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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4102kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4475kcal 4568kcal 4661kcal 4754kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5314kcal 5407kcal 5500kcal 5593kcal 5687kcal 5780kcal 5873kcal 5966kcal 6060kcal 6153kcal 6246kcal 6339kcal 6432kcal 6526kcal 6619kcal 6712kcal 6805kcal 6899kcal 6992kcal 7085kcal 7178kcal 7272kcal 7365kcal 7458kcal 7551kcal 7644kcal 7738kcal 7831kcal 7924kcal 8017kcal 8111kcal 8204kcal 8297kcal 8390kcal 8484kcal 8577kcal 8670kcal 8763kcal 8856kcal 8950kcal 9043kcal 9136kcal 9229kcal 9323kcal 9416kcal 9509kcal 9602kcal 9696kcal 9789kcal 9882kcal 9975kcal 10068kcal 10162kcal 10255kcal 10348kcal 10441kcal 10535kcal 10628kcal 10721kcal 10814kcal 10908kcal 11001kcal 11094kcal 11187kcal 11280kcal 11374kcal 11467kcal 11560kcal 11653kcal 11747kcal 11840kcal 11933kcal 12026kcal 12120kcal 12213kcal 12306kcal 12399kcal 12492kcal 12586kcal 12679kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13052kcal 13145kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13704kcal 13798kcal 13891kcal 13984kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7719kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8614kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9173kcal 9285kcal 9397kcal 9509kcal 9621kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10068kcal 10180kcal 10292kcal 10404kcal 10516kcal 10628kcal 10740kcal 10852kcal 10963kcal 11075kcal 11187kcal 11299kcal 11411kcal 11523kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11970kcal 12082kcal 12194kcal 12306kcal 12418kcal 12530kcal 12642kcal 12754kcal 12865kcal 12977kcal 13089kcal 13201kcal 13313kcal 13425kcal 13537kcal 13649kcal 13760kcal 13872kcal 13984kcal 14096kcal 14208kcal 14320kcal 14432kcal 14544kcal 14655kcal 14767kcal 14879kcal 14991kcal 15103kcal 15215kcal 15327kcal 15439kcal 15550kcal 15662kcal 15774kcal 15886kcal 15998kcal 16110kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16557kcal 16669kcal 16781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6735kcal 6895kcal 7055kcal 7216kcal 7376kcal 7536kcal 7697kcal 7857kcal 8017kcal 8178kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8980kcal 9140kcal 9300kcal 9461kcal 9621kcal 9781kcal 9942kcal 10102kcal 10262kcal 10423kcal 10583kcal 10743kcal 10904kcal 11064kcal 11225kcal 11385kcal 11545kcal 11706kcal 11866kcal 12026kcal 12187kcal 12347kcal 12507kcal 12668kcal 12828kcal 12988kcal 13149kcal 13309kcal 13470kcal 13630kcal 13790kcal 13951kcal 14111kcal 14271kcal 14432kcal 14592kcal 14752kcal 14913kcal 15073kcal 15233kcal 15394kcal 15554kcal 15715kcal 15875kcal 16035kcal 16196kcal 16356kcal 16516kcal 16677kcal 16837kcal 16997kcal 17158kcal 17318kcal 17478kcal 17639kcal 17799kcal 17960kcal 18120kcal 18280kcal 18441kcal 18601kcal 18761kcal 18922kcal 19082kcal 19242kcal 19403kcal 19563kcal 19724kcal 19884kcal 20044kcal 20205kcal 20365kcal 20525kcal 20686kcal 20846kcal 21006kcal 21167kcal 21327kcal 21487kcal 21648kcal 21808kcal 21969kcal 22129kcal 22289kcal 22450kcal 22610kcal 22770kcal 22931kcal 23091kcal 23251kcal 23412kcal 23572kcal 23732kcal 23893kcal 24053kcal
山登り 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19988kcal 20287kcal 20585kcal 20883kcal 21182kcal 21480kcal 21778kcal 22077kcal 22375kcal 22673kcal 22972kcal 23270kcal 23568kcal 23867kcal 24165kcal 24463kcal 24762kcal 25060kcal 25358kcal 25657kcal 25955kcal 26253kcal 26552kcal 26850kcal 27148kcal 27447kcal 27745kcal 28043kcal 28342kcal 28640kcal 28938kcal 29237kcal 29535kcal 29834kcal 30132kcal 30430kcal 30729kcal 31027kcal 31325kcal 31624kcal 31922kcal 32220kcal 32519kcal 32817kcal 33115kcal 33414kcal 33712kcal 34010kcal 34309kcal 34607kcal 34905kcal 35204kcal 35502kcal 35800kcal 36099kcal 36397kcal 36695kcal 36994kcal 37292kcal 37590kcal 37889kcal 38187kcal 38485kcal 38784kcal 39082kcal 39380kcal 39679kcal 39977kcal 40275kcal 40574kcal 40872kcal 41170kcal 41469kcal 41767kcal 42065kcal 42364kcal 42662kcal 42960kcal 43259kcal 43557kcal 43855kcal 44154kcal 44452kcal 44751kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19988kcal 20287kcal 20585kcal 20883kcal 21182kcal 21480kcal 21778kcal 22077kcal 22375kcal 22673kcal 22972kcal 23270kcal 23568kcal 23867kcal 24165kcal 24463kcal 24762kcal 25060kcal 25358kcal 25657kcal 25955kcal 26253kcal 26552kcal 26850kcal 27148kcal 27447kcal 27745kcal 28043kcal 28342kcal 28640kcal 28938kcal 29237kcal 29535kcal 29834kcal 30132kcal 30430kcal 30729kcal 31027kcal 31325kcal 31624kcal 31922kcal 32220kcal 32519kcal 32817kcal 33115kcal 33414kcal 33712kcal 34010kcal 34309kcal 34607kcal 34905kcal 35204kcal 35502kcal 35800kcal 36099kcal 36397kcal 36695kcal 36994kcal 37292kcal 37590kcal 37889kcal 38187kcal 38485kcal 38784kcal 39082kcal 39380kcal 39679kcal 39977kcal 40275kcal 40574kcal 40872kcal 41170kcal 41469kcal 41767kcal 42065kcal 42364kcal 42662kcal 42960kcal 43259kcal 43557kcal 43855kcal 44154kcal 44452kcal 44751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16736kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18705kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20346kcal 20674kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22315kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24284kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25925kcal 26253kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27894kcal 28222kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29863kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31504kcal 31832kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33473kcal 33801kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35442kcal 35770kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37083kcal 37411kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39052kcal 39380kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40693kcal 41021kcal 41349kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42662kcal 42990kcal 43318kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44631kcal 44959kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46272kcal 46600kcal 46928kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48241kcal 48569kcal 48897kcal 49226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15401kcal 15841kcal 16281kcal 16721kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21562kcal 22002kcal 22442kcal 22882kcal 23322kcal 23762kcal 24202kcal 24642kcal 25082kcal 25522kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28603kcal 29043kcal 29483kcal 29923kcal 30363kcal 30803kcal 31243kcal 31683kcal 32123kcal 32563kcal 33003kcal 33443kcal 33883kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35644kcal 36084kcal 36524kcal 36964kcal 37404kcal 37844kcal 38284kcal 38724kcal 39164kcal 39604kcal 40044kcal 40484kcal 40924kcal 41364kcal 41804kcal 42244kcal 42684kcal 43125kcal 43565kcal 44005kcal 44445kcal 44885kcal 45325kcal 45765kcal 46205kcal 46645kcal 47085kcal 47525kcal 47965kcal 48405kcal 48845kcal 49285kcal 49725kcal 50165kcal 50605kcal 51045kcal 51486kcal 51926kcal 52366kcal 52806kcal 53246kcal 53686kcal 54126kcal 54566kcal 55006kcal 55446kcal 55886kcal 56326kcal 56766kcal 57206kcal 57646kcal 58086kcal 58526kcal 58966kcal 59406kcal 59847kcal 60287kcal 60727kcal 61167kcal 61607kcal 62047kcal 62487kcal 62927kcal 63367kcal 63807kcal 64247kcal 64687kcal 65127kcal 65567kcal 66007kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16054kcal 16513kcal 16971kcal 17430kcal 17889kcal 18347kcal 18806kcal 19265kcal 19724kcal 20182kcal 20641kcal 21100kcal 21558kcal 22017kcal 22476kcal 22934kcal 23393kcal 23852kcal 24310kcal 24769kcal 25228kcal 25687kcal 26145kcal 26604kcal 27063kcal 27521kcal 27980kcal 28439kcal 28897kcal 29356kcal 29815kcal 30274kcal 30732kcal 31191kcal 31650kcal 32108kcal 32567kcal 33026kcal 33484kcal 33943kcal 34402kcal 34861kcal 35319kcal 35778kcal 36237kcal 36695kcal 37154kcal 37613kcal 38071kcal 38530kcal 38989kcal 39448kcal 39906kcal 40365kcal 40824kcal 41282kcal 41741kcal 42200kcal 42658kcal 43117kcal 43576kcal 44034kcal 44493kcal 44952kcal 45411kcal 45869kcal 46328kcal 46787kcal 47245kcal 47704kcal 48163kcal 48621kcal 49080kcal 49539kcal 49998kcal 50456kcal 50915kcal 51374kcal 51832kcal 52291kcal 52750kcal 53208kcal 53667kcal 54126kcal 54585kcal 55043kcal 55502kcal 55961kcal 56419kcal 56878kcal 57337kcal 57795kcal 58254kcal 58713kcal 59172kcal 59630kcal 60089kcal 60548kcal 61006kcal 61465kcal 61924kcal 62382kcal 62841kcal 63300kcal 63758kcal 64217kcal 64676kcal 65135kcal 65593kcal 66052kcal 66511kcal 66969kcal 67428kcal 67887kcal 68345kcal 68804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6917kcal 7115kcal 7313kcal 7510kcal 7708kcal 7906kcal 8103kcal 8301kcal 8498kcal 8696kcal 8894kcal 9091kcal 9289kcal 9487kcal 9684kcal 9882kcal 10080kcal 10277kcal 10475kcal 10673kcal 10870kcal 11068kcal 11266kcal 11463kcal 11661kcal 11859kcal 12056kcal 12254kcal 12451kcal 12649kcal 12847kcal 13044kcal 13242kcal 13440kcal 13637kcal 13835kcal 14033kcal 14230kcal 14428kcal 14626kcal 14823kcal 15021kcal 15219kcal 15416kcal 15614kcal 15812kcal 16009kcal 16207kcal 16404kcal 16602kcal 16800kcal 16997kcal 17195kcal 17393kcal 17590kcal 17788kcal 17986kcal 18183kcal 18381kcal 18579kcal 18776kcal 18974kcal 19172kcal 19369kcal 19567kcal 19765kcal 19962kcal 20160kcal 20357kcal 20555kcal 20753kcal 20950kcal 21148kcal 21346kcal 21543kcal 21741kcal 21939kcal 22136kcal 22334kcal 22532kcal 22729kcal 22927kcal 23125kcal 23322kcal 23520kcal 23718kcal 23915kcal 24113kcal 24310kcal 24508kcal 24706kcal 24903kcal 25101kcal 25299kcal 25496kcal 25694kcal 25892kcal 26089kcal 26287kcal 26485kcal 26682kcal 26880kcal 27078kcal 27275kcal 27473kcal 27671kcal 27868kcal 28066kcal 28263kcal 28461kcal 28659kcal 28856kcal 29054kcal 29252kcal 29449kcal 29647kcal
水泳
