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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3952kcal 4065kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6210kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7452kcal 7565kcal 7678kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8694kcal 8807kcal 8920kcal 9033kcal 9146kcal 9259kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9823kcal 9936kcal 10049kcal 10162kcal 10275kcal 10388kcal 10501kcal 10614kcal 10727kcal 10840kcal 10953kcal 11066kcal 11178kcal 11291kcal 11404kcal 11517kcal 11630kcal 11743kcal 11856kcal 11969kcal 12082kcal 12195kcal 12308kcal 12421kcal 12533kcal 12646kcal 12759kcal 12872kcal 12985kcal 13098kcal 13211kcal 13324kcal 13437kcal 13550kcal 13663kcal 13776kcal 13889kcal 14001kcal 14114kcal 14227kcal 14340kcal 14453kcal 14566kcal 14679kcal 14792kcal 14905kcal 15018kcal 15131kcal 15244kcal 15356kcal 15469kcal 15582kcal 15695kcal 15808kcal 15921kcal 16034kcal 16147kcal 16260kcal 16373kcal 16486kcal 16599kcal 16711kcal 16824kcal 16937kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5284kcal 5420kcal 5555kcal 5691kcal 5826kcal 5962kcal 6097kcal 6233kcal 6368kcal 6504kcal 6639kcal 6775kcal 6910kcal 7046kcal 7181kcal 7317kcal 7452kcal 7588kcal 7723kcal 7859kcal 7994kcal 8130kcal 8265kcal 8401kcal 8536kcal 8672kcal 8807kcal 8943kcal 9078kcal 9214kcal 9349kcal 9485kcal 9620kcal 9756kcal 9891kcal 10027kcal 10162kcal 10298kcal 10433kcal 10569kcal 10704kcal 10840kcal 10975kcal 11111kcal 11246kcal 11382kcal 11517kcal 11653kcal 11788kcal 11924kcal 12059kcal 12195kcal 12330kcal 12466kcal 12601kcal 12737kcal 12872kcal 13008kcal 13143kcal 13279kcal 13414kcal 13550kcal 13685kcal 13821kcal 13956kcal 14092kcal 14227kcal 14363kcal 14498kcal 14634kcal 14769kcal 14905kcal 15040kcal 15176kcal 15311kcal 15447kcal 15582kcal 15718kcal 15853kcal 15989kcal 16124kcal 16260kcal 16395kcal 16531kcal 16666kcal 16802kcal 16937kcal 17073kcal 17208kcal 17344kcal 17479kcal 17615kcal 17750kcal 17886kcal 18021kcal 18157kcal 18292kcal 18428kcal 18563kcal 18699kcal 18834kcal 18970kcal 19105kcal 19241kcal 19376kcal 19512kcal 19647kcal 19783kcal 19918kcal 20054kcal 20189kcal 20325kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6797kcal 6991kcal 7186kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7963kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8739kcal 8934kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9711kcal 9905kcal 10099kcal 10293kcal 10487kcal 10682kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11458kcal 11653kcal 11847kcal 12041kcal 12235kcal 12430kcal 12624kcal 12818kcal 13012kcal 13206kcal 13401kcal 13595kcal 13789kcal 13983kcal 14178kcal 14372kcal 14566kcal 14760kcal 14954kcal 15149kcal 15343kcal 15537kcal 15731kcal 15926kcal 16120kcal 16314kcal 16508kcal 16702kcal 16897kcal 17091kcal 17285kcal 17479kcal 17674kcal 17868kcal 18062kcal 18256kcal 18450kcal 18645kcal 18839kcal 19033kcal 19227kcal 19422kcal 19616kcal 19810kcal 20004kcal 20198kcal 20393kcal 20587kcal 20781kcal 20975kcal 21170kcal 21364kcal 21558kcal 21752kcal 21946kcal 22141kcal 22335kcal 22529kcal 22723kcal 22917kcal 23112kcal 23306kcal 23500kcal 23694kcal 23889kcal 24083kcal 24277kcal 24471kcal 24665kcal 24860kcal 25054kcal 25248kcal 25442kcal 25637kcal 25831kcal 26025kcal 26219kcal 26413kcal 26608kcal 26802kcal 26996kcal 27190kcal 27385kcal 27579kcal 27773kcal 27967kcal 28161kcal 28356kcal 28550kcal 28744kcal 28938kcal 29133kcal
山登り 12646kcal 13008kcal 13369kcal 13730kcal 14092kcal 14453kcal 14814kcal 15176kcal 15537kcal 15898kcal 16260kcal 16621kcal 16982kcal 17344kcal 17705kcal 18067kcal 18428kcal 18789kcal 19151kcal 19512kcal 19873kcal 20235kcal 20596kcal 20957kcal 21319kcal 21680kcal 22041kcal 22403kcal 22764kcal 23125kcal 23487kcal 23848kcal 24209kcal 24571kcal 24932kcal 25293kcal 25655kcal 26016kcal 26377kcal 26739kcal 27100kcal 27461kcal 27823kcal 28184kcal 28545kcal 28907kcal 29268kcal 29629kcal 29991kcal 30352kcal 30713kcal 31075kcal 31436kcal 31797kcal 32159kcal 32520kcal 32881kcal 33243kcal 33604kcal 33965kcal 34327kcal 34688kcal 35049kcal 35411kcal 35772kcal 36134kcal 36495kcal 36856kcal 37218kcal 37579kcal 37940kcal 38302kcal 38663kcal 39024kcal 39386kcal 39747kcal 40108kcal 40470kcal 40831kcal 41192kcal 41554kcal 41915kcal 42276kcal 42638kcal 42999kcal 43360kcal 43722kcal 44083kcal 44444kcal 44806kcal 45167kcal 45528kcal 45890kcal 46251kcal 46612kcal 46974kcal 47335kcal 47696kcal 48058kcal 48419kcal 48780kcal 49142kcal 49503kcal 49864kcal 50226kcal 50587kcal 50948kcal 51310kcal 51671kcal 52032kcal 52394kcal 52755kcal 53116kcal 53478kcal 53839kcal 54201kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12646kcal 13008kcal 13369kcal 13730kcal 14092kcal 14453kcal 14814kcal 15176kcal 15537kcal 15898kcal 16260kcal 16621kcal 16982kcal 17344kcal 17705kcal 18067kcal 18428kcal 18789kcal 19151kcal 19512kcal 19873kcal 20235kcal 20596kcal 20957kcal 21319kcal 21680kcal 22041kcal 22403kcal 22764kcal 23125kcal 23487kcal 23848kcal 24209kcal 24571kcal 24932kcal 25293kcal 25655kcal 26016kcal 26377kcal 26739kcal 27100kcal 27461kcal 27823kcal 28184kcal 28545kcal 28907kcal 29268kcal 29629kcal 29991kcal 30352kcal 30713kcal 31075kcal 31436kcal 31797kcal 32159kcal 32520kcal 32881kcal 33243kcal 33604kcal 33965kcal 34327kcal 34688kcal 35049kcal 35411kcal 35772kcal 36134kcal 36495kcal 36856kcal 37218kcal 37579kcal 37940kcal 38302kcal 38663kcal 39024kcal 39386kcal 39747kcal 40108kcal 40470kcal 40831kcal 41192kcal 41554kcal 41915kcal 42276kcal 42638kcal 42999kcal 43360kcal 43722kcal 44083kcal 44444kcal 44806kcal 45167kcal 45528kcal 45890kcal 46251kcal 46612kcal 46974kcal 47335kcal 47696kcal 48058kcal 48419kcal 48780kcal 49142kcal 49503kcal 49864kcal 50226kcal 50587kcal 50948kcal 51310kcal 51671kcal 52032kcal 52394kcal 52755kcal 53116kcal 53478kcal 53839kcal 54201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13911kcal 14309kcal 14706kcal 15104kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20271kcal 20668kcal 21066kcal 21463kcal 21861kcal 22258kcal 22656kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27028kcal 27425kcal 27823kcal 28220kcal 28618kcal 29015kcal 29413kcal 29810kcal 30208kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33785kcal 34182kcal 34580kcal 34977kcal 35375kcal 35772kcal 36170kcal 36567kcal 36965kcal 37362kcal 37760kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40542kcal 40939kcal 41337kcal 41734kcal 42132kcal 42529kcal 42927kcal 43324kcal 43722kcal 44119kcal 44517kcal 44914kcal 45312kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47299kcal 47696kcal 48094kcal 48491kcal 48889kcal 49286kcal 49684kcal 50081kcal 50479kcal 50876kcal 51274kcal 51671kcal 52069kcal 52466kcal 52864kcal 53261kcal 53658kcal 54056kcal 54453kcal 54851kcal 55248kcal 55646kcal 56043kcal 56441kcal 56838kcal 57236kcal 57633kcal 58031kcal 58428kcal 58826kcal 59223kcal 59621kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22917kcal 23450kcal 23983kcal 24516kcal 25049kcal 25582kcal 26115kcal 26648kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45835kcal 46368kcal 46901kcal 47434kcal 47967kcal 48500kcal 49033kcal 49566kcal 50099kcal 50632kcal 51165kcal 51698kcal 52231kcal 52764kcal 53297kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68220kcal 68753kcal 69286kcal 69819kcal 70352kcal 70885kcal 71418kcal 71951kcal 72484kcal 73017kcal 73550kcal 74083kcal 74616kcal 75149kcal 75682kcal 76215kcal 76748kcal 77281kcal 77814kcal 78347kcal 78880kcal 79413kcal 79946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19444kcal 20000kcal 20555kcal 21111kcal 21666kcal 22222kcal 22777kcal 23333kcal 23889kcal 24444kcal 25000kcal 25555kcal 26111kcal 26666kcal 27222kcal 27778kcal 28333kcal 28889kcal 29444kcal 30000kcal 30555kcal 31111kcal 31666kcal 32222kcal 32778kcal 33333kcal 33889kcal 34444kcal 35000kcal 35555kcal 36111kcal 36666kcal 37222kcal 37778kcal 38333kcal 38889kcal 39444kcal 40000kcal 40555kcal 41111kcal 41667kcal 42222kcal 42778kcal 43333kcal 43889kcal 44444kcal 45000kcal 45555kcal 46111kcal 46667kcal 47222kcal 47778kcal 48333kcal 48889kcal 49444kcal 50000kcal 50555kcal 51111kcal 51667kcal 52222kcal 52778kcal 53333kcal 53889kcal 54444kcal 55000kcal 55556kcal 56111kcal 56667kcal 57222kcal 57778kcal 58333kcal 58889kcal 59444kcal 60000kcal 60556kcal 61111kcal 61667kcal 62222kcal 62778kcal 63333kcal 63889kcal 64444kcal 65000kcal 65556kcal 66111kcal 66667kcal 67222kcal 67778kcal 68333kcal 68889kcal 69445kcal 70000kcal 70556kcal 71111kcal 71667kcal 72222kcal 72778kcal 73333kcal 73889kcal 74445kcal 75000kcal 75556kcal 76111kcal 76667kcal 77222kcal 77778kcal 78333kcal 78889kcal 79445kcal 80000kcal 80556kcal 81111kcal 81667kcal 82222kcal 82778kcal 83334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8378kcal 8617kcal 8857kcal 9096kcal 9336kcal 9575kcal 9814kcal 10054kcal 10293kcal 10533kcal 10772kcal 11011kcal 11251kcal 11490kcal 11729kcal 11969kcal 12208kcal 12448kcal 12687kcal 12926kcal 13166kcal 13405kcal 13645kcal 13884kcal 14123kcal 14363kcal 14602kcal 14842kcal 15081kcal 15320kcal 15560kcal 15799kcal 16038kcal 16278kcal 16517kcal 16757kcal 16996kcal 17235kcal 17475kcal 17714kcal 17954kcal 18193kcal 18432kcal 18672kcal 18911kcal 19151kcal 19390kcal 19629kcal 19869kcal 20108kcal 20347kcal 20587kcal 20826kcal 21066kcal 21305kcal 21544kcal 21784kcal 22023kcal 22263kcal 22502kcal 22741kcal 22981kcal 23220kcal 23459kcal 23699kcal 23938kcal 24178kcal 24417kcal 24656kcal 24896kcal 25135kcal 25375kcal 25614kcal 25853kcal 26093kcal 26332kcal 26572kcal 26811kcal 27050kcal 27290kcal 27529kcal 27768kcal 28008kcal 28247kcal 28487kcal 28726kcal 28965kcal 29205kcal 29444kcal 29684kcal 29923kcal 30162kcal 30402kcal 30641kcal 30881kcal 31120kcal 31359kcal 31599kcal 31838kcal 32077kcal 32317kcal 32556kcal 32796kcal 33035kcal 33274kcal 33514kcal 33753kcal 33993kcal 34232kcal 34471kcal 34711kcal 34950kcal 35189kcal 35429kcal 35668kcal 35908kcal
