運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2139kcal	2200kcal	2261kcal	2322kcal	2383kcal	2444kcal	2505kcal	2566kcal	2628kcal	2689kcal	2750kcal	2811kcal	2872kcal	2933kcal	2994kcal	3055kcal	3117kcal	3178kcal	3239kcal	3300kcal	3361kcal	3422kcal	3483kcal	3544kcal	3606kcal	3667kcal	3728kcal	3789kcal	3850kcal	3911kcal	3972kcal	4033kcal	4094kcal	4156kcal	4217kcal	4278kcal	4339kcal	4400kcal	4461kcal	4522kcal	4583kcal	4645kcal	4706kcal	4767kcal	4828kcal	4889kcal	4950kcal	5011kcal	5072kcal	5133kcal	5195kcal	5256kcal	5317kcal	5378kcal	5439kcal	5500kcal	5561kcal	5622kcal	5684kcal	5745kcal	5806kcal	5867kcal	5928kcal	5989kcal	6050kcal	6111kcal	6172kcal	6234kcal	6295kcal	6356kcal	6417kcal	6478kcal	6539kcal	6600kcal	6661kcal	6723kcal	6784kcal	6845kcal	6906kcal	6967kcal	7028kcal	7089kcal	7150kcal	7212kcal	7273kcal	7334kcal	7395kcal	7456kcal	7517kcal	7578kcal	7639kcal	7700kcal	7762kcal	7823kcal	7884kcal	7945kcal	8006kcal	8067kcal	8128kcal	8189kcal	8251kcal	8312kcal	8373kcal	8434kcal	8495kcal	8556kcal	8617kcal	8678kcal	8739kcal	8801kcal	8862kcal	8923kcal	8984kcal	9045kcal	9106kcal	9167kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2566kcal	2640kcal	2713kcal	2787kcal	2860kcal	2933kcal	3007kcal	3080kcal	3153kcal	3227kcal	3300kcal	3373kcal	3447kcal	3520kcal	3593kcal	3667kcal	3740kcal	3813kcal	3887kcal	3960kcal	4033kcal	4107kcal	4180kcal	4253kcal	4327kcal	4400kcal	4473kcal	4547kcal	4620kcal	4693kcal	4767kcal	4840kcal	4913kcal	4987kcal	5060kcal	5133kcal	5207kcal	5280kcal	5354kcal	5427kcal	5500kcal	5574kcal	5647kcal	5720kcal	5794kcal	5867kcal	5940kcal	6014kcal	6087kcal	6160kcal	6234kcal	6307kcal	6380kcal	6454kcal	6527kcal	6600kcal	6674kcal	6747kcal	6820kcal	6894kcal	6967kcal	7040kcal	7114kcal	7187kcal	7260kcal	7334kcal	7407kcal	7480kcal	7554kcal	7627kcal	7700kcal	7774kcal	7847kcal	7920kcal	7994kcal	8067kcal	8141kcal	8214kcal	8287kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8581kcal	8654kcal	8727kcal	8801kcal	8874kcal	8947kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9241kcal	9314kcal	9387kcal	9461kcal	9534kcal	9607kcal	9681kcal	9754kcal	9827kcal	9901kcal	9974kcal	10047kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10341kcal	10414kcal	10487kcal	10561kcal	10634kcal	10708kcal	10781kcal	10854kcal	10928kcal	11001kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3679kcal	3784kcal	3889kcal	3994kcal	4099kcal	4204kcal	4310kcal	4415kcal	4520kcal	4625kcal	4730kcal	4835kcal	4940kcal	5045kcal	5151kcal	5256kcal	5361kcal	5466kcal	5571kcal	5676kcal	5781kcal	5886kcal	5992kcal	6097kcal	6202kcal	6307kcal	6412kcal	6517kcal	6622kcal	6727kcal	6833kcal	6938kcal	7043kcal	7148kcal	7253kcal	7358kcal	7463kcal	7568kcal	7674kcal	7779kcal	7884kcal	7989kcal	8094kcal	8199kcal	8304kcal	8409kcal	8515kcal	8620kcal	8725kcal	8830kcal	8935kcal	9040kcal	9145kcal	9250kcal	9356kcal	9461kcal	9566kcal	9671kcal	9776kcal	9881kcal	9986kcal	10091kcal	10197kcal	10302kcal	10407kcal	10512kcal	10617kcal	10722kcal	10827kcal	10932kcal	11038kcal	11143kcal	11248kcal	11353kcal	11458kcal	11563kcal	11668kcal	11773kcal	11879kcal	11984kcal	12089kcal	12194kcal	12299kcal	12404kcal	12509kcal	12614kcal	12720kcal	12825kcal	12930kcal	13035kcal	13140kcal	13245kcal	13350kcal	13455kcal	13561kcal	13666kcal	13771kcal	13876kcal	13981kcal	14086kcal	14191kcal	14296kcal	14402kcal	14507kcal	14612kcal	14717kcal	14822kcal	14927kcal	15032kcal	15137kcal	15243kcal	15348kcal	15453kcal	15558kcal	15663kcal	15768kcal
山登り	6845kcal	7040kcal	7236kcal	7432kcal	7627kcal	7823kcal	8018kcal	8214kcal	8409kcal	8605kcal	8801kcal	8996kcal	9192kcal	9387kcal	9583kcal	9779kcal	9974kcal	10170kcal	10365kcal	10561kcal	10756kcal	10952kcal	11148kcal	11343kcal	11539kcal	11734kcal	11930kcal	12125kcal	12321kcal	12517kcal	12712kcal	12908kcal	13103kcal	13299kcal	13495kcal	13690kcal	13886kcal	14081kcal	14277kcal	14472kcal	14668kcal	14864kcal	15059kcal	15255kcal	15450kcal	15646kcal	15841kcal	16037kcal	16233kcal	16428kcal	16624kcal	16819kcal	17015kcal	17211kcal	17406kcal	17602kcal	17797kcal	17993kcal	18188kcal	18384kcal	18580kcal	18775kcal	18971kcal	19166kcal	19362kcal	19558kcal	19753kcal	19949kcal	20144kcal	20340kcal	20535kcal	20731kcal	20927kcal	21122kcal	21318kcal	21513kcal	21709kcal	21904kcal	22100kcal	22296kcal	22491kcal	22687kcal	22882kcal	23078kcal	23274kcal	23469kcal	23665kcal	23860kcal	24056kcal	24251kcal	24447kcal	24643kcal	24838kcal	25034kcal	25229kcal	25425kcal	25620kcal	25816kcal	26012kcal	26207kcal	26403kcal	26598kcal	26794kcal	26990kcal	27185kcal	27381kcal	27576kcal	27772kcal	27967kcal	28163kcal	28359kcal	28554kcal	28750kcal	28945kcal	29141kcal	29337kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5133kcal	5280kcal	5427kcal	5574kcal	5720kcal	5867kcal	6014kcal	6160kcal	6307kcal	6454kcal	6600kcal	6747kcal	6894kcal	7040kcal	7187kcal	7334kcal	7480kcal	7627kcal	7774kcal	7920kcal	8067kcal	8214kcal	8361kcal	8507kcal	8654kcal	8801kcal	8947kcal	9094kcal	9241kcal	9387kcal	9534kcal	9681kcal	9827kcal	9974kcal	10121kcal	10267kcal	10414kcal	10561kcal	10708kcal	10854kcal	11001kcal	11148kcal	11294kcal	11441kcal	11588kcal	11734kcal	11881kcal	12028kcal	12174kcal	12321kcal	12468kcal	12614kcal	12761kcal	12908kcal	13054kcal	13201kcal	13348kcal	13495kcal	13641kcal	13788kcal	13935kcal	14081kcal	14228kcal	14375kcal	14521kcal	14668kcal	14815kcal	14961kcal	15108kcal	15255kcal	15401kcal	15548kcal	15695kcal	15841kcal	15988kcal	16135kcal	16282kcal	16428kcal	16575kcal	16722kcal	16868kcal	17015kcal	17162kcal	17308kcal	17455kcal	17602kcal	17748kcal	17895kcal	18042kcal	18188kcal	18335kcal	18482kcal	18628kcal	18775kcal	18922kcal	19069kcal	19215kcal	19362kcal	19509kcal	19655kcal	19802kcal	19949kcal	20095kcal	20242kcal	20389kcal	20535kcal	20682kcal	20829kcal	20975kcal	21122kcal	21269kcal	21416kcal	21562kcal	21709kcal	21856kcal	22002kcal
ランニング (普通:8km/h)	6845kcal	7040kcal	7236kcal	7432kcal	7627kcal	7823kcal	8018kcal	8214kcal	8409kcal	8605kcal	8801kcal	8996kcal	9192kcal	9387kcal	9583kcal	9779kcal	9974kcal	10170kcal	10365kcal	10561kcal	10756kcal	10952kcal	11148kcal	11343kcal	11539kcal	11734kcal	11930kcal	12125kcal	12321kcal	12517kcal	12712kcal	12908kcal	13103kcal	13299kcal	13495kcal	13690kcal	13886kcal	14081kcal	14277kcal	14472kcal	14668kcal	14864kcal	15059kcal	15255kcal	15450kcal	15646kcal	15841kcal	16037kcal	16233kcal	16428kcal	16624kcal	16819kcal	17015kcal	17211kcal	17406kcal	17602kcal	17797kcal	17993kcal	18188kcal	18384kcal	18580kcal	18775kcal	18971kcal	19166kcal	19362kcal	19558kcal	19753kcal	19949kcal	20144kcal	20340kcal	20535kcal	20731kcal	20927kcal	21122kcal	21318kcal	21513kcal	21709kcal	21904kcal	22100kcal	22296kcal	22491kcal	22687kcal	22882kcal	23078kcal	23274kcal	23469kcal	23665kcal	23860kcal	24056kcal	24251kcal	24447kcal	24643kcal	24838kcal	25034kcal	25229kcal	25425kcal	25620kcal	25816kcal	26012kcal	26207kcal	26403kcal	26598kcal	26794kcal	26990kcal	27185kcal	27381kcal	27576kcal	27772kcal	27967kcal	28163kcal	28359kcal	28554kcal	28750kcal	28945kcal	29141kcal	29337kcal
ランニング (速め:10km/h)	8556kcal	8801kcal	9045kcal	9290kcal	9534kcal	9779kcal	10023kcal	10267kcal	10512kcal	10756kcal	11001kcal	11245kcal	11490kcal	11734kcal	11979kcal	12223kcal	12468kcal	12712kcal	12957kcal	13201kcal	13446kcal	13690kcal	13935kcal	14179kcal	14424kcal	14668kcal	14912kcal	15157kcal	15401kcal	15646kcal	15890kcal	16135kcal	16379kcal	16624kcal	16868kcal	17113kcal	17357kcal	17602kcal	17846kcal	18091kcal	18335kcal	18580kcal	18824kcal	19069kcal	19313kcal	19558kcal	19802kcal	20046kcal	20291kcal	20535kcal	20780kcal	21024kcal	21269kcal	21513kcal	21758kcal	22002kcal	22247kcal	22491kcal	22736kcal	22980kcal	23225kcal	23469kcal	23714kcal	23958kcal	24203kcal	24447kcal	24691kcal	24936kcal	25180kcal	25425kcal	25669kcal	25914kcal	26158kcal	26403kcal	26647kcal	26892kcal	27136kcal	27381kcal	27625kcal	27870kcal	28114kcal	28359kcal	28603kcal	28848kcal	29092kcal	29337kcal	29581kcal	29825kcal	30070kcal	30314kcal	30559kcal	30803kcal	31048kcal	31292kcal	31537kcal	31781kcal	32026kcal	32270kcal	32515kcal	32759kcal	33004kcal	33248kcal	33493kcal	33737kcal	33982kcal	34226kcal	34470kcal	34715kcal	34959kcal	35204kcal	35448kcal	35693kcal	35937kcal	36182kcal	36426kcal	36671kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7529kcal	7744kcal	7960kcal	8175kcal	8390kcal	8605kcal	8820kcal	9035kcal	9250kcal	9466kcal	9681kcal	9896kcal	10111kcal	10326kcal	10541kcal	10756kcal	10972kcal	11187kcal	11402kcal	11617kcal	11832kcal	12047kcal	12262kcal	12478kcal	12693kcal	12908kcal	13123kcal	13338kcal	13553kcal	13768kcal	13983kcal	14199kcal	14414kcal	14629kcal	14844kcal	15059kcal	15274kcal	15489kcal	15705kcal	15920kcal	16135kcal	16350kcal	16565kcal	16780kcal	16995kcal	17211kcal	17426kcal	17641kcal	17856kcal	18071kcal	18286kcal	18501kcal	18717kcal	18932kcal	19147kcal	19362kcal	19577kcal	19792kcal	20007kcal	20222kcal	20438kcal	20653kcal	20868kcal	21083kcal	21298kcal	21513kcal	21728kcal	21944kcal	22159kcal	22374kcal	22589kcal	22804kcal	23019kcal	23234kcal	23450kcal	23665kcal	23880kcal	24095kcal	24310kcal	24525kcal	24740kcal	24956kcal	25171kcal	25386kcal	25601kcal	25816kcal	26031kcal	26246kcal	26461kcal	26677kcal	26892kcal	27107kcal	27322kcal	27537kcal	27752kcal	27967kcal	28183kcal	28398kcal	28613kcal	28828kcal	29043kcal	29258kcal	29473kcal	29689kcal	29904kcal	30119kcal	30334kcal	30549kcal	30764kcal	30979kcal	31195kcal	31410kcal	31625kcal	31840kcal	32055kcal	32270kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10096kcal	10385kcal	10673kcal	10962kcal	11250kcal	11539kcal	11827kcal	12116kcal	12404kcal	12693kcal	12981kcal	13270kcal	13558kcal	13847kcal	14135kcal	14424kcal	14712kcal	15000kcal	15289kcal	15577kcal	15866kcal	16154kcal	16443kcal	16731kcal	17020kcal	17308kcal	17597kcal	17885kcal	18174kcal	18462kcal	18751kcal	19039kcal	19328kcal	19616kcal	19905kcal	20193kcal	20482kcal	20770kcal	21059kcal	21347kcal	21636kcal	21924kcal	22212kcal	22501kcal	22789kcal	23078kcal	23366kcal	23655kcal	23943kcal	24232kcal	24520kcal	24809kcal	25097kcal	25386kcal	25674kcal	25963kcal	26251kcal	26540kcal	26828kcal	27117kcal	27405kcal	27694kcal	27982kcal	28271kcal	28559kcal	28848kcal	29136kcal	29425kcal	29713kcal	30001kcal	30290kcal	30578kcal	30867kcal	31155kcal	31444kcal	31732kcal	32021kcal	32309kcal	32598kcal	32886kcal	33175kcal	33463kcal	33752kcal	34040kcal	34329kcal	34617kcal	34906kcal	35194kcal	35483kcal	35771kcal	36060kcal	36348kcal	36637kcal	36925kcal	37213kcal	37502kcal	37790kcal	38079kcal	38367kcal	38656kcal	38944kcal	39233kcal	39521kcal	39810kcal	40098kcal	40387kcal	40675kcal	40964kcal	41252kcal	41541kcal	41829kcal	42118kcal	42406kcal	42695kcal	42983kcal	43272kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10524kcal	10825kcal	11126kcal	11426kcal	11727kcal	12028kcal	12328kcal	12629kcal	12930kcal	13230kcal	13531kcal	13832kcal	14133kcal	14433kcal	14734kcal	15035kcal	15335kcal	15636kcal	15937kcal	16238kcal	16538kcal	16839kcal	17140kcal	17440kcal	17741kcal	18042kcal	18342kcal	18643kcal	18944kcal	19245kcal	19545kcal	19846kcal	20147kcal	20447kcal	20748kcal	21049kcal	21350kcal	21650kcal	21951kcal	22252kcal	22552kcal	22853kcal	23154kcal	23454kcal	23755kcal	24056kcal	24357kcal	24657kcal	24958kcal	25259kcal	25559kcal	25860kcal	26161kcal	26461kcal	26762kcal	27063kcal	27364kcal	27664kcal	27965kcal	28266kcal	28566kcal	28867kcal	29168kcal	29469kcal	29769kcal	30070kcal	30371kcal	30671kcal	30972kcal	31273kcal	31573kcal	31874kcal	32175kcal	32476kcal	32776kcal	33077kcal	33378kcal	33678kcal	33979kcal	34280kcal	34580kcal	34881kcal	35182kcal	35483kcal	35783kcal	36084kcal	36385kcal	36685kcal	36986kcal	37287kcal	37588kcal	37888kcal	38189kcal	38490kcal	38790kcal	39091kcal	39392kcal	39692kcal	39993kcal	40294kcal	40595kcal	40895kcal	41196kcal	41497kcal	41797kcal	42098kcal	42399kcal	42700kcal	43000kcal	43301kcal	43602kcal	43902kcal	44203kcal	44504kcal	44804kcal	45105kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4535kcal	4664kcal	4794kcal	4923kcal	5053kcal	5182kcal	5312kcal	5442kcal	5571kcal	5701kcal	5830kcal	5960kcal	6089kcal	6219kcal	6349kcal	6478kcal	6608kcal	6737kcal	6867kcal	6996kcal	7126kcal	7256kcal	7385kcal	7515kcal	7644kcal	7774kcal	7903kcal	8033kcal	8163kcal	8292kcal	8422kcal	8551kcal	8681kcal	8810kcal	8940kcal	9070kcal	9199kcal	9329kcal	9458kcal	9588kcal	9717kcal	9847kcal	9977kcal	10106kcal	10236kcal	10365kcal	10495kcal	10624kcal	10754kcal	10884kcal	11013kcal	11143kcal	11272kcal	11402kcal	11531kcal	11661kcal	11791kcal	11920kcal	12050kcal	12179kcal	12309kcal	12438kcal	12568kcal	12698kcal	12827kcal	12957kcal	13086kcal	13216kcal	13345kcal	13475kcal	13605kcal	13734kcal	13864kcal	13993kcal	14123kcal	14252kcal	14382kcal	14512kcal	14641kcal	14771kcal	14900kcal	15030kcal	15159kcal	15289kcal	15419kcal	15548kcal	15678kcal	15807kcal	15937kcal	16066kcal	16196kcal	16326kcal	16455kcal	16585kcal	16714kcal	16844kcal	16973kcal	17103kcal	17233kcal	17362kcal	17492kcal	17621kcal	17751kcal	17880kcal	18010kcal	18140kcal	18269kcal	18399kcal	18528kcal	18658kcal	18787kcal	18917kcal	19047kcal	19176kcal	19306kcal	19435kcal
