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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6832kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7708kcal 7883kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8759kcal 8934kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9635kcal 9810kcal 9985kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10686kcal 10861kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11562kcal 11737kcal 11912kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12613kcal 12788kcal 12963kcal 13138kcal 13313kcal 13489kcal 13664kcal 13839kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14540kcal 14715kcal 14890kcal 15065kcal 15240kcal 15416kcal 15591kcal 15766kcal 15941kcal 16116kcal 16291kcal 16467kcal 16642kcal 16817kcal 16992kcal 17167kcal 17343kcal 17518kcal 17693kcal 17868kcal 18043kcal 18218kcal 18394kcal 18569kcal 18744kcal 18919kcal 19094kcal 19270kcal 19445kcal 19620kcal 19795kcal 19970kcal 20145kcal 20321kcal 20496kcal 20671kcal 20846kcal 21021kcal 21197kcal 21372kcal 21547kcal 21722kcal 21897kcal 22072kcal 22248kcal 22423kcal 22598kcal 22773kcal 22948kcal 23124kcal 23299kcal 23474kcal 23649kcal 23824kcal 23999kcal 24175kcal 24350kcal 24525kcal 24700kcal 24875kcal 25051kcal 25226kcal 25401kcal 25576kcal 25751kcal 25926kcal 26102kcal 26277kcal
山登り 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15416kcal 15774kcal 16133kcal 16491kcal 16850kcal 17208kcal 17567kcal 17925kcal 18284kcal 18642kcal 19001kcal 19359kcal 19718kcal 20076kcal 20435kcal 20793kcal 21152kcal 21510kcal 21869kcal 22227kcal 22586kcal 22944kcal 23303kcal 23661kcal 24020kcal 24378kcal 24737kcal 25095kcal 25454kcal 25812kcal 26171kcal 26529kcal 26888kcal 27246kcal 27605kcal 27963kcal 28322kcal 28680kcal 29039kcal 29397kcal 29756kcal 30115kcal 30473kcal 30832kcal 31190kcal 31549kcal 31907kcal 32266kcal 32624kcal 32983kcal 33341kcal 33700kcal 34058kcal 34417kcal 34775kcal 35134kcal 35492kcal 35851kcal 36209kcal 36568kcal 36926kcal 37285kcal 37643kcal 38002kcal 38360kcal 38719kcal 39077kcal 39436kcal 39794kcal 40153kcal 40511kcal 40870kcal 41228kcal 41587kcal 41945kcal 42304kcal 42662kcal 43021kcal 43379kcal 43738kcal 44096kcal 44455kcal 44814kcal 45172kcal 45531kcal 45889kcal 46248kcal 46606kcal 46965kcal 47323kcal 47682kcal 48040kcal 48399kcal 48757kcal 49116kcal 49474kcal 49833kcal 50191kcal 50550kcal 50908kcal 51267kcal 51625kcal 51984kcal 52342kcal 52701kcal 53059kcal 53418kcal 53776kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16825kcal 17306kcal 17787kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19710kcal 20190kcal 20671kcal 21152kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23075kcal 23555kcal 24036kcal 24517kcal 24998kcal 25478kcal 25959kcal 26440kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28363kcal 28843kcal 29324kcal 29805kcal 30286kcal 30766kcal 31247kcal 31728kcal 32209kcal 32689kcal 33170kcal 33651kcal 34131kcal 34612kcal 35093kcal 35574kcal 36054kcal 36535kcal 37016kcal 37497kcal 37977kcal 38458kcal 38939kcal 39420kcal 39900kcal 40381kcal 40862kcal 41342kcal 41823kcal 42304kcal 42785kcal 43265kcal 43746kcal 44227kcal 44708kcal 45188kcal 45669kcal 46150kcal 46631kcal 47111kcal 47592kcal 48073kcal 48553kcal 49034kcal 49515kcal 49996kcal 50476kcal 50957kcal 51438kcal 51919kcal 52399kcal 52880kcal 53361kcal 53841kcal 54322kcal 54803kcal 55284kcal 55764kcal 56245kcal 56726kcal 57207kcal 57687kcal 58168kcal 58649kcal 59130kcal 59610kcal 60091kcal 60572kcal 61052kcal 61533kcal 62014kcal 62495kcal 62975kcal 63456kcal 63937kcal 64418kcal 64898kcal 65379kcal 65860kcal 66341kcal 66821kcal 67302kcal 67783kcal 68263kcal 68744kcal 69225kcal 69706kcal 70186kcal 70667kcal 71148kcal 71629kcal 72109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17538kcal 18039kcal 18540kcal 19041kcal 19542kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22549kcal 23050kcal 23551kcal 24052kcal 24553kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27059kcal 27560kcal 28061kcal 28562kcal 29063kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31569kcal 32070kcal 32571kcal 33072kcal 33573kcal 34074kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36079kcal 36580kcal 37081kcal 37582kcal 38083kcal 38584kcal 39085kcal 39587kcal 40088kcal 40589kcal 41090kcal 41591kcal 42092kcal 42593kcal 43094kcal 43595kcal 44096kcal 44598kcal 45099kcal 45600kcal 46101kcal 46602kcal 47103kcal 47604kcal 48105kcal 48606kcal 49107kcal 49609kcal 50110kcal 50611kcal 51112kcal 51613kcal 52114kcal 52615kcal 53116kcal 53617kcal 54119kcal 54620kcal 55121kcal 55622kcal 56123kcal 56624kcal 57125kcal 57626kcal 58127kcal 58628kcal 59130kcal 59631kcal 60132kcal 60633kcal 61134kcal 61635kcal 62136kcal 62637kcal 63138kcal 63639kcal 64141kcal 64642kcal 65143kcal 65644kcal 66145kcal 66646kcal 67147kcal 67648kcal 68149kcal 68650kcal 69152kcal 69653kcal 70154kcal 70655kcal 71156kcal 71657kcal 72158kcal 72659kcal 73160kcal 73661kcal 74163kcal 74664kcal 75165kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11227kcal 11443kcal 11659kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14034kcal 14250kcal 14466kcal 14682kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16625kcal 16841kcal 17057kcal 17273kcal 17489kcal 17705kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19432kcal 19648kcal 19864kcal 20080kcal 20296kcal 20512kcal 20728kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22239kcal 22455kcal 22671kcal 22887kcal 23103kcal 23319kcal 23535kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25046kcal 25262kcal 25478kcal 25694kcal 25910kcal 26126kcal 26342kcal 26558kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27853kcal 28069kcal 28285kcal 28501kcal 28717kcal 28933kcal 29149kcal 29365kcal 29581kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30660kcal 30876kcal 31092kcal 31308kcal 31524kcal 31740kcal 31956kcal 32172kcal 32388kcal
