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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7271kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8054kcal 8166kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8613kcal 8725kcal 8837kcal 8949kcal 9061kcal 9173kcal 9285kcal 9396kcal 9508kcal 9620kcal 9732kcal 9844kcal 9956kcal 10068kcal 10180kcal 10291kcal 10403kcal 10515kcal 10627kcal 10739kcal 10851kcal 10963kcal 11075kcal 11186kcal 11298kcal 11410kcal 11522kcal 11634kcal 11746kcal 11858kcal 11969kcal 12081kcal 12193kcal 12305kcal 12417kcal 12529kcal 12641kcal 12753kcal 12864kcal 12976kcal 13088kcal 13200kcal 13312kcal 13424kcal 13536kcal 13647kcal 13759kcal 13871kcal 13983kcal 14095kcal 14207kcal 14319kcal 14431kcal 14542kcal 14654kcal 14766kcal 14878kcal 14990kcal 15102kcal 15214kcal 15326kcal 15437kcal 15549kcal 15661kcal 15773kcal 15885kcal 15997kcal 16109kcal 16220kcal 16332kcal 16444kcal 16556kcal 16668kcal 16780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6040kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6577kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7114kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7651kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8188kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9396kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9933kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10470kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11007kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11544kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12081kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12618kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13155kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13692kcal 13826kcal 13961kcal 14095kcal 14229kcal 14363kcal 14498kcal 14632kcal 14766kcal 14900kcal 15035kcal 15169kcal 15303kcal 15437kcal 15572kcal 15706kcal 15840kcal 15974kcal 16109kcal 16243kcal 16377kcal 16511kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17048kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17585kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18122kcal 18256kcal 18391kcal 18525kcal 18659kcal 18793kcal 18928kcal 19062kcal 19196kcal 19330kcal 19465kcal 19599kcal 19733kcal 19867kcal 20002kcal 20136kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8851kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11160kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12122kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14431kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16740kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17702kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19049kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20011kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20973kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22320kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23282kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24244kcal 24436kcal 24629kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25591kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26553kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27515kcal 27707kcal 27900kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28862kcal
山登り 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23626kcal 23984kcal 24342kcal 24700kcal 25058kcal 25416kcal 25774kcal 26132kcal 26490kcal 26848kcal 27206kcal 27564kcal 27922kcal 28280kcal 28638kcal 28996kcal 29354kcal 29712kcal 30070kcal 30428kcal 30786kcal 31144kcal 31502kcal 31860kcal 32218kcal 32576kcal 32934kcal 33292kcal 33650kcal 34008kcal 34366kcal 34724kcal 35082kcal 35440kcal 35798kcal 36155kcal 36513kcal 36871kcal 37229kcal 37587kcal 37945kcal 38303kcal 38661kcal 39019kcal 39377kcal 39735kcal 40093kcal 40451kcal 40809kcal 41167kcal 41525kcal 41883kcal 42241kcal 42599kcal 42957kcal 43315kcal 43673kcal 44031kcal 44389kcal 44747kcal 45105kcal 45463kcal 45821kcal 46179kcal 46537kcal 46895kcal 47253kcal 47611kcal 47969kcal 48327kcal 48685kcal 49043kcal 49401kcal 49759kcal 50117kcal 50475kcal 50833kcal 51191kcal 51549kcal 51907kcal 52265kcal 52623kcal 52981kcal 53339kcal 53697kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23626kcal 23984kcal 24342kcal 24700kcal 25058kcal 25416kcal 25774kcal 26132kcal 26490kcal 26848kcal 27206kcal 27564kcal 27922kcal 28280kcal 28638kcal 28996kcal 29354kcal 29712kcal 30070kcal 30428kcal 30786kcal 31144kcal 31502kcal 31860kcal 32218kcal 32576kcal 32934kcal 33292kcal 33650kcal 34008kcal 34366kcal 34724kcal 35082kcal 35440kcal 35798kcal 36155kcal 36513kcal 36871kcal 37229kcal 37587kcal 37945kcal 38303kcal 38661kcal 39019kcal 39377kcal 39735kcal 40093kcal 40451kcal 40809kcal 41167kcal 41525kcal 41883kcal 42241kcal 42599kcal 42957kcal 43315kcal 43673kcal 44031kcal 44389kcal 44747kcal 45105kcal 45463kcal 45821kcal 46179kcal 46537kcal 46895kcal 47253kcal 47611kcal 47969kcal 48327kcal 48685kcal 49043kcal 49401kcal 49759kcal 50117kcal 50475kcal 50833kcal 51191kcal 51549kcal 51907kcal 52265kcal 52623kcal 52981kcal 53339kcal 53697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13782kcal 14176kcal 14569kcal 14963kcal 15357kcal 15751kcal 16144kcal 16538kcal 16932kcal 17326kcal 17720kcal 18113kcal 18507kcal 18901kcal 19295kcal 19688kcal 20082kcal 20476kcal 20870kcal 21264kcal 21657kcal 22051kcal 22445kcal 22839kcal 23232kcal 23626kcal 24020kcal 24414kcal 24808kcal 25201kcal 25595kcal 25989kcal 26383kcal 26776kcal 27170kcal 27564kcal 27958kcal 28352kcal 28745kcal 29139kcal 29533kcal 29927kcal 30320kcal 30714kcal 31108kcal 31502kcal 31896kcal 32289kcal 32683kcal 33077kcal 33471kcal 33864kcal 34258kcal 34652kcal 35046kcal 35440kcal 35833kcal 36227kcal 36621kcal 37015kcal 37408kcal 37802kcal 38196kcal 38590kcal 38984kcal 39377kcal 39771kcal 40165kcal 40559kcal 40952kcal 41346kcal 41740kcal 42134kcal 42528kcal 42921kcal 43315kcal 43709kcal 44103kcal 44496kcal 44890kcal 45284kcal 45678kcal 46072kcal 46465kcal 46859kcal 47253kcal 47647kcal 48040kcal 48434kcal 48828kcal 49222kcal 49616kcal 50009kcal 50403kcal 50797kcal 51191kcal 51584kcal 51978kcal 52372kcal 52766kcal 53160kcal 53553kcal 53947kcal 54341kcal 54735kcal 55128kcal 55522kcal 55916kcal 56310kcal 56704kcal 57097kcal 57491kcal 57885kcal 58279kcal 58672kcal 59066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18480kcal 19008kcal 19536kcal 20064kcal 20592kcal 21120kcal 21648kcal 22176kcal 22704kcal 23232kcal 23760kcal 24288kcal 24816kcal 25344kcal 25873kcal 26401kcal 26929kcal 27457kcal 27985kcal 28513kcal 29041kcal 29569kcal 30097kcal 30625kcal 31153kcal 31681kcal 32209kcal 32737kcal 33265kcal 33793kcal 34321kcal 34849kcal 35377kcal 35905kcal 36433kcal 36961kcal 37489kcal 38017kcal 38545kcal 39073kcal 39601kcal 40129kcal 40657kcal 41185kcal 41713kcal 42241kcal 42769kcal 43297kcal 43825kcal 44353kcal 44881kcal 45409kcal 45937kcal 46465kcal 46993kcal 47521kcal 48049kcal 48577kcal 49105kcal 49633kcal 50161kcal 50689kcal 51217kcal 51746kcal 52274kcal 52802kcal 53330kcal 53858kcal 54386kcal 54914kcal 55442kcal 55970kcal 56498kcal 57026kcal 57554kcal 58082kcal 58610kcal 59138kcal 59666kcal 60194kcal 60722kcal 61250kcal 61778kcal 62306kcal 62834kcal 63362kcal 63890kcal 64418kcal 64946kcal 65474kcal 66002kcal 66530kcal 67058kcal 67586kcal 68114kcal 68642kcal 69170kcal 69698kcal 70226kcal 70754kcal 71282kcal 71810kcal 72338kcal 72866kcal 73394kcal 73922kcal 74450kcal 74978kcal 75506kcal 76034kcal 76562kcal 77090kcal 77619kcal 78147kcal 78675kcal 79203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19263kcal 19814kcal 20364kcal 20914kcal 21465kcal 22015kcal 22566kcal 23116kcal 23666kcal 24217kcal 24767kcal 25318kcal 25868kcal 26418kcal 26969kcal 27519kcal 28070kcal 28620kcal 29170kcal 29721kcal 30271kcal 30822kcal 31372kcal 31922kcal 32473kcal 33023kcal 33574kcal 34124kcal 34674kcal 35225kcal 35775kcal 36326kcal 36876kcal 37426kcal 37977kcal 38527kcal 39077kcal 39628kcal 40178kcal 40729kcal 41279kcal 41829kcal 42380kcal 42930kcal 43481kcal 44031kcal 44581kcal 45132kcal 45682kcal 46233kcal 46783kcal 47333kcal 47884kcal 48434kcal 48985kcal 49535kcal 50085kcal 50636kcal 51186kcal 51737kcal 52287kcal 52837kcal 53388kcal 53938kcal 54489kcal 55039kcal 55589kcal 56140kcal 56690kcal 57241kcal 57791kcal 58341kcal 58892kcal 59442kcal 59992kcal 60543kcal 61093kcal 61644kcal 62194kcal 62744kcal 63295kcal 63845kcal 64396kcal 64946kcal 65496kcal 66047kcal 66597kcal 67148kcal 67698kcal 68248kcal 68799kcal 69349kcal 69900kcal 70450kcal 71000kcal 71551kcal 72101kcal 72652kcal 73202kcal 73752kcal 74303kcal 74853kcal 75404kcal 75954kcal 76504kcal 77055kcal 77605kcal 78155kcal 78706kcal 79256kcal 79807kcal 80357kcal 80907kcal 81458kcal 82008kcal 82559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13281kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14704kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19210kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20633kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22056kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23479kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25139kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26562kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27985kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29408kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30831kcal 31068kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32491kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33914kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35337kcal 35574kcal
水泳
