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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5507kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6766kcal 6924kcal 7081kcal 7238kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8025kcal 8183kcal 8340kcal 8497kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9284kcal 9442kcal 9599kcal 9756kcal 9914kcal 10071kcal 10228kcal 10386kcal 10543kcal 10701kcal 10858kcal 11015kcal 11173kcal 11330kcal 11487kcal 11645kcal 11802kcal 11960kcal 12117kcal 12274kcal 12432kcal 12589kcal 12746kcal 12904kcal 13061kcal 13218kcal 13376kcal 13533kcal 13691kcal 13848kcal 14005kcal 14163kcal 14320kcal 14477kcal 14635kcal 14792kcal 14950kcal 15107kcal 15264kcal 15422kcal 15579kcal 15736kcal 15894kcal 16051kcal 16208kcal 16366kcal 16523kcal 16681kcal 16838kcal 16995kcal 17153kcal 17310kcal 17467kcal 17625kcal 17782kcal 17940kcal 18097kcal 18254kcal 18412kcal 18569kcal 18726kcal 18884kcal 19041kcal 19198kcal 19356kcal 19513kcal 19671kcal 19828kcal 19985kcal 20143kcal 20300kcal 20457kcal 20615kcal 20772kcal 20930kcal 21087kcal 21244kcal 21402kcal 21559kcal 21716kcal 21874kcal 22031kcal 22188kcal 22346kcal 22503kcal 22661kcal 22818kcal 22975kcal 23133kcal 23290kcal 23447kcal 23605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9473kcal 9744kcal 10014kcal 10285kcal 10556kcal 10826kcal 11097kcal 11368kcal 11638kcal 11909kcal 12180kcal 12451kcal 12721kcal 12992kcal 13263kcal 13533kcal 13804kcal 14075kcal 14345kcal 14616kcal 14887kcal 15157kcal 15428kcal 15699kcal 15969kcal 16240kcal 16511kcal 16781kcal 17052kcal 17323kcal 17593kcal 17864kcal 18135kcal 18405kcal 18676kcal 18947kcal 19217kcal 19488kcal 19759kcal 20029kcal 20300kcal 20571kcal 20841kcal 21112kcal 21383kcal 21653kcal 21924kcal 22195kcal 22465kcal 22736kcal 23007kcal 23277kcal 23548kcal 23819kcal 24090kcal 24360kcal 24631kcal 24902kcal 25172kcal 25443kcal 25714kcal 25984kcal 26255kcal 26526kcal 26796kcal 27067kcal 27338kcal 27608kcal 27879kcal 28150kcal 28420kcal 28691kcal 28962kcal 29232kcal 29503kcal 29774kcal 30044kcal 30315kcal 30586kcal 30856kcal 31127kcal 31398kcal 31668kcal 31939kcal 32210kcal 32480kcal 32751kcal 33022kcal 33292kcal 33563kcal 33834kcal 34104kcal 34375kcal 34646kcal 34916kcal 35187kcal 35458kcal 35729kcal 35999kcal 36270kcal 36541kcal 36811kcal 37082kcal 37353kcal 37623kcal 37894kcal 38165kcal 38435kcal 38706kcal 38977kcal 39247kcal 39518kcal 39789kcal 40059kcal 40330kcal 40601kcal
山登り 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14352kcal 14729kcal 15107kcal 15485kcal 15862kcal 16240kcal 16618kcal 16995kcal 17373kcal 17751kcal 18128kcal 18506kcal 18884kcal 19261kcal 19639kcal 20017kcal 20394kcal 20772kcal 21150kcal 21528kcal 21905kcal 22283kcal 22661kcal 23038kcal 23416kcal 23794kcal 24171kcal 24549kcal 24927kcal 25304kcal 25682kcal 26060kcal 26437kcal 26815kcal 27193kcal 27571kcal 27948kcal 28326kcal 28704kcal 29081kcal 29459kcal 29837kcal 30214kcal 30592kcal 30970kcal 31347kcal 31725kcal 32103kcal 32480kcal 32858kcal 33236kcal 33613kcal 33991kcal 34369kcal 34747kcal 35124kcal 35502kcal 35880kcal 36257kcal 36635kcal 37013kcal 37390kcal 37768kcal 38146kcal 38523kcal 38901kcal 39279kcal 39656kcal 40034kcal 40412kcal 40789kcal 41167kcal 41545kcal 41923kcal 42300kcal 42678kcal 43056kcal 43433kcal 43811kcal 44189kcal 44566kcal 44944kcal 45322kcal 45699kcal 46077kcal 46455kcal 46832kcal 47210kcal 47588kcal 47965kcal 48343kcal 48721kcal 49099kcal 49476kcal 49854kcal 50232kcal 50609kcal 50987kcal 51365kcal 51742kcal 52120kcal 52498kcal 52875kcal 53253kcal 53631kcal 54008kcal 54386kcal 54764kcal 55142kcal 55519kcal 55897kcal 56275kcal 56652kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22031kcal 22661kcal 23290kcal 23920kcal 24549kcal 25179kcal 25808kcal 26437kcal 27067kcal 27696kcal 28326kcal 28955kcal 29585kcal 30214kcal 30844kcal 31473kcal 32103kcal 32732kcal 33362kcal 33991kcal 34621kcal 35250kcal 35880kcal 36509kcal 37139kcal 37768kcal 38397kcal 39027kcal 39656kcal 40286kcal 40915kcal 41545kcal 42174kcal 42804kcal 43433kcal 44063kcal 44692kcal 45322kcal 45951kcal 46581kcal 47210kcal 47840kcal 48469kcal 49099kcal 49728kcal 50358kcal 50987kcal 51616kcal 52246kcal 52875kcal 53505kcal 54134kcal 54764kcal 55393kcal 56023kcal 56652kcal 57282kcal 57911kcal 58541kcal 59170kcal 59800kcal 60429kcal 61059kcal 61688kcal 62318kcal 62947kcal 63576kcal 64206kcal 64835kcal 65465kcal 66094kcal 66724kcal 67353kcal 67983kcal 68612kcal 69242kcal 69871kcal 70501kcal 71130kcal 71760kcal 72389kcal 73019kcal 73648kcal 74278kcal 74907kcal 75537kcal 76166kcal 76795kcal 77425kcal 78054kcal 78684kcal 79313kcal 79943kcal 80572kcal 81202kcal 81831kcal 82461kcal 83090kcal 83720kcal 84349kcal 84979kcal 85608kcal 86238kcal 86867kcal 87497kcal 88126kcal 88755kcal 89385kcal 90014kcal 90644kcal 91273kcal 91903kcal 92532kcal 93162kcal 93791kcal 94421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19387kcal 19941kcal 20495kcal 21049kcal 21603kcal 22157kcal 22711kcal 23265kcal 23819kcal 24373kcal 24927kcal 25481kcal 26035kcal 26589kcal 27142kcal 27696kcal 28250kcal 28804kcal 29358kcal 29912kcal 30466kcal 31020kcal 31574kcal 32128kcal 32682kcal 33236kcal 33790kcal 34344kcal 34898kcal 35452kcal 36005kcal 36559kcal 37113kcal 37667kcal 38221kcal 38775kcal 39329kcal 39883kcal 40437kcal 40991kcal 41545kcal 42099kcal 42653kcal 43207kcal 43761kcal 44315kcal 44868kcal 45422kcal 45976kcal 46530kcal 47084kcal 47638kcal 48192kcal 48746kcal 49300kcal 49854kcal 50408kcal 50962kcal 51516kcal 52070kcal 52624kcal 53178kcal 53731kcal 54285kcal 54839kcal 55393kcal 55947kcal 56501kcal 57055kcal 57609kcal 58163kcal 58717kcal 59271kcal 59825kcal 60379kcal 60933kcal 61487kcal 62041kcal 62594kcal 63148kcal 63702kcal 64256kcal 64810kcal 65364kcal 65918kcal 66472kcal 67026kcal 67580kcal 68134kcal 68688kcal 69242kcal 69796kcal 70350kcal 70904kcal 71458kcal 72011kcal 72565kcal 73119kcal 73673kcal 74227kcal 74781kcal 75335kcal 75889kcal 76443kcal 76997kcal 77551kcal 78105kcal 78659kcal 79213kcal 79767kcal 80321kcal 80874kcal 81428kcal 81982kcal 82536kcal 83090kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25997kcal 26740kcal 27482kcal 28225kcal 28968kcal 29711kcal 30454kcal 31196kcal 31939kcal 32682kcal 33425kcal 34167kcal 34910kcal 35653kcal 36396kcal 37139kcal 37881kcal 38624kcal 39367kcal 40110kcal 40852kcal 41595kcal 42338kcal 43081kcal 43824kcal 44566kcal 45309kcal 46052kcal 46795kcal 47537kcal 48280kcal 49023kcal 49766kcal 50509kcal 51251kcal 51994kcal 52737kcal 53480kcal 54222kcal 54965kcal 55708kcal 56451kcal 57194kcal 57936kcal 58679kcal 59422kcal 60165kcal 60908kcal 61650kcal 62393kcal 63136kcal 63879kcal 64621kcal 65364kcal 66107kcal 66850kcal 67593kcal 68335kcal 69078kcal 69821kcal 70564kcal 71306kcal 72049kcal 72792kcal 73535kcal 74278kcal 75020kcal 75763kcal 76506kcal 77249kcal 77991kcal 78734kcal 79477kcal 80220kcal 80963kcal 81705kcal 82448kcal 83191kcal 83934kcal 84676kcal 85419kcal 86162kcal 86905kcal 87648kcal 88390kcal 89133kcal 89876kcal 90619kcal 91362kcal 92104kcal 92847kcal 93590kcal 94333kcal 95075kcal 95818kcal 96561kcal 97304kcal 98047kcal 98789kcal 99532kcal 100275kcal 101018kcal 101760kcal 102503kcal 103246kcal 103989kcal 104732kcal 105474kcal 106217kcal 106960kcal 107703kcal 108445kcal 109188kcal 109931kcal 110674kcal 111417kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27098kcal 27873kcal 28647kcal 29421kcal 30195kcal 30970kcal 31744kcal 32518kcal 33292kcal 34067kcal 34841kcal 35615kcal 36389kcal 37164kcal 37938kcal 38712kcal 39486kcal 40261kcal 41035kcal 41809kcal 42583kcal 43358kcal 44132kcal 44906kcal 45681kcal 46455kcal 47229kcal 48003kcal 48778kcal 49552kcal 50326kcal 51100kcal 51875kcal 52649kcal 53423kcal 54197kcal 54972kcal 55746kcal 56520kcal 57294kcal 58069kcal 58843kcal 59617kcal 60391kcal 61166kcal 61940kcal 62714kcal 63488kcal 64263kcal 65037kcal 65811kcal 66585kcal 67360kcal 68134kcal 68908kcal 69682kcal 70457kcal 71231kcal 72005kcal 72779kcal 73554kcal 74328kcal 75102kcal 75876kcal 76651kcal 77425kcal 78199kcal 78973kcal 79748kcal 80522kcal 81296kcal 82070kcal 82845kcal 83619kcal 84393kcal 85167kcal 85942kcal 86716kcal 87490kcal 88264kcal 89039kcal 89813kcal 90587kcal 91362kcal 92136kcal 92910kcal 93684kcal 94459kcal 95233kcal 96007kcal 96781kcal 97556kcal 98330kcal 99104kcal 99878kcal 100653kcal 101427kcal 102201kcal 102975kcal 103750kcal 104524kcal 105298kcal 106072kcal 106847kcal 107621kcal 108395kcal 109169kcal 109944kcal 110718kcal 111492kcal 112266kcal 113041kcal 113815kcal 114589kcal 115363kcal 116138kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11676kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19350kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22019kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24688kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26356kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29025kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31694kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34363kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36031kcal 36364kcal 36698kcal 37032kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38700kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41369kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43037kcal 43370kcal 43704kcal 44038kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45706kcal 46039kcal 46373kcal 46707kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48375kcal 48708kcal 49042kcal 49376kcal 49709kcal 50043kcal