水泳
(普通:全般)		 13121kcal 13496kcal 13870kcal 14245kcal 14620kcal 14995kcal 15370kcal 15745kcal 16120kcal 16495kcal 16870kcal 17244kcal 17619kcal 17994kcal 18369kcal 18744kcal 19119kcal 19494kcal 19869kcal 20244kcal 20618kcal 20993kcal 21368kcal 21743kcal 22118kcal 22493kcal 22868kcal 23243kcal 23618kcal 23992kcal 24367kcal 24742kcal 25117kcal 25492kcal 25867kcal 26242kcal 26617kcal 26992kcal 27366kcal 27741kcal 28116kcal 28491kcal 28866kcal 29241kcal 29616kcal 29991kcal 30366kcal 30741kcal 31115kcal 31490kcal 31865kcal 32240kcal 32615kcal 32990kcal 33365kcal 33740kcal 34115kcal 34489kcal 34864kcal 35239kcal 35614kcal 35989kcal 36364kcal 36739kcal 37114kcal 37489kcal 37863kcal 38238kcal 38613kcal 38988kcal 39363kcal 39738kcal 40113kcal 40488kcal 40863kcal 41237kcal 41612kcal 41987kcal 42362kcal 42737kcal 43112kcal 43487kcal 43862kcal 44237kcal 44611kcal 44986kcal 45361kcal 45736kcal 46111kcal 46486kcal 46861kcal 47236kcal 47611kcal 47985kcal 48360kcal 48735kcal 49110kcal 49485kcal 49860kcal 50235kcal 50610kcal 50985kcal 51359kcal 51734kcal 52109kcal 52484kcal 52859kcal 53234kcal 53609kcal 53984kcal 54359kcal 54733kcal 55108kcal 55483kcal 55858kcal 56233kcal
水泳
(速め:全般)		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
水泳
(バタフライ)		 21815kcal 22439kcal 23062kcal 23685kcal 24309kcal 24932kcal 25555kcal 26179kcal 26802kcal 27425kcal 28049kcal 28672kcal 29295kcal 29918kcal 30542kcal 31165kcal 31788kcal 32412kcal 33035kcal 33658kcal 34282kcal 34905kcal 35528kcal 36152kcal 36775kcal 37398kcal 38022kcal 38645kcal 39268kcal 39891kcal 40515kcal 41138kcal 41761kcal 42385kcal 43008kcal 43631kcal 44255kcal 44878kcal 45501kcal 46125kcal 46748kcal 47371kcal 47994kcal 48618kcal 49241kcal 49864kcal 50488kcal 51111kcal 51734kcal 52358kcal 52981kcal 53604kcal 54228kcal 54851kcal 55474kcal 56098kcal 56721kcal 57344kcal 57967kcal 58591kcal 59214kcal 59837kcal 60461kcal 61084kcal 61707kcal 62331kcal 62954kcal 63577kcal 64201kcal 64824kcal 65447kcal 66071kcal 66694kcal 67317kcal 67940kcal 68564kcal 69187kcal 69810kcal 70434kcal 71057kcal 71680kcal 72304kcal 72927kcal 73550kcal 74174kcal 74797kcal 75420kcal 76044kcal 76667kcal 77290kcal 77913kcal 78537kcal 79160kcal 79783kcal 80407kcal 81030kcal 81653kcal 82277kcal 82900kcal 83523kcal 84147kcal 84770kcal 85393kcal 86016kcal 86640kcal 87263kcal 87886kcal 88510kcal 89133kcal 89756kcal 90380kcal 91003kcal 91626kcal 92250kcal 92873kcal 93496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12646kcal 13008kcal 13369kcal 13730kcal 14092kcal 14453kcal 14814kcal 15176kcal 15537kcal 15898kcal 16260kcal 16621kcal 16982kcal 17344kcal 17705kcal 18067kcal 18428kcal 18789kcal 19151kcal 19512kcal 19873kcal 20235kcal 20596kcal 20957kcal 21319kcal 21680kcal 22041kcal 22403kcal 22764kcal 23125kcal 23487kcal 23848kcal 24209kcal 24571kcal 24932kcal 25293kcal 25655kcal 26016kcal 26377kcal 26739kcal 27100kcal 27461kcal 27823kcal 28184kcal 28545kcal 28907kcal 29268kcal 29629kcal 29991kcal 30352kcal 30713kcal 31075kcal 31436kcal 31797kcal 32159kcal 32520kcal 32881kcal 33243kcal 33604kcal 33965kcal 34327kcal 34688kcal 35049kcal 35411kcal 35772kcal 36134kcal 36495kcal 36856kcal 37218kcal 37579kcal 37940kcal 38302kcal 38663kcal 39024kcal 39386kcal 39747kcal 40108kcal 40470kcal 40831kcal 41192kcal 41554kcal 41915kcal 42276kcal 42638kcal 42999kcal 43360kcal 43722kcal 44083kcal 44444kcal 44806kcal 45167kcal 45528kcal 45890kcal 46251kcal 46612kcal 46974kcal 47335kcal 47696kcal 48058kcal 48419kcal 48780kcal 49142kcal 49503kcal 49864kcal 50226kcal 50587kcal 50948kcal 51310kcal 51671kcal 52032kcal 52394kcal 52755kcal 53116kcal 53478kcal 53839kcal 54201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8410kcal 8581kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9954kcal 10126kcal 10298kcal 10469kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11842kcal 12014kcal 12186kcal 12357kcal 12529kcal 12701kcal 12872kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13730kcal 13902kcal 14074kcal 14245kcal 14417kcal 14589kcal 14760kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15618kcal 15790kcal 15962kcal 16133kcal 16305kcal 16477kcal 16648kcal 16820kcal 16992kcal 17163kcal 17335kcal 17506kcal 17678kcal 17850kcal 18021kcal 18193kcal 18365kcal 18536kcal 18708kcal 18880kcal 19051kcal 19223kcal 19394kcal 19566kcal 19738kcal 19909kcal 20081kcal 20253kcal 20424kcal 20596kcal 20768kcal 20939kcal 21111kcal 21282kcal 21454kcal 21626kcal 21797kcal 21969kcal 22141kcal 22312kcal 22484kcal 22656kcal 22827kcal 22999kcal 23170kcal 23342kcal 23514kcal 23685kcal 23857kcal 24029kcal 24200kcal 24372kcal 24544kcal 24715kcal 24887kcal 25058kcal 25230kcal 25402kcal 25573kcal 25745kcal
筋トレ
背筋運動		 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8410kcal 8581kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9954kcal 10126kcal 10298kcal 10469kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11842kcal 12014kcal 12186kcal 12357kcal 12529kcal 12701kcal 12872kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13730kcal 13902kcal 14074kcal 14245kcal 14417kcal 14589kcal 14760kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15618kcal 15790kcal 15962kcal 16133kcal 16305kcal 16477kcal 16648kcal 16820kcal 16992kcal 17163kcal 17335kcal 17506kcal 17678kcal 17850kcal 18021kcal 18193kcal 18365kcal 18536kcal 18708kcal 18880kcal 19051kcal 19223kcal 19394kcal 19566kcal 19738kcal 19909kcal 20081kcal 20253kcal 20424kcal 20596kcal 20768kcal 20939kcal 21111kcal 21282kcal 21454kcal 21626kcal 21797kcal 21969kcal 22141kcal 22312kcal 22484kcal 22656kcal 22827kcal 22999kcal 23170kcal 23342kcal 23514kcal 23685kcal 23857kcal 24029kcal 24200kcal 24372kcal 24544kcal 24715kcal 24887kcal 25058kcal 25230kcal 25402kcal 25573kcal 25745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8410kcal 8581kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9954kcal 10126kcal 10298kcal 10469kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11842kcal 12014kcal 12186kcal 12357kcal 12529kcal 12701kcal 12872kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13730kcal 13902kcal 14074kcal 14245kcal 14417kcal 14589kcal 14760kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15618kcal 15790kcal 15962kcal 16133kcal 16305kcal 16477kcal 16648kcal 16820kcal 16992kcal 17163kcal 17335kcal 17506kcal 17678kcal 17850kcal 18021kcal 18193kcal 18365kcal 18536kcal 18708kcal 18880kcal 19051kcal 19223kcal 19394kcal 19566kcal 19738kcal 19909kcal 20081kcal 20253kcal 20424kcal 20596kcal 20768kcal 20939kcal 21111kcal 21282kcal 21454kcal 21626kcal 21797kcal 21969kcal 22141kcal 22312kcal 22484kcal 22656kcal 22827kcal 22999kcal 23170kcal 23342kcal 23514kcal 23685kcal 23857kcal 24029kcal 24200kcal 24372kcal 24544kcal 24715kcal 24887kcal 25058kcal 25230kcal 25402kcal 25573kcal 25745kcal
筋トレ
懸垂		 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8410kcal 8581kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9954kcal 10126kcal 10298kcal 10469kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11842kcal 12014kcal 12186kcal 12357kcal 12529kcal 12701kcal 12872kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13730kcal 13902kcal 14074kcal 14245kcal 14417kcal 14589kcal 14760kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15618kcal 15790kcal 15962kcal 16133kcal 16305kcal 16477kcal 16648kcal 16820kcal 16992kcal 17163kcal 17335kcal 17506kcal 17678kcal 17850kcal 18021kcal 18193kcal 18365kcal 18536kcal 18708kcal 18880kcal 19051kcal 19223kcal 19394kcal 19566kcal 19738kcal 19909kcal 20081kcal 20253kcal 20424kcal 20596kcal 20768kcal 20939kcal 21111kcal 21282kcal 21454kcal 21626kcal 21797kcal 21969kcal 22141kcal 22312kcal 22484kcal 22656kcal 22827kcal 22999kcal 23170kcal 23342kcal 23514kcal 23685kcal 23857kcal 24029kcal 24200kcal 24372kcal 24544kcal 24715kcal 24887kcal 25058kcal 25230kcal 25402kcal 25573kcal 25745kcal
筋トレ
スクワット		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
ヨガ
ハタ		 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5284kcal 5420kcal 5555kcal 5691kcal 5826kcal 5962kcal 6097kcal 6233kcal 6368kcal 6504kcal 6639kcal 6775kcal 6910kcal 7046kcal 7181kcal 7317kcal 7452kcal 7588kcal 7723kcal 7859kcal 7994kcal 8130kcal 8265kcal 8401kcal 8536kcal 8672kcal 8807kcal 8943kcal 9078kcal 9214kcal 9349kcal 9485kcal 9620kcal 9756kcal 9891kcal 10027kcal 10162kcal 10298kcal 10433kcal 10569kcal 10704kcal 10840kcal 10975kcal 11111kcal 11246kcal 11382kcal 11517kcal 11653kcal 11788kcal 11924kcal 12059kcal 12195kcal 12330kcal 12466kcal 12601kcal 12737kcal 12872kcal 13008kcal 13143kcal 13279kcal 13414kcal 13550kcal 13685kcal 13821kcal 13956kcal 14092kcal 14227kcal 14363kcal 14498kcal 14634kcal 14769kcal 14905kcal 15040kcal 15176kcal 15311kcal 15447kcal 15582kcal 15718kcal 15853kcal 15989kcal 16124kcal 16260kcal 16395kcal 16531kcal 16666kcal 16802kcal 16937kcal 17073kcal 17208kcal 17344kcal 17479kcal 17615kcal 17750kcal 17886kcal 18021kcal 18157kcal 18292kcal 18428kcal 18563kcal 18699kcal 18834kcal 18970kcal 19105kcal 19241kcal 19376kcal 19512kcal 19647kcal 19783kcal 19918kcal 20054kcal 20189kcal 20325kcal
ヨガ
パワー		 6323kcal 6504kcal 6684kcal 6865kcal 7046kcal 7226kcal 7407kcal 7588kcal 7768kcal 7949kcal 8130kcal 8310kcal 8491kcal 8672kcal 8852kcal 9033kcal 9214kcal 9394kcal 9575kcal 9756kcal 9936kcal 10117kcal 10298kcal 10478kcal 10659kcal 10840kcal 11020kcal 11201kcal 11382kcal 11562kcal 11743kcal 11924kcal 12104kcal 12285kcal 12466kcal 12646kcal 12827kcal 13008kcal 13188kcal 13369kcal 13550kcal 13730kcal 13911kcal 14092kcal 14272kcal 14453kcal 14634kcal 14814kcal 14995kcal 15176kcal 15356kcal 15537kcal 15718kcal 15898kcal 16079kcal 16260kcal 16440kcal 16621kcal 16802kcal 16982kcal 17163kcal 17344kcal 17524kcal 17705kcal 17886kcal 18067kcal 18247kcal 18428kcal 18609kcal 18789kcal 18970kcal 19151kcal 19331kcal 19512kcal 19693kcal 19873kcal 20054kcal 20235kcal 20415kcal 20596kcal 20777kcal 20957kcal 21138kcal 21319kcal 21499kcal 21680kcal 21861kcal 22041kcal 22222kcal 22403kcal 22583kcal 22764kcal 22945kcal 23125kcal 23306kcal 23487kcal 23667kcal 23848kcal 24029kcal 24209kcal 24390kcal 24571kcal 24751kcal 24932kcal 25113kcal 25293kcal 25474kcal 25655kcal 25835kcal 26016kcal 26197kcal 26377kcal 26558kcal 26739kcal 26919kcal 27100kcal
