funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9656kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11265kcal 11495kcal 11725kcal 11955kcal 12185kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13564kcal 13794kcal 14024kcal 14254kcal 14484kcal 14714kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15863kcal 16093kcal 16323kcal 16553kcal 16783kcal 17013kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18162kcal 18392kcal 18622kcal 18852kcal 19082kcal 19312kcal 19542kcal 19771kcal 20001kcal 20231kcal 20461kcal 20691kcal 20921kcal 21151kcal 21381kcal 21611kcal 21841kcal 22071kcal 22300kcal 22530kcal 22760kcal 22990kcal 23220kcal 23450kcal 23680kcal 23910kcal 24140kcal 24370kcal 24599kcal 24829kcal 25059kcal 25289kcal 25519kcal 25749kcal 25979kcal 26209kcal 26439kcal 26669kcal 26899kcal 27128kcal 27358kcal 27588kcal 27818kcal 28048kcal 28278kcal 28508kcal 28738kcal 28968kcal 29198kcal 29428kcal 29657kcal 29887kcal 30117kcal 30347kcal 30577kcal 30807kcal 31037kcal 31267kcal 31497kcal 31727kcal 31956kcal 32186kcal 32416kcal 32646kcal 32876kcal 33106kcal 33336kcal 33566kcal 33796kcal 34026kcal 34256kcal 34485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13840kcal 14235kcal 14631kcal 15026kcal 15422kcal 15817kcal 16212kcal 16608kcal 17003kcal 17399kcal 17794kcal 18190kcal 18585kcal 18981kcal 19376kcal 19771kcal 20167kcal 20562kcal 20958kcal 21353kcal 21749kcal 22144kcal 22540kcal 22935kcal 23330kcal 23726kcal 24121kcal 24517kcal 24912kcal 25308kcal 25703kcal 26098kcal 26494kcal 26889kcal 27285kcal 27680kcal 28076kcal 28471kcal 28867kcal 29262kcal 29657kcal 30053kcal 30448kcal 30844kcal 31239kcal 31635kcal 32030kcal 32425kcal 32821kcal 33216kcal 33612kcal 34007kcal 34403kcal 34798kcal 35194kcal 35589kcal 35984kcal 36380kcal 36775kcal 37171kcal 37566kcal 37962kcal 38357kcal 38752kcal 39148kcal 39543kcal 39939kcal 40334kcal 40730kcal 41125kcal 41521kcal 41916kcal 42311kcal 42707kcal 43102kcal 43498kcal 43893kcal 44289kcal 44684kcal 45080kcal 45475kcal 45870kcal 46266kcal 46661kcal 47057kcal 47452kcal 47848kcal 48243kcal 48638kcal 49034kcal 49429kcal 49825kcal 50220kcal 50616kcal 51011kcal 51407kcal 51802kcal 52197kcal 52593kcal 52988kcal 53384kcal 53779kcal 54175kcal 54570kcal 54965kcal 55361kcal 55756kcal 56152kcal 56547kcal 56943kcal 57338kcal 57734kcal 58129kcal 58524kcal 58920kcal 59315kcal
山登り 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19312kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31451kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36417kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39727kcal 40279kcal 40831kcal 41383kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44693kcal 45245kcal 45797kcal 46349kcal 46900kcal 47452kcal 48004kcal 48556kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50763kcal 51315kcal 51866kcal 52418kcal 52970kcal 53522kcal 54073kcal 54625kcal 55177kcal 55729kcal 56281kcal 56832kcal 57384kcal 57936kcal 58488kcal 59039kcal 59591kcal 60143kcal 60695kcal 61247kcal 61798kcal 62350kcal 62902kcal 63454kcal 64005kcal 64557kcal 65109kcal 65661kcal 66213kcal 66764kcal 67316kcal 67868kcal 68420kcal 68971kcal 69523kcal 70075kcal 70627kcal 71178kcal 71730kcal 72282kcal 72834kcal 73386kcal 73937kcal 74489kcal 75041kcal 75593kcal 76144kcal 76696kcal 77248kcal 77800kcal 78352kcal 78903kcal 79455kcal 80007kcal 80559kcal 81110kcal 81662kcal 82214kcal 82766kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32186kcal 33106kcal 34026kcal 34945kcal 35865kcal 36785kcal 37704kcal 38624kcal 39543kcal 40463kcal 41383kcal 42302kcal 43222kcal 44142kcal 45061kcal 45981kcal 46900kcal 47820kcal 48740kcal 49659kcal 50579kcal 51499kcal 52418kcal 53338kcal 54257kcal 55177kcal 56097kcal 57016kcal 57936kcal 58856kcal 59775kcal 60695kcal 61614kcal 62534kcal 63454kcal 64373kcal 65293kcal 66213kcal 67132kcal 68052kcal 68971kcal 69891kcal 70811kcal 71730kcal 72650kcal 73570kcal 74489kcal 75409kcal 76328kcal 77248kcal 78168kcal 79087kcal 80007kcal 80927kcal 81846kcal 82766kcal 83685kcal 84605kcal 85525kcal 86444kcal 87364kcal 88284kcal 89203kcal 90123kcal 91042kcal 91962kcal 92882kcal 93801kcal 94721kcal 95641kcal 96560kcal 97480kcal 98399kcal 99319kcal 100239kcal 101158kcal 102078kcal 102998kcal 103917kcal 104837kcal 105756kcal 106676kcal 107596kcal 108515kcal 109435kcal 110355kcal 111274kcal 112194kcal 113113kcal 114033kcal 114953kcal 115872kcal 116792kcal 117712kcal 118631kcal 119551kcal 120470kcal 121390kcal 122310kcal 123229kcal 124149kcal 125069kcal 125988kcal 126908kcal 127827kcal 128747kcal 129667kcal 130586kcal 131506kcal 132426kcal 133345kcal 134265kcal 135184kcal 136104kcal 137024kcal 137943kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28324kcal 29133kcal 29942kcal 30752kcal 31561kcal 32370kcal 33180kcal 33989kcal 34798kcal 35607kcal 36417kcal 37226kcal 38035kcal 38844kcal 39654kcal 40463kcal 41272kcal 42082kcal 42891kcal 43700kcal 44509kcal 45319kcal 46128kcal 46937kcal 47746kcal 48556kcal 49365kcal 50174kcal 50984kcal 51793kcal 52602kcal 53411kcal 54221kcal 55030kcal 55839kcal 56648kcal 57458kcal 58267kcal 59076kcal 59885kcal 60695kcal 61504kcal 62313kcal 63123kcal 63932kcal 64741kcal 65550kcal 66360kcal 67169kcal 67978kcal 68787kcal 69597kcal 70406kcal 71215kcal 72025kcal 72834kcal 73643kcal 74452kcal 75262kcal 76071kcal 76880kcal 77689kcal 78499kcal 79308kcal 80117kcal 80927kcal 81736kcal 82545kcal 83354kcal 84164kcal 84973kcal 85782kcal 86591kcal 87401kcal 88210kcal 89019kcal 89828kcal 90638kcal 91447kcal 92256kcal 93066kcal 93875kcal 94684kcal 95493kcal 96303kcal 97112kcal 97921kcal 98730kcal 99540kcal 100349kcal 101158kcal 101968kcal 102777kcal 103586kcal 104395kcal 105205kcal 106014kcal 106823kcal 107632kcal 108442kcal 109251kcal 110060kcal 110869kcal 111679kcal 112488kcal 113297kcal 114107kcal 114916kcal 115725kcal 116534kcal 117344kcal 118153kcal 118962kcal 119771kcal 120581kcal 121390kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37980kcal 39065kcal 40150kcal 41235kcal 42321kcal 43406kcal 44491kcal 45576kcal 46661kcal 47746kcal 48832kcal 49917kcal 51002kcal 52087kcal 53172kcal 54257kcal 55343kcal 56428kcal 57513kcal 58598kcal 59683kcal 60768kcal 61853kcal 62939kcal 64024kcal 65109kcal 66194kcal 67279kcal 68364kcal 69450kcal 70535kcal 71620kcal 72705kcal 73790kcal 74875kcal 75961kcal 77046kcal 78131kcal 79216kcal 80301kcal 81386kcal 82471kcal 83557kcal 84642kcal 85727kcal 86812kcal 87897kcal 88982kcal 90068kcal 91153kcal 92238kcal 93323kcal 94408kcal 95493kcal 96579kcal 97664kcal 98749kcal 99834kcal 100919kcal 102004kcal 103089kcal 104175kcal 105260kcal 106345kcal 107430kcal 108515kcal 109600kcal 110686kcal 111771kcal 112856kcal 113941kcal 115026kcal 116111kcal 117197kcal 118282kcal 119367kcal 120452kcal 121537kcal 122622kcal 123707kcal 124793kcal 125878kcal 126963kcal 128048kcal 129133kcal 130218kcal 131304kcal 132389kcal 133474kcal 134559kcal 135644kcal 136729kcal 137815kcal 138900kcal 139985kcal 141070kcal 142155kcal 143240kcal 144325kcal 145411kcal 146496kcal 147581kcal 148666kcal 149751kcal 150836kcal 151922kcal 153007kcal 154092kcal 155177kcal 156262kcal 157347kcal 158432kcal 159518kcal 160603kcal 161688kcal 162773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39589kcal 40720kcal 41852kcal 42983kcal 44114kcal 45245kcal 46376kcal 47507kcal 48638kcal 49770kcal 50901kcal 52032kcal 53163kcal 54294kcal 55425kcal 56556kcal 57688kcal 58819kcal 59950kcal 61081kcal 62212kcal 63343kcal 64474kcal 65606kcal 66737kcal 67868kcal 68999kcal 70130kcal 71261kcal 72392kcal 73524kcal 74655kcal 75786kcal 76917kcal 78048kcal 79179kcal 80310kcal 81441kcal 82573kcal 83704kcal 84835kcal 85966kcal 87097kcal 88228kcal 89359kcal 90491kcal 91622kcal 92753kcal 93884kcal 95015kcal 96146kcal 97277kcal 98409kcal 99540kcal 100671kcal 101802kcal 102933kcal 104064kcal 105195kcal 106327kcal 107458kcal 108589kcal 109720kcal 110851kcal 111982kcal 113113kcal 114245kcal 115376kcal 116507kcal 117638kcal 118769kcal 119900kcal 121031kcal 122162kcal 123294kcal 124425kcal 125556kcal 126687kcal 127818kcal 128949kcal 130080kcal 131212kcal 132343kcal 133474kcal 134605kcal 135736kcal 136867kcal 137998kcal 139130kcal 140261kcal 141392kcal 142523kcal 143654kcal 144785kcal 145916kcal 147048kcal 148179kcal 149310kcal 150441kcal 151572kcal 152703kcal 153834kcal 154966kcal 156097kcal 157228kcal 158359kcal 159490kcal 160621kcal 161752kcal 162883kcal 164015kcal 165146kcal 166277kcal 167408kcal 168539kcal 169670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17059kcal 17546kcal 18033kcal 18521kcal 19008kcal 19496kcal 19983kcal 20470kcal 20958kcal 21445kcal 21933kcal 22420kcal 22907kcal 23395kcal 23882kcal 24370kcal 24857kcal 25344kcal 25832kcal 26319kcal 26807kcal 27294kcal 27781kcal 28269kcal 28756kcal 29244kcal 29731kcal 30218kcal 30706kcal 31193kcal 31681kcal 32168kcal 32655kcal 33143kcal 33630kcal 34118kcal 34605kcal 35092kcal 35580kcal 36067kcal 36555kcal 37042kcal 37529kcal 38017kcal 38504kcal 38992kcal 39479kcal 39966kcal 40454kcal 40941kcal 41429kcal 41916kcal 42403kcal 42891kcal 43378kcal 43866kcal 44353kcal 44840kcal 45328kcal 45815kcal 46303kcal 46790kcal 47277kcal 47765kcal 48252kcal 48740kcal 49227kcal 49714kcal 50202kcal 50689kcal 51177kcal 51664kcal 52151kcal 52639kcal 53126kcal 53614kcal 54101kcal 54588kcal 55076kcal 55563kcal 56051kcal 56538kcal 57025kcal 57513kcal 58000kcal 58488kcal 58975kcal 59462kcal 59950kcal 60437kcal 60925kcal 61412kcal 61899kcal 62387kcal 62874kcal 63362kcal 63849kcal 64336kcal 64824kcal 65311kcal 65799kcal 66286kcal 66773kcal 67261kcal 67748kcal 68236kcal 68723kcal 69210kcal 69698kcal 70185kcal 70673kcal 71160kcal 71647kcal 72135kcal 72622kcal 73110kcal
水泳
