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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7406kcal 7618kcal 7829kcal 8041kcal 8253kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9311kcal 9522kcal 9734kcal 9946kcal 10157kcal 10369kcal 10580kcal 10792kcal 11004kcal 11215kcal 11427kcal 11639kcal 11850kcal 12062kcal 12273kcal 12485kcal 12697kcal 12908kcal 13120kcal 13331kcal 13543kcal 13755kcal 13966kcal 14178kcal 14390kcal 14601kcal 14813kcal 15024kcal 15236kcal 15448kcal 15659kcal 15871kcal 16083kcal 16294kcal 16506kcal 16717kcal 16929kcal 17141kcal 17352kcal 17564kcal 17775kcal 17987kcal 18199kcal 18410kcal 18622kcal 18834kcal 19045kcal 19257kcal 19468kcal 19680kcal 19892kcal 20103kcal 20315kcal 20527kcal 20738kcal 20950kcal 21161kcal 21373kcal 21585kcal 21796kcal 22008kcal 22219kcal 22431kcal 22643kcal 22854kcal 23066kcal 23278kcal 23489kcal 23701kcal 23912kcal 24124kcal 24336kcal 24547kcal 24759kcal 24971kcal 25182kcal 25394kcal 25605kcal 25817kcal 26029kcal 26240kcal 26452kcal 26663kcal 26875kcal 27087kcal 27298kcal 27510kcal 27722kcal 27933kcal 28145kcal 28356kcal 28568kcal 28780kcal 28991kcal 29203kcal 29415kcal 29626kcal 29838kcal 30049kcal 30261kcal 30473kcal 30684kcal 30896kcal 31107kcal 31319kcal 31531kcal 31742kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12739kcal 13103kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16743kcal 17107kcal 17471kcal 17835kcal 18199kcal 18563kcal 18927kcal 19291kcal 19655kcal 20019kcal 20383kcal 20747kcal 21111kcal 21475kcal 21839kcal 22203kcal 22567kcal 22931kcal 23294kcal 23658kcal 24022kcal 24386kcal 24750kcal 25114kcal 25478kcal 25842kcal 26206kcal 26570kcal 26934kcal 27298kcal 27662kcal 28026kcal 28390kcal 28754kcal 29118kcal 29482kcal 29846kcal 30210kcal 30574kcal 30938kcal 31302kcal 31666kcal 32030kcal 32394kcal 32758kcal 33122kcal 33486kcal 33850kcal 34214kcal 34578kcal 34942kcal 35306kcal 35670kcal 36034kcal 36398kcal 36762kcal 37126kcal 37490kcal 37854kcal 38218kcal 38582kcal 38946kcal 39310kcal 39674kcal 40038kcal 40402kcal 40766kcal 41130kcal 41494kcal 41858kcal 42222kcal 42586kcal 42950kcal 43314kcal 43678kcal 44042kcal 44406kcal 44770kcal 45134kcal 45498kcal 45862kcal 46225kcal 46589kcal 46953kcal 47317kcal 47681kcal 48045kcal 48409kcal 48773kcal 49137kcal 49501kcal 49865kcal 50229kcal 50593kcal 50957kcal 51321kcal 51685kcal 52049kcal 52413kcal 52777kcal 53141kcal 53505kcal 53869kcal 54233kcal 54597kcal
山登り 23701kcal 24378kcal 25055kcal 25732kcal 26410kcal 27087kcal 27764kcal 28441kcal 29118kcal 29795kcal 30473kcal 31150kcal 31827kcal 32504kcal 33181kcal 33859kcal 34536kcal 35213kcal 35890kcal 36567kcal 37244kcal 37922kcal 38599kcal 39276kcal 39953kcal 40630kcal 41307kcal 41985kcal 42662kcal 43339kcal 44016kcal 44693kcal 45371kcal 46048kcal 46725kcal 47402kcal 48079kcal 48756kcal 49434kcal 50111kcal 50788kcal 51465kcal 52142kcal 52820kcal 53497kcal 54174kcal 54851kcal 55528kcal 56205kcal 56883kcal 57560kcal 58237kcal 58914kcal 59591kcal 60269kcal 60946kcal 61623kcal 62300kcal 62977kcal 63654kcal 64332kcal 65009kcal 65686kcal 66363kcal 67040kcal 67718kcal 68395kcal 69072kcal 69749kcal 70426kcal 71103kcal 71781kcal 72458kcal 73135kcal 73812kcal 74489kcal 75166kcal 75844kcal 76521kcal 77198kcal 77875kcal 78552kcal 79230kcal 79907kcal 80584kcal 81261kcal 81938kcal 82615kcal 83293kcal 83970kcal 84647kcal 85324kcal 86001kcal 86679kcal 87356kcal 88033kcal 88710kcal 89387kcal 90064kcal 90742kcal 91419kcal 92096kcal 92773kcal 93450kcal 94128kcal 94805kcal 95482kcal 96159kcal 96836kcal 97513kcal 98191kcal 98868kcal 99545kcal 100222kcal 100899kcal 101576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17775kcal 18283kcal 18791kcal 19299kcal 19807kcal 20315kcal 20823kcal 21331kcal 21839kcal 22346kcal 22854kcal 23362kcal 23870kcal 24378kcal 24886kcal 25394kcal 25902kcal 26410kcal 26917kcal 27425kcal 27933kcal 28441kcal 28949kcal 29457kcal 29965kcal 30473kcal 30980kcal 31488kcal 31996kcal 32504kcal 33012kcal 33520kcal 34028kcal 34536kcal 35044kcal 35551kcal 36059kcal 36567kcal 37075kcal 37583kcal 38091kcal 38599kcal 39107kcal 39615kcal 40122kcal 40630kcal 41138kcal 41646kcal 42154kcal 42662kcal 43170kcal 43678kcal 44185kcal 44693kcal 45201kcal 45709kcal 46217kcal 46725kcal 47233kcal 47741kcal 48249kcal 48756kcal 49264kcal 49772kcal 50280kcal 50788kcal 51296kcal 51804kcal 52312kcal 52820kcal 53327kcal 53835kcal 54343kcal 54851kcal 55359kcal 55867kcal 56375kcal 56883kcal 57391kcal 57898kcal 58406kcal 58914kcal 59422kcal 59930kcal 60438kcal 60946kcal 61454kcal 61961kcal 62469kcal 62977kcal 63485kcal 63993kcal 64501kcal 65009kcal 65517kcal 66025kcal 66532kcal 67040kcal 67548kcal 68056kcal 68564kcal 69072kcal 69580kcal 70088kcal 70596kcal 71103kcal 71611kcal 72119kcal 72627kcal 73135kcal 73643kcal 74151kcal 74659kcal 75166kcal 75674kcal 76182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23701kcal 24378kcal 25055kcal 25732kcal 26410kcal 27087kcal 27764kcal 28441kcal 29118kcal 29795kcal 30473kcal 31150kcal 31827kcal 32504kcal 33181kcal 33859kcal 34536kcal 35213kcal 35890kcal 36567kcal 37244kcal 37922kcal 38599kcal 39276kcal 39953kcal 40630kcal 41307kcal 41985kcal 42662kcal 43339kcal 44016kcal 44693kcal 45371kcal 46048kcal 46725kcal 47402kcal 48079kcal 48756kcal 49434kcal 50111kcal 50788kcal 51465kcal 52142kcal 52820kcal 53497kcal 54174kcal 54851kcal 55528kcal 56205kcal 56883kcal 57560kcal 58237kcal 58914kcal 59591kcal 60269kcal 60946kcal 61623kcal 62300kcal 62977kcal 63654kcal 64332kcal 65009kcal 65686kcal 66363kcal 67040kcal 67718kcal 68395kcal 69072kcal 69749kcal 70426kcal 71103kcal 71781kcal 72458kcal 73135kcal 73812kcal 74489kcal 75166kcal 75844kcal 76521kcal 77198kcal 77875kcal 78552kcal 79230kcal 79907kcal 80584kcal 81261kcal 81938kcal 82615kcal 83293kcal 83970kcal 84647kcal 85324kcal 86001kcal 86679kcal 87356kcal 88033kcal 88710kcal 89387kcal 90064kcal 90742kcal 91419kcal 92096kcal 92773kcal 93450kcal 94128kcal 94805kcal 95482kcal 96159kcal 96836kcal 97513kcal 98191kcal 98868kcal 99545kcal 100222kcal 100899kcal 101576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29626kcal 30473kcal 31319kcal 32166kcal 33012kcal 33859kcal 34705kcal 35551kcal 36398kcal 37244kcal 38091kcal 38937kcal 39784kcal 40630kcal 41477kcal 42323kcal 43170kcal 44016kcal 44863kcal 45709kcal 46556kcal 47402kcal 48249kcal 49095kcal 49942kcal 50788kcal 51634kcal 52481kcal 53327kcal 54174kcal 55020kcal 55867kcal 56713kcal 57560kcal 58406kcal 59253kcal 60099kcal 60946kcal 61792kcal 62639kcal 63485kcal 64332kcal 65178kcal 66025kcal 66871kcal 67718kcal 68564kcal 69410kcal 70257kcal 71103kcal 71950kcal 72796kcal 73643kcal 74489kcal 75336kcal 76182kcal 77029kcal 77875kcal 78722kcal 79568kcal 80415kcal 81261kcal 82108kcal 82954kcal 83801kcal 84647kcal 85493kcal 86340kcal 87186kcal 88033kcal 88879kcal 89726kcal 90572kcal 91419kcal 92265kcal 93112kcal 93958kcal 94805kcal 95651kcal 96498kcal 97344kcal 98191kcal 99037kcal 99884kcal 100730kcal 101576kcal 102423kcal 103269kcal 104116kcal 104962kcal 105809kcal 106655kcal 107502kcal 108348kcal 109195kcal 110041kcal 110888kcal 111734kcal 112581kcal 113427kcal 114274kcal 115120kcal 115967kcal 116813kcal 117660kcal 118506kcal 119352kcal 120199kcal 121045kcal 121892kcal 122738kcal 123585kcal 124431kcal 125278kcal 126124kcal 126971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26071kcal 26816kcal 27561kcal 28306kcal 29051kcal 29795kcal 30540kcal 31285kcal 32030kcal 32775kcal 33520kcal 34265kcal 35010kcal 35755kcal 36500kcal 37244kcal 37989kcal 38734kcal 39479kcal 40224kcal 40969kcal 41714kcal 42459kcal 43204kcal 43948kcal 44693kcal 45438kcal 46183kcal 46928kcal 47673kcal 48418kcal 49163kcal 49908kcal 50653kcal 51397kcal 52142kcal 52887kcal 53632kcal 54377kcal 55122kcal 55867kcal 56612kcal 57357kcal 58102kcal 58846kcal 59591kcal 60336kcal 61081kcal 61826kcal 62571kcal 63316kcal 64061kcal 64806kcal 65551kcal 66295kcal 67040kcal 67785kcal 68530kcal 69275kcal 70020kcal 70765kcal 71510kcal 72255kcal 73000kcal 73744kcal 74489kcal 75234kcal 75979kcal 76724kcal 77469kcal 78214kcal 78959kcal 79704kcal 80448kcal 81193kcal 81938kcal 82683kcal 83428kcal 84173kcal 84918kcal 85663kcal 86408kcal 87153kcal 87897kcal 88642kcal 89387kcal 90132kcal 90877kcal 91622kcal 92367kcal 93112kcal 93857kcal 94602kcal 95346kcal 96091kcal 96836kcal 97581kcal 98326kcal 99071kcal 99816kcal 100561kcal 101306kcal 102051kcal 102795kcal 103540kcal 104285kcal 105030kcal 105775kcal 106520kcal 107265kcal 108010kcal 108755kcal 109500kcal 110244kcal 110989kcal 111734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34959kcal 35958kcal 36957kcal 37955kcal 38954kcal 39953kcal 40952kcal 41951kcal 42950kcal 43948kcal 44947kcal 45946kcal 46945kcal 47944kcal 48943kcal 49942kcal 50940kcal 51939kcal 52938kcal 53937kcal 54936kcal 55935kcal 56933kcal 57932kcal 58931kcal 59930kcal 60929kcal 61928kcal 62926kcal 63925kcal 64924kcal 65923kcal 66922kcal 67921kcal 68919kcal 69918kcal 70917kcal 71916kcal 72915kcal 73914kcal 74913kcal 75911kcal 76910kcal 77909kcal 78908kcal 79907kcal 80906kcal 81904kcal 82903kcal 83902kcal 84901kcal 85900kcal 86899kcal 87897kcal 88896kcal 89895kcal 90894kcal 91893kcal 92892kcal 93891kcal 94889kcal 95888kcal 96887kcal 97886kcal 98885kcal 99884kcal 100882kcal 101881kcal 102880kcal 103879kcal 104878kcal 105877kcal 106875kcal 107874kcal 108873kcal 109872kcal 110871kcal 111870kcal 112868kcal 113867kcal 114866kcal 115865kcal 116864kcal 117863kcal 118862kcal 119860kcal 120859kcal 121858kcal 122857kcal 123856kcal 124855kcal 125853kcal 126852kcal 127851kcal 128850kcal 129849kcal 130848kcal 131846kcal 132845kcal 133844kcal 134843kcal 135842kcal 136841kcal 137839kcal 138838kcal 139837kcal 140836kcal 141835kcal 142834kcal 143833kcal 144831kcal 145830kcal 146829kcal 147828kcal 148827kcal 149826kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36440kcal 37481kcal 38523kcal 39564kcal 40605kcal 41646kcal 42687kcal 43728kcal 44770kcal 45811kcal 46852kcal 47893kcal 48934kcal 49975kcal 51017kcal 52058kcal 53099kcal 54140kcal 55181kcal 56222kcal 57264kcal 58305kcal 59346kcal 60387kcal 61428kcal 62469kcal 63511kcal 64552kcal 65593kcal 66634kcal 67675kcal 68716kcal 69758kcal 70799kcal 71840kcal 72881kcal 73922kcal 74963kcal 76004kcal 77046kcal 78087kcal 79128kcal 80169kcal 81210kcal 82251kcal 83293kcal 84334kcal 85375kcal 86416kcal 87457kcal 88498kcal 89540kcal 90581kcal 91622kcal 92663kcal 93704kcal 94745kcal 95787kcal 96828kcal 97869kcal 98910kcal 99951kcal 100992kcal 102034kcal 103075kcal 104116kcal 105157kcal 106198kcal 107239kcal 108281kcal 109322kcal 110363kcal 111404kcal 112445kcal 113486kcal 114528kcal 115569kcal 116610kcal 117651kcal 118692kcal 119733kcal 120775kcal 121816kcal 122857kcal 123898kcal 124939kcal 125980kcal 127022kcal 128063kcal 129104kcal 130145kcal 131186kcal 132227kcal 133269kcal 134310kcal 135351kcal 136392kcal 137433kcal 138474kcal 139516kcal 140557kcal 141598kcal 142639kcal 143680kcal 144721kcal 145762kcal 146804kcal 147845kcal 148886kcal 149927kcal 150968kcal 152009kcal 153051kcal 154092kcal 155133kcal 156174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15702kcal 16150kcal 16599kcal 17048kcal 17496kcal 17945kcal 18393kcal 18842kcal 19291kcal 19739kcal 20188kcal 20637kcal 21085kcal 21534kcal 21982kcal 22431kcal 22880kcal 23328kcal 23777kcal 24226kcal 24674kcal 25123kcal 25572kcal 26020kcal 26469kcal 26917kcal 27366kcal 27815kcal 28263kcal 28712kcal 29161kcal 29609kcal 30058kcal 30506kcal 30955kcal 31404kcal 31852kcal 32301kcal 32750kcal 33198kcal 33647kcal 34096kcal 34544kcal 34993kcal 35441kcal 35890kcal 36339kcal 36787kcal 37236kcal 37685kcal 38133kcal 38582kcal 39030kcal 39479kcal 39928kcal 40376kcal 40825kcal 41274kcal 41722kcal 42171kcal 42620kcal 43068kcal 43517kcal 43965kcal 44414kcal 44863kcal 45311kcal 45760kcal 46209kcal 46657kcal 47106kcal 47554kcal 48003kcal 48452kcal 48900kcal 49349kcal 49798kcal 50246kcal 50695kcal 51144kcal 51592kcal 52041kcal 52489kcal 52938kcal 53387kcal 53835kcal 54284kcal 54733kcal 55181kcal 55630kcal 56078kcal 56527kcal 56976kcal 57424kcal 57873kcal 58322kcal 58770kcal 59219kcal 59668kcal 60116kcal 60565kcal 61013kcal 61462kcal 61911kcal 62359kcal 62808kcal 63257kcal 63705kcal 64154kcal 64602kcal 65051kcal 65500kcal 65948kcal 66397kcal 66846kcal 67294kcal