水泳 (普通:全般)	7101kcal	7304kcal	7507kcal	7710kcal	7913kcal	8116kcal	8319kcal	8522kcal	8725kcal	8928kcal	9131kcal	9334kcal	9536kcal	9739kcal	9942kcal	10145kcal	10348kcal	10551kcal	10754kcal	10957kcal	11160kcal	11363kcal	11566kcal	11769kcal	11971kcal	12174kcal	12377kcal	12580kcal	12783kcal	12986kcal	13189kcal	13392kcal	13595kcal	13798kcal	14001kcal	14203kcal	14406kcal	14609kcal	14812kcal	15015kcal	15218kcal	15421kcal	15624kcal	15827kcal	16030kcal	16233kcal	16436kcal	16638kcal	16841kcal	17044kcal	17247kcal	17450kcal	17653kcal	17856kcal	18059kcal	18262kcal	18465kcal	18668kcal	18871kcal	19073kcal	19276kcal	19479kcal	19682kcal	19885kcal	20088kcal	20291kcal	20494kcal	20697kcal	20900kcal	21103kcal	21305kcal	21508kcal	21711kcal	21914kcal	22117kcal	22320kcal	22523kcal	22726kcal	22929kcal	23132kcal	23335kcal	23538kcal	23740kcal	23943kcal	24146kcal	24349kcal	24552kcal	24755kcal	24958kcal	25161kcal	25364kcal	25567kcal	25770kcal	25973kcal	26175kcal	26378kcal	26581kcal	26784kcal	26987kcal	27190kcal	27393kcal	27596kcal	27799kcal	28002kcal	28205kcal	28407kcal	28610kcal	28813kcal	29016kcal	29219kcal	29422kcal	29625kcal	29828kcal	30031kcal	30234kcal	30437kcal
水泳 (速め:全般)	8556kcal	8801kcal	9045kcal	9290kcal	9534kcal	9779kcal	10023kcal	10267kcal	10512kcal	10756kcal	11001kcal	11245kcal	11490kcal	11734kcal	11979kcal	12223kcal	12468kcal	12712kcal	12957kcal	13201kcal	13446kcal	13690kcal	13935kcal	14179kcal	14424kcal	14668kcal	14912kcal	15157kcal	15401kcal	15646kcal	15890kcal	16135kcal	16379kcal	16624kcal	16868kcal	17113kcal	17357kcal	17602kcal	17846kcal	18091kcal	18335kcal	18580kcal	18824kcal	19069kcal	19313kcal	19558kcal	19802kcal	20046kcal	20291kcal	20535kcal	20780kcal	21024kcal	21269kcal	21513kcal	21758kcal	22002kcal	22247kcal	22491kcal	22736kcal	22980kcal	23225kcal	23469kcal	23714kcal	23958kcal	24203kcal	24447kcal	24691kcal	24936kcal	25180kcal	25425kcal	25669kcal	25914kcal	26158kcal	26403kcal	26647kcal	26892kcal	27136kcal	27381kcal	27625kcal	27870kcal	28114kcal	28359kcal	28603kcal	28848kcal	29092kcal	29337kcal	29581kcal	29825kcal	30070kcal	30314kcal	30559kcal	30803kcal	31048kcal	31292kcal	31537kcal	31781kcal	32026kcal	32270kcal	32515kcal	32759kcal	33004kcal	33248kcal	33493kcal	33737kcal	33982kcal	34226kcal	34470kcal	34715kcal	34959kcal	35204kcal	35448kcal	35693kcal	35937kcal	36182kcal	36426kcal	36671kcal
水泳 (バタフライ)	11808kcal	12145kcal	12482kcal	12820kcal	13157kcal	13495kcal	13832kcal	14169kcal	14507kcal	14844kcal	15181kcal	15519kcal	15856kcal	16194kcal	16531kcal	16868kcal	17206kcal	17543kcal	17880kcal	18218kcal	18555kcal	18893kcal	19230kcal	19567kcal	19905kcal	20242kcal	20579kcal	20917kcal	21254kcal	21592kcal	21929kcal	22266kcal	22604kcal	22941kcal	23278kcal	23616kcal	23953kcal	24291kcal	24628kcal	24965kcal	25303kcal	25640kcal	25977kcal	26315kcal	26652kcal	26990kcal	27327kcal	27664kcal	28002kcal	28339kcal	28676kcal	29014kcal	29351kcal	29689kcal	30026kcal	30363kcal	30701kcal	31038kcal	31375kcal	31713kcal	32050kcal	32388kcal	32725kcal	33062kcal	33400kcal	33737kcal	34074kcal	34412kcal	34749kcal	35087kcal	35424kcal	35761kcal	36099kcal	36436kcal	36773kcal	37111kcal	37448kcal	37786kcal	38123kcal	38460kcal	38798kcal	39135kcal	39472kcal	39810kcal	40147kcal	40485kcal	40822kcal	41159kcal	41497kcal	41834kcal	42171kcal	42509kcal	42846kcal	43184kcal	43521kcal	43858kcal	44196kcal	44533kcal	44870kcal	45208kcal	45545kcal	45883kcal	46220kcal	46557kcal	46895kcal	47232kcal	47569kcal	47907kcal	48244kcal	48582kcal	48919kcal	49256kcal	49594kcal	49931kcal	50268kcal	50606kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5133kcal	5280kcal	5427kcal	5574kcal	5720kcal	5867kcal	6014kcal	6160kcal	6307kcal	6454kcal	6600kcal	6747kcal	6894kcal	7040kcal	7187kcal	7334kcal	7480kcal	7627kcal	7774kcal	7920kcal	8067kcal	8214kcal	8361kcal	8507kcal	8654kcal	8801kcal	8947kcal	9094kcal	9241kcal	9387kcal	9534kcal	9681kcal	9827kcal	9974kcal	10121kcal	10267kcal	10414kcal	10561kcal	10708kcal	10854kcal	11001kcal	11148kcal	11294kcal	11441kcal	11588kcal	11734kcal	11881kcal	12028kcal	12174kcal	12321kcal	12468kcal	12614kcal	12761kcal	12908kcal	13054kcal	13201kcal	13348kcal	13495kcal	13641kcal	13788kcal	13935kcal	14081kcal	14228kcal	14375kcal	14521kcal	14668kcal	14815kcal	14961kcal	15108kcal	15255kcal	15401kcal	15548kcal	15695kcal	15841kcal	15988kcal	16135kcal	16282kcal	16428kcal	16575kcal	16722kcal	16868kcal	17015kcal	17162kcal	17308kcal	17455kcal	17602kcal	17748kcal	17895kcal	18042kcal	18188kcal	18335kcal	18482kcal	18628kcal	18775kcal	18922kcal	19069kcal	19215kcal	19362kcal	19509kcal	19655kcal	19802kcal	19949kcal	20095kcal	20242kcal	20389kcal	20535kcal	20682kcal	20829kcal	20975kcal	21122kcal	21269kcal	21416kcal	21562kcal	21709kcal	21856kcal	22002kcal
自転車 (普通:20km/h)	6845kcal	7040kcal	7236kcal	7432kcal	7627kcal	7823kcal	8018kcal	8214kcal	8409kcal	8605kcal	8801kcal	8996kcal	9192kcal	9387kcal	9583kcal	9779kcal	9974kcal	10170kcal	10365kcal	10561kcal	10756kcal	10952kcal	11148kcal	11343kcal	11539kcal	11734kcal	11930kcal	12125kcal	12321kcal	12517kcal	12712kcal	12908kcal	13103kcal	13299kcal	13495kcal	13690kcal	13886kcal	14081kcal	14277kcal	14472kcal	14668kcal	14864kcal	15059kcal	15255kcal	15450kcal	15646kcal	15841kcal	16037kcal	16233kcal	16428kcal	16624kcal	16819kcal	17015kcal	17211kcal	17406kcal	17602kcal	17797kcal	17993kcal	18188kcal	18384kcal	18580kcal	18775kcal	18971kcal	19166kcal	19362kcal	19558kcal	19753kcal	19949kcal	20144kcal	20340kcal	20535kcal	20731kcal	20927kcal	21122kcal	21318kcal	21513kcal	21709kcal	21904kcal	22100kcal	22296kcal	22491kcal	22687kcal	22882kcal	23078kcal	23274kcal	23469kcal	23665kcal	23860kcal	24056kcal	24251kcal	24447kcal	24643kcal	24838kcal	25034kcal	25229kcal	25425kcal	25620kcal	25816kcal	26012kcal	26207kcal	26403kcal	26598kcal	26794kcal	26990kcal	27185kcal	27381kcal	27576kcal	27772kcal	27967kcal	28163kcal	28359kcal	28554kcal	28750kcal	28945kcal	29141kcal	29337kcal
自転車 (速め:24km/h)	8556kcal	8801kcal	9045kcal	9290kcal	9534kcal	9779kcal	10023kcal	10267kcal	10512kcal	10756kcal	11001kcal	11245kcal	11490kcal	11734kcal	11979kcal	12223kcal	12468kcal	12712kcal	12957kcal	13201kcal	13446kcal	13690kcal	13935kcal	14179kcal	14424kcal	14668kcal	14912kcal	15157kcal	15401kcal	15646kcal	15890kcal	16135kcal	16379kcal	16624kcal	16868kcal	17113kcal	17357kcal	17602kcal	17846kcal	18091kcal	18335kcal	18580kcal	18824kcal	19069kcal	19313kcal	19558kcal	19802kcal	20046kcal	20291kcal	20535kcal	20780kcal	21024kcal	21269kcal	21513kcal	21758kcal	22002kcal	22247kcal	22491kcal	22736kcal	22980kcal	23225kcal	23469kcal	23714kcal	23958kcal	24203kcal	24447kcal	24691kcal	24936kcal	25180kcal	25425kcal	25669kcal	25914kcal	26158kcal	26403kcal	26647kcal	26892kcal	27136kcal	27381kcal	27625kcal	27870kcal	28114kcal	28359kcal	28603kcal	28848kcal	29092kcal	29337kcal	29581kcal	29825kcal	30070kcal	30314kcal	30559kcal	30803kcal	31048kcal	31292kcal	31537kcal	31781kcal	32026kcal	32270kcal	32515kcal	32759kcal	33004kcal	33248kcal	33493kcal	33737kcal	33982kcal	34226kcal	34470kcal	34715kcal	34959kcal	35204kcal	35448kcal	35693kcal	35937kcal	36182kcal	36426kcal	36671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3251kcal	3344kcal	3437kcal	3530kcal	3623kcal	3716kcal	3808kcal	3901kcal	3994kcal	4087kcal	4180kcal	4273kcal	4366kcal	4459kcal	4552kcal	4645kcal	4737kcal	4830kcal	4923kcal	5016kcal	5109kcal	5202kcal	5295kcal	5388kcal	5481kcal	5574kcal	5666kcal	5759kcal	5852kcal	5945kcal	6038kcal	6131kcal	6224kcal	6317kcal	6410kcal	6503kcal	6595kcal	6688kcal	6781kcal	6874kcal	6967kcal	7060kcal	7153kcal	7246kcal	7339kcal	7432kcal	7524kcal	7617kcal	7710kcal	7803kcal	7896kcal	7989kcal	8082kcal	8175kcal	8268kcal	8361kcal	8453kcal	8546kcal	8639kcal	8732kcal	8825kcal	8918kcal	9011kcal	9104kcal	9197kcal	9290kcal	9382kcal	9475kcal	9568kcal	9661kcal	9754kcal	9847kcal	9940kcal	10033kcal	10126kcal	10219kcal	10311kcal	10404kcal	10497kcal	10590kcal	10683kcal	10776kcal	10869kcal	10962kcal	11055kcal	11148kcal	11240kcal	11333kcal	11426kcal	11519kcal	11612kcal	11705kcal	11798kcal	11891kcal	11984kcal	12077kcal	12169kcal	12262kcal	12355kcal	12448kcal	12541kcal	12634kcal	12727kcal	12820kcal	12913kcal	13006kcal	13098kcal	13191kcal	13284kcal	13377kcal	13470kcal	13563kcal	13656kcal	13749kcal	13842kcal	13935kcal
筋トレ背筋運動	3251kcal	3344kcal	3437kcal	3530kcal	3623kcal	3716kcal	3808kcal	3901kcal	3994kcal	4087kcal	4180kcal	4273kcal	4366kcal	4459kcal	4552kcal	4645kcal	4737kcal	4830kcal	4923kcal	5016kcal	5109kcal	5202kcal	5295kcal	5388kcal	5481kcal	5574kcal	5666kcal	5759kcal	5852kcal	5945kcal	6038kcal	6131kcal	6224kcal	6317kcal	6410kcal	6503kcal	6595kcal	6688kcal	6781kcal	6874kcal	6967kcal	7060kcal	7153kcal	7246kcal	7339kcal	7432kcal	7524kcal	7617kcal	7710kcal	7803kcal	7896kcal	7989kcal	8082kcal	8175kcal	8268kcal	8361kcal	8453kcal	8546kcal	8639kcal	8732kcal	8825kcal	8918kcal	9011kcal	9104kcal	9197kcal	9290kcal	9382kcal	9475kcal	9568kcal	9661kcal	9754kcal	9847kcal	9940kcal	10033kcal	10126kcal	10219kcal	10311kcal	10404kcal	10497kcal	10590kcal	10683kcal	10776kcal	10869kcal	10962kcal	11055kcal	11148kcal	11240kcal	11333kcal	11426kcal	11519kcal	11612kcal	11705kcal	11798kcal	11891kcal	11984kcal	12077kcal	12169kcal	12262kcal	12355kcal	12448kcal	12541kcal	12634kcal	12727kcal	12820kcal	12913kcal	13006kcal	13098kcal	13191kcal	13284kcal	13377kcal	13470kcal	13563kcal	13656kcal	13749kcal	13842kcal	13935kcal
筋トレ腕立て伏せ	3251kcal	3344kcal	3437kcal	3530kcal	3623kcal	3716kcal	3808kcal	3901kcal	3994kcal	4087kcal	4180kcal	4273kcal	4366kcal	4459kcal	4552kcal	4645kcal	4737kcal	4830kcal	4923kcal	5016kcal	5109kcal	5202kcal	5295kcal	5388kcal	5481kcal	5574kcal	5666kcal	5759kcal	5852kcal	5945kcal	6038kcal	6131kcal	6224kcal	6317kcal	6410kcal	6503kcal	6595kcal	6688kcal	6781kcal	6874kcal	6967kcal	7060kcal	7153kcal	7246kcal	7339kcal	7432kcal	7524kcal	7617kcal	7710kcal	7803kcal	7896kcal	7989kcal	8082kcal	8175kcal	8268kcal	8361kcal	8453kcal	8546kcal	8639kcal	8732kcal	8825kcal	8918kcal	9011kcal	9104kcal	9197kcal	9290kcal	9382kcal	9475kcal	9568kcal	9661kcal	9754kcal	9847kcal	9940kcal	10033kcal	10126kcal	10219kcal	10311kcal	10404kcal	10497kcal	10590kcal	10683kcal	10776kcal	10869kcal	10962kcal	11055kcal	11148kcal	11240kcal	11333kcal	11426kcal	11519kcal	11612kcal	11705kcal	11798kcal	11891kcal	11984kcal	12077kcal	12169kcal	12262kcal	12355kcal	12448kcal	12541kcal	12634kcal	12727kcal	12820kcal	12913kcal	13006kcal	13098kcal	13191kcal	13284kcal	13377kcal	13470kcal	13563kcal	13656kcal	13749kcal	13842kcal	13935kcal
筋トレ懸垂	3251kcal	3344kcal	3437kcal	3530kcal	3623kcal	3716kcal	3808kcal	3901kcal	3994kcal	4087kcal	4180kcal	4273kcal	4366kcal	4459kcal	4552kcal	4645kcal	4737kcal	4830kcal	4923kcal	5016kcal	5109kcal	5202kcal	5295kcal	5388kcal	5481kcal	5574kcal	5666kcal	5759kcal	5852kcal	5945kcal	6038kcal	6131kcal	6224kcal	6317kcal	6410kcal	6503kcal	6595kcal	6688kcal	6781kcal	6874kcal	6967kcal	7060kcal	7153kcal	7246kcal	7339kcal	7432kcal	7524kcal	7617kcal	7710kcal	7803kcal	7896kcal	7989kcal	8082kcal	8175kcal	8268kcal	8361kcal	8453kcal	8546kcal	8639kcal	8732kcal	8825kcal	8918kcal	9011kcal	9104kcal	9197kcal	9290kcal	9382kcal	9475kcal	9568kcal	9661kcal	9754kcal	9847kcal	9940kcal	10033kcal	10126kcal	10219kcal	10311kcal	10404kcal	10497kcal	10590kcal	10683kcal	10776kcal	10869kcal	10962kcal	11055kcal	11148kcal	11240kcal	11333kcal	11426kcal	11519kcal	11612kcal	11705kcal	11798kcal	11891kcal	11984kcal	12077kcal	12169kcal	12262kcal	12355kcal	12448kcal	12541kcal	12634kcal	12727kcal	12820kcal	12913kcal	13006kcal	13098kcal	13191kcal	13284kcal	13377kcal	13470kcal	13563kcal	13656kcal	13749kcal	13842kcal	13935kcal
筋トレスクワット	4278kcal	4400kcal	4522kcal	4645kcal	4767kcal	4889kcal	5011kcal	5133kcal	5256kcal	5378kcal	5500kcal	5622kcal	5745kcal	5867kcal	5989kcal	6111kcal	6234kcal	6356kcal	6478kcal	6600kcal	6723kcal	6845kcal	6967kcal	7089kcal	7212kcal	7334kcal	7456kcal	7578kcal	7700kcal	7823kcal	7945kcal	8067kcal	8189kcal	8312kcal	8434kcal	8556kcal	8678kcal	8801kcal	8923kcal	9045kcal	9167kcal	9290kcal	9412kcal	9534kcal	9656kcal	9779kcal	9901kcal	10023kcal	10145kcal	10267kcal	10390kcal	10512kcal	10634kcal	10756kcal	10879kcal	11001kcal	11123kcal	11245kcal	11368kcal	11490kcal	11612kcal	11734kcal	11857kcal	11979kcal	12101kcal	12223kcal	12345kcal	12468kcal	12590kcal	12712kcal	12834kcal	12957kcal	13079kcal	13201kcal	13323kcal	13446kcal	13568kcal	13690kcal	13812kcal	13935kcal	14057kcal	14179kcal	14301kcal	14424kcal	14546kcal	14668kcal	14790kcal	14912kcal	15035kcal	15157kcal	15279kcal	15401kcal	15524kcal	15646kcal	15768kcal	15890kcal	16013kcal	16135kcal	16257kcal	16379kcal	16502kcal	16624kcal	16746kcal	16868kcal	16991kcal	17113kcal	17235kcal	17357kcal	17479kcal	17602kcal	17724kcal	17846kcal	17968kcal	18091kcal	18213kcal	18335kcal
