funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6392kcal 6575kcal 6758kcal 6940kcal 7123kcal 7306kcal 7488kcal 7671kcal 7854kcal 8036kcal 8219kcal 8402kcal 8584kcal 8767kcal 8950kcal 9132kcal 9315kcal 9498kcal 9680kcal 9863kcal 10046kcal 10228kcal 10411kcal 10594kcal 10776kcal 10959kcal 11142kcal 11324kcal 11507kcal 11690kcal 11872kcal 12055kcal 12237kcal 12420kcal 12603kcal 12785kcal 12968kcal 13151kcal 13333kcal 13516kcal 13699kcal 13881kcal 14064kcal 14247kcal 14429kcal 14612kcal 14795kcal 14977kcal 15160kcal 15343kcal 15525kcal 15708kcal 15891kcal 16073kcal 16256kcal 16439kcal 16621kcal 16804kcal 16987kcal 17169kcal 17352kcal 17535kcal 17717kcal 17900kcal 18082kcal 18265kcal 18448kcal 18630kcal 18813kcal 18996kcal 19178kcal 19361kcal 19544kcal 19726kcal 19909kcal 20092kcal 20274kcal 20457kcal 20640kcal 20822kcal 21005kcal 21188kcal 21370kcal 21553kcal 21736kcal 21918kcal 22101kcal 22284kcal 22466kcal 22649kcal 22832kcal 23014kcal 23197kcal 23380kcal 23562kcal 23745kcal 23927kcal 24110kcal 24293kcal 24475kcal 24658kcal 24841kcal 25023kcal 25206kcal 25389kcal 25571kcal 25754kcal 25937kcal 26119kcal 26302kcal 26485kcal 26667kcal 26850kcal 27033kcal 27215kcal 27398kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10995kcal 11310kcal 11624kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13195kcal 13509kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15080kcal 15394kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16965kcal 17279kcal 17593kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18850kcal 19164kcal 19478kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20735kcal 21049kcal 21363kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22620kcal 22934kcal 23248kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24505kcal 24819kcal 25133kcal 25447kcal 25761kcal 26076kcal 26390kcal 26704kcal 27018kcal 27332kcal 27646kcal 27961kcal 28275kcal 28589kcal 28903kcal 29217kcal 29531kcal 29846kcal 30160kcal 30474kcal 30788kcal 31102kcal 31416kcal 31731kcal 32045kcal 32359kcal 32673kcal 32987kcal 33301kcal 33616kcal 33930kcal 34244kcal 34558kcal 34872kcal 35186kcal 35501kcal 35815kcal 36129kcal 36443kcal 36757kcal 37071kcal 37386kcal 37700kcal 38014kcal 38328kcal 38642kcal 38956kcal 39271kcal 39585kcal 39899kcal 40213kcal 40527kcal 40841kcal 41156kcal 41470kcal 41784kcal 42098kcal 42412kcal 42726kcal 43041kcal 43355kcal 43669kcal 43983kcal 44297kcal 44611kcal 44926kcal 45240kcal 45554kcal 45868kcal 46182kcal 46496kcal 46811kcal 47125kcal
山登り 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22210kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29224kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38576kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44421kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50266kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58449kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64294kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71308kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77153kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82998kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22210kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29224kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38576kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44421kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50266kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58449kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64294kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71308kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77153kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82998kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25571kcal 26302kcal 27033kcal 27763kcal 28494kcal 29224kcal 29955kcal 30686kcal 31416kcal 32147kcal 32878kcal 33608kcal 34339kcal 35070kcal 35800kcal 36531kcal 37261kcal 37992kcal 38723kcal 39453kcal 40184kcal 40915kcal 41645kcal 42376kcal 43106kcal 43837kcal 44568kcal 45298kcal 46029kcal 46760kcal 47490kcal 48221kcal 48951kcal 49682kcal 50413kcal 51143kcal 51874kcal 52605kcal 53335kcal 54066kcal 54796kcal 55527kcal 56258kcal 56988kcal 57719kcal 58449kcal 59180kcal 59911kcal 60641kcal 61372kcal 62103kcal 62833kcal 63564kcal 64294kcal 65025kcal 65756kcal 66486kcal 67217kcal 67948kcal 68678kcal 69409kcal 70140kcal 70870kcal 71601kcal 72331kcal 73062kcal 73793kcal 74523kcal 75254kcal 75985kcal 76715kcal 77446kcal 78176kcal 78907kcal 79638kcal 80368kcal 81099kcal 81830kcal 82560kcal 83291kcal 84021kcal 84752kcal 85483kcal 86213kcal 86944kcal 87675kcal 88405kcal 89136kcal 89866kcal 90597kcal 91328kcal 92058kcal 92789kcal 93520kcal 94250kcal 94981kcal 95711kcal 96442kcal 97173kcal 97903kcal 98634kcal 99365kcal 100095kcal 100826kcal 101556kcal 102287kcal 103018kcal 103748kcal 104479kcal 105210kcal 105940kcal 106671kcal 107401kcal 108132kcal 108863kcal 109593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26360kcal 27003kcal 27646kcal 28289kcal 28932kcal 29575kcal 30218kcal 30861kcal 31504kcal 32147kcal 32790kcal 33433kcal 34076kcal 34719kcal 35362kcal 36005kcal 36648kcal 37291kcal 37934kcal 38577kcal 39219kcal 39862kcal 40505kcal 41148kcal 41791kcal 42434kcal 43077kcal 43720kcal 44363kcal 45006kcal 45649kcal 46292kcal 46935kcal 47578kcal 48221kcal 48864kcal 49507kcal 50150kcal 50793kcal 51436kcal 52078kcal 52721kcal 53364kcal 54007kcal 54650kcal 55293kcal 55936kcal 56579kcal 57222kcal 57865kcal 58508kcal 59151kcal 59794kcal 60437kcal 61080kcal 61723kcal 62366kcal 63009kcal 63652kcal 64295kcal 64937kcal 65580kcal 66223kcal 66866kcal 67509kcal 68152kcal 68795kcal 69438kcal 70081kcal 70724kcal 71367kcal 72010kcal 72653kcal 73296kcal 73939kcal 74582kcal 75225kcal 75868kcal 76511kcal 77154kcal 77796kcal 78439kcal 79082kcal 79725kcal 80368kcal 81011kcal 81654kcal 82297kcal 82940kcal 83583kcal 84226kcal 84869kcal 85512kcal 86155kcal 86798kcal 87441kcal 88084kcal 88727kcal 89370kcal 90013kcal 90655kcal 91298kcal 91941kcal 92584kcal 93227kcal 93870kcal 94513kcal 95156kcal 95799kcal 96442kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30174kcal 31036kcal 31899kcal 32761kcal 33623kcal 34485kcal 35347kcal 36209kcal 37071kcal 37934kcal 38796kcal 39658kcal 40520kcal 41382kcal 42244kcal 43106kcal 43969kcal 44831kcal 45693kcal 46555kcal 47417kcal 48279kcal 49141kcal 50003kcal 50866kcal 51728kcal 52590kcal 53452kcal 54314kcal 55176kcal 56038kcal 56901kcal 57763kcal 58625kcal 59487kcal 60349kcal 61211kcal 62073kcal 62936kcal 63798kcal 64660kcal 65522kcal 66384kcal 67246kcal 68108kcal 68971kcal 69833kcal 70695kcal 71557kcal 72419kcal 73281kcal 74143kcal 75005kcal 75868kcal 76730kcal 77592kcal 78454kcal 79316kcal 80178kcal 81040kcal 81903kcal 82765kcal 83627kcal 84489kcal 85351kcal 86213kcal 87075kcal 87938kcal 88800kcal 89662kcal 90524kcal 91386kcal 92248kcal 93110kcal 93972kcal 94835kcal 95697kcal 96559kcal 97421kcal 98283kcal 99145kcal 100007kcal 100870kcal 101732kcal 102594kcal 103456kcal 104318kcal 105180kcal 106042kcal 106905kcal 107767kcal 108629kcal 109491kcal 110353kcal 111215kcal 112077kcal 112940kcal 113802kcal 114664kcal 115526kcal 116388kcal 117250kcal 118112kcal 118974kcal 119837kcal 120699kcal 121561kcal 122423kcal 123285kcal 124147kcal 125009kcal 125872kcal 126734kcal 127596kcal 128458kcal 129320kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31453kcal 32352kcal 33250kcal 34149kcal 35048kcal 35946kcal 36845kcal 37744kcal 38642kcal 39541kcal 40440kcal 41338kcal 42237kcal 43136kcal 44034kcal 44933kcal 45832kcal 46730kcal 47629kcal 48528kcal 49426kcal 50325kcal 51224kcal 52122kcal 53021kcal 53920kcal 54818kcal 55717kcal 56616kcal 57514kcal 58413kcal 59312kcal 60210kcal 61109kcal 62008kcal 62906kcal 63805kcal 64704kcal 65602kcal 66501kcal 67400kcal 68298kcal 69197kcal 70096kcal 70994kcal 71893kcal 72792kcal 73690kcal 74589kcal 75488kcal 76386kcal 77285kcal 78184kcal 79082kcal 79981kcal 80880kcal 81778kcal 82677kcal 83576kcal 84474kcal 85373kcal 86272kcal 87170kcal 88069kcal 88968kcal 89866kcal 90765kcal 91664kcal 92562kcal 93461kcal 94360kcal 95258kcal 96157kcal 97056kcal 97954kcal 98853kcal 99752kcal 100650kcal 101549kcal 102448kcal 103346kcal 104245kcal 105144kcal 106042kcal 106941kcal 107840kcal 108738kcal 109637kcal 110536kcal 111434kcal 112333kcal 113232kcal 114130kcal 115029kcal 115928kcal 116826kcal 117725kcal 118624kcal 119522kcal 120421kcal 121320kcal 122218kcal 123117kcal 124016kcal 124914kcal 125813kcal 126712kcal 127610kcal 128509kcal 129408kcal 130306kcal 131205kcal 132104kcal 133002kcal 133901kcal 134800kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16650kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18199kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21684kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23233kcal 23621kcal 24008kcal 24395kcal 24782kcal 25170kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26718kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28267kcal 28655kcal 29042kcal 29429kcal 29816kcal 30204kcal 30591kcal 30978kcal 31365kcal 31752kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33301kcal 33689kcal 34076kcal 34463kcal 34850kcal 35238kcal 35625kcal 36012kcal 36399kcal 36786kcal 37174kcal 37561kcal 37948kcal 38335kcal 38723kcal 39110kcal 39497kcal 39884kcal 40272kcal 40659kcal 41046kcal 41433kcal 41820kcal 42208kcal 42595kcal 42982kcal 43369kcal 43757kcal 44144kcal 44531kcal 44918kcal 45306kcal 45693kcal 46080kcal 46467kcal 46854kcal 47242kcal 47629kcal 48016kcal 48403kcal 48791kcal 49178kcal 49565kcal 49952kcal 50340kcal 50727kcal 51114kcal 51501kcal 51888kcal 52276kcal 52663kcal 53050kcal 53437kcal 53825kcal 54212kcal 54599kcal 54986kcal 55374kcal 55761kcal 56148kcal 56535kcal 56922kcal 57310kcal 57697kcal 58084kcal
