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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10966kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13209kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16449kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18692kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19689kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21932kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24175kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25172kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26418kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27415kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29658kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30655kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31901kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32898kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33895kcal 34144kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35141kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36138kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37384kcal
山登り 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21422kcal 21932kcal 22442kcal 22952kcal 23462kcal 23972kcal 24482kcal 24992kcal 25502kcal 26012kcal 26522kcal 27032kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32133kcal 32643kcal 33153kcal 33663kcal 34173kcal 34683kcal 35193kcal 35703kcal 36213kcal 36723kcal 37233kcal 37743kcal 38253kcal 38763kcal 39273kcal 39783kcal 40293kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42844kcal 43354kcal 43864kcal 44374kcal 44884kcal 45394kcal 45904kcal 46414kcal 46924kcal 47434kcal 47944kcal 48454kcal 48964kcal 49474kcal 49984kcal 50494kcal 51004kcal 51514kcal 52024kcal 52534kcal 53044kcal 53555kcal 54065kcal 54575kcal 55085kcal 55595kcal 56105kcal 56615kcal 57125kcal 57635kcal 58145kcal 58655kcal 59165kcal 59675kcal 60185kcal 60695kcal 61205kcal 61715kcal 62225kcal 62735kcal 63245kcal 63756kcal 64266kcal 64776kcal 65286kcal 65796kcal 66306kcal 66816kcal 67326kcal 67836kcal 68346kcal 68856kcal 69366kcal 69876kcal 70386kcal 70896kcal 71406kcal 71916kcal 72426kcal 72936kcal 73446kcal 73956kcal 74467kcal 74977kcal 75487kcal 75997kcal 76507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23937kcal 24621kcal 25305kcal 25989kcal 26673kcal 27357kcal 28041kcal 28724kcal 29408kcal 30092kcal 30776kcal 31460kcal 32144kcal 32828kcal 33512kcal 34196kcal 34880kcal 35564kcal 36248kcal 36932kcal 37616kcal 38299kcal 38983kcal 39667kcal 40351kcal 41035kcal 41719kcal 42403kcal 43087kcal 43771kcal 44455kcal 45139kcal 45823kcal 46507kcal 47191kcal 47874kcal 48558kcal 49242kcal 49926kcal 50610kcal 51294kcal 51978kcal 52662kcal 53346kcal 54030kcal 54714kcal 55398kcal 56082kcal 56766kcal 57449kcal 58133kcal 58817kcal 59501kcal 60185kcal 60869kcal 61553kcal 62237kcal 62921kcal 63605kcal 64289kcal 64973kcal 65657kcal 66341kcal 67024kcal 67708kcal 68392kcal 69076kcal 69760kcal 70444kcal 71128kcal 71812kcal 72496kcal 73180kcal 73864kcal 74548kcal 75232kcal 75916kcal 76599kcal 77283kcal 77967kcal 78651kcal 79335kcal 80019kcal 80703kcal 81387kcal 82071kcal 82755kcal 83439kcal 84123kcal 84807kcal 85491kcal 86174kcal 86858kcal 87542kcal 88226kcal 88910kcal 89594kcal 90278kcal 90962kcal 91646kcal 92330kcal 93014kcal 93698kcal 94382kcal 95065kcal 95749kcal 96433kcal 97117kcal 97801kcal 98485kcal 99169kcal 99853kcal 100537kcal 101221kcal 101905kcal 102589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24951kcal 25664kcal 26377kcal 27090kcal 27803kcal 28516kcal 29229kcal 29942kcal 30655kcal 31367kcal 32080kcal 32793kcal 33506kcal 34219kcal 34932kcal 35645kcal 36358kcal 37071kcal 37784kcal 38497kcal 39209kcal 39922kcal 40635kcal 41348kcal 42061kcal 42774kcal 43487kcal 44200kcal 44913kcal 45626kcal 46339kcal 47051kcal 47764kcal 48477kcal 49190kcal 49903kcal 50616kcal 51329kcal 52042kcal 52755kcal 53468kcal 54181kcal 54893kcal 55606kcal 56319kcal 57032kcal 57745kcal 58458kcal 59171kcal 59884kcal 60597kcal 61310kcal 62022kcal 62735kcal 63448kcal 64161kcal 64874kcal 65587kcal 66300kcal 