(普通:全般)		 12999kcal 13370kcal 13741kcal 14113kcal 14484kcal 14856kcal 15227kcal 15598kcal 15970kcal 16341kcal 16713kcal 17084kcal 17455kcal 17827kcal 18198kcal 18570kcal 18941kcal 19313kcal 19684kcal 20055kcal 20427kcal 20798kcal 21170kcal 21541kcal 21912kcal 22284kcal 22655kcal 23027kcal 23398kcal 23769kcal 24141kcal 24512kcal 24884kcal 25255kcal 25626kcal 25998kcal 26369kcal 26741kcal 27112kcal 27483kcal 27855kcal 28226kcal 28598kcal 28969kcal 29340kcal 29712kcal 30083kcal 30455kcal 30826kcal 31197kcal 31569kcal 31940kcal 32312kcal 32683kcal 33054kcal 33426kcal 33797kcal 34169kcal 34540kcal 34911kcal 35283kcal 35654kcal 36026kcal 36397kcal 36769kcal 37140kcal 37511kcal 37883kcal 38254kcal 38626kcal 38997kcal 39368kcal 39740kcal 40111kcal 40483kcal 40854kcal 41225kcal 41597kcal 41968kcal 42340kcal 42711kcal 43082kcal 43454kcal 43825kcal 44197kcal 44568kcal 44939kcal 45311kcal 45682kcal 46054kcal 46425kcal 46796kcal 47168kcal 47539kcal 47911kcal 48282kcal 48653kcal 49025kcal 49396kcal 49768kcal 50139kcal 50510kcal 50882kcal 51253kcal 51625kcal 51996kcal 52367kcal 52739kcal 53110kcal 53482kcal 53853kcal 54225kcal 54596kcal 54967kcal 55339kcal 55710kcal
水泳
(速め:全般)		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
水泳
(バタフライ)		 21613kcal 22230kcal 22848kcal 23465kcal 24083kcal 24700kcal 25318kcal 25935kcal 26553kcal 27170kcal 27788kcal 28405kcal 29023kcal 29640kcal 30258kcal 30875kcal 31493kcal 32110kcal 32728kcal 33345kcal 33963kcal 34580kcal 35198kcal 35815kcal 36433kcal 37050kcal 37668kcal 38285kcal 38903kcal 39520kcal 40138kcal 40756kcal 41373kcal 41991kcal 42608kcal 43226kcal 43843kcal 44461kcal 45078kcal 45696kcal 46313kcal 46931kcal 47548kcal 48166kcal 48783kcal 49401kcal 50018kcal 50636kcal 51253kcal 51871kcal 52488kcal 53106kcal 53723kcal 54341kcal 54958kcal 55576kcal 56193kcal 56811kcal 57428kcal 58046kcal 58663kcal 59281kcal 59899kcal 60516kcal 61134kcal 61751kcal 62369kcal 62986kcal 63604kcal 64221kcal 64839kcal 65456kcal 66074kcal 66691kcal 67309kcal 67926kcal 68544kcal 69161kcal 69779kcal 70396kcal 71014kcal 71631kcal 72249kcal 72866kcal 73484kcal 74101kcal 74719kcal 75336kcal 75954kcal 76571kcal 77189kcal 77806kcal 78424kcal 79041kcal 79659kcal 80277kcal 80894kcal 81512kcal 82129kcal 82747kcal 83364kcal 83982kcal 84599kcal 85217kcal 85834kcal 86452kcal 87069kcal 87687kcal 88304kcal 88922kcal 89539kcal 90157kcal 90774kcal 91392kcal 92009kcal 92627kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23626kcal 23984kcal 24342kcal 24700kcal 25058kcal 25416kcal 25774kcal 26132kcal 26490kcal 26848kcal 27206kcal 27564kcal 27922kcal 28280kcal 28638kcal 28996kcal 29354kcal 29712kcal 30070kcal 30428kcal 30786kcal 31144kcal 31502kcal 31860kcal 32218kcal 32576kcal 32934kcal 33292kcal 33650kcal 34008kcal 34366kcal 34724kcal 35082kcal 35440kcal 35798kcal 36155kcal 36513kcal 36871kcal 37229kcal 37587kcal 37945kcal 38303kcal 38661kcal 39019kcal 39377kcal 39735kcal 40093kcal 40451kcal 40809kcal 41167kcal 41525kcal 41883kcal 42241kcal 42599kcal 42957kcal 43315kcal 43673kcal 44031kcal 44389kcal 44747kcal 45105kcal 45463kcal 45821kcal 46179kcal 46537kcal 46895kcal 47253kcal 47611kcal 47969kcal 48327kcal 48685kcal 49043kcal 49401kcal 49759kcal 50117kcal 50475kcal 50833kcal 51191kcal 51549kcal 51907kcal 52265kcal 52623kcal 52981kcal 53339kcal 53697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18024kcal 18194kcal 18364kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21595kcal 21765kcal 21935kcal 22105kcal 22275kcal 22445kcal 22615kcal 22785kcal 22955kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25336kcal 25506kcal
筋トレ
背筋運動		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18024kcal 18194kcal 18364kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21595kcal 21765kcal 21935kcal 22105kcal 22275kcal 22445kcal 22615kcal 22785kcal 22955kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25336kcal 25506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18024kcal 18194kcal 18364kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21595kcal 21765kcal 21935kcal 22105kcal 22275kcal 22445kcal 22615kcal 22785kcal 22955kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25336kcal 25506kcal
筋トレ
懸垂		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18024kcal 18194kcal 18364kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21595kcal 21765kcal 21935kcal 22105kcal 22275kcal 22445kcal 22615kcal 22785kcal 22955kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25336kcal 25506kcal
筋トレ
スクワット		 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal
ヨガ
ハタ		 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6040kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6577kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7114kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7651kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8188kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9396kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9933kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10470kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11007kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11544kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12081kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12618kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13155kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13692kcal 13826kcal 13961kcal 14095kcal 14229kcal 14363kcal 14498kcal 14632kcal 14766kcal 14900kcal 15035kcal 15169kcal 15303kcal 15437kcal 15572kcal 15706kcal 15840kcal 15974kcal 16109kcal 16243kcal 16377kcal 16511kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17048kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17585kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18122kcal 18256kcal 18391kcal 18525kcal 18659kcal 18793kcal 18928kcal 19062kcal 19196kcal 19330kcal 19465kcal 19599kcal 19733kcal 19867kcal 20002kcal 20136kcal
ヨガ
パワー		 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10560kcal 10739kcal 10918kcal 11097kcal 11276kcal 11455kcal 11634kcal 11813kcal 11992kcal 12171kcal 12350kcal 12529kcal 12708kcal 12887kcal 13066kcal 13245kcal 13424kcal 13603kcal 13782kcal 13961kcal 14140kcal 14319kcal 14498kcal 14677kcal 14856kcal 15035kcal 15214kcal 15393kcal 15572kcal 15751kcal 15930kcal 16109kcal 16288kcal 16467kcal 16646kcal 16825kcal 17004kcal 17183kcal 17362kcal 17541kcal 17720kcal 17899kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19151kcal 19330kcal 19509kcal 19688kcal 19867kcal 20046kcal 20225kcal 20404kcal 20583kcal 20762kcal 20941kcal 21120kcal 21299kcal 21478kcal 21657kcal 21836kcal 22015kcal 22194kcal 22373kcal 22552kcal 22731kcal 22910kcal 23089kcal 23268kcal 23447kcal 23626kcal 23805kcal 23984kcal 24163kcal 24342kcal 24521kcal 24700kcal 24879kcal 25058kcal 25237kcal 25416kcal 25595kcal 25774kcal 25953kcal 26132kcal 26311kcal 26490kcal 26669kcal 26848kcal
ダンス
ゆっくり		 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal
ダンス
普通		 11432kcal 11759kcal 12086kcal 12412kcal 12739kcal 13066kcal 13392kcal 13719kcal 14046kcal 14372kcal 14699kcal 15026kcal 15352kcal 15679kcal 16006kcal 16332kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18946kcal 19272kcal 19599kcal 19926kcal 20252kcal 20579kcal 20906kcal 21232kcal 21559kcal 21886kcal 22212kcal 22539kcal 22865kcal 23192kcal 23519kcal 23845kcal 24172kcal 24499kcal 24825kcal 25152kcal 25479kcal 25805kcal 26132kcal 26459kcal 26785kcal 27112kcal 27439kcal 27765kcal 28092kcal 28419kcal 28745kcal 29072kcal 29399kcal 29725kcal 30052kcal 30379kcal 30705kcal 31032kcal 31359kcal 31685kcal 32012kcal 32339kcal 32665kcal 32992kcal 33318kcal 33645kcal 33972kcal 34298kcal 34625kcal 34952kcal 35278kcal 35605kcal 35932kcal 36258kcal 36585kcal 36912kcal 37238kcal 37565kcal 37892kcal 38218kcal 38545kcal 38872kcal 39198kcal 39525kcal 39852kcal 40178kcal 40505kcal 40832kcal 41158kcal 41485kcal 41812kcal 42138kcal 42465kcal 42792kcal 43118kcal 43445kcal 43772kcal 44098kcal 44425kcal 44751kcal 45078kcal 45405kcal 45731kcal 46058kcal 46385kcal 46711kcal 47038kcal 47365kcal 47691kcal 48018kcal 48345kcal 48671kcal 48998kcal
ダンス
激しい		 14095kcal 14498kcal 14900kcal 15303kcal 15706kcal 16109kcal 16511kcal 16914kcal 17317kcal 17720kcal 18122kcal 18525kcal 18928kcal 19330kcal 19733kcal 20136kcal 20539kcal 20941kcal 21344kcal 21747kcal 22150kcal 22552kcal 22955kcal 23358kcal 23760kcal 24163kcal 24566kcal 24969kcal 25371kcal 25774kcal 26177kcal 26580kcal 26982kcal 27385kcal 27788kcal 28190kcal 28593kcal 28996kcal 29399kcal 29801kcal 30204kcal 30607kcal 31010kcal 31412kcal 31815kcal 32218kcal 32620kcal 33023kcal 33426kcal 33829kcal 34231kcal 34634kcal 35037kcal 35440kcal 35842kcal 36245kcal 36648kcal 37050kcal 37453kcal 37856kcal 38259kcal 38661kcal 39064kcal 39467kcal 39870kcal 40272kcal 40675kcal 41078kcal 41480kcal 41883kcal 42286kcal 42689kcal 43091kcal 43494kcal 43897kcal 44300kcal 44702kcal 45105kcal 45508kcal 45910kcal 46313kcal 46716kcal 47119kcal 47521kcal 47924kcal 48327kcal 48730kcal 49132kcal 49535kcal 49938kcal 50340kcal 50743kcal 51146kcal 51549kcal 51951kcal 52354kcal 52757kcal 53160kcal 53562kcal 53965kcal 54368kcal 54770kcal 55173kcal 55576kcal 55979kcal 56381kcal 56784kcal 57187kcal 57590kcal 57992kcal 58395kcal 58798kcal 59200kcal 59603kcal 60006kcal 60409kcal
踏み台昇降 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal
トランポリン