ダンス
ゆっくり		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
ダンス
普通		 11540kcal 11870kcal 12199kcal 12529kcal 12859kcal 13188kcal 13518kcal 13848kcal 14178kcal 14507kcal 14837kcal 15167kcal 15496kcal 15826kcal 16156kcal 16486kcal 16815kcal 17145kcal 17475kcal 17805kcal 18134kcal 18464kcal 18794kcal 19123kcal 19453kcal 19783kcal 20113kcal 20442kcal 20772kcal 21102kcal 21431kcal 21761kcal 22091kcal 22421kcal 22750kcal 23080kcal 23410kcal 23740kcal 24069kcal 24399kcal 24729kcal 25058kcal 25388kcal 25718kcal 26048kcal 26377kcal 26707kcal 27037kcal 27366kcal 27696kcal 28026kcal 28356kcal 28685kcal 29015kcal 29345kcal 29675kcal 30004kcal 30334kcal 30664kcal 30993kcal 31323kcal 31653kcal 31983kcal 32312kcal 32642kcal 32972kcal 33301kcal 33631kcal 33961kcal 34291kcal 34620kcal 34950kcal 35280kcal 35610kcal 35939kcal 36269kcal 36599kcal 36928kcal 37258kcal 37588kcal 37918kcal 38247kcal 38577kcal 38907kcal 39237kcal 39566kcal 39896kcal 40226kcal 40555kcal 40885kcal 41215kcal 41545kcal 41874kcal 42204kcal 42534kcal 42863kcal 43193kcal 43523kcal 43853kcal 44182kcal 44512kcal 44842kcal 45172kcal 45501kcal 45831kcal 46161kcal 46490kcal 46820kcal 47150kcal 47480kcal 47809kcal 48139kcal 48469kcal 48798kcal 49128kcal 49458kcal
ダンス
激しい		 14227kcal 14634kcal 15040kcal 15447kcal 15853kcal 16260kcal 16666kcal 17073kcal 17479kcal 17886kcal 18292kcal 18699kcal 19105kcal 19512kcal 19918kcal 20325kcal 20731kcal 21138kcal 21544kcal 21951kcal 22357kcal 22764kcal 23170kcal 23577kcal 23983kcal 24390kcal 24796kcal 25203kcal 25609kcal 26016kcal 26422kcal 26829kcal 27236kcal 27642kcal 28049kcal 28455kcal 28862kcal 29268kcal 29675kcal 30081kcal 30488kcal 30894kcal 31301kcal 31707kcal 32114kcal 32520kcal 32927kcal 33333kcal 33740kcal 34146kcal 34553kcal 34959kcal 35366kcal 35772kcal 36179kcal 36585kcal 36992kcal 37398kcal 37805kcal 38211kcal 38618kcal 39024kcal 39431kcal 39837kcal 40244kcal 40650kcal 41057kcal 41463kcal 41870kcal 42276kcal 42683kcal 43089kcal 43496kcal 43902kcal 44309kcal 44715kcal 45122kcal 45528kcal 45935kcal 46341kcal 46748kcal 47154kcal 47561kcal 47967kcal 48374kcal 48780kcal 49187kcal 49593kcal 50000kcal 50406kcal 50813kcal 51219kcal 51626kcal 52032kcal 52439kcal 52845kcal 53252kcal 53658kcal 54065kcal 54472kcal 54878kcal 55285kcal 55691kcal 56098kcal 56504kcal 56911kcal 57317kcal 57724kcal 58130kcal 58537kcal 58943kcal 59350kcal 59756kcal 60163kcal 60569kcal 60976kcal
踏み台昇降 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
トランポリン
ゆっくり		 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10117kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11698kcal 11856kcal 12014kcal 12172kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13437kcal 13595kcal 13753kcal 13911kcal 14069kcal 14227kcal 14385kcal 14543kcal 14702kcal 14860kcal 15018kcal 15176kcal 15334kcal 15492kcal 15650kcal 15808kcal 15966kcal 16124kcal 16282kcal 16440kcal 16599kcal 16757kcal 16915kcal 17073kcal 17231kcal 17389kcal 17547kcal 17705kcal 17863kcal 18021kcal 18179kcal 18338kcal 18496kcal 18654kcal 18812kcal 18970kcal 19128kcal 19286kcal 19444kcal 19602kcal 19760kcal 19918kcal 20076kcal 20235kcal 20393kcal 20551kcal 20709kcal 20867kcal 21025kcal 21183kcal 21341kcal 21499kcal 21657kcal 21815kcal 21973kcal 22132kcal 22290kcal 22448kcal 22606kcal 22764kcal 22922kcal 23080kcal 23238kcal 23396kcal 23554kcal 23712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7113kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7926kcal 8130kcal 8333kcal 8536kcal 8739kcal 8943kcal 9146kcal 9349kcal 9552kcal 9756kcal 9959kcal 10162kcal 10365kcal 10569kcal 10772kcal 10975kcal 11178kcal 11382kcal 11585kcal 11788kcal 11991kcal 12195kcal 12398kcal 12601kcal 12804kcal 13008kcal 13211kcal 13414kcal 13618kcal 13821kcal 14024kcal 14227kcal 14431kcal 14634kcal 14837kcal 15040kcal 15244kcal 15447kcal 15650kcal 15853kcal 16057kcal 16260kcal 16463kcal 16666kcal 16870kcal 17073kcal 17276kcal 17479kcal 17683kcal 17886kcal 18089kcal 18292kcal 18496kcal 18699kcal 18902kcal 19105kcal 19309kcal 19512kcal 19715kcal 19918kcal 20122kcal 20325kcal 20528kcal 20731kcal 20935kcal 21138kcal 21341kcal 21544kcal 21748kcal 21951kcal 22154kcal 22357kcal 22561kcal 22764kcal 22967kcal 23170kcal 23374kcal 23577kcal 23780kcal 23983kcal 24187kcal 24390kcal 24593kcal 24796kcal 25000kcal 25203kcal 25406kcal 25609kcal 25813kcal 26016kcal 26219kcal 26422kcal 26626kcal 26829kcal 27032kcal 27236kcal 27439kcal 27642kcal 27845kcal 28049kcal 28252kcal 28455kcal 28658kcal 28862kcal 29065kcal 29268kcal 29471kcal 29675kcal 29878kcal 30081kcal 30284kcal 30488kcal
HIIT
ジャンプなし		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
HIIT
ジャンプあり		 12646kcal 13008kcal 13369kcal 13730kcal 14092kcal 14453kcal 14814kcal 15176kcal 15537kcal 15898kcal 16260kcal 16621kcal 16982kcal 17344kcal 17705kcal 18067kcal 18428kcal 18789kcal 19151kcal 19512kcal 19873kcal 20235kcal 20596kcal 20957kcal 21319kcal 21680kcal 22041kcal 22403kcal 22764kcal 23125kcal 23487kcal 23848kcal 24209kcal 24571kcal 24932kcal 25293kcal 25655kcal 26016kcal 26377kcal 26739kcal 27100kcal 27461kcal 27823kcal 28184kcal 28545kcal 28907kcal 29268kcal 29629kcal 29991kcal 30352kcal 30713kcal 31075kcal 31436kcal 31797kcal 32159kcal 32520kcal 32881kcal 33243kcal 33604kcal 33965kcal 34327kcal 34688kcal 35049kcal 35411kcal 35772kcal 36134kcal 36495kcal 36856kcal 37218kcal 37579kcal 37940kcal 38302kcal 38663kcal 39024kcal 39386kcal 39747kcal 40108kcal 40470kcal 40831kcal 41192kcal 41554kcal 41915kcal 42276kcal 42638kcal 42999kcal 43360kcal 43722kcal 44083kcal 44444kcal 44806kcal 45167kcal 45528kcal 45890kcal 46251kcal 46612kcal 46974kcal 47335kcal 47696kcal 48058kcal 48419kcal 48780kcal 49142kcal 49503kcal 49864kcal 50226kcal 50587kcal 50948kcal 51310kcal 51671kcal 52032kcal 52394kcal 52755kcal 53116kcal 53478kcal 53839kcal 54201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5284kcal 5420kcal 5555kcal 5691kcal 5826kcal 5962kcal 6097kcal 6233kcal 6368kcal 6504kcal 6639kcal 6775kcal 6910kcal 7046kcal 7181kcal 7317kcal 7452kcal 7588kcal 7723kcal 7859kcal 7994kcal 8130kcal 8265kcal 8401kcal 8536kcal 8672kcal 8807kcal 8943kcal 9078kcal 9214kcal 9349kcal 9485kcal 9620kcal 9756kcal 9891kcal 10027kcal 10162kcal 10298kcal 10433kcal 10569kcal 10704kcal 10840kcal 10975kcal 11111kcal 11246kcal 11382kcal 11517kcal 11653kcal 11788kcal 11924kcal 12059kcal 12195kcal 12330kcal 12466kcal 12601kcal 12737kcal 12872kcal 13008kcal 13143kcal 13279kcal 13414kcal 13550kcal 13685kcal 13821kcal 13956kcal 14092kcal 14227kcal 14363kcal 14498kcal 14634kcal 14769kcal 14905kcal 15040kcal 15176kcal 15311kcal 15447kcal 15582kcal 15718kcal 15853kcal 15989kcal 16124kcal 16260kcal 16395kcal 16531kcal 16666kcal 16802kcal 16937kcal 17073kcal 17208kcal 17344kcal 17479kcal 17615kcal 17750kcal 17886kcal 18021kcal 18157kcal 18292kcal 18428kcal 18563kcal 18699kcal 18834kcal 18970kcal 19105kcal 19241kcal 19376kcal 19512kcal 19647kcal 19783kcal 19918kcal 20054kcal 20189kcal 20325kcal
料理全般 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10117kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11698kcal 11856kcal 12014kcal 12172kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13437kcal 13595kcal 13753kcal 13911kcal 14069kcal 14227kcal 14385kcal 14543kcal 14702kcal 14860kcal 15018kcal 15176kcal 15334kcal 15492kcal 15650kcal 15808kcal 15966kcal 16124kcal 16282kcal 16440kcal 16599kcal 16757kcal 16915kcal 17073kcal 17231kcal 17389kcal 17547kcal 17705kcal 17863kcal 18021kcal 18179kcal 18338kcal 18496kcal 18654kcal 18812kcal 18970kcal 19128kcal 19286kcal 19444kcal 19602kcal 19760kcal 19918kcal 20076kcal 20235kcal 20393kcal 20551kcal 20709kcal 20867kcal 21025kcal 21183kcal 21341kcal 21499kcal 21657kcal 21815kcal 21973kcal 22132kcal 22290kcal 22448kcal 22606kcal 22764kcal 22922kcal 23080kcal 23238kcal 23396kcal 23554kcal 23712kcal
掃除機をかける 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11328kcal 11477kcal 11626kcal 11775kcal 11924kcal 12073kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14160kcal 14309kcal 14458kcal 14607kcal 14756kcal 14905kcal 15054kcal 15203kcal 15352kcal 15501kcal 15650kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16992kcal 17141kcal 17290kcal 17439kcal 17588kcal 17737kcal 17886kcal 18035kcal 18184kcal 18333kcal 18482kcal 18631kcal 18780kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19824kcal 19973kcal 20122kcal 20271kcal 20420kcal 20569kcal 20718kcal 20867kcal 21016kcal 21165kcal 21314kcal 21463kcal 21612kcal 21761kcal 21910kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10117kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11698kcal 11856kcal 12014kcal 12172kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13437kcal 13595kcal 13753kcal 13911kcal 14069kcal 14227kcal 14385kcal 14543kcal 14702kcal 14860kcal 15018kcal 15176kcal 15334kcal 15492kcal 15650kcal 15808kcal 15966kcal 16124kcal 16282kcal 16440kcal 16599kcal 16757kcal 16915kcal 17073kcal 17231kcal 17389kcal 17547kcal 17705kcal 17863kcal 18021kcal 18179kcal 18338kcal 18496kcal 18654kcal 18812kcal 18970kcal 19128kcal 19286kcal 19444kcal 19602kcal 19760kcal 19918kcal 20076kcal 20235kcal 20393kcal 20551kcal 20709kcal 20867kcal 21025kcal 21183kcal 21341kcal 21499kcal 21657kcal 21815kcal 21973kcal 22132kcal 22290kcal 22448kcal 22606kcal 22764kcal 22922kcal 23080kcal 23238kcal 23396kcal 23554kcal 23712kcal
