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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15952kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31905kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47858kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
山登り 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28195kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31905kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45261kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48971kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52681kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56391kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60101kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63811kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90523kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94233kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97943kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101653kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105363kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109073kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28195kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31905kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45261kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48971kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52681kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56391kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60101kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63811kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90523kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94233kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97943kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101653kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105363kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109073kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32462kcal 33390kcal 34317kcal 35245kcal 36172kcal 37100kcal 38027kcal 38955kcal 39882kcal 40810kcal 41737kcal 42665kcal 43592kcal 44520kcal 45447kcal 46375kcal 47302kcal 48230kcal 49157kcal 50085kcal 51012kcal 51940kcal 52867kcal 53795kcal 54722kcal 55650kcal 56577kcal 57505kcal 58432kcal 59360kcal 60287kcal 61215kcal 62142kcal 63070kcal 63997kcal 64925kcal 65852kcal 66780kcal 67707kcal 68635kcal 69562kcal 70490kcal 71417kcal 72345kcal 73272kcal 74200kcal 75127kcal 76055kcal 76982kcal 77910kcal 78837kcal 79765kcal 80692kcal 81620kcal 82547kcal 83475kcal 84402kcal 85330kcal 86257kcal 87185kcal 88112kcal 89040kcal 89967kcal 90895kcal 91822kcal 92750kcal 93677kcal 94605kcal 95532kcal 96460kcal 97387kcal 98315kcal 99242kcal 100170kcal 101097kcal 102025kcal 102952kcal 103880kcal 104807kcal 105735kcal 106662kcal 107590kcal 108517kcal 109445kcal 110372kcal 111300kcal 112227kcal 113155kcal 114082kcal 115010kcal 115937kcal 116865kcal 117792kcal 118720kcal 119647kcal 120575kcal 121502kcal 122430kcal 123357kcal 124285kcal 125212kcal 126140kcal 127067kcal 127995kcal 128922kcal 129850kcal 130777kcal 131705kcal 132632kcal 133560kcal 134487kcal 135415kcal 136342kcal 137270kcal 138197kcal 139125kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38305kcal 39400kcal 40494kcal 41589kcal 42683kcal 43778kcal 44872kcal 45966kcal 47061kcal 48155kcal 49250kcal 50344kcal 51439kcal 52533kcal 53628kcal 54722kcal 55816kcal 56911kcal 58005kcal 59100kcal 60194kcal 61289kcal 62383kcal 63478kcal 64572kcal 65667kcal 66761kcal 67855kcal 68950kcal 70044kcal 71139kcal 72233kcal 73328kcal 74422kcal 75517kcal 76611kcal 77705kcal 78800kcal 79894kcal 80989kcal 82083kcal 83178kcal 84272kcal 85367kcal 86461kcal 87556kcal 88650kcal 89744kcal 90839kcal 91933kcal 93028kcal 94122kcal 95217kcal 96311kcal 97406kcal 98500kcal 99594kcal 100689kcal 101783kcal 102878kcal 103972kcal 105067kcal 106161kcal 107256kcal 108350kcal 109445kcal 110539kcal 111633kcal 112728kcal 113822kcal 114917kcal 116011kcal 117106kcal 118200kcal 119295kcal 120389kcal 121483kcal 122578kcal 123672kcal 124767kcal 125861kcal 126956kcal 128050kcal 129145kcal 130239kcal 131334kcal 132428kcal 133522kcal 134617kcal 135711kcal 136806kcal 137900kcal 138995kcal 140089kcal 141184kcal 142278kcal 143372kcal 144467kcal 145561kcal 146656kcal 147750kcal 148845kcal 149939kcal 151034kcal 152128kcal 153223kcal 154317kcal 155411kcal 156506kcal 157600kcal 158695kcal 159789kcal 160884kcal 161978kcal 163073kcal 164167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39928kcal 41069kcal 42210kcal 43351kcal 44492kcal 45633kcal 46773kcal 47914kcal 49055kcal 50196kcal 51337kcal 52477kcal 53618kcal 54759kcal 55900kcal 57041kcal 58182kcal 59322kcal 60463kcal 61604kcal 62745kcal 63886kcal 65027kcal 66167kcal 67308kcal 68449kcal 69590kcal 70731kcal 71871kcal 73012kcal 74153kcal 75294kcal 76435kcal 77576kcal 78716kcal 79857kcal 80998kcal 82139kcal 83280kcal 84421kcal 85561kcal 86702kcal 87843kcal 88984kcal 90125kcal 91266kcal 92406kcal 93547kcal 94688kcal 95829kcal 96970kcal 98110kcal 99251kcal 100392kcal 101533kcal 102674kcal 103815kcal 104955kcal 106096kcal 107237kcal 108378kcal 109519kcal 110660kcal 111800kcal 112941kcal 114082kcal 115223kcal 116364kcal 117504kcal 118645kcal 119786kcal 120927kcal 122068kcal 123209kcal 124349kcal 125490kcal 126631kcal 127772kcal 128913kcal 130054kcal 131194kcal 132335kcal 133476kcal 134617kcal 135758kcal 136899kcal 138039kcal 139180kcal 140321kcal 141462kcal 142603kcal 143743kcal 144884kcal 146025kcal 147166kcal 148307kcal 149448kcal 150588kcal 151729kcal 152870kcal 154011kcal 155152kcal 156293kcal 157433kcal 158574kcal 159715kcal 160856kcal 161997kcal 163137kcal 164278kcal 165419kcal 166560kcal 167701kcal 168842kcal 169982kcal 171123kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
