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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15017kcal 15446kcal 15875kcal 16304kcal 16733kcal 17163kcal 17592kcal 18021kcal 18450kcal 18879kcal 19308kcal 19737kcal 20166kcal 20595kcal 21024kcal 21453kcal 21882kcal 22311kcal 22741kcal 23170kcal 23599kcal 24028kcal 24457kcal 24886kcal 25315kcal 25744kcal 26173kcal 26602kcal 27031kcal 27460kcal 27889kcal 28318kcal 28748kcal 29177kcal 29606kcal 30035kcal 30464kcal 30893kcal 31322kcal 31751kcal 32180kcal 32609kcal 33038kcal 33467kcal 33896kcal 34326kcal 34755kcal 35184kcal 35613kcal 36042kcal 36471kcal 36900kcal 37329kcal 37758kcal 38187kcal 38616kcal 39045kcal 39474kcal 39904kcal 40333kcal 40762kcal 41191kcal 41620kcal 42049kcal 42478kcal 42907kcal 43336kcal 43765kcal 44194kcal 44623kcal 45052kcal 45482kcal 45911kcal 46340kcal 46769kcal 47198kcal 47627kcal 48056kcal 48485kcal 48914kcal 49343kcal 49772kcal 50201kcal 50630kcal 51059kcal 51489kcal 51918kcal 52347kcal 52776kcal 53205kcal 53634kcal 54063kcal 54492kcal 54921kcal 55350kcal 55779kcal 56208kcal 56637kcal 57067kcal 57496kcal 57925kcal 58354kcal 58783kcal 59212kcal 59641kcal 60070kcal 60499kcal 60928kcal 61357kcal 61786kcal 62215kcal 62645kcal 63074kcal 63503kcal 63932kcal 64361kcal
山登り 27939kcal 28738kcal 29536kcal 30334kcal 31132kcal 31931kcal 32729kcal 33527kcal 34326kcal 35124kcal 35922kcal 36720kcal 37519kcal 38317kcal 39115kcal 39914kcal 40712kcal 41510kcal 42308kcal 43107kcal 43905kcal 44703kcal 45501kcal 46300kcal 47098kcal 47896kcal 48695kcal 49493kcal 50291kcal 51089kcal 51888kcal 52686kcal 53484kcal 54283kcal 55081kcal 55879kcal 56677kcal 57476kcal 58274kcal 59072kcal 59871kcal 60669kcal 61467kcal 62265kcal 63064kcal 63862kcal 64660kcal 65458kcal 66257kcal 67055kcal 67853kcal 68652kcal 69450kcal 70248kcal 71046kcal 71845kcal 72643kcal 73441kcal 74240kcal 75038kcal 75836kcal 76634kcal 77433kcal 78231kcal 79029kcal 79828kcal 80626kcal 81424kcal 82222kcal 83021kcal 83819kcal 84617kcal 85415kcal 86214kcal 87012kcal 87810kcal 88609kcal 89407kcal 90205kcal 91003kcal 91802kcal 92600kcal 93398kcal 94197kcal 94995kcal 95793kcal 96591kcal 97390kcal 98188kcal 98986kcal 99785kcal 100583kcal 101381kcal 102179kcal 102978kcal 103776kcal 104574kcal 105372kcal 106171kcal 106969kcal 107767kcal 108566kcal 109364kcal 110162kcal 110960kcal 111759kcal 112557kcal 113355kcal 114154kcal 114952kcal 115750kcal 116548kcal 117347kcal 118145kcal 118943kcal 119742kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20954kcal 21553kcal 22152kcal 22750kcal 23349kcal 23948kcal 24547kcal 25145kcal 25744kcal 26343kcal 26941kcal 27540kcal 28139kcal 28738kcal 29336kcal 29935kcal 30534kcal 31132kcal 31731kcal 32330kcal 32929kcal 33527kcal 34126kcal 34725kcal 35323kcal 35922kcal 36521kcal 37120kcal 37718kcal 38317kcal 38916kcal 39514kcal 40113kcal 40712kcal 41310kcal 41909kcal 42508kcal 43107kcal 43705kcal 44304kcal 44903kcal 45501kcal 46100kcal 46699kcal 47298kcal 47896kcal 48495kcal 49094kcal 49692kcal 50291kcal 50890kcal 51489kcal 52087kcal 52686kcal 53285kcal 53883kcal 54482kcal 55081kcal 55680kcal 56278kcal 56877kcal 57476kcal 58074kcal 58673kcal 59272kcal 59871kcal 60469kcal 61068kcal 61667kcal 62265kcal 62864kcal 63463kcal 64061kcal 64660kcal 65259kcal 65858kcal 66456kcal 67055kcal 67654kcal 68252kcal 68851kcal 69450kcal 70049kcal 70647kcal 71246kcal 71845kcal 72443kcal 73042kcal 73641kcal 74240kcal 74838kcal 75437kcal 76036kcal 76634kcal 77233kcal 77832kcal 78431kcal 79029kcal 79628kcal 80227kcal 80825kcal 81424kcal 82023kcal 82621kcal 83220kcal 83819kcal 84418kcal 85016kcal 85615kcal 86214kcal 86812kcal 87411kcal 88010kcal 88609kcal 89207kcal 89806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27939kcal 28738kcal 29536kcal 30334kcal 31132kcal 31931kcal 32729kcal 33527kcal 34326kcal 35124kcal 35922kcal 36720kcal 37519kcal 38317kcal 39115kcal 39914kcal 40712kcal 41510kcal 42308kcal 43107kcal 43905kcal 44703kcal 45501kcal 46300kcal 47098kcal 47896kcal 48695kcal 49493kcal 50291kcal 51089kcal 51888kcal 52686kcal 53484kcal 54283kcal 55081kcal 55879kcal 56677kcal 57476kcal 58274kcal 59072kcal 59871kcal 60669kcal 61467kcal 62265kcal 63064kcal 63862kcal 64660kcal 65458kcal 66257kcal 67055kcal 67853kcal 68652kcal 69450kcal 70248kcal 71046kcal 71845kcal 72643kcal 73441kcal 74240kcal 75038kcal 75836kcal 76634kcal 77433kcal 78231kcal 79029kcal 79828kcal 80626kcal 81424kcal 82222kcal 83021kcal 83819kcal 84617kcal 85415kcal 86214kcal 87012kcal 87810kcal 88609kcal 89407kcal 90205kcal 91003kcal 91802kcal 92600kcal 93398kcal 94197kcal 94995kcal 95793kcal 96591kcal 97390kcal 98188kcal 98986kcal 99785kcal 100583kcal 101381kcal 102179kcal 102978kcal 103776kcal 104574kcal 105372kcal 106171kcal 106969kcal 107767kcal 108566kcal 109364kcal 110162kcal 110960kcal 111759kcal 112557kcal 113355kcal 114154kcal 114952kcal 115750kcal 116548kcal 117347kcal 118145kcal 118943kcal 119742kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34924kcal 35922kcal 36920kcal 37918kcal 38916kcal 39914kcal 40911kcal 41909kcal 42907kcal 43905kcal 44903kcal 45901kcal 46898kcal 47896kcal 48894kcal 49892kcal 50890kcal 51888kcal 52886kcal 53883kcal 54881kcal 55879kcal 56877kcal 57875kcal 58873kcal 59871kcal 60868kcal 61866kcal 62864kcal 63862kcal 64860kcal 65858kcal 66855kcal 67853kcal 68851kcal 69849kcal 70847kcal 71845kcal 72843kcal 73840kcal 74838kcal 75836kcal 76834kcal 77832kcal 78830kcal 79828kcal 80825kcal 81823kcal 82821kcal 83819kcal 84817kcal 85815kcal 86812kcal 87810kcal 88808kcal 89806kcal 90804kcal 91802kcal 92800kcal 93797kcal 94795kcal 95793kcal 96791kcal 97789kcal 98787kcal 99785kcal 100782kcal 101780kcal 102778kcal 103776kcal 104774kcal 105772kcal 106769kcal 107767kcal 108765kcal 109763kcal 110761kcal 111759kcal 112757kcal 113754kcal 114752kcal 115750kcal 116748kcal 117746kcal 118744kcal 119742kcal 120739kcal 121737kcal 122735kcal 123733kcal 124731kcal 125729kcal 126726kcal 127724kcal 128722kcal 129720kcal 130718kcal 131716kcal 132714kcal 133711kcal 134709kcal 135707kcal 136705kcal 137703kcal 138701kcal 139699kcal 140696kcal 141694kcal 142692kcal 143690kcal 144688kcal 145686kcal 146683kcal 147681kcal 148679kcal 149677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30733kcal 31611kcal 32489kcal 33368kcal 34246kcal 35124kcal 36002kcal 36880kcal 37758kcal 38636kcal 39514kcal 40392kcal 41271kcal 42149kcal 43027kcal 43905kcal 44783kcal 45661kcal 46539kcal 47417kcal 48295kcal 49174kcal 50052kcal 50930kcal 51808kcal 52686kcal 53564kcal 54442kcal 55320kcal 56198kcal 57077kcal 57955kcal 58833kcal 59711kcal 60589kcal 61467kcal 62345kcal 63223kcal 64101kcal 64979kcal 65858kcal 66736kcal 67614kcal 68492kcal 69370kcal 70248kcal 71126kcal 72004kcal 72882kcal 73761kcal 74639kcal 75517kcal 76395kcal 77273kcal 78151kcal 79029kcal 79907kcal 80785kcal 81664kcal 82542kcal 83420kcal 84298kcal 85176kcal 86054kcal 86932kcal 87810kcal 88688kcal 89567kcal 90445kcal 91323kcal 92201kcal 93079kcal 93957kcal 94835kcal 95713kcal 96591kcal 97469kcal 98348kcal 99226kcal 100104kcal 100982kcal 101860kcal 102738kcal 103616kcal 104494kcal 105372kcal 106251kcal 107129kcal 108007kcal 108885kcal 109763kcal 110641kcal 111519kcal 112397kcal 113275kcal 114154kcal 115032kcal 115910kcal 116788kcal 117666kcal 118544kcal 119422kcal 120300kcal 121178kcal 122057kcal 122935kcal 123813kcal 124691kcal 125569kcal 126447kcal 127325kcal 128203kcal 129081kcal 129959kcal 130838kcal 131716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41211kcal 42388kcal 43566kcal 44743kcal 45921kcal 47098kcal 48275kcal 49453kcal 50630kcal 51808kcal 52985kcal 54163kcal 55340kcal 56518kcal 57695kcal 58873kcal 60050kcal 61228kcal 62405kcal 63583kcal 64760kcal 65937kcal 67115kcal 68292kcal 69470kcal 70647kcal 71825kcal 73002kcal 74180kcal 75357kcal 76535kcal 77712kcal 78890kcal 80067kcal 81244kcal 82422kcal 83599kcal 84777kcal 85954kcal 87132kcal 88309kcal 89487kcal 90664kcal 91842kcal 93019kcal 94197kcal 95374kcal 96551kcal 97729kcal 98906kcal 100084kcal 101261kcal 102439kcal 103616kcal 104794kcal 105971kcal 107149kcal 108326kcal 109504kcal 110681kcal 111858kcal 113036kcal 114213kcal 115391kcal 116568kcal 117746kcal 118923kcal 120101kcal 121278kcal 122456kcal 123633kcal 124811kcal 125988kcal 127166kcal 128343kcal 129520kcal 130698kcal 131875kcal 133053kcal 134230kcal 135408kcal 136585kcal 137763kcal 138940kcal 140118kcal 141295kcal 142473kcal 143650kcal 144827kcal 146005kcal 147182kcal 148360kcal 149537kcal 150715kcal 151892kcal 153070kcal 154247kcal 155425kcal 156602kcal 157780kcal 158957kcal 160134kcal 161312kcal 162489kcal 163667kcal 164844kcal 166022kcal 167199kcal 168377kcal 169554kcal 170732kcal 171909kcal 173087kcal 174264kcal 175441kcal 176619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42957kcal 44184kcal 45412kcal 46639kcal 47866kcal 49094kcal 50321kcal 51548kcal 52776kcal 54003kcal 55230kcal 56458kcal 57685kcal 58913kcal 60140kcal 61367kcal 62595kcal 63822kcal 65049kcal 66277kcal 67504kcal 68731kcal 69959kcal 71186kcal 72413kcal 73641kcal 74868kcal 76096kcal 77323kcal 78550kcal 79778kcal 81005kcal 82232kcal 83460kcal 84687kcal 85914kcal 87142kcal 88369kcal 89596kcal 90824kcal 92051kcal 93279kcal 94506kcal 95733kcal 96961kcal 98188kcal 99415kcal 100643kcal 101870kcal 103097kcal 104325kcal 105552kcal 106779kcal 108007kcal 109234kcal 110461kcal 111689kcal 112916kcal 114144kcal 115371kcal 116598kcal 117826kcal 119053kcal 120280kcal 121508kcal 122735kcal 123962kcal 125190kcal 126417kcal 127644kcal 128872kcal 130099kcal 131327kcal 132554kcal 133781kcal 135009kcal 136236kcal 137463kcal 138691kcal 139918kcal 141145kcal 142373kcal 143600kcal 144827kcal 146055kcal 147282kcal 148510kcal 149737kcal 150964kcal 152192kcal 153419kcal 154646kcal 155874kcal 157101kcal 158328kcal 159556kcal 160783kcal 162010kcal 163238kcal 164465kcal 165692kcal 166920kcal 168147kcal 169375kcal 170602kcal 171829kcal 173057kcal 174284kcal 175511kcal 176739kcal 177966kcal 179193kcal 180421kcal 181648kcal 182875kcal 184103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18510kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21154kcal 21683kcal 22212kcal 22741kcal 23269kcal 23798kcal 24327kcal 24856kcal 25385kcal 25914kcal 26443kcal 26971kcal 27500kcal 28029kcal 28558kcal 29087kcal 29616kcal 30145kcal 30673kcal 31202kcal 31731kcal 32260kcal 32789kcal 33318kcal 33847kcal 34375kcal 34904kcal 35433kcal 35962kcal 36491kcal 37020kcal 37549kcal 38077kcal 38606kcal 39135kcal 39664kcal 40193kcal 40722kcal 41251kcal 41779kcal 42308kcal 42837kcal 43366kcal 43895kcal 44424kcal 44953kcal 45482kcal 46010kcal 46539kcal 47068kcal 47597kcal 48126kcal 48655kcal 49184kcal 49712kcal 50241kcal 50770kcal 51299kcal 51828kcal 52357kcal 52886kcal 53414kcal 53943kcal 54472kcal 55001kcal 55530kcal 56059kcal 56588kcal 57116kcal 57645kcal 58174kcal 58703kcal 59232kcal 59761kcal 60290kcal 60818kcal 61347kcal 61876kcal 62405kcal 62934kcal 63463kcal 63992kcal 64520kcal 65049kcal 65578kcal 66107kcal 66636kcal 67165kcal 67694kcal 68223kcal 68751kcal 69280kcal 69809kcal 70338kcal 70867kcal 71396kcal 71925kcal 72453kcal 72982kcal 73511kcal 74040kcal 74569kcal 75098kcal 75627kcal 76155kcal 76684kcal 77213kcal 77742kcal 78271kcal 78800kcal 79329kcal
