funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4828kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5195kcal 5256kcal 5317kcal 5378kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5684kcal 5745kcal 5806kcal 5867kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6234kcal 6295kcal 6356kcal 6417kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6906kcal 6967kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7273kcal 7334kcal 7395kcal 7456kcal 7517kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7945kcal 8006kcal 8067kcal 8128kcal 8189kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8434kcal 8495kcal 8556kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8801kcal 8862kcal 8923kcal 8984kcal 9045kcal 9106kcal 9167kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2566kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4033kcal 4107kcal 4180kcal 4253kcal 4327kcal 4400kcal 4473kcal 4547kcal 4620kcal 4693kcal 4767kcal 4840kcal 4913kcal 4987kcal 5060kcal 5133kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5940kcal 6014kcal 6087kcal 6160kcal 6234kcal 6307kcal 6380kcal 6454kcal 6527kcal 6600kcal 6674kcal 6747kcal 6820kcal 6894kcal 6967kcal 7040kcal 7114kcal 7187kcal 7260kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7994kcal 8067kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8581kcal 8654kcal 8727kcal 8801kcal 8874kcal 8947kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9461kcal 9534kcal 9607kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10561kcal 10634kcal 10708kcal 10781kcal 10854kcal 10928kcal 11001kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4204kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4835kcal 4940kcal 5045kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5676kcal 5781kcal 5886kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6412kcal 6517kcal 6622kcal 6727kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7253kcal 7358kcal 7463kcal 7568kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8094kcal 8199kcal 8304kcal 8409kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8830kcal 8935kcal 9040kcal 9145kcal 9250kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9671kcal 9776kcal 9881kcal 9986kcal 10091kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10512kcal 10617kcal 10722kcal 10827kcal 10932kcal 11038kcal 11143kcal 11248kcal 11353kcal 11458kcal 11563kcal 11668kcal 11773kcal 11879kcal 11984kcal 12089kcal 12194kcal 12299kcal 12404kcal 12509kcal 12614kcal 12720kcal 12825kcal 12930kcal 13035kcal 13140kcal 13245kcal 13350kcal 13455kcal 13561kcal 13666kcal 13771kcal 13876kcal 13981kcal 14086kcal 14191kcal 14296kcal 14402kcal 14507kcal 14612kcal 14717kcal 14822kcal 14927kcal 15032kcal 15137kcal 15243kcal 15348kcal 15453kcal 15558kcal 15663kcal 15768kcal
山登り 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7529kcal 7744kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13553kcal 13768kcal 13983kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14844kcal 15059kcal 15274kcal 15489kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16350kcal 16565kcal 16780kcal 16995kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17856kcal 18071kcal 18286kcal 18501kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19362kcal 19577kcal 19792kcal 20007kcal 20222kcal 20438kcal 20653kcal 20868kcal 21083kcal 21298kcal 21513kcal 21728kcal 21944kcal 22159kcal 22374kcal 22589kcal 22804kcal 23019kcal 23234kcal 23450kcal 23665kcal 23880kcal 24095kcal 24310kcal 24525kcal 24740kcal 24956kcal 25171kcal 25386kcal 25601kcal 25816kcal 26031kcal 26246kcal 26461kcal 26677kcal 26892kcal 27107kcal 27322kcal 27537kcal 27752kcal 27967kcal 28183kcal 28398kcal 28613kcal 28828kcal 29043kcal 29258kcal 29473kcal 29689kcal 29904kcal 30119kcal 30334kcal 30549kcal 30764kcal 30979kcal 31195kcal 31410kcal 31625kcal 31840kcal 32055kcal 32270kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10096kcal 10385kcal 10673kcal 10962kcal 11250kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15000kcal 15289kcal 15577kcal 15866kcal 16154kcal 16443kcal 16731kcal 17020kcal 17308kcal 17597kcal 17885kcal 18174kcal 18462kcal 18751kcal 19039kcal 19328kcal 19616kcal 19905kcal 20193kcal 20482kcal 20770kcal 21059kcal 21347kcal 21636kcal 21924kcal 22212kcal 22501kcal 22789kcal 23078kcal 23366kcal 23655kcal 23943kcal 24232kcal 24520kcal 24809kcal 25097kcal 25386kcal 25674kcal 25963kcal 26251kcal 26540kcal 26828kcal 27117kcal 27405kcal 27694kcal 27982kcal 28271kcal 28559kcal 28848kcal 29136kcal 29425kcal 29713kcal 30001kcal 30290kcal 30578kcal 30867kcal 31155kcal 31444kcal 31732kcal 32021kcal 32309kcal 32598kcal 32886kcal 33175kcal 33463kcal 33752kcal 34040kcal 34329kcal 34617kcal 34906kcal 35194kcal 35483kcal 35771kcal 36060kcal 36348kcal 36637kcal 36925kcal 37213kcal 37502kcal 37790kcal 38079kcal 38367kcal 38656kcal 38944kcal 39233kcal 39521kcal 39810kcal 40098kcal 40387kcal 40675kcal 40964kcal 41252kcal 41541kcal 41829kcal 42118kcal 42406kcal 42695kcal 42983kcal 43272kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10524kcal 10825kcal 11126kcal 11426kcal 11727kcal 12028kcal 12328kcal 12629kcal 12930kcal 13230kcal 13531kcal 13832kcal 14133kcal 14433kcal 14734kcal 15035kcal 15335kcal 15636kcal 15937kcal 16238kcal 16538kcal 16839kcal 17140kcal 17440kcal 17741kcal 18042kcal 18342kcal 18643kcal 18944kcal 19245kcal 19545kcal 19846kcal 20147kcal 20447kcal 20748kcal 21049kcal 21350kcal 21650kcal 21951kcal 22252kcal 22552kcal 22853kcal 23154kcal 23454kcal 23755kcal 24056kcal 24357kcal 24657kcal 24958kcal 25259kcal 25559kcal 25860kcal 26161kcal 26461kcal 26762kcal 27063kcal 27364kcal 27664kcal 27965kcal 28266kcal 28566kcal 28867kcal 29168kcal 29469kcal 29769kcal 30070kcal 30371kcal 30671kcal 30972kcal 31273kcal 31573kcal 31874kcal 32175kcal 32476kcal 32776kcal 33077kcal 33378kcal 33678kcal 33979kcal 34280kcal 34580kcal 34881kcal 35182kcal 35483kcal 35783kcal 36084kcal 36385kcal 36685kcal 36986kcal 37287kcal 37588kcal 37888kcal 38189kcal 38490kcal 38790kcal 39091kcal 39392kcal 39692kcal 39993kcal 40294kcal 40595kcal 40895kcal 41196kcal 41497kcal 41797kcal 42098kcal 42399kcal 42700kcal 43000kcal 43301kcal 43602kcal 43902kcal 44203kcal 44504kcal 44804kcal 45105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4535kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5442kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6349kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7256kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8163kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9070kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9977kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10884kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11791kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12698kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13605kcal 13734kcal 13864kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14512kcal 14641kcal 14771kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15419kcal 15548kcal 15678kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16326kcal 16455kcal 16585kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17233kcal 17362kcal 17492kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18140kcal 18269kcal 18399kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19047kcal 19176kcal 19306kcal 19435kcal
水泳
(普通:全般)		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11769kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14001kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16436kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18668kcal 18871kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20900kcal 21103kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23335kcal 23538kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25567kcal 25770kcal 25973kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28002kcal 28205kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30234kcal 30437kcal