水泳
(普通:全般)		 21224kcal 21831kcal 22437kcal 23043kcal 23650kcal 24256kcal 24863kcal 25469kcal 26076kcal 26682kcal 27288kcal 27895kcal 28501kcal 29108kcal 29714kcal 30320kcal 30927kcal 31533kcal 32140kcal 32746kcal 33353kcal 33959kcal 34565kcal 35172kcal 35778kcal 36385kcal 36991kcal 37597kcal 38204kcal 38810kcal 39417kcal 40023kcal 40630kcal 41236kcal 41842kcal 42449kcal 43055kcal 43662kcal 44268kcal 44874kcal 45481kcal 46087kcal 46694kcal 47300kcal 47907kcal 48513kcal 49119kcal 49726kcal 50332kcal 50939kcal 51545kcal 52152kcal 52758kcal 53364kcal 53971kcal 54577kcal 55184kcal 55790kcal 56396kcal 57003kcal 57609kcal 58216kcal 58822kcal 59429kcal 60035kcal 60641kcal 61248kcal 61854kcal 62461kcal 63067kcal 63673kcal 64280kcal 64886kcal 65493kcal 66099kcal 66706kcal 67312kcal 67918kcal 68525kcal 69131kcal 69738kcal 70344kcal 70950kcal 71557kcal 72163kcal 72770kcal 73376kcal 73983kcal 74589kcal 75195kcal 75802kcal 76408kcal 77015kcal 77621kcal 78228kcal 78834kcal 79440kcal 80047kcal 80653kcal 81260kcal 81866kcal 82472kcal 83079kcal 83685kcal 84292kcal 84898kcal 85505kcal 86111kcal 86717kcal 87324kcal 87930kcal 88537kcal 89143kcal 89749kcal 90356kcal 90962kcal
水泳
(速め:全般)		 25571kcal 26302kcal 27033kcal 27763kcal 28494kcal 29224kcal 29955kcal 30686kcal 31416kcal 32147kcal 32878kcal 33608kcal 34339kcal 35070kcal 35800kcal 36531kcal 37261kcal 37992kcal 38723kcal 39453kcal 40184kcal 40915kcal 41645kcal 42376kcal 43106kcal 43837kcal 44568kcal 45298kcal 46029kcal 46760kcal 47490kcal 48221kcal 48951kcal 49682kcal 50413kcal 51143kcal 51874kcal 52605kcal 53335kcal 54066kcal 54796kcal 55527kcal 56258kcal 56988kcal 57719kcal 58449kcal 59180kcal 59911kcal 60641kcal 61372kcal 62103kcal 62833kcal 63564kcal 64294kcal 65025kcal 65756kcal 66486kcal 67217kcal 67948kcal 68678kcal 69409kcal 70140kcal 70870kcal 71601kcal 72331kcal 73062kcal 73793kcal 74523kcal 75254kcal 75985kcal 76715kcal 77446kcal 78176kcal 78907kcal 79638kcal 80368kcal 81099kcal 81830kcal 82560kcal 83291kcal 84021kcal 84752kcal 85483kcal 86213kcal 86944kcal 87675kcal 88405kcal 89136kcal 89866kcal 90597kcal 91328kcal 92058kcal 92789kcal 93520kcal 94250kcal 94981kcal 95711kcal 96442kcal 97173kcal 97903kcal 98634kcal 99365kcal 100095kcal 100826kcal 101556kcal 102287kcal 103018kcal 103748kcal 104479kcal 105210kcal 105940kcal 106671kcal 107401kcal 108132kcal 108863kcal 109593kcal
水泳
(バタフライ)		 35289kcal 36297kcal 37305kcal 38313kcal 39322kcal 40330kcal 41338kcal 42347kcal 43355kcal 44363kcal 45371kcal 46380kcal 47388kcal 48396kcal 49404kcal 50413kcal 51421kcal 52429kcal 53437kcal 54446kcal 55454kcal 56462kcal 57470kcal 58479kcal 59487kcal 60495kcal 61504kcal 62512kcal 63520kcal 64528kcal 65537kcal 66545kcal 67553kcal 68561kcal 69570kcal 70578kcal 71586kcal 72594kcal 73603kcal 74611kcal 75619kcal 76627kcal 77636kcal 78644kcal 79652kcal 80661kcal 81669kcal 82677kcal 83685kcal 84694kcal 85702kcal 86710kcal 87718kcal 88727kcal 89735kcal 90743kcal 91751kcal 92760kcal 93768kcal 94776kcal 95784kcal 96793kcal 97801kcal 98809kcal 99817kcal 100826kcal 101834kcal 102842kcal 103851kcal 104859kcal 105867kcal 106875kcal 107884kcal 108892kcal 109900kcal 110908kcal 111917kcal 112925kcal 113933kcal 114941kcal 115950kcal 116958kcal 117966kcal 118974kcal 119983kcal 120991kcal 121999kcal 123008kcal 124016kcal 125024kcal 126032kcal 127041kcal 128049kcal 129057kcal 130065kcal 131074kcal 132082kcal 133090kcal 134098kcal 135107kcal 136115kcal 137123kcal 138131kcal 139140kcal 140148kcal 141156kcal 142165kcal 143173kcal 144181kcal 145189kcal 146198kcal 147206kcal 148214kcal 149222kcal 150231kcal 151239kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22210kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29224kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38576kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44421kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50266kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58449kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64294kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71308kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77153kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82998kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25571kcal 26302kcal 27033kcal 27763kcal 28494kcal 29224kcal 29955kcal 30686kcal 31416kcal 32147kcal 32878kcal 33608kcal 34339kcal 35070kcal 35800kcal 36531kcal 37261kcal 37992kcal 38723kcal 39453kcal 40184kcal 40915kcal 41645kcal 42376kcal 43106kcal 43837kcal 44568kcal 45298kcal 46029kcal 46760kcal 47490kcal 48221kcal 48951kcal 49682kcal 50413kcal 51143kcal 51874kcal 52605kcal 53335kcal 54066kcal 54796kcal 55527kcal 56258kcal 56988kcal 57719kcal 58449kcal 59180kcal 59911kcal 60641kcal 61372kcal 62103kcal 62833kcal 63564kcal 64294kcal 65025kcal 65756kcal 66486kcal 67217kcal 67948kcal 68678kcal 69409kcal 70140kcal 70870kcal 71601kcal 72331kcal 73062kcal 73793kcal 74523kcal 75254kcal 75985kcal 76715kcal 77446kcal 78176kcal 78907kcal 79638kcal 80368kcal 81099kcal 81830kcal 82560kcal 83291kcal 84021kcal 84752kcal 85483kcal 86213kcal 86944kcal 87675kcal 88405kcal 89136kcal 89866kcal 90597kcal 91328kcal 92058kcal 92789kcal 93520kcal 94250kcal 94981kcal 95711kcal 96442kcal 97173kcal 97903kcal 98634kcal 99365kcal 100095kcal 100826kcal 101556kcal 102287kcal 103018kcal 103748kcal 104479kcal 105210kcal 105940kcal 106671kcal 107401kcal 108132kcal 108863kcal 109593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22210kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
筋トレ
背筋運動		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22210kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22210kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
筋トレ
懸垂		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22210kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
筋トレ
スクワット		 12785kcal 13151kcal 13516kcal 13881kcal 14247kcal 14612kcal 14977kcal 15343kcal 15708kcal 16073kcal 16439kcal 16804kcal 17169kcal 17535kcal 17900kcal 18265kcal 18630kcal 18996kcal 19361kcal 19726kcal 20092kcal 20457kcal 20822kcal 21188kcal 21553kcal 21918kcal 22284kcal 22649kcal 23014kcal 23380kcal 23745kcal 24110kcal 24475kcal 24841kcal 25206kcal 25571kcal 25937kcal 26302kcal 26667kcal 27033kcal 27398kcal 27763kcal 28129kcal 28494kcal 28859kcal 29224kcal 29590kcal 29955kcal 30320kcal 30686kcal 31051kcal 31416kcal 31782kcal 32147kcal 32512kcal 32878kcal 33243kcal 33608kcal 33974kcal 34339kcal 34704kcal 35070kcal 35435kcal 35800kcal 36165kcal 36531kcal 36896kcal 37261kcal 37627kcal 37992kcal 38357kcal 38723kcal 39088kcal 39453kcal 39819kcal 40184kcal 40549kcal 40915kcal 41280kcal 41645kcal 42010kcal 42376kcal 42741kcal 43106kcal 43472kcal 43837kcal 44202kcal 44568kcal 44933kcal 45298kcal 45664kcal 46029kcal 46394kcal 46760kcal 47125kcal 47490kcal 47855kcal 48221kcal 48586kcal 48951kcal 49317kcal 49682kcal 50047kcal 50413kcal 50778kcal 51143kcal 51509kcal 51874kcal 52239kcal 52605kcal 52970kcal 53335kcal 53700kcal 54066kcal 54431kcal 54796kcal
ヨガ
ハタ		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
ヨガ
パワー		 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14904kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16073kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17242kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18411kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19580kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20749kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21918kcal 22210kcal 22503kcal 22795kcal 23087kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24256kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25425kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26594kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27763kcal 28056kcal 28348kcal 28640kcal 28932kcal 29224kcal 29517kcal 29809kcal 30101kcal 30394kcal 30686kcal 30978kcal 31270kcal 31563kcal 31855kcal 32147kcal 32439kcal 32732kcal 33024kcal 33316kcal 33608kcal 33901kcal 34193kcal 34485kcal 34777kcal 35070kcal 35362kcal 35654kcal 35946kcal 36239kcal 36531kcal 36823kcal 37115kcal 37408kcal 37700kcal 37992kcal 38284kcal 38576kcal 38869kcal 39161kcal 39453kcal 39746kcal 40038kcal 40330kcal 40622kcal 40915kcal 41207kcal 41499kcal 41791kcal 42084kcal 42376kcal 42668kcal 42960kcal 43253kcal 43545kcal 43837kcal
ダンス
