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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5680kcal 5796kcal 5912kcal 6028kcal 6144kcal 6260kcal 6376kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7535kcal 7651kcal 7767kcal 7883kcal 7999kcal 8115kcal 8231kcal 8347kcal 8463kcal 8579kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9390kcal 9506kcal 9622kcal 9738kcal 9854kcal 9970kcal 10086kcal 10202kcal 10318kcal 10434kcal 10550kcal 10666kcal 10782kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11245kcal 11361kcal 11477kcal 11593kcal 11709kcal 11825kcal 11941kcal 12057kcal 12173kcal 12289kcal 12405kcal 12521kcal 12637kcal 12753kcal 12869kcal 12985kcal 13100kcal 13216kcal 13332kcal 13448kcal 13564kcal 13680kcal 13796kcal 13912kcal 14028kcal 14144kcal 14260kcal 14376kcal 14492kcal 14608kcal 14724kcal 14840kcal 14955kcal 15071kcal 15187kcal 15303kcal 15419kcal 15535kcal 15651kcal 15767kcal 15883kcal 15999kcal 16115kcal 16231kcal 16347kcal 16463kcal 16579kcal 16695kcal 16810kcal 16926kcal 17042kcal 17158kcal 17274kcal 17390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15952kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
山登り 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14097kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15952kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22630kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24485kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26340kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28195kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30050kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31905kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45261kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47116kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48971kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50826kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52681kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54536kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14097kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15952kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22630kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24485kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26340kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28195kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30050kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31905kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45261kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47116kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48971kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50826kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52681kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54536kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19152kcal 19700kcal 20247kcal 20794kcal 21341kcal 21889kcal 22436kcal 22983kcal 23530kcal 24077kcal 24625kcal 25172kcal 25719kcal 26266kcal 26814kcal 27361kcal 27908kcal 28455kcal 29002kcal 29550kcal 30097kcal 30644kcal 31191kcal 31739kcal 32286kcal 32833kcal 33380kcal 33927kcal 34475kcal 35022kcal 35569kcal 36116kcal 36664kcal 37211kcal 37758kcal 38305kcal 38852kcal 39400kcal 39947kcal 40494kcal 41041kcal 41589kcal 42136kcal 42683kcal 43230kcal 43778kcal 44325kcal 44872kcal 45419kcal 45966kcal 46514kcal 47061kcal 47608kcal 48155kcal 48703kcal 49250kcal 49797kcal 50344kcal 50891kcal 51439kcal 51986kcal 52533kcal 53080kcal 53628kcal 54175kcal 54722kcal 55269kcal 55816kcal 56364kcal 56911kcal 57458kcal 58005kcal 58553kcal 59100kcal 59647kcal 60194kcal 60741kcal 61289kcal 61836kcal 62383kcal 62930kcal 63478kcal 64025kcal 64572kcal 65119kcal 65667kcal 66214kcal 66761kcal 67308kcal 67855kcal 68403kcal 68950kcal 69497kcal 70044kcal 70592kcal 71139kcal 71686kcal 72233kcal 72780kcal 73328kcal 73875kcal 74422kcal 74969kcal 75517kcal 76064kcal 76611kcal 77158kcal 77705kcal 78253kcal 78800kcal 79347kcal 79894kcal 80442kcal 80989kcal 81536kcal 82083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19964kcal 20534kcal 21105kcal 21675kcal 22246kcal 22816kcal 23386kcal 23957kcal 24527kcal 25098kcal 25668kcal 26238kcal 26809kcal 27379kcal 27950kcal 28520kcal 29091kcal 29661kcal 30231kcal 30802kcal 31372kcal 31943kcal 32513kcal 33083kcal 33654kcal 34224kcal 34795kcal 35365kcal 35935kcal 36506kcal 37076kcal 37647kcal 38217kcal 38788kcal 39358kcal 39928kcal 40499kcal 41069kcal 41640kcal 42210kcal 42780kcal 43351kcal 43921kcal 44492kcal 45062kcal 45633kcal 46203kcal 46773kcal 47344kcal 47914kcal 48485kcal 49055kcal 49625kcal 50196kcal 50766kcal 51337kcal 51907kcal 52477kcal 53048kcal 53618kcal 54189kcal 54759kcal 55330kcal 55900kcal 56470kcal 57041kcal 57611kcal 58182kcal 58752kcal 59322kcal 59893kcal 60463kcal 61034kcal 61604kcal 62174kcal 62745kcal 63315kcal 63886kcal 64456kcal 65027kcal 65597kcal 66167kcal 66738kcal 67308kcal 67879kcal 68449kcal 69019kcal 69590kcal 70160kcal 70731kcal 71301kcal 71871kcal 72442kcal 73012kcal 73583kcal 74153kcal 74724kcal 75294kcal 75864kcal 76435kcal 77005kcal 77576kcal 78146kcal 78716kcal 79287kcal 79857kcal 80428kcal 80998kcal 81568kcal 82139kcal 82709kcal 83280kcal 83850kcal 84421kcal 84991kcal 85561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
水泳
(普通:全般)		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
水泳
(速め:全般)		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
水泳