水泳
(普通:全般)		 28987kcal 29815kcal 30643kcal 31472kcal 32300kcal 33128kcal 33956kcal 34785kcal 35613kcal 36441kcal 37269kcal 38097kcal 38926kcal 39754kcal 40582kcal 41410kcal 42238kcal 43067kcal 43895kcal 44723kcal 45551kcal 46380kcal 47208kcal 48036kcal 48864kcal 49692kcal 50521kcal 51349kcal 52177kcal 53005kcal 53834kcal 54662kcal 55490kcal 56318kcal 57146kcal 57975kcal 58803kcal 59631kcal 60459kcal 61287kcal 62116kcal 62944kcal 63772kcal 64600kcal 65429kcal 66257kcal 67085kcal 67913kcal 68741kcal 69570kcal 70398kcal 71226kcal 72054kcal 72882kcal 73711kcal 74539kcal 75367kcal 76195kcal 77024kcal 77852kcal 78680kcal 79508kcal 80336kcal 81165kcal 81993kcal 82821kcal 83649kcal 84477kcal 85306kcal 86134kcal 86962kcal 87790kcal 88619kcal 89447kcal 90275kcal 91103kcal 91931kcal 92760kcal 93588kcal 94416kcal 95244kcal 96072kcal 96901kcal 97729kcal 98557kcal 99385kcal 100214kcal 101042kcal 101870kcal 102698kcal 103526kcal 104355kcal 105183kcal 106011kcal 106839kcal 107668kcal 108496kcal 109324kcal 110152kcal 110980kcal 111809kcal 112637kcal 113465kcal 114293kcal 115121kcal 115950kcal 116778kcal 117606kcal 118434kcal 119263kcal 120091kcal 120919kcal 121747kcal 122575kcal 123404kcal 124232kcal
水泳
(速め:全般)		 34924kcal 35922kcal 36920kcal 37918kcal 38916kcal 39914kcal 40911kcal 41909kcal 42907kcal 43905kcal 44903kcal 45901kcal 46898kcal 47896kcal 48894kcal 49892kcal 50890kcal 51888kcal 52886kcal 53883kcal 54881kcal 55879kcal 56877kcal 57875kcal 58873kcal 59871kcal 60868kcal 61866kcal 62864kcal 63862kcal 64860kcal 65858kcal 66855kcal 67853kcal 68851kcal 69849kcal 70847kcal 71845kcal 72843kcal 73840kcal 74838kcal 75836kcal 76834kcal 77832kcal 78830kcal 79828kcal 80825kcal 81823kcal 82821kcal 83819kcal 84817kcal 85815kcal 86812kcal 87810kcal 88808kcal 89806kcal 90804kcal 91802kcal 92800kcal 93797kcal 94795kcal 95793kcal 96791kcal 97789kcal 98787kcal 99785kcal 100782kcal 101780kcal 102778kcal 103776kcal 104774kcal 105772kcal 106769kcal 107767kcal 108765kcal 109763kcal 110761kcal 111759kcal 112757kcal 113754kcal 114752kcal 115750kcal 116748kcal 117746kcal 118744kcal 119742kcal 120739kcal 121737kcal 122735kcal 123733kcal 124731kcal 125729kcal 126726kcal 127724kcal 128722kcal 129720kcal 130718kcal 131716kcal 132714kcal 133711kcal 134709kcal 135707kcal 136705kcal 137703kcal 138701kcal 139699kcal 140696kcal 141694kcal 142692kcal 143690kcal 144688kcal 145686kcal 146683kcal 147681kcal 148679kcal 149677kcal
水泳
(バタフライ)		 48196kcal 49573kcal 50950kcal 52327kcal 53704kcal 55081kcal 56458kcal 57835kcal 59212kcal 60589kcal 61966kcal 63343kcal 64720kcal 66097kcal 67474kcal 68851kcal 70228kcal 71605kcal 72982kcal 74359kcal 75736kcal 77113kcal 78490kcal 79867kcal 81244kcal 82621kcal 83999kcal 85376kcal 86753kcal 88130kcal 89507kcal 90884kcal 92261kcal 93638kcal 95015kcal 96392kcal 97769kcal 99146kcal 100523kcal 101900kcal 103277kcal 104654kcal 106031kcal 107408kcal 108785kcal 110162kcal 111539kcal 112916kcal 114293kcal 115670kcal 117047kcal 118424kcal 119801kcal 121178kcal 122555kcal 123932kcal 125310kcal 126687kcal 128064kcal 129441kcal 130818kcal 132195kcal 133572kcal 134949kcal 136326kcal 137703kcal 139080kcal 140457kcal 141834kcal 143211kcal 144588kcal 145965kcal 147342kcal 148719kcal 150096kcal 151473kcal 152850kcal 154227kcal 155604kcal 156981kcal 158358kcal 159735kcal 161112kcal 162489kcal 163866kcal 165243kcal 166620kcal 167998kcal 169375kcal 170752kcal 172129kcal 173506kcal 174883kcal 176260kcal 177637kcal 179014kcal 180391kcal 181768kcal 183145kcal 184522kcal 185899kcal 187276kcal 188653kcal 190030kcal 191407kcal 192784kcal 194161kcal 195538kcal 196915kcal 198292kcal 199669kcal 201046kcal 202423kcal 203800kcal 205177kcal 206554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20954kcal 21553kcal 22152kcal 22750kcal 23349kcal 23948kcal 24547kcal 25145kcal 25744kcal 26343kcal 26941kcal 27540kcal 28139kcal 28738kcal 29336kcal 29935kcal 30534kcal 31132kcal 31731kcal 32330kcal 32929kcal 33527kcal 34126kcal 34725kcal 35323kcal 35922kcal 36521kcal 37120kcal 37718kcal 38317kcal 38916kcal 39514kcal 40113kcal 40712kcal 41310kcal 41909kcal 42508kcal 43107kcal 43705kcal 44304kcal 44903kcal 45501kcal 46100kcal 46699kcal 47298kcal 47896kcal 48495kcal 49094kcal 49692kcal 50291kcal 50890kcal 51489kcal 52087kcal 52686kcal 53285kcal 53883kcal 54482kcal 55081kcal 55680kcal 56278kcal 56877kcal 57476kcal 58074kcal 58673kcal 59272kcal 59871kcal 60469kcal 61068kcal 61667kcal 62265kcal 62864kcal 63463kcal 64061kcal 64660kcal 65259kcal 65858kcal 66456kcal 67055kcal 67654kcal 68252kcal 68851kcal 69450kcal 70049kcal 70647kcal 71246kcal 71845kcal 72443kcal 73042kcal 73641kcal 74240kcal 74838kcal 75437kcal 76036kcal 76634kcal 77233kcal 77832kcal 78431kcal 79029kcal 79628kcal 80227kcal 80825kcal 81424kcal 82023kcal 82621kcal 83220kcal 83819kcal 84418kcal 85016kcal 85615kcal 86214kcal 86812kcal 87411kcal 88010kcal 88609kcal 89207kcal 89806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27939kcal 28738kcal 29536kcal 30334kcal 31132kcal 31931kcal 32729kcal 33527kcal 34326kcal 35124kcal 35922kcal 36720kcal 37519kcal 38317kcal 39115kcal 39914kcal 40712kcal 41510kcal 42308kcal 43107kcal 43905kcal 44703kcal 45501kcal 46300kcal 47098kcal 47896kcal 48695kcal 49493kcal 50291kcal 51089kcal 51888kcal 52686kcal 53484kcal 54283kcal 55081kcal 55879kcal 56677kcal 57476kcal 58274kcal 59072kcal 59871kcal 60669kcal 61467kcal 62265kcal 63064kcal 63862kcal 64660kcal 65458kcal 66257kcal 67055kcal 67853kcal 68652kcal 69450kcal 70248kcal 71046kcal 71845kcal 72643kcal 73441kcal 74240kcal 75038kcal 75836kcal 76634kcal 77433kcal 78231kcal 79029kcal 79828kcal 80626kcal 81424kcal 82222kcal 83021kcal 83819kcal 84617kcal 85415kcal 86214kcal 87012kcal 87810kcal 88609kcal 89407kcal 90205kcal 91003kcal 91802kcal 92600kcal 93398kcal 94197kcal 94995kcal 95793kcal 96591kcal 97390kcal 98188kcal 98986kcal 99785kcal 100583kcal 101381kcal 102179kcal 102978kcal 103776kcal 104574kcal 105372kcal 106171kcal 106969kcal 107767kcal 108566kcal 109364kcal 110162kcal 110960kcal 111759kcal 112557kcal 113355kcal 114154kcal 114952kcal 115750kcal 116548kcal 117347kcal 118145kcal 118943kcal 119742kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34924kcal 35922kcal 36920kcal 37918kcal 38916kcal 39914kcal 40911kcal 41909kcal 42907kcal 43905kcal 44903kcal 45901kcal 46898kcal 47896kcal 48894kcal 49892kcal 50890kcal 51888kcal 52886kcal 53883kcal 54881kcal 55879kcal 56877kcal 57875kcal 58873kcal 59871kcal 60868kcal 61866kcal 62864kcal 63862kcal 64860kcal 65858kcal 66855kcal 67853kcal 68851kcal 69849kcal 70847kcal 71845kcal 72843kcal 73840kcal 74838kcal 75836kcal 76834kcal 77832kcal 78830kcal 79828kcal 80825kcal 81823kcal 82821kcal 83819kcal 84817kcal 85815kcal 86812kcal 87810kcal 88808kcal 89806kcal 90804kcal 91802kcal 92800kcal 93797kcal 94795kcal 95793kcal 96791kcal 97789kcal 98787kcal 99785kcal 100782kcal 101780kcal 102778kcal 103776kcal 104774kcal 105772kcal 106769kcal 107767kcal 108765kcal 109763kcal 110761kcal 111759kcal 112757kcal 113754kcal 114752kcal 115750kcal 116748kcal 117746kcal 118744kcal 119742kcal 120739kcal 121737kcal 122735kcal 123733kcal 124731kcal 125729kcal 126726kcal 127724kcal 128722kcal 129720kcal 130718kcal 131716kcal 132714kcal 133711kcal 134709kcal 135707kcal 136705kcal 137703kcal 138701kcal 139699kcal 140696kcal 141694kcal 142692kcal 143690kcal 144688kcal 145686kcal 146683kcal 147681kcal 148679kcal 149677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29197kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32988kcal 33368kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35264kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37159kcal 37539kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39055kcal 39435kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41330kcal 41710kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43226kcal 43606kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45501kcal 45881kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47397kcal 47777kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49293kcal 49672kcal 50052kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51568kcal 51948kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53464kcal 53843kcal 54223kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55739kcal 56119kcal 56498kcal 56877kcal
筋トレ
背筋運動		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29197kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32988kcal 33368kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35264kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37159kcal 37539kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39055kcal 39435kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41330kcal 41710kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43226kcal 43606kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45501kcal 45881kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47397kcal 47777kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49293kcal 49672kcal 50052kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51568kcal 51948kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53464kcal 53843kcal 54223kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55739kcal 56119kcal 56498kcal 56877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29197kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32988kcal 33368kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35264kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37159kcal 37539kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39055kcal 39435kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41330kcal 41710kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43226kcal 43606kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45501kcal 45881kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47397kcal 47777kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49293kcal 49672kcal 50052kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51568kcal 51948kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53464kcal 53843kcal 54223kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55739kcal 56119kcal 56498kcal 56877kcal
