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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14864kcal 15289kcal 15714kcal 16139kcal 16563kcal 16988kcal 17413kcal 17837kcal 18262kcal 18687kcal 19111kcal 19536kcal 19961kcal 20386kcal 20810kcal 21235kcal 21660kcal 22084kcal 22509kcal 22934kcal 23359kcal 23783kcal 24208kcal 24633kcal 25057kcal 25482kcal 25907kcal 26332kcal 26756kcal 27181kcal 27606kcal 28030kcal 28455kcal 28880kcal 29305kcal 29729kcal 30154kcal 30579kcal 31003kcal 31428kcal 31853kcal 32278kcal 32702kcal 33127kcal 33552kcal 33976kcal 34401kcal 34826kcal 35251kcal 35675kcal 36100kcal 36525kcal 36949kcal 37374kcal 37799kcal 38223kcal 38648kcal 39073kcal 39498kcal 39922kcal 40347kcal 40772kcal 41196kcal 41621kcal 42046kcal 42471kcal 42895kcal 43320kcal 43745kcal 44169kcal 44594kcal 45019kcal 45444kcal 45868kcal 46293kcal 46718kcal 47142kcal 47567kcal 47992kcal 48417kcal 48841kcal 49266kcal 49691kcal 50115kcal 50540kcal 50965kcal 51390kcal 51814kcal 52239kcal 52664kcal 53088kcal 53513kcal 53938kcal 54363kcal 54787kcal 55212kcal 55637kcal 56061kcal 56486kcal 56911kcal 57335kcal 57760kcal 58185kcal 58610kcal 59034kcal 59459kcal 59884kcal 60308kcal 60733kcal 61158kcal 61583kcal 62007kcal 62432kcal 62857kcal 63281kcal 63706kcal
山登り 27655kcal 28445kcal 29235kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32396kcal 33186kcal 33976kcal 34767kcal 35557kcal 36347kcal 37137kcal 37927kcal 38717kcal 39508kcal 40298kcal 41088kcal 41878kcal 42668kcal 43458kcal 44248kcal 45039kcal 45829kcal 46619kcal 47409kcal 48199kcal 48989kcal 49780kcal 50570kcal 51360kcal 52150kcal 52940kcal 53730kcal 54521kcal 55311kcal 56101kcal 56891kcal 57681kcal 58471kcal 59262kcal 60052kcal 60842kcal 61632kcal 62422kcal 63212kcal 64002kcal 64793kcal 65583kcal 66373kcal 67163kcal 67953kcal 68743kcal 69534kcal 70324kcal 71114kcal 71904kcal 72694kcal 73484kcal 74275kcal 75065kcal 75855kcal 76645kcal 77435kcal 78225kcal 79016kcal 79806kcal 80596kcal 81386kcal 82176kcal 82966kcal 83756kcal 84547kcal 85337kcal 86127kcal 86917kcal 87707kcal 88497kcal 89288kcal 90078kcal 90868kcal 91658kcal 92448kcal 93238kcal 94029kcal 94819kcal 95609kcal 96399kcal 97189kcal 97979kcal 98770kcal 99560kcal 100350kcal 101140kcal 101930kcal 102720kcal 103510kcal 104301kcal 105091kcal 105881kcal 106671kcal 107461kcal 108251kcal 109042kcal 109832kcal 110622kcal 111412kcal 112202kcal 112992kcal 113783kcal 114573kcal 115363kcal 116153kcal 116943kcal 117733kcal 118524kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27655kcal 28445kcal 29235kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32396kcal 33186kcal 33976kcal 34767kcal 35557kcal 36347kcal 37137kcal 37927kcal 38717kcal 39508kcal 40298kcal 41088kcal 41878kcal 42668kcal 43458kcal 44248kcal 45039kcal 45829kcal 46619kcal 47409kcal 48199kcal 48989kcal 49780kcal 50570kcal 51360kcal 52150kcal 52940kcal 53730kcal 54521kcal 55311kcal 56101kcal 56891kcal 57681kcal 58471kcal 59262kcal 60052kcal 60842kcal 61632kcal 62422kcal 63212kcal 64002kcal 64793kcal 65583kcal 66373kcal 67163kcal 67953kcal 68743kcal 69534kcal 70324kcal 71114kcal 71904kcal 72694kcal 73484kcal 74275kcal 75065kcal 75855kcal 76645kcal 77435kcal 78225kcal 79016kcal 79806kcal 80596kcal 81386kcal 82176kcal 82966kcal 83756kcal 84547kcal 85337kcal 86127kcal 86917kcal 87707kcal 88497kcal 89288kcal 90078kcal 90868kcal 91658kcal 92448kcal 93238kcal 94029kcal 94819kcal 95609kcal 96399kcal 97189kcal 97979kcal 98770kcal 99560kcal 100350kcal 101140kcal 101930kcal 102720kcal 103510kcal 104301kcal 105091kcal 105881kcal 106671kcal 107461kcal 108251kcal 109042kcal 109832kcal 110622kcal 111412kcal 112202kcal 112992kcal 113783kcal 114573kcal 115363kcal 116153kcal 116943kcal 117733kcal 118524kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34569kcal 35557kcal 36544kcal 37532kcal 38520kcal 39508kcal 40495kcal 41483kcal 42471kcal 43458kcal 44446kcal 45434kcal 46421kcal 47409kcal 48397kcal 49385kcal 50372kcal 51360kcal 52348kcal 53335kcal 54323kcal 55311kcal 56298kcal 57286kcal 58274kcal 59262kcal 60249kcal 61237kcal 62225kcal 63212kcal 64200kcal 65188kcal 66175kcal 67163kcal 68151kcal 69139kcal 70126kcal 71114kcal 72102kcal 73089kcal 74077kcal 75065kcal 76052kcal 77040kcal 78028kcal 79016kcal 80003kcal 80991kcal 81979kcal 82966kcal 83954kcal 84942kcal 85929kcal 86917kcal 87905kcal 88893kcal 89880kcal 90868kcal 91856kcal 92843kcal 93831kcal 94819kcal 95806kcal 96794kcal 97782kcal 98770kcal 99757kcal 100745kcal 101733kcal 102720kcal 103708kcal 104696kcal 105683kcal 106671kcal 107659kcal 108647kcal 109634kcal 110622kcal 111610kcal 112597kcal 113585kcal 114573kcal 115560kcal 116548kcal 117536kcal 118524kcal 119511kcal 120499kcal 121487kcal 122474kcal 123462kcal 124450kcal 125437kcal 126425kcal 127413kcal 128401kcal 129388kcal 130376kcal 131364kcal 132351kcal 133339kcal 134327kcal 135314kcal 136302kcal 137290kcal 138278kcal 139265kcal 140253kcal 141241kcal 142228kcal 143216kcal 144204kcal 145191kcal 146179kcal 147167kcal 148155kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30421kcal 31290kcal 32159kcal 33028kcal 33897kcal 34767kcal 35636kcal 36505kcal 37374kcal 38243kcal 39112kcal 39982kcal 40851kcal 41720kcal 42589kcal 43458kcal 44327kcal 45197kcal 46066kcal 46935kcal 47804kcal 48673kcal 49543kcal 50412kcal 51281kcal 52150kcal 53019kcal 53888kcal 54758kcal 55627kcal 56496kcal 57365kcal 58234kcal 59103kcal 59973kcal 60842kcal 61711kcal 62580kcal 63449kcal 64319kcal 65188kcal 66057kcal 66926kcal 67795kcal 68664kcal 69534kcal 70403kcal 71272kcal 72141kcal 73010kcal 73879kcal 74749kcal 75618kcal 76487kcal 77356kcal 78225kcal 79095kcal 79964kcal 80833kcal 81702kcal 82571kcal 83440kcal 84310kcal 85179kcal 86048kcal 86917kcal 87786kcal 88655kcal 89525kcal 90394kcal 91263kcal 92132kcal 93001kcal 93871kcal 94740kcal 95609kcal 96478kcal 97347kcal 98216kcal 99086kcal 99955kcal 100824kcal 101693kcal 102562kcal 103431kcal 104301kcal 105170kcal 106039kcal 106908kcal 107777kcal 108647kcal 109516kcal 110385kcal 111254kcal 112123kcal 112992kcal 113862kcal 114731kcal 115600kcal 116469kcal 117338kcal 118207kcal 119077kcal 119946kcal 120815kcal 121684kcal 122553kcal 123422kcal 124292kcal 125161kcal 126030kcal 126899kcal 127768kcal 128638kcal 129507kcal 130376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40792kcal 41957kcal 43122kcal 44288kcal 45453kcal 46619kcal 47784kcal 48950kcal 50115kcal 51281kcal 52446kcal 53612kcal 54777kcal 55943kcal 57108kcal 58274kcal 59439kcal 60605kcal 61770kcal 62936kcal 64101kcal 65267kcal 66432kcal 67598kcal 68763kcal 69929kcal 71094kcal 72260kcal 73425kcal 74591kcal 75756kcal 76922kcal 78087kcal 79253kcal 80418kcal 81584kcal 82749kcal 83914kcal 85080kcal 86245kcal 87411kcal 88576kcal 89742kcal 90907kcal 92073kcal 93238kcal 94404kcal 95569kcal 96735kcal 97900kcal 99066kcal 100231kcal 101397kcal 102562kcal 103728kcal 104893kcal 106059kcal 107224kcal 108390kcal 109555kcal 110721kcal 111886kcal 113052kcal 114217kcal 115383kcal 116548kcal 117714kcal 118879kcal 120045kcal 121210kcal 122376kcal 123541kcal 124707kcal 125872kcal 127037kcal 128203kcal 129368kcal 130534kcal 131699kcal 132865kcal 134030kcal 135196kcal 136361kcal 137527kcal 138692kcal 139858kcal 141023kcal 142189kcal 143354kcal 144520kcal 145685kcal 146851kcal 148016kcal 149182kcal 150347kcal 151513kcal 152678kcal 153844kcal 155009kcal 156175kcal 157340kcal 158506kcal 159671kcal 160837kcal 162002kcal 163168kcal 164333kcal 165499kcal 166664kcal 167829kcal 168995kcal 170160kcal 171326kcal 172491kcal 173657kcal 174822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42520kcal 43735kcal 44950kcal 46165kcal 47379kcal 48594kcal 49809kcal 51024kcal 52239kcal 53454kcal 54669kcal 55884kcal 57098kcal 58313kcal 59528kcal 60743kcal 61958kcal 63173kcal 64388kcal 65603kcal 66817kcal 68032kcal 69247kcal 70462kcal 71677kcal 72892kcal 74107kcal 75322kcal 76536kcal 77751kcal 78966kcal 80181kcal 81396kcal 82611kcal 83826kcal 85040kcal 86255kcal 87470kcal 88685kcal 89900kcal 91115kcal 92330kcal 93545kcal 94759kcal 95974kcal 97189kcal 98404kcal 99619kcal 100834kcal 102049kcal 103264kcal 104478kcal 105693kcal 106908kcal 108123kcal 109338kcal 110553kcal 111768kcal 112983kcal 114197kcal 115412kcal 116627kcal 117842kcal 119057kcal 120272kcal 121487kcal 122701kcal 123916kcal 125131kcal 126346kcal 127561kcal 128776kcal 129991kcal 131206kcal 132420kcal 133635kcal 134850kcal 136065kcal 137280kcal 138495kcal 139710kcal 140925kcal 142139kcal 143354kcal 144569kcal 145784kcal 146999kcal 148214kcal 149429kcal 150644kcal 151858kcal 153073kcal 154288kcal 155503kcal 156718kcal 157933kcal 159148kcal 160362kcal 161577kcal 162792kcal 164007kcal 165222kcal 166437kcal 167652kcal 168867kcal 170081kcal 171296kcal 172511kcal 173726kcal 174941kcal 176156kcal 177371kcal 178586kcal 179800kcal 181015kcal 182230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18321kcal 18845kcal 19368kcal 19892kcal 20415kcal 20939kcal 21462kcal 21986kcal 22509kcal 23033kcal 23556kcal 24080kcal 24603kcal 25127kcal 25650kcal 26174kcal 26697kcal 27221kcal 27744kcal 28267kcal 28791kcal 29314kcal 29838kcal 30361kcal 30885kcal 31408kcal 31932kcal 32455kcal 32979kcal 33502kcal 34026kcal 34549kcal 35073kcal 35596kcal 36120kcal 36643kcal 37167kcal 37690kcal 38214kcal 38737kcal 39261kcal 39784kcal 40308kcal 40831kcal 41354kcal 41878kcal 42401kcal 42925kcal 43448kcal 43972kcal 44495kcal 45019kcal 45542kcal 46066kcal 46589kcal 47113kcal 47636kcal 48160kcal 48683kcal 49207kcal 49730kcal 50254kcal 50777kcal 51301kcal 51824kcal 52348kcal 52871kcal 53395kcal 53918kcal 54442kcal 54965kcal 55488kcal 56012kcal 56535kcal 57059kcal 57582kcal 58106kcal 58629kcal 59153kcal 59676kcal 60200kcal 60723kcal 61247kcal 61770kcal 62294kcal 62817kcal 63341kcal 63864kcal 64388kcal 64911kcal 65435kcal 65958kcal 66482kcal 67005kcal 67529kcal 68052kcal 68576kcal 69099kcal 69622kcal 70146kcal 70669kcal 71193kcal 71716kcal 72240kcal 72763kcal 73287kcal 73810kcal 74334kcal 74857kcal 75381kcal 75904kcal 76428kcal 76951kcal 77475kcal 77998kcal 78522kcal