水泳
(普通:全般)		 11834kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13525kcal 13863kcal 14201kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15554kcal 15892kcal 16230kcal 16568kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17921kcal 18259kcal 18597kcal 18935kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20288kcal 20626kcal 20964kcal 21302kcal 21641kcal 21979kcal 22317kcal 22655kcal 22993kcal 23331kcal 23669kcal 24008kcal 24346kcal 24684kcal 25022kcal 25360kcal 25698kcal 26036kcal 26375kcal 26713kcal 27051kcal 27389kcal 27727kcal 28065kcal 28403kcal 28742kcal 29080kcal 29418kcal 29756kcal 30094kcal 30432kcal 30770kcal 31109kcal 31447kcal 31785kcal 32123kcal 32461kcal 32799kcal 33137kcal 33476kcal 33814kcal 34152kcal 34490kcal 34828kcal 35166kcal 35504kcal 35843kcal 36181kcal 36519kcal 36857kcal 37195kcal 37533kcal 37871kcal 38210kcal 38548kcal 38886kcal 39224kcal 39562kcal 39900kcal 40238kcal 40577kcal 40915kcal 41253kcal 41591kcal 41929kcal 42267kcal 42605kcal 42944kcal 43282kcal 43620kcal 43958kcal 44296kcal 44634kcal 44972kcal 45311kcal 45649kcal 45987kcal 46325kcal 46663kcal 47001kcal 47339kcal 47678kcal 48016kcal 48354kcal 48692kcal 49030kcal 49368kcal 49706kcal 50045kcal 50383kcal 50721kcal
水泳
(速め:全般)		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
水泳
(バタフライ)		 19677kcal 20239kcal 20801kcal 21364kcal 21926kcal 22488kcal 23050kcal 23612kcal 24175kcal 24737kcal 25299kcal 25861kcal 26423kcal 26986kcal 27548kcal 28110kcal 28672kcal 29235kcal 29797kcal 30359kcal 30921kcal 31483kcal 32046kcal 32608kcal 33170kcal 33732kcal 34294kcal 34857kcal 35419kcal 35981kcal 36543kcal 37105kcal 37668kcal 38230kcal 38792kcal 39354kcal 39917kcal 40479kcal 41041kcal 41603kcal 42165kcal 42728kcal 43290kcal 43852kcal 44414kcal 44976kcal 45539kcal 46101kcal 46663kcal 47225kcal 47788kcal 48350kcal 48912kcal 49474kcal 50036kcal 50599kcal 51161kcal 51723kcal 52285kcal 52847kcal 53410kcal 53972kcal 54534kcal 55096kcal 55658kcal 56221kcal 56783kcal 57345kcal 57907kcal 58470kcal 59032kcal 59594kcal 60156kcal 60718kcal 61281kcal 61843kcal 62405kcal 62967kcal 63529kcal 64092kcal 64654kcal 65216kcal 65778kcal 66341kcal 66903kcal 67465kcal 68027kcal 68589kcal 69152kcal 69714kcal 70276kcal 70838kcal 71400kcal 71963kcal 72525kcal 73087kcal 73649kcal 74211kcal 74774kcal 75336kcal 75898kcal 76460kcal 77023kcal 77585kcal 78147kcal 78709kcal 79271kcal 79834kcal 80396kcal 80958kcal 81520kcal 82082kcal 82645kcal 83207kcal 83769kcal 84331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7276kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8824kcal 8979kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9598kcal 9753kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10372kcal 10527kcal 10682kcal 10836kcal 10991kcal 11146kcal 11301kcal 11456kcal 11610kcal 11765kcal 11920kcal 12075kcal 12230kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12849kcal 13004kcal 13159kcal 13313kcal 13468kcal 13623kcal 13778kcal 13933kcal 14087kcal 14242kcal 14397kcal 14552kcal 14707kcal 14861kcal 15016kcal 15171kcal 15326kcal 15481kcal 15636kcal 15790kcal 15945kcal 16100kcal 16255kcal 16410kcal 16564kcal 16719kcal 16874kcal 17029kcal 17184kcal 17338kcal 17493kcal 17648kcal 17803kcal 17958kcal 18113kcal 18267kcal 18422kcal 18577kcal 18732kcal 18887kcal 19041kcal 19196kcal 19351kcal 19506kcal 19661kcal 19815kcal 19970kcal 20125kcal 20280kcal 20435kcal 20589kcal 20744kcal 20899kcal 21054kcal 21209kcal 21364kcal 21518kcal 21673kcal 21828kcal 21983kcal 22138kcal 22292kcal 22447kcal 22602kcal 22757kcal 22912kcal 23066kcal 23221kcal
筋トレ
背筋運動		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7276kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8824kcal 8979kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9598kcal 9753kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10372kcal 10527kcal 10682kcal 10836kcal 10991kcal 11146kcal 11301kcal 11456kcal 11610kcal 11765kcal 11920kcal 12075kcal 12230kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12849kcal 13004kcal 13159kcal 13313kcal 13468kcal 13623kcal 13778kcal 13933kcal 14087kcal 14242kcal 14397kcal 14552kcal 14707kcal 14861kcal 15016kcal 15171kcal 15326kcal 15481kcal 15636kcal 15790kcal 15945kcal 16100kcal 16255kcal 16410kcal 16564kcal 16719kcal 16874kcal 17029kcal 17184kcal 17338kcal 17493kcal 17648kcal 17803kcal 17958kcal 18113kcal 18267kcal 18422kcal 18577kcal 18732kcal 18887kcal 19041kcal 19196kcal 19351kcal 19506kcal 19661kcal 19815kcal 19970kcal 20125kcal 20280kcal 20435kcal 20589kcal 20744kcal 20899kcal 21054kcal 21209kcal 21364kcal 21518kcal 21673kcal 21828kcal 21983kcal 22138kcal 22292kcal 22447kcal 22602kcal 22757kcal 22912kcal 23066kcal 23221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7276kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8824kcal 8979kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9598kcal 