67013kcal 67726kcal 68439kcal 69152kcal 69864kcal 70577kcal 71290kcal 72003kcal 72716kcal 73429kcal 74142kcal 74855kcal 75568kcal 76281kcal 76994kcal 77706kcal 78419kcal 79132kcal 79845kcal 80558kcal 81271kcal 81984kcal 82697kcal 83410kcal 84123kcal 84836kcal 85548kcal 86261kcal 86974kcal 87687kcal 88400kcal 89113kcal 89826kcal 90539kcal 91252kcal 91965kcal 92678kcal 93390kcal 94103kcal 94816kcal 95529kcal 96242kcal 96955kcal 97668kcal 98381kcal 99094kcal 99807kcal 100520kcal 101232kcal 101945kcal 102658kcal 103371kcal 104084kcal 104797kcal 105510kcal 106223kcal 106936kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11673kcal 11980kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13209kcal 13516kcal 13823kcal 14130kcal 14437kcal 14745kcal 15052kcal 15359kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16588kcal 16895kcal 17202kcal 17509kcal 17816kcal 18124kcal 18431kcal 18738kcal 19045kcal 19352kcal 19660kcal 19967kcal 20274kcal 20581kcal 20888kcal 21195kcal 21503kcal 21810kcal 22117kcal 22424kcal 22731kcal 23039kcal 23346kcal 23653kcal 23960kcal 24267kcal 24575kcal 24882kcal 25189kcal 25496kcal 25803kcal 26110kcal 26418kcal 26725kcal 27032kcal 27339kcal 27646kcal 27954kcal 28261kcal 28568kcal 28875kcal 29182kcal 29490kcal 29797kcal 30104kcal 30411kcal 30718kcal 31025kcal 31333kcal 31640kcal 31947kcal 32254kcal 32561kcal 32869kcal 33176kcal 33483kcal 33790kcal 34097kcal 34405kcal 34712kcal 35019kcal 35326kcal 35633kcal 35940kcal 36248kcal 36555kcal 36862kcal 37169kcal 37476kcal 37784kcal 38091kcal 38398kcal 38705kcal 39012kcal 39320kcal 39627kcal 39934kcal 40241kcal 40548kcal 40856kcal 41163kcal 41470kcal 41777kcal 42084kcal 42391kcal 42699kcal 43006kcal 43313kcal 43620kcal 43927kcal 44235kcal 44542kcal 44849kcal 45156kcal 45463kcal 45771kcal 46078kcal
水泳
(普通:全般)		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19242kcal 19723kcal 20204kcal 20685kcal 21166kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25977kcal 26458kcal 26939kcal 27420kcal 27901kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32231kcal 32712kcal 33193kcal 33674kcal 34155kcal 34636kcal 35117kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38485kcal 38966kcal 39447kcal 39928kcal 40409kcal 40890kcal 41371kcal 41852kcal 42333kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45220kcal 45701kcal 46182kcal 46663kcal 47144kcal 47625kcal 48106kcal 48587kcal 49068kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51474kcal 51955kcal 52436kcal 52917kcal 53398kcal 53879kcal 54360kcal 54841kcal 55322kcal 55803kcal 56284kcal 56766kcal 57247kcal 57728kcal 58209kcal 58690kcal 59171kcal 59652kcal 60133kcal 60614kcal 61095kcal 61576kcal 62057kcal 62538kcal 63019kcal 63500kcal 63982kcal 64463kcal 64944kcal 65425kcal 65906kcal 66387kcal 66868kcal 67349kcal 67830kcal 68311kcal 68792kcal 69273kcal 69754kcal 70235kcal 70716kcal 71198kcal 71679kcal 72160kcal
水泳
(速め:全般)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
水泳
(バタフライ)		 27994kcal 28794kcal 29594kcal 30394kcal 31194kcal 31993kcal 32793kcal 33593kcal 34393kcal 35193kcal 35993kcal 36793kcal 37592kcal 38392kcal 39192kcal 39992kcal 40792kcal 41592kcal 42391kcal 43191kcal 43991kcal 44791kcal 45591kcal 46391kcal 47191kcal 47990kcal 48790kcal 49590kcal 50390kcal 51190kcal 51990kcal 52789kcal 53589kcal 54389kcal 55189kcal 55989kcal 56789kcal 57589kcal 58388kcal 59188kcal 59988kcal 60788kcal 61588kcal 62388kcal 63187kcal 63987kcal 64787kcal 65587kcal 66387kcal 67187kcal 67987kcal 68786kcal 69586kcal 70386kcal 71186kcal 71986kcal 72786kcal 73586kcal 74385kcal 75185kcal 75985kcal 76785kcal 77585kcal 78385kcal 79184kcal 79984kcal 80784kcal 81584kcal 82384kcal 83184kcal 83984kcal 84783kcal 85583kcal 86383kcal 87183kcal 87983kcal 88783kcal 89582kcal 90382kcal 91182kcal 91982kcal 92782kcal 93582kcal 94382kcal 95181kcal 95981kcal 96781kcal 97581kcal 98381kcal 99181kcal 99981kcal 100780kcal 101580kcal 102380kcal 103180kcal 103980kcal 104780kcal 105579kcal 106379kcal 107179kcal 107979kcal 108779kcal 109579kcal 110379kcal 111178kcal 111978kcal 112778kcal 113578kcal 114378kcal 115178kcal 115977kcal 116777kcal 117577kcal 118377kcal 119177kcal 119977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