部屋の片づけ全般 7588kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8455kcal 8672kcal 8888kcal 9105kcal 9322kcal 9539kcal 9756kcal 9972kcal 10189kcal 10406kcal 10623kcal 10840kcal 11057kcal 11273kcal 11490kcal 11707kcal 11924kcal 12141kcal 12357kcal 12574kcal 12791kcal 13008kcal 13225kcal 13441kcal 13658kcal 13875kcal 14092kcal 14309kcal 14525kcal 14742kcal 14959kcal 15176kcal 15393kcal 15609kcal 15826kcal 16043kcal 16260kcal 16477kcal 16693kcal 16910kcal 17127kcal 17344kcal 17561kcal 17777kcal 17994kcal 18211kcal 18428kcal 18645kcal 18861kcal 19078kcal 19295kcal 19512kcal 19729kcal 19945kcal 20162kcal 20379kcal 20596kcal 20813kcal 21029kcal 21246kcal 21463kcal 21680kcal 21897kcal 22114kcal 22330kcal 22547kcal 22764kcal 22981kcal 23198kcal 23414kcal 23631kcal 23848kcal 24065kcal 24282kcal 24498kcal 24715kcal 24932kcal 25149kcal 25366kcal 25582kcal 25799kcal 26016kcal 26233kcal 26450kcal 26666kcal 26883kcal 27100kcal 27317kcal 27534kcal 27750kcal 27967kcal 28184kcal 28401kcal 28618kcal 28834kcal 29051kcal 29268kcal 29485kcal 29702kcal 29918kcal 30135kcal 30352kcal 30569kcal 30786kcal 31002kcal 31219kcal 31436kcal 31653kcal 31870kcal 32086kcal 32303kcal 32520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3703kcal 3794kcal 3884kcal 3974kcal 4065kcal 4155kcal 4245kcal 4336kcal 4426kcal 4516kcal 4607kcal 4697kcal 4787kcal 4878kcal 4968kcal 5058kcal 5149kcal 5239kcal 5329kcal 5420kcal 5510kcal 5600kcal 5691kcal 5781kcal 5871kcal 5962kcal 6052kcal 6142kcal 6233kcal 6323kcal 6413kcal 6504kcal 6594kcal 6684kcal 6775kcal 6865kcal 6955kcal 7046kcal 7136kcal 7226kcal 7317kcal 7407kcal 7497kcal 7588kcal 7678kcal 7768kcal 7859kcal 7949kcal 8039kcal 8130kcal 8220kcal 8310kcal 8401kcal 8491kcal 8581kcal 8672kcal 8762kcal 8852kcal 8943kcal 9033kcal 9123kcal 9214kcal 9304kcal 9394kcal 9485kcal 9575kcal 9665kcal 9756kcal 9846kcal 9936kcal 10027kcal 10117kcal 10207kcal 10298kcal 10388kcal 10478kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10840kcal 10930kcal 11020kcal 11111kcal 11201kcal 11291kcal 11382kcal 11472kcal 11562kcal 11653kcal 11743kcal 11833kcal 11924kcal 12014kcal 12104kcal 12195kcal 12285kcal 12375kcal 12466kcal 12556kcal 12646kcal 12737kcal 12827kcal 12917kcal 13008kcal 13098kcal 13188kcal 13279kcal 13369kcal 13459kcal 13550kcal
トイレ 2845kcal 2926kcal 3008kcal 3089kcal 3170kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3495kcal 3577kcal 3658kcal 3739kcal 3821kcal 3902kcal 3983kcal 4065kcal 4146kcal 4227kcal 4308kcal 4390kcal 4471kcal 4552kcal 4634kcal 4715kcal 4796kcal 4878kcal 4959kcal 5040kcal 5121kcal 5203kcal 5284kcal 5365kcal 5447kcal 5528kcal 5609kcal 5691kcal 5772kcal 5853kcal 5935kcal 6016kcal 6097kcal 6178kcal 6260kcal 6341kcal 6422kcal 6504kcal 6585kcal 6666kcal 6748kcal 6829kcal 6910kcal 6991kcal 7073kcal 7154kcal 7235kcal 7317kcal 7398kcal 7479kcal 7561kcal 7642kcal 7723kcal 7804kcal 7886kcal 7967kcal 8048kcal 8130kcal 8211kcal 8292kcal 8374kcal 8455kcal 8536kcal 8617kcal 8699kcal 8780kcal 8861kcal 8943kcal 9024kcal 9105kcal 9187kcal 9268kcal 9349kcal 9430kcal 9512kcal 9593kcal 9674kcal 9756kcal 9837kcal 9918kcal 10000kcal 10081kcal 10162kcal 10243kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10569kcal 10650kcal 10731kcal 10813kcal 10894kcal 10975kcal 11057kcal 11138kcal 11219kcal 11300kcal 11382kcal 11463kcal 11544kcal 11626kcal 11707kcal 11788kcal 11870kcal 11951kcal 12032kcal 12113kcal 12195kcal
風呂でシャワー 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3703kcal 3794kcal 3884kcal 3974kcal 4065kcal 4155kcal 4245kcal 4336kcal 4426kcal 4516kcal 4607kcal 4697kcal 4787kcal 4878kcal 4968kcal 5058kcal 5149kcal 5239kcal 5329kcal 5420kcal 5510kcal 5600kcal 5691kcal 5781kcal 5871kcal 5962kcal 6052kcal 6142kcal 6233kcal 6323kcal 6413kcal 6504kcal 6594kcal 6684kcal 6775kcal 6865kcal 6955kcal 7046kcal 7136kcal 7226kcal 7317kcal 7407kcal 7497kcal 7588kcal 7678kcal 7768kcal 7859kcal 7949kcal 8039kcal 8130kcal 8220kcal 8310kcal 8401kcal 8491kcal 8581kcal 8672kcal 8762kcal 8852kcal 8943kcal 9033kcal 9123kcal 9214kcal 9304kcal 9394kcal 9485kcal 9575kcal 9665kcal 9756kcal 9846kcal 9936kcal 10027kcal 10117kcal 10207kcal 10298kcal 10388kcal 10478kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10840kcal 10930kcal 11020kcal 11111kcal 11201kcal 11291kcal 11382kcal 11472kcal 11562kcal 11653kcal 11743kcal 11833kcal 11924kcal 12014kcal 12104kcal 12195kcal 12285kcal 12375kcal 12466kcal 12556kcal 12646kcal 12737kcal 12827kcal 12917kcal 13008kcal 13098kcal 13188kcal 13279kcal 13369kcal 13459kcal 13550kcal
風呂で入浴 2371kcal 2439kcal 2506kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2777kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3048kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3319kcal 3387kcal 3455kcal 3523kcal 3590kcal 3658kcal 3726kcal 3794kcal 3861kcal 3929kcal 3997kcal 4065kcal 4132kcal 4200kcal 4268kcal 4336kcal 4403kcal 4471kcal 4539kcal 4607kcal 4674kcal 4742kcal 4810kcal 4878kcal 4945kcal 5013kcal 5081kcal 5149kcal 5216kcal 5284kcal 5352kcal 5420kcal 5487kcal 5555kcal 5623kcal 5691kcal 5758kcal 5826kcal 5894kcal 5962kcal 6029kcal 6097kcal 6165kcal 6233kcal 6300kcal 6368kcal 6436kcal 6504kcal 6571kcal 6639kcal 6707kcal 6775kcal 6842kcal 6910kcal 6978kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7249kcal 7317kcal 7384kcal 7452kcal 7520kcal 7588kcal 7655kcal 7723kcal 7791kcal 7859kcal 7926kcal 7994kcal 8062kcal 8130kcal 8197kcal 8265kcal 8333kcal 8401kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8672kcal 8739kcal 8807kcal 8875kcal 8943kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9214kcal 9281kcal 9349kcal 9417kcal 9485kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9959kcal 10027kcal 10094kcal 10162kcal
デスクワーク 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5636kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6693kcal 6752kcal 6811kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7104kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8161kcal 8220kcal 8279kcal 8337kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8748kcal 8807kcal
立って仕事をする 2845kcal 2926kcal 3008kcal 3089kcal 3170kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3495kcal 3577kcal 3658kcal 3739kcal 3821kcal 3902kcal 3983kcal 4065kcal 4146kcal 4227kcal 4308kcal 4390kcal 4471kcal 4552kcal 4634kcal 4715kcal 4796kcal 4878kcal 4959kcal 5040kcal 5121kcal 5203kcal 5284kcal 5365kcal 5447kcal 5528kcal 5609kcal 5691kcal 5772kcal 5853kcal 5935kcal 6016kcal 6097kcal 6178kcal 6260kcal 6341kcal 6422kcal 6504kcal 6585kcal 6666kcal 6748kcal 6829kcal 6910kcal 6991kcal 7073kcal 7154kcal 7235kcal 7317kcal 7398kcal 7479kcal 7561kcal 7642kcal 7723kcal 7804kcal 7886kcal 7967kcal 8048kcal 8130kcal 8211kcal 8292kcal 8374kcal 8455kcal 8536kcal 8617kcal 8699kcal 8780kcal 8861kcal 8943kcal 9024kcal 9105kcal 9187kcal 9268kcal 9349kcal 9430kcal 9512kcal 9593kcal 9674kcal 9756kcal 9837kcal 9918kcal 10000kcal 10081kcal 10162kcal 10243kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10569kcal 10650kcal 10731kcal 10813kcal 10894kcal 10975kcal 11057kcal 11138kcal 11219kcal 11300kcal 11382kcal 11463kcal 11544kcal 11626kcal 11707kcal 11788kcal 11870kcal 11951kcal 12032kcal 12113kcal 12195kcal
体をよく動かす仕事 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5284kcal 5420kcal 5555kcal 5691kcal 5826kcal 5962kcal 6097kcal 6233kcal 6368kcal 6504kcal 6639kcal 6775kcal 6910kcal 7046kcal 7181kcal 7317kcal 7452kcal 7588kcal 7723kcal 7859kcal 7994kcal 8130kcal 8265kcal 8401kcal 8536kcal 8672kcal 8807kcal 8943kcal 9078kcal 9214kcal 9349kcal 9485kcal 9620kcal 9756kcal 9891kcal 10027kcal 10162kcal 10298kcal 10433kcal 10569kcal 10704kcal 10840kcal 10975kcal 11111kcal 11246kcal 11382kcal 11517kcal 11653kcal 11788kcal 11924kcal 12059kcal 12195kcal 12330kcal 12466kcal 12601kcal 12737kcal 12872kcal 13008kcal 13143kcal 13279kcal 13414kcal 13550kcal 13685kcal 13821kcal 13956kcal 14092kcal 14227kcal 14363kcal 14498kcal 14634kcal 14769kcal 14905kcal 15040kcal 15176kcal 15311kcal 15447kcal 15582kcal 15718kcal 15853kcal 15989kcal 16124kcal 16260kcal 16395kcal 16531kcal 16666kcal 16802kcal 16937kcal 17073kcal 17208kcal 17344kcal 17479kcal 17615kcal 17750kcal 17886kcal 18021kcal 18157kcal 18292kcal 18428kcal 18563kcal 18699kcal 18834kcal 18970kcal 19105kcal 19241kcal 19376kcal 19512kcal 19647kcal 19783kcal 19918kcal 20054kcal 20189kcal 20325kcal
電車バスに乗車 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5636kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6693kcal 6752kcal 6811kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7104kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8161kcal 8220kcal 8279kcal 8337kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8748kcal 8807kcal
