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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8661kcal 8775kcal 8889kcal 9003kcal 9117kcal 9231kcal 9345kcal 9459kcal 9573kcal 9687kcal 9801kcal 9915kcal 10029kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11510kcal 11624kcal 11738kcal 11852kcal 11966kcal 12080kcal 12194kcal 12308kcal 12422kcal 12536kcal 12650kcal 12764kcal 12878kcal 12992kcal 13106kcal 13220kcal 13334kcal 13448kcal 13562kcal 13676kcal 13790kcal 13904kcal 14018kcal 14132kcal 14246kcal 14360kcal 14474kcal 14588kcal 14701kcal 14815kcal 14929kcal 15043kcal 15157kcal 15271kcal 15385kcal 15499kcal 15613kcal 15727kcal 15841kcal 15955kcal 16069kcal 16183kcal 16297kcal 16411kcal 16525kcal 16639kcal 16753kcal 16867kcal 16981kcal 17095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11369kcal 11565kcal 11761kcal 11957kcal 12153kcal 12349kcal 12545kcal 12741kcal 12937kcal 13133kcal 13329kcal 13525kcal 13721kcal 13917kcal 14113kcal 14309kcal 14505kcal 14701kcal 14897kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16858kcal 17054kcal 17250kcal 17446kcal 17642kcal 17838kcal 18034kcal 18230kcal 18426kcal 18622kcal 18818kcal 19014kcal 19210kcal 19406kcal 19602kcal 19798kcal 19994kcal 20190kcal 20386kcal 20582kcal 20778kcal 20974kcal 21170kcal 21366kcal 21562kcal 21758kcal 21954kcal 22150kcal 22346kcal 22543kcal 22739kcal 22935kcal 23131kcal 23327kcal 23523kcal 23719kcal 23915kcal 24111kcal 24307kcal 24503kcal 24699kcal 24895kcal 25091kcal 25287kcal 25483kcal 25679kcal 25875kcal 26071kcal 26267kcal 26463kcal 26659kcal 26855kcal 27051kcal 27247kcal 27443kcal 27639kcal 27835kcal 28031kcal 28227kcal 28423kcal 28619kcal 28815kcal 29011kcal 29207kcal 29403kcal
山登り 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14040kcal 14442kcal 14843kcal 15244kcal 15645kcal 16046kcal 16447kcal 16849kcal 17250kcal 17651kcal 18052kcal 18453kcal 18854kcal 19256kcal 19657kcal 20058kcal 20459kcal 20860kcal 21262kcal 21663kcal 22064kcal 22465kcal 22866kcal 23267kcal 23669kcal 24070kcal 24471kcal 24872kcal 25273kcal 25674kcal 26076kcal 26477kcal 26878kcal 27279kcal 27680kcal 28081kcal 28483kcal 28884kcal 29285kcal 29686kcal 30087kcal 30488kcal 30890kcal 31291kcal 31692kcal 32093kcal 32494kcal 32895kcal 33297kcal 33698kcal 34099kcal 34500kcal 34901kcal 35302kcal 35704kcal 36105kcal 36506kcal 36907kcal 37308kcal 37709kcal 38111kcal 38512kcal 38913kcal 39314kcal 39715kcal 40117kcal 40518kcal 40919kcal 41320kcal 41721kcal 42122kcal 42524kcal 42925kcal 43326kcal 43727kcal 44128kcal 44529kcal 44931kcal 45332kcal 45733kcal 46134kcal 46535kcal 46936kcal 47338kcal 47739kcal 48140kcal 48541kcal 48942kcal 49343kcal 49745kcal 50146kcal 50547kcal 50948kcal 51349kcal 51750kcal 52152kcal 52553kcal 52954kcal 53355kcal 53756kcal 54157kcal 54559kcal 54960kcal 55361kcal 55762kcal 56163kcal 56564kcal 56966kcal 57367kcal 57768kcal 58169kcal 58570kcal 58971kcal 59373kcal 59774kcal 60175kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18827kcal 19365kcal 19903kcal 20441kcal 20979kcal 21517kcal 22055kcal 22593kcal 23131kcal 23669kcal 24206kcal 24744kcal 25282kcal 25820kcal 26358kcal 26896kcal 27434kcal 27972kcal 28510kcal 29048kcal 29586kcal 30124kcal 30662kcal 31200kcal 31738kcal 32275kcal 32813kcal 33351kcal 33889kcal 34427kcal 34965kcal 35503kcal 36041kcal 36579kcal 37117kcal 37655kcal 38193kcal 38731kcal 39269kcal 39807kcal 40344kcal 40882kcal 41420kcal 41958kcal 42496kcal 43034kcal 43572kcal 44110kcal 44648kcal 45186kcal 45724kcal 46262kcal 46800kcal 47338kcal 47875kcal 48413kcal 48951kcal 49489kcal 50027kcal 50565kcal 51103kcal 51641kcal 52179kcal 52717kcal 53255kcal 53793kcal 54331kcal 54869kcal 55407kcal 55944kcal 56482kcal 57020kcal 57558kcal 58096kcal 58634kcal 59172kcal 59710kcal 60248kcal 60786kcal 61324kcal 61862kcal 62400kcal 62938kcal 63476kcal 64013kcal 64551kcal 65089kcal 65627kcal 66165kcal 66703kcal 67241kcal 67779kcal 68317kcal 68855kcal 69393kcal 69931kcal 70469kcal 71007kcal 71545kcal 72082kcal 72620kcal 73158kcal 73696kcal 74234kcal 74772kcal 75310kcal 75848kcal 76386kcal 76924kcal 77462kcal 78000kcal 78538kcal 79076kcal 79614kcal 80151kcal 80689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19625kcal 20186kcal 20746kcal 21307kcal 21868kcal 22429kcal 22989kcal 23550kcal 24111kcal 24671kcal 25232kcal 25793kcal 26354kcal 26914kcal 27475kcal 28036kcal 28597kcal 29157kcal 29718kcal 30279kcal 30839kcal 31400kcal 31961kcal 32522kcal 33082kcal 33643kcal 34204kcal 34765kcal 35325kcal 35886kcal 36447kcal 37007kcal 37568kcal 38129kcal 38690kcal 39250kcal 39811kcal 40372kcal 40933kcal 41493kcal 42054kcal 42615kcal 43175kcal 43736kcal 44297kcal 44858kcal 45418kcal 45979kcal 46540kcal 47101kcal 47661kcal 48222kcal 48783kcal 49343kcal 49904kcal 50465kcal 51026kcal 51586kcal 52147kcal 52708kcal 53268kcal 53829kcal 54390kcal 54951kcal 55511kcal 56072kcal 56633kcal 57194kcal 57754kcal 58315kcal 58876kcal 59436kcal 59997kcal 60558kcal 61119kcal 61679kcal 62240kcal 62801kcal 63362kcal 63922kcal 64483kcal 65044kcal 65604kcal 66165kcal 66726kcal 67287kcal 67847kcal 68408kcal 68969kcal 69530kcal 70090kcal 70651kcal 71212kcal 71772kcal 72333kcal 72894kcal 73455kcal 74015kcal 74576kcal 75137kcal 75698kcal 76258kcal 76819kcal 77380kcal 77940kcal 78501kcal 79062kcal 79623kcal 80183kcal 80744kcal 81305kcal 81866kcal 82426kcal 82987kcal 83548kcal 84108kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8456kcal 8698kcal 8939kcal 9181kcal 9422kcal 9664kcal 9906kcal 10147kcal 10389kcal 10631kcal 10872kcal 11114kcal 11355kcal 11597kcal 11839kcal 12080kcal 12322kcal 12563kcal 12805kcal 13047kcal 13288kcal 13530kcal 13771kcal 14013kcal 14255kcal 14496kcal 14738kcal 14980kcal 15221kcal 15463kcal 15704kcal 15946kcal 16188kcal 16429kcal 16671kcal 16912kcal 17154kcal 17396kcal 17637kcal 17879kcal 18121kcal 18362kcal 18604kcal 18845kcal 19087kcal 19329kcal 19570kcal 19812kcal 20053kcal 20295kcal 20537kcal 20778kcal 21020kcal 21262kcal 21503kcal 21745kcal 21986kcal 22228kcal 22470kcal 22711kcal 22953kcal 23194kcal 23436kcal 23678kcal 23919kcal 24161kcal 24402kcal 24644kcal 24886kcal 25127kcal 25369kcal 25611kcal 25852kcal 26094kcal 26335kcal 26577kcal 26819kcal 27060kcal 27302kcal 27543kcal 27785kcal 28027kcal 28268kcal 28510kcal 28752kcal 28993kcal 29235kcal 29476kcal 29718kcal 29960kcal 30201kcal 30443kcal 30684kcal 30926kcal 31168kcal 31409kcal 31651kcal 31893kcal 32134kcal 32376kcal 32617kcal 32859kcal 33101kcal 33342kcal 33584kcal 33825kcal 34067kcal 34309kcal 34550kcal 34792kcal 35033kcal 35275kcal 35517kcal 35758kcal 36000kcal 36242kcal
水泳