9753kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10372kcal 10527kcal 10682kcal 10836kcal 10991kcal 11146kcal 11301kcal 11456kcal 11610kcal 11765kcal 11920kcal 12075kcal 12230kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12849kcal 13004kcal 13159kcal 13313kcal 13468kcal 13623kcal 13778kcal 13933kcal 14087kcal 14242kcal 14397kcal 14552kcal 14707kcal 14861kcal 15016kcal 15171kcal 15326kcal 15481kcal 15636kcal 15790kcal 15945kcal 16100kcal 16255kcal 16410kcal 16564kcal 16719kcal 16874kcal 17029kcal 17184kcal 17338kcal 17493kcal 17648kcal 17803kcal 17958kcal 18113kcal 18267kcal 18422kcal 18577kcal 18732kcal 18887kcal 19041kcal 19196kcal 19351kcal 19506kcal 19661kcal 19815kcal 19970kcal 20125kcal 20280kcal 20435kcal 20589kcal 20744kcal 20899kcal 21054kcal 21209kcal 21364kcal 21518kcal 21673kcal 21828kcal 21983kcal 22138kcal 22292kcal 22447kcal 22602kcal 22757kcal 22912kcal 23066kcal 23221kcal
筋トレ
懸垂		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7276kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8824kcal 8979kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9598kcal 9753kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10372kcal 10527kcal 10682kcal 10836kcal 10991kcal 11146kcal 11301kcal 11456kcal 11610kcal 11765kcal 11920kcal 12075kcal 12230kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12849kcal 13004kcal 13159kcal 13313kcal 13468kcal 13623kcal 13778kcal 13933kcal 14087kcal 14242kcal 14397kcal 14552kcal 14707kcal 14861kcal 15016kcal 15171kcal 15326kcal 15481kcal 15636kcal 15790kcal 15945kcal 16100kcal 16255kcal 16410kcal 16564kcal 16719kcal 16874kcal 17029kcal 17184kcal 17338kcal 17493kcal 17648kcal 17803kcal 17958kcal 18113kcal 18267kcal 18422kcal 18577kcal 18732kcal 18887kcal 19041kcal 19196kcal 19351kcal 19506kcal 19661kcal 19815kcal 19970kcal 20125kcal 20280kcal 20435kcal 20589kcal 20744kcal 20899kcal 21054kcal 21209kcal 21364kcal 21518kcal 21673kcal 21828kcal 21983kcal 22138kcal 22292kcal 22447kcal 22602kcal 22757kcal 22912kcal 23066kcal 23221kcal
筋トレ
スクワット		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
ヨガ
ハタ		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
ヨガ
パワー		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
ダンス
ゆっくり		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
ダンス
普通		 10409kcal 10706kcal 11003kcal 11301kcal 11598kcal 11896kcal 12193kcal 12490kcal 12788kcal 13085kcal 13383kcal 13680kcal 13977kcal 14275kcal 14572kcal 14870kcal 15167kcal 15464kcal 15762kcal 16059kcal 16357kcal 16654kcal 16951kcal 17249kcal 17546kcal 17844kcal 18141kcal 18438kcal 18736kcal 19033kcal 19331kcal 19628kcal 19925kcal 20223kcal 20520kcal 20818kcal 21115kcal 21412kcal 21710kcal 22007kcal 22305kcal 22602kcal 22899kcal 23197kcal 23494kcal 23792kcal 24089kcal 24386kcal 24684kcal 24981kcal 25279kcal 25576kcal 25873kcal 26171kcal 26468kcal 26766kcal 27063kcal 27360kcal 27658kcal 27955kcal 28253kcal 28550kcal 28847kcal 29145kcal 29442kcal 29740kcal 30037kcal 30335kcal 30632kcal 30929kcal 31227kcal 31524kcal 31822kcal 32119kcal 32416kcal 32714kcal 33011kcal 33309kcal 33606kcal 33903kcal 34201kcal 34498kcal 34796kcal 35093kcal 35390kcal 35688kcal 35985kcal 36283kcal 36580kcal 36877kcal 37175kcal 37472kcal 37770kcal 38067kcal 38364kcal 38662kcal 38959kcal 39257kcal 39554kcal 39851kcal 40149kcal 40446kcal 40744kcal 41041kcal 41338kcal 41636kcal 41933kcal 42231kcal 42528kcal 42825kcal 43123kcal 43420kcal 43718kcal 44015kcal 44312kcal 44610kcal
ダンス
激しい		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
踏み台昇降 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
トランポリン
ゆっくり		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14258kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
HIIT
ジャンプなし		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
HIIT
ジャンプあり		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
料理全般 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14258kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
掃除機をかける 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8200kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9410kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10620kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11830kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12771kcal 12906kcal 13040kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13981kcal 14116kcal 14250kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15191kcal 15326kcal 15460kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16401kcal 16536kcal 16670kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17611kcal 17746kcal 17880kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18552kcal 18687kcal 18821kcal 18956kcal 19090kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19762kcal 19897kcal 20031kcal 20166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14258kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