(普通:全般)		 26715kcal 27478kcal 28241kcal 29004kcal 29768kcal 30531kcal 31294kcal 32058kcal 32821kcal 33584kcal 34347kcal 35111kcal 35874kcal 36637kcal 37401kcal 38164kcal 38927kcal 39691kcal 40454kcal 41217kcal 41980kcal 42744kcal 43507kcal 44270kcal 45034kcal 45797kcal 46560kcal 47323kcal 48087kcal 48850kcal 49613kcal 50377kcal 51140kcal 51903kcal 52666kcal 53430kcal 54193kcal 54956kcal 55720kcal 56483kcal 57246kcal 58009kcal 58773kcal 59536kcal 60299kcal 61063kcal 61826kcal 62589kcal 63352kcal 64116kcal 64879kcal 65642kcal 66406kcal 67169kcal 67932kcal 68695kcal 69459kcal 70222kcal 70985kcal 71749kcal 72512kcal 73275kcal 74039kcal 74802kcal 75565kcal 76328kcal 77092kcal 77855kcal 78618kcal 79382kcal 80145kcal 80908kcal 81671kcal 82435kcal 83198kcal 83961kcal 84725kcal 85488kcal 86251kcal 87014kcal 87778kcal 88541kcal 89304kcal 90068kcal 90831kcal 91594kcal 92357kcal 93121kcal 93884kcal 94647kcal 95411kcal 96174kcal 96937kcal 97700kcal 98464kcal 99227kcal 99990kcal 100754kcal 101517kcal 102280kcal 103043kcal 103807kcal 104570kcal 105333kcal 106097kcal 106860kcal 107623kcal 108387kcal 109150kcal 109913kcal 110676kcal 111440kcal 112203kcal 112966kcal 113730kcal 114493kcal
水泳
(速め:全般)		 32186kcal 33106kcal 34026kcal 34945kcal 35865kcal 36785kcal 37704kcal 38624kcal 39543kcal 40463kcal 41383kcal 42302kcal 43222kcal 44142kcal 45061kcal 45981kcal 46900kcal 47820kcal 48740kcal 49659kcal 50579kcal 51499kcal 52418kcal 53338kcal 54257kcal 55177kcal 56097kcal 57016kcal 57936kcal 58856kcal 59775kcal 60695kcal 61614kcal 62534kcal 63454kcal 64373kcal 65293kcal 66213kcal 67132kcal 68052kcal 68971kcal 69891kcal 70811kcal 71730kcal 72650kcal 73570kcal 74489kcal 75409kcal 76328kcal 77248kcal 78168kcal 79087kcal 80007kcal 80927kcal 81846kcal 82766kcal 83685kcal 84605kcal 85525kcal 86444kcal 87364kcal 88284kcal 89203kcal 90123kcal 91042kcal 91962kcal 92882kcal 93801kcal 94721kcal 95641kcal 96560kcal 97480kcal 98399kcal 99319kcal 100239kcal 101158kcal 102078kcal 102998kcal 103917kcal 104837kcal 105756kcal 106676kcal 107596kcal 108515kcal 109435kcal 110355kcal 111274kcal 112194kcal 113113kcal 114033kcal 114953kcal 115872kcal 116792kcal 117712kcal 118631kcal 119551kcal 120470kcal 121390kcal 122310kcal 123229kcal 124149kcal 125069kcal 125988kcal 126908kcal 127827kcal 128747kcal 129667kcal 130586kcal 131506kcal 132426kcal 133345kcal 134265kcal 135184kcal 136104kcal 137024kcal 137943kcal
水泳
(バタフライ)		 44417kcal 45686kcal 46956kcal 48225kcal 49494kcal 50763kcal 52032kcal 53301kcal 54570kcal 55839kcal 57108kcal 58377kcal 59646kcal 60915kcal 62185kcal 63454kcal 64723kcal 65992kcal 67261kcal 68530kcal 69799kcal 71068kcal 72337kcal 73606kcal 74875kcal 76144kcal 77414kcal 78683kcal 79952kcal 81221kcal 82490kcal 83759kcal 85028kcal 86297kcal 87566kcal 88835kcal 90104kcal 91373kcal 92643kcal 93912kcal 95181kcal 96450kcal 97719kcal 98988kcal 100257kcal 101526kcal 102795kcal 104064kcal 105333kcal 106602kcal 107872kcal 109141kcal 110410kcal 111679kcal 112948kcal 114217kcal 115486kcal 116755kcal 118024kcal 119293kcal 120562kcal 121831kcal 123101kcal 124370kcal 125639kcal 126908kcal 128177kcal 129446kcal 130715kcal 131984kcal 133253kcal 134522kcal 135791kcal 137060kcal 138329kcal 139599kcal 140868kcal 142137kcal 143406kcal 144675kcal 145944kcal 147213kcal 148482kcal 149751kcal 151020kcal 152289kcal 153558kcal 154828kcal 156097kcal 157366kcal 158635kcal 159904kcal 161173kcal 162442kcal 163711kcal 164980kcal 166249kcal 167518kcal 168787kcal 170057kcal 171326kcal 172595kcal 173864kcal 175133kcal 176402kcal 177671kcal 178940kcal 180209kcal 181478kcal 182747kcal 184016kcal 185286kcal 186555kcal 187824kcal 189093kcal 190362kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19312kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31451kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36417kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39727kcal 40279kcal 40831kcal 41383kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44693kcal 45245kcal 45797kcal 46349kcal 46900kcal 47452kcal 48004kcal 48556kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50763kcal 51315kcal 51866kcal 52418kcal 52970kcal 53522kcal 54073kcal 54625kcal 55177kcal 55729kcal 56281kcal 56832kcal 57384kcal 57936kcal 58488kcal 59039kcal 59591kcal 60143kcal 60695kcal 61247kcal 61798kcal 62350kcal 62902kcal 63454kcal 64005kcal 64557kcal 65109kcal 65661kcal 66213kcal 66764kcal 67316kcal 67868kcal 68420kcal 68971kcal 69523kcal 70075kcal 70627kcal 71178kcal 71730kcal 72282kcal 72834kcal 73386kcal 73937kcal 74489kcal 75041kcal 75593kcal 76144kcal 76696kcal 77248kcal 77800kcal 78352kcal 78903kcal 79455kcal 80007kcal 80559kcal 81110kcal 81662kcal 82214kcal 82766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32186kcal 33106kcal 34026kcal 34945kcal 35865kcal 36785kcal 37704kcal 38624kcal 39543kcal 40463kcal 41383kcal 42302kcal 43222kcal 44142kcal 45061kcal 45981kcal 46900kcal 47820kcal 48740kcal 49659kcal 50579kcal 51499kcal 52418kcal 53338kcal 54257kcal 55177kcal 56097kcal 57016kcal 57936kcal 58856kcal 59775kcal 60695kcal 61614kcal 62534kcal 63454kcal 64373kcal 65293kcal 66213kcal 67132kcal 68052kcal 68971kcal 69891kcal 70811kcal 71730kcal 72650kcal 73570kcal 74489kcal 75409kcal 76328kcal 77248kcal 78168kcal 79087kcal 80007kcal 80927kcal 81846kcal 82766kcal 83685kcal 84605kcal 85525kcal 86444kcal 87364kcal 88284kcal 89203kcal 90123kcal 91042kcal 91962kcal 92882kcal 93801kcal 94721kcal 95641kcal 96560kcal 97480kcal 98399kcal 99319kcal 100239kcal 101158kcal 102078kcal 102998kcal 103917kcal 104837kcal 105756kcal 106676kcal 107596kcal 108515kcal 109435kcal 110355kcal 111274kcal 112194kcal 113113kcal 114033kcal 114953kcal 115872kcal 116792kcal 117712kcal 118631kcal 119551kcal 120470kcal 121390kcal 122310kcal 123229kcal 124149kcal 125069kcal 125988kcal 126908kcal 127827kcal 128747kcal 129667kcal 130586kcal 131506kcal 132426kcal 133345kcal 134265kcal 135184kcal 136104kcal 137024kcal 137943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12231kcal 12580kcal 12929kcal 13279kcal 13628kcal 13978kcal 14327kcal 14677kcal 15026kcal 15376kcal 15725kcal 16075kcal 16424kcal 16773kcal 17123kcal 17472kcal 17822kcal 18171kcal 18521kcal 18870kcal 19220kcal 19569kcal 19919kcal 20268kcal 20617kcal 20967kcal 21316kcal 21666kcal 22015kcal 22365kcal 22714kcal 23064kcal 23413kcal 23763kcal 24112kcal 24462kcal 24811kcal 25160kcal 25510kcal 25859kcal 26209kcal 26558kcal 26908kcal 27257kcal 27607kcal 27956kcal 28306kcal 28655kcal 29004kcal 29354kcal 29703kcal 30053kcal 30402kcal 30752kcal 31101kcal 31451kcal 31800kcal 32150kcal 32499kcal 32849kcal 33198kcal 33547kcal 33897kcal 34246kcal 34596kcal 34945kcal 35295kcal 35644kcal 35994kcal 36343kcal 36693kcal 37042kcal 37391kcal 37741kcal 38090kcal 38440kcal 38789kcal 39139kcal 39488kcal 39838kcal 40187kcal 40537kcal 40886kcal 41235kcal 41585kcal 41934kcal 42284kcal 42633kcal 42983kcal 43332kcal 43682kcal 44031kcal 44381kcal 44730kcal 45080kcal 45429kcal 45778kcal 46128kcal 46477kcal 46827kcal 47176kcal 47526kcal 47875kcal 48225kcal 48574kcal 48924kcal 49273kcal 49622kcal 49972kcal 50321kcal 50671kcal 51020kcal 51370kcal 51719kcal 52069kcal 52418kcal
筋トレ
背筋運動		 12231kcal 12580kcal 12929kcal 13279kcal 13628kcal 13978kcal 14327kcal 14677kcal 15026kcal 15376kcal 15725kcal 16075kcal 16424kcal 16773kcal 17123kcal 17472kcal 17822kcal 18171kcal 18521kcal 18870kcal 19220kcal 19569kcal 19919kcal 20268kcal 20617kcal 20967kcal 21316kcal 21666kcal 22015kcal 22365kcal 22714kcal 23064kcal 23413kcal 23763kcal 24112kcal 24462kcal 24811kcal 25160kcal 25510kcal 25859kcal 26209kcal 26558kcal 26908kcal 27257kcal 27607kcal 27956kcal 28306kcal 28655kcal 29004kcal 29354kcal 29703kcal 30053kcal 30402kcal 30752kcal 31101kcal 31451kcal 31800kcal 32150kcal 32499kcal 32849kcal 33198kcal 33547kcal 33897kcal 34246kcal 34596kcal 34945kcal 35295kcal 35644kcal 35994kcal 36343kcal 36693kcal 37042kcal 37391kcal 37741kcal 38090kcal 38440kcal 38789kcal 39139kcal 39488kcal 39838kcal 40187kcal 40537kcal 40886kcal 41235kcal 41585kcal 41934kcal 42284kcal 42633kcal 42983kcal 43332kcal 43682kcal 44031kcal 44381kcal 44730kcal 45080kcal 45429kcal 45778kcal 46128kcal 46477kcal 46827kcal 47176kcal 47526kcal 47875kcal 48225kcal 48574kcal 48924kcal 49273kcal 49622kcal 49972kcal 50321kcal 50671kcal 51020kcal 51370kcal 51719kcal 52069kcal 52418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12231kcal 12580kcal 12929kcal 13279kcal 13628kcal 13978kcal 14327kcal 14677kcal 15026kcal 15376kcal 15725kcal 16075kcal 16424kcal 16773kcal 17123kcal 17472kcal 17822kcal 18171kcal 18521kcal 18870kcal 19220kcal 19569kcal 19919kcal 20268kcal 20617kcal 20967kcal 21316kcal 21666kcal 22015kcal 22365kcal 22714kcal 23064kcal 23413kcal 23763kcal 24112kcal 24462kcal 24811kcal 25160kcal 25510kcal 25859kcal 26209kcal 26558kcal 26908kcal 27257kcal 27607kcal 27956kcal 28306kcal 28655kcal 29004kcal 29354kcal 29703kcal 30053kcal 30402kcal 30752kcal 31101kcal 31451kcal 31800kcal 32150kcal 32499kcal 32849kcal 33198kcal 33547kcal 33897kcal 34246kcal 34596kcal 34945kcal 35295kcal 35644kcal 35994kcal 36343kcal 36693kcal 37042kcal 37391kcal 37741kcal 38090kcal 38440kcal 38789kcal 39139kcal 39488kcal 39838kcal 40187kcal 40537kcal 40886kcal 41235kcal 41585kcal 41934kcal 42284kcal 42633kcal 42983kcal 43332kcal 43682kcal 44031kcal 44381kcal 44730kcal 45080kcal 45429kcal 45778kcal 46128kcal 46477kcal 46827kcal 47176kcal 47526kcal 47875kcal 48225kcal 48574kcal 48924kcal 49273kcal 49622kcal 49972kcal 50321kcal 50671kcal 51020kcal 51370kcal 51719kcal 52069kcal 52418kcal
筋トレ
懸垂		 12231kcal 12580kcal 12929kcal 13279kcal 13628kcal 13978kcal 14327kcal 14677kcal 15026kcal 15376kcal 15725kcal 16075kcal 16424kcal 16773kcal 17123kcal 17472kcal 17822kcal 18171kcal 18521kcal 18870kcal 19220kcal 19569kcal 19919kcal 20268kcal 20617kcal 20967kcal 21316kcal 21666kcal 22015kcal 22365kcal 22714kcal 23064kcal 23413kcal 23763kcal 24112kcal 24462kcal 24811kcal 25160kcal 25510kcal 25859kcal 26209kcal 26558kcal 26908kcal 27257kcal 27607kcal 27956kcal 28306kcal 28655kcal 29004kcal 29354kcal 29703kcal 30053kcal 30402kcal 30752kcal 31101kcal 31451kcal 31800kcal 32150kcal 32499kcal 32849kcal 33198kcal 33547kcal 33897kcal 34246kcal 34596kcal 34945kcal 35295kcal 35644kcal 35994kcal 36343kcal 36693kcal 37042kcal 37391kcal 37741kcal 38090kcal 38440kcal 38789kcal 39139kcal 39488kcal 39838kcal 40187kcal 40537kcal 40886kcal 41235kcal 41585kcal 41934kcal 42284kcal 42633kcal 42983kcal 43332kcal 43682kcal 44031kcal 44381kcal 44730kcal 45080kcal 45429kcal 45778kcal 46128kcal 46477kcal 46827kcal 47176kcal 47526kcal 47875kcal 48225kcal 48574kcal 48924kcal 49273kcal 49622kcal 49972kcal 50321kcal 50671kcal 51020kcal 51370kcal 51719kcal 52069kcal 52418kcal