(普通:全般)		 13243kcal 13621kcal 13999kcal 14378kcal 14756kcal 15135kcal 15513kcal 15891kcal 16270kcal 16648kcal 17026kcal 17405kcal 17783kcal 18162kcal 18540kcal 18918kcal 19297kcal 19675kcal 20053kcal 20432kcal 20810kcal 21189kcal 21567kcal 21945kcal 22324kcal 22702kcal 23080kcal 23459kcal 23837kcal 24216kcal 24594kcal 24972kcal 25351kcal 25729kcal 26107kcal 26486kcal 26864kcal 27243kcal 27621kcal 27999kcal 28378kcal 28756kcal 29134kcal 29513kcal 29891kcal 30270kcal 30648kcal 31026kcal 31405kcal 31783kcal 32161kcal 32540kcal 32918kcal 33297kcal 33675kcal 34053kcal 34432kcal 34810kcal 35188kcal 35567kcal 35945kcal 36324kcal 36702kcal 37080kcal 37459kcal 37837kcal 38216kcal 38594kcal 38972kcal 39351kcal 39729kcal 40107kcal 40486kcal 40864kcal 41243kcal 41621kcal 41999kcal 42378kcal 42756kcal 43134kcal 43513kcal 43891kcal 44270kcal 44648kcal 45026kcal 45405kcal 45783kcal 46161kcal 46540kcal 46918kcal 47297kcal 47675kcal 48053kcal 48432kcal 48810kcal 49188kcal 49567kcal 49945kcal 50324kcal 50702kcal 51080kcal 51459kcal 51837kcal 52215kcal 52594kcal 52972kcal 53351kcal 53729kcal 54107kcal 54486kcal 54864kcal 55242kcal 55621kcal 55999kcal 56378kcal 56756kcal
水泳
(速め:全般)		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
水泳
(バタフライ)		 22018kcal 22647kcal 23276kcal 23906kcal 24535kcal 25164kcal 25793kcal 26422kcal 27051kcal 27680kcal 28309kcal 28938kcal 29568kcal 30197kcal 30826kcal 31455kcal 32084kcal 32713kcal 33342kcal 33971kcal 34600kcal 35230kcal 35859kcal 36488kcal 37117kcal 37746kcal 38375kcal 39004kcal 39633kcal 40262kcal 40891kcal 41521kcal 42150kcal 42779kcal 43408kcal 44037kcal 44666kcal 45295kcal 45924kcal 46553kcal 47183kcal 47812kcal 48441kcal 49070kcal 49699kcal 50328kcal 50957kcal 51586kcal 52215kcal 52845kcal 53474kcal 54103kcal 54732kcal 55361kcal 55990kcal 56619kcal 57248kcal 57877kcal 58506kcal 59136kcal 59765kcal 60394kcal 61023kcal 61652kcal 62281kcal 62910kcal 63539kcal 64168kcal 64798kcal 65427kcal 66056kcal 66685kcal 67314kcal 67943kcal 68572kcal 69201kcal 69830kcal 70460kcal 71089kcal 71718kcal 72347kcal 72976kcal 73605kcal 74234kcal 74863kcal 75492kcal 76122kcal 76751kcal 77380kcal 78009kcal 78638kcal 79267kcal 79896kcal 80525kcal 81154kcal 81783kcal 82413kcal 83042kcal 83671kcal 84300kcal 84929kcal 85558kcal 86187kcal 86816kcal 87445kcal 88075kcal 88704kcal 89333kcal 89962kcal 90591kcal 91220kcal 91849kcal 92478kcal 93107kcal 93737kcal 94366kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6063kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6756kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7622kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8315kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9008kcal 9181kcal 9354kcal 9527kcal 9701kcal 9874kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10567kcal 10740kcal 10913kcal 11086kcal 11260kcal 11433kcal 11606kcal 11779kcal 11953kcal 12126kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12819kcal 12992kcal 13165kcal 13338kcal 13512kcal 13685kcal 13858kcal 14031kcal 14205kcal 14378kcal 14551kcal 14724kcal 14897kcal 15071kcal 15244kcal 15417kcal 15590kcal 15764kcal 15937kcal 16110kcal 16283kcal 16457kcal 16630kcal 16803kcal 16976kcal 17150kcal 17323kcal 17496kcal 17669kcal 17842kcal 18016kcal 18189kcal 18362kcal 18535kcal 18709kcal 18882kcal 19055kcal 19228kcal 19402kcal 19575kcal 19748kcal 19921kcal 20094kcal 20268kcal 20441kcal 20614kcal 20787kcal 20961kcal 21134kcal 21307kcal 21480kcal 21654kcal 21827kcal 22000kcal 22173kcal 22346kcal 22520kcal 22693kcal 22866kcal 23039kcal 23213kcal 23386kcal 23559kcal 23732kcal 23906kcal 24079kcal 24252kcal 24425kcal 24599kcal 24772kcal 24945kcal 25118kcal 25291kcal 25465kcal 25638kcal 25811kcal 25984kcal
筋トレ
背筋運動		 6063kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6756kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7622kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8315kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9008kcal 9181kcal 9354kcal 9527kcal 9701kcal 9874kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10567kcal 10740kcal 10913kcal 11086kcal 11260kcal 11433kcal 11606kcal 11779kcal 11953kcal 12126kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12819kcal 12992kcal 13165kcal 13338kcal 13512kcal 13685kcal 13858kcal 14031kcal 14205kcal 14378kcal 14551kcal 14724kcal 14897kcal 15071kcal 15244kcal 15417kcal 15590kcal 15764kcal 15937kcal 16110kcal 16283kcal 16457kcal 16630kcal 16803kcal 16976kcal 17150kcal 17323kcal 17496kcal 17669kcal 17842kcal 18016kcal 18189kcal 18362kcal 18535kcal 18709kcal 18882kcal 19055kcal 19228kcal 19402kcal 19575kcal 19748kcal 19921kcal 20094kcal 20268kcal 20441kcal 20614kcal 20787kcal 20961kcal 21134kcal 21307kcal 21480kcal 21654kcal 21827kcal 22000kcal 22173kcal 22346kcal 22520kcal 22693kcal 22866kcal 23039kcal 23213kcal 23386kcal 23559kcal 23732kcal 23906kcal 24079kcal 24252kcal 24425kcal 24599kcal 24772kcal 24945kcal 25118kcal 25291kcal 25465kcal 25638kcal 25811kcal 25984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6063kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6756kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7622kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8315kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9008kcal 9181kcal 9354kcal 9527kcal 9701kcal 9874kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10567kcal 10740kcal 10913kcal 11086kcal 11260kcal 11433kcal 11606kcal 11779kcal 11953kcal 12126kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12819kcal 12992kcal 13165kcal 13338kcal 13512kcal 13685kcal 13858kcal 14031kcal 14205kcal 14378kcal 14551kcal 14724kcal 14897kcal 15071kcal 15244kcal 15417kcal 15590kcal 15764kcal 15937kcal 16110kcal 16283kcal 16457kcal 16630kcal 16803kcal 16976kcal 17150kcal 17323kcal 17496kcal 17669kcal 17842kcal 18016kcal 18189kcal 18362kcal 18535kcal 18709kcal 18882kcal 19055kcal 19228kcal 19402kcal 19575kcal 19748kcal 19921kcal 20094kcal 20268kcal 20441kcal 20614kcal 20787kcal 20961kcal 21134kcal 21307kcal 21480kcal 21654kcal 21827kcal 22000kcal 22173kcal 22346kcal 22520kcal 22693kcal 22866kcal 23039kcal 23213kcal 23386kcal 23559kcal 23732kcal 23906kcal 24079kcal 24252kcal 24425kcal 24599kcal 24772kcal 24945kcal 25118kcal 25291kcal 25465kcal 25638kcal 25811kcal 25984kcal
筋トレ
懸垂		 6063kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6756kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7622kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8315kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9008kcal 9181kcal 9354kcal 9527kcal 9701kcal 9874kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10567kcal 10740kcal 10913kcal 11086kcal 11260kcal 11433kcal 11606kcal 11779kcal 11953kcal 12126kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12819kcal 12992kcal 13165kcal 13338kcal 13512kcal 13685kcal 13858kcal 14031kcal 14205kcal 14378kcal 14551kcal 14724kcal 14897kcal 15071kcal 15244kcal 15417kcal 15590kcal 15764kcal 15937kcal 16110kcal 16283kcal 16457kcal 16630kcal 16803kcal 16976kcal 17150kcal 17323kcal 17496kcal 17669kcal 17842kcal 18016kcal 18189kcal 18362kcal 18535kcal 18709kcal 18882kcal 19055kcal 19228kcal 19402kcal 19575kcal 19748kcal 19921kcal 20094kcal 20268kcal 20441kcal 20614kcal 20787kcal 20961kcal 21134kcal 21307kcal 21480kcal 21654kcal 21827kcal 22000kcal 22173kcal 22346kcal 22520kcal 22693kcal 22866kcal 23039kcal 23213kcal 23386kcal 23559kcal 23732kcal 23906kcal 24079kcal 24252kcal 24425kcal 24599kcal 24772kcal 24945kcal 25118kcal 25291kcal 25465kcal 25638kcal 25811kcal 25984kcal