筋トレ
懸垂		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29197kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32988kcal 33368kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35264kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37159kcal 37539kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39055kcal 39435kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41330kcal 41710kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43226kcal 43606kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45501kcal 45881kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47397kcal 47777kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49293kcal 49672kcal 50052kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51568kcal 51948kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53464kcal 53843kcal 54223kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55739kcal 56119kcal 56498kcal 56877kcal
筋トレ
スクワット		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
ヨガ
ハタ		 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
ヨガ
パワー		 13969kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19158kcal 19557kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21952kcal 22351kcal 22750kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24746kcal 25145kcal 25544kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27540kcal 27939kcal 28338kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29935kcal 30334kcal 30733kcal 31132kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32729kcal 33128kcal 33527kcal 33926kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35523kcal 35922kcal 36321kcal 36720kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38317kcal 38716kcal 39115kcal 39514kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41111kcal 41510kcal 41909kcal 42308kcal 42707kcal 43107kcal 43506kcal 43905kcal 44304kcal 44703kcal 45102kcal 45501kcal 45901kcal 46300kcal 46699kcal 47098kcal 47497kcal 47896kcal 48295kcal 48695kcal 49094kcal 49493kcal 49892kcal 50291kcal 50690kcal 51089kcal 51489kcal 51888kcal 52287kcal 52686kcal 53085kcal 53484kcal 53883kcal 54283kcal 54682kcal 55081kcal 55480kcal 55879kcal 56278kcal 56677kcal 57077kcal 57476kcal 57875kcal 58274kcal 58673kcal 59072kcal 59471kcal 59871kcal
ダンス
ゆっくり		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
ダンス
普通		 25495kcal 26223kcal 26951kcal 27680kcal 28408kcal 29137kcal 29865kcal 30594kcal 31322kcal 32050kcal 32779kcal 33507kcal 34236kcal 34964kcal 35693kcal 36421kcal 37149kcal 37878kcal 38606kcal 39335kcal 40063kcal 40792kcal 41520kcal 42248kcal 42977kcal 43705kcal 44434kcal 45162kcal 45891kcal 46619kcal 47347kcal 48076kcal 48804kcal 49533kcal 50261kcal 50990kcal 51718kcal 52446kcal 53175kcal 53903kcal 54632kcal 55360kcal 56089kcal 56817kcal 57546kcal 58274kcal 59002kcal 59731kcal 60459kcal 61188kcal 61916kcal 62645kcal 63373kcal 64101kcal 64830kcal 65558kcal 66287kcal 67015kcal 67744kcal 68472kcal 69200kcal 69929kcal 70657kcal 71386kcal 72114kcal 72843kcal 73571kcal 74299kcal 75028kcal 75756kcal 76485kcal 77213kcal 77942kcal 78670kcal 79398kcal 80127kcal 80855kcal 81584kcal 82312kcal 83041kcal 83769kcal 84497kcal 85226kcal 85954kcal 86683kcal 87411kcal 88140kcal 88868kcal 89596kcal 90325kcal 91053kcal 91782kcal 92510kcal 93239kcal 93967kcal 94695kcal 95424kcal 96152kcal 96881kcal 97609kcal 98338kcal 99066kcal 99794kcal 100523kcal 101251kcal 101980kcal 102708kcal 103437kcal 104165kcal 104893kcal 105622kcal 106350kcal 107079kcal 107807kcal 108536kcal 109264kcal
ダンス
激しい		 31432kcal 32330kcal 33228kcal 34126kcal 35024kcal 35922kcal 36820kcal 37718kcal 38616kcal 39514kcal 40412kcal 41310kcal 42209kcal 43107kcal 44005kcal 44903kcal 45801kcal 46699kcal 47597kcal 48495kcal 49393kcal 50291kcal 51189kcal 52087kcal 52985kcal 53883kcal 54781kcal 55680kcal 56578kcal 57476kcal 58374kcal 59272kcal 60170kcal 61068kcal 61966kcal 62864kcal 63762kcal 64660kcal 65558kcal 66456kcal 67354kcal 68252kcal 69151kcal 70049kcal 70947kcal 71845kcal 72743kcal 73641kcal 74539kcal 75437kcal 76335kcal 77233kcal 78131kcal 79029kcal 79927kcal 80825kcal 81723kcal 82621kcal 83520kcal 84418kcal 85316kcal 86214kcal 87112kcal 88010kcal 88908kcal 89806kcal 90704kcal 91602kcal 92500kcal 93398kcal 94296kcal 95194kcal 96092kcal 96991kcal 97889kcal 98787kcal 99685kcal 100583kcal 101481kcal 102379kcal 103277kcal 104175kcal 105073kcal 105971kcal 106869kcal 107767kcal 108665kcal 109563kcal 110461kcal 111360kcal 112258kcal 113156kcal 114054kcal 114952kcal 115850kcal 116748kcal 117646kcal 118544kcal 119442kcal 120340kcal 121238kcal 122136kcal 123034kcal 123932kcal 124831kcal 125729kcal 126627kcal 127525kcal 128423kcal 129321kcal 130219kcal 131117kcal 132015kcal 132913kcal 133811kcal 134709kcal
踏み台昇降 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
トランポリン
ゆっくり		 12223kcal 12572kcal 12922kcal 13271kcal 13620kcal 13969kcal 14319kcal 14668kcal 15017kcal 15366kcal 15716kcal 16065kcal 16414kcal 16763kcal 17113kcal 17462kcal 17811kcal 18160kcal 18510kcal 18859kcal 19208kcal 19557kcal 19907kcal 20256kcal 20605kcal 20954kcal 21304kcal 21653kcal 22002kcal 22351kcal 22701kcal 23050kcal 23399kcal 23748kcal 24098kcal 24447kcal 24796kcal 25145kcal 25495kcal 25844kcal 26193kcal 26542kcal 26892kcal 27241kcal 27590kcal 27939kcal 28289kcal 28638kcal 28987kcal 29336kcal 29686kcal 30035kcal 30384kcal 30733kcal 31083kcal 31432kcal 31781kcal 32130kcal 32480kcal 32829kcal 33178kcal 33527kcal 33877kcal 34226kcal 34575kcal 34924kcal 35273kcal 35623kcal 35972kcal 36321kcal 36670kcal 37020kcal 37369kcal 37718kcal 38067kcal 38417kcal 38766kcal 39115kcal 39464kcal 39814kcal 40163kcal 40512kcal 40861kcal 41211kcal 41560kcal 41909kcal 42258kcal 42608kcal 42957kcal 43306kcal 43655kcal 44005kcal 44354kcal 44703kcal 45052kcal 45402kcal 45751kcal 46100kcal 46449kcal 46799kcal 47148kcal 47497kcal 47846kcal 48196kcal 48545kcal 48894kcal 49243kcal 49593kcal 49942kcal 50291kcal 50640kcal 50990kcal 51339kcal 51688kcal 52037kcal 52387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17961kcal 18410kcal 18859kcal 19308kcal 19757kcal 20206kcal 20655kcal 21104kcal 21553kcal 22002kcal 22451kcal 22900kcal 23349kcal 23798kcal 24247kcal 24696kcal 25145kcal 25594kcal 26043kcal 26492kcal 26941kcal 27390kcal 27840kcal 28289kcal 28738kcal 29187kcal 29636kcal 30085kcal 30534kcal 30983kcal 31432kcal 31881kcal 32330kcal 32779kcal 33228kcal 33677kcal 34126kcal 34575kcal 35024kcal 35473kcal 35922kcal 36371kcal 36820kcal 37269kcal 37718kcal 38167kcal 38616kcal 39065kcal 39514kcal 39963kcal 40412kcal 40861kcal 41310kcal 41760kcal 42209kcal 42658kcal 43107kcal 43556kcal 44005kcal 44454kcal 44903kcal 45352kcal 45801kcal 46250kcal 46699kcal 47148kcal 47597kcal 48046kcal 48495kcal 48944kcal 49393kcal 49842kcal 50291kcal 50740kcal 51189kcal 51638kcal 52087kcal 52536kcal 52985kcal 53434kcal 53883kcal 54332kcal 54781kcal 55230kcal 55680kcal 56129kcal 56578kcal 57027kcal 57476kcal 57925kcal 58374kcal 58823kcal 59272kcal 59721kcal 60170kcal 60619kcal 61068kcal 61517kcal 61966kcal 62415kcal 62864kcal 63313kcal 63762kcal 64211kcal 64660kcal 65109kcal 65558kcal 66007kcal 66456kcal 66905kcal 67354kcal
HIIT
ジャンプなし		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
HIIT
ジャンプあり		 27939kcal 28738kcal 29536kcal 30334kcal 31132kcal 31931kcal 32729kcal 33527kcal 34326kcal 35124kcal 35922kcal 36720kcal 37519kcal 38317kcal 39115kcal 39914kcal 40712kcal 41510kcal 42308kcal 43107kcal 43905kcal 44703kcal 45501kcal 46300kcal 47098kcal 47896kcal 48695kcal 49493kcal 50291kcal 51089kcal 51888kcal 52686kcal 53484kcal 54283kcal 55081kcal 55879kcal 56677kcal 57476kcal 58274kcal 59072kcal 59871kcal 60669kcal 61467kcal 62265kcal 63064kcal 63862kcal 64660kcal 65458kcal 66257kcal 67055kcal 67853kcal 68652kcal 69450kcal 70248kcal 71046kcal 71845kcal 72643kcal 73441kcal 74240kcal 75038kcal 75836kcal 76634kcal 77433kcal 78231kcal 79029kcal 79828kcal 80626kcal 81424kcal 82222kcal 83021kcal 83819kcal 84617kcal 85415kcal 86214kcal 87012kcal 87810kcal 88609kcal 89407kcal 90205kcal 91003kcal 91802kcal 92600kcal 93398kcal 94197kcal 94995kcal 95793kcal 96591kcal 97390kcal 98188kcal 98986kcal 99785kcal 100583kcal 101381kcal 102179kcal 102978kcal 103776kcal 104574kcal 105372kcal 106171kcal 106969kcal 107767kcal 108566kcal 109364kcal 110162kcal 110960kcal 111759kcal 112557kcal 113355kcal 114154kcal 114952kcal 115750kcal 116548kcal 117347kcal 118145kcal 118943kcal 119742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
料理全般 12223kcal 12572kcal 12922kcal 13271kcal 13620kcal 13969kcal 14319kcal 14668kcal 15017kcal 15366kcal 15716kcal 16065kcal 16414kcal 16763kcal 17113kcal 17462kcal 17811kcal 18160kcal 18510kcal 18859kcal 19208kcal 19557kcal 19907kcal 20256kcal 20605kcal 20954kcal 21304kcal 21653kcal 22002kcal 22351kcal 22701kcal 23050kcal 23399kcal 23748kcal 24098kcal 24447kcal 24796kcal 25145kcal 25495kcal 25844kcal 26193kcal 26542kcal 26892kcal 27241kcal 27590kcal 27939kcal 28289kcal 28638kcal 28987kcal 29336kcal 29686kcal 30035kcal 30384kcal 30733kcal 31083kcal 31432kcal 31781kcal 32130kcal 32480kcal 32829kcal 33178kcal 33527kcal 33877kcal 34226kcal 34575kcal 34924kcal 35273kcal 35623kcal 35972kcal 36321kcal 36670kcal 37020kcal 37369kcal 37718kcal 38067kcal 38417kcal 38766kcal 39115kcal 39464kcal 39814kcal 40163kcal 40512kcal 40861kcal 41211kcal 41560kcal 41909kcal 42258kcal 42608kcal 42957kcal 43306kcal 43655kcal 44005kcal 44354kcal 44703kcal 45052kcal 45402kcal 45751kcal 46100kcal 46449kcal 46799kcal 47148kcal 47497kcal 47846kcal 48196kcal 48545kcal 48894kcal 49243kcal 49593kcal 49942kcal 50291kcal 50640kcal 50990kcal 51339kcal 51688kcal 52037kcal 52387kcal