ゆっくり		 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7360kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9396kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10649kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11432kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12685kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13468kcal 13625kcal 13782kcal 13938kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14721kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15974kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16757kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18010kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18793kcal 18950kcal 19107kcal 19263kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20046kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20829kcal 20986kcal 21143kcal 21299kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22082kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22865kcal 23022kcal 23179kcal 23335kcal 23492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8860kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11075kcal 11276kcal 11477kcal 11679kcal 11880kcal 12081kcal 12283kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13290kcal 13491kcal 13692kcal 13894kcal 14095kcal 14296kcal 14498kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15505kcal 15706kcal 15907kcal 16109kcal 16310kcal 16511kcal 16713kcal 16914kcal 17115kcal 17317kcal 17518kcal 17720kcal 17921kcal 18122kcal 18324kcal 18525kcal 18726kcal 18928kcal 19129kcal 19330kcal 19532kcal 19733kcal 19935kcal 20136kcal 20337kcal 20539kcal 20740kcal 20941kcal 21143kcal 21344kcal 21545kcal 21747kcal 21948kcal 22150kcal 22351kcal 22552kcal 22754kcal 22955kcal 23156kcal 23358kcal 23559kcal 23760kcal 23962kcal 24163kcal 24365kcal 24566kcal 24767kcal 24969kcal 25170kcal 25371kcal 25573kcal 25774kcal 25975kcal 26177kcal 26378kcal 26580kcal 26781kcal 26982kcal 27184kcal 27385kcal 27586kcal 27788kcal 27989kcal 28190kcal 28392kcal 28593kcal 28795kcal 28996kcal 29197kcal 29399kcal 29600kcal 29801kcal 30003kcal 30204kcal
HIIT
ジャンプなし		 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal
HIIT
ジャンプあり		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23626kcal 23984kcal 24342kcal 24700kcal 25058kcal 25416kcal 25774kcal 26132kcal 26490kcal 26848kcal 27206kcal 27564kcal 27922kcal 28280kcal 28638kcal 28996kcal 29354kcal 29712kcal 30070kcal 30428kcal 30786kcal 31144kcal 31502kcal 31860kcal 32218kcal 32576kcal 32934kcal 33292kcal 33650kcal 34008kcal 34366kcal 34724kcal 35082kcal 35440kcal 35798kcal 36155kcal 36513kcal 36871kcal 37229kcal 37587kcal 37945kcal 38303kcal 38661kcal 39019kcal 39377kcal 39735kcal 40093kcal 40451kcal 40809kcal 41167kcal 41525kcal 41883kcal 42241kcal 42599kcal 42957kcal 43315kcal 43673kcal 44031kcal 44389kcal 44747kcal 45105kcal 45463kcal 45821kcal 46179kcal 46537kcal 46895kcal 47253kcal 47611kcal 47969kcal 48327kcal 48685kcal 49043kcal 49401kcal 49759kcal 50117kcal 50475kcal 50833kcal 51191kcal 51549kcal 51907kcal 52265kcal 52623kcal 52981kcal 53339kcal 53697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6040kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6577kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7114kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7651kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8188kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9396kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9933kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10470kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11007kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11544kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12081kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12618kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13155kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13692kcal 13826kcal 13961kcal 14095kcal 14229kcal 14363kcal 14498kcal 14632kcal 14766kcal 14900kcal 15035kcal 15169kcal 15303kcal 15437kcal 15572kcal 15706kcal 15840kcal 15974kcal 16109kcal 16243kcal 16377kcal 16511kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17048kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17585kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18122kcal 18256kcal 18391kcal 18525kcal 18659kcal 18793kcal 18928kcal 19062kcal 19196kcal 19330kcal 19465kcal 19599kcal 19733kcal 19867kcal 20002kcal 20136kcal
料理全般 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7360kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9396kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10649kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11432kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12685kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13468kcal 13625kcal 13782kcal 13938kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14721kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15974kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16757kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18010kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18793kcal 18950kcal 19107kcal 19263kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20046kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20829kcal 20986kcal 21143kcal 21299kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22082kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22865kcal 23022kcal 23179kcal 23335kcal 23492kcal
掃除機をかける 5168kcal 5316kcal 5463kcal 5611kcal 5759kcal 5906kcal 6054kcal 6202kcal 6349kcal 6497kcal 6645kcal 6792kcal 6940kcal 7088kcal 7235kcal 7383kcal 7531kcal 7678kcal 7826kcal 7974kcal 8121kcal 8269kcal 8417kcal 8564kcal 8712kcal 8860kcal 9007kcal 9155kcal 9303kcal 9450kcal 9598kcal 9746kcal 9893kcal 10041kcal 10189kcal 10336kcal 10484kcal 10632kcal 10779kcal 10927kcal 11075kcal 11222kcal 11370kcal 11518kcal 11665kcal 11813kcal 11961kcal 12108kcal 12256kcal 12404kcal 12551kcal 12699kcal 12847kcal 12994kcal 13142kcal 13290kcal 13437kcal 13585kcal 13733kcal 13880kcal 14028kcal 14176kcal 14323kcal 14471kcal 14619kcal 14766kcal 14914kcal 15062kcal 15209kcal 15357kcal 15505kcal 15652kcal 15800kcal 15948kcal 16095kcal 16243kcal 16391kcal 16538kcal 16686kcal 16834kcal 16981kcal 17129kcal 17277kcal 17424kcal 17572kcal 17720kcal 17867kcal 18015kcal 18163kcal 18310kcal 18458kcal 18606kcal 18753kcal 18901kcal 19049kcal 19196kcal 19344kcal 19492kcal 19639kcal 19787kcal 19935kcal 20082kcal 20230kcal 20378kcal 20525kcal 20673kcal 20821kcal 20968kcal 21116kcal 21264kcal 21411kcal 21559kcal 21707kcal 21854kcal 22002kcal 22150kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7360kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9396kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10649kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11432kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12685kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13468kcal 13625kcal 13782kcal 13938kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14721kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15974kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16757kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18010kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18793kcal 18950kcal 19107kcal 19263kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20046kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20829kcal 20986kcal 21143kcal 21299kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22082kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22865kcal 23022kcal 23179kcal 23335kcal 23492kcal
部屋の片づけ全般 7517kcal 7732kcal 7947kcal 8161kcal 8376kcal 8591kcal 8806kcal 9021kcal 9235kcal 9450kcal 9665kcal 9880kcal 10095kcal 10309kcal 10524kcal 10739kcal 10954kcal 11168kcal 11383kcal 11598kcal 11813kcal 12028kcal 12242kcal 12457kcal 12672kcal 12887kcal 13102kcal 13316kcal 13531kcal 13746kcal 13961kcal 14176kcal 14390kcal 14605kcal 14820kcal 15035kcal 15249kcal 15464kcal 15679kcal 15894kcal 16109kcal 16323kcal 16538kcal 16753kcal 16968kcal 17183kcal 17397kcal 17612kcal 17827kcal 18042kcal 18256kcal 18471kcal 18686kcal 18901kcal 19116kcal 19330kcal 19545kcal 19760kcal 19975kcal 20190kcal 20404kcal 20619kcal 20834kcal 21049kcal 21264kcal 21478kcal 21693kcal 21908kcal 22123kcal 22337kcal 22552kcal 22767kcal 22982kcal 23197kcal 23411kcal 23626kcal 23841kcal 24056kcal 24271kcal 24485kcal 24700kcal 24915kcal 25130kcal 25344kcal 25559kcal 25774kcal 25989kcal 26204kcal 26418kcal 26633kcal 26848kcal 27063kcal 27278kcal 27492kcal 27707kcal 27922kcal 28137kcal 28352kcal 28566kcal 28781kcal 28996kcal 29211kcal 29425kcal 29640kcal 29855kcal 30070kcal 30285kcal 30499kcal 30714kcal 30929kcal 31144kcal 31359kcal 31573kcal 31788kcal 32003kcal 32218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5280kcal 5369kcal 5459kcal 5548kcal 5638kcal 5727kcal 5817kcal 5906kcal 5996kcal 6085kcal 6175kcal 6264kcal 6354kcal 6443kcal 6533kcal 6622kcal 6712kcal 6801kcal 6891kcal 6980kcal 7070kcal 7159kcal 7249kcal 7338kcal 7428kcal 7517kcal 7607kcal 7696kcal 7786kcal 7875kcal 7965kcal 8054kcal 8144kcal 8233kcal 8323kcal 8412kcal 8502kcal 8591kcal 8681kcal 8770kcal 8860kcal 8949kcal 9038kcal 9128kcal 9217kcal 9307kcal 9396kcal 9486kcal 9575kcal 9665kcal 9754kcal 9844kcal 9933kcal 10023kcal 10112kcal 10202kcal 10291kcal 10381kcal 10470kcal 10560kcal 10649kcal 10739kcal 10828kcal 10918kcal 11007kcal 11097kcal 11186kcal 11276kcal 11365kcal 11455kcal 11544kcal 11634kcal 11723kcal 11813kcal 11902kcal 11992kcal 12081kcal 12171kcal 12260kcal 12350kcal 12439kcal 12529kcal 12618kcal 12708kcal 12797kcal 12887kcal 12976kcal 13066kcal 13155kcal 13245kcal 13334kcal 13424kcal
トイレ 2819kcal 2899kcal 2980kcal 3060kcal 3141kcal 3221kcal 3302kcal 3382kcal 3463kcal 3544kcal 3624kcal 3705kcal 3785kcal 3866kcal 3946kcal 4027kcal 4107kcal 4188kcal 4268kcal 4349kcal 4430kcal 4510kcal 4591kcal 4671kcal 4752kcal 4832kcal 4913kcal 4993kcal 5074kcal 5154kcal 5235kcal 5316kcal 5396kcal 5477kcal 5557kcal 5638kcal 5718kcal 5799kcal 5879kcal 5960kcal 6040kcal 6121kcal 6202kcal 6282kcal 6363kcal 6443kcal 6524kcal 6604kcal 6685kcal 6765kcal 6846kcal 6926kcal 7007kcal 7088kcal 7168kcal 7249kcal 7329kcal 7410kcal 7490kcal 7571kcal 7651kcal 7732kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8054kcal 8135kcal 8215kcal 8296kcal 8376kcal 8457kcal 8537kcal 8618kcal 8698kcal 8779kcal 8860kcal 8940kcal 9021kcal 9101kcal 9182kcal 9262kcal 9343kcal 9423kcal 9504kcal 9584kcal 9665kcal 9746kcal 9826kcal 9907kcal 9987kcal 10068kcal 10148kcal 10229kcal 10309kcal 10390kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10712kcal 10793kcal 10873kcal 10954kcal 11034kcal 11115kcal 11195kcal 11276kcal 11356kcal 11437kcal 11518kcal 11598kcal 11679kcal 11759kcal 11840kcal 11920kcal 12001kcal 12081kcal