筋トレ
スクワット		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal
ヨガ
ハタ		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
ヨガ
パワー		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
ダンス
ゆっくり		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal
ダンス
普通		 11647kcal 11980kcal 12313kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13644kcal 13977kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15308kcal 15641kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16972kcal 17305kcal 17637kcal 17970kcal 18303kcal 18636kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19967kcal 20300kcal 20632kcal 20965kcal 21298kcal 21631kcal 21964kcal 22296kcal 22629kcal 22962kcal 23295kcal 23628kcal 23960kcal 24293kcal 24626kcal 24959kcal 25291kcal 25624kcal 25957kcal 26290kcal 26623kcal 26955kcal 27288kcal 27621kcal 27954kcal 28287kcal 28619kcal 28952kcal 29285kcal 29618kcal 29950kcal 30283kcal 30616kcal 30949kcal 31282kcal 31614kcal 31947kcal 32280kcal 32613kcal 32946kcal 33278kcal 33611kcal 33944kcal 34277kcal 34610kcal 34942kcal 35275kcal 35608kcal 35941kcal 36273kcal 36606kcal 36939kcal 37272kcal 37605kcal 37937kcal 38270kcal 38603kcal 38936kcal 39269kcal 39601kcal 39934kcal 40267kcal 40600kcal 40933kcal 41265kcal 41598kcal 41931kcal 42264kcal 42596kcal 42929kcal 43262kcal 43595kcal 43928kcal 44260kcal 44593kcal 44926kcal 45259kcal 45592kcal 45924kcal 46257kcal 46590kcal 46923kcal 47256kcal 47588kcal 47921kcal 48254kcal 48587kcal 48919kcal 49252kcal 49585kcal 49918kcal
ダンス
激しい		 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
踏み台昇降 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal
トランポリン
ゆっくり		 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6541kcal 6701kcal 6860kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7658kcal 7818kcal 7977kcal 8137kcal 8296kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9094kcal 9254kcal 9413kcal 9573kcal 9732kcal 9892kcal 10052kcal 10211kcal 10371kcal 10530kcal 10690kcal 10849kcal 11009kcal 11168kcal 11328kcal 11488kcal 11647kcal 11807kcal 11966kcal 12126kcal 12285kcal 12445kcal 12604kcal 12764kcal 12924kcal 13083kcal 13243kcal 13402kcal 13562kcal 13721kcal 13881kcal 14040kcal 14200kcal 14360kcal 14519kcal 14679kcal 14838kcal 14998kcal 15157kcal 15317kcal 15476kcal 15636kcal 15796kcal 15955kcal 16115kcal 16274kcal 16434kcal 16593kcal 16753kcal 16912kcal 17072kcal 17232kcal 17391kcal 17551kcal 17710kcal 17870kcal 18029kcal 18189kcal 18348kcal 18508kcal 18668kcal 18827kcal 18987kcal 19146kcal 19306kcal 19465kcal 19625kcal 19784kcal 19944kcal 20104kcal 20263kcal 20423kcal 20582kcal 20742kcal 20901kcal 21061kcal 21220kcal 21380kcal 21540kcal 21699kcal 21859kcal 22018kcal 22178kcal 22337kcal 22497kcal 22656kcal 22816kcal 22976kcal 23135kcal 23295kcal 23454kcal 23614kcal 23773kcal 23933kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12308kcal 12513kcal 12718kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13539kcal 13744kcal 13949kcal 14154kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14975kcal 15180kcal 15385kcal 15590kcal 15796kcal 16001kcal 16206kcal 16411kcal 16616kcal 16821kcal 17026kcal 17232kcal 17437kcal 17642kcal 17847kcal 18052kcal 18257kcal 18462kcal 18668kcal 18873kcal 19078kcal 19283kcal 19488kcal 19693kcal 19898kcal 20104kcal 20309kcal 20514kcal 20719kcal 20924kcal 21129kcal 21334kcal 21540kcal 21745kcal 21950kcal 22155kcal 22360kcal 22565kcal 22770kcal 22976kcal 23181kcal 23386kcal 23591kcal 23796kcal 24001kcal 24206kcal 24412kcal 24617kcal 24822kcal 25027kcal 25232kcal 25437kcal 25642kcal 25848kcal 26053kcal 26258kcal 26463kcal 26668kcal 26873kcal 27078kcal 27284kcal 27489kcal 27694kcal 27899kcal 28104kcal 28309kcal 28514kcal 28720kcal 28925kcal 29130kcal 29335kcal 29540kcal 29745kcal 29950kcal 30156kcal 30361kcal 30566kcal 30771kcal
HIIT
ジャンプなし		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal
HIIT
ジャンプあり		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
料理全般 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6541kcal 6701kcal 6860kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7658kcal 7818kcal 7977kcal 8137kcal 8296kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9094kcal 9254kcal 9413kcal 9573kcal 9732kcal 9892kcal 10052kcal 10211kcal 10371kcal 10530kcal 10690kcal 10849kcal 11009kcal 11168kcal 11328kcal 11488kcal 11647kcal 11807kcal 11966kcal 12126kcal 12285kcal 12445kcal 12604kcal 12764kcal 12924kcal 13083kcal 13243kcal 13402kcal 13562kcal 13721kcal 13881kcal 14040kcal 14200kcal 14360kcal 14519kcal 14679kcal 14838kcal 14998kcal 15157kcal 15317kcal 15476kcal 15636kcal 15796kcal 15955kcal 16115kcal 16274kcal 16434kcal 16593kcal 16753kcal 16912kcal 17072kcal 17232kcal 17391kcal 17551kcal 17710kcal 17870kcal 18029kcal 18189kcal 18348kcal 18508kcal 18668kcal 18827kcal 18987kcal 19146kcal 19306kcal 19465kcal 19625kcal 19784kcal 19944kcal 20104kcal 20263kcal 20423kcal 20582kcal 20742kcal 20901kcal 21061kcal 21220kcal 21380kcal 21540kcal 21699kcal 21859kcal 22018kcal 22178kcal 22337kcal 22497kcal 22656kcal 22816kcal 22976kcal 23135kcal 23295kcal 23454kcal 23614kcal 23773kcal 23933kcal
掃除機をかける 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7521kcal 7672kcal 7822kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8875kcal 9026kcal 9176kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9928kcal 10079kcal 10229kcal 10380kcal 10530kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11282kcal 11433kcal 11583kcal 11734kcal 11884kcal 12035kcal 12185kcal 12335kcal 12486kcal 12636kcal 12787kcal 12937kcal 13088kcal 13238kcal 13389kcal 13539kcal 13689kcal 13840kcal 13990kcal 14141kcal 14291kcal 14442kcal 14592kcal 14742kcal 14893kcal 15043kcal 15194kcal 15344kcal 15495kcal 15645kcal 15796kcal 15946kcal 16096kcal 16247kcal 16397kcal 16548kcal 16698kcal 16849kcal 16999kcal 17150kcal 17300kcal 17450kcal 17601kcal 17751kcal 17902kcal 18052kcal 18203kcal 18353kcal 18503kcal 18654kcal 18804kcal 18955kcal 19105kcal 19256kcal 19406kcal 19557kcal 19707kcal 19857kcal 20008kcal 20158kcal 20309kcal 20459kcal 20610kcal 20760kcal 20910kcal 21061kcal 21211kcal 21362kcal 21512kcal 21663kcal 21813kcal 21964kcal 22114kcal 22264kcal 22415kcal 22565kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6541kcal 6701kcal 6860kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7658kcal 7818kcal 7977kcal 8137kcal 8296kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9094kcal 9254kcal 9413kcal 9573kcal 9732kcal 9892kcal 10052kcal 10211kcal 10371kcal 10530kcal 10690kcal 10849kcal 11009kcal 11168kcal 11328kcal 11488kcal 11647kcal 11807kcal 11966kcal 12126kcal 12285kcal 12445kcal 12604kcal 12764kcal 12924kcal 13083kcal 13243kcal 13402kcal 13562kcal 13721kcal 13881kcal 14040kcal 14200kcal 14360kcal 14519kcal 14679kcal 14838kcal 14998kcal 15157kcal 15317kcal 15476kcal 15636kcal 15796kcal 15955kcal 16115kcal 16274kcal 16434kcal 16593kcal 16753kcal 16912kcal 17072kcal 17232kcal 17391kcal 17551kcal 17710kcal 17870kcal 18029kcal 18189kcal 18348kcal 18508kcal 18668kcal 18827kcal 18987kcal 19146kcal 19306kcal 19465kcal 19625kcal 19784kcal 19944kcal 20104kcal 20263kcal 20423kcal 20582kcal 20742kcal 20901kcal 21061kcal 21220kcal 21380kcal 21540kcal 21699kcal 21859kcal 22018kcal 22178kcal 22337kcal 22497kcal 22656kcal 22816kcal 22976kcal 23135kcal 23295kcal 23454kcal 23614kcal 23773kcal 23933kcal
