcal 40139kcal 40896kcal 41653kcal 42411kcal 43168kcal 43925kcal 44683kcal 45440kcal 46197kcal 46955kcal 47712kcal 48470kcal 49227kcal 49984kcal 50742kcal 51499kcal 52256kcal 53014kcal 53771kcal 54528kcal 55286kcal 56043kcal 56800kcal 57558kcal 58315kcal 59072kcal 59830kcal 60587kcal 61344kcal 62102kcal 62859kcal 63616kcal 64374kcal 65131kcal 65888kcal 66646kcal 67403kcal 68160kcal 68918kcal 69675kcal 70432kcal 71190kcal 71947kcal 72705kcal 73462kcal 74219kcal 74977kcal 75734kcal 76491kcal 77249kcal 78006kcal 78763kcal 79521kcal 80278kcal 81035kcal 81793kcal 82550kcal 83307kcal 84065kcal 84822kcal 85579kcal 86337kcal 87094kcal 87851kcal 88609kcal 89366kcal 90123kcal 90881kcal 91638kcal 92395kcal 93153kcal 93910kcal 94668kcal 95425kcal 96182kcal 96940kcal 97697kcal 98454kcal 99212kcal 99969kcal 100726kcal 101484kcal 102241kcal 102998kcal 103756kcal 104513kcal 105270kcal 106028kcal 106785kcal 107542kcal 108300kcal 109057kcal 109814kcal 110572kcal 111329kcal 112086kcal 112844kcal 113601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23625kcal 24300kcal 24975kcal 25650kcal 26325kcal 27000kcal 27675kcal 28351kcal 29026kcal 29701kcal 30376kcal 31051kcal 31726kcal 32401kcal 33076kcal 33751kcal 34426kcal 35101kcal 35776kcal 36451kcal 37126kcal 37801kcal 38476kcal 39151kcal 39826kcal 40501kcal 41176kcal 41851kcal 42526kcal 43201kcal 43876kcal 44551kcal 45226kcal 45901kcal 46576kcal 47251kcal 47926kcal 48601kcal 49276kcal 49951kcal 50626kcal 51301kcal 51976kcal 52651kcal 53326kcal 54001kcal 54676kcal 55351kcal 56026kcal 56702kcal 57377kcal 58052kcal 58727kcal 59402kcal 60077kcal 60752kcal 61427kcal 62102kcal 62777kcal 63452kcal 64127kcal 64802kcal 65477kcal 66152kcal 66827kcal 67502kcal 68177kcal 68852kcal 69527kcal 70202kcal 70877kcal 71552kcal 72227kcal 72902kcal 73577kcal 74252kcal 74927kcal 75602kcal 76277kcal 76952kcal 77627kcal 78302kcal 78977kcal 79652kcal 80327kcal 81002kcal 81677kcal 82352kcal 83027kcal 83702kcal 84378kcal 85053kcal 85728kcal 86403kcal 87078kcal 87753kcal 88428kcal 89103kcal 89778kcal 90453kcal 91128kcal 91803kcal 92478kcal 93153kcal 93828kcal 94503kcal 95178kcal 95853kcal 96528kcal 97203kcal 97878kcal 98553kcal 99228kcal 99903kcal 100578kcal 101253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22665kcal 23313kcal 23960kcal 24608kcal 25255kcal 25903kcal 26550kcal 27198kcal 27846kcal 28493kcal 29141kcal 29788kcal 30436kcal 31084kcal 31731kcal 32379kcal 33026kcal 33674kcal 34321kcal 34969kcal 35617kcal 36264kcal 36912kcal 37559kcal 38207kcal 38855kcal 39502kcal 40150kcal 40797kcal 41445kcal 42092kcal 42740kcal 43388kcal 44035kcal 44683kcal 45330kcal 45978kcal 46626kcal 47273kcal 47921kcal 48568kcal 49216kcal 49863kcal 50511kcal 51159kcal 51806kcal 52454kcal 53101kcal 53749kcal 54397kcal 55044kcal 55692kcal 56339kcal 56987kcal 57634kcal 58282kcal 58930kcal 59577kcal 60225kcal 60872kcal 61520kcal 62168kcal 62815kcal 63463kcal 64110kcal 64758kcal 65405kcal 66053kcal 66701kcal 67348kcal 67996kcal 68643kcal 69291kcal 69939kcal 70586kcal 71234kcal 71881kcal 72529kcal 73176kcal 73824kcal 74472kcal 75119kcal 75767kcal 76414kcal 77062kcal 77710kcal 78357kcal 79005kcal 79652kcal 80300kcal 80948kcal 81595kcal 82243kcal 82890kcal 83538kcal 84185kcal 84833kcal 85481kcal 86128kcal 86776kcal 87423kcal 88071kcal 88719kcal 89366kcal 90014kcal 90661kcal 91309kcal 91956kcal 92604kcal 93252kcal 93899kcal 94547kcal 95194kcal 95842kcal 96490kcal 97137kcal
水泳
(速め:全般)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27440kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30184kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52136kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54880kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57624kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60368kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63112kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27440kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30184kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52136kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54880kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57624kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60368kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63112kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19208kcal 