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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10845kcal 11155kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13944kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15493kcal 15803kcal 16113kcal 16423kcal 16733kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18282kcal 18592kcal 18902kcal 19212kcal 19522kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20761kcal 21071kcal 21381kcal 21691kcal 22001kcal 22311kcal 22621kcal 22931kcal 23240kcal 23550kcal 23860kcal 24170kcal 24480kcal 24790kcal 25100kcal 25410kcal 25719kcal 26029kcal 26339kcal 26649kcal 26959kcal 27269kcal 27579kcal 27889kcal 28199kcal 28508kcal 28818kcal 29128kcal 29438kcal 29748kcal 30058kcal 30368kcal 30678kcal 30987kcal 31297kcal 31607kcal 31917kcal 32227kcal 32537kcal 32847kcal 33157kcal 33466kcal 33776kcal 34086kcal 34396kcal 34706kcal 35016kcal 35326kcal 35636kcal 35946kcal 36255kcal 36565kcal 36875kcal 37185kcal 37495kcal 37805kcal 38115kcal 38425kcal 38734kcal 39044kcal 39354kcal 39664kcal 39974kcal 40284kcal 40594kcal 40904kcal 41213kcal 41523kcal 41833kcal 42143kcal 42453kcal 42763kcal 43073kcal 43383kcal 43693kcal 44002kcal 44312kcal 44622kcal 44932kcal 45242kcal 45552kcal 45862kcal 46172kcal 46481kcal
山登り 20178kcal 20754kcal 21331kcal 21907kcal 22484kcal 23060kcal 23637kcal 24213kcal 24790kcal 25366kcal 25943kcal 26519kcal 27096kcal 27672kcal 28249kcal 28826kcal 29402kcal 29979kcal 30555kcal 31132kcal 31708kcal 32285kcal 32861kcal 33438kcal 34014kcal 34591kcal 35167kcal 35744kcal 36320kcal 36897kcal 37473kcal 38050kcal 38626kcal 39203kcal 39779kcal 40356kcal 40932kcal 41509kcal 42085kcal 42662kcal 43239kcal 43815kcal 44392kcal 44968kcal 45545kcal 46121kcal 46698kcal 47274kcal 47851kcal 48427kcal 49004kcal 49580kcal 50157kcal 50733kcal 51310kcal 51886kcal 52463kcal 53039kcal 53616kcal 54192kcal 54769kcal 55345kcal 55922kcal 56498kcal 57075kcal 57652kcal 58228kcal 58805kcal 59381kcal 59958kcal 60534kcal 61111kcal 61687kcal 62264kcal 62840kcal 63417kcal 63993kcal 64570kcal 65146kcal 65723kcal 66299kcal 66876kcal 67452kcal 68029kcal 68605kcal 69182kcal 69758kcal 70335kcal 70911kcal 71488kcal 72065kcal 72641kcal 73218kcal 73794kcal 74371kcal 74947kcal 75524kcal 76100kcal 76677kcal 77253kcal 77830kcal 78406kcal 78983kcal 79559kcal 80136kcal 80712kcal 81289kcal 81865kcal 82442kcal 83018kcal 83595kcal 84171kcal 84748kcal 85324kcal 85901kcal 86478kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15133kcal 15566kcal 15998kcal 16430kcal 16863kcal 17295kcal 17727kcal 18160kcal 18592kcal 19025kcal 19457kcal 19889kcal 20322kcal 20754kcal 21187kcal 21619kcal 22051kcal 22484kcal 22916kcal 23349kcal 23781kcal 24213kcal 24646kcal 25078kcal 25511kcal 25943kcal 26375kcal 26808kcal 27240kcal 27672kcal 28105kcal 28537kcal 28970kcal 29402kcal 29834kcal 30267kcal 30699kcal 31132kcal 31564kcal 31996kcal 32429kcal 32861kcal 33294kcal 33726kcal 34158kcal 34591kcal 35023kcal 35455kcal 35888kcal 36320kcal 36753kcal 37185kcal 37617kcal 38050kcal 38482kcal 38915kcal 39347kcal 39779kcal 40212kcal 40644kcal 41077kcal 41509kcal 41941kcal 42374kcal 42806kcal 43239kcal 43671kcal 44103kcal 44536kcal 44968kcal 45400kcal 45833kcal 46265kcal 46698kcal 47130kcal 47562kcal 47995kcal 48427kcal 48860kcal 49292kcal 49724kcal 50157kcal 50589kcal 51022kcal 51454kcal 51886kcal 52319kcal 52751kcal 53183kcal 53616kcal 54048kcal 54481kcal 54913kcal 55345kcal 55778kcal 56210kcal 56643kcal 57075kcal 57507kcal 57940kcal 58372kcal 58805kcal 59237kcal 59669kcal 60102kcal 60534kcal 60966kcal 61399kcal 61831kcal 62264kcal 62696kcal 63128kcal 63561kcal 63993kcal 64426kcal 64858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20178kcal 20754kcal 21331kcal 21907kcal 22484kcal 23060kcal 23637kcal 24213kcal 24790kcal 25366kcal 25943kcal 26519kcal 27096kcal 27672kcal 28249kcal 28826kcal 29402kcal 29979kcal 30555kcal 31132kcal 31708kcal 32285kcal 32861kcal 33438kcal 34014kcal 34591kcal 35167kcal 35744kcal 36320kcal 36897kcal 37473kcal 38050kcal 38626kcal 39203kcal 39779kcal 40356kcal 40932kcal 41509kcal 42085kcal 42662kcal 43239kcal 43815kcal 44392kcal 44968kcal 45545kcal 46121kcal 46698kcal 47274kcal 47851kcal 48427kcal 49004kcal 49580kcal 50157kcal 50733kcal 51310kcal 51886kcal 52463kcal 53039kcal 53616kcal 54192kcal 54769kcal 55345kcal 55922kcal 56498kcal 57075kcal 57652kcal 58228kcal 58805kcal 59381kcal 59958kcal 60534kcal 61111kcal 61687kcal 62264kcal 62840kcal 63417kcal 63993kcal 64570kcal 65146kcal 65723kcal 66299kcal 66876kcal 67452kcal 68029kcal 68605kcal 69182kcal 69758kcal 70335kcal 70911kcal 71488kcal 72065kcal 72641kcal 73218kcal 73794kcal 74371kcal 74947kcal 75524kcal 76100kcal 76677kcal 77253kcal 77830kcal 78406kcal 78983kcal 79559kcal 80136kcal 80712kcal 81289kcal 81865kcal 82442kcal 83018kcal 83595kcal 84171kcal 84748kcal 85324kcal 85901kcal 86478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25222kcal 25943kcal 26664kcal 27384kcal 28105kcal 28826kcal 29546kcal 30267kcal 30987kcal 31708kcal 32429kcal 33149kcal 33870kcal 34591kcal 35311kcal 36032kcal 36753kcal 37473kcal 38194kcal 38915kcal 39635kcal 40356kcal 41077kcal 41797kcal 42518kcal 43239kcal 43959kcal 44680kcal 45400kcal 46121kcal 46842kcal 47562kcal 48283kcal 49004kcal 49724kcal 50445kcal 51166kcal 51886kcal 52607kcal 53328kcal 54048kcal 54769kcal 55490kcal 56210kcal 56931kcal 57652kcal 58372kcal 59093kcal 59813kcal 60534kcal 61255kcal 61975kcal 62696kcal 63417kcal 64137kcal 64858kcal 65579kcal 66299kcal 67020kcal 67741kcal 68461kcal 69182kcal 69903kcal 70623kcal 71344kcal 72065kcal 72785kcal 73506kcal 74226kcal 74947kcal 75668kcal 76388kcal 77109kcal 77830kcal 78550kcal 79271kcal 79992kcal 80712kcal 81433kcal 82154kcal 82874kcal 83595kcal 84316kcal 85036kcal 85757kcal 86478kcal 87198kcal 87919kcal 88639kcal 89360kcal 90081kcal 90801kcal 91522kcal 92243kcal 92963kcal 93684kcal 94405kcal 95125kcal 95846kcal 96567kcal 97287kcal 98008kcal 98729kcal 99449kcal 100170kcal 100891kcal 101611kcal 102332kcal 103052kcal 103773kcal 104494kcal 105214kcal 105935kcal 106656kcal 107376kcal 108097kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22196kcal 22830kcal 23464kcal 24098kcal 24732kcal 25366kcal 26001kcal 26635kcal 27269kcal 27903kcal 28537kcal 29171kcal 29806kcal 30440kcal 31074kcal 31708kcal 32342kcal 32976kcal 33611kcal 34245kcal 34879kcal 35513kcal 36147kcal 36781kcal 37416kcal 38050kcal 38684kcal 39318kcal 39952kcal 40587kcal 41221kcal 41855kcal 42489kcal 43123kcal 43757kcal 44392kcal 45026kcal 45660kcal 46294kcal 46928kcal 47562kcal 48197kcal 48831kcal 49465kcal 50099kcal 50733kcal 51367kcal 52002kcal 52636kcal 53270kcal 53904kcal 54538kcal 55172kcal 55807kcal 56441kcal 57075kcal 57709kcal 58343kcal 58977kcal 59612kcal 60246kcal 60880kcal 61514kcal 62148kcal 62783kcal 63417kcal 64051kcal 64685kcal 65319kcal 65953kcal 66588kcal 67222kcal 67856kcal 68490kcal 69124kcal 69758kcal 70393kcal 71027kcal 71661kcal 72295kcal 72929kcal 73563kcal 74198kcal 74832kcal 75466kcal 76100kcal 76734kcal 77368kcal 78003kcal 78637kcal 79271kcal 79905kcal 80539kcal 81174kcal 81808kcal 82442kcal 83076kcal 83710kcal 84344kcal 84979kcal 85613kcal 86247kcal 86881kcal 87515kcal 88149kcal 88784kcal 89418kcal 90052kcal 90686kcal 91320kcal 91954kcal 92589kcal 93223kcal 93857kcal 94491kcal 95125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29762kcal 30613kcal 31463kcal 32313kcal 33164kcal 34014kcal 34865kcal 35715kcal 36565kcal 37416kcal 38266kcal 39116kcal 39967kcal 40817kcal 41667kcal 42518kcal 43368kcal 44219kcal 45069kcal 45919kcal 46770kcal 47620kcal 48470kcal 49321kcal 50171kcal 51022kcal 51872kcal 52722kcal 53573kcal 54423kcal 55273kcal 56124kcal 56974kcal 57824kcal 58675kcal 59525kcal 60376kcal 61226kcal 62076kcal 62927kcal 63777kcal 64627kcal 65478kcal 66328kcal 67178kcal 68029kcal 68879kcal 69730kcal 70580kcal 71430kcal 72281kcal 73131kcal 73981kcal 74832kcal 75682kcal 76533kcal 77383kcal 78233kcal 79084kcal 79934kcal 80784kcal 81635kcal 82485kcal 83335kcal 84186kcal 85036kcal 85887kcal 86737kcal 87587kcal 88438kcal 89288kcal 90138kcal 90989kcal 91839kcal 92690kcal 93540kcal 94390kcal 95241kcal 96091kcal 96941kcal 97792kcal 98642kcal 99492kcal 100343kcal 101193kcal 102044kcal 102894kcal 103744kcal 104595kcal 105445kcal 106295kcal 107146kcal 107996kcal 108846kcal 109697kcal 110547kcal 111398kcal 112248kcal 113098kcal 113949kcal 114799kcal 115649kcal 116500kcal 117350kcal 118201kcal 119051kcal 119901kcal 120752kcal 121602kcal 122452kcal 123303kcal 124153kcal 125003kcal 125854kcal 126704kcal 127555kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31023kcal 31910kcal 32796kcal 33683kcal 34569kcal 35455kcal 36342kcal 37228kcal 38115kcal 39001kcal 39887kcal 40774kcal 41660kcal 42547kcal 43433kcal 44319kcal 45206kcal 46092kcal 46979kcal 47865kcal 48751kcal 49638kcal 50524kcal 51411kcal 52297kcal 53183kcal 54070kcal 54956kcal 55843kcal 56729kcal 57615kcal 58502kcal 59388kcal 60275kcal 61161kcal 62047kcal 62934kcal 63820kcal 64707kcal 65593kcal 66479kcal 67366kcal 68252kcal 69139kcal 70025kcal 70911kcal 71798kcal 72684kcal 73571kcal 74457kcal 75343kcal 76230kcal 77116kcal 78003kcal 78889kcal 79775kcal 80662kcal 81548kcal 82435kcal 83321kcal 84207kcal 85094kcal 85980kcal 86867kcal 87753kcal 88639kcal 89526kcal 90412kcal 91299kcal 92185kcal 93071kcal 93958kcal 94844kcal 95731kcal 96617kcal 97503kcal 98390kcal 99276kcal 100163kcal 101049kcal 101935kcal 102822kcal 103708kcal 104595kcal 105481kcal 106367kcal 107254kcal 108140kcal 109027kcal 109913kcal 110799kcal 111686kcal 112572kcal 113459kcal 114345kcal 115231kcal 116118kcal 117004kcal 117891kcal 118777kcal 119663kcal 120550kcal 121436kcal 122323kcal 123209kcal 124095kcal 124982kcal 125868kcal 126755kcal 127641kcal 128527kcal 129414kcal 130300kcal 131187kcal 132073kcal 132959kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13368kcal 13750kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18715kcal 19097kcal 19479kcal 19861kcal 20243kcal 20625kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24826kcal 25208kcal 25590kcal 25972kcal 26354kcal 26736kcal 27118kcal 27500kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30937kcal 31319kcal 31701kcal 32083kcal 32465kcal 32847kcal 33229kcal 33611kcal 33993kcal 34375kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37048kcal 37430kcal 37812kcal 38194kcal 38576kcal 38958kcal 39340kcal 39722kcal 40104kcal 40486kcal 40868kcal 41250kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43159kcal 43541kcal 43923kcal 44305kcal 44687kcal 45069kcal 45451kcal 45833kcal 46215kcal 46597kcal 46979kcal 47361kcal 47743kcal 48125kcal 48506kcal 48888kcal 49270kcal 49652kcal 50034kcal 50416kcal 50798kcal 51180kcal 51562kcal 51944kcal 52326kcal 52708kcal 53090kcal 53472kcal 53854kcal 54236kcal 54618kcal 55000kcal 55381kcal 55763kcal 56145kcal 56527kcal 56909kcal 57291kcal