ゆっくり		 12785kcal 13151kcal 13516kcal 13881kcal 14247kcal 14612kcal 14977kcal 15343kcal 15708kcal 16073kcal 16439kcal 16804kcal 17169kcal 17535kcal 17900kcal 18265kcal 18630kcal 18996kcal 19361kcal 19726kcal 20092kcal 20457kcal 20822kcal 21188kcal 21553kcal 21918kcal 22284kcal 22649kcal 23014kcal 23380kcal 23745kcal 24110kcal 24475kcal 24841kcal 25206kcal 25571kcal 25937kcal 26302kcal 26667kcal 27033kcal 27398kcal 27763kcal 28129kcal 28494kcal 28859kcal 29224kcal 29590kcal 29955kcal 30320kcal 30686kcal 31051kcal 31416kcal 31782kcal 32147kcal 32512kcal 32878kcal 33243kcal 33608kcal 33974kcal 34339kcal 34704kcal 35070kcal 35435kcal 35800kcal 36165kcal 36531kcal 36896kcal 37261kcal 37627kcal 37992kcal 38357kcal 38723kcal 39088kcal 39453kcal 39819kcal 40184kcal 40549kcal 40915kcal 41280kcal 41645kcal 42010kcal 42376kcal 42741kcal 43106kcal 43472kcal 43837kcal 44202kcal 44568kcal 44933kcal 45298kcal 45664kcal 46029kcal 46394kcal 46760kcal 47125kcal 47490kcal 47855kcal 48221kcal 48586kcal 48951kcal 49317kcal 49682kcal 50047kcal 50413kcal 50778kcal 51143kcal 51509kcal 51874kcal 52239kcal 52605kcal 52970kcal 53335kcal 53700kcal 54066kcal 54431kcal 54796kcal
ダンス
普通		 18667kcal 19200kcal 19734kcal 20267kcal 20800kcal 21334kcal 21867kcal 22400kcal 22934kcal 23467kcal 24001kcal 24534kcal 25067kcal 25601kcal 26134kcal 26667kcal 27201kcal 27734kcal 28267kcal 28801kcal 29334kcal 29867kcal 30401kcal 30934kcal 31468kcal 32001kcal 32534kcal 33068kcal 33601kcal 34134kcal 34668kcal 35201kcal 35734kcal 36268kcal 36801kcal 37334kcal 37868kcal 38401kcal 38935kcal 39468kcal 40001kcal 40535kcal 41068kcal 41601kcal 42135kcal 42668kcal 43201kcal 43735kcal 44268kcal 44801kcal 45335kcal 45868kcal 46401kcal 46935kcal 47468kcal 48002kcal 48535kcal 49068kcal 49602kcal 50135kcal 50668kcal 51202kcal 51735kcal 52268kcal 52802kcal 53335kcal 53868kcal 54402kcal 54935kcal 55469kcal 56002kcal 56535kcal 57069kcal 57602kcal 58135kcal 58669kcal 59202kcal 59735kcal 60269kcal 60802kcal 61335kcal 61869kcal 62402kcal 62936kcal 63469kcal 64002kcal 64536kcal 65069kcal 65602kcal 66136kcal 66669kcal 67202kcal 67736kcal 68269kcal 68802kcal 69336kcal 69869kcal 70403kcal 70936kcal 71469kcal 72003kcal 72536kcal 73069kcal 73603kcal 74136kcal 74669kcal 75203kcal 75736kcal 76269kcal 76803kcal 77336kcal 77870kcal 78403kcal 78936kcal 79470kcal 80003kcal
ダンス
激しい		 23014kcal 23672kcal 24329kcal 24987kcal 25644kcal 26302kcal 26960kcal 27617kcal 28275kcal 28932kcal 29590kcal 30247kcal 30905kcal 31563kcal 32220kcal 32878kcal 33535kcal 34193kcal 34850kcal 35508kcal 36165kcal 36823kcal 37481kcal 38138kcal 38796kcal 39453kcal 40111kcal 40768kcal 41426kcal 42084kcal 42741kcal 43399kcal 44056kcal 44714kcal 45371kcal 46029kcal 46686kcal 47344kcal 48002kcal 48659kcal 49317kcal 49974kcal 50632kcal 51289kcal 51947kcal 52605kcal 53262kcal 53920kcal 54577kcal 55235kcal 55892kcal 56550kcal 57207kcal 57865kcal 58523kcal 59180kcal 59838kcal 60495kcal 61153kcal 61810kcal 62468kcal 63126kcal 63783kcal 64441kcal 65098kcal 65756kcal 66413kcal 67071kcal 67728kcal 68386kcal 69044kcal 69701kcal 70359kcal 71016kcal 71674kcal 72331kcal 72989kcal 73647kcal 74304kcal 74962kcal 75619kcal 76277kcal 76934kcal 77592kcal 78249kcal 78907kcal 79565kcal 80222kcal 80880kcal 81537kcal 82195kcal 82852kcal 83510kcal 84168kcal 84825kcal 85483kcal 86140kcal 86798kcal 87455kcal 88113kcal 88770kcal 89428kcal 90086kcal 90743kcal 91401kcal 92058kcal 92716kcal 93373kcal 94031kcal 94689kcal 95346kcal 96004kcal 96661kcal 97319kcal 97976kcal 98634kcal
踏み台昇降 12785kcal 13151kcal 13516kcal 13881kcal 14247kcal 14612kcal 14977kcal 15343kcal 15708kcal 16073kcal 16439kcal 16804kcal 17169kcal 17535kcal 17900kcal 18265kcal 18630kcal 18996kcal 19361kcal 19726kcal 20092kcal 20457kcal 20822kcal 21188kcal 21553kcal 21918kcal 22284kcal 22649kcal 23014kcal 23380kcal 23745kcal 24110kcal 24475kcal 24841kcal 25206kcal 25571kcal 25937kcal 26302kcal 26667kcal 27033kcal 27398kcal 27763kcal 28129kcal 28494kcal 28859kcal 29224kcal 29590kcal 29955kcal 30320kcal 30686kcal 31051kcal 31416kcal 31782kcal 32147kcal 32512kcal 32878kcal 33243kcal 33608kcal 33974kcal 34339kcal 34704kcal 35070kcal 35435kcal 35800kcal 36165kcal 36531kcal 36896kcal 37261kcal 37627kcal 37992kcal 38357kcal 38723kcal 39088kcal 39453kcal 39819kcal 40184kcal 40549kcal 40915kcal 41280kcal 41645kcal 42010kcal 42376kcal 42741kcal 43106kcal 43472kcal 43837kcal 44202kcal 44568kcal 44933kcal 45298kcal 45664kcal 46029kcal 46394kcal 46760kcal 47125kcal 47490kcal 47855kcal 48221kcal 48586kcal 48951kcal 49317kcal 49682kcal 50047kcal 50413kcal 50778kcal 51143kcal 51509kcal 51874kcal 52239kcal 52605kcal 52970kcal 53335kcal 53700kcal 54066kcal 54431kcal 54796kcal
トランポリン
ゆっくり		 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11763kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16366kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18156kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19946kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21736kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23526kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24549kcal 24804kcal 25060kcal 25316kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26339kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28129kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29919kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31709kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32732kcal 32987kcal 33243kcal 33499kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34522kcal 34777kcal 35033kcal 35289kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36312kcal 36567kcal 36823kcal 37079kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38102kcal 38357kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11507kcal 11836kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17754kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19398kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21370kcal 21699kcal 22028kcal 22357kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23672kcal 24001kcal 24329kcal 24658kcal 24987kcal 25316kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26631kcal 26960kcal 27288kcal 27617kcal 27946kcal 28275kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29590kcal 29919kcal 30247kcal 30576kcal 30905kcal 31234kcal 31563kcal 31891kcal 32220kcal 32549kcal 32878kcal 33206kcal 33535kcal 33864kcal 34193kcal 34522kcal 34850kcal 35179kcal 35508kcal 35837kcal 36165kcal 36494kcal 36823kcal 37152kcal 37481kcal 37809kcal 38138kcal 38467kcal 38796kcal 39124kcal 39453kcal 39782kcal 40111kcal 40440kcal 40768kcal 41097kcal 41426kcal 41755kcal 42084kcal 42412kcal 42741kcal 43070kcal 43399kcal 43727kcal 44056kcal 44385kcal 44714kcal 45043kcal 45371kcal 45700kcal 46029kcal 46358kcal 46686kcal 47015kcal 47344kcal 47673kcal 48002kcal 48330kcal 48659kcal 48988kcal 49317kcal
HIIT
ジャンプなし		 12785kcal 13151kcal 13516kcal 13881kcal 14247kcal 14612kcal 14977kcal 15343kcal 15708kcal 16073kcal 16439kcal 16804kcal 17169kcal 17535kcal 17900kcal 18265kcal 18630kcal 18996kcal 19361kcal 19726kcal 20092kcal 20457kcal 20822kcal 21188kcal 21553kcal 21918kcal 22284kcal 22649kcal 23014kcal 23380kcal 23745kcal 24110kcal 24475kcal 24841kcal 25206kcal 25571kcal 25937kcal 26302kcal 26667kcal 27033kcal 27398kcal 27763kcal 28129kcal 28494kcal 28859kcal 29224kcal 29590kcal 29955kcal 30320kcal 30686kcal 31051kcal 31416kcal 31782kcal 32147kcal 32512kcal 32878kcal 33243kcal 33608kcal 33974kcal 34339kcal 34704kcal 35070kcal 35435kcal 35800kcal 36165kcal 36531kcal 36896kcal 37261kcal 37627kcal 37992kcal 38357kcal 38723kcal 39088kcal 39453kcal 39819kcal 40184kcal 40549kcal 40915kcal 41280kcal 41645kcal 42010kcal 42376kcal 42741kcal 43106kcal 43472kcal 43837kcal 44202kcal 44568kcal 44933kcal 45298kcal 45664kcal 46029kcal 46394kcal 46760kcal 47125kcal 47490kcal 47855kcal 48221kcal 48586kcal 48951kcal 49317kcal 49682kcal 50047kcal 50413kcal 50778kcal 51143kcal 51509kcal 51874kcal 52239kcal 52605kcal 52970kcal 53335kcal 53700kcal 54066kcal 54431kcal 54796kcal
HIIT
ジャンプあり		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22210kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29224kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38576kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44421kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50266kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58449kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64294kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71308kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77153kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82998kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
料理全般 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11763kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16366kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18156kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19946kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21736kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23526kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24549kcal 24804kcal 25060kcal 25316kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26339kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28129kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29919kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31709kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32732kcal 32987kcal 33243kcal 33499kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34522kcal 34777kcal 35033kcal 35289kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36312kcal 36567kcal 36823kcal 37079kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38102kcal 38357kcal
