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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14330kcal 14611kcal 14892kcal 15173kcal 15454kcal 15735kcal 16016kcal 16297kcal 16578kcal 16859kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28379kcal 28660kcal 28941kcal 29222kcal 29503kcal 29784kcal 30065kcal 30346kcal 30627kcal 30908kcal 31189kcal 31470kcal 31751kcal 32032kcal 32313kcal 32594kcal 32875kcal 33156kcal 33437kcal 33718kcal 33999kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
山登り 18296kcal 18819kcal 19342kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21433kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23524kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25615kcal 26138kcal 26660kcal 27183kcal 27706kcal 28229kcal 28751kcal 29274kcal 29797kcal 30320kcal 30842kcal 31365kcal 31888kcal 32411kcal 32933kcal 33456kcal 33979kcal 34502kcal 35024kcal 35547kcal 36070kcal 36593kcal 37115kcal 37638kcal 38161kcal 38684kcal 39207kcal 39729kcal 40252kcal 40775kcal 41298kcal 41820kcal 42343kcal 42866kcal 43389kcal 43911kcal 44434kcal 44957kcal 45480kcal 46002kcal 46525kcal 47048kcal 47571kcal 48093kcal 48616kcal 49139kcal 49662kcal 50184kcal 50707kcal 51230kcal 51753kcal 52276kcal 52798kcal 53321kcal 53844kcal 54367kcal 54889kcal 55412kcal 55935kcal 56458kcal 56980kcal 57503kcal 58026kcal 58549kcal 59071kcal 59594kcal 60117kcal 60640kcal 61162kcal 61685kcal 62208kcal 62731kcal 63253kcal 63776kcal 64299kcal 64822kcal 65345kcal 65867kcal 66390kcal 66913kcal 67436kcal 67958kcal 68481kcal 69004kcal 69527kcal 70049kcal 70572kcal 71095kcal 71618kcal 72140kcal 72663kcal 73186kcal 73709kcal 74231kcal 74754kcal 75277kcal 75800kcal 76322kcal 76845kcal 77368kcal 77891kcal 78414kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13722kcal 14114kcal 14506kcal 14898kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18819kcal 19211kcal 19603kcal 19995kcal 20387kcal 20779kcal 21171kcal 21563kcal 21955kcal 22347kcal 22740kcal 23132kcal 23524kcal 23916kcal 24308kcal 24700kcal 25092kcal 25484kcal 25876kcal 26268kcal 26660kcal 27052kcal 27444kcal 27836kcal 28229kcal 28621kcal 29013kcal 29405kcal 29797kcal 30189kcal 30581kcal 30973kcal 31365kcal 31757kcal 32149kcal 32541kcal 32933kcal 33325kcal 33718kcal 34110kcal 34502kcal 34894kcal 35286kcal 35678kcal 36070kcal 36462kcal 36854kcal 37246kcal 37638kcal 38030kcal 38422kcal 38814kcal 39207kcal 39599kcal 39991kcal 40383kcal 40775kcal 41167kcal 41559kcal 41951kcal 42343kcal 42735kcal 43127kcal 43519kcal 43911kcal 44303kcal 44695kcal 45088kcal 45480kcal 45872kcal 46264kcal 46656kcal 47048kcal 47440kcal 47832kcal 48224kcal 48616kcal 49008kcal 49400kcal 49792kcal 50184kcal 50577kcal 50969kcal 51361kcal 51753kcal 52145kcal 52537kcal 52929kcal 53321kcal 53713kcal 54105kcal 54497kcal 54889kcal 55281kcal 55673kcal 56066kcal 56458kcal 56850kcal 57242kcal 57634kcal 58026kcal 58418kcal 58810kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18296kcal 18819kcal 19342kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21433kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23524kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25615kcal 26138kcal 26660kcal 27183kcal 27706kcal 28229kcal 28751kcal 29274kcal 29797kcal 30320kcal 30842kcal 31365kcal 31888kcal 32411kcal 32933kcal 33456kcal 33979kcal 34502kcal 35024kcal 35547kcal 36070kcal 36593kcal 37115kcal 37638kcal 38161kcal 38684kcal 39207kcal 39729kcal 40252kcal 40775kcal 41298kcal 41820kcal 42343kcal 42866kcal 43389kcal 43911kcal 44434kcal 44957kcal 45480kcal 46002kcal 46525kcal 47048kcal 47571kcal 48093kcal 48616kcal 49139kcal 49662kcal 50184kcal 50707kcal 51230kcal 51753kcal 52276kcal 52798kcal 53321kcal 53844kcal 54367kcal 54889kcal 55412kcal 55935kcal 56458kcal 56980kcal 57503kcal 58026kcal 58549kcal 59071kcal 59594kcal 60117kcal 60640kcal 61162kcal 61685kcal 62208kcal 62731kcal 63253kcal 63776kcal 64299kcal 64822kcal 65345kcal 65867kcal 66390kcal 66913kcal 67436kcal 67958kcal 68481kcal 69004kcal 69527kcal 70049kcal 70572kcal 71095kcal 71618kcal 72140kcal 72663kcal 73186kcal 73709kcal 74231kcal 74754kcal 75277kcal 75800kcal 76322kcal 76845kcal 77368kcal 77891kcal 78414kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22870kcal 23524kcal 24177kcal 24831kcal 25484kcal 26138kcal 26791kcal 27444kcal 28098kcal 28751kcal 29405kcal 30058kcal 30712kcal 31365kcal 32019kcal 32672kcal 33325kcal 33979kcal 34632kcal 35286kcal 35939kcal 36593kcal 37246kcal 37900kcal 38553kcal 39207kcal 39860kcal 40513kcal 41167kcal 41820kcal 42474kcal 43127kcal 43781kcal 44434kcal 45088kcal 45741kcal 46394kcal 47048kcal 47701kcal 48355kcal 49008kcal 49662kcal 50315kcal 50969kcal 51622kcal 52276kcal 52929kcal 53582kcal 54236kcal 54889kcal 55543kcal 56196kcal 56850kcal 57503kcal 58157kcal 58810kcal 59463kcal 60117kcal 60770kcal 61424kcal 62077kcal 62731kcal 63384kcal 64038kcal 64691kcal 65345kcal 65998kcal 66651kcal 67305kcal 67958kcal 68612kcal 69265kcal 69919kcal 70572kcal 71226kcal 71879kcal 72532kcal 73186kcal 73839kcal 74493kcal 75146kcal 75800kcal 76453kcal 77107kcal 77760kcal 78414kcal 79067kcal 79720kcal 80374kcal 81027kcal 81681kcal 82334kcal 82988kcal 83641kcal 84295kcal 84948kcal 85601kcal 86255kcal 86908kcal 87562kcal 88215kcal 88869kcal 89522kcal 90176kcal 90829kcal 91483kcal 92136kcal 92789kcal 93443kcal 94096kcal 94750kcal 95403kcal 96057kcal 96710kcal 97364kcal 98017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23001kcal 23576kcal 24151kcal 24726kcal 25301kcal 25876kcal 26451kcal 27026kcal 27601kcal 28176kcal 28751kcal 29326kcal 29901kcal 30476kcal 31051kcal 31626kcal 32202kcal 32777kcal 33352kcal 33927kcal 34502kcal 35077kcal 35652kcal 36227kcal 36802kcal 37377kcal 37952kcal 38527kcal 39102kcal 39677kcal 40252kcal 40827kcal 41402kcal 41977kcal 42552kcal 43127kcal 43702kcal 44277kcal 44852kcal 45427kcal 46002kcal 46577kcal 47152kcal 47727kcal 48303kcal 48878kcal 49453kcal 50028kcal 50603kcal 51178kcal 51753kcal 52328kcal 52903kcal 53478kcal 54053kcal 54628kcal 55203kcal 55778kcal 56353kcal 56928kcal 57503kcal 58078kcal 58653kcal 59228kcal 59803kcal 60378kcal 60953kcal 61528kcal 62103kcal 62678kcal 63253kcal 63828kcal 64404kcal 64979kcal 65554kcal 66129kcal 66704kcal 67279kcal 67854kcal 68429kcal 69004kcal 69579kcal 70154kcal 70729kcal 71304kcal 71879kcal 72454kcal 73029kcal 73604kcal 74179kcal 74754kcal 75329kcal 75904kcal 76479kcal 77054kcal 77629kcal 78204kcal 78779kcal 79354kcal 79930kcal 80505kcal 81080kcal 81655kcal 82230kcal 82805kcal 83380kcal 83955kcal 84530kcal 85105kcal 85680kcal 86255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26987kcal 27758kcal 28529kcal 29300kcal 30071kcal 30842kcal 31613kcal 32384kcal 33156kcal 33927kcal 34698kcal 35469kcal 36240kcal 37011kcal 37782kcal 38553kcal 39324kcal 40095kcal 40866kcal 41637kcal 42408kcal 43179kcal 43951kcal 44722kcal 45493kcal 46264kcal 47035kcal 47806kcal 48577kcal 49348kcal 50119kcal 50890kcal 51661kcal 52432kcal 53203kcal 53974kcal 54746kcal 55517kcal 56288kcal 57059kcal 57830kcal 58601kcal 59372kcal 60143kcal 60914kcal 61685kcal 62456kcal 63227kcal 63998kcal 64769kcal 65541kcal 66312kcal 67083kcal 67854kcal 68625kcal 69396kcal 70167kcal 70938kcal 71709kcal 72480kcal 73251kcal 74022kcal 74793kcal 75564kcal 76336kcal 77107kcal 77878kcal 78649kcal 79420kcal 80191kcal 80962kcal 81733kcal 82504kcal 83275kcal 84046kcal 84817kcal 85588kcal 86359kcal 87131kcal 87902kcal 88673kcal 89444kcal 90215kcal 90986kcal 91757kcal 92528kcal 93299kcal 94070kcal 94841kcal 95612kcal 96383kcal 97154kcal 97926kcal 98697kcal 99468kcal 100239kcal 101010kcal 101781kcal 102552kcal 103323kcal 104094kcal 104865kcal 105636kcal 106407kcal 107178kcal 107949kcal 108721kcal 109492kcal 110263kcal 111034kcal 111805kcal 112576kcal 113347kcal 114118kcal 114889kcal 115660kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28131kcal 28934kcal 29738kcal 30542kcal 31345kcal 32149kcal 32953kcal 33757kcal 34560kcal 35364kcal 36168kcal 36972kcal 37775kcal 38579kcal 39383kcal 40187kcal 40990kcal 41794kcal 42598kcal 43402kcal 44205kcal 45009kcal 45813kcal 46617kcal 47420kcal 48224kcal 49028kcal 49832kcal 50635kcal 51439kcal 52243kcal 53047kcal 53850kcal 54654kcal 55458kcal 56262kcal 57065kcal 57869kcal 58673kcal 59477kcal 60280kcal 61084kcal 61888kcal 62691kcal 63495kcal 64299kcal 65103kcal 65906kcal 66710kcal 67514kcal 68318kcal 69121kcal 69925kcal 70729kcal 71533kcal 72336kcal 73140kcal 73944kcal 74748kcal 75551kcal 76355kcal 77159kcal 77963kcal 78766kcal 79570kcal 80374kcal 81178kcal 81981kcal 82785kcal 83589kcal 84393kcal 85196kcal 86000kcal 86804kcal 87608kcal 88411kcal 89215kcal 90019kcal 90823kcal 91626kcal 92430kcal 93234kcal 94037kcal 94841kcal 95645kcal 96449kcal 97252kcal 98056kcal 98860kcal 99664kcal 100467kcal 101271kcal 102075kcal 102879kcal 103682kcal 104486kcal 105290kcal 106094kcal 106897kcal 107701kcal 108505kcal 109309kcal 110112kcal 110916kcal 111720kcal 112524kcal 113327kcal 114131kcal 114935kcal 115739kcal 116542kcal 117346kcal 118150kcal 118954kcal 119757kcal 120561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28745kcal 29091kcal 29437kcal 29784kcal 30130kcal 30476kcal 30823kcal 31169kcal 31515kcal 31862kcal 32208kcal 32554kcal 32901kcal 33247kcal 33593kcal 33940kcal 34286kcal 34632kcal 34979kcal 35325kcal 35671kcal 36018kcal 36364kcal 36710kcal 37057kcal 37403kcal 37749kcal 38096kcal 38442kcal 38788kcal 39135kcal 39481kcal 39827kcal 40174kcal 40520kcal 40866kcal 41213kcal 41559kcal 41905kcal 42252kcal 42598kcal 42944kcal 43291kcal 43637kcal 43983kcal 44330kcal 44676kcal 45022kcal 45369kcal 45715kcal 46061kcal 46408kcal 46754kcal 47100kcal 47447kcal 47793kcal 48139kcal 48485kcal 48832kcal 49178kcal 49524kcal 49871kcal 50217kcal 50563kcal 50910kcal 51256kcal 51602kcal 51949kcal