水泳
(普通:全般)		 26943kcal 27713kcal 28483kcal 29253kcal 30023kcal 30793kcal 31562kcal 32332kcal 33102kcal 33872kcal 34642kcal 35411kcal 36181kcal 36951kcal 37721kcal 38491kcal 39261kcal 40030kcal 40800kcal 41570kcal 42340kcal 43110kcal 43880kcal 44649kcal 45419kcal 46189kcal 46959kcal 47729kcal 48498kcal 49268kcal 50038kcal 50808kcal 51578kcal 52348kcal 53117kcal 53887kcal 54657kcal 55427kcal 56197kcal 56967kcal 57736kcal 58506kcal 59276kcal 60046kcal 60816kcal 61586kcal 62355kcal 63125kcal 63895kcal 64665kcal 65435kcal 66204kcal 66974kcal 67744kcal 68514kcal 69284kcal 70054kcal 70823kcal 71593kcal 72363kcal 73133kcal 73903kcal 74673kcal 75442kcal 76212kcal 76982kcal 77752kcal 78522kcal 79291kcal 80061kcal 80831kcal 81601kcal 82371kcal 83141kcal 83910kcal 84680kcal 85450kcal 86220kcal 86990kcal 87760kcal 88529kcal 89299kcal 90069kcal 90839kcal 91609kcal 92379kcal 93148kcal 93918kcal 94688kcal 95458kcal 96228kcal 96997kcal 97767kcal 98537kcal 99307kcal 100077kcal 100847kcal 101616kcal 102386kcal 103156kcal 103926kcal 104696kcal 105466kcal 106235kcal 107005kcal 107775kcal 108545kcal 109315kcal 110084kcal 110854kcal 111624kcal 112394kcal 113164kcal 113934kcal 114703kcal 115473kcal
水泳
(速め:全般)		 32462kcal 33390kcal 34317kcal 35245kcal 36172kcal 37100kcal 38027kcal 38955kcal 39882kcal 40810kcal 41737kcal 42665kcal 43592kcal 44520kcal 45447kcal 46375kcal 47302kcal 48230kcal 49157kcal 50085kcal 51012kcal 51940kcal 52867kcal 53795kcal 54722kcal 55650kcal 56577kcal 57505kcal 58432kcal 59360kcal 60287kcal 61215kcal 62142kcal 63070kcal 63997kcal 64925kcal 65852kcal 66780kcal 67707kcal 68635kcal 69562kcal 70490kcal 71417kcal 72345kcal 73272kcal 74200kcal 75127kcal 76055kcal 76982kcal 77910kcal 78837kcal 79765kcal 80692kcal 81620kcal 82547kcal 83475kcal 84402kcal 85330kcal 86257kcal 87185kcal 88112kcal 89040kcal 89967kcal 90895kcal 91822kcal 92750kcal 93677kcal 94605kcal 95532kcal 96460kcal 97387kcal 98315kcal 99242kcal 100170kcal 101097kcal 102025kcal 102952kcal 103880kcal 104807kcal 105735kcal 106662kcal 107590kcal 108517kcal 109445kcal 110372kcal 111300kcal 112227kcal 113155kcal 114082kcal 115010kcal 115937kcal 116865kcal 117792kcal 118720kcal 119647kcal 120575kcal 121502kcal 122430kcal 123357kcal 124285kcal 125212kcal 126140kcal 127067kcal 127995kcal 128922kcal 129850kcal 130777kcal 131705kcal 132632kcal 133560kcal 134487kcal 135415kcal 136342kcal 137270kcal 138197kcal 139125kcal
水泳
(バタフライ)		 44798kcal 46078kcal 47358kcal 48638kcal 49918kcal 51198kcal 52477kcal 53757kcal 55037kcal 56317kcal 57597kcal 58877kcal 60157kcal 61437kcal 62717kcal 63997kcal 65277kcal 66557kcal 67837kcal 69117kcal 70397kcal 71677kcal 72957kcal 74237kcal 75517kcal 76797kcal 78076kcal 79356kcal 80636kcal 81916kcal 83196kcal 84476kcal 85756kcal 87036kcal 88316kcal 89596kcal 90876kcal 92156kcal 93436kcal 94716kcal 95996kcal 97276kcal 98556kcal 99836kcal 101116kcal 102396kcal 103675kcal 104955kcal 106235kcal 107515kcal 108795kcal 110075kcal 111355kcal 112635kcal 113915kcal 115195kcal 116475kcal 117755kcal 119035kcal 120315kcal 121595kcal 122875kcal 124155kcal 125435kcal 126715kcal 127995kcal 129274kcal 130554kcal 131834kcal 133114kcal 134394kcal 135674kcal 136954kcal 138234kcal 139514kcal 140794kcal 142074kcal 143354kcal 144634kcal 145914kcal 147194kcal 148474kcal 149754kcal 151034kcal 152314kcal 153594kcal 154873kcal 156153kcal 157433kcal 158713kcal 159993kcal 161273kcal 162553kcal 163833kcal 165113kcal 166393kcal 167673kcal 168953kcal 170233kcal 171513kcal 172793kcal 174073kcal 175353kcal 176633kcal 177913kcal 179193kcal 180472kcal 181752kcal 183032kcal 184312kcal 185592kcal 186872kcal 188152kcal 189432kcal 190712kcal 191992kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28195kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31905kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45261kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48971kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52681kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56391kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60101kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63811kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90523kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94233kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97943kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101653kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105363kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109073kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32462kcal 33390kcal 34317kcal 35245kcal 36172kcal 37100kcal 38027kcal 38955kcal 39882kcal 40810kcal 41737kcal 42665kcal 43592kcal 44520kcal 45447kcal 46375kcal 47302kcal 48230kcal 49157kcal 50085kcal 51012kcal 51940kcal 52867kcal 53795kcal 54722kcal 55650kcal 56577kcal 57505kcal 58432kcal 59360kcal 60287kcal 61215kcal 62142kcal 63070kcal 63997kcal 64925kcal 65852kcal 66780kcal 67707kcal 68635kcal 69562kcal 70490kcal 71417kcal 72345kcal 73272kcal 74200kcal 75127kcal 76055kcal 76982kcal 77910kcal 78837kcal 79765kcal 80692kcal 81620kcal 82547kcal 83475kcal 84402kcal 85330kcal 86257kcal 87185kcal 88112kcal 89040kcal 89967kcal 90895kcal 91822kcal 92750kcal 93677kcal 94605kcal 95532kcal 96460kcal 97387kcal 98315kcal 99242kcal 100170kcal 101097kcal 102025kcal 102952kcal 103880kcal 104807kcal 105735kcal 106662kcal 107590kcal 108517kcal 109445kcal 110372kcal 111300kcal 112227kcal 113155kcal 114082kcal 115010kcal 115937kcal 116865kcal 117792kcal 118720kcal 119647kcal 120575kcal 121502kcal 122430kcal 123357kcal 124285kcal 125212kcal 126140kcal 127067kcal 127995kcal 128922kcal 129850kcal 130777kcal 131705kcal 132632kcal 133560kcal 134487kcal 135415kcal 136342kcal 137270kcal 138197kcal 139125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14097kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21146kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28195kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42293kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