水泳
(普通:全般)		 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20376kcal 20898kcal 21421kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27168kcal 27690kcal 28213kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33960kcal 34482kcal 35005kcal 35527kcal 36050kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40752kcal 41274kcal 41797kcal 42319kcal 42842kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47544kcal 48066kcal 48589kcal 49111kcal 49634kcal 50156kcal 50679kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53291kcal 53813kcal 54336kcal 54858kcal 55381kcal 55903kcal 56426kcal 56948kcal 57471kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60083kcal 60605kcal 61128kcal 61650kcal 62173kcal 62695kcal 63218kcal 63740kcal 64263kcal 64785kcal 65308kcal 65830kcal 66352kcal 66875kcal 67397kcal 67920kcal 68442kcal 68965kcal 69487kcal 70010kcal 70532kcal 71055kcal 71577kcal 72100kcal 72622kcal 73144kcal 73667kcal 74189kcal 74712kcal 75234kcal 75757kcal 76279kcal 76802kcal 77324kcal 77847kcal 78369kcal
水泳
(速め:全般)		 22031kcal 22661kcal 23290kcal 23920kcal 24549kcal 25179kcal 25808kcal 26437kcal 27067kcal 27696kcal 28326kcal 28955kcal 29585kcal 30214kcal 30844kcal 31473kcal 32103kcal 32732kcal 33362kcal 33991kcal 34621kcal 35250kcal 35880kcal 36509kcal 37139kcal 37768kcal 38397kcal 39027kcal 39656kcal 40286kcal 40915kcal 41545kcal 42174kcal 42804kcal 43433kcal 44063kcal 44692kcal 45322kcal 45951kcal 46581kcal 47210kcal 47840kcal 48469kcal 49099kcal 49728kcal 50358kcal 50987kcal 51616kcal 52246kcal 52875kcal 53505kcal 54134kcal 54764kcal 55393kcal 56023kcal 56652kcal 57282kcal 57911kcal 58541kcal 59170kcal 59800kcal 60429kcal 61059kcal 61688kcal 62318kcal 62947kcal 63576kcal 64206kcal 64835kcal 65465kcal 66094kcal 66724kcal 67353kcal 67983kcal 68612kcal 69242kcal 69871kcal 70501kcal 71130kcal 71760kcal 72389kcal 73019kcal 73648kcal 74278kcal 74907kcal 75537kcal 76166kcal 76795kcal 77425kcal 78054kcal 78684kcal 79313kcal 79943kcal 80572kcal 81202kcal 81831kcal 82461kcal 83090kcal 83720kcal 84349kcal 84979kcal 85608kcal 86238kcal 86867kcal 87497kcal 88126kcal 88755kcal 89385kcal 90014kcal 90644kcal 91273kcal 91903kcal 92532kcal 93162kcal 93791kcal 94421kcal
水泳
(バタフライ)		 30403kcal 31272kcal 32140kcal 33009kcal 33878kcal 34747kcal 35615kcal 36484kcal 37353kcal 38221kcal 39090kcal 39959kcal 40827kcal 41696kcal 42565kcal 43433kcal 44302kcal 45171kcal 46039kcal 46908kcal 47777kcal 48645kcal 49514kcal 50383kcal 51251kcal 52120kcal 52989kcal 53857kcal 54726kcal 55595kcal 56463kcal 57332kcal 58201kcal 59069kcal 59938kcal 60807kcal 61675kcal 62544kcal 63413kcal 64281kcal 65150kcal 66019kcal 66888kcal 67756kcal 68625kcal 69494kcal 70362kcal 71231kcal 72100kcal 72968kcal 73837kcal 74706kcal 75574kcal 76443kcal 77312kcal 78180kcal 79049kcal 79918kcal 80786kcal 81655kcal 82524kcal 83392kcal 84261kcal 85130kcal 85998kcal 86867kcal 87736kcal 88604kcal 89473kcal 90342kcal 91210kcal 92079kcal 92948kcal 93816kcal 94685kcal 95554kcal 96422kcal 97291kcal 98160kcal 99029kcal 99897kcal 100766kcal 101635kcal 102503kcal 103372kcal 104241kcal 105109kcal 105978kcal 106847kcal 107715kcal 108584kcal 109453kcal 110321kcal 111190kcal 112059kcal 112927kcal 113796kcal 114665kcal 115533kcal 116402kcal 117271kcal 118139kcal 119008kcal 119877kcal 120745kcal 121614kcal 122483kcal 123351kcal 124220kcal 125089kcal 125957kcal 126826kcal 127695kcal 128563kcal 129432kcal 130301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14352kcal 14729kcal 15107kcal 15485kcal 15862kcal 16240kcal 16618kcal 16995kcal 17373kcal 17751kcal 18128kcal 18506kcal 18884kcal 19261kcal 19639kcal 20017kcal 20394kcal 20772kcal 21150kcal 21528kcal 21905kcal 22283kcal 22661kcal 23038kcal 23416kcal 23794kcal 24171kcal 24549kcal 24927kcal 25304kcal 25682kcal 26060kcal 26437kcal 26815kcal 27193kcal 27571kcal 27948kcal 28326kcal 28704kcal 29081kcal 29459kcal 29837kcal 30214kcal 30592kcal 30970kcal 31347kcal 31725kcal 32103kcal 32480kcal 32858kcal 33236kcal 33613kcal 33991kcal 34369kcal 34747kcal 35124kcal 35502kcal 35880kcal 36257kcal 36635kcal 37013kcal 37390kcal 37768kcal 38146kcal 38523kcal 38901kcal 39279kcal 39656kcal 40034kcal 40412kcal 40789kcal 41167kcal 41545kcal 41923kcal 42300kcal 42678kcal 43056kcal 43433kcal 43811kcal 44189kcal 44566kcal 44944kcal 45322kcal 45699kcal 46077kcal 46455kcal 46832kcal 47210kcal 47588kcal 47965kcal 48343kcal 48721kcal 49099kcal 49476kcal 49854kcal 50232kcal 50609kcal 50987kcal 51365kcal 51742kcal 52120kcal 52498kcal 52875kcal 53253kcal 53631kcal 54008kcal 54386kcal 54764kcal 55142kcal 55519kcal 55897kcal 56275kcal 56652kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22031kcal 22661kcal 23290kcal 23920kcal 24549kcal 25179kcal 25808kcal 26437kcal 27067kcal 27696kcal 28326kcal 28955kcal 29585kcal 30214kcal 30844kcal 31473kcal 32103kcal 32732kcal 33362kcal 33991kcal 34621kcal 35250kcal 35880kcal 36509kcal 37139kcal 37768kcal 38397kcal 39027kcal 39656kcal 40286kcal 40915kcal 41545kcal 42174kcal 42804kcal 43433kcal 44063kcal 44692kcal 45322kcal 45951kcal 46581kcal 47210kcal 47840kcal 48469kcal 49099kcal 49728kcal 50358kcal 50987kcal 51616kcal 52246kcal 52875kcal 53505kcal 54134kcal 54764kcal 55393kcal 56023kcal 56652kcal 57282kcal 57911kcal 58541kcal 59170kcal 59800kcal 60429kcal 61059kcal 61688kcal 62318kcal 62947kcal 63576kcal 64206kcal 64835kcal 65465kcal 66094kcal 66724kcal 67353kcal 67983kcal 68612kcal 69242kcal 69871kcal 70501kcal 71130kcal 71760kcal 72389kcal 73019kcal 73648kcal 74278kcal 74907kcal 75537kcal 76166kcal 76795kcal 77425kcal 78054kcal 78684kcal 79313kcal 79943kcal 80572kcal 81202kcal 81831kcal 82461kcal 83090kcal 83720kcal 84349kcal 84979kcal 85608kcal 86238kcal 86867kcal 87497kcal 88126kcal 88755kcal 89385kcal 90014kcal 90644kcal 91273kcal 91903kcal 92532kcal 93162kcal 93791kcal 94421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21288kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22484kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23680kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24876kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26072kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27268kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28464kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29660kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30856kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32052kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33248kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34444kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35640kcal 35880kcal
筋トレ
背筋運動		 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21288kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22484kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23680kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24876kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26072kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27268kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28464kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29660kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30856kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32052kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33248kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34444kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35640kcal 35880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21288kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22484kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23680kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24876kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26072kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27268kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28464kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29660kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30856kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32052kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33248kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34444kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35640kcal 35880kcal