水泳
(普通:全般)		 18982kcal 19525kcal 20067kcal 20609kcal 21152kcal 21694kcal 22236kcal 22779kcal 23321kcal 23863kcal 24406kcal 24948kcal 25491kcal 26033kcal 26575kcal 27118kcal 27660kcal 28202kcal 28745kcal 29287kcal 29829kcal 30372kcal 30914kcal 31457kcal 31999kcal 32541kcal 33084kcal 33626kcal 34168kcal 34711kcal 35253kcal 35795kcal 36338kcal 36880kcal 37423kcal 37965kcal 38507kcal 39050kcal 39592kcal 40134kcal 40677kcal 41219kcal 41761kcal 42304kcal 42846kcal 43389kcal 43931kcal 44473kcal 45016kcal 45558kcal 46100kcal 46643kcal 47185kcal 47727kcal 48270kcal 48812kcal 49355kcal 49897kcal 50439kcal 50982kcal 51524kcal 52066kcal 52609kcal 53151kcal 53693kcal 54236kcal 54778kcal 55321kcal 55863kcal 56405kcal 56948kcal 57490kcal 58032kcal 58575kcal 59117kcal 59659kcal 60202kcal 60744kcal 61287kcal 61829kcal 62371kcal 62914kcal 63456kcal 63998kcal 64541kcal 65083kcal 65625kcal 66168kcal 66710kcal 67253kcal 67795kcal 68337kcal 68880kcal 69422kcal 69964kcal 70507kcal 71049kcal 71591kcal 72134kcal 72676kcal 73219kcal 73761kcal 74303kcal 74846kcal 75388kcal 75930kcal 76473kcal 77015kcal 77557kcal 78100kcal 78642kcal 79185kcal 79727kcal 80269kcal 80812kcal 81354kcal
水泳
(速め:全般)		 22870kcal 23524kcal 24177kcal 24831kcal 25484kcal 26138kcal 26791kcal 27444kcal 28098kcal 28751kcal 29405kcal 30058kcal 30712kcal 31365kcal 32019kcal 32672kcal 33325kcal 33979kcal 34632kcal 35286kcal 35939kcal 36593kcal 37246kcal 37900kcal 38553kcal 39207kcal 39860kcal 40513kcal 41167kcal 41820kcal 42474kcal 43127kcal 43781kcal 44434kcal 45088kcal 45741kcal 46394kcal 47048kcal 47701kcal 48355kcal 49008kcal 49662kcal 50315kcal 50969kcal 51622kcal 52276kcal 52929kcal 53582kcal 54236kcal 54889kcal 55543kcal 56196kcal 56850kcal 57503kcal 58157kcal 58810kcal 59463kcal 60117kcal 60770kcal 61424kcal 62077kcal 62731kcal 63384kcal 64038kcal 64691kcal 65345kcal 65998kcal 66651kcal 67305kcal 67958kcal 68612kcal 69265kcal 69919kcal 70572kcal 71226kcal 71879kcal 72532kcal 73186kcal 73839kcal 74493kcal 75146kcal 75800kcal 76453kcal 77107kcal 77760kcal 78414kcal 79067kcal 79720kcal 80374kcal 81027kcal 81681kcal 82334kcal 82988kcal 83641kcal 84295kcal 84948kcal 85601kcal 86255kcal 86908kcal 87562kcal 88215kcal 88869kcal 89522kcal 90176kcal 90829kcal 91483kcal 92136kcal 92789kcal 93443kcal 94096kcal 94750kcal 95403kcal 96057kcal 96710kcal 97364kcal 98017kcal
水泳
(バタフライ)		 31561kcal 32463kcal 33365kcal 34266kcal 35168kcal 36070kcal 36972kcal 37873kcal 38775kcal 39677kcal 40579kcal 41481kcal 42382kcal 43284kcal 44186kcal 45088kcal 45989kcal 46891kcal 47793kcal 48695kcal 49596kcal 50498kcal 51400kcal 52302kcal 53203kcal 54105kcal 55007kcal 55909kcal 56810kcal 57712kcal 58614kcal 59516kcal 60417kcal 61319kcal 62221kcal 63123kcal 64025kcal 64926kcal 65828kcal 66730kcal 67632kcal 68533kcal 69435kcal 70337kcal 71239kcal 72140kcal 73042kcal 73944kcal 74846kcal 75747kcal 76649kcal 77551kcal 78453kcal 79354kcal 80256kcal 81158kcal 82060kcal 82962kcal 83863kcal 84765kcal 85667kcal 86569kcal 87470kcal 88372kcal 89274kcal 90176kcal 91077kcal 91979kcal 92881kcal 93783kcal 94684kcal 95586kcal 96488kcal 97390kcal 98291kcal 99193kcal 100095kcal 100997kcal 101898kcal 102800kcal 103702kcal 104604kcal 105506kcal 106407kcal 107309kcal 108211kcal 109113kcal 110014kcal 110916kcal 111818kcal 112720kcal 113621kcal 114523kcal 115425kcal 116327kcal 117228kcal 118130kcal 119032kcal 119934kcal 120835kcal 121737kcal 122639kcal 123541kcal 124443kcal 125344kcal 126246kcal 127148kcal 128050kcal 128951kcal 129853kcal 130755kcal 131657kcal 132558kcal 133460kcal 134362kcal 135264kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13722kcal 14114kcal 14506kcal 14898kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18819kcal 19211kcal 19603kcal 19995kcal 20387kcal 20779kcal 21171kcal 21563kcal 21955kcal 22347kcal 22740kcal 23132kcal 23524kcal 23916kcal 24308kcal 24700kcal 25092kcal 25484kcal 25876kcal 26268kcal 26660kcal 27052kcal 27444kcal 27836kcal 28229kcal 28621kcal 29013kcal 29405kcal 29797kcal 30189kcal 30581kcal 30973kcal 31365kcal 31757kcal 32149kcal 32541kcal 32933kcal 33325kcal 33718kcal 34110kcal 34502kcal 34894kcal 35286kcal 35678kcal 36070kcal 36462kcal 36854kcal 37246kcal 37638kcal 38030kcal 38422kcal 38814kcal 39207kcal 39599kcal 39991kcal 40383kcal 40775kcal 41167kcal 41559kcal 41951kcal 42343kcal 42735kcal 43127kcal 43519kcal 43911kcal 44303kcal 44695kcal 45088kcal 45480kcal 45872kcal 46264kcal 46656kcal 47048kcal 47440kcal 47832kcal 48224kcal 48616kcal 49008kcal 49400kcal 49792kcal 50184kcal 50577kcal 50969kcal 51361kcal 51753kcal 52145kcal 52537kcal 52929kcal 53321kcal 53713kcal 54105kcal 54497kcal 54889kcal 55281kcal 55673kcal 56066kcal 56458kcal 56850kcal 57242kcal 57634kcal 58026kcal 58418kcal 58810kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18296kcal 18819kcal 19342kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21433kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23524kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25615kcal 26138kcal 26660kcal 27183kcal 27706kcal 28229kcal 28751kcal 29274kcal 29797kcal 30320kcal 30842kcal 31365kcal 31888kcal 32411kcal 32933kcal 33456kcal 33979kcal 34502kcal 35024kcal 35547kcal 36070kcal 36593kcal 37115kcal 37638kcal 38161kcal 38684kcal 39207kcal 39729kcal 40252kcal 40775kcal 41298kcal 41820kcal 42343kcal 42866kcal 43389kcal 43911kcal 44434kcal 44957kcal 45480kcal 46002kcal 46525kcal 47048kcal 47571kcal 48093kcal 48616kcal 49139kcal 49662kcal 50184kcal 50707kcal 51230kcal 51753kcal 52276kcal 52798kcal 53321kcal 53844kcal 54367kcal 54889kcal 55412kcal 55935kcal 56458kcal 56980kcal 57503kcal 58026kcal 58549kcal 59071kcal 59594kcal 60117kcal 60640kcal 61162kcal 61685kcal 62208kcal 62731kcal 63253kcal 63776kcal 64299kcal 64822kcal 65345kcal 65867kcal 66390kcal 66913kcal 67436kcal 67958kcal 68481kcal 69004kcal 69527kcal 70049kcal 70572kcal 71095kcal 71618kcal 72140kcal 72663kcal 73186kcal 73709kcal 74231kcal 74754kcal 75277kcal 75800kcal 76322kcal 76845kcal 77368kcal 77891kcal 78414kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22870kcal 23524kcal 24177kcal 24831kcal 25484kcal 26138kcal 26791kcal 27444kcal 28098kcal 28751kcal 29405kcal 30058kcal 30712kcal 31365kcal 32019kcal 32672kcal 33325kcal 33979kcal 34632kcal 35286kcal 35939kcal 36593kcal 37246kcal 37900kcal 38553kcal 39207kcal 39860kcal 40513kcal 41167kcal 41820kcal 42474kcal 43127kcal 43781kcal 44434kcal 45088kcal 45741kcal 46394kcal 47048kcal 47701kcal 48355kcal 49008kcal 49662kcal 50315kcal 50969kcal 51622kcal 52276kcal 52929kcal 53582kcal 54236kcal 54889kcal 55543kcal 56196kcal 56850kcal 57503kcal 58157kcal 58810kcal 59463kcal 60117kcal 60770kcal 61424kcal 62077kcal 62731kcal 63384kcal 64038kcal 64691kcal 65345kcal 65998kcal 66651kcal 67305kcal 67958kcal 68612kcal 69265kcal 69919kcal 70572kcal 71226kcal 71879kcal 72532kcal 73186kcal 73839kcal 74493kcal 75146kcal 75800kcal 76453kcal 77107kcal 77760kcal 78414kcal 79067kcal 79720kcal 80374kcal 81027kcal 81681kcal 82334kcal 82988kcal 83641kcal 84295kcal 84948kcal 85601kcal 86255kcal 86908kcal 87562kcal 88215kcal 88869kcal 89522kcal 90176kcal 90829kcal 91483kcal 92136kcal 92789kcal 93443kcal 94096kcal 94750kcal 95403kcal 96057kcal 96710kcal 97364kcal 98017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9684kcal 9932kcal 10180kcal 10429kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12912kcal 13160kcal 13408kcal 13657kcal 13905kcal 14153kcal 14402kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16140kcal 16388kcal 16636kcal 16885kcal 17133kcal 17381kcal 17630kcal 17878kcal 18126kcal 18375kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19368kcal 19616kcal 19864kcal 20113kcal 20361kcal 20609kcal 20858kcal 21106kcal 21354kcal 21603kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22596kcal 22844kcal 23092kcal 23341kcal 23589kcal 23837kcal 24086kcal 24334kcal 24582kcal 24831kcal 25079kcal 25327kcal 25576kcal 25824kcal 26072kcal 26320kcal 26569kcal 26817kcal 27065kcal 27314kcal 27562kcal 27810kcal 28059kcal 28307kcal 28555kcal 28804kcal 29052kcal 29300kcal 29549kcal 29797kcal 30045kcal 30293kcal 30542kcal 30790kcal 31038kcal 31287kcal 31535kcal 31783kcal 32032kcal 32280kcal 32528kcal 32777kcal 33025kcal 33273kcal 33521kcal 33770kcal 34018kcal 34266kcal 34515kcal 34763kcal 35011kcal 35260kcal 35508kcal 35756kcal 36005kcal 36253kcal 36501kcal 36750kcal 36998kcal 37246kcal
筋トレ