ヨガハタ	2566kcal	2640kcal	2713kcal	2787kcal	2860kcal	2933kcal	3007kcal	3080kcal	3153kcal	3227kcal	3300kcal	3373kcal	3447kcal	3520kcal	3593kcal	3667kcal	3740kcal	3813kcal	3887kcal	3960kcal	4033kcal	4107kcal	4180kcal	4253kcal	4327kcal	4400kcal	4473kcal	4547kcal	4620kcal	4693kcal	4767kcal	4840kcal	4913kcal	4987kcal	5060kcal	5133kcal	5207kcal	5280kcal	5354kcal	5427kcal	5500kcal	5574kcal	5647kcal	5720kcal	5794kcal	5867kcal	5940kcal	6014kcal	6087kcal	6160kcal	6234kcal	6307kcal	6380kcal	6454kcal	6527kcal	6600kcal	6674kcal	6747kcal	6820kcal	6894kcal	6967kcal	7040kcal	7114kcal	7187kcal	7260kcal	7334kcal	7407kcal	7480kcal	7554kcal	7627kcal	7700kcal	7774kcal	7847kcal	7920kcal	7994kcal	8067kcal	8141kcal	8214kcal	8287kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8581kcal	8654kcal	8727kcal	8801kcal	8874kcal	8947kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9241kcal	9314kcal	9387kcal	9461kcal	9534kcal	9607kcal	9681kcal	9754kcal	9827kcal	9901kcal	9974kcal	10047kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10341kcal	10414kcal	10487kcal	10561kcal	10634kcal	10708kcal	10781kcal	10854kcal	10928kcal	11001kcal
ヨガパワー	3422kcal	3520kcal	3618kcal	3716kcal	3813kcal	3911kcal	4009kcal	4107kcal	4204kcal	4302kcal	4400kcal	4498kcal	4596kcal	4693kcal	4791kcal	4889kcal	4987kcal	5085kcal	5182kcal	5280kcal	5378kcal	5476kcal	5574kcal	5671kcal	5769kcal	5867kcal	5965kcal	6062kcal	6160kcal	6258kcal	6356kcal	6454kcal	6551kcal	6649kcal	6747kcal	6845kcal	6943kcal	7040kcal	7138kcal	7236kcal	7334kcal	7432kcal	7529kcal	7627kcal	7725kcal	7823kcal	7920kcal	8018kcal	8116kcal	8214kcal	8312kcal	8409kcal	8507kcal	8605kcal	8703kcal	8801kcal	8898kcal	8996kcal	9094kcal	9192kcal	9290kcal	9387kcal	9485kcal	9583kcal	9681kcal	9779kcal	9876kcal	9974kcal	10072kcal	10170kcal	10267kcal	10365kcal	10463kcal	10561kcal	10659kcal	10756kcal	10854kcal	10952kcal	11050kcal	11148kcal	11245kcal	11343kcal	11441kcal	11539kcal	11637kcal	11734kcal	11832kcal	11930kcal	12028kcal	12125kcal	12223kcal	12321kcal	12419kcal	12517kcal	12614kcal	12712kcal	12810kcal	12908kcal	13006kcal	13103kcal	13201kcal	13299kcal	13397kcal	13495kcal	13592kcal	13690kcal	13788kcal	13886kcal	13983kcal	14081kcal	14179kcal	14277kcal	14375kcal	14472kcal	14570kcal	14668kcal
ダンスゆっくり	4278kcal	4400kcal	4522kcal	4645kcal	4767kcal	4889kcal	5011kcal	5133kcal	5256kcal	5378kcal	5500kcal	5622kcal	5745kcal	5867kcal	5989kcal	6111kcal	6234kcal	6356kcal	6478kcal	6600kcal	6723kcal	6845kcal	6967kcal	7089kcal	7212kcal	7334kcal	7456kcal	7578kcal	7700kcal	7823kcal	7945kcal	8067kcal	8189kcal	8312kcal	8434kcal	8556kcal	8678kcal	8801kcal	8923kcal	9045kcal	9167kcal	9290kcal	9412kcal	9534kcal	9656kcal	9779kcal	9901kcal	10023kcal	10145kcal	10267kcal	10390kcal	10512kcal	10634kcal	10756kcal	10879kcal	11001kcal	11123kcal	11245kcal	11368kcal	11490kcal	11612kcal	11734kcal	11857kcal	11979kcal	12101kcal	12223kcal	12345kcal	12468kcal	12590kcal	12712kcal	12834kcal	12957kcal	13079kcal	13201kcal	13323kcal	13446kcal	13568kcal	13690kcal	13812kcal	13935kcal	14057kcal	14179kcal	14301kcal	14424kcal	14546kcal	14668kcal	14790kcal	14912kcal	15035kcal	15157kcal	15279kcal	15401kcal	15524kcal	15646kcal	15768kcal	15890kcal	16013kcal	16135kcal	16257kcal	16379kcal	16502kcal	16624kcal	16746kcal	16868kcal	16991kcal	17113kcal	17235kcal	17357kcal	17479kcal	17602kcal	17724kcal	17846kcal	17968kcal	18091kcal	18213kcal	18335kcal
ダンス普通	6246kcal	6424kcal	6603kcal	6781kcal	6960kcal	7138kcal	7317kcal	7495kcal	7674kcal	7852kcal	8031kcal	8209kcal	8387kcal	8566kcal	8744kcal	8923kcal	9101kcal	9280kcal	9458kcal	9637kcal	9815kcal	9994kcal	10172kcal	10351kcal	10529kcal	10708kcal	10886kcal	11064kcal	11243kcal	11421kcal	11600kcal	11778kcal	11957kcal	12135kcal	12314kcal	12492kcal	12671kcal	12849kcal	13028kcal	13206kcal	13385kcal	13563kcal	13741kcal	13920kcal	14098kcal	14277kcal	14455kcal	14634kcal	14812kcal	14991kcal	15169kcal	15348kcal	15526kcal	15705kcal	15883kcal	16062kcal	16240kcal	16418kcal	16597kcal	16775kcal	16954kcal	17132kcal	17311kcal	17489kcal	17668kcal	17846kcal	18025kcal	18203kcal	18382kcal	18560kcal	18739kcal	18917kcal	19095kcal	19274kcal	19452kcal	19631kcal	19809kcal	19988kcal	20166kcal	20345kcal	20523kcal	20702kcal	20880kcal	21059kcal	21237kcal	21416kcal	21594kcal	21772kcal	21951kcal	22129kcal	22308kcal	22486kcal	22665kcal	22843kcal	23022kcal	23200kcal	23379kcal	23557kcal	23736kcal	23914kcal	24093kcal	24271kcal	24449kcal	24628kcal	24806kcal	24985kcal	25163kcal	25342kcal	25520kcal	25699kcal	25877kcal	26056kcal	26234kcal	26413kcal	26591kcal	26770kcal
ダンス激しい	7700kcal	7920kcal	8141kcal	8361kcal	8581kcal	8801kcal	9021kcal	9241kcal	9461kcal	9681kcal	9901kcal	10121kcal	10341kcal	10561kcal	10781kcal	11001kcal	11221kcal	11441kcal	11661kcal	11881kcal	12101kcal	12321kcal	12541kcal	12761kcal	12981kcal	13201kcal	13421kcal	13641kcal	13861kcal	14081kcal	14301kcal	14521kcal	14741kcal	14961kcal	15181kcal	15401kcal	15621kcal	15841kcal	16062kcal	16282kcal	16502kcal	16722kcal	16942kcal	17162kcal	17382kcal	17602kcal	17822kcal	18042kcal	18262kcal	18482kcal	18702kcal	18922kcal	19142kcal	19362kcal	19582kcal	19802kcal	20022kcal	20242kcal	20462kcal	20682kcal	20902kcal	21122kcal	21342kcal	21562kcal	21782kcal	22002kcal	22222kcal	22442kcal	22662kcal	22882kcal	23102kcal	23322kcal	23542kcal	23762kcal	23982kcal	24203kcal	24423kcal	24643kcal	24863kcal	25083kcal	25303kcal	25523kcal	25743kcal	25963kcal	26183kcal	26403kcal	26623kcal	26843kcal	27063kcal	27283kcal	27503kcal	27723kcal	27943kcal	28163kcal	28383kcal	28603kcal	28823kcal	29043kcal	29263kcal	29483kcal	29703kcal	29923kcal	30143kcal	30363kcal	30583kcal	30803kcal	31023kcal	31243kcal	31463kcal	31683kcal	31903kcal	32124kcal	32344kcal	32564kcal	32784kcal	33004kcal
踏み台昇降	4278kcal	4400kcal	4522kcal	4645kcal	4767kcal	4889kcal	5011kcal	5133kcal	5256kcal	5378kcal	5500kcal	5622kcal	5745kcal	5867kcal	5989kcal	6111kcal	6234kcal	6356kcal	6478kcal	6600kcal	6723kcal	6845kcal	6967kcal	7089kcal	7212kcal	7334kcal	7456kcal	7578kcal	7700kcal	7823kcal	7945kcal	8067kcal	8189kcal	8312kcal	8434kcal	8556kcal	8678kcal	8801kcal	8923kcal	9045kcal	9167kcal	9290kcal	9412kcal	9534kcal	9656kcal	9779kcal	9901kcal	10023kcal	10145kcal	10267kcal	10390kcal	10512kcal	10634kcal	10756kcal	10879kcal	11001kcal	11123kcal	11245kcal	11368kcal	11490kcal	11612kcal	11734kcal	11857kcal	11979kcal	12101kcal	12223kcal	12345kcal	12468kcal	12590kcal	12712kcal	12834kcal	12957kcal	13079kcal	13201kcal	13323kcal	13446kcal	13568kcal	13690kcal	13812kcal	13935kcal	14057kcal	14179kcal	14301kcal	14424kcal	14546kcal	14668kcal	14790kcal	14912kcal	15035kcal	15157kcal	15279kcal	15401kcal	15524kcal	15646kcal	15768kcal	15890kcal	16013kcal	16135kcal	16257kcal	16379kcal	16502kcal	16624kcal	16746kcal	16868kcal	16991kcal	17113kcal	17235kcal	17357kcal	17479kcal	17602kcal	17724kcal	17846kcal	17968kcal	18091kcal	18213kcal	18335kcal
トランポリンゆっくり	2994kcal	3080kcal	3165kcal	3251kcal	3337kcal	3422kcal	3508kcal	3593kcal	3679kcal	3764kcal	3850kcal	3936kcal	4021kcal	4107kcal	4192kcal	4278kcal	4363kcal	4449kcal	4535kcal	4620kcal	4706kcal	4791kcal	4877kcal	4962kcal	5048kcal	5133kcal	5219kcal	5305kcal	5390kcal	5476kcal	5561kcal	5647kcal	5732kcal	5818kcal	5904kcal	5989kcal	6075kcal	6160kcal	6246kcal	6331kcal	6417kcal	6503kcal	6588kcal	6674kcal	6759kcal	6845kcal	6930kcal	7016kcal	7101kcal	7187kcal	7273kcal	7358kcal	7444kcal	7529kcal	7615kcal	7700kcal	7786kcal	7872kcal	7957kcal	8043kcal	8128kcal	8214kcal	8299kcal	8385kcal	8471kcal	8556kcal	8642kcal	8727kcal	8813kcal	8898kcal	8984kcal	9070kcal	9155kcal	9241kcal	9326kcal	9412kcal	9497kcal	9583kcal	9668kcal	9754kcal	9840kcal	9925kcal	10011kcal	10096kcal	10182kcal	10267kcal	10353kcal	10439kcal	10524kcal	10610kcal	10695kcal	10781kcal	10866kcal	10952kcal	11038kcal	11123kcal	11209kcal	11294kcal	11380kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11722kcal	11808kcal	11893kcal	11979kcal	12064kcal	12150kcal	12235kcal	12321kcal	12407kcal	12492kcal	12578kcal	12663kcal	12749kcal	12834kcal
トランポリン高く飛ぶ	3850kcal	3960kcal	4070kcal	4180kcal	4290kcal	4400kcal	4510kcal	4620kcal	4730kcal	4840kcal	4950kcal	5060kcal	5170kcal	5280kcal	5390kcal	5500kcal	5610kcal	5720kcal	5830kcal	5940kcal	6050kcal	6160kcal	6270kcal	6380kcal	6490kcal	6600kcal	6710kcal	6820kcal	6930kcal	7040kcal	7150kcal	7260kcal	7370kcal	7480kcal	7590kcal	7700kcal	7810kcal	7920kcal	8031kcal	8141kcal	8251kcal	8361kcal	8471kcal	8581kcal	8691kcal	8801kcal	8911kcal	9021kcal	9131kcal	9241kcal	9351kcal	9461kcal	9571kcal	9681kcal	9791kcal	9901kcal	10011kcal	10121kcal	10231kcal	10341kcal	10451kcal	10561kcal	10671kcal	10781kcal	10891kcal	11001kcal	11111kcal	11221kcal	11331kcal	11441kcal	11551kcal	11661kcal	11771kcal	11881kcal	11991kcal	12101kcal	12211kcal	12321kcal	12431kcal	12541kcal	12651kcal	12761kcal	12871kcal	12981kcal	13091kcal	13201kcal	13311kcal	13421kcal	13531kcal	13641kcal	13751kcal	13861kcal	13971kcal	14081kcal	14191kcal	14301kcal	14411kcal	14521kcal	14631kcal	14741kcal	14851kcal	14961kcal	15071kcal	15181kcal	15291kcal	15401kcal	15511kcal	15621kcal	15731kcal	15841kcal	15951kcal	16062kcal	16172kcal	16282kcal	16392kcal	16502kcal
HIIT ジャンプなし	4278kcal	4400kcal	4522kcal	4645kcal	4767kcal	4889kcal	5011kcal	5133kcal	5256kcal	5378kcal	5500kcal	5622kcal	5745kcal	5867kcal	5989kcal	6111kcal	6234kcal	6356kcal	6478kcal	6600kcal	6723kcal	6845kcal	6967kcal	7089kcal	7212kcal	7334kcal	7456kcal	7578kcal	7700kcal	7823kcal	7945kcal	8067kcal	8189kcal	8312kcal	8434kcal	8556kcal	8678kcal	8801kcal	8923kcal	9045kcal	9167kcal	9290kcal	9412kcal	9534kcal	9656kcal	9779kcal	9901kcal	10023kcal	10145kcal	10267kcal	10390kcal	10512kcal	10634kcal	10756kcal	10879kcal	11001kcal	11123kcal	11245kcal	11368kcal	11490kcal	11612kcal	11734kcal	11857kcal	11979kcal	12101kcal	12223kcal	12345kcal	12468kcal	12590kcal	12712kcal	12834kcal	12957kcal	13079kcal	13201kcal	13323kcal	13446kcal	13568kcal	13690kcal	13812kcal	13935kcal	14057kcal	14179kcal	14301kcal	14424kcal	14546kcal	14668kcal	14790kcal	14912kcal	15035kcal	15157kcal	15279kcal	15401kcal	15524kcal	15646kcal	15768kcal	15890kcal	16013kcal	16135kcal	16257kcal	16379kcal	16502kcal	16624kcal	16746kcal	16868kcal	16991kcal	17113kcal	17235kcal	17357kcal	17479kcal	17602kcal	17724kcal	17846kcal	17968kcal	18091kcal	18213kcal	18335kcal
HIIT ジャンプあり	6845kcal	7040kcal	7236kcal	7432kcal	7627kcal	7823kcal	8018kcal	8214kcal	8409kcal	8605kcal	8801kcal	8996kcal	9192kcal	9387kcal	9583kcal	9779kcal	9974kcal	10170kcal	10365kcal	10561kcal	10756kcal	10952kcal	11148kcal	11343kcal	11539kcal	11734kcal	11930kcal	12125kcal	12321kcal	12517kcal	12712kcal	12908kcal	13103kcal	13299kcal	13495kcal	13690kcal	13886kcal	14081kcal	14277kcal	14472kcal	14668kcal	14864kcal	15059kcal	15255kcal	15450kcal	15646kcal	15841kcal	16037kcal	16233kcal	16428kcal	16624kcal	16819kcal	17015kcal	17211kcal	17406kcal	17602kcal	17797kcal	17993kcal	18188kcal	18384kcal	18580kcal	18775kcal	18971kcal	19166kcal	19362kcal	19558kcal	19753kcal	19949kcal	20144kcal	20340kcal	20535kcal	20731kcal	20927kcal	21122kcal	21318kcal	21513kcal	21709kcal	21904kcal	22100kcal	22296kcal	22491kcal	22687kcal	22882kcal	23078kcal	23274kcal	23469kcal	23665kcal	23860kcal	24056kcal	24251kcal	24447kcal	24643kcal	24838kcal	25034kcal	25229kcal	25425kcal	25620kcal	25816kcal	26012kcal	26207kcal	26403kcal	26598kcal	26794kcal	26990kcal	27185kcal	27381kcal	27576kcal	27772kcal	27967kcal	28163kcal	28359kcal	28554kcal	28750kcal	28945kcal	29141kcal	29337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2566kcal	2640kcal	2713kcal	2787kcal	2860kcal	2933kcal	3007kcal	3080kcal	3153kcal	3227kcal	3300kcal	3373kcal	3447kcal	3520kcal	3593kcal	3667kcal	3740kcal	3813kcal	3887kcal	3960kcal	4033kcal	4107kcal	4180kcal	4253kcal	4327kcal	4400kcal	4473kcal	4547kcal	4620kcal	4693kcal	4767kcal	4840kcal	4913kcal	4987kcal	5060kcal	5133kcal	5207kcal	5280kcal	5354kcal	5427kcal	5500kcal	5574kcal	5647kcal	5720kcal	5794kcal	5867kcal	5940kcal	6014kcal	6087kcal	6160kcal	6234kcal	6307kcal	6380kcal	6454kcal	6527kcal	6600kcal	6674kcal	6747kcal	6820kcal	6894kcal	6967kcal	7040kcal	7114kcal	7187kcal	7260kcal	7334kcal	7407kcal	7480kcal	7554kcal	7627kcal	7700kcal	7774kcal	7847kcal	7920kcal	7994kcal	8067kcal	8141kcal	8214kcal	8287kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8581kcal	8654kcal	8727kcal	8801kcal	8874kcal	8947kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9241kcal	9314kcal	9387kcal	9461kcal	9534kcal	9607kcal	9681kcal	9754kcal	9827kcal	9901kcal	9974kcal	10047kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10341kcal	10414kcal	10487kcal	10561kcal	10634kcal	10708kcal	10781kcal	10854kcal	10928kcal	11001kcal
料理全般	2994kcal	3080kcal	3165kcal	3251kcal	3337kcal	3422kcal	3508kcal	3593kcal	3679kcal	3764kcal	3850kcal	3936kcal	4021kcal	4107kcal	4192kcal	4278kcal	4363kcal	4449kcal	4535kcal	4620kcal	4706kcal	4791kcal	4877kcal	4962kcal	5048kcal	5133kcal	5219kcal	5305kcal	5390kcal	5476kcal	5561kcal	5647kcal	5732kcal	5818kcal	5904kcal	5989kcal	6075kcal	6160kcal	6246kcal	6331kcal	6417kcal	6503kcal	6588kcal	6674kcal	6759kcal	6845kcal	6930kcal	7016kcal	7101kcal	7187kcal	7273kcal	7358kcal	7444kcal	7529kcal	7615kcal	7700kcal	7786kcal	7872kcal	7957kcal	8043kcal	8128kcal	8214kcal	8299kcal	8385kcal	8471kcal	8556kcal	8642kcal	8727kcal	8813kcal	8898kcal	8984kcal	9070kcal	9155kcal	9241kcal	9326kcal	9412kcal	9497kcal	9583kcal	9668kcal	9754kcal	9840kcal	9925kcal	10011kcal	10096kcal	10182kcal	10267kcal	10353kcal	10439kcal	10524kcal	10610kcal	10695kcal	10781kcal	10866kcal	10952kcal	11038kcal	11123kcal	11209kcal	11294kcal	11380kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11722kcal	11808kcal	11893kcal	11979kcal	12064kcal	12150kcal	12235kcal	12321kcal	12407kcal	12492kcal	12578kcal	12663kcal	12749kcal	12834kcal