19756kcal 20305kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22500kcal 23049kcal 23598kcal 24147kcal 24696kcal 25244kcal 25793kcal 26342kcal 26891kcal 27440kcal 27988kcal 28537kcal 29086kcal 29635kcal 30184kcal 30732kcal 31281kcal 31830kcal 32379kcal 32928kcal 33476kcal 34025kcal 34574kcal 35123kcal 35672kcal 36220kcal 36769kcal 37318kcal 37867kcal 38416kcal 38964kcal 39513kcal 40062kcal 40611kcal 41160kcal 41708kcal 42257kcal 42806kcal 43355kcal 43904kcal 44452kcal 45001kcal 45550kcal 46099kcal 46648kcal 47196kcal 47745kcal 48294kcal 48843kcal 49392kcal 49940kcal 50489kcal 51038kcal 51587kcal 52136kcal 52684kcal 53233kcal 53782kcal 54331kcal 54880kcal 55428kcal 55977kcal 56526kcal 57075kcal 57624kcal 58172kcal 58721kcal 59270kcal 59819kcal 60368kcal 60916kcal 61465kcal 62014kcal 62563kcal 63112kcal 63660kcal 64209kcal 64758kcal 65307kcal 65856kcal 66404kcal 66953kcal 67502kcal 68051kcal 68600kcal 69148kcal 69697kcal 70246kcal 70795kcal 71344kcal 71892kcal 72441kcal 72990kcal 73539kcal 74088kcal 74636kcal 75185kcal 75734kcal 76283kcal 76832kcal 77380kcal 77929kcal 78478kcal 79027kcal 79576kcal 80124kcal 80673kcal 81222kcal 81771kcal 82320kcal
ダンス
激しい		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18768kcal 19262kcal 19756kcal 20250kcal 20744kcal 21238kcal 21732kcal 22226kcal 22720kcal 23214kcal 23708kcal 24202kcal 24696kcal 25189kcal 25683kcal 26177kcal 26671kcal 27165kcal 27659kcal 28153kcal 28647kcal 29141kcal 29635kcal 30129kcal 30623kcal 31116kcal 31610kcal 32104kcal 32598kcal 33092kcal 33586kcal 34080kcal 34574kcal 35068kcal 35562kcal 36056kcal 36550kcal 37044kcal 37537kcal 38031kcal 38525kcal 39019kcal 39513kcal 40007kcal 40501kcal 40995kcal 41489kcal 41983kcal 42477kcal 42971kcal 43464kcal 43958kcal 44452kcal 44946kcal 45440kcal 45934kcal 46428kcal 46922kcal 47416kcal 47910kcal 48404kcal 48898kcal 49392kcal 49885kcal 50379kcal 50873kcal 51367kcal 51861kcal 52355kcal 52849kcal 53343kcal 53837kcal 54331kcal 54825kcal 55319kcal 55812kcal 56306kcal 56800kcal 57294kcal 57788kcal 58282kcal 58776kcal 59270kcal 59764kcal 60258kcal 60752kcal 61246kcal 61740kcal 62233kcal 62727kcal 63221kcal 63715kcal 64209kcal 64703kcal 65197kcal 65691kcal 66185kcal 66679kcal 67173kcal 67667kcal 68160kcal 68654kcal 69148kcal 69642kcal 70136kcal 70630kcal 71124kcal 71618kcal 72112kcal 72606kcal 73100kcal 73594kcal 74088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16903kcal 17385kcal 17868kcal 18351kcal 18834kcal 19317kcal 19800kcal 20283kcal 20766kcal 21249kcal 21732kcal 22215kcal 22698kcal 23181kcal 23664kcal 24147kcal 24630kcal 25113kcal 25596kcal 26078kcal 26561kcal 27044kcal 27527kcal 28010kcal 28493kcal 28976kcal 29459kcal 29942kcal 30425kcal 30908kcal 31391kcal 31874kcal 32357kcal 32840kcal 33323kcal 33806kcal 34289kcal 34771kcal 35254kcal 35737kcal 36220kcal 36703kcal 37186kcal 37669kcal 38152kcal 38635kcal 39118kcal 39601kcal 40084kcal 40567kcal 41050kcal 41533kcal 42016kcal 42499kcal 42982kcal 43464kcal 43947kcal 44430kcal 44913kcal 45396kcal 45879kcal 46362kcal 46845kcal 47328kcal 47811kcal 48294kcal 48777kcal 49260kcal 49743kcal 50226kcal 50709kcal 51192kcal 51675kcal 52157kcal 52640kcal 53123kcal 53606kcal 54089kcal 54572kcal 55055kcal 55538kcal 56021kcal 56504kcal 56987kcal 57470kcal 57953kcal 58436kcal 58919kcal 59402kcal 59885kcal 60368kcal 60850kcal 61333kcal 61816kcal 62299kcal 62782kcal 63265kcal 63748kcal 64231kcal 64714kcal 65197kcal 65680kcal 66163kcal 66646kcal 67129kcal 67612kcal 68095kcal 68578kcal 69060kcal 69543kcal 70026kcal 70509kcal 70992kcal 71475kcal 71958kcal 72441kcal
水泳