水泳
(普通:全般)		 24590kcal 25292kcal 25995kcal 26697kcal 27400kcal 28102kcal 28805kcal 29508kcal 30210kcal 30913kcal 31615kcal 32318kcal 33020kcal 33723kcal 34426kcal 35128kcal 35831kcal 36533kcal 37236kcal 37939kcal 38641kcal 39344kcal 40046kcal 40749kcal 41451kcal 42154kcal 42857kcal 43559kcal 44262kcal 44964kcal 45667kcal 46369kcal 47072kcal 47775kcal 48477kcal 49180kcal 49882kcal 50585kcal 51287kcal 51990kcal 52693kcal 53395kcal 54098kcal 54800kcal 55503kcal 56205kcal 56908kcal 57611kcal 58313kcal 59016kcal 59718kcal 60421kcal 61123kcal 61826kcal 62529kcal 63231kcal 63934kcal 64636kcal 65339kcal 66041kcal 66744kcal 67447kcal 68149kcal 68852kcal 69554kcal 70257kcal 70959kcal 71662kcal 72365kcal 73067kcal 73770kcal 74472kcal 75175kcal 75878kcal 76580kcal 77283kcal 77985kcal 78688kcal 79390kcal 80093kcal 80796kcal 81498kcal 82201kcal 82903kcal 83606kcal 84308kcal 85011kcal 85714kcal 86416kcal 87119kcal 87821kcal 88524kcal 89226kcal 89929kcal 90632kcal 91334kcal 92037kcal 92739kcal 93442kcal 94144kcal 94847kcal 95550kcal 96252kcal 96955kcal 97657kcal 98360kcal 99062kcal 99765kcal 100468kcal 101170kcal 101873kcal 102575kcal 103278kcal 103980kcal 104683kcal 105386kcal
水泳
(速め:全般)		 29626kcal 30473kcal 31319kcal 32166kcal 33012kcal 33859kcal 34705kcal 35551kcal 36398kcal 37244kcal 38091kcal 38937kcal 39784kcal 40630kcal 41477kcal 42323kcal 43170kcal 44016kcal 44863kcal 45709kcal 46556kcal 47402kcal 48249kcal 49095kcal 49942kcal 50788kcal 51634kcal 52481kcal 53327kcal 54174kcal 55020kcal 55867kcal 56713kcal 57560kcal 58406kcal 59253kcal 60099kcal 60946kcal 61792kcal 62639kcal 63485kcal 64332kcal 65178kcal 66025kcal 66871kcal 67718kcal 68564kcal 69410kcal 70257kcal 71103kcal 71950kcal 72796kcal 73643kcal 74489kcal 75336kcal 76182kcal 77029kcal 77875kcal 78722kcal 79568kcal 80415kcal 81261kcal 82108kcal 82954kcal 83801kcal 84647kcal 85493kcal 86340kcal 87186kcal 88033kcal 88879kcal 89726kcal 90572kcal 91419kcal 92265kcal 93112kcal 93958kcal 94805kcal 95651kcal 96498kcal 97344kcal 98191kcal 99037kcal 99884kcal 100730kcal 101576kcal 102423kcal 103269kcal 104116kcal 104962kcal 105809kcal 106655kcal 107502kcal 108348kcal 109195kcal 110041kcal 110888kcal 111734kcal 112581kcal 113427kcal 114274kcal 115120kcal 115967kcal 116813kcal 117660kcal 118506kcal 119352kcal 120199kcal 121045kcal 121892kcal 122738kcal 123585kcal 124431kcal 125278kcal 126124kcal 126971kcal
水泳
(バタフライ)		 40884kcal 42052kcal 43221kcal 44389kcal 45557kcal 46725kcal 47893kcal 49061kcal 50229kcal 51397kcal 52566kcal 53734kcal 54902kcal 56070kcal 57238kcal 58406kcal 59574kcal 60743kcal 61911kcal 63079kcal 64247kcal 65415kcal 66583kcal 67751kcal 68919kcal 70088kcal 71256kcal 72424kcal 73592kcal 74760kcal 75928kcal 77096kcal 78265kcal 79433kcal 80601kcal 81769kcal 82937kcal 84105kcal 85273kcal 86442kcal 87610kcal 88778kcal 89946kcal 91114kcal 92282kcal 93450kcal 94618kcal 95787kcal 96955kcal 98123kcal 99291kcal 100459kcal 101627kcal 102795kcal 103964kcal 105132kcal 106300kcal 107468kcal 108636kcal 109804kcal 110972kcal 112141kcal 113309kcal 114477kcal 115645kcal 116813kcal 117981kcal 119149kcal 120317kcal 121486kcal 122654kcal 123822kcal 124990kcal 126158kcal 127326kcal 128494kcal 129663kcal 130831kcal 131999kcal 133167kcal 134335kcal 135503kcal 136671kcal 137839kcal 139008kcal 140176kcal 141344kcal 142512kcal 143680kcal 144848kcal 146016kcal 147185kcal 148353kcal 149521kcal 150689kcal 151857kcal 153025kcal 154193kcal 155362kcal 156530kcal 157698kcal 158866kcal 160034kcal 161202kcal 162370kcal 163538kcal 164707kcal 165875kcal 167043kcal 168211kcal 169379kcal 170547kcal 171715kcal 172884kcal 174052kcal 175220kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17775kcal 18283kcal 18791kcal 19299kcal 19807kcal 20315kcal 20823kcal 21331kcal 21839kcal 22346kcal 22854kcal 23362kcal 23870kcal 24378kcal 24886kcal 25394kcal 25902kcal 26410kcal 26917kcal 27425kcal 27933kcal 28441kcal 28949kcal 29457kcal 29965kcal 30473kcal 30980kcal 31488kcal 31996kcal 32504kcal 33012kcal 33520kcal 34028kcal 34536kcal 35044kcal 35551kcal 36059kcal 36567kcal 37075kcal 37583kcal 38091kcal 38599kcal 39107kcal 39615kcal 40122kcal 40630kcal 41138kcal 41646kcal 42154kcal 42662kcal 43170kcal 43678kcal 44185kcal 44693kcal 45201kcal 45709kcal 46217kcal 46725kcal 47233kcal 47741kcal 48249kcal 48756kcal 49264kcal 49772kcal 50280kcal 50788kcal 51296kcal 51804kcal 52312kcal 52820kcal 53327kcal 53835kcal 54343kcal 54851kcal 55359kcal 55867kcal 56375kcal 56883kcal 57391kcal 57898kcal 58406kcal 58914kcal 59422kcal 59930kcal 60438kcal 60946kcal 61454kcal 61961kcal 62469kcal 62977kcal 63485kcal 63993kcal 64501kcal 65009kcal 65517kcal 66025kcal 66532kcal 67040kcal 67548kcal 68056kcal 68564kcal 69072kcal 69580kcal 70088kcal 70596kcal 71103kcal 71611kcal 72119kcal 72627kcal 73135kcal 73643kcal 74151kcal 74659kcal 75166kcal 75674kcal 76182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23701kcal 24378kcal 25055kcal 25732kcal 26410kcal 27087kcal 27764kcal 28441kcal 29118kcal 29795kcal 30473kcal 31150kcal 31827kcal 32504kcal 33181kcal 33859kcal 34536kcal 35213kcal 35890kcal 36567kcal 37244kcal 37922kcal 38599kcal 39276kcal 39953kcal 40630kcal 41307kcal 41985kcal 42662kcal 43339kcal 44016kcal 44693kcal 45371kcal 46048kcal 46725kcal 47402kcal 48079kcal 48756kcal 49434kcal 50111kcal 50788kcal 51465kcal 52142kcal 52820kcal 53497kcal 54174kcal 54851kcal 55528kcal 56205kcal 56883kcal 57560kcal 58237kcal 58914kcal 59591kcal 60269kcal 60946kcal 61623kcal 62300kcal 62977kcal 63654kcal 64332kcal 65009kcal 65686kcal 66363kcal 67040kcal 67718kcal 68395kcal 69072kcal 69749kcal 70426kcal 71103kcal 71781kcal 72458kcal 73135kcal 73812kcal 74489kcal 75166kcal 75844kcal 76521kcal 77198kcal 77875kcal 78552kcal 79230kcal 79907kcal 80584kcal 81261kcal 81938kcal 82615kcal 83293kcal 83970kcal 84647kcal 85324kcal 86001kcal 86679kcal 87356kcal 88033kcal 88710kcal 89387kcal 90064kcal 90742kcal 91419kcal 92096kcal 92773kcal 93450kcal 94128kcal 94805kcal 95482kcal 96159kcal 96836kcal 97513kcal 98191kcal 98868kcal 99545kcal 100222kcal 100899kcal 101576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29626kcal 30473kcal 31319kcal 32166kcal 33012kcal 33859kcal 34705kcal 35551kcal 36398kcal 37244kcal 38091kcal 38937kcal 39784kcal 40630kcal 41477kcal 42323kcal 43170kcal 44016kcal 44863kcal 45709kcal 46556kcal 47402kcal 48249kcal 49095kcal 49942kcal 50788kcal 51634kcal 52481kcal 53327kcal 54174kcal 55020kcal 55867kcal 56713kcal 57560kcal 58406kcal 59253kcal 60099kcal 60946kcal 61792kcal 62639kcal 63485kcal 64332kcal 65178kcal 66025kcal 66871kcal 67718kcal 68564kcal 69410kcal 70257kcal 71103kcal 71950kcal 72796kcal 73643kcal 74489kcal 75336kcal 76182kcal 77029kcal 77875kcal 78722kcal 79568kcal 80415kcal 81261kcal 82108kcal 82954kcal 83801kcal 84647kcal 85493kcal 86340kcal 87186kcal 88033kcal 88879kcal 89726kcal 90572kcal 91419kcal 92265kcal 93112kcal 93958kcal 94805kcal 95651kcal 96498kcal 97344kcal 98191kcal 99037kcal 99884kcal 100730kcal 101576kcal 102423kcal 103269kcal 104116kcal 104962kcal 105809kcal 106655kcal 107502kcal 108348kcal 109195kcal 110041kcal 110888kcal 111734kcal 112581kcal 113427kcal 114274kcal 115120kcal 115967kcal 116813kcal 117660kcal 118506kcal 119352kcal 120199kcal 121045kcal 121892kcal 122738kcal 123585kcal 124431kcal 125278kcal 126124kcal 126971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11258kcal 11579kcal 11901kcal 12223kcal 12544kcal 12866kcal 13188kcal 13509kcal 13831kcal 14153kcal 14474kcal 14796kcal 15118kcal 15439kcal 15761kcal 16083kcal 16404kcal 16726kcal 17048kcal 17369kcal 17691kcal 18012kcal 18334kcal 18656kcal 18977kcal 19299kcal 19621kcal 19942kcal 20264kcal 20586kcal 20907kcal 21229kcal 21551kcal 21872kcal 22194kcal 22516kcal 22837kcal 23159kcal 23481kcal 23802kcal 24124kcal 24446kcal 24767kcal 25089kcal 25411kcal 25732kcal 26054kcal 26376kcal 26697kcal 27019kcal 27341kcal 27662kcal 27984kcal 28306kcal 28627kcal 28949kcal 29271kcal 29592kcal 29914kcal 30236kcal 30557kcal 30879kcal 31201kcal 31522kcal 31844kcal 32166kcal 32487kcal 32809kcal 33131kcal 33452kcal 33774kcal 34096kcal 34417kcal 34739kcal 35060kcal 35382kcal 35704kcal 36025kcal 36347kcal 36669kcal 36990kcal 37312kcal 37634kcal 37955kcal 38277kcal 38599kcal 38920kcal 39242kcal 39564kcal 39885kcal 40207kcal 40529kcal 40850kcal 41172kcal 41494kcal 41815kcal 42137kcal 42459kcal 42780kcal 43102kcal 43424kcal 43745kcal 44067kcal 44389kcal 44710kcal 45032kcal 45354kcal 45675kcal 45997kcal 46319kcal 46640kcal 46962kcal 47284kcal 47605kcal 47927kcal 48249kcal
筋トレ
背筋運動		 11258kcal 11579kcal 11901kcal 12223kcal 12544kcal 12866kcal 13188kcal 13509kcal 13831kcal 14153kcal 14474kcal 14796kcal 15118kcal 15439kcal 15761kcal 16083kcal 16404kcal 16726kcal 17048kcal 17369kcal 17691kcal 18012kcal 18334kcal 18656kcal 18977kcal 19299kcal 19621kcal 19942kcal 20264kcal 20586kcal 20907kcal 21229kcal 21551kcal 21872kcal 22194kcal 22516kcal 22837kcal 23159kcal 23481kcal 23802kcal 24124kcal 24446kcal 24767kcal 25089kcal 25411kcal 25732kcal 26054kcal 26376kcal 26697kcal 27019kcal 27341kcal 27662kcal 27984kcal 28306kcal 28627kcal 28949kcal 29271kcal 29592kcal 29914kcal 30236kcal 30557kcal 30879kcal 31201kcal 31522kcal 31844kcal 32166kcal 32487kcal 32809kcal 33131kcal 33452kcal 33774kcal 34096kcal 34417kcal 34739kcal 35060kcal 35382kcal 35704kcal 36025kcal 36347kcal 36669kcal 36990kcal 37312kcal 37634kcal 37955kcal 38277kcal 38599kcal 38920kcal 39242kcal 39564kcal 39885kcal 40207kcal 40529kcal 40850kcal 41172kcal 41494kcal 41815kcal 42137kcal 42459kcal 42780kcal 43102kcal 43424kcal 43745kcal 44067kcal 44389kcal 44710kcal 45032kcal 45354kcal 45675kcal 45997kcal 46319kcal 46640kcal 46962kcal 47284kcal 47605kcal 47927kcal 48249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11258kcal 11579kcal 11901kcal 12223kcal 12544kcal 12866kcal 13188kcal 13509kcal 13831kcal 14153kcal 14474kcal 14796kcal 15118kcal 15439kcal 15761kcal 16083kcal 16404kcal 16726kcal 17048kcal 17369kcal 17691kcal 18012kcal 18334kcal 18656kcal 18977kcal 19299kcal 19621kcal 19942kcal 20264kcal 20586kcal 20907kcal 21229kcal 21551kcal 21872kcal 22194kcal 22516kcal 22837kcal 23159kcal 23481kcal 23802kcal 24124kcal 24446kcal 24767kcal 25089kcal 25411kcal 25732kcal 26054kcal 26376kcal 26697kcal 27019kcal 27341kcal 27662kcal 27984kcal 28306kcal 28627kcal 28949kcal 29271kcal 29592kcal 29914kcal 30236kcal 30557kcal 30879kcal 31201kcal 31522kcal 31844kcal 32166kcal 32487kcal 32809kcal 33131kcal 33452kcal 33774kcal 34096kcal 34417kcal 34739kcal 35060kcal 35382kcal 35704kcal 36025kcal 36347kcal 36669kcal 36990kcal 37312kcal 37634kcal 37955kcal 38277kcal 38599kcal 38920kcal 39242kcal 39564kcal 39885kcal 40207kcal 40529kcal 40850kcal 41172kcal 41494kcal 41815kcal 42137kcal 42459kcal 42780kcal 43102kcal 43424kcal 43745kcal 44067kcal 44389kcal 44710kcal 45032kcal 45354kcal 45675kcal 45997kcal 46319kcal 46640kcal 46962kcal 47284kcal 47605kcal 47927kcal 48249kcal
筋トレ