自動車を運転 3952kcal 4065kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6210kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7452kcal 7565kcal 7678kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8694kcal 8807kcal 8920kcal 9033kcal 9146kcal 9259kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9823kcal 9936kcal 10049kcal 10162kcal 10275kcal 10388kcal 10501kcal 10614kcal 10727kcal 10840kcal 10953kcal 11066kcal 11178kcal 11291kcal 11404kcal 11517kcal 11630kcal 11743kcal 11856kcal 11969kcal 12082kcal 12195kcal 12308kcal 12421kcal 12533kcal 12646kcal 12759kcal 12872kcal 12985kcal 13098kcal 13211kcal 13324kcal 13437kcal 13550kcal 13663kcal 13776kcal 13889kcal 14001kcal 14114kcal 14227kcal 14340kcal 14453kcal 14566kcal 14679kcal 14792kcal 14905kcal 15018kcal 15131kcal 15244kcal 15356kcal 15469kcal 15582kcal 15695kcal 15808kcal 15921kcal 16034kcal 16147kcal 16260kcal 16373kcal 16486kcal 16599kcal 16711kcal 16824kcal 16937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21815kcal 22439kcal 23062kcal 23685kcal 24309kcal 24932kcal 25555kcal 26179kcal 26802kcal 27425kcal 28049kcal 28672kcal 29295kcal 29918kcal 30542kcal 31165kcal 31788kcal 32412kcal 33035kcal 33658kcal 34282kcal 34905kcal 35528kcal 36152kcal 36775kcal 37398kcal 38022kcal 38645kcal 39268kcal 39891kcal 40515kcal 41138kcal 41761kcal 42385kcal 43008kcal 43631kcal 44255kcal 44878kcal 45501kcal 46125kcal 46748kcal 47371kcal 47994kcal 48618kcal 49241kcal 49864kcal 50488kcal 51111kcal 51734kcal 52358kcal 52981kcal 53604kcal 54228kcal 54851kcal 55474kcal 56098kcal 56721kcal 57344kcal 57967kcal 58591kcal 59214kcal 59837kcal 60461kcal 61084kcal 61707kcal 62331kcal 62954kcal 63577kcal 64201kcal 64824kcal 65447kcal 66071kcal 66694kcal 67317kcal 67940kcal 68564kcal 69187kcal 69810kcal 70434kcal 71057kcal 71680kcal 72304kcal 72927kcal 73550kcal 74174kcal 74797kcal 75420kcal 76044kcal 76667kcal 77290kcal 77913kcal 78537kcal 79160kcal 79783kcal 80407kcal 81030kcal 81653kcal 82277kcal 82900kcal 83523kcal 84147kcal 84770kcal 85393kcal 86016kcal 86640kcal 87263kcal 87886kcal 88510kcal 89133kcal 89756kcal 90380kcal 91003kcal 91626kcal 92250kcal 92873kcal 93496kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19444kcal 20000kcal 20555kcal 21111kcal 21666kcal 22222kcal 22777kcal 23333kcal 23889kcal 24444kcal 25000kcal 25555kcal 26111kcal 26666kcal 27222kcal 27778kcal 28333kcal 28889kcal 29444kcal 30000kcal 30555kcal 31111kcal 31666kcal 32222kcal 32778kcal 33333kcal 33889kcal 34444kcal 35000kcal 35555kcal 36111kcal 36666kcal 37222kcal 37778kcal 38333kcal 38889kcal 39444kcal 40000kcal 40555kcal 41111kcal 41667kcal 42222kcal 42778kcal 43333kcal 43889kcal 44444kcal 45000kcal 45555kcal 46111kcal 46667kcal 47222kcal 47778kcal 48333kcal 48889kcal 49444kcal 50000kcal 50555kcal 51111kcal 51667kcal 52222kcal 52778kcal 53333kcal 53889kcal 54444kcal 55000kcal 55556kcal 56111kcal 56667kcal 57222kcal 57778kcal 58333kcal 58889kcal 59444kcal 60000kcal 60556kcal 61111kcal 61667kcal 62222kcal 62778kcal 63333kcal 63889kcal 64444kcal 65000kcal 65556kcal 66111kcal 66667kcal 67222kcal 67778kcal 68333kcal 68889kcal 69445kcal 70000kcal 70556kcal 71111kcal 71667kcal 72222kcal 72778kcal 73333kcal 73889kcal 74445kcal 75000kcal 75556kcal 76111kcal 76667kcal 77222kcal 77778kcal 78333kcal 78889kcal 79445kcal 80000kcal 80556kcal 81111kcal 81667kcal 82222kcal 82778kcal 83334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22917kcal 23450kcal 23983kcal 24516kcal 25049kcal 25582kcal 26115kcal 26648kcal 27181kcal 27714kcal 28247kcal 28780kcal 29313kcal 29846kcal 30379kcal 30912kcal 31445kcal 31978kcal 32511kcal 33044kcal 33577kcal 34110kcal 34643kcal 35176kcal 35709kcal 36242kcal 36775kcal 37308kcal 37841kcal 38374kcal 38907kcal 39440kcal 39973kcal 40506kcal 41039kcal 41572kcal 42105kcal 42638kcal 43171kcal 43704kcal 44237kcal 44770kcal 45303kcal 45835kcal 46368kcal 46901kcal 47434kcal 47967kcal 48500kcal 49033kcal 49566kcal 50099kcal 50632kcal 51165kcal 51698kcal 52231kcal 52764kcal 53297kcal 53830kcal 54363kcal 54896kcal 55429kcal 55962kcal 56495kcal 57028kcal 57561kcal 58094kcal 58627kcal 59160kcal 59693kcal 60226kcal 60759kcal 61292kcal 61825kcal 62358kcal 62891kcal 63424kcal 63957kcal 64490kcal 65023kcal 65556kcal 66089kcal 66622kcal 67155kcal 67688kcal 68220kcal 68753kcal 69286kcal 69819kcal 70352kcal 70885kcal 71418kcal 71951kcal 72484kcal 73017kcal 73550kcal 74083kcal 74616kcal 75149kcal 75682kcal 76215kcal 76748kcal 77281kcal 77814kcal 78347kcal 78880kcal 79413kcal 79946kcal
水泳
(速め:全般)		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
ダンス
激しい		 14227kcal 14634kcal 15040kcal 15447kcal 15853kcal 16260kcal 16666kcal 17073kcal 17479kcal 17886kcal 18292kcal 18699kcal 19105kcal 19512kcal 19918kcal 20325kcal 20731kcal 21138kcal 21544kcal 21951kcal 22357kcal 22764kcal 23170kcal 23577kcal 23983kcal 24390kcal 24796kcal 25203kcal 25609kcal 26016kcal 26422kcal 26829kcal 27236kcal 27642kcal 28049kcal 28455kcal 28862kcal 29268kcal 29675kcal 30081kcal 30488kcal 30894kcal 31301kcal 31707kcal 32114kcal 32520kcal 32927kcal 33333kcal 33740kcal 34146kcal 34553kcal 34959kcal 35366kcal 35772kcal 36179kcal 36585kcal 36992kcal 37398kcal 37805kcal 38211kcal 38618kcal 39024kcal 39431kcal 39837kcal 40244kcal 40650kcal 41057kcal 41463kcal 41870kcal 42276kcal 42683kcal 43089kcal 43496kcal 43902kcal 44309kcal 44715kcal 45122kcal 45528kcal 45935kcal 46341kcal 46748kcal 47154kcal 47561kcal 47967kcal 48374kcal 48780kcal 49187kcal 49593kcal 50000kcal 50406kcal 50813kcal 51219kcal 51626kcal 52032kcal 52439kcal 52845kcal 53252kcal 53658kcal 54065kcal 54472kcal 54878kcal 55285kcal 55691kcal 56098kcal 56504kcal 56911kcal 57317kcal 57724kcal 58130kcal 58537kcal 58943kcal 59350kcal 59756kcal 60163kcal 60569kcal 60976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13911kcal 14309kcal 14706kcal 15104kcal 15501kcal 15898kcal 16296kcal 16693kcal 17091kcal 17488kcal 17886kcal 18283kcal 18681kcal 19078kcal 19476kcal 19873kcal 20271kcal 20668kcal 21066kcal 21463kcal 21861kcal 22258kcal 22656kcal 23053kcal 23450kcal 23848kcal 24245kcal 24643kcal 25040kcal 25438kcal 25835kcal 26233kcal 26630kcal 27028kcal 27425kcal 27823kcal 28220kcal 28618kcal 29015kcal 29413kcal 29810kcal 30208kcal 30605kcal 31002kcal 31400kcal 31797kcal 32195kcal 32592kcal 32990kcal 33387kcal 33785kcal 34182kcal 34580kcal 34977kcal 35375kcal 35772kcal 36170kcal 36567kcal 36965kcal 37362kcal 37760kcal 38157kcal 38554kcal 38952kcal 39349kcal 39747kcal 40144kcal 40542kcal 40939kcal 41337kcal 41734kcal 42132kcal 42529kcal 42927kcal 43324kcal 43722kcal 44119kcal 44517kcal 44914kcal 45312kcal 45709kcal 46106kcal 46504kcal 46901kcal 47299kcal 47696kcal 48094kcal 48491kcal 48889kcal 49286kcal 49684kcal 50081kcal 50479kcal 50876kcal 51274kcal 51671kcal 52069kcal 52466kcal 52864kcal 53261kcal 53658kcal 54056kcal 54453kcal 54851kcal 55248kcal 55646kcal 56043kcal 56441kcal 56838kcal 57236kcal 57633kcal 58031kcal 58428kcal 58826kcal 59223kcal 59621kcal
水泳
(普通:全般)		 13121kcal 13496kcal 13870kcal 14245kcal 14620kcal 14995kcal 15370kcal 15745kcal 16120kcal 16495kcal 16870kcal 17244kcal 17619kcal 17994kcal 18369kcal 18744kcal 19119kcal 19494kcal 19869kcal 20244kcal 20618kcal 20993kcal 21368kcal 21743kcal 22118kcal 22493kcal 22868kcal 23243kcal 23618kcal 23992kcal 24367kcal 24742kcal 25117kcal 25492kcal 25867kcal 26242kcal 26617kcal 26992kcal 27366kcal 27741kcal 28116kcal 28491kcal 28866kcal 29241kcal 29616kcal 29991kcal 30366kcal 30741kcal 31115kcal 31490kcal 31865kcal 32240kcal 32615kcal 32990kcal 33365kcal 33740kcal 34115kcal 34489kcal 34864kcal 35239kcal 35614kcal 35989kcal 36364kcal 36739kcal 37114kcal 37489kcal 37863kcal 38238kcal 38613kcal 38988kcal 39363kcal 39738kcal 40113kcal 40488kcal 40863kcal 41237kcal 41612kcal 41987kcal 42362kcal 42737kcal 43112kcal 43487kcal 43862kcal 44237kcal 44611kcal 44986kcal 45361kcal 45736kcal 46111kcal 46486kcal 46861kcal 47236kcal 47611kcal 47985kcal 48360kcal 48735kcal 49110kcal 49485kcal 49860kcal 50235kcal 50610kcal 50985kcal 51359kcal 51734kcal 52109kcal 52484kcal 52859kcal 53234kcal 53609kcal 53984kcal 54359kcal 54733kcal 55108kcal 55483kcal 55858kcal 56233kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12646kcal 13008kcal 13369kcal 13730kcal 14092kcal 14453kcal 14814kcal 15176kcal 15537kcal 15898kcal 16260kcal 16621kcal 16982kcal 17344kcal 17705kcal 18067kcal 18428kcal 18789kcal 19151kcal 19512kcal 19873kcal 20235kcal 20596kcal 20957kcal 21319kcal 21680kcal 22041kcal 22403kcal 22764kcal 23125kcal 23487kcal 23848kcal 24209kcal 24571kcal 24932kcal 25293kcal 25655kcal 26016kcal 26377kcal 26739kcal 27100kcal 27461kcal 27823kcal 28184kcal 28545kcal 28907kcal 29268kcal 29629kcal 29991kcal 30352kcal 30713kcal 31075kcal 31436kcal 31797kcal 32159kcal 32520kcal 32881kcal 33243kcal 33604kcal 33965kcal 34327kcal 34688kcal 35049kcal 35411kcal 35772kcal 36134kcal 36495kcal 36856kcal 37218kcal 37579kcal 37940kcal 38302kcal 38663kcal 39024kcal 39386kcal 39747kcal 40108kcal 40470kcal 40831kcal 41192kcal 41554kcal 41915kcal 42276kcal 42638kcal 42999kcal 43360kcal 43722kcal 44083kcal 44444kcal 44806kcal 45167kcal 45528kcal 45890kcal 46251kcal 46612kcal 46974kcal 47335kcal 47696kcal 48058kcal 48419kcal 48780kcal 49142kcal 49503kcal 49864kcal 50226kcal 50587kcal 50948kcal 51310kcal 51671kcal 52032kcal 52394kcal 52755kcal 53116kcal 53478kcal 53839kcal 54201kcal
山登り 12646kcal 13008kcal 13369kcal 13730kcal 14092kcal 14453kcal 14814kcal 15176kcal 15537kcal 15898kcal 16260kcal 16621kcal 16982kcal 17344kcal 17705kcal 18067kcal 18428kcal 18789kcal 19151kcal 19512kcal 19873kcal 20235kcal 20596kcal 20957kcal 21319kcal 21680kcal 22041kcal 22403kcal 22764kcal 23125kcal 23487kcal 23848kcal 24209kcal 24571kcal 24932kcal 25293kcal 25655kcal 26016kcal 26377kcal 26739kcal 27100kcal 27461kcal 27823kcal 28184kcal 28545kcal 28907kcal 29268kcal 29629kcal 29991kcal 30352kcal 30713kcal 31075kcal 31436kcal 31797kcal 32159kcal 32520kcal 32881kcal 33243kcal 33604kcal 33965kcal 34327kcal 34688kcal 35049kcal 35411kcal 35772kcal 36134kcal 36495kcal 36856kcal 37218kcal 37579kcal 37940kcal 38302kcal 38663kcal 39024kcal 39386kcal 39747kcal 40108kcal 40470kcal 40831kcal 41192kcal 41554kcal 41915kcal 42276kcal 42638kcal 42999kcal 43360kcal 43722kcal 44083kcal 44444kcal 44806kcal 45167kcal 45528kcal 45890kcal 46251kcal 46612kcal 46974kcal 47335kcal 47696kcal 48058kcal 48419kcal 48780kcal 49142kcal 49503kcal 49864kcal 50226kcal 50587kcal 50948kcal 51310kcal 51671kcal 52032kcal 52394kcal 52755kcal 53116kcal 53478kcal 53839kcal 54201kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12646kcal 13008kcal 13369kcal 13730kcal 14092kcal 14453kcal 14814kcal 15176kcal 15537kcal 15898kcal 16260kcal 16621kcal 16982kcal 17344kcal 17705kcal 18067kcal 18428kcal 18789kcal 19151kcal 19512kcal 19873kcal 20235kcal 20596kcal 20957kcal 21319kcal 21680kcal 22041kcal 22403kcal 22764kcal 23125kcal 23487kcal 23848kcal 24209kcal 24571kcal 24932kcal 25293kcal 25655kcal 26016kcal 26377kcal 26739kcal 27100kcal 27461kcal 27823kcal 28184kcal 28545kcal 28907kcal 29268kcal 29629kcal 29991kcal 30352kcal 30713kcal 31075kcal 31436kcal 31797kcal 32159kcal 32520kcal 32881kcal 33243kcal 33604kcal 33965kcal 34327kcal 34688kcal 35049kcal 35411kcal 35772kcal 36134kcal 36495kcal 36856kcal 37218kcal 37579kcal 37940kcal 38302kcal 38663kcal 39024kcal 39386kcal 39747kcal 40108kcal 40470kcal 40831kcal 41192kcal 41554kcal 41915kcal 42276kcal 42638kcal 42999kcal 43360kcal 43722kcal 44083kcal 44444kcal 44806kcal 45167kcal 45528kcal 45890kcal 46251kcal 46612kcal 46974kcal 47335kcal 47696kcal 48058kcal 48419kcal 48780kcal 49142kcal 49503kcal 49864kcal 50226kcal 50587kcal 50948kcal 51310kcal 51671kcal 52032kcal 52394kcal 52755kcal 53116kcal 53478kcal 53839kcal 54201kcal