掃除機をかける 8438kcal 8679kcal 8920kcal 9162kcal 9403kcal 9644kcal 9885kcal 10126kcal 10367kcal 10608kcal 10849kcal 11090kcal 11331kcal 11573kcal 11814kcal 12055kcal 12296kcal 12537kcal 12778kcal 13019kcal 13260kcal 13501kcal 13743kcal 13984kcal 14225kcal 14466kcal 14707kcal 14948kcal 15189kcal 15430kcal 15671kcal 15913kcal 16154kcal 16395kcal 16636kcal 16877kcal 17118kcal 17359kcal 17600kcal 17841kcal 18082kcal 18324kcal 18565kcal 18806kcal 19047kcal 19288kcal 19529kcal 19770kcal 20011kcal 20252kcal 20494kcal 20735kcal 20976kcal 21217kcal 21458kcal 21699kcal 21940kcal 22181kcal 22422kcal 22663kcal 22905kcal 23146kcal 23387kcal 23628kcal 23869kcal 24110kcal 24351kcal 24592kcal 24833kcal 25075kcal 25316kcal 25557kcal 25798kcal 26039kcal 26280kcal 26521kcal 26762kcal 27003kcal 27245kcal 27486kcal 27727kcal 27968kcal 28209kcal 28450kcal 28691kcal 28932kcal 29173kcal 29414kcal 29656kcal 29897kcal 30138kcal 30379kcal 30620kcal 30861kcal 31102kcal 31343kcal 31584kcal 31826kcal 32067kcal 32308kcal 32549kcal 32790kcal 33031kcal 33272kcal 33513kcal 33754kcal 33995kcal 34237kcal 34478kcal 34719kcal 34960kcal 35201kcal 35442kcal 35683kcal 35924kcal 36165kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11763kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16366kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18156kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19946kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21736kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23526kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24549kcal 24804kcal 25060kcal 25316kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26339kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28129kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29919kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31709kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32732kcal 32987kcal 33243kcal 33499kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34522kcal 34777kcal 35033kcal 35289kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36312kcal 36567kcal 36823kcal 37079kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38102kcal 38357kcal
部屋の片づけ全般 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14027kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21041kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28055kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38576kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42083kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
トイレ 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
風呂でシャワー 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
風呂で入浴 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4274kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4822kcal 4931kcal 5041kcal 5150kcal 5260kcal 5370kcal 5479kcal 5589kcal 5698kcal 5808kcal 5918kcal 6027kcal 6137kcal 6246kcal 6356kcal 6466kcal 6575kcal 6685kcal 6794kcal 6904kcal 7014kcal 7123kcal 7233kcal 7342kcal 7452kcal 7561kcal 7671kcal 7781kcal 7890kcal 8000kcal 8109kcal 8219kcal 8329kcal 8438kcal 8548kcal 8657kcal 8767kcal 8877kcal 8986kcal 9096kcal 9205kcal 9315kcal 9425kcal 9534kcal 9644kcal 9753kcal 9863kcal 9973kcal 10082kcal 10192kcal 10301kcal 10411kcal 10521kcal 10630kcal 10740kcal 10849kcal 10959kcal 11068kcal 11178kcal 11288kcal 11397kcal 11507kcal 11616kcal 11726kcal 11836kcal 11945kcal 12055kcal 12164kcal 12274kcal 12384kcal 12493kcal 12603kcal 12712kcal 12822kcal 12932kcal 13041kcal 13151kcal 13260kcal 13370kcal 13480kcal 13589kcal 13699kcal 13808kcal 13918kcal 14028kcal 14137kcal 14247kcal 14356kcal 14466kcal 14575kcal 14685kcal 14795kcal 14904kcal 15014kcal 15123kcal 15233kcal 15343kcal 15452kcal 15562kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16000kcal 16110kcal 16219kcal 16329kcal 16439kcal
デスクワーク 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6933kcal 7028kcal 7123kcal 7218kcal 7313kcal 7408kcal 7503kcal 7598kcal 7693kcal 7788kcal 7883kcal 7978kcal 8073kcal 8168kcal 8263kcal 8358kcal 8453kcal 8548kcal 8643kcal 8738kcal 8833kcal 8928kcal 9023kcal 9118kcal 9213kcal 9308kcal 9403kcal 9498kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10447kcal 10542kcal 10637kcal 10732kcal 10827kcal 10922kcal 11017kcal 11112kcal 11207kcal 11302kcal 11397kcal 11492kcal 11587kcal 11682kcal 11777kcal 11872kcal 11967kcal 12062kcal 12157kcal 12252kcal 12347kcal 12442kcal 12537kcal 12632kcal 12727kcal 12822kcal 12917kcal 13012kcal 13107kcal 13202kcal 13297kcal 13392kcal 13487kcal 13582kcal 13677kcal 13772kcal 13867kcal 13962kcal 14057kcal 14152kcal 14247kcal
立って仕事をする 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
体をよく動かす仕事 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
電車バスに乗車 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6933kcal 7028kcal 7123kcal 7218kcal 7313kcal 7408kcal 7503kcal 7598kcal 7693kcal 7788kcal 7883kcal 7978kcal 8073kcal 8168kcal 8263kcal 8358kcal 8453kcal 8548kcal 8643kcal 8738kcal 8833kcal 8928kcal 9023kcal 9118kcal 9213kcal 9308kcal 9403kcal 9498kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10447kcal 10542kcal 10637kcal 10732kcal 10827kcal 10922kcal 11017kcal 11112kcal 11207kcal 11302kcal 11397kcal 11492kcal 11587kcal 11682kcal 11777kcal 11872kcal 11967kcal 12062kcal 12157kcal 12252kcal 12347kcal 12442kcal 12537kcal 12632kcal 12727kcal 12822kcal 12917kcal 13012kcal 13107kcal 13202kcal 13297kcal 13392kcal 13487kcal 13582kcal 13677kcal 13772kcal 13867kcal 13962kcal 14057kcal 14152kcal 14247kcal
自動車を運転 6392kcal 6575kcal 6758kcal 6940kcal 7123kcal 7306kcal 7488kcal 7671kcal 7854kcal 8036kcal 8219kcal 8402kcal 8584kcal 8767kcal 8950kcal 9132kcal 9315kcal 9498kcal 9680kcal 9863kcal 10046kcal 10228kcal 10411kcal 10594kcal 10776kcal 10959kcal 11142kcal 11324kcal 11507kcal 11690kcal 11872kcal 12055kcal 12237kcal 12420kcal 12603kcal 12785kcal 12968kcal 13151kcal 13333kcal 13516kcal 13699kcal 13881kcal 14064kcal 14247kcal 14429kcal 14612kcal 14795kcal 14977kcal 15160kcal 15343kcal 15525kcal 15708kcal 15891kcal 16073kcal 16256kcal 16439kcal 16621kcal 16804kcal 16987kcal 17169kcal 17352kcal 17535kcal 17717kcal 17900kcal 18082kcal 18265kcal 18448kcal 18630kcal 18813kcal 18996kcal 19178kcal 19361kcal 19544kcal 19726kcal 19909kcal 20092kcal 20274kcal 20457kcal 20640kcal 20822kcal 21005kcal 21188kcal 21370kcal 21553kcal 21736kcal 21918kcal 22101kcal 22284kcal 22466kcal 22649kcal 22832kcal 23014kcal 23197kcal 23380kcal 23562kcal 23745kcal 23927kcal 24110kcal 24293kcal 24475kcal 24658kcal 24841kcal 25023kcal 25206kcal 25389kcal 25571kcal 25754kcal 25937kcal 26119kcal 26302kcal 26485kcal 26667kcal 26850kcal 27033kcal 27215kcal 27398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35289kcal 36297kcal 37305kcal 38313kcal 39322kcal 40330kcal 41338kcal 42347kcal 43355kcal 44363kcal 45371kcal 46380kcal 47388kcal 48396kcal 49404kcal 50413kcal 51421kcal 52429kcal 53437kcal 54446kcal 55454kcal 56462kcal 57470kcal 58479kcal 59487kcal 60495kcal 61504kcal 62512kcal 63520kcal 64528kcal 65537kcal 66545kcal 67553kcal 68561kcal 69570kcal 70578kcal 71586kcal 72594kcal 73603kcal 74611kcal 75619kcal 76627kcal 77636kcal 78644kcal 79652kcal 80661kcal 81669kcal 82677kcal 83685kcal 84694kcal 85702kcal 86710kcal 87718kcal 88727kcal 89735kcal 90743kcal 91751kcal 92760kcal 93768kcal 94776kcal 95784kcal 96793kcal 97801kcal 98809kcal 99817kcal 100826kcal 101834kcal 102842kcal 103851kcal 104859kcal 105867kcal 106875kcal 107884kcal 108892kcal 109900kcal 110908kcal 111917kcal 112925kcal 113933kcal 114941kcal 115950kcal 116958kcal 117966kcal 118974kcal 119983kcal 120991kcal 121999kcal 123008kcal 124016kcal 125024kcal 126032kcal 127041kcal 128049kcal 129057kcal 130065kcal 131074kcal 132082kcal 133090kcal 134098kcal 135107kcal 136115kcal 137123kcal 138131kcal 139140kcal 140148kcal 141156kcal 142165kcal 143173kcal 144181kcal 145189kcal 146198kcal 147206kcal 148214kcal 149222kcal 150231kcal 151239kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31453kcal 32352kcal 33250kcal 34149kcal 35048kcal 35946kcal 36845kcal 37744kcal 38642kcal 39541kcal 40440kcal 41338kcal 42237kcal 43136kcal 44034kcal 44933kcal 45832kcal 46730kcal 47629kcal 48528kcal 49426kcal 50325kcal 51224kcal 52122kcal 53021kcal 53920kcal 54818kcal 55717kcal 56616kcal 57514kcal 58413kcal 59312kcal 60210kcal 61109kcal 62008kcal 62906kcal 63805kcal 64704kcal 65602kcal 66501kcal 67400kcal 68298kcal 69197kcal 70096kcal 70994kcal 71893kcal 72792kcal 73690kcal 74589kcal 75488kcal 76386kcal 77285kcal 78184kcal 79082kcal 79981kcal 80880kcal 81778kcal 82677kcal 83576kcal 84474kcal 85373kcal 86272kcal 87170kcal 88069kcal 88968kcal 89866kcal 90765kcal 91664kcal 92562kcal 93461kcal 94360kcal 95258kcal 