背筋運動		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9684kcal 9932kcal 10180kcal 10429kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12912kcal 13160kcal 13408kcal 13657kcal 13905kcal 14153kcal 14402kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16140kcal 16388kcal 16636kcal 16885kcal 17133kcal 17381kcal 17630kcal 17878kcal 18126kcal 18375kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19368kcal 19616kcal 19864kcal 20113kcal 20361kcal 20609kcal 20858kcal 21106kcal 21354kcal 21603kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22596kcal 22844kcal 23092kcal 23341kcal 23589kcal 23837kcal 24086kcal 24334kcal 24582kcal 24831kcal 25079kcal 25327kcal 25576kcal 25824kcal 26072kcal 26320kcal 26569kcal 26817kcal 27065kcal 27314kcal 27562kcal 27810kcal 28059kcal 28307kcal 28555kcal 28804kcal 29052kcal 29300kcal 29549kcal 29797kcal 30045kcal 30293kcal 30542kcal 30790kcal 31038kcal 31287kcal 31535kcal 31783kcal 32032kcal 32280kcal 32528kcal 32777kcal 33025kcal 33273kcal 33521kcal 33770kcal 34018kcal 34266kcal 34515kcal 34763kcal 35011kcal 35260kcal 35508kcal 35756kcal 36005kcal 36253kcal 36501kcal 36750kcal 36998kcal 37246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9684kcal 9932kcal 10180kcal 10429kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12912kcal 13160kcal 13408kcal 13657kcal 13905kcal 14153kcal 14402kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16140kcal 16388kcal 16636kcal 16885kcal 17133kcal 17381kcal 17630kcal 17878kcal 18126kcal 18375kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19368kcal 19616kcal 19864kcal 20113kcal 20361kcal 20609kcal 20858kcal 21106kcal 21354kcal 21603kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22596kcal 22844kcal 23092kcal 23341kcal 23589kcal 23837kcal 24086kcal 24334kcal 24582kcal 24831kcal 25079kcal 25327kcal 25576kcal 25824kcal 26072kcal 26320kcal 26569kcal 26817kcal 27065kcal 27314kcal 27562kcal 27810kcal 28059kcal 28307kcal 28555kcal 28804kcal 29052kcal 29300kcal 29549kcal 29797kcal 30045kcal 30293kcal 30542kcal 30790kcal 31038kcal 31287kcal 31535kcal 31783kcal 32032kcal 32280kcal 32528kcal 32777kcal 33025kcal 33273kcal 33521kcal 33770kcal 34018kcal 34266kcal 34515kcal 34763kcal 35011kcal 35260kcal 35508kcal 35756kcal 36005kcal 36253kcal 36501kcal 36750kcal 36998kcal 37246kcal
筋トレ
懸垂		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9684kcal 9932kcal 10180kcal 10429kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12912kcal 13160kcal 13408kcal 13657kcal 13905kcal 14153kcal 14402kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16140kcal 16388kcal 16636kcal 16885kcal 17133kcal 17381kcal 17630kcal 17878kcal 18126kcal 18375kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19368kcal 19616kcal 19864kcal 20113kcal 20361kcal 20609kcal 20858kcal 21106kcal 21354kcal 21603kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22596kcal 22844kcal 23092kcal 23341kcal 23589kcal 23837kcal 24086kcal 24334kcal 24582kcal 24831kcal 25079kcal 25327kcal 25576kcal 25824kcal 26072kcal 26320kcal 26569kcal 26817kcal 27065kcal 27314kcal 27562kcal 27810kcal 28059kcal 28307kcal 28555kcal 28804kcal 29052kcal 29300kcal 29549kcal 29797kcal 30045kcal 30293kcal 30542kcal 30790kcal 31038kcal 31287kcal 31535kcal 31783kcal 32032kcal 32280kcal 32528kcal 32777kcal 33025kcal 33273kcal 33521kcal 33770kcal 34018kcal 34266kcal 34515kcal 34763kcal 35011kcal 35260kcal 35508kcal 35756kcal 36005kcal 36253kcal 36501kcal 36750kcal 36998kcal 37246kcal
筋トレ
スクワット		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
ヨガ
ハタ		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
ヨガ
パワー		 9148kcal 9409kcal 9671kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11762kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13069kcal 13330kcal 13591kcal 13853kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15160kcal 15421kcal 15682kcal 15944kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17251kcal 17512kcal 17773kcal 18035kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19342kcal 19603kcal 19864kcal 20126kcal 20387kcal 20649kcal 20910kcal 21171kcal 21433kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22740kcal 23001kcal 23262kcal 23524kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24831kcal 25092kcal 25353kcal 25615kcal 25876kcal 26138kcal 26399kcal 26660kcal 26922kcal 27183kcal 27444kcal 27706kcal 27967kcal 28229kcal 28490kcal 28751kcal 29013kcal 29274kcal 29535kcal 29797kcal 30058kcal 30320kcal 30581kcal 30842kcal 31104kcal 31365kcal 31626kcal 31888kcal 32149kcal 32411kcal 32672kcal 32933kcal 33195kcal 33456kcal 33718kcal 33979kcal 34240kcal 34502kcal 34763kcal 35024kcal 35286kcal 35547kcal 35809kcal 36070kcal 36331kcal 36593kcal 36854kcal 37115kcal 37377kcal 37638kcal 37900kcal 38161kcal 38422kcal 38684kcal 38945kcal 39207kcal
ダンス
ゆっくり		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
ダンス
普通		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26236kcal 26713kcal 27190kcal 27667kcal 28144kcal 28621kcal 29098kcal 29575kcal 30052kcal 30529kcal 31006kcal 31483kcal 31960kcal 32437kcal 32914kcal 33391kcal 33868kcal 34345kcal 34822kcal 35299kcal 35776kcal 36253kcal 36730kcal 37207kcal 37684kcal 38161kcal 38638kcal 39115kcal 39592kcal 40069kcal 40546kcal 41023kcal 41500kcal 41977kcal 42454kcal 42931kcal 43408kcal 43885kcal 44362kcal 44839kcal 45316kcal 45793kcal 46270kcal 46747kcal 47224kcal 47701kcal 48178kcal 48655kcal 49132kcal 49609kcal 50086kcal 50563kcal 51040kcal 51517kcal 51995kcal 52472kcal 52949kcal 53426kcal 53903kcal 54380kcal 54857kcal 55334kcal 55811kcal 56288kcal 56765kcal 57242kcal 57719kcal 58196kcal 58673kcal 59150kcal 59627kcal 60104kcal 60581kcal 61058kcal 61535kcal 62012kcal 62489kcal 62966kcal 63443kcal 63920kcal 64397kcal 64874kcal 65351kcal 65828kcal 66305kcal 66782kcal 67259kcal 67736kcal 68213kcal 68690kcal 69167kcal 69644kcal 70121kcal 70598kcal 71075kcal 71552kcal
ダンス
激しい		 20583kcal 21171kcal 21759kcal 22347kcal 22936kcal 23524kcal 24112kcal 24700kcal 25288kcal 25876kcal 26464kcal 27052kcal 27640kcal 28229kcal 28817kcal 29405kcal 29993kcal 30581kcal 31169kcal 31757kcal 32345kcal 32933kcal 33521kcal 34110kcal 34698kcal 35286kcal 35874kcal 36462kcal 37050kcal 37638kcal 38226kcal 38814kcal 39403kcal 39991kcal 40579kcal 41167kcal 41755kcal 42343kcal 42931kcal 43519kcal 44107kcal 44695kcal 45284kcal 45872kcal 46460kcal 47048kcal 47636kcal 48224kcal 48812kcal 49400kcal 49988kcal 50577kcal 51165kcal 51753kcal 52341kcal 52929kcal 53517kcal 54105kcal 54693kcal 55281kcal 55869kcal 56458kcal 57046kcal 57634kcal 58222kcal 58810kcal 59398kcal 59986kcal 60574kcal 61162kcal 61751kcal 62339kcal 62927kcal 63515kcal 64103kcal 64691kcal 65279kcal 65867kcal 66455kcal 67043kcal 67632kcal 68220kcal 68808kcal 69396kcal 69984kcal 70572kcal 71160kcal 71748kcal 72336kcal 72925kcal 73513kcal 74101kcal 74689kcal 75277kcal 75865kcal 76453kcal 77041kcal 77629kcal 78217kcal 78806kcal 79394kcal 79982kcal 80570kcal 81158kcal 81746kcal 82334kcal 82922kcal 83510kcal 84099kcal 84687kcal 85275kcal 85863kcal 86451kcal 87039kcal 87627kcal 88215kcal
踏み台昇降 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
トランポリン
ゆっくり		 8004kcal 8233kcal 8462kcal 8690kcal 8919kcal 9148kcal 9377kcal 9605kcal 9834kcal 10063kcal 10291kcal 10520kcal 10749kcal 10977kcal 11206kcal 11435kcal 11664kcal 11892kcal 12121kcal 12350kcal 12578kcal 12807kcal 13036kcal 13265kcal 13493kcal 13722kcal 13951kcal 14179kcal 14408kcal 14637kcal 14865kcal 15094kcal 15323kcal 15552kcal 15780kcal 16009kcal 16238kcal 16466kcal 16695kcal 16924kcal 17153kcal 17381kcal 17610kcal 17839kcal 18067kcal 18296kcal 18525kcal 18754kcal 18982kcal 19211kcal 19440kcal 19668kcal 19897kcal 20126kcal 20354kcal 20583kcal 20812kcal 21041kcal 21269kcal 21498kcal 21727kcal 21955kcal 22184kcal 22413kcal 22642kcal 22870kcal 23099kcal 23328kcal 23556kcal 23785kcal 24014kcal 24242kcal 24471kcal 24700kcal 24929kcal 25157kcal 25386kcal 25615kcal 25843kcal 26072kcal 26301kcal 26530kcal 26758kcal 26987kcal 27216kcal 27444kcal 27673kcal 27902kcal 28131kcal 28359kcal 28588kcal 28817kcal 29045kcal 29274kcal 29503kcal 29731kcal 29960kcal 30189kcal 30418kcal 30646kcal 30875kcal 31104kcal 31332kcal 31561kcal 31790kcal 32019kcal 32247kcal 32476kcal 32705kcal 32933kcal 33162kcal 33391kcal 33620kcal 33848kcal 34077kcal 34306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
HIIT
ジャンプなし		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
HIIT
ジャンプあり		 18296kcal 18819kcal 19342kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21433kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23524kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25615kcal 26138kcal 26660kcal 27183kcal 27706kcal 28229kcal 28751kcal 29274kcal 29797kcal 30320kcal 30842kcal 31365kcal 31888kcal 32411kcal 32933kcal 33456kcal 33979kcal 34502kcal 35024kcal 35547kcal 36070kcal 36593kcal 37115kcal 37638kcal 38161kcal 38684kcal 39207kcal 39729kcal 40252kcal 40775kcal 41298kcal 41820kcal 42343kcal 42866kcal 43389kcal 43911kcal 44434kcal 44957kcal 45480kcal 46002kcal 46525kcal 47048kcal 47571kcal 48093kcal 48616kcal 49139kcal 49662kcal 50184kcal 50707kcal 51230kcal 51753kcal 52276kcal 52798kcal 53321kcal 53844kcal 54367kcal 54889kcal 55412kcal 55935kcal 56458kcal 56980kcal 57503kcal 58026kcal 58549kcal 59071kcal 59594kcal 60117kcal 60640kcal 61162kcal 61685kcal 62208kcal 62731kcal 63253kcal 63776kcal 64299kcal 64822kcal 65345kcal 65867kcal 66390kcal 66913kcal 67436kcal 67958kcal 68481kcal 69004kcal 69527kcal 70049kcal 70572kcal 71095kcal 71618kcal 72140kcal 72663kcal 73186kcal 73709kcal 74231kcal 74754kcal 75277kcal 75800kcal 76322kcal 76845kcal 77368kcal 77891kcal 78414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
料理全般 8004kcal 8233kcal 8462kcal 8690kcal 8919kcal 9148kcal 9377kcal 9605kcal 9834kcal 10063kcal 10291kcal 10520kcal 10749kcal 10977kcal 11206kcal 11435kcal 11664kcal 11892kcal 12121kcal 12350kcal 12578kcal 12807kcal 13036kcal 13265kcal 13493kcal 13722kcal 13951kcal 14179kcal 14408kcal 14637kcal 14865kcal 15094kcal 15323kcal 15552kcal 15780kcal 16009kcal 16238kcal 16466kcal 16695kcal 16924kcal 17153kcal 17381kcal 17610kcal 17839kcal 18067kcal 18296kcal 18525kcal 18754kcal 18982kcal 19211kcal 19440kcal 19668kcal 19897kcal 20126kcal 20354kcal 20583kcal 20812kcal 21041kcal 21269kcal 21498kcal 21727kcal 21955kcal 22184kcal 22413kcal 22642kcal 22870kcal 23099kcal 23328kcal 23556kcal 23785kcal 24014kcal 24242kcal 24471kcal 24700kcal 24929kcal 25157kcal 25386kcal 25615kcal 25843kcal 26072kcal 26301kcal 26530kcal 26758kcal 26987kcal 27216kcal 27444kcal 27673kcal 27902kcal 28131kcal 28359kcal 28588kcal 28817kcal 29045kcal 29274kcal 29503kcal 29731kcal 29960kcal 30189kcal 30418kcal 30646kcal 30875kcal 31104kcal 31332kcal 31561kcal 31790kcal 32019kcal 32247kcal 32476kcal 32705kcal 32933kcal 33162kcal 33391kcal 33620kcal 33848kcal 34077kcal 34306kcal
