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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13738kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14955kcal 15129kcal 15303kcal 15477kcal 15651kcal 15825kcal 15999kcal 16173kcal 16347kcal 16521kcal 16695kcal 16868kcal 17042kcal 17216kcal 17390kcal 17564kcal 17738kcal 17912kcal 18086kcal 18260kcal 18434kcal 18607kcal 18781kcal 18955kcal 19129kcal 19303kcal 19477kcal 19651kcal 19825kcal 19999kcal 20173kcal 20347kcal 20520kcal 20694kcal 20868kcal 21042kcal 21216kcal 21390kcal 21564kcal 21738kcal 21912kcal 22086kcal 22260kcal 22433kcal 22607kcal 22781kcal 22955kcal 23129kcal 23303kcal 23477kcal 23651kcal 23825kcal 23999kcal 24172kcal 24346kcal 24520kcal 24694kcal 24868kcal 25042kcal 25216kcal 25390kcal 25564kcal 25738kcal 25912kcal 26085kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15255kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17648kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20340kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22733kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25425kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27818kcal 28117kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30510kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32903kcal 33202kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35296kcal 35595kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37988kcal 38287kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40381kcal 40680kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43073kcal 43372kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
山登り 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24346kcal 25042kcal 25738kcal 26433kcal 27129kcal 27825kcal 28520kcal 29216kcal 29911kcal 30607kcal 31303kcal 31998kcal 32694kcal 33390kcal 34085kcal 34781kcal 35476kcal 36172kcal 36868kcal 37563kcal 38259kcal 38955kcal 39650kcal 40346kcal 41041kcal 41737kcal 42433kcal 43128kcal 43824kcal 44520kcal 45215kcal 45911kcal 46606kcal 47302kcal 47998kcal 48693kcal 49389kcal 50085kcal 50780kcal 51476kcal 52171kcal 52867kcal 53563kcal 54258kcal 54954kcal 55650kcal 56345kcal 57041kcal 57736kcal 58432kcal 59128kcal 59823kcal 60519kcal 61215kcal 61910kcal 62606kcal 63301kcal 63997kcal 64693kcal 65388kcal 66084kcal 66780kcal 67475kcal 68171kcal 68866kcal 69562kcal 70258kcal 70953kcal 71649kcal 72345kcal 73040kcal 73736kcal 74431kcal 75127kcal 75823kcal 76518kcal 77214kcal 77910kcal 78605kcal 79301kcal 79996kcal 80692kcal 81388kcal 82083kcal 82779kcal 83475kcal 84170kcal 84866kcal 85561kcal 86257kcal 86953kcal 87648kcal 88344kcal 89040kcal 89735kcal 90431kcal 91126kcal 91822kcal 92518kcal 93213kcal 93909kcal 94605kcal 95300kcal 95996kcal 96691kcal 97387kcal 98083kcal 98778kcal 99474kcal 100170kcal 100865kcal 101561kcal 102256kcal 102952kcal 103648kcal 104343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28729kcal 29550kcal 30370kcal 31191kcal 32012kcal 32833kcal 33654kcal 34475kcal 35296kcal 36116kcal 36937kcal 37758kcal 38579kcal 39400kcal 40221kcal 41041kcal 41862kcal 42683kcal 43504kcal 44325kcal 45146kcal 45966kcal 46787kcal 47608kcal 48429kcal 49250kcal 50071kcal 50891kcal 51712kcal 52533kcal 53354kcal 54175kcal 54996kcal 55816kcal 56637kcal 57458kcal 58279kcal 59100kcal 59921kcal 60741kcal 61562kcal 62383kcal 63204kcal 64025kcal 64846kcal 65667kcal 66487kcal 67308kcal 68129kcal 68950kcal 69771kcal 70592kcal 71412kcal 72233kcal 73054kcal 73875kcal 74696kcal 75517kcal 76337kcal 77158kcal 77979kcal 78800kcal 79621kcal 80442kcal 81262kcal 82083kcal 82904kcal 83725kcal 84546kcal 85367kcal 86187kcal 87008kcal 87829kcal 88650kcal 89471kcal 90292kcal 91112kcal 91933kcal 92754kcal 93575kcal 94396kcal 95217kcal 96037kcal 96858kcal 97679kcal 98500kcal 99321kcal 100142kcal 100963kcal 101783kcal 102604kcal 103425kcal 104246kcal 105067kcal 105888kcal 106708kcal 107529kcal 108350kcal 109171kcal 109992kcal 110813kcal 111633kcal 112454kcal 113275kcal 114096kcal 114917kcal 115738kcal 116558kcal 117379kcal 118200kcal 119021kcal 119842kcal 120663kcal 121483kcal 122304kcal 123125kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29946kcal 30802kcal 31657kcal 32513kcal 33369kcal 34224kcal 35080kcal 35935kcal 36791kcal 37647kcal 38502kcal 39358kcal 40214kcal 41069kcal 41925kcal 42780kcal 43636kcal 44492kcal 45347kcal 46203kcal 47059kcal 47914kcal 48770kcal 49625kcal 50481kcal 51337kcal 52192kcal 53048kcal 53903kcal 54759kcal 55615kcal 56470kcal 57326kcal 58182kcal 59037kcal 59893kcal 60748kcal 61604kcal 62460kcal 63315kcal 64171kcal 65027kcal 65882kcal 66738kcal 67593kcal 68449kcal 69305kcal 70160kcal 71016kcal 71871kcal 72727kcal 73583kcal 74438kcal 75294kcal 76150kcal 77005kcal 77861kcal 78716kcal 79572kcal 80428kcal 81283kcal 82139kcal 82995kcal 83850kcal 84706kcal 85561kcal 86417kcal 87273kcal 88128kcal 88984kcal 89839kcal 90695kcal 91551kcal 92406kcal 93262kcal 94118kcal 94973kcal 95829kcal 96684kcal 97540kcal 98396kcal 99251kcal 100107kcal 100963kcal 101818kcal 102674kcal 103529kcal 104385kcal 105241kcal 106096kcal 106952kcal 107807kcal 108663kcal 109519kcal 110374kcal 111230kcal 112086kcal 112941kcal 113797kcal 114652kcal 115508kcal 116364kcal 117219kcal 118075kcal 118931kcal 119786kcal 120642kcal 121497kcal 122353kcal 123209kcal 124064kcal 124920kcal 125775kcal 126631kcal 127487kcal 128342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17328kcal 17696kcal 18065kcal 18434kcal 18802kcal 19171kcal 19540kcal 19908kcal 20277kcal 20646kcal 21014kcal 21383kcal 21752kcal 22120kcal 22489kcal 22858kcal 23226kcal 23595kcal 23964kcal 24332kcal 24701kcal 25070kcal 25439kcal 25807kcal 26176kcal 26545kcal 26913kcal 27282kcal 27651kcal 28019kcal 28388kcal 28757kcal 29125kcal 29494kcal 29863kcal 30231kcal 30600kcal 30969kcal 31337kcal 31706kcal 32075kcal 32443kcal 32812kcal 33181kcal 33549kcal 33918kcal 34287kcal 34656kcal 35024kcal 35393kcal 35762kcal 36130kcal 36499kcal 36868kcal 37236kcal 37605kcal 37974kcal 38342kcal 38711kcal 39080kcal 39448kcal 39817kcal 40186kcal 40554kcal 40923kcal 41292kcal 41660kcal 42029kcal 42398kcal 42767kcal 43135kcal 43504kcal 43873kcal 44241kcal 44610kcal 44979kcal 45347kcal 45716kcal 46085kcal 46453kcal 46822kcal 47191kcal 47559kcal 47928kcal 48297kcal 48665kcal 49034kcal 49403kcal 49771kcal 50140kcal 50509kcal 50878kcal 51246kcal 51615kcal 51984kcal 52352kcal 52721kcal 53090kcal 53458kcal 53827kcal 54196kcal 54564kcal 54933kcal 55302kcal