筋トレ
背筋運動		 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
筋トレ
懸垂		 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
筋トレ
スクワット		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ヨガ
ハタ		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
ヨガ
パワー		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
ダンス
ゆっくり		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ダンス
普通		 14808kcal 15231kcal 15654kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17347kcal 17770kcal 18193kcal 18616kcal 19039kcal 19462kcal 19886kcal 20309kcal 20732kcal 21155kcal 21578kcal 22001kcal 22424kcal 22847kcal 23270kcal 23694kcal 24117kcal 24540kcal 24963kcal 25386kcal 25809kcal 26232kcal 26655kcal 27078kcal 27502kcal 27925kcal 28348kcal 28771kcal 29194kcal 29617kcal 30040kcal 30463kcal 30886kcal 31309kcal 31733kcal 32156kcal 32579kcal 33002kcal 33425kcal 33848kcal 34271kcal 34694kcal 35117kcal 35541kcal 35964kcal 36387kcal 36810kcal 37233kcal 37656kcal 38079kcal 38502kcal 38925kcal 39349kcal 39772kcal 40195kcal 40618kcal 41041kcal 41464kcal 41887kcal 42310kcal 42733kcal 43157kcal 43580kcal 44003kcal 44426kcal 44849kcal 45272kcal 45695kcal 46118kcal 46541kcal 46964kcal 47388kcal 47811kcal 48234kcal 48657kcal 49080kcal 49503kcal 49926kcal 50349kcal 50772kcal 51196kcal 51619kcal 52042kcal 52465kcal 52888kcal 53311kcal 53734kcal 54157kcal 54580kcal 55004kcal 55427kcal 55850kcal 56273kcal 56696kcal 57119kcal 57542kcal 57965kcal 58388kcal 58812kcal 59235kcal 59658kcal 60081kcal 60504kcal 60927kcal 61350kcal 61773kcal 62196kcal 62619kcal 63043kcal 63466kcal
ダンス
激しい		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
踏み台昇降 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
トランポリン
ゆっくり		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
HIIT
ジャンプなし		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
HIIT
ジャンプあり		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
料理全般 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
掃除機をかける 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8033kcal 8224kcal 8415kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9180kcal 9372kcal 9563kcal 9754kcal 9945kcal 10137kcal 10328kcal 10519kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11284kcal 11476kcal 11667kcal 11858kcal 12049kcal 12241kcal 12432kcal 12623kcal 12814kcal 13006kcal 13197kcal 13388kcal 13580kcal 13771kcal 13962kcal 14153kcal 14345kcal 14536kcal 14727kcal 14918kcal 15110kcal 15301kcal 15492kcal 15683kcal 15875kcal 16066kcal 16257kcal 16449kcal 16640kcal 16831kcal 17022kcal 17214kcal 17405kcal 17596kcal 17787kcal 17979kcal 18170kcal 18361kcal 18552kcal 18744kcal 18935kcal 19126kcal 19318kcal 19509kcal 19700kcal 19891kcal 20083kcal 20274kcal 20465kcal 20656kcal 20848kcal 21039kcal 21230kcal 21422kcal 21613kcal 21804kcal 21995kcal 22187kcal 22378kcal 22569kcal 22760kcal 22952kcal 23143kcal 23334kcal 23525kcal 23717kcal 23908kcal 24099kcal 24291kcal 24482kcal 24673kcal 24864kcal 25056kcal 25247kcal 25438kcal 25629kcal 25821kcal 26012kcal 26203kcal 26394kcal 26586kcal 26777kcal 26968kcal 27160kcal 27351kcal 27542kcal 27733kcal 27925kcal 28116kcal 28307kcal 28498kcal 28690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
部屋の片づけ全般 9737kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10850kcal 11128kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12241kcal 12519kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13632kcal 13910kcal 14188kcal 14466kcal 14745kcal 15023kcal 15301kcal 15579kcal 15857kcal 16136kcal 16414kcal 16692kcal 16970kcal 17248kcal 17527kcal 17805kcal 18083kcal 18361kcal 18639kcal 18918kcal 19196kcal 19474kcal 19752kcal 20030kcal 20309kcal 20587kcal 20865kcal 21143kcal 21422kcal 21700kcal 21978kcal 22256kcal 22534kcal 22813kcal 23091kcal 23369kcal 23647kcal 23925kcal 24204kcal 24482kcal 24760kcal 25038kcal 25316kcal 25595kcal 25873kcal 26151kcal 26429kcal 26707kcal 26986kcal 27264kcal 27542kcal 27820kcal 28099kcal 28377kcal 28655kcal 28933kcal 29211kcal 29490kcal 29768kcal 30046kcal 30324kcal 30602kcal 30881kcal 31159kcal 31437kcal 31715kcal 31993kcal 32272kcal 32550kcal 32828kcal 33106kcal 33384kcal 33663kcal 33941kcal 34219kcal 34497kcal 34776kcal 35054kcal 35332kcal 35610kcal 35888kcal 36167kcal 36445kcal 36723kcal 37001kcal 37279kcal 37558kcal 37836kcal 38114kcal 38392kcal 38670kcal 38949kcal 39227kcal 39505kcal 39783kcal 40061kcal 40340kcal 40618kcal 40896kcal 41174kcal 41452kcal 41731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