(普通:全般)		 15942kcal 16398kcal 16853kcal 17309kcal 17764kcal 18220kcal 18675kcal 19131kcal 19586kcal 20042kcal 20497kcal 20953kcal 21408kcal 21864kcal 22319kcal 22775kcal 23230kcal 23686kcal 24141kcal 24597kcal 25052kcal 25508kcal 25963kcal 26419kcal 26874kcal 27330kcal 27785kcal 28241kcal 28696kcal 29152kcal 29607kcal 30063kcal 30518kcal 30974kcal 31429kcal 31885kcal 32340kcal 32796kcal 33251kcal 33707kcal 34162kcal 34618kcal 35073kcal 35529kcal 35984kcal 36440kcal 36895kcal 37351kcal 37806kcal 38262kcal 38717kcal 39173kcal 39628kcal 40084kcal 40539kcal 40995kcal 41450kcal 41906kcal 42361kcal 42817kcal 43272kcal 43728kcal 44183kcal 44639kcal 45094kcal 45550kcal 46005kcal 46461kcal 46916kcal 47372kcal 47827kcal 48283kcal 48738kcal 49194kcal 49649kcal 50105kcal 50560kcal 51016kcal 51471kcal 51927kcal 52382kcal 52838kcal 53293kcal 53749kcal 54204kcal 54660kcal 55115kcal 55571kcal 56026kcal 56482kcal 56938kcal 57393kcal 57849kcal 58304kcal 58760kcal 59215kcal 59671kcal 60126kcal 60582kcal 61037kcal 61493kcal 61948kcal 62404kcal 62859kcal 63315kcal 63770kcal 64226kcal 64681kcal 65137kcal 65592kcal 66048kcal 66503kcal 66959kcal 67414kcal 67870kcal 68325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18878kcal 19317kcal 19756kcal 20195kcal 20634kcal 21073kcal 21512kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24586kcal 25025kcal 25464kcal 25903kcal 26342kcal 26781kcal 27220kcal 27659kcal 28098kcal 28537kcal 28976kcal 29415kcal 29854kcal 30293kcal 30732kcal 31171kcal 31610kcal 32049kcal 32488kcal 32928kcal 33367kcal 33806kcal 34245kcal 34684kcal 35123kcal 35562kcal 36001kcal 36440kcal 36879kcal 37318kcal 37757kcal 38196kcal 38635kcal 39074kcal 39513kcal 39952kcal 40391kcal 40830kcal 41269kcal 41708kcal 42147kcal 42586kcal 43025kcal 43464kcal 43904kcal 44343kcal 44782kcal 45221kcal 45660kcal 46099kcal 46538kcal 46977kcal 47416kcal 47855kcal 48294kcal 48733kcal 49172kcal 49611kcal 50050kcal 50489kcal 50928kcal 51367kcal 51806kcal 52245kcal 52684kcal 53123kcal 53562kcal 54001kcal 54440kcal 54880kcal 55319kcal 55758kcal 56197kcal 56636kcal 57075kcal 57514kcal 57953kcal 58392kcal 58831kcal 59270kcal 59709kcal 60148kcal 60587kcal 61026kcal 61465kcal 61904kcal 62343kcal 62782kcal 63221kcal 63660kcal 64099kcal 64538kcal 64977kcal 65416kcal 65856kcal
山登り 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18878kcal 19317kcal 19756kcal 20195kcal 20634kcal 21073kcal 21512kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24586kcal 25025kcal 25464kcal 25903kcal 26342kcal 26781kcal 27220kcal 27659kcal 28098kcal 28537kcal 28976kcal 29415kcal 29854kcal 30293kcal 30732kcal 31171kcal 31610kcal 32049kcal 32488kcal 32928kcal 33367kcal 33806kcal 34245kcal 34684kcal 35123kcal 35562kcal 36001kcal 36440kcal 36879kcal 37318kcal 37757kcal 38196kcal 38635kcal 39074kcal 39513kcal 39952kcal 40391kcal 40830kcal 41269kcal 41708kcal 42147kcal 42586kcal 43025kcal 43464kcal 43904kcal 44343kcal 44782kcal 45221kcal 45660kcal 46099kcal 46538kcal 46977kcal 47416kcal 47855kcal 48294kcal 48733kcal 49172kcal 49611kcal 50050kcal 50489kcal 50928kcal 51367kcal 51806kcal 52245kcal 52684kcal 53123kcal 53562kcal 54001kcal 54440kcal 54880kcal 55319kcal 55758kcal 56197kcal 56636kcal 57075kcal 57514kcal 57953kcal 58392kcal 58831kcal 59270kcal 59709kcal 60148kcal 60587kcal 61026kcal 61465kcal 61904kcal 62343kcal 62782kcal 63221kcal 63660kcal 64099kcal 64538kcal 64977kcal 65416kcal 65856kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18878kcal 19317kcal 19756kcal 20195kcal 20634kcal 21073kcal 21512kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24586kcal 25025kcal 25464kcal 25903kcal 26342kcal 26781kcal 27220kcal 27659kcal 28098kcal 28537kcal 28976kcal 29415kcal 29854kcal 30293kcal 30732kcal 31171kcal 31610kcal 32049kcal 32488kcal 32928kcal 33367kcal 33806kcal 34245kcal 34684kcal 35123kcal 35562kcal 36001kcal 36440kcal 36879kcal 37318kcal 37757kcal 38196kcal 38635kcal 39074kcal 39513kcal 39952kcal 40391kcal 40830kcal 41269kcal 41708kcal 42147kcal 42586kcal 43025kcal 43464kcal 43904kcal 44343kcal 44782kcal 45221kcal 45660kcal 46099kcal 46538kcal 46977kcal 47416kcal 47855kcal 48294kcal 48733kcal 49172kcal 49611kcal 50050kcal 50489kcal 50928kcal 51367kcal 51806kcal 52245kcal 52684kcal 53123kcal 53562kcal 54001kcal 54440kcal 54880kcal 55319kcal 55758kcal 56197kcal 56636kcal 57075kcal 57514kcal 57953kcal 58392kcal 58831kcal 59270kcal 59709kcal 60148kcal 60587kcal 61026kcal 61465kcal 61904kcal 62343kcal 62782kcal 63221kcal 63660kcal 64099kcal 64538kcal 64977kcal 65416kcal 65856kcal
HIIT
