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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11841kcal 12179kcal 12517kcal 12856kcal 13194kcal 13532kcal 13871kcal 14209kcal 14547kcal 14886kcal 15224kcal 15562kcal 15901kcal 16239kcal 16577kcal 16916kcal 17254kcal 17592kcal 17931kcal 18269kcal 18607kcal 18946kcal 19284kcal 19622kcal 19961kcal 20299kcal 20637kcal 20976kcal 21314kcal 21652kcal 21991kcal 22329kcal 22667kcal 23006kcal 23344kcal 23682kcal 24021kcal 24359kcal 24697kcal 25035kcal 25374kcal 25712kcal 26050kcal 26389kcal 26727kcal 27065kcal 27404kcal 27742kcal 28080kcal 28419kcal 28757kcal 29095kcal 29434kcal 29772kcal 30110kcal 30449kcal 30787kcal 31125kcal 31464kcal 31802kcal 32140kcal 32479kcal 32817kcal 33155kcal 33494kcal 33832kcal 34170kcal 34509kcal 34847kcal 35185kcal 35524kcal 35862kcal 36200kcal 36538kcal 36877kcal 37215kcal 37553kcal 37892kcal 38230kcal 38568kcal 38907kcal 39245kcal 39583kcal 39922kcal 40260kcal 40598kcal 40937kcal 41275kcal 41613kcal 41952kcal 42290kcal 42628kcal 42967kcal 43305kcal 43643kcal 43982kcal 44320kcal 44658kcal 44997kcal 45335kcal 45673kcal 46012kcal 46350kcal 46688kcal 47027kcal 47365kcal 47703kcal 48042kcal 48380kcal 48718kcal 49056kcal 49395kcal 49733kcal 50071kcal 50410kcal 50748kcal
山登り 22030kcal 22659kcal 23289kcal 23918kcal 24548kcal 25177kcal 25807kcal 26436kcal 27065kcal 27695kcal 28324kcal 28954kcal 29583kcal 30213kcal 30842kcal 31472kcal 32101kcal 32730kcal 33360kcal 33989kcal 34619kcal 35248kcal 35878kcal 36507kcal 37136kcal 37766kcal 38395kcal 39025kcal 39654kcal 40284kcal 40913kcal 41543kcal 42172kcal 42801kcal 43431kcal 44060kcal 44690kcal 45319kcal 45949kcal 46578kcal 47208kcal 47837kcal 48466kcal 49096kcal 49725kcal 50355kcal 50984kcal 51614kcal 52243kcal 52872kcal 53502kcal 54131kcal 54761kcal 55390kcal 56020kcal 56649kcal 57279kcal 57908kcal 58537kcal 59167kcal 59796kcal 60426kcal 61055kcal 61685kcal 62314kcal 62944kcal 63573kcal 64202kcal 64832kcal 65461kcal 66091kcal 66720kcal 67350kcal 67979kcal 68608kcal 69238kcal 69867kcal 70497kcal 71126kcal 71756kcal 72385kcal 73015kcal 73644kcal 74273kcal 74903kcal 75532kcal 76162kcal 76791kcal 77421kcal 78050kcal 78680kcal 79309kcal 79938kcal 80568kcal 81197kcal 81827kcal 82456kcal 83086kcal 83715kcal 84344kcal 84974kcal 85603kcal 86233kcal 86862kcal 87492kcal 88121kcal 88751kcal 89380kcal 90009kcal 90639kcal 91268kcal 91898kcal 92527kcal 93157kcal 93786kcal 94416kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22030kcal 22659kcal 23289kcal 23918kcal 24548kcal 25177kcal 25807kcal 26436kcal 27065kcal 27695kcal 28324kcal 28954kcal 29583kcal 30213kcal 30842kcal 31472kcal 32101kcal 32730kcal 33360kcal 33989kcal 34619kcal 35248kcal 35878kcal 36507kcal 37136kcal 37766kcal 38395kcal 39025kcal 39654kcal 40284kcal 40913kcal 41543kcal 42172kcal 42801kcal 43431kcal 44060kcal 44690kcal 45319kcal 45949kcal 46578kcal 47208kcal 47837kcal 48466kcal 49096kcal 49725kcal 50355kcal 50984kcal 51614kcal 52243kcal 52872kcal 53502kcal 54131kcal 54761kcal 55390kcal 56020kcal 56649kcal 57279kcal 57908kcal 58537kcal 59167kcal 59796kcal 60426kcal 61055kcal 61685kcal 62314kcal 62944kcal 63573kcal 64202kcal 64832kcal 65461kcal 66091kcal 66720kcal 67350kcal 67979kcal 68608kcal 69238kcal 69867kcal 70497kcal 71126kcal 71756kcal 72385kcal 73015kcal 73644kcal 74273kcal 74903kcal 75532kcal 76162kcal 76791kcal 77421kcal 78050kcal 78680kcal 79309kcal 79938kcal 80568kcal 81197kcal 81827kcal 82456kcal 83086kcal 83715kcal 84344kcal 84974kcal 85603kcal 86233kcal 86862kcal 87492kcal 88121kcal 88751kcal 89380kcal 90009kcal 90639kcal 91268kcal 91898kcal 92527kcal 93157kcal 93786kcal 94416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24233kcal 24925kcal 25618kcal 26310kcal 27002kcal 27695kcal 28387kcal 29080kcal 29772kcal 30464kcal 31157kcal 31849kcal 32542kcal 33234kcal 33926kcal 34619kcal 35311kcal 36003kcal 36696kcal 37388kcal 38081kcal 38773kcal 39465kcal 40158kcal 40850kcal 41543kcal 42235kcal 42927kcal 43620kcal 44312kcal 45004kcal 45697kcal 46389kcal 47082kcal 47774kcal 48466kcal 49159kcal 49851kcal 50544kcal 51236kcal 51928kcal 52621kcal 53313kcal 54005kcal 54698kcal 55390kcal 56083kcal 56775kcal 57467kcal 58160kcal 58852kcal 59545kcal 60237kcal 60929kcal 61622kcal 62314kcal 63006kcal 63699kcal 64391kcal 65084kcal 65776kcal 66468kcal 67161kcal 67853kcal 68546kcal 69238kcal 69930kcal 70623kcal 71315kcal 72007kcal 72700kcal 73392kcal 74085kcal 74777kcal 75469kcal 76162kcal 76854kcal 77547kcal 78239kcal 78931kcal 79624kcal 80316kcal 81008kcal 81701kcal 82393kcal 83086kcal 83778kcal 84470kcal 85163kcal 85855kcal 86548kcal 87240kcal 87932kcal 88625kcal 89317kcal 90009kcal 90702kcal 91394kcal 92087kcal 92779kcal 93471kcal 94164kcal 94856kcal 95548kcal 96241kcal 96933kcal 97626kcal 98318kcal 99010kcal 99703kcal 100395kcal 101088kcal 101780kcal 102472kcal 103165kcal 103857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32494kcal 33423kcal 34351kcal 35280kcal 36208kcal 37136kcal 38065kcal 38993kcal 39922kcal 40850kcal 41779kcal 42707kcal 43635kcal 44564kcal 45492kcal 46421kcal 47349kcal 48278kcal 49206kcal 50134kcal 51063kcal 51991kcal 52920kcal 53848kcal 54777kcal 55705kcal 56633kcal 57562kcal 58490kcal 59419kcal 60347kcal 61275kcal 62204kcal 63132kcal 64061kcal 64989kcal 65918kcal 66846kcal 67774kcal 68703kcal 69631kcal 70560kcal 71488kcal 72417kcal 73345kcal 74273kcal 75202kcal 76130kcal 77059kcal 77987kcal 78916kcal 79844kcal 80772kcal 81701kcal 82629kcal 83558kcal 84486kcal 85415kcal 86343kcal 87271kcal 88200kcal 89128kcal 90057kcal 90985kcal 91913kcal 92842kcal 93770kcal 94699kcal 95627kcal 96556kcal 97484kcal 98412kcal 99341kcal 100269kcal 101198kcal 102126kcal 103055kcal 103983kcal 104911kcal 105840kcal 106768kcal 107697kcal 108625kcal 109554kcal 110482kcal 111410kcal 112339kcal 113267kcal 114196kcal 115124kcal 116053kcal 116981kcal 117909kcal 118838kcal 119766kcal 120695kcal 121623kcal 122551kcal 123480kcal 124408kcal 125337kcal 126265kcal 127194kcal 128122kcal 129050kcal 129979kcal 130907kcal 131836kcal 132764kcal 133693kcal 134621kcal 135549kcal 136478kcal 137406kcal 138335kcal 139263kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33871kcal 34839kcal 35807kcal 36775kcal 37742kcal 38710kcal 39678kcal 40646kcal 41613kcal 42581kcal 43549kcal 44517kcal 45484kcal 46452kcal 47420kcal 48388kcal 49355kcal 50323kcal 51291kcal 52259kcal 53227kcal 54194kcal 55162kcal 56130kcal 57098kcal 58065kcal 59033kcal 60001kcal 60969kcal 61936kcal 62904kcal 63872kcal 64840kcal 65807kcal 66775kcal 67743kcal 68711kcal 69679kcal 70646kcal 71614kcal 72582kcal 73550kcal 74517kcal 75485kcal 76453kcal 77421kcal 78388kcal 79356kcal 80324kcal 81292kcal 82259kcal 83227kcal 84195kcal 85163kcal 86130kcal 87098kcal 88066kcal 89034kcal 90002kcal 90969kcal 91937kcal 92905kcal 93873kcal 94840kcal 95808kcal 96776kcal 97744kcal 98711kcal 99679kcal 100647kcal 101615kcal 102582kcal 103550kcal 104518kcal 105486kcal 106454kcal 107421kcal 108389kcal 109357kcal 110325kcal 111292kcal 112260kcal 113228kcal 114196kcal 115163kcal 116131kcal 117099kcal 118067kcal 119034kcal 120002kcal 