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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5567kcal 5714kcal 5860kcal 6007kcal 6153kcal 6300kcal 6446kcal 6593kcal 6739kcal 6886kcal 7032kcal 7179kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7912kcal 8058kcal 8205kcal 8351kcal 8498kcal 8644kcal 8791kcal 8937kcal 9084kcal 9230kcal 9377kcal 9523kcal 9670kcal 9816kcal 9963kcal 10109kcal 10256kcal 10402kcal 10549kcal 10695kcal 10842kcal 10988kcal 11135kcal 11281kcal 11428kcal 11574kcal 11721kcal 11868kcal 12014kcal 12161kcal 12307kcal 12454kcal 12600kcal 12747kcal 12893kcal 13040kcal 13186kcal 13333kcal 13479kcal 13626kcal 13772kcal 13919kcal 14065kcal 14212kcal 14358kcal 14505kcal 14651kcal 14798kcal 14944kcal 15091kcal 15237kcal 15384kcal 15530kcal 15677kcal 15824kcal 15970kcal 16117kcal 16263kcal 16410kcal 16556kcal 16703kcal 16849kcal 16996kcal 17142kcal 17289kcal 17435kcal 17582kcal 17728kcal 17875kcal 18021kcal 18168kcal 18314kcal 18461kcal 18607kcal 18754kcal 18900kcal 19047kcal 19193kcal 19340kcal 19486kcal 19633kcal 19780kcal 19926kcal 20073kcal 20219kcal 20366kcal 20512kcal 20659kcal 20805kcal 20952kcal 21098kcal 21245kcal 21391kcal 21538kcal 21684kcal 21831kcal 21977kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10021kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10900kcal 11076kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11955kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13010kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13889kcal 14065kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14944kcal 15120kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 15999kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16878kcal 17054kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17933kcal 18109kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18988kcal 19164kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19867kcal 20043kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20922kcal 21098kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21801kcal 21977kcal 22153kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22856kcal 23032kcal 23208kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23911kcal 24087kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24790kcal 24966kcal 25142kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25845kcal 26021kcal 26197kcal 26373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20665kcal 20917kcal 21169kcal 21421kcal 21673kcal 21925kcal 22177kcal 22429kcal 22681kcal 22933kcal 23185kcal 23437kcal 23689kcal 23941kcal 24193kcal 24445kcal 24697kcal 24949kcal 25201kcal 25453kcal 25705kcal 25957kcal 26209kcal 26461kcal 26713kcal 26965kcal 27217kcal 27469kcal 27721kcal 27973kcal 28225kcal 28477kcal 28729kcal 28981kcal 29233kcal 29485kcal 29737kcal 29989kcal 30241kcal 30493kcal 30745kcal 30997kcal 31249kcal 31501kcal 31753kcal 32005kcal 32257kcal 32509kcal 32761kcal 33013kcal 33265kcal 33517kcal 33769kcal 34021kcal 34273kcal 34525kcal 34777kcal 35029kcal 35281kcal 35533kcal 35785kcal 36037kcal 36289kcal 36541kcal 36793kcal 37045kcal 37297kcal 37549kcal 37801kcal
山登り 16410kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19223kcal 19692kcal 20160kcal 20629kcal 21098kcal 21567kcal 22036kcal 22505kcal 22974kcal 23443kcal 23911kcal 24380kcal 24849kcal 25318kcal 25787kcal 26256kcal 26725kcal 27193kcal 27662kcal 28131kcal 28600kcal 29069kcal 29538kcal 30007kcal 30475kcal 30944kcal 31413kcal 31882kcal 32351kcal 32820kcal 33289kcal 33757kcal 34226kcal 34695kcal 35164kcal 35633kcal 36102kcal 36571kcal 37039kcal 37508kcal 37977kcal 38446kcal 38915kcal 39384kcal 39853kcal 40321kcal 40790kcal 41259kcal 41728kcal 42197kcal 42666kcal 43135kcal 43603kcal 44072kcal 44541kcal 45010kcal 45479kcal 45948kcal 46417kcal 46886kcal 47354kcal 47823kcal 48292kcal 48761kcal 49230kcal 49699kcal 50168kcal 50636kcal 51105kcal 51574kcal 52043kcal 52512kcal 52981kcal 53450kcal 53918kcal 54387kcal 54856kcal 55325kcal 55794kcal 56263kcal 56732kcal 57200kcal 57669kcal 58138kcal 58607kcal 59076kcal 59545kcal 60014kcal 60482kcal 60951kcal 61420kcal 61889kcal 62358kcal 62827kcal 63296kcal 63764kcal 64233kcal 64702kcal 65171kcal 65640kcal 66109kcal 66578kcal 67046kcal 67515kcal 67984kcal 68453kcal 68922kcal 69391kcal 69860kcal 70329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12307kcal 12659kcal 13010kcal 13362kcal 13714kcal 14065kcal 14417kcal 14769kcal 15120kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16878kcal 17230kcal 17582kcal 17933kcal 18285kcal 18637kcal 18988kcal 19340kcal 19692kcal 20043kcal 20395kcal 20747kcal 21098kcal 21450kcal 21801kcal 22153kcal 22505kcal 22856kcal 23208kcal 23560kcal 23911kcal 24263kcal 24615kcal 24966kcal 25318kcal 25670kcal 26021kcal 26373kcal 26725kcal 27076kcal 27428kcal 27779kcal 28131kcal 28483kcal 28834kcal 29186kcal 29538kcal 29889kcal 30241kcal 30593kcal 30944kcal 31296kcal 31648kcal 31999kcal 32351kcal 32702kcal 33054kcal 33406kcal 33757kcal 34109kcal 34461kcal 34812kcal 35164kcal 35516kcal 35867kcal 36219kcal 36571kcal 36922kcal 37274kcal 37626kcal 37977kcal 38329kcal 38680kcal 39032kcal 39384kcal 39735kcal 40087kcal 40439kcal 40790kcal 41142kcal 41494kcal 41845kcal 42197kcal 42549kcal 42900kcal 43252kcal 43603kcal 43955kcal 44307kcal 44658kcal 45010kcal 45362kcal 45713kcal 46065kcal 46417kcal 46768kcal 47120kcal 47472kcal 47823kcal 48175kcal 48527kcal 48878kcal 49230kcal 49581kcal 49933kcal 50285kcal 50636kcal 50988kcal 51340kcal 51691kcal 52043kcal 52395kcal 52746kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16410kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19223kcal 19692kcal 20160kcal 20629kcal 21098kcal 21567kcal 22036kcal 22505kcal 22974kcal 23443kcal 23911kcal 24380kcal 24849kcal 25318kcal 25787kcal 26256kcal 26725kcal 27193kcal 27662kcal 28131kcal 28600kcal 29069kcal 29538kcal 30007kcal 30475kcal 30944kcal 31413kcal 31882kcal 32351kcal 32820kcal 33289kcal 33757kcal 34226kcal 34695kcal 35164kcal 35633kcal 36102kcal 36571kcal 37039kcal 37508kcal 37977kcal 38446kcal 38915kcal 39384kcal 39853kcal 40321kcal 40790kcal 41259kcal 41728kcal 42197kcal 42666kcal 43135kcal 43603kcal 44072kcal 44541kcal 45010kcal 45479kcal 45948kcal 46417kcal 46886kcal 47354kcal 47823kcal 48292kcal 48761kcal 49230kcal 49699kcal 50168kcal 50636kcal 51105kcal 51574kcal 52043kcal 52512kcal 52981kcal 53450kcal 53918kcal 54387kcal 54856kcal 55325kcal 55794kcal 56263kcal 56732kcal 57200kcal 57669kcal 58138kcal 58607kcal 59076kcal 59545kcal 60014kcal 60482kcal 60951kcal 61420kcal 61889kcal 62358kcal 62827kcal 63296kcal 63764kcal 64233kcal 64702kcal 65171kcal 65640kcal 66109kcal 66578kcal 67046kcal 67515kcal 67984kcal 68453kcal 68922kcal 69391kcal 69860kcal 70329kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20512kcal 21098kcal 21684kcal 22270kcal 22856kcal 23443kcal 24029kcal 24615kcal 25201kcal 25787kcal 26373kcal 26959kcal 27545kcal 28131kcal 28717kcal 29303kcal 29889kcal 30475kcal 31061kcal 31648kcal 32234kcal 32820kcal 33406kcal 33992kcal 34578kcal 35164kcal 35750kcal 36336kcal 36922kcal 37508kcal 38094kcal 38680kcal 39267kcal 39853kcal 40439kcal 41025kcal 41611kcal 42197kcal 42783kcal 43369kcal 43955kcal 44541kcal 45127kcal 45713kcal 46299kcal 46886kcal 47472kcal 48058kcal 48644kcal 49230kcal 49816kcal 50402kcal 50988kcal 51574kcal 52160kcal 52746kcal 53332kcal 53918kcal 54504kcal 55091kcal 55677kcal 56263kcal 56849kcal 57435kcal 58021kcal 58607kcal 59193kcal 59779kcal 60365kcal 60951kcal 61537kcal 62123kcal 62710kcal 63296kcal 63882kcal 64468kcal 65054kcal 65640kcal 66226kcal 66812kcal 67398kcal 67984kcal 68570kcal 69156kcal 69742kcal 70329kcal 70915kcal 71501kcal 72087kcal 72673kcal 73259kcal 73845kcal 74431kcal 75017kcal 75603kcal 76189kcal 76775kcal 77361kcal 77947kcal 78534kcal 79120kcal 79706kcal 80292kcal 80878kcal 81464kcal 82050kcal 82636kcal 83222kcal 83808kcal 84394kcal 84980kcal 85566kcal 86153kcal 86739kcal 87325kcal 87911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18051kcal 18566kcal 19082kcal 19598kcal 20114kcal 20629kcal 21145kcal 21661kcal 22177kcal 22692kcal 23208kcal 23724kcal 24240kcal 24755kcal 25271kcal 25787kcal 26303kcal 26818kcal 27334kcal 27850kcal 28366kcal 28881kcal 29397kcal 29913kcal 30429kcal 30944kcal 31460kcal 31976kcal 32491kcal 33007kcal 33523kcal 34039kcal 34554kcal 35070kcal 35586kcal 36102kcal 36617kcal 37133kcal 37649kcal 38165kcal 38680kcal 39196kcal 39712kcal 40228kcal 40743kcal 41259kcal 41775kcal 42291kcal 42806kcal 43322kcal 43838kcal 44354kcal 44869kcal 45385kcal 45901kcal 46417kcal 46932kcal 47448kcal 47964kcal 48480kcal 48995kcal 49511kcal 50027kcal 50543kcal 51058kcal 51574kcal 52090kcal 52606kcal 53121kcal 53637kcal 54153kcal 54669kcal 55184kcal 55700kcal 56216kcal 56732kcal 57247kcal 57763kcal 58279kcal 58795kcal 59310kcal 59826kcal 60342kcal 60858kcal 61373kcal 61889kcal 62405kcal 62921kcal 63436kcal 63952kcal 64468kcal 64983kcal 65499kcal 66015kcal 66531kcal 67046kcal 67562kcal 68078kcal 68594kcal 69109kcal 69625kcal 70141kcal 70657kcal 71172kcal 71688kcal 72204kcal 72720kcal 73235kcal 73751kcal 74267kcal 74783kcal 75298kcal 75814kcal 76330kcal 76846kcal 77361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24204kcal 24896kcal 25588kcal 26279kcal 26971kcal 27662kcal 28354kcal 29045kcal 29737kcal 30429kcal 31120kcal 31812kcal 32503kcal 33195kcal 33886kcal 34578kcal 35269kcal 35961kcal 36653kcal 37344kcal 38036kcal 38727kcal 39419kcal 40110kcal 40802kcal 41494kcal 42185kcal 42877kcal 43568kcal 44260kcal 44951kcal 45643kcal 46335kcal 47026kcal 47718kcal 48409kcal 49101kcal 49792kcal 50484kcal 51176kcal 51867kcal 52559kcal 53250kcal 53942kcal 54633kcal 55325kcal 56017kcal 56708kcal 57400kcal 58091kcal 58783kcal 59474kcal 60166kcal 60858kcal 61549kcal 62241kcal 62932kcal 63624kcal 64315kcal 65007kcal 65699kcal 66390kcal 67082kcal 67773kcal 68465kcal 69156kcal 69848kcal 70539kcal 71231kcal 71923kcal 72614kcal 73306kcal 73997kcal 74689kcal 75380kcal 76072kcal 76764kcal 77455kcal 78147kcal 78838kcal 79530kcal 80221kcal 80913kcal 81605kcal 82296kcal 82988kcal 83679kcal 84371kcal 85062kcal 85754kcal 86446kcal 87137kcal 87829kcal 88520kcal 89212kcal 89903kcal 90595kcal 91287kcal 91978kcal 92670kcal 93361kcal 94053kcal 94744kcal 95436kcal 96128kcal 96819kcal 97511kcal 98202kcal 98894kcal 99585kcal 100277kcal 100969kcal 101660kcal 102352kcal 103043kcal 103735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25230kcal 25951kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30997kcal 31718kcal 32439kcal 33160kcal 33880kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36764kcal 37485kcal 38206kcal 38927kcal 39647kcal 40368kcal 41089kcal 41810kcal 42531kcal 43252kcal 43973kcal 44694kcal 45414kcal 46135kcal 46856kcal 47577kcal 48298kcal 49019kcal 49740kcal 50461kcal 51181kcal 51902kcal 52623kcal 53344kcal 54065kcal 54786kcal 55507kcal 56228kcal 56948kcal 57669kcal 58390kcal 59111kcal 59832kcal 60553kcal 61274kcal 61995kcal 62715kcal 63436kcal 64157kcal 64878kcal 65599kcal 66320kcal 67041kcal 67761kcal 68482kcal 69203kcal 69924kcal 70645kcal 71366kcal 72087kcal 72808kcal 73528kcal 74249kcal 74970kcal 75691kcal 76412kcal 77133kcal 77854kcal 78575kcal 79295kcal 80016kcal 80737kcal 81458kcal 82179kcal 82900kcal 83621kcal 84342kcal 85062kcal 85783kcal 86504kcal 87225kcal 87946kcal 88667kcal 89388kcal 90109kcal 90829kcal 91550kcal 92271kcal 92992kcal 93713kcal 94434kcal 95155kcal 95876kcal 96596kcal 97317kcal 98038kcal 98759kcal 99480kcal 100201kcal 100922kcal 101642kcal 102363kcal 103084kcal 103805kcal 104526kcal 105247kcal 105968kcal 106689kcal 107409kcal 108130kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15530kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17084kcal 17394kcal 17705kcal 18015kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19569kcal 19879kcal 20190kcal 20500kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22054kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23607kcal 23917kcal 24228kcal 24538kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26092kcal 26402kcal 26713kcal 27023kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28577kcal 28887kcal 29198kcal 29508kcal 29819kcal 30130kcal 30440kcal 30751kcal 31061kcal 31372kcal 31683kcal 31993kcal 32304kcal 32615kcal 32925kcal 33236kcal 33546kcal 33857kcal 34168kcal 34478kcal 34789kcal 35100kcal 35410kcal 35721kcal 36031kcal 36342kcal 36653kcal 36963kcal 37274kcal 37584kcal 37895kcal 38206kcal 38516kcal 38827kcal 39138kcal 39448kcal 39759kcal 40069kcal 40380kcal 40691kcal 41001kcal 41312kcal 41623kcal 41933kcal 42244kcal 42554kcal 42865kcal 43176kcal 43486kcal 43797kcal 44108kcal 44418kcal 44729kcal 45039kcal 45350kcal 45661kcal 45971kcal 46282kcal 46592kcal
水泳