部屋の片づけ全般 6844kcal 7039kcal 7235kcal 7430kcal 7626kcal 7822kcal 8017kcal 8213kcal 8408kcal 8604kcal 8799kcal 8995kcal 9190kcal 9386kcal 9582kcal 9777kcal 9973kcal 10168kcal 10364kcal 10559kcal 10755kcal 10950kcal 11146kcal 11342kcal 11537kcal 11733kcal 11928kcal 12124kcal 12319kcal 12515kcal 12710kcal 12906kcal 13101kcal 13297kcal 13493kcal 13688kcal 13884kcal 14079kcal 14275kcal 14470kcal 14666kcal 14861kcal 15057kcal 15253kcal 15448kcal 15644kcal 15839kcal 16035kcal 16230kcal 16426kcal 16621kcal 16817kcal 17013kcal 17208kcal 17404kcal 17599kcal 17795kcal 17990kcal 18186kcal 18381kcal 18577kcal 18772kcal 18968kcal 19164kcal 19359kcal 19555kcal 19750kcal 19946kcal 20141kcal 20337kcal 20532kcal 20728kcal 20924kcal 21119kcal 21315kcal 21510kcal 21706kcal 21901kcal 22097kcal 22292kcal 22488kcal 22684kcal 22879kcal 23075kcal 23270kcal 23466kcal 23661kcal 23857kcal 24052kcal 24248kcal 24444kcal 24639kcal 24835kcal 25030kcal 25226kcal 25421kcal 25617kcal 25812kcal 26008kcal 26203kcal 26399kcal 26595kcal 26790kcal 26986kcal 27181kcal 27377kcal 27572kcal 27768kcal 27963kcal 28159kcal 28355kcal 28550kcal 28746kcal 28941kcal 29137kcal 29332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
トイレ 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3153kcal 3226kcal 3299kcal 3373kcal 3446kcal 3519kcal 3593kcal 3666kcal 3739kcal 3813kcal 3886kcal 3959kcal 4033kcal 4106kcal 4179kcal 4253kcal 4326kcal 4399kcal 4473kcal 4546kcal 4619kcal 4693kcal 4766kcal 4839kcal 4913kcal 4986kcal 5059kcal 5133kcal 5206kcal 5279kcal 5353kcal 5426kcal 5499kcal 5573kcal 5646kcal 5719kcal 5793kcal 5866kcal 5939kcal 6013kcal 6086kcal 6159kcal 6233kcal 6306kcal 6379kcal 6453kcal 6526kcal 6599kcal 6673kcal 6746kcal 6819kcal 6893kcal 6966kcal 7039kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7333kcal 7406kcal 7479kcal 7553kcal 7626kcal 7699kcal 7773kcal 7846kcal 7919kcal 7993kcal 8066kcal 8139kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8653kcal 8726kcal 8799kcal 8873kcal 8946kcal 9019kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9533kcal 9606kcal 9679kcal 9753kcal 9826kcal 9899kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10193kcal 10266kcal 10339kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10633kcal 10706kcal 10779kcal 10853kcal 10926kcal 10999kcal
風呂でシャワー 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
風呂で入浴 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
デスクワーク 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3548kcal 3601kcal 3654kcal 3707kcal 3760kcal 3813kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4713kcal 4766kcal 4819kcal 4872kcal 4925kcal 4978kcal 5031kcal 5084kcal 5137kcal 5190kcal 5243kcal 5296kcal 5349kcal 5402kcal 5455kcal 5508kcal 5561kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5931kcal 5984kcal 6037kcal 6090kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6302kcal 6355kcal 6408kcal 6461kcal 6514kcal 6567kcal 6620kcal 6673kcal 6726kcal 6779kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6990kcal 7043kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7361kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7891kcal 7944kcal
立って仕事をする 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3153kcal 3226kcal 3299kcal 3373kcal 3446kcal 3519kcal 3593kcal 3666kcal 3739kcal 3813kcal 3886kcal 3959kcal 4033kcal 4106kcal 4179kcal 4253kcal 4326kcal 4399kcal 4473kcal 4546kcal 4619kcal 4693kcal 4766kcal 4839kcal 4913kcal 4986kcal 5059kcal 5133kcal 5206kcal 5279kcal 5353kcal 5426kcal 5499kcal 5573kcal 5646kcal 5719kcal 5793kcal 5866kcal 5939kcal 6013kcal 6086kcal 6159kcal 6233kcal 6306kcal 6379kcal 6453kcal 6526kcal 6599kcal 6673kcal 6746kcal 6819kcal 6893kcal 6966kcal 7039kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7333kcal 7406kcal 7479kcal 7553kcal 7626kcal 7699kcal 7773kcal 7846kcal 7919kcal 7993kcal 8066kcal 8139kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8653kcal 8726kcal 8799kcal 8873kcal 8946kcal 9019kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9533kcal 9606kcal 9679kcal 9753kcal 9826kcal 9899kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10193kcal 10266kcal 10339kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10633kcal 10706kcal 10779kcal 10853kcal 10926kcal 10999kcal
体をよく動かす仕事 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
電車バスに乗車 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3548kcal 3601kcal 3654kcal 3707kcal 3760kcal 3813kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4713kcal 4766kcal 4819kcal 4872kcal 4925kcal 4978kcal 5031kcal 5084kcal 5137kcal 5190kcal 5243kcal 5296kcal 5349kcal 5402kcal 5455kcal 5508kcal 5561kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5931kcal 5984kcal 6037kcal 6090kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6302kcal 6355kcal 6408kcal 6461kcal 6514kcal 6567kcal 6620kcal 6673kcal 6726kcal 6779kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6990kcal 7043kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7361kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7891kcal 7944kcal
自動車を運転 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19677kcal 20239kcal 20801kcal 21364kcal 21926kcal 22488kcal 23050kcal 23612kcal 24175kcal 24737kcal 25299kcal 25861kcal 26423kcal 26986kcal 27548kcal 28110kcal 28672kcal 29235kcal 29797kcal 30359kcal 30921kcal 31483kcal 32046kcal 32608kcal 33170kcal 33732kcal 34294kcal 34857kcal 35419kcal 35981kcal 36543kcal 37105kcal 37668kcal 38230kcal 38792kcal 39354kcal 39917kcal 40479kcal 41041kcal 41603kcal 42165kcal 42728kcal 43290kcal 43852kcal 44414kcal 44976kcal 45539kcal 46101kcal 46663kcal 47225kcal 47788kcal 48350kcal 48912kcal 49474kcal 50036kcal 50599kcal 51161kcal 51723kcal 52285kcal 52847kcal 53410kcal 53972kcal 54534kcal 55096kcal 55658kcal 56221kcal 56783kcal 57345kcal 57907kcal 58470kcal 59032kcal 59594kcal 60156kcal 60718kcal 61281kcal 61843kcal 