水泳
(速め:全般)		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
水泳
(バタフライ)		 11808kcal 12145kcal 12482kcal 12820kcal 13157kcal 13495kcal 13832kcal 14169kcal 14507kcal 14844kcal 15181kcal 15519kcal 15856kcal 16194kcal 16531kcal 16868kcal 17206kcal 17543kcal 17880kcal 18218kcal 18555kcal 18893kcal 19230kcal 19567kcal 19905kcal 20242kcal 20579kcal 20917kcal 21254kcal 21592kcal 21929kcal 22266kcal 22604kcal 22941kcal 23278kcal 23616kcal 23953kcal 24291kcal 24628kcal 24965kcal 25303kcal 25640kcal 25977kcal 26315kcal 26652kcal 26990kcal 27327kcal 27664kcal 28002kcal 28339kcal 28676kcal 29014kcal 29351kcal 29689kcal 30026kcal 30363kcal 30701kcal 31038kcal 31375kcal 31713kcal 32050kcal 32388kcal 32725kcal 33062kcal 33400kcal 33737kcal 34074kcal 34412kcal 34749kcal 35087kcal 35424kcal 35761kcal 36099kcal 36436kcal 36773kcal 37111kcal 37448kcal 37786kcal 38123kcal 38460kcal 38798kcal 39135kcal 39472kcal 39810kcal 40147kcal 40485kcal 40822kcal 41159kcal 41497kcal 41834kcal 42171kcal 42509kcal 42846kcal 43184kcal 43521kcal 43858kcal 44196kcal 44533kcal 44870kcal 45208kcal 45545kcal 45883kcal 46220kcal 46557kcal 46895kcal 47232kcal 47569kcal 47907kcal 48244kcal 48582kcal 48919kcal 49256kcal 49594kcal 49931kcal 50268kcal 50606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7432kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8268kcal 8361kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9197kcal 9290kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9661kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10126kcal 10219kcal 10311kcal 10404kcal 10497kcal 10590kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11055kcal 11148kcal 11240kcal 11333kcal 11426kcal 11519kcal 11612kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11984kcal 12077kcal 12169kcal 12262kcal 12355kcal 12448kcal 12541kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13191kcal 13284kcal 13377kcal 13470kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13842kcal 13935kcal
筋トレ
背筋運動		 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7432kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8268kcal 8361kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9197kcal 9290kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9661kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10126kcal 10219kcal 10311kcal 10404kcal 10497kcal 10590kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11055kcal 11148kcal 11240kcal 11333kcal 11426kcal 11519kcal 11612kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11984kcal 12077kcal 12169kcal 12262kcal 12355kcal 12448kcal 12541kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13191kcal 13284kcal 13377kcal 13470kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13842kcal 13935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7432kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8268kcal 8361kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9197kcal 9290kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9661kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10126kcal 10219kcal 10311kcal 10404kcal 10497kcal 10590kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11055kcal 11148kcal 11240kcal 11333kcal 11426kcal 11519kcal 11612kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11984kcal 12077kcal 12169kcal 12262kcal 12355kcal 12448kcal 12541kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13191kcal 13284kcal 13377kcal 13470kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13842kcal 13935kcal
筋トレ
懸垂		 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7432kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8268kcal 8361kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9197kcal 9290kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9661kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10126kcal 10219kcal 10311kcal 10404kcal 10497kcal 10590kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11055kcal 11148kcal 11240kcal 11333kcal 11426kcal 11519kcal 11612kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11984kcal 12077kcal 12169kcal 12262kcal 12355kcal 12448kcal 12541kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13191kcal 13284kcal 13377kcal 13470kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13842kcal 13935kcal
筋トレ
スクワット		 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal
ヨガ
ハタ		 2566kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4033kcal 4107kcal 4180kcal 4253kcal 4327kcal 4400kcal 4473kcal 4547kcal 4620kcal 4693kcal 4767kcal 4840kcal 4913kcal 4987kcal 5060kcal 5133kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5940kcal 6014kcal 6087kcal 6160kcal 6234kcal 6307kcal 6380kcal 6454kcal 6527kcal 6600kcal 6674kcal 6747kcal 6820kcal 6894kcal 6967kcal 7040kcal 7114kcal 7187kcal 7260kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7994kcal 8067kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8581kcal 8654kcal 8727kcal 8801kcal 8874kcal 8947kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9461kcal 9534kcal 9607kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10561kcal 10634kcal 10708kcal 10781kcal 10854kcal 10928kcal 11001kcal
ヨガ
パワー		 3422kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4107kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4498kcal 4596kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4987kcal 5085kcal 5182kcal 5280kcal 5378kcal 5476kcal 5574kcal 5671kcal 5769kcal 5867kcal 5965kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6356kcal 6454kcal 6551kcal 6649kcal 6747kcal 6845kcal 6943kcal 7040kcal 7138kcal 7236kcal 7334kcal 7432kcal 7529kcal 7627kcal 7725kcal 7823kcal 7920kcal 8018kcal 8116kcal 8214kcal 8312kcal 8409kcal 8507kcal 8605kcal 8703kcal 8801kcal 8898kcal 8996kcal 9094kcal 9192kcal 9290kcal 9387kcal 9485kcal 9583kcal 9681kcal 9779kcal 9876kcal 9974kcal 10072kcal 10170kcal 10267kcal 10365kcal 10463kcal 10561kcal 10659kcal 10756kcal 10854kcal 10952kcal 11050kcal 11148kcal 11245kcal 11343kcal 11441kcal 11539kcal 11637kcal 11734kcal 11832kcal 11930kcal 12028kcal 12125kcal 12223kcal 12321kcal 12419kcal 12517kcal 12614kcal 12712kcal 12810kcal 12908kcal 13006kcal 13103kcal 13201kcal 13299kcal 13397kcal 13495kcal 13592kcal 13690kcal 13788kcal 13886kcal 13983kcal 14081kcal 14179kcal 14277kcal 14375kcal 14472kcal 14570kcal 14668kcal
ダンス
ゆっくり		 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal
ダンス
普通		 6246kcal 6424kcal 6603kcal 6781kcal 6960kcal 7138kcal 7317kcal 7495kcal 7674kcal 7852kcal 8031kcal 8209kcal 8387kcal 8566kcal 8744kcal 8923kcal 9101kcal 9280kcal 9458kcal 9637kcal 9815kcal 9994kcal 10172kcal 10351kcal 10529kcal 10708kcal 10886kcal 11064kcal 11243kcal 11421kcal 11600kcal 11778kcal 11957kcal 12135kcal 12314kcal 12492kcal 12671kcal 12849kcal 13028kcal 13206kcal 13385kcal 13563kcal 13741kcal 13920kcal 14098kcal 14277kcal 14455kcal 14634kcal 14812kcal 14991kcal 15169kcal 15348kcal 15526kcal 15705kcal 15883kcal 16062kcal 16240kcal 16418kcal 16597kcal 16775kcal 16954kcal 17132kcal 17311kcal 17489kcal 17668kcal 17846kcal 18025kcal 18203kcal 18382kcal 18560kcal 18739kcal 18917kcal 19095kcal 19274kcal 19452kcal 19631kcal 19809kcal 19988kcal 20166kcal 20345kcal 20523kcal 20702kcal 20880kcal 21059kcal 21237kcal 21416kcal 21594kcal 21772kcal 21951kcal 22129kcal 22308kcal 22486kcal 22665kcal 22843kcal 23022kcal 23200kcal 23379kcal 23557kcal 23736kcal 23914kcal 24093kcal 24271kcal 24449kcal 24628kcal 24806kcal 24985kcal 25163kcal 25342kcal 25520kcal 25699kcal 25877kcal 26056kcal 26234kcal 26413kcal 26591kcal 26770kcal