水泳
(普通:全般)		 28692kcal 29512kcal 30332kcal 31152kcal 31971kcal 32791kcal 33611kcal 34431kcal 35251kcal 36070kcal 36890kcal 37710kcal 38530kcal 39349kcal 40169kcal 40989kcal 41809kcal 42629kcal 43448kcal 44268kcal 45088kcal 45908kcal 46728kcal 47547kcal 48367kcal 49187kcal 50007kcal 50827kcal 51646kcal 52466kcal 53286kcal 54106kcal 54925kcal 55745kcal 56565kcal 57385kcal 58205kcal 59024kcal 59844kcal 60664kcal 61484kcal 62304kcal 63123kcal 63943kcal 64763kcal 65583kcal 66403kcal 67222kcal 68042kcal 68862kcal 69682kcal 70502kcal 71321kcal 72141kcal 72961kcal 73781kcal 74600kcal 75420kcal 76240kcal 77060kcal 77880kcal 78699kcal 79519kcal 80339kcal 81159kcal 81979kcal 82798kcal 83618kcal 84438kcal 85258kcal 86078kcal 86897kcal 87717kcal 88537kcal 89357kcal 90177kcal 90996kcal 91816kcal 92636kcal 93456kcal 94275kcal 95095kcal 95915kcal 96735kcal 97555kcal 98374kcal 99194kcal 100014kcal 100834kcal 101654kcal 102473kcal 103293kcal 104113kcal 104933kcal 105753kcal 106572kcal 107392kcal 108212kcal 109032kcal 109851kcal 110671kcal 111491kcal 112311kcal 113131kcal 113950kcal 114770kcal 115590kcal 116410kcal 117230kcal 118049kcal 118869kcal 119689kcal 120509kcal 121329kcal 122148kcal 122968kcal
水泳
(速め:全般)		 34569kcal 35557kcal 36544kcal 37532kcal 38520kcal 39508kcal 40495kcal 41483kcal 42471kcal 43458kcal 44446kcal 45434kcal 46421kcal 47409kcal 48397kcal 49385kcal 50372kcal 51360kcal 52348kcal 53335kcal 54323kcal 55311kcal 56298kcal 57286kcal 58274kcal 59262kcal 60249kcal 61237kcal 62225kcal 63212kcal 64200kcal 65188kcal 66175kcal 67163kcal 68151kcal 69139kcal 70126kcal 71114kcal 72102kcal 73089kcal 74077kcal 75065kcal 76052kcal 77040kcal 78028kcal 79016kcal 80003kcal 80991kcal 81979kcal 82966kcal 83954kcal 84942kcal 85929kcal 86917kcal 87905kcal 88893kcal 89880kcal 90868kcal 91856kcal 92843kcal 93831kcal 94819kcal 95806kcal 96794kcal 97782kcal 98770kcal 99757kcal 100745kcal 101733kcal 102720kcal 103708kcal 104696kcal 105683kcal 106671kcal 107659kcal 108647kcal 109634kcal 110622kcal 111610kcal 112597kcal 113585kcal 114573kcal 115560kcal 116548kcal 117536kcal 118524kcal 119511kcal 120499kcal 121487kcal 122474kcal 123462kcal 124450kcal 125437kcal 126425kcal 127413kcal 128401kcal 129388kcal 130376kcal 131364kcal 132351kcal 133339kcal 134327kcal 135314kcal 136302kcal 137290kcal 138278kcal 139265kcal 140253kcal 141241kcal 142228kcal 143216kcal 144204kcal 145191kcal 146179kcal 147167kcal 148155kcal
水泳
(バタフライ)		 47705kcal 49068kcal 50431kcal 51794kcal 53158kcal 54521kcal 55884kcal 57247kcal 58610kcal 59973kcal 61336kcal 62699kcal 64062kcal 65425kcal 66788kcal 68151kcal 69514kcal 70877kcal 72240kcal 73603kcal 74966kcal 76329kcal 77692kcal 79055kcal 80418kcal 81781kcal 83144kcal 84507kcal 85870kcal 87233kcal 88596kcal 89959kcal 91322kcal 92685kcal 94048kcal 95411kcal 96774kcal 98137kcal 99500kcal 100863kcal 102226kcal 103589kcal 104953kcal 106316kcal 107679kcal 109042kcal 110405kcal 111768kcal 113131kcal 114494kcal 115857kcal 117220kcal 118583kcal 119946kcal 121309kcal 122672kcal 124035kcal 125398kcal 126761kcal 128124kcal 129487kcal 130850kcal 132213kcal 133576kcal 134939kcal 136302kcal 137665kcal 139028kcal 140391kcal 141754kcal 143117kcal 144480kcal 145843kcal 147206kcal 148569kcal 149932kcal 151295kcal 152658kcal 154021kcal 155384kcal 156747kcal 158111kcal 159474kcal 160837kcal 162200kcal 163563kcal 164926kcal 166289kcal 167652kcal 169015kcal 170378kcal 171741kcal 173104kcal 174467kcal 175830kcal 177193kcal 178556kcal 179919kcal 181282kcal 182645kcal 184008kcal 185371kcal 186734kcal 188097kcal 189460kcal 190823kcal 192186kcal 193549kcal 194912kcal 196275kcal 197638kcal 199001kcal 200364kcal 201727kcal 203090kcal 204453kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27655kcal 28445kcal 29235kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32396kcal 33186kcal 33976kcal 34767kcal 35557kcal 36347kcal 37137kcal 37927kcal 38717kcal 39508kcal 40298kcal 41088kcal 41878kcal 42668kcal 43458kcal 44248kcal 45039kcal 45829kcal 46619kcal 47409kcal 48199kcal 48989kcal 49780kcal 50570kcal 51360kcal 52150kcal 52940kcal 53730kcal 54521kcal 55311kcal 56101kcal 56891kcal 57681kcal 58471kcal 59262kcal 60052kcal 60842kcal 61632kcal 62422kcal 63212kcal 64002kcal 64793kcal 65583kcal 66373kcal 67163kcal 67953kcal 68743kcal 69534kcal 70324kcal 71114kcal 71904kcal 72694kcal 73484kcal 74275kcal 75065kcal 75855kcal 76645kcal 77435kcal 78225kcal 79016kcal 79806kcal 80596kcal 81386kcal 82176kcal 82966kcal 83756kcal 84547kcal 85337kcal 86127kcal 86917kcal 87707kcal 88497kcal 89288kcal 90078kcal 90868kcal 91658kcal 92448kcal 93238kcal 94029kcal 94819kcal 95609kcal 96399kcal 97189kcal 97979kcal 98770kcal 99560kcal 100350kcal 101140kcal 101930kcal 102720kcal 103510kcal 104301kcal 105091kcal 105881kcal 106671kcal 107461kcal 108251kcal 109042kcal 109832kcal 110622kcal 111412kcal 112202kcal 112992kcal 113783kcal 114573kcal 115363kcal 116153kcal 116943kcal 117733kcal 118524kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34569kcal 35557kcal 36544kcal 37532kcal 38520kcal 39508kcal 40495kcal 41483kcal 42471kcal 43458kcal 44446kcal 45434kcal 46421kcal 47409kcal 48397kcal 49385kcal 50372kcal 51360kcal 52348kcal 53335kcal 54323kcal 55311kcal 56298kcal 57286kcal 58274kcal 59262kcal 60249kcal 61237kcal 62225kcal 63212kcal 64200kcal 65188kcal 66175kcal 67163kcal 68151kcal 69139kcal 70126kcal 71114kcal 72102kcal 73089kcal 74077kcal 75065kcal 76052kcal 77040kcal 78028kcal 79016kcal 80003kcal 80991kcal 81979kcal 82966kcal 83954kcal 84942kcal 85929kcal 86917kcal 87905kcal 88893kcal 89880kcal 90868kcal 91856kcal 92843kcal 93831kcal 94819kcal 95806kcal 96794kcal 97782kcal 98770kcal 99757kcal 100745kcal 101733kcal 102720kcal 103708kcal 104696kcal 105683kcal 106671kcal 107659kcal 108647kcal 109634kcal 110622kcal 111610kcal 112597kcal 113585kcal 114573kcal 115560kcal 116548kcal 117536kcal 118524kcal 119511kcal 120499kcal 121487kcal 122474kcal 123462kcal 124450kcal 125437kcal 126425kcal 127413kcal 128401kcal 129388kcal 130376kcal 131364kcal 132351kcal 133339kcal 134327kcal 135314kcal 136302kcal 137290kcal 138278kcal 139265kcal 140253kcal 141241kcal 142228kcal 143216kcal 144204kcal 145191kcal 146179kcal 147167kcal 148155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23270kcal 23645kcal 24020kcal 24396kcal 24771kcal 25146kcal 25522kcal 25897kcal 26272kcal 26648kcal 27023kcal 27398kcal 27774kcal 28149kcal 28524kcal 28900kcal 29275kcal 29650kcal 30026kcal 30401kcal 30776kcal 31152kcal 31527kcal 31902kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34905kcal 35280kcal 35655kcal 36031kcal 36406kcal 36781kcal 37157kcal 37532kcal 37907kcal 38283kcal 38658kcal 39033kcal 39409kcal 39784kcal 40159kcal 40535kcal 40910kcal 41285kcal 41661kcal 42036kcal 42411kcal 42787kcal 43162kcal 43537kcal 43913kcal 44288kcal 44663kcal 45039kcal 45414kcal 45789kcal 46165kcal 46540kcal 46915kcal 47291kcal 47666kcal 48041kcal 48417kcal 48792kcal 49167kcal 49543kcal 49918kcal 50293kcal 50669kcal 51044kcal 51419kcal 51794kcal 52170kcal 52545kcal 52920kcal 53296kcal 53671kcal 54046kcal 54422kcal 54797kcal 55172kcal 55548kcal 55923kcal 56298kcal
筋トレ
背筋運動		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23270kcal 23645kcal 24020kcal 24396kcal 24771kcal 25146kcal 25522kcal 25897kcal 26272kcal 26648kcal 27023kcal 27398kcal 27774kcal 28149kcal 28524kcal 28900kcal 29275kcal 29650kcal 30026kcal 30401kcal 30776kcal 31152kcal 31527kcal 31902kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34905kcal 35280kcal 35655kcal 36031kcal 36406kcal 36781kcal 37157kcal 37532kcal 37907kcal 38283kcal 38658kcal 39033kcal 39409kcal 39784kcal 40159kcal 40535kcal 40910kcal 41285kcal 41661kcal 42036kcal 42411kcal 42787kcal 43162kcal 43537kcal 43913kcal 44288kcal 44663kcal 45039kcal 45414kcal 45789kcal 46165kcal 46540kcal 46915kcal 47291kcal 47666kcal 48041kcal 48417kcal 48792kcal 49167kcal 49543kcal 49918kcal 50293kcal 50669kcal 51044kcal 51419kcal 51794kcal 52170kcal 52545kcal 52920kcal 53296kcal 53671kcal 54046kcal 54422kcal 54797kcal 55172kcal 55548kcal 55923kcal 56298kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23270kcal 23645kcal 24020kcal 24396kcal 24771kcal 25146kcal 25522kcal 25897kcal 26272kcal 26648kcal 27023kcal 27398kcal 27774kcal 28149kcal 28524kcal 28900kcal 29275kcal 29650kcal 30026kcal 30401kcal 30776kcal 31152kcal 31527kcal 31902kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34905kcal 35280kcal 35655kcal 36031kcal 36406kcal 36781kcal 37157kcal 37532kcal 37907kcal 38283kcal 38658kcal 39033kcal 39409kcal 39784kcal 40159kcal 40535kcal 40910kcal 41285kcal 41661kcal 42036kcal 42411kcal 42787kcal 43162kcal 43537kcal 43913kcal 44288kcal 44663kcal 45039kcal 45414kcal 45789kcal 46165kcal 46540kcal 46915kcal 47291kcal 47666kcal 48041kcal 48417kcal 48792kcal 49167kcal 49543kcal 49918kcal 50293kcal 50669kcal 51044kcal 51419kcal 51794kcal 52170kcal 52545kcal 52920kcal 53296kcal 53671kcal 54046kcal 54422kcal 54797kcal 55172kcal 55548kcal 55923kcal 56298kcal