トイレ 3651kcal 3755kcal 3860kcal 3964kcal 4068kcal 4173kcal 4277kcal 4381kcal 4486kcal 4590kcal 4694kcal 4799kcal 4903kcal 5007kcal 5112kcal 5216kcal 5320kcal 5425kcal 5529kcal 5633kcal 5738kcal 5842kcal 5946kcal 6051kcal 6155kcal 6259kcal 6364kcal 6468kcal 6572kcal 6676kcal 6781kcal 6885kcal 6989kcal 7094kcal 7198kcal 7302kcal 7407kcal 7511kcal 7615kcal 7720kcal 7824kcal 7928kcal 8033kcal 8137kcal 8241kcal 8346kcal 8450kcal 8554kcal 8659kcal 8763kcal 8867kcal 8972kcal 9076kcal 9180kcal 9285kcal 9389kcal 9493kcal 9598kcal 9702kcal 9806kcal 9911kcal 10015kcal 10119kcal 10224kcal 10328kcal 10432kcal 10537kcal 10641kcal 10745kcal 10850kcal 10954kcal 11058kcal 11163kcal 11267kcal 11371kcal 11476kcal 11580kcal 11684kcal 11789kcal 11893kcal 11997kcal 12102kcal 12206kcal 12310kcal 12415kcal 12519kcal 12623kcal 12728kcal 12832kcal 12936kcal 13041kcal 13145kcal 13249kcal 13353kcal 13458kcal 13562kcal 13666kcal 13771kcal 13875kcal 13979kcal 14084kcal 14188kcal 14292kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14710kcal 14814kcal 14918kcal 15023kcal 15127kcal 15231kcal 15336kcal 15440kcal 15544kcal 15649kcal
風呂でシャワー 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
風呂で入浴 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
デスクワーク 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal
立って仕事をする 3651kcal 3755kcal 3860kcal 3964kcal 4068kcal 4173kcal 4277kcal 4381kcal 4486kcal 4590kcal 4694kcal 4799kcal 4903kcal 5007kcal 5112kcal 5216kcal 5320kcal 5425kcal 5529kcal 5633kcal 5738kcal 5842kcal 5946kcal 6051kcal 6155kcal 6259kcal 6364kcal 6468kcal 6572kcal 6676kcal 6781kcal 6885kcal 6989kcal 7094kcal 7198kcal 7302kcal 7407kcal 7511kcal 7615kcal 7720kcal 7824kcal 7928kcal 8033kcal 8137kcal 8241kcal 8346kcal 8450kcal 8554kcal 8659kcal 8763kcal 8867kcal 8972kcal 9076kcal 9180kcal 9285kcal 9389kcal 9493kcal 9598kcal 9702kcal 9806kcal 9911kcal 10015kcal 10119kcal 10224kcal 10328kcal 10432kcal 10537kcal 10641kcal 10745kcal 10850kcal 10954kcal 11058kcal 11163kcal 11267kcal 11371kcal 11476kcal 11580kcal 11684kcal 11789kcal 11893kcal 11997kcal 12102kcal 12206kcal 12310kcal 12415kcal 12519kcal 12623kcal 12728kcal 12832kcal 12936kcal 13041kcal 13145kcal 13249kcal 13353kcal 13458kcal 13562kcal 13666kcal 13771kcal 13875kcal 13979kcal 14084kcal 14188kcal 14292kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14710kcal 14814kcal 14918kcal 15023kcal 15127kcal 15231kcal 15336kcal 15440kcal 15544kcal 15649kcal
体をよく動かす仕事 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
電車バスに乗車 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal
自動車を運転 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27994kcal 28794kcal 29594kcal 30394kcal 31194kcal 31993kcal 32793kcal 33593kcal 34393kcal 35193kcal 35993kcal 36793kcal 37592kcal 38392kcal 39192kcal 39992kcal 40792kcal 41592kcal 42391kcal 43191kcal 43991kcal 44791kcal 45591kcal 46391kcal 47191kcal 47990kcal 48790kcal 49590kcal 50390kcal 51190kcal 51990kcal 52789kcal 53589kcal 54389kcal 55189kcal 55989kcal 56789kcal 57589kcal 58388kcal 59188kcal 59988kcal 60788kcal 61588kcal 62388kcal 63187kcal 63987kcal 64787kcal 65587kcal 66387kcal 67187kcal 67987kcal 68786kcal 69586kcal 70386kcal 71186kcal 71986kcal 72786kcal 73586kcal 74385kcal 75185kcal 75985kcal 76785kcal 77585kcal 78385kcal 79184kcal 79984kcal 80784kcal 81584kcal 82384kcal 83184kcal 83984kcal 84783kcal 85583kcal 86383kcal 87183kcal 87983kcal 88783kcal 89582kcal 90382kcal 91182kcal 91982kcal 92782kcal 93582kcal 94382kcal 95181kcal 95981kcal 96781kcal 97581kcal 98381kcal 99181kcal 99981kcal 100780kcal 101580kcal 102380kcal 103180kcal 103980kcal 104780kcal 105579kcal 106379kcal 107179kcal 