掃除機をかける	2823kcal	2904kcal	2985kcal	3065kcal	3146kcal	3227kcal	3307kcal	3388kcal	3469kcal	3549kcal	3630kcal	3711kcal	3791kcal	3872kcal	3953kcal	4033kcal	4114kcal	4195kcal	4275kcal	4356kcal	4437kcal	4517kcal	4598kcal	4679kcal	4759kcal	4840kcal	4921kcal	5001kcal	5082kcal	5163kcal	5243kcal	5324kcal	5405kcal	5486kcal	5566kcal	5647kcal	5728kcal	5808kcal	5889kcal	5970kcal	6050kcal	6131kcal	6212kcal	6292kcal	6373kcal	6454kcal	6534kcal	6615kcal	6696kcal	6776kcal	6857kcal	6938kcal	7018kcal	7099kcal	7180kcal	7260kcal	7341kcal	7422kcal	7502kcal	7583kcal	7664kcal	7744kcal	7825kcal	7906kcal	7986kcal	8067kcal	8148kcal	8229kcal	8309kcal	8390kcal	8471kcal	8551kcal	8632kcal	8713kcal	8793kcal	8874kcal	8955kcal	9035kcal	9116kcal	9197kcal	9277kcal	9358kcal	9439kcal	9519kcal	9600kcal	9681kcal	9761kcal	9842kcal	9923kcal	10003kcal	10084kcal	10165kcal	10245kcal	10326kcal	10407kcal	10487kcal	10568kcal	10649kcal	10730kcal	10810kcal	10891kcal	10972kcal	11052kcal	11133kcal	11214kcal	11294kcal	11375kcal	11456kcal	11536kcal	11617kcal	11698kcal	11778kcal	11859kcal	11940kcal	12020kcal	12101kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2994kcal	3080kcal	3165kcal	3251kcal	3337kcal	3422kcal	3508kcal	3593kcal	3679kcal	3764kcal	3850kcal	3936kcal	4021kcal	4107kcal	4192kcal	4278kcal	4363kcal	4449kcal	4535kcal	4620kcal	4706kcal	4791kcal	4877kcal	4962kcal	5048kcal	5133kcal	5219kcal	5305kcal	5390kcal	5476kcal	5561kcal	5647kcal	5732kcal	5818kcal	5904kcal	5989kcal	6075kcal	6160kcal	6246kcal	6331kcal	6417kcal	6503kcal	6588kcal	6674kcal	6759kcal	6845kcal	6930kcal	7016kcal	7101kcal	7187kcal	7273kcal	7358kcal	7444kcal	7529kcal	7615kcal	7700kcal	7786kcal	7872kcal	7957kcal	8043kcal	8128kcal	8214kcal	8299kcal	8385kcal	8471kcal	8556kcal	8642kcal	8727kcal	8813kcal	8898kcal	8984kcal	9070kcal	9155kcal	9241kcal	9326kcal	9412kcal	9497kcal	9583kcal	9668kcal	9754kcal	9840kcal	9925kcal	10011kcal	10096kcal	10182kcal	10267kcal	10353kcal	10439kcal	10524kcal	10610kcal	10695kcal	10781kcal	10866kcal	10952kcal	11038kcal	11123kcal	11209kcal	11294kcal	11380kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11722kcal	11808kcal	11893kcal	11979kcal	12064kcal	12150kcal	12235kcal	12321kcal	12407kcal	12492kcal	12578kcal	12663kcal	12749kcal	12834kcal
部屋の片づけ全般	4107kcal	4224kcal	4341kcal	4459kcal	4576kcal	4693kcal	4811kcal	4928kcal	5045kcal	5163kcal	5280kcal	5398kcal	5515kcal	5632kcal	5750kcal	5867kcal	5984kcal	6102kcal	6219kcal	6336kcal	6454kcal	6571kcal	6688kcal	6806kcal	6923kcal	7040kcal	7158kcal	7275kcal	7392kcal	7510kcal	7627kcal	7744kcal	7862kcal	7979kcal	8097kcal	8214kcal	8331kcal	8449kcal	8566kcal	8683kcal	8801kcal	8918kcal	9035kcal	9153kcal	9270kcal	9387kcal	9505kcal	9622kcal	9739kcal	9857kcal	9974kcal	10091kcal	10209kcal	10326kcal	10443kcal	10561kcal	10678kcal	10796kcal	10913kcal	11030kcal	11148kcal	11265kcal	11382kcal	11500kcal	11617kcal	11734kcal	11852kcal	11969kcal	12086kcal	12204kcal	12321kcal	12438kcal	12556kcal	12673kcal	12790kcal	12908kcal	13025kcal	13142kcal	13260kcal	13377kcal	13495kcal	13612kcal	13729kcal	13847kcal	13964kcal	14081kcal	14199kcal	14316kcal	14433kcal	14551kcal	14668kcal	14785kcal	14903kcal	15020kcal	15137kcal	15255kcal	15372kcal	15489kcal	15607kcal	15724kcal	15841kcal	15959kcal	16076kcal	16194kcal	16311kcal	16428kcal	16546kcal	16663kcal	16780kcal	16898kcal	17015kcal	17132kcal	17250kcal	17367kcal	17484kcal	17602kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1711kcal	1760kcal	1809kcal	1858kcal	1906kcal	1955kcal	2004kcal	2053kcal	2102kcal	2151kcal	2200kcal	2249kcal	2298kcal	2346kcal	2395kcal	2444kcal	2493kcal	2542kcal	2591kcal	2640kcal	2689kcal	2738kcal	2787kcal	2835kcal	2884kcal	2933kcal	2982kcal	3031kcal	3080kcal	3129kcal	3178kcal	3227kcal	3275kcal	3324kcal	3373kcal	3422kcal	3471kcal	3520kcal	3569kcal	3618kcal	3667kcal	3716kcal	3764kcal	3813kcal	3862kcal	3911kcal	3960kcal	4009kcal	4058kcal	4107kcal	4156kcal	4204kcal	4253kcal	4302kcal	4351kcal	4400kcal	4449kcal	4498kcal	4547kcal	4596kcal	4645kcal	4693kcal	4742kcal	4791kcal	4840kcal	4889kcal	4938kcal	4987kcal	5036kcal	5085kcal	5133kcal	5182kcal	5231kcal	5280kcal	5329kcal	5378kcal	5427kcal	5476kcal	5525kcal	5574kcal	5622kcal	5671kcal	5720kcal	5769kcal	5818kcal	5867kcal	5916kcal	5965kcal	6014kcal	6062kcal	6111kcal	6160kcal	6209kcal	6258kcal	6307kcal	6356kcal	6405kcal	6454kcal	6503kcal	6551kcal	6600kcal	6649kcal	6698kcal	6747kcal	6796kcal	6845kcal	6894kcal	6943kcal	6991kcal	7040kcal	7089kcal	7138kcal	7187kcal	7236kcal	7285kcal	7334kcal
トイレ	1540kcal	1584kcal	1628kcal	1672kcal	1716kcal	1760kcal	1804kcal	1848kcal	1892kcal	1936kcal	1980kcal	2024kcal	2068kcal	2112kcal	2156kcal	2200kcal	2244kcal	2288kcal	2332kcal	2376kcal	2420kcal	2464kcal	2508kcal	2552kcal	2596kcal	2640kcal	2684kcal	2728kcal	2772kcal	2816kcal	2860kcal	2904kcal	2948kcal	2992kcal	3036kcal	3080kcal	3124kcal	3168kcal	3212kcal	3256kcal	3300kcal	3344kcal	3388kcal	3432kcal	3476kcal	3520kcal	3564kcal	3608kcal	3652kcal	3696kcal	3740kcal	3784kcal	3828kcal	3872kcal	3916kcal	3960kcal	4004kcal	4048kcal	4092kcal	4136kcal	4180kcal	4224kcal	4268kcal	4312kcal	4356kcal	4400kcal	4444kcal	4488kcal	4532kcal	4576kcal	4620kcal	4664kcal	4708kcal	4752kcal	4796kcal	4840kcal	4884kcal	4928kcal	4972kcal	5016kcal	5060kcal	5104kcal	5148kcal	5192kcal	5236kcal	5280kcal	5324kcal	5368kcal	5412kcal	5456kcal	5500kcal	5544kcal	5588kcal	5632kcal	5676kcal	5720kcal	5764kcal	5808kcal	5852kcal	5896kcal	5940kcal	5984kcal	6028kcal	6072kcal	6116kcal	6160kcal	6204kcal	6248kcal	6292kcal	6336kcal	6380kcal	6424kcal	6468kcal	6512kcal	6556kcal	6600kcal
風呂でシャワー	1711kcal	1760kcal	1809kcal	1858kcal	1906kcal	1955kcal	2004kcal	2053kcal	2102kcal	2151kcal	2200kcal	2249kcal	2298kcal	2346kcal	2395kcal	2444kcal	2493kcal	2542kcal	2591kcal	2640kcal	2689kcal	2738kcal	2787kcal	2835kcal	2884kcal	2933kcal	2982kcal	3031kcal	3080kcal	3129kcal	3178kcal	3227kcal	3275kcal	3324kcal	3373kcal	3422kcal	3471kcal	3520kcal	3569kcal	3618kcal	3667kcal	3716kcal	3764kcal	3813kcal	3862kcal	3911kcal	3960kcal	4009kcal	4058kcal	4107kcal	4156kcal	4204kcal	4253kcal	4302kcal	4351kcal	4400kcal	4449kcal	4498kcal	4547kcal	4596kcal	4645kcal	4693kcal	4742kcal	4791kcal	4840kcal	4889kcal	4938kcal	4987kcal	5036kcal	5085kcal	5133kcal	5182kcal	5231kcal	5280kcal	5329kcal	5378kcal	5427kcal	5476kcal	5525kcal	5574kcal	5622kcal	5671kcal	5720kcal	5769kcal	5818kcal	5867kcal	5916kcal	5965kcal	6014kcal	6062kcal	6111kcal	6160kcal	6209kcal	6258kcal	6307kcal	6356kcal	6405kcal	6454kcal	6503kcal	6551kcal	6600kcal	6649kcal	6698kcal	6747kcal	6796kcal	6845kcal	6894kcal	6943kcal	6991kcal	7040kcal	7089kcal	7138kcal	7187kcal	7236kcal	7285kcal	7334kcal
風呂で入浴	1283kcal	1320kcal	1356kcal	1393kcal	1430kcal	1466kcal	1503kcal	1540kcal	1576kcal	1613kcal	1650kcal	1686kcal	1723kcal	1760kcal	1796kcal	1833kcal	1870kcal	1906kcal	1943kcal	1980kcal	2016kcal	2053kcal	2090kcal	2126kcal	2163kcal	2200kcal	2236kcal	2273kcal	2310kcal	2346kcal	2383kcal	2420kcal	2456kcal	2493kcal	2530kcal	2566kcal	2603kcal	2640kcal	2677kcal	2713kcal	2750kcal	2787kcal	2823kcal	2860kcal	2897kcal	2933kcal	2970kcal	3007kcal	3043kcal	3080kcal	3117kcal	3153kcal	3190kcal	3227kcal	3263kcal	3300kcal	3337kcal	3373kcal	3410kcal	3447kcal	3483kcal	3520kcal	3557kcal	3593kcal	3630kcal	3667kcal	3703kcal	3740kcal	3777kcal	3813kcal	3850kcal	3887kcal	3923kcal	3960kcal	3997kcal	4033kcal	4070kcal	4107kcal	4143kcal	4180kcal	4217kcal	4253kcal	4290kcal	4327kcal	4363kcal	4400kcal	4437kcal	4473kcal	4510kcal	4547kcal	4583kcal	4620kcal	4657kcal	4693kcal	4730kcal	4767kcal	4803kcal	4840kcal	4877kcal	4913kcal	4950kcal	4987kcal	5023kcal	5060kcal	5097kcal	5133kcal	5170kcal	5207kcal	5243kcal	5280kcal	5317kcal	5354kcal	5390kcal	5427kcal	5464kcal	5500kcal
デスクワーク	1112kcal	1144kcal	1175kcal	1207kcal	1239kcal	1271kcal	1303kcal	1334kcal	1366kcal	1398kcal	1430kcal	1461kcal	1493kcal	1525kcal	1557kcal	1589kcal	1620kcal	1652kcal	1684kcal	1716kcal	1747kcal	1779kcal	1811kcal	1843kcal	1875kcal	1906kcal	1938kcal	1970kcal	2002kcal	2034kcal	2065kcal	2097kcal	2129kcal	2161kcal	2192kcal	2224kcal	2256kcal	2288kcal	2320kcal	2351kcal	2383kcal	2415kcal	2447kcal	2478kcal	2510kcal	2542kcal	2574kcal	2606kcal	2637kcal	2669kcal	2701kcal	2733kcal	2765kcal	2796kcal	2828kcal	2860kcal	2892kcal	2923kcal	2955kcal	2987kcal	3019kcal	3051kcal	3082kcal	3114kcal	3146kcal	3178kcal	3209kcal	3241kcal	3273kcal	3305kcal	3337kcal	3368kcal	3400kcal	3432kcal	3464kcal	3495kcal	3527kcal	3559kcal	3591kcal	3623kcal	3654kcal	3686kcal	3718kcal	3750kcal	3782kcal	3813kcal	3845kcal	3877kcal	3909kcal	3940kcal	3972kcal	4004kcal	4036kcal	4068kcal	4099kcal	4131kcal	4163kcal	4195kcal	4226kcal	4258kcal	4290kcal	4322kcal	4354kcal	4385kcal	4417kcal	4449kcal	4481kcal	4513kcal	4544kcal	4576kcal	4608kcal	4640kcal	4671kcal	4703kcal	4735kcal	4767kcal
立って仕事をする	1540kcal	1584kcal	1628kcal	1672kcal	1716kcal	1760kcal	1804kcal	1848kcal	1892kcal	1936kcal	1980kcal	2024kcal	2068kcal	2112kcal	2156kcal	2200kcal	2244kcal	2288kcal	2332kcal	2376kcal	2420kcal	2464kcal	2508kcal	2552kcal	2596kcal	2640kcal	2684kcal	2728kcal	2772kcal	2816kcal	2860kcal	2904kcal	2948kcal	2992kcal	3036kcal	3080kcal	3124kcal	3168kcal	3212kcal	3256kcal	3300kcal	3344kcal	3388kcal	3432kcal	3476kcal	3520kcal	3564kcal	3608kcal	3652kcal	3696kcal	3740kcal	3784kcal	3828kcal	3872kcal	3916kcal	3960kcal	4004kcal	4048kcal	4092kcal	4136kcal	4180kcal	4224kcal	4268kcal	4312kcal	4356kcal	4400kcal	4444kcal	4488kcal	4532kcal	4576kcal	4620kcal	4664kcal	4708kcal	4752kcal	4796kcal	4840kcal	4884kcal	4928kcal	4972kcal	5016kcal	5060kcal	5104kcal	5148kcal	5192kcal	5236kcal	5280kcal	5324kcal	5368kcal	5412kcal	5456kcal	5500kcal	5544kcal	5588kcal	5632kcal	5676kcal	5720kcal	5764kcal	5808kcal	5852kcal	5896kcal	5940kcal	5984kcal	6028kcal	6072kcal	6116kcal	6160kcal	6204kcal	6248kcal	6292kcal	6336kcal	6380kcal	6424kcal	6468kcal	6512kcal	6556kcal	6600kcal
体をよく動かす仕事	2566kcal	2640kcal	2713kcal	2787kcal	2860kcal	2933kcal	3007kcal	3080kcal	3153kcal	3227kcal	3300kcal	3373kcal	3447kcal	3520kcal	3593kcal	3667kcal	3740kcal	3813kcal	3887kcal	3960kcal	4033kcal	4107kcal	4180kcal	4253kcal	4327kcal	4400kcal	4473kcal	4547kcal	4620kcal	4693kcal	4767kcal	4840kcal	4913kcal	4987kcal	5060kcal	5133kcal	5207kcal	5280kcal	5354kcal	5427kcal	5500kcal	5574kcal	5647kcal	5720kcal	5794kcal	5867kcal	5940kcal	6014kcal	6087kcal	6160kcal	6234kcal	6307kcal	6380kcal	6454kcal	6527kcal	6600kcal	6674kcal	6747kcal	6820kcal	6894kcal	6967kcal	7040kcal	7114kcal	7187kcal	7260kcal	7334kcal	7407kcal	7480kcal	7554kcal	7627kcal	7700kcal	7774kcal	7847kcal	7920kcal	7994kcal	8067kcal	8141kcal	8214kcal	8287kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8581kcal	8654kcal	8727kcal	8801kcal	8874kcal	8947kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9241kcal	9314kcal	9387kcal	9461kcal	9534kcal	9607kcal	9681kcal	9754kcal	9827kcal	9901kcal	9974kcal	10047kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10341kcal	10414kcal	10487kcal	10561kcal	10634kcal	10708kcal	10781kcal	10854kcal	10928kcal	11001kcal
電車バスに乗車	1112kcal	1144kcal	1175kcal	1207kcal	1239kcal	1271kcal	1303kcal	1334kcal	1366kcal	1398kcal	1430kcal	1461kcal	1493kcal	1525kcal	1557kcal	1589kcal	1620kcal	1652kcal	1684kcal	1716kcal	1747kcal	1779kcal	1811kcal	1843kcal	1875kcal	1906kcal	1938kcal	1970kcal	2002kcal	2034kcal	2065kcal	2097kcal	2129kcal	2161kcal	2192kcal	2224kcal	2256kcal	2288kcal	2320kcal	2351kcal	2383kcal	2415kcal	2447kcal	2478kcal	2510kcal	2542kcal	2574kcal	2606kcal	2637kcal	2669kcal	2701kcal	2733kcal	2765kcal	2796kcal	2828kcal	2860kcal	2892kcal	2923kcal	2955kcal	2987kcal	3019kcal	3051kcal	3082kcal	3114kcal	3146kcal	3178kcal	3209kcal	3241kcal	3273kcal	3305kcal	3337kcal	3368kcal	3400kcal	3432kcal	3464kcal	3495kcal	3527kcal	3559kcal	3591kcal	3623kcal	3654kcal	3686kcal	3718kcal	3750kcal	3782kcal	3813kcal	3845kcal	3877kcal	3909kcal	3940kcal	3972kcal	4004kcal	4036kcal	4068kcal	4099kcal	4131kcal	4163kcal	4195kcal	4226kcal	4258kcal	4290kcal	4322kcal	4354kcal	4385kcal	4417kcal	4449kcal	4481kcal	4513kcal	4544kcal	4576kcal	4608kcal	4640kcal	4671kcal	4703kcal	4735kcal	4767kcal