掃除機をかける 7547kcal 7762kcal 7978kcal 8194kcal 8409kcal 8625kcal 8841kcal 9056kcal 9272kcal 9488kcal 9703kcal 9919kcal 10135kcal 10350kcal 10566kcal 10781kcal 10997kcal 11213kcal 11428kcal 11644kcal 11860kcal 12075kcal 12291kcal 12507kcal 12722kcal 12938kcal 13153kcal 13369kcal 13585kcal 13800kcal 14016kcal 14232kcal 14447kcal 14663kcal 14879kcal 15094kcal 15310kcal 15525kcal 15741kcal 15957kcal 16172kcal 16388kcal 16604kcal 16819kcal 17035kcal 17251kcal 17466kcal 17682kcal 17897kcal 18113kcal 18329kcal 18544kcal 18760kcal 18976kcal 19191kcal 19407kcal 19623kcal 19838kcal 20054kcal 20270kcal 20485kcal 20701kcal 20916kcal 21132kcal 21348kcal 21563kcal 21779kcal 21995kcal 22210kcal 22426kcal 22642kcal 22857kcal 23073kcal 23288kcal 23504kcal 23720kcal 23935kcal 24151kcal 24367kcal 24582kcal 24798kcal 25014kcal 25229kcal 25445kcal 25660kcal 25876kcal 26092kcal 26307kcal 26523kcal 26739kcal 26954kcal 27170kcal 27386kcal 27601kcal 27817kcal 28033kcal 28248kcal 28464kcal 28679kcal 28895kcal 29111kcal 29326kcal 29542kcal 29758kcal 29973kcal 30189kcal 30405kcal 30620kcal 30836kcal 31051kcal 31267kcal 31483kcal 31698kcal 31914kcal 32130kcal 32345kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8004kcal 8233kcal 8462kcal 8690kcal 8919kcal 9148kcal 9377kcal 9605kcal 9834kcal 10063kcal 10291kcal 10520kcal 10749kcal 10977kcal 11206kcal 11435kcal 11664kcal 11892kcal 12121kcal 12350kcal 12578kcal 12807kcal 13036kcal 13265kcal 13493kcal 13722kcal 13951kcal 14179kcal 14408kcal 14637kcal 14865kcal 15094kcal 15323kcal 15552kcal 15780kcal 16009kcal 16238kcal 16466kcal 16695kcal 16924kcal 17153kcal 17381kcal 17610kcal 17839kcal 18067kcal 18296kcal 18525kcal 18754kcal 18982kcal 19211kcal 19440kcal 19668kcal 19897kcal 20126kcal 20354kcal 20583kcal 20812kcal 21041kcal 21269kcal 21498kcal 21727kcal 21955kcal 22184kcal 22413kcal 22642kcal 22870kcal 23099kcal 23328kcal 23556kcal 23785kcal 24014kcal 24242kcal 24471kcal 24700kcal 24929kcal 25157kcal 25386kcal 25615kcal 25843kcal 26072kcal 26301kcal 26530kcal 26758kcal 26987kcal 27216kcal 27444kcal 27673kcal 27902kcal 28131kcal 28359kcal 28588kcal 28817kcal 29045kcal 29274kcal 29503kcal 29731kcal 29960kcal 30189kcal 30418kcal 30646kcal 30875kcal 31104kcal 31332kcal 31561kcal 31790kcal 32019kcal 32247kcal 32476kcal 32705kcal 32933kcal 33162kcal 33391kcal 33620kcal 33848kcal 34077kcal 34306kcal
部屋の片づけ全般 10977kcal 11291kcal 11605kcal 11918kcal 12232kcal 12546kcal 12859kcal 13173kcal 13487kcal 13800kcal 14114kcal 14428kcal 14741kcal 15055kcal 15369kcal 15682kcal 15996kcal 16310kcal 16623kcal 16937kcal 17251kcal 17564kcal 17878kcal 18192kcal 18505kcal 18819kcal 19133kcal 19446kcal 19760kcal 20073kcal 20387kcal 20701kcal 21014kcal 21328kcal 21642kcal 21955kcal 22269kcal 22583kcal 22896kcal 23210kcal 23524kcal 23837kcal 24151kcal 24465kcal 24778kcal 25092kcal 25406kcal 25719kcal 26033kcal 26347kcal 26660kcal 26974kcal 27288kcal 27601kcal 27915kcal 28229kcal 28542kcal 28856kcal 29170kcal 29483kcal 29797kcal 30110kcal 30424kcal 30738kcal 31051kcal 31365kcal 31679kcal 31992kcal 32306kcal 32620kcal 32933kcal 33247kcal 33561kcal 33874kcal 34188kcal 34502kcal 34815kcal 35129kcal 35443kcal 35756kcal 36070kcal 36384kcal 36697kcal 37011kcal 37325kcal 37638kcal 37952kcal 38266kcal 38579kcal 38893kcal 39207kcal 39520kcal 39834kcal 40147kcal 40461kcal 40775kcal 41088kcal 41402kcal 41716kcal 42029kcal 42343kcal 42657kcal 42970kcal 43284kcal 43598kcal 43911kcal 44225kcal 44539kcal 44852kcal 45166kcal 45480kcal 45793kcal 46107kcal 46421kcal 46734kcal 47048kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5096kcal 5227kcal 5358kcal 5488kcal 5619kcal 5750kcal 5881kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6795kcal 6926kcal 7057kcal 7187kcal 7318kcal 7449kcal 7580kcal 7710kcal 7841kcal 7972kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8494kcal 8625kcal 8756kcal 8886kcal 9017kcal 9148kcal 9278kcal 9409kcal 9540kcal 9671kcal 9801kcal 9932kcal 10063kcal 10193kcal 10324kcal 10455kcal 10585kcal 10716kcal 10847kcal 10977kcal 11108kcal 11239kcal 11370kcal 11500kcal 11631kcal 11762kcal 11892kcal 12023kcal 12154kcal 12284kcal 12415kcal 12546kcal 12676kcal 12807kcal 12938kcal 13069kcal 13199kcal 13330kcal 13461kcal 13591kcal 13722kcal 13853kcal 13983kcal 14114kcal 14245kcal 14375kcal 14506kcal 14637kcal 14767kcal 14898kcal 15029kcal 15160kcal 15290kcal 15421kcal 15552kcal 15682kcal 15813kcal 15944kcal 16074kcal 16205kcal 16336kcal 16466kcal 16597kcal 16728kcal 16859kcal 16989kcal 17120kcal 17251kcal 17381kcal 17512kcal 17643kcal 17773kcal 17904kcal 18035kcal 18165kcal 18296kcal 18427kcal 18557kcal 18688kcal 18819kcal 18950kcal 19080kcal 19211kcal 19342kcal 19472kcal 19603kcal
トイレ 4116kcal 4234kcal 4351kcal 4469kcal 4587kcal 4704kcal 4822kcal 4940kcal 5057kcal 5175kcal 5292kcal 5410kcal 5528kcal 5645kcal 5763kcal 5881kcal 5998kcal 6116kcal 6233kcal 6351kcal 6469kcal 6586kcal 6704kcal 6822kcal 6939kcal 7057kcal 7174kcal 7292kcal 7410kcal 7527kcal 7645kcal 7762kcal 7880kcal 7998kcal 8115kcal 8233kcal 8351kcal 8468kcal 8586kcal 8703kcal 8821kcal 8939kcal 9056kcal 9174kcal 9292kcal 9409kcal 9527kcal 9644kcal 9762kcal 9880kcal 9997kcal 10115kcal 10233kcal 10350kcal 10468kcal 10585kcal 10703kcal 10821kcal 10938kcal 11056kcal 11173kcal 11291kcal 11409kcal 11526kcal 11644kcal 11762kcal 11879kcal 11997kcal 12114kcal 12232kcal 12350kcal 12467kcal 12585kcal 12703kcal 12820kcal 12938kcal 13055kcal 13173kcal 13291kcal 13408kcal 13526kcal 13644kcal 13761kcal 13879kcal 13996kcal 14114kcal 14232kcal 14349kcal 14467kcal 14585kcal 14702kcal 14820kcal 14937kcal 15055kcal 15173kcal 15290kcal 15408kcal 15525kcal 15643kcal 15761kcal 15878kcal 15996kcal 16114kcal 16231kcal 16349kcal 16466kcal 16584kcal 16702kcal 16819kcal 16937kcal 17055kcal 17172kcal 17290kcal 17407kcal 17525kcal 17643kcal
風呂でシャワー 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5096kcal 5227kcal 5358kcal 5488kcal 5619kcal 5750kcal 5881kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6795kcal 6926kcal 7057kcal 7187kcal 7318kcal 7449kcal 7580kcal 7710kcal 7841kcal 7972kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8494kcal 8625kcal 8756kcal 8886kcal 9017kcal 9148kcal 9278kcal 9409kcal 9540kcal 9671kcal 9801kcal 9932kcal 10063kcal 10193kcal 10324kcal 10455kcal 10585kcal 10716kcal 10847kcal 10977kcal 11108kcal 11239kcal 11370kcal 11500kcal 11631kcal 11762kcal 11892kcal 12023kcal 12154kcal 12284kcal 12415kcal 12546kcal 12676kcal 12807kcal 12938kcal 13069kcal 13199kcal 13330kcal 13461kcal 13591kcal 13722kcal 13853kcal 13983kcal 14114kcal 14245kcal 14375kcal 14506kcal 14637kcal 14767kcal 14898kcal 15029kcal 15160kcal 15290kcal 15421kcal 15552kcal 15682kcal 15813kcal 15944kcal 16074kcal 16205kcal 16336kcal 16466kcal 16597kcal 16728kcal 16859kcal 16989kcal 17120kcal 17251kcal 17381kcal 17512kcal 17643kcal 17773kcal 17904kcal 18035kcal 18165kcal 18296kcal 18427kcal 18557kcal 18688kcal 18819kcal 18950kcal 19080kcal 19211kcal 19342kcal 19472kcal 19603kcal
風呂で入浴 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9409kcal 9507kcal 9605kcal 9703kcal 9801kcal 9899kcal 9997kcal 10095kcal 10193kcal 10291kcal 10389kcal 10487kcal 10585kcal 10683kcal 10781kcal 10879kcal 10977kcal 11075kcal 11173kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14016kcal 14114kcal 14212kcal 14310kcal 14408kcal 14506kcal 14604kcal 14702kcal
デスクワーク 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9344kcal 9429kcal 9514kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10873kcal 10958kcal 11043kcal 11128kcal 11213kcal 11298kcal 11383kcal 11468kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12402kcal 12487kcal 12572kcal 12657kcal 12742kcal
立って仕事をする 4116kcal 4234kcal 4351kcal 4469kcal 4587kcal 4704kcal 4822kcal 4940kcal 5057kcal 5175kcal 5292kcal 5410kcal 5528kcal 5645kcal 5763kcal 5881kcal 5998kcal 6116kcal 6233kcal 6351kcal 6469kcal 6586kcal 6704kcal 6822kcal 6939kcal 7057kcal 7174kcal 7292kcal 7410kcal 7527kcal 7645kcal 7762kcal 7880kcal 7998kcal 8115kcal 8233kcal 8351kcal 8468kcal 8586kcal 8703kcal 8821kcal 8939kcal 9056kcal 9174kcal 9292kcal 9409kcal 9527kcal 9644kcal 9762kcal 9880kcal 9997kcal 10115kcal 10233kcal 10350kcal 10468kcal 10585kcal 10703kcal 10821kcal 10938kcal 11056kcal 11173kcal 11291kcal 11409kcal 11526kcal 11644kcal 11762kcal 11879kcal 11997kcal 12114kcal 12232kcal 12350kcal 12467kcal 12585kcal 12703kcal 12820kcal 12938kcal 13055kcal 13173kcal 13291kcal 13408kcal 13526kcal 13644kcal 13761kcal 13879kcal 13996kcal 14114kcal 14232kcal 14349kcal 14467kcal 14585kcal 14702kcal 14820kcal 14937kcal 15055kcal 15173kcal 15290kcal 15408kcal 15525kcal 15643kcal 15761kcal 15878kcal 15996kcal 16114kcal 16231kcal 16349kcal 16466kcal 16584kcal 16702kcal 16819kcal 16937kcal 17055kcal 17172kcal 17290kcal 17407kcal 17525kcal 17643kcal
体をよく動かす仕事 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
電車バスに乗車 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9344kcal 9429kcal 9514kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10873kcal 10958kcal 11043kcal 11128kcal 11213kcal 11298kcal 11383kcal 11468kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12402kcal 12487kcal 12572kcal 12657kcal 12742kcal