120970kcal 121938kcal 122906kcal 123873kcal 124841kcal 125809kcal 126777kcal 127744kcal 128712kcal 129680kcal 130648kcal 131615kcal 132583kcal 133551kcal 134519kcal 135486kcal 136454kcal 137422kcal 138390kcal 139358kcal 140325kcal 141293kcal 142261kcal 143229kcal 144196kcal 145164kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16680kcal 17097kcal 17514kcal 17931kcal 18348kcal 18765kcal 19182kcal 19599kcal 20016kcal 20433kcal 20850kcal 21267kcal 21684kcal 22101kcal 22518kcal 22935kcal 23352kcal 23769kcal 24186kcal 24603kcal 25020kcal 25437kcal 25854kcal 26271kcal 26688kcal 27105kcal 27522kcal 27939kcal 28356kcal 28773kcal 29190kcal 29607kcal 30024kcal 30441kcal 30858kcal 31275kcal 31692kcal 32109kcal 32526kcal 32943kcal 33360kcal 33777kcal 34194kcal 34611kcal 35028kcal 35445kcal 35862kcal 36279kcal 36696kcal 37113kcal 37530kcal 37947kcal 38364kcal 38781kcal 39198kcal 39615kcal 40032kcal 40449kcal 40866kcal 41283kcal 41700kcal 42117kcal 42534kcal 42951kcal 43368kcal 43785kcal 44202kcal 44619kcal 45036kcal 45453kcal 45870kcal 46287kcal 46704kcal 47121kcal 47538kcal 47955kcal 48372kcal 48789kcal 49206kcal 49623kcal 50040kcal 50457kcal 50874kcal 51291kcal 51708kcal 52125kcal 52542kcal 52959kcal 53376kcal 53793kcal 54210kcal 54627kcal 55044kcal 55461kcal 55878kcal 56295kcal 56712kcal 57129kcal 57546kcal 57963kcal 58380kcal 58797kcal 59214kcal 59631kcal 60048kcal 60465kcal 60882kcal 61299kcal 61716kcal 62133kcal 62550kcal
水泳
(普通:全般)		 22856kcal 23509kcal 24162kcal 24815kcal 25468kcal 26121kcal 26774kcal 27427kcal 28080kcal 28733kcal 29386kcal 30040kcal 30693kcal 31346kcal 31999kcal 32652kcal 33305kcal 33958kcal 34611kcal 35264kcal 35917kcal 36570kcal 37223kcal 37876kcal 38529kcal 39182kcal 39835kcal 40488kcal 41141kcal 41794kcal 42447kcal 43100kcal 43753kcal 44406kcal 45060kcal 45713kcal 46366kcal 47019kcal 47672kcal 48325kcal 48978kcal 49631kcal 50284kcal 50937kcal 51590kcal 52243kcal 52896kcal 53549kcal 54202kcal 54855kcal 55508kcal 56161kcal 56814kcal 57467kcal 58120kcal 58773kcal 59427kcal 60080kcal 60733kcal 61386kcal 62039kcal 62692kcal 63345kcal 63998kcal 64651kcal 65304kcal 65957kcal 66610kcal 67263kcal 67916kcal 68569kcal 69222kcal 69875kcal 70528kcal 71181kcal 71834kcal 72487kcal 73140kcal 73793kcal 74447kcal 75100kcal 75753kcal 76406kcal 77059kcal 77712kcal 78365kcal 79018kcal 79671kcal 80324kcal 80977kcal 81630kcal 82283kcal 82936kcal 83589kcal 84242kcal 84895kcal 85548kcal 86201kcal 86854kcal 87507kcal 88160kcal 88813kcal 89467kcal 90120kcal 90773kcal 91426kcal 92079kcal 92732kcal 93385kcal 94038kcal 94691kcal 95344kcal 95997kcal 96650kcal 97303kcal 97956kcal
水泳
(速め:全般)		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
水泳
(バタフライ)		 38002kcal 39088kcal 40174kcal 41259kcal 42345kcal 43431kcal 44517kcal 45602kcal 46688kcal 47774kcal 48860kcal 49946kcal 51031kcal 52117kcal 53203kcal 54289kcal 55374kcal 56460kcal 57546kcal 58632kcal 59718kcal 60803kcal 61889kcal 62975kcal 64061kcal 65147kcal 66232kcal 67318kcal 68404kcal 69490kcal 70575kcal 71661kcal 72747kcal 73833kcal 74919kcal 76004kcal 77090kcal 78176kcal 79262kcal 80348kcal 81433kcal 82519kcal 83605kcal 84691kcal 85776kcal 86862kcal 87948kcal 89034kcal 90120kcal 91205kcal 92291kcal 93377kcal 94463kcal 95548kcal 96634kcal 97720kcal 98806kcal 99892kcal 100977kcal 102063kcal 103149kcal 104235kcal 105321kcal 106406kcal 107492kcal 108578kcal 109664kcal 110749kcal 111835kcal 112921kcal 114007kcal 115093kcal 116178kcal 117264kcal 118350kcal 119436kcal 120522kcal 121607kcal 122693kcal 123779kcal 124865kcal 125950kcal 127036kcal 128122kcal 129208kcal 130294kcal 131379kcal 132465kcal 133551kcal 134637kcal 135723kcal 136808kcal 137894kcal 138980kcal 140066kcal 141151kcal 142237kcal 143323kcal 144409kcal 145495kcal 146580kcal 147666kcal 148752kcal 149838kcal 150923kcal 152009kcal 153095kcal 154181kcal 155267kcal 156352kcal 157438kcal 158524kcal 159610kcal 160696kcal 161781kcal 162867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22030kcal 22659kcal 23289kcal 23918kcal 24548kcal 25177kcal 25807kcal 26436kcal 27065kcal 27695kcal 28324kcal 28954kcal 29583kcal 30213kcal 30842kcal 31472kcal 32101kcal 32730kcal 33360kcal 33989kcal 34619kcal 35248kcal 35878kcal 36507kcal 37136kcal 37766kcal 38395kcal 39025kcal 39654kcal 40284kcal 40913kcal 41543kcal 42172kcal 42801kcal 43431kcal 44060kcal 44690kcal 45319kcal 45949kcal 46578kcal 47208kcal 47837kcal 48466kcal 49096kcal 49725kcal 50355kcal 50984kcal 51614kcal 52243kcal 52872kcal 53502kcal 54131kcal 54761kcal 55390kcal 56020kcal 56649kcal 57279kcal 57908kcal 58537kcal 59167kcal 59796kcal 60426kcal 61055kcal 61685kcal 62314kcal 62944kcal 63573kcal 64202kcal 64832kcal 65461kcal 66091kcal 66720kcal 67350kcal 67979kcal 68608kcal 69238kcal 69867kcal 70497kcal 71126kcal 71756kcal 72385kcal 73015kcal 73644kcal 74273kcal 74903kcal 75532kcal 76162kcal 76791kcal 77421kcal 78050kcal 78680kcal 79309kcal 79938kcal 80568kcal 81197kcal 81827kcal 82456kcal 83086kcal 83715kcal 84344kcal 84974kcal 85603kcal 86233kcal 86862kcal 87492kcal 88121kcal 88751kcal 89380kcal 90009kcal 90639kcal 91268kcal 91898kcal 92527kcal 93157kcal 93786kcal 94416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21227kcal 21526kcal 21825kcal 22124kcal 22423kcal 22722kcal 23021kcal 23320kcal 23619kcal 23918kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37671kcal 37970kcal 38269kcal 38568kcal 38867kcal 39166kcal 39465kcal 39764kcal 40063kcal 40362kcal 40661kcal 40960kcal 41259kcal 41558kcal 41857kcal 42156kcal 42455kcal 42754kcal 43053kcal 43352kcal 43651kcal 43950kcal 44249kcal 44548kcal 44847kcal
筋トレ
背筋運動		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21227kcal 21526kcal 21825kcal 22124kcal 22423kcal 22722kcal 23021kcal 23320kcal 23619kcal 23918kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37671kcal 37970kcal 38269kcal 38568kcal 38867kcal 39166kcal 39465kcal 39764kcal 40063kcal 40362kcal 40661kcal 40960kcal 41259kcal 41558kcal 41857kcal 42156kcal 42455kcal 42754kcal 43053kcal 43352kcal 43651kcal 43950kcal 44249kcal 44548kcal 44847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21227kcal 21526kcal 21825kcal 22124kcal 22423kcal 22722kcal 23021kcal 23320kcal 23619kcal 23918kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37671kcal 37970kcal 38269kcal 38568kcal 38867kcal 39166kcal 39465kcal 39764kcal 40063kcal 40362kcal 40661kcal 40960kcal 41259kcal 41558kcal 41857kcal 42156kcal 42455kcal 42754kcal 43053kcal 43352kcal 43651kcal 43950kcal 44249kcal 44548kcal 44847kcal
筋トレ
懸垂		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21227kcal 21526kcal 21825kcal 22124kcal 22423kcal 22722kcal 23021kcal 23320kcal 23619kcal 23918kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37671kcal 37970kcal 38269kcal 38568kcal 38867kcal 39166kcal 39465kcal 39764kcal 40063kcal 40362kcal 40661kcal 40960kcal 41259kcal 41558kcal 41857kcal 42156kcal 42455kcal 42754kcal 43053kcal 43352kcal 43651kcal 43950kcal 44249kcal 44548kcal 44847kcal
筋トレ
スクワット		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
ヨガ
ハタ		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
ヨガ