ダンス
激しい		 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
踏み台昇降 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal
トランポリン
ゆっくり		 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3337kcal 3422kcal 3508kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3936kcal 4021kcal 4107kcal 4192kcal 4278kcal 4363kcal 4449kcal 4535kcal 4620kcal 4706kcal 4791kcal 4877kcal 4962kcal 5048kcal 5133kcal 5219kcal 5305kcal 5390kcal 5476kcal 5561kcal 5647kcal 5732kcal 5818kcal 5904kcal 5989kcal 6075kcal 6160kcal 6246kcal 6331kcal 6417kcal 6503kcal 6588kcal 6674kcal 6759kcal 6845kcal 6930kcal 7016kcal 7101kcal 7187kcal 7273kcal 7358kcal 7444kcal 7529kcal 7615kcal 7700kcal 7786kcal 7872kcal 7957kcal 8043kcal 8128kcal 8214kcal 8299kcal 8385kcal 8471kcal 8556kcal 8642kcal 8727kcal 8813kcal 8898kcal 8984kcal 9070kcal 9155kcal 9241kcal 9326kcal 9412kcal 9497kcal 9583kcal 9668kcal 9754kcal 9840kcal 9925kcal 10011kcal 10096kcal 10182kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10524kcal 10610kcal 10695kcal 10781kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11123kcal 11209kcal 11294kcal 11380kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11722kcal 11808kcal 11893kcal 11979kcal 12064kcal 12150kcal 12235kcal 12321kcal 12407kcal 12492kcal 12578kcal 12663kcal 12749kcal 12834kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11661kcal 11771kcal 11881kcal 11991kcal 12101kcal 12211kcal 12321kcal 12431kcal 12541kcal 12651kcal 12761kcal 12871kcal 12981kcal 13091kcal 13201kcal 13311kcal 13421kcal 13531kcal 13641kcal 13751kcal 13861kcal 13971kcal 14081kcal 14191kcal 14301kcal 14411kcal 14521kcal 14631kcal 14741kcal 14851kcal 14961kcal 15071kcal 15181kcal 15291kcal 15401kcal 15511kcal 15621kcal 15731kcal 15841kcal 15951kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal
HIIT
ジャンプなし		 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal
HIIT
ジャンプあり		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2566kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4033kcal 4107kcal 4180kcal 4253kcal 4327kcal 4400kcal 4473kcal 4547kcal 4620kcal 4693kcal 4767kcal 4840kcal 4913kcal 4987kcal 5060kcal 5133kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5940kcal 6014kcal 6087kcal 6160kcal 6234kcal 6307kcal 6380kcal 6454kcal 6527kcal 6600kcal 6674kcal 6747kcal 6820kcal 6894kcal 6967kcal 7040kcal 7114kcal 7187kcal 7260kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7994kcal 8067kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8581kcal 8654kcal 8727kcal 8801kcal 8874kcal 8947kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9461kcal 9534kcal 9607kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10561kcal 10634kcal 10708kcal 10781kcal 10854kcal 10928kcal 11001kcal
料理全般 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3337kcal 3422kcal 3508kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3936kcal 4021kcal 4107kcal 4192kcal 4278kcal 4363kcal 4449kcal 4535kcal 4620kcal 4706kcal 4791kcal 4877kcal 4962kcal 5048kcal 5133kcal 5219kcal 5305kcal 5390kcal 5476kcal 5561kcal 5647kcal 5732kcal 5818kcal 5904kcal 5989kcal 6075kcal 6160kcal 6246kcal 6331kcal 6417kcal 6503kcal 6588kcal 6674kcal 6759kcal 6845kcal 6930kcal 7016kcal 7101kcal 7187kcal 7273kcal 7358kcal 7444kcal 7529kcal 7615kcal 7700kcal 7786kcal 7872kcal 7957kcal 8043kcal 8128kcal 8214kcal 8299kcal 8385kcal 8471kcal 8556kcal 8642kcal 8727kcal 8813kcal 8898kcal 8984kcal 9070kcal 9155kcal 9241kcal 9326kcal 9412kcal 9497kcal 9583kcal 9668kcal 9754kcal 9840kcal 9925kcal 10011kcal 10096kcal 10182kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10524kcal 10610kcal 10695kcal 10781kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11123kcal 11209kcal 11294kcal 11380kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11722kcal 11808kcal 11893kcal 11979kcal 12064kcal 12150kcal 12235kcal 12321kcal 12407kcal 12492kcal 12578kcal 12663kcal 12749kcal 12834kcal
掃除機をかける 2823kcal 2904kcal 2985kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5486kcal 5566kcal 5647kcal 5728kcal 5808kcal 5889kcal 5970kcal 6050kcal 6131kcal 6212kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8229kcal 8309kcal 8390kcal 8471kcal 8551kcal 8632kcal 8713kcal 8793kcal 8874kcal 8955kcal 9035kcal 9116kcal 9197kcal 9277kcal 9358kcal 9439kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10730kcal 10810kcal 10891kcal 10972kcal 11052kcal 11133kcal 11214kcal 11294kcal 11375kcal 11456kcal 11536kcal 11617kcal 11698kcal 11778kcal 11859kcal 11940kcal 12020kcal 12101kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3337kcal 3422kcal 3508kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3936kcal 4021kcal 4107kcal 4192kcal 4278kcal 4363kcal 4449kcal 4535kcal 4620kcal 4706kcal 4791kcal 4877kcal 4962kcal 5048kcal 5133kcal 5219kcal 5305kcal 5390kcal 5476kcal 5561kcal 5647kcal 5732kcal 5818kcal 5904kcal 5989kcal 6075kcal 6160kcal 6246kcal 6331kcal 6417kcal 6503kcal 6588kcal 6674kcal 6759kcal 6845kcal 6930kcal 7016kcal 7101kcal 7187kcal 7273kcal 7358kcal 7444kcal 7529kcal 7615kcal 7700kcal 7786kcal 7872kcal 7957kcal 8043kcal 8128kcal 8214kcal 8299kcal 8385kcal 8471kcal 8556kcal 8642kcal 8727kcal 8813kcal 8898kcal 8984kcal 9070kcal 9155kcal 9241kcal 9326kcal 9412kcal 9497kcal 9583kcal 9668kcal 9754kcal 9840kcal 9925kcal 10011kcal 10096kcal 10182kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10524kcal 10610kcal 10695kcal 10781kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11123kcal 11209kcal 11294kcal 11380kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11722kcal 11808kcal 11893kcal 11979kcal 12064kcal 12150kcal 12235kcal 12321kcal 12407kcal 12492kcal 12578kcal 12663kcal 12749kcal 12834kcal
部屋の片づけ全般 4107kcal 4224kcal 4341kcal 4459kcal 4576kcal 4693kcal 4811kcal 4928kcal 5045kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5632kcal 5750kcal 5867kcal 5984kcal 6102kcal 6219kcal 6336kcal 6454kcal 6571kcal 6688kcal 6806kcal 6923kcal 7040kcal 7158kcal 7275kcal 7392kcal 7510kcal 7627kcal 7744kcal 7862kcal 7979kcal 8097kcal 8214kcal 8331kcal 8449kcal 8566kcal 8683kcal 8801kcal 8918kcal 9035kcal 9153kcal 9270kcal 9387kcal 9505kcal 9622kcal 9739kcal 9857kcal 9974kcal 10091kcal 10209kcal 10326kcal 10443kcal 10561kcal 10678kcal 10796kcal 10913kcal 11030kcal 11148kcal 11265kcal 11382kcal 11500kcal 11617kcal 11734kcal 11852kcal 11969kcal 12086kcal 12204kcal 12321kcal 12438kcal 12556kcal 12673kcal 12790kcal 12908kcal 13025kcal 13142kcal 13260kcal 13377kcal 13495kcal 13612kcal 13729kcal 13847kcal 13964kcal 14081kcal 14199kcal 14316kcal 14433kcal 14551kcal 14668kcal 14785kcal 14903kcal 15020kcal 15137kcal 15255kcal 15372kcal 15489kcal 15607kcal 15724kcal 15841kcal 15959kcal 16076kcal 16194kcal 16311kcal 16428kcal 16546kcal 16663kcal 16780kcal 16898kcal 17015kcal 17132kcal 17250kcal 17367kcal 17484kcal 17602kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2249kcal 2298kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2689kcal 2738kcal 2787kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3080kcal 3129kcal 3178kcal 3227kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3520kcal 3569kcal 3618kcal 3667kcal 3716kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3960kcal 4009kcal 4058kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4400kcal 4449kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4840kcal 4889kcal 4938kcal 4987kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5476kcal 5525kcal 5574kcal 5622kcal 5671kcal 5720kcal 5769kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5965kcal 6014kcal 6062kcal 6111kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6454kcal 6503kcal 6551kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6747kcal 6796kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7138kcal 7187kcal 7236kcal 7285kcal 7334kcal