懸垂		 11258kcal 11579kcal 11901kcal 12223kcal 12544kcal 12866kcal 13188kcal 13509kcal 13831kcal 14153kcal 14474kcal 14796kcal 15118kcal 15439kcal 15761kcal 16083kcal 16404kcal 16726kcal 17048kcal 17369kcal 17691kcal 18012kcal 18334kcal 18656kcal 18977kcal 19299kcal 19621kcal 19942kcal 20264kcal 20586kcal 20907kcal 21229kcal 21551kcal 21872kcal 22194kcal 22516kcal 22837kcal 23159kcal 23481kcal 23802kcal 24124kcal 24446kcal 24767kcal 25089kcal 25411kcal 25732kcal 26054kcal 26376kcal 26697kcal 27019kcal 27341kcal 27662kcal 27984kcal 28306kcal 28627kcal 28949kcal 29271kcal 29592kcal 29914kcal 30236kcal 30557kcal 30879kcal 31201kcal 31522kcal 31844kcal 32166kcal 32487kcal 32809kcal 33131kcal 33452kcal 33774kcal 34096kcal 34417kcal 34739kcal 35060kcal 35382kcal 35704kcal 36025kcal 36347kcal 36669kcal 36990kcal 37312kcal 37634kcal 37955kcal 38277kcal 38599kcal 38920kcal 39242kcal 39564kcal 39885kcal 40207kcal 40529kcal 40850kcal 41172kcal 41494kcal 41815kcal 42137kcal 42459kcal 42780kcal 43102kcal 43424kcal 43745kcal 44067kcal 44389kcal 44710kcal 45032kcal 45354kcal 45675kcal 45997kcal 46319kcal 46640kcal 46962kcal 47284kcal 47605kcal 47927kcal 48249kcal
筋トレ
スクワット		 14813kcal 15236kcal 15659kcal 16083kcal 16506kcal 16929kcal 17352kcal 17775kcal 18199kcal 18622kcal 19045kcal 19468kcal 19892kcal 20315kcal 20738kcal 21161kcal 21585kcal 22008kcal 22431kcal 22854kcal 23278kcal 23701kcal 24124kcal 24547kcal 24971kcal 25394kcal 25817kcal 26240kcal 26663kcal 27087kcal 27510kcal 27933kcal 28356kcal 28780kcal 29203kcal 29626kcal 30049kcal 30473kcal 30896kcal 31319kcal 31742kcal 32166kcal 32589kcal 33012kcal 33435kcal 33859kcal 34282kcal 34705kcal 35128kcal 35551kcal 35975kcal 36398kcal 36821kcal 37244kcal 37668kcal 38091kcal 38514kcal 38937kcal 39361kcal 39784kcal 40207kcal 40630kcal 41054kcal 41477kcal 41900kcal 42323kcal 42746kcal 43170kcal 43593kcal 44016kcal 44439kcal 44863kcal 45286kcal 45709kcal 46132kcal 46556kcal 46979kcal 47402kcal 47825kcal 48249kcal 48672kcal 49095kcal 49518kcal 49942kcal 50365kcal 50788kcal 51211kcal 51634kcal 52058kcal 52481kcal 52904kcal 53327kcal 53751kcal 54174kcal 54597kcal 55020kcal 55444kcal 55867kcal 56290kcal 56713kcal 57137kcal 57560kcal 57983kcal 58406kcal 58830kcal 59253kcal 59676kcal 60099kcal 60522kcal 60946kcal 61369kcal 61792kcal 62215kcal 62639kcal 63062kcal 63485kcal
ヨガ
ハタ		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
ヨガ
パワー		 11850kcal 12189kcal 12527kcal 12866kcal 13205kcal 13543kcal 13882kcal 14220kcal 14559kcal 14897kcal 15236kcal 15575kcal 15913kcal 16252kcal 16590kcal 16929kcal 17268kcal 17606kcal 17945kcal 18283kcal 18622kcal 18961kcal 19299kcal 19638kcal 19976kcal 20315kcal 20653kcal 20992kcal 21331kcal 21669kcal 22008kcal 22346kcal 22685kcal 23024kcal 23362kcal 23701kcal 24039kcal 24378kcal 24717kcal 25055kcal 25394kcal 25732kcal 26071kcal 26410kcal 26748kcal 27087kcal 27425kcal 27764kcal 28102kcal 28441kcal 28780kcal 29118kcal 29457kcal 29795kcal 30134kcal 30473kcal 30811kcal 31150kcal 31488kcal 31827kcal 32166kcal 32504kcal 32843kcal 33181kcal 33520kcal 33859kcal 34197kcal 34536kcal 34874kcal 35213kcal 35551kcal 35890kcal 36229kcal 36567kcal 36906kcal 37244kcal 37583kcal 37922kcal 38260kcal 38599kcal 38937kcal 39276kcal 39615kcal 39953kcal 40292kcal 40630kcal 40969kcal 41307kcal 41646kcal 41985kcal 42323kcal 42662kcal 43000kcal 43339kcal 43678kcal 44016kcal 44355kcal 44693kcal 45032kcal 45371kcal 45709kcal 46048kcal 46386kcal 46725kcal 47064kcal 47402kcal 47741kcal 48079kcal 48418kcal 48756kcal 49095kcal 49434kcal 49772kcal 50111kcal 50449kcal 50788kcal
ダンス
ゆっくり		 14813kcal 15236kcal 15659kcal 16083kcal 16506kcal 16929kcal 17352kcal 17775kcal 18199kcal 18622kcal 19045kcal 19468kcal 19892kcal 20315kcal 20738kcal 21161kcal 21585kcal 22008kcal 22431kcal 22854kcal 23278kcal 23701kcal 24124kcal 24547kcal 24971kcal 25394kcal 25817kcal 26240kcal 26663kcal 27087kcal 27510kcal 27933kcal 28356kcal 28780kcal 29203kcal 29626kcal 30049kcal 30473kcal 30896kcal 31319kcal 31742kcal 32166kcal 32589kcal 33012kcal 33435kcal 33859kcal 34282kcal 34705kcal 35128kcal 35551kcal 35975kcal 36398kcal 36821kcal 37244kcal 37668kcal 38091kcal 38514kcal 38937kcal 39361kcal 39784kcal 40207kcal 40630kcal 41054kcal 41477kcal 41900kcal 42323kcal 42746kcal 43170kcal 43593kcal 44016kcal 44439kcal 44863kcal 45286kcal 45709kcal 46132kcal 46556kcal 46979kcal 47402kcal 47825kcal 48249kcal 48672kcal 49095kcal 49518kcal 49942kcal 50365kcal 50788kcal 51211kcal 51634kcal 52058kcal 52481kcal 52904kcal 53327kcal 53751kcal 54174kcal 54597kcal 55020kcal 55444kcal 55867kcal 56290kcal 56713kcal 57137kcal 57560kcal 57983kcal 58406kcal 58830kcal 59253kcal 59676kcal 60099kcal 60522kcal 60946kcal 61369kcal 61792kcal 62215kcal 62639kcal 63062kcal 63485kcal
ダンス
普通		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33368kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41401kcal 42019kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50052kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58085kcal 58703kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66118kcal 66736kcal 67354kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74769kcal 75387kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82802kcal 83420kcal 84038kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90835kcal 91453kcal 92071kcal 92689kcal
ダンス
激しい		 26663kcal 27425kcal 28187kcal 28949kcal 29711kcal 30473kcal 31234kcal 31996kcal 32758kcal 33520kcal 34282kcal 35044kcal 35805kcal 36567kcal 37329kcal 38091kcal 38853kcal 39615kcal 40376kcal 41138kcal 41900kcal 42662kcal 43424kcal 44185kcal 44947kcal 45709kcal 46471kcal 47233kcal 47995kcal 48756kcal 49518kcal 50280kcal 51042kcal 51804kcal 52566kcal 53327kcal 54089kcal 54851kcal 55613kcal 56375kcal 57137kcal 57898kcal 58660kcal 59422kcal 60184kcal 60946kcal 61708kcal 62469kcal 63231kcal 63993kcal 64755kcal 65517kcal 66278kcal 67040kcal 67802kcal 68564kcal 69326kcal 70088kcal 70849kcal 71611kcal 72373kcal 73135kcal 73897kcal 74659kcal 75420kcal 76182kcal 76944kcal 77706kcal 78468kcal 79230kcal 79991kcal 80753kcal 81515kcal 82277kcal 83039kcal 83801kcal 84562kcal 85324kcal 86086kcal 86848kcal 87610kcal 88371kcal 89133kcal 89895kcal 90657kcal 91419kcal 92181kcal 92942kcal 93704kcal 94466kcal 95228kcal 95990kcal 96752kcal 97513kcal 98275kcal 99037kcal 99799kcal 100561kcal 101323kcal 102084kcal 102846kcal 103608kcal 104370kcal 105132kcal 105894kcal 106655kcal 107417kcal 108179kcal 108941kcal 109703kcal 110464kcal 111226kcal 111988kcal 112750kcal 113512kcal 114274kcal
踏み台昇降 14813kcal 15236kcal 15659kcal 16083kcal 16506kcal 16929kcal 17352kcal 17775kcal 18199kcal 18622kcal 19045kcal 19468kcal 19892kcal 20315kcal 20738kcal 21161kcal 21585kcal 22008kcal 22431kcal 22854kcal 23278kcal 23701kcal 24124kcal 24547kcal 24971kcal 25394kcal 25817kcal 26240kcal 26663kcal 27087kcal 27510kcal 27933kcal 28356kcal 28780kcal 29203kcal 29626kcal 30049kcal 30473kcal 30896kcal 31319kcal 31742kcal 32166kcal 32589kcal 33012kcal 33435kcal 33859kcal 34282kcal 34705kcal 35128kcal 35551kcal 35975kcal 36398kcal 36821kcal 37244kcal 37668kcal 38091kcal 38514kcal 38937kcal 39361kcal 39784kcal 40207kcal 40630kcal 41054kcal 41477kcal 41900kcal 42323kcal 42746kcal 43170kcal 43593kcal 44016kcal 44439kcal 44863kcal 45286kcal 45709kcal 46132kcal 46556kcal 46979kcal 47402kcal 47825kcal 48249kcal 48672kcal 49095kcal 49518kcal 49942kcal 50365kcal 50788kcal 51211kcal 51634kcal 52058kcal 52481kcal 52904kcal 53327kcal 53751kcal 54174kcal 54597kcal 55020kcal 55444kcal 55867kcal 56290kcal 56713kcal 57137kcal 57560kcal 57983kcal 58406kcal 58830kcal 59253kcal 59676kcal 60099kcal 60522kcal 60946kcal 61369kcal 61792kcal 62215kcal 62639kcal 63062kcal 63485kcal
トランポリン
ゆっくり		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11258kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12443kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13628kcal 13924kcal 14220kcal 14517kcal 14813kcal 15109kcal 15405kcal 15702kcal 15998kcal 16294kcal 16590kcal 16887kcal 17183kcal 17479kcal 17775kcal 18072kcal 18368kcal 18664kcal 18961kcal 19257kcal 19553kcal 19849kcal 20146kcal 20442kcal 20738kcal 21034kcal 21331kcal 21627kcal 21923kcal 22219kcal 22516kcal 22812kcal 23108kcal 23405kcal 23701kcal 23997kcal 24293kcal 24590kcal 24886kcal 25182kcal 25478kcal 25775kcal 26071kcal 26367kcal 26663kcal 26960kcal 27256kcal 27552kcal 27849kcal 28145kcal 28441kcal 28737kcal 29034kcal 29330kcal 29626kcal 29922kcal 30219kcal 30515kcal 30811kcal 31107kcal 31404kcal 31700kcal 31996kcal 32293kcal 32589kcal 32885kcal 33181kcal 33478kcal 33774kcal 34070kcal 34366kcal 34663kcal 34959kcal 35255kcal 35551kcal 35848kcal 36144kcal 36440kcal 36737kcal 37033kcal 37329kcal 37625kcal 37922kcal 38218kcal 38514kcal 38810kcal 39107kcal 39403kcal 39699kcal 39995kcal 40292kcal 40588kcal 40884kcal 41181kcal 41477kcal 41773kcal 42069kcal 42366kcal 42662kcal 42958kcal 43254kcal 43551kcal 43847kcal 44143kcal 44439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13331kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17522kcal 17902kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21712kcal 22092kcal 22473kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26283kcal 26663kcal 27044kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30473kcal 30854kcal 31234kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34663kcal 35044kcal 35424kcal 35805kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39234kcal 39615kcal 39995kcal 40376kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43424kcal 43805kcal 44185kcal 44566kcal 44947kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47614kcal 47995kcal 48376kcal 48756kcal 49137kcal 49518kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52185kcal 52566kcal 52947kcal 53327kcal 53708kcal 54089kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56375kcal 56756kcal 57137kcal
HIIT
ジャンプなし		 14813kcal 15236kcal 15659kcal 16083kcal 16506kcal 16929kcal 17352kcal 17775kcal 18199kcal 18622kcal 19045kcal 19468kcal 19892kcal 20315kcal 20738kcal 21161kcal 21585kcal 22008kcal 22431kcal 22854kcal 23278kcal 23701kcal 24124kcal 24547kcal 24971kcal 25394kcal 25817kcal 26240kcal 26663kcal 27087kcal 27510kcal 27933kcal 28356kcal 28780kcal 29203kcal 29626kcal 30049kcal 30473kcal 30896kcal 31319kcal 31742kcal 32166kcal 32589kcal 33012kcal 33435kcal 33859kcal 34282kcal 34705kcal 35128kcal 35551kcal 35975kcal 36398kcal 36821kcal 37244kcal 37668kcal 38091kcal 38514kcal 38937kcal 39361kcal 39784kcal 40207kcal 40630kcal 41054kcal 41477kcal 41900kcal 42323kcal 42746kcal 43170kcal 43593kcal 44016kcal 44439kcal 44863kcal 45286kcal 45709kcal 46132kcal 46556kcal 46979kcal 47402kcal 47825kcal 48249kcal 48672kcal 49095kcal 49518kcal 49942kcal 50365kcal 50788kcal 51211kcal 51634kcal 52058kcal 52481kcal 52904kcal 53327kcal 53751kcal 54174kcal 54597kcal 55020kcal 55444kcal 55867kcal 56290kcal 56713kcal 57137kcal 57560kcal 57983kcal 58406kcal 58830kcal 59253kcal 59676kcal 60099kcal 60522kcal 60946kcal 61369kcal 61792kcal 62215kcal 62639kcal 63062kcal 63485kcal
HIIT
ジャンプあり		 23701kcal 24378kcal 25055kcal 25732kcal 26410kcal 27087kcal 27764kcal 28441kcal 29118kcal 29795kcal 30473kcal 31150kcal 31827kcal 32504kcal 33181kcal 33859kcal 34536kcal 35213kcal 35890kcal 36567kcal 37244kcal 37922kcal 38599kcal 39276kcal 39953kcal 40630kcal 41307kcal 41985kcal 42662kcal 43339kcal 44016kcal 44693kcal 45371kcal 46048kcal 46725kcal 47402kcal 48079kcal 48756kcal 49434kcal 50111kcal 50788kcal 51465kcal 52142kcal 52820kcal 53497kcal 54174kcal 54851kcal 55528kcal 56205kcal 56883kcal 57560kcal 58237kcal 58914kcal 59591kcal 60269kcal 60946kcal 61623kcal 62300kcal 62977kcal 63654kcal 64332kcal 65009kcal 65686kcal 66363kcal 67040kcal 67718kcal 68395kcal 69072kcal 69749kcal 70426kcal 71103kcal 71781kcal 72458kcal 73135kcal 73812kcal 74489kcal 75166kcal 75844kcal 76521kcal 77198kcal 77875kcal 78552kcal 79230kcal 79907kcal 80584kcal 81261kcal 81938kcal 82615kcal 83293kcal 83970kcal 84647kcal 85324kcal 86001kcal 86679kcal 87356kcal 88033kcal 88710kcal 89387kcal 90064kcal 90742kcal 91419kcal 92096kcal 92773kcal 93450kcal 94128kcal 94805kcal 95482kcal 96159kcal 96836kcal 97513kcal 98191kcal 98868kcal 99545kcal 100222kcal 100899kcal 101576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