96157kcal 97056kcal 97954kcal 98853kcal 99752kcal 100650kcal 101549kcal 102448kcal 103346kcal 104245kcal 105144kcal 106042kcal 106941kcal 107840kcal 108738kcal 109637kcal 110536kcal 111434kcal 112333kcal 113232kcal 114130kcal 115029kcal 115928kcal 116826kcal 117725kcal 118624kcal 119522kcal 120421kcal 121320kcal 122218kcal 123117kcal 124016kcal 124914kcal 125813kcal 126712kcal 127610kcal 128509kcal 129408kcal 130306kcal 131205kcal 132104kcal 133002kcal 133901kcal 134800kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30174kcal 31036kcal 31899kcal 32761kcal 33623kcal 34485kcal 35347kcal 36209kcal 37071kcal 37934kcal 38796kcal 39658kcal 40520kcal 41382kcal 42244kcal 43106kcal 43969kcal 44831kcal 45693kcal 46555kcal 47417kcal 48279kcal 49141kcal 50003kcal 50866kcal 51728kcal 52590kcal 53452kcal 54314kcal 55176kcal 56038kcal 56901kcal 57763kcal 58625kcal 59487kcal 60349kcal 61211kcal 62073kcal 62936kcal 63798kcal 64660kcal 65522kcal 66384kcal 67246kcal 68108kcal 68971kcal 69833kcal 70695kcal 71557kcal 72419kcal 73281kcal 74143kcal 75005kcal 75868kcal 76730kcal 77592kcal 78454kcal 79316kcal 80178kcal 81040kcal 81903kcal 82765kcal 83627kcal 84489kcal 85351kcal 86213kcal 87075kcal 87938kcal 88800kcal 89662kcal 90524kcal 91386kcal 92248kcal 93110kcal 93972kcal 94835kcal 95697kcal 96559kcal 97421kcal 98283kcal 99145kcal 100007kcal 100870kcal 101732kcal 102594kcal 103456kcal 104318kcal 105180kcal 106042kcal 106905kcal 107767kcal 108629kcal 109491kcal 110353kcal 111215kcal 112077kcal 112940kcal 113802kcal 114664kcal 115526kcal 116388kcal 117250kcal 118112kcal 118974kcal 119837kcal 120699kcal 121561kcal 122423kcal 123285kcal 124147kcal 125009kcal 125872kcal 126734kcal 127596kcal 128458kcal 129320kcal
水泳
(速め:全般)		 25571kcal 26302kcal 27033kcal 27763kcal 28494kcal 29224kcal 29955kcal 30686kcal 31416kcal 32147kcal 32878kcal 33608kcal 34339kcal 35070kcal 35800kcal 36531kcal 37261kcal 37992kcal 38723kcal 39453kcal 40184kcal 40915kcal 41645kcal 42376kcal 43106kcal 43837kcal 44568kcal 45298kcal 46029kcal 46760kcal 47490kcal 48221kcal 48951kcal 49682kcal 50413kcal 51143kcal 51874kcal 52605kcal 53335kcal 54066kcal 54796kcal 55527kcal 56258kcal 56988kcal 57719kcal 58449kcal 59180kcal 59911kcal 60641kcal 61372kcal 62103kcal 62833kcal 63564kcal 64294kcal 65025kcal 65756kcal 66486kcal 67217kcal 67948kcal 68678kcal 69409kcal 70140kcal 70870kcal 71601kcal 72331kcal 73062kcal 73793kcal 74523kcal 75254kcal 75985kcal 76715kcal 77446kcal 78176kcal 78907kcal 79638kcal 80368kcal 81099kcal 81830kcal 82560kcal 83291kcal 84021kcal 84752kcal 85483kcal 86213kcal 86944kcal 87675kcal 88405kcal 89136kcal 89866kcal 90597kcal 91328kcal 92058kcal 92789kcal 93520kcal 94250kcal 94981kcal 95711kcal 96442kcal 97173kcal 97903kcal 98634kcal 99365kcal 100095kcal 100826kcal 101556kcal 102287kcal 103018kcal 103748kcal 104479kcal 105210kcal 105940kcal 106671kcal 107401kcal 108132kcal 108863kcal 109593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25571kcal 26302kcal 27033kcal 27763kcal 28494kcal 29224kcal 29955kcal 30686kcal 31416kcal 32147kcal 32878kcal 33608kcal 34339kcal 35070kcal 35800kcal 36531kcal 37261kcal 37992kcal 38723kcal 39453kcal 40184kcal 40915kcal 41645kcal 42376kcal 43106kcal 43837kcal 44568kcal 45298kcal 46029kcal 46760kcal 47490kcal 48221kcal 48951kcal 49682kcal 50413kcal 51143kcal 51874kcal 52605kcal 53335kcal 54066kcal 54796kcal 55527kcal 56258kcal 56988kcal 57719kcal 58449kcal 59180kcal 59911kcal 60641kcal 61372kcal 62103kcal 62833kcal 63564kcal 64294kcal 65025kcal 65756kcal 66486kcal 67217kcal 67948kcal 68678kcal 69409kcal 70140kcal 70870kcal 71601kcal 72331kcal 73062kcal 73793kcal 74523kcal 75254kcal 75985kcal 76715kcal 77446kcal 78176kcal 78907kcal 79638kcal 80368kcal 81099kcal 81830kcal 82560kcal 83291kcal 84021kcal 84752kcal 85483kcal 86213kcal 86944kcal 87675kcal 88405kcal 89136kcal 89866kcal 90597kcal 91328kcal 92058kcal 92789kcal 93520kcal 94250kcal 94981kcal 95711kcal 96442kcal 97173kcal 97903kcal 98634kcal 99365kcal 100095kcal 100826kcal 101556kcal 102287kcal 103018kcal 103748kcal 104479kcal 105210kcal 105940kcal 106671kcal 107401kcal 108132kcal 108863kcal 109593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25571kcal 26302kcal 27033kcal 27763kcal 28494kcal 29224kcal 29955kcal 30686kcal 31416kcal 32147kcal 32878kcal 33608kcal 34339kcal 35070kcal 35800kcal 36531kcal 37261kcal 37992kcal 38723kcal 39453kcal 40184kcal 40915kcal 41645kcal 42376kcal 43106kcal 43837kcal 44568kcal 45298kcal 46029kcal 46760kcal 47490kcal 48221kcal 48951kcal 49682kcal 50413kcal 51143kcal 51874kcal 52605kcal 53335kcal 54066kcal 54796kcal 55527kcal 56258kcal 56988kcal 57719kcal 58449kcal 59180kcal 59911kcal 60641kcal 61372kcal 62103kcal 62833kcal 63564kcal 64294kcal 65025kcal 65756kcal 66486kcal 67217kcal 67948kcal 68678kcal 69409kcal 70140kcal 70870kcal 71601kcal 72331kcal 73062kcal 73793kcal 74523kcal 75254kcal 75985kcal 76715kcal 77446kcal 78176kcal 78907kcal 79638kcal 80368kcal 81099kcal 81830kcal 82560kcal 83291kcal 84021kcal 84752kcal 85483kcal 86213kcal 86944kcal 87675kcal 88405kcal 89136kcal 89866kcal 90597kcal 91328kcal 92058kcal 92789kcal 93520kcal 94250kcal 94981kcal 95711kcal 96442kcal 97173kcal 97903kcal 98634kcal 99365kcal 100095kcal 100826kcal 101556kcal 102287kcal 103018kcal 103748kcal 104479kcal 105210kcal 105940kcal 106671kcal 107401kcal 108132kcal 108863kcal 109593kcal
ダンス
激しい		 23014kcal 23672kcal 24329kcal 24987kcal 25644kcal 26302kcal 26960kcal 27617kcal 28275kcal 28932kcal 29590kcal 30247kcal 30905kcal 31563kcal 32220kcal 32878kcal 33535kcal 34193kcal 34850kcal 35508kcal 36165kcal 36823kcal 37481kcal 38138kcal 38796kcal 39453kcal 40111kcal 40768kcal 41426kcal 42084kcal 42741kcal 43399kcal 44056kcal 44714kcal 45371kcal 46029kcal 46686kcal 47344kcal 48002kcal 48659kcal 49317kcal 49974kcal 50632kcal 51289kcal 51947kcal 52605kcal 53262kcal 53920kcal 54577kcal 55235kcal 55892kcal 56550kcal 57207kcal 57865kcal 58523kcal 59180kcal 59838kcal 60495kcal 61153kcal 61810kcal 62468kcal 63126kcal 63783kcal 64441kcal 65098kcal 65756kcal 66413kcal 67071kcal 67728kcal 68386kcal 69044kcal 69701kcal 70359kcal 71016kcal 71674kcal 72331kcal 72989kcal 73647kcal 74304kcal 74962kcal 75619kcal 76277kcal 76934kcal 77592kcal 78249kcal 78907kcal 79565kcal 80222kcal 80880kcal 81537kcal 82195kcal 82852kcal 83510kcal 84168kcal 84825kcal 85483kcal 86140kcal 86798kcal 87455kcal 88113kcal 88770kcal 89428kcal 90086kcal 90743kcal 91401kcal 92058kcal 92716kcal 93373kcal 94031kcal 94689kcal 95346kcal 96004kcal 96661kcal 97319kcal 97976kcal 98634kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22503kcal 23146kcal 23789kcal 24432kcal 25075kcal 25718kcal 26360kcal 27003kcal 27646kcal 28289kcal 28932kcal 29575kcal 30218kcal 30861kcal 31504kcal 32147kcal 32790kcal 33433kcal 34076kcal 34719kcal 35362kcal 36005kcal 36648kcal 37291kcal 37934kcal 38577kcal 39219kcal 39862kcal 40505kcal 41148kcal 41791kcal 42434kcal 43077kcal 43720kcal 44363kcal 45006kcal 45649kcal 46292kcal 46935kcal 47578kcal 48221kcal 48864kcal 49507kcal 50150kcal 50793kcal 51436kcal 52078kcal 52721kcal 53364kcal 54007kcal 54650kcal 55293kcal 55936kcal 56579kcal 57222kcal 57865kcal 58508kcal 59151kcal 59794kcal 60437kcal 61080kcal 61723kcal 62366kcal 63009kcal 63652kcal 64295kcal 64937kcal 65580kcal 66223kcal 66866kcal 67509kcal 68152kcal 68795kcal 69438kcal 70081kcal 70724kcal 71367kcal 72010kcal 72653kcal 73296kcal 73939kcal 74582kcal 75225kcal 75868kcal 76511kcal 77154kcal 77796kcal 78439kcal 79082kcal 79725kcal 80368kcal 81011kcal 81654kcal 82297kcal 82940kcal 83583kcal 84226kcal 84869kcal 85512kcal 86155kcal 86798kcal 87441kcal 88084kcal 88727kcal 89370kcal 90013kcal 90655kcal 91298kcal 91941kcal 92584kcal 93227kcal 93870kcal 94513kcal 95156kcal 95799kcal 96442kcal
水泳
(普通:全般)		 21224kcal 21831kcal 22437kcal 23043kcal 23650kcal 24256kcal 24863kcal 25469kcal 26076kcal 26682kcal 27288kcal 27895kcal 28501kcal 29108kcal 29714kcal 30320kcal 30927kcal 31533kcal 32140kcal 32746kcal 33353kcal 33959kcal 34565kcal 35172kcal 35778kcal 36385kcal 36991kcal 37597kcal 38204kcal 38810kcal 39417kcal 40023kcal 40630kcal 41236kcal 41842kcal 42449kcal 43055kcal 43662kcal 44268kcal 44874kcal 45481kcal 46087kcal 46694kcal 47300kcal 47907kcal 48513kcal 49119kcal 49726kcal 50332kcal 50939kcal 51545kcal 52152kcal 52758kcal 53364kcal 53971kcal 54577kcal 55184kcal 55790kcal 56396kcal 57003kcal 57609kcal 58216kcal 58822kcal 59429kcal 60035kcal 60641kcal 61248kcal 61854kcal 62461kcal 63067kcal 63673kcal 64280kcal 64886kcal 65493kcal 66099kcal 66706kcal 67312kcal 67918kcal 68525kcal 69131kcal 69738kcal 70344kcal 70950kcal 71557kcal 72163kcal 72770kcal 73376kcal 73983kcal 74589kcal 75195kcal 75802kcal 76408kcal 77015kcal 77621kcal 78228kcal 78834kcal 79440kcal 80047kcal 80653kcal 81260kcal 81866kcal 82472kcal 83079kcal 83685kcal 84292kcal 84898kcal 85505kcal 86111kcal 86717kcal 87324kcal 87930kcal 88537kcal 89143kcal 89749kcal 90356kcal 90962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22210kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29224kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38576kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44421kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50266kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58449kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64294kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71308kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77153kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82998kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
