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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4008kcal 4113kcal 4219kcal 4324kcal 4430kcal 4535kcal 4641kcal 4746kcal 4852kcal 4957kcal 5063kcal 5168kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5695kcal 5801kcal 5906kcal 6012kcal 6117kcal 6223kcal 6328kcal 6434kcal 6539kcal 6645kcal 6750kcal 6856kcal 6961kcal 7067kcal 7172kcal 7278kcal 7383kcal 7489kcal 7594kcal 7700kcal 7805kcal 7911kcal 8016kcal 8122kcal 8227kcal 8333kcal 8438kcal 8543kcal 8649kcal 8754kcal 8860kcal 8965kcal 9071kcal 9176kcal 9282kcal 9387kcal 9493kcal 9598kcal 9704kcal 9809kcal 9915kcal 10020kcal 10126kcal 10231kcal 10337kcal 10442kcal 10548kcal 10653kcal 10759kcal 10864kcal 10970kcal 11075kcal 11181kcal 11286kcal 11391kcal 11497kcal 11602kcal 11708kcal 11813kcal 11919kcal 12024kcal 12130kcal 12235kcal 12341kcal 12446kcal 12552kcal 12657kcal 12763kcal 12868kcal 12974kcal 13079kcal 13185kcal 13290kcal 13396kcal 13501kcal 13607kcal 13712kcal 13818kcal 13923kcal 14029kcal 14134kcal 14239kcal 14345kcal 14450kcal 14556kcal 14661kcal 14767kcal 14872kcal 14978kcal 15083kcal 15189kcal 15294kcal 15400kcal 15505kcal 15611kcal 15716kcal 15822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6328kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7214kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7847kcal 7974kcal 8100kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8733kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9619kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10252kcal 10379kcal 10505kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11138kcal 11265kcal 11391kcal 11518kcal 11645kcal 11771kcal 11898kcal 12024kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12657kcal 12784kcal 12910kcal 13037kcal 13164kcal 13290kcal 13417kcal 13543kcal 13670kcal 13796kcal 13923kcal 14050kcal 14176kcal 14303kcal 14429kcal 14556kcal 14682kcal 14809kcal 14936kcal 15062kcal 15189kcal 15315kcal 15442kcal 15569kcal 15695kcal 15822kcal 15948kcal 16075kcal 16201kcal 16328kcal 16455kcal 16581kcal 16708kcal 16834kcal 16961kcal 17087kcal 17214kcal 17341kcal 17467kcal 17594kcal 17720kcal 17847kcal 17974kcal 18100kcal 18227kcal 18353kcal 18480kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6349kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7257kcal 7438kcal 7619kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8527kcal 8708kcal 8889kcal 9071kcal 9252kcal 9434kcal 9615kcal 9797kcal 9978kcal 10159kcal 10341kcal 10522kcal 10704kcal 10885kcal 11067kcal 11248kcal 11429kcal 11611kcal 11792kcal 11974kcal 12155kcal 12337kcal 12518kcal 12699kcal 12881kcal 13062kcal 13244kcal 13425kcal 13607kcal 13788kcal 13969kcal 14151kcal 14332kcal 14514kcal 14695kcal 14877kcal 15058kcal 15239kcal 15421kcal 15602kcal 15784kcal 15965kcal 16147kcal 16328kcal 16509kcal 16691kcal 16872kcal 17054kcal 17235kcal 17417kcal 17598kcal 17779kcal 17961kcal 18142kcal 18324kcal 18505kcal 18687kcal 18868kcal 19049kcal 19231kcal 19412kcal 19594kcal 19775kcal 19957kcal 20138kcal 20319kcal 20501kcal 20682kcal 20864kcal 21045kcal 21227kcal 21408kcal 21589kcal 21771kcal 21952kcal 22134kcal 22315kcal 22497kcal 22678kcal 22859kcal 23041kcal 23222kcal 23404kcal 23585kcal 23767kcal 23948kcal 24129kcal 24311kcal 24492kcal 24674kcal 24855kcal 25037kcal 25218kcal 25399kcal 25581kcal 25762kcal 25944kcal 26125kcal 26307kcal 26488kcal 26669kcal 26851kcal 27032kcal 27214kcal
山登り 11813kcal 12151kcal 12488kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14176kcal 14514kcal 14851kcal 15189kcal 15526kcal 15864kcal 16201kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17889kcal 18227kcal 18564kcal 18902kcal 19239kcal 19577kcal 19914kcal 20252kcal 20589kcal 20927kcal 21265kcal 21602kcal 21940kcal 22277kcal 22615kcal 22952kcal 23290kcal 23627kcal 23965kcal 24302kcal 24640kcal 24977kcal 25315kcal 25653kcal 25990kcal 26328kcal 26665kcal 27003kcal 27340kcal 27678kcal 28015kcal 28353kcal 28690kcal 29028kcal 29365kcal 29703kcal 30041kcal 30378kcal 30716kcal 31053kcal 31391kcal 31728kcal 32066kcal 32403kcal 32741kcal 33078kcal 33416kcal 33754kcal 34091kcal 34429kcal 34766kcal 35104kcal 35441kcal 35779kcal 36116kcal 36454kcal 36791kcal 37129kcal 37466kcal 37804kcal 38142kcal 38479kcal 38817kcal 39154kcal 39492kcal 39829kcal 40167kcal 40504kcal 40842kcal 41179kcal 41517kcal 41854kcal 42192kcal 42530kcal 42867kcal 43205kcal 43542kcal 43880kcal 44217kcal 44555kcal 44892kcal 45230kcal 45567kcal 45905kcal 46242kcal 46580kcal 46918kcal 47255kcal 47593kcal 47930kcal 48268kcal 48605kcal 48943kcal 49280kcal 49618kcal 49955kcal 50293kcal 50630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11813kcal 12151kcal 12488kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14176kcal 14514kcal 14851kcal 15189kcal 15526kcal 15864kcal 16201kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17889kcal 18227kcal 18564kcal 18902kcal 19239kcal 19577kcal 19914kcal 20252kcal 20589kcal 20927kcal 21265kcal 21602kcal 21940kcal 22277kcal 22615kcal 22952kcal 23290kcal 23627kcal 23965kcal 24302kcal 24640kcal 24977kcal 25315kcal 25653kcal 25990kcal 26328kcal 26665kcal 27003kcal 27340kcal 27678kcal 28015kcal 28353kcal 28690kcal 29028kcal 29365kcal 29703kcal 30041kcal 30378kcal 30716kcal 31053kcal 31391kcal 31728kcal 32066kcal 32403kcal 32741kcal 33078kcal 33416kcal 33754kcal 34091kcal 34429kcal 34766kcal 35104kcal 35441kcal 35779kcal 36116kcal 36454kcal 36791kcal 37129kcal 37466kcal 37804kcal 38142kcal 38479kcal 38817kcal 39154kcal 39492kcal 39829kcal 40167kcal 40504kcal 40842kcal 41179kcal 41517kcal 41854kcal 42192kcal 42530kcal 42867kcal 43205kcal 43542kcal 43880kcal 44217kcal 44555kcal 44892kcal 45230kcal 45567kcal 45905kcal 46242kcal 46580kcal 46918kcal 47255kcal 47593kcal 47930kcal 48268kcal 48605kcal 48943kcal 49280kcal 49618kcal 49955kcal 50293kcal 50630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12995kcal 13366kcal 13737kcal 14109kcal 14480kcal 14851kcal 15223kcal 15594kcal 15965kcal 16336kcal 16708kcal 17079kcal 17450kcal 17822kcal 18193kcal 18564kcal 18935kcal 19307kcal 19678kcal 20049kcal 20421kcal 20792kcal 21163kcal 21535kcal 21906kcal 22277kcal 22648kcal 23020kcal 23391kcal 23762kcal 24134kcal 24505kcal 24876kcal 25247kcal 25619kcal 25990kcal 26361kcal 26733kcal 27104kcal 27475kcal 27847kcal 28218kcal 28589kcal 28960kcal 29332kcal 29703kcal 30074kcal 30446kcal 30817kcal 31188kcal 31559kcal 31931kcal 32302kcal 32673kcal 33045kcal 33416kcal 33787kcal 34159kcal 34530kcal 34901kcal 35272kcal 35644kcal 36015kcal 36386kcal 36758kcal 37129kcal 37500kcal 37871kcal 38243kcal 38614kcal 38985kcal 39357kcal 39728kcal 40099kcal 40471kcal 40842kcal 41213kcal 41584kcal 41956kcal 42327kcal 42698kcal 43070kcal 43441kcal 43812kcal 44183kcal 44555kcal 44926kcal 45297kcal 45669kcal 46040kcal 46411kcal 46783kcal 47154kcal 47525kcal 47896kcal 48268kcal 48639kcal 49010kcal 49382kcal 49753kcal 50124kcal 50495kcal 50867kcal 51238kcal 51609kcal 51981kcal 52352kcal 52723kcal 53095kcal 53466kcal 53837kcal 54208kcal 54580kcal 54951kcal 55322kcal 55694kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19416kcal 19914kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23399kcal 23897kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27382kcal 27880kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31365kcal 31863kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35348kcal 35846kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38833kcal 39331kcal 39829kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42816kcal 43314kcal 43812kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46799kcal 47297kcal 47795kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50782kcal 51280kcal 51778kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54267kcal 54765kcal 55263kcal 55761kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58250kcal 58748kcal 59246kcal 59744kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62233kcal 62731kcal 63229kcal 63727kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66216kcal 66714kcal 67212kcal 67710kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70199kcal 70697kcal 71195kcal 71693kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73684kcal 74182kcal 74680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42036kcal 42555kcal 43074kcal 43593kcal 44112kcal 44631kcal 45150kcal 45669kcal 46188kcal 46707kcal 47226kcal 47745kcal 48264kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55529kcal 56048kcal 56567kcal 57086kcal 57605kcal 58124kcal 58643kcal 59162kcal 59681kcal 60200kcal 60719kcal 61238kcal 61757kcal 62276kcal 62795kcal 63314kcal 63833kcal 64352kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69541kcal 70060kcal 70579kcal 71098kcal 71617kcal 72136kcal 72655kcal 73174kcal 73693kcal 74212kcal 74731kcal 75250kcal 75769kcal 76288kcal 76807kcal 77326kcal 77845kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7826kcal 8050kcal 8273kcal 8497kcal 8721kcal 8944kcal 9168kcal 9392kcal 9615kcal 9839kcal 10062kcal 10286kcal 10510kcal 10733kcal 10957kcal 11181kcal 11404kcal 11628kcal 11851kcal 12075kcal 12299kcal 12522kcal 12746kcal 12969kcal 13193kcal 13417kcal 13640kcal 13864kcal 14088kcal 14311kcal 14535kcal 14758kcal 14982kcal 15206kcal 15429kcal 15653kcal 15877kcal 16100kcal 16324kcal 16547kcal 16771kcal 16995kcal 17218kcal 17442kcal 17665kcal 17889kcal 18113kcal 18336kcal 18560kcal 18784kcal 19007kcal 19231kcal 19454kcal 19678kcal 19902kcal 20125kcal 20349kcal 20573kcal 20796kcal 21020kcal 21243kcal 21467kcal 21691kcal 21914kcal 22138kcal 22362kcal 22585kcal 22809kcal 23032kcal 23256kcal 23480kcal 23703kcal 23927kcal 24150kcal 24374kcal 24598kcal 24821kcal 25045kcal 25269kcal 25492kcal 25716kcal 25939kcal 26163kcal 26387kcal 26610kcal 26834kcal 27058kcal 27281kcal 27505kcal 27728kcal 27952kcal 28176kcal 28399kcal 28623kcal 28847kcal 29070kcal 29294kcal 29517kcal 29741kcal 29965kcal 30188kcal 30412kcal 30635kcal 30859kcal 31083kcal 31306kcal 31530kcal 31754kcal 31977kcal 32201kcal 32424kcal 32648kcal 32872kcal 33095kcal 33319kcal 33543kcal
水泳