107979kcal 108779kcal 109579kcal 110379kcal 111178kcal 111978kcal 112778kcal 113578kcal 114378kcal 115178kcal 115977kcal 116777kcal 117577kcal 118377kcal 119177kcal 119977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24951kcal 25664kcal 26377kcal 27090kcal 27803kcal 28516kcal 29229kcal 29942kcal 30655kcal 31367kcal 32080kcal 32793kcal 33506kcal 34219kcal 34932kcal 35645kcal 36358kcal 37071kcal 37784kcal 38497kcal 39209kcal 39922kcal 40635kcal 41348kcal 42061kcal 42774kcal 43487kcal 44200kcal 44913kcal 45626kcal 46339kcal 47051kcal 47764kcal 48477kcal 49190kcal 49903kcal 50616kcal 51329kcal 52042kcal 52755kcal 53468kcal 54181kcal 54893kcal 55606kcal 56319kcal 57032kcal 57745kcal 58458kcal 59171kcal 59884kcal 60597kcal 61310kcal 62022kcal 62735kcal 63448kcal 64161kcal 64874kcal 65587kcal 66300kcal 67013kcal 67726kcal 68439kcal 69152kcal 69864kcal 70577kcal 71290kcal 72003kcal 72716kcal 73429kcal 74142kcal 74855kcal 75568kcal 76281kcal 76994kcal 77706kcal 78419kcal 79132kcal 79845kcal 80558kcal 81271kcal 81984kcal 82697kcal 83410kcal 84123kcal 84836kcal 85548kcal 86261kcal 86974kcal 87687kcal 88400kcal 89113kcal 89826kcal 90539kcal 91252kcal 91965kcal 92678kcal 93390kcal 94103kcal 94816kcal 95529kcal 96242kcal 96955kcal 97668kcal 98381kcal 99094kcal 99807kcal 100520kcal 101232kcal 101945kcal 102658kcal 103371kcal 104084kcal 104797kcal 105510kcal 106223kcal 106936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23937kcal 24621kcal 25305kcal 25989kcal 26673kcal 27357kcal 28041kcal 28724kcal 29408kcal 30092kcal 30776kcal 31460kcal 32144kcal 32828kcal 33512kcal 34196kcal 34880kcal 35564kcal 36248kcal 36932kcal 37616kcal 38299kcal 38983kcal 39667kcal 40351kcal 41035kcal 41719kcal 42403kcal 43087kcal 43771kcal 44455kcal 45139kcal 45823kcal 46507kcal 47191kcal 47874kcal 48558kcal 49242kcal 49926kcal 50610kcal 51294kcal 51978kcal 52662kcal 53346kcal 54030kcal 54714kcal 55398kcal 56082kcal 56766kcal 57449kcal 58133kcal 58817kcal 59501kcal 60185kcal 60869kcal 61553kcal 62237kcal 62921kcal 63605kcal 64289kcal 64973kcal 65657kcal 66341kcal 67024kcal 67708kcal 68392kcal 69076kcal 69760kcal 70444kcal 71128kcal 71812kcal 72496kcal 73180kcal 73864kcal 74548kcal 75232kcal 75916kcal 76599kcal 77283kcal 77967kcal 78651kcal 79335kcal 80019kcal 80703kcal 81387kcal 82071kcal 82755kcal 83439kcal 84123kcal 84807kcal 85491kcal 86174kcal 86858kcal 87542kcal 88226kcal 88910kcal 89594kcal 90278kcal 90962kcal 91646kcal 92330kcal 93014kcal 93698kcal 94382kcal 95065kcal 95749kcal 96433kcal 97117kcal 97801kcal 98485kcal 99169kcal 99853kcal 100537kcal 101221kcal 101905kcal 102589kcal
水泳
(速め:全般)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
ダンス
激しい		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21422kcal 21932kcal 22442kcal 22952kcal 23462kcal 23972kcal 24482kcal 24992kcal 25502kcal 26012kcal 26522kcal 27032kcal 27542kcal 28052kcal 28562kcal 29072kcal 29582kcal 30092kcal 30602kcal 31112kcal 31622kcal 32133kcal 32643kcal 33153kcal 33663kcal 34173kcal 34683kcal 35193kcal 35703kcal 36213kcal 36723kcal 37233kcal 37743kcal 38253kcal 38763kcal 39273kcal 39783kcal 40293kcal 40803kcal 41313kcal 41823kcal 42333kcal 42844kcal 43354kcal 43864kcal 44374kcal 44884kcal 45394kcal 45904kcal 46414kcal 46924kcal 47434kcal 47944kcal 48454kcal 48964kcal 49474kcal 49984kcal 50494kcal 51004kcal 51514kcal 52024kcal 52534kcal 53044kcal 53555kcal 54065kcal 54575kcal 55085kcal 55595kcal 56105kcal 56615kcal 57125kcal 57635kcal 58145kcal 58655kcal 59165kcal 59675kcal 60185kcal 60695kcal 61205kcal 61715kcal 62225kcal 62735kcal 63245kcal 63756kcal 64266kcal 64776kcal 65286kcal 65796kcal 66306kcal 66816kcal 67326kcal 67836kcal 68346kcal 68856kcal 69366kcal 69876kcal 70386kcal 70896kcal 71406kcal 71916kcal 72426kcal 72936kcal 73446kcal 73956kcal 74467kcal 74977kcal 75487kcal 75997kcal 76507kcal
水泳