水泳
(普通:全般)		 20207kcal 20785kcal 21362kcal 21940kcal 22517kcal 23094kcal 23672kcal 24249kcal 24826kcal 25404kcal 25981kcal 26558kcal 27136kcal 27713kcal 28291kcal 28868kcal 29445kcal 30023kcal 30600kcal 31177kcal 31755kcal 32332kcal 32910kcal 33487kcal 34064kcal 34642kcal 35219kcal 35796kcal 36374kcal 36951kcal 37528kcal 38106kcal 38683kcal 39261kcal 39838kcal 40415kcal 40993kcal 41570kcal 42147kcal 42725kcal 43302kcal 43880kcal 44457kcal 45034kcal 45612kcal 46189kcal 46766kcal 47344kcal 47921kcal 48498kcal 49076kcal 49653kcal 50231kcal 50808kcal 51385kcal 51963kcal 52540kcal 53117kcal 53695kcal 54272kcal 54850kcal 55427kcal 56004kcal 56582kcal 57159kcal 57736kcal 58314kcal 58891kcal 59468kcal 60046kcal 60623kcal 61201kcal 61778kcal 62355kcal 62933kcal 63510kcal 64087kcal 64665kcal 65242kcal 65820kcal 66397kcal 66974kcal 67552kcal 68129kcal 68706kcal 69284kcal 69861kcal 70438kcal 71016kcal 71593kcal 72171kcal 72748kcal 73325kcal 73903kcal 74480kcal 75057kcal 75635kcal 76212kcal 76790kcal 77367kcal 77944kcal 78522kcal 79099kcal 79676kcal 80254kcal 80831kcal 81408kcal 81986kcal 82563kcal 83141kcal 83718kcal 84295kcal 84873kcal 85450kcal 86027kcal 86605kcal
水泳
(速め:全般)		 24346kcal 25042kcal 25738kcal 26433kcal 27129kcal 27825kcal 28520kcal 29216kcal 29911kcal 30607kcal 31303kcal 31998kcal 32694kcal 33390kcal 34085kcal 34781kcal 35476kcal 36172kcal 36868kcal 37563kcal 38259kcal 38955kcal 39650kcal 40346kcal 41041kcal 41737kcal 42433kcal 43128kcal 43824kcal 44520kcal 45215kcal 45911kcal 46606kcal 47302kcal 47998kcal 48693kcal 49389kcal 50085kcal 50780kcal 51476kcal 52171kcal 52867kcal 53563kcal 54258kcal 54954kcal 55650kcal 56345kcal 57041kcal 57736kcal 58432kcal 59128kcal 59823kcal 60519kcal 61215kcal 61910kcal 62606kcal 63301kcal 63997kcal 64693kcal 65388kcal 66084kcal 66780kcal 67475kcal 68171kcal 68866kcal 69562kcal 70258kcal 70953kcal 71649kcal 72345kcal 73040kcal 73736kcal 74431kcal 75127kcal 75823kcal 76518kcal 77214kcal 77910kcal 78605kcal 79301kcal 79996kcal 80692kcal 81388kcal 82083kcal 82779kcal 83475kcal 84170kcal 84866kcal 85561kcal 86257kcal 86953kcal 87648kcal 88344kcal 89040kcal 89735kcal 90431kcal 91126kcal 91822kcal 92518kcal 93213kcal 93909kcal 94605kcal 95300kcal 95996kcal 96691kcal 97387kcal 98083kcal 98778kcal 99474kcal 100170kcal 100865kcal 101561kcal 102256kcal 102952kcal 103648kcal 104343kcal
水泳
(バタフライ)		 33598kcal 34558kcal 35518kcal 36478kcal 37438kcal 38398kcal 39358kcal 40318kcal 41278kcal 42238kcal 43198kcal 44158kcal 45118kcal 46078kcal 47038kcal 47998kcal 48958kcal 49918kcal 50878kcal 51837kcal 52797kcal 53757kcal 54717kcal 55677kcal 56637kcal 57597kcal 58557kcal 59517kcal 60477kcal 61437kcal 62397kcal 63357kcal 64317kcal 65277kcal 66237kcal 67197kcal 68157kcal 69117kcal 70077kcal 71037kcal 71997kcal 72957kcal 73917kcal 74877kcal 75837kcal 76797kcal 77756kcal 78716kcal 79676kcal 80636kcal 81596kcal 82556kcal 83516kcal 84476kcal 85436kcal 86396kcal 87356kcal 88316kcal 89276kcal 90236kcal 91196kcal 92156kcal 93116kcal 94076kcal 95036kcal 95996kcal 96956kcal 97916kcal 98876kcal 99836kcal 100796kcal 101756kcal 102715kcal 103675kcal 104635kcal 105595kcal 106555kcal 107515kcal 108475kcal 109435kcal 110395kcal 111355kcal 112315kcal 113275kcal 114235kcal 115195kcal 116155kcal 117115kcal 118075kcal 119035kcal 119995kcal 120955kcal 121915kcal 122875kcal 123835kcal 124795kcal 125755kcal 126715kcal 127675kcal 128634kcal 129594kcal 130554kcal 131514kcal 132474kcal 133434kcal 134394kcal 135354kcal 136314kcal 137274kcal 138234kcal 139194kcal 140154kcal 141114kcal 142074kcal 143034kcal 143994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24346kcal 25042kcal 25738kcal 26433kcal 27129kcal 27825kcal 28520kcal 29216kcal 29911kcal 30607kcal 31303kcal 31998kcal 32694kcal 33390kcal 34085kcal 34781kcal 35476kcal 36172kcal 36868kcal 37563kcal 38259kcal 38955kcal 39650kcal 40346kcal 41041kcal 41737kcal 42433kcal 43128kcal 43824kcal 44520kcal 45215kcal 45911kcal 46606kcal 47302kcal 47998kcal 48693kcal 49389kcal 50085kcal 50780kcal 51476kcal 52171kcal 52867kcal 53563kcal 54258kcal 54954kcal 55650kcal 56345kcal 57041kcal 57736kcal 58432kcal 59128kcal 59823kcal 60519kcal 61215kcal 61910kcal 62606kcal 63301kcal 63997kcal 64693kcal 65388kcal 66084kcal 66780kcal 67475kcal 68171kcal 68866kcal 69562kcal 70258kcal 70953kcal 71649kcal 72345kcal 73040kcal 73736kcal 74431kcal 75127kcal 75823kcal 76518kcal 77214kcal 77910kcal 78605kcal 79301kcal 79996kcal 80692kcal 81388kcal 82083kcal 82779kcal 83475kcal 84170kcal 84866kcal 85561kcal 86257kcal 86953kcal 87648kcal 88344kcal 89040kcal 89735kcal 90431kcal 91126kcal 91822kcal 92518kcal 93213kcal 93909kcal 94605kcal 95300kcal 95996kcal 96691kcal 97387kcal 98083kcal 98778kcal 99474kcal 100170kcal 100865kcal 101561kcal 102256kcal 102952kcal 103648kcal 104343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
筋トレ
背筋運動		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
筋トレ
懸垂		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
筋トレ
スクワット		 12173kcal 12521kcal 12869kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14608kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16347kcal 16695kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18086kcal 18434kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19825kcal 20173kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21564kcal 21912kcal 22260kcal 22607kcal 22955kcal 23303kcal 23651kcal 23999kcal 24346kcal 24694kcal 25042kcal 25390kcal 25738kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27129kcal 27477kcal 27825kcal 28172kcal 28520kcal 28868kcal 29216kcal 29564kcal 29911kcal 30259kcal 30607kcal 30955kcal 31303kcal 31650kcal 31998kcal 32346kcal 32694kcal 33042kcal 33390kcal 33737kcal 34085kcal 34433kcal 34781kcal 35129kcal 35476kcal 35824kcal 36172kcal 36520kcal 36868kcal 37215kcal 37563kcal 37911kcal 38259kcal 38607kcal 38955kcal 39302kcal 39650kcal 39998kcal 40346kcal 40694kcal 41041kcal 41389kcal 41737kcal 42085kcal 42433kcal 42780kcal 43128kcal 43476kcal 43824kcal 44172kcal 44520kcal 44867kcal 45215kcal 45563kcal 45911kcal 46259kcal 46606kcal 46954kcal 47302kcal 47650kcal 47998kcal 48345kcal 48693kcal 49041kcal 49389kcal 49737kcal 50085kcal 50432kcal 50780kcal 51128kcal 51476kcal 51824kcal 52171kcal