筋トレ
スクワット		 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17472kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19771kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24829kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27128kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29887kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32186kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34485kcal 34945kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37244kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39543kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41842kcal 42302kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44601kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46900kcal 47360kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49199kcal 49659kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51958kcal 52418kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54257kcal 54717kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56556kcal 57016kcal 57476kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59315kcal 59775kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61614kcal 62074kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63913kcal 64373kcal 64833kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66672kcal 67132kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68971kcal
ヨガ
ハタ		 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
ヨガ
パワー		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
ダンス
ゆっくり		 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17472kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19771kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24829kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27128kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29887kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32186kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34485kcal 34945kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37244kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39543kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41842kcal 42302kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44601kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46900kcal 47360kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49199kcal 49659kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51958kcal 52418kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54257kcal 54717kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56556kcal 57016kcal 57476kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59315kcal 59775kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61614kcal 62074kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63913kcal 64373kcal 64833kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66672kcal 67132kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68971kcal
ダンス
普通		 23496kcal 24167kcal 24839kcal 25510kcal 26181kcal 26853kcal 27524kcal 28195kcal 28867kcal 29538kcal 30209kcal 30881kcal 31552kcal 32223kcal 32894kcal 33566kcal 34237kcal 34908kcal 35580kcal 36251kcal 36922kcal 37594kcal 38265kcal 38936kcal 39608kcal 40279kcal 40950kcal 41622kcal 42293kcal 42964kcal 43636kcal 44307kcal 44978kcal 45650kcal 46321kcal 46992kcal 47664kcal 48335kcal 49006kcal 49678kcal 50349kcal 51020kcal 51692kcal 52363kcal 53034kcal 53706kcal 54377kcal 55048kcal 55720kcal 56391kcal 57062kcal 57734kcal 58405kcal 59076kcal 59748kcal 60419kcal 61090kcal 61762kcal 62433kcal 63104kcal 63775kcal 64447kcal 65118kcal 65789kcal 66461kcal 67132kcal 67803kcal 68475kcal 69146kcal 69817kcal 70489kcal 71160kcal 71831kcal 72503kcal 73174kcal 73845kcal 74517kcal 75188kcal 75859kcal 76531kcal 77202kcal 77873kcal 78545kcal 79216kcal 79887kcal 80559kcal 81230kcal 81901kcal 82573kcal 83244kcal 83915kcal 84587kcal 85258kcal 85929kcal 86601kcal 87272kcal 87943kcal 88615kcal 89286kcal 89957kcal 90629kcal 91300kcal 91971kcal 92643kcal 93314kcal 93985kcal 94657kcal 95328kcal 95999kcal 96670kcal 97342kcal 98013kcal 98684kcal 99356kcal 100027kcal 100698kcal
ダンス
激しい		 28968kcal 29795kcal 30623kcal 31451kcal 32278kcal 33106kcal 33934kcal 34761kcal 35589kcal 36417kcal 37244kcal 38072kcal 38900kcal 39727kcal 40555kcal 41383kcal 42210kcal 43038kcal 43866kcal 44693kcal 45521kcal 46349kcal 47176kcal 48004kcal 48832kcal 49659kcal 50487kcal 51315kcal 52142kcal 52970kcal 53798kcal 54625kcal 55453kcal 56281kcal 57108kcal 57936kcal 58764kcal 59591kcal 60419kcal 61247kcal 62074kcal 62902kcal 63730kcal 64557kcal 65385kcal 66213kcal 67040kcal 67868kcal 68695kcal 69523kcal 70351kcal 71178kcal 72006kcal 72834kcal 73661kcal 74489kcal 75317kcal 76144kcal 76972kcal 77800kcal 78627kcal 79455kcal 80283kcal 81110kcal 81938kcal 82766kcal 83593kcal 84421kcal 85249kcal 86076kcal 86904kcal 87732kcal 88559kcal 89387kcal 90215kcal 91042kcal 91870kcal 92698kcal 93525kcal 94353kcal 95181kcal 96008kcal 96836kcal 97664kcal 98491kcal 99319kcal 100147kcal 100974kcal 101802kcal 102630kcal 103457kcal 104285kcal 105113kcal 105940kcal 106768kcal 107596kcal 108423kcal 109251kcal 110079kcal 110906kcal 111734kcal 112562kcal 113389kcal 114217kcal 115045kcal 115872kcal 116700kcal 117528kcal 118355kcal 119183kcal 120011kcal 120838kcal 121666kcal 122494kcal 123321kcal 124149kcal
踏み台昇降 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17472kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19771kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24829kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27128kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29887kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32186kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34485kcal 34945kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37244kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39543kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41842kcal 42302kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44601kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46900kcal 47360kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49199kcal 49659kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51958kcal 52418kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54257kcal 54717kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56556kcal 57016kcal 57476kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59315kcal 59775kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61614kcal 62074kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63913kcal 64373kcal 64833kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66672kcal 67132kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68971kcal
トランポリン
ゆっくり		 11265kcal 11587kcal 11909kcal 12231kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13840kcal 14162kcal 14484kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16415kcal 16737kcal 17059kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18668kcal 18990kcal 19312kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20921kcal 21243kcal 21565kcal 21887kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23174kcal 23496kcal 23818kcal 24140kcal 24462kcal 24783kcal 25105kcal 25427kcal 25749kcal 26071kcal 26393kcal 26715kcal 27036kcal 27358kcal 27680kcal 28002kcal 28324kcal 28646kcal 28968kcal 29290kcal 29611kcal 29933kcal 30255kcal 30577kcal 30899kcal 31221kcal 31543kcal 31865kcal 32186kcal 32508kcal 32830kcal 33152kcal 33474kcal 33796kcal 34118kcal 34439kcal 34761kcal 35083kcal 35405kcal 35727kcal 36049kcal 36371kcal 36693kcal 37014kcal 37336kcal 37658kcal 37980kcal 38302kcal 38624kcal 38946kcal 39267kcal 39589kcal 39911kcal 40233kcal 40555kcal 40877kcal 41199kcal 41521kcal 41842kcal 42164kcal 42486kcal 42808kcal 43130kcal 43452kcal 43774kcal 44096kcal 44417kcal 44739kcal 45061kcal 45383kcal 45705kcal 46027kcal 46349kcal 46670kcal 46992kcal 47314kcal 47636kcal 47958kcal 48280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14484kcal 14897kcal 15311kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17380kcal 17794kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19863kcal 20277kcal 20691kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22346kcal 22760kcal 23174kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24829kcal 25243kcal 25657kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27312kcal 27726kcal 28140kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29795kcal 30209kcal 30623kcal 31037kcal 31451kcal 31865kcal 32278kcal 32692kcal 33106kcal 33520kcal 33934kcal 34347kcal 34761kcal 35175kcal 35589kcal 36003kcal 36417kcal 36830kcal 37244kcal 37658kcal 38072kcal 38486kcal 38900kcal 39313kcal 39727kcal 40141kcal 40555kcal 40969kcal 41383kcal 41796kcal 42210kcal 42624kcal 43038kcal 43452kcal 43866kcal 44279kcal 44693kcal 45107kcal 45521kcal 45935kcal 46349kcal 46762kcal 47176kcal 47590kcal 48004kcal 48418kcal 48832kcal 49245kcal 49659kcal 50073kcal 50487kcal 50901kcal 51315kcal 51728kcal 52142kcal 52556kcal 52970kcal 53384kcal 53798kcal 54211kcal 54625kcal 55039kcal 55453kcal 55867kcal 56281kcal 56694kcal 57108kcal 57522kcal 57936kcal 58350kcal 58764kcal 59177kcal 59591kcal 60005kcal 60419kcal 60833kcal 61247kcal 61660kcal 62074kcal
HIIT
ジャンプなし		 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17472kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19771kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24829kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27128kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29887kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32186kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34485kcal 34945kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37244kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39543kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41842kcal 42302kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44601kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46900kcal 47360kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49199kcal 49659kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51958kcal 52418kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54257kcal 54717kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56556kcal 57016kcal 57476kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59315kcal 59775kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61614kcal 62074kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63913kcal 64373kcal 64833kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66672kcal 67132kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68971kcal