(普通:全般)		 10833kcal 11142kcal 11452kcal 11762kcal 12071kcal 12381kcal 12690kcal 13000kcal 13309kcal 13619kcal 13928kcal 14238kcal 14547kcal 14857kcal 15166kcal 15476kcal 15785kcal 16095kcal 16404kcal 16714kcal 17024kcal 17333kcal 17643kcal 17952kcal 18262kcal 18571kcal 18881kcal 19190kcal 19500kcal 19809kcal 20119kcal 20428kcal 20738kcal 21047kcal 21357kcal 21666kcal 21976kcal 22285kcal 22595kcal 22905kcal 23214kcal 23524kcal 23833kcal 24143kcal 24452kcal 24762kcal 25071kcal 25381kcal 25690kcal 26000kcal 26309kcal 26619kcal 26928kcal 27238kcal 27547kcal 27857kcal 28167kcal 28476kcal 28786kcal 29095kcal 29405kcal 29714kcal 30024kcal 30333kcal 30643kcal 30952kcal 31262kcal 31571kcal 31881kcal 32190kcal 32500kcal 32809kcal 33119kcal 33428kcal 33738kcal 34048kcal 34357kcal 34667kcal 34976kcal 35286kcal 35595kcal 35905kcal 36214kcal 36524kcal 36833kcal 37143kcal 37452kcal 37762kcal 38071kcal 38381kcal 38690kcal 39000kcal 39310kcal 39619kcal 39929kcal 40238kcal 40548kcal 40857kcal 41167kcal 41476kcal 41786kcal 42095kcal 42405kcal 42714kcal 43024kcal 43333kcal 43643kcal 43952kcal 44262kcal 44571kcal 44881kcal 45191kcal 45500kcal 45810kcal 46119kcal 46429kcal
水泳
(速め:全般)		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
水泳
(バタフライ)		 18012kcal 18526kcal 19041kcal 19556kcal 20070kcal 20585kcal 21100kcal 21614kcal 22129kcal 22644kcal 23158kcal 23673kcal 24187kcal 24702kcal 25217kcal 25731kcal 26246kcal 26761kcal 27275kcal 27790kcal 28305kcal 28819kcal 29334kcal 29848kcal 30363kcal 30878kcal 31392kcal 31907kcal 32422kcal 32936kcal 33451kcal 33966kcal 34480kcal 34995kcal 35509kcal 36024kcal 36539kcal 37053kcal 37568kcal 38083kcal 38597kcal 39112kcal 39627kcal 40141kcal 40656kcal 41170kcal 41685kcal 42200kcal 42714kcal 43229kcal 43744kcal 44258kcal 44773kcal 45288kcal 45802kcal 46317kcal 46831kcal 47346kcal 47861kcal 48375kcal 48890kcal 49405kcal 49919kcal 50434kcal 50949kcal 51463kcal 51978kcal 52492kcal 53007kcal 53522kcal 54036kcal 54551kcal 55066kcal 55580kcal 56095kcal 56610kcal 57124kcal 57639kcal 58153kcal 58668kcal 59183kcal 59697kcal 60212kcal 60727kcal 61241kcal 61756kcal 62271kcal 62785kcal 63300kcal 63814kcal 64329kcal 64844kcal 65358kcal 65873kcal 66388kcal 66902kcal 67417kcal 67932kcal 68446kcal 68961kcal 69475kcal 69990kcal 70505kcal 71019kcal 71534kcal 72049kcal 72563kcal 73078kcal 73593kcal 74107kcal 74622kcal 75136kcal 75651kcal 76166kcal 76680kcal 77195kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19988kcal 20287kcal 20585kcal 20883kcal 21182kcal 21480kcal 21778kcal 22077kcal 22375kcal 22673kcal 22972kcal 23270kcal 23568kcal 23867kcal 24165kcal 24463kcal 24762kcal 25060kcal 25358kcal 25657kcal 25955kcal 26253kcal 26552kcal 26850kcal 27148kcal 27447kcal 27745kcal 28043kcal 28342kcal 28640kcal 28938kcal 29237kcal 29535kcal 29834kcal 30132kcal 30430kcal 30729kcal 31027kcal 31325kcal 31624kcal 31922kcal 32220kcal 32519kcal 32817kcal 33115kcal 33414kcal 33712kcal 34010kcal 34309kcal 34607kcal 34905kcal 35204kcal 35502kcal 35800kcal 36099kcal 36397kcal 36695kcal 36994kcal 37292kcal 37590kcal 37889kcal 38187kcal 38485kcal 38784kcal 39082kcal 39380kcal 39679kcal 39977kcal 40275kcal 40574kcal 40872kcal 41170kcal 41469kcal 41767kcal 42065kcal 42364kcal 42662kcal 42960kcal 43259kcal 43557kcal 43855kcal 44154kcal 44452kcal 44751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7935kcal 8077kcal 8219kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8927kcal 9069kcal 9211kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9919kcal 10061kcal 10203kcal 10344kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10911kcal 11053kcal 11195kcal 11336kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11903kcal 12045kcal 12187kcal 12328kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12895kcal 13037kcal 13179kcal 13320kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13887kcal 14029kcal 14171kcal 14312kcal 14454kcal 14596kcal 14737kcal 14879kcal 15021kcal 15163kcal 15304kcal 15446kcal 15588kcal 15729kcal 15871kcal 16013kcal 16155kcal 16296kcal 16438kcal 16580kcal 16721kcal 16863kcal 17005kcal 17147kcal 17288kcal 17430kcal 17572kcal 17713kcal 17855kcal 17997kcal 18139kcal 18280kcal 18422kcal 18564kcal 18705kcal 18847kcal 18989kcal 19131kcal 19272kcal 19414kcal 19556kcal 19697kcal 19839kcal 19981kcal 20123kcal 20264kcal 20406kcal 20548kcal 20689kcal 20831kcal 20973kcal 21115kcal 21256kcal
筋トレ
背筋運動		 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7935kcal 8077kcal 8219kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8927kcal 9069kcal 9211kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9919kcal 10061kcal 10203kcal 10344kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10911kcal 11053kcal 11195kcal 11336kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11903kcal 12045kcal 12187kcal 12328kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12895kcal 13037kcal 13179kcal 13320kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13887kcal 14029kcal 14171kcal 14312kcal 14454kcal 14596kcal 14737kcal 14879kcal 15021kcal 15163kcal 15304kcal 15446kcal 15588kcal 15729kcal 15871kcal 16013kcal 16155kcal 16296kcal 16438kcal 16580kcal 16721kcal 16863kcal 17005kcal 17147kcal 17288kcal 17430kcal 17572kcal 17713kcal 17855kcal 17997kcal 18139kcal 18280kcal 18422kcal 18564kcal 18705kcal 18847kcal 18989kcal 19131kcal 19272kcal 19414kcal 19556kcal 19697kcal 19839kcal 19981kcal 20123kcal 20264kcal 20406kcal 20548kcal 20689kcal 20831kcal 20973kcal 21115kcal 21256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7935kcal 8077kcal 8219kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8927kcal 9069kcal 9211kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9919kcal 10061kcal 10203kcal 10344kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10911kcal 11053kcal 11195kcal 11336kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11903kcal 12045kcal 12187kcal 12328kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12895kcal 13037kcal 13179kcal 13320kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13887kcal 14029kcal 14171kcal 14312kcal 14454kcal 14596kcal 14737kcal 14879kcal 15021kcal 15163kcal 15304kcal 15446kcal 15588kcal 15729kcal 15871kcal 16013kcal 16155kcal 16296kcal 16438kcal 16580kcal 16721kcal 16863kcal 17005kcal 17147kcal 17288kcal 17430kcal 17572kcal 17713kcal 17855kcal 17997kcal 18139kcal 18280kcal 18422kcal 18564kcal 18705kcal 18847kcal 18989kcal 19131kcal 19272kcal 19414kcal 19556kcal 19697kcal 19839kcal 19981kcal 20123kcal 20264kcal 20406kcal 20548kcal 20689kcal 20831kcal 20973kcal 21115kcal 21256kcal
筋トレ
懸垂		 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7935kcal 8077kcal 8219kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8927kcal 9069kcal 9211kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9919kcal 10061kcal 10203kcal 10344kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10911kcal 11053kcal 11195kcal 11336kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11903kcal 12045kcal 12187kcal 12328kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12895kcal 13037kcal 13179kcal 13320kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13887kcal 14029kcal 14171kcal 14312kcal 14454kcal 14596kcal 14737kcal 14879kcal 15021kcal 15163kcal 15304kcal 15446kcal 15588kcal 15729kcal 15871kcal 16013kcal 16155kcal 16296kcal 16438kcal 16580kcal 16721kcal 16863kcal 17005kcal 17147kcal 17288kcal 17430kcal 17572kcal 17713kcal 17855kcal 17997kcal 18139kcal 18280kcal 18422kcal 18564kcal 18705kcal 18847kcal 18989kcal 19131kcal 19272kcal 19414kcal 19556kcal 19697kcal 19839kcal 19981kcal 20123kcal 20264kcal 20406kcal 20548kcal 20689kcal 20831kcal 20973kcal 21115kcal 21256kcal
筋トレ
スクワット		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal
ヨガ
ハタ		 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7719kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8614kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9173kcal 9285kcal 9397kcal 9509kcal 9621kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10068kcal 10180kcal 10292kcal 10404kcal 10516kcal 10628kcal 10740kcal 10852kcal 10963kcal 11075kcal 11187kcal 11299kcal 11411kcal 11523kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11970kcal 12082kcal 12194kcal 12306kcal 12418kcal 12530kcal 12642kcal 12754kcal 12865kcal 12977kcal 13089kcal 13201kcal 13313kcal 13425kcal 13537kcal 13649kcal 13760kcal 13872kcal 13984kcal 14096kcal 14208kcal 14320kcal 14432kcal 14544kcal 14655kcal 14767kcal 14879kcal 14991kcal 15103kcal 15215kcal 15327kcal 15439kcal 15550kcal 15662kcal 15774kcal 15886kcal 15998kcal 16110kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16557kcal 16669kcal 16781kcal
ヨガ
パワー		 5220kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7906kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8801kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9696kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10441kcal 10591kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11336kcal 11486kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12231kcal 12381kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13126kcal 13276kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14021kcal 14171kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14767kcal 14917kcal 15066kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15662kcal 15812kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16557kcal 16707kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17452kcal 17602kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18347kcal 18497kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19242kcal 19392kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19988kcal 20137kcal 20287kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20883kcal 21032kcal 21182kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21778kcal 21927kcal 22077kcal 22226kcal 22375kcal
ダンス
ゆっくり		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal
ダンス