(普通:全般)		 17025kcal 17511kcal 17998kcal 18484kcal 18971kcal 19457kcal 19944kcal 20430kcal 20917kcal 21403kcal 21889kcal 22376kcal 22862kcal 23349kcal 23835kcal 24322kcal 24808kcal 25294kcal 25781kcal 26267kcal 26754kcal 27240kcal 27727kcal 28213kcal 28700kcal 29186kcal 29672kcal 30159kcal 30645kcal 31132kcal 31618kcal 32105kcal 32591kcal 33078kcal 33564kcal 34050kcal 34537kcal 35023kcal 35510kcal 35996kcal 36483kcal 36969kcal 37456kcal 37942kcal 38428kcal 38915kcal 39401kcal 39888kcal 40374kcal 40861kcal 41347kcal 41834kcal 42320kcal 42806kcal 43293kcal 43779kcal 44266kcal 44752kcal 45239kcal 45725kcal 46212kcal 46698kcal 47184kcal 47671kcal 48157kcal 48644kcal 49130kcal 49617kcal 50103kcal 50589kcal 51076kcal 51562kcal 52049kcal 52535kcal 53022kcal 53508kcal 53995kcal 54481kcal 54967kcal 55454kcal 55940kcal 56427kcal 56913kcal 57400kcal 57886kcal 58373kcal 58859kcal 59345kcal 59832kcal 60318kcal 60805kcal 61291kcal 61778kcal 62264kcal 62751kcal 63237kcal 63723kcal 64210kcal 64696kcal 65183kcal 65669kcal 66156kcal 66642kcal 67129kcal 67615kcal 68101kcal 68588kcal 69074kcal 69561kcal 70047kcal 70534kcal 71020kcal 71507kcal 71993kcal 72479kcal 72966kcal
水泳
(速め:全般)		 20512kcal 21098kcal 21684kcal 22270kcal 22856kcal 23443kcal 24029kcal 24615kcal 25201kcal 25787kcal 26373kcal 26959kcal 27545kcal 28131kcal 28717kcal 29303kcal 29889kcal 30475kcal 31061kcal 31648kcal 32234kcal 32820kcal 33406kcal 33992kcal 34578kcal 35164kcal 35750kcal 36336kcal 36922kcal 37508kcal 38094kcal 38680kcal 39267kcal 39853kcal 40439kcal 41025kcal 41611kcal 42197kcal 42783kcal 43369kcal 43955kcal 44541kcal 45127kcal 45713kcal 46299kcal 46886kcal 47472kcal 48058kcal 48644kcal 49230kcal 49816kcal 50402kcal 50988kcal 51574kcal 52160kcal 52746kcal 53332kcal 53918kcal 54504kcal 55091kcal 55677kcal 56263kcal 56849kcal 57435kcal 58021kcal 58607kcal 59193kcal 59779kcal 60365kcal 60951kcal 61537kcal 62123kcal 62710kcal 63296kcal 63882kcal 64468kcal 65054kcal 65640kcal 66226kcal 66812kcal 67398kcal 67984kcal 68570kcal 69156kcal 69742kcal 70329kcal 70915kcal 71501kcal 72087kcal 72673kcal 73259kcal 73845kcal 74431kcal 75017kcal 75603kcal 76189kcal 76775kcal 77361kcal 77947kcal 78534kcal 79120kcal 79706kcal 80292kcal 80878kcal 81464kcal 82050kcal 82636kcal 83222kcal 83808kcal 84394kcal 84980kcal 85566kcal 86153kcal 86739kcal 87325kcal 87911kcal
水泳
(バタフライ)		 28307kcal 29116kcal 29924kcal 30733kcal 31542kcal 32351kcal 33160kcal 33968kcal 34777kcal 35586kcal 36395kcal 37204kcal 38012kcal 38821kcal 39630kcal 40439kcal 41247kcal 42056kcal 42865kcal 43674kcal 44483kcal 45291kcal 46100kcal 46909kcal 47718kcal 48527kcal 49335kcal 50144kcal 50953kcal 51762kcal 52570kcal 53379kcal 54188kcal 54997kcal 55806kcal 56614kcal 57423kcal 58232kcal 59041kcal 59849kcal 60658kcal 61467kcal 62276kcal 63085kcal 63893kcal 64702kcal 65511kcal 66320kcal 67129kcal 67937kcal 68746kcal 69555kcal 70364kcal 71172kcal 71981kcal 72790kcal 73599kcal 74408kcal 75216kcal 76025kcal 76834kcal 77643kcal 78451kcal 79260kcal 80069kcal 80878kcal 81687kcal 82495kcal 83304kcal 84113kcal 84922kcal 85731kcal 86539kcal 87348kcal 88157kcal 88966kcal 89774kcal 90583kcal 91392kcal 92201kcal 93010kcal 93818kcal 94627kcal 95436kcal 96245kcal 97054kcal 97862kcal 98671kcal 99480kcal 100289kcal 101097kcal 101906kcal 102715kcal 103524kcal 104333kcal 105141kcal 105950kcal 106759kcal 107568kcal 108376kcal 109185kcal 109994kcal 110803kcal 111612kcal 112420kcal 113229kcal 114038kcal 114847kcal 115656kcal 116464kcal 117273kcal 118082kcal 118891kcal 119699kcal 120508kcal 121317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12307kcal 12659kcal 13010kcal 13362kcal 13714kcal 14065kcal 14417kcal 14769kcal 15120kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16878kcal 17230kcal 17582kcal 17933kcal 18285kcal 18637kcal 18988kcal 19340kcal 19692kcal 20043kcal 20395kcal 20747kcal 21098kcal 21450kcal 21801kcal 22153kcal 22505kcal 22856kcal 23208kcal 23560kcal 23911kcal 24263kcal 24615kcal 24966kcal 25318kcal 25670kcal 26021kcal 26373kcal 26725kcal 27076kcal 27428kcal 27779kcal 28131kcal 28483kcal 28834kcal 29186kcal 29538kcal 29889kcal 30241kcal 30593kcal 30944kcal 31296kcal 31648kcal 31999kcal 32351kcal 32702kcal 33054kcal 33406kcal 33757kcal 34109kcal 34461kcal 34812kcal 35164kcal 35516kcal 35867kcal 36219kcal 36571kcal 36922kcal 37274kcal 37626kcal 37977kcal 38329kcal 38680kcal 39032kcal 39384kcal 39735kcal 40087kcal 40439kcal 40790kcal 41142kcal 41494kcal 41845kcal 42197kcal 42549kcal 42900kcal 43252kcal 43603kcal 43955kcal 44307kcal 44658kcal 45010kcal 45362kcal 45713kcal 46065kcal 46417kcal 46768kcal 47120kcal 47472kcal 47823kcal 48175kcal 48527kcal 48878kcal 49230kcal 49581kcal 49933kcal 50285kcal 50636kcal 50988kcal 51340kcal 51691kcal 52043kcal 52395kcal 52746kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16410kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19223kcal 19692kcal 20160kcal 20629kcal 21098kcal 21567kcal 22036kcal 22505kcal 22974kcal 23443kcal 23911kcal 24380kcal 24849kcal 25318kcal 25787kcal 26256kcal 26725kcal 27193kcal 27662kcal 28131kcal 28600kcal 29069kcal 29538kcal 30007kcal 30475kcal 30944kcal 31413kcal 31882kcal 32351kcal 32820kcal 33289kcal 33757kcal 34226kcal 34695kcal 35164kcal 35633kcal 36102kcal 36571kcal 37039kcal 37508kcal 37977kcal 38446kcal 38915kcal 39384kcal 39853kcal 40321kcal 40790kcal 41259kcal 41728kcal 42197kcal 42666kcal 43135kcal 43603kcal 44072kcal 44541kcal 45010kcal 45479kcal 45948kcal 46417kcal 46886kcal 47354kcal 47823kcal 48292kcal 48761kcal 49230kcal 49699kcal 50168kcal 50636kcal 51105kcal 51574kcal 52043kcal 52512kcal 52981kcal 53450kcal 53918kcal 54387kcal 54856kcal 55325kcal 55794kcal 56263kcal 56732kcal 57200kcal 57669kcal 58138kcal 58607kcal 59076kcal 59545kcal 60014kcal 60482kcal 60951kcal 61420kcal 61889kcal 62358kcal 62827kcal 63296kcal 63764kcal 64233kcal 64702kcal 65171kcal 65640kcal 66109kcal 66578kcal 67046kcal 67515kcal 67984kcal 68453kcal 68922kcal 69391kcal 69860kcal 70329kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20512kcal 21098kcal 21684kcal 22270kcal 22856kcal 23443kcal 24029kcal 24615kcal 25201kcal 25787kcal 26373kcal 26959kcal 27545kcal 28131kcal 28717kcal 29303kcal 29889kcal 30475kcal 31061kcal 31648kcal 32234kcal 32820kcal 33406kcal 33992kcal 34578kcal 35164kcal 35750kcal 36336kcal 36922kcal 37508kcal 38094kcal 38680kcal 39267kcal 39853kcal 40439kcal 41025kcal 41611kcal 42197kcal 42783kcal 43369kcal 43955kcal 44541kcal 45127kcal 45713kcal 46299kcal 46886kcal 47472kcal 48058kcal 48644kcal 49230kcal 49816kcal 50402kcal 50988kcal 51574kcal 52160kcal 52746kcal 53332kcal 53918kcal 54504kcal 55091kcal 55677kcal 56263kcal 56849kcal 57435kcal 58021kcal 58607kcal 59193kcal 59779kcal 60365kcal 60951kcal 61537kcal 62123kcal 62710kcal 63296kcal 63882kcal 64468kcal 65054kcal 65640kcal 66226kcal 66812kcal 67398kcal 67984kcal 68570kcal 69156kcal 69742kcal 70329kcal 70915kcal 71501kcal 72087kcal 72673kcal 73259kcal 73845kcal 74431kcal 75017kcal 75603kcal 76189kcal 76775kcal 77361kcal 77947kcal 78534kcal 79120kcal 79706kcal 80292kcal 80878kcal 81464kcal 82050kcal 82636kcal 83222kcal 83808kcal 84394kcal 84980kcal 85566kcal 86153kcal 86739kcal 87325kcal 87911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9131kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10690kcal 10912kcal 11135kcal 11358kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12917kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14476kcal 14698kcal 14921kcal 15144kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16035kcal 16257kcal 16480kcal 16703kcal 16925kcal 17148kcal 17371kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18262kcal 18484kcal 18707kcal 18930kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19821kcal 20043kcal 20266kcal 20489kcal 20711kcal 20934kcal 21157kcal 21380kcal 21602kcal 21825kcal 22048kcal 22270kcal 22493kcal 22716kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23607kcal 23829kcal 24052kcal 24275kcal 24497kcal 24720kcal 24943kcal 25166kcal 25388kcal 25611kcal 25834kcal 26056kcal 26279kcal 26502kcal 26725kcal 26947kcal 27170kcal 27393kcal 27615kcal 27838kcal 28061kcal 28283kcal 28506kcal 28729kcal 28952kcal 29174kcal 29397kcal 29620kcal 29842kcal 30065kcal 30288kcal 30511kcal 30733kcal 30956kcal 31179kcal 31401kcal 31624kcal 31847kcal 32070kcal 32292kcal 32515kcal 32738kcal 32960kcal 33183kcal 33406kcal
筋トレ
背筋運動		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9131kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10690kcal 10912kcal 11135kcal 11358kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12917kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14476kcal 14698kcal 14921kcal 15144kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16035kcal 16257kcal 16480kcal 16703kcal 16925kcal 17148kcal 17371kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18262kcal 18484kcal 18707kcal 18930kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19821kcal 20043kcal 20266kcal 20489kcal 20711kcal 20934kcal 21157kcal 21380kcal 21602kcal 21825kcal 22048kcal 22270kcal 22493kcal 22716kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23607kcal 23829kcal 24052kcal 24275kcal 24497kcal 24720kcal 24943kcal 25166kcal 25388kcal 25611kcal 25834kcal 26056kcal 26279kcal 26502kcal 26725kcal 26947kcal 27170kcal 27393kcal 27615kcal 27838kcal 28061kcal 28283kcal 28506kcal 28729kcal 28952kcal 29174kcal 29397kcal 29620kcal 29842kcal 30065kcal 30288kcal 30511kcal 30733kcal 30956kcal 31179kcal 31401kcal 31624kcal 31847kcal 32070kcal 32292kcal 32515kcal 32738kcal 32960kcal 33183kcal 33406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9131kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10690kcal 10912kcal 11135kcal 11358kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12917kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14476kcal 14698kcal 14921kcal 15144kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16035kcal 16257kcal 16480kcal 16703kcal 16925kcal 17148kcal 17371kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18262kcal 18484kcal 18707kcal 18930kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19821kcal 20043kcal 20266kcal 20489kcal 20711kcal 20934kcal 21157kcal 21380kcal 21602kcal 21825kcal 22048kcal 22270kcal 22493kcal 22716kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23607kcal 23829kcal 24052kcal 24275kcal 24497kcal 24720kcal 24943kcal 25166kcal 25388kcal 25611kcal 25834kcal 26056kcal 26279kcal 26502kcal 26725kcal 26947kcal 27170kcal 27393kcal 27615kcal 27838kcal 28061kcal 28283kcal 28506kcal 28729kcal 28952kcal 29174kcal 29397kcal 29620kcal 29842kcal 30065kcal 30288kcal 30511kcal 30733kcal 30956kcal 31179kcal 31401kcal 31624kcal 31847kcal 32070kcal 32292kcal 32515kcal 32738kcal 32960kcal 33183kcal 33406kcal
筋トレ
懸垂		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9131kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10690kcal 10912kcal 11135kcal 11358kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12917kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14476kcal 14698kcal 14921kcal 15144kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16035kcal 16257kcal 16480kcal 16703kcal 16925kcal 17148kcal 17371kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18262kcal 18484kcal 18707kcal 18930kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19821kcal 20043kcal 20266kcal 20489kcal 20711kcal 20934kcal 21157kcal 21380kcal 21602kcal 21825kcal 22048kcal 22270kcal 22493kcal 22716kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23607kcal 23829kcal 24052kcal 24275kcal 24497kcal 24720kcal 24943kcal 25166kcal 25388kcal 25611kcal 25834kcal 26056kcal 26279kcal 26502kcal 26725kcal 26947kcal 27170kcal 27393kcal 27615kcal 27838kcal 28061kcal 28283kcal 28506kcal 28729kcal 28952kcal 29174kcal 29397kcal 29620kcal 29842kcal 30065kcal 30288kcal 30511kcal 30733kcal 30956kcal 31179kcal 31401kcal 31624kcal 31847kcal 32070kcal 32292kcal 32515kcal 32738kcal 32960kcal 33183kcal 33406kcal
筋トレ
スクワット		 10256kcal 10549kcal 10842kcal 11135kcal 11428kcal 11721kcal 12014kcal 12307kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15824kcal 16117kcal 16410kcal 16703kcal 16996kcal 17289kcal 17582kcal 17875kcal 18168kcal 18461kcal 18754kcal 19047kcal 19340kcal 19633kcal 19926kcal 20219kcal 20512kcal 20805kcal 21098kcal 21391kcal 21684kcal 21977kcal 22270kcal 22563kcal 22856kcal 23149kcal 23443kcal 23736kcal 24029kcal 24322kcal 24615kcal 24908kcal 25201kcal 25494kcal 25787kcal 26080kcal 26373kcal 26666kcal 26959kcal 27252kcal 27545kcal 27838kcal 28131kcal 28424kcal 28717kcal 29010kcal 29303kcal 29596kcal 29889kcal 30182kcal 30475kcal 30768kcal 31061kcal 31355kcal 31648kcal 31941kcal 32234kcal 32527kcal 32820kcal 33113kcal 33406kcal 33699kcal 33992kcal 34285kcal 34578kcal 34871kcal 35164kcal 35457kcal 35750kcal 36043kcal 36336kcal 36629kcal 36922kcal 37215kcal 37508kcal 37801kcal 38094kcal 38387kcal 38680kcal 38973kcal 39267kcal 39560kcal 39853kcal 40146kcal 40439kcal 40732kcal 41025kcal 41318kcal 41611kcal 41904kcal 42197kcal 42490kcal 42783kcal 43076kcal 43369kcal 43662kcal 43955kcal
ヨガ
