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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5678kcal 5840kcal 6002kcal 6165kcal 6327kcal 6489kcal 6651kcal 6814kcal 6976kcal 7138kcal 7300kcal 7462kcal 7625kcal 7787kcal 7949kcal 8111kcal 8274kcal 8436kcal 8598kcal 8760kcal 8923kcal 9085kcal 9247kcal 9409kcal 9572kcal 9734kcal 9896kcal 10058kcal 10221kcal 10383kcal 10545kcal 10707kcal 10870kcal 11032kcal 11194kcal 11356kcal 11518kcal 11681kcal 11843kcal 12005kcal 12167kcal 12330kcal 12492kcal 12654kcal 12816kcal 12979kcal 13141kcal 13303kcal 13465kcal 13628kcal 13790kcal 13952kcal 14114kcal 14277kcal 14439kcal 14601kcal 14763kcal 14925kcal 15088kcal 15250kcal 15412kcal 15574kcal 15737kcal 15899kcal 16061kcal 16223kcal 16386kcal 16548kcal 16710kcal 16872kcal 17035kcal 17197kcal 17359kcal 17521kcal 17684kcal 17846kcal 18008kcal 18170kcal 18333kcal 18495kcal 18657kcal 18819kcal 18981kcal 19144kcal 19306kcal 19468kcal 19630kcal 19793kcal 19955kcal 20117kcal 20279kcal 20442kcal 20604kcal 20766kcal 20928kcal 21091kcal 21253kcal 21415kcal 21577kcal 21740kcal 21902kcal 22064kcal 22226kcal 22388kcal 22551kcal 22713kcal 22875kcal 23037kcal 23200kcal 23362kcal 23524kcal 23686kcal 23849kcal 24011kcal 24173kcal 24335kcal
山登り 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22637kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30183kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22637kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30183kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19257kcal 19589kcal 19921kcal 20253kcal 20585kcal 20917kcal 21249kcal 21581kcal 21913kcal 22245kcal 22577kcal 22909kcal 23241kcal 23573kcal 23905kcal 24237kcal 24569kcal 24901kcal 25233kcal 25565kcal 25897kcal 26229kcal 26561kcal 26893kcal 27225kcal 27557kcal 27890kcal 28222kcal 28554kcal 28886kcal 29218kcal 29550kcal 29882kcal 30214kcal 30546kcal 30878kcal 31210kcal 31542kcal 31874kcal 32206kcal 32538kcal 32870kcal 33202kcal 33534kcal 33866kcal 34198kcal 34530kcal 34862kcal 35194kcal 35526kcal 35858kcal 36190kcal 36522kcal 36854kcal 37186kcal 37518kcal 37850kcal 38182kcal 38514kcal 38846kcal 39178kcal 39510kcal 39842kcal 40174kcal 40506kcal 40838kcal 41170kcal 41503kcal 41835kcal 42167kcal 42499kcal 42831kcal 43163kcal 43495kcal 43827kcal 44159kcal 44491kcal 44823kcal 45155kcal 45487kcal 45819kcal 46151kcal 46483kcal 46815kcal 47147kcal 47479kcal 47811kcal 48143kcal 48475kcal 48807kcal 49139kcal 49471kcal 49803kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16918kcal 17363kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19144kcal 19589kcal 20034kcal 20479kcal 20925kcal 21370kcal 21815kcal 22260kcal 22705kcal 23151kcal 23596kcal 24041kcal 24486kcal 24931kcal 25377kcal 25822kcal 26267kcal 26712kcal 27158kcal 27603kcal 28048kcal 28493kcal 28938kcal 29384kcal 29829kcal 30274kcal 30719kcal 31164kcal 31610kcal 32055kcal 32500kcal 32945kcal 33391kcal 33836kcal 34281kcal 34726kcal 35171kcal 35617kcal 36062kcal 36507kcal 36952kcal 37397kcal 37843kcal 38288kcal 38733kcal 39178kcal 39624kcal 40069kcal 40514kcal 40959kcal 41404kcal 41850kcal 42295kcal 42740kcal 43185kcal 43630kcal 44076kcal 44521kcal 44966kcal 45411kcal 45857kcal 46302kcal 46747kcal 47192kcal 47637kcal 48083kcal 48528kcal 48973kcal 49418kcal 49863kcal 50309kcal 50754kcal 51199kcal 51644kcal 52090kcal 52535kcal 52980kcal 53425kcal 53870kcal 54316kcal 54761kcal 55206kcal 55651kcal 56096kcal 56542kcal 56987kcal 57432kcal 57877kcal 58323kcal 58768kcal 59213kcal 59658kcal 60103kcal 60549kcal 60994kcal 61439kcal 61884kcal 62329kcal 62775kcal 63220kcal 63665kcal 64110kcal 64556kcal 65001kcal 65446kcal 65891kcal 66336kcal 66782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16242kcal 16706kcal 17170kcal 17635kcal 18099kcal 18563kcal 19027kcal 19491kcal 19955kcal 20419kcal 20883kcal 21347kcal 21811kcal 22275kcal 22739kcal 23203kcal 23668kcal 24132kcal 24596kcal 25060kcal 25524kcal 25988kcal 26452kcal 26916kcal 27380kcal 27844kcal 28308kcal 28772kcal 29236kcal 29701kcal 30165kcal 30629kcal 31093kcal 31557kcal 32021kcal 32485kcal 32949kcal 33413kcal 33877kcal 34341kcal 34805kcal 35270kcal 35734kcal 36198kcal 36662kcal 37126kcal 37590kcal 38054kcal 38518kcal 38982kcal 39446kcal 39910kcal 40374kcal 40838kcal 41303kcal 41767kcal 42231kcal 42695kcal 43159kcal 43623kcal 44087kcal 44551kcal 45015kcal 45479kcal 45943kcal 46407kcal 46871kcal 47336kcal 47800kcal 48264kcal 48728kcal 49192kcal 49656kcal 50120kcal 50584kcal 51048kcal 51512kcal 51976kcal 52440kcal 52905kcal 53369kcal 53833kcal 54297kcal 54761kcal 55225kcal 55689kcal 56153kcal 56617kcal 57081kcal 57545kcal 58009kcal 58473kcal 58938kcal 59402kcal 59866kcal 60330kcal 60794kcal 61258kcal 61722kcal 62186kcal 62650kcal 63114kcal 63578kcal 64042kcal 64506kcal 64971kcal 65435kcal 65899kcal 66363kcal 66827kcal 67291kcal 67755kcal 68219kcal 68683kcal 69147kcal 69611kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18397kcal 18597kcal 18797kcal 18997kcal 19197kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24596kcal 24796kcal 24996kcal 25196kcal 25396kcal 25596kcal 25796kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28995kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
水泳