ヨガ
ハタ		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
ヨガ
パワー		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
ダンス
ゆっくり		 12173kcal 12521kcal 12869kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14608kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16347kcal 16695kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18086kcal 18434kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19825kcal 20173kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21564kcal 21912kcal 22260kcal 22607kcal 22955kcal 23303kcal 23651kcal 23999kcal 24346kcal 24694kcal 25042kcal 25390kcal 25738kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27129kcal 27477kcal 27825kcal 28172kcal 28520kcal 28868kcal 29216kcal 29564kcal 29911kcal 30259kcal 30607kcal 30955kcal 31303kcal 31650kcal 31998kcal 32346kcal 32694kcal 33042kcal 33390kcal 33737kcal 34085kcal 34433kcal 34781kcal 35129kcal 35476kcal 35824kcal 36172kcal 36520kcal 36868kcal 37215kcal 37563kcal 37911kcal 38259kcal 38607kcal 38955kcal 39302kcal 39650kcal 39998kcal 40346kcal 40694kcal 41041kcal 41389kcal 41737kcal 42085kcal 42433kcal 42780kcal 43128kcal 43476kcal 43824kcal 44172kcal 44520kcal 44867kcal 45215kcal 45563kcal 45911kcal 46259kcal 46606kcal 46954kcal 47302kcal 47650kcal 47998kcal 48345kcal 48693kcal 49041kcal 49389kcal 49737kcal 50085kcal 50432kcal 50780kcal 51128kcal 51476kcal 51824kcal 52171kcal
ダンス
普通		 17773kcal 18281kcal 18788kcal 19296kcal 19804kcal 20312kcal 20820kcal 21327kcal 21835kcal 22343kcal 22851kcal 23359kcal 23866kcal 24374kcal 24882kcal 25390kcal 25898kcal 26405kcal 26913kcal 27421kcal 27929kcal 28437kcal 28944kcal 29452kcal 29960kcal 30468kcal 30976kcal 31483kcal 31991kcal 32499kcal 33007kcal 33515kcal 34023kcal 34530kcal 35038kcal 35546kcal 36054kcal 36562kcal 37069kcal 37577kcal 38085kcal 38593kcal 39101kcal 39608kcal 40116kcal 40624kcal 41132kcal 41640kcal 42147kcal 42655kcal 43163kcal 43671kcal 44179kcal 44686kcal 45194kcal 45702kcal 46210kcal 46718kcal 47225kcal 47733kcal 48241kcal 48749kcal 49257kcal 49765kcal 50272kcal 50780kcal 51288kcal 51796kcal 52304kcal 52811kcal 53319kcal 53827kcal 54335kcal 54843kcal 55350kcal 55858kcal 56366kcal 56874kcal 57382kcal 57889kcal 58397kcal 58905kcal 59413kcal 59921kcal 60428kcal 60936kcal 61444kcal 61952kcal 62460kcal 62967kcal 63475kcal 63983kcal 64491kcal 64999kcal 65507kcal 66014kcal 66522kcal 67030kcal 67538kcal 68046kcal 68553kcal 69061kcal 69569kcal 70077kcal 70585kcal 71092kcal 71600kcal 72108kcal 72616kcal 73124kcal 73631kcal 74139kcal 74647kcal 75155kcal 75663kcal 76170kcal
ダンス
激しい		 21912kcal 22538kcal 23164kcal 23790kcal 24416kcal 25042kcal 25668kcal 26294kcal 26920kcal 27546kcal 28172kcal 28798kcal 29424kcal 30051kcal 30677kcal 31303kcal 31929kcal 32555kcal 33181kcal 33807kcal 34433kcal 35059kcal 35685kcal 36311kcal 36937kcal 37563kcal 38189kcal 38815kcal 39441kcal 40068kcal 40694kcal 41320kcal 41946kcal 42572kcal 43198kcal 43824kcal 44450kcal 45076kcal 45702kcal 46328kcal 46954kcal 47580kcal 48206kcal 48832kcal 49458kcal 50085kcal 50711kcal 51337kcal 51963kcal 52589kcal 53215kcal 53841kcal 54467kcal 55093kcal 55719kcal 56345kcal 56971kcal 57597kcal 58223kcal 58849kcal 59475kcal 60102kcal 60728kcal 61354kcal 61980kcal 62606kcal 63232kcal 63858kcal 64484kcal 65110kcal 65736kcal 66362kcal 66988kcal 67614kcal 68240kcal 68866kcal 69492kcal 70119kcal 70745kcal 71371kcal 71997kcal 72623kcal 73249kcal 73875kcal 74501kcal 75127kcal 75753kcal 76379kcal 77005kcal 77631kcal 78257kcal 78883kcal 79509kcal 80136kcal 80762kcal 81388kcal 82014kcal 82640kcal 83266kcal 83892kcal 84518kcal 85144kcal 85770kcal 86396kcal 87022kcal 87648kcal 88274kcal 88900kcal 89526kcal 90153kcal 90779kcal 91405kcal 92031kcal 92657kcal 93283kcal 93909kcal
踏み台昇降 12173kcal 12521kcal 12869kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14608kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16347kcal 16695kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18086kcal 18434kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19825kcal 20173kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21564kcal 21912kcal 22260kcal 22607kcal 22955kcal 23303kcal 23651kcal 23999kcal 24346kcal 24694kcal 25042kcal 25390kcal 25738kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27129kcal 27477kcal 27825kcal 28172kcal 28520kcal 28868kcal 29216kcal 29564kcal 29911kcal 30259kcal 30607kcal 30955kcal 31303kcal 31650kcal 31998kcal 32346kcal 32694kcal 33042kcal 33390kcal 33737kcal 34085kcal 34433kcal 34781kcal 35129kcal 35476kcal 35824kcal 36172kcal 36520kcal 36868kcal 37215kcal 37563kcal 37911kcal 38259kcal 38607kcal 38955kcal 39302kcal 39650kcal 39998kcal 40346kcal 40694kcal 41041kcal 41389kcal 41737kcal 42085kcal 42433kcal 42780kcal 43128kcal 43476kcal 43824kcal 44172kcal 44520kcal 44867kcal 45215kcal 45563kcal 45911kcal 46259kcal 46606kcal 46954kcal 47302kcal 47650kcal 47998kcal 48345kcal 48693kcal 49041kcal 49389kcal 49737kcal 50085kcal 50432kcal 50780kcal 51128kcal 51476kcal 51824kcal 52171kcal
トランポリン