パワー		 11015kcal 11329kcal 11644kcal 11959kcal 12274kcal 12588kcal 12903kcal 13218kcal 13532kcal 13847kcal 14162kcal 14477kcal 14791kcal 15106kcal 15421kcal 15736kcal 16050kcal 16365kcal 16680kcal 16994kcal 17309kcal 17624kcal 17939kcal 18253kcal 18568kcal 18883kcal 19197kcal 19512kcal 19827kcal 20142kcal 20456kcal 20771kcal 21086kcal 21400kcal 21715kcal 22030kcal 22345kcal 22659kcal 22974kcal 23289kcal 23604kcal 23918kcal 24233kcal 24548kcal 24862kcal 25177kcal 25492kcal 25807kcal 26121kcal 26436kcal 26751kcal 27065kcal 27380kcal 27695kcal 28010kcal 28324kcal 28639kcal 28954kcal 29268kcal 29583kcal 29898kcal 30213kcal 30527kcal 30842kcal 31157kcal 31472kcal 31786kcal 32101kcal 32416kcal 32730kcal 33045kcal 33360kcal 33675kcal 33989kcal 34304kcal 34619kcal 34933kcal 35248kcal 35563kcal 35878kcal 36192kcal 36507kcal 36822kcal 37136kcal 37451kcal 37766kcal 38081kcal 38395kcal 38710kcal 39025kcal 39340kcal 39654kcal 39969kcal 40284kcal 40598kcal 40913kcal 41228kcal 41543kcal 41857kcal 42172kcal 42487kcal 42801kcal 43116kcal 43431kcal 43746kcal 44060kcal 44375kcal 44690kcal 45004kcal 45319kcal 45634kcal 45949kcal 46263kcal 46578kcal 46893kcal 47208kcal
ダンス
ゆっくり		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
ダンス
普通		 20102kcal 20677kcal 21251kcal 21825kcal 22400kcal 22974kcal 23548kcal 24123kcal 24697kcal 25272kcal 25846kcal 26420kcal 26995kcal 27569kcal 28143kcal 28718kcal 29292kcal 29866kcal 30441kcal 31015kcal 31590kcal 32164kcal 32738kcal 33313kcal 33887kcal 34461kcal 35036kcal 35610kcal 36184kcal 36759kcal 37333kcal 37908kcal 38482kcal 39056kcal 39631kcal 40205kcal 40779kcal 41354kcal 41928kcal 42502kcal 43077kcal 43651kcal 44226kcal 44800kcal 45374kcal 45949kcal 46523kcal 47097kcal 47672kcal 48246kcal 48820kcal 49395kcal 49969kcal 50544kcal 51118kcal 51692kcal 52267kcal 52841kcal 53415kcal 53990kcal 54564kcal 55138kcal 55713kcal 56287kcal 56862kcal 57436kcal 58010kcal 58585kcal 59159kcal 59733kcal 60308kcal 60882kcal 61456kcal 62031kcal 62605kcal 63180kcal 63754kcal 64328kcal 64903kcal 65477kcal 66051kcal 66626kcal 67200kcal 67774kcal 68349kcal 68923kcal 69498kcal 70072kcal 70646kcal 71221kcal 71795kcal 72369kcal 72944kcal 73518kcal 74092kcal 74667kcal 75241kcal 75816kcal 76390kcal 76964kcal 77539kcal 78113kcal 78687kcal 79262kcal 79836kcal 80410kcal 80985kcal 81559kcal 82134kcal 82708kcal 83282kcal 83857kcal 84431kcal 85005kcal 85580kcal 86154kcal
ダンス
激しい		 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29741kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35406kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41779kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47444kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53109kcal 53817kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59482kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65147kcal 65855kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70812kcal 71520kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77185kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82850kcal 83558kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88515kcal 89223kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94888kcal 95596kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100553kcal 101261kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106218kcal
踏み台昇降 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
トランポリン
ゆっくり		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
HIIT
ジャンプなし		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
HIIT
ジャンプあり		 22030kcal 22659kcal 23289kcal 23918kcal 24548kcal 25177kcal 25807kcal 26436kcal 27065kcal 27695kcal 28324kcal 28954kcal 29583kcal 30213kcal 30842kcal 31472kcal 32101kcal 32730kcal 33360kcal 33989kcal 34619kcal 35248kcal 35878kcal 36507kcal 37136kcal 37766kcal 38395kcal 39025kcal 39654kcal 40284kcal 40913kcal 41543kcal 42172kcal 42801kcal 43431kcal 44060kcal 44690kcal 45319kcal 45949kcal 46578kcal 47208kcal 47837kcal 48466kcal 49096kcal 49725kcal 50355kcal 50984kcal 51614kcal 52243kcal 52872kcal 53502kcal 54131kcal 54761kcal 55390kcal 56020kcal 56649kcal 57279kcal 57908kcal 58537kcal 59167kcal 59796kcal 60426kcal 61055kcal 61685kcal 62314kcal 62944kcal 63573kcal 64202kcal 64832kcal 65461kcal 66091kcal 66720kcal 67350kcal 67979kcal 68608kcal 69238kcal 69867kcal 70497kcal 71126kcal 71756kcal 72385kcal 73015kcal 73644kcal 74273kcal 74903kcal 75532kcal 76162kcal 76791kcal 77421kcal 78050kcal 78680kcal 79309kcal 79938kcal 80568kcal 81197kcal 81827kcal 82456kcal 83086kcal 83715kcal 84344kcal 84974kcal 85603kcal 86233kcal 86862kcal 87492kcal 88121kcal 88751kcal 89380kcal 90009kcal 90639kcal 91268kcal 91898kcal 92527kcal 93157kcal 93786kcal 94416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
料理全般 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
掃除機をかける 9087kcal 9347kcal 9606kcal 9866kcal 10126kcal 10385kcal 10645kcal 10905kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12982kcal 13241kcal 13501kcal 13761kcal 14020kcal 14280kcal 14540kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15838kcal 16097kcal 16357kcal 16617kcal 16876kcal 17136kcal 17396kcal 17655kcal 17915kcal 18175kcal 18434kcal 18694kcal 18954kcal 19213kcal 19473kcal 19732kcal 19992kcal 20252kcal 20511kcal 20771kcal 21031kcal 21290kcal 21550kcal 21810kcal 22069kcal 22329kcal 22589kcal 22848kcal 23108kcal 23367kcal 23627kcal 23887kcal 24146kcal 24406kcal 24666kcal 24925kcal 25185kcal 25445kcal 25704kcal 25964kcal 26224kcal 26483kcal 26743kcal 27002kcal 27262kcal 27522kcal 27781kcal 28041kcal 28301kcal 28560kcal 28820kcal 29080kcal 29339kcal 29599kcal 29859kcal 30118kcal 30378kcal 30637kcal 30897kcal 31157kcal 31416kcal 31676kcal 31936kcal 32195kcal 32455kcal 32715kcal 32974kcal 33234kcal 33494kcal 33753kcal 34013kcal 34273kcal 34532kcal 34792kcal 35051kcal 35311kcal 35571kcal 35830kcal 36090kcal 36350kcal 36609kcal 36869kcal 37129kcal 37388kcal 37648kcal 37908kcal 38167kcal 38427kcal 38686kcal 38946kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
部屋の片づけ全般 13218kcal 13595kcal 13973kcal 14351kcal 14728kcal 15106kcal 15484kcal 15861kcal 16239kcal 16617kcal 16994kcal 17372kcal 17750kcal 18127kcal 18505kcal 18883kcal 19260kcal 19638kcal 20016kcal 20393kcal 20771kcal 21149kcal 21526kcal 21904kcal 22282kcal 22659kcal 23037kcal 23415kcal 23792kcal 24170kcal 24548kcal 24925kcal 25303kcal 25681kcal 26058kcal 26436kcal 26814kcal 27191kcal 27569kcal 27947kcal 28324kcal 28702kcal 29080kcal 29457kcal 29835kcal 30213kcal 30590kcal 30968kcal 31346kcal 31723kcal 32101kcal 32479kcal 32856kcal 33234kcal 33612kcal 33989kcal 34367kcal 34745kcal 35122kcal 35500kcal 35878kcal 36255kcal 36633kcal 37011kcal 37388kcal 37766kcal 38144kcal 38521kcal 38899kcal 39277kcal 39654kcal 40032kcal 40410kcal 40787kcal 41165kcal 41543kcal 41920kcal 42298kcal 42676kcal 43053kcal 43431kcal 43809kcal 44186kcal 44564kcal 44942kcal 45319kcal 45697kcal 46075kcal 46452kcal 46830kcal 47208kcal 47585kcal 47963kcal 48340kcal 48718kcal 49096kcal 49473kcal 49851kcal 50229kcal 50606kcal 50984kcal 51362kcal 51739kcal 52117kcal 52495kcal 52872kcal 53250kcal 53628kcal 54005kcal 54383kcal 54761kcal 55138kcal 55516kcal 55894kcal 56271kcal 56649kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