(普通:全般)		 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19415kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21294kcal 21607kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23173kcal 23486kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25052kcal 25365kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27244kcal 27557kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29123kcal 29436kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31002kcal 31315kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32881kcal 33194kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34760kcal 35073kcal 35386kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36639kcal 36952kcal 37265kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38831kcal 39144kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40710kcal 41023kcal 41336kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42589kcal 42902kcal 43215kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44468kcal 44781kcal 45094kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46347kcal 46660kcal 46973kcal
水泳
(速め:全般)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
水泳
(バタフライ)		 18223kcal 18744kcal 19264kcal 19785kcal 20306kcal 20826kcal 21347kcal 21868kcal 22388kcal 22909kcal 23430kcal 23951kcal 24471kcal 24992kcal 25513kcal 26033kcal 26554kcal 27075kcal 27595kcal 28116kcal 28637kcal 29157kcal 29678kcal 30199kcal 30719kcal 31240kcal 31761kcal 32281kcal 32802kcal 33323kcal 33843kcal 34364kcal 34885kcal 35405kcal 35926kcal 36447kcal 36967kcal 37488kcal 38009kcal 38529kcal 39050kcal 39571kcal 40091kcal 40612kcal 41133kcal 41653kcal 42174kcal 42695kcal 43215kcal 43736kcal 44257kcal 44777kcal 45298kcal 45819kcal 46339kcal 46860kcal 47381kcal 47902kcal 48422kcal 48943kcal 49464kcal 49984kcal 50505kcal 51026kcal 51546kcal 52067kcal 52588kcal 53108kcal 53629kcal 54150kcal 54670kcal 55191kcal 55712kcal 56232kcal 56753kcal 57274kcal 57794kcal 58315kcal 58836kcal 59356kcal 59877kcal 60398kcal 60918kcal 61439kcal 61960kcal 62480kcal 63001kcal 63522kcal 64042kcal 64563kcal 65084kcal 65604kcal 66125kcal 66646kcal 67166kcal 67687kcal 68208kcal 68728kcal 69249kcal 69770kcal 70290kcal 70811kcal 71332kcal 71853kcal 72373kcal 72894kcal 73415kcal 73935kcal 74456kcal 74977kcal 75497kcal 76018kcal 76539kcal 77059kcal 77580kcal 78101kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22637kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30183kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7598kcal 7742kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8745kcal 8889kcal 9032kcal 9175kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9892kcal 10036kcal 10179kcal 10322kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11039kcal 11183kcal 11326kcal 11469kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12186kcal 12330kcal 12473kcal 12616kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13333kcal 13477kcal 13620kcal 13763kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14480kcal 14624kcal 14767kcal 14910kcal 15054kcal 15197kcal 15341kcal 15484kcal 15627kcal 15771kcal 15914kcal 16057kcal 16201kcal 16344kcal 16488kcal 16631kcal 16774kcal 16918kcal 17061kcal 17204kcal 17348kcal 17491kcal 17635kcal 17778kcal 17921kcal 18065kcal 18208kcal 18351kcal 18495kcal 18638kcal 18781kcal 18925kcal 19068kcal 19212kcal 19355kcal 19498kcal 19642kcal 19785kcal 19928kcal 20072kcal 20215kcal 20359kcal 20502kcal 20645kcal 20789kcal 20932kcal 21075kcal 21219kcal 21362kcal 21506kcal
筋トレ
背筋運動		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7598kcal 7742kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8745kcal 8889kcal 9032kcal 9175kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9892kcal 10036kcal 10179kcal 10322kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11039kcal 11183kcal 11326kcal 11469kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12186kcal 12330kcal 12473kcal 12616kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13333kcal 13477kcal 13620kcal 13763kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14480kcal 14624kcal 14767kcal 14910kcal 15054kcal 15197kcal 15341kcal 15484kcal 15627kcal 15771kcal 15914kcal 16057kcal 16201kcal 16344kcal 16488kcal 16631kcal 16774kcal 16918kcal 17061kcal 17204kcal 17348kcal 17491kcal 17635kcal 17778kcal 17921kcal 18065kcal 18208kcal 18351kcal 18495kcal 18638kcal 18781kcal 18925kcal 19068kcal 19212kcal 19355kcal 19498kcal 19642kcal 19785kcal 19928kcal 20072kcal 20215kcal 20359kcal 20502kcal 20645kcal 20789kcal 20932kcal 21075kcal 21219kcal 21362kcal 21506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7598kcal 7742kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8745kcal 8889kcal 9032kcal 9175kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9892kcal 10036kcal 10179kcal 10322kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11039kcal 11183kcal 11326kcal 11469kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12186kcal 12330kcal 12473kcal 12616kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13333kcal 13477kcal 13620kcal 13763kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14480kcal 14624kcal 14767kcal 14910kcal 15054kcal 15197kcal 15341kcal 15484kcal 15627kcal 15771kcal 15914kcal 16057kcal 16201kcal 16344kcal 16488kcal 16631kcal 16774kcal 16918kcal 17061kcal 17204kcal 17348kcal 17491kcal 17635kcal 17778kcal 17921kcal 18065kcal 18208kcal 18351kcal 18495kcal 18638kcal 18781kcal 18925kcal 19068kcal 19212kcal 19355kcal 19498kcal 19642kcal 19785kcal 19928kcal 20072kcal 20215kcal 20359kcal 20502kcal 20645kcal 20789kcal 20932kcal 21075kcal 21219kcal 21362kcal 21506kcal
筋トレ