(普通:全般)		 12256kcal 12607kcal 12957kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14358kcal 14708kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16109kcal 16459kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17860kcal 18210kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19611kcal 19961kcal 20311kcal 20661kcal 21011kcal 21362kcal 21712kcal 22062kcal 22412kcal 22762kcal 23113kcal 23463kcal 23813kcal 24163kcal 24513kcal 24864kcal 25214kcal 25564kcal 25914kcal 26264kcal 26615kcal 26965kcal 27315kcal 27665kcal 28015kcal 28366kcal 28716kcal 29066kcal 29416kcal 29766kcal 30117kcal 30467kcal 30817kcal 31167kcal 31517kcal 31867kcal 32218kcal 32568kcal 32918kcal 33268kcal 33618kcal 33969kcal 34319kcal 34669kcal 35019kcal 35369kcal 35720kcal 36070kcal 36420kcal 36770kcal 37120kcal 37471kcal 37821kcal 38171kcal 38521kcal 38871kcal 39222kcal 39572kcal 39922kcal 40272kcal 40622kcal 40973kcal 41323kcal 41673kcal 42023kcal 42373kcal 42724kcal 43074kcal 43424kcal 43774kcal 44124kcal 44475kcal 44825kcal 45175kcal 45525kcal 45875kcal 46226kcal 46576kcal 46926kcal 47276kcal 47626kcal 47977kcal 48327kcal 48677kcal 49027kcal 49377kcal 49728kcal 50078kcal 50428kcal 50778kcal 51128kcal 51479kcal 51829kcal 52179kcal 52529kcal
水泳
(速め:全般)		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
水泳
(バタフライ)		 20378kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22708kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25037kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27366kcal 27948kcal 28530kcal 29112kcal 29695kcal 30277kcal 30859kcal 31441kcal 32024kcal 32606kcal 33188kcal 33770kcal 34353kcal 34935kcal 35517kcal 36099kcal 36682kcal 37264kcal 37846kcal 38428kcal 39011kcal 39593kcal 40175kcal 40757kcal 41340kcal 41922kcal 42504kcal 43086kcal 43669kcal 44251kcal 44833kcal 45416kcal 45998kcal 46580kcal 47162kcal 47745kcal 48327kcal 48909kcal 49491kcal 50074kcal 50656kcal 51238kcal 51820kcal 52403kcal 52985kcal 53567kcal 54149kcal 54732kcal 55314kcal 55896kcal 56478kcal 57061kcal 57643kcal 58225kcal 58807kcal 59390kcal 59972kcal 60554kcal 61136kcal 61719kcal 62301kcal 62883kcal 63465kcal 64048kcal 64630kcal 65212kcal 65794kcal 66377kcal 66959kcal 67541kcal 68124kcal 68706kcal 69288kcal 69870kcal 70453kcal 71035kcal 71617kcal 72199kcal 72782kcal 73364kcal 73946kcal 74528kcal 75111kcal 75693kcal 76275kcal 76857kcal 77440kcal 78022kcal 78604kcal 79186kcal 79769kcal 80351kcal 80933kcal 81515kcal 82098kcal 82680kcal 83262kcal 83844kcal 84427kcal 85009kcal 85591kcal 86173kcal 86756kcal 87338kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11813kcal 12151kcal 12488kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14176kcal 14514kcal 14851kcal 15189kcal 15526kcal 15864kcal 16201kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17889kcal 18227kcal 18564kcal 18902kcal 19239kcal 19577kcal 19914kcal 20252kcal 20589kcal 20927kcal 21265kcal 21602kcal 21940kcal 22277kcal 22615kcal 22952kcal 23290kcal 23627kcal 23965kcal 24302kcal 24640kcal 24977kcal 25315kcal 25653kcal 25990kcal 26328kcal 26665kcal 27003kcal 27340kcal 27678kcal 28015kcal 28353kcal 28690kcal 29028kcal 29365kcal 29703kcal 30041kcal 30378kcal 30716kcal 31053kcal 31391kcal 31728kcal 32066kcal 32403kcal 32741kcal 33078kcal 33416kcal 33754kcal 34091kcal 34429kcal 34766kcal 35104kcal 35441kcal 35779kcal 36116kcal 36454kcal 36791kcal 37129kcal 37466kcal 37804kcal 38142kcal 38479kcal 38817kcal 39154kcal 39492kcal 39829kcal 40167kcal 40504kcal 40842kcal 41179kcal 41517kcal 41854kcal 42192kcal 42530kcal 42867kcal 43205kcal 43542kcal 43880kcal 44217kcal 44555kcal 44892kcal 45230kcal 45567kcal 45905kcal 46242kcal 46580kcal 46918kcal 47255kcal 47593kcal 47930kcal 48268kcal 48605kcal 48943kcal 49280kcal 49618kcal 49955kcal 50293kcal 50630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5611kcal 5771kcal 5932kcal 6092kcal 6252kcal 6413kcal 6573kcal 6733kcal 6894kcal 7054kcal 7214kcal 7375kcal 7535kcal 7695kcal 7856kcal 8016kcal 8176kcal 8337kcal 8497kcal 8657kcal 8818kcal 8978kcal 9138kcal 9299kcal 9459kcal 9619kcal 9780kcal 9940kcal 10100kcal 10261kcal 10421kcal 10581kcal 10742kcal 10902kcal 11062kcal 11223kcal 11383kcal 11543kcal 11704kcal 11864kcal 12024kcal 12185kcal 12345kcal 12505kcal 12666kcal 12826kcal 12986kcal 13147kcal 13307kcal 13467kcal 13628kcal 13788kcal 13948kcal 14109kcal 14269kcal 14429kcal 14590kcal 14750kcal 14910kcal 15071kcal 15231kcal 15391kcal 15552kcal 15712kcal 15872kcal 16033kcal 16193kcal 16353kcal 16514kcal 16674kcal 16834kcal 16995kcal 17155kcal 17315kcal 17476kcal 17636kcal 17796kcal 17957kcal 18117kcal 18277kcal 18438kcal 18598kcal 18758kcal 18919kcal 19079kcal 19239kcal 19400kcal 19560kcal 19720kcal 19881kcal 20041kcal 20201kcal 20362kcal 20522kcal 20682kcal 20843kcal 21003kcal 21163kcal 21324kcal 21484kcal 21644kcal 21805kcal 21965kcal 22125kcal 22286kcal 22446kcal 22606kcal 22767kcal 22927kcal 23087kcal 23248kcal 23408kcal 23568kcal 23729kcal 23889kcal 24049kcal
筋トレ
背筋運動		 5611kcal 5771kcal 5932kcal 6092kcal 6252kcal 6413kcal 6573kcal 6733kcal 6894kcal 7054kcal 7214kcal 7375kcal 7535kcal 7695kcal 7856kcal 8016kcal 8176kcal 8337kcal 8497kcal 8657kcal 8818kcal 8978kcal 9138kcal 9299kcal 9459kcal 9619kcal 9780kcal 9940kcal 10100kcal 10261kcal 10421kcal 10581kcal 10742kcal 10902kcal 11062kcal 11223kcal 11383kcal 11543kcal 11704kcal 11864kcal 12024kcal 12185kcal 12345kcal 12505kcal 12666kcal 12826kcal 12986kcal 13147kcal 13307kcal 13467kcal 13628kcal 13788kcal 13948kcal 14109kcal 14269kcal 14429kcal 14590kcal 14750kcal 14910kcal 15071kcal 15231kcal 15391kcal 15552kcal 15712kcal 15872kcal 16033kcal 16193kcal 16353kcal 16514kcal 16674kcal 16834kcal 16995kcal 17155kcal 17315kcal 17476kcal 17636kcal 17796kcal 17957kcal 18117kcal 18277kcal 18438kcal 18598kcal 18758kcal 18919kcal 19079kcal 19239kcal 19400kcal 19560kcal 19720kcal 19881kcal 20041kcal 20201kcal 20362kcal 20522kcal 20682kcal 20843kcal 21003kcal 21163kcal 21324kcal 21484kcal 21644kcal 21805kcal 21965kcal 22125kcal 22286kcal 22446kcal 22606kcal 22767kcal 22927kcal 23087kcal 23248kcal 23408kcal 23568kcal 23729kcal 23889kcal 24049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5611kcal 5771kcal 5932kcal 6092kcal 6252kcal 6413kcal 6573kcal 6733kcal 6894kcal 7054kcal 7214kcal 7375kcal 7535kcal 7695kcal 7856kcal 8016kcal 8176kcal 8337kcal 8497kcal 8657kcal 8818kcal 8978kcal 9138kcal 9299kcal 9459kcal 9619kcal 9780kcal 9940kcal 10100kcal 10261kcal 10421kcal 10581kcal 10742kcal 10902kcal 11062kcal 11223kcal 11383kcal 11543kcal 11704kcal 11864kcal 12024kcal 12185kcal 12345kcal 12505kcal 12666kcal 12826kcal 12986kcal 13147kcal 13307kcal 13467kcal 13628kcal 13788kcal 13948kcal 14109kcal 14269kcal 14429kcal 14590kcal 14750kcal 14910kcal 15071kcal 15231kcal 15391kcal 15552kcal 15712kcal 15872kcal 16033kcal 16193kcal 16353kcal 16514kcal 16674kcal 16834kcal 16995kcal 17155kcal 17315kcal 17476kcal 17636kcal 17796kcal 17957kcal 18117kcal 18277kcal 18438kcal 18598kcal 18758kcal 18919kcal 19079kcal 19239kcal 19400kcal 19560kcal 19720kcal 19881kcal 20041kcal 20201kcal 20362kcal 20522kcal 20682kcal 20843kcal 21003kcal 21163kcal 21324kcal 21484kcal 21644kcal 21805kcal 21965kcal 22125kcal 22286kcal 22446kcal 22606kcal 22767kcal 22927kcal 23087kcal 23248kcal 23408kcal 23568kcal 23729kcal 23889kcal 24049kcal
筋トレ
懸垂		 5611kcal 5771kcal 5932kcal 6092kcal 6252kcal 6413kcal 6573kcal 6733kcal 6894kcal 7054kcal 7214kcal 7375kcal 7535kcal 7695kcal 7856kcal 8016kcal 8176kcal 8337kcal 8497kcal 8657kcal 8818kcal 8978kcal 9138kcal 9299kcal 9459kcal 9619kcal 9780kcal 9940kcal 10100kcal 10261kcal 10421kcal 10581kcal 10742kcal 10902kcal 11062kcal 11223kcal 11383kcal 11543kcal 11704kcal 11864kcal 12024kcal 12185kcal 12345kcal 12505kcal 12666kcal 12826kcal 12986kcal 13147kcal 13307kcal 13467kcal 13628kcal 13788kcal 13948kcal 14109kcal 14269kcal 14429kcal 14590kcal 14750kcal 14910kcal 15071kcal 15231kcal 15391kcal 15552kcal 15712kcal 15872kcal 16033kcal 16193kcal 16353kcal 16514kcal 16674kcal 16834kcal 16995kcal 17155kcal 17315kcal 17476kcal 17636kcal 17796kcal 17957kcal 18117kcal 18277kcal 18438kcal 18598kcal 18758kcal 18919kcal 19079kcal 19239kcal 19400kcal 19560kcal 19720kcal 19881kcal 20041kcal 20201kcal 20362kcal 20522kcal 20682kcal 20843kcal 21003kcal 21163kcal 21324kcal 21484kcal 21644kcal 21805kcal 21965kcal 22125kcal 22286kcal 22446kcal 22606kcal 22767kcal 22927kcal 23087kcal 23248kcal 23408kcal 23568kcal 23729kcal 23889kcal 24049kcal
筋トレ
スクワット		 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
ヨガ
ハタ		 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6328kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7214kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7847kcal 7974kcal 8100kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8733kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9619kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10252kcal 10379kcal 10505kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11138kcal 11265kcal 11391kcal 11518kcal 11645kcal 11771kcal 11898kcal 12024kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12657kcal 12784kcal 12910kcal 13037kcal 13164kcal 13290kcal 13417kcal 13543kcal 13670kcal 13796kcal 13923kcal 14050kcal 14176kcal 14303kcal 14429kcal 14556kcal 14682kcal 14809kcal 14936kcal 15062kcal 15189kcal 15315kcal 15442kcal 15569kcal 15695kcal 15822kcal 15948kcal 16075kcal 16201kcal 16328kcal 16455kcal 16581kcal 16708kcal 16834kcal 16961kcal 17087kcal 17214kcal 17341kcal 17467kcal 17594kcal 17720kcal 17847kcal 17974kcal 18100kcal 18227kcal 18353kcal 18480kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18986kcal
ヨガ