風呂でシャワー 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5280kcal 5369kcal 5459kcal 5548kcal 5638kcal 5727kcal 5817kcal 5906kcal 5996kcal 6085kcal 6175kcal 6264kcal 6354kcal 6443kcal 6533kcal 6622kcal 6712kcal 6801kcal 6891kcal 6980kcal 7070kcal 7159kcal 7249kcal 7338kcal 7428kcal 7517kcal 7607kcal 7696kcal 7786kcal 7875kcal 7965kcal 8054kcal 8144kcal 8233kcal 8323kcal 8412kcal 8502kcal 8591kcal 8681kcal 8770kcal 8860kcal 8949kcal 9038kcal 9128kcal 9217kcal 9307kcal 9396kcal 9486kcal 9575kcal 9665kcal 9754kcal 9844kcal 9933kcal 10023kcal 10112kcal 10202kcal 10291kcal 10381kcal 10470kcal 10560kcal 10649kcal 10739kcal 10828kcal 10918kcal 11007kcal 11097kcal 11186kcal 11276kcal 11365kcal 11455kcal 11544kcal 11634kcal 11723kcal 11813kcal 11902kcal 11992kcal 12081kcal 12171kcal 12260kcal 12350kcal 12439kcal 12529kcal 12618kcal 12708kcal 12797kcal 12887kcal 12976kcal 13066kcal 13155kcal 13245kcal 13334kcal 13424kcal
風呂で入浴 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4161kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4698kcal 4765kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5034kcal 5101kcal 5168kcal 5235kcal 5302kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5571kcal 5638kcal 5705kcal 5772kcal 5839kcal 5906kcal 5973kcal 6040kcal 6108kcal 6175kcal 6242kcal 6309kcal 6376kcal 6443kcal 6510kcal 6577kcal 6645kcal 6712kcal 6779kcal 6846kcal 6913kcal 6980kcal 7047kcal 7114kcal 7181kcal 7249kcal 7316kcal 7383kcal 7450kcal 7517kcal 7584kcal 7651kcal 7718kcal 7786kcal 7853kcal 7920kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8255kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8524kcal 8591kcal 8658kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9061kcal 9128kcal 9195kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9464kcal 9531kcal 9598kcal 9665kcal 9732kcal 9799kcal 9866kcal 9933kcal 10001kcal 10068kcal
デスクワーク 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2385kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2734kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4072kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4421kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4770kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5119kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5468kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5759kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6108kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6457kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6806kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7155kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7795kcal 7853kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8493kcal 8551kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
立って仕事をする 2819kcal 2899kcal 2980kcal 3060kcal 3141kcal 3221kcal 3302kcal 3382kcal 3463kcal 3544kcal 3624kcal 3705kcal 3785kcal 3866kcal 3946kcal 4027kcal 4107kcal 4188kcal 4268kcal 4349kcal 4430kcal 4510kcal 4591kcal 4671kcal 4752kcal 4832kcal 4913kcal 4993kcal 5074kcal 5154kcal 5235kcal 5316kcal 5396kcal 5477kcal 5557kcal 5638kcal 5718kcal 5799kcal 5879kcal 5960kcal 6040kcal 6121kcal 6202kcal 6282kcal 6363kcal 6443kcal 6524kcal 6604kcal 6685kcal 6765kcal 6846kcal 6926kcal 7007kcal 7088kcal 7168kcal 7249kcal 7329kcal 7410kcal 7490kcal 7571kcal 7651kcal 7732kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8054kcal 8135kcal 8215kcal 8296kcal 8376kcal 8457kcal 8537kcal 8618kcal 8698kcal 8779kcal 8860kcal 8940kcal 9021kcal 9101kcal 9182kcal 9262kcal 9343kcal 9423kcal 9504kcal 9584kcal 9665kcal 9746kcal 9826kcal 9907kcal 9987kcal 10068kcal 10148kcal 10229kcal 10309kcal 10390kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10712kcal 10793kcal 10873kcal 10954kcal 11034kcal 11115kcal 11195kcal 11276kcal 11356kcal 11437kcal 11518kcal 11598kcal 11679kcal 11759kcal 11840kcal 11920kcal 12001kcal 12081kcal
体をよく動かす仕事 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6040kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6577kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7114kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7651kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8188kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9396kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9933kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10470kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11007kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11544kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12081kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12618kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13155kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13692kcal 13826kcal 13961kcal 14095kcal 14229kcal 14363kcal 14498kcal 14632kcal 14766kcal 14900kcal 15035kcal 15169kcal 15303kcal 15437kcal 15572kcal 15706kcal 15840kcal 15974kcal 16109kcal 16243kcal 16377kcal 16511kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17048kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17585kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18122kcal 18256kcal 18391kcal 18525kcal 18659kcal 18793kcal 18928kcal 19062kcal 19196kcal 19330kcal 19465kcal 19599kcal 19733kcal 19867kcal 20002kcal 20136kcal
電車バスに乗車 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2385kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2734kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4072kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4421kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4770kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5119kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5468kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5759kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6108kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6457kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6806kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7155kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7795kcal 7853kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8493kcal 8551kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
自動車を運転 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7271kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8054kcal 8166kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8613kcal 8725kcal 8837kcal 8949kcal 9061kcal 9173kcal 9285kcal 9396kcal 9508kcal 9620kcal 9732kcal 9844kcal 9956kcal 10068kcal 10180kcal 10291kcal 10403kcal 10515kcal 10627kcal 10739kcal 10851kcal 10963kcal 11075kcal 11186kcal 11298kcal 11410kcal 11522kcal 11634kcal 11746kcal 11858kcal 11969kcal 12081kcal 12193kcal 12305kcal 12417kcal 12529kcal 12641kcal 12753kcal 12864kcal 12976kcal 13088kcal 13200kcal 13312kcal 13424kcal 13536kcal 13647kcal 13759kcal 13871kcal 13983kcal 14095kcal 14207kcal 14319kcal 14431kcal 14542kcal 14654kcal 14766kcal 14878kcal 14990kcal 15102kcal 15214kcal 15326kcal 15437kcal 15549kcal 15661kcal 15773kcal 15885kcal 15997kcal 16109kcal 16220kcal 16332kcal 16444kcal 16556kcal 16668kcal 16780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21613kcal 22230kcal 22848kcal 23465kcal 24083kcal 24700kcal 25318kcal 25935kcal 26553kcal 27170kcal 27788kcal 28405kcal 29023kcal 29640kcal 30258kcal 30875kcal 31493kcal 32110kcal 32728kcal 33345kcal 33963kcal 34580kcal 35198kcal 35815kcal 36433kcal 37050kcal 37668kcal 38285kcal 38903kcal 39520kcal 40138kcal 40756kcal 41373kcal 41991kcal 42608kcal 43226kcal 43843kcal 44461kcal 45078kcal 45696kcal 46313kcal 46931kcal 47548kcal 48166kcal 48783kcal 49401kcal 50018kcal 50636kcal 51253kcal 51871kcal 52488kcal 53106kcal 53723kcal 54341kcal 54958kcal 55576kcal 56193kcal 56811kcal 57428kcal 58046kcal 58663kcal 59281kcal 59899kcal 60516kcal 61134kcal 61751kcal 62369kcal 62986kcal 63604kcal 64221kcal 64839kcal 65456kcal 66074kcal 66691kcal 67309kcal 67926kcal 68544kcal 69161kcal 69779kcal 70396kcal 71014kcal 71631kcal 72249kcal 72866kcal 73484kcal 74101kcal 74719kcal 75336kcal 75954kcal 76571kcal 77189kcal 77806kcal 78424kcal 79041kcal 79659kcal 80277kcal 80894kcal 81512kcal 82129kcal 82747kcal 83364kcal 83982kcal 84599kcal 85217kcal 85834kcal 86452kcal 87069kcal 87687kcal 88304kcal 88922kcal 89539kcal 90157kcal 90774kcal 91392kcal 92009kcal 92627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19263kcal 19814kcal 20364kcal 20914kcal 21465kcal 22015kcal 22566kcal 23116kcal 23666kcal 24217kcal 24767kcal 25318kcal 25868kcal 26418kcal 26969kcal 27519kcal 28070kcal 28620kcal 29170kcal 29721kcal 30271kcal 30822kcal 31372kcal 31922kcal 32473kcal 33023kcal 33574kcal 34124kcal 34674kcal 35225kcal 35775kcal 36326kcal 36876kcal 37426kcal 37977kcal 38527kcal 39077kcal 39628kcal 40178kcal 40729kcal 41279kcal 41829kcal 42380kcal 42930kcal 43481kcal 44031kcal 44581kcal 45132kcal 45682kcal 46233kcal 46783kcal 47333kcal 47884kcal 48434kcal 48985kcal 49535kcal 50085kcal 50636kcal 51186kcal 51737kcal 52287kcal 52837kcal 53388kcal 53938kcal 54489kcal 55039kcal 55589kcal 56140kcal 56690kcal 57241kcal 57791kcal 58341kcal 58892kcal 59442kcal 59992kcal 60543kcal 61093kcal 61644kcal 62194kcal 62744kcal 63295kcal 63845kcal 64396kcal 64946kcal 65496kcal 66047kcal 66597kcal 67148kcal 67698kcal 68248kcal 68799kcal 69349kcal 69900kcal 70450kcal 71000kcal 71551kcal 72101kcal 72652kcal 73202kcal 73752kcal 74303kcal 74853kcal 75404kcal 75954kcal 76504kcal 77055kcal 77605kcal 78155kcal 78706kcal 79256kcal 79807kcal 80357kcal 80907kcal 81458kcal 82008kcal 82559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18480kcal 19008kcal 19536kcal 20064kcal 20592kcal 21120kcal 21648kcal 22176kcal 22704kcal 23232kcal 23760kcal 24288kcal 24816kcal 25344kcal 25873kcal 26401kcal 26929kcal 27457kcal 27985kcal 28513kcal 29041kcal 29569kcal 30097kcal 30625kcal 31153kcal 31681kcal 32209kcal 32737kcal 33265kcal 33793kcal 34321kcal 34849kcal 35377kcal 35905kcal 36433kcal 36961kcal 37489kcal 38017kcal 38545kcal 39073kcal 39601kcal 40129kcal 40657kcal 41185kcal 41713kcal 42241kcal 42769kcal 43297kcal 43825kcal 44353kcal 44881kcal 45409kcal 45937kcal 46465kcal 46993kcal 47521kcal 48049kcal 48577kcal 49105kcal 49633kcal 50161kcal 50689kcal 51217kcal 51746kcal 52274kcal 52802kcal 53330kcal 53858kcal 54386kcal 54914kcal 55442kcal 55970kcal 56498kcal 57026kcal 57554kcal 58082kcal 58610kcal 59138kcal 59666kcal 60194kcal 60722kcal 61250kcal 61778kcal 62306kcal 62834kcal 63362kcal 63890kcal 64418kcal 64946kcal 65474kcal 66002kcal 66530kcal 67058kcal 67586kcal 68114kcal 68642kcal 69170kcal 69698kcal 70226kcal 70754kcal 71282kcal 71810kcal 72338kcal 72866kcal 73394kcal 73922kcal 74450kcal 74978kcal 75506kcal 76034kcal 76562kcal 77090kcal 77619kcal 78147kcal 78675kcal 79203kcal