懸垂		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7598kcal 7742kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8745kcal 8889kcal 9032kcal 9175kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9892kcal 10036kcal 10179kcal 10322kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11039kcal 11183kcal 11326kcal 11469kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12186kcal 12330kcal 12473kcal 12616kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13333kcal 13477kcal 13620kcal 13763kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14480kcal 14624kcal 14767kcal 14910kcal 15054kcal 15197kcal 15341kcal 15484kcal 15627kcal 15771kcal 15914kcal 16057kcal 16201kcal 16344kcal 16488kcal 16631kcal 16774kcal 16918kcal 17061kcal 17204kcal 17348kcal 17491kcal 17635kcal 17778kcal 17921kcal 18065kcal 18208kcal 18351kcal 18495kcal 18638kcal 18781kcal 18925kcal 19068kcal 19212kcal 19355kcal 19498kcal 19642kcal 19785kcal 19928kcal 20072kcal 20215kcal 20359kcal 20502kcal 20645kcal 20789kcal 20932kcal 21075kcal 21219kcal 21362kcal 21506kcal
筋トレ
スクワット		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
ヨガ
ハタ		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
ヨガ
パワー		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
ダンス
ゆっくり		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
ダンス
普通		 9640kcal 9915kcal 10190kcal 10466kcal 10741kcal 11017kcal 11292kcal 11568kcal 11843kcal 12118kcal 12394kcal 12669kcal 12945kcal 13220kcal 13496kcal 13771kcal 14046kcal 14322kcal 14597kcal 14873kcal 15148kcal 15424kcal 15699kcal 15974kcal 16250kcal 16525kcal 16801kcal 17076kcal 17352kcal 17627kcal 17902kcal 18178kcal 18453kcal 18729kcal 19004kcal 19280kcal 19555kcal 19830kcal 20106kcal 20381kcal 20657kcal 20932kcal 21208kcal 21483kcal 21758kcal 22034kcal 22309kcal 22585kcal 22860kcal 23136kcal 23411kcal 23686kcal 23962kcal 24237kcal 24513kcal 24788kcal 25064kcal 25339kcal 25614kcal 25890kcal 26165kcal 26441kcal 26716kcal 26992kcal 27267kcal 27542kcal 27818kcal 28093kcal 28369kcal 28644kcal 28920kcal 29195kcal 29470kcal 29746kcal 30021kcal 30297kcal 30572kcal 30848kcal 31123kcal 31398kcal 31674kcal 31949kcal 32225kcal 32500kcal 32776kcal 33051kcal 33326kcal 33602kcal 33877kcal 34153kcal 34428kcal 34704kcal 34979kcal 35254kcal 35530kcal 35805kcal 36081kcal 36356kcal 36632kcal 36907kcal 37182kcal 37458kcal 37733kcal 38009kcal 38284kcal 38560kcal 38835kcal 39110kcal 39386kcal 39661kcal 39937kcal 40212kcal 40488kcal 40763kcal 41038kcal 41314kcal
ダンス
激しい		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
踏み台昇降 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
トランポリン
ゆっくり		 4621kcal 4753kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10432kcal 10564kcal 10696kcal 10828kcal 10960kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12545kcal 12677kcal 12809kcal 12941kcal 13073kcal 13205kcal 13337kcal 13469kcal 13601kcal 13733kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14526kcal 14658kcal 14790kcal 14922kcal 15054kcal 15186kcal 15318kcal 15450kcal 15582kcal 15714kcal 15846kcal 15978kcal 16110kcal 16242kcal 16374kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16903kcal 17035kcal 17167kcal 17299kcal 17431kcal 17563kcal 17695kcal 17827kcal 17959kcal 18091kcal 18223kcal 18355kcal 18487kcal 18619kcal 18751kcal 18883kcal 19015kcal 19147kcal 19280kcal 19412kcal 19544kcal 19676kcal 19808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
HIIT
ジャンプなし		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
HIIT
ジャンプあり		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22637kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30183kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
料理全般 4621kcal 4753kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10432kcal 10564kcal 10696kcal 10828kcal 10960kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12545kcal 12677kcal 12809kcal 12941kcal 13073kcal 13205kcal 13337kcal 13469kcal 13601kcal 13733kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14526kcal 14658kcal 14790kcal 14922kcal 15054kcal 15186kcal 15318kcal 15450kcal 15582kcal 15714kcal 15846kcal 15978kcal 16110kcal 16242kcal 16374kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16903kcal 17035kcal 17167kcal 17299kcal 17431kcal 17563kcal 17695kcal 17827kcal 17959kcal 18091kcal 18223kcal 18355kcal 18487kcal 18619kcal 18751kcal 18883kcal 19015kcal 19147kcal 19280kcal 19412kcal 19544kcal 19676kcal 19808kcal
掃除機をかける 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5104kcal 5229kcal 5353kcal 5478kcal 5602kcal 5727kcal 5851kcal 5976kcal 6100kcal 6225kcal 6349kcal 6474kcal 6598kcal 6723kcal 6847kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9960kcal 10085kcal 10209kcal 10334kcal 10458kcal 10583kcal 10707kcal 10832kcal 10956kcal 11081kcal 11205kcal 11330kcal 11454kcal 11579kcal 11703kcal 11828kcal 11952kcal 12077kcal 12201kcal 12326kcal 12450kcal 12575kcal 12699kcal 12824kcal 12948kcal 13073kcal 13197kcal 13322kcal 13446kcal 13571kcal 13695kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15065kcal 15190kcal 15314kcal 15439kcal 15563kcal 15688kcal 15812kcal 15937kcal 16061kcal 16186kcal 16310kcal 16435kcal 16559kcal 16684kcal 16808kcal 16933kcal 17057kcal 17182kcal 17306kcal 17431kcal 17555kcal 17680kcal 17804kcal 17929kcal 18053kcal 18178kcal 18302kcal 18427kcal 18551kcal 18676kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4621kcal 4753kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10432kcal 10564kcal 10696kcal 10828kcal 10960kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12545kcal 12677kcal 12809kcal 12941kcal 13073kcal 13205kcal 13337kcal 13469kcal 13601kcal 13733kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14526kcal 14658kcal 14790kcal 14922kcal 15054kcal 15186kcal 15318kcal 15450kcal 15582kcal 15714kcal 15846kcal 15978kcal 16110kcal 16242kcal 16374kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16903kcal 17035kcal 17167kcal 17299kcal 17431kcal 17563kcal 17695kcal 17827kcal 17959kcal 18091kcal 18223kcal 18355kcal 18487kcal 18619kcal 18751kcal 18883kcal 19015kcal 19147kcal 19280kcal 19412kcal 19544kcal 19676kcal 19808kcal