部屋の片づけ全般 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
トイレ 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
風呂でシャワー 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
風呂で入浴 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3008kcal 3077kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3555kcal 3624kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3966kcal 4034kcal 4102kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4444kcal 4513kcal 4581kcal 4649kcal 4718kcal 4786kcal 4855kcal 4923kcal 4991kcal 5060kcal 5128kcal 5196kcal 5265kcal 5333kcal 5402kcal 5470kcal 5538kcal 5607kcal 5675kcal 5744kcal 5812kcal 5880kcal 5949kcal 6017kcal 6085kcal 6154kcal 6222kcal 6291kcal 6359kcal 6427kcal 6496kcal 6564kcal 6632kcal 6701kcal 6769kcal 6838kcal 6906kcal 6974kcal 7043kcal 7111kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7590kcal 7658kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8137kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8410kcal 8479kcal 8547kcal 8616kcal 8684kcal 8752kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9026kcal 9094kcal 9163kcal 9231kcal 9299kcal 9368kcal 9436kcal 9504kcal 9573kcal 9641kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9915kcal 9983kcal 10052kcal 10120kcal 10188kcal 10257kcal
デスクワーク 2074kcal 2133kcal 2192kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2429kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2666kcal 2726kcal 2785kcal 2844kcal 2903kcal 2963kcal 3022kcal 3081kcal 3140kcal 3200kcal 3259kcal 3318kcal 3378kcal 3437kcal 3496kcal 3555kcal 3615kcal 3674kcal 3733kcal 3792kcal 3852kcal 3911kcal 3970kcal 4029kcal 4089kcal 4148kcal 4207kcal 4266kcal 4326kcal 4385kcal 4444kcal 4504kcal 4563kcal 4622kcal 4681kcal 4741kcal 4800kcal 4859kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5215kcal 5274kcal 5333kcal 5393kcal 5452kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5689kcal 5748kcal 5807kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6163kcal 6222kcal 6281kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6519kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6756kcal 6815kcal 6874kcal 6933kcal 6993kcal 7052kcal 7111kcal 7170kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7645kcal 7704kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8119kcal 8178kcal 8237kcal 8296kcal 8356kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8711kcal 8771kcal 8830kcal 8889kcal
立って仕事をする 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
体をよく動かす仕事 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
電車バスに乗車 2074kcal 2133kcal 2192kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2429kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2666kcal 2726kcal 2785kcal 2844kcal 2903kcal 2963kcal 3022kcal 3081kcal 3140kcal 3200kcal 3259kcal 3318kcal 3378kcal 3437kcal 3496kcal 3555kcal 3615kcal 3674kcal 3733kcal 3792kcal 3852kcal 3911kcal 3970kcal 4029kcal 4089kcal 4148kcal 4207kcal 4266kcal 4326kcal 4385kcal 4444kcal 4504kcal 4563kcal 4622kcal 4681kcal 4741kcal 4800kcal 4859kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5215kcal 5274kcal 5333kcal 5393kcal 5452kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5689kcal 5748kcal 5807kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6163kcal 6222kcal 6281kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6519kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6756kcal 6815kcal 6874kcal 6933kcal 6993kcal 7052kcal 7111kcal 7170kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7645kcal 7704kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8119kcal 8178kcal 8237kcal 8296kcal 8356kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8711kcal 8771kcal 8830kcal 8889kcal
自動車を運転 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8661kcal 8775kcal 8889kcal 9003kcal 9117kcal 9231kcal 9345kcal 9459kcal 9573kcal 9687kcal 9801kcal 9915kcal 10029kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11510kcal 11624kcal 11738kcal 11852kcal 11966kcal 12080kcal 12194kcal 12308kcal 12422kcal 12536kcal 12650kcal 12764kcal 12878kcal 12992kcal 13106kcal 13220kcal 13334kcal 13448kcal 13562kcal 13676kcal 13790kcal 13904kcal 14018kcal 14132kcal 14246kcal 14360kcal 14474kcal 14588kcal 14701kcal 14815kcal 14929kcal 15043kcal 15157kcal 15271kcal 15385kcal 15499kcal 15613kcal 15727kcal 15841kcal 15955kcal 16069kcal 16183kcal 16297kcal 16411kcal 16525kcal 16639kcal 16753kcal 16867kcal 16981kcal 17095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22018kcal 22647kcal 23276kcal 23906kcal 24535kcal 25164kcal 25793kcal 26422kcal 27051kcal 27680kcal 28309kcal 28938kcal 29568kcal 30197kcal 30826kcal 31455kcal 32084kcal 32713kcal 33342kcal 33971kcal 34600kcal 35230kcal 35859kcal 36488kcal 37117kcal 37746kcal 38375kcal 39004kcal 39633kcal 40262kcal 40891kcal 41521kcal 42150kcal 42779kcal 43408kcal 44037kcal 44666kcal 45295kcal 45924kcal 46553kcal 47183kcal 47812kcal 48441kcal 49070kcal 49699kcal 50328kcal 50957kcal 51586kcal 52215kcal 52845kcal 53474kcal 54103kcal 54732kcal 55361kcal 55990kcal 56619kcal 57248kcal 57877kcal 58506kcal 59136kcal 59765kcal 60394kcal 61023kcal 61652kcal 62281kcal 62910kcal 63539kcal 64168kcal 64798kcal 65427kcal 66056kcal 66685kcal 67314kcal 67943kcal 68572kcal 69201kcal 69830kcal 70460kcal 71089kcal 71718kcal 72347kcal 72976kcal 73605kcal 74234kcal 74863kcal 75492kcal 76122kcal 76751kcal 77380kcal 78009kcal 78638kcal 79267kcal 79896kcal 80525kcal 81154kcal 81783kcal 82413kcal 83042kcal 83671kcal 84300kcal 84929kcal 85558kcal 86187kcal 86816kcal 87445kcal 88075kcal 88704kcal 89333kcal 89962kcal 90591kcal 91220kcal 91849kcal 92478kcal 93107kcal 93737kcal 94366kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19625kcal 20186kcal 20746kcal 21307kcal 21868kcal 22429kcal 22989kcal 23550kcal 