HIIT
ジャンプあり		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
料理全般 11265kcal 11587kcal 11909kcal 12231kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13840kcal 14162kcal 14484kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16415kcal 16737kcal 17059kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18668kcal 18990kcal 19312kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20921kcal 21243kcal 21565kcal 21887kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23174kcal 23496kcal 23818kcal 24140kcal 24462kcal 24783kcal 25105kcal 25427kcal 25749kcal 26071kcal 26393kcal 26715kcal 27036kcal 27358kcal 27680kcal 28002kcal 28324kcal 28646kcal 28968kcal 29290kcal 29611kcal 29933kcal 30255kcal 30577kcal 30899kcal 31221kcal 31543kcal 31865kcal 32186kcal 32508kcal 32830kcal 33152kcal 33474kcal 33796kcal 34118kcal 34439kcal 34761kcal 35083kcal 35405kcal 35727kcal 36049kcal 36371kcal 36693kcal 37014kcal 37336kcal 37658kcal 37980kcal 38302kcal 38624kcal 38946kcal 39267kcal 39589kcal 39911kcal 40233kcal 40555kcal 40877kcal 41199kcal 41521kcal 41842kcal 42164kcal 42486kcal 42808kcal 43130kcal 43452kcal 43774kcal 44096kcal 44417kcal 44739kcal 45061kcal 45383kcal 45705kcal 46027kcal 46349kcal 46670kcal 46992kcal 47314kcal 47636kcal 47958kcal 48280kcal
掃除機をかける 10621kcal 10925kcal 11228kcal 11532kcal 11835kcal 12139kcal 12442kcal 12746kcal 13049kcal 13352kcal 13656kcal 13959kcal 14263kcal 14566kcal 14870kcal 15173kcal 15477kcal 15780kcal 16084kcal 16387kcal 16691kcal 16994kcal 17298kcal 17601kcal 17905kcal 18208kcal 18512kcal 18815kcal 19119kcal 19422kcal 19725kcal 20029kcal 20332kcal 20636kcal 20939kcal 21243kcal 21546kcal 21850kcal 22153kcal 22457kcal 22760kcal 23064kcal 23367kcal 23671kcal 23974kcal 24278kcal 24581kcal 24885kcal 25188kcal 25492kcal 25795kcal 26098kcal 26402kcal 26705kcal 27009kcal 27312kcal 27616kcal 27919kcal 28223kcal 28526kcal 28830kcal 29133kcal 29437kcal 29740kcal 30044kcal 30347kcal 30651kcal 30954kcal 31258kcal 31561kcal 31865kcal 32168kcal 32471kcal 32775kcal 33078kcal 33382kcal 33685kcal 33989kcal 34292kcal 34596kcal 34899kcal 35203kcal 35506kcal 35810kcal 36113kcal 36417kcal 36720kcal 37024kcal 37327kcal 37631kcal 37934kcal 38238kcal 38541kcal 38844kcal 39148kcal 39451kcal 39755kcal 40058kcal 40362kcal 40665kcal 40969kcal 41272kcal 41576kcal 41879kcal 42183kcal 42486kcal 42790kcal 43093kcal 43397kcal 43700kcal 44004kcal 44307kcal 44611kcal 44914kcal 45217kcal 45521kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11265kcal 11587kcal 11909kcal 12231kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13840kcal 14162kcal 14484kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16415kcal 16737kcal 17059kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18668kcal 18990kcal 19312kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20921kcal 21243kcal 21565kcal 21887kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23174kcal 23496kcal 23818kcal 24140kcal 24462kcal 24783kcal 25105kcal 25427kcal 25749kcal 26071kcal 26393kcal 26715kcal 27036kcal 27358kcal 27680kcal 28002kcal 28324kcal 28646kcal 28968kcal 29290kcal 29611kcal 29933kcal 30255kcal 30577kcal 30899kcal 31221kcal 31543kcal 31865kcal 32186kcal 32508kcal 32830kcal 33152kcal 33474kcal 33796kcal 34118kcal 34439kcal 34761kcal 35083kcal 35405kcal 35727kcal 36049kcal 36371kcal 36693kcal 37014kcal 37336kcal 37658kcal 37980kcal 38302kcal 38624kcal 38946kcal 39267kcal 39589kcal 39911kcal 40233kcal 40555kcal 40877kcal 41199kcal 41521kcal 41842kcal 42164kcal 42486kcal 42808kcal 43130kcal 43452kcal 43774kcal 44096kcal 44417kcal 44739kcal 45061kcal 45383kcal 45705kcal 46027kcal 46349kcal 46670kcal 46992kcal 47314kcal 47636kcal 47958kcal 48280kcal
部屋の片づけ全般 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
トイレ 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
風呂でシャワー 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
風呂で入浴 4828kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6759kcal 6897kcal 7035kcal 7173kcal 7311kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9104kcal 9242kcal 9380kcal 9518kcal 9656kcal 9794kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11311kcal 11449kcal 11587kcal 11725kcal 11863kcal 12001kcal 12139kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13518kcal 13656kcal 13794kcal 13932kcal 14070kcal 14208kcal 14346kcal 14484kcal 14622kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15725kcal 15863kcal 16001kcal 16139kcal 16277kcal 16415kcal 16553kcal 16691kcal 16829kcal 16967kcal 17105kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18070kcal 18208kcal 18346kcal 18484kcal 18622kcal 18760kcal 18898kcal 19036kcal 19174kcal 19312kcal 19450kcal 19588kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20277kcal 20415kcal 20553kcal 20691kcal
デスクワーク 4184kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5140kcal 5260kcal 5379kcal 5499kcal 5618kcal 5738kcal 5858kcal 5977kcal 6097kcal 6216kcal 6336kcal 6455kcal 6575kcal 6694kcal 6814kcal 6933kcal 7053kcal 7173kcal 7292kcal 7412kcal 7531kcal 7651kcal 7770kcal 7890kcal 8009kcal 8129kcal 8249kcal 8368kcal 8488kcal 8607kcal 8727kcal 8846kcal 8966kcal 9085kcal 9205kcal 9324kcal 9444kcal 9564kcal 9683kcal 9803kcal 9922kcal 10042kcal 10161kcal 10281kcal 10400kcal 10520kcal 10640kcal 10759kcal 10879kcal 10998kcal 11118kcal 11237kcal 11357kcal 11476kcal 11596kcal 11716kcal 11835kcal 11955kcal 12074kcal 12194kcal 12313kcal 12433kcal 12552kcal 12672kcal 12791kcal 12911kcal 13031kcal 13150kcal 13270kcal 13389kcal 13509kcal 13628kcal 13748kcal 13867kcal 13987kcal 14107kcal 14226kcal 14346kcal 14465kcal 14585kcal 14704kcal 14824kcal 14943kcal 15063kcal 15183kcal 15302kcal 15422kcal 15541kcal 15661kcal 15780kcal 15900kcal 16019kcal 16139kcal 16258kcal 16378kcal 16498kcal 16617kcal 16737kcal 16856kcal 16976kcal 17095kcal 17215kcal 17334kcal 17454kcal 17574kcal 17693kcal 17813kcal 17932kcal
立って仕事をする 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
体をよく動かす仕事 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
電車バスに乗車 4184kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5140kcal 5260kcal 5379kcal 5499kcal 5618kcal 5738kcal 5858kcal 5977kcal 6097kcal 6216kcal 6336kcal 6455kcal 6575kcal 6694kcal 6814kcal 6933kcal 7053kcal 7173kcal 7292kcal 7412kcal 7531kcal 7651kcal 7770kcal 7890kcal 8009kcal 8129kcal 8249kcal 8368kcal 8488kcal 8607kcal 8727kcal 8846kcal 8966kcal 9085kcal 9205kcal 9324kcal 9444kcal 9564kcal 9683kcal 9803kcal 9922kcal 10042kcal 10161kcal 10281kcal 10400kcal 10520kcal 10640kcal 10759kcal 10879kcal 10998kcal 11118kcal 11237kcal 11357kcal 11476kcal 11596kcal 11716kcal 11835kcal 11955kcal 12074kcal 12194kcal 12313kcal 12433kcal 12552kcal 12672kcal 12791kcal 12911kcal 13031kcal 13150kcal 13270kcal 13389kcal 13509kcal 13628kcal 13748kcal 13867kcal 13987kcal 14107kcal 14226kcal 14346kcal 14465kcal 14585kcal 14704kcal 14824kcal 14943kcal 15063kcal 15183kcal 15302kcal 15422kcal 15541kcal 15661kcal 15780kcal 15900kcal 16019kcal 16139kcal 16258kcal 16378kcal 16498kcal 16617kcal 16737kcal 16856kcal 16976kcal 17095kcal 17215kcal 17334kcal 17454kcal 17574kcal 17693kcal 17813kcal 17932kcal
自動車を運転 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9656kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11265kcal 11495kcal 11725kcal 11955kcal 12185kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13564kcal 13794kcal 14024kcal 14254kcal 14484kcal 14714kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15863kcal 16093kcal 16323kcal 16553kcal 16783kcal 17013kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18162kcal 18392kcal 18622kcal 18852kcal 19082kcal 19312kcal 19542kcal 19771kcal 20001kcal 20231kcal 20461kcal 20691kcal 20921kcal 21151kcal 21381kcal 21611kcal 21841kcal 22071kcal 22300kcal 22530kcal 22760kcal 22990kcal 23220kcal 23450kcal 23680kcal 23910kcal 24140kcal 24370kcal 24599kcal 24829kcal 25059kcal 25289kcal 25519kcal 25749kcal 25979kcal 26209kcal 26439kcal 26669kcal 26899kcal 27128kcal 27358kcal 27588kcal 27818kcal 28048kcal 28278kcal 28508kcal 28738kcal 28968kcal 29198kcal 29428kcal 29657kcal 29887kcal 30117kcal 30347kcal 30577kcal 30807kcal 31037kcal 31267kcal 31497kcal 31727kcal 31956kcal 32186kcal 32416kcal 32646kcal 32876kcal 33106kcal 33336kcal 33566kcal 33796kcal 34026kcal 34256kcal 34485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44417kcal 45686kcal 46956kcal 48225kcal 49494kcal 50763kcal 52032kcal 53301kcal 54570kcal 55839kcal 57108kcal 58377kcal 59646kcal 60915kcal 62185kcal 63454kcal 64723kcal 65992kcal 67261kcal 68530kcal 69799kcal 71068kcal 72337kcal 73606kcal 74875kcal 76144kcal 77414kcal 78683kcal 79952kcal 81221kcal 82490kcal 83759kcal 85028kcal 86297kcal 87566kcal 88835kcal 90104kcal 91373kcal 92643kcal 93912kcal 95181kcal 96450kcal 97719kcal 98988kcal 100257kcal 101526kcal 102795kcal 104064kcal 105333kcal 106602kcal 107872kcal 109141kcal 110410kcal 111679kcal 112948kcal 114217kcal 115486kcal 116755kcal 118024kcal 119293kcal 120562kcal 121831kcal 123101kcal 124370kcal 125639kcal 126908kcal 128177kcal 129446kcal 130715kcal 131984kcal 133253kcal 134522kcal 135791kcal 137060kcal 138329kcal 139599kcal 140868kcal 142137kcal 143406kcal 144675kcal 145944kcal 147213kcal 148482kcal 149751kcal 151020kcal 152289kcal 153558kcal 154828kcal 156097kcal 157366kcal 158635kcal 159904kcal 161173kcal 162442kcal 163711kcal 164980kcal 166249kcal 167518kcal 168787kcal 170057kcal 171326kcal 172595kcal 173864kcal 175133kcal 176402kcal 