山登り 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22210kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29224kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38576kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44421kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50266kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58449kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64294kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71308kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77153kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82998kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22210kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29224kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38576kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44421kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50266kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58449kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64294kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71308kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77153kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82998kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
HIIT
ジャンプあり		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22210kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29224kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38576kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44421kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50266kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58449kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64294kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71308kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77153kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82998kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
ダンス
普通		 18667kcal 19200kcal 19734kcal 20267kcal 20800kcal 21334kcal 21867kcal 22400kcal 22934kcal 23467kcal 24001kcal 24534kcal 25067kcal 25601kcal 26134kcal 26667kcal 27201kcal 27734kcal 28267kcal 28801kcal 29334kcal 29867kcal 30401kcal 30934kcal 31468kcal 32001kcal 32534kcal 33068kcal 33601kcal 34134kcal 34668kcal 35201kcal 35734kcal 36268kcal 36801kcal 37334kcal 37868kcal 38401kcal 38935kcal 39468kcal 40001kcal 40535kcal 41068kcal 41601kcal 42135kcal 42668kcal 43201kcal 43735kcal 44268kcal 44801kcal 45335kcal 45868kcal 46401kcal 46935kcal 47468kcal 48002kcal 48535kcal 49068kcal 49602kcal 50135kcal 50668kcal 51202kcal 51735kcal 52268kcal 52802kcal 53335kcal 53868kcal 54402kcal 54935kcal 55469kcal 56002kcal 56535kcal 57069kcal 57602kcal 58135kcal 58669kcal 59202kcal 59735kcal 60269kcal 60802kcal 61335kcal 61869kcal 62402kcal 62936kcal 63469kcal 64002kcal 64536kcal 65069kcal 65602kcal 66136kcal 66669kcal 67202kcal 67736kcal 68269kcal 68802kcal 69336kcal 69869kcal 70403kcal 70936kcal 71469kcal 72003kcal 72536kcal 73069kcal 73603kcal 74136kcal 74669kcal 75203kcal 75736kcal 76269kcal 76803kcal 77336kcal 77870kcal 78403kcal 78936kcal 79470kcal 80003kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15343kcal 15781kcal 16219kcal 16658kcal 17096kcal 17535kcal 17973kcal 18411kcal 18850kcal 19288kcal 19726kcal 20165kcal 20603kcal 21042kcal 21480kcal 21918kcal 22357kcal 22795kcal 23233kcal 23672kcal 24110kcal 24549kcal 24987kcal 25425kcal 25864kcal 26302kcal 26740kcal 27179kcal 27617kcal 28056kcal 28494kcal 28932kcal 29371kcal 29809kcal 30247kcal 30686kcal 31124kcal 31563kcal 32001kcal 32439kcal 32878kcal 33316kcal 33754kcal 34193kcal 34631kcal 35070kcal 35508kcal 35946kcal 36385kcal 36823kcal 37261kcal 37700kcal 38138kcal 38577kcal 39015kcal 39453kcal 39892kcal 40330kcal 40768kcal 41207kcal 41645kcal 42084kcal 42522kcal 42960kcal 43399kcal 43837kcal 44275kcal 44714kcal 45152kcal 45591kcal 46029kcal 46467kcal 46906kcal 47344kcal 47782kcal 48221kcal 48659kcal 49098kcal 49536kcal 49974kcal 50413kcal 50851kcal 51289kcal 51728kcal 52166kcal 52605kcal 53043kcal 53481kcal 53920kcal 54358kcal 54796kcal 55235kcal 55673kcal 56112kcal 56550kcal 56988kcal 57427kcal 57865kcal 58303kcal 58742kcal 59180kcal 59619kcal 60057kcal 60495kcal 60934kcal 61372kcal 61810kcal 62249kcal 62687kcal 63126kcal 63564kcal 64002kcal 64441kcal 64879kcal 65317kcal 65756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16650kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18199kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21684kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23233kcal 23621kcal 24008kcal 24395kcal 24782kcal 25170kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26718kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28267kcal 28655kcal 29042kcal 29429kcal 29816kcal 30204kcal 30591kcal 30978kcal 31365kcal 31752kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33301kcal 33689kcal 34076kcal 34463kcal 34850kcal 35238kcal 35625kcal 36012kcal 36399kcal 36786kcal 37174kcal 37561kcal 37948kcal 38335kcal 38723kcal 39110kcal 39497kcal 39884kcal 40272kcal 40659kcal 41046kcal 41433kcal 41820kcal 42208kcal 42595kcal 42982kcal 43369kcal 43757kcal 44144kcal 44531kcal 44918kcal 45306kcal 45693kcal 46080kcal 46467kcal 46854kcal 47242kcal 47629kcal 48016kcal 48403kcal 48791kcal 49178kcal 49565kcal 49952kcal 50340kcal 50727kcal 51114kcal 51501kcal 51888kcal 52276kcal 52663kcal 53050kcal 53437kcal 53825kcal 54212kcal 54599kcal 54986kcal 55374kcal 55761kcal 56148kcal 56535kcal 56922kcal 57310kcal 57697kcal 58084kcal
踏み台昇降 12785kcal 13151kcal 13516kcal 13881kcal 14247kcal 14612kcal 14977kcal 15343kcal 15708kcal 16073kcal 16439kcal 16804kcal 17169kcal 17535kcal 17900kcal 18265kcal 18630kcal 18996kcal 19361kcal 19726kcal 20092kcal 20457kcal 20822kcal 21188kcal 21553kcal 21918kcal 22284kcal 22649kcal 23014kcal 23380kcal 23745kcal 24110kcal 24475kcal 24841kcal 25206kcal 25571kcal 25937kcal 26302kcal 26667kcal 27033kcal 27398kcal 27763kcal 28129kcal 28494kcal 28859kcal 29224kcal 29590kcal 29955kcal 30320kcal 30686kcal 31051kcal 31416kcal 31782kcal 32147kcal 32512kcal 32878kcal 33243kcal 33608kcal 33974kcal 34339kcal 34704kcal 35070kcal 35435kcal 35800kcal 36165kcal 36531kcal 36896kcal 37261kcal 37627kcal 37992kcal 38357kcal 38723kcal 39088kcal 39453kcal 39819kcal 40184kcal 40549kcal 40915kcal 41280kcal 41645kcal 42010kcal 42376kcal 42741kcal 43106kcal 43472kcal 43837kcal 44202kcal 44568kcal 44933kcal 45298kcal 45664kcal 46029kcal 46394kcal 46760kcal 47125kcal 47490kcal 47855kcal 48221kcal 48586kcal 48951kcal 49317kcal 49682kcal 50047kcal 50413kcal 50778kcal 51143kcal 51509kcal 51874kcal 52239kcal 52605kcal 52970kcal 53335kcal 53700kcal 54066kcal 54431kcal 54796kcal
HIIT
ジャンプなし		 12785kcal 13151kcal 13516kcal 13881kcal 14247kcal 14612kcal 14977kcal 15343kcal 15708kcal 16073kcal 16439kcal 16804kcal 17169kcal 17535kcal 17900kcal 18265kcal 18630kcal 18996kcal 19361kcal 19726kcal 20092kcal 20457kcal 20822kcal 21188kcal 21553kcal 21918kcal 22284kcal 22649kcal 23014kcal 23380kcal 23745kcal 24110kcal 24475kcal 24841kcal 25206kcal 25571kcal 25937kcal 26302kcal 26667kcal 27033kcal 27398kcal 27763kcal 28129kcal 28494kcal 28859kcal 29224kcal 29590kcal 29955kcal 30320kcal 30686kcal 31051kcal 31416kcal 31782kcal 32147kcal 32512kcal 32878kcal 33243kcal 33608kcal 33974kcal 34339kcal 34704kcal 35070kcal 35435kcal 35800kcal 36165kcal 36531kcal 36896kcal 37261kcal 37627kcal 37992kcal 38357kcal 38723kcal 39088kcal 39453kcal 39819kcal 40184kcal 40549kcal 40915kcal 41280kcal 41645kcal 42010kcal 42376kcal 42741kcal 43106kcal 43472kcal 43837kcal 44202kcal 44568kcal 44933kcal 45298kcal 45664kcal 46029kcal 46394kcal 46760kcal 47125kcal 47490kcal 47855kcal 48221kcal 48586kcal 48951kcal 49317kcal 49682kcal 50047kcal 50413kcal 50778kcal 51143kcal 51509kcal 51874kcal 52239kcal 52605kcal 52970kcal 53335kcal 53700kcal 54066kcal 54431kcal 54796kcal
ダンス
ゆっくり		 12785kcal 13151kcal 13516kcal 13881kcal 14247kcal 14612kcal 14977kcal 15343kcal 15708kcal 16073kcal 16439kcal 16804kcal 17169kcal 17535kcal 17900kcal 18265kcal 18630kcal 18996kcal 19361kcal 19726kcal 20092kcal 20457kcal 20822kcal 21188kcal 21553kcal 21918kcal 22284kcal 22649kcal 23014kcal 23380kcal 23745kcal 24110kcal 24475kcal 24841kcal 25206kcal 25571kcal 25937kcal 26302kcal 26667kcal 27033kcal 27398kcal 27763kcal 28129kcal 28494kcal 28859kcal 29224kcal 29590kcal 29955kcal 30320kcal 30686kcal 31051kcal 31416kcal 31782kcal 32147kcal 32512kcal 32878kcal 33243kcal 33608kcal 33974kcal 34339kcal 34704kcal 35070kcal 35435kcal 35800kcal 36165kcal 36531kcal 36896kcal 37261kcal 37627kcal 37992kcal 38357kcal 38723kcal 39088kcal 39453kcal 39819kcal 40184kcal 40549kcal 40915kcal 41280kcal 41645kcal 42010kcal 42376kcal 42741kcal 43106kcal 43472kcal 43837kcal 44202kcal 44568kcal 44933kcal 45298kcal 45664kcal 46029kcal 46394kcal 46760kcal 47125kcal 47490kcal 47855kcal 48221kcal 48586kcal 48951kcal 49317kcal 49682kcal 50047kcal 50413kcal 50778kcal 51143kcal 51509kcal 51874kcal 52239kcal 52605kcal 52970kcal 53335kcal 53700kcal 54066kcal 54431kcal 54796kcal