HIIT
ジャンプあり		 12646kcal 13008kcal 13369kcal 13730kcal 14092kcal 14453kcal 14814kcal 15176kcal 15537kcal 15898kcal 16260kcal 16621kcal 16982kcal 17344kcal 17705kcal 18067kcal 18428kcal 18789kcal 19151kcal 19512kcal 19873kcal 20235kcal 20596kcal 20957kcal 21319kcal 21680kcal 22041kcal 22403kcal 22764kcal 23125kcal 23487kcal 23848kcal 24209kcal 24571kcal 24932kcal 25293kcal 25655kcal 26016kcal 26377kcal 26739kcal 27100kcal 27461kcal 27823kcal 28184kcal 28545kcal 28907kcal 29268kcal 29629kcal 29991kcal 30352kcal 30713kcal 31075kcal 31436kcal 31797kcal 32159kcal 32520kcal 32881kcal 33243kcal 33604kcal 33965kcal 34327kcal 34688kcal 35049kcal 35411kcal 35772kcal 36134kcal 36495kcal 36856kcal 37218kcal 37579kcal 37940kcal 38302kcal 38663kcal 39024kcal 39386kcal 39747kcal 40108kcal 40470kcal 40831kcal 41192kcal 41554kcal 41915kcal 42276kcal 42638kcal 42999kcal 43360kcal 43722kcal 44083kcal 44444kcal 44806kcal 45167kcal 45528kcal 45890kcal 46251kcal 46612kcal 46974kcal 47335kcal 47696kcal 48058kcal 48419kcal 48780kcal 49142kcal 49503kcal 49864kcal 50226kcal 50587kcal 50948kcal 51310kcal 51671kcal 52032kcal 52394kcal 52755kcal 53116kcal 53478kcal 53839kcal 54201kcal
ダンス
普通		 11540kcal 11870kcal 12199kcal 12529kcal 12859kcal 13188kcal 13518kcal 13848kcal 14178kcal 14507kcal 14837kcal 15167kcal 15496kcal 15826kcal 16156kcal 16486kcal 16815kcal 17145kcal 17475kcal 17805kcal 18134kcal 18464kcal 18794kcal 19123kcal 19453kcal 19783kcal 20113kcal 20442kcal 20772kcal 21102kcal 21431kcal 21761kcal 22091kcal 22421kcal 22750kcal 23080kcal 23410kcal 23740kcal 24069kcal 24399kcal 24729kcal 25058kcal 25388kcal 25718kcal 26048kcal 26377kcal 26707kcal 27037kcal 27366kcal 27696kcal 28026kcal 28356kcal 28685kcal 29015kcal 29345kcal 29675kcal 30004kcal 30334kcal 30664kcal 30993kcal 31323kcal 31653kcal 31983kcal 32312kcal 32642kcal 32972kcal 33301kcal 33631kcal 33961kcal 34291kcal 34620kcal 34950kcal 35280kcal 35610kcal 35939kcal 36269kcal 36599kcal 36928kcal 37258kcal 37588kcal 37918kcal 38247kcal 38577kcal 38907kcal 39237kcal 39566kcal 39896kcal 40226kcal 40555kcal 40885kcal 41215kcal 41545kcal 41874kcal 42204kcal 42534kcal 42863kcal 43193kcal 43523kcal 43853kcal 44182kcal 44512kcal 44842kcal 45172kcal 45501kcal 45831kcal 46161kcal 46490kcal 46820kcal 47150kcal 47480kcal 47809kcal 48139kcal 48469kcal 48798kcal 49128kcal 49458kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8378kcal 8617kcal 8857kcal 9096kcal 9336kcal 9575kcal 9814kcal 10054kcal 10293kcal 10533kcal 10772kcal 11011kcal 11251kcal 11490kcal 11729kcal 11969kcal 12208kcal 12448kcal 12687kcal 12926kcal 13166kcal 13405kcal 13645kcal 13884kcal 14123kcal 14363kcal 14602kcal 14842kcal 15081kcal 15320kcal 15560kcal 15799kcal 16038kcal 16278kcal 16517kcal 16757kcal 16996kcal 17235kcal 17475kcal 17714kcal 17954kcal 18193kcal 18432kcal 18672kcal 18911kcal 19151kcal 19390kcal 19629kcal 19869kcal 20108kcal 20347kcal 20587kcal 20826kcal 21066kcal 21305kcal 21544kcal 21784kcal 22023kcal 22263kcal 22502kcal 22741kcal 22981kcal 23220kcal 23459kcal 23699kcal 23938kcal 24178kcal 24417kcal 24656kcal 24896kcal 25135kcal 25375kcal 25614kcal 25853kcal 26093kcal 26332kcal 26572kcal 26811kcal 27050kcal 27290kcal 27529kcal 27768kcal 28008kcal 28247kcal 28487kcal 28726kcal 28965kcal 29205kcal 29444kcal 29684kcal 29923kcal 30162kcal 30402kcal 30641kcal 30881kcal 31120kcal 31359kcal 31599kcal 31838kcal 32077kcal 32317kcal 32556kcal 32796kcal 33035kcal 33274kcal 33514kcal 33753kcal 33993kcal 34232kcal 34471kcal 34711kcal 34950kcal 35189kcal 35429kcal 35668kcal 35908kcal
踏み台昇降 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
HIIT
ジャンプなし		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
ダンス
ゆっくり		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
筋トレ
スクワット		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
部屋の片づけ全般 7588kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8455kcal 8672kcal 8888kcal 9105kcal 9322kcal 9539kcal 9756kcal 9972kcal 10189kcal 10406kcal 10623kcal 10840kcal 11057kcal 11273kcal 11490kcal 11707kcal 11924kcal 12141kcal 12357kcal 12574kcal 12791kcal 13008kcal 13225kcal 13441kcal 13658kcal 13875kcal 14092kcal 14309kcal 14525kcal 14742kcal 14959kcal 15176kcal 15393kcal 15609kcal 15826kcal 16043kcal 16260kcal 16477kcal 16693kcal 16910kcal 17127kcal 17344kcal 17561kcal 17777kcal 17994kcal 18211kcal 18428kcal 18645kcal 18861kcal 19078kcal 19295kcal 19512kcal 19729kcal 19945kcal 20162kcal 20379kcal 20596kcal 20813kcal 21029kcal 21246kcal 21463kcal 21680kcal 21897kcal 22114kcal 22330kcal 22547kcal 22764kcal 22981kcal 23198kcal 23414kcal 23631kcal 23848kcal 24065kcal 24282kcal 24498kcal 24715kcal 24932kcal 25149kcal 25366kcal 25582kcal 25799kcal 26016kcal 26233kcal 26450kcal 26666kcal 26883kcal 27100kcal 27317kcal 27534kcal 27750kcal 27967kcal 28184kcal 28401kcal 28618kcal 28834kcal 29051kcal 29268kcal 29485kcal 29702kcal 29918kcal 30135kcal 30352kcal 30569kcal 30786kcal 31002kcal 31219kcal 31436kcal 31653kcal 31870kcal 32086kcal 32303kcal 32520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7113kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7926kcal 8130kcal 8333kcal 8536kcal 8739kcal 8943kcal 9146kcal 9349kcal 9552kcal 9756kcal 9959kcal 10162kcal 10365kcal 10569kcal 10772kcal 10975kcal 11178kcal 11382kcal 11585kcal 11788kcal 11991kcal 12195kcal 12398kcal 12601kcal 12804kcal 13008kcal 13211kcal 13414kcal 13618kcal 13821kcal 14024kcal 14227kcal 14431kcal 14634kcal 14837kcal 15040kcal 15244kcal 15447kcal 15650kcal 15853kcal 16057kcal 16260kcal 16463kcal 16666kcal 16870kcal 17073kcal 17276kcal 17479kcal 17683kcal 17886kcal 18089kcal 18292kcal 18496kcal 18699kcal 18902kcal 19105kcal 19309kcal 19512kcal 19715kcal 19918kcal 20122kcal 20325kcal 20528kcal 20731kcal 20935kcal 21138kcal 21341kcal 21544kcal 21748kcal 21951kcal 22154kcal 22357kcal 22561kcal 22764kcal 22967kcal 23170kcal 23374kcal 23577kcal 23780kcal 23983kcal 24187kcal 24390kcal 24593kcal 24796kcal 25000kcal 25203kcal 25406kcal 25609kcal 25813kcal 26016kcal 26219kcal 26422kcal 26626kcal 26829kcal 27032kcal 27236kcal 27439kcal 27642kcal 27845kcal 28049kcal 28252kcal 28455kcal 28658kcal 28862kcal 29065kcal 29268kcal 29471kcal 29675kcal 29878kcal 30081kcal 30284kcal 30488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6797kcal 6991kcal 7186kcal 7380kcal 7574kcal 7768kcal 7963kcal 8157kcal 8351kcal 8545kcal 8739kcal 8934kcal 9128kcal 9322kcal 9516kcal 9711kcal 9905kcal 10099kcal 10293kcal 10487kcal 10682kcal 10876kcal 11070kcal 11264kcal 11458kcal 11653kcal 11847kcal 12041kcal 12235kcal 12430kcal 12624kcal 12818kcal 13012kcal 13206kcal 13401kcal 13595kcal 13789kcal 13983kcal 14178kcal 14372kcal 14566kcal 14760kcal 14954kcal 15149kcal 15343kcal 15537kcal 15731kcal 15926kcal 16120kcal 16314kcal 16508kcal 16702kcal 16897kcal 17091kcal 17285kcal 17479kcal 17674kcal 17868kcal 18062kcal 18256kcal 18450kcal 18645kcal 18839kcal 19033kcal 19227kcal 19422kcal 19616kcal 19810kcal 20004kcal 20198kcal 20393kcal 20587kcal 20781kcal 20975kcal 21170kcal 21364kcal 21558kcal 21752kcal 21946kcal 22141kcal 22335kcal 22529kcal 22723kcal 22917kcal 23112kcal 23306kcal 23500kcal 23694kcal 23889kcal 24083kcal 24277kcal 24471kcal 24665kcal 24860kcal 25054kcal 25248kcal 25442kcal 25637kcal 25831kcal 26025kcal 26219kcal 26413kcal 26608kcal 26802kcal 26996kcal 27190kcal 27385kcal 27579kcal 27773kcal 27967kcal 28161kcal 28356kcal 28550kcal 28744kcal 28938kcal 29133kcal
ヨガ
パワー		 6323kcal 6504kcal 6684kcal 6865kcal 7046kcal 7226kcal 7407kcal 7588kcal 7768kcal 7949kcal 8130kcal 8310kcal 8491kcal 8672kcal 8852kcal 9033kcal 9214kcal 9394kcal 9575kcal 9756kcal 9936kcal 10117kcal 10298kcal 10478kcal 10659kcal 10840kcal 11020kcal 11201kcal 11382kcal 11562kcal 11743kcal 11924kcal 12104kcal 12285kcal 12466kcal 12646kcal 12827kcal 13008kcal 13188kcal 13369kcal 13550kcal 13730kcal 13911kcal 14092kcal 14272kcal 14453kcal 14634kcal 14814kcal 14995kcal 15176kcal 15356kcal 15537kcal 15718kcal 15898kcal 16079kcal 16260kcal 16440kcal 16621kcal 16802kcal 16982kcal 17163kcal 17344kcal 17524kcal 17705kcal 17886kcal 18067kcal 18247kcal 18428kcal 18609kcal 18789kcal 18970kcal 19151kcal 19331kcal 19512kcal 19693kcal 19873kcal 20054kcal 20235kcal 20415kcal 20596kcal 20777kcal 20957kcal 21138kcal 21319kcal 21499kcal 21680kcal 21861kcal 22041kcal 22222kcal 22403kcal 22583kcal 22764kcal 22945kcal 23125kcal 23306kcal 23487kcal 23667kcal 23848kcal 24029kcal 24209kcal 24390kcal 24571kcal 24751kcal 24932kcal 25113kcal 25293kcal 25474kcal 25655kcal 25835kcal 26016kcal 26197kcal 26377kcal 26558kcal 26739kcal 26919kcal 27100kcal
筋トレ
腹筋運動		 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8410kcal 8581kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9954kcal 10126kcal 10298kcal 10469kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11842kcal 12014kcal 12186kcal 12357kcal 12529kcal 12701kcal 12872kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13730kcal 13902kcal 14074kcal 14245kcal 14417kcal 14589kcal 14760kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15618kcal 15790kcal 15962kcal 16133kcal 16305kcal 16477kcal 16648kcal 16820kcal 16992kcal 17163kcal 17335kcal 17506kcal 17678kcal 17850kcal 18021kcal 18193kcal 18365kcal 18536kcal 18708kcal 18880kcal 19051kcal 19223kcal 19394kcal 19566kcal 19738kcal 19909kcal 20081kcal 20253kcal 20424kcal 20596kcal 20768kcal 20939kcal 21111kcal 21282kcal 21454kcal 21626kcal 21797kcal 21969kcal 22141kcal 22312kcal 22484kcal 22656kcal 22827kcal 22999kcal 23170kcal 23342kcal 23514kcal 23685kcal 23857kcal 24029kcal 24200kcal 24372kcal 24544kcal 24715kcal 24887kcal 25058kcal 25230kcal 25402kcal 25573kcal 25745kcal