ゆっくり		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15651kcal 15964kcal 16277kcal 16590kcal 16903kcal 17216kcal 17529kcal 17842kcal 18155kcal 18468kcal 18781kcal 19094kcal 19407kcal 19720kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23477kcal 23790kcal 24103kcal 24416kcal 24729kcal 25042kcal 25355kcal 25668kcal 25981kcal 26294kcal 26607kcal 26920kcal 27233kcal 27546kcal 27859kcal 28172kcal 28485kcal 28798kcal 29111kcal 29424kcal 29737kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31303kcal 31616kcal 31929kcal 32242kcal 32555kcal 32868kcal 33181kcal 33494kcal 33807kcal 34120kcal 34433kcal 34746kcal 35059kcal 35372kcal 35685kcal 35998kcal 36311kcal 36624kcal 36937kcal 37250kcal 37563kcal 37876kcal 38189kcal 38502kcal 38815kcal 39128kcal 39441kcal 39754kcal 40068kcal 40381kcal 40694kcal 41007kcal 41320kcal 41633kcal 41946kcal 42259kcal 42572kcal 42885kcal 43198kcal 43511kcal 43824kcal 44137kcal 44450kcal 44763kcal 45076kcal 45389kcal 45702kcal 46015kcal 46328kcal 46641kcal 46954kcal
HIIT
ジャンプなし		 12173kcal 12521kcal 12869kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14608kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16347kcal 16695kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18086kcal 18434kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19825kcal 20173kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21564kcal 21912kcal 22260kcal 22607kcal 22955kcal 23303kcal 23651kcal 23999kcal 24346kcal 24694kcal 25042kcal 25390kcal 25738kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27129kcal 27477kcal 27825kcal 28172kcal 28520kcal 28868kcal 29216kcal 29564kcal 29911kcal 30259kcal 30607kcal 30955kcal 31303kcal 31650kcal 31998kcal 32346kcal 32694kcal 33042kcal 33390kcal 33737kcal 34085kcal 34433kcal 34781kcal 35129kcal 35476kcal 35824kcal 36172kcal 36520kcal 36868kcal 37215kcal 37563kcal 37911kcal 38259kcal 38607kcal 38955kcal 39302kcal 39650kcal 39998kcal 40346kcal 40694kcal 41041kcal 41389kcal 41737kcal 42085kcal 42433kcal 42780kcal 43128kcal 43476kcal 43824kcal 44172kcal 44520kcal 44867kcal 45215kcal 45563kcal 45911kcal 46259kcal 46606kcal 46954kcal 47302kcal 47650kcal 47998kcal 48345kcal 48693kcal 49041kcal 49389kcal 49737kcal 50085kcal 50432kcal 50780kcal 51128kcal 51476kcal 51824kcal 52171kcal
HIIT
ジャンプあり		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
料理全般 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal
掃除機をかける 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11936kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14002kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16068kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18134kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20200kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21807kcal 22037kcal 22266kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23873kcal 24103kcal 24332kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25939kcal 26169kcal 26398kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28005kcal 28235kcal 28464kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30071kcal 30301kcal 30530kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31678kcal 31908kcal 32137kcal 32367kcal 32596kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33744kcal 33974kcal 34203kcal 34433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal
部屋の片づけ全般 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
トイレ 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
風呂でシャワー 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
風呂で入浴 3652kcal 3756kcal 3860kcal 3965kcal 4069kcal 4173kcal 4278kcal 4382kcal 4486kcal 4591kcal 4695kcal 4799kcal 4904kcal 5008kcal 5112kcal 5217kcal 5321kcal 5425kcal 5530kcal 5634kcal 5738kcal 5843kcal 5947kcal 6051kcal 6156kcal 6260kcal 6364kcal 6469kcal 6573kcal 6678kcal 6782kcal 6886kcal 6991kcal 7095kcal 7199kcal 7304kcal 7408kcal 7512kcal 7617kcal 7721kcal 7825kcal 7930kcal 8034kcal 8138kcal 8243kcal 8347kcal 8451kcal 8556kcal 8660kcal 8764kcal 8869kcal 8973kcal 9077kcal 9182kcal 9286kcal 9390kcal 9495kcal 9599kcal 9703kcal 9808kcal 9912kcal 10017kcal 10121kcal 10225kcal 10330kcal 10434kcal 10538kcal 10643kcal 10747kcal 10851kcal 10956kcal 11060kcal 11164kcal 11269kcal 11373kcal 11477kcal 11582kcal 11686kcal 11790kcal 11895kcal 11999kcal 12103kcal 12208kcal 12312kcal 12416kcal 12521kcal 12625kcal 12729kcal 12834kcal 12938kcal 13042kcal 13147kcal 13251kcal 13356kcal 13460kcal 13564kcal 13669kcal 13773kcal 13877kcal 13982kcal 14086kcal 14190kcal 14295kcal 14399kcal 14503kcal 14608kcal 14712kcal 14816kcal 14921kcal 15025kcal 15129kcal 15234kcal 15338kcal 15442kcal 15547kcal 15651kcal
デスクワーク 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal
立って仕事をする 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
体をよく動かす仕事 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
電車バスに乗車 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal
自動車を運転 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13738kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14955kcal 15129kcal 15303kcal 15477kcal 15651kcal 15825kcal 15999kcal 16173kcal 16347kcal 16521kcal 16695kcal 16868kcal 17042kcal 17216kcal 17390kcal 17564kcal 17738kcal 17912kcal 18086kcal 18260kcal 18434kcal 18607kcal 18781kcal 18955kcal 19129kcal 19303kcal 19477kcal 19651kcal 19825kcal 19999kcal 20173kcal 20347kcal 20520kcal 20694kcal 20868kcal 21042kcal 21216kcal 21390kcal 21564kcal 21738kcal 21912kcal 22086kcal 22260kcal 22433kcal 22607kcal 22781kcal 22955kcal 23129kcal 23303kcal 23477kcal 23651kcal 23825kcal 23999kcal 24172kcal 24346kcal 24520kcal 24694kcal 24868kcal 25042kcal 25216kcal 25390kcal 25564kcal 25738kcal 25912kcal 26085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33598kcal 34558kcal 35518kcal 36478kcal 37438kcal 38398kcal 39358kcal 40318kcal 41278kcal 42238kcal 43198kcal 44158kcal 45118kcal 46078kcal 47038kcal 47998kcal 48958kcal 49918kcal 50878kcal 51837kcal 52797kcal 53757kcal 54717kcal 55677kcal 56637kcal 57597kcal 58557kcal 59517kcal 60477kcal 61437kcal 62397kcal 63357kcal 64317kcal 65277kcal 66237kcal 67197kcal 68157kcal 69117kcal 70077kcal 71037kcal 71997kcal 72957kcal 73917kcal 74877kcal 75837kcal 76797kcal 77756kcal 78716kcal 79676kcal 80636kcal 81596kcal 82556kcal 83516kcal 84476kcal 85436kcal 86396kcal 87356kcal 88316kcal 89276kcal 90236kcal 91196kcal 92156kcal 93116kcal 94076kcal 95036kcal 95996kcal 96956kcal 97916kcal 98876kcal 99836kcal 100796kcal 101756kcal 102715kcal 103675kcal 104635kcal 105595kcal 106555kcal 107515kcal 108475kcal 109435kcal 