ジャンプあり		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16683kcal 17122kcal 17561kcal 18000kcal 18439kcal 18878kcal 19317kcal 19756kcal 20195kcal 20634kcal 21073kcal 21512kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24586kcal 25025kcal 25464kcal 25903kcal 26342kcal 26781kcal 27220kcal 27659kcal 28098kcal 28537kcal 28976kcal 29415kcal 29854kcal 30293kcal 30732kcal 31171kcal 31610kcal 32049kcal 32488kcal 32928kcal 33367kcal 33806kcal 34245kcal 34684kcal 35123kcal 35562kcal 36001kcal 36440kcal 36879kcal 37318kcal 37757kcal 38196kcal 38635kcal 39074kcal 39513kcal 39952kcal 40391kcal 40830kcal 41269kcal 41708kcal 42147kcal 42586kcal 43025kcal 43464kcal 43904kcal 44343kcal 44782kcal 45221kcal 45660kcal 46099kcal 46538kcal 46977kcal 47416kcal 47855kcal 48294kcal 48733kcal 49172kcal 49611kcal 50050kcal 50489kcal 50928kcal 51367kcal 51806kcal 52245kcal 52684kcal 53123kcal 53562kcal 54001kcal 54440kcal 54880kcal 55319kcal 55758kcal 56197kcal 56636kcal 57075kcal 57514kcal 57953kcal 58392kcal 58831kcal 59270kcal 59709kcal 60148kcal 60587kcal 61026kcal 61465kcal 61904kcal 62343kcal 62782kcal 63221kcal 63660kcal 64099kcal 64538kcal 64977kcal 65416kcal 65856kcal
ダンス
普通		 14021kcal 14422kcal 14823kcal 15223kcal 15624kcal 16024kcal 16425kcal 16826kcal 17226kcal 17627kcal 18028kcal 18428kcal 18829kcal 19229kcal 19630kcal 20031kcal 20431kcal 20832kcal 21233kcal 21633kcal 22034kcal 22434kcal 22835kcal 23236kcal 23636kcal 24037kcal 24438kcal 24838kcal 25239kcal 25639kcal 26040kcal 26441kcal 26841kcal 27242kcal 27643kcal 28043kcal 28444kcal 28844kcal 29245kcal 29646kcal 30046kcal 30447kcal 30848kcal 31248kcal 31649kcal 32049kcal 32450kcal 32851kcal 33251kcal 33652kcal 34053kcal 34453kcal 34854kcal 35254kcal 35655kcal 36056kcal 36456kcal 36857kcal 37258kcal 37658kcal 38059kcal 38459kcal 38860kcal 39261kcal 39661kcal 40062kcal 40463kcal 40863kcal 41264kcal 41664kcal 42065kcal 42466kcal 42866kcal 43267kcal 43668kcal 44068kcal 44469kcal 44869kcal 45270kcal 45671kcal 46071kcal 46472kcal 46873kcal 47273kcal 47674kcal 48074kcal 48475kcal 48876kcal 49276kcal 49677kcal 50078kcal 50478kcal 50879kcal 51279kcal 51680kcal 52081kcal 52481kcal 52882kcal 53282kcal 53683kcal 54084kcal 54484kcal 54885kcal 55286kcal 55686kcal 56087kcal 56487kcal 56888kcal 57289kcal 57689kcal 58090kcal 58491kcal 58891kcal 59292kcal 59692kcal 60093kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18768kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21073kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23378kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27000kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29305kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31610kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33915kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35232kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37537kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39842kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42147kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43464kcal 43794kcal 44123kcal 44452kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45769kcal 46099kcal 46428kcal 46757kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48074kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10180kcal 10471kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13088kcal 13379kcal 13670kcal 13961kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15124kcal 15415kcal 15706kcal 15997kcal 16288kcal 16579kcal 16870kcal 17160kcal 17451kcal 17742kcal 18033kcal 18324kcal 18615kcal 18906kcal 19197kcal 19487kcal 19778kcal 20069kcal 20360kcal 20651kcal 20942kcal 21233kcal 21523kcal 21814kcal 22105kcal 22396kcal 22687kcal 22978kcal 23269kcal 23559kcal 23850kcal 24141kcal 24432kcal 24723kcal 25014kcal 25305kcal 25596kcal 25886kcal 26177kcal 26468kcal 26759kcal 27050kcal 27341kcal 27632kcal 27922kcal 28213kcal 28504kcal 28795kcal 29086kcal 29377kcal 29668kcal 29958kcal 30249kcal 30540kcal 30831kcal 31122kcal 31413kcal 31704kcal 31995kcal 32285kcal 32576kcal 32867kcal 33158kcal 33449kcal 33740kcal 34031kcal 34321kcal 34612kcal 34903kcal 35194kcal 35485kcal 35776kcal 36067kcal 36358kcal 36648kcal 36939kcal 37230kcal 37521kcal 37812kcal 38103kcal 38394kcal 38684kcal 38975kcal 39266kcal 39557kcal 39848kcal 40139kcal 40430kcal 40720kcal 41011kcal 41302kcal 41593kcal 41884kcal 42175kcal 42466kcal 42757kcal 43047kcal 43338kcal 43629kcal
踏み台昇降 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
HIIT
ジャンプなし		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
ダンス
ゆっくり		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