パワー		 5906kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6750kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7425kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8100kcal 8269kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8944kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9619kcal 9788kcal 9957kcal 10126kcal 10294kcal 10463kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11138kcal 11307kcal 11476kcal 11645kcal 11813kcal 11982kcal 12151kcal 12320kcal 12488kcal 12657kcal 12826kcal 12995kcal 13164kcal 13332kcal 13501kcal 13670kcal 13839kcal 14007kcal 14176kcal 14345kcal 14514kcal 14682kcal 14851kcal 15020kcal 15189kcal 15358kcal 15526kcal 15695kcal 15864kcal 16033kcal 16201kcal 16370kcal 16539kcal 16708kcal 16877kcal 17045kcal 17214kcal 17383kcal 17552kcal 17720kcal 17889kcal 18058kcal 18227kcal 18395kcal 18564kcal 18733kcal 18902kcal 19071kcal 19239kcal 19408kcal 19577kcal 19746kcal 19914kcal 20083kcal 20252kcal 20421kcal 20589kcal 20758kcal 20927kcal 21096kcal 21265kcal 21433kcal 21602kcal 21771kcal 21940kcal 22108kcal 22277kcal 22446kcal 22615kcal 22783kcal 22952kcal 23121kcal 23290kcal 23459kcal 23627kcal 23796kcal 23965kcal 24134kcal 24302kcal 24471kcal 24640kcal 24809kcal 24977kcal 25146kcal 25315kcal
ダンス
ゆっくり		 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
ダンス
普通		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
ダンス
激しい		 13290kcal 13670kcal 14050kcal 14429kcal 14809kcal 15189kcal 15569kcal 15948kcal 16328kcal 16708kcal 17087kcal 17467kcal 17847kcal 18227kcal 18606kcal 18986kcal 19366kcal 19746kcal 20125kcal 20505kcal 20885kcal 21265kcal 21644kcal 22024kcal 22404kcal 22783kcal 23163kcal 23543kcal 23923kcal 24302kcal 24682kcal 25062kcal 25442kcal 25821kcal 26201kcal 26581kcal 26961kcal 27340kcal 27720kcal 28100kcal 28479kcal 28859kcal 29239kcal 29619kcal 29998kcal 30378kcal 30758kcal 31138kcal 31517kcal 31897kcal 32277kcal 32656kcal 33036kcal 33416kcal 33796kcal 34175kcal 34555kcal 34935kcal 35315kcal 35694kcal 36074kcal 36454kcal 36834kcal 37213kcal 37593kcal 37973kcal 38352kcal 38732kcal 39112kcal 39492kcal 39871kcal 40251kcal 40631kcal 41011kcal 41390kcal 41770kcal 42150kcal 42530kcal 42909kcal 43289kcal 43669kcal 44048kcal 44428kcal 44808kcal 45188kcal 45567kcal 45947kcal 46327kcal 46707kcal 47086kcal 47466kcal 47846kcal 48226kcal 48605kcal 48985kcal 49365kcal 49744kcal 50124kcal 50504kcal 50884kcal 51263kcal 51643kcal 52023kcal 52403kcal 52782kcal 53162kcal 53542kcal 53922kcal 54301kcal 54681kcal 55061kcal 55440kcal 55820kcal 56200kcal 56580kcal 56959kcal
踏み台昇降 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
トランポリン
ゆっくり		 5168kcal 5316kcal 5463kcal 5611kcal 5759kcal 5906kcal 6054kcal 6202kcal 6349kcal 6497kcal 6645kcal 6792kcal 6940kcal 7088kcal 7236kcal 7383kcal 7531kcal 7679kcal 7826kcal 7974kcal 8122kcal 8269kcal 8417kcal 8565kcal 8712kcal 8860kcal 9008kcal 9155kcal 9303kcal 9451kcal 9598kcal 9746kcal 9894kcal 10041kcal 10189kcal 10337kcal 10484kcal 10632kcal 10780kcal 10927kcal 11075kcal 11223kcal 11370kcal 11518kcal 11666kcal 11813kcal 11961kcal 12109kcal 12256kcal 12404kcal 12552kcal 12699kcal 12847kcal 12995kcal 13142kcal 13290kcal 13438kcal 13585kcal 13733kcal 13881kcal 14029kcal 14176kcal 14324kcal 14472kcal 14619kcal 14767kcal 14915kcal 15062kcal 15210kcal 15358kcal 15505kcal 15653kcal 15801kcal 15948kcal 16096kcal 16244kcal 16391kcal 16539kcal 16687kcal 16834kcal 16982kcal 17130kcal 17277kcal 17425kcal 17573kcal 17720kcal 17868kcal 18016kcal 18163kcal 18311kcal 18459kcal 18606kcal 18754kcal 18902kcal 19049kcal 19197kcal 19345kcal 19492kcal 19640kcal 19788kcal 19935kcal 20083kcal 20231kcal 20378kcal 20526kcal 20674kcal 20821kcal 20969kcal 21117kcal 21265kcal 21412kcal 21560kcal 21708kcal 21855kcal 22003kcal 22151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12151kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13480kcal 13670kcal 13860kcal 14050kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14809kcal 14999kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15758kcal 15948kcal 16138kcal 16328kcal 16518kcal 16708kcal 16898kcal 17087kcal 17277kcal 17467kcal 17657kcal 17847kcal 18037kcal 18227kcal 18417kcal 18606kcal 18796kcal 18986kcal 19176kcal 19366kcal 19556kcal 19746kcal 19935kcal 20125kcal 20315kcal 20505kcal 20695kcal 20885kcal 21075kcal 21265kcal 21454kcal 21644kcal 21834kcal 22024kcal 22214kcal 22404kcal 22594kcal 22783kcal 22973kcal 23163kcal 23353kcal 23543kcal 23733kcal 23923kcal 24113kcal 24302kcal 24492kcal 24682kcal 24872kcal 25062kcal 25252kcal 25442kcal 25631kcal 25821kcal 26011kcal 26201kcal 26391kcal 26581kcal 26771kcal 26961kcal 27150kcal 27340kcal 27530kcal 27720kcal 27910kcal 28100kcal 28290kcal 28479kcal
HIIT
ジャンプなし		 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
HIIT
ジャンプあり		 11813kcal 12151kcal 12488kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14176kcal 14514kcal 14851kcal 15189kcal 15526kcal 15864kcal 16201kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17889kcal 18227kcal 18564kcal 18902kcal 19239kcal 19577kcal 19914kcal 20252kcal 20589kcal 20927kcal 21265kcal 21602kcal 21940kcal 22277kcal 22615kcal 22952kcal 23290kcal 23627kcal 23965kcal 24302kcal 24640kcal 24977kcal 25315kcal 25653kcal 25990kcal 26328kcal 26665kcal 27003kcal 27340kcal 27678kcal 28015kcal 28353kcal 28690kcal 29028kcal 29365kcal 29703kcal 30041kcal 30378kcal 30716kcal 31053kcal 31391kcal 31728kcal 32066kcal 32403kcal 32741kcal 33078kcal 33416kcal 33754kcal 34091kcal 34429kcal 34766kcal 35104kcal 35441kcal 35779kcal 36116kcal 36454kcal 36791kcal 37129kcal 37466kcal 37804kcal 38142kcal 38479kcal 38817kcal 39154kcal 39492kcal 39829kcal 40167kcal 40504kcal 40842kcal 41179kcal 41517kcal 41854kcal 42192kcal 42530kcal 42867kcal 43205kcal 43542kcal 43880kcal 44217kcal 44555kcal 44892kcal 45230kcal 45567kcal 45905kcal 46242kcal 46580kcal 46918kcal 47255kcal 47593kcal 47930kcal 48268kcal 48605kcal 48943kcal 49280kcal 49618kcal 49955kcal 50293kcal 50630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6328kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7214kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7847kcal 7974kcal 8100kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8733kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9619kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10252kcal 10379kcal 10505kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11138kcal 11265kcal 11391kcal 11518kcal 11645kcal 11771kcal 11898kcal 12024kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12657kcal 12784kcal 12910kcal 13037kcal 13164kcal 13290kcal 13417kcal 13543kcal 13670kcal 13796kcal 13923kcal 14050kcal 14176kcal 14303kcal 14429kcal 14556kcal 14682kcal 14809kcal 14936kcal 15062kcal 15189kcal 15315kcal 15442kcal 15569kcal 15695kcal 15822kcal 15948kcal 16075kcal 16201kcal 16328kcal 16455kcal 16581kcal 16708kcal 16834kcal 16961kcal 17087kcal 17214kcal 17341kcal 17467kcal 17594kcal 17720kcal 17847kcal 17974kcal 18100kcal 18227kcal 18353kcal 18480kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18986kcal
料理全般 5168kcal 5316kcal 5463kcal 5611kcal 5759kcal 5906kcal 6054kcal 6202kcal 6349kcal 6497kcal 6645kcal 6792kcal 6940kcal 7088kcal 7236kcal 7383kcal 7531kcal 7679kcal 7826kcal 7974kcal 8122kcal 8269kcal 8417kcal 8565kcal 8712kcal 8860kcal 9008kcal 9155kcal 9303kcal 9451kcal 9598kcal 9746kcal 9894kcal 10041kcal 10189kcal 10337kcal 10484kcal 10632kcal 10780kcal 10927kcal 11075kcal 11223kcal 11370kcal 11518kcal 11666kcal 11813kcal 11961kcal 12109kcal 12256kcal 12404kcal 12552kcal 12699kcal 12847kcal 12995kcal 13142kcal 13290kcal 13438kcal 13585kcal 13733kcal 13881kcal 14029kcal 14176kcal 14324kcal 14472kcal 14619kcal 14767kcal 14915kcal 15062kcal 15210kcal 15358kcal 15505kcal 15653kcal 15801kcal 15948kcal 16096kcal 16244kcal 16391kcal 16539kcal 16687kcal 16834kcal 16982kcal 17130kcal 17277kcal 17425kcal 17573kcal 17720kcal 17868kcal 18016kcal 18163kcal 18311kcal 18459kcal 18606kcal 18754kcal 18902kcal 19049kcal 19197kcal 19345kcal 19492kcal 19640kcal 19788kcal 19935kcal 20083kcal 20231kcal 20378kcal 20526kcal 20674kcal 20821kcal 20969kcal 21117kcal 21265kcal 21412kcal 21560kcal 21708kcal 21855kcal 22003kcal 22151kcal
掃除機をかける 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5430kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5987kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6544kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7240kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7797kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8354kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8911kcal 9050kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9607kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10164kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10721kcal 10860kcal 10999kcal 11138kcal 11278kcal 11417kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11974kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12531kcal 12670kcal 12809kcal 12948kcal 13088kcal 13227kcal 13366kcal 13505kcal 13645kcal 13784kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14341kcal 14480kcal 14619kcal 14758kcal 14898kcal 15037kcal 15176kcal 15315kcal 15455kcal 15594kcal 15733kcal 15872kcal 16012kcal 16151kcal 16290kcal 16429kcal 16568kcal 16708kcal 16847kcal 16986kcal 17125kcal 17265kcal 17404kcal 17543kcal 17682kcal 17822kcal 17961kcal 18100kcal 18239kcal 18379kcal 18518kcal 18657kcal 18796kcal 18935kcal 19075kcal 19214kcal 19353kcal 19492kcal 19632kcal 19771kcal 19910kcal 20049kcal 20189kcal 20328kcal 20467kcal 20606kcal 20746kcal 20885kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5168kcal 5316kcal 5463kcal 5611kcal 5759kcal 5906kcal 6054kcal 6202kcal 6349kcal 6497kcal 6645kcal 6792kcal 6940kcal 7088kcal 7236kcal 7383kcal 7531kcal 7679kcal 7826kcal 7974kcal 8122kcal 8269kcal 8417kcal 8565kcal 8712kcal 8860kcal 9008kcal 9155kcal 9303kcal 9451kcal 9598kcal 9746kcal 9894kcal 10041kcal 10189kcal 10337kcal 10484kcal 10632kcal 10780kcal 10927kcal 11075kcal 11223kcal 11370kcal 11518kcal 11666kcal 11813kcal 11961kcal 12109kcal 12256kcal 12404kcal 12552kcal 12699kcal 12847kcal 12995kcal 13142kcal 13290kcal 13438kcal 13585kcal 13733kcal 13881kcal 14029kcal 14176kcal 14324kcal 14472kcal 14619kcal 14767kcal 14915kcal 15062kcal 15210kcal 15358kcal 15505kcal 15653kcal 15801kcal 15948kcal 16096kcal 16244kcal 16391kcal 16539kcal 16687kcal 16834kcal 16982kcal 17130kcal 17277kcal 17425kcal 17573kcal 17720kcal 17868kcal 18016kcal 18163kcal 18311kcal 18459kcal 18606kcal 18754kcal 18902kcal 19049kcal 19197kcal 19345kcal 19492kcal 19640kcal 19788kcal 19935kcal 20083kcal 20231kcal 20378kcal 20526kcal 20674kcal 20821kcal 20969kcal 21117kcal 21265kcal 21412kcal 21560kcal 21708kcal 21855kcal 22003kcal 22151kcal