トイレ 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3520kcal 3564kcal 3608kcal 3652kcal 3696kcal 3740kcal 3784kcal 3828kcal 3872kcal 3916kcal 3960kcal 4004kcal 4048kcal 4092kcal 4136kcal 4180kcal 4224kcal 4268kcal 4312kcal 4356kcal 4400kcal 4444kcal 4488kcal 4532kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4708kcal 4752kcal 4796kcal 4840kcal 4884kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5280kcal 5324kcal 5368kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5852kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6028kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6556kcal 6600kcal
風呂でシャワー 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2249kcal 2298kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2689kcal 2738kcal 2787kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3080kcal 3129kcal 3178kcal 3227kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3520kcal 3569kcal 3618kcal 3667kcal 3716kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3960kcal 4009kcal 4058kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4400kcal 4449kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4840kcal 4889kcal 4938kcal 4987kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5476kcal 5525kcal 5574kcal 5622kcal 5671kcal 5720kcal 5769kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5965kcal 6014kcal 6062kcal 6111kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6454kcal 6503kcal 6551kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6747kcal 6796kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7138kcal 7187kcal 7236kcal 7285kcal 7334kcal
風呂で入浴 1283kcal 1320kcal 1356kcal 1393kcal 1430kcal 1466kcal 1503kcal 1540kcal 1576kcal 1613kcal 1650kcal 1686kcal 1723kcal 1760kcal 1796kcal 1833kcal 1870kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2016kcal 2053kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2236kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2493kcal 2530kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2823kcal 2860kcal 2897kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3300kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3447kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3813kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4033kcal 4070kcal 4107kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4290kcal 4327kcal 4363kcal 4400kcal 4437kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4657kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5023kcal 5060kcal 5097kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5500kcal
デスクワーク 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3909kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
立って仕事をする 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3520kcal 3564kcal 3608kcal 3652kcal 3696kcal 3740kcal 3784kcal 3828kcal 3872kcal 3916kcal 3960kcal 4004kcal 4048kcal 4092kcal 4136kcal 4180kcal 4224kcal 4268kcal 4312kcal 4356kcal 4400kcal 4444kcal 4488kcal 4532kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4708kcal 4752kcal 4796kcal 4840kcal 4884kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5280kcal 5324kcal 5368kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5852kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6028kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6556kcal 6600kcal
体をよく動かす仕事 2566kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4033kcal 4107kcal 4180kcal 4253kcal 4327kcal 4400kcal 4473kcal 4547kcal 4620kcal 4693kcal 4767kcal 4840kcal 4913kcal 4987kcal 5060kcal 5133kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5940kcal 6014kcal 6087kcal 6160kcal 6234kcal 6307kcal 6380kcal 6454kcal 6527kcal 6600kcal 6674kcal 6747kcal 6820kcal 6894kcal 6967kcal 7040kcal 7114kcal 7187kcal 7260kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7994kcal 8067kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8581kcal 8654kcal 8727kcal 8801kcal 8874kcal 8947kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9461kcal 9534kcal 9607kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10561kcal 10634kcal 10708kcal 10781kcal 10854kcal 10928kcal 11001kcal
電車バスに乗車 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3909kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
自動車を運転 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4828kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5195kcal 5256kcal 5317kcal 5378kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5684kcal 5745kcal 5806kcal 5867kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6234kcal 6295kcal 6356kcal 6417kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6906kcal 6967kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7273kcal 7334kcal 7395kcal 7456kcal 7517kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7945kcal 8006kcal 8067kcal 8128kcal 8189kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8434kcal 8495kcal 8556kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8801kcal 8862kcal 8923kcal 8984kcal 9045kcal 9106kcal 9167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11808kcal 12145kcal 12482kcal 12820kcal 13157kcal 13495kcal 13832kcal 14169kcal 14507kcal 14844kcal 15181kcal 15519kcal 15856kcal 16194kcal 16531kcal 16868kcal 17206kcal 17543kcal 17880kcal 18218kcal 18555kcal 18893kcal 19230kcal 19567kcal 19905kcal 20242kcal 20579kcal 20917kcal 21254kcal 21592kcal 21929kcal 22266kcal 22604kcal 22941kcal 23278kcal 23616kcal 23953kcal 24291kcal 24628kcal 24965kcal 25303kcal 25640kcal 25977kcal 26315kcal 26652kcal 26990kcal 27327kcal 27664kcal 28002kcal 28339kcal 28676kcal 29014kcal 29351kcal 29689kcal 30026kcal 30363kcal 30701kcal 31038kcal 31375kcal 31713kcal 32050kcal 32388kcal 32725kcal 33062kcal 33400kcal 33737kcal 34074kcal 34412kcal 34749kcal 35087kcal 35424kcal 35761kcal 36099kcal 36436kcal 36773kcal 37111kcal 37448kcal 37786kcal 38123kcal 38460kcal 38798kcal 39135kcal 39472kcal 39810kcal 40147kcal 40485kcal 40822kcal 41159kcal 41497kcal 41834kcal 42171kcal 42509kcal 42846kcal 43184kcal 43521kcal 43858kcal 44196kcal 44533kcal 44870kcal 45208kcal 45545kcal 45883kcal 46220kcal 46557kcal 46895kcal 47232kcal 47569kcal 47907kcal 48244kcal 48582kcal 48919kcal 49256kcal 49594kcal 49931kcal 50268kcal 50606kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10524kcal 10825kcal 11126kcal 11426kcal 11727kcal 12028kcal 12328kcal 12629kcal 12930kcal 13230kcal 13531kcal 13832kcal 14133kcal 14433kcal 14734kcal 15035kcal 15335kcal 15636kcal 15937kcal 16238kcal 16538kcal 16839kcal 17140kcal 17440kcal 17741kcal 18042kcal 18342kcal 18643kcal 18944kcal 19245kcal 19545kcal 19846kcal 20147kcal 20447kcal 20748kcal 21049kcal 21350kcal 21650kcal 21951kcal 22252kcal 22552kcal 22853kcal 23154kcal 23454kcal 23755kcal 24056kcal 24357kcal 24657kcal 24958kcal 25259kcal 25559kcal 25860kcal 26161kcal 26461kcal 26762kcal 27063kcal 27364kcal 27664kcal 27965kcal 28266kcal 28566kcal 28867kcal 29168kcal 29469kcal 29769kcal 30070kcal 30371kcal 30671kcal 30972kcal 31273kcal 31573kcal 31874kcal 32175kcal 32476kcal 32776kcal 33077kcal 33378kcal 33678kcal 33979kcal 34280kcal 34580kcal 34881kcal 35182kcal 35483kcal 35783kcal 36084kcal 36385kcal 36685kcal 36986kcal 37287kcal 37588kcal 37888kcal 38189kcal 38490kcal 38790kcal 39091kcal 39392kcal 39692kcal 39993kcal 40294kcal 40595kcal 40895kcal 41196kcal 41497kcal 41797kcal 42098kcal 42399kcal 42700kcal 43000kcal 43301kcal 43602kcal 43902kcal 44203kcal 44504kcal 44804kcal 45105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10096kcal 10385kcal 10673kcal 10962kcal 11250kcal 11539kcal 11827kcal 12116kcal 12404kcal 12693kcal 12981kcal 13270kcal 13558kcal 13847kcal 14135kcal 14424kcal 14712kcal 15000kcal 15289kcal 15577kcal 15866kcal 16154kcal 16443kcal 16731kcal 17020kcal 17308kcal 17597kcal 17885kcal 18174kcal 18462kcal 18751kcal 19039kcal 19328kcal 19616kcal 19905kcal 20193kcal 20482kcal 20770kcal 21059kcal 21347kcal 21636kcal 21924kcal 22212kcal 22501kcal 22789kcal 23078kcal 23366kcal 23655kcal 23943kcal 24232kcal 24520kcal 24809kcal 25097kcal 25386kcal 25674kcal 25963kcal 26251kcal 26540kcal 26828kcal 27117kcal 27405kcal 27694kcal 27982kcal 28271kcal 28559kcal 28848kcal 29136kcal 29425kcal 29713kcal 30001kcal 30290kcal 30578kcal 30867kcal 31155kcal 31444kcal 31732kcal 32021kcal 32309kcal 32598kcal 32886kcal 33175kcal 33463kcal 33752kcal 34040kcal 34329kcal 34617kcal 34906kcal 35194kcal 35483kcal 35771kcal 36060kcal 36348kcal 36637kcal 36925kcal 37213kcal 37502kcal 37790kcal 38079kcal 38367kcal 38656kcal 38944kcal 39233kcal 39521kcal 39810kcal 40098kcal 40387kcal 40675kcal 40964kcal 41252kcal 41541kcal 41829kcal 42118kcal 42406kcal 42695kcal 42983kcal 43272kcal