筋トレ
懸垂		 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21288kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22484kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23680kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24876kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26072kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27268kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28464kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29660kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30856kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32052kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33248kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34444kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35640kcal 35880kcal
筋トレ
スクワット		 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
ヨガ
ハタ		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
ヨガ
パワー		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
ダンス
ゆっくり		 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
ダンス
普通		 16083kcal 16542kcal 17002kcal 17461kcal 17921kcal 18380kcal 18840kcal 19299kcal 19759kcal 20218kcal 20678kcal 21137kcal 21597kcal 22056kcal 22516kcal 22975kcal 23435kcal 23894kcal 24354kcal 24813kcal 25273kcal 25732kcal 26192kcal 26651kcal 27111kcal 27571kcal 28030kcal 28490kcal 28949kcal 29409kcal 29868kcal 30328kcal 30787kcal 31247kcal 31706kcal 32166kcal 32625kcal 33085kcal 33544kcal 34004kcal 34463kcal 34923kcal 35382kcal 35842kcal 36301kcal 36761kcal 37220kcal 37680kcal 38139kcal 38599kcal 39058kcal 39518kcal 39977kcal 40437kcal 40896kcal 41356kcal 41816kcal 42275kcal 42735kcal 43194kcal 43654kcal 44113kcal 44573kcal 45032kcal 45492kcal 45951kcal 46411kcal 46870kcal 47330kcal 47789kcal 48249kcal 48708kcal 49168kcal 49627kcal 50087kcal 50546kcal 51006kcal 51465kcal 51925kcal 52384kcal 52844kcal 53303kcal 53763kcal 54222kcal 54682kcal 55142kcal 55601kcal 56061kcal 56520kcal 56980kcal 57439kcal 57899kcal 58358kcal 58818kcal 59277kcal 59737kcal 60196kcal 60656kcal 61115kcal 61575kcal 62034kcal 62494kcal 62953kcal 63413kcal 63872kcal 64332kcal 64791kcal 65251kcal 65710kcal 66170kcal 66629kcal 67089kcal 67548kcal 68008kcal 68467kcal 68927kcal
ダンス
激しい		 19828kcal 20394kcal 20961kcal 21528kcal 22094kcal 22661kcal 23227kcal 23794kcal 24360kcal 24927kcal 25493kcal 26060kcal 26626kcal 27193kcal 27759kcal 28326kcal 28892kcal 29459kcal 30025kcal 30592kcal 31159kcal 31725kcal 32292kcal 32858kcal 33425kcal 33991kcal 34558kcal 35124kcal 35691kcal 36257kcal 36824kcal 37390kcal 37957kcal 38523kcal 39090kcal 39656kcal 40223kcal 40789kcal 41356kcal 41923kcal 42489kcal 43056kcal 43622kcal 44189kcal 44755kcal 45322kcal 45888kcal 46455kcal 47021kcal 47588kcal 48154kcal 48721kcal 49287kcal 49854kcal 50420kcal 50987kcal 51554kcal 52120kcal 52687kcal 53253kcal 53820kcal 54386kcal 54953kcal 55519kcal 56086kcal 56652kcal 57219kcal 57785kcal 58352kcal 58918kcal 59485kcal 60051kcal 60618kcal 61184kcal 61751kcal 62318kcal 62884kcal 63451kcal 64017kcal 64584kcal 65150kcal 65717kcal 66283kcal 66850kcal 67416kcal 67983kcal 68549kcal 69116kcal 69682kcal 70249kcal 70815kcal 71382kcal 71948kcal 72515kcal 73082kcal 73648kcal 74215kcal 74781kcal 75348kcal 75914kcal 76481kcal 77047kcal 77614kcal 78180kcal 78747kcal 79313kcal 79880kcal 80446kcal 81013kcal 81579kcal 82146kcal 82713kcal 83279kcal 83846kcal 84412kcal 84979kcal
踏み台昇降 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
トランポリン
ゆっくり		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8372kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11897kcal 12117kcal 12337kcal 12558kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16083kcal 16303kcal 16523kcal 16744kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19608kcal 19828kcal 20048kcal 20269kcal 20489kcal 20709kcal 20930kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23794kcal 24014kcal 24234kcal 24455kcal 24675kcal 24895kcal 25116kcal 25336kcal 25556kcal 25777kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27319kcal 27539kcal 27759kcal 27980kcal 28200kcal 28420kcal 28641kcal 28861kcal 29081kcal 29302kcal 29522kcal 29742kcal 29963kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31505kcal 31725kcal 31945kcal 32166kcal 32386kcal 32606kcal 32827kcal 33047kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9914kcal 10197kcal 10480kcal 10764kcal 11047kcal 11330kcal 11613kcal 11897kcal 12180kcal 12463kcal 12746kcal 13030kcal 13313kcal 13596kcal 13879kcal 14163kcal 14446kcal 14729kcal 15012kcal 15296kcal 15579kcal 15862kcal 16146kcal 16429kcal 16712kcal 16995kcal 17279kcal 17562kcal 17845kcal 18128kcal 18412kcal 18695kcal 18978kcal 19261kcal 19545kcal 19828kcal 20111kcal 20394kcal 20678kcal 20961kcal 21244kcal 21528kcal 21811kcal 22094kcal 22377kcal 22661kcal 22944kcal 23227kcal 23510kcal 23794kcal 24077kcal 24360kcal 24643kcal 24927kcal 25210kcal 25493kcal 25777kcal 26060kcal 26343kcal 26626kcal 26910kcal 27193kcal 27476kcal 27759kcal 28043kcal 28326kcal 28609kcal 28892kcal 29176kcal 29459kcal 29742kcal 30025kcal 30309kcal 30592kcal 30875kcal 31159kcal 31442kcal 31725kcal 32008kcal 32292kcal 32575kcal 32858kcal 33141kcal 33425kcal 33708kcal 33991kcal 34274kcal 34558kcal 34841kcal 35124kcal 35407kcal 35691kcal 35974kcal 36257kcal 36541kcal 36824kcal 37107kcal 37390kcal 37674kcal 37957kcal 38240kcal 38523kcal 38807kcal 39090kcal 39373kcal 39656kcal 39940kcal 40223kcal 40506kcal 40789kcal 41073kcal 41356kcal 41639kcal 41923kcal 42206kcal 42489kcal
HIIT
ジャンプなし		 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
HIIT
ジャンプあり		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
料理全般 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8372kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11897kcal 12117kcal 12337kcal 12558kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16083kcal 16303kcal 16523kcal 16744kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19608kcal 19828kcal 20048kcal 20269kcal 20489kcal 20709kcal 20930kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23794kcal 24014kcal 24234kcal 24455kcal 24675kcal 24895kcal 25116kcal 25336kcal 25556kcal 25777kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27319kcal 27539kcal 27759kcal 27980kcal 28200kcal 28420kcal 28641kcal 28861kcal 29081kcal 29302kcal 29522kcal 29742kcal 29963kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31505kcal 31725kcal 31945kcal 32166kcal 32386kcal 32606kcal 32827kcal 33047kcal
掃除機をかける 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10594kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12879kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15164kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17449kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18903kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19734kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21188kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22019kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23473kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24304kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25758kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26589kcal 26796kcal 27004kcal 27212kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28043kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28874kcal 29081kcal 29289kcal 29497kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30328kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31159kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8372kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11897kcal 12117kcal 12337kcal 12558kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16083kcal 16303kcal 16523kcal 16744kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19608kcal 19828kcal 20048kcal 20269kcal 20489kcal 20709kcal 20930kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23794kcal 24014kcal 24234kcal 24455kcal 24675kcal 24895kcal 25116kcal 25336kcal 25556kcal 25777kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27319kcal 27539kcal 27759kcal 27980kcal 28200kcal 28420kcal 28641kcal 28861kcal 29081kcal 29302kcal 29522kcal 29742kcal 29963kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31505kcal 31725kcal 31945kcal 32166kcal 32386kcal 32606kcal 32827kcal 33047kcal