水泳
(速め:全般)		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18793kcal 19241kcal 19688kcal 20136kcal 20583kcal 21031kcal 21478kcal 21926kcal 22373kcal 22821kcal 23268kcal 23716kcal 24163kcal 24611kcal 25058kcal 25506kcal 25953kcal 26401kcal 26848kcal 27295kcal 27743kcal 28190kcal 28638kcal 29085kcal 29533kcal 29980kcal 30428kcal 30875kcal 31323kcal 31770kcal 32218kcal 32665kcal 33113kcal 33560kcal 34008kcal 34455kcal 34903kcal 35350kcal 35798kcal 36245kcal 36692kcal 37140kcal 37587kcal 38035kcal 38482kcal 38930kcal 39377kcal 39825kcal 40272kcal 40720kcal 41167kcal 41615kcal 42062kcal 42510kcal 42957kcal 43405kcal 43852kcal 44300kcal 44747kcal 45194kcal 45642kcal 46089kcal 46537kcal 46984kcal 47432kcal 47879kcal 48327kcal 48774kcal 49222kcal 49669kcal 50117kcal 50564kcal 51012kcal 51459kcal 51907kcal 52354kcal 52802kcal 53249kcal 53697kcal 54144kcal 54591kcal 55039kcal 55486kcal 55934kcal 56381kcal 56829kcal 57276kcal 57724kcal 58171kcal 58619kcal 59066kcal 59514kcal 59961kcal 60409kcal 60856kcal 61304kcal 61751kcal 62199kcal 62646kcal 63093kcal 63541kcal 63988kcal 64436kcal 64883kcal 65331kcal 65778kcal 66226kcal 66673kcal 67121kcal
ダンス
激しい		 14095kcal 14498kcal 14900kcal 15303kcal 15706kcal 16109kcal 16511kcal 16914kcal 17317kcal 17720kcal 18122kcal 18525kcal 18928kcal 19330kcal 19733kcal 20136kcal 20539kcal 20941kcal 21344kcal 21747kcal 22150kcal 22552kcal 22955kcal 23358kcal 23760kcal 24163kcal 24566kcal 24969kcal 25371kcal 25774kcal 26177kcal 26580kcal 26982kcal 27385kcal 27788kcal 28190kcal 28593kcal 28996kcal 29399kcal 29801kcal 30204kcal 30607kcal 31010kcal 31412kcal 31815kcal 32218kcal 32620kcal 33023kcal 33426kcal 33829kcal 34231kcal 34634kcal 35037kcal 35440kcal 35842kcal 36245kcal 36648kcal 37050kcal 37453kcal 37856kcal 38259kcal 38661kcal 39064kcal 39467kcal 39870kcal 40272kcal 40675kcal 41078kcal 41480kcal 41883kcal 42286kcal 42689kcal 43091kcal 43494kcal 43897kcal 44300kcal 44702kcal 45105kcal 45508kcal 45910kcal 46313kcal 46716kcal 47119kcal 47521kcal 47924kcal 48327kcal 48730kcal 49132kcal 49535kcal 49938kcal 50340kcal 50743kcal 51146kcal 51549kcal 51951kcal 52354kcal 52757kcal 53160kcal 53562kcal 53965kcal 54368kcal 54770kcal 55173kcal 55576kcal 55979kcal 56381kcal 56784kcal 57187kcal 57590kcal 57992kcal 58395kcal 58798kcal 59200kcal 59603kcal 60006kcal 60409kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13782kcal 14176kcal 14569kcal 14963kcal 15357kcal 15751kcal 16144kcal 16538kcal 16932kcal 17326kcal 17720kcal 18113kcal 18507kcal 18901kcal 19295kcal 19688kcal 20082kcal 20476kcal 20870kcal 21264kcal 21657kcal 22051kcal 22445kcal 22839kcal 23232kcal 23626kcal 24020kcal 24414kcal 24808kcal 25201kcal 25595kcal 25989kcal 26383kcal 26776kcal 27170kcal 27564kcal 27958kcal 28352kcal 28745kcal 29139kcal 29533kcal 29927kcal 30320kcal 30714kcal 31108kcal 31502kcal 31896kcal 32289kcal 32683kcal 33077kcal 33471kcal 33864kcal 34258kcal 34652kcal 35046kcal 35440kcal 35833kcal 36227kcal 36621kcal 37015kcal 37408kcal 37802kcal 38196kcal 38590kcal 38984kcal 39377kcal 39771kcal 40165kcal 40559kcal 40952kcal 41346kcal 41740kcal 42134kcal 42528kcal 42921kcal 43315kcal 43709kcal 44103kcal 44496kcal 44890kcal 45284kcal 45678kcal 46072kcal 46465kcal 46859kcal 47253kcal 47647kcal 48040kcal 48434kcal 48828kcal 49222kcal 49616kcal 50009kcal 50403kcal 50797kcal 51191kcal 51584kcal 51978kcal 52372kcal 52766kcal 53160kcal 53553kcal 53947kcal 54341kcal 54735kcal 55128kcal 55522kcal 55916kcal 56310kcal 56704kcal 57097kcal 57491kcal 57885kcal 58279kcal 58672kcal 59066kcal
水泳
(普通:全般)		 12999kcal 13370kcal 13741kcal 14113kcal 14484kcal 14856kcal 15227kcal 15598kcal 15970kcal 16341kcal 16713kcal 17084kcal 17455kcal 17827kcal 18198kcal 18570kcal 18941kcal 19313kcal 19684kcal 20055kcal 20427kcal 20798kcal 21170kcal 21541kcal 21912kcal 22284kcal 22655kcal 23027kcal 23398kcal 23769kcal 24141kcal 24512kcal 24884kcal 25255kcal 25626kcal 25998kcal 26369kcal 26741kcal 27112kcal 27483kcal 27855kcal 28226kcal 28598kcal 28969kcal 29340kcal 29712kcal 30083kcal 30455kcal 30826kcal 31197kcal 31569kcal 31940kcal 32312kcal 32683kcal 33054kcal 33426kcal 33797kcal 34169kcal 34540kcal 34911kcal 35283kcal 35654kcal 36026kcal 36397kcal 36769kcal 37140kcal 37511kcal 37883kcal 38254kcal 38626kcal 38997kcal 39368kcal 39740kcal 40111kcal 40483kcal 40854kcal 41225kcal 41597kcal 41968kcal 42340kcal 42711kcal 43082kcal 43454kcal 43825kcal 44197kcal 44568kcal 44939kcal 45311kcal 45682kcal 46054kcal 46425kcal 46796kcal 47168kcal 47539kcal 47911kcal 48282kcal 48653kcal 49025kcal 49396kcal 49768kcal 50139kcal 50510kcal 50882kcal 51253kcal 51625kcal 51996kcal 52367kcal 52739kcal 53110kcal 53482kcal 53853kcal 54225kcal 54596kcal 54967kcal 55339kcal 55710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23626kcal 23984kcal 24342kcal 24700kcal 25058kcal 25416kcal 25774kcal 26132kcal 26490kcal 26848kcal 27206kcal 27564kcal 27922kcal 28280kcal 28638kcal 28996kcal 29354kcal 29712kcal 30070kcal 30428kcal 30786kcal 31144kcal 31502kcal 31860kcal 32218kcal 32576kcal 32934kcal 33292kcal 33650kcal 34008kcal 34366kcal 34724kcal 35082kcal 35440kcal 35798kcal 36155kcal 36513kcal 36871kcal 37229kcal 37587kcal 37945kcal 38303kcal 38661kcal 39019kcal 39377kcal 39735kcal 40093kcal 40451kcal 40809kcal 41167kcal 41525kcal 41883kcal 42241kcal 42599kcal 42957kcal 43315kcal 43673kcal 44031kcal 44389kcal 44747kcal 45105kcal 45463kcal 45821kcal 46179kcal 46537kcal 46895kcal 47253kcal 47611kcal 47969kcal 48327kcal 48685kcal 49043kcal 49401kcal 49759kcal 50117kcal 50475kcal 50833kcal 51191kcal 51549kcal 51907kcal 52265kcal 52623kcal 52981kcal 53339kcal 53697kcal
山登り 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23626kcal 23984kcal 24342kcal 24700kcal 25058kcal 25416kcal 25774kcal 26132kcal 26490kcal 26848kcal 27206kcal 27564kcal 27922kcal 28280kcal 28638kcal 28996kcal 29354kcal 29712kcal 30070kcal 30428kcal 30786kcal 31144kcal 31502kcal 31860kcal 32218kcal 32576kcal 32934kcal 33292kcal 33650kcal 34008kcal 34366kcal 34724kcal 35082kcal 35440kcal 35798kcal 36155kcal 36513kcal 36871kcal 37229kcal 37587kcal 37945kcal 38303kcal 38661kcal 39019kcal 39377kcal 39735kcal 40093kcal 40451kcal 40809kcal 41167kcal 41525kcal 41883kcal 42241kcal 42599kcal 42957kcal 43315kcal 43673kcal 44031kcal 44389kcal 44747kcal 45105kcal 45463kcal 45821kcal 46179kcal 46537kcal 46895kcal 47253kcal 47611kcal 47969kcal 48327kcal 48685kcal 49043kcal 49401kcal 49759kcal 50117kcal 50475kcal 50833kcal 51191kcal 51549kcal 51907kcal 52265kcal 52623kcal 52981kcal 53339kcal 53697kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23626kcal 23984kcal 24342kcal 24700kcal 25058kcal 25416kcal 25774kcal 26132kcal 26490kcal 26848kcal 27206kcal 27564kcal 27922kcal 28280kcal 28638kcal 28996kcal 29354kcal 29712kcal 30070kcal 30428kcal 30786kcal 31144kcal 31502kcal 31860kcal 32218kcal 32576kcal 32934kcal 33292kcal 33650kcal 34008kcal 34366kcal 34724kcal 35082kcal 35440kcal 35798kcal 36155kcal 36513kcal 36871kcal 37229kcal 37587kcal 37945kcal 38303kcal 38661kcal 39019kcal 39377kcal 39735kcal 40093kcal 40451kcal 40809kcal 41167kcal 41525kcal 41883kcal 42241kcal 42599kcal 42957kcal 43315kcal 43673kcal 44031kcal 44389kcal 44747kcal 45105kcal 45463kcal 45821kcal 46179kcal 46537kcal 46895kcal 47253kcal 47611kcal 47969kcal 48327kcal 48685kcal 49043kcal 49401kcal 49759kcal 50117kcal 50475kcal 50833kcal 51191kcal 51549kcal 51907kcal 52265kcal 52623kcal 52981kcal 53339kcal 53697kcal
HIIT
ジャンプあり		 12529kcal 12887kcal 13245kcal 13603kcal 13961kcal 14319kcal 14677kcal 15035kcal 15393kcal 15751kcal 16109kcal 16467kcal 16825kcal 17183kcal 17541kcal 17899kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23626kcal 23984kcal 24342kcal 24700kcal 25058kcal 25416kcal 25774kcal 26132kcal 26490kcal 26848kcal 27206kcal 27564kcal 27922kcal 28280kcal 28638kcal 28996kcal 29354kcal 29712kcal 30070kcal 30428kcal 30786kcal 31144kcal 31502kcal 31860kcal 32218kcal 32576kcal 32934kcal 33292kcal 33650kcal 34008kcal 34366kcal 34724kcal 35082kcal 35440kcal 35798kcal 36155kcal 36513kcal 36871kcal 37229kcal 37587kcal 37945kcal 38303kcal 38661kcal 39019kcal 39377kcal 39735kcal 40093kcal 40451kcal 40809kcal 41167kcal 41525kcal 41883kcal 42241kcal 42599kcal 42957kcal 43315kcal 43673kcal 44031kcal 44389kcal 44747kcal 45105kcal 45463kcal 45821kcal 46179kcal 46537kcal 46895kcal 47253kcal 47611kcal 47969kcal 48327kcal 48685kcal 49043kcal 49401kcal 49759kcal 50117kcal 50475kcal 50833kcal 51191kcal 51549kcal 51907kcal 52265kcal 52623kcal 52981kcal 53339kcal 53697kcal