110395kcal 111355kcal 112315kcal 113275kcal 114235kcal 115195kcal 116155kcal 117115kcal 118075kcal 119035kcal 119995kcal 120955kcal 121915kcal 122875kcal 123835kcal 124795kcal 125755kcal 126715kcal 127675kcal 128634kcal 129594kcal 130554kcal 131514kcal 132474kcal 133434kcal 134394kcal 135354kcal 136314kcal 137274kcal 138234kcal 139194kcal 140154kcal 141114kcal 142074kcal 143034kcal 143994kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29946kcal 30802kcal 31657kcal 32513kcal 33369kcal 34224kcal 35080kcal 35935kcal 36791kcal 37647kcal 38502kcal 39358kcal 40214kcal 41069kcal 41925kcal 42780kcal 43636kcal 44492kcal 45347kcal 46203kcal 47059kcal 47914kcal 48770kcal 49625kcal 50481kcal 51337kcal 52192kcal 53048kcal 53903kcal 54759kcal 55615kcal 56470kcal 57326kcal 58182kcal 59037kcal 59893kcal 60748kcal 61604kcal 62460kcal 63315kcal 64171kcal 65027kcal 65882kcal 66738kcal 67593kcal 68449kcal 69305kcal 70160kcal 71016kcal 71871kcal 72727kcal 73583kcal 74438kcal 75294kcal 76150kcal 77005kcal 77861kcal 78716kcal 79572kcal 80428kcal 81283kcal 82139kcal 82995kcal 83850kcal 84706kcal 85561kcal 86417kcal 87273kcal 88128kcal 88984kcal 89839kcal 90695kcal 91551kcal 92406kcal 93262kcal 94118kcal 94973kcal 95829kcal 96684kcal 97540kcal 98396kcal 99251kcal 100107kcal 100963kcal 101818kcal 102674kcal 103529kcal 104385kcal 105241kcal 106096kcal 106952kcal 107807kcal 108663kcal 109519kcal 110374kcal 111230kcal 112086kcal 112941kcal 113797kcal 114652kcal 115508kcal 116364kcal 117219kcal 118075kcal 118931kcal 119786kcal 120642kcal 121497kcal 122353kcal 123209kcal 124064kcal 124920kcal 125775kcal 126631kcal 127487kcal 128342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28729kcal 29550kcal 30370kcal 31191kcal 32012kcal 32833kcal 33654kcal 34475kcal 35296kcal 36116kcal 36937kcal 37758kcal 38579kcal 39400kcal 40221kcal 41041kcal 41862kcal 42683kcal 43504kcal 44325kcal 45146kcal 45966kcal 46787kcal 47608kcal 48429kcal 49250kcal 50071kcal 50891kcal 51712kcal 52533kcal 53354kcal 54175kcal 54996kcal 55816kcal 56637kcal 57458kcal 58279kcal 59100kcal 59921kcal 60741kcal 61562kcal 62383kcal 63204kcal 64025kcal 64846kcal 65667kcal 66487kcal 67308kcal 68129kcal 68950kcal 69771kcal 70592kcal 71412kcal 72233kcal 73054kcal 73875kcal 74696kcal 75517kcal 76337kcal 77158kcal 77979kcal 78800kcal 79621kcal 80442kcal 81262kcal 82083kcal 82904kcal 83725kcal 84546kcal 85367kcal 86187kcal 87008kcal 87829kcal 88650kcal 89471kcal 90292kcal 91112kcal 91933kcal 92754kcal 93575kcal 94396kcal 95217kcal 96037kcal 96858kcal 97679kcal 98500kcal 99321kcal 100142kcal 100963kcal 101783kcal 102604kcal 103425kcal 104246kcal 105067kcal 105888kcal 106708kcal 107529kcal 108350kcal 109171kcal 109992kcal 110813kcal 111633kcal 112454kcal 113275kcal 114096kcal 114917kcal 115738kcal 116558kcal 117379kcal 118200kcal 119021kcal 119842kcal 120663kcal 121483kcal 122304kcal 123125kcal
水泳
(速め:全般)		 24346kcal 25042kcal 25738kcal 26433kcal 27129kcal 27825kcal 28520kcal 29216kcal 29911kcal 30607kcal 31303kcal 31998kcal 32694kcal 33390kcal 34085kcal 34781kcal 35476kcal 36172kcal 36868kcal 37563kcal 38259kcal 38955kcal 39650kcal 40346kcal 41041kcal 41737kcal 42433kcal 43128kcal 43824kcal 44520kcal 45215kcal 45911kcal 46606kcal 47302kcal 47998kcal 48693kcal 49389kcal 50085kcal 50780kcal 51476kcal 52171kcal 52867kcal 53563kcal 54258kcal 54954kcal 55650kcal 56345kcal 57041kcal 57736kcal 58432kcal 59128kcal 59823kcal 60519kcal 61215kcal 61910kcal 62606kcal 63301kcal 63997kcal 64693kcal 65388kcal 66084kcal 66780kcal 67475kcal 68171kcal 68866kcal 69562kcal 70258kcal 70953kcal 71649kcal 72345kcal 73040kcal 73736kcal 74431kcal 75127kcal 75823kcal 76518kcal 77214kcal 77910kcal 78605kcal 79301kcal 79996kcal 80692kcal 81388kcal 82083kcal 82779kcal 83475kcal 84170kcal 84866kcal 85561kcal 86257kcal 86953kcal 87648kcal 88344kcal 89040kcal 89735kcal 90431kcal 91126kcal 91822kcal 92518kcal 93213kcal 93909kcal 94605kcal 95300kcal 95996kcal 96691kcal 97387kcal 98083kcal 98778kcal 99474kcal 100170kcal 100865kcal 101561kcal 102256kcal 102952kcal 103648kcal 104343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24346kcal 25042kcal 25738kcal 26433kcal 27129kcal 27825kcal 28520kcal 29216kcal 29911kcal 30607kcal 31303kcal 31998kcal 32694kcal 33390kcal 34085kcal 34781kcal 35476kcal 36172kcal 36868kcal 37563kcal 38259kcal 38955kcal 39650kcal 40346kcal 41041kcal 41737kcal 42433kcal 43128kcal 43824kcal 44520kcal 45215kcal 45911kcal 46606kcal 47302kcal 47998kcal 48693kcal 49389kcal 50085kcal 50780kcal 51476kcal 52171kcal 52867kcal 53563kcal 54258kcal 54954kcal 55650kcal 56345kcal 57041kcal 57736kcal 58432kcal 59128kcal 59823kcal 60519kcal 61215kcal 61910kcal 62606kcal 63301kcal 63997kcal 64693kcal 65388kcal 66084kcal 66780kcal 67475kcal 68171kcal 68866kcal 69562kcal 70258kcal 70953kcal 71649kcal 72345kcal 73040kcal 73736kcal 74431kcal 75127kcal 75823kcal 76518kcal 77214kcal 77910kcal 78605kcal 79301kcal 79996kcal 80692kcal 81388kcal 82083kcal 82779kcal 83475kcal 84170kcal 84866kcal 85561kcal 86257kcal 86953kcal 87648kcal 88344kcal 89040kcal 89735kcal 90431kcal 91126kcal 91822kcal 92518kcal 93213kcal 93909kcal 94605kcal 95300kcal 95996kcal 96691kcal 97387kcal 98083kcal 98778kcal 99474kcal 100170kcal 100865kcal 101561kcal 102256kcal 102952kcal 103648kcal 104343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24346kcal 25042kcal 25738kcal 26433kcal 27129kcal 27825kcal 28520kcal 29216kcal 29911kcal 30607kcal 31303kcal 31998kcal 32694kcal 33390kcal 34085kcal 34781kcal 35476kcal 36172kcal 36868kcal 37563kcal 38259kcal 38955kcal 39650kcal 40346kcal 41041kcal 41737kcal 42433kcal 43128kcal 43824kcal 44520kcal 45215kcal 45911kcal 46606kcal 47302kcal 47998kcal 48693kcal 49389kcal 50085kcal 50780kcal 51476kcal 52171kcal 52867kcal 53563kcal 54258kcal 54954kcal 55650kcal 56345kcal 57041kcal 57736kcal 58432kcal 59128kcal 59823kcal 60519kcal 61215kcal 61910kcal 62606kcal 63301kcal 63997kcal 64693kcal 65388kcal 66084kcal 66780kcal 67475kcal 68171kcal 68866kcal 69562kcal 70258kcal 70953kcal 71649kcal 72345kcal 73040kcal 73736kcal 74431kcal 75127kcal 75823kcal 76518kcal 77214kcal 77910kcal 78605kcal 79301kcal 79996kcal 80692kcal 81388kcal 82083kcal 82779kcal 83475kcal 84170kcal 84866kcal 85561kcal 86257kcal 86953kcal 87648kcal 88344kcal 89040kcal 89735kcal 90431kcal 91126kcal 91822kcal 92518kcal 93213kcal 93909kcal 94605kcal 95300kcal 95996kcal 96691kcal 97387kcal 98083kcal 98778kcal 99474kcal 100170kcal 100865kcal 101561kcal 102256kcal 102952kcal 103648kcal 104343kcal