水泳
(速め:全般)		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8556kcal 8801kcal 9045kcal 9290kcal 9534kcal 9779kcal 10023kcal 10267kcal 10512kcal 10756kcal 11001kcal 11245kcal 11490kcal 11734kcal 11979kcal 12223kcal 12468kcal 12712kcal 12957kcal 13201kcal 13446kcal 13690kcal 13935kcal 14179kcal 14424kcal 14668kcal 14912kcal 15157kcal 15401kcal 15646kcal 15890kcal 16135kcal 16379kcal 16624kcal 16868kcal 17113kcal 17357kcal 17602kcal 17846kcal 18091kcal 18335kcal 18580kcal 18824kcal 19069kcal 19313kcal 19558kcal 19802kcal 20046kcal 20291kcal 20535kcal 20780kcal 21024kcal 21269kcal 21513kcal 21758kcal 22002kcal 22247kcal 22491kcal 22736kcal 22980kcal 23225kcal 23469kcal 23714kcal 23958kcal 24203kcal 24447kcal 24691kcal 24936kcal 25180kcal 25425kcal 25669kcal 25914kcal 26158kcal 26403kcal 26647kcal 26892kcal 27136kcal 27381kcal 27625kcal 27870kcal 28114kcal 28359kcal 28603kcal 28848kcal 29092kcal 29337kcal 29581kcal 29825kcal 30070kcal 30314kcal 30559kcal 30803kcal 31048kcal 31292kcal 31537kcal 31781kcal 32026kcal 32270kcal 32515kcal 32759kcal 33004kcal 33248kcal 33493kcal 33737kcal 33982kcal 34226kcal 34470kcal 34715kcal 34959kcal 35204kcal 35448kcal 35693kcal 35937kcal 36182kcal 36426kcal 36671kcal
ダンス
激しい		 7700kcal 7920kcal 8141kcal 8361kcal 8581kcal 8801kcal 9021kcal 9241kcal 9461kcal 9681kcal 9901kcal 10121kcal 10341kcal 10561kcal 10781kcal 11001kcal 11221kcal 11441kcal 11661kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16062kcal 16282kcal 16502kcal 16722kcal 16942kcal 17162kcal 17382kcal 17602kcal 17822kcal 18042kcal 18262kcal 18482kcal 18702kcal 18922kcal 19142kcal 19362kcal 19582kcal 19802kcal 20022kcal 20242kcal 20462kcal 20682kcal 20902kcal 21122kcal 21342kcal 21562kcal 21782kcal 22002kcal 22222kcal 22442kcal 22662kcal 22882kcal 23102kcal 23322kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24203kcal 24423kcal 24643kcal 24863kcal 25083kcal 25303kcal 25523kcal 25743kcal 25963kcal 26183kcal 26403kcal 26623kcal 26843kcal 27063kcal 27283kcal 27503kcal 27723kcal 27943kcal 28163kcal 28383kcal 28603kcal 28823kcal 29043kcal 29263kcal 29483kcal 29703kcal 29923kcal 30143kcal 30363kcal 30583kcal 30803kcal 31023kcal 31243kcal 31463kcal 31683kcal 31903kcal 32124kcal 32344kcal 32564kcal 32784kcal 33004kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7529kcal 7744kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13553kcal 13768kcal 13983kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14844kcal 15059kcal 15274kcal 15489kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16350kcal 16565kcal 16780kcal 16995kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17856kcal 18071kcal 18286kcal 18501kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19362kcal 19577kcal 19792kcal 20007kcal 20222kcal 20438kcal 20653kcal 20868kcal 21083kcal 21298kcal 21513kcal 21728kcal 21944kcal 22159kcal 22374kcal 22589kcal 22804kcal 23019kcal 23234kcal 23450kcal 23665kcal 23880kcal 24095kcal 24310kcal 24525kcal 24740kcal 24956kcal 25171kcal 25386kcal 25601kcal 25816kcal 26031kcal 26246kcal 26461kcal 26677kcal 26892kcal 27107kcal 27322kcal 27537kcal 27752kcal 27967kcal 28183kcal 28398kcal 28613kcal 28828kcal 29043kcal 29258kcal 29473kcal 29689kcal 29904kcal 30119kcal 30334kcal 30549kcal 30764kcal 30979kcal 31195kcal 31410kcal 31625kcal 31840kcal 32055kcal 32270kcal
水泳
(普通:全般)		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11769kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14001kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16436kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18668kcal 18871kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20900kcal 21103kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23335kcal 23538kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25567kcal 25770kcal 25973kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28002kcal 28205kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30234kcal 30437kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
山登り 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
HIIT
ジャンプあり		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7432kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8801kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9779kcal 9974kcal 10170kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11148kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12517kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13495kcal 13690kcal 13886kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14864kcal 15059kcal 15255kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16233kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17211kcal 17406kcal 17602kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18580kcal 18775kcal 18971kcal 19166kcal 19362kcal 19558kcal 19753kcal 19949kcal 20144kcal 20340kcal 20535kcal 20731kcal 20927kcal 21122kcal 21318kcal 21513kcal 21709kcal 21904kcal 22100kcal 22296kcal 22491kcal 22687kcal 22882kcal 23078kcal 23274kcal 23469kcal 23665kcal 23860kcal 24056kcal 24251kcal 24447kcal 24643kcal 24838kcal 25034kcal 25229kcal 25425kcal 25620kcal 25816kcal 26012kcal 26207kcal 26403kcal 26598kcal 26794kcal 26990kcal 27185kcal 27381kcal 27576kcal 27772kcal 27967kcal 28163kcal 28359kcal 28554kcal 28750kcal 28945kcal 29141kcal 29337kcal
ダンス
普通		 6246kcal 6424kcal 6603kcal 6781kcal 6960kcal 7138kcal 7317kcal 7495kcal 7674kcal 7852kcal 8031kcal 8209kcal 8387kcal 8566kcal 8744kcal 8923kcal 9101kcal 9280kcal 9458kcal 9637kcal 9815kcal 9994kcal 10172kcal 10351kcal 10529kcal 10708kcal 10886kcal 11064kcal 11243kcal 11421kcal 11600kcal 11778kcal 11957kcal 12135kcal 12314kcal 12492kcal 12671kcal 12849kcal 13028kcal 13206kcal 13385kcal 13563kcal 13741kcal 13920kcal 14098kcal 14277kcal 14455kcal 14634kcal 14812kcal 14991kcal 15169kcal 15348kcal 15526kcal 15705kcal 15883kcal 16062kcal 16240kcal 16418kcal 16597kcal 16775kcal 16954kcal 17132kcal 17311kcal 17489kcal 17668kcal 17846kcal 18025kcal 18203kcal 18382kcal 18560kcal 18739kcal 18917kcal 19095kcal 19274kcal 19452kcal 19631kcal 19809kcal 19988kcal 20166kcal 20345kcal 20523kcal 20702kcal 20880kcal 21059kcal 21237kcal 21416kcal 21594kcal 21772kcal 21951kcal 22129kcal 22308kcal 22486kcal 22665kcal 22843kcal 23022kcal 23200kcal 23379kcal 23557kcal 23736kcal 23914kcal 24093kcal 24271kcal 24449kcal 24628kcal 24806kcal 24985kcal 25163kcal 25342kcal 25520kcal 25699kcal 25877kcal 26056kcal 26234kcal 26413kcal 26591kcal 26770kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4535kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5442kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6349kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7256kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8163kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9070kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9977kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10884kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11791kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12698kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13605kcal 13734kcal 13864kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14512kcal 14641kcal 14771kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15419kcal 15548kcal 15678kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16326kcal 16455kcal 16585kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17233kcal 17362kcal 17492kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18140kcal 18269kcal 18399kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19047kcal 19176kcal 19306kcal 19435kcal