掃除機をかける 11525kcal 11854kcal 12183kcal 12513kcal 12842kcal 13171kcal 13500kcal 13830kcal 14159kcal 14488kcal 14818kcal 15147kcal 15476kcal 15805kcal 16135kcal 16464kcal 16793kcal 17123kcal 17452kcal 17781kcal 18110kcal 18440kcal 18769kcal 19098kcal 19428kcal 19757kcal 20086kcal 20416kcal 20745kcal 21074kcal 21403kcal 21733kcal 22062kcal 22391kcal 22721kcal 23050kcal 23379kcal 23708kcal 24038kcal 24367kcal 24696kcal 25026kcal 25355kcal 25684kcal 26013kcal 26343kcal 26672kcal 27001kcal 27331kcal 27660kcal 27989kcal 28318kcal 28648kcal 28977kcal 29306kcal 29636kcal 29965kcal 30294kcal 30624kcal 30953kcal 31282kcal 31611kcal 31941kcal 32270kcal 32599kcal 32929kcal 33258kcal 33587kcal 33916kcal 34246kcal 34575kcal 34904kcal 35234kcal 35563kcal 35892kcal 36221kcal 36551kcal 36880kcal 37209kcal 37539kcal 37868kcal 38197kcal 38526kcal 38856kcal 39185kcal 39514kcal 39844kcal 40173kcal 40502kcal 40832kcal 41161kcal 41490kcal 41819kcal 42149kcal 42478kcal 42807kcal 43137kcal 43466kcal 43795kcal 44124kcal 44454kcal 44783kcal 45112kcal 45442kcal 45771kcal 46100kcal 46429kcal 46759kcal 47088kcal 47417kcal 47747kcal 48076kcal 48405kcal 48734kcal 49064kcal 49393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12223kcal 12572kcal 12922kcal 13271kcal 13620kcal 13969kcal 14319kcal 14668kcal 15017kcal 15366kcal 15716kcal 16065kcal 16414kcal 16763kcal 17113kcal 17462kcal 17811kcal 18160kcal 18510kcal 18859kcal 19208kcal 19557kcal 19907kcal 20256kcal 20605kcal 20954kcal 21304kcal 21653kcal 22002kcal 22351kcal 22701kcal 23050kcal 23399kcal 23748kcal 24098kcal 24447kcal 24796kcal 25145kcal 25495kcal 25844kcal 26193kcal 26542kcal 26892kcal 27241kcal 27590kcal 27939kcal 28289kcal 28638kcal 28987kcal 29336kcal 29686kcal 30035kcal 30384kcal 30733kcal 31083kcal 31432kcal 31781kcal 32130kcal 32480kcal 32829kcal 33178kcal 33527kcal 33877kcal 34226kcal 34575kcal 34924kcal 35273kcal 35623kcal 35972kcal 36321kcal 36670kcal 37020kcal 37369kcal 37718kcal 38067kcal 38417kcal 38766kcal 39115kcal 39464kcal 39814kcal 40163kcal 40512kcal 40861kcal 41211kcal 41560kcal 41909kcal 42258kcal 42608kcal 42957kcal 43306kcal 43655kcal 44005kcal 44354kcal 44703kcal 45052kcal 45402kcal 45751kcal 46100kcal 46449kcal 46799kcal 47148kcal 47497kcal 47846kcal 48196kcal 48545kcal 48894kcal 49243kcal 49593kcal 49942kcal 50291kcal 50640kcal 50990kcal 51339kcal 51688kcal 52037kcal 52387kcal
部屋の片づけ全般 16763kcal 17242kcal 17721kcal 18200kcal 18679kcal 19158kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30174kcal 30653kcal 31132kcal 31611kcal 32090kcal 32569kcal 33048kcal 33527kcal 34006kcal 34485kcal 34964kcal 35443kcal 35922kcal 36401kcal 36880kcal 37359kcal 37838kcal 38317kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45022kcal 45501kcal 45980kcal 46459kcal 46938kcal 47417kcal 47896kcal 48375kcal 48854kcal 49333kcal 49812kcal 50291kcal 50770kcal 51249kcal 51728kcal 52207kcal 52686kcal 53165kcal 53644kcal 54123kcal 54602kcal 55081kcal 55560kcal 56039kcal 56518kcal 56997kcal 57476kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60349kcal 60828kcal 61307kcal 61786kcal 62265kcal 62744kcal 63223kcal 63702kcal 64181kcal 64660kcal 65139kcal 65618kcal 66097kcal 66576kcal 67055kcal 67534kcal 68013kcal 68492kcal 68971kcal 69450kcal 69929kcal 70408kcal 70887kcal 71366kcal 71845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6984kcal 7184kcal 7384kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8781kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10178kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11575kcal 11774kcal 11974kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12972kcal 13171kcal 13371kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14369kcal 14568kcal 14768kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15766kcal 15965kcal 16165kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17163kcal 17362kcal 17562kcal 17761kcal 17961kcal 18160kcal 18360kcal 18560kcal 18759kcal 18959kcal 19158kcal 19358kcal 19557kcal 19757kcal 19957kcal 20156kcal 20356kcal 20555kcal 20755kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21753kcal 21952kcal 22152kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23150kcal 23349kcal 23549kcal 23748kcal 23948kcal 24147kcal 24347kcal 24547kcal 24746kcal 24946kcal 25145kcal 25345kcal 25544kcal 25744kcal 25944kcal 26143kcal 26343kcal 26542kcal 26742kcal 26941kcal 27141kcal 27341kcal 27540kcal 27740kcal 27939kcal 28139kcal 28338kcal 28538kcal 28738kcal 28937kcal 29137kcal 29336kcal 29536kcal 29735kcal 29935kcal
トイレ 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7004kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7902kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9339kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10237kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11674kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12572kcal 12752kcal 12932kcal 13111kcal 13291kcal 13470kcal 13650kcal 13830kcal 14009kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14907kcal 15087kcal 15267kcal 15446kcal 15626kcal 15805kcal 15985kcal 16165kcal 16344kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17242kcal 17422kcal 17602kcal 17781kcal 17961kcal 18140kcal 18320kcal 18500kcal 18679kcal 18859kcal 19038kcal 19218kcal 19398kcal 19577kcal 19757kcal 19937kcal 20116kcal 20296kcal 20475kcal 20655kcal 20835kcal 21014kcal 21194kcal 21373kcal 21553kcal 21733kcal 21912kcal 22092kcal 22272kcal 22451kcal 22631kcal 22810kcal 22990kcal 23170kcal 23349kcal 23529kcal 23708kcal 23888kcal 24068kcal 24247kcal 24427kcal 24606kcal 24786kcal 24966kcal 25145kcal 25325kcal 25505kcal 25684kcal 25864kcal 26043kcal 26223kcal 26403kcal 26582kcal 26762kcal 26941kcal
風呂でシャワー 6984kcal 7184kcal 7384kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8781kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10178kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11575kcal 11774kcal 11974kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12972kcal 13171kcal 13371kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14369kcal 14568kcal 14768kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15766kcal 15965kcal 16165kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17163kcal 17362kcal 17562kcal 17761kcal 17961kcal 18160kcal 18360kcal 18560kcal 18759kcal 18959kcal 19158kcal 19358kcal 19557kcal 19757kcal 19957kcal 20156kcal 20356kcal 20555kcal 20755kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21753kcal 21952kcal 22152kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23150kcal 23349kcal 23549kcal 23748kcal 23948kcal 24147kcal 24347kcal 24547kcal 24746kcal 24946kcal 25145kcal 25345kcal 25544kcal 25744kcal 25944kcal 26143kcal 26343kcal 26542kcal 26742kcal 26941kcal 27141kcal 27341kcal 27540kcal 27740kcal 27939kcal 28139kcal 28338kcal 28538kcal 28738kcal 28937kcal 29137kcal 29336kcal 29536kcal 29735kcal 29935kcal
風呂で入浴 5238kcal 5388kcal 5538kcal 5687kcal 5837kcal 5987kcal 6136kcal 6286kcal 6436kcal 6585kcal 6735kcal 6885kcal 7034kcal 7184kcal 7334kcal 7483kcal 7633kcal 7783kcal 7932kcal 8082kcal 8232kcal 8381kcal 8531kcal 8681kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9280kcal 9429kcal 9579kcal 9729kcal 9878kcal 10028kcal 10178kcal 10327kcal 10477kcal 10627kcal 10776kcal 10926kcal 11076kcal 11225kcal 11375kcal 11525kcal 11674kcal 11824kcal 11974kcal 12123kcal 12273kcal 12423kcal 12572kcal 12722kcal 12872kcal 13021kcal 13171kcal 13321kcal 13470kcal 13620kcal 13770kcal 13920kcal 14069kcal 14219kcal 14369kcal 14518kcal 14668kcal 14818kcal 14967kcal 15117kcal 15267kcal 15416kcal 15566kcal 15716kcal 15865kcal 16015kcal 16165kcal 16314kcal 16464kcal 16614kcal 16763kcal 16913kcal 17063kcal 17212kcal 17362kcal 17512kcal 17661kcal 17811kcal 17961kcal 18110kcal 18260kcal 18410kcal 18560kcal 18709kcal 18859kcal 19009kcal 19158kcal 19308kcal 19458kcal 19607kcal 19757kcal 19907kcal 20056kcal 20206kcal 20356kcal 20505kcal 20655kcal 20805kcal 20954kcal 21104kcal 21254kcal 21403kcal 21553kcal 21703kcal 21852kcal 22002kcal 22152kcal 22301kcal 22451kcal
デスクワーク 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5967kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7394kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8302kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9210kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9729kcal 9858kcal 9988kcal 10118kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10637kcal 10766kcal 10896kcal 11026kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11545kcal 11674kcal 11804kcal 11934kcal 12064kcal 12193kcal 12323kcal 12453kcal 12582kcal 12712kcal 12842kcal 12972kcal 13101kcal 13231kcal 13361kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13880kcal 14009kcal 14139kcal 14269kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14788kcal 14917kcal 15047kcal 15177kcal 15307kcal 15436kcal 15566kcal 15696kcal 15825kcal 15955kcal 16085kcal 16215kcal 16344kcal 16474kcal 16604kcal 16733kcal 16863kcal 16993kcal 17123kcal 17252kcal 17382kcal 17512kcal 17641kcal 17771kcal 17901kcal 18031kcal 18160kcal 18290kcal 18420kcal 18550kcal 18679kcal 18809kcal 18939kcal 19068kcal 19198kcal 19328kcal 19458kcal
立って仕事をする 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7004kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7902kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9339kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10237kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11674kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12572kcal 12752kcal 12932kcal 13111kcal 13291kcal 13470kcal 13650kcal 13830kcal 14009kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14907kcal 15087kcal 15267kcal 15446kcal 15626kcal 15805kcal 15985kcal 16165kcal 16344kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17242kcal 17422kcal 17602kcal 17781kcal 17961kcal 18140kcal 18320kcal 18500kcal 18679kcal 18859kcal 19038kcal 19218kcal 19398kcal 19577kcal 19757kcal 19937kcal 20116kcal 20296kcal 20475kcal 20655kcal 20835kcal 21014kcal 21194kcal 21373kcal 21553kcal 21733kcal 21912kcal 22092kcal 22272kcal 22451kcal 22631kcal 22810kcal 22990kcal 23170kcal 23349kcal 23529kcal 23708kcal 23888kcal 24068kcal 24247kcal 24427kcal 24606kcal 24786kcal 24966kcal 25145kcal 25325kcal 25505kcal 25684kcal 25864kcal 26043kcal 26223kcal 26403kcal 26582kcal 26762kcal 26941kcal
体をよく動かす仕事 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
電車バスに乗車 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5967kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7394kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8302kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9210kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9729kcal 9858kcal 9988kcal 10118kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10637kcal 10766kcal 10896kcal 11026kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11545kcal 11674kcal 11804kcal 11934kcal 12064kcal 12193kcal 12323kcal 12453kcal 12582kcal 12712kcal 12842kcal 12972kcal 13101kcal 13231kcal 13361kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13880kcal 14009kcal 14139kcal 14269kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14788kcal 14917kcal 15047kcal 15177kcal 15307kcal 15436kcal 15566kcal 15696kcal 15825kcal 15955kcal 16085kcal 16215kcal 16344kcal 16474kcal 16604kcal 16733kcal 16863kcal 16993kcal 17123kcal 17252kcal 17382kcal 17512kcal 17641kcal 17771kcal 17901kcal 18031kcal 18160kcal 18290kcal 18420kcal 18550kcal 18679kcal 18809kcal 18939kcal 19068kcal 19198kcal 19328kcal 19458kcal