ダンス
激しい		 21912kcal 22538kcal 23164kcal 23790kcal 24416kcal 25042kcal 25668kcal 26294kcal 26920kcal 27546kcal 28172kcal 28798kcal 29424kcal 30051kcal 30677kcal 31303kcal 31929kcal 32555kcal 33181kcal 33807kcal 34433kcal 35059kcal 35685kcal 36311kcal 36937kcal 37563kcal 38189kcal 38815kcal 39441kcal 40068kcal 40694kcal 41320kcal 41946kcal 42572kcal 43198kcal 43824kcal 44450kcal 45076kcal 45702kcal 46328kcal 46954kcal 47580kcal 48206kcal 48832kcal 49458kcal 50085kcal 50711kcal 51337kcal 51963kcal 52589kcal 53215kcal 53841kcal 54467kcal 55093kcal 55719kcal 56345kcal 56971kcal 57597kcal 58223kcal 58849kcal 59475kcal 60102kcal 60728kcal 61354kcal 61980kcal 62606kcal 63232kcal 63858kcal 64484kcal 65110kcal 65736kcal 66362kcal 66988kcal 67614kcal 68240kcal 68866kcal 69492kcal 70119kcal 70745kcal 71371kcal 71997kcal 72623kcal 73249kcal 73875kcal 74501kcal 75127kcal 75753kcal 76379kcal 77005kcal 77631kcal 78257kcal 78883kcal 79509kcal 80136kcal 80762kcal 81388kcal 82014kcal 82640kcal 83266kcal 83892kcal 84518kcal 85144kcal 85770kcal 86396kcal 87022kcal 87648kcal 88274kcal 88900kcal 89526kcal 90153kcal 90779kcal 91405kcal 92031kcal 92657kcal 93283kcal 93909kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21425kcal 22037kcal 22649kcal 23261kcal 23873kcal 24486kcal 25098kcal 25710kcal 26322kcal 26934kcal 27546kcal 28158kcal 28771kcal 29383kcal 29995kcal 30607kcal 31219kcal 31831kcal 32443kcal 33056kcal 33668kcal 34280kcal 34892kcal 35504kcal 36116kcal 36729kcal 37341kcal 37953kcal 38565kcal 39177kcal 39789kcal 40401kcal 41014kcal 41626kcal 42238kcal 42850kcal 43462kcal 44074kcal 44686kcal 45299kcal 45911kcal 46523kcal 47135kcal 47747kcal 48359kcal 48972kcal 49584kcal 50196kcal 50808kcal 51420kcal 52032kcal 52644kcal 53257kcal 53869kcal 54481kcal 55093kcal 55705kcal 56317kcal 56929kcal 57542kcal 58154kcal 58766kcal 59378kcal 59990kcal 60602kcal 61215kcal 61827kcal 62439kcal 63051kcal 63663kcal 64275kcal 64887kcal 65500kcal 66112kcal 66724kcal 67336kcal 67948kcal 68560kcal 69172kcal 69785kcal 70397kcal 71009kcal 71621kcal 72233kcal 72845kcal 73458kcal 74070kcal 74682kcal 75294kcal 75906kcal 76518kcal 77130kcal 77743kcal 78355kcal 78967kcal 79579kcal 80191kcal 80803kcal 81415kcal 82028kcal 82640kcal 83252kcal 83864kcal 84476kcal 85088kcal 85701kcal 86313kcal 86925kcal 87537kcal 88149kcal 88761kcal 89373kcal 89986kcal 90598kcal 91210kcal 91822kcal
水泳
(普通:全般)		 20207kcal 20785kcal 21362kcal 21940kcal 22517kcal 23094kcal 23672kcal 24249kcal 24826kcal 25404kcal 25981kcal 26558kcal 27136kcal 27713kcal 28291kcal 28868kcal 29445kcal 30023kcal 30600kcal 31177kcal 31755kcal 32332kcal 32910kcal 33487kcal 34064kcal 34642kcal 35219kcal 35796kcal 36374kcal 36951kcal 37528kcal 38106kcal 38683kcal 39261kcal 39838kcal 40415kcal 40993kcal 41570kcal 42147kcal 42725kcal 43302kcal 43880kcal 44457kcal 45034kcal 45612kcal 46189kcal 46766kcal 47344kcal 47921kcal 48498kcal 49076kcal 49653kcal 50231kcal 50808kcal 51385kcal 51963kcal 52540kcal 53117kcal 53695kcal 54272kcal 54850kcal 55427kcal 56004kcal 56582kcal 57159kcal 57736kcal 58314kcal 58891kcal 59468kcal 60046kcal 60623kcal 61201kcal 61778kcal 62355kcal 62933kcal 63510kcal 64087kcal 64665kcal 65242kcal 65820kcal 66397kcal 66974kcal 67552kcal 68129kcal 68706kcal 69284kcal 69861kcal 70438kcal 71016kcal 71593kcal 72171kcal 72748kcal 73325kcal 73903kcal 74480kcal 75057kcal 75635kcal 76212kcal 76790kcal 77367kcal 77944kcal 78522kcal 79099kcal 79676kcal 80254kcal 80831kcal 81408kcal 81986kcal 82563kcal 83141kcal 83718kcal 84295kcal 84873kcal 85450kcal 86027kcal 86605kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
山登り 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
HIIT
ジャンプあり		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
ダンス
普通		 17773kcal 18281kcal 18788kcal 19296kcal 19804kcal 20312kcal 20820kcal 21327kcal 21835kcal 22343kcal 22851kcal 23359kcal 23866kcal 24374kcal 24882kcal 25390kcal 25898kcal 26405kcal 26913kcal 27421kcal 27929kcal 28437kcal 28944kcal 29452kcal 29960kcal 30468kcal 30976kcal 31483kcal 31991kcal 32499kcal 33007kcal 33515kcal 34023kcal 34530kcal 35038kcal 35546kcal 36054kcal 36562kcal 37069kcal 37577kcal 38085kcal 38593kcal 39101kcal 39608kcal 40116kcal 40624kcal 41132kcal 41640kcal 42147kcal 42655kcal 43163kcal 43671kcal 44179kcal 44686kcal 45194kcal 45702kcal 46210kcal 46718kcal 47225kcal 47733kcal 48241kcal 48749kcal 49257kcal 49765kcal 50272kcal 50780kcal 51288kcal 51796kcal 52304kcal 52811kcal 53319kcal 53827kcal 54335kcal 54843kcal 55350kcal 55858kcal 56366kcal 56874kcal 57382kcal 57889kcal 58397kcal 58905kcal 59413kcal 59921kcal 60428kcal 60936kcal 61444kcal 61952kcal 62460kcal 62967kcal 63475kcal 63983kcal 64491kcal 64999kcal 65507kcal 66014kcal 66522kcal 67030kcal 67538kcal 68046kcal 68553kcal 69061kcal 69569kcal 70077kcal 70585kcal 71092kcal 71600kcal 72108kcal 72616kcal 73124kcal 73631kcal 74139kcal 74647kcal 75155kcal 75663kcal 76170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17328kcal 17696kcal 18065kcal 18434kcal 18802kcal 19171kcal 19540kcal 19908kcal 20277kcal 20646kcal 21014kcal 21383kcal 21752kcal 22120kcal 22489kcal 22858kcal 23226kcal 23595kcal 23964kcal 24332kcal 24701kcal 25070kcal 25439kcal 25807kcal 26176kcal 26545kcal 26913kcal 27282kcal 27651kcal 28019kcal 28388kcal 28757kcal 29125kcal 29494kcal 29863kcal 30231kcal 30600kcal 30969kcal 31337kcal 31706kcal 32075kcal 32443kcal 32812kcal 33181kcal 33549kcal 33918kcal 34287kcal 34656kcal 35024kcal 35393kcal 35762kcal 36130kcal 36499kcal 36868kcal 37236kcal 37605kcal 37974kcal 38342kcal 38711kcal 39080kcal 39448kcal 39817kcal 40186kcal 40554kcal 40923kcal 41292kcal 41660kcal 42029kcal 42398kcal 42767kcal 43135kcal 43504kcal 43873kcal 44241kcal 44610kcal 44979kcal 45347kcal 45716kcal 46085kcal 46453kcal 46822kcal 47191kcal 47559kcal 47928kcal 48297kcal 48665kcal 49034kcal 49403kcal 49771kcal 50140kcal 50509kcal 50878kcal 51246kcal 51615kcal 51984kcal 52352kcal 52721kcal 53090kcal 53458kcal 53827kcal 54196kcal 54564kcal 54933kcal 55302kcal