部屋の片づけ全般 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9417kcal 9598kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11047kcal 11228kcal 11409kcal 11590kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12315kcal 12496kcal 12677kcal 12858kcal 13039kcal 13220kcal 13401kcal 13582kcal 13763kcal 13945kcal 14126kcal 14307kcal 14488kcal 14669kcal 14850kcal 15031kcal 15212kcal 15393kcal 15574kcal 15756kcal 15937kcal 16118kcal 16299kcal 16480kcal 16661kcal 16842kcal 17023kcal 17204kcal 17385kcal 17567kcal 17748kcal 17929kcal 18110kcal 18291kcal 18472kcal 18653kcal 18834kcal 19015kcal 19197kcal 19378kcal 19559kcal 19740kcal 19921kcal 20102kcal 20283kcal 20464kcal 20645kcal 20826kcal 21008kcal 21189kcal 21370kcal 21551kcal 21732kcal 21913kcal 22094kcal 22275kcal 22456kcal 22637kcal 22819kcal 23000kcal 23181kcal 23362kcal 23543kcal 23724kcal 23905kcal 24086kcal 24267kcal 24449kcal 24630kcal 24811kcal 24992kcal 25173kcal 25354kcal 25535kcal 25716kcal 25897kcal 26078kcal 26260kcal 26441kcal 26622kcal 26803kcal 26984kcal 27165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
トイレ 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4482kcal 4550kcal 4618kcal 4686kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5229kcal 5297kcal 5365kcal 5433kcal 5501kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5976kcal 6044kcal 6112kcal 6180kcal 6248kcal 6316kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6723kcal 6791kcal 6859kcal 6927kcal 6995kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7470kcal 7538kcal 7606kcal 7674kcal 7742kcal 7810kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8217kcal 8285kcal 8353kcal 8421kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9711kcal 9779kcal 9847kcal 9915kcal 9983kcal 10051kcal 10119kcal 10187kcal
風呂でシャワー 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
風呂で入浴 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
デスクワーク 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2648kcal 2697kcal 2746kcal 2795kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3237kcal 3286kcal 3335kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3531kcal 3580kcal 3629kcal 3678kcal 3727kcal 3776kcal 3825kcal 3874kcal 3923kcal 3972kcal 4022kcal 4071kcal 4120kcal 4169kcal 4218kcal 4267kcal 4316kcal 4365kcal 4414kcal 4463kcal 4512kcal 4561kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4806kcal 4855kcal 4904kcal 4953kcal 5002kcal 5052kcal 5101kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5297kcal 5346kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5591kcal 5640kcal 5689kcal 5738kcal 5787kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5983kcal 6033kcal 6082kcal 6131kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6327kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6670kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6964kcal 7014kcal 7063kcal 7112kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal 7357kcal
立って仕事をする 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4482kcal 4550kcal 4618kcal 4686kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5229kcal 5297kcal 5365kcal 5433kcal 5501kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5976kcal 6044kcal 6112kcal 6180kcal 6248kcal 6316kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6723kcal 6791kcal 6859kcal 6927kcal 6995kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7470kcal 7538kcal 7606kcal 7674kcal 7742kcal 7810kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8217kcal 8285kcal 8353kcal 8421kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9711kcal 9779kcal 9847kcal 9915kcal 9983kcal 10051kcal 10119kcal 10187kcal
体をよく動かす仕事 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
電車バスに乗車 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2648kcal 2697kcal 2746kcal 2795kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3237kcal 3286kcal 3335kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3531kcal 3580kcal 3629kcal 3678kcal 3727kcal 3776kcal 3825kcal 3874kcal 3923kcal 3972kcal 4022kcal 4071kcal 4120kcal 4169kcal 4218kcal 4267kcal 4316kcal 4365kcal 4414kcal 4463kcal 4512kcal 4561kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4806kcal 4855kcal 4904kcal 4953kcal 5002kcal 5052kcal 5101kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5297kcal 5346kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5591kcal 5640kcal 5689kcal 5738kcal 5787kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5983kcal 6033kcal 6082kcal 6131kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6327kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6670kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6964kcal 7014kcal 7063kcal 7112kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal 7357kcal