筋トレ
懸垂		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23270kcal 23645kcal 24020kcal 24396kcal 24771kcal 25146kcal 25522kcal 25897kcal 26272kcal 26648kcal 27023kcal 27398kcal 27774kcal 28149kcal 28524kcal 28900kcal 29275kcal 29650kcal 30026kcal 30401kcal 30776kcal 31152kcal 31527kcal 31902kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34905kcal 35280kcal 35655kcal 36031kcal 36406kcal 36781kcal 37157kcal 37532kcal 37907kcal 38283kcal 38658kcal 39033kcal 39409kcal 39784kcal 40159kcal 40535kcal 40910kcal 41285kcal 41661kcal 42036kcal 42411kcal 42787kcal 43162kcal 43537kcal 43913kcal 44288kcal 44663kcal 45039kcal 45414kcal 45789kcal 46165kcal 46540kcal 46915kcal 47291kcal 47666kcal 48041kcal 48417kcal 48792kcal 49167kcal 49543kcal 49918kcal 50293kcal 50669kcal 51044kcal 51419kcal 51794kcal 52170kcal 52545kcal 52920kcal 53296kcal 53671kcal 54046kcal 54422kcal 54797kcal 55172kcal 55548kcal 55923kcal 56298kcal
筋トレ
スクワット		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
ヨガ
ハタ		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
ヨガ
パワー		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal
ダンス
ゆっくり		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
ダンス
普通		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27398kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31003kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34609kcal 35330kcal 36051kcal 36772kcal 37493kcal 38214kcal 38935kcal 39656kcal 40377kcal 41098kcal 41819kcal 42540kcal 43261kcal 43982kcal 44703kcal 45424kcal 46145kcal 46866kcal 47587kcal 48308kcal 49029kcal 49750kcal 50471kcal 51192kcal 51913kcal 52634kcal 53355kcal 54076kcal 54797kcal 55518kcal 56239kcal 56960kcal 57681kcal 58402kcal 59123kcal 59844kcal 60565kcal 61286kcal 62007kcal 62728kcal 63449kcal 64170kcal 64891kcal 65612kcal 66333kcal 67054kcal 67775kcal 68496kcal 69218kcal 69939kcal 70660kcal 71381kcal 72102kcal 72823kcal 73544kcal 74265kcal 74986kcal 75707kcal 76428kcal 77149kcal 77870kcal 78591kcal 79312kcal 80033kcal 80754kcal 81475kcal 82196kcal 82917kcal 83638kcal 84359kcal 85080kcal 85801kcal 86522kcal 87243kcal 87964kcal 88685kcal 89406kcal 90127kcal 90848kcal 91569kcal 92290kcal 93011kcal 93732kcal 94453kcal 95174kcal 95895kcal 96616kcal 97337kcal 98058kcal 98779kcal 99500kcal 100221kcal 100942kcal 101663kcal 102384kcal 103106kcal 103827kcal 104548kcal 105269kcal 105990kcal 106711kcal 107432kcal 108153kcal
ダンス
激しい		 31112kcal 32001kcal 32890kcal 33779kcal 34668kcal 35557kcal 36446kcal 37335kcal 38223kcal 39112kcal 40001kcal 40890kcal 41779kcal 42668kcal 43557kcal 44446kcal 45335kcal 46224kcal 47113kcal 48002kcal 48891kcal 49780kcal 50669kcal 51557kcal 52446kcal 53335kcal 54224kcal 55113kcal 56002kcal 56891kcal 57780kcal 58669kcal 59558kcal 60447kcal 61336kcal 62225kcal 63114kcal 64002kcal 64891kcal 65780kcal 66669kcal 67558kcal 68447kcal 69336kcal 70225kcal 71114kcal 72003kcal 72892kcal 73781kcal 74670kcal 75559kcal 76447kcal 77336kcal 78225kcal 79114kcal 80003kcal 80892kcal 81781kcal 82670kcal 83559kcal 84448kcal 85337kcal 86226kcal 87115kcal 88004kcal 88893kcal 89781kcal 90670kcal 91559kcal 92448kcal 93337kcal 94226kcal 95115kcal 96004kcal 96893kcal 97782kcal 98671kcal 99560kcal 100449kcal 101338kcal 102226kcal 103115kcal 104004kcal 104893kcal 105782kcal 106671kcal 107560kcal 108449kcal 109338kcal 110227kcal 111116kcal 112005kcal 112894kcal 113783kcal 114671kcal 115560kcal 116449kcal 117338kcal 118227kcal 119116kcal 120005kcal 120894kcal 121783kcal 122672kcal 123561kcal 124450kcal 125339kcal 126228kcal 127116kcal 128005kcal 128894kcal 129783kcal 130672kcal 131561kcal 132450kcal 133339kcal
踏み台昇降 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
トランポリン
ゆっくり		 12099kcal 12445kcal 12790kcal 13136kcal 13482kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16939kcal 17284kcal 17630kcal 17976kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20396kcal 20741kcal 21087kcal 21433kcal 21778kcal 22124kcal 22470kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24890kcal 25235kcal 25581kcal 25927kcal 26272kcal 26618kcal 26964kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29384kcal 29729kcal 30075kcal 30421kcal 30766kcal 31112kcal 31458kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32841kcal 33186kcal 33532kcal 33878kcal 34223kcal 34569kcal 34915kcal 35260kcal 35606kcal 35952kcal 36297kcal 36643kcal 36989kcal 37335kcal 37680kcal 38026kcal 38372kcal 38717kcal 39063kcal 39409kcal 39754kcal 40100kcal 40446kcal 40792kcal 41137kcal 41483kcal 41829kcal 42174kcal 42520kcal 42866kcal 43211kcal 43557kcal 43903kcal 44248kcal 44594kcal 44940kcal 45286kcal 45631kcal 45977kcal 46323kcal 46668kcal 47014kcal 47360kcal 47705kcal 48051kcal 48397kcal 48742kcal 49088kcal 49434kcal 49780kcal 50125kcal 50471kcal 50817kcal 51162kcal 51508kcal 51854kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15556kcal 16000kcal 16445kcal 16889kcal 17334kcal 17778kcal 18223kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21334kcal 21778kcal 22223kcal 22667kcal 23112kcal 23556kcal 24001kcal 24445kcal 24890kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27112kcal 27556kcal 28001kcal 28445kcal 28890kcal 29334kcal 29779kcal 30223kcal 30668kcal 31112kcal 31557kcal 32001kcal 32445kcal 32890kcal 33334kcal 33779kcal 34223kcal 34668kcal 35112kcal 35557kcal 36001kcal 36446kcal 36890kcal 37335kcal 37779kcal 38223kcal 38668kcal 39112kcal 39557kcal 40001kcal 40446kcal 40890kcal 41335kcal 41779kcal 42224kcal 42668kcal 43113kcal 43557kcal 44002kcal 44446kcal 44890kcal 45335kcal 45779kcal 46224kcal 46668kcal 47113kcal 47557kcal 48002kcal 48446kcal 48891kcal 49335kcal 49780kcal 50224kcal 50669kcal 51113kcal 51557kcal 52002kcal 52446kcal 52891kcal 53335kcal 53780kcal 54224kcal 54669kcal 55113kcal 55558kcal 56002kcal 56447kcal 56891kcal 57335kcal 57780kcal 58224kcal 58669kcal 59113kcal 59558kcal 60002kcal 60447kcal 60891kcal 61336kcal 61780kcal 62225kcal 62669kcal 63114kcal 63558kcal 64002kcal 64447kcal 64891kcal 65336kcal 65780kcal 66225kcal 66669kcal
HIIT
ジャンプなし		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
HIIT
ジャンプあり		 27655kcal 28445kcal 29235kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32396kcal 33186kcal 33976kcal 34767kcal 35557kcal 36347kcal 37137kcal 37927kcal 38717kcal 39508kcal 40298kcal 41088kcal 41878kcal 42668kcal 43458kcal 44248kcal 45039kcal 45829kcal 46619kcal 47409kcal 48199kcal 48989kcal 49780kcal 50570kcal 51360kcal 52150kcal 52940kcal 53730kcal 54521kcal 55311kcal 56101kcal 56891kcal 57681kcal 58471kcal 59262kcal 60052kcal 60842kcal 61632kcal 62422kcal 63212kcal 64002kcal 64793kcal 65583kcal 66373kcal 67163kcal 67953kcal 68743kcal 69534kcal 70324kcal 71114kcal 71904kcal 72694kcal 73484kcal 74275kcal 75065kcal 75855kcal 76645kcal 77435kcal 78225kcal 79016kcal 79806kcal 80596kcal 81386kcal 82176kcal 82966kcal 83756kcal 84547kcal 85337kcal 86127kcal 86917kcal 87707kcal 88497kcal 89288kcal 90078kcal 90868kcal 91658kcal 92448kcal 93238kcal 94029kcal 94819kcal 95609kcal 96399kcal 97189kcal 97979kcal 98770kcal 99560kcal 100350kcal 101140kcal 101930kcal 102720kcal 103510kcal 104301kcal 105091kcal 105881kcal 106671kcal 107461kcal 108251kcal 109042kcal 109832kcal 110622kcal 111412kcal 112202kcal 112992kcal 113783kcal 114573kcal 115363kcal 116153kcal 116943kcal 117733kcal 118524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
料理全般 12099kcal 12445kcal 12790kcal 13136kcal 13482kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16939kcal 17284kcal 17630kcal 17976kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20396kcal 20741kcal 21087kcal 21433kcal 21778kcal 22124kcal 22470kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24890kcal 25235kcal 25581kcal 25927kcal 26272kcal 26618kcal 26964kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29384kcal 29729kcal 30075kcal 30421kcal 30766kcal 31112kcal 31458kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32841kcal 33186kcal 33532kcal 33878kcal 34223kcal 34569kcal 34915kcal 35260kcal 35606kcal 35952kcal 36297kcal 36643kcal 36989kcal 37335kcal 37680kcal 38026kcal 38372kcal 38717kcal 39063kcal 39409kcal 39754kcal 40100kcal 40446kcal 40792kcal 41137kcal 41483kcal 41829kcal 42174kcal 42520kcal 42866kcal 43211kcal 43557kcal 43903kcal 44248kcal 44594kcal 44940kcal 45286kcal 45631kcal 45977kcal 46323kcal 46668kcal 47014kcal 47360kcal 47705kcal 48051kcal 48397kcal 48742kcal 49088kcal 49434kcal 49780kcal 50125kcal 50471kcal 50817kcal 51162kcal 51508kcal 51854kcal