トイレ 4956kcal 5098kcal 5240kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5948kcal 6089kcal 6231kcal 6373kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7081kcal 7222kcal 7364kcal 7506kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8214kcal 8355kcal 8497kcal 8639kcal 8780kcal 8922kcal 9063kcal 9205kcal 9347kcal 9488kcal 9630kcal 9772kcal 9913kcal 10055kcal 10196kcal 10338kcal 10480kcal 10621kcal 10763kcal 10905kcal 11046kcal 11188kcal 11329kcal 11471kcal 11613kcal 11754kcal 11896kcal 12038kcal 12179kcal 12321kcal 12462kcal 12604kcal 12746kcal 12887kcal 13029kcal 13171kcal 13312kcal 13454kcal 13595kcal 13737kcal 13879kcal 14020kcal 14162kcal 14304kcal 14445kcal 14587kcal 14728kcal 14870kcal 15012kcal 15153kcal 15295kcal 15437kcal 15578kcal 15720kcal 15861kcal 16003kcal 16145kcal 16286kcal 16428kcal 16570kcal 16711kcal 16853kcal 16994kcal 17136kcal 17278kcal 17419kcal 17561kcal 17703kcal 17844kcal 17986kcal 18127kcal 18269kcal 18411kcal 18552kcal 18694kcal 18835kcal 18977kcal 19119kcal 19260kcal 19402kcal 19544kcal 19685kcal 19827kcal 19968kcal 20110kcal 20252kcal 20393kcal 20535kcal 20677kcal 20818kcal 20960kcal 21101kcal 21243kcal
風呂でシャワー 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
風呂で入浴 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
デスクワーク 3579kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5727kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6443kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7159kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7875kcal 7978kcal 8080kcal 8182kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8591kcal 8694kcal 8796kcal 8898kcal 9000kcal 9103kcal 9205kcal 9307kcal 9410kcal 9512kcal 9614kcal 9716kcal 9819kcal 9921kcal 10023kcal 10126kcal 10228kcal 10330kcal 10432kcal 10535kcal 10637kcal 10739kcal 10842kcal 10944kcal 11046kcal 11148kcal 11251kcal 11353kcal 11455kcal 11558kcal 11660kcal 11762kcal 11864kcal 11967kcal 12069kcal 12171kcal 12274kcal 12376kcal 12478kcal 12580kcal 12683kcal 12785kcal 12887kcal 12990kcal 13092kcal 13194kcal 13296kcal 13399kcal 13501kcal 13603kcal 13706kcal 13808kcal 13910kcal 14012kcal 14115kcal 14217kcal 14319kcal 14422kcal 14524kcal 14626kcal 14728kcal 14831kcal 14933kcal 15035kcal 15138kcal 15240kcal 15342kcal
立って仕事をする 4956kcal 5098kcal 5240kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5948kcal 6089kcal 6231kcal 6373kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7081kcal 7222kcal 7364kcal 7506kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8214kcal 8355kcal 8497kcal 8639kcal 8780kcal 8922kcal 9063kcal 9205kcal 9347kcal 9488kcal 9630kcal 9772kcal 9913kcal 10055kcal 10196kcal 10338kcal 10480kcal 10621kcal 10763kcal 10905kcal 11046kcal 11188kcal 11329kcal 11471kcal 11613kcal 11754kcal 11896kcal 12038kcal 12179kcal 12321kcal 12462kcal 12604kcal 12746kcal 12887kcal 13029kcal 13171kcal 13312kcal 13454kcal 13595kcal 13737kcal 13879kcal 14020kcal 14162kcal 14304kcal 14445kcal 14587kcal 14728kcal 14870kcal 15012kcal 15153kcal 15295kcal 15437kcal 15578kcal 15720kcal 15861kcal 16003kcal 16145kcal 16286kcal 16428kcal 16570kcal 16711kcal 16853kcal 16994kcal 17136kcal 17278kcal 17419kcal 17561kcal 17703kcal 17844kcal 17986kcal 18127kcal 18269kcal 18411kcal 18552kcal 18694kcal 18835kcal 18977kcal 19119kcal 19260kcal 19402kcal 19544kcal 19685kcal 19827kcal 19968kcal 20110kcal 20252kcal 20393kcal 20535kcal 20677kcal 20818kcal 20960kcal 21101kcal 21243kcal
体をよく動かす仕事 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
電車バスに乗車 3579kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5727kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6443kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7159kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7875kcal 7978kcal 8080kcal 8182kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8591kcal 8694kcal 8796kcal 8898kcal 9000kcal 9103kcal 9205kcal 9307kcal 9410kcal 9512kcal 9614kcal 9716kcal 9819kcal 9921kcal 10023kcal 10126kcal 10228kcal 10330kcal 10432kcal 10535kcal 10637kcal 10739kcal 10842kcal 10944kcal 11046kcal 11148kcal 11251kcal 11353kcal 11455kcal 11558kcal 11660kcal 11762kcal 11864kcal 11967kcal 12069kcal 12171kcal 12274kcal 12376kcal 12478kcal 12580kcal 12683kcal 12785kcal 12887kcal 12990kcal 13092kcal 13194kcal 13296kcal 13399kcal 13501kcal 13603kcal 13706kcal 13808kcal 13910kcal 14012kcal 14115kcal 14217kcal 14319kcal 14422kcal 14524kcal 14626kcal 14728kcal 14831kcal 14933kcal 15035kcal 15138kcal 15240kcal 15342kcal
自動車を運転 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38002kcal 39088kcal 40174kcal 41259kcal 42345kcal 43431kcal 44517kcal 45602kcal 46688kcal 47774kcal 48860kcal 49946kcal 51031kcal 52117kcal 53203kcal 54289kcal 55374kcal 56460kcal 57546kcal 58632kcal 59718kcal 60803kcal 61889kcal 62975kcal 64061kcal 65147kcal 66232kcal 67318kcal 68404kcal 69490kcal 70575kcal 71661kcal 72747kcal 73833kcal 74919kcal 76004kcal 77090kcal 78176kcal 79262kcal 80348kcal 81433kcal 82519kcal 83605kcal 84691kcal 85776kcal 86862kcal 87948kcal 89034kcal 90120kcal 91205kcal 92291kcal 93377kcal 94463kcal 95548kcal 96634kcal 97720kcal 98806kcal 99892kcal 100977kcal 102063kcal 103149kcal 104235kcal 105321kcal 106406kcal 107492kcal 108578kcal 109664kcal 110749kcal 111835kcal 112921kcal 114007kcal 115093kcal 116178kcal 117264kcal 118350kcal 119436kcal 120522kcal 121607kcal 122693kcal 123779kcal 124865kcal 125950kcal 127036kcal 128122kcal 129208kcal 130294kcal 131379kcal 132465kcal 133551kcal 134637kcal 135723kcal 136808kcal 137894kcal 138980kcal 140066kcal 141151kcal 142237kcal 143323kcal 144409kcal 145495kcal 146580kcal 147666kcal 148752kcal 149838kcal 150923kcal 152009kcal 153095kcal 154181kcal 155267kcal 156352kcal 157438kcal 158524kcal 159610kcal 160696kcal 161781kcal 162867kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33871kcal 34839kcal 35807kcal 36775kcal 37742kcal 38710kcal 39678kcal 40646kcal 41613kcal 42581kcal 43549kcal 44517kcal 45484kcal 46452kcal 47420kcal 48388kcal 49355kcal 50323kcal 51291kcal 52259kcal 53227kcal 54194kcal 55162kcal 56130kcal 57098kcal 58065kcal 59033kcal 60001kcal 60969kcal 61936kcal 62904kcal 63872kcal 64840kcal 65807kcal 66775kcal 67743kcal 68711kcal 69679kcal 70646kcal 71614kcal 72582kcal 73550kcal 74517kcal 75485kcal 76453kcal 77421kcal 78388kcal 79356kcal 80324kcal 81292kcal 82259kcal 83227kcal 84195kcal 85163kcal 86130kcal 87098kcal 88066kcal 89034kcal 90002kcal 90969kcal 91937kcal 92905kcal 93873kcal 94840kcal 95808kcal 96776kcal 97744kcal 98711kcal 99679kcal 100647kcal 101615kcal 102582kcal 103550kcal 104518kcal 105486kcal 106454kcal 107421kcal 108389kcal 109357kcal 110325kcal 111292kcal 112260kcal 113228kcal 114196kcal 115163kcal 116131kcal 117099kcal 118067kcal 119034kcal 120002kcal 120970kcal 121938kcal 122906kcal 123873kcal 124841kcal 125809kcal 126777kcal 127744kcal 128712kcal 129680kcal 130648kcal 131615kcal 132583kcal 133551kcal 134519kcal 135486kcal 136454kcal 137422kcal 