自動車を運転 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18223kcal 18744kcal 19264kcal 19785kcal 20306kcal 20826kcal 21347kcal 21868kcal 22388kcal 22909kcal 23430kcal 23951kcal 24471kcal 24992kcal 25513kcal 26033kcal 26554kcal 27075kcal 27595kcal 28116kcal 28637kcal 29157kcal 29678kcal 30199kcal 30719kcal 31240kcal 31761kcal 32281kcal 32802kcal 33323kcal 33843kcal 34364kcal 34885kcal 35405kcal 35926kcal 36447kcal 36967kcal 37488kcal 38009kcal 38529kcal 39050kcal 39571kcal 40091kcal 40612kcal 41133kcal 41653kcal 42174kcal 42695kcal 43215kcal 43736kcal 44257kcal 44777kcal 45298kcal 45819kcal 46339kcal 46860kcal 47381kcal 47902kcal 48422kcal 48943kcal 49464kcal 49984kcal 50505kcal 51026kcal 51546kcal 52067kcal 52588kcal 53108kcal 53629kcal 54150kcal 54670kcal 55191kcal 55712kcal 56232kcal 56753kcal 57274kcal 57794kcal 58315kcal 58836kcal 59356kcal 59877kcal 60398kcal 60918kcal 61439kcal 61960kcal 62480kcal 63001kcal 63522kcal 64042kcal 64563kcal 65084kcal 65604kcal 66125kcal 66646kcal 67166kcal 67687kcal 68208kcal 68728kcal 69249kcal 69770kcal 70290kcal 70811kcal 71332kcal 71853kcal 72373kcal 72894kcal 73415kcal 73935kcal 74456kcal 74977kcal 75497kcal 76018kcal 76539kcal 77059kcal 77580kcal 78101kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16242kcal 16706kcal 17170kcal 17635kcal 18099kcal 18563kcal 19027kcal 19491kcal 19955kcal 20419kcal 20883kcal 21347kcal 21811kcal 22275kcal 22739kcal 23203kcal 23668kcal 24132kcal 24596kcal 25060kcal 25524kcal 25988kcal 26452kcal 26916kcal 27380kcal 27844kcal 28308kcal 28772kcal 29236kcal 29701kcal 30165kcal 30629kcal 31093kcal 31557kcal 32021kcal 32485kcal 32949kcal 33413kcal 33877kcal 34341kcal 34805kcal 35270kcal 35734kcal 36198kcal 36662kcal 37126kcal 37590kcal 38054kcal 38518kcal 38982kcal 39446kcal 39910kcal 40374kcal 40838kcal 41303kcal 41767kcal 42231kcal 42695kcal 43159kcal 43623kcal 44087kcal 44551kcal 45015kcal 45479kcal 45943kcal 46407kcal 46871kcal 47336kcal 47800kcal 48264kcal 48728kcal 49192kcal 49656kcal 50120kcal 50584kcal 51048kcal 51512kcal 51976kcal 52440kcal 52905kcal 53369kcal 53833kcal 54297kcal 54761kcal 55225kcal 55689kcal 56153kcal 56617kcal 57081kcal 57545kcal 58009kcal 58473kcal 58938kcal 59402kcal 59866kcal 60330kcal 60794kcal 61258kcal 61722kcal 62186kcal 62650kcal 63114kcal 63578kcal 64042kcal 64506kcal 64971kcal 65435kcal 65899kcal 66363kcal 66827kcal 67291kcal 67755kcal 68219kcal 68683kcal 69147kcal 69611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16918kcal 17363kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19144kcal 19589kcal 20034kcal 20479kcal 20925kcal 21370kcal 21815kcal 22260kcal 22705kcal 23151kcal 23596kcal 24041kcal 24486kcal 24931kcal 25377kcal 25822kcal 26267kcal 26712kcal 27158kcal 27603kcal 28048kcal 28493kcal 28938kcal 29384kcal 29829kcal 30274kcal 30719kcal 31164kcal 31610kcal 32055kcal 32500kcal 32945kcal 33391kcal 33836kcal 34281kcal 34726kcal 35171kcal 35617kcal 36062kcal 36507kcal 36952kcal 37397kcal 37843kcal 38288kcal 38733kcal 39178kcal 39624kcal 40069kcal 40514kcal 40959kcal 41404kcal 41850kcal 42295kcal 42740kcal 43185kcal 43630kcal 44076kcal 44521kcal 44966kcal 45411kcal 45857kcal 46302kcal 46747kcal 47192kcal 47637kcal 48083kcal 48528kcal 48973kcal 49418kcal 49863kcal 50309kcal 50754kcal 51199kcal 51644kcal 52090kcal 52535kcal 52980kcal 53425kcal 53870kcal 54316kcal 54761kcal 55206kcal 55651kcal 56096kcal 56542kcal 56987kcal 57432kcal 57877kcal 58323kcal 58768kcal 59213kcal 59658kcal 60103kcal 60549kcal 60994kcal 61439kcal 61884kcal 62329kcal 62775kcal 63220kcal 63665kcal 64110kcal 64556kcal 65001kcal 65446kcal 65891kcal 66336kcal 66782kcal
水泳
(速め:全般)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22637kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26410kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30183kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41502kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45275kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49048kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52821kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56594kcal
ダンス
激しい		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19257kcal 19589kcal 19921kcal 20253kcal 20585kcal 20917kcal 21249kcal 21581kcal 21913kcal 22245kcal 22577kcal 22909kcal 23241kcal 23573kcal 23905kcal 24237kcal 24569kcal 24901kcal 25233kcal 25565kcal 25897kcal 26229kcal 26561kcal 26893kcal 27225kcal 27557kcal 27890kcal 28222kcal 28554kcal 28886kcal 29218kcal 29550kcal 29882kcal 30214kcal 30546kcal 30878kcal 31210kcal 31542kcal 31874kcal 32206kcal 32538kcal 32870kcal 33202kcal 33534kcal 33866kcal 34198kcal 34530kcal 34862kcal 35194kcal 35526kcal 35858kcal 36190kcal 36522kcal 36854kcal 37186kcal 37518kcal 37850kcal 38182kcal 38514kcal 38846kcal 39178kcal 39510kcal 39842kcal 40174kcal 40506kcal 40838kcal 41170kcal 41503kcal 41835kcal 42167kcal 42499kcal 42831kcal 43163kcal 43495kcal 43827kcal 44159kcal 44491kcal 44823kcal 45155kcal 45487kcal 45819kcal 46151kcal 46483kcal 46815kcal 47147kcal 47479kcal 47811kcal 48143kcal 48475kcal 48807kcal 49139kcal 49471kcal 49803kcal
水泳
(普通:全般)		 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19415kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21294kcal 21607kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23173kcal 23486kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25052kcal 25365kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27244kcal 27557kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29123kcal 29436kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31002kcal 31315kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32881kcal 33194kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34760kcal 35073kcal 35386kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36639kcal 36952kcal 37265kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38831kcal 39144kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40710kcal 41023kcal 41336kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42589kcal 42902kcal 43215kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44468kcal 44781kcal 45094kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46347kcal 46660kcal 46973kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22637kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30183kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45275kcal