普通		 9528kcal 9800kcal 10072kcal 10344kcal 10617kcal 10889kcal 11161kcal 11433kcal 11706kcal 11978kcal 12250kcal 12522kcal 12795kcal 13067kcal 13339kcal 13611kcal 13883kcal 14156kcal 14428kcal 14700kcal 14972kcal 15245kcal 15517kcal 15789kcal 16061kcal 16334kcal 16606kcal 16878kcal 17150kcal 17423kcal 17695kcal 17967kcal 18239kcal 18511kcal 18784kcal 19056kcal 19328kcal 19600kcal 19873kcal 20145kcal 20417kcal 20689kcal 20962kcal 21234kcal 21506kcal 21778kcal 22051kcal 22323kcal 22595kcal 22867kcal 23139kcal 23412kcal 23684kcal 23956kcal 24228kcal 24501kcal 24773kcal 25045kcal 25317kcal 25590kcal 25862kcal 26134kcal 26406kcal 26679kcal 26951kcal 27223kcal 27495kcal 27767kcal 28040kcal 28312kcal 28584kcal 28856kcal 29129kcal 29401kcal 29673kcal 29945kcal 30218kcal 30490kcal 30762kcal 31034kcal 31307kcal 31579kcal 31851kcal 32123kcal 32395kcal 32668kcal 32940kcal 33212kcal 33484kcal 33757kcal 34029kcal 34301kcal 34573kcal 34846kcal 35118kcal 35390kcal 35662kcal 35935kcal 36207kcal 36479kcal 36751kcal 37023kcal 37296kcal 37568kcal 37840kcal 38112kcal 38385kcal 38657kcal 38929kcal 39201kcal 39474kcal 39746kcal 40018kcal 40290kcal 40563kcal 40835kcal
ダンス
激しい		 11747kcal 12082kcal 12418kcal 12754kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14432kcal 14767kcal 15103kcal 15439kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17117kcal 17452kcal 17788kcal 18124kcal 18459kcal 18795kcal 19131kcal 19466kcal 19802kcal 20137kcal 20473kcal 20809kcal 21144kcal 21480kcal 21816kcal 22151kcal 22487kcal 22823kcal 23158kcal 23494kcal 23829kcal 24165kcal 24501kcal 24836kcal 25172kcal 25508kcal 25843kcal 26179kcal 26514kcal 26850kcal 27186kcal 27521kcal 27857kcal 28193kcal 28528kcal 28864kcal 29200kcal 29535kcal 29871kcal 30206kcal 30542kcal 30878kcal 31213kcal 31549kcal 31885kcal 32220kcal 32556kcal 32891kcal 33227kcal 33563kcal 33898kcal 34234kcal 34570kcal 34905kcal 35241kcal 35577kcal 35912kcal 36248kcal 36583kcal 36919kcal 37255kcal 37590kcal 37926kcal 38262kcal 38597kcal 38933kcal 39269kcal 39604kcal 39940kcal 40275kcal 40611kcal 40947kcal 41282kcal 41618kcal 41954kcal 42289kcal 42625kcal 42960kcal 43296kcal 43632kcal 43967kcal 44303kcal 44639kcal 44974kcal 45310kcal 45646kcal 45981kcal 46317kcal 46652kcal 46988kcal 47324kcal 47659kcal 47995kcal 48331kcal 48666kcal 49002kcal 49337kcal 49673kcal 50009kcal 50344kcal
踏み台昇降 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal
トランポリン
ゆっくり		 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5743kcal 5873kcal 6004kcal 6134kcal 6265kcal 6395kcal 6526kcal 6656kcal 6787kcal 6917kcal 7048kcal 7178kcal 7309kcal 7439kcal 7570kcal 7700kcal 7831kcal 7961kcal 8092kcal 8222kcal 8353kcal 8484kcal 8614kcal 8745kcal 8875kcal 9006kcal 9136kcal 9267kcal 9397kcal 9528kcal 9658kcal 9789kcal 9919kcal 10050kcal 10180kcal 10311kcal 10441kcal 10572kcal 10702kcal 10833kcal 10963kcal 11094kcal 11225kcal 11355kcal 11486kcal 11616kcal 11747kcal 11877kcal 12008kcal 12138kcal 12269kcal 12399kcal 12530kcal 12660kcal 12791kcal 12921kcal 13052kcal 13182kcal 13313kcal 13443kcal 13574kcal 13704kcal 13835kcal 13966kcal 14096kcal 14227kcal 14357kcal 14488kcal 14618kcal 14749kcal 14879kcal 15010kcal 15140kcal 15271kcal 15401kcal 15532kcal 15662kcal 15793kcal 15923kcal 16054kcal 16184kcal 16315kcal 16445kcal 16576kcal 16707kcal 16837kcal 16968kcal 17098kcal 17229kcal 17359kcal 17490kcal 17620kcal 17751kcal 17881kcal 18012kcal 18142kcal 18273kcal 18403kcal 18534kcal 18664kcal 18795kcal 18925kcal 19056kcal 19186kcal 19317kcal 19448kcal 19578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6544kcal 6712kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7383kcal 7551kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8222kcal 8390kcal 8558kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9229kcal 9397kcal 9565kcal 9733kcal 9901kcal 10068kcal 10236kcal 10404kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11075kcal 11243kcal 11411kcal 11579kcal 11747kcal 11914kcal 12082kcal 12250kcal 12418kcal 12586kcal 12754kcal 12921kcal 13089kcal 13257kcal 13425kcal 13593kcal 13760kcal 13928kcal 14096kcal 14264kcal 14432kcal 14600kcal 14767kcal 14935kcal 15103kcal 15271kcal 15439kcal 15606kcal 15774kcal 15942kcal 16110kcal 16278kcal 16445kcal 16613kcal 16781kcal 16949kcal 17117kcal 17285kcal 17452kcal 17620kcal 17788kcal 17956kcal 18124kcal 18291kcal 18459kcal 18627kcal 18795kcal 18963kcal 19131kcal 19298kcal 19466kcal 19634kcal 19802kcal 19970kcal 20137kcal 20305kcal 20473kcal 20641kcal 20809kcal 20977kcal 21144kcal 21312kcal 21480kcal 21648kcal 21816kcal 21983kcal 22151kcal 22319kcal 22487kcal 22655kcal 22823kcal 22990kcal 23158kcal 23326kcal 23494kcal 23662kcal 23829kcal 23997kcal 24165kcal 24333kcal 24501kcal 24668kcal 24836kcal 25004kcal 25172kcal
HIIT
ジャンプなし		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal
HIIT
ジャンプあり		 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19988kcal 20287kcal 20585kcal 20883kcal 21182kcal 21480kcal 21778kcal 22077kcal 22375kcal 22673kcal 22972kcal 23270kcal 23568kcal 23867kcal 24165kcal 24463kcal 24762kcal 25060kcal 25358kcal 25657kcal 25955kcal 26253kcal 26552kcal 26850kcal 27148kcal 27447kcal 27745kcal 28043kcal 28342kcal 28640kcal 28938kcal 29237kcal 29535kcal 29834kcal 30132kcal 30430kcal 30729kcal 31027kcal 31325kcal 31624kcal 31922kcal 32220kcal 32519kcal 32817kcal 33115kcal 33414kcal 33712kcal 34010kcal 34309kcal 34607kcal 34905kcal 35204kcal 35502kcal 35800kcal 36099kcal 36397kcal 36695kcal 36994kcal 37292kcal 37590kcal 37889kcal 38187kcal 38485kcal 38784kcal 39082kcal 39380kcal 39679kcal 39977kcal 40275kcal 40574kcal 40872kcal 41170kcal 41469kcal 41767kcal 42065kcal 42364kcal 42662kcal 42960kcal 43259kcal 43557kcal 43855kcal 44154kcal 44452kcal 44751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7719kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8614kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9173kcal 9285kcal 9397kcal 9509kcal 9621kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10068kcal 10180kcal 10292kcal 10404kcal 10516kcal 10628kcal 10740kcal 10852kcal 10963kcal 11075kcal 11187kcal 11299kcal 11411kcal 11523kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11970kcal 12082kcal 12194kcal 12306kcal 12418kcal 12530kcal 12642kcal 12754kcal 12865kcal 12977kcal 13089kcal 13201kcal 13313kcal 13425kcal 13537kcal 13649kcal 13760kcal 13872kcal 13984kcal 14096kcal 14208kcal 14320kcal 14432kcal 14544kcal 14655kcal 14767kcal 14879kcal 14991kcal 15103kcal 15215kcal 15327kcal 15439kcal 15550kcal 15662kcal 15774kcal 15886kcal 15998kcal 16110kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16557kcal 16669kcal 16781kcal
料理全般 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5743kcal 5873kcal 6004kcal 6134kcal 6265kcal 6395kcal 6526kcal 6656kcal 6787kcal 6917kcal 7048kcal 7178kcal 7309kcal 7439kcal 7570kcal 7700kcal 7831kcal 7961kcal 8092kcal 8222kcal 8353kcal 8484kcal 8614kcal 8745kcal 8875kcal 9006kcal 9136kcal 9267kcal 9397kcal 9528kcal 9658kcal 9789kcal 9919kcal 10050kcal 10180kcal 10311kcal 10441kcal 10572kcal 10702kcal 10833kcal 10963kcal 11094kcal 11225kcal 11355kcal 11486kcal 11616kcal 11747kcal 11877kcal 12008kcal 12138kcal 12269kcal 12399kcal 12530kcal 12660kcal 12791kcal 12921kcal 13052kcal 13182kcal 13313kcal 13443kcal 13574kcal 13704kcal 13835kcal 13966kcal 14096kcal 14227kcal 14357kcal 14488kcal 14618kcal 14749kcal 14879kcal 15010kcal 15140kcal 15271kcal 15401kcal 15532kcal 15662kcal 15793kcal 15923kcal 16054kcal 16184kcal 16315kcal 16445kcal 16576kcal 16707kcal 16837kcal 16968kcal 17098kcal 17229kcal 17359kcal 17490kcal 17620kcal 17751kcal 17881kcal 18012kcal 18142kcal 18273kcal 18403kcal 18534kcal 18664kcal 18795kcal 18925kcal 19056kcal 19186kcal 19317kcal 19448kcal 19578kcal
掃除機をかける 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10091kcal 10214kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11691kcal 11814kcal 11937kcal 12060kcal 12183kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13291kcal 13414kcal 13537kcal 13660kcal 13783kcal 13906kcal 14029kcal 14152kcal 14275kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15137kcal 15260kcal 15383kcal 15506kcal 15629kcal 15752kcal 15875kcal 15998kcal 16121kcal 16244kcal 16367kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16983kcal 17106kcal 17229kcal 17352kcal 17475kcal 17598kcal 17721kcal 17844kcal 17967kcal 18090kcal 18213kcal 18336kcal 18459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5743kcal 5873kcal 6004kcal 6134kcal 6265kcal 6395kcal 6526kcal 6656kcal 6787kcal 6917kcal 7048kcal 7178kcal 7309kcal 7439kcal 7570kcal 7700kcal 7831kcal 7961kcal 8092kcal 8222kcal 8353kcal 8484kcal 8614kcal 8745kcal 8875kcal 9006kcal 9136kcal 9267kcal 9397kcal 9528kcal 9658kcal 9789kcal 9919kcal 10050kcal 10180kcal 10311kcal 10441kcal 10572kcal 10702kcal 10833kcal 10963kcal 11094kcal 11225kcal 11355kcal 11486kcal 11616kcal 11747kcal 11877kcal 12008kcal 12138kcal 12269kcal 12399kcal 12530kcal 12660kcal 12791kcal 12921kcal 13052kcal 13182kcal 13313kcal 13443kcal 13574kcal 13704kcal 13835kcal 13966kcal 14096kcal 14227kcal 14357kcal 14488kcal 14618kcal 14749kcal 14879kcal 15010kcal 15140kcal 15271kcal 15401kcal 15532kcal 15662kcal 15793kcal 15923kcal 16054kcal 16184kcal 16315kcal 16445kcal 16576kcal 16707kcal 16837kcal 16968kcal 17098kcal 17229kcal 17359kcal 17490kcal 17620kcal 17751kcal 17881kcal 18012kcal 18142kcal 18273kcal 18403kcal 18534kcal 18664kcal 18795kcal 18925kcal 19056kcal 19186kcal 19317kcal 19448kcal 19578kcal
部屋の片づけ全般 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10024kcal 10203kcal 10382kcal 10561kcal 10740kcal 10919kcal 11098kcal 11277kcal 11456kcal 11635kcal 11814kcal 11993kcal 12172kcal 12351kcal 12530kcal 12709kcal 12888kcal 13067kcal 13246kcal 13425kcal 13604kcal 13783kcal 13962kcal 14141kcal 14320kcal 14499kcal 14678kcal 14857kcal 15036kcal 15215kcal 15394kcal 15573kcal 15752kcal 15931kcal 16110kcal 16289kcal 16468kcal 16647kcal 16826kcal 17005kcal 17184kcal 17363kcal 17542kcal 17721kcal 17900kcal 18079kcal 18258kcal 18437kcal 18616kcal 18795kcal 18974kcal 19153kcal 19332kcal 19511kcal 19690kcal 19869kcal 20048kcal 20227kcal 20406kcal 20585kcal 20764kcal 20943kcal 21122kcal 21301kcal 21480kcal 21659kcal 21838kcal 22017kcal 22196kcal 22375kcal 22554kcal 22733kcal 22912kcal 23091kcal 23270kcal 23449kcal 23628kcal 23807kcal 23986kcal 24165kcal 24344kcal 24523kcal 24702kcal 24881kcal 25060kcal 25239kcal 25418kcal 25597kcal 25776kcal 25955kcal 26134kcal 26313kcal 26492kcal 26671kcal 26850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2610kcal 2685kcal 2759kcal 2834kcal 2908kcal 2983kcal 3057kcal 3132kcal 3207kcal 3281kcal 3356kcal 3430kcal 3505kcal 3580kcal 3654kcal 3729kcal 3803kcal 3878kcal 3953kcal 4027kcal 4102kcal 4176kcal 4251kcal 4325kcal 4400kcal 4475kcal 4549kcal 4624kcal 4698kcal 4773kcal 4848kcal 4922kcal 4997kcal 5071kcal 5146kcal 5220kcal 5295kcal 5370kcal 5444kcal 5519kcal 5593kcal 5668kcal 5743kcal 5817kcal 5892kcal 5966kcal 6041kcal 6115kcal 6190kcal 6265kcal 6339kcal 6414kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6712kcal 6787kcal 6861kcal 6936kcal 7010kcal 7085kcal 7160kcal 7234kcal 7309kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7607kcal 7682kcal 7756kcal 7831kcal 7906kcal 7980kcal 8055kcal 8129kcal 8204kcal 8278kcal 8353kcal 8428kcal 8502kcal 8577kcal 8651kcal 8726kcal 8801kcal 8875kcal 8950kcal 9024kcal 9099kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9397kcal 9472kcal 9546kcal 9621kcal 9696kcal 9770kcal 9845kcal 9919kcal 9994kcal 10068kcal 10143kcal 10218kcal 10292kcal 10367kcal 10441kcal 10516kcal 10591kcal 10665kcal 10740kcal 10814kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11187kcal