177671kcal 178940kcal 180209kcal 181478kcal 182747kcal 184016kcal 185286kcal 186555kcal 187824kcal 189093kcal 190362kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39589kcal 40720kcal 41852kcal 42983kcal 44114kcal 45245kcal 46376kcal 47507kcal 48638kcal 49770kcal 50901kcal 52032kcal 53163kcal 54294kcal 55425kcal 56556kcal 57688kcal 58819kcal 59950kcal 61081kcal 62212kcal 63343kcal 64474kcal 65606kcal 66737kcal 67868kcal 68999kcal 70130kcal 71261kcal 72392kcal 73524kcal 74655kcal 75786kcal 76917kcal 78048kcal 79179kcal 80310kcal 81441kcal 82573kcal 83704kcal 84835kcal 85966kcal 87097kcal 88228kcal 89359kcal 90491kcal 91622kcal 92753kcal 93884kcal 95015kcal 96146kcal 97277kcal 98409kcal 99540kcal 100671kcal 101802kcal 102933kcal 104064kcal 105195kcal 106327kcal 107458kcal 108589kcal 109720kcal 110851kcal 111982kcal 113113kcal 114245kcal 115376kcal 116507kcal 117638kcal 118769kcal 119900kcal 121031kcal 122162kcal 123294kcal 124425kcal 125556kcal 126687kcal 127818kcal 128949kcal 130080kcal 131212kcal 132343kcal 133474kcal 134605kcal 135736kcal 136867kcal 137998kcal 139130kcal 140261kcal 141392kcal 142523kcal 143654kcal 144785kcal 145916kcal 147048kcal 148179kcal 149310kcal 150441kcal 151572kcal 152703kcal 153834kcal 154966kcal 156097kcal 157228kcal 158359kcal 159490kcal 160621kcal 161752kcal 162883kcal 164015kcal 165146kcal 166277kcal 167408kcal 168539kcal 169670kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37980kcal 39065kcal 40150kcal 41235kcal 42321kcal 43406kcal 44491kcal 45576kcal 46661kcal 47746kcal 48832kcal 49917kcal 51002kcal 52087kcal 53172kcal 54257kcal 55343kcal 56428kcal 57513kcal 58598kcal 59683kcal 60768kcal 61853kcal 62939kcal 64024kcal 65109kcal 66194kcal 67279kcal 68364kcal 69450kcal 70535kcal 71620kcal 72705kcal 73790kcal 74875kcal 75961kcal 77046kcal 78131kcal 79216kcal 80301kcal 81386kcal 82471kcal 83557kcal 84642kcal 85727kcal 86812kcal 87897kcal 88982kcal 90068kcal 91153kcal 92238kcal 93323kcal 94408kcal 95493kcal 96579kcal 97664kcal 98749kcal 99834kcal 100919kcal 102004kcal 103089kcal 104175kcal 105260kcal 106345kcal 107430kcal 108515kcal 109600kcal 110686kcal 111771kcal 112856kcal 113941kcal 115026kcal 116111kcal 117197kcal 118282kcal 119367kcal 120452kcal 121537kcal 122622kcal 123707kcal 124793kcal 125878kcal 126963kcal 128048kcal 129133kcal 130218kcal 131304kcal 132389kcal 133474kcal 134559kcal 135644kcal 136729kcal 137815kcal 138900kcal 139985kcal 141070kcal 142155kcal 143240kcal 144325kcal 145411kcal 146496kcal 147581kcal 148666kcal 149751kcal 150836kcal 151922kcal 153007kcal 154092kcal 155177kcal 156262kcal 157347kcal 158432kcal 159518kcal 160603kcal 161688kcal 162773kcal
水泳
(速め:全般)		 32186kcal 33106kcal 34026kcal 34945kcal 35865kcal 36785kcal 37704kcal 38624kcal 39543kcal 40463kcal 41383kcal 42302kcal 43222kcal 44142kcal 45061kcal 45981kcal 46900kcal 47820kcal 48740kcal 49659kcal 50579kcal 51499kcal 52418kcal 53338kcal 54257kcal 55177kcal 56097kcal 57016kcal 57936kcal 58856kcal 59775kcal 60695kcal 61614kcal 62534kcal 63454kcal 64373kcal 65293kcal 66213kcal 67132kcal 68052kcal 68971kcal 69891kcal 70811kcal 71730kcal 72650kcal 73570kcal 74489kcal 75409kcal 76328kcal 77248kcal 78168kcal 79087kcal 80007kcal 80927kcal 81846kcal 82766kcal 83685kcal 84605kcal 85525kcal 86444kcal 87364kcal 88284kcal 89203kcal 90123kcal 91042kcal 91962kcal 92882kcal 93801kcal 94721kcal 95641kcal 96560kcal 97480kcal 98399kcal 99319kcal 100239kcal 101158kcal 102078kcal 102998kcal 103917kcal 104837kcal 105756kcal 106676kcal 107596kcal 108515kcal 109435kcal 110355kcal 111274kcal 112194kcal 113113kcal 114033kcal 114953kcal 115872kcal 116792kcal 117712kcal 118631kcal 119551kcal 120470kcal 121390kcal 122310kcal 123229kcal 124149kcal 125069kcal 125988kcal 126908kcal 127827kcal 128747kcal 129667kcal 130586kcal 131506kcal 132426kcal 133345kcal 134265kcal 135184kcal 136104kcal 137024kcal 137943kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32186kcal 33106kcal 34026kcal 34945kcal 35865kcal 36785kcal 37704kcal 38624kcal 39543kcal 40463kcal 41383kcal 42302kcal 43222kcal 44142kcal 45061kcal 45981kcal 46900kcal 47820kcal 48740kcal 49659kcal 50579kcal 51499kcal 52418kcal 53338kcal 54257kcal 55177kcal 56097kcal 57016kcal 57936kcal 58856kcal 59775kcal 60695kcal 61614kcal 62534kcal 63454kcal 64373kcal 65293kcal 66213kcal 67132kcal 68052kcal 68971kcal 69891kcal 70811kcal 71730kcal 72650kcal 73570kcal 74489kcal 75409kcal 76328kcal 77248kcal 78168kcal 79087kcal 80007kcal 80927kcal 81846kcal 82766kcal 83685kcal 84605kcal 85525kcal 86444kcal 87364kcal 88284kcal 89203kcal 90123kcal 91042kcal 91962kcal 92882kcal 93801kcal 94721kcal 95641kcal 96560kcal 97480kcal 98399kcal 99319kcal 100239kcal 101158kcal 102078kcal 102998kcal 103917kcal 104837kcal 105756kcal 106676kcal 107596kcal 108515kcal 109435kcal 110355kcal 111274kcal 112194kcal 113113kcal 114033kcal 114953kcal 115872kcal 116792kcal 117712kcal 118631kcal 119551kcal 120470kcal 121390kcal 122310kcal 123229kcal 124149kcal 125069kcal 125988kcal 126908kcal 127827kcal 128747kcal 129667kcal 130586kcal 131506kcal 132426kcal 133345kcal 134265kcal 135184kcal 136104kcal 137024kcal 137943kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32186kcal 33106kcal 34026kcal 34945kcal 35865kcal 36785kcal 37704kcal 38624kcal 39543kcal 40463kcal 41383kcal 42302kcal 43222kcal 44142kcal 45061kcal 45981kcal 46900kcal 47820kcal 48740kcal 49659kcal 50579kcal 51499kcal 52418kcal 53338kcal 54257kcal 55177kcal 56097kcal 57016kcal 57936kcal 58856kcal 59775kcal 60695kcal 61614kcal 62534kcal 63454kcal 64373kcal 65293kcal 66213kcal 67132kcal 68052kcal 68971kcal 69891kcal 70811kcal 71730kcal 72650kcal 73570kcal 74489kcal 75409kcal 76328kcal 77248kcal 78168kcal 79087kcal 80007kcal 80927kcal 81846kcal 82766kcal 83685kcal 84605kcal 85525kcal 86444kcal 87364kcal 88284kcal 89203kcal 90123kcal 91042kcal 91962kcal 92882kcal 93801kcal 94721kcal 95641kcal 96560kcal 97480kcal 98399kcal 99319kcal 100239kcal 101158kcal 102078kcal 102998kcal 103917kcal 104837kcal 105756kcal 106676kcal 107596kcal 108515kcal 109435kcal 110355kcal 111274kcal 112194kcal 113113kcal 114033kcal 114953kcal 115872kcal 116792kcal 117712kcal 118631kcal 119551kcal 120470kcal 121390kcal 122310kcal 123229kcal 124149kcal 125069kcal 125988kcal 126908kcal 127827kcal 128747kcal 129667kcal 130586kcal 131506kcal 132426kcal 133345kcal 134265kcal 135184kcal 136104kcal 137024kcal 137943kcal
ダンス
激しい		 28968kcal 29795kcal 30623kcal 31451kcal 32278kcal 33106kcal 33934kcal 34761kcal 35589kcal 36417kcal 37244kcal 38072kcal 38900kcal 39727kcal 40555kcal 41383kcal 42210kcal 43038kcal 43866kcal 44693kcal 45521kcal 46349kcal 47176kcal 48004kcal 48832kcal 49659kcal 50487kcal 51315kcal 52142kcal 52970kcal 53798kcal 54625kcal 55453kcal 56281kcal 57108kcal 57936kcal 58764kcal 59591kcal 60419kcal 61247kcal 62074kcal 62902kcal 63730kcal 64557kcal 65385kcal 66213kcal 67040kcal 67868kcal 68695kcal 69523kcal 70351kcal 71178kcal 72006kcal 72834kcal 73661kcal 74489kcal 75317kcal 76144kcal 76972kcal 77800kcal 78627kcal 79455kcal 80283kcal 81110kcal 81938kcal 82766kcal 83593kcal 84421kcal 85249kcal 86076kcal 86904kcal 87732kcal 88559kcal 89387kcal 90215kcal 91042kcal 91870kcal 92698kcal 93525kcal 94353kcal 95181kcal 96008kcal 96836kcal 97664kcal 98491kcal 99319kcal 100147kcal 100974kcal 101802kcal 102630kcal 103457kcal 104285kcal 105113kcal 105940kcal 106768kcal 107596kcal 108423kcal 109251kcal 110079kcal 110906kcal 111734kcal 112562kcal 113389kcal 114217kcal 115045kcal 115872kcal 116700kcal 117528kcal 118355kcal 119183kcal 120011kcal 120838kcal 121666kcal 122494kcal 123321kcal 124149kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28324kcal 29133kcal 29942kcal 30752kcal 31561kcal 32370kcal 33180kcal 33989kcal 34798kcal 35607kcal 36417kcal 37226kcal 38035kcal 38844kcal 39654kcal 40463kcal 41272kcal 42082kcal 42891kcal 43700kcal 44509kcal 45319kcal 46128kcal 46937kcal 47746kcal 48556kcal 49365kcal 50174kcal 50984kcal 51793kcal 52602kcal 53411kcal 54221kcal 55030kcal 55839kcal 56648kcal 57458kcal 58267kcal 59076kcal 59885kcal 60695kcal 61504kcal 62313kcal 63123kcal 63932kcal 64741kcal 65550kcal 66360kcal 67169kcal 67978kcal 68787kcal 69597kcal 70406kcal 71215kcal 72025kcal 72834kcal 73643kcal 74452kcal 75262kcal 76071kcal 76880kcal 77689kcal 78499kcal 79308kcal 80117kcal 80927kcal 81736kcal 82545kcal 83354kcal 84164kcal 84973kcal 85782kcal 86591kcal 87401kcal 88210kcal 89019kcal 89828kcal 90638kcal 91447kcal 92256kcal 93066kcal 93875kcal 94684kcal 95493kcal 96303kcal 97112kcal 97921kcal 98730kcal 99540kcal 100349kcal 101158kcal 101968kcal 102777kcal 103586kcal 104395kcal 105205kcal 106014kcal 106823kcal 107632kcal 108442kcal 109251kcal 110060kcal 110869kcal 111679kcal 112488kcal 113297kcal 114107kcal 114916kcal 115725kcal 116534kcal 117344kcal 118153kcal 118962kcal 119771kcal 120581kcal 121390kcal
水泳
(普通:全般)		 26715kcal 27478kcal 28241kcal 29004kcal 29768kcal 30531kcal 31294kcal 32058kcal 32821kcal 33584kcal 34347kcal 35111kcal 35874kcal 36637kcal 37401kcal 38164kcal 38927kcal 39691kcal 40454kcal 41217kcal 41980kcal 42744kcal 43507kcal 44270kcal 45034kcal 45797kcal 46560kcal 47323kcal 48087kcal 48850kcal 49613kcal 50377kcal 51140kcal 51903kcal 52666kcal 53430kcal 54193kcal 54956kcal 55720kcal 56483kcal 57246kcal 58009kcal 58773kcal 59536kcal 60299kcal 61063kcal 61826kcal 62589kcal 63352kcal 64116kcal 64879kcal 65642kcal 66406kcal 67169kcal 67932kcal 68695kcal 69459kcal 70222kcal 70985kcal 71749kcal 72512kcal 73275kcal 74039kcal 74802kcal 75565kcal 76328kcal 77092kcal 77855kcal 78618kcal 79382kcal 80145kcal 80908kcal 81671kcal 82435kcal 83198kcal 83961kcal 84725kcal 85488kcal 86251kcal 87014kcal 87778kcal 88541kcal 89304kcal 90068kcal 90831kcal 91594kcal 92357kcal 93121kcal 93884kcal 94647kcal 95411kcal 96174kcal 96937kcal 97700kcal 98464kcal 99227kcal 99990kcal 100754kcal 101517kcal 102280kcal 103043kcal 103807kcal 104570kcal 105333kcal 106097kcal 106860kcal 107623kcal 108387kcal 109150kcal 109913kcal 110676kcal 111440kcal 112203kcal 112966kcal 113730kcal 114493kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