自動車を運転 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31561kcal 32463kcal 33365kcal 34266kcal 35168kcal 36070kcal 36972kcal 37873kcal 38775kcal 39677kcal 40579kcal 41481kcal 42382kcal 43284kcal 44186kcal 45088kcal 45989kcal 46891kcal 47793kcal 48695kcal 49596kcal 50498kcal 51400kcal 52302kcal 53203kcal 54105kcal 55007kcal 55909kcal 56810kcal 57712kcal 58614kcal 59516kcal 60417kcal 61319kcal 62221kcal 63123kcal 64025kcal 64926kcal 65828kcal 66730kcal 67632kcal 68533kcal 69435kcal 70337kcal 71239kcal 72140kcal 73042kcal 73944kcal 74846kcal 75747kcal 76649kcal 77551kcal 78453kcal 79354kcal 80256kcal 81158kcal 82060kcal 82962kcal 83863kcal 84765kcal 85667kcal 86569kcal 87470kcal 88372kcal 89274kcal 90176kcal 91077kcal 91979kcal 92881kcal 93783kcal 94684kcal 95586kcal 96488kcal 97390kcal 98291kcal 99193kcal 100095kcal 100997kcal 101898kcal 102800kcal 103702kcal 104604kcal 105506kcal 106407kcal 107309kcal 108211kcal 109113kcal 110014kcal 110916kcal 111818kcal 112720kcal 113621kcal 114523kcal 115425kcal 116327kcal 117228kcal 118130kcal 119032kcal 119934kcal 120835kcal 121737kcal 122639kcal 123541kcal 124443kcal 125344kcal 126246kcal 127148kcal 128050kcal 128951kcal 129853kcal 130755kcal 131657kcal 132558kcal 133460kcal 134362kcal 135264kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28131kcal 28934kcal 29738kcal 30542kcal 31345kcal 32149kcal 32953kcal 33757kcal 34560kcal 35364kcal 36168kcal 36972kcal 37775kcal 38579kcal 39383kcal 40187kcal 40990kcal 41794kcal 42598kcal 43402kcal 44205kcal 45009kcal 45813kcal 46617kcal 47420kcal 48224kcal 49028kcal 49832kcal 50635kcal 51439kcal 52243kcal 53047kcal 53850kcal 54654kcal 55458kcal 56262kcal 57065kcal 57869kcal 58673kcal 59477kcal 60280kcal 61084kcal 61888kcal 62691kcal 63495kcal 64299kcal 65103kcal 65906kcal 66710kcal 67514kcal 68318kcal 69121kcal 69925kcal 70729kcal 71533kcal 72336kcal 73140kcal 73944kcal 74748kcal 75551kcal 76355kcal 77159kcal 77963kcal 78766kcal 79570kcal 80374kcal 81178kcal 81981kcal 82785kcal 83589kcal 84393kcal 85196kcal 86000kcal 86804kcal 87608kcal 88411kcal 89215kcal 90019kcal 90823kcal 91626kcal 92430kcal 93234kcal 94037kcal 94841kcal 95645kcal 96449kcal 97252kcal 98056kcal 98860kcal 99664kcal 100467kcal 101271kcal 102075kcal 102879kcal 103682kcal 104486kcal 105290kcal 106094kcal 106897kcal 107701kcal 108505kcal 109309kcal 110112kcal 110916kcal 111720kcal 112524kcal 113327kcal 114131kcal 114935kcal 115739kcal 116542kcal 117346kcal 118150kcal 118954kcal 119757kcal 120561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26987kcal 27758kcal 28529kcal 29300kcal 30071kcal 30842kcal 31613kcal 32384kcal 33156kcal 33927kcal 34698kcal 35469kcal 36240kcal 37011kcal 37782kcal 38553kcal 39324kcal 40095kcal 40866kcal 41637kcal 42408kcal 43179kcal 43951kcal 44722kcal 45493kcal 46264kcal 47035kcal 47806kcal 48577kcal 49348kcal 50119kcal 50890kcal 51661kcal 52432kcal 53203kcal 53974kcal 54746kcal 55517kcal 56288kcal 57059kcal 57830kcal 58601kcal 59372kcal 60143kcal 60914kcal 61685kcal 62456kcal 63227kcal 63998kcal 64769kcal 65541kcal 66312kcal 67083kcal 67854kcal 68625kcal 69396kcal 70167kcal 70938kcal 71709kcal 72480kcal 73251kcal 74022kcal 74793kcal 75564kcal 76336kcal 77107kcal 77878kcal 78649kcal 79420kcal 80191kcal 80962kcal 81733kcal 82504kcal 83275kcal 84046kcal 84817kcal 85588kcal 86359kcal 87131kcal 87902kcal 88673kcal 89444kcal 90215kcal 90986kcal 91757kcal 92528kcal 93299kcal 94070kcal 94841kcal 95612kcal 96383kcal 97154kcal 97926kcal 98697kcal 99468kcal 100239kcal 101010kcal 101781kcal 102552kcal 103323kcal 104094kcal 104865kcal 105636kcal 106407kcal 107178kcal 107949kcal 108721kcal 109492kcal 110263kcal 111034kcal 111805kcal 112576kcal 113347kcal 114118kcal 114889kcal 115660kcal
水泳
(速め:全般)		 22870kcal 23524kcal 24177kcal 24831kcal 25484kcal 26138kcal 26791kcal 27444kcal 28098kcal 28751kcal 29405kcal 30058kcal 30712kcal 31365kcal 32019kcal 32672kcal 33325kcal 33979kcal 34632kcal 35286kcal 35939kcal 36593kcal 37246kcal 37900kcal 38553kcal 39207kcal 39860kcal 40513kcal 41167kcal 41820kcal 42474kcal 43127kcal 43781kcal 44434kcal 45088kcal 45741kcal 46394kcal 47048kcal 47701kcal 48355kcal 49008kcal 49662kcal 50315kcal 50969kcal 51622kcal 52276kcal 52929kcal 53582kcal 54236kcal 54889kcal 55543kcal 56196kcal 56850kcal 57503kcal 58157kcal 58810kcal 59463kcal 60117kcal 60770kcal 61424kcal 62077kcal 62731kcal 63384kcal 64038kcal 64691kcal 65345kcal 65998kcal 66651kcal 67305kcal 67958kcal 68612kcal 69265kcal 69919kcal 70572kcal 71226kcal 71879kcal 72532kcal 73186kcal 73839kcal 74493kcal 75146kcal 75800kcal 76453kcal 77107kcal 77760kcal 78414kcal 79067kcal 79720kcal 80374kcal 81027kcal 81681kcal 82334kcal 82988kcal 83641kcal 84295kcal 84948kcal 85601kcal 86255kcal 86908kcal 87562kcal 88215kcal 88869kcal 89522kcal 90176kcal 90829kcal 91483kcal 92136kcal 92789kcal 93443kcal 94096kcal 94750kcal 95403kcal 96057kcal 96710kcal 97364kcal 98017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22870kcal 23524kcal 24177kcal 24831kcal 25484kcal 26138kcal 26791kcal 27444kcal 28098kcal 28751kcal 29405kcal 30058kcal 30712kcal 31365kcal 32019kcal 32672kcal 33325kcal 33979kcal 34632kcal 35286kcal 35939kcal 36593kcal 37246kcal 37900kcal 38553kcal 39207kcal 39860kcal 40513kcal 41167kcal 41820kcal 42474kcal 43127kcal 43781kcal 44434kcal 45088kcal 45741kcal 46394kcal 47048kcal 47701kcal 48355kcal 49008kcal 49662kcal 50315kcal 50969kcal 51622kcal 52276kcal 52929kcal 53582kcal 54236kcal 54889kcal 55543kcal 56196kcal 56850kcal 57503kcal 58157kcal 58810kcal 59463kcal 60117kcal 60770kcal 61424kcal 62077kcal 62731kcal 63384kcal 64038kcal 64691kcal 65345kcal 65998kcal 66651kcal 67305kcal 67958kcal 68612kcal 69265kcal 69919kcal 70572kcal 71226kcal 71879kcal 72532kcal 73186kcal 73839kcal 74493kcal 75146kcal 75800kcal 76453kcal 77107kcal 77760kcal 78414kcal 79067kcal 79720kcal 80374kcal 81027kcal 81681kcal 82334kcal 82988kcal 83641kcal 84295kcal 84948kcal 85601kcal 86255kcal 86908kcal 87562kcal 88215kcal 88869kcal 89522kcal 90176kcal 90829kcal 91483kcal 92136kcal 92789kcal 93443kcal 94096kcal 94750kcal 95403kcal 96057kcal 96710kcal 97364kcal 98017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22870kcal 23524kcal 24177kcal 24831kcal 25484kcal 26138kcal 26791kcal 27444kcal 28098kcal 28751kcal 29405kcal 30058kcal 30712kcal 31365kcal 32019kcal 32672kcal 33325kcal 33979kcal 34632kcal 35286kcal 35939kcal 36593kcal 37246kcal 37900kcal 38553kcal 39207kcal 39860kcal 40513kcal 41167kcal 41820kcal 42474kcal 43127kcal 43781kcal 44434kcal 45088kcal 45741kcal 46394kcal 47048kcal 47701kcal 48355kcal 49008kcal 49662kcal 50315kcal 50969kcal 51622kcal 52276kcal 52929kcal 53582kcal 54236kcal 54889kcal 55543kcal 56196kcal 56850kcal 57503kcal 58157kcal 58810kcal 59463kcal 60117kcal 60770kcal 61424kcal 62077kcal 62731kcal 63384kcal 64038kcal 64691kcal 65345kcal 65998kcal 66651kcal 67305kcal 67958kcal 68612kcal 69265kcal 69919kcal 70572kcal 71226kcal 71879kcal 72532kcal 73186kcal 73839kcal 74493kcal 75146kcal 75800kcal 76453kcal 77107kcal 77760kcal 78414kcal 79067kcal 79720kcal 80374kcal 81027kcal 81681kcal 82334kcal 82988kcal 83641kcal 84295kcal 84948kcal 85601kcal 86255kcal 86908kcal 87562kcal 88215kcal 88869kcal 89522kcal 90176kcal 90829kcal 91483kcal 92136kcal 92789kcal 93443kcal 94096kcal 94750kcal 95403kcal 96057kcal 96710kcal 97364kcal 98017kcal
ダンス
激しい		 20583kcal 21171kcal 21759kcal 22347kcal 22936kcal 23524kcal 24112kcal 24700kcal 25288kcal 25876kcal 26464kcal 27052kcal 27640kcal 28229kcal 28817kcal 29405kcal 29993kcal 30581kcal 31169kcal 31757kcal 32345kcal 32933kcal 33521kcal 34110kcal 34698kcal 35286kcal 35874kcal 36462kcal 37050kcal 37638kcal 38226kcal 38814kcal 39403kcal 39991kcal 40579kcal 41167kcal 41755kcal 42343kcal 42931kcal 43519kcal 44107kcal 44695kcal 45284kcal 45872kcal 46460kcal 47048kcal 47636kcal 48224kcal 48812kcal 49400kcal 49988kcal 50577kcal 51165kcal 51753kcal 52341kcal 52929kcal 53517kcal 54105kcal 54693kcal 55281kcal 55869kcal 56458kcal 57046kcal 57634kcal 58222kcal 58810kcal 59398kcal 59986kcal 60574kcal 61162kcal 61751kcal 62339kcal 62927kcal 63515kcal 64103kcal 64691kcal 65279kcal 65867kcal 66455kcal 67043kcal 67632kcal 68220kcal 68808kcal 69396kcal 69984kcal 70572kcal 71160kcal 71748kcal 72336kcal 72925kcal 73513kcal 74101kcal 74689kcal 75277kcal 75865kcal 76453kcal 77041kcal 77629kcal 78217kcal 78806kcal 79394kcal 79982kcal 80570kcal 81158kcal 81746kcal 82334kcal 82922kcal 83510kcal 84099kcal 84687kcal 85275kcal 85863kcal 86451kcal 87039kcal 87627kcal 88215kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20126kcal 20701kcal 21276kcal 21851kcal 22426kcal 23001kcal 23576kcal 24151kcal 24726kcal 25301kcal 25876kcal 26451kcal 27026kcal 27601kcal 28176kcal 28751kcal 29326kcal 29901kcal 30476kcal 31051kcal 31626kcal 32202kcal 32777kcal 33352kcal 33927kcal 34502kcal 35077kcal 35652kcal 36227kcal 36802kcal 37377kcal 37952kcal 38527kcal 39102kcal 39677kcal 40252kcal 40827kcal 41402kcal 41977kcal 42552kcal 43127kcal 43702kcal 44277kcal 44852kcal 45427kcal 46002kcal 46577kcal 47152kcal 47727kcal 48303kcal 48878kcal 49453kcal 50028kcal 50603kcal 51178kcal 51753kcal 52328kcal 52903kcal 53478kcal 54053kcal 54628kcal 55203kcal 55778kcal 56353kcal 56928kcal 57503kcal 58078kcal 58653kcal 59228kcal 59803kcal 60378kcal 60953kcal 61528kcal 62103kcal 62678kcal 63253kcal 63828kcal 64404kcal 64979kcal 65554kcal 66129kcal 66704kcal 67279kcal 67854kcal 68429kcal 69004kcal 69579kcal 70154kcal 70729kcal 71304kcal 71879kcal 72454kcal 73029kcal 73604kcal 74179kcal 74754kcal 75329kcal 75904kcal 76479kcal 77054kcal 77629kcal 78204kcal 78779kcal 79354kcal 79930kcal 80505kcal 81080kcal 81655kcal 82230kcal 82805kcal 83380kcal 83955kcal 84530kcal 85105kcal 85680kcal 86255kcal