山登り 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22637kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30183kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22637kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30183kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45275kcal
HIIT
ジャンプあり		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22637kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30183kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45275kcal
ダンス
普通		 9640kcal 9915kcal 10190kcal 10466kcal 10741kcal 11017kcal 11292kcal 11568kcal 11843kcal 12118kcal 12394kcal 12669kcal 12945kcal 13220kcal 13496kcal 13771kcal 14046kcal 14322kcal 14597kcal 14873kcal 15148kcal 15424kcal 15699kcal 15974kcal 16250kcal 16525kcal 16801kcal 17076kcal 17352kcal 17627kcal 17902kcal 18178kcal 18453kcal 18729kcal 19004kcal 19280kcal 19555kcal 19830kcal 20106kcal 20381kcal 20657kcal 20932kcal 21208kcal 21483kcal 21758kcal 22034kcal 22309kcal 22585kcal 22860kcal 23136kcal 23411kcal 23686kcal 23962kcal 24237kcal 24513kcal 24788kcal 25064kcal 25339kcal 25614kcal 25890kcal 26165kcal 26441kcal 26716kcal 26992kcal 27267kcal 27542kcal 27818kcal 28093kcal 28369kcal 28644kcal 28920kcal 29195kcal 29470kcal 29746kcal 30021kcal 30297kcal 30572kcal 30848kcal 31123kcal 31398kcal 31674kcal 31949kcal 32225kcal 32500kcal 32776kcal 33051kcal 33326kcal 33602kcal 33877kcal 34153kcal 34428kcal 34704kcal 34979kcal 35254kcal 35530kcal 35805kcal 36081kcal 36356kcal 36632kcal 36907kcal 37182kcal 37458kcal 37733kcal 38009kcal 38284kcal 38560kcal 38835kcal 39110kcal 39386kcal 39661kcal 39937kcal 40212kcal 40488kcal 40763kcal 41038kcal 41314kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18397kcal 18597kcal 18797kcal 18997kcal 19197kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24596kcal 24796kcal 24996kcal 25196kcal 25396kcal 25596kcal 25796kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28995kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
踏み台昇降 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
HIIT
ジャンプなし		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
ダンス
ゆっくり		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
筋トレ
スクワット		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
部屋の片づけ全般 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9417kcal 9598kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11047kcal 11228kcal 11409kcal 11590kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12315kcal 12496kcal 12677kcal 12858kcal 13039kcal 13220kcal 13401kcal 13582kcal 13763kcal 13945kcal 14126kcal 14307kcal 14488kcal 14669kcal 14850kcal 15031kcal 15212kcal 15393kcal 15574kcal 15756kcal 15937kcal 16118kcal 16299kcal 16480kcal 16661kcal 16842kcal 17023kcal 17204kcal 17385kcal 17567kcal 17748kcal 17929kcal 18110kcal 18291kcal 18472kcal 18653kcal 18834kcal 19015kcal 19197kcal 19378kcal 19559kcal 19740kcal 19921kcal 20102kcal 20283kcal 20464kcal 20645kcal 20826kcal 21008kcal 21189kcal 21370kcal 21551kcal 21732kcal 21913kcal 22094kcal 22275kcal 22456kcal 22637kcal 22819kcal 23000kcal 23181kcal 23362kcal 23543kcal 23724kcal 23905kcal 24086kcal 24267kcal 24449kcal 24630kcal 24811kcal 24992kcal 25173kcal 25354kcal 25535kcal 25716kcal 25897kcal 26078kcal 26260kcal 26441kcal 26622kcal 26803kcal 26984kcal 27165kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5678kcal 5840kcal 6002kcal 6165kcal 6327kcal 6489kcal 6651kcal 6814kcal 6976kcal 7138kcal 7300kcal 7462kcal 7625kcal 7787kcal 7949kcal 8111kcal 8274kcal 8436kcal 8598kcal 8760kcal 8923kcal 9085kcal 9247kcal 9409kcal 9572kcal 9734kcal 9896kcal 10058kcal 10221kcal 10383kcal 10545kcal 10707kcal 10870kcal 11032kcal 11194kcal 11356kcal 11518kcal 11681kcal 11843kcal 12005kcal 12167kcal 12330kcal 12492kcal 12654kcal 12816kcal 12979kcal 13141kcal 13303kcal 13465kcal 13628kcal 13790kcal 13952kcal 14114kcal 14277kcal 14439kcal 14601kcal 14763kcal 14925kcal 15088kcal 15250kcal 15412kcal 15574kcal 15737kcal 15899kcal 16061kcal 16223kcal 16386kcal 16548kcal 16710kcal 16872kcal 17035kcal 17197kcal 17359kcal 17521kcal 17684kcal 17846kcal 18008kcal 18170kcal 18333kcal 18495kcal 18657kcal 18819kcal 18981kcal 19144kcal 19306kcal 19468kcal 19630kcal 19793kcal 19955kcal 20117kcal 20279kcal 20442kcal 20604kcal 20766kcal 20928kcal 21091kcal 21253kcal 21415kcal 21577kcal 21740kcal 21902kcal 22064kcal 22226kcal 22388kcal 22551kcal 22713kcal 22875kcal 23037kcal 23200kcal 23362kcal 23524kcal 23686kcal 23849kcal 24011kcal 24173kcal 24335kcal
ヨガ
パワー		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
筋トレ
腹筋運動		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7598kcal 7742kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8745kcal 8889kcal 9032kcal 9175kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9892kcal 10036kcal 10179kcal 10322kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11039kcal 11183kcal 11326kcal 11469kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12186kcal 12330kcal 12473kcal 12616kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13333kcal 13477kcal 13620kcal 13763kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14480kcal 14624kcal 14767kcal 14910kcal 15054kcal 15197kcal 15341kcal 15484kcal 15627kcal 15771kcal 15914kcal 16057kcal 16201kcal 16344kcal 16488kcal 16631kcal 16774kcal 16918kcal 17061kcal 17204kcal 17348kcal 17491kcal 17635kcal 17778kcal 17921kcal 18065kcal 18208kcal 18351kcal 18495kcal 18638kcal 18781kcal 18925kcal 19068kcal 19212kcal 19355kcal 19498kcal 19642kcal 19785kcal 19928kcal 20072kcal 20215kcal 20359kcal 20502kcal 20645kcal 20789kcal 20932kcal 21075kcal 21219kcal 21362kcal 21506kcal