部屋の片づけ全般 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12388kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18431kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20546kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22661kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24776kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26589kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28704kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30819kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32934kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34747kcal 35049kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36862kcal 37164kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38977kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41092kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42905kcal 43207kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45020kcal 45322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
トイレ 3965kcal 4078kcal 4192kcal 4305kcal 4418kcal 4532kcal 4645kcal 4758kcal 4872kcal 4985kcal 5098kcal 5212kcal 5325kcal 5438kcal 5551kcal 5665kcal 5778kcal 5891kcal 6005kcal 6118kcal 6231kcal 6345kcal 6458kcal 6571kcal 6685kcal 6798kcal 6911kcal 7024kcal 7138kcal 7251kcal 7364kcal 7478kcal 7591kcal 7704kcal 7818kcal 7931kcal 8044kcal 8157kcal 8271kcal 8384kcal 8497kcal 8611kcal 8724kcal 8837kcal 8951kcal 9064kcal 9177kcal 9291kcal 9404kcal 9517kcal 9630kcal 9744kcal 9857kcal 9970kcal 10084kcal 10197kcal 10310kcal 10424kcal 10537kcal 10650kcal 10764kcal 10877kcal 10990kcal 11103kcal 11217kcal 11330kcal 11443kcal 11557kcal 11670kcal 11783kcal 11897kcal 12010kcal 12123kcal 12236kcal 12350kcal 12463kcal 12576kcal 12690kcal 12803kcal 12916kcal 13030kcal 13143kcal 13256kcal 13370kcal 13483kcal 13596kcal 13709kcal 13823kcal 13936kcal 14049kcal 14163kcal 14276kcal 14389kcal 14503kcal 14616kcal 14729kcal 14843kcal 14956kcal 15069kcal 15182kcal 15296kcal 15409kcal 15522kcal 15636kcal 15749kcal 15862kcal 15976kcal 16089kcal 16202kcal 16315kcal 16429kcal 16542kcal 16655kcal 16769kcal 16882kcal 16995kcal
風呂でシャワー 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
風呂で入浴 3304kcal 3399kcal 3493kcal 3588kcal 3682kcal 3776kcal 3871kcal 3965kcal 4060kcal 4154kcal 4248kcal 4343kcal 4437kcal 4532kcal 4626kcal 4721kcal 4815kcal 4909kcal 5004kcal 5098kcal 5193kcal 5287kcal 5382kcal 5476kcal 5570kcal 5665kcal 5759kcal 5854kcal 5948kcal 6042kcal 6137kcal 6231kcal 6326kcal 6420kcal 6515kcal 6609kcal 6703kcal 6798kcal 6892kcal 6987kcal 7081kcal 7176kcal 7270kcal 7364kcal 7459kcal 7553kcal 7648kcal 7742kcal 7836kcal 7931kcal 8025kcal 8120kcal 8214kcal 8309kcal 8403kcal 8497kcal 8592kcal 8686kcal 8781kcal 8875kcal 8970kcal 9064kcal 9158kcal 9253kcal 9347kcal 9442kcal 9536kcal 9630kcal 9725kcal 9819kcal 9914kcal 10008kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10386kcal 10480kcal 10575kcal 10669kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11047kcal 11141kcal 11236kcal 11330kcal 11424kcal 11519kcal 11613kcal 11708kcal 11802kcal 11897kcal 11991kcal 12085kcal 12180kcal 12274kcal 12369kcal 12463kcal 12558kcal 12652kcal 12746kcal 12841kcal 12935kcal 13030kcal 13124kcal 13218kcal 13313kcal 13407kcal 13502kcal 13596kcal 13691kcal 13785kcal 13879kcal 13974kcal 14068kcal 14163kcal
デスクワーク 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4337kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4828kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5319kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5810kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6301kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6792kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7283kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7774kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8265kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8674kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9165kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10147kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10638kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11129kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11620kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12111kcal 12192kcal 12274kcal
立って仕事をする 3965kcal 4078kcal 4192kcal 4305kcal 4418kcal 4532kcal 4645kcal 4758kcal 4872kcal 4985kcal 5098kcal 5212kcal 5325kcal 5438kcal 5551kcal 5665kcal 5778kcal 5891kcal 6005kcal 6118kcal 6231kcal 6345kcal 6458kcal 6571kcal 6685kcal 6798kcal 6911kcal 7024kcal 7138kcal 7251kcal 7364kcal 7478kcal 7591kcal 7704kcal 7818kcal 7931kcal 8044kcal 8157kcal 8271kcal 8384kcal 8497kcal 8611kcal 8724kcal 8837kcal 8951kcal 9064kcal 9177kcal 9291kcal 9404kcal 9517kcal 9630kcal 9744kcal 9857kcal 9970kcal 10084kcal 10197kcal 10310kcal 10424kcal 10537kcal 10650kcal 10764kcal 10877kcal 10990kcal 11103kcal 11217kcal 11330kcal 11443kcal 11557kcal 11670kcal 11783kcal 11897kcal 12010kcal 12123kcal 12236kcal 12350kcal 12463kcal 12576kcal 12690kcal 12803kcal 12916kcal 13030kcal 13143kcal 13256kcal 13370kcal 13483kcal 13596kcal 13709kcal 13823kcal 13936kcal 14049kcal 14163kcal 14276kcal 14389kcal 14503kcal 14616kcal 14729kcal 14843kcal 14956kcal 15069kcal 15182kcal 15296kcal 15409kcal 15522kcal 15636kcal 15749kcal 15862kcal 15976kcal 16089kcal 16202kcal 16315kcal 16429kcal 16542kcal 16655kcal 16769kcal 16882kcal 16995kcal
体をよく動かす仕事 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
電車バスに乗車 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4337kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4828kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5319kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5810kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6301kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6792kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7283kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7774kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8265kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8674kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9165kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10147kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10638kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11129kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11620kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12111kcal 12192kcal 12274kcal
自動車を運転 5507kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6766kcal 6924kcal 7081kcal 7238kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8025kcal 8183kcal 8340kcal 8497kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9284kcal 9442kcal 9599kcal 9756kcal 9914kcal 10071kcal 10228kcal 10386kcal 10543kcal 10701kcal 10858kcal 11015kcal 11173kcal 11330kcal 11487kcal 11645kcal 11802kcal 11960kcal 12117kcal 12274kcal 12432kcal 12589kcal 12746kcal 12904kcal 13061kcal 13218kcal 13376kcal 13533kcal 13691kcal 13848kcal 14005kcal 14163kcal 14320kcal 14477kcal 14635kcal 14792kcal 14950kcal 15107kcal 15264kcal 15422kcal 15579kcal 15736kcal 15894kcal 16051kcal 16208kcal 16366kcal 16523kcal 16681kcal 16838kcal 16995kcal 17153kcal 17310kcal 17467kcal 17625kcal 17782kcal 17940kcal 18097kcal 18254kcal 18412kcal 18569kcal 18726kcal 18884kcal 19041kcal 19198kcal 19356kcal 19513kcal 19671kcal 19828kcal 19985kcal 20143kcal 20300kcal 20457kcal 20615kcal 20772kcal 20930kcal 21087kcal 21244kcal 21402kcal 21559kcal 21716kcal 21874kcal 22031kcal 22188kcal 22346kcal 22503kcal 22661kcal 22818kcal 22975kcal 23133kcal 23290kcal 23447kcal 23605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30403kcal 31272kcal 32140kcal 33009kcal 33878kcal 34747kcal 35615kcal 36484kcal 37353kcal 38221kcal 39090kcal 39959kcal 40827kcal 41696kcal 42565kcal 43433kcal 44302kcal 45171kcal 46039kcal 46908kcal 47777kcal 48645kcal 49514kcal 50383kcal 51251kcal 52120kcal 52989kcal 53857kcal 54726kcal 55595kcal 56463kcal 57332kcal 58201kcal 59069kcal 59938kcal 60807kcal 61675kcal 62544kcal 63413kcal 64281kcal 65150kcal 66019kcal 66888kcal 67756kcal 68625kcal 69494kcal 70362kcal 71231kcal 72100kcal 