自動車を運転	2139kcal	2200kcal	2261kcal	2322kcal	2383kcal	2444kcal	2505kcal	2566kcal	2628kcal	2689kcal	2750kcal	2811kcal	2872kcal	2933kcal	2994kcal	3055kcal	3117kcal	3178kcal	3239kcal	3300kcal	3361kcal	3422kcal	3483kcal	3544kcal	3606kcal	3667kcal	3728kcal	3789kcal	3850kcal	3911kcal	3972kcal	4033kcal	4094kcal	4156kcal	4217kcal	4278kcal	4339kcal	4400kcal	4461kcal	4522kcal	4583kcal	4645kcal	4706kcal	4767kcal	4828kcal	4889kcal	4950kcal	5011kcal	5072kcal	5133kcal	5195kcal	5256kcal	5317kcal	5378kcal	5439kcal	5500kcal	5561kcal	5622kcal	5684kcal	5745kcal	5806kcal	5867kcal	5928kcal	5989kcal	6050kcal	6111kcal	6172kcal	6234kcal	6295kcal	6356kcal	6417kcal	6478kcal	6539kcal	6600kcal	6661kcal	6723kcal	6784kcal	6845kcal	6906kcal	6967kcal	7028kcal	7089kcal	7150kcal	7212kcal	7273kcal	7334kcal	7395kcal	7456kcal	7517kcal	7578kcal	7639kcal	7700kcal	7762kcal	7823kcal	7884kcal	7945kcal	8006kcal	8067kcal	8128kcal	8189kcal	8251kcal	8312kcal	8373kcal	8434kcal	8495kcal	8556kcal	8617kcal	8678kcal	8739kcal	8801kcal	8862kcal	8923kcal	8984kcal	9045kcal	9106kcal	9167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11808kcal	12145kcal	12482kcal	12820kcal	13157kcal	13495kcal	13832kcal	14169kcal	14507kcal	14844kcal	15181kcal	15519kcal	15856kcal	16194kcal	16531kcal	16868kcal	17206kcal	17543kcal	17880kcal	18218kcal	18555kcal	18893kcal	19230kcal	19567kcal	19905kcal	20242kcal	20579kcal	20917kcal	21254kcal	21592kcal	21929kcal	22266kcal	22604kcal	22941kcal	23278kcal	23616kcal	23953kcal	24291kcal	24628kcal	24965kcal	25303kcal	25640kcal	25977kcal	26315kcal	26652kcal	26990kcal	27327kcal	27664kcal	28002kcal	28339kcal	28676kcal	29014kcal	29351kcal	29689kcal	30026kcal	30363kcal	30701kcal	31038kcal	31375kcal	31713kcal	32050kcal	32388kcal	32725kcal	33062kcal	33400kcal	33737kcal	34074kcal	34412kcal	34749kcal	35087kcal	35424kcal	35761kcal	36099kcal	36436kcal	36773kcal	37111kcal	37448kcal	37786kcal	38123kcal	38460kcal	38798kcal	39135kcal	39472kcal	39810kcal	40147kcal	40485kcal	40822kcal	41159kcal	41497kcal	41834kcal	42171kcal	42509kcal	42846kcal	43184kcal	43521kcal	43858kcal	44196kcal	44533kcal	44870kcal	45208kcal	45545kcal	45883kcal	46220kcal	46557kcal	46895kcal	47232kcal	47569kcal	47907kcal	48244kcal	48582kcal	48919kcal	49256kcal	49594kcal	49931kcal	50268kcal	50606kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10524kcal	10825kcal	11126kcal	11426kcal	11727kcal	12028kcal	12328kcal	12629kcal	12930kcal	13230kcal	13531kcal	13832kcal	14133kcal	14433kcal	14734kcal	15035kcal	15335kcal	15636kcal	15937kcal	16238kcal	16538kcal	16839kcal	17140kcal	17440kcal	17741kcal	18042kcal	18342kcal	18643kcal	18944kcal	19245kcal	19545kcal	19846kcal	20147kcal	20447kcal	20748kcal	21049kcal	21350kcal	21650kcal	21951kcal	22252kcal	22552kcal	22853kcal	23154kcal	23454kcal	23755kcal	24056kcal	24357kcal	24657kcal	24958kcal	25259kcal	25559kcal	25860kcal	26161kcal	26461kcal	26762kcal	27063kcal	27364kcal	27664kcal	27965kcal	28266kcal	28566kcal	28867kcal	29168kcal	29469kcal	29769kcal	30070kcal	30371kcal	30671kcal	30972kcal	31273kcal	31573kcal	31874kcal	32175kcal	32476kcal	32776kcal	33077kcal	33378kcal	33678kcal	33979kcal	34280kcal	34580kcal	34881kcal	35182kcal	35483kcal	35783kcal	36084kcal	36385kcal	36685kcal	36986kcal	37287kcal	37588kcal	37888kcal	38189kcal	38490kcal	38790kcal	39091kcal	39392kcal	39692kcal	39993kcal	40294kcal	40595kcal	40895kcal	41196kcal	41497kcal	41797kcal	42098kcal	42399kcal	42700kcal	43000kcal	43301kcal	43602kcal	43902kcal	44203kcal	44504kcal	44804kcal	45105kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10096kcal	10385kcal	10673kcal	10962kcal	11250kcal	11539kcal	11827kcal	12116kcal	12404kcal	12693kcal	12981kcal	13270kcal	13558kcal	13847kcal	14135kcal	14424kcal	14712kcal	15000kcal	15289kcal	15577kcal	15866kcal	16154kcal	16443kcal	16731kcal	17020kcal	17308kcal	17597kcal	17885kcal	18174kcal	18462kcal	18751kcal	19039kcal	19328kcal	19616kcal	19905kcal	20193kcal	20482kcal	20770kcal	21059kcal	21347kcal	21636kcal	21924kcal	22212kcal	22501kcal	22789kcal	23078kcal	23366kcal	23655kcal	23943kcal	24232kcal	24520kcal	24809kcal	25097kcal	25386kcal	25674kcal	25963kcal	26251kcal	26540kcal	26828kcal	27117kcal	27405kcal	27694kcal	27982kcal	28271kcal	28559kcal	28848kcal	29136kcal	29425kcal	29713kcal	30001kcal	30290kcal	30578kcal	30867kcal	31155kcal	31444kcal	31732kcal	32021kcal	32309kcal	32598kcal	32886kcal	33175kcal	33463kcal	33752kcal	34040kcal	34329kcal	34617kcal	34906kcal	35194kcal	35483kcal	35771kcal	36060kcal	36348kcal	36637kcal	36925kcal	37213kcal	37502kcal	37790kcal	38079kcal	38367kcal	38656kcal	38944kcal	39233kcal	39521kcal	39810kcal	40098kcal	40387kcal	40675kcal	40964kcal	41252kcal	41541kcal	41829kcal	42118kcal	42406kcal	42695kcal	42983kcal	43272kcal
水泳 (速め:全般)	8556kcal	8801kcal	9045kcal	9290kcal	9534kcal	9779kcal	10023kcal	10267kcal	10512kcal	10756kcal	11001kcal	11245kcal	11490kcal	11734kcal	11979kcal	12223kcal	12468kcal	12712kcal	12957kcal	13201kcal	13446kcal	13690kcal	13935kcal	14179kcal	14424kcal	14668kcal	14912kcal	15157kcal	15401kcal	15646kcal	15890kcal	16135kcal	16379kcal	16624kcal	16868kcal	17113kcal	17357kcal	17602kcal	17846kcal	18091kcal	18335kcal	18580kcal	18824kcal	19069kcal	19313kcal	19558kcal	19802kcal	20046kcal	20291kcal	20535kcal	20780kcal	21024kcal	21269kcal	21513kcal	21758kcal	22002kcal	22247kcal	22491kcal	22736kcal	22980kcal	23225kcal	23469kcal	23714kcal	23958kcal	24203kcal	24447kcal	24691kcal	24936kcal	25180kcal	25425kcal	25669kcal	25914kcal	26158kcal	26403kcal	26647kcal	26892kcal	27136kcal	27381kcal	27625kcal	27870kcal	28114kcal	28359kcal	28603kcal	28848kcal	29092kcal	29337kcal	29581kcal	29825kcal	30070kcal	30314kcal	30559kcal	30803kcal	31048kcal	31292kcal	31537kcal	31781kcal	32026kcal	32270kcal	32515kcal	32759kcal	33004kcal	33248kcal	33493kcal	33737kcal	33982kcal	34226kcal	34470kcal	34715kcal	34959kcal	35204kcal	35448kcal	35693kcal	35937kcal	36182kcal	36426kcal	36671kcal
ランニング (速め:10km/h)	8556kcal	8801kcal	9045kcal	9290kcal	9534kcal	9779kcal	10023kcal	10267kcal	10512kcal	10756kcal	11001kcal	11245kcal	11490kcal	11734kcal	11979kcal	12223kcal	12468kcal	12712kcal	12957kcal	13201kcal	13446kcal	13690kcal	13935kcal	14179kcal	14424kcal	14668kcal	14912kcal	15157kcal	15401kcal	15646kcal	15890kcal	16135kcal	16379kcal	16624kcal	16868kcal	17113kcal	17357kcal	17602kcal	17846kcal	18091kcal	18335kcal	18580kcal	18824kcal	19069kcal	19313kcal	19558kcal	19802kcal	20046kcal	20291kcal	20535kcal	20780kcal	21024kcal	21269kcal	21513kcal	21758kcal	22002kcal	22247kcal	22491kcal	22736kcal	22980kcal	23225kcal	23469kcal	23714kcal	23958kcal	24203kcal	24447kcal	24691kcal	24936kcal	25180kcal	25425kcal	25669kcal	25914kcal	26158kcal	26403kcal	26647kcal	26892kcal	27136kcal	27381kcal	27625kcal	27870kcal	28114kcal	28359kcal	28603kcal	28848kcal	29092kcal	29337kcal	29581kcal	29825kcal	30070kcal	30314kcal	30559kcal	30803kcal	31048kcal	31292kcal	31537kcal	31781kcal	32026kcal	32270kcal	32515kcal	32759kcal	33004kcal	33248kcal	33493kcal	33737kcal	33982kcal	34226kcal	34470kcal	34715kcal	34959kcal	35204kcal	35448kcal	35693kcal	35937kcal	36182kcal	36426kcal	36671kcal
自転車 (速め:24km/h)	8556kcal	8801kcal	9045kcal	9290kcal	9534kcal	9779kcal	10023kcal	10267kcal	10512kcal	10756kcal	11001kcal	11245kcal	11490kcal	11734kcal	11979kcal	12223kcal	12468kcal	12712kcal	12957kcal	13201kcal	13446kcal	13690kcal	13935kcal	14179kcal	14424kcal	14668kcal	14912kcal	15157kcal	15401kcal	15646kcal	15890kcal	16135kcal	16379kcal	16624kcal	16868kcal	17113kcal	17357kcal	17602kcal	17846kcal	18091kcal	18335kcal	18580kcal	18824kcal	19069kcal	19313kcal	19558kcal	19802kcal	20046kcal	20291kcal	20535kcal	20780kcal	21024kcal	21269kcal	21513kcal	21758kcal	22002kcal	22247kcal	22491kcal	22736kcal	22980kcal	23225kcal	23469kcal	23714kcal	23958kcal	24203kcal	24447kcal	24691kcal	24936kcal	25180kcal	25425kcal	25669kcal	25914kcal	26158kcal	26403kcal	26647kcal	26892kcal	27136kcal	27381kcal	27625kcal	27870kcal	28114kcal	28359kcal	28603kcal	28848kcal	29092kcal	29337kcal	29581kcal	29825kcal	30070kcal	30314kcal	30559kcal	30803kcal	31048kcal	31292kcal	31537kcal	31781kcal	32026kcal	32270kcal	32515kcal	32759kcal	33004kcal	33248kcal	33493kcal	33737kcal	33982kcal	34226kcal	34470kcal	34715kcal	34959kcal	35204kcal	35448kcal	35693kcal	35937kcal	36182kcal	36426kcal	36671kcal
ダンス激しい	7700kcal	7920kcal	8141kcal	8361kcal	8581kcal	8801kcal	9021kcal	9241kcal	9461kcal	9681kcal	9901kcal	10121kcal	10341kcal	10561kcal	10781kcal	11001kcal	11221kcal	11441kcal	11661kcal	11881kcal	12101kcal	12321kcal	12541kcal	12761kcal	12981kcal	13201kcal	13421kcal	13641kcal	13861kcal	14081kcal	14301kcal	14521kcal	14741kcal	14961kcal	15181kcal	15401kcal	15621kcal	15841kcal	16062kcal	16282kcal	16502kcal	16722kcal	16942kcal	17162kcal	17382kcal	17602kcal	17822kcal	18042kcal	18262kcal	18482kcal	18702kcal	18922kcal	19142kcal	19362kcal	19582kcal	19802kcal	20022kcal	20242kcal	20462kcal	20682kcal	20902kcal	21122kcal	21342kcal	21562kcal	21782kcal	22002kcal	22222kcal	22442kcal	22662kcal	22882kcal	23102kcal	23322kcal	23542kcal	23762kcal	23982kcal	24203kcal	24423kcal	24643kcal	24863kcal	25083kcal	25303kcal	25523kcal	25743kcal	25963kcal	26183kcal	26403kcal	26623kcal	26843kcal	27063kcal	27283kcal	27503kcal	27723kcal	27943kcal	28163kcal	28383kcal	28603kcal	28823kcal	29043kcal	29263kcal	29483kcal	29703kcal	29923kcal	30143kcal	30363kcal	30583kcal	30803kcal	31023kcal	31243kcal	31463kcal	31683kcal	31903kcal	32124kcal	32344kcal	32564kcal	32784kcal	33004kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7529kcal	7744kcal	7960kcal	8175kcal	8390kcal	8605kcal	8820kcal	9035kcal	9250kcal	9466kcal	9681kcal	9896kcal	10111kcal	10326kcal	10541kcal	10756kcal	10972kcal	11187kcal	11402kcal	11617kcal	11832kcal	12047kcal	12262kcal	12478kcal	12693kcal	12908kcal	13123kcal	13338kcal	13553kcal	13768kcal	13983kcal	14199kcal	14414kcal	14629kcal	14844kcal	15059kcal	15274kcal	15489kcal	15705kcal	15920kcal	16135kcal	16350kcal	16565kcal	16780kcal	16995kcal	17211kcal	17426kcal	17641kcal	17856kcal	18071kcal	18286kcal	18501kcal	18717kcal	18932kcal	19147kcal	19362kcal	19577kcal	19792kcal	20007kcal	20222kcal	20438kcal	20653kcal	20868kcal	21083kcal	21298kcal	21513kcal	21728kcal	21944kcal	22159kcal	22374kcal	22589kcal	22804kcal	23019kcal	23234kcal	23450kcal	23665kcal	23880kcal	24095kcal	24310kcal	24525kcal	24740kcal	24956kcal	25171kcal	25386kcal	25601kcal	25816kcal	26031kcal	26246kcal	26461kcal	26677kcal	26892kcal	27107kcal	27322kcal	27537kcal	27752kcal	27967kcal	28183kcal	28398kcal	28613kcal	28828kcal	29043kcal	29258kcal	29473kcal	29689kcal	29904kcal	30119kcal	30334kcal	30549kcal	30764kcal	30979kcal	31195kcal	31410kcal	31625kcal	31840kcal	32055kcal	32270kcal
水泳 (普通:全般)	7101kcal	7304kcal	7507kcal	7710kcal	7913kcal	8116kcal	8319kcal	8522kcal	8725kcal	8928kcal	9131kcal	9334kcal	9536kcal	9739kcal	9942kcal	10145kcal	10348kcal	10551kcal	10754kcal	10957kcal	11160kcal	11363kcal	11566kcal	11769kcal	11971kcal	12174kcal	12377kcal	12580kcal	12783kcal	12986kcal	13189kcal	13392kcal	13595kcal	13798kcal	14001kcal	14203kcal	14406kcal	14609kcal	14812kcal	15015kcal	15218kcal	15421kcal	15624kcal	15827kcal	16030kcal	16233kcal	16436kcal	16638kcal	16841kcal	17044kcal	17247kcal	17450kcal	17653kcal	17856kcal	18059kcal	18262kcal	18465kcal	18668kcal	18871kcal	19073kcal	19276kcal	19479kcal	19682kcal	19885kcal	20088kcal	20291kcal	20494kcal	20697kcal	20900kcal	21103kcal	21305kcal	21508kcal	21711kcal	21914kcal	22117kcal	22320kcal	22523kcal	22726kcal	22929kcal	23132kcal	23335kcal	23538kcal	23740kcal	23943kcal	24146kcal	24349kcal	24552kcal	24755kcal	24958kcal	25161kcal	25364kcal	25567kcal	25770kcal	25973kcal	26175kcal	26378kcal	26581kcal	26784kcal	26987kcal	27190kcal	27393kcal	27596kcal	27799kcal	28002kcal	28205kcal	28407kcal	28610kcal	28813kcal	29016kcal	29219kcal	29422kcal	29625kcal	29828kcal	30031kcal	30234kcal	30437kcal
ランニング (普通:8km/h)	6845kcal	7040kcal	7236kcal	7432kcal	7627kcal	7823kcal	8018kcal	8214kcal	8409kcal	8605kcal	8801kcal	8996kcal	9192kcal	9387kcal	9583kcal	9779kcal	9974kcal	10170kcal	10365kcal	10561kcal	10756kcal	10952kcal	11148kcal	11343kcal	11539kcal	11734kcal	11930kcal	12125kcal	12321kcal	12517kcal	12712kcal	12908kcal	13103kcal	13299kcal	13495kcal	13690kcal	13886kcal	14081kcal	14277kcal	14472kcal	14668kcal	14864kcal	15059kcal	15255kcal	15450kcal	15646kcal	15841kcal	16037kcal	16233kcal	16428kcal	16624kcal	16819kcal	17015kcal	17211kcal	17406kcal	17602kcal	17797kcal	17993kcal	18188kcal	18384kcal	18580kcal	18775kcal	18971kcal	19166kcal	19362kcal	19558kcal	19753kcal	19949kcal	20144kcal	20340kcal	20535kcal	20731kcal	20927kcal	21122kcal	21318kcal	21513kcal	21709kcal	21904kcal	22100kcal	22296kcal	22491kcal	22687kcal	22882kcal	23078kcal	23274kcal	23469kcal	23665kcal	23860kcal	24056kcal	24251kcal	24447kcal	24643kcal	24838kcal	25034kcal	25229kcal	25425kcal	25620kcal	25816kcal	26012kcal	26207kcal	26403kcal	26598kcal	26794kcal	26990kcal	27185kcal	27381kcal	27576kcal	27772kcal	27967kcal	28163kcal	28359kcal	28554kcal	28750kcal	28945kcal	29141kcal	29337kcal
山登り	6845kcal	7040kcal	7236kcal	7432kcal	7627kcal	7823kcal	8018kcal	8214kcal	8409kcal	8605kcal	8801kcal	8996kcal	9192kcal	9387kcal	9583kcal	9779kcal	9974kcal	10170kcal	10365kcal	10561kcal	10756kcal	10952kcal	11148kcal	11343kcal	11539kcal	11734kcal	11930kcal	12125kcal	12321kcal	12517kcal	12712kcal	12908kcal	13103kcal	13299kcal	13495kcal	13690kcal	13886kcal	14081kcal	14277kcal	14472kcal	14668kcal	14864kcal	15059kcal	15255kcal	15450kcal	15646kcal	15841kcal	16037kcal	16233kcal	16428kcal	16624kcal	16819kcal	17015kcal	17211kcal	17406kcal	17602kcal	17797kcal	17993kcal	18188kcal	18384kcal	18580kcal	18775kcal	18971kcal	19166kcal	19362kcal	19558kcal	19753kcal	19949kcal	20144kcal	20340kcal	20535kcal	20731kcal	20927kcal	21122kcal	21318kcal	21513kcal	21709kcal	21904kcal	22100kcal	22296kcal	22491kcal	22687kcal	22882kcal	23078kcal	23274kcal	23469kcal	23665kcal	23860kcal	24056kcal	24251kcal	24447kcal	24643kcal	24838kcal	25034kcal	25229kcal	25425kcal	25620kcal	25816kcal	26012kcal	26207kcal	26403kcal	26598kcal	26794kcal	26990kcal	27185kcal	27381kcal	27576kcal	27772kcal	27967kcal	28163kcal	28359kcal	28554kcal	28750kcal	28945kcal	29141kcal	29337kcal