部屋の片づけ全般 7088kcal 7290kcal 7493kcal 7695kcal 7898kcal 8100kcal 8303kcal 8506kcal 8708kcal 8911kcal 9113kcal 9316kcal 9518kcal 9721kcal 9923kcal 10126kcal 10328kcal 10531kcal 10733kcal 10936kcal 11138kcal 11341kcal 11543kcal 11746kcal 11948kcal 12151kcal 12353kcal 12556kcal 12759kcal 12961kcal 13164kcal 13366kcal 13569kcal 13771kcal 13974kcal 14176kcal 14379kcal 14581kcal 14784kcal 14986kcal 15189kcal 15391kcal 15594kcal 15796kcal 15999kcal 16201kcal 16404kcal 16606kcal 16809kcal 17012kcal 17214kcal 17417kcal 17619kcal 17822kcal 18024kcal 18227kcal 18429kcal 18632kcal 18834kcal 19037kcal 19239kcal 19442kcal 19644kcal 19847kcal 20049kcal 20252kcal 20454kcal 20657kcal 20859kcal 21062kcal 21265kcal 21467kcal 21670kcal 21872kcal 22075kcal 22277kcal 22480kcal 22682kcal 22885kcal 23087kcal 23290kcal 23492kcal 23695kcal 23897kcal 24100kcal 24302kcal 24505kcal 24707kcal 24910kcal 25112kcal 25315kcal 25518kcal 25720kcal 25923kcal 26125kcal 26328kcal 26530kcal 26733kcal 26935kcal 27138kcal 27340kcal 27543kcal 27745kcal 27948kcal 28150kcal 28353kcal 28555kcal 28758kcal 28960kcal 29163kcal 29365kcal 29568kcal 29771kcal 29973kcal 30176kcal 30378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3459kcal 3544kcal 3628kcal 3712kcal 3797kcal 3881kcal 3966kcal 4050kcal 4134kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4556kcal 4641kcal 4725kcal 4809kcal 4894kcal 4978kcal 5063kcal 5147kcal 5231kcal 5316kcal 5400kcal 5485kcal 5569kcal 5653kcal 5738kcal 5822kcal 5906kcal 5991kcal 6075kcal 6160kcal 6244kcal 6328kcal 6413kcal 6497kcal 6582kcal 6666kcal 6750kcal 6835kcal 6919kcal 7003kcal 7088kcal 7172kcal 7257kcal 7341kcal 7425kcal 7510kcal 7594kcal 7679kcal 7763kcal 7847kcal 7932kcal 8016kcal 8100kcal 8185kcal 8269kcal 8354kcal 8438kcal 8522kcal 8607kcal 8691kcal 8776kcal 8860kcal 8944kcal 9029kcal 9113kcal 9197kcal 9282kcal 9366kcal 9451kcal 9535kcal 9619kcal 9704kcal 9788kcal 9873kcal 9957kcal 10041kcal 10126kcal 10210kcal 10294kcal 10379kcal 10463kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10801kcal 10885kcal 10970kcal 11054kcal 11138kcal 11223kcal 11307kcal 11391kcal 11476kcal 11560kcal 11645kcal 11729kcal 11813kcal 11898kcal 11982kcal 12067kcal 12151kcal 12235kcal 12320kcal 12404kcal 12488kcal 12573kcal 12657kcal
トイレ 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11391kcal
風呂でシャワー 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3459kcal 3544kcal 3628kcal 3712kcal 3797kcal 3881kcal 3966kcal 4050kcal 4134kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4556kcal 4641kcal 4725kcal 4809kcal 4894kcal 4978kcal 5063kcal 5147kcal 5231kcal 5316kcal 5400kcal 5485kcal 5569kcal 5653kcal 5738kcal 5822kcal 5906kcal 5991kcal 6075kcal 6160kcal 6244kcal 6328kcal 6413kcal 6497kcal 6582kcal 6666kcal 6750kcal 6835kcal 6919kcal 7003kcal 7088kcal 7172kcal 7257kcal 7341kcal 7425kcal 7510kcal 7594kcal 7679kcal 7763kcal 7847kcal 7932kcal 8016kcal 8100kcal 8185kcal 8269kcal 8354kcal 8438kcal 8522kcal 8607kcal 8691kcal 8776kcal 8860kcal 8944kcal 9029kcal 9113kcal 9197kcal 9282kcal 9366kcal 9451kcal 9535kcal 9619kcal 9704kcal 9788kcal 9873kcal 9957kcal 10041kcal 10126kcal 10210kcal 10294kcal 10379kcal 10463kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10801kcal 10885kcal 10970kcal 11054kcal 11138kcal 11223kcal 11307kcal 11391kcal 11476kcal 11560kcal 11645kcal 11729kcal 11813kcal 11898kcal 11982kcal 12067kcal 12151kcal 12235kcal 12320kcal 12404kcal 12488kcal 12573kcal 12657kcal
風呂で入浴 2215kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2658kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3101kcal 3164kcal 3227kcal 3291kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3544kcal 3607kcal 3670kcal 3734kcal 3797kcal 3860kcal 3923kcal 3987kcal 4050kcal 4113kcal 4177kcal 4240kcal 4303kcal 4366kcal 4430kcal 4493kcal 4556kcal 4620kcal 4683kcal 4746kcal 4809kcal 4873kcal 4936kcal 4999kcal 5063kcal 5126kcal 5189kcal 5252kcal 5316kcal 5379kcal 5442kcal 5506kcal 5569kcal 5632kcal 5695kcal 5759kcal 5822kcal 5885kcal 5949kcal 6012kcal 6075kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6328kcal 6392kcal 6455kcal 6518kcal 6582kcal 6645kcal 6708kcal 6771kcal 6835kcal 6898kcal 6961kcal 7025kcal 7088kcal 7151kcal 7214kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7468kcal 7531kcal 7594kcal 7657kcal 7721kcal 7784kcal 7847kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8100kcal 8164kcal 8227kcal 8290kcal 8354kcal 8417kcal 8480kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8733kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8987kcal 9050kcal 9113kcal 9176kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9430kcal 9493kcal
デスクワーク 1919kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2248kcal 2303kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2577kcal 2632kcal 2687kcal 2742kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2961kcal 3016kcal 3071kcal 3126kcal 3181kcal 3236kcal 3291kcal 3345kcal 3400kcal 3455kcal 3510kcal 3565kcal 3620kcal 3674kcal 3729kcal 3784kcal 3839kcal 3894kcal 3949kcal 4004kcal 4058kcal 4113kcal 4168kcal 4223kcal 4278kcal 4333kcal 4388kcal 4442kcal 4497kcal 4552kcal 4607kcal 4662kcal 4717kcal 4771kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5101kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5320kcal 5375kcal 5430kcal 5485kcal 5539kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5923kcal 5978kcal 6033kcal 6088kcal 6143kcal 6198kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6417kcal 6472kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6856kcal 6911kcal 6965kcal 7020kcal 7075kcal 7130kcal 7185kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7459kcal 7514kcal 7569kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7843kcal 7898kcal 7953kcal 8008kcal 8062kcal 8117kcal 8172kcal 8227kcal
立って仕事をする 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11391kcal
体をよく動かす仕事 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6328kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7214kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7847kcal 7974kcal 8100kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8733kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9619kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10252kcal 10379kcal 10505kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11138kcal 11265kcal 11391kcal 11518kcal 11645kcal 11771kcal 11898kcal 12024kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12657kcal 12784kcal 12910kcal 13037kcal 13164kcal 13290kcal 13417kcal 13543kcal 13670kcal 13796kcal 13923kcal 14050kcal 14176kcal 14303kcal 14429kcal 14556kcal 14682kcal 14809kcal 14936kcal 15062kcal 15189kcal 15315kcal 15442kcal 15569kcal 15695kcal 15822kcal 15948kcal 16075kcal 16201kcal 16328kcal 16455kcal 16581kcal 16708kcal 16834kcal 16961kcal 17087kcal 17214kcal 17341kcal 17467kcal 17594kcal 17720kcal 17847kcal 17974kcal 18100kcal 18227kcal 18353kcal 18480kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18986kcal
電車バスに乗車 1919kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2248kcal 2303kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2577kcal 2632kcal 2687kcal 2742kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2961kcal 3016kcal 3071kcal 3126kcal 3181kcal 3236kcal 3291kcal 3345kcal 3400kcal 3455kcal 3510kcal 3565kcal 3620kcal 3674kcal 3729kcal 3784kcal 3839kcal 3894kcal 3949kcal 4004kcal 4058kcal 4113kcal 4168kcal 4223kcal 4278kcal 4333kcal 4388kcal 4442kcal 4497kcal 4552kcal 4607kcal 4662kcal 4717kcal 4771kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5101kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5320kcal 5375kcal 5430kcal 5485kcal 5539kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5923kcal 5978kcal 6033kcal 6088kcal 6143kcal 6198kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6417kcal 6472kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6856kcal 6911kcal 6965kcal 7020kcal 7075kcal 7130kcal 7185kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7459kcal 7514kcal 7569kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7843kcal 7898kcal 7953kcal 8008kcal 8062kcal 8117kcal 8172kcal 8227kcal
自動車を運転 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4008kcal 4113kcal 4219kcal 4324kcal 4430kcal 4535kcal 4641kcal 4746kcal 4852kcal 4957kcal 5063kcal 5168kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5695kcal 5801kcal 5906kcal 6012kcal 6117kcal 6223kcal 6328kcal 6434kcal 6539kcal 6645kcal 6750kcal 6856kcal 6961kcal 7067kcal 7172kcal 7278kcal 7383kcal 7489kcal 7594kcal 7700kcal 7805kcal 7911kcal 8016kcal 8122kcal 8227kcal 8333kcal 8438kcal 8543kcal 8649kcal 8754kcal 8860kcal 8965kcal 9071kcal 9176kcal 9282kcal 9387kcal 9493kcal 9598kcal 9704kcal 9809kcal 9915kcal 10020kcal 10126kcal 10231kcal 10337kcal 10442kcal 10548kcal 10653kcal 10759kcal 10864kcal 10970kcal 11075kcal 11181kcal 11286kcal 11391kcal 11497kcal 11602kcal 11708kcal 11813kcal 11919kcal 12024kcal 12130kcal 12235kcal 12341kcal 12446kcal 12552kcal 12657kcal 12763kcal 12868kcal 12974kcal 13079kcal 13185kcal 13290kcal 13396kcal 13501kcal 13607kcal 13712kcal 13818kcal 13923kcal 14029kcal 14134kcal 14239kcal 14345kcal 14450kcal 14556kcal 14661kcal 14767kcal 14872kcal 14978kcal 15083kcal 15189kcal 15294kcal 15400kcal 15505kcal 15611kcal 15716kcal 15822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20378kcal 20961kcal 21543kcal 22125kcal 22708kcal 23290kcal 23872kcal 24454kcal 25037kcal 25619kcal 26201kcal 26783kcal 27366kcal 27948kcal 28530kcal 29112kcal 29695kcal 30277kcal 30859kcal 31441kcal 32024kcal 32606kcal 33188kcal 33770kcal 34353kcal 34935kcal 35517kcal 36099kcal 36682kcal 37264kcal 37846kcal 38428kcal 39011kcal 39593kcal 40175kcal 40757kcal 41340kcal 41922kcal 42504kcal 43086kcal 43669kcal 44251kcal 44833kcal 45416kcal 45998kcal 46580kcal 47162kcal 47745kcal 48327kcal 48909kcal 49491kcal 50074kcal 50656kcal 51238kcal 51820kcal 52403kcal 52985kcal 53567kcal 54149kcal 54732kcal 55314kcal 55896kcal 56478kcal 