(バタフライ)		 22399kcal 23039kcal 23679kcal 24319kcal 24959kcal 25599kcal 26238kcal 26878kcal 27518kcal 28158kcal 28798kcal 29438kcal 30078kcal 30718kcal 31358kcal 31998kcal 32638kcal 33278kcal 33918kcal 34558kcal 35198kcal 35838kcal 36478kcal 37118kcal 37758kcal 38398kcal 39038kcal 39678kcal 40318kcal 40958kcal 41598kcal 42238kcal 42878kcal 43518kcal 44158kcal 44798kcal 45438kcal 46078kcal 46718kcal 47358kcal 47998kcal 48638kcal 49278kcal 49918kcal 50558kcal 51198kcal 51837kcal 52477kcal 53117kcal 53757kcal 54397kcal 55037kcal 55677kcal 56317kcal 56957kcal 57597kcal 58237kcal 58877kcal 59517kcal 60157kcal 60797kcal 61437kcal 62077kcal 62717kcal 63357kcal 63997kcal 64637kcal 65277kcal 65917kcal 66557kcal 67197kcal 67837kcal 68477kcal 69117kcal 69757kcal 70397kcal 71037kcal 71677kcal 72317kcal 72957kcal 73597kcal 74237kcal 74877kcal 75517kcal 76157kcal 76797kcal 77436kcal 78076kcal 78716kcal 79356kcal 79996kcal 80636kcal 81276kcal 81916kcal 82556kcal 83196kcal 83836kcal 84476kcal 85116kcal 85756kcal 86396kcal 87036kcal 87676kcal 88316kcal 88956kcal 89596kcal 90236kcal 90876kcal 91516kcal 92156kcal 92796kcal 93436kcal 94076kcal 94716kcal 95356kcal 95996kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14097kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15952kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22630kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24485kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26340kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28195kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30050kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31905kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45261kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47116kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48971kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50826kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52681kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54536kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14097kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21146kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
筋トレ
背筋運動		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14097kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21146kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14097kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21146kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
筋トレ
懸垂		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14097kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21146kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
筋トレ
スクワット		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
ヨガ
ハタ		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
ヨガ
パワー		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7048kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12242kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14097kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15952kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22630kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24485kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26340kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
ダンス
ゆっくり		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
ダンス
普通		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
ダンス
激しい		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
踏み台昇降 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
トランポリン
ゆっくり		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
HIIT
ジャンプなし		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
HIIT
ジャンプあり		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14097kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15952kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22630kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24485kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26340kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28195kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30050kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31905kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45261kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47116kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48971kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50826kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52681kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54536kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
料理全般 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
掃除機をかける 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12242kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
部屋の片づけ全般 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12242kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13355kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18920kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24485kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26711kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30050kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32276kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7048kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12242kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
トイレ 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
風呂でシャワー 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7048kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12242kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
風呂で入浴 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
デスクワーク 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
立って仕事をする 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
体をよく動かす仕事 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
電車バスに乗車 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