筋トレ
背筋運動		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14097kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21146kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28195kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42293kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14097kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21146kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28195kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42293kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
筋トレ
懸垂		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14097kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21146kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28195kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42293kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
筋トレ
スクワット		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
ヨガ
ハタ		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
ヨガ
パワー		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14097kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15952kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22630kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24485kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26340kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28195kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30050kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31905kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45261kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47116kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48971kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50826kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52681kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54536kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
ダンス
ゆっくり		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
ダンス
普通		 23697kcal 24374kcal 25051kcal 25728kcal 26405kcal 27083kcal 27760kcal 28437kcal 29114kcal 29791kcal 30468kcal 31145kcal 31822kcal 32499kcal 33176kcal 33853kcal 34530kcal 35207kcal 35884kcal 36562kcal 37239kcal 37916kcal 38593kcal 39270kcal 39947kcal 40624kcal 41301kcal 41978kcal 42655kcal 43332kcal 44009kcal 44686kcal 45364kcal 46041kcal 46718kcal 47395kcal 48072kcal 48749kcal 49426kcal 50103kcal 50780kcal 51457kcal 52134kcal 52811kcal 53488kcal 54166kcal 54843kcal 55520kcal 56197kcal 56874kcal 57551kcal 58228kcal 58905kcal 59582kcal 60259kcal 60936kcal 61613kcal 62290kcal 62967kcal 63645kcal 64322kcal 64999kcal 65676kcal 66353kcal 67030kcal 67707kcal 68384kcal 69061kcal 69738kcal 70415kcal 71092kcal 71769kcal 72447kcal 73124kcal 73801kcal 74478kcal 75155kcal 75832kcal 76509kcal 77186kcal 77863kcal 78540kcal 79217kcal 79894kcal 80571kcal 81248kcal 81926kcal 82603kcal 83280kcal 83957kcal 84634kcal 85311kcal 85988kcal 86665kcal 87342kcal 88019kcal 88696kcal 89373kcal 90050kcal 90728kcal 91405kcal 92082kcal 92759kcal 93436kcal 94113kcal 94790kcal 95467kcal 96144kcal 96821kcal 97498kcal 98175kcal 98852kcal 99530kcal 100207kcal 100884kcal 101561kcal
ダンス
激しい		 29216kcal 30051kcal 30885kcal 31720kcal 32555kcal 33390kcal 34224kcal 35059kcal 35894kcal 36729kcal 37563kcal 38398kcal 39233kcal 40068kcal 40902kcal 41737kcal 42572kcal 43407kcal 44241kcal 45076kcal 45911kcal 46746kcal 47580kcal 48415kcal 49250kcal 50085kcal 50919kcal 51754kcal 52589kcal 53424kcal 54258kcal 55093kcal 55928kcal 56763kcal 57597kcal 58432kcal 59267kcal 60102kcal 60936kcal 61771kcal 62606kcal 63441kcal 64275kcal 65110kcal 65945kcal 66780kcal 67614kcal 68449kcal 69284kcal 70119kcal 70953kcal 71788kcal 72623kcal 73458kcal 74292kcal 75127kcal 75962kcal 76797kcal 77631kcal 78466kcal 79301kcal 80136kcal 80970kcal 81805kcal 82640kcal 83475kcal 84309kcal 85144kcal 85979kcal 86814kcal 87648kcal 88483kcal 89318kcal 90153kcal 90987kcal 91822kcal 92657kcal 93492kcal 94326kcal 95161kcal 95996kcal 96831kcal 97665kcal 98500kcal 99335kcal 100170kcal 101004kcal 101839kcal 102674kcal 103509kcal 104343kcal 105178kcal 106013kcal 106848kcal 107682kcal 108517kcal 109352kcal 110187kcal 111021kcal 111856kcal 112691kcal 113526kcal 114360kcal 115195kcal 116030kcal 116865kcal 117699kcal 118534kcal 119369kcal 120204kcal 121038kcal 121873kcal 122708kcal 123543kcal 124377kcal 125212kcal
踏み台昇降 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
トランポリン
ゆっくり		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
HIIT
ジャンプなし		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
HIIT
ジャンプあり		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28195kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31905kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45261kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48971kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52681kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56391kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60101kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63811kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90523kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94233kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97943kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101653kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105363kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109073kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