72968kcal 73837kcal 74706kcal 75574kcal 76443kcal 77312kcal 78180kcal 79049kcal 79918kcal 80786kcal 81655kcal 82524kcal 83392kcal 84261kcal 85130kcal 85998kcal 86867kcal 87736kcal 88604kcal 89473kcal 90342kcal 91210kcal 92079kcal 92948kcal 93816kcal 94685kcal 95554kcal 96422kcal 97291kcal 98160kcal 99029kcal 99897kcal 100766kcal 101635kcal 102503kcal 103372kcal 104241kcal 105109kcal 105978kcal 106847kcal 107715kcal 108584kcal 109453kcal 110321kcal 111190kcal 112059kcal 112927kcal 113796kcal 114665kcal 115533kcal 116402kcal 117271kcal 118139kcal 119008kcal 119877kcal 120745kcal 121614kcal 122483kcal 123351kcal 124220kcal 125089kcal 125957kcal 126826kcal 127695kcal 128563kcal 129432kcal 130301kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27098kcal 27873kcal 28647kcal 29421kcal 30195kcal 30970kcal 31744kcal 32518kcal 33292kcal 34067kcal 34841kcal 35615kcal 36389kcal 37164kcal 37938kcal 38712kcal 39486kcal 40261kcal 41035kcal 41809kcal 42583kcal 43358kcal 44132kcal 44906kcal 45681kcal 46455kcal 47229kcal 48003kcal 48778kcal 49552kcal 50326kcal 51100kcal 51875kcal 52649kcal 53423kcal 54197kcal 54972kcal 55746kcal 56520kcal 57294kcal 58069kcal 58843kcal 59617kcal 60391kcal 61166kcal 61940kcal 62714kcal 63488kcal 64263kcal 65037kcal 65811kcal 66585kcal 67360kcal 68134kcal 68908kcal 69682kcal 70457kcal 71231kcal 72005kcal 72779kcal 73554kcal 74328kcal 75102kcal 75876kcal 76651kcal 77425kcal 78199kcal 78973kcal 79748kcal 80522kcal 81296kcal 82070kcal 82845kcal 83619kcal 84393kcal 85167kcal 85942kcal 86716kcal 87490kcal 88264kcal 89039kcal 89813kcal 90587kcal 91362kcal 92136kcal 92910kcal 93684kcal 94459kcal 95233kcal 96007kcal 96781kcal 97556kcal 98330kcal 99104kcal 99878kcal 100653kcal 101427kcal 102201kcal 102975kcal 103750kcal 104524kcal 105298kcal 106072kcal 106847kcal 107621kcal 108395kcal 109169kcal 109944kcal 110718kcal 111492kcal 112266kcal 113041kcal 113815kcal 114589kcal 115363kcal 116138kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25997kcal 26740kcal 27482kcal 28225kcal 28968kcal 29711kcal 30454kcal 31196kcal 31939kcal 32682kcal 33425kcal 34167kcal 34910kcal 35653kcal 36396kcal 37139kcal 37881kcal 38624kcal 39367kcal 40110kcal 40852kcal 41595kcal 42338kcal 43081kcal 43824kcal 44566kcal 45309kcal 46052kcal 46795kcal 47537kcal 48280kcal 49023kcal 49766kcal 50509kcal 51251kcal 51994kcal 52737kcal 53480kcal 54222kcal 54965kcal 55708kcal 56451kcal 57194kcal 57936kcal 58679kcal 59422kcal 60165kcal 60908kcal 61650kcal 62393kcal 63136kcal 63879kcal 64621kcal 65364kcal 66107kcal 66850kcal 67593kcal 68335kcal 69078kcal 69821kcal 70564kcal 71306kcal 72049kcal 72792kcal 73535kcal 74278kcal 75020kcal 75763kcal 76506kcal 77249kcal 77991kcal 78734kcal 79477kcal 80220kcal 80963kcal 81705kcal 82448kcal 83191kcal 83934kcal 84676kcal 85419kcal 86162kcal 86905kcal 87648kcal 88390kcal 89133kcal 89876kcal 90619kcal 91362kcal 92104kcal 92847kcal 93590kcal 94333kcal 95075kcal 95818kcal 96561kcal 97304kcal 98047kcal 98789kcal 99532kcal 100275kcal 101018kcal 101760kcal 102503kcal 103246kcal 103989kcal 104732kcal 105474kcal 106217kcal 106960kcal 107703kcal 108445kcal 109188kcal 109931kcal 110674kcal 111417kcal
水泳
(速め:全般)		 22031kcal 22661kcal 23290kcal 23920kcal 24549kcal 25179kcal 25808kcal 26437kcal 27067kcal 27696kcal 28326kcal 28955kcal 29585kcal 30214kcal 30844kcal 31473kcal 32103kcal 32732kcal 33362kcal 33991kcal 34621kcal 35250kcal 35880kcal 36509kcal 37139kcal 37768kcal 38397kcal 39027kcal 39656kcal 40286kcal 40915kcal 41545kcal 42174kcal 42804kcal 43433kcal 44063kcal 44692kcal 45322kcal 45951kcal 46581kcal 47210kcal 47840kcal 48469kcal 49099kcal 49728kcal 50358kcal 50987kcal 51616kcal 52246kcal 52875kcal 53505kcal 54134kcal 54764kcal 55393kcal 56023kcal 56652kcal 57282kcal 57911kcal 58541kcal 59170kcal 59800kcal 60429kcal 61059kcal 61688kcal 62318kcal 62947kcal 63576kcal 64206kcal 64835kcal 65465kcal 66094kcal 66724kcal 67353kcal 67983kcal 68612kcal 69242kcal 69871kcal 70501kcal 71130kcal 71760kcal 72389kcal 73019kcal 73648kcal 74278kcal 74907kcal 75537kcal 76166kcal 76795kcal 77425kcal 78054kcal 78684kcal 79313kcal 79943kcal 80572kcal 81202kcal 81831kcal 82461kcal 83090kcal 83720kcal 84349kcal 84979kcal 85608kcal 86238kcal 86867kcal 87497kcal 88126kcal 88755kcal 89385kcal 90014kcal 90644kcal 91273kcal 91903kcal 92532kcal 93162kcal 93791kcal 94421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22031kcal 22661kcal 23290kcal 23920kcal 24549kcal 25179kcal 25808kcal 26437kcal 27067kcal 27696kcal 28326kcal 28955kcal 29585kcal 30214kcal 30844kcal 31473kcal 32103kcal 32732kcal 33362kcal 33991kcal 34621kcal 35250kcal 35880kcal 36509kcal 37139kcal 37768kcal 38397kcal 39027kcal 39656kcal 40286kcal 40915kcal 41545kcal 42174kcal 42804kcal 43433kcal 44063kcal 44692kcal 45322kcal 45951kcal 46581kcal 47210kcal 47840kcal 48469kcal 49099kcal 49728kcal 50358kcal 50987kcal 51616kcal 52246kcal 52875kcal 53505kcal 54134kcal 54764kcal 55393kcal 56023kcal 56652kcal 57282kcal 57911kcal 58541kcal 59170kcal 59800kcal 60429kcal 61059kcal 61688kcal 62318kcal 62947kcal 63576kcal 64206kcal 64835kcal 65465kcal 66094kcal 66724kcal 67353kcal 67983kcal 68612kcal 69242kcal 69871kcal 70501kcal 71130kcal 71760kcal 72389kcal 73019kcal 73648kcal 74278kcal 74907kcal 75537kcal 76166kcal 76795kcal 77425kcal 78054kcal 78684kcal 79313kcal 79943kcal 80572kcal 81202kcal 81831kcal 82461kcal 83090kcal 83720kcal 84349kcal 84979kcal 85608kcal 86238kcal 86867kcal 87497kcal 88126kcal 88755kcal 89385kcal 90014kcal 90644kcal 91273kcal 91903kcal 92532kcal 93162kcal 93791kcal 94421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22031kcal 22661kcal 23290kcal 23920kcal 24549kcal 25179kcal 25808kcal 26437kcal 27067kcal 27696kcal 28326kcal 28955kcal 29585kcal 30214kcal 30844kcal 31473kcal 32103kcal 32732kcal 33362kcal 33991kcal 34621kcal 35250kcal 35880kcal 36509kcal 37139kcal 37768kcal 38397kcal 39027kcal 39656kcal 40286kcal 40915kcal 41545kcal 42174kcal 42804kcal 43433kcal 44063kcal 44692kcal 45322kcal 45951kcal 46581kcal 47210kcal 47840kcal 48469kcal 49099kcal 49728kcal 50358kcal 50987kcal 51616kcal 52246kcal 52875kcal 53505kcal 54134kcal 54764kcal 55393kcal 56023kcal 56652kcal 57282kcal 57911kcal 58541kcal 59170kcal 59800kcal 60429kcal 61059kcal 61688kcal 62318kcal 62947kcal 63576kcal 64206kcal 64835kcal 65465kcal 66094kcal 66724kcal 67353kcal 67983kcal 68612kcal 69242kcal 69871kcal 70501kcal 71130kcal 71760kcal 72389kcal 73019kcal 73648kcal 74278kcal 74907kcal 75537kcal 76166kcal 76795kcal 77425kcal 78054kcal 78684kcal 79313kcal 79943kcal 80572kcal 81202kcal 81831kcal 82461kcal 83090kcal 83720kcal 84349kcal 84979kcal 85608kcal 86238kcal 86867kcal 87497kcal 88126kcal 88755kcal 89385kcal 90014kcal 90644kcal 91273kcal 91903kcal 92532kcal 93162kcal 93791kcal 94421kcal
ダンス
激しい		 19828kcal 20394kcal 20961kcal 21528kcal 22094kcal 22661kcal 23227kcal 23794kcal 24360kcal 24927kcal 25493kcal 26060kcal 26626kcal 27193kcal 27759kcal 28326kcal 28892kcal 29459kcal 30025kcal 30592kcal 31159kcal 31725kcal 32292kcal 32858kcal 33425kcal 33991kcal 34558kcal 35124kcal 35691kcal 36257kcal 36824kcal 37390kcal 37957kcal 38523kcal 39090kcal 39656kcal 40223kcal 40789kcal 41356kcal 41923kcal 42489kcal 43056kcal 43622kcal 44189kcal 44755kcal 45322kcal 45888kcal 46455kcal 47021kcal 47588kcal 48154kcal 48721kcal 49287kcal 49854kcal 50420kcal 50987kcal 51554kcal 52120kcal 52687kcal 53253kcal 53820kcal 54386kcal 54953kcal 55519kcal 56086kcal 56652kcal 57219kcal 57785kcal 58352kcal 58918kcal 59485kcal 60051kcal 60618kcal 61184kcal 61751kcal 62318kcal 62884kcal 63451kcal 64017kcal 64584kcal 65150kcal 65717kcal 66283kcal 66850kcal 67416kcal 67983kcal 68549kcal 69116kcal 69682kcal 70249kcal 70815kcal 71382kcal 71948kcal 72515kcal 73082kcal 73648kcal 74215kcal 74781kcal 75348kcal 75914kcal 76481kcal 77047kcal 77614kcal 78180kcal 78747kcal 79313kcal 79880kcal 80446kcal 81013kcal 81579kcal 82146kcal 82713kcal 83279kcal 83846kcal 84412kcal 84979kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19387kcal 19941kcal 20495kcal 21049kcal 21603kcal 22157kcal 22711kcal 23265kcal 23819kcal 24373kcal 24927kcal 25481kcal 26035kcal 26589kcal 27142kcal 27696kcal 28250kcal 28804kcal 29358kcal 29912kcal 30466kcal 31020kcal 31574kcal 32128kcal 32682kcal 33236kcal 33790kcal 34344kcal 34898kcal 35452kcal 36005kcal 36559kcal 37113kcal 37667kcal 38221kcal 38775kcal 39329kcal 39883kcal 40437kcal 40991kcal 41545kcal 42099kcal 42653kcal 43207kcal 43761kcal 44315kcal 44868kcal 45422kcal 45976kcal 46530kcal 47084kcal 47638kcal 48192kcal 48746kcal 49300kcal 49854kcal 50408kcal 50962kcal 51516kcal 52070kcal 52624kcal 53178kcal 53731kcal 54285kcal 54839kcal 55393kcal 55947kcal 56501kcal 57055kcal 57609kcal 58163kcal 58717kcal 59271kcal 59825kcal 60379kcal 60933kcal 61487kcal 62041kcal 62594kcal 63148kcal 63702kcal 64256kcal 64810kcal 65364kcal 65918kcal 66472kcal 67026kcal 67580kcal 68134kcal 68688kcal 69242kcal 69796kcal 70350kcal 70904kcal 71458kcal 72011kcal 72565kcal 73119kcal 73673kcal 74227kcal 74781kcal 75335kcal 75889kcal 76443kcal 76997kcal 77551kcal 78105kcal 78659kcal 79213kcal 79767kcal 80321kcal 80874kcal 81428kcal 81982kcal 82536kcal 83090kcal