掃除機をかける 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15971kcal 16297kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21186kcal 21512kcal 21838kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26401kcal 26727kcal 27053kcal 27379kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31616kcal 31942kcal 32268kcal 32594kcal 32920kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36831kcal 37157kcal 37483kcal 37809kcal 38135kcal 38461kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42046kcal 42372kcal 42698kcal 43024kcal 43350kcal 43676kcal 44002kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47261kcal 47587kcal 47913kcal 48239kcal 48565kcal 48891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12099kcal 12445kcal 12790kcal 13136kcal 13482kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16939kcal 17284kcal 17630kcal 17976kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20396kcal 20741kcal 21087kcal 21433kcal 21778kcal 22124kcal 22470kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24890kcal 25235kcal 25581kcal 25927kcal 26272kcal 26618kcal 26964kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29384kcal 29729kcal 30075kcal 30421kcal 30766kcal 31112kcal 31458kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32841kcal 33186kcal 33532kcal 33878kcal 34223kcal 34569kcal 34915kcal 35260kcal 35606kcal 35952kcal 36297kcal 36643kcal 36989kcal 37335kcal 37680kcal 38026kcal 38372kcal 38717kcal 39063kcal 39409kcal 39754kcal 40100kcal 40446kcal 40792kcal 41137kcal 41483kcal 41829kcal 42174kcal 42520kcal 42866kcal 43211kcal 43557kcal 43903kcal 44248kcal 44594kcal 44940kcal 45286kcal 45631kcal 45977kcal 46323kcal 46668kcal 47014kcal 47360kcal 47705kcal 48051kcal 48397kcal 48742kcal 49088kcal 49434kcal 49780kcal 50125kcal 50471kcal 50817kcal 51162kcal 51508kcal 51854kcal
部屋の片づけ全般 16593kcal 17067kcal 17541kcal 18015kcal 18489kcal 18963kcal 19437kcal 19912kcal 20386kcal 20860kcal 21334kcal 21808kcal 22282kcal 22756kcal 23230kcal 23704kcal 24178kcal 24652kcal 25127kcal 25601kcal 26075kcal 26549kcal 27023kcal 27497kcal 27971kcal 28445kcal 28919kcal 29393kcal 29868kcal 30342kcal 30816kcal 31290kcal 31764kcal 32238kcal 32712kcal 33186kcal 33660kcal 34134kcal 34609kcal 35083kcal 35557kcal 36031kcal 36505kcal 36979kcal 37453kcal 37927kcal 38401kcal 38875kcal 39349kcal 39824kcal 40298kcal 40772kcal 41246kcal 41720kcal 42194kcal 42668kcal 43142kcal 43616kcal 44090kcal 44565kcal 45039kcal 45513kcal 45987kcal 46461kcal 46935kcal 47409kcal 47883kcal 48357kcal 48831kcal 49305kcal 49780kcal 50254kcal 50728kcal 51202kcal 51676kcal 52150kcal 52624kcal 53098kcal 53572kcal 54046kcal 54521kcal 54995kcal 55469kcal 55943kcal 56417kcal 56891kcal 57365kcal 57839kcal 58313kcal 58787kcal 59262kcal 59736kcal 60210kcal 60684kcal 61158kcal 61632kcal 62106kcal 62580kcal 63054kcal 63528kcal 64002kcal 64477kcal 64951kcal 65425kcal 65899kcal 66373kcal 66847kcal 67321kcal 67795kcal 68269kcal 68743kcal 69218kcal 69692kcal 70166kcal 70640kcal 71114kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
トイレ 6222kcal 6400kcal 6578kcal 6755kcal 6933kcal 7111kcal 7289kcal 7467kcal 7644kcal 7822kcal 8000kcal 8178kcal 8355kcal 8533kcal 8711kcal 8889kcal 9067kcal 9244kcal 9422kcal 9600kcal 9778kcal 9956kcal 10133kcal 10311kcal 10489kcal 10667kcal 10844kcal 11022kcal 11200kcal 11378kcal 11556kcal 11733kcal 11911kcal 12089kcal 12267kcal 12445kcal 12622kcal 12800kcal 12978kcal 13156kcal 13333kcal 13511kcal 13689kcal 13867kcal 14045kcal 14222kcal 14400kcal 14578kcal 14756kcal 14934kcal 15111kcal 15289kcal 15467kcal 15645kcal 15822kcal 16000kcal 16178kcal 16356kcal 16534kcal 16711kcal 16889kcal 17067kcal 17245kcal 17423kcal 17600kcal 17778kcal 17956kcal 18134kcal 18311kcal 18489kcal 18667kcal 18845kcal 19023kcal 19200kcal 19378kcal 19556kcal 19734kcal 19912kcal 20089kcal 20267kcal 20445kcal 20623kcal 20800kcal 20978kcal 21156kcal 21334kcal 21512kcal 21689kcal 21867kcal 22045kcal 22223kcal 22401kcal 22578kcal 22756kcal 22934kcal 23112kcal 23289kcal 23467kcal 23645kcal 23823kcal 24001kcal 24178kcal 24356kcal 24534kcal 24712kcal 24890kcal 25067kcal 25245kcal 25423kcal 25601kcal 25778kcal 25956kcal 26134kcal 26312kcal 26490kcal 26667kcal
風呂でシャワー 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
風呂で入浴 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
デスクワーク 4494kcal 4622kcal 4750kcal 4879kcal 5007kcal 5136kcal 5264kcal 5392kcal 5521kcal 5649kcal 5778kcal 5906kcal 6034kcal 6163kcal 6291kcal 6420kcal 6548kcal 6676kcal 6805kcal 6933kcal 7062kcal 7190kcal 7318kcal 7447kcal 7575kcal 7704kcal 7832kcal 7960kcal 8089kcal 8217kcal 8346kcal 8474kcal 8602kcal 8731kcal 8859kcal 8988kcal 9116kcal 9244kcal 9373kcal 9501kcal 9630kcal 9758kcal 9886kcal 10015kcal 10143kcal 10272kcal 10400kcal 10528kcal 10657kcal 10785kcal 10914kcal 11042kcal 11170kcal 11299kcal 11427kcal 11556kcal 11684kcal 11812kcal 11941kcal 12069kcal 12198kcal 12326kcal 12454kcal 12583kcal 12711kcal 12840kcal 12968kcal 13096kcal 13225kcal 13353kcal 13482kcal 13610kcal 13738kcal 13867kcal 13995kcal 14124kcal 14252kcal 14380kcal 14509kcal 14637kcal 14766kcal 14894kcal 15022kcal 15151kcal 15279kcal 15408kcal 15536kcal 15664kcal 15793kcal 15921kcal 16050kcal 16178kcal 16306kcal 16435kcal 16563kcal 16692kcal 16820kcal 16948kcal 17077kcal 17205kcal 17334kcal 17462kcal 17590kcal 17719kcal 17847kcal 17976kcal 18104kcal 18232kcal 18361kcal 18489kcal 18618kcal 18746kcal 18874kcal 19003kcal 19131kcal 19260kcal
立って仕事をする 6222kcal 6400kcal 6578kcal 6755kcal 6933kcal 7111kcal 7289kcal 7467kcal 7644kcal 7822kcal 8000kcal 8178kcal 8355kcal 8533kcal 8711kcal 8889kcal 9067kcal 9244kcal 9422kcal 9600kcal 9778kcal 9956kcal 10133kcal 10311kcal 10489kcal 10667kcal 10844kcal 11022kcal 11200kcal 11378kcal 11556kcal 11733kcal 11911kcal 12089kcal 12267kcal 12445kcal 12622kcal 12800kcal 12978kcal 13156kcal 13333kcal 13511kcal 13689kcal 13867kcal 14045kcal 14222kcal 14400kcal 14578kcal 14756kcal 14934kcal 15111kcal 15289kcal 15467kcal 15645kcal 15822kcal 16000kcal 16178kcal 16356kcal 16534kcal 16711kcal 16889kcal 17067kcal 17245kcal 17423kcal 17600kcal 17778kcal 17956kcal 18134kcal 18311kcal 18489kcal 18667kcal 18845kcal 19023kcal 19200kcal 19378kcal 19556kcal 19734kcal 19912kcal 20089kcal 20267kcal 20445kcal 20623kcal 20800kcal 20978kcal 21156kcal 21334kcal 21512kcal 21689kcal 21867kcal 22045kcal 22223kcal 22401kcal 22578kcal 22756kcal 22934kcal 23112kcal 23289kcal 23467kcal 23645kcal 23823kcal 24001kcal 24178kcal 24356kcal 24534kcal 24712kcal 24890kcal 25067kcal 25245kcal 25423kcal 25601kcal 25778kcal 25956kcal 26134kcal 26312kcal 26490kcal 26667kcal
体をよく動かす仕事 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
電車バスに乗車 4494kcal 4622kcal 4750kcal 4879kcal 5007kcal 5136kcal 5264kcal 5392kcal 5521kcal 5649kcal 5778kcal 5906kcal 6034kcal 6163kcal 6291kcal 6420kcal 6548kcal 6676kcal 6805kcal 6933kcal 7062kcal 7190kcal 7318kcal 7447kcal 7575kcal 7704kcal 7832kcal 7960kcal 8089kcal 8217kcal 8346kcal 8474kcal 8602kcal 8731kcal 8859kcal 8988kcal 9116kcal 9244kcal 9373kcal 9501kcal 9630kcal 9758kcal 9886kcal 10015kcal 10143kcal 10272kcal 10400kcal 10528kcal 10657kcal 10785kcal 10914kcal 11042kcal 11170kcal 11299kcal 11427kcal 11556kcal 11684kcal 11812kcal 11941kcal 12069kcal 12198kcal 12326kcal 12454kcal 12583kcal 12711kcal 12840kcal 12968kcal 13096kcal 13225kcal 13353kcal 13482kcal 13610kcal 13738kcal 13867kcal 13995kcal 14124kcal 14252kcal 14380kcal 14509kcal 14637kcal 14766kcal 14894kcal 15022kcal 15151kcal 15279kcal 15408kcal 15536kcal 15664kcal 15793kcal 15921kcal 16050kcal 16178kcal 16306kcal 16435kcal 16563kcal 16692kcal 16820kcal 16948kcal 17077kcal 17205kcal 17334kcal 17462kcal 17590kcal 17719kcal 17847kcal 17976kcal 18104kcal 18232kcal 18361kcal 18489kcal 18618kcal 18746kcal 18874kcal 19003kcal 19131kcal 19260kcal
自動車を運転 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47705kcal 49068kcal 50431kcal 51794kcal 53158kcal 54521kcal 55884kcal 57247kcal 58610kcal 59973kcal 61336kcal 62699kcal 64062kcal 65425kcal 66788kcal 68151kcal 69514kcal 70877kcal 72240kcal 73603kcal 74966kcal 76329kcal 77692kcal 79055kcal 80418kcal 81781kcal 83144kcal 84507kcal 85870kcal 87233kcal 88596kcal 89959kcal 91322kcal 92685kcal 94048kcal 95411kcal 96774kcal 98137kcal 99500kcal 100863kcal 102226kcal 103589kcal 104953kcal 106316kcal 107679kcal 109042kcal 110405kcal 111768kcal 113131kcal 114494kcal 115857kcal 117220kcal 118583kcal 119946kcal 121309kcal 122672kcal 124035kcal 125398kcal 126761kcal 128124kcal 129487kcal 130850kcal 132213kcal 133576kcal 134939kcal 136302kcal 137665kcal 139028kcal 140391kcal 141754kcal 143117kcal 144480kcal 145843kcal 147206kcal 148569kcal 149932kcal 151295kcal 152658kcal 154021kcal 155384kcal 156747kcal 158111kcal 159474kcal 160837kcal 162200kcal 163563kcal 164926kcal 166289kcal 167652kcal 169015kcal 170378kcal 171741kcal 173104kcal 174467kcal 175830kcal 177193kcal 178556kcal 179919kcal 181282kcal 182645kcal 184008kcal 185371kcal 186734kcal 188097kcal 189460kcal 190823kcal 192186kcal 193549kcal 194912kcal 196275kcal 197638kcal 199001kcal 200364kcal 201727kcal 203090kcal 204453kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42520kcal 43735kcal 44950kcal 46165kcal 47379kcal 48594kcal 49809kcal 51024kcal 52239kcal 53454kcal 54669kcal 55884kcal 57098kcal 58313kcal 59528kcal 60743kcal 61958kcal 63173kcal 64388kcal 65603kcal 66817kcal 68032kcal 69247kcal 70462kcal 71677kcal 72892kcal 74107kcal 75322kcal 76536kcal 77751kcal 78966kcal 80181kcal 81396kcal 82611kcal 83826kcal 85040kcal 86255kcal 87470kcal 88685kcal 89900kcal 91115kcal 92330kcal 93545kcal 94759kcal 95974kcal 97189kcal 98404kcal 99619kcal 100834kcal 102049kcal 103264kcal 104478kcal 105693kcal 106908kcal 108123kcal 