自動車を運転 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5680kcal 5796kcal 5912kcal 6028kcal 6144kcal 6260kcal 6376kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7535kcal 7651kcal 7767kcal 7883kcal 7999kcal 8115kcal 8231kcal 8347kcal 8463kcal 8579kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9390kcal 9506kcal 9622kcal 9738kcal 9854kcal 9970kcal 10086kcal 10202kcal 10318kcal 10434kcal 10550kcal 10666kcal 10782kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11245kcal 11361kcal 11477kcal 11593kcal 11709kcal 11825kcal 11941kcal 12057kcal 12173kcal 12289kcal 12405kcal 12521kcal 12637kcal 12753kcal 12869kcal 12985kcal 13100kcal 13216kcal 13332kcal 13448kcal 13564kcal 13680kcal 13796kcal 13912kcal 14028kcal 14144kcal 14260kcal 14376kcal 14492kcal 14608kcal 14724kcal 14840kcal 14955kcal 15071kcal 15187kcal 15303kcal 15419kcal 15535kcal 15651kcal 15767kcal 15883kcal 15999kcal 16115kcal 16231kcal 16347kcal 16463kcal 16579kcal 16695kcal 16810kcal 16926kcal 17042kcal 17158kcal 17274kcal 17390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22399kcal 23039kcal 23679kcal 24319kcal 24959kcal 25599kcal 26238kcal 26878kcal 27518kcal 28158kcal 28798kcal 29438kcal 30078kcal 30718kcal 31358kcal 31998kcal 32638kcal 33278kcal 33918kcal 34558kcal 35198kcal 35838kcal 36478kcal 37118kcal 37758kcal 38398kcal 39038kcal 39678kcal 40318kcal 40958kcal 41598kcal 42238kcal 42878kcal 43518kcal 44158kcal 44798kcal 45438kcal 46078kcal 46718kcal 47358kcal 47998kcal 48638kcal 49278kcal 49918kcal 50558kcal 51198kcal 51837kcal 52477kcal 53117kcal 53757kcal 54397kcal 55037kcal 55677kcal 56317kcal 56957kcal 57597kcal 58237kcal 58877kcal 59517kcal 60157kcal 60797kcal 61437kcal 62077kcal 62717kcal 63357kcal 63997kcal 64637kcal 65277kcal 65917kcal 66557kcal 67197kcal 67837kcal 68477kcal 69117kcal 69757kcal 70397kcal 71037kcal 71677kcal 72317kcal 72957kcal 73597kcal 74237kcal 74877kcal 75517kcal 76157kcal 76797kcal 77436kcal 78076kcal 78716kcal 79356kcal 79996kcal 80636kcal 81276kcal 81916kcal 82556kcal 83196kcal 83836kcal 84476kcal 85116kcal 85756kcal 86396kcal 87036kcal 87676kcal 88316kcal 88956kcal 89596kcal 90236kcal 90876kcal 91516kcal 92156kcal 92796kcal 93436kcal 94076kcal 94716kcal 95356kcal 95996kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19964kcal 20534kcal 21105kcal 21675kcal 22246kcal 22816kcal 23386kcal 23957kcal 24527kcal 25098kcal 25668kcal 26238kcal 26809kcal 27379kcal 27950kcal 28520kcal 29091kcal 29661kcal 30231kcal 30802kcal 31372kcal 31943kcal 32513kcal 33083kcal 33654kcal 34224kcal 34795kcal 35365kcal 35935kcal 36506kcal 37076kcal 37647kcal 38217kcal 38788kcal 39358kcal 39928kcal 40499kcal 41069kcal 41640kcal 42210kcal 42780kcal 43351kcal 43921kcal 44492kcal 45062kcal 45633kcal 46203kcal 46773kcal 47344kcal 47914kcal 48485kcal 49055kcal 49625kcal 50196kcal 50766kcal 51337kcal 51907kcal 52477kcal 53048kcal 53618kcal 54189kcal 54759kcal 55330kcal 55900kcal 56470kcal 57041kcal 57611kcal 58182kcal 58752kcal 59322kcal 59893kcal 60463kcal 61034kcal 61604kcal 62174kcal 62745kcal 63315kcal 63886kcal 64456kcal 65027kcal 65597kcal 66167kcal 66738kcal 67308kcal 67879kcal 68449kcal 69019kcal 69590kcal 70160kcal 70731kcal 71301kcal 71871kcal 72442kcal 73012kcal 73583kcal 74153kcal 74724kcal 75294kcal 75864kcal 76435kcal 77005kcal 77576kcal 78146kcal 78716kcal 79287kcal 79857kcal 80428kcal 80998kcal 81568kcal 82139kcal 82709kcal 83280kcal 83850kcal 84421kcal 84991kcal 85561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19152kcal 19700kcal 20247kcal 20794kcal 21341kcal 21889kcal 22436kcal 22983kcal 23530kcal 24077kcal 24625kcal 25172kcal 25719kcal 26266kcal 26814kcal 27361kcal 27908kcal 28455kcal 29002kcal 29550kcal 30097kcal 30644kcal 31191kcal 31739kcal 32286kcal 32833kcal 33380kcal 33927kcal 34475kcal 35022kcal 35569kcal 36116kcal 36664kcal 37211kcal 37758kcal 38305kcal 38852kcal 39400kcal 39947kcal 40494kcal 41041kcal 41589kcal 42136kcal 42683kcal 43230kcal 43778kcal 44325kcal 44872kcal 45419kcal 45966kcal 46514kcal 47061kcal 47608kcal 48155kcal 48703kcal 49250kcal 49797kcal 50344kcal 50891kcal 51439kcal 51986kcal 52533kcal 53080kcal 53628kcal 54175kcal 54722kcal 55269kcal 55816kcal 56364kcal 56911kcal 57458kcal 58005kcal 58553kcal 59100kcal 59647kcal 60194kcal 60741kcal 61289kcal 61836kcal 62383kcal 62930kcal 63478kcal 64025kcal 64572kcal 65119kcal 65667kcal 66214kcal 66761kcal 67308kcal 67855kcal 68403kcal 68950kcal 69497kcal 70044kcal 70592kcal 71139kcal 71686kcal 72233kcal 72780kcal 73328kcal 73875kcal 74422kcal 74969kcal 75517kcal 76064kcal 76611kcal 77158kcal 77705kcal 78253kcal 78800kcal 79347kcal 79894kcal 80442kcal 80989kcal 81536kcal 82083kcal
水泳
(速め:全般)		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
ダンス
激しい		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
水泳
(普通:全般)		 13471kcal 13856kcal 14241kcal 14626kcal 15011kcal 15396kcal 15781kcal 16166kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17705kcal 18090kcal 18475kcal 18860kcal 19245kcal 19630kcal 20015kcal 20400kcal 20785kcal 21170kcal 21555kcal 21940kcal 22324kcal 22709kcal 23094kcal 23479kcal 23864kcal 24249kcal 24634kcal 25019kcal 25404kcal 25789kcal 26174kcal 26558kcal 26943kcal 27328kcal 27713kcal 28098kcal 28483kcal 28868kcal 29253kcal 29638kcal 30023kcal 30408kcal 30793kcal 31177kcal 31562kcal 31947kcal 32332kcal 32717kcal 33102kcal 33487kcal 33872kcal 34257kcal 34642kcal 35027kcal 35411kcal 35796kcal 36181kcal 36566kcal 36951kcal 37336kcal 37721kcal 38106kcal 38491kcal 38876kcal 39261kcal 39645kcal 40030kcal 40415kcal 40800kcal 41185kcal 41570kcal 41955kcal 42340kcal 42725kcal 43110kcal 43495kcal 43880kcal 44264kcal 44649kcal 45034kcal 