自動車を運転 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48196kcal 49573kcal 50950kcal 52327kcal 53704kcal 55081kcal 56458kcal 57835kcal 59212kcal 60589kcal 61966kcal 63343kcal 64720kcal 66097kcal 67474kcal 68851kcal 70228kcal 71605kcal 72982kcal 74359kcal 75736kcal 77113kcal 78490kcal 79867kcal 81244kcal 82621kcal 83999kcal 85376kcal 86753kcal 88130kcal 89507kcal 90884kcal 92261kcal 93638kcal 95015kcal 96392kcal 97769kcal 99146kcal 100523kcal 101900kcal 103277kcal 104654kcal 106031kcal 107408kcal 108785kcal 110162kcal 111539kcal 112916kcal 114293kcal 115670kcal 117047kcal 118424kcal 119801kcal 121178kcal 122555kcal 123932kcal 125310kcal 126687kcal 128064kcal 129441kcal 130818kcal 132195kcal 133572kcal 134949kcal 136326kcal 137703kcal 139080kcal 140457kcal 141834kcal 143211kcal 144588kcal 145965kcal 147342kcal 148719kcal 150096kcal 151473kcal 152850kcal 154227kcal 155604kcal 156981kcal 158358kcal 159735kcal 161112kcal 162489kcal 163866kcal 165243kcal 166620kcal 167998kcal 169375kcal 170752kcal 172129kcal 173506kcal 174883kcal 176260kcal 177637kcal 179014kcal 180391kcal 181768kcal 183145kcal 184522kcal 185899kcal 187276kcal 188653kcal 190030kcal 191407kcal 192784kcal 194161kcal 195538kcal 196915kcal 198292kcal 199669kcal 201046kcal 202423kcal 203800kcal 205177kcal 206554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42957kcal 44184kcal 45412kcal 46639kcal 47866kcal 49094kcal 50321kcal 51548kcal 52776kcal 54003kcal 55230kcal 56458kcal 57685kcal 58913kcal 60140kcal 61367kcal 62595kcal 63822kcal 65049kcal 66277kcal 67504kcal 68731kcal 69959kcal 71186kcal 72413kcal 73641kcal 74868kcal 76096kcal 77323kcal 78550kcal 79778kcal 81005kcal 82232kcal 83460kcal 84687kcal 85914kcal 87142kcal 88369kcal 89596kcal 90824kcal 92051kcal 93279kcal 94506kcal 95733kcal 96961kcal 98188kcal 99415kcal 100643kcal 101870kcal 103097kcal 104325kcal 105552kcal 106779kcal 108007kcal 109234kcal 110461kcal 111689kcal 112916kcal 114144kcal 115371kcal 116598kcal 117826kcal 119053kcal 120280kcal 121508kcal 122735kcal 123962kcal 125190kcal 126417kcal 127644kcal 128872kcal 130099kcal 131327kcal 132554kcal 133781kcal 135009kcal 136236kcal 137463kcal 138691kcal 139918kcal 141145kcal 142373kcal 143600kcal 144827kcal 146055kcal 147282kcal 148510kcal 149737kcal 150964kcal 152192kcal 153419kcal 154646kcal 155874kcal 157101kcal 158328kcal 159556kcal 160783kcal 162010kcal 163238kcal 164465kcal 165692kcal 166920kcal 168147kcal 169375kcal 170602kcal 171829kcal 173057kcal 174284kcal 175511kcal 176739kcal 177966kcal 179193kcal 180421kcal 181648kcal 182875kcal 184103kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41211kcal 42388kcal 43566kcal 44743kcal 45921kcal 47098kcal 48275kcal 49453kcal 50630kcal 51808kcal 52985kcal 54163kcal 55340kcal 56518kcal 57695kcal 58873kcal 60050kcal 61228kcal 62405kcal 63583kcal 64760kcal 65937kcal 67115kcal 68292kcal 69470kcal 70647kcal 71825kcal 73002kcal 74180kcal 75357kcal 76535kcal 77712kcal 78890kcal 80067kcal 81244kcal 82422kcal 83599kcal 84777kcal 85954kcal 87132kcal 88309kcal 89487kcal 90664kcal 91842kcal 93019kcal 94197kcal 95374kcal 96551kcal 97729kcal 98906kcal 100084kcal 101261kcal 102439kcal 103616kcal 104794kcal 105971kcal 107149kcal 108326kcal 109504kcal 110681kcal 111858kcal 113036kcal 114213kcal 115391kcal 116568kcal 117746kcal 118923kcal 120101kcal 121278kcal 122456kcal 123633kcal 124811kcal 125988kcal 127166kcal 128343kcal 129520kcal 130698kcal 131875kcal 133053kcal 134230kcal 135408kcal 136585kcal 137763kcal 138940kcal 140118kcal 141295kcal 142473kcal 143650kcal 144827kcal 146005kcal 147182kcal 148360kcal 149537kcal 150715kcal 151892kcal 153070kcal 154247kcal 155425kcal 156602kcal 157780kcal 158957kcal 160134kcal 161312kcal 162489kcal 163667kcal 164844kcal 166022kcal 167199kcal 168377kcal 169554kcal 170732kcal 171909kcal 173087kcal 174264kcal 175441kcal 176619kcal
水泳
(速め:全般)		 34924kcal 35922kcal 36920kcal 37918kcal 38916kcal 39914kcal 40911kcal 41909kcal 42907kcal 43905kcal 44903kcal 45901kcal 46898kcal 47896kcal 48894kcal 49892kcal 50890kcal 51888kcal 52886kcal 53883kcal 54881kcal 55879kcal 56877kcal 57875kcal 58873kcal 59871kcal 60868kcal 61866kcal 62864kcal 63862kcal 64860kcal 65858kcal 66855kcal 67853kcal 68851kcal 69849kcal 70847kcal 71845kcal 72843kcal 73840kcal 74838kcal 75836kcal 76834kcal 77832kcal 78830kcal 79828kcal 80825kcal 81823kcal 82821kcal 83819kcal 84817kcal 85815kcal 86812kcal 87810kcal 88808kcal 89806kcal 90804kcal 91802kcal 92800kcal 93797kcal 94795kcal 95793kcal 96791kcal 97789kcal 98787kcal 99785kcal 100782kcal 101780kcal 102778kcal 103776kcal 104774kcal 105772kcal 106769kcal 107767kcal 108765kcal 109763kcal 110761kcal 111759kcal 112757kcal 113754kcal 114752kcal 115750kcal 116748kcal 117746kcal 118744kcal 119742kcal 120739kcal 121737kcal 122735kcal 123733kcal 124731kcal 125729kcal 126726kcal 127724kcal 128722kcal 129720kcal 130718kcal 131716kcal 132714kcal 133711kcal 134709kcal 135707kcal 136705kcal 137703kcal 138701kcal 139699kcal 140696kcal 141694kcal 142692kcal 143690kcal 144688kcal 145686kcal 146683kcal 147681kcal 148679kcal 149677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34924kcal 35922kcal 36920kcal 37918kcal 38916kcal 39914kcal 40911kcal 41909kcal 42907kcal 43905kcal 44903kcal 45901kcal 46898kcal 47896kcal 48894kcal 49892kcal 50890kcal 51888kcal 52886kcal 53883kcal 54881kcal 55879kcal 56877kcal 57875kcal 58873kcal 59871kcal 60868kcal 61866kcal 62864kcal 63862kcal 64860kcal 65858kcal 66855kcal 67853kcal 68851kcal 69849kcal 70847kcal 71845kcal 72843kcal 73840kcal 74838kcal 75836kcal 76834kcal 77832kcal 78830kcal 79828kcal 80825kcal 81823kcal 82821kcal 83819kcal 84817kcal 85815kcal 86812kcal 87810kcal 88808kcal 89806kcal 90804kcal 91802kcal 92800kcal 93797kcal 94795kcal 95793kcal 96791kcal 97789kcal 98787kcal 99785kcal 100782kcal 101780kcal 102778kcal 103776kcal 104774kcal 105772kcal 106769kcal 107767kcal 108765kcal 109763kcal 110761kcal 111759kcal 112757kcal 113754kcal 114752kcal 115750kcal 116748kcal 117746kcal 118744kcal 119742kcal 120739kcal 121737kcal 122735kcal 123733kcal 124731kcal 125729kcal 126726kcal 127724kcal 128722kcal 129720kcal 130718kcal 131716kcal 132714kcal 133711kcal 134709kcal 135707kcal 136705kcal 137703kcal 138701kcal 139699kcal 140696kcal 141694kcal 142692kcal 143690kcal 144688kcal 145686kcal 146683kcal 147681kcal 148679kcal 149677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34924kcal 35922kcal 36920kcal 37918kcal 38916kcal 39914kcal 40911kcal 41909kcal 42907kcal 43905kcal 44903kcal 45901kcal 46898kcal 47896kcal 48894kcal 49892kcal 50890kcal 51888kcal 52886kcal 53883kcal 54881kcal 55879kcal 56877kcal 57875kcal 58873kcal 59871kcal 60868kcal 61866kcal 62864kcal 63862kcal 64860kcal 65858kcal 66855kcal 67853kcal 68851kcal 69849kcal 70847kcal 71845kcal 72843kcal 73840kcal 74838kcal 75836kcal 76834kcal 77832kcal 78830kcal 79828kcal 80825kcal 81823kcal 82821kcal 83819kcal 84817kcal 85815kcal 86812kcal 87810kcal 88808kcal 89806kcal 90804kcal 91802kcal 92800kcal 93797kcal 94795kcal 95793kcal 96791kcal 97789kcal 98787kcal 99785kcal 100782kcal 101780kcal 102778kcal 103776kcal 104774kcal 105772kcal 106769kcal 107767kcal 108765kcal 109763kcal 110761kcal 111759kcal 112757kcal 113754kcal 114752kcal 115750kcal 116748kcal 117746kcal 118744kcal 119742kcal 120739kcal 121737kcal 122735kcal 123733kcal 124731kcal 125729kcal 126726kcal 127724kcal 128722kcal 129720kcal 130718kcal 131716kcal 132714kcal 133711kcal 134709kcal 135707kcal 136705kcal 137703kcal 138701kcal 139699kcal 140696kcal 141694kcal 142692kcal 143690kcal 144688kcal 145686kcal 146683kcal 147681kcal 148679kcal 149677kcal
ダンス
激しい		 31432kcal 32330kcal 33228kcal 34126kcal 35024kcal 35922kcal 36820kcal 37718kcal 38616kcal 39514kcal 40412kcal 41310kcal 42209kcal 43107kcal 44005kcal 44903kcal 45801kcal 46699kcal 47597kcal 48495kcal 49393kcal 50291kcal 51189kcal 52087kcal 52985kcal 53883kcal 54781kcal 55680kcal 56578kcal 57476kcal 58374kcal 59272kcal 60170kcal 61068kcal 61966kcal 62864kcal 63762kcal 64660kcal 65558kcal 66456kcal 67354kcal 68252kcal 69151kcal 70049kcal 70947kcal 71845kcal 72743kcal 73641kcal 74539kcal 75437kcal 76335kcal 77233kcal 78131kcal 79029kcal 79927kcal 80825kcal 81723kcal 82621kcal 83520kcal 84418kcal 85316kcal 86214kcal 87112kcal 88010kcal 88908kcal 89806kcal 90704kcal 91602kcal 92500kcal 93398kcal 94296kcal 95194kcal 96092kcal 96991kcal 97889kcal 98787kcal 99685kcal 100583kcal 101481kcal 102379kcal 103277kcal 104175kcal 105073kcal 105971kcal 106869kcal 107767kcal 108665kcal 109563kcal 110461kcal 111360kcal 112258kcal 113156kcal 114054kcal 114952kcal 115850kcal 116748kcal 117646kcal 118544kcal 119442kcal 120340kcal 121238kcal 122136kcal 123034kcal 123932kcal 124831kcal 125729kcal 126627kcal 127525kcal 128423kcal 129321kcal 130219kcal 131117kcal 132015kcal 132913kcal 133811kcal 134709kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30733kcal 31611kcal 32489kcal 33368kcal 34246kcal 35124kcal 36002kcal 36880kcal 37758kcal 38636kcal 39514kcal 40392kcal 41271kcal 42149kcal 43027kcal 43905kcal 44783kcal 45661kcal 46539kcal 47417kcal 48295kcal 49174kcal 50052kcal 50930kcal 51808kcal 52686kcal 53564kcal 54442kcal 55320kcal 56198kcal 57077kcal 57955kcal 58833kcal 59711kcal 60589kcal 61467kcal 62345kcal 63223kcal 64101kcal 64979kcal 65858kcal 66736kcal 67614kcal 68492kcal 69370kcal 70248kcal 71126kcal 72004kcal 72882kcal 73761kcal 74639kcal 75517kcal 76395kcal 77273kcal 78151kcal 79029kcal 79907kcal 80785kcal 81664kcal 82542kcal 83420kcal 84298kcal 85176kcal 86054kcal 86932kcal 87810kcal 88688kcal 89567kcal 90445kcal 91323kcal 92201kcal 93079kcal 93957kcal 94835kcal 95713kcal 96591kcal 97469kcal 98348kcal 99226kcal 100104kcal 100982kcal 101860kcal 102738kcal 103616kcal 104494kcal 105372kcal 106251kcal 107129kcal 108007kcal 108885kcal 109763kcal 110641kcal 111519kcal 112397kcal 113275kcal 114154kcal 115032kcal 115910kcal 116788kcal 117666kcal 118544kcal 119422kcal 120300kcal 121178kcal 122057kcal 122935kcal 123813kcal 124691kcal 125569kcal 126447kcal 127325kcal 128203kcal 129081kcal 129959kcal 130838kcal 131716kcal
水泳