料理全般 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
掃除機をかける 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12242kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24485kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36728kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
部屋の片づけ全般 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24485kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26711kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37841kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48971kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53423kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60101kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64553kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7048kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12242kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14097kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15952kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22630kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24485kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26340kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
トイレ 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
風呂でシャワー 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7048kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12242kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14097kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15952kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22630kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24485kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26340kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
風呂で入浴 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
デスクワーク 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14469kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
立って仕事をする 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
体をよく動かす仕事 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
電車バスに乗車 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14469kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
自動車を運転 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44798kcal 46078kcal 47358kcal 48638kcal 49918kcal 51198kcal 52477kcal 53757kcal 55037kcal 56317kcal 57597kcal 58877kcal 60157kcal 61437kcal 62717kcal 63997kcal 65277kcal 66557kcal 67837kcal 69117kcal 70397kcal 71677kcal 72957kcal 74237kcal 75517kcal 76797kcal 78076kcal 79356kcal 80636kcal 81916kcal 83196kcal 84476kcal 85756kcal 87036kcal 88316kcal 89596kcal 90876kcal 92156kcal 93436kcal 94716kcal 95996kcal 97276kcal 98556kcal 99836kcal 101116kcal 102396kcal 103675kcal 104955kcal 106235kcal 107515kcal 108795kcal 110075kcal 111355kcal 112635kcal 113915kcal 115195kcal 116475kcal 117755kcal 119035kcal 120315kcal 121595kcal 122875kcal 124155kcal 125435kcal 126715kcal 127995kcal 129274kcal 130554kcal 131834kcal 133114kcal 134394kcal 135674kcal 136954kcal 138234kcal 139514kcal 140794kcal 142074kcal 143354kcal 144634kcal 145914kcal 147194kcal 148474kcal 149754kcal 151034kcal 152314kcal 153594kcal 154873kcal 156153kcal 157433kcal 158713kcal 159993kcal 161273kcal 162553kcal 163833kcal 165113kcal 166393kcal 167673kcal 168953kcal 170233kcal 171513kcal 172793kcal 174073kcal 175353kcal 176633kcal 177913kcal 179193kcal 180472kcal 181752kcal 183032kcal 184312kcal 185592kcal 186872kcal 188152kcal 189432kcal 190712kcal 191992kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39928kcal 41069kcal 42210kcal 43351kcal 44492kcal 45633kcal 46773kcal 47914kcal 49055kcal 50196kcal 51337kcal 52477kcal 53618kcal 54759kcal 55900kcal 57041kcal 58182kcal 59322kcal 60463kcal 61604kcal 62745kcal 63886kcal 65027kcal 66167kcal 67308kcal 68449kcal 69590kcal 70731kcal 71871kcal 73012kcal 74153kcal 75294kcal 76435kcal 77576kcal 78716kcal 79857kcal 80998kcal 82139kcal 83280kcal 84421kcal 85561kcal 86702kcal 87843kcal 88984kcal 90125kcal 91266kcal 92406kcal 93547kcal 94688kcal 95829kcal 96970kcal 98110kcal 99251kcal 100392kcal 101533kcal 102674kcal 103815kcal 104955kcal 106096kcal 107237kcal 108378kcal 109519kcal 110660kcal 111800kcal 112941kcal 114082kcal 115223kcal 116364kcal 117504kcal 118645kcal 119786kcal 120927kcal 122068kcal 123209kcal 124349kcal 125490kcal 126631kcal 127772kcal 128913kcal 130054kcal 131194kcal 132335kcal 133476kcal 134617kcal 135758kcal 136899kcal 138039kcal 139180kcal 140321kcal 141462kcal 142603kcal 143743kcal 144884kcal 146025kcal 147166kcal 148307kcal 149448kcal 150588kcal 151729kcal 152870kcal 154011kcal 155152kcal 156293kcal 157433kcal 158574kcal 159715kcal 160856kcal 161997kcal 163137kcal 164278kcal 165419kcal 166560kcal 167701kcal 168842kcal 169982kcal 171123kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38305kcal 39400kcal 40494kcal 41589kcal 42683kcal 43778kcal 44872kcal 45966kcal 47061kcal 48155kcal 49250kcal 50344kcal 51439kcal 52533kcal 53628kcal 54722kcal 55816kcal 56911kcal 58005kcal 59100kcal 60194kcal 61289kcal 62383kcal 63478kcal 64572kcal 65667kcal 66761kcal 67855kcal 68950kcal 70044kcal 71139kcal 72233kcal 73328kcal 74422kcal 75517kcal 76611kcal 77705kcal 78800kcal 79894kcal 80989kcal 82083kcal 83178kcal 84272kcal 85367kcal 86461kcal 87556kcal 88650kcal 89744kcal 90839kcal 91933kcal 93028kcal 94122kcal 95217kcal 96311kcal 97406kcal 98500kcal 99594kcal 100689kcal 101783kcal 102878kcal 103972kcal 105067kcal 106161kcal 107256kcal 108350kcal 109445kcal 110539kcal 111633kcal 112728kcal 113822kcal 114917kcal 116011kcal 117106kcal 118200kcal 119295kcal 120389kcal 121483kcal 122578kcal 123672kcal 124767kcal 125861kcal 126956kcal 128050kcal 129145kcal 130239kcal 131334kcal 132428kcal 133522kcal 134617kcal 135711kcal 136806kcal 137900kcal 138995kcal 140089kcal 141184kcal 142278kcal 143372kcal 144467kcal 145561kcal 146656kcal 147750kcal 148845kcal 149939kcal 151034kcal 152128kcal 153223kcal 154317kcal 155411kcal 156506kcal 157600kcal 158695kcal 159789kcal 160884kcal 161978kcal 163073kcal 164167kcal