62405kcal 62967kcal 63529kcal 64092kcal 64654kcal 65216kcal 65778kcal 66341kcal 66903kcal 67465kcal 68027kcal 68589kcal 69152kcal 69714kcal 70276kcal 70838kcal 71400kcal 71963kcal 72525kcal 73087kcal 73649kcal 74211kcal 74774kcal 75336kcal 75898kcal 76460kcal 77023kcal 77585kcal 78147kcal 78709kcal 79271kcal 79834kcal 80396kcal 80958kcal 81520kcal 82082kcal 82645kcal 83207kcal 83769kcal 84331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17538kcal 18039kcal 18540kcal 19041kcal 19542kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22549kcal 23050kcal 23551kcal 24052kcal 24553kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27059kcal 27560kcal 28061kcal 28562kcal 29063kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31569kcal 32070kcal 32571kcal 33072kcal 33573kcal 34074kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36079kcal 36580kcal 37081kcal 37582kcal 38083kcal 38584kcal 39085kcal 39587kcal 40088kcal 40589kcal 41090kcal 41591kcal 42092kcal 42593kcal 43094kcal 43595kcal 44096kcal 44598kcal 45099kcal 45600kcal 46101kcal 46602kcal 47103kcal 47604kcal 48105kcal 48606kcal 49107kcal 49609kcal 50110kcal 50611kcal 51112kcal 51613kcal 52114kcal 52615kcal 53116kcal 53617kcal 54119kcal 54620kcal 55121kcal 55622kcal 56123kcal 56624kcal 57125kcal 57626kcal 58127kcal 58628kcal 59130kcal 59631kcal 60132kcal 60633kcal 61134kcal 61635kcal 62136kcal 62637kcal 63138kcal 63639kcal 64141kcal 64642kcal 65143kcal 65644kcal 66145kcal 66646kcal 67147kcal 67648kcal 68149kcal 68650kcal 69152kcal 69653kcal 70154kcal 70655kcal 71156kcal 71657kcal 72158kcal 72659kcal 73160kcal 73661kcal 74163kcal 74664kcal 75165kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16825kcal 17306kcal 17787kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19710kcal 20190kcal 20671kcal 21152kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23075kcal 23555kcal 24036kcal 24517kcal 24998kcal 25478kcal 25959kcal 26440kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28363kcal 28843kcal 29324kcal 29805kcal 30286kcal 30766kcal 31247kcal 31728kcal 32209kcal 32689kcal 33170kcal 33651kcal 34131kcal 34612kcal 35093kcal 35574kcal 36054kcal 36535kcal 37016kcal 37497kcal 37977kcal 38458kcal 38939kcal 39420kcal 39900kcal 40381kcal 40862kcal 41342kcal 41823kcal 42304kcal 42785kcal 43265kcal 43746kcal 44227kcal 44708kcal 45188kcal 45669kcal 46150kcal 46631kcal 47111kcal 47592kcal 48073kcal 48553kcal 49034kcal 49515kcal 49996kcal 50476kcal 50957kcal 51438kcal 51919kcal 52399kcal 52880kcal 53361kcal 53841kcal 54322kcal 54803kcal 55284kcal 55764kcal 56245kcal 56726kcal 57207kcal 57687kcal 58168kcal 58649kcal 59130kcal 59610kcal 60091kcal 60572kcal 61052kcal 61533kcal 62014kcal 62495kcal 62975kcal 63456kcal 63937kcal 64418kcal 64898kcal 65379kcal 65860kcal 66341kcal 66821kcal 67302kcal 67783kcal 68263kcal 68744kcal 69225kcal 69706kcal 70186kcal 70667kcal 71148kcal 71629kcal 72109kcal
水泳
(速め:全般)		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
ダンス
激しい		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15416kcal 15774kcal 16133kcal 16491kcal 16850kcal 17208kcal 17567kcal 17925kcal 18284kcal 18642kcal 19001kcal 19359kcal 19718kcal 20076kcal 20435kcal 20793kcal 21152kcal 21510kcal 21869kcal 22227kcal 22586kcal 22944kcal 23303kcal 23661kcal 24020kcal 24378kcal 24737kcal 25095kcal 25454kcal 25812kcal 26171kcal 26529kcal 26888kcal 27246kcal 27605kcal 27963kcal 28322kcal 28680kcal 29039kcal 29397kcal 29756kcal 30115kcal 30473kcal 30832kcal 31190kcal 31549kcal 31907kcal 32266kcal 32624kcal 32983kcal 33341kcal 33700kcal 34058kcal 34417kcal 34775kcal 35134kcal 35492kcal 35851kcal 36209kcal 36568kcal 36926kcal 37285kcal 37643kcal 38002kcal 38360kcal 38719kcal 39077kcal 39436kcal 39794kcal 40153kcal 40511kcal 40870kcal 41228kcal 41587kcal 41945kcal 42304kcal 42662kcal 43021kcal 43379kcal 43738kcal 44096kcal 44455kcal 44814kcal 45172kcal 45531kcal 45889kcal 46248kcal 46606kcal 46965kcal 47323kcal 47682kcal 48040kcal 48399kcal 48757kcal 49116kcal 49474kcal 49833kcal 50191kcal 50550kcal 50908kcal 51267kcal 51625kcal 51984kcal 52342kcal 52701kcal 53059kcal 53418kcal 53776kcal
水泳
(普通:全般)		 11834kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13525kcal 13863kcal 14201kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15554kcal 15892kcal 16230kcal 16568kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17921kcal 18259kcal 18597kcal 18935kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20288kcal 20626kcal 20964kcal 21302kcal 21641kcal 21979kcal 22317kcal 22655kcal 22993kcal 23331kcal 23669kcal 24008kcal 24346kcal 24684kcal 25022kcal 25360kcal 25698kcal 26036kcal 26375kcal 26713kcal 27051kcal 27389kcal 27727kcal 28065kcal 28403kcal 28742kcal 29080kcal 29418kcal 29756kcal 30094kcal 30432kcal 30770kcal 31109kcal 31447kcal 31785kcal 32123kcal 32461kcal 32799kcal 33137kcal 33476kcal 33814kcal 34152kcal 34490kcal 34828kcal 35166kcal 35504kcal 35843kcal 36181kcal 36519kcal 36857kcal 37195kcal 37533kcal 37871kcal 38210kcal 38548kcal 38886kcal 39224kcal 39562kcal 39900kcal 40238kcal 40577kcal 40915kcal 41253kcal 41591kcal 41929kcal 42267kcal 42605kcal 42944kcal 43282kcal 43620kcal 43958kcal 44296kcal 44634kcal 44972kcal 45311kcal 45649kcal 45987kcal 46325kcal 46663kcal 47001kcal 47339kcal 47678kcal 48016kcal 48354kcal 48692kcal 49030kcal 49368kcal 49706kcal 50045kcal 50383kcal 50721kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