138390kcal 139358kcal 140325kcal 141293kcal 142261kcal 143229kcal 144196kcal 145164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32494kcal 33423kcal 34351kcal 35280kcal 36208kcal 37136kcal 38065kcal 38993kcal 39922kcal 40850kcal 41779kcal 42707kcal 43635kcal 44564kcal 45492kcal 46421kcal 47349kcal 48278kcal 49206kcal 50134kcal 51063kcal 51991kcal 52920kcal 53848kcal 54777kcal 55705kcal 56633kcal 57562kcal 58490kcal 59419kcal 60347kcal 61275kcal 62204kcal 63132kcal 64061kcal 64989kcal 65918kcal 66846kcal 67774kcal 68703kcal 69631kcal 70560kcal 71488kcal 72417kcal 73345kcal 74273kcal 75202kcal 76130kcal 77059kcal 77987kcal 78916kcal 79844kcal 80772kcal 81701kcal 82629kcal 83558kcal 84486kcal 85415kcal 86343kcal 87271kcal 88200kcal 89128kcal 90057kcal 90985kcal 91913kcal 92842kcal 93770kcal 94699kcal 95627kcal 96556kcal 97484kcal 98412kcal 99341kcal 100269kcal 101198kcal 102126kcal 103055kcal 103983kcal 104911kcal 105840kcal 106768kcal 107697kcal 108625kcal 109554kcal 110482kcal 111410kcal 112339kcal 113267kcal 114196kcal 115124kcal 116053kcal 116981kcal 117909kcal 118838kcal 119766kcal 120695kcal 121623kcal 122551kcal 123480kcal 124408kcal 125337kcal 126265kcal 127194kcal 128122kcal 129050kcal 129979kcal 130907kcal 131836kcal 132764kcal 133693kcal 134621kcal 135549kcal 136478kcal 137406kcal 138335kcal 139263kcal
水泳
(速め:全般)		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
ダンス
激しい		 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29741kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35406kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41779kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47444kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53109kcal 53817kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59482kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65147kcal 65855kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70812kcal 71520kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77185kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82850kcal 83558kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88515kcal 89223kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94888kcal 95596kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100553kcal 101261kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24233kcal 24925kcal 25618kcal 26310kcal 27002kcal 27695kcal 28387kcal 29080kcal 29772kcal 30464kcal 31157kcal 31849kcal 32542kcal 33234kcal 33926kcal 34619kcal 35311kcal 36003kcal 36696kcal 37388kcal 38081kcal 38773kcal 39465kcal 40158kcal 40850kcal 41543kcal 42235kcal 42927kcal 43620kcal 44312kcal 45004kcal 45697kcal 46389kcal 47082kcal 47774kcal 48466kcal 49159kcal 49851kcal 50544kcal 51236kcal 51928kcal 52621kcal 53313kcal 54005kcal 54698kcal 55390kcal 56083kcal 56775kcal 57467kcal 58160kcal 58852kcal 59545kcal 60237kcal 60929kcal 61622kcal 62314kcal 63006kcal 63699kcal 64391kcal 65084kcal 65776kcal 66468kcal 67161kcal 67853kcal 68546kcal 69238kcal 69930kcal 70623kcal 71315kcal 72007kcal 72700kcal 73392kcal 74085kcal 74777kcal 75469kcal 76162kcal 76854kcal 77547kcal 78239kcal 78931kcal 79624kcal 80316kcal 81008kcal 81701kcal 82393kcal 83086kcal 83778kcal 84470kcal 85163kcal 85855kcal 86548kcal 87240kcal 87932kcal 88625kcal 89317kcal 90009kcal 90702kcal 91394kcal 92087kcal 92779kcal 93471kcal 94164kcal 94856kcal 95548kcal 96241kcal 96933kcal 97626kcal 98318kcal 99010kcal 99703kcal 100395kcal 101088kcal 101780kcal 102472kcal 103165kcal 103857kcal
水泳
(普通:全般)		 22856kcal 23509kcal 24162kcal 24815kcal 25468kcal 26121kcal 26774kcal 27427kcal 28080kcal 28733kcal 29386kcal 30040kcal 30693kcal 31346kcal 31999kcal 32652kcal 33305kcal 33958kcal 34611kcal 35264kcal 35917kcal 36570kcal 37223kcal 37876kcal 38529kcal 39182kcal 39835kcal 40488kcal 41141kcal 41794kcal 42447kcal 43100kcal 43753kcal 44406kcal 45060kcal 45713kcal 46366kcal 47019kcal 47672kcal 48325kcal 48978kcal 49631kcal 50284kcal 50937kcal 51590kcal 52243kcal 52896kcal 53549kcal 54202kcal 54855kcal 55508kcal 56161kcal 56814kcal 57467kcal 58120kcal 58773kcal 59427kcal 60080kcal 60733kcal 61386kcal 62039kcal 62692kcal 63345kcal 63998kcal 64651kcal 65304kcal 65957kcal 66610kcal 67263kcal 67916kcal 68569kcal 69222kcal 69875kcal 70528kcal 71181kcal 71834kcal 72487kcal 73140kcal 73793kcal 74447kcal 75100kcal 75753kcal 76406kcal 77059kcal 77712kcal 78365kcal 79018kcal 79671kcal 80324kcal 80977kcal 81630kcal 82283kcal 82936kcal 83589kcal 84242kcal 84895kcal 85548kcal 86201kcal 86854kcal 87507kcal 88160kcal 88813kcal 89467kcal 90120kcal 90773kcal 91426kcal 92079kcal 92732kcal 93385kcal 94038kcal 94691kcal 95344kcal 95997kcal 96650kcal 97303kcal 97956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22030kcal 22659kcal 23289kcal 23918kcal 24548kcal 25177kcal 25807kcal 26436kcal 27065kcal 27695kcal 28324kcal 28954kcal 29583kcal 30213kcal 30842kcal 31472kcal 32101kcal 32730kcal 33360kcal 33989kcal 34619kcal 35248kcal 35878kcal 36507kcal 37136kcal 37766kcal 38395kcal 39025kcal 39654kcal 40284kcal 40913kcal 41543kcal 42172kcal 42801kcal 43431kcal 44060kcal 44690kcal 45319kcal 45949kcal 46578kcal 47208kcal 47837kcal 48466kcal 49096kcal 49725kcal 50355kcal 50984kcal 51614kcal 52243kcal 52872kcal 53502kcal 54131kcal 54761kcal 55390kcal 56020kcal 56649kcal 57279kcal 57908kcal 58537kcal 59167kcal 59796kcal 60426kcal 61055kcal 61685kcal 62314kcal 62944kcal 63573kcal 64202kcal 64832kcal 65461kcal 66091kcal 66720kcal 67350kcal 67979kcal 68608kcal 69238kcal 69867kcal 70497kcal 71126kcal 71756kcal 72385kcal 73015kcal 73644kcal 74273kcal 74903kcal 75532kcal 76162kcal 76791kcal 77421kcal 78050kcal 78680kcal 79309kcal 79938kcal 80568kcal 81197kcal 81827kcal 82456kcal 83086kcal 83715kcal 84344kcal 84974kcal 85603kcal 86233kcal 86862kcal 87492kcal 88121kcal 88751kcal 89380kcal 90009kcal 90639kcal 91268kcal 91898kcal 92527kcal 93157kcal 93786kcal 94416kcal
山登り 22030kcal 22659kcal 23289kcal 23918kcal 24548kcal 25177kcal 25807kcal 26436kcal 27065kcal 27695kcal 28324kcal 28954kcal 29583kcal 30213kcal 30842kcal 31472kcal 32101kcal 32730kcal 33360kcal 33989kcal 34619kcal 35248kcal 35878kcal 36507kcal 37136kcal 37766kcal 38395kcal 39025kcal 39654kcal 40284kcal 40913kcal 41543kcal 42172kcal 42801kcal 43431kcal 44060kcal 44690kcal 45319kcal 45949kcal 46578kcal 47208kcal 47837kcal 48466kcal 49096kcal 49725kcal 50355kcal 50984kcal 51614kcal 52243kcal 52872kcal 53502kcal 54131kcal 54761kcal 55390kcal 56020kcal 56649kcal 57279kcal 57908kcal 58537kcal 59167kcal 59796kcal 60426kcal 61055kcal 61685kcal 62314kcal 62944kcal 63573kcal 64202kcal 64832kcal 65461kcal 66091kcal 66720kcal 67350kcal 67979kcal 68608kcal 69238kcal 69867kcal 70497kcal 71126kcal 71756kcal 72385kcal 73015kcal 73644kcal 74273kcal 74903kcal 75532kcal 76162kcal 76791kcal 77421kcal 78050kcal 78680kcal 79309kcal 79938kcal 80568kcal 81197kcal 81827kcal 82456kcal 83086kcal 83715kcal 84344kcal 84974kcal 85603kcal 86233kcal 86862kcal 87492kcal 88121kcal 88751kcal 89380kcal 90009kcal 90639kcal 91268kcal 91898kcal 92527kcal 93157kcal 93786kcal 94416kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22030kcal 