水泳
(速め:全般)		 32462kcal 33390kcal 34317kcal 35245kcal 36172kcal 37100kcal 38027kcal 38955kcal 39882kcal 40810kcal 41737kcal 42665kcal 43592kcal 44520kcal 45447kcal 46375kcal 47302kcal 48230kcal 49157kcal 50085kcal 51012kcal 51940kcal 52867kcal 53795kcal 54722kcal 55650kcal 56577kcal 57505kcal 58432kcal 59360kcal 60287kcal 61215kcal 62142kcal 63070kcal 63997kcal 64925kcal 65852kcal 66780kcal 67707kcal 68635kcal 69562kcal 70490kcal 71417kcal 72345kcal 73272kcal 74200kcal 75127kcal 76055kcal 76982kcal 77910kcal 78837kcal 79765kcal 80692kcal 81620kcal 82547kcal 83475kcal 84402kcal 85330kcal 86257kcal 87185kcal 88112kcal 89040kcal 89967kcal 90895kcal 91822kcal 92750kcal 93677kcal 94605kcal 95532kcal 96460kcal 97387kcal 98315kcal 99242kcal 100170kcal 101097kcal 102025kcal 102952kcal 103880kcal 104807kcal 105735kcal 106662kcal 107590kcal 108517kcal 109445kcal 110372kcal 111300kcal 112227kcal 113155kcal 114082kcal 115010kcal 115937kcal 116865kcal 117792kcal 118720kcal 119647kcal 120575kcal 121502kcal 122430kcal 123357kcal 124285kcal 125212kcal 126140kcal 127067kcal 127995kcal 128922kcal 129850kcal 130777kcal 131705kcal 132632kcal 133560kcal 134487kcal 135415kcal 136342kcal 137270kcal 138197kcal 139125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32462kcal 33390kcal 34317kcal 35245kcal 36172kcal 37100kcal 38027kcal 38955kcal 39882kcal 40810kcal 41737kcal 42665kcal 43592kcal 44520kcal 45447kcal 46375kcal 47302kcal 48230kcal 49157kcal 50085kcal 51012kcal 51940kcal 52867kcal 53795kcal 54722kcal 55650kcal 56577kcal 57505kcal 58432kcal 59360kcal 60287kcal 61215kcal 62142kcal 63070kcal 63997kcal 64925kcal 65852kcal 66780kcal 67707kcal 68635kcal 69562kcal 70490kcal 71417kcal 72345kcal 73272kcal 74200kcal 75127kcal 76055kcal 76982kcal 77910kcal 78837kcal 79765kcal 80692kcal 81620kcal 82547kcal 83475kcal 84402kcal 85330kcal 86257kcal 87185kcal 88112kcal 89040kcal 89967kcal 90895kcal 91822kcal 92750kcal 93677kcal 94605kcal 95532kcal 96460kcal 97387kcal 98315kcal 99242kcal 100170kcal 101097kcal 102025kcal 102952kcal 103880kcal 104807kcal 105735kcal 106662kcal 107590kcal 108517kcal 109445kcal 110372kcal 111300kcal 112227kcal 113155kcal 114082kcal 115010kcal 115937kcal 116865kcal 117792kcal 118720kcal 119647kcal 120575kcal 121502kcal 122430kcal 123357kcal 124285kcal 125212kcal 126140kcal 127067kcal 127995kcal 128922kcal 129850kcal 130777kcal 131705kcal 132632kcal 133560kcal 134487kcal 135415kcal 136342kcal 137270kcal 138197kcal 139125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32462kcal 33390kcal 34317kcal 35245kcal 36172kcal 37100kcal 38027kcal 38955kcal 39882kcal 40810kcal 41737kcal 42665kcal 43592kcal 44520kcal 45447kcal 46375kcal 47302kcal 48230kcal 49157kcal 50085kcal 51012kcal 51940kcal 52867kcal 53795kcal 54722kcal 55650kcal 56577kcal 57505kcal 58432kcal 59360kcal 60287kcal 61215kcal 62142kcal 63070kcal 63997kcal 64925kcal 65852kcal 66780kcal 67707kcal 68635kcal 69562kcal 70490kcal 71417kcal 72345kcal 73272kcal 74200kcal 75127kcal 76055kcal 76982kcal 77910kcal 78837kcal 79765kcal 80692kcal 81620kcal 82547kcal 83475kcal 84402kcal 85330kcal 86257kcal 87185kcal 88112kcal 89040kcal 89967kcal 90895kcal 91822kcal 92750kcal 93677kcal 94605kcal 95532kcal 96460kcal 97387kcal 98315kcal 99242kcal 100170kcal 101097kcal 102025kcal 102952kcal 103880kcal 104807kcal 105735kcal 106662kcal 107590kcal 108517kcal 109445kcal 110372kcal 111300kcal 112227kcal 113155kcal 114082kcal 115010kcal 115937kcal 116865kcal 117792kcal 118720kcal 119647kcal 120575kcal 121502kcal 122430kcal 123357kcal 124285kcal 125212kcal 126140kcal 127067kcal 127995kcal 128922kcal 129850kcal 130777kcal 131705kcal 132632kcal 133560kcal 134487kcal 135415kcal 136342kcal 137270kcal 138197kcal 139125kcal
ダンス
激しい		 29216kcal 30051kcal 30885kcal 31720kcal 32555kcal 33390kcal 34224kcal 35059kcal 35894kcal 36729kcal 37563kcal 38398kcal 39233kcal 40068kcal 40902kcal 41737kcal 42572kcal 43407kcal 44241kcal 45076kcal 45911kcal 46746kcal 47580kcal 48415kcal 49250kcal 50085kcal 50919kcal 51754kcal 52589kcal 53424kcal 54258kcal 55093kcal 55928kcal 56763kcal 57597kcal 58432kcal 59267kcal 60102kcal 60936kcal 61771kcal 62606kcal 63441kcal 64275kcal 65110kcal 65945kcal 66780kcal 67614kcal 68449kcal 69284kcal 70119kcal 70953kcal 71788kcal 72623kcal 73458kcal 74292kcal 75127kcal 75962kcal 76797kcal 77631kcal 78466kcal 79301kcal 80136kcal 80970kcal 81805kcal 82640kcal 83475kcal 84309kcal 85144kcal 85979kcal 86814kcal 87648kcal 88483kcal 89318kcal 90153kcal 90987kcal 91822kcal 92657kcal 93492kcal 94326kcal 95161kcal 95996kcal 96831kcal 97665kcal 98500kcal 99335kcal 100170kcal 101004kcal 101839kcal 102674kcal 103509kcal 104343kcal 105178kcal 106013kcal 106848kcal 107682kcal 108517kcal 109352kcal 110187kcal 111021kcal 111856kcal 112691kcal 113526kcal 114360kcal 115195kcal 116030kcal 116865kcal 117699kcal 118534kcal 