山登り 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
HIIT
ジャンプあり		 25749kcal 26485kcal 27220kcal 27956kcal 28692kcal 29428kcal 30163kcal 30899kcal 31635kcal 32370kcal 33106kcal 33842kcal 34577kcal 35313kcal 36049kcal 36785kcal 37520kcal 38256kcal 38992kcal 39727kcal 40463kcal 41199kcal 41934kcal 42670kcal 43406kcal 44142kcal 44877kcal 45613kcal 46349kcal 47084kcal 47820kcal 48556kcal 49291kcal 50027kcal 50763kcal 51499kcal 52234kcal 52970kcal 53706kcal 54441kcal 55177kcal 55913kcal 56648kcal 57384kcal 58120kcal 58856kcal 59591kcal 60327kcal 61063kcal 61798kcal 62534kcal 63270kcal 64005kcal 64741kcal 65477kcal 66213kcal 66948kcal 67684kcal 68420kcal 69155kcal 69891kcal 70627kcal 71362kcal 72098kcal 72834kcal 73570kcal 74305kcal 75041kcal 75777kcal 76512kcal 77248kcal 77984kcal 78719kcal 79455kcal 80191kcal 80927kcal 81662kcal 82398kcal 83134kcal 83869kcal 84605kcal 85341kcal 86076kcal 86812kcal 87548kcal 88284kcal 89019kcal 89755kcal 90491kcal 91226kcal 91962kcal 92698kcal 93433kcal 94169kcal 94905kcal 95641kcal 96376kcal 97112kcal 97848kcal 98583kcal 99319kcal 100055kcal 100790kcal 101526kcal 102262kcal 102998kcal 103733kcal 104469kcal 105205kcal 105940kcal 106676kcal 107412kcal 108147kcal 108883kcal 109619kcal 110355kcal
ダンス
普通		 23496kcal 24167kcal 24839kcal 25510kcal 26181kcal 26853kcal 27524kcal 28195kcal 28867kcal 29538kcal 30209kcal 30881kcal 31552kcal 32223kcal 32894kcal 33566kcal 34237kcal 34908kcal 35580kcal 36251kcal 36922kcal 37594kcal 38265kcal 38936kcal 39608kcal 40279kcal 40950kcal 41622kcal 42293kcal 42964kcal 43636kcal 44307kcal 44978kcal 45650kcal 46321kcal 46992kcal 47664kcal 48335kcal 49006kcal 49678kcal 50349kcal 51020kcal 51692kcal 52363kcal 53034kcal 53706kcal 54377kcal 55048kcal 55720kcal 56391kcal 57062kcal 57734kcal 58405kcal 59076kcal 59748kcal 60419kcal 61090kcal 61762kcal 62433kcal 63104kcal 63775kcal 64447kcal 65118kcal 65789kcal 66461kcal 67132kcal 67803kcal 68475kcal 69146kcal 69817kcal 70489kcal 71160kcal 71831kcal 72503kcal 73174kcal 73845kcal 74517kcal 75188kcal 75859kcal 76531kcal 77202kcal 77873kcal 78545kcal 79216kcal 79887kcal 80559kcal 81230kcal 81901kcal 82573kcal 83244kcal 83915kcal 84587kcal 85258kcal 85929kcal 86601kcal 87272kcal 87943kcal 88615kcal 89286kcal 89957kcal 90629kcal 91300kcal 91971kcal 92643kcal 93314kcal 93985kcal 94657kcal 95328kcal 95999kcal 96670kcal 97342kcal 98013kcal 98684kcal 99356kcal 100027kcal 100698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19312kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31451kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36417kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39727kcal 40279kcal 40831kcal 41383kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44693kcal 45245kcal 45797kcal 46349kcal 46900kcal 47452kcal 48004kcal 48556kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50763kcal 51315kcal 51866kcal 52418kcal 52970kcal 53522kcal 54073kcal 54625kcal 55177kcal 55729kcal 56281kcal 56832kcal 57384kcal 57936kcal 58488kcal 59039kcal 59591kcal 60143kcal 60695kcal 61247kcal 61798kcal 62350kcal 62902kcal 63454kcal 64005kcal 64557kcal 65109kcal 65661kcal 66213kcal 66764kcal 67316kcal 67868kcal 68420kcal 68971kcal 69523kcal 70075kcal 70627kcal 71178kcal 71730kcal 72282kcal 72834kcal 73386kcal 73937kcal 74489kcal 75041kcal 75593kcal 76144kcal 76696kcal 77248kcal 77800kcal 78352kcal 78903kcal 79455kcal 80007kcal 80559kcal 81110kcal 81662kcal 82214kcal 82766kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19312kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31451kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36417kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39727kcal 40279kcal 40831kcal 41383kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44693kcal 45245kcal 45797kcal 46349kcal 46900kcal 47452kcal 48004kcal 48556kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50763kcal 51315kcal 51866kcal 52418kcal 52970kcal 53522kcal 54073kcal 54625kcal 55177kcal 55729kcal 56281kcal 56832kcal 57384kcal 57936kcal 58488kcal 59039kcal 59591kcal 60143kcal 60695kcal 61247kcal 61798kcal 62350kcal 62902kcal 63454kcal 64005kcal 64557kcal 65109kcal 65661kcal 66213kcal 66764kcal 67316kcal 67868kcal 68420kcal 68971kcal 69523kcal 70075kcal 70627kcal 71178kcal 71730kcal 72282kcal 72834kcal 73386kcal 73937kcal 74489kcal 75041kcal 75593kcal 76144kcal 76696kcal 77248kcal 77800kcal 78352kcal 78903kcal 79455kcal 80007kcal 80559kcal 81110kcal 81662kcal 82214kcal 82766kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17059kcal 17546kcal 18033kcal 18521kcal 19008kcal 19496kcal 19983kcal 20470kcal 20958kcal 21445kcal 21933kcal 22420kcal 22907kcal 23395kcal 23882kcal 24370kcal 24857kcal 25344kcal 25832kcal 26319kcal 26807kcal 27294kcal 27781kcal 28269kcal 28756kcal 29244kcal 29731kcal 30218kcal 30706kcal 31193kcal 31681kcal 32168kcal 32655kcal 33143kcal 33630kcal 34118kcal 34605kcal 35092kcal 35580kcal 36067kcal 36555kcal 37042kcal 37529kcal 38017kcal 38504kcal 38992kcal 39479kcal 39966kcal 40454kcal 40941kcal 41429kcal 41916kcal 42403kcal 42891kcal 43378kcal 43866kcal 44353kcal 44840kcal 45328kcal 45815kcal 46303kcal 46790kcal 47277kcal 47765kcal 48252kcal 48740kcal 49227kcal 49714kcal 50202kcal 50689kcal 51177kcal 51664kcal 52151kcal 52639kcal 53126kcal 53614kcal 54101kcal 54588kcal 55076kcal 55563kcal 56051kcal 56538kcal 57025kcal 57513kcal 58000kcal 58488kcal 58975kcal 59462kcal 59950kcal 60437kcal 60925kcal 61412kcal 61899kcal 62387kcal 62874kcal 63362kcal 63849kcal 64336kcal 64824kcal 65311kcal 65799kcal 66286kcal 66773kcal 67261kcal 67748kcal 68236kcal 68723kcal 69210kcal 69698kcal 70185kcal 70673kcal 71160kcal 71647kcal 72135kcal 72622kcal 73110kcal
踏み台昇降 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17472kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19771kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24829kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27128kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29887kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32186kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34485kcal 34945kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37244kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39543kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41842kcal 42302kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44601kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46900kcal 47360kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49199kcal 49659kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51958kcal 52418kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54257kcal 54717kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56556kcal 57016kcal 57476kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59315kcal 59775kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61614kcal 62074kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63913kcal 64373kcal 64833kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66672kcal 67132kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68971kcal
HIIT
ジャンプなし		 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17472kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19771kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24829kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27128kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29887kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32186kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34485kcal 34945kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37244kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39543kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41842kcal 42302kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44601kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46900kcal 47360kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49199kcal 49659kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51958kcal 52418kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54257kcal 54717kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56556kcal 57016kcal 57476kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59315kcal 59775kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61614kcal 62074kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63913kcal 64373kcal 64833kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66672kcal 67132kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68971kcal
ダンス
ゆっくり		 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17472kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19771kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24829kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27128kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29887kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32186kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34485kcal 34945kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37244kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39543kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41842kcal 42302kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44601kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46900kcal 47360kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49199kcal 49659kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51958kcal 52418kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54257kcal 54717kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56556kcal 57016kcal 57476kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59315kcal 59775kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61614kcal 62074kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63913kcal 64373kcal 64833kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66672kcal 67132kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68971kcal
筋トレ