水泳
(普通:全般)		 18982kcal 19525kcal 20067kcal 20609kcal 21152kcal 21694kcal 22236kcal 22779kcal 23321kcal 23863kcal 24406kcal 24948kcal 25491kcal 26033kcal 26575kcal 27118kcal 27660kcal 28202kcal 28745kcal 29287kcal 29829kcal 30372kcal 30914kcal 31457kcal 31999kcal 32541kcal 33084kcal 33626kcal 34168kcal 34711kcal 35253kcal 35795kcal 36338kcal 36880kcal 37423kcal 37965kcal 38507kcal 39050kcal 39592kcal 40134kcal 40677kcal 41219kcal 41761kcal 42304kcal 42846kcal 43389kcal 43931kcal 44473kcal 45016kcal 45558kcal 46100kcal 46643kcal 47185kcal 47727kcal 48270kcal 48812kcal 49355kcal 49897kcal 50439kcal 50982kcal 51524kcal 52066kcal 52609kcal 53151kcal 53693kcal 54236kcal 54778kcal 55321kcal 55863kcal 56405kcal 56948kcal 57490kcal 58032kcal 58575kcal 59117kcal 59659kcal 60202kcal 60744kcal 61287kcal 61829kcal 62371kcal 62914kcal 63456kcal 63998kcal 64541kcal 65083kcal 65625kcal 66168kcal 66710kcal 67253kcal 67795kcal 68337kcal 68880kcal 69422kcal 69964kcal 70507kcal 71049kcal 71591kcal 72134kcal 72676kcal 73219kcal 73761kcal 74303kcal 74846kcal 75388kcal 75930kcal 76473kcal 77015kcal 77557kcal 78100kcal 78642kcal 79185kcal 79727kcal 80269kcal 80812kcal 81354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18296kcal 18819kcal 19342kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21433kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23524kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25615kcal 26138kcal 26660kcal 27183kcal 27706kcal 28229kcal 28751kcal 29274kcal 29797kcal 30320kcal 30842kcal 31365kcal 31888kcal 32411kcal 32933kcal 33456kcal 33979kcal 34502kcal 35024kcal 35547kcal 36070kcal 36593kcal 37115kcal 37638kcal 38161kcal 38684kcal 39207kcal 39729kcal 40252kcal 40775kcal 41298kcal 41820kcal 42343kcal 42866kcal 43389kcal 43911kcal 44434kcal 44957kcal 45480kcal 46002kcal 46525kcal 47048kcal 47571kcal 48093kcal 48616kcal 49139kcal 49662kcal 50184kcal 50707kcal 51230kcal 51753kcal 52276kcal 52798kcal 53321kcal 53844kcal 54367kcal 54889kcal 55412kcal 55935kcal 56458kcal 56980kcal 57503kcal 58026kcal 58549kcal 59071kcal 59594kcal 60117kcal 60640kcal 61162kcal 61685kcal 62208kcal 62731kcal 63253kcal 63776kcal 64299kcal 64822kcal 65345kcal 65867kcal 66390kcal 66913kcal 67436kcal 67958kcal 68481kcal 69004kcal 69527kcal 70049kcal 70572kcal 71095kcal 71618kcal 72140kcal 72663kcal 73186kcal 73709kcal 74231kcal 74754kcal 75277kcal 75800kcal 76322kcal 76845kcal 77368kcal 77891kcal 78414kcal
山登り 18296kcal 18819kcal 19342kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21433kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23524kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25615kcal 26138kcal 26660kcal 27183kcal 27706kcal 28229kcal 28751kcal 29274kcal 29797kcal 30320kcal 30842kcal 31365kcal 31888kcal 32411kcal 32933kcal 33456kcal 33979kcal 34502kcal 35024kcal 35547kcal 36070kcal 36593kcal 37115kcal 37638kcal 38161kcal 38684kcal 39207kcal 39729kcal 40252kcal 40775kcal 41298kcal 41820kcal 42343kcal 42866kcal 43389kcal 43911kcal 44434kcal 44957kcal 45480kcal 46002kcal 46525kcal 47048kcal 47571kcal 48093kcal 48616kcal 49139kcal 49662kcal 50184kcal 50707kcal 51230kcal 51753kcal 52276kcal 52798kcal 53321kcal 53844kcal 54367kcal 54889kcal 55412kcal 55935kcal 56458kcal 56980kcal 57503kcal 58026kcal 58549kcal 59071kcal 59594kcal 60117kcal 60640kcal 61162kcal 61685kcal 62208kcal 62731kcal 63253kcal 63776kcal 64299kcal 64822kcal 65345kcal 65867kcal 66390kcal 66913kcal 67436kcal 67958kcal 68481kcal 69004kcal 69527kcal 70049kcal 70572kcal 71095kcal 71618kcal 72140kcal 72663kcal 73186kcal 73709kcal 74231kcal 74754kcal 75277kcal 75800kcal 76322kcal 76845kcal 77368kcal 77891kcal 78414kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18296kcal 18819kcal 19342kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21433kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23524kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25615kcal 26138kcal 26660kcal 27183kcal 27706kcal 28229kcal 28751kcal 29274kcal 29797kcal 30320kcal 30842kcal 31365kcal 31888kcal 32411kcal 32933kcal 33456kcal 33979kcal 34502kcal 35024kcal 35547kcal 36070kcal 36593kcal 37115kcal 37638kcal 38161kcal 38684kcal 39207kcal 39729kcal 40252kcal 40775kcal 41298kcal 41820kcal 42343kcal 42866kcal 43389kcal 43911kcal 44434kcal 44957kcal 45480kcal 46002kcal 46525kcal 47048kcal 47571kcal 48093kcal 48616kcal 49139kcal 49662kcal 50184kcal 50707kcal 51230kcal 51753kcal 52276kcal 52798kcal 53321kcal 53844kcal 54367kcal 54889kcal 55412kcal 55935kcal 56458kcal 56980kcal 57503kcal 58026kcal 58549kcal 59071kcal 59594kcal 60117kcal 60640kcal 61162kcal 61685kcal 62208kcal 62731kcal 63253kcal 63776kcal 64299kcal 64822kcal 65345kcal 65867kcal 66390kcal 66913kcal 67436kcal 67958kcal 68481kcal 69004kcal 69527kcal 70049kcal 70572kcal 71095kcal 71618kcal 72140kcal 72663kcal 73186kcal 73709kcal 74231kcal 74754kcal 75277kcal 75800kcal 76322kcal 76845kcal 77368kcal 77891kcal 78414kcal
HIIT
ジャンプあり		 18296kcal 18819kcal 19342kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21433kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23524kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25615kcal 26138kcal 26660kcal 27183kcal 27706kcal 28229kcal 28751kcal 29274kcal 29797kcal 30320kcal 30842kcal 31365kcal 31888kcal 32411kcal 32933kcal 33456kcal 33979kcal 34502kcal 35024kcal 35547kcal 36070kcal 36593kcal 37115kcal 37638kcal 38161kcal 38684kcal 39207kcal 39729kcal 40252kcal 40775kcal 41298kcal 41820kcal 42343kcal 42866kcal 43389kcal 43911kcal 44434kcal 44957kcal 45480kcal 46002kcal 46525kcal 47048kcal 47571kcal 48093kcal 48616kcal 49139kcal 49662kcal 50184kcal 50707kcal 51230kcal 51753kcal 52276kcal 52798kcal 53321kcal 53844kcal 54367kcal 54889kcal 55412kcal 55935kcal 56458kcal 56980kcal 57503kcal 58026kcal 58549kcal 59071kcal 59594kcal 60117kcal 60640kcal 61162kcal 61685kcal 62208kcal 62731kcal 63253kcal 63776kcal 64299kcal 64822kcal 65345kcal 65867kcal 66390kcal 66913kcal 67436kcal 67958kcal 68481kcal 69004kcal 69527kcal 70049kcal 70572kcal 71095kcal 71618kcal 72140kcal 72663kcal 73186kcal 73709kcal 74231kcal 74754kcal 75277kcal 75800kcal 76322kcal 76845kcal 77368kcal 77891kcal 78414kcal
ダンス
普通		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26236kcal 26713kcal 27190kcal 27667kcal 28144kcal 28621kcal 29098kcal 29575kcal 30052kcal 30529kcal 31006kcal 31483kcal 31960kcal 32437kcal 32914kcal 33391kcal 33868kcal 34345kcal 34822kcal 35299kcal 35776kcal 36253kcal 36730kcal 37207kcal 37684kcal 38161kcal 38638kcal 39115kcal 39592kcal 40069kcal 40546kcal 41023kcal 41500kcal 41977kcal 42454kcal 42931kcal 43408kcal 43885kcal 44362kcal 44839kcal 45316kcal 45793kcal 46270kcal 46747kcal 47224kcal 47701kcal 48178kcal 48655kcal 49132kcal 49609kcal 50086kcal 50563kcal 51040kcal 51517kcal 51995kcal 52472kcal 52949kcal 53426kcal 53903kcal 54380kcal 54857kcal 55334kcal 55811kcal 56288kcal 56765kcal 57242kcal 57719kcal 58196kcal 58673kcal 59150kcal 59627kcal 60104kcal 60581kcal 61058kcal 61535kcal 62012kcal 62489kcal 62966kcal 63443kcal 63920kcal 64397kcal 64874kcal 65351kcal 65828kcal 66305kcal 66782kcal 67259kcal 67736kcal 68213kcal 68690kcal 69167kcal 69644kcal 70121kcal 70598kcal 71075kcal 71552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13722kcal 14114kcal 14506kcal 14898kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18819kcal 19211kcal 19603kcal 19995kcal 20387kcal 20779kcal 21171kcal 21563kcal 21955kcal 22347kcal 22740kcal 23132kcal 23524kcal 23916kcal 24308kcal 24700kcal 25092kcal 25484kcal 25876kcal 26268kcal 26660kcal 27052kcal 27444kcal 27836kcal 28229kcal 28621kcal 29013kcal 29405kcal 29797kcal 30189kcal 30581kcal 30973kcal 31365kcal 31757kcal 32149kcal 32541kcal 32933kcal 33325kcal 33718kcal 34110kcal 34502kcal 34894kcal 35286kcal 35678kcal 36070kcal 36462kcal 36854kcal 37246kcal 37638kcal 38030kcal 38422kcal 38814kcal 39207kcal 39599kcal 39991kcal 40383kcal 40775kcal 41167kcal 41559kcal 41951kcal 42343kcal 42735kcal 43127kcal 43519kcal 43911kcal 44303kcal 44695kcal 45088kcal 45480kcal 45872kcal 46264kcal 46656kcal 47048kcal 47440kcal 47832kcal 48224kcal 48616kcal 49008kcal 49400kcal 49792kcal 50184kcal 50577kcal 50969kcal 51361kcal 51753kcal 52145kcal 52537kcal 52929kcal 53321kcal 53713kcal 54105kcal 54497kcal 54889kcal 55281kcal 55673kcal 56066kcal 56458kcal 56850kcal 57242kcal 57634kcal 58026kcal 58418kcal 58810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13722kcal 14114kcal 14506kcal 14898kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18819kcal 19211kcal 19603kcal 19995kcal 20387kcal 20779kcal 21171kcal 21563kcal 21955kcal 22347kcal 22740kcal 23132kcal 23524kcal 23916kcal 24308kcal 24700kcal 25092kcal 25484kcal 25876kcal 26268kcal 26660kcal 27052kcal 27444kcal 27836kcal 28229kcal 28621kcal 29013kcal 29405kcal 29797kcal 30189kcal 30581kcal 30973kcal 31365kcal 31757kcal 32149kcal 32541kcal 32933kcal 33325kcal 33718kcal 34110kcal 34502kcal 34894kcal 35286kcal 35678kcal 36070kcal 36462kcal 36854kcal 37246kcal 37638kcal 38030kcal 38422kcal 38814kcal 39207kcal 39599kcal 39991kcal 40383kcal 40775kcal 41167kcal 41559kcal 41951kcal 42343kcal 42735kcal 43127kcal 43519kcal 43911kcal 44303kcal 44695kcal 45088kcal 45480kcal 45872kcal 46264kcal 46656kcal 47048kcal 47440kcal 47832kcal 48224kcal 48616kcal 49008kcal 49400kcal 49792kcal 50184kcal 50577kcal 50969kcal 51361kcal 51753kcal 52145kcal 52537kcal 52929kcal 53321kcal 53713kcal 54105kcal 54497kcal 54889kcal 55281kcal 55673kcal 56066kcal 56458kcal 56850kcal 57242kcal 57634kcal 58026kcal 58418kcal 58810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28745kcal 29091kcal 29437kcal 29784kcal 30130kcal 30476kcal 30823kcal 31169kcal 31515kcal 31862kcal 32208kcal 32554kcal 32901kcal 33247kcal 33593kcal 33940kcal 34286kcal 34632kcal 34979kcal 35325kcal 35671kcal 36018kcal 36364kcal 36710kcal 37057kcal 37403kcal 37749kcal 38096kcal 38442kcal 38788kcal 39135kcal 39481kcal 39827kcal 40174kcal 40520kcal 40866kcal 41213kcal 41559kcal 41905kcal 42252kcal 42598kcal 42944kcal 43291kcal 43637kcal 43983kcal 44330kcal 44676kcal 45022kcal 45369kcal 45715kcal 46061kcal 46408kcal 46754kcal 47100kcal 47447kcal 47793kcal 48139kcal 48485kcal 48832kcal 49178kcal 49524kcal 49871kcal 50217kcal 50563kcal 50910kcal 51256kcal 51602kcal 51949kcal