109338kcal 110553kcal 111768kcal 112983kcal 114197kcal 115412kcal 116627kcal 117842kcal 119057kcal 120272kcal 121487kcal 122701kcal 123916kcal 125131kcal 126346kcal 127561kcal 128776kcal 129991kcal 131206kcal 132420kcal 133635kcal 134850kcal 136065kcal 137280kcal 138495kcal 139710kcal 140925kcal 142139kcal 143354kcal 144569kcal 145784kcal 146999kcal 148214kcal 149429kcal 150644kcal 151858kcal 153073kcal 154288kcal 155503kcal 156718kcal 157933kcal 159148kcal 160362kcal 161577kcal 162792kcal 164007kcal 165222kcal 166437kcal 167652kcal 168867kcal 170081kcal 171296kcal 172511kcal 173726kcal 174941kcal 176156kcal 177371kcal 178586kcal 179800kcal 181015kcal 182230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40792kcal 41957kcal 43122kcal 44288kcal 45453kcal 46619kcal 47784kcal 48950kcal 50115kcal 51281kcal 52446kcal 53612kcal 54777kcal 55943kcal 57108kcal 58274kcal 59439kcal 60605kcal 61770kcal 62936kcal 64101kcal 65267kcal 66432kcal 67598kcal 68763kcal 69929kcal 71094kcal 72260kcal 73425kcal 74591kcal 75756kcal 76922kcal 78087kcal 79253kcal 80418kcal 81584kcal 82749kcal 83914kcal 85080kcal 86245kcal 87411kcal 88576kcal 89742kcal 90907kcal 92073kcal 93238kcal 94404kcal 95569kcal 96735kcal 97900kcal 99066kcal 100231kcal 101397kcal 102562kcal 103728kcal 104893kcal 106059kcal 107224kcal 108390kcal 109555kcal 110721kcal 111886kcal 113052kcal 114217kcal 115383kcal 116548kcal 117714kcal 118879kcal 120045kcal 121210kcal 122376kcal 123541kcal 124707kcal 125872kcal 127037kcal 128203kcal 129368kcal 130534kcal 131699kcal 132865kcal 134030kcal 135196kcal 136361kcal 137527kcal 138692kcal 139858kcal 141023kcal 142189kcal 143354kcal 144520kcal 145685kcal 146851kcal 148016kcal 149182kcal 150347kcal 151513kcal 152678kcal 153844kcal 155009kcal 156175kcal 157340kcal 158506kcal 159671kcal 160837kcal 162002kcal 163168kcal 164333kcal 165499kcal 166664kcal 167829kcal 168995kcal 170160kcal 171326kcal 172491kcal 173657kcal 174822kcal
水泳
(速め:全般)		 34569kcal 35557kcal 36544kcal 37532kcal 38520kcal 39508kcal 40495kcal 41483kcal 42471kcal 43458kcal 44446kcal 45434kcal 46421kcal 47409kcal 48397kcal 49385kcal 50372kcal 51360kcal 52348kcal 53335kcal 54323kcal 55311kcal 56298kcal 57286kcal 58274kcal 59262kcal 60249kcal 61237kcal 62225kcal 63212kcal 64200kcal 65188kcal 66175kcal 67163kcal 68151kcal 69139kcal 70126kcal 71114kcal 72102kcal 73089kcal 74077kcal 75065kcal 76052kcal 77040kcal 78028kcal 79016kcal 80003kcal 80991kcal 81979kcal 82966kcal 83954kcal 84942kcal 85929kcal 86917kcal 87905kcal 88893kcal 89880kcal 90868kcal 91856kcal 92843kcal 93831kcal 94819kcal 95806kcal 96794kcal 97782kcal 98770kcal 99757kcal 100745kcal 101733kcal 102720kcal 103708kcal 104696kcal 105683kcal 106671kcal 107659kcal 108647kcal 109634kcal 110622kcal 111610kcal 112597kcal 113585kcal 114573kcal 115560kcal 116548kcal 117536kcal 118524kcal 119511kcal 120499kcal 121487kcal 122474kcal 123462kcal 124450kcal 125437kcal 126425kcal 127413kcal 128401kcal 129388kcal 130376kcal 131364kcal 132351kcal 133339kcal 134327kcal 135314kcal 136302kcal 137290kcal 138278kcal 139265kcal 140253kcal 141241kcal 142228kcal 143216kcal 144204kcal 145191kcal 146179kcal 147167kcal 148155kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34569kcal 35557kcal 36544kcal 37532kcal 38520kcal 39508kcal 40495kcal 41483kcal 42471kcal 43458kcal 44446kcal 45434kcal 46421kcal 47409kcal 48397kcal 49385kcal 50372kcal 51360kcal 52348kcal 53335kcal 54323kcal 55311kcal 56298kcal 57286kcal 58274kcal 59262kcal 60249kcal 61237kcal 62225kcal 63212kcal 64200kcal 65188kcal 66175kcal 67163kcal 68151kcal 69139kcal 70126kcal 71114kcal 72102kcal 73089kcal 74077kcal 75065kcal 76052kcal 77040kcal 78028kcal 79016kcal 80003kcal 80991kcal 81979kcal 82966kcal 83954kcal 84942kcal 85929kcal 86917kcal 87905kcal 88893kcal 89880kcal 90868kcal 91856kcal 92843kcal 93831kcal 94819kcal 95806kcal 96794kcal 97782kcal 98770kcal 99757kcal 100745kcal 101733kcal 102720kcal 103708kcal 104696kcal 105683kcal 106671kcal 107659kcal 108647kcal 109634kcal 110622kcal 111610kcal 112597kcal 113585kcal 114573kcal 115560kcal 116548kcal 117536kcal 118524kcal 119511kcal 120499kcal 121487kcal 122474kcal 123462kcal 124450kcal 125437kcal 126425kcal 127413kcal 128401kcal 129388kcal 130376kcal 131364kcal 132351kcal 133339kcal 134327kcal 135314kcal 136302kcal 137290kcal 138278kcal 139265kcal 140253kcal 141241kcal 142228kcal 143216kcal 144204kcal 145191kcal 146179kcal 147167kcal 148155kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34569kcal 35557kcal 36544kcal 37532kcal 38520kcal 39508kcal 40495kcal 41483kcal 42471kcal 43458kcal 44446kcal 45434kcal 46421kcal 47409kcal 48397kcal 49385kcal 50372kcal 51360kcal 52348kcal 53335kcal 54323kcal 55311kcal 56298kcal 57286kcal 58274kcal 59262kcal 60249kcal 61237kcal 62225kcal 63212kcal 64200kcal 65188kcal 66175kcal 67163kcal 68151kcal 69139kcal 70126kcal 71114kcal 72102kcal 73089kcal 74077kcal 75065kcal 76052kcal 77040kcal 78028kcal 79016kcal 80003kcal 80991kcal 81979kcal 82966kcal 83954kcal 84942kcal 85929kcal 86917kcal 87905kcal 88893kcal 89880kcal 90868kcal 91856kcal 92843kcal 93831kcal 94819kcal 95806kcal 96794kcal 97782kcal 98770kcal 99757kcal 100745kcal 101733kcal 102720kcal 103708kcal 104696kcal 105683kcal 106671kcal 107659kcal 108647kcal 109634kcal 110622kcal 111610kcal 112597kcal 113585kcal 114573kcal 115560kcal 116548kcal 117536kcal 118524kcal 119511kcal 120499kcal 121487kcal 122474kcal 123462kcal 124450kcal 125437kcal 126425kcal 127413kcal 128401kcal 129388kcal 130376kcal 131364kcal 132351kcal 133339kcal 134327kcal 135314kcal 136302kcal 137290kcal 138278kcal 139265kcal 140253kcal 141241kcal 142228kcal 143216kcal 144204kcal 145191kcal 146179kcal 147167kcal 148155kcal
ダンス
激しい		 31112kcal 32001kcal 32890kcal 33779kcal 34668kcal 35557kcal 36446kcal 37335kcal 38223kcal 39112kcal 40001kcal 40890kcal 41779kcal 42668kcal 43557kcal 44446kcal 45335kcal 46224kcal 47113kcal 48002kcal 48891kcal 49780kcal 50669kcal 51557kcal 52446kcal 53335kcal 54224kcal 55113kcal 56002kcal 56891kcal 57780kcal 58669kcal 59558kcal 60447kcal 61336kcal 62225kcal 63114kcal 64002kcal 64891kcal 65780kcal 66669kcal 67558kcal 68447kcal 69336kcal 70225kcal 71114kcal 72003kcal 72892kcal 73781kcal 74670kcal 75559kcal 76447kcal 77336kcal 78225kcal 79114kcal 80003kcal 80892kcal 81781kcal 82670kcal 83559kcal 84448kcal 85337kcal 86226kcal 87115kcal 88004kcal 88893kcal 89781kcal 90670kcal 91559kcal 92448kcal 93337kcal 94226kcal 95115kcal 96004kcal 96893kcal 97782kcal 98671kcal 99560kcal 100449kcal 101338kcal 102226kcal 103115kcal 104004kcal 104893kcal 105782kcal 106671kcal 107560kcal 108449kcal 109338kcal 110227kcal 111116kcal 112005kcal 112894kcal 113783kcal 114671kcal 115560kcal 116449kcal 117338kcal 118227kcal 119116kcal 120005kcal 120894kcal 121783kcal 122672kcal 123561kcal 124450kcal 125339kcal 126228kcal 127116kcal 128005kcal 128894kcal 129783kcal 130672kcal 131561kcal 132450kcal 133339kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30421kcal 31290kcal 32159kcal 33028kcal 33897kcal 34767kcal 35636kcal 36505kcal 37374kcal 38243kcal 39112kcal 39982kcal 40851kcal 41720kcal 42589kcal 43458kcal 44327kcal 45197kcal 46066kcal 46935kcal 47804kcal 48673kcal 49543kcal 50412kcal 51281kcal 52150kcal 53019kcal 53888kcal 54758kcal 55627kcal 56496kcal 57365kcal 58234kcal 59103kcal 59973kcal 60842kcal 61711kcal 62580kcal 63449kcal 64319kcal 65188kcal 66057kcal 66926kcal 67795kcal 68664kcal 69534kcal 70403kcal 71272kcal 72141kcal 73010kcal 73879kcal 74749kcal 75618kcal 76487kcal 77356kcal 78225kcal 79095kcal 79964kcal 80833kcal 81702kcal 82571kcal 83440kcal 84310kcal 85179kcal 86048kcal 86917kcal 87786kcal 88655kcal 89525kcal 90394kcal 91263kcal 92132kcal 93001kcal 93871kcal 94740kcal 95609kcal 96478kcal 97347kcal 98216kcal 99086kcal 99955kcal 100824kcal 101693kcal 102562kcal 103431kcal 104301kcal 105170kcal 106039kcal 106908kcal 107777kcal 108647kcal 109516kcal 110385kcal 111254kcal 112123kcal 112992kcal 113862kcal 114731kcal 115600kcal 116469kcal 117338kcal 118207kcal 119077kcal 119946kcal 120815kcal 121684kcal 122553kcal 123422kcal 124292kcal 125161kcal 126030kcal 126899kcal 127768kcal 128638kcal 129507kcal 130376kcal
水泳