24111kcal 24671kcal 25232kcal 25793kcal 26354kcal 26914kcal 27475kcal 28036kcal 28597kcal 29157kcal 29718kcal 30279kcal 30839kcal 31400kcal 31961kcal 32522kcal 33082kcal 33643kcal 34204kcal 34765kcal 35325kcal 35886kcal 36447kcal 37007kcal 37568kcal 38129kcal 38690kcal 39250kcal 39811kcal 40372kcal 40933kcal 41493kcal 42054kcal 42615kcal 43175kcal 43736kcal 44297kcal 44858kcal 45418kcal 45979kcal 46540kcal 47101kcal 47661kcal 48222kcal 48783kcal 49343kcal 49904kcal 50465kcal 51026kcal 51586kcal 52147kcal 52708kcal 53268kcal 53829kcal 54390kcal 54951kcal 55511kcal 56072kcal 56633kcal 57194kcal 57754kcal 58315kcal 58876kcal 59436kcal 59997kcal 60558kcal 61119kcal 61679kcal 62240kcal 62801kcal 63362kcal 63922kcal 64483kcal 65044kcal 65604kcal 66165kcal 66726kcal 67287kcal 67847kcal 68408kcal 68969kcal 69530kcal 70090kcal 70651kcal 71212kcal 71772kcal 72333kcal 72894kcal 73455kcal 74015kcal 74576kcal 75137kcal 75698kcal 76258kcal 76819kcal 77380kcal 77940kcal 78501kcal 79062kcal 79623kcal 80183kcal 80744kcal 81305kcal 81866kcal 82426kcal 82987kcal 83548kcal 84108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18827kcal 19365kcal 19903kcal 20441kcal 20979kcal 21517kcal 22055kcal 22593kcal 23131kcal 23669kcal 24206kcal 24744kcal 25282kcal 25820kcal 26358kcal 26896kcal 27434kcal 27972kcal 28510kcal 29048kcal 29586kcal 30124kcal 30662kcal 31200kcal 31738kcal 32275kcal 32813kcal 33351kcal 33889kcal 34427kcal 34965kcal 35503kcal 36041kcal 36579kcal 37117kcal 37655kcal 38193kcal 38731kcal 39269kcal 39807kcal 40344kcal 40882kcal 41420kcal 41958kcal 42496kcal 43034kcal 43572kcal 44110kcal 44648kcal 45186kcal 45724kcal 46262kcal 46800kcal 47338kcal 47875kcal 48413kcal 48951kcal 49489kcal 50027kcal 50565kcal 51103kcal 51641kcal 52179kcal 52717kcal 53255kcal 53793kcal 54331kcal 54869kcal 55407kcal 55944kcal 56482kcal 57020kcal 57558kcal 58096kcal 58634kcal 59172kcal 59710kcal 60248kcal 60786kcal 61324kcal 61862kcal 62400kcal 62938kcal 63476kcal 64013kcal 64551kcal 65089kcal 65627kcal 66165kcal 66703kcal 67241kcal 67779kcal 68317kcal 68855kcal 69393kcal 69931kcal 70469kcal 71007kcal 71545kcal 72082kcal 72620kcal 73158kcal 73696kcal 74234kcal 74772kcal 75310kcal 75848kcal 76386kcal 76924kcal 77462kcal 78000kcal 78538kcal 79076kcal 79614kcal 80151kcal 80689kcal
水泳
(速め:全般)		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15955kcal 16411kcal 16867kcal 17323kcal 17779kcal 18235kcal 18690kcal 19146kcal 19602kcal 20058kcal 20514kcal 20970kcal 21426kcal 21882kcal 22337kcal 22793kcal 23249kcal 23705kcal 24161kcal 24617kcal 25073kcal 25529kcal 25984kcal 26440kcal 26896kcal 27352kcal 27808kcal 28264kcal 28720kcal 29176kcal 29631kcal 30087kcal 30543kcal 30999kcal 31455kcal 31911kcal 32367kcal 32823kcal 33278kcal 33734kcal 34190kcal 34646kcal 35102kcal 35558kcal 36014kcal 36470kcal 36925kcal 37381kcal 37837kcal 38293kcal 38749kcal 39205kcal 39661kcal 40117kcal 40572kcal 41028kcal 41484kcal 41940kcal 42396kcal 42852kcal 43308kcal 43764kcal 44219kcal 44675kcal 45131kcal 45587kcal 46043kcal 46499kcal 46955kcal 47411kcal 47866kcal 48322kcal 48778kcal 49234kcal 49690kcal 50146kcal 50602kcal 51058kcal 51513kcal 51969kcal 52425kcal 52881kcal 53337kcal 53793kcal 54249kcal 54705kcal 55160kcal 55616kcal 56072kcal 56528kcal 56984kcal 57440kcal 57896kcal 58352kcal 58807kcal 59263kcal 59719kcal 60175kcal 60631kcal 61087kcal 61543kcal 61999kcal 62454kcal 62910kcal 63366kcal 63822kcal 64278kcal 64734kcal 65190kcal 65646kcal 66101kcal 66557kcal 67013kcal 67469kcal 67925kcal 68381kcal
ダンス
激しい		 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14040kcal 14442kcal 14843kcal 15244kcal 15645kcal 16046kcal 16447kcal 16849kcal 17250kcal 17651kcal 18052kcal 18453kcal 18854kcal 19256kcal 19657kcal 20058kcal 20459kcal 20860kcal 21262kcal 21663kcal 22064kcal 22465kcal 22866kcal 23267kcal 23669kcal 24070kcal 24471kcal 24872kcal 25273kcal 25674kcal 26076kcal 26477kcal 26878kcal 27279kcal 27680kcal 28081kcal 28483kcal 28884kcal 29285kcal 29686kcal 30087kcal 30488kcal 30890kcal 31291kcal 31692kcal 32093kcal 32494kcal 32895kcal 33297kcal 33698kcal 34099kcal 34500kcal 34901kcal 35302kcal 35704kcal 36105kcal 36506kcal 36907kcal 37308kcal 37709kcal 38111kcal 38512kcal 38913kcal 39314kcal 39715kcal 40117kcal 40518kcal 40919kcal 41320kcal 41721kcal 42122kcal 42524kcal 42925kcal 43326kcal 43727kcal 44128kcal 44529kcal 44931kcal 45332kcal 45733kcal 46134kcal 46535kcal 46936kcal 47338kcal 47739kcal 48140kcal 48541kcal 48942kcal 49343kcal 49745kcal 50146kcal 50547kcal 50948kcal 51349kcal 51750kcal 52152kcal 52553kcal 52954kcal 53355kcal 53756kcal 54157kcal 54559kcal 54960kcal 55361kcal 55762kcal 56163kcal 56564kcal 56966kcal 57367kcal 57768kcal 58169kcal 58570kcal 58971kcal 59373kcal 59774kcal 60175kcal
水泳
(普通:全般)		 13243kcal 13621kcal 13999kcal 14378kcal 14756kcal 15135kcal 15513kcal 15891kcal 16270kcal 16648kcal 17026kcal 17405kcal 17783kcal 18162kcal 18540kcal 18918kcal 19297kcal 19675kcal 20053kcal 20432kcal 20810kcal 21189kcal 21567kcal 21945kcal 22324kcal 22702kcal 23080kcal 23459kcal 23837kcal 24216kcal 24594kcal 24972kcal 25351kcal 25729kcal 26107kcal 26486kcal 26864kcal 27243kcal 27621kcal 27999kcal 28378kcal 28756kcal 29134kcal 29513kcal 29891kcal 30270kcal 30648kcal 31026kcal 31405kcal 31783kcal 32161kcal 32540kcal 32918kcal 33297kcal 33675kcal 34053kcal 34432kcal 34810kcal 35188kcal 35567kcal 35945kcal 36324kcal 36702kcal 37080kcal 37459kcal 37837kcal 38216kcal 38594kcal 38972kcal 39351kcal 39729kcal 40107kcal 40486kcal 40864kcal 41243kcal 41621kcal 41999kcal 42378kcal 42756kcal 43134kcal 43513kcal 43891kcal 44270kcal 44648kcal 45026kcal 45405kcal 45783kcal 46161kcal 46540kcal 46918kcal 47297kcal 47675kcal 48053kcal 48432kcal 48810kcal 49188kcal 49567kcal 49945kcal 50324kcal 50702kcal 51080kcal 51459kcal 51837kcal 52215kcal 52594kcal 52972kcal 53351kcal 53729kcal 54107kcal 54486kcal 54864kcal 55242kcal 55621kcal 55999kcal 56378kcal 56756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
山登り 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
HIIT
ジャンプあり		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
ダンス