ハタ		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10021kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10900kcal 11076kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11955kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13010kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13889kcal 14065kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14944kcal 15120kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 15999kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16878kcal 17054kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17933kcal 18109kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18988kcal 19164kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19867kcal 20043kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20922kcal 21098kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21801kcal 21977kcal 22153kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22856kcal 23032kcal 23208kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23911kcal 24087kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24790kcal 24966kcal 25142kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25845kcal 26021kcal 26197kcal 26373kcal
ヨガ
パワー		 8205kcal 8439kcal 8673kcal 8908kcal 9142kcal 9377kcal 9611kcal 9846kcal 10080kcal 10314kcal 10549kcal 10783kcal 11018kcal 11252kcal 11487kcal 11721kcal 11955kcal 12190kcal 12424kcal 12659kcal 12893kcal 13128kcal 13362kcal 13596kcal 13831kcal 14065kcal 14300kcal 14534kcal 14769kcal 15003kcal 15237kcal 15472kcal 15706kcal 15941kcal 16175kcal 16410kcal 16644kcal 16878kcal 17113kcal 17347kcal 17582kcal 17816kcal 18051kcal 18285kcal 18519kcal 18754kcal 18988kcal 19223kcal 19457kcal 19692kcal 19926kcal 20160kcal 20395kcal 20629kcal 20864kcal 21098kcal 21333kcal 21567kcal 21801kcal 22036kcal 22270kcal 22505kcal 22739kcal 22974kcal 23208kcal 23443kcal 23677kcal 23911kcal 24146kcal 24380kcal 24615kcal 24849kcal 25084kcal 25318kcal 25552kcal 25787kcal 26021kcal 26256kcal 26490kcal 26725kcal 26959kcal 27193kcal 27428kcal 27662kcal 27897kcal 28131kcal 28366kcal 28600kcal 28834kcal 29069kcal 29303kcal 29538kcal 29772kcal 30007kcal 30241kcal 30475kcal 30710kcal 30944kcal 31179kcal 31413kcal 31648kcal 31882kcal 32116kcal 32351kcal 32585kcal 32820kcal 33054kcal 33289kcal 33523kcal 33757kcal 33992kcal 34226kcal 34461kcal 34695kcal 34930kcal 35164kcal
ダンス
ゆっくり		 10256kcal 10549kcal 10842kcal 11135kcal 11428kcal 11721kcal 12014kcal 12307kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15824kcal 16117kcal 16410kcal 16703kcal 16996kcal 17289kcal 17582kcal 17875kcal 18168kcal 18461kcal 18754kcal 19047kcal 19340kcal 19633kcal 19926kcal 20219kcal 20512kcal 20805kcal 21098kcal 21391kcal 21684kcal 21977kcal 22270kcal 22563kcal 22856kcal 23149kcal 23443kcal 23736kcal 24029kcal 24322kcal 24615kcal 24908kcal 25201kcal 25494kcal 25787kcal 26080kcal 26373kcal 26666kcal 26959kcal 27252kcal 27545kcal 27838kcal 28131kcal 28424kcal 28717kcal 29010kcal 29303kcal 29596kcal 29889kcal 30182kcal 30475kcal 30768kcal 31061kcal 31355kcal 31648kcal 31941kcal 32234kcal 32527kcal 32820kcal 33113kcal 33406kcal 33699kcal 33992kcal 34285kcal 34578kcal 34871kcal 35164kcal 35457kcal 35750kcal 36043kcal 36336kcal 36629kcal 36922kcal 37215kcal 37508kcal 37801kcal 38094kcal 38387kcal 38680kcal 38973kcal 39267kcal 39560kcal 39853kcal 40146kcal 40439kcal 40732kcal 41025kcal 41318kcal 41611kcal 41904kcal 42197kcal 42490kcal 42783kcal 43076kcal 43369kcal 43662kcal 43955kcal
ダンス
普通		 14974kcal 15402kcal 15829kcal 16257kcal 16685kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18396kcal 18824kcal 19252kcal 19680kcal 20108kcal 20536kcal 20963kcal 21391kcal 21819kcal 22247kcal 22675kcal 23103kcal 23530kcal 23958kcal 24386kcal 24814kcal 25242kcal 25670kcal 26097kcal 26525kcal 26953kcal 27381kcal 27809kcal 28237kcal 28664kcal 29092kcal 29520kcal 29948kcal 30376kcal 30804kcal 31231kcal 31659kcal 32087kcal 32515kcal 32943kcal 33371kcal 33798kcal 34226kcal 34654kcal 35082kcal 35510kcal 35938kcal 36365kcal 36793kcal 37221kcal 37649kcal 38077kcal 38505kcal 38932kcal 39360kcal 39788kcal 40216kcal 40644kcal 41072kcal 41499kcal 41927kcal 42355kcal 42783kcal 43211kcal 43639kcal 44066kcal 44494kcal 44922kcal 45350kcal 45778kcal 46206kcal 46633kcal 47061kcal 47489kcal 47917kcal 48345kcal 48773kcal 49200kcal 49628kcal 50056kcal 50484kcal 50912kcal 51340kcal 51768kcal 52195kcal 52623kcal 53051kcal 53479kcal 53907kcal 54335kcal 54762kcal 55190kcal 55618kcal 56046kcal 56474kcal 56902kcal 57329kcal 57757kcal 58185kcal 58613kcal 59041kcal 59469kcal 59896kcal 60324kcal 60752kcal 61180kcal 61608kcal 62036kcal 62463kcal 62891kcal 63319kcal 63747kcal 64175kcal
ダンス
激しい		 18461kcal 18988kcal 19516kcal 20043kcal 20571kcal 21098kcal 21626kcal 22153kcal 22681kcal 23208kcal 23736kcal 24263kcal 24790kcal 25318kcal 25845kcal 26373kcal 26900kcal 27428kcal 27955kcal 28483kcal 29010kcal 29538kcal 30065kcal 30593kcal 31120kcal 31648kcal 32175kcal 32702kcal 33230kcal 33757kcal 34285kcal 34812kcal 35340kcal 35867kcal 36395kcal 36922kcal 37450kcal 37977kcal 38505kcal 39032kcal 39560kcal 40087kcal 40614kcal 41142kcal 41669kcal 42197kcal 42724kcal 43252kcal 43779kcal 44307kcal 44834kcal 45362kcal 45889kcal 46417kcal 46944kcal 47472kcal 47999kcal 48527kcal 49054kcal 49581kcal 50109kcal 50636kcal 51164kcal 51691kcal 52219kcal 52746kcal 53274kcal 53801kcal 54329kcal 54856kcal 55384kcal 55911kcal 56439kcal 56966kcal 57493kcal 58021kcal 58548kcal 59076kcal 59603kcal 60131kcal 60658kcal 61186kcal 61713kcal 62241kcal 62768kcal 63296kcal 63823kcal 64351kcal 64878kcal 65405kcal 65933kcal 66460kcal 66988kcal 67515kcal 68043kcal 68570kcal 69098kcal 69625kcal 70153kcal 70680kcal 71208kcal 71735kcal 72263kcal 72790kcal 73317kcal 73845kcal 74372kcal 74900kcal 75427kcal 75955kcal 76482kcal 77010kcal 77537kcal 78065kcal 78592kcal 79120kcal
踏み台昇降 10256kcal 10549kcal 10842kcal 11135kcal 11428kcal 11721kcal 12014kcal 12307kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15824kcal 16117kcal 16410kcal 16703kcal 16996kcal 17289kcal 17582kcal 17875kcal 18168kcal 18461kcal 18754kcal 19047kcal 19340kcal 19633kcal 19926kcal 20219kcal 20512kcal 20805kcal 21098kcal 21391kcal 21684kcal 21977kcal 22270kcal 22563kcal 22856kcal 23149kcal 23443kcal 23736kcal 24029kcal 24322kcal 24615kcal 24908kcal 25201kcal 25494kcal 25787kcal 26080kcal 26373kcal 26666kcal 26959kcal 27252kcal 27545kcal 27838kcal 28131kcal 28424kcal 28717kcal 29010kcal 29303kcal 29596kcal 29889kcal 30182kcal 30475kcal 30768kcal 31061kcal 31355kcal 31648kcal 31941kcal 32234kcal 32527kcal 32820kcal 33113kcal 33406kcal 33699kcal 33992kcal 34285kcal 34578kcal 34871kcal 35164kcal 35457kcal 35750kcal 36043kcal 36336kcal 36629kcal 36922kcal 37215kcal 37508kcal 37801kcal 38094kcal 38387kcal 38680kcal 38973kcal 39267kcal 39560kcal 39853kcal 40146kcal 40439kcal 40732kcal 41025kcal 41318kcal 41611kcal 41904kcal 42197kcal 42490kcal 42783kcal 43076kcal 43369kcal 43662kcal 43955kcal
トランポリン
ゆっくり		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17230kcal 17435kcal 17640kcal 17845kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18871kcal 19076kcal 19281kcal 19486kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20307kcal 20512kcal 20717kcal 20922kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21948kcal 22153kcal 22358kcal 22563kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23589kcal 23794kcal 23999kcal 24204kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25025kcal 25230kcal 25435kcal 25640kcal 25845kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26666kcal 26871kcal 27076kcal 27281kcal 27486kcal 27692kcal 27897kcal 28102kcal 28307kcal 28512kcal 28717kcal 28922kcal 29127kcal 29333kcal 29538kcal 29743kcal 29948kcal 30153kcal 30358kcal 30563kcal 30768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11076kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12131kcal 12395kcal 12659kcal 12922kcal 13186kcal 13450kcal 13714kcal 13977kcal 14241kcal 14505kcal 14769kcal 15032kcal 15296kcal 15560kcal 15824kcal 16087kcal 16351kcal 16615kcal 16878kcal 17142kcal 17406kcal 17670kcal 17933kcal 18197kcal 18461kcal 18725kcal 18988kcal 19252kcal 19516kcal 19780kcal 20043kcal 20307kcal 20571kcal 20834kcal 21098kcal 21362kcal 21626kcal 21889kcal 22153kcal 22417kcal 22681kcal 22944kcal 23208kcal 23472kcal 23736kcal 23999kcal 24263kcal 24527kcal 24790kcal 25054kcal 25318kcal 25582kcal 25845kcal 26109kcal 26373kcal 26637kcal 26900kcal 27164kcal 27428kcal 27692kcal 27955kcal 28219kcal 28483kcal 28746kcal 29010kcal 29274kcal 29538kcal 29801kcal 30065kcal 30329kcal 30593kcal 30856kcal 31120kcal 31384kcal 31648kcal 31911kcal 32175kcal 32439kcal 32702kcal 32966kcal 33230kcal 33494kcal 33757kcal 34021kcal 34285kcal 34549kcal 34812kcal 35076kcal 35340kcal 35604kcal 35867kcal 36131kcal 36395kcal 36658kcal 36922kcal 37186kcal 37450kcal 37713kcal 37977kcal 38241kcal 38505kcal 38768kcal 39032kcal 39296kcal 39560kcal
HIIT
ジャンプなし		 10256kcal 10549kcal 10842kcal 11135kcal 11428kcal 11721kcal 12014kcal 12307kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15824kcal 16117kcal 16410kcal 16703kcal 16996kcal 17289kcal 17582kcal 17875kcal 18168kcal 18461kcal 18754kcal 19047kcal 19340kcal 19633kcal 19926kcal 20219kcal 20512kcal 20805kcal 21098kcal 21391kcal 21684kcal 21977kcal 22270kcal 22563kcal 22856kcal 23149kcal 23443kcal 23736kcal 24029kcal 24322kcal 24615kcal 24908kcal 25201kcal 25494kcal 25787kcal 26080kcal 26373kcal 26666kcal 26959kcal 27252kcal 27545kcal 27838kcal 28131kcal 28424kcal 28717kcal 29010kcal 29303kcal 29596kcal 29889kcal 30182kcal 30475kcal 30768kcal 31061kcal 31355kcal 31648kcal 31941kcal 32234kcal 32527kcal 32820kcal 33113kcal 33406kcal 33699kcal 33992kcal 34285kcal 34578kcal 34871kcal 35164kcal 35457kcal 35750kcal 36043kcal 36336kcal 36629kcal 36922kcal 37215kcal 37508kcal 37801kcal 38094kcal 38387kcal 38680kcal 38973kcal 39267kcal 39560kcal 39853kcal 40146kcal 40439kcal 40732kcal 41025kcal 41318kcal 41611kcal 41904kcal 42197kcal 42490kcal 42783kcal 43076kcal 43369kcal 43662kcal 43955kcal
HIIT
ジャンプあり		 16410kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19223kcal 19692kcal 20160kcal 20629kcal 21098kcal 21567kcal 22036kcal 22505kcal 22974kcal 23443kcal 23911kcal 24380kcal 24849kcal 25318kcal 25787kcal 26256kcal 26725kcal 27193kcal 27662kcal 28131kcal 28600kcal 29069kcal 29538kcal 30007kcal 30475kcal 30944kcal 31413kcal 31882kcal 32351kcal 32820kcal 33289kcal 33757kcal 34226kcal 34695kcal 35164kcal 35633kcal 36102kcal 36571kcal 37039kcal 37508kcal 37977kcal 38446kcal 38915kcal 39384kcal 39853kcal 40321kcal 40790kcal 41259kcal 41728kcal 42197kcal 42666kcal 43135kcal 43603kcal 44072kcal 44541kcal 45010kcal 45479kcal 45948kcal 46417kcal 46886kcal 47354kcal 47823kcal 48292kcal 48761kcal 49230kcal 49699kcal 50168kcal 50636kcal 51105kcal 51574kcal 52043kcal 52512kcal 52981kcal 53450kcal 53918kcal 54387kcal 54856kcal 55325kcal 55794kcal 56263kcal 56732kcal 57200kcal 57669kcal 58138kcal 58607kcal 59076kcal 59545kcal 60014kcal 60482kcal 60951kcal 61420kcal 61889kcal 62358kcal 62827kcal 63296kcal 63764kcal 64233kcal 64702kcal 65171kcal 65640kcal 66109kcal 66578kcal 67046kcal 67515kcal 67984kcal 68453kcal 68922kcal 69391kcal 69860kcal 70329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10021kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10900kcal 11076kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11955kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13010kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13889kcal 14065kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14944kcal 15120kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 15999kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16878kcal 17054kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17933kcal 18109kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18988kcal 19164kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19867kcal 20043kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20922kcal 21098kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21801kcal 21977kcal 22153kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22856kcal 23032kcal 23208kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23911kcal 24087kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24790kcal 24966kcal 25142kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25845kcal 26021kcal 26197kcal 26373kcal
料理全般 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17230kcal 17435kcal 17640kcal 17845kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18871kcal 19076kcal 19281kcal 19486kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20307kcal 20512kcal 20717kcal 20922kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21948kcal 22153kcal 22358kcal 22563kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23589kcal 23794kcal 23999kcal 24204kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25025kcal 25230kcal 25435kcal 25640kcal 25845kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26666kcal 26871kcal 27076kcal 27281kcal 27486kcal 27692kcal 27897kcal 28102kcal 28307kcal 28512kcal 28717kcal 28922kcal 29127kcal 29333kcal 29538kcal 29743kcal 29948kcal 30153kcal 30358kcal 30563kcal 30768kcal