119369kcal 120204kcal 121038kcal 121873kcal 122708kcal 123543kcal 124377kcal 125212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28567kcal 29383kcal 30199kcal 31015kcal 31831kcal 32648kcal 33464kcal 34280kcal 35096kcal 35912kcal 36729kcal 37545kcal 38361kcal 39177kcal 39993kcal 40810kcal 41626kcal 42442kcal 43258kcal 44074kcal 44891kcal 45707kcal 46523kcal 47339kcal 48155kcal 48972kcal 49788kcal 50604kcal 51420kcal 52236kcal 53053kcal 53869kcal 54685kcal 55501kcal 56317kcal 57134kcal 57950kcal 58766kcal 59582kcal 60398kcal 61215kcal 62031kcal 62847kcal 63663kcal 64479kcal 65296kcal 66112kcal 66928kcal 67744kcal 68560kcal 69377kcal 70193kcal 71009kcal 71825kcal 72641kcal 73458kcal 74274kcal 75090kcal 75906kcal 76722kcal 77539kcal 78355kcal 79171kcal 79987kcal 80803kcal 81620kcal 82436kcal 83252kcal 84068kcal 84884kcal 85701kcal 86517kcal 87333kcal 88149kcal 88965kcal 89782kcal 90598kcal 91414kcal 92230kcal 93046kcal 93863kcal 94679kcal 95495kcal 96311kcal 97127kcal 97944kcal 98760kcal 99576kcal 100392kcal 101208kcal 102025kcal 102841kcal 103657kcal 104473kcal 105289kcal 106106kcal 106922kcal 107738kcal 108554kcal 109370kcal 110187kcal 111003kcal 111819kcal 112635kcal 113451kcal 114268kcal 115084kcal 115900kcal 116716kcal 117532kcal 118349kcal 119165kcal 119981kcal 120797kcal 121613kcal 122430kcal
水泳
(普通:全般)		 26943kcal 27713kcal 28483kcal 29253kcal 30023kcal 30793kcal 31562kcal 32332kcal 33102kcal 33872kcal 34642kcal 35411kcal 36181kcal 36951kcal 37721kcal 38491kcal 39261kcal 40030kcal 40800kcal 41570kcal 42340kcal 43110kcal 43880kcal 44649kcal 45419kcal 46189kcal 46959kcal 47729kcal 48498kcal 49268kcal 50038kcal 50808kcal 51578kcal 52348kcal 53117kcal 53887kcal 54657kcal 55427kcal 56197kcal 56967kcal 57736kcal 58506kcal 59276kcal 60046kcal 60816kcal 61586kcal 62355kcal 63125kcal 63895kcal 64665kcal 65435kcal 66204kcal 66974kcal 67744kcal 68514kcal 69284kcal 70054kcal 70823kcal 71593kcal 72363kcal 73133kcal 73903kcal 74673kcal 75442kcal 76212kcal 76982kcal 77752kcal 78522kcal 79291kcal 80061kcal 80831kcal 81601kcal 82371kcal 83141kcal 83910kcal 84680kcal 85450kcal 86220kcal 86990kcal 87760kcal 88529kcal 89299kcal 90069kcal 90839kcal 91609kcal 92379kcal 93148kcal 93918kcal 94688kcal 95458kcal 96228kcal 96997kcal 97767kcal 98537kcal 99307kcal 100077kcal 100847kcal 101616kcal 102386kcal 103156kcal 103926kcal 104696kcal 105466kcal 106235kcal 107005kcal 107775kcal 108545kcal 109315kcal 110084kcal 110854kcal 111624kcal 112394kcal 113164kcal 113934kcal 114703kcal 115473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28195kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31905kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45261kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48971kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52681kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56391kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60101kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63811kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90523kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94233kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97943kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101653kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105363kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109073kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
山登り 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28195kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31905kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45261kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48971kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52681kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56391kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60101kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63811kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90523kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94233kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97943kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101653kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105363kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109073kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28195kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31905kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45261kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48971kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52681kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56391kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60101kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63811kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90523kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94233kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97943kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101653kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105363kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109073kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
HIIT
ジャンプあり		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28195kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31905kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45261kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48971kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52681kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56391kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60101kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63811kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90523kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94233kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97943kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101653kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105363kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109073kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