普通		 11647kcal 11980kcal 12313kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13644kcal 13977kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15308kcal 15641kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16972kcal 17305kcal 17637kcal 17970kcal 18303kcal 18636kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19967kcal 20300kcal 20632kcal 20965kcal 21298kcal 21631kcal 21964kcal 22296kcal 22629kcal 22962kcal 23295kcal 23628kcal 23960kcal 24293kcal 24626kcal 24959kcal 25291kcal 25624kcal 25957kcal 26290kcal 26623kcal 26955kcal 27288kcal 27621kcal 27954kcal 28287kcal 28619kcal 28952kcal 29285kcal 29618kcal 29950kcal 30283kcal 30616kcal 30949kcal 31282kcal 31614kcal 31947kcal 32280kcal 32613kcal 32946kcal 33278kcal 33611kcal 33944kcal 34277kcal 34610kcal 34942kcal 35275kcal 35608kcal 35941kcal 36273kcal 36606kcal 36939kcal 37272kcal 37605kcal 37937kcal 38270kcal 38603kcal 38936kcal 39269kcal 39601kcal 39934kcal 40267kcal 40600kcal 40933kcal 41265kcal 41598kcal 41931kcal 42264kcal 42596kcal 42929kcal 43262kcal 43595kcal 43928kcal 44260kcal 44593kcal 44926kcal 45259kcal 45592kcal 45924kcal 46257kcal 46590kcal 46923kcal 47256kcal 47588kcal 47921kcal 48254kcal 48587kcal 48919kcal 49252kcal 49585kcal 49918kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8456kcal 8698kcal 8939kcal 9181kcal 9422kcal 9664kcal 9906kcal 10147kcal 10389kcal 10631kcal 10872kcal 11114kcal 11355kcal 11597kcal 11839kcal 12080kcal 12322kcal 12563kcal 12805kcal 13047kcal 13288kcal 13530kcal 13771kcal 14013kcal 14255kcal 14496kcal 14738kcal 14980kcal 15221kcal 15463kcal 15704kcal 15946kcal 16188kcal 16429kcal 16671kcal 16912kcal 17154kcal 17396kcal 17637kcal 17879kcal 18121kcal 18362kcal 18604kcal 18845kcal 19087kcal 19329kcal 19570kcal 19812kcal 20053kcal 20295kcal 20537kcal 20778kcal 21020kcal 21262kcal 21503kcal 21745kcal 21986kcal 22228kcal 22470kcal 22711kcal 22953kcal 23194kcal 23436kcal 23678kcal 23919kcal 24161kcal 24402kcal 24644kcal 24886kcal 25127kcal 25369kcal 25611kcal 25852kcal 26094kcal 26335kcal 26577kcal 26819kcal 27060kcal 27302kcal 27543kcal 27785kcal 28027kcal 28268kcal 28510kcal 28752kcal 28993kcal 29235kcal 29476kcal 29718kcal 29960kcal 30201kcal 30443kcal 30684kcal 30926kcal 31168kcal 31409kcal 31651kcal 31893kcal 32134kcal 32376kcal 32617kcal 32859kcal 33101kcal 33342kcal 33584kcal 33825kcal 34067kcal 34309kcal 34550kcal 34792kcal 35033kcal 35275kcal 35517kcal 35758kcal 36000kcal 36242kcal
踏み台昇降 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal
HIIT
ジャンプなし		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal
ダンス
ゆっくり		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal
筋トレ
スクワット		 7977kcal 8205kcal 8433kcal 8661kcal 8889kcal 9117kcal 9345kcal 9573kcal 9801kcal 10029kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11168kcal 11396kcal 11624kcal 11852kcal 12080kcal 12308kcal 12536kcal 12764kcal 12992kcal 13220kcal 13448kcal 13676kcal 13904kcal 14132kcal 14360kcal 14588kcal 14815kcal 15043kcal 15271kcal 15499kcal 15727kcal 15955kcal 16183kcal 16411kcal 16639kcal 16867kcal 17095kcal 17323kcal 17551kcal 17779kcal 18007kcal 18235kcal 18462kcal 18690kcal 18918kcal 19146kcal 19374kcal 19602kcal 19830kcal 20058kcal 20286kcal 20514kcal 20742kcal 20970kcal 21198kcal 21426kcal 21654kcal 21882kcal 22109kcal 22337kcal 22565kcal 22793kcal 23021kcal 23249kcal 23477kcal 23705kcal 23933kcal 24161kcal 24389kcal 24617kcal 24845kcal 25073kcal 25301kcal 25529kcal 25756kcal 25984kcal 26212kcal 26440kcal 26668kcal 26896kcal 27124kcal 27352kcal 27580kcal 27808kcal 28036kcal 28264kcal 28492kcal 28720kcal 28948kcal 29176kcal 29403kcal 29631kcal 29859kcal 30087kcal 30315kcal 30543kcal 30771kcal 30999kcal 31227kcal 31455kcal 31683kcal 31911kcal 32139kcal 32367kcal 32595kcal 32823kcal 33050kcal 33278kcal 33506kcal 33734kcal 33962kcal 34190kcal
部屋の片づけ全般 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12308kcal 12513kcal 12718kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13539kcal 13744kcal 13949kcal 14154kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14975kcal 15180kcal 15385kcal 15590kcal 15796kcal 16001kcal 16206kcal 16411kcal 16616kcal 16821kcal 17026kcal 17232kcal 17437kcal 17642kcal 17847kcal 18052kcal 18257kcal 18462kcal 18668kcal 18873kcal 19078kcal 19283kcal 19488kcal 19693kcal 19898kcal 20104kcal 20309kcal 20514kcal 20719kcal 20924kcal 21129kcal 21334kcal 21540kcal 21745kcal 21950kcal 22155kcal 22360kcal 22565kcal 22770kcal 22976kcal 23181kcal 23386kcal 23591kcal 23796kcal 24001kcal 24206kcal 24412kcal 24617kcal 24822kcal 25027kcal 25232kcal 25437kcal 25642kcal 25848kcal 26053kcal 26258kcal 26463kcal 26668kcal 26873kcal 27078kcal 27284kcal 27489kcal 27694kcal 27899kcal 28104kcal 28309kcal 28514kcal 28720kcal 28925kcal 29130kcal 29335kcal 29540kcal 29745kcal 29950kcal 30156kcal 30361kcal 30566kcal 30771kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7448kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11369kcal 11565kcal 11761kcal 11957kcal 12153kcal 12349kcal 12545kcal 12741kcal 12937kcal 13133kcal 13329kcal 13525kcal 13721kcal 13917kcal 14113kcal 14309kcal 14505kcal 14701kcal 14897kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16858kcal 17054kcal 17250kcal 17446kcal 17642kcal 17838kcal 18034kcal 18230kcal 18426kcal 18622kcal 18818kcal 19014kcal 19210kcal 19406kcal 19602kcal 19798kcal 19994kcal 20190kcal 20386kcal 20582kcal 20778kcal 20974kcal 21170kcal 21366kcal 21562kcal 21758kcal 21954kcal 22150kcal 22346kcal 22543kcal 22739kcal 22935kcal 23131kcal 23327kcal 23523kcal 23719kcal 23915kcal 24111kcal 24307kcal 24503kcal 24699kcal 24895kcal 25091kcal 25287kcal 25483kcal 25679kcal 25875kcal 26071kcal 26267kcal 26463kcal 26659kcal 26855kcal 27051kcal 27247kcal 27443kcal 27639kcal 27835kcal 28031kcal 28227kcal 28423kcal 28619kcal 28815kcal 29011kcal 29207kcal 29403kcal
ヨガ
パワー		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
筋トレ
腹筋運動		 6063kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6756kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7622kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8315kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9008kcal 9181kcal 9354kcal 9527kcal 9701kcal 9874kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10567kcal 10740kcal 10913kcal 11086kcal 11260kcal 11433kcal 11606kcal 11779kcal 11953kcal 12126kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12819kcal 12992kcal 13165kcal 13338kcal 13512kcal 13685kcal 13858kcal 14031kcal 14205kcal 14378kcal 14551kcal 14724kcal 14897kcal 15071kcal 15244kcal 15417kcal 15590kcal 15764kcal 15937kcal 16110kcal 16283kcal 16457kcal 16630kcal 16803kcal 16976kcal 17150kcal 17323kcal 17496kcal 17669kcal 17842kcal 18016kcal 18189kcal 18362kcal 18535kcal 18709kcal 18882kcal 19055kcal 19228kcal 19402kcal 19575kcal 19748kcal 19921kcal 20094kcal 20268kcal 20441kcal 20614kcal 20787kcal 20961kcal 21134kcal 21307kcal 21480kcal 21654kcal 21827kcal 22000kcal 22173kcal 22346kcal 22520kcal 22693kcal 22866kcal 23039kcal 23213kcal 23386kcal 23559kcal 23732kcal 23906kcal 24079kcal 24252kcal 24425kcal 24599kcal 24772kcal 24945kcal 25118kcal 25291kcal 25465kcal 25638kcal 25811kcal 25984kcal
筋トレ