自転車 (普通:20km/h)	6845kcal	7040kcal	7236kcal	7432kcal	7627kcal	7823kcal	8018kcal	8214kcal	8409kcal	8605kcal	8801kcal	8996kcal	9192kcal	9387kcal	9583kcal	9779kcal	9974kcal	10170kcal	10365kcal	10561kcal	10756kcal	10952kcal	11148kcal	11343kcal	11539kcal	11734kcal	11930kcal	12125kcal	12321kcal	12517kcal	12712kcal	12908kcal	13103kcal	13299kcal	13495kcal	13690kcal	13886kcal	14081kcal	14277kcal	14472kcal	14668kcal	14864kcal	15059kcal	15255kcal	15450kcal	15646kcal	15841kcal	16037kcal	16233kcal	16428kcal	16624kcal	16819kcal	17015kcal	17211kcal	17406kcal	17602kcal	17797kcal	17993kcal	18188kcal	18384kcal	18580kcal	18775kcal	18971kcal	19166kcal	19362kcal	19558kcal	19753kcal	19949kcal	20144kcal	20340kcal	20535kcal	20731kcal	20927kcal	21122kcal	21318kcal	21513kcal	21709kcal	21904kcal	22100kcal	22296kcal	22491kcal	22687kcal	22882kcal	23078kcal	23274kcal	23469kcal	23665kcal	23860kcal	24056kcal	24251kcal	24447kcal	24643kcal	24838kcal	25034kcal	25229kcal	25425kcal	25620kcal	25816kcal	26012kcal	26207kcal	26403kcal	26598kcal	26794kcal	26990kcal	27185kcal	27381kcal	27576kcal	27772kcal	27967kcal	28163kcal	28359kcal	28554kcal	28750kcal	28945kcal	29141kcal	29337kcal
HIIT ジャンプあり	6845kcal	7040kcal	7236kcal	7432kcal	7627kcal	7823kcal	8018kcal	8214kcal	8409kcal	8605kcal	8801kcal	8996kcal	9192kcal	9387kcal	9583kcal	9779kcal	9974kcal	10170kcal	10365kcal	10561kcal	10756kcal	10952kcal	11148kcal	11343kcal	11539kcal	11734kcal	11930kcal	12125kcal	12321kcal	12517kcal	12712kcal	12908kcal	13103kcal	13299kcal	13495kcal	13690kcal	13886kcal	14081kcal	14277kcal	14472kcal	14668kcal	14864kcal	15059kcal	15255kcal	15450kcal	15646kcal	15841kcal	16037kcal	16233kcal	16428kcal	16624kcal	16819kcal	17015kcal	17211kcal	17406kcal	17602kcal	17797kcal	17993kcal	18188kcal	18384kcal	18580kcal	18775kcal	18971kcal	19166kcal	19362kcal	19558kcal	19753kcal	19949kcal	20144kcal	20340kcal	20535kcal	20731kcal	20927kcal	21122kcal	21318kcal	21513kcal	21709kcal	21904kcal	22100kcal	22296kcal	22491kcal	22687kcal	22882kcal	23078kcal	23274kcal	23469kcal	23665kcal	23860kcal	24056kcal	24251kcal	24447kcal	24643kcal	24838kcal	25034kcal	25229kcal	25425kcal	25620kcal	25816kcal	26012kcal	26207kcal	26403kcal	26598kcal	26794kcal	26990kcal	27185kcal	27381kcal	27576kcal	27772kcal	27967kcal	28163kcal	28359kcal	28554kcal	28750kcal	28945kcal	29141kcal	29337kcal
ダンス普通	6246kcal	6424kcal	6603kcal	6781kcal	6960kcal	7138kcal	7317kcal	7495kcal	7674kcal	7852kcal	8031kcal	8209kcal	8387kcal	8566kcal	8744kcal	8923kcal	9101kcal	9280kcal	9458kcal	9637kcal	9815kcal	9994kcal	10172kcal	10351kcal	10529kcal	10708kcal	10886kcal	11064kcal	11243kcal	11421kcal	11600kcal	11778kcal	11957kcal	12135kcal	12314kcal	12492kcal	12671kcal	12849kcal	13028kcal	13206kcal	13385kcal	13563kcal	13741kcal	13920kcal	14098kcal	14277kcal	14455kcal	14634kcal	14812kcal	14991kcal	15169kcal	15348kcal	15526kcal	15705kcal	15883kcal	16062kcal	16240kcal	16418kcal	16597kcal	16775kcal	16954kcal	17132kcal	17311kcal	17489kcal	17668kcal	17846kcal	18025kcal	18203kcal	18382kcal	18560kcal	18739kcal	18917kcal	19095kcal	19274kcal	19452kcal	19631kcal	19809kcal	19988kcal	20166kcal	20345kcal	20523kcal	20702kcal	20880kcal	21059kcal	21237kcal	21416kcal	21594kcal	21772kcal	21951kcal	22129kcal	22308kcal	22486kcal	22665kcal	22843kcal	23022kcal	23200kcal	23379kcal	23557kcal	23736kcal	23914kcal	24093kcal	24271kcal	24449kcal	24628kcal	24806kcal	24985kcal	25163kcal	25342kcal	25520kcal	25699kcal	25877kcal	26056kcal	26234kcal	26413kcal	26591kcal	26770kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5133kcal	5280kcal	5427kcal	5574kcal	5720kcal	5867kcal	6014kcal	6160kcal	6307kcal	6454kcal	6600kcal	6747kcal	6894kcal	7040kcal	7187kcal	7334kcal	7480kcal	7627kcal	7774kcal	7920kcal	8067kcal	8214kcal	8361kcal	8507kcal	8654kcal	8801kcal	8947kcal	9094kcal	9241kcal	9387kcal	9534kcal	9681kcal	9827kcal	9974kcal	10121kcal	10267kcal	10414kcal	10561kcal	10708kcal	10854kcal	11001kcal	11148kcal	11294kcal	11441kcal	11588kcal	11734kcal	11881kcal	12028kcal	12174kcal	12321kcal	12468kcal	12614kcal	12761kcal	12908kcal	13054kcal	13201kcal	13348kcal	13495kcal	13641kcal	13788kcal	13935kcal	14081kcal	14228kcal	14375kcal	14521kcal	14668kcal	14815kcal	14961kcal	15108kcal	15255kcal	15401kcal	15548kcal	15695kcal	15841kcal	15988kcal	16135kcal	16282kcal	16428kcal	16575kcal	16722kcal	16868kcal	17015kcal	17162kcal	17308kcal	17455kcal	17602kcal	17748kcal	17895kcal	18042kcal	18188kcal	18335kcal	18482kcal	18628kcal	18775kcal	18922kcal	19069kcal	19215kcal	19362kcal	19509kcal	19655kcal	19802kcal	19949kcal	20095kcal	20242kcal	20389kcal	20535kcal	20682kcal	20829kcal	20975kcal	21122kcal	21269kcal	21416kcal	21562kcal	21709kcal	21856kcal	22002kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5133kcal	5280kcal	5427kcal	5574kcal	5720kcal	5867kcal	6014kcal	6160kcal	6307kcal	6454kcal	6600kcal	6747kcal	6894kcal	7040kcal	7187kcal	7334kcal	7480kcal	7627kcal	7774kcal	7920kcal	8067kcal	8214kcal	8361kcal	8507kcal	8654kcal	8801kcal	8947kcal	9094kcal	9241kcal	9387kcal	9534kcal	9681kcal	9827kcal	9974kcal	10121kcal	10267kcal	10414kcal	10561kcal	10708kcal	10854kcal	11001kcal	11148kcal	11294kcal	11441kcal	11588kcal	11734kcal	11881kcal	12028kcal	12174kcal	12321kcal	12468kcal	12614kcal	12761kcal	12908kcal	13054kcal	13201kcal	13348kcal	13495kcal	13641kcal	13788kcal	13935kcal	14081kcal	14228kcal	14375kcal	14521kcal	14668kcal	14815kcal	14961kcal	15108kcal	15255kcal	15401kcal	15548kcal	15695kcal	15841kcal	15988kcal	16135kcal	16282kcal	16428kcal	16575kcal	16722kcal	16868kcal	17015kcal	17162kcal	17308kcal	17455kcal	17602kcal	17748kcal	17895kcal	18042kcal	18188kcal	18335kcal	18482kcal	18628kcal	18775kcal	18922kcal	19069kcal	19215kcal	19362kcal	19509kcal	19655kcal	19802kcal	19949kcal	20095kcal	20242kcal	20389kcal	20535kcal	20682kcal	20829kcal	20975kcal	21122kcal	21269kcal	21416kcal	21562kcal	21709kcal	21856kcal	22002kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4535kcal	4664kcal	4794kcal	4923kcal	5053kcal	5182kcal	5312kcal	5442kcal	5571kcal	5701kcal	5830kcal	5960kcal	6089kcal	6219kcal	6349kcal	6478kcal	6608kcal	6737kcal	6867kcal	6996kcal	7126kcal	7256kcal	7385kcal	7515kcal	7644kcal	7774kcal	7903kcal	8033kcal	8163kcal	8292kcal	8422kcal	8551kcal	8681kcal	8810kcal	8940kcal	9070kcal	9199kcal	9329kcal	9458kcal	9588kcal	9717kcal	9847kcal	9977kcal	10106kcal	10236kcal	10365kcal	10495kcal	10624kcal	10754kcal	10884kcal	11013kcal	11143kcal	11272kcal	11402kcal	11531kcal	11661kcal	11791kcal	11920kcal	12050kcal	12179kcal	12309kcal	12438kcal	12568kcal	12698kcal	12827kcal	12957kcal	13086kcal	13216kcal	13345kcal	13475kcal	13605kcal	13734kcal	13864kcal	13993kcal	14123kcal	14252kcal	14382kcal	14512kcal	14641kcal	14771kcal	14900kcal	15030kcal	15159kcal	15289kcal	15419kcal	15548kcal	15678kcal	15807kcal	15937kcal	16066kcal	16196kcal	16326kcal	16455kcal	16585kcal	16714kcal	16844kcal	16973kcal	17103kcal	17233kcal	17362kcal	17492kcal	17621kcal	17751kcal	17880kcal	18010kcal	18140kcal	18269kcal	18399kcal	18528kcal	18658kcal	18787kcal	18917kcal	19047kcal	19176kcal	19306kcal	19435kcal
踏み台昇降	4278kcal	4400kcal	4522kcal	4645kcal	4767kcal	4889kcal	5011kcal	5133kcal	5256kcal	5378kcal	5500kcal	5622kcal	5745kcal	5867kcal	5989kcal	6111kcal	6234kcal	6356kcal	6478kcal	6600kcal	6723kcal	6845kcal	6967kcal	7089kcal	7212kcal	7334kcal	7456kcal	7578kcal	7700kcal	7823kcal	7945kcal	8067kcal	8189kcal	8312kcal	8434kcal	8556kcal	8678kcal	8801kcal	8923kcal	9045kcal	9167kcal	9290kcal	9412kcal	9534kcal	9656kcal	9779kcal	9901kcal	10023kcal	10145kcal	10267kcal	10390kcal	10512kcal	10634kcal	10756kcal	10879kcal	11001kcal	11123kcal	11245kcal	11368kcal	11490kcal	11612kcal	11734kcal	11857kcal	11979kcal	12101kcal	12223kcal	12345kcal	12468kcal	12590kcal	12712kcal	12834kcal	12957kcal	13079kcal	13201kcal	13323kcal	13446kcal	13568kcal	13690kcal	13812kcal	13935kcal	14057kcal	14179kcal	14301kcal	14424kcal	14546kcal	14668kcal	14790kcal	14912kcal	15035kcal	15157kcal	15279kcal	15401kcal	15524kcal	15646kcal	15768kcal	15890kcal	16013kcal	16135kcal	16257kcal	16379kcal	16502kcal	16624kcal	16746kcal	16868kcal	16991kcal	17113kcal	17235kcal	17357kcal	17479kcal	17602kcal	17724kcal	17846kcal	17968kcal	18091kcal	18213kcal	18335kcal
HIIT ジャンプなし	4278kcal	4400kcal	4522kcal	4645kcal	4767kcal	4889kcal	5011kcal	5133kcal	5256kcal	5378kcal	5500kcal	5622kcal	5745kcal	5867kcal	5989kcal	6111kcal	6234kcal	6356kcal	6478kcal	6600kcal	6723kcal	6845kcal	6967kcal	7089kcal	7212kcal	7334kcal	7456kcal	7578kcal	7700kcal	7823kcal	7945kcal	8067kcal	8189kcal	8312kcal	8434kcal	8556kcal	8678kcal	8801kcal	8923kcal	9045kcal	9167kcal	9290kcal	9412kcal	9534kcal	9656kcal	9779kcal	9901kcal	10023kcal	10145kcal	10267kcal	10390kcal	10512kcal	10634kcal	10756kcal	10879kcal	11001kcal	11123kcal	11245kcal	11368kcal	11490kcal	11612kcal	11734kcal	11857kcal	11979kcal	12101kcal	12223kcal	12345kcal	12468kcal	12590kcal	12712kcal	12834kcal	12957kcal	13079kcal	13201kcal	13323kcal	13446kcal	13568kcal	13690kcal	13812kcal	13935kcal	14057kcal	14179kcal	14301kcal	14424kcal	14546kcal	14668kcal	14790kcal	14912kcal	15035kcal	15157kcal	15279kcal	15401kcal	15524kcal	15646kcal	15768kcal	15890kcal	16013kcal	16135kcal	16257kcal	16379kcal	16502kcal	16624kcal	16746kcal	16868kcal	16991kcal	17113kcal	17235kcal	17357kcal	17479kcal	17602kcal	17724kcal	17846kcal	17968kcal	18091kcal	18213kcal	18335kcal
ダンスゆっくり	4278kcal	4400kcal	4522kcal	4645kcal	4767kcal	4889kcal	5011kcal	5133kcal	5256kcal	5378kcal	5500kcal	5622kcal	5745kcal	5867kcal	5989kcal	6111kcal	6234kcal	6356kcal	6478kcal	6600kcal	6723kcal	6845kcal	6967kcal	7089kcal	7212kcal	7334kcal	7456kcal	7578kcal	7700kcal	7823kcal	7945kcal	8067kcal	8189kcal	8312kcal	8434kcal	8556kcal	8678kcal	8801kcal	8923kcal	9045kcal	9167kcal	9290kcal	9412kcal	9534kcal	9656kcal	9779kcal	9901kcal	10023kcal	10145kcal	10267kcal	10390kcal	10512kcal	10634kcal	10756kcal	10879kcal	11001kcal	11123kcal	11245kcal	11368kcal	11490kcal	11612kcal	11734kcal	11857kcal	11979kcal	12101kcal	12223kcal	12345kcal	12468kcal	12590kcal	12712kcal	12834kcal	12957kcal	13079kcal	13201kcal	13323kcal	13446kcal	13568kcal	13690kcal	13812kcal	13935kcal	14057kcal	14179kcal	14301kcal	14424kcal	14546kcal	14668kcal	14790kcal	14912kcal	15035kcal	15157kcal	15279kcal	15401kcal	15524kcal	15646kcal	15768kcal	15890kcal	16013kcal	16135kcal	16257kcal	16379kcal	16502kcal	16624kcal	16746kcal	16868kcal	16991kcal	17113kcal	17235kcal	17357kcal	17479kcal	17602kcal	17724kcal	17846kcal	17968kcal	18091kcal	18213kcal	18335kcal
筋トレスクワット	4278kcal	4400kcal	4522kcal	4645kcal	4767kcal	4889kcal	5011kcal	5133kcal	5256kcal	5378kcal	5500kcal	5622kcal	5745kcal	5867kcal	5989kcal	6111kcal	6234kcal	6356kcal	6478kcal	6600kcal	6723kcal	6845kcal	6967kcal	7089kcal	7212kcal	7334kcal	7456kcal	7578kcal	7700kcal	7823kcal	7945kcal	8067kcal	8189kcal	8312kcal	8434kcal	8556kcal	8678kcal	8801kcal	8923kcal	9045kcal	9167kcal	9290kcal	9412kcal	9534kcal	9656kcal	9779kcal	9901kcal	10023kcal	10145kcal	10267kcal	10390kcal	10512kcal	10634kcal	10756kcal	10879kcal	11001kcal	11123kcal	11245kcal	11368kcal	11490kcal	11612kcal	11734kcal	11857kcal	11979kcal	12101kcal	12223kcal	12345kcal	12468kcal	12590kcal	12712kcal	12834kcal	12957kcal	13079kcal	13201kcal	13323kcal	13446kcal	13568kcal	13690kcal	13812kcal	13935kcal	14057kcal	14179kcal	14301kcal	14424kcal	14546kcal	14668kcal	14790kcal	14912kcal	15035kcal	15157kcal	15279kcal	15401kcal	15524kcal	15646kcal	15768kcal	15890kcal	16013kcal	16135kcal	16257kcal	16379kcal	16502kcal	16624kcal	16746kcal	16868kcal	16991kcal	17113kcal	17235kcal	17357kcal	17479kcal	17602kcal	17724kcal	17846kcal	17968kcal	18091kcal	18213kcal	18335kcal
部屋の片づけ全般	4107kcal	4224kcal	4341kcal	4459kcal	4576kcal	4693kcal	4811kcal	4928kcal	5045kcal	5163kcal	5280kcal	5398kcal	5515kcal	5632kcal	5750kcal	5867kcal	5984kcal	6102kcal	6219kcal	6336kcal	6454kcal	6571kcal	6688kcal	6806kcal	6923kcal	7040kcal	7158kcal	7275kcal	7392kcal	7510kcal	7627kcal	7744kcal	7862kcal	7979kcal	8097kcal	8214kcal	8331kcal	8449kcal	8566kcal	8683kcal	8801kcal	8918kcal	9035kcal	9153kcal	9270kcal	9387kcal	9505kcal	9622kcal	9739kcal	9857kcal	9974kcal	10091kcal	10209kcal	10326kcal	10443kcal	10561kcal	10678kcal	10796kcal	10913kcal	11030kcal	11148kcal	11265kcal	11382kcal	11500kcal	11617kcal	11734kcal	11852kcal	11969kcal	12086kcal	12204kcal	12321kcal	12438kcal	12556kcal	12673kcal	12790kcal	12908kcal	13025kcal	13142kcal	13260kcal	13377kcal	13495kcal	13612kcal	13729kcal	13847kcal	13964kcal	14081kcal	14199kcal	14316kcal	14433kcal	14551kcal	14668kcal	14785kcal	14903kcal	15020kcal	15137kcal	15255kcal	15372kcal	15489kcal	15607kcal	15724kcal	15841kcal	15959kcal	16076kcal	16194kcal	16311kcal	16428kcal	16546kcal	16663kcal	16780kcal	16898kcal	17015kcal	17132kcal	17250kcal	17367kcal	17484kcal	17602kcal