水泳
(普通:全般)		 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20376kcal 20898kcal 21421kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27168kcal 27690kcal 28213kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33960kcal 34482kcal 35005kcal 35527kcal 36050kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40752kcal 41274kcal 41797kcal 42319kcal 42842kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47544kcal 48066kcal 48589kcal 49111kcal 49634kcal 50156kcal 50679kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53291kcal 53813kcal 54336kcal 54858kcal 55381kcal 55903kcal 56426kcal 56948kcal 57471kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60083kcal 60605kcal 61128kcal 61650kcal 62173kcal 62695kcal 63218kcal 63740kcal 64263kcal 64785kcal 65308kcal 65830kcal 66352kcal 66875kcal 67397kcal 67920kcal 68442kcal 68965kcal 69487kcal 70010kcal 70532kcal 71055kcal 71577kcal 72100kcal 72622kcal 73144kcal 73667kcal 74189kcal 74712kcal 75234kcal 75757kcal 76279kcal 76802kcal 77324kcal 77847kcal 78369kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
山登り 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
HIIT
ジャンプあり		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
ダンス
普通		 16083kcal 16542kcal 17002kcal 17461kcal 17921kcal 18380kcal 18840kcal 19299kcal 19759kcal 20218kcal 20678kcal 21137kcal 21597kcal 22056kcal 22516kcal 22975kcal 23435kcal 23894kcal 24354kcal 24813kcal 25273kcal 25732kcal 26192kcal 26651kcal 27111kcal 27571kcal 28030kcal 28490kcal 28949kcal 29409kcal 29868kcal 30328kcal 30787kcal 31247kcal 31706kcal 32166kcal 32625kcal 33085kcal 33544kcal 34004kcal 34463kcal 34923kcal 35382kcal 35842kcal 36301kcal 36761kcal 37220kcal 37680kcal 38139kcal 38599kcal 39058kcal 39518kcal 39977kcal 40437kcal 40896kcal 41356kcal 41816kcal 42275kcal 42735kcal 43194kcal 43654kcal 44113kcal 44573kcal 45032kcal 45492kcal 45951kcal 46411kcal 46870kcal 47330kcal 47789kcal 48249kcal 48708kcal 49168kcal 49627kcal 50087kcal 50546kcal 51006kcal 51465kcal 51925kcal 52384kcal 52844kcal 53303kcal 53763kcal 54222kcal 54682kcal 55142kcal 55601kcal 56061kcal 56520kcal 56980kcal 57439kcal 57899kcal 58358kcal 58818kcal 59277kcal 59737kcal 60196kcal 60656kcal 61115kcal 61575kcal 62034kcal 62494kcal 62953kcal 63413kcal 63872kcal 64332kcal 64791kcal 65251kcal 65710kcal 66170kcal 66629kcal 67089kcal 67548kcal 68008kcal 68467kcal 68927kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14352kcal 14729kcal 15107kcal 15485kcal 15862kcal 16240kcal 16618kcal 16995kcal 17373kcal 17751kcal 18128kcal 18506kcal 18884kcal 19261kcal 19639kcal 20017kcal 20394kcal 20772kcal 21150kcal 21528kcal 21905kcal 22283kcal 22661kcal 23038kcal 23416kcal 23794kcal 24171kcal 24549kcal 24927kcal 25304kcal 25682kcal 26060kcal 26437kcal 26815kcal 27193kcal 27571kcal 27948kcal 28326kcal 28704kcal 29081kcal 29459kcal 29837kcal 30214kcal 30592kcal 30970kcal 31347kcal 31725kcal 32103kcal 32480kcal 32858kcal 33236kcal 33613kcal 33991kcal 34369kcal 34747kcal 35124kcal 35502kcal 35880kcal 36257kcal 36635kcal 37013kcal 37390kcal 37768kcal 38146kcal 38523kcal 38901kcal 39279kcal 39656kcal 40034kcal 40412kcal 40789kcal 41167kcal 41545kcal 41923kcal 42300kcal 42678kcal 43056kcal 43433kcal 43811kcal 44189kcal 44566kcal 44944kcal 45322kcal 45699kcal 46077kcal 46455kcal 46832kcal 47210kcal 47588kcal 47965kcal 48343kcal 48721kcal 49099kcal 49476kcal 49854kcal 50232kcal 50609kcal 50987kcal 51365kcal 51742kcal 52120kcal 52498kcal 52875kcal 53253kcal 53631kcal 54008kcal 54386kcal 54764kcal 55142kcal 55519kcal 55897kcal 56275kcal 56652kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14352kcal 14729kcal 15107kcal 15485kcal 15862kcal 16240kcal 16618kcal 16995kcal 17373kcal 17751kcal 18128kcal 18506kcal 18884kcal 19261kcal 19639kcal 20017kcal 20394kcal 20772kcal 21150kcal 21528kcal 21905kcal 22283kcal 22661kcal 23038kcal 23416kcal 23794kcal 24171kcal 24549kcal 24927kcal 25304kcal 25682kcal 26060kcal 26437kcal 26815kcal 27193kcal 27571kcal 27948kcal 28326kcal 28704kcal 29081kcal 29459kcal 29837kcal 30214kcal 30592kcal 30970kcal 31347kcal 31725kcal 32103kcal 32480kcal 32858kcal 33236kcal 33613kcal 33991kcal 34369kcal 34747kcal 35124kcal 35502kcal 35880kcal 36257kcal 36635kcal 37013kcal 37390kcal 37768kcal 38146kcal 38523kcal 38901kcal 39279kcal 39656kcal 40034kcal 40412kcal 40789kcal 41167kcal 41545kcal 41923kcal 42300kcal 42678kcal 43056kcal 43433kcal 43811kcal 44189kcal 44566kcal 44944kcal 45322kcal 45699kcal 46077kcal 46455kcal 46832kcal 47210kcal 47588kcal 47965kcal 48343kcal 48721kcal 49099kcal 49476kcal 49854kcal 50232kcal 50609kcal 50987kcal 51365kcal 51742kcal 52120kcal 52498kcal 52875kcal 53253kcal 53631kcal 54008kcal 54386kcal 54764kcal 55142kcal 55519kcal 55897kcal 56275kcal 56652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11676kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13344kcal 13678kcal 14012kcal 14345kcal 14679kcal 15012kcal 15346kcal 15680kcal 16013kcal 16347kcal 16681kcal 17014kcal 17348kcal 17681kcal 18015kcal 18349kcal 18682kcal 19016kcal 19350kcal 19683kcal 20017kcal 20350kcal 20684kcal 21018kcal 21351kcal 21685kcal 22019kcal 22352kcal 22686kcal 23019kcal 23353kcal 23687kcal 24020kcal 24354kcal 24688kcal 25021kcal 25355kcal 25688kcal 26022kcal 26356kcal 26689kcal 27023kcal 27356kcal 27690kcal 28024kcal 28357kcal 28691kcal 29025kcal 29358kcal 29692kcal 30025kcal 30359kcal 30693kcal 31026kcal 31360kcal 31694kcal 32027kcal 32361kcal 32694kcal 33028kcal 33362kcal 33695kcal 34029kcal 34363kcal 34696kcal 35030kcal 35363kcal 35697kcal 36031kcal 36364kcal 36698kcal 37032kcal 37365kcal 37699kcal 38032kcal 38366kcal 38700kcal 39033kcal 39367kcal 39700kcal 40034kcal 40368kcal 40701kcal 41035kcal 41369kcal 41702kcal 42036kcal 42369kcal 42703kcal 43037kcal 43370kcal 43704kcal 44038kcal 44371kcal 44705kcal 45038kcal 45372kcal 45706kcal 46039kcal 46373kcal 46707kcal 47040kcal 47374kcal 47707kcal 48041kcal 48375kcal 48708kcal 49042kcal 49376kcal 49709kcal 50043kcal
踏み台昇降 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
HIIT
ジャンプなし		 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
ダンス
ゆっくり		 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
筋トレ
スクワット		 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25179kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
部屋の片づけ全般 10575kcal 10877kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12388kcal 12690kcal 12992kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14503kcal 14805kcal 15107kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16618kcal 16920kcal 17222kcal 17524kcal 17826kcal 18128kcal 18431kcal 18733kcal 19035kcal 19337kcal 19639kcal 19941kcal 20243kcal 20546kcal 20848kcal 21150kcal 21452kcal 21754kcal 22056kcal 22358kcal 22661kcal 22963kcal 23265kcal 23567kcal 23869kcal 24171kcal 24473kcal 24776kcal 25078kcal 25380kcal 25682kcal 25984kcal 26286kcal 26589kcal 26891kcal 27193kcal 27495kcal 27797kcal 28099kcal 28401kcal 28704kcal 29006kcal 29308kcal 29610kcal 29912kcal 30214kcal 30516kcal 30819kcal 31121kcal 31423kcal 31725kcal 32027kcal 32329kcal 32631kcal 32934kcal 33236kcal 33538kcal 33840kcal 34142kcal 34444kcal 34747kcal 35049kcal 35351kcal 35653kcal 35955kcal 36257kcal 36559kcal 36862kcal 37164kcal 37466kcal 37768kcal 38070kcal 38372kcal 38674kcal 38977kcal 39279kcal 39581kcal 39883kcal 40185kcal 40487kcal 40789kcal 41092kcal 41394kcal 41696kcal 41998kcal 42300kcal 42602kcal 42905kcal 43207kcal 43509kcal 43811kcal 44113kcal 44415kcal 44717kcal 45020kcal 45322kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9914kcal 10197kcal 10480kcal 10764kcal 11047kcal 11330kcal 11613kcal 11897kcal 12180kcal 12463kcal 12746kcal 13030kcal 13313kcal 13596kcal 13879kcal 14163kcal 14446kcal 14729kcal 15012kcal 15296kcal 15579kcal 15862kcal 16146kcal 16429kcal 16712kcal 16995kcal 17279kcal 17562kcal 17845kcal 18128kcal 18412kcal 18695kcal 18978kcal 19261kcal 19545kcal 