(普通:全般)		 28692kcal 29512kcal 30332kcal 31152kcal 31971kcal 32791kcal 33611kcal 34431kcal 35251kcal 36070kcal 36890kcal 37710kcal 38530kcal 39349kcal 40169kcal 40989kcal 41809kcal 42629kcal 43448kcal 44268kcal 45088kcal 45908kcal 46728kcal 47547kcal 48367kcal 49187kcal 50007kcal 50827kcal 51646kcal 52466kcal 53286kcal 54106kcal 54925kcal 55745kcal 56565kcal 57385kcal 58205kcal 59024kcal 59844kcal 60664kcal 61484kcal 62304kcal 63123kcal 63943kcal 64763kcal 65583kcal 66403kcal 67222kcal 68042kcal 68862kcal 69682kcal 70502kcal 71321kcal 72141kcal 72961kcal 73781kcal 74600kcal 75420kcal 76240kcal 77060kcal 77880kcal 78699kcal 79519kcal 80339kcal 81159kcal 81979kcal 82798kcal 83618kcal 84438kcal 85258kcal 86078kcal 86897kcal 87717kcal 88537kcal 89357kcal 90177kcal 90996kcal 91816kcal 92636kcal 93456kcal 94275kcal 95095kcal 95915kcal 96735kcal 97555kcal 98374kcal 99194kcal 100014kcal 100834kcal 101654kcal 102473kcal 103293kcal 104113kcal 104933kcal 105753kcal 106572kcal 107392kcal 108212kcal 109032kcal 109851kcal 110671kcal 111491kcal 112311kcal 113131kcal 113950kcal 114770kcal 115590kcal 116410kcal 117230kcal 118049kcal 118869kcal 119689kcal 120509kcal 121329kcal 122148kcal 122968kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27655kcal 28445kcal 29235kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32396kcal 33186kcal 33976kcal 34767kcal 35557kcal 36347kcal 37137kcal 37927kcal 38717kcal 39508kcal 40298kcal 41088kcal 41878kcal 42668kcal 43458kcal 44248kcal 45039kcal 45829kcal 46619kcal 47409kcal 48199kcal 48989kcal 49780kcal 50570kcal 51360kcal 52150kcal 52940kcal 53730kcal 54521kcal 55311kcal 56101kcal 56891kcal 57681kcal 58471kcal 59262kcal 60052kcal 60842kcal 61632kcal 62422kcal 63212kcal 64002kcal 64793kcal 65583kcal 66373kcal 67163kcal 67953kcal 68743kcal 69534kcal 70324kcal 71114kcal 71904kcal 72694kcal 73484kcal 74275kcal 75065kcal 75855kcal 76645kcal 77435kcal 78225kcal 79016kcal 79806kcal 80596kcal 81386kcal 82176kcal 82966kcal 83756kcal 84547kcal 85337kcal 86127kcal 86917kcal 87707kcal 88497kcal 89288kcal 90078kcal 90868kcal 91658kcal 92448kcal 93238kcal 94029kcal 94819kcal 95609kcal 96399kcal 97189kcal 97979kcal 98770kcal 99560kcal 100350kcal 101140kcal 101930kcal 102720kcal 103510kcal 104301kcal 105091kcal 105881kcal 106671kcal 107461kcal 108251kcal 109042kcal 109832kcal 110622kcal 111412kcal 112202kcal 112992kcal 113783kcal 114573kcal 115363kcal 116153kcal 116943kcal 117733kcal 118524kcal
山登り 27655kcal 28445kcal 29235kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32396kcal 33186kcal 33976kcal 34767kcal 35557kcal 36347kcal 37137kcal 37927kcal 38717kcal 39508kcal 40298kcal 41088kcal 41878kcal 42668kcal 43458kcal 44248kcal 45039kcal 45829kcal 46619kcal 47409kcal 48199kcal 48989kcal 49780kcal 50570kcal 51360kcal 52150kcal 52940kcal 53730kcal 54521kcal 55311kcal 56101kcal 56891kcal 57681kcal 58471kcal 59262kcal 60052kcal 60842kcal 61632kcal 62422kcal 63212kcal 64002kcal 64793kcal 65583kcal 66373kcal 67163kcal 67953kcal 68743kcal 69534kcal 70324kcal 71114kcal 71904kcal 72694kcal 73484kcal 74275kcal 75065kcal 75855kcal 76645kcal 77435kcal 78225kcal 79016kcal 79806kcal 80596kcal 81386kcal 82176kcal 82966kcal 83756kcal 84547kcal 85337kcal 86127kcal 86917kcal 87707kcal 88497kcal 89288kcal 90078kcal 90868kcal 91658kcal 92448kcal 93238kcal 94029kcal 94819kcal 95609kcal 96399kcal 97189kcal 97979kcal 98770kcal 99560kcal 100350kcal 101140kcal 101930kcal 102720kcal 103510kcal 104301kcal 105091kcal 105881kcal 106671kcal 107461kcal 108251kcal 109042kcal 109832kcal 110622kcal 111412kcal 112202kcal 112992kcal 113783kcal 114573kcal 115363kcal 116153kcal 116943kcal 117733kcal 118524kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27655kcal 28445kcal 29235kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32396kcal 33186kcal 33976kcal 34767kcal 35557kcal 36347kcal 37137kcal 37927kcal 38717kcal 39508kcal 40298kcal 41088kcal 41878kcal 42668kcal 43458kcal 44248kcal 45039kcal 45829kcal 46619kcal 47409kcal 48199kcal 48989kcal 49780kcal 50570kcal 51360kcal 52150kcal 52940kcal 53730kcal 54521kcal 55311kcal 56101kcal 56891kcal 57681kcal 58471kcal 59262kcal 60052kcal 60842kcal 61632kcal 62422kcal 63212kcal 64002kcal 64793kcal 65583kcal 66373kcal 67163kcal 67953kcal 68743kcal 69534kcal 70324kcal 71114kcal 71904kcal 72694kcal 73484kcal 74275kcal 75065kcal 75855kcal 76645kcal 77435kcal 78225kcal 79016kcal 79806kcal 80596kcal 81386kcal 82176kcal 82966kcal 83756kcal 84547kcal 85337kcal 86127kcal 86917kcal 87707kcal 88497kcal 89288kcal 90078kcal 90868kcal 91658kcal 92448kcal 93238kcal 94029kcal 94819kcal 95609kcal 96399kcal 97189kcal 97979kcal 98770kcal 99560kcal 100350kcal 101140kcal 101930kcal 102720kcal 103510kcal 104301kcal 105091kcal 105881kcal 106671kcal 107461kcal 108251kcal 109042kcal 109832kcal 110622kcal 111412kcal 112202kcal 112992kcal 113783kcal 114573kcal 115363kcal 116153kcal 116943kcal 117733kcal 118524kcal
HIIT
ジャンプあり		 27655kcal 28445kcal 29235kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32396kcal 33186kcal 33976kcal 34767kcal 35557kcal 36347kcal 37137kcal 37927kcal 38717kcal 39508kcal 40298kcal 41088kcal 41878kcal 42668kcal 43458kcal 44248kcal 45039kcal 45829kcal 46619kcal 47409kcal 48199kcal 48989kcal 49780kcal 50570kcal 51360kcal 52150kcal 52940kcal 53730kcal 54521kcal 55311kcal 56101kcal 56891kcal 57681kcal 58471kcal 59262kcal 60052kcal 60842kcal 61632kcal 62422kcal 63212kcal 64002kcal 64793kcal 65583kcal 66373kcal 67163kcal 67953kcal 68743kcal 69534kcal 70324kcal 71114kcal 71904kcal 72694kcal 73484kcal 74275kcal 75065kcal 75855kcal 76645kcal 77435kcal 78225kcal 79016kcal 79806kcal 80596kcal 81386kcal 82176kcal 82966kcal 83756kcal 84547kcal 85337kcal 86127kcal 86917kcal 87707kcal 88497kcal 89288kcal 90078kcal 90868kcal 91658kcal 92448kcal 93238kcal 94029kcal 94819kcal 95609kcal 96399kcal 97189kcal 97979kcal 98770kcal 99560kcal 100350kcal 101140kcal 101930kcal 102720kcal 103510kcal 104301kcal 105091kcal 105881kcal 106671kcal 107461kcal 108251kcal 109042kcal 109832kcal 110622kcal 111412kcal 112202kcal 112992kcal 113783kcal 114573kcal 115363kcal 116153kcal 116943kcal 117733kcal 118524kcal
ダンス
普通		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27398kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31003kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34609kcal 35330kcal 36051kcal 36772kcal 37493kcal 38214kcal 38935kcal 39656kcal 40377kcal 41098kcal 41819kcal 42540kcal 43261kcal 43982kcal 44703kcal 45424kcal 46145kcal 46866kcal 47587kcal 48308kcal 49029kcal 49750kcal 50471kcal 51192kcal 51913kcal 52634kcal 53355kcal 54076kcal 54797kcal 55518kcal 56239kcal 56960kcal 57681kcal 58402kcal 59123kcal 59844kcal 60565kcal 61286kcal 62007kcal 62728kcal 63449kcal 64170kcal 64891kcal 65612kcal 66333kcal 67054kcal 67775kcal 68496kcal 69218kcal 69939kcal 70660kcal 71381kcal 72102kcal 72823kcal 73544kcal 74265kcal 74986kcal 75707kcal 76428kcal 77149kcal 77870kcal 78591kcal 79312kcal 80033kcal 80754kcal 81475kcal 82196kcal 82917kcal 83638kcal 84359kcal 85080kcal 85801kcal 86522kcal 87243kcal 87964kcal 88685kcal 89406kcal 90127kcal 90848kcal 91569kcal 92290kcal 93011kcal 93732kcal 94453kcal 95174kcal 95895kcal 96616kcal 97337kcal 98058kcal 98779kcal 99500kcal 100221kcal 100942kcal 101663kcal 102384kcal 103106kcal 103827kcal 104548kcal 105269kcal 105990kcal 106711kcal 107432kcal 108153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20741kcal 21334kcal 21926kcal 22519kcal 23112kcal 23704kcal 24297kcal 24890kcal 25482kcal 26075kcal 26667kcal 27260kcal 27853kcal 28445kcal 29038kcal 29631kcal 30223kcal 30816kcal 31408kcal 32001kcal 32594kcal 33186kcal 33779kcal 34371kcal 34964kcal 35557kcal 36149kcal 36742kcal 37335kcal 37927kcal 38520kcal 39112kcal 39705kcal 40298kcal 40890kcal 41483kcal 42076kcal 42668kcal 43261kcal 43853kcal 44446kcal 45039kcal 45631kcal 46224kcal 46816kcal 47409kcal 48002kcal 48594kcal 49187kcal 49780kcal 50372kcal 50965kcal 51557kcal 52150kcal 52743kcal 53335kcal 53928kcal 54521kcal 55113kcal 55706kcal 56298kcal 56891kcal 57484kcal 58076kcal 58669kcal 59262kcal 59854kcal 60447kcal 61039kcal 61632kcal 62225kcal 62817kcal 63410kcal 64002kcal 64595kcal 65188kcal 65780kcal 66373kcal 66966kcal 67558kcal 68151kcal 68743kcal 69336kcal 69929kcal 70521kcal 71114kcal 71707kcal 72299kcal 72892kcal 73484kcal 74077kcal 74670kcal 75262kcal 75855kcal 76447kcal 77040kcal 77633kcal 78225kcal 78818kcal 79411kcal 80003kcal 80596kcal 81188kcal 81781kcal 82374kcal 82966kcal 83559kcal 84152kcal 84744kcal 85337kcal 85929kcal 86522kcal 87115kcal 87707kcal 88300kcal 88893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18321kcal 18845kcal 19368kcal 19892kcal 20415kcal 20939kcal 21462kcal 21986kcal 22509kcal 23033kcal 23556kcal 24080kcal 24603kcal 25127kcal 25650kcal 26174kcal 26697kcal 27221kcal 27744kcal 28267kcal 28791kcal 29314kcal 29838kcal 30361kcal 30885kcal 31408kcal 31932kcal 32455kcal 32979kcal 33502kcal 34026kcal 34549kcal 35073kcal 35596kcal 36120kcal 36643kcal 37167kcal 37690kcal 38214kcal 38737kcal 39261kcal 39784kcal 40308kcal 40831kcal 41354kcal 41878kcal 42401kcal 42925kcal 43448kcal 43972kcal 44495kcal 45019kcal 45542kcal 46066kcal 46589kcal 47113kcal 47636kcal 48160kcal 48683kcal 49207kcal 49730kcal 50254kcal 50777kcal 51301kcal 51824kcal 52348kcal 52871kcal 53395kcal 53918kcal 54442kcal 54965kcal 55488kcal 56012kcal 56535kcal 57059kcal 57582kcal 58106kcal 58629kcal 59153kcal 59676kcal 60200kcal 60723kcal 61247kcal 61770kcal 62294kcal 62817kcal 63341kcal 63864kcal 64388kcal 64911kcal 65435kcal 65958kcal 66482kcal 67005kcal 67529kcal 68052kcal 68576kcal 69099kcal 69622kcal 70146kcal 70669kcal 71193kcal 71716kcal 72240kcal 72763kcal 73287kcal 73810kcal 74334kcal 74857kcal 75381kcal 75904kcal 76428kcal 76951kcal 77475kcal 77998kcal 78522kcal
踏み台昇降 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
HIIT
ジャンプなし		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
ダンス
ゆっくり		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
筋トレ