57061kcal 57643kcal 58225kcal 58807kcal 59390kcal 59972kcal 60554kcal 61136kcal 61719kcal 62301kcal 62883kcal 63465kcal 64048kcal 64630kcal 65212kcal 65794kcal 66377kcal 66959kcal 67541kcal 68124kcal 68706kcal 69288kcal 69870kcal 70453kcal 71035kcal 71617kcal 72199kcal 72782kcal 73364kcal 73946kcal 74528kcal 75111kcal 75693kcal 76275kcal 76857kcal 77440kcal 78022kcal 78604kcal 79186kcal 79769kcal 80351kcal 80933kcal 81515kcal 82098kcal 82680kcal 83262kcal 83844kcal 84427kcal 85009kcal 85591kcal 86173kcal 86756kcal 87338kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28024kcal 28543kcal 29062kcal 29581kcal 30100kcal 30619kcal 31138kcal 31657kcal 32176kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42036kcal 42555kcal 43074kcal 43593kcal 44112kcal 44631kcal 45150kcal 45669kcal 46188kcal 46707kcal 47226kcal 47745kcal 48264kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55529kcal 56048kcal 56567kcal 57086kcal 57605kcal 58124kcal 58643kcal 59162kcal 59681kcal 60200kcal 60719kcal 61238kcal 61757kcal 62276kcal 62795kcal 63314kcal 63833kcal 64352kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69541kcal 70060kcal 70579kcal 71098kcal 71617kcal 72136kcal 72655kcal 73174kcal 73693kcal 74212kcal 74731kcal 75250kcal 75769kcal 76288kcal 76807kcal 77326kcal 77845kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19416kcal 19914kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23399kcal 23897kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27382kcal 27880kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31365kcal 31863kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35348kcal 35846kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38833kcal 39331kcal 39829kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42816kcal 43314kcal 43812kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46799kcal 47297kcal 47795kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50782kcal 51280kcal 51778kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54267kcal 54765kcal 55263kcal 55761kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58250kcal 58748kcal 59246kcal 59744kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62233kcal 62731kcal 63229kcal 63727kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66216kcal 66714kcal 67212kcal 67710kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70199kcal 70697kcal 71195kcal 71693kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73684kcal 74182kcal 74680kcal
水泳
(速め:全般)		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
ダンス
激しい		 13290kcal 13670kcal 14050kcal 14429kcal 14809kcal 15189kcal 15569kcal 15948kcal 16328kcal 16708kcal 17087kcal 17467kcal 17847kcal 18227kcal 18606kcal 18986kcal 19366kcal 19746kcal 20125kcal 20505kcal 20885kcal 21265kcal 21644kcal 22024kcal 22404kcal 22783kcal 23163kcal 23543kcal 23923kcal 24302kcal 24682kcal 25062kcal 25442kcal 25821kcal 26201kcal 26581kcal 26961kcal 27340kcal 27720kcal 28100kcal 28479kcal 28859kcal 29239kcal 29619kcal 29998kcal 30378kcal 30758kcal 31138kcal 31517kcal 31897kcal 32277kcal 32656kcal 33036kcal 33416kcal 33796kcal 34175kcal 34555kcal 34935kcal 35315kcal 35694kcal 36074kcal 36454kcal 36834kcal 37213kcal 37593kcal 37973kcal 38352kcal 38732kcal 39112kcal 39492kcal 39871kcal 40251kcal 40631kcal 41011kcal 41390kcal 41770kcal 42150kcal 42530kcal 42909kcal 43289kcal 43669kcal 44048kcal 44428kcal 44808kcal 45188kcal 45567kcal 45947kcal 46327kcal 46707kcal 47086kcal 47466kcal 47846kcal 48226kcal 48605kcal 48985kcal 49365kcal 49744kcal 50124kcal 50504kcal 50884kcal 51263kcal 51643kcal 52023kcal 52403kcal 52782kcal 53162kcal 53542kcal 53922kcal 54301kcal 54681kcal 55061kcal 55440kcal 55820kcal 56200kcal 56580kcal 56959kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12995kcal 13366kcal 13737kcal 14109kcal 14480kcal 14851kcal 15223kcal 15594kcal 15965kcal 16336kcal 16708kcal 17079kcal 17450kcal 17822kcal 18193kcal 18564kcal 18935kcal 19307kcal 19678kcal 20049kcal 20421kcal 20792kcal 21163kcal 21535kcal 21906kcal 22277kcal 22648kcal 23020kcal 23391kcal 23762kcal 24134kcal 24505kcal 24876kcal 25247kcal 25619kcal 25990kcal 26361kcal 26733kcal 27104kcal 27475kcal 27847kcal 28218kcal 28589kcal 28960kcal 29332kcal 29703kcal 30074kcal 30446kcal 30817kcal 31188kcal 31559kcal 31931kcal 32302kcal 32673kcal 33045kcal 33416kcal 33787kcal 34159kcal 34530kcal 34901kcal 35272kcal 35644kcal 36015kcal 36386kcal 36758kcal 37129kcal 37500kcal 37871kcal 38243kcal 38614kcal 38985kcal 39357kcal 39728kcal 40099kcal 40471kcal 40842kcal 41213kcal 41584kcal 41956kcal 42327kcal 42698kcal 43070kcal 43441kcal 43812kcal 44183kcal 44555kcal 44926kcal 45297kcal 45669kcal 46040kcal 46411kcal 46783kcal 47154kcal 47525kcal 47896kcal 48268kcal 48639kcal 49010kcal 49382kcal 49753kcal 50124kcal 50495kcal 50867kcal 51238kcal 51609kcal 51981kcal 52352kcal 52723kcal 53095kcal 53466kcal 53837kcal 54208kcal 54580kcal 54951kcal 55322kcal 55694kcal
水泳
(普通:全般)		 12256kcal 12607kcal 12957kcal 13307kcal 13657kcal 14007kcal 14358kcal 14708kcal 15058kcal 15408kcal 15758kcal 16109kcal 16459kcal 16809kcal 17159kcal 17509kcal 17860kcal 18210kcal 18560kcal 18910kcal 19260kcal 19611kcal 19961kcal 20311kcal 20661kcal 21011kcal 21362kcal 21712kcal 22062kcal 22412kcal 22762kcal 23113kcal 23463kcal 23813kcal 24163kcal 24513kcal 24864kcal 25214kcal 25564kcal 25914kcal 26264kcal 26615kcal 26965kcal 27315kcal 27665kcal 28015kcal 28366kcal 28716kcal 29066kcal 29416kcal 29766kcal 30117kcal 30467kcal 30817kcal 31167kcal 31517kcal 31867kcal 32218kcal 32568kcal 32918kcal 33268kcal 33618kcal 33969kcal 34319kcal 34669kcal 35019kcal 35369kcal 35720kcal 36070kcal 36420kcal 36770kcal 37120kcal 37471kcal 37821kcal 38171kcal 38521kcal 38871kcal 39222kcal 39572kcal 39922kcal 40272kcal 40622kcal 40973kcal 41323kcal 41673kcal 42023kcal 42373kcal 42724kcal 43074kcal 43424kcal 43774kcal 44124kcal 44475kcal 44825kcal 45175kcal 45525kcal 45875kcal 46226kcal 46576kcal 46926kcal 47276kcal 47626kcal 47977kcal 48327kcal 48677kcal 49027kcal 49377kcal 49728kcal 50078kcal 50428kcal 50778kcal 51128kcal 51479kcal 51829kcal 52179kcal 52529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11813kcal 12151kcal 12488kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14176kcal 14514kcal 14851kcal 15189kcal 15526kcal 15864kcal 16201kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17889kcal 18227kcal 18564kcal 18902kcal 19239kcal 19577kcal 19914kcal 20252kcal 20589kcal 20927kcal 21265kcal 21602kcal 21940kcal 22277kcal 22615kcal 22952kcal 23290kcal 23627kcal 23965kcal 24302kcal 24640kcal 24977kcal 25315kcal 25653kcal 25990kcal 26328kcal 26665kcal 27003kcal 27340kcal 27678kcal 28015kcal 28353kcal 28690kcal 29028kcal 29365kcal 29703kcal 30041kcal 30378kcal 30716kcal 31053kcal 31391kcal 31728kcal 32066kcal 32403kcal 32741kcal 33078kcal 33416kcal 33754kcal 34091kcal 34429kcal 34766kcal 35104kcal 35441kcal 35779kcal 36116kcal 36454kcal 36791kcal 37129kcal 37466kcal 37804kcal 38142kcal 38479kcal 38817kcal 39154kcal 39492kcal 39829kcal 40167kcal 40504kcal 40842kcal 41179kcal 41517kcal 41854kcal 42192kcal 42530kcal 42867kcal 43205kcal 43542kcal 43880kcal 44217kcal 44555kcal 44892kcal 45230kcal 45567kcal 45905kcal 46242kcal 46580kcal 46918kcal 47255kcal 47593kcal 47930kcal 48268kcal 48605kcal 48943kcal 49280kcal 49618kcal 49955kcal 50293kcal 50630kcal
山登り 11813kcal 12151kcal 12488kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14176kcal 14514kcal 14851kcal 15189kcal 15526kcal 15864kcal 16201kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17889kcal 18227kcal 18564kcal 18902kcal 19239kcal 19577kcal 19914kcal 20252kcal 20589kcal 20927kcal 21265kcal 21602kcal 21940kcal 22277kcal 22615kcal 22952kcal 23290kcal 23627kcal 23965kcal 24302kcal 24640kcal 24977kcal 25315kcal 25653kcal 25990kcal 26328kcal 26665kcal 27003kcal 27340kcal 27678kcal 28015kcal 28353kcal 28690kcal 29028kcal 29365kcal 29703kcal 30041kcal 30378kcal 30716kcal 31053kcal 31391kcal 31728kcal 32066kcal 32403kcal 32741kcal 33078kcal 33416kcal 33754kcal 34091kcal 34429kcal 34766kcal 35104kcal 35441kcal 35779kcal 36116kcal 36454kcal 36791kcal 37129kcal 37466kcal 37804kcal 38142kcal 38479kcal 38817kcal 39154kcal 39492kcal 39829kcal 40167kcal 40504kcal 40842kcal 41179kcal 41517kcal 41854kcal 42192kcal 42530kcal 42867kcal 43205kcal 43542kcal 43880kcal 44217kcal 44555kcal 44892kcal 45230kcal 45567kcal 45905kcal 46242kcal 46580kcal 46918kcal 47255kcal 47593kcal 47930kcal 48268kcal 48605kcal 48943kcal 49280kcal 49618kcal 49955kcal 50293kcal 50630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11813kcal 12151kcal 12488kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14176kcal 14514kcal 14851kcal 15189kcal 15526kcal 15864kcal 16201kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17889kcal 18227kcal 18564kcal 18902kcal 19239kcal 19577kcal 19914kcal 20252kcal 20589kcal 20927kcal 21265kcal 21602kcal 21940kcal 22277kcal 22615kcal 22952kcal 23290kcal 23627kcal 23965kcal 24302kcal 24640kcal 24977kcal 25315kcal 25653kcal 25990kcal 26328kcal 26665kcal 27003kcal 27340kcal 27678kcal 28015kcal 28353kcal 28690kcal 29028kcal 29365kcal 29703kcal 30041kcal 30378kcal 30716kcal 31053kcal 31391kcal 31728kcal 32066kcal 32403kcal 32741kcal 33078kcal 33416kcal 33754kcal 34091kcal 34429kcal 34766kcal 35104kcal 35441kcal 35779kcal 36116kcal 36454kcal 36791kcal 37129kcal 37466kcal 37804kcal 38142kcal 38479kcal 38817kcal 39154kcal 39492kcal 39829kcal 40167kcal 40504kcal 40842kcal 41179kcal 41517kcal 41854kcal 42192kcal 42530kcal 42867kcal 43205kcal 43542kcal 43880kcal 44217kcal 44555kcal 44892kcal 45230kcal 45567kcal 45905kcal 46242kcal 46580kcal 46918kcal 47255kcal 47593kcal 47930kcal 48268kcal 48605kcal 48943kcal 49280kcal 49618kcal 49955kcal 50293kcal 50630kcal
HIIT