山登り 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
HIIT
ジャンプあり		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
ダンス
普通		 10409kcal 10706kcal 11003kcal 11301kcal 11598kcal 11896kcal 12193kcal 12490kcal 12788kcal 13085kcal 13383kcal 13680kcal 13977kcal 14275kcal 14572kcal 14870kcal 15167kcal 15464kcal 15762kcal 16059kcal 16357kcal 16654kcal 16951kcal 17249kcal 17546kcal 17844kcal 18141kcal 18438kcal 18736kcal 19033kcal 19331kcal 19628kcal 19925kcal 20223kcal 20520kcal 20818kcal 21115kcal 21412kcal 21710kcal 22007kcal 22305kcal 22602kcal 22899kcal 23197kcal 23494kcal 23792kcal 24089kcal 24386kcal 24684kcal 24981kcal 25279kcal 25576kcal 25873kcal 26171kcal 26468kcal 26766kcal 27063kcal 27360kcal 27658kcal 27955kcal 28253kcal 28550kcal 28847kcal 29145kcal 29442kcal 29740kcal 30037kcal 30335kcal 30632kcal 30929kcal 31227kcal 31524kcal 31822kcal 32119kcal 32416kcal 32714kcal 33011kcal 33309kcal 33606kcal 33903kcal 34201kcal 34498kcal 34796kcal 35093kcal 35390kcal 35688kcal 35985kcal 36283kcal 36580kcal 36877kcal 37175kcal 37472kcal 37770kcal 38067kcal 38364kcal 38662kcal 38959kcal 39257kcal 39554kcal 39851kcal 40149kcal 40446kcal 40744kcal 41041kcal 41338kcal 41636kcal 41933kcal 42231kcal 42528kcal 42825kcal 43123kcal 43420kcal 43718kcal 44015kcal 44312kcal 44610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11227kcal 11443kcal 11659kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14034kcal 14250kcal 14466kcal 14682kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16625kcal 16841kcal 17057kcal 17273kcal 17489kcal 17705kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19432kcal 19648kcal 19864kcal 20080kcal 20296kcal 20512kcal 20728kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22239kcal 22455kcal 22671kcal 22887kcal 23103kcal 23319kcal 23535kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25046kcal 25262kcal 25478kcal 25694kcal 25910kcal 26126kcal 26342kcal 26558kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27853kcal 28069kcal 28285kcal 28501kcal 28717kcal 28933kcal 29149kcal 29365kcal 29581kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30660kcal 30876kcal 31092kcal 31308kcal 31524kcal 31740kcal 31956kcal 32172kcal 32388kcal
踏み台昇降 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
HIIT
ジャンプなし		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
ダンス
ゆっくり		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
筋トレ
スクワット		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
部屋の片づけ全般 6844kcal 7039kcal 7235kcal 7430kcal 7626kcal 7822kcal 8017kcal 8213kcal 8408kcal 8604kcal 8799kcal 8995kcal 9190kcal 9386kcal 9582kcal 9777kcal 9973kcal 10168kcal 10364kcal 10559kcal 10755kcal 10950kcal 11146kcal 11342kcal 11537kcal 11733kcal 11928kcal 12124kcal 12319kcal 12515kcal 12710kcal 12906kcal 13101kcal 13297kcal 13493kcal 13688kcal 13884kcal 14079kcal 14275kcal 14470kcal 14666kcal 14861kcal 15057kcal 15253kcal 15448kcal 15644kcal 15839kcal 16035kcal 16230kcal 16426kcal 16621kcal 16817kcal 17013kcal 17208kcal 17404kcal 17599kcal 17795kcal 17990kcal 18186kcal 18381kcal 18577kcal 18772kcal 18968kcal 19164kcal 19359kcal 19555kcal 19750kcal 19946kcal 20141kcal 20337kcal 20532kcal 20728kcal 20924kcal 21119kcal 21315kcal 21510kcal 21706kcal 21901kcal 22097kcal 22292kcal 22488kcal 22684kcal 22879kcal 23075kcal 23270kcal 23466kcal 23661kcal 23857kcal 24052kcal 24248kcal 24444kcal 24639kcal 24835kcal 25030kcal 25226kcal 25421kcal 25617kcal 25812kcal 26008kcal 26203kcal 26399kcal 26595kcal 26790kcal 26986kcal 27181kcal 27377kcal 27572kcal 27768kcal 27963kcal 28159kcal 28355kcal 28550kcal 28746kcal 28941kcal 29137kcal 29332kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6832kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7708kcal 7883kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8759kcal 8934kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9635kcal 9810kcal 9985kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10686kcal 10861kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11562kcal 11737kcal 11912kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12613kcal 12788kcal 12963kcal 13138kcal 13313kcal 13489kcal 13664kcal 13839kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14540kcal 14715kcal 14890kcal 15065kcal 15240kcal 15416kcal 15591kcal 15766kcal 15941kcal 16116kcal 16291kcal 16467kcal 16642kcal 16817kcal 16992kcal 17167kcal 17343kcal 17518kcal 17693kcal 17868kcal 18043kcal 18218kcal 18394kcal 18569kcal 18744kcal 18919kcal 19094kcal 19270kcal 19445kcal 19620kcal 19795kcal 19970kcal 20145kcal 20321kcal 20496kcal 20671kcal 20846kcal 21021kcal 21197kcal 21372kcal 21547kcal 21722kcal 21897kcal 22072kcal 22248kcal 22423kcal 22598kcal 22773kcal 22948kcal 23124kcal 23299kcal 23474kcal 23649kcal 23824kcal 23999kcal 24175kcal 24350kcal 24525kcal 24700kcal 24875kcal 25051kcal 25226kcal 25401kcal 25576kcal 25751kcal 25926kcal 26102kcal 26277kcal
ヨガ
パワー		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
筋トレ