筋トレ
背筋運動		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7598kcal 7742kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8745kcal 8889kcal 9032kcal 9175kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9892kcal 10036kcal 10179kcal 10322kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11039kcal 11183kcal 11326kcal 11469kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12186kcal 12330kcal 12473kcal 12616kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13333kcal 13477kcal 13620kcal 13763kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14480kcal 14624kcal 14767kcal 14910kcal 15054kcal 15197kcal 15341kcal 15484kcal 15627kcal 15771kcal 15914kcal 16057kcal 16201kcal 16344kcal 16488kcal 16631kcal 16774kcal 16918kcal 17061kcal 17204kcal 17348kcal 17491kcal 17635kcal 17778kcal 17921kcal 18065kcal 18208kcal 18351kcal 18495kcal 18638kcal 18781kcal 18925kcal 19068kcal 19212kcal 19355kcal 19498kcal 19642kcal 19785kcal 19928kcal 20072kcal 20215kcal 20359kcal 20502kcal 20645kcal 20789kcal 20932kcal 21075kcal 21219kcal 21362kcal 21506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7598kcal 7742kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8745kcal 8889kcal 9032kcal 9175kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9892kcal 10036kcal 10179kcal 10322kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11039kcal 11183kcal 11326kcal 11469kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12186kcal 12330kcal 12473kcal 12616kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13333kcal 13477kcal 13620kcal 13763kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14480kcal 14624kcal 14767kcal 14910kcal 15054kcal 15197kcal 15341kcal 15484kcal 15627kcal 15771kcal 15914kcal 16057kcal 16201kcal 16344kcal 16488kcal 16631kcal 16774kcal 16918kcal 17061kcal 17204kcal 17348kcal 17491kcal 17635kcal 17778kcal 17921kcal 18065kcal 18208kcal 18351kcal 18495kcal 18638kcal 18781kcal 18925kcal 19068kcal 19212kcal 19355kcal 19498kcal 19642kcal 19785kcal 19928kcal 20072kcal 20215kcal 20359kcal 20502kcal 20645kcal 20789kcal 20932kcal 21075kcal 21219kcal 21362kcal 21506kcal
筋トレ
懸垂		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7598kcal 7742kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8745kcal 8889kcal 9032kcal 9175kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9892kcal 10036kcal 10179kcal 10322kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11039kcal 11183kcal 11326kcal 11469kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12186kcal 12330kcal 12473kcal 12616kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13333kcal 13477kcal 13620kcal 13763kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14480kcal 14624kcal 14767kcal 14910kcal 15054kcal 15197kcal 15341kcal 15484kcal 15627kcal 15771kcal 15914kcal 16057kcal 16201kcal 16344kcal 16488kcal 16631kcal 16774kcal 16918kcal 17061kcal 17204kcal 17348kcal 17491kcal 17635kcal 17778kcal 17921kcal 18065kcal 18208kcal 18351kcal 18495kcal 18638kcal 18781kcal 18925kcal 19068kcal 19212kcal 19355kcal 19498kcal 19642kcal 19785kcal 19928kcal 20072kcal 20215kcal 20359kcal 20502kcal 20645kcal 20789kcal 20932kcal 21075kcal 21219kcal 21362kcal 21506kcal
トランポリン
ゆっくり		 4621kcal 4753kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10432kcal 10564kcal 10696kcal 10828kcal 10960kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12545kcal 12677kcal 12809kcal 12941kcal 13073kcal 13205kcal 13337kcal 13469kcal 13601kcal 13733kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14526kcal 14658kcal 14790kcal 14922kcal 15054kcal 15186kcal 15318kcal 15450kcal 15582kcal 15714kcal 15846kcal 15978kcal 16110kcal 16242kcal 16374kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16903kcal 17035kcal 17167kcal 17299kcal 17431kcal 17563kcal 17695kcal 17827kcal 17959kcal 18091kcal 18223kcal 18355kcal 18487kcal 18619kcal 18751kcal 18883kcal 19015kcal 19147kcal 19280kcal 19412kcal 19544kcal 19676kcal 19808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4621kcal 4753kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10432kcal 10564kcal 10696kcal 10828kcal 10960kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12545kcal 12677kcal 12809kcal 12941kcal 13073kcal 13205kcal 13337kcal 13469kcal 13601kcal 13733kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14526kcal 14658kcal 14790kcal 14922kcal 15054kcal 15186kcal 15318kcal 15450kcal 15582kcal 15714kcal 15846kcal 15978kcal 16110kcal 16242kcal 16374kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16903kcal 17035kcal 17167kcal 17299kcal 17431kcal 17563kcal 17695kcal 17827kcal 17959kcal 18091kcal 18223kcal 18355kcal 18487kcal 18619kcal 18751kcal 18883kcal 19015kcal 19147kcal 19280kcal 19412kcal 19544kcal 19676kcal 19808kcal