踏み台昇降 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal
HIIT
ジャンプなし		 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal
ダンス
ゆっくり		 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal
筋トレ
スクワット		 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6723kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7212kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8801kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9290kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9779kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10879kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11368kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11857kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12957kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13446kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13935kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14424kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15035kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15524kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16013kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16502kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16991kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17602kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18091kcal 18213kcal 18335kcal
部屋の片づけ全般 4107kcal 4224kcal 4341kcal 4459kcal 4576kcal 4693kcal 4811kcal 4928kcal 5045kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5632kcal 5750kcal 5867kcal 5984kcal 6102kcal 6219kcal 6336kcal 6454kcal 6571kcal 6688kcal 6806kcal 6923kcal 7040kcal 7158kcal 7275kcal 7392kcal 7510kcal 7627kcal 7744kcal 7862kcal 7979kcal 8097kcal 8214kcal 8331kcal 8449kcal 8566kcal 8683kcal 8801kcal 8918kcal 9035kcal 9153kcal 9270kcal 9387kcal 9505kcal 9622kcal 9739kcal 9857kcal 9974kcal 10091kcal 10209kcal 10326kcal 10443kcal 10561kcal 10678kcal 10796kcal 10913kcal 11030kcal 11148kcal 11265kcal 11382kcal 11500kcal 11617kcal 11734kcal 11852kcal 11969kcal 12086kcal 12204kcal 12321kcal 12438kcal 12556kcal 12673kcal 12790kcal 12908kcal 13025kcal 13142kcal 13260kcal 13377kcal 13495kcal 13612kcal 13729kcal 13847kcal 13964kcal 14081kcal 14199kcal 14316kcal 14433kcal 14551kcal 14668kcal 14785kcal 14903kcal 15020kcal 15137kcal 15255kcal 15372kcal 15489kcal 15607kcal 15724kcal 15841kcal 15959kcal 16076kcal 16194kcal 16311kcal 16428kcal 16546kcal 16663kcal 16780kcal 16898kcal 17015kcal 17132kcal 17250kcal 17367kcal 17484kcal 17602kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11661kcal 11771kcal 11881kcal 11991kcal 12101kcal 12211kcal 12321kcal 12431kcal 12541kcal 12651kcal 12761kcal 12871kcal 12981kcal 13091kcal 13201kcal 13311kcal 13421kcal 13531kcal 13641kcal 13751kcal 13861kcal 13971kcal 14081kcal 14191kcal 14301kcal 14411kcal 14521kcal 14631kcal 14741kcal 14851kcal 14961kcal 15071kcal 15181kcal 15291kcal 15401kcal 15511kcal 15621kcal 15731kcal 15841kcal 15951kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4099kcal 4204kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4835kcal 4940kcal 5045kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5676kcal 5781kcal 5886kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6412kcal 6517kcal 6622kcal 6727kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7253kcal 7358kcal 7463kcal 7568kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8094kcal 8199kcal 8304kcal 8409kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8830kcal 8935kcal 9040kcal 9145kcal 9250kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9671kcal 9776kcal 9881kcal 9986kcal 10091kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10512kcal 10617kcal 10722kcal 10827kcal 10932kcal 11038kcal 11143kcal 11248kcal 11353kcal 11458kcal 11563kcal 11668kcal 11773kcal 11879kcal 11984kcal 12089kcal 12194kcal 12299kcal 12404kcal 12509kcal 12614kcal 12720kcal 12825kcal 12930kcal 13035kcal 13140kcal 13245kcal 13350kcal 13455kcal 13561kcal 13666kcal 13771kcal 13876kcal 13981kcal 14086kcal 14191kcal 14296kcal 14402kcal 14507kcal 14612kcal 14717kcal 14822kcal 14927kcal 15032kcal 15137kcal 15243kcal 15348kcal 15453kcal 15558kcal 15663kcal 15768kcal
ヨガ
パワー		 3422kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4107kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4498kcal 4596kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4987kcal 5085kcal 5182kcal 5280kcal 5378kcal 5476kcal 5574kcal 5671kcal 5769kcal 5867kcal 5965kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6356kcal 6454kcal 6551kcal 6649kcal 6747kcal 6845kcal 6943kcal 7040kcal 7138kcal 7236kcal 7334kcal 7432kcal 7529kcal 7627kcal 7725kcal 7823kcal 7920kcal 8018kcal 8116kcal 8214kcal 8312kcal 8409kcal 8507kcal 8605kcal 8703kcal 8801kcal 8898kcal 8996kcal 9094kcal 9192kcal 9290kcal 9387kcal 9485kcal 9583kcal 9681kcal 9779kcal 9876kcal 9974kcal 10072kcal 10170kcal 10267kcal 10365kcal 10463kcal 10561kcal 10659kcal 10756kcal 10854kcal 10952kcal 11050kcal 11148kcal 11245kcal 11343kcal 11441kcal 11539kcal 11637kcal 11734kcal 11832kcal 11930kcal 12028kcal 12125kcal 12223kcal 12321kcal 12419kcal 12517kcal 12614kcal 12712kcal 12810kcal 12908kcal 13006kcal 13103kcal 13201kcal 13299kcal 13397kcal 13495kcal 13592kcal 13690kcal 13788kcal 13886kcal 13983kcal 14081kcal 14179kcal 14277kcal 14375kcal 14472kcal 14570kcal 14668kcal
筋トレ
腹筋運動		 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7432kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8268kcal 8361kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9197kcal 9290kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9661kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10126kcal 10219kcal 10311kcal 10404kcal 10497kcal 10590kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11055kcal 11148kcal 11240kcal 11333kcal 11426kcal 11519kcal 11612kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11984kcal 12077kcal 12169kcal 12262kcal 12355kcal 12448kcal 12541kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13191kcal 13284kcal 13377kcal 13470kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13842kcal 13935kcal
筋トレ
背筋運動		 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7432kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8268kcal 8361kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9197kcal 9290kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9661kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10126kcal 10219kcal 10311kcal 10404kcal 10497kcal 10590kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11055kcal 11148kcal 11240kcal 11333kcal 11426kcal 11519kcal 11612kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11984kcal 12077kcal 12169kcal 12262kcal 12355kcal 12448kcal 12541kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13191kcal 13284kcal 13377kcal 13470kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13842kcal 13935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7432kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8268kcal 8361kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9197kcal 9290kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9661kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10126kcal 10219kcal 10311kcal 10404kcal 10497kcal 10590kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11055kcal 11148kcal 11240kcal 11333kcal 11426kcal 11519kcal 11612kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11984kcal 12077kcal 12169kcal 12262kcal 12355kcal 12448kcal 12541kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13191kcal 13284kcal 13377kcal 13470kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13842kcal 13935kcal