(普通:全般)		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19242kcal 19723kcal 20204kcal 20685kcal 21166kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25977kcal 26458kcal 26939kcal 27420kcal 27901kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32231kcal 32712kcal 33193kcal 33674kcal 34155kcal 34636kcal 35117kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38485kcal 38966kcal 39447kcal 39928kcal 40409kcal 40890kcal 41371kcal 41852kcal 42333kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45220kcal 45701kcal 46182kcal 46663kcal 47144kcal 47625kcal 48106kcal 48587kcal 49068kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51474kcal 51955kcal 52436kcal 52917kcal 53398kcal 53879kcal 54360kcal 54841kcal 55322kcal 55803kcal 56284kcal 56766kcal 57247kcal 57728kcal 58209kcal 58690kcal 59171kcal 59652kcal 60133kcal 60614kcal 61095kcal 61576kcal 62057kcal 62538kcal 63019kcal 63500kcal 63982kcal 64463kcal 64944kcal 65425kcal 65906kcal 66387kcal 66868kcal 67349kcal 67830kcal 68311kcal 68792kcal 69273kcal 69754kcal 70235kcal 70716kcal 71198kcal 71679kcal 72160kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
山登り 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
HIIT
ジャンプあり		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
ダンス
普通		 14808kcal 15231kcal 15654kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17347kcal 17770kcal 18193kcal 18616kcal 19039kcal 19462kcal 19886kcal 20309kcal 20732kcal 21155kcal 21578kcal 22001kcal 22424kcal 22847kcal 23270kcal 23694kcal 24117kcal 24540kcal 24963kcal 25386kcal 25809kcal 26232kcal 26655kcal 27078kcal 27502kcal 27925kcal 28348kcal 28771kcal 29194kcal 29617kcal 30040kcal 30463kcal 30886kcal 31309kcal 31733kcal 32156kcal 32579kcal 33002kcal 33425kcal 33848kcal 34271kcal 34694kcal 35117kcal 35541kcal 35964kcal 36387kcal 36810kcal 37233kcal 37656kcal 38079kcal 38502kcal 38925kcal 39349kcal 39772kcal 40195kcal 40618kcal 41041kcal 41464kcal 41887kcal 42310kcal 42733kcal 43157kcal 43580kcal 44003kcal 44426kcal 44849kcal 45272kcal 45695kcal 46118kcal 46541kcal 46964kcal 47388kcal 47811kcal 48234kcal 48657kcal 49080kcal 49503kcal 49926kcal 50349kcal 50772kcal 51196kcal 51619kcal 52042kcal 52465kcal 52888kcal 53311kcal 53734kcal 54157kcal 54580kcal 55004kcal 55427kcal 55850kcal 56273kcal 56696kcal 57119kcal 57542kcal 57965kcal 58388kcal 58812kcal 59235kcal 59658kcal 60081kcal 60504kcal 60927kcal 61350kcal 61773kcal 62196kcal 62619kcal 63043kcal 63466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11673kcal 11980kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13209kcal 13516kcal 13823kcal 14130kcal 14437kcal 14745kcal 15052kcal 15359kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16588kcal 16895kcal 17202kcal 17509kcal 17816kcal 18124kcal 18431kcal 18738kcal 19045kcal 19352kcal 19660kcal 19967kcal 20274kcal 20581kcal 20888kcal 21195kcal 21503kcal 21810kcal 22117kcal 22424kcal 22731kcal 23039kcal 23346kcal 23653kcal 23960kcal 24267kcal 24575kcal 24882kcal 25189kcal 25496kcal 25803kcal 26110kcal 26418kcal 26725kcal 27032kcal 27339kcal 27646kcal 27954kcal 28261kcal 28568kcal 28875kcal 29182kcal 29490kcal 29797kcal 30104kcal 30411kcal 30718kcal 31025kcal 31333kcal 31640kcal 31947kcal 32254kcal 32561kcal 32869kcal 33176kcal 33483kcal 33790kcal 34097kcal 34405kcal 34712kcal 35019kcal 35326kcal 35633kcal 35940kcal 36248kcal 36555kcal 36862kcal 37169kcal 37476kcal 37784kcal 38091kcal 38398kcal 38705kcal 39012kcal 39320kcal 39627kcal 39934kcal 40241kcal 40548kcal 40856kcal 41163kcal 41470kcal 41777kcal 42084kcal 42391kcal 42699kcal 43006kcal 43313kcal 43620kcal 43927kcal 44235kcal 44542kcal 44849kcal 45156kcal 45463kcal 45771kcal 46078kcal
踏み台昇降 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
HIIT
ジャンプなし		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ダンス
ゆっくり		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
筋トレ
スクワット		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