筋トレ
スクワット		 12785kcal 13151kcal 13516kcal 13881kcal 14247kcal 14612kcal 14977kcal 15343kcal 15708kcal 16073kcal 16439kcal 16804kcal 17169kcal 17535kcal 17900kcal 18265kcal 18630kcal 18996kcal 19361kcal 19726kcal 20092kcal 20457kcal 20822kcal 21188kcal 21553kcal 21918kcal 22284kcal 22649kcal 23014kcal 23380kcal 23745kcal 24110kcal 24475kcal 24841kcal 25206kcal 25571kcal 25937kcal 26302kcal 26667kcal 27033kcal 27398kcal 27763kcal 28129kcal 28494kcal 28859kcal 29224kcal 29590kcal 29955kcal 30320kcal 30686kcal 31051kcal 31416kcal 31782kcal 32147kcal 32512kcal 32878kcal 33243kcal 33608kcal 33974kcal 34339kcal 34704kcal 35070kcal 35435kcal 35800kcal 36165kcal 36531kcal 36896kcal 37261kcal 37627kcal 37992kcal 38357kcal 38723kcal 39088kcal 39453kcal 39819kcal 40184kcal 40549kcal 40915kcal 41280kcal 41645kcal 42010kcal 42376kcal 42741kcal 43106kcal 43472kcal 43837kcal 44202kcal 44568kcal 44933kcal 45298kcal 45664kcal 46029kcal 46394kcal 46760kcal 47125kcal 47490kcal 47855kcal 48221kcal 48586kcal 48951kcal 49317kcal 49682kcal 50047kcal 50413kcal 50778kcal 51143kcal 51509kcal 51874kcal 52239kcal 52605kcal 52970kcal 53335kcal 53700kcal 54066kcal 54431kcal 54796kcal
部屋の片づけ全般 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14027kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21041kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28055kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38576kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42083kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11507kcal 11836kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13480kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14795kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16439kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17754kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19398kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20713kcal 21042kcal 21370kcal 21699kcal 22028kcal 22357kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23672kcal 24001kcal 24329kcal 24658kcal 24987kcal 25316kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26631kcal 26960kcal 27288kcal 27617kcal 27946kcal 28275kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29590kcal 29919kcal 30247kcal 30576kcal 30905kcal 31234kcal 31563kcal 31891kcal 32220kcal 32549kcal 32878kcal 33206kcal 33535kcal 33864kcal 34193kcal 34522kcal 34850kcal 35179kcal 35508kcal 35837kcal 36165kcal 36494kcal 36823kcal 37152kcal 37481kcal 37809kcal 38138kcal 38467kcal 38796kcal 39124kcal 39453kcal 39782kcal 40111kcal 40440kcal 40768kcal 41097kcal 41426kcal 41755kcal 42084kcal 42412kcal 42741kcal 43070kcal 43399kcal 43727kcal 44056kcal 44385kcal 44714kcal 45043kcal 45371kcal 45700kcal 46029kcal 46358kcal 46686kcal 47015kcal 47344kcal 47673kcal 48002kcal 48330kcal 48659kcal 48988kcal 49317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10995kcal 11310kcal 11624kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13195kcal 13509kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15080kcal 15394kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16965kcal 17279kcal 17593kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18850kcal 19164kcal 19478kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20735kcal 21049kcal 21363kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22620kcal 22934kcal 23248kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24505kcal 24819kcal 25133kcal 25447kcal 25761kcal 26076kcal 26390kcal 26704kcal 27018kcal 27332kcal 27646kcal 27961kcal 28275kcal 28589kcal 28903kcal 29217kcal 29531kcal 29846kcal 30160kcal 30474kcal 30788kcal 31102kcal 31416kcal 31731kcal 32045kcal 32359kcal 32673kcal 32987kcal 33301kcal 33616kcal 33930kcal 34244kcal 34558kcal 34872kcal 35186kcal 35501kcal 35815kcal 36129kcal 36443kcal 36757kcal 37071kcal 37386kcal 37700kcal 38014kcal 38328kcal 38642kcal 38956kcal 39271kcal 39585kcal 39899kcal 40213kcal 40527kcal 40841kcal 41156kcal 41470kcal 41784kcal 42098kcal 42412kcal 42726kcal 43041kcal 43355kcal 43669kcal 43983kcal 44297kcal 44611kcal 44926kcal 45240kcal 45554kcal 45868kcal 46182kcal 46496kcal 46811kcal 47125kcal
ヨガ
パワー		 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14904kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16073kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17242kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18411kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19580kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20749kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21918kcal 22210kcal 22503kcal 22795kcal 23087kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24256kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25425kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26594kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27763kcal 28056kcal 28348kcal 28640kcal 28932kcal 29224kcal 29517kcal 29809kcal 30101kcal 30394kcal 30686kcal 30978kcal 31270kcal 31563kcal 31855kcal 32147kcal 32439kcal 32732kcal 33024kcal 33316kcal 33608kcal 33901kcal 34193kcal 34485kcal 34777kcal 35070kcal 35362kcal 35654kcal 35946kcal 36239kcal 36531kcal 36823kcal 37115kcal 37408kcal 37700kcal 37992kcal 38284kcal 38576kcal 38869kcal 39161kcal 39453kcal 39746kcal 40038kcal 40330kcal 40622kcal 40915kcal 41207kcal 41499kcal 41791kcal 42084kcal 42376kcal 42668kcal 42960kcal 43253kcal 43545kcal 43837kcal
筋トレ
腹筋運動		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22210kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
筋トレ
背筋運動		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22210kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22210kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
筋トレ
懸垂		 9717kcal 9994kcal 10272kcal 10550kcal 10827kcal 11105kcal 11383kcal 11660kcal 11938kcal 12216kcal 12493kcal 12771kcal 13048kcal 13326kcal 13604kcal 13881kcal 14159kcal 14437kcal 14714kcal 14992kcal 15270kcal 15547kcal 15825kcal 16102kcal 16380kcal 16658kcal 16935kcal 17213kcal 17491kcal 17768kcal 18046kcal 18324kcal 18601kcal 18879kcal 19156kcal 19434kcal 19712kcal 19989kcal 20267kcal 20545kcal 20822kcal 21100kcal 21378kcal 21655kcal 21933kcal 22210kcal 22488kcal 22766kcal 23043kcal 23321kcal 23599kcal 23876kcal 24154kcal 24432kcal 24709kcal 24987kcal 25265kcal 25542kcal 25820kcal 26097kcal 26375kcal 26653kcal 26930kcal 27208kcal 27486kcal 27763kcal 28041kcal 28319kcal 28596kcal 28874kcal 29151kcal 29429kcal 29707kcal 29984kcal 30262kcal 30540kcal 30817kcal 31095kcal 31373kcal 31650kcal 31928kcal 32205kcal 32483kcal 32761kcal 33038kcal 33316kcal 33594kcal 33871kcal 34149kcal 34427kcal 34704kcal 34982kcal 35259kcal 35537kcal 35815kcal 36092kcal 36370kcal 36648kcal 36925kcal 37203kcal 37481kcal 37758kcal 38036kcal 38313kcal 38591kcal 38869kcal 39146kcal 39424kcal 39702kcal 39979kcal 40257kcal 40535kcal 40812kcal 41090kcal 41367kcal 41645kcal
トランポリン
ゆっくり		 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11763kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16366kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18156kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19946kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21736kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23526kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24549kcal 24804kcal 25060kcal 25316kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26339kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28129kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29919kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31709kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32732kcal 32987kcal 33243kcal 33499kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34522kcal 34777kcal 35033kcal 35289kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36312kcal 36567kcal 36823kcal 37079kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38102kcal 38357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11763kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16366kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18156kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19946kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21736kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23526kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24549kcal 24804kcal 25060kcal 25316kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26339kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28129kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29919kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31709kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32732kcal 32987kcal 33243kcal 33499kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34522kcal 34777kcal 35033kcal 35289kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36312kcal 36567kcal 36823kcal 37079kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38102kcal 38357kcal