ダンス
普通		 11432kcal 11759kcal 12086kcal 12412kcal 12739kcal 13066kcal 13392kcal 13719kcal 14046kcal 14372kcal 14699kcal 15026kcal 15352kcal 15679kcal 16006kcal 16332kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18946kcal 19272kcal 19599kcal 19926kcal 20252kcal 20579kcal 20906kcal 21232kcal 21559kcal 21886kcal 22212kcal 22539kcal 22865kcal 23192kcal 23519kcal 23845kcal 24172kcal 24499kcal 24825kcal 25152kcal 25479kcal 25805kcal 26132kcal 26459kcal 26785kcal 27112kcal 27439kcal 27765kcal 28092kcal 28419kcal 28745kcal 29072kcal 29399kcal 29725kcal 30052kcal 30379kcal 30705kcal 31032kcal 31359kcal 31685kcal 32012kcal 32339kcal 32665kcal 32992kcal 33318kcal 33645kcal 33972kcal 34298kcal 34625kcal 34952kcal 35278kcal 35605kcal 35932kcal 36258kcal 36585kcal 36912kcal 37238kcal 37565kcal 37892kcal 38218kcal 38545kcal 38872kcal 39198kcal 39525kcal 39852kcal 40178kcal 40505kcal 40832kcal 41158kcal 41485kcal 41812kcal 42138kcal 42465kcal 42792kcal 43118kcal 43445kcal 43772kcal 44098kcal 44425kcal 44751kcal 45078kcal 45405kcal 45731kcal 46058kcal 46385kcal 46711kcal 47038kcal 47365kcal 47691kcal 48018kcal 48345kcal 48671kcal 48998kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13424kcal 13692kcal 13961kcal 14229kcal 14498kcal 14766kcal 15035kcal 15303kcal 15572kcal 15840kcal 16109kcal 16377kcal 16646kcal 16914kcal 17183kcal 17451kcal 17720kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20136kcal 20404kcal 20673kcal 20941kcal 21210kcal 21478kcal 21747kcal 22015kcal 22284kcal 22552kcal 22821kcal 23089kcal 23358kcal 23626kcal 23895kcal 24163kcal 24432kcal 24700kcal 24969kcal 25237kcal 25506kcal 25774kcal 26043kcal 26311kcal 26580kcal 26848kcal 27116kcal 27385kcal 27653kcal 27922kcal 28190kcal 28459kcal 28727kcal 28996kcal 29264kcal 29533kcal 29801kcal 30070kcal 30338kcal 30607kcal 30875kcal 31144kcal 31412kcal 31681kcal 31949kcal 32218kcal 32486kcal 32755kcal 33023kcal 33292kcal 33560kcal 33829kcal 34097kcal 34366kcal 34634kcal 34903kcal 35171kcal 35440kcal 35708kcal 35976kcal 36245kcal 36513kcal 36782kcal 37050kcal 37319kcal 37587kcal 37856kcal 38124kcal 38393kcal 38661kcal 38930kcal 39198kcal 39467kcal 39735kcal 40004kcal 40272kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13281kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14704kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19210kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20633kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22056kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23479kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25139kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26562kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27985kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29408kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30831kcal 31068kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32491kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33914kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35337kcal 35574kcal
踏み台昇降 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal
HIIT
ジャンプなし		 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal
ダンス
ゆっくり		 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal
筋トレ
スクワット		 7830kcal 8054kcal 8278kcal 8502kcal 8725kcal 8949kcal 9173kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10068kcal 10291kcal 10515kcal 10739kcal 10963kcal 11186kcal 11410kcal 11634kcal 11858kcal 12081kcal 12305kcal 12529kcal 12753kcal 12976kcal 13200kcal 13424kcal 13647kcal 13871kcal 14095kcal 14319kcal 14542kcal 14766kcal 14990kcal 15214kcal 15437kcal 15661kcal 15885kcal 16109kcal 16332kcal 16556kcal 16780kcal 17004kcal 17227kcal 17451kcal 17675kcal 17899kcal 18122kcal 18346kcal 18570kcal 18793kcal 19017kcal 19241kcal 19465kcal 19688kcal 19912kcal 20136kcal 20360kcal 20583kcal 20807kcal 21031kcal 21255kcal 21478kcal 21702kcal 21926kcal 22150kcal 22373kcal 22597kcal 22821kcal 23044kcal 23268kcal 23492kcal 23716kcal 23939kcal 24163kcal 24387kcal 24611kcal 24834kcal 25058kcal 25282kcal 25506kcal 25729kcal 25953kcal 26177kcal 26401kcal 26624kcal 26848kcal 27072kcal 27295kcal 27519kcal 27743kcal 27967kcal 28190kcal 28414kcal 28638kcal 28862kcal 29085kcal 29309kcal 29533kcal 29757kcal 29980kcal 30204kcal 30428kcal 30652kcal 30875kcal 31099kcal 31323kcal 31546kcal 31770kcal 31994kcal 32218kcal 32441kcal 32665kcal 32889kcal 33113kcal 33336kcal 33560kcal
部屋の片づけ全般 7517kcal 7732kcal 7947kcal 8161kcal 8376kcal 8591kcal 8806kcal 9021kcal 9235kcal 9450kcal 9665kcal 9880kcal 10095kcal 10309kcal 10524kcal 10739kcal 10954kcal 11168kcal 11383kcal 11598kcal 11813kcal 12028kcal 12242kcal 12457kcal 12672kcal 12887kcal 13102kcal 13316kcal 13531kcal 13746kcal 13961kcal 14176kcal 14390kcal 14605kcal 14820kcal 15035kcal 15249kcal 15464kcal 15679kcal 15894kcal 16109kcal 16323kcal 16538kcal 16753kcal 16968kcal 17183kcal 17397kcal 17612kcal 17827kcal 18042kcal 18256kcal 18471kcal 18686kcal 18901kcal 19116kcal 19330kcal 19545kcal 19760kcal 19975kcal 20190kcal 20404kcal 20619kcal 20834kcal 21049kcal 21264kcal 21478kcal 21693kcal 21908kcal 22123kcal 22337kcal 22552kcal 22767kcal 22982kcal 23197kcal 23411kcal 23626kcal 23841kcal 24056kcal 24271kcal 24485kcal 24700kcal 24915kcal 25130kcal 25344kcal 25559kcal 25774kcal 25989kcal 26204kcal 26418kcal 26633kcal 26848kcal 27063kcal 27278kcal 27492kcal 27707kcal 27922kcal 28137kcal 28352kcal 28566kcal 28781kcal 28996kcal 29211kcal 29425kcal 29640kcal 29855kcal 30070kcal 30285kcal 30499kcal 30714kcal 30929kcal 31144kcal 31359kcal 31573kcal 31788kcal 32003kcal 32218kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7047kcal 7249kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8860kcal 9061kcal 9262kcal 9464kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11075kcal 11276kcal 11477kcal 11679kcal 11880kcal 12081kcal 12283kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13290kcal 13491kcal 13692kcal 13894kcal 14095kcal 14296kcal 14498kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15505kcal 15706kcal 15907kcal 16109kcal 16310kcal 16511kcal 16713kcal 16914kcal 17115kcal 17317kcal 17518kcal 17720kcal 17921kcal 18122kcal 18324kcal 18525kcal 18726kcal 18928kcal 19129kcal 19330kcal 19532kcal 19733kcal 19935kcal 20136kcal 20337kcal 20539kcal 20740kcal 20941kcal 21143kcal 21344kcal 21545kcal 21747kcal 21948kcal 22150kcal 22351kcal 22552kcal 22754kcal 22955kcal 23156kcal 23358kcal 23559kcal 23760kcal 23962kcal 24163kcal 24365kcal 24566kcal 24767kcal 24969kcal 25170kcal 25371kcal 25573kcal 25774kcal 25975kcal 26177kcal 26378kcal 26580kcal 26781kcal 26982kcal 27184kcal 27385kcal 27586kcal 27788kcal 27989kcal 28190kcal 28392kcal 28593kcal 28795kcal 28996kcal 29197kcal 29399kcal 29600kcal 29801kcal 30003kcal 30204kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8851kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11160kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12122kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14431kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16740kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17702kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19049kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20011kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20973kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22320kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23282kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24244kcal 24436kcal 24629kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25591kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26553kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27515kcal 27707kcal 27900kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28862kcal
ヨガ
パワー		 6264kcal 6443kcal 6622kcal 6801kcal 6980kcal 7159kcal 7338kcal 7517kcal 7696kcal 7875kcal 8054kcal 8233kcal 8412kcal 8591kcal 8770kcal 8949kcal 9128kcal 9307kcal 9486kcal 9665kcal 9844kcal 10023kcal 10202kcal 10381kcal 10560kcal 10739kcal 10918kcal 11097kcal 11276kcal 11455kcal 11634kcal 11813kcal 11992kcal 12171kcal 12350kcal 12529kcal 12708kcal 12887kcal 13066kcal 13245kcal 13424kcal 13603kcal 13782kcal 13961kcal 14140kcal 14319kcal 14498kcal 14677kcal 14856kcal 15035kcal 15214kcal 15393kcal 15572kcal 15751kcal 15930kcal 16109kcal 16288kcal 16467kcal 16646kcal 16825kcal 17004kcal 17183kcal 17362kcal 17541kcal 17720kcal 17899kcal 18077kcal 18256kcal 18435kcal 18614kcal 18793kcal 18972kcal 19151kcal 19330kcal 19509kcal 19688kcal 19867kcal 20046kcal 20225kcal 20404kcal 20583kcal 20762kcal 20941kcal 21120kcal 21299kcal 21478kcal 21657kcal 21836kcal 22015kcal 22194kcal 22373kcal 22552kcal 22731kcal 22910kcal 23089kcal 23268kcal 23447kcal 23626kcal 23805kcal 23984kcal 24163kcal 24342kcal 24521kcal 24700kcal 24879kcal 25058kcal 25237kcal 25416kcal 25595kcal 25774kcal 25953kcal 26132kcal 26311kcal 26490kcal 26669kcal 26848kcal
筋トレ
腹筋運動		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18024kcal 18194kcal 18364kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21595kcal 21765kcal 21935kcal 22105kcal 22275kcal 22445kcal 22615kcal 22785kcal 22955kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25336kcal 25506kcal
筋トレ
背筋運動		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18024kcal 18194kcal 18364kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21595kcal 21765kcal 21935kcal 22105kcal 22275kcal 22445kcal 22615kcal 22785kcal 22955kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25336kcal 25506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18024kcal 18194kcal 18364kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21595kcal 21765kcal 21935kcal 22105kcal 22275kcal 22445kcal 22615kcal 22785kcal 22955kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25336kcal 25506kcal