トイレ 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3624kcal 3691kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4161kcal 4228kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4698kcal 4765kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5168kcal 5235kcal 5302kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5705kcal 5772kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6242kcal 6309kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6712kcal 6779kcal 6846kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7249kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7786kcal 7853kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8793kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9330kcal 9397kcal 9464kcal 9531kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal 10068kcal
風呂でシャワー 2610kcal 2685kcal 2759kcal 2834kcal 2908kcal 2983kcal 3057kcal 3132kcal 3207kcal 3281kcal 3356kcal 3430kcal 3505kcal 3580kcal 3654kcal 3729kcal 3803kcal 3878kcal 3953kcal 4027kcal 4102kcal 4176kcal 4251kcal 4325kcal 4400kcal 4475kcal 4549kcal 4624kcal 4698kcal 4773kcal 4848kcal 4922kcal 4997kcal 5071kcal 5146kcal 5220kcal 5295kcal 5370kcal 5444kcal 5519kcal 5593kcal 5668kcal 5743kcal 5817kcal 5892kcal 5966kcal 6041kcal 6115kcal 6190kcal 6265kcal 6339kcal 6414kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6712kcal 6787kcal 6861kcal 6936kcal 7010kcal 7085kcal 7160kcal 7234kcal 7309kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7607kcal 7682kcal 7756kcal 7831kcal 7906kcal 7980kcal 8055kcal 8129kcal 8204kcal 8278kcal 8353kcal 8428kcal 8502kcal 8577kcal 8651kcal 8726kcal 8801kcal 8875kcal 8950kcal 9024kcal 9099kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9397kcal 9472kcal 9546kcal 9621kcal 9696kcal 9770kcal 9845kcal 9919kcal 9994kcal 10068kcal 10143kcal 10218kcal 10292kcal 10367kcal 10441kcal 10516kcal 10591kcal 10665kcal 10740kcal 10814kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11187kcal
風呂で入浴 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3859kcal 3915kcal 3971kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4586kcal 4642kcal 4698kcal 4754kcal 4810kcal 4866kcal 4922kcal 4978kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5593kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5817kcal 5873kcal 5929kcal 5985kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6432kcal 6488kcal 6544kcal 6600kcal 6656kcal 6712kcal 6768kcal 6824kcal 6880kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7327kcal 7383kcal 7439kcal 7495kcal 7551kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7775kcal 7831kcal 7887kcal 7943kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8222kcal 8278kcal 8334kcal 8390kcal
デスクワーク 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2327kcal 2375kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3442kcal 3490kcal 3539kcal 3587kcal 3636kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4557kcal 4605kcal 4654kcal 4702kcal 4751kcal 4799kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5672kcal 5720kcal 5769kcal 5817kcal 5866kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6787kcal 6835kcal 6884kcal 6932kcal 6981kcal 7029kcal 7078kcal 7126kcal 7175kcal 7223kcal 7272kcal
立って仕事をする 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3624kcal 3691kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4161kcal 4228kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4698kcal 4765kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5168kcal 5235kcal 5302kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5705kcal 5772kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6242kcal 6309kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6712kcal 6779kcal 6846kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7249kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7786kcal 7853kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8793kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9330kcal 9397kcal 9464kcal 9531kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal 10068kcal
体をよく動かす仕事 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7719kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8614kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9173kcal 9285kcal 9397kcal 9509kcal 9621kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10068kcal 10180kcal 10292kcal 10404kcal 10516kcal 10628kcal 10740kcal 10852kcal 10963kcal 11075kcal 11187kcal 11299kcal 11411kcal 11523kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11970kcal 12082kcal 12194kcal 12306kcal 12418kcal 12530kcal 12642kcal 12754kcal 12865kcal 12977kcal 13089kcal 13201kcal 13313kcal 13425kcal 13537kcal 13649kcal 13760kcal 13872kcal 13984kcal 14096kcal 14208kcal 14320kcal 14432kcal 14544kcal 14655kcal 14767kcal 14879kcal 14991kcal 15103kcal 15215kcal 15327kcal 15439kcal 15550kcal 15662kcal 15774kcal 15886kcal 15998kcal 16110kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16557kcal 16669kcal 16781kcal
電車バスに乗車 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2327kcal 2375kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3442kcal 3490kcal 3539kcal 3587kcal 3636kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4557kcal 4605kcal 4654kcal 4702kcal 4751kcal 4799kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5672kcal 5720kcal 5769kcal 5817kcal 5866kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6787kcal 6835kcal 6884kcal 6932kcal 6981kcal 7029kcal 7078kcal 7126kcal 7175kcal 7223kcal 7272kcal
自動車を運転 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4102kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4475kcal 4568kcal 4661kcal 4754kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5314kcal 5407kcal 5500kcal 5593kcal 5687kcal 5780kcal 5873kcal 5966kcal 6060kcal 6153kcal 6246kcal 6339kcal 6432kcal 6526kcal 6619kcal 6712kcal 6805kcal 6899kcal 6992kcal 7085kcal 7178kcal 7272kcal 7365kcal 7458kcal 7551kcal 7644kcal 7738kcal 7831kcal 7924kcal 8017kcal 8111kcal 8204kcal 8297kcal 8390kcal 8484kcal 8577kcal 8670kcal 8763kcal 8856kcal 8950kcal 9043kcal 9136kcal 9229kcal 9323kcal 9416kcal 9509kcal 9602kcal 9696kcal 9789kcal 9882kcal 9975kcal 10068kcal 10162kcal 10255kcal 10348kcal 10441kcal 10535kcal 10628kcal 10721kcal 10814kcal 10908kcal 11001kcal 11094kcal 11187kcal 11280kcal 11374kcal 11467kcal 11560kcal 11653kcal 11747kcal 11840kcal 11933kcal 12026kcal 12120kcal 12213kcal 12306kcal 12399kcal 12492kcal 12586kcal 12679kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13052kcal 13145kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13704kcal 13798kcal 13891kcal 13984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18012kcal 18526kcal 19041kcal 19556kcal 20070kcal 20585kcal 21100kcal 21614kcal 22129kcal 22644kcal 23158kcal 23673kcal 24187kcal 24702kcal 25217kcal 25731kcal 26246kcal 26761kcal 27275kcal 27790kcal 28305kcal 28819kcal 29334kcal 29848kcal 30363kcal 30878kcal 31392kcal 31907kcal 32422kcal 32936kcal 33451kcal 33966kcal 34480kcal 34995kcal 35509kcal 36024kcal 36539kcal 37053kcal 37568kcal 38083kcal 38597kcal 39112kcal 39627kcal 40141kcal 40656kcal 41170kcal 41685kcal 42200kcal 42714kcal 43229kcal 43744kcal 44258kcal 44773kcal 45288kcal 45802kcal 46317kcal 46831kcal 47346kcal 47861kcal 48375kcal 48890kcal 49405kcal 49919kcal 50434kcal 50949kcal 51463kcal 51978kcal 52492kcal 53007kcal 53522kcal 54036kcal 54551kcal 55066kcal 55580kcal 56095kcal 56610kcal 57124kcal 57639kcal 58153kcal 58668kcal 59183kcal 59697kcal 60212kcal 60727kcal 61241kcal 61756kcal 62271kcal 62785kcal 63300kcal 63814kcal 64329kcal 64844kcal 65358kcal 65873kcal 66388kcal 66902kcal 67417kcal 67932kcal 68446kcal 68961kcal 69475kcal 69990kcal 70505kcal 71019kcal 71534kcal 72049kcal 72563kcal 73078kcal 73593kcal 74107kcal 74622kcal 75136kcal 75651kcal 76166kcal 76680kcal 77195kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16054kcal 16513kcal 16971kcal 17430kcal 17889kcal 18347kcal 18806kcal 19265kcal 19724kcal 20182kcal 20641kcal 21100kcal 21558kcal 22017kcal 22476kcal 22934kcal 23393kcal 23852kcal 24310kcal 24769kcal 25228kcal 25687kcal 26145kcal 26604kcal 27063kcal 27521kcal 27980kcal 28439kcal 28897kcal 29356kcal 29815kcal 30274kcal 30732kcal 31191kcal 31650kcal 32108kcal 32567kcal 33026kcal 33484kcal 33943kcal 34402kcal 34861kcal 35319kcal 35778kcal 36237kcal 36695kcal 37154kcal 37613kcal 38071kcal 38530kcal 38989kcal 39448kcal 39906kcal 40365kcal 40824kcal 41282kcal 41741kcal 42200kcal 42658kcal 43117kcal 43576kcal 44034kcal 44493kcal 44952kcal 45411kcal 45869kcal 46328kcal 46787kcal 47245kcal 47704kcal 48163kcal 48621kcal 49080kcal 49539kcal 49998kcal 50456kcal 50915kcal 51374kcal 51832kcal 52291kcal 52750kcal 53208kcal 53667kcal 54126kcal 54585kcal 55043kcal 55502kcal 55961kcal 56419kcal 56878kcal 57337kcal 57795kcal 58254kcal 58713kcal 59172kcal 59630kcal 60089kcal 60548kcal 61006kcal 61465kcal 61924kcal 62382kcal 62841kcal 63300kcal 63758kcal 64217kcal 64676kcal 65135kcal 65593kcal 66052kcal 66511kcal 66969kcal 67428kcal 67887kcal 68345kcal 68804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15401kcal 15841kcal 16281kcal 16721kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21562kcal 22002kcal 22442kcal 22882kcal 23322kcal 23762kcal 24202kcal 24642kcal 25082kcal 25522kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28603kcal 29043kcal 29483kcal 29923kcal 30363kcal 30803kcal 31243kcal 31683kcal 32123kcal 32563kcal 33003kcal 33443kcal 33883kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35644kcal 36084kcal 36524kcal 36964kcal 37404kcal 37844kcal 38284kcal 38724kcal 39164kcal 39604kcal 40044kcal 40484kcal 40924kcal 41364kcal 41804kcal 42244kcal 42684kcal 43125kcal 43565kcal 44005kcal 44445kcal 44885kcal 45325kcal 45765kcal 46205kcal 46645kcal 47085kcal 47525kcal 47965kcal 48405kcal 48845kcal 49285kcal 49725kcal 50165kcal 50605kcal 51045kcal 51486kcal 51926kcal 52366kcal 52806kcal 53246kcal 53686kcal 54126kcal 54566kcal 55006kcal 55446kcal 55886kcal 56326kcal 56766kcal 57206kcal 57646kcal 58086kcal 58526kcal 58966kcal 59406kcal 59847kcal 60287kcal 60727kcal 61167kcal 61607kcal 62047kcal 62487kcal 62927kcal 63367kcal 63807kcal 64247kcal 64687kcal 65127kcal 65567kcal 66007kcal