(普通:全般)		 28987kcal 29815kcal 30643kcal 31472kcal 32300kcal 33128kcal 33956kcal 34785kcal 35613kcal 36441kcal 37269kcal 38097kcal 38926kcal 39754kcal 40582kcal 41410kcal 42238kcal 43067kcal 43895kcal 44723kcal 45551kcal 46380kcal 47208kcal 48036kcal 48864kcal 49692kcal 50521kcal 51349kcal 52177kcal 53005kcal 53834kcal 54662kcal 55490kcal 56318kcal 57146kcal 57975kcal 58803kcal 59631kcal 60459kcal 61287kcal 62116kcal 62944kcal 63772kcal 64600kcal 65429kcal 66257kcal 67085kcal 67913kcal 68741kcal 69570kcal 70398kcal 71226kcal 72054kcal 72882kcal 73711kcal 74539kcal 75367kcal 76195kcal 77024kcal 77852kcal 78680kcal 79508kcal 80336kcal 81165kcal 81993kcal 82821kcal 83649kcal 84477kcal 85306kcal 86134kcal 86962kcal 87790kcal 88619kcal 89447kcal 90275kcal 91103kcal 91931kcal 92760kcal 93588kcal 94416kcal 95244kcal 96072kcal 96901kcal 97729kcal 98557kcal 99385kcal 100214kcal 101042kcal 101870kcal 102698kcal 103526kcal 104355kcal 105183kcal 106011kcal 106839kcal 107668kcal 108496kcal 109324kcal 110152kcal 110980kcal 111809kcal 112637kcal 113465kcal 114293kcal 115121kcal 115950kcal 116778kcal 117606kcal 118434kcal 119263kcal 120091kcal 120919kcal 121747kcal 122575kcal 123404kcal 124232kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27939kcal 28738kcal 29536kcal 30334kcal 31132kcal 31931kcal 32729kcal 33527kcal 34326kcal 35124kcal 35922kcal 36720kcal 37519kcal 38317kcal 39115kcal 39914kcal 40712kcal 41510kcal 42308kcal 43107kcal 43905kcal 44703kcal 45501kcal 46300kcal 47098kcal 47896kcal 48695kcal 49493kcal 50291kcal 51089kcal 51888kcal 52686kcal 53484kcal 54283kcal 55081kcal 55879kcal 56677kcal 57476kcal 58274kcal 59072kcal 59871kcal 60669kcal 61467kcal 62265kcal 63064kcal 63862kcal 64660kcal 65458kcal 66257kcal 67055kcal 67853kcal 68652kcal 69450kcal 70248kcal 71046kcal 71845kcal 72643kcal 73441kcal 74240kcal 75038kcal 75836kcal 76634kcal 77433kcal 78231kcal 79029kcal 79828kcal 80626kcal 81424kcal 82222kcal 83021kcal 83819kcal 84617kcal 85415kcal 86214kcal 87012kcal 87810kcal 88609kcal 89407kcal 90205kcal 91003kcal 91802kcal 92600kcal 93398kcal 94197kcal 94995kcal 95793kcal 96591kcal 97390kcal 98188kcal 98986kcal 99785kcal 100583kcal 101381kcal 102179kcal 102978kcal 103776kcal 104574kcal 105372kcal 106171kcal 106969kcal 107767kcal 108566kcal 109364kcal 110162kcal 110960kcal 111759kcal 112557kcal 113355kcal 114154kcal 114952kcal 115750kcal 116548kcal 117347kcal 118145kcal 118943kcal 119742kcal
山登り 27939kcal 28738kcal 29536kcal 30334kcal 31132kcal 31931kcal 32729kcal 33527kcal 34326kcal 35124kcal 35922kcal 36720kcal 37519kcal 38317kcal 39115kcal 39914kcal 40712kcal 41510kcal 42308kcal 43107kcal 43905kcal 44703kcal 45501kcal 46300kcal 47098kcal 47896kcal 48695kcal 49493kcal 50291kcal 51089kcal 51888kcal 52686kcal 53484kcal 54283kcal 55081kcal 55879kcal 56677kcal 57476kcal 58274kcal 59072kcal 59871kcal 60669kcal 61467kcal 62265kcal 63064kcal 63862kcal 64660kcal 65458kcal 66257kcal 67055kcal 67853kcal 68652kcal 69450kcal 70248kcal 71046kcal 71845kcal 72643kcal 73441kcal 74240kcal 75038kcal 75836kcal 76634kcal 77433kcal 78231kcal 79029kcal 79828kcal 80626kcal 81424kcal 82222kcal 83021kcal 83819kcal 84617kcal 85415kcal 86214kcal 87012kcal 87810kcal 88609kcal 89407kcal 90205kcal 91003kcal 91802kcal 92600kcal 93398kcal 94197kcal 94995kcal 95793kcal 96591kcal 97390kcal 98188kcal 98986kcal 99785kcal 100583kcal 101381kcal 102179kcal 102978kcal 103776kcal 104574kcal 105372kcal 106171kcal 106969kcal 107767kcal 108566kcal 109364kcal 110162kcal 110960kcal 111759kcal 112557kcal 113355kcal 114154kcal 114952kcal 115750kcal 116548kcal 117347kcal 118145kcal 118943kcal 119742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27939kcal 28738kcal 29536kcal 30334kcal 31132kcal 31931kcal 32729kcal 33527kcal 34326kcal 35124kcal 35922kcal 36720kcal 37519kcal 38317kcal 39115kcal 39914kcal 40712kcal 41510kcal 42308kcal 43107kcal 43905kcal 44703kcal 45501kcal 46300kcal 47098kcal 47896kcal 48695kcal 49493kcal 50291kcal 51089kcal 51888kcal 52686kcal 53484kcal 54283kcal 55081kcal 55879kcal 56677kcal 57476kcal 58274kcal 59072kcal 59871kcal 60669kcal 61467kcal 62265kcal 63064kcal 63862kcal 64660kcal 65458kcal 66257kcal 67055kcal 67853kcal 68652kcal 69450kcal 70248kcal 71046kcal 71845kcal 72643kcal 73441kcal 74240kcal 75038kcal 75836kcal 76634kcal 77433kcal 78231kcal 79029kcal 79828kcal 80626kcal 81424kcal 82222kcal 83021kcal 83819kcal 84617kcal 85415kcal 86214kcal 87012kcal 87810kcal 88609kcal 89407kcal 90205kcal 91003kcal 91802kcal 92600kcal 93398kcal 94197kcal 94995kcal 95793kcal 96591kcal 97390kcal 98188kcal 98986kcal 99785kcal 100583kcal 101381kcal 102179kcal 102978kcal 103776kcal 104574kcal 105372kcal 106171kcal 106969kcal 107767kcal 108566kcal 109364kcal 110162kcal 110960kcal 111759kcal 112557kcal 113355kcal 114154kcal 114952kcal 115750kcal 116548kcal 117347kcal 118145kcal 118943kcal 119742kcal
HIIT
ジャンプあり		 27939kcal 28738kcal 29536kcal 30334kcal 31132kcal 31931kcal 32729kcal 33527kcal 34326kcal 35124kcal 35922kcal 36720kcal 37519kcal 38317kcal 39115kcal 39914kcal 40712kcal 41510kcal 42308kcal 43107kcal 43905kcal 44703kcal 45501kcal 46300kcal 47098kcal 47896kcal 48695kcal 49493kcal 50291kcal 51089kcal 51888kcal 52686kcal 53484kcal 54283kcal 55081kcal 55879kcal 56677kcal 57476kcal 58274kcal 59072kcal 59871kcal 60669kcal 61467kcal 62265kcal 63064kcal 63862kcal 64660kcal 65458kcal 66257kcal 67055kcal 67853kcal 68652kcal 69450kcal 70248kcal 71046kcal 71845kcal 72643kcal 73441kcal 74240kcal 75038kcal 75836kcal 76634kcal 77433kcal 78231kcal 79029kcal 79828kcal 80626kcal 81424kcal 82222kcal 83021kcal 83819kcal 84617kcal 85415kcal 86214kcal 87012kcal 87810kcal 88609kcal 89407kcal 90205kcal 91003kcal 91802kcal 92600kcal 93398kcal 94197kcal 94995kcal 95793kcal 96591kcal 97390kcal 98188kcal 98986kcal 99785kcal 100583kcal 101381kcal 102179kcal 102978kcal 103776kcal 104574kcal 105372kcal 106171kcal 106969kcal 107767kcal 108566kcal 109364kcal 110162kcal 110960kcal 111759kcal 112557kcal 113355kcal 114154kcal 114952kcal 115750kcal 116548kcal 117347kcal 118145kcal 118943kcal 119742kcal
ダンス
普通		 25495kcal 26223kcal 26951kcal 27680kcal 28408kcal 29137kcal 29865kcal 30594kcal 31322kcal 32050kcal 32779kcal 33507kcal 34236kcal 34964kcal 35693kcal 36421kcal 37149kcal 37878kcal 38606kcal 39335kcal 40063kcal 40792kcal 41520kcal 42248kcal 42977kcal 43705kcal 44434kcal 45162kcal 45891kcal 46619kcal 47347kcal 48076kcal 48804kcal 49533kcal 50261kcal 50990kcal 51718kcal 52446kcal 53175kcal 53903kcal 54632kcal 55360kcal 56089kcal 56817kcal 57546kcal 58274kcal 59002kcal 59731kcal 60459kcal 61188kcal 61916kcal 62645kcal 63373kcal 64101kcal 64830kcal 65558kcal 66287kcal 67015kcal 67744kcal 68472kcal 69200kcal 69929kcal 70657kcal 71386kcal 72114kcal 72843kcal 73571kcal 74299kcal 75028kcal 75756kcal 76485kcal 77213kcal 77942kcal 78670kcal 79398kcal 80127kcal 80855kcal 81584kcal 82312kcal 83041kcal 83769kcal 84497kcal 85226kcal 85954kcal 86683kcal 87411kcal 88140kcal 88868kcal 89596kcal 90325kcal 91053kcal 91782kcal 92510kcal 93239kcal 93967kcal 94695kcal 95424kcal 96152kcal 96881kcal 97609kcal 98338kcal 99066kcal 99794kcal 100523kcal 101251kcal 101980kcal 102708kcal 103437kcal 104165kcal 104893kcal 105622kcal 106350kcal 107079kcal 107807kcal 108536kcal 109264kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20954kcal 21553kcal 22152kcal 22750kcal 23349kcal 23948kcal 24547kcal 25145kcal 25744kcal 26343kcal 26941kcal 27540kcal 28139kcal 28738kcal 29336kcal 29935kcal 30534kcal 31132kcal 31731kcal 32330kcal 32929kcal 33527kcal 34126kcal 34725kcal 35323kcal 35922kcal 36521kcal 37120kcal 37718kcal 38317kcal 38916kcal 39514kcal 40113kcal 40712kcal 41310kcal 41909kcal 42508kcal 43107kcal 43705kcal 44304kcal 44903kcal 45501kcal 46100kcal 46699kcal 47298kcal 47896kcal 48495kcal 49094kcal 49692kcal 50291kcal 50890kcal 51489kcal 52087kcal 52686kcal 53285kcal 53883kcal 54482kcal 55081kcal 55680kcal 56278kcal 56877kcal 57476kcal 58074kcal 58673kcal 59272kcal 59871kcal 60469kcal 61068kcal 61667kcal 62265kcal 62864kcal 63463kcal 64061kcal 64660kcal 65259kcal 65858kcal 66456kcal 67055kcal 67654kcal 68252kcal 68851kcal 69450kcal 70049kcal 70647kcal 71246kcal 71845kcal 72443kcal 73042kcal 73641kcal 74240kcal 74838kcal 75437kcal 76036kcal 76634kcal 77233kcal 77832kcal 78431kcal 79029kcal 79628kcal 80227kcal 80825kcal 81424kcal 82023kcal 82621kcal 83220kcal 83819kcal 84418kcal 85016kcal 85615kcal 86214kcal 86812kcal 87411kcal 88010kcal 88609kcal 89207kcal 89806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20954kcal 21553kcal 22152kcal 22750kcal 23349kcal 23948kcal 24547kcal 25145kcal 25744kcal 26343kcal 26941kcal 27540kcal 28139kcal 28738kcal 29336kcal 29935kcal 30534kcal 31132kcal 31731kcal 32330kcal 32929kcal 33527kcal 34126kcal 34725kcal 35323kcal 35922kcal 36521kcal 37120kcal 37718kcal 38317kcal 38916kcal 39514kcal 40113kcal 40712kcal 41310kcal 41909kcal 42508kcal 43107kcal 43705kcal 44304kcal 44903kcal 45501kcal 46100kcal 46699kcal 47298kcal 47896kcal 48495kcal 49094kcal 49692kcal 50291kcal 50890kcal 51489kcal 52087kcal 52686kcal 53285kcal 53883kcal 54482kcal 55081kcal 55680kcal 56278kcal 56877kcal 57476kcal 58074kcal 58673kcal 59272kcal 59871kcal 60469kcal 61068kcal 61667kcal 62265kcal 62864kcal 63463kcal 64061kcal 64660kcal 65259kcal 65858kcal 66456kcal 67055kcal 67654kcal 68252kcal 68851kcal 69450kcal 70049kcal 70647kcal 71246kcal 71845kcal 72443kcal 73042kcal 73641kcal 74240kcal 74838kcal 75437kcal 76036kcal 76634kcal 77233kcal 77832kcal 78431kcal 79029kcal 79628kcal 80227kcal 80825kcal 81424kcal 82023kcal 82621kcal 83220kcal 83819kcal 84418kcal 85016kcal 85615kcal 86214kcal 86812kcal 87411kcal 88010kcal 88609kcal 89207kcal 89806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18510kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21154kcal 21683kcal 22212kcal 22741kcal 23269kcal 23798kcal 24327kcal 24856kcal 25385kcal 25914kcal 26443kcal 26971kcal 27500kcal 28029kcal 28558kcal 29087kcal 29616kcal 30145kcal 30673kcal 31202kcal 31731kcal 32260kcal 32789kcal 33318kcal 33847kcal 34375kcal 34904kcal 35433kcal 35962kcal 36491kcal 37020kcal 37549kcal 38077kcal 38606kcal 39135kcal 39664kcal 40193kcal 40722kcal 41251kcal 41779kcal 42308kcal 42837kcal 43366kcal 43895kcal 44424kcal 44953kcal 45482kcal 46010kcal 46539kcal 47068kcal 47597kcal 48126kcal 48655kcal 49184kcal 49712kcal 50241kcal 50770kcal 51299kcal 51828kcal 52357kcal 52886kcal 53414kcal 53943kcal 54472kcal 55001kcal 55530kcal 56059kcal 56588kcal 57116kcal 57645kcal 58174kcal 58703kcal 59232kcal 59761kcal 60290kcal 60818kcal 61347kcal 61876kcal 62405kcal 62934kcal 63463kcal 63992kcal 64520kcal 65049kcal 65578kcal 66107kcal 66636kcal 67165kcal 67694kcal 68223kcal 68751kcal 69280kcal 69809kcal 70338kcal 70867kcal 71396kcal 71925kcal 72453kcal 72982kcal 73511kcal 74040kcal 74569kcal 75098kcal 75627kcal 76155kcal 76684kcal 77213kcal 77742kcal 78271kcal 78800kcal 79329kcal
踏み台昇降 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
HIIT
ジャンプなし		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
ダンス
ゆっくり		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
筋トレ
スクワット		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