腹筋運動		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7276kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8824kcal 8979kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9598kcal 9753kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10372kcal 10527kcal 10682kcal 10836kcal 10991kcal 11146kcal 11301kcal 11456kcal 11610kcal 11765kcal 11920kcal 12075kcal 12230kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12849kcal 13004kcal 13159kcal 13313kcal 13468kcal 13623kcal 13778kcal 13933kcal 14087kcal 14242kcal 14397kcal 14552kcal 14707kcal 14861kcal 15016kcal 15171kcal 15326kcal 15481kcal 15636kcal 15790kcal 15945kcal 16100kcal 16255kcal 16410kcal 16564kcal 16719kcal 16874kcal 17029kcal 17184kcal 17338kcal 17493kcal 17648kcal 17803kcal 17958kcal 18113kcal 18267kcal 18422kcal 18577kcal 18732kcal 18887kcal 19041kcal 19196kcal 19351kcal 19506kcal 19661kcal 19815kcal 19970kcal 20125kcal 20280kcal 20435kcal 20589kcal 20744kcal 20899kcal 21054kcal 21209kcal 21364kcal 21518kcal 21673kcal 21828kcal 21983kcal 22138kcal 22292kcal 22447kcal 22602kcal 22757kcal 22912kcal 23066kcal 23221kcal
筋トレ
背筋運動		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7276kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8824kcal 8979kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9598kcal 9753kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10372kcal 10527kcal 10682kcal 10836kcal 10991kcal 11146kcal 11301kcal 11456kcal 11610kcal 11765kcal 11920kcal 12075kcal 12230kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12849kcal 13004kcal 13159kcal 13313kcal 13468kcal 13623kcal 13778kcal 13933kcal 14087kcal 14242kcal 14397kcal 14552kcal 14707kcal 14861kcal 15016kcal 15171kcal 15326kcal 15481kcal 15636kcal 15790kcal 15945kcal 16100kcal 16255kcal 16410kcal 16564kcal 16719kcal 16874kcal 17029kcal 17184kcal 17338kcal 17493kcal 17648kcal 17803kcal 17958kcal 18113kcal 18267kcal 18422kcal 18577kcal 18732kcal 18887kcal 19041kcal 19196kcal 19351kcal 19506kcal 19661kcal 19815kcal 19970kcal 20125kcal 20280kcal 20435kcal 20589kcal 20744kcal 20899kcal 21054kcal 21209kcal 21364kcal 21518kcal 21673kcal 21828kcal 21983kcal 22138kcal 22292kcal 22447kcal 22602kcal 22757kcal 22912kcal 23066kcal 23221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7276kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8824kcal 8979kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9598kcal 9753kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10372kcal 10527kcal 10682kcal 10836kcal 10991kcal 11146kcal 11301kcal 11456kcal 11610kcal 11765kcal 11920kcal 12075kcal 12230kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12849kcal 13004kcal 13159kcal 13313kcal 13468kcal 13623kcal 13778kcal 13933kcal 14087kcal 14242kcal 14397kcal 14552kcal 14707kcal 14861kcal 15016kcal 15171kcal 15326kcal 15481kcal 15636kcal 15790kcal 15945kcal 16100kcal 16255kcal 16410kcal 16564kcal 16719kcal 16874kcal 17029kcal 17184kcal 17338kcal 17493kcal 17648kcal 17803kcal 17958kcal 18113kcal 18267kcal 18422kcal 18577kcal 18732kcal 18887kcal 19041kcal 19196kcal 19351kcal 19506kcal 19661kcal 19815kcal 19970kcal 20125kcal 20280kcal 20435kcal 20589kcal 20744kcal 20899kcal 21054kcal 21209kcal 21364kcal 21518kcal 21673kcal 21828kcal 21983kcal 22138kcal 22292kcal 22447kcal 22602kcal 22757kcal 22912kcal 23066kcal 23221kcal
筋トレ
懸垂		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5882kcal 6037kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6656kcal 6811kcal 6966kcal 7121kcal 7276kcal 7430kcal 7585kcal 7740kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8359kcal 8514kcal 8669kcal 8824kcal 8979kcal 9133kcal 9288kcal 9443kcal 9598kcal 9753kcal 9907kcal 10062kcal 10217kcal 10372kcal 10527kcal 10682kcal 10836kcal 10991kcal 11146kcal 11301kcal 11456kcal 11610kcal 11765kcal 11920kcal 12075kcal 12230kcal 12384kcal 12539kcal 12694kcal 12849kcal 13004kcal 13159kcal 13313kcal 13468kcal 13623kcal 13778kcal 13933kcal 14087kcal 14242kcal 14397kcal 14552kcal 14707kcal 14861kcal 15016kcal 15171kcal 15326kcal 15481kcal 15636kcal 15790kcal 15945kcal 16100kcal 16255kcal 16410kcal 16564kcal 16719kcal 16874kcal 17029kcal 17184kcal 17338kcal 17493kcal 17648kcal 17803kcal 17958kcal 18113kcal 18267kcal 18422kcal 18577kcal 18732kcal 18887kcal 19041kcal 19196kcal 19351kcal 19506kcal 19661kcal 19815kcal 19970kcal 20125kcal 20280kcal 20435kcal 20589kcal 20744kcal 20899kcal 21054kcal 21209kcal 21364kcal 21518kcal 21673kcal 21828kcal 21983kcal 22138kcal 22292kcal 22447kcal 22602kcal 22757kcal 22912kcal 23066kcal 23221kcal
トランポリン
ゆっくり		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14258kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14258kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
料理全般 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14258kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
掃除機をかける 4705kcal 4839kcal 4974kcal 5108kcal 5243kcal 5377kcal 5512kcal 5646kcal 5781kcal 5915kcal 6049kcal 6184kcal 6318kcal 6453kcal 6587kcal 6722kcal 6856kcal 6990kcal 7125kcal 7259kcal 7394kcal 7528kcal 7663kcal 7797kcal 7932kcal 8066kcal 8200kcal 8335kcal 8469kcal 8604kcal 8738kcal 8873kcal 9007kcal 9142kcal 9276kcal 9410kcal 9545kcal 9679kcal 9814kcal 9948kcal 10083kcal 10217kcal 10352kcal 10486kcal 10620kcal 10755kcal 10889kcal 11024kcal 11158kcal 11293kcal 11427kcal 11562kcal 11696kcal 11830kcal 11965kcal 12099kcal 12234kcal 12368kcal 12503kcal 12637kcal 12771kcal 12906kcal 13040kcal 13175kcal 13309kcal 13444kcal 13578kcal 13713kcal 13847kcal 13981kcal 14116kcal 14250kcal 14385kcal 14519kcal 14654kcal 14788kcal 14923kcal 15057kcal 15191kcal 15326kcal 15460kcal 15595kcal 15729kcal 15864kcal 15998kcal 16133kcal 16267kcal 16401kcal 16536kcal 16670kcal 16805kcal 16939kcal 17074kcal 17208kcal 17343kcal 17477kcal 17611kcal 17746kcal 17880kcal 18015kcal 18149kcal 18284kcal 18418kcal 18552kcal 18687kcal 18821kcal 18956kcal 19090kcal 19225kcal 19359kcal 19494kcal 19628kcal 19762kcal 19897kcal 20031kcal 20166kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