水泳
(普通:全般)		 20934kcal 21533kcal 22131kcal 22729kcal 23327kcal 23925kcal 24523kcal 25121kcal 25719kcal 26318kcal 26916kcal 27514kcal 28112kcal 28710kcal 29308kcal 29906kcal 30505kcal 31103kcal 31701kcal 32299kcal 32897kcal 33495kcal 34093kcal 34692kcal 35290kcal 35888kcal 36486kcal 37084kcal 37682kcal 38280kcal 38879kcal 39477kcal 40075kcal 40673kcal 41271kcal 41869kcal 42467kcal 43066kcal 43664kcal 44262kcal 44860kcal 45458kcal 46056kcal 46654kcal 47253kcal 47851kcal 48449kcal 49047kcal 49645kcal 50243kcal 50841kcal 51439kcal 52038kcal 52636kcal 53234kcal 53832kcal 54430kcal 55028kcal 55626kcal 56225kcal 56823kcal 57421kcal 58019kcal 58617kcal 59215kcal 59813kcal 60412kcal 61010kcal 61608kcal 62206kcal 62804kcal 63402kcal 64000kcal 64599kcal 65197kcal 65795kcal 66393kcal 66991kcal 67589kcal 68187kcal 68786kcal 69384kcal 69982kcal 70580kcal 71178kcal 71776kcal 72374kcal 72973kcal 73571kcal 74169kcal 74767kcal 75365kcal 75963kcal 76561kcal 77159kcal 77758kcal 78356kcal 78954kcal 79552kcal 80150kcal 80748kcal 81346kcal 81945kcal 82543kcal 83141kcal 83739kcal 84337kcal 84935kcal 85533kcal 86132kcal 86730kcal 87328kcal 87926kcal 88524kcal 89122kcal 89720kcal
水泳
(速め:全般)		 25222kcal 25943kcal 26664kcal 27384kcal 28105kcal 28826kcal 29546kcal 30267kcal 30987kcal 31708kcal 32429kcal 33149kcal 33870kcal 34591kcal 35311kcal 36032kcal 36753kcal 37473kcal 38194kcal 38915kcal 39635kcal 40356kcal 41077kcal 41797kcal 42518kcal 43239kcal 43959kcal 44680kcal 45400kcal 46121kcal 46842kcal 47562kcal 48283kcal 49004kcal 49724kcal 50445kcal 51166kcal 51886kcal 52607kcal 53328kcal 54048kcal 54769kcal 55490kcal 56210kcal 56931kcal 57652kcal 58372kcal 59093kcal 59813kcal 60534kcal 61255kcal 61975kcal 62696kcal 63417kcal 64137kcal 64858kcal 65579kcal 66299kcal 67020kcal 67741kcal 68461kcal 69182kcal 69903kcal 70623kcal 71344kcal 72065kcal 72785kcal 73506kcal 74226kcal 74947kcal 75668kcal 76388kcal 77109kcal 77830kcal 78550kcal 79271kcal 79992kcal 80712kcal 81433kcal 82154kcal 82874kcal 83595kcal 84316kcal 85036kcal 85757kcal 86478kcal 87198kcal 87919kcal 88639kcal 89360kcal 90081kcal 90801kcal 91522kcal 92243kcal 92963kcal 93684kcal 94405kcal 95125kcal 95846kcal 96567kcal 97287kcal 98008kcal 98729kcal 99449kcal 100170kcal 100891kcal 101611kcal 102332kcal 103052kcal 103773kcal 104494kcal 105214kcal 105935kcal 106656kcal 107376kcal 108097kcal
水泳
(バタフライ)		 34807kcal 35801kcal 36796kcal 37790kcal 38785kcal 39779kcal 40774kcal 41768kcal 42763kcal 43757kcal 44752kcal 45746kcal 46741kcal 47735kcal 48730kcal 49724kcal 50719kcal 51713kcal 52708kcal 53702kcal 54697kcal 55691kcal 56686kcal 57680kcal 58675kcal 59669kcal 60664kcal 61658kcal 62653kcal 63647kcal 64642kcal 65636kcal 66631kcal 67625kcal 68620kcal 69614kcal 70609kcal 71603kcal 72598kcal 73592kcal 74587kcal 75581kcal 76576kcal 77570kcal 78565kcal 79559kcal 80554kcal 81548kcal 82543kcal 83537kcal 84532kcal 85526kcal 86521kcal 87515kcal 88510kcal 89504kcal 90499kcal 91493kcal 92488kcal 93482kcal 94477kcal 95471kcal 96466kcal 97460kcal 98455kcal 99449kcal 100444kcal 101438kcal 102433kcal 103427kcal 104422kcal 105416kcal 106411kcal 107405kcal 108400kcal 109394kcal 110389kcal 111383kcal 112378kcal 113372kcal 114367kcal 115361kcal 116356kcal 117350kcal 118345kcal 119339kcal 120334kcal 121328kcal 122323kcal 123317kcal 124312kcal 125306kcal 126301kcal 127295kcal 128290kcal 129284kcal 130279kcal 131273kcal 132268kcal 133262kcal 134257kcal 135251kcal 136246kcal 137240kcal 138235kcal 139229kcal 140224kcal 141218kcal 142213kcal 143207kcal 144202kcal 145196kcal 146191kcal 147185kcal 148180kcal 149174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15133kcal 15566kcal 15998kcal 16430kcal 16863kcal 17295kcal 17727kcal 18160kcal 18592kcal 19025kcal 19457kcal 19889kcal 20322kcal 20754kcal 21187kcal 21619kcal 22051kcal 22484kcal 22916kcal 23349kcal 23781kcal 24213kcal 24646kcal 25078kcal 25511kcal 25943kcal 26375kcal 26808kcal 27240kcal 27672kcal 28105kcal 28537kcal 28970kcal 29402kcal 29834kcal 30267kcal 30699kcal 31132kcal 31564kcal 31996kcal 32429kcal 32861kcal 33294kcal 33726kcal 34158kcal 34591kcal 35023kcal 35455kcal 35888kcal 36320kcal 36753kcal 37185kcal 37617kcal 38050kcal 38482kcal 38915kcal 39347kcal 39779kcal 40212kcal 40644kcal 41077kcal 41509kcal 41941kcal 42374kcal 42806kcal 43239kcal 43671kcal 44103kcal 44536kcal 44968kcal 45400kcal 45833kcal 46265kcal 46698kcal 47130kcal 47562kcal 47995kcal 48427kcal 48860kcal 49292kcal 49724kcal 50157kcal 50589kcal 51022kcal 51454kcal 51886kcal 52319kcal 52751kcal 53183kcal 53616kcal 54048kcal 54481kcal 54913kcal 55345kcal 55778kcal 56210kcal 56643kcal 57075kcal 57507kcal 57940kcal 58372kcal 58805kcal 59237kcal 59669kcal 60102kcal 60534kcal 60966kcal 61399kcal 61831kcal 62264kcal 62696kcal 63128kcal 63561kcal 63993kcal 64426kcal 64858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20178kcal 20754kcal 21331kcal 21907kcal 22484kcal 23060kcal 23637kcal 24213kcal 24790kcal 25366kcal 25943kcal 26519kcal 27096kcal 27672kcal 28249kcal 28826kcal 29402kcal 29979kcal 30555kcal 31132kcal 31708kcal 32285kcal 32861kcal 33438kcal 34014kcal 34591kcal 35167kcal 35744kcal 36320kcal 36897kcal 37473kcal 38050kcal 38626kcal 39203kcal 39779kcal 40356kcal 40932kcal 41509kcal 42085kcal 42662kcal 43239kcal 43815kcal 44392kcal 44968kcal 45545kcal 46121kcal 46698kcal 47274kcal 47851kcal 48427kcal 49004kcal 49580kcal 50157kcal 50733kcal 51310kcal 51886kcal 52463kcal 53039kcal 53616kcal 54192kcal 54769kcal 55345kcal 55922kcal 56498kcal 57075kcal 57652kcal 58228kcal 58805kcal 59381kcal 59958kcal 60534kcal 61111kcal 61687kcal 62264kcal 62840kcal 63417kcal 63993kcal 64570kcal 65146kcal 65723kcal 66299kcal 66876kcal 67452kcal 68029kcal 68605kcal 69182kcal 69758kcal 70335kcal 70911kcal 71488kcal 72065kcal 72641kcal 73218kcal 73794kcal 74371kcal 74947kcal 75524kcal 76100kcal 76677kcal 77253kcal 77830kcal 78406kcal 78983kcal 79559kcal 80136kcal 80712kcal 81289kcal 81865kcal 82442kcal 83018kcal 83595kcal 84171kcal 84748kcal 85324kcal 85901kcal 86478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25222kcal 25943kcal 26664kcal 27384kcal 28105kcal 28826kcal 29546kcal 30267kcal 30987kcal 31708kcal 32429kcal 33149kcal 33870kcal 34591kcal 35311kcal 36032kcal 36753kcal 37473kcal 38194kcal 38915kcal 39635kcal 40356kcal 41077kcal 41797kcal 42518kcal 43239kcal 43959kcal 44680kcal 45400kcal 46121kcal 46842kcal 47562kcal 48283kcal 49004kcal 49724kcal 50445kcal 51166kcal 51886kcal 52607kcal 53328kcal 54048kcal 54769kcal 55490kcal 56210kcal 56931kcal 57652kcal 58372kcal 59093kcal 59813kcal 60534kcal 61255kcal 61975kcal 62696kcal 63417kcal 64137kcal 64858kcal 65579kcal 66299kcal 67020kcal 67741kcal 68461kcal 69182kcal 69903kcal 70623kcal 71344kcal 72065kcal 72785kcal 73506kcal 74226kcal 74947kcal 75668kcal 76388kcal 77109kcal 77830kcal 78550kcal 79271kcal 79992kcal 80712kcal 81433kcal 82154kcal 82874kcal 83595kcal 84316kcal 85036kcal 85757kcal 86478kcal 87198kcal 87919kcal 88639kcal 89360kcal 90081kcal 90801kcal 91522kcal 92243kcal 92963kcal 93684kcal 94405kcal 95125kcal 95846kcal 96567kcal 97287kcal 98008kcal 98729kcal 99449kcal 100170kcal 100891kcal 101611kcal 102332kcal 103052kcal 103773kcal 104494kcal 105214kcal 105935kcal 106656kcal 107376kcal 108097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25193kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27110kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28753kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30670kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32313kcal 32587kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34230kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35873kcal 36147kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37790kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39433kcal 39707kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
筋トレ
背筋運動		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25193kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27110kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28753kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30670kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32313kcal 32587kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34230kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35873kcal 36147kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37790kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39433kcal 39707kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25193kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27110kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28753kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30670kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32313kcal 32587kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34230kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35873kcal 36147kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37790kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39433kcal 39707kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
筋トレ
懸垂		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25193kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27110kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28753kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30670kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32313kcal 32587kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34230kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35873kcal 36147kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37790kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39433kcal 39707kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
筋トレ
スクワット		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
ヨガ
ハタ		 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
ヨガ