料理全般 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11258kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12443kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13628kcal 13924kcal 14220kcal 14517kcal 14813kcal 15109kcal 15405kcal 15702kcal 15998kcal 16294kcal 16590kcal 16887kcal 17183kcal 17479kcal 17775kcal 18072kcal 18368kcal 18664kcal 18961kcal 19257kcal 19553kcal 19849kcal 20146kcal 20442kcal 20738kcal 21034kcal 21331kcal 21627kcal 21923kcal 22219kcal 22516kcal 22812kcal 23108kcal 23405kcal 23701kcal 23997kcal 24293kcal 24590kcal 24886kcal 25182kcal 25478kcal 25775kcal 26071kcal 26367kcal 26663kcal 26960kcal 27256kcal 27552kcal 27849kcal 28145kcal 28441kcal 28737kcal 29034kcal 29330kcal 29626kcal 29922kcal 30219kcal 30515kcal 30811kcal 31107kcal 31404kcal 31700kcal 31996kcal 32293kcal 32589kcal 32885kcal 33181kcal 33478kcal 33774kcal 34070kcal 34366kcal 34663kcal 34959kcal 35255kcal 35551kcal 35848kcal 36144kcal 36440kcal 36737kcal 37033kcal 37329kcal 37625kcal 37922kcal 38218kcal 38514kcal 38810kcal 39107kcal 39403kcal 39699kcal 39995kcal 40292kcal 40588kcal 40884kcal 41181kcal 41477kcal 41773kcal 42069kcal 42366kcal 42662kcal 42958kcal 43254kcal 43551kcal 43847kcal 44143kcal 44439kcal
掃除機をかける 9776kcal 10056kcal 10335kcal 10614kcal 10894kcal 11173kcal 11452kcal 11732kcal 12011kcal 12290kcal 12570kcal 12849kcal 13128kcal 13408kcal 13687kcal 13966kcal 14246kcal 14525kcal 14804kcal 15084kcal 15363kcal 15642kcal 15922kcal 16201kcal 16480kcal 16760kcal 17039kcal 17318kcal 17598kcal 17877kcal 18156kcal 18436kcal 18715kcal 18994kcal 19274kcal 19553kcal 19832kcal 20112kcal 20391kcal 20670kcal 20950kcal 21229kcal 21508kcal 21788kcal 22067kcal 22346kcal 22626kcal 22905kcal 23184kcal 23464kcal 23743kcal 24022kcal 24302kcal 24581kcal 24860kcal 25140kcal 25419kcal 25698kcal 25978kcal 26257kcal 26536kcal 26816kcal 27095kcal 27375kcal 27654kcal 27933kcal 28213kcal 28492kcal 28771kcal 29051kcal 29330kcal 29609kcal 29889kcal 30168kcal 30447kcal 30727kcal 31006kcal 31285kcal 31565kcal 31844kcal 32123kcal 32403kcal 32682kcal 32961kcal 33241kcal 33520kcal 33799kcal 34079kcal 34358kcal 34637kcal 34917kcal 35196kcal 35475kcal 35755kcal 36034kcal 36313kcal 36593kcal 36872kcal 37151kcal 37431kcal 37710kcal 37989kcal 38269kcal 38548kcal 38827kcal 39107kcal 39386kcal 39665kcal 39945kcal 40224kcal 40503kcal 40783kcal 41062kcal 41341kcal 41621kcal 41900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11258kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12443kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13628kcal 13924kcal 14220kcal 14517kcal 14813kcal 15109kcal 15405kcal 15702kcal 15998kcal 16294kcal 16590kcal 16887kcal 17183kcal 17479kcal 17775kcal 18072kcal 18368kcal 18664kcal 18961kcal 19257kcal 19553kcal 19849kcal 20146kcal 20442kcal 20738kcal 21034kcal 21331kcal 21627kcal 21923kcal 22219kcal 22516kcal 22812kcal 23108kcal 23405kcal 23701kcal 23997kcal 24293kcal 24590kcal 24886kcal 25182kcal 25478kcal 25775kcal 26071kcal 26367kcal 26663kcal 26960kcal 27256kcal 27552kcal 27849kcal 28145kcal 28441kcal 28737kcal 29034kcal 29330kcal 29626kcal 29922kcal 30219kcal 30515kcal 30811kcal 31107kcal 31404kcal 31700kcal 31996kcal 32293kcal 32589kcal 32885kcal 33181kcal 33478kcal 33774kcal 34070kcal 34366kcal 34663kcal 34959kcal 35255kcal 35551kcal 35848kcal 36144kcal 36440kcal 36737kcal 37033kcal 37329kcal 37625kcal 37922kcal 38218kcal 38514kcal 38810kcal 39107kcal 39403kcal 39699kcal 39995kcal 40292kcal 40588kcal 40884kcal 41181kcal 41477kcal 41773kcal 42069kcal 42366kcal 42662kcal 42958kcal 43254kcal 43551kcal 43847kcal 44143kcal 44439kcal
部屋の片づけ全般 14220kcal 14627kcal 15033kcal 15439kcal 15846kcal 16252kcal 16658kcal 17064kcal 17471kcal 17877kcal 18283kcal 18690kcal 19096kcal 19502kcal 19909kcal 20315kcal 20721kcal 21128kcal 21534kcal 21940kcal 22346kcal 22753kcal 23159kcal 23565kcal 23972kcal 24378kcal 24784kcal 25191kcal 25597kcal 26003kcal 26410kcal 26816kcal 27222kcal 27628kcal 28035kcal 28441kcal 28847kcal 29254kcal 29660kcal 30066kcal 30473kcal 30879kcal 31285kcal 31692kcal 32098kcal 32504kcal 32910kcal 33317kcal 33723kcal 34129kcal 34536kcal 34942kcal 35348kcal 35755kcal 36161kcal 36567kcal 36974kcal 37380kcal 37786kcal 38192kcal 38599kcal 39005kcal 39411kcal 39818kcal 40224kcal 40630kcal 41037kcal 41443kcal 41849kcal 42256kcal 42662kcal 43068kcal 43474kcal 43881kcal 44287kcal 44693kcal 45100kcal 45506kcal 45912kcal 46319kcal 46725kcal 47131kcal 47538kcal 47944kcal 48350kcal 48756kcal 49163kcal 49569kcal 49975kcal 50382kcal 50788kcal 51194kcal 51601kcal 52007kcal 52413kcal 52820kcal 53226kcal 53632kcal 54038kcal 54445kcal 54851kcal 55257kcal 55664kcal 56070kcal 56476kcal 56883kcal 57289kcal 57695kcal 58102kcal 58508kcal 58914kcal 59320kcal 59727kcal 60133kcal 60539kcal 60946kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6941kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8126kcal 8295kcal 8464kcal 8634kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9819kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11004kcal 11173kcal 11342kcal 11512kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12189kcal 12358kcal 12527kcal 12697kcal 12866kcal 13035kcal 13205kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13882kcal 14051kcal 14220kcal 14390kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15067kcal 15236kcal 15405kcal 15575kcal 15744kcal 15913kcal 16083kcal 16252kcal 16421kcal 16590kcal 16760kcal 16929kcal 17098kcal 17268kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17945kcal 18114kcal 18283kcal 18453kcal 18622kcal 18791kcal 18961kcal 19130kcal 19299kcal 19468kcal 19638kcal 19807kcal 19976kcal 20146kcal 20315kcal 20484kcal 20653kcal 20823kcal 20992kcal 21161kcal 21331kcal 21500kcal 21669kcal 21839kcal 22008kcal 22177kcal 22346kcal 22516kcal 22685kcal 22854kcal 23024kcal 23193kcal 23362kcal 23532kcal 23701kcal 23870kcal 24039kcal 24209kcal 24378kcal 24547kcal 24717kcal 24886kcal 25055kcal 25224kcal 25394kcal
トイレ 5332kcal 5485kcal 5637kcal 5789kcal 5942kcal 6094kcal 6246kcal 6399kcal 6551kcal 6704kcal 6856kcal 7008kcal 7161kcal 7313kcal 7465kcal 7618kcal 7770kcal 7923kcal 8075kcal 8227kcal 8380kcal 8532kcal 8684kcal 8837kcal 8989kcal 9141kcal 9294kcal 9446kcal 9599kcal 9751kcal 9903kcal 10056kcal 10208kcal 10360kcal 10513kcal 10665kcal 10817kcal 10970kcal 11122kcal 11275kcal 11427kcal 11579kcal 11732kcal 11884kcal 12036kcal 12189kcal 12341kcal 12493kcal 12646kcal 12798kcal 12951kcal 13103kcal 13255kcal 13408kcal 13560kcal 13712kcal 13865kcal 14017kcal 14169kcal 14322kcal 14474kcal 14627kcal 14779kcal 14931kcal 15084kcal 15236kcal 15388kcal 15541kcal 15693kcal 15846kcal 15998kcal 16150kcal 16303kcal 16455kcal 16607kcal 16760kcal 16912kcal 17064kcal 17217kcal 17369kcal 17522kcal 17674kcal 17826kcal 17979kcal 18131kcal 18283kcal 18436kcal 18588kcal 18740kcal 18893kcal 19045kcal 19198kcal 19350kcal 19502kcal 19655kcal 19807kcal 19959kcal 20112kcal 20264kcal 20416kcal 20569kcal 20721kcal 20874kcal 21026kcal 21178kcal 21331kcal 21483kcal 21635kcal 21788kcal 21940kcal 22092kcal 22245kcal 22397kcal 22550kcal 22702kcal 22854kcal
風呂でシャワー 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6941kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8126kcal 8295kcal 8464kcal 8634kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9819kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11004kcal 11173kcal 11342kcal 11512kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12189kcal 12358kcal 12527kcal 12697kcal 12866kcal 13035kcal 13205kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13882kcal 14051kcal 14220kcal 14390kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15067kcal 15236kcal 15405kcal 15575kcal 15744kcal 15913kcal 16083kcal 16252kcal 16421kcal 16590kcal 16760kcal 16929kcal 17098kcal 17268kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17945kcal 18114kcal 18283kcal 18453kcal 18622kcal 18791kcal 18961kcal 19130kcal 19299kcal 19468kcal 19638kcal 19807kcal 19976kcal 20146kcal 20315kcal 20484kcal 20653kcal 20823kcal 20992kcal 21161kcal 21331kcal 21500kcal 21669kcal 21839kcal 22008kcal 22177kcal 22346kcal 22516kcal 22685kcal 22854kcal 23024kcal 23193kcal 23362kcal 23532kcal 23701kcal 23870kcal 24039kcal 24209kcal 24378kcal 24547kcal 24717kcal 24886kcal 25055kcal 25224kcal 25394kcal
風呂で入浴 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15871kcal 15998kcal 16125kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal
デスクワーク 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7923kcal 8033kcal 8143kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10564kcal 10674kcal 10784kcal 10894kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13315kcal 13425kcal 13535kcal 13645kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15846kcal 15956kcal 16066kcal 16176kcal 16286kcal 16396kcal 16506kcal
立って仕事をする 5332kcal 5485kcal 5637kcal 5789kcal 5942kcal 6094kcal 6246kcal 6399kcal 6551kcal 6704kcal 6856kcal 7008kcal 7161kcal 7313kcal 7465kcal 7618kcal 7770kcal 7923kcal 8075kcal 8227kcal 8380kcal 8532kcal 8684kcal 8837kcal 8989kcal 9141kcal 9294kcal 9446kcal 9599kcal 9751kcal 9903kcal 10056kcal 10208kcal 10360kcal 10513kcal 10665kcal 10817kcal 10970kcal 11122kcal 11275kcal 11427kcal 11579kcal 11732kcal 11884kcal 12036kcal 12189kcal 12341kcal 12493kcal 12646kcal 12798kcal 12951kcal 13103kcal 13255kcal 13408kcal 13560kcal 13712kcal 13865kcal 14017kcal 14169kcal 14322kcal 14474kcal 14627kcal 14779kcal 14931kcal 15084kcal 15236kcal 15388kcal 15541kcal 15693kcal 15846kcal 15998kcal 16150kcal 16303kcal 16455kcal 16607kcal 16760kcal 16912kcal 17064kcal 17217kcal 17369kcal 17522kcal 17674kcal 17826kcal 17979kcal 18131kcal 18283kcal 18436kcal 18588kcal 18740kcal 18893kcal 19045kcal 19198kcal 19350kcal 19502kcal 19655kcal 19807kcal 19959kcal 20112kcal 20264kcal 20416kcal 20569kcal 20721kcal 20874kcal 21026kcal 21178kcal 21331kcal 21483kcal 21635kcal 21788kcal 21940kcal 22092kcal 22245kcal 22397kcal 22550kcal 22702kcal 22854kcal
体をよく動かす仕事 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
電車バスに乗車 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7923kcal 8033kcal 8143kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10564kcal 10674kcal 10784kcal 10894kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13315kcal 13425kcal 13535kcal 13645kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15846kcal 15956kcal 16066kcal 16176kcal 16286kcal 16396kcal 16506kcal