ダンス
普通		 23697kcal 24374kcal 25051kcal 25728kcal 26405kcal 27083kcal 27760kcal 28437kcal 29114kcal 29791kcal 30468kcal 31145kcal 31822kcal 32499kcal 33176kcal 33853kcal 34530kcal 35207kcal 35884kcal 36562kcal 37239kcal 37916kcal 38593kcal 39270kcal 39947kcal 40624kcal 41301kcal 41978kcal 42655kcal 43332kcal 44009kcal 44686kcal 45364kcal 46041kcal 46718kcal 47395kcal 48072kcal 48749kcal 49426kcal 50103kcal 50780kcal 51457kcal 52134kcal 52811kcal 53488kcal 54166kcal 54843kcal 55520kcal 56197kcal 56874kcal 57551kcal 58228kcal 58905kcal 59582kcal 60259kcal 60936kcal 61613kcal 62290kcal 62967kcal 63645kcal 64322kcal 64999kcal 65676kcal 66353kcal 67030kcal 67707kcal 68384kcal 69061kcal 69738kcal 70415kcal 71092kcal 71769kcal 72447kcal 73124kcal 73801kcal 74478kcal 75155kcal 75832kcal 76509kcal 77186kcal 77863kcal 78540kcal 79217kcal 79894kcal 80571kcal 81248kcal 81926kcal 82603kcal 83280kcal 83957kcal 84634kcal 85311kcal 85988kcal 86665kcal 87342kcal 88019kcal 88696kcal 89373kcal 90050kcal 90728kcal 91405kcal 92082kcal 92759kcal 93436kcal 94113kcal 94790kcal 95467kcal 96144kcal 96821kcal 97498kcal 98175kcal 98852kcal 99530kcal 100207kcal 100884kcal 101561kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19477kcal 20034kcal 20590kcal 21147kcal 21703kcal 22260kcal 22816kcal 23373kcal 23929kcal 24486kcal 25042kcal 25599kcal 26155kcal 26712kcal 27268kcal 27825kcal 28381kcal 28938kcal 29494kcal 30051kcal 30607kcal 31164kcal 31720kcal 32277kcal 32833kcal 33390kcal 33946kcal 34503kcal 35059kcal 35616kcal 36172kcal 36729kcal 37285kcal 37842kcal 38398kcal 38955kcal 39511kcal 40068kcal 40624kcal 41181kcal 41737kcal 42294kcal 42850kcal 43407kcal 43963kcal 44520kcal 45076kcal 45633kcal 46189kcal 46746kcal 47302kcal 47859kcal 48415kcal 48972kcal 49528kcal 50085kcal 50641kcal 51198kcal 51754kcal 52311kcal 52867kcal 53424kcal 53980kcal 54537kcal 55093kcal 55650kcal 56206kcal 56763kcal 57319kcal 57876kcal 58432kcal 58989kcal 59545kcal 60102kcal 60658kcal 61215kcal 61771kcal 62328kcal 62884kcal 63441kcal 63997kcal 64554kcal 65110kcal 65667kcal 66223kcal 66780kcal 67336kcal 67893kcal 68449kcal 69006kcal 69562kcal 70119kcal 70675kcal 71232kcal 71788kcal 72345kcal 72901kcal 73458kcal 74014kcal 74571kcal 75127kcal 75684kcal 76240kcal 76797kcal 77353kcal 77910kcal 78466kcal 79023kcal 79579kcal 80136kcal 80692kcal 81249kcal 81805kcal 82362kcal 82918kcal 83475kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
踏み台昇降 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
HIIT
ジャンプなし		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
ダンス
ゆっくり		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
筋トレ
スクワット		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
部屋の片づけ全般 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24485kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26711kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37841kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48971kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53423kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60101kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64553kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15952kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31905kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47858kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
ヨガ
パワー		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14097kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15952kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22630kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24485kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26340kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28195kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30050kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31905kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45261kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47116kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48971kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50826kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52681kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54536kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
筋トレ
腹筋運動		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14097kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21146kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28195kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42293kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
筋トレ
背筋運動		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14097kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21146kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28195kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42293kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14097kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21146kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28195kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42293kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
筋トレ