背筋運動		 6063kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6756kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7622kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8315kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9008kcal 9181kcal 9354kcal 9527kcal 9701kcal 9874kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10567kcal 10740kcal 10913kcal 11086kcal 11260kcal 11433kcal 11606kcal 11779kcal 11953kcal 12126kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12819kcal 12992kcal 13165kcal 13338kcal 13512kcal 13685kcal 13858kcal 14031kcal 14205kcal 14378kcal 14551kcal 14724kcal 14897kcal 15071kcal 15244kcal 15417kcal 15590kcal 15764kcal 15937kcal 16110kcal 16283kcal 16457kcal 16630kcal 16803kcal 16976kcal 17150kcal 17323kcal 17496kcal 17669kcal 17842kcal 18016kcal 18189kcal 18362kcal 18535kcal 18709kcal 18882kcal 19055kcal 19228kcal 19402kcal 19575kcal 19748kcal 19921kcal 20094kcal 20268kcal 20441kcal 20614kcal 20787kcal 20961kcal 21134kcal 21307kcal 21480kcal 21654kcal 21827kcal 22000kcal 22173kcal 22346kcal 22520kcal 22693kcal 22866kcal 23039kcal 23213kcal 23386kcal 23559kcal 23732kcal 23906kcal 24079kcal 24252kcal 24425kcal 24599kcal 24772kcal 24945kcal 25118kcal 25291kcal 25465kcal 25638kcal 25811kcal 25984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6063kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6756kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7622kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8315kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9008kcal 9181kcal 9354kcal 9527kcal 9701kcal 9874kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10567kcal 10740kcal 10913kcal 11086kcal 11260kcal 11433kcal 11606kcal 11779kcal 11953kcal 12126kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12819kcal 12992kcal 13165kcal 13338kcal 13512kcal 13685kcal 13858kcal 14031kcal 14205kcal 14378kcal 14551kcal 14724kcal 14897kcal 15071kcal 15244kcal 15417kcal 15590kcal 15764kcal 15937kcal 16110kcal 16283kcal 16457kcal 16630kcal 16803kcal 16976kcal 17150kcal 17323kcal 17496kcal 17669kcal 17842kcal 18016kcal 18189kcal 18362kcal 18535kcal 18709kcal 18882kcal 19055kcal 19228kcal 19402kcal 19575kcal 19748kcal 19921kcal 20094kcal 20268kcal 20441kcal 20614kcal 20787kcal 20961kcal 21134kcal 21307kcal 21480kcal 21654kcal 21827kcal 22000kcal 22173kcal 22346kcal 22520kcal 22693kcal 22866kcal 23039kcal 23213kcal 23386kcal 23559kcal 23732kcal 23906kcal 24079kcal 24252kcal 24425kcal 24599kcal 24772kcal 24945kcal 25118kcal 25291kcal 25465kcal 25638kcal 25811kcal 25984kcal
筋トレ
懸垂		 6063kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6756kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7622kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8315kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9008kcal 9181kcal 9354kcal 9527kcal 9701kcal 9874kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10567kcal 10740kcal 10913kcal 11086kcal 11260kcal 11433kcal 11606kcal 11779kcal 11953kcal 12126kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12819kcal 12992kcal 13165kcal 13338kcal 13512kcal 13685kcal 13858kcal 14031kcal 14205kcal 14378kcal 14551kcal 14724kcal 14897kcal 15071kcal 15244kcal 15417kcal 15590kcal 15764kcal 15937kcal 16110kcal 16283kcal 16457kcal 16630kcal 16803kcal 16976kcal 17150kcal 17323kcal 17496kcal 17669kcal 17842kcal 18016kcal 18189kcal 18362kcal 18535kcal 18709kcal 18882kcal 19055kcal 19228kcal 19402kcal 19575kcal 19748kcal 19921kcal 20094kcal 20268kcal 20441kcal 20614kcal 20787kcal 20961kcal 21134kcal 21307kcal 21480kcal 21654kcal 21827kcal 22000kcal 22173kcal 22346kcal 22520kcal 22693kcal 22866kcal 23039kcal 23213kcal 23386kcal 23559kcal 23732kcal 23906kcal 24079kcal 24252kcal 24425kcal 24599kcal 24772kcal 24945kcal 25118kcal 25291kcal 25465kcal 25638kcal 25811kcal 25984kcal
トランポリン
ゆっくり		 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6541kcal 6701kcal 6860kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7658kcal 7818kcal 7977kcal 8137kcal 8296kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9094kcal 9254kcal 9413kcal 9573kcal 9732kcal 9892kcal 10052kcal 10211kcal 10371kcal 10530kcal 10690kcal 10849kcal 11009kcal 11168kcal 11328kcal 11488kcal 11647kcal 11807kcal 11966kcal 12126kcal 12285kcal 12445kcal 12604kcal 12764kcal 12924kcal 13083kcal 13243kcal 13402kcal 13562kcal 13721kcal 13881kcal 14040kcal 14200kcal 14360kcal 14519kcal 14679kcal 14838kcal 14998kcal 15157kcal 15317kcal 15476kcal 15636kcal 15796kcal 15955kcal 16115kcal 16274kcal 16434kcal 16593kcal 16753kcal 16912kcal 17072kcal 17232kcal 17391kcal 17551kcal 17710kcal 17870kcal 18029kcal 18189kcal 18348kcal 18508kcal 18668kcal 18827kcal 18987kcal 19146kcal 19306kcal 19465kcal 19625kcal 19784kcal 19944kcal 20104kcal 20263kcal 20423kcal 20582kcal 20742kcal 20901kcal 21061kcal 21220kcal 21380kcal 21540kcal 21699kcal 21859kcal 22018kcal 22178kcal 22337kcal 22497kcal 22656kcal 22816kcal 22976kcal 23135kcal 23295kcal 23454kcal 23614kcal 23773kcal 23933kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6541kcal 6701kcal 6860kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7658kcal 7818kcal 7977kcal 8137kcal 8296kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9094kcal 9254kcal 9413kcal 9573kcal 9732kcal 9892kcal 10052kcal 10211kcal 10371kcal 10530kcal 10690kcal 10849kcal 11009kcal 11168kcal 11328kcal 11488kcal 11647kcal 11807kcal 11966kcal 12126kcal 12285kcal 12445kcal 12604kcal 12764kcal 12924kcal 13083kcal 13243kcal 13402kcal 13562kcal 13721kcal 13881kcal 14040kcal 14200kcal 14360kcal 14519kcal 14679kcal 14838kcal 14998kcal 15157kcal 15317kcal 15476kcal 15636kcal 15796kcal 15955kcal 16115kcal 16274kcal 16434kcal 16593kcal 16753kcal 16912kcal 17072kcal 17232kcal 17391kcal 17551kcal 17710kcal 17870kcal 18029kcal 18189kcal 18348kcal 18508kcal 18668kcal 18827kcal 18987kcal 19146kcal 19306kcal 19465kcal 19625kcal 19784kcal 19944kcal 20104kcal 20263kcal 20423kcal 20582kcal 20742kcal 20901kcal 21061kcal 21220kcal 21380kcal 21540kcal 21699kcal 21859kcal 22018kcal 22178kcal 22337kcal 22497kcal 22656kcal 22816kcal 22976kcal 23135kcal 23295kcal 23454kcal 23614kcal 23773kcal 23933kcal
料理全般 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6541kcal 6701kcal 6860kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7658kcal 7818kcal 7977kcal 8137kcal 8296kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9094kcal 9254kcal 9413kcal 9573kcal 9732kcal 9892kcal 10052kcal 10211kcal 10371kcal 10530kcal 10690kcal 10849kcal 11009kcal 11168kcal 11328kcal 11488kcal 11647kcal 11807kcal 11966kcal 12126kcal 12285kcal 12445kcal 12604kcal 12764kcal 12924kcal 13083kcal 13243kcal 13402kcal 13562kcal 13721kcal 13881kcal 14040kcal 14200kcal 14360kcal 14519kcal 14679kcal 14838kcal 14998kcal 15157kcal 15317kcal 15476kcal 15636kcal 15796kcal 15955kcal 16115kcal 16274kcal 16434kcal 16593kcal 16753kcal 16912kcal 17072kcal 17232kcal 17391kcal 17551kcal 17710kcal 17870kcal 18029kcal 18189kcal 18348kcal 18508kcal 18668kcal 18827kcal 18987kcal 19146kcal 19306kcal 19465kcal 19625kcal 19784kcal 19944kcal 20104kcal 20263kcal 20423kcal 20582kcal 20742kcal 20901kcal 21061kcal 21220kcal 21380kcal 21540kcal 21699kcal 21859kcal 22018kcal 22178kcal 22337kcal 22497kcal 22656kcal 22816kcal 22976kcal 23135kcal 23295kcal 23454kcal 23614kcal 23773kcal 23933kcal