45419kcal 45804kcal 46189kcal 46574kcal 46959kcal 47344kcal 47729kcal 48114kcal 48498kcal 48883kcal 49268kcal 49653kcal 50038kcal 50423kcal 50808kcal 51193kcal 51578kcal 51963kcal 52348kcal 52733kcal 53117kcal 53502kcal 53887kcal 54272kcal 54657kcal 55042kcal 55427kcal 55812kcal 56197kcal 56582kcal 56967kcal 57351kcal 57736kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14097kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15952kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22630kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24485kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26340kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28195kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30050kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31905kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45261kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47116kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48971kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50826kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52681kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54536kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
山登り 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14097kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15952kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22630kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24485kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26340kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28195kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30050kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31905kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45261kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47116kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48971kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50826kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52681kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54536kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14097kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15952kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22630kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24485kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26340kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28195kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30050kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31905kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45261kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47116kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48971kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50826kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52681kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54536kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
HIIT
ジャンプあり		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14097kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15952kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22630kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24485kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26340kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28195kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30050kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31905kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45261kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47116kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48971kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50826kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52681kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54536kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
ダンス
普通		 11848kcal 12187kcal 12525kcal 12864kcal 13202kcal 13541kcal 13880kcal 14218kcal 14557kcal 14895kcal 15234kcal 15572kcal 15911kcal 16249kcal 16588kcal 16926kcal 17265kcal 17603kcal 17942kcal 18281kcal 18619kcal 18958kcal 19296kcal 19635kcal 19973kcal 20312kcal 20650kcal 20989kcal 21327kcal 21666kcal 22004kcal 22343kcal 22682kcal 23020kcal 23359kcal 23697kcal 24036kcal 24374kcal 24713kcal 25051kcal 25390kcal 25728kcal 26067kcal 26405kcal 26744kcal 27083kcal 27421kcal 27760kcal 28098kcal 28437kcal 28775kcal 29114kcal 29452kcal 29791kcal 30129kcal 30468kcal 30806kcal 31145kcal 31483kcal 31822kcal 32161kcal 32499kcal 32838kcal 33176kcal 33515kcal 33853kcal 34192kcal 34530kcal 34869kcal 35207kcal 35546kcal 35884kcal 36223kcal 36562kcal 36900kcal 37239kcal 37577kcal 37916kcal 38254kcal 38593kcal 38931kcal 39270kcal 39608kcal 39947kcal 40285kcal 40624kcal 40963kcal 41301kcal 41640kcal 41978kcal 42317kcal 42655kcal 42994kcal 43332kcal 43671kcal 44009kcal 44348kcal 44686kcal 45025kcal 45364kcal 45702kcal 46041kcal 46379kcal 46718kcal 47056kcal 47395kcal 47733kcal 48072kcal 48410kcal 48749kcal 49087kcal 49426kcal 49765kcal 50103kcal 50442kcal 50780kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
踏み台昇降 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
HIIT
ジャンプなし		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
ダンス
ゆっくり		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
筋トレ
スクワット		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
部屋の片づけ全般 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12242kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13355kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18920kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24485kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26711kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30050kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32276kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15952kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