パワー		 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10953kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12106kcal 12395kcal 12683kcal 12971kcal 13259kcal 13548kcal 13836kcal 14124kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15277kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16430kcal 16719kcal 17007kcal 17295kcal 17583kcal 17872kcal 18160kcal 18448kcal 18736kcal 19025kcal 19313kcal 19601kcal 19889kcal 20178kcal 20466kcal 20754kcal 21042kcal 21331kcal 21619kcal 21907kcal 22196kcal 22484kcal 22772kcal 23060kcal 23349kcal 23637kcal 23925kcal 24213kcal 24502kcal 24790kcal 25078kcal 25366kcal 25655kcal 25943kcal 26231kcal 26519kcal 26808kcal 27096kcal 27384kcal 27672kcal 27961kcal 28249kcal 28537kcal 28826kcal 29114kcal 29402kcal 29690kcal 29979kcal 30267kcal 30555kcal 30843kcal 31132kcal 31420kcal 31708kcal 31996kcal 32285kcal 32573kcal 32861kcal 33149kcal 33438kcal 33726kcal 34014kcal 34302kcal 34591kcal 34879kcal 35167kcal 35455kcal 35744kcal 36032kcal 36320kcal 36609kcal 36897kcal 37185kcal 37473kcal 37762kcal 38050kcal 38338kcal 38626kcal 38915kcal 39203kcal 39491kcal 39779kcal 40068kcal 40356kcal 40644kcal 40932kcal 41221kcal 41509kcal 41797kcal 42085kcal 42374kcal 42662kcal 42950kcal 43239kcal
ダンス
ゆっくり		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
ダンス
普通		 18412kcal 18938kcal 19464kcal 19990kcal 20516kcal 21042kcal 21569kcal 22095kcal 22621kcal 23147kcal 23673kcal 24199kcal 24725kcal 25251kcal 25777kcal 26303kcal 26829kcal 27355kcal 27881kcal 28408kcal 28934kcal 29460kcal 29986kcal 30512kcal 31038kcal 31564kcal 32090kcal 32616kcal 33142kcal 33668kcal 34194kcal 34720kcal 35246kcal 35773kcal 36299kcal 36825kcal 37351kcal 37877kcal 38403kcal 38929kcal 39455kcal 39981kcal 40507kcal 41033kcal 41559kcal 42085kcal 42612kcal 43138kcal 43664kcal 44190kcal 44716kcal 45242kcal 45768kcal 46294kcal 46820kcal 47346kcal 47872kcal 48398kcal 48924kcal 49451kcal 49977kcal 50503kcal 51029kcal 51555kcal 52081kcal 52607kcal 53133kcal 53659kcal 54185kcal 54711kcal 55237kcal 55763kcal 56289kcal 56816kcal 57342kcal 57868kcal 58394kcal 58920kcal 59446kcal 59972kcal 60498kcal 61024kcal 61550kcal 62076kcal 62602kcal 63128kcal 63655kcal 64181kcal 64707kcal 65233kcal 65759kcal 66285kcal 66811kcal 67337kcal 67863kcal 68389kcal 68915kcal 69441kcal 69967kcal 70493kcal 71020kcal 71546kcal 72072kcal 72598kcal 73124kcal 73650kcal 74176kcal 74702kcal 75228kcal 75754kcal 76280kcal 76806kcal 77332kcal 77859kcal 78385kcal 78911kcal
ダンス
激しい		 22700kcal 23349kcal 23997kcal 24646kcal 25294kcal 25943kcal 26591kcal 27240kcal 27889kcal 28537kcal 29186kcal 29834kcal 30483kcal 31132kcal 31780kcal 32429kcal 33077kcal 33726kcal 34375kcal 35023kcal 35672kcal 36320kcal 36969kcal 37617kcal 38266kcal 38915kcal 39563kcal 40212kcal 40860kcal 41509kcal 42158kcal 42806kcal 43455kcal 44103kcal 44752kcal 45400kcal 46049kcal 46698kcal 47346kcal 47995kcal 48643kcal 49292kcal 49941kcal 50589kcal 51238kcal 51886kcal 52535kcal 53183kcal 53832kcal 54481kcal 55129kcal 55778kcal 56426kcal 57075kcal 57724kcal 58372kcal 59021kcal 59669kcal 60318kcal 60966kcal 61615kcal 62264kcal 62912kcal 63561kcal 64209kcal 64858kcal 65507kcal 66155kcal 66804kcal 67452kcal 68101kcal 68750kcal 69398kcal 70047kcal 70695kcal 71344kcal 71992kcal 72641kcal 73290kcal 73938kcal 74587kcal 75235kcal 75884kcal 76533kcal 77181kcal 77830kcal 78478kcal 79127kcal 79775kcal 80424kcal 81073kcal 81721kcal 82370kcal 83018kcal 83667kcal 84316kcal 84964kcal 85613kcal 86261kcal 86910kcal 87558kcal 88207kcal 88856kcal 89504kcal 90153kcal 90801kcal 91450kcal 92099kcal 92747kcal 93396kcal 94044kcal 94693kcal 95341kcal 95990kcal 96639kcal 97287kcal
踏み台昇降 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
トランポリン
ゆっくり		 8827kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9836kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10845kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11854kcal 12106kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13115kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14124kcal 14376kcal 14629kcal 14881kcal 15133kcal 15385kcal 15638kcal 15890kcal 16142kcal 16394kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17403kcal 17655kcal 17908kcal 18160kcal 18412kcal 18664kcal 18917kcal 19169kcal 19421kcal 19673kcal 19925kcal 20178kcal 20430kcal 20682kcal 20934kcal 21187kcal 21439kcal 21691kcal 21943kcal 22196kcal 22448kcal 22700kcal 22952kcal 23204kcal 23457kcal 23709kcal 23961kcal 24213kcal 24466kcal 24718kcal 24970kcal 25222kcal 25474kcal 25727kcal 25979kcal 26231kcal 26483kcal 26736kcal 26988kcal 27240kcal 27492kcal 27745kcal 27997kcal 28249kcal 28501kcal 28753kcal 29006kcal 29258kcal 29510kcal 29762kcal 30015kcal 30267kcal 30519kcal 30771kcal 31023kcal 31276kcal 31528kcal 31780kcal 32032kcal 32285kcal 32537kcal 32789kcal 33041kcal 33294kcal 33546kcal 33798kcal 34050kcal 34302kcal 34555kcal 34807kcal 35059kcal 35311kcal 35564kcal 35816kcal 36068kcal 36320kcal 36572kcal 36825kcal 37077kcal 37329kcal 37581kcal 37834kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11350kcal 11674kcal 11998kcal 12323kcal 12647kcal 12971kcal 13295kcal 13620kcal 13944kcal 14268kcal 14593kcal 14917kcal 15241kcal 15566kcal 15890kcal 16214kcal 16538kcal 16863kcal 17187kcal 17511kcal 17836kcal 18160kcal 18484kcal 18808kcal 19133kcal 19457kcal 19781kcal 20106kcal 20430kcal 20754kcal 21079kcal 21403kcal 21727kcal 22051kcal 22376kcal 22700kcal 23024kcal 23349kcal 23673kcal 23997kcal 24321kcal 24646kcal 24970kcal 25294kcal 25619kcal 25943kcal 26267kcal 26591kcal 26916kcal 27240kcal 27564kcal 27889kcal 28213kcal 28537kcal 28862kcal 29186kcal 29510kcal 29834kcal 30159kcal 30483kcal 30807kcal 31132kcal 31456kcal 31780kcal 32104kcal 32429kcal 32753kcal 33077kcal 33402kcal 33726kcal 34050kcal 34375kcal 34699kcal 35023kcal 35347kcal 35672kcal 35996kcal 36320kcal 36645kcal 36969kcal 37293kcal 37617kcal 37942kcal 38266kcal 38590kcal 38915kcal 39239kcal 39563kcal 39887kcal 40212kcal 40536kcal 40860kcal 41185kcal 41509kcal 41833kcal 42158kcal 42482kcal 42806kcal 43130kcal 43455kcal 43779kcal 44103kcal 44428kcal 44752kcal 45076kcal 45400kcal 45725kcal 46049kcal 46373kcal 46698kcal 47022kcal 47346kcal 47670kcal 47995kcal 48319kcal 48643kcal
HIIT
ジャンプなし		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
HIIT
ジャンプあり		 20178kcal 20754kcal 21331kcal 21907kcal 22484kcal 23060kcal 23637kcal 24213kcal 24790kcal 25366kcal 25943kcal 26519kcal 27096kcal 27672kcal 28249kcal 28826kcal 29402kcal 29979kcal 30555kcal 31132kcal 31708kcal 32285kcal 32861kcal 33438kcal 34014kcal 34591kcal 35167kcal 35744kcal 36320kcal 36897kcal 37473kcal 38050kcal 38626kcal 39203kcal 39779kcal 40356kcal 40932kcal 41509kcal 42085kcal 42662kcal 43239kcal 43815kcal 44392kcal 44968kcal 45545kcal 46121kcal 46698kcal 47274kcal 47851kcal 48427kcal 49004kcal 49580kcal 50157kcal 50733kcal 51310kcal 51886kcal 52463kcal 53039kcal 53616kcal 54192kcal 54769kcal 55345kcal 55922kcal 56498kcal 57075kcal 57652kcal 58228kcal 58805kcal 59381kcal 59958kcal 60534kcal 61111kcal 61687kcal 62264kcal 62840kcal 63417kcal 63993kcal 64570kcal 65146kcal 65723kcal 66299kcal 66876kcal 67452kcal 68029kcal 68605kcal 69182kcal 69758kcal 70335kcal 70911kcal 71488kcal 72065kcal 72641kcal 73218kcal 73794kcal 74371kcal 74947kcal 75524kcal 76100kcal 76677kcal 77253kcal 77830kcal 78406kcal 78983kcal 79559kcal 80136kcal 80712kcal 81289kcal 81865kcal 82442kcal 83018kcal 83595kcal 84171kcal 84748kcal 85324kcal 85901kcal 86478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
料理全般 8827kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9836kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10845kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11854kcal 12106kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13115kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14124kcal 14376kcal 14629kcal 14881kcal 15133kcal 15385kcal 15638kcal 15890kcal 16142kcal 16394kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17403kcal 17655kcal 17908kcal 18160kcal 18412kcal 18664kcal 18917kcal 19169kcal 19421kcal 19673kcal 19925kcal 20178kcal 20430kcal 20682kcal 20934kcal 21187kcal 21439kcal 21691kcal 21943kcal 22196kcal 22448kcal 22700kcal 22952kcal 23204kcal 23457kcal 23709kcal 23961kcal 24213kcal 24466kcal 24718kcal 24970kcal 25222kcal 25474kcal 25727kcal 25979kcal 26231kcal 26483kcal 26736kcal 26988kcal 27240kcal 27492kcal 27745kcal 27997kcal 28249kcal 28501kcal 28753kcal 29006kcal 29258kcal 29510kcal 29762kcal 30015kcal 30267kcal 30519kcal 30771kcal 31023kcal 31276kcal 31528kcal 31780kcal 32032kcal 32285kcal 32537kcal 32789kcal 33041kcal 33294kcal 33546kcal 33798kcal 34050kcal 34302kcal 34555kcal 34807kcal 35059kcal 35311kcal 35564kcal 35816kcal 36068kcal 36320kcal 36572kcal 36825kcal 37077kcal 37329kcal 37581kcal 37834kcal
掃除機をかける 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10463kcal 10701kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12366kcal 12604kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13555kcal 13793kcal 14031kcal 14268kcal 14506kcal 14744kcal 14982kcal 15220kcal 15457kcal 15695kcal 15933kcal 16171kcal 16409kcal 16647kcal 16884kcal 17122kcal 17360kcal 17598kcal 17836kcal 18073kcal 18311kcal 18549kcal 18787kcal 19025kcal 19262kcal 19500kcal 19738kcal 19976kcal 20214kcal 20452kcal 20689kcal 20927kcal 21165kcal 21403kcal 21641kcal 21878kcal 22116kcal 22354kcal 22592kcal 22830kcal 23068kcal 23305kcal 23543kcal 23781kcal 24019kcal 24257kcal 24494kcal 24732kcal 24970kcal 25208kcal 25446kcal 25683kcal 25921kcal 26159kcal 26397kcal 26635kcal 26873kcal 27110kcal 27348kcal 27586kcal 27824kcal 28062kcal 28299kcal 28537kcal 28775kcal 29013kcal 29251kcal 29488kcal 29726kcal 29964kcal 30202kcal 30440kcal 30678kcal 30915kcal 31153kcal 31391kcal 31629kcal 31867kcal 32104kcal 32342kcal 32580kcal 32818kcal 33056kcal 33294kcal 33531kcal 33769kcal 34007kcal 34245kcal 34483kcal 34720kcal 34958kcal 35196kcal 35434kcal 35672kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8827kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9836kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10845kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11854kcal 12106kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13115kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14124kcal 14376kcal 14629kcal 14881kcal 15133kcal 15385kcal 15638kcal 15890kcal 16142kcal 16394kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17403kcal 17655kcal 17908kcal 18160kcal 18412kcal 18664kcal 18917kcal 19169kcal 19421kcal 19673kcal 19925kcal 20178kcal 20430kcal 20682kcal 20934kcal 21187kcal 21439kcal 21691kcal 21943kcal 22196kcal 22448kcal 22700kcal 22952kcal 23204kcal 23457kcal 23709kcal 23961kcal 24213kcal 24466kcal 24718kcal 24970kcal 25222kcal 25474kcal 25727kcal 25979kcal 26231kcal 26483kcal 26736kcal 26988kcal 27240kcal 27492kcal 27745kcal 27997kcal 28249kcal 28501kcal 28753kcal 29006kcal 29258kcal 29510kcal 29762kcal 30015kcal 30267kcal 30519kcal 30771kcal 31023kcal 31276kcal 31528kcal 31780kcal 32032kcal 32285kcal 32537kcal 32789kcal 33041kcal 33294kcal 33546kcal 33798kcal 34050kcal 34302kcal 34555kcal 34807kcal 35059kcal 35311kcal 35564kcal 35816kcal 36068kcal 36320kcal 36572kcal 36825kcal 37077kcal 37329kcal 37581kcal 37834kcal