筋トレ
懸垂		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18024kcal 18194kcal 18364kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21595kcal 21765kcal 21935kcal 22105kcal 22275kcal 22445kcal 22615kcal 22785kcal 22955kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25336kcal 25506kcal
トランポリン
ゆっくり		 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7360kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9396kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10649kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11432kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12685kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13468kcal 13625kcal 13782kcal 13938kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14721kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15974kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16757kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18010kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18793kcal 18950kcal 19107kcal 19263kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20046kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20829kcal 20986kcal 21143kcal 21299kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22082kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22865kcal 23022kcal 23179kcal 23335kcal 23492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7360kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9396kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10649kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11432kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12685kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13468kcal 13625kcal 13782kcal 13938kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14721kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15974kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16757kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18010kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18793kcal 18950kcal 19107kcal 19263kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20046kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20829kcal 20986kcal 21143kcal 21299kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22082kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22865kcal 23022kcal 23179kcal 23335kcal 23492kcal
料理全般 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6577kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7360kcal 7517kcal 7674kcal 7830kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8613kcal 8770kcal 8927kcal 9083kcal 9240kcal 9396kcal 9553kcal 9710kcal 9866kcal 10023kcal 10180kcal 10336kcal 10493kcal 10649kcal 10806kcal 10963kcal 11119kcal 11276kcal 11432kcal 11589kcal 11746kcal 11902kcal 12059kcal 12216kcal 12372kcal 12529kcal 12685kcal 12842kcal 12999kcal 13155kcal 13312kcal 13468kcal 13625kcal 13782kcal 13938kcal 14095kcal 14252kcal 14408kcal 14565kcal 14721kcal 14878kcal 15035kcal 15191kcal 15348kcal 15505kcal 15661kcal 15818kcal 15974kcal 16131kcal 16288kcal 16444kcal 16601kcal 16757kcal 16914kcal 17071kcal 17227kcal 17384kcal 17541kcal 17697kcal 17854kcal 18010kcal 18167kcal 18324kcal 18480kcal 18637kcal 18793kcal 18950kcal 19107kcal 19263kcal 19420kcal 19577kcal 19733kcal 19890kcal 20046kcal 20203kcal 20360kcal 20516kcal 20673kcal 20829kcal 20986kcal 21143kcal 21299kcal 21456kcal 21613kcal 21769kcal 21926kcal 22082kcal 22239kcal 22396kcal 22552kcal 22709kcal 22865kcal 23022kcal 23179kcal 23335kcal 23492kcal
掃除機をかける 5168kcal 5316kcal 5463kcal 5611kcal 5759kcal 5906kcal 6054kcal 6202kcal 6349kcal 6497kcal 6645kcal 6792kcal 6940kcal 7088kcal 7235kcal 7383kcal 7531kcal 7678kcal 7826kcal 7974kcal 8121kcal 8269kcal 8417kcal 8564kcal 8712kcal 8860kcal 9007kcal 9155kcal 9303kcal 9450kcal 9598kcal 9746kcal 9893kcal 10041kcal 10189kcal 10336kcal 10484kcal 10632kcal 10779kcal 10927kcal 11075kcal 11222kcal 11370kcal 11518kcal 11665kcal 11813kcal 11961kcal 12108kcal 12256kcal 12404kcal 12551kcal 12699kcal 12847kcal 12994kcal 13142kcal 13290kcal 13437kcal 13585kcal 13733kcal 13880kcal 14028kcal 14176kcal 14323kcal 14471kcal 14619kcal 14766kcal 14914kcal 15062kcal 15209kcal 15357kcal 15505kcal 15652kcal 15800kcal 15948kcal 16095kcal 16243kcal 16391kcal 16538kcal 16686kcal 16834kcal 16981kcal 17129kcal 17277kcal 17424kcal 17572kcal 17720kcal 17867kcal 18015kcal 18163kcal 18310kcal 18458kcal 18606kcal 18753kcal 18901kcal 19049kcal 19196kcal 19344kcal 19492kcal 19639kcal 19787kcal 19935kcal 20082kcal 20230kcal 20378kcal 20525kcal 20673kcal 20821kcal 20968kcal 21116kcal 21264kcal 21411kcal 21559kcal 21707kcal 21854kcal 22002kcal 22150kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6040kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6577kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7114kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7651kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8188kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9396kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9933kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10470kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11007kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11544kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12081kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12618kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13155kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13692kcal 13826kcal 13961kcal 14095kcal 14229kcal 14363kcal 14498kcal 14632kcal 14766kcal 14900kcal 15035kcal 15169kcal 15303kcal 15437kcal 15572kcal 15706kcal 15840kcal 15974kcal 16109kcal 16243kcal 16377kcal 16511kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17048kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17585kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18122kcal 18256kcal 18391kcal 18525kcal 18659kcal 18793kcal 18928kcal 19062kcal 19196kcal 19330kcal 19465kcal 19599kcal 19733kcal 19867kcal 20002kcal 20136kcal
体をよく動かす仕事 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6040kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6577kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7114kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7651kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8188kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9396kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9933kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10470kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11007kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11544kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12081kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12618kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13155kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13692kcal 13826kcal 13961kcal 14095kcal 14229kcal 14363kcal 14498kcal 14632kcal 14766kcal 14900kcal 15035kcal 15169kcal 15303kcal 15437kcal 15572kcal 15706kcal 15840kcal 15974kcal 16109kcal 16243kcal 16377kcal 16511kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17048kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17585kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18122kcal 18256kcal 18391kcal 18525kcal 18659kcal 18793kcal 18928kcal 19062kcal 19196kcal 19330kcal 19465kcal 19599kcal 19733kcal 19867kcal 20002kcal 20136kcal
皿洗い 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6040kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6577kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7114kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7651kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8188kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9396kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9933kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10470kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11007kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11544kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12081kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12618kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13155kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13692kcal 13826kcal 13961kcal 14095kcal 14229kcal 14363kcal 14498kcal 14632kcal 14766kcal 14900kcal 15035kcal 15169kcal 15303kcal 15437kcal 15572kcal 15706kcal 15840kcal 15974kcal 16109kcal 16243kcal 16377kcal 16511kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17048kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17585kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18122kcal 18256kcal 18391kcal 18525kcal 18659kcal 18793kcal 18928kcal 19062kcal 19196kcal 19330kcal 19465kcal 19599kcal 19733kcal 19867kcal 20002kcal 20136kcal
ヨガ