19828kcal 20111kcal 20394kcal 20678kcal 20961kcal 21244kcal 21528kcal 21811kcal 22094kcal 22377kcal 22661kcal 22944kcal 23227kcal 23510kcal 23794kcal 24077kcal 24360kcal 24643kcal 24927kcal 25210kcal 25493kcal 25777kcal 26060kcal 26343kcal 26626kcal 26910kcal 27193kcal 27476kcal 27759kcal 28043kcal 28326kcal 28609kcal 28892kcal 29176kcal 29459kcal 29742kcal 30025kcal 30309kcal 30592kcal 30875kcal 31159kcal 31442kcal 31725kcal 32008kcal 32292kcal 32575kcal 32858kcal 33141kcal 33425kcal 33708kcal 33991kcal 34274kcal 34558kcal 34841kcal 35124kcal 35407kcal 35691kcal 35974kcal 36257kcal 36541kcal 36824kcal 37107kcal 37390kcal 37674kcal 37957kcal 38240kcal 38523kcal 38807kcal 39090kcal 39373kcal 39656kcal 39940kcal 40223kcal 40506kcal 40789kcal 41073kcal 41356kcal 41639kcal 41923kcal 42206kcal 42489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9473kcal 9744kcal 10014kcal 10285kcal 10556kcal 10826kcal 11097kcal 11368kcal 11638kcal 11909kcal 12180kcal 12451kcal 12721kcal 12992kcal 13263kcal 13533kcal 13804kcal 14075kcal 14345kcal 14616kcal 14887kcal 15157kcal 15428kcal 15699kcal 15969kcal 16240kcal 16511kcal 16781kcal 17052kcal 17323kcal 17593kcal 17864kcal 18135kcal 18405kcal 18676kcal 18947kcal 19217kcal 19488kcal 19759kcal 20029kcal 20300kcal 20571kcal 20841kcal 21112kcal 21383kcal 21653kcal 21924kcal 22195kcal 22465kcal 22736kcal 23007kcal 23277kcal 23548kcal 23819kcal 24090kcal 24360kcal 24631kcal 24902kcal 25172kcal 25443kcal 25714kcal 25984kcal 26255kcal 26526kcal 26796kcal 27067kcal 27338kcal 27608kcal 27879kcal 28150kcal 28420kcal 28691kcal 28962kcal 29232kcal 29503kcal 29774kcal 30044kcal 30315kcal 30586kcal 30856kcal 31127kcal 31398kcal 31668kcal 31939kcal 32210kcal 32480kcal 32751kcal 33022kcal 33292kcal 33563kcal 33834kcal 34104kcal 34375kcal 34646kcal 34916kcal 35187kcal 35458kcal 35729kcal 35999kcal 36270kcal 36541kcal 36811kcal 37082kcal 37353kcal 37623kcal 37894kcal 38165kcal 38435kcal 38706kcal 38977kcal 39247kcal 39518kcal 39789kcal 40059kcal 40330kcal 40601kcal
ヨガ
パワー		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
筋トレ
腹筋運動		 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21288kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22484kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23680kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24876kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26072kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27268kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28464kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29660kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30856kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32052kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33248kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34444kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35640kcal 35880kcal
筋トレ
背筋運動		 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21288kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22484kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23680kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24876kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26072kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27268kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28464kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29660kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30856kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32052kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33248kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34444kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35640kcal 35880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21288kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22484kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23680kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24876kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26072kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27268kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28464kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29660kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30856kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32052kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33248kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34444kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35640kcal 35880kcal
筋トレ
懸垂		 8372kcal 8611kcal 8850kcal 9089kcal 9328kcal 9568kcal 9807kcal 10046kcal 10285kcal 10524kcal 10764kcal 11003kcal 11242kcal 11481kcal 11720kcal 11960kcal 12199kcal 12438kcal 12677kcal 12916kcal 13156kcal 13395kcal 13634kcal 13873kcal 14112kcal 14352kcal 14591kcal 14830kcal 15069kcal 15308kcal 15548kcal 15787kcal 16026kcal 16265kcal 16504kcal 16744kcal 16983kcal 17222kcal 17461kcal 17700kcal 17940kcal 18179kcal 18418kcal 18657kcal 18896kcal 19136kcal 19375kcal 19614kcal 19853kcal 20092kcal 20332kcal 20571kcal 20810kcal 21049kcal 21288kcal 21528kcal 21767kcal 22006kcal 22245kcal 22484kcal 22724kcal 22963kcal 23202kcal 23441kcal 23680kcal 23920kcal 24159kcal 24398kcal 24637kcal 24876kcal 25116kcal 25355kcal 25594kcal 25833kcal 26072kcal 26312kcal 26551kcal 26790kcal 27029kcal 27268kcal 27508kcal 27747kcal 27986kcal 28225kcal 28464kcal 28704kcal 28943kcal 29182kcal 29421kcal 29660kcal 29900kcal 30139kcal 30378kcal 30617kcal 30856kcal 31096kcal 31335kcal 31574kcal 31813kcal 32052kcal 32292kcal 32531kcal 32770kcal 33009kcal 33248kcal 33488kcal 33727kcal 33966kcal 34205kcal 34444kcal 34684kcal 34923kcal 35162kcal 35401kcal 35640kcal 35880kcal
トランポリン
ゆっくり		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8372kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11897kcal 12117kcal 12337kcal 12558kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16083kcal 16303kcal 16523kcal 16744kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19608kcal 19828kcal 20048kcal 20269kcal 20489kcal 20709kcal 20930kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23794kcal 24014kcal 24234kcal 24455kcal 24675kcal 24895kcal 25116kcal 25336kcal 25556kcal 25777kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27319kcal 27539kcal 27759kcal 27980kcal 28200kcal 28420kcal 28641kcal 28861kcal 29081kcal 29302kcal 29522kcal 29742kcal 29963kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31505kcal 31725kcal 31945kcal 32166kcal 32386kcal 32606kcal 32827kcal 33047kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8372kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11897kcal 12117kcal 12337kcal 12558kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16083kcal 16303kcal 16523kcal 16744kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19608kcal 19828kcal 20048kcal 20269kcal 20489kcal 20709kcal 20930kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23794kcal 24014kcal 24234kcal 24455kcal 24675kcal 24895kcal 25116kcal 25336kcal 25556kcal 25777kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27319kcal 27539kcal 27759kcal 27980kcal 28200kcal 28420kcal 28641kcal 28861kcal 29081kcal 29302kcal 29522kcal 29742kcal 29963kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31505kcal 31725kcal 31945kcal 32166kcal 32386kcal 32606kcal 32827kcal 33047kcal
料理全般 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8372kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11897kcal 12117kcal 12337kcal 12558kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16083kcal 16303kcal 16523kcal 16744kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19608kcal 19828kcal 20048kcal 20269kcal 20489kcal 20709kcal 20930kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23794kcal 24014kcal 24234kcal 24455kcal 24675kcal 24895kcal 25116kcal 25336kcal 25556kcal 25777kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27319kcal 27539kcal 27759kcal 27980kcal 28200kcal 28420kcal 28641kcal 28861kcal 29081kcal 29302kcal 29522kcal 29742kcal 29963kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31505kcal 31725kcal 31945kcal 32166kcal 32386kcal 32606kcal 32827kcal 33047kcal