体をよく動かす仕事 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
皿洗い 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
ヨガ
ハタ		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
自動車を運転 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6823kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7536kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8147kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8860kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9573kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10286kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10897kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11610kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12323kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12934kcal 13036kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13647kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14258kcal 14360kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14971kcal 15073kcal 15175kcal 15277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
風呂でシャワー 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4073kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8147kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
トイレ 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3153kcal 3226kcal 3299kcal 3373kcal 3446kcal 3519kcal 3593kcal 3666kcal 3739kcal 3813kcal 3886kcal 3959kcal 4033kcal 4106kcal 4179kcal 4253kcal 4326kcal 4399kcal 4473kcal 4546kcal 4619kcal 4693kcal 4766kcal 4839kcal 4913kcal 4986kcal 5059kcal 5133kcal 5206kcal 5279kcal 5353kcal 5426kcal 5499kcal 5573kcal 5646kcal 5719kcal 5793kcal 5866kcal 5939kcal 6013kcal 6086kcal 6159kcal 6233kcal 6306kcal 6379kcal 6453kcal 6526kcal 6599kcal 6673kcal 6746kcal 6819kcal 6893kcal 6966kcal 7039kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7333kcal 7406kcal 7479kcal 7553kcal 7626kcal 7699kcal 7773kcal 7846kcal 7919kcal 7993kcal 8066kcal 8139kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8653kcal 8726kcal 8799kcal 8873kcal 8946kcal 9019kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9533kcal 9606kcal 9679kcal 9753kcal 9826kcal 9899kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10193kcal 10266kcal 10339kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10633kcal 10706kcal 10779kcal 10853kcal 10926kcal 10999kcal
立って仕事をする 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3153kcal 3226kcal 3299kcal 3373kcal 3446kcal 3519kcal 3593kcal 3666kcal 3739kcal 3813kcal 3886kcal 3959kcal 4033kcal 4106kcal 4179kcal 4253kcal 4326kcal 4399kcal 4473kcal 4546kcal 4619kcal 4693kcal 4766kcal 4839kcal 4913kcal 4986kcal 5059kcal 5133kcal 5206kcal 5279kcal 5353kcal 5426kcal 5499kcal 5573kcal 5646kcal 5719kcal 5793kcal 5866kcal 5939kcal 6013kcal 6086kcal 6159kcal 6233kcal 6306kcal 6379kcal 6453kcal 6526kcal 6599kcal 6673kcal 6746kcal 6819kcal 6893kcal 6966kcal 7039kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7333kcal 7406kcal 7479kcal 7553kcal 7626kcal 7699kcal 7773kcal 7846kcal 7919kcal 7993kcal 8066kcal 8139kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8433kcal 8506kcal 8579kcal 8653kcal 8726kcal 8799kcal 8873kcal 8946kcal 9019kcal 9093kcal 9166kcal 9239kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9533kcal 9606kcal 9679kcal 9753kcal 9826kcal 9899kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10193kcal 10266kcal 10339kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10633kcal 10706kcal 10779kcal 10853kcal 10926kcal 10999kcal
風呂で入浴 2138kcal 2199kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9166kcal
デスクワーク 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3548kcal 3601kcal 3654kcal 3707kcal 3760kcal 3813kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4713kcal 4766kcal 4819kcal 4872kcal 4925kcal 4978kcal 5031kcal 5084kcal 5137kcal 5190kcal 5243kcal 5296kcal 5349kcal 5402kcal 5455kcal 5508kcal 5561kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5931kcal 5984kcal 6037kcal 6090kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6302kcal 6355kcal 6408kcal 6461kcal 6514kcal 6567kcal 6620kcal 6673kcal 6726kcal 6779kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6990kcal 7043kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7361kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7891kcal 7944kcal
電車バスに乗車 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3548kcal 3601kcal 3654kcal 3707kcal 3760kcal 3813kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4713kcal 4766kcal 4819kcal 4872kcal 4925kcal 4978kcal 5031kcal 5084kcal 5137kcal 5190kcal 5243kcal 5296kcal 5349kcal 5402kcal 5455kcal 5508kcal 5561kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5931kcal 5984kcal 6037kcal 6090kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6302kcal 6355kcal 6408kcal 6461kcal 6514kcal 6567kcal 6620kcal 6673kcal 6726kcal 6779kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6990kcal 7043kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7361kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7573kcal 7626kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7891kcal 7944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