トランポリン高く飛ぶ	3850kcal	3960kcal	4070kcal	4180kcal	4290kcal	4400kcal	4510kcal	4620kcal	4730kcal	4840kcal	4950kcal	5060kcal	5170kcal	5280kcal	5390kcal	5500kcal	5610kcal	5720kcal	5830kcal	5940kcal	6050kcal	6160kcal	6270kcal	6380kcal	6490kcal	6600kcal	6710kcal	6820kcal	6930kcal	7040kcal	7150kcal	7260kcal	7370kcal	7480kcal	7590kcal	7700kcal	7810kcal	7920kcal	8031kcal	8141kcal	8251kcal	8361kcal	8471kcal	8581kcal	8691kcal	8801kcal	8911kcal	9021kcal	9131kcal	9241kcal	9351kcal	9461kcal	9571kcal	9681kcal	9791kcal	9901kcal	10011kcal	10121kcal	10231kcal	10341kcal	10451kcal	10561kcal	10671kcal	10781kcal	10891kcal	11001kcal	11111kcal	11221kcal	11331kcal	11441kcal	11551kcal	11661kcal	11771kcal	11881kcal	11991kcal	12101kcal	12211kcal	12321kcal	12431kcal	12541kcal	12651kcal	12761kcal	12871kcal	12981kcal	13091kcal	13201kcal	13311kcal	13421kcal	13531kcal	13641kcal	13751kcal	13861kcal	13971kcal	14081kcal	14191kcal	14301kcal	14411kcal	14521kcal	14631kcal	14741kcal	14851kcal	14961kcal	15071kcal	15181kcal	15291kcal	15401kcal	15511kcal	15621kcal	15731kcal	15841kcal	15951kcal	16062kcal	16172kcal	16282kcal	16392kcal	16502kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3679kcal	3784kcal	3889kcal	3994kcal	4099kcal	4204kcal	4310kcal	4415kcal	4520kcal	4625kcal	4730kcal	4835kcal	4940kcal	5045kcal	5151kcal	5256kcal	5361kcal	5466kcal	5571kcal	5676kcal	5781kcal	5886kcal	5992kcal	6097kcal	6202kcal	6307kcal	6412kcal	6517kcal	6622kcal	6727kcal	6833kcal	6938kcal	7043kcal	7148kcal	7253kcal	7358kcal	7463kcal	7568kcal	7674kcal	7779kcal	7884kcal	7989kcal	8094kcal	8199kcal	8304kcal	8409kcal	8515kcal	8620kcal	8725kcal	8830kcal	8935kcal	9040kcal	9145kcal	9250kcal	9356kcal	9461kcal	9566kcal	9671kcal	9776kcal	9881kcal	9986kcal	10091kcal	10197kcal	10302kcal	10407kcal	10512kcal	10617kcal	10722kcal	10827kcal	10932kcal	11038kcal	11143kcal	11248kcal	11353kcal	11458kcal	11563kcal	11668kcal	11773kcal	11879kcal	11984kcal	12089kcal	12194kcal	12299kcal	12404kcal	12509kcal	12614kcal	12720kcal	12825kcal	12930kcal	13035kcal	13140kcal	13245kcal	13350kcal	13455kcal	13561kcal	13666kcal	13771kcal	13876kcal	13981kcal	14086kcal	14191kcal	14296kcal	14402kcal	14507kcal	14612kcal	14717kcal	14822kcal	14927kcal	15032kcal	15137kcal	15243kcal	15348kcal	15453kcal	15558kcal	15663kcal	15768kcal
ヨガパワー	3422kcal	3520kcal	3618kcal	3716kcal	3813kcal	3911kcal	4009kcal	4107kcal	4204kcal	4302kcal	4400kcal	4498kcal	4596kcal	4693kcal	4791kcal	4889kcal	4987kcal	5085kcal	5182kcal	5280kcal	5378kcal	5476kcal	5574kcal	5671kcal	5769kcal	5867kcal	5965kcal	6062kcal	6160kcal	6258kcal	6356kcal	6454kcal	6551kcal	6649kcal	6747kcal	6845kcal	6943kcal	7040kcal	7138kcal	7236kcal	7334kcal	7432kcal	7529kcal	7627kcal	7725kcal	7823kcal	7920kcal	8018kcal	8116kcal	8214kcal	8312kcal	8409kcal	8507kcal	8605kcal	8703kcal	8801kcal	8898kcal	8996kcal	9094kcal	9192kcal	9290kcal	9387kcal	9485kcal	9583kcal	9681kcal	9779kcal	9876kcal	9974kcal	10072kcal	10170kcal	10267kcal	10365kcal	10463kcal	10561kcal	10659kcal	10756kcal	10854kcal	10952kcal	11050kcal	11148kcal	11245kcal	11343kcal	11441kcal	11539kcal	11637kcal	11734kcal	11832kcal	11930kcal	12028kcal	12125kcal	12223kcal	12321kcal	12419kcal	12517kcal	12614kcal	12712kcal	12810kcal	12908kcal	13006kcal	13103kcal	13201kcal	13299kcal	13397kcal	13495kcal	13592kcal	13690kcal	13788kcal	13886kcal	13983kcal	14081kcal	14179kcal	14277kcal	14375kcal	14472kcal	14570kcal	14668kcal
筋トレ腹筋運動	3251kcal	3344kcal	3437kcal	3530kcal	3623kcal	3716kcal	3808kcal	3901kcal	3994kcal	4087kcal	4180kcal	4273kcal	4366kcal	4459kcal	4552kcal	4645kcal	4737kcal	4830kcal	4923kcal	5016kcal	5109kcal	5202kcal	5295kcal	5388kcal	5481kcal	5574kcal	5666kcal	5759kcal	5852kcal	5945kcal	6038kcal	6131kcal	6224kcal	6317kcal	6410kcal	6503kcal	6595kcal	6688kcal	6781kcal	6874kcal	6967kcal	7060kcal	7153kcal	7246kcal	7339kcal	7432kcal	7524kcal	7617kcal	7710kcal	7803kcal	7896kcal	7989kcal	8082kcal	8175kcal	8268kcal	8361kcal	8453kcal	8546kcal	8639kcal	8732kcal	8825kcal	8918kcal	9011kcal	9104kcal	9197kcal	9290kcal	9382kcal	9475kcal	9568kcal	9661kcal	9754kcal	9847kcal	9940kcal	10033kcal	10126kcal	10219kcal	10311kcal	10404kcal	10497kcal	10590kcal	10683kcal	10776kcal	10869kcal	10962kcal	11055kcal	11148kcal	11240kcal	11333kcal	11426kcal	11519kcal	11612kcal	11705kcal	11798kcal	11891kcal	11984kcal	12077kcal	12169kcal	12262kcal	12355kcal	12448kcal	12541kcal	12634kcal	12727kcal	12820kcal	12913kcal	13006kcal	13098kcal	13191kcal	13284kcal	13377kcal	13470kcal	13563kcal	13656kcal	13749kcal	13842kcal	13935kcal
筋トレ背筋運動	3251kcal	3344kcal	3437kcal	3530kcal	3623kcal	3716kcal	3808kcal	3901kcal	3994kcal	4087kcal	4180kcal	4273kcal	4366kcal	4459kcal	4552kcal	4645kcal	4737kcal	4830kcal	4923kcal	5016kcal	5109kcal	5202kcal	5295kcal	5388kcal	5481kcal	5574kcal	5666kcal	5759kcal	5852kcal	5945kcal	6038kcal	6131kcal	6224kcal	6317kcal	6410kcal	6503kcal	6595kcal	6688kcal	6781kcal	6874kcal	6967kcal	7060kcal	7153kcal	7246kcal	7339kcal	7432kcal	7524kcal	7617kcal	7710kcal	7803kcal	7896kcal	7989kcal	8082kcal	8175kcal	8268kcal	8361kcal	8453kcal	8546kcal	8639kcal	8732kcal	8825kcal	8918kcal	9011kcal	9104kcal	9197kcal	9290kcal	9382kcal	9475kcal	9568kcal	9661kcal	9754kcal	9847kcal	9940kcal	10033kcal	10126kcal	10219kcal	10311kcal	10404kcal	10497kcal	10590kcal	10683kcal	10776kcal	10869kcal	10962kcal	11055kcal	11148kcal	11240kcal	11333kcal	11426kcal	11519kcal	11612kcal	11705kcal	11798kcal	11891kcal	11984kcal	12077kcal	12169kcal	12262kcal	12355kcal	12448kcal	12541kcal	12634kcal	12727kcal	12820kcal	12913kcal	13006kcal	13098kcal	13191kcal	13284kcal	13377kcal	13470kcal	13563kcal	13656kcal	13749kcal	13842kcal	13935kcal
筋トレ腕立て伏せ	3251kcal	3344kcal	3437kcal	3530kcal	3623kcal	3716kcal	3808kcal	3901kcal	3994kcal	4087kcal	4180kcal	4273kcal	4366kcal	4459kcal	4552kcal	4645kcal	4737kcal	4830kcal	4923kcal	5016kcal	5109kcal	5202kcal	5295kcal	5388kcal	5481kcal	5574kcal	5666kcal	5759kcal	5852kcal	5945kcal	6038kcal	6131kcal	6224kcal	6317kcal	6410kcal	6503kcal	6595kcal	6688kcal	6781kcal	6874kcal	6967kcal	7060kcal	7153kcal	7246kcal	7339kcal	7432kcal	7524kcal	7617kcal	7710kcal	7803kcal	7896kcal	7989kcal	8082kcal	8175kcal	8268kcal	8361kcal	8453kcal	8546kcal	8639kcal	8732kcal	8825kcal	8918kcal	9011kcal	9104kcal	9197kcal	9290kcal	9382kcal	9475kcal	9568kcal	9661kcal	9754kcal	9847kcal	9940kcal	10033kcal	10126kcal	10219kcal	10311kcal	10404kcal	10497kcal	10590kcal	10683kcal	10776kcal	10869kcal	10962kcal	11055kcal	11148kcal	11240kcal	11333kcal	11426kcal	11519kcal	11612kcal	11705kcal	11798kcal	11891kcal	11984kcal	12077kcal	12169kcal	12262kcal	12355kcal	12448kcal	12541kcal	12634kcal	12727kcal	12820kcal	12913kcal	13006kcal	13098kcal	13191kcal	13284kcal	13377kcal	13470kcal	13563kcal	13656kcal	13749kcal	13842kcal	13935kcal
筋トレ懸垂	3251kcal	3344kcal	3437kcal	3530kcal	3623kcal	3716kcal	3808kcal	3901kcal	3994kcal	4087kcal	4180kcal	4273kcal	4366kcal	4459kcal	4552kcal	4645kcal	4737kcal	4830kcal	4923kcal	5016kcal	5109kcal	5202kcal	5295kcal	5388kcal	5481kcal	5574kcal	5666kcal	5759kcal	5852kcal	5945kcal	6038kcal	6131kcal	6224kcal	6317kcal	6410kcal	6503kcal	6595kcal	6688kcal	6781kcal	6874kcal	6967kcal	7060kcal	7153kcal	7246kcal	7339kcal	7432kcal	7524kcal	7617kcal	7710kcal	7803kcal	7896kcal	7989kcal	8082kcal	8175kcal	8268kcal	8361kcal	8453kcal	8546kcal	8639kcal	8732kcal	8825kcal	8918kcal	9011kcal	9104kcal	9197kcal	9290kcal	9382kcal	9475kcal	9568kcal	9661kcal	9754kcal	9847kcal	9940kcal	10033kcal	10126kcal	10219kcal	10311kcal	10404kcal	10497kcal	10590kcal	10683kcal	10776kcal	10869kcal	10962kcal	11055kcal	11148kcal	11240kcal	11333kcal	11426kcal	11519kcal	11612kcal	11705kcal	11798kcal	11891kcal	11984kcal	12077kcal	12169kcal	12262kcal	12355kcal	12448kcal	12541kcal	12634kcal	12727kcal	12820kcal	12913kcal	13006kcal	13098kcal	13191kcal	13284kcal	13377kcal	13470kcal	13563kcal	13656kcal	13749kcal	13842kcal	13935kcal
トランポリンゆっくり	2994kcal	3080kcal	3165kcal	3251kcal	3337kcal	3422kcal	3508kcal	3593kcal	3679kcal	3764kcal	3850kcal	3936kcal	4021kcal	4107kcal	4192kcal	4278kcal	4363kcal	4449kcal	4535kcal	4620kcal	4706kcal	4791kcal	4877kcal	4962kcal	5048kcal	5133kcal	5219kcal	5305kcal	5390kcal	5476kcal	5561kcal	5647kcal	5732kcal	5818kcal	5904kcal	5989kcal	6075kcal	6160kcal	6246kcal	6331kcal	6417kcal	6503kcal	6588kcal	6674kcal	6759kcal	6845kcal	6930kcal	7016kcal	7101kcal	7187kcal	7273kcal	7358kcal	7444kcal	7529kcal	7615kcal	7700kcal	7786kcal	7872kcal	7957kcal	8043kcal	8128kcal	8214kcal	8299kcal	8385kcal	8471kcal	8556kcal	8642kcal	8727kcal	8813kcal	8898kcal	8984kcal	9070kcal	9155kcal	9241kcal	9326kcal	9412kcal	9497kcal	9583kcal	9668kcal	9754kcal	9840kcal	9925kcal	10011kcal	10096kcal	10182kcal	10267kcal	10353kcal	10439kcal	10524kcal	10610kcal	10695kcal	10781kcal	10866kcal	10952kcal	11038kcal	11123kcal	11209kcal	11294kcal	11380kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11722kcal	11808kcal	11893kcal	11979kcal	12064kcal	12150kcal	12235kcal	12321kcal	12407kcal	12492kcal	12578kcal	12663kcal	12749kcal	12834kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2994kcal	3080kcal	3165kcal	3251kcal	3337kcal	3422kcal	3508kcal	3593kcal	3679kcal	3764kcal	3850kcal	3936kcal	4021kcal	4107kcal	4192kcal	4278kcal	4363kcal	4449kcal	4535kcal	4620kcal	4706kcal	4791kcal	4877kcal	4962kcal	5048kcal	5133kcal	5219kcal	5305kcal	5390kcal	5476kcal	5561kcal	5647kcal	5732kcal	5818kcal	5904kcal	5989kcal	6075kcal	6160kcal	6246kcal	6331kcal	6417kcal	6503kcal	6588kcal	6674kcal	6759kcal	6845kcal	6930kcal	7016kcal	7101kcal	7187kcal	7273kcal	7358kcal	7444kcal	7529kcal	7615kcal	7700kcal	7786kcal	7872kcal	7957kcal	8043kcal	8128kcal	8214kcal	8299kcal	8385kcal	8471kcal	8556kcal	8642kcal	8727kcal	8813kcal	8898kcal	8984kcal	9070kcal	9155kcal	9241kcal	9326kcal	9412kcal	9497kcal	9583kcal	9668kcal	9754kcal	9840kcal	9925kcal	10011kcal	10096kcal	10182kcal	10267kcal	10353kcal	10439kcal	10524kcal	10610kcal	10695kcal	10781kcal	10866kcal	10952kcal	11038kcal	11123kcal	11209kcal	11294kcal	11380kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11722kcal	11808kcal	11893kcal	11979kcal	12064kcal	12150kcal	12235kcal	12321kcal	12407kcal	12492kcal	12578kcal	12663kcal	12749kcal	12834kcal
料理全般	2994kcal	3080kcal	3165kcal	3251kcal	3337kcal	3422kcal	3508kcal	3593kcal	3679kcal	3764kcal	3850kcal	3936kcal	4021kcal	4107kcal	4192kcal	4278kcal	4363kcal	4449kcal	4535kcal	4620kcal	4706kcal	4791kcal	4877kcal	4962kcal	5048kcal	5133kcal	5219kcal	5305kcal	5390kcal	5476kcal	5561kcal	5647kcal	5732kcal	5818kcal	5904kcal	5989kcal	6075kcal	6160kcal	6246kcal	6331kcal	6417kcal	6503kcal	6588kcal	6674kcal	6759kcal	6845kcal	6930kcal	7016kcal	7101kcal	7187kcal	7273kcal	7358kcal	7444kcal	7529kcal	7615kcal	7700kcal	7786kcal	7872kcal	7957kcal	8043kcal	8128kcal	8214kcal	8299kcal	8385kcal	8471kcal	8556kcal	8642kcal	8727kcal	8813kcal	8898kcal	8984kcal	9070kcal	9155kcal	9241kcal	9326kcal	9412kcal	9497kcal	9583kcal	9668kcal	9754kcal	9840kcal	9925kcal	10011kcal	10096kcal	10182kcal	10267kcal	10353kcal	10439kcal	10524kcal	10610kcal	10695kcal	10781kcal	10866kcal	10952kcal	11038kcal	11123kcal	11209kcal	11294kcal	11380kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11722kcal	11808kcal	11893kcal	11979kcal	12064kcal	12150kcal	12235kcal	12321kcal	12407kcal	12492kcal	12578kcal	12663kcal	12749kcal	12834kcal
掃除機をかける	2823kcal	2904kcal	2985kcal	3065kcal	3146kcal	3227kcal	3307kcal	3388kcal	3469kcal	3549kcal	3630kcal	3711kcal	3791kcal	3872kcal	3953kcal	4033kcal	4114kcal	4195kcal	4275kcal	4356kcal	4437kcal	4517kcal	4598kcal	4679kcal	4759kcal	4840kcal	4921kcal	5001kcal	5082kcal	5163kcal	5243kcal	5324kcal	5405kcal	5486kcal	5566kcal	5647kcal	5728kcal	5808kcal	5889kcal	5970kcal	6050kcal	6131kcal	6212kcal	6292kcal	6373kcal	6454kcal	6534kcal	6615kcal	6696kcal	6776kcal	6857kcal	6938kcal	7018kcal	7099kcal	7180kcal	7260kcal	7341kcal	7422kcal	7502kcal	7583kcal	7664kcal	7744kcal	7825kcal	7906kcal	7986kcal	8067kcal	8148kcal	8229kcal	8309kcal	8390kcal	8471kcal	8551kcal	8632kcal	8713kcal	8793kcal	8874kcal	8955kcal	9035kcal	9116kcal	9197kcal	9277kcal	9358kcal	9439kcal	9519kcal	9600kcal	9681kcal	9761kcal	9842kcal	9923kcal	10003kcal	10084kcal	10165kcal	10245kcal	10326kcal	10407kcal	10487kcal	10568kcal	10649kcal	10730kcal	10810kcal	10891kcal	10972kcal	11052kcal	11133kcal	11214kcal	11294kcal	11375kcal	11456kcal	11536kcal	11617kcal	11698kcal	11778kcal	11859kcal	11940kcal	12020kcal	12101kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2566kcal	2640kcal	2713kcal	2787kcal	2860kcal	2933kcal	3007kcal	3080kcal	3153kcal	3227kcal	3300kcal	3373kcal	3447kcal	3520kcal	3593kcal	3667kcal	3740kcal	3813kcal	3887kcal	3960kcal	4033kcal	4107kcal	4180kcal	4253kcal	4327kcal	4400kcal	4473kcal	4547kcal	4620kcal	4693kcal	4767kcal	4840kcal	4913kcal	4987kcal	5060kcal	5133kcal	5207kcal	5280kcal	5354kcal	5427kcal	5500kcal	5574kcal	5647kcal	5720kcal	5794kcal	5867kcal	5940kcal	6014kcal	6087kcal	6160kcal	6234kcal	6307kcal	6380kcal	6454kcal	6527kcal	6600kcal	6674kcal	6747kcal	6820kcal	6894kcal	6967kcal	7040kcal	7114kcal	7187kcal	7260kcal	7334kcal	7407kcal	7480kcal	7554kcal	7627kcal	7700kcal	7774kcal	7847kcal	7920kcal	7994kcal	8067kcal	8141kcal	8214kcal	8287kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8581kcal	8654kcal	8727kcal	8801kcal	8874kcal	8947kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9241kcal	9314kcal	9387kcal	9461kcal	9534kcal	9607kcal	9681kcal	9754kcal	9827kcal	9901kcal	9974kcal	10047kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10341kcal	10414kcal	10487kcal	10561kcal	10634kcal	10708kcal	10781kcal	10854kcal	10928kcal	11001kcal