ジャンプあり		 11813kcal 12151kcal 12488kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14176kcal 14514kcal 14851kcal 15189kcal 15526kcal 15864kcal 16201kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17889kcal 18227kcal 18564kcal 18902kcal 19239kcal 19577kcal 19914kcal 20252kcal 20589kcal 20927kcal 21265kcal 21602kcal 21940kcal 22277kcal 22615kcal 22952kcal 23290kcal 23627kcal 23965kcal 24302kcal 24640kcal 24977kcal 25315kcal 25653kcal 25990kcal 26328kcal 26665kcal 27003kcal 27340kcal 27678kcal 28015kcal 28353kcal 28690kcal 29028kcal 29365kcal 29703kcal 30041kcal 30378kcal 30716kcal 31053kcal 31391kcal 31728kcal 32066kcal 32403kcal 32741kcal 33078kcal 33416kcal 33754kcal 34091kcal 34429kcal 34766kcal 35104kcal 35441kcal 35779kcal 36116kcal 36454kcal 36791kcal 37129kcal 37466kcal 37804kcal 38142kcal 38479kcal 38817kcal 39154kcal 39492kcal 39829kcal 40167kcal 40504kcal 40842kcal 41179kcal 41517kcal 41854kcal 42192kcal 42530kcal 42867kcal 43205kcal 43542kcal 43880kcal 44217kcal 44555kcal 44892kcal 45230kcal 45567kcal 45905kcal 46242kcal 46580kcal 46918kcal 47255kcal 47593kcal 47930kcal 48268kcal 48605kcal 48943kcal 49280kcal 49618kcal 49955kcal 50293kcal 50630kcal
ダンス
普通		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13244kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15400kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18788kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20328kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21868kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23408kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24948kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26488kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28028kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29260kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30800kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32340kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37576kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39116kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40656kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42196kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43736kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45276kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7826kcal 8050kcal 8273kcal 8497kcal 8721kcal 8944kcal 9168kcal 9392kcal 9615kcal 9839kcal 10062kcal 10286kcal 10510kcal 10733kcal 10957kcal 11181kcal 11404kcal 11628kcal 11851kcal 12075kcal 12299kcal 12522kcal 12746kcal 12969kcal 13193kcal 13417kcal 13640kcal 13864kcal 14088kcal 14311kcal 14535kcal 14758kcal 14982kcal 15206kcal 15429kcal 15653kcal 15877kcal 16100kcal 16324kcal 16547kcal 16771kcal 16995kcal 17218kcal 17442kcal 17665kcal 17889kcal 18113kcal 18336kcal 18560kcal 18784kcal 19007kcal 19231kcal 19454kcal 19678kcal 19902kcal 20125kcal 20349kcal 20573kcal 20796kcal 21020kcal 21243kcal 21467kcal 21691kcal 21914kcal 22138kcal 22362kcal 22585kcal 22809kcal 23032kcal 23256kcal 23480kcal 23703kcal 23927kcal 24150kcal 24374kcal 24598kcal 24821kcal 25045kcal 25269kcal 25492kcal 25716kcal 25939kcal 26163kcal 26387kcal 26610kcal 26834kcal 27058kcal 27281kcal 27505kcal 27728kcal 27952kcal 28176kcal 28399kcal 28623kcal 28847kcal 29070kcal 29294kcal 29517kcal 29741kcal 29965kcal 30188kcal 30412kcal 30635kcal 30859kcal 31083kcal 31306kcal 31530kcal 31754kcal 31977kcal 32201kcal 32424kcal 32648kcal 32872kcal 33095kcal 33319kcal 33543kcal
踏み台昇降 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
HIIT
ジャンプなし		 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
ダンス
ゆっくり		 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
筋トレ
スクワット		 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
部屋の片づけ全般 7088kcal 7290kcal 7493kcal 7695kcal 7898kcal 8100kcal 8303kcal 8506kcal 8708kcal 8911kcal 9113kcal 9316kcal 9518kcal 9721kcal 9923kcal 10126kcal 10328kcal 10531kcal 10733kcal 10936kcal 11138kcal 11341kcal 11543kcal 11746kcal 11948kcal 12151kcal 12353kcal 12556kcal 12759kcal 12961kcal 13164kcal 13366kcal 13569kcal 13771kcal 13974kcal 14176kcal 14379kcal 14581kcal 14784kcal 14986kcal 15189kcal 15391kcal 15594kcal 15796kcal 15999kcal 16201kcal 16404kcal 16606kcal 16809kcal 17012kcal 17214kcal 17417kcal 17619kcal 17822kcal 18024kcal 18227kcal 18429kcal 18632kcal 18834kcal 19037kcal 19239kcal 19442kcal 19644kcal 19847kcal 20049kcal 20252kcal 20454kcal 20657kcal 20859kcal 21062kcal 21265kcal 21467kcal 21670kcal 21872kcal 22075kcal 22277kcal 22480kcal 22682kcal 22885kcal 23087kcal 23290kcal 23492kcal 23695kcal 23897kcal 24100kcal 24302kcal 24505kcal 24707kcal 24910kcal 25112kcal 25315kcal 25518kcal 25720kcal 25923kcal 26125kcal 26328kcal 26530kcal 26733kcal 26935kcal 27138kcal 27340kcal 27543kcal 27745kcal 27948kcal 28150kcal 28353kcal 28555kcal 28758kcal 28960kcal 29163kcal 29365kcal 29568kcal 29771kcal 29973kcal 30176kcal 30378kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7214kcal 7404kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8543kcal 8733kcal 8923kcal 9113kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10062kcal 10252kcal 10442kcal 10632kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11391kcal 11581kcal 11771kcal 11961kcal 12151kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12910kcal 13100kcal 13290kcal 13480kcal 13670kcal 13860kcal 14050kcal 14239kcal 14429kcal 14619kcal 14809kcal 14999kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15758kcal 15948kcal 16138kcal 16328kcal 16518kcal 16708kcal 16898kcal 17087kcal 17277kcal 17467kcal 17657kcal 17847kcal 18037kcal 18227kcal 18417kcal 18606kcal 18796kcal 18986kcal 19176kcal 19366kcal 19556kcal 19746kcal 19935kcal 20125kcal 20315kcal 20505kcal 20695kcal 20885kcal 21075kcal 21265kcal 21454kcal 21644kcal 21834kcal 22024kcal 22214kcal 22404kcal 22594kcal 22783kcal 22973kcal 23163kcal 23353kcal 23543kcal 23733kcal 23923kcal 24113kcal 24302kcal 24492kcal 24682kcal 24872kcal 25062kcal 25252kcal 25442kcal 25631kcal 25821kcal 26011kcal 26201kcal 26391kcal 26581kcal 26771kcal 26961kcal 27150kcal 27340kcal 27530kcal 27720kcal 27910kcal 28100kcal 28290kcal 28479kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6349kcal 6531kcal 6712kcal 6894kcal 7075kcal 7257kcal 7438kcal 7619kcal 7801kcal 7982kcal 8164kcal 8345kcal 8527kcal 8708kcal 8889kcal 9071kcal 9252kcal 9434kcal 9615kcal 9797kcal 9978kcal 10159kcal 10341kcal 10522kcal 10704kcal 10885kcal 11067kcal 11248kcal 11429kcal 11611kcal 11792kcal 11974kcal 12155kcal 12337kcal 12518kcal 12699kcal 12881kcal 13062kcal 13244kcal 13425kcal 13607kcal 13788kcal 13969kcal 14151kcal 14332kcal 14514kcal 14695kcal 14877kcal 15058kcal 15239kcal 15421kcal 15602kcal 15784kcal 15965kcal 16147kcal 16328kcal 16509kcal 16691kcal 16872kcal 17054kcal 17235kcal 17417kcal 17598kcal 17779kcal 17961kcal 18142kcal 18324kcal 18505kcal 18687kcal 18868kcal 19049kcal 19231kcal 19412kcal 19594kcal 19775kcal 19957kcal 20138kcal 20319kcal 20501kcal 20682kcal 20864kcal 21045kcal 21227kcal 21408kcal 21589kcal 21771kcal 21952kcal 22134kcal 22315kcal 22497kcal 22678kcal 22859kcal 23041kcal 23222kcal 23404kcal 23585kcal 23767kcal 23948kcal 24129kcal 24311kcal 24492kcal 24674kcal 24855kcal 25037kcal 25218kcal 25399kcal 25581kcal 25762kcal 25944kcal 26125kcal 26307kcal 26488kcal 26669kcal 26851kcal 27032kcal 27214kcal
ヨガ
パワー		 5906kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6750kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7425kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8100kcal 8269kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8944kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9619kcal 9788kcal 9957kcal 10126kcal 10294kcal 10463kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11138kcal 11307kcal 11476kcal 11645kcal 11813kcal 11982kcal 12151kcal 12320kcal 12488kcal 12657kcal 12826kcal 12995kcal 13164kcal 13332kcal 13501kcal 13670kcal 13839kcal 14007kcal 14176kcal 14345kcal 14514kcal 14682kcal 14851kcal 15020kcal 15189kcal 15358kcal 15526kcal 15695kcal 15864kcal 16033kcal 16201kcal 16370kcal 16539kcal 16708kcal 16877kcal 17045kcal 17214kcal 17383kcal 17552kcal 17720kcal 17889kcal 18058kcal 18227kcal 18395kcal 18564kcal 18733kcal 18902kcal 19071kcal 19239kcal 19408kcal 19577kcal 19746kcal 19914kcal 20083kcal 20252kcal 20421kcal 20589kcal 20758kcal 20927kcal 21096kcal 21265kcal 21433kcal 21602kcal 21771kcal 21940kcal 22108kcal 22277kcal 22446kcal 22615kcal 22783kcal 22952kcal 23121kcal 23290kcal 23459kcal 23627kcal 23796kcal 23965kcal 24134kcal 24302kcal 24471kcal 24640kcal 24809kcal 24977kcal 25146kcal 25315kcal
筋トレ
腹筋運動		 5611kcal 5771kcal 5932kcal 6092kcal 6252kcal 6413kcal 6573kcal 6733kcal 6894kcal 7054kcal 7214kcal 7375kcal 7535kcal 7695kcal 7856kcal 8016kcal 8176kcal 8337kcal 8497kcal 8657kcal 8818kcal 8978kcal 9138kcal 9299kcal 9459kcal 9619kcal 9780kcal 9940kcal 10100kcal 10261kcal 10421kcal 10581kcal 10742kcal 10902kcal 11062kcal 11223kcal 11383kcal 11543kcal 11704kcal 11864kcal 12024kcal 12185kcal 12345kcal 12505kcal 12666kcal 12826kcal 12986kcal 13147kcal 13307kcal 13467kcal 13628kcal 13788kcal 13948kcal 14109kcal 14269kcal 14429kcal 14590kcal 14750kcal 14910kcal 15071kcal 15231kcal 15391kcal 15552kcal 15712kcal 15872kcal 16033kcal 16193kcal 16353kcal 16514kcal 16674kcal 16834kcal 16995kcal 17155kcal 17315kcal 17476kcal 17636kcal 17796kcal 17957kcal 18117kcal 18277kcal 18438kcal 18598kcal 18758kcal 18919kcal 19079kcal 19239kcal 19400kcal 19560kcal 19720kcal 19881kcal 20041kcal 20201kcal 20362kcal 20522kcal 20682kcal 20843kcal 21003kcal 21163kcal 21324kcal 21484kcal 21644kcal 21805kcal 21965kcal 22125kcal 22286kcal 22446kcal 22606kcal 22767kcal 22927kcal 23087kcal 23248kcal 23408kcal 23568kcal 23729kcal 23889kcal 24049kcal
筋トレ