筋トレ
背筋運動		 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8410kcal 8581kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9954kcal 10126kcal 10298kcal 10469kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11842kcal 12014kcal 12186kcal 12357kcal 12529kcal 12701kcal 12872kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13730kcal 13902kcal 14074kcal 14245kcal 14417kcal 14589kcal 14760kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15618kcal 15790kcal 15962kcal 16133kcal 16305kcal 16477kcal 16648kcal 16820kcal 16992kcal 17163kcal 17335kcal 17506kcal 17678kcal 17850kcal 18021kcal 18193kcal 18365kcal 18536kcal 18708kcal 18880kcal 19051kcal 19223kcal 19394kcal 19566kcal 19738kcal 19909kcal 20081kcal 20253kcal 20424kcal 20596kcal 20768kcal 20939kcal 21111kcal 21282kcal 21454kcal 21626kcal 21797kcal 21969kcal 22141kcal 22312kcal 22484kcal 22656kcal 22827kcal 22999kcal 23170kcal 23342kcal 23514kcal 23685kcal 23857kcal 24029kcal 24200kcal 24372kcal 24544kcal 24715kcal 24887kcal 25058kcal 25230kcal 25402kcal 25573kcal 25745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8410kcal 8581kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9954kcal 10126kcal 10298kcal 10469kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11842kcal 12014kcal 12186kcal 12357kcal 12529kcal 12701kcal 12872kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13730kcal 13902kcal 14074kcal 14245kcal 14417kcal 14589kcal 14760kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15618kcal 15790kcal 15962kcal 16133kcal 16305kcal 16477kcal 16648kcal 16820kcal 16992kcal 17163kcal 17335kcal 17506kcal 17678kcal 17850kcal 18021kcal 18193kcal 18365kcal 18536kcal 18708kcal 18880kcal 19051kcal 19223kcal 19394kcal 19566kcal 19738kcal 19909kcal 20081kcal 20253kcal 20424kcal 20596kcal 20768kcal 20939kcal 21111kcal 21282kcal 21454kcal 21626kcal 21797kcal 21969kcal 22141kcal 22312kcal 22484kcal 22656kcal 22827kcal 22999kcal 23170kcal 23342kcal 23514kcal 23685kcal 23857kcal 24029kcal 24200kcal 24372kcal 24544kcal 24715kcal 24887kcal 25058kcal 25230kcal 25402kcal 25573kcal 25745kcal
筋トレ
懸垂		 6007kcal 6178kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8066kcal 8238kcal 8410kcal 8581kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9954kcal 10126kcal 10298kcal 10469kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11842kcal 12014kcal 12186kcal 12357kcal 12529kcal 12701kcal 12872kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13730kcal 13902kcal 14074kcal 14245kcal 14417kcal 14589kcal 14760kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15618kcal 15790kcal 15962kcal 16133kcal 16305kcal 16477kcal 16648kcal 16820kcal 16992kcal 17163kcal 17335kcal 17506kcal 17678kcal 17850kcal 18021kcal 18193kcal 18365kcal 18536kcal 18708kcal 18880kcal 19051kcal 19223kcal 19394kcal 19566kcal 19738kcal 19909kcal 20081kcal 20253kcal 20424kcal 20596kcal 20768kcal 20939kcal 21111kcal 21282kcal 21454kcal 21626kcal 21797kcal 21969kcal 22141kcal 22312kcal 22484kcal 22656kcal 22827kcal 22999kcal 23170kcal 23342kcal 23514kcal 23685kcal 23857kcal 24029kcal 24200kcal 24372kcal 24544kcal 24715kcal 24887kcal 25058kcal 25230kcal 25402kcal 25573kcal 25745kcal
トランポリン
ゆっくり		 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10117kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11698kcal 11856kcal 12014kcal 12172kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13437kcal 13595kcal 13753kcal 13911kcal 14069kcal 14227kcal 14385kcal 14543kcal 14702kcal 14860kcal 15018kcal 15176kcal 15334kcal 15492kcal 15650kcal 15808kcal 15966kcal 16124kcal 16282kcal 16440kcal 16599kcal 16757kcal 16915kcal 17073kcal 17231kcal 17389kcal 17547kcal 17705kcal 17863kcal 18021kcal 18179kcal 18338kcal 18496kcal 18654kcal 18812kcal 18970kcal 19128kcal 19286kcal 19444kcal 19602kcal 19760kcal 19918kcal 20076kcal 20235kcal 20393kcal 20551kcal 20709kcal 20867kcal 21025kcal 21183kcal 21341kcal 21499kcal 21657kcal 21815kcal 21973kcal 22132kcal 22290kcal 22448kcal 22606kcal 22764kcal 22922kcal 23080kcal 23238kcal 23396kcal 23554kcal 23712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10117kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11698kcal 11856kcal 12014kcal 12172kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13437kcal 13595kcal 13753kcal 13911kcal 14069kcal 14227kcal 14385kcal 14543kcal 14702kcal 14860kcal 15018kcal 15176kcal 15334kcal 15492kcal 15650kcal 15808kcal 15966kcal 16124kcal 16282kcal 16440kcal 16599kcal 16757kcal 16915kcal 17073kcal 17231kcal 17389kcal 17547kcal 17705kcal 17863kcal 18021kcal 18179kcal 18338kcal 18496kcal 18654kcal 18812kcal 18970kcal 19128kcal 19286kcal 19444kcal 19602kcal 19760kcal 19918kcal 20076kcal 20235kcal 20393kcal 20551kcal 20709kcal 20867kcal 21025kcal 21183kcal 21341kcal 21499kcal 21657kcal 21815kcal 21973kcal 22132kcal 22290kcal 22448kcal 22606kcal 22764kcal 22922kcal 23080kcal 23238kcal 23396kcal 23554kcal 23712kcal
料理全般 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10117kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11698kcal 11856kcal 12014kcal 12172kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13437kcal 13595kcal 13753kcal 13911kcal 14069kcal 14227kcal 14385kcal 14543kcal 14702kcal 14860kcal 15018kcal 15176kcal 15334kcal 15492kcal 15650kcal 15808kcal 15966kcal 16124kcal 16282kcal 16440kcal 16599kcal 16757kcal 16915kcal 17073kcal 17231kcal 17389kcal 17547kcal 17705kcal 17863kcal 18021kcal 18179kcal 18338kcal 18496kcal 18654kcal 18812kcal 18970kcal 19128kcal 19286kcal 19444kcal 19602kcal 19760kcal 19918kcal 20076kcal 20235kcal 20393kcal 20551kcal 20709kcal 20867kcal 21025kcal 21183kcal 21341kcal 21499kcal 21657kcal 21815kcal 21973kcal 22132kcal 22290kcal 22448kcal 22606kcal 22764kcal 22922kcal 23080kcal 23238kcal 23396kcal 23554kcal 23712kcal
掃除機をかける 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11328kcal 11477kcal 11626kcal 11775kcal 11924kcal 12073kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14160kcal 14309kcal 14458kcal 14607kcal 14756kcal 14905kcal 15054kcal 15203kcal 15352kcal 15501kcal 15650kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16992kcal 17141kcal 17290kcal 17439kcal 17588kcal 17737kcal 17886kcal 18035kcal 18184kcal 18333kcal 18482kcal 18631kcal 18780kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19824kcal 19973kcal 20122kcal 20271kcal 20420kcal 20569kcal 20718kcal 20867kcal 21016kcal 21165kcal 21314kcal 21463kcal 21612kcal 21761kcal 21910kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5284kcal 5420kcal 5555kcal 5691kcal 5826kcal 5962kcal 6097kcal 6233kcal 6368kcal 6504kcal 6639kcal 6775kcal 6910kcal 7046kcal 7181kcal 7317kcal 7452kcal 7588kcal 7723kcal 7859kcal 7994kcal 8130kcal 8265kcal 8401kcal 8536kcal 8672kcal 8807kcal 8943kcal 9078kcal 9214kcal 9349kcal 9485kcal 9620kcal 9756kcal 9891kcal 10027kcal 10162kcal 10298kcal 10433kcal 10569kcal 10704kcal 10840kcal 10975kcal 11111kcal 11246kcal 11382kcal 11517kcal 11653kcal 11788kcal 11924kcal 12059kcal 12195kcal 12330kcal 12466kcal 12601kcal 12737kcal 12872kcal 13008kcal 13143kcal 13279kcal 13414kcal 13550kcal 13685kcal 13821kcal 13956kcal 14092kcal 14227kcal 14363kcal 14498kcal 14634kcal 14769kcal 14905kcal 15040kcal 15176kcal 15311kcal 15447kcal 15582kcal 15718kcal 15853kcal 15989kcal 16124kcal 16260kcal 16395kcal 16531kcal 16666kcal 16802kcal 16937kcal 17073kcal 17208kcal 17344kcal 17479kcal 17615kcal 17750kcal 17886kcal 18021kcal 18157kcal 18292kcal 18428kcal 18563kcal 18699kcal 18834kcal 18970kcal 19105kcal 19241kcal 19376kcal 19512kcal 19647kcal 19783kcal 19918kcal 20054kcal 20189kcal 20325kcal
体をよく動かす仕事 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5284kcal 5420kcal 5555kcal 5691kcal 5826kcal 5962kcal 6097kcal 6233kcal 6368kcal 6504kcal 6639kcal 6775kcal 6910kcal 7046kcal 7181kcal 7317kcal 7452kcal 7588kcal 7723kcal 7859kcal 7994kcal 8130kcal 8265kcal 8401kcal 8536kcal 8672kcal 8807kcal 8943kcal 9078kcal 9214kcal 9349kcal 9485kcal 9620kcal 9756kcal 9891kcal 10027kcal 10162kcal 10298kcal 10433kcal 10569kcal 10704kcal 10840kcal 10975kcal 11111kcal 11246kcal 11382kcal 11517kcal 11653kcal 11788kcal 11924kcal 12059kcal 12195kcal 12330kcal 12466kcal 12601kcal 12737kcal 12872kcal 13008kcal 13143kcal 13279kcal 13414kcal 13550kcal 13685kcal 13821kcal 13956kcal 14092kcal 14227kcal 14363kcal 14498kcal 14634kcal 14769kcal 14905kcal 15040kcal 15176kcal 15311kcal 15447kcal 15582kcal 15718kcal 15853kcal 15989kcal 16124kcal 16260kcal 16395kcal 16531kcal 16666kcal 16802kcal 16937kcal 17073kcal 17208kcal 17344kcal 17479kcal 17615kcal 17750kcal 17886kcal 18021kcal 18157kcal 18292kcal 18428kcal 18563kcal 18699kcal 18834kcal 18970kcal 19105kcal 19241kcal 19376kcal 19512kcal 19647kcal 19783kcal 19918kcal 20054kcal 20189kcal 20325kcal
皿洗い 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5284kcal 5420kcal 5555kcal 5691kcal 5826kcal 5962kcal 6097kcal 6233kcal 6368kcal 6504kcal 6639kcal 6775kcal 6910kcal 7046kcal 7181kcal 7317kcal 7452kcal 7588kcal 7723kcal 7859kcal 7994kcal 8130kcal 8265kcal 8401kcal 8536kcal 8672kcal 8807kcal 8943kcal 9078kcal 9214kcal 9349kcal 9485kcal 9620kcal 9756kcal 9891kcal 10027kcal 10162kcal 10298kcal 10433kcal 10569kcal 10704kcal 10840kcal 10975kcal 11111kcal 11246kcal 11382kcal 11517kcal 11653kcal 11788kcal 11924kcal 12059kcal 12195kcal 12330kcal 12466kcal 12601kcal 12737kcal 12872kcal 13008kcal 13143kcal 13279kcal 13414kcal 13550kcal 13685kcal 13821kcal 13956kcal 14092kcal 14227kcal 14363kcal 14498kcal 14634kcal 14769kcal 14905kcal 15040kcal 15176kcal 15311kcal 15447kcal 15582kcal 15718kcal 15853kcal 15989kcal 16124kcal 16260kcal 16395kcal 16531kcal 16666kcal 16802kcal 16937kcal 17073kcal 17208kcal 17344kcal 17479kcal 17615kcal 17750kcal 17886kcal 18021kcal 18157kcal 18292kcal 18428kcal 18563kcal 18699kcal 18834kcal 18970kcal 19105kcal 19241kcal 19376kcal 19512kcal 19647kcal 19783kcal 19918kcal 20054kcal 20189kcal 20325kcal