部屋の片づけ全般 12106kcal 12452kcal 12798kcal 13144kcal 13490kcal 13836kcal 14182kcal 14528kcal 14874kcal 15220kcal 15566kcal 15911kcal 16257kcal 16603kcal 16949kcal 17295kcal 17641kcal 17987kcal 18333kcal 18679kcal 19025kcal 19371kcal 19716kcal 20062kcal 20408kcal 20754kcal 21100kcal 21446kcal 21792kcal 22138kcal 22484kcal 22830kcal 23176kcal 23522kcal 23867kcal 24213kcal 24559kcal 24905kcal 25251kcal 25597kcal 25943kcal 26289kcal 26635kcal 26981kcal 27327kcal 27672kcal 28018kcal 28364kcal 28710kcal 29056kcal 29402kcal 29748kcal 30094kcal 30440kcal 30786kcal 31132kcal 31477kcal 31823kcal 32169kcal 32515kcal 32861kcal 33207kcal 33553kcal 33899kcal 34245kcal 34591kcal 34937kcal 35283kcal 35628kcal 35974kcal 36320kcal 36666kcal 37012kcal 37358kcal 37704kcal 38050kcal 38396kcal 38742kcal 39088kcal 39433kcal 39779kcal 40125kcal 40471kcal 40817kcal 41163kcal 41509kcal 41855kcal 42201kcal 42547kcal 42893kcal 43239kcal 43584kcal 43930kcal 44276kcal 44622kcal 44968kcal 45314kcal 45660kcal 46006kcal 46352kcal 46698kcal 47044kcal 47389kcal 47735kcal 48081kcal 48427kcal 48773kcal 49119kcal 49465kcal 49811kcal 50157kcal 50503kcal 50849kcal 51194kcal 51540kcal 51886kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6774kcal 6918kcal 7062kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7783kcal 7927kcal 8071kcal 8215kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8936kcal 9080kcal 9224kcal 9368kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10089kcal 10233kcal 10377kcal 10521kcal 10665kcal 10809kcal 10953kcal 11098kcal 11242kcal 11386kcal 11530kcal 11674kcal 11818kcal 11962kcal 12106kcal 12251kcal 12395kcal 12539kcal 12683kcal 12827kcal 12971kcal 13115kcal 13259kcal 13404kcal 13548kcal 13692kcal 13836kcal 13980kcal 14124kcal 14268kcal 14413kcal 14557kcal 14701kcal 14845kcal 14989kcal 15133kcal 15277kcal 15421kcal 15566kcal 15710kcal 15854kcal 15998kcal 16142kcal 16286kcal 16430kcal 16574kcal 16719kcal 16863kcal 17007kcal 17151kcal 17295kcal 17439kcal 17583kcal 17727kcal 17872kcal 18016kcal 18160kcal 18304kcal 18448kcal 18592kcal 18736kcal 18881kcal 19025kcal 19169kcal 19313kcal 19457kcal 19601kcal 19745kcal 19889kcal 20034kcal 20178kcal 20322kcal 20466kcal 20610kcal 20754kcal 20898kcal 21042kcal 21187kcal 21331kcal 21475kcal 21619kcal
トイレ 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5966kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6485kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7393kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8301kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9209kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9728kcal 9858kcal 9988kcal 10117kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10636kcal 10766kcal 10896kcal 11025kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11544kcal 11674kcal 11804kcal 11933kcal 12063kcal 12193kcal 12323kcal 12452kcal 12582kcal 12712kcal 12841kcal 12971kcal 13101kcal 13231kcal 13360kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13879kcal 14009kcal 14139kcal 14268kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14787kcal 14917kcal 15047kcal 15176kcal 15306kcal 15436kcal 15566kcal 15695kcal 15825kcal 15955kcal 16084kcal 16214kcal 16344kcal 16474kcal 16603kcal 16733kcal 16863kcal 16992kcal 17122kcal 17252kcal 17382kcal 17511kcal 17641kcal 17771kcal 17900kcal 18030kcal 18160kcal 18290kcal 18419kcal 18549kcal 18679kcal 18808kcal 18938kcal 19068kcal 19198kcal 19327kcal 19457kcal
風呂でシャワー 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6774kcal 6918kcal 7062kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7783kcal 7927kcal 8071kcal 8215kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8936kcal 9080kcal 9224kcal 9368kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10089kcal 10233kcal 10377kcal 10521kcal 10665kcal 10809kcal 10953kcal 11098kcal 11242kcal 11386kcal 11530kcal 11674kcal 11818kcal 11962kcal 12106kcal 12251kcal 12395kcal 12539kcal 12683kcal 12827kcal 12971kcal 13115kcal 13259kcal 13404kcal 13548kcal 13692kcal 13836kcal 13980kcal 14124kcal 14268kcal 14413kcal 14557kcal 14701kcal 14845kcal 14989kcal 15133kcal 15277kcal 15421kcal 15566kcal 15710kcal 15854kcal 15998kcal 16142kcal 16286kcal 16430kcal 16574kcal 16719kcal 16863kcal 17007kcal 17151kcal 17295kcal 17439kcal 17583kcal 17727kcal 17872kcal 18016kcal 18160kcal 18304kcal 18448kcal 18592kcal 18736kcal 18881kcal 19025kcal 19169kcal 19313kcal 19457kcal 19601kcal 19745kcal 19889kcal 20034kcal 20178kcal 20322kcal 20466kcal 20610kcal 20754kcal 20898kcal 21042kcal 21187kcal 21331kcal 21475kcal 21619kcal
風呂で入浴 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6161kcal 6269kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7134kcal 7242kcal 7350kcal 7458kcal 7566kcal 7674kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8215kcal 8323kcal 8431kcal 8539kcal 8647kcal 8755kcal 8863kcal 8972kcal 9080kcal 9188kcal 9296kcal 9404kcal 9512kcal 9620kcal 9728kcal 9836kcal 9944kcal 10053kcal 10161kcal 10269kcal 10377kcal 10485kcal 10593kcal 10701kcal 10809kcal 10917kcal 11025kcal 11134kcal 11242kcal 11350kcal 11458kcal 11566kcal 11674kcal 11782kcal 11890kcal 11998kcal 12106kcal 12215kcal 12323kcal 12431kcal 12539kcal 12647kcal 12755kcal 12863kcal 12971kcal 13079kcal 13187kcal 13295kcal 13404kcal 13512kcal 13620kcal 13728kcal 13836kcal 13944kcal 14052kcal 14160kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14593kcal 14701kcal 14809kcal 14917kcal 15025kcal 15133kcal 15241kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15674kcal 15782kcal 15890kcal 15998kcal 16106kcal 16214kcal
デスクワーク 3278kcal 3372kcal 3466kcal 3560kcal 3653kcal 3747kcal 3841kcal 3934kcal 4028kcal 4122kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5058kcal 5152kcal 5246kcal 5340kcal 5433kcal 5527kcal 5621kcal 5714kcal 5808kcal 5902kcal 5995kcal 6089kcal 6183kcal 6276kcal 6370kcal 6464kcal 6557kcal 6651kcal 6745kcal 6838kcal 6932kcal 7026kcal 7120kcal 7213kcal 7307kcal 7401kcal 7494kcal 7588kcal 7682kcal 7775kcal 7869kcal 7963kcal 8056kcal 8150kcal 8244kcal 8337kcal 8431kcal 8525kcal 8618kcal 8712kcal 8806kcal 8900kcal 8993kcal 9087kcal 9181kcal 9274kcal 9368kcal 9462kcal 9555kcal 9649kcal 9743kcal 9836kcal 9930kcal 10024kcal 10117kcal 10211kcal 10305kcal 10398kcal 10492kcal 10586kcal 10680kcal 10773kcal 10867kcal 10961kcal 11054kcal 11148kcal 11242kcal 11335kcal 11429kcal 11523kcal 11616kcal 11710kcal 11804kcal 11897kcal 11991kcal 12085kcal 12178kcal 12272kcal 12366kcal 12460kcal 12553kcal 12647kcal 12741kcal 12834kcal 12928kcal 13022kcal 13115kcal 13209kcal 13303kcal 13396kcal 13490kcal 13584kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13958kcal 14052kcal
立って仕事をする 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5966kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6485kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7393kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8301kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9209kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9728kcal 9858kcal 9988kcal 10117kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10636kcal 10766kcal 10896kcal 11025kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11544kcal 11674kcal 11804kcal 11933kcal 12063kcal 12193kcal 12323kcal 12452kcal 12582kcal 12712kcal 12841kcal 12971kcal 13101kcal 13231kcal 13360kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13879kcal 14009kcal 14139kcal 14268kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14787kcal 14917kcal 15047kcal 15176kcal 15306kcal 15436kcal 15566kcal 15695kcal 15825kcal 15955kcal 16084kcal 16214kcal 16344kcal 16474kcal 16603kcal 16733kcal 16863kcal 16992kcal 17122kcal 17252kcal 17382kcal 17511kcal 17641kcal 17771kcal 17900kcal 18030kcal 18160kcal 18290kcal 18419kcal 18549kcal 18679kcal 18808kcal 18938kcal 19068kcal 19198kcal 19327kcal 19457kcal
体をよく動かす仕事 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
電車バスに乗車 3278kcal 3372kcal 3466kcal 3560kcal 3653kcal 3747kcal 3841kcal 3934kcal 4028kcal 4122kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5058kcal 5152kcal 5246kcal 5340kcal 5433kcal 5527kcal 5621kcal 5714kcal 5808kcal 5902kcal 5995kcal 6089kcal 6183kcal 6276kcal 6370kcal 6464kcal 6557kcal 6651kcal 6745kcal 6838kcal 6932kcal 7026kcal 7120kcal 7213kcal 7307kcal 7401kcal 7494kcal 7588kcal 7682kcal 7775kcal 7869kcal 7963kcal 8056kcal 8150kcal 8244kcal 8337kcal 8431kcal 8525kcal 8618kcal 8712kcal 8806kcal 8900kcal 8993kcal 9087kcal 9181kcal 9274kcal 9368kcal 9462kcal 9555kcal 9649kcal 9743kcal 9836kcal 9930kcal 10024kcal 10117kcal 10211kcal 10305kcal 10398kcal 10492kcal 10586kcal 10680kcal 10773kcal 10867kcal 10961kcal 11054kcal 11148kcal 11242kcal 11335kcal 11429kcal 11523kcal 11616kcal 11710kcal 11804kcal 11897kcal 11991kcal 12085kcal 12178kcal 12272kcal 12366kcal 12460kcal 12553kcal 12647kcal 12741kcal 12834kcal 12928kcal 13022kcal 13115kcal 13209kcal 13303kcal 13396kcal 13490kcal 13584kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13958kcal 14052kcal