掃除機をかける 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10594kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12879kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15164kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17449kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18903kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19734kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21188kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22019kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23473kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24304kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25758kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26589kcal 26796kcal 27004kcal 27212kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28043kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28874kcal 29081kcal 29289kcal 29497kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30328kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
体をよく動かす仕事 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
皿洗い 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
ヨガ
ハタ		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5507kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6766kcal 6924kcal 7081kcal 7238kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8025kcal 8183kcal 8340kcal 8497kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9284kcal 9442kcal 9599kcal 9756kcal 9914kcal 10071kcal 10228kcal 10386kcal 10543kcal 10701kcal 10858kcal 11015kcal 11173kcal 11330kcal 11487kcal 11645kcal 11802kcal 11960kcal 12117kcal 12274kcal 12432kcal 12589kcal 12746kcal 12904kcal 13061kcal 13218kcal 13376kcal 13533kcal 13691kcal 13848kcal 14005kcal 14163kcal 14320kcal 14477kcal 14635kcal 14792kcal 14950kcal 15107kcal 15264kcal 15422kcal 15579kcal 15736kcal 15894kcal 16051kcal 16208kcal 16366kcal 16523kcal 16681kcal 16838kcal 16995kcal 17153kcal 17310kcal 17467kcal 17625kcal 17782kcal 17940kcal 18097kcal 18254kcal 18412kcal 18569kcal 18726kcal 18884kcal 19041kcal 19198kcal 19356kcal 19513kcal 19671kcal 19828kcal 19985kcal 20143kcal 20300kcal 20457kcal 20615kcal 20772kcal 20930kcal 21087kcal 21244kcal 21402kcal 21559kcal 21716kcal 21874kcal 22031kcal 22188kcal 22346kcal 22503kcal 22661kcal 22818kcal 22975kcal 23133kcal 23290kcal 23447kcal 23605kcal
自動車を運転 5507kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6766kcal 6924kcal 7081kcal 7238kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8025kcal 8183kcal 8340kcal 8497kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9284kcal 9442kcal 9599kcal 9756kcal 9914kcal 10071kcal 10228kcal 10386kcal 10543kcal 10701kcal 10858kcal 11015kcal 11173kcal 11330kcal 11487kcal 11645kcal 11802kcal 11960kcal 12117kcal 12274kcal 12432kcal 12589kcal 12746kcal 12904kcal 13061kcal 13218kcal 13376kcal 13533kcal 13691kcal 13848kcal 14005kcal 14163kcal 14320kcal 14477kcal 14635kcal 14792kcal 14950kcal 15107kcal 15264kcal 15422kcal 15579kcal 15736kcal 15894kcal 16051kcal 16208kcal 16366kcal 16523kcal 16681kcal 16838kcal 16995kcal 17153kcal 17310kcal 17467kcal 17625kcal 17782kcal 17940kcal 18097kcal 18254kcal 18412kcal 18569kcal 18726kcal 18884kcal 19041kcal 19198kcal 19356kcal 19513kcal 19671kcal 19828kcal 19985kcal 20143kcal 20300kcal 20457kcal 20615kcal 20772kcal 20930kcal 21087kcal 21244kcal 21402kcal 21559kcal 21716kcal 21874kcal 22031kcal 22188kcal 22346kcal 22503kcal 22661kcal 22818kcal 22975kcal 23133kcal 23290kcal 23447kcal 23605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
風呂でシャワー 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
トイレ 3965kcal 4078kcal 4192kcal 4305kcal 4418kcal 4532kcal 4645kcal 4758kcal 4872kcal 4985kcal 5098kcal 5212kcal 5325kcal 5438kcal 5551kcal 5665kcal 5778kcal 5891kcal 6005kcal 6118kcal 6231kcal 6345kcal 6458kcal 6571kcal 6685kcal 6798kcal 6911kcal 7024kcal 7138kcal 7251kcal 7364kcal 7478kcal 7591kcal 7704kcal 7818kcal 7931kcal 8044kcal 8157kcal 8271kcal 8384kcal 8497kcal 8611kcal 8724kcal 8837kcal 8951kcal 9064kcal 9177kcal 9291kcal 9404kcal 9517kcal 9630kcal 9744kcal 9857kcal 9970kcal 10084kcal 10197kcal 10310kcal 10424kcal 10537kcal 10650kcal 10764kcal 10877kcal 10990kcal 11103kcal 11217kcal 11330kcal 11443kcal 11557kcal 11670kcal 11783kcal 11897kcal 12010kcal 12123kcal 12236kcal 12350kcal 12463kcal 12576kcal 12690kcal 12803kcal 12916kcal 13030kcal 13143kcal 13256kcal 13370kcal 13483kcal 13596kcal 13709kcal 13823kcal 13936kcal 14049kcal 14163kcal 14276kcal 14389kcal 14503kcal 14616kcal 14729kcal 14843kcal 14956kcal 15069kcal 15182kcal 15296kcal 15409kcal 15522kcal 15636kcal 15749kcal 15862kcal 15976kcal 16089kcal 16202kcal 16315kcal 16429kcal 16542kcal 16655kcal 16769kcal 16882kcal 16995kcal
立って仕事をする 3965kcal 4078kcal 4192kcal 4305kcal 4418kcal 4532kcal 4645kcal 4758kcal 4872kcal 4985kcal 5098kcal 5212kcal 5325kcal 5438kcal 5551kcal 5665kcal 5778kcal 5891kcal 6005kcal 6118kcal 6231kcal 6345kcal 6458kcal 6571kcal 6685kcal 6798kcal 6911kcal 7024kcal 7138kcal 7251kcal 7364kcal 7478kcal 7591kcal 7704kcal 7818kcal 7931kcal 8044kcal 8157kcal 8271kcal 8384kcal 8497kcal 8611kcal 8724kcal 8837kcal 8951kcal 9064kcal 9177kcal 9291kcal 9404kcal 9517kcal 9630kcal 9744kcal 9857kcal 9970kcal 10084kcal 10197kcal 10310kcal 10424kcal 10537kcal 10650kcal 10764kcal 10877kcal 10990kcal 11103kcal 11217kcal 11330kcal 11443kcal 11557kcal 11670kcal 11783kcal 11897kcal 12010kcal 12123kcal 12236kcal 12350kcal 12463kcal 12576kcal 12690kcal 12803kcal 12916kcal 13030kcal 13143kcal 13256kcal 13370kcal 13483kcal 13596kcal 13709kcal 13823kcal 13936kcal 14049kcal 14163kcal 14276kcal 14389kcal 14503kcal 14616kcal 14729kcal 14843kcal 14956kcal 15069kcal 15182kcal 15296kcal 15409kcal 15522kcal 15636kcal 15749kcal 15862kcal 15976kcal 16089kcal 16202kcal 16315kcal 16429kcal 16542kcal 16655kcal 16769kcal 16882kcal 16995kcal
風呂で入浴 3304kcal 3399kcal 3493kcal 3588kcal 3682kcal 3776kcal 3871kcal 3965kcal 4060kcal 4154kcal 4248kcal 4343kcal 4437kcal 4532kcal 4626kcal 4721kcal 4815kcal 4909kcal 5004kcal 5098kcal 5193kcal 5287kcal 5382kcal 5476kcal 5570kcal 5665kcal 5759kcal 5854kcal 5948kcal 6042kcal 6137kcal 6231kcal 6326kcal 6420kcal 6515kcal 6609kcal 6703kcal 6798kcal 6892kcal 6987kcal 7081kcal 7176kcal 7270kcal 7364kcal 7459kcal 7553kcal 7648kcal 7742kcal 7836kcal 7931kcal 8025kcal 8120kcal 8214kcal 8309kcal 8403kcal 8497kcal 8592kcal 8686kcal 8781kcal 8875kcal 8970kcal 9064kcal 9158kcal 9253kcal 9347kcal 9442kcal 9536kcal 9630kcal 9725kcal 9819kcal 9914kcal 10008kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10386kcal 10480kcal 10575kcal 10669kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11047kcal 11141kcal 11236kcal 11330kcal 11424kcal 11519kcal 11613kcal 11708kcal 11802kcal 11897kcal 11991kcal 12085kcal 12180kcal 12274kcal 12369kcal 12463kcal 12558kcal 12652kcal 12746kcal 12841kcal 12935kcal 13030kcal 13124kcal 13218kcal 13313kcal 13407kcal 13502kcal 13596kcal 13691kcal 13785kcal 13879kcal 13974kcal 14068kcal 14163kcal
デスクワーク 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4337kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4828kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5319kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5810kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6301kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6792kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7283kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7774kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8265kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8674kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9165kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10147kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10638kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11129kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11620kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12111kcal 12192kcal 12274kcal
電車バスに乗車 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4337kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4828kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5319kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5810kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6301kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6792kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7283kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7774kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8265kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8674kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9165kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10147kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10638kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11129kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11620kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12111kcal 12192kcal 12274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