体をよく動かす仕事	2566kcal	2640kcal	2713kcal	2787kcal	2860kcal	2933kcal	3007kcal	3080kcal	3153kcal	3227kcal	3300kcal	3373kcal	3447kcal	3520kcal	3593kcal	3667kcal	3740kcal	3813kcal	3887kcal	3960kcal	4033kcal	4107kcal	4180kcal	4253kcal	4327kcal	4400kcal	4473kcal	4547kcal	4620kcal	4693kcal	4767kcal	4840kcal	4913kcal	4987kcal	5060kcal	5133kcal	5207kcal	5280kcal	5354kcal	5427kcal	5500kcal	5574kcal	5647kcal	5720kcal	5794kcal	5867kcal	5940kcal	6014kcal	6087kcal	6160kcal	6234kcal	6307kcal	6380kcal	6454kcal	6527kcal	6600kcal	6674kcal	6747kcal	6820kcal	6894kcal	6967kcal	7040kcal	7114kcal	7187kcal	7260kcal	7334kcal	7407kcal	7480kcal	7554kcal	7627kcal	7700kcal	7774kcal	7847kcal	7920kcal	7994kcal	8067kcal	8141kcal	8214kcal	8287kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8581kcal	8654kcal	8727kcal	8801kcal	8874kcal	8947kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9241kcal	9314kcal	9387kcal	9461kcal	9534kcal	9607kcal	9681kcal	9754kcal	9827kcal	9901kcal	9974kcal	10047kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10341kcal	10414kcal	10487kcal	10561kcal	10634kcal	10708kcal	10781kcal	10854kcal	10928kcal	11001kcal
皿洗い	2566kcal	2640kcal	2713kcal	2787kcal	2860kcal	2933kcal	3007kcal	3080kcal	3153kcal	3227kcal	3300kcal	3373kcal	3447kcal	3520kcal	3593kcal	3667kcal	3740kcal	3813kcal	3887kcal	3960kcal	4033kcal	4107kcal	4180kcal	4253kcal	4327kcal	4400kcal	4473kcal	4547kcal	4620kcal	4693kcal	4767kcal	4840kcal	4913kcal	4987kcal	5060kcal	5133kcal	5207kcal	5280kcal	5354kcal	5427kcal	5500kcal	5574kcal	5647kcal	5720kcal	5794kcal	5867kcal	5940kcal	6014kcal	6087kcal	6160kcal	6234kcal	6307kcal	6380kcal	6454kcal	6527kcal	6600kcal	6674kcal	6747kcal	6820kcal	6894kcal	6967kcal	7040kcal	7114kcal	7187kcal	7260kcal	7334kcal	7407kcal	7480kcal	7554kcal	7627kcal	7700kcal	7774kcal	7847kcal	7920kcal	7994kcal	8067kcal	8141kcal	8214kcal	8287kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8581kcal	8654kcal	8727kcal	8801kcal	8874kcal	8947kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9241kcal	9314kcal	9387kcal	9461kcal	9534kcal	9607kcal	9681kcal	9754kcal	9827kcal	9901kcal	9974kcal	10047kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10341kcal	10414kcal	10487kcal	10561kcal	10634kcal	10708kcal	10781kcal	10854kcal	10928kcal	11001kcal
ヨガハタ	2566kcal	2640kcal	2713kcal	2787kcal	2860kcal	2933kcal	3007kcal	3080kcal	3153kcal	3227kcal	3300kcal	3373kcal	3447kcal	3520kcal	3593kcal	3667kcal	3740kcal	3813kcal	3887kcal	3960kcal	4033kcal	4107kcal	4180kcal	4253kcal	4327kcal	4400kcal	4473kcal	4547kcal	4620kcal	4693kcal	4767kcal	4840kcal	4913kcal	4987kcal	5060kcal	5133kcal	5207kcal	5280kcal	5354kcal	5427kcal	5500kcal	5574kcal	5647kcal	5720kcal	5794kcal	5867kcal	5940kcal	6014kcal	6087kcal	6160kcal	6234kcal	6307kcal	6380kcal	6454kcal	6527kcal	6600kcal	6674kcal	6747kcal	6820kcal	6894kcal	6967kcal	7040kcal	7114kcal	7187kcal	7260kcal	7334kcal	7407kcal	7480kcal	7554kcal	7627kcal	7700kcal	7774kcal	7847kcal	7920kcal	7994kcal	8067kcal	8141kcal	8214kcal	8287kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8581kcal	8654kcal	8727kcal	8801kcal	8874kcal	8947kcal	9021kcal	9094kcal	9167kcal	9241kcal	9314kcal	9387kcal	9461kcal	9534kcal	9607kcal	9681kcal	9754kcal	9827kcal	9901kcal	9974kcal	10047kcal	10121kcal	10194kcal	10267kcal	10341kcal	10414kcal	10487kcal	10561kcal	10634kcal	10708kcal	10781kcal	10854kcal	10928kcal	11001kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2139kcal	2200kcal	2261kcal	2322kcal	2383kcal	2444kcal	2505kcal	2566kcal	2628kcal	2689kcal	2750kcal	2811kcal	2872kcal	2933kcal	2994kcal	3055kcal	3117kcal	3178kcal	3239kcal	3300kcal	3361kcal	3422kcal	3483kcal	3544kcal	3606kcal	3667kcal	3728kcal	3789kcal	3850kcal	3911kcal	3972kcal	4033kcal	4094kcal	4156kcal	4217kcal	4278kcal	4339kcal	4400kcal	4461kcal	4522kcal	4583kcal	4645kcal	4706kcal	4767kcal	4828kcal	4889kcal	4950kcal	5011kcal	5072kcal	5133kcal	5195kcal	5256kcal	5317kcal	5378kcal	5439kcal	5500kcal	5561kcal	5622kcal	5684kcal	5745kcal	5806kcal	5867kcal	5928kcal	5989kcal	6050kcal	6111kcal	6172kcal	6234kcal	6295kcal	6356kcal	6417kcal	6478kcal	6539kcal	6600kcal	6661kcal	6723kcal	6784kcal	6845kcal	6906kcal	6967kcal	7028kcal	7089kcal	7150kcal	7212kcal	7273kcal	7334kcal	7395kcal	7456kcal	7517kcal	7578kcal	7639kcal	7700kcal	7762kcal	7823kcal	7884kcal	7945kcal	8006kcal	8067kcal	8128kcal	8189kcal	8251kcal	8312kcal	8373kcal	8434kcal	8495kcal	8556kcal	8617kcal	8678kcal	8739kcal	8801kcal	8862kcal	8923kcal	8984kcal	9045kcal	9106kcal	9167kcal
自動車を運転	2139kcal	2200kcal	2261kcal	2322kcal	2383kcal	2444kcal	2505kcal	2566kcal	2628kcal	2689kcal	2750kcal	2811kcal	2872kcal	2933kcal	2994kcal	3055kcal	3117kcal	3178kcal	3239kcal	3300kcal	3361kcal	3422kcal	3483kcal	3544kcal	3606kcal	3667kcal	3728kcal	3789kcal	3850kcal	3911kcal	3972kcal	4033kcal	4094kcal	4156kcal	4217kcal	4278kcal	4339kcal	4400kcal	4461kcal	4522kcal	4583kcal	4645kcal	4706kcal	4767kcal	4828kcal	4889kcal	4950kcal	5011kcal	5072kcal	5133kcal	5195kcal	5256kcal	5317kcal	5378kcal	5439kcal	5500kcal	5561kcal	5622kcal	5684kcal	5745kcal	5806kcal	5867kcal	5928kcal	5989kcal	6050kcal	6111kcal	6172kcal	6234kcal	6295kcal	6356kcal	6417kcal	6478kcal	6539kcal	6600kcal	6661kcal	6723kcal	6784kcal	6845kcal	6906kcal	6967kcal	7028kcal	7089kcal	7150kcal	7212kcal	7273kcal	7334kcal	7395kcal	7456kcal	7517kcal	7578kcal	7639kcal	7700kcal	7762kcal	7823kcal	7884kcal	7945kcal	8006kcal	8067kcal	8128kcal	8189kcal	8251kcal	8312kcal	8373kcal	8434kcal	8495kcal	8556kcal	8617kcal	8678kcal	8739kcal	8801kcal	8862kcal	8923kcal	8984kcal	9045kcal	9106kcal	9167kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1711kcal	1760kcal	1809kcal	1858kcal	1906kcal	1955kcal	2004kcal	2053kcal	2102kcal	2151kcal	2200kcal	2249kcal	2298kcal	2346kcal	2395kcal	2444kcal	2493kcal	2542kcal	2591kcal	2640kcal	2689kcal	2738kcal	2787kcal	2835kcal	2884kcal	2933kcal	2982kcal	3031kcal	3080kcal	3129kcal	3178kcal	3227kcal	3275kcal	3324kcal	3373kcal	3422kcal	3471kcal	3520kcal	3569kcal	3618kcal	3667kcal	3716kcal	3764kcal	3813kcal	3862kcal	3911kcal	3960kcal	4009kcal	4058kcal	4107kcal	4156kcal	4204kcal	4253kcal	4302kcal	4351kcal	4400kcal	4449kcal	4498kcal	4547kcal	4596kcal	4645kcal	4693kcal	4742kcal	4791kcal	4840kcal	4889kcal	4938kcal	4987kcal	5036kcal	5085kcal	5133kcal	5182kcal	5231kcal	5280kcal	5329kcal	5378kcal	5427kcal	5476kcal	5525kcal	5574kcal	5622kcal	5671kcal	5720kcal	5769kcal	5818kcal	5867kcal	5916kcal	5965kcal	6014kcal	6062kcal	6111kcal	6160kcal	6209kcal	6258kcal	6307kcal	6356kcal	6405kcal	6454kcal	6503kcal	6551kcal	6600kcal	6649kcal	6698kcal	6747kcal	6796kcal	6845kcal	6894kcal	6943kcal	6991kcal	7040kcal	7089kcal	7138kcal	7187kcal	7236kcal	7285kcal	7334kcal
風呂でシャワー	1711kcal	1760kcal	1809kcal	1858kcal	1906kcal	1955kcal	2004kcal	2053kcal	2102kcal	2151kcal	2200kcal	2249kcal	2298kcal	2346kcal	2395kcal	2444kcal	2493kcal	2542kcal	2591kcal	2640kcal	2689kcal	2738kcal	2787kcal	2835kcal	2884kcal	2933kcal	2982kcal	3031kcal	3080kcal	3129kcal	3178kcal	3227kcal	3275kcal	3324kcal	3373kcal	3422kcal	3471kcal	3520kcal	3569kcal	3618kcal	3667kcal	3716kcal	3764kcal	3813kcal	3862kcal	3911kcal	3960kcal	4009kcal	4058kcal	4107kcal	4156kcal	4204kcal	4253kcal	4302kcal	4351kcal	4400kcal	4449kcal	4498kcal	4547kcal	4596kcal	4645kcal	4693kcal	4742kcal	4791kcal	4840kcal	4889kcal	4938kcal	4987kcal	5036kcal	5085kcal	5133kcal	5182kcal	5231kcal	5280kcal	5329kcal	5378kcal	5427kcal	5476kcal	5525kcal	5574kcal	5622kcal	5671kcal	5720kcal	5769kcal	5818kcal	5867kcal	5916kcal	5965kcal	6014kcal	6062kcal	6111kcal	6160kcal	6209kcal	6258kcal	6307kcal	6356kcal	6405kcal	6454kcal	6503kcal	6551kcal	6600kcal	6649kcal	6698kcal	6747kcal	6796kcal	6845kcal	6894kcal	6943kcal	6991kcal	7040kcal	7089kcal	7138kcal	7187kcal	7236kcal	7285kcal	7334kcal
トイレ	1540kcal	1584kcal	1628kcal	1672kcal	1716kcal	1760kcal	1804kcal	1848kcal	1892kcal	1936kcal	1980kcal	2024kcal	2068kcal	2112kcal	2156kcal	2200kcal	2244kcal	2288kcal	2332kcal	2376kcal	2420kcal	2464kcal	2508kcal	2552kcal	2596kcal	2640kcal	2684kcal	2728kcal	2772kcal	2816kcal	2860kcal	2904kcal	2948kcal	2992kcal	3036kcal	3080kcal	3124kcal	3168kcal	3212kcal	3256kcal	3300kcal	3344kcal	3388kcal	3432kcal	3476kcal	3520kcal	3564kcal	3608kcal	3652kcal	3696kcal	3740kcal	3784kcal	3828kcal	3872kcal	3916kcal	3960kcal	4004kcal	4048kcal	4092kcal	4136kcal	4180kcal	4224kcal	4268kcal	4312kcal	4356kcal	4400kcal	4444kcal	4488kcal	4532kcal	4576kcal	4620kcal	4664kcal	4708kcal	4752kcal	4796kcal	4840kcal	4884kcal	4928kcal	4972kcal	5016kcal	5060kcal	5104kcal	5148kcal	5192kcal	5236kcal	5280kcal	5324kcal	5368kcal	5412kcal	5456kcal	5500kcal	5544kcal	5588kcal	5632kcal	5676kcal	5720kcal	5764kcal	5808kcal	5852kcal	5896kcal	5940kcal	5984kcal	6028kcal	6072kcal	6116kcal	6160kcal	6204kcal	6248kcal	6292kcal	6336kcal	6380kcal	6424kcal	6468kcal	6512kcal	6556kcal	6600kcal
立って仕事をする	1540kcal	1584kcal	1628kcal	1672kcal	1716kcal	1760kcal	1804kcal	1848kcal	1892kcal	1936kcal	1980kcal	2024kcal	2068kcal	2112kcal	2156kcal	2200kcal	2244kcal	2288kcal	2332kcal	2376kcal	2420kcal	2464kcal	2508kcal	2552kcal	2596kcal	2640kcal	2684kcal	2728kcal	2772kcal	2816kcal	2860kcal	2904kcal	2948kcal	2992kcal	3036kcal	3080kcal	3124kcal	3168kcal	3212kcal	3256kcal	3300kcal	3344kcal	3388kcal	3432kcal	3476kcal	3520kcal	3564kcal	3608kcal	3652kcal	3696kcal	3740kcal	3784kcal	3828kcal	3872kcal	3916kcal	3960kcal	4004kcal	4048kcal	4092kcal	4136kcal	4180kcal	4224kcal	4268kcal	4312kcal	4356kcal	4400kcal	4444kcal	4488kcal	4532kcal	4576kcal	4620kcal	4664kcal	4708kcal	4752kcal	4796kcal	4840kcal	4884kcal	4928kcal	4972kcal	5016kcal	5060kcal	5104kcal	5148kcal	5192kcal	5236kcal	5280kcal	5324kcal	5368kcal	5412kcal	5456kcal	5500kcal	5544kcal	5588kcal	5632kcal	5676kcal	5720kcal	5764kcal	5808kcal	5852kcal	5896kcal	5940kcal	5984kcal	6028kcal	6072kcal	6116kcal	6160kcal	6204kcal	6248kcal	6292kcal	6336kcal	6380kcal	6424kcal	6468kcal	6512kcal	6556kcal	6600kcal
風呂で入浴	1283kcal	1320kcal	1356kcal	1393kcal	1430kcal	1466kcal	1503kcal	1540kcal	1576kcal	1613kcal	1650kcal	1686kcal	1723kcal	1760kcal	1796kcal	1833kcal	1870kcal	1906kcal	1943kcal	1980kcal	2016kcal	2053kcal	2090kcal	2126kcal	2163kcal	2200kcal	2236kcal	2273kcal	2310kcal	2346kcal	2383kcal	2420kcal	2456kcal	2493kcal	2530kcal	2566kcal	2603kcal	2640kcal	2677kcal	2713kcal	2750kcal	2787kcal	2823kcal	2860kcal	2897kcal	2933kcal	2970kcal	3007kcal	3043kcal	3080kcal	3117kcal	3153kcal	3190kcal	3227kcal	3263kcal	3300kcal	3337kcal	3373kcal	3410kcal	3447kcal	3483kcal	3520kcal	3557kcal	3593kcal	3630kcal	3667kcal	3703kcal	3740kcal	3777kcal	3813kcal	3850kcal	3887kcal	3923kcal	3960kcal	3997kcal	4033kcal	4070kcal	4107kcal	4143kcal	4180kcal	4217kcal	4253kcal	4290kcal	4327kcal	4363kcal	4400kcal	4437kcal	4473kcal	4510kcal	4547kcal	4583kcal	4620kcal	4657kcal	4693kcal	4730kcal	4767kcal	4803kcal	4840kcal	4877kcal	4913kcal	4950kcal	4987kcal	5023kcal	5060kcal	5097kcal	5133kcal	5170kcal	5207kcal	5243kcal	5280kcal	5317kcal	5354kcal	5390kcal	5427kcal	5464kcal	5500kcal
デスクワーク	1112kcal	1144kcal	1175kcal	1207kcal	1239kcal	1271kcal	1303kcal	1334kcal	1366kcal	1398kcal	1430kcal	1461kcal	1493kcal	1525kcal	1557kcal	1589kcal	1620kcal	1652kcal	1684kcal	1716kcal	1747kcal	1779kcal	1811kcal	1843kcal	1875kcal	1906kcal	1938kcal	1970kcal	2002kcal	2034kcal	2065kcal	2097kcal	2129kcal	2161kcal	2192kcal	2224kcal	2256kcal	2288kcal	2320kcal	2351kcal	2383kcal	2415kcal	2447kcal	2478kcal	2510kcal	2542kcal	2574kcal	2606kcal	2637kcal	2669kcal	2701kcal	2733kcal	2765kcal	2796kcal	2828kcal	2860kcal	2892kcal	2923kcal	2955kcal	2987kcal	3019kcal	3051kcal	3082kcal	3114kcal	3146kcal	3178kcal	3209kcal	3241kcal	3273kcal	3305kcal	3337kcal	3368kcal	3400kcal	3432kcal	3464kcal	3495kcal	3527kcal	3559kcal	3591kcal	3623kcal	3654kcal	3686kcal	3718kcal	3750kcal	3782kcal	3813kcal	3845kcal	3877kcal	3909kcal	3940kcal	3972kcal	4004kcal	4036kcal	4068kcal	4099kcal	4131kcal	4163kcal	4195kcal	4226kcal	4258kcal	4290kcal	4322kcal	4354kcal	4385kcal	4417kcal	4449kcal	4481kcal	4513kcal	4544kcal	4576kcal	4608kcal	4640kcal	4671kcal	4703kcal	4735kcal	4767kcal
電車バスに乗車	1112kcal	1144kcal	1175kcal	1207kcal	1239kcal	1271kcal	1303kcal	1334kcal	1366kcal	1398kcal	1430kcal	1461kcal	1493kcal	1525kcal	1557kcal	1589kcal	1620kcal	1652kcal	1684kcal	1716kcal	1747kcal	1779kcal	1811kcal	1843kcal	1875kcal	1906kcal	1938kcal	1970kcal	2002kcal	2034kcal	2065kcal	2097kcal	2129kcal	2161kcal	2192kcal	2224kcal	2256kcal	2288kcal	2320kcal	2351kcal	2383kcal	2415kcal	2447kcal	2478kcal	2510kcal	2542kcal	2574kcal	2606kcal	2637kcal	2669kcal	2701kcal	2733kcal	2765kcal	2796kcal	2828kcal	2860kcal	2892kcal	2923kcal	2955kcal	2987kcal	3019kcal	3051kcal	3082kcal	3114kcal	3146kcal	3178kcal	3209kcal	3241kcal	3273kcal	3305kcal	3337kcal	3368kcal	3400kcal	3432kcal	3464kcal	3495kcal	3527kcal	3559kcal	3591kcal	3623kcal	3654kcal	3686kcal	3718kcal	3750kcal	3782kcal	3813kcal	3845kcal	3877kcal	3909kcal	3940kcal	3972kcal	4004kcal	4036kcal	4068kcal	4099kcal	4131kcal	4163kcal	4195kcal	4226kcal	4258kcal	4290kcal	4322kcal	4354kcal	4385kcal	4417kcal	4449kcal	4481kcal	4513kcal	4544kcal	4576kcal	4608kcal	4640kcal	4671kcal	4703kcal	4735kcal	4767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

ダイエット計算ツール集