部屋の片づけ全般 9737kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10850kcal 11128kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12241kcal 12519kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13632kcal 13910kcal 14188kcal 14466kcal 14745kcal 15023kcal 15301kcal 15579kcal 15857kcal 16136kcal 16414kcal 16692kcal 16970kcal 17248kcal 17527kcal 17805kcal 18083kcal 18361kcal 18639kcal 18918kcal 19196kcal 19474kcal 19752kcal 20030kcal 20309kcal 20587kcal 20865kcal 21143kcal 21422kcal 21700kcal 21978kcal 22256kcal 22534kcal 22813kcal 23091kcal 23369kcal 23647kcal 23925kcal 24204kcal 24482kcal 24760kcal 25038kcal 25316kcal 25595kcal 25873kcal 26151kcal 26429kcal 26707kcal 26986kcal 27264kcal 27542kcal 27820kcal 28099kcal 28377kcal 28655kcal 28933kcal 29211kcal 29490kcal 29768kcal 30046kcal 30324kcal 30602kcal 30881kcal 31159kcal 31437kcal 31715kcal 31993kcal 32272kcal 32550kcal 32828kcal 33106kcal 33384kcal 33663kcal 33941kcal 34219kcal 34497kcal 34776kcal 35054kcal 35332kcal 35610kcal 35888kcal 36167kcal 36445kcal 36723kcal 37001kcal 37279kcal 37558kcal 37836kcal 38114kcal 38392kcal 38670kcal 38949kcal 39227kcal 39505kcal 39783kcal 40061kcal 40340kcal 40618kcal 40896kcal 41174kcal 41452kcal 41731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10966kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13209kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16449kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18692kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19689kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21932kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24175kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25172kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26418kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27415kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29658kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30655kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31901kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32898kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33895kcal 34144kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35141kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36138kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37384kcal
ヨガ
パワー		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
筋トレ
腹筋運動		 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
筋トレ
背筋運動		 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
筋トレ
懸垂		 7708kcal 7928kcal 8149kcal 8369kcal 8589kcal 8809kcal 9030kcal 9250kcal 9470kcal 9690kcal 9911kcal 10131kcal 10351kcal 10571kcal 10792kcal 11012kcal 11232kcal 11452kcal 11673kcal 11893kcal 12113kcal 12333kcal 12554kcal 12774kcal 12994kcal 13214kcal 13435kcal 13655kcal 13875kcal 14095kcal 14316kcal 14536kcal 14756kcal 14976kcal 15197kcal 15417kcal 15637kcal 15857kcal 16078kcal 16298kcal 16518kcal 16738kcal 16959kcal 17179kcal 17399kcal 17619kcal 17840kcal 18060kcal 18280kcal 18500kcal 18721kcal 18941kcal 19161kcal 19381kcal 19602kcal 19822kcal 20042kcal 20262kcal 20483kcal 20703kcal 20923kcal 21143kcal 21364kcal 21584kcal 21804kcal 22024kcal 22245kcal 22465kcal 22685kcal 22905kcal 23126kcal 23346kcal 23566kcal 23786kcal 24007kcal 24227kcal 24447kcal 24667kcal 24888kcal 25108kcal 25328kcal 25548kcal 25769kcal 25989kcal 26209kcal 26429kcal 26650kcal 26870kcal 27090kcal 27310kcal 27531kcal 27751kcal 27971kcal 28191kcal 28411kcal 28632kcal 28852kcal 29072kcal 29292kcal 29513kcal 29733kcal 29953kcal 30173kcal 30394kcal 30614kcal 30834kcal 31054kcal 31275kcal 31495kcal 31715kcal 31935kcal 32156kcal 32376kcal 32596kcal 32816kcal 33037kcal
トランポリン
ゆっくり		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
料理全般 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
掃除機をかける 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8033kcal 8224kcal 8415kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9180kcal 9372kcal 9563kcal 9754kcal 9945kcal 10137kcal 10328kcal 10519kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11284kcal 11476kcal 11667kcal 11858kcal 12049kcal 12241kcal 12432kcal 12623kcal 12814kcal 13006kcal 13197kcal 13388kcal 13580kcal 13771kcal 13962kcal 14153kcal 14345kcal 14536kcal 14727kcal 14918kcal 15110kcal 15301kcal 15492kcal 15683kcal 15875kcal 16066kcal 16257kcal 16449kcal 16640kcal 16831kcal 17022kcal 17214kcal 17405kcal 17596kcal 17787kcal 17979kcal 18170kcal 18361kcal 18552kcal 18744kcal 18935kcal 19126kcal 19318kcal 19509kcal 19700kcal 19891kcal 20083kcal 20274kcal 20465kcal 20656kcal 20848kcal 21039kcal 21230kcal 21422kcal 21613kcal 21804kcal 21995kcal 22187kcal 22378kcal 22569kcal 22760kcal 22952kcal 23143kcal 23334kcal 23525kcal 23717kcal 23908kcal 24099kcal 24291kcal 24482kcal 24673kcal 24864kcal 25056kcal 25247kcal 25438kcal 25629kcal 25821kcal 26012kcal 26203kcal 26394kcal 26586kcal 26777kcal 26968kcal 27160kcal 27351kcal 27542kcal 27733kcal 27925kcal 28116kcal 28307kcal 28498kcal 28690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