自動車を運転 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34807kcal 35801kcal 36796kcal 37790kcal 38785kcal 39779kcal 40774kcal 41768kcal 42763kcal 43757kcal 44752kcal 45746kcal 46741kcal 47735kcal 48730kcal 49724kcal 50719kcal 51713kcal 52708kcal 53702kcal 54697kcal 55691kcal 56686kcal 57680kcal 58675kcal 59669kcal 60664kcal 61658kcal 62653kcal 63647kcal 64642kcal 65636kcal 66631kcal 67625kcal 68620kcal 69614kcal 70609kcal 71603kcal 72598kcal 73592kcal 74587kcal 75581kcal 76576kcal 77570kcal 78565kcal 79559kcal 80554kcal 81548kcal 82543kcal 83537kcal 84532kcal 85526kcal 86521kcal 87515kcal 88510kcal 89504kcal 90499kcal 91493kcal 92488kcal 93482kcal 94477kcal 95471kcal 96466kcal 97460kcal 98455kcal 99449kcal 100444kcal 101438kcal 102433kcal 103427kcal 104422kcal 105416kcal 106411kcal 107405kcal 108400kcal 109394kcal 110389kcal 111383kcal 112378kcal 113372kcal 114367kcal 115361kcal 116356kcal 117350kcal 118345kcal 119339kcal 120334kcal 121328kcal 122323kcal 123317kcal 124312kcal 125306kcal 126301kcal 127295kcal 128290kcal 129284kcal 130279kcal 131273kcal 132268kcal 133262kcal 134257kcal 135251kcal 136246kcal 137240kcal 138235kcal 139229kcal 140224kcal 141218kcal 142213kcal 143207kcal 144202kcal 145196kcal 146191kcal 147185kcal 148180kcal 149174kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31023kcal 31910kcal 32796kcal 33683kcal 34569kcal 35455kcal 36342kcal 37228kcal 38115kcal 39001kcal 39887kcal 40774kcal 41660kcal 42547kcal 43433kcal 44319kcal 45206kcal 46092kcal 46979kcal 47865kcal 48751kcal 49638kcal 50524kcal 51411kcal 52297kcal 53183kcal 54070kcal 54956kcal 55843kcal 56729kcal 57615kcal 58502kcal 59388kcal 60275kcal 61161kcal 62047kcal 62934kcal 63820kcal 64707kcal 65593kcal 66479kcal 67366kcal 68252kcal 69139kcal 70025kcal 70911kcal 71798kcal 72684kcal 73571kcal 74457kcal 75343kcal 76230kcal 77116kcal 78003kcal 78889kcal 79775kcal 80662kcal 81548kcal 82435kcal 83321kcal 84207kcal 85094kcal 85980kcal 86867kcal 87753kcal 88639kcal 89526kcal 90412kcal 91299kcal 92185kcal 93071kcal 93958kcal 94844kcal 95731kcal 96617kcal 97503kcal 98390kcal 99276kcal 100163kcal 101049kcal 101935kcal 102822kcal 103708kcal 104595kcal 105481kcal 106367kcal 107254kcal 108140kcal 109027kcal 109913kcal 110799kcal 111686kcal 112572kcal 113459kcal 114345kcal 115231kcal 116118kcal 117004kcal 117891kcal 118777kcal 119663kcal 120550kcal 121436kcal 122323kcal 123209kcal 124095kcal 124982kcal 125868kcal 126755kcal 127641kcal 128527kcal 129414kcal 130300kcal 131187kcal 132073kcal 132959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29762kcal 30613kcal 31463kcal 32313kcal 33164kcal 34014kcal 34865kcal 35715kcal 36565kcal 37416kcal 38266kcal 39116kcal 39967kcal 40817kcal 41667kcal 42518kcal 43368kcal 44219kcal 45069kcal 45919kcal 46770kcal 47620kcal 48470kcal 49321kcal 50171kcal 51022kcal 51872kcal 52722kcal 53573kcal 54423kcal 55273kcal 56124kcal 56974kcal 57824kcal 58675kcal 59525kcal 60376kcal 61226kcal 62076kcal 62927kcal 63777kcal 64627kcal 65478kcal 66328kcal 67178kcal 68029kcal 68879kcal 69730kcal 70580kcal 71430kcal 72281kcal 73131kcal 73981kcal 74832kcal 75682kcal 76533kcal 77383kcal 78233kcal 79084kcal 79934kcal 80784kcal 81635kcal 82485kcal 83335kcal 84186kcal 85036kcal 85887kcal 86737kcal 87587kcal 88438kcal 89288kcal 90138kcal 90989kcal 91839kcal 92690kcal 93540kcal 94390kcal 95241kcal 96091kcal 96941kcal 97792kcal 98642kcal 99492kcal 100343kcal 101193kcal 102044kcal 102894kcal 103744kcal 104595kcal 105445kcal 106295kcal 107146kcal 107996kcal 108846kcal 109697kcal 110547kcal 111398kcal 112248kcal 113098kcal 113949kcal 114799kcal 115649kcal 116500kcal 117350kcal 118201kcal 119051kcal 119901kcal 120752kcal 121602kcal 122452kcal 123303kcal 124153kcal 125003kcal 125854kcal 126704kcal 127555kcal
水泳
(速め:全般)		 25222kcal 25943kcal 26664kcal 27384kcal 28105kcal 28826kcal 29546kcal 30267kcal 30987kcal 31708kcal 32429kcal 33149kcal 33870kcal 34591kcal 35311kcal 36032kcal 36753kcal 37473kcal 38194kcal 38915kcal 39635kcal 40356kcal 41077kcal 41797kcal 42518kcal 43239kcal 43959kcal 44680kcal 45400kcal 46121kcal 46842kcal 47562kcal 48283kcal 49004kcal 49724kcal 50445kcal 51166kcal 51886kcal 52607kcal 53328kcal 54048kcal 54769kcal 55490kcal 56210kcal 56931kcal 57652kcal 58372kcal 59093kcal 59813kcal 60534kcal 61255kcal 61975kcal 62696kcal 63417kcal 64137kcal 64858kcal 65579kcal 66299kcal 67020kcal 67741kcal 68461kcal 69182kcal 69903kcal 70623kcal 71344kcal 72065kcal 72785kcal 73506kcal 74226kcal 74947kcal 75668kcal 76388kcal 77109kcal 77830kcal 78550kcal 79271kcal 79992kcal 80712kcal 81433kcal 82154kcal 82874kcal 83595kcal 84316kcal 85036kcal 85757kcal 86478kcal 87198kcal 87919kcal 88639kcal 89360kcal 90081kcal 90801kcal 91522kcal 92243kcal 92963kcal 93684kcal 94405kcal 95125kcal 95846kcal 96567kcal 97287kcal 98008kcal 98729kcal 99449kcal 100170kcal 100891kcal 101611kcal 102332kcal 103052kcal 103773kcal 104494kcal 105214kcal 105935kcal 106656kcal 107376kcal 108097kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25222kcal 25943kcal 26664kcal 27384kcal 28105kcal 28826kcal 29546kcal 30267kcal 30987kcal 31708kcal 32429kcal 33149kcal 33870kcal 34591kcal 35311kcal 36032kcal 36753kcal 37473kcal 38194kcal 38915kcal 39635kcal 40356kcal 41077kcal 41797kcal 42518kcal 43239kcal 43959kcal 44680kcal 45400kcal 46121kcal 46842kcal 47562kcal 48283kcal 49004kcal 49724kcal 50445kcal 51166kcal 51886kcal 52607kcal 53328kcal 54048kcal 54769kcal 55490kcal 56210kcal 56931kcal 57652kcal 58372kcal 59093kcal 59813kcal 60534kcal 61255kcal 61975kcal 62696kcal 63417kcal 64137kcal 64858kcal 65579kcal 66299kcal 67020kcal 67741kcal 68461kcal 69182kcal 69903kcal 70623kcal 71344kcal 72065kcal 72785kcal 73506kcal 74226kcal 74947kcal 75668kcal 76388kcal 77109kcal 77830kcal 78550kcal 79271kcal 79992kcal 80712kcal 81433kcal 82154kcal 82874kcal 83595kcal 84316kcal 85036kcal 85757kcal 86478kcal 87198kcal 87919kcal 88639kcal 89360kcal 90081kcal 90801kcal 91522kcal 92243kcal 92963kcal 93684kcal 94405kcal 95125kcal 95846kcal 96567kcal 97287kcal 98008kcal 98729kcal 99449kcal 100170kcal 100891kcal 101611kcal 102332kcal 103052kcal 103773kcal 104494kcal 105214kcal 105935kcal 106656kcal 107376kcal 108097kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25222kcal 25943kcal 26664kcal 27384kcal 28105kcal 28826kcal 29546kcal 30267kcal 30987kcal 31708kcal 32429kcal 33149kcal 33870kcal 34591kcal 35311kcal 36032kcal 36753kcal 37473kcal 38194kcal 38915kcal 39635kcal 40356kcal 41077kcal 41797kcal 42518kcal 43239kcal 43959kcal 44680kcal 45400kcal 46121kcal 46842kcal 47562kcal 48283kcal 49004kcal 49724kcal 50445kcal 51166kcal 51886kcal 52607kcal 53328kcal 54048kcal 54769kcal 55490kcal 56210kcal 56931kcal 57652kcal 58372kcal 59093kcal 59813kcal 60534kcal 61255kcal 61975kcal 62696kcal 63417kcal 64137kcal 64858kcal 65579kcal 66299kcal 67020kcal 67741kcal 68461kcal 69182kcal 69903kcal 70623kcal 71344kcal 72065kcal 72785kcal 73506kcal 74226kcal 74947kcal 75668kcal 76388kcal 77109kcal 77830kcal 78550kcal 79271kcal 79992kcal 80712kcal 81433kcal 82154kcal 82874kcal 83595kcal 84316kcal 85036kcal 85757kcal 86478kcal 87198kcal 87919kcal 88639kcal 89360kcal 90081kcal 90801kcal 91522kcal 92243kcal 92963kcal 93684kcal 94405kcal 95125kcal 95846kcal 96567kcal 97287kcal 98008kcal 98729kcal 99449kcal 100170kcal 100891kcal 101611kcal 102332kcal 103052kcal 103773kcal 104494kcal 105214kcal 105935kcal 106656kcal 107376kcal 108097kcal
ダンス
激しい		 22700kcal 23349kcal 23997kcal 24646kcal 25294kcal 25943kcal 26591kcal 27240kcal 27889kcal 28537kcal 29186kcal 29834kcal 30483kcal 31132kcal 31780kcal 32429kcal 33077kcal 33726kcal 34375kcal 35023kcal 35672kcal 36320kcal 36969kcal 37617kcal 38266kcal 38915kcal 39563kcal 40212kcal 40860kcal 41509kcal 42158kcal 42806kcal 43455kcal 44103kcal 44752kcal 45400kcal 46049kcal 46698kcal 47346kcal 47995kcal 48643kcal 49292kcal 49941kcal 50589kcal 51238kcal 51886kcal 52535kcal 53183kcal 53832kcal 54481kcal 55129kcal 55778kcal 56426kcal 57075kcal 57724kcal 58372kcal 59021kcal 59669kcal 60318kcal 60966kcal 61615kcal 62264kcal 62912kcal 63561kcal 64209kcal 64858kcal 65507kcal 66155kcal 66804kcal 67452kcal 68101kcal 68750kcal 69398kcal 70047kcal 70695kcal 71344kcal 71992kcal 72641kcal 73290kcal 73938kcal 74587kcal 75235kcal 75884kcal 76533kcal 77181kcal 77830kcal 78478kcal 79127kcal 79775kcal 80424kcal 81073kcal 81721kcal 82370kcal 83018kcal 83667kcal 84316kcal 84964kcal 85613kcal 86261kcal 86910kcal 87558kcal 88207kcal 88856kcal 89504kcal 90153kcal 90801kcal 91450kcal 92099kcal 92747kcal 93396kcal 94044kcal 94693kcal 95341kcal 95990kcal 96639kcal 97287kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22196kcal 22830kcal 23464kcal 24098kcal 24732kcal 25366kcal 26001kcal 26635kcal 27269kcal 27903kcal 28537kcal 29171kcal 29806kcal 30440kcal 31074kcal 31708kcal 32342kcal 32976kcal 33611kcal 34245kcal 34879kcal 35513kcal 36147kcal 36781kcal 37416kcal 38050kcal 38684kcal 39318kcal 39952kcal 40587kcal 41221kcal 41855kcal 42489kcal 43123kcal 43757kcal 44392kcal 45026kcal 45660kcal 46294kcal 46928kcal 47562kcal 48197kcal 48831kcal 49465kcal 50099kcal 50733kcal 51367kcal 52002kcal 52636kcal 53270kcal 53904kcal 54538kcal 55172kcal 55807kcal 56441kcal 57075kcal 57709kcal 58343kcal 58977kcal 59612kcal 60246kcal 60880kcal 61514kcal 62148kcal 62783kcal 63417kcal 64051kcal 64685kcal 65319kcal 65953kcal 66588kcal 67222kcal 67856kcal 68490kcal 69124kcal 69758kcal 70393kcal 71027kcal 71661kcal 72295kcal 72929kcal 73563kcal 74198kcal 74832kcal 75466kcal 76100kcal 76734kcal 77368kcal 78003kcal 78637kcal 79271kcal 79905kcal 80539kcal 81174kcal 81808kcal 82442kcal 83076kcal 83710kcal 84344kcal 84979kcal 85613kcal 86247kcal 86881kcal 87515kcal 88149kcal 88784kcal 89418kcal 90052kcal 90686kcal 91320kcal 91954kcal 92589kcal 93223kcal 93857kcal 94491kcal 95125kcal
水泳