ヨガ
ハタ		 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5284kcal 5420kcal 5555kcal 5691kcal 5826kcal 5962kcal 6097kcal 6233kcal 6368kcal 6504kcal 6639kcal 6775kcal 6910kcal 7046kcal 7181kcal 7317kcal 7452kcal 7588kcal 7723kcal 7859kcal 7994kcal 8130kcal 8265kcal 8401kcal 8536kcal 8672kcal 8807kcal 8943kcal 9078kcal 9214kcal 9349kcal 9485kcal 9620kcal 9756kcal 9891kcal 10027kcal 10162kcal 10298kcal 10433kcal 10569kcal 10704kcal 10840kcal 10975kcal 11111kcal 11246kcal 11382kcal 11517kcal 11653kcal 11788kcal 11924kcal 12059kcal 12195kcal 12330kcal 12466kcal 12601kcal 12737kcal 12872kcal 13008kcal 13143kcal 13279kcal 13414kcal 13550kcal 13685kcal 13821kcal 13956kcal 14092kcal 14227kcal 14363kcal 14498kcal 14634kcal 14769kcal 14905kcal 15040kcal 15176kcal 15311kcal 15447kcal 15582kcal 15718kcal 15853kcal 15989kcal 16124kcal 16260kcal 16395kcal 16531kcal 16666kcal 16802kcal 16937kcal 17073kcal 17208kcal 17344kcal 17479kcal 17615kcal 17750kcal 17886kcal 18021kcal 18157kcal 18292kcal 18428kcal 18563kcal 18699kcal 18834kcal 18970kcal 19105kcal 19241kcal 19376kcal 19512kcal 19647kcal 19783kcal 19918kcal 20054kcal 20189kcal 20325kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3952kcal 4065kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6210kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7452kcal 7565kcal 7678kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8694kcal 8807kcal 8920kcal 9033kcal 9146kcal 9259kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9823kcal 9936kcal 10049kcal 10162kcal 10275kcal 10388kcal 10501kcal 10614kcal 10727kcal 10840kcal 10953kcal 11066kcal 11178kcal 11291kcal 11404kcal 11517kcal 11630kcal 11743kcal 11856kcal 11969kcal 12082kcal 12195kcal 12308kcal 12421kcal 12533kcal 12646kcal 12759kcal 12872kcal 12985kcal 13098kcal 13211kcal 13324kcal 13437kcal 13550kcal 13663kcal 13776kcal 13889kcal 14001kcal 14114kcal 14227kcal 14340kcal 14453kcal 14566kcal 14679kcal 14792kcal 14905kcal 15018kcal 15131kcal 15244kcal 15356kcal 15469kcal 15582kcal 15695kcal 15808kcal 15921kcal 16034kcal 16147kcal 16260kcal 16373kcal 16486kcal 16599kcal 16711kcal 16824kcal 16937kcal
自動車を運転 3952kcal 4065kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6210kcal 6323kcal 6436kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7452kcal 7565kcal 7678kcal 7791kcal 7904kcal 8017kcal 8130kcal 8243kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8694kcal 8807kcal 8920kcal 9033kcal 9146kcal 9259kcal 9372kcal 9485kcal 9598kcal 9711kcal 9823kcal 9936kcal 10049kcal 10162kcal 10275kcal 10388kcal 10501kcal 10614kcal 10727kcal 10840kcal 10953kcal 11066kcal 11178kcal 11291kcal 11404kcal 11517kcal 11630kcal 11743kcal 11856kcal 11969kcal 12082kcal 12195kcal 12308kcal 12421kcal 12533kcal 12646kcal 12759kcal 12872kcal 12985kcal 13098kcal 13211kcal 13324kcal 13437kcal 13550kcal 13663kcal 13776kcal 13889kcal 14001kcal 14114kcal 14227kcal 14340kcal 14453kcal 14566kcal 14679kcal 14792kcal 14905kcal 15018kcal 15131kcal 15244kcal 15356kcal 15469kcal 15582kcal 15695kcal 15808kcal 15921kcal 16034kcal 16147kcal 16260kcal 16373kcal 16486kcal 16599kcal 16711kcal 16824kcal 16937kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3703kcal 3794kcal 3884kcal 3974kcal 4065kcal 4155kcal 4245kcal 4336kcal 4426kcal 4516kcal 4607kcal 4697kcal 4787kcal 4878kcal 4968kcal 5058kcal 5149kcal 5239kcal 5329kcal 5420kcal 5510kcal 5600kcal 5691kcal 5781kcal 5871kcal 5962kcal 6052kcal 6142kcal 6233kcal 6323kcal 6413kcal 6504kcal 6594kcal 6684kcal 6775kcal 6865kcal 6955kcal 7046kcal 7136kcal 7226kcal 7317kcal 7407kcal 7497kcal 7588kcal 7678kcal 7768kcal 7859kcal 7949kcal 8039kcal 8130kcal 8220kcal 8310kcal 8401kcal 8491kcal 8581kcal 8672kcal 8762kcal 8852kcal 8943kcal 9033kcal 9123kcal 9214kcal 9304kcal 9394kcal 9485kcal 9575kcal 9665kcal 9756kcal 9846kcal 9936kcal 10027kcal 10117kcal 10207kcal 10298kcal 10388kcal 10478kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10840kcal 10930kcal 11020kcal 11111kcal 11201kcal 11291kcal 11382kcal 11472kcal 11562kcal 11653kcal 11743kcal 11833kcal 11924kcal 12014kcal 12104kcal 12195kcal 12285kcal 12375kcal 12466kcal 12556kcal 12646kcal 12737kcal 12827kcal 12917kcal 13008kcal 13098kcal 13188kcal 13279kcal 13369kcal 13459kcal 13550kcal
風呂でシャワー 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3703kcal 3794kcal 3884kcal 3974kcal 4065kcal 4155kcal 4245kcal 4336kcal 4426kcal 4516kcal 4607kcal 4697kcal 4787kcal 4878kcal 4968kcal 5058kcal 5149kcal 5239kcal 5329kcal 5420kcal 5510kcal 5600kcal 5691kcal 5781kcal 5871kcal 5962kcal 6052kcal 6142kcal 6233kcal 6323kcal 6413kcal 6504kcal 6594kcal 6684kcal 6775kcal 6865kcal 6955kcal 7046kcal 7136kcal 7226kcal 7317kcal 7407kcal 7497kcal 7588kcal 7678kcal 7768kcal 7859kcal 7949kcal 8039kcal 8130kcal 8220kcal 8310kcal 8401kcal 8491kcal 8581kcal 8672kcal 8762kcal 8852kcal 8943kcal 9033kcal 9123kcal 9214kcal 9304kcal 9394kcal 9485kcal 9575kcal 9665kcal 9756kcal 9846kcal 9936kcal 10027kcal 10117kcal 10207kcal 10298kcal 10388kcal 10478kcal 10569kcal 10659kcal 10749kcal 10840kcal 10930kcal 11020kcal 11111kcal 11201kcal 11291kcal 11382kcal 11472kcal 11562kcal 11653kcal 11743kcal 11833kcal 11924kcal 12014kcal 12104kcal 12195kcal 12285kcal 12375kcal 12466kcal 12556kcal 12646kcal 12737kcal 12827kcal 12917kcal 13008kcal 13098kcal 13188kcal 13279kcal 13369kcal 13459kcal 13550kcal
トイレ 2845kcal 2926kcal 3008kcal 3089kcal 3170kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3495kcal 3577kcal 3658kcal 3739kcal 3821kcal 3902kcal 3983kcal 4065kcal 4146kcal 4227kcal 4308kcal 4390kcal 4471kcal 4552kcal 4634kcal 4715kcal 4796kcal 4878kcal 4959kcal 5040kcal 5121kcal 5203kcal 5284kcal 5365kcal 5447kcal 5528kcal 5609kcal 5691kcal 5772kcal 5853kcal 5935kcal 6016kcal 6097kcal 6178kcal 6260kcal 6341kcal 6422kcal 6504kcal 6585kcal 6666kcal 6748kcal 6829kcal 6910kcal 6991kcal 7073kcal 7154kcal 7235kcal 7317kcal 7398kcal 7479kcal 7561kcal 7642kcal 7723kcal 7804kcal 7886kcal 7967kcal 8048kcal 8130kcal 8211kcal 8292kcal 8374kcal 8455kcal 8536kcal 8617kcal 8699kcal 8780kcal 8861kcal 8943kcal 9024kcal 9105kcal 9187kcal 9268kcal 9349kcal 9430kcal 9512kcal 9593kcal 9674kcal 9756kcal 9837kcal 9918kcal 10000kcal 10081kcal 10162kcal 10243kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10569kcal 10650kcal 10731kcal 10813kcal 10894kcal 10975kcal 11057kcal 11138kcal 11219kcal 11300kcal 11382kcal 11463kcal 11544kcal 11626kcal 11707kcal 11788kcal 11870kcal 11951kcal 12032kcal 12113kcal 12195kcal
立って仕事をする 2845kcal 2926kcal 3008kcal 3089kcal 3170kcal 3252kcal 3333kcal 3414kcal 3495kcal 3577kcal 3658kcal 3739kcal 3821kcal 3902kcal 3983kcal 4065kcal 4146kcal 4227kcal 4308kcal 4390kcal 4471kcal 4552kcal 4634kcal 4715kcal 4796kcal 4878kcal 4959kcal 5040kcal 5121kcal 5203kcal 5284kcal 5365kcal 5447kcal 5528kcal 5609kcal 5691kcal 5772kcal 5853kcal 5935kcal 6016kcal 6097kcal 6178kcal 6260kcal 6341kcal 6422kcal 6504kcal 6585kcal 6666kcal 6748kcal 6829kcal 6910kcal 6991kcal 7073kcal 7154kcal 7235kcal 7317kcal 7398kcal 7479kcal 7561kcal 7642kcal 7723kcal 7804kcal 7886kcal 7967kcal 8048kcal 8130kcal 8211kcal 8292kcal 8374kcal 8455kcal 8536kcal 8617kcal 8699kcal 8780kcal 8861kcal 8943kcal 9024kcal 9105kcal 9187kcal 9268kcal 9349kcal 9430kcal 9512kcal 9593kcal 9674kcal 9756kcal 9837kcal 9918kcal 10000kcal 10081kcal 10162kcal 10243kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10569kcal 10650kcal 10731kcal 10813kcal 10894kcal 10975kcal 11057kcal 11138kcal 11219kcal 11300kcal 11382kcal 11463kcal 11544kcal 11626kcal 11707kcal 11788kcal 11870kcal 11951kcal 12032kcal 12113kcal 12195kcal
風呂で入浴 2371kcal 2439kcal 2506kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2777kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3048kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3319kcal 3387kcal 3455kcal 3523kcal 3590kcal 3658kcal 3726kcal 3794kcal 3861kcal 3929kcal 3997kcal 4065kcal 4132kcal 4200kcal 4268kcal 4336kcal 4403kcal 4471kcal 4539kcal 4607kcal 4674kcal 4742kcal 4810kcal 4878kcal 4945kcal 5013kcal 5081kcal 5149kcal 5216kcal 5284kcal 5352kcal 5420kcal 5487kcal 5555kcal 5623kcal 5691kcal 5758kcal 5826kcal 5894kcal 5962kcal 6029kcal 6097kcal 6165kcal 6233kcal 6300kcal 6368kcal 6436kcal 6504kcal 6571kcal 6639kcal 6707kcal 6775kcal 6842kcal 6910kcal 6978kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7249kcal 7317kcal 7384kcal 7452kcal 7520kcal 7588kcal 7655kcal 7723kcal 7791kcal 7859kcal 7926kcal 7994kcal 8062kcal 8130kcal 8197kcal 8265kcal 8333kcal 8401kcal 8468kcal 8536kcal 8604kcal 8672kcal 8739kcal 8807kcal 8875kcal 8943kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9214kcal 9281kcal 9349kcal 9417kcal 9485kcal 9552kcal 9620kcal 9688kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9959kcal 10027kcal 10094kcal 10162kcal
デスクワーク 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5636kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6693kcal 6752kcal 6811kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7104kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8161kcal 8220kcal 8279kcal 8337kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8748kcal 8807kcal
電車バスに乗車 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5636kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6693kcal 6752kcal 6811kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7104kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8161kcal 8220kcal 8279kcal 8337kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8572kcal 8631kcal 8690kcal 8748kcal 8807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