料理全般 4621kcal 4753kcal 4886kcal 5018kcal 5150kcal 5282kcal 5414kcal 5546kcal 5678kcal 5810kcal 5942kcal 6074kcal 6206kcal 6338kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7263kcal 7395kcal 7527kcal 7659kcal 7791kcal 7923kcal 8055kcal 8187kcal 8319kcal 8451kcal 8583kcal 8715kcal 8847kcal 8979kcal 9111kcal 9243kcal 9375kcal 9507kcal 9640kcal 9772kcal 9904kcal 10036kcal 10168kcal 10300kcal 10432kcal 10564kcal 10696kcal 10828kcal 10960kcal 11092kcal 11224kcal 11356kcal 11488kcal 11620kcal 11752kcal 11884kcal 12017kcal 12149kcal 12281kcal 12413kcal 12545kcal 12677kcal 12809kcal 12941kcal 13073kcal 13205kcal 13337kcal 13469kcal 13601kcal 13733kcal 13865kcal 13997kcal 14129kcal 14261kcal 14393kcal 14526kcal 14658kcal 14790kcal 14922kcal 15054kcal 15186kcal 15318kcal 15450kcal 15582kcal 15714kcal 15846kcal 15978kcal 16110kcal 16242kcal 16374kcal 16506kcal 16638kcal 16770kcal 16903kcal 17035kcal 17167kcal 17299kcal 17431kcal 17563kcal 17695kcal 17827kcal 17959kcal 18091kcal 18223kcal 18355kcal 18487kcal 18619kcal 18751kcal 18883kcal 19015kcal 19147kcal 19280kcal 19412kcal 19544kcal 19676kcal 19808kcal
掃除機をかける 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5104kcal 5229kcal 5353kcal 5478kcal 5602kcal 5727kcal 5851kcal 5976kcal 6100kcal 6225kcal 6349kcal 6474kcal 6598kcal 6723kcal 6847kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9960kcal 10085kcal 10209kcal 10334kcal 10458kcal 10583kcal 10707kcal 10832kcal 10956kcal 11081kcal 11205kcal 11330kcal 11454kcal 11579kcal 11703kcal 11828kcal 11952kcal 12077kcal 12201kcal 12326kcal 12450kcal 12575kcal 12699kcal 12824kcal 12948kcal 13073kcal 13197kcal 13322kcal 13446kcal 13571kcal 13695kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15065kcal 15190kcal 15314kcal 15439kcal 15563kcal 15688kcal 15812kcal 15937kcal 16061kcal 16186kcal 16310kcal 16435kcal 16559kcal 16684kcal 16808kcal 16933kcal 17057kcal 17182kcal 17306kcal 17431kcal 17555kcal 17680kcal 17804kcal 17929kcal 18053kcal 18178kcal 18302kcal 18427kcal 18551kcal 18676kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
体をよく動かす仕事 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
皿洗い 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
ヨガ
ハタ		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
自動車を運転 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
風呂でシャワー 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
トイレ 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4482kcal 4550kcal 4618kcal 4686kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5229kcal 5297kcal 5365kcal 5433kcal 5501kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5976kcal 6044kcal 6112kcal 6180kcal 6248kcal 6316kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6723kcal 6791kcal 6859kcal 6927kcal 6995kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7470kcal 7538kcal 7606kcal 7674kcal 7742kcal 7810kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8217kcal 8285kcal 8353kcal 8421kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9711kcal 9779kcal 9847kcal 9915kcal 9983kcal 10051kcal 10119kcal 10187kcal
立って仕事をする 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4482kcal 4550kcal 4618kcal 4686kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5229kcal 5297kcal 5365kcal 5433kcal 5501kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5976kcal 6044kcal 6112kcal 6180kcal 6248kcal 6316kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6723kcal 6791kcal 6859kcal 6927kcal 6995kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7470kcal 7538kcal 7606kcal 7674kcal 7742kcal 7810kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8217kcal 8285kcal 8353kcal 8421kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9711kcal 9779kcal 9847kcal 9915kcal 9983kcal 10051kcal 10119kcal 10187kcal
風呂で入浴 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
デスクワーク 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2648kcal 2697kcal 2746kcal 2795kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3237kcal 3286kcal 3335kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3531kcal 3580kcal 3629kcal 3678kcal 3727kcal 3776kcal 3825kcal 3874kcal 3923kcal 3972kcal 4022kcal 4071kcal 4120kcal 4169kcal 4218kcal 4267kcal 4316kcal 4365kcal 4414kcal 4463kcal 4512kcal 4561kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4806kcal 4855kcal 4904kcal 4953kcal 5002kcal 5052kcal 5101kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5297kcal 5346kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5591kcal 5640kcal 5689kcal 5738kcal 5787kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5983kcal 6033kcal 6082kcal 6131kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6327kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6670kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6964kcal 7014kcal 7063kcal 7112kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal 7357kcal
電車バスに乗車 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2403kcal 2452kcal 2501kcal 2550kcal 2599kcal 2648kcal 2697kcal 2746kcal 2795kcal 2844kcal 2893kcal 2942kcal 2991kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3237kcal 3286kcal 3335kcal 3384kcal 3433kcal 3482kcal 3531kcal 3580kcal 3629kcal 3678kcal 3727kcal 3776kcal 3825kcal 3874kcal 3923kcal 3972kcal 4022kcal 4071kcal 4120kcal 4169kcal 4218kcal 4267kcal 4316kcal 4365kcal 4414kcal 4463kcal 4512kcal 4561kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4757kcal 4806kcal 4855kcal 4904kcal 4953kcal 5002kcal 5052kcal 5101kcal 5150kcal 5199kcal 5248kcal 5297kcal 5346kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5591kcal 5640kcal 5689kcal 5738kcal 5787kcal 5836kcal 5885kcal 5934kcal 5983kcal 6033kcal 6082kcal 6131kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6327kcal 6376kcal 6425kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6621kcal 6670kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6915kcal 6964kcal 7014kcal 7063kcal 7112kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal 7357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