筋トレ
スクワット		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13720kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15092kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26068kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27440kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28812kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30184kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31556kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
部屋の片づけ全般 9219kcal 9483kcal 9746kcal 10010kcal 10273kcal 10536kcal 10800kcal 11063kcal 11327kcal 11590kcal 11854kcal 12117kcal 12380kcal 12644kcal 12907kcal 13171kcal 13434kcal 13698kcal 13961kcal 14224kcal 14488kcal 14751kcal 15015kcal 15278kcal 15542kcal 15805kcal 16068kcal 16332kcal 16595kcal 16859kcal 17122kcal 17385kcal 17649kcal 17912kcal 18176kcal 18439kcal 18703kcal 18966kcal 19229kcal 19493kcal 19756kcal 20020kcal 20283kcal 20547kcal 20810kcal 21073kcal 21337kcal 21600kcal 21864kcal 22127kcal 22391kcal 22654kcal 22917kcal 23181kcal 23444kcal 23708kcal 23971kcal 24235kcal 24498kcal 24761kcal 25025kcal 25288kcal 25552kcal 25815kcal 26078kcal 26342kcal 26605kcal 26869kcal 27132kcal 27396kcal 27659kcal 27922kcal 28186kcal 28449kcal 28713kcal 28976kcal 29240kcal 29503kcal 29766kcal 30030kcal 30293kcal 30557kcal 30820kcal 31084kcal 31347kcal 31610kcal 31874kcal 32137kcal 32401kcal 32664kcal 32928kcal 33191kcal 33454kcal 33718kcal 33981kcal 34245kcal 34508kcal 34771kcal 35035kcal 35298kcal 35562kcal 35825kcal 36089kcal 36352kcal 36615kcal 36879kcal 37142kcal 37406kcal 37669kcal 37933kcal 38196kcal 38459kcal 38723kcal 38986kcal 39250kcal 39513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12594kcal 12841kcal 13088kcal 13335kcal 13582kcal 13829kcal 14076kcal 14323kcal 14570kcal 14817kcal 15064kcal 15311kcal 15558kcal 15805kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18768kcal 19015kcal 19262kcal 19509kcal 19756kcal 20003kcal 20250kcal 20497kcal 20744kcal 20991kcal 21238kcal 21485kcal 21732kcal 21979kcal 22226kcal 22473kcal 22720kcal 22967kcal 23214kcal 23461kcal 23708kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24942kcal 25189kcal 25436kcal 25683kcal 25930kcal 26177kcal 26424kcal 26671kcal 26918kcal 27165kcal 27412kcal 27659kcal 27906kcal 28153kcal 28400kcal 28647kcal 28894kcal 29141kcal 29388kcal 29635kcal 29882kcal 30129kcal 30376kcal 30623kcal 30870kcal 31116kcal 31363kcal 31610kcal 31857kcal 32104kcal 32351kcal 32598kcal 32845kcal 33092kcal 33339kcal 33586kcal 33833kcal 34080kcal 34327kcal 34574kcal 34821kcal 35068kcal 35315kcal 35562kcal 35809kcal 36056kcal 36303kcal 36550kcal 36797kcal 37044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14866kcal 15102kcal 15338kcal 15574kcal 15810kcal 16046kcal 16282kcal 16518kcal 16754kcal 16990kcal 17226kcal 17462kcal 17698kcal 17934kcal 18170kcal 18406kcal 18642kcal 18878kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29733kcal 29969kcal 30205kcal 30441kcal 30677kcal 30913kcal 31149kcal 31385kcal 31621kcal 31857kcal 32093kcal 32329kcal 32565kcal 32801kcal 33037kcal 33273kcal 33509kcal 33745kcal 33981kcal 34217kcal 34453kcal 34689kcal 34925kcal 35161kcal 35397kcal
ヨガ
パワー		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9658kcal 9878kcal 10097kcal 10317kcal 10536kcal 10756kcal 10976kcal 11195kcal 11415kcal 11634kcal 11854kcal 12073kcal 12293kcal 12512kcal 12732kcal 12951kcal 13171kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14268kcal 14488kcal 14707kcal 14927kcal 15146kcal 15366kcal 15585kcal 15805kcal 16024kcal 16244kcal 16464kcal 16683kcal 16903kcal 17122kcal 17342kcal 17561kcal 17781kcal 18000kcal 18220kcal 18439kcal 18659kcal 18878kcal 19098kcal 19317kcal 19537kcal 19756kcal 19976kcal 20195kcal 20415kcal 20634kcal 20854kcal 21073kcal 21293kcal 21512kcal 21732kcal 21952kcal 22171kcal 22391kcal 22610kcal 22830kcal 23049kcal 23269kcal 23488kcal 23708kcal 23927kcal 24147kcal 24366kcal 24586kcal 24805kcal 25025kcal 25244kcal 25464kcal 25683kcal 25903kcal 26122kcal 26342kcal 26561kcal 26781kcal 27000kcal 27220kcal 27440kcal 27659kcal 27879kcal 28098kcal 28318kcal 28537kcal 28757kcal 28976kcal 29196kcal 29415kcal 29635kcal 29854kcal 30074kcal 30293kcal 30513kcal 30732kcal 30952kcal 31171kcal 31391kcal 31610kcal 31830kcal 32049kcal 32269kcal 32488kcal 32708kcal 32928kcal