スクワット		 16093kcal 16553kcal 17013kcal 17472kcal 17932kcal 18392kcal 18852kcal 19312kcal 19771kcal 20231kcal 20691kcal 21151kcal 21611kcal 22071kcal 22530kcal 22990kcal 23450kcal 23910kcal 24370kcal 24829kcal 25289kcal 25749kcal 26209kcal 26669kcal 27128kcal 27588kcal 28048kcal 28508kcal 28968kcal 29428kcal 29887kcal 30347kcal 30807kcal 31267kcal 31727kcal 32186kcal 32646kcal 33106kcal 33566kcal 34026kcal 34485kcal 34945kcal 35405kcal 35865kcal 36325kcal 36785kcal 37244kcal 37704kcal 38164kcal 38624kcal 39084kcal 39543kcal 40003kcal 40463kcal 40923kcal 41383kcal 41842kcal 42302kcal 42762kcal 43222kcal 43682kcal 44142kcal 44601kcal 45061kcal 45521kcal 45981kcal 46441kcal 46900kcal 47360kcal 47820kcal 48280kcal 48740kcal 49199kcal 49659kcal 50119kcal 50579kcal 51039kcal 51499kcal 51958kcal 52418kcal 52878kcal 53338kcal 53798kcal 54257kcal 54717kcal 55177kcal 55637kcal 56097kcal 56556kcal 57016kcal 57476kcal 57936kcal 58396kcal 58856kcal 59315kcal 59775kcal 60235kcal 60695kcal 61155kcal 61614kcal 62074kcal 62534kcal 62994kcal 63454kcal 63913kcal 64373kcal 64833kcal 65293kcal 65753kcal 66213kcal 66672kcal 67132kcal 67592kcal 68052kcal 68512kcal 68971kcal
部屋の片づけ全般 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14484kcal 14897kcal 15311kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17380kcal 17794kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19863kcal 20277kcal 20691kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22346kcal 22760kcal 23174kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24829kcal 25243kcal 25657kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27312kcal 27726kcal 28140kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29795kcal 30209kcal 30623kcal 31037kcal 31451kcal 31865kcal 32278kcal 32692kcal 33106kcal 33520kcal 33934kcal 34347kcal 34761kcal 35175kcal 35589kcal 36003kcal 36417kcal 36830kcal 37244kcal 37658kcal 38072kcal 38486kcal 38900kcal 39313kcal 39727kcal 40141kcal 40555kcal 40969kcal 41383kcal 41796kcal 42210kcal 42624kcal 43038kcal 43452kcal 43866kcal 44279kcal 44693kcal 45107kcal 45521kcal 45935kcal 46349kcal 46762kcal 47176kcal 47590kcal 48004kcal 48418kcal 48832kcal 49245kcal 49659kcal 50073kcal 50487kcal 50901kcal 51315kcal 51728kcal 52142kcal 52556kcal 52970kcal 53384kcal 53798kcal 54211kcal 54625kcal 55039kcal 55453kcal 55867kcal 56281kcal 56694kcal 57108kcal 57522kcal 57936kcal 58350kcal 58764kcal 59177kcal 59591kcal 60005kcal 60419kcal 60833kcal 61247kcal 61660kcal 62074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13840kcal 14235kcal 14631kcal 15026kcal 15422kcal 15817kcal 16212kcal 16608kcal 17003kcal 17399kcal 17794kcal 18190kcal 18585kcal 18981kcal 19376kcal 19771kcal 20167kcal 20562kcal 20958kcal 21353kcal 21749kcal 22144kcal 22540kcal 22935kcal 23330kcal 23726kcal 24121kcal 24517kcal 24912kcal 25308kcal 25703kcal 26098kcal 26494kcal 26889kcal 27285kcal 27680kcal 28076kcal 28471kcal 28867kcal 29262kcal 29657kcal 30053kcal 30448kcal 30844kcal 31239kcal 31635kcal 32030kcal 32425kcal 32821kcal 33216kcal 33612kcal 34007kcal 34403kcal 34798kcal 35194kcal 35589kcal 35984kcal 36380kcal 36775kcal 37171kcal 37566kcal 37962kcal 38357kcal 38752kcal 39148kcal 39543kcal 39939kcal 40334kcal 40730kcal 41125kcal 41521kcal 41916kcal 42311kcal 42707kcal 43102kcal 43498kcal 43893kcal 44289kcal 44684kcal 45080kcal 45475kcal 45870kcal 46266kcal 46661kcal 47057kcal 47452kcal 47848kcal 48243kcal 48638kcal 49034kcal 49429kcal 49825kcal 50220kcal 50616kcal 51011kcal 51407kcal 51802kcal 52197kcal 52593kcal 52988kcal 53384kcal 53779kcal 54175kcal 54570kcal 54965kcal 55361kcal 55756kcal 56152kcal 56547kcal 56943kcal 57338kcal 57734kcal 58129kcal 58524kcal 58920kcal 59315kcal
ヨガ
パワー		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14714kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16921kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19496kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21703kcal 22071kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24278kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26485kcal 26853kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29060kcal 29428kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31267kcal 31635kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33842kcal 34210kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36049kcal 36417kcal 36785kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38624kcal 38992kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40831kcal 41199kcal 41567kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43406kcal 43774kcal 44142kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45613kcal 45981kcal 46349kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48188kcal 48556kcal 48924kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50395kcal 50763kcal 51131kcal 51499kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52970kcal 53338kcal 53706kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55177kcal
筋トレ
腹筋運動		 12231kcal 12580kcal 12929kcal 13279kcal 13628kcal 13978kcal 14327kcal 14677kcal 15026kcal 15376kcal 15725kcal 16075kcal 16424kcal 16773kcal 17123kcal 17472kcal 17822kcal 18171kcal 18521kcal 18870kcal 19220kcal 19569kcal 19919kcal 20268kcal 20617kcal 20967kcal 21316kcal 21666kcal 22015kcal 22365kcal 22714kcal 23064kcal 23413kcal 23763kcal 24112kcal 24462kcal 24811kcal 25160kcal 25510kcal 25859kcal 26209kcal 26558kcal 26908kcal 27257kcal 27607kcal 27956kcal 28306kcal 28655kcal 29004kcal 29354kcal 29703kcal 30053kcal 30402kcal 30752kcal 31101kcal 31451kcal 31800kcal 32150kcal 32499kcal 32849kcal 33198kcal 33547kcal 33897kcal 34246kcal 34596kcal 34945kcal 35295kcal 35644kcal 35994kcal 36343kcal 36693kcal 37042kcal 37391kcal 37741kcal 38090kcal 38440kcal 38789kcal 39139kcal 39488kcal 39838kcal 40187kcal 40537kcal 40886kcal 41235kcal 41585kcal 41934kcal 42284kcal 42633kcal 42983kcal 43332kcal 43682kcal 44031kcal 44381kcal 44730kcal 45080kcal 45429kcal 45778kcal 46128kcal 46477kcal 46827kcal 47176kcal 47526kcal 47875kcal 48225kcal 48574kcal 48924kcal 49273kcal 49622kcal 49972kcal 50321kcal 50671kcal 51020kcal 51370kcal 51719kcal 52069kcal 52418kcal
筋トレ
背筋運動		 12231kcal 12580kcal 12929kcal 13279kcal 13628kcal 13978kcal 14327kcal 14677kcal 15026kcal 15376kcal 15725kcal 16075kcal 16424kcal 16773kcal 17123kcal 17472kcal 17822kcal 18171kcal 18521kcal 18870kcal 19220kcal 19569kcal 19919kcal 20268kcal 20617kcal 20967kcal 21316kcal 21666kcal 22015kcal 22365kcal 22714kcal 23064kcal 23413kcal 23763kcal 24112kcal 24462kcal 24811kcal 25160kcal 25510kcal 25859kcal 26209kcal 26558kcal 26908kcal 27257kcal 27607kcal 27956kcal 28306kcal 28655kcal 29004kcal 29354kcal 29703kcal 30053kcal 30402kcal 30752kcal 31101kcal 31451kcal 31800kcal 32150kcal 32499kcal 32849kcal 33198kcal 33547kcal 33897kcal 34246kcal 34596kcal 34945kcal 35295kcal 35644kcal 35994kcal 36343kcal 36693kcal 37042kcal 37391kcal 37741kcal 38090kcal 38440kcal 38789kcal 39139kcal 39488kcal 39838kcal 40187kcal 40537kcal 40886kcal 41235kcal 41585kcal 41934kcal 42284kcal 42633kcal 42983kcal 43332kcal 43682kcal 44031kcal 44381kcal 44730kcal 45080kcal 45429kcal 45778kcal 46128kcal 46477kcal 46827kcal 47176kcal 47526kcal 47875kcal 48225kcal 48574kcal 48924kcal 49273kcal 49622kcal 49972kcal 50321kcal 50671kcal 51020kcal 51370kcal 51719kcal 52069kcal 52418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12231kcal 12580kcal 12929kcal 13279kcal 13628kcal 13978kcal 14327kcal 14677kcal 15026kcal 15376kcal 15725kcal 16075kcal 16424kcal 16773kcal 17123kcal 17472kcal 17822kcal 18171kcal 18521kcal 18870kcal 19220kcal 19569kcal 19919kcal 20268kcal 20617kcal 20967kcal 21316kcal 21666kcal 22015kcal 22365kcal 22714kcal 23064kcal 23413kcal 23763kcal 24112kcal 24462kcal 24811kcal 25160kcal 25510kcal 25859kcal 26209kcal 26558kcal 26908kcal 27257kcal 27607kcal 27956kcal 28306kcal 28655kcal 29004kcal 29354kcal 29703kcal 30053kcal 30402kcal 30752kcal 31101kcal 31451kcal 31800kcal 32150kcal 32499kcal 32849kcal 33198kcal 33547kcal 33897kcal 34246kcal 34596kcal 34945kcal 35295kcal 35644kcal 35994kcal 36343kcal 36693kcal 37042kcal 37391kcal 37741kcal 38090kcal 38440kcal 38789kcal 39139kcal 39488kcal 39838kcal 40187kcal 40537kcal 40886kcal 41235kcal 41585kcal 41934kcal 42284kcal 42633kcal 42983kcal 43332kcal 43682kcal 44031kcal 44381kcal 44730kcal 45080kcal 45429kcal 45778kcal 46128kcal 46477kcal 46827kcal 47176kcal 47526kcal 47875kcal 48225kcal 48574kcal 48924kcal 49273kcal 49622kcal 49972kcal 50321kcal 50671kcal 51020kcal 51370kcal 51719kcal 52069kcal 52418kcal
筋トレ
懸垂		 12231kcal 12580kcal 12929kcal 13279kcal 13628kcal 13978kcal 14327kcal 14677kcal 15026kcal 15376kcal 15725kcal 16075kcal 16424kcal 16773kcal 17123kcal 17472kcal 17822kcal 18171kcal 18521kcal 18870kcal 19220kcal 19569kcal 19919kcal 20268kcal 20617kcal 20967kcal 21316kcal 21666kcal 22015kcal 22365kcal 22714kcal 23064kcal 23413kcal 23763kcal 24112kcal 24462kcal 24811kcal 25160kcal 25510kcal 25859kcal 26209kcal 26558kcal 26908kcal 27257kcal 27607kcal 27956kcal 28306kcal 28655kcal 29004kcal 29354kcal 29703kcal 30053kcal 30402kcal 30752kcal 31101kcal 31451kcal 31800kcal 32150kcal 32499kcal 32849kcal 33198kcal 33547kcal 33897kcal 34246kcal 34596kcal 34945kcal 35295kcal 35644kcal 35994kcal 36343kcal 36693kcal 37042kcal 37391kcal 37741kcal 38090kcal 38440kcal 38789kcal 39139kcal 39488kcal 39838kcal 40187kcal 40537kcal 40886kcal 41235kcal 41585kcal 41934kcal 42284kcal 42633kcal 42983kcal 43332kcal 43682kcal 44031kcal 44381kcal 44730kcal 45080kcal 45429kcal 45778kcal 46128kcal 46477kcal 46827kcal 47176kcal 47526kcal 47875kcal 48225kcal 48574kcal 48924kcal 49273kcal 49622kcal 49972kcal 50321kcal 50671kcal 51020kcal 51370kcal 51719kcal 52069kcal 52418kcal
トランポリン