自動車を運転 7406kcal 7618kcal 7829kcal 8041kcal 8253kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9311kcal 9522kcal 9734kcal 9946kcal 10157kcal 10369kcal 10580kcal 10792kcal 11004kcal 11215kcal 11427kcal 11639kcal 11850kcal 12062kcal 12273kcal 12485kcal 12697kcal 12908kcal 13120kcal 13331kcal 13543kcal 13755kcal 13966kcal 14178kcal 14390kcal 14601kcal 14813kcal 15024kcal 15236kcal 15448kcal 15659kcal 15871kcal 16083kcal 16294kcal 16506kcal 16717kcal 16929kcal 17141kcal 17352kcal 17564kcal 17775kcal 17987kcal 18199kcal 18410kcal 18622kcal 18834kcal 19045kcal 19257kcal 19468kcal 19680kcal 19892kcal 20103kcal 20315kcal 20527kcal 20738kcal 20950kcal 21161kcal 21373kcal 21585kcal 21796kcal 22008kcal 22219kcal 22431kcal 22643kcal 22854kcal 23066kcal 23278kcal 23489kcal 23701kcal 23912kcal 24124kcal 24336kcal 24547kcal 24759kcal 24971kcal 25182kcal 25394kcal 25605kcal 25817kcal 26029kcal 26240kcal 26452kcal 26663kcal 26875kcal 27087kcal 27298kcal 27510kcal 27722kcal 27933kcal 28145kcal 28356kcal 28568kcal 28780kcal 28991kcal 29203kcal 29415kcal 29626kcal 29838kcal 30049kcal 30261kcal 30473kcal 30684kcal 30896kcal 31107kcal 31319kcal 31531kcal 31742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40884kcal 42052kcal 43221kcal 44389kcal 45557kcal 46725kcal 47893kcal 49061kcal 50229kcal 51397kcal 52566kcal 53734kcal 54902kcal 56070kcal 57238kcal 58406kcal 59574kcal 60743kcal 61911kcal 63079kcal 64247kcal 65415kcal 66583kcal 67751kcal 68919kcal 70088kcal 71256kcal 72424kcal 73592kcal 74760kcal 75928kcal 77096kcal 78265kcal 79433kcal 80601kcal 81769kcal 82937kcal 84105kcal 85273kcal 86442kcal 87610kcal 88778kcal 89946kcal 91114kcal 92282kcal 93450kcal 94618kcal 95787kcal 96955kcal 98123kcal 99291kcal 100459kcal 101627kcal 102795kcal 103964kcal 105132kcal 106300kcal 107468kcal 108636kcal 109804kcal 110972kcal 112141kcal 113309kcal 114477kcal 115645kcal 116813kcal 117981kcal 119149kcal 120317kcal 121486kcal 122654kcal 123822kcal 124990kcal 126158kcal 127326kcal 128494kcal 129663kcal 130831kcal 131999kcal 133167kcal 134335kcal 135503kcal 136671kcal 137839kcal 139008kcal 140176kcal 141344kcal 142512kcal 143680kcal 144848kcal 146016kcal 147185kcal 148353kcal 149521kcal 150689kcal 151857kcal 153025kcal 154193kcal 155362kcal 156530kcal 157698kcal 158866kcal 160034kcal 161202kcal 162370kcal 163538kcal 164707kcal 165875kcal 167043kcal 168211kcal 169379kcal 170547kcal 171715kcal 172884kcal 174052kcal 175220kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36440kcal 37481kcal 38523kcal 39564kcal 40605kcal 41646kcal 42687kcal 43728kcal 44770kcal 45811kcal 46852kcal 47893kcal 48934kcal 49975kcal 51017kcal 52058kcal 53099kcal 54140kcal 55181kcal 56222kcal 57264kcal 58305kcal 59346kcal 60387kcal 61428kcal 62469kcal 63511kcal 64552kcal 65593kcal 66634kcal 67675kcal 68716kcal 69758kcal 70799kcal 71840kcal 72881kcal 73922kcal 74963kcal 76004kcal 77046kcal 78087kcal 79128kcal 80169kcal 81210kcal 82251kcal 83293kcal 84334kcal 85375kcal 86416kcal 87457kcal 88498kcal 89540kcal 90581kcal 91622kcal 92663kcal 93704kcal 94745kcal 95787kcal 96828kcal 97869kcal 98910kcal 99951kcal 100992kcal 102034kcal 103075kcal 104116kcal 105157kcal 106198kcal 107239kcal 108281kcal 109322kcal 110363kcal 111404kcal 112445kcal 113486kcal 114528kcal 115569kcal 116610kcal 117651kcal 118692kcal 119733kcal 120775kcal 121816kcal 122857kcal 123898kcal 124939kcal 125980kcal 127022kcal 128063kcal 129104kcal 130145kcal 131186kcal 132227kcal 133269kcal 134310kcal 135351kcal 136392kcal 137433kcal 138474kcal 139516kcal 140557kcal 141598kcal 142639kcal 143680kcal 144721kcal 145762kcal 146804kcal 147845kcal 148886kcal 149927kcal 150968kcal 152009kcal 153051kcal 154092kcal 155133kcal 156174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34959kcal 35958kcal 36957kcal 37955kcal 38954kcal 39953kcal 40952kcal 41951kcal 42950kcal 43948kcal 44947kcal 45946kcal 46945kcal 47944kcal 48943kcal 49942kcal 50940kcal 51939kcal 52938kcal 53937kcal 54936kcal 55935kcal 56933kcal 57932kcal 58931kcal 59930kcal 60929kcal 61928kcal 62926kcal 63925kcal 64924kcal 65923kcal 66922kcal 67921kcal 68919kcal 69918kcal 70917kcal 71916kcal 72915kcal 73914kcal 74913kcal 75911kcal 76910kcal 77909kcal 78908kcal 79907kcal 80906kcal 81904kcal 82903kcal 83902kcal 84901kcal 85900kcal 86899kcal 87897kcal 88896kcal 89895kcal 90894kcal 91893kcal 92892kcal 93891kcal 94889kcal 95888kcal 96887kcal 97886kcal 98885kcal 99884kcal 100882kcal 101881kcal 102880kcal 103879kcal 104878kcal 105877kcal 106875kcal 107874kcal 108873kcal 109872kcal 110871kcal 111870kcal 112868kcal 113867kcal 114866kcal 115865kcal 116864kcal 117863kcal 118862kcal 119860kcal 120859kcal 121858kcal 122857kcal 123856kcal 124855kcal 125853kcal 126852kcal 127851kcal 128850kcal 129849kcal 130848kcal 131846kcal 132845kcal 133844kcal 134843kcal 135842kcal 136841kcal 137839kcal 138838kcal 139837kcal 140836kcal 141835kcal 142834kcal 143833kcal 144831kcal 145830kcal 146829kcal 147828kcal 148827kcal 149826kcal
水泳
(速め:全般)		 29626kcal 30473kcal 31319kcal 32166kcal 33012kcal 33859kcal 34705kcal 35551kcal 36398kcal 37244kcal 38091kcal 38937kcal 39784kcal 40630kcal 41477kcal 42323kcal 43170kcal 44016kcal 44863kcal 45709kcal 46556kcal 47402kcal 48249kcal 49095kcal 49942kcal 50788kcal 51634kcal 52481kcal 53327kcal 54174kcal 55020kcal 55867kcal 56713kcal 57560kcal 58406kcal 59253kcal 60099kcal 60946kcal 61792kcal 62639kcal 63485kcal 64332kcal 65178kcal 66025kcal 66871kcal 67718kcal 68564kcal 69410kcal 70257kcal 71103kcal 71950kcal 72796kcal 73643kcal 74489kcal 75336kcal 76182kcal 77029kcal 77875kcal 78722kcal 79568kcal 80415kcal 81261kcal 82108kcal 82954kcal 83801kcal 84647kcal 85493kcal 86340kcal 87186kcal 88033kcal 88879kcal 89726kcal 90572kcal 91419kcal 92265kcal 93112kcal 93958kcal 94805kcal 95651kcal 96498kcal 97344kcal 98191kcal 99037kcal 99884kcal 100730kcal 101576kcal 102423kcal 103269kcal 104116kcal 104962kcal 105809kcal 106655kcal 107502kcal 108348kcal 109195kcal 110041kcal 110888kcal 111734kcal 112581kcal 113427kcal 114274kcal 115120kcal 115967kcal 116813kcal 117660kcal 118506kcal 119352kcal 120199kcal 121045kcal 121892kcal 122738kcal 123585kcal 124431kcal 125278kcal 126124kcal 126971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29626kcal 30473kcal 31319kcal 32166kcal 33012kcal 33859kcal 34705kcal 35551kcal 36398kcal 37244kcal 38091kcal 38937kcal 39784kcal 40630kcal 41477kcal 42323kcal 43170kcal 44016kcal 44863kcal 45709kcal 46556kcal 47402kcal 48249kcal 49095kcal 49942kcal 50788kcal 51634kcal 52481kcal 53327kcal 54174kcal 55020kcal 55867kcal 56713kcal 57560kcal 58406kcal 59253kcal 60099kcal 60946kcal 61792kcal 62639kcal 63485kcal 64332kcal 65178kcal 66025kcal 66871kcal 67718kcal 68564kcal 69410kcal 70257kcal 71103kcal 71950kcal 72796kcal 73643kcal 74489kcal 75336kcal 76182kcal 77029kcal 77875kcal 78722kcal 79568kcal 80415kcal 81261kcal 82108kcal 82954kcal 83801kcal 84647kcal 85493kcal 86340kcal 87186kcal 88033kcal 88879kcal 89726kcal 90572kcal 91419kcal 92265kcal 93112kcal 93958kcal 94805kcal 95651kcal 96498kcal 97344kcal 98191kcal 99037kcal 99884kcal 100730kcal 101576kcal 102423kcal 103269kcal 104116kcal 104962kcal 105809kcal 106655kcal 107502kcal 108348kcal 109195kcal 110041kcal 110888kcal 111734kcal 112581kcal 113427kcal 114274kcal 115120kcal 115967kcal 116813kcal 117660kcal 118506kcal 119352kcal 120199kcal 121045kcal 121892kcal 122738kcal 123585kcal 124431kcal 125278kcal 126124kcal 126971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29626kcal 30473kcal 31319kcal 32166kcal 33012kcal 33859kcal 34705kcal 35551kcal 36398kcal 37244kcal 38091kcal 38937kcal 39784kcal 40630kcal 41477kcal 42323kcal 43170kcal 44016kcal 44863kcal 45709kcal 46556kcal 47402kcal 48249kcal 49095kcal 49942kcal 50788kcal 51634kcal 52481kcal 53327kcal 54174kcal 55020kcal 55867kcal 56713kcal 57560kcal 58406kcal 59253kcal 60099kcal 60946kcal 61792kcal 62639kcal 63485kcal 64332kcal 65178kcal 66025kcal 66871kcal 67718kcal 68564kcal 69410kcal 70257kcal 71103kcal 71950kcal 72796kcal 73643kcal 74489kcal 75336kcal 76182kcal 77029kcal 77875kcal 78722kcal 79568kcal 80415kcal 81261kcal 82108kcal 82954kcal 83801kcal 84647kcal 85493kcal 86340kcal 87186kcal 88033kcal 88879kcal 89726kcal 90572kcal 91419kcal 92265kcal 93112kcal 93958kcal 94805kcal 95651kcal 96498kcal 97344kcal 98191kcal 99037kcal 99884kcal 100730kcal 101576kcal 102423kcal 103269kcal 104116kcal 104962kcal 105809kcal 106655kcal 107502kcal 108348kcal 109195kcal 110041kcal 110888kcal 111734kcal 112581kcal 113427kcal 114274kcal 115120kcal 115967kcal 116813kcal 117660kcal 118506kcal 119352kcal 120199kcal 121045kcal 121892kcal 122738kcal 123585kcal 124431kcal 125278kcal 126124kcal 126971kcal
ダンス
激しい		 26663kcal 27425kcal 28187kcal 28949kcal 29711kcal 30473kcal 31234kcal 31996kcal 32758kcal 33520kcal 34282kcal 35044kcal 35805kcal 36567kcal 37329kcal 38091kcal 38853kcal 39615kcal 40376kcal 41138kcal 41900kcal 42662kcal 43424kcal 44185kcal 44947kcal 45709kcal 46471kcal 47233kcal 47995kcal 48756kcal 49518kcal 50280kcal 51042kcal 51804kcal 52566kcal 53327kcal 54089kcal 54851kcal 55613kcal 56375kcal 57137kcal 57898kcal 58660kcal 59422kcal 60184kcal 60946kcal 61708kcal 62469kcal 63231kcal 63993kcal 64755kcal 65517kcal 66278kcal 67040kcal 67802kcal 68564kcal 69326kcal 70088kcal 70849kcal 71611kcal 72373kcal 73135kcal 73897kcal 74659kcal 75420kcal 76182kcal 76944kcal 77706kcal 78468kcal 79230kcal 79991kcal 80753kcal 81515kcal 82277kcal 83039kcal 83801kcal 84562kcal 85324kcal 86086kcal 86848kcal 87610kcal 88371kcal 89133kcal 89895kcal 90657kcal 91419kcal 92181kcal 92942kcal 93704kcal 94466kcal 95228kcal 95990kcal 96752kcal 97513kcal 98275kcal 99037kcal 99799kcal 100561kcal 101323kcal 102084kcal 102846kcal 103608kcal 104370kcal 105132kcal 105894kcal 106655kcal 107417kcal 108179kcal 108941kcal 109703kcal 110464kcal 111226kcal 111988kcal 112750kcal 113512kcal 114274kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26071kcal 26816kcal 27561kcal 28306kcal 29051kcal 29795kcal 30540kcal 31285kcal 32030kcal 32775kcal 33520kcal 34265kcal 35010kcal 35755kcal 36500kcal 37244kcal 37989kcal 38734kcal 39479kcal 40224kcal 40969kcal 41714kcal 42459kcal 43204kcal 43948kcal 44693kcal 45438kcal 46183kcal 46928kcal 47673kcal 48418kcal 49163kcal 49908kcal 50653kcal 51397kcal 52142kcal 52887kcal 53632kcal 54377kcal 55122kcal 55867kcal 56612kcal 57357kcal 58102kcal 58846kcal 59591kcal 60336kcal 61081kcal 61826kcal 62571kcal 63316kcal 64061kcal 64806kcal 65551kcal 66295kcal 67040kcal 67785kcal 68530kcal 69275kcal 70020kcal 70765kcal 71510kcal 72255kcal 73000kcal 73744kcal 74489kcal 75234kcal 75979kcal 76724kcal 77469kcal 78214kcal 78959kcal 79704kcal 80448kcal 81193kcal 81938kcal 82683kcal 83428kcal 84173kcal 84918kcal 85663kcal 86408kcal 87153kcal 87897kcal 88642kcal 89387kcal 90132kcal 90877kcal 91622kcal 92367kcal 93112kcal 93857kcal 94602kcal 95346kcal 96091kcal 96836kcal 97581kcal 98326kcal 99071kcal 99816kcal 100561kcal 101306kcal 102051kcal 102795kcal 103540kcal 104285kcal 105030kcal 105775kcal 106520kcal 107265kcal 108010kcal 108755kcal 109500kcal 110244kcal 110989kcal 111734kcal
水泳
(普通:全般)		 24590kcal 25292kcal 25995kcal 26697kcal 27400kcal 28102kcal 28805kcal 29508kcal 30210kcal 30913kcal 31615kcal 32318kcal 33020kcal 33723kcal 34426kcal 35128kcal 35831kcal 36533kcal 37236kcal 37939kcal 38641kcal 39344kcal 40046kcal 40749kcal 41451kcal 42154kcal 42857kcal 43559kcal 44262kcal 44964kcal 45667kcal 46369kcal 47072kcal 47775kcal 48477kcal 49180kcal 49882kcal 50585kcal 51287kcal 51990kcal 52693kcal 53395kcal 54098kcal 54800kcal 55503kcal 56205kcal 56908kcal 57611kcal 58313kcal 59016kcal 59718kcal 60421kcal 61123kcal 61826kcal 62529kcal 63231kcal 63934kcal 64636kcal 65339kcal 66041kcal 66744kcal 67447kcal 68149kcal 68852kcal 69554kcal 70257kcal 70959kcal 71662kcal 72365kcal 73067kcal 73770kcal 74472kcal 75175kcal 75878kcal 76580kcal 77283kcal 77985kcal 78688kcal 79390kcal 80093kcal 80796kcal 81498kcal 82201kcal 82903kcal 83606kcal 84308kcal 85011kcal 85714kcal 86416kcal 87119kcal 87821kcal 88524kcal 89226kcal 89929kcal 90632kcal 91334kcal 92037kcal 92739kcal 93442kcal 94144kcal 94847kcal 95550kcal 96252kcal 96955kcal 97657kcal 98360kcal 99062kcal 99765kcal 100468kcal 101170kcal 101873kcal 102575kcal 103278kcal 103980kcal 104683kcal 105386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23701kcal 24378kcal 25055kcal 25732kcal 26410kcal 27087kcal 27764kcal 28441kcal 29118kcal 29795kcal 30473kcal 31150kcal 31827kcal 32504kcal 33181kcal 33859kcal 34536kcal 35213kcal 35890kcal 36567kcal 37244kcal 37922kcal 38599kcal 39276kcal 39953kcal 40630kcal 41307kcal 41985kcal 42662kcal 43339kcal 44016kcal 44693kcal 45371kcal 46048kcal 46725kcal 47402kcal 48079kcal 48756kcal 49434kcal 50111kcal 50788kcal 51465kcal 52142kcal 52820kcal 53497kcal 54174kcal 54851kcal 55528kcal 56205kcal 56883kcal 57560kcal 58237kcal 58914kcal 59591kcal 60269kcal 60946kcal 61623kcal 62300kcal 62977kcal 63654kcal 64332kcal 65009kcal 65686kcal 66363kcal 67040kcal 67718kcal 68395kcal 69072kcal 69749kcal 70426kcal 71103kcal 71781kcal 72458kcal 73135kcal 73812kcal 74489kcal 75166kcal 75844kcal 76521kcal 77198kcal 77875kcal 78552kcal 79230kcal 79907kcal 80584kcal 81261kcal 81938kcal 82615kcal 83293kcal 83970kcal 84647kcal 85324kcal 86001kcal 86679kcal 87356kcal 88033kcal 88710kcal 89387kcal 90064kcal 90742kcal 91419kcal 92096kcal 92773kcal 93450kcal 94128kcal 94805kcal 95482kcal 96159kcal 96836kcal 97513kcal 98191kcal 98868kcal 99545kcal 100222kcal 100899kcal 101576kcal