スクワット		 17284kcal 17778kcal 18272kcal 18766kcal 19260kcal 19754kcal 20247kcal 20741kcal 21235kcal 21729kcal 22223kcal 22717kcal 23210kcal 23704kcal 24198kcal 24692kcal 25186kcal 25680kcal 26174kcal 26667kcal 27161kcal 27655kcal 28149kcal 28643kcal 29137kcal 29631kcal 30124kcal 30618kcal 31112kcal 31606kcal 32100kcal 32594kcal 33087kcal 33581kcal 34075kcal 34569kcal 35063kcal 35557kcal 36051kcal 36544kcal 37038kcal 37532kcal 38026kcal 38520kcal 39014kcal 39508kcal 40001kcal 40495kcal 40989kcal 41483kcal 41977kcal 42471kcal 42964kcal 43458kcal 43952kcal 44446kcal 44940kcal 45434kcal 45928kcal 46421kcal 46915kcal 47409kcal 47903kcal 48397kcal 48891kcal 49385kcal 49878kcal 50372kcal 50866kcal 51360kcal 51854kcal 52348kcal 52841kcal 53335kcal 53829kcal 54323kcal 54817kcal 55311kcal 55805kcal 56298kcal 56792kcal 57286kcal 57780kcal 58274kcal 58768kcal 59262kcal 59755kcal 60249kcal 60743kcal 61237kcal 61731kcal 62225kcal 62718kcal 63212kcal 63706kcal 64200kcal 64694kcal 65188kcal 65682kcal 66175kcal 66669kcal 67163kcal 67657kcal 68151kcal 68645kcal 69139kcal 69632kcal 70126kcal 70620kcal 71114kcal 71608kcal 72102kcal 72595kcal 73089kcal 73583kcal 74077kcal
部屋の片づけ全般 16593kcal 17067kcal 17541kcal 18015kcal 18489kcal 18963kcal 19437kcal 19912kcal 20386kcal 20860kcal 21334kcal 21808kcal 22282kcal 22756kcal 23230kcal 23704kcal 24178kcal 24652kcal 25127kcal 25601kcal 26075kcal 26549kcal 27023kcal 27497kcal 27971kcal 28445kcal 28919kcal 29393kcal 29868kcal 30342kcal 30816kcal 31290kcal 31764kcal 32238kcal 32712kcal 33186kcal 33660kcal 34134kcal 34609kcal 35083kcal 35557kcal 36031kcal 36505kcal 36979kcal 37453kcal 37927kcal 38401kcal 38875kcal 39349kcal 39824kcal 40298kcal 40772kcal 41246kcal 41720kcal 42194kcal 42668kcal 43142kcal 43616kcal 44090kcal 44565kcal 45039kcal 45513kcal 45987kcal 46461kcal 46935kcal 47409kcal 47883kcal 48357kcal 48831kcal 49305kcal 49780kcal 50254kcal 50728kcal 51202kcal 51676kcal 52150kcal 52624kcal 53098kcal 53572kcal 54046kcal 54521kcal 54995kcal 55469kcal 55943kcal 56417kcal 56891kcal 57365kcal 57839kcal 58313kcal 58787kcal 59262kcal 59736kcal 60210kcal 60684kcal 61158kcal 61632kcal 62106kcal 62580kcal 63054kcal 63528kcal 64002kcal 64477kcal 64951kcal 65425kcal 65899kcal 66373kcal 66847kcal 67321kcal 67795kcal 68269kcal 68743kcal 69218kcal 69692kcal 70166kcal 70640kcal 71114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15556kcal 16000kcal 16445kcal 16889kcal 17334kcal 17778kcal 18223kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21334kcal 21778kcal 22223kcal 22667kcal 23112kcal 23556kcal 24001kcal 24445kcal 24890kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27112kcal 27556kcal 28001kcal 28445kcal 28890kcal 29334kcal 29779kcal 30223kcal 30668kcal 31112kcal 31557kcal 32001kcal 32445kcal 32890kcal 33334kcal 33779kcal 34223kcal 34668kcal 35112kcal 35557kcal 36001kcal 36446kcal 36890kcal 37335kcal 37779kcal 38223kcal 38668kcal 39112kcal 39557kcal 40001kcal 40446kcal 40890kcal 41335kcal 41779kcal 42224kcal 42668kcal 43113kcal 43557kcal 44002kcal 44446kcal 44890kcal 45335kcal 45779kcal 46224kcal 46668kcal 47113kcal 47557kcal 48002kcal 48446kcal 48891kcal 49335kcal 49780kcal 50224kcal 50669kcal 51113kcal 51557kcal 52002kcal 52446kcal 52891kcal 53335kcal 53780kcal 54224kcal 54669kcal 55113kcal 55558kcal 56002kcal 56447kcal 56891kcal 57335kcal 57780kcal 58224kcal 58669kcal 59113kcal 59558kcal 60002kcal 60447kcal 60891kcal 61336kcal 61780kcal 62225kcal 62669kcal 63114kcal 63558kcal 64002kcal 64447kcal 64891kcal 65336kcal 65780kcal 66225kcal 66669kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14864kcal 15289kcal 15714kcal 16139kcal 16563kcal 16988kcal 17413kcal 17837kcal 18262kcal 18687kcal 19111kcal 19536kcal 19961kcal 20386kcal 20810kcal 21235kcal 21660kcal 22084kcal 22509kcal 22934kcal 23359kcal 23783kcal 24208kcal 24633kcal 25057kcal 25482kcal 25907kcal 26332kcal 26756kcal 27181kcal 27606kcal 28030kcal 28455kcal 28880kcal 29305kcal 29729kcal 30154kcal 30579kcal 31003kcal 31428kcal 31853kcal 32278kcal 32702kcal 33127kcal 33552kcal 33976kcal 34401kcal 34826kcal 35251kcal 35675kcal 36100kcal 36525kcal 36949kcal 37374kcal 37799kcal 38223kcal 38648kcal 39073kcal 39498kcal 39922kcal 40347kcal 40772kcal 41196kcal 41621kcal 42046kcal 42471kcal 42895kcal 43320kcal 43745kcal 44169kcal 44594kcal 45019kcal 45444kcal 45868kcal 46293kcal 46718kcal 47142kcal 47567kcal 47992kcal 48417kcal 48841kcal 49266kcal 49691kcal 50115kcal 50540kcal 50965kcal 51390kcal 51814kcal 52239kcal 52664kcal 53088kcal 53513kcal 53938kcal 54363kcal 54787kcal 55212kcal 55637kcal 56061kcal 56486kcal 56911kcal 57335kcal 57760kcal 58185kcal 58610kcal 59034kcal 59459kcal 59884kcal 60308kcal 60733kcal 61158kcal 61583kcal 62007kcal 62432kcal 62857kcal 63281kcal 63706kcal
ヨガ
パワー		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15013kcal 15408kcal 15803kcal 16198kcal 16593kcal 16988kcal 17383kcal 17778kcal 18173kcal 18568kcal 18963kcal 19358kcal 19754kcal 20149kcal 20544kcal 20939kcal 21334kcal 21729kcal 22124kcal 22519kcal 22914kcal 23309kcal 23704kcal 24099kcal 24494kcal 24890kcal 25285kcal 25680kcal 26075kcal 26470kcal 26865kcal 27260kcal 27655kcal 28050kcal 28445kcal 28840kcal 29235kcal 29631kcal 30026kcal 30421kcal 30816kcal 31211kcal 31606kcal 32001kcal 32396kcal 32791kcal 33186kcal 33581kcal 33976kcal 34371kcal 34767kcal 35162kcal 35557kcal 35952kcal 36347kcal 36742kcal 37137kcal 37532kcal 37927kcal 38322kcal 38717kcal 39112kcal 39508kcal 39903kcal 40298kcal 40693kcal 41088kcal 41483kcal 41878kcal 42273kcal 42668kcal 43063kcal 43458kcal 43853kcal 44248kcal 44644kcal 45039kcal 45434kcal 45829kcal 46224kcal 46619kcal 47014kcal 47409kcal 47804kcal 48199kcal 48594kcal 48989kcal 49385kcal 49780kcal 50175kcal 50570kcal 50965kcal 51360kcal 51755kcal 52150kcal 52545kcal 52940kcal 53335kcal 53730kcal 54125kcal 54521kcal 54916kcal 55311kcal 55706kcal 56101kcal 56496kcal 56891kcal 57286kcal 57681kcal 58076kcal 58471kcal 58866kcal 59262kcal
筋トレ
腹筋運動		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23270kcal 23645kcal 24020kcal 24396kcal 24771kcal 25146kcal 25522kcal 25897kcal 26272kcal 26648kcal 27023kcal 27398kcal 27774kcal 28149kcal 28524kcal 28900kcal 29275kcal 29650kcal 30026kcal 30401kcal 30776kcal 31152kcal 31527kcal 31902kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34905kcal 35280kcal 35655kcal 36031kcal 36406kcal 36781kcal 37157kcal 37532kcal 37907kcal 38283kcal 38658kcal 39033kcal 39409kcal 39784kcal 40159kcal 40535kcal 40910kcal 41285kcal 41661kcal 42036kcal 42411kcal 42787kcal 43162kcal 43537kcal 43913kcal 44288kcal 44663kcal 45039kcal 45414kcal 45789kcal 46165kcal 46540kcal 46915kcal 47291kcal 47666kcal 48041kcal 48417kcal 48792kcal 49167kcal 49543kcal 49918kcal 50293kcal 50669kcal 51044kcal 51419kcal 51794kcal 52170kcal 52545kcal 52920kcal 53296kcal 53671kcal 54046kcal 54422kcal 54797kcal 55172kcal 55548kcal 55923kcal 56298kcal
筋トレ
背筋運動		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23270kcal 23645kcal 24020kcal 24396kcal 24771kcal 25146kcal 25522kcal 25897kcal 26272kcal 26648kcal 27023kcal 27398kcal 27774kcal 28149kcal 28524kcal 28900kcal 29275kcal 29650kcal 30026kcal 30401kcal 30776kcal 31152kcal 31527kcal 31902kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34905kcal 35280kcal 35655kcal 36031kcal 36406kcal 36781kcal 37157kcal 37532kcal 37907kcal 38283kcal 38658kcal 39033kcal 39409kcal 39784kcal 40159kcal 40535kcal 40910kcal 41285kcal 41661kcal 42036kcal 42411kcal 42787kcal 43162kcal 43537kcal 43913kcal 44288kcal 44663kcal 45039kcal 45414kcal 45789kcal 46165kcal 46540kcal 46915kcal 47291kcal 47666kcal 48041kcal 48417kcal 48792kcal 49167kcal 49543kcal 49918kcal 50293kcal 50669kcal 51044kcal 51419kcal 51794kcal 52170kcal 52545kcal 52920kcal 53296kcal 53671kcal 54046kcal 54422kcal 54797kcal 55172kcal 55548kcal 55923kcal 56298kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23270kcal 23645kcal 24020kcal 24396kcal 24771kcal 25146kcal 25522kcal 25897kcal 26272kcal 26648kcal 27023kcal 27398kcal 27774kcal 28149kcal 28524kcal 28900kcal 29275kcal 29650kcal 30026kcal 30401kcal 30776kcal 31152kcal 31527kcal 31902kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34905kcal 35280kcal 35655kcal 36031kcal 36406kcal 36781kcal 37157kcal 37532kcal 37907kcal 38283kcal 38658kcal 39033kcal 39409kcal 39784kcal 40159kcal 40535kcal 40910kcal 41285kcal 41661kcal 42036kcal 42411kcal 42787kcal 43162kcal 43537kcal 43913kcal 44288kcal 44663kcal 45039kcal 45414kcal 45789kcal 46165kcal 46540kcal 46915kcal 47291kcal 47666kcal 48041kcal 48417kcal 48792kcal 49167kcal 49543kcal 49918kcal 50293kcal 50669kcal 51044kcal 51419kcal 51794kcal 52170kcal 52545kcal 52920kcal 53296kcal 53671kcal 54046kcal 54422kcal 54797kcal 55172kcal 55548kcal 55923kcal 56298kcal
筋トレ
懸垂		 13136kcal 13511kcal 13887kcal 14262kcal 14637kcal 15013kcal 15388kcal 15763kcal 16139kcal 16514kcal 16889kcal 17264kcal 17640kcal 18015kcal 18390kcal 18766kcal 19141kcal 19516kcal 19892kcal 20267kcal 20642kcal 21018kcal 21393kcal 21768kcal 22144kcal 22519kcal 22894kcal 23270kcal 23645kcal 24020kcal 24396kcal 24771kcal 25146kcal 25522kcal 25897kcal 26272kcal 26648kcal 27023kcal 27398kcal 27774kcal 28149kcal 28524kcal 28900kcal 29275kcal 29650kcal 30026kcal 30401kcal 30776kcal 31152kcal 31527kcal 31902kcal 32278kcal 32653kcal 33028kcal 33404kcal 33779kcal 34154kcal 34529kcal 34905kcal 35280kcal 35655kcal 36031kcal 36406kcal 36781kcal 37157kcal 37532kcal 37907kcal 38283kcal 38658kcal 39033kcal 39409kcal 39784kcal 40159kcal 40535kcal 40910kcal 41285kcal 41661kcal 42036kcal 42411kcal 42787kcal 43162kcal 43537kcal 43913kcal 44288kcal 44663kcal 45039kcal 45414kcal 45789kcal 46165kcal 46540kcal 46915kcal 47291kcal 47666kcal 48041kcal 48417kcal 48792kcal 49167kcal 49543kcal 49918kcal 50293kcal 50669kcal 51044kcal 51419kcal 51794kcal 52170kcal 52545kcal 52920kcal 53296kcal 53671kcal 54046kcal 54422kcal 54797kcal 55172kcal 55548kcal 55923kcal 56298kcal