踏み台昇降 12173kcal 12521kcal 12869kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14608kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16347kcal 16695kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18086kcal 18434kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19825kcal 20173kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21564kcal 21912kcal 22260kcal 22607kcal 22955kcal 23303kcal 23651kcal 23999kcal 24346kcal 24694kcal 25042kcal 25390kcal 25738kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27129kcal 27477kcal 27825kcal 28172kcal 28520kcal 28868kcal 29216kcal 29564kcal 29911kcal 30259kcal 30607kcal 30955kcal 31303kcal 31650kcal 31998kcal 32346kcal 32694kcal 33042kcal 33390kcal 33737kcal 34085kcal 34433kcal 34781kcal 35129kcal 35476kcal 35824kcal 36172kcal 36520kcal 36868kcal 37215kcal 37563kcal 37911kcal 38259kcal 38607kcal 38955kcal 39302kcal 39650kcal 39998kcal 40346kcal 40694kcal 41041kcal 41389kcal 41737kcal 42085kcal 42433kcal 42780kcal 43128kcal 43476kcal 43824kcal 44172kcal 44520kcal 44867kcal 45215kcal 45563kcal 45911kcal 46259kcal 46606kcal 46954kcal 47302kcal 47650kcal 47998kcal 48345kcal 48693kcal 49041kcal 49389kcal 49737kcal 50085kcal 50432kcal 50780kcal 51128kcal 51476kcal 51824kcal 52171kcal
HIIT
ジャンプなし		 12173kcal 12521kcal 12869kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14608kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16347kcal 16695kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18086kcal 18434kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19825kcal 20173kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21564kcal 21912kcal 22260kcal 22607kcal 22955kcal 23303kcal 23651kcal 23999kcal 24346kcal 24694kcal 25042kcal 25390kcal 25738kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27129kcal 27477kcal 27825kcal 28172kcal 28520kcal 28868kcal 29216kcal 29564kcal 29911kcal 30259kcal 30607kcal 30955kcal 31303kcal 31650kcal 31998kcal 32346kcal 32694kcal 33042kcal 33390kcal 33737kcal 34085kcal 34433kcal 34781kcal 35129kcal 35476kcal 35824kcal 36172kcal 36520kcal 36868kcal 37215kcal 37563kcal 37911kcal 38259kcal 38607kcal 38955kcal 39302kcal 39650kcal 39998kcal 40346kcal 40694kcal 41041kcal 41389kcal 41737kcal 42085kcal 42433kcal 42780kcal 43128kcal 43476kcal 43824kcal 44172kcal 44520kcal 44867kcal 45215kcal 45563kcal 45911kcal 46259kcal 46606kcal 46954kcal 47302kcal 47650kcal 47998kcal 48345kcal 48693kcal 49041kcal 49389kcal 49737kcal 50085kcal 50432kcal 50780kcal 51128kcal 51476kcal 51824kcal 52171kcal
ダンス
ゆっくり		 12173kcal 12521kcal 12869kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14608kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16347kcal 16695kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18086kcal 18434kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19825kcal 20173kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21564kcal 21912kcal 22260kcal 22607kcal 22955kcal 23303kcal 23651kcal 23999kcal 24346kcal 24694kcal 25042kcal 25390kcal 25738kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27129kcal 27477kcal 27825kcal 28172kcal 28520kcal 28868kcal 29216kcal 29564kcal 29911kcal 30259kcal 30607kcal 30955kcal 31303kcal 31650kcal 31998kcal 32346kcal 32694kcal 33042kcal 33390kcal 33737kcal 34085kcal 34433kcal 34781kcal 35129kcal 35476kcal 35824kcal 36172kcal 36520kcal 36868kcal 37215kcal 37563kcal 37911kcal 38259kcal 38607kcal 38955kcal 39302kcal 39650kcal 39998kcal 40346kcal 40694kcal 41041kcal 41389kcal 41737kcal 42085kcal 42433kcal 42780kcal 43128kcal 43476kcal 43824kcal 44172kcal 44520kcal 44867kcal 45215kcal 45563kcal 45911kcal 46259kcal 46606kcal 46954kcal 47302kcal 47650kcal 47998kcal 48345kcal 48693kcal 49041kcal 49389kcal 49737kcal 50085kcal 50432kcal 50780kcal 51128kcal 51476kcal 51824kcal 52171kcal
筋トレ
スクワット		 12173kcal 12521kcal 12869kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14608kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16347kcal 16695kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18086kcal 18434kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19825kcal 20173kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21564kcal 21912kcal 22260kcal 22607kcal 22955kcal 23303kcal 23651kcal 23999kcal 24346kcal 24694kcal 25042kcal 25390kcal 25738kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27129kcal 27477kcal 27825kcal 28172kcal 28520kcal 28868kcal 29216kcal 29564kcal 29911kcal 30259kcal 30607kcal 30955kcal 31303kcal 31650kcal 31998kcal 32346kcal 32694kcal 33042kcal 33390kcal 33737kcal 34085kcal 34433kcal 34781kcal 35129kcal 35476kcal 35824kcal 36172kcal 36520kcal 36868kcal 37215kcal 37563kcal 37911kcal 38259kcal 38607kcal 38955kcal 39302kcal 39650kcal 39998kcal 40346kcal 40694kcal 41041kcal 41389kcal 41737kcal 42085kcal 42433kcal 42780kcal 43128kcal 43476kcal 43824kcal 44172kcal 44520kcal 44867kcal 45215kcal 45563kcal 45911kcal 46259kcal 46606kcal 46954kcal 47302kcal 47650kcal 47998kcal 48345kcal 48693kcal 49041kcal 49389kcal 49737kcal 50085kcal 50432kcal 50780kcal 51128kcal 51476kcal 51824kcal 52171kcal