掃除機をかける 6769kcal 6962kcal 7155kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8122kcal 8316kcal 8509kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9476kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10443kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11410kcal 11604kcal 11797kcal 11991kcal 12184kcal 12377kcal 12571kcal 12764kcal 12958kcal 13151kcal 13344kcal 13538kcal 13731kcal 13925kcal 14118kcal 14311kcal 14505kcal 14698kcal 14892kcal 15085kcal 15278kcal 15472kcal 15665kcal 15859kcal 16052kcal 16245kcal 16439kcal 16632kcal 16826kcal 17019kcal 17213kcal 17406kcal 17599kcal 17793kcal 17986kcal 18180kcal 18373kcal 18566kcal 18760kcal 18953kcal 19147kcal 19340kcal 19533kcal 19727kcal 19920kcal 20114kcal 20307kcal 20500kcal 20694kcal 20887kcal 21081kcal 21274kcal 21467kcal 21661kcal 21854kcal 22048kcal 22241kcal 22434kcal 22628kcal 22821kcal 23015kcal 23208kcal 23401kcal 23595kcal 23788kcal 23982kcal 24175kcal 24368kcal 24562kcal 24755kcal 24949kcal 25142kcal 25336kcal 25529kcal 25722kcal 25916kcal 26109kcal 26303kcal 26496kcal 26689kcal 26883kcal 27076kcal 27270kcal 27463kcal 27656kcal 27850kcal 28043kcal 28237kcal 28430kcal 28623kcal 28817kcal 29010kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17230kcal 17435kcal 17640kcal 17845kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18871kcal 19076kcal 19281kcal 19486kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20307kcal 20512kcal 20717kcal 20922kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21948kcal 22153kcal 22358kcal 22563kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23589kcal 23794kcal 23999kcal 24204kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25025kcal 25230kcal 25435kcal 25640kcal 25845kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26666kcal 26871kcal 27076kcal 27281kcal 27486kcal 27692kcal 27897kcal 28102kcal 28307kcal 28512kcal 28717kcal 28922kcal 29127kcal 29333kcal 29538kcal 29743kcal 29948kcal 30153kcal 30358kcal 30563kcal 30768kcal
部屋の片づけ全般 9846kcal 10127kcal 10408kcal 10690kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12659kcal 12940kcal 13221kcal 13503kcal 13784kcal 14065kcal 14347kcal 14628kcal 14909kcal 15191kcal 15472kcal 15753kcal 16035kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17160kcal 17441kcal 17722kcal 18004kcal 18285kcal 18566kcal 18848kcal 19129kcal 19410kcal 19692kcal 19973kcal 20254kcal 20536kcal 20817kcal 21098kcal 21380kcal 21661kcal 21942kcal 22223kcal 22505kcal 22786kcal 23067kcal 23349kcal 23630kcal 23911kcal 24193kcal 24474kcal 24755kcal 25037kcal 25318kcal 25599kcal 25881kcal 26162kcal 26443kcal 26725kcal 27006kcal 27287kcal 27568kcal 27850kcal 28131kcal 28412kcal 28694kcal 28975kcal 29256kcal 29538kcal 29819kcal 30100kcal 30382kcal 30663kcal 30944kcal 31226kcal 31507kcal 31788kcal 32070kcal 32351kcal 32632kcal 32913kcal 33195kcal 33476kcal 33757kcal 34039kcal 34320kcal 34601kcal 34883kcal 35164kcal 35445kcal 35727kcal 36008kcal 36289kcal 36571kcal 36852kcal 37133kcal 37415kcal 37696kcal 37977kcal 38258kcal 38540kcal 38821kcal 39102kcal 39384kcal 39665kcal 39946kcal 40228kcal 40509kcal 40790kcal 41072kcal 41353kcal 41634kcal 41916kcal 42197kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4454kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4923kcal 5040kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5509kcal 5626kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6095kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6564kcal 6681kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7150kcal 7267kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7736kcal 7853kcal 7970kcal 8087kcal 8205kcal 8322kcal 8439kcal 8556kcal 8673kcal 8791kcal 8908kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9377kcal 9494kcal 9611kcal 9728kcal 9846kcal 9963kcal 10080kcal 10197kcal 10314kcal 10432kcal 10549kcal 10666kcal 10783kcal 10900kcal 11018kcal 11135kcal 11252kcal 11369kcal 11487kcal 11604kcal 11721kcal 11838kcal 11955kcal 12073kcal 12190kcal 12307kcal 12424kcal 12542kcal 12659kcal 12776kcal 12893kcal 13010kcal 13128kcal 13245kcal 13362kcal 13479kcal 13596kcal 13714kcal 13831kcal 13948kcal 14065kcal 14183kcal 14300kcal 14417kcal 14534kcal 14651kcal 14769kcal 14886kcal 15003kcal 15120kcal 15237kcal 15355kcal 15472kcal 15589kcal 15706kcal 15824kcal 15941kcal 16058kcal 16175kcal 16292kcal 16410kcal 16527kcal 16644kcal 16761kcal 16878kcal 16996kcal 17113kcal 17230kcal 17347kcal 17465kcal 17582kcal
トイレ 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5380kcal 5485kcal 5591kcal 5696kcal 5802kcal 5907kcal 6013kcal 6118kcal 6224kcal 6329kcal 6435kcal 6540kcal 6646kcal 6751kcal 6857kcal 6962kcal 7068kcal 7173kcal 7279kcal 7384kcal 7490kcal 7595kcal 7701kcal 7806kcal 7912kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10760kcal 10865kcal 10971kcal 11076kcal 11182kcal 11287kcal 11393kcal 11498kcal 11604kcal 11709kcal 11815kcal 11920kcal 12026kcal 12131kcal 12237kcal 12342kcal 12448kcal 12553kcal 12659kcal 12764kcal 12870kcal 12975kcal 13081kcal 13186kcal 13292kcal 13397kcal 13503kcal 13608kcal 13714kcal 13819kcal 13925kcal 14030kcal 14136kcal 14241kcal 14347kcal 14452kcal 14558kcal 14663kcal 14769kcal 14874kcal 14980kcal 15085kcal 15191kcal 15296kcal 15402kcal 15507kcal 15613kcal 15718kcal 15824kcal
風呂でシャワー 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4454kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4923kcal 5040kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5509kcal 5626kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6095kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6564kcal 6681kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7150kcal 7267kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7736kcal 7853kcal 7970kcal 8087kcal 8205kcal 8322kcal 8439kcal 8556kcal 8673kcal 8791kcal 8908kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9377kcal 9494kcal 9611kcal 9728kcal 9846kcal 9963kcal 10080kcal 10197kcal 10314kcal 10432kcal 10549kcal 10666kcal 10783kcal 10900kcal 11018kcal 11135kcal 11252kcal 11369kcal 11487kcal 11604kcal 11721kcal 11838kcal 11955kcal 12073kcal 12190kcal 12307kcal 12424kcal 12542kcal 12659kcal 12776kcal 12893kcal 13010kcal 13128kcal 13245kcal 13362kcal 13479kcal 13596kcal 13714kcal 13831kcal 13948kcal 14065kcal 14183kcal 14300kcal 14417kcal 14534kcal 14651kcal 14769kcal 14886kcal 15003kcal 15120kcal 15237kcal 15355kcal 15472kcal 15589kcal 15706kcal 15824kcal 15941kcal 16058kcal 16175kcal 16292kcal 16410kcal 16527kcal 16644kcal 16761kcal 16878kcal 16996kcal 17113kcal 17230kcal 17347kcal 17465kcal 17582kcal
風呂で入浴 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5010kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5977kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6944kcal 7032kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 7999kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8966kcal 9054kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9406kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9933kcal 10021kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10373kcal 10461kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10900kcal 10988kcal 11076kcal 11164kcal 11252kcal 11340kcal 11428kcal 11516kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11955kcal 12043kcal 12131kcal 12219kcal 12307kcal 12395kcal 12483kcal 12571kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12922kcal 13010kcal 13098kcal 13186kcal
デスクワーク 2666kcal 2742kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3580kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3961kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4342kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4723kcal 4799kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5104kcal 5180kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5485kcal 5561kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5866kcal 5942kcal 6018kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6323kcal 6399kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6704kcal 6780kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7085kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7466kcal 7542kcal 7618kcal 7695kcal 7771kcal 7847kcal 7923kcal 7999kcal 8076kcal 8152kcal 8228kcal 8304kcal 8380kcal 8457kcal 8533kcal 8609kcal 8685kcal 8761kcal 8838kcal 8914kcal 8990kcal 9066kcal 9142kcal 9218kcal 9295kcal 9371kcal 9447kcal 9523kcal 9599kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9904kcal 9980kcal 10057kcal 10133kcal 10209kcal 10285kcal 10361kcal 10437kcal 10514kcal 10590kcal 10666kcal 10742kcal 10818kcal 10895kcal 10971kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11276kcal 11352kcal 11428kcal
立って仕事をする 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5380kcal 5485kcal 5591kcal 5696kcal 5802kcal 5907kcal 6013kcal 6118kcal 6224kcal 6329kcal 6435kcal 6540kcal 6646kcal 6751kcal 6857kcal 6962kcal 7068kcal 7173kcal 7279kcal 7384kcal 7490kcal 7595kcal 7701kcal 7806kcal 7912kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10760kcal 10865kcal 10971kcal 11076kcal 11182kcal 11287kcal 11393kcal 11498kcal 11604kcal 11709kcal 11815kcal 11920kcal 12026kcal 12131kcal 12237kcal 12342kcal 12448kcal 12553kcal 12659kcal 12764kcal 12870kcal 12975kcal 13081kcal 13186kcal 13292kcal 13397kcal 13503kcal 13608kcal 13714kcal 13819kcal 13925kcal 14030kcal 14136kcal 14241kcal 14347kcal 14452kcal 14558kcal 14663kcal 14769kcal 14874kcal 14980kcal 15085kcal 15191kcal 15296kcal 15402kcal 15507kcal 15613kcal 15718kcal 15824kcal
体をよく動かす仕事 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10021kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10900kcal 11076kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11955kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13010kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13889kcal 14065kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14944kcal 15120kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 15999kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16878kcal 17054kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17933kcal 18109kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18988kcal 19164kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19867kcal 20043kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20922kcal 21098kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21801kcal 21977kcal 22153kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22856kcal 23032kcal 23208kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23911kcal 24087kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24790kcal 24966kcal 25142kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25845kcal 26021kcal 26197kcal 26373kcal
電車バスに乗車 2666kcal 2742kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3580kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3961kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4342kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4723kcal 4799kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5104kcal 5180kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5485kcal 5561kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5866kcal 5942kcal 6018kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6323kcal 6399kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6704kcal 6780kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7085kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7466kcal 7542kcal 7618kcal 7695kcal 7771kcal 7847kcal 7923kcal 7999kcal 8076kcal 8152kcal 8228kcal 8304kcal 8380kcal 8457kcal 8533kcal 8609kcal 8685kcal 8761kcal 8838kcal 8914kcal 8990kcal 9066kcal 9142kcal 9218kcal 9295kcal 9371kcal 9447kcal 9523kcal 9599kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9904kcal 9980kcal 10057kcal 10133kcal 10209kcal 10285kcal 10361kcal 10437kcal 10514kcal 10590kcal 10666kcal 10742kcal 10818kcal 10895kcal 10971kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11276kcal 11352kcal 11428kcal