懸垂		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14097kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21146kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28195kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42293kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
トランポリン
ゆっくり		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
料理全般 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
掃除機をかける 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12242kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24485kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36728kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
体をよく動かす仕事 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
皿洗い 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
ヨガ
ハタ		 9738kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10851kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11964kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13077kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14190kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15303kcal 15582kcal 15860kcal 16138kcal 16416kcal 16695kcal 16973kcal 17251kcal 17529kcal 17808kcal 18086kcal 18364kcal 18642kcal 18921kcal 19199kcal 19477kcal 19755kcal 20034kcal 20312kcal 20590kcal 20868kcal 21147kcal 21425kcal 21703kcal 21981kcal 22260kcal 22538kcal 22816kcal 23094kcal 23373kcal 23651kcal 23929kcal 24207kcal 24486kcal 24764kcal 25042kcal 25320kcal 25599kcal 25877kcal 26155kcal 26433kcal 26712kcal 26990kcal 27268kcal 27546kcal 27825kcal 28103kcal 28381kcal 28659kcal 28938kcal 29216kcal 29494kcal 29772kcal 30051kcal 30329kcal 30607kcal 30885kcal 31164kcal 31442kcal 31720kcal 31998kcal 32277kcal 32555kcal 32833kcal 33111kcal 33390kcal 33668kcal 33946kcal 34224kcal 34503kcal 34781kcal 35059kcal 35337kcal 35616kcal 35894kcal 36172kcal 36450kcal 36729kcal 37007kcal 37285kcal 37563kcal 37842kcal 38120kcal 38398kcal 38676kcal 38955kcal 39233kcal 39511kcal 39789kcal 40068kcal 40346kcal 40624kcal 40902kcal 41181kcal 41459kcal 41737kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
自動車を運転 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9506kcal 9738kcal 9970kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11361kcal 11593kcal 11825kcal 12057kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13216kcal 13448kcal 13680kcal 13912kcal 14144kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15071kcal 15303kcal 15535kcal 15767kcal 15999kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16926kcal 17158kcal 17390kcal 17622kcal 17854kcal 18086kcal 18318kcal 18550kcal 18781kcal 19013kcal 19245kcal 19477kcal 19709kcal 19941kcal 20173kcal 20405kcal 20636kcal 20868kcal 21100kcal 21332kcal 21564kcal 21796kcal 22028kcal 22260kcal 22491kcal 22723kcal 22955kcal 23187kcal 23419kcal 23651kcal 23883kcal 24115kcal 24346kcal 24578kcal 24810kcal 25042kcal 25274kcal 25506kcal 25738kcal 25970kcal 26201kcal 26433kcal 26665kcal 26897kcal 27129kcal 27361kcal 27593kcal 27825kcal 28056kcal 28288kcal 28520kcal 28752kcal 28984kcal 29216kcal 29448kcal 29680kcal 29911kcal 30143kcal 30375kcal 30607kcal 30839kcal 31071kcal 31303kcal 31535kcal 31766kcal 31998kcal 32230kcal 32462kcal 32694kcal 32926kcal 33158kcal 33390kcal 33621kcal 33853kcal 34085kcal 34317kcal 34549kcal 34781kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7048kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12242kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14097kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15952kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22630kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24485kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26340kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
風呂でシャワー 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7048kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12242kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14097kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15952kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22630kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24485kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26340kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
トイレ 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
立って仕事をする 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
風呂で入浴 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
デスクワーク 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14469kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal
電車バスに乗車 4220kcal 4340kcal 4461kcal 4581kcal 4702kcal 4823kcal 4943kcal 5064kcal 5184kcal 5305kcal 5425kcal 5546kcal 5667kcal 5787kcal 5908kcal 6028kcal 6149kcal 6269kcal 6390kcal 6511kcal 6631kcal 6752kcal 6872kcal 6993kcal 7113kcal 7234kcal 7355kcal 7475kcal 7596kcal 7716kcal 7837kcal 7957kcal 8078kcal 8199kcal 8319kcal 8440kcal 8560kcal 8681kcal 8801kcal 8922kcal 9043kcal 9163kcal 9284kcal 9404kcal 9525kcal 9646kcal 9766kcal 9887kcal 10007kcal 10128kcal 10248kcal 10369kcal 10490kcal 10610kcal 10731kcal 10851kcal 10972kcal 11092kcal 11213kcal 11334kcal 11454kcal 11575kcal 11695kcal 11816kcal 11936kcal 12057kcal 12178kcal 12298kcal 12419kcal 12539kcal 12660kcal 12780kcal 12901kcal 13022kcal 13142kcal 13263kcal 13383kcal 13504kcal 13624kcal 13745kcal 13866kcal 13986kcal 14107kcal 14227kcal 14348kcal 14469kcal 14589kcal 14710kcal 14830kcal 14951kcal 15071kcal 15192kcal 15313kcal 15433kcal 15554kcal 15674kcal 15795kcal 15915kcal 16036kcal 16157kcal 16277kcal 16398kcal 16518kcal 16639kcal 16759kcal 16880kcal 17001kcal 17121kcal 17242kcal 17362kcal 17483kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17965kcal 18086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