水泳
(速め:全般)		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13052kcal 13425kcal 13798kcal 14171kcal 14544kcal 14917kcal 15289kcal 15662kcal 16035kcal 16408kcal 16781kcal 17154kcal 17527kcal 17900kcal 18273kcal 18646kcal 19019kcal 19392kcal 19765kcal 20137kcal 20510kcal 20883kcal 21256kcal 21629kcal 22002kcal 22375kcal 22748kcal 23121kcal 23494kcal 23867kcal 24240kcal 24613kcal 24985kcal 25358kcal 25731kcal 26104kcal 26477kcal 26850kcal 27223kcal 27596kcal 27969kcal 28342kcal 28715kcal 29088kcal 29461kcal 29834kcal 30206kcal 30579kcal 30952kcal 31325kcal 31698kcal 32071kcal 32444kcal 32817kcal 33190kcal 33563kcal 33936kcal 34309kcal 34682kcal 35054kcal 35427kcal 35800kcal 36173kcal 36546kcal 36919kcal 37292kcal 37665kcal 38038kcal 38411kcal 38784kcal 39157kcal 39530kcal 39902kcal 40275kcal 40648kcal 41021kcal 41394kcal 41767kcal 42140kcal 42513kcal 42886kcal 43259kcal 43632kcal 44005kcal 44378kcal 44751kcal 45123kcal 45496kcal 45869kcal 46242kcal 46615kcal 46988kcal 47361kcal 47734kcal 48107kcal 48480kcal 48853kcal 49226kcal 49599kcal 49971kcal 50344kcal 50717kcal 51090kcal 51463kcal 51836kcal 52209kcal 52582kcal 52955kcal 53328kcal 53701kcal 54074kcal 54447kcal 54819kcal 55192kcal 55565kcal 55938kcal
ダンス
激しい		 11747kcal 12082kcal 12418kcal 12754kcal 13089kcal 13425kcal 13760kcal 14096kcal 14432kcal 14767kcal 15103kcal 15439kcal 15774kcal 16110kcal 16445kcal 16781kcal 17117kcal 17452kcal 17788kcal 18124kcal 18459kcal 18795kcal 19131kcal 19466kcal 19802kcal 20137kcal 20473kcal 20809kcal 21144kcal 21480kcal 21816kcal 22151kcal 22487kcal 22823kcal 23158kcal 23494kcal 23829kcal 24165kcal 24501kcal 24836kcal 25172kcal 25508kcal 25843kcal 26179kcal 26514kcal 26850kcal 27186kcal 27521kcal 27857kcal 28193kcal 28528kcal 28864kcal 29200kcal 29535kcal 29871kcal 30206kcal 30542kcal 30878kcal 31213kcal 31549kcal 31885kcal 32220kcal 32556kcal 32891kcal 33227kcal 33563kcal 33898kcal 34234kcal 34570kcal 34905kcal 35241kcal 35577kcal 35912kcal 36248kcal 36583kcal 36919kcal 37255kcal 37590kcal 37926kcal 38262kcal 38597kcal 38933kcal 39269kcal 39604kcal 39940kcal 40275kcal 40611kcal 40947kcal 41282kcal 41618kcal 41954kcal 42289kcal 42625kcal 42960kcal 43296kcal 43632kcal 43967kcal 44303kcal 44639kcal 44974kcal 45310kcal 45646kcal 45981kcal 46317kcal 46652kcal 46988kcal 47324kcal 47659kcal 47995kcal 48331kcal 48666kcal 49002kcal 49337kcal 49673kcal 50009kcal 50344kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13126kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16736kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18705kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20346kcal 20674kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22315kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24284kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25925kcal 26253kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27894kcal 28222kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29863kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31504kcal 31832kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33473kcal 33801kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35442kcal 35770kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37083kcal 37411kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39052kcal 39380kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40693kcal 41021kcal 41349kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42662kcal 42990kcal 43318kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44631kcal 44959kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46272kcal 46600kcal 46928kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48241kcal 48569kcal 48897kcal 49226kcal
水泳
(普通:全般)		 10833kcal 11142kcal 11452kcal 11762kcal 12071kcal 12381kcal 12690kcal 13000kcal 13309kcal 13619kcal 13928kcal 14238kcal 14547kcal 14857kcal 15166kcal 15476kcal 15785kcal 16095kcal 16404kcal 16714kcal 17024kcal 17333kcal 17643kcal 17952kcal 18262kcal 18571kcal 18881kcal 19190kcal 19500kcal 19809kcal 20119kcal 20428kcal 20738kcal 21047kcal 21357kcal 21666kcal 21976kcal 22285kcal 22595kcal 22905kcal 23214kcal 23524kcal 23833kcal 24143kcal 24452kcal 24762kcal 25071kcal 25381kcal 25690kcal 26000kcal 26309kcal 26619kcal 26928kcal 27238kcal 27547kcal 27857kcal 28167kcal 28476kcal 28786kcal 29095kcal 29405kcal 29714kcal 30024kcal 30333kcal 30643kcal 30952kcal 31262kcal 31571kcal 31881kcal 32190kcal 32500kcal 32809kcal 33119kcal 33428kcal 33738kcal 34048kcal 34357kcal 34667kcal 34976kcal 35286kcal 35595kcal 35905kcal 36214kcal 36524kcal 36833kcal 37143kcal 37452kcal 37762kcal 38071kcal 38381kcal 38690kcal 39000kcal 39310kcal 39619kcal 39929kcal 40238kcal 40548kcal 40857kcal 41167kcal 41476kcal 41786kcal 42095kcal 42405kcal 42714kcal 43024kcal 43333kcal 43643kcal 43952kcal 44262kcal 44571kcal 44881kcal 45191kcal 45500kcal 45810kcal 46119kcal 46429kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19988kcal 20287kcal 20585kcal 20883kcal 21182kcal 21480kcal 21778kcal 22077kcal 22375kcal 22673kcal 22972kcal 23270kcal 23568kcal 23867kcal 24165kcal 24463kcal 24762kcal 25060kcal 25358kcal 25657kcal 25955kcal 26253kcal 26552kcal 26850kcal 27148kcal 27447kcal 27745kcal 28043kcal 28342kcal 28640kcal 28938kcal 29237kcal 29535kcal 29834kcal 30132kcal 30430kcal 30729kcal 31027kcal 31325kcal 31624kcal 31922kcal 32220kcal 32519kcal 32817kcal 33115kcal 33414kcal 33712kcal 34010kcal 34309kcal 34607kcal 34905kcal 35204kcal 35502kcal 35800kcal 36099kcal 36397kcal 36695kcal 36994kcal 37292kcal 37590kcal 37889kcal 38187kcal 38485kcal 38784kcal 39082kcal 39380kcal 39679kcal 39977kcal 40275kcal 40574kcal 40872kcal 41170kcal 41469kcal 41767kcal 42065kcal 42364kcal 42662kcal 42960kcal 43259kcal 43557kcal 43855kcal 44154kcal 44452kcal 44751kcal
山登り 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19988kcal 20287kcal 20585kcal 20883kcal 21182kcal 21480kcal 21778kcal 22077kcal 22375kcal 22673kcal 22972kcal 23270kcal 23568kcal 23867kcal 24165kcal 24463kcal 24762kcal 25060kcal 25358kcal 25657kcal 25955kcal 26253kcal 26552kcal 26850kcal 27148kcal 27447kcal 27745kcal 28043kcal 28342kcal 28640kcal 28938kcal 29237kcal 29535kcal 29834kcal 30132kcal 30430kcal 30729kcal 31027kcal 31325kcal 31624kcal 31922kcal 32220kcal 32519kcal 32817kcal 33115kcal 33414kcal 33712kcal 34010kcal 34309kcal 34607kcal 34905kcal 35204kcal 35502kcal 35800kcal 36099kcal 36397kcal 36695kcal 36994kcal 37292kcal 37590kcal 37889kcal 38187kcal 38485kcal 38784kcal 39082kcal 39380kcal 39679kcal 39977kcal 40275kcal 40574kcal 40872kcal 41170kcal 41469kcal 41767kcal 42065kcal 42364kcal 42662kcal 42960kcal 43259kcal 43557kcal 43855kcal 44154kcal 44452kcal 44751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19988kcal 20287kcal 20585kcal 20883kcal 21182kcal 21480kcal 21778kcal 22077kcal 22375kcal 22673kcal 22972kcal 23270kcal 23568kcal 23867kcal 24165kcal 24463kcal 24762kcal 25060kcal 25358kcal 25657kcal 25955kcal 26253kcal 26552kcal 26850kcal 27148kcal 27447kcal 27745kcal 28043kcal 28342kcal 28640kcal 28938kcal 29237kcal 29535kcal 29834kcal 30132kcal 30430kcal 30729kcal 31027kcal 31325kcal 31624kcal 31922kcal 32220kcal 32519kcal 32817kcal 33115kcal 33414kcal 33712kcal 34010kcal 34309kcal 34607kcal 34905kcal 35204kcal 35502kcal 35800kcal 36099kcal 36397kcal 36695kcal 36994kcal 37292kcal 37590kcal 37889kcal 38187kcal 38485kcal 38784kcal 39082kcal 39380kcal 39679kcal 39977kcal 40275kcal 40574kcal 40872kcal 41170kcal 41469kcal 41767kcal 42065kcal 42364kcal 42662kcal 42960kcal 43259kcal 43557kcal 43855kcal 44154kcal 44452kcal 44751kcal
HIIT
ジャンプあり		 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19988kcal 20287kcal 20585kcal 20883kcal 21182kcal 21480kcal 21778kcal 22077kcal 22375kcal 22673kcal 22972kcal 23270kcal 23568kcal 23867kcal 24165kcal 24463kcal 24762kcal 25060kcal 25358kcal 25657kcal 25955kcal 26253kcal 26552kcal 26850kcal 27148kcal 27447kcal 27745kcal 28043kcal 28342kcal 28640kcal 28938kcal 29237kcal 29535kcal 29834kcal 30132kcal 30430kcal 30729kcal 31027kcal 31325kcal 31624kcal 31922kcal 32220kcal 32519kcal 32817kcal 33115kcal 33414kcal 33712kcal 34010kcal 34309kcal 34607kcal 34905kcal 35204kcal 35502kcal 35800kcal 36099kcal 36397kcal 36695kcal 36994kcal 37292kcal 37590kcal 37889kcal 38187kcal 38485kcal 38784kcal 39082kcal 39380kcal 39679kcal 39977kcal 40275kcal 40574kcal 40872kcal 41170kcal 41469kcal 41767kcal 42065kcal 42364kcal 42662kcal 42960kcal 43259kcal 43557kcal 43855kcal 44154kcal 44452kcal 44751kcal
ダンス