部屋の片づけ全般 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15651kcal 15964kcal 16277kcal 16590kcal 16903kcal 17216kcal 17529kcal 17842kcal 18155kcal 18468kcal 18781kcal 19094kcal 19407kcal 19720kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23477kcal 23790kcal 24103kcal 24416kcal 24729kcal 25042kcal 25355kcal 25668kcal 25981kcal 26294kcal 26607kcal 26920kcal 27233kcal 27546kcal 27859kcal 28172kcal 28485kcal 28798kcal 29111kcal 29424kcal 29737kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31303kcal 31616kcal 31929kcal 32242kcal 32555kcal 32868kcal 33181kcal 33494kcal 33807kcal 34120kcal 34433kcal 34746kcal 35059kcal 35372kcal 35685kcal 35998kcal 36311kcal 36624kcal 36937kcal 37250kcal 37563kcal 37876kcal 38189kcal 38502kcal 38815kcal 39128kcal 39441kcal 39754kcal 40068kcal 40381kcal 40694kcal 41007kcal 41320kcal 41633kcal 41946kcal 42259kcal 42572kcal 42885kcal 43198kcal 43511kcal 43824kcal 44137kcal 44450kcal 44763kcal 45076kcal 45389kcal 45702kcal 46015kcal 46328kcal 46641kcal 46954kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12263kcal 12562kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14656kcal 14955kcal 15255kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17049kcal 17348kcal 17648kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19442kcal 19741kcal 20040kcal 20340kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21835kcal 22134kcal 22433kcal 22733kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24228kcal 24527kcal 24826kcal 25125kcal 25425kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26621kcal 26920kcal 27219kcal 27518kcal 27818kcal 28117kcal 28416kcal 28715kcal 29014kcal 29313kcal 29612kcal 29911kcal 30210kcal 30510kcal 30809kcal 31108kcal 31407kcal 31706kcal 32005kcal 32304kcal 32603kcal 32903kcal 33202kcal 33501kcal 33800kcal 34099kcal 34398kcal 34697kcal 34996kcal 35296kcal 35595kcal 35894kcal 36193kcal 36492kcal 36791kcal 37090kcal 37389kcal 37688kcal 37988kcal 38287kcal 38586kcal 38885kcal 39184kcal 39483kcal 39782kcal 40081kcal 40381kcal 40680kcal 40979kcal 41278kcal 41577kcal 41876kcal 42175kcal 42474kcal 42773kcal 43073kcal 43372kcal 43671kcal 43970kcal 44269kcal 44568kcal 44867kcal
ヨガ
パワー		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
筋トレ
腹筋運動		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
筋トレ
背筋運動		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
筋トレ
懸垂		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
トランポリン
ゆっくり		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal
料理全般 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal
掃除機をかける 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11936kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14002kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16068kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18134kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20200kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21807kcal 22037kcal 22266kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23873kcal 24103kcal 24332kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25939kcal 26169kcal 26398kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28005kcal 28235kcal 28464kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30071kcal 30301kcal 30530kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31678kcal 31908kcal 32137kcal 32367kcal 32596kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33744kcal 33974kcal 34203kcal 34433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
体をよく動かす仕事 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
皿洗い 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
ヨガ
ハタ		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13738kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14955kcal 15129kcal 15303kcal 15477kcal 15651kcal 15825kcal 15999kcal 16173kcal 16347kcal 16521kcal 16695kcal 16868kcal 17042kcal 17216kcal 17390kcal 17564kcal 17738kcal 17912kcal 18086kcal 18260kcal 18434kcal 18607kcal 18781kcal 18955kcal 19129kcal 19303kcal 19477kcal 19651kcal 19825kcal 19999kcal 20173kcal 20347kcal 20520kcal 20694kcal 20868kcal 21042kcal 21216kcal 21390kcal 21564kcal 21738kcal 21912kcal 22086kcal 22260kcal 22433kcal 22607kcal 22781kcal 22955kcal 23129kcal 23303kcal 23477kcal 23651kcal 23825kcal 23999kcal 24172kcal 24346kcal 24520kcal 24694kcal 24868kcal 25042kcal 25216kcal 25390kcal 25564kcal 25738kcal 25912kcal 26085kcal
自動車を運転 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13738kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14955kcal 15129kcal 15303kcal 15477kcal 15651kcal 15825kcal 15999kcal 16173kcal 16347kcal 16521kcal 16695kcal 16868kcal 17042kcal 17216kcal 17390kcal 17564kcal 17738kcal 17912kcal 18086kcal 18260kcal 18434kcal 18607kcal 18781kcal 18955kcal 19129kcal 19303kcal 19477kcal 19651kcal 19825kcal 19999kcal 20173kcal 20347kcal 20520kcal 20694kcal 20868kcal 21042kcal 21216kcal 21390kcal 21564kcal 21738kcal 21912kcal 22086kcal 22260kcal 22433kcal 22607kcal 22781kcal 22955kcal 23129kcal 23303kcal 23477kcal 23651kcal 23825kcal 23999kcal 24172kcal 24346kcal 24520kcal 24694kcal 24868kcal 25042kcal 25216kcal 25390kcal 25564kcal 25738kcal 25912kcal 26085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
風呂でシャワー 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
トイレ 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
立って仕事をする 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
風呂で入浴 3652kcal 3756kcal 3860kcal 3965kcal 4069kcal 4173kcal 4278kcal 4382kcal 4486kcal 4591kcal 4695kcal 4799kcal 4904kcal 5008kcal 5112kcal 5217kcal 5321kcal 5425kcal 5530kcal 5634kcal 5738kcal 5843kcal 5947kcal 6051kcal 6156kcal 6260kcal 6364kcal 6469kcal 6573kcal 6678kcal 6782kcal 6886kcal 6991kcal 7095kcal 7199kcal 7304kcal 7408kcal 7512kcal 7617kcal 7721kcal 7825kcal 7930kcal 8034kcal 8138kcal 8243kcal 8347kcal 8451kcal 8556kcal 8660kcal 8764kcal 8869kcal 8973kcal 9077kcal 9182kcal 9286kcal 9390kcal 9495kcal 9599kcal 9703kcal 9808kcal 9912kcal 10017kcal 10121kcal 10225kcal 10330kcal 10434kcal 10538kcal 10643kcal 10747kcal 10851kcal 10956kcal 11060kcal 11164kcal 11269kcal 11373kcal 11477kcal 11582kcal 11686kcal 11790kcal 11895kcal 11999kcal 12103kcal 12208kcal 12312kcal 12416kcal 12521kcal 12625kcal 12729kcal 12834kcal 12938kcal 13042kcal 13147kcal 13251kcal 13356kcal 13460kcal 13564kcal 13669kcal 13773kcal 13877kcal 13982kcal 14086kcal 14190kcal 14295kcal 14399kcal 14503kcal 14608kcal 14712kcal 14816kcal 14921kcal 15025kcal 15129kcal 15234kcal 15338kcal 15442kcal 15547kcal 15651kcal
デスクワーク 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal
電車バスに乗車 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