山登り 23701kcal 24378kcal 25055kcal 25732kcal 26410kcal 27087kcal 27764kcal 28441kcal 29118kcal 29795kcal 30473kcal 31150kcal 31827kcal 32504kcal 33181kcal 33859kcal 34536kcal 35213kcal 35890kcal 36567kcal 37244kcal 37922kcal 38599kcal 39276kcal 39953kcal 40630kcal 41307kcal 41985kcal 42662kcal 43339kcal 44016kcal 44693kcal 45371kcal 46048kcal 46725kcal 47402kcal 48079kcal 48756kcal 49434kcal 50111kcal 50788kcal 51465kcal 52142kcal 52820kcal 53497kcal 54174kcal 54851kcal 55528kcal 56205kcal 56883kcal 57560kcal 58237kcal 58914kcal 59591kcal 60269kcal 60946kcal 61623kcal 62300kcal 62977kcal 63654kcal 64332kcal 65009kcal 65686kcal 66363kcal 67040kcal 67718kcal 68395kcal 69072kcal 69749kcal 70426kcal 71103kcal 71781kcal 72458kcal 73135kcal 73812kcal 74489kcal 75166kcal 75844kcal 76521kcal 77198kcal 77875kcal 78552kcal 79230kcal 79907kcal 80584kcal 81261kcal 81938kcal 82615kcal 83293kcal 83970kcal 84647kcal 85324kcal 86001kcal 86679kcal 87356kcal 88033kcal 88710kcal 89387kcal 90064kcal 90742kcal 91419kcal 92096kcal 92773kcal 93450kcal 94128kcal 94805kcal 95482kcal 96159kcal 96836kcal 97513kcal 98191kcal 98868kcal 99545kcal 100222kcal 100899kcal 101576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23701kcal 24378kcal 25055kcal 25732kcal 26410kcal 27087kcal 27764kcal 28441kcal 29118kcal 29795kcal 30473kcal 31150kcal 31827kcal 32504kcal 33181kcal 33859kcal 34536kcal 35213kcal 35890kcal 36567kcal 37244kcal 37922kcal 38599kcal 39276kcal 39953kcal 40630kcal 41307kcal 41985kcal 42662kcal 43339kcal 44016kcal 44693kcal 45371kcal 46048kcal 46725kcal 47402kcal 48079kcal 48756kcal 49434kcal 50111kcal 50788kcal 51465kcal 52142kcal 52820kcal 53497kcal 54174kcal 54851kcal 55528kcal 56205kcal 56883kcal 57560kcal 58237kcal 58914kcal 59591kcal 60269kcal 60946kcal 61623kcal 62300kcal 62977kcal 63654kcal 64332kcal 65009kcal 65686kcal 66363kcal 67040kcal 67718kcal 68395kcal 69072kcal 69749kcal 70426kcal 71103kcal 71781kcal 72458kcal 73135kcal 73812kcal 74489kcal 75166kcal 75844kcal 76521kcal 77198kcal 77875kcal 78552kcal 79230kcal 79907kcal 80584kcal 81261kcal 81938kcal 82615kcal 83293kcal 83970kcal 84647kcal 85324kcal 86001kcal 86679kcal 87356kcal 88033kcal 88710kcal 89387kcal 90064kcal 90742kcal 91419kcal 92096kcal 92773kcal 93450kcal 94128kcal 94805kcal 95482kcal 96159kcal 96836kcal 97513kcal 98191kcal 98868kcal 99545kcal 100222kcal 100899kcal 101576kcal
HIIT
ジャンプあり		 23701kcal 24378kcal 25055kcal 25732kcal 26410kcal 27087kcal 27764kcal 28441kcal 29118kcal 29795kcal 30473kcal 31150kcal 31827kcal 32504kcal 33181kcal 33859kcal 34536kcal 35213kcal 35890kcal 36567kcal 37244kcal 37922kcal 38599kcal 39276kcal 39953kcal 40630kcal 41307kcal 41985kcal 42662kcal 43339kcal 44016kcal 44693kcal 45371kcal 46048kcal 46725kcal 47402kcal 48079kcal 48756kcal 49434kcal 50111kcal 50788kcal 51465kcal 52142kcal 52820kcal 53497kcal 54174kcal 54851kcal 55528kcal 56205kcal 56883kcal 57560kcal 58237kcal 58914kcal 59591kcal 60269kcal 60946kcal 61623kcal 62300kcal 62977kcal 63654kcal 64332kcal 65009kcal 65686kcal 66363kcal 67040kcal 67718kcal 68395kcal 69072kcal 69749kcal 70426kcal 71103kcal 71781kcal 72458kcal 73135kcal 73812kcal 74489kcal 75166kcal 75844kcal 76521kcal 77198kcal 77875kcal 78552kcal 79230kcal 79907kcal 80584kcal 81261kcal 81938kcal 82615kcal 83293kcal 83970kcal 84647kcal 85324kcal 86001kcal 86679kcal 87356kcal 88033kcal 88710kcal 89387kcal 90064kcal 90742kcal 91419kcal 92096kcal 92773kcal 93450kcal 94128kcal 94805kcal 95482kcal 96159kcal 96836kcal 97513kcal 98191kcal 98868kcal 99545kcal 100222kcal 100899kcal 101576kcal
ダンス
普通		 21627kcal 22245kcal 22863kcal 23481kcal 24099kcal 24717kcal 25334kcal 25952kcal 26570kcal 27188kcal 27806kcal 28424kcal 29042kcal 29660kcal 30278kcal 30896kcal 31514kcal 32132kcal 32750kcal 33368kcal 33985kcal 34603kcal 35221kcal 35839kcal 36457kcal 37075kcal 37693kcal 38311kcal 38929kcal 39547kcal 40165kcal 40783kcal 41401kcal 42019kcal 42636kcal 43254kcal 43872kcal 44490kcal 45108kcal 45726kcal 46344kcal 46962kcal 47580kcal 48198kcal 48816kcal 49434kcal 50052kcal 50669kcal 51287kcal 51905kcal 52523kcal 53141kcal 53759kcal 54377kcal 54995kcal 55613kcal 56231kcal 56849kcal 57467kcal 58085kcal 58703kcal 59320kcal 59938kcal 60556kcal 61174kcal 61792kcal 62410kcal 63028kcal 63646kcal 64264kcal 64882kcal 65500kcal 66118kcal 66736kcal 67354kcal 67971kcal 68589kcal 69207kcal 69825kcal 70443kcal 71061kcal 71679kcal 72297kcal 72915kcal 73533kcal 74151kcal 74769kcal 75387kcal 76004kcal 76622kcal 77240kcal 77858kcal 78476kcal 79094kcal 79712kcal 80330kcal 80948kcal 81566kcal 82184kcal 82802kcal 83420kcal 84038kcal 84655kcal 85273kcal 85891kcal 86509kcal 87127kcal 87745kcal 88363kcal 88981kcal 89599kcal 90217kcal 90835kcal 91453kcal 92071kcal 92689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17775kcal 18283kcal 18791kcal 19299kcal 19807kcal 20315kcal 20823kcal 21331kcal 21839kcal 22346kcal 22854kcal 23362kcal 23870kcal 24378kcal 24886kcal 25394kcal 25902kcal 26410kcal 26917kcal 27425kcal 27933kcal 28441kcal 28949kcal 29457kcal 29965kcal 30473kcal 30980kcal 31488kcal 31996kcal 32504kcal 33012kcal 33520kcal 34028kcal 34536kcal 35044kcal 35551kcal 36059kcal 36567kcal 37075kcal 37583kcal 38091kcal 38599kcal 39107kcal 39615kcal 40122kcal 40630kcal 41138kcal 41646kcal 42154kcal 42662kcal 43170kcal 43678kcal 44185kcal 44693kcal 45201kcal 45709kcal 46217kcal 46725kcal 47233kcal 47741kcal 48249kcal 48756kcal 49264kcal 49772kcal 50280kcal 50788kcal 51296kcal 51804kcal 52312kcal 52820kcal 53327kcal 53835kcal 54343kcal 54851kcal 55359kcal 55867kcal 56375kcal 56883kcal 57391kcal 57898kcal 58406kcal 58914kcal 59422kcal 59930kcal 60438kcal 60946kcal 61454kcal 61961kcal 62469kcal 62977kcal 63485kcal 63993kcal 64501kcal 65009kcal 65517kcal 66025kcal 66532kcal 67040kcal 67548kcal 68056kcal 68564kcal 69072kcal 69580kcal 70088kcal 70596kcal 71103kcal 71611kcal 72119kcal 72627kcal 73135kcal 73643kcal 74151kcal 74659kcal 75166kcal 75674kcal 76182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17775kcal 18283kcal 18791kcal 19299kcal 19807kcal 20315kcal 20823kcal 21331kcal 21839kcal 22346kcal 22854kcal 23362kcal 23870kcal 24378kcal 24886kcal 25394kcal 25902kcal 26410kcal 26917kcal 27425kcal 27933kcal 28441kcal 28949kcal 29457kcal 29965kcal 30473kcal 30980kcal 31488kcal 31996kcal 32504kcal 33012kcal 33520kcal 34028kcal 34536kcal 35044kcal 35551kcal 36059kcal 36567kcal 37075kcal 37583kcal 38091kcal 38599kcal 39107kcal 39615kcal 40122kcal 40630kcal 41138kcal 41646kcal 42154kcal 42662kcal 43170kcal 43678kcal 44185kcal 44693kcal 45201kcal 45709kcal 46217kcal 46725kcal 47233kcal 47741kcal 48249kcal 48756kcal 49264kcal 49772kcal 50280kcal 50788kcal 51296kcal 51804kcal 52312kcal 52820kcal 53327kcal 53835kcal 54343kcal 54851kcal 55359kcal 55867kcal 56375kcal 56883kcal 57391kcal 57898kcal 58406kcal 58914kcal 59422kcal 59930kcal 60438kcal 60946kcal 61454kcal 61961kcal 62469kcal 62977kcal 63485kcal 63993kcal 64501kcal 65009kcal 65517kcal 66025kcal 66532kcal 67040kcal 67548kcal 68056kcal 68564kcal 69072kcal 69580kcal 70088kcal 70596kcal 71103kcal 71611kcal 72119kcal 72627kcal 73135kcal 73643kcal 74151kcal 74659kcal 75166kcal 75674kcal 76182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15702kcal 16150kcal 16599kcal 17048kcal 17496kcal 17945kcal 18393kcal 18842kcal 19291kcal 19739kcal 20188kcal 20637kcal 21085kcal 21534kcal 21982kcal 22431kcal 22880kcal 23328kcal 23777kcal 24226kcal 24674kcal 25123kcal 25572kcal 26020kcal 26469kcal 26917kcal 27366kcal 27815kcal 28263kcal 28712kcal 29161kcal 29609kcal 30058kcal 30506kcal 30955kcal 31404kcal 31852kcal 32301kcal 32750kcal 33198kcal 33647kcal 34096kcal 34544kcal 34993kcal 35441kcal 35890kcal 36339kcal 36787kcal 37236kcal 37685kcal 38133kcal 38582kcal 39030kcal 39479kcal 39928kcal 40376kcal 40825kcal 41274kcal 41722kcal 42171kcal 42620kcal 43068kcal 43517kcal 43965kcal 44414kcal 44863kcal 45311kcal 45760kcal 46209kcal 46657kcal 47106kcal 47554kcal 48003kcal 48452kcal 48900kcal 49349kcal 49798kcal 50246kcal 50695kcal 51144kcal 51592kcal 52041kcal 52489kcal 52938kcal 53387kcal 53835kcal 54284kcal 54733kcal 55181kcal 55630kcal 56078kcal 56527kcal 56976kcal 57424kcal 57873kcal 58322kcal 58770kcal 59219kcal 59668kcal 60116kcal 60565kcal 61013kcal 61462kcal 61911kcal 62359kcal 62808kcal 63257kcal 63705kcal 64154kcal 64602kcal 65051kcal 65500kcal 65948kcal 66397kcal 66846kcal 67294kcal
踏み台昇降 14813kcal 15236kcal 15659kcal 16083kcal 16506kcal 16929kcal 17352kcal 17775kcal 18199kcal 18622kcal 19045kcal 19468kcal 19892kcal 20315kcal 20738kcal 21161kcal 21585kcal 22008kcal 22431kcal 22854kcal 23278kcal 23701kcal 24124kcal 24547kcal 24971kcal 25394kcal 25817kcal 26240kcal 26663kcal 27087kcal 27510kcal 27933kcal 28356kcal 28780kcal 29203kcal 29626kcal 30049kcal 30473kcal 30896kcal 31319kcal 31742kcal 32166kcal 32589kcal 33012kcal 33435kcal 33859kcal 34282kcal 34705kcal 35128kcal 35551kcal 35975kcal 36398kcal 36821kcal 37244kcal 37668kcal 38091kcal 38514kcal 38937kcal 39361kcal 39784kcal 40207kcal 40630kcal 41054kcal 41477kcal 41900kcal 42323kcal 42746kcal 43170kcal 43593kcal 44016kcal 44439kcal 44863kcal 45286kcal 45709kcal 46132kcal 46556kcal 46979kcal 47402kcal 47825kcal 48249kcal 48672kcal 49095kcal 49518kcal 49942kcal 50365kcal 50788kcal 51211kcal 51634kcal 52058kcal 52481kcal 52904kcal 53327kcal 53751kcal 54174kcal 54597kcal 55020kcal 55444kcal 55867kcal 56290kcal 56713kcal 57137kcal 57560kcal 57983kcal 58406kcal 58830kcal 59253kcal 59676kcal 60099kcal 60522kcal 60946kcal 61369kcal 61792kcal 62215kcal 62639kcal 63062kcal 63485kcal
HIIT
ジャンプなし		 14813kcal 15236kcal 15659kcal 16083kcal 16506kcal 16929kcal 17352kcal 17775kcal 18199kcal 18622kcal 19045kcal 19468kcal 19892kcal 20315kcal 20738kcal 21161kcal 21585kcal 22008kcal 22431kcal 22854kcal 23278kcal 23701kcal 24124kcal 24547kcal 24971kcal 25394kcal 25817kcal 26240kcal 26663kcal 27087kcal 27510kcal 27933kcal 28356kcal 28780kcal 29203kcal 29626kcal 30049kcal 30473kcal 30896kcal 31319kcal 31742kcal 32166kcal 32589kcal 33012kcal 33435kcal 33859kcal 34282kcal 34705kcal 35128kcal 35551kcal 35975kcal 36398kcal 36821kcal 37244kcal 37668kcal 38091kcal 38514kcal 38937kcal 39361kcal 39784kcal 40207kcal 40630kcal 41054kcal 41477kcal 41900kcal 42323kcal 42746kcal 43170kcal 43593kcal 44016kcal 44439kcal 44863kcal 45286kcal 45709kcal 46132kcal 46556kcal 46979kcal 47402kcal 47825kcal 48249kcal 48672kcal 49095kcal 49518kcal 49942kcal 50365kcal 50788kcal 51211kcal 51634kcal 52058kcal 52481kcal 52904kcal 53327kcal 53751kcal 54174kcal 54597kcal 55020kcal 55444kcal 55867kcal 56290kcal 56713kcal 57137kcal 57560kcal 57983kcal 58406kcal 58830kcal 59253kcal 59676kcal 60099kcal 60522kcal 60946kcal 61369kcal 61792kcal 62215kcal 62639kcal 63062kcal 63485kcal
ダンス
ゆっくり		 14813kcal 15236kcal 15659kcal 16083kcal 16506kcal 16929kcal 17352kcal 17775kcal 18199kcal 18622kcal 19045kcal 19468kcal 19892kcal 20315kcal 20738kcal 21161kcal 21585kcal 22008kcal 22431kcal 22854kcal 23278kcal 23701kcal 24124kcal 24547kcal 24971kcal 25394kcal 25817kcal 26240kcal 26663kcal 27087kcal 27510kcal 27933kcal 28356kcal 28780kcal 29203kcal 29626kcal 30049kcal 30473kcal 30896kcal 31319kcal 31742kcal 32166kcal 32589kcal 33012kcal 33435kcal 33859kcal 34282kcal 34705kcal 35128kcal 35551kcal 35975kcal 36398kcal 36821kcal 37244kcal 37668kcal 38091kcal 38514kcal 38937kcal 39361kcal 39784kcal 40207kcal 40630kcal 41054kcal 41477kcal 41900kcal 42323kcal 42746kcal 43170kcal 43593kcal 44016kcal 44439kcal 44863kcal 45286kcal 45709kcal 46132kcal 46556kcal 46979kcal 47402kcal 47825kcal 48249kcal 48672kcal 49095kcal 49518kcal 49942kcal 50365kcal 50788kcal 51211kcal 51634kcal 52058kcal 52481kcal 52904kcal 53327kcal 53751kcal 54174kcal 54597kcal 55020kcal 55444kcal 55867kcal 56290kcal 56713kcal 57137kcal 57560kcal 57983kcal 58406kcal 58830kcal 59253kcal 59676kcal 60099kcal 60522kcal 60946kcal 61369kcal 61792kcal 62215kcal 62639kcal 63062kcal 63485kcal