自動車を運転 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5567kcal 5714kcal 5860kcal 6007kcal 6153kcal 6300kcal 6446kcal 6593kcal 6739kcal 6886kcal 7032kcal 7179kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7912kcal 8058kcal 8205kcal 8351kcal 8498kcal 8644kcal 8791kcal 8937kcal 9084kcal 9230kcal 9377kcal 9523kcal 9670kcal 9816kcal 9963kcal 10109kcal 10256kcal 10402kcal 10549kcal 10695kcal 10842kcal 10988kcal 11135kcal 11281kcal 11428kcal 11574kcal 11721kcal 11868kcal 12014kcal 12161kcal 12307kcal 12454kcal 12600kcal 12747kcal 12893kcal 13040kcal 13186kcal 13333kcal 13479kcal 13626kcal 13772kcal 13919kcal 14065kcal 14212kcal 14358kcal 14505kcal 14651kcal 14798kcal 14944kcal 15091kcal 15237kcal 15384kcal 15530kcal 15677kcal 15824kcal 15970kcal 16117kcal 16263kcal 16410kcal 16556kcal 16703kcal 16849kcal 16996kcal 17142kcal 17289kcal 17435kcal 17582kcal 17728kcal 17875kcal 18021kcal 18168kcal 18314kcal 18461kcal 18607kcal 18754kcal 18900kcal 19047kcal 19193kcal 19340kcal 19486kcal 19633kcal 19780kcal 19926kcal 20073kcal 20219kcal 20366kcal 20512kcal 20659kcal 20805kcal 20952kcal 21098kcal 21245kcal 21391kcal 21538kcal 21684kcal 21831kcal 21977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28307kcal 29116kcal 29924kcal 30733kcal 31542kcal 32351kcal 33160kcal 33968kcal 34777kcal 35586kcal 36395kcal 37204kcal 38012kcal 38821kcal 39630kcal 40439kcal 41247kcal 42056kcal 42865kcal 43674kcal 44483kcal 45291kcal 46100kcal 46909kcal 47718kcal 48527kcal 49335kcal 50144kcal 50953kcal 51762kcal 52570kcal 53379kcal 54188kcal 54997kcal 55806kcal 56614kcal 57423kcal 58232kcal 59041kcal 59849kcal 60658kcal 61467kcal 62276kcal 63085kcal 63893kcal 64702kcal 65511kcal 66320kcal 67129kcal 67937kcal 68746kcal 69555kcal 70364kcal 71172kcal 71981kcal 72790kcal 73599kcal 74408kcal 75216kcal 76025kcal 76834kcal 77643kcal 78451kcal 79260kcal 80069kcal 80878kcal 81687kcal 82495kcal 83304kcal 84113kcal 84922kcal 85731kcal 86539kcal 87348kcal 88157kcal 88966kcal 89774kcal 90583kcal 91392kcal 92201kcal 93010kcal 93818kcal 94627kcal 95436kcal 96245kcal 97054kcal 97862kcal 98671kcal 99480kcal 100289kcal 101097kcal 101906kcal 102715kcal 103524kcal 104333kcal 105141kcal 105950kcal 106759kcal 107568kcal 108376kcal 109185kcal 109994kcal 110803kcal 111612kcal 112420kcal 113229kcal 114038kcal 114847kcal 115656kcal 116464kcal 117273kcal 118082kcal 118891kcal 119699kcal 120508kcal 121317kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25230kcal 25951kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28834kcal 29555kcal 30276kcal 30997kcal 31718kcal 32439kcal 33160kcal 33880kcal 34601kcal 35322kcal 36043kcal 36764kcal 37485kcal 38206kcal 38927kcal 39647kcal 40368kcal 41089kcal 41810kcal 42531kcal 43252kcal 43973kcal 44694kcal 45414kcal 46135kcal 46856kcal 47577kcal 48298kcal 49019kcal 49740kcal 50461kcal 51181kcal 51902kcal 52623kcal 53344kcal 54065kcal 54786kcal 55507kcal 56228kcal 56948kcal 57669kcal 58390kcal 59111kcal 59832kcal 60553kcal 61274kcal 61995kcal 62715kcal 63436kcal 64157kcal 64878kcal 65599kcal 66320kcal 67041kcal 67761kcal 68482kcal 69203kcal 69924kcal 70645kcal 71366kcal 72087kcal 72808kcal 73528kcal 74249kcal 74970kcal 75691kcal 76412kcal 77133kcal 77854kcal 78575kcal 79295kcal 80016kcal 80737kcal 81458kcal 82179kcal 82900kcal 83621kcal 84342kcal 85062kcal 85783kcal 86504kcal 87225kcal 87946kcal 88667kcal 89388kcal 90109kcal 90829kcal 91550kcal 92271kcal 92992kcal 93713kcal 94434kcal 95155kcal 95876kcal 96596kcal 97317kcal 98038kcal 98759kcal 99480kcal 100201kcal 100922kcal 101642kcal 102363kcal 103084kcal 103805kcal 104526kcal 105247kcal 105968kcal 106689kcal 107409kcal 108130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24204kcal 24896kcal 25588kcal 26279kcal 26971kcal 27662kcal 28354kcal 29045kcal 29737kcal 30429kcal 31120kcal 31812kcal 32503kcal 33195kcal 33886kcal 34578kcal 35269kcal 35961kcal 36653kcal 37344kcal 38036kcal 38727kcal 39419kcal 40110kcal 40802kcal 41494kcal 42185kcal 42877kcal 43568kcal 44260kcal 44951kcal 45643kcal 46335kcal 47026kcal 47718kcal 48409kcal 49101kcal 49792kcal 50484kcal 51176kcal 51867kcal 52559kcal 53250kcal 53942kcal 54633kcal 55325kcal 56017kcal 56708kcal 57400kcal 58091kcal 58783kcal 59474kcal 60166kcal 60858kcal 61549kcal 62241kcal 62932kcal 63624kcal 64315kcal 65007kcal 65699kcal 66390kcal 67082kcal 67773kcal 68465kcal 69156kcal 69848kcal 70539kcal 71231kcal 71923kcal 72614kcal 73306kcal 73997kcal 74689kcal 75380kcal 76072kcal 76764kcal 77455kcal 78147kcal 78838kcal 79530kcal 80221kcal 80913kcal 81605kcal 82296kcal 82988kcal 83679kcal 84371kcal 85062kcal 85754kcal 86446kcal 87137kcal 87829kcal 88520kcal 89212kcal 89903kcal 90595kcal 91287kcal 91978kcal 92670kcal 93361kcal 94053kcal 94744kcal 95436kcal 96128kcal 96819kcal 97511kcal 98202kcal 98894kcal 99585kcal 100277kcal 100969kcal 101660kcal 102352kcal 103043kcal 103735kcal
水泳
(速め:全般)		 20512kcal 21098kcal 21684kcal 22270kcal 22856kcal 23443kcal 24029kcal 24615kcal 25201kcal 25787kcal 26373kcal 26959kcal 27545kcal 28131kcal 28717kcal 29303kcal 29889kcal 30475kcal 31061kcal 31648kcal 32234kcal 32820kcal 33406kcal 33992kcal 34578kcal 35164kcal 35750kcal 36336kcal 36922kcal 37508kcal 38094kcal 38680kcal 39267kcal 39853kcal 40439kcal 41025kcal 41611kcal 42197kcal 42783kcal 43369kcal 43955kcal 44541kcal 45127kcal 45713kcal 46299kcal 46886kcal 47472kcal 48058kcal 48644kcal 49230kcal 49816kcal 50402kcal 50988kcal 51574kcal 52160kcal 52746kcal 53332kcal 53918kcal 54504kcal 55091kcal 55677kcal 56263kcal 56849kcal 57435kcal 58021kcal 58607kcal 59193kcal 59779kcal 60365kcal 60951kcal 61537kcal 62123kcal 62710kcal 63296kcal 63882kcal 64468kcal 65054kcal 65640kcal 66226kcal 66812kcal 67398kcal 67984kcal 68570kcal 69156kcal 69742kcal 70329kcal 70915kcal 71501kcal 72087kcal 72673kcal 73259kcal 73845kcal 74431kcal 75017kcal 75603kcal 76189kcal 76775kcal 77361kcal 77947kcal 78534kcal 79120kcal 79706kcal 80292kcal 80878kcal 81464kcal 82050kcal 82636kcal 83222kcal 83808kcal 84394kcal 84980kcal 85566kcal 86153kcal 86739kcal 87325kcal 87911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20512kcal 21098kcal 21684kcal 22270kcal 22856kcal 23443kcal 24029kcal 24615kcal 25201kcal 25787kcal 26373kcal 26959kcal 27545kcal 28131kcal 28717kcal 29303kcal 29889kcal 30475kcal 31061kcal 31648kcal 32234kcal 32820kcal 33406kcal 33992kcal 34578kcal 35164kcal 35750kcal 36336kcal 36922kcal 37508kcal 38094kcal 38680kcal 39267kcal 39853kcal 40439kcal 41025kcal 41611kcal 42197kcal 42783kcal 43369kcal 43955kcal 44541kcal 45127kcal 45713kcal 46299kcal 46886kcal 47472kcal 48058kcal 48644kcal 49230kcal 49816kcal 50402kcal 50988kcal 51574kcal 52160kcal 52746kcal 53332kcal 53918kcal 54504kcal 55091kcal 55677kcal 56263kcal 56849kcal 57435kcal 58021kcal 58607kcal 59193kcal 59779kcal 60365kcal 60951kcal 61537kcal 62123kcal 62710kcal 63296kcal 63882kcal 64468kcal 65054kcal 65640kcal 66226kcal 66812kcal 67398kcal 67984kcal 68570kcal 69156kcal 69742kcal 70329kcal 70915kcal 71501kcal 72087kcal 72673kcal 73259kcal 73845kcal 74431kcal 75017kcal 75603kcal 76189kcal 76775kcal 77361kcal 77947kcal 78534kcal 79120kcal 79706kcal 80292kcal 80878kcal 81464kcal 82050kcal 82636kcal 83222kcal 83808kcal 84394kcal 84980kcal 85566kcal 86153kcal 86739kcal 87325kcal 87911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20512kcal 21098kcal 21684kcal 22270kcal 22856kcal 23443kcal 24029kcal 24615kcal 25201kcal 25787kcal 26373kcal 26959kcal 27545kcal 28131kcal 28717kcal 29303kcal 29889kcal 30475kcal 31061kcal 31648kcal 32234kcal 32820kcal 33406kcal 33992kcal 34578kcal 35164kcal 35750kcal 36336kcal 36922kcal 37508kcal 38094kcal 38680kcal 39267kcal 39853kcal 40439kcal 41025kcal 41611kcal 42197kcal 42783kcal 43369kcal 43955kcal 44541kcal 45127kcal 45713kcal 46299kcal 46886kcal 47472kcal 48058kcal 48644kcal 49230kcal 49816kcal 50402kcal 50988kcal 51574kcal 52160kcal 52746kcal 53332kcal 53918kcal 54504kcal 55091kcal 55677kcal 56263kcal 56849kcal 57435kcal 58021kcal 58607kcal 59193kcal 59779kcal 60365kcal 60951kcal 61537kcal 62123kcal 62710kcal 63296kcal 63882kcal 64468kcal 65054kcal 65640kcal 66226kcal 66812kcal 67398kcal 67984kcal 68570kcal 69156kcal 69742kcal 70329kcal 70915kcal 71501kcal 72087kcal 72673kcal 73259kcal 73845kcal 74431kcal 75017kcal 75603kcal 76189kcal 76775kcal 77361kcal 77947kcal 78534kcal 79120kcal 79706kcal 80292kcal 80878kcal 81464kcal 82050kcal 82636kcal 83222kcal 83808kcal 84394kcal 84980kcal 85566kcal 86153kcal 86739kcal 87325kcal 87911kcal
ダンス
激しい		 18461kcal 18988kcal 19516kcal 20043kcal 20571kcal 21098kcal 21626kcal 22153kcal 22681kcal 23208kcal 23736kcal 24263kcal 24790kcal 25318kcal 25845kcal 26373kcal 26900kcal 27428kcal 27955kcal 28483kcal 29010kcal 29538kcal 30065kcal 30593kcal 31120kcal 31648kcal 32175kcal 32702kcal 33230kcal 33757kcal 34285kcal 34812kcal 35340kcal 35867kcal 36395kcal 36922kcal 37450kcal 37977kcal 38505kcal 39032kcal 39560kcal 40087kcal 40614kcal 41142kcal 41669kcal 42197kcal 42724kcal 43252kcal 43779kcal 44307kcal 44834kcal 45362kcal 45889kcal 46417kcal 46944kcal 47472kcal 47999kcal 48527kcal 49054kcal 49581kcal 50109kcal 50636kcal 51164kcal 51691kcal 52219kcal 52746kcal 53274kcal 53801kcal 54329kcal 54856kcal 55384kcal 55911kcal 56439kcal 56966kcal 57493kcal 58021kcal 58548kcal 59076kcal 59603kcal 60131kcal 60658kcal 61186kcal 61713kcal 62241kcal 62768kcal 63296kcal 63823kcal 64351kcal 64878kcal 65405kcal 65933kcal 66460kcal 66988kcal 67515kcal 68043kcal 68570kcal 69098kcal 69625kcal 70153kcal 70680kcal 71208kcal 71735kcal 72263kcal 72790kcal 73317kcal 73845kcal 74372kcal 74900kcal 75427kcal 75955kcal 76482kcal 77010kcal 77537kcal 78065kcal 78592kcal 79120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18051kcal 18566kcal 19082kcal 19598kcal 20114kcal 20629kcal 21145kcal 21661kcal 22177kcal 22692kcal 23208kcal 23724kcal 24240kcal 24755kcal 25271kcal 25787kcal 26303kcal 26818kcal 27334kcal 27850kcal 28366kcal 28881kcal 29397kcal 29913kcal 30429kcal 30944kcal 31460kcal 31976kcal 32491kcal 33007kcal 33523kcal 34039kcal 34554kcal 35070kcal 35586kcal 36102kcal 36617kcal 37133kcal 37649kcal 38165kcal 38680kcal 39196kcal 39712kcal 40228kcal 40743kcal 41259kcal 41775kcal 42291kcal 42806kcal 43322kcal 43838kcal 44354kcal 44869kcal 45385kcal 45901kcal 46417kcal 46932kcal 47448kcal 47964kcal 48480kcal 48995kcal 49511kcal 50027kcal 50543kcal 51058kcal 51574kcal 52090kcal 52606kcal 53121kcal 53637kcal 54153kcal 54669kcal 55184kcal 55700kcal 56216kcal 56732kcal 57247kcal 57763kcal 58279kcal 58795kcal 59310kcal 59826kcal 60342kcal 60858kcal 61373kcal 61889kcal 62405kcal 62921kcal 63436kcal 63952kcal 64468kcal 64983kcal 65499kcal 66015kcal 66531kcal 67046kcal 67562kcal 68078kcal 68594kcal 69109kcal 69625kcal 70141kcal 70657kcal 71172kcal 71688kcal 72204kcal 72720kcal 73235kcal 73751kcal 74267kcal 74783kcal 75298kcal 75814kcal 76330kcal 76846kcal 77361kcal
水泳
(普通:全般)		 17025kcal 17511kcal 17998kcal 18484kcal 18971kcal 19457kcal 19944kcal 20430kcal 20917kcal 21403kcal 21889kcal 22376kcal 22862kcal 23349kcal 23835kcal 24322kcal 24808kcal 25294kcal 25781kcal 26267kcal 26754kcal 27240kcal 27727kcal 28213kcal 28700kcal 29186kcal 29672kcal 30159kcal 30645kcal 31132kcal 31618kcal 32105kcal 32591kcal 33078kcal 33564kcal 34050kcal 34537kcal 35023kcal 35510kcal 35996kcal 36483kcal 36969kcal 37456kcal 37942kcal 38428kcal 38915kcal 39401kcal 39888kcal 40374kcal 40861kcal 41347kcal 41834kcal 42320kcal 42806kcal 43293kcal 43779kcal 44266kcal 44752kcal 45239kcal 45725kcal 46212kcal 46698kcal 47184kcal 47671kcal 48157kcal 48644kcal 49130kcal 49617kcal 50103kcal 50589kcal 51076kcal 51562kcal 52049kcal 52535kcal 53022kcal 53508kcal 53995kcal 54481kcal 54967kcal 55454kcal 55940kcal 56427kcal 56913kcal 57400kcal 57886kcal 58373kcal 58859kcal 59345kcal 59832kcal 60318kcal 60805kcal 61291kcal 61778kcal 62264kcal 62751kcal 63237kcal 63723kcal 64210kcal 64696kcal 65183kcal 65669kcal 66156kcal 66642kcal 67129kcal 67615kcal 68101kcal 68588kcal 69074kcal 69561kcal 70047kcal 70534kcal 71020kcal 71507kcal 71993kcal 72479kcal 72966kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16410kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19223kcal 19692kcal 20160kcal 20629kcal 21098kcal 21567kcal 22036kcal 22505kcal 22974kcal 23443kcal 23911kcal 24380kcal 24849kcal 25318kcal 25787kcal 26256kcal 26725kcal 27193kcal 27662kcal 28131kcal 28600kcal 29069kcal 29538kcal 30007kcal 30475kcal 30944kcal 31413kcal 31882kcal 32351kcal 32820kcal 33289kcal 33757kcal 34226kcal 34695kcal 35164kcal 35633kcal 36102kcal 36571kcal 37039kcal 37508kcal 37977kcal 38446kcal 38915kcal 39384kcal 39853kcal 40321kcal 40790kcal 41259kcal 41728kcal 42197kcal 42666kcal 43135kcal 43603kcal 44072kcal 44541kcal 45010kcal 45479kcal 45948kcal 46417kcal 46886kcal 47354kcal 47823kcal 48292kcal 48761kcal 49230kcal 49699kcal 50168kcal 50636kcal 51105kcal 51574kcal 52043kcal 52512kcal 52981kcal 53450kcal 53918kcal 54387kcal 54856kcal 55325kcal 55794kcal 56263kcal 56732kcal 57200kcal 57669kcal 58138kcal 58607kcal 59076kcal 59545kcal 60014kcal 60482kcal 60951kcal 61420kcal 61889kcal 62358kcal 62827kcal 63296kcal 63764kcal 64233kcal 64702kcal 65171kcal 65640kcal 66109kcal 66578kcal 67046kcal 67515kcal 67984kcal 68453kcal 68922kcal 69391kcal 69860kcal 70329kcal
山登り 16410kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19223kcal 19692kcal 20160kcal 20629kcal 21098kcal 21567kcal 22036kcal 22505kcal 22974kcal 23443kcal 23911kcal 24380kcal 24849kcal 25318kcal 25787kcal 26256kcal 26725kcal 27193kcal 27662kcal 28131kcal 28600kcal 29069kcal 29538kcal 30007kcal 30475kcal 30944kcal 31413kcal 31882kcal 32351kcal 32820kcal 33289kcal 33757kcal 34226kcal 34695kcal 35164kcal 35633kcal 36102kcal 36571kcal 37039kcal 37508kcal 37977kcal 38446kcal 38915kcal 39384kcal 39853kcal 40321kcal 40790kcal 41259kcal 41728kcal 42197kcal 42666kcal 43135kcal 43603kcal 44072kcal 44541kcal 45010kcal 45479kcal 45948kcal 46417kcal 46886kcal 47354kcal 47823kcal 48292kcal 48761kcal 49230kcal 49699kcal 50168kcal 50636kcal 51105kcal 51574kcal 52043kcal 52512kcal 52981kcal 53450kcal 53918kcal 54387kcal 54856kcal 55325kcal 55794kcal 56263kcal 56732kcal 57200kcal 57669kcal 58138kcal 58607kcal 59076kcal 59545kcal 60014kcal 60482kcal 60951kcal 61420kcal 61889kcal 62358kcal 62827kcal 63296kcal 63764kcal 64233kcal 64702kcal 65171kcal 65640kcal 66109kcal 66578kcal 67046kcal 67515kcal 67984kcal 68453kcal 68922kcal 69391kcal 69860kcal 70329kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16410kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19223kcal 19692kcal 20160kcal 20629kcal 21098kcal 21567kcal 22036kcal 22505kcal 22974kcal 23443kcal 23911kcal 24380kcal 24849kcal 25318kcal 25787kcal 26256kcal 26725kcal 27193kcal 27662kcal 28131kcal 28600kcal 29069kcal 29538kcal 30007kcal 30475kcal 30944kcal 31413kcal 31882kcal 32351kcal 32820kcal 33289kcal 33757kcal 34226kcal 34695kcal 35164kcal 35633kcal 36102kcal 36571kcal 37039kcal 37508kcal 37977kcal 38446kcal 38915kcal 39384kcal 39853kcal 40321kcal 40790kcal 41259kcal 41728kcal 42197kcal 42666kcal 43135kcal 43603kcal 44072kcal 44541kcal 45010kcal 45479kcal 45948kcal 46417kcal 46886kcal 47354kcal 47823kcal 48292kcal 48761kcal 49230kcal 49699kcal 50168kcal 50636kcal 51105kcal 51574kcal 52043kcal 52512kcal 52981kcal 53450kcal 53918kcal 54387kcal 54856kcal 55325kcal 55794kcal 56263kcal 56732kcal 57200kcal 57669kcal 58138kcal 58607kcal 59076kcal 59545kcal 60014kcal 60482kcal 60951kcal 61420kcal 61889kcal 62358kcal 62827kcal 63296kcal 63764kcal 64233kcal 64702kcal 65171kcal 65640kcal 66109kcal 66578kcal 67046kcal 67515kcal 67984kcal 68453kcal 68922kcal 69391kcal 69860kcal 70329kcal