背筋運動		 5611kcal 5771kcal 5932kcal 6092kcal 6252kcal 6413kcal 6573kcal 6733kcal 6894kcal 7054kcal 7214kcal 7375kcal 7535kcal 7695kcal 7856kcal 8016kcal 8176kcal 8337kcal 8497kcal 8657kcal 8818kcal 8978kcal 9138kcal 9299kcal 9459kcal 9619kcal 9780kcal 9940kcal 10100kcal 10261kcal 10421kcal 10581kcal 10742kcal 10902kcal 11062kcal 11223kcal 11383kcal 11543kcal 11704kcal 11864kcal 12024kcal 12185kcal 12345kcal 12505kcal 12666kcal 12826kcal 12986kcal 13147kcal 13307kcal 13467kcal 13628kcal 13788kcal 13948kcal 14109kcal 14269kcal 14429kcal 14590kcal 14750kcal 14910kcal 15071kcal 15231kcal 15391kcal 15552kcal 15712kcal 15872kcal 16033kcal 16193kcal 16353kcal 16514kcal 16674kcal 16834kcal 16995kcal 17155kcal 17315kcal 17476kcal 17636kcal 17796kcal 17957kcal 18117kcal 18277kcal 18438kcal 18598kcal 18758kcal 18919kcal 19079kcal 19239kcal 19400kcal 19560kcal 19720kcal 19881kcal 20041kcal 20201kcal 20362kcal 20522kcal 20682kcal 20843kcal 21003kcal 21163kcal 21324kcal 21484kcal 21644kcal 21805kcal 21965kcal 22125kcal 22286kcal 22446kcal 22606kcal 22767kcal 22927kcal 23087kcal 23248kcal 23408kcal 23568kcal 23729kcal 23889kcal 24049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5611kcal 5771kcal 5932kcal 6092kcal 6252kcal 6413kcal 6573kcal 6733kcal 6894kcal 7054kcal 7214kcal 7375kcal 7535kcal 7695kcal 7856kcal 8016kcal 8176kcal 8337kcal 8497kcal 8657kcal 8818kcal 8978kcal 9138kcal 9299kcal 9459kcal 9619kcal 9780kcal 9940kcal 10100kcal 10261kcal 10421kcal 10581kcal 10742kcal 10902kcal 11062kcal 11223kcal 11383kcal 11543kcal 11704kcal 11864kcal 12024kcal 12185kcal 12345kcal 12505kcal 12666kcal 12826kcal 12986kcal 13147kcal 13307kcal 13467kcal 13628kcal 13788kcal 13948kcal 14109kcal 14269kcal 14429kcal 14590kcal 14750kcal 14910kcal 15071kcal 15231kcal 15391kcal 15552kcal 15712kcal 15872kcal 16033kcal 16193kcal 16353kcal 16514kcal 16674kcal 16834kcal 16995kcal 17155kcal 17315kcal 17476kcal 17636kcal 17796kcal 17957kcal 18117kcal 18277kcal 18438kcal 18598kcal 18758kcal 18919kcal 19079kcal 19239kcal 19400kcal 19560kcal 19720kcal 19881kcal 20041kcal 20201kcal 20362kcal 20522kcal 20682kcal 20843kcal 21003kcal 21163kcal 21324kcal 21484kcal 21644kcal 21805kcal 21965kcal 22125kcal 22286kcal 22446kcal 22606kcal 22767kcal 22927kcal 23087kcal 23248kcal 23408kcal 23568kcal 23729kcal 23889kcal 24049kcal
筋トレ
懸垂		 5611kcal 5771kcal 5932kcal 6092kcal 6252kcal 6413kcal 6573kcal 6733kcal 6894kcal 7054kcal 7214kcal 7375kcal 7535kcal 7695kcal 7856kcal 8016kcal 8176kcal 8337kcal 8497kcal 8657kcal 8818kcal 8978kcal 9138kcal 9299kcal 9459kcal 9619kcal 9780kcal 9940kcal 10100kcal 10261kcal 10421kcal 10581kcal 10742kcal 10902kcal 11062kcal 11223kcal 11383kcal 11543kcal 11704kcal 11864kcal 12024kcal 12185kcal 12345kcal 12505kcal 12666kcal 12826kcal 12986kcal 13147kcal 13307kcal 13467kcal 13628kcal 13788kcal 13948kcal 14109kcal 14269kcal 14429kcal 14590kcal 14750kcal 14910kcal 15071kcal 15231kcal 15391kcal 15552kcal 15712kcal 15872kcal 16033kcal 16193kcal 16353kcal 16514kcal 16674kcal 16834kcal 16995kcal 17155kcal 17315kcal 17476kcal 17636kcal 17796kcal 17957kcal 18117kcal 18277kcal 18438kcal 18598kcal 18758kcal 18919kcal 19079kcal 19239kcal 19400kcal 19560kcal 19720kcal 19881kcal 20041kcal 20201kcal 20362kcal 20522kcal 20682kcal 20843kcal 21003kcal 21163kcal 21324kcal 21484kcal 21644kcal 21805kcal 21965kcal 22125kcal 22286kcal 22446kcal 22606kcal 22767kcal 22927kcal 23087kcal 23248kcal 23408kcal 23568kcal 23729kcal 23889kcal 24049kcal
トランポリン
ゆっくり		 5168kcal 5316kcal 5463kcal 5611kcal 5759kcal 5906kcal 6054kcal 6202kcal 6349kcal 6497kcal 6645kcal 6792kcal 6940kcal 7088kcal 7236kcal 7383kcal 7531kcal 7679kcal 7826kcal 7974kcal 8122kcal 8269kcal 8417kcal 8565kcal 8712kcal 8860kcal 9008kcal 9155kcal 9303kcal 9451kcal 9598kcal 9746kcal 9894kcal 10041kcal 10189kcal 10337kcal 10484kcal 10632kcal 10780kcal 10927kcal 11075kcal 11223kcal 11370kcal 11518kcal 11666kcal 11813kcal 11961kcal 12109kcal 12256kcal 12404kcal 12552kcal 12699kcal 12847kcal 12995kcal 13142kcal 13290kcal 13438kcal 13585kcal 13733kcal 13881kcal 14029kcal 14176kcal 14324kcal 14472kcal 14619kcal 14767kcal 14915kcal 15062kcal 15210kcal 15358kcal 15505kcal 15653kcal 15801kcal 15948kcal 16096kcal 16244kcal 16391kcal 16539kcal 16687kcal 16834kcal 16982kcal 17130kcal 17277kcal 17425kcal 17573kcal 17720kcal 17868kcal 18016kcal 18163kcal 18311kcal 18459kcal 18606kcal 18754kcal 18902kcal 19049kcal 19197kcal 19345kcal 19492kcal 19640kcal 19788kcal 19935kcal 20083kcal 20231kcal 20378kcal 20526kcal 20674kcal 20821kcal 20969kcal 21117kcal 21265kcal 21412kcal 21560kcal 21708kcal 21855kcal 22003kcal 22151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5168kcal 5316kcal 5463kcal 5611kcal 5759kcal 5906kcal 6054kcal 6202kcal 6349kcal 6497kcal 6645kcal 6792kcal 6940kcal 7088kcal 7236kcal 7383kcal 7531kcal 7679kcal 7826kcal 7974kcal 8122kcal 8269kcal 8417kcal 8565kcal 8712kcal 8860kcal 9008kcal 9155kcal 9303kcal 9451kcal 9598kcal 9746kcal 9894kcal 10041kcal 10189kcal 10337kcal 10484kcal 10632kcal 10780kcal 10927kcal 11075kcal 11223kcal 11370kcal 11518kcal 11666kcal 11813kcal 11961kcal 12109kcal 12256kcal 12404kcal 12552kcal 12699kcal 12847kcal 12995kcal 13142kcal 13290kcal 13438kcal 13585kcal 13733kcal 13881kcal 14029kcal 14176kcal 14324kcal 14472kcal 14619kcal 14767kcal 14915kcal 15062kcal 15210kcal 15358kcal 15505kcal 15653kcal 15801kcal 15948kcal 16096kcal 16244kcal 16391kcal 16539kcal 16687kcal 16834kcal 16982kcal 17130kcal 17277kcal 17425kcal 17573kcal 17720kcal 17868kcal 18016kcal 18163kcal 18311kcal 18459kcal 18606kcal 18754kcal 18902kcal 19049kcal 19197kcal 19345kcal 19492kcal 19640kcal 19788kcal 19935kcal 20083kcal 20231kcal 20378kcal 20526kcal 20674kcal 20821kcal 20969kcal 21117kcal 21265kcal 21412kcal 21560kcal 21708kcal 21855kcal 22003kcal 22151kcal
料理全般 5168kcal 5316kcal 5463kcal 5611kcal 5759kcal 5906kcal 6054kcal 6202kcal 6349kcal 6497kcal 6645kcal 6792kcal 6940kcal 7088kcal 7236kcal 7383kcal 7531kcal 7679kcal 7826kcal 7974kcal 8122kcal 8269kcal 8417kcal 8565kcal 8712kcal 8860kcal 9008kcal 9155kcal 9303kcal 9451kcal 9598kcal 9746kcal 9894kcal 10041kcal 10189kcal 10337kcal 10484kcal 10632kcal 10780kcal 10927kcal 11075kcal 11223kcal 11370kcal 11518kcal 11666kcal 11813kcal 11961kcal 12109kcal 12256kcal 12404kcal 12552kcal 12699kcal 12847kcal 12995kcal 13142kcal 13290kcal 13438kcal 13585kcal 13733kcal 13881kcal 14029kcal 14176kcal 14324kcal 14472kcal 14619kcal 14767kcal 14915kcal 15062kcal 15210kcal 15358kcal 15505kcal 15653kcal 15801kcal 15948kcal 16096kcal 16244kcal 16391kcal 16539kcal 16687kcal 16834kcal 16982kcal 17130kcal 17277kcal 17425kcal 17573kcal 17720kcal 17868kcal 18016kcal 18163kcal 18311kcal 18459kcal 18606kcal 18754kcal 18902kcal 19049kcal 19197kcal 19345kcal 19492kcal 19640kcal 19788kcal 19935kcal 20083kcal 20231kcal 20378kcal 20526kcal 20674kcal 20821kcal 20969kcal 21117kcal 21265kcal 21412kcal 21560kcal 21708kcal 21855kcal 22003kcal 22151kcal
掃除機をかける 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5430kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5987kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6544kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7240kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7797kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8354kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8911kcal 9050kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9607kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10164kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10721kcal 10860kcal 10999kcal 11138kcal 11278kcal 11417kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11974kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12531kcal 12670kcal 12809kcal 12948kcal 13088kcal 13227kcal 13366kcal 13505kcal 13645kcal 13784kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14341kcal 14480kcal 14619kcal 14758kcal 14898kcal 15037kcal 15176kcal 15315kcal 15455kcal 15594kcal 15733kcal 15872kcal 16012kcal 16151kcal 16290kcal 16429kcal 16568kcal 16708kcal 16847kcal 16986kcal 17125kcal 17265kcal 17404kcal 17543kcal 17682kcal 17822kcal 17961kcal 18100kcal 18239kcal 18379kcal 18518kcal 18657kcal 18796kcal 18935kcal 19075kcal 19214kcal 19353kcal 19492kcal 19632kcal 19771kcal 19910kcal 20049kcal 20189kcal 20328kcal 20467kcal 20606kcal 20746kcal 20885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6328kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7214kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7847kcal 7974kcal 8100kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8733kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9619kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10252kcal 10379kcal 10505kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11138kcal 11265kcal 11391kcal 11518kcal 11645kcal 11771kcal 11898kcal 12024kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12657kcal 12784kcal 12910kcal 13037kcal 13164kcal 13290kcal 13417kcal 13543kcal 13670kcal 13796kcal 13923kcal 14050kcal 14176kcal 14303kcal 14429kcal 14556kcal 14682kcal 14809kcal 14936kcal 15062kcal 15189kcal 15315kcal 15442kcal 15569kcal 15695kcal 15822kcal 15948kcal 16075kcal 16201kcal 16328kcal 16455kcal 16581kcal 16708kcal 16834kcal 16961kcal 17087kcal 17214kcal 17341kcal 17467kcal 17594kcal 17720kcal 17847kcal 17974kcal 18100kcal 18227kcal 18353kcal 18480kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18986kcal
体をよく動かす仕事 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6328kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7214kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7847kcal 7974kcal 8100kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8733kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9619kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10252kcal 10379kcal 10505kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11138kcal 11265kcal 11391kcal 11518kcal 11645kcal 11771kcal 11898kcal 12024kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12657kcal 12784kcal 12910kcal 13037kcal 13164kcal 13290kcal 13417kcal 13543kcal 13670kcal 13796kcal 13923kcal 14050kcal 14176kcal 14303kcal 14429kcal 14556kcal 14682kcal 14809kcal 14936kcal 15062kcal 15189kcal 15315kcal 15442kcal 15569kcal 15695kcal 15822kcal 15948kcal 16075kcal 16201kcal 16328kcal 16455kcal 16581kcal 16708kcal 16834kcal 16961kcal 17087kcal 17214kcal 17341kcal 17467kcal 17594kcal 17720kcal 17847kcal 17974kcal 18100kcal 18227kcal 18353kcal 18480kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18986kcal