筋トレ
スクワット		 14813kcal 15236kcal 15659kcal 16083kcal 16506kcal 16929kcal 17352kcal 17775kcal 18199kcal 18622kcal 19045kcal 19468kcal 19892kcal 20315kcal 20738kcal 21161kcal 21585kcal 22008kcal 22431kcal 22854kcal 23278kcal 23701kcal 24124kcal 24547kcal 24971kcal 25394kcal 25817kcal 26240kcal 26663kcal 27087kcal 27510kcal 27933kcal 28356kcal 28780kcal 29203kcal 29626kcal 30049kcal 30473kcal 30896kcal 31319kcal 31742kcal 32166kcal 32589kcal 33012kcal 33435kcal 33859kcal 34282kcal 34705kcal 35128kcal 35551kcal 35975kcal 36398kcal 36821kcal 37244kcal 37668kcal 38091kcal 38514kcal 38937kcal 39361kcal 39784kcal 40207kcal 40630kcal 41054kcal 41477kcal 41900kcal 42323kcal 42746kcal 43170kcal 43593kcal 44016kcal 44439kcal 44863kcal 45286kcal 45709kcal 46132kcal 46556kcal 46979kcal 47402kcal 47825kcal 48249kcal 48672kcal 49095kcal 49518kcal 49942kcal 50365kcal 50788kcal 51211kcal 51634kcal 52058kcal 52481kcal 52904kcal 53327kcal 53751kcal 54174kcal 54597kcal 55020kcal 55444kcal 55867kcal 56290kcal 56713kcal 57137kcal 57560kcal 57983kcal 58406kcal 58830kcal 59253kcal 59676kcal 60099kcal 60522kcal 60946kcal 61369kcal 61792kcal 62215kcal 62639kcal 63062kcal 63485kcal
部屋の片づけ全般 14220kcal 14627kcal 15033kcal 15439kcal 15846kcal 16252kcal 16658kcal 17064kcal 17471kcal 17877kcal 18283kcal 18690kcal 19096kcal 19502kcal 19909kcal 20315kcal 20721kcal 21128kcal 21534kcal 21940kcal 22346kcal 22753kcal 23159kcal 23565kcal 23972kcal 24378kcal 24784kcal 25191kcal 25597kcal 26003kcal 26410kcal 26816kcal 27222kcal 27628kcal 28035kcal 28441kcal 28847kcal 29254kcal 29660kcal 30066kcal 30473kcal 30879kcal 31285kcal 31692kcal 32098kcal 32504kcal 32910kcal 33317kcal 33723kcal 34129kcal 34536kcal 34942kcal 35348kcal 35755kcal 36161kcal 36567kcal 36974kcal 37380kcal 37786kcal 38192kcal 38599kcal 39005kcal 39411kcal 39818kcal 40224kcal 40630kcal 41037kcal 41443kcal 41849kcal 42256kcal 42662kcal 43068kcal 43474kcal 43881kcal 44287kcal 44693kcal 45100kcal 45506kcal 45912kcal 46319kcal 46725kcal 47131kcal 47538kcal 47944kcal 48350kcal 48756kcal 49163kcal 49569kcal 49975kcal 50382kcal 50788kcal 51194kcal 51601kcal 52007kcal 52413kcal 52820kcal 53226kcal 53632kcal 54038kcal 54445kcal 54851kcal 55257kcal 55664kcal 56070kcal 56476kcal 56883kcal 57289kcal 57695kcal 58102kcal 58508kcal 58914kcal 59320kcal 59727kcal 60133kcal 60539kcal 60946kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13331kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17522kcal 17902kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21712kcal 22092kcal 22473kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26283kcal 26663kcal 27044kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30473kcal 30854kcal 31234kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34663kcal 35044kcal 35424kcal 35805kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39234kcal 39615kcal 39995kcal 40376kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43424kcal 43805kcal 44185kcal 44566kcal 44947kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47614kcal 47995kcal 48376kcal 48756kcal 49137kcal 49518kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52185kcal 52566kcal 52947kcal 53327kcal 53708kcal 54089kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56375kcal 56756kcal 57137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12739kcal 13103kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16743kcal 17107kcal 17471kcal 17835kcal 18199kcal 18563kcal 18927kcal 19291kcal 19655kcal 20019kcal 20383kcal 20747kcal 21111kcal 21475kcal 21839kcal 22203kcal 22567kcal 22931kcal 23294kcal 23658kcal 24022kcal 24386kcal 24750kcal 25114kcal 25478kcal 25842kcal 26206kcal 26570kcal 26934kcal 27298kcal 27662kcal 28026kcal 28390kcal 28754kcal 29118kcal 29482kcal 29846kcal 30210kcal 30574kcal 30938kcal 31302kcal 31666kcal 32030kcal 32394kcal 32758kcal 33122kcal 33486kcal 33850kcal 34214kcal 34578kcal 34942kcal 35306kcal 35670kcal 36034kcal 36398kcal 36762kcal 37126kcal 37490kcal 37854kcal 38218kcal 38582kcal 38946kcal 39310kcal 39674kcal 40038kcal 40402kcal 40766kcal 41130kcal 41494kcal 41858kcal 42222kcal 42586kcal 42950kcal 43314kcal 43678kcal 44042kcal 44406kcal 44770kcal 45134kcal 45498kcal 45862kcal 46225kcal 46589kcal 46953kcal 47317kcal 47681kcal 48045kcal 48409kcal 48773kcal 49137kcal 49501kcal 49865kcal 50229kcal 50593kcal 50957kcal 51321kcal 51685kcal 52049kcal 52413kcal 52777kcal 53141kcal 53505kcal 53869kcal 54233kcal 54597kcal
ヨガ
パワー		 11850kcal 12189kcal 12527kcal 12866kcal 13205kcal 13543kcal 13882kcal 14220kcal 14559kcal 14897kcal 15236kcal 15575kcal 15913kcal 16252kcal 16590kcal 16929kcal 17268kcal 17606kcal 17945kcal 18283kcal 18622kcal 18961kcal 19299kcal 19638kcal 19976kcal 20315kcal 20653kcal 20992kcal 21331kcal 21669kcal 22008kcal 22346kcal 22685kcal 23024kcal 23362kcal 23701kcal 24039kcal 24378kcal 24717kcal 25055kcal 25394kcal 25732kcal 26071kcal 26410kcal 26748kcal 27087kcal 27425kcal 27764kcal 28102kcal 28441kcal 28780kcal 29118kcal 29457kcal 29795kcal 30134kcal 30473kcal 30811kcal 31150kcal 31488kcal 31827kcal 32166kcal 32504kcal 32843kcal 33181kcal 33520kcal 33859kcal 34197kcal 34536kcal 34874kcal 35213kcal 35551kcal 35890kcal 36229kcal 36567kcal 36906kcal 37244kcal 37583kcal 37922kcal 38260kcal 38599kcal 38937kcal 39276kcal 39615kcal 39953kcal 40292kcal 40630kcal 40969kcal 41307kcal 41646kcal 41985kcal 42323kcal 42662kcal 43000kcal 43339kcal 43678kcal 44016kcal 44355kcal 44693kcal 45032kcal 45371kcal 45709kcal 46048kcal 46386kcal 46725kcal 47064kcal 47402kcal 47741kcal 48079kcal 48418kcal 48756kcal 49095kcal 49434kcal 49772kcal 50111kcal 50449kcal 50788kcal
筋トレ
腹筋運動		 11258kcal 11579kcal 11901kcal 12223kcal 12544kcal 12866kcal 13188kcal 13509kcal 13831kcal 14153kcal 14474kcal 14796kcal 15118kcal 15439kcal 15761kcal 16083kcal 16404kcal 16726kcal 17048kcal 17369kcal 17691kcal 18012kcal 18334kcal 18656kcal 18977kcal 19299kcal 19621kcal 19942kcal 20264kcal 20586kcal 20907kcal 21229kcal 21551kcal 21872kcal 22194kcal 22516kcal 22837kcal 23159kcal 23481kcal 23802kcal 24124kcal 24446kcal 24767kcal 25089kcal 25411kcal 25732kcal 26054kcal 26376kcal 26697kcal 27019kcal 27341kcal 27662kcal 27984kcal 28306kcal 28627kcal 28949kcal 29271kcal 29592kcal 29914kcal 30236kcal 30557kcal 30879kcal 31201kcal 31522kcal 31844kcal 32166kcal 32487kcal 32809kcal 33131kcal 33452kcal 33774kcal 34096kcal 34417kcal 34739kcal 35060kcal 35382kcal 35704kcal 36025kcal 36347kcal 36669kcal 36990kcal 37312kcal 37634kcal 37955kcal 38277kcal 38599kcal 38920kcal 39242kcal 39564kcal 39885kcal 40207kcal 40529kcal 40850kcal 41172kcal 41494kcal 41815kcal 42137kcal 42459kcal 42780kcal 43102kcal 43424kcal 43745kcal 44067kcal 44389kcal 44710kcal 45032kcal 45354kcal 45675kcal 45997kcal 46319kcal 46640kcal 46962kcal 47284kcal 47605kcal 47927kcal 48249kcal
筋トレ
背筋運動		 11258kcal 11579kcal 11901kcal 12223kcal 12544kcal 12866kcal 13188kcal 13509kcal 13831kcal 14153kcal 14474kcal 14796kcal 15118kcal 15439kcal 15761kcal 16083kcal 16404kcal 16726kcal 17048kcal 17369kcal 17691kcal 18012kcal 18334kcal 18656kcal 18977kcal 19299kcal 19621kcal 19942kcal 20264kcal 20586kcal 20907kcal 21229kcal 21551kcal 21872kcal 22194kcal 22516kcal 22837kcal 23159kcal 23481kcal 23802kcal 24124kcal 24446kcal 24767kcal 25089kcal 25411kcal 25732kcal 26054kcal 26376kcal 26697kcal 27019kcal 27341kcal 27662kcal 27984kcal 28306kcal 28627kcal 28949kcal 29271kcal 29592kcal 29914kcal 30236kcal 30557kcal 30879kcal 31201kcal 31522kcal 31844kcal 32166kcal 32487kcal 32809kcal 33131kcal 33452kcal 33774kcal 34096kcal 34417kcal 34739kcal 35060kcal 35382kcal 35704kcal 36025kcal 36347kcal 36669kcal 36990kcal 37312kcal 37634kcal 37955kcal 38277kcal 38599kcal 38920kcal 39242kcal 39564kcal 39885kcal 40207kcal 40529kcal 40850kcal 41172kcal 41494kcal 41815kcal 42137kcal 42459kcal 42780kcal 43102kcal 43424kcal 43745kcal 44067kcal 44389kcal 44710kcal 45032kcal 45354kcal 45675kcal 45997kcal 46319kcal 46640kcal 46962kcal 47284kcal 47605kcal 47927kcal 48249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11258kcal 11579kcal 11901kcal 12223kcal 12544kcal 12866kcal 13188kcal 13509kcal 13831kcal 14153kcal 14474kcal 14796kcal 15118kcal 15439kcal 15761kcal 16083kcal 16404kcal 16726kcal 17048kcal 17369kcal 17691kcal 18012kcal 18334kcal 18656kcal 18977kcal 19299kcal 19621kcal 19942kcal 20264kcal 20586kcal 20907kcal 21229kcal 21551kcal 21872kcal 22194kcal 22516kcal 22837kcal 23159kcal 23481kcal 23802kcal 24124kcal 24446kcal 24767kcal 25089kcal 25411kcal 25732kcal 26054kcal 26376kcal 26697kcal 27019kcal 27341kcal 27662kcal 27984kcal 28306kcal 28627kcal 28949kcal 29271kcal 29592kcal 29914kcal 30236kcal 30557kcal 30879kcal 31201kcal 31522kcal 31844kcal 32166kcal 32487kcal 32809kcal 33131kcal 33452kcal 33774kcal 34096kcal 34417kcal 34739kcal 35060kcal 35382kcal 35704kcal 36025kcal 36347kcal 36669kcal 36990kcal 37312kcal 37634kcal 37955kcal 38277kcal 38599kcal 38920kcal 39242kcal 39564kcal 39885kcal 40207kcal 40529kcal 40850kcal 41172kcal 41494kcal 41815kcal 42137kcal 42459kcal 42780kcal 43102kcal 43424kcal 43745kcal 44067kcal 44389kcal 44710kcal 45032kcal 45354kcal 45675kcal 45997kcal 46319kcal 46640kcal 46962kcal 47284kcal 47605kcal 47927kcal 48249kcal
筋トレ
懸垂		 11258kcal 11579kcal 11901kcal 12223kcal 12544kcal 12866kcal 13188kcal 13509kcal 13831kcal 14153kcal 14474kcal 14796kcal 15118kcal 15439kcal 15761kcal 16083kcal 16404kcal 16726kcal 17048kcal 17369kcal 17691kcal 18012kcal 18334kcal 18656kcal 18977kcal 19299kcal 19621kcal 19942kcal 20264kcal 20586kcal 20907kcal 21229kcal 21551kcal 21872kcal 22194kcal 22516kcal 22837kcal 23159kcal 23481kcal 23802kcal 24124kcal 24446kcal 24767kcal 25089kcal 25411kcal 25732kcal 26054kcal 26376kcal 26697kcal 27019kcal 27341kcal 27662kcal 27984kcal 28306kcal 28627kcal 28949kcal 29271kcal 29592kcal 29914kcal 30236kcal 30557kcal 30879kcal 31201kcal 31522kcal 31844kcal 32166kcal 32487kcal 32809kcal 33131kcal 33452kcal 33774kcal 34096kcal 34417kcal 34739kcal 35060kcal 35382kcal 35704kcal 36025kcal 36347kcal 36669kcal 36990kcal 37312kcal 37634kcal 37955kcal 38277kcal 38599kcal 38920kcal 39242kcal 39564kcal 39885kcal 40207kcal 40529kcal 40850kcal 41172kcal 41494kcal 41815kcal 42137kcal 42459kcal 42780kcal 43102kcal 43424kcal 43745kcal 44067kcal 44389kcal 44710kcal 45032kcal 45354kcal 45675kcal 45997kcal 46319kcal 46640kcal 46962kcal 47284kcal 47605kcal 47927kcal 48249kcal
トランポリン