HIIT
ジャンプあり		 16410kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19223kcal 19692kcal 20160kcal 20629kcal 21098kcal 21567kcal 22036kcal 22505kcal 22974kcal 23443kcal 23911kcal 24380kcal 24849kcal 25318kcal 25787kcal 26256kcal 26725kcal 27193kcal 27662kcal 28131kcal 28600kcal 29069kcal 29538kcal 30007kcal 30475kcal 30944kcal 31413kcal 31882kcal 32351kcal 32820kcal 33289kcal 33757kcal 34226kcal 34695kcal 35164kcal 35633kcal 36102kcal 36571kcal 37039kcal 37508kcal 37977kcal 38446kcal 38915kcal 39384kcal 39853kcal 40321kcal 40790kcal 41259kcal 41728kcal 42197kcal 42666kcal 43135kcal 43603kcal 44072kcal 44541kcal 45010kcal 45479kcal 45948kcal 46417kcal 46886kcal 47354kcal 47823kcal 48292kcal 48761kcal 49230kcal 49699kcal 50168kcal 50636kcal 51105kcal 51574kcal 52043kcal 52512kcal 52981kcal 53450kcal 53918kcal 54387kcal 54856kcal 55325kcal 55794kcal 56263kcal 56732kcal 57200kcal 57669kcal 58138kcal 58607kcal 59076kcal 59545kcal 60014kcal 60482kcal 60951kcal 61420kcal 61889kcal 62358kcal 62827kcal 63296kcal 63764kcal 64233kcal 64702kcal 65171kcal 65640kcal 66109kcal 66578kcal 67046kcal 67515kcal 67984kcal 68453kcal 68922kcal 69391kcal 69860kcal 70329kcal
ダンス
普通		 14974kcal 15402kcal 15829kcal 16257kcal 16685kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18396kcal 18824kcal 19252kcal 19680kcal 20108kcal 20536kcal 20963kcal 21391kcal 21819kcal 22247kcal 22675kcal 23103kcal 23530kcal 23958kcal 24386kcal 24814kcal 25242kcal 25670kcal 26097kcal 26525kcal 26953kcal 27381kcal 27809kcal 28237kcal 28664kcal 29092kcal 29520kcal 29948kcal 30376kcal 30804kcal 31231kcal 31659kcal 32087kcal 32515kcal 32943kcal 33371kcal 33798kcal 34226kcal 34654kcal 35082kcal 35510kcal 35938kcal 36365kcal 36793kcal 37221kcal 37649kcal 38077kcal 38505kcal 38932kcal 39360kcal 39788kcal 40216kcal 40644kcal 41072kcal 41499kcal 41927kcal 42355kcal 42783kcal 43211kcal 43639kcal 44066kcal 44494kcal 44922kcal 45350kcal 45778kcal 46206kcal 46633kcal 47061kcal 47489kcal 47917kcal 48345kcal 48773kcal 49200kcal 49628kcal 50056kcal 50484kcal 50912kcal 51340kcal 51768kcal 52195kcal 52623kcal 53051kcal 53479kcal 53907kcal 54335kcal 54762kcal 55190kcal 55618kcal 56046kcal 56474kcal 56902kcal 57329kcal 57757kcal 58185kcal 58613kcal 59041kcal 59469kcal 59896kcal 60324kcal 60752kcal 61180kcal 61608kcal 62036kcal 62463kcal 62891kcal 63319kcal 63747kcal 64175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12307kcal 12659kcal 13010kcal 13362kcal 13714kcal 14065kcal 14417kcal 14769kcal 15120kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16878kcal 17230kcal 17582kcal 17933kcal 18285kcal 18637kcal 18988kcal 19340kcal 19692kcal 20043kcal 20395kcal 20747kcal 21098kcal 21450kcal 21801kcal 22153kcal 22505kcal 22856kcal 23208kcal 23560kcal 23911kcal 24263kcal 24615kcal 24966kcal 25318kcal 25670kcal 26021kcal 26373kcal 26725kcal 27076kcal 27428kcal 27779kcal 28131kcal 28483kcal 28834kcal 29186kcal 29538kcal 29889kcal 30241kcal 30593kcal 30944kcal 31296kcal 31648kcal 31999kcal 32351kcal 32702kcal 33054kcal 33406kcal 33757kcal 34109kcal 34461kcal 34812kcal 35164kcal 35516kcal 35867kcal 36219kcal 36571kcal 36922kcal 37274kcal 37626kcal 37977kcal 38329kcal 38680kcal 39032kcal 39384kcal 39735kcal 40087kcal 40439kcal 40790kcal 41142kcal 41494kcal 41845kcal 42197kcal 42549kcal 42900kcal 43252kcal 43603kcal 43955kcal 44307kcal 44658kcal 45010kcal 45362kcal 45713kcal 46065kcal 46417kcal 46768kcal 47120kcal 47472kcal 47823kcal 48175kcal 48527kcal 48878kcal 49230kcal 49581kcal 49933kcal 50285kcal 50636kcal 50988kcal 51340kcal 51691kcal 52043kcal 52395kcal 52746kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12307kcal 12659kcal 13010kcal 13362kcal 13714kcal 14065kcal 14417kcal 14769kcal 15120kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16878kcal 17230kcal 17582kcal 17933kcal 18285kcal 18637kcal 18988kcal 19340kcal 19692kcal 20043kcal 20395kcal 20747kcal 21098kcal 21450kcal 21801kcal 22153kcal 22505kcal 22856kcal 23208kcal 23560kcal 23911kcal 24263kcal 24615kcal 24966kcal 25318kcal 25670kcal 26021kcal 26373kcal 26725kcal 27076kcal 27428kcal 27779kcal 28131kcal 28483kcal 28834kcal 29186kcal 29538kcal 29889kcal 30241kcal 30593kcal 30944kcal 31296kcal 31648kcal 31999kcal 32351kcal 32702kcal 33054kcal 33406kcal 33757kcal 34109kcal 34461kcal 34812kcal 35164kcal 35516kcal 35867kcal 36219kcal 36571kcal 36922kcal 37274kcal 37626kcal 37977kcal 38329kcal 38680kcal 39032kcal 39384kcal 39735kcal 40087kcal 40439kcal 40790kcal 41142kcal 41494kcal 41845kcal 42197kcal 42549kcal 42900kcal 43252kcal 43603kcal 43955kcal 44307kcal 44658kcal 45010kcal 45362kcal 45713kcal 46065kcal 46417kcal 46768kcal 47120kcal 47472kcal 47823kcal 48175kcal 48527kcal 48878kcal 49230kcal 49581kcal 49933kcal 50285kcal 50636kcal 50988kcal 51340kcal 51691kcal 52043kcal 52395kcal 52746kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13046kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15530kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17084kcal 17394kcal 17705kcal 18015kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19569kcal 19879kcal 20190kcal 20500kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22054kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23607kcal 23917kcal 24228kcal 24538kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26092kcal 26402kcal 26713kcal 27023kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28577kcal 28887kcal 29198kcal 29508kcal 29819kcal 30130kcal 30440kcal 30751kcal 31061kcal 31372kcal 31683kcal 31993kcal 32304kcal 32615kcal 32925kcal 33236kcal 33546kcal 33857kcal 34168kcal 34478kcal 34789kcal 35100kcal 35410kcal 35721kcal 36031kcal 36342kcal 36653kcal 36963kcal 37274kcal 37584kcal 37895kcal 38206kcal 38516kcal 38827kcal 39138kcal 39448kcal 39759kcal 40069kcal 40380kcal 40691kcal 41001kcal 41312kcal 41623kcal 41933kcal 42244kcal 42554kcal 42865kcal 43176kcal 43486kcal 43797kcal 44108kcal 44418kcal 44729kcal 45039kcal 45350kcal 45661kcal 45971kcal 46282kcal 46592kcal
踏み台昇降 10256kcal 10549kcal 10842kcal 11135kcal 11428kcal 11721kcal 12014kcal 12307kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15824kcal 16117kcal 16410kcal 16703kcal 16996kcal 17289kcal 17582kcal 17875kcal 18168kcal 18461kcal 18754kcal 19047kcal 19340kcal 19633kcal 19926kcal 20219kcal 20512kcal 20805kcal 21098kcal 21391kcal 21684kcal 21977kcal 22270kcal 22563kcal 22856kcal 23149kcal 23443kcal 23736kcal 24029kcal 24322kcal 24615kcal 24908kcal 25201kcal 25494kcal 25787kcal 26080kcal 26373kcal 26666kcal 26959kcal 27252kcal 27545kcal 27838kcal 28131kcal 28424kcal 28717kcal 29010kcal 29303kcal 29596kcal 29889kcal 30182kcal 30475kcal 30768kcal 31061kcal 31355kcal 31648kcal 31941kcal 32234kcal 32527kcal 32820kcal 33113kcal 33406kcal 33699kcal 33992kcal 34285kcal 34578kcal 34871kcal 35164kcal 35457kcal 35750kcal 36043kcal 36336kcal 36629kcal 36922kcal 37215kcal 37508kcal 37801kcal 38094kcal 38387kcal 38680kcal 38973kcal 39267kcal 39560kcal 39853kcal 40146kcal 40439kcal 40732kcal 41025kcal 41318kcal 41611kcal 41904kcal 42197kcal 42490kcal 42783kcal 43076kcal 43369kcal 43662kcal 43955kcal
HIIT
ジャンプなし		 10256kcal 10549kcal 10842kcal 11135kcal 11428kcal 11721kcal 12014kcal 12307kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15824kcal 16117kcal 16410kcal 16703kcal 16996kcal 17289kcal 17582kcal 17875kcal 18168kcal 18461kcal 18754kcal 19047kcal 19340kcal 19633kcal 19926kcal 20219kcal 20512kcal 20805kcal 21098kcal 21391kcal 21684kcal 21977kcal 22270kcal 22563kcal 22856kcal 23149kcal 23443kcal 23736kcal 24029kcal 24322kcal 24615kcal 24908kcal 25201kcal 25494kcal 25787kcal 26080kcal 26373kcal 26666kcal 26959kcal 27252kcal 27545kcal 27838kcal 28131kcal 28424kcal 28717kcal 29010kcal 29303kcal 29596kcal 29889kcal 30182kcal 30475kcal 30768kcal 31061kcal 31355kcal 31648kcal 31941kcal 32234kcal 32527kcal 32820kcal 33113kcal 33406kcal 33699kcal 33992kcal 34285kcal 34578kcal 34871kcal 35164kcal 35457kcal 35750kcal 36043kcal 36336kcal 36629kcal 36922kcal 37215kcal 37508kcal 37801kcal 38094kcal 38387kcal 38680kcal 38973kcal 39267kcal 39560kcal 39853kcal 40146kcal 40439kcal 40732kcal 41025kcal 41318kcal 41611kcal 41904kcal 42197kcal 42490kcal 42783kcal 43076kcal 43369kcal 43662kcal 43955kcal
ダンス
ゆっくり		 10256kcal 10549kcal 10842kcal 11135kcal 11428kcal 11721kcal 12014kcal 12307kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15824kcal 16117kcal 16410kcal 16703kcal 16996kcal 17289kcal 17582kcal 17875kcal 18168kcal 18461kcal 18754kcal 19047kcal 19340kcal 19633kcal 19926kcal 20219kcal 20512kcal 20805kcal 21098kcal 21391kcal 21684kcal 21977kcal 22270kcal 22563kcal 22856kcal 23149kcal 23443kcal 23736kcal 24029kcal 24322kcal 24615kcal 24908kcal 25201kcal 25494kcal 25787kcal 26080kcal 26373kcal 26666kcal 26959kcal 27252kcal 27545kcal 27838kcal 28131kcal 28424kcal 28717kcal 29010kcal 29303kcal 29596kcal 29889kcal 30182kcal 30475kcal 30768kcal 31061kcal 31355kcal 31648kcal 31941kcal 32234kcal 32527kcal 32820kcal 33113kcal 33406kcal 33699kcal 33992kcal 34285kcal 34578kcal 34871kcal 35164kcal 35457kcal 35750kcal 36043kcal 36336kcal 36629kcal 36922kcal 37215kcal 37508kcal 37801kcal 38094kcal 38387kcal 38680kcal 38973kcal 39267kcal 39560kcal 39853kcal 40146kcal 40439kcal 40732kcal 41025kcal 41318kcal 41611kcal 41904kcal 42197kcal 42490kcal 42783kcal 43076kcal 43369kcal 43662kcal 43955kcal
筋トレ
スクワット		 10256kcal 10549kcal 10842kcal 11135kcal 11428kcal 11721kcal 12014kcal 12307kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15824kcal 16117kcal 16410kcal 16703kcal 16996kcal 17289kcal 17582kcal 17875kcal 18168kcal 18461kcal 18754kcal 19047kcal 19340kcal 19633kcal 19926kcal 20219kcal 20512kcal 20805kcal 21098kcal 21391kcal 21684kcal 21977kcal 22270kcal 22563kcal 22856kcal 23149kcal 23443kcal 23736kcal 24029kcal 24322kcal 24615kcal 24908kcal 25201kcal 25494kcal 25787kcal 26080kcal 26373kcal 26666kcal 26959kcal 27252kcal 27545kcal 27838kcal 28131kcal 28424kcal 28717kcal 29010kcal 29303kcal 29596kcal 29889kcal 30182kcal 30475kcal 30768kcal 31061kcal 31355kcal 31648kcal 31941kcal 32234kcal 32527kcal 32820kcal 33113kcal 33406kcal 33699kcal 33992kcal 34285kcal 34578kcal 34871kcal 35164kcal 35457kcal 35750kcal 36043kcal 36336kcal 36629kcal 36922kcal 37215kcal 37508kcal 37801kcal 38094kcal 38387kcal 38680kcal 38973kcal 39267kcal 39560kcal 39853kcal 40146kcal 40439kcal 40732kcal 41025kcal 41318kcal 41611kcal 41904kcal 42197kcal 42490kcal 42783kcal 43076kcal 43369kcal 43662kcal 43955kcal
部屋の片づけ全般 9846kcal 10127kcal 10408kcal 10690kcal 10971kcal 11252kcal 11533kcal 11815kcal 12096kcal 12377kcal 12659kcal 12940kcal 13221kcal 13503kcal 13784kcal 14065kcal 14347kcal 14628kcal 14909kcal 15191kcal 15472kcal 15753kcal 16035kcal 16316kcal 16597kcal 16878kcal 17160kcal 17441kcal 17722kcal 18004kcal 18285kcal 18566kcal 18848kcal 19129kcal 19410kcal 19692kcal 19973kcal 20254kcal 20536kcal 20817kcal 21098kcal 21380kcal 21661kcal 21942kcal 22223kcal 22505kcal 22786kcal 23067kcal 23349kcal 23630kcal 23911kcal 24193kcal 24474kcal 24755kcal 25037kcal 25318kcal 25599kcal 25881kcal 26162kcal 26443kcal 26725kcal 27006kcal 27287kcal 27568kcal 27850kcal 28131kcal 28412kcal 28694kcal 28975kcal 29256kcal 29538kcal 29819kcal 30100kcal 30382kcal 30663kcal 30944kcal 31226kcal 31507kcal 31788kcal 32070kcal 32351kcal 32632kcal 32913kcal 33195kcal 33476kcal 33757kcal 34039kcal 34320kcal 34601kcal 34883kcal 35164kcal 35445kcal 35727kcal 36008kcal 36289kcal 36571kcal 36852kcal 37133kcal 37415kcal 37696kcal 37977kcal 38258kcal 38540kcal 38821kcal 39102kcal 39384kcal 39665kcal 39946kcal 40228kcal 40509kcal 40790kcal 41072kcal 41353kcal 41634kcal 41916kcal 42197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10021kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11076kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12131kcal 12395kcal 12659kcal 12922kcal 13186kcal 13450kcal 13714kcal 13977kcal 14241kcal 14505kcal 14769kcal 15032kcal 15296kcal 15560kcal 15824kcal 16087kcal 16351kcal 16615kcal 16878kcal 17142kcal 17406kcal 17670kcal 17933kcal 18197kcal 18461kcal 18725kcal 18988kcal 19252kcal 19516kcal 19780kcal 20043kcal 20307kcal 20571kcal 20834kcal 21098kcal 21362kcal 21626kcal 21889kcal 22153kcal 22417kcal 22681kcal 22944kcal 23208kcal 23472kcal 23736kcal 23999kcal 24263kcal 24527kcal 24790kcal 25054kcal 25318kcal 25582kcal 25845kcal 26109kcal 26373kcal 26637kcal 26900kcal 27164kcal 27428kcal 27692kcal 27955kcal 28219kcal 28483kcal 28746kcal 29010kcal 29274kcal 29538kcal 29801kcal 30065kcal 30329kcal 30593kcal 30856kcal 31120kcal 31384kcal 31648kcal 31911kcal 32175kcal 32439kcal 32702kcal 32966kcal 33230kcal 33494kcal 33757kcal 34021kcal 34285kcal 34549kcal 34812kcal 35076kcal 35340kcal 35604kcal 35867kcal 36131kcal 36395kcal 36658kcal 36922kcal 37186kcal 37450kcal 37713kcal 37977kcal 38241kcal 38505kcal 38768kcal 39032kcal 39296kcal 39560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20665kcal 20917kcal 21169kcal 21421kcal 21673kcal 21925kcal 22177kcal 22429kcal 22681kcal 22933kcal 23185kcal 23437kcal 23689kcal 23941kcal 24193kcal 24445kcal 24697kcal 24949kcal 25201kcal 25453kcal 25705kcal 25957kcal 26209kcal 26461kcal 26713kcal 26965kcal 27217kcal 27469kcal 27721kcal 27973kcal 28225kcal 28477kcal 28729kcal 28981kcal 29233kcal 29485kcal 29737kcal 29989kcal 30241kcal 30493kcal 30745kcal 30997kcal 31249kcal 31501kcal 31753kcal 32005kcal 32257kcal 32509kcal 32761kcal 33013kcal 33265kcal 33517kcal 33769kcal 34021kcal 34273kcal 34525kcal 34777kcal 35029kcal 35281kcal 35533kcal 35785kcal 36037kcal 36289kcal 36541kcal 36793kcal 37045kcal 37297kcal 37549kcal 37801kcal