掃除機をかける 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7521kcal 7672kcal 7822kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8875kcal 9026kcal 9176kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9928kcal 10079kcal 10229kcal 10380kcal 10530kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11282kcal 11433kcal 11583kcal 11734kcal 11884kcal 12035kcal 12185kcal 12335kcal 12486kcal 12636kcal 12787kcal 12937kcal 13088kcal 13238kcal 13389kcal 13539kcal 13689kcal 13840kcal 13990kcal 14141kcal 14291kcal 14442kcal 14592kcal 14742kcal 14893kcal 15043kcal 15194kcal 15344kcal 15495kcal 15645kcal 15796kcal 15946kcal 16096kcal 16247kcal 16397kcal 16548kcal 16698kcal 16849kcal 16999kcal 17150kcal 17300kcal 17450kcal 17601kcal 17751kcal 17902kcal 18052kcal 18203kcal 18353kcal 18503kcal 18654kcal 18804kcal 18955kcal 19105kcal 19256kcal 19406kcal 19557kcal 19707kcal 19857kcal 20008kcal 20158kcal 20309kcal 20459kcal 20610kcal 20760kcal 20910kcal 21061kcal 21211kcal 21362kcal 21512kcal 21663kcal 21813kcal 21964kcal 22114kcal 22264kcal 22415kcal 22565kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
体をよく動かす仕事 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
皿洗い 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
ヨガ
ハタ		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8661kcal 8775kcal 8889kcal 9003kcal 9117kcal 9231kcal 9345kcal 9459kcal 9573kcal 9687kcal 9801kcal 9915kcal 10029kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11510kcal 11624kcal 11738kcal 11852kcal 11966kcal 12080kcal 12194kcal 12308kcal 12422kcal 12536kcal 12650kcal 12764kcal 12878kcal 12992kcal 13106kcal 13220kcal 13334kcal 13448kcal 13562kcal 13676kcal 13790kcal 13904kcal 14018kcal 14132kcal 14246kcal 14360kcal 14474kcal 14588kcal 14701kcal 14815kcal 14929kcal 15043kcal 15157kcal 15271kcal 15385kcal 15499kcal 15613kcal 15727kcal 15841kcal 15955kcal 16069kcal 16183kcal 16297kcal 16411kcal 16525kcal 16639kcal 16753kcal 16867kcal 16981kcal 17095kcal
自動車を運転 3988kcal 4102kcal 4216kcal 4330kcal 4444kcal 4558kcal 4672kcal 4786kcal 4900kcal 5014kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7407kcal 7521kcal 7635kcal 7749kcal 7863kcal 7977kcal 8091kcal 8205kcal 8319kcal 8433kcal 8547kcal 8661kcal 8775kcal 8889kcal 9003kcal 9117kcal 9231kcal 9345kcal 9459kcal 9573kcal 9687kcal 9801kcal 9915kcal 10029kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11054kcal 11168kcal 11282kcal 11396kcal 11510kcal 11624kcal 11738kcal 11852kcal 11966kcal 12080kcal 12194kcal 12308kcal 12422kcal 12536kcal 12650kcal 12764kcal 12878kcal 12992kcal 13106kcal 13220kcal 13334kcal 13448kcal 13562kcal 13676kcal 13790kcal 13904kcal 14018kcal 14132kcal 14246kcal 14360kcal 14474kcal 14588kcal 14701kcal 14815kcal 14929kcal 15043kcal 15157kcal 15271kcal 15385kcal 15499kcal 15613kcal 15727kcal 15841kcal 15955kcal 16069kcal 16183kcal 16297kcal 16411kcal 16525kcal 16639kcal 16753kcal 16867kcal 16981kcal 17095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
風呂でシャワー 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
トイレ 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
立って仕事をする 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
風呂で入浴 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3008kcal 3077kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3555kcal 3624kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3966kcal 4034kcal 4102kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4444kcal 4513kcal 4581kcal 4649kcal 4718kcal 4786kcal 4855kcal 4923kcal 4991kcal 5060kcal 5128kcal 5196kcal 5265kcal 5333kcal 5402kcal 5470kcal 5538kcal 5607kcal 5675kcal 5744kcal 5812kcal 5880kcal 5949kcal 6017kcal 6085kcal 6154kcal 6222kcal 6291kcal 6359kcal 6427kcal 6496kcal 6564kcal 6632kcal 6701kcal 6769kcal 6838kcal 6906kcal 6974kcal 7043kcal 7111kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7590kcal 7658kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8137kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8410kcal 8479kcal 8547kcal 8616kcal 8684kcal 8752kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9026kcal 9094kcal 9163kcal 9231kcal 9299kcal 9368kcal 9436kcal 9504kcal 9573kcal 9641kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9915kcal 9983kcal 10052kcal 10120kcal 10188kcal 10257kcal
デスクワーク 2074kcal 2133kcal 2192kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2429kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2666kcal 2726kcal 2785kcal 2844kcal 2903kcal 2963kcal 3022kcal 3081kcal 3140kcal 3200kcal 3259kcal 3318kcal 3378kcal 3437kcal 3496kcal 3555kcal 3615kcal 3674kcal 3733kcal 3792kcal 3852kcal 3911kcal 3970kcal 4029kcal 4089kcal 4148kcal 4207kcal 4266kcal 4326kcal 4385kcal 4444kcal 4504kcal 4563kcal 4622kcal 4681kcal 4741kcal 4800kcal 4859kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5215kcal 5274kcal 5333kcal 5393kcal 5452kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5689kcal 5748kcal 5807kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6163kcal 6222kcal 6281kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6519kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6756kcal 6815kcal 6874kcal 6933kcal 6993kcal 7052kcal 7111kcal 7170kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7645kcal 7704kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8119kcal 8178kcal 8237kcal 8296kcal 8356kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8711kcal 8771kcal 8830kcal 8889kcal
電車バスに乗車 2074kcal 2133kcal 2192kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2429kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2666kcal 2726kcal 2785kcal 2844kcal 2903kcal 2963kcal 3022kcal 3081kcal 3140kcal 3200kcal 3259kcal 3318kcal 3378kcal 3437kcal 3496kcal 3555kcal 3615kcal 3674kcal 3733kcal 3792kcal 3852kcal 3911kcal 3970kcal 4029kcal 4089kcal 4148kcal 4207kcal 4266kcal 4326kcal 4385kcal 4444kcal 4504kcal 4563kcal 4622kcal 4681kcal 4741kcal 4800kcal 4859kcal 4918kcal 4978kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5215kcal 5274kcal 5333kcal 5393kcal 5452kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5689kcal 5748kcal 5807kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6163kcal 6222kcal 6281kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6519kcal 6578kcal 6637kcal 6696kcal 6756kcal 6815kcal 6874kcal 6933kcal 6993kcal 7052kcal 7111kcal 7170kcal 7230kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7645kcal 7704kcal 7763kcal 7822kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8119kcal 8178kcal 8237kcal 8296kcal 8356kcal 8415kcal 8474kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8711kcal 8771kcal 8830kcal 8889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