22659kcal 23289kcal 23918kcal 24548kcal 25177kcal 25807kcal 26436kcal 27065kcal 27695kcal 28324kcal 28954kcal 29583kcal 30213kcal 30842kcal 31472kcal 32101kcal 32730kcal 33360kcal 33989kcal 34619kcal 35248kcal 35878kcal 36507kcal 37136kcal 37766kcal 38395kcal 39025kcal 39654kcal 40284kcal 40913kcal 41543kcal 42172kcal 42801kcal 43431kcal 44060kcal 44690kcal 45319kcal 45949kcal 46578kcal 47208kcal 47837kcal 48466kcal 49096kcal 49725kcal 50355kcal 50984kcal 51614kcal 52243kcal 52872kcal 53502kcal 54131kcal 54761kcal 55390kcal 56020kcal 56649kcal 57279kcal 57908kcal 58537kcal 59167kcal 59796kcal 60426kcal 61055kcal 61685kcal 62314kcal 62944kcal 63573kcal 64202kcal 64832kcal 65461kcal 66091kcal 66720kcal 67350kcal 67979kcal 68608kcal 69238kcal 69867kcal 70497kcal 71126kcal 71756kcal 72385kcal 73015kcal 73644kcal 74273kcal 74903kcal 75532kcal 76162kcal 76791kcal 77421kcal 78050kcal 78680kcal 79309kcal 79938kcal 80568kcal 81197kcal 81827kcal 82456kcal 83086kcal 83715kcal 84344kcal 84974kcal 85603kcal 86233kcal 86862kcal 87492kcal 88121kcal 88751kcal 89380kcal 90009kcal 90639kcal 91268kcal 91898kcal 92527kcal 93157kcal 93786kcal 94416kcal
HIIT
ジャンプあり		 22030kcal 22659kcal 23289kcal 23918kcal 24548kcal 25177kcal 25807kcal 26436kcal 27065kcal 27695kcal 28324kcal 28954kcal 29583kcal 30213kcal 30842kcal 31472kcal 32101kcal 32730kcal 33360kcal 33989kcal 34619kcal 35248kcal 35878kcal 36507kcal 37136kcal 37766kcal 38395kcal 39025kcal 39654kcal 40284kcal 40913kcal 41543kcal 42172kcal 42801kcal 43431kcal 44060kcal 44690kcal 45319kcal 45949kcal 46578kcal 47208kcal 47837kcal 48466kcal 49096kcal 49725kcal 50355kcal 50984kcal 51614kcal 52243kcal 52872kcal 53502kcal 54131kcal 54761kcal 55390kcal 56020kcal 56649kcal 57279kcal 57908kcal 58537kcal 59167kcal 59796kcal 60426kcal 61055kcal 61685kcal 62314kcal 62944kcal 63573kcal 64202kcal 64832kcal 65461kcal 66091kcal 66720kcal 67350kcal 67979kcal 68608kcal 69238kcal 69867kcal 70497kcal 71126kcal 71756kcal 72385kcal 73015kcal 73644kcal 74273kcal 74903kcal 75532kcal 76162kcal 76791kcal 77421kcal 78050kcal 78680kcal 79309kcal 79938kcal 80568kcal 81197kcal 81827kcal 82456kcal 83086kcal 83715kcal 84344kcal 84974kcal 85603kcal 86233kcal 86862kcal 87492kcal 88121kcal 88751kcal 89380kcal 90009kcal 90639kcal 91268kcal 91898kcal 92527kcal 93157kcal 93786kcal 94416kcal
ダンス
普通		 20102kcal 20677kcal 21251kcal 21825kcal 22400kcal 22974kcal 23548kcal 24123kcal 24697kcal 25272kcal 25846kcal 26420kcal 26995kcal 27569kcal 28143kcal 28718kcal 29292kcal 29866kcal 30441kcal 31015kcal 31590kcal 32164kcal 32738kcal 33313kcal 33887kcal 34461kcal 35036kcal 35610kcal 36184kcal 36759kcal 37333kcal 37908kcal 38482kcal 39056kcal 39631kcal 40205kcal 40779kcal 41354kcal 41928kcal 42502kcal 43077kcal 43651kcal 44226kcal 44800kcal 45374kcal 45949kcal 46523kcal 47097kcal 47672kcal 48246kcal 48820kcal 49395kcal 49969kcal 50544kcal 51118kcal 51692kcal 52267kcal 52841kcal 53415kcal 53990kcal 54564kcal 55138kcal 55713kcal 56287kcal 56862kcal 57436kcal 58010kcal 58585kcal 59159kcal 59733kcal 60308kcal 60882kcal 61456kcal 62031kcal 62605kcal 63180kcal 63754kcal 64328kcal 64903kcal 65477kcal 66051kcal 66626kcal 67200kcal 67774kcal 68349kcal 68923kcal 69498kcal 70072kcal 70646kcal 71221kcal 71795kcal 72369kcal 72944kcal 73518kcal 74092kcal 74667kcal 75241kcal 75816kcal 76390kcal 76964kcal 77539kcal 78113kcal 78687kcal 79262kcal 79836kcal 80410kcal 80985kcal 81559kcal 82134kcal 82708kcal 83282kcal 83857kcal 84431kcal 85005kcal 85580kcal 86154kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14595kcal 15012kcal 15429kcal 15846kcal 16263kcal 16680kcal 17097kcal 17514kcal 17931kcal 18348kcal 18765kcal 19182kcal 19599kcal 20016kcal 20433kcal 20850kcal 21267kcal 21684kcal 22101kcal 22518kcal 22935kcal 23352kcal 23769kcal 24186kcal 24603kcal 25020kcal 25437kcal 25854kcal 26271kcal 26688kcal 27105kcal 27522kcal 27939kcal 28356kcal 28773kcal 29190kcal 29607kcal 30024kcal 30441kcal 30858kcal 31275kcal 31692kcal 32109kcal 32526kcal 32943kcal 33360kcal 33777kcal 34194kcal 34611kcal 35028kcal 35445kcal 35862kcal 36279kcal 36696kcal 37113kcal 37530kcal 37947kcal 38364kcal 38781kcal 39198kcal 39615kcal 40032kcal 40449kcal 40866kcal 41283kcal 41700kcal 42117kcal 42534kcal 42951kcal 43368kcal 43785kcal 44202kcal 44619kcal 45036kcal 45453kcal 45870kcal 46287kcal 46704kcal 47121kcal 47538kcal 47955kcal 48372kcal 48789kcal 49206kcal 49623kcal 50040kcal 50457kcal 50874kcal 51291kcal 51708kcal 52125kcal 52542kcal 52959kcal 53376kcal 53793kcal 54210kcal 54627kcal 55044kcal 55461kcal 55878kcal 56295kcal 56712kcal 57129kcal 57546kcal 57963kcal 58380kcal 58797kcal 59214kcal 59631kcal 60048kcal 60465kcal 60882kcal 61299kcal 61716kcal 62133kcal 62550kcal
踏み台昇降 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
HIIT
ジャンプなし		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
ダンス
ゆっくり		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
筋トレ
スクワット		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
部屋の片づけ全般 13218kcal 13595kcal 13973kcal 14351kcal 14728kcal 15106kcal 15484kcal 15861kcal 16239kcal 16617kcal 16994kcal 17372kcal 17750kcal 18127kcal 18505kcal 18883kcal 19260kcal 19638kcal 20016kcal 20393kcal 20771kcal 21149kcal 21526kcal 21904kcal 22282kcal 22659kcal 23037kcal 23415kcal 23792kcal 24170kcal 24548kcal 24925kcal 25303kcal 25681kcal 26058kcal 26436kcal 26814kcal 27191kcal 27569kcal 27947kcal 28324kcal 28702kcal 29080kcal 29457kcal 29835kcal 30213kcal 30590kcal 30968kcal 31346kcal 31723kcal 32101kcal 32479kcal 32856kcal 33234kcal 33612kcal 33989kcal 34367kcal 34745kcal 35122kcal 35500kcal 35878kcal 36255kcal 36633kcal 37011kcal 37388kcal 37766kcal 38144kcal 38521kcal 38899kcal 39277kcal 39654kcal 40032kcal 40410kcal 40787kcal 41165kcal 41543kcal 41920kcal 42298kcal 42676kcal 43053kcal 43431kcal 43809kcal 44186kcal 44564kcal 44942kcal 45319kcal 45697kcal 46075kcal 46452kcal 46830kcal 47208kcal 47585kcal 47963kcal 48340kcal 48718kcal 49096kcal 49473kcal 49851kcal 50229kcal 50606kcal 50984kcal 51362kcal 51739kcal 52117kcal 52495kcal 52872kcal 53250kcal 53628kcal 54005kcal 54383kcal 54761kcal 55138kcal 55516kcal 55894kcal 56271kcal 56649kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12392kcal 12746kcal 13100kcal 13454kcal 13808kcal 14162kcal 14516kcal 14870kcal 15224kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17703kcal 18057kcal 18411kcal 18765kcal 19119kcal 19473kcal 19827kcal 20181kcal 20535kcal 20889kcal 21243kcal 21597kcal 21951kcal 22305kcal 22659kcal 23013kcal 23367kcal 23722kcal 24076kcal 24430kcal 24784kcal 25138kcal 25492kcal 25846kcal 26200kcal 26554kcal 26908kcal 27262kcal 27616kcal 27970kcal 28324kcal 28678kcal 29032kcal 29386kcal 29741kcal 30095kcal 30449kcal 30803kcal 31157kcal 31511kcal 31865kcal 32219kcal 32573kcal 32927kcal 33281kcal 33635kcal 33989kcal 34343kcal 34697kcal 35051kcal 35406kcal 35760kcal 36114kcal 36468kcal 36822kcal 37176kcal 37530kcal 37884kcal 38238kcal 38592kcal 38946kcal 39300kcal 39654kcal 40008kcal 40362kcal 40716kcal 41070kcal 41425kcal 41779kcal 42133kcal 42487kcal 42841kcal 43195kcal 43549kcal 43903kcal 