普通		 9528kcal 9800kcal 10072kcal 10344kcal 10617kcal 10889kcal 11161kcal 11433kcal 11706kcal 11978kcal 12250kcal 12522kcal 12795kcal 13067kcal 13339kcal 13611kcal 13883kcal 14156kcal 14428kcal 14700kcal 14972kcal 15245kcal 15517kcal 15789kcal 16061kcal 16334kcal 16606kcal 16878kcal 17150kcal 17423kcal 17695kcal 17967kcal 18239kcal 18511kcal 18784kcal 19056kcal 19328kcal 19600kcal 19873kcal 20145kcal 20417kcal 20689kcal 20962kcal 21234kcal 21506kcal 21778kcal 22051kcal 22323kcal 22595kcal 22867kcal 23139kcal 23412kcal 23684kcal 23956kcal 24228kcal 24501kcal 24773kcal 25045kcal 25317kcal 25590kcal 25862kcal 26134kcal 26406kcal 26679kcal 26951kcal 27223kcal 27495kcal 27767kcal 28040kcal 28312kcal 28584kcal 28856kcal 29129kcal 29401kcal 29673kcal 29945kcal 30218kcal 30490kcal 30762kcal 31034kcal 31307kcal 31579kcal 31851kcal 32123kcal 32395kcal 32668kcal 32940kcal 33212kcal 33484kcal 33757kcal 34029kcal 34301kcal 34573kcal 34846kcal 35118kcal 35390kcal 35662kcal 35935kcal 36207kcal 36479kcal 36751kcal 37023kcal 37296kcal 37568kcal 37840kcal 38112kcal 38385kcal 38657kcal 38929kcal 39201kcal 39474kcal 39746kcal 40018kcal 40290kcal 40563kcal 40835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7831kcal 8055kcal 8278kcal 8502kcal 8726kcal 8950kcal 9173kcal 9397kcal 9621kcal 9845kcal 10068kcal 10292kcal 10516kcal 10740kcal 10963kcal 11187kcal 11411kcal 11635kcal 11859kcal 12082kcal 12306kcal 12530kcal 12754kcal 12977kcal 13201kcal 13425kcal 13649kcal 13872kcal 14096kcal 14320kcal 14544kcal 14767kcal 14991kcal 15215kcal 15439kcal 15662kcal 15886kcal 16110kcal 16334kcal 16557kcal 16781kcal 17005kcal 17229kcal 17452kcal 17676kcal 17900kcal 18124kcal 18347kcal 18571kcal 18795kcal 19019kcal 19242kcal 19466kcal 19690kcal 19914kcal 20137kcal 20361kcal 20585kcal 20809kcal 21032kcal 21256kcal 21480kcal 21704kcal 21927kcal 22151kcal 22375kcal 22599kcal 22823kcal 23046kcal 23270kcal 23494kcal 23718kcal 23941kcal 24165kcal 24389kcal 24613kcal 24836kcal 25060kcal 25284kcal 25508kcal 25731kcal 25955kcal 26179kcal 26403kcal 26626kcal 26850kcal 27074kcal 27298kcal 27521kcal 27745kcal 27969kcal 28193kcal 28416kcal 28640kcal 28864kcal 29088kcal 29311kcal 29535kcal 29759kcal 29983kcal 30206kcal 30430kcal 30654kcal 30878kcal 31101kcal 31325kcal 31549kcal 31773kcal 31996kcal 32220kcal 32444kcal 32668kcal 32891kcal 33115kcal 33339kcal 33563kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6917kcal 7115kcal 7313kcal 7510kcal 7708kcal 7906kcal 8103kcal 8301kcal 8498kcal 8696kcal 8894kcal 9091kcal 9289kcal 9487kcal 9684kcal 9882kcal 10080kcal 10277kcal 10475kcal 10673kcal 10870kcal 11068kcal 11266kcal 11463kcal 11661kcal 11859kcal 12056kcal 12254kcal 12451kcal 12649kcal 12847kcal 13044kcal 13242kcal 13440kcal 13637kcal 13835kcal 14033kcal 14230kcal 14428kcal 14626kcal 14823kcal 15021kcal 15219kcal 15416kcal 15614kcal 15812kcal 16009kcal 16207kcal 16404kcal 16602kcal 16800kcal 16997kcal 17195kcal 17393kcal 17590kcal 17788kcal 17986kcal 18183kcal 18381kcal 18579kcal 18776kcal 18974kcal 19172kcal 19369kcal 19567kcal 19765kcal 19962kcal 20160kcal 20357kcal 20555kcal 20753kcal 20950kcal 21148kcal 21346kcal 21543kcal 21741kcal 21939kcal 22136kcal 22334kcal 22532kcal 22729kcal 22927kcal 23125kcal 23322kcal 23520kcal 23718kcal 23915kcal 24113kcal 24310kcal 24508kcal 24706kcal 24903kcal 25101kcal 25299kcal 25496kcal 25694kcal 25892kcal 26089kcal 26287kcal 26485kcal 26682kcal 26880kcal 27078kcal 27275kcal 27473kcal 27671kcal 27868kcal 28066kcal 28263kcal 28461kcal 28659kcal 28856kcal 29054kcal 29252kcal 29449kcal 29647kcal
踏み台昇降 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal
HIIT
ジャンプなし		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal
ダンス
ゆっくり		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal
筋トレ
スクワット		 6526kcal 6712kcal 6899kcal 7085kcal 7272kcal 7458kcal 7644kcal 7831kcal 8017kcal 8204kcal 8390kcal 8577kcal 8763kcal 8950kcal 9136kcal 9323kcal 9509kcal 9696kcal 9882kcal 10068kcal 10255kcal 10441kcal 10628kcal 10814kcal 11001kcal 11187kcal 11374kcal 11560kcal 11747kcal 11933kcal 12120kcal 12306kcal 12492kcal 12679kcal 12865kcal 13052kcal 13238kcal 13425kcal 13611kcal 13798kcal 13984kcal 14171kcal 14357kcal 14544kcal 14730kcal 14917kcal 15103kcal 15289kcal 15476kcal 15662kcal 15849kcal 16035kcal 16222kcal 16408kcal 16595kcal 16781kcal 16968kcal 17154kcal 17341kcal 17527kcal 17713kcal 17900kcal 18086kcal 18273kcal 18459kcal 18646kcal 18832kcal 19019kcal 19205kcal 19392kcal 19578kcal 19765kcal 19951kcal 20137kcal 20324kcal 20510kcal 20697kcal 20883kcal 21070kcal 21256kcal 21443kcal 21629kcal 21816kcal 22002kcal 22189kcal 22375kcal 22561kcal 22748kcal 22934kcal 23121kcal 23307kcal 23494kcal 23680kcal 23867kcal 24053kcal 24240kcal 24426kcal 24613kcal 24799kcal 24985kcal 25172kcal 25358kcal 25545kcal 25731kcal 25918kcal 26104kcal 26291kcal 26477kcal 26664kcal 26850kcal 27037kcal 27223kcal 27409kcal 27596kcal 27782kcal 27969kcal
部屋の片づけ全般 6265kcal 6444kcal 6623kcal 6802kcal 6981kcal 7160kcal 7339kcal 7518kcal 7697kcal 7876kcal 8055kcal 8234kcal 8413kcal 8592kcal 8771kcal 8950kcal 9129kcal 9308kcal 9487kcal 9666kcal 9845kcal 10024kcal 10203kcal 10382kcal 10561kcal 10740kcal 10919kcal 11098kcal 11277kcal 11456kcal 11635kcal 11814kcal 11993kcal 12172kcal 12351kcal 12530kcal 12709kcal 12888kcal 13067kcal 13246kcal 13425kcal 13604kcal 13783kcal 13962kcal 14141kcal 14320kcal 14499kcal 14678kcal 14857kcal 15036kcal 15215kcal 15394kcal 15573kcal 15752kcal 15931kcal 16110kcal 16289kcal 16468kcal 16647kcal 16826kcal 17005kcal 17184kcal 17363kcal 17542kcal 17721kcal 17900kcal 18079kcal 18258kcal 18437kcal 18616kcal 18795kcal 18974kcal 19153kcal 19332kcal 19511kcal 19690kcal 19869kcal 20048kcal 20227kcal 20406kcal 20585kcal 20764kcal 20943kcal 21122kcal 21301kcal 21480kcal 21659kcal 21838kcal 22017kcal 22196kcal 22375kcal 22554kcal 22733kcal 22912kcal 23091kcal 23270kcal 23449kcal 23628kcal 23807kcal 23986kcal 24165kcal 24344kcal 24523kcal 24702kcal 24881kcal 25060kcal 25239kcal 25418kcal 25597kcal 25776kcal 25955kcal 26134kcal 26313kcal 26492kcal 26671kcal 26850kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6544kcal 6712kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7383kcal 7551kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8222kcal 8390kcal 8558kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9229kcal 9397kcal 9565kcal 9733kcal 9901kcal 10068kcal 10236kcal 10404kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11075kcal 11243kcal 11411kcal 11579kcal 11747kcal 11914kcal 12082kcal 12250kcal 12418kcal 12586kcal 12754kcal 12921kcal 13089kcal 13257kcal 13425kcal 13593kcal 13760kcal 13928kcal 14096kcal 14264kcal 14432kcal 14600kcal 14767kcal 14935kcal 15103kcal 15271kcal 15439kcal 15606kcal 15774kcal 15942kcal 16110kcal 16278kcal 16445kcal 16613kcal 16781kcal 16949kcal 17117kcal 17285kcal 17452kcal 17620kcal 17788kcal 17956kcal 18124kcal 18291kcal 18459kcal 18627kcal 18795kcal 18963kcal 19131kcal 19298kcal 19466kcal 19634kcal 19802kcal 19970kcal 20137kcal 20305kcal 20473kcal 20641kcal 20809kcal 20977kcal 21144kcal 21312kcal 21480kcal 21648kcal 21816kcal 21983kcal 22151kcal 22319kcal 22487kcal 22655kcal 22823kcal 22990kcal 23158kcal 23326kcal 23494kcal 23662kcal 23829kcal 23997kcal 24165kcal 24333kcal 24501kcal 24668kcal 24836kcal 25004kcal 25172kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6735kcal 6895kcal 7055kcal 7216kcal 7376kcal 7536kcal 7697kcal 7857kcal 8017kcal 8178kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8980kcal 9140kcal 9300kcal 9461kcal 9621kcal 9781kcal 9942kcal 10102kcal 10262kcal 10423kcal 10583kcal 10743kcal 10904kcal 11064kcal 11225kcal 11385kcal 11545kcal 11706kcal 11866kcal 12026kcal 12187kcal 12347kcal 12507kcal 12668kcal 12828kcal 12988kcal 13149kcal 13309kcal 13470kcal 13630kcal 13790kcal 13951kcal 14111kcal 14271kcal 14432kcal 14592kcal 14752kcal 14913kcal 15073kcal 15233kcal 15394kcal 15554kcal 15715kcal 15875kcal 16035kcal 16196kcal 16356kcal 16516kcal 16677kcal 16837kcal 16997kcal 17158kcal 17318kcal 17478kcal 17639kcal 17799kcal 17960kcal 18120kcal 18280kcal 18441kcal 18601kcal 18761kcal 18922kcal 19082kcal 19242kcal 19403kcal 19563kcal 19724kcal 19884kcal 20044kcal 20205kcal 20365kcal 20525kcal 20686kcal 20846kcal 21006kcal 21167kcal 21327kcal 21487kcal 21648kcal 21808kcal 21969kcal 22129kcal 22289kcal 22450kcal 22610kcal 22770kcal 22931kcal 23091kcal 23251kcal 23412kcal 23572kcal 23732kcal 23893kcal 24053kcal
ヨガ
パワー		 5220kcal 5370kcal 5519kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6265kcal 6414kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7160kcal 7309kcal 7458kcal 7607kcal 7756kcal 7906kcal 8055kcal 8204kcal 8353kcal 8502kcal 8651kcal 8801kcal 8950kcal 9099kcal 9248kcal 9397kcal 9546kcal 9696kcal 9845kcal 9994kcal 10143kcal 10292kcal 10441kcal 10591kcal 10740kcal 10889kcal 11038kcal 11187kcal 11336kcal 11486kcal 11635kcal 11784kcal 11933kcal 12082kcal 12231kcal 12381kcal 12530kcal 12679kcal 12828kcal 12977kcal 13126kcal 13276kcal 13425kcal 13574kcal 13723kcal 13872kcal 14021kcal 14171kcal 14320kcal 14469kcal 14618kcal 14767kcal 14917kcal 15066kcal 15215kcal 15364kcal 15513kcal 15662kcal 15812kcal 15961kcal 16110kcal 16259kcal 16408kcal 16557kcal 16707kcal 16856kcal 17005kcal 17154kcal 17303kcal 17452kcal 17602kcal 17751kcal 17900kcal 18049kcal 18198kcal 18347kcal 18497kcal 18646kcal 18795kcal 18944kcal 19093kcal 19242kcal 19392kcal 19541kcal 19690kcal 19839kcal 19988kcal 20137kcal 20287kcal 20436kcal 20585kcal 20734kcal 20883kcal 21032kcal 21182kcal 21331kcal 21480kcal 21629kcal 21778kcal 21927kcal 22077kcal 22226kcal 22375kcal
筋トレ
腹筋運動		 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7935kcal 8077kcal 8219kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8927kcal 9069kcal 9211kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9919kcal 10061kcal 10203kcal 10344kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10911kcal 11053kcal 11195kcal 11336kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11903kcal 12045kcal 12187kcal 12328kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12895kcal 13037kcal 13179kcal 13320kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13887kcal 14029kcal 14171kcal 14312kcal 14454kcal 14596kcal 14737kcal 14879kcal 15021kcal 15163kcal 15304kcal 15446kcal 15588kcal 15729kcal 15871kcal 16013kcal 16155kcal 16296kcal 16438kcal 16580kcal 16721kcal 16863kcal 17005kcal 17147kcal 17288kcal 17430kcal 17572kcal 17713kcal 17855kcal 17997kcal 18139kcal 18280kcal 18422kcal 18564kcal 18705kcal 18847kcal 18989kcal 19131kcal 19272kcal 19414kcal 19556kcal 19697kcal 19839kcal 19981kcal 20123kcal 20264kcal 20406kcal 20548kcal 20689kcal 20831kcal 20973kcal 21115kcal 21256kcal
筋トレ