ハタ		 4698kcal 4832kcal 4966kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5503kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6040kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6577kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7114kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7651kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8188kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8725kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9262kcal 9396kcal 9531kcal 9665kcal 9799kcal 9933kcal 10068kcal 10202kcal 10336kcal 10470kcal 10605kcal 10739kcal 10873kcal 11007kcal 11142kcal 11276kcal 11410kcal 11544kcal 11679kcal 11813kcal 11947kcal 12081kcal 12216kcal 12350kcal 12484kcal 12618kcal 12753kcal 12887kcal 13021kcal 13155kcal 13290kcal 13424kcal 13558kcal 13692kcal 13826kcal 13961kcal 14095kcal 14229kcal 14363kcal 14498kcal 14632kcal 14766kcal 14900kcal 15035kcal 15169kcal 15303kcal 15437kcal 15572kcal 15706kcal 15840kcal 15974kcal 16109kcal 16243kcal 16377kcal 16511kcal 16646kcal 16780kcal 16914kcal 17048kcal 17183kcal 17317kcal 17451kcal 17585kcal 17720kcal 17854kcal 17988kcal 18122kcal 18256kcal 18391kcal 18525kcal 18659kcal 18793kcal 18928kcal 19062kcal 19196kcal 19330kcal 19465kcal 19599kcal 19733kcal 19867kcal 20002kcal 20136kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7271kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8054kcal 8166kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8613kcal 8725kcal 8837kcal 8949kcal 9061kcal 9173kcal 9285kcal 9396kcal 9508kcal 9620kcal 9732kcal 9844kcal 9956kcal 10068kcal 10180kcal 10291kcal 10403kcal 10515kcal 10627kcal 10739kcal 10851kcal 10963kcal 11075kcal 11186kcal 11298kcal 11410kcal 11522kcal 11634kcal 11746kcal 11858kcal 11969kcal 12081kcal 12193kcal 12305kcal 12417kcal 12529kcal 12641kcal 12753kcal 12864kcal 12976kcal 13088kcal 13200kcal 13312kcal 13424kcal 13536kcal 13647kcal 13759kcal 13871kcal 13983kcal 14095kcal 14207kcal 14319kcal 14431kcal 14542kcal 14654kcal 14766kcal 14878kcal 14990kcal 15102kcal 15214kcal 15326kcal 15437kcal 15549kcal 15661kcal 15773kcal 15885kcal 15997kcal 16109kcal 16220kcal 16332kcal 16444kcal 16556kcal 16668kcal 16780kcal
自動車を運転 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4922kcal 5034kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5705kcal 5817kcal 5929kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6488kcal 6600kcal 6712kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7271kcal 7383kcal 7495kcal 7607kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8054kcal 8166kcal 8278kcal 8390kcal 8502kcal 8613kcal 8725kcal 8837kcal 8949kcal 9061kcal 9173kcal 9285kcal 9396kcal 9508kcal 9620kcal 9732kcal 9844kcal 9956kcal 10068kcal 10180kcal 10291kcal 10403kcal 10515kcal 10627kcal 10739kcal 10851kcal 10963kcal 11075kcal 11186kcal 11298kcal 11410kcal 11522kcal 11634kcal 11746kcal 11858kcal 11969kcal 12081kcal 12193kcal 12305kcal 12417kcal 12529kcal 12641kcal 12753kcal 12864kcal 12976kcal 13088kcal 13200kcal 13312kcal 13424kcal 13536kcal 13647kcal 13759kcal 13871kcal 13983kcal 14095kcal 14207kcal 14319kcal 14431kcal 14542kcal 14654kcal 14766kcal 14878kcal 14990kcal 15102kcal 15214kcal 15326kcal 15437kcal 15549kcal 15661kcal 15773kcal 15885kcal 15997kcal 16109kcal 16220kcal 16332kcal 16444kcal 16556kcal 16668kcal 16780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5280kcal 5369kcal 5459kcal 5548kcal 5638kcal 5727kcal 5817kcal 5906kcal 5996kcal 6085kcal 6175kcal 6264kcal 6354kcal 6443kcal 6533kcal 6622kcal 6712kcal 6801kcal 6891kcal 6980kcal 7070kcal 7159kcal 7249kcal 7338kcal 7428kcal 7517kcal 7607kcal 7696kcal 7786kcal 7875kcal 7965kcal 8054kcal 8144kcal 8233kcal 8323kcal 8412kcal 8502kcal 8591kcal 8681kcal 8770kcal 8860kcal 8949kcal 9038kcal 9128kcal 9217kcal 9307kcal 9396kcal 9486kcal 9575kcal 9665kcal 9754kcal 9844kcal 9933kcal 10023kcal 10112kcal 10202kcal 10291kcal 10381kcal 10470kcal 10560kcal 10649kcal 10739kcal 10828kcal 10918kcal 11007kcal 11097kcal 11186kcal 11276kcal 11365kcal 11455kcal 11544kcal 11634kcal 11723kcal 11813kcal 11902kcal 11992kcal 12081kcal 12171kcal 12260kcal 12350kcal 12439kcal 12529kcal 12618kcal 12708kcal 12797kcal 12887kcal 12976kcal 13066kcal 13155kcal 13245kcal 13334kcal 13424kcal
風呂でシャワー 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5280kcal 5369kcal 5459kcal 5548kcal 5638kcal 5727kcal 5817kcal 5906kcal 5996kcal 6085kcal 6175kcal 6264kcal 6354kcal 6443kcal 6533kcal 6622kcal 6712kcal 6801kcal 6891kcal 6980kcal 7070kcal 7159kcal 7249kcal 7338kcal 7428kcal 7517kcal 7607kcal 7696kcal 7786kcal 7875kcal 7965kcal 8054kcal 8144kcal 8233kcal 8323kcal 8412kcal 8502kcal 8591kcal 8681kcal 8770kcal 8860kcal 8949kcal 9038kcal 9128kcal 9217kcal 9307kcal 9396kcal 9486kcal 9575kcal 9665kcal 9754kcal 9844kcal 9933kcal 10023kcal 10112kcal 10202kcal 10291kcal 10381kcal 10470kcal 10560kcal 10649kcal 10739kcal 10828kcal 10918kcal 11007kcal 11097kcal 11186kcal 11276kcal 11365kcal 11455kcal 11544kcal 11634kcal 11723kcal 11813kcal 11902kcal 11992kcal 12081kcal 12171kcal 12260kcal 12350kcal 12439kcal 12529kcal 12618kcal 12708kcal 12797kcal 12887kcal 12976kcal 13066kcal 13155kcal 13245kcal 13334kcal 13424kcal
トイレ 2819kcal 2899kcal 2980kcal 3060kcal 3141kcal 3221kcal 3302kcal 3382kcal 3463kcal 3544kcal 3624kcal 3705kcal 3785kcal 3866kcal 3946kcal 4027kcal 4107kcal 4188kcal 4268kcal 4349kcal 4430kcal 4510kcal 4591kcal 4671kcal 4752kcal 4832kcal 4913kcal 4993kcal 5074kcal 5154kcal 5235kcal 5316kcal 5396kcal 5477kcal 5557kcal 5638kcal 5718kcal 5799kcal 5879kcal 5960kcal 6040kcal 6121kcal 6202kcal 6282kcal 6363kcal 6443kcal 6524kcal 6604kcal 6685kcal 6765kcal 6846kcal 6926kcal 7007kcal 7088kcal 7168kcal 7249kcal 7329kcal 7410kcal 7490kcal 7571kcal 7651kcal 7732kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8054kcal 8135kcal 8215kcal 8296kcal 8376kcal 8457kcal 8537kcal 8618kcal 8698kcal 8779kcal 8860kcal 8940kcal 9021kcal 9101kcal 9182kcal 9262kcal 9343kcal 9423kcal 9504kcal 9584kcal 9665kcal 9746kcal 9826kcal 9907kcal 9987kcal 10068kcal 10148kcal 10229kcal 10309kcal 10390kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10712kcal 10793kcal 10873kcal 10954kcal 11034kcal 11115kcal 11195kcal 11276kcal 11356kcal 11437kcal 11518kcal 11598kcal 11679kcal 11759kcal 11840kcal 11920kcal 12001kcal 12081kcal
立って仕事をする 2819kcal 2899kcal 2980kcal 3060kcal 3141kcal 3221kcal 3302kcal 3382kcal 3463kcal 3544kcal 3624kcal 3705kcal 3785kcal 3866kcal 3946kcal 4027kcal 4107kcal 4188kcal 4268kcal 4349kcal 4430kcal 4510kcal 4591kcal 4671kcal 4752kcal 4832kcal 4913kcal 4993kcal 5074kcal 5154kcal 5235kcal 5316kcal 5396kcal 5477kcal 5557kcal 5638kcal 5718kcal 5799kcal 5879kcal 5960kcal 6040kcal 6121kcal 6202kcal 6282kcal 6363kcal 6443kcal 6524kcal 6604kcal 6685kcal 6765kcal 6846kcal 6926kcal 7007kcal 7088kcal 7168kcal 7249kcal 7329kcal 7410kcal 7490kcal 7571kcal 7651kcal 7732kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8054kcal 8135kcal 8215kcal 8296kcal 8376kcal 8457kcal 8537kcal 8618kcal 8698kcal 8779kcal 8860kcal 8940kcal 9021kcal 9101kcal 9182kcal 9262kcal 9343kcal 9423kcal 9504kcal 9584kcal 9665kcal 9746kcal 9826kcal 9907kcal 9987kcal 10068kcal 10148kcal 10229kcal 10309kcal 10390kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10712kcal 10793kcal 10873kcal 10954kcal 11034kcal 11115kcal 11195kcal 11276kcal 11356kcal 11437kcal 11518kcal 11598kcal 11679kcal 11759kcal 11840kcal 11920kcal 12001kcal 12081kcal
風呂で入浴 2349kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2819kcal 2886kcal 2953kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3356kcal 3423kcal 3490kcal 3557kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3893kcal 3960kcal 4027kcal 4094kcal 4161kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4430kcal 4497kcal 4564kcal 4631kcal 4698kcal 4765kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5034kcal 5101kcal 5168kcal 5235kcal 5302kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5571kcal 5638kcal 5705kcal 5772kcal 5839kcal 5906kcal 5973kcal 6040kcal 6108kcal 6175kcal 6242kcal 6309kcal 6376kcal 6443kcal 6510kcal 6577kcal 6645kcal 6712kcal 6779kcal 6846kcal 6913kcal 6980kcal 7047kcal 7114kcal 7181kcal 7249kcal 7316kcal 7383kcal 7450kcal 7517kcal 7584kcal 7651kcal 7718kcal 7786kcal 7853kcal 7920kcal 7987kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8255kcal 8323kcal 8390kcal 8457kcal 8524kcal 8591kcal 8658kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9061kcal 9128kcal 9195kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9464kcal 9531kcal 9598kcal 9665kcal 9732kcal 9799kcal 9866kcal 9933kcal 10001kcal 10068kcal
デスクワーク 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2385kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2734kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4072kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4421kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4770kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5119kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5468kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5759kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6108kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6457kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6806kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7155kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7795kcal 7853kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8493kcal 8551kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal
電車バスに乗車 2036kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2385kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2734kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3083kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3432kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3781kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4072kcal 4130kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4421kcal 4479kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4770kcal 4828kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5119kcal 5177kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5468kcal 5526kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5759kcal 5817kcal 5875kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6108kcal 6166kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6457kcal 6515kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6806kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7155kcal 7213kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7795kcal 7853kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8260kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8493kcal 8551kcal 8609kcal 8667kcal 8725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