踏み台昇降 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
HIIT
ジャンプなし		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
ダンス
ゆっくり		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
筋トレ
スクワット		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
部屋の片づけ全般 10977kcal 11291kcal 11605kcal 11918kcal 12232kcal 12546kcal 12859kcal 13173kcal 13487kcal 13800kcal 14114kcal 14428kcal 14741kcal 15055kcal 15369kcal 15682kcal 15996kcal 16310kcal 16623kcal 16937kcal 17251kcal 17564kcal 17878kcal 18192kcal 18505kcal 18819kcal 19133kcal 19446kcal 19760kcal 20073kcal 20387kcal 20701kcal 21014kcal 21328kcal 21642kcal 21955kcal 22269kcal 22583kcal 22896kcal 23210kcal 23524kcal 23837kcal 24151kcal 24465kcal 24778kcal 25092kcal 25406kcal 25719kcal 26033kcal 26347kcal 26660kcal 26974kcal 27288kcal 27601kcal 27915kcal 28229kcal 28542kcal 28856kcal 29170kcal 29483kcal 29797kcal 30110kcal 30424kcal 30738kcal 31051kcal 31365kcal 31679kcal 31992kcal 32306kcal 32620kcal 32933kcal 33247kcal 33561kcal 33874kcal 34188kcal 34502kcal 34815kcal 35129kcal 35443kcal 35756kcal 36070kcal 36384kcal 36697kcal 37011kcal 37325kcal 37638kcal 37952kcal 38266kcal 38579kcal 38893kcal 39207kcal 39520kcal 39834kcal 40147kcal 40461kcal 40775kcal 41088kcal 41402kcal 41716kcal 42029kcal 42343kcal 42657kcal 42970kcal 43284kcal 43598kcal 43911kcal 44225kcal 44539kcal 44852kcal 45166kcal 45480kcal 45793kcal 46107kcal 46421kcal 46734kcal 47048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14330kcal 14611kcal 14892kcal 15173kcal 15454kcal 15735kcal 16016kcal 16297kcal 16578kcal 16859kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28379kcal 28660kcal 28941kcal 29222kcal 29503kcal 29784kcal 30065kcal 30346kcal 30627kcal 30908kcal 31189kcal 31470kcal 31751kcal 32032kcal 32313kcal 32594kcal 32875kcal 33156kcal 33437kcal 33718kcal 33999kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
ヨガ
パワー		 9148kcal 9409kcal 9671kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11762kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13069kcal 13330kcal 13591kcal 13853kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15160kcal 15421kcal 15682kcal 15944kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17251kcal 17512kcal 17773kcal 18035kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19342kcal 19603kcal 19864kcal 20126kcal 20387kcal 20649kcal 20910kcal 21171kcal 21433kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22740kcal 23001kcal 23262kcal 23524kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24831kcal 25092kcal 25353kcal 25615kcal 25876kcal 26138kcal 26399kcal 26660kcal 26922kcal 27183kcal 27444kcal 27706kcal 27967kcal 28229kcal 28490kcal 28751kcal 29013kcal 29274kcal 29535kcal 29797kcal 30058kcal 30320kcal 30581kcal 30842kcal 31104kcal 31365kcal 31626kcal 31888kcal 32149kcal 32411kcal 32672kcal 32933kcal 33195kcal 33456kcal 33718kcal 33979kcal 34240kcal 34502kcal 34763kcal 35024kcal 35286kcal 35547kcal 35809kcal 36070kcal 36331kcal 36593kcal 36854kcal 37115kcal 37377kcal 37638kcal 37900kcal 38161kcal 38422kcal 38684kcal 38945kcal 39207kcal
筋トレ
腹筋運動		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9684kcal 9932kcal 10180kcal 10429kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12912kcal 13160kcal 13408kcal 13657kcal 13905kcal 14153kcal 14402kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16140kcal 16388kcal 16636kcal 16885kcal 17133kcal 17381kcal 17630kcal 17878kcal 18126kcal 18375kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19368kcal 19616kcal 19864kcal 20113kcal 20361kcal 20609kcal 20858kcal 21106kcal 21354kcal 21603kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22596kcal 22844kcal 23092kcal 23341kcal 23589kcal 23837kcal 24086kcal 24334kcal 24582kcal 24831kcal 25079kcal 25327kcal 25576kcal 25824kcal 26072kcal 26320kcal 26569kcal 26817kcal 27065kcal 27314kcal 27562kcal 27810kcal 28059kcal 28307kcal 28555kcal 28804kcal 29052kcal 29300kcal 29549kcal 29797kcal 30045kcal 30293kcal 30542kcal 30790kcal 31038kcal 31287kcal 31535kcal 31783kcal 32032kcal 32280kcal 32528kcal 32777kcal 33025kcal 33273kcal 33521kcal 33770kcal 34018kcal 34266kcal 34515kcal 34763kcal 35011kcal 35260kcal 35508kcal 35756kcal 36005kcal 36253kcal 36501kcal 36750kcal 36998kcal 37246kcal
筋トレ
背筋運動		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9684kcal 9932kcal 10180kcal 10429kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12912kcal 13160kcal 13408kcal 13657kcal 13905kcal 14153kcal 14402kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16140kcal 16388kcal 16636kcal 16885kcal 17133kcal 17381kcal 17630kcal 17878kcal 18126kcal 18375kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19368kcal 19616kcal 19864kcal 20113kcal 20361kcal 20609kcal 20858kcal 21106kcal 21354kcal 21603kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22596kcal 22844kcal 23092kcal 23341kcal 23589kcal 23837kcal 24086kcal 24334kcal 24582kcal 24831kcal 25079kcal 25327kcal 25576kcal 25824kcal 26072kcal 26320kcal 26569kcal 26817kcal 27065kcal 27314kcal 27562kcal 27810kcal 28059kcal 28307kcal 28555kcal 28804kcal 29052kcal 29300kcal 29549kcal 29797kcal 30045kcal 30293kcal 30542kcal 30790kcal 31038kcal 31287kcal 31535kcal 31783kcal 32032kcal 32280kcal 32528kcal 32777kcal 33025kcal 33273kcal 33521kcal 33770kcal 34018kcal 34266kcal 34515kcal 34763kcal 35011kcal 35260kcal 35508kcal 35756kcal 36005kcal 36253kcal 36501kcal 36750kcal 36998kcal 37246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9684kcal 9932kcal 10180kcal 10429kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12912kcal 13160kcal 13408kcal 13657kcal 13905kcal 14153kcal 14402kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16140kcal 16388kcal 16636kcal 16885kcal 17133kcal 17381kcal 17630kcal 17878kcal 18126kcal 18375kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19368kcal 19616kcal 19864kcal 20113kcal 20361kcal 20609kcal 20858kcal 21106kcal 21354kcal 21603kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22596kcal 22844kcal 23092kcal 23341kcal 23589kcal 23837kcal 24086kcal 24334kcal 24582kcal 24831kcal 25079kcal 25327kcal 25576kcal 25824kcal 26072kcal 26320kcal 26569kcal 26817kcal 27065kcal 27314kcal 27562kcal 27810kcal 28059kcal 28307kcal 28555kcal 28804kcal 29052kcal 29300kcal 29549kcal 29797kcal 30045kcal 30293kcal 30542kcal 30790kcal 31038kcal 31287kcal 31535kcal 31783kcal 32032kcal 32280kcal 32528kcal 32777kcal 33025kcal 33273kcal 33521kcal 33770kcal 34018kcal 34266kcal 34515kcal 34763kcal 35011kcal 35260kcal 35508kcal 35756kcal 36005kcal 36253kcal 36501kcal 36750kcal 36998kcal 37246kcal
筋トレ
懸垂		 8690kcal 8939kcal 9187kcal 9435kcal 9684kcal 9932kcal 10180kcal 10429kcal 10677kcal 10925kcal 11173kcal 11422kcal 11670kcal 11918kcal 12167kcal 12415kcal 12663kcal 12912kcal 13160kcal 13408kcal 13657kcal 13905kcal 14153kcal 14402kcal 14650kcal 14898kcal 15146kcal 15395kcal 15643kcal 15891kcal 16140kcal 16388kcal 16636kcal 16885kcal 17133kcal 17381kcal 17630kcal 17878kcal 18126kcal 18375kcal 18623kcal 18871kcal 19119kcal 19368kcal 19616kcal 19864kcal 20113kcal 20361kcal 20609kcal 20858kcal 21106kcal 21354kcal 21603kcal 21851kcal 22099kcal 22347kcal 22596kcal 22844kcal 23092kcal 23341kcal 23589kcal 23837kcal 24086kcal 24334kcal 24582kcal 24831kcal 25079kcal 25327kcal 25576kcal 25824kcal 26072kcal 26320kcal 26569kcal 26817kcal 27065kcal 27314kcal 27562kcal 27810kcal 28059kcal 28307kcal 28555kcal 28804kcal 29052kcal 29300kcal 29549kcal 29797kcal 30045kcal 30293kcal 30542kcal 30790kcal 31038kcal 31287kcal 31535kcal 31783kcal 32032kcal 32280kcal 32528kcal 32777kcal 33025kcal 33273kcal 33521kcal 33770kcal 34018kcal 34266kcal 34515kcal 34763kcal 35011kcal 35260kcal 35508kcal 35756kcal 36005kcal 36253kcal 36501kcal 36750kcal 36998kcal 37246kcal
トランポリン