部屋の片づけ全般 16763kcal 17242kcal 17721kcal 18200kcal 18679kcal 19158kcal 19637kcal 20116kcal 20595kcal 21074kcal 21553kcal 22032kcal 22511kcal 22990kcal 23469kcal 23948kcal 24427kcal 24906kcal 25385kcal 25864kcal 26343kcal 26822kcal 27301kcal 27780kcal 28259kcal 28738kcal 29217kcal 29696kcal 30174kcal 30653kcal 31132kcal 31611kcal 32090kcal 32569kcal 33048kcal 33527kcal 34006kcal 34485kcal 34964kcal 35443kcal 35922kcal 36401kcal 36880kcal 37359kcal 37838kcal 38317kcal 38796kcal 39275kcal 39754kcal 40233kcal 40712kcal 41191kcal 41670kcal 42149kcal 42628kcal 43107kcal 43586kcal 44065kcal 44544kcal 45022kcal 45501kcal 45980kcal 46459kcal 46938kcal 47417kcal 47896kcal 48375kcal 48854kcal 49333kcal 49812kcal 50291kcal 50770kcal 51249kcal 51728kcal 52207kcal 52686kcal 53165kcal 53644kcal 54123kcal 54602kcal 55081kcal 55560kcal 56039kcal 56518kcal 56997kcal 57476kcal 57955kcal 58434kcal 58913kcal 59392kcal 59871kcal 60349kcal 60828kcal 61307kcal 61786kcal 62265kcal 62744kcal 63223kcal 63702kcal 64181kcal 64660kcal 65139kcal 65618kcal 66097kcal 66576kcal 67055kcal 67534kcal 68013kcal 68492kcal 68971kcal 69450kcal 69929kcal 70408kcal 70887kcal 71366kcal 71845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17961kcal 18410kcal 18859kcal 19308kcal 19757kcal 20206kcal 20655kcal 21104kcal 21553kcal 22002kcal 22451kcal 22900kcal 23349kcal 23798kcal 24247kcal 24696kcal 25145kcal 25594kcal 26043kcal 26492kcal 26941kcal 27390kcal 27840kcal 28289kcal 28738kcal 29187kcal 29636kcal 30085kcal 30534kcal 30983kcal 31432kcal 31881kcal 32330kcal 32779kcal 33228kcal 33677kcal 34126kcal 34575kcal 35024kcal 35473kcal 35922kcal 36371kcal 36820kcal 37269kcal 37718kcal 38167kcal 38616kcal 39065kcal 39514kcal 39963kcal 40412kcal 40861kcal 41310kcal 41760kcal 42209kcal 42658kcal 43107kcal 43556kcal 44005kcal 44454kcal 44903kcal 45352kcal 45801kcal 46250kcal 46699kcal 47148kcal 47597kcal 48046kcal 48495kcal 48944kcal 49393kcal 49842kcal 50291kcal 50740kcal 51189kcal 51638kcal 52087kcal 52536kcal 52985kcal 53434kcal 53883kcal 54332kcal 54781kcal 55230kcal 55680kcal 56129kcal 56578kcal 57027kcal 57476kcal 57925kcal 58374kcal 58823kcal 59272kcal 59721kcal 60170kcal 60619kcal 61068kcal 61517kcal 61966kcal 62415kcal 62864kcal 63313kcal 63762kcal 64211kcal 64660kcal 65109kcal 65558kcal 66007kcal 66456kcal 66905kcal 67354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15017kcal 15446kcal 15875kcal 16304kcal 16733kcal 17163kcal 17592kcal 18021kcal 18450kcal 18879kcal 19308kcal 19737kcal 20166kcal 20595kcal 21024kcal 21453kcal 21882kcal 22311kcal 22741kcal 23170kcal 23599kcal 24028kcal 24457kcal 24886kcal 25315kcal 25744kcal 26173kcal 26602kcal 27031kcal 27460kcal 27889kcal 28318kcal 28748kcal 29177kcal 29606kcal 30035kcal 30464kcal 30893kcal 31322kcal 31751kcal 32180kcal 32609kcal 33038kcal 33467kcal 33896kcal 34326kcal 34755kcal 35184kcal 35613kcal 36042kcal 36471kcal 36900kcal 37329kcal 37758kcal 38187kcal 38616kcal 39045kcal 39474kcal 39904kcal 40333kcal 40762kcal 41191kcal 41620kcal 42049kcal 42478kcal 42907kcal 43336kcal 43765kcal 44194kcal 44623kcal 45052kcal 45482kcal 45911kcal 46340kcal 46769kcal 47198kcal 47627kcal 48056kcal 48485kcal 48914kcal 49343kcal 49772kcal 50201kcal 50630kcal 51059kcal 51489kcal 51918kcal 52347kcal 52776kcal 53205kcal 53634kcal 54063kcal 54492kcal 54921kcal 55350kcal 55779kcal 56208kcal 56637kcal 57067kcal 57496kcal 57925kcal 58354kcal 58783kcal 59212kcal 59641kcal 60070kcal 60499kcal 60928kcal 61357kcal 61786kcal 62215kcal 62645kcal 63074kcal 63503kcal 63932kcal 64361kcal
ヨガ
パワー		 13969kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19158kcal 19557kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21952kcal 22351kcal 22750kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24746kcal 25145kcal 25544kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27540kcal 27939kcal 28338kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29935kcal 30334kcal 30733kcal 31132kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32729kcal 33128kcal 33527kcal 33926kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35523kcal 35922kcal 36321kcal 36720kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38317kcal 38716kcal 39115kcal 39514kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41111kcal 41510kcal 41909kcal 42308kcal 42707kcal 43107kcal 43506kcal 43905kcal 44304kcal 44703kcal 45102kcal 45501kcal 45901kcal 46300kcal 46699kcal 47098kcal 47497kcal 47896kcal 48295kcal 48695kcal 49094kcal 49493kcal 49892kcal 50291kcal 50690kcal 51089kcal 51489kcal 51888kcal 52287kcal 52686kcal 53085kcal 53484kcal 53883kcal 54283kcal 54682kcal 55081kcal 55480kcal 55879kcal 56278kcal 56677kcal 57077kcal 57476kcal 57875kcal 58274kcal 58673kcal 59072kcal 59471kcal 59871kcal
筋トレ
腹筋運動		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29197kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32988kcal 33368kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35264kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37159kcal 37539kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39055kcal 39435kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41330kcal 41710kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43226kcal 43606kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45501kcal 45881kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47397kcal 47777kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49293kcal 49672kcal 50052kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51568kcal 51948kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53464kcal 53843kcal 54223kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55739kcal 56119kcal 56498kcal 56877kcal
筋トレ
背筋運動		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29197kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32988kcal 33368kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35264kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37159kcal 37539kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39055kcal 39435kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41330kcal 41710kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43226kcal 43606kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45501kcal 45881kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47397kcal 47777kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49293kcal 49672kcal 50052kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51568kcal 51948kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53464kcal 53843kcal 54223kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55739kcal 56119kcal 56498kcal 56877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29197kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32988kcal 33368kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35264kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37159kcal 37539kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39055kcal 39435kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41330kcal 41710kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43226kcal 43606kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45501kcal 45881kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47397kcal 47777kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49293kcal 49672kcal 50052kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51568kcal 51948kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53464kcal 53843kcal 54223kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55739kcal 56119kcal 56498kcal 56877kcal
筋トレ
懸垂		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29197kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32988kcal 33368kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35264kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37159kcal 37539kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39055kcal 39435kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41330kcal 41710kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43226kcal 43606kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45501kcal 45881kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47397kcal 47777kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49293kcal 49672kcal 50052kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51568kcal 51948kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53464kcal 53843kcal 54223kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55739kcal 56119kcal 56498kcal 56877kcal
トランポリン
ゆっくり		 12223kcal 12572kcal 12922kcal 13271kcal 13620kcal 13969kcal 14319kcal 14668kcal 15017kcal 15366kcal 15716kcal 16065kcal 16414kcal 16763kcal 17113kcal 17462kcal 17811kcal 18160kcal 18510kcal 18859kcal 19208kcal 19557kcal 19907kcal 20256kcal 20605kcal 20954kcal 21304kcal 21653kcal 22002kcal 22351kcal 22701kcal 23050kcal 23399kcal 23748kcal 24098kcal 24447kcal 24796kcal 25145kcal 25495kcal 25844kcal 26193kcal 26542kcal 26892kcal 27241kcal 27590kcal 27939kcal 28289kcal 28638kcal 28987kcal 29336kcal 29686kcal 30035kcal 30384kcal 30733kcal 31083kcal 31432kcal 31781kcal 32130kcal 32480kcal 32829kcal 33178kcal 33527kcal 33877kcal 34226kcal 34575kcal 34924kcal 35273kcal 35623kcal 35972kcal 36321kcal 36670kcal 37020kcal 37369kcal 37718kcal 38067kcal 38417kcal 38766kcal 39115kcal 39464kcal 39814kcal 40163kcal 40512kcal 40861kcal 41211kcal 41560kcal 41909kcal 42258kcal 42608kcal 42957kcal 43306kcal 43655kcal 44005kcal 44354kcal 44703kcal 45052kcal 45402kcal 45751kcal 46100kcal 46449kcal 46799kcal 47148kcal 47497kcal 47846kcal 48196kcal 48545kcal 48894kcal 49243kcal 49593kcal 49942kcal 50291kcal 50640kcal 50990kcal 51339kcal 51688kcal 52037kcal 52387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12223kcal 12572kcal 12922kcal 13271kcal 13620kcal 13969kcal 14319kcal 14668kcal 15017kcal 15366kcal 15716kcal 16065kcal 16414kcal 16763kcal 17113kcal 17462kcal 17811kcal 18160kcal 18510kcal 18859kcal 19208kcal 19557kcal 19907kcal 20256kcal 20605kcal 20954kcal 21304kcal 21653kcal 22002kcal 22351kcal 22701kcal 23050kcal 23399kcal 23748kcal 24098kcal 24447kcal 24796kcal 25145kcal 25495kcal 25844kcal 26193kcal 26542kcal 26892kcal 27241kcal 27590kcal 27939kcal 28289kcal 28638kcal 28987kcal 29336kcal 29686kcal 30035kcal 30384kcal 30733kcal 31083kcal 31432kcal 31781kcal 32130kcal 32480kcal 32829kcal 33178kcal 33527kcal 33877kcal 34226kcal 34575kcal 34924kcal 35273kcal 35623kcal 35972kcal 36321kcal 36670kcal 37020kcal 37369kcal 37718kcal 38067kcal 38417kcal 38766kcal 39115kcal 39464kcal 39814kcal 40163kcal 40512kcal 40861kcal 41211kcal 41560kcal 41909kcal 42258kcal 42608kcal 42957kcal 43306kcal 43655kcal 44005kcal 44354kcal 44703kcal 45052kcal 45402kcal 45751kcal 46100kcal 46449kcal 46799kcal 47148kcal 47497kcal 47846kcal 48196kcal 48545kcal 48894kcal 49243kcal 49593kcal 49942kcal 50291kcal 50640kcal 50990kcal 51339kcal 51688kcal 52037kcal 52387kcal