ゆっくり		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11258kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12443kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13628kcal 13924kcal 14220kcal 14517kcal 14813kcal 15109kcal 15405kcal 15702kcal 15998kcal 16294kcal 16590kcal 16887kcal 17183kcal 17479kcal 17775kcal 18072kcal 18368kcal 18664kcal 18961kcal 19257kcal 19553kcal 19849kcal 20146kcal 20442kcal 20738kcal 21034kcal 21331kcal 21627kcal 21923kcal 22219kcal 22516kcal 22812kcal 23108kcal 23405kcal 23701kcal 23997kcal 24293kcal 24590kcal 24886kcal 25182kcal 25478kcal 25775kcal 26071kcal 26367kcal 26663kcal 26960kcal 27256kcal 27552kcal 27849kcal 28145kcal 28441kcal 28737kcal 29034kcal 29330kcal 29626kcal 29922kcal 30219kcal 30515kcal 30811kcal 31107kcal 31404kcal 31700kcal 31996kcal 32293kcal 32589kcal 32885kcal 33181kcal 33478kcal 33774kcal 34070kcal 34366kcal 34663kcal 34959kcal 35255kcal 35551kcal 35848kcal 36144kcal 36440kcal 36737kcal 37033kcal 37329kcal 37625kcal 37922kcal 38218kcal 38514kcal 38810kcal 39107kcal 39403kcal 39699kcal 39995kcal 40292kcal 40588kcal 40884kcal 41181kcal 41477kcal 41773kcal 42069kcal 42366kcal 42662kcal 42958kcal 43254kcal 43551kcal 43847kcal 44143kcal 44439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11258kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12443kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13628kcal 13924kcal 14220kcal 14517kcal 14813kcal 15109kcal 15405kcal 15702kcal 15998kcal 16294kcal 16590kcal 16887kcal 17183kcal 17479kcal 17775kcal 18072kcal 18368kcal 18664kcal 18961kcal 19257kcal 19553kcal 19849kcal 20146kcal 20442kcal 20738kcal 21034kcal 21331kcal 21627kcal 21923kcal 22219kcal 22516kcal 22812kcal 23108kcal 23405kcal 23701kcal 23997kcal 24293kcal 24590kcal 24886kcal 25182kcal 25478kcal 25775kcal 26071kcal 26367kcal 26663kcal 26960kcal 27256kcal 27552kcal 27849kcal 28145kcal 28441kcal 28737kcal 29034kcal 29330kcal 29626kcal 29922kcal 30219kcal 30515kcal 30811kcal 31107kcal 31404kcal 31700kcal 31996kcal 32293kcal 32589kcal 32885kcal 33181kcal 33478kcal 33774kcal 34070kcal 34366kcal 34663kcal 34959kcal 35255kcal 35551kcal 35848kcal 36144kcal 36440kcal 36737kcal 37033kcal 37329kcal 37625kcal 37922kcal 38218kcal 38514kcal 38810kcal 39107kcal 39403kcal 39699kcal 39995kcal 40292kcal 40588kcal 40884kcal 41181kcal 41477kcal 41773kcal 42069kcal 42366kcal 42662kcal 42958kcal 43254kcal 43551kcal 43847kcal 44143kcal 44439kcal
料理全般 10369kcal 10665kcal 10961kcal 11258kcal 11554kcal 11850kcal 12146kcal 12443kcal 12739kcal 13035kcal 13331kcal 13628kcal 13924kcal 14220kcal 14517kcal 14813kcal 15109kcal 15405kcal 15702kcal 15998kcal 16294kcal 16590kcal 16887kcal 17183kcal 17479kcal 17775kcal 18072kcal 18368kcal 18664kcal 18961kcal 19257kcal 19553kcal 19849kcal 20146kcal 20442kcal 20738kcal 21034kcal 21331kcal 21627kcal 21923kcal 22219kcal 22516kcal 22812kcal 23108kcal 23405kcal 23701kcal 23997kcal 24293kcal 24590kcal 24886kcal 25182kcal 25478kcal 25775kcal 26071kcal 26367kcal 26663kcal 26960kcal 27256kcal 27552kcal 27849kcal 28145kcal 28441kcal 28737kcal 29034kcal 29330kcal 29626kcal 29922kcal 30219kcal 30515kcal 30811kcal 31107kcal 31404kcal 31700kcal 31996kcal 32293kcal 32589kcal 32885kcal 33181kcal 33478kcal 33774kcal 34070kcal 34366kcal 34663kcal 34959kcal 35255kcal 35551kcal 35848kcal 36144kcal 36440kcal 36737kcal 37033kcal 37329kcal 37625kcal 37922kcal 38218kcal 38514kcal 38810kcal 39107kcal 39403kcal 39699kcal 39995kcal 40292kcal 40588kcal 40884kcal 41181kcal 41477kcal 41773kcal 42069kcal 42366kcal 42662kcal 42958kcal 43254kcal 43551kcal 43847kcal 44143kcal 44439kcal
掃除機をかける 9776kcal 10056kcal 10335kcal 10614kcal 10894kcal 11173kcal 11452kcal 11732kcal 12011kcal 12290kcal 12570kcal 12849kcal 13128kcal 13408kcal 13687kcal 13966kcal 14246kcal 14525kcal 14804kcal 15084kcal 15363kcal 15642kcal 15922kcal 16201kcal 16480kcal 16760kcal 17039kcal 17318kcal 17598kcal 17877kcal 18156kcal 18436kcal 18715kcal 18994kcal 19274kcal 19553kcal 19832kcal 20112kcal 20391kcal 20670kcal 20950kcal 21229kcal 21508kcal 21788kcal 22067kcal 22346kcal 22626kcal 22905kcal 23184kcal 23464kcal 23743kcal 24022kcal 24302kcal 24581kcal 24860kcal 25140kcal 25419kcal 25698kcal 25978kcal 26257kcal 26536kcal 26816kcal 27095kcal 27375kcal 27654kcal 27933kcal 28213kcal 28492kcal 28771kcal 29051kcal 29330kcal 29609kcal 29889kcal 30168kcal 30447kcal 30727kcal 31006kcal 31285kcal 31565kcal 31844kcal 32123kcal 32403kcal 32682kcal 32961kcal 33241kcal 33520kcal 33799kcal 34079kcal 34358kcal 34637kcal 34917kcal 35196kcal 35475kcal 35755kcal 36034kcal 36313kcal 36593kcal 36872kcal 37151kcal 37431kcal 37710kcal 37989kcal 38269kcal 38548kcal 38827kcal 39107kcal 39386kcal 39665kcal 39945kcal 40224kcal 40503kcal 40783kcal 41062kcal 41341kcal 41621kcal 41900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
体をよく動かす仕事 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
皿洗い 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
ヨガ
ハタ		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7406kcal 7618kcal 7829kcal 8041kcal 8253kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9311kcal 9522kcal 9734kcal 9946kcal 10157kcal 10369kcal 10580kcal 10792kcal 11004kcal 11215kcal 11427kcal 11639kcal 11850kcal 12062kcal 12273kcal 12485kcal 12697kcal 12908kcal 13120kcal 13331kcal 13543kcal 13755kcal 13966kcal 14178kcal 14390kcal 14601kcal 14813kcal 15024kcal 15236kcal 15448kcal 15659kcal 15871kcal 16083kcal 16294kcal 16506kcal 16717kcal 16929kcal 17141kcal 17352kcal 17564kcal 17775kcal 17987kcal 18199kcal 18410kcal 18622kcal 18834kcal 19045kcal 19257kcal 19468kcal 19680kcal 19892kcal 20103kcal 20315kcal 20527kcal 20738kcal 20950kcal 21161kcal 21373kcal 21585kcal 21796kcal 22008kcal 22219kcal 22431kcal 22643kcal 22854kcal 23066kcal 23278kcal 23489kcal 23701kcal 23912kcal 24124kcal 24336kcal 24547kcal 24759kcal 24971kcal 25182kcal 25394kcal 25605kcal 25817kcal 26029kcal 26240kcal 26452kcal 26663kcal 26875kcal 27087kcal 27298kcal 27510kcal 27722kcal 27933kcal 28145kcal 28356kcal 28568kcal 28780kcal 28991kcal 29203kcal 29415kcal 29626kcal 29838kcal 30049kcal 30261kcal 30473kcal 30684kcal 30896kcal 31107kcal 31319kcal 31531kcal 31742kcal
自動車を運転 7406kcal 7618kcal 7829kcal 8041kcal 8253kcal 8464kcal 8676kcal 8887kcal 9099kcal 9311kcal 9522kcal 9734kcal 9946kcal 10157kcal 10369kcal 10580kcal 10792kcal 11004kcal 11215kcal 11427kcal 11639kcal 11850kcal 12062kcal 12273kcal 12485kcal 12697kcal 12908kcal 13120kcal 13331kcal 13543kcal 13755kcal 13966kcal 14178kcal 14390kcal 14601kcal 14813kcal 15024kcal 15236kcal 15448kcal 15659kcal 15871kcal 16083kcal 16294kcal 16506kcal 16717kcal 16929kcal 17141kcal 17352kcal 17564kcal 17775kcal 17987kcal 18199kcal 18410kcal 18622kcal 18834kcal 19045kcal 19257kcal 19468kcal 19680kcal 19892kcal 20103kcal 20315kcal 20527kcal 20738kcal 20950kcal 21161kcal 21373kcal 21585kcal 21796kcal 22008kcal 22219kcal 22431kcal 22643kcal 22854kcal 23066kcal 23278kcal 23489kcal 23701kcal 23912kcal 24124kcal 24336kcal 24547kcal 24759kcal 24971kcal 25182kcal 25394kcal 25605kcal 25817kcal 26029kcal 26240kcal 26452kcal 26663kcal 26875kcal 27087kcal 27298kcal 27510kcal 27722kcal 27933kcal 28145kcal 28356kcal 28568kcal 28780kcal 28991kcal 29203kcal 29415kcal 29626kcal 29838kcal 30049kcal 30261kcal 30473kcal 30684kcal 30896kcal 31107kcal 31319kcal 31531kcal 31742kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6941kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8126kcal 8295kcal 8464kcal 8634kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9819kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11004kcal 11173kcal 11342kcal 11512kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12189kcal 12358kcal 12527kcal 12697kcal 12866kcal 13035kcal 13205kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13882kcal 14051kcal 14220kcal 14390kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15067kcal 15236kcal 15405kcal 15575kcal 15744kcal 15913kcal 16083kcal 16252kcal 16421kcal 16590kcal 16760kcal 16929kcal 17098kcal 17268kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17945kcal 18114kcal 18283kcal 18453kcal 18622kcal 18791kcal 18961kcal 19130kcal 19299kcal 19468kcal 19638kcal 19807kcal 19976kcal 20146kcal 20315kcal 20484kcal 20653kcal 20823kcal 20992kcal 21161kcal 21331kcal 21500kcal 21669kcal 21839kcal 22008kcal 22177kcal 22346kcal 22516kcal 22685kcal 22854kcal 23024kcal 23193kcal 23362kcal 23532kcal 23701kcal 23870kcal 24039kcal 24209kcal 24378kcal 24547kcal 24717kcal 24886kcal 25055kcal 25224kcal 25394kcal
風呂でシャワー 5925kcal 6094kcal 6263kcal 6433kcal 6602kcal 6771kcal 6941kcal 7110kcal 7279kcal 7448kcal 7618kcal 7787kcal 7956kcal 8126kcal 8295kcal 8464kcal 8634kcal 8803kcal 8972kcal 9141kcal 9311kcal 9480kcal 9649kcal 9819kcal 9988kcal 10157kcal 10326kcal 10496kcal 10665kcal 10834kcal 11004kcal 11173kcal 11342kcal 11512kcal 11681kcal 11850kcal 12019kcal 12189kcal 12358kcal 12527kcal 12697kcal 12866kcal 13035kcal 13205kcal 13374kcal 13543kcal 13712kcal 13882kcal 14051kcal 14220kcal 14390kcal 14559kcal 14728kcal 14897kcal 15067kcal 15236kcal 15405kcal 15575kcal 15744kcal 15913kcal 16083kcal 16252kcal 16421kcal 16590kcal 16760kcal 16929kcal 17098kcal 17268kcal 17437kcal 17606kcal 17775kcal 17945kcal 18114kcal 18283kcal 18453kcal 18622kcal 18791kcal 18961kcal 19130kcal 19299kcal 19468kcal 19638kcal 19807kcal 19976kcal 20146kcal 20315kcal 20484kcal 20653kcal 20823kcal 20992kcal 21161kcal 21331kcal 21500kcal 21669kcal 21839kcal 22008kcal 22177kcal 22346kcal 22516kcal 22685kcal 22854kcal 23024kcal 23193kcal 23362kcal 23532kcal 23701kcal 23870kcal 24039kcal 24209kcal 24378kcal 24547kcal 24717kcal 24886kcal 25055kcal 25224kcal 25394kcal
トイレ 5332kcal 5485kcal 5637kcal 5789kcal 5942kcal 6094kcal 6246kcal 6399kcal 6551kcal 6704kcal 6856kcal 7008kcal 7161kcal 7313kcal 7465kcal 7618kcal 7770kcal 7923kcal 8075kcal 8227kcal 8380kcal 8532kcal 8684kcal 8837kcal 8989kcal 9141kcal 9294kcal 9446kcal 9599kcal 9751kcal 9903kcal 10056kcal 10208kcal 10360kcal 10513kcal 10665kcal 10817kcal 10970kcal 11122kcal 11275kcal 11427kcal 11579kcal 11732kcal 11884kcal 12036kcal 12189kcal 12341kcal 12493kcal 12646kcal 12798kcal 12951kcal 13103kcal 13255kcal 13408kcal 13560kcal 13712kcal 13865kcal 14017kcal 14169kcal 14322kcal 14474kcal 14627kcal 14779kcal 14931kcal 15084kcal 15236kcal 15388kcal 15541kcal 15693kcal 15846kcal 15998kcal 16150kcal 16303kcal 16455kcal 16607kcal 16760kcal 16912kcal 17064kcal 17217kcal 17369kcal 17522kcal 17674kcal 17826kcal 17979kcal 18131kcal 18283kcal 18436kcal 18588kcal 18740kcal 18893kcal 19045kcal 19198kcal 19350kcal 19502kcal 19655kcal 19807kcal 19959kcal 20112kcal 20264kcal 20416kcal 20569kcal 20721kcal 20874kcal 21026kcal 21178kcal 21331kcal 21483kcal 21635kcal 21788kcal 21940kcal 22092kcal 22245kcal 22397kcal 22550kcal 22702kcal 22854kcal
立って仕事をする 5332kcal 5485kcal 5637kcal 5789kcal 5942kcal 6094kcal 6246kcal 6399kcal 6551kcal 6704kcal 6856kcal 7008kcal 7161kcal 7313kcal 7465kcal 7618kcal 7770kcal 7923kcal 8075kcal 8227kcal 8380kcal 8532kcal 8684kcal 8837kcal 8989kcal 9141kcal 9294kcal 9446kcal 9599kcal 9751kcal 9903kcal 10056kcal 10208kcal 10360kcal 10513kcal 10665kcal 10817kcal 10970kcal 11122kcal 11275kcal 11427kcal 11579kcal 11732kcal 11884kcal 12036kcal 12189kcal 12341kcal 12493kcal 12646kcal 12798kcal 12951kcal 13103kcal 13255kcal 13408kcal 13560kcal 13712kcal 13865kcal 14017kcal 14169kcal 14322kcal 14474kcal 14627kcal 14779kcal 14931kcal 15084kcal 15236kcal 15388kcal 15541kcal 15693kcal 15846kcal 15998kcal 16150kcal 16303kcal 16455kcal 16607kcal 16760kcal 16912kcal 17064kcal 17217kcal 17369kcal 17522kcal 17674kcal 17826kcal 17979kcal 18131kcal 18283kcal 18436kcal 18588kcal 18740kcal 18893kcal 19045kcal 19198kcal 19350kcal 19502kcal 19655kcal 19807kcal 19959kcal 20112kcal 20264kcal 20416kcal 20569kcal 20721kcal 20874kcal 21026kcal 21178kcal 21331kcal 21483kcal 21635kcal 21788kcal 21940kcal 22092kcal 22245kcal 22397kcal 22550kcal 22702kcal 22854kcal
風呂で入浴 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15871kcal 15998kcal 16125kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal
デスクワーク 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7923kcal 8033kcal 8143kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10564kcal 10674kcal 10784kcal 10894kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13315kcal 13425kcal 13535kcal 13645kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15846kcal 15956kcal 16066kcal 16176kcal 16286kcal 16396kcal 16506kcal
電車バスに乗車 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5282kcal 5392kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7923kcal 8033kcal 8143kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10564kcal 10674kcal 10784kcal 10894kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13315kcal 13425kcal 13535kcal 13645kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15846kcal 15956kcal 16066kcal 16176kcal 16286kcal 16396kcal 16506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