(普通:全般)		 20934kcal 21533kcal 22131kcal 22729kcal 23327kcal 23925kcal 24523kcal 25121kcal 25719kcal 26318kcal 26916kcal 27514kcal 28112kcal 28710kcal 29308kcal 29906kcal 30505kcal 31103kcal 31701kcal 32299kcal 32897kcal 33495kcal 34093kcal 34692kcal 35290kcal 35888kcal 36486kcal 37084kcal 37682kcal 38280kcal 38879kcal 39477kcal 40075kcal 40673kcal 41271kcal 41869kcal 42467kcal 43066kcal 43664kcal 44262kcal 44860kcal 45458kcal 46056kcal 46654kcal 47253kcal 47851kcal 48449kcal 49047kcal 49645kcal 50243kcal 50841kcal 51439kcal 52038kcal 52636kcal 53234kcal 53832kcal 54430kcal 55028kcal 55626kcal 56225kcal 56823kcal 57421kcal 58019kcal 58617kcal 59215kcal 59813kcal 60412kcal 61010kcal 61608kcal 62206kcal 62804kcal 63402kcal 64000kcal 64599kcal 65197kcal 65795kcal 66393kcal 66991kcal 67589kcal 68187kcal 68786kcal 69384kcal 69982kcal 70580kcal 71178kcal 71776kcal 72374kcal 72973kcal 73571kcal 74169kcal 74767kcal 75365kcal 75963kcal 76561kcal 77159kcal 77758kcal 78356kcal 78954kcal 79552kcal 80150kcal 80748kcal 81346kcal 81945kcal 82543kcal 83141kcal 83739kcal 84337kcal 84935kcal 85533kcal 86132kcal 86730kcal 87328kcal 87926kcal 88524kcal 89122kcal 89720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20178kcal 20754kcal 21331kcal 21907kcal 22484kcal 23060kcal 23637kcal 24213kcal 24790kcal 25366kcal 25943kcal 26519kcal 27096kcal 27672kcal 28249kcal 28826kcal 29402kcal 29979kcal 30555kcal 31132kcal 31708kcal 32285kcal 32861kcal 33438kcal 34014kcal 34591kcal 35167kcal 35744kcal 36320kcal 36897kcal 37473kcal 38050kcal 38626kcal 39203kcal 39779kcal 40356kcal 40932kcal 41509kcal 42085kcal 42662kcal 43239kcal 43815kcal 44392kcal 44968kcal 45545kcal 46121kcal 46698kcal 47274kcal 47851kcal 48427kcal 49004kcal 49580kcal 50157kcal 50733kcal 51310kcal 51886kcal 52463kcal 53039kcal 53616kcal 54192kcal 54769kcal 55345kcal 55922kcal 56498kcal 57075kcal 57652kcal 58228kcal 58805kcal 59381kcal 59958kcal 60534kcal 61111kcal 61687kcal 62264kcal 62840kcal 63417kcal 63993kcal 64570kcal 65146kcal 65723kcal 66299kcal 66876kcal 67452kcal 68029kcal 68605kcal 69182kcal 69758kcal 70335kcal 70911kcal 71488kcal 72065kcal 72641kcal 73218kcal 73794kcal 74371kcal 74947kcal 75524kcal 76100kcal 76677kcal 77253kcal 77830kcal 78406kcal 78983kcal 79559kcal 80136kcal 80712kcal 81289kcal 81865kcal 82442kcal 83018kcal 83595kcal 84171kcal 84748kcal 85324kcal 85901kcal 86478kcal
山登り 20178kcal 20754kcal 21331kcal 21907kcal 22484kcal 23060kcal 23637kcal 24213kcal 24790kcal 25366kcal 25943kcal 26519kcal 27096kcal 27672kcal 28249kcal 28826kcal 29402kcal 29979kcal 30555kcal 31132kcal 31708kcal 32285kcal 32861kcal 33438kcal 34014kcal 34591kcal 35167kcal 35744kcal 36320kcal 36897kcal 37473kcal 38050kcal 38626kcal 39203kcal 39779kcal 40356kcal 40932kcal 41509kcal 42085kcal 42662kcal 43239kcal 43815kcal 44392kcal 44968kcal 45545kcal 46121kcal 46698kcal 47274kcal 47851kcal 48427kcal 49004kcal 49580kcal 50157kcal 50733kcal 51310kcal 51886kcal 52463kcal 53039kcal 53616kcal 54192kcal 54769kcal 55345kcal 55922kcal 56498kcal 57075kcal 57652kcal 58228kcal 58805kcal 59381kcal 59958kcal 60534kcal 61111kcal 61687kcal 62264kcal 62840kcal 63417kcal 63993kcal 64570kcal 65146kcal 65723kcal 66299kcal 66876kcal 67452kcal 68029kcal 68605kcal 69182kcal 69758kcal 70335kcal 70911kcal 71488kcal 72065kcal 72641kcal 73218kcal 73794kcal 74371kcal 74947kcal 75524kcal 76100kcal 76677kcal 77253kcal 77830kcal 78406kcal 78983kcal 79559kcal 80136kcal 80712kcal 81289kcal 81865kcal 82442kcal 83018kcal 83595kcal 84171kcal 84748kcal 85324kcal 85901kcal 86478kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20178kcal 20754kcal 21331kcal 21907kcal 22484kcal 23060kcal 23637kcal 24213kcal 24790kcal 25366kcal 25943kcal 26519kcal 27096kcal 27672kcal 28249kcal 28826kcal 29402kcal 29979kcal 30555kcal 31132kcal 31708kcal 32285kcal 32861kcal 33438kcal 34014kcal 34591kcal 35167kcal 35744kcal 36320kcal 36897kcal 37473kcal 38050kcal 38626kcal 39203kcal 39779kcal 40356kcal 40932kcal 41509kcal 42085kcal 42662kcal 43239kcal 43815kcal 44392kcal 44968kcal 45545kcal 46121kcal 46698kcal 47274kcal 47851kcal 48427kcal 49004kcal 49580kcal 50157kcal 50733kcal 51310kcal 51886kcal 52463kcal 53039kcal 53616kcal 54192kcal 54769kcal 55345kcal 55922kcal 56498kcal 57075kcal 57652kcal 58228kcal 58805kcal 59381kcal 59958kcal 60534kcal 61111kcal 61687kcal 62264kcal 62840kcal 63417kcal 63993kcal 64570kcal 65146kcal 65723kcal 66299kcal 66876kcal 67452kcal 68029kcal 68605kcal 69182kcal 69758kcal 70335kcal 70911kcal 71488kcal 72065kcal 72641kcal 73218kcal 73794kcal 74371kcal 74947kcal 75524kcal 76100kcal 76677kcal 77253kcal 77830kcal 78406kcal 78983kcal 79559kcal 80136kcal 80712kcal 81289kcal 81865kcal 82442kcal 83018kcal 83595kcal 84171kcal 84748kcal 85324kcal 85901kcal 86478kcal
HIIT
ジャンプあり		 20178kcal 20754kcal 21331kcal 21907kcal 22484kcal 23060kcal 23637kcal 24213kcal 24790kcal 25366kcal 25943kcal 26519kcal 27096kcal 27672kcal 28249kcal 28826kcal 29402kcal 29979kcal 30555kcal 31132kcal 31708kcal 32285kcal 32861kcal 33438kcal 34014kcal 34591kcal 35167kcal 35744kcal 36320kcal 36897kcal 37473kcal 38050kcal 38626kcal 39203kcal 39779kcal 40356kcal 40932kcal 41509kcal 42085kcal 42662kcal 43239kcal 43815kcal 44392kcal 44968kcal 45545kcal 46121kcal 46698kcal 47274kcal 47851kcal 48427kcal 49004kcal 49580kcal 50157kcal 50733kcal 51310kcal 51886kcal 52463kcal 53039kcal 53616kcal 54192kcal 54769kcal 55345kcal 55922kcal 56498kcal 57075kcal 57652kcal 58228kcal 58805kcal 59381kcal 59958kcal 60534kcal 61111kcal 61687kcal 62264kcal 62840kcal 63417kcal 63993kcal 64570kcal 65146kcal 65723kcal 66299kcal 66876kcal 67452kcal 68029kcal 68605kcal 69182kcal 69758kcal 70335kcal 70911kcal 71488kcal 72065kcal 72641kcal 73218kcal 73794kcal 74371kcal 74947kcal 75524kcal 76100kcal 76677kcal 77253kcal 77830kcal 78406kcal 78983kcal 79559kcal 80136kcal 80712kcal 81289kcal 81865kcal 82442kcal 83018kcal 83595kcal 84171kcal 84748kcal 85324kcal 85901kcal 86478kcal
ダンス
普通		 18412kcal 18938kcal 19464kcal 19990kcal 20516kcal 21042kcal 21569kcal 22095kcal 22621kcal 23147kcal 23673kcal 24199kcal 24725kcal 25251kcal 25777kcal 26303kcal 26829kcal 27355kcal 27881kcal 28408kcal 28934kcal 29460kcal 29986kcal 30512kcal 31038kcal 31564kcal 32090kcal 32616kcal 33142kcal 33668kcal 34194kcal 34720kcal 35246kcal 35773kcal 36299kcal 36825kcal 37351kcal 37877kcal 38403kcal 38929kcal 39455kcal 39981kcal 40507kcal 41033kcal 41559kcal 42085kcal 42612kcal 43138kcal 43664kcal 44190kcal 44716kcal 45242kcal 45768kcal 46294kcal 46820kcal 47346kcal 47872kcal 48398kcal 48924kcal 49451kcal 49977kcal 50503kcal 51029kcal 51555kcal 52081kcal 52607kcal 53133kcal 53659kcal 54185kcal 54711kcal 55237kcal 55763kcal 56289kcal 56816kcal 57342kcal 57868kcal 58394kcal 58920kcal 59446kcal 59972kcal 60498kcal 61024kcal 61550kcal 62076kcal 62602kcal 63128kcal 63655kcal 64181kcal 64707kcal 65233kcal 65759kcal 66285kcal 66811kcal 67337kcal 67863kcal 68389kcal 68915kcal 69441kcal 69967kcal 70493kcal 71020kcal 71546kcal 72072kcal 72598kcal 73124kcal 73650kcal 74176kcal 74702kcal 75228kcal 75754kcal 76280kcal 76806kcal 77332kcal 77859kcal 78385kcal 78911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15133kcal 15566kcal 15998kcal 16430kcal 16863kcal 17295kcal 17727kcal 18160kcal 18592kcal 19025kcal 19457kcal 19889kcal 20322kcal 20754kcal 21187kcal 21619kcal 22051kcal 22484kcal 22916kcal 23349kcal 23781kcal 24213kcal 24646kcal 25078kcal 25511kcal 25943kcal 26375kcal 26808kcal 27240kcal 27672kcal 28105kcal 28537kcal 28970kcal 29402kcal 29834kcal 30267kcal 30699kcal 31132kcal 31564kcal 31996kcal 32429kcal 32861kcal 33294kcal 33726kcal 34158kcal 34591kcal 35023kcal 35455kcal 35888kcal 36320kcal 36753kcal 37185kcal 37617kcal 38050kcal 38482kcal 38915kcal 39347kcal 39779kcal 40212kcal 40644kcal 41077kcal 41509kcal 41941kcal 42374kcal 42806kcal 43239kcal 43671kcal 44103kcal 44536kcal 44968kcal 45400kcal 45833kcal 46265kcal 46698kcal 47130kcal 47562kcal 47995kcal 48427kcal 48860kcal 49292kcal 49724kcal 50157kcal 50589kcal 51022kcal 51454kcal 51886kcal 52319kcal 52751kcal 53183kcal 53616kcal 54048kcal 54481kcal 54913kcal 55345kcal 55778kcal 56210kcal 56643kcal 57075kcal 57507kcal 57940kcal 58372kcal 58805kcal 59237kcal 59669kcal 60102kcal 60534kcal 60966kcal 61399kcal 61831kcal 62264kcal 62696kcal 63128kcal 63561kcal 63993kcal 64426kcal 64858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15133kcal 15566kcal 15998kcal 16430kcal 16863kcal 17295kcal 17727kcal 18160kcal 18592kcal 19025kcal 19457kcal 19889kcal 20322kcal 20754kcal 21187kcal 21619kcal 22051kcal 22484kcal 22916kcal 23349kcal 23781kcal 24213kcal 24646kcal 25078kcal 25511kcal 25943kcal 26375kcal 26808kcal 27240kcal 27672kcal 28105kcal 28537kcal 28970kcal 29402kcal 29834kcal 30267kcal 30699kcal 31132kcal 31564kcal 31996kcal 32429kcal 32861kcal 33294kcal 33726kcal 34158kcal 34591kcal 35023kcal 35455kcal 35888kcal 36320kcal 36753kcal 37185kcal 37617kcal 38050kcal 38482kcal 38915kcal 39347kcal 39779kcal 40212kcal 40644kcal 41077kcal 41509kcal 41941kcal 42374kcal 42806kcal 43239kcal 43671kcal 44103kcal 44536kcal 44968kcal 45400kcal 45833kcal 46265kcal 46698kcal 47130kcal 47562kcal 47995kcal 48427kcal 48860kcal 49292kcal 49724kcal 50157kcal 50589kcal 51022kcal 51454kcal 51886kcal 52319kcal 52751kcal 53183kcal 53616kcal 54048kcal 54481kcal 54913kcal 55345kcal 55778kcal 56210kcal 56643kcal 57075kcal 57507kcal 57940kcal 58372kcal 58805kcal 59237kcal 59669kcal 60102kcal 60534kcal 60966kcal 61399kcal 61831kcal 62264kcal 62696kcal 63128kcal 63561kcal 63993kcal 64426kcal 64858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13368kcal 13750kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18715kcal 19097kcal 19479kcal 19861kcal 20243kcal 20625kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24826kcal 25208kcal 25590kcal 25972kcal 26354kcal 26736kcal 27118kcal 27500kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30937kcal 31319kcal 31701kcal 32083kcal 32465kcal 32847kcal 33229kcal 33611kcal 33993kcal 34375kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37048kcal 37430kcal 37812kcal 38194kcal 38576kcal 38958kcal 39340kcal 39722kcal 40104kcal 40486kcal 40868kcal 41250kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43159kcal 43541kcal 43923kcal 44305kcal 44687kcal 45069kcal 45451kcal 45833kcal 46215kcal 46597kcal 46979kcal 47361kcal 47743kcal 48125kcal 48506kcal 48888kcal 49270kcal 49652kcal 50034kcal 50416kcal 50798kcal 51180kcal 51562kcal 51944kcal 52326kcal 52708kcal 53090kcal 53472kcal 53854kcal 54236kcal 54618kcal 55000kcal 55381kcal 55763kcal 56145kcal 56527kcal 56909kcal 57291kcal
踏み台昇降 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
HIIT
ジャンプなし		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
ダンス
ゆっくり		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
筋トレ
スクワット		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