44257kcal 44611kcal 44965kcal 45319kcal 45673kcal 46027kcal 46381kcal 46735kcal 47089kcal 47444kcal 47798kcal 48152kcal 48506kcal 48860kcal 49214kcal 49568kcal 49922kcal 50276kcal 50630kcal 50984kcal 51338kcal 51692kcal 52046kcal 52400kcal 52754kcal 53109kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11841kcal 12179kcal 12517kcal 12856kcal 13194kcal 13532kcal 13871kcal 14209kcal 14547kcal 14886kcal 15224kcal 15562kcal 15901kcal 16239kcal 16577kcal 16916kcal 17254kcal 17592kcal 17931kcal 18269kcal 18607kcal 18946kcal 19284kcal 19622kcal 19961kcal 20299kcal 20637kcal 20976kcal 21314kcal 21652kcal 21991kcal 22329kcal 22667kcal 23006kcal 23344kcal 23682kcal 24021kcal 24359kcal 24697kcal 25035kcal 25374kcal 25712kcal 26050kcal 26389kcal 26727kcal 27065kcal 27404kcal 27742kcal 28080kcal 28419kcal 28757kcal 29095kcal 29434kcal 29772kcal 30110kcal 30449kcal 30787kcal 31125kcal 31464kcal 31802kcal 32140kcal 32479kcal 32817kcal 33155kcal 33494kcal 33832kcal 34170kcal 34509kcal 34847kcal 35185kcal 35524kcal 35862kcal 36200kcal 36538kcal 36877kcal 37215kcal 37553kcal 37892kcal 38230kcal 38568kcal 38907kcal 39245kcal 39583kcal 39922kcal 40260kcal 40598kcal 40937kcal 41275kcal 41613kcal 41952kcal 42290kcal 42628kcal 42967kcal 43305kcal 43643kcal 43982kcal 44320kcal 44658kcal 44997kcal 45335kcal 45673kcal 46012kcal 46350kcal 46688kcal 47027kcal 47365kcal 47703kcal 48042kcal 48380kcal 48718kcal 49056kcal 49395kcal 49733kcal 50071kcal 50410kcal 50748kcal
ヨガ
パワー		 11015kcal 11329kcal 11644kcal 11959kcal 12274kcal 12588kcal 12903kcal 13218kcal 13532kcal 13847kcal 14162kcal 14477kcal 14791kcal 15106kcal 15421kcal 15736kcal 16050kcal 16365kcal 16680kcal 16994kcal 17309kcal 17624kcal 17939kcal 18253kcal 18568kcal 18883kcal 19197kcal 19512kcal 19827kcal 20142kcal 20456kcal 20771kcal 21086kcal 21400kcal 21715kcal 22030kcal 22345kcal 22659kcal 22974kcal 23289kcal 23604kcal 23918kcal 24233kcal 24548kcal 24862kcal 25177kcal 25492kcal 25807kcal 26121kcal 26436kcal 26751kcal 27065kcal 27380kcal 27695kcal 28010kcal 28324kcal 28639kcal 28954kcal 29268kcal 29583kcal 29898kcal 30213kcal 30527kcal 30842kcal 31157kcal 31472kcal 31786kcal 32101kcal 32416kcal 32730kcal 33045kcal 33360kcal 33675kcal 33989kcal 34304kcal 34619kcal 34933kcal 35248kcal 35563kcal 35878kcal 36192kcal 36507kcal 36822kcal 37136kcal 37451kcal 37766kcal 38081kcal 38395kcal 38710kcal 39025kcal 39340kcal 39654kcal 39969kcal 40284kcal 40598kcal 40913kcal 41228kcal 41543kcal 41857kcal 42172kcal 42487kcal 42801kcal 43116kcal 43431kcal 43746kcal 44060kcal 44375kcal 44690kcal 45004kcal 45319kcal 45634kcal 45949kcal 46263kcal 46578kcal 46893kcal 47208kcal
筋トレ
腹筋運動		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21227kcal 21526kcal 21825kcal 22124kcal 22423kcal 22722kcal 23021kcal 23320kcal 23619kcal 23918kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37671kcal 37970kcal 38269kcal 38568kcal 38867kcal 39166kcal 39465kcal 39764kcal 40063kcal 40362kcal 40661kcal 40960kcal 41259kcal 41558kcal 41857kcal 42156kcal 42455kcal 42754kcal 43053kcal 43352kcal 43651kcal 43950kcal 44249kcal 44548kcal 44847kcal
筋トレ
背筋運動		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21227kcal 21526kcal 21825kcal 22124kcal 22423kcal 22722kcal 23021kcal 23320kcal 23619kcal 23918kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37671kcal 37970kcal 38269kcal 38568kcal 38867kcal 39166kcal 39465kcal 39764kcal 40063kcal 40362kcal 40661kcal 40960kcal 41259kcal 41558kcal 41857kcal 42156kcal 42455kcal 42754kcal 43053kcal 43352kcal 43651kcal 43950kcal 44249kcal 44548kcal 44847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21227kcal 21526kcal 21825kcal 22124kcal 22423kcal 22722kcal 23021kcal 23320kcal 23619kcal 23918kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37671kcal 37970kcal 38269kcal 38568kcal 38867kcal 39166kcal 39465kcal 39764kcal 40063kcal 40362kcal 40661kcal 40960kcal 41259kcal 41558kcal 41857kcal 42156kcal 42455kcal 42754kcal 43053kcal 43352kcal 43651kcal 43950kcal 44249kcal 44548kcal 44847kcal
筋トレ
懸垂		 10464kcal 10763kcal 11062kcal 11361kcal 11660kcal 11959kcal 12258kcal 12557kcal 12856kcal 13155kcal 13454kcal 13753kcal 14052kcal 14351kcal 14650kcal 14949kcal 15248kcal 15547kcal 15846kcal 16145kcal 16444kcal 16743kcal 17042kcal 17341kcal 17640kcal 17939kcal 18238kcal 18537kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20031kcal 20330kcal 20629kcal 20928kcal 21227kcal 21526kcal 21825kcal 22124kcal 22423kcal 22722kcal 23021kcal 23320kcal 23619kcal 23918kcal 24217kcal 24516kcal 24815kcal 25114kcal 25413kcal 25712kcal 26011kcal 26310kcal 26609kcal 26908kcal 27207kcal 27506kcal 27805kcal 28104kcal 28403kcal 28702kcal 29001kcal 29300kcal 29599kcal 29898kcal 30197kcal 30496kcal 30795kcal 31094kcal 31393kcal 31692kcal 31991kcal 32290kcal 32589kcal 32888kcal 33187kcal 33486kcal 33785kcal 34084kcal 34383kcal 34682kcal 34981kcal 35280kcal 35579kcal 35878kcal 36177kcal 36476kcal 36775kcal 37074kcal 37373kcal 37671kcal 37970kcal 38269kcal 38568kcal 38867kcal 39166kcal 39465kcal 39764kcal 40063kcal 40362kcal 40661kcal 40960kcal 41259kcal 41558kcal 41857kcal 42156kcal 42455kcal 42754kcal 43053kcal 43352kcal 43651kcal 43950kcal 44249kcal 44548kcal 44847kcal
トランポリン
ゆっくり		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
料理全般 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
掃除機をかける 9087kcal 9347kcal 9606kcal 9866kcal 10126kcal 10385kcal 10645kcal 10905kcal 11164kcal 11424kcal 11683kcal 11943kcal 12203kcal 12462kcal 12722kcal 12982kcal 13241kcal 13501kcal 13761kcal 14020kcal 14280kcal 14540kcal 14799kcal 15059kcal 15318kcal 15578kcal 15838kcal 16097kcal 16357kcal 16617kcal 16876kcal 17136kcal 17396kcal 17655kcal 17915kcal 18175kcal 18434kcal 18694kcal 18954kcal 19213kcal 19473kcal 19732kcal 19992kcal 20252kcal 20511kcal 20771kcal 21031kcal 21290kcal 21550kcal 21810kcal 22069kcal 22329kcal 22589kcal 22848kcal 23108kcal 23367kcal 23627kcal 23887kcal 24146kcal 24406kcal 24666kcal 24925kcal 25185kcal 25445kcal 25704kcal 25964kcal 26224kcal 26483kcal 26743kcal 27002kcal 27262kcal 27522kcal 27781kcal 28041kcal 28301kcal 28560kcal 28820kcal 29080kcal 29339kcal 29599kcal 29859kcal 30118kcal 30378kcal 30637kcal 30897kcal 31157kcal 31416kcal 31676kcal 31936kcal 32195kcal 32455kcal 32715kcal 32974kcal 33234kcal 33494kcal 33753kcal 34013kcal 34273kcal 34532kcal 34792kcal 35051kcal 35311kcal 35571kcal 35830kcal 36090kcal 36350kcal 36609kcal 36869kcal 37129kcal 37388kcal 37648kcal 37908kcal 38167kcal 38427kcal 38686kcal 38946kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
体をよく動かす仕事 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
皿洗い 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
ヨガ