筋トレ
腹筋運動		 7299kcal 7507kcal 7716kcal 7924kcal 8133kcal 8341kcal 8550kcal 8758kcal 8967kcal 9175kcal 9384kcal 9593kcal 9801kcal 10010kcal 10218kcal 10427kcal 10635kcal 10844kcal 11052kcal 11261kcal 11469kcal 11678kcal 11887kcal 12095kcal 12304kcal 12512kcal 12721kcal 12929kcal 13138kcal 13346kcal 13555kcal 13763kcal 13972kcal 14180kcal 14389kcal 14598kcal 14806kcal 15015kcal 15223kcal 15432kcal 15640kcal 15849kcal 16057kcal 16266kcal 16474kcal 16683kcal 16892kcal 17100kcal 17309kcal 17517kcal 17726kcal 17934kcal 18143kcal 18351kcal 18560kcal 18768kcal 18977kcal 19186kcal 19394kcal 19603kcal 19811kcal 20020kcal 20228kcal 20437kcal 20645kcal 20854kcal 21062kcal 21271kcal 21480kcal 21688kcal 21897kcal 22105kcal 22314kcal 22522kcal 22731kcal 22939kcal 23148kcal 23356kcal 23565kcal 23774kcal 23982kcal 24191kcal 24399kcal 24608kcal 24816kcal 25025kcal 25233kcal 25442kcal 25650kcal 25859kcal 26067kcal 26276kcal 26485kcal 26693kcal 26902kcal 27110kcal 27319kcal 27527kcal 27736kcal 27944kcal 28153kcal 28361kcal 28570kcal 28779kcal 28987kcal 29196kcal 29404kcal 29613kcal 29821kcal 30030kcal 30238kcal 30447kcal 30655kcal 30864kcal 31073kcal 31281kcal
筋トレ
背筋運動		 7299kcal 7507kcal 7716kcal 7924kcal 8133kcal 8341kcal 8550kcal 8758kcal 8967kcal 9175kcal 9384kcal 9593kcal 9801kcal 10010kcal 10218kcal 10427kcal 10635kcal 10844kcal 11052kcal 11261kcal 11469kcal 11678kcal 11887kcal 12095kcal 12304kcal 12512kcal 12721kcal 12929kcal 13138kcal 13346kcal 13555kcal 13763kcal 13972kcal 14180kcal 14389kcal 14598kcal 14806kcal 15015kcal 15223kcal 15432kcal 15640kcal 15849kcal 16057kcal 16266kcal 16474kcal 16683kcal 16892kcal 17100kcal 17309kcal 17517kcal 17726kcal 17934kcal 18143kcal 18351kcal 18560kcal 18768kcal 18977kcal 19186kcal 19394kcal 19603kcal 19811kcal 20020kcal 20228kcal 20437kcal 20645kcal 20854kcal 21062kcal 21271kcal 21480kcal 21688kcal 21897kcal 22105kcal 22314kcal 22522kcal 22731kcal 22939kcal 23148kcal 23356kcal 23565kcal 23774kcal 23982kcal 24191kcal 24399kcal 24608kcal 24816kcal 25025kcal 25233kcal 25442kcal 25650kcal 25859kcal 26067kcal 26276kcal 26485kcal 26693kcal 26902kcal 27110kcal 27319kcal 27527kcal 27736kcal 27944kcal 28153kcal 28361kcal 28570kcal 28779kcal 28987kcal 29196kcal 29404kcal 29613kcal 29821kcal 30030kcal 30238kcal 30447kcal 30655kcal 30864kcal 31073kcal 31281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7299kcal 7507kcal 7716kcal 7924kcal 8133kcal 8341kcal 8550kcal 8758kcal 8967kcal 9175kcal 9384kcal 9593kcal 9801kcal 10010kcal 10218kcal 10427kcal 10635kcal 10844kcal 11052kcal 11261kcal 11469kcal 11678kcal 11887kcal 12095kcal 12304kcal 12512kcal 12721kcal 12929kcal 13138kcal 13346kcal 13555kcal 13763kcal 13972kcal 14180kcal 14389kcal 14598kcal 14806kcal 15015kcal 15223kcal 15432kcal 15640kcal 15849kcal 16057kcal 16266kcal 16474kcal 16683kcal 16892kcal 17100kcal 17309kcal 17517kcal 17726kcal 17934kcal 18143kcal 18351kcal 18560kcal 18768kcal 18977kcal 19186kcal 19394kcal 19603kcal 19811kcal 20020kcal 20228kcal 20437kcal 20645kcal 20854kcal 21062kcal 21271kcal 21480kcal 21688kcal 21897kcal 22105kcal 22314kcal 22522kcal 22731kcal 22939kcal 23148kcal 23356kcal 23565kcal 23774kcal 23982kcal 24191kcal 24399kcal 24608kcal 24816kcal 25025kcal 25233kcal 25442kcal 25650kcal 25859kcal 26067kcal 26276kcal 26485kcal 26693kcal 26902kcal 27110kcal 27319kcal 27527kcal 27736kcal 27944kcal 28153kcal 28361kcal 28570kcal 28779kcal 28987kcal 29196kcal 29404kcal 29613kcal 29821kcal 30030kcal 30238kcal 30447kcal 30655kcal 30864kcal 31073kcal 31281kcal
筋トレ
懸垂		 7299kcal 7507kcal 7716kcal 7924kcal 8133kcal 8341kcal 8550kcal 8758kcal 8967kcal 9175kcal 9384kcal 9593kcal 9801kcal 10010kcal 10218kcal 10427kcal 10635kcal 10844kcal 11052kcal 11261kcal 11469kcal 11678kcal 11887kcal 12095kcal 12304kcal 12512kcal 12721kcal 12929kcal 13138kcal 13346kcal 13555kcal 13763kcal 13972kcal 14180kcal 14389kcal 14598kcal 14806kcal 15015kcal 15223kcal 15432kcal 15640kcal 15849kcal 16057kcal 16266kcal 16474kcal 16683kcal 16892kcal 17100kcal 17309kcal 17517kcal 17726kcal 17934kcal 18143kcal 18351kcal 18560kcal 18768kcal 18977kcal 19186kcal 19394kcal 19603kcal 19811kcal 20020kcal 20228kcal 20437kcal 20645kcal 20854kcal 21062kcal 21271kcal 21480kcal 21688kcal 21897kcal 22105kcal 22314kcal 22522kcal 22731kcal 22939kcal 23148kcal 23356kcal 23565kcal 23774kcal 23982kcal 24191kcal 24399kcal 24608kcal 24816kcal 25025kcal 25233kcal 25442kcal 25650kcal 25859kcal 26067kcal 26276kcal 26485kcal 26693kcal 26902kcal 27110kcal 27319kcal 27527kcal 27736kcal 27944kcal 28153kcal 28361kcal 28570kcal 28779kcal 28987kcal 29196kcal 29404kcal 29613kcal 29821kcal 30030kcal 30238kcal 30447kcal 30655kcal 30864kcal 31073kcal 31281kcal