背筋運動		 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7935kcal 8077kcal 8219kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8927kcal 9069kcal 9211kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9919kcal 10061kcal 10203kcal 10344kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10911kcal 11053kcal 11195kcal 11336kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11903kcal 12045kcal 12187kcal 12328kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12895kcal 13037kcal 13179kcal 13320kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13887kcal 14029kcal 14171kcal 14312kcal 14454kcal 14596kcal 14737kcal 14879kcal 15021kcal 15163kcal 15304kcal 15446kcal 15588kcal 15729kcal 15871kcal 16013kcal 16155kcal 16296kcal 16438kcal 16580kcal 16721kcal 16863kcal 17005kcal 17147kcal 17288kcal 17430kcal 17572kcal 17713kcal 17855kcal 17997kcal 18139kcal 18280kcal 18422kcal 18564kcal 18705kcal 18847kcal 18989kcal 19131kcal 19272kcal 19414kcal 19556kcal 19697kcal 19839kcal 19981kcal 20123kcal 20264kcal 20406kcal 20548kcal 20689kcal 20831kcal 20973kcal 21115kcal 21256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7935kcal 8077kcal 8219kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8927kcal 9069kcal 9211kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9919kcal 10061kcal 10203kcal 10344kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10911kcal 11053kcal 11195kcal 11336kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11903kcal 12045kcal 12187kcal 12328kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12895kcal 13037kcal 13179kcal 13320kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13887kcal 14029kcal 14171kcal 14312kcal 14454kcal 14596kcal 14737kcal 14879kcal 15021kcal 15163kcal 15304kcal 15446kcal 15588kcal 15729kcal 15871kcal 16013kcal 16155kcal 16296kcal 16438kcal 16580kcal 16721kcal 16863kcal 17005kcal 17147kcal 17288kcal 17430kcal 17572kcal 17713kcal 17855kcal 17997kcal 18139kcal 18280kcal 18422kcal 18564kcal 18705kcal 18847kcal 18989kcal 19131kcal 19272kcal 19414kcal 19556kcal 19697kcal 19839kcal 19981kcal 20123kcal 20264kcal 20406kcal 20548kcal 20689kcal 20831kcal 20973kcal 21115kcal 21256kcal
筋トレ
懸垂		 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7935kcal 8077kcal 8219kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8927kcal 9069kcal 9211kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9919kcal 10061kcal 10203kcal 10344kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10911kcal 11053kcal 11195kcal 11336kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11903kcal 12045kcal 12187kcal 12328kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12895kcal 13037kcal 13179kcal 13320kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13887kcal 14029kcal 14171kcal 14312kcal 14454kcal 14596kcal 14737kcal 14879kcal 15021kcal 15163kcal 15304kcal 15446kcal 15588kcal 15729kcal 15871kcal 16013kcal 16155kcal 16296kcal 16438kcal 16580kcal 16721kcal 16863kcal 17005kcal 17147kcal 17288kcal 17430kcal 17572kcal 17713kcal 17855kcal 17997kcal 18139kcal 18280kcal 18422kcal 18564kcal 18705kcal 18847kcal 18989kcal 19131kcal 19272kcal 19414kcal 19556kcal 19697kcal 19839kcal 19981kcal 20123kcal 20264kcal 20406kcal 20548kcal 20689kcal 20831kcal 20973kcal 21115kcal 21256kcal
トランポリン
ゆっくり		 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5743kcal 5873kcal 6004kcal 6134kcal 6265kcal 6395kcal 6526kcal 6656kcal 6787kcal 6917kcal 7048kcal 7178kcal 7309kcal 7439kcal 7570kcal 7700kcal 7831kcal 7961kcal 8092kcal 8222kcal 8353kcal 8484kcal 8614kcal 8745kcal 8875kcal 9006kcal 9136kcal 9267kcal 9397kcal 9528kcal 9658kcal 9789kcal 9919kcal 10050kcal 10180kcal 10311kcal 10441kcal 10572kcal 10702kcal 10833kcal 10963kcal 11094kcal 11225kcal 11355kcal 11486kcal 11616kcal 11747kcal 11877kcal 12008kcal 12138kcal 12269kcal 12399kcal 12530kcal 12660kcal 12791kcal 12921kcal 13052kcal 13182kcal 13313kcal 13443kcal 13574kcal 13704kcal 13835kcal 13966kcal 14096kcal 14227kcal 14357kcal 14488kcal 14618kcal 14749kcal 14879kcal 15010kcal 15140kcal 15271kcal 15401kcal 15532kcal 15662kcal 15793kcal 15923kcal 16054kcal 16184kcal 16315kcal 16445kcal 16576kcal 16707kcal 16837kcal 16968kcal 17098kcal 17229kcal 17359kcal 17490kcal 17620kcal 17751kcal 17881kcal 18012kcal 18142kcal 18273kcal 18403kcal 18534kcal 18664kcal 18795kcal 18925kcal 19056kcal 19186kcal 19317kcal 19448kcal 19578kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5743kcal 5873kcal 6004kcal 6134kcal 6265kcal 6395kcal 6526kcal 6656kcal 6787kcal 6917kcal 7048kcal 7178kcal 7309kcal 7439kcal 7570kcal 7700kcal 7831kcal 7961kcal 8092kcal 8222kcal 8353kcal 8484kcal 8614kcal 8745kcal 8875kcal 9006kcal 9136kcal 9267kcal 9397kcal 9528kcal 9658kcal 9789kcal 9919kcal 10050kcal 10180kcal 10311kcal 10441kcal 10572kcal 10702kcal 10833kcal 10963kcal 11094kcal 11225kcal 11355kcal 11486kcal 11616kcal 11747kcal 11877kcal 12008kcal 12138kcal 12269kcal 12399kcal 12530kcal 12660kcal 12791kcal 12921kcal 13052kcal 13182kcal 13313kcal 13443kcal 13574kcal 13704kcal 13835kcal 13966kcal 14096kcal 14227kcal 14357kcal 14488kcal 14618kcal 14749kcal 14879kcal 15010kcal 15140kcal 15271kcal 15401kcal 15532kcal 15662kcal 15793kcal 15923kcal 16054kcal 16184kcal 16315kcal 16445kcal 16576kcal 16707kcal 16837kcal 16968kcal 17098kcal 17229kcal 17359kcal 17490kcal 17620kcal 17751kcal 17881kcal 18012kcal 18142kcal 18273kcal 18403kcal 18534kcal 18664kcal 18795kcal 18925kcal 19056kcal 19186kcal 19317kcal 19448kcal 19578kcal
料理全般 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5743kcal 5873kcal 6004kcal 6134kcal 6265kcal 6395kcal 6526kcal 6656kcal 6787kcal 6917kcal 7048kcal 7178kcal 7309kcal 7439kcal 7570kcal 7700kcal 7831kcal 7961kcal 8092kcal 8222kcal 8353kcal 8484kcal 8614kcal 8745kcal 8875kcal 9006kcal 9136kcal 9267kcal 9397kcal 9528kcal 9658kcal 9789kcal 9919kcal 10050kcal 10180kcal 10311kcal 10441kcal 10572kcal 10702kcal 10833kcal 10963kcal 11094kcal 11225kcal 11355kcal 11486kcal 11616kcal 11747kcal 11877kcal 12008kcal 12138kcal 12269kcal 12399kcal 12530kcal 12660kcal 12791kcal 12921kcal 13052kcal 13182kcal 13313kcal 13443kcal 13574kcal 13704kcal 13835kcal 13966kcal 14096kcal 14227kcal 14357kcal 14488kcal 14618kcal 14749kcal 14879kcal 15010kcal 15140kcal 15271kcal 15401kcal 15532kcal 15662kcal 15793kcal 15923kcal 16054kcal 16184kcal 16315kcal 16445kcal 16576kcal 16707kcal 16837kcal 16968kcal 17098kcal 17229kcal 17359kcal 17490kcal 17620kcal 17751kcal 17881kcal 18012kcal 18142kcal 18273kcal 18403kcal 18534kcal 18664kcal 18795kcal 18925kcal 19056kcal 19186kcal 19317kcal 19448kcal 19578kcal
掃除機をかける 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10091kcal 10214kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11691kcal 11814kcal 11937kcal 12060kcal 12183kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13291kcal 13414kcal 13537kcal 13660kcal 13783kcal 13906kcal 14029kcal 14152kcal 14275kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15137kcal 15260kcal 15383kcal 15506kcal 15629kcal 15752kcal 15875kcal 15998kcal 16121kcal 16244kcal 16367kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16983kcal 17106kcal 17229kcal 17352kcal 17475kcal 17598kcal 17721kcal 17844kcal 17967kcal 18090kcal 18213kcal 18336kcal 18459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7719kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8614kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9173kcal 9285kcal 9397kcal 9509kcal 9621kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10068kcal 10180kcal 10292kcal 10404kcal 10516kcal 10628kcal 10740kcal 10852kcal 10963kcal 11075kcal 11187kcal 11299kcal 11411kcal 11523kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11970kcal 12082kcal 12194kcal 12306kcal 12418kcal 12530kcal 12642kcal 12754kcal 12865kcal 12977kcal 13089kcal 13201kcal 13313kcal 13425kcal 13537kcal 13649kcal 13760kcal 13872kcal 13984kcal 14096kcal 14208kcal 14320kcal 14432kcal 14544kcal 14655kcal 14767kcal 14879kcal 14991kcal 15103kcal 15215kcal 15327kcal 15439kcal 15550kcal 15662kcal 15774kcal 15886kcal 15998kcal 16110kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16557kcal 16669kcal 16781kcal
体をよく動かす仕事 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7719kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8614kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9173kcal 9285kcal 9397kcal 9509kcal 9621kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10068kcal 10180kcal 10292kcal 10404kcal 10516kcal 10628kcal 10740kcal 10852kcal 10963kcal 11075kcal 11187kcal 11299kcal 11411kcal 11523kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11970kcal 12082kcal 12194kcal 12306kcal 12418kcal 12530kcal 12642kcal 12754kcal 12865kcal 12977kcal 13089kcal 13201kcal 13313kcal 13425kcal 13537kcal 13649kcal 13760kcal 13872kcal 13984kcal 14096kcal 14208kcal 14320kcal 14432kcal 14544kcal 14655kcal 14767kcal 14879kcal 14991kcal 15103kcal 15215kcal 15327kcal 15439kcal 15550kcal 15662kcal 15774kcal 15886kcal 15998kcal 16110kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16557kcal 16669kcal 16781kcal
皿洗い 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7719kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8614kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9173kcal 9285kcal 9397kcal 9509kcal 9621kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10068kcal 10180kcal 10292kcal 10404kcal 10516kcal 10628kcal 10740kcal 10852kcal 10963kcal 11075kcal 11187kcal 11299kcal 11411kcal 11523kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11970kcal 12082kcal 12194kcal 12306kcal 12418kcal 12530kcal 12642kcal 12754kcal 12865kcal 12977kcal 13089kcal 13201kcal 13313kcal 13425kcal 13537kcal 13649kcal 13760kcal 13872kcal 13984kcal 14096kcal 14208kcal 14320kcal 14432kcal 14544kcal 14655kcal 14767kcal 14879kcal 14991kcal 15103kcal 15215kcal 15327kcal 15439kcal 15550kcal 15662kcal 15774kcal 15886kcal 15998kcal 16110kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16557kcal 16669kcal 16781kcal
ヨガ