料理全般 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11763kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16366kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18156kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19946kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21736kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23526kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24549kcal 24804kcal 25060kcal 25316kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26339kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28129kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29919kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31709kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32732kcal 32987kcal 33243kcal 33499kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34522kcal 34777kcal 35033kcal 35289kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36312kcal 36567kcal 36823kcal 37079kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38102kcal 38357kcal
掃除機をかける 8438kcal 8679kcal 8920kcal 9162kcal 9403kcal 9644kcal 9885kcal 10126kcal 10367kcal 10608kcal 10849kcal 11090kcal 11331kcal 11573kcal 11814kcal 12055kcal 12296kcal 12537kcal 12778kcal 13019kcal 13260kcal 13501kcal 13743kcal 13984kcal 14225kcal 14466kcal 14707kcal 14948kcal 15189kcal 15430kcal 15671kcal 15913kcal 16154kcal 16395kcal 16636kcal 16877kcal 17118kcal 17359kcal 17600kcal 17841kcal 18082kcal 18324kcal 18565kcal 18806kcal 19047kcal 19288kcal 19529kcal 19770kcal 20011kcal 20252kcal 20494kcal 20735kcal 20976kcal 21217kcal 21458kcal 21699kcal 21940kcal 22181kcal 22422kcal 22663kcal 22905kcal 23146kcal 23387kcal 23628kcal 23869kcal 24110kcal 24351kcal 24592kcal 24833kcal 25075kcal 25316kcal 25557kcal 25798kcal 26039kcal 26280kcal 26521kcal 26762kcal 27003kcal 27245kcal 27486kcal 27727kcal 27968kcal 28209kcal 28450kcal 28691kcal 28932kcal 29173kcal 29414kcal 29656kcal 29897kcal 30138kcal 30379kcal 30620kcal 30861kcal 31102kcal 31343kcal 31584kcal 31826kcal 32067kcal 32308kcal 32549kcal 32790kcal 33031kcal 33272kcal 33513kcal 33754kcal 33995kcal 34237kcal 34478kcal 34719kcal 34960kcal 35201kcal 35442kcal 35683kcal 35924kcal 36165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
体をよく動かす仕事 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
皿洗い 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
ヨガ
ハタ		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8329kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9425kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10521kcal 10740kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11836kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12932kcal 13151kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14028kcal 14247kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15343kcal 15562kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16439kcal 16658kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17535kcal 17754kcal 17973kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18850kcal 19069kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19946kcal 20165kcal 20384kcal 20603kcal 20822kcal 21042kcal 21261kcal 21480kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22357kcal 22576kcal 22795kcal 23014kcal 23233kcal 23453kcal 23672kcal 23891kcal 24110kcal 24329kcal 24549kcal 24768kcal 24987kcal 25206kcal 25425kcal 25644kcal 25864kcal 26083kcal 26302kcal 26521kcal 26740kcal 26960kcal 27179kcal 27398kcal 27617kcal 27836kcal 28056kcal 28275kcal 28494kcal 28713kcal 28932kcal 29151kcal 29371kcal 29590kcal 29809kcal 30028kcal 30247kcal 30467kcal 30686kcal 30905kcal 31124kcal 31343kcal 31563kcal 31782kcal 32001kcal 32220kcal 32439kcal 32658kcal 32878kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6392kcal 6575kcal 6758kcal 6940kcal 7123kcal 7306kcal 7488kcal 7671kcal 7854kcal 8036kcal 8219kcal 8402kcal 8584kcal 8767kcal 8950kcal 9132kcal 9315kcal 9498kcal 9680kcal 9863kcal 10046kcal 10228kcal 10411kcal 10594kcal 10776kcal 10959kcal 11142kcal 11324kcal 11507kcal 11690kcal 11872kcal 12055kcal 12237kcal 12420kcal 12603kcal 12785kcal 12968kcal 13151kcal 13333kcal 13516kcal 13699kcal 13881kcal 14064kcal 14247kcal 14429kcal 14612kcal 14795kcal 14977kcal 15160kcal 15343kcal 15525kcal 15708kcal 15891kcal 16073kcal 16256kcal 16439kcal 16621kcal 16804kcal 16987kcal 17169kcal 17352kcal 17535kcal 17717kcal 17900kcal 18082kcal 18265kcal 18448kcal 18630kcal 18813kcal 18996kcal 19178kcal 19361kcal 19544kcal 19726kcal 19909kcal 20092kcal 20274kcal 20457kcal 20640kcal 20822kcal 21005kcal 21188kcal 21370kcal 21553kcal 21736kcal 21918kcal 22101kcal 22284kcal 22466kcal 22649kcal 22832kcal 23014kcal 23197kcal 23380kcal 23562kcal 23745kcal 23927kcal 24110kcal 24293kcal 24475kcal 24658kcal 24841kcal 25023kcal 25206kcal 25389kcal 25571kcal 25754kcal 25937kcal 26119kcal 26302kcal 26485kcal 26667kcal 26850kcal 27033kcal 27215kcal 27398kcal
自動車を運転 6392kcal 6575kcal 6758kcal 6940kcal 7123kcal 7306kcal 7488kcal 7671kcal 7854kcal 8036kcal 8219kcal 8402kcal 8584kcal 8767kcal 8950kcal 9132kcal 9315kcal 9498kcal 9680kcal 9863kcal 10046kcal 10228kcal 10411kcal 10594kcal 10776kcal 10959kcal 11142kcal 11324kcal 11507kcal 11690kcal 11872kcal 12055kcal 12237kcal 12420kcal 12603kcal 12785kcal 12968kcal 13151kcal 13333kcal 13516kcal 13699kcal 13881kcal 14064kcal 14247kcal 14429kcal 14612kcal 14795kcal 14977kcal 15160kcal 15343kcal 15525kcal 15708kcal 15891kcal 16073kcal 16256kcal 16439kcal 16621kcal 16804kcal 16987kcal 17169kcal 17352kcal 17535kcal 17717kcal 17900kcal 18082kcal 18265kcal 18448kcal 18630kcal 18813kcal 18996kcal 19178kcal 19361kcal 19544kcal 19726kcal 19909kcal 20092kcal 20274kcal 20457kcal 20640kcal 20822kcal 21005kcal 21188kcal 21370kcal 21553kcal 21736kcal 21918kcal 22101kcal 22284kcal 22466kcal 22649kcal 22832kcal 23014kcal 23197kcal 23380kcal 23562kcal 23745kcal 23927kcal 24110kcal 24293kcal 24475kcal 24658kcal 24841kcal 25023kcal 25206kcal 25389kcal 25571kcal 25754kcal 25937kcal 26119kcal 26302kcal 26485kcal 26667kcal 26850kcal 27033kcal 27215kcal 27398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
風呂でシャワー 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
トイレ 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
立って仕事をする 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
風呂で入浴 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4274kcal 4383kcal 4493kcal 4602kcal 4712kcal 4822kcal 4931kcal 5041kcal 5150kcal 5260kcal 5370kcal 5479kcal 5589kcal 5698kcal 5808kcal 5918kcal 6027kcal 6137kcal 6246kcal 6356kcal 6466kcal 6575kcal 6685kcal 6794kcal 6904kcal 7014kcal 7123kcal 7233kcal 7342kcal 7452kcal 7561kcal 7671kcal 7781kcal 7890kcal 8000kcal 8109kcal 8219kcal 8329kcal 8438kcal 8548kcal 8657kcal 8767kcal 8877kcal 8986kcal 9096kcal 9205kcal 9315kcal 9425kcal 9534kcal 9644kcal 9753kcal 9863kcal 9973kcal 10082kcal 10192kcal 10301kcal 10411kcal 10521kcal 10630kcal 10740kcal 10849kcal 10959kcal 11068kcal 11178kcal 11288kcal 11397kcal 11507kcal 11616kcal 11726kcal 11836kcal 11945kcal 12055kcal 12164kcal 12274kcal 12384kcal 12493kcal 12603kcal 12712kcal 12822kcal 12932kcal 13041kcal 13151kcal 13260kcal 13370kcal 13480kcal 13589kcal 13699kcal 13808kcal 13918kcal 14028kcal 14137kcal 14247kcal 14356kcal 14466kcal 14575kcal 14685kcal 14795kcal 14904kcal 15014kcal 15123kcal 15233kcal 15343kcal 15452kcal 15562kcal 15671kcal 15781kcal 15891kcal 16000kcal 16110kcal 16219kcal 16329kcal 16439kcal
デスクワーク 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6933kcal 7028kcal 7123kcal 7218kcal 7313kcal 7408kcal 7503kcal 7598kcal 7693kcal 7788kcal 7883kcal 7978kcal 8073kcal 8168kcal 8263kcal 8358kcal 8453kcal 8548kcal 8643kcal 8738kcal 8833kcal 8928kcal 9023kcal 9118kcal 9213kcal 9308kcal 9403kcal 9498kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10447kcal 10542kcal 10637kcal 10732kcal 10827kcal 10922kcal 11017kcal 11112kcal 11207kcal 11302kcal 11397kcal 11492kcal 11587kcal 11682kcal 11777kcal 11872kcal 11967kcal 12062kcal 12157kcal 12252kcal 12347kcal 12442kcal 12537kcal 12632kcal 12727kcal 12822kcal 12917kcal 13012kcal 13107kcal 13202kcal 13297kcal 13392kcal 13487kcal 13582kcal 13677kcal 13772kcal 13867kcal 13962kcal 14057kcal 14152kcal 14247kcal
電車バスに乗車 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6933kcal 7028kcal 7123kcal 7218kcal 7313kcal 7408kcal 7503kcal 7598kcal 7693kcal 7788kcal 7883kcal 7978kcal 8073kcal 8168kcal 8263kcal 8358kcal 8453kcal 8548kcal 8643kcal 8738kcal 8833kcal 8928kcal 9023kcal 9118kcal 9213kcal 9308kcal 9403kcal 9498kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10447kcal 10542kcal 10637kcal 10732kcal 10827kcal 10922kcal 11017kcal 11112kcal 11207kcal 11302kcal 11397kcal 11492kcal 11587kcal 11682kcal 11777kcal 11872kcal 11967kcal 12062kcal 12157kcal 12252kcal 12347kcal 12442kcal 12537kcal 12632kcal 12727kcal 12822kcal 12917kcal 13012kcal 13107kcal 13202kcal 13297kcal 13392kcal 13487kcal 13582kcal 13677kcal 13772kcal 13867kcal 13962kcal 14057kcal 14152kcal 14247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