トランポリン
ゆっくり		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
料理全般 6722kcal 6914kcal 7106kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8067kcal 8259kcal 8451kcal 8643kcal 8835kcal 9027kcal 9219kcal 9411kcal 9604kcal 9796kcal 9988kcal 10180kcal 10372kcal 10564kcal 10756kcal 10948kcal 11140kcal 11332kcal 11524kcal 11716kcal 11908kcal 12101kcal 12293kcal 12485kcal 12677kcal 12869kcal 13061kcal 13253kcal 13445kcal 13637kcal 13829kcal 14021kcal 14213kcal 14406kcal 14598kcal 14790kcal 14982kcal 15174kcal 15366kcal 15558kcal 15750kcal 15942kcal 16134kcal 16326kcal 16518kcal 16710kcal 16903kcal 17095kcal 17287kcal 17479kcal 17671kcal 17863kcal 18055kcal 18247kcal 18439kcal 18631kcal 18823kcal 19015kcal 19208kcal 19400kcal 19592kcal 19784kcal 19976kcal 20168kcal 20360kcal 20552kcal 20744kcal 20936kcal 21128kcal 21320kcal 21512kcal 21705kcal 21897kcal 22089kcal 22281kcal 22473kcal 22665kcal 22857kcal 23049kcal 23241kcal 23433kcal 23625kcal 23817kcal 24010kcal 24202kcal 24394kcal 24586kcal 24778kcal 24970kcal 25162kcal 25354kcal 25546kcal 25738kcal 25930kcal 26122kcal 26314kcal 26507kcal 26699kcal 26891kcal 27083kcal 27275kcal 27467kcal 27659kcal 27851kcal 28043kcal 28235kcal 28427kcal 28619kcal 28812kcal
掃除機をかける 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9417kcal 9598kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11047kcal 11228kcal 11409kcal 11590kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12315kcal 12496kcal 12677kcal 12858kcal 13039kcal 13220kcal 13401kcal 13582kcal 13763kcal 13945kcal 14126kcal 14307kcal 14488kcal 14669kcal 14850kcal 15031kcal 15212kcal 15393kcal 15574kcal 15756kcal 15937kcal 16118kcal 16299kcal 16480kcal 16661kcal 16842kcal 17023kcal 17204kcal 17385kcal 17567kcal 17748kcal 17929kcal 18110kcal 18291kcal 18472kcal 18653kcal 18834kcal 19015kcal 19197kcal 19378kcal 19559kcal 19740kcal 19921kcal 20102kcal 20283kcal 20464kcal 20645kcal 20826kcal 21008kcal 21189kcal 21370kcal 21551kcal 21732kcal 21913kcal 22094kcal 22275kcal 22456kcal 22638kcal 22819kcal 23000kcal 23181kcal 23362kcal 23543kcal 23724kcal 23905kcal 24086kcal 24267kcal 24449kcal 24630kcal 24811kcal 24992kcal 25173kcal 25354kcal 25535kcal 25716kcal 25897kcal 26078kcal 26260kcal 26441kcal 26622kcal 26803kcal 26984kcal 27165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
体をよく動かす仕事 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
皿洗い 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
ヨガ
ハタ		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
自動車を運転 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6860kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7546kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13034kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13720kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14406kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15092kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15778kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
風呂でシャワー 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4939kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5597kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6036kcal 6146kcal 6256kcal 6366kcal 6475kcal 6585kcal 6695kcal 6805kcal 6914kcal 7024kcal 7134kcal 7244kcal 7353kcal 7463kcal 7573kcal 7683kcal 7792kcal 7902kcal 8012kcal 8122kcal 8232kcal 8341kcal 8451kcal 8561kcal 8671kcal 8780kcal 8890kcal 9000kcal 9110kcal 9219kcal 9329kcal 9439kcal 9549kcal 9658kcal 9768kcal 9878kcal 9988kcal 10097kcal 10207kcal 10317kcal 10427kcal 10536kcal 10646kcal 10756kcal 10866kcal 10976kcal 11085kcal 11195kcal 11305kcal 11415kcal 11524kcal 11634kcal 11744kcal 11854kcal 11963kcal 12073kcal 12183kcal 12293kcal 12402kcal 12512kcal 12622kcal 12732kcal 12841kcal 12951kcal 13061kcal 13171kcal 13280kcal 13390kcal 13500kcal 13610kcal 13720kcal 13829kcal 13939kcal 14049kcal 14159kcal 14268kcal 14378kcal 14488kcal 14598kcal 14707kcal 14817kcal 14927kcal 15037kcal 15146kcal 15256kcal 15366kcal 15476kcal 15585kcal 15695kcal 15805kcal 15915kcal 16024kcal 16134kcal 16244kcal 16354kcal 16464kcal