ゆっくり		 11265kcal 11587kcal 11909kcal 12231kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13840kcal 14162kcal 14484kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16415kcal 16737kcal 17059kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18668kcal 18990kcal 19312kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20921kcal 21243kcal 21565kcal 21887kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23174kcal 23496kcal 23818kcal 24140kcal 24462kcal 24783kcal 25105kcal 25427kcal 25749kcal 26071kcal 26393kcal 26715kcal 27036kcal 27358kcal 27680kcal 28002kcal 28324kcal 28646kcal 28968kcal 29290kcal 29611kcal 29933kcal 30255kcal 30577kcal 30899kcal 31221kcal 31543kcal 31865kcal 32186kcal 32508kcal 32830kcal 33152kcal 33474kcal 33796kcal 34118kcal 34439kcal 34761kcal 35083kcal 35405kcal 35727kcal 36049kcal 36371kcal 36693kcal 37014kcal 37336kcal 37658kcal 37980kcal 38302kcal 38624kcal 38946kcal 39267kcal 39589kcal 39911kcal 40233kcal 40555kcal 40877kcal 41199kcal 41521kcal 41842kcal 42164kcal 42486kcal 42808kcal 43130kcal 43452kcal 43774kcal 44096kcal 44417kcal 44739kcal 45061kcal 45383kcal 45705kcal 46027kcal 46349kcal 46670kcal 46992kcal 47314kcal 47636kcal 47958kcal 48280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11265kcal 11587kcal 11909kcal 12231kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13840kcal 14162kcal 14484kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16415kcal 16737kcal 17059kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18668kcal 18990kcal 19312kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20921kcal 21243kcal 21565kcal 21887kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23174kcal 23496kcal 23818kcal 24140kcal 24462kcal 24783kcal 25105kcal 25427kcal 25749kcal 26071kcal 26393kcal 26715kcal 27036kcal 27358kcal 27680kcal 28002kcal 28324kcal 28646kcal 28968kcal 29290kcal 29611kcal 29933kcal 30255kcal 30577kcal 30899kcal 31221kcal 31543kcal 31865kcal 32186kcal 32508kcal 32830kcal 33152kcal 33474kcal 33796kcal 34118kcal 34439kcal 34761kcal 35083kcal 35405kcal 35727kcal 36049kcal 36371kcal 36693kcal 37014kcal 37336kcal 37658kcal 37980kcal 38302kcal 38624kcal 38946kcal 39267kcal 39589kcal 39911kcal 40233kcal 40555kcal 40877kcal 41199kcal 41521kcal 41842kcal 42164kcal 42486kcal 42808kcal 43130kcal 43452kcal 43774kcal 44096kcal 44417kcal 44739kcal 45061kcal 45383kcal 45705kcal 46027kcal 46349kcal 46670kcal 46992kcal 47314kcal 47636kcal 47958kcal 48280kcal
料理全般 11265kcal 11587kcal 11909kcal 12231kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13840kcal 14162kcal 14484kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16415kcal 16737kcal 17059kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18668kcal 18990kcal 19312kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20921kcal 21243kcal 21565kcal 21887kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23174kcal 23496kcal 23818kcal 24140kcal 24462kcal 24783kcal 25105kcal 25427kcal 25749kcal 26071kcal 26393kcal 26715kcal 27036kcal 27358kcal 27680kcal 28002kcal 28324kcal 28646kcal 28968kcal 29290kcal 29611kcal 29933kcal 30255kcal 30577kcal 30899kcal 31221kcal 31543kcal 31865kcal 32186kcal 32508kcal 32830kcal 33152kcal 33474kcal 33796kcal 34118kcal 34439kcal 34761kcal 35083kcal 35405kcal 35727kcal 36049kcal 36371kcal 36693kcal 37014kcal 37336kcal 37658kcal 37980kcal 38302kcal 38624kcal 38946kcal 39267kcal 39589kcal 39911kcal 40233kcal 40555kcal 40877kcal 41199kcal 41521kcal 41842kcal 42164kcal 42486kcal 42808kcal 43130kcal 43452kcal 43774kcal 44096kcal 44417kcal 44739kcal 45061kcal 45383kcal 45705kcal 46027kcal 46349kcal 46670kcal 46992kcal 47314kcal 47636kcal 47958kcal 48280kcal
掃除機をかける 10621kcal 10925kcal 11228kcal 11532kcal 11835kcal 12139kcal 12442kcal 12746kcal 13049kcal 13352kcal 13656kcal 13959kcal 14263kcal 14566kcal 14870kcal 15173kcal 15477kcal 15780kcal 16084kcal 16387kcal 16691kcal 16994kcal 17298kcal 17601kcal 17905kcal 18208kcal 18512kcal 18815kcal 19119kcal 19422kcal 19725kcal 20029kcal 20332kcal 20636kcal 20939kcal 21243kcal 21546kcal 21850kcal 22153kcal 22457kcal 22760kcal 23064kcal 23367kcal 23671kcal 23974kcal 24278kcal 24581kcal 24885kcal 25188kcal 25492kcal 25795kcal 26098kcal 26402kcal 26705kcal 27009kcal 27312kcal 27616kcal 27919kcal 28223kcal 28526kcal 28830kcal 29133kcal 29437kcal 29740kcal 30044kcal 30347kcal 30651kcal 30954kcal 31258kcal 31561kcal 31865kcal 32168kcal 32471kcal 32775kcal 33078kcal 33382kcal 33685kcal 33989kcal 34292kcal 34596kcal 34899kcal 35203kcal 35506kcal 35810kcal 36113kcal 36417kcal 36720kcal 37024kcal 37327kcal 37631kcal 37934kcal 38238kcal 38541kcal 38844kcal 39148kcal 39451kcal 39755kcal 40058kcal 40362kcal 40665kcal 40969kcal 41272kcal 41576kcal 41879kcal 42183kcal 42486kcal 42790kcal 43093kcal 43397kcal 43700kcal 44004kcal 44307kcal 44611kcal 44914kcal 45217kcal 45521kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
体をよく動かす仕事 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
皿洗い 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
ヨガ
ハタ		 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9656kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11265kcal 11495kcal 11725kcal 11955kcal 12185kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13564kcal 13794kcal 14024kcal 14254kcal 14484kcal 14714kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15863kcal 16093kcal 16323kcal 16553kcal 16783kcal 17013kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18162kcal 18392kcal 18622kcal 18852kcal 19082kcal 19312kcal 19542kcal 19771kcal 20001kcal 20231kcal 20461kcal 20691kcal 20921kcal 21151kcal 21381kcal 21611kcal 21841kcal 22071kcal 22300kcal 22530kcal 22760kcal 22990kcal 23220kcal 23450kcal 23680kcal 23910kcal 24140kcal 24370kcal 24599kcal 24829kcal 25059kcal 25289kcal 25519kcal 25749kcal 25979kcal 26209kcal 26439kcal 26669kcal 26899kcal 27128kcal 27358kcal 27588kcal 27818kcal 28048kcal 28278kcal 28508kcal 28738kcal 28968kcal 29198kcal 29428kcal 29657kcal 29887kcal 30117kcal 30347kcal 30577kcal 30807kcal 31037kcal 31267kcal 31497kcal 31727kcal 31956kcal 32186kcal 32416kcal 32646kcal 32876kcal 33106kcal 33336kcal 33566kcal 33796kcal 34026kcal 34256kcal 34485kcal
自動車を運転 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9656kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11265kcal 11495kcal 11725kcal 11955kcal 12185kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13564kcal 13794kcal 14024kcal 14254kcal 14484kcal 14714kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15863kcal 16093kcal 16323kcal 16553kcal 16783kcal 17013kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18162kcal 18392kcal 18622kcal 18852kcal 19082kcal 19312kcal 19542kcal 19771kcal 20001kcal 20231kcal 20461kcal 20691kcal 20921kcal 21151kcal 21381kcal 21611kcal 21841kcal 22071kcal 22300kcal 22530kcal 22760kcal 22990kcal 23220kcal 23450kcal 23680kcal 23910kcal 24140kcal 24370kcal 24599kcal 24829kcal 25059kcal 25289kcal 25519kcal 25749kcal 25979kcal 26209kcal 26439kcal 26669kcal 26899kcal 27128kcal 27358kcal 27588kcal 27818kcal 28048kcal 28278kcal 28508kcal 28738kcal 28968kcal 29198kcal 29428kcal 29657kcal 29887kcal 30117kcal 30347kcal 30577kcal 30807kcal 31037kcal 31267kcal 31497kcal 31727kcal 31956kcal 32186kcal 32416kcal 32646kcal 32876kcal 33106kcal 33336kcal 33566kcal 33796kcal 34026kcal 34256kcal 34485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
風呂でシャワー 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
トイレ 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
立って仕事をする 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
風呂で入浴 4828kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6759kcal 6897kcal 7035kcal 7173kcal 7311kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9104kcal 9242kcal 9380kcal 9518kcal 9656kcal 9794kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11311kcal 11449kcal 11587kcal 11725kcal 11863kcal 12001kcal 12139kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13518kcal 13656kcal 13794kcal 13932kcal 14070kcal 14208kcal 14346kcal 14484kcal 14622kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15725kcal 15863kcal 16001kcal 16139kcal 16277kcal 16415kcal 16553kcal 16691kcal 16829kcal 16967kcal 17105kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18070kcal 18208kcal 18346kcal 18484kcal 18622kcal 18760kcal 18898kcal 19036kcal 19174kcal 19312kcal 19450kcal 19588kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20277kcal 20415kcal 20553kcal 20691kcal
デスクワーク 4184kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5140kcal 5260kcal 5379kcal 5499kcal 5618kcal 5738kcal 5858kcal 5977kcal 6097kcal 6216kcal 6336kcal 6455kcal 6575kcal 6694kcal 6814kcal 6933kcal 7053kcal 7173kcal 7292kcal 7412kcal 7531kcal 7651kcal 7770kcal 7890kcal 8009kcal 8129kcal 8249kcal 8368kcal 8488kcal 8607kcal 8727kcal 8846kcal 8966kcal 9085kcal 9205kcal 9324kcal 9444kcal 9564kcal 9683kcal 9803kcal 9922kcal 10042kcal 10161kcal 10281kcal 10400kcal 10520kcal 10640kcal 10759kcal 10879kcal 10998kcal 11118kcal 11237kcal 11357kcal 11476kcal 11596kcal 11716kcal 11835kcal 11955kcal 12074kcal 12194kcal 12313kcal 12433kcal 12552kcal 12672kcal 12791kcal 12911kcal 13031kcal 13150kcal 13270kcal 13389kcal 13509kcal 13628kcal 13748kcal 13867kcal 13987kcal 14107kcal 14226kcal 14346kcal 14465kcal 14585kcal 14704kcal 14824kcal 14943kcal 15063kcal 15183kcal 15302kcal 15422kcal 15541kcal 15661kcal 15780kcal 15900kcal 16019kcal 16139kcal 16258kcal 16378kcal 16498kcal 16617kcal 16737kcal 16856kcal 16976kcal 17095kcal 17215kcal 17334kcal 17454kcal 17574kcal 17693kcal 17813kcal 17932kcal
電車バスに乗車 4184kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5140kcal 5260kcal 5379kcal 5499kcal 5618kcal 5738kcal 5858kcal 5977kcal 6097kcal 6216kcal 6336kcal 6455kcal 6575kcal 6694kcal 6814kcal 6933kcal 7053kcal 7173kcal 7292kcal 7412kcal 7531kcal 7651kcal 7770kcal 7890kcal 8009kcal 8129kcal 8249kcal 8368kcal 8488kcal 8607kcal 8727kcal 8846kcal 8966kcal 9085kcal 9205kcal 9324kcal 9444kcal 9564kcal 9683kcal 9803kcal 9922kcal 10042kcal 10161kcal 10281kcal 10400kcal 10520kcal 10640kcal 10759kcal 10879kcal 10998kcal 11118kcal 11237kcal 11357kcal 11476kcal 11596kcal 11716kcal 11835kcal 11955kcal 12074kcal 12194kcal 12313kcal 12433kcal 12552kcal 12672kcal 12791kcal 12911kcal 13031kcal 13150kcal 13270kcal 13389kcal 13509kcal 13628kcal 13748kcal 13867kcal 13987kcal 14107kcal 14226kcal 14346kcal 14465kcal 14585kcal 14704kcal 14824kcal 14943kcal 15063kcal 15183kcal 15302kcal 15422kcal 15541kcal 15661kcal 15780kcal 15900kcal 16019kcal 16139kcal 16258kcal 16378kcal 16498kcal 16617kcal 16737kcal 16856kcal 16976kcal 17095kcal 17215kcal 17334kcal 17454kcal 17574kcal 17693kcal 17813kcal 17932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