ハタ		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12510kcal 12746kcal 12982kcal 13218kcal 13454kcal 13690kcal 13926kcal 14162kcal 14398kcal 14634kcal 14870kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17703kcal 17939kcal 18175kcal 18411kcal 18647kcal 18883kcal 19119kcal 19355kcal 19591kcal 19827kcal 20063kcal 20299kcal 20535kcal 20771kcal 21007kcal 21243kcal 21479kcal 21715kcal 21951kcal 22187kcal 22423kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23604kcal 23840kcal 24076kcal 24312kcal 24548kcal 24784kcal 25020kcal 25256kcal 25492kcal 25728kcal 25964kcal 26200kcal 26436kcal 26672kcal 26908kcal 27144kcal 27380kcal 27616kcal 27852kcal 28088kcal 28324kcal 28560kcal 28796kcal 29032kcal 29268kcal 29505kcal 29741kcal 29977kcal 30213kcal 30449kcal 30685kcal 30921kcal 31157kcal 31393kcal 31629kcal 31865kcal 32101kcal 32337kcal 32573kcal 32809kcal 33045kcal 33281kcal 33517kcal 33753kcal 33989kcal 34225kcal 34461kcal 34697kcal 34933kcal 35169kcal 35406kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
自動車を運転 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
風呂でシャワー 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6137kcal 6294kcal 6451kcal 6609kcal 6766kcal 6923kcal 7081kcal 7238kcal 7395kcal 7553kcal 7710kcal 7868kcal 8025kcal 8182kcal 8340kcal 8497kcal 8654kcal 8812kcal 8969kcal 9126kcal 9284kcal 9441kcal 9598kcal 9756kcal 9913kcal 10071kcal 10228kcal 10385kcal 10543kcal 10700kcal 10857kcal 11015kcal 11172kcal 11329kcal 11487kcal 11644kcal 11802kcal 11959kcal 12116kcal 12274kcal 12431kcal 12588kcal 12746kcal 12903kcal 13060kcal 13218kcal 13375kcal 13532kcal 13690kcal 13847kcal 14005kcal 14162kcal 14319kcal 14477kcal 14634kcal 14791kcal 14949kcal 15106kcal 15263kcal 15421kcal 15578kcal 15736kcal 15893kcal 16050kcal 16208kcal 16365kcal 16522kcal 16680kcal 16837kcal 16994kcal 17152kcal 17309kcal 17466kcal 17624kcal 17781kcal 17939kcal 18096kcal 18253kcal 18411kcal 18568kcal 18725kcal 18883kcal 19040kcal 19197kcal 19355kcal 19512kcal 19670kcal 19827kcal 19984kcal 20142kcal 20299kcal 20456kcal 20614kcal 20771kcal 20928kcal 21086kcal 21243kcal 21400kcal 21558kcal 21715kcal 21873kcal 22030kcal 22187kcal 22345kcal 22502kcal 22659kcal 22817kcal 22974kcal 23131kcal 23289kcal 23446kcal 23604kcal
トイレ 4956kcal 5098kcal 5240kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5948kcal 6089kcal 6231kcal 6373kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7081kcal 7222kcal 7364kcal 7506kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8214kcal 8355kcal 8497kcal 8639kcal 8780kcal 8922kcal 9063kcal 9205kcal 9347kcal 9488kcal 9630kcal 9772kcal 9913kcal 10055kcal 10196kcal 10338kcal 10480kcal 10621kcal 10763kcal 10905kcal 11046kcal 11188kcal 11329kcal 11471kcal 11613kcal 11754kcal 11896kcal 12038kcal 12179kcal 12321kcal 12462kcal 12604kcal 12746kcal 12887kcal 13029kcal 13171kcal 13312kcal 13454kcal 13595kcal 13737kcal 13879kcal 14020kcal 14162kcal 14304kcal 14445kcal 14587kcal 14728kcal 14870kcal 15012kcal 15153kcal 15295kcal 15437kcal 15578kcal 15720kcal 15861kcal 16003kcal 16145kcal 16286kcal 16428kcal 16570kcal 16711kcal 16853kcal 16994kcal 17136kcal 17278kcal 17419kcal 17561kcal 17703kcal 17844kcal 17986kcal 18127kcal 18269kcal 18411kcal 18552kcal 18694kcal 18835kcal 18977kcal 19119kcal 19260kcal 19402kcal 19544kcal 19685kcal 19827kcal 19968kcal 20110kcal 20252kcal 20393kcal 20535kcal 20677kcal 20818kcal 20960kcal 21101kcal 21243kcal
立って仕事をする 4956kcal 5098kcal 5240kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5948kcal 6089kcal 6231kcal 6373kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7081kcal 7222kcal 7364kcal 7506kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8214kcal 8355kcal 8497kcal 8639kcal 8780kcal 8922kcal 9063kcal 9205kcal 9347kcal 9488kcal 9630kcal 9772kcal 9913kcal 10055kcal 10196kcal 10338kcal 10480kcal 10621kcal 10763kcal 10905kcal 11046kcal 11188kcal 11329kcal 11471kcal 11613kcal 11754kcal 11896kcal 12038kcal 12179kcal 12321kcal 12462kcal 12604kcal 12746kcal 12887kcal 13029kcal 13171kcal 13312kcal 13454kcal 13595kcal 13737kcal 13879kcal 14020kcal 14162kcal 14304kcal 14445kcal 14587kcal 14728kcal 14870kcal 15012kcal 15153kcal 15295kcal 15437kcal 15578kcal 15720kcal 15861kcal 16003kcal 16145kcal 16286kcal 16428kcal 16570kcal 16711kcal 16853kcal 16994kcal 17136kcal 17278kcal 17419kcal 17561kcal 17703kcal 17844kcal 17986kcal 18127kcal 18269kcal 18411kcal 18552kcal 18694kcal 18835kcal 18977kcal 19119kcal 19260kcal 19402kcal 19544kcal 19685kcal 19827kcal 19968kcal 20110kcal 20252kcal 20393kcal 20535kcal 20677kcal 20818kcal 20960kcal 21101kcal 21243kcal
風呂で入浴 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4484kcal 4602kcal 4720kcal 4838kcal 4956kcal 5074kcal 5192kcal 5310kcal 5428kcal 5546kcal 5664kcal 5782kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8851kcal 8969kcal 9087kcal 9205kcal 9323kcal 9441kcal 9559kcal 9677kcal 9795kcal 9913kcal 10031kcal 10149kcal 10267kcal 10385kcal 10503kcal 10621kcal 10739kcal 10857kcal 10975kcal 11093kcal 11211kcal 11329kcal 11447kcal 11565kcal 11683kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13218kcal 13336kcal 13454kcal 13572kcal 13690kcal 13808kcal 13926kcal 14044kcal 14162kcal 14280kcal 14398kcal 14516kcal 14634kcal 14752kcal 14870kcal 14988kcal 15106kcal 15224kcal 15342kcal 15460kcal 15578kcal 15696kcal 15814kcal 15932kcal 16050kcal 16168kcal 16286kcal 16404kcal 16522kcal 16640kcal 16758kcal 16876kcal 16994kcal 17112kcal 17230kcal 17348kcal 17466kcal 17584kcal 17703kcal
デスクワーク 3579kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5727kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6443kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7159kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7875kcal 7978kcal 8080kcal 8182kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8591kcal 8694kcal 8796kcal 8898kcal 9000kcal 9103kcal 9205kcal 9307kcal 9410kcal 9512kcal 9614kcal 9716kcal 9819kcal 9921kcal 10023kcal 10126kcal 10228kcal 10330kcal 10432kcal 10535kcal 10637kcal 10739kcal 10842kcal 10944kcal 11046kcal 11148kcal 11251kcal 11353kcal 11455kcal 11558kcal 11660kcal 11762kcal 11864kcal 11967kcal 12069kcal 12171kcal 12274kcal 12376kcal 12478kcal 12580kcal 12683kcal 12785kcal 12887kcal 12990kcal 13092kcal 13194kcal 13296kcal 13399kcal 13501kcal 13603kcal 13706kcal 13808kcal 13910kcal 14012kcal 14115kcal 14217kcal 14319kcal 14422kcal 14524kcal 14626kcal 14728kcal 14831kcal 14933kcal 15035kcal 15138kcal 15240kcal 15342kcal
電車バスに乗車 3579kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5727kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6443kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7159kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7875kcal 7978kcal 8080kcal 8182kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8591kcal 8694kcal 8796kcal 8898kcal 9000kcal 9103kcal 9205kcal 9307kcal 9410kcal 9512kcal 9614kcal 9716kcal 9819kcal 9921kcal 10023kcal 10126kcal 10228kcal 10330kcal 10432kcal 10535kcal 10637kcal 10739kcal 10842kcal 10944kcal 11046kcal 11148kcal 11251kcal 11353kcal 11455kcal 11558kcal 11660kcal 11762kcal 11864kcal 11967kcal 12069kcal 12171kcal 12274kcal 12376kcal 12478kcal 12580kcal 12683kcal 12785kcal 12887kcal 12990kcal 13092kcal 13194kcal 13296kcal 13399kcal 13501kcal 13603kcal 13706kcal 13808kcal 13910kcal 14012kcal 14115kcal 14217kcal 14319kcal 14422kcal 14524kcal 14626kcal 14728kcal 14831kcal 14933kcal 15035kcal 15138kcal 15240kcal 15342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