部屋の片づけ全般 12106kcal 12452kcal 12798kcal 13144kcal 13490kcal 13836kcal 14182kcal 14528kcal 14874kcal 15220kcal 15566kcal 15911kcal 16257kcal 16603kcal 16949kcal 17295kcal 17641kcal 17987kcal 18333kcal 18679kcal 19025kcal 19371kcal 19716kcal 20062kcal 20408kcal 20754kcal 21100kcal 21446kcal 21792kcal 22138kcal 22484kcal 22830kcal 23176kcal 23522kcal 23867kcal 24213kcal 24559kcal 24905kcal 25251kcal 25597kcal 25943kcal 26289kcal 26635kcal 26981kcal 27327kcal 27672kcal 28018kcal 28364kcal 28710kcal 29056kcal 29402kcal 29748kcal 30094kcal 30440kcal 30786kcal 31132kcal 31477kcal 31823kcal 32169kcal 32515kcal 32861kcal 33207kcal 33553kcal 33899kcal 34245kcal 34591kcal 34937kcal 35283kcal 35628kcal 35974kcal 36320kcal 36666kcal 37012kcal 37358kcal 37704kcal 38050kcal 38396kcal 38742kcal 39088kcal 39433kcal 39779kcal 40125kcal 40471kcal 40817kcal 41163kcal 41509kcal 41855kcal 42201kcal 42547kcal 42893kcal 43239kcal 43584kcal 43930kcal 44276kcal 44622kcal 44968kcal 45314kcal 45660kcal 46006kcal 46352kcal 46698kcal 47044kcal 47389kcal 47735kcal 48081kcal 48427kcal 48773kcal 49119kcal 49465kcal 49811kcal 50157kcal 50503kcal 50849kcal 51194kcal 51540kcal 51886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11350kcal 11674kcal 11998kcal 12323kcal 12647kcal 12971kcal 13295kcal 13620kcal 13944kcal 14268kcal 14593kcal 14917kcal 15241kcal 15566kcal 15890kcal 16214kcal 16538kcal 16863kcal 17187kcal 17511kcal 17836kcal 18160kcal 18484kcal 18808kcal 19133kcal 19457kcal 19781kcal 20106kcal 20430kcal 20754kcal 21079kcal 21403kcal 21727kcal 22051kcal 22376kcal 22700kcal 23024kcal 23349kcal 23673kcal 23997kcal 24321kcal 24646kcal 24970kcal 25294kcal 25619kcal 25943kcal 26267kcal 26591kcal 26916kcal 27240kcal 27564kcal 27889kcal 28213kcal 28537kcal 28862kcal 29186kcal 29510kcal 29834kcal 30159kcal 30483kcal 30807kcal 31132kcal 31456kcal 31780kcal 32104kcal 32429kcal 32753kcal 33077kcal 33402kcal 33726kcal 34050kcal 34375kcal 34699kcal 35023kcal 35347kcal 35672kcal 35996kcal 36320kcal 36645kcal 36969kcal 37293kcal 37617kcal 37942kcal 38266kcal 38590kcal 38915kcal 39239kcal 39563kcal 39887kcal 40212kcal 40536kcal 40860kcal 41185kcal 41509kcal 41833kcal 42158kcal 42482kcal 42806kcal 43130kcal 43455kcal 43779kcal 44103kcal 44428kcal 44752kcal 45076kcal 45400kcal 45725kcal 46049kcal 46373kcal 46698kcal 47022kcal 47346kcal 47670kcal 47995kcal 48319kcal 48643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10845kcal 11155kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13014kcal 13324kcal 13634kcal 13944kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15493kcal 15803kcal 16113kcal 16423kcal 16733kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18282kcal 18592kcal 18902kcal 19212kcal 19522kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20761kcal 21071kcal 21381kcal 21691kcal 22001kcal 22311kcal 22621kcal 22931kcal 23240kcal 23550kcal 23860kcal 24170kcal 24480kcal 24790kcal 25100kcal 25410kcal 25719kcal 26029kcal 26339kcal 26649kcal 26959kcal 27269kcal 27579kcal 27889kcal 28199kcal 28508kcal 28818kcal 29128kcal 29438kcal 29748kcal 30058kcal 30368kcal 30678kcal 30987kcal 31297kcal 31607kcal 31917kcal 32227kcal 32537kcal 32847kcal 33157kcal 33466kcal 33776kcal 34086kcal 34396kcal 34706kcal 35016kcal 35326kcal 35636kcal 35946kcal 36255kcal 36565kcal 36875kcal 37185kcal 37495kcal 37805kcal 38115kcal 38425kcal 38734kcal 39044kcal 39354kcal 39664kcal 39974kcal 40284kcal 40594kcal 40904kcal 41213kcal 41523kcal 41833kcal 42143kcal 42453kcal 42763kcal 43073kcal 43383kcal 43693kcal 44002kcal 44312kcal 44622kcal 44932kcal 45242kcal 45552kcal 45862kcal 46172kcal 46481kcal
ヨガ
パワー		 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10953kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12106kcal 12395kcal 12683kcal 12971kcal 13259kcal 13548kcal 13836kcal 14124kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15277kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16430kcal 16719kcal 17007kcal 17295kcal 17583kcal 17872kcal 18160kcal 18448kcal 18736kcal 19025kcal 19313kcal 19601kcal 19889kcal 20178kcal 20466kcal 20754kcal 21042kcal 21331kcal 21619kcal 21907kcal 22196kcal 22484kcal 22772kcal 23060kcal 23349kcal 23637kcal 23925kcal 24213kcal 24502kcal 24790kcal 25078kcal 25366kcal 25655kcal 25943kcal 26231kcal 26519kcal 26808kcal 27096kcal 27384kcal 27672kcal 27961kcal 28249kcal 28537kcal 28826kcal 29114kcal 29402kcal 29690kcal 29979kcal 30267kcal 30555kcal 30843kcal 31132kcal 31420kcal 31708kcal 31996kcal 32285kcal 32573kcal 32861kcal 33149kcal 33438kcal 33726kcal 34014kcal 34302kcal 34591kcal 34879kcal 35167kcal 35455kcal 35744kcal 36032kcal 36320kcal 36609kcal 36897kcal 37185kcal 37473kcal 37762kcal 38050kcal 38338kcal 38626kcal 38915kcal 39203kcal 39491kcal 39779kcal 40068kcal 40356kcal 40644kcal 40932kcal 41221kcal 41509kcal 41797kcal 42085kcal 42374kcal 42662kcal 42950kcal 43239kcal
筋トレ
腹筋運動		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25193kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27110kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28753kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30670kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32313kcal 32587kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34230kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35873kcal 36147kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37790kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39433kcal 39707kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
筋トレ
背筋運動		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25193kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27110kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28753kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30670kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32313kcal 32587kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34230kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35873kcal 36147kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37790kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39433kcal 39707kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25193kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27110kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28753kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30670kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32313kcal 32587kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34230kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35873kcal 36147kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37790kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39433kcal 39707kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
筋トレ
懸垂		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12049kcal 12323kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13966kcal 14240kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15609kcal 15883kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17252kcal 17526kcal 17800kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18895kcal 19169kcal 19443kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20812kcal 21086kcal 21360kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22455kcal 22729kcal 23003kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24098kcal 24372kcal 24646kcal 24920kcal 25193kcal 25467kcal 25741kcal 26015kcal 26289kcal 26563kcal 26837kcal 27110kcal 27384kcal 27658kcal 27932kcal 28206kcal 28480kcal 28753kcal 29027kcal 29301kcal 29575kcal 29849kcal 30123kcal 30397kcal 30670kcal 30944kcal 31218kcal 31492kcal 31766kcal 32040kcal 32313kcal 32587kcal 32861kcal 33135kcal 33409kcal 33683kcal 33957kcal 34230kcal 34504kcal 34778kcal 35052kcal 35326kcal 35600kcal 35873kcal 36147kcal 36421kcal 36695kcal 36969kcal 37243kcal 37517kcal 37790kcal 38064kcal 38338kcal 38612kcal 38886kcal 39160kcal 39433kcal 39707kcal 39981kcal 40255kcal 40529kcal 40803kcal 41077kcal
トランポリン
ゆっくり		 8827kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9836kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10845kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11854kcal 12106kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13115kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14124kcal 14376kcal 14629kcal 14881kcal 15133kcal 15385kcal 15638kcal 15890kcal 16142kcal 16394kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17403kcal 17655kcal 17908kcal 18160kcal 18412kcal 18664kcal 18917kcal 19169kcal 19421kcal 19673kcal 19925kcal 20178kcal 20430kcal 20682kcal 20934kcal 21187kcal 21439kcal 21691kcal 21943kcal 22196kcal 22448kcal 22700kcal 22952kcal 23204kcal 23457kcal 23709kcal 23961kcal 24213kcal 24466kcal 24718kcal 24970kcal 25222kcal 25474kcal 25727kcal 25979kcal 26231kcal 26483kcal 26736kcal 26988kcal 27240kcal 27492kcal 27745kcal 27997kcal 28249kcal 28501kcal 28753kcal 29006kcal 29258kcal 29510kcal 29762kcal 30015kcal 30267kcal 30519kcal 30771kcal 31023kcal 31276kcal 31528kcal 31780kcal 32032kcal 32285kcal 32537kcal 32789kcal 33041kcal 33294kcal 33546kcal 33798kcal 34050kcal 34302kcal 34555kcal 34807kcal 35059kcal 35311kcal 35564kcal 35816kcal 36068kcal 36320kcal 36572kcal 36825kcal 37077kcal 37329kcal 37581kcal 37834kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8827kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9836kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10845kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11854kcal 12106kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13115kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14124kcal 14376kcal 14629kcal 14881kcal 15133kcal 15385kcal 15638kcal 15890kcal 16142kcal 16394kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17403kcal 17655kcal 17908kcal 18160kcal 18412kcal 18664kcal 18917kcal 19169kcal 19421kcal 19673kcal 19925kcal 20178kcal 20430kcal 20682kcal 20934kcal 21187kcal 21439kcal 21691kcal 21943kcal 22196kcal 22448kcal 22700kcal 22952kcal 23204kcal 23457kcal 23709kcal 23961kcal 24213kcal 24466kcal 24718kcal 24970kcal 25222kcal 25474kcal 25727kcal 25979kcal 26231kcal 26483kcal 26736kcal 26988kcal 27240kcal 27492kcal 27745kcal 27997kcal 28249kcal 28501kcal 28753kcal 29006kcal 29258kcal 29510kcal 29762kcal 30015kcal 30267kcal 30519kcal 30771kcal 31023kcal 31276kcal 31528kcal 31780kcal 32032kcal 32285kcal 32537kcal 32789kcal 33041kcal 33294kcal 33546kcal 33798kcal 34050kcal 34302kcal 34555kcal 34807kcal 35059kcal 35311kcal 35564kcal 35816kcal 36068kcal 36320kcal 36572kcal 36825kcal 37077kcal 37329kcal 37581kcal 37834kcal