ヨガ
パワー		 8205kcal 8439kcal 8673kcal 8908kcal 9142kcal 9377kcal 9611kcal 9846kcal 10080kcal 10314kcal 10549kcal 10783kcal 11018kcal 11252kcal 11487kcal 11721kcal 11955kcal 12190kcal 12424kcal 12659kcal 12893kcal 13128kcal 13362kcal 13596kcal 13831kcal 14065kcal 14300kcal 14534kcal 14769kcal 15003kcal 15237kcal 15472kcal 15706kcal 15941kcal 16175kcal 16410kcal 16644kcal 16878kcal 17113kcal 17347kcal 17582kcal 17816kcal 18051kcal 18285kcal 18519kcal 18754kcal 18988kcal 19223kcal 19457kcal 19692kcal 19926kcal 20160kcal 20395kcal 20629kcal 20864kcal 21098kcal 21333kcal 21567kcal 21801kcal 22036kcal 22270kcal 22505kcal 22739kcal 22974kcal 23208kcal 23443kcal 23677kcal 23911kcal 24146kcal 24380kcal 24615kcal 24849kcal 25084kcal 25318kcal 25552kcal 25787kcal 26021kcal 26256kcal 26490kcal 26725kcal 26959kcal 27193kcal 27428kcal 27662kcal 27897kcal 28131kcal 28366kcal 28600kcal 28834kcal 29069kcal 29303kcal 29538kcal 29772kcal 30007kcal 30241kcal 30475kcal 30710kcal 30944kcal 31179kcal 31413kcal 31648kcal 31882kcal 32116kcal 32351kcal 32585kcal 32820kcal 33054kcal 33289kcal 33523kcal 33757kcal 33992kcal 34226kcal 34461kcal 34695kcal 34930kcal 35164kcal
筋トレ
腹筋運動		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9131kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10690kcal 10912kcal 11135kcal 11358kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12917kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14476kcal 14698kcal 14921kcal 15144kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16035kcal 16257kcal 16480kcal 16703kcal 16925kcal 17148kcal 17371kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18262kcal 18484kcal 18707kcal 18930kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19821kcal 20043kcal 20266kcal 20489kcal 20711kcal 20934kcal 21157kcal 21380kcal 21602kcal 21825kcal 22048kcal 22270kcal 22493kcal 22716kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23607kcal 23829kcal 24052kcal 24275kcal 24497kcal 24720kcal 24943kcal 25166kcal 25388kcal 25611kcal 25834kcal 26056kcal 26279kcal 26502kcal 26725kcal 26947kcal 27170kcal 27393kcal 27615kcal 27838kcal 28061kcal 28283kcal 28506kcal 28729kcal 28952kcal 29174kcal 29397kcal 29620kcal 29842kcal 30065kcal 30288kcal 30511kcal 30733kcal 30956kcal 31179kcal 31401kcal 31624kcal 31847kcal 32070kcal 32292kcal 32515kcal 32738kcal 32960kcal 33183kcal 33406kcal
筋トレ
背筋運動		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9131kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10690kcal 10912kcal 11135kcal 11358kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12917kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14476kcal 14698kcal 14921kcal 15144kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16035kcal 16257kcal 16480kcal 16703kcal 16925kcal 17148kcal 17371kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18262kcal 18484kcal 18707kcal 18930kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19821kcal 20043kcal 20266kcal 20489kcal 20711kcal 20934kcal 21157kcal 21380kcal 21602kcal 21825kcal 22048kcal 22270kcal 22493kcal 22716kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23607kcal 23829kcal 24052kcal 24275kcal 24497kcal 24720kcal 24943kcal 25166kcal 25388kcal 25611kcal 25834kcal 26056kcal 26279kcal 26502kcal 26725kcal 26947kcal 27170kcal 27393kcal 27615kcal 27838kcal 28061kcal 28283kcal 28506kcal 28729kcal 28952kcal 29174kcal 29397kcal 29620kcal 29842kcal 30065kcal 30288kcal 30511kcal 30733kcal 30956kcal 31179kcal 31401kcal 31624kcal 31847kcal 32070kcal 32292kcal 32515kcal 32738kcal 32960kcal 33183kcal 33406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9131kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10690kcal 10912kcal 11135kcal 11358kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12917kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14476kcal 14698kcal 14921kcal 15144kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16035kcal 16257kcal 16480kcal 16703kcal 16925kcal 17148kcal 17371kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18262kcal 18484kcal 18707kcal 18930kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19821kcal 20043kcal 20266kcal 20489kcal 20711kcal 20934kcal 21157kcal 21380kcal 21602kcal 21825kcal 22048kcal 22270kcal 22493kcal 22716kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23607kcal 23829kcal 24052kcal 24275kcal 24497kcal 24720kcal 24943kcal 25166kcal 25388kcal 25611kcal 25834kcal 26056kcal 26279kcal 26502kcal 26725kcal 26947kcal 27170kcal 27393kcal 27615kcal 27838kcal 28061kcal 28283kcal 28506kcal 28729kcal 28952kcal 29174kcal 29397kcal 29620kcal 29842kcal 30065kcal 30288kcal 30511kcal 30733kcal 30956kcal 31179kcal 31401kcal 31624kcal 31847kcal 32070kcal 32292kcal 32515kcal 32738kcal 32960kcal 33183kcal 33406kcal
筋トレ
懸垂		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9131kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10690kcal 10912kcal 11135kcal 11358kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12917kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14476kcal 14698kcal 14921kcal 15144kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16035kcal 16257kcal 16480kcal 16703kcal 16925kcal 17148kcal 17371kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18262kcal 18484kcal 18707kcal 18930kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19821kcal 20043kcal 20266kcal 20489kcal 20711kcal 20934kcal 21157kcal 21380kcal 21602kcal 21825kcal 22048kcal 22270kcal 22493kcal 22716kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23607kcal 23829kcal 24052kcal 24275kcal 24497kcal 24720kcal 24943kcal 25166kcal 25388kcal 25611kcal 25834kcal 26056kcal 26279kcal 26502kcal 26725kcal 26947kcal 27170kcal 27393kcal 27615kcal 27838kcal 28061kcal 28283kcal 28506kcal 28729kcal 28952kcal 29174kcal 29397kcal 29620kcal 29842kcal 30065kcal 30288kcal 30511kcal 30733kcal 30956kcal 31179kcal 31401kcal 31624kcal 31847kcal 32070kcal 32292kcal 32515kcal 32738kcal 32960kcal 33183kcal 33406kcal
トランポリン
ゆっくり		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17230kcal 17435kcal 17640kcal 17845kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18871kcal 19076kcal 19281kcal 19486kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20307kcal 20512kcal 20717kcal 20922kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21948kcal 22153kcal 22358kcal 22563kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23589kcal 23794kcal 23999kcal 24204kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25025kcal 25230kcal 25435kcal 25640kcal 25845kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26666kcal 26871kcal 27076kcal 27281kcal 27486kcal 27692kcal 27897kcal 28102kcal 28307kcal 28512kcal 28717kcal 28922kcal 29127kcal 29333kcal 29538kcal 29743kcal 29948kcal 30153kcal 30358kcal 30563kcal 30768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17230kcal 17435kcal 17640kcal 17845kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18871kcal 19076kcal 19281kcal 19486kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20307kcal 20512kcal 20717kcal 20922kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21948kcal 22153kcal 22358kcal 22563kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23589kcal 23794kcal 23999kcal 24204kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25025kcal 25230kcal 25435kcal 25640kcal 25845kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26666kcal 26871kcal 27076kcal 27281kcal 27486kcal 27692kcal 27897kcal 28102kcal 28307kcal 28512kcal 28717kcal 28922kcal 29127kcal 29333kcal 29538kcal 29743kcal 29948kcal 30153kcal 30358kcal 30563kcal 30768kcal
料理全般 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9640kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11281kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12922kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14153kcal 14358kcal 14563kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15794kcal 15999kcal 16204kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17230kcal 17435kcal 17640kcal 17845kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18871kcal 19076kcal 19281kcal 19486kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20307kcal 20512kcal 20717kcal 20922kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21948kcal 22153kcal 22358kcal 22563kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23589kcal 23794kcal 23999kcal 24204kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25025kcal 25230kcal 25435kcal 25640kcal 25845kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26666kcal 26871kcal 27076kcal 27281kcal 27486kcal 27692kcal 27897kcal 28102kcal 28307kcal 28512kcal 28717kcal 28922kcal 29127kcal 29333kcal 29538kcal 29743kcal 29948kcal 30153kcal 30358kcal 30563kcal 30768kcal
掃除機をかける 6769kcal 6962kcal 7155kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8122kcal 8316kcal 8509kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9476kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10443kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11410kcal 11604kcal 11797kcal 11991kcal 12184kcal 12377kcal 12571kcal 12764kcal 12958kcal 13151kcal 13344kcal 13538kcal 13731kcal 13925kcal 14118kcal 14311kcal 14505kcal 14698kcal 14892kcal 15085kcal 15278kcal 15472kcal 15665kcal 15859kcal 16052kcal 16245kcal 16439kcal 16632kcal 16826kcal 17019kcal 17213kcal 17406kcal 17599kcal 17793kcal 17986kcal 18180kcal 18373kcal 18566kcal 18760kcal 18953kcal 19147kcal 19340kcal 19533kcal 19727kcal 19920kcal 20114kcal 20307kcal 20500kcal 20694kcal 20887kcal 21081kcal 21274kcal 21467kcal 21661kcal 21854kcal 22048kcal 22241kcal 22434kcal 22628kcal 22821kcal 23015kcal 23208kcal 23401kcal 23595kcal 23788kcal 23982kcal 24175kcal 24368kcal 24562kcal 24755kcal 24949kcal 25142kcal 25336kcal 25529kcal 25722kcal 25916kcal 26109kcal 26303kcal 26496kcal 26689kcal 26883kcal 27076kcal 27270kcal 27463kcal 27656kcal 27850kcal 28043kcal 28237kcal 28430kcal 28623kcal 28817kcal 29010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10021kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10900kcal 11076kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11955kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13010kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13889kcal 14065kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14944kcal 15120kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 15999kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16878kcal 17054kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17933kcal 18109kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18988kcal 19164kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19867kcal 20043kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20922kcal 21098kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21801kcal 21977kcal 22153kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22856kcal 23032kcal 23208kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23911kcal 24087kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24790kcal 24966kcal 25142kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25845kcal 26021kcal 26197kcal 26373kcal
体をよく動かす仕事 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10021kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10900kcal 11076kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11955kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13010kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13889kcal 14065kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14944kcal 15120kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 15999kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16878kcal 17054kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17933kcal 18109kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18988kcal 19164kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19867kcal 20043kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20922kcal 21098kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21801kcal 21977kcal 22153kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22856kcal 23032kcal 23208kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23911kcal 24087kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24790kcal 24966kcal 25142kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25845kcal 26021kcal 26197kcal 26373kcal