トイレ 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7408kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8297kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9186kcal 9285kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9680kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10075kcal 10174kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10569kcal 10668kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11063kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11458kcal 11557kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11952kcal 12051kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12446kcal 12545kcal 12644kcal 12743kcal 12841kcal 12940kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13335kcal 13434kcal 13533kcal 13632kcal 13730kcal 13829kcal 13928kcal 14027kcal 14126kcal 14224kcal 14323kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14718kcal 14817kcal
立って仕事をする 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7408kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8297kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9186kcal 9285kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9680kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10075kcal 10174kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10569kcal 10668kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11063kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11458kcal 11557kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11952kcal 12051kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12446kcal 12545kcal 12644kcal 12743kcal 12841kcal 12940kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13335kcal 13434kcal 13533kcal 13632kcal 13730kcal 13829kcal 13928kcal 14027kcal 14126kcal 14224kcal 14323kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14718kcal 14817kcal
風呂で入浴 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
デスクワーク 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3495kcal 3567kcal 3638kcal 3709kcal 3781kcal 3852kcal 3923kcal 3995kcal 4066kcal 4137kcal 4209kcal 4280kcal 4351kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5136kcal 5208kcal 5279kcal 5350kcal 5422kcal 5493kcal 5564kcal 5636kcal 5707kcal 5778kcal 5850kcal 5921kcal 5992kcal 6064kcal 6135kcal 6206kcal 6278kcal 6349kcal 6420kcal 6492kcal 6563kcal 6634kcal 6706kcal 6777kcal 6849kcal 6920kcal 6991kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7277kcal 7348kcal 7419kcal 7491kcal 7562kcal 7633kcal 7705kcal 7776kcal 7847kcal 7919kcal 7990kcal 8061kcal 8133kcal 8204kcal 8275kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8561kcal 8632kcal 8703kcal 8775kcal 8846kcal 8918kcal 8989kcal 9060kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9346kcal 9417kcal 9488kcal 9560kcal 9631kcal 9702kcal 9774kcal 9845kcal 9916kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10202kcal 10273kcal 10344kcal 10416kcal 10487kcal 10558kcal 10630kcal 10701kcal
電車バスに乗車 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3495kcal 3567kcal 3638kcal 3709kcal 3781kcal 3852kcal 3923kcal 3995kcal 4066kcal 4137kcal 4209kcal 4280kcal 4351kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5136kcal 5208kcal 5279kcal 5350kcal 5422kcal 5493kcal 5564kcal 5636kcal 5707kcal 5778kcal 5850kcal 5921kcal 5992kcal 6064kcal 6135kcal 6206kcal 6278kcal 6349kcal 6420kcal 6492kcal 6563kcal 6634kcal 6706kcal 6777kcal 6849kcal 6920kcal 6991kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7277kcal 7348kcal 7419kcal 7491kcal 7562kcal 7633kcal 7705kcal 7776kcal 7847kcal 7919kcal 7990kcal 8061kcal 8133kcal 8204kcal 8275kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8561kcal 8632kcal 8703kcal 8775kcal 8846kcal 8918kcal 8989kcal 9060kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9346kcal 9417kcal 9488kcal 9560kcal 9631kcal 9702kcal 9774kcal 9845kcal 9916kcal 9988kcal 10059kcal 10130kcal 10202kcal 10273kcal 10344kcal 10416kcal 10487kcal 10558kcal 10630kcal 10701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