ハタ		 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7719kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8614kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9173kcal 9285kcal 9397kcal 9509kcal 9621kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10068kcal 10180kcal 10292kcal 10404kcal 10516kcal 10628kcal 10740kcal 10852kcal 10963kcal 11075kcal 11187kcal 11299kcal 11411kcal 11523kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11970kcal 12082kcal 12194kcal 12306kcal 12418kcal 12530kcal 12642kcal 12754kcal 12865kcal 12977kcal 13089kcal 13201kcal 13313kcal 13425kcal 13537kcal 13649kcal 13760kcal 13872kcal 13984kcal 14096kcal 14208kcal 14320kcal 14432kcal 14544kcal 14655kcal 14767kcal 14879kcal 14991kcal 15103kcal 15215kcal 15327kcal 15439kcal 15550kcal 15662kcal 15774kcal 15886kcal 15998kcal 16110kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16557kcal 16669kcal 16781kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4102kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4475kcal 4568kcal 4661kcal 4754kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5314kcal 5407kcal 5500kcal 5593kcal 5687kcal 5780kcal 5873kcal 5966kcal 6060kcal 6153kcal 6246kcal 6339kcal 6432kcal 6526kcal 6619kcal 6712kcal 6805kcal 6899kcal 6992kcal 7085kcal 7178kcal 7272kcal 7365kcal 7458kcal 7551kcal 7644kcal 7738kcal 7831kcal 7924kcal 8017kcal 8111kcal 8204kcal 8297kcal 8390kcal 8484kcal 8577kcal 8670kcal 8763kcal 8856kcal 8950kcal 9043kcal 9136kcal 9229kcal 9323kcal 9416kcal 9509kcal 9602kcal 9696kcal 9789kcal 9882kcal 9975kcal 10068kcal 10162kcal 10255kcal 10348kcal 10441kcal 10535kcal 10628kcal 10721kcal 10814kcal 10908kcal 11001kcal 11094kcal 11187kcal 11280kcal 11374kcal 11467kcal 11560kcal 11653kcal 11747kcal 11840kcal 11933kcal 12026kcal 12120kcal 12213kcal 12306kcal 12399kcal 12492kcal 12586kcal 12679kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13052kcal 13145kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13704kcal 13798kcal 13891kcal 13984kcal
自動車を運転 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4102kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4475kcal 4568kcal 4661kcal 4754kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5314kcal 5407kcal 5500kcal 5593kcal 5687kcal 5780kcal 5873kcal 5966kcal 6060kcal 6153kcal 6246kcal 6339kcal 6432kcal 6526kcal 6619kcal 6712kcal 6805kcal 6899kcal 6992kcal 7085kcal 7178kcal 7272kcal 7365kcal 7458kcal 7551kcal 7644kcal 7738kcal 7831kcal 7924kcal 8017kcal 8111kcal 8204kcal 8297kcal 8390kcal 8484kcal 8577kcal 8670kcal 8763kcal 8856kcal 8950kcal 9043kcal 9136kcal 9229kcal 9323kcal 9416kcal 9509kcal 9602kcal 9696kcal 9789kcal 9882kcal 9975kcal 10068kcal 10162kcal 10255kcal 10348kcal 10441kcal 10535kcal 10628kcal 10721kcal 10814kcal 10908kcal 11001kcal 11094kcal 11187kcal 11280kcal 11374kcal 11467kcal 11560kcal 11653kcal 11747kcal 11840kcal 11933kcal 12026kcal 12120kcal 12213kcal 12306kcal 12399kcal 12492kcal 12586kcal 12679kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13052kcal 13145kcal 13238kcal 13332kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13704kcal 13798kcal 13891kcal 13984kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2610kcal 2685kcal 2759kcal 2834kcal 2908kcal 2983kcal 3057kcal 3132kcal 3207kcal 3281kcal 3356kcal 3430kcal 3505kcal 3580kcal 3654kcal 3729kcal 3803kcal 3878kcal 3953kcal 4027kcal 4102kcal 4176kcal 4251kcal 4325kcal 4400kcal 4475kcal 4549kcal 4624kcal 4698kcal 4773kcal 4848kcal 4922kcal 4997kcal 5071kcal 5146kcal 5220kcal 5295kcal 5370kcal 5444kcal 5519kcal 5593kcal 5668kcal 5743kcal 5817kcal 5892kcal 5966kcal 6041kcal 6115kcal 6190kcal 6265kcal 6339kcal 6414kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6712kcal 6787kcal 6861kcal 6936kcal 7010kcal 7085kcal 7160kcal 7234kcal 7309kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7607kcal 7682kcal 7756kcal 7831kcal 7906kcal 7980kcal 8055kcal 8129kcal 8204kcal 8278kcal 8353kcal 8428kcal 8502kcal 8577kcal 8651kcal 8726kcal 8801kcal 8875kcal 8950kcal 9024kcal 9099kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9397kcal 9472kcal 9546kcal 9621kcal 9696kcal 9770kcal 9845kcal 9919kcal 9994kcal 10068kcal 10143kcal 10218kcal 10292kcal 10367kcal 10441kcal 10516kcal 10591kcal 10665kcal 10740kcal 10814kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11187kcal
風呂でシャワー 2610kcal 2685kcal 2759kcal 2834kcal 2908kcal 2983kcal 3057kcal 3132kcal 3207kcal 3281kcal 3356kcal 3430kcal 3505kcal 3580kcal 3654kcal 3729kcal 3803kcal 3878kcal 3953kcal 4027kcal 4102kcal 4176kcal 4251kcal 4325kcal 4400kcal 4475kcal 4549kcal 4624kcal 4698kcal 4773kcal 4848kcal 4922kcal 4997kcal 5071kcal 5146kcal 5220kcal 5295kcal 5370kcal 5444kcal 5519kcal 5593kcal 5668kcal 5743kcal 5817kcal 5892kcal 5966kcal 6041kcal 6115kcal 6190kcal 6265kcal 6339kcal 6414kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6712kcal 6787kcal 6861kcal 6936kcal 7010kcal 7085kcal 7160kcal 7234kcal 7309kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7607kcal 7682kcal 7756kcal 7831kcal 7906kcal 7980kcal 8055kcal 8129kcal 8204kcal 8278kcal 8353kcal 8428kcal 8502kcal 8577kcal 8651kcal 8726kcal 8801kcal 8875kcal 8950kcal 9024kcal 9099kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9397kcal 9472kcal 9546kcal 9621kcal 9696kcal 9770kcal 9845kcal 9919kcal 9994kcal 10068kcal 10143kcal 10218kcal 10292kcal 10367kcal 10441kcal 10516kcal 10591kcal 10665kcal 10740kcal 10814kcal 10889kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11187kcal
トイレ 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3624kcal 3691kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4161kcal 4228kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4698kcal 4765kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5168kcal 5235kcal 5302kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5705kcal 5772kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6242kcal 6309kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6712kcal 6779kcal 6846kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7249kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7786kcal 7853kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8793kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9330kcal 9397kcal 9464kcal 9531kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal 10068kcal
立って仕事をする 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2685kcal 2752kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3222kcal 3289kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3624kcal 3691kcal 3759kcal 3826kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4161kcal 4228kcal 4296kcal 4363kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4698kcal 4765kcal 4833kcal 4900kcal 4967kcal 5034kcal 5101kcal 5168kcal 5235kcal 5302kcal 5370kcal 5437kcal 5504kcal 5571kcal 5638kcal 5705kcal 5772kcal 5840kcal 5907kcal 5974kcal 6041kcal 6108kcal 6175kcal 6242kcal 6309kcal 6377kcal 6444kcal 6511kcal 6578kcal 6645kcal 6712kcal 6779kcal 6846kcal 6914kcal 6981kcal 7048kcal 7115kcal 7182kcal 7249kcal 7316kcal 7383kcal 7451kcal 7518kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7786kcal 7853kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8122kcal 8189kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8525kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8793kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9062kcal 9129kcal 9196kcal 9263kcal 9330kcal 9397kcal 9464kcal 9531kcal 9599kcal 9666kcal 9733kcal 9800kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal 10068kcal
風呂で入浴 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2181kcal 2237kcal 2293kcal 2349kcal 2405kcal 2461kcal 2517kcal 2573kcal 2629kcal 2685kcal 2740kcal 2796kcal 2852kcal 2908kcal 2964kcal 3020kcal 3076kcal 3132kcal 3188kcal 3244kcal 3300kcal 3356kcal 3412kcal 3468kcal 3524kcal 3580kcal 3636kcal 3691kcal 3747kcal 3803kcal 3859kcal 3915kcal 3971kcal 4027kcal 4083kcal 4139kcal 4195kcal 4251kcal 4307kcal 4363kcal 4419kcal 4475kcal 4531kcal 4586kcal 4642kcal 4698kcal 4754kcal 4810kcal 4866kcal 4922kcal 4978kcal 5034kcal 5090kcal 5146kcal 5202kcal 5258kcal 5314kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5593kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5817kcal 5873kcal 5929kcal 5985kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6209kcal 6265kcal 6321kcal 6377kcal 6432kcal 6488kcal 6544kcal 6600kcal 6656kcal 6712kcal 6768kcal 6824kcal 6880kcal 6936kcal 6992kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7216kcal 7272kcal 7327kcal 7383kcal 7439kcal 7495kcal 7551kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7775kcal 7831kcal 7887kcal 7943kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8167kcal 8222kcal 8278kcal 8334kcal 8390kcal
デスクワーク 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2327kcal 2375kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3442kcal 3490kcal 3539kcal 3587kcal 3636kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4557kcal 4605kcal 4654kcal 4702kcal 4751kcal 4799kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5672kcal 5720kcal 5769kcal 5817kcal 5866kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6787kcal 6835kcal 6884kcal 6932kcal 6981kcal 7029kcal 7078kcal 7126kcal 7175kcal 7223kcal 7272kcal
電車バスに乗車 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1939kcal 1987kcal 2036kcal 2084kcal 2133kcal 2181kcal 2230kcal 2278kcal 2327kcal 2375kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2957kcal 3005kcal 3054kcal 3102kcal 3151kcal 3199kcal 3248kcal 3296kcal 3345kcal 3393kcal 3442kcal 3490kcal 3539kcal 3587kcal 3636kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3878kcal 3926kcal 3975kcal 4023kcal 4072kcal 4120kcal 4169kcal 4217kcal 4266kcal 4314kcal 4363kcal 4411kcal 4460kcal 4508kcal 4557kcal 4605kcal 4654kcal 4702kcal 4751kcal 4799kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4993kcal 5041kcal 5090kcal 5138kcal 5187kcal 5235kcal 5284kcal 5332kcal 5381kcal 5429kcal 5478kcal 5526kcal 5575kcal 5623kcal 5672kcal 5720kcal 5769kcal 5817kcal 5866kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6205kcal 6253kcal 6302kcal 6350kcal 6399kcal 6447kcal 6496kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6738kcal 6787kcal 6835kcal 6884kcal 6932kcal 6981kcal 7029kcal 7078kcal 7126kcal 7175kcal 7223kcal 7272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