ゆっくり		 8004kcal 8233kcal 8462kcal 8690kcal 8919kcal 9148kcal 9377kcal 9605kcal 9834kcal 10063kcal 10291kcal 10520kcal 10749kcal 10977kcal 11206kcal 11435kcal 11664kcal 11892kcal 12121kcal 12350kcal 12578kcal 12807kcal 13036kcal 13265kcal 13493kcal 13722kcal 13951kcal 14179kcal 14408kcal 14637kcal 14865kcal 15094kcal 15323kcal 15552kcal 15780kcal 16009kcal 16238kcal 16466kcal 16695kcal 16924kcal 17153kcal 17381kcal 17610kcal 17839kcal 18067kcal 18296kcal 18525kcal 18754kcal 18982kcal 19211kcal 19440kcal 19668kcal 19897kcal 20126kcal 20354kcal 20583kcal 20812kcal 21041kcal 21269kcal 21498kcal 21727kcal 21955kcal 22184kcal 22413kcal 22642kcal 22870kcal 23099kcal 23328kcal 23556kcal 23785kcal 24014kcal 24242kcal 24471kcal 24700kcal 24929kcal 25157kcal 25386kcal 25615kcal 25843kcal 26072kcal 26301kcal 26530kcal 26758kcal 26987kcal 27216kcal 27444kcal 27673kcal 27902kcal 28131kcal 28359kcal 28588kcal 28817kcal 29045kcal 29274kcal 29503kcal 29731kcal 29960kcal 30189kcal 30418kcal 30646kcal 30875kcal 31104kcal 31332kcal 31561kcal 31790kcal 32019kcal 32247kcal 32476kcal 32705kcal 32933kcal 33162kcal 33391kcal 33620kcal 33848kcal 34077kcal 34306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8004kcal 8233kcal 8462kcal 8690kcal 8919kcal 9148kcal 9377kcal 9605kcal 9834kcal 10063kcal 10291kcal 10520kcal 10749kcal 10977kcal 11206kcal 11435kcal 11664kcal 11892kcal 12121kcal 12350kcal 12578kcal 12807kcal 13036kcal 13265kcal 13493kcal 13722kcal 13951kcal 14179kcal 14408kcal 14637kcal 14865kcal 15094kcal 15323kcal 15552kcal 15780kcal 16009kcal 16238kcal 16466kcal 16695kcal 16924kcal 17153kcal 17381kcal 17610kcal 17839kcal 18067kcal 18296kcal 18525kcal 18754kcal 18982kcal 19211kcal 19440kcal 19668kcal 19897kcal 20126kcal 20354kcal 20583kcal 20812kcal 21041kcal 21269kcal 21498kcal 21727kcal 21955kcal 22184kcal 22413kcal 22642kcal 22870kcal 23099kcal 23328kcal 23556kcal 23785kcal 24014kcal 24242kcal 24471kcal 24700kcal 24929kcal 25157kcal 25386kcal 25615kcal 25843kcal 26072kcal 26301kcal 26530kcal 26758kcal 26987kcal 27216kcal 27444kcal 27673kcal 27902kcal 28131kcal 28359kcal 28588kcal 28817kcal 29045kcal 29274kcal 29503kcal 29731kcal 29960kcal 30189kcal 30418kcal 30646kcal 30875kcal 31104kcal 31332kcal 31561kcal 31790kcal 32019kcal 32247kcal 32476kcal 32705kcal 32933kcal 33162kcal 33391kcal 33620kcal 33848kcal 34077kcal 34306kcal
料理全般 8004kcal 8233kcal 8462kcal 8690kcal 8919kcal 9148kcal 9377kcal 9605kcal 9834kcal 10063kcal 10291kcal 10520kcal 10749kcal 10977kcal 11206kcal 11435kcal 11664kcal 11892kcal 12121kcal 12350kcal 12578kcal 12807kcal 13036kcal 13265kcal 13493kcal 13722kcal 13951kcal 14179kcal 14408kcal 14637kcal 14865kcal 15094kcal 15323kcal 15552kcal 15780kcal 16009kcal 16238kcal 16466kcal 16695kcal 16924kcal 17153kcal 17381kcal 17610kcal 17839kcal 18067kcal 18296kcal 18525kcal 18754kcal 18982kcal 19211kcal 19440kcal 19668kcal 19897kcal 20126kcal 20354kcal 20583kcal 20812kcal 21041kcal 21269kcal 21498kcal 21727kcal 21955kcal 22184kcal 22413kcal 22642kcal 22870kcal 23099kcal 23328kcal 23556kcal 23785kcal 24014kcal 24242kcal 24471kcal 24700kcal 24929kcal 25157kcal 25386kcal 25615kcal 25843kcal 26072kcal 26301kcal 26530kcal 26758kcal 26987kcal 27216kcal 27444kcal 27673kcal 27902kcal 28131kcal 28359kcal 28588kcal 28817kcal 29045kcal 29274kcal 29503kcal 29731kcal 29960kcal 30189kcal 30418kcal 30646kcal 30875kcal 31104kcal 31332kcal 31561kcal 31790kcal 32019kcal 32247kcal 32476kcal 32705kcal 32933kcal 33162kcal 33391kcal 33620kcal 33848kcal 34077kcal 34306kcal
掃除機をかける 7547kcal 7762kcal 7978kcal 8194kcal 8409kcal 8625kcal 8841kcal 9056kcal 9272kcal 9488kcal 9703kcal 9919kcal 10135kcal 10350kcal 10566kcal 10781kcal 10997kcal 11213kcal 11428kcal 11644kcal 11860kcal 12075kcal 12291kcal 12507kcal 12722kcal 12938kcal 13153kcal 13369kcal 13585kcal 13800kcal 14016kcal 14232kcal 14447kcal 14663kcal 14879kcal 15094kcal 15310kcal 15525kcal 15741kcal 15957kcal 16172kcal 16388kcal 16604kcal 16819kcal 17035kcal 17251kcal 17466kcal 17682kcal 17897kcal 18113kcal 18329kcal 18544kcal 18760kcal 18976kcal 19191kcal 19407kcal 19623kcal 19838kcal 20054kcal 20270kcal 20485kcal 20701kcal 20916kcal 21132kcal 21348kcal 21563kcal 21779kcal 21995kcal 22210kcal 22426kcal 22642kcal 22857kcal 23073kcal 23288kcal 23504kcal 23720kcal 23935kcal 24151kcal 24367kcal 24582kcal 24798kcal 25014kcal 25229kcal 25445kcal 25660kcal 25876kcal 26092kcal 26307kcal 26523kcal 26739kcal 26954kcal 27170kcal 27386kcal 27601kcal 27817kcal 28033kcal 28248kcal 28464kcal 28679kcal 28895kcal 29111kcal 29326kcal 29542kcal 29758kcal 29973kcal 30189kcal 30405kcal 30620kcal 30836kcal 31051kcal 31267kcal 31483kcal 31698kcal 31914kcal 32130kcal 32345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
体をよく動かす仕事 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
皿洗い 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
ヨガ
ハタ		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal
自動車を運転 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5096kcal 5227kcal 5358kcal 5488kcal 5619kcal 5750kcal 5881kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6795kcal 6926kcal 7057kcal 7187kcal 7318kcal 7449kcal 7580kcal 7710kcal 7841kcal 7972kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8494kcal 8625kcal 8756kcal 8886kcal 9017kcal 9148kcal 9278kcal 9409kcal 9540kcal 9671kcal 9801kcal 9932kcal 10063kcal 10193kcal 10324kcal 10455kcal 10585kcal 10716kcal 10847kcal 10977kcal 11108kcal 11239kcal 11370kcal 11500kcal 11631kcal 11762kcal 11892kcal 12023kcal 12154kcal 12284kcal 12415kcal 12546kcal 12676kcal 12807kcal 12938kcal 13069kcal 13199kcal 13330kcal 13461kcal 13591kcal 13722kcal 13853kcal 13983kcal 14114kcal 14245kcal 14375kcal 14506kcal 14637kcal 14767kcal 14898kcal 15029kcal 15160kcal 15290kcal 15421kcal 15552kcal 15682kcal 15813kcal 15944kcal 16074kcal 16205kcal 16336kcal 16466kcal 16597kcal 16728kcal 16859kcal 16989kcal 17120kcal 17251kcal 17381kcal 17512kcal 17643kcal 17773kcal 17904kcal 18035kcal 18165kcal 18296kcal 18427kcal 18557kcal 18688kcal 18819kcal 18950kcal 19080kcal 19211kcal 19342kcal 19472kcal 19603kcal
風呂でシャワー 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5096kcal 5227kcal 5358kcal 5488kcal 5619kcal 5750kcal 5881kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6795kcal 6926kcal 7057kcal 7187kcal 7318kcal 7449kcal 7580kcal 7710kcal 7841kcal 7972kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8494kcal 8625kcal 8756kcal 8886kcal 9017kcal 9148kcal 9278kcal 9409kcal 9540kcal 9671kcal 9801kcal 9932kcal 10063kcal 10193kcal 10324kcal 10455kcal 10585kcal 10716kcal 10847kcal 10977kcal 11108kcal 11239kcal 11370kcal 11500kcal 11631kcal 11762kcal 11892kcal 12023kcal 12154kcal 12284kcal 12415kcal 12546kcal 12676kcal 12807kcal 12938kcal 13069kcal 13199kcal 13330kcal 13461kcal 13591kcal 13722kcal 13853kcal 13983kcal 14114kcal 14245kcal 14375kcal 14506kcal 14637kcal 14767kcal 14898kcal 15029kcal 15160kcal 15290kcal 15421kcal 15552kcal 15682kcal 15813kcal 15944kcal 16074kcal 16205kcal 16336kcal 16466kcal 16597kcal 16728kcal 16859kcal 16989kcal 17120kcal 17251kcal 17381kcal 17512kcal 17643kcal 17773kcal 17904kcal 18035kcal 18165kcal 18296kcal 18427kcal 18557kcal 18688kcal 18819kcal 18950kcal 19080kcal 19211kcal 19342kcal 19472kcal 19603kcal
トイレ 4116kcal 4234kcal 4351kcal 4469kcal 4587kcal 4704kcal 4822kcal 4940kcal 5057kcal 5175kcal 5292kcal 5410kcal 5528kcal 5645kcal 5763kcal 5881kcal 5998kcal 6116kcal 6233kcal 6351kcal 6469kcal 6586kcal 6704kcal 6822kcal 6939kcal 7057kcal 7174kcal 7292kcal 7410kcal 7527kcal 7645kcal 7762kcal 7880kcal 7998kcal 8115kcal 8233kcal 8351kcal 8468kcal 8586kcal 8703kcal 8821kcal 8939kcal 9056kcal 9174kcal 9292kcal 9409kcal 9527kcal 9644kcal 9762kcal 9880kcal 9997kcal 10115kcal 10233kcal 10350kcal 10468kcal 10585kcal 10703kcal 10821kcal 10938kcal 11056kcal 11173kcal 11291kcal 11409kcal 11526kcal 11644kcal 11762kcal 11879kcal 11997kcal 12114kcal 12232kcal 12350kcal 12467kcal 12585kcal 12703kcal 12820kcal 12938kcal 13055kcal 13173kcal 13291kcal 13408kcal 13526kcal 13644kcal 13761kcal 13879kcal 13996kcal 14114kcal 14232kcal 14349kcal 14467kcal 14585kcal 14702kcal 14820kcal 14937kcal 15055kcal 15173kcal 15290kcal 15408kcal 15525kcal 15643kcal 15761kcal 15878kcal 15996kcal 16114kcal 16231kcal 16349kcal 16466kcal 16584kcal 16702kcal 16819kcal 16937kcal 17055kcal 17172kcal 17290kcal 17407kcal 17525kcal 17643kcal
立って仕事をする 4116kcal 4234kcal 4351kcal 4469kcal 4587kcal 4704kcal 4822kcal 4940kcal 5057kcal 5175kcal 5292kcal 5410kcal 5528kcal 5645kcal 5763kcal 5881kcal 5998kcal 6116kcal 6233kcal 6351kcal 6469kcal 6586kcal 6704kcal 6822kcal 6939kcal 7057kcal 7174kcal 7292kcal 7410kcal 7527kcal 7645kcal 7762kcal 7880kcal 7998kcal 8115kcal 8233kcal 8351kcal 8468kcal 8586kcal 8703kcal 8821kcal 8939kcal 9056kcal 9174kcal 9292kcal 9409kcal 9527kcal 9644kcal 9762kcal 9880kcal 9997kcal 10115kcal 10233kcal 10350kcal 10468kcal 10585kcal 10703kcal 10821kcal 10938kcal 11056kcal 11173kcal 11291kcal 11409kcal 11526kcal 11644kcal 11762kcal 11879kcal 11997kcal 12114kcal 12232kcal 12350kcal 12467kcal 12585kcal 12703kcal 12820kcal 12938kcal 13055kcal 13173kcal 13291kcal 13408kcal 13526kcal 13644kcal 13761kcal 13879kcal 13996kcal 14114kcal 14232kcal 14349kcal 14467kcal 14585kcal 14702kcal 14820kcal 14937kcal 15055kcal 15173kcal 15290kcal 15408kcal 15525kcal 15643kcal 15761kcal 15878kcal 15996kcal 16114kcal 16231kcal 16349kcal 16466kcal 16584kcal 16702kcal 16819kcal 16937kcal 17055kcal 17172kcal 17290kcal 17407kcal 17525kcal 17643kcal
風呂で入浴 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9409kcal 9507kcal 9605kcal 9703kcal 9801kcal 9899kcal 9997kcal 10095kcal 10193kcal 10291kcal 10389kcal 10487kcal 10585kcal 10683kcal 10781kcal 10879kcal 10977kcal 11075kcal 11173kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14016kcal 14114kcal 14212kcal 14310kcal 14408kcal 14506kcal 14604kcal 14702kcal
デスクワーク 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9344kcal 9429kcal 9514kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10873kcal 10958kcal 11043kcal 11128kcal 11213kcal 11298kcal 11383kcal 11468kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12402kcal 12487kcal 12572kcal 12657kcal 12742kcal
電車バスに乗車 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9344kcal 9429kcal 9514kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10873kcal 10958kcal 11043kcal 11128kcal 11213kcal 11298kcal 11383kcal 11468kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12402kcal 12487kcal 12572kcal 12657kcal 12742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