体をよく動かす仕事 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
皿洗い 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
ヨガ
ハタ		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
自動車を運転 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
風呂でシャワー 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
トイレ 3651kcal 3755kcal 3860kcal 3964kcal 4068kcal 4173kcal 4277kcal 4381kcal 4486kcal 4590kcal 4694kcal 4799kcal 4903kcal 5007kcal 5112kcal 5216kcal 5320kcal 5425kcal 5529kcal 5633kcal 5738kcal 5842kcal 5946kcal 6051kcal 6155kcal 6259kcal 6364kcal 6468kcal 6572kcal 6676kcal 6781kcal 6885kcal 6989kcal 7094kcal 7198kcal 7302kcal 7407kcal 7511kcal 7615kcal 7720kcal 7824kcal 7928kcal 8033kcal 8137kcal 8241kcal 8346kcal 8450kcal 8554kcal 8659kcal 8763kcal 8867kcal 8972kcal 9076kcal 9180kcal 9285kcal 9389kcal 9493kcal 9598kcal 9702kcal 9806kcal 9911kcal 10015kcal 10119kcal 10224kcal 10328kcal 10432kcal 10537kcal 10641kcal 10745kcal 10850kcal 10954kcal 11058kcal 11163kcal 11267kcal 11371kcal 11476kcal 11580kcal 11684kcal 11789kcal 11893kcal 11997kcal 12102kcal 12206kcal 12310kcal 12415kcal 12519kcal 12623kcal 12728kcal 12832kcal 12936kcal 13041kcal 13145kcal 13249kcal 13353kcal 13458kcal 13562kcal 13666kcal 13771kcal 13875kcal 13979kcal 14084kcal 14188kcal 14292kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14710kcal 14814kcal 14918kcal 15023kcal 15127kcal 15231kcal 15336kcal 15440kcal 15544kcal 15649kcal
立って仕事をする 3651kcal 3755kcal 3860kcal 3964kcal 4068kcal 4173kcal 4277kcal 4381kcal 4486kcal 4590kcal 4694kcal 4799kcal 4903kcal 5007kcal 5112kcal 5216kcal 5320kcal 5425kcal 5529kcal 5633kcal 5738kcal 5842kcal 5946kcal 6051kcal 6155kcal 6259kcal 6364kcal 6468kcal 6572kcal 6676kcal 6781kcal 6885kcal 6989kcal 7094kcal 7198kcal 7302kcal 7407kcal 7511kcal 7615kcal 7720kcal 7824kcal 7928kcal 8033kcal 8137kcal 8241kcal 8346kcal 8450kcal 8554kcal 8659kcal 8763kcal 8867kcal 8972kcal 9076kcal 9180kcal 9285kcal 9389kcal 9493kcal 9598kcal 9702kcal 9806kcal 9911kcal 10015kcal 10119kcal 10224kcal 10328kcal 10432kcal 10537kcal 10641kcal 10745kcal 10850kcal 10954kcal 11058kcal 11163kcal 11267kcal 11371kcal 11476kcal 11580kcal 11684kcal 11789kcal 11893kcal 11997kcal 12102kcal 12206kcal 12310kcal 12415kcal 12519kcal 12623kcal 12728kcal 12832kcal 12936kcal 13041kcal 13145kcal 13249kcal 13353kcal 13458kcal 13562kcal 13666kcal 13771kcal 13875kcal 13979kcal 14084kcal 14188kcal 14292kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14710kcal 14814kcal 14918kcal 15023kcal 15127kcal 15231kcal 15336kcal 15440kcal 15544kcal 15649kcal
風呂で入浴 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4868kcal 4955kcal 5042kcal 5129kcal 5216kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6085kcal 6172kcal 6259kcal 6346kcal 6433kcal 6520kcal 6607kcal 6694kcal 6781kcal 6868kcal 6955kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7302kcal 7389kcal 7476kcal 7563kcal 7650kcal 7737kcal 7824kcal 7911kcal 7998kcal 8085kcal 8172kcal 8259kcal 8346kcal 8433kcal 8520kcal 8607kcal 8694kcal 8780kcal 8867kcal 8954kcal 9041kcal 9128kcal 9215kcal 9302kcal 9389kcal 9476kcal 9563kcal 9650kcal 9737kcal 9824kcal 9911kcal 9998kcal 10085kcal 10171kcal 10258kcal 10345kcal 10432kcal 10519kcal 10606kcal 10693kcal 10780kcal 10867kcal 10954kcal 11041kcal 11128kcal 11215kcal 11302kcal 11389kcal 11476kcal 11563kcal 11649kcal 11736kcal 11823kcal 11910kcal 11997kcal 12084kcal 12171kcal 12258kcal 12345kcal 12432kcal 12519kcal 12606kcal 12693kcal 12780kcal 12867kcal 12954kcal 13041kcal
デスクワーク 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal
電車バスに乗車 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