ヨガ
パワー		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7048kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12242kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14097kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15952kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22630kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24485kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26340kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
筋トレ
腹筋運動		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14097kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21146kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
筋トレ
背筋運動		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14097kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21146kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14097kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21146kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
筋トレ
懸垂		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7048kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14097kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21146kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
トランポリン
ゆっくり		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
料理全般 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
掃除機をかける 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12242kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
体をよく動かす仕事 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
皿洗い 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
ヨガ
ハタ		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5680kcal 5796kcal 5912kcal 6028kcal 6144kcal 6260kcal 6376kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7535kcal 7651kcal 7767kcal 7883kcal 7999kcal 8115kcal 8231kcal 8347kcal 8463kcal 8579kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9390kcal 9506kcal 9622kcal 9738kcal 9854kcal 9970kcal 10086kcal 10202kcal 10318kcal 10434kcal 10550kcal 10666kcal 10782kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11245kcal 11361kcal 11477kcal 11593kcal 11709kcal 11825kcal 11941kcal 12057kcal 12173kcal 12289kcal 12405kcal 12521kcal 12637kcal 12753kcal 12869kcal 12985kcal 13100kcal 13216kcal 13332kcal 13448kcal 13564kcal 13680kcal 13796kcal 13912kcal 14028kcal 14144kcal 14260kcal 14376kcal 14492kcal 14608kcal 14724kcal 14840kcal 14955kcal 15071kcal 15187kcal 15303kcal 15419kcal 15535kcal 15651kcal 15767kcal 15883kcal 15999kcal 16115kcal 16231kcal 16347kcal 16463kcal 16579kcal 16695kcal 16810kcal 16926kcal 17042kcal 17158kcal 17274kcal 17390kcal
自動車を運転 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5680kcal 5796kcal 5912kcal 6028kcal 6144kcal 6260kcal 6376kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7072kcal 7188kcal 7304kcal 7420kcal 7535kcal 7651kcal 7767kcal 7883kcal 7999kcal 8115kcal 8231kcal 8347kcal 8463kcal 8579kcal 8695kcal 8811kcal 8927kcal 9043kcal 9159kcal 9275kcal 9390kcal 9506kcal 9622kcal 9738kcal 9854kcal 9970kcal 10086kcal 10202kcal 10318kcal 10434kcal 10550kcal 10666kcal 10782kcal 10898kcal 11014kcal 11130kcal 11245kcal 11361kcal 11477kcal 11593kcal 11709kcal 11825kcal 11941kcal 12057kcal 12173kcal 12289kcal 12405kcal 12521kcal 12637kcal 12753kcal 12869kcal 12985kcal 13100kcal 13216kcal 13332kcal 13448kcal 13564kcal 13680kcal 13796kcal 13912kcal 14028kcal 14144kcal 14260kcal 14376kcal 14492kcal 14608kcal 14724kcal 14840kcal 14955kcal 15071kcal 15187kcal 15303kcal 15419kcal 15535kcal 15651kcal 15767kcal 15883kcal 15999kcal 16115kcal 16231kcal 16347kcal 16463kcal 16579kcal 16695kcal 16810kcal 16926kcal 17042kcal 17158kcal 17274kcal 17390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7048kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12242kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
風呂でシャワー 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7048kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12242kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
トイレ 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
立って仕事をする 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
風呂で入浴 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
デスクワーク 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal
電車バスに乗車 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2290kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2712kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3134kcal 3195kcal 3255kcal 3315kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3556kcal 3617kcal 3677kcal 3737kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3978kcal 4039kcal 4099kcal 4159kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4400kcal 4461kcal 4521kcal 4581kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5003kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5425kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5847kcal 5908kcal 5968kcal 6028kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6390kcal 6450kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6872kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7113kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7355kcal 7415kcal 7475kcal 7535kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7777kcal 7837kcal 7897kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8138kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8440kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8681kcal 8741kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