皿洗い 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6328kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7214kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7847kcal 7974kcal 8100kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8733kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9619kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10252kcal 10379kcal 10505kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11138kcal 11265kcal 11391kcal 11518kcal 11645kcal 11771kcal 11898kcal 12024kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12657kcal 12784kcal 12910kcal 13037kcal 13164kcal 13290kcal 13417kcal 13543kcal 13670kcal 13796kcal 13923kcal 14050kcal 14176kcal 14303kcal 14429kcal 14556kcal 14682kcal 14809kcal 14936kcal 15062kcal 15189kcal 15315kcal 15442kcal 15569kcal 15695kcal 15822kcal 15948kcal 16075kcal 16201kcal 16328kcal 16455kcal 16581kcal 16708kcal 16834kcal 16961kcal 17087kcal 17214kcal 17341kcal 17467kcal 17594kcal 17720kcal 17847kcal 17974kcal 18100kcal 18227kcal 18353kcal 18480kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18986kcal
ヨガ
ハタ		 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6328kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7214kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7847kcal 7974kcal 8100kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8733kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9619kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10252kcal 10379kcal 10505kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11138kcal 11265kcal 11391kcal 11518kcal 11645kcal 11771kcal 11898kcal 12024kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12657kcal 12784kcal 12910kcal 13037kcal 13164kcal 13290kcal 13417kcal 13543kcal 13670kcal 13796kcal 13923kcal 14050kcal 14176kcal 14303kcal 14429kcal 14556kcal 14682kcal 14809kcal 14936kcal 15062kcal 15189kcal 15315kcal 15442kcal 15569kcal 15695kcal 15822kcal 15948kcal 16075kcal 16201kcal 16328kcal 16455kcal 16581kcal 16708kcal 16834kcal 16961kcal 17087kcal 17214kcal 17341kcal 17467kcal 17594kcal 17720kcal 17847kcal 17974kcal 18100kcal 18227kcal 18353kcal 18480kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18986kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4008kcal 4113kcal 4219kcal 4324kcal 4430kcal 4535kcal 4641kcal 4746kcal 4852kcal 4957kcal 5063kcal 5168kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5695kcal 5801kcal 5906kcal 6012kcal 6117kcal 6223kcal 6328kcal 6434kcal 6539kcal 6645kcal 6750kcal 6856kcal 6961kcal 7067kcal 7172kcal 7278kcal 7383kcal 7489kcal 7594kcal 7700kcal 7805kcal 7911kcal 8016kcal 8122kcal 8227kcal 8333kcal 8438kcal 8543kcal 8649kcal 8754kcal 8860kcal 8965kcal 9071kcal 9176kcal 9282kcal 9387kcal 9493kcal 9598kcal 9704kcal 9809kcal 9915kcal 10020kcal 10126kcal 10231kcal 10337kcal 10442kcal 10548kcal 10653kcal 10759kcal 10864kcal 10970kcal 11075kcal 11181kcal 11286kcal 11391kcal 11497kcal 11602kcal 11708kcal 11813kcal 11919kcal 12024kcal 12130kcal 12235kcal 12341kcal 12446kcal 12552kcal 12657kcal 12763kcal 12868kcal 12974kcal 13079kcal 13185kcal 13290kcal 13396kcal 13501kcal 13607kcal 13712kcal 13818kcal 13923kcal 14029kcal 14134kcal 14239kcal 14345kcal 14450kcal 14556kcal 14661kcal 14767kcal 14872kcal 14978kcal 15083kcal 15189kcal 15294kcal 15400kcal 15505kcal 15611kcal 15716kcal 15822kcal
自動車を運転 3691kcal 3797kcal 3902kcal 4008kcal 4113kcal 4219kcal 4324kcal 4430kcal 4535kcal 4641kcal 4746kcal 4852kcal 4957kcal 5063kcal 5168kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5695kcal 5801kcal 5906kcal 6012kcal 6117kcal 6223kcal 6328kcal 6434kcal 6539kcal 6645kcal 6750kcal 6856kcal 6961kcal 7067kcal 7172kcal 7278kcal 7383kcal 7489kcal 7594kcal 7700kcal 7805kcal 7911kcal 8016kcal 8122kcal 8227kcal 8333kcal 8438kcal 8543kcal 8649kcal 8754kcal 8860kcal 8965kcal 9071kcal 9176kcal 9282kcal 9387kcal 9493kcal 9598kcal 9704kcal 9809kcal 9915kcal 10020kcal 10126kcal 10231kcal 10337kcal 10442kcal 10548kcal 10653kcal 10759kcal 10864kcal 10970kcal 11075kcal 11181kcal 11286kcal 11391kcal 11497kcal 11602kcal 11708kcal 11813kcal 11919kcal 12024kcal 12130kcal 12235kcal 12341kcal 12446kcal 12552kcal 12657kcal 12763kcal 12868kcal 12974kcal 13079kcal 13185kcal 13290kcal 13396kcal 13501kcal 13607kcal 13712kcal 13818kcal 13923kcal 14029kcal 14134kcal 14239kcal 14345kcal 14450kcal 14556kcal 14661kcal 14767kcal 14872kcal 14978kcal 15083kcal 15189kcal 15294kcal 15400kcal 15505kcal 15611kcal 15716kcal 15822kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3459kcal 3544kcal 3628kcal 3712kcal 3797kcal 3881kcal 3966kcal 4050kcal 4134kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4556kcal 4641kcal 4725kcal 4809kcal 4894kcal 4978kcal 5063kcal 5147kcal 5231kcal 5316kcal 5400kcal 5485kcal 5569kcal 5653kcal 5738kcal 5822kcal 5906kcal 5991kcal 6075kcal 6160kcal 6244kcal 6328kcal 6413kcal 6497kcal 6582kcal 6666kcal 6750kcal 6835kcal 6919kcal 7003kcal 7088kcal 7172kcal 7257kcal 7341kcal 7425kcal 7510kcal 7594kcal 7679kcal 7763kcal 7847kcal 7932kcal 8016kcal 8100kcal 8185kcal 8269kcal 8354kcal 8438kcal 8522kcal 8607kcal 8691kcal 8776kcal 8860kcal 8944kcal 9029kcal 9113kcal 9197kcal 9282kcal 9366kcal 9451kcal 9535kcal 9619kcal 9704kcal 9788kcal 9873kcal 9957kcal 10041kcal 10126kcal 10210kcal 10294kcal 10379kcal 10463kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10801kcal 10885kcal 10970kcal 11054kcal 11138kcal 11223kcal 11307kcal 11391kcal 11476kcal 11560kcal 11645kcal 11729kcal 11813kcal 11898kcal 11982kcal 12067kcal 12151kcal 12235kcal 12320kcal 12404kcal 12488kcal 12573kcal 12657kcal
風呂でシャワー 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3291kcal 3375kcal 3459kcal 3544kcal 3628kcal 3712kcal 3797kcal 3881kcal 3966kcal 4050kcal 4134kcal 4219kcal 4303kcal 4388kcal 4472kcal 4556kcal 4641kcal 4725kcal 4809kcal 4894kcal 4978kcal 5063kcal 5147kcal 5231kcal 5316kcal 5400kcal 5485kcal 5569kcal 5653kcal 5738kcal 5822kcal 5906kcal 5991kcal 6075kcal 6160kcal 6244kcal 6328kcal 6413kcal 6497kcal 6582kcal 6666kcal 6750kcal 6835kcal 6919kcal 7003kcal 7088kcal 7172kcal 7257kcal 7341kcal 7425kcal 7510kcal 7594kcal 7679kcal 7763kcal 7847kcal 7932kcal 8016kcal 8100kcal 8185kcal 8269kcal 8354kcal 8438kcal 8522kcal 8607kcal 8691kcal 8776kcal 8860kcal 8944kcal 9029kcal 9113kcal 9197kcal 9282kcal 9366kcal 9451kcal 9535kcal 9619kcal 9704kcal 9788kcal 9873kcal 9957kcal 10041kcal 10126kcal 10210kcal 10294kcal 10379kcal 10463kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10801kcal 10885kcal 10970kcal 11054kcal 11138kcal 11223kcal 11307kcal 11391kcal 11476kcal 11560kcal 11645kcal 11729kcal 11813kcal 11898kcal 11982kcal 12067kcal 12151kcal 12235kcal 12320kcal 12404kcal 12488kcal 12573kcal 12657kcal
トイレ 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11391kcal
立って仕事をする 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11391kcal
風呂で入浴 2215kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2468kcal 2531kcal 2594kcal 2658kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2911kcal 2974kcal 3037kcal 3101kcal 3164kcal 3227kcal 3291kcal 3354kcal 3417kcal 3480kcal 3544kcal 3607kcal 3670kcal 3734kcal 3797kcal 3860kcal 3923kcal 3987kcal 4050kcal 4113kcal 4177kcal 4240kcal 4303kcal 4366kcal 4430kcal 4493kcal 4556kcal 4620kcal 4683kcal 4746kcal 4809kcal 4873kcal 4936kcal 4999kcal 5063kcal 5126kcal 5189kcal 5252kcal 5316kcal 5379kcal 5442kcal 5506kcal 5569kcal 5632kcal 5695kcal 5759kcal 5822kcal 5885kcal 5949kcal 6012kcal 6075kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6328kcal 6392kcal 6455kcal 6518kcal 6582kcal 6645kcal 6708kcal 6771kcal 6835kcal 6898kcal 6961kcal 7025kcal 7088kcal 7151kcal 7214kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7468kcal 7531kcal 7594kcal 7657kcal 7721kcal 7784kcal 7847kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8100kcal 8164kcal 8227kcal 8290kcal 8354kcal 8417kcal 8480kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8733kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8987kcal 9050kcal 9113kcal 9176kcal 9240kcal 9303kcal 9366kcal 9430kcal 9493kcal
デスクワーク 1919kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2248kcal 2303kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2577kcal 2632kcal 2687kcal 2742kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2961kcal 3016kcal 3071kcal 3126kcal 3181kcal 3236kcal 3291kcal 3345kcal 3400kcal 3455kcal 3510kcal 3565kcal 3620kcal 3674kcal 3729kcal 3784kcal 3839kcal 3894kcal 3949kcal 4004kcal 4058kcal 4113kcal 4168kcal 4223kcal 4278kcal 4333kcal 4388kcal 4442kcal 4497kcal 4552kcal 4607kcal 4662kcal 4717kcal 4771kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5101kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5320kcal 5375kcal 5430kcal 5485kcal 5539kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5923kcal 5978kcal 6033kcal 6088kcal 6143kcal 6198kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6417kcal 6472kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6856kcal 6911kcal 6965kcal 7020kcal 7075kcal 7130kcal 7185kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7459kcal 7514kcal 7569kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7843kcal 7898kcal 7953kcal 8008kcal 8062kcal 8117kcal 8172kcal 8227kcal
電車バスに乗車 1919kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2248kcal 2303kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2577kcal 2632kcal 2687kcal 2742kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2961kcal 3016kcal 3071kcal 3126kcal 3181kcal 3236kcal 3291kcal 3345kcal 3400kcal 3455kcal 3510kcal 3565kcal 3620kcal 3674kcal 3729kcal 3784kcal 3839kcal 3894kcal 3949kcal 4004kcal 4058kcal 4113kcal 4168kcal 4223kcal 4278kcal 4333kcal 4388kcal 4442kcal 4497kcal 4552kcal 4607kcal 4662kcal 4717kcal 4771kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4991kcal 5046kcal 5101kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5320kcal 5375kcal 5430kcal 5485kcal 5539kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5923kcal 5978kcal 6033kcal 6088kcal 6143kcal 6198kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6417kcal 6472kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6856kcal 6911kcal 6965kcal 7020kcal 7075kcal 7130kcal 7185kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7459kcal 7514kcal 7569kcal 7624kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7843kcal 7898kcal 7953kcal 8008kcal 8062kcal 8117kcal 8172kcal 8227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