トランポリン
ゆっくり		 12099kcal 12445kcal 12790kcal 13136kcal 13482kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16939kcal 17284kcal 17630kcal 17976kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20396kcal 20741kcal 21087kcal 21433kcal 21778kcal 22124kcal 22470kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24890kcal 25235kcal 25581kcal 25927kcal 26272kcal 26618kcal 26964kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29384kcal 29729kcal 30075kcal 30421kcal 30766kcal 31112kcal 31458kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32841kcal 33186kcal 33532kcal 33878kcal 34223kcal 34569kcal 34915kcal 35260kcal 35606kcal 35952kcal 36297kcal 36643kcal 36989kcal 37335kcal 37680kcal 38026kcal 38372kcal 38717kcal 39063kcal 39409kcal 39754kcal 40100kcal 40446kcal 40792kcal 41137kcal 41483kcal 41829kcal 42174kcal 42520kcal 42866kcal 43211kcal 43557kcal 43903kcal 44248kcal 44594kcal 44940kcal 45286kcal 45631kcal 45977kcal 46323kcal 46668kcal 47014kcal 47360kcal 47705kcal 48051kcal 48397kcal 48742kcal 49088kcal 49434kcal 49780kcal 50125kcal 50471kcal 50817kcal 51162kcal 51508kcal 51854kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12099kcal 12445kcal 12790kcal 13136kcal 13482kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16939kcal 17284kcal 17630kcal 17976kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20396kcal 20741kcal 21087kcal 21433kcal 21778kcal 22124kcal 22470kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24890kcal 25235kcal 25581kcal 25927kcal 26272kcal 26618kcal 26964kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29384kcal 29729kcal 30075kcal 30421kcal 30766kcal 31112kcal 31458kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32841kcal 33186kcal 33532kcal 33878kcal 34223kcal 34569kcal 34915kcal 35260kcal 35606kcal 35952kcal 36297kcal 36643kcal 36989kcal 37335kcal 37680kcal 38026kcal 38372kcal 38717kcal 39063kcal 39409kcal 39754kcal 40100kcal 40446kcal 40792kcal 41137kcal 41483kcal 41829kcal 42174kcal 42520kcal 42866kcal 43211kcal 43557kcal 43903kcal 44248kcal 44594kcal 44940kcal 45286kcal 45631kcal 45977kcal 46323kcal 46668kcal 47014kcal 47360kcal 47705kcal 48051kcal 48397kcal 48742kcal 49088kcal 49434kcal 49780kcal 50125kcal 50471kcal 50817kcal 51162kcal 51508kcal 51854kcal
料理全般 12099kcal 12445kcal 12790kcal 13136kcal 13482kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16939kcal 17284kcal 17630kcal 17976kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20396kcal 20741kcal 21087kcal 21433kcal 21778kcal 22124kcal 22470kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24890kcal 25235kcal 25581kcal 25927kcal 26272kcal 26618kcal 26964kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29384kcal 29729kcal 30075kcal 30421kcal 30766kcal 31112kcal 31458kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32841kcal 33186kcal 33532kcal 33878kcal 34223kcal 34569kcal 34915kcal 35260kcal 35606kcal 35952kcal 36297kcal 36643kcal 36989kcal 37335kcal 37680kcal 38026kcal 38372kcal 38717kcal 39063kcal 39409kcal 39754kcal 40100kcal 40446kcal 40792kcal 41137kcal 41483kcal 41829kcal 42174kcal 42520kcal 42866kcal 43211kcal 43557kcal 43903kcal 44248kcal 44594kcal 44940kcal 45286kcal 45631kcal 45977kcal 46323kcal 46668kcal 47014kcal 47360kcal 47705kcal 48051kcal 48397kcal 48742kcal 49088kcal 49434kcal 49780kcal 50125kcal 50471kcal 50817kcal 51162kcal 51508kcal 51854kcal
掃除機をかける 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15971kcal 16297kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21186kcal 21512kcal 21838kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26401kcal 26727kcal 27053kcal 27379kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31616kcal 31942kcal 32268kcal 32594kcal 32920kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36831kcal 37157kcal 37483kcal 37809kcal 38135kcal 38461kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42046kcal 42372kcal 42698kcal 43024kcal 43350kcal 43676kcal 44002kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47261kcal 47587kcal 47913kcal 48239kcal 48565kcal 48891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
体をよく動かす仕事 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
皿洗い 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
ヨガ
ハタ		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
自動車を運転 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
風呂でシャワー 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
トイレ 6222kcal 6400kcal 6578kcal 6755kcal 6933kcal 7111kcal 7289kcal 7467kcal 7644kcal 7822kcal 8000kcal 8178kcal 8355kcal 8533kcal 8711kcal 8889kcal 9067kcal 9244kcal 9422kcal 9600kcal 9778kcal 9956kcal 10133kcal 10311kcal 10489kcal 10667kcal 10844kcal 11022kcal 11200kcal 11378kcal 11556kcal 11733kcal 11911kcal 12089kcal 12267kcal 12445kcal 12622kcal 12800kcal 12978kcal 13156kcal 13333kcal 13511kcal 13689kcal 13867kcal 14045kcal 14222kcal 14400kcal 14578kcal 14756kcal 14934kcal 15111kcal 15289kcal 15467kcal 15645kcal 15822kcal 16000kcal 16178kcal 16356kcal 16534kcal 16711kcal 16889kcal 17067kcal 17245kcal 17423kcal 17600kcal 17778kcal 17956kcal 18134kcal 18311kcal 18489kcal 18667kcal 18845kcal 19023kcal 19200kcal 19378kcal 19556kcal 19734kcal 19912kcal 20089kcal 20267kcal 20445kcal 20623kcal 20800kcal 20978kcal 21156kcal 21334kcal 21512kcal 21689kcal 21867kcal 22045kcal 22223kcal 22401kcal 22578kcal 22756kcal 22934kcal 23112kcal 23289kcal 23467kcal 23645kcal 23823kcal 24001kcal 24178kcal 24356kcal 24534kcal 24712kcal 24890kcal 25067kcal 25245kcal 25423kcal 25601kcal 25778kcal 25956kcal 26134kcal 26312kcal 26490kcal 26667kcal
立って仕事をする 6222kcal 6400kcal 6578kcal 6755kcal 6933kcal 7111kcal 7289kcal 7467kcal 7644kcal 7822kcal 8000kcal 8178kcal 8355kcal 8533kcal 8711kcal 8889kcal 9067kcal 9244kcal 9422kcal 9600kcal 9778kcal 9956kcal 10133kcal 10311kcal 10489kcal 10667kcal 10844kcal 11022kcal 11200kcal 11378kcal 11556kcal 11733kcal 11911kcal 12089kcal 12267kcal 12445kcal 12622kcal 12800kcal 12978kcal 13156kcal 13333kcal 13511kcal 13689kcal 13867kcal 14045kcal 14222kcal 14400kcal 14578kcal 14756kcal 14934kcal 15111kcal 15289kcal 15467kcal 15645kcal 15822kcal 16000kcal 16178kcal 16356kcal 16534kcal 16711kcal 16889kcal 17067kcal 17245kcal 17423kcal 17600kcal 17778kcal 17956kcal 18134kcal 18311kcal 18489kcal 18667kcal 18845kcal 19023kcal 19200kcal 19378kcal 19556kcal 19734kcal 19912kcal 20089kcal 20267kcal 20445kcal 20623kcal 20800kcal 20978kcal 21156kcal 21334kcal 21512kcal 21689kcal 21867kcal 22045kcal 22223kcal 22401kcal 22578kcal 22756kcal 22934kcal 23112kcal 23289kcal 23467kcal 23645kcal 23823kcal 24001kcal 24178kcal 24356kcal 24534kcal 24712kcal 24890kcal 25067kcal 25245kcal 25423kcal 25601kcal 25778kcal 25956kcal 26134kcal 26312kcal 26490kcal 26667kcal
風呂で入浴 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
デスクワーク 4494kcal 4622kcal 4750kcal 4879kcal 5007kcal 5136kcal 5264kcal 5392kcal 5521kcal 5649kcal 5778kcal 5906kcal 6034kcal 6163kcal 6291kcal 6420kcal 6548kcal 6676kcal 6805kcal 6933kcal 7062kcal 7190kcal 7318kcal 7447kcal 7575kcal 7704kcal 7832kcal 7960kcal 8089kcal 8217kcal 8346kcal 8474kcal 8602kcal 8731kcal 8859kcal 8988kcal 9116kcal 9244kcal 9373kcal 9501kcal 9630kcal 9758kcal 9886kcal 10015kcal 10143kcal 10272kcal 10400kcal 10528kcal 10657kcal 10785kcal 10914kcal 11042kcal 11170kcal 11299kcal 11427kcal 11556kcal 11684kcal 11812kcal 11941kcal 12069kcal 12198kcal 12326kcal 12454kcal 12583kcal 12711kcal 12840kcal 12968kcal 13096kcal 13225kcal 13353kcal 13482kcal 13610kcal 13738kcal 13867kcal 13995kcal 14124kcal 14252kcal 14380kcal 14509kcal 14637kcal 14766kcal 14894kcal 15022kcal 15151kcal 15279kcal 15408kcal 15536kcal 15664kcal 15793kcal 15921kcal 16050kcal 16178kcal 16306kcal 16435kcal 16563kcal 16692kcal 16820kcal 16948kcal 17077kcal 17205kcal 17334kcal 17462kcal 17590kcal 17719kcal 17847kcal 17976kcal 18104kcal 18232kcal 18361kcal 18489kcal 18618kcal 18746kcal 18874kcal 19003kcal 19131kcal 19260kcal
電車バスに乗車 4494kcal 4622kcal 4750kcal 4879kcal 5007kcal 5136kcal 5264kcal 5392kcal 5521kcal 5649kcal 5778kcal 5906kcal 6034kcal 6163kcal 6291kcal 6420kcal 6548kcal 6676kcal 6805kcal 6933kcal 7062kcal 7190kcal 7318kcal 7447kcal 7575kcal 7704kcal 7832kcal 7960kcal 8089kcal 8217kcal 8346kcal 8474kcal 8602kcal 8731kcal 8859kcal 8988kcal 9116kcal 9244kcal 9373kcal 9501kcal 9630kcal 9758kcal 9886kcal 10015kcal 10143kcal 10272kcal 10400kcal 10528kcal 10657kcal 10785kcal 10914kcal 11042kcal 11170kcal 11299kcal 11427kcal 11556kcal 11684kcal 11812kcal 11941kcal 12069kcal 12198kcal 12326kcal 12454kcal 12583kcal 12711kcal 12840kcal 12968kcal 13096kcal 13225kcal 13353kcal 13482kcal 13610kcal 13738kcal 13867kcal 13995kcal 14124kcal 14252kcal 14380kcal 14509kcal 14637kcal 14766kcal 14894kcal 15022kcal 15151kcal 15279kcal 15408kcal 15536kcal 15664kcal 15793kcal 15921kcal 16050kcal 16178kcal 16306kcal 16435kcal 16563kcal 16692kcal 16820kcal 16948kcal 17077kcal 17205kcal 17334kcal 17462kcal 17590kcal 17719kcal 17847kcal 17976kcal 18104kcal 18232kcal 18361kcal 18489kcal 18618kcal 18746kcal 18874kcal 19003kcal 19131kcal 19260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