料理全般 12223kcal 12572kcal 12922kcal 13271kcal 13620kcal 13969kcal 14319kcal 14668kcal 15017kcal 15366kcal 15716kcal 16065kcal 16414kcal 16763kcal 17113kcal 17462kcal 17811kcal 18160kcal 18510kcal 18859kcal 19208kcal 19557kcal 19907kcal 20256kcal 20605kcal 20954kcal 21304kcal 21653kcal 22002kcal 22351kcal 22701kcal 23050kcal 23399kcal 23748kcal 24098kcal 24447kcal 24796kcal 25145kcal 25495kcal 25844kcal 26193kcal 26542kcal 26892kcal 27241kcal 27590kcal 27939kcal 28289kcal 28638kcal 28987kcal 29336kcal 29686kcal 30035kcal 30384kcal 30733kcal 31083kcal 31432kcal 31781kcal 32130kcal 32480kcal 32829kcal 33178kcal 33527kcal 33877kcal 34226kcal 34575kcal 34924kcal 35273kcal 35623kcal 35972kcal 36321kcal 36670kcal 37020kcal 37369kcal 37718kcal 38067kcal 38417kcal 38766kcal 39115kcal 39464kcal 39814kcal 40163kcal 40512kcal 40861kcal 41211kcal 41560kcal 41909kcal 42258kcal 42608kcal 42957kcal 43306kcal 43655kcal 44005kcal 44354kcal 44703kcal 45052kcal 45402kcal 45751kcal 46100kcal 46449kcal 46799kcal 47148kcal 47497kcal 47846kcal 48196kcal 48545kcal 48894kcal 49243kcal 49593kcal 49942kcal 50291kcal 50640kcal 50990kcal 51339kcal 51688kcal 52037kcal 52387kcal
掃除機をかける 11525kcal 11854kcal 12183kcal 12513kcal 12842kcal 13171kcal 13500kcal 13830kcal 14159kcal 14488kcal 14818kcal 15147kcal 15476kcal 15805kcal 16135kcal 16464kcal 16793kcal 17123kcal 17452kcal 17781kcal 18110kcal 18440kcal 18769kcal 19098kcal 19428kcal 19757kcal 20086kcal 20416kcal 20745kcal 21074kcal 21403kcal 21733kcal 22062kcal 22391kcal 22721kcal 23050kcal 23379kcal 23708kcal 24038kcal 24367kcal 24696kcal 25026kcal 25355kcal 25684kcal 26013kcal 26343kcal 26672kcal 27001kcal 27331kcal 27660kcal 27989kcal 28318kcal 28648kcal 28977kcal 29306kcal 29636kcal 29965kcal 30294kcal 30624kcal 30953kcal 31282kcal 31611kcal 31941kcal 32270kcal 32599kcal 32929kcal 33258kcal 33587kcal 33916kcal 34246kcal 34575kcal 34904kcal 35234kcal 35563kcal 35892kcal 36221kcal 36551kcal 36880kcal 37209kcal 37539kcal 37868kcal 38197kcal 38526kcal 38856kcal 39185kcal 39514kcal 39844kcal 40173kcal 40502kcal 40832kcal 41161kcal 41490kcal 41819kcal 42149kcal 42478kcal 42807kcal 43137kcal 43466kcal 43795kcal 44124kcal 44454kcal 44783kcal 45112kcal 45442kcal 45771kcal 46100kcal 46429kcal 46759kcal 47088kcal 47417kcal 47747kcal 48076kcal 48405kcal 48734kcal 49064kcal 49393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
体をよく動かす仕事 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
皿洗い 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
ヨガ
ハタ		 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal
自動車を運転 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6984kcal 7184kcal 7384kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8781kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10178kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11575kcal 11774kcal 11974kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12972kcal 13171kcal 13371kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14369kcal 14568kcal 14768kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15766kcal 15965kcal 16165kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17163kcal 17362kcal 17562kcal 17761kcal 17961kcal 18160kcal 18360kcal 18560kcal 18759kcal 18959kcal 19158kcal 19358kcal 19557kcal 19757kcal 19957kcal 20156kcal 20356kcal 20555kcal 20755kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21753kcal 21952kcal 22152kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23150kcal 23349kcal 23549kcal 23748kcal 23948kcal 24147kcal 24347kcal 24547kcal 24746kcal 24946kcal 25145kcal 25345kcal 25544kcal 25744kcal 25944kcal 26143kcal 26343kcal 26542kcal 26742kcal 26941kcal 27141kcal 27341kcal 27540kcal 27740kcal 27939kcal 28139kcal 28338kcal 28538kcal 28738kcal 28937kcal 29137kcal 29336kcal 29536kcal 29735kcal 29935kcal
風呂でシャワー 6984kcal 7184kcal 7384kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8781kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10178kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11575kcal 11774kcal 11974kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12972kcal 13171kcal 13371kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14369kcal 14568kcal 14768kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15766kcal 15965kcal 16165kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17163kcal 17362kcal 17562kcal 17761kcal 17961kcal 18160kcal 18360kcal 18560kcal 18759kcal 18959kcal 19158kcal 19358kcal 19557kcal 19757kcal 19957kcal 20156kcal 20356kcal 20555kcal 20755kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21753kcal 21952kcal 22152kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23150kcal 23349kcal 23549kcal 23748kcal 23948kcal 24147kcal 24347kcal 24547kcal 24746kcal 24946kcal 25145kcal 25345kcal 25544kcal 25744kcal 25944kcal 26143kcal 26343kcal 26542kcal 26742kcal 26941kcal 27141kcal 27341kcal 27540kcal 27740kcal 27939kcal 28139kcal 28338kcal 28538kcal 28738kcal 28937kcal 29137kcal 29336kcal 29536kcal 29735kcal 29935kcal
トイレ 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7004kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7902kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9339kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10237kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11674kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12572kcal 12752kcal 12932kcal 13111kcal 13291kcal 13470kcal 13650kcal 13830kcal 14009kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14907kcal 15087kcal 15267kcal 15446kcal 15626kcal 15805kcal 15985kcal 16165kcal 16344kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17242kcal 17422kcal 17602kcal 17781kcal 17961kcal 18140kcal 18320kcal 18500kcal 18679kcal 18859kcal 19038kcal 19218kcal 19398kcal 19577kcal 19757kcal 19937kcal 20116kcal 20296kcal 20475kcal 20655kcal 20835kcal 21014kcal 21194kcal 21373kcal 21553kcal 21733kcal 21912kcal 22092kcal 22272kcal 22451kcal 22631kcal 22810kcal 22990kcal 23170kcal 23349kcal 23529kcal 23708kcal 23888kcal 24068kcal 24247kcal 24427kcal 24606kcal 24786kcal 24966kcal 25145kcal 25325kcal 25505kcal 25684kcal 25864kcal 26043kcal 26223kcal 26403kcal 26582kcal 26762kcal 26941kcal
立って仕事をする 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7004kcal 7184kcal 7364kcal 7543kcal 7723kcal 7902kcal 8082kcal 8262kcal 8441kcal 8621kcal 8801kcal 8980kcal 9160kcal 9339kcal 9519kcal 9699kcal 9878kcal 10058kcal 10237kcal 10417kcal 10597kcal 10776kcal 10956kcal 11136kcal 11315kcal 11495kcal 11674kcal 11854kcal 12034kcal 12213kcal 12393kcal 12572kcal 12752kcal 12932kcal 13111kcal 13291kcal 13470kcal 13650kcal 13830kcal 14009kcal 14189kcal 14369kcal 14548kcal 14728kcal 14907kcal 15087kcal 15267kcal 15446kcal 15626kcal 15805kcal 15985kcal 16165kcal 16344kcal 16524kcal 16704kcal 16883kcal 17063kcal 17242kcal 17422kcal 17602kcal 17781kcal 17961kcal 18140kcal 18320kcal 18500kcal 18679kcal 18859kcal 19038kcal 19218kcal 19398kcal 19577kcal 19757kcal 19937kcal 20116kcal 20296kcal 20475kcal 20655kcal 20835kcal 21014kcal 21194kcal 21373kcal 21553kcal 21733kcal 21912kcal 22092kcal 22272kcal 22451kcal 22631kcal 22810kcal 22990kcal 23170kcal 23349kcal 23529kcal 23708kcal 23888kcal 24068kcal 24247kcal 24427kcal 24606kcal 24786kcal 24966kcal 25145kcal 25325kcal 25505kcal 25684kcal 25864kcal 26043kcal 26223kcal 26403kcal 26582kcal 26762kcal 26941kcal
風呂で入浴 5238kcal 5388kcal 5538kcal 5687kcal 5837kcal 5987kcal 6136kcal 6286kcal 6436kcal 6585kcal 6735kcal 6885kcal 7034kcal 7184kcal 7334kcal 7483kcal 7633kcal 7783kcal 7932kcal 8082kcal 8232kcal 8381kcal 8531kcal 8681kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9280kcal 9429kcal 9579kcal 9729kcal 9878kcal 10028kcal 10178kcal 10327kcal 10477kcal 10627kcal 10776kcal 10926kcal 11076kcal 11225kcal 11375kcal 11525kcal 11674kcal 11824kcal 11974kcal 12123kcal 12273kcal 12423kcal 12572kcal 12722kcal 12872kcal 13021kcal 13171kcal 13321kcal 13470kcal 13620kcal 13770kcal 13920kcal 14069kcal 14219kcal 14369kcal 14518kcal 14668kcal 14818kcal 14967kcal 15117kcal 15267kcal 15416kcal 15566kcal 15716kcal 15865kcal 16015kcal 16165kcal 16314kcal 16464kcal 16614kcal 16763kcal 16913kcal 17063kcal 17212kcal 17362kcal 17512kcal 17661kcal 17811kcal 17961kcal 18110kcal 18260kcal 18410kcal 18560kcal 18709kcal 18859kcal 19009kcal 19158kcal 19308kcal 19458kcal 19607kcal 19757kcal 19907kcal 20056kcal 20206kcal 20356kcal 20505kcal 20655kcal 20805kcal 20954kcal 21104kcal 21254kcal 21403kcal 21553kcal 21703kcal 21852kcal 22002kcal 22152kcal 22301kcal 22451kcal
デスクワーク 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5967kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7394kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8302kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9210kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9729kcal 9858kcal 9988kcal 10118kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10637kcal 10766kcal 10896kcal 11026kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11545kcal 11674kcal 11804kcal 11934kcal 12064kcal 12193kcal 12323kcal 12453kcal 12582kcal 12712kcal 12842kcal 12972kcal 13101kcal 13231kcal 13361kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13880kcal 14009kcal 14139kcal 14269kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14788kcal 14917kcal 15047kcal 15177kcal 15307kcal 15436kcal 15566kcal 15696kcal 15825kcal 15955kcal 16085kcal 16215kcal 16344kcal 16474kcal 16604kcal 16733kcal 16863kcal 16993kcal 17123kcal 17252kcal 17382kcal 17512kcal 17641kcal 17771kcal 17901kcal 18031kcal 18160kcal 18290kcal 18420kcal 18550kcal 18679kcal 18809kcal 18939kcal 19068kcal 19198kcal 19328kcal 19458kcal
電車バスに乗車 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5967kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7394kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8302kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9210kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9729kcal 9858kcal 9988kcal 10118kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10637kcal 10766kcal 10896kcal 11026kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11545kcal 11674kcal 11804kcal 11934kcal 12064kcal 12193kcal 12323kcal 12453kcal 12582kcal 12712kcal 12842kcal 12972kcal 13101kcal 13231kcal 13361kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13880kcal 14009kcal 14139kcal 14269kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14788kcal 14917kcal 15047kcal 15177kcal 15307kcal 15436kcal 15566kcal 15696kcal 15825kcal 15955kcal 16085kcal 16215kcal 16344kcal 16474kcal 16604kcal 16733kcal 16863kcal 16993kcal 17123kcal 17252kcal 17382kcal 17512kcal 17641kcal 17771kcal 17901kcal 18031kcal 18160kcal 18290kcal 18420kcal 18550kcal 18679kcal 18809kcal 18939kcal 19068kcal 19198kcal 19328kcal 19458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