皿洗い 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10021kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10900kcal 11076kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11955kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13010kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13889kcal 14065kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14944kcal 15120kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 15999kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16878kcal 17054kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17933kcal 18109kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18988kcal 19164kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19867kcal 20043kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20922kcal 21098kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21801kcal 21977kcal 22153kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22856kcal 23032kcal 23208kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23911kcal 24087kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24790kcal 24966kcal 25142kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25845kcal 26021kcal 26197kcal 26373kcal
ヨガ
ハタ		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7032kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8966kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10021kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10900kcal 11076kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11955kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13010kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13889kcal 14065kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14944kcal 15120kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 15999kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16878kcal 17054kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17933kcal 18109kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18988kcal 19164kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19867kcal 20043kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20922kcal 21098kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21801kcal 21977kcal 22153kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22856kcal 23032kcal 23208kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23911kcal 24087kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24790kcal 24966kcal 25142kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25845kcal 26021kcal 26197kcal 26373kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5567kcal 5714kcal 5860kcal 6007kcal 6153kcal 6300kcal 6446kcal 6593kcal 6739kcal 6886kcal 7032kcal 7179kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7912kcal 8058kcal 8205kcal 8351kcal 8498kcal 8644kcal 8791kcal 8937kcal 9084kcal 9230kcal 9377kcal 9523kcal 9670kcal 9816kcal 9963kcal 10109kcal 10256kcal 10402kcal 10549kcal 10695kcal 10842kcal 10988kcal 11135kcal 11281kcal 11428kcal 11574kcal 11721kcal 11868kcal 12014kcal 12161kcal 12307kcal 12454kcal 12600kcal 12747kcal 12893kcal 13040kcal 13186kcal 13333kcal 13479kcal 13626kcal 13772kcal 13919kcal 14065kcal 14212kcal 14358kcal 14505kcal 14651kcal 14798kcal 14944kcal 15091kcal 15237kcal 15384kcal 15530kcal 15677kcal 15824kcal 15970kcal 16117kcal 16263kcal 16410kcal 16556kcal 16703kcal 16849kcal 16996kcal 17142kcal 17289kcal 17435kcal 17582kcal 17728kcal 17875kcal 18021kcal 18168kcal 18314kcal 18461kcal 18607kcal 18754kcal 18900kcal 19047kcal 19193kcal 19340kcal 19486kcal 19633kcal 19780kcal 19926kcal 20073kcal 20219kcal 20366kcal 20512kcal 20659kcal 20805kcal 20952kcal 21098kcal 21245kcal 21391kcal 21538kcal 21684kcal 21831kcal 21977kcal
自動車を運転 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5567kcal 5714kcal 5860kcal 6007kcal 6153kcal 6300kcal 6446kcal 6593kcal 6739kcal 6886kcal 7032kcal 7179kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7912kcal 8058kcal 8205kcal 8351kcal 8498kcal 8644kcal 8791kcal 8937kcal 9084kcal 9230kcal 9377kcal 9523kcal 9670kcal 9816kcal 9963kcal 10109kcal 10256kcal 10402kcal 10549kcal 10695kcal 10842kcal 10988kcal 11135kcal 11281kcal 11428kcal 11574kcal 11721kcal 11868kcal 12014kcal 12161kcal 12307kcal 12454kcal 12600kcal 12747kcal 12893kcal 13040kcal 13186kcal 13333kcal 13479kcal 13626kcal 13772kcal 13919kcal 14065kcal 14212kcal 14358kcal 14505kcal 14651kcal 14798kcal 14944kcal 15091kcal 15237kcal 15384kcal 15530kcal 15677kcal 15824kcal 15970kcal 16117kcal 16263kcal 16410kcal 16556kcal 16703kcal 16849kcal 16996kcal 17142kcal 17289kcal 17435kcal 17582kcal 17728kcal 17875kcal 18021kcal 18168kcal 18314kcal 18461kcal 18607kcal 18754kcal 18900kcal 19047kcal 19193kcal 19340kcal 19486kcal 19633kcal 19780kcal 19926kcal 20073kcal 20219kcal 20366kcal 20512kcal 20659kcal 20805kcal 20952kcal 21098kcal 21245kcal 21391kcal 21538kcal 21684kcal 21831kcal 21977kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4454kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4923kcal 5040kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5509kcal 5626kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6095kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6564kcal 6681kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7150kcal 7267kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7736kcal 7853kcal 7970kcal 8087kcal 8205kcal 8322kcal 8439kcal 8556kcal 8673kcal 8791kcal 8908kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9377kcal 9494kcal 9611kcal 9728kcal 9846kcal 9963kcal 10080kcal 10197kcal 10314kcal 10432kcal 10549kcal 10666kcal 10783kcal 10900kcal 11018kcal 11135kcal 11252kcal 11369kcal 11487kcal 11604kcal 11721kcal 11838kcal 11955kcal 12073kcal 12190kcal 12307kcal 12424kcal 12542kcal 12659kcal 12776kcal 12893kcal 13010kcal 13128kcal 13245kcal 13362kcal 13479kcal 13596kcal 13714kcal 13831kcal 13948kcal 14065kcal 14183kcal 14300kcal 14417kcal 14534kcal 14651kcal 14769kcal 14886kcal 15003kcal 15120kcal 15237kcal 15355kcal 15472kcal 15589kcal 15706kcal 15824kcal 15941kcal 16058kcal 16175kcal 16292kcal 16410kcal 16527kcal 16644kcal 16761kcal 16878kcal 16996kcal 17113kcal 17230kcal 17347kcal 17465kcal 17582kcal
風呂でシャワー 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4454kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4923kcal 5040kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5509kcal 5626kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6095kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6564kcal 6681kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7150kcal 7267kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7736kcal 7853kcal 7970kcal 8087kcal 8205kcal 8322kcal 8439kcal 8556kcal 8673kcal 8791kcal 8908kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9377kcal 9494kcal 9611kcal 9728kcal 9846kcal 9963kcal 10080kcal 10197kcal 10314kcal 10432kcal 10549kcal 10666kcal 10783kcal 10900kcal 11018kcal 11135kcal 11252kcal 11369kcal 11487kcal 11604kcal 11721kcal 11838kcal 11955kcal 12073kcal 12190kcal 12307kcal 12424kcal 12542kcal 12659kcal 12776kcal 12893kcal 13010kcal 13128kcal 13245kcal 13362kcal 13479kcal 13596kcal 13714kcal 13831kcal 13948kcal 14065kcal 14183kcal 14300kcal 14417kcal 14534kcal 14651kcal 14769kcal 14886kcal 15003kcal 15120kcal 15237kcal 15355kcal 15472kcal 15589kcal 15706kcal 15824kcal 15941kcal 16058kcal 16175kcal 16292kcal 16410kcal 16527kcal 16644kcal 16761kcal 16878kcal 16996kcal 17113kcal 17230kcal 17347kcal 17465kcal 17582kcal
トイレ 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5380kcal 5485kcal 5591kcal 5696kcal 5802kcal 5907kcal 6013kcal 6118kcal 6224kcal 6329kcal 6435kcal 6540kcal 6646kcal 6751kcal 6857kcal 6962kcal 7068kcal 7173kcal 7279kcal 7384kcal 7490kcal 7595kcal 7701kcal 7806kcal 7912kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10760kcal 10865kcal 10971kcal 11076kcal 11182kcal 11287kcal 11393kcal 11498kcal 11604kcal 11709kcal 11815kcal 11920kcal 12026kcal 12131kcal 12237kcal 12342kcal 12448kcal 12553kcal 12659kcal 12764kcal 12870kcal 12975kcal 13081kcal 13186kcal 13292kcal 13397kcal 13503kcal 13608kcal 13714kcal 13819kcal 13925kcal 14030kcal 14136kcal 14241kcal 14347kcal 14452kcal 14558kcal 14663kcal 14769kcal 14874kcal 14980kcal 15085kcal 15191kcal 15296kcal 15402kcal 15507kcal 15613kcal 15718kcal 15824kcal
立って仕事をする 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5380kcal 5485kcal 5591kcal 5696kcal 5802kcal 5907kcal 6013kcal 6118kcal 6224kcal 6329kcal 6435kcal 6540kcal 6646kcal 6751kcal 6857kcal 6962kcal 7068kcal 7173kcal 7279kcal 7384kcal 7490kcal 7595kcal 7701kcal 7806kcal 7912kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10760kcal 10865kcal 10971kcal 11076kcal 11182kcal 11287kcal 11393kcal 11498kcal 11604kcal 11709kcal 11815kcal 11920kcal 12026kcal 12131kcal 12237kcal 12342kcal 12448kcal 12553kcal 12659kcal 12764kcal 12870kcal 12975kcal 13081kcal 13186kcal 13292kcal 13397kcal 13503kcal 13608kcal 13714kcal 13819kcal 13925kcal 14030kcal 14136kcal 14241kcal 14347kcal 14452kcal 14558kcal 14663kcal 14769kcal 14874kcal 14980kcal 15085kcal 15191kcal 15296kcal 15402kcal 15507kcal 15613kcal 15718kcal 15824kcal
風呂で入浴 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5010kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5977kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6944kcal 7032kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 7999kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8966kcal 9054kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9406kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9933kcal 10021kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10373kcal 10461kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10900kcal 10988kcal 11076kcal 11164kcal 11252kcal 11340kcal 11428kcal 11516kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11955kcal 12043kcal 12131kcal 12219kcal 12307kcal 12395kcal 12483kcal 12571kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12922kcal 13010kcal 13098kcal 13186kcal
デスクワーク 2666kcal 2742kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3580kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3961kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4342kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4723kcal 4799kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5104kcal 5180kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5485kcal 5561kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5866kcal 5942kcal 6018kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6323kcal 6399kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6704kcal 6780kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7085kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7466kcal 7542kcal 7618kcal 7695kcal 7771kcal 7847kcal 7923kcal 7999kcal 8076kcal 8152kcal 8228kcal 8304kcal 8380kcal 8457kcal 8533kcal 8609kcal 8685kcal 8761kcal 8838kcal 8914kcal 8990kcal 9066kcal 9142kcal 9218kcal 9295kcal 9371kcal 9447kcal 9523kcal 9599kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9904kcal 9980kcal 10057kcal 10133kcal 10209kcal 10285kcal 10361kcal 10437kcal 10514kcal 10590kcal 10666kcal 10742kcal 10818kcal 10895kcal 10971kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11276kcal 11352kcal 11428kcal
電車バスに乗車 2666kcal 2742kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3199kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3580kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3961kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4342kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4723kcal 4799kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5104kcal 5180kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5485kcal 5561kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5866kcal 5942kcal 6018kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6323kcal 6399kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6704kcal 6780kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7085kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7466kcal 7542kcal 7618kcal 7695kcal 7771kcal 7847kcal 7923kcal 7999kcal 8076kcal 8152kcal 8228kcal 8304kcal 8380kcal 8457kcal 8533kcal 8609kcal 8685kcal 8761kcal 8838kcal 8914kcal 8990kcal 9066kcal 9142kcal 9218kcal 9295kcal 9371kcal 9447kcal 9523kcal 9599kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9904kcal 9980kcal 10057kcal 10133kcal 10209kcal 10285kcal 10361kcal 10437kcal 10514kcal 10590kcal 10666kcal 10742kcal 10818kcal 10895kcal 10971kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11276kcal 11352kcal 11428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