筋トレ
懸垂		 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4366kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5295kcal 5388kcal 5481kcal 5574kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6131kcal 6224kcal 6317kcal 6410kcal 6503kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7060kcal 7153kcal 7246kcal 7339kcal 7432kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7896kcal 7989kcal 8082kcal 8175kcal 8268kcal 8361kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8732kcal 8825kcal 8918kcal 9011kcal 9104kcal 9197kcal 9290kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9661kcal 9754kcal 9847kcal 9940kcal 10033kcal 10126kcal 10219kcal 10311kcal 10404kcal 10497kcal 10590kcal 10683kcal 10776kcal 10869kcal 10962kcal 11055kcal 11148kcal 11240kcal 11333kcal 11426kcal 11519kcal 11612kcal 11705kcal 11798kcal 11891kcal 11984kcal 12077kcal 12169kcal 12262kcal 12355kcal 12448kcal 12541kcal 12634kcal 12727kcal 12820kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13191kcal 13284kcal 13377kcal 13470kcal 13563kcal 13656kcal 13749kcal 13842kcal 13935kcal
トランポリン
ゆっくり		 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3337kcal 3422kcal 3508kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3936kcal 4021kcal 4107kcal 4192kcal 4278kcal 4363kcal 4449kcal 4535kcal 4620kcal 4706kcal 4791kcal 4877kcal 4962kcal 5048kcal 5133kcal 5219kcal 5305kcal 5390kcal 5476kcal 5561kcal 5647kcal 5732kcal 5818kcal 5904kcal 5989kcal 6075kcal 6160kcal 6246kcal 6331kcal 6417kcal 6503kcal 6588kcal 6674kcal 6759kcal 6845kcal 6930kcal 7016kcal 7101kcal 7187kcal 7273kcal 7358kcal 7444kcal 7529kcal 7615kcal 7700kcal 7786kcal 7872kcal 7957kcal 8043kcal 8128kcal 8214kcal 8299kcal 8385kcal 8471kcal 8556kcal 8642kcal 8727kcal 8813kcal 8898kcal 8984kcal 9070kcal 9155kcal 9241kcal 9326kcal 9412kcal 9497kcal 9583kcal 9668kcal 9754kcal 9840kcal 9925kcal 10011kcal 10096kcal 10182kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10524kcal 10610kcal 10695kcal 10781kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11123kcal 11209kcal 11294kcal 11380kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11722kcal 11808kcal 11893kcal 11979kcal 12064kcal 12150kcal 12235kcal 12321kcal 12407kcal 12492kcal 12578kcal 12663kcal 12749kcal 12834kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3337kcal 3422kcal 3508kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3936kcal 4021kcal 4107kcal 4192kcal 4278kcal 4363kcal 4449kcal 4535kcal 4620kcal 4706kcal 4791kcal 4877kcal 4962kcal 5048kcal 5133kcal 5219kcal 5305kcal 5390kcal 5476kcal 5561kcal 5647kcal 5732kcal 5818kcal 5904kcal 5989kcal 6075kcal 6160kcal 6246kcal 6331kcal 6417kcal 6503kcal 6588kcal 6674kcal 6759kcal 6845kcal 6930kcal 7016kcal 7101kcal 7187kcal 7273kcal 7358kcal 7444kcal 7529kcal 7615kcal 7700kcal 7786kcal 7872kcal 7957kcal 8043kcal 8128kcal 8214kcal 8299kcal 8385kcal 8471kcal 8556kcal 8642kcal 8727kcal 8813kcal 8898kcal 8984kcal 9070kcal 9155kcal 9241kcal 9326kcal 9412kcal 9497kcal 9583kcal 9668kcal 9754kcal 9840kcal 9925kcal 10011kcal 10096kcal 10182kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10524kcal 10610kcal 10695kcal 10781kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11123kcal 11209kcal 11294kcal 11380kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11722kcal 11808kcal 11893kcal 11979kcal 12064kcal 12150kcal 12235kcal 12321kcal 12407kcal 12492kcal 12578kcal 12663kcal 12749kcal 12834kcal
料理全般 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3337kcal 3422kcal 3508kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3936kcal 4021kcal 4107kcal 4192kcal 4278kcal 4363kcal 4449kcal 4535kcal 4620kcal 4706kcal 4791kcal 4877kcal 4962kcal 5048kcal 5133kcal 5219kcal 5305kcal 5390kcal 5476kcal 5561kcal 5647kcal 5732kcal 5818kcal 5904kcal 5989kcal 6075kcal 6160kcal 6246kcal 6331kcal 6417kcal 6503kcal 6588kcal 6674kcal 6759kcal 6845kcal 6930kcal 7016kcal 7101kcal 7187kcal 7273kcal 7358kcal 7444kcal 7529kcal 7615kcal 7700kcal 7786kcal 7872kcal 7957kcal 8043kcal 8128kcal 8214kcal 8299kcal 8385kcal 8471kcal 8556kcal 8642kcal 8727kcal 8813kcal 8898kcal 8984kcal 9070kcal 9155kcal 9241kcal 9326kcal 9412kcal 9497kcal 9583kcal 9668kcal 9754kcal 9840kcal 9925kcal 10011kcal 10096kcal 10182kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10524kcal 10610kcal 10695kcal 10781kcal 10866kcal 10952kcal 11038kcal 11123kcal 11209kcal 11294kcal 11380kcal 11465kcal 11551kcal 11637kcal 11722kcal 11808kcal 11893kcal 11979kcal 12064kcal 12150kcal 12235kcal 12321kcal 12407kcal 12492kcal 12578kcal 12663kcal 12749kcal 12834kcal
掃除機をかける 2823kcal 2904kcal 2985kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5486kcal 5566kcal 5647kcal 5728kcal 5808kcal 5889kcal 5970kcal 6050kcal 6131kcal 6212kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8229kcal 8309kcal 8390kcal 8471kcal 8551kcal 8632kcal 8713kcal 8793kcal 8874kcal 8955kcal 9035kcal 9116kcal 9197kcal 9277kcal 9358kcal 9439kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10730kcal 10810kcal 10891kcal 10972kcal 11052kcal 11133kcal 11214kcal 11294kcal 11375kcal 11456kcal 11536kcal 11617kcal 11698kcal 11778kcal 11859kcal 11940kcal 12020kcal 12101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2566kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4033kcal 4107kcal 4180kcal 4253kcal 4327kcal 4400kcal 4473kcal 4547kcal 4620kcal 4693kcal 4767kcal 4840kcal 4913kcal 4987kcal 5060kcal 5133kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5940kcal 6014kcal 6087kcal 6160kcal 6234kcal 6307kcal 6380kcal 6454kcal 6527kcal 6600kcal 6674kcal 6747kcal 6820kcal 6894kcal 6967kcal 7040kcal 7114kcal 7187kcal 7260kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7994kcal 8067kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8581kcal 8654kcal 8727kcal 8801kcal 8874kcal 8947kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9461kcal 9534kcal 9607kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10561kcal 10634kcal 10708kcal 10781kcal 10854kcal 10928kcal 11001kcal
体をよく動かす仕事 2566kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4033kcal 4107kcal 4180kcal 4253kcal 4327kcal 4400kcal 4473kcal 4547kcal 4620kcal 4693kcal 4767kcal 4840kcal 4913kcal 4987kcal 5060kcal 5133kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5940kcal 6014kcal 6087kcal 6160kcal 6234kcal 6307kcal 6380kcal 6454kcal 6527kcal 6600kcal 6674kcal 6747kcal 6820kcal 6894kcal 6967kcal 7040kcal 7114kcal 7187kcal 7260kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7994kcal 8067kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8581kcal 8654kcal 8727kcal 8801kcal 8874kcal 8947kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9461kcal 9534kcal 9607kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10561kcal 10634kcal 10708kcal 10781kcal 10854kcal 10928kcal 11001kcal