料理全般 8827kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9836kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10845kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11854kcal 12106kcal 12359kcal 12611kcal 12863kcal 13115kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14124kcal 14376kcal 14629kcal 14881kcal 15133kcal 15385kcal 15638kcal 15890kcal 16142kcal 16394kcal 16647kcal 16899kcal 17151kcal 17403kcal 17655kcal 17908kcal 18160kcal 18412kcal 18664kcal 18917kcal 19169kcal 19421kcal 19673kcal 19925kcal 20178kcal 20430kcal 20682kcal 20934kcal 21187kcal 21439kcal 21691kcal 21943kcal 22196kcal 22448kcal 22700kcal 22952kcal 23204kcal 23457kcal 23709kcal 23961kcal 24213kcal 24466kcal 24718kcal 24970kcal 25222kcal 25474kcal 25727kcal 25979kcal 26231kcal 26483kcal 26736kcal 26988kcal 27240kcal 27492kcal 27745kcal 27997kcal 28249kcal 28501kcal 28753kcal 29006kcal 29258kcal 29510kcal 29762kcal 30015kcal 30267kcal 30519kcal 30771kcal 31023kcal 31276kcal 31528kcal 31780kcal 32032kcal 32285kcal 32537kcal 32789kcal 33041kcal 33294kcal 33546kcal 33798kcal 34050kcal 34302kcal 34555kcal 34807kcal 35059kcal 35311kcal 35564kcal 35816kcal 36068kcal 36320kcal 36572kcal 36825kcal 37077kcal 37329kcal 37581kcal 37834kcal
掃除機をかける 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10463kcal 10701kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12366kcal 12604kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13555kcal 13793kcal 14031kcal 14268kcal 14506kcal 14744kcal 14982kcal 15220kcal 15457kcal 15695kcal 15933kcal 16171kcal 16409kcal 16647kcal 16884kcal 17122kcal 17360kcal 17598kcal 17836kcal 18073kcal 18311kcal 18549kcal 18787kcal 19025kcal 19262kcal 19500kcal 19738kcal 19976kcal 20214kcal 20452kcal 20689kcal 20927kcal 21165kcal 21403kcal 21641kcal 21878kcal 22116kcal 22354kcal 22592kcal 22830kcal 23068kcal 23305kcal 23543kcal 23781kcal 24019kcal 24257kcal 24494kcal 24732kcal 24970kcal 25208kcal 25446kcal 25683kcal 25921kcal 26159kcal 26397kcal 26635kcal 26873kcal 27110kcal 27348kcal 27586kcal 27824kcal 28062kcal 28299kcal 28537kcal 28775kcal 29013kcal 29251kcal 29488kcal 29726kcal 29964kcal 30202kcal 30440kcal 30678kcal 30915kcal 31153kcal 31391kcal 31629kcal 31867kcal 32104kcal 32342kcal 32580kcal 32818kcal 33056kcal 33294kcal 33531kcal 33769kcal 34007kcal 34245kcal 34483kcal 34720kcal 34958kcal 35196kcal 35434kcal 35672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
体をよく動かす仕事 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
皿洗い 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
ヨガ
ハタ		 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
自動車を運転 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6774kcal 6918kcal 7062kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7783kcal 7927kcal 8071kcal 8215kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8936kcal 9080kcal 9224kcal 9368kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10089kcal 10233kcal 10377kcal 10521kcal 10665kcal 10809kcal 10953kcal 11098kcal 11242kcal 11386kcal 11530kcal 11674kcal 11818kcal 11962kcal 12106kcal 12251kcal 12395kcal 12539kcal 12683kcal 12827kcal 12971kcal 13115kcal 13259kcal 13404kcal 13548kcal 13692kcal 13836kcal 13980kcal 14124kcal 14268kcal 14413kcal 14557kcal 14701kcal 14845kcal 14989kcal 15133kcal 15277kcal 15421kcal 15566kcal 15710kcal 15854kcal 15998kcal 16142kcal 16286kcal 16430kcal 16574kcal 16719kcal 16863kcal 17007kcal 17151kcal 17295kcal 17439kcal 17583kcal 17727kcal 17872kcal 18016kcal 18160kcal 18304kcal 18448kcal 18592kcal 18736kcal 18881kcal 19025kcal 19169kcal 19313kcal 19457kcal 19601kcal 19745kcal 19889kcal 20034kcal 20178kcal 20322kcal 20466kcal 20610kcal 20754kcal 20898kcal 21042kcal 21187kcal 21331kcal 21475kcal 21619kcal
風呂でシャワー 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6774kcal 6918kcal 7062kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7783kcal 7927kcal 8071kcal 8215kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8936kcal 9080kcal 9224kcal 9368kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10089kcal 10233kcal 10377kcal 10521kcal 10665kcal 10809kcal 10953kcal 11098kcal 11242kcal 11386kcal 11530kcal 11674kcal 11818kcal 11962kcal 12106kcal 12251kcal 12395kcal 12539kcal 12683kcal 12827kcal 12971kcal 13115kcal 13259kcal 13404kcal 13548kcal 13692kcal 13836kcal 13980kcal 14124kcal 14268kcal 14413kcal 14557kcal 14701kcal 14845kcal 14989kcal 15133kcal 15277kcal 15421kcal 15566kcal 15710kcal 15854kcal 15998kcal 16142kcal 16286kcal 16430kcal 16574kcal 16719kcal 16863kcal 17007kcal 17151kcal 17295kcal 17439kcal 17583kcal 17727kcal 17872kcal 18016kcal 18160kcal 18304kcal 18448kcal 18592kcal 18736kcal 18881kcal 19025kcal 19169kcal 19313kcal 19457kcal 19601kcal 19745kcal 19889kcal 20034kcal 20178kcal 20322kcal 20466kcal 20610kcal 20754kcal 20898kcal 21042kcal 21187kcal 21331kcal 21475kcal 21619kcal
トイレ 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5966kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6485kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7393kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8301kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9209kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9728kcal 9858kcal 9988kcal 10117kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10636kcal 10766kcal 10896kcal 11025kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11544kcal 11674kcal 11804kcal 11933kcal 12063kcal 12193kcal 12323kcal 12452kcal 12582kcal 12712kcal 12841kcal 12971kcal 13101kcal 13231kcal 13360kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13879kcal 14009kcal 14139kcal 14268kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14787kcal 14917kcal 15047kcal 15176kcal 15306kcal 15436kcal 15566kcal 15695kcal 15825kcal 15955kcal 16084kcal 16214kcal 16344kcal 16474kcal 16603kcal 16733kcal 16863kcal 16992kcal 17122kcal 17252kcal 17382kcal 17511kcal 17641kcal 17771kcal 17900kcal 18030kcal 18160kcal 18290kcal 18419kcal 18549kcal 18679kcal 18808kcal 18938kcal 19068kcal 19198kcal 19327kcal 19457kcal
立って仕事をする 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5058kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5966kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6485kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7393kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8301kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9209kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9728kcal 9858kcal 9988kcal 10117kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10636kcal 10766kcal 10896kcal 11025kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11544kcal 11674kcal 11804kcal 11933kcal 12063kcal 12193kcal 12323kcal 12452kcal 12582kcal 12712kcal 12841kcal 12971kcal 13101kcal 13231kcal 13360kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13879kcal 14009kcal 14139kcal 14268kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14787kcal 14917kcal 15047kcal 15176kcal 15306kcal 15436kcal 15566kcal 15695kcal 15825kcal 15955kcal 16084kcal 16214kcal 16344kcal 16474kcal 16603kcal 16733kcal 16863kcal 16992kcal 17122kcal 17252kcal 17382kcal 17511kcal 17641kcal 17771kcal 17900kcal 18030kcal 18160kcal 18290kcal 18419kcal 18549kcal 18679kcal 18808kcal 18938kcal 19068kcal 19198kcal 19327kcal 19457kcal
風呂で入浴 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6161kcal 6269kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7134kcal 7242kcal 7350kcal 7458kcal 7566kcal 7674kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8215kcal 8323kcal 8431kcal 8539kcal 8647kcal 8755kcal 8863kcal 8972kcal 9080kcal 9188kcal 9296kcal 9404kcal 9512kcal 9620kcal 9728kcal 9836kcal 9944kcal 10053kcal 10161kcal 10269kcal 10377kcal 10485kcal 10593kcal 10701kcal 10809kcal 10917kcal 11025kcal 11134kcal 11242kcal 11350kcal 11458kcal 11566kcal 11674kcal 11782kcal 11890kcal 11998kcal 12106kcal 12215kcal 12323kcal 12431kcal 12539kcal 12647kcal 12755kcal 12863kcal 12971kcal 13079kcal 13187kcal 13295kcal 13404kcal 13512kcal 13620kcal 13728kcal 13836kcal 13944kcal 14052kcal 14160kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14593kcal 14701kcal 14809kcal 14917kcal 15025kcal 15133kcal 15241kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15674kcal 15782kcal 15890kcal 15998kcal 16106kcal 16214kcal
デスクワーク 3278kcal 3372kcal 3466kcal 3560kcal 3653kcal 3747kcal 3841kcal 3934kcal 4028kcal 4122kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5058kcal 5152kcal 5246kcal 5340kcal 5433kcal 5527kcal 5621kcal 5714kcal 5808kcal 5902kcal 5995kcal 6089kcal 6183kcal 6276kcal 6370kcal 6464kcal 6557kcal 6651kcal 6745kcal 6838kcal 6932kcal 7026kcal 7120kcal 7213kcal 7307kcal 7401kcal 7494kcal 7588kcal 7682kcal 7775kcal 7869kcal 7963kcal 8056kcal 8150kcal 8244kcal 8337kcal 8431kcal 8525kcal 8618kcal 8712kcal 8806kcal 8900kcal 8993kcal 9087kcal 9181kcal 9274kcal 9368kcal 9462kcal 9555kcal 9649kcal 9743kcal 9836kcal 9930kcal 10024kcal 10117kcal 10211kcal 10305kcal 10398kcal 10492kcal 10586kcal 10680kcal 10773kcal 10867kcal 10961kcal 11054kcal 11148kcal 11242kcal 11335kcal 11429kcal 11523kcal 11616kcal 11710kcal 11804kcal 11897kcal 11991kcal 12085kcal 12178kcal 12272kcal 12366kcal 12460kcal 12553kcal 12647kcal 12741kcal 12834kcal 12928kcal 13022kcal 13115kcal 13209kcal 13303kcal 13396kcal 13490kcal 13584kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13958kcal 14052kcal
電車バスに乗車 3278kcal 3372kcal 3466kcal 3560kcal 3653kcal 3747kcal 3841kcal 3934kcal 4028kcal 4122kcal 4215kcal 4309kcal 4403kcal 4496kcal 4590kcal 4684kcal 4777kcal 4871kcal 4965kcal 5058kcal 5152kcal 5246kcal 5340kcal 5433kcal 5527kcal 5621kcal 5714kcal 5808kcal 5902kcal 5995kcal 6089kcal 6183kcal 6276kcal 6370kcal 6464kcal 6557kcal 6651kcal 6745kcal 6838kcal 6932kcal 7026kcal 7120kcal 7213kcal 7307kcal 7401kcal 7494kcal 7588kcal 7682kcal 7775kcal 7869kcal 7963kcal 8056kcal 8150kcal 8244kcal 8337kcal 8431kcal 8525kcal 8618kcal 8712kcal 8806kcal 8900kcal 8993kcal 9087kcal 9181kcal 9274kcal 9368kcal 9462kcal 9555kcal 9649kcal 9743kcal 9836kcal 9930kcal 10024kcal 10117kcal 10211kcal 10305kcal 10398kcal 10492kcal 10586kcal 10680kcal 10773kcal 10867kcal 10961kcal 11054kcal 11148kcal 11242kcal 11335kcal 11429kcal 11523kcal 11616kcal 11710kcal 11804kcal 11897kcal 11991kcal 12085kcal 12178kcal 12272kcal 12366kcal 12460kcal 12553kcal 12647kcal 12741kcal 12834kcal 12928kcal 13022kcal 13115kcal 13209kcal 13303kcal 13396kcal 13490kcal 13584kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13958kcal 14052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