皿洗い 2566kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4033kcal 4107kcal 4180kcal 4253kcal 4327kcal 4400kcal 4473kcal 4547kcal 4620kcal 4693kcal 4767kcal 4840kcal 4913kcal 4987kcal 5060kcal 5133kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5940kcal 6014kcal 6087kcal 6160kcal 6234kcal 6307kcal 6380kcal 6454kcal 6527kcal 6600kcal 6674kcal 6747kcal 6820kcal 6894kcal 6967kcal 7040kcal 7114kcal 7187kcal 7260kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7994kcal 8067kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8581kcal 8654kcal 8727kcal 8801kcal 8874kcal 8947kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9461kcal 9534kcal 9607kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10561kcal 10634kcal 10708kcal 10781kcal 10854kcal 10928kcal 11001kcal
ヨガ
ハタ		 2566kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4033kcal 4107kcal 4180kcal 4253kcal 4327kcal 4400kcal 4473kcal 4547kcal 4620kcal 4693kcal 4767kcal 4840kcal 4913kcal 4987kcal 5060kcal 5133kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5940kcal 6014kcal 6087kcal 6160kcal 6234kcal 6307kcal 6380kcal 6454kcal 6527kcal 6600kcal 6674kcal 6747kcal 6820kcal 6894kcal 6967kcal 7040kcal 7114kcal 7187kcal 7260kcal 7334kcal 7407kcal 7480kcal 7554kcal 7627kcal 7700kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7994kcal 8067kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8581kcal 8654kcal 8727kcal 8801kcal 8874kcal 8947kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9241kcal 9314kcal 9387kcal 9461kcal 9534kcal 9607kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9901kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10561kcal 10634kcal 10708kcal 10781kcal 10854kcal 10928kcal 11001kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4828kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5195kcal 5256kcal 5317kcal 5378kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5684kcal 5745kcal 5806kcal 5867kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6234kcal 6295kcal 6356kcal 6417kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6906kcal 6967kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7273kcal 7334kcal 7395kcal 7456kcal 7517kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7945kcal 8006kcal 8067kcal 8128kcal 8189kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8434kcal 8495kcal 8556kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8801kcal 8862kcal 8923kcal 8984kcal 9045kcal 9106kcal 9167kcal
自動車を運転 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4828kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5195kcal 5256kcal 5317kcal 5378kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5684kcal 5745kcal 5806kcal 5867kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6234kcal 6295kcal 6356kcal 6417kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6906kcal 6967kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7212kcal 7273kcal 7334kcal 7395kcal 7456kcal 7517kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7945kcal 8006kcal 8067kcal 8128kcal 8189kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8434kcal 8495kcal 8556kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8801kcal 8862kcal 8923kcal 8984kcal 9045kcal 9106kcal 9167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2249kcal 2298kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2689kcal 2738kcal 2787kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3080kcal 3129kcal 3178kcal 3227kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3520kcal 3569kcal 3618kcal 3667kcal 3716kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3960kcal 4009kcal 4058kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4400kcal 4449kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4840kcal 4889kcal 4938kcal 4987kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5476kcal 5525kcal 5574kcal 5622kcal 5671kcal 5720kcal 5769kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5965kcal 6014kcal 6062kcal 6111kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6454kcal 6503kcal 6551kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6747kcal 6796kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7138kcal 7187kcal 7236kcal 7285kcal 7334kcal
風呂でシャワー 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2200kcal 2249kcal 2298kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2640kcal 2689kcal 2738kcal 2787kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3080kcal 3129kcal 3178kcal 3227kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3520kcal 3569kcal 3618kcal 3667kcal 3716kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3960kcal 4009kcal 4058kcal 4107kcal 4156kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4400kcal 4449kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4645kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4840kcal 4889kcal 4938kcal 4987kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5378kcal 5427kcal 5476kcal 5525kcal 5574kcal 5622kcal 5671kcal 5720kcal 5769kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5965kcal 6014kcal 6062kcal 6111kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6356kcal 6405kcal 6454kcal 6503kcal 6551kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6747kcal 6796kcal 6845kcal 6894kcal 6943kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7138kcal 7187kcal 7236kcal 7285kcal 7334kcal
トイレ 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3520kcal 3564kcal 3608kcal 3652kcal 3696kcal 3740kcal 3784kcal 3828kcal 3872kcal 3916kcal 3960kcal 4004kcal 4048kcal 4092kcal 4136kcal 4180kcal 4224kcal 4268kcal 4312kcal 4356kcal 4400kcal 4444kcal 4488kcal 4532kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4708kcal 4752kcal 4796kcal 4840kcal 4884kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5280kcal 5324kcal 5368kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5852kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6028kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6556kcal 6600kcal
立って仕事をする 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3520kcal 3564kcal 3608kcal 3652kcal 3696kcal 3740kcal 3784kcal 3828kcal 3872kcal 3916kcal 3960kcal 4004kcal 4048kcal 4092kcal 4136kcal 4180kcal 4224kcal 4268kcal 4312kcal 4356kcal 4400kcal 4444kcal 4488kcal 4532kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4708kcal 4752kcal 4796kcal 4840kcal 4884kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5280kcal 5324kcal 5368kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5852kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6028kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6556kcal 6600kcal
風呂で入浴 1283kcal 1320kcal 1356kcal 1393kcal 1430kcal 1466kcal 1503kcal 1540kcal 1576kcal 1613kcal 1650kcal 1686kcal 1723kcal 1760kcal 1796kcal 1833kcal 1870kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2016kcal 2053kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2236kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2493kcal 2530kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2823kcal 2860kcal 2897kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3300kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3447kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3813kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4033kcal 4070kcal 4107kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4290kcal 4327kcal 4363kcal 4400kcal 4437kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4657kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5023kcal 5060kcal 5097kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5500kcal
デスクワーク 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3909kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
電車バスに